Сколько можно не дышать под водой: Дайвер установил мировой рекорд по задержке дыхания под водой | Видео | Известия

Разное

Содержание

Сколько без воздуха живет человек. сколько времени человек может не дышать?

О борьбе физиологии с волей. 

Если вы сейчас перестанете дышать, то, скорее всего, продержитесь не больше минуты – потом задержка станет невыносимой.

Человек вообще не очень  приспособлен под то, чтобы долго обходиться без воздуха. Мы теплокровные, и из-за этого в крови растворяется не очень много кислорода, необходимого для функционирования организма, и его запасы нужно постоянно пополнять. Плюс, у нас большой и сложно устроенный мозг, который забирает примерно пятую часть всего потребляемого организмом кислорода.

И все же тренированный человек может подобраться к результату среднестатистического бобра – тот умеет не дышать 15 минут, а среди людей мировой рекорд принадлежит Стефану Мифсуду и составляет 11 минут и 35 секунд. Рекорд Гиннесса еще выше – 11:54 Бранко Петровича, но этот результат не признает AIDA International (международная ассоциация фридайвинга).

При помощи некоторых хитростей (о них чуть ниже) результат увеличивается в два раза – по данным той же Книги рекордов Гиннесса, дольше всех не дышал Будимир Шобат, протянувший 24 минуты и 11 секунд.

Видео рекордной попытки Шобата нет, но можно посмотреть, как ставился рекорд, который он побил. Тогда Алекс Сегура не дышал 24:03.

У большинства рекордсменов по статическому апноэ (именно так называется дисциплина, когда фридайвер просто задерживает дыхание на поверхности воды) есть к нему природная предрасположенность. Например, у обычного человека объем легких составляет 4-6 литров, а у дайверов – больше 10.

Кроме того, у них, как правило, медленный метаболизм – например, датчанин Стиг Северинсен, однажды не дышавший 22 минуты, рассказывал, что у него пульс в состоянии покоя составляет 39-40 биений в минуту. Для взрослого человека норма – 60-80, а для подготовленного спортсмена – 50.

Теперь о тех самых хитростях. 

Во-первых, перед нырком спортсмены делают серию выдохов, чтобы выкинуть весь углекислый газ. Но если с этим перестараться, можно потерять сознание.

Во-вторых, рекорды ставятся при так называемом набивании легких – когда при помощи мышц горла и языка дайвер упаковывает больше воздуха, чем влезает при обычном глубоком вдохе. Говорят, что за счет этой техники профи добавляют три лишних литра. Но если выполнять прием неправильно, можно порвать ткани легких.

Вот так набивание легких выглядит со стороны.

А вот так – на рентгене.

И наконец главная хитрость – подышать чистым кислородом. На соревнованиях ассоциации фридайвинга это не практикуется, но все нырки дольше 12 минут совершались именно за счет этого приема.

Перед задержкой дыхания спортсменам разрешают полчаса дышать 100-процентным кислородом, поэтому запаса хватает на большее время – ведь для жизни нам нужен не воздух, а именно O2, который в итоге из легких всасывается в кровь.

А кроме технических приемов рекорды по статическому апноэ раскрывают еще два важных сюжета – о человеческой биологии и воле.

У человека есть нырятельный рефлекс, показанный на задушенных утках

Почему статическая задержка дыхания, которой без проблем можно заниматься на суше, входит в программу дайвинга? Отчасти, чтобы облегчить борьбу с жуликами – когда человек лежит в воде, ему трудно тихонько подсосать откуда-нибудь воздуха. Но куда важнее то, что вода позволяет максимизировать возможности организма.

У человека нет очевидных адаптаций дыхательной системы, способных спасти жизнь в экстремальной ситуации.

Мы не черепахи, который обычно пользуются легкими, но зимой переключаются на клоачное дыхание – у них участки тела рядом с органами выделения умеют поглощать кислород прямо из окружающей их воды.

Это особенно помогает, когда они зимуют в замерзших водоемах и не могут выбраться из-подо льда. За счет адаптации черепахи способны протянуть в воде до 100 дней.

Человек задницей дышать не умеет, но, как и у многих животных, у него есть так называемый нырятельный рефлекс.

Его одним из первых продемонстрировал французский ученый и нобелевский лауреат в области физиологии и медицины Шарль Рише в конце XIX века. Эксперимент был жестоким: он пережимал дыхательное горло уткам и засекал, через какое время они умрут.

На открытом воздухе смерть наступала в среднем через семь минут. Но когда он опускал уток под воду, они мучились в среднем 23 минуты.

Все из-за нырятельного рефлекса, который есть и у человека и включается на полную при соблюдении двух условий: задержка дыхания и охлаждение лица. Оба этих условия соблюдаются, если опускаться в воду температурой не выше 21 градуса.

В результате запускаются два процесса:

• Замедление сердцебиения. У тренированных пульс может снизиться в два раза, но и у обычных людей он замедляется на 10-30%.

• Организм сокращает приток крови в конечности и отдает приоритет наиболее зависимым от содержащегося в ней кислорода и наиболее важным для жизнеобеспечения органам – мозгу и сердцу.  

Связь между этими процессами и задержкой дыхания более-менее понятная и прямая (организм чувствует дефицит и замедляет работу для экономии ресурсов), а вот с охлаждением лица все интереснее.

Оно работает из-за тройничного нерва – он находится в районе скул и связан с участком нервной системы, управляющим сердцем.

Когда на тройничный нерв воздействует что-то холодное, сердце через  посредников получает сигнал замедлиться.

Ученые до сих пор не знают, почему и как возникла эта связь, но она существует. Поэтому, например, считается, что умывание прохладной водой помогает успокоиться.

Кроме того, в воде легче не дышать, потому что в ней проще выполнить основное требование для успеха в статическом апноэ – расслабиться. Какими бы человек ни обладал биологическими механизмами, если он будет напряжен, сердцебиение не замедлится, и накопленный в организме кислород сгорит быстрее.

Поэтому в статическом апноэ главный допинг – препараты из категории бета-адреноблокаторов. Они снижают пульс, давление и количество прокачиваемой сердцем крови.

Основа успеха – расслабление и умение не слушать собственное тело

Нырятельный рефлекс – один из защитных механизмов организма. Но фридайверы демонстрируют, что умеют не только использовать эти механизмы, но и игнорировать.

Порыв сделать вдох в первую очередь возникает не из-за того, что человеку не хватает кислорода, – а из-за того, что в организме накапливается углекислый газ. Тело это чувствует, рефлекс пытается победить волю, и запускаются непроизвольные дыхательные движения. Профессиональные дайверы умеют их терпеть – некоторые сдаются, только выдержав больше сотни порывов ко вдоху.

В 2016-м физиолог и специалист по экстремальной задержке дыхания Энтони Бэйн провел эксперимент. Чтобы заглушить сигналы от организма, запускающие дыхательные движения, испытуемым давали небольшие дозы дофамина. В итоге обычные люди при его помощи могли задержать дыхание дольше.

Но на результаты тренированных фридайверов гормон никак не влиял – им не надо было заглушать защитные системы организма, потому что они уже умели их не слушать.

И дышать они начинали, только когда уровень кислорода в крови опускался критически низко. «В отличие от нетренированных людей дайверы удивительно легко задерживают дыхание до потери сознания», – говорил Бэйн.

Именно поэтому фридайвингом ни в коем случае нельзя заниматься без страхующих.

Способность доводить организм до физических пределов истощения интересна и с общеспортивной точки зрения.

Сейчас в научной среде идет спор о природе утомления. В классическом представлении утомление – механический процесс: организм уже не может прокачивать кислород в мышцы, они закисляются и – на фоне идущего одновременно нарушения связи с мозгом – перестают работать.

Но британский физиолог Самуэль Маркора утверждает, что в утомлении огромную роль играет психология. Конечно, внешние условия и подготовка важны, но на их важность влияет восприятие усилия.

Как это сформулировали в The New Yorker, физическая реакция организма на нагрузку «не заставляет человека остановиться, а заставляет его хотеть остановиться».

И Маркора утверждает, что чаще всего человек останавливается не из-за механического отказа организма, а в результате сознательного решения.

Поэтому в контексте утомления интересно изучать не только физиологию, но и то, что влияет на сознательное решение остановиться. Например, в Уэльсе в результате эксперимента показали, что велосипедисты уставали быстрее, когда во время теста на выносливость им показывали грустные картинки, и медленнее, когда видели радостные лица.

В дайвинге психологический компонент особенно важен. Неоднократный чемпион мира по фридайвингу Алексей Молчанов рассказывал в интервью Роме Муну: «Есть техника деконцентрации внимания. Ты достигаешь состояния, похожего на медитативное, чтобы был полный контроль под водой.

Она была разработана не для фридайверов, а для военных. Она хороша тем, что позволяет достичь пониженного метаболизма, расслабиться, уменьшить уровень стресса. Принцип – распределение внимания, не концентрация, как в реальной жизни. Деконцентрация – основа расслабления».

А Стиг Северинсен психологию поставил в один ряд с физикой: «Когда я иду на рекорд, то сначала много занимаюсь кардио, потом спринтами, растяжкой (особенно диафрагмой и грудью/плечами).

Потому что углекислый газ быстро накапливается, и диафрагма начинает сильно сокращаться. В этот момент нужно обмануть организм и не начать дышать.

Я сосредотачиваюсь на визуализации и готовлю подсознание к тому, что я на самом деле могу побить эти рекорды».

Стиг Северинсен

Во время задержки дыхания Северинсен делает все, чтобы, как он это сформулировал, выйти из тела и жить в другом времени. «Я бы никогда не смог не дышать 22 минуты, если бы все это время смотрел на часы», – объяснял датчанин.

Насколько безопасно далеко выходить из тела и постоянно заглушать крики организма, что он выключается? Северинсен утверждал, что задержки дыхания не приводят к кислородному голоданию и нарушениям работы мозга – из-за уже описанных механизмов защиты. Но, например, во Франции эксперимент показал, что чем опытнее дайвер, тем хуже у него когнитивные функции. С другой стороны, в Австралии почти такое же исследование не выявило никаких нарушений.

  • Консенсуса по этому вопросу пока нет.
  • В прокат выходит фильм про фридайвинг и нашу суперзвезду, которая погибла в море. Ее сын раскрывает экстрим-культуру
  • Чемпион по самой сложной настольной игре бросил спорт – потому что компьютер научился мыслить и творить
  • «Монополия» – объективно плохая, но феноменально успешная игра. А ее история – ложь, присвоение и суды
  • Мошенники пытались продать щекотку как спорт и продвинуть в MMA. Противников затыкали угрозами и исками

instagram.com/tomanova.tereza; instagram.com/melanesia_freedive; globallookpress.com/Marijan Murat/dpa, Michael Szönyi/imageBROKER.com, Miso Lisanin/Xinhua, Gene Blevins/ZUMAPRESS.com

Сколько можно продержаться без воздуха? — BBC News Русская служба

Автор фото, Getty

Некоторые люди способны задержать дыхание очень надолго. Постоянный автор BBC Future задался вопросом: как они это делают?

Ноябрь 2013 года. 32-летний Николас Меволи лежит на спине на поверхности океана, глубоко вдыхая воздух, насыщая кровь кислородом. Потом с легким всплеском он опускается под воду и начинает погружение в Голубую Дыру Дина – глубокую карстовую воронку на Багамах. Меволи намерен нырнуть на глубину более 70 метров на одном вдохе. Его попытка завершится трагедией.

Как долго можно находиться под водой, не всплывая на поверхность? Как долго можно не дышать? Человечество сейчас штурмует два своих последних рубежа – глубокий космос и глубокий океан, и для этого нам уж точно не помешают знания о том, как ведет себя организм в безвоздушной среде.

В космической пустоте быстро наступает потеря сознания. В 1965 году у одного из сотрудников космического центра НАСА в Хьюстоне порвался скафандр в испытательной камере, и мужчина оказался в условиях практически полного вакуума.

Он потерял сознание через 15 секунд. Вопреки распространенному мифу, организм в таких условиях не может лопнуть под внутренним давлением, однако его жидкости в вакууме закипают при комнатной температуре.

Последнее, что запомнил выживший счастливчик – это то, как на его языке кипела слюна.

Подпись к фото,

Фридайверам помогает нырятельный рефлекс млекопитающих

Ныряльщики-фридайверы, опускающиеся на глубину на пределе возможностей своего организма, могут продержаться дольше – они часто проводят под водой более трех минут.

Обладатель рекорда в дисциплине “Без ограничений”, австриец Герберт Ницш, опустился на глубину 214 метров на специальном устройстве — следе — и не всплывал четыре с половиной минуты.

Фридайверам помогает нырятельный рефлекс млекопитающих – при погружении тела в воду замедляется сердцебиение. Рефлекс срабатывает, даже если просто опустить лицо в холодную воду.

Фридайверы достигают немыслимых глубин, но в менее экстремальных условиях человеческий организм способен продержаться без воздуха еще дольше.

Датский ныряльщик Стиг Северинсен в 2012 году не дышал 22 минуты, плавая на небольшой глубине в лондонском бассейне. Этот рекорд до сих пор не побит.

Обычные люди едва способны задержать дыхание на минуту – профессионалам же, устанавливающим поражающие воображение рекорды, приходится долго готовиться, тренироваться и внимательно изучать человеческую физиологию.

Подпись к фото,

Если перед погружением надышаться как следует кислорода в барокамере, то под водой можно пробыть дольше

Прежде чем приступить к своей рекордной попытке, Северинсен почти 20 минут активно дышал чистым кислородом. Ткани его тела насытились животворящим газом, а из легких ушла углекислота – оба этих фактора имеют большое значение для длительной задержки дыхания.

Всем известно, что нехватка кислорода может привести к гибели, но не все помнят, что рост концентрации углекислого газа не менее опасен. Если организм не имеет возможности избавиться от углекислоты через легкие, то начинает расти ее концентрация в крови.

За этим могут следовать дезориентация и мышечные спазмы, ускоренное сердцебиение и, возможно, потеря сознания и смерть.

В организме профессиональных фридайверов и чемпионов по задержке дыхания зачастую происходят физиологические изменения, помогающие им долгое время не дышать.

Исследование, которое проводилось среди бразильских рыбаков, показало: те из них, кто ныряет за добычей, имеют гораздо больший объем легких, чем рыбачащие с поверхности моря.

Знаменитые корейские и японские ныряльщики за жемчугом при погружении имеют в крови на 10% больше красных кровяных телец, чем обычно.

Предел задержки дыхания диктуется тем, насколько низкую концентрацию кислорода и насколько высокое содержание углекислого газа способен перенести ваш организм. И тот, и другой фактор зависят от скорости обмена веществ. Ныряльщик, опускающийся в глубину океана, расходует кислород и производит углекислоту быстрее, чем неподвижно лежащий в воде.

Чемпионы-фридайверы нередко говорят о важности медитативного подхода к этому спорту – чтобы сердце замедлялось, голова освобождалась от мыслей и наступало состояние глубокой релаксации. Есть и другие способы замедлить обмен веществ.

В 1986 году, упав в ледяной ручей, двухлетняя американская малышка Мишель Фанк, по некоторым оценкам, провела без дыхания 66 минут – серьезное переохлаждение почти остановило обмен веществ в ее организме.

Подпись к фото,

Один из чемпионов по задержке дыхания: синий кит

Но безусловные чемпионы по задержке дыхания – не люди, а морские млекопитающие, к примеру, тюлени и киты. Они могут по часу не подниматься на поверхность воды.

Они легче переносят высокую концентрацию углекислого газа в организме, а их мышечная ткань богата миоглобином – белком, который связывает кислород и постепенно высвобождает его при длительных погружениях.

Миоглобин окрашивает ткани в красный цвет – и в китовом мясе его так много, что оно почти черное.

Подпись к фото,

Ныряльщики за жемчугом достигают хороших результатов в задержке дыхания

К сожалению, даже самые упорные тренировки не позволят вам соперничать с китом, который приспособлен к жизни в воде долгой эволюцией. Есть ли какие-то еще способы прожить без воздуха? В принципе, да: можно, например, дышать жидкостью.

Но ни в коем случае не жидким кислородом – его температура минус 200 градусов по Цельсию, он попросту превратит легкие в ледышку, которая рассыпется при попытке вдохнуть. Вместо этого используются жидкости, богатые растворенным в них кислородом.

Особые химические соединения – перфторуглеводороды – способны очень хорошо растворять кислород и углекислый газ, и некоторые из них остаются в жидком состоянии при нормальных температурах.

Жидкостное дыхание на первый взгляд кажется плодом фантастического вымысла – оно было показано, к примеру, в не самом близком к реальности фильме Джеймса Кэмерона “Бездна” — но на самом деле основа у этого вполне научная.

Подпись к фото,

Тренировки помогают спортсменам развить возможности своих легких

Перфторуглеводороды привлекают специалистов тем, что они бесцветны, не имеют запаха и не токсичны – почти как воздух – и могут пригодиться, к примеру, для спасения подводников с аварийных субмарин.

В ходе экспериментов в 1960-х годах мыши и кошки, погруженные в насыщенную кислородом перфторуглеводородную жидкость, выживали в течение нескольких дней.

Эти жидкости удерживают гораздо большее, чем воздух, количество кислорода на единицу объема – то есть, в теории, на одном вдохе можно продержаться гораздо дольше.

Другое дело, что нежные легкие млекопитающих плохо приспособлены к тому, чтобы постоянно вкачивать и выкачивать четыре литра жидкости – поэтому заменять ей воздух можно только на не очень продолжительное время. Тем не менее, именно такие жидкости применяют при выхаживании родившихся до срока младенцев, чьи легкие еще не могут работать самостоятельно.

Но если не использовать технологические достижения, а уповать лишь на свою подготовку, то всегда есть риск печального исхода.

Николас Меволи, с которого начинался этот рассказ, вынырнул на поверхность через три с половиной минуты после погружения, достигнув рекордной глубины в 72 метра.

Почти сразу он потерял сознание и, несмотря на оказанную на месте медицинскую помощь, вскоре скончался. Его смерть навсегда останется напоминанием о том, какими опасностями чревата жизнь на грани человеческих возможностей.

Об авторе. Фрэнк Суэйн заведует отделом соцсетей в New Scientist . Он автор книги “Как создать зомби” и сотрудничает с Mosaic, Wired, Slate и BBC Radio 4.

В среднем люди могут не дышать всего минуту. почему так мало? фрагмент книги джессики браун «поговорим о дыхании». кстати, попробуйте продержаться эту минуту (здесь есть таймер) — meduza

Данное сообщение (материал) создано и (или) распространено иностранным средством массовой информации, выполняющим функции иностранного агента, и (или) российским юридическим лицом, выполняющим функции иностранного агента.

