Как научиться серфингу: Как научиться кататься на сёрфе

Научиться

Содержание

Как научиться кататься на сёрфе

Техника катания на сёрфе

Главное — баланс. Вся техника зависит от него. Вы начинаете с заучивания порядка действий, каждое из которых надо довести до автоматизма. Но в первую очередь важно умение найти точку равновесия, точку опоры о поверхность воды в любом положении.

1. Найдите нижнюю границу доски

Обычно там начинается полоска с другой поверхностью, её можно нащупать. Ваши пальцы ног не должны заступать за эту границу, как и не доходить до неё. Тело лежит точно по центру. И не надо вытягивать ноги, вы не на пляже.

2. Проверьте равновесие

Вытяните руки в стороны и поднимите грудь. Скатываетесь? Тогда возвращайтесь к первому пункту и начинайте заново. Если вы лёжа на земле не нашли центр равновесия, что говорить о том, чтобы встать, когда вас подхватит волна?

3. Поставьте руки у груди

Это ваша позиция, перед тем как вскакивать на гребень волны. Если вас болтает, или вы не успели уравновеситься, или не выровняли тело, лучше пропустите волну и ждите следующую.

4. Научитесь спрыгивать с доски

Если не успели развернуться или не дошли до нужной точки, а волна навстречу идёт большая, лучше сползите с доски и проплывите под волной. Не надо храбро встречать каждый водяной гребень. Так вас надолго не хватит, вы просто будете протирать собой дно и коллекционировать песок в трусах.

Преодолевайте волны, только если это особого труда не составит. Но в таких случаях эффективнее делать это верхом на доске.

Помните: волна — это не мягкая и нежная субстанция. Это огромная масса воды, которая бьёт со всей мощью в доску. Чтобы сохранить челюсть в порядке, приподнимите грудь, но руки ставьте не у груди, а держитесь ими за края доски спереди, локти на доске. Так вы смягчите удар и удержите тело наверху. Держаться надо сильно.

5. Научитесь вставать на доске

Ноги расположите у границы полоски доски, руки у груди. Теперь быстро примите позу кофейного столика. Ни ноги, ни руки, ни коленки никуда не сдвигаются. Иначе вы потеряете баланс.

В такой позе вы находитесь несколько секунд, а затем быстро и чётко поднимаетесь.

6. Примите правильную позу

Плавать на доске придётся, выставив одну ногу вперёд. Какую? А вот здесь всё индивидуально, но определить ведущую ногу легко. Встаньте по стойке «смирно», закройте глаза. Теперь попросите, чтобы инструктор или друг толкнул вас сзади. Та нога, которую вы выставили вперёд, и будет главной.

7. Выставите вперёд нужную ногу

Первой на доску вы ставите ногу, которая в вашем эксперименте осталась сзади. Она будет находиться сразу за коленкой, поперёк доски. Идеально, если вы поставите ногу под углом в 90 градусов. Так доска не будет болтаться вперёд и назад. Лучше это делать сразу, иначе будете постоянно падать.

8. Поставьте вторую ногу параллельно первой

Ноги чуть шире плеч, немного согнуты. Попу нужно чуть отвести назад, торс наклонить немного вперёд. Руки в стороны. Центр тяжести проходит через всё тело. Вас не должно шатать. Если вам сложно стоять, вы сделали что-то не так.

Если всё нормально, пусть кто-то толкнёт вас сзади. Вы должны удержаться без особых усилий, не сдвинувшись с места. Старайтесь не двигаться и не нарушайте центр тяжести. Старайтесь балансировать руками.

Дальше либо вы на волне, либо в воде. Не забывайте про технику, в каждом положении стремитесь сохранить баланс.

9. Выберите правильное место для катания

Если с вами инструктор, то он сам вам всё покажет. Если же вы один, то ориентиров несколько. Самый простой — посмотрите, где занимаются другие новички. Обычно они тоже с инструкторами. Значит, там и для вас самое правильное место. Не стесняйтесь подойти поближе, потому что даже через десять метров условия могут быть совсем другими.

Если никого нет, ориентируйтесь по волнам. Гребни должны идти достаточно далеко друг от друга. Если между ними тесновато, то вам в воде делать нечего — не для вас условия. Но если вы отойдёте метров на 200, ситуация может быть уже другая.

Посмотрите также на то, что творится у берега. Если видите где-то выступ или мутная полоска идёт от берега, то почти наверняка там подводное течение. Тут для новичка очень опасно. Вас очень быстро отнесёт к крупным волнам.

Также иногда нужно выбирать, на каком гребне плыть — на первом или втором. Иногда ближняя к берегу волна сильнее, её трудно поймать новичку. Иногда вторая более мощная. Смотрите по ситуации. Но ни в коем случае не позволяйте течению уносить вас в сторону этих волн.

Ещё держитесь подальше от мест, где катаются профи. Определить их можно по доскам и степени крутизны. Если не барахтаются, а классно седлают волны, это и есть профессионалы.

10. Прежде чем зайти в воду, пристегните доску к себе

На волнах это сделать сложнее. Пристёгивать доску надо к сзади стоящей ноге. Следите, чтобы верёвка выходила с внешней стороны ноги и не путалась.

Когда залезли на доску, убедитесь, что верёвка свободно болтается с внешней стороны. Иначе есть вероятность не только запутаться и упасть, но и получить перелом.

11. Доберитесь до нужного места

Когда вода чуть выше колен, доску лучше несите в руках, чтобы не сражаться с мелкими волнами у берега. Затем перебрасывайте её через гребень и толкайте сзади одной рукой, второй держитесь сбоку, чтобы удержать сёрф прямо. Перед гребнем надавите на конец доски сзади. Тогда море всё сделает за вас: кончик зависнет наверху, волна ударит в нижний конец доски, она спокойно перепрыгнет без ваших усилий.

Как идти, когда уже глубоко? Можно отпрыгивать ото дна, если течение сильное. Но легче плыть на доске, гребя руками.

12. Ловите волну

Спокойно лежите на доске, пока не приблизится нужный вам гребень. Затем развернитесь. Если промежутки между волнами короткие, быстрее соскочить в воду, развернуть доску на 180 градусов и снова запрыгнуть.

Как узнать нужный гребень? Это приходит исключительно с опытом. Волна может быть слабее или сильнее, чем вам нужно. Если волна слабая, вы почти сразу остановитесь. Если слишком сильная, вас перевернёт.

Лучше ориентируйтесь на других сёрферов, особенно на новичков.

Смотрите, на каком расстоянии и когда их отпускают инструкторы. Можно наблюдать и за опытными спортсменами, чтобы понять, когда надо вскакивать на доску.

Помните, что сила волны не одинакова на всём её протяжении. Гребень набирает силу с одного конца, закручиваясь по всей длине. Поэтому для вашего соседа может быть достаточно силы, а для вас — нет. Всё это можно понять только после множества попыток.

Когда вы увидите подходящую волну, начинайте активно грести.

Чем большую скорость вы наберёте, тем легче вам будет покорить волну.

Вскакивать нужно не на самом гребне, а в момент, когда волна вас начинает подхватывать. Это доли секунды, поэтому тормозить не надо. Если вы подниметесь на гребне, будет уже поздно. Вы либо свалитесь, либо доска осядет без тянущей силы воды. Когда же вы начинаете подниматься чуть раньше, вы перераспределяете вес, а волна вас подхватывает и несёт вперёд.

Не надо стоять как оловянный солдатик. Работайте руками, сохраняйте баланс. Доска не просто бревно, ей можно управлять. Перемещайте центр тяжести, но ноги не двигайте. Так у вас получится укротить свою первую волну.

Какую доску для сёрфинга выбрать

Доски отличаются размером и формой. Для новичков лучше всего подойдёт самая большая и с круглым носом. На неё легче всего вскочить. Такие доски нужны исключительно для того, чтобы почувствовать гребень под собой и научиться азам. Но управляемость у них почти нулевая.

Когда вы научитесь хорошо стоять на доске, потребуется другой сёрф. Чем более серьёзная доска, тем она короче и легче, а нос острее. Острый нос и малые размеры позволяют чувствовать малейшие колебания тела спортсмена и осуществлять повороты с высокой точностью. Самая крутая доска вам понадобится минимум через два года интенсивных тренировок.

Что лучше: покупать или арендовать доску для сёрфинга

Если вы не живёте в подходящих для сёрфинга местах и не планируете заниматься этим спортом серьёзно, то никакого смысла в покупке нет. Даже простая подержанная доска вместе с остальным необходимым снаряжением обойдётся вам как минимум в 100 долларов.

Аренда доски на пляже на весь день будет стоить не больше 5–7 долларов в день. Если договоритесь на долгий срок, то и того меньше. И не надо арендовать где-то в городе, лучше сделать это на пляже.

Если вы решите купить сёрф, берите байк в аренду с держателем для досок. Так будет проще перевозить.

Техника безопасности

Сёрфинг не просто так назван экстремальным видом спорта. Здесь действительно получают травмы и даже гибнут. Поэтому очень внимательно отнеситесь к следующим советам.

  • И обучение, и катание происходит в местах скопления других сёрфингистов. Поэтому получить по голове доской или самому ободрать лицо кому-нибудь не так уж и сложно. Всегда держите в поле зрения как окружающих вас людей, так и тех, кто на удалении. Если на вас несётся кто-то, не надейтесь, что вас оплывут. В этом случае ныряйте под доску как можно глубже, тогда сёрф пролетит над вами. Не допускайте таких ситуаций. Если не получается увести доску с траектории, лучше спрыгивайте с неё.
  • Не переоценивайте свои силы и уровень владения сёрфом. Если вы не очень выносливы, а волны сильные, лучше останьтесь на берегу.
  • Обязательно наносите солнцезащитный крем. И надевайте специальную куртку. Она защитит от солнца, а ещё вы не сотрёте себе руки и живот, когда будете запрыгивать на доску.

Как научиться серфингу

Серфинг – это увлекательный вид спорта и отличный способ хорошо, активно и весело провести время. Научиться серфингу совсем просто – главное соблюдать все необходимые рекомендации.

Чтобы ускорить обучение лучше будет обратиться в одну из школ серфинга или нанять себе инструктора – так уже меньше чем за 10 дней вы сможете уверенно стоять на доске и ловить подходящие волны. Самостоятельное обучение может оказаться не таким приятным и куда более длительным.

Теоретически процесс катания на серфе выглядит достаточно просто. Сначала нужно лечь на доску на живот и начать грести, отыскивая нужную волну. Это – самое трудное в серфинге, так как плыть часто приходится достаточно долго, а необходимое прогибание спины назад легко может привести к сильным болям на следующий день.

После того, как волна найдена, нужно развернуть свою доску к берегу, набрать скорость и «поймать волну», то есть оказаться там, где нужно, ровно в нужное время. Как только волна поймана, вес тела следует сместить назад – после этого встать уже несложно и можно наслаждаться катанием на волне. В описании это звучит достаточно просто, однако все имеет свои нюансы – именно поэтому серфинг требует хотя бы минимального обучения.

Главные правила серфинга

  • Перед заходом в море не следует употреблять алкоголь – вы должны находиться в абсолютно адекватном состоянии и осознавать все происходящее. Также не стоит слишком объедаться прямо перед катанием – лучше поесть за час-два до катания;
  • Следует понимать, что кроме физически относительно легкого катания вам нужно будет грести до подходящего места, а в случае падения придется выгребать на берег, так что ваша физическая форма должна позволять вам это;
  • Не стоит слишком геройствовать – лучше прокатиться на невысокой волне, чем упасть с доски на слишком большой;
  • Перед входом в воду обязательно нужно растянуть и разогреть мышцы;
  • Также следует намазаться кремом от загара, лучше всего водостойким – на доске очень легко сгореть;
  • Не забывайте, что вламываться на чужие волны не только неэтично, но и опасно – можно легко столкнуться с другим серфингистом или просто оказаться отвергнутым местным обществом;
  • Близко к берегу кататься не стоит, как бы это не выглядело безопасно – на мелкой глубине выше шанс получить травму.

Процесс катания

Подготовка

Первым делом нужно намазаться водостойким солнцезащитным кремом, а борд натереть воском. Затем следует разогреть свои мышцы какой-либо гимнастикой. После вам понадобится определить опорную ногу, которая всегда будет стоять на серфе впереди. Узнать это просто – достаточно попросить кого-нибудь легонько толкнуть вас в спину. Нога, которую вы выставите вперед, и будет опорной. К задней ноге следует пристегнуть страховочную лямку – и можно заходить в воду. Как только вода дойдет до талии, ложитесь на доску и распределяйте вес так, чтобы передняя часть борда приподнималась над водой на несколько сантиметров.

Ныряние

Если вы не собираетесь ловить волну, которая бежит вам навстречу, то будет очень полезно под нее поднырнуть. Если не уметь это делать, то выгребать на нужную позицию можно часами. Подплывая к встречной волне, нужно сделать рывок вперед, обхватить борт руками и у носа, перенести весь вес на руки и затопить нос борда. Когда вас накроет волна, большая часть доски должна быть под водой. Затем нужно сделать глубокий вдох, надавить на борд коленями и стараться держать доску ровно, чтобы сразу начать грести после выныривания.

Гребля

Главное для эффективной гребли – это правильное положение тела на доске. Нос борда всегда должен быть приподнят примерно на пять сантиметров над водой. Вес тела в основном концентрируется на центральной части доски. Ноги нужно свести вместе и немного приподнять над задней частью доски – они помогут вам удержать равновесие. Грести нужно в самых верхних слоях воды, не утапливая их очень глубоко. При этом сами гребки должны быть достаточно сильными, размеренными и четкими.

Ожидание волны

Волну ждать намного удобнее не лежа, а сидя – тогда обзор значительно лучше и не придется все время оглядываться и приподнимать голову. Чтобы сесть на доске, нужно взяться руками за борта и немного потянуть борд вперед. После этого нужно подтянуть колени и сесть так, чтобы основной центр тяжести сосредоточился в центре с небольшим сдвигом в сторону хвоста. Нос борда при этом приподнимется на 30 сантиметров над водой. Ноги следует опустить в воду для того, чтобы контролировать баланс и движение доски.

Основная стойка

Основную стойку следует потренировать еще на суше. На доске серфингист стоит боком, с ногами на ширине плеч, слегка согнутыми в коленях. Ступни нужно немного развернуть к носу. Передняя нога стоит в самой середине борда, а задняя – ближе к его хвосту. Корпус развернут в сторону движения, руки свободно опущены и чуть согнуты в локтях. Серфер обычно двигается по направлению движения волны, немного наискосок от берега. Как только вы чувствуете, что волна вас подхватила и несет вкось, то нужно вставать.

