Таблица разрядов по плаванию 25 метров: Нормативы по плаванию на 2018

Разное

Содержание

Таблица разрядов по плаванию 2018-2020 года

Если вам нравится плавать, и вы хотите добиться результатов в спорте, то не лишним будет знать – каковы нормативы спортивных разрядов в актуальной на 2018-2020 годы таблице разрядов по плаванию, а также об условиях занятий спортом в плавательном бассейне и в открытых местах.

Нормативы в действии

Единую всероссийскую спортивную классификацию утвердили год назад, однако она будет актуальной и в этом и в последующих двух годах. Согласно приказу Министерства спорта РФ № 990 от 13 декабря 2017 года изменения вступили в силу 1 января 2018 года.

Справка! В принятом документе поменялись формулировки отдельных дисциплин. Подавая заявление на присуждение разряда или звания, следует уточнить все названия. При неграмотном подходе к составлению заявки, в том числе при неточной формулировке дисциплины, документы не рассмотрят.

Нормативы в плавательных бассейнах

Данные нормативы утверждены приказом Минспорта РФ № 990:

  • баттерфляй — 50 м, 100 м, 200 м;
  • брас — 50 м, 100 м, 200 м;
  • комплексное плавание — 200 м, 400 м;
  • вольный стиль 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м;
  • на спине 50 м, 100 м, 200 м.

В нижеприведенных таблицах содержится абревиатура:

Мужчины, дистанция 25 метров

Опытные пловцы считают, что только треть успешного результата зависит от силовых качеств, остальное — от технической базы и стойкости атлета. На маленькой дистанции упор нужно делать на скорость. На длинной – на выносливость и распределение нагрузки.

В бассейне на 25 метров пловец может показать более высокое время, так как он много и часто толкается от бортика, что немного снижает общий результат. В текущем году и последующих двух годах нормативы будут такими, как в этой таблице:

Мужчины, дистанция 50 метров

Плавательный 50-метровый бассейн еще называют олимпийским, так как именно на такой воде проводятся Олимпийские игры. В то время как для европейских и мровыхчемпионатах используют 25-метровые бассейны. Проплыть то же расстояние в 50-метровом бассейне получается медленнее, поэтому нормативы, приведенные в таблице, разные. На это нужно обратить внимание при подготовке к стартам в 2019 и 2020 годах.

Женщины, дистанция 25 метров

Большинство спортсменов уверены в том, что эффективнее всего тренироваться в бассейне на 25 метров. Однако в этом случае большое число поворотов и различие в расстояниях может отрицательно отразиться на результатах. Если занятие проходит исключительно на коротких дорожках, то результат учитывается на «длинной» воде. Наилучшим вариантом будут тренировки и в коротких, и в длинных бассейнах. Так пловец станет более уверенным и повысит результаты.

Данная таблица ЕВСК определяет для женщин нормативы разрядов для бассейнов на 25 метров.

Женщины, дистанция 50 метров

Чтобы проплыть это расстояние в 50-метровом бассейне, войдя в утвержденные ЕВСК нормативы по плаванию, пловчихам нужно много заниматься над развитием выносливости. Главная проблема в регионах страны – нехватка спортивных сооружений с имеющимися бассейнами больших размеров. В случае, если вы планируете выполнить норматив в таком бассейне, обратите внимание на базовые показатели, приведенные ниже:

Неизбежные требования

Во-первых, следует понимать, что выполнение разрядов имеет возрастные ограничения.

Справка! Чтобы выполнить на соревнованиях норматив для присвоения разряда или звания, на момент проведения соревнований спортсмену должно исполниться определенное количество лет.

Тем, кто стремится выполнить норматив для получения разряда или звания, нужно помнить следующее:

  1. второй или третий юношеские разряды присуждают любому человеку, исполнившему норматив, на состязаниях всякого уровня;
  2. с первого по третий спортивные разряды присуждают на межмуниципальных турнирах и стартах более высокого уровня;
  3. первый разряд и звание «Кандидата в мастера спорта» присваивают на официальных региональных стартах, если они оборудованы электронными измерителями времени или если на дорожке судят не менее трех секундометристов;
  4. «мастера спорта» присуждают в состязаниях уровня чемпионата федерального округа и выше, где есть электронная система хронометража;
  5. «мастера спорта международного класса» можно выполнить участнику международных турниров (по списку ЕКП).

Открытые места для плавания

В водоемах пловец таким же образом способен выполнить спортивные разряды в ближайшие два года:

Навстречу к вершинам

Для большей части пловцов путь к спортивному Олимпу начинается с маленьких лет. Как стало ясно, имеется серьезная градация званий и разрядов. Все эти ступени нужно пройти, чтобы добиться заветной цели — звания «Мастера спорта международного класса».

Справка! Взрослые и юношеские разряды присуждаются по месту жительства спортсмена. Звания КМС и МС присваивает Министерство спорта РФ.

Если результат атлета оформлен с учетом всех требований и правил, задокументированных в установленных нормах, то тренер обязан заявить о квалификации не позднее четырех месяцев с момента достижения личного рекорда.

Все результаты отражаются в отдельной книжке, приобретаемой атлетами самостоятельно. Заполнять ее нужно внимательно, чтобы кроме разряда либо звания была и такая информация:

  • Уровень состязаний;
  • Данные о судьях, оформлявших высокое личное достижение;
  • Ссылки на документы о присвоении.

Какие существуют нормативы по такому виду спорта, как плавание?

Сегодня плавание является одним из самых популярных и массовых видов спорта – ему уделяется внимание и как способу активному оздоровления человека на протяжении практически всей истории человечества, и как одному из первых и популярных видов спорта на Олимпийских играх современности. Заниматься плаванием могут люди любого возраста

– первые занятия в специализированных бассейнах могут посещать вместе с родителями уже грудные дети в возрасте старше 6 месяцев. Вплоть до самого зрелого возраста мужчины и женщины приходят плавать на открытые водоемы или в различные искусственные сооружения (плавательные бассейны).

[wpmfc_short code=»Block1″] [содержание]

Конечно, обычный человек практически никогда не задумывается над нормативами по плаванию – отправляясь на занятия в бассейн или открытый водоем, люди думают о возможности приятного времяпрепровождения или об укреплении собственного здоровья, но не о спорте «высоких достижений».

Тем не менее, спортивные соревнования, которые проходят в собственном городе или трансляции крупнейших спортивных баталий (Чемпионаты Европы, Чемпионаты Мира и Олимпийские игры) по телевизору с увлечением смотрит подавляющее большинство наших современников.

Вопрос о нормативах активно обсуждается только в семьях спортсменов – их близкие действительно с увлечением могут обсуждать квалификацию и критерии присвоения разрядов по плаванию для детей или взрослых, политику национальных Федераций плавания в собственной стране или международных организаций.

А Вы знаете, какой должна быть температура купания новорожденного и как не навредить маленькому человеку?

Всю информацию про санатории, в которых осуществляется лечение с помощью радоновых ванн Вы найдете в этой статье, узнайте массу новой и полезной информации!

Содержание статьи

История нормативов в плавании

На протяжении многовековой истории человечества само понятие «норматив по плаванию» было весьма относительным – не было возможности точного измерения временных промежутков, и два или несколько пловцов, отправляясь в заплыв, в процессе конкретного этапа соревнований выясняли – кто из них быстрее, кто лучше, чем соперник, овладел тайнами определенного вида плавания, и опередил остальных.

