Скалодром боулдеринг: Виды скалолазания — Скалодром Трамонтана СПб

Разное

Содержание

Виды скалолазания — Скалодром Трамонтана СПб

Существует несколько разновидностей скалолазания, что дает как спортсменам, так и любителям посвятить определенному виду большее количество времени. В то же время есть индивидуальности, которые успешны абсолютно во всех дисциплинах: как на скалах в боулдеринге, так и на скалодромах в трудности. Предлагаем Вам познакомиться подробнее с имеющимися разновидностями скалолазания.

Спортивное скалолазание

Как и в любом виде спорта существует необходимость выявления сильнейшего в той или иной дисциплине. Для этого выделена дисциплина спортивного скалолазания. Соревнования по спортивному скалолазанию проводятся по определенным правилам федераций скалолазания в четырех основных дисциплинах.

  • Лазание на трудность
  • Лазание на скорость
  • Боулдеринг
  • Многоборье

Сегодня в основном все соревнования по дисциплинам выше проводятся на скалодромах с искусственным рельефом.

Лазание на трудность

Иначе называют также лазанием на сложность или просто трудностью. Это лазание в зале на искусственном рельефе, а также на естественных скалах. Как правило, маршруты при лазании на трудность достаточно длинные. Поэтому лучшие спортсмены в данной дисциплине имеют высочайшую выносливость.

Соревнования на трудность проходят с использованием нижней страховки. Во время подъема спортсмена выше в сторону завершения трассы спортсмен вщелкивает закрепленную веревку в оттяжки, расположенные в определенных местах на скалодроме.

Победитель выявляется по расстоянию, которое прошел спортсмен от старта трассы до самого удаленного зацепа, до которого дотронулся спортсмен.

Соревнования на сложность предполагают прохождение спортсменом трассы с нижней страховкой. По мере подъёма спортсмен вщёлкивает закреплённую на нём верёвку в закреплённые на стене подъёма оттяжки.

Лазание на скорость

Иначе просто скорость. Это так называемый спринт на вертикальной стене. Зачастую предполагаемая трасса известна всем участникам заранее, еще до старта. Ее сложность не очень высока. Основным критерием является скорость прохождения трассы.

Достаточно часто спортсменов по итогам прохождения дистанции разделяют сотые доли секунды. Основной задачей при прохождении дистанции является касание финишного круга или квадрата в верхней точке трассы.

В случае проведения соревнований на эталонной трассе у спортсмена имеются две попытки для прохождения заданного маршрута.

Преимуществом при лазании на трудность обладают спортсмены с высоко развитыми скоростными и силовыми качествами. Высокий уровень выносливости не обязательна.

Боулдеринг

Иначе просто болдеринг, ну или болдер. Боулдеринг — это лазание в помещении или на естественном рельефе. Маршруты в данной дисциплине несравнимо короткие по сравнению с лазанием на скорость и на трудность. Тем не менее маршруты при боулдеринге требуют высочайшей силовой подготовленности спортсмена, а также отличной техники и потрясающей координации.

Соревнования по боулдерингу представляют собой лазание серии трасс. Страховка веревкой участника не требуется. Обычно используют специальные спортивные маты.

Все что вам нужно при лазании боулдеринга — это скальные туфли и магнезия. В идеале, нужно иметь еще пару крэш падов и несколько веселых друзей для компании (но это, как известно, дополнительная опция, не менее сложная).

В болдеринге скалолаз должен уметь выложиться на все 100% в каждом движении, но болдеринг — это не только сила, но и умение правильно прочитать проблему, хорошо работать ногами и иметь прекрасную координацию. Одна из привлекательных сторон болдеринга — это динамичность. На практике это означает, что вы лезете, срываетесь и пробуете снова. Страхуете своих друзей, они страхуют вас и вместе вы пробуете, пробуете и пробуете. С веревкой так не выйдет – там нужен вдумчивый подход. Если болдеринг – это фан, то веревка – это работа (а кто тут любит работать?=))

Как говорилось выше, болдеринговые проблемы могут быть очень сложными. Некоторые движения требуют несколько дней на наработку, другие – годы.

В болдеринге используется своя система оценки сложности маршрутов.

В некоторых местах как, например в США используется полностью самостоятельная система оценки трудности маршрута. Название категории здесь начинается с буквы V (категории начинаются с самой простой — «V0-» и заканчиваются самой сложной «V14».

В Европе система оценки сложности основана на французской системе оценки сложности скальных маршрутов, но при этом критерии оценки несколько иные и сравнивать категории трудности и болдеринга не совсем корректно.

Скалолазание на естественном рельефе

Нельзя лазать только на скалодроме. Помните, что скалодром — это прежде всего подготовка к выезду на скалы, на так называемый естественный рельеф.

Различают несколько разновидностей скалолазания на естественном рельефе. Каждый из обозначенных видов прекрасен и интересен по своему.

  • Боулдеринг на естественном рельефе
  • Скалолазание на трудность на естественном рельефе
  • Скалолазание на трудность на естественном рельефе на неподготовленных трассах
  • Мультипитчи
  • Соло восхождения

Боулдеринг на естественном рельефе

Боулдерингом на естественном рельефе называют скалолазание на невысоких скалах или на больших валунах. Страховка спортсмена осуществляется с помощью специальных небольших матов, а также крэш падов, которые укладываются в места наиболее возможного падения спортмена.