Встаем на ноги

Если вас догнала волна, то нужно прекращать грести и хватать борта доски примерно на уровне плеч. После этого, отталкиваясь от доски, нужно сесть на корточки, расставить ступни на ширине плеч и пока не отпускать руки. Как только поймаете равновесие, следует отпустить доску и подняться в полный рост, при этом оставляя колени немного согнутыми. Манипуляции должны занять не больше нескольких секунд. Немного потренироваться можно и дома – на пружинном матрасе или диване, который сымитирует движение воды.

Хочу научиться кататься на серфе! С чего начать?: 5f_media — LiveJournal

Итак, вы абсолютный «чайник», но вас манят волны, красивые фото в инстаграме и новая галочка в списке спортивных достижений. А может, просто хочется попробовать что-то новое или не хватает впечатлений. В любом случае, если вы задумались, а не освоить ли серфинг, перед вами сразу встает масса вопросов.

Их мы и задали Дарье Извековой, которая однажды бросила хорошую работу в Москве, чтобы уехать в Португалию, полностью изменить свою жизнь и посвятить ее серфингу. Теперь Даша организует серф-путешествия — если ваши намерения действительно серьезны, такая поездка может стать следующим шагом после прочтения нашей статьи.

Дарья Извекова

Серф-эксперт, организатор серф-путешествий

Сайт и блог Дарьи: DARIAGOESSURFING

Прежде, чем мы разберемся в тонкостях обучения серфингу, главный совет: выберите школу серфинга с квалифицированными инструкторами, где вас научат кататься быстро и продуктивно. Пытаясь научиться самостоятельно, вы не только потратите больше времени, денег и сил, но и подвергнетесь большему риску — серфинг может быть довольно травмоопасным, а океан — это все-таки неподвластная человеку стихия.

У меня даже нет доски и экипировки. Стоит ли покупать или лучше взять напрокат?

Чтобы научиться серфингу, совсем не обязательно покупать полный комплект экипировки и собственную доску. В любой школе серфинга все это вам выдадут на время занятий, подобрав доску и специальный костюм для катания под вас и под текущие погодные условия.

Научившись кататься в Португалии, вы сможете кататься везде, но в обратную сторону это не работает.

В дальнейшем, если вы решите заниматься серфингом регулярно, можете купить свой костюм и борд, но это не всегда оправданное решение. Иногда намного проще взять все это в аренду на серф-споте, чем возить с собой. Гидрокостюм тяжелый и занимает много места в чемодане, а за провоз доски многие авиакомпании взимают дополнительную плату.

Кстати, а что мне вообще понадобится? Только доска и гидрокостюм?

Зависит от того, где вы будете кататься и насколько там тепло. В Азии вам понадобится только доска и купальник с легкой гидромайкой, чтобы не сгореть в воде. В Европе будет нужен гидрокостюм (его толщина и длина зависят от температуры воды, в которой вы будете кататься). В зависимости от типа серф-спорта могут также пригодиться специальные носки или ботинки, чтобы защитить ступни от кораллов или камней. Если решите серфить в очень холодных водах, ботинки, перчатки и специальный капюшон спасут вас от холода. А для тех, кто не любит воду в ушах, придумали специальные наушники 🙂

А как это все выбрать? Есть ли какие-то беспроигрышные варианты?

В идеале — брать все в аренду на месте. Там будет нужная экипировка для конкретно этого места и погоды.

Отлично, осталось понять, куда лучше ехать/лететь, чтобы учиться серфингу. Что посоветуете?

Есть два основных варианта: далеко и тепло (Бали, Шри-Ланка) или ближе, но прохладнее (Португалия, Канарские острова). Серфинг в Азии кажется более привлекательным вариантом, потому что там тепло и теплая вода, но на самом деле есть свои минусы. Перелет туда в два раза дольше и дороже, чем, например, в Португалию, а выбор квалифицированных школ меньше — потому что требования к ним и их контроль не так строги, как в Европе.

Один из главных секретов серфинга: с океаном не нужно бороться. Он все равно всегда будет сильнее вас.

Плюс серфинг в Индийском океане и серфинг в Атлантическом отличаются друг от друга — Атлантика сильнее и быстрее мягких теплых вод Индийского океана. И научившись кататься в Португалии, вы сможете кататься везде, но в обратную сторону это не работает. Многие гости нашего серф-кемпа, которые до этого учились кататься в Азии, учатся у нас практически с нуля, потому что не могут справиться со скоростью и мощью Атлантики. Но выбор за вами 🙂

И вот передо мной океан, а в руке доска. И это, оказывается, очень страшно! Как мне побороть страх перед водой, волнами и прочим?

Чтобы побороть страх — нужно шагнуть ему на встречу 🙂

Один из главных секретов серфинга: с океаном не нужно бороться. Он все равно всегда будет сильнее вас. С ним нужно дружить, ему нужно доверять и получать удовольствие от серфинга. Вы же наверняка слышали эту фразу: «You can’t stop the wave, but you can learn to surf» («Ты не можешь остановить волну, но можешь научиться серфить»)?

А что теперь? Плыть на глубину? Или пытаться встать на серф у бережка?

Если вы никогда не стояли на доске — вам на «пену». Это белые волны, которые уже «сломались», это пена, которая катится к берегу на небольшой глубине, но еще имеет достаточно силы, чтобы катить вас на доске. Всем новичкам стоит начинать именно с них — тут безопасно, неглубоко, можно отработать все базовые навыки до автоматизма.

Кстати, как встать? Я все время падаю!

Для начала — научитесь чувствовать доску и просто лежать на ней, не заваливаясь по сторонам. Далее — научитесь разгребаться (набирать скорость) и ехать по волне просто лежа, чтобы понять, как доска ведет себя на воде. После этого пробуйте вставать — спокойно и без спешки, в три шага, которые сначала стоит отработать на песке (этому вас должны научить на уроке).

А как поймать волну?

После того, как вы научились уверенно разгребаться, вставать и держать стойку на доске, поняли, в какой момент надо грести, вставать и как с доски уходить — можете переходить на зеленые волны. Это волны, которые находятся на пике своей силы, они больше и мощнее, чем белые, но в них и весь кайф! Поймать волну за секунду до того, как она обрушится, съехать вниз с ее гребня и двигаться вдоль — вот настоящий серфинг.

Это все? Я уже могу сказать, что катаюсь на серфе? Или нужно еще чему-то научиться?

В серфинге нет предела совершенству. Как и везде, всегда есть чему еще научиться. Но в целом, когда вы научитесь самостоятельно ловить волны и уверенно по ним ехать — можете говорить, что умеете кататься 🙂

Есть ли какие-то лайфхаки, чтобы упростить весь процесс?

В качестве подготовки к серфингу и поддержания навыков во время перерывов между поездками к океану отлично подходят бег, йога и функциональный тренинг.

А самая крутая особенность серфинга — в том, что катаясь на волнах, вы можете познакомиться с самим собой.

Бег — это кардионагрузка и ваша выносливость на доске, а ее там нужно много. Также, конечно, вы разовьете дыхательную систему, что вам тоже очень пригодится. В йоге есть все необходимое для укрепления мышечного корсета, развития баланса и улучшения гибкости. А также она тренирует вашу сфокусированность, без которой сложно сосредоточиться в воде.

Да, а зачем мне вообще все это нужно? Может, просто полежать на пляже?

Во-первых, серфить намного веселее, чем просто лежать на пляже. Во-вторых, полезнее — это все-таки спорт, и очень энергозатратный. Вы не приедете из отпуска, поправившись на пару-тройку килограмм.

Когда вы выйдете на сушу — уже не будете прежним.

А самая крутая особенность серфинга — в том, что катаясь на волнах, вы можете познакомиться с самим собой. Там, по ту сторону волн, происходит какое-то волшебство — и это невозможно описать никакими словами. Океан многому вас научит, и пока вы не наладите контакт с самим собой, между телом и головой, у вас вряд ли что-то получится. Это здорово очищает разум и дает вам возможность взглянуть на себя другими глазами. Это круче, чем бег, йога и медитации вместе взятые, потому что вы находитесь там один на один со стихией. И когда вы выйдете на сушу — уже не будете прежним, поверьте 🙂

Текст: Анастасия Ильиных, главный редактор F&F.

Следите за нашими новостями в соцсетях:

Обучение серфингу | Endless Summer

Предсерфовая подготовка

Думаем всем понятно, что чем лучше физическая форма, тем быстрее будет прогресс в освоении серфинга. Если вы активно занимаетесь каким-либо видом спорта, то вам будет значительно легче, чем тем, кто от спорта далек. Но и тем и другим рекомендуем предсерфовую подготовку, в статье мы собрали рекомендации и упражнения для прогресса в серфинге. Летом в России актуален вейксерфинг. Он не поможет вам научиться ловить волны, но управлять доской вы научитесь точно. Все движения такие же, как и на настоящем серфе. Особенно актуален для тех, кто переходит на короткую доску.

Где учиться серфингу

Все познается в сравнении. Можно научиться серфингу где угодно. Мы предлагаем вам учиться на Бали и вот почему:

  • Стабильные волны круглый год. Когда бы вы не прилетели, вы сможете серфить каждый день, вам не нужно будет ждать подходящей погоды;
  • Разнообразие волн. В любой день вы можете найти волны соответствующие вашему уровню катания. Пока на Улувату будут пятиметровые волны, вы найдете волны не выше плеча в Джимбаране;
  • Теплые вода и воздух круглый год. Учиться серфингу в шортах и лайкре намного приятнее чем в гидрокостюме;
  • Есть чем заняться помимо серфинга. Бали не похож на многие тропические острова тем, что жизнь здесь кипит круглые сутки. Вы можете найти себе отдых на любой вкус, от развлечений шумных мегаполисов до уединения тропических островов;
  • На Бали можно отдыхать «на любой кошелек»;

С чего начать освоение серфинга

Хотите узнать как правильно серфить? Обязательно пройдите «курс молодого бойца» в серф-школе. Есть у вас на это средства или нет, есть ли у вас друзья серферы или нет – не важно. Благодаря тому, что через серф школу проходит большое количество учеников, программа обучения в ней выверена и оптимизирована до мелочей. А у инструкторов достаточно опыта, чтобы сразу выявить все ваши ошибки, поставить в позу серфера и направить по нужному пути. Количество неизбежно переходит в качество, даже если сопротивляться. И в первую очередь это касается безопасности. но все это имеет отношение к профессиональным сертифицированным школам серфинга.

В идеале следует позаниматься и в группе и индивидуально. В группе подстегивают успехи новых знакомых и сразу видны ваши ошибки вам же, со стороны, на примере других учеников. Индивидуально можно решить конкретно ваши задачи максимально эффективно и быстро.

Можно и не ходить в школу серфинга. Спросил у приятеля «что к чему» и вперед. Такой подход вполне имеет право на существование. Но, гарантируем, в данном случае обучение сильно затянется, а может и вообще внезапно прекратится. Основы серфинга – только в серф школе. Закрепите какие-то ошибки на начальном этапе и исправлять их потом будете долго.

Как долго заниматься в серф-школе

Каждому по-разному. Некоторым достаточно 6-10 занятий, некоторым и 20 мало. В процессе обучения в школе серфинга занятия можно чередовать с самостоятельной практикой. Но самим стоит практиковать только то, что уже знаете и только в тех условиях, в которых уже побывали. Океан – это стихия и с ним шутки плохи.

Необходимо узнать: технику безопасности серфинга для любых волновых условий и все возможные ошибки начинающих серферов. Необходимо научиться технике катания в серфинге: как поворачивать, ехать вдоль волны на большом или среднего размера лонгборде, выполнять эскимо ролл и изучить как можно больше серф-спотов. Дальше можно практиковаться самостоятельно и, если возникнут какие-то затруднения снова взять несколько уроков.

Что дальше? Серфить самостоятельно?

В идеале нужно составить план того, чему нужно научиться. В строгой последовательности, не отступать от него и не забегать вперед. Просто выплыть и серфить – неудачный вариант. Прогресс будет медленным. Если в процессе обучения вы застряли и у вас никак не получается то, что запланировано, то возьмите пару уроков. Все окажется удивительно просто, если подвинуть ногу вот сюда, а руку вот сюда. Ну, вы поняли, о чем мы.

Часто многие быстро учатся ловить волны и съезжать с них вниз. Дальше, а дальше так и продолжают съезжать вниз. Когда чаще, когда реже. Но серфинга как такового нет. И это может продолжаться довольно долго, и на короткой и на длинной досках. Думаем, каждому пригодится Этикет серфера во время самостоятельной практики.

А когда на короткую доску

Да не торопитесь вы. Нужно подходить к вопросу с позиции «много – не мало». Чем больше доска, тем больше волн вы сможете поймать, а главное вам будет легче серфить вдоль, а не просто съезжать вниз. Когда вы уверенно сможете поймать 10-15 волн за 2-3 часа катания среди какого-то количества других серферов, проедите по половине из них вдоль и выполните несколько поворотов подряд, вот тогда можете переходить на короткую доску.

Какой шортборд мне нужен

Первый шортборд должен быть максимально большим, с широким носом, толстый и широкий. Корма неважно какая. Плавников может быть 3 или 4, не принципиально. Тогда вы ощутите все прелести короткой доски, но все-же сможете ловить волны и кататься вдоль них совершая повороты. Если же вы купите слишком маленький шортборд, то кататься на нем вы толком не сможете. Будете только съезжать вниз. Да еще и большую часть волн не догонять. Когда освоите большой шортборд, сможете постепенно уменьшать размер доски.

Чему следует научиться на шортборде в первую очередь

Рекомендуем взять пару уроков и посерфить в компании инструктора. Поначалу будет куча нюансов, которые решают. Потом уже все станет ясно и можно серфить самостоятельно. На длинной доске вы ловили в основном пологие волны, т.к. они выглядели менее опасными и на них вам легче было серфить. Теперь же вам придется ловить более крутые волны, на пологую волну вы просто не выгребите. Также волны нужно будет ловить несколько в другом месте и немного иначе. Все эти нюансы лучше прояснить и отработать с инструктором. Проныривать волны на вашем первом шортборде у вас не получится, он будет слишком большим, вам по прежнему придется делать эскимо ролл. Зато повороты будут получиться легче, доска будет более маневренной, чем ваш лонгборд или минимал.