[note]По этому принципу соревновались и пловцы в Древней Греции и Риме (в это время воинов учили плаванию, но этот спорта не входил в программу соревнований на Олимпийских играх древности), и в последующие эпохи.[/note]

Первое зафиксированное в документах свидетельство о заплывах имеет историю в почти три с половиной тысячи лет, но вот понятие о нормативах в плавании относится только ко второй половине 19 века.

Именно в это время в ряде европейских столиц были возведены и введены в эксплуатацию первые закрытые бассейны, которые могли использоваться в течение круглого года.

В то время эти сооружения использовались для обучения плаванию — в основном, будущих офицеров, которые проходили обучение в военных училищах и академиях, и именно военнослужащие, в основной своей массе, были участниками проведенного в 1890 году первого Чемпионата Европы.

[wpmfc_short code=»Block2″]

Плавание барон Пьер де Кубертен включил в соревнования первых Олимпийских Игр современности, и водные виды спорта присутствуют на Олимпиадах на протяжении всего этого времени.

Первые нормативы, так можно считать, были введены в повседневную практику только после 1908 года – именно в этом году была создана и началась активная работа Международной Федерации плавания (ФИНА).

С ее созданием были упорядочены правила соревнований, определены условия проведения заплывов на открытой и закрытой воде.

До этого времени говорить о каких-то нормативах и разрядах было бы неправильно – не существовало правил, определяющих основные современные способы плавания (да и оговоренных правилами способов как таковых не существовало).

Даже соревнования в разных странах проводились преимущественно на открытых водоемах, и расстояния заплывов измерялись в соответствии с метрическими системами страны, проводящей соревнования (в метрах или ярдах), поэтому и говорить о каких-то общих для спортсменов нормативах нельзя.

Плавание как вид спорта в современном мире

Признанные всем спортивным миром и общественностью нормативы в плавании относятся к 20-м годам прошлого века – именно в это время на мировой спортивной арене появились такие великие спортсмены как А.

Чарлтон и Д.Вейсмюллер.

Именно этот пловец, ставший двукратным Олимпийским чемпионом, смог быстрее 1 минуты проплыть в бассейне дистанцию в 100 метров и менее 5 минут потратить на дистанцию в 400 метров.

[tip]С именами этих спортсменов связано усовершенствование техники плавания, принятое ФИНА и национальными федерациями – эти новшества позволили резко поднять спортивные результаты спортсменов всех уровней.[/tip]

Международная федерация ввела в практику соревнований правила проведения заплывов и размеры бассейнов (в 50 и 100 метров).

Сегодня отдельно фиксируются результаты и проводятся соревнования на плавательных дорожках этих искусственных сооружений, а также нормативы плавания на открытой воде.

В современных условиях ставки делаются на скоростное плавание – именно этому подчинены бассейны, построенные на протяжении последних 20-25 лет, в которых глубина ванны, система водостока, специальные маркеры дорожек, призванные гасить

турбулентность (одну из основных причин падения скорости), а также современная экипировка спортсменов.

Олимпийские соревнования проводятся в 50 метровых бассейнах и на открытой воде. Чемпионаты Мира и Европы, национальные чемпионаты проводятся отдельно на «короткой» (в бассейнах длиной 25 метров) и на «длинной» (в бассейнах длиной 50 метров) воде.

На последних Олимпийских играх разыгрывалось по 16 комплектов медалей в плавании среди мужчин и женщин, кроме этого соревнования по плаванию входят в программу некоторых других олимпийских дисциплин (триалон, семиборье).

Плавание — нормативы и разряды

В современном плавании нормативы определяются отдельно для каждого из современных способов плавания – вольного стиля (кроль), плавания на спине, брасса, баттерфляя и комплексного плавания, отдельно для мужчин и женщин.

Свои нормативы существуют для бассейнов разной длины («короткой» и «длинной» воды), а также для спортсменов разного возраста. Градация разрядов распределяется следующим образом:

  • III юношеский разряд;
  • II юношеский разряд;
  • I юношеский разряд;
  • III разряд;
  • II разряд;
  • I разряд;
  • кандидат в мастера спорта;
  • мастер спорта;
  • мастер спорта международного класса.

Чистой должна быть не только вода, в которой мы плаваем, но и та, которую мы пьем. Узнайте все про водяные фильтры для дачи, пейте только самую чистую и полезную воду!

Хотите узнать, как называются наиболее популярные виды минеральных щелочных вод на Украине? Тогда Вам сюда, это действительно интересно!

Возвращаясь к теме плавания. Один из самых распространенных видов плавания — это брасс. Хотите узнать, как плавать этим стилем правильно? Тогда Вам сюда: http://pro8odu.ru/voda-i-sport/swimming/tehnika-plavaniya-brasom.html, доведите Вашу технику до совершенства!

Отдельные нормативы предусмотрены для плавания на разные дистанции – сегодня регистрируются нормативы на:

  • спринтерских дистанциях — 50 м, 100 м;
  • дистанциях средней длины — 200 м и 400 м;
  • стайерских дистанциях (только вольным стилем) — 800 м и 1500 м.

Кроме того, отдельные нормативы созданы для плавания на открытой воде – в этом случае спортсмены плывут на большие дистанции (5, 10 и 16 км).

Существуют ограничения в присвоении званий мастера спорта международного класса (МСМК) и мастера спорта (МС). Эти звания могут присваиваться юношам, достигшим 17 лет и девушкам, достигшим возраста 16 лет при условии регистрации результатов на официальных спортивных соревнованиях (проводимых под эгидой ФИНА).

К таким соревнованиям относятся международные турниры, национальные чемпионаты и Кубок страны, первенства страны среди юниоров только в том случае, если на них проводится официальных хронометраж времени при помощи электронного секундомера.

[important]Разряд КМС может быть присвоен спортсмену любого возраста при выполнении контрольного результата, указанного в принятых нормативах, на соревнованиях, которые по рангу не ниже чемпионата города или области.[/important]

Остальные разряды (взрослые и юношеские) могут быть присвоены спортсменам после фиксации их результата на спортивных турнирах любого уровня.

Если проводятся соревнования на открытой воде, то разные нормативы разработаны и используются для водоемов, не имеющих течения, и на реках (в этом случае любая дистанция должна быть поделена на две равные части, и часть ее пловец должен плыть по течению, часть — против).

[wpmfc_short code=»Block3″]

Нормативы по плаванию в 2017 году

Нормативы для спортсменов (для получения того или иного разряда) устанавливаются один раз в три года – сначала их принимает ФИНА, а затем на их основании официальные результаты – таблицы норм и обязательных условий их выполнения принимают Национальные федерации плавания стран (они могут немного отличаться). Последняя редакция «Таблиц норм и …» была принята еще в 2011 году.

В современных условиях все чаще тренеры, особенно те из них, кто занимается подготовкой спортсменов-юниоров, предлагают пересматривать «Таблицы…» ежегодно, ориентируясь на лучшие результаты спортсменов, показанные в прошлом году по итогам мирового рейтинга.

До настоящего времени это предложение рассматривается спортивной общественностью как проект, но в действие пока не введено. Касаются эти нововведения только званий КМ, МС, МСМК.

Помимо плавания, есть и другие очень полезные для здоровья процедуры, например, душ Шарко. А вот можно ли организовать душ Шарко в домашних условиях или нет? Читайте об этом в нашей статье!

Один из самых красивых (и трудоемких) стилей плавания — это баттерфляй. О том, как выработать правильную технику плавания баттерфляем, читайте и смотрите обучающее видео вот здесь, это интересно!

Нормативы по плаванию для детей

Нормативы по плаванию для детей опираются и на результаты, приведенные в «Таблице…» — это касается спорта высших достижений, и нормативных документов, утвержденных Министерством образования (в течение последних 20 лет эта спортивная дисциплина входит в программу уроков физкультуры в средней школе).

Соответственно, и значения в этих документах представлены совершенно разные.

Отдельное внимание уделяется возрасту профессиональных спортсменов-пловцов – требования ФИНА говорят, что указанного возраста спортсмен должен достичь в том календарном году, в котором проводится само соревнование.

Звание КМС ребенок может получить с возраста 10 лет, МС – 12 лет, МСМК – не ранее 14 лет (в календарный год проведения соревнований).

Таблица нормативов по плаванию

Результаты «Таблица нормативов по плаванию» можно найти на специализированных сайтах, посвященных этому виду спорта в Интернете.
Также вы можете скачать ее с нашего сайта по этой ссылке

Небольшое видео соревнований по плаванию:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xU9X6Te2pII

С 17 по 18 марта 2012 года Санкт-Петербург во второй раз принимал международные соревнования на призы Всероссийской федерации плавания — первый крупный старт сезона для российских спортсменов, где была возможность выполнить отборочный норматив на Олимпийские игры в Лондоне.

Режиссер: Максим Никонов
http://artnikonov.com/

новые результаты, таблица, нормативы для всех возрастов

Плаванием занимается много людей со всего мира. Многие поддерживают плавание, как хобби и проводят за плаванием свободное время. Однако если человек начинает думать о профессиональном плавании, как о соревновательном и важном виде спорта? Если он знает, то в самом начале он должен понимать, что в плавании есть уровни, из которых ты можешь получить один зависимо от того, как быстро и красиво ты будешь плыть.

Существует их таблица. Эта таблица обновляется каждый год зависимо от результатов пловцов в чемпионатах. На ней написаны нормативы для каждой степени в плавании. Стоит рассмотреть таблицу и узнать для самого себя какие разряды есть в 2020 году и какие им соответствуют нормативы.

Таблица


Перед рассматриванием таблицы следует понять, что будут значить обозначения в ней. Иначе легко будет потеряться и не понять смысл.
В первую очередь в таблице есть следующие сокращения:

  • МСМК- мастер спорта международного класса;
  • МС- мастер спорта;
  • КМС- кандидат в мастера спорта;
  • 1- первый разряд;
  • 2- второй разряд;
  • 3- третий разряд;
  • 1(ю)- первый юношеский разряд;
  • 2(ю)- второй юношеский разряд;
  • 3(ю)- третий юношеский разряд.

Кроме, как являясь сокращениями это и есть все уровни по плаванию. В самом верху МСМК является самым престижным, к которому стремятся многие пловцы, участвующие в соревнованиях. Также таблицы существуют разные. Они делятся на бассейны. Есть бассейн длиной 25 метров, который считается короткой дистанцией. Также есть бассейн в 50 метров, который считается длинной дистанцией.

Новые результаты

Каждый год таблица меняется и обычно становится все сложнее получить высокую степень в плавании, потому что требования растут, а следовать им сложно. Для того, чтобы понять новые результаты и почему их сложно достичь достаточно сравнить таблицу 2019 года и 2020 года. Сравним в этом случае части таблиц: мужчин (25 метров) 2019 года и таблицу мужчин (50 метров) 2020 года.

Часть таблицы. Мужчины, бассейн 25 метров. 2019 год

МСМК МС КМС 1 2 3 1(ю)
50 вольный стиль 0.21,29 0.22,75 0.23,5 0.24,75 0.27,05 0.29,25 0.35,25
100 вольный стиль 0.47,05 0.50,5 0. 53,9 0.57,3 1.03,50 1.11,0 1.23,50

Часть таблицы. Мужчины, бассейн 25 метров. 2020 год

МСМК МС КМС 1 2 3 1(ю)
50 вольный стиль 0.21,29 0.22,65 0.23,4 0.24,65 0.27,05 0.29,25 0.35,25
100 вольный стиль 0.47,05 0.50,4 0.53,7 0.57,1 1.03,50 1.11,0 1.23,50

По данным этих частей таблиц явно заметно, что к 2020 году требования были ужесточены. В основном ужесточили требования к мастерам спорта, кандидатам в мастера спорта и первому разряду. Видно, что в 2019 году пятьдесят метров вольным стилем можно было проплывать за двадцать две секунды семьдесят пять миллисекунд мастерам спорта, то в 2020 году это надо делать с шестьюдесятью пятью миллисекундами.

Нормативы для всех возрастов

От возраста в плавании зависит многое. Если человек уже взрослый и он уже не молод, то уже мало шансов дойти до мастера спорта, но для каждого возраста есть свои нормы. Если ты плывешь недостаточно быстро, то стоит задуматься о своём здоровье и начать заниматься.

Не только возраст играет роль. Даже если ты молод если не заниматься ты вряд ли дойдешь до мастера спорта. Стоило бы рассмотреть, какие требования стоят для каждого вида плавания.

Мужчины и женщины 25 метров

МСМК МС КМС 1 2 3 1(ю)
50 вольный стиль 0.21,29 0.22,65 0.23,4 0.24,65 0.27,05 0.29,25 0.35,25
100 вольный стиль 0.47,05 0.50,4 0.53,7 0.57,1 1.03,50 1.11,0 1.23,50
200 вольный стиль 1.44,25 1.51,75 1.58,25 2.06,5 2.21,0 2.39,50 3. 05,0
400 вольный стиль 3.42,57 3.59,0 4.11,50 4.28,0 5.03,0 5.44,0 6.40,0
800 вольный стиль 7.45,64 8.17,0 8.50,0 9.28,0 11.06,0 12.28,0 14.30,0
1500 вольный стиль 14.42,19 15.38,5 17.16,50 18.15,0 20.37,50 23.37,50 27.40,0
50 на спине 0.24,45 0.26,00 0.27,55 0.29,35 0.32,25 0.35,75 0.41,75
100 на спине 0.52,48 0.57,40 1.00,8 1.04,8 1.13,0 1.21,50 1.34,0
200 на спине 1.54,41 2.05,55 2.12,25 2.20,0 2.37,0 2.57,0 3.25,0

Самые лучшие пловцы говорят, что в плавании сила не столь важна, как техника и почти всё зависит от правильной координации и работы вашими частями тела. Чем короче дистанция спортсмен должен больше уделять времени выносливости и уметь контролировать использование силы. Для более быстрого результата в 25 метровом плавании советуют сильнее толкаться от бортика и это заметно улучшит ваш результат.

Мужчинам третей ступени в плавании надо проплывать вольным стилем 50 метров за 29 секунд, а мастеру спорта за 22 секунды. Женщинам немного легче. Женщинам третьего уровня надо проплыть 50м вольным стилем за 32 секунды, а мастеру спорта за 26 секунд. Сразу видна разница в уровне между ступенями и, как сложно пройти на высокую ступень.

