Как научиться фигурному катанию в домашних условиях: Как самостоятельно быстро и правильно научиться хорошо кататься на коньках начинающим взрослым и детям

10 эффектных трюков на катке для тех, кому надоело ездить по кругу

Все трюки в видеороликах для этой статьи выполнила Мария Розанова — тренер школы Ice Day.

1. Основной шаг

Он же — «ёлочка». Если умеете кататься на лыжах, это движение вам знакомо — оно напоминает коньковый ход. Поставьте ноги в третью позицию, чтобы пятка одной ноги прилегала к внутренней стороне стопы другой. Колени при этом должны быть слегка согнуты.

Расставьте руки в стороны, держите спину прямо и оттолкнитесь ото льда, выпрямив опорную ногу. Направление движения зависит от ребра конька, на котором вы скользите. Если опираться на внутреннее, то при движении с правой ноги вы поедете налево, а если на внешнее — направо. Проскользите вперёд, а потом повторите это же движение с другой ноги.

2. Торможение

Мало просто кататься, надо ещё и правильно тормозить — желательно не в сугроб или человека, который движется вам навстречу. У фигуристов в арсенале множество способов торможения, но для начала стоит освоить самый простой.

Его можно выучить в комбинации с «ёлочкой». Во время шага вынесите свободную ногу вперёд и разверните носком внутрь, а пяткой наружу. Лезвие должно не скользить, а как бы зацепиться за лёд. Ещё один способ для неопытных фигуристов — во время движения разведите ноги пошире и разверните носками внутрь. Так можно затормозить, если скорость движения не очень высокая.

3. Дуга

Это один из базовых шагов фигурного катания. Чтобы сделать дугу, встаньте в третью позицию и слегка согните правую ногу. Разведите руки в стороны на уровне плеч, а голову держите прямо — смотреть нужно не на лёд, а перед собой.

Оттолкнитесь левой ногой и перенесите вес тела на правую. Скользите вперёд, поочерёдно меняя ноги, чтобы след на льду напоминал окружность. Во время движения опорная конечность выпрямляется не до конца и остаётся мягкой и пружинящей.

Дуги делятся на внешние и внутренние в зависимости от того, на каком ребре конька вы скользите. Начинать лучше с внутренних дуг, а когда научитесь уверенно держать равновесие, переходите к внешним.

4. Тройка

Простой, но довольно эффектный элемент, который под силу любому новичку. «Тройка» — это поворот на одной ноге, после выполнения которого на льду остаётся след в виде цифры «3».

Оттолкнитесь правой ногой и скользите на левой вперёд по дуге. Колено опорной конечности слегка согнуто, а вес тела можно сместить к центру окружности, которую вы описываете на льду. Перед поворотом выпрямляйте колено, поднимите руки на уровень плеч и сначала разверните верхнюю часть туловища, а потом завершите движение разворотом таза и ног. Элемент вы закончите, двигаясь спиной вперёд.

5. Скобка

Это поворот на одной ноге, оставляющий на льду след в виде фигурной скобки. Такой элемент часто используется в качестве связки в дорожках шагов.

«Скобка» напоминает «тройку», но поворот конька направлен не внутрь воображаемого круга, который вы рисуете на льду, а из него. Выполняйте дугу на внешнем ребре конька, а в момент поворота разверните опорную ногу по направлению из круга и перейдите на внутреннее ребро.

6. Перетяжки

Популярное движение для тренировок по фигурному катанию, которое учит переносить вес с внутреннего ребра лезвия на внешнее. Держите спину ровно, руки разведите в стороны и скользите на правой ноге. Левую можно вынести вперёд — для начинающих фигуристов это удобнее, чем отводить её назад.

Во время движения переносите вес тела с внутреннего ребра конька на внешнее и обратно, скользя то вправо, то влево. Колено опорной ноги при перетяжке должно работать: при изменении направления движения чуть сгибайте его, а когда едете по прямой, выпрямляйте.

7. Фонарик

Это упражнение научит контролировать колени во время скольжения и правильно отталкиваться ото льда. Руки разведите на уровне плеч, пятки держите вместе, а носки разверните в стороны. Согните колени и разведите ноги, надавив на внутренние ребра коньков. Во время движения выпрямляйте колени и держите ноги примерно на ширине плеч. Разверните стопы носками внутрь и снова соедините ноги, чтобы вернуться в исходное положение, а потом повторите упражнение с самого начала.

«Фонарики» можно делать и назад — для этого соедините носки и разведите пятки в стороны. После завершения движения пятки окажутся сведёнными вместе, а носки будут врозь. На льду должен остаться след, напоминающий китайские фонарики.

8. Перебежки

Ещё один базовый шаг, который помогает уверенно чувствовать себя на льду и быстро набирать скорость для скольжения. Для него требуется хорошая координация, но после нескольких тренировок вы без труда освоите перебежки.

Разведите руки в стороны, согните колени и оттолкнитесь ото льда. Вес тела перенесите на опорную ногу, а если делаете перебежки во время поворота, слегка наклоните корпус к центру воображаемого круга. Во время движения свободную конечность не подтягивайте к опорной, а ставьте крест‑накрест перед ней, как бы перешагивая. Перенесите вес на ногу, которая находится впереди, и отталкивайтесь с её помощью.

9. Циркуль

Связка, объединяющая сложные элементы. Впрочем, для новичков на катке она сойдёт и за самостоятельный трюк.

Перенесите вес на левую ногу, поставьте её на зубцы конька и согните в колене. Руки держите раскинутыми в стороны, чтобы они не мешали движению. Вращайтесь, описывая круги правой ногой вокруг левой. В начале движения ноги стоят вместе, потом правая должна сделать круг и вернуться к левой. Важно, чтобы зубцы конька опорной ноги во время поворотов стояли на одном месте, а не ёрзали по льду.

10. Перекидной прыжок

Перекидной — первый прыжок, который изучают начинающие фигуристы. Выглядит эффектно, а освоить его можно довольно легко.

Встаньте спиной вперёд по ходу движения, руки поднимите в стороны, а левую ногу отставьте назад. Развернитесь и скользите по льду на левой ноге, а потом оттолкнитесь и во время прыжка поменяйте ноги, чтобы приземлиться на правую. Звучит сложно, но на практике выучить прыжок проще, чем по словесному описанию.

Освоить все эти движения вы можете на ВДНХ — главный каток страны работает здесь до 1 марта. Это самая большая ледовая площадка Европы: на искусственном покрытии площадью 20,5 тысячи квадратных метров одновременно могут кататься 4 500 человек.

Каток разделён на три зоны: большое пространство для всех гостей, детскую площадку для маленьких фигуристов и «Аллею влюблённых» вокруг фонтана «Дружба народов». Длина ледового покрытия по периметру — 1,6 километра. Чтобы объехать его, потребуется 20 минут.

Заточить свои коньки или взять пару напрокат можно прямо на катке в трёх пунктах аренды спортивного инвентаря. Термос оставьте дома — рядом с ледовой площадкой есть несколько кафе, где можно отдохнуть после катания и согреться чаем, кофе, горячим безалкогольным сидром и вкусной едой.

Купить билет

Как научиться кататься на коньках самостоятельно с нуля

Приятно наблюдать как кто-то красиво и мастерски катается на льду. Если вам не нравится оставаться на «большой земле», пока ваши друзья веселятся на катке, тогда эта статья для вас. Научиться кататься на коньках не так уж сложно, но есть некоторые особенности, которые необходимо учесть. Коньки достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому чем быстрее вы научитесь держать равновесие, тем лучше. Наши советы помогут вам быстро и правильно научиться делать это самостоятельно.

Как одеться

В больших городах обустроенные катки не редкость. В развлекательных центрах можно посещать каток в любое время года. Здесь выдадут подходящие вам коньки и проведут необходимый инструктаж по технике безопасности и основным правилам поведения.

Одеваться на каток нужно так, чтобы при падениях было не больно, но и движения одежда не сковывала. Спортивный стиль для этого подходит как нельзя лучше. На голову рекомендуется надевать вязаную шапочку, а руки защитить перчатками. Если каток расположен в крытом павильоне, то вполне можно обойтись без курточки — от постоянных движений будет жарко.

Какие коньки выбрать

Коньки для самостоятельного обучения есть двух видов: для фигурного катания и для хоккея. Фигурные более тяжелые, у них есть небольшой каблучок, в передней части лезвия расположен ряд зубьев для выполнения различных элементов фигурного катания.

Для мужчин больше всего подходят коньки хоккейного типа. Научиться на таких коньках будет проще всего – они легче и устойчивее. Есть коньки, предназначенные для свободного катания. Они напоминают фигурные, но могут не иметь зазубрин спереди лезвий. Именно их чаще всего выдают на платных катках.

Когда вы берете коньки напрокат, то прежде всего учитывайте их изношенность. Такие ботинки нужно шнуровать более тщательно и плотно. Не следует выбирать ботинки на два размера больше, они не будут плотно сидеть, что повлечет за собой большую вероятность падений. Носки должны быть толстыми. Надев коньки, зашнуруйте их и встаньте.

Постойте пару минут, проверьте не жмут ли ботинки. Подвигайте ногой, чтобы понять, как ботинки облегают ногу и насколько хороша шнуровка. Если вы все сделали хорошо, то нигде ничего не должно жать или болтаться. Запомните, в надежно зашнурованном ботинке задник должен хорошо и удобно обхватывать пятку.

Если вы пришли на обустроенный каток, то будьте готовы к тому, что коньки вам могут выдать в зависимости от вашего размера. Обычно для маленьких размеров выдают фигурные коньки, а для больших – хоккейные.

Как выйти на лед

Внимание! На любом катке все двигаются против часовой стрелки. Постарайтесь придерживаться этого правила, иначе вы создадите опасность – вас попросту могут сбить с ног.

Осторожность и толковые советы всегда помогут вам избежать травм и быстрее освоиться на катке.

Ступая первый раз на лед, запомните главное правило – ноги должны быть немного согнуты. Это перераспределит нагрузку и создаст равновесие.

Позже вы будете легко выходить прямо. И вновь стоит повториться – легче всего начинать обучаться на хоккейных коньках, потому что у них лезвия шире фигурных.

Итак, начинаем:

1. Выходите на лед, придерживаясь за бортик. Отодвиньтесь немного в сторонку и постойте у бортика какое-то время, чтобы привыкнуть к конькам и льду. Если ноги будут разъезжаться — просто напрягите мышцы бедер и сведите ноги вместе, при этом лезвия должны быть параллельны друг другу.
2. Когда ноги привыкнут ко льду, отпустите бортик и постойте рядом с ним без всякой поддержки. Не бойтесь, бортик всегда рядом и вы можете пройти, держась за него, не один круг.
3. Далее, нужно попытаться сделать пару скользящих движений. Здесь, главное – научиться двигаться в ту сторону, куда необходимо, а не туда, куда «несет». Не пытайтесь идти по льду, а начинайте скользящие движения вперед.
4. Отталкиваться ото льда вам нужно ребром конька, а не его носком. Особенно это актуально, если у вас фигурные коньки. Не пытайтесь отталкиваться зубьями, – эти зубья для сложных пируэтов, а у вас это пока навряд ли получится.