И напоследок

Трезво оценивайте свои возможности. Есть серф споты для новичков, продвинутых и профессионалов. Не следует выплывать на споты для профессионалов, вы там вряд ли поймаете волну и будете всем мешать. Уважаете окружающих.

activate javascript

Как кататься на серфе. Научиться серфингу просто

Вы часто видели, как в американских фильмах спортивные и загорелые люди с белоснежными улыбками рассекают волны океана на серфе, и вам безумно захотелось так же, но вы думаете, что это очень сложно или вообще нереально?

Мы докажем вам, что научиться серфингу просто.

Где можно кататься на серфе

Безусловно, для того, чтобы кататься на серфе вам, как минимум нужно море, а еще лучше океан, наличие подходящих волн, ну и, конечно же, сам серф и позитивный настрой на успех.

К сожалению, в Украине на серфе особо не покатаешься, разве что можно покататься на вейкборде, но в мире есть много стран, которые доступны для серфинга: Бали, Мексика, Испания (север страны), Фрнация, Португалия, Австралия.

Для новичка идеально подойдет Бали (пляжи Кута и Нуса Дуа), поскольку здесь круглый год есть волны на любой вкус, и это просто серфинговый рай.

Ваши занятия серфингом не будут зависеть от погоды или умения серфить, вы всегда сможете найти подходящее место на пляже, где будут именно те волны, которые вы способны преодолеть.

Научиться серфингу просто в том случае, если у вас есть знающие товарищи, которые объяснять вам все нюансы, добавьте сюда информацию из интернета и тогда у вас есть все шансы на успех.

Но, лучше будет, если вы, уезжая в заморские страны учиться кататься на серфе,  позаботитесь о том, что найдете хорошую серф-школу в этой стране, которая обеспечит вас серфом и безупречной техникой обучения.

Как кататься на серфе

Если ваше желание научиться кататься на серфе непреодолимо, то позаботьтесь заранее о своей физической форме: 2 месяца на подготовку – это тот минимум, который вы можете себе позволить.

Чем больше времени вы на это потратите, тем легче вам будет освоить все премудрости серфинга.

  1. Запишитесь в бассейн и отточите свое мастерство грести руками и уделите должное внимание стилю кроль – это увеличит вашу выносливость и станет спасательным кругом, когда вы окажетесь в океане один на один с волной.
  2. Научитесь балансировать на специальном баланс-борде (его можно купить или же сделать самому).
  3. Тщательно поработайте над своей гибкостью и растяжкой – это неотъемлемая часть подготовки.
  4. Для серфинга вам нужны сильные ноги, поэтому прыгайте на скакалке и занимайтесь

Но если вы спортом раньше занимались разве что только во сне, а теперь решили все кардинально изменить, то не бросайтесь в омут с головой. В случае постоянных переутомлений, вы просто навредите своему здоровью и отобьете всякое желание продолжать занятия серфингом.

Одежда для серфинга

Ничего особенного одевать не надо, подойдут простые шорты или даже купальник, единственное, что в качестве верха может быть использована часть гидрокостюма – она не позволит вам мерзнуть, да и лишитесь риска обгореть.

Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом!

Первые уроки серфинга

Чтоб научиться кататься на серфе в первую очередь научитесь правильно грести и проныривать волну.

Для этого, вы должны лежать на серфе, грудь приподнята, а руками гребете, как в кроле, а чтоб пронырнуть волну, ваша доска должна быть подобрана в соответствии с весом.

Затем, научитесь правильно вскакивать на доску и делать повороты, но словами описать это будет сложно, да и вы ничего не поймете, так что предлагаем вам видео, просмотрев которое, вы намного лучше все поймете.

Как видите, научиться серфингу просто – для этого лишь следует заранее подготовиться. А когда вы найдете серф-школу и поедете покорять волны, то слушайте во всем своего инструктора и старайтесь делать все так, как он говорит.

Автор: Anastasiia Martynova

Где научиться серфингу быстро и недорого

Если тебе надоел типичный пляжный отдых и хочется чего-то совершенно нового, то пришло время для серфинга. Новичкам может показаться, что это нечто из области фантастики, но на самом деле все совсем не так. На доске могут стоять не только парни со стальным прессом, которых показывают в кино, тебе это тоже под силу! Сегодня мы решили выяснить, где же найти хорошие и недорогие школы серфинга и почему тебе нужно обязательно туда отправиться.


Серфинг в Италии

Школа серфинга в Италии находится на острове Сардиния. Это ближайшая школа к Европейской части России, где можно покататься в теплой воде без гидрокостюма. Такая возможность есть в течение летних месяцев. Школа является первой на Средиземном море и обучает с нуля. Симпатичные преподаватели и вкусная еда – приятный бонус.


Серфинг в Испании

Эта школа находится на севере страны, в районе под названием Астурия. Школа имеет свой лагерь, предлагая обучение и проживание. База школы находится на пляжах Родилес и Еспана, у учеников есть возможность выбора. Занятия проводятся с апреля по октябрь на испанском и английском языках, также здесь есть уникальная возможность пройти курс по производству и ремонту досок для серфинга, и можно уехать домой с доской собственного изготовления!


Серфинг в Португалии

В регионе под названием Алгарви всегда теплее, чем в остальной части страны. Лагерь школы находится рядом с городом Сагреш, а база − на пляже Прайя до Амадо. В школе обучают на английском, испанском и португальском языках. Наиболее благоприятное время для обучения − с марта по октябрь, так как волны небольшие, а погода теплая. Эту школу рекомендуют тем, кто заинтересован в серфинге на 100%, тут лучшее обучение новичков и максимальная загрузка.


Серфинг на Шри-Ланке

Практически весь юго-восточный берег острова усыпан пляжами, которые прекрасно подходят для серфинга. Одни из самых популярных серф-лагерей находятся на пляжах Хиккадува и Велигама. Преподают как русские, так и местные ребята. По сравнению с Европой или другими азиатскими странами на Шри-Ланке такое удовольствие, как серфинг, обойдется гораздо дешевле, при этом уровень обучения не ниже европейского.


Серфинг в Марокко

Школа серфинга в Марокко расположена в южной части страны, в городке Тамрат. Именно сюда съезжаются серфингисты со всего мира зимой. Работает серф-школа круглый год. Несмотря на то что Марокко − мусульманская страна, местные жители здесь очень лояльны к туристам.


Серфинг в Норвегии

Школа серфинга в Норвегии − самая северная. Возможно, это единственный лагерь серфингистов за полярным кругом. Несмотря на это, кататься здесь очень комфортно. Даже зимой вода не опускается ниже 10 градусов. Для опытных серфингистов подойдет сезон с осени до весны. Для новичков проводятся уроки только с июня по сентябрь. В лагере есть несколько видов саун, горячая вода и полы с подогревом. Вряд ли эту школу можно назвать недорогой, но за дополнительными ощущениями туда стоит приехать.


Серфинг на Бали

Школы серфинга на Бали находятся в районе пляжа Кута, самого известного на острове. В районе Чангу, более тихом месте, находятся лагерь и отель для серфингистов. Школы обучают на русском языке. Сезон серфинга на Бали круглогодичный. И кстати, помимо серфинга у тебя есть возможность заниматься йогой.


Серфинг в Австралии

Популярная и удобная школа в Австралии находится рядом с городом Голд-Кост, где родились самые знаменитые чемпионы по серфингу. От лагеря до ближайшего пляжа всего две минуты ходьбы. В школе преподают как бывшие участники и победители чемпионата мира, так и действующие спортсмены. Это единственная школа в мире с обучением такого уровня. Здесь учат не только новичков, но и профессионалов. Возможны два типа проживания: в лагере с самостоятельным питанием и в семье − с включенным.


Лайфхак от редактора PEOPLETALK

Опираясь на собственный опыт обучения серфингу, могу открыть маленький секрет. Тебе понадобится максимум два урока, даже если ты не очень хорошо плаваешь или боишься. Техника проста. Все, что от тебя требуется, это опереться на доску под правильным углом, привстать и продержаться хотя бы первые три секунды, а дальше удержать равновесие будет нетрудно. К тому же доска, которая предназначена для новичков, имеет шершавое покрытие, поэтому поскользнуться на ней невозможно. По сути, все, что делает тренер, − рассказывает, в какую сторону лучше падать, если ты понимаешь, что не удержишься, толкает тебя на волны и кричит: «Вставай!» Так что тут, как и в любом другом деле, все приходит с опытом.

Катание на серфинге — учимся кататься на серфинге, тренировка, база

Серфинг стал первым видом занятия, которое люди стали использовать именно для развлечения, а не для выживания. Сегодня для познания этого увлекательного экстремального занятия нужна лишь волна и желание научиться кататься.

Очевидно, что человеку в хорошей спортивной форме будет проще и быстрее добиться успеха в катании на волнах. Но в любом случае, на каком бы уровне не находилась спортивная подготовка, перед серфингом желательно пройти специальную подготовку да и вообще узнать о виде спорта больше.

Где проходить обучение

Лучше всего начать со школы серфинга. Даже если есть друзья или знакомые, которые занимаются этим спортом, помощь учителя будет необходима, хотя бы потому что через него прошло множество новичков. То есть, он подойдет к обучению индивидуально, программа в специализированных школах составлена с учетом различных мелочей. Инструкторы имеют большой опыт, потому сразу покажут ошибки, научиться управлять доской будет проще, чем при самостоятельном обучении.

Также школа обеспечивает безопасность, а это очень важно. Плюс ко всему, обучаясь у профессионалов, не получится улизнуть от занятий, а количество занятий в скором времени превратится в качество.

Идеальными считаются занятия как в группе, так и индивидуально — важно сочетание. Групповые занятия показывают успехи других и хочется их повторить, также видны их ошибки, есть возможность увидеть их и уже не наступать на собственные “грабли”. В индивидуальном порядке рассматриваются и решаются собственные проблемы в максимально короткие сроки с большой эффективностью.

Можно не посещать школу, а проконсультироваться с другом, который знаком с серфингом или же просто посмотреть видеоуроки, почитать рекомендации. В этом случае обучение может несколько затянуться и возможны ошибки, но при неимении возможности учиться с инструктором — это самые доступные варианты.

Обучение каждого человека может длиться различное время, это зависит от уровня спортивной подготовки, обучаемости, смелости. В среднем ограничиваются 10-20 занятиями. Лучше и эффективнее всего сочетать обучение в школе с самостоятельными практическими занятиями. На практике стоит повторять то, о чем узнали в школе, закреплять действия, чтобы они точно отпечатались в мозге. Вода — стихия, потому с ней лучше не шутить.

Обязательно нужно узнать технику безопасности как в обычных, так и в опасных условиях, выучить все возможные ошибки и пытаться не допускать их.

Для базового уровня подойдут такие умения как:

  1. серфинг вдоль волны на лонгборде большого или среднего размера;
  2. способность выполнять простые повороты;
  3. знать как можно больше пригодных для серфинга зон (серф спотов)

Научившись базе, можно самостоятельно продолжать тренироваться и улучшать свои навыки, изучать другие, более сложные, детали серфинга.

Если выбирать место для обучения, стоит обратить внимание на Бали. Позволить серфинг на островах могут немногие, но оно того стоит.

  • Также подходят любые другие места, где есть стабильные волны, чтобы можно было тренироваться практически в любой удобный день в любой момент, а не выжидать подходящей погоды.
  • Хорошо, если волны не однообразные, тогда получится легко подобрать для себя волну по умениям.
  • Вода и воздух должны быть приятными организму по температуре, иначе занятия могут не принести удовольствия.

Что делать, когда пройдена базовая подготовка?

После того как изучена база, стоит составить план, каким элементам необходимо научиться. План должен быть максимально детальным, от него нельзя отступать, изучать и тренировать все по порядку. Просто выйти на волну и серфить — не вариант, это путь медленного прогресса. Если не получается самостоятельно освоить запланированное, стоит попросить помощи у профессионала — тогда точно все получится.

На начальных этапах как такового серфа, скорее всего, не получится, новичок будет просто ловить волны и скатываться с них. Под руководством опытного серфера научиться крутому серфингу куда проще.

Когда можно встать на короткую доску

Чем больше размер доски, тем больше волн получится поймать. Также очень важно, что получится серфить вдоль волны, а не просто съезжать с нее. Потому чем больше практики на длинной доске, тем лучше. Когда получится среди других серферов поймать за пару часов около 15 волн и с половины из них не просто съехать, а ехать вдоль них, сделать несколько следующих друг за другом поворотов, тогда можно подумать о том, чтобы обзавестись шортбордом.

Как выбрать шортборд

Выбирая первый шортборд, нужно обратить внимание на размеры. Он должен быть максимально удобным и большим, то есть, его нос должен быть толстым и широким, на корму внимание можно не обращать. Плавников — 3 или 4, это не играет решающей роли. При выборе такого шортборда возможно ощутить все плюсы, но в то же время получится ловить волны, поворачивать и кататься вдоль них, а не только скатываться.

При покупке слишком маленькой доски катание на серфинге практически не получится, придется только съезжать по волнам вниз или не догонять волны. После освоения первого шортборда можно перейти к доске меньше размера и так постепенно уменьшать ее габариты.

Базовые умения для катания на шортборде

Тут тоже желательно начать с занятий с инструктором. Если в случае с длинной доской приходилось брать по большей части пологие волны, так как они менее опасные и серфить на них проще, то теперь придется осваивать крутые волны, так как на пологую волну даже не получится выгрести. Также изменится способ ловли волны, а вместе с этим и место. Проныривать волны на шортборде, в отличие от лонгборда, не получится, зато повороты будут выходить куда легче.

Занимаясь серфингом нужно трезво оценивать свои способности, не стоит использовать серфспоты для профессионалов — на начальном этапе они не по зубам, зато новичок будет мешать другим серферам.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Руководство по серфингу для новичков

Не буду приукрашивать: большинство серферов не хотят, чтобы вы увлекались их видом спорта. Серферы могут быть территориальными и агрессивными придурками, особенно для новичков. Хотя я не оправдываю этого поведения, инстинкт отчасти объясняется уважительной причиной: новичок, владеющий острой доской для серфинга, которую он не может контролировать на волнах, которые он не понимает, подвергает опасности всех. И, в отличие от многих других занятий на свежем воздухе, ресурсы (волны) ограничены. Каждая волна , которую вы поймаете , для меня на одну волну меньше.

Но есть правильный способ принять участие как новичок, оставаясь при этом в безопасности и не раздражая людей. Это включает в себя серфинг в тех местах, которые подходят для вашего уровня навыков, выбор подходящего снаряжения, уважение к местным жителям и знание правил поведения на воде. Начнем с самого необходимого.

Как стать хорошим новичком

  1. Для начала займитесь серфингом только в местах для новичков. (См. Раздел «Где заняться серфингом» ниже.)
  2. Перед тем, как заняться греблей, потратьте не менее 30 минут, наблюдая за прибоем.Вы захотите посмотреть, где гребут другие серфингисты, где разбиваются волны и каков уровень способностей людей в воде. Все они очень продвинутые или есть и новички? Вы должны убедиться, что размер волн удобен для вас — и иногда требуется 30 минут или больше, чтобы увидеть, насколько велики большие наборы. Как только вы начнете грести, сядьте в стороне и понаблюдайте еще немного, отмечая, где люди ловят волны.
  3. Будьте уважительны. Как и в случае с любыми другими занятиями на свежем воздухе, местные жители лучше всех знают местность и чувствуют свою причастность.Будьте вежливы, не кричите (большинство составов на удивление тихие) и старайтесь никому не мешать.
  4. Ознакомьтесь с правилами. Как правило, на волну серфит один человек. Преимущество имеет тот, кто находится ближе всего к месту, где волна разбивается (также известному как «глубже»). Представьте, что приближается волна, и вы с другим серфером поворачиваетесь к берегу, чтобы поймать ее. Допустим, он сломается с левой стороны от вас и отслоится от вас справа. Если человек находится слева от вас, у него есть преимущество, поэтому вам нужно прекратить грести и дождаться следующей волны.Если волна отслаивается в обоих направлениях, один серфер может оседлать волну в каждом направлении. Вы можете услышать, как кто-то кричит «иду налево» или «иду направо», чтобы указать свое направление и что у него есть преимущественное право. Если у вас перерыв с одной точкой взлета, дождитесь своей очереди, медленно двигаясь к ней, пока другие будут в свою очередь — это плохой этикет — грести вокруг них.
  5. Не мешайте грести. Если есть канал (более глубокая область, где волны не разбиваются), гребите там.Никогда не плывите по серфингу или по линейке, если есть другой способ. Это не только защищает вас и других людей, но и экономит энергию. Если нет другого выхода, кроме как через бурную воду, ваша работа — держаться подальше от серфера, катающегося на волне. Если кто-то плывет на приближающейся к вам волне, двигайтесь в направлении, противоположном направлению движения серфера. Наконец, всегда держитесь за доску.

Где заняться серфингом

После этикета вторым по важности элементом приятного серфинга является поиск правильных волн в правильных местах.В идеале вам нужно найти место, где волны медленно разбиваются о полумелое (от пояса до груди) песчаное дно.

Когда вы только начинаете, вам не нужны идеально отшелушивающие волны; ищите длинные ряды бурной воды высотой по колено, катящейся к берегу. Держите свое эго в страхе и не бойтесь идти туда, где учатся дети. Ключ в том, чтобы найти место, где не слишком людно, где можно поймать много волн и овладеть искусством плыть по волнам и всплывать.

Вы можете поискать в Интернете лучшие места для серфинга для начинающих в вашем районе или узнать, где местные школы серфинга проводят свои уроки.Держитесь подальше от известных мест — они многолюдны, не приветствуют новичков и, как правило, не самые лучшие условия для новичков.

На чем кататься

(Николас Пина Кальвин / Тандем)

Когда вы впервые начинаете, почувствуйте себя на большой доске. Я видел так много новичков на совершенно новых дорогих шортбордах, которые действительно классные, но им не хватает объема и длины, чтобы райдер смог поймать достаточно волн, чтобы улучшить свои навыки. Нет ничего постыдного в том, чтобы начать с десятифутовой лонгборда с мягким верхом, на котором легко грести и на котором можно кататься.Делая это, вы получите много практики, научитесь читать океан и с легкостью всплывать. Затем, когда вы станете более опытными, вы сможете получить свою первую серьезную доску. Вот краткое описание вариантов:

Shortboard: Обычно шесть с половиной футов или короче, с очень небольшим объемом, обычно с настройкой с тремя плавниками, разработанной для высокопроизводительного серфинга с более быстрыми поворотами и большей скоростью на больших волнах.

Mini Mal, Mini Tanker, Funboard, Fish, Egg, Bonzer: Это все названия досок, которые имеют более короткую сторону (меньше восьми футов и всего пять футов), но обычно имеют немного больший объем. на нем легко грести на более мелкие волны, при этом он более маневренный, чем лонгборд.

Gun: Обычно семь футов и выше, предназначен для серфинга на больших волнах.

Лонгборды: Обычно девять футов и выше, у них либо установка с одним плавником (лучше всего подходит для катания на носу и классического стиля серфинга), либо с настройкой с тремя плавниками (может быть легче повернуть и облегчить более высокий — исполнительский стиль лонгбординга).

Другое важное снаряжение

Прелесть серфинга в том, что помимо доски вам понадобится совсем немного снаряжения. Вот что еще нужно иметь:

  • Купальник, который будет оставаться на месте, удобная защита от сыпи, чтобы не обжечь спину и не натереть живот, и, возможно, гидрокостюм для холодных мест.У Evo есть полезное руководство по выбору гидрокостюма.
  • Поводок. Возьмите ту, которая равна длине вашей доски, и наденьте ее на заднюю лодыжку в стойке для верховой езды.
  • Воск, предотвращающий скольжение. Покройте место, где вы будете стоять во время езды.

Как поймать волну, встать и оседлать ее

(Даниэль Курас)

Эван Вальер — профессиональный серфер и владелец школы серфинга Ханалей на Кауаи, где он обучил серфингу тысячи новичков. Мы попросили его рассказать об основах.

Step 1: Дома или на пляже перед греблей попрактикуйтесь в выпрыгивании, прижимая руки к земле или доске под грудью и одним рывком вскакивая на ноги. (Если ваша левая нога впереди, у вас «обычная» стойка . Если ваша правая впереди, вы «тупой».) Это позволит вам комфортно выполнять движения.

Шаг 2: Подключайтесь к линейке, следуя советам, изложенным выше (Как быть правильным новичком).

Шаг 3: Когда вы увидите волну, которую хотите поймать, развернитесь и поверните доску носом к берегу, затем лягте и начинайте грести. Убедитесь, что носовая часть вашей доски не находится под водой и не слишком высоко в воздухе — она ​​должна просто касаться поверхности.

Вы постепенно наберете импульс с тем же направлением волны. Важно сохранить прилив энергии в нужное время: занять определенную позицию и выровнять волну, используя от 30 до 50 процентов вашей мощности весла.Когда волна начинает тянуться к вашему хвосту и поднимать заднюю часть доски, катясь под вами, поднимите ее до 80 процентов, а затем сохраните несколько последних ударов для 100 процентов усилий.

Шаг 4: После нескольких гребков оглянитесь через плечо, чтобы определить, где волна позади вас, но продолжайте грести вперед. Важнейшая часть состоит в том, что вы не слишком далеко впереди волны и не слишком далеко за ее пределами, но это приходит с практикой и опытом в понимании волн.

Вам также необходимо убедиться, что хвост вашей доски перпендикулярен волне, когда вы гребете к берегу.Волна не всегда идет параллельно пляжу, поэтому очень важно оглянуться назад и выровняться с волной.

Шаг 5: Посмотрите вперед и используйте периферийные устройства, чтобы определить, где находится волна. Когда вы чувствуете прилив скорости и импульса, самое время встать. Падение ощущается как мини-спуск на американских горках. Вот тогда вы перестанете грести и приготовитесь встать.

Шаг 6: Когда вы всплываете, спокойно смотрите вперед и полностью фиксируйте. Попробуйте вскочить одним движением.(Вы можете заранее потренироваться на пляже или дома.) Неуверенность порождает нестабильность. Всегда смотрите вверх и вперед. Никогда не смотрите на свои ноги, обратно на волну или на нос доски.

Шаг 7: Держите колени согнутыми, с чуть большим весом на заднюю ногу. Вытяните руки по бокам для равновесия. И… вы занимаетесь серфингом.

Дополнительные советы Вальера по безопасности:

  • Никогда не держите доску между собой и волнами.
  • Всегда падайте на поверхность воды, как лист, а не прямо вниз.Чем глубже вы падаете, тем больше вероятность столкнуться с чем-то под водой.
  • Прикрывайте голову при падении, особенно когда вы оторваны от доски.
  • Никогда не наматывайте и не удерживайте доску веревкой или шнуром поводка.
  • Растягивайте, увлажняйте и разогревайте перед тренировкой, а также увлажняйте и растягивайте после нее.
  • Если вы испытываете серьезную боль, особенно в спине или шее, немедленно остановитесь.

Тренинг по серфингу

Во время первых нескольких занятий вы удивитесь, насколько быстро вы устанете и насколько болезненно вы себя чувствуете в новых местах.«Серфинг — довольно уникальный вид спорта: гребля требует мышц, которые многие люди обычно не используют», — говорит Кристал Уолш, профессиональный серфер и сертифицированный персональный тренер. «Это требует контроля корпуса, а также мышечной выносливости рук и спины, а также силы в ногах, когда вы лежите или стоите на неустойчивой поверхности».

Она говорит, что серфинг часто является лучшим способом стать сильнее, но интервальные тренировки и йога — для баланса и гибкости — тоже полезны. «Поскольку серфинг не является постоянной тренировкой, интервальные тренировки — отличный способ подготовить вас к серфингу», — говорит она.«Я обычно составляю схемы, в которых чередуются упражнения для верхней части тела и упражнения для нижней части тела, а также короткий период отдыха. Это как поймать волну, покататься по ней и отдохнуть в ожидании новой волны ».

Она также рекомендует эти три упражнения для укрепления мышц при серфинге:

Подъем гантелей вперед-назад

Назначение: Укрепляет дельтовидные мышцы при гребле.

Как это делать: Начните, расставив ступни на ширине плеч, и напрягите корпус, втягивая пупок в позвоночник.Вдохните и поднимите обе гантели над головой. Держите лопатки опущенными, а спину и руки полностью вытянутыми над головой. Держа руки прямыми, медленно опустите одну гантель в сторону, удерживая другую гантель над головой — четыре секунды вниз, одна секунда вверх. Чередование сторон (для имитации гребли). Выдохните по пути вниз, вдохните по пути вверх. Используйте легкий или средний вес и старайтесь делать три подхода по 15 на каждую руку.

Румынская становая тяга со штангой

Назначение: Укрепляет задние цепные мышцы (ягодицы, подколенные сухожилия, спина) для выработки энергии при выполнении поворотов.

Как это сделать: Начните, расставив ноги на ширине плеч. Отведите бедра назад (как если бы вы пытались коснуться стены ягодицей) и держите колени на уровне лодыжек. Потянитесь вниз и возьмитесь за штангу на длине большого пальца перед коленями. Держите плечи опущенными и спину, а спину ровной. Толкайтесь ногами через пол, двигая бедрами вперед, чтобы встать прямо. Медленно вернитесь к исходной точке. Используйте средний или большой вес и стремитесь сделать три подхода по десять.

Вращения сердечника на швейцарском шаре

Что он делает: Укрепляет сердечник во вращательном движении для выполнения мощных поворотов и сокращений

Как это сделать: Сядьте прямо на швейцарский мяч, твердо поставив ступни на землю. Колени должны быть под углом 90 градусов. Втяните пупок в позвоночник, чтобы укрепить мышцы кора. Это можно делать с весом или без — набивной мяч подойдет. Удерживая вес обеими руками, вытяните руки вперед, удерживая плечи вниз и назад.Откиньтесь назад, пока ваше тело не окажется под углом 45 градусов. Поверните в одну сторону, удерживая бедра на одном уровне. Альтернативные стороны. Используйте легкий или средний вес, три подхода по десять на каждую сторону.

Surf Camp | Частные и групповые уроки серфинга

Профессиональные уроки серфинга, которые позволят вам кататься на волнах всего за одно занятие

Нет ничего лучше, чем катание на волне, и если вы всегда мечтали научиться серфингу, эксперт инструкторы школы серфинга Learn To Surf LA Surf School готовы помочь воплотить эту мечту в реальность.

Команда Learn To Surf в Лос-Анджелесе использует простую, но проверенную технику, которая позволяет подавляющему большинству наших студентов вставать и кататься после всего лишь одного урока. Все, что вам нужно сделать, это явиться — мы с радостью предоставим вам все необходимое оборудование и средства защиты.

Наши дружелюбные и привлекательные профессиональные инструкторы используют длинные доски для серфинга из пеноматериала премиум-класса, которые более безопасны и предлагают наилучшее сочетание устойчивости и маневренности. С момента открытия наших дверей в 2002 году мы помогли тысячам студентов сделать решительный шаг и испытать единственное в своем роде волнение, которое может доставить только серфинг.

Научитесь серфингу с помощью индивидуальных или групповых уроков, или запишите детей и подростков в наш замечательный весенне-летний серф-лагерь

Индивидуальные уроки доступны в виде отдельных занятий или в виде экономичных трех уроков, пяти уроков , и пакеты из семи уроков. Каждое занятие длится 1 час 45 минут, и вы все время будете уделять вам безраздельное внимание. Они идеально подходят для студентов, которые хотят научиться серфингу в ускоренном режиме.

Групповые уроки серфинга идеально подходят для тех, кто предпочитает более социальную обстановку.Размер класса ограничен максимум пятью студентами на одного инструктора, и, когда это возможно, мы разделяем группы по уровню навыков, чтобы помочь всем вместе развиваться.

Дети и подростки в возрасте от 5 до 17 также могут принять участие в нашем фирменном Surf Camp, который дает детям отличный способ оставаться активными и развивать передовые навыки. Эти захватывающие занятия серфингом на полдня или на целый день доступны в весенние и летние месяцы. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Сколько времени нужно, чтобы научиться серфингу?

Это один из часто задаваемых вопросов о серфинге.Сколько времени нужно, чтобы научиться вставать на доску для серфинга? Насколько сложно стать серфером?

Серфинг — не самый востребованный вид спорта в мире. Но если вы готовы попробовать, то есть вещей, которые вы должны знать , прежде чем воплотить в жизнь свою мечту.

Первое, что вам нужно иметь в виду, это то, что серфинг — это не то, чем вы занимаетесь во время летних каникул, и определенно не классное времяпрепровождение, которым можно наслаждаться в любой день года.