Скалолазание на трудность на естественном рельефе

Данная разновидность скалолазание предполагает лазание по специальным подготовленным трассам на скалах. Необходимо очистить скалы и камни от возможных опасных мест, сколов, кустарников, организовать возможность верхней и/или нижней страховки. Для этого используются постоянные точки страхования: в ход идут крючья, шлямбуры или петли из альпинистской верёвки или стального троса, закреплённые на выступах скал.

Скалолазание на трудность на естественном рельефе на неподготовленных трассах

Основным отличием этого вида скалолазания является отсутствие предварительно подготовленных точек страховки. По сути, это разновидность альпинизма. Спортсмен, который идет первым в связке организует промежуточные точки страховки, которые впоследствии снимаются. Используются закладки, крючья, в которые вщелкиваются карабины.

Мультипитч

Мультипитч — это разновидность скалолазания в связках на длинных скалолазных маршрутах. В основном это лазание от одной промежуточной страховочной станции до следующей. В результате мультипитч это последовательная прохождения серии маршрутов скалолазания на трудность. Обычно после каждой станции меняется первый идущий в связке спортсмен.

Соло восхождение

Это не только лазание по естественному рельефу без напарника. Страховку, если она вообще имеется, осуществляет для себя сам спортсмен. Популярными подвидами являются как Free Solo Climbing (лазание без страховки), так и Deep Water Solo (где лазание осуществляется над водоемом). Пожалуй, это самый опасный и самый зрелищный вид.

 

Скалолазный бум: что такое боулдеринг и зачем ходят на скалодром | ОБЩЕСТВО

Скалолазание как вид спорта и активного отдыха для детей и взрослых очень популярно в Европе. А в некоторых странах скалолазание даже входит в школьную программу. Чем так полезно скалолазание, какие его виды существуют, когда лучше начинать и что взять с собой в зал в первый раз?

В Екатеринбурге в последние годы начался настоящий скалолазный бум. Открываются новые скалодромы, активно развивается лазание на скалах, пробиваются новые маршруты, проводится много соревнований как местного, так и российского уровня.

Интересно, что одна из сильнейших школ скалолазания и альпинизма в России – именно в Екатеринбурге. Спортивная школа олимпийского резерва горных видов спорта основана еще в 1995 году. Опытные тренеры МБУ СШОР горных видов спорта готовят спортсменов по дисциплинам скалолазания: лазание на трудность, лазание на скорость и боулдеринг.

Напомним, что скалолазы в этом году впервые должны были выступать на Олимпийских играх в Токио: Международный олимпийский комитет в 2016 году включил спортивное скалолазание в программу Олимпийских игр.

В конце ноября 2020 г. екатеринбургская спортсменка Виктория Мешкова выиграла на чемпионате Европы по скалолазанию три золотые медали в дисциплинах «боулдеринг», «трудность» и «многоборье». Её победа принесла России вторую олимпийскую лицензию в скалолазании.

Ваш ребенок с раннего детства любит влезать на шкафы и лестницы? Может быть, он станет олимпийским чемпионом! Не ругайте его, а лучше приводите на скалодром.

Какие существуют виды скалолазания?

Лазание на скорость

часто называют вертикальным бегом. Это подъем на время по эталонной трассе с верхней страховкой. Слово «эталонная» подразумевает, что трасса соответствует регламенту Международной федерации спортивного скалолазания по внешним параметрам стенда: ширина, высота, угол наклона, покрытие и цвет панелей, используемые зацепы и их расположение.

«В скалолазании находишь новых классных друзей, тренируешься вместе, общаешься, вы мотивируете друг друга, смеётесь друг над другом – чувство юмора здесь очень важно!»

 

Лазание на трудность по высоким стенкам со страховкой. Начинающие скалолазы лезут с верхней страховкой, уверенные в своих силах — с нижней. При верхней страховке веревка от страхующего к спортсмену проходит через две стационарные точки на вершине трассы. В случае срыва скалолаз сразу повисает на веревке. Задача страхующего — следить, чтобы веревка была все время слегка натянута.

Фото автора

При лазании с нижней страховкой спортсмен по мере продвижения вверх самостоятельно закрепляет веревку в точках страховки. На скалодромах, как правило, оттяжки уже висят. При лазании на естественном рельефе спортсмен развешивает оттяжки самостоятельно.

В процессе преодоления трассы страхующий должен своевременно вытягивать (выбирать) лишнюю веревку или выдавать ее, чтобы свести к минимуму провис, при этом не мешая спортсмену двигаться.

Боулдеринг – именно с него чаще всего начинается знакомство новичков со скалолазанием. Боулдеринг, или просто боулдер (от англ. Boulder — валун) — это лазание без использования страховочной веревки по коротким и сложным маршрутам высотой несколько метров (обычно 3–5). В качестве страховки используются специальные маты – переносные или крэшпады (от англ. crash pad — аварийная площадка), на скалодромах же, как правило, боулдеринговые залы полностью застилают стационарными матами высотой 40 см.

В случае срыва скалолаз просто падает на мягкий мат, а при прохождении трассы до финиша (топа) либо спускается в обратном порядке по зацепам вниз, либо спрыгивает.

Фото предоставлено скалодромом «Восьмерка».

Боулдеринг — это решение интеллектуальной проблемы, созданной из пары квадратных метров стенки и зачастую менее чем десятка зацепов. Зацепы тоже бывают большими, удобными для хвата (ручки, хапалки) и маленькими либо просто менее удобными (мизера, щипки). Скалолазание — спорт интеллектуальный, и прежде чем лезть на стену — нужно хорошенько подумать.

«Я выбираю боулдер, и только в зале, так как на естественном рельефе чувствую себя очень некомфортно без веревки и с тоненькими крэшпадами поверх камней, веток и кочек. Для тренировки болдер идеально подходит после рабочего дня – в теплой компании друзей».

Во сколько лет можно начинать водить ребенка на скалодром?

Возрастных ограничений для скалолазания почти нет, этот вид спорта доступен даже малышам с двух-трех лет — конечно, более в развлекательном, чем в спортивном формате. С семи-восьми лет тренировки становятся более серьезными, а с десяти лет уже принимают в школу олимпийского резерва. Верхней планки нет — лезь, пока хочется.

Фото предоставлено скалодромом LEVEL UP.

«Лазать начинают уже с 4–5 лет, и это здорово! У нас чаще всего занимаются дети с 5–7 лет. Самое классное – лазать вместе с родителями, их пример для детей очень важен. Замечательно, когда дети также занимаются танцами, акробатикой и другими видами спорта, всё это поможет в лазании».

Что дает скалолазание?

Скалолазание — гармоничный спорт, он развивает и тело, и мозг. Ребенок учится думать и принимать решения, а еще отвечать за напарника и нести ответственность.

Фото автора

Скалолазание развивает логическое и пространственное мышление, ловкость, координацию и уверенность в себе. Гибкость, целеустремленность и выносливость также прогрессируют при регулярных занятиях. Кроме этого, на тренировках дети учатся слушать свое тело, укрепляют мышечный корсет и развивают мелкую моторику.

«В скалолазании работают все группы мышц, тело развивается гармонично, и что важно, улучшается чувство тела, координация. Также скалолазание учит пространственному мышлению — многие наши юные скалолазы уже могут представлять себя на стене, сначала пролезать трассу мысленно, а затем в реальности. Неспроста трасса в боулдеринге называется «проблема» — нужно понять, как её решить, используя свое тело».

Что брать с собой в зал?

Для первой тренировки в боулдеринговом зале вам понадобятся только форма и сменная обувь. Спортивных брюк, легинсов с футболкой или удобного бегового комплекта будет достаточно. Еще можно взять с собой бутылку — на скалодромах сейчас почти везде есть кулеры, а вот пластиковые стаканчики не приветствуются.

Фото с сайта магазина «Спорт-марафон»

Скальные туфли – основа экипировки скалолаза, это специальная обувь, в просторечии скальники. Это плотно облегающая стопу обувь из натуральной или искусственной замши с цепкой резиновой подошвой. Скальные туфли обеспечивают максимальное сцепление при прохождении трассы. Нога в скальнике точнее ставится даже на маленький зацеп и не скользит по нему.

Фото автора

В магазинах огромный выбор скальников для разных целей, поверхностей и уровней лазания, но для первых тренировок лучше взять скальники в аренду — их предлагает почти каждый зал. Если понравится и решите продолжить тренировки — купите свои, как раз к этому времени уже будете понимать, что нужно от скальных туфель и какие брать.

Магнезия — вторая важная вещь. Это соль магния в виде порошка или жидкости, которая наносится на ладони перед или в процессе прохождения трассы. Она используется для усиления надежности хвата, впитывая пот и удаляя кожный жир с рук.

Фото автора

В закрытых помещениях лучше использовать жидкую магнезию, так как порошковая сильно пылит и оседает в легких. Если выбирать сухую, то вместо порошковой берите магнезию в тканевых шариках —тонкий сетчатый чехол минимизирует образование пыли. Шарик убирается в специальный мешочек и вешается на пояс — при необходимости вы сможете воспользоваться им на трассе. К тому же у шариковой магнезии меньше вероятность быть рассыпанной на мат или товарищей по тренировке. Магнезию также можно взять в аренду.

Фото автора

Страховочная система нужна только при лазании с веревкой. Чаще всего она представляет собой пояс с петлями для ног и петлями для ввязывания веревки и встегивания страховочного устройства. Она помогает предотвратить падение человека и уменьшить риск получения травмы, равномерно распределяя силу тяжести при срыве.

С чего начать тренировки?

Первую тренировку на скалодроме желательно провести с тренером или опытным товарищем.

«Не нужно делать поспешных выводов в духе «ой, у меня слабые руки, да это так сложно, наверное ничего не получится». Новичкам рекомендую первые занятия проводить с тренером, одному сложнее и дольше научиться технично раскладывать и проходить трассы».

Обязательно в занятие на скалодроме входит разминка и упражнения на развитие общей физической подготовки — ОФП. Перед тем как лезть на стену, мышцы нужно разогреть — на это и направлена разминка, обязательно включающая упражнения на растяжку. Лишнего ОФП в скалолазании не бывает — подтягиваться нужно на каждой тренировке. После завершения лазания желательно сделать заминку — ряд восстанавливающих и успокаивающих упражнений.

Фото предоставлено скалодромом «Восьмерка».

Не стесняйтесь задавать вопросы и просить помощи — скалолазы всегда готовы поддержать новичка, подсказать что-то и обратить внимание на технику безопасности. Даже если вы не знакомы. Это дружелюбная компания открытых миру и новым знакомствам увлеченных людей, где вы быстро найдете друзей и напарников.

«Я считаю, что чем больше отработано разных движений в твоем арсенале (прыжки, динамичные перехваты — это все дело не одной тренировки), тем успешнее и проще поддаются трассы в трудности. А вот трудность — это про летние выезды выходного дня. Безумно рада что в окрестностях Екатеринбурга есть профессионально подготовленные сектора с маршрутами различных категорий сложности».

Текст: Мария Вихрева

Что такое боулдеринг — скалолазание в СПб на скалодроме El Capitan

Что такое боулдеринг и почему это круто!

Слово «боулдеринг» с первого раза кажется очень странным, однако, это излюбленный вид скалолазания для многих из нас. Почему же мы так сильно любим его и что за ним кроется? Разбираемся вместе с тренером скалодрома El Capitan Вовой Бабиным.

Боулдеринг — это не высоко

Во-первых, болдеринг – это очень просто. В сущности, это когда ты лезешь на 3-5 метровую высоту, и в качестве страховки под тобой лежит мат (в случае скалодрома El Capitan — весь зал для боулдеринга целиком покрывает единый мат толщиной 40 см.) . Получается, что чтобы лазать болдеринг, тебе не нужны ни веревка, ни обвязка, ни карабин, только скальные туфли (они же скальники — по ссылке подробная статья) и магнезия. В любой момент ты просто спрыгиваешь на мягкий мат!

Боулдеринг — это очень необычно

Во-вторых, болдеринг – это очень интересно. Так как трассы на болдере очень короткие, по сравнению с трудностью, движения на них часто бывают очень необычными и замысловатыми. Часто тебе нужно потратить несколько попыток, чтобы разгадать задумку, либо понять, как лучше ухватиться за зацепку.

В данном вопросе постановщикам трасс помогает огромное разнообразие технических движений в скалолазании и еще большее разнообразие рельефов для лазания. Как раз у нас в El Capitan вы найдете одни из лучших в городе (а может быть и в России) наборов рельефов и зацепок, в том числе от известных европейских и даже американских брендов.

Для всех гостей скалодрома EL Capitan  трассы в боулдеринговом зале для Вас готовят очень опытные подготовщики,  регулярно тренирующие свое мастерство, в том числе в подготовке различных соревнований.

Важно отметить, что постоянное обновление зала не даст заскучать —  каждый месяц вас ждут новые и новые трассы, чтобы бросать себе новые и новые вызовы!

Боулдеринг открывает в Вас новые грани возможного! 

В-третьих, болдеринг – это очень круто! Крутым я называю болдеринг за ощущения от достижения цели, пролаза трассы, за ощущения себя, когда делаешь какое-то новое необычное движение, которое до этого и вообразить себе не мог. А также за движения, близкие к акробатическим, которые никогда не стал бы делать с веревкой, зато на небольшой высоте над матом делаешь их с превеликим удовольствием.

Боулдеринг сближает! (но с соблюдением дистанции=)

И наконец, болдеринг – это самый социальный вид спорта! Да — да, чем вы думали скалолазы занимаются между подходами на трассы, снимая свои узкие туфли и присаживаясь отдохнуть на середину мата?

Где, как не на скалодроме вы найдете увлекательных собеседников, чтобы обсудить все на свете, поделиться впечатлениями от трассы и подискутировать, как лучше сделать движение и какую технику надо использовать? На скалодроме не только находят увлечение на всю жизнь, но и становятся друзьями навек.

Это образ жизни

А еще, кроме как лазать, болдеринг можно еще и смотреть, и поверьте, это завораживает! Смотреть можно как различные соревнования, причем даже вживую, так и просто следить за опытными спортсменами в зале, коих у нас занимается предостаточно. Наблюдая, можно даже перенять какое-то новое для себя движения и научится новой технике. Ну и конечно, можно поучаствовать в соревнованиях самому! Да, ведь у нас регулярно проходят различные фестивали и компетишены, особенно популярные на болдере, где можно заявиться в любую категорию, от новичка до спортсмена, попробовать свои силы на специально подготовленных трассах и даже выиграть медаль или полезный приз, вроде сертификата на новые скальники!

А для тех, кому мало скалодрома, можно еще и поехать на скалы и испытать свои навыки там в компании друзей и единомышленников, лазая по большим валунам над переносными матами – крешпадами. А еще, недалеко от Питера есть много таких мест, куда можно доехать на машине, кинуть под камень крешпад, и по очереди с напарником залезать на камень, методично стачивая кожу на пальцах об суровый питерский гранит.

В общем, болдеринг, это очень увлекательное, тусовочное и крутое увлечение, которому мы с радостью обучим вас на скалодроме El Capitan на тренировках с профессионалами, или которому вы даже сами при желании можете научиться, приходя на самостоятельные занятия и лазая специально подготовленные для вас трассы.

Автор статьи: Владимир Бабин

Боулдеринг на скалодроме «Неолит» в Санкт-Петербурге

Боулдеринг

На сегодняшний день боулдеринг является одной из самых популярных разновидностей скалолазания и одной из трех официальных спортивных дисциплин. Родиной боулдеринга считается небольшой городок Боулдер («boulder» в переводе с английского означает валун) в штате Колорадо, США, в честь которого и назван этот вид скалолазания. Неподалеку от этого городка находится скальный массив, состоящий из множества каменных глыб высотой в несколько метров. Лазание по этим глыбам оказалось настолько увлекательным, что в скором времени превратилось во всемирно признанный вид спорта.

Боулдеринг представляет собой лазание по коротким, но предельно сложным трассам. Высота скалы при этом, как правило, не превышает 4-6 метров.

Поскольку высота трассы в боулдеринге не превышает нескольких метров, веревочная страховка не используется. Используется гимнастическая страховка, когда спортсмена руками подстраховывает напарник, чтобы в случае срыва помочь ему удачно приземлиться.

На скалодроме, для безопасности занимающихся, по всему периметру лазательного стенда находится мат толщиной 30 см.

Преимущества боулдеринга

Боулдеринг – это великолепный вид скалолазания, который привлекателен не только со спортивной точки зрения, но и для укрепления тела и духа. В процессе лазания расходуется большое количество калорий и задействуются практически все группы мышц. Занятия боулдерингом помогут вам:

  • Сбросить лишний вес;
  • Укрепить различные группы мышц;
  • Развить координацию движений;
  • Развить выносливость организма;
  • Развить сообразительность и нестандартное мышление, поскольку в процессе прохождения трассы вам придется работать не только мышцами, но и головой.

Главными достоинствами боулеринга является его демократичность и практически повсеместная доступность. Для занятия боулдерингом вам не потребуется дорогостоящей экипировки и снаряжения – достаточно скальных туфель, шорт и футболки. Искать подходящие скалы тоже не нужно – практически в каждом городе сегодня имеется боулдеринговый скалодром, работающий круглый год и в любую погоду. Кроме того, занятия боулдерингом гораздо более интересны и увлекательны, чем монотонные тренировки в тренажерном зале.

Боулдерингом может заниматься кто угодно – взрослые, дети, пожилые люди и даже люди с ограниченными возможностями. Для начала занятий не требуется высокого уровня физической подготовки – начинайте с простых трасс и повышайте уровень сложности соответственно уровню готовности и мастерства.

Не теряйте времени! Начните заниматься боулдерингом на скалодроме «Неолит» прямо сейчас!

Наш блог о скалолазании: снаряжение, одежда, тренировки, тренажёры, болдеринг (боулдеринг)

29.03.2016

В одной из предыдущих статей мы рассказали, что такое и какими бывают скалолазные зацепы, как их можно отличать друг от друга и использовать по назначению.Сегодня речь пойдет о том, как понять, где какая трасса находится, что означают буквы и цифры, которые обычно можно встретить рядом с зацепками. Итак, о маркировке. Обычно, этот вопрос задают под конец вводного занятия, когда уже более-менее понятно, что лазать — это здорово и не очень сложно, поэтому можно внимательно рассмотреть сами стены скалодрома. Разумеется, яркие цветные «полосочки» сразу приковывают внимание: «…а что это? А зачем? Это как-то с буквами связано? А цифры что означают?». Давайте по порядку.

Цифры
Цифры рядом с началом трассы, не важно где эта трасса находится: на трудности, боулдеринге или на настоящей скале, обозначает категорию трудности. Всего существуют несколько национальных систем классификации: британская, американская, европейская, французская, бразильская и так далее. Так случилось, что в нашей стране традиционно применяется французская система, где обозначения состоят из цифры от 1 до 9, а внутри каждой цифры (начиная с 5) есть три буквы: a, b, c. Например, 5а-5b-5с, где 5а — самая простая трасса, а 5с самая сложная. Иногда, можно встретить обозначения категории с «плюсом», например, 7а+. Как правило, делается это в случае, когда на трассе есть какое-то место, усложняющее изначальную категорию 7а, но не дающую назначить категорию 7b. Например, по причине того, что высокий человек это сложное место пролезет и не заметит, а для человека с ростом ниже среднего оно может стать большой проблемой.
Категории
Трассы категории «пятерка» (5а, 5и 5с) доступны любому физически здоровому человеку. Чтобы лазать «шестерки» надо тренироваться некоторое время и достаточно регулярно. «Семерки» доступны при регулярных тренировках, несколько раз в неделю, со обязательной специальной физической подготовкой. «Восьмерки» — трассы соревновательного уровня, «девятки» — для одаренных или очень упорных людей=) Самая большая категория, пройденная человеком — 9b+ и время, затраченное на подготовку к прохождению таких трасс может составлять несколько лет! Трассы ниже пятой категории, как правило, на скалодромах, не делают.
Категории назначаются обычно автором маршрута или трассы (если речь идет о скалодроме), исходя из его личного опыта и впечатления после пробного залаза. С течением времени, после того, как накопится некоторый объем отзывов, категория может быть подвинута в ту или другую сторону.
Маркеры
Цветные ленточки называются «маркеры» и служат для отметки зацепок, принадлежащие одной трассе. Разумеется , можно задать вопрос, не легче ли делать зацепки на трассе одного цвета. Можно, но, во-первых, различать зацепки только по их свету, в условиях плотной накрутки трасс в зале, довольно сложно, плюс придется заказывать зацепки с весьма незначительными отличиями в цвете, а во-вторых, если вы автор трасс, то не факт, что нужная вам для построения трассы зацепка будет в цвет остальной трассы. В таком случае гораздо проще вешать зацепки вразнобой по цветам, но размечать их одним и тем же маркером.

Особые маркеры

Особых маркеров два типа: обозначающих стартовую — финишную зацепку (зацепки) и те, которые в трассе. Как вы видите, стартовые и финишные маркера двойные, «галочкой», а «обычные» — одинарные. Руки следует располагать на зацепках с двойными маркерами (может быть одна или две зацепки). Ноги — на одну (или две, как получится) нижнюю зацепку с одинарным маркером. Положение самого маркера относительно зацепки, как правило не имеет никакого значения.

Индивидуальные особенности
Обычно, на каждом скалодроме есть свои цветовые условные обозначения для трасс разных категорий, чтобы можно было не искать категорию трассы у старта, а сразу понять, по силам тебе эта трасса или нет. Единой универсальной системы не существует, но, например, на нашем скалодроме Limestone, зеленые маркеры обозначают трассы категории 6b, а красные — 7a. Все трассы для новичков, а это 5ая категория, маркируются яркими салатовыми, розовыми или белыми лентами. Если трасса имеет «+», то такие маркера будут иметь яркий квадратик салатового, розового или синего цвета внизу хвоста.
Как видите, ничего сложного, достаточно пару раз придти на скалодром, попробовать поискать трассы и, уже через пару занятий абсолютно уверенно ориентироваться среди всех категорий, трасс и маршрутов=)

Скалодром Боулдеринг зал (Геленджик) — полная информация

Скалолазание полезно для всех
В 2018 году скалолазание было признано олимпийским видом спорта, однако задолго до этого скалолазние покорило множество людей. Этим видом спорта рекомендуют заниматься врачи, если у ребенка наблюдаются проблемы с осанкой. Психологи советуют отправиться на скалодром тем, у кого сильный стресс. Скалолазание практически нетравматичный вид спорта, подходящий даже самым маленьким детям. И только только малая часть плюсов скалолазания.

Скалодромы — для всех
На территории России есть огромное количество скалодромов. Некоторые из них находятся в спортивных комплексах, некоторые просто на улице. Объединяет их всех то, что заниматься на них может каждый, независимо от уровня физической подготовки. Большая часть скалодромов были созданы благодаря работе туристическо-спортивных клубов.

Rock&Rocks
Например, в Геленджике, на базе военно-патриотического клуба «Пластун», действует секция по скалолазанию и боулдерингу со звучным названием «Rock&Rocks». С каждым годом эта секция растет и развивается, а воспитанники секции регулярно принимают участие в кубках и первенствах Краснодарского края и Ростовской области, занимают почетные места. «Rock&Rocks» активно работает над популяризацией и развитием скалолазного спорта в Краснодарском крае. Когда у местной федерации скалолазания были трудные времена, секция взяла на себя обязательства по проведению большинства краевых соревнований.

Скалодром для боулдеринга
Тренировки секции проходят на собственном скалодроме, площадь которого составляет 75 кв. м. Высота стен здесь небольшая — всего 4,5 м. Однако этого более чем достаточно как для занятий, так и для проведения соревнований в дисциплине «боулдеринг». Помимо скалодрома, здесь есть зона разминки и разминочный стенд, шведские стенки и трёхметровый кампусборд.

В ЦСКА открыт аналог олимпийского скалодрома для дисциплины «боулдеринг»

Сегодня, 27 марта, в КЛФК ЦСКА состоялось торжественное открытие скалодрома – копии скалодрома, на котором будут проводиться соревнования по скалолазанию на Олимпийских играх в Токио в дисциплине «боулдеринг». Скалодром в ЦСКА установлен специально для подготовки скалолазов сборной России, костяк которой состоит из спортсменов армейского Клуба, к летней Олимпиаде.

В торжественном мероприятии приняли участие Советник Президента ОКР Сергей Косилов, президент Федерации скалолазания России, заместитель начальника команды – старший тренер команды (по скалолазанию) ЦСКА Дмитрий Бычков, армейские спортсмены – лидеры сборной России — обладатели олимпийской лицензии Токио — трехкратная чемпионка мира, чемпионка Европы-2020, многократная чемпионка России Виктория Мешкова и победитель и призер чемпионатов мира по скалолазанию в боулдеринге,  чемпион Европы-2020 в многоборье Алексей Рубцов, а также победитель Всемирных военных игр, бронзовый призер чемпионата Европы-2020 в боулдеринге прапорщик Сергей Лужецкий и бронзовый призер чемпионата Европы-2020, обладатель Кубка России-2019 в многоборье младший сержант Николай Яриловец.

«С включением скалолазания в программу Олимпийских игр, уровень развития спорта, как у нас в стране, так и во всем мире возрос. Как и конкуренция. Поэтому наша задача совместно с Олимпийским комитетом России, с Министерством спорта РФ создать все условия для того, чтобы наши спортсмены смогли подготовиться к Играм в наиболее комфортных условиях. И один из таких этапов – открытие скалодрома, копия скалодрома, на котором будут проводится Олимпийские игры в одной из дисциплин, — сказал в своей речи Бычков. — Дисциплина «боулдеринг» является сложной технически, где очень большое значение имеет возможность спортсменов попробовать, ощутить именно в условиях соревнований, те зацепки и рельефы, на которых они будут выступать. Благодаря тому, что в прошлом году удалось съездить на олимпийскую площадку, посмотреть ее, изучить скалодром, сейчас ее удалось воссоздать здесь в условиях в ЦСКА, за что огромное спасибо армейскому Клубу».

Также президент ФСР отметил, что этот скалодром будет доступен не только для спортсменов сборной России при подготовке к Олимпиаде. Он будет открыт для всех желающих любителей скалолазания. «Это огромный шаг вперед, надеюсь, что он даст огромный толчок для развития скалолазания в стране», — закончил Бычков.

Сергей Косилов зачитал приветствие от президента Олимпийского комитета России, четырехкратный Олимпийский чемпион по фехтованию Станислава Позднякова: «Теперь, благодаря появлению в ЛФК ЦСКА профильного для скалолазов спортивного объекта, будущие олимпийцы могут смоделировать подготовку к главному старту четырехлетия. Тем более, что новый скалодром является аналогом токийского, на котором совсем скоро развернуться олимпийские баталии», — говорилось в обращении.  

«Появление этого скалодрома, на самом деле, очень большой подарок для нашей олимпийской команды, я очень рад, что мне удастся потренироваться на нем и познакомиться с олимпийским рельефом, который точно в таком же виде будет представлен на Олимпиаде, — отметил Алексей Рубцов. — Большое спасибо клубу ЦСКА и Федерации скалолазания России за этот реализованный проект. Я знаю, что это было не очень просто, так как скалодром — это всегда достаточно долгий процесс стройки и проектирования, и я даже не ожидал, что получится сделать его так быстро. За три месяца получить такой модуль – это действительно большой подарок и великолепная работа нашей федерации».

По окончании торжественной части, армейские спортсмены приступили к опробованию рельефа нового скалодрома.

Спортивное скалолазание стало олимпийским видом спорта в 2016 году. Вид спорта дебютирует на Олимпиаде в Токио. За медали главного турнира лета будут сражаться 20 мужчин и 20 женщин, которые выступят в дисциплине «многоборье» (объединяет три дисциплины – «боулдеринг», «лазание на трудность» и «лазание на скорость»).

Сборную России на Олимпиаде в Токио представят трое скалолазов, все они представители ЦСКА – Виктория Мешкова, Алексей Рубцов и чемпионка мира, Европы и России в скорости, 10-кратная рекордсменка мира, победитель Всемирных игр 2017 года, обладательница Большого Кубка мира Юлия Каплина.

Основы скалолазания в тренажерном зале: скалолазание в помещении для начинающих

Если вы заинтересованы в том, чтобы научиться лазать, или хотите улучшить свои навыки и силы в скалолазании, посещение скалодрома — отличный способ.

Хороший ресурс для поиска тренажерного зала рядом с вами — интерактивная карта тренажерного зала для скалолазания, которую ведет журнал Climbing Business Journal.

Доступные классы, а также цены, высота и сложность скалодромов различаются в зависимости от спортзала.Некоторые сооружения с короткими стенами предлагают только боулдеринг. Некоторые спортивные залы с большими стенами представляют собой архитектурные храмы, в которых есть все удобства для атлетических клубов, от тренажерных залов до закусочных и детских садов.

Другие варианты включают скалодромы и вершины в парках и других открытых пространствах. Однако их нельзя использовать в неблагоприятную погоду, поэтому многие люди предпочитают скалодромы.

Виды скалолазания

Боулдеринг

Для боулдеринга не требуется ни привязи, ни веревки, поэтому маршруты проходят близко к земле.Толстая противоударная накладка действует как защитный коврик под вами. В некоторых спортзалах также требуются корректировщики — люди, которые помогают предотвратить травмы головы и шеи при падении.

Боулдеринг — отличный способ развить навыки, потому что вы можете сосредоточиться исключительно на использовании своей силы и равновесия, чтобы держаться на стене. Новички ценят его простоту; опытные альпинисты любят преодолевать более сложные маршруты.

Подробнее читайте в нашей статье о боулдеринге.

Восхождение на веревку

Здесь новичок попадает в мир лазанья по канатам.Когда вы занимаетесь верхней веревкой, веревка закрепляется на подвесном якоре в тренажерном зале. Привязываете к одному концу веревки; другой конец веревки держит страховщик, который управляет веревкой, чтобы поймать вас в случае падения. Страховщиком может быть обученный персонал, друг с сертификатом страховки или устройство автоматической страховки.

Подъем на свинец

После того, как вы станете опытным скалолазом по тросам, ваш следующий шаг — лазание с опережением. При лазании на свинце вы привяжете один конец веревки и закрепите его в оттяжках, которые уже прикреплены к болтам на стене спортзала.Опять же, у вас будет страхующий.

Лазание за свинцом в помещении очень похоже на спортивное лазание на улице, за исключением того, что в помещении оттяжки уже установлены.

Проблема с лазанием вперед заключается в том, что если вы поскользнетесь или пропустите следующую оттяжку, вы упадете на небольшое расстояние назад к предыдущей точке, где он был закреплен. Это тяжелее и глубже, чем при спуске с верхней веревки.

Советы для новичков

  • Ваша цель — не достичь вершины маршрута; ваша цель — преодолевать трудности и наслаждаться каждым успехом по мере вашего продвижения.
  • Помните, что ваши ноги сильнее рук, поэтому сосредоточьтесь на способах улучшения трения стопы и улучшения положения ног.
  • Если вы потратите время на изучение причин, по которым вы что-то делаете, это поможет вам быстрее добиться успеха.
  • Наблюдайте за тем, как более опытные скалолазы осваивают свои приемы, но не ожидайте, что сможете сразу повторить их.
  • Когда вы будете готовы начать самостоятельно, найдите время, чтобы выбрать хорошего партнера / наставника — это одно из ваших самых важных решений в скалолазании.

Сложность маршрута в спортзалах

Десятичная система оценки Йосемити со знаменитой шкалой от 5,0 до 5,15 используется как в спортзалах, так и на открытом воздухе. Лучше всего опоры для рук и ног в диапазоне от 5,0 до 5,5. То, где вы начнете, зависит от вашего уровня комфорта и природных способностей, но многие новички начинают с диапазона от 5,3 до 5,5.

Рейтинг

в боулдеринге соответствует шкале V — VB (для начинающих), затем повышается от V0 до V16.В вашем тренажерном зале можно также использовать такие термины, как «развлекательный» для маршрутов для начинающих.

Чтобы узнать больше, прочтите Рейтинговые системы по скалолазанию и боулдерингу.

Одежда и Снаряжение для скалолазания

Одежда: Носите одежду, обеспечивающую комфорт и подвижность (стрейч). Вам нужна свободная посадка, но не настолько мешковатая, чтобы ваша одежда зацепилась за зацепы или снаряжение. Одежда для йоги подойдет. Наденьте что-нибудь, на что вам не жалко нанести мел, и что-нибудь, что может выдержать истирание от текстурированных поверхностей стен и зацепов для лазанья.

Магазин женской альпинистской одежды

Что касается снаряжения, узнайте, что предлагает и сдает в аренду ваш тренажерный зал, специально для ваших первых нескольких посещений. В конце концов, вы захотите покупать собственное снаряжение:

Ремень: Это обязательное снаряжение для лазания и, как правило, наиболее универсальное снаряжение для лазания в помещении и на улице. Узнайте больше, прочитав нашу статью «Альпинистские ремни: как выбрать».

Ремни для лазания в магазине

Стопорный карабин: Требуется для крепления страховочного устройства к ремню безопасности.Узнайте больше, прочитав нашу статью Карабины: как выбрать.

Карабины с замком для магазина

Мешочек для мела и мел: Мел используется, чтобы держать пальцы и ладони сухими, что помогает избежать поскользнуться. Узнайте больше, прочитав нашу статью о том, как выбирать мешочки для мела и мела.

Магазинный мел для лазания

Ботинки для скалолазания: Эти гибкие ботинки с цепкой подошвой должны плотно прилегать, не повреждая ступни.Специалист по продажам REI может помочь вам выбрать обувь, которая соответствует вашим потребностям. Узнайте больше, прочитав нашу статью «Обувь для скалолазания: как выбрать».

Магазин альпинистской обуви

Веревки для скалолазания: Из соображений ответственности многие тренажерные залы для скалолазания предоставляют веревки. Однако некоторые тренажерные залы требуют, чтобы вы принесли с собой собственную веревку для лазания с свинцом. Если вам все же нужно купить веревку самостоятельно, вы можете узнать больше, прочитав нашу статью «Веревки для скалолазания: как выбрать».

Магазин альпинистских веревок

Дети в скалодромах

Дети — естественные альпинисты. В скалодромах обычно есть занятия и программы для детей от 6 лет. После того, как ваш ребенок прошел несколько занятий, вы можете вместе пойти в тренажерный зал и насладиться семейным альпинизмом.

Скалолазание развивает мышцы, выносливость и развивает физические навыки. Планирование и предвидение движений — это тоже умственная тренировка. Скалