Спортивное питание жиросжигатели: спортивное питание, купить жиросжигатели для похудения в интернет-магазине: цены

Разное

Содержание

Спортивное питание для сжигания жира

Как показывают исследования, большинство посетителей тренажерных залов обеспокоены проблемой лишнего подкожного жира. Однако «сжечь жир» исключительно тренировками невозможно, ведь несмотря на высокую энергозатратность физических упражнений, ими нельзя компенсировать несбалансированное и излишнее питание. Только сочетание тренинга (специально разработанного для этих целей) и контроля над питанием поможет вам в этой нелегкой борьбе с лишним весом. Специалисты сходятся во мнении, что процесс жиросжигания проходит безопаснее, если вы урезаете калорийность своего рациона примерно на четверть одновременно увеличивая уровень физической активности.

Скорость снижения веса зависит от многих факторов, например, от базового метаболизма, уровня повседневной физической активности, распределения БЖУ, силовых и кардионагрузок. Чтобы сделать этот процесс максимально эффективным, физически и психологически комфортным, обратите внимание на продукты, которые предлагают производители спортивного питания.

Жиросжигатели/термодженики

Они действуют сразу на несколько параметров:

  • Увеличивают скорость базового метаболизма за счет небольшого увеличения температуры тела (на 0,5 градуса).
  • Стимулируют центральную нервную систему, увеличивая таким образом активность, выносливость и мотивацию.
  • Снижают аппетит и позволяют легче переносить пищевые ограничения.

Однако принимать жиросжигатели можно только людям у которых нет проблем с сердечно-сосудистой системой и артериальным давлением. Также следует внимательно относится к дозировкам, указанным на упаковке. Даже небольшая передозировка может привести к негативным последствиям.

L-карнитин

Превосходный продукт, который отличается доказанной эффективностью и безопасностью. Но! Он работает только во время физической активности, особенно при кардиотренировках. Суть его действия заключается в быстрой утилизации поступающих в кровь жирных кислот. Л-карнитин переносит их в митохондрии, где жирные кислоты и используются в качестве энергии. То есть Л-карнитин защищает мышцы от распада во время физических нагрузок и в состоянии дефицита питательных веществ, помогая утилизировать жир.

Сегодня Л-карнитин выпускается в различных формах, все они одинаково эффективны, разница лишь в скорости усвоения. Для достижения максимально быстрого эффекта выбирайте жидкий Л-карнитин.

BCAA

Аминокислоты с разветвленными цепочками являются главным строительным материалом для наших мышц, поэтому их употребление предотвратит катаболизм мышечной ткани. Во время диеты организм черпает энергию из всех внутренних запасов, из мышечной ткани в том числе, а поскольку наши мышцы в основном и состоят из лейцина, валина и изолейцина, то их ежедневное употребление поможет сохранить мышцы, увеличивая таким образом расход жировой ткани.

Протеин

Протеиновые коктейли — это прежде всего отличный источник белка, который в диете для жиросжигания является единственным нутриентом, употребление которого ни в коем случае нельзя сокращать. Помимо неоспоримой пользы протеин обладает еще одним важным эффектом – это самый энергозатратный нутриент. То есть на его усвоение уходит больше энергии (калорий) чем на усвоение углеводов и жиров.

Для похудения отличным вариантом будет многокомпонентный протеин, так как он содержит быстрые и медленные белки (например, сывороточный протеин и казеин) и часто дополнительно обогащен BCAA. Существует также мнение, что как в процессе набора массы, так и в процессе жиросжигания лучшим вариантом является сывороточный протеин, поскольку он имеет самый полный аминокислотный состав. Конечно, при похудении можно употреблять как сывороточный, так и многокомпонентный протеин, все зависит от времени приема. Например, до и после тренировки подойдет сывороточный, а во вне тренировочные дни или в качестве замены приема пищи – многокомпонентный.

Витамины, минералы и жирные кислоты омега-3

Витаминно-минеральные комплексы как никогда важны во время диеты и дополнительных физических нагрузок, так как даже при максимально хорошем соотношении БЖУ, употреблении свежих натуральных продуктов, вы все равно не восполните необходимую норму из-за недостаточного количества.

Обратите внимания на комплексы, специально разработанные для спортсменов и атлетов, они содержат все необходимые вещества и учитывают ваш образ жизни и питания. Незаменимые жирные кислоты омега-3 также крайне важны при процессе похудения. Они увеличивают скорость обмена веществ и регулируют гормональные процессы.

Итак, мы можем сделать вывод что спортивное питание для сжигание жира будет эффективно при продуманном употреблении вместе с диетой и хорошей работой в тренажерном зале.

Доверяйте только проверенным производителям и магазинам с хорошей репутаций!


состав, как принимать для наилучшего эффекта

Жиросжигатели относятся к числу спортивных пищевых добавок, которые способствуют улучшению результатов тренировок и помогают избавляться от лишнего жира, используя его в качестве дополнительного источника энергии. Важной деталью, которую необходимо учитывать перед началом приёма жиросжигателей с целью похудеть, является их принцип действия. Запомните, что любая спортивная пищевая добавка, используемая спортсменами, не окажет совершенно никакого эффекта без качественных и тщательно спланированных тренировок.

Состав жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей напрямую зависит от состава. Компоненты, входящие в него, воздействуют на процессы, происходящие в организме, и активно способствуют похудению. Состав этих добавок может меняться, но основными его компонентами считаются экстракты таких растений, как гуарана, чайное дерево, матэ, апельсин и одуванчик. Довольно часто в составе встречаются холин и кофеин. Из витаминов можно выделить витамины группы В. Также в составе жиросжигателей нередко присутствует L-карнитин, омега-3, хитозан, тирамин, бромелаин и другие вещества, способствующие снижению веса.

Как работают жиросжигатели

Чтобы разобраться, как именно жиросжигатели влияют на работу и состояние организма, рассмотрим подробнее принцип их действия. Каждый из компонентов оказывает на организм определенное воздействие, именно поэтому, они бывают нескольких видов. Основная цель данной пищевой добавки – это транспортировка жиров, имеющихся в организме, и их выведение из него безопасным и естественным путём. Употребление жиросжигателя способствует нормализации и улучшению обменных процессов, происходящих в организме, а также блокирует синтез жиров, содержащихся в продуктах питания. Также в процессе приема отлично понижается уровень усвоения углеводов, являющихся основной причиной лишнего веса, а также лишних жиров, превращающихся в избыточный вес. Во время тренировки из организма выводится лишняя жидкость, что способствует похудению.

Немаловажным является воздействие данной спортивной пищевой добавки на аппетит. При регулярном употреблении жиросжигателей, аппетит подавляется, и ваши порции уменьшаются до нужных размеров, что помогает избежать переедания.

Правила приема жиросжигателей

Чтобы жиросжигатели оказали желаемый эффект, необходимо соблюдать ряд рекомендаций по их приёмуНе употреблять одновременно жиросжигатели и кофеиносодержащие продукты. Это повышает дозу кофеина в крови, что обернуться головными болями и дестабилизацией давления;

  • Следить за суточной калорийностью рациона питания;
  • Термогенные нужно принимать утром  в комплексе с аминокислотами, которые сохраняют  мышцы от разрушений;
  • Липотропные вещества лучше принимать утром или перед тренировкой  не более 1-2 раз в день.
  • Жиросжигатели следует принимать курсом в 2-3 недели, после чего дать организму «отдохнуть» в течении 7 дней.
Не придерживаясь правил, вы не получите ожидаемого результата, и ваш вес останется прежним, либо даже увеличится. Перед тем, как приступить к употреблению жиросжигателя, следует пересмотреть свой рацион и, при необходимости, внести в него соответствующие изменения. Чтобы пищевая добавка начала действовать, ограничьте количество суточной нормы потребляемых калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного, а также старайтесь не переедать.

Лучшие жиросжигатели — рейтинг

  1. Lipo 6 Black от бренда Nutrex
  2. Super Fat Burner от Biotech
  3. Animal Cuts, изготовляемый Universal Nutrition
  4. Hyper Shred от BSN
  5. CPh Asia Black от производителя Cloma Pharma

Спортивное питание для похудения ( л-карнитин, жиросжигатели)

 

L-карнитин-это аминокислота, схожая с витаминами, её еще называют витаминоподобным веществом.L-карнитин был открыт русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. А в 1962 году приизучении карнитина в специальных лабораториях была выведена основная роль карнитина:  транспорт   жирных кислот в митохондрии через мембрану клетки.Иными словами это означает, что л-карнитин «разгоняет» жир, а точнее использует жир в качестве энергетического вещества. L-карнитин перерабатывает подкожный жир в энергию, посредством чего человек худеет при увеличенной  общей выносливости организма.

Известно, что наш организм устроен так, что откладывает жир на случай непредвиденного голода и поэтому сжигать его без голодания трудно. Именно для похудения есть тренировки и спорт, а также в спортивном питании L-карнитин. Многие ошибочно думают, что спорт питание поможет им набрать оптимальную форму за пару дней и без особых усилий. Но это совершенно не так! Если вы решили купить спортивное питание для похудения, то L-карнитин вам безусловно в помощь. Но необходимо учитывать особенности этой аминокислоты: сжигание жира происходит только при аэробных нагрузках-это означает что необходимы нагрузки связанные с дыханием и увеличение транспорта кислорода,  то есть бег, плавание, велосипед и др. Многие путают аэробную нагрузку с силовой: жим штанги, приседание со штангой и др. Из-за этого многие атлеты разочаровываются в действии карнитина, думая что при силовой нагрузке эта аминокислота хорошо работает! Это не так! 

!Если вы не хотите нагружать организм аэробной нагрузкой- специльно для вас разработаны термогенные жиросжигатели,которые позволяют сжигать жир, даже когда вы самостоятельно не тратите энергию.

Аминокислота L-карнитин обладает многими полезными свойствами:

  • улучшает работу сердца(защищает сердце и сосуды)
  • повышает работоспособность головного мозга
  • снижает холестерин
  • увеличивает устойчивость к стрессам
  • увеличивает выносливоть

Реален ли вред  L-карнитина?

L-карнитин абсолютно безвреден для организма! Единственное, что может быть при неправильном применении л-карнитина-это растройство кишечно-желудочного тракта! 

Как принимать L-карнитин?

У каждого организма свои особенности. Но есть оптимальная схема приема карнитина.
В тренировочные дни: принимайте за 30 минут до тренировки около 2г, при этом еще два раза на голодный желудок между приемами пищи!
В дни отдыха: по желанию можно принимать л-карнитин в дни отдыха для увеличение работоспособности и жизического сотояния 3 раза в день по 2г между приемами пищи на голодный желудок

Какой L-карнитин лучше?

Нельзя точно сказать, что в спортивном питании есть наилучший карнитин, но можно привести рейтинг L-карнитина: 

 


Жиросжигатели

Многие атлеты при похудании всегда задавались некоторыми вопросами: какое спортивное питание для похудения купить и какой лучший жиросжигатель?  На этот вопрос довольно сложно ответить потому, что лучших или плохих спортивных жиросжигателей не бывает, бывают некачественные жиросжигатели от не самых популярных фирм спортивного питания. Итак: первый вопрос, который вы должны себе задать при покупке жиросжигателя: каким образом сбросить вес?  Существует огромное количество спортивных добавкок, направленных на сжигание жировой массы.Все атлеты привыкли делить их на 2 вида: л-карнитин( как многие считают самая безопасная добавка), термогенный жиросжигатель. Но данное утверждение не верно, а точнее не совсем верно. В спортивном питании существует огромное множество жиросжигателй от различных фирм, одни из самых популярных: Nutrex Lipo-6, MuscleTech Hydroxycut Pro Series. Также многие спортсмены сбрасывают вес с помощью аминокислоты L-карнитин, которая осуществляет транспорт жирных кислот, разрушает жиры и высвобождает энергию. А вот мало кто знает, что все жиросжигатели делятся на группы по способу сжигания жировой массы. Основные типовые группы:

  • Термодженерики или термогеники(повышают температуру тела, тем самым подавляют аппетит и увеличивают работу ЦНС по сжиганию жира)
  • Блокаторы углеводов(механизм заключается в блокировании ферментов ращепления углеводов)
  • Блокаторы жиров
  • Стимуляторы щитовидной железы(увеличивают выработку гармонов, направленных на снижение весе)
  • Диуретики(мочегонные средства, предназначены для самого быстрого снижения веса)
  • Подавители аппетита(в основ многих входят Omega-3)
  • L-карнитин


Бывалые бодибилдеры совмещают некоторые типы жиросжигателей, стандартный пример совмещения L-карнитина и термогеника, тем самым увеличивают эффект данных спортивных добавок. Теперь вы можете решить, каким образом будете сбрасывать вес икупить жиросжигатель, подходящий  для вашего организма! Советует перед тем, как купить жиросжигатель, узнать отзывы о жиросжигателе у других спортменов для того, чтобы знать действия данного жиросжигателя на различных людей. 


Перед любыми экпериментыми на своем здоровье команда интернет магазина спортивного питания Atletic-Food советует детально изучить все добавки, которые вы хотите использовать. Знайте: самый эффективный  жиросжигатель-это ваша воля и стремление!

Жиросжигатели: как это работает | Журнал AnySports

Волшебные таблетка для похудения – об этом мечтают многие. И надо сказать, мечта эта, пусть и не в полном объеме, воплотилась в реальность. Сотни добавок, которые стали неотъемлемой частью спортивного питания, обещают нам уменьшение веса за счет сжигания жира. Стоит ли верить таким уверениям производителей? Об этом мы спросили наших экспертов.

Сразу оговоримся, следует различать препараты, которые помогают похудеть и те, что ускоряют сжигание жировых запасов. «В частности, есть группа препаратов, всевозможных слабительных и диуретиков, которые благодаря мочегонному эффекту просто выводят из организма лишнюю воду вместе с полезными минералами, – рассказывает Катя Цветова, health-коуч, специалист по фитнес нутрициологии, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини. – Никакого отношения к сжиганию жира такие препараты не имеют. И ни один врач рекомендовать их с целью похудения не будет».

А вот две других группы так называемых в спортивном питании жиросжигателей  – термоджеников и липотропиков – при правильном применении могут оказать неплохую поддержку всем худеющим.

Кому рекомендуется принимать жиросжигатели

Людям, профессионально занимающимся спортом, баловаться жиросжигателями в спортивном питании в принципе не рекомендуют. «Я сама не употребляю такие добавки даже при подготовке к профессиональным соревнованиям по бодибилдингу, – рассказывает Катя Цветова. – А уж людям, которые хотят похудеть и находятся на том этапе, когда здоровые привычки только начинают формироваться, никакие жиросжигатели вовсе не требуются. Они смогут сбросить вес без дополнительных стимуляторов за счет уменьшения калорийности и улучшения качества рациона, а также добавления физической активности».

Но если такие препараты выпускаются и рекомендуются спортивными врачами, значит кому-то они все же могут принести пользу. Прежде всего тем, кто стабильно долго скидывает вес и вдруг столкнулся с эффектом плато, когда потеря веса остановилась. В этом случае для похудения жиросжигатели для женщин и мужчин сыграют важную роль – они перезапустят процесс похудения.  

Также жиросжигатели для похудения женщинам и мужчинам рекомендуется подключать в том случае, если они давно и тяжело тренируются в спортзале. Так удастся простимулировать уставшую от нагрузок центральную нервную систему. В любом случае, перед тем, как приобрести ту или иную добавку, нужно проконсультироваться с врачом.


По теме:


Жиросжигатели – липотропики

Сказать по правде, эти препараты к жиросжигателям для женщин и мужчин можно отнести весьма условно. «Сами по себе липотропики не стимулируют распад жира, они лишь доставляют молекулы жира в мышцы, где они используются в качестве топлива, – рассказывает Алексей Коневой, к.б.н., биотехнолог. – Как раз к этой группе относятся добавки с L-карнитином – аминокислотой, которую и рекомендуют употреблять тренеры и спортивные врачи».

Очевидно, что необходимо совмещать прием жиросжигателей для женщин и мужчин с этим действующим веществом и занятиями спортом. Ведь сжигание жиров в мышцах происходит только во время их работы. Кстати, прием L-карнитина повышает выносливость во время тренировок и значительно повышает обеспечение клеток кислородом.

«По мнению многих исследователей, этот препарат безопасен для человека и его излишки легко выводятся из организма, – дополняет Катя Цветова. – Однако я призываю внимательно читать инструкцию к любым добавкам и принимать их строго по написанной там схеме, ни в коем случае не превышая дозировку».


Тренируйтесь эффективно каждый день вместе с онлайн-курсом от лучшего звездного тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь. 


Жиросжигатели – термодженики

В состав этих жиросжигателей для женщин и мужчин входят компоненты, которые в некоторой степени ускоряют обмен веществ, разогревают тело изнутри, искусственно повышая его температуру. Активные, входящие в состав термоджеников, вещества нормализуют периферическое кровообращение, улучшают микроциркуляцию и ток лимфы в тканях. Именно благодаря этому ускоряются все обменные процессы.  

Все термодженики можно отнести к лучшим жиросжигателям, учитывая насколько в принципе уместно давать такую оценку вспомогательным препаратам. Они повышают работоспособность, стимулируют нервную систему и подавляют аппетит. В спортивное питание эти жиросжигатели включать все-таки можно, но только тем людям, которые много и долго тренируются.

Кстати, термодженики – это отнюдь не «химия», как думают многие. В состав этих жиросжигателей для женщин и мужчин входят вещества натурального растительного происхождения. Самыми популярными в России являются препараты на основе следующих веществ:

– кофеин. Добавки с таким веществом в значительной степени усиливают работоспособность. При дефиците калорий и занятий спортом, кофеин ускоряет метаболизм и, соответственно, сжигание жира.   

– экстракт зеленого чая. «Он эффективен благодаря высокой концентрации катехинов, веществ, повышающих общий расход энергии во время любой физической работы, – рассказывает Алексей Коневой.Причем жиросжигатели для женщин и мужчин с катехинами в комплексе с умеренной физической нагрузкой хорошо помогают быстрее избавиться от висцерального жира».  

– синефрин.  Вещество, получаемое из плодов горького апельсина, которое по своим свойствам схоже с запрещенным во многих странах эфедрином и, при этом, не обладает таким количеством побочных эффектов.  «Синефрин блокирует рецепторы, тормозящие расщепление жиров, – рассказывает  Алексей Коневой.Это вещество – достаточно сильный стимулятор само по себе и является одним из лучших жиросжигателей, поэтому сочетать его с другими препаратами не рекомендуется».

Несмотря на то, что описанные выше активные вещества считаются безопасными, в ряде случаев они могут вызывать проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем. «На термоджениках нельзя «сидеть» постоянно, – отмечает Катя Цветова. – Необходимо соблюдать периодизацию, иначе можно просто загубить свой природный метаболизм».

Нужно понимать, что для мужчин и женщин жиросжигатели для похудения отнюдь не панацея, равно как и любые другие спортивные добавки. Это лишь дополнение к регулярным занятиям спортом и правильному питанию. Любые эффективные и разрешенные препараты для сжигания жира работают только при высоком расходе энергии и сниженной калорийности рациона.

Фото: bigstock.com

Жиросжигатели — как именно они работают и как влияют на организм?

Жиросжигатели — один из наиболее популярных видов спортивных добавок. С точки зрения производителей, принцип их действия строится на ускорении метаболизма, блокировании чувства голода и нормализации обменных процессов в организме — что, теоретически, должно приводить к снижению веса.

Фактически основным ингредиентом легальных жиросжигателей является кофеин — ускоряющий сердцебиение и подавляющий аппетит. Более сильные вещества запрещены законодательно, поскольку могут вызывать привыкание и имеют длинный список противопоказаний.

// Жиросжигатели — что это?

Жиросжигатели — это категория спортивного питания, предназначенного для снижения массы тела. Однако, вопреки названию, они не могут в буквальном смысле “сжигать жир”, а похудение с их помощью достигается исключительно за счет повышения уровня активности и легком блокировании аппетита.

При этом лишь немногие из спортивных жиросжигателей способны влиять даже на эти параметры — тогда как подавляющее большинство добавок содержат в составе большие дозы кофеина и вторичные компоненты с весьма спорной доказательной базой.

Необходимо понимать, что жиросжигатели — это не лекарства. То есть, они не тестируются на соответствие нормам безопасности и на отсутствие противопоказаний. Именно поэтому производители используют абстрактные фразы “улучшает”, “способствует”, “нормализует”.

// Читать дальше:

В чем принцип работы?

Вещества, имеющие доказательную базу в качестве жиросжигателей — это кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Их прием воздействует на центральную нервную систему организма и дает прилив бодрости — а также эйфорию и связанную с ней зависимость.

Однако эффективность кофеина и других «натуральных» веществ довольно низка (плюс, к кофеину быстро формируется толерантность), а эфедрин запрещен в Российской Федерации как прекурсор наркотика, поскольку из него можно получить вещество, подобное амфетамину.

Отдельно нужно упомянуть гормон роста. Хотя широко распространено мнение, что это безопасная добавка для сжигания жира и набора мышечной массы, множество научных исследований говорят о том, что он ускоряет процессы старения и статистически связан с более ранней смертью.

// Читать дальше:

Спортивные добавки для похудения

Деление спортивных жиросжигателей на виды условно. Обычно препараты содержат в составе сразу несколько активных компонентов, имеющих синергический принцип работы. Одни из них подавляют аппетит, другие — увеличивают температуру тела и повышают потоотделение:

  • Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по структуре молекулы и механизму действия.
  • Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.
  • Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты — диарея и повышенная потливость.
  • Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона — например, куркума. Однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
  • Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

// Читать дальше:

Жиросжигатели нового поколения

Если принцип работы “классических” жиросжигателей строится на активации центральной нервной системы, повышении частоты сердцебиения и усилении потоотделения (что, в теории, помогает тратить больше калорий) — то препараты последнего поколения пытаются воздействовать на гормоны голода и насыщения.

В частности, речь идет о воздействии на грелин и лептин — страдающие ожирением люди зачастую имеют резистенцию к лептину (что негативно влияет на механизмы насыщения и провоцирует переедание). Однако, по состоянию на 2020 год, исследования подобных препаратов проводились лишь на животных.

Теоретически, снижение уровня грелина с помощью приема определенного препарата должно отключать механизмы формирования голода — препятствуя перееданию. Но на практике это может привести к повышению чувствительности к гормону — провоцируя долгосрочные негативные последствия.

// Читать дальше:

Какой жиросжигатель лучше?

Говоря о лучших жиросжигателях, еще раз необходимо отметить, что ни один из них не способен в прямом смысле «сжигать жир». Похудение с помощью подобных добавок может достигаться исключительно за счет ускорения общих процессов обмена веществ — и на фоне диеты и занятий спортом.

Другим словами, невозможно похудеть, лишь принимая таблетки — и без нормализации рациона или регулярных тренировок. При этом, даже если жиросжигатель и ускоряет метаболизм, речь идет о единичных процентах — то есть, отказ от стакана колы или сладкого сока будет иметь сравнимый эффект на баланс калорий.

// Читать дальше:

Скрытая опасность

БАДы, в отличие от полноценных лекарств, не тестируются на безопасность и на сочетание с хроническими заболеваниями. Перед началом продаж жиросжигатели проходят лишь формальную проверку на отсутствие ядов и токсинов — долгосрочный эффект на организм не рассматривается.

Например, в США регуляторы множество раз отзывали лицензии на жиросжигатель после смерти, вызванной его употреблением1,2. Однако производители часто даже не меняют торговую марку, а лишь изменяют состав, заменяя “неугодное” вещество на очередной растительный аналог.

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Жиросжигатели — ключевая категория спортивного питания, имеющая крайне спорную доказательную базу при полнейшем отсутствии информации о долгосрочных последствиях приема и возможных противопоказаниях. Плюс, главный ингредиент большинства жиросжигателей — обычный кофеин.

Научные источники:

  1. OxyELITE Pro – The USP Labs Fat Burner, source
  2. Army Studies Workout Supplements After Deaths, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  20 ноября 2020

Жиросжигатели для похудения. Спортивное питание

Для спортсмена обычно важны не только постоянные тренировки, старательность, целеустремлённость и хороший отдых, но и правильно подобранное спортивное питание. Человеку, который занимается спортом, нужно в два раза больше жиров, углеводов, белков, витаминов, минералов и воды в день, потому что во время физических нагрузок, организм быстрее убирает с тела накопленные калории и жиры. В этом ракурсе понятно, почему жиросжигатели для похудения в спортивном питании занимают особую роль.

Белки

Они помогают строить мышечные и другие ткани, которые находятся в непрерывном процессе роста. Накапливать их больше нормы в своём организме не нужно, так как не будет мгновенного действия, а всё лишнее выйдет. Суточная норма должна составлять примерно десять процентов от всех калорий. Белковую пищу нужно выбирать с умом, потому что в ней может содержаться большое количество жиров тоже. Источники белков могут быть животные (мясо, молоко, сыр, яйца) и растительные (свежие овощи, пшеница).

Жиры

Приходят на помощь мышцам, когда очень долго тренируешься. Обычно, организму поступает энергия углеводов, но так, как тренировка продолжается не один час, их заменяют жиры. Но это не значит, что их стоит употреблять перед занятиями. Организму, чтобы переварить жирную пищу, нужно пять часов – этот процесс не стоит нарушать, так как в этот период физическая активность будет крайне мала. Жиров должно быть не больше, чем двадцать пять процентов. Они находятся в рыбе, жаренных продуктах, сливках, и разных копчёностях.

Углеводы

Снабжают энергией клетки и являются первым помощником в физической активности. В организме их должно содержаться пятьдесят-шестьдесят процентов от потребляемых калорий в день. Углеводы встречаются простые и сложные. В простых находятся всего несколько молекул сахара: это фрукты, газировка, кондитерские изделия. В сложных, таких молекул намного больше: орехи, овощи, злаки, бобы и т.д. Однако, не стоит есть сладкое перед тренировками – это сделает вас усталым и неповоротливым.

Вода

Распределяет вещества и помогает выводить всё лишнее. Во время занятий, жидкость выделяется из организма в виде пота. Поэтому, чтобы восполнить недостаток, нужно выпивать не менее двух литров воды в день.

Витамины и минералы

Нужны для обмена веществ в клетках. Потребность в них у каждого человека индивидуальна. Обычно, правильная спортивная диета должна включать весь комплекс, но если его не хватает, или хочется еще и похудеть, то для этого существуют специальные добавки.

Если вы нуждаетесь в таких добавках, современный рынок спортивного питания предлагает разнообразные комплексы, так называемые жиросжигатели.

Сжигатели жира

Это один из видов спортивного питания, который направлен своим действием на расщепление жировых клеток и стимуляцию рельефности мышц. В их состав обычно входят кофеин, Омега-3 жирные кислоты, экстракт зелёного чая, тирамин, допамин, хитозан, гуарана и многое другое. Они безопасны, созданы специалистами и могут даже намного улучшить здоровье при правильном использовании. Виды жиросжигателей отличаются между собой по механизму действия:

  • Подавители аппетита. Блокируют поступление лишних калорий и питательных веществ.
  • Термогеники. Ускоряют трату энергии организма за счёт физической активности.
  • Липотропики. Ускоряют обмен веществ и расщепляют жиры.

Данные препараты созданы в помощь только худеющим спортсменам — их эффект не действует на людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

«Трапеза чемпионки»: как работают жиросжигатели

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть», — думает практически каждая женщина, недовольная своей фигурой. Своим названием жиросжигатели дают надежду, что делать ничего не придётся и жир уйдёт сам. Но на самом деле эти препараты работают совсем по-другому.

Жиросжигатели — это вещества природного или синтетического происхождения, которые стимулируют организм перерабатывать накопленный жир в энергию либо препятствуют усвоению жира, поступающего с питанием. Основное их действие — ускорение обмена веществ.

Виды жиросжигателей

1. L-Карнитин

  • Вырабатывается в том числе организмом и принимает участие в расщеплении жирных кислот и углеводов.
  • Способствует выработке большего количества энергии при меньшем потреблении кислорода, то есть повышает качество энергетических процессов.
  • Препятствует преждевременному износу и ускоряет восстановительные процессы в клетке.

Сам по себе препарат жир не сжигает, но при правильном питании и физических нагрузках ускоряет процесс похудения и помогает сохранить достигнутые результаты.

2. Термогенные жиросжигатели

  • Ускоряют обмен веществ и увеличивают расход калорий за счёт повышения температуры тела и стимуляции сердечнососудистой системы.

К ним относят: кофеин, гуарана, таурин, экстракты красного апельсина, грейпфрута, зелёного чая, матэ, красного перца и другие.

Эффективность этой группы веществ повышается в несколько раз во время физических нагрузок.

3. Диуретики

  • Выводят из организма лишнюю жидкость.

К ним относят: экстракты зелёного чая, крапивы, укропа и одуванчика.

Бесконтрольный приём и злоупотребление диуретиками приводят к деминерализации, обезвоживанию и болезням выделительной системы.

4. Блокаторы калорий и аппетита

  • Препятствуют усвоению жира и частично углеводов в кишечнике, тем самым снижая общую калорийность пищи.

Эффективность этой группы препаратов научно не доказана, и уверенно можно говорить лишь об эффекте плацебо.

К ним относят: блокаторы альфа-амилазы, орлистат, хитозан и активированный уголь, микроцеллюлозу.

Нужно понимать, что ни один жиросжигатель не будет работать без тренировок. Во время употребления этих препаратов появляется энергия: человек чувствует себя значительно бодрее, способен дольше заниматься. Жиросжигатели необходимы тем, кто регулярно тренируется и хочет быстрее достичь результата.

Советы по приёму жиросжигателей

1. Людям, чувствительным к повышению давления и температуры, жиросжигатели противопоказаны.

2. Нельзя принимать жиросжигатели на ночь, они могут вызвать нарушение сна.

3. При появлении признаков нервного возбуждения, дрожи, сонливости, тошноты, потери аппетита необходимо уменьшить дозу препарата или прекратить приём.

4. Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, поэтому минералы, витамины и микроэлементы расходуются быстрее. Чтобы избежать истощения, надо обязательно сопровождать приём жиросжигателя витаминно-минеральным комплексом, а также соблюдать питьевой режим.

Хорошей альтернативой синтетическим жиросжигателям будут коктейли, которые вы можете приготовить самостоятельно.

Кефир со специями

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, щепотка жгучего красного перца, 0,5 ч. л. корицы, 0,5 ч. л. имбиря.

Такой напиток имеет противопоказания. Людям с заболеваниями желудка перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 100 г: калорийность — 43 ккал, белки — 3,2 г; жиры — 0,2 г; углеводы — 7,2 г.

Влияние добавки для похудания на скорость метаболизма и гемодинамические показатели у мужчин, тренирующихся с отягощениями: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование | Журнал Международного общества спортивного питания

  • 1.

    Hoffman JR, Kang J, Ratamess NA, Rashti SL, Tranchina CP, Faigenbaum AD. Термогенный эффект острого приема добавки для похудания. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6: 1.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 2.

    Преступник Дж., Уилборн С., Смит А., Урбина С., Хейворд С., Фостер С. и др. Влияние приема коммерчески доступной термогенной пищевой добавки на расход энергии в покое, состояние настроения и показатели сердечно-сосудистой системы. J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10 (1): 25.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 3.

    Райан Э.Д., Бек Т.В., Херда Т.Дж., Смит А.Е., Уолтер А.А., Стаут Дж. Р. и др. Острое влияние термогенной пищевой добавки на расход энергии и сердечно-сосудистую функцию в состоянии покоя, во время упражнений низкой интенсивности и при восстановлении после упражнений.J Strength Cond Res. 2009. 23 (3): 807–17.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 4.

    Nagao T, Hase T, Tokimitsu I. Экстракт зеленого чая с высоким содержанием катехинов снижает жировые отложения и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей. Ожирение (Серебряная весна). 2007. 15 (6): 1473–83.

    CAS Статья Google ученый

  • 5.

    Нагао Т., Комине Ю., Сога С., Мегуро С., Хасе Т., Танака Ю. и др.Употребление чая, богатого катехинами, приводит к уменьшению жировых отложений и ЛПНП, модифицированных малоновым диальдегидом. Am J Clin Nutr. 2005. 81 (1): 122–9.

    CAS PubMed Google ученый

  • 6.

    Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jequier E. Кофеин и кофе: их влияние на скорость метаболизма и использование субстрата у людей с нормальным весом и страдающих ожирением. Am J Clin Nutr. 1980. 33 (5): 989–97.

    CAS PubMed Google ученый

  • 7.

    Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M и др. Эффективность экстракта зеленого чая, богатого полифенолами катехина и кофеином, в увеличении 24-часового расхода энергии и окисления жиров у людей. Am J Clin Nutr. 1999. 70 (6): 1040–5.

    CAS PubMed Google ученый

  • 8.

    Dulloo AG, Geissler CA, Horton T., Collins A, Miller DS. Нормальное потребление кофеина: влияние на термогенез и суточный расход энергии у худых и пострадавших от ожирения людей-добровольцев.Am J Clin Nutr. 1989. 49 (1): 44–50.

    CAS PubMed Google ученый

  • 9.

    Тейлор Л.В., Уилборн К.Д., Харви Т., Висманн Дж., Уиллоуби Д.С. Острые эффекты от употребления Java Fittrade отмечают энергетически чрезвычайно функциональный кофе на расход энергии в состоянии покоя и гемодинамические реакции у пьющих кофе мужчин и женщин. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 10.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 10.

    Graham TE, Rush JW, van Soeren MH. Кофеин и упражнения: метаболизм и работоспособность. Может J Appl Physiol. 1994. 19 (2): 111–38.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 11.

    Пауэрс С.К., Берд Р.Дж., Талли Р., Каллендер Т. Влияние приема кофеина на метаболизм и производительность во время градуированных упражнений. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1983; 50 (3): 301–7.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 12.

    Dulloo AG. Поиск соединений, стимулирующих термогенез при лечении ожирения: от фармацевтических препаратов до функциональных пищевых ингредиентов. Obes Rev.2011; 12 (10): 866–83.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 13.

    Бангсбо Дж., Якобсен К., Нордберг Н., Кристенсен Нью-Джерси, Грэм Т. Острый и привычный прием кофеина и метаболические реакции на постоянные упражнения. J. Appl Physiol (1985). 1992. 72 (4): 1297–303.

    CAS Google ученый

  • 14.

    Грэм Т.Э., Хибберт Э., Сатхасивам П. Влияние приема кофе и кофеина на метаболизм и выносливость при физической нагрузке. J. Appl Physiol (1985). 1998. 85 (3): 883–9.

    CAS Google ученый

  • 15.

    Белза А., Тубро С., Аструп А. Влияние кофеина, зеленого чая и тирозина на термогенез и потребление энергии. Eur J Clin Nutr. 2009. 63 (1): 57–64.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 16.

    Dulloo AG, Seydoux J, Girardier L, Chantre P, Vandermander J. Зеленый чай и термогенез: взаимодействие между катехин-полифенолами, кофеином и симпатической активностью. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000. 24 (2): 252–8.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 17.

    Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS.Влияние зеленого чая на потерю веса и поддержание веса: метаанализ. Int J Obes (Лондон). 2009. 33 (9): 956–61.

    CAS Статья Google ученый

  • 18.

    Lonac MC, Richards JC, Schweder MM, Johnson TK, Bell C. Влияние кратковременного потребления не содержащей кофеина добавки с эпигаллокатехин-3-галлатом, Teavigo, на метаболизм в покое и термический эффект кормление. Ожирение (Серебряная весна). 2011. 19 (2): 298–304.

    CAS Статья Google ученый

  • 19.

    Borchardt RT, Huber JA. Катехол-O-метилтрансфераза. 5. Отношения структура-активность для ингибирования флавоноидами. J Med Chem. 1975. 18 (1): 120–2.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 20.

    Бремер Дж. Карнитин — метаболизм и функции. Physiol Rev.1983; 63 (4): 1420–80.

    CAS PubMed Google ученый

  • 21.

    Karlic H, Lohninger A. Добавки L-карнитина спортсменам: имеет ли это смысл? Питание. 2004. 20 (7-8): 709–15.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 22.

    Haller CA, Jacob P, Benowitz NL. Краткосрочные метаболические и гемодинамические эффекты комбинаций эфедры и гуараны. Clin Pharmacol Ther. 2005. 77 (6): 560–71.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 23.

    Вукович MD, Schoorman R, Heilman C, Jacob 3rd P, Benowitz NL. Комбинация кофеина и эфедры увеличивает расход энергии в состоянии покоя, частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2005. 32 (1-2): 47–53.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 24.

    Приядарши С., Валентин Б., Хан Ц., Федорова О.В., Багров А.Ю., Лю Дж. И др. Влияние экстракта зеленого чая на гипертрофию сердца после нефрэктомии 5/6 у крыс.Kidney Int. 2003. 63 (5): 1785–90.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 25.

    Уилборн С., Тейлор Л., Пул С., Буши Б., Уильямс Л., Фостер С. и др. Влияние приема коммерческого термогенного продукта на гемодинамическую функцию и расход энергии в состоянии покоя у мужчин и женщин. Appl Physiol Nutr Metab. 2009. 34 (6): 1073–8.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 26.

    Медицина ACoS. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и предписаниям. 9 изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010.

    Google ученый

  • 27.

    Коулман А., Фриман П., Стил С., Шеннан А. Валидация устройства осциллометрического контроля артериального давления Omron MX3 Plus в соответствии с международным протоколом Европейского общества гипертонии. Монит кровавого пресса. 2005. 10 (3): 165–8.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 28.

    Ниман, округ Колумбия, Остин, доктор медицины, Бенезра Л., Пирс С., Макиннис Т., Юник Дж. И др. Проверка FitMate от Cosmed для измерения потребления кислорода и оценки скорости метаболизма в состоянии покоя. Res Sports Med. 2006. 14 (2): 89–96.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 29.

    Хорнер Н.К., Лампе Дж. У., Паттерсон Р. Э., Нойхаузер М.Л., Бересфорд С.А., Прентис Р.Л. Разработка протокола непрямой калориметрии для измерения скорости метаболизма в состоянии покоя как компонента общих затрат энергии у свободно живущих женщин в постменопаузе.J Nutr. 2001. 131 (8): 2215–8.

    CAS PubMed Google ученый

  • 30.

    Браунс Ф., Бьорк И., Фрейн К.Н., Гиббс А.Л., Ланг В., Слама Г. и др. Методология гликемического индекса. Nutr Res Rev.2005; 18 (1): 145–71.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 31.

    Разали Н.М., Вах ЙБ. Силовые сравнения тестов Шапиро-Уилка, Колмогорова-Смирнова, Лиллиефорса и Андерсона-Дарлинга.J Stat Model Analyt. 2011; 2 (1): 21–33.

    Google ученый

  • 32.

    Доан Д.П., Сьюард Л.Е. Измерение асимметрии. J Stat Educ. 2011; 19 (2): 1–18.

    Google ученый

  • 33.

    Винсент WJ, Weir JP. Статистика в кинезиологии. 4-е изд. Шампанское: Human Kinetics; 2012.

    Google ученый

  • 34.

    Румплер В., Сил Дж., Клевиденс Б., Джадд Дж., Уайли Е., Ямамото С. и др.Чай улун увеличивает скорость метаболизма и окисление жиров у мужчин. J Nutr. 2001. 131 (11): 2848–52.

    CAS PubMed Google ученый

  • 35.

    Руделль С., Ферруцци М.Г., Кристиани И., Мулен Дж., Мейс К., Ачесон К.Дж. и др. Влияние термогенного напитка на 24-часовой энергетический обмен у человека. Ожирение (Серебряная весна). 2007. 15 (2): 349–55.

    CAS Статья Google ученый

  • 36.

    Далбо VJ, Робертс MD, Stout JR, Kerksick CM. Острое влияние приема коммерческого термогенного напитка на изменения в расходе энергии и маркеры липолиза. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5: 6.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 37.

    Робертс, доктор медицины, Далбо В.Дж., Хасселл С.Е., Стаут Дж. Р., Керксик С.М. Эффективность и безопасность популярного термогенного напитка после 28 дней приема. J Int Soc Sports Nutr.2008; 5:19.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 38.

    Acheson KJ, Gremaud G, Meirim I., Montigon F, Krebs Y, Fay LB, et al. Метаболические эффекты кофеина у человека: окисление липидов или бесполезный цикл? Am J Clin Nutr. 2004. 79 (1): 40–6.

    CAS PubMed Google ученый

  • Лучшие натуральные жиросжигатели для спортивного здоровья

    Спортсмены и активные люди стремятся похудеть по разным причинам, включая соотношение мощности и веса, выносливость и ловкость.

    Понятно, что большинство сухих участков волнует телосложение спортсмена. Для многих спортивных состязаний эстетика является частью процессов оценки и отбора. Конечно, потеря жира и веса часто может улучшить спортивные результаты спортсмена и улучшить силу, соотношение веса и мощности.

    Небезопасные методы контроля веса могут повлиять на производительность, отрицательно повлиять на здоровье спортсмена. В спорте важен безопасный метод похудания и поддержания веса. Хотя вес тела влияет на вес, он не дает энергии для мышечных сокращений, необходимых для занятий спортом.В некоторых видах спорта, таких как прыжки в длину, необходима выработка энергии. В плавании преобразование мышечной массы в жир приводит к большей скорости. Точно так же такие виды спорта, как гимнастика, бег на длинные дистанции, вес на велосипеде и процент жира, определенно влияют на производительность и эстетику.

    Жиросжигатели рекламируют, чтобы получить желаемые результаты после действительно тяжелых тренировок, улучшая работоспособность, компенсируя адекватную диету. Ряд жиросжигателей, таких как карнитин, сывороточный протеин, пре- или про-гормон, хром, аспирин, заменители еды, BCAA, оксид азота и многие другие.Большинство из них являются стимуляторами и запрещены спортивными властями, поскольку они имеют побочные эффекты, такие как бессонница, возбуждение, тошнота, влияют на нормальное функционирование почек и печени и могут вызвать серьезные повреждения. Это может создать серьезные проблемы. Итак, есть ли какой-либо естественный и безопасный способ, с помощью которого спортсмены и спортсмены могут нарастить мышцы и повысить производительность?

    Согласно обзорной статье A. E. Jeukendrup, опубликованной в Journal of Obesity Review 2011, естественные сжигатели жира увеличивают расход энергии, подавляют аппетит, ускоряют метаболизм жиров, снижают вес и предотвращают увеличение веса после потери веса.Аналогичным образом Journal of Nutrition Science Vitaminol (Токио), 2016 г., заявил, что использование пищевых добавок для стимуляции липолиза (метаболизма жиров) является одной из таких стратегий повышения выносливости.

    Вот почему я всегда предлагаю своим спортсменам и спортивным клиентам натуральные жиросжигатели, которые улучшают их спортивные результаты, а также поддерживают жир в организме так же, как LOSE FAT ™. LOSE FAT ™ от Bestsource Nutrition — мой первый выбор, поскольку это натуральный сжигатель жира, который безопасен в использовании и изготовлен из 5 клинически одобренных ингредиентов, экстрактов гарцинии комбоджийской, зеленого чая, зеленых кофейных зерен, виноградных косточек и корицы.Все эти пять ингредиентов работают в синергии, повышая производительность спортсмена на

    .
    • Снижение окислительного повреждения
    • Увеличение расхода энергии и повышение выносливости
    • Регулирование запасов гликогена
    • Капли усталости
    • Снижение жировой прослойки%
    • Повышение восстановления после тренировки

    Существует несколько способов достижения желаемого состава тела, например, правильное количество калорий, жесткие диеты, тренировки с отягощениями и т. Д.Тем самым прием пищевых добавок может оказаться полезным процессом. Полностью натуральные ингредиенты LOSE FAT ™ от Bestsource Nutrition ™ обладают удивительным свойством сжигания жира.

    Такая волшебная смесь всех незаменимых натуральных трав, доступных в одной добавке, является благом для спортсмена, который ищет средства для снижения веса и жира наиболее естественным образом.

    Руководство по сжиганию натурального жира — NF Sports

    Как правило, когда люди говорят о жиросжигателях, они имеют в виду пищевые добавки, которые, как утверждается, ускоряют ваш метаболизм, чтобы сжигать калории в дополнение к калориям, которые сжигаются естественным путем в процессе основного обмена веществ и физических упражнений.Натуральные жиросжигатели — это основные пищевые продукты и напитки, которые могут дать те же результаты, что и жиросжигающие добавки.

    Некоторые жиросжигатели, представленные на рынке, просто небезопасны. В других случаях люди не заинтересованы в приеме пищевых добавок. Натуральные жиросжигатели идеальны, поскольку они действительно дают вам результат, при этом полностью полагаясь на вещи, которые являются полностью натуральными. Другими словами, натуральные жиросжигатели — это продукты, которые вы можете есть или пить, которые улучшают ваш метаболизм, не вводя потенциально вредные химические вещества в ваш организм.

    Когда мы говорим о жиросжигателях, даже о естественных жиросжигателях, мы будем использовать некоторую терминологию, которая может быть вам незнакома. Например, термогенез может быть новым для вас, но это руководство познакомит вас со всем, что вам нужно знать, чтобы получить результаты от естественных сжигателей жира.

    Что такое натуральный сжигатель жира?

    Жиросжигатели — это, как правило, пищевые добавки, которые ускоряют метаболизм, так что вы сжигаете больше калорий, чем обычно, с помощью диеты и упражнений.Идея состоит в том, что, сжигая лишние калории, вы сжигаете накопленный жир из своего тела, в результате чего вы теряете больше веса, чем если бы вы потеряли только с помощью упражнений.

    Многие жиросжигатели состоят из химических веществ, ускоряющих метаболизм. Некоторые из этих химических веществ довольно безвредны и безопасны, например, добавки с кофеином. Другие немного сложнее и могут нести в себе некоторые опасности.

    Процесс сжигания калорий называется термогенезом. Термогенез происходит независимо от того, тренируемся мы или нет.Это метаболический процесс получения калорий и энергии из продуктов, которые мы едим. Наши базовые процессы дыхания, пищеварения, кровообращения — практически все, что делает наш организм, чтобы сохранить нам жизнь, — зависят от термогенеза. Как следует из названия, термогенез генерирует тепло в процессе преобразования питательных веществ в метаболические процессы.

    Из этого логически следует, что если мы сможем ускорить процесс термогенеза, мы сможем сжечь больше калорий. Если мы пытаемся избавиться от лишних калорий в виде жира, ускорение термогенеза поможет нам похудеть.

    Натуральные жиросжигатели — это вещества, содержащиеся в пищевых продуктах и ​​напитках, которые достигают того же результата, что и химические жиросжигающие добавки. Удивительно, но существует огромное количество натуральных веществ, которые могут ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Многие из этих натуральных веществ, вероятно, уже есть на вашей кухне, и вы, вероятно, уже регулярно потребляете некоторые из них.

    Преимущества натуральных сжигателей жира

    Преимущества жиросжигателей очевидны: они сжигают жир.Но на самом деле все гораздо сложнее. Натуральные жиросжигатели обладают двумя основными преимуществами. Они ускоряют термогенез и сжигают калории в виде избыточного жира, а также ускоряют то, что называется липолизом, или процессом, посредством которого жиры превращаются в другие полезные химические вещества и метаболизируются, а не накапливаются.

    Термогенез — это метаболический процесс, при котором сжигаются калории и выделяется тепло. Есть несколько вещей, которые могут ускорить термогенез. К ним относятся упражнения, диета, температура окружающей среды (которая вызывает потоотделение) и химические реакции в организме.Натуральные жиросжигатели влияют на химические реакции в организме. Работая с вашими естественными биологическими системами, естественные сжигатели жира заставляют ваше тело активизировать химические реакции, сжигающие калории.

    Липолиз — это биохимический процесс, в котором липиды или жиры превращаются в глицерин и свободные жирные кислоты. Этот процесс запускается и контролируется несколькими гормонами. Хороший натуральный жиросжигатель обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для повышения уровня этих гормонов, и, как следствие, ускоряет процессы липолиза.Натуральные жиросжигатели могут облегчить вашему организму химическое преобразование жиров в более пригодные для использования химические соединения, и это снижает количество жиров, которые хранятся в организме. При правильном сочетании диеты, физических упражнений и натуральных сжигателей жира вы можете добавить еще 10 процентов потери веса в свою программу тренировок и диеты.

    Виды натуральных жиросжигателей

    Как мы уже говорили выше, в специализированных магазинах пищевых добавок имеется множество химических жиросжигателей. Некоторые из этих жиросжигателей имеют побочные эффекты, и с ними следует соблюдать осторожность.С другой стороны, натуральные жиросжигатели не имеют опасных побочных эффектов и доступны после простой поездки в продуктовый магазин.

    Вот некоторые из лучших натуральных сжигателей жира:

    Кофеин

    Обычный кофеин — один из лучших натуральных жиросжигателей. Фактически, некоторые добавки для сжигания жира состоят в основном из кофеина. Кофеин из кофе, зеленого чая и какао-бобов может обеспечить почти такие же результаты сжигания жира, как и многие обычно продаваемые добавки.

    Все мы знаем, что кофеин поднимает настроение и помогает двигаться. Тот же химический эффект, который заставляет вас двигаться по утрам, влияет на ваш метаболизм. Кофеин ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир.

    Исследования показали, что простой кофеин, который вы получаете из кофе или зеленого чая, может улучшить ваш метаболизм на целых 16 процентов. Такое же количество кофеина также может помочь повысить способность вашего организма преобразовывать жиры в другие полезные строительные блоки (липолиз).

    Важно соблюдать осторожность с кофеином. Слишком много кофеина, даже в том количестве, которое вы получаете из кофе и чая, может иметь побочные эффекты, такие как беспокойство, тошнота и потоотделение.

    Экстракт зеленого чая

    Зеленый чай богат кофеином и химическим веществом, называемым полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG). Обе эти вещи вместе создают мощный естественный сжигатель жира.

    Кофеин и EGCG, содержащиеся в зеленом чае, дополняют друг друга и ускоряют термогенез.Эти двое вместе работают над химическим уменьшением жира.

    В ходе нескольких исследований исследователи обнаружили, что простой экстракт зеленого чая помогает людям сжигать на 16 процентов больше жира, чем с помощью одних упражнений. Экстракт зеленого чая сжигает значительно больше калорий, чем один кофеин.

    Прием 250-500 мг экстракта зеленого чая примерно эквивалентен 3-5 чашкам зеленого чая, который остается в пределах безопасных уровней потребления как кофеина, так и EGCG.

    Протеиновый порошок

    Protein — это натуральный сжигатель жира.Еще одно дополнительное преимущество высокобелковой диеты заключается в том, что белок помогает нам дольше чувствовать сытость. Как естественный сжигатель жира, протеиновый порошок может ускорить ваш метаболизм, сохраняя или даже наращивая мышечную массу.

    Исследование людей, живущих с ожирением, показало, что диета, усиленная добавками с высоким содержанием белка в виде протеинового порошка в сочетании с упражнениями, потеряла почти вдвое больше веса, чем те, кто работал только с контролем диеты и упражнениями.

    Белок также увеличивает выработку двух важных гормонов, контролирующих аппетит.Он также замедляет выработку гормона грелина, который вызывает чувство голода. Учитывая, что протеин, как правило, снижает аппетит, протеиновый порошок имеет двойной эффект: он помогает вам серьезно сжечь жир и похудеть.

    Хотя можно получить достаточное количество белка в вашем рационе, чтобы добиться эффекта естественного сжигателя жира, протеиновый порошок более эффективен для сжигания жира. В настоящее время доступно множество типов протеиновых порошков, некоторые из которых полностью получены из белков растительного происхождения.

    Растворимое волокно

    Клетчатка, которую мы потребляем, бывает двух видов: растворимой и нерастворимой.Растворимая клетчатка поглощает воду в пищеварительной системе. Исследования показали, что растворимая клетчатка помогает похудеть, работая как естественный сжигатель жира.

    Растворимая клетчатка увеличивает уровень гормонов PYY и GLP-1, которые снижают чувство голода. и подавить гормон, вызывающий чувство голода. Управляя голодом на уровне метаболической системы, растворимая клетчатка действует как естественный сжигатель жира.

    Растворимая клетчатка также снижает количество калорий, которое может усвоить ваш организм.Исследования показали, что диета с высоким содержанием растворимой клетчатки значительно снижает количество калорий, потребляемых испытуемыми в ходе их диеты.

    Йохимбин

    Йохимбин изготавливается из коры дерева, произрастающего в Центральной и Западной Африке. Хотя он исторически использовался как афродизиак, недавние исследования показали, что йохимбин является высокоэффективным натуральным сжигателем жира.

    Йохимбин блокирует специфические рецепторы, называемые альфа-2-адренорецепторами.Эти рецепторы обычно связывают адреналин и не позволяют ему работать в организме. Поскольку йохимбин блокирует эти рецепторы, в кровоток может поступать больше адреналина, что способствует расщеплению жиров.

    Природные сжигатели жира и метаболизм

    Результатом всех этих натуральных сжигателей жира является то, что они, как правило, тем или иным образом ускоряют метаболизм. Большинство натуральных жиросжигателей ускоряют метаболизм, что способствует расщеплению и сжиганию калорий в виде жировых отложений.Другие натуральные жиросжигатели работают в первую очередь за счет снижения аппетита. Последние также стимулируют ваш метаболизм, потому что, когда ваш аппетит замедляется, ваш метаболизм набирает обороты, чтобы продолжить процесс термогенеза.

    Один из способов набрать вес и сохранить его — это снабдить наш организм большим количеством калорий, чем нам нужно. Когда это происходит, метаболизм сжигает калории, необходимые для поддержания вашего тела, сохраняя при этом излишки. Когда вы используете натуральные сжигатели жира для похудения, вы стимулируете метаболизм правильными способами, чтобы начать сжигать все лишние калории, ускоряя метаболизм.

    Риски натуральных жиросжигателей

    Одно из главных преимуществ натуральных сжигателей жира — отсутствие побочных эффектов. Это продукты и натуральные вещества, которые вы можете включать в свой рацион, как и все, что вы регулярно потребляете.

    Жиросжигающие добавки, доступные в Интернете, обладают некоторыми побочными эффектами. Авторитетные компании делают добавки для сжигания жира, которые безопасны и эффективны. Например, NF Sports Pre-Workout работает как безопасная и эффективная добавка для тренировок, упражнений и похудания.

    Но если вы просто хотите увеличить количество выпиваемого утром кофе, добавить немного экстракта зеленого чая к своим витаминам или даже просто добавить немного протеинового порошка в смузи, вы начнете видеть преимущества натурального напитка. сжигатель жира без каких-либо побочных эффектов, связанных с некоторыми добавками для сжигания жира.

    Часто задаваемые вопросы о натуральном сжигателе жира

    Что такое натуральный сжигатель жира? Натуральные жиросжигатели — это продукты, напитки и натуральные добавки, которые увеличивают метаболизм и контролируют аппетит, поэтому вы можете сжечь больше калорий, чем с помощью диеты и физических упражнений.

    Каковы преимущества натуральных сжигателей жира? Натуральные жиросжигатели сочетаются с основными эффектами для сжигания жира. Повышенный метаболизм вызывает естественный процесс термогенеза, который сжигает калории и жиры. Они также повышают способность вашего организма превращать накопленные жиры в полезные вещества.

    Какие есть примеры натуральных сжигателей жира? Некоторые из лучших натуральных сжигателей жира — это обычные продукты, такие как кофеин, экстракт зеленого чая, протеиновый порошок и растворимая клетчатка. Все это можно получить из обычных источников или принимать в виде добавок.

    Есть ли опасность для натуральных жиросжигателей? Как правило, натуральные сжигатели жира полностью безопасны. Поскольку натуральные жиросжигатели получены из обычных пищевых источников, они не имеют побочных эффектов.

    Заключение

    Цель приема жиросжигателя — сбросить на несколько килограммов больше, чем это возможно с помощью одних только диеты и физических упражнений. Безусловно, здоровая диета и регулярные упражнения являются основными ингредиентами для похудения и поддержания его в норме. Но иногда нам нужна небольшая помощь в этом процессе для достижения наших целей.

    Натуральный сжигатель жира может ускорить обмен веществ и увеличить количество перерабатываемого жира. Эти комбинированные эффекты помогают сжигать больше калорий, чем с помощью одних только диет и упражнений, и могут помочь вам похудеть.

    Ключевым преимуществом натуральных сжигателей жира является то, что они получены из полностью натуральных и часто распространенных источников. Кофеин — один из самых эффективных натуральных сжигателей жира, и большинство из нас получают немного кофеина каждый день с утренним кофе. Добавление немного большего количества кофеина во время тренировки может иметь решающее значение для сжигания жира и похудания.

    Хотя на рынке есть синтетические жиросжигатели, большинству из нас будет полезно принимать натуральные жиросжигатели без риска побочных эффектов, характерных для некоторых синтетических добавок. Натуральные жиросжигатели эффективны, безопасны, их легко найти и использовать.

    PHD Nutrition — Жиросжигатели 101

    Жиросжигатели

    Давайте поговорим о жиросжигателях, большинство из нас слышали о них раньше, но если вы еще не добавили это питательная добавка, которая, как утверждается, резко увеличивает метаболизм жиров или расход энергии, ухудшает усвоение жира, увеличивает потерю веса и увеличение жировых отложений. окисление во время упражнений или каким-то образом вызвать долгосрочную адаптацию, которая способствует метаболизму жира.

    Большинство жиросжигателей содержат несколько ингредиентов, каждый со своим предполагаемым механизмом действия, и часто утверждают, что комбинация этих веществ будет иметь аддитивный эффект. Список добавок к жиросжигателям, которые увеличивают или улучшают жировой обмен, велик; Самыми популярными добавками являются кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота (CLA), форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины и многие другие.

    Мы рассмотрим некоторые из этих ингредиентов для сжигания жира в этой статье, но сначала давайте объясним два термина, которые часто связаны с потерей или потерей веса и сжигателями жира.

    Термогенез

    Термогенез — это метаболический процесс в организме, при котором калории сжигаются для производства тепла. Несколько факторов вызывают термогенез в вашем теле, включая упражнения, диету и температуру окружающей среды. Термогенез может способствовать снижению веса, поскольку он увеличивает сжигание калорий, а это означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение дня. Хотя термогенез может помочь вам сжигать больше калорий, низкокалорийная диета и регулярная физическая активность — лучшие способы похудеть.

    Липолиз

    Липолиз — это процесс, при котором наш организм расщепляет жиры с помощью ферментов и воды или гидролиз. Липолиз происходит в наших тканевых хранилищах, которые представляют собой жировые ткани, которые смягчают и выстилают наши тела и жизненно важные органы. Эти запасы жиров можно рассматривать просто как запасенную энергию, которую ваше тело может использовать, когда ему нужна дополнительная энергия.

    Во время этого процесса свободные жирные кислоты попадают в кровоток и циркулируют по всему телу.Липолиз можно определить как процесс расщепления в организме триглицеридов (или триглицеридов в крови из только что съеденной пищи) на два основных компонента: глицерин и жирные кислоты. Жиросжигатели можно использовать как последние 10% вашей артиллерии против накопления жира.

    Когда вы хотите избавиться от жира, ваша диета составляет от 70% до 80%, упражнения — от 10% до 20%, а сжигатели жира — это последние 10%, которые играют роль в поддержке всей вашей настойчивости и упорного труда для максимального увеличения количества. потери жира, которого ваше тело достигает в течение всего периода сжигания жира во время тренировки.

    Следовательно, жиросжигатели не работают с максимальной эффективностью при неправильном использовании. Обычно это происходит потому, что люди не принимают во внимание следующие четыре основных принципа эффективного использования жиросжигателя для похудения. Если вы последуете, то следующий сжигатель жира, в который вы инвестируете, может помочь вам избавиться от жира и раскрыть тело, над созданием которого вы много работали.

    Четыре основные концепции эффективного использования жиросжигателя для похудания

    1.Диета на 70-80 процентов от борьбы за похудание

    Одна из самых больших ошибок, которые совершают многие люди, — это думать, что они могут просто принять жиросжигатель или добавку для похудения, и результаты похудания будут их. Они думают, что жиросжигатель — это чудодейственное решение, которое они искали, однако соблюдение диеты с ограничением калорий — это, возможно, 80 процентов вашей борьбы. Если вы можете делать это и оставаться последовательным, значит, вы сделали большую часть работы. Остальное — это упражнения, время, и вы можете получить дополнительную 10% -ную помощь от добавки для похудения.

    Жиросжигатели могут помочь ускорить потерю жира, но они помогают только тогда, когда вы придерживаетесь правильной диеты. Жиросжигатели работают по-разному: они повышают энергию, помогают обуздать аппетит, способствуют использованию жира для получения энергии, а также повышают метаболизм и температуру тела, чтобы вы сжигали больше калорий в течение дня. Но если вы возьмете жиросжигатель, а затем перекусите фаст-фудом или полуфабрикатами, вы не заметите потери жира в ближайшее время, если вообще заметите.

    Жиросжигатели — это, как уже упоминалось, ваше последнее оружие, которое вы можете использовать в битве, они могут помочь преодолеть точки преткновения, атаковать устойчивые жировые отложения или ускорить сжигающий эффект диеты и плана упражнений, но используйте одно оружие в битве. время, потому что тело — фантастически эффективное существо адаптации, как только оно приспосабливается к тому, что вы на него бросаете (ограничение калорий, упражнения и т..) ТОГДА включите жиросжигатели.

    Внимательно изучите свою диету и определите, соответствует ли она вашей цели по снижению веса. Чтобы сбросить жир и показать подтянутое телосложение, вам нужно есть с дефицитом калорий, который меньше, чем вы вкладываете в свое тело, обеспечивая получение большого количества белка и поддержание других чистых и здоровых пищевых привычек с медленным перевариванием. углеводы (если, конечно, вы не идете кето), полезные жиры и свежие овощи. Когда вы почувствуете уверенность в своей диете и сможете контролировать свою среду питания, вы можете начать изучать добавки для сжигания жира.

    2. Убедитесь, что ваши ожидания по снижению веса реалистичны

    Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Многие люди считают, что если они используют жиросжигатели, они смогут сжигать несколько фунтов жира каждую неделю. Извини, но … этого не произойдет.

    Если вы пытаетесь похудеть, таблеток, даже чрезмерных, будет недостаточно. Просто не существует безопасных, естественных «сжигающих жир» соединений, достаточно мощных, чтобы сами по себе привести к значительному снижению веса.Даже сильнодействующие незаконные препараты не будут иметь таких драматических последствий, если диета все еще будет плохой.

    Базовая термодинамика определяет, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, чтобы похудеть, что является дефицитом калорий. Если люди, которые чаще всего ходят в тренажерный зал, плохо питаются, они, как правило, не теряют в весе — занятия в тренажерном зале не могут пережечь количество потребляемых калорий.

    Так как же прием таблеток может сделать в спортзале более 1 часа? Нам нужно объединить все 3, чтобы увидеть результаты.

    Хотя скорость потери жира может быть увеличена, помните: более реалистичная, но устойчивая скорость потери жира составляет от 1 до 2 фунтов в неделю для обычных здоровых людей. Вы можете увеличить эту норму до 4 фунтов в неделю, но это не рационально. В конце концов, ваше тело выйдет на плато, и потеря жира замедлится.

    Если вы сбрасываете вес слишком быстро, это может означать, что вы теряете мышечную массу, что не идеально. Устойчивое снижение веса требует времени и последовательности, как и при наращивании мышц.

    3. Больше НЕ лучше Жиросжигатели

    разработаны специально для того, чтобы давать вам правильные дозы различных ингредиентов для поддержки сжигания жира. Это не означает, что чем больше ингредиентов вы примете, тем больше результатов вы увидите.

    Как и в случае с большинством добавок, есть переломный момент, когда они эффективны и больше не дают эффекта от приема большего количества, поэтому всегда следуйте инструкциям на упаковке.

    4. Чрезмерное употребление кофеина утомит вас

    Если вы не можете начать свой день без чашки кофе и выпиваете еще 3–4 в течение дня, будьте осторожны при выборе стимуляторов для сжигания жира.Большинство жиросжигателей, если не указано иное, содержат кофеин или кофеиноподобные вещества, являющиеся стимуляторами. Если вы хотите принять стимулирующее средство для сжигания жира, следите за своим дневным потреблением кофеина.

    Если вы смешиваете жиросжигатели с несколькими чашками кофе или любым другим напитком, содержащим кофеин, вы можете быстро сжечь реакцию надпочечников. Вы можете легче переживать усталость, и вам будет труднее восстанавливаться после тренировок. В конце концов, это означает более медленные результаты.

    Еще одно замечание: жир не «сжигается», а окисляется! Кислород необходим организму для окисления жира, поэтому многие бодибилдеры часто выбирают медленное устойчивое кардио, поскольку во время кардио можно потреблять достаточно кислорода, чтобы окислить жир.

    Хорошо, давайте кратко рассмотрим некоторые из наиболее популярных ингредиентов, используемых в жиросжигателях, и то, как они работают.

    Ингредиенты, содержащиеся в жиросжигателях, и как они работают

    Кофеин и потеря жира

    Исследования показывают, что кофеин улучшает силу, мышечную выносливость и анаэробную производительность и, что не менее важно, ускоряет потерю жира.

    Кофеин совершает этот последний подвиг, увеличивая количество катехоламинов в крови, которые являются химическими веществами, которые мобилизуют жировые запасы для окисления.Это, в свою очередь, увеличивает скорость основного обмена в вашем организме, то есть количество энергии, которое оно сжигает в состоянии покоя.

    Чем больше энергии сжигает ваше тело каждый день, тем больше жира вы можете потерять, и поэтому кофеин является эффективным сжигателем жира.

    Помимо увеличения скорости метаболизма жирных кислот, кофеин также снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений. Каждое исследование, посвященное влиянию кофеина во время аэробных упражнений, которое измеряло уровень гликогена в мышцах, показало, что гликоген сохраняется после приема всего лишь 150–250 мг кофеина.Повышенная зависимость от жира и снижение зависимости от глюкозы и гликогена приводит к повышению выносливости при аэробных упражнениях и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, для данного количества калорий, используемых во время тренировки, больше калорий будет поступать из жировых отложений, если кофеин потребляется перед тренировкой.

    У использования кофеина в качестве средства для похудания есть свои недостатки. Во-первых, со временем он теряет свою эффективность, поскольку вы теряете к нему чувствительность. Во-вторых, его нельзя использовать в конце дня, так как он, скорее всего, не даст вам заснуть ночью, вам нужно обязательно рассчитать время приема, так как отдых так же важен.

    Можно смягчить эту первую проблему, циклически меняя дозу. Другой способ сделать кофеин более эффективным — принимать его вместе с другими натуральными веществами, усиливающими его действие.

    Например, исследования показывают, что молекула под названием нарингин, содержащаяся в грейпфрутовом соке, может помочь кофеину дольше оставаться в кровотоке.

    Аминокислота L-орнитин, как было показано, максимизирует эффекты кофеина, а также Teacrine, который в сочетании с кофеином дает пользователю более длительный, но более плавный эффект (отсутствие пикового стимулирующего эффекта, а затем сбой, который часто случается с кофеином) вот почему оба содержат кофеин в ДОТРЕНИРОВОЧНОМ СЖИГЕ PhD.

    Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если его принять перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кофеин не оказывает положительного влияния на анаэробные упражнения.

    Экстракт зеленого чая и потеря жира

    Как трава, зеленый чай хвалят за его естественную способность помогать организму в сжигании жира и является одним из наиболее естественных вариантов, когда дело доходит до ускорения метаболизма.Содержащий полифенолы растительного происхождения, он увеличивает способность печени перерабатывать жир.

    Активным ингредиентом зеленого чая, вызывающим потерю жира, являются катехины, которые отвечают за многие полезные свойства напитка. Было обнаружено, что это антиоксиданты, которые помогают организму избавляться от абдоминального жира и повышают уровень триглицеридов. Катехины достигают этого, блокируя фермент, расщепляющий адреналин и норадреналин — химические вещества, которые мобилизуют жировые отложения и увеличивают базальную скорость метаболизма.

    Ингибирование этого фермента позволяет этим химическим веществам, сжигающим жир, оставаться в вашей крови в течение более длительных периодов времени, что увеличивает количество теряемого жира.

    L-карнитин и потеря жира

    Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива для организма. Именно по этой причине он стал популярным в качестве пищевой добавки. Теория заключается в том, что чем больше L-карнитина вы можете проглотить, тем больше жира будет сжигать ваше тело, потому что L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где жирные кислоты окисляются в качестве топлива, таким образом, уровень L-карнитина в организме является повышенным. шаг, определяющий скорость в этом процессе.

    Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива позволит сэкономить драгоценные углеводы, увеличивая аэробную выносливость. Вы можете взять наш PhD L-карнитин, чтобы легко добавить его в свои добавки.

    L-тирозин и потеря жира

    L-тирозин — это аминокислота, которую организм использует для создания нейромедиаторов адреналина и норадреналина. В дополнение к этому тирозин также используется в организме для создания дофамина. И последний слой, который полезен для ваших целей похудания, тирозин используется организмом для выработки гормонов щитовидной железы t3 и t4, которые необходимы для обмена веществ.

    Когда повышается уровень адреналина и норадреналина, увеличивается частота сердечных сокращений и температура тела. Это увеличение приводит к большему потреблению калорий, и, конечно же, вы хотите, чтобы эта реакция произошла — это корень работы всех термогенных соединений. Он также помогает снизить аппетит.

    Когда у вас повышается уровень дофамина, вы чувствуете себя лучше, а гормоны стресса в организме также снижаются. Это позволит вам не только быть в лучшем настроении и позволит вам тренироваться с большей концентрацией и ясностью, но вы также сможете лучше восстанавливаться после тренировки.И последнее преимущество l-тирозина, его использование щитовидной железой для создания t3 и t4, имеет огромное значение для помощи в потере жира.
    По мере того, как вы придерживаетесь диеты (и чем дольше вы ее соблюдаете), производство Т3 в организме может значительно снизиться. Таким образом, повышение способности организма хотя бы попытаться вернуть уровни к исходному уровню может заставить вас снова расходовать калории, поскольку ваш метаболизм резко возрастает.

    Исследования показали, что включение тирозина в комплекс для сжигания жира может в значительной степени увеличить потерю жира.

    Синетрол и потеря жира

    Sinetrol + не содержит стимуляторов, таких как синефрин или октопамин. Он сделан из кожуры цитрусовых и богат полифенолами. В контролируемом исследовании участники ежедневно принимали капсулы по 450 мг за завтраком и обедом. Таким образом, они потребляли 900 мг синетрола в день. Судебный процесс длился 12 недель.

    Субъекты в группе Sinetrol потеряли больше веса и больше жира, чем субъекты в группе плацебо.

    По изменению состава тела пользователи Sinetrol потеряли около 3-х человек.7 кг жира и всего 1,4 кг для принимающих плацебо.

    В то же время безжировая масса тела пользователей Sinetrol должна была увеличиться примерно на 1,1 кг.

    Добавка почти не имела побочных эффектов, хотя частота сердечных сокращений испытуемых немного увеличивалась, а в их крови наблюдалось резкое увеличение свободных жирных кислот.

    Последнее, вероятно, является следствием ингибирования фермента PDE в жировых клетках фенолами цитрусовых. Это приводит к увеличению концентрации вторичного мессенджера цАМФ, что означает, что жировые клетки лучше прислушиваются к таким гормонам, как адреналин.Это гормоны, которые побуждают жировые клетки выпускать свое содержимое в кровоток. Довольно сложно заставить жировые клетки выделять жирные кислоты для использования в качестве топлива — вот почему уникальный механизм Sinetrols так важен.

    В группе Sinetrol повысилась концентрация антиоксидантного фермента SOD, как и концентрация глутатиона [GSH], пептида, который необходим детоксифицирующим ферментам. Концентрация малонового диальдегида [МДА], маркера активности свободных радикалов, снизилась.

    Исследователи также изучили влияние синетрола на функцию печени и почек, чувствительность к инсулину, холестерин и артериальное давление, но не обнаружили заметных эффектов.

    Как упоминалось ранее, Sinetrol содержит полифенолы цитрусовых, такие как нарутин, нарингин, гесперидин, неогесперидин.

    Эти вещества предположительно подавляют работу фермента фосфодиэстеразы [PDE] в жировых клетках. ФДЭ — это фермент, который превращает цАМФ в АМФ. Таким образом, менее активный PDE означает больше цАМФ. Нам нужно больше цАМФ, если мы собираемся извлекать больше жирных кислот из жировых клеток.

    Когда гормоны, такие как адреналин, взаимодействуют с жировыми клетками, цАМФ обеспечивает передачу сигнала от них ферментам, которые отвечают за выведение жирных кислот из жировых клеток.

    Таким образом, менее активный ФДЭ в жировых клетках означает, что жировая клетка выделяет больше жирных кислот в кровоток, где организм может их окислять.

    В исследовании в пробирке исследователи показали, что Sinetrol действительно подавляет ФДЭ. И в пробирках они также смогли показать, что человеческие жировые клетки выделяют больше жирных кислот, если они подвергаются воздействию синетрола, хотя есть и другие вещества, которые делают это более эффективно.

    CLA и потеря жира

    Конъюгированная линолевая кислота — это слегка измененная форма линолевой кислоты (LA), жирной кислоты омега-6, важной для здоровья человека.

    CLA не может вырабатываться организмом человека, но его можно получить с такими продуктами, как цельное молоко, масло, говядина и баранина.

    Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) является мощным антиоксидантом, антиканцерогеном и антикатаболитом, а также мощным усилителем иммунной системы. , и борется с раком.

    Некоторые другие предполагаемые преимущества добавок CLA включают снижение холестерина и триглицеридов, снижение инсулинорезистентности и укрепление иммунной системы.Было также показано, что добавление CLA улучшает соотношение безжировой массы к телу, уменьшая накопление жира, особенно в области живота, и ускоряя рост мышц. CLA достигает этой реакции, уменьшая жировые отложения за счет повышения чувствительности к инсулину, так что жирные кислоты и глюкоза могут проходить через мембраны мышечных клеток и от жировой ткани. Это приводит к улучшению соотношения мышц и жира.

    Неопровержимые доказательства также указывают на то, что CLA может способствовать более эффективной метаболической функции, а также уменьшать жировые отложения.Уникальный механизм, с помощью которого эта жирная кислота защищает от болезней, делает ее важным дополнением к любой программе приема добавок.

    Для оптимального производства CLA коровам необходимо пастись на траве, а не искусственно откармливать их на откормочных площадках. Исследования и результаты исследований показали, что мясо и молоко коров травяного откорма содержат в четыре раза больше КЛК, чем их аналоги, не получавшие травяного откорма, поэтому PhD Nutrition использует в своих продуктах только сыворотку и молочный белок травяного откорма.

    Примерно 3.4 грамма CLA в день — это уровень, необходимый для получения благотворного воздействия CLA на жировые отложения. Исследования с использованием этой дозировки показали, что CLA не заставляет большие жировые клетки становиться маленькими. Скорее всего, он не дает маленькой жировой клетке разрастаться. Что касается добавок CLA, было бы разумно использовать те, чье содержание изомеров аналогично встречающимся в природе CLA, например, содержащим высокие уровни c9, t11 CLA, которые содержатся в CLA PhD.

    Использование жиросжигателей PhD

    Мы — существа адаптации. Часто упоминается, что эффективная стратегия похудания состоит в том, чтобы использовать одно оружие в битве за раз, будь то постепенное снижение калорий, постепенное увеличение кардио и добавление жиросжигателя в смесь только тогда, когда достигнуто плато, вместо того, чтобы бросать все сразу.Это разумная стратегия, в ней есть смысл, но в некоторых отношениях она не нужна.

    Есть некоторые жиросжигатели, к которым организм не стремится адаптироваться и, следовательно, компенсирует любые преимущества, полученные от них. Обычно это не стимулирующие препараты, которые можно принимать в течение длительного времени и в течение дня.

    Поскольку у них разные механизмы, PhD CLA, PhD Sinetrol +, PhD L Carnitine и PhD Lean Degree Stim-Free можно принимать одновременно, в течение длительного времени и в течение дня в качестве многоаспектной атаки.Тем не менее, те жиросжигатели, которые содержат кофеин, Citrus Aurantium, такие как PhD Lean Degree Max Strength, должны циклически повторяться, популярный цикл составляет 2-3 недели включения и 2-3 недели перерыва; убедитесь, что если вы нацелены на конкретную дату (например, праздник), что последние 2-3 недели циклически включены, а оттуда работайте в обратном направлении.

    Термогенные стимуляторы для сжигания жира, такие как PhD Lean Degree Max Strength, идеально подходят для утреннего приема перед тренировкой, но вы также можете использовать CLA, карнитин и синетрол в это время, но если вы идете вечером под дождем и цените свой сон (который вы конечно, если вы хотите сбросить жир) придерживайтесь не стимулирующих жиросжигателей перед тренировкой.

    Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, прежде чем идти и покупать ВСЕ сжигатели жира в ассортименте PhD.

    Разные люди реагируют на каждую добавку по-разному. Мы все уникальны, и некоторые механизмы, с помощью которых работают эти сжигатели жира, могут не подходить или быть необходимыми для каждого человека. Некоторые добавки работают лучше, чем другие для некоторых людей.

    Поэтому, вероятно, лучше сначала попробовать каждый из них по отдельности, чтобы убедиться, что вы получаете результаты, за которые заплатили деньги, прежде чем инвестировать и потреблять множество различных сжигателей жира.Возможно, вы получите хороший результат от трех из них, если они так хороши, непременно используйте их, но если остальные 2 вам не подходят, лучше потратить эти деньги на что-то еще, что принесет вам пользу. из.

    Автор PhD Nutrition

    Следует ли мне принимать жиросжигатели для достижения лучших результатов?

    Избавление от жира и повышение тонуса — это большой бизнес в мире пищевых добавок.Многие изо всех сил пытаются и отчаянно пытаются найти волшебное средство, способное растопить килограммы. На полках так много добавок для сжигания жира, и столько же потребителей выстраиваются в очередь с наличными.

    Очень важно понять цель добавок для сжигания жира, их ингредиенты и возможные побочные эффекты, прежде чем бросаться в ловушку потребителей стимуляторов. Существуют не стимулирующие жиросжигатели, но на самом деле это прославленная бутылка питательных веществ, которые легко получить из здоровой пищи.

    Общие сведения о сжигателях жира

    В этой статье не рассматриваются конкретные бренды жиросжигателей, поскольку все они имеют в значительной степени одни и те же ингредиенты. Возьмите любую бутылку и сравните ее с другой, и вы найдете общие ингредиенты, смешанные с какой-нибудь травяной смесью, чтобы поддержать здоровье.

    Также для стимуляторов сжигания жира часто встречаются диковинные названия на этикетке, обозначающие сжигание жира. Можно было бы подумать, что человек — дикое животное или что-то в этом роде, чтобы принести домой бутылку и с гордостью выставить ее на кухонную стойку с мужественностью.

    Помимо легкости, стимулирующие жиросжигатели не сжигают жир. Ой! Что сжигает жир, так это то, что вы сжигаете калории во время тренировки и придерживаетесь здоровой диеты. Если продавец утверждает, что употребление жиросжигателя и сидение на диване поможет избавиться от жира с вашего тела, бегите в другом направлении.

    Роль сжигателей жира

    Роль стимулятора сжигания жира заключается в том, чтобы «дополнить» опыт упражнений за счет временного улучшения психического и физического состояния.Представьте себе чувство, выпивающее несколько порций эспрессо, и немедленную потребность сжечь производимую нервную энергию.

    Это в значительной степени описывает, как вы будете себя чувствовать после приема стимуляторов для сжигания жира. Не расстраивать любое волнение по поводу стимуляторов для сжигания жира, поскольку некоторые из ваших друзей, родственников и приятелей по спортзалу могут ими поклясться.

    Проведите исследование, прочтите этикетки и знайте, что все добавки не регулируются. Компании-производители пищевых добавок могут оформить свой пакет любым жаргоном, чтобы продать вам продукт.

    Давайте посмотрим на типичные ингредиенты для сжигания жира на основе стимуляторов и на то, как они должны усиливать сжигание жира.

    Физические упражнения и жиросжигатели — легкий путь к тяжелым последствиям?

    BIO Web of Conferences 26 , 00049 (2020)

    Физические упражнения и жиросжигатели — легкий путь к тяжелым последствиям?

    Надежда Шувалова 1 , Герольд Драндров 1 * , Светлана Леженина 2 , Антонина Карпунина 2 и Ювенали Игонин 2

    1 Чуваш И.Яковлевский государственный педагогический университет, 428000, г. Чебоксары, Россия
    2 В. Ульяновский государственный университет, 428015, г. Чебоксары, Россия,

    * Автор для переписки: [email protected]

    Аннотация

    Целью исследования является выявление особенностей влияния регулярных аэробных упражнений, диетического питания с приемом БАД с растительными компонентами, предназначенных для похудания, на снижение массы тела, жировой массы и гликемического профиля лишнего веса. женщины.В статье представлены результаты двух групп женщин (по 22 человека в каждой) по трехмесячной программе физической подготовки по снижению лишнего веса, включая регулярные упражнения и соблюдение диетического питания. Женщины первой группы дополнительно принимали активное вещество для похудения, содержащее смесь карнитина, хрома, аргинина и гуараны, зеленого чая, цитрусовых и экстракта ивы, женщины второй группы без плацебо. Было обнаружено, что участие в программе привело к примерно одинаковому снижению массы тела, ИМТ, общего жира в организме, висцерального жира и окружности талии у женщин обеих групп.Использование пищевой добавки (сжигателя жира) отрицательно сказалось на метаболизме глюкозы и инсулинорезистентности. Мы связываем этот результат с присутствием кофеина и особенно неподходящим сочетанием веществ в смеси. Негативное влияние жиросжигателя на углеводный обмен, выявленное нами в процессе занятий физической культурой и оздоровлением, необходимо учитывать при организации спортивного питания с применением биологически активных добавок.

    © Авторы, опубликовано EDP Sciences, 2020

    Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License 4.0, который разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.

    1 Введение

    К ведущим мировым вызовам, определяющим стратегические направления развития физической культуры и спорта, относятся повышенные требования к увеличению продолжительности социально и экономически активной жизни с учетом старения населения и низкой вовлеченности в занятия физической культурой и спортом. средние и старшие возрастные группы.В связи с этим возрастает важность организации здорового образа жизни. Основа его — регулярные физические нагрузки и занятия физкультурой и спортом.

    Люди с избыточным весом — особая категория населения. В Российской Федерации, как и в других развитых странах, в рационе населения преобладают простые углеводы в сочетании с дефицитом неперевариваемых полисахаридов (клетчатки). При избытке углеводов их неиспользованная часть превращается в гликоген в печени, а после пополнения запасов гликогена вся остальная глюкоза превращается в жир.Таким образом, все это способствует появлению лишнего веса за счет увеличения жировой массы и развития ожирения.

    Известно, что избыточный вес и отсутствие физической активности являются общими факторами риска многих хронических неинфекционных заболеваний. К ним относятся онкологические и сердечно-сосудистые заболевания современного человека [1, 2, 3, 4, 15, 16, 17]. Поэтому повышение физической активности и соблюдение режима питания — самые эффективные методы лечения ожирения и избавления от лишнего веса.Идеальный вариант — скоординированное использование этих факторов в программах похудания.

    Тем не менее практика использования таких программ показывает, что их воздействие зачастую недостаточно эффективно и воспринимается участниками этих программ как недостаточно быстрое.

    Эту ситуацию используют в своих целях различные фармацевтические компании по производству биологически активных добавок к пище, предлагая как способ ее решения огромный выбор продуктов, облегчающих процесс похудения.Эти препараты, так называемые жиросжигатели, очень популярны, и их ассортимент с каждым годом становится все более разнообразным.

    Обычно жиросжигатели представляют собой смесь веществ, снижающих массу тела тремя способами:

    1. путем общей стимуляции обмена веществ;

    2. подавление аппетита;

    3. снижает всасывание жиров из кишечника.

    Обзор литературных данных указывает на то, что проблема эффективности и безопасности применения диетических добавок со смесью растительных экстрактов (жиросжигателей), предназначенных для похудания, была предметом небольшого количества экспериментальных исследований.

    В частности, Hasani-Ranjbar et al. [5] обнаружили, что добавки, содержащие кофеин, эфедрин или экстракты Cissus quadrangularis, Garcinia atroviridis, бофуцусосан и имбирь в качестве активных ингредиентов, были эффективны при похудании и не оказывали неблагоприятного воздействия на здоровье. Однако при этом авторы обращают внимание на необходимость отслеживания возможных побочных эффектов при сочетании действующих веществ в этих препаратах.

    Влияние комбинированного применения физической активности умеренной интенсивности, диетического питания и БАД с компонентами растительного происхождения (жиросжигатель) на антропометрию и биохимические показатели углеводного обмена мало изучено.

    Таким образом, цель нашего рандомизированного двойного слепого исследования состояла в том, чтобы определить влияние регулярных аэробных упражнений, диетического питания в сочетании с приемом пищевой добавки с растительными ингредиентами, предназначенных для похудения, на снижение массы тела. и жировая масса на гликемический профиль людей с избыточным весом.

    2 Материалы и методы

    Для достижения цели исследования была организована и проведена экспериментальная работа с участием двух групп женщин.Критериями включения женщин в исследование были индекс массы тела (ИМТ) более 25 кг / м 2 , отсутствие заболеваний щитовидной железы, сахарный диабет, артериальная гипертензия и гиперлипидемия.

    Средний возраст женщин, принимавших участие в работе, составил 50,12 ± 13,51 года, средний ИМТ — 32,70 ± 5,79 кг / м 2 . До исследования ни одна женщина не выполняла регулярных физических упражнений.

    Исследуемые женщины были случайным образом разделены на экспериментальную и контрольную группы по 22 человека в каждой.

    Женщины в обеих группах прошли стандартную программу лечения избыточной массы тела в течение 90 дней.Это включало регулярные упражнения и соблюдение диетических рекомендаций. Три дня в неделю женщины ходили по 45 минут на беговой дорожке велоэргометра (интенсивность упражнений была установлена ​​на уровне 50-60% от максимального резерва частоты пульса). Ежедневное ограничение энергии на восстановительной диете составляло примерно 2000 кДж на каждого человека.

    Опытная группа женщин, в отличие от женщин контрольной группы, дополнительно принимала четыре капсулы действующего вещества для похудения, содержащих смесь карнитина, хрома, аргинина и гуараны, зеленого чая, цитрусовых и экстракта ивы ( см. Таблицу 1).Вторая группа контрольной группы получала плацебо.

    До и после завершения экспериментальной работы у исследуемых женщин брали венозную кровь для определения показателей гликемии, мочевой кислоты, ферментов печени, С-реактивного белка, гомоцистеина, общего холестерина, холестерина ЛПВП, холестерина ЛПНП, инсулина. , проинсулин, гликированный гемоглобин и для расчета гомеостатической модели инсулинорезистентности.

    Состав тела оценивался методом биоэлектрического импеданса (Tanita BC 418-MA).Определялись показатели индекса массы тела (ИМТ), жировой массы и массы висцерального жира. Показатели массы тела и окружности талии определяли антропометрическими методами.

    В связи с небольшой выборкой исследуемых данных для статистической обработки использовались непараметрические методы. Чтобы сравнить различия между входными и выходными значениями, мы использовали скоринговый тест и анализ Манна-Уитни для сравнения входных значений и различий между группами.

    Таблица 1.

    Содержание действующих веществ в одной капсуле

    3 Результаты и обсуждение

    В начале программы похудания статистически значимых различий между показателями антропометрии у женщин обеих групп не обнаружено (P> 0.05).

    Реализация программы привела к статистически значимому снижению этих показателей у женщин обеих групп по сравнению с исходными данными. В частности, у всех женщин, принявших участие в исследовании, показатели массы тела снизились в среднем на 4,37 ± 2,50 кг, ИМТ на 1,66 ± 0,94 кг / м ( 2 , жировая масса на 4,33 ± 2, 31 кг, показатели), масса висцерального жира на 2,43 ± 1,57 кг и окружность талии на 4,27 ± 4,06 см.

    Обращает внимание на то, что снижение значений массы тела на 4.37 кг произошло у женщин обеих групп, в основном за счет снижения жировой массы на 4,33 кг. Средняя масса тела без жира не изменилась.

    Сравнительный анализ антропометрических показателей, наблюдаемых у женщин обеих групп после завершения программы похудания, не выявил статистически значимых различий. Можно сделать вывод, что использование программы похудания привело к одинаковому положительному эффекту у женщин обеих групп, независимо от того, использовался ли сжигатель жира или нет.

    Статистически значимых различий между исходными значениями биохимических показателей у женщин обеих групп не было.

    Из наблюдаемых биохимических показателей в ходе эксперимента статистически значимые изменения наблюдались только в гликемическом значении (-0,44 ± 0,52 ммоль / л), которое мы оцениваем как клинически незначимое. Изменения всех остальных отслеживаемых биохимических показателей крови были статистически незначимыми.

    В частности, у женщин опытной группы показатели инсулина натощак увеличились на 1.38 ± 3,46 мМЕ / л, а у женщин другой группы снизились на 1,65 ± 2,49 мМЕ / л). Аналогичная картина наблюдалась и по другим биохимическим показателям. У женщин опытной группы повысились показатели С-пептида (на 0,05 ± 0,17 нмоль), проинсулина (на 0,28 ± 1,21 пмоль, ФБ) и индекса инсулинорезистентности (на 0,20 ± 0,79 усл. Ед.). У женщин контрольной группы эти показатели, наоборот, снизились: С-пептид на 0,09 ± 0,14 нмоль / л), проинсулин — на 1.26 ± 1,40 пмоль / л; ФБ) и индекс инсулинорезистентности — на 0,71 ± 0,69 усл. Ед.).

    Принимая во внимание результаты сравнительного анализа биохимических показателей, можно предположить, что употребление пищевой добавки отрицательно сказалось на углеводном обмене и ухудшило инсулинорезистентность.

    Хотя ни одна из женщин не находилась под наблюдением диабетолога до исследования, одна женщина в экспериментальной группе и четыре женщины в контрольной группе имели индекс инсулинорезистентности выше верхнего предела нормы.

    После окончания эксперимента у четырех женщин контрольной группы наблюдалось улучшение индекса инсулинорезистентности, только у одной из исследуемых женщин произошел сдвиг значения индекса инсулинорезистентности из диапазона нормальных значений в норму. диапазон патологических значений.

    Пищевая добавка, которую мы использовали в нашем исследовании, содержит широкий спектр веществ, которые относительно хорошо описаны в литературе. Только в отношении экстракта коры ивы, действующим веществом которого является салицин, мы не нашли в литературе доказательств его влияния на похудание (производное салициловой кислоты, салицин, используется как относительно малоэффективное вещество с обезболивающим). , жаропонижающее и противовоспалительное действие).

    Условно все жиросжигатели современного рынка спортивного питания можно разделить на группы (таблица 2).

    Если пищевые добавки содержат достаточное количество активных веществ (но часто количество отдельных веществ в смеси ниже предела эффективности), то даже рандомизированные двойные слепые исследования подтверждают их стимулирующее влияние на потерю веса и, возможно, дополнительную пользу для здоровья.

    Например, в случае кофеина, который был включен в нашу формулу, мы обнаружили ряд исследований, демонстрирующих его благотворное влияние на потерю веса за счет усиления термогенеза, окисления жиров и подавления лептина [1, 5].Большинство исследований сходятся во мнении, что употребление кофе и чая оказывает защитное действие на начало и прогрессирование сахарного диабета 2 типа [6, 7].

    Тем не менее, в литературе есть данные, свидетельствующие о негативном влиянии кофеина на поддержание гликемического гомеостаза [9]. Эти исследования основаны на предыдущих выводах о том, что кофеин может ухудшать инсулинорезистентность, стимулируя выработку катехоламинов. Они повышают уровень глюкозы в плазме и свободных жирных кислот [10, 11]. Например, результаты рандомизированного двойного слепого исследования, в котором изучалось влияние еженедельных доз кофеина (200 мг два раза в день) на здоровых людей, показали нарушение чувствительности периферических тканей к инсулину [8].У людей с нарушенной толерантностью к глюкозе постпрандиальный постпрандиальный постпрандиальный захват глюкозы неоднократно демонстрировался в сочетании с потреблением кофеина по сравнению с плацебо [12, 13]. Однако следует отметить, что вышеупомянутая работа оценивает эффект от введения гораздо более высоких доз кофеина, чем применялся в используемом нами препарате.

    Еще одним веществом, наиболее широко представленным в нашем продукте, был карнитин. Как и в случае с кофеином, исследования влияния карнитина на метаболизм углеводов и липидов противоречивы.Недавнее исследование [14] показало улучшение индекса инсулинорезистентности у пациентов с нарушенной толерантностью к глюкозе после 10-дневной низкокалорийной диеты в сочетании с суточной дозой 4 г карнитина и не подтвердило этот эффект при дозе 3 г. г карнитина в день. Дозировка, которую мы использовали, составляла всего 800 мг карнитина в день. В связи с тем, что мы использовали имеющиеся в продаже пищевые добавки в рекомендованной производителем дозировке. Другие питательные вещества также были ниже, чем в большинстве метаболических исследований.Мы не нашли в литературе исследований, оценивающих комбинированное действие всех веществ, присутствующих в нашем препарате.

    Приведенные выше результаты нашего исследования доказывают, что использование этой пищевой добавки не только не увеличивает эффективность программы похудания, но также может ухудшить углеводный обмен. Этот вывод важен главным образом потому, что ожирение почти всегда рано или поздно осложняется определенными метаболическими заболеваниями; в частности, доказана связь между ожирением и диабетом 2 типа.Другая проблема может заключаться в том, что отдельные пищевые добавки содержат смеси веществ, взаимодействие которых при заданных концентрациях не контролируется; поэтому их побочные эффекты могут быть непредсказуемыми.

    Таблица 2.

    Классификация жиросжигателей с учетом механизма действия

    4 Выводы

    Фитнес-инструкторам и тренерам нужно быть предельно внимательными при выборе спортивного питания. В погоне за красивой фигурой можно значительно ухудшить здоровье.Прежде чем принимать тот или иной препарат для более быстрого похудения, следует подумать о его нежелательных последствиях. Это только часть исследования, которое показало отрицательное влияние жиросжигателя на углеводный обмен. В дальнейшем авторы планируют продолжить исследования этой проблемы. Причем следует отметить, что эта проблема носит не только лечебно-педагогический, но и коммерческий характер. В погоне за быстрой прибылью фармацевтические компании могут пойти на все, чтобы получить прибыль.

    Рандомизированное двойное слепое исследование, включавшее назначение физических упражнений и соблюдение принципов диетического питания в сочетании с диетической добавкой (жиросжигателем), не выявило значимого влияния препарата на изменение жировой массы и др. антропометрические параметры (вес, ИМТ, висцеральный жир и окружность талии).

    Пищевая добавка, которая содержала смесь карнитина, хрома, аргинина и гуараны, зеленого чая, цитрусовых и экстракта ивы, отрицательно влияла на метаболизм глюкозы и инсулинорезистентность. Мы связываем этот результат с присутствием кофеина и особенно неподходящим сочетанием веществ в смеси. Этот факт нельзя недооценивать еще и потому, что некоторые из наших пробандов уже имели инсулинорезистентность в соответствии с индексом инсулинорезистентности. Мы призываем с осторожностью использовать пищевые добавки, содержащие экстракты растений, взаимодействие которых может быть непредсказуемым.

    Список литературы

    • С.В. Штерман, М.Ю. Сидоренко, В. Штерман, Ю.И. Сидоренко, Пищевая промышленность, 6, 66-72 (2018) [Google ученый]
    • Е.В. Мануйленко, А.В. Изварина, Актуальные проблемы в области физической культуры и спорта, 217-220 (2018) [Google ученый]
    • Н.Попова М., Бадахшина Р. Кузьминых, Столица науки, 4 (21), 157-163 (2020) [Google ученый]
    • С. Хасани-Ранджбар, Н. Найеби, Б. Лариджани и др. Ворлд Дж Гастроэнтерол, 15, 307303085 (2009) [Google ученый]
    • М.С. Вестертерп-Плантенга, М. Lejeune, E.M. Kovacs, Obesity Research, 3, 1195-1204 (2005). [Google ученый]
    • К. Кемпф, Ч. Гердер, И. Эрлунд и др. Am J Clin Nutr, 91, 950-957 (2010). [CrossRef] [PubMed] [Google ученый]
    • ГРАММ.Д. Пиментель, Дж.К. Земдегс, Я.А. Теодоро и др. Диабетология и метаболический синдром. 1-6 (2009) [PubMed] [Google ученый]
    • Т.Маккензи, Р. Коми, П. Слюсс и др. Обмен веществ. 56 (12), 1694–1698 (2007). [CrossRef] [PubMed] [Google ученый]
    • Л.L. Moisey, S. Kacker, A.C. Bickerton, et al. Am J Clin Nutr, 87, 1254-1261 (2008). [CrossRef] [PubMed] [Google ученый]
    • ГРАММ.Б. Кейзерс, Б.Е. Де Галан, С.Дж.Тэк и др. Уход за диабетом. 25, 364-369 (2002). [CrossRef] [PubMed] [Google ученый]
    • Ф.С. Тонг, Т.Э. Graham, J. Appl Physiol, 92, 2347-2352 (2002). [CrossRef] [PubMed] [Google ученый]
    • Дж.Д. Лейн, М. Фейнглос, Р. Surwit. Уход за диабетом. 31, 221-222 (2007). [CrossRef] [PubMed] [Google ученый]
    • Дж.Д. Лейн, А.Л. Хван, М.Н. Feinglos и др. Endocr Pract, 13, 239-243 (2007). [CrossRef] [PubMed] [Google ученый]
    • А.Молфино, А. Кашино, К. Конте, К. Рамаччини и др. Журнал парентерального и энтерального питания. 34, 295–299 (2010) [CrossRef] [Google ученый]
    • Дж.А. Канис, От имени Научной группы ВОЗ. Оценка остеопороза на уровне первичной медико-санитарной помощи. Технический отчет (Центр сотрудничества ВОЗ, Университет Шеффилда, Великобритания, 2008 г.) [Google ученый]
    • С.М. Хоскинг, А.Г. Доббинс, Дж. А. Паско, Ш.Л. Бреннан, Исследовательские заметки BMC, 8 (2015) [Google ученый]
    • В КАЧЕСТВЕ. Кузнецов, З. Кузнецова, Российский журнал физического воспитания и спорта, 14 (4), 5-7 (2019) [Google ученый]

    Все таблицы

    Таблица 1.

    Содержание действующих веществ в одной капсуле

    Таблица 2.

    Классификация жиросжигателей с учетом механизма действия

    Rexx Спортивное питание Hyper Blaze

    Rexx Sports Nutrition Hyper Blaze 120 капсул

    Rexx Sports Nutrition Hyper Blaze — это термогенный сжигатель жира, который обеспечивает надлежащее ускорение вашего метаболизма. Термогенные жиросжигатели работают за счет увеличения метаболизма. Они также могут подавлять аппетит, стимулировать потерю жира и препятствовать накоплению жира.

    Rexx Sports Nutrition Hyper Blaze: краткий обзор преимуществ:

    • Сверхмощный термогенный сжигатель жира
    • плавит жир
    • подавляет аппетит
    • ускоряет обмен веществ
    • дает огромную энергию
    • повышает резкость фокуса
    • обладает ноотропным действием
    • Импортировано из США

    Сжигатель жира Rexx Sports Nutrition Hyper Blaze Fat Burner подходит для всех людей, которые хотят сбросить жир, нарастить мышечную массу и одновременно улучшить концентрацию внимания — будь то спортсмены-любители, спортсмены-профессионалы во время диеты.Термогенная добавка для похудения Hyper Blaze содержит мощные ингредиенты, такие как экстракт зеленого чая, малиновый кетон, безводный кофеин, L-теанин, теакрин и биоперин. В сочетании эти ингредиенты быстро влияют на ваш метаболизм, помогая вам похудеть.

    Термогенные жиросжигатели, такие как Hyper Blaze , работают за счет усиления двух взаимодополняющих процессов. Во-первых, они ускоряют метаболизм. Во-вторых, они помогают вам тренироваться более интенсивно, чтобы в результате вы могли сжечь еще больше калорий.

    Попробуйте сами и купите жиросжигатель сегодня в нашем интернет-магазине спортивных добавок.

    Рекомендуемое использование:

    производитель рекомендует:
    Принимать по 2 капсулы в день, желательно натощак, за 30–45 минут до первого приема пищи или протеинового коктейля. Через 6-8 часов примите еще 2 капсулы.
    Если это ваш первый сжигатель жира, начните с 1 капсулы два раза в день. Не принимайте более 4 капсул в день.

    Перед приемом этого продукта проконсультируйтесь с лечащим врачом.Не превышайте рекомендованную суточную дозу. Этот продукт следует употреблять только здоровым взрослым старше 18 лет. Пищевые добавки не должны заменять сбалансированное и разнообразное питание. Храните в недоступном для детей месте. После открытия хранить в прохладном сухом месте.


    Rexx Sports Nutrition Hyper Blaze Состав и информация о пищевой ценности:

    Размер порции: 2 капсулы
    Порций в упаковке: 60 порций
    Емкость: 120 капсул

    • Тиамин (в виде тиамина HCl): 1.5 мг
    • Рибофлавин: 1,7 мг
    • Ниацин (в виде ниациамида): 20 мг
    • Витамин B6: 10 мг
    • Витамин B12: 20 мкг
    • Биотин: 1000 мкг
    • Пантотеновая кислота: 10 мг
    • Кальций: 150 мг
    • Хром: 200 мкг
    • Экстракт листьев зеленого чая (45% EGCG): 400 мг
    • Кетон малины: 300 мг
    • Кофеин безводный: 250 мг
    • Экстракт корня имбиря (5% гингеролов): 75 мг
    • Чеснок (Allium sativum L) Экстракт лука: 100 мг
    • L-теанин: 75 мг
    • Теакрин (как TeaCrine): 65 мг
    • Экстракт плодов Capsimax Capsicum (4% капсаициноидов): 25 мг
    • Экстракт плодов черного перца Bioperine: 10 мг

    *% RDA = процент от рекомендуемой суточной нормы потребления (исходя из суточной потребности в 2000 калорий)


    Наши клиенты также интересовались другими Fatburners и Premium Supplements из нашего ассортимента, такими как эфедрин и SARM.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.