Серфинг — это спорт с тысячами деталей, техник и приемов снаряжения.Это может даже подвергнуть вашу жизнь риску, поэтому вы не можете просто купить доску и гоняться за лучшими волнами в мире.

Серфинг требует целеустремленности и практики. Чем больше волн вы поймаете, тем быстрее будете учиться и прогрессировать.

Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что изучение основ происходит достаточно быстро и несложно. Как только вы поймете теорию, лежащую в основе доски для серфинга и волны, вы готовы промокнуть.

По мере того, как вы переходите к промежуточному и продвинутому уровням, вам будет еще много чего улучшать, исправлять и шлифовать.Но это другой танец.

Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее выучите

Итак, как быстро вы можете научиться серфингу? Сколько времени вам нужно, чтобы встать на доску для серфинга и скользить по гладким волнам?

Для обучения серфингу требуется от двух часов до одного месяца практики. Если вы пытаетесь оседлать волну более двух месяцев, значит, с вами что-то не так, .

Первое, что вам нужно освоить, — это лежать и балансировать на доске для серфинга — на это у вас может уйти от получаса до двух-трех часов.

Следующий шаг — грести на волне и поймать ее — это еще час или два, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

И, наконец, самая сложная часть — всплывающее окно. Вы будете часто падать с доски для серфинга и вас будут бить волны закрытия. Так будет раз 50 или больше, и это нормально.

Однако, если вы преодолеете это первоначальное разочарование — а рано или поздно вы это сделаете — это будет похоже на езду на велосипеде. Как только вы к этому привыкнете, это на всю жизнь.

Люди, которые заказывают уроков серфинга на выходных , как правило, учатся медленнее, чем новички, которые владеют доской и ходят в воду два, три или четыре раза в неделю.

В зависимости от вашей приверженности, склонности к водным видам спорта и физических упражнений в целом вам может не понадобиться много времени, чтобы заслужить звание серфера.

Возраст тоже не решающий фактор. Здоровый и здоровый 60-летний новичок всегда будет учиться быстрее, чем 16-летний тучный новичок.

Итак, хотя невозможно точно сказать, сколько времени нужно, чтобы покататься на волне, мы могли бы сказать, что, имея большую и широкую доску для серфинга, в общей сложности достаточно от пяти до 20 часов.

Большинство начинающих серферов подходят под вышеперечисленные параметры. Тогда дело только в настойчивости, терпении и мотивации.

Чем больше волн вы поймаете, тем лучше у вас получится. Чем больше вы наблюдаете за другими, тем быстрее вы узнаете. Чем больше вы этого хотите, тем быстрее вы подрежете волну.

Самая распространенная проблема, с которой сталкиваются новички-серферы, — это положение футов и положение . В большинстве случаев они находятся слишком далеко на доске.

Серфинг включает в себя ряд физических и умственных навыков, которые следует учитывать тем, кто хочет заниматься серфингом и получать от него максимум удовольствия.

Качество волн, регулярность тренировок, навыки плавания, знание океана и соответствующее оборудование также ускорят или замедлят процесс обучения.

Тем не менее, наиболее важными характеристиками являются следующие:

Выносливость, сила и мощь

Гребля , несомненно, является одним из самых требовательных навыков в серфинге, потому что вы должны научиться балансировать на доске для серфинга, а затем одновременно грести на волнах.

В серфинге довольно много гребли, потому что вам нужно выходить из спины, когда вы заканчиваете волну, постоянно корректировать свое положение и, наконец, что не менее важно, грести для лучших волн.

Ваша выносливость и сила будут проверены, особенно если вы находитесь в воде более часа.

Серфинг может быть интенсивным занятием на свежем воздухе, и часто требуются быстрые всплески энергии, чтобы преодолеть естественные проблемы с жидкостью.

Ловкость и гибкость

Люди обычно относятся к серфингу как к активному спорту.И они правы.

Серфингисты должны быть в относительно хорошей форме, чтобы реагировать на поведение волн. Это спортивный вид спорта, поэтому вы должны сгибать ноги в коленях, вращать бедра, перемещать ступни вперед и назад и т. Д.

Если вы не можете относительно быстро перейти из положения лежа в вертикальное положение, вы не сможете взлететь на волне и покататься на ней стоя.

Волны постоянно заставляют нас настраивать доску для серфинга и положение тела с учетом их непреодолимой разрушающей силы.

Нерв

Чрезвычайно важно, чтобы каждый, кто занимается серфингом, чувствовал себя уверенно и комфортно в воде и на волнах.

Без правильного духа новичок не научится трюкам торговли. Вы боитесь небольших волн? Если ваш ответ утвердительный, то вам, вероятно, стоит попробовать другой вид спорта.


В заключение: серфинг находится примерно в середине «спортивного рейтинга сложности». Это не так сложно, как гимнастика, борьба и даже теннис, и немного сложнее, чем бадминтон и боулинг.

Могу ли я научиться серфингу самостоятельно? Непросто, но выполнимо

Если вы хотите начать заниматься серфингом, вы, вероятно, задаетесь вопросом, сможете ли вы научиться серфингу самостоятельно или вам следует начать с инструктора по серфингу. Ответ зависит от многих факторов, включая ваш возраст и уровень физической подготовки, ваше знакомство с океаном, ваш опыт занятий досками и тип пляжей, к которым у вас есть доступ.

Вы можете научиться серфингу самостоятельно, если вы упорный человек, у вас есть приличная сила рук и ног и навыки равновесия, вы готовы выучить серфинговый этикет и можете учиться в безопасных условиях для начинающих. уютный пляж с небольшими волнами и слабым течением.

Однако есть несколько важных вещей, которые вы должны знать и сделать, прежде чем выходить в воду с доской для серфинга. Если вы не берете уроки, вам нужно изучить эти вещи самостоятельно, чтобы научиться серфингу.

Между прочим, если вы учитесь серфингу, вам также стоит прочитать этот пост о лучших солнцезащитных очках, которые я нашел, чтобы действительно заниматься серфингом, а не тусоваться на пляже!

ОБНОВЛЕНИЕ

: ознакомьтесь с моим новым 15-шаговым руководством по обучению серфингу — без всякой ерунды, основанному на моем собственном опыте!

* В этом сообщении могут быть партнерские ссылки, что означает, что я могу получать комиссионные, если вы решите совершать покупки по ссылкам, которые я предоставляю (без дополнительных затрат для вас).Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Изучите серфинг самостоятельно: знайте риски

Первый аспект, который следует учитывать при обучении серфингу, — это как оставаться в безопасности. Перед тем, как выйти в воду, вы должны знать о приливах, скалах, любых трещинах, которые есть на вашем пляже, об опасных животных (акулах, медузах, скатах, морских ежах?) И т. Д.

Лучший способ узнать о них — спросить других серферов (если таковые имеются), рыбаков или даже местных пловцов, которые тусуются на этом месте.

Научитесь серфингу самостоятельно: выберите пляж для новичков

При выборе подходящего места для самостоятельного обучения серфингу необходимо учитывать две основные вещи: волны и серфингисты. Волны должны быть очень маленькими , примерно 1 или 2 фута высотой, переходя в мягкую бурлящую воду. Даже если вы привыкли плавать на больших волнах, выходить на улицу с доской для серфинга может быть страшнее, так как нырять под волной нелегко.

Другое дело серфингисты, иногда даже большие препятствия, чем грубые волны.Серферы часто очень защищают свои волны и могут быть враждебны новичкам, особенно в людных местах, где волны хорошие. Таким образом, когда вы учитесь серфингу самостоятельно, убедитесь, что выбрали место, где волны не так хороши, чтобы серферам было все равно, если вы напутаете и встанете у них на пути.

Вы также можете выбрать нормальный пляж для плавания без серферов — при условии, что он не слишком многолюден и вам разрешено заниматься серфингом — для ваших первых проб. Когда серфингисты будут рядом, чтобы наблюдать и имитировать, лучше научиться позже, но сначала вы можете начать практиковаться в гребле и выскакивать самостоятельно где угодно.

Научитесь серфингу: выберите подходящую доску для серфинга

Это важный аспект, который может повлиять на результат ваших усилий по самообучению! Короче говоря, вам понадобится достаточно большая доска для серфинга вашего размера. На слишком маленькой доске будет труднее грести и вставать. С другой стороны, слишком большой будет неудобно грести по бурной воде и по дороге по волнам. Лучше всего начать с пенки (доски с мягким верхом), которая на несколько дюймов выше вас.

Некоторые люди начинают заниматься серфингом на большой доске для виндсерфинга или доске для серфинга.Хотя на них может быть весело грести и всплывать, они, как правило, слишком широки для серфинга, от них невозможно нырнуть (когда в конце концов вы это узнаете), и слишком легко на них нырнуть и попасть в них.

Самостоятельное обучение серфингу: правила и этикет серфинга

Один из самых важных навыков, который вам понадобится, если вы научитесь серфингу самостоятельно, — это знать, как не попасть в чужую сторону. По сути, в серфинге есть два золотых правила, которые должны стать вашей второй натурой, если вы не хотите, чтобы вас ругали, запрещали или даже избивали:

  1. Не бросайтесь в на кого-то, иначе говоря, не взлетайте на волне, на которой уже едет серфер
  2. При гребле обратно после выхода из волны не мешает из серфер на следующей волне
  3. Держитесь за доску , даже когда волна обрушивается на вас, не отпускайте доску и рискуете ударить кого-нибудь

Звучит просто? Не всегда ясно, кто попал в волну первым и, следовательно, получает преимущественное право.Вы должны понимать, где находится пик, и если волна левосторонняя или правосторонняя, у вас должен быть хороший глаз — почти инстинкт — чтобы знать, находится ли кто-то уже на волне, даже если волна разбивается прямо рядом с вами. , и вы должны знать, как немедленно отступить, если это так, не позволяя вашей доске врезаться в волне и на чью-то голову!

К счастью, в Интернете есть много информации об этикете серфинга и правилах полосы отвода, так что вы можете подготовиться перед тем, как отправиться в путь.

Обучение серфингу: гребля на доске для серфинга

Хотя инструктор по серфингу даст вам полезные советы, вы все равно научитесь грести на доске самостоятельно. Это включает в себя поиск правильного положения и баланса тела, когда он лежит на доске в воде, и использование правильного расстояния, тяги и темпа руками при гребле.

Самый простой способ попрактиковаться перед греблей на волнах — это начать на плоской воде, например, в озере или большом бассейне — гораздо легче научиться на спокойной воде, чем на волнистой поверхности.

В дополнение к гребле, чтобы доска двигалась по волнам к пику и к волне при взлете, вам нужно чувствовать себя комфортно, просто сидя на доске в ожидании волны. Сидение также является самым быстрым способом повернуть доску и направить ее в сторону пляжа. Опять же, это то, что вы можете легко практиковать самостоятельно.

Самостоятельное обучение серфингу: встать в положение стоя

Если вы наблюдали за учениками школы серфинга на пляже, вы наверняка видели, как они снова и снова делают всплывающие окна в стиле отжиманий.Для этого не нужен инструктор! Возьмите коврик размером с доску для серфинга или просто нарисуйте доску для серфинга на полу мелом. Лягте на «доску» и потренируйтесь отталкиваться от пола и выводить ноги и ступни вперед под себя в стойку для серфинга — одна ступня вперед, а другая сзади, ступни на ширине плеч.

Практикуйте всплывающее окно до тех пор, пока вы не займете стойку одним выстрелом — без касания коленями «доски» и без необходимости регулировать ноги после всплывающего окна.

Если вы в хорошей форме, это должно быть самое легкое. Сложнее будет сделать это на воде на настоящей шаткой доске для серфинга, пока волна начнет разбиваться и сбивать вас с доски! Здесь больше всего потребуются доска большего размера, небольшие волны / мягкая порода и твердая решимость.

Обучение серфингу: начало катания на зеленых волнах

Как только вы почувствуете себя относительно комфортно, грести в небольшой бурной воде, переворачивая доску, плыть по бурной воде и вставая на большую доску для серфинга с мягким верхом, вы готовы к настоящему — кататься на зеленой (непрерывной) волне.Большинству людей потребуется как минимум 20 занятий по бурной воде, прежде чем они смогут подумать о том, чтобы попробовать покататься на зеленой волне.

Это, безусловно, самая сложная часть обучения серфингу, и, как правило, именно здесь более всего помогает инструктор или опытный друг. Тем не менее, вы все равно можете сделать это самостоятельно и научиться кататься на зеленой волне на доске для серфинга — я знаю, потому что делал это много лет назад.

Основная задача состоит в том, чтобы правильно рассчитать время, то есть знать, когда прекратить грести — когда ваша доска начинает кувыркаться в волне — и начать всплывать.Если вы встанете слишком рано, волна оставит вас и вашу доску для серфинга. Слишком поздно, и волна уже ворвется в бурную воду, и вы застрянете в ней, а зеленая часть волны оторвется от вас.

Для этой части нет волшебной формулы, это настоящая проблема серфинга. Вам просто нужно пробовать, пробовать и пробовать снова, пока не добьетесь успеха.

Однако есть несколько вещей, которые могут вам помочь, если вы учитесь серфингу самостоятельно.

Самостоятельное обучение серфингу: основные советы по катанию на зеленой волне

  • Понаблюдайте за другими серферами и за тем, как они кладут свое тело на доску для серфинга, чтобы плыть по волне. Новички часто лежат слишком высоко (что приводит к пикированию) или слишком низко (потеря инерции) доски для серфинга. При гребле ваш центр тяжести должен быть примерно в центре доски для серфинга, чтобы нос не сильно выступал над водой и не погружался в нее. Доска для серфинга должна быть примерно параллельна воде.
  • Вы можете начать с бодибординга (с доской для серфинга или без), чтобы по-настоящему почувствовать волну, научившись следовать за ней и оставаться в зеленой зоне (вместо того, чтобы идти прямо и в бурную воду). Оставаясь в положении лежа после взлета, вы сможете сосредоточиться на боковом заходе в зеленую зону, не беспокоясь о том, чтобы выскочить. Как только вы научитесь следовать за волной и использовать ее энергию, чтобы двигаться вниз по линии, вы можете решать задачу выскакивать (и оставаться) наверху.
  • Чтобы научиться гребле на веслах дольше и всплывать на доске для серфинга при взлете, требуется много энергии, когда вы еще учитесь.Специальные подготовительные упражнения помогут тренировать мышцы и быстрее поправиться. Сюда входят простые вещи, такие как отжимания и приседания (для всплывающего окна сёрфинга) и тяги (для гребли)

Заключительные мысли

Так можно ли научиться серфингу самостоятельно? Конечно, можете, если вы относительно здоровый, решительный, упорный и терпеливый человек. Серфинг — это ТРУДНО, и на его обучение уходит МНОГО времени, но вы очень быстро зацепитесь — если вы этого не сделаете, вы, вероятно, все равно не найдете терпения, чтобы научиться самому.