Мужчины и женщины 50 метров

МСМК МС КМС 1 2 3 1(ю)
50 вольный стиль 0.21,99 0.23,4 0.24,15 0.25,4 0.27,8 0.30,0 0.36,0
100 вольный стиль 0.48,35 0.51,9 0.55,3 0.58,7 1.05,0 1. 12,5 1.25,0
200 вольный стиль 1.46,72 1.54,75 2.01,45 2.09,75 2.24,0 2.42,50 3.08,0
400 вольный стиль 3.47,43 4.05,0 4.17,50 4.34,0 5.09,0 5.50,0 6.46,0
800 вольный стиль 7.58,29 8.29,0 9.02,0 9.41,0 11.18,0 12.40,0 14.42,0
1500 вольный стиль 15,02,33 16.01,0 17.39,0 18.39,0 21,00,0 24.00,0 28.02,5
50 на спине 0.25,19 0.25,4 0.26,9 0.28,7 0.33,0 0.36,5 0.42,5
100 на спине 0.53,77 0.58,9 1.02,4 1.06,4 1.14,5 1.23,0 1.35,5
200 на спине 1.57,19 2.08,55 2.15,25 2. 23,25 2.40,0 3.00,0 3.28,0

Пятидесятиметровый бассейн имеет прозвище «олимпийского», потому что в нём чаще всего проходят чемпионаты и важные соревнования. Таблица нормативов на пятьдесят метров отличается от таблицы на двадцать пять.

Подготовки нужно гораздо больше для заплыва на 50 метров. Мужчины третьей ступени должны проплывать 50 метро вольным стилем за 30 секунд, а мастер спорта за 23 секунды. Женщины третьего разряда должны проплывать 50 метро вольным стилем за 33 секунды, а мастера спорта за 26 секунд. Снова видна разница в уровне между ступенями.

Мужчины и женщины 100 метров


По данным таблиц мужчины третей ступени проплывают 100 метров вольным стилем в 25 метровом бассейне за одну минуту одиннадцать секунд. Мастера спорта преодолевают это расстояние за пятьдесят секунд. Женщины третьего разряда в 25 метровом бассейне вольным стилем проплывают 100 метров за одну минуту и девятнадцать секунд. Мастера спорта это проплывают за 56 секунд.

В пятидесятиметровом бассейне мужчины третьего уровня в плавании проплывают сто метров за минуту и двенадцать секунд. Мастера спорта преодолевают это за пятьдесят одну секунду. Женщины 3-его ранга в пятидесятиметровом бассейне вольным стилем проплывают сто метров за минуту и двадцать одну секунду.

Мастера спорта проплывают за пятьдесят восемь секунд.

Как дают разряд детям?

Дети начинают заниматься плаванием рано. Они чаще начинают с болтания в воде, затем учат стили, технику и понемногу начинают плавать. Эксперты говорят, что позднее двенадцати лет нет смысла начинать пытаться идти в профессиональное плавание. По прохождению одного года дети сдают тест на плавание двадцати метров кролем и на спине.

Для получения ступени в плавании ребёнок должен выполнить нормативы из действующей в 2020 году таблицы. Разряд можно ещё получить и в школе если ты проплывёшь с необходимой скоростью и техникой.

Подводное плавание в ластах

Целью этого плавания является – проплыть данное тебе расстояние за наиболее короткий промежуток времени.

Соревнования осуществляют во всех обычных бассейнах: открытых и закрытых. Подводное плавание может быть с дыхательным аппаратом и также с задерживанием дыхания. Вся экипировка должна подходить к требуемым размерам. Вода должна быть чистой для того, чтобы было видно разметку, а также бассейн в длину должен быть длиннее пятидесяти метров.

Разрядные требования (среди инвалидов с нарушением ОДА)

Способ плавания

Дистанция, м

Звания и разряды, мин, с

МС

КМС

I

II

III

Класс S-1, SB-1

Мужчины

Вольный стиль

50

100

1. 28.0

3.23.0

1.29.0

3.29.0

1.30.0

3.37.0

1.34.0

3.44.0

1.38.0

3.53.0

Брасс

50

1.47.0

1.50.0

1.53.0

2.05.0

2.17.0

На спине

50

1. 38.0

1.40.0

1.42.0

1.46.0

1.50.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

1.56.0

3.56.0

1.57.0

3.57.0

1.59.0

4.01.0

2.03.0

4. 08.0

2.07.0

4.18.0

Брасс

50

1.58.0

2.01.0

2.04.0

2.16.0

2.28.0

На спине

50

2.18.0

2.20.0

2.22.0

2.26.0

2. 30.0

Класс S-2, SB-2

Мужчины

Вольный стиль

50

100

1.16.0

3.02.0

1.17.0

3.06.0

1.18.0

3.14.0

1.22.0

3.21.0

1.26.0

3.30.0

Брасс

50

1. 27.0

1.30.0

1.33.0

1.45.0

1.57.0

На спине

50

1.36.0

1.38.0

1.40.0

1.44.0

1.48.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

1. 53.0

3.49.0

1.54.0

3.52.0

1.55.0

3.57.0

2.00.0

4.04.0

2.04.0

4.14.0

Брасс

50

1.55.0

1.58.0

2.01.0

2.13.0

2.25.0

На спине

50

1. 50.0

1.52.0

1.54.0

1.58.0

2.02.0

Класс S-3, SB-3, SM-3

Мужчины

Вольный стиль

50

100

1.09.0

2.35.0

1.10.0

2.41.0

1.11.0

2. 49.0

1.15.0

2.56.0

1.19.0

3.05.0

Брасс

50

1.16.0

1.19.0

1.22.0

1.34.0

1.46.0

Баттерфляй

50

1.19.0

1.20.0

1. 22.0

1.28.0

1.34.0

На спине

50

1.21.0

1.23.0

1.25.0

1.29.0

1.33.0

Комплексное плавание

150

4.00.0

4.06.0

4.16.0

4.36.0

4. 56.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

1.38.0

3.14.0

1.39.0

3.17.0

1.40.0

3.21.0

1.45.0

3.28.0

1.49.0

3.38.0

Брасс

50

1. 28.0

1.31.0

1.34.0

1.46.0

1.58.0

Баттерфляй

50

1.27.0

1.28.5

1.30.0

1.36.0

1.42.0

На спине

50

1.37.0

1.39.0

1. 41.0

1.45.0

1.49.0

Комплексное плавание

150

4.43.0

4.53.0

5.03.0

5.25.0

5.45.0

Класс S-4, SB-4, SM-4

Мужчины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

1500

54. 0

2.03.0

4.08.0

8.22.0

17.04.0

33.29.0

55.0

2.09.0

4.19.0

8.34.0

17.38.0

34.26.0

56.0

2.17.0

4.31.0

8.54.0

18.10.0

35.32.0

1. 00.0

2.25.0

4.45.0

9.30.0

19.10.0

37.44.0

1.04.0

2.34.0

5.10.0

10.25.0

21.20.0

41.47.0

Брасс

50

100

200

1.02.0

2.18.0

4. 50.0

1.03.5

2.21.0

4.57.0

1.05.5

2.25.0

5.07.0

1.09.5

2.33.0

5.21.0

1.15.0

2.44.0

5.41.0

Баттерфляй

50

100

200

1.03. 0

2.12.5

4.42.0

1.04.5

2.15.5

4.42.0

1.08.0

2.19.5

4.51.0

1.12.0

2.26.5

5.11.0

1.18.0

2.49.5

5.37.0

На спине

50

100

200

1. 12.0

2.31.0

5.14.0

1.14.0

2.35.5

5.19.0

1.16.0

2.40.5

5.27.0

1.20.0

2.48.5

5.47.0

1.24.0

3.01.5

6.15.0

Комплексное плавание

150

3. 43.0

3.49.0

3.59.0

4.19.0

4.39.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

1.27.0

3.05.0

5.08.0

10.28.0

21.174.0

1. 28.0

3.08.0

5.14.0

10.40.0

21.48.0

1.29.0

3.12.0

5.22.0

11.01.0

22.26.0

1.34.0

3.19.0

5.40.0

11.41.0

23.50.0

1.38.0

3.29.0

6.02.0

12. 32.0

25.44.0

Брасс

50

100

200

1.19.0

2.50.0

6.52.0

1.21.0

2.52.0

6.59.0

1.24.0

3.00.0

7.11.0

1.28.5

3.09.0

7.32.0

1. 42.5

3.23.0

7.54.0

Баттерфляй

50

100

200

1.18.0

2.43.0

5.40.0

1.19.5

3.47.0

5.47.0

1.21.0

3.52.0

5.56.0

1.27.0

4.02.0

6. 20.0

1.33.0

4.13.5

6.48.0

На спине

50

100

200

1.29.0

3.04.0

6.20.0

1.31.0

3.08.0

6.29.0

1.33.0

3.13.0

6.39.0

1.37. 0

3.23.0

7.01.0

1.41.0

3.35.0

7.29.0

Комплексное плавание

150

4.29.0

4.39.0

4.49.0

5.11.0

5.31.0

Класс S-5, SB-5, SM-5

Мужчины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

1500

48. 5

1.33.0

3.31.0

7.17.0

14.54.0

29.07.0

50.0

1.39.0

3.42.0

7.29.0

15.28.0

30.04.0

51.0

1.47.0

3.54.0

7.49.0

16.00.0

31.10.0

55. 0

1.54.0

4.08.0

8.25.0

17.00.0

33.22.0

59.0

2.03.0

4.24.0

9.20.0

19.10.0

37.22.0

Брасс

50

100

200

48.0

1.50.0

3. 54.0

49.5

1.53.0

4.01.0

51.5

1.57.0

4.11.0

55.5

2.05.0

4.25.0

1.01.0

2.16.0

4.45.0

Баттерфляй

50

100

200

55.0

1. 56.5

4.09.0

56.5

1.59.0

4.14.0

58.0

2.03.5

4.23.0

1.04.0

2.10.0

4.43.0

1.10.0

2.33.5

5.09.0

На спине

50

100

200

58. 0

2.03.5

4.18.0

1.00.0

2.07.5

4.23.0

1.02.0

2.12.5

4.31.0

1.06.0

2.20.5

4.51.0

1.10.0

2.33.5

5.19.0

Комплексное плавание

200

3. 58.0

4.04.0

4.14.0

4.34.0

4.54.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

1.01.0

2.07.0

4.24.0

9.00.0

18.18.0

1. 02.0

2.10.0

4.30.0

9.12.0

18.52.0

1.03.0

2.14.0

4.38.0

9.33.0

19.30.0

1.08.0

2.21.0

4.56.0

10.13.0

20.54.0

1.12.0

2.31.0

5.18.0

11. 04.0

23.12.0

Брасс

50

100

200

1.12.5

2.37.0

6.37.0

1.15.0

2.42.0

6.44.0

1.17.5

2.47.0

6.56.0

1.22.0

2.56.0

7.17.0

1. 36.0

3.10.0

7.39.0

Баттерфляй

50

100

200

1.06.0

2.19.0

4.53.0

1.07.0

2.23.0

4.59.0

1.09.0

2.28.0

5.08.0

1.15.0

2.38.0

5. 32.0

1.21.0

2.49.5

6.00.0

На спине

50

100

200

1.07.0

3.20.0

4.52.0

1.09.0

3.24.0

5.01.0

1.11.0

3.29.0

5.11.0

1.15. 0

3.39.0

5.33.0

1.19.0

3.51.0

6.01.0

Комплексное плавание

150

4.20.0

4.30.0

4.40.0

5.02.0

5.22.0

Класс S-6, SB-6, SM-6

Мужчины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

1500

37. 5

1.27.0

3.03.0

6.22.0

13.04.0

25.27.0

38.5

1.30.0

3.10.0

6.36.0

13.38.0

26.24.0

39.5

1.34.0

3.19.0

6.52.0

14.10.0

27.30.0

43. 5

1.42.0

3.37.0

7.08.0

15.10.0

29.42.0

47.5

1.52.0

3.59.0

7.35.0

17.20.0

33.42.0

Брасс

50

100

200

46.5

1.47.0

3. 48.0

48.0

1.50.0

3.55.0

50.0

1.54.0

4.05.0

54.0

2.02.0

4.19.0

59.5

2.13.0

4.39.0

Баттерфляй

50

100

200

50.0

1. 46.5

3.45.0

51.5

1.49.5

3.50.0

53.0

1.53.5

3.59.0

59.0

2.00.0

4.19.0

1.05.0

2.23.0

4.45.0

На спине

50

100

200

51. 0

1.38.0

3.27.0

53.0

1.42.0

3.32.0

55.5

1.47.0

3.40.0

59.0

1.55.0

4.00.0

1.04.5

2.06.0

4.28.0

Комплексное плавание

200

4. 34.0

4.44.0

4.54.0

5.16.0

5.36.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

48.5

1.51.0

3.58.0

8.08.0

16.28.0

49. 5

1.54.0

4.04.0

8.29.0

16.40.0

50.6

1.58.0

4.12.0

9.09.0

17.01.0

55.1

2.05.0

4.30.0

10.40.0

17.41.0

59.1

2.15.0

4.52.0

10. 51.0

18.32.0

Брасс

50

100

200

1.06.0

2.24.0

6.00.0

1.08.5

2.29.0

6.07.0

1.11.0

2.34.0

6.19.0

1.15.5

2.43.0

6.40.0

1. 29.5

2.57.0

7.02.0

Баттерфляй

50

100

200

1.00.0

2.07.0

4.28.0

1.01.5

2.11.0

4.35.0

1.03.0

2.16.0

4.44.0

1.09.0

2.26.0

5. 08.0

1.15.0

2.37.0

5.36.0

На спине

50

100

200

1.54.0

2.54.0

4.25.0

2.00.0

2.58.0

4.34.0

2.04.0

3.03.0

4.44.0

2.09. 0

3.13.0

5.06.0

2.19.0

3.25.0

5.34.0

Комплексное плавание

150

4.34.0

4.44.0

4.54.0

5.16.0

5.36.0

Класс S-7, SB-7, SM-7

Мужчины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

1500

33. 4

1.15.0

2.40.0

5.37.0

11.34.0

22.27.0

34.4

1.21.0

2.51.0

5.51.0

12.08.0

23.24.0

35.4

1.29.0

3.03.0

6.07.0

12.40.0

24.30.0

39. 4

1.36.0

3.17.0

6.23.0

13.40.0

26.45.0

43.4

1.45.0

3.33.0

6.50.0

15.50.0

30.42.0

Брасс

50

100

200

44.0

1.42.0

3. 38.0

45.5

1.45.0

3.45.0

47.5

1.49.0

3.55.0

51.5

1.57.0

4.09.0

57.0

2.08.0

4.29.0

Баттерфляй

50

100

200

38.0

1. 22.5

2.57.0

39.5

1.25.5

3.02.0

41.0

1.29.5

3.11.0

47.0

1.36.5

3.31.0

53.0

1.59.5

3.57.0

На спине

50

100

200

53. 0

1.31.0

2.57.0

55.0

1.35.0

3.02.0

57.5

1.40.0

3.11.0

1.01.5

1.48.0

3.31.0

1.07.0

1.59.0

3.57.0

Комплексное плавание

200

3. 11.0

3.17.0

3.27.0

3.47.0

4.07.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

42.9

1.32.0

3.10.0

7.03.0

14.24.0

44. 0

1.35.0

3.16.0

7.15.0

14.58.0

45.0

1.39.0

3.24.0

7.36.0

15.36.0

49.5

1.46.0

3.42.0

8.16.0

17.00.0

50.0

1.56.0

4.04.0

9. 07.0

18.54.0

Брасс

50

100

200

1.06.0

2.24.0

5.00.0

1.08.0

2.29.0

5.07.0

1.11.0

2.34.0

5.19.0

1.15.5

2.43.0

5.40.0

1. 29.5

2.57.0

6.02.0

Баттерфляй

50

100

200

58.0

2.03.0

4.20.0

59.5

2.07.0

4.27.0

1.01.0

2.16.0

4.36.0

1.07.0

2.26.0

5. 00.0

1.13.0

3.08.0

5.28.0

На спине

50

100

200

46.5

1.45.0

3.42.0

48.5

1.49.0

3.51.0

51.0

1.54.0

3.59.0

56.0

2. 04.0

4.08.0

1.02.0

2.16.0

4.12.0

Комплексное плавание

200

4.01.0

4.11.0

4.21.0

4.43.0

5.03.0

Класс S-8, SB-8, SM-8

Мужчины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

32. 0

1.13.0

2.35.0

5.23.0

11.24.0

22.07.0

33.0

1.19.0

2.47.0

5.46.0

11.58.0

23.04.0

34.0

1.27.0

2.59.0

6.02.0

12.30.0

24.10.0

37. 0

1.34.0

3.13.0

6.18.0

13.30.0

26.22.0

41.0

1.43.0

3.29.0

6.45.0

15.40.0

30.22.0

Брасс

50

100

200

41.0

1.36.0

3. 26.0

42.5

1.39.0

3.33.0

44.5

1.43.0

3.43.0

48.5

1.51.0

3.57.0

54.0

2.02.0

4.17.0

Баттерфляй

50

100

200

38.0

1. 29.0

3.11.0

39.5

1.32.0

3.15.0

41.5

1.36.0

3.24.0

45.0

1.43.0

3.44.0

56.5

1.54.0

4.10.0

На спине

50

100

200

37. 0

1.26.0

3.03.0

39.0

1.30.0

3.09.0

41.5

1.35.0

3.21.0

45.5

1.43.0

3.45.0

51.0

1.54.0

4.11.0

Комплексное плавание

200

3. 01.0

3.07.0

3.17.0

3.37.0

3.57.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

38.5

1.27.0

3.00.0

6.40.0

13.38.0

40. 0

1.30.0

3.06.0

6.52.0

14.12.0

41.0

1.34.0

3.14.0

7.13.0

14.50.0

44.0

1.41.0

3.32.0

7.53.0

16.14.0

49.0

1.51.0

3.54.0

8. 44.0

18.08.0

Брасс

50

100

200

56.0

2.04.0

4.20.0

58.5

2.09.0

4.27.0

1.11.0

2.14.0

4.39.0

1.15.0

2.23.0

5.00.0

1. 29.0

2.37.0

5.22.0

Баттерфляй

50

100

200

49.0

1.50.0

3.54.0

51.5

1.54.5

4.01.0

54.0

1.59.0

4.10.0

59.0

2.09.0

4. 34.0

1.03.5

2.21.0

5.06.0

На спине

50

100

200

44.5

1.41.0

3.34.0

46.5

1.46.0

3.43.0

51.5

1.51.0

3.53.0

56.5

2. 01.0

4.17.0

1.01.5

2.13.0

4.46.0

Комплексное плавание

200

3.48.0

3.58.0

4.08.0

4.30.0

4.50.0

Класс S-9, SB-9, SM-9

Мужчины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

1500

29. 9

1.05.0

2.20.0

5.08.0

10.36.0

21.31.0

30.9

1.11.0

2.31.0

5.22.0

11.10.0

22.28.0

32.0

1.19.0

2.43.0

5.38.0

11.42.0

23.34.0

36. 0

1.26.0

2.57.0

5.54.0

12.42.0

25.46.0

40.0

1.35.0

3.13.0

6.21.0

14.52.0

29.46.0

Брасс

50

100

200

39.5

1.33.0

3. 20.0

41.0

1.36.0

3.27.0

43.0

1.40.0

3.37.0

47.0

1.40.0

3.37.0

52.5

1.59.0

4.11.0

Баттерфляй

50

100

200

32.0

1. 17.0

2.46.0

33.5

1.20.0

2.51.0

35.5

1.24.0

3.00.0

39.0

1.31.0

3.20.0

51.0

1.42.0

3.46.0

На спине

50

100

200

31. 5

1.15.0

2.42.0

33.5

1.19.0

2.47.0

36.0

1.23.0

2.55.0

40.0

1.31.0

3.15.0

47.0

1.42.0

3.43.0

Комплексное плавание

200

2. 48.0

2.54.0

3.04.0

3.24.0

3.44.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

35.0

1.16.0

2.38.0

5.58.0

12.14.0

36. 0

1.19.0

2.44.0

6.10.0

12.48.0

37.0

1.23.0

2.52.0

6.31.0

13.26.0

41.0

1.30.0

3.10.0

7.11.0

14.50.0

45.0

1.40.0

3.32.0

8. 02.0

16.44.0

Брасс

50

100

200

42.5

1.37.0

3.26.0

45.0

1.42.0

3.33.0

47.5

1.47.0

3.45.0

52.0

1.56.0

4.06.0

1. 06.0

2.10.0

4.28.0

Баттерфляй

50

100

200

40.5

1.35.0

3.24.0

42.5

1.39.0

3.31.0

45.0

1.44.0

3.40.0

50.0

1.54.0

4. 04.0

56.0

2.06.0

4.32.0

На спине

50

100

200

40.0

1.32.0

3.16.0

42.0

1.36.0

3.25.0

44.5

1.41.0

3.35.0

49.5

1. 51.0

3.57.0

55.5

2.03.0

4.25.0

Комплексное плавание

200

3.17.0

3.27.0

3.37.0

3.59.0

4.19.0

Класс S-10, SB-10, SM-10

Мужчины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

1500

29. 0

1.03.0

2.16.0

5.06.0

10.32.0

20.23.0

30.0

1.09.0

2.27.0

5.20.0

11.06.0

21.20.0

31.0

1.17.0

2.39.0

5.36.0

11.38.0

22.26.0

35. 0

1.24.0

2.53.0

5.52.0

12.38.0

24.38.0

39.0

1.33.0

3.09.0

6.19.0

14.48.0

28.38.0

Брасс

50

100

200

36.0

1.26.0

3. 06.0

37.5

1.29.0

3.13.0

39.0

1.33.0

3.23.0

43.5

1.41.0

3.37.0

49.0

1.52.0

3.57.0

Баттерфляй

50

100

200

31.0

1. 15.0

2.42.0

32.5

1.18.0

2.47.0

34.5

1.22.0

2.56.0

38.0

1.29.0

3.16.0

50.0

1.40.0

3.42.0

На спине

50

100

200

31. 0

1.14.0

2.39.0

33.0

1.18.0

2.44.0

35.5

1.22.0

2.52.0

40.5

1.30.0

3.12.0

46.5

1.40.0

3.40.0

Комплексное плавание

200

2. 46.0

2.52.0

3.02.0

3.22.0

3.42.0

Женщины

Вольный стиль

50

100

200

400

800

33.5

1.11.0

2.28.0

5.51.0

12.00.0

35. 0

1.14.0

2.34.0

6.03.0

12.34.0

36.0

1.17.0

2.42.0

6.24.0

13.12.0

40.0

1.24.0

3.00.0

7.04.0

14.36.0

44.0

1.34.0

3.22.0

7. 55.0

16.30.0

Брасс

50

100

200

41.0

1.34.0

3.20.0

43.5

1.39.0

3.27.0

46.0

1.44.0

3.39.0

50.5

1.53.0

4.00.0

1. 04.5

2.07.5

4.22.0

Баттерфляй

50

100

200

38.0

1.30.0

3.14.0

40.0

1.34.0

3.21.0

42.5

1.39.0

3.30.0

47.5

1.49.0

3. 54.0

53.5

2.01.0

4.22.0

На спине

50

100

200

37.5

1.27.0

3.06.0

39.5

1.31.0

3.15.0

42.0

1.36.0

3.25.0

47.0

1. 46.0

3.47.0

53.0

1.58.0

4.15.0

Комплексное плавание

200

3.11.0

3.21.0

3.31.0

3.53.0

4.13.0

таблица нормативов по плаванию на 2019 год

Информация

Автор На чтение 2 мин. Опубликовано

Разрядные нормативы по плаванию для мужчин

  • МСМК — мастер спорта международного класса;
  • МС — мастер спорта;
  • КМС — кандидат в мастера спорта.

Бассейн 25 метров

(единицы измерения — баллы)

Спортивная дисциплина МС КМС Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
I II III I(юн) II(юн) III(юн)
Соло — произвольная программа 88 84 78 70 64
Соло — техническая программа 88 84 78
Соло 168 160 148 128 117
Дуэт — произвольная программа 86 82 76 68 62
Дуэт — техническая программа 86 82 76
Дуэт 162 154 142 126 115
Дуэт — смешанный 162 154 142 126 115
Группа — произвольная программа 86 82 76 68 62
Группа — техническая программа 86 82 76
Группа 162 154 142 126 115
Комби 90 86 80 72 66
Фигуры 73 68 63 58 53 45 35 25
Дистанция КМС Спортивные разряды Юношеские разряды
I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м 17,6 18,5 20,1 21,9 24,0 26,2 28,4
100м 39,4 42,3 45,9 49,8 54,6 59,6 1:04,6
200м 1:31,5 1:38,0 1:47,0 1:55,5 2:07,5 2:19,3 2:31,0
400м 3:22,0 3:36,8 3:54,8 4:12,8 4:41,7 5:07,6 5:33,5
800м 7:14,5 7:36,0 8:25,0 9:05,2 9:55,0 10:54,0 11:50,5
1500м 13:58,0 14:52,5 16:15,0 17:33,0
эстафета
(4чел*100м)
39,4 42,3 45,9 49,8 54,6 59,6 1:04,6
эстафета
(4чел*200м)
1:31,5 1:38,0 1:47,0 1:55,5 2:07,5 2:19,3 2:31,0
Дистанция МСМК МС КМС Спортивные разряды
I II III
50м 15,9 16,9 17,8 18,7 20,3 22,1
100м 36,0 37,8 39,6 42,5 46,1 50,0
200м 1:23,2 1:27,4 1:31,7 1:38,2 1:47,2 1:55,7
400м 3:04,2 3:14,0 3:22,2 3:37,0 3:55,0 4:13,0
800м 6:34,7 6:52,2 7:14,7 7:36,2 8:25,2 9:05,4
1500м 12:41,2 13:20,7 13:58,2 14:52,7 16:15,2 17:33,2
эстафета
(4чел*100м)
36,0 37,8 39,6 42,5 46,1 50,0
эстафета
(4чел*200м)
1:23,2 1:27,4 1:31,7 1:38,2 1:47,2 1:55,7
Дистанция КМС Спортивные разряды Юношеские разряды
I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м 21,7 23,1 25,0 26,8 29,8 32,4 35,5
100м 48,1 51,5 56,0 1:00,5 1:06,0 1:12,0 1:18,5
200м 1:48,0 1:55,8 2:05,0 2:16,0 2:28,5 2:42,0 2:55,0
Дистанция МСМК МС КМС Спортивные разряды
I II III
50м 19,7 20,9 21,9 23,3 25,2 27,0
100м 44,0 46,0 48,3 51,7 56,2 1:00,7
200м 1:38,4 1:43,1 1:48,2 1:56,0 2:05,2 2:16,2
Дистанция МСМК МС КМС Спортивные разряды Юношеские разряды
I II III I(ю) II(ю) III(ю)
100м
ручной хронометраж
36,2 38,8 42,1 45,8 50,2 54,8 59,4
100м
автохронометраж
33,1 34,7 36,4 40,0 42,3 46,0
400м
ручной хронометраж
3:07,7 3:21,0 3:38,0 3:56,5
400м
автохронометраж
2:50,2 2:59,2 3:07,9 3:21,2 3:38,2 3:56,7
Дистанция МСМК МС КМС Спортивные разряды
I II III
50м
ручной хронометраж
16,2 17,3 18,8 20,4
50м
автохронометраж
14,9 15,6 16,4 17,5 19,0 20,6
Дистанция КМС Спортивные разряды Юношеские разряды
I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м 19,7 21,1 22,9 24,8 27,4 30,0 32,4
100м 43,8 47,0 51,0 55,2 59,8 1:05,4 1:10,4
200м 1:41,0 1:47,5 1:57,5 2:06,2 2:20,0 2:31,2 2:42,2
400м 3:38,6 3:55,2 4:13,4 4:33,0 5:00,0 5:30,0 5:55,0
800м 7:48,0 8:20,5 9:02,5 9:44,5 10:38,5 11:42,0 12:36,5
1500м 14:58,5 16:00,0 17:24,5 18:50,0
эстафета
(4чел*100м)
43,8 47,0 51,0 55,2 59,8 1:05,4 1:10,4
эстафета
(4чел*200м)
1:41,0 1:47,5 1:57,5 2:06,2 2:20,0 2:31,2 2:42,2
Дистанция МСМК МС КМС Спортивные разряды
I II III
50м 18,1 19,0 19,9 21,3 23,1 25,0
100м 40,0 42,0 44,0 47,2 51,2 55,4
200м 1:30,8 1:36,2 1:41,2 1:47,7 1:57,7 2:06,4
400м 3:18,2 3:28,6 3:38,8 3:55,4 4:13,6 4:33,2
800м 7:05,2 7:25,7 7:48,2 8:20,7 9:02,7 9:44,7
1500м 13:39,2 14:18,2 14:58,7 16:00,2 17:24,7 18:50,2
эстафета
(4чел*100м)
40,0 42,0 44,0 47,2 51,2 55,4
эстафета
(4чел*200м)
1:30,8 1:36,2 1:41,2 1:47,7 1:57,7 2:06,4
Дистанция КМС Спортивные разряды Юношеские разряды
I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м 25,0 26,6 28,5 30,8 33,5 36,7 39,8
100м 53,8 57,6 1:02,0 1:08,0 1:13,5 1:19,6 1:26,6
200м 1:59,6 2:08,4 2:17,5 2:29,5 2:44,0 2:58,5 3:12,0
Дистанция МСМК МС КМС Спортивные разряды
I II III
50м 22,8 24,1 25,2 26,8 28,7 31,0
100м 48,8 51,5 54,0 57,8 1:02,2 1:08,2
200м 1:48,7 1:54,7 1:59,8 2:08,6 2:17,7 2:29,7
Дистанция МСМК МС КМС Спортивные разряды Юношеские разряды
I II III I(ю) II(ю) III(ю)
100м
ручной хронометраж
39,7 42,6 46,2 50,2 55,0 1:00,0 1:05,2
100м
автохронометраж
36,3 38,1 39,9 42,8 46,4 50,4
400м
ручной хронометраж
3:23,0 3:38,0 3:56,0 4:15,0
400м
автохронометраж
3:04,6 3:14,4 3:23,2 3:38,2 3:56,2 4:15,2
Дистанция МСМК МС КМС Спортивные разряды
I II III
50м
ручной хронометраж
18,2 19,4 21,1 22,9
50м
автохронометраж
16,7 17,5 18,4 19,6 21,3 23,1
Статус соревнований Пол, возраст Требование: занять место
Олимпийские игры Женщины 1-6
Чемпионат мира, Всемирные игры Женщины, мужчины 1-4
Кубок мира (сумма этапов или финал) Женщины, мужчины 1-4
Чемпионат Европы Женщины, мужчины 1-3
Кубок Европы (сумма этапов или финал) Женщины, мужчины 1-3
Первенство мира Юниорки (15-18 лет) 1-3
Первенство Европы Юниорки (15-18 лет) 1*
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП Женщины, мужчины 1

Хорошая демонстрация сканирования TI.

3. В соответствии с приведенным выше видео Синдзи, думайте о плавании вольным стилем как о плавании попеременно, а не на животе. Со страницы TI Wikipedia:

«Активно обтекайте» тело на протяжении всего цикла гребков за счет ритмичного чередования положений «обтекаемая правая сторона» и «обтекаемая левая сторона» и сознательно сохраняя линию тела более длинной и гладкой, чем это типично для пловцов-людей.

Для тех, кто лазил по скалам или занимался боулдерингом, это все равно, что переместить бедро ближе к стене, чтобы добиться большего разгибания. Чтобы проверить это: встаньте грудью к стене и вытяните правую руку как можно выше. Затем поверните правое бедро так, чтобы оно касалось стены, и снова потянитесь правой рукой: вы наберете 3-6 дюймов. Удлиняйте свой сосуд, и вы продвигаетесь дальше с каждым гребком. Он быстро накапливается.

4. Погрузитесь в воду пальцами, направленными вниз, и полностью вытяните руку под головой.Вытяните его ниже и дальше, чем вы думаете. Это давление воды на руки, направленное вниз, поднимет ваши ноги и уменьшит сопротивление. Будет почти ощущение, что вы плывете под гору. Я настоятельно рекомендую посмотреть видео «Положение рук и ваш баланс» вверху этой страницы.

5. Сосредоточьтесь на увеличении длины хода (SL) вместо частоты хода (SR). Попытка скользить дальше при каждом движении вниз и уменьшить количество гребков на круге.

6.Забудьте о тренировках и сосредоточьтесь на «практике». Вы тренируете свою нервную систему для правильного выполнения контр-интуитивных движений, а не тренируете свою аэробную систему. Если вы чувствуете напряжение, значит, вы не используете правильную технику. Остановитесь и подумайте, а не продолжайте мучиться и развивайте плохие привычки.

7. Вытяните вытянутую руку и поверните тело (а не только голову), чтобы дышать. Некоторые триатлонисты даже поворачиваются почти спиной и смотрят в небо, чтобы избежать коротких вздохов и недостатка кислорода (совет от Дэйва Скотта, 6-кратного чемпиона мира Ironman).

8. Поэкспериментируйте с заменой рук как дрелью:

Во время плавания сложно запомнить все механические детали. Я замкнулся, пытаясь соблюдать сразу полдюжины правил. Единственное упражнение, которое заставило меня делать большинство других вещей правильно, описано на стр. 91-92 книги ТИ: обмен руками. Наблюдения тренера Лафлина за тренировкой олимпийской сборной России стали для меня откровением.

Это визуализация, которую я нашел наиболее полезной: сосредоточьтесь на том, чтобы ваша ведущая рука была полностью вытянутой, пока другая рука не выйдет и не войдет в воду вокруг предплечья вытянутой руки.Это побуждает вас плавать на боках, увеличивает длину гребка и заставляет заниматься тем, что называется плаванием «переднего квадранта». Все хорошее. Это одно упражнение сокращает дополнительные 3-4 гребка на каждом круге вольного стиля.

Gear и начало работы

Готовы попробовать? Если у вас есть фобия плавания или вы просто хотите почувствовать разницу, которую вносят несколько нелогичных приемов, вот несколько советов для начинающих:

1. Мужчины, не плавайте в шортах. Я пробовал это в Бразилии и не понял, что это похоже на плавание с парашютом за спиной. Ужасный. Купите Speedo в европейском стиле и оптимизируйте. Будьте спокойны на пляже и выберите эффективный метод плавания в воде.

2. Купите хорошие очки. Сейчас я использую очки Speedo Vanquisher, которые, на мой взгляд, эффективны, если вы используете латексную шапочку для плавания, чтобы удерживать ремни на месте. Мне нужно затягивать ремни переносицы каждые 100-125 метров или около того, чтобы хлорированная вода не ослепляла меня, и утечка всех трех очков, которые я тестировал, кажется, связана с слишком большим разнесением наглазников.Я буду экспериментировать с хорошо зарекомендовавшими себя плавательными очками Aqua Sphere Kaiman, которые легко регулировать и затягивать, не снимая их с головы.

3. Начните тренироваться в небольшом неглубоком бассейне. Используйте дорожку на мелководье (4 фута или меньше) и выберите бассейн длиной не более 20 ярдов. С тех пор я увеличил дистанцию ​​до 25 ярдов, но обнаружил, что сосредоточиться на технике легче в более коротких бассейнах. Поскольку я адаптировался к 25 ярдам, я планирую перейти в 50-метровый бассейн олимпийских размеров, как только смогу пробежать 10 x 100 ярдов с 30-45 секундами отдыха между подходами.

, чтобы закончить…

Я никогда не думал, что скажу это, но: я люблю плавать.

Это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, потому что я всегда НЕНАВИЖИвал плавание и избегал его. Теперь — после одной книги и DVD — я нахожу время, когда это возможно, делать круги, как медитация в движении.

Я буду плавать два часа, а через несколько часов выскользну, чтобы провести дополнительную тренировку. Я до сих пор не могу в это поверить.

Я призываю всех вас — хотите ли вы преодолеть свои страхи или выиграть Ironman — провести тест-драйв TI Training.Это первая инструкция, которая имеет для меня смысл и на 100% отвечает за самый быстрый преобразующий опыт, который у меня когда-либо был в мире спорта. Просто невероятно.

А теперь, если я смогу перейти от 100-ярдовых сетов к 1 километру 🙂

[Постскриптум: сам создатель TI, Терри Лафлин, оставил дополнительные советы и наблюдения в комментариях.]

Сопутствующие и рекомендуемые

Шоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 600 миллионов раз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *