Как легко научиться кататься на коньках
1. Хорошо зашнуруйте коньки
Расшнуруйте ботинок до конца, отогните язычок и вставьте ногу. Пятка должна прижиматься к задней части обуви, а кончики пальцев — слегка касаться носка.
Во время шнуровки увеличивайте жёсткость фиксации снизу вверх. На стопе можно не затягивать шнурки очень сильно, но вот в области лодыжки придётся постараться: голеностоп должен быть максимально стабилен, чтобы нога не болталась в коньке.
Если у вас остались слишком длинные концы, можете ещё раз пройтись вниз, завязать бантик, а петельки тоже заправить за крючки.
2. Займите правильное положение
Поставьте ноги на ширине плеч или немного уже, направьте носки стоп и колени чётко вперёд. Расправьте грудь и опустите плечи, втяните живот, проверьте, чтобы не было излишнего прогиба в пояснице.
Расставьте руки в стороны, чуть согните колени и проверьте, насколько устойчива эта поза.
3. Научитесь ходить по льду
Прежде чем вы освоите скольжение, потренируйтесь просто ходить по льду, как по земле. Это поможет вам увереннее чувствовать себя и сохранять равновесие.
Примите правильное положение, расставьте руки в стороны и несколько раз переступите с ноги на ногу. Затем попробуйте передвигаться вперёд маленькими шажками.
Для начала выполните это движение, придерживаясь за бортик или руку товарища, а затем учитесь шагать без опоры. Походите и вперёд, и назад.
4. Освойте безопасное падение
При падении важно вовремя перенести вес тела вбок, чтобы опуститься на бедро, а не на спину. Падения назад на спину самые опасные, поскольку вы не можете подставить руки и рискуете получить травму головы.
Потренируйтесь падать на месте. Сделайте приседание и перенесите вес тела вбок, опускаясь на одно бедро. Выставьте перед собой руки, смягчая падение.
Не отставляйте руки далеко вперёд, держите их рядом с телом. Если вы растянетесь на льду, другие катающиеся могут проехать по пальцам.
5. Научитесь правильно вставать
Сначала встаньте на четвереньки, затем поставьте один конёк на лёд. Опираясь руками о колено, поднимитесь и подставьте вторую ногу.
6. Попробуйте разные варианты скольжения
Есть несколько подводящих упражнений для новичков, и вам лучше освоить их все: чем больше практики на льду, тем увереннее вы будете себя чувствовать.
Фонарики
Это простое упражнение, которое позволит вам скользить не отрывая ноги ото льда.
Поставьте ноги вместе, соедините пятки и разведите носки — это положение V. Чуть согните колени и разведите ноги в стороны, описывая ногами окружность, а потом снова сведите их, разворачивая носками внутрь — в положение А. После этого верните стопы в положение V и повторите всё сначала.
Когда вы разводите ноги в стороны, коньки скользят по льду на внешних рёбрах, а когда сводите — на внутренних.
Также потренируйтесь двигаться «фонариками» назад. Здесь вы сначала разворачиваете стопы в положение А, затем описываете круг ногами и оказываетесь в положении V.
Змейка
Ещё одно подводящее упражнение без отрыва коньков ото льда. Для начала попробуйте выполнить змейку назад.
Поставьте ноги вместе, чуть согните колени, руки расставьте в стороны и переведите чуть вперёд, чтобы они находились перед телом.
Из этого положения разверните носки обеих стоп и колени влево, а плечи — вправо. Затем поменяйте положение на противоположное.
Во время движения не смотрите на лёд, устремите взгляд перед собой. Опущенная голова обеспечит ненужный наклон корпуса, что помешает вам выполнить змейку.
Можете начинать это движение у бортика, чтобы придать себе инерцию, и активно двигать руками, разворачивая тело.
Такой же змейкой можно двигаться вперёд, попеременно разворачивая обе ноги то влево, то вправо.
Скольжение с отталкиванием одной ногой
Настало время перейти к скольжению с попеременным отталкиванием правой и левой ногой.
Поставьте ноги вместе, чуть согните колени. Разверните носок правой стопы наружу на 45 градусов и оттолкнитесь ото льда, скользя вперёд на левой ноге. Затем повторите то же самое с другой ноги.
Важно, что при отталкивании вы совершаете движение ногой не чётко назад, а немного в сторону. За счёт этого вы упираетесь в лёд внутренним ребром конька и создаёте хороший толчок.
Сначала можете подставлять вторую ногу сразу же после отталкивания и ехать на двух. Затем попробуйте чуть дольше удерживать равновесие, балансируя на одной ноге и только потом подставляя к ней вторую.
Не забывайте про правильное положение: плечи и бёдра смотрят вперёд, живот втянут, руки расставлены в стороны и слегка выведены вперёд, взгляд устремлён прямо перед собой.
7. Научитесь тормозить
Есть три варианта, как остановить движение. Попробуйте их и решите, что для вас удобнее.
Хоккейный
Разверните обе ноги носками внутрь и расставьте их пошире. Коньки при этом переходят на внутренние ребра.
С одной ногой впереди
Выставьте одну ногу вперёд и разверните её пяткой наружу, чтобы лезвие встало на внутреннее ребро поперёк движения.
Т‑остановка
Разверните носок сзади стоящей ноги наружу и прижмите середину стопы к пятке впереди стоящей, сделав букву «Т». Таз слегка подайте вперёд.
8. Соблюдайте технику безопасности
Вот несколько правил, которые помогут вам не навредить себе и другим катающимся:
- Двигайтесь по кругу против часовой стрелки. Чтобы катающиеся не сталкивалась, движение на катке происходит в одну сторону.
- Первое время держитесь поближе к бортику. Так в случае чего вы сможете за него схватиться и не попадёте под коньки гоняющим конькобежцам.
- Не смотрите под ноги. Во‑первых, это портит вашу технику: вслед за головой опускаются плечи и грудь, и тогда сложнее удерживать равновесие. Во‑вторых, вы не видите, что происходит вокруг, и можете воткнуться в других катающихся.
- Если учитесь двигаться назад, периодически оглядывайтесь через плечо, чтобы не налететь на других людей.
Помните, что у всех разные двигательные навыки и координация. Один человек будет рассекать по льду уже под конец первого занятия, другому понадобится несколько визитов на каток, чтобы просто отойти от бортика и ехать без поддержки.
Дайте себе время, начинайте осторожно и тренируйтесь почаще, и скоро катание на коньках станет для вас не менее привычным и комфортным, чем ходьба.
Читайте также 🧐
Как научиться кататься на коньках
Сколько будущих чемпионовначинали кататься на коньках только потому, что врачи видели в этом лучшийспособ избавиться от болезней! Поэтому если и вы решили поправить здоровье илипоставить на лед своего ребенка, Sovsport.ru подобрал для вас несколько советов о том, какнаучиться кататься на коньках. Уроки и упражнения прилагаются.
КАК ВЫБРАТЬ КОНЬКИ
Распространенный миф –коньки в магазине или в прокате нужно брать на пару размеров больше. Раньше такделали, чтобы в них можно было влезть в шерстяных носках. Но если на улице не«минус 15», то вполне сойдут и не толстые спортивные носки. Более того, конькиважно выбирать именно своего размера, чтобы нога в них не болталась (если онибольше) или не затекала (если они меньше).
При шнуровке конька незабывайте: перетягивать верхнюю часть ботинка чересчур сильно – значит, лишитьногу маневренности. Попробуйте, завязав шнурки, встать в обычной стойке и чутьприсесть. Есть дискомфорт? Чуть-чуть ослабьте шнуровку. Теперь получается?Тогда можно выходить на лед.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Говорите, лето на дворе? Нетльда? Ну что ж, тогда можем заняться… тренировками.
Те девушки, которые первыйраз надевают туфли с высокими каблуками, знают, как непривычно и непростосохранять в них равновесие. То же самое происходит и на коньках, когда вывпервые выходите на лед. Поэтому перед этим попробуйте, надев коньки, походитьдома по полу (с чехлами, конечно, чтобы не повредить пол). Затем попробуйтепоприседать на коньках – сначала на двух ногах, потом на одной, держась,например, за стул.