Доска для серфинга, подходящая для вашего размера, удобный для новичков пляж и условия волн, хорошее отношение и понимание правил серфинга, сильная наблюдательность и способность развивать баланс, координацию и мускулатуру — все это ключевые требования. для самостоятельного обучения серфингу.

***
Авторы фото:
Представленное изображение любезно предоставлено Ocean Vagabond

Руководство по вайв-ридингу для начинающих из 15 шагов

Вы, наверное, уже знаете это, но серфингу не так легко научиться.Чтобы научиться кататься на волне, могут потребоваться недели или месяцы, в зависимости от ваших навыков, физической формы, условий, в которых вы учитесь, и того, как часто вы занимаетесь.

Я научился серфингу в относительно молодом возрасте. В то время серфинг не был чем-то большим, почти не было школ и мало досок из пенопласта — черт возьми, серферов и досок для серфинга вообще было мало, по крайней мере, там, где я жил.

В настоящее время я вижу множество людей всех возрастов и уровней подготовки, обучающихся серфингу, и меня поражает, как быстро они начинают кататься на волнах.Не только спорт сильно изменился, но и то, как его преподают и изучают.

Ниже приведены 15 шагов без лишних слов, которые помогут вам быстрее научиться серфингу. Они основаны на моем многолетнем опыте, наблюдениях и наставлениях друзей-новичков-серфингистов. Хотел бы я, чтобы у меня не было этого руководства, когда я только начинал, это сэкономило бы мне массу времени и сил!

Между прочим, если вы учитесь серфингу, вам также стоит прочитать этот пост о лучших солнцезащитных очках, которые я нашел, чтобы действительно заниматься серфингом, а не тусоваться на пляже!

* В этом сообщении могут быть партнерские ссылки, что означает, что я могу получать комиссионные, если вы решите совершать покупки по ссылкам, которые я предоставляю (без дополнительных затрат для вас).Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

1. Привести форму

Серфинг требует больших физических усилий. Большинство новичков считают, что сильные ноги нужны, например, для катания на скейтборде или сноуборде. На самом деле для обучения вам больше всего нужны хорошие руки, плечи и спина.

Почему? Вы будете проводить 99% своего времени на доске для серфинга в положении лежа. После одного-двух часов гребли вы будете истощены, и на следующий день вся верхняя часть тела будет сильно болеть.

Итак, как вы готовитесь к обучению серфингу? Если можете, сделайте сочетание отжиманий, подтягиваний и отжиманий. Кардиотренировки, такие как бег или прыжки со скакалкой, также очень помогут. А для баланса подумайте о том, чтобы купить коньки для серфинга или, по крайней мере, доску для балансировки.

2. Занимайтесь бодисёрфингом

Развивающиеся серферы часто впервые попадают в волны с доской для серфинга под мышкой. Поскольку им нужно научиться оставаться на доске для серфинга и грести на ней, некоторые сложные навыки нужно освоить, у них не будет шанса ловить волны, пока они не будут ГОРАЗДО позже.Некоторые бросают заниматься серфингом еще до этого.

Я начал заниматься серфингом как естественное продолжение бодисерфинга на пляже летом. Кататься на волнах своим телом очень естественно. Просто войдите в воду вместе с пловцами и попытайтесь поймать небольшие волны, возвращаясь к песку, полностью выпрямляясь.

Бодисёрфинг — это не только потрясающее развлечение, но и вы действительно глубоко чувствуете волну и точное время, когда нужно в нее войти. Оказавшись внутри волны, вы действительно можете почувствовать ее энергию и импульс, научитесь управлять и сохранять скорость.

При обучении кайтсерфингу перетаскивание тела (когда кайт тянет его в воду без доски) является решающим шагом. Точно так же бодисёрфинг является обязательным условием для всех, кто хочет научиться серфингу.

3. Установите правильную передачу

Выбор доски для серфинга — сложная тема, но для обучения серфингу на самом деле она довольно проста. Вам понадобится доска для серфинга с мягким верхом (поролоновая), чтобы избежать синяков при ударе о доску на волнах. Если вам 30 или больше, посмотрите также лучшую доску для серфинга для пожилых серферов.

Более того, вам нужна доска для серфинга, которая достаточно хорошо плавает, когда вы лежите на ней, а это значит, что она должна быть достаточно длинной и широкой для вашего роста и веса. Если ваша доска для серфинга в основном находится под водой, когда вы на ней, грести на ней будет очень сложно и еще более утомительно.

Вам также понадобится поводок (ножная веревка), который обычно продается вместе с пеной в стартовых пакетах. Когда вы станете более продвинутым серфером, вы будете уделять больше внимания толщине и длине поводка. На данный момент поводок просто защитит вашу доску для серфинга от попадания в песок с каждой бурной водой.

Наконец, вам может понадобиться гидрокостюм — если вы не живете на Гавайях или Бали. Если вы научитесь заниматься серфингом летом с теплым воздухом и температурой воды, вам все равно может понадобиться защитный кожух или неопреновый топ, возможно, с длинными рукавами, чтобы избежать солнечных ожогов и высыпаний из-за длительного контакта с доской для серфинга с пенопластом.

4. Выберите свой пляж

Когда вы учитесь серфингу, в идеале вам понадобится песчаный пляж с небольшим количеством камней, небольшими волнами и без трещин. Если вы еще не знаете пляж, на котором тусуется много начинающих серферов, просто ищите хороший пляж для купания — требования безопасности для гребли в основном такие же, как и для плавания.

Если у вас есть несколько вариантов, в идеале выберите пляж, защищенный от ветра и имеющий песчаное дно с пологим уклоном, а не резкий обрыв, который может привести к более сильным набегающим волнам. Вы хотите видеть небольшие волны, которые плавно и плавно переходят в мягкие под живой бурлящей водой.

5. Настройте снаряжение

Оказавшись на пляже, сначала натяните поводок на доску для серфинга. Веревка, идущая в комплекте с поводком, должна проходить через заглушку поводка вашей доски для серфинга, и вы пристегиваете ремешок на другой стороне поводка к лодыжке.

Наденьте гидрокостюм / неопреновый топ / защитный кожух. Если вы учитесь заниматься серфингом летом, не забудьте обильно нанести на лицо солнцезащитный крем — солнце в воде еще более вредно из-за того, что оно отражается на воде. Подумайте о том, чтобы носить солнцезащитные очки для серфинга, чтобы защитить свои глаза — см. Мою статью о выборе хороших солнцезащитных очков для серфинга.

Если вы ехали на пляж, вам понадобится система ключей от машины. Серферы часто прячут ключи от машины за рулем — НЕ хорошая идея! Я видел, как серфингисты крали свои вещи — у одного даже брали машину напрокат.

У меня есть дубликат ключа от машины только для открытия двери, который я кладу в карман для ключей своего гидрокостюма или поводка, если я ношу только шорты, в то время как мой оригинальный ключ от машины остается хорошо спрятанным внутри машины. .

Обычно я кладу все в багажник машины и не оставляю ничего видимого внутри машины, включая сумку для досок, полотенце и т. Д., Чтобы не показать, что это машина серфера — в них обычно есть дорогая одежда для серфинга и аксессуары.

Да, и если у вас есть еще одна доска для серфинга, НЕ оставляйте ее в машине в летнюю жару в полдень, она расслоится и растает!

6.Растяжка и разминка

Люди, которые начинают учиться серфингу, особенно молодые, часто игнорируют этот шаг. Сеанс серфинга для новичков — это тяжелая тренировка, вы потратите пару часов на то, чтобы задействовать основные мышцы, руки, спину и плечи, пытаясь оставаться на доске и гребля — последнее также дает вам серьезную кардио-тренировку.

Чтобы разогреться, начните с легкого бега и нескольких прыжков по песку, чтобы заставить вашу кровь бежать. Сделайте несколько приседаний и выпадов стоя, чтобы разогреть ноги, колени и поясницу.

Что касается бедер и плеч, то новички-серферы часто любят раскидывать руки и быстро вращать верхнюю часть тела влево и вправо или наклоняться вниз и обратно вверх. Я считаю эти движения слишком резкими и предпочитаю статическую разминку, которая действительно заставляет ваши мышцы напрягаться. Ознакомьтесь с базовым обучением, действительно отлично подходит для серфинга.

7. Практикуйтесь в использовании всплывающих окон на доске

В дополнение к растяжке и разминке перед выходом на улицу вам следует потренироваться всплывать на доске для серфинга.Нарисуйте форму доски на песке, лягте внутрь фигуры и потренируйтесь вставать с одного удара, отталкиваясь руками, не касаясь коленями песка.

Изначально после появления вы можете оказаться в странной позе, когда ваши ноги будут слишком близко или слишком далеко друг от друга. Продолжайте практиковаться, пока не приземлитесь прямо в правильную стойку — вашу естественную стойку для серфинга / скейтбординга.

Очевидно, что всплывать на песке легче, чем на доске для серфинга в воде (гораздо менее стабильно), но это очень хорошая практика, которая очень поможет вам, когда вы доберетесь до этапа взлета.

8. Научитесь грести на доске

Теперь вы разогреты и готовы окунуться в воду. Лягте на доску для серфинга и начните грести руками. Научитесь балансировать на доске в положении лежа на движущейся воде с небольшими волнами.

Старайтесь держать ноги близко друг к другу — балансировать труднее, но гребля более эффективна. Поочередно взмахивайте веслом каждой рукой. Не вытягивайте руки слишком далеко, не доходя до уровня глаз. Не отводите руку слишком далеко назад, только на уровне бедер.

Попрактикуйтесь в гребле на небольших волнах — либо слегка приподнимите голову и верхнюю часть груди, приподняв верхнюю часть тела, либо прижмитесь к доске для серфинга, чтобы волна прокатилась по вашей голове.

9. Плыть в волну

Потренируйтесь менять направление, гребя на доске для серфинга и поворачиваясь на 180 °. Чтобы повернуться, сделайте несколько движений рукой с той же стороны подальше от доски для серфинга.

Во время гребли заметьте приближающуюся волну и начните вращать доску, чтобы поймать волну.После поворота начните энергично грести к берегу, когда волна будет примерно в 20 футах от вас.

По мере того, как волна догоняет, она поднимает вас, и вы наклоняете доску для серфинга в волну, заставляя ее набирать обороты. Почувствуйте, как ваша доска для серфинга скользит по волнам и помогает.

На волне оставайтесь в положении лежа и управляйте доской для серфинга, потянув руками за левый или правый поручень. Следуйте за волной до тех пор, пока она не затухнет, возобновляя греблю, когда почувствуете, что теряете импульс.

10. Встаньте на свою доску

Это важная веха, которую должны достичь новички, когда учатся серфингу, вставая на доску в воде. И здесь вам очень помогут бодисёрфинг и практика всплывающих окон.

Этот шаг начинается так же, как и предыдущий, но на этот раз, когда вы плывете по волне, вместо того, чтобы оставаться в положении лежа, вы выскакиваете и встаете на доску. Вначале вы, скорее всего, очень быстро упадете.

Многие учащиеся перед вставанием опускают колени.Помните уроки песка и попытайтесь выскочить одним выстрелом. Приседая и садясь на доску для серфинга, вы сможете оставаться более устойчивыми и стоять дольше.

11. Научитесь включать доску для серфинга

Как только вы сможете плыть по волне, встать на доску в положение стоя и кататься по доске прямо, пока не потеряете инерцию, пора научиться поворачивать в волне, чтобы оставаться впереди бурной воды. зеленая область волны.

Чтобы повернуть, вам нужно немного перенести вес тела на поручень (край) доски со стороны направления вашего поворота — e.грамм. правый рельс, чтобы повернуть направо. Доска для серфинга движется по воде очень неустойчиво, поэтому смещение веса очень незначительное.

Начните направлять доску для серфинга в направлении волны (например, влево на волне для левой руки), как только вы всплываете, чтобы не попасть в бурную воду. С другой стороны, находясь в зеленой зоне, старайтесь держаться достаточно близко к бурной воде, чтобы не терять энергию и скорость.

12. Гребля в составе

Важным аспектом обучения серфингу является приобретение способности грести через большие волны и бурную воду.Здесь задействованы два важнейших навыка: сильная гребля и ныряние с утками.

Duck diving — это нырять с доской для серфинга под набегающей волной, которая может разбиться раньше вас или уже разбилась, поэтому вам придется нырнуть под бурную воду.

Duck diving включает в себя погружение доски в воду как можно глубже носом сначала руками, коленями и ступнями. Это очень технический навык, которым в совершенстве владеют лучшие серферы. Сначала вы можете попрактиковаться в этом навыке на небольших волнах.В этом навыке поможет отжимание на земле.

Эффективное катание на доске для серфинга также имеет решающее значение для того, чтобы стать хорошим серфером. Практикуйте свой гребок и ныряние с нырком в различных условиях, включая неровные волны, течения и неспокойную воду. Эти навыки составляют по крайней мере 50% ваших способностей к серфингу.

13. Изучите правила преимущественного проезда

Изученных серферов часто проклинают — или того хуже — за то, что они заглядывают к другим серферам, имеющим преимущественное право проезда. Чтобы избежать неприятностей с племенем и, возможно, запрета на доступ к споту, обязательно изучите правила, прежде чем ловить настоящие волны.

Правила довольно просты: серфер, ближайший к пику, получает волну, никакой другой серфер не должен плыть по волне, если кто-то уже катается на ней. Как новичку, очень заманчиво окунуться в красивую волну, которая разбивается прямо там, где вы находитесь. Однако всегда проверяйте, не занят ли уже другой серфер дальше по волне, между вами и пиком (источником волны).

Иногда вы можете не увидеть серфера вверх по течению, пока не зайдете. Если это так, немедленно уходите — и извинитесь, когда вы пересечете путь серфера.

В некоторых случаях не совсем понятно, где находится пик или кто где и когда начал. Как правило, судьями выступают другие серфингисты.

В некоторых местах с узким выступом и ограниченным пространством, например Когда наступает определенный момент, между серфингистами, которые борются за волны, может возникнуть сильное напряжение. Как обучающемуся серфингисту, вам лучше избегать этих мест и вместо этого выбирать мягкий песок и достаточно места.

14. Купите настоящую доску для серфинга

На этом этапе вы готовы к покупке новой доски для серфинга.Пенопласты отлично подходят для обучения серфингу, поскольку они снижают риск травм и обладают высокой плавучестью, однако вскоре они мешают вашему прогрессу.

Верх из пенопласта обычно замедляет вас при гребле, медленно поворачивает и слишком сильно плавает для эффективного ныряния с уткой. Теперь вам нужна жесткая доска для серфинга более тонкой формы.

Выбор подходящей доски для серфинга снова является очень широкой темой. Размер и форма зависят от вашего роста, уровня физической подготовки и типа волны, на которой вы будете кататься.

В общем, райдерам большего размера нужны доски большего размера — хотя это может быть с точки зрения длины, ширины и / или толщины. Доска для серфинга полных форм лучше подходит для небольших и мягких волн, а тонкие узкие формы — для более быстрых и полых волн.

Существуют также формы для определенных стилей серфинга — классический, лонгборд, большая волна, скейт-стиль, эволюция и т.д. пригодность доски для определенного типа волн.

Так что да, широкая тема.

15. Научитесь генерировать скорость

Любезно предоставлено солнцезащитными очками для губ

Многие изучающие серфинг, после приобретения базовых навыков гребли на волне для взлета, всплытия, поворота и езды на волне в зеленой зоне, пытаются отработать сексуальные маневры, такие как резкие движения или радикальные маневры. снэпбэки.

Они часто идут и вкладывают деньги в дорогой шортборд профи с тонким радикальным контуром, предназначенный для мощных волн и продвинутых стилей катания, которые можно увидеть в видеороликах о горячем серфинге.

Однако любая попытка выполнить крутые повороты вниз и вверх, не имея возможности развивать скорость, обычно терпит неудачу. Я знаю, потому что был там! После начального этапа повышение скорости на волне — это самый важный навык, необходимый для улучшения вашего серфинга.

Скорость генерации — это комбинация правильного тайминга и считывания волн, накачивания и резания с ведущим плечом и вращением всего тела, а также постоянное позиционирование рядом с завитком, где находится энергия волны.

На суше вы можете попрактиковаться в накачке и увеличении скорости с помощью коньков для серфинга, таких как Carver или Swelltech — последнее, вероятно, дает вам ощущение, которое больше всего похоже на доску для серфинга на волне.

Подведение итогов

Если вы учитесь серфить, указанные выше 15 шагов — кратчайший путь к мастерству катания на волнах. Конечно, некоторые из этих шагов потребуют времени и усилий для достижения желаемого результата. Однако, судя по моему собственному опыту обучения серфингу, следование процессу в этом порядке сократит вашу кривую обучения и сделает вас настоящим серфером быстрее, чем вы думаете.

От новичка до продвинутого — учащийся серфинга

На вопрос об обучении серфингу обычно отвечают, что это очень сложно, но на самом деле это не поможет вам, если вы действительно хотите получить четкое представление о том, насколько это сложно и как долго может взять.

Сложность серфинга связана со временем, которое уходит на обучение серфингу, и многие новички и потенциальные серферы хотят знать, сколько времени им следует потратить на серфинг, прежде чем они действительно научатся.

Итак, сколько времени нужно, чтобы научиться серфингу?

  • 30 минут: встать на доску для серфинга ученика на мелководье
  • < 2 часа: весло и поймать бурную волну
  • 30 часов: весло на доске, не упав
  • 60 часов: нырять на уток под набегающими волнами
  • 120 часов +: кататься по поверхности сплошной или «зеленой» волны
  • 150 часов + : кататься на зеленых волнах, грести и быть компетентным в серфинге

Обратите внимание, что все приведенные выше оценки основаны на количестве времени, которое вы проводите в серфинге, где у вас есть доска для серфинга , подходящая для учащихся, , вы занимаетесь серфингом в учебном месте и имеете средний уровень физической подготовки.

На большой доске можно было встать на мелководье после пары волн. Тем не менее, ожидайте, что потратите значительно больше времени, чтобы покататься на волнах соло; катание по отвесной стене могло занять от 120 до 150 часов на волнах.

В дополнение к вышесказанному, есть еще много факторов, которые следует учитывать, и точек, которые следует изучить, поскольку мы рассмотрим ниже более подробно, чтобы дать вам лучшее представление о вашем собственном прогрессе и ожидаемых сроках для продвижения ученика в серфинге.

Этапы обучения серфингу: основы

Главное здесь — понять, что на самом деле означает научиться серфингу. В категории обучения серфингу есть целый ряд способностей, поэтому ниже я включил каждый этап, чтобы понять, сколько времени вам потребуется, чтобы добраться до него.

Езда на волнах бурной воды на мелководье (новичок)

Первое, что сделают все учащиеся серфингисты, это попробуют прокатиться на волнах бурной воды на мелководье.Эти волны разбиваются где угодно, от колена до воды на глубине груди, и поэтому являются дружелюбным и игривым вариантом для начала.

Эти волны также являются первыми волнами, с которыми вы столкнетесь, пытаясь выйти на берег.

Если у вас есть большая доска, которая идеально подходит для изучения , обычно это доска для серфинга с мягким верхом, которая примерно на 2 фута длиннее вашего роста, , тогда вы можете поймать и прокатиться на нескольких из этих волн в первые несколько ваших тренировок. попытки.

В первый раз встать на доску для серфинга всегда непросто, но многим новичкам удается это сделать, когда они находятся на правильной доске.

На самом деле, это те волны, которым школы серфинга обычно обучают своих учеников, потому что они так хорошо подходят для обучения. потом хочу покататься на волнах подальше от берега.

Это произойдет, когда вы почувствуете себя в море немного больше и сможете выполнять почти все «функциональные» части серфинга, а именно грести, сидеть на доске, нырять с уток и вставать.

Гребля

Гребля на доске для серфинга чертовски сложнее, чем кажется. Доски для серфинга шатаются в воде, и на их привыкание может уйти много времени.

Море не только постоянно движется, но и у вас есть другие препятствия, такие как набегающие волны и другие серфингисты, с которыми нужно преодолевать препятствия, поэтому ожидайте, что вы будете грести в разных направлениях, когда учитесь серфингу!

Вам также необходимо уметь грести, чтобы поймать волну в нужное время, поэтому переход от сидения на доске к гребле в противоположном направлении может потребовать некоторой практики.

По этой причине обычно занимает от 20 до 50 часов в серфинге, прежде чем вы сможете уверенно грести на доске для серфинга.

Чем больше доска, тем легче на ней грести, так что учтите и это. Просто помните, что вы всегда можете продолжать практиковаться на мелководье, если у вас проблемы с греблей, и это станет легче.

Сидение на доске для серфинга

Помимо гребли, научиться сидеть на доске для серфинга очень сложно, учитывая, насколько легко это звучит.

Я помню, как много месяцев занимался серфингом, прежде чем я смог уверенно сесть на доску.

Полезно сесть на доску для серфинга, чтобы дать груди и легким отдохнуть от гребли, которая поначалу может быть довольно утомительной и неудобной.

Сидение также чрезвычайно полезно с точки зрения большей видимости, поскольку вы находитесь выше над поверхностью волн, поэтому вы можете быстрее и четче видеть приближающиеся волны.

Ожидайте, что эта, казалось бы, легкая часть серфинга займет у вас 50-80 часов, чтобы выучить должным образом, хотя это намного сложнее на небольших досках, поэтому учитывайте это, если вы пытаетесь научиться серфингу на доске размером меньше рекомендуемые.

С этой целью, ознакомьтесь с моим подробным руководством по доске для серфинга для начинающих, если вам нужна дополнительная информация о том, какой размер доски вы должны выбрать для вашего роста и веса!

Duck Diving

Duck Diving назван так потому, что это то, что делают серферы, чтобы попасть под набегающую волну, которая уже сломалась.

Они толкают доску и, как утка, ныряющая под поверхность воды, уходят под набегающую волну, чтобы избежать удара.

Duckdive — важный компонент любого сеанса серфинга, так как почти всегда на вас будет приближаться разбитая волна, когда вы плывете; не уклонитесь от ныряния, и вы почувствуете всю силу волны и вас отбросит обратно к берегу!

Ожидайте, что потребуется около 50 часов серфинга, чтобы научиться правильно нырять. Это потому, что это техника, которая включает в себя баланс, тайминг и связи с греблей. Кроме того, почти невозможно нырнуть на некоторые из более крупных досок для серфинга для учащихся, , поэтому вам придется вместо этого делать эскимосский ролл, если вы находитесь на лонгборде или толстой доске из пенопласта.

Чтобы узнать больше о том, как нырять, «Как разорвать» на YouTube, есть отличное пошаговое видео по этому вопросу, включенное ниже.

Standing Up

После того, как вы научитесь проплывать несколько волн ближе к берегу, вы будете готовы встать на те волны, которые пытаетесь поймать.

Стоять на любой волне, вероятно, является самой сложной частью серфинга. Это механизм, который уникален для серфинга и требует много времени, чтобы к нему привыкнуть.

Однако, просто стоя на разбитых волнах бурной воды, вы могли бы выяснить, как это сделать, за довольно короткий промежуток времени, , но проблема в том, что вам нужно сперва грести и нырнуть!

Имея это в виду, ожидает, что вам потребуется около 20-50 часов серфинга, чтобы вы могли встать на разбитых белых волнах немного дальше от берега .

На этом этапе вы также можете начать понимать, как удерживать равновесие, катаясь на доске для серфинга. Однако баланс, связанный с простым движением прямо к пляжу, сильно отличается от более сложных этапов катания на непрерывной волне.

Очевидно, чем больше волн вы поймаете, тем быстрее это будет; но не ожидайте, что сможете поймать много волн, когда только начинаете!

Все становится проще, и вставание на доску для серфинга на разбитой волне не исключение.Кроме того, намного проще, чем взлет, необходимый для непрерывной волны , как мы рассмотрим в следующем разделе.

Примечание по основам серфинга

Пожалуйста, помните, что, хотя приведенные выше пункты выглядят и звучат легко, они непросты, когда вы выполняете их в море с волнами и людьми вокруг.

Помня об этом, вам следует ожидать, что вам потребуется некоторое время, чтобы изучить основы серфинга ближе к берегу.

Попытка уйти вперед и покататься на непрерывных волнах, прежде чем вы будете готовы, опасна не только для вас, но и для других людей, находящихся в серфинге.

Если вы не можете уверенно выполнить все вышеперечисленные пункты, вы, вероятно, подвергнете себя и других риску во время серфинга.

Это потому, что эти основы помогают вам не только ориентироваться в ловле волн, но и управлять доской для серфинга, которая может быть подобна оружию, если вы не будете осторожны.

При серфинге часто случаются несчастные случаи с учениками, которые не могут управлять своей доской для серфинга и которые позволяют своим доскам резко вылетать позади них и из-под них в море.

Эти доски могут легко сбить кого-то до потери сознания или, что еще хуже, , так что воспринимайте приведенные выше пункты как серьезный шаг в своем прогрессе в серфинге. и не слишком торопитесь, чтобы выбраться и поймать большие волны!

Верховая езда на непрерывных волнах (средний уровень)

После первых дней гребли, ныряния с утками и ловли нескольких непрерывных волн вам захочется перейти на следующий уровень серфинга, то есть катание на непрерывных волнах.

Помните, что вам нужно потратить время, чтобы разобраться с основами серфинга, описанными выше, прежде чем вы действительно будете к этому готовы, поскольку вы будете опасны для других в серфинге, если не сможете.

Взлет

Когда вы можете грести и нырять под волнами, следующим шагом будет взлет на непробиваемой волне.

Разница между взлетом и простым стоянием на доске в том, что взлет означает скатывание по поверхности волны.

Таким образом, это входит в сферу того, что большинство людей считает настоящим обучением серфингу.

Поскольку вы можете взлетать только в определенное время на любой данной волне, вам нужно постоянно практиковать взлет, прежде чем вы сможете это сделать.

Чтобы научиться взлетать, вы сможете уверенно войти в нужную волну, точно знать, где вам нужно быть, а также когда начинать движение.

Также требуется пара секунд, чтобы встать на ноги, чтобы начать поездку, поэтому вам придется научиться предугадывать точный момент, когда вам нужно это сделать.

Следовательно, , чтобы научиться взлетать на непрерывной волне, рассчитывает провести около 80-120 часов в серфинге в большинстве мест, прежде чем вы сможете сделать это уверенно.

Опять же, это зависит от типа доски, на которой вы катаетесь, а также от типа волн, на которых вы пытаетесь кататься.

Обучение на пологих пляжных или точечных перерывах без толпы может означать, что вы можете сделать это за меньшее время, но это все еще настоящий навык и требует много практики.

Вам необходимо улучшить мышечную память после нескольких часов повторяющихся тренировок, а также выбрать волну по вашему выбору.

Не каждая волна позволит вам прокатиться на ней, так как некоторые просто выключаются и сбрасываются в момент взлета, поэтому для того, чтобы хорошо взлетать, обычно требуется много времени, потому что выбор волны и выбор времени так важны, что также занимает много времени. время осваивать себя.


Езда по волне

Итак, вы могли подумать, что взлет на непрерывной волне был концом пути, но на самом деле это только начало.

Следующий шаг, который вы захотите попробовать и освоить, — это езда по волне, для чего есть два основных способа:

  1. Frontisde
  2. Backside

Итак, давайте теперь посмотрим, сколько времени это займет. чтобы лучше понять эти аспекты серфинга.

Серфинг спереди или спереди

Езда на фронте волны означает движение по волне так, чтобы грудь и лицо смотрели на разбивающуюся волну, спиной к берегу.

Вы можете сделать это в обычной стойке, левая нога вперед, или глупо, правая нога вперед; это не имеет значения, пока вы начинаете замечать, что кажется вам более естественным, и следовать этому.

Чтобы научиться кататься по фронту сплошной волны, потребуется немало времени, вероятно, где-то в районе 120–200 часов, проведенных в ярости серфинга.

Это связано с тем, что в этой части прогресса в серфинге вы должны уметь ловить только правильную волну, чтобы вы могли легко взлетать, и у которой есть волна, на которой вы можете кататься или балансировать.

Поначалу получение всех этих баллов может занять много времени, поэтому ожидайте, что это будет то, что вы испытаете на своем пути в процессе обучения серфингу.

Вдобавок вам нужно будет научиться накачивать доску на скорость, а также начать читать волны.Эти очки сочетают в себе мышечную память, равновесие и общие ноу-хау, которые можно приобрести только в результате многочасовой практики в серфинге.

Серфинг бэксайд или бэкхенд

Хотя серфинг на волне бэксайд или бэкхенд может звучать как то же самое, что и фронтсайд, для большинства серферов это будет значительно сложнее, и может потребоваться в два раза больше времени для обучения по сравнению с фронтсайд-катанием.

Основываясь на моем собственном опыте обучения катанию на волне наотмашь, это долгое время казалось чужеродным.Это было почти как научиться писать другой рукой. Все три обучения и мышечная память, полученные в результате обучения фронтсайду, улетучились, как только я попытался научиться кататься на волне в другую сторону.

Модель с ограниченным обзором и незнакомым балансом сделала катание на вейв-хэнде слева для меня особенно сложным.

Имея это в виду, , чтобы научиться кататься на волнах наотмашь, рассчитывает прибавить еще 50% ко времени, необходимому для обучения катанию на фронтальных волнах, так что примерно 240-400 часов серфинга.

Помните, что вам все равно будет очень весело на этом этапе, поэтому изучение этой части серфинга, пусть и долгой, не будет таким утомительным, как некоторые другие части.

Чтобы ускорить процесс, вы можете сосредоточиться на преднамеренном улавливании большего количества волн слева, чем волн на фронте, чтобы компенсировать необходимое дополнительное время.

Маневры (продвинутый уровень)

За исключением воздуха, невозможно сказать, сколько времени может у вас уйти на изучение каждого из них, так как это так много факторов, и, в зависимости от того, почему вы учитесь серфить, вы никогда не сможете хочу так далеко в серфинге.

Одно можно сказать наверняка: эти маневры начнутся только после того, как вы справитесь с предыдущим пунктом этой статьи.

Также справедливо сказать, что им потребуется еще несколько 100 часов серфинга, чтобы выучить помимо пунктов, перечисленных в предыдущих разделах выше.

Нижний поворот

Это обманчиво сложный маневр, с которым трудно справиться, но, как говорится, он является краеугольным камнем для всего продвинутого серфинга.

Без хорошего низа нет продвинутого серфинга!

Для этого вам нужно будет взлететь на волне хорошего качества и начать чувствовать, когда наступит подходящий момент.

Использование рук и сгибание колен очень важно, как и время.

Нижний поворот настраивает серфера на оставшуюся часть волны, так что это фундаментальная часть более продвинутого серфинга.

Совет, который я слышал от профессиональных серферов, упоминает о хорошем повороте на дне, — это подождать дополнительную секунду после того, как вы подумаете, что пора повернуть. Легче сказать, чем сделать, но когда я это делаю, всегда становится намного лучше и быстрее!

Floater

Здесь серфер едет по краю набегающей волны и «плывет» вместе с ней, когда она разбивается.

Это был один из первых движений, которые я выполнял, и первые несколько раз были определенно случайно, но я чувствовал себя потрясающе!

Сделать этот удар слева особенно сложно на начальном этапе.

Off the top

Здесь серфер подъезжает к вершине волны и щелкает своей доской обратно к основанию волны.

Это яркий пример маневра, который можно выполнить только с хорошим поворотом вниз, поскольку без него у вас не будет скорости, чтобы добраться до вершины.

Другой вариант этого — «от края», то же самое, но немного более важный и ближе к краю обрушивающейся волны.

Возможно, вам, как и мне, будет легче наносить удар слева, так как необходимый сдвиг баланса кажется здесь более естественным.

Возможно, это из-за того, что вы видите, как ваша голова смотрит вниз на волну во время поворота, но это определенно легче, чем делать этот фронтсайд.

Off-top также нуждается в более крутых волнах и более коротких досках, так что забудьте об этом, если вы предпочитаете лонгборд.

Cutback

Cutback

Cutback — это разворот, который используется для выполнения почти полного разворота на плече волны, чтобы вернуться к ломающейся части для большей скорости.

Мастера сокращения включают легенды серфинга Том Каррен, Келли Слейтер и Тейлор Нокс, среди прочих; просмотр их клипов в Интернете может дать вам хорошее представление о том, как это сделать.

Опять же, вам может показаться, что этот маневр легче при нанесении удара слева, поскольку вы можете повернуться лицом вниз к тому месту, куда хотите пойти, и увидеть это.Я делаю сокращение наотмашь в Улувату на Бали в 2010 году. Мне нужно больше сгибать колени!

Airs

Воздух в серфинге — один из самых недавних маневров, вероятно, потому, что это очень сложно сделать!

Чтобы дать вам представление о том, насколько это сложно, в 1980-х годах, когда чемпион мира 1989 года Мартин Поттер впервые начал выполнять воздушные маневры на соревнованиях, несколько других профессиональных серферов возглавили кампанию, чтобы судьи игнорировали воздух в своих критериях оценки. На самом деле это произошло потому, что другие серфингисты не могли выполнить этот маневр и боялись выглядеть хуже; Сравните это с сегодняшним днем, и профессиональной хирургии, которая не может дышать, вероятно, не существует.

Хотя антенна для серфинга существует с 80-х годов, за последние 10-15 лет она стала очень популярной благодаря оборудованию и общему прогрессу в уровне профессионального серфинга.

Ожидайте, что вы потратите тысячи часов на серфинг, чтобы испытать воздух на доске для серфинга.

Вы могли бы заняться серфингом раньше, если вы катаетесь на скейтборде и умеете выполнять олли и подобные трюки.

Air также требует крутых мощных волн, поэтому это также зависит от ваших местных условий.

Я могу сказать, что не умею выступать в эфире, так что сэкономлю здесь, чтобы дать вам советы!


Ваша ситуация с серфингом

Чтобы дать правильный контекст того, сколько времени может потребоваться обучение серфингу, вам действительно нужно подумать о вашей собственной ситуации с серфингом.

Основные факторы, которые следует учитывать, перечислены ниже и будут либо ускорять, либо замедлять ваше обучение в зависимости от того, как каждый пункт относится к вашей ситуации.

Частота

Чем чаще вы занимаетесь серфингом, тем быстрее вы научитесь.

Если можете, регулярно занимайтесь серфингом, чтобы закрепить то, что вы изучаете, и продолжать совершенствоваться.

Это может быть невозможно, но я знаю, что когда я учился, я улучшил свои навыки серфинга за несколько недель, чем за много месяцев до этого, просто посещая занятия пару раз в неделю.

Попробуйте заняться серфингом в подходящих для вас условиях в то время.

Типы волн, на которых вы боретесь

Время, затрачиваемое на изучение, также меняется в зависимости от типа излишка, который вам приходится преодолевать в выбранной вами области.

Если у вас есть много мест для разных способностей, вы, вероятно, сможете выбрать нужные в нужное время .

Как упоминалось ранее, грести в сложных местах для серфинга без подготовки не только опасно, но и, вероятно, просто замедлит вас и заставит отказаться от серфинга.

Я бы также посоветовал избегать скопления людей на ранних этапах, так как это может напугать вас и замедлить ваш прогресс.

Фитнес

Поддерживайте хорошую физическую форму вне серфинга, чтобы это не мешало вам совершенствоваться в серфинге.

Подойдет любой из обычных видов упражнений .

Плавание, бег, некоторые упражнения с отягощениями и йога действительно должны помочь вам поддерживать форму, но серфинг — также отличная тренировка.

Гибкость

Делая все возможное, чтобы оставаться гибким и гибким, вы быстрее научитесь серфингу. Это особенно актуально, если вы будете учиться в более холодной воде, поскольку холод имел тенденцию усложнять мне жизнь.

Не забудьте также ознакомиться с моим подробным руководством с советами по серфингу в холодной воде, чтобы держать свой прогресс на правильном пути !

Погода

Вам также может потребоваться учитывать воду, так как это может замедлить вас.

Сезонные изменения температуры могут означать, что холод может помешать вам заниматься серфингом, если у вас нет подходящего гидрокостюма. Также нужно время, чтобы привыкнуть к серфингу на морозе, поэтому не ожидайте, что это будет легко. Зимний серфинг замедляет работу даже следующих серферов, так что учтите и это.

Вы также можете обнаружить, что в вашем районе есть окно , ограниченное зыби, . В некоторых частях света есть сезон, когда волны возникают почти каждый день, которые затем переходят в другую, когда волны могут оставаться плоскими в течение нескольких недель.

Не забывайте максимально использовать местные условия как можно раньше, поскольку вы никогда не знаете, когда на вашем пути появится следующая волна!

Сколько времени вам понадобилось, чтобы научиться серфингу?

Мне потребовалось около 10 месяцев серфинга несколько раз в неделю , чтобы встать и прокатиться по «зеленой» волне. Однако я использовал слишком короткую доску и начал с холода (осенью), что замедлило мой прогресс.

В любом случае, это не мгновение, поэтому не торопитесь.

Если бы я снова изучил серфинг сегодня , я бы выбрал доску гораздо большего размера и при этом купил бы софт-верх. Я бы также подумал о начале лета, чтобы иметь возможность чаще купаться в теплой воде с более длинными днями, хотя волны меньше.

Обязательно ознакомьтесь с лучшими брендами досок для серфинга для начинающих в моем специальном руководстве!

Связанный вопрос

Сколько уроков серфинга вам нужно? Одного двухчасового урока серфинга обычно достаточно для большинства людей, чтобы получить основы и представление о том, как серфинг и методы.После этого вы можете купить свое собственное снаряжение и попробовать самостоятельно или вернуться для дополнительных уроков — это действительно зависит от вашего уровня комфорта.

Основным фактором в обучении серфингу на самом деле является то, как часто вы ходите и сколько хотите выучить, а также наличие подходящей доски. Если вы ходите часто, очень стараетесь и имеете хорошее снаряжение, вы научитесь самостоятельно после начального урока серфинга.

Учимся серфингу от 30 лет и старше | ISLE Surf & SUP

Обучение серфингу в возрасте 30 лет и старше

Если ваша цель — научиться серфингу в 30, 40, 50, 60 или в пенсионном возрасте, вы пришли в нужное место.Так же, как нет возрастных ограничений для серфинга, нет возрастных ограничений для обучения серфингу. Начать никогда не поздно! Независимо от вашего возраста, обучение серфингу может быть достигнуто при наличии достаточного времени и решимости.

С реалистичными ожиданиями серфинг может принести вам физическое и моральное вознаграждение, которое заставит вас возвращаться снова и снова. Ниже приведены четыре ключевых советов для тех, кто учится серфингу на 30 и выше. Эти четыре важных совета для новичков помогут вам узнать, что нужно, чтобы стать серфером.

4 лучших совета для обучения серфингу в возрасте 30 лет и старше

1. Почувствуйте себя комфортно в океане

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы взять доску для серфинга и отправиться на пляж, вам нужно стать (или стать) уверенным пловцом в океане. Океан — мощная и сложная сила природы, с которой нельзя считаться. Условия океана могут измениться в мгновение ока, серфинг требует, чтобы вы были готовы справиться с собой и своей доской для серфинга, когда волны становятся неожиданно грубыми.

Вы можете стать сильным океанским пловцом, просто попрактиковавшись в плавании вольным стилем, брассом и баттерфляем в океане, когда волна минимальна. Вы также можете поплавать в заливе, бассейне или озере. Чем увереннее вы будете плавать, тем увереннее будете заниматься серфингом в океане.

2. Подготовьте свое тело

Ловля волн делает серфинг физически сложным водным видом спорта, а это значит, что для эффективного серфинга вам нужно быть в отличной физической форме.Серфинг — это тренировка для всего тела, то есть требует задействовать все основные мышцы вашего тела. Вы должны убедиться, что у вас есть кардио-фитнес и хорошая база силы, прежде чем вы даже подумаете о гребле.

Если вы считаете, что находитесь в плохой физической форме, начните делать короткие пробежки для кардио и выполнять подходы отжиманий для укрепления мышц. Помимо кардио и силовых тренировок, важно начинать растяжку каждый день (если вы еще этого не сделали), чтобы избежать травм и мышечных судорог.Учтите это практическое правило: чем старше вы становитесь, тем больше вам следует растягиваться, прежде чем заниматься какой-либо физической активностью. Прекрасной альтернативой растяжке будут занятия йогой.

3. Записаться на урок серфинга

Теперь, когда вы физически подготовлены к серфингу, я настоятельно рекомендую вам записаться на урок серфинга для начинающих в местном магазине или школе серфинга. Если у вас есть близкий друг, который является опытным серфером, вы также можете назначить время, чтобы он научил вас серфингу.Важно взять уроки серфинга у опытного серфера или инструктора, прежде чем вы попробуете заняться серфингом в одиночку. Заниматься серфингом самостоятельно без надлежащего опыта или знаний может быть опасно.

Уроки не только научат вас правильным техникам для новичков и этикету серфинга в составе, но также станут дополнительным набором глаз на случай, если что-то случится. Кроме того, урок хорош еще и потому, что учителя проведут вас к месту с волной начального уровня, где вы сможете узнать, как начать серфить на небольших волнах, которые идеально подходят для начинающих.

4. Выберите доску для серфинга для начинающих

Выбор подходящей доски для серфинга для начинающих — важное решение, независимо от того, сколько вам лет или лет. Вы же не хотите получить доску для серфинга, которая слишком мала для ваших навыков или уровня подготовки, потому что на ней будет очень сложно кататься. Лучшие доски для начинающих серферов от 30 лет и старше — это фанборды и лонгборды.

Более длинные, толстые и широкие доски для серфинга необходимы для обучения серфингу в возрасте 30 лет и старше.Доски для серфинга большего размера, такие как фанборды и лонгборды, облегчат вам катание на волнах и улучшат вашу стойку на серфинге. Что бы вы ни делали, избегайте коротких досок, потому что они будут слишком маленькими для вашего уровня мастерства.

Заключение: обучение серфингу в возрасте 30 лет и старше

Независимо от вашего возраста, начать заниматься серфингом никогда не поздно. Следуйте этим четырем советам, чтобы успешно научиться серфингу в 30, 40, 50 лет или уже после выхода на пенсию.

  1. Будьте уверенным пловцом в океане
  2. Приведите приличную физическую форму
  3. Возьмите уроки серфинга в местной школе серфинга
  4. Выберите доску для серфинга, достаточно большую и толстую, чтобы успешно освоить основы серфинга

И как только вы начнете следовать эти советы, вы скоро усовершенствуете основы новичка и будете на пути к совершенствованию своих навыков серфинга и катания на волнах!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.