20 ноября 2019 года в издательстве «Олимп-Бизнес» выходит книга журналистки Джессики Браун «Поговорим о дыхании».

Это большое исследование особенностей дыхания в самых разных условиях: от дыхания на горных вершинах до дыхания глубоко под водой, от дыхания спортсменов до дыхания умирающих людей.

«Медуза» публикует фрагмент книги о том, почему люди не могут задерживать дыхание так долго, как им хочется.

Томаш Оберхубер уже больше четырех минут, не двигаясь, лежит на воде лицом вниз. Верхняя часть туловища начинает подергиваться. В крови австрийского спортсмена скопилось опасное количество углекислого газа. Организм пытается избавиться от него этими накатывающими судорожными импульсами: мышцы вокруг легких сокращаются, стараясь спровоцировать вдох.

Оберхубер, с фигурой марафонца, сдерживает его силой своей воли. Штефани Айхнер, курирующая погружения в инсбрукском крытом бассейне, склоняется над ним. «Четыре тридцать», — сообщает она, не отрывая взгляда от циферблата. Большинство может задерживать дыхание максимум на одну-две минуты.

Однако фридайверы вроде Оберхубера и Айхнер снова и снова расширяют границы человеческих возможностей.

Фридайвинг — старейший из всех известных видов ныряния. Исторические источники дают представление о ловцах губок и жемчуга в Древней Греции за пять столетий до Рождества Христова.

Тот, кто задается вопросом, откуда пошли легенды о морских нимфах, возможно, найдет ответ, взглянув на фото японских ама.

Вплоть до пятидесятых годов прошлого века эти ундины традиционно ныряли в одной набедренной повязке: завязанном узлами лоскуте ткани на манер трусиков танга.

На корейском острове Чеджудо тоже есть свои нереиды: хэдё. В наше время «упакованные» уже в неопрен ныряльщицы до семи часов в день достают из холодной воды морских ушек или морских ежей. Их погружение длится не более двух минут, а достигает до двадцати метров глубины. Ныне это вымирающее ремесло.

В давние времена мужчины и женщины ныряли наравне, но в XVII веке морской промысел обложили высокими податями, и мужчинам работа стала невыгодна.

Они занимались домашним хозяйством и детьми, а женщины, с которых налог не взимали, стали в семье кормильцами. Хэдё учатся плавать совсем малышками, а подростками — нырять.

Правила безопасности передаются из поколения в поколение: не нырять слишком глубоко, не задерживаться под водой дольше ста двадцати секунд, в промежутках достаточно отдыхать.

А вот у ловцов жемчуга с архипелага Туамоту во Французской Полинезии такой традиции нет. Они ныряют глубже — до сорока метров — и дольше.

В итоге около двадцати процентов из них страдают редкой формой кессонной болезни, которую здесь называют таравана, в переводе — что-то вроде «сдвинуться». Симптоматика от болей в конечностях до слепоты и часто с летальным исходом.

Хэдё же, напротив, усовершенствовали распределение по времени и теперь выполняют до двухсот пятидесяти погружений в день без ущерба для здоровья.

Но что ни говорите, их работа трудна, поэтому юные кореянки все чаще обходят это занятие стороной. В 2006 году лишь две хэдё были моложе тридцати, а сегодня свыше восьмидесяти пяти процентов старше пятидесяти лет. Некоторые выходят на подводную охоту и в восемьдесят.

ЮНЕСКО защищает хэдё и их ремесло как нематериальное культурное наследие. Туристические фирмы извлекают из зрелища «морских нимф» свою выгоду: стоя на берегу острова Чеджудо, туристы могут слышать «пение сирен». При погружении хэдё выдавливают задержанный воздух через губы трубочкой.

С одной стороны, это снижает стрессовую нагрузку на организм, а с другой — дает сигнал другим ныряльщицам: все в порядке.

В инсбрукском крытом бассейне между тем Штефани Айхнер передает коллеге обновленные данные: четыре пятьдесят. Девчушка в полосатом купальнике бежит вдоль бассейна. Увидев фигуру в черном неопреновом костюме, неподвижно лежащую на воде, она резко тормозит. Затаив дыхание, таращится на воду. Потом взвизгивает: «Вау!» — и стремглав летит за отцом.

А Оберхубер кончиками пальцев осторожно нащупывает стенку бассейна. Пережидает. Тянет руки наверх, к бортику. Опускает ноги на дно. Если встать во весь рост, то воды в лягушатнике будет как раз по бедро. Он сидит на корточках, лицо еще под водой. Его мускулистая шея накачивается, будто на глубоком вдохе. «Пять пятнадцать», — сообщает Айхнер.

Айхнер — каштановый конский хвост и бледный цвет лица, — как и Оберхубер, член Инсбрукской ассоциации фридайвинга в . Из-за отсутствия клубного бассейна они встречаются в городском, чтобы тренировать задержку дыхания в статике.

Дисциплина Static apnea — одна из немногих, где фридайверы соревнуются друг с другом. Цель: задерживать дыхание как можно дольше. Конечно, это самое простое из всех соревнований — даже дети меряются здесь силами, — но и самое важное.

Наконец Оберхубер поднимает лицо из воды. Оно бледное, губы посинели. Он хватает воздух — жадный глоток пустоты.

Только после двух дыхательных движений, следуя протоколу, спортсмен складывает пальцы в знак «окей». Он встречается взглядом с Айхнер: «Я в порядке». — «Пять тридцать», — отвечает она. Минута.

На столько в среднем может неподготовленный человек задерживать дыхание на суше. Кажется, мало?

Попробуйте задержать дыхание на минуту. Вот таймер:

Для меня слишком много: на моем первом занятии по задержке дыхания уже через тридцать секунд моя гортань возмущенно бьется в закрытый надгортанник. Через сорок пять секунд такое чувство, будто грудная клетка разрывается.

Но меня извиняет одно: женщинам, как правило, немного тяжелее задерживать дыхание, чем мужчинам, поскольку у них более узкая грудная клетка и, соответственно, процентов на десять меньший объем легких. И короткий торс требует бόльших усилий.

Впрочем, легкие вмещают достаточно кислорода, чтобы снабжать организм примерно четыре минуты. И все-таки такой длительности большинство достигает только регулярными тренировками.

Потребность вдохнуть нестерпима — хотя количества углекислого газа, аккумулированного за одну минуту, недостаточно, чтобы объяснить этот импульс.

Почему же таким фридайверам, как Айхнер и Оберхубер, удается не откликаться на требование организма? Предполагаю: то, что мы воспринимаем как «больше не могу», на самом деле всего лишь «больше не хочу» — такое непроизвольное и по большей части излишнее чувство истощения. Наш организм плутует, чтобы уберечь нас от возможного ущерба.

Когда мы задерживаем дыхание, то в первую очередь не даем мышцам расслабиться: они застывают в положении вдоха или выдоха.

Вплоть до шестидесятых годов прошлого века считалось, что и заданный дыхательным центром ритм останавливается. Оказалось, он как ни в чем не бывало держит такт — отсюда и першение в горле.

Правда, на пару минут его сигналы можно самовольно подправить. Но почему не бесконечно — до сих пор загадка для ученых.

Они пытаются найти «брейк-пойнт», тот момент, когда организм возвращает себе контроль над дыханием.

Пионер в исследовании дыхания, американец Эдвард Шнайдер, в 1930 году опубликовал методы, с помощью которых этот момент можно отсрочить: замедлить обмен веществ, устроить гипервентиляцию или вдыхать чистый кислород. Один из его испытуемых не дышал пятнадцать минут.

Однако и эти вспомогательные средства обманывают организм лишь временно. «Находясь на уровне моря, человеку практически невозможно произвольно задержать дыхание до потери сознания», — установил Шнайдер.

Что заставляет нас сломиться? Как первые кандидаты напрашиваются хемосенсоры, следящие за концентрацией кислорода и углекислого газа в крови. Однако для «брейк-пойнта» их импульсы не имеют решающего значения.

Иначе после экстренной остановки дыхания организм игнорировал бы каждую следующую попытку задержки, пока показатель газа в крови не нормализовался бы. Однако мы можем задерживать дыхание несколько раз подряд — например, чтобы подавить икоту.

В 1954 году на это указал ученый из США Уорд Фаулер. После длительной остановки дыхания он позволил своим испытуемым дышать дальше, но отнюдь не привычным воздухом. Фаулер дал участникам эксперимента смесь, соответствующую составу только что выдохнутого ими воздуха.

Те не испытали никакого дискомфорта. Хотя потом из-за недостатка кислорода начали задыхаться.

Может быть, это легкие сигнализируют «больше не могу!» и заставляют нас вдохнуть? Конечно, ни кислород, ни углекислый газ не минуют их, но в легких нет на эти газы хемосенсоров.

И тем не менее они оказывают влияние на частоту дыхания через рефлекс Геринга — Брейера.

Открыт он был двумя исследователями, лишь косвенно интересовавшимися дыханием: доктором Йозефом Брейером и профессором Эвальдом Герингом.

В XIX веке оба служили в Венской медико-хирургической академии: Геринг занимался оптической системой глаза, Брейер был его научным ассистентом (в 1895 году в соавторстве с Зигмундом Фрейдом он опубликовал исследования по истерии).

Под руководством Геринга Брейер оперировал находящихся под седативными средствами собак, чтобы исследовать функции различных нервов. Во время опытов он обнаружил, что раздувание легких рефлекторно тормозит вдох и вызывает выдох — защита для нежных легочных альвеол.

В противоположность воздушному шарику мы не можем наполнять легкие воздухом, пока они не лопнут, — рефлекс Геринга — Брейера остановит.

Образно говоря, блуждающий нерв, связанный с продолговатым мозгом, командует легким: «Стоп!» Брейер констатировал: как только перерезан этот нерв, подопытное животное впадает в длительный глубокий процесс дыхания. Актуальность этого открытия проявилась в шестидесятые годы XX века.

Тогда начались первые хирургические операции по имплантации сердца и легких. Конечно, собаки стали первыми жертвами экспериментов. Их дыхание замедлялось до двух — шести вдохов в минуту. Благодаря двум ученым девятнадцатого века удалось установить причину: во время операции хирурги по неосторожности повреждали блуждающий нерв.

Теперь таких ошибок практически не допускают.

Участвует ли растяжение легких в управлении частотой дыхания? Да. Служит ли оно причиной того, что неподготовленный человек не способен задержать дыхание больше минуты? Общее мнение: нет. Сами попробуйте. Зафиксируйте, как долго можете задерживать дыхание. Теперь не торопясь выпускайте воздух через рот.

Это снимает напряжение в легких, но не сильно отсрочивает ваш «брейк-пойнт». В лондонской лаборатории влиятельного респираторного физиолога Абэ Гуца в результате многочисленных опытов было исключено, что именно легкие прерывают задержку дыхания.

«Ни пациенты, у которых разорваны нервные связи между легкими и головным мозгом, ни те, у кого рецепторы, реагирующие на растяжение в груди, парализованы инъекцией спинного мозга, не были в состоянии надолго задерживать непроизвольное дыхание», — пишет специалист по спортивной физиологии Майкл Дж.

 Паркс из Бирмингемского университета, исследующий задержку дыхания.

Если виновниками не являются ни вышедший из-под контроля баланс газов в крови, ни долго удерживаемое в одной позиции растяжение легких, то что определяет «брейк-пойнт»? Не диафрагма ли стоит за этим? Ученые исходят из того, что эта куполообразная мышца, расположенная под легкими, подает в головной мозг сигнал о состоянии своих сокращений и о содержании газов в крови. Постепенно такие сигналы затухают. Но в один прекрасный момент они «взрывают» мозг сообщением, что дыхание снова подключено.

Для того чтобы протестировать данную гипотезу, физиолог Хаммерсмитской больницы в Лондоне Моран Кэмпбелл отважился на чрезвычайные условия исследования. Ощущение завораживало его. Для своей докторской диссертации он педантично документировал работу всех мышц вдоха и выдоха.

Он хотел знать, что произойдет, если их парализовать. Для своих опытов Кэмпбелл использовал кураре. Кураре — обобщенное название ядов, которые аборигены бассейна Амазонки получали из коры различных лиан. Те парализовали все мускулы, включая дыхательные.

Губительно не только для охотничьей добычи.

В 1541 году отряд конкистадоров, отправившихся на поиски легендарного Эльдорадо, ощутил это на своей шкуре. Двое испанцев, настигнутых стрелой с кураре, задохнулись в муках.

Подобное вещество Моран Кэмпбелл ввел двум добровольцам в своей лондонской лаборатории — а почему бы и нет? На дворе были шестидесятые. Те двое, очевидно, в поисках новых ощущений, согласились на временную парализацию скелетной мускулатуры.

Не задетым оставалось одно предплечье, на предмет необходимой коммуникации. Дыхание подопытных взял на себя аппарат искусственной вентиляции легких. Для стимуляции остановки дыхания Кэмпбелл периодически отключал его.

Если положение становилось критическим, испытуемые шевелением руки могли подать сигнал. Результат удивил не только Морана Кэмпбелла. Напомним: неопытные люди могут задерживать дыхание в среднем на минуту. Субъекты экспериментов Кэмпбелла держались четыре минуты при отключенном аппарате.

Не испытывая, как они позже сообщали, потребности вдохнуть и не ощущая недомогания. Если бы сопровождающий анестезиолог не включил аппарат из-за явного ухудшения pH, они бы и дальше пребывали в том же состоянии. С дезориентированной диафрагмой. Освобожденные от желания вдохнуть.

Каким бы захватывающим дух ни был данный эксперимент, его невозможно повторить по этическим причинам. Близкие к нему опыты показывали противоречивые результаты.

Диафрагму можно обездвижить и иными способами: избирательно анестезировать нервы диафрагмы — наиболее безобидный вариант прежних опытов.

Группа исследователей, включая Абэ Гуца, экспериментально доказала, что фаза до «брейк-пойнта» может быть как минимум удвоена. По крайней мере, до потери сознания ни у одного из испытуемых не дошло.

Фридайверы учатся преодолевать ощущение недостатка воздуха и непроизвольного сокращения диафрагмы. Даже последовательными попытками удается продлить время между вдохами почти на треть. Однако решающим фактором является сила воли. Айхнер тренируется даже дома с помощью мобильного приложения.

Ныряние с задержкой дыхания сделало ее стрессоустойчивой, полагает она. «Я начала в старших классах. Тогда у меня сносило крышу, а сейчас, друзья говорят, я стала спокойнее». «В конечном счете, фридайвинг — это освобождение, — говорит Оберхубер. — Минимум напряжения, сниженная потребность в кислороде».

Даже задачки, вроде счета в уме, отвлекают внимание от дыхания и увеличивают паузу почти на одну пятую.

У каждого ныряльщика своя метода. Некоторые похожи на аутогенную тренировку: «От пальцев ног к макушке мысленно перемещаешься по всему телу, расслабляешь сначала стопы, потом икры и дальше вверх.

Представь себе, как они поочередно меняют цвет с красного на зеленый…» Другие — своего рода школа концентрации внимания, которая учит последовательно отслеживать шорохи и шумы вокруг. Третьи ищут под водой «му», что в дзен-буддизме означает «пустота».

Вот и Оберхубер говорит: «Я просто пытаюсь ни о чем не думать».

Дышите — не дышите. Что происходит с мозгом, когда мы задерживаем дыхание

Как долго человек может задерживать дыхание, что при этом происходит с мозгом, чем полезна медитация и опасно холотропное дыхание, «Чердаку» рассказали Патриция Ратманова, ведущий научный сотрудник кафедры высшей нервной деятельности биофака МГУ, и Ирина Зеленкова, ведущий специалист Инновационного центра Олимпийского комитета России.

Идея исследования, результаты которого опубликованы в European Journal of Applied Physiology, родилась из практической работы Ирины, тренера по фридайвингу — нырянию без акваланга. Спортсмены-фридайверы ныряют в бассейне или в море. На соревнованиях, задержав дыхание, они спокойно лежат, плывут как можно дальше или как можно глубже ныряют.

«Рекорды мира фантастические — задержка дыхания более чем на 11 минут в покое, 200 метров в длину в бассейне и 217 метров в глубину. Но что происходит в это время в организме, еще до конца не изучено, долгосрочные эффекты тоже непонятны», — рассказала Ирина.

Стефан Мифсуд устанавливает мировой рекорд по задержке дыхания: 11 минут 35 секунд

Чем дольше длится задержка дыхания, тем больше накапливается в крови углекислого газа, а содержание кислорода снижается. Исследователи предположили, что в таких условиях работа головного мозга может измениться: снизится скорость реакций и мыслительных процессов, ухудшится внимание.

Долго ли можно не дышать

В исследовании сравнивали результаты двух групп испытуемых: 13 профессиональных фридайверов и девяти человек без специальной подготовки. Дольше всего задержал дыхание один из профессиональных фридрайверов — на 5 минут 45 секунд. Считается, что обычный человек может не дышать около минуты, но в процессе исследования выяснилось, что это не так. Если заранее объяснить участнику, что его ждет и какие ощущения он будет испытывать, то время задержки дыхания можно увеличить, сняв психологический барьер. Благодаря этому в контрольной группе лучший результат был 4 минуты 23 секунды. Тренировка фридайвера в бассейне. Elina Manninen/Shutterstock

«Если знать, что происходит с организмом во время задержки дыхания, чего следует бояться, а чего нет, можно спокойно воспринимать неприятные ощущения и увеличить задержку дыхания до 2-3 минут. Пока не начнутся непроизвольные сокращения диафрагмы — рефлекторные позывы на вдох, опасаться нечего», — сказала Патриция Ратманова.

Что происходит при длительной задержке дыхания

Для того чтобы оценить работу мозга и состояние организма во время задержки дыхания, исследователи записывали электроэнцефалограмму, кардиограмму, давление крови, уровень содержания кислорода в крови и тканях головного мозга и другие показатели. Сразу после задержки дыхания испытуемым давали тест на внимание и зрительно-моторную координацию — корректурную пробу. Добровольцы получали лист с рядами букв, напечатанными в произвольном порядке. Их задачей было просматривать буквы и искать те, что были названы исследователями. Одну из заданных букв они должны были подчеркивать, другую — зачеркивать. «Мы ожидали, что работа мозга ухудшится, а все оказалось совершенно не так. Мозговая активность не менялась, внимание не снижалось — никаких негативных изменений мы не обнаружили, даже при длительных задержках дыхания», — рассказала Патриция. Ученые предположили, что у человека, как и у морских млекопитающих (китов, дельфинов, тюленей), запускается так называемый «нырятельный рефлекс». Он направлен на то, чтобы защитить головной мозг и сердце от нехватки кислорода. Испытуемый контрольной группы во время проведения исследования в лаборатории физиологии мышечной деятельности Института медико-биологических проблем РАН. Фото предоставлено Патрицией Ратмановой Во время «нырятельного рефлекса» на периферии тела сужаются сосуды, что уменьшает приток крови к мышцам и потребление кислорода, повышается давление крови и замедляется ритм сердца. В результате кровь в основном поступает к сердцу и мозгу. В мозге сосуды, наоборот, расширяются, усиливается кровоток и снабжение клеток мозга кислородом. В результате работа мозга при задержке дыхания не страдает.

Медитация и холотропное дыхание

Тем не менее дыхательные упражнения могут влиять на работу мозга, иногда это влияние положительно, иногда — опасно. «Техники, которые используются в медитациях, как правило, связаны с замедлением дыхательного ритма или с непродолжительными задержками дыхания. Их главная задача — помочь человеку сконцентрироваться на ощущениях собственного тела, отвлечься от внешних раздражителей. Вреда от таких дыхательных упражнений нет», — объяснила Патриция. Опасна может быть гипервентиляция, которая, например, лежит в основе холотропного дыхания. «Когда мы глубоко и ритмично дышим, то у нас из крови вымывается углекислый газ. Организм реагирует на это рефлекторным сужением сосудов. В результате, несмотря на глубокое дыхание, возникает так называемая церебральная гипоксия — нехватка кислорода в головном мозге», — сказала исследователь. У некоторых людей это может спровоцировать приступ эпилепсии. «Есть те, кто предрасположен к эпилепсии и даже не подозревает об этом. Такие люди могут всю жизнь прожить без единого приступа, если не спровоцировать его гипервентиляцией. А после того, как эпилепсия проявится в первый раз, приступы могут повторяться», — предупредила ученый.

 Екатерина Боровикова

Сколько времени человек может не дышать? | Информ-Медиа

Установлено, что человек может обходиться без пищи около 50—70 суток, без воды — примерно 10 дней, а вот без дыхания — всего несколько минут. Действительно, вся жизнь каждого из нас измеряется отрезком времени между первым вдохом и последним выдохом. Дыхание отождествляется с самой жизнью.

Рекорды

Длительность задержки дыхания (апноэ) у взрослого здорового человека в нормальных условиях составляет обычно 40—60 секунд. Однако, как показала практика, продолжительность апноэ очень индивидуальна и увеличивается в процессе тренировки.

О физиологических пределах длительности задержки дыхания дают представления рекорды нырялыциков-про-фессионалов и спортсменов. После гипервентиляции легких (частого и глубокого дыхания) атмосферным воздухом японские ныряльщицы (морские девы, ама) находятся под водой до 4 минут, а отдельные пребывают на глубине 20—30 м 3—5 минут. Отмечались случаи продолжительности апноэ до 6 минут, а в одном случае — 9 минут!

А вот официальные рекорды спортсменов. В 2001 году чех Мартин Степанек установил высшее мировое достижение по длительности пребывания под водой —8 минут 6 секунд. Жительница Канады Мэнди-Ре Кру-шанк в 2002 году сумела задержать дыхание на 6 минут 16 секунд и также стала обладательницей мирового рекорда.

В нашей стране соревнования на продолжительность нахождения под водой запрещены с 1934 года и рекорды не фиксируются. Однако, по данным агентства ПАРИ, неофициальный рекорд страны на сегодняшний день принадлежит Валерию Лавриненко из Донецка. Он равен 9 минутам и установлен в 1991 году. Неофициальный рекорд Санкт-Петербурга установил в 2001 году Александр Записецкий — 6 минут 18 секунд.

Предварительное дыхание чистым кислородом, как оказалось, может еще больше увеличить время задержки дыхания. Мировой рекорд пребывания под водой без технических средств на глубине 5,06 м равен 13 минутам 42,5 секунды. Его установил в марте 1959 года 32-летний Роберт Фостер, техник по электронике из Ричмонда (США, Калифорния), в бассейне мотеля «Бермуда Палме» в Сан-Рафаэле. До установления его Фостер 30 минут дышал кислородом.

Поражают воображение наблюдения американского физиолога Е. Шнейдера, который зарегистрировал в 1930 году у двух летчиков после предварительного дыхания кислородом еще более длительные задержки дыхания — 14 минут 2 секунды и 15 минут 13 секунд.

Новому рекордсмену мира по задержке дыхания в воде 35 лет. По национальности он — немец. Новый рекорд состоит из четырех «2». Том Ситас задержал дыхание на 22 минуты 22 секунды! Предыдущий рекорд, равный 20.21 минуте, принадлежал бразильцу Рикардо Бахье.

Уникумы А теперь перейдем к феноменальным, пока не поддающимся объяснению случаям длительной произвольной задержки дыхания.

В 1990 году В. М. Забелин в возрасте 70 лет в НИИ физиологии Ленинградского государственного университета в присутствии группы исследователей задержал дыхание на 22 минуты. Следует заметить, что его рекордное время апноэ составляет 40 минут! Убедительного объяснения данному феномену специалисты пока не нашли.

В 1991 году, по сообщению печати, 70-летний индийский садху Равиндра Мишра шесть суток пребывал в состоянии медитации на дне озера, задержав дыхание. Йог проделал это в присутствии нескольких сотен наблюдателей и группы ученых. После завершения своего ошеломляющего деяния Равиндра Мишра всплыл на поверхность в добром здравии и уме.

Садху — термин, которым в индуизме и индийской культуре называют аскетов, святых и йогинов, более не стремящихся к осуществлению трёх целей жизни индуизма: камы (чувственных наслаждений), артхи (материального развития) и даже дхармы (долга). Садху полностью посвящает себя достижению мокши (освобождения) через посредство медитации и познания Бога. Садху часто носят одежды цвета охры, которые символизируют отречение.

— Это просто чудо, — сказал представителям прессы в Рева (Индия) очевидец события Сесхагири Бхатт, который в числе четырехсот человек провел на берегу озера более шести суток. — Наш мастер доказал, что является святым. У меня высшее образование, я биолог и знаю, что человек способен прожить без воздуха лишь несколько минут. Гуру сделал невозможное.

Сам Равиндра Мишра заявил репортерам, что сделал это с помощью и в честь индийской богини Кали: — Она дала мне силу выдержки. Это только Ее заслуга.

Скептики, как и положено, сомневались и приводили доводы, что йог мог незаметно всплыть к поверхности, чтобы глотнуть свежего воздуха, или дышал через трубку. Однако все эти предположения категорически отверг ученый, психолог и врач из университета в Калькутте доктор Ракош Кафади, который вместе с двумя своими сотрудниками вел постоянное наблюдение за садху с помощью специального прибора.

Доктор Кафади сообщил, что Равиндра Мишра находился под водой 144 часа 16 минут 22 секунды. Все это время йог сидел на дне озера на глубине 19 м в позе лотоса, удерживаемый на грунте свинцовым бадластом.

По мнению исследователей, мастер с помощью йоги-ческих практик сократил до минимума в этот момент жизнедеятельность всех функций своего организма. Таким образом, от дефицита кислорода не был поврежден ни один орган, хотя спустя несколько суток энцефалограф зарегистрировал некоторые необычные изменения функции головного мозга.

— Это не является патологическим нарушением, — заметил доктор Кафади, — скорее это эффект глубокой медитации, который современная наука до настоящего времени не объяснила.

Как известно, некоторые индусские йоги позволяли закапывать себя живьем в землю на несколько дней и оставались живы. Между тем сквозь слой грунта к «живому мертвецу» все-таки проникает какое-то минимальное количество кислорода, которое может быть достаточным для организма, погруженного в своеобразную летаргию. Однако 19-метровый слой воды абсолютно не допускал кислород к человеку. Можно ли объяснить, каким образом Равиндра Мишра оставался живым?

Пока современная наука не может дать ответ на этот вопрос и ограничивается разнообразными гипотезами. 

Известен случай, когда филиппинский рыбак из городка Ампари на острове Лусон Хорхе Пакино в 1991 году осуществил феноменальное погружение.

Когда филиппинские газеты сообщили о рекорде, американская ассоциация ныряльщиков выразила письменное недоверие. Еще бы! На глубине 60 м человек пробыл под водой без акваланга 1 час и 2 минуты. Тогда американцев пригласили своими глазами убедиться в правдивости факта. Они прилетели с телекамерой и подводным освещением.

Пакино нырнул и побил предыдущий рекорд на 3 минуты. Наблюдавшие американцы за это время дважды выбирались на поверхность, чтобы сменить баллоны с воздухом. Рыбак потребовал у них копию видеопленки, зафиксировавшей его успех. Тем пришлось подарить.

Врачи-физиологи пока нс разгадали загадки филиппинского ихтиандра. По их заключению, Пакино, имеющий рост 165 см и широкую грудную клетку, ничем не отличается от обычного здорового мужчины.

Хотя физиологические механизмы устойчивости человека к длительному произвольному апноэ пока во многом не познаны, в скором времени исследователи их непременно раскроют. Знание этих механизмов крайне необходимо — они помогут выжить в экстремальной ситуации, противостоять отдельным болезням, а в ряде случаев сделать жизнь людей наиболее активной и полноценной.

Сколько человек может не дышать под водой? | Goprosport

Человеческие возможности безграничны и порой многие рекорды покоряют своей сложностью и на первый взгляд невозможностью выполнения. Умение надолго задерживать дыхание под водой — востребованный навык, который очень помогает в плавании и является поводом для гордости перед друзьями. Если для обычных людей минута дается тяжело, то мировые рекордсмены показывают просто феноменальные показатели. Как же добиться лучших показателей? Кто является рекордсменом в задержке дыхания? Что нужно знать? Более подробно в нашей статье.

Советы по задержке дыхания

Для того, чтобы научиться задерживать дыхание под водой, необходимо научиться задерживать дыхание на суше. Согласно исследованиям, хорошим показателем является задержка дыхания более 60 секунд. Следуя нескольким простым советам, можно значительно увеличить свои показатели:

  • тренировки задержки на вдохе и выдохе значительно увеличивают результаты;
  • лишний вес существенно влияет на способности задержки дыхания, так как организму требуется большее потребление кислорода. Совет прост — избавление от пары лишних килограмм значительно исправит ситуацию;
  • использование медитаций, которые помогут замедлить сердцебиение, убрать лишние мысли и тревоги, замедлить обмен веществ;
  • применение специальных методик по задержке дыхания, которых великое множество на просторах интернета.

Следует учитывать важный факт — каждый человек индивидуален и для кого-то долгая задержка дыхания может быть опасной. Кислородное голодание чревато обмороками и различными осложнениями в организме. Если всё-таки решились на такие тренировки, то лучше под присмотром другого человека, во избежание неблагоприятных последствий.

Рекорды

Много смельчаков пытаются доказать общественности, что они лучшие в своём деле, но вот рекорд удаётся установить не многим. Если для обычного человека задержка дыхания 30-60 секунд считается нормой, то рекордсмены покоряют действительно запредельные временные диапазоны. До 2018 года рекордсменом был испанец Алексу Сегуре, который в 2016 году задержал дыхание на 24 минуты 3 секунды! Его рекорд продержался всего два года, пока хорват Будимир Шобат не превысил бывшее мировое достижение на целых 11 секунд. На данный момент мировой рекорд- 24 минуты 11 секунд — потрясающее достижение! Сегуре и Шобат рекордсмены в дисциплине статическое апноэ.

Рекордсменом по задержке дыхания без каких-либо приспособлений является Том Ситас, который в специальном резервуаре воды продержал дыхание целых 22 минуты 22 секунды — настоящий человек-амфибия!

Удивительные случаи

Рекорды по задержке дыхания объяснить достаточно тяжело, так как они кажутся запредельными, но узнавая про постоянные тренировки и увеличение объёма лёгких у рекордсменов, можно хотя бы принять это. Однако в истории существуют случаи, которые не просто сложно, а невозможно объяснить. Одним из них является история индийского садху Равиндра Мишра, который в 1991 году шесть! суток пребывал на дне озера в состоянии медитации и появился на поверхности в прекрасном настроении и состоянии. За ним наблюдала сотня людей и ученые. У многих возникали сомнения в правдивости, но учёный Ракош Кафади привёл доказательства данного чуда, подтвердив всё показаниями приборов. Объяснений такому рекорду нет до сих пор.

В том же году был совершён ещё один феноменальный рекорд, которому до сих пор нет никаких логических объяснений. Филиппинский рыбак пробыл под водой один час две минуты на глубине 60 метров, без каких-либо приспособлений!

Таким феноменальным рекордом нет никаких объяснений, наука не дает точный ответ, а простые обыватели только восхищаются. Понятно лишь одно — человеческие возможности действительно безграничны.

Наш сайт

Наш Инстаграм

Практика лечебного дыхания в цифрах и мобильных приложениях / Хабр

Недавно Google, Apple, Xiaomi и иже с ними добавили во многие свои устройства уже готовые к употреблению и встроенные в прошивку упражнения с дыханием. Одно это прекрасно показывает уже теперь международное признание этого вида лечебной физкультуры. Буду далее стараться изо всех сил избегать соответствующей теории и расскажу практику, исходя из своего многолетнего опыта, личного и профессионального (как бывшего врача ЛФК и спортивной медицины).

Начинать нужно всегда с диагностики текущего уровня. Сколько времени вы можете не дышать под водой? Или задержать дыхание там, где плохой воздух? Или сколько не задыхаться при подъёме по лестнице?

Более точно этот параметр организма покажет т.н. проба Штанге, она несложная. Нужно в спокойном состоянии (не сразу после драки или секса, например) включить секундомер в смартфоне или часах, максимально вдохнуть, задержать дыхание, насколько сможете и измерить это время, вплоть до конца выдоха накопленного, осторожно, без фанатизма, как получится, так и хорошо. По сути, при этом происходит подсчёт срока имитации обычного ныряния под воду. Можно сделать ради интереса ещё пробу Генче – это время задержки на выдохе. Они почти одинаково показывают устойчивость данного человека к смешанной гиперкапнии и гипоксии. Для индивидуального расчёта упражнений достаточно цифр штанги.

В этой таблице показаны нормы проб для здоровых и молодых людей.

Примерно 15 лет я каждый день занимаюсь дыхательными упражнениями, даже если не хочу, привычка образовалась. Я бы даже признался, что без них несколько раз не знаю, как бы выжил. У меня небольшая задержка, всего 180 секунд, а у многих знакомых фридайверов и йогов она более 5 минут.

Минимум нужной теории сейчас будет. Очень гиперогромная в последние годы для меня пичалька, что не все пациенты и даже профессора знают, что для нормального функционирования организма человека нужен не только кислород, но и углекислый газ. В легких молекулы кислорода прикрепляются к молекулам гемоглобина из нашей крови, чтобы доставить его к клеткам, но, чтобы молекула кислорода смогла хоть как-то оторваться от этого гемоглобина, нужна, определённая внутренними сенсорами, концентрация углекислого газа в крови. Если же СО2 мало, то кислород никак не сможет оторваться от гемоглобина и организм будет испытывать «кислородное голодание» даже при наличии хоть тонны чистейшего кислорода в артериях и венах. Поэтому повышение углекислоты так помогает общему усвоению кислорода, в итоге.

Приступим к обучению. Я привык учить упражнениям очно или по двусторонней видеосвязи, но попробуем и так.

Самый главный навык в дыхательной гимнастике – это управление ритмом дыхания. Всем известно, что цикл дыхания включает фазы: вдоха, паузу, выдох и еще паузу.

Для начала попробуем сделать т.н. треугольное дыхание. Нужно вдохнуть носом на 4 счёта или секунды, задержать дыхание на 4 секунды и потом плавно выдохнуть на 4 счёта тоже, либо носом либо ртом, как больше нравится. Можно сначала с секундомером, но потом лучше просто интуитивно примерно вести счёт, чтобы не зависеть от внешних устройств. Нужно первый раз сделать 3-5 таких треугольников. Потом нужно будет употребить нашу посчитанную пробу Штанге, разделив именно ваши секунды (40, 60, 100 или сколько там было) на три части. И делать вдох, соответственно, на 20, паузу на 20 секунд или счётов и, наконец, ещё двадцать сек выдыхать. Но сразу, с первого раза нельзя идти на максимум, категорически. Сначала на 4 или 5 счётов, тихо, постепенно, не спешите, плиз.

Если малопонятно, то вот тогда ещё обучающее видео.

Затем также сделаем упражнение «квадратное дыхание», поделив при этом тот самый Штанге на четыре части пропорционально. Длительность вдоха-выдоха в секундах повышаем тоже постепенно: от 4 секунд до 6-8-10 и т. д.

Для повышения градуса понимания много-много опять видео и тоже разное, чтобы не рекламировать никого.

Задержки дыхания субъективно делаем до потребности сделать вдох. По мере тренировки треугольного или квадратного увеличиваем длительность фаз примерно каждые 1-2 дня на 0,5 — 1 секунду. Можно и быстрее, главное – быть уверенным, что так будет не чрезмерно.

Во время вдоха происходит активация психического состояния, а при выдохе наступает успокоение, а паузы гармонизируют «возбуждение-расслабление». Произвольно устанавливая ритм дыхания, в котором относительно короткая фаза вдоха чередуется с более длительным выдохом и следующей за этим паузой, можно добиться выраженного общего успокоения.

И, наоборот, тип дыхания, включающий более длительную фазу вдоха с некоторой задержкой дыхания на вдохе и относительно короткую фазу выдоха, приводит к повышению активности нервной системы и всех функций организма. Утомляемость уменьшается, а работоспособность увеличивается. Тоже очень рекомендую проверить на свой вкус разные типы задержек дыхания. К сожалению, строгих научных данных про эти цифровые соотношения мной не найдены, только есть всякие йоговские.

Применение техник дыхательной гимнастики (ДГ) помогает осуществлять более целенаправленное и осознанное «программирование» своего состояния, которое на данный момент или на определенный период жизни происходит у каждого из нас постоянно. И сию минуту тоже. Отсюда и огромное количество научных данных и медицинских доказательств при разных болезнях и для разных задач.

Однако самыми быстродействующими способами психосоматической дыхательной саморегуляции, который можно применять, как для уменьшения уже имеющегося эмоционального дистресса, так и для ежедневного улучшения здоровья и так называемой «энергетики» (состояния без астении и депрессии) является, как ни странно, не сознательные гипоксические тренировки с напряжением мышц, а просто наблюдающее (осознающее) и «подсчитывающее» дыхание.