И не думайте, что этоерунда! Есть люди, за которыми на катке приятно наблюдать – их движенияестественные и плавные, а есть те, при взгляде на которых в уме всплывает слово«корявый». «Секрет» в том, что опытный спортсмен умеет использовать тяжестьтела – приседание и последующее разгибание одной ноги помогает ему красиво иэффективно отталкиваться ото льда. И именно это умение – переносить тяжестькорпуса с одной ноги на другую и вовремя сгибать ноги – вполне можнотренировать дома. Даже летом.
Если вы озабочены тем, какнаучиться кататься на коньках ребенку, то для него полезны будут упражнениядаже без коньков. Приседания, подскоки, гусиный шаг – легкая разминка детишкамникогда не помешает. А на коньках дома можно, как мы уже говорили, приседать,переносить вес с одной ноги на другую, чуть сгибая их в коленях или простоходить приставным шагом вправо-влево по комнате.
КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НАКОНЬКАХ РЕБЕНКУ
Итак, помним: для хорошегокатания важно уметь сгибать ноги. На прямых ногах далеко вы не уедете. Ещеважное правило для начинающих: не отталкивайтесь зубцами. Только ребрамиконьков.
Но вообще есть несколькобазовых упражнений, которые покажут, как научиться кататься на коньках. Ребенкуили вам – неважно.
1. Елочка
Ноги вместе (можно левуювыдвинуть чуть вперед), носки слегка разведены в стороны. Чуть приседая,выдвигаем левую ногу вперед и влево, а правой в то же время отталкиваемся отольда. Проехав полметра, подтягиваем правую ногу к пятке левой, а затем ставимна лед. Начинаем переносить на нее вес тела и в то же время отталкиваемся левойногой ото льда. Вот и поехали. Правой-левой, правой-левой…
2. Фонарик
Ноги вместе, носки чуть встороны. Руки в стороны параллельно земле, спина прямая. Приседаем и с помощьюмышц внутренней стороны бедра отталкиваемся ото льда двумя ногами одновременно,как бы выписывая на льду эллипс. Когда ноги разойдутся на какое-то расстояние,носки ног заворачиваются вовнутрь и ноги вновь возвращаются в исходноеположение. Потом все повторяется снова.
3. Цапелька
Левая нога смотрит вперед,правая приставляется сзади – так, чтобы они примерно образовывали букву «Т». Приседаеми толкаемся задней ногой – при этом получается, что мы едем вперед на левойноге. При этом вторую, правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к себе. Постарайтесьпроехать как можно дольше. Потом то же самое на другой ноге.
Видео: как научитьсякататься на коньках – уроки:
КАК ПАДАТЬ НА КОНЬКАХ
Если вы вывели на катокребенка, то сразу научите его падать и вставать. Падать нужно стараться насогнутые руки (но не на прямые!) и на бок. Если вдруг сгруппироваться неполучилось и он падает на спину, объясните, что голову в момент падения назаднадо подтягивать к груди, чтобы не удариться затылком.
Вставать дети (да ивзрослые!) нередко пытаются, оперевшись на руки и оттопырив пятую точку, но этоне самый удачный вариант – ноги будут уезжать назад, и велика вероятностьповторного падения. Куда эффективнее выставить вперед одно колено, потомопереться на него рукой и затем уже подняться.
КАК ДЕЛАТЬ ПОВОРОТЫ И КАКТОРМОЗИТЬ НА ЛЬДУ
Ездить по прямой – этохорошо. Но на катке вам не обойтись без умения делать плавные повороты итормозить. Обычно все движение на катке происходит против часовой стрелки,поэтому поворот вы делаете чаще всего влево.
Наклоните корпус влево иперенесите вес на левую ногу, которая встанет на лед наружной стороной лезвия. Правойоттолкнитесь ото льда и выпрямите ее назад. Потом снова подтяните ее, поставьтена лед и снова оттолкнитесь. Этот способ называется «самокат» – он напоминаетваши движения при езде на самокате.
Более распространенныйспособ называется «перекрестный ход». Изначальная позиция та же – наклоняетекорпус влево и толкаетесь правой ногой. Но после отталкивания черезсекунду-другую правая нога переносится вперед и ставится перед левой –происходит как бы перекрещивание ног. Какое-то мгновение вы скользите на двухногах, а потом вы выносите левую ногу вперед, ставите ее на лед и сноватолкаетесь правой. Таким образом, у вас левая нога чаще всего опорная, а правая– чаще всего толчковая.
Видео: движение по кругу
Самый простой способторможения – врезаться в другого катающегося выставить впередодну пятку и мягко опустить ее на лед. Но не втыкать с размаху, а то полетитеносом в лед! Несложно научиться и другому способу тормозить на коньках: свестиноски обеих ног внутрь, «плугом».
Третий, более сложный, ноболее распространенный способ – выставить вперед одну из ног (ту, которуюудобнее) перпендикулярно движению и упереть ее в лед внутренней сторонойлезвия. Но не переносите на нее вес, иначе споткнетесь и упадете! Впрочем, безпадений научиться тому, как кататься на коньках, невозможно. Но в любом случаепри обучении торможению не разгоняйтесь сильно, пока не почувствуете, что ужеболее-менее освоили один из способов.
Видео (торможение):
КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НАКОНЬКАХ ЗАДНИМ ХОДОМ
Ездить на катке спинойвперед – верный способ набить себе шишек поразить окружающих.
Для начала попробуйте ужезнакомый нам «фонарик», только носки ног нужно не развести в стороны, а,наоборот, «скосолапить». И движение начинать не вперед, а назад.
Еще один способ – выпадыиз стороны в сторону. Расставьте ноги на ширину плеч и чуть согните в коленях,при этом сблизив колени (но не упирая друг в друга). Перенесите вес на левуюногу, а правой оттолкнитесь ото льда, чтобы ехать назад. Проехав секунду,опускаете правую ногу на лед, плавно поворачиваете стопы примерно на 90градусов, перенося вес тела на правую ногу и отталкиваетесь левой ногой, такимобразом меняя направление. На льду ваша траектория напоминает зигзаг. Самоеглавное – держите колени все время полусогнутыми и не напрягайте их.
Наконец, самый эффектныйспособ как научиться кататься на коньках задним ходом – подсечка назад. Есливам нужно совешить поворот спиной вперед, такая подсечка – дело очень полезное.Встаньте на лед, перенесите вес на левую ногу, а правой сделайте выпад к центрувоображаемого круга, по которому будете осуществлять движение. Встав на правуюи поехав на ней, подтяните левую ногу, не отрывая ото льда. Теперь поставьте ееперед правой, как бы скрестив ноги. Правой ногой давите на лед и выпрямляйтеее, отталкиваясь и перенося вес на левую.
Если вы делаете вираж, топравая нога у вас, условно, говоря, все время «заезжает» за левую, прячется заней.
Не забывайте следить заостальными частями тела: корпус вертикально, голова и плечи развернуты внутрькруга, по которому вы движетесь.
Видео (движение заднимходом):
Этих теоретических знанийвам вполне хватит, чтобы выходить на лед. Теперь дело за практикой!
Как правильно дышать при беге
Лучшие молодые игроки ФИФА в режиме карьеры
Легко ли взрослому научиться кататься на коньках? | Спорт | Вопрос-ответ
Встать на коньки во взрослом возрасте непросто, но вполне возможно. Это доказали 28 участников представления «Ставропольские звёзды на льду», которое прошло 16 января на катке «Виктория».
Специалист краевого министерства энергетики, промышленности, транспорта и связи Надежда Пронская по телевизору услышала о том, что каждый может попасть на курс обучения, оставила заявку на сайте клуба любителей фигурного катания, и её пригласили поучаствовать в шоу.
«До этого я никогда не каталась на коньках, поэтому на первом занятии ходила, держась за бортик катка. Но под конец у нас что-то начало получаться. Это так вдохновляет! Появились силы, энергия», — говорит Надежда. На шоу они с партнёром исполнили русский танец в костюме, стилизованном под гжель.
А вот председатель молодёжного этнического совета края Малик Кимбаров с партнёршей станцевали на коньках лезгинку. «При желании можно за две недели научиться танцевать на льду, были бы хорошие инструкторы, которые покажут правильные движения, — делится опытом он. — Я люблю лыжный спорт, а теперь смогу кататься и на коньках».
Депутат краевой Думы Алексей Раздобудько до финала не дошёл — тренироваться помешала работа, но он не теряет надежды наверстать упущенное в следующем туре для участников его возраста. Сейчас фигурному катанию обучается молодёжь от 15 до 30 лет, шоу которых можно будет увидеть в Татьянин день. А с 1 февраля тренироваться будет группа от 30 лет и выше, в которую можно записаться уже сейчас.
«В этом году мы обкатываем проект в Ставрополе, а в дальнейшем будем распространять опыт на другие регионы, — обещает руководитель проекта «Фигурное катание — спорт для всех!» Ирина Лукьянцева. — Мы закупили звуковую и световую аппаратуру, с которой сможем ездить в Будённовск, Пятигорск, Невинномысск, где есть ледовые катки, а в дальнейшем планируем развивать сотрудничество и с другими регионами Северного Кавказа. Правда, в Грозном, парное фигурное катание не получится: там каток разделён на женскую и мужскую половины».
В Ставрополе впервые прошло ледовое шоу для начинающих
В Ставрополе впервые прошло ледовое шоу для начинающих
Учимся кататься на коньках: советы и уроки для начинающих
Учимся кататься на коньках: советы и уроки для начинающих
Катание на коньках – популярный вид досуга. Широкое распространение ледовых арен сделало хобби доступным для всех желающих. Умение кататься открывает возможности для активного отдыха и приятного времяпрепровождения с друзьями. Умеренное физическое напряжение и кардионагрузка оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, стимулируют избавление от лишнего веса. Открывается доступ к занятиям сразу четырьмя видами спорта: конькобежный, шорт-трек, фигурное катание и хоккей.
ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН отобрали пошаговые видео уроки для начинающих, чтобы самому научиться кататься на коньках с нуля.
Базовая техника безопасности
Подготовительный этап и подбор экипировки имеет ряд нюансов. Толстые и длинные носки упростят катание за счёт большего комфорта. Важным моментом является выбор подходящего размера ботинок. Их шнуровка проводится сверху вниз. Выход на лёд обязательно предваряется проверкой остроты лезвия: достаточно аккуратно провести пальцев по обеим его сторонам.Выходить на каток удобнее боком, чтобы не поскользнуться. Авторы делятся секретами устойчивой походки и осторожного торможения. При падении следует сгруппироваться и стараться упасть на бок.
Цикл обучения стойке на фигурных коньках
Есть два главных типа коньков, каждый из которых имеет свои особенности. Лекции посвящены фигурным ботинкам: они имеют заострённые зубцы в передней части, способствующие выполнению сложных вращений. Автором разъяснены основные спортивные элементы катания: шаги вперёд и «саночки» — прокат в приседании. Осуществляется постепенный переход к более сложным составляющим: «фонарик» — развод стоп в сторону с последующим их соединением, «сабелька» — проезд на одной ноге. «Полуфонарик» предусматривает чередование толчковой и опорной конечности. «Змейка» позволяет найти баланс. Следующие занятия адресованы более опытным спортсменам и посвящены вращениям и прыжкам: тулуп, перетяжки, спираль.
Практический урок для новичков
Тренер Аделия Аминова обучает зрителей корректным действиям на льду. Упражнение «ёлочка» формирует верное скольжение. Внимание уделено остановке движения путём выставления правой пятки. Приём «фонарик» формирует быстрый ход вперёд и назад, объезжать препятствия. Лектором проводится исчерпывающий анализ техники поворота. Остальные лайфхаки помогают правильно менять положение ног. Информация подана ясно, в лаконичной форме.
Мастер-класс от фигуристки
Благодаря уроку от мастера спорта Республики Беларусь Ксении Бакушевой можно научиться уверенно стоять на коньках сразу, без долгой подготовки. Показано зашнуровывание. Желательно обойтись без верхнего крючка: так будет проще приседать. Перед практикой следует провести разминку и тщательно разогреть мышцы бёдер, таза и шеи. Удержать равновесие возможно только на полусогнутых ногах и с немного наклонённым вперёд корпусом. Система помогает направить основной вес на стопы и минимизирует риск падения. Рекомендуется находиться ближе к центру катка: у бортиков скапливается много людей, кроме того, развивается привычка ездить без подстраховки
Плавный переход с одного стиля на другой
Многие начинающие игроки, умеющие кататься на фигурной разновидности, сталкиваются с серьёзными трудностями: больше нельзя отталкиваться зубцами. Хоккейный инвентарь более жёсткий и тяжёлый за счёт крепкого материала и множества защитных накладок. С непривычки передвижение затруднено. Упростить переходный период поможет ряд упражнений: виражи, «кораблики», переступания, «полудуги» и многие другие. Нагрузка нарастает постепенно. Выполнение наглядно демонстрирует профессиональный хоккеист Дмитрий Кузьмин.
Обучение на хоккейных коньках
Серия видео предназначена зрителям, планирующим начать практику с нуля. Тренер знакомит учеников с верной посадкой: ноги согнуты и находятся на ширине плеч, колени расположены на уровне носка. После доведение шага «ёлочкой» до автоматизма происходит перемещение «телегой» — проезд с использованием силы толчка.
Вводный урок сменяется практическими заданиями на выработку резкого прекращения движения, выполнения поворотов и разворотов: бесценные умения при проделывании финтов. Вырабатывается важный для матчей навык: катание спиной.
Обзор способов торможения
Хоккей – самая быстрая командная игра в мире. Высокие скорости требуют соответствующей реакции. Мгновенная остановка с сохранением вертикального положения – обязательная составная часть хоккейных тренировок. Существует несколько вариаций торможения: одним и двумя коньками, на внешней и внутренней грани. Среди них создатель выбрал классическую тактику – обеими ногами. Перечислены упражнения для обретения сноровки: перенос веса тела, наклоны, «снятие стружки», разворот голеностопа, скольжение наклонённым ботинком.
Методика старта
Соревнования по бегу на коньках требуют моментального набора темпа. Подобная методика нужна и в хоккее, вне зависимости от амплуа: нападающий, защитник и даже вратарь. В гайде предлагается набор подводящих упражнений для укрепления конечностей: выпады, присед на колено. К тестам повышенной сложности относятся «пистолет» и высокие прыжки с одной ноги на другую. Только после предварительной стадии начинается изучение стартовой техники: толкательными должны быть первые три шага, далее используется сила инерции.
Обзор часто встречающихся ошибок
Все без исключения дебютанты допускают промахи при обучении. Знакомство с самыми распространёнными помарками позволит избежать негативного опыта и потери времени на развитие неправильной техники. В идеале отталкивание должно проводиться центральной частью конька вместо его носа. Гарантированно приведёт к падению езда на прямых и широко расставленных ногах. В первом случае будет нарушено равновесие, во втором – ход и торможение значительно усложнятся, и силы быстро покинут конькобежца.
Как безошибочно завязать шнурки
В отличие от обычной обуви, шнуровка коньковых ботинок – процесс сложный. Плохо зафиксированный спортинвентарь с высокой вероятностью доставит своему хозяину дискомфорт или даже приведёт к травме голеностопного сустава. Чрезмерное усилие станет причиной сведения мышц и нарушения кровообращения. В ролике даны рекомендации по подбору типа шнурков: хлопковые, нейлоновые с пропиткой и без неё. Описаны плюсы и минусы каждого из вариантов. При завязывании следует придерживаться ряда правил: начинать с носочной части, в зоне подъёма натяжение должно быть максимально тугим, в зоне лодыжки – менее плотным. Создание петли также имеет несколько видов. В конце происходит проверка фиксации: при соблюдении всех основ, ступня будет плотно прилегать к стельке и стенкам.
Как научиться кататься на коньках?
Я научилась кататься на коньках в пять лет! Конечно, я каталась в старых и потертых коньках, в которых моя маленькая ножка болталась, как карандаш в стакане. Но тот, кто хочет что-то делать, всегда найдет возможности, а не причины для бездействия! 🙂
Научиться кататься на коньках – легко
В каждом виде спорта главное — быть упорным и терпеливым. Самый важный мой совет – не бросайте, если не получается, пробуйте снова и снова. Я хочу дать несколько советов, которые подойдут как для обучения ребенка, так и для взрослого:
1. Если берете коньки в аренду, то просите их обменять, если не удобно. Когда покупаете новые, они не должны сдавливать ногу или быть слишком свободными. Неправильно подобранные коньки могут привести к травмам, поэтому это самый важный пункт.
2. При обучении очень важна системность. Нужно выбрать день недели и готовить себя к тому, что этот день будет для катания на коньках.
3. Возьмите с собой группу поддержки, в прямом смысле. Чтобы побороть страхи и сделать первые шаги, лучше найти кого-то, кто поможет устоять на льду.
4. Если нет возможности заниматься с тренером, посмотрите обучающие ролики и упражнения в интернете. Делайте эти упражнения, наблюдайте за техникой катания и пытайтесь ее повторить.
5. Не нужно бояться падать! К сожалению, это не тот вид спорта, который обходится без падений. Нужно перебороть страх, приобрести мазь от синяков и, по возможности, купить аксессуары для защиты.
Плюсы катания на коньках
Если покидают силы, терпение и вера в то, что катание на коньках — не бессмысленное занятие, то можно подумать о плюсах, которые дает катание на коньках. Конечно же, это укрепляет здоровье: свежий воздух (если каток открытый), нагрузки на все мышцы и систему кровообращения.
Занятия спортом поднимают настроение, помогают весело и с пользой провести время одному или с семьей! 🙂
И главное — помнить, что увлекающийся и всесторонне развитый человек, всегда интересней для окружающих. И значит, так легче находить друзей и детишкам, и взрослым!
P.S. Желаю удачи в таком интересном и нелегком деле!
ᐉ Как научиться кататься на коньках
Как научиться кататься на коньках
Прежде всего, чтобы научиться ездить на коньках – этого нужно захотеть и уделить своему желанию немножко времени.Во время первых катаний вам будет гораздо проще, если на льду почти не будет людей – так вы скорее преодолеете волнение и страх, заодно у вас будет больше места.
Чтобы было проще, возьмите с собой кого-нибудь, кто хорошо умеет кататься или же можно обратиться к любому тренеру. Хотя вы вполне можете научиться и самостоятельно, поскольку любому человеку, находящемуся в хорошей физической форме это под силу. Любое движение на катке идет строго против часовой стрелки, поэтому придерживайтесь этого принципа.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як точити ковзани?
Чтобы вам было проще, первое время держитесь за бортик, когда ступаете по льду. Потом спокойно его отпускаете, и постойте на одном месте, не удерживаясь ни за какие поручни. Потом плавно попробуйте сделать сначала один шаг, затем второй. На катке нужно именно скользить, но поначалу многие сначала ходят, а ездят позже.
Чтобы начать скользить, оттолкнитесь ребром одного конька, при этом переносите весь вес тела на другую ногу. В момент скольжения согните колени и держите прямо спину. Не вздумайте отталкиваться носком конька. Вместе удерживайте ноги, и можно даже немного вперед наклонить корпус.
Если вы захотите остановиться, то конечно можно доехать до бортика, и, удерживаясь за него притормозить. В случае если же вы оказались в центре, то можно перестать отталкиваться коньками и пока вы едете вперед, скорость постепенно снизится. Для новичков самый простой способ для торможения называется «плуг». Для этого нужно согнуть колени и поставить ноги шире плеч, слегка отклониться назад, и голеностоп повернуть вовнутрь. Такой способ возможен лишь при невысокой скорости движения.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитися кататися на ковзанах
И не стоит бояться малейших падений. Если упали, то не стоит лежать, распластавшись на льду. Вы можете помешать окружающим рядом с вами. Если почувствуете момент падения, то направьте все тело набок, и постарайтесь расслабиться, заодно можно согнуть колени. Особенно уберегайте голову – если при падении вас тянет вперед, то голову лучше закинуть назад, а если падаете назад – то упритесь подбородком в грудь. Если правильно упадете, то сможете избежать разных травм.
В момент подъема не стоит подниматься, как на обычной земле. Потихоньку поднимайтесь на колени, а затем, упершись зубцом конька в лед, можете выпрямлять колено.
Как научиться кататься на коньках?
Существует множество видов занятного времяпровождения зимой – например, катание на коньках. К сожалению, не все из нас еще в раннем детстве встали на коньки и сейчас могут похвастаться прекрасными навыками. На любом катке можно увидеть несколько человек, которые едва удерживаются на ногах. Чтобы не оказаться в такой ситуации или хотя бы знать, что в ней делать, нужно заранее подготовиться и узнать, как правильно кататься на коньках.
Как научиться кататься на коньках: выбор снаряжения
Если вас интересует вопрос, как научиться ездить на коньках, вероятно, своих коньков у вас еще нет, либо вы только планируете их приобрести. Итак, запомните важные правила:
- Девушкам проще всего освоиться на «фигурных» коньках – тех, что созданы для фигурного катания. Существуют еще хоккейные, но это скорее для парней.
- Необходимость трех слоев толстенных носков – миф. Вам нужны одни тепленькие носочки и ваш размер коньков. Не берите на 2 размера больше – если коньки болтаются на ногах, вы не сможете на них стоять, можете стереть ноги и вообще ничему не научитесь.
- Одевайтесь на каток не слишком тепло – в процессе катания вам будет жарко. Лучше, если это будут термоколготки и короткое вязаное платье, либо теплые леггинсы и шерстяной свитер. А поверх – синтепоновая курточка. Если каток крытый, можно обойтись и без курточки. А вот перчатки или варежки лучше взять в любом случае, чтобы не обветрилась нежная кожа рук (да и падения вы будете бояться не так сильно).
- В вашей одежде вам должно быть удобно и не жалко падать. Пару-тройку раз упасть все-таки придется, но бояться этого не нужно – вероятно, у вас даже синяка не останется.
Собравшись таким образом и выбрав коньки, можно приступать к изучению техники катания. Будьте готовы к тому, что перед тем, как научиться хорошо кататься на коньках, вам предстоит пройти долгий путь.
Как научиться ездить на коньках?
Итак, вы на катке. Для начала тщательно зашнуруйте коньки: пусть лучше будет немножко туго. Проще позже чуть ослабить шнуровку, чем с выхода на лед получить травму лодыжки. Если все готово, то учимся кататься на коньках:
- Когда вы встаете на лед, не стойте с ровными ногами – пусть они будут чуть согнуты в коленях.
- Носки ног направьте внутрь, поставив ноги слегка косолапо. Это – ваша основная стойка. Так вы стоите на внутренних ребрах лезвия ваших коньков.
- Не отталкивайтесь зубцом в передней части конька – вы можете упасть!
- Для того чтобы ехать, разведите носки ног в стороны и оттолкнитесь одной ногой, выпрямив при этом другую ногу и перенеся на нее вес тела. В рассказе звучит сложно, а на деле – это очень простое движение.
- Вопрос о том, как научиться тормозить на коньках, является одним из самых сложных. В то время, когда вы перенесли вес тела на одну ногу, вторую нужно ребром или пяткой вывести вперед. Не пытайтесь тормозить зубцами, вы можете упасть.
- Главное – регулярные тренировки! К концу часа вы сами сможете отметить свои успехи. Главное, не бойтесь упасть!
- К вопросу о том, как быстро кататься на коньках, стоит перейти чуть позже, когда вы уже освоили торможение и скольжение в медленном темпе. Впрочем, вы тогда и сами поймете, что для того, чтобы развивать скорость, нужно выполнять те же самые движения, но в ускоренном темпе.
- Уже освоив быстрое катание и уверенно чувствуя себя на катке, можно приступить к вопросу о том, как кататься на коньках задом. Для этого совершайте аналогичные обычному катанию действия задом наперед. Не забывайте переносить вес тела с ноги на ногу – и все получится!
Главное – это практика. Не сдавайтесь перед неудачами, обязательно учитесь кататься регулярно, хотя бы пару раз в неделю. У всех прогресс идет разными темпами – но некоторые умудряются всего за 3-5 занятий уже прекрасно освоиться на льду.
Skateboard GB
Научиться кататься на скейтборде — это очень весело, но требует практики, настойчивости и энергии. Наши 10 лучших советов по скейтбордингу помогут новичкам сделать первые шаги (или толчки), чтобы получить острые ощущения от катания. В приведенном ниже руководстве по скейтбордингу вы узнаете, какой тип снаряжения следует выбрать, какую обувь следует носить, вплоть до того, как вы сможете проявить свои навыки катания на скейтборде в скейтпарке. У нас также есть список провайдеров уроков по скейтборду, которые стоит рассмотреть.
НАЧАЛО РАБОТЫ
Какой скейтборд
Стандартные скейтборды находятся между 7.От 5 до 9,5 дюймов в ширину и обычно около 31 дюйма в длину (есть модели меньшего размера для детей). Другие типы скейтбордов включают круизер / пенниборд, лонгборд, рыбий хвост и т. Д. Мы рекомендуем покупать профессиональный скейтборд в магазине скейтбордов в качестве игрушки. скейтборды и более дешевые доски могут быть низкого качества, что создаст плохое первое впечатление о скейтборде.
Где кататься на коньках
Сначала встаньте на доску на траве / ковре, чтобы привыкнуть к ощущению, что вы стоите боком.
Следующий шаг — найти участок с ровной ровной поверхностью (желательно с большим количеством места)
Не ходите в скейтпарк до уверенного катания (или на урок)
Средства безопасности
Всегда носите шлем при обучении и подушечки тоже могут помочь (особенно защита запястий)
Шлем должен плотно прилегать к голове — если шлем слишком потерян, он не защитит вас.
Обувь и одежда (не советы по моде!)
Используйте обувь для скейтбординга, если вы можете ее достать, или кроссовки на плоской подошве (кроссовки выгибают ногу и выводят вас из равновесия)
Выбирайте удобную, свободную одежду и брюки, которые вы не против ринуться (так как можете упасть во время тренировки).
Выбор стойки
Вы левой ногой (обычная стойка) или правой ногой вперед (глупая стойка)? Быстрый способ выяснить это: встаньте прямо и попросите кого-нибудь осторожно толкнуть вас сзади за плечи; ступня, которая делает шаг вперед первой, чтобы поддержать вас, обычно будет вашей ведущей ногой. Но это то, что вам удобнее всего.
10 советов, как научиться кататься на скейтборде для начинающих
Научитесь кататься на коньках | Спортивно-оздоровительный комплекс Body Zone
Наши инструкторы по фигурному катанию, сертифицированные на национальном уровне, делают программу обучения Learn to Skate USA легкой и увлекательной.Уроки проводятся с использованием увлекательных игр и заданий, которые помогают учащимся понять основы баланса и движения на льду. Независимо от того, хотят ли они насладиться рекреационными преимуществами катания на коньках, научиться играть в хоккей или достичь олимпийской славы, это отличное место для начала.
Нет коньков? Нет проблем. У нас есть множество бесплатных пар для студентов, доступных для всех классов.
Приходите пораньше! Пожалуйста, приходите за 15 минут до начала занятий.Перед тем, как мы начнем, нужно еще многое сделать!
Регистрационная информация
Осенняя сессия — 2021 год
Возраст 5+ | |
|---|---|
| Научитесь кататься на коньках, от 5 лет и старше | В среду вечером | |
| Даты: | 8, 15, 22, 29 сентября, 6, 13, 20, 27 октября |
| Время: | 5: 15–18: 00 |
| Стоимость: | $ 135 |
| В стоимость входит: | Восемь 45-минутных занятий 30 минут групповых занятий, за которыми следуют 15 минут практики. |
| Регистр | |
| Научитесь кататься на коньках, от 5 лет и старше | Суббота утром | |
| Даты: | 11, 18, 25 сентября, 2, 9, 16, 23, 30 октября |
| Время: | 9:00 — 9:45 |
| Стоимость: | $ 135 |
| В стоимость входит: | Восемь 45-минутных занятий 30 минут групповых занятий, за которыми следуют 15 минут практики. |
| Регистр | |
3–5 лет | |
|---|---|
| Научитесь кататься на коньках, 3–5 лет | Четверг, после обеда | |
| Даты: | 9, 16, 23, 30 сентября, 7, 14, 21, 28 октября |
| Время: | 13: 00–13: 30 |
| Стоимость: | $ 115 |
| В стоимость входит: | Восемь 30-минутных групповых занятий |
| Регистр | |
| Научитесь кататься на коньках, 3–5 лет | Суббота утром | |
| Даты: | 11, 18, 25 сентября, 2, 9, 16, 23, 30 октября |
| Время: | 10:00 — 10:30 |
| Стоимость: | $ 115 |
| В стоимость входит: | Восемь 30-минутных групповых занятий |
| Регистр | |
Детали:
- Дети должны приучать себя к горшку, чтобы они были допущены к программе Tot Learn to Skate.
- Шлемы (велосипедные, лыжные или хоккейные) необходимы фигуристам до семи лет.
- Рекомендуется свободная, теплая одежда и перчатки.
- Студенты сгруппированы по возрасту и способностям, начиная с трехлетнего возраста.
Наши цели:
- Обучайте детей и взрослых основам катания на коньках, укрепляя уверенность и навыки на каждом уроке.
- Обеспечьте прогрессивную учебную программу, обеспечивающую успех от первых шагов на льду до овладения продвинутыми навыками.
- Продвигайте преимущества катания на коньках для здоровья и фитнеса.
- Обеспечьте каждого участника фундаментом, необходимым для достижения их цели, будь то развлекательный или соревновательный характер.
Научитесь кататься на коньках | Стивенс Пойнт, Висконсин
Уроки катания на коньках
The K.B. Willett Arena предлагает программы для фигуристов всех возрастов и способностей по учебной программе Learn to Skate USA. Мы предлагаем две сессии в сезон, осеннюю и зимнюю.
Сезон 2021 года
Описание классов и дополнения
Snowplow Sam 1 (возраст 4-6): Фигуристы научатся сидеть и вставать на льду и за его пределами, маршировать, нырять и скользить.
Snowplow Sam 2 (4-6 лет): Фигуристы будут продолжать совершенствовать навыки Snowplow Sam 1, а также изучать ходьбу назад, покачивание назад, движение вперед, начало остановки снегоочистителя и двухфутовые прыжки на месте.
Snowplow Sam 3-4 (возраст 4-6): Фигуристы будут продолжать совершенствовать навыки Snowplow Sam 1 и 2, одновременно работая над коньками вперед, скольжением на одной ноге, поворотами назад и поворотами.
Базовый 1 (от 7 лет и старше): Фигуристы будут чувствовать себя комфортно на льду, научившись сидеть и вставать на льду и за его пределами, маршировать вперед, скользить на двух ногах, отжиматься, двигаться вперед, покачиваться назад, и снегоочиститель останавливается.
Базовый 2 : фигуристы будут продолжать совершенствовать навыки с предыдущих уровней, изучая толкание самоката, скольжение одной ногой, качание лошадей, скольжение назад двумя ногами, движение назад и повороты на двух ногах.
Базовый 3: Фигуристы будут продолжать совершенствовать свои навыки с предыдущих уровней, а также изучать начало поглаживания вперед, накачивание вперед полувагой, поворот на два фута, скольжение на одну ногу назад, остановку снегоочистителя назад и слалом вперед.
Базовый 5: Фигуристы будут продолжать совершенствовать навыки с предыдущих уровней, а также изучать обратное внешнее и внутреннее ребро круга, обратное пересечение, три поворота вперед за пределами, продвинутое вращение двумя ногами и хоккейную остановку.
Базовый 6: Фигуристы будут продолжать совершенствовать навыки, полученные на предыдущих уровнях, а также учиться вперед в пределах 3-х поворотов, назад-вперед на двухфутовые повороты, поглаживание назад, начало вращения одной ногой, Т-стопы, кроличьи прыжки, и прямолинейные прямые спирали.
Pre-Free Skate: Фигуристы будут продолжать совершенствовать навыки с предыдущих уровней, а также изучать ирокез, обратный переход к заднему скольжению по внешнему краю, переход от заднего внешнего края к переднему внешнему краю, 10 шагов последовательности ирокезов, вертикальное вращение одной ногой , мазурка и прыжок вальс. После того, как фигурист проходит INTO Произвольное катание 1, он имеет право посещать субботние дневные занятия в дополнение к урокам произвольного катания и / или индивидуальным занятиям. Частные уроки предлагаются в клубе фигурного катания Crystal Ice.После того, как фигурист завершит предварительную произвольную программу, он имеет право вступить в Клуб фигурного катания Crystal Ice.
Произвольное катание 1: Фигуристы будут работать над прыжками, вращениями и ребрами, которые включают в себя силовое поглаживание вперед, вперед снаружи и внутрь последовательных ребер, назад на 3 поворота, вертикальное вращение с входом в кроссовер назад, полуфлип и петля для пальцев.
Произвольное катание 2: Фигуристы будут работать над прыжками, вращениями и ребрами, которые включают прямую внешнюю и внутреннюю спирали, обратную внешнюю и внутреннюю последовательные ребра, назад внутрь 3 оборота, начало обратного вращения, прыжок в половину лутца и сальхов.
Произвольное катание 3: Фигуристы будут работать над прыжками, вращениями и ребрами, которые включают чередование обратных кроссоверов с обратными внешними ребрами, последовательность кроссовера ирокез, тройки вальсов, расширенное обратное вращение, петлевой прыжок и комбинации прыжков.
Произвольное катание 4: Фигуристы будут работать над прыжками, вращениями и ребрами, которые включают в себя 3 поворота с силой вперед, восьмой вальс, вертикальное вращение вперед и назад, вращение сидя, прыжок с полупетлей и прыжок с переворота.
Произвольное катание 5: Фигуристы будут работать над прыжками, вращениями и ребрами, которые включают в себя 3 поворота назад с усилием назад, 5-ступенчатую последовательность ирокезов, вращение верблюда, комбинации прыжков и прыжок лутц.
Произвольное катание 6: Фигуристы будут работать над прыжками, вращениями и ребрами, которые включают силовые тяги вперед, создавая свою собственную последовательность шагов, комбинацию вращений верблюжьего сидения, вращение назад, последовательности прыжков и начальный прыжок через аксель.
Класс Axel: Фигуристы должны получить разрешение от своего личного тренера, чтобы записаться в класс.
Специальное катание: Фигуристы будут работать над определенными навыками, такими как прыжки, вращения и элементы работы ног.
Взрослый: Наборы навыков будут адаптированы к индивидуальным целям в начале занятия.Взрослые смогут работать в своем собственном темпе.
Хоккей 1-3: Учебная программа по хоккею предназначена для обучения основам хоккейного катания. Фигуристы узнают, как стать более ловкими и ловкими на льду. Правильная техника катания для игры в хоккей — основная цель уровней. Все элементы будут обучаться без шайбы. Фигуристы изучат основы хоккейной стойки, шага, сгибания колен, использования ребер и другие необходимые основы для достижения успеха в хоккейных тренировках и игровых ситуациях.Необходимое снаряжение: хоккейные коньки и хоккейный шлем, одобренный HECC. ДЛЯ УЧАСТИЯ В ХОККЕЕ 1
Сила / артистичность / движения: Фигуристам будет предложен широкий спектр упражнений, которые помогут улучшить силу, выносливость и скорость. Этот класс знакомит фигуристов с основными принципами и философией хореографии, представления и выступления. Фигуристы изучат различные комбинации, которые помогут построить прочную основу для базового выравнивания тела, движения и линии.Artistry in Motion восхваляет творческий ум каждого фигуриста. Этот класс также посвящен учебным планам Ассоциации фигурного катания США (USFSA). Класс открыт для фигуристов Pre Freeskate и выше.
Артистизм в движении: Этот класс знакомит фигуристов с основными принципами и философией хореографии, презентации и выступления. Фигуристы изучат различные комбинации, которые помогут построить прочную основу для базового выравнивания тела, движения и линии.Artistry in Motion восхваляет творческий ум каждого фигуриста. Класс открыт для фигуристов Pre-Freeskate и выше.
Компания K.B. Willett Arena гордится партнерством с Learn to Skate USA
, чтобы представить лучшую в мире программу катания на коньках в Центральном Висконсине.
Программы обучения катанию
Наша цель — научить основам катания на коньках, используя различные безопасные и приятные методы обучения. Программа обучения катанию на коньках направлена на развитие сильных базовых навыков катания на коньках (т.е. катание вперед и назад, ребра, повороты, базовые вращения и прыжки) уверенность в себе и поощряет участие на развлекательном уровне. «Научиться кататься на коньках» — это упражнения и развлечение для всей семьи.
«Учись кататься на коньках» предназначена для всех возрастов — и для взрослых!
Каждое занятие состоит из 40 минут групповых инструкций, за которыми следует 10-минутное открытое катание, где поощряется отработка навыков. Настоятельно рекомендуется использовать шлемы, но вам необходимо привезти их с собой.Не забывайте тепло одеваться с рукавицами, брюками и многослойной одеждой.
Мы также предлагаем обучение хоккею на коньках, предназначенное для обучения основам хоккейного катания и силового катания. Эта программа научит фигуристов, как быть более опытными и проворными на льду, изучая и развивая хоккейные навыки.
» Доступна онлайн-регистрация!
Для получения дополнительной информации свяжитесь с Брианной Рой по адресу intlskatingcenter @ gmail.com или 860.651.5400
Научитесь кататься на коньках Политики и процедуры
ISCC оставляет за собой право отменить программу или учебный день, если не будет достаточной регистрации. После регистрации фигуриста деньги не возвращаются.
Студенты могут присоединиться к классу в любое время, если в классе есть место. Вы не можете пропорционально установить размер первоначального взноса, если знаете, что пропустите занятие по какой-либо причине.
Политика и процедура макияжа
Если занятие отменяется из-за ненастной погоды, ISCC предоставит либо дополнительный день в конце занятия, либо другой день на той же неделе, чтобы компенсировать время.Макияж на одного человека предлагаться не будет.
Все фигуристы должны зарегистрироваться в Learn to Skate USA или USA Hockey перед тем, как подписаться на курсы «Обучение катанию на коньках», «Юниоры», «Знакомство с синхронизацией», «Обучение конькам по хоккею», «Обучение взрослых кататься на коньках», «Мастерская Freestyke» и «Школа катания на коньках». Доказательство членства должно быть представлено при регистрации.
фигуристов будут проверяться на протяжении всей сессии, чтобы определить их надлежащий уровень. Иногда фигуристам необходимо повторить уровень, чтобы лучше подготовиться к более сложным уровням.
В течение года ISCC может проводить специальные мероприятия для фигуристов в рамках нашей Программы обучения катанию на коньках, такие как выставки, сольные концерты, соревнования и т. Д. ISCC оставляет за собой право использовать часть учебного времени для демонстраций или занятий.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь за неделю до начала занятий. Прогулки разрешены для каждого класса при условии, что в классе есть место.
Научитесь кататься на коньках США
Хоккей 1-4 / POWER (от 7 лет)
Необходимые условия: Snowplow Sam 4 или базовые навыки 1 и 2
Учебная программа по хоккею предназначена для обучения основам хоккейного катания.На четырех уровнях значков фигуристы узнают, как стать более опытными и проворными на льду. Правильная техника катания для игры в хоккей — основная цель уровней. Все элементы будут обучаться без шайбы. Фигуристы изучат основы хоккейной стойки, шага, сгибания колен, использования ребер и другие необходимые основы для достижения успеха в хоккейных тренировках и игровых ситуациях.
Полное снаряжение, если желательно
Базовые навыки 1-6 — (от 7 до 12 лет)
Базовые навыки обучают основам катания на коньках и обеспечивают лучшую основу для фигурного катания. Шесть прогрессивных уровней представляют собой катание вперед и назад, остановки, ребра, пересечения и повороты.По завершении уровней 1-6 базовых навыков фигуристы смогут уверенно переходить в более специализированные области катания. Все классы будут хорошо структурированы с упором на правильное развитие навыков, преподаваемых в позитивной, веселой и социальной среде. Фигуристы будут прогрессировать по своему усмотрению и продвигаться дальше после демонстрации мастерства.
Узнай, учись и играй — Базовый 1 и 2: Эти вводные уровни позволяют новым фигуристам, не имеющим опыта катания на коньках, обрести уверенность во время обучения катанию.
FUNdamentals — Basic 3–6: Эти уровни развивают все основные навыки катания на льду. Основное внимание уделяется изучению азов базового атлетизма: ловкости, равновесия, координации и скорости. По завершении этих уровней фигуристы смогут уверенно переходить в более специализированные области фигурного катания.
Ориентация вне льда:
• Проверка оборудования: правильная подгонка и шнуровка коньков, соответствующая одежда, защитные шлемы (при необходимости)
• Тренируйтесь в падении и восстановлении, марше на месте, отжиманиях и балансировке на одной ноге в скейт-стиле.
Aspire Free Skate
Необходимое условие — Pass Basic Skills 6
Каждый уровень произвольного катания включает в себя различные прогрессивные навыки катания, переходы, вращения и прыжки — все это опираться на предыдущий навык, обеспечивая фигуристам прочную основу для всех элементов. Эти уровни будут преподаваться в позитивном и интерактивном групповом формате, таком как программа Aspire, круговые классы или вводная программа обучения.Инструкторы сосредоточатся на качестве и владении навыками.
Snowplow Sam (начальный возраст 3-6)
Discover, Learn and Play
Уровни Snowplow Sam являются вводными, разделенными на четыре прогрессивных класса для детей без опыта катания на коньках, чтобы укрепить уверенность в себе при изучении основных навыков катания. Эти занятия предназначены для того, чтобы помочь детям в возрасте шести лет и младше развить азы движения: ловкость, равновесие, координацию и скорость.Азбука важна для развития основных двигательных навыков и физической грамотности. Все занятия будут проходить в безопасной и позитивной обстановке, с развлечениями и играми, что сделает занятия приятными для всех. Ориентация вне льда перед первым классом катания: Проверка снаряжения: правильная подгонка и шнуровка коньков, соответствующая одежда и защитные шлемы. Практикуйте падение и восстановление, марш на месте, отжимания и балансировку на одной ноге.
Шлемы необходимы для начинающих (велосипедный или хоккейный шлем)
Взрослые 1-6 лет (13 лет и старше)
От начального до продвинутого
Учебная программа для взрослых предназначена как для начинающих, так и для опытных взрослых фигуристов, желающих улучшить свои навыки катания.Участие в программе поможет улучшить физическую форму и улучшить баланс и координацию, обучая правильной технике катания. Это увлекательная программа для людей, которые считают катание на коньках приятной частью здорового и спортивного образа жизни. Взрослые фигуристы, разделенные на шесть уровней, от базового катания до более продвинутых навыков, будут прогрессировать индивидуально, имея при этом вызовы и мотивацию. Основываясь на предыдущем опыте катания на коньках, взрослые могут начать с уровня, который лучше всего соответствует их навыкам.
Ориентация вне льда:
• Проверка снаряжения: правильная посадка и шнуровка коньков, соответствующая одежда, меры безопасности
• Практикуйте падение и восстановление, ходьбу на месте, сгибания в коленях и т. Д. — балансиры стопы в коньках
Наш клуб предлагает программу «Обучение катанию на коньках США» для наших начинающих (Snowplow Sam), хоккейных и базовых конькобежцев. У нас есть фигуристы от трех лет до взрослого возраста.Программа подчеркивает правильную технику базовых навыков катания, будь то фигурное катание или хоккей. Наши сертифицированные тренеры «Learn to Skate USA» готовы помочь каждому фигуристу научиться различным навыкам: от падения и подъема, правильного кроссовера до прыжков в фигурном катании вольным стилем. У нас есть веселый профессиональный тренерский состав, и младшие тренеры доступны для дополнительной помощи.
Количество классов:
Научиться кататься на коньках / научиться играть
НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ на коньках
Занятия предлагаются круглый год для детей от 3 до взрослых.
Для самых юных фигуристов мы предлагаем занятия Snowplow Sam. Фигуристы от 3 до 5 лет учатся в
Классы Snowplow Sam, специально разработанные для обучения основам катания на коньках с помощью игр, песен,
и другие веселые мероприятия.
Уровни базовых навыков для фигуристов от 6 лет и старше, начиная с базового 1 и заканчивая
Спо базовый 6. Такие навыки, как базовое поглаживание, катание назад, остановки, вперед и
Обучениеобратных пересечениях, остановках и поворотах.
Изучив основы, фигуристы переходят на уровни Pre-Freestyle и Freestyle, чтобы начать изучать прыжки и вращения.
Также предлагаются занятия для начинающих взрослых.
Подарочные сертификаты доступны для занятий по обучению катанию на катке.
Научитесь кататься на коньках 3/7 августа — 21/25 сентября
Взнос для всех фигуристов: 100 долларов + 16 долларов гонорар SkateUSA = 116 долларов
Сбор в размереSkateUSA должен быть оплачен заранее через веб-сайт Learn To Skate USA
Learn to Play 3 августа — 21 сентября
Стоимость: 80 долларов за игрока
Оборудование предоставляется с возвращаемым депозитом в размере 80 долларов США
НАУЧИТЬСЯ ИГРАТЬ
Это веселый, безопасный и доступный способ познакомить вашего ребенка (и себя) с
хоккей.
Изучите основы у нашего профессионального штата инструкторов и тренеров.
Класс рассчитан на начинающих и знающих, как кататься на коньках, —
.не требуется, рекомендуется, чтобы каждый студент сдал не менее
one Уроки катания на коньках или могут кататься самостоятельно.
Это позволит инструкторам сосредоточиться на хоккейных навыках, а не обучать
ваш ребенок как кататься на коньках.
Определение размеров оборудования и регистрация будут проводиться перед началом каждой сессии. Если нужно оборудование,
, вы должны принять участие в одной из этих регистраций. Оборудование будет заказано в зависимости от количества регистраций. Если вы не приедете, нет гарантии, что оборудование будет в наличии.
Каждый игрок получит следующее: майку, клюшку, наколенники, подплечники, налокотники, брюки, перчатки, шлем с клеткой и сумку.Прокат коньков будет предоставлен во время занятий.
Даты определения размеров оборудования будут определяться перед началом каждого сеанса
Может ли человек за тридцать научиться кататься на коньках за одну неделю? Один мужчина из Портленда решил выяснить это.
Скейтбординг меня пугает.
В детстве, кажется, однажды я попробовал, быстро упал и поклялся никогда больше не пробовать. И это особенно ужасно для меня сейчас, как 33-летнего безработного комика.Я привык к сильной эмоциональной боли, но взрывы на сцене почти никогда не заканчиваются переломами костей.
Дело не в том, что я совершенно не скоординирован — в конце концов, я играю в Ultimate Frisbee — я просто всегда предпочитал спорт, в котором небольшая ошибка не приводит к большой кровопотере. Но, увидев слишком много «вдохновляющих» постов об обучении новым навыкам во время пандемии, я почувствовал, что не могу оставить все хорошее настроение людям, которые учатся печь хлеб.
Моей задачей было научить себя кататься за неделю.По крайней мере, это заставит меня выйти из дома и вернуться в зону комфорта, в которой я чувствую себя самозванцем. И, честно говоря, моя планка достижений довольно низкая — я буду счастлив, если не убью себя.
День 1
Я никогда не катался на скейтборде, но у меня есть скейтборд.
Я живу в месте, которое заселено — можно сказать, заражено — комиксами с 2013 года. Доска существует уже много лет. Я полагаю, это должно быть оставлено одним из бесчисленных пьяных опен-майкеров, которые разбились об пол в гостиной.Я не знаю, кому он принадлежит, но внизу написано «FUCKO».
Мне нужен кто-то, чтобы показать мне веревки, или колеса, или что-то еще, поэтому я устроил чат Zoom со своим другом Биллом Конвеем, бывшим соучредителем сатирического сайта The Hard Times из Портленда, который сейчас живет в Лос-Анджелесе. Анхелес. Билл показывает мне, как сесть на доску и толкнуть — во всяком случае, как можно лучше с экрана телефона. Его главный совет? «Привыкайте к тому факту, что вы будете хорошо знакомы с тем, как биться о землю, — говорит он, — и у вас получится сильно ударить.»
Около 11:15 той ночью я вытаскиваю свою доску для первого поворота на парковке возле моей квартиры. Моя девушка сопровождает меня, чтобы убедиться, что есть кто-нибудь, кто вызовет скорую помощь и / или посмеется надо мной, если и когда я Я одеваюсь в то, что, по-моему, носят фигуристы: узкие джинсы и замшевые Adidas. Еще я ношу шлем, который кажется определенно некрасивым, но я также не пытаюсь сбить себя с толку в первую ночь.
Я вхожу в доску. Я качаюсь, я дрожу. Это будет долгая неделя.
Я уезжаю немного быстрее, чем хотелось бы, и мне нужно выйти под залог. Доска взлетает и на несколько сантиметров не попадает в «Ягуар» моего соседа.
Прежде, чем я вернусь, я пробую тот трюк, когда вы ударяете по краю доски, чтобы она легко перевернулась в ваши руки, но меня все время пугает, что она ударит меня по яйцам. Я наклоняюсь и со стыдом поднимаю его.
День 2
Я чувствую себя придурком, ищущим на YouTube «видео про катание на коньках», потому что мне кажется, что вводить «сиськи» в Pornhub, но я действительно не знаю ни одного фигуриста, кроме Тони Хока, и я знаю, что не бросаю в любой хаф-пайп на этой неделе.В конце концов я наблюдаю, как парень по имени «Челюсти» спрыгивает с 25-ступенчатой площадки. Эти парни просто отличная от меня порода.
Билл сказал, что хорошей отправной точкой будет гладкая баскетбольная площадка, поэтому я отправляюсь в Ирвинг-парк. Некоторое время я болтаю, в какой-то момент паникую, когда группа детей подходит, чтобы стрелять в обручи. К счастью, они либо почувствовали, как я нервничаю из-за того, что они могут увидеть, как я падаю, либо просто были слишком смущены, чтобы находиться в такой близости от взрослого человека в дурацком шлеме и обтягивающих джинсах, пытающегося вернуть себе молодость, и решили отправиться в другое место.
Немного неуклюже катаясь по площадке, я заметил, насколько мало я набирал обороты. Я переворачиваю доску, чтобы крутить колеса, и заметил, что они довольно быстро перестают вращаться. Это означает посещение скейт-магазина завтра.
УМЕРЬ ИЛИ КОНЬК: Джейк Сильберман, измельчитель. (Энни Шутц)
День 3
Я решила, что мне нужен учитель, который действительно может увидеть меня лично, поэтому я звоню своему другу Алексу, который больше любит случайный фигурист, не разбирающийся в трюках. Он водит меня в Woodstock Hardware, где есть небольшая секция катания на коньках.Мы покупаем новые подшипники, которые намного проще установить, чем я ожидал. Мои колеса теперь вращаются свободно.
Алекс водит меня на урок по своему району и показывает, как правильно толкать и где держать ногу на доске. Он показывает мне, как съехать с бордюра, и я ставлю себе цель сделать это к концу недели. Я пытаюсь несколько раз, но слишком нервничаю, чтобы сделать это.
Я клянусь победить этот страх несмотря ни на что. Кроме того, нет лучшего времени, чтобы сломать пару конечностей, чем во время пандемии, когда я все равно должен быть дома.
День 4
Я просыпаюсь болезненным и скованным. Отдохнув большую часть дня, я отправляюсь кататься на коньках в Irvington Elementary, где есть большой, в основном плоский школьный двор, идеально подходящий для того, чтобы не надрать себе задницу на публике. Я все еще не могу делать крутые повороты, поэтому, когда мне нужно изменить направление, я либо делаю очень большую петлю, либо просто спрыгиваю с доски и разворачиваю ее.
Какой-то ребенок, выгуливающий собаку через участок, машет мне рукой. Он думает, что я фигуристка? Я вписываюсь? Почему меня так беспокоит одобрение школьника?
Появляется еще один фигурист.Мы киваем головой, и я краем глаза наблюдаю, как он без особых усилий скользит вокруг и выполняет несколько трюков.
Где-то в это время я стал своим спонсором Vitamin Water, покупая тропические цитрусовые на 32 унции на перекрестке с завышенными ценами недалеко от моего дома почти после каждого сеанса. Возможно, я не фигурист, но я собираюсь пить, как он.
День 5
У меня чертовски больно в разных местах, например, на левой груди, которая, должно быть, от всех ударов. Собираясь выйти на улицу, я порезал ногу о случайный кусок битого стекла, оставленный на полу в моей гостиной — живу по правилам комиксов! — и начинаю истекать кровью по всему ковру.
Сегодня мне не катается, и я боюсь, что это может быть моя неделя.
День 6
Порез на моей ноге зажил намного лучше, чем я думал. Я возвращаюсь в Ирвингтон, мой новый дом катания на коньках, и чувствую ржавчину — один выходной, кажется, лишил меня моих с трудом заработанных «навыков».
Я слегка толкаюсь, пытаясь вернуть себе уверенность. Здесь есть еще один фигурист, одетый в один из тех «парней, который все еще пытается заниматься обручем, хотя его колено говорит:« Господи, пожалуйста, брось »много лет назад» скобы для ног.Это заставляет меня нервничать, потому что мои колени уже прострелены после нескольких тяжелых лет на поле Ultimate Frisbee.
Чуть позже на одной из этих одноколесных вещей появляется парень лет за 40, одетый в футболку с надписью «Эпический муж с 2000 года». Я представляю, какая счастливица ждет дома, когда ее мужчина подъедет на игрушке Sharper Image. Затем я понимаю, что я тоже взрослый человек, который с трудом может стоять на маленькой доске с колесами, и решаю заткнуть рот.
Я вижу короткий бордюр и решаю попробовать проехать на нем.Я расправляю доску и отталкиваюсь. Я врезаюсь в бордюр и фиксирую. Я выхожу на улицу! Я не остался на доске, но я не умер! Я сломал печать страха!
Я возвращаюсь на тротуар еще несколько раз и в конце концов прибиваю к нему.
День 7
Мы с девушкой направляемся в Ирвингтон, чтобы она могла увидеть горячего фигуриста, в которого превратился ее парень. Она снимает, как я не могу съехать с бордюра, пока я наконец не приземлюсь. Она прыгает по доске в сандалиях и мгновенно обретает больше равновесия, чем я за всю неделю.Я виню в этом свои большие ноги. Когда мы покидаем парк, я пытаюсь поймать олли в щепки коры на детской площадке, но ни к чему не приближаюсь.
Когда я катаюсь на коньках домой, я не считаю себя фигуристом, так как я никогда не ел дерьмо полностью, что заставляет меня чувствовать себя настоящим позером. Я не уверен, сколько раз я вернусь в доску в будущем. Но я знаю, что до сих пор получаю витаминную воду по завышенной цене.
Езда на велосипеде, скейтбординг и даже роликовые коньки резко выросли во время пандемии.