Как правильно скользить

Многие полагают, что кататься на роликовых коньках и ледовых требует одних и тех же навыков. Однако это совсем не так. Конечно, если вы уже научились кататься на роликах освоить коньки будет заметно проще. Ниже рассмотрим схему скольжения на коньках:

1. Сведите ноги вместе и поставьте стопы параллельно друг другу. Руки разведите немного в стороны для лучшего равновесия.
2. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой. Разверните правую (толчковую) ногу под углом в 45 градусов к левой ноге.
3. Оттолкнитесь правой ногой в сторону и вместе с этим перенесите вес на левую. При этом вес корпуса перенесите на опорную ногу, согнутую немного в колене.
4. Оттолкнувшись, вы начнете движение левой ногой. Постарайтесь держать ее полусогнутой.
5. Теперь оторвите правую ногу ото льда и подведите ее к левой. Не поднимайте правую пятку сильно верх – зубья на носке не должны касаться льда.
6. После того как приставите правую ногу к левой, вы можете свободно и не спеша катиться в свое удовольствие. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой.
7. Далее, начните скольжение с левой ноги и повторите заново всю схему.

Ваша задача – как только движение замедляется, научиться равномерно отталкиваться ото льда то правой, то левой ногой переменно. Это позволит вам плавно катиться по льду. Со временем паузы между толчками станут меньше, и вы перестанете обращать внимание на движение – все будет происходить само собой.

Если вы умеете хорошо удерживаете равновесие, научиться кататься на коньках вам будет значительно легче. Вы можете начать движение из третьей позиции: ноги стоят под углом в 90 градусов, причем сзади находится толчковая нога. После того как оттолкнетесь, сразу же переносите вес на другую ногу и катитесь на ней. Толчковая нога переносится вперед и ставится к опорной перпендикулярно. Отталкивайтесь той ногой, что сзади и продолжайте движение. Руки разведите в стороны для равновесия.

Учитесь тормозить

Теперь ваша задача — научиться правильно тормозить. Не делайте это зубьями на носке лезвия — так быстрее упадете, но затормозить не получится.

Существует несколько наиболее распространенных вариантов торможения. Научиться тормозить будет не так просто — для этого необходимо уже уверенно держать равновесие. Обычно новички просто доезжают до бортика или просто прекращают отталкиваться и постепенно останавливаются.

Оптимальным вариантом экстренного торможения для начинающих является «плуг». В движении разведите ноги на ширину плеч и сильно согните колени, затем немного подайте корпус назад и разверните внутрь носки и немного наклоните ноги в голеностопе. Так, вы затормозите и остановитесь. Чаще всего удобнее тормозить одной ногой – начать торможение, но развернуть внутрь не обе ноги, а одну.

Как падать и подниматься

Падения на льду происходят в основном во время движения, и сила удара гасится за счет инерции, к тому же лед не такой твердый, как асфальт. Так что это не так больно, как упасть на асфальт.

При падении нужно постараться группироваться. Падая, согните ноги в коленях, расслабьтесь и постарайтесь упасть набок. Берегите голову, если падаете вперед, то отклоняйте ее назад, при падении назад поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После падения быстрее поднимайтесь и постарайтесь отъехать к бортику. Для того чтобы подняться, встаньте на колени и упритесь носком конька (зубчиками) в лед. Осторожно выпрямите одну ногу, а затем другую.

Всем начальным приемам катания на коньках вы научитесь очень быстро – буквально за одну тренировку. Далее, ваша задача – отточить мастерство движений и постепенно обучиться новым техникам.

Не упасть в лед лицом, или Как быстро научиться кататься на коньках

На следующей неделе на ВДНХ откроется главный каток страны. В день открытия – 1 декабря – запланирована праздничная программа с театральными постановками и фейерверками. У тех, кто только планирует встать на лед в этом году, еще есть время, чтобы научиться кататься. Тренер по фигурному катанию спортивного клуба ЦСКА Марина Ефремова рассказала «МИР 24», как быстро и безболезненно освоить технику катания.

Выбираем коньки и учимся их шнуровать

Неправильный выбор коньков может привести к серьезным травмам стоп и ушибам. Поэтому, даже если вы – новичок-любитель, отправляйтесь за покупкой коньков в профессиональный магазин и остановите свой выбор на фигурных коньках – они удобны даже для тех, кто впервые встал на лед.

«В некоторых непрофессиональных магазинах продаются настолько тоненькие коньки, что в них нога абсолютно не закреплена и ходит ходуном. Травмы и ушибы на льду довольно часто получают владельцы именно таких коньков», – говорит Ефремова.

При выборе коньков ориентируйтесь на размер стельки – она должна быть на сантиметр больше вашей стопы. Во время надевания обратите внимание, в первую очередь, на шнуровку. Шнурки должны хорошо держать стопу, но не пережимать ногу. Нога должна оставаться подвижной, но при этом плотно зафиксированной. Начинать шнуровать ботинки нужно с носка. Стягивать ногу на голеностопе следует несколько сильнее, чем в других местах. Вдоль голени шнуровка должна быть не слабой, но более свободной.

Чтобы понять, какая шнуровка комфортна для вас, стоит сначала зашнуровать конек, а потом несколько раз присесть. Это поможет определить, будет ли вам удобно кататься, и не возникнет ли дискомфорт.

Выполняем простые упражнения

Тем, кто хочет в будущем выполнять эффектные виражи, для начала нужно избавиться от страха. Попробуйте просто постоять на льду, привыкнуть к конькам и ощущению своих ног в них. Предварительно их можно надеть дома, походить, попробовать держать в них равновесие, почувствовать себя комфортно и удобно.

Выйдя на лед, научитесь держать баланс, а затем – сгибать ноги. Без этого навыка вы далеко не уедете, поскольку катание происходит на согнутых ногах. Хорошо, если при первом катании на льду кто-то будет сопровождать вас – держать за руку. Это придаст вам уверенности, и вы сможете попробовать поочередно отталкиваться ногами, почувствовать лед.

Следующий уровень осваивания техники катания – управление коньками. Чтобы научиться направлять конек в разные стороны, пробуйте выполнять различные упражнения. Самое простое – «елочка», или, говоря языком профессиональных фигуристов, основной шаг. Перед тем, как сделать толчок, ноги нужно поставить в третью позицию. При толчке опорную ногу нужно плавно выпрямить, а другую по инерции перенести вперед.

Чуть сложнее выполнять «змейку» (фигуристы называют это упражнение «перетяжками»). Представьте, что вы едете по склону горы, и перед вами стоят флажки, которые нужно объезжать. Для этого сначала согните ноги наполовину и попробуйте оттолкнуться ото льда. При этом вес тела нужно равномерно распределить на обе ноги, поворачивая ребра коньков то влево, то вправо. Другие полезные упражнения, в сути которых будет не лишним разобраться, – «саночки», «цапелька», «фонарик», а также выпады.

Учимся падать

В основном все начинающие любители катания падают, как придется, потому что не успевают быстро сообразить, что куда подставить и на какую сторону лучше упасть, говорит Ефремова. Однако умение правильно падать – необходимый навык, который следует отработать еще перед тем, как вы решите посетить каток. Для начала попробуйте попробовать падать у себя дома. Из положения стоя на коленях сгруппируйтесь, а потом упадите на бок. При этом обе ваши руки должны быть согнуты. Ни в коем случае нельзя падать на прямую руку, это очень опасно. Повторить то же самое на льду следует уже в первое занятие.

Сколько нужно времени

Чтобы научиться элементарному перемещению по льду, требуется в среднем три занятия. Месяц регулярных посещений катка потребуется для тех, кто хочет научиться выполнять простые элементы.

«У всех прогресс разный, и осваивание техники катания во многом зависит от координации движений, – объясняет Ефремова. – Практика показывает, что более скоординированы те люди, которые имеют похожий опыт катания – на роликах. Хотя техники толчка с ноги на ногу на роликах и коньках отличаются. На роликах мы толкаемся всей стопой из стороны в сторону, а на коньках – зубцом, лезвием, передней частью конька».

Самый большой открытый каток с искусственным льдом в Москве расположен в парке Горького. В этом году он расширил площадь на тысячу квадратных метров. Покататься с комфортом одновременно теперь здесь могут до шести тысяч человек. Открытие катка запланировано на 23 ноября.

Алла Смирнова

названия, картинки движений, как называются запрещенные трюки, сальто на льду на коньках, все приемы

Все элементы и трюки фигурного катания на коньках, их названия и описание

В фигурном катании существует множество различных элементов, отличающихся своим исполнением и сложностью.

Прыжки: аксель, дупель, сальхов и другие

Делятся на рёберные, когда фигурист отталкивается ребром конька, и зубцовые — отталкиваются носком. Виды прыжков:

1. Аксель и дупель

Аксель относится к рёберным прыжкам, является одним из самых сложных. Он уникален тем, что число его оборотов не целое, так как заходят на него лицом вперёд.

Одинарный аксель — полтора оборота, а тройной — 3,5. Скольжение начинается с правой ноги назад, затем происходит переступ на другую ногу с разворачиванием лицом вперёд.

Приседая, делается выпрыгивание, с притормаживанием коньком и выбросом правой ноги вперёд, на которую и приземляется фигурист. Прыжок является самым старым, назван в честь первого исполнителя Акселя Паульсена.

Дупель — аксель два с половиной оборота.

1. Сальхов

Рёберный прыжок. Своё название получил, благодаря, впервые исполнившему его Ульриху Сальхову. Начинается прыжок с дуги назад, толкаясь внутренним ребром левой ноги, а правая делает разворот вокруг тела. Приземление происходит на маховую ногу, то есть правую.

1. Риттбергер

в англоязычных странах иногда называют лупом, но общепризнанное название остаётся риттбергер, в честь фигуриста, который исполнил его первым — Вернера Риттбергера в 1910 году.

Относится к рёберным прыжкам. У него нет махового скольжения и удара зубцов об лёд.

Исполняется скольжением на правой ноге назад, лицом во внутреннюю часть круга, а свободная нога делает перекрёстный шаг вперёд, тело, кроме опорной ноги, повёрнуто против часовой стрелки, правая делает толчок, приземление происходит также на правую ногу.

1. Тулуп

в дословном переводе звучит, как «петля на носке». В первый раз исполнился в 1920 году Брюсом Мейпсом. Считается одним из самых простых прыжков. Относится к зубцовым прыжкам. Выполняется со сменой ноги. Если отталкивание происходит с левой ноги, то приземление будет на правую и наоборот.

1. Лутц

Считается самым сложным из зубцовых прыжков. Своё название получил благодаря австрийскому фигуристу Алоиза Лутцу, который исполнил его в 1913 году.

Исполняется приседанием на левой ноге с упором на правый зубец. Раскручиваются за счет замаха туловищем и руками. Приземление происходит на правую ногу.

1. Флип

Зубцовый прыжок, получивший своё название вследствие звука, который издавался при его исполнении. Заход на прыжок чаще всего начинается с упражнения «тройка», с внутреннего ребра левой ноги, а приземление происходит на правую ногу.

Как называются различные вращения

Является обязательным элементом, выполняются из пяти положений: стоя, сидя, в наклоне, ласточке и бильман. Помимо них, есть и множество других вариаций.

Справка. Техника вращения оценивается по таким критериям, как скорость, ускорение, время центровки, сбалансированность, число оборотов, позиция, оригинальность, контроль, соответствие музыке.

1. Либела — обозначение этого вращения чаще всего используется в России и странах СНГ. Оно выполняется в положении ласточки, когда обе ноги прямые как опорная, так и свободная, которая поднята на уровень бедра или выше, корпус при этом параллелен полу.
2. Волчок — происходит в положении сидя, где опорная нога согнута таким образом, чтобы бедро было параллельно люду или ниже. Свободная нога может быть абсолютно прямой, присогнутой, направлена в сторону или назад. Исполняется в одной позиции со сменой ног или без, а также в комбинированных вращениях.

Фото 1. Выполнение элемента волчок. Фигуристка начинает вращение, сидя на правой ноге, левая вытянута вперёд.

1. Стоя — винт, самое скоростное вращение. Сначала не опорная нога отводится вбок и сгибается перед опорной, руки группируются, а нога выпрямляется и опускается.
2. Твизл — вращение на одной ноге, которое используется в дорожках у одиночников и спортивных пар. А у танцевальных пар существует серия твизлов, как отдельный элемент.
3. Пируэт — вращение вокруг своей оси на месте. Выполняется как на двух, так и на одной ноге. На обеих ногах данное вращение может исполняться также со скрещёнными ногами. Скрещение свободной ноги может быть как спереди, так и сзади. Основное внимание при его исполнении уделяется скорости вращения.

Вам также будет интересно:

Какие есть шаги

1. Ёлочка — этот шаг называется так, потому что оставляет след, напоминающий ёлку. Самый базовый шаг, который используется для перемещения, ускорения, перехода от одного элемента к другому.

Важно! Если этот шаг используют слишком много в своём катании, то это является признаком слабой техники фигуриста.

1. Подсечка — выполняется проездом назад для продвижения по кругу, для заходов на прыжки и вращения. Также, как и ёлочка считается простым шагом.
2. Тройка — называется так, потому что след напоминает цифру три. Данный шаг происходит путём поворота на одной ноге со сменой ребра и направления движения. Это основной поворот на одной ноге, который используется для заходов на прыжки и вращения, для перехода от скольжения вперёд к скольжению назад, а также в качестве связывающего звена среди элементов.

Спираль

Это элемент скольжения на одной ноге, где колено свободной ноги расположено выше бедра.

1. Кораблик — скольжение на двух ногах на наружных или внутренних рёбрах, при этом стопы находятся в выворотном положении.
2. Ласточка — выполняется на прямой опорной ноге с максимально поднятой назад свободной прямой ногой. Различают ласточки наружу, вовнутрь, вперёд и назад, в зависимости от ребра, на котором происходит скольжение.
3. Уголок — напоминает собой подсечку, только в усиленном виде. Так, скользя на внутреннем ребре левой ноги, необходимо присесть и вывести правую ногу наружу с опусканием корпуса.

Запрещённые элементы

• сальто;
• прыжки друг к другу;
• каскады из четырёх и более прыжков;
• поддержки за определённые места партнёрши;
• поддержки с поворотом больше, чем 3,5;
• вращательное движение партнёром своей партнёрши в воздухе вокруг себя;
• верчения партнёрши, при которых опорная нога отрывается ото льда;
• верчения, когда один из спортсменов держит за ногу, руки или шею другого;
• перевороты партнёрши в вертикальной плоскости;
• лежание на льду;
• длительное стояние на коленках;
• слишком много поддержек, когда партнёрша проводит меньше времени на льду;
• использование декораций и посторонних предметов.

Почему не делают сальто на льду

Этот приём был запрещён в 1976 году, когда его исполнил Терри Кубичка. По одной версии этот запрет был из-за опасности, по другой — из-за чрезмерной демонстративности.

По правилам фигурного катания, приземление с прыжка должно осуществляться на одну ногу, а в случае с задним сальто — это крайне сложно.

Терри Кубичка приземлился на две ноги. Однако Сурия Бонали исполнила сальто и приземлилась на одну ногу, но баллы были сняты, так как приём все равно считался и считается до сих пор запрещённым.

За выполнение сальто снимается 2 балла.

Оценка движений в фигурном катании

Сейчас в фигурном катании используется новая судейская система, которая пришла на место шести бального порядка. Она была введена Международным союзом конькобежцев в 2004 году.

Новая система позволяет оценивать выступление фигуристов более тщательно и разборчиво, даёт возможность понять, за что присуждают больше или меньше баллов.

В отличие от старого порядка, где выставлялись всего две оценки за технику и артистизм, в новой системе каждый элемент оценивают отдельно.

Всего в процессе оценивания участвуют:

1. Главный судья, который управляет всей организацией, следит за временем, приглашает на лёд спортсменов.
2. Технический специалист с помощником — следят за качеством выполнения элементов, учитывают и подмечают недокруты, падения, мелкие ошибки и в итоге ставят баллы исходя из таблицы, в которой зафиксированы оценки за исполнение того или иного компонента программы.
3. Технический контролёр — следит за действиями технического специалиста и его помощника. В случае возникших рассогласований между ними, решение принимает именно этот специалист.
4. Оператор ввода информации.
5. Оператор видеоповтора.
6. Девять судей, которые оценивают качество выполнения элементов. Так, они могут либо добавить, либо вычесть три балла от изначальной стоимости элемента. Судьи принимают во внимание высоту, амплитуду, чистоту приземления прыжков, сложность и качество прыжков в каскаде, количество оборотов во вращениях, быстроту, креативность выполнения дорожки шагов.

Получается, что при выполнении этих особенностей, фигуристу максимально могут добавить 3 балла, в противоположном случае — вычесть 3 балла.

Внимание! Один раз за выступление имеющийся креативный элемент или связка может быть удостоен прибавлением двух баллов.

Для того чтобы можно было сравнивать фигуристов между собой, новая система судейства регламентирует наличие различных элементов в программе. К примеру, в произвольной технике у мужчин максимальное количество прыжков равняется восьми, три из которых будут каскадами и комбинациями.

Девять судей оценивают программу спортсмена по следующим пяти компонентам:

• уровень катания;
• связующие элементы;
• артистизм;
• хореография;
• передача музыки и образа программы.

Эти части оцениваются по 10-балльной шкале с шагом 0,25. Где, балл меньше 3 свидетельствует о слабом катании, 5—7 баллов — о среднем и 9 баллов — о высшем уровне катания.

Из выставленных оценок убирается самый низкий и самый высокий, а затем вычисляется среднее значение, округлённое до двух цифр.

Далее, эта оценка умножается на установленный коэффициент уровня соревнования и получается итоговый балл за общее впечатление программы.

Новая система предусматривает следующие штрафы:

• за первое и второе падение вычитается 1 балл; за третье и четвёртое — 2 балла;
• за каждую нехватку или избыток 5 секунд в музыке снимается 1 балл;
• за использование музыкальной фонограммы со словами, кроме танцевальных пар, вычитается 1 балл;
• за выполнение запрещённых элементов;
• за использование декораций и посторонних предметов;
• за несвоевременный выход на лёд до 3 минут снимается 5 баллов.

Конечная оценка выставляется сложением баллов короткой и произвольной программ.

Картинки приемов в данном виде спорта

Фото 2. Последовательная схема выполнения прыжка Риттбергер. В воздухе производится оборот вокруг оси.

Фото 3. Последовательная схема выполнения прыжка Лутц. Элемент начинается с движения спиной вперед.

Фото 4. Последовательная схема выполнения прыжка Аксель. Считается одним из наиболее сложных прыжковых элементов.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как правильно выполнять прыжок Лутц.

С чего начинать обучение

Фигурное катание — многогранный, сложный вид спорта. Для начала нужно научиться кататься на коньках, держать равновесие, так как без этого невозможно дальнейшее обучение. Первыми элементами начинающих фигуристов должны быть скольжения вперёд, назад по дуге. Необходимо уметь правильно отталкиваться ото льда, чтобы в дальнейшем перейти к изучению базовых шагов и других элементов. Лучше взять уроки катания у профессионалов.

какой прыжок на коньках самый легкий для начинающих

Фигурное катание — один из самых эстетичных видов спорта.

Элементы состоят из многообразных комбинаций прыжков, пируэтов, парных поддержек, вращений, дорожек шагов. Движения выполняются под музыкальное сопровождение.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Легкие элементы фигурного катания, подходящие для начинающих

Элементы, которые начинающим следует изучить в первую очередь.

Торможение

Чтобы избежать столкновения с препятствиями, нужно в первую очередь учиться тормозить на льду. Это совсем несложно. Для начинающих фигуристов есть три вида торможения:

1. С помощью зубца. Исходное положение: поза фигуриста — расположить ноги чуть уже ширины плеч, колени — слегка согнуть. Руки развести в стороны на уровне плеч. Набрать небольшой ход шагами. Смотреть всегда прямо. Еще их называют «пингвинчиками».

Затем надо встать на две ноги. Что важно, с согнутыми коленями. Потом — отставить прямую правую ногу назад. Правую ногу слегка повернуть вправо. Затем, коснуться льда зубцом конька, пока не произойдет остановка.

2. С помощью пятки. Выполнить те же действия по набору скорости далее выставить правую пятку перед собой при этом зубец направлен вверх. Пятка касается льда. Важно делать упражнение до того момента, когда не произойдёт полная остановка.
3. Т-стоп — вариация торможения при помощи зубца. Отличие в том, что свободная нога как бы производит скобление. То есть, касается льда внутренним ребром конька.

Важно! Эти и другие простые элементы рекомендуется делать хотя бы первое время на низкой скорости!

Повороты

Их в фигурном катании довольно большое количество.

• Тройка. Это самый простой вид поворотов в фигурном катании. Выполняется на одной ноге. Специалисты считают, что из всех поворотов он еще и самый естественный. Выполняя этот элемент, нужно сменить ребро в том же направлении, куда скользит фигурист. Так называется, потому что на льду после выполнения элемента остается рисунок, выглядевший как цифра 3. Такой элемент можно использовать в дорожках шагов, но это редко. Чаще — при заходе на некоторые прыжки, когда нужно сделать вращение, и не только.

Фото 1. Схема выполнения элемента тройка: на льду остается характерный след, напоминающий цифру три.

• Крюк — поворот на одной ноге. Смена ребра не производится. Сам поворот непосредственно выполняется в направлении дуги въезда. Так же, как и тройки. Популярны серии крюков — один крюк в одну сторону, затем, без смены положения корпуса, в другую (т. е. в обратную). Часто подобные серии крюков специалисты называют скобками. Но это не совсем корректно.
• Скобка — формально, во время выполнения этого элемента, как и в «тройке» спортсмен поворачивается на одной ноге, меняя при этом ребро конька и направление скольжения. Если в тройках поворот конька нужно делать в направлении закругления дуг, т. е. сильно закруглять дуги, то в элементе под названием «скобка» движение происходит в обратном направлении. Кому-то может показаться не особо естественно.
• Петля. Поворот выполняется на одной ноге. Смены ребра, а также направления при движении быть не должно. Словно бы спортсмен объезжает небольшой предмет на льду, и оставляет след в виде маленькой петельки. Отсюда и название элемента.

• Выкрюк. Так называется тоже поворот на одной ноге. Ребро конька не меняется. Меняется направление скольжения. Отличается от крюка тем, что оборот нужно делать в обратном направлении, в сравнении с дугой выезда.
• Твизлы. Определение этому слову можно дать как «вращение с продвижением». Если сделать один оборот, то это будет называться одиночным твизлом. В момент поворота ребро не должно быть выражено. Классифицировать этот элемент можно по дуге выезда. Важно, что в момент исполнения элемента не должно быть выражено работы опорного колена и корпуса.

Важно! Если спортсмен занимается фигурным катанием профессионально, повороты на одной ноге должны оцениваться в качестве составных частей дорожек шагов. Для получения хорошей оценки спортсмену необходимо выполнить все требования.

Пробежка

Этот элемент чаще называется беговой. Пробежка входит в программу танцев на льду. Выполняется следующим образом: на ход вперед фигурист отталкивается наружным ребром ноги, она должна находиться в круге со внешней ногой спереди, затем выполняется отталкивание внутренним ребром конька этой ноги на ход назад. Далее делается толчок на ход назад наружу в позицию, которая является закрытой и скрещенной спереди.

Потом делается толчок назад внутрь ногой, которая находится снаружи круга.

Вращения

Этот элемент на одной ноге бывает как прямым, так и обратным.

Прямое — когда фигурист производит вращения против часовой стрелки, при этом прямое вращение выполняется на левой ноге, обратное — на правой и наоборот.

Бывают ещё вращения на двух ногах, но они чаще всего выполняются не на выступлениях. Что касается новичков, то им можно включать в свою программу вращения на двух ногах.

Виды вращений:

• либела;
• волчок;
• вертикальное вращение стоя;
• заклон;
• прыжок во вращении;
• обратный заход;
• вращение со сменой ноги;
• вращение в одной позиции;
• комбинированное вращение.

Ласточка на коньках

Ласточкой называют спираль, при выполнении которой туловище располагается горизонтально, а другая нога отведена назад.

Какой прыжок считается самым простым?

Самым простым прыжком в фигурном катании считают тулуп. Во время выполнения элемента бёдра фигуриста уже развёрнуты в нужную сторону. Этим он уже добавляет пол-оборота.

Тулуп — единственный прыжок, на который спортсмен заходит с правой ноги.

Важность техники безопасности

Крайне редко для новичков проводятся индивидуальные тренировки. Чаще начинающий фигурист занимается с группой. Поэтому важно соблюдать правила техники безопасности, чтобы не навредить себе и другим людям, и сделать абсолютно для всех участников занятие приятным и комфортным.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором юная фигуристка показывает, как выполнять вальсовые тройки с переходом к вращению или прыжку.

Заключение

Новичкам следует обратить внимание на такой важный момент, как правильная экипировка: не тяжёлая, но непременно тёплая. Совсем новичкам (кто впервые встал на коньки) нужно обратить внимание на такую деталь одежды, как штаны. Они должны быть как можно толще. Это максимально защитит во время падений.

Важно, чтобы нога в ботинке конька не болталась и не была зажата. В иных случаях, начинающий фигурист будет постоянно падать, при этом чем крепче зашнурует ботинки — тем лучше. В случае катания на улице необходимо взять тёплую шапку, чтобы предотвратить замерзание головы.

Оцени статью:

Средняя оценка: 3.67 из 5.
Оценили: 3 читателя.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Как научиться легко и уверенно кататься на коньках

Желающий освоить фигурное катание должен помнить, что, прежде чем приступить к изучению первых обязательных фигур и простейших элементов произвольного катания, необходимо научиться легко и уверенно кататься на коньках — двигаться вперед и назад, делать переступание в обе стороны, вообще чувствовать себя на коньках совершенно свободно.

При обучении простому катанию — движению вперед — надо помнить следующее: катающийся должен быть в слабом наклоне, держать колени полусогнутыми, избегать толчка носком конька и с самого начала стараться кататься самому, без посторонней помощи.

При обучении фигурному катанию следует помнить, что тяжесть тела всегда переносится на опорную ногу, то есть на ту, которая в данный момент скользит по льду. Смотреть во время катания необходимо в сторону движения, руки располагать свободно и симметрично по сторонам, кисти рук держать на уровне пояса. Большое значение в фигурном катании придается осанке. Об этом нужно заботиться с первых же дней обучения. Необходимо соблюдать последовательность в изучении элементов катания. Бывает гак, что переступание вперед влево выходит хорошо, а вот вправо значительно хуже. Нет ничего более вредного, чем отступление перед первыми трудностями. Если какое-нибудь движение у вас лучше выходит на правой ноге, чем на левой, то упорно и терпеливо старайтесь делать его именно на левой ноге, пока оно не будет получаться одинаково хорошо на обеих ногах.

Фигурист должен совершенно свободно и уверенно с большой скоростью кататься передним и задним ходом по прямой, по дуге, по кругу, быстро менять направление движения, переходить с одного хода на другой, не останавливаясь. Без этого невозможно обойтись ни в произвольном катании, ни в танцах, ни при выполнении школьных фигур. Можно ли упасть при этом? Конечно, и много раз. Очень важно, однако, научиться падать так, чтобы не ушибаться, чтобы быстро и легко подняться со льда. Хитрое ли дело упасть на льду?

«Чему-чему, а этому учиться не нужно». Но кто говорит так, глубоко заблуждается. Упасть правильно может не всякий. Что же означает «правильно падать»? Это значит упасть так, чтобы не сломать руку или ногу, не удариться головой, не получить сильного ушиба. Трудно предположить, чтобы нашелся такой счастливчик, который, разучивая все движения фигуриста, ни разу не упал. Падают, и довольно часто, при обучении. Падают даже в тех случаях, когда элемент хорошо выучен. При падении надо сгруппироваться, то есть согнуть руки и ноги, чтобы не удариться с размаху, а проскользнуть по льду, максимально ослабив силу удара.

Правила по фигурному катанию систематизировались и оформлялись в течение многих десятилетий. Сейчас фигурное катание разделяется на одиночное, парное и групповое катание. Одиночное катание состоит из школьного катания, или просто «школы», и произвольного катания.

Школьным катанием называется исполнение обязательных для всех участников основных фигур и их простейших комбинаций: эти фигуры признаются комплексом упражнений, которые дают возможность овладеть всей техникой фигурного катания. «Школа» составляет основу фигурного катания. Поэтому школьному катанию в соревнованиях придается первенствующее значение.

У конька два ребра — внутреннее и наружное. На каждом ребре можно сделать движение на одной ноге вперед и назад. В соответствии с этим имеются четыре основных хода для каждой ноги: вперед — наружу, вперед — внутрь, назад—наружу, назад — внутрь. Если к этим основным ходам прибавить различные способы перемены направления и фронта, то получается большое разнообразие фигур, которые можно начертать на льду.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Фигурное катание для взрослых. Где научиться кататься на коньках

Приближается один из самых праздничных периодов – зима. Это время лыж, коньков, снеговиков, мандаринов и праздников. Именно зимой чаще всего хочется отправиться на каток и поразить присутствующих своими отменными способностями. Но что делать, если на льду ваши ноги разъезжаются в разные стороны, а передвигаться получается, только держась за бортик? Понятно, что в таком случае можно поразить только своими падениями и смешным видом. Но не все потеряно, ведь до зимы остается целый месяц. За это время, конечно, к зимним олимпийским играм вы не подготовитесь, но уверенно держаться на льду научитесь. Кто-то может возразить, что он уже взрослый и учиться ему поздно, но, как говорится, учиться никогда не поздно. К тому же в Киеве достаточно мест, которые обучают фигурному катанию для взрослых.

Чтобы научиться кататься на коньках, можно пойти двумя путями. Путь первый – посетить один из катков Киева и воспользоваться услугами местных инструкторов. Плюс в том, что вы можете это сделать в любое время, как только возникнет желание, а минус в том, что вам придется идти по общей программе, рассчитанной на всех, без индивидуального подхода. Чтобы получить индивидуальный подход, можно обратиться к конкретному тренеру и договариваться непосредственно с ним о занятиях. В этом случае заниматься вы сможете на любом катке Киева и по программе обучения рассчитанной только на вас.

Чтобы помочь вам определиться, где лучше научиться кататься на коньках, мы подобрали список тренеров и школ Киева, которые обучают фигурному катанию для взрослых.

Тренер — Инна Владимировна (Мастер спорта по фигурному катанию)

Описание: Индивидуальные занятия для детей и взрослых.
Место проведения: Каток «Терминал», Каток «Дрим Таун»
Контакты: 067 418 21 47

Тренер — Зарина Колесник

Описание: Индивидуальное обучение фигурному катанию детей и взрослых любого уровня подготовки. Начальная подготовка, постановка техники скольжения, прыжков и вращений. Гибкий график тренировок, индивидуальный подход к каждому ученику.
Место проведение тренировок и оплата: По договоренности.
Контакты: 067 242 39 93, 063 343 84 24

Тренер — Роман Борисович (Мастер спорта по фигурному катанию)

Описание: Частные занятия на катках Киева. Обучение международной технике катания и основы скольжения для начинающих.
Контакты: +380931909491 +380952429132

Детско-юношеская спортивная школа «Сокол-Киев»

Адрес: ул. Мельникова-46, спортивный комплекс «Авангард»
Описание: Отделение фигурного катания на коньках для детей и взрослых.
Контакты: 0636517371, Елена

Тренер – Ангелина (КМС по фигурному катанию)

Описание: Тренировки проводятся по адресу, ул. Л. Гавро, 4 г (Въезд с улицы Приозёрной). Возможны как индивидуальные, так и групповые (от 3 человек) занятия .
Контакты: 8 (063) 284 75 54, 8 (050) 163 33 09

Тренер – Александр Сергеевич

Описание: Уроки фигурного катания с нулевого уровня. Занятия проводятся на катке «Крижинка»
Занятия проводятся индивидуально с детьми и со взрослыми.
Контакты: 8 (067) 796 46 50

Клуб «Бильман»

Описание: Первая в своем роде группа фигурного катания для взрослых.. Занятия проводятся на катке «Крижинка» (ул. Жмаченко, 7). В группе занимаются как новички, так и опытные ребята. Уровень катания не важен для того, чтобы начать занятие в группе.
Тренер: Коляда Ольга Владимировна
Телефоны: +38 (067) 420-70-57

Столица

Описание: Занятия проводятся на КФК «Столица» в комплексе Наука-Спорт (ул. Вернадского, 32)
Тренер: Марушкевич Татьяна
Телефоны: +38 (044) 424-02-02

Автор: Юлия Коваленко

Начать | Фигурное катание в США

Учитесь кататься на коньках США

Прежде чем вы начнете заниматься фигурным катанием, вам необходимо изучить основы фигурного катания. При поддержке компании «Фигурное катание США», «Хоккей США» и «Конькобежный спорт США» программа «Learn to Skate USA», разработанная компанией Toyota, знакомит начинающих фигуристов с основами фигурного катания. Благодаря индивидуальному вниманию фигуристы лучше подготовлены к переходу к более специализированным формам катания.

На ранних этапах программа «Learn to Skate USA» обучает всех основам катания на коньках, прежде чем перейти к специализированному программированию, которое позволит вам отточить свои навыки.Для начинающих фигуристов участники получают возможность участвовать в произвольной программе, танцах на льду, синхронных упражнениях, Театре на льду, Артистизме в движении, парах и программах Axel Club.

Узнайте, как кататься на коньках США

Дисциплины катания на коньках

ОДИНОЧНЫЙ РАЗРЯД

В одиночном фигурном катании мужчины и женщины соревнуются в одиночку, демонстрируя необходимые элементы во время программы, которая может включать прыжки, вращения, последовательности шагов и многое другое. Внутренние и международные соревнования состоят из двух сегментов: короткой программы и произвольной программы.

ПАРЫ

Согласно определению Международного союза конькобежцев, парное фигурное катание — это «катание двух человек в унисон, которые выполняют свои движения в такой гармонии друг с другом, что производит впечатление настоящего парного катания по сравнению с независимым одиночным катанием. Катание на коньках.» Каждая пара состоит из одного мужчины и одной фигуристки, и вместе они выполняют короткую программу и произвольную программу.В отличие от танцев на льду, в парном катании используются подъемы над головой, а также параллельные прыжки и вращения.

ICE DANCE

Укоренившись в бальных танцах, танец на льду состоит из мужчин и женщин, исполняющих хореографию под музыку. Подобно одиночному и парному разряду, танец на льду имеет два соревновательных сегмента: ритм-танец и произвольный танец.

СИНХРОНИЗИРОВАННОЕ КАТАНИЕ

В синхронном катании команда от восьми до 20 фигуристов вместе выполняет хореографическую программу в унисон. Первоначально известное как «точное фигурное катание» из-за высокого уровня координации, необходимого для успешного управления таким большим количеством людей на льду одновременно, синхронное катание — это настоящий командный вид спорта, который объединяет отдельных фигуристов в единое сплоченное целое.

Подробнее о дисциплинах фигурного катания

Как заниматься катанием на коньках дома | Привет, девушка-роллер

Вы знаете это высказывание. С практикой вам станет лучше. Так что не выбрасывайте коньки при первом падении на лед. Помните, все падают. Даже если вы не на льду, вы все равно можете практиковать свои движения на коньках дома. Вы выбрали правильную статью, потому что мы расскажем вам, что вам нужно знать о домашнем катании на коньках

Зачем мне практиковаться?

Практика — невероятное достижение.Чтобы что-то сделать, может потребоваться более сотни попыток. В конце концов, практика настолько стоит того невероятного успеха, который вы почувствуете. Подумайте об этом, все те фигуристы, на которых вы смотрите, должны были тренироваться. Следуйте по их стопам и сделайте то же самое для себя.

Практика на роликовых коньках

Прежде чем кататься по дому на роликах, получите разрешение, если это нормально. Надеюсь, ты не думаешь носить дома коньки. Это гигантское «нет-нет».Лезвия только прорежут пол.

Бросьте эти роликовые коньки и давайте начнем практиковаться. Я знаю, что вы собираетесь сказать: какое отношение катание на роликах имеет к катанию на коньках? Катание на роликах и катание на коньках — две похожие техники.

Всегда растягивайте мышцы

Фигуристы никогда не станут лучшими фигуристами, если они не растягивают основные мышцы. Мышцы ног задействуются все время во время катания по льду.Попробуйте эти упражнения на растяжку нижней части тела. Вы всегда должны растягиваться, даже если выполняете тяжелое упражнение.

Для этой растяжки лягте на спину и держите обе ноги прямыми. Поднимите одну ногу и возьмитесь за заднюю часть бедра, икры или лодыжки для поддержки. Вытягивая обе ноги, поднесите поднятую ногу к голове. Чувствуете растяжение подколенного сухожилия? Задержитесь в этой позе одну-две минуты каждой ногой.

Примечание. Не тяните за подколенное сухожилие, если вы чувствуете боль. Для лучшей поддержки используйте эластичную ленту или полотенце, обмотанное вокруг ноги.

Для этой растягивающейся стойки с передней опорой на 3–4 фута впереди задней опоры. Положите руки на бедра и позвольте пятке сзади оторваться от земли. Продолжайте сгибать переднее колено прямо над пальцами ног. Затем сделайте выпад.

Держите грудь вверх, а переднюю голень вертикально. Выпрямите заднюю ногу и сожмите ягодицы, чтобы почувствовать растяжение передней части бедра. Сохраняйте это растяжение по 30 секунд с каждой стороны.

Отработка прыжков

Многие фигуристы тренируются в прыжках дома.Напомните себе, что при этом на ваших ногах очень разная обувь. Практикуйте свои прыжки. Это хороший способ научиться больше прыгать и работать над приземлением. Как только вы научитесь прыгать, вы сможете прыгать где угодно за пределами дома, например, в парке.

Будьте очень осторожны с тем, откуда вы прыгаете. Не прыгайте с крутых предметов, которые могут сломаться прямо у вас под ногами. Твоим родителям это не понравится.

Купить спиннер-доску

Когда дело доходит до практики, никто не бывает одиноким.Тренеры по фигурному катанию здесь, чтобы помочь. Подумайте о том, чтобы попрактиковаться в вращении. Тренировочное вращение — это здорово, потому что фигуристы могут работать над выпадами. Поместите его под заднюю ногу, чтобы занять правильное положение.

Youtube спешит на помощь

Вы будете благодарить Youtube, потому что в этой социальной сети ежедневно публикуются сотни и сотни видео. Если у вас есть свободный день, займитесь компьютером и исследуйте катание на коньках. Существует бесчисленное множество видео с обучающими программами и шоу по фигурному катанию.Посмотрите видео и посмотрите, как двигаются фигуристы.

Затем потренируйтесь в каждом движении, показанном в видео. Например, вы можете научиться лучше выполнять приседания с пистолетом. Инструкторы выкладывают видео о техниках, которые вы можете выполнять, о том, как двигать своим телом и о том, как лучше подготовить свое тело перед выходом на каток.

Выполните эти упражнения

Баланс — это элемент №1, который любой фигурист должен улучшить перед выходом на лед.С этим маленьким и тонким лезвием нелегко стоять. Есть много способов попрактиковаться в балансировке дома.

Укрепляйте мышцы ног и удерживайте равновесие на этой ноге более десяти раз в день. Каждый шаг, переход и переход требует, чтобы фигуристы поднимали одну ногу и скользили, вращали или переносили вес, балансируя на тонком куске стали на льду.

Шаг 1: Используя мяч, встаньте на изогнутую сторону, расставив ноги на расстоянии бедер. Присядьте, выставив руки вперед, согните руки в локтях и ладонями вперед.Перемещайте руки влево и вправо, продолжая приседать и вращая туловище. Повторите это по 10 раз в каждом направлении.

Шаг 2: Затем встаньте на мяч BOSU. Поднимите правую ногу и постучите ею по полу. Повторите еще раз с левой ногой. Чередуйте стороны.

Шаг 3: Наконец, поставив левую ногу на мяч BOSU, вытяните левую ногу на 2-3 фута от земли. Держите пальцы ног на полу, пятка приподнята. Согните колени, чтобы сделать выпад, а затем продолжайте повторять этот шаг.

Фигуристам необходимо правильное мышление, чтобы кататься на коньках. Это касается всех, кто занимается спортом. Катание на коньках или даже на коньках очень разные. В некоторые моменты вас может сбить с ног. Первый урок — не расстраиваться или сердиться. Злость не приводит к правильному мышлению. Работайте над удержанием равновесия, оставайтесь сосредоточенными. Несколько раз в день балансируйте на одной ноге по минуте.

Большинство этих движений непросто, потому что вы имитируете движения на коврике в гостиной, а не на катке.Однако вы можете импровизировать другую технику, чтобы заставить ее работать. Научитесь делать боковую границу. Или другое название — хмель фигуристов.

Начните с правой ноги, опустите бедро, поднимая левую ногу, и заведите руки назад. Напрягите мышцы кора при наклоне вперед. А затем прыгните влево и повторите ту же позицию. В конечном итоге это проверка баланса. Повторите это несколько раз. Это отличное упражнение для основных мышц.

Выполнение этих движений требует переноса веса на обе мышцы.Чтобы переносить вес, спина должна быть прямой. Поэтому ваша скорость увеличивается. Ваши ноги больше выталкиваются из стороны в сторону. Практикуйте техники с выпадами. Чем больше вы практикуете эти техники, тем больше у вас улучшится.

Вот изнашиваемые роликовые коньки, которые пригодятся. Потому что у вас нет коньков, чтобы научиться скольжению, тренируясь на роликовых коньках. Очень важно, чтобы вы не копировали те приемы, которым вы научились на роликовых коньках на льду. Тренировка на роликовых коньках — отличный метод для отработки определенных движений на коньках.

Ключ к развитию уверенности в том, что в следующий раз вы выйдете на лед, — это отработка баланса. Что касается окантовки. Вот упражнение для тренировки устойчивости.

Катайтесь на коньках (или имитируйте катание) от одной стороны катка (комнаты) к другой. После трех шагов сделайте небольшой круг ногой и сосредоточьтесь на балансе. Катитесь вперед и повторите те же три шага другой ногой. Продолжайте чередовать ноги во время упражнения.

Все падают.И несмотря ни на что, вы всегда должны сразу вернуться. Вам предстоит несколько серьезных падений или падения настолько незначительного, что вы даже не подозреваете, что это произошло. Вам следует избегать говорить себе: «Я никогда не упаду!» Падение происходит, когда ты впервые встаешь на коньки. Все фигуристы должны научиться правильно падать.

Ключ к падению — это знать, на какую мышцу вашего тела приземлиться. НИКОГДА не падайте на руки. Без коньков тренируйтесь в уютной комнате дома, где нет ни столов, ни дорогого изобилия.Также обратите внимание, что вы собираетесь упасть на холодную поверхность, поэтому одевайтесь соответственно каждый раз, когда вы идете кататься на коньках.

1. В перчатках / щитках для запястий выведите руки вперед и согните ноги в коленях в положении на корточках.
2. Упасть на твою сторону. Падение задней части тела, бедер или предплечий может привести к травмам или серьезным травмам.
3. В первый раз подняться на ноги на коньках может быть непросто, поэтому мы покажем вам, как это практиковать. Руками встаньте на четвереньки, поместите одну ногу между руками, а затем вторую.После этого медленно поднимитесь на ноги, держите колени согнутыми.

Меган

Я Меган. Несколько лет назад я купил роликовые коньки себе, мужу и детям. С тех пор мы рвем трассы и погружаемся в это замечательное хобби. Мы узнали на практике, какие внедорожные роликовые коньки работают, а какие нет. Я делюсь всем, что узнал на этом сайте.

Фигурное катание. Тренировки вне льда

Вы хотите улучшить свои результаты в фигурном катании, но у вас ограниченное время на льду?
Фигурное катание Тренировки вне льда так же важны, как и тренировки на льду.
Ниже я объяснил 6 основных типов тренировок, на которых вам следует сосредоточиться. Кроме того, я включаю типы упражнений, которые следует учитывать, и оборудование, которое может вам помочь.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по моей ссылке, я получу комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас (подробнее).

Составьте план тренировок на льду по фигурному катанию

Зачем тренироваться вне льда?

Фигурное катание — это спорт.Это красивый вид спорта, но требовательный.

• Хотите улучшить свои навыки и выйти на новые уровни — прыжки, вращения, положения?
• Хотите получить более сложные навыки?
• Вы хотите соответствовать своим результатам?

Что ж, для технических аспектов требуется много практики на льду.
Но также необходимы тренировки вне льда, чтобы укрепить свой разум и тело и достичь своих целей.

Например, мышцы нижней части спины и брюшного пресса задействуются во время прыжка.Они сокращаются, чтобы противостоять силе вращения прыжка. Если у вас сильный корпус, ваше положение будет более устойчивым, и ваши прыжки улучшатся.

Чем заниматься вне льда, чтобы улучшить свое фигурное катание?

Ниже приводится краткое изложение всех элементов, которые следует добавить в вашу программу тренировок вне льда — вы можете узнать больше о каждом из них с примерами упражнений и оборудования, которые помогут в остальной части статьи ниже.

• Равновесие
• Гибкость
• Взрывоопасность
• Выносливость
• Изящество и артистизм
• Душевная сила
• И не забывайте отдыхать!

Как часто тренироваться вне льда?

У каждого фигуриста разные уровни навыков, цели и расписание.Реквизиты и процедуры для обучения согласованы с ними. Чтобы проиллюстрировать, фигурист-любитель был бы доволен занятиями раз в неделю. Кто-то готовится к соревнованиям, тренируется пять дней в неделю. Таким образом, только вы можете решать, как продвигаться и продвигаться вперед. Идея состоит в том, чтобы улучшить гибкость, силу и стабильность баланса на льду.

Определите свой режим тренировок вне льда в фигурном катании

• План тренировок должен соответствовать тренировкам для достижения цели — поэтому он должен меняться в зависимости от сезона.
• Программа тренировок должна вести вас к прогрессу.
• Необходимо учитывать ваше время на льду
• Выбирайте график тренировок со здоровым зрением — не делайте лишних вещей и планируйте время для отдыха
• Обязательно планируйте разнообразие упражнений, чтобы не перетренировать одну мышцу
• Медицинский работник может дать соответствующий совет относительно методов, связанных с конкретными упражнениями. Проконсультируйтесь с одним. На самом деле, если ваш тренер имеет ученую степень по здоровью, вы выиграете. Если эта степень связана с физиотерапией, это еще более выгодно.Работая с квалифицированным специалистом, вы избегаете травм и получаете колоссальную пользу.

Начните с перечисления ваших целей и того, сколько тренировок вы будете проводить в каждой категории (как часто, как долго и насколько интенсивно) — это может меняться каждые 4 недели в зависимости от вашей активности в фигурном катании.

А затем вы можете составить еженедельный график тренировок на коньках и вне льда.
Если вы ищете хороший шаблон для своего недельного плана, загляните в мой планировщик:

Загрузите формат US Letter — ИЛИ — Загрузите формат A4

Или вы можете записывать свои тренировки и прогресс за сезон:

Улучшение БАЛАНС для обработки края, прыжков, вращений… — Катание на коньках тренировки вне льда

Почему нужно работать над балансом и силой ядра ?

Фигурное катание — это балансировка на льду при скольжении по краю тонкой лопасти и в воздухе при прыжках или подъеме.

Работа над силой ядра важна для улучшения баланса. Мышцы спины и живота удерживают вашу основную силу. Они являются центрами управления вашим телом.
Здоровые мышцы:

• Помогают поддерживать стабильность и равновесие.
• Поможет вам хорошо вращаться. Это значит, что вы сможете хорошо справиться с центром вращения вращения. Сохранять воздушное положение во время прыжков будет несложно.
• Помогите хорошо контролировать верхнюю часть тела. Поэтому кроссоверы, работа ног и поглаживание станут для вас детской забавой.

Со временем ваши навыки фигурного катания будут включать двойные прыжки и многое другое.

6 лучших классических упражнений для увеличения силы кора — без оборудования

Типичные упражнения с использованием веса вашего тела

• Планка — опустите предплечья на пол
• Приседание
• Скручивания и обратные скручивания
• Bird собачьи движения
• V-ups
• Альпинист

Оборудование, помогающее работать над основной силой

Тренажер баланса Halfball позволит вам разнообразить ваши основные силовые упражнения и добавить в них элемент баланса .
С его помощью вы можете выполнять отжимания, приседания, скручивания, выпады, планки …
Получите тренажер баланса Half Ball

Основные слайдеры для использования на паркетных полах или коврах.
Они дополняют основные силовые упражнения, позволяя двигаться со скольжением руками или ногами.
Получите ползунки

Подробнее читайте в моей статье о 10 лучших тренажерах вне льда. А еще они могут стать отличным подарком фигуристам на Рождество или День Рождения! (см. больше идей в моем руководстве по подаркам)

Другие занятия, которые помогают укрепить мышцы кора

Повышение ГИБКОСТИ в установках — Упражнения по фигурному катанию вне льда

Зачем нужно работать над гибкостью?

Если вы хотите добиться значительной гибкости, вам необходимо обладать мышцами определенной длины.Эти мышцы находятся в бедрах, коленях и лодыжках. Когда эти мышцы растягиваются под правильным углом, ваш взлет и приземление всегда идеальны! Распространение орлов, спиралей, сплит-прыжков, бильманов, верблюжьих спинов и т. Д. Будет проще!

Обратите внимание, что соответствующее соединение должно быть в идеальном положении. Его движение тоже должно казаться управляемым. Это произойдет только тогда, когда длина мышцы будет точной. Гибкость мышц переходит в угловую гибкость суставов. Тогда положение и движение будут плавными и сбалансированными.Свидетельство тому — изумительная работа ног фигуриста, базовые удары, вращения и кроссоверы.

Кроме того, гибкость предотвращает мышечные травмы.

Следующие упражнения предназначены для тренировок вне льда. Однако также важно выполнять динамическую растяжку перед тренировкой на коньках и статическую растяжку после нее. Выучить больше.

Шесть лучших классических упражнений для увеличения гибкости (для негибких людей)

• Растяжка касанием ног сидя
• Растяжка Кобра
• Растяжка касанием стопы стоя
• Растяжка сгибателя бедра
• Растяжка бабочка
• Половина шпагата и шпагат

Если вы уже обладаете гибкостью, вам нужно увеличить сложность, используя полушарик, показанный выше, и поднимая ноги выше, делайте шпагат спереди, шпагат в стороны и используйте оборудование ниже, чтобы растянуть дальше.

Оборудование, помогающее работать над гибкостью

Чтобы увеличить интенсивность ваших растяжек, вы можете найти оборудование по разумным ценам, которое легко использовать дома, например эластичные ленты и носилки для ног, которые крепятся к двери или потолку.
А чтобы мягко растянуть спину (например, для Biellmann), вы можете использовать колесо для йоги.

Другие виды деятельности, способствующие гибкости

• Йога
• Танцы
• Альпинизм
• Серфинг
• Боевые искусства

Повышение ВЗРЫВООПАСНОСТИ для прыжков вне льда Почему

работают на

взрывоопасность?

Ваши мускулы должны быть сильными, конечно.Но они должны быть взрывоопасными, что немного другое. Это важно для ваших прыжков.
Ваши мышечные волокна должны иметь возможность сокращаться и расслабляться очень быстро и многократно.

Топ-7 классических упражнений для повышения взрывоопасности

• Прыжки в длину
• Прыжки через скамейки
• Бёрпи
• Беги по лестнице
• Интервальные спринты
• Спринты на склонах
• Плиометрические прыжки с трамплина и прыжки на боксе разной высоты

Оборудование для работы с взрывоопасными предметами

Прыжковая коробка или выдвижная доска.

Повышайте ВЫНОСЛИВОСТЬ, чтобы легко выполнять упражнения на коньках

Зачем нужно работать над выносливостью?

Это требование для всех видов спорта.
Неважно, участвуете ли вы в короткой или длинной программе. Все движения и навыки вызывают утомление и затрудненное дыхание. Следовательно, чтобы вам было легче выполнять свою программу, вы должны наращивать свою выносливость.

Как повысить выносливость?

Вы повысите свою выносливость, улучшив частоту сердечных сокращений.Вы также должны уметь контролировать свое дыхание в течение длительного времени.
Типичные виды деятельности для повышения вашей выносливости:

• Умеренная активность — ходьба в гору, прыжки со скакалкой, социальные танцы, езда на велосипеде по равнинной местности, гребля на каноэ по озеру, гребля, свободное катание на роликовых коньках и т. Д.
• Активная деятельность — бег трусцой , пеший туризм, езда на велосипеде в гору, катание на беговых лыжах, интенсивное плавание, интенсивные прыжки со скакалкой и т. д.

Вы должны выполнять эти упражнения на выносливость не менее 30 минут, чтобы ощутить преимущества.Узнайте, какой распорядок вам подходит. Вы должны поддерживать энергию, а не истощать ее.

Оборудование для повышения выносливости

Если вы не можете выйти на улицу, чтобы тренироваться, вы можете использовать стандартное оборудование:

• Стационарный велосипед или велотренажер
• Эллиптический тренажер
• Беговая дорожка

Улучшение GRACE и ARTISTRY

Почему нужно работать над изяществом и артистизмом?

Фигурное катание — художественный вид спорта.Сегодня мы немного забываем из-за всех прыжков. Резкие изменения правил, произошедшие за последние 20 лет, оказали большое влияние. Поэтому обычно самая лучшая программа в техническом отношении получает самые высокие оценки, если здесь присутствует элементарный артистизм.
Однако отличный артистизм может иметь значение, когда два фигуриста имеют одинаковый технический уровень.
А в танцах на льду грация и артистизм имеют гораздо более важное влияние на оценки.

Это помогает иметь панель возможных движений с мускулами памяти, чтобы они были естественными в физических выражениях и выражениях лица.

Как улучшить свое изящество и артистизм?

• Вы должны работать над своей осанкой — особенно работая над мышцами спины, плеч и шеи
• Ваша работа над основной силой и гибкостью, выполненная выше, помогает улучшить линии
• В сочетании с другими артистическими видами спорта — хип-хопом, балетом, фанком / джаз, бальный зал, современный танец …
• Театр или импровизация также могут помочь вам выразить эмоции

Отличный способ улучшить артистизм — это записать свое выступление.Таким образом, вы можете заметить положение рук / рук / шеи, а затем посмотреть в зеркало, чтобы исправить это. Почувствуйте разницу в позициях.

Оборудование для работы над грацией и артистизмом

Силовые скручивания — сопротивление помогает укрепить мышцы спины для правильного положения верхней части тела

Повышение МЕНТАЛЬНОЙ СИЛЫ

Зачем нужно работать над умственной силой?

Также важно обладать хорошим душевным равновесием.Однако многие тренеры полностью игнорируют этот аспект. На льду нужно сохранять спокойствие. Тело будет следовать за разумом.
Сначала вы должны выяснить, почему вы решили заняться фигурным катанием.
А затем вы должны работать над:

• Визуализацией
• Медитацией
• Внимательностью

ОТДЫХОМ

За такой беспокойной деятельностью должен следовать отдых. Ваше тело должно успеть оправиться от стресса и напряжения. Поэтому сделайте перерыв в тренировочной программе вне льда.Что касается тренировок по фигурному катанию, то ни больше, ни меньше — не лучше. Вы должны взять на себя ответственность за свой разум, если хотите, чтобы ваше тело оставалось нетронутым. Ваше тело должно успеть восстановить свои силы.

Обратите внимание, что когда вы тренируетесь вне льда, ваши мышечные волокна разрушаются. Только сытный режим и соответствующий отдых могут вернуть их силы в норму. Поэтому включите отдых в свой график упражнений. Внесите небольшие изменения. Обратите внимание на большие различия!

Возможно, вас также заинтересует:

Научитесь кататься на коньках за 10 шагов

Катание на коньках — это спорт, которым можно научиться практически в любом возрасте.Это дает вам хорошую аэробную тренировку и может улучшить ваше равновесие и координацию. Со временем вы также укрепите мышцы ног, улучшите гибкость суставов и станете более выносливыми.

Помимо пользы для здоровья, кататься на коньках — это весело. Вам не нужно ничего, кроме доступа на каток и желания попробовать что-то новое. Носите теплую и легкую одежду, обеспечивающую свободу движений. Шлем не требуется, но если вы боитесь падения, хоккейный или сноубордический шлем может дать вам дополнительную защиту (и уверенность).

Когда вы учитесь кататься на коньках, вам не нужны собственные коньки; Вы можете арендовать коньки на любом общественном катке за небольшую плату. Но наличие собственных коньков дает вам преимущество в производительности и индивидуальную подгонку, что позволяет вам совершенствоваться как фигурист.

Изображения героев / Изображения героев / Getty Images

Независимо от того, берете ли вы коньки напрокат или покупаете свои собственные, убедитесь, что ваши коньки подходят по размеру и вы правильно их привязали. Не бойтесь просить помощи у тех, кто работает на катке.Коньки должны сидеть плотно, но комфортно.

Найдите входную дверь

Westend61 / Getty Images

Большинство закрытых катков окружены мягким ковриком или ковром, позволяющим безопасно дойти до поверхности катка. Коврик также защищает лезвия коньков. Если у вас есть коньки, выходите на ледовую поверхность в защитных приспособлениях для коньков. Снимайте защитные ограждения коньков непосредственно перед тем, как ступить на лед. Не ходите по бетону или дереву в коньках.

Встань на лед и держись за рельс

DusanManic / Getty Images

Некоторые фигуристы пугаются, наступая на скользкую ледяную поверхность; другие взволнованы.Используйте поручень, чтобы привыкнуть к катанию на льду, особенно во время первых ходов на коньках.

Отойдите от железной дороги

Изображения героев / Getty Images

Набравшись смелости, отойдите немного от перил. Слегка согните ноги в коленях. Не позволяйте рукам и рукам раскачиваться.

Практика падения и подъема на лед

Изображения героев / Getty Images

Будьте готовы к этому первому неизбежному падению, практикуя. Согните ноги в коленях и присядьте на корточки.Падайте в сторону и немного наклоняйтесь вперед при падении. Положите руки на колени. Перевернитесь на четвереньках. Возьмите одну ногу и поместите ее между руками. Затем возьмите вторую ногу и поместите ее между руками. Заставьте себя встать.

Изображения героев / Getty Images

Освоив падение и вставание, пора кататься вперед. Начните с марша на месте, затем маршируйте и двигайтесь. Затем делайте короткие шаги «самокат» одной ногой за раз. Представьте, что вы едете на скутере по улице.Вы можете держать руки впереди на воображаемых рулях самоката для баланса. Когда вы освоите шаги самоката, попробуйте чередовать шаги самоката. Сделайте шаг правой ногой, опершитесь на две стопы, а затем ступите на левую ногу. Попробуйте переместиться с одной ноги на другую и кататься по катку.

Научитесь останавливаться

Б. Беннетт / Getty Images

Разведите ноги в стороны и плоской частью лезвия наложите на лед немного снега и остановите снегоочиститель. Пальцы ног направлены внутрь (косолапые).Это похоже на катание на лыжах.

Практика скольжения на двух ногах

Инь-Ян / Getty Images

Маршируйте или ступайте по льду, а затем «отдыхайте». Скользите вперед на короткое расстояние на двух ногах.

Сделайте отжимание

Huntstock / Getty Images

В отжимании фигурист приседает как можно дальше. Руки и задняя часть должны быть на одном уровне. Это отличное упражнение для разогрева колен. Во-первых, потренируйтесь делать отжимания с места. Как только вы почувствуете себя комфортно, скользя вперед на двух ногах, практикуйте отжимания во время движения.

Франк ван Делфт / Getty Images

Кататься на коньках — это весело, так что приятно проводить время на катке. После того, как вы освоите эти шаги, играйте в игры на льду или попробуйте вращаться, кататься назад, скользить на одной ноге или делать движения вперед или назад. А как только вы изучите основы, вы можете плавно кататься по катку или перейти к фигурному катанию или хоккею с шайбой, в зависимости от ваших интересов.

5 упражнений для улучшения катания без льда

Когда вы начинаете играть в хоккей, практически все, что вы можете делать, связанное с катанием на коньках, может улучшить ваши навыки на льду.Большой проблемой для любого хоккеиста является то, что время на льду либо дорогое, либо труднодоступное, либо и то, и другое. Итак, как мы можем улучшить катание, не катаясь на коньках?

В этой статье я собрал несколько видео, которые, как мне кажется, помогут игрокам на льду. Некоторые требуют роликовых коньков, а другие можно сделать в гостиной.

Начать с остатком

Большинство игроков не осознают, какой баланс на одной ноге требуется при катании на коньках. Фактически, во время игры вам придется балансировать на одной ноге сотни раз.Каждый шаг, переход и переход требует, чтобы мы поднимали одну ногу и скользили, вращались или переносили вес, балансируя на тонком куске стали на льду. По этой причине я настоятельно рекомендую улучшить баланс и силу на одной ноге дома.

Ниже я встроил отличную программу, разработанную для Хенрика Зеттерберга. Вы можете адаптировать некоторые из этих упражнений (с меньшим весом или меньшим ростом) для занятий дома

Имитация шага

Возможно, вам не удастся создать ощущение скольжения в гостиной, но вы все равно сможете воспроизвести движение.Это упражнение называется «боковой прыжок» или «конькобежный прыжок». Это может быть отличным плиометрическим упражнением для хоккея.

Стабильность и устойчивость

В первом сете упражнений с Зеттербергом большая часть веса была тщательно сбалансирована на одной ноге. В хоккее нас постоянно толкают, зацепляют и толкают, что требует стабильности и силы. В этом упражнении используется движущийся вес при балансировании на одной ноге

Если вас интересуют другие подобные упражнения, я настоятельно рекомендую программу от Nike.Вы также должны распечатать этот PDF-файл от Nike, чтобы помочь вам следовать программе

.

Сдвиг веса

Хоккейная походка меняется по мере того, как мы катаемся на коньках. Мы начинаем с того, что отталкиваемся почти прямо назад, и по мере увеличения скорости ноги больше отталкиваются в стороны. Мы можем смоделировать это с помощью выпада на 360 градусов, или, как его называет Кевин Нилд, матрицы выпадов!

Еще одно замечательное упражнение от Кевина Нилда включает в себя приседания в стороны и скользящую доску. Если у вас нет доски для слайдов, вы можете проделать это на гладкой поверхности и на пушистом носке под ногой или на слайдере.

Чтобы узнать больше о Кевине Нилде, посетите его веб-сайт или канал Youtube.

Почувствуй скольжение

Одно чувство, которое мы не можем получить дома, — это ощущение скольжения. К счастью, для этого движения необязательно находиться на льду. Тренировка на роликовых коньках — отличный способ отработать определенные хоккейные движения. В видео ниже я показываю прогрессию для переходов в хоккее. В видео я использую роликовую рамку Marsblade.

Я надеюсь, что эта подборка видео поможет вам улучшить свое катание, но без катания.Когда вы выйдете на лед, возможно, вас заинтересует моя серия «Основы фигурного катания».

Если вы любите хоккей и хотите получить больше хоккейных тренировок в своей жизни, вы можете подписаться на меня в социальных сетях (ссылки в моей биографии автора ниже), вы также можете подписаться на нашу рассылку (поле на правой боковой панели)

Информация о конькобежцах первого дня и начинающих

ОБНОВЛЕНО 23.05.20. Обязательно ознакомьтесь с новыми правилами и протоколами катка, введенными в действие для нашего открытия 18 мая после закрытия COVID-19.Клиенты должны соблюдать эти правила, чтобы войти в здание и посетить наши программы.

Перейдите по этой ссылке и зарегистрируйтесь на время / день, в которое вы хотите записаться.

rmd.me/rUCsCcmDOc6
Новички будут участвовать в Snow Plough Sam 1, Basic 1 или для взрослых начинающих в зависимости от их возраста. Любой другой человек, имеющий формальный инструктаж и / или опыт катания на коньках и желающий, чтобы его оценили для определения соответствующего уровня класса, обращайтесь по адресу [email protected]. Проверьте расписание, чтобы узнать, когда предлагаются занятия.Родители / фигуристы не должны самостоятельно продвигаться в классы более высокого уровня. Родители получат электронное письмо, когда инструктор продвигает фигуристов с информацией о том, какой уровень следует посещать. Отметьте, является ли класс катком А или катком Б.

Объясните инструкторам у дверей, что это первый день занятий фигуриста. Инструкторы проинструктируют фигуристов-новичков, как падать и вставать, маршировать и другим мерам безопасности.

Правильная одежда
Фигуристы должны одеваться соответственно катанию на коньках.Каток ХОЛОДНЫЙ, поэтому фигуристы должны носить длинные брюки, куртку, перчатки и слои, которые они могут добавлять или снимать. Иногда фигуристы согреваются на ходу, где съемные белья пригодятся. Рекомендуются гибкие и влагоотводящие ткани, чтобы фигуристы могли свободно двигаться. Зимой на катке становится холоднее, поэтому рекомендуются дополнительные слои, шарфы и головные уборы.

Защитное снаряжение
Падение — это часть обучения. Фигуристы в первую очередь научатся падать.Рекомендуются шлемы, наколенники, налокотники и набедренные / задние накладки, особенно для начинающих. Подойдет любой вид, если он подходит фигуристу. У таких магазинов, как Walmart и Target, есть из чего выбрать. Труднее найти шорты с мягкой подкладкой — попробуйте поискать их в Интернете или подложите под ягодицы фигуриста дополнительную ткань или прокладку, чтобы облегчить боль при падении.

Советы по шнуровке коньков
Правильно зашнурованные коньки необходимы для безопасности и успеха фигуриста. Убедитесь, что вы нашли время, чтобы убедиться, что это сделано правильно, и чтобы максимально использовать время на льду и не покидать класс, чтобы заново привязать коньки.Ответственность за правильную привязку коньков перед началом занятия лежит на фигуристах и ​​/ или их родителях. Помощь может быть оказана новичкам, но родители / фигуристы должны как можно скорее научиться выполнять это задание самостоятельно.

Требуемое время: время на выполнение этой задачи может занять от двух до десяти минут, в зависимости от опыта. Коньки должны подходить. Если ботинок слишком большой, плотная шнуровка коньков не улучшит впечатления от катания на коньках.

1. Сначала ослабьте шнурки, чтобы лапку можно было легко вставить внутрь.Следите, чтобы язычок конька был прямым и не скользил под шнурки.
2. Убедитесь, что носки прямые, а ступня полностью находится внутри ботинка. Наденьте подходящий носок и убедитесь, что на нем нет складок, так как ступня находится внутри ботинка для катания на коньках.
3. Затяните шнурки в первой половине ботинка. Работайте от пальца ноги до щиколотки. Не затягивайте шнурки в этой области слишком сильно. Просто убедитесь, что каждый рывок надежен.
4. Затяните шнурки максимально в местах изгиба стопы и лодыжки.
5. Затем завяжите крючки крест-накрест между каждым набором крючков. Оставьте немного места для сгибания лодыжки. Фигурные коньки не должны быть слишком тесными. Если фигурист не может согнуть колени и лодыжки, значит, коньки слишком тугие.
6. Закончите надежным бантом.
7. Заправьте петли банта внутрь голенища ботинок или заверните длинные носки поверх коньков, чтобы закрепить шнурки. Это предотвратит зацепление клинка за петли лука, а также предотвратит расшатывание верхних крючков.
Если после шнуровки коньки не чувствуют себя в безопасности, шнурки слишком ослаблены, и шнуровку следует повторить. Пусть фигуристы ходят в коньках, чтобы почувствовать, подходят ли они и в безопасности.

Посетите нашу страницу Покупка коньков и уход за ними, чтобы получить ценную информацию, если вы решите приобрести свои собственные коньки. Фигуристы должны делать это на уровне Snow Plough Sam 3 или Basic 2, чтобы иметь наилучшие возможности для успеха в спорте.

См. Ниже информативное видео о том, как зашнуровать взятые напрокат коньки.

САМЫЙ ВЕЛИКИЙ фактор в прогрессе фигуриста — это количество практики! Фигуристы должны тренироваться как минимум один час в неделю, не считая времени на занятия. Чем больше времени фигурист проводит на льду, тем быстрее прогресс (при условии, что фигурист отрабатывает навыки, полученные в классе). ЕЖЕДНЕВНО проводится ледовое время в Sugar Land Ice and Sports Center со специальными скидками на публичные занятия для фигуристов, обучающихся в классах Learn to Skate.

Синтетический лед для обучения фигурному катанию

SmartRink серьезно относится к тому, чтобы помочь вам понять синтетический лед для фигурного катания.Мы хотели бы работать с вами, чтобы помочь вам понять, чем наша продукция отличается от других синтетических ледовых панелей для фигуристов. Наша миссия — предоставить фигуристам наилучшие впечатления от игры на синтетическом льду. Наши основные преимущества перед другими брендами:

• НАВСЕГДА гарантия из-за невероятной прочности синтетических панелей для тренировок по фигурному катанию.
• Superior Glide Performance для фигурного катания благодаря нашему бескомпромиссному вниманию к нашим агломерационным прессованным материалам
• Уверенность в продукте клиента с нашим преимуществом Home Trial позволяет вам, фигуристу и / или родителю попробовать продукт

Синтетический лед для фигурного катания

Давайте посмотрим, достоин ли синтетический лед для фигурного катания.Я имел удовольствие встречаться и работать с некоторыми замечательными фигуристами-чемпионами на протяжении многих лет. В список вошли такие чемпионы, как Джейми Сейл, Дэвид Пеллетье, Джоанни Рошетт, Дженнифер Дон и Роберт Стронг. Все чемпионы и все выдающиеся фигуристы.

Одна вещь, которую я ценил в фигуристах, — это уровень детализации, который они придают своим конькам, и условия, в которых они могут выступать наилучшим образом. Как и в любом виде спорта, некоторые могут справляться с ударами, а некоторые настаивают на совершенстве — это часть того, что сделало их чемпионами, — на внимании к деталям.Некоторым фигуристам, с которыми я работал, пришлось внести коррективы в то, что им комфортно делать, особенно во время живого выступления, транслируемого по телевидению! Я видел, как фигуристы выполняли сложные подъемы, прыжки и вращения на синтетическом льду — и это был практически их первый раз, когда они использовали синтетический лед! Судя по тому, что я видел, большая часть их уверенности в продукте проистекает из того, что у них острые коньки, которые позволяют им выдерживать определенные движения в своих выступлениях. В зависимости от сложности распорядка они могут сделать то, что запланировали, или отступить, если не чувствуют себя на 100% уверенными.С другой стороны, некоторые фигуристы часто выступают на синтетическом льду и чувствуют себя уверенно в том, что они могут и не могут делать.

Суть в том, что синтетический лед для фигурного катания может быть эффективным средством тренировки определенных движений. Фигуристам часто требуются большие площади для отработки определенных частей своих упражнений. Если у вас нет доступа к большому синтетическому льду, для тех аспектов тренировки, которые не требуют много места, синтетическое ледовое покрытие меньшего размера может не только дать фигуристу неограниченное время на льду, но и прекрасно дополнить его настоящий лед. режим тренировок.

A Фигуристы Отзывы Панели из синтетического льда SmartRink

«Я только что закончил свое лучшее катание на моем SmartRink. Это был мой первый, с добавленным рядом из 3 панелей. Так приятно иметь возможность дольше скользить и не всегда делать крутые повороты. Раньше я наслаждался этим скорее из признательности, чем из радости или счастья. Теперь я действительно наслаждаюсь катанием, а не только благодарен за доступность тренировок. Меня тронули радостные слезы! Каталась дольше, чем когда-либо, пробовала новые маневры.Какое восхитительное время. Раньше это была строго практика с интенсивным вниманием. Теперь это стало удовлетворяющим экстазом моего любимого вида спорта / искусства. Я обнаруживаю первые признаки симптомов того, что мои края стали менее острыми — и скоро их нужно будет заточить. Я доволен тем, насколько хорошо мои лезвия удерживают края на пропитанных панелях. Я считаю, что они немного мягче, чем другие, которые я пробовал (мои лезвия режут больше). Но они катаются лучше всех. Это первостепенно ».
— R. Strong, фигуристка из синтетического льда во Флориде

Панели из синтетического льда для фигурного катания

Наши лучшие синтетические ледовые панели для фигуристов — это SINTER Pressed.Большинство североамериканских брендов, с которыми мы сталкиваемся, представляют собой экструдированные материалы. Мы также продаем экструдированный материал, но поскольку мы продаем как экструдированный, так и спеченный материал, мы чувствуем себя очень комфортно, сравнивая их. Мы также считаем, что можем быть более полезными, помогая вам принять осознанное решение о покупке синтетических ледовых панелей для фигуристов.

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная информация или, возможно, вы ищете продукт и сравнение цен, нажмите кнопку «Запрос продукта / цены» ниже, и представитель SmartRink поможет вам в кратчайшие сроки.

SmartSkate8000 Синтетический лед для фигурного катания

SmartSkate 8000

Готовы заниматься фигурным катанием дома? Это наша панель из синтетического льда с высокими эксплуатационными характеристиками — за меньшие деньги. Как в помещении, так и на улице, этот синтетический продукт для фигурного катания превзойдет штаны из лучших синтетических ледовых материалов, произведенных в Северной Америке.

Невероятно прочный, этот синтетический ледяной материал немецкого производства хорошо подходит как для бюджета, так и для производительности.

• Синтетическое ледовое покрытие для фигуристов гарантировано Forever!
• Более высокая производительность за меньшие деньги!
• Спрессованные цельные листы SINTER — большая плотность — высокая прочность
• Без грязных порошкообразных остатков
• УФ-стабилизированный
• Можно использовать везде, где есть прочная ровная ровная поверхность

Загрузить лист продукта

Profast8000-SG Синтетический лед для фигурного катания

ProFast8000-SG

Лучший синтетический лед для фигуристов! Другие пытаются, но они не могут приблизиться к этому скольжению и НАВСЕГДА Гарантии!

Это продукт нашей профессиональной серии, но для рынка DIY.Если вам нужен лучший синтетический материал для ледовых панелей для фигурного катания, представленный сегодня на рынке, то это он!

Эта панель, спроектированная и произведенная в Германии, изготовлена ​​по технологии SmartGlide, что означает, что спрей для улучшения скольжения является на 100% необязательным и не требуется! КОГДА-ЛИБО!

• VHMWPe обеспечивает превосходный баланс между долговечностью и лучшими на рынке, исключительными характеристиками.
• Множественные добавки для скольжения обеспечивают превосходное скольжение — на всю жизнь!
• Настойка для перманентного улучшения скольжения
• ПОЖИЗНЕННАЯ гарантия
• Исключительная прочность — отсутствие грязных порошкообразных остатков
• УФ-стабилизированный
• можно использовать везде, где есть прочная ровная ровная поверхность

Загрузить лист продукта

Синтетический лед для фигурного катания

Часто задаваемые вопросы

Насколько реально кататься на синтетическом льду? Как он по сравнению с настоящим льдом?

Быстрый ответ: ничто не катится лучше настоящего льда.Тем не менее, есть продукты, впечатления от которых отличные, но, к сожалению, большинство из них не соответствуют их маркетинговым требованиям. Если пользователь сильный фигурист, то он найдет, что лучше кататься на коньках. Более слабые фигуристы обязательно заметят повышенное сопротивление. Это действительно будет подчеркнуто продуктами более низкого качества. Лучшие продукты для катания на коньках лучше всех, и на синтетическом льду нет ничего, что можно было бы воспроизвести на синтетическом льду, как на настоящем льду — с использованием высококачественной панели. Очень хороший продукт — это продукт, в котором фигуристу не нужно менять механику своего тела, чтобы выполнять ту же задачу, что и на настоящем льду.Они должны уметь поворачиваться, поворачиваться, кататься назад и останавливаться так же, как настоящий лед. Плохая продукция вынуждает фигуриста формировать вредные привычки в отношении осанки, сгибания колен и длины шага — всего того, чего вы хотите избежать.

Как синтетический лед сделает меня фигурным фигуристом?

Практика ведет к совершенству! А если серьезно, нет лучшего способа стать лучше, чем приложив усилия. Это может быть сложно, когда у вас так много времени на лед, которое также может быть дорогостоящим.Представьте, что вы можете заниматься фигурным катанием дома на синтетическом льду. Отрабатывая маневры вне коньков, вы тренируете свои мышцы для выполнения задач иначе, чем при катании на коньках. Мышечная память — ключ к успеху в фигурном катании, поэтому вы должны как можно больше тренироваться в коньках.

Какие маневры можно выполнять на синтетическом льду? что не могу?

Практически любой маневр, который можно выполнить на настоящем льду, можно выполнить на синтетическом льду, это зависит от вашего уровня комфорта.Единственное существенное отличие — это дополнительное сопротивление, которое фактически укрепляет мышцы, которые вы используете для запуска вращений и прыжков.

Нужны ли мне специальные коньки? будут ли кирки повредить лед?

Обычные коньки подходят для синтетического льда. Лезвия потребуют заточки, как и для настоящего льда. Отмычки для пальцев ног не повредят лед больше, чем при обычном катании.

Сколько стоит квадратный фут? Сколько я должен ожидать платить?

Это самый частый вопрос.Цена — это единственное, что люди понимают и могут сравнивать. Проблема в том, что если вы не знаете материал, который сравниваете, это почти бессмысленно. Мы видели, что цена за квадратный фут составляет от 8 до 28 долларов за квадратный фут. Мы писали о понимании важности молекулярной массы в прошлом и о том, как это связано с толщиной панели и соотношением цены. Если вы хотите провести достоверное сравнение, отправьте нам запрос, и мы постараемся ответить на ваши вопросы напрямую, используя информацию, основанную на фактах.Лучшее сырье стоит больше всего денег, и это напрямую приводит к более высокой стоимости панели — простой и простой. В случае с синтетическим льдом — платить меньше — это почти всегда плохо.

Какого размера ваши панели? Насколько толстые у вас панели?

Размер панели может стать предметом рассмотрения. У некоторых компаний есть 1 метр на 1 метр (3,3 фута x 3,3 фута), а некоторые компании продвигают преимущества панелей 8 футов x 4 фута, и есть все, что между ними.Меньшие панели из синтетического льда дешевле перевозить, их можно разместить на поддоне стандартного размера, и обычному человеку их легче обрабатывать и устанавливать. Панели большего размера означают, что их будет меньше устанавливать. Компании с более крупными панелями продвигают меньшее количество стыков в качестве преимущества, но на самом деле, если приложение правильное и это панель хорошего качества, фигурист никогда не почувствует стык, так что это спорный вопрос. Что касается толщины — высококачественная панель с очень высокой молекулярной массой или лучше не должна быть толще 8 мм или 5/16 дюйма, чтобы прослужить 15 и более лет.Часто мы видим дешевый и менее дорогой материал, продаваемый в виде толстых панелей, как способ прикрыть тот факт, что он быстрее изнашивается.

Насколько сложно поддерживать синтетический лед?

На самом деле это довольно просто, но за ним нужно ухаживать, как и за любым напольным покрытием. Обычно это означает уборку пылесосом и мытье поверхности. Обычно подойдет простая горячая вода и немного смазки для локтей.Все, от влажной швабры до жесткой кисти, подойдет, в зависимости от того, насколько загрязнена поверхность. Для больших поверхностей обычно используется промышленный скребок для пола. Также большинство продуктов предлагают использовать раствор для скольжения, чтобы улучшить впечатление от катания. Это нужно применять регулярно. Каждый производитель сможет предоставить инструкции по этому поводу.

Фотографии фигурного катания на синтетическом льду

Вдохновитесь некоторыми из этих фотографий синтетических катков для фигуристов.

No related posts.