И.П. Сядьте удобно, комфортно, положив кисти рук на колени. Попробуйте ощутить свое дыхание: в носоглотке, в грудной клетке, животе. Можно положить руку на грудь и посмотреть, как она двигается. Привычнее всего ощущается дыхание в полости носа. Нужно уметь отличать вдох от выдоха и тогда уже приступать к выполнению способа. Когда вы вдыхаете, то мысленно, про себя, следует говорить «вдох» или «раз», когда выдыхаете — «выдох» или «два». Вместо этих слов можно говорить «сто» и «один», «сто» и «два», и так до 100 , а потом опять с 1 до «ста». Таких циклов нужно сделать не менее 3-4 в течение 5-10 минут. Это оказывает седативный и даже снотворный эффект, проверено на сотнях обученных мной пациентов.

Опять нужно немного теории, чтобы понимать, что происходит вообще. Эффект дыхательной релаксации заключается в следующем: во время какого-либо дистресса чувства и мысли человека полностью заняты сиюминутной, конфликтной ситуацией и соответствующими негативными эмоциями. Концентрация внимания сознания, например, на ритмичном ощущении движения воздуха или грудной клетки увеличивает здоровье и спокойствие чисто арифметически — вычитанием неприятного через прибавление жизненно важного и ощущаемого самоЧувствия. Когда происходит еще и вербализация (проговаривание) происходящего на осознаваемом уровне, то подкорковые центры дыхательной регуляции образуют межнейронные связи с центрами речи коры, находящимися близко к лимбической (эмоциональной) части головного мозга, давая эмоцию успокоения и релаксации. ЭЭГ много раз это показывало, а в тренингах БОС можно наблюдать интерактивно.

Человек лучше себя чувствует во время и после гимнастики во время концентрации на дыхании, ещё и потому, что активно работает только связанная с этим ощущением часть головного мозга, а другая, намного большая, частично спит, отдыхает, идёт «сон без сна», как говорил Павлов И.П.

Таким образом, с точки зрения теории нейрофизиологии и психотерапии, получается улучшение взаимодействия и взаимопонимания между волей, сознанием и подсознательно-привычными негативными эмоциональными реакциями. И тогда вам достаточно будет только мысленно пожелать овладеть собой и, как по волшебству, приятное спокойствие придёт! Конечно, это возможно лишь при условии, что концентрация внимания на дыхании будет хотя бы в 2-3 раза больше, чем обычно и, как правило — минимум 2-3 минуты. Вообще-то, чем больше вы станете делать эти упражнения (особенно если они станут частью образа жизни), тем сильнее будет уверенность в себе и крепче здоровье души и тела. Хотя 24 часа в сутки осознанно дышать, конечно, не стоит.

Есть много научных данных про эффективность разных типов дыхательной гимнастики, более 340.000 англоязычных уже и русскоязычных немало, 33.900 пока примерно. Весьма хороших патентов тоже много разных.

Сейчас на рынке очень много мобильных приложений про дыхательную гимнастику и каждый год их число растёт, не буду тоже таки останавливаться, нужно тогда отдельную статью писать. Два отмечу – новое весёлое и старое, с миллионом скачиваний.

В заключение хочу сказать, что уже год не веду занятий по ДГ и не собираюсь, ибо уже много других учителей этой ЛФК ничуть не хуже, например, есть самый популярный сейчас Вим Хоф, его рекламировать не надо вовсе.

Моя задача теперь – только писать патенты и программы новые, свои и чужие, про всякие медицинские и биологические технологии. Хотя можно и .apk сделать, изучив самые прибыльные аппликации и, подумавши, сделать через ТРИЗ ещё лучше, прибыльнее и полезнее.

ЗЫ – если будут какие-то вопросы, то ответы буду добавлять сюда, улучшать статью.

 UPD1: прошу поделиться своим опытом в комментариях тех сверхлюдей, у кого больше 180 секунд)

UPD2 от Alsandr7: Из собственного опыта практики и преподавания лучший тип дыхания 8-16-16-4 (вдох, задержка, выдох, задержка, облегченный вариант 6-12-12-2), при этом в начале обучения можно не привязываться к секундам, а мысленно считать, кроме того, в случае если задержка или выдох создают дискомфорт, можно считать быстрее, но все равно один и тот же счет — тогда возникает привычка не беспокоится что не дотянешь, и не расстраиваешься если не дотянул. В последствии, с опытом, выстраиваешь один и тот же ритм, или начинаешь его замедлять во всей пропорции. Важным моментом является ровная спина и расслабленное тело. Количество циклов от 7 до 21, с опытом можно и больше, но без дискомфорта. Дышать всегда только носом — и вдохи и выдохи. Также интересна практика во время ходьбы 4-8-8-2, с опытом замедляя счет. Если есть время, то хорошо перед дыхательными практиками мягко потянутся ровными руками вверх стоя (ладони в сторону, плечи и лопатки оттянуты), или лежа с ровными руками за головой, на 5 — 7 медленных комфортных дыханий с естественными задержками. А также сделать короткие дыхания животом (на вдохе живот просто расслабляется сам по себе, без усилий для вдоха, а на выдохе мягко, но быстро подбирается, с расслабленным телом и ровной спиной) от 50 до 100 дыханий. В случае всех практик с задержкой дыхания важно ориентироваться на свое самочувствие — не допускать напряжения в теле, головных болей и других болезненных или сильно дискомфортных ощущений, в случае их наличия уменьшать интенсивность и длительность практики. Одним из нюансов является расслабление мыследеятельности, так как именно она поедает наибольшее количество кислорода. Одним из препятствий к длительной задержке и особенно к длительному выдоху является страх тела и ума не дышать — не берите его наскоком, но и не сильно уступайте. Другим — напряжение тела или его отдельных участков, проходите вниманием тело и дорасслабляйтесь во всем, что обнаружите. Для успеха в практике, как говорил мой учитель, мы не перескакиваем за свою границу, мы долго на ней находимся, и граница тогда отступает сама.

Респираторная терапия | Клиническая больница №122 имени Л.Г.Соколова Федерального Медико-Биологического Агентства

Малопоточная кислородотерапия осуществляется с помощью кислородных концентраторов. Кислородный концентратор — электрический прибор размером с прикроватную тумбочку или тумбу письменного стола. Концентратор «запасается» своим собственным кислородом из окружающего воздуха, «вылавливая» из него молекулы кислорода. Преимущества этого аппарата в том, что при длительном  использовании это более дешевый способ кислородной терапии, он не требует зарядки баллонов кислородом или их замены и более прост в обращении.

Кислород (кислородотерапия): правда и ложь
Ложь: Кислород вызывает привыкание. Если начать им пользоваться, то уже на всю оставшуюся жизнь.
Правда: Кислород не вызывает привыкания. Кислородная терапия необходима только в  тех случаях, когда легкие самостоятельно не могут обеспечить потребности организма в кислороде. Как только легкие начинают справляться со своей функцией, кислородную терапию прекращают.
Ложь: Чем больше кислорода, тем лучше.
Правда: Кислород — это лекарство, и использовать его надо строго по назначению. Как и для любого лекарства, передозировка может быть опасна.
Ложь: Одышка возникает из-за недостатка кислорода, следовательно, при ее появлении надо дышать кислородом.
Правда: Одышка не всегда сопровождается недостатком кислорода. Существует много других причин, вызывающих одышку. При больших затратах энергии на производство акта дыхания, что наблюдается у большинства больных хроническими легочными заболеваниями, может возникнуть одышка даже при нормальном уровне содержания кислорода в крови. Только на основе результатов определения концентрации кислорода в крови врач может назначить кислородную терапию.
Ложь: Люди, вынужденные использовать кислород, привязаны к дому и не могут ничего делать.
Правда: Люди, использующие кислород, могут вести активный образ жизни. Сейчас доступны портативные системы подачи кислорода, используя которые, можно не менять стиль жизни.

Лечение методом неинвазивной вспомогательной вентиляции легких (СиПАП, БиПАП)
Прибор, применяющийся для неинвазивной вентиляции легких у пациентов с тяжелой степенью хронической дыхательной недостаточности с целью нормализации параметров сатурации (насыщения кислородом) артериальной крови и уменьшения степени гиперкапнии. Воздух подается в дыхательные пути пациента неинвазивным путем через маску.

Дыхательные упражнения
При хронических обструктивных легочных заболеваниях (ХОБЛ) стенки бронхов спадаются на выдохе, и отработанный воздух не полнос­тью выходит из альвеол. При этом в легких остается после выдоха больше воздуха, чем в норме, и при вдохе свежий воздух в альвеолы не попадает в достаточном количестве.

Дыхание через сложенные трубочкой губы
Методика дыхания через сложенные трубочкой губы (как при поцелуе или ше­поте) помогает удалить остаточный воздух из альвеол. Это позволяет свежему возду­ху, богатому кислородом, проникать в аль­веолы и тем самым уменьшает одышку. Смыкание губ позволяет создать сопро­тивление воздушной струе на выдохе, что повышает давление внутри бронхов. А это, в свою очередь, предотвраща­ет спадение их стенок, и с помощью сокращения мышц живота можно вы­толкнуть из легких больший объем воздуха.

Сделайте вдох через нос с закрытым ртом. А затем сделайте выдох через рот, губы должны быть сложены трубочкой.

Напрягите мышцы живота, втяните живот внутрь, поджимая ниж­ние доли легких для максимального освобождения их от отрабо­танного воздуха.

Старайтесь, чтобы выдох был по крайней мере в два раза дольше, чем вдох. Например, вдох на «раз-два», а выдох на «раз-два-три-четыре». Можно еще увеличить время выдоха, считая на выдохе до шести. Для того чтобы оценить индивидуальное время выдоха, посчитайте в уме, когда делаете спокойный выдох. Ни в коем случае не выдыхайте через силу, никаких неприятных ощущений не должно быть.

Дыхание через сложенные трубочкой губы — основной метод, кото­рый используется при всех дыхательных упражнениях и во время физи­ческой активности. Дышите так и когда приходится работать, и когда ды­хание становится затрудненным. Насвистывайте, когда работаете. При развитии одышки дыхание через губы, сложенные трубочкой, должно сопро­вождаться диафрагмальным дыханием. Это первое, чему необходимо на­учиться и научиться делать хорошо.

Диафрагмальное дыхание
Это упражнение укрепляет диафрагму. У здорового человека диа­фрагма выполняет около 80 % работы в акте дыхания. У больных ХОБЛ-диафрагма уплощается, и ее работу берут на себя мышцы грудной клетки и верхнего плечевого пояса. Эти мышцы работают менее эффективно, а кислорода потребляют больше, чем диафрагма. Для того, чтобы почувствовать движения диафрагмы, положите ладонь на живот у конца грудины и вдохните. Вы ощутите движения диафрагмы.

Примите удобное положение. Положите одну руку на живот у конца грудины — она будет чувствовать движение диафрагмы. Положите другую руку на верх­нюю часть грудной клетки — она будет чувствовать движение грудной клетки и мышц плечевого пояса.

Медленно сделайте выдох че­рез сложенные трубочкой губы, втягивая живот внутрь.

Медленно вдохните через нос, надувая живот. Рука на животе должна дви­гаться с большим размахом, чем рука, лежащая на грудной клетке. Отдохните.

Дыхание нижними ребрами
Примите удобное положение сидя или стоя. Положите руки на нижние ребра грудной клетки по бокам.

Сделайте медленный выдох через сложенные трубочкой губы, втя­гивая живот внутрь и сжимая руками грудную клетку.

Вдохните медленно через нос, почувствуйте руками, как расширя­ется грудная клетка и опускается живот. Отдохните.

Делайте эти упражнения, пока полностью их не освоите. Необходимо часто тренироваться для того, чтобы укрепить и согла­совать движения мышц. Проделывайте их несколько раз в день (от трех до пяти). Обязательно отдыхайте после каждых пяти глубоких вдохов, иначе может закружиться голова. Сосредоточьтесь на своем дыхании, дышите медленно и глубоко. Дыхание через сложенные трубочкой губы — это первое, что нужно сделать для удаления остаточного воздуха из лег­ких при методике правильного дыхания.

Диафрагмальное дыхание станет обычным типом дыхания для орга­низма, если его тренировать постоянно; результатом этого будет умень­шение одышки. Диафрагмальное дыхание и дыхание через сложенные тру­бочкой губы следует использовать при физической нагрузке и во время приступов одышки.

С этой же целью успешно применяются дыхательные тренажеры:

Threshold IMT
Тренажер имеет пружинный клапан, который открывается, когда инспираторное давление, создаваемое пациентом, превышает напряжение пружины. Выдох происходит беспрепятственно через экспираторный подвижный клапан. Напряжение диафрагмальных мышц при этом является тренирующим упражнением, повышающим силу сокращения мышечных волокон. Тренировка инспираторных и диафрагмальных мышц позволяет менять привычный для больного ХОБЛ паттерн дыхания, при котором активно используется сила сокращения диафрагмы и мышц брюшной стенки, что приводит к улучшению вентиляционно — перфузионных отношений, повышению оксигенации крови, уменьшению одышки.

Threshold PEP
Тренажер имеет пружинный клапан, который создает положительное давление при выдохе. Сопротивление пружины преодолевается путем напряжения экспираторных мышц. Напряжение экспираторных мышц при этом имеет тренировочный эффект, в результате чего увеличивается скорость потока выдыхаемого воздуха  скорость потока выдыхаемого воздуха и тем самым снижается гиперинфляция при физической нагрузке. Кроме этого, сопротивление создаваемое на выдохе снижает экспираторный коллапс бронхиол, что также улучшает функциональное состояние респираторной системы. Одновременно улучшается дренирующая функция бронхиального дерева.

Окончательные показания и противопоказания к использованию дыхательных тренажеров определят врачи нашего центра, а так же обучат грамотному использованию приборов.


Центр респираторной терапии и сомнологии

Сколько можно не дышать под водой. Как задерживать дыхание

Наверняка, каждый из вас пытался задерживать дыхание. Кто-то продержался несколько секунд, самые же смелые не дышали до появления головокружения. Однако результаты все равно не превышали 1 минуты. Как тогда с виду обычный человек умудрился продержаться под водой без дыхания более 20 минут и попал в Книгу мировых рекордов Гиннеса?

Известно, что обычный человек может задерживать дыхание до 1 минуты. Максимальная задержка дыхания под водой у ловцов жемчуга и спортсменов достигает 6 минут . Далее наступает кислородное голодание мозга, конвульсии и смерть.

35-летний фридайвер из Германии Том Ситас вышел «сухим из воды», задержав дыхание на целых 22 мин 22 сек! Этим самым он побил ранее установленные рекорды иллюзиониста Дэвида Блейна , ныряльщика из Италии Джанлука Генони и свой собственный рекорд в 17 мин 28 сек.

Как же удается задержать дыхание на такое длительное время? Понятно, что максимальная задержка дыхания под водой совершенно невозможна без тренировки предварительной подготовки. Во-первых, согласно правилам установления рекорда, участник перед погружением может дышать 30 мин чистым кислородом. Во-вторых, сам Ситас признался, что за 5 часов до установления рекорда не ел и по специальным методикам замедлял метаболизм в своем организме. В-третьих, участники находятся под водой в спокойном, неподвижном состоянии, что значительно снижает потребность в кислороде. И еще. Все фридайверы владеют методикой полувдохов-полувыдохов. Если бы у рекордсменов был зажим на носу и заткнут рот, вряд ли бы они смогли так долго продержаться без дыхания.

Несмотря на это, рекорд Тома Ситаса сам по себе является подтверждением неограниченных возможностей человеческого организма. К примеру, и способны задерживать дыхание на 20 мин, тюлени и другие ластоногие — до 70 мин, а киты — на 1,5 часа. Так что человек, как существо сухопутное, способный задерживать дыхание, словно житель водной стихии, заслуживает уважения и славы.

Видео

P.S. Обычным, неподготовленным людям не рекомендуется пытаться устанавливать рекорды подобного рода . Такие попытки могут в рекордные сроки отправить вас в мир иной.

Задержка дыхания под водой на время (статичное апноэ) – дисциплина фридайвинга. Данный вид спорта нельзя отнести к легкому и не часто можно встретить людей, которые желают добиться успеха в данной области. А любители этого спорта ставили рекорды задержки дыхания под водой и заслуживают внимания.

Рекордсмены по задержке дыхания под водой

Мартин Степанек

Мартин Степанек восхищался японскими фридайверами — это и подтолкнуло его на тренировки. В 2001 году он установил рекорд задержки дыхания под водой – не дышал он 8 минут 6 секунд .

Стефан Мифсуд

Результат в статичном апноэ французского спортсмена составляет 11 минут 35 секунд . Это не большой показатель, но он добился его собственными силами и вошел в список лучших рекордсменов по задержке дыхания под водой.


Роберт Фостер

В 1959 году благодаря бесспорному здоровью и отличной подготовке, американский техник – электронщик смог находиться под водой без кислорода в течение 13 минут 42 секунд . Тогда он стал настоящим примером для профессиональных спортсменов.

Арвидас Гайчюнас

Литовец не занимался профессионально спортом, его интересовали иллюзии, розыгрыши и уловки. Тщательно подготовившись, в 2007 году он смог поставить рекорд задержки дыхания под водой — 15 минут 58 секунд . Даже опытные фридайверы были шокированы таким результатом. Ведь длительное нахождение без кислорода оказывает колоссальную нагрузку на организм. Вместе с Арвидасом погружалась в воду и женщина – его сестра, которая не дышала 13 минут.

Дэвид Блэйн

Дэвид Блэйн – известный и эпатажный американский шоумен. На тренировки в фридайвинге он потратил 4 месяца. В 2008 году он поставил рекорд задержки дыхания под водой – 17 минут 4 секунды . Его достижения и фокусы описаны во многих материалах, которые, зачастую подтверждены документальными съемками.


Николо Путиньяно

Рекордсмен из Италии пользовался огромной популярностью среди журналистов, он рассказывал о тренировках, на которые потратил 2 года. Николо отметил, что в книгу рекордов Гиннеса по задержке дыхания под водой ему попасть было сложно, но он добился поставленной цели, пробыв без воздуха 19 минут 2 секунды .

Спортсмен из Швейцарии потратил на тренировки 2 года. Он регулярно одерживал победы на соревнованиях. А в 2010 году смог поставить рекорд задержки дыхания под водой в 19 минут 21 секунду.

Рикардо Бахье

Бразильский спортсмен находился без кислорода 22 минуты 21 секунду , благодаря чему и попал в книгу рекордов Гиннеса по задержке дыхания под водой. Противник из Германии обошел его только на 1 секунду.

2012 год для немецкого фридайвера стал особенным — он разбил рекорд мира по задержке дыхания под водой, задержав дыхание на 22 минуты 22 секунды . Это событие стало настоящим фурором в Германии. Томас рассказывал общественности о своих занятиях и питании. О нем и его близких людях молчали только лентяи.


Горан Колак

Уроженец Хорватии Горан Колак добился успехов во многих дисциплинах, включая фридайвинг. За 9 лет занятий статичным апноэ, он стал девятикратным золотым призером. Его мировой рекорд по задержке дыхания под водой – 22 минуты 30 секунд . Мужчине пошел 4-й десяток и он нацелен на победу над собственным рекордом, причем в ближайшее время.

Мировой рекорд- Алекс Сегура (Aleix Segura)

28 февраля 2016 года испанец поставил мировой рекорд по задержке дыхания под водой — 24 минуты 03 секунды. Этот рекорд так же был занесен в книгу рекордов Гиннеса.


Задержка дыхания под водой: польза и вред

Способности человека устанавливать рекорды по задержке дыхания под водой просто поражают. Данный вид спорта способствует налаживанию обмена веществ и увеличению кислорода в организме почти в 2 раза. Полезно практиковать задержку дыхания людям с ослабленной нервной системой, склонным к депрессиям и агрессивным действиям. Правильная задержка дыхания помогает восстановить функции органов дыхания, наладить работу сальных желез и желудочно-кишечного тракта.

Чем глубже человек погружается, тем меньше ему нужно кислорода.

Не меньшую пользу приводит этот спорт и для эмоционального состояния человека, ведь все участники, добившиеся мирового рекорда по задержке дыхания под водой, были окружены вниманием общественности, гордились личным достижением и были счастливы, так как пришли к поставленной цели.

Задержка дыхания может нанести вред тем, кто не может расстаться с вредными привычками. Поставить рекорд по задержке дыхания под водой можно, полностью изменив образ жизни и принципы питания. Отказаться от данного вида спорта необходимо людям с сердечнососудистыми заболеваниями и проблемами с дыханием, беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто недавно перенес тяжелую операцию.

Заключение

Чтобы находиться под водой длительное время, важно долго тренироваться. Тщательное изучение техники задержки дыхания – первый шаг к гармонии и физическому здоровью. Научившись обходиться без кислорода можно открыть новые возможности организма и побить существующий рекорд по задержке дыхания под водой. Главное – не лениться и твердо идти к поставленной цели.

Том Ситас из Германии установил мировой рекорд задержки дыхания — 22 мин. 22 сек. Это произошло в китайском городе Чанша перед камерами телевидения. Результат войдет в Книгу рекордов Гиннеса.

Можно задаться вопросом для чего они это делают, задерживая дыхание под водой, чтобы не было доступа воздуха, когда запасы кислорода в организме истощаются до такой степени, что человек находится на грани жизни и смерти. Но они делают это, как это сделал немец Том Ситас в китайском городе Чанша, установив мировой рекорд по статическому апноэ — так официально называется достижение, которое войдет в .

Проявив мужество и стойкость, он побил свой рекорд 17 минут 28 секунд, который теперь стал равен 22 минутам 22 секундам. Так же Том Ситас в Китае побил официальный рекорд, установленный американским фокусником Дэвидом Блейном в 2008 году на глазах миллионов телезрителей в телешоу Опры Уинфри.

На фотографии показан момент, когда во время установления мирового рекорда, Том Ситас уже почти 15 минут не дышит.

Это достижение, прежде всего, ставит перед нами два вопроса: Как удается человеку затаить дыхание на столь длительное время? И почему это удается, если известно, что наш мозг не может сохранить свои функции без кислорода более 4 минут.

Например, большинству из нас вряд ли удастся преодолеть под водой 25-метровый бассейн. Действительно мы может задерживать дыхание на 30 секунд, а более тренированные до 2 минут. Знаменитые японские ловцы жемчуга умеют задерживать дыхание под водой до семи минут. Для них этот навык нужен, чтобы зарабатывать на жизнь.

Но 35-летний Том Ситас установил свой рекорд только лишь для того, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Каким же образом он подготовил себя к задержкам дыхания на период больше 10 минут?

Во-первых, нужно отметить, что это смертельно опасно для человека. Как отмечают эксперты, пытаться делать это не рекомендуется вообще. Связано это с тем, что нашему мозгу постоянно нужен кислород, без которого клетки головного мозга погибают.

Когда человек не дышит, накапливающийся в организме, углекислый газ вызывает естественное желание сделать глоток свежего воздуха. Для того, чтобы как-то побороть это желание, можно идти по пути увеличения жизненной емкости легких, так при тренировках, как, например, делает Том Ситас, можно увеличить жизненный объем легких на 20%.

Он тренируется один — два раза в неделю статическому апноэ, динамическому апноэ, во время купания в бассейне или при фитенс-упражнениях. В питании он уделяет внимание высокому содержанию овощей и фруктов, а также рыбьему жиру.

Но это не самое главное в тренировках задержки дыхания. Для достижения рекордных результатов человек должен тренироваться в барокамере, где в условиях недостатка кислорода происходит адаптация организма к выживанию в таких условиях. Как и альпинисты, люди практикующие задержку дыхания должны приучить организм к кислородному голоданию.

Кроме этого, эти люди используют упражнения релаксации из Дзен-практики, чтобы приспособить организм к новым ощущениям, связанным с недостатком кислорода, таким как чувство сдавливания, которые испытывают легкие, лишенные кислорода, начинающие сокращаться, когда минутами находишься под водой.

Физически это давление на легкие чрезвычайно болезненное, но опытные люди, умеют поставить выше силу духа над телом, используя методику восточной йоги, которая позволяет им снижать артериальное давление, уменьшать частоту сердечных сокращений и переходить в состояние, которое можно назвать полуспячкой.

Том Ситас перед такими сеансами обычно себя подготавливает. За пять часов он перестает принимать пищу, чтобы максимально замедлить метаболизм. Это позволяет ему значительно снизить уровень потребления кислорода организмом.

Перед в воду он проходит специальную процедуру подготовки. Во-первых, он начинает делать медленные глубокие вдохи и выдохи диафрагмой для полной вентиляции легких.

В дни подготовки к рекордным задержкам дыхания Том Ситас проводит сеансы дыхания чистым кислородом из баллона, чтобы до упора насытить организм кислородом.

Следующий шаг это погружение в емкость с водой, где он будет находиться во время длительной задержки дыхания. На ноги он вешает дополнительный груз, который будет уравновешивать его тело, насквозь пропитанное кислородом и запас кислорода в легких.

Интересно отметить, что люди под водой могут задерживать дыхание в два раза дольше, чем на суше. Так сухопутный рекорд составляет всего около десяти секунд.

Причина этому, рефлекс, доставшийся нам от млекопитающих, который называется «рефлекс ныряния», когда сжимаются сосуды в определенных частях организма, сокращается пульс. Подготовленные ныряльщики, пользуясь этим рефлексом умеют снизить частоту пульса на 50% и более. Сужение сосудов работает таким образом, чтобы снизить кровоток в не жизненно важных органах, и оставить нормальным кровоток только для сердца и мозга.

Так или иначе, но человек должен дышать, чтобы выжить и остаются вопросы. Первый. Где предел кислородного голодания? В настоящее время точный ответ на этот вопрос никто дать не может, но вряд ли человек может не дышать более получаса. Второй. Какой урон наноситься организму во время этих подвигов?

Умение задерживать дыхание надолго может пригодиться не только в случае, если Вы увлекаетесь нырянием или плаванием. Но и если Вы занимаетесь другими водными видами спорта, а порой может спасти Вам жизнь в экстремальной ситуации, совсем не связанной с водой. Однако далеко не каждый знает, как задержать дыхание на максимально долгое время. В данной статье расскажем, какие упражнения помогут Вам задерживать дыхание.

Для начала стоит заметить, что для того чтобы научиться задерживать дыхание надолго, требуется много времени, ведь хороших результатов Вы сможете добиться только с помощью регулярных и усердных тренировок.

  • Прежде чем преступить к тренировкам в воде, упражняйтесь на суше.
  • Оптимизируйте свой вес, он должен быть в пределах нормы, то есть необходимо избавиться от лишнего веса. Ведь излишний вес требует больше кислорода, а значит, будет снижать время задержки дыхания.
  • Развивайте дыхательную клетку.
  • Научитесь управлять диафрагмой.
  • Давайте своему организму полноценный отдых между тренировками, это только увеличит Ваши шансы в обучении тому, как долго задерживать дыхание.
  • Занимайтесь спортом, например, полезными будут пробежки с интенсивным дыханием.
  • Займитесь йогой. Во-первых, йога учит правильно дышать, и все упражнения тесно связаны с дыханием. Во-вторых, йога воспитывает силу духа и помогает избавляться от лишних мыслей. А это очень важно при задержке дыхания, Вас ничего не должно отвлекать, в том числе и сторонние мысли.
  • Медитации. Они также помогут Вам избавиться от ненужных мыслей. И позволят оставаться собранным в экстремальных ситуациях, а ведь лишение организма дыхания и есть – экстремальная ситуация.

Упражнения на развитие дыхания: на суше

Очистительное дыхание

Упражнение можно делать как лежа, так и стоя, однако при этом спина должна быть прямой, плечи расправлены, глаза закрыты:

  • Сперва необходимо сделать глубокий вдох, очень медленно. При этом легкие должны равномерно заполниться кислородом (ребра расправиться, грудная клетка увеличиться в размерах).
  • Задержите дыхание. Если Вы только начали упражняться, не стоит задерживать дыхание надолго, задерживайте насколько, насколько сможете, но лучше не больше чем на минуту.
  • Выдох делаете через сжатые губы в несколько порций, выдыхать необходимо с силой, щеки при этом не раздувайте.

Данное упражнение можно делать после любой тренировки, как дыхания, так и тела. Со временем увеличивайте время задержки дыхания, и постепенно доведите до максимально возможной для Вас.

Расширение грудной клетки

Упражнение, которое поможет Вам набирать в легкие больше воздуха, и соответственно, увеличит Ваши шансы в стремлении, как научиться задерживать дыхание. Оно выполняется в положении стоя, при этом Ваша спина должна быть прямой, плечи расправлены, руки опущены вдоль тела:

  • Глубокий вдох
  • Задержка дыхания
  • Обе руки вытягиваете перед собой в положение на уровне груди, сжимаете кулаки
  • Резким движением разводите руки назад
  • Таким же быстрым движением возвращаете их обратно
  • Если задержка дыхания позволяет, выполняете развод рук назад еще раз, и возвращаете их в положение перед собой
  • Делаете резкий выдох
  • В заключение делаете несколько глубоких вдохов и выдохов без задержки дыхания.

Ходьба с задержкой дыхания

  • Сделать медленный полный вдох, одновременно при этом выполняя восемь шагов (одинаковой длины)
  • Медленно выдыхать (без задержки дыхания), в течение следующих восьми шагов
  • Задержать дыхание, и сделать еще восемь шагов (стараться, чтобы все шаги были равной длины)
  • Вернуться к первому шагу и продолжать делать упражнение

Делайте столько повторений за один подход, сколько сможете. Повторяйте упражнение несколько раз за день.

Управление диафрагмой

Для начала делайте упражнение в положении лежа с ладонью на животе (вместо ладони можно на живот положить книгу), затем можете делать в любом удобном положении, без использования руки или других предметов на животе.

  • Делая вдох, надуваете живот, так чтобы было видно поднятие руки (книги)
  • Делая выдох, втягиваете живот – рука опускается

При этом упражнении должны напрягаться мышцы живота, сосредоточьте свое внимание на работе этих мышц, именно через мышцы живота Вы научитесь управлять диафрагмой. Вдох не должен быть длинными или очень резкими, а выдох должен осуществляться через сжатые губы и быть затяжным. Делать упражнение хотя бы по 20 раз за подход, в несколько подходов в день.

Тренировка задержки дыхания: под водой

  • Для начала тренируйтесь в «закрытой воде» (бассейн).
  • Расслабьтесь. Станьте с водой единым целым, это позволит затрачивать меньше энергии и экономить силы, а значит, Вы сможете задерживать дыхание на более длительное время.
  • Движения в воде должны быть медленными и плавными. Если же вы просто задерживает дыхание, и не желаете плавать, то вообще исключите движения, пребывайте в расслабленном состоянии, можете, например, держаться за что-нибудь, чтобы не приходилось сопротивляться силам воды.
  • Контролируйте мысли, и тут опять поможет йога и медитации – ничего лишнего в голове быть не должно, никаких мыслительных процессов – лишь расслабление.
  • Не задирайте голову под водой, осматриваться под водой вы должны периферийным зрением, максимально охватывая мир вокруг Вас взглядом. Если же Вы будете поднимать голову, то это приведет к сдавливанию артерий, что может привести к потере сознания из-за недостатка кислорода в мозгу.
  • Одевайтесь в воде соответственно с ее температурой. Так как для обогрева организма требуется много энергии, а значит и много кислорода, а все это снизит время задержки дыхания.

Будьте осторожны

  • В начале тренировок под водой, Вам потребуется человек, контролирующий Ваши занятия под водой, на случай непредвиденных ситуации (потеря сознания и так далее).
  • Все хорошо в меру. Не переусердствуйте в своем желании, побить все возможные рекорды (в том числе собственные). Не превышайте своих возможностей в попытке научиться, как задерживать дыхание под водой, слушайте свой организм, и он подскажет, когда стоит всплыть и глотнуть воздуха.

Советы от профессиональных фридайверов, которые научат вас задерживать дыхание до 8 и более минут, представляет со ссылкой на zefirka.net.

Учитесь делать глубокий вдох


Сделайте вдох. Поднялись только ваши плечи и грудь, не так ли? Если да, значит, для дыхания вы используете только верхнюю часть легких и дышите неправильно. Если вы хотите вдохнуть побольше кислорода для глубоководного погружения, необходимо начать использовать весь объем ваших легких. Правильное дыхание начинается от диафрагмы.
Глубоко вдохните через рот и представьте, как ваши легкие наполняются кислородом, начиная с самого дна. Теперь они наполнены до диафрагмы. Далее, воздух дошел уже до грудины. И, наконец, воздухом заполнены верхушки легких в верхней части

2.


Что происходит с телом при задержке дыхания


Когда человек задерживает дыхание на длительное время, его тело проходит через три стадии. Во-первых, из-за повышения содержания СО в организме у вас появится сильное желание сделать вдох. Если начать ему противиться, в диафрагме начнутся судороги. Это просто способ вашего тела сказать: « Эй, приятель, у нас тут уровень СО повысился, может хватит уже дурью маяться?».
Если вы сможете перебороть эти судороги, начнется вторая стадия, в которой селезенка вольет до 15% свежей богатой кислородом крови в вашу кровеносную систему. У людей это, как правило, происходит, когда организм переходит в шоковое состояние, но у морских млекопитающих, таких как киты и тюлени, постоянно происходит подобная «вентиляция» крови в селезенке. Когда эта богатая кислородом кровь попадает в кровоток, фридайвер перестает испытывать судороги и чувствует прилив энергии.
Третий этап — потеря сознания. Мозг использует где-то 20% поступающего в организм кислорода. Когда в мозг поступает сигнал о том, что кислорода в крови недостаточно, он просто отключается. Если это происходит во время погружения водолаза — море станет его могилой. Профессиональные фридайверы учатся распознавать эти сигналы и определять, сколько у них есть времени на погружение. Когда они испытывают судороги, они знают, что в запасе есть еще несколько минут, которые можно провести под водой. Когда в организм фридайвера поступает обогащенная кислородом кровь из селезенки, он понимает, что пришло время всплывать, чтобы не потерять под водой сознание.
груди. Согласно мнению профессиональных фридайверов глубокий вдох должен занимать 20 секунд.

3.


Тренировка статической остановки дыхания


Эту методику используют глубоководные водолазы, чтобы приучить легкие выдерживать последствия длительной задержки дыхания. Статическими их называют потому, что во время их выполнения необходимо оставаться на месте, не плавать и вообще не двигаться. Есть две программы тренировки: первая поможет справляться с избытком СО, а другая позволит увеличить объем легких и, следовательно, количество хранимого в них кислорода.

4.


Таблица СО

Как вы можете видеть, периоды отдыха получаются все короче и короче от подхода к подходу. Во время периода отдыха важно дышать спокойно, не прибегая к гипервентиляции. Если не можете задержать дыхание на минуту, снизьте это время до приемлемого для вас уровня. Если это будет 30 секунд, все в порядке. Просто добавляйте каждый день по 5 секунд. Выполняйте программу один раз утром и один раз вечером.

5.


Таблица О


При помощи программы, которую вы видите на таблице О, ваши легкие смогут хранить больше кислорода и лучше работать при его нехватке. В этом упражнении, вам придется надольше задерживать дыхание, но периоды покоя остаются одними и теми же. Как и в предыдущем случае, начать можно с 30 секунд и прибавлять каждый день еще по 5. Обе тренировки можно делать в один и тот же день, но их необходимо отделять промежутком времени хотя бы в несколько часов.

Первая помощь | ВЦЭРМ им. А.М. Никифорова МЧС России в Санкт-Петербурге

Умение оказать первую помощь — элементарный, но очень важный навык. В экстренной ситуации он может спасти чью-то жизнь. Представляем вашему вниманию 10 базовых навыков оказания первой помощи. Из этого раздела Вы узнаете, что делать при кровотечениях, переломах, отравлении, обморожении и в других экстренных случаях. Также вы узнаете о распространенных ошибках, которые могут подвергать жизнь пострадавшего серьезной опасности. 

Первая помощь — это комплекс срочных мер, направленных на спасение жизни человека. Несчастный случай, резкий приступ заболевания, отравление — в этих и других чрезвычайных ситуациях необходима грамотная первая помощь.

Согласно закону, первая помощь не является медицинской — она оказывается до прибытия медиков или доставки пострадавшего в больницу. Первую помощь может оказать любой человек, находящийся в критический момент рядом с пострадавшим. Для некоторых категорий граждан оказание первой помощи — служебная обязанность. Речь идёт о полицейских, сотрудниках ГИБДД и МЧС, военнослужащих, пожарных.

Алгоритм оказания первой помощи

Чтобы не растеряться и грамотно оказать первую помощь, важно соблюдать следующую последовательность действий:

  1. Убедиться, что при оказании первой помощи вам ничего не угрожает и вы не подвергаете себя опасности.
  2. Обеспечить безопасность пострадавшему и окружающим (например, извлечь пострадавшего из горящего автомобиля).
  3. Проверить наличие у пострадавшего признаков жизни (пульс, дыхание, реакция зрачков на свет) и сознания. Для проверки дыхания необходимо запрокинуть голову пострадавшего, наклониться к его рту и носу и попытаться услышать или почувствовать дыхание. Для обнаружения пульса необходимо приложить подушечки пальцев к сонной артерии пострадавшего. Для оценки сознания необходимо (по возможности) взять пострадавшего за плечи, аккуратно встряхнуть и задать какой-либо вопрос.
  4. Вызвать специалистов: 112 — с мобильного телефона, с городского — 03 (скорая) или 01 (спасатели).
  5. Оказать неотложную первую помощь. В зависимости от ситуации это может быть:
    — восстановление проходимости дыхательных путей;
    — сердечно-лёгочная реанимация;
    — остановка кровотечения и другие мероприятия.
  6. Обеспечить пострадавшему физический и психологический комфорт, дождаться прибытия специалистов.

Искусственное дыхание

Искусственная вентиляция лёгких (ИВЛ) — это введение воздуха (либо кислорода) в дыхательные пути человека с целью восстановления естественной вентиляции лёгких. Относится к элементарным реанимационным мероприятиям.

Типичные ситуации, требующие ИВЛ:

  • автомобильная авария;
    происшествие на воде;
    удар током и другие.

Существуют различные способы ИВЛ. Наиболее эффективным при оказании первой помощи неспециалистом считается искусственное дыхание рот в рот и рот в нос.

Если при осмотре пострадавшего естественное дыхание не обнаружено, необходимо немедленно провести искусственную вентиляцию легких.

Техника искусственного дыхания рот в рот

  1. Обеспечьте проходимость верхних дыхательных путей. Поверните голову пострадавшего набок и пальцем удалите из полости рта слизь, кровь, инородные предметы. Проверьте носовые ходы пострадавшего, при необходимости очистите их.
  2. Запрокиньте голову пострадавшего, удерживая шею одной рукой.

    Не меняйте положение головы пострадавшего при травме позвоночника!

  3. Положите на рот пострадавшего салфетку, платок, кусок ткани или марли, чтобы защитить себя от инфекций. Зажмите нос пострадавшего большим и указательным пальцем. Глубоко вдохните, плотно прижмитесь губами ко рту пострадавшего. Сделайте выдох в лёгкие пострадавшего.

    Первые 5–10 выдохов должны быть быстрыми (за 20–30 секунд), затем — 12–15 выдохов в минуту.

  4. Следите за движением грудной клетки пострадавшего. Если грудь пострадавшего при вдохе воздуха поднимается, значит, вы всё делаете правильно.

Непрямой массаж сердца

Если вместе с дыханием отсутствует пульс, необходимо сделать непрямой массаж сердца.

Непрямой (закрытый) массаж сердца, или компрессия грудной клетки, — это сжатие мышц сердца между грудиной и позвоночником в целях поддержания кровообращения человека при остановке сердца. Относится к элементарным реанимационным мероприятиям.

Внимание! Нельзя проводить закрытый массаж сердца при наличии пульса.

Техника непрямого массажа сердца

  1. Уложите пострадавшего на плоскую твёрдую поверхность. На кровати и других мягких поверхностях проводить компрессию грудной клетки нельзя.
  2. Определите расположение у пострадавшего мечевидного отростка. Мечевидный отросток — это самая короткая и узкая часть грудины, её окончание.
  3. Отмерьте 2–4 см вверх от мечевидного отростка — это точка компрессии.
  4. Положите основание ладони на точку компрессии. При этом большой палец должен указывать либо на подбородок, либо на живот пострадавшего, в зависимости от местоположения лица, осуществляющего реанимацию. Поверх одной руки положите вторую ладонь, пальцы сложите в замок. Надавливания проводятся строго основанием ладони — ваши пальцы не должны соприкасаться с грудиной пострадавшего.
  5. Осуществляйте ритмичные толчки грудной клетки сильно, плавно, строго вертикально, тяжестью верхней половины вашего тела. Частота — 100–110 надавливаний в минуту. При этом грудная клетка должна прогибаться на 3–4 см.

Грудным детям непрямой массаж сердца производится указательным и средним пальцем одной руки. Подросткам — ладонью одной руки.

Если одновременно с закрытым массажем сердца проводится ИВЛ, каждые два вдоха должны чередоваться с 30 надавливаниями на грудную клетку.

Вред: непрямой массаж сердца может сломать ребра, следовательно, сломанные кости легко могут повредить легкие и сердце.

Как правильно: непрямой массаж сердца выполняется только после того как вы убедились что пульс и дыхание у пострадавшего отсутствуют, а врача по близости нет. Во время пока один человек делает массаж сердца, кто-то второй обязательно должен вызвать скорую медицинскую помощь. Массаж выполняется в ритме – 100 компрессий за 1 минуту. В случае детей, непрямой массаж сердца выполняется пальцами в другом ритме. После того как сердце запустится, приступите к выполнению искусственного дыхания. Альтернативный способ: 30 компрессий и 2 вдоха, после чего снова повторите компрессии и 2 вдоха.

В случае аварии не доставайте пострадавшего из машины и не меняйте его позу

Вред: летальный исход чаще всего случается при травме или переломе позвоночника. Даже самое не существенное движение, вызванное помочь пострадавшему лечь удобней, может убить или сделать человека инвалидом.

Как правильно: вызовите скорую помощь сразу после травмы, если существует опасение что у пострадавшего может быть травмироваться голова, шея или позвоночник. При этом следите за дыханием больного до приезда врачей.

Переломы

Перелом — нарушение целостности кости. Перелом сопровождается сильной болью, иногда — обмороком или шоком, кровотечением. Различают открытые и закрытые переломы. Первый сопровождается ранением мягких тканей, в ране иногда заметны обломки кости.

Техника оказания первой помощи при переломе

  1. Оцените тяжесть состояния пострадавшего, определите локализацию перелома.
  2. При наличии кровотечения остановите его.
  3. Определите, возможно ли перемещение пострадавшего до прибытия специалистов.

    Не переносите пострадавшего и не меняйте его положения при травмах позвоночника!

  4. Обеспечьте неподвижность кости в области перелома — проведите иммобилизацию. Для этого необходимо обездвижить суставы, расположенные выше и ниже перелома.
  5. Наложите шину. В качестве шины можно использовать плоские палки, доски, линейки, прутья и прочее. Шину необходимо плотно, но не туго зафиксировать бинтами или пластырем.

При закрытом переломе иммобилизация производится поверх одежды. При открытом переломе нельзя прикладывать шину к местам, где кость выступает наружу.

Остановка кровотечения с использованием жгута может привести к ампутации конечности

Вред: передавливание конечностей – следствие неправильного или ненужного наложения жгута. Некроз тканей происходит из-за нарушения циркуляции крови в конечностях, потому что жгут не останавливает кровотечение, а полностью блокирует циркуляцию.

Как правильно: Наложите повязку из чистой ткани или стерильной марли на рану и придержите её. До прибытия врачей этого будет достаточно. Только при сильном кровотечении, когда риск смерти выше риска ампутации, позволительно пользоваться жгутом.

Техника наложения кровоостанавливающего жгута

  1. Наложите жгут на одежду или мягкую подкладку чуть выше раны.
  2. Затяните жгут и проверьте пульсацию сосудов: кровотечение должно прекратиться, а кожа ниже жгута — побледнеть.
  3. Наложите повязку на рану.
  4. Запишите точное время, когда наложен жгут.

Жгут на конечности можно накладывать максимум на 1 час. По его истечении жгут необходимо ослабить на 10–15 минут. При необходимости можно затянуть вновь, но не более чем на 20 минут.

В случае кровотечения из носа, запрещается запрокидывать голову или ложиться на спину

Вред: давление резко поднимается, если при носовом кровотечении запрокинуть голову или лечь на спину. Кровь может попасть в легкие или вызвать рвоту.

Как правильно: держа голову прямо, вы ускорите снижение давления. Приложите что-то холодное к носу. Закрывайте ноздри поочередно на 15 минут каждую, указательным и большим пальцем. В это время дышите ртом. Повторите этот приём, в случае если кровотечения не останавливается. Если кровотечение продолжается, срочно вызовете скорую медицинскую помощь.

Употребление лекарств, которые вызывают рвоту

Вред: препараты, которые провоцируют рвоту, приводят к ожогу пищевода и способствуют отравлению рвотными массами при попадание в легкие.

Как правильно: вызовите скорую медицинскую помощь, если подозреваете  отравление. Опишите по телефону симптомы отравления и запомните манипуляции и действия, которые порекомендует вам диспетчер. Не оценивайте самостоятельно тяжесть отравления и не ищите советы в интернете – интоксикации витаминами или алкоголем очень опасны. Летальный исход возможен в короткий срок, если во время не обратиться к помощи врача.

Обморок

Обморок — это внезапная потеря сознания, обусловленная временным нарушением мозгового кровотока. Иными словами, это сигнал мозга о том, что ему не хватает кислорода.

Важно отличать обычный и эпилептический обморок. Первому, как правило, предшествуют тошнота и головокружение.

Предобморочное состояние характеризуется тем, что человек закатывает глаза, покрывается холодным потом, у него слабеет пульс, холодеют конечности.

Типичные ситуации наступления обморока:

  • испуг
  • волнение
  • духота и другие

Если человек упал в обморок, придайте ему удобное горизонтальное положение и обеспечьте приток свежего воздуха (расстегните одежду, ослабьте ремень, откройте окна и двери). Брызните на лицо пострадавшего холодной водой, похлопайте его по щекам. При наличии под рукой аптечки дайте понюхать ватный тампон, смоченный нашатырным спиртом.

Если сознание не возвращается 3–5 минут, немедленно вызывайте скорую.

Когда пострадавший придёт в себя, дайте ему крепкого чая.

Не вставляйте в рот человеку у которого припадок ложку. И не вынимайте ему язык

Вред: Человек  в припадочном состоянии может проглотить или задохнуться предметом, который вставляется для защиты языка в рот.

Как правильно: Приступ приводит в посинению или резким вздрагиваниям. Сам по себе организм не может нанести себе вред, а приступы заканчиваются сами. Лучше вызовите врача, и позаботьтесь, о том, чтобы человек не нанёс себе вред и мог свободно дышать. С языком ничего не случится. Человек его не проглотит, а прикус языка ничем не опасен. Уложите больного набок сразу после приступа.

Ожоги

Ожог — это повреждение тканей организма под действием высоких температур или химических веществ. Ожоги различаются по степеням, а также по типам повреждения. По последнему основанию выделяют ожоги:

  • термические (пламя, горячая жидкость, пар, раскалённые предметы)
  • химические (щёлочи, кислоты)
  • электрические
  • лучевые (световое и ионизирующее излучение)
  • комбинированные

При ожогах первым делом необходимо устранить действие поражающего фактора (огня, электрического тока, кипятка и так далее).

Затем, при термических ожогах, поражённый участок следует освободить от одежды (аккуратно, не отдирая, а обрезая вокруг раны прилипшую ткань) и в целях дезинфекции и обезболивания оросить его водоспиртовым раствором (1/1) или водкой.

Не используйте масляные мази и жирные кремы — жиры и масла не уменьшают боль, не дезинфицируют ожог и не способствуют заживлению.

После оросите рану холодной водой, наложите стерильную повязку и приложите холод. Кроме того, дайте пострадавшему тёплой подсоленной воды.

Для ускорения заживления лёгких ожогов используйте спреи с декспантенолом. Если ожог занимает площадь больше одной ладони, обязательно обратитесь к врачу.

Обработка йодом, медицинским спиртом и промывание ран перекисью водорода иногда представляют опасность

Вред: соединительная ткань  разрушается перекисью водорода, тем самым рана заживает намного дольше. Спирт, йод и зелёнка сжигают неповрежденные клетки и провоцируют болевой шок или ожог при контакте с раной.

Как правильно: промойте рану чистой водой (можно кипяченой), после чего обработайте рану мазью с содержанием антибиотика. Не накладывайте повязку из бинта или пластырь без необходимости. Перевязанная рана заживает намного дольше.

Первая помощь при утоплении

  1. Извлеките пострадавшего из воды.

    Тонущий человек хватается за всё, что попадётся под руку. Будьте осторожны: подплывайте к нему сзади, держите за волосы или подмышки, держа лицо над поверхностью воды.

  2. Положите пострадавшего животом на колено, чтобы голова была внизу.
  3. Очистите ротовую полость от инородных тел (слизь, рвотные массы, водоросли).
  4. Проверьте наличие признаков жизни.
  5. При отсутствии пульса и дыхания немедленно приступайте к ИВЛ и непрямому массажу сердца.
  6. После восстановления дыхания и сердечной деятельности положите пострадавшего набок, укройте его и обеспечивайте комфорт до прибытия медиков.

Переохлаждение и обморожение

Переохлаждение (гипотермия) — это понижение температуры тела человека ниже нормы, необходимой для поддержания нормального обмена веществ.

Первая помощь при гипотермии

  1. Заведите (занесите) пострадавшего в тёплое помещение или укутайте тёплой одеждой.
  2. Не растирайте пострадавшего, дайте телу постепенно согреться самостоятельно.
  3. Дайте пострадавшему тёплое питьё и еду.

Не используйте алкоголь!

Переохлаждение нередко сопровождается обморожением, то есть повреждением и омертвением тканей организма под воздействием низких температур. Особенно часто встречается обморожение пальцев рук и ног, носа и ушей — частей тела с пониженным кровоснабжением.

Причины обморожения — высокая влажность, мороз, ветер, неподвижное положение. Усугубляет состояние пострадавшего, как правило, алкогольное опьянение.

Симптомы:

  • чувство холода
  • покалывание в обмораживаемой части тела
  • затем — онемение и потеря чувствительности

Первая помощь при обморожении

  1. Поместите пострадавшего в тепло.
  2. Снимите с него промёрзшую или мокрую одежду.
  3. Не растирайте пострадавшего снегом или тканью — так вы только травмируете кожу.
  4. Укутайте обмороженный участок тела.
  5. Дайте пострадавшему горячее сладкое питьё или горячую пищу.

Отравление

Отравление — это расстройство жизнедеятельности организма, возникшее из-за попадания в него яда или токсина. В зависимости от вида токсина различают отравления:

  • угарным газом
  • ядохимикатами
  • алкоголем
  • лекарствами
  • пищей и другие

От характера отравления зависят меры оказания первой помощи. Наиболее распространены пищевые отравления, сопровождаемые тошнотой, рвотой, поносом и болями в желудке. Пострадавшему в этом случае рекомендуется принимать по 3–5 граммов активированного угля через каждые 15 минут в течение часа, пить много воды, воздержаться от приёма пищи и обязательно обратиться к врачу.

Кроме того, распространены случайное или намеренное отравление лекарственными препаратами, а также алкогольные интоксикации.

В этих случаях первая помощь состоит из следующих шагов:

  1. Промойте пострадавшему желудок. Для этого заставьте его выпить несколько стаканов подсоленной воды (на 1 л — 10 г соли и 5 г соды). После 2–3 стаканов вызовите у пострадавшего рвоту. Повторяйте эти действия, пока рвотные массы не станут «чистыми».

    Промывание желудка возможно только в том случае, если пострадавший в сознании.

  2. Растворите в стакане воды 10–20 таблеток активированного угля, дайте выпить это пострадавшему.
  3. Дождитесь приезда специалистов.

Как долго вы можете задерживать дыхание под водой? Дольше, чем вы думаете — Quartz at Work

Дресс-код был деловой, но на мне гидрокостюм.

На всемирной конференции Института Милкена в 2019 году мировые светила — инвесторы, финансисты, руководители правительств и иногда звезды шоу-бизнеса — собрались вместе, чтобы поговорить о том, как капитализм может сделать всех богаче и, в свою очередь, все лучше. По крайней мере, это то, что, кажется, происходит у краев бассейна Beverly Hills Hilton, где хорошо одетые участники конференций чокаются и пересказывают дневные сессии и успехи.

Но в бассейне о дневных панельных дискуссиях забыли. Здесь несколько дюжин мужчин и примерно полдюжины женщин сбросили свои цветные шнурки для конференций и стоят в плохо сидящих гидрокостюмах в единственной немного нагретой воде.

Половина из нас закрыла глаза в ожидании инструкций; другая половина повторяет вместе снова и снова как мантру: «Вдохни. Пауза, пауза. Выдохнуть. Два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь ». Люди, стоящие у бассейна, выглядят слегка встревоженными.Между тем, двое мужчин с подводными GoPro кружат вокруг нас, как акулы.

В конце концов, половина из нас будет задерживать дыхание под водой на срок до 2 минут 30 секунд, покачиваясь в бассейне, как куски коряги. Когда мы плывем, наши партнеры кладут руки на наши бицепсы, чтобы удерживать нас, и бормочут ободряющие слова поддержки: «У вас все отлично. Просто расслабился. Очень расслаблен. Супер здорово. »

Кварц / Наташа Фрост

Конференция готова.

В соответствии с повесткой дня конференции это занятие называется «Насколько вы устойчивы? Мастер-класс по человеческим возможностям »- это« мастер-класс по устойчивости и умственной силе », организованный экспертом по человеческим возможностям Энди Уолшем и бывшим морским котиком Юргеном Хайтманном.Уолш говорит мне, что это упражнение — это возможность «дать людям возможность бросить вызов самим себе необычным способом и с помощью этого испытания узнать немного о себе». Это единственная конференция Института Милкена, проводимая в водоеме.

Наука о подводном плавании

В течение первых двух или трех минут задержки дыхания с вашим телом ничего особенного не происходит. Голосок в вашем мозгу может паниковать — страх утонуть или задохнуться чрезвычайно первичен, — но с легкими в основном все в порядке.Однако постепенно, когда уровень кислорода в крови начинает падать, а легкие сжимаются, уровень углекислого газа будет расти. Ваше тело вытягивает кислород из крови, вызывая повышение артериального давления. Вскоре после этого дыхательные центры вашего мозга будут во все более отчаянной форме сообщать вашему телу, что сейчас, сейчас, сейчас! пора тебе снова начать дышать. Ваши легкие начнут гореть; Затем ваша диафрагма будет спазмирована, пока у вас не останется выбора, кроме как снова начать дышать.

Этот рефлекс подавить практически невозможно. Но если по какой-то причине вы не сделаете глубокий вдох, вы, вероятно, потеряете сознание, и нормальные дыхательные процедуры возобновятся очень быстро. Если вам каким-то образом помешают это сделать, все пойдет ужасно неправильно. Когда мозг не получает достаточно кислорода, его клетки начинают отмирать и в конечном итоге становятся необратимыми. Через несколько минут после этого у вас будет мертвый мозг, а затем просто мертвый тип. Если вы под водой, ваши легкие наполнятся водой, и вы утонете.(Это не наша цель. Ничего подобного не должно произойти в первые две или три минуты.)

Есть еще один любопытный аспект задержки дыхания под водой.

Когда ваше лицо встречается с холодной водой, будь то влажная тряпка, целенаправленное опрыскивание раковиной или, в идеале, полное погружение, срабатывает реакция вашего тела на ныряние млекопитающих. Этот рефлекс гораздо более полезен и экстремален для млекопитающих, которые проводят большую часть своего времени за дайвингом, например, киты или дельфины, и на самом деле кажется эволюционным наследием наших подводных предков.(Писательница Сара Гейли красочно описывает это как «китовый косплей».)

Реакция ныряния срабатывает, когда ваши ноздри и лицо намокают, особенно когда вы задерживаете дыхание. Это оказывает сильное влияние на вашу сердечно-сосудистую систему. Вначале вы почувствуете спокойствие, а ваш пульс снизится на 25%. По мере того, как ваше тело приспосабливается к более низкому уровню кислорода, ваша селезенка выделяет поток красных кровяных телец в вашу кровь, увеличивая ее кислородную емкость. Кровь начинает перенаправляться к вашим легким, сердцу и мозгу, нуждающемуся в кислороде (серому веществу обычно требуется около 20% всех запасов организма), чтобы предотвратить депривацию.Этот кислородный удар в сочетании со сниженной частотой сердечных сокращений должен заставить вас чувствовать себя намного лучше. (Гейли особенно призывает всех, кто борется с тревогой, опираться на эти возможности, советуя: «Тела глупы, вы должны воспользоваться своими рубцовыми органами».)

Вместе реакция ныряния плюс задержка дыхания вызовут сначала непреодолимое чувство расслабления, за которым следует волна беспокойства. Хитрость заключается в том, чтобы продлить первое и предотвратить второе, в идеале до двух минут.Уолш говорит мне, что большинство людей могут продержаться намного дольше, чем они думают. Но только через проверку, говорит он, «у вас просто есть шанс найти баланс между этим пространством, между тем, что вы думаете, что можете сделать, и тем, что возможно».

Время для доброты

Для Уолша ключ к тому, чтобы превзойти все, что вы думаете, сводится к доброте. Он говорит, что вопрос в том, как вы разговариваете с собой. «Вы тот человек, который ломает себя и очень критичен? Потому что, как только вы начнете становиться критичным и тревожным, ваша задержка дыхания очень быстро сократится, поэтому фокус в том, чтобы просто быть добрым к себе, расслабиться, позволить опыту просто научить вас чему-то — в отличие от идеи «я ухожу». потерпеть неудачу.Он считает, что, научившись бережно относиться к себе, мы, в свою очередь, сможем применить этот навык в нашей повседневной жизни и использовать его для решения любых профессиональных проблем, с которыми мы можем столкнуться.

Мы не часто думаем о доброте, когда думаем о выдержке. Напротив, об этом обычно говорят как о некоей запугивающей настойчивости в стальных ботинках. Решительность и милосердие кажутся непростыми товарищами по постели. Но есть много психологов, в том числе Кристин Нефф из Техасского университета в Остине, которые считают, что эти два понятия неразрывно связаны, и что мы не можем рассчитывать на упорство, если не можем проявлять доброту к себе.

Существует культурный блок вокруг самосострадания, который часто проявляется как подозрение, как сказала Нефф подкастеру Джессике Онеггер в эпизоде ​​подкаста Going Scared . Многие из нас боятся, что мы не достигнем своих целей, если будем добры и благосклонны к себе, но «все исследования показывают, что это полная противоположность: если вы порежете себя и избиваете себя, вы станете боится неудачи », — сказала она. Затем, «когда вы проиграете, у вас больше шансов сдаться.У вас не хватит выдержки, чтобы продолжать пытаться и продолжать добиваться своих целей. Сострадание к себе обеспечивает это ».

В конце концов, я не могу это проверить. Спонсорам мероприятия с напитками у бассейна стало не по себе из-за нашего присутствия в бассейне или, может быть, пения, и мероприятие внезапно прерывается, прежде чем я смогу воспользоваться своим шансом на «задержку дыхания». (Наш промокший переход прямо через стойку регистрации в раздевалку тоже не очень тепло встречен.)

Но до того, как сеанс закончился, у меня была возможность научить другого человека через переживание задержки дыхания под водой почти на две минуты.

В начале сеанса мы выбираем партнера, выбираемого в основном по близости. Майн — директор по инвестициям в университете на восточном побережье США. Помимо простых шуток, мы обмениваемся очень немногими словами. Но удивительно, как быстро я чувствую себя глубоко вовлеченным в успех этого незнакомца. Я хочу, чтобы он чувствовал себя в безопасности, воодушевлен и могущественен.

В этом виде парных упражнений, говорит Уолш, люди получают возможность быть тренерами — распознавать потребности партнера и замечать, где они могут нуждаться в поощрении или поддержке.Хотя сострадание к себе является важной чертой выступления, так же как и «сочувствие и сострадание к человеку рядом с вами», — говорит он. В самом деле, хотя я хочу, чтобы мой партнер в бассейне добился успеха — задержал дыхание как можно дольше, чтобы ничего не случилось, — больше всего я хочу, чтобы он чувствовал себя так, как если бы он старался изо всех сил.

Опыт, возможно, не приведет к росту глобального процветания — заявленной цели конференции, — но доброта, лежащая в его основе, кажется шагом в правильном направлении.

Почему люди не могут дышать под водой?

Одна вещь о химических веществах заключается в том, что, вступив в реакцию определенным образом, они образуют соединения, которые не имеют ничего общего с исходными элементами. Например, если вы взаимодействуете вместе углерод, водород и кислород одним способом, вы получите глюкозу (C6h22O6) (см. Как работает еда). Если вы отреагируете на них по-другому, вы получите уксус (C2h5O2). Если вы отреагируете на них иначе, вы станете толстым (см. Как работает жир). Если вы отреагируете на них по-другому, вы получите этанол (C2H5OH). Глюкоза, жир, этанол и уксус не похожи друг на друга, но все они сделаны из одних и тех же элементов.

В случае водорода и газообразного кислорода, если вы прореагируете их вместе одним способом, вы получите жидкую воду (h3O). Причина, по которой мы не можем дышать жидкой водой, заключается в том, что кислород, используемый для создания воды, связан с двумя атомами водорода, и мы не можем дышать полученной жидкостью. В этой форме кислород бесполезен для наших легких.

Кислород, которым дышат рыбы, не является кислородом в h3O. Вместо этого рыба дышит O2 (газообразный кислород), растворенным в воде. Многие разные газы растворяются в жидкостях, и мы постоянно видим такой пример в газированных напитках.В этих напитках содержится столько углекислого газа, растворенного в воде, что он выбрасывается в виде пузырьков.

Рыбы «выдыхают» растворенный кислород из воды с помощью своих жабр . Оказывается, добыть кислород непросто — в воздухе примерно в 20 раз больше кислорода, чем в том же объеме воды. Кроме того, вода намного тяжелее и гуще воздуха, поэтому для ее перемещения требуется гораздо больше усилий. Основная причина, по которой у рыб работают жабры, заключается в том, что рыбы хладнокровны, что снижает их потребность в кислороде.Теплокровные животные, такие как киты, дышат воздухом, как люди, потому что было бы трудно извлечь достаточное количество кислорода с помощью жабр.

Люди не могут дышать под водой, потому что наши легкие не имеют достаточной площади поверхности для поглощения достаточного количества кислорода из воды, а внутренняя оболочка наших легких приспособлена для работы с воздухом, а не с водой. Однако были эксперименты с людьми, дышащими другими жидкостями, такими как фторуглероды. Фторуглероды могут растворять достаточное количество кислорода, и наши легкие могут вытягивать кислород — см. Последнюю ссылку ниже, чтобы узнать некоторые интересные подробности!

Вот несколько интересных ссылок:

ABC кислорода: Дайвинг и кислород

BMJ.1998 Oct 10; 317 (7164): 996–999.

Азбука кислорода
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Все организмы нуждаются в кислороде для обмена веществ, но кислород в воде недоступен для млекопитающих. Дайверы (и ныряющие млекопитающие, такие как киты и тюлени) полностью зависят от кислорода, который содержится в воздухе в их легких, или от притока газа. У дайверов тоже парадоксальная проблема с кислородом. При более высоком парциальном давлении кислород вызывает острую токсичность, приводящую к судорогам.Чтобы понять, как ныряльщик находится между фатальной гипоксией и фатальной гипероксией, нам нужно вспомнить некоторые физические свойства газов.

Физика

На уровне моря атмосферное давление составляет 1 бар (1 стандартная атмосфера = 101 кПа = 1,013 бар). Вес атмосферы оказывает давление, которое будет поддерживать столб воды высотой 10 м; На глубине 10 м давление на водолаза составляет 200 кПа. Объем газа в раннем водолазном колоколе, наполненном воздухом на уровне моря, уменьшается вдвое на расстоянии 10 м в соответствии с законом Бойля; на 20 м абсолютное давление составляет 300 кПа, и газ сжимается до одной трети объема.

Давление на дайвера увеличивается на 100 кПа на каждые 10 м погружения.

Сухой воздух состоит примерно из 21% кислорода, 78% азота и 1% других газов. Согласно закону Дальтона парциальное давление кислорода на любой глубине будет 21% от общего давления воздуха, а парциальное давление азота будет 78% от общего давления.

Газы растворяются в жидкости, с которой они контактируют. Азот растворяется в жирах, и на уровне моря в нашем организме растворено несколько литров.Если парциальное давление азота увеличится вдвое (вдыхая воздух на глубине 10 м) на время, достаточное для установления равновесия, мы будем содержать в два раза больше растворенных молекул азота, чем на уровне моря.

Воздействие повышенных парциальных давлений кислорода более сложное. Удвоение нашего вдыхаемого парциального давления кислорода удваивает количество кислорода в растворе, но не удваивает количество кислорода в организме, поскольку большая часть нашего содержания кислорода связана с пигментами, несущими кислород.Гемоглобин в артериальной крови практически насыщен при парциальном давлении кислорода на вдохе (Fio 2 ) 21 кПа, и увеличение парциального давления кислорода мало влияет на количество кислорода, связанного с гемоглобином.

Дайвинг на задержке дыхания

Среднестатистический здоровый человек без специальной подготовки может задерживать дыхание примерно на полминуты. Во время задержки дыхания содержание кислорода в тканях уменьшается, но задержка дыхания нарушается в результате выработки углекислого газа и, как следствие, ацидоза, который стимулирует дыхательный центр.С практикой вы можете сопротивляться стимулу к дыханию дольше, но при этом остается накопление углекислого газа, которое вызывает освобождение от задержки дыхания.

Непосредственно перед этим задержку дыхания можно продлить за счет гипервентиляции. Гипервентиляция мало влияет на содержание кислорода в организме, но выдувает углекислый газ, так что вы начинаете с более высокого pH спинномозговой жидкости. Гипервентиляция не изменяет скорость потребления кислорода и производства углекислого газа, но более низкое начальное содержание углекислого газа означает, что гипоксический стимул запускает дыхание до того, как pH спинномозговой жидкости упадет достаточно для этого.Можно задержать дыхание более чем на 5 минут с помощью гипервентиляции на 100% кислороде. Гипервентиляция снижает содержание углекислого газа в организме, но не сильно влияет на содержание кислорода, но Fio 2 на 100 кПа значительно увеличивает общее содержание кислорода.

Гипервентиляция перед погружением позволяет дайверам задерживать дыхание дольше, но это очень опасно. Дайвер начинает с низким содержанием углекислого газа, высоким pH и нормальным давлением кислорода. При спуске, скажем, на 30 м давление увеличивается в четыре раза, сжимая воздушные пространства до одной четверти их поверхностного объема (с общей емкости легких 6 л до 1.5 л, около остаточного объема). Парциальное давление кислорода и азота в альвеолах также увеличивается в четыре раза и вызывает соответствующее увеличение газового напряжения в артериальных и тканевых тканях. Альвеолярное давление углекислого газа не сильно меняется, потому что в этот момент в легких мало углекислого газа, а тело обладает значительной буферной способностью. Во время погружения потребляется кислород и вырабатывается углекислый газ. Из-за гипервентиляции дайвер не чувствует потребности дышать, пока артериальное давление кислорода не упадет до уровня, стимулирующего хеморецепторы сонной артерии.По мере подъема водолаза гидростатическое давление снижается в четыре раза с четырехкратным снижением напряжения кислорода в альвеолярном газе, артериальной крови и тканях. Быстро падающее давление кислорода в мозге может быть недостаточным для поддержания сознания, и дайвер может утонуть во время всплытия.

Опасность гипервентиляции распространяется на всех дайверов с задержкой дыхания, включая ныряльщиков с маской и трубкой и людей, плавающих под водой в бассейнах. Снижения давления кислорода при выходе на поверхность со дна бассейна глубиной 2 м может быть достаточно, чтобы вызвать потерю сознания, и некоторые дети умерли таким образом.

Подводное плавание с аквалангом и подводное плавание с поверхности

Воздух

Самым доступным и дешевым газом для подводного плавания (автономный подводный дыхательный аппарат) или погружений с надводной водой является воздух. Его можно легко сжать на простых машинах. Воздух с меньшей вероятностью произведет смертельную смесь, чем смешивание газов, но имеет ряд недостатков. При высоких парциальных давлениях на глубине азот влияет на функцию клеточных мембран, вызывая азотный наркоз. Легкое нарушение интеллектуальной функции может произойти только на 30 м, с прогрессирующим ухудшением функции по мере погружения дайвера и потери сознания на глубине около 100 м.

Характеристика видов декомпрессионной болезни

12 901 901 9011 9011 9011 9011 901 Легкая
Причины Нейрологические Кардио-респираторные Кожа Сустав
Парадоксальная газовая эмболия. Тяжелая Легкая Тяжелая Нет
Артериальная газовая эмболия после баротравмы легкого:
Быстрый всплытие Мягкий Легкий Нет Нет
Газовое образование, вызванное небезопасным профилем декомпрессии Мягкое Мягкое Нет 9011 903 2 Тяжелое 9011 903 2 на глубине также необходимо высвобождать при всплытии или декомпрессии.Поскольку азот хорошо растворим, может быть задействован большой объем газа. Если скорость декомпрессии (всплытия) слишком велика, из перенасыщенных тканей выделяется большое количество пузырьков. Для большинства погружений на воздухе скорость подъема не должна превышать 10-15 м / мин. Для некоторых глубоких или длительных погружений выполняются декомпрессионные остановки, чтобы выпустить газ без чрезмерного образования пузырьков в уязвимых тканях. Небольшое количество пузырей является обычным явлением после безобидных погружений, но слишком большое количество пузырей или пузырей в неправильном месте вызывает декомпрессионную болезнь.Даже дайверы с задержкой дыхания, которые неоднократно ныряют на 20-30 м на пару минут с более короткими перерывами между ними, могут накапливать достаточно азота, чтобы в конце дня развиться декомпрессионная болезнь.

Азот — это относительно плотный газ, поэтому работа дыхания на глубине 30 м вдвое больше, чем на поверхности. Система дыхания, использующая воздух, требует, чтобы выхлопные газы (с низким содержанием кислорода и с высоким содержанием углекислого газа и азота) выделялись в виде пузырьков. Это может быть проблемой при секретных военных операциях или обезвреживании морских мин с помощью акустических датчиков.

Кислород

Для решения проблем с азотом было разработано несколько подходов. Первый — дышать 100% кислородом с помощью системы обратного дыхания с поглотителем углекислого газа. Дайвер вдыхает дыхательный мешок, похожий на сильфон, и выходит из него с подачей кислорода из баллона и поглощением углекислого газа.

Дайверы, дышащие чистым кислородом, должны переносить гораздо меньшее количество газа и не выделять пузырьков, но существуют проблемы, некоторые из которых могут быть фатальными.Когда дайвер начинает дышать через кислородный ребризер, доля вдыхаемого азота равна нулю. В теле дайвера содержится несколько литров растворенного азота, и градиент давления заставляет этот азот проходить обратно в легкие и в дыхательное легкое. Кислород потребляется, углекислый газ удаляется, а азот накапливается, постепенно снижая процентное содержание кислорода в дыхательном мешке. Это может привести к потере сознания. Периодическая промывка системы чистым кислородом позволяет решить эту проблему, но высокое парциальное давление кислорода увеличивает кровяное давление и снижает частоту сердечных сокращений.Однако эти эффекты малы и обратимы.

Дайверы всегда должны стараться поддерживать уровень Fio 2 ниже 160 кПа

Продолжительное вдыхание газа с Fio 2 более 60 кПа может привести к легочной токсичности и, в конечном итоге, к необратимому легочному фиброзу, но это требует многих часы или дни. При Fio 2 более 160 кПа острая кислородная токсичность может возникнуть в течение нескольких минут, вызывая судороги без предупреждения или без предупреждения. Судороги под водой обычно заканчиваются смертельным исходом.Чем выше Fio 2 , тем выше риск. При вдыхании воздуха, содержащего 21% кислорода, существует опасность острой кислородной токсичности на глубине более 66 м; дыша 100% кислородом, существует опасность судорог всего на 6 м.

Nitrox

Дайверы-любители все чаще дышат азотно-кислородной (найтрокс) смесью. Можно приготовить практически любую смесь, но типичным примером является найтрокс 40, который состоит из 40% кислорода и 60% азота. (Число всегда обозначает процентное содержание кислорода.) Пониженное содержание азота по сравнению с воздухом увеличивает время, в течение которого дайвер может оставаться на дне, не заболевая декомпрессионной болезнью при всплытии.Компромисс заключается в том, что существует риск конвульсий от острой кислородной интоксикации, если дайвер спускается слишком глубоко; для найтрокс 40 глубже 30 м.

Помещения для повторной компрессии

В HM Dockyard, Портсмут имеется круглосуточный телефонный номер службы экстренной помощи для экстренных случаев, связанных с дайвингом. Он порекомендует ближайшее доступное оборудование для повторного сжатия. Тел: 01705 818888.

Смешанные газы

Для погружений на глубину более 66 м газовая смесь должна содержать менее 21% кислорода, чтобы избежать риска острой кислородной токсичности.Общее правило — попытаться получить газовую смесь, дающую Fio 2 около 140 кПа. На глубине 130 м в северном секторе нефтяного месторождения Северного моря давление окружающей среды составляет 1400 кПа, поэтому используемая дыхательная смесь содержит 10% кислорода. На самых глубоких рабочих погружениях, на глубинах более 600 м, давление окружающей среды превышает 6100 кПа, и дайверы дышат газовыми смесями, содержащими около 2% кислорода, чтобы избежать острой кислородной токсичности. Легкое, заполненное газом, содержащим 2% кислорода, на 600 м содержит примерно в шесть раз больше молекул кислорода, чем легкое, заполненное воздухом на уровне моря.При глубоких погружениях состав вдыхаемого газа меняется несколько раз во время спуска и подъема.

Какие газы следует использовать для разбавления кислорода при глубоких погружениях? Выбор требует компромисса, который учитывает различные свойства возможных газов. Гелий обычно используется с кислородом (гелиокс), хотя гелий дорог и обладает высокой теплопроводностью, что увеличивает потерю тепла и может сделать серьезную опасность переохлаждения при глубоких погружениях. Молекулы гелия малы, поэтому работа дыхания невысока даже на большой глубине.Он относительно нерастворим в липидах, что сводит к минимуму выделение пузырьков при декомпрессии. Его нерастворимость означает, что он не обладает наркотическим действием, но это разоблачает другую проблему глубокого ныряния — нервный синдром высокого давления. Считается, что этот синдром является прямым следствием давления, возбуждающего нейроны. Добавление небольшого количества наркотического газа, такого как азот, может облегчить некоторые симптомы, но это еще не полный ответ, и используются другие экспериментальные газы.

Симптомы нервного синдрома высокого давления

Любительское спортивное дайвинг

Врачи-неспециалисты вряд ли будут иметь дело с коммерческими дайверами, но большинство врачей общей практики будут иметь среди своих пациентов дайверов-любителей.Ежегодно в Великобритании происходит около 12 смертей и 100 случаев серьезной декомпрессионной болезни, требующей повторной компрессии. Большинство из них происходит из-за того, что дайверы не соблюдают общепринятые меры безопасности, вышло из строя оборудование или болезнь подвергает дайвера риску. Некоторые организации обучают спортивных водолазов в клубах и коммерческих школах. Инструкторы проводят новых дайверов через базовую теорию и обучение в бассейне, чтобы они могли совершать все более сложные и более глубокие погружения в открытой воде. Стажер должен быть сертифицирован как компетентный, прежде чем ему будет разрешено совершать погружения в компании другого дайвера без инструктора.Прежде чем квалифицированный дайвер сможет перейти к более смелым погружениям, необходимо дополнительное обучение.

Курсы по дайвингу и гипербарической медицине

  • Институт военно-морской медицины, Алверсток, Госпорт, Хэмпшир PO12 2DL (тел .: 01705 768091)

  • Отделение гипербарической медицины, Абердинский Королевский госпиталь, Абердин 6824, Абердин AB18 0ZN )

Британские организации любителей подводного плавания с аквалангом

  • British Sub-Aqua Club, Telford’s Quay, Ellesmere Port, Чешир L65 4FY (тел .: 0151 350 6200)

  • Scottish Sub-Aqua Club, Cockburn Centre, 40 Bogmoor Place, Glasgow G51 4TQ (тел .: 0141425 1021)

  • Sub-Aqua Association, Bear Brand Complex, Allerton Road, Liverpool L25 7SF (тел .: 0151 428 9888)

В этих организациях есть группа врачей на всей территории Соединенного Королевства (и в некоторых других местах), которые являются медицинскими экспертами по дайвингу и которые проконсультируют по вопросам пригодности к дайвингу и заболеваний, связанных с дайвингом

Прежде, чем кого-либо допустят d, чтобы начать заниматься дайвингом, и периодически во время погружений они должны проходить медицинское обследование в области дайвинга, чтобы гарантировать отсутствие болезней, которые могут предрасполагать к потере трудоспособности в воде или к заболеваниям, связанным с дайвингом.Требования к любителям во всех дайвинг-клубах Соединенного Королевства изложены в единой медицинской форме.

Заболевания легких у дайверов представляют собой особую проблему. Серьезное заболевание легких, которое снижает физическую работоспособность и способность справляться с тяжелыми физическими нагрузками, очевидно, является противопоказанием к дайвингу. Бессимптомное заболевание легких, которое не влияет на способность к физической нагрузке, также является проблемой. Любое заболевание легких, которое вызывает генерализованное или локальное скопление газов (например, эмфизема, пузыри, полости), может предрасполагать к баротравме легких во время всплытия, даже если скорость всплытия составляет менее 10-15 м / мин.Во время всплытия из пикирования газ в булле увеличивается по мере снижения давления окружающей среды. Если булла не может должным образом опорожняться во время подъема, он лопнет, вызывая локальное повреждение легких, пневмоторакс, хирургическую эмфизему или артериальную газовую эмболию. При понижении давления газ в пневмотораксе будет расширяться, вызывая напряженный пневмоторакс.

Дополнительная литература

Спортивный дайвинг. Руководство по дайвингу British Sub-Aqua Club . 11-е изд. Лондон: Стэнли Пол, 1993.

• Бове А.А., Дэвис Дж. Водолазная медицина. 2-е изд. Филадельфия: WB Saunders, 1990.

В Соединенном Королевстве люди с легкой формой астмы, удовлетворяющие критериям, установленным Медицинским комитетом Соединенного Королевства по спортивным дайвингам, могут получить разрешение на погружение от медицинского судьи. В некоторых странах людям, страдающим астмой, даже детской астмой несколько десятилетий назад, не разрешается нырять. По иронии судьбы, в этих странах курильщики разрешают нырять, однако заядлый курильщик в течение длительного времени с признаками поражения легких дыхательных путей на петлях потока-объема, вероятно, подвергается большему риску баротравмы легких, чем никогда не куривший пациент с легкой формой астмы.

Существуют также медицинские стандарты для не респираторных заболеваний. Людям не рекомендуется нырять, если у них есть состояние, которое может привести к потере трудоспособности в воде — например, эпилепсия или сердечная аритмия — или предрасположенность к заболеваниям, связанным с дайвингом. Внутрисердечное шунтирование предрасполагает к декомпрессионной болезни, а гипертония предрасполагает к отеку легких, вызванному дайвингом.

Погружение на 30 м на 20 минут подвергает аквалангиста риску азотного наркоза и декомпрессионной болезни.Морской слон может нырять на 1 км в течение 1 часа без какого-либо риска

Влияние глубины на парциальное давление азота и кислорода

Дайверы Ama совершают многократные погружения с задержкой дыхания с небольшим промежутком времени для восстановления

Влияние гипервентиляции на задержка дыхания

Пузырьки, образующиеся при декомпрессии, видны в слезной жидкости под контактной линзой

Кислородные ребризеры позволяют дайверам дышать 100% кислородом, но накопление углекислого газа может быть проблемой

Профессиональный водолаз с подачей пуповинного газа, голосовой связью с шлемом, и подогрев в соответствии с требованиями

Дайвинг вызвал отек легких (слева), который разрешился без лечения после того, как дайвер был удален из воды (справа)

Footnotes

Изображение дайвера-ама было предоставлено Rex Features.

Питер Уилмсхерст — кардиолог-консультант в Королевской больнице Шрусбери, Шрусбери, и член Медицинского комитета по спортивному дайвингу Великобритании.

Азбуку кислорода редактируют Ричард М. Лич, врач-консультант, и Джон Рис, врач-консультант, Госпиталь Гая и Св. Томаса, Лондон.

Реальный Аквамен показывает, как он может дышать под водой

Это реальный Аквамен, который утверждает, что может дышать под водой, и даже пытается научить людей, как это делать:

Мы, вероятно, должны сделать предупреждение на этом этапе — этот парень профессиональный фридайвер, и вам, вероятно, не стоит пробовать то, что он делает дома (в ванне или бассейне, если он у вас есть).

Стивен Александр пытается опровергнуть любые теории о том, что он обманывает и не может дышать под водой — как он говорит, что может.

Используя свой канал TikTok (stephenalexander), Александр провел прямые трансляции, объяснил процесс и даже преобразовал воду в кислород.

Кредит: TikTok / stephenalexander

Когда один из его сомневающихся посоветовал ему «использовать меньшие очки», которые не закрывают нос, энтузиаст h3o решил «доказать», что он не использует никаких хитрых уловок.

В одном из своих видеороликов он написал: «Многие из вас не верят, что я дышу под водой, потому что ношу очки. Итак, вот доказательство того, что я превращаю воду в кислород».

Затем Стивен, кажется, делает большой вдох (под водой), прежде чем вода стекает из его очков … Я не уверен, что здесь происходит.

Он добавляет: «Оно полно воды, но я наполняю его воздухом».

Далее он объяснил: «Говорят, люди затерянного города Атлантиды сделали это, чтобы жить под водой», прежде чем спросить: «Кто хочет научиться этому?»

Кредит: TikTok / stephenalexander

В поясняющем видео Стивен говорит: «Вот как я дышу под водой, и, честно говоря, это намного проще, чем вы думаете.Первое, что вам нужно сделать, это активировать рефлекс ныряния ».

Активировать что сейчас? Это кнопка где-то на нашем теле, которую мы еще не обнаружили? По-видимому, нет.

Стивен продолжает:« Она активируется, когда ваш глаза и нос погружаются в воду. «OH.

» Активировав это, вы снизите потребление кислорода. После этого вы наберете глоток воды, а затем начнете оказывать давление на рот, издавая щелкающий звук языком.»

Он продолжает издавать звук, который, кажется, снова и снова касается его языком неба …

Кредит: TikTok / stephenalexander

Затем он показывает, что на самом деле делает щелчок во рту:» Это отделяет кислород из водорода. И последнее, что вам нужно сделать, это избавиться от водорода.

«Для этого все, что вам нужно сделать, это надуть несколько пузырей».

Вот что я вам скажу, это хорошая работа, в моем багаже ​​только душ, иначе я бы умер через 10 минут.

На грани утопления | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что сейчас на грани утопления?

Почти утопление — распространенная, но устаревшая фраза для обозначения выживания в случае утопления.

Утопление происходит, когда человек находится под водой и вдыхает воду в легкие. Дыхательные пути (гортань) могут спазмироваться и закрываться, или вода может повредить легкие и помешать им поглощать кислород. В любом случае легкие не могут снабжать организм кислородом.Это может быть смертельно опасно.

Отсутствие кислорода оказывает быстрое воздействие на организм.

  • В течение 3 минут под водой большинство людей теряет сознание.
  • В течение 5 минут под водой поступление кислорода в мозг начинает снижаться. Недостаток кислорода может вызвать повреждение головного мозга.

Что происходит после того, как человек переживает утопление?

Сразу после утопления человек может:

  • быть без сознания, неспособным дышать или без сердечного ритма.
  • Задыхайтесь, откашляйтесь от розовой пены, рвоты или быстро дышите.
  • Кажется, все в порядке.

Даже небольшое количество воды в легких может вызвать серьезные проблемы с легкими в ближайшие часы или дни. Неотложная медицинская помощь имеет решающее значение после того, как человек пережил утопление.

Когда звонить врачу

Позвонить 911 или другие службы экстренной помощи немедленно , если утопленник:

  • Потерял сознание.
  • Прекращение дыхания.
  • Нет сердцебиения.
  • Вдохнул воду, а затем вдохнул воздух, закашлялся розовой пеной, вырвет или быстро вдохнул.
  • Вы сбиты с толку или, кажется, находитесь в измененном психическом состоянии.

Обратитесь к врачу. , если недавно утонувшая жертва имеет новые проблемы с дыханием или признаки легочной инфекции, например:

  • Кашель с окрашенной слизью или без нее.
  • Учащенное дыхание.Дыхание также может быть поверхностным.
  • Одышка.
  • Лихорадка.
  • Необычный уровень слабости.
  • Свистящий шум (хрипы) при дыхании.
  • Стеснение в груди.

Список литературы

Консультации по другим работам

  • Кристиани округ Колумбия (2016). Физико-химические повреждения легкого.В L Goldman, A Schafer, eds., Goldman-Cecil Medicine, 25-е изд., Vol. 1. С. 595–602. Филадельфия: Сондерс.
  • Шепард Э., Куан Л. (2012). Травмы, вызванные утоплением и погружением в воду. В RM Kliegman et al., Eds., Учебник педиатрии Нельсона, 19-е изд., Стр. 341–348. Филадельфия: Сондерс.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 26 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
E.Грегори Томпсон, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина

По состоянию на: 26 февраля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Уильям Х.Blahd Jr. MD, FACEP — Emergency Medicine

Ресурсы для преподавателей: позвоночные, дышащие в воде

© Марк Дж.Thomas / Dembinsky Photo Associates

Рыбы — одни из немногих позвоночных, способных дышать под водой. Как и людям, рыбам для выживания нужен кислород, но вода содержит гораздо меньше кислорода, чем равный объем воздуха. Кислород, которым дышат рыбы, — это не кислород, который химически соединяется с водородом с образованием молекул воды, а кислород из воздуха, растворенный в воде.Для извлечения небольшого количества кислорода, растворенного в морской воде, рыба должна проталкивать большие объемы воды через жабры.

Жабры содержат множество волокон, каждая из которых имеет тысячи крошечных складок, называемых ламелями, которые значительно увеличивают площадь поверхности, контактирующей с водой.Растворенный кислород в морской воде проходит через тонкие мембраны в ламелях и попадает в кровь рыб, а углекислый газ выводится. Внутри пластинок кровь течет в направлении, противоположном движущейся воде — противоточная система, которая делает газообмен чрезвычайно эффективным. Около 75 процентов кислорода, проходящего через жабры, извлекается, что вдвое превышает процент кислорода, который наши легкие удаляют при вдохе воздуха.

Другие способы дыхания
Тарпон дополняет свое жаберное дыхание, используя свой газовый пузырь, как легкое.Тарпон на самом деле утонет, если он не может периодически подниматься на поверхность, чтобы глотать воздух.

У китов и других морских млекопитающих нет жабр. Вместо этого они выходят на поверхность, чтобы вдохнуть легкими воздух, богатый кислородом.

ОБЩИЙ MUDSKIPPER Periophthalmus kalolo

Грязевые прыгуны надолго вылезают из воды, неся запас воды в мешочке на жабрах.Как и большинство рыб, они могут дышать кислородом через кожу даже под водой.

Выдыхание под водой: руководство

Одна из самых сложных задач в обучении вольному стилю (ползание вперед) — дышать в воде лицом вниз. На самом деле, плавать лицом вниз может быть довольно страшно, не зная, как получить воздух в свой организм!

Обратите внимание, как мы сказали, что попадание воздуха «внутрь» вашей системы, и в этом заключается одна из ловушек — очень заманчиво просто подумать о попадании воздуха внутрь, хотя на самом деле мы должны сосредоточиться не меньше на выводе воздуха. .

Мы собираемся помочь вам развить хорошую технику выдоха под водой. Если мы сможем это сделать, то при повороте в сторону, чтобы дышать больше, делая это здесь, вам нужно только вдыхать, а не выдыхать и вдыхать в течение этого очень короткого временного окна.

Кроме того, выдыхая и избавляясь от накапливающегося в организме СО2, вы будете чувствовать себя гораздо более расслабленно, когда плаваете!

Стоит отметить, что многие учителя плавания просят пловцов задерживать дыхание под водой, а затем в последний момент выдохнуть.Проблема с этим заключается в том, что это вызывает большее накопление CO2 (вызывая у вас паническое чувство), а избыточная плавучесть, которую он вызывает в груди, поднимает вас впереди и опускает ваши ноги сзади, вызывая сильное сопротивление:

Таким образом, улучшение техники выдоха не только сделает вас более комфортным и расслабленным, но и улучшит положение вашего тела.

Если вам сказали задерживать дыхание под водой, попробуйте этот альтернативный метод — особенно упражнение с контрастом в конце.Вы заметите разницу в ощущениях, и если вы страдаете от тонуса ног, вы также должны почувствовать, как ваши ноги поднимаются немного выше.

Развитие техники хорошего дыхания

Чтобы развить ваше дыхание, нам сначала нужно научить вас выдыхать, преодолевая напор воды — что сложнее, чем кажется. Вода в 800 раз плотнее воздуха, и требуется небольшое давление воздуха, чтобы преодолеть воду и выдохнуть достаточно за отведенное время.

Для развития техники выдоха попробуйте наше упражнение «погружение».Если вы нервничаете из-за того, что вам не хватает глубины, сначала выполняйте упражнение на мелководье, но по мере того, как вы становитесь более уверенными, постепенно переходите к более глубокой воде:


Когда вы достаточно сильно выдохнете, вы сможете относительно легко опуститься на дно бассейна. Помните, что вы можете выдохнуть через рот или нос, поэкспериментируйте с каждым из них и посмотрите, что кажется наиболее естественным.

Попробуйте, даже если вы сильный пловец, вы можете быть удивлены тем, что обнаружите!

Принесите это в ваше плавание

Итак, давайте теперь введем этот длинный непрерывный выдох в ваш кроль вперед.Для этого вы собираетесь повторить про себя знаменитую мантру Swim Smooth: пузырь-пузырь-дышать… пузырь-пузырь-дышать и т. Д.

Мы хотим, чтобы при каждом взмахе руки вы буквально произносили слово «пузырь» в воде — для этого вам, конечно же, нужно будет сделать выдох. Затем на третьем такте поверните в сторону, чтобы дышать — произнеся слово «дыши» про себя (хотя и не вслух!)

Попробуйте, вы заметите, что дышите каждые три гребка, каждый раз меняя стороны. Это отличная техника, так как она помогает сохранять симметричный ход.

Сравнение выдоха с задержкой дыхания

Как только вы освоите это, вам не нужно будет говорить «Пузырь в воду», но продолжайте некоторое время повторять мантру в голове, это действительно помогает с координацией вещей.

Чтобы действительно доказать свою точку зрения, давайте попробуем проплыть несколько отрезков переднего крола, контрастируя намеренно задержку дыхания с плавным и непрерывным выдохом. Проплывите 25 м вверх по бассейну, плавно и непрерывно выдувая в воду (помните, как только вы сделали вдох и вернули голову в воду, вы должны выдуть).Затем проплывите 25 м, намеренно задерживая дыхание, прежде чем выпустить его в последний момент.

Повторите это несколько раз. Как сравнить эти два метода? Что кажется более расслабленным или более легким?

И последний совет — не выдыхайте с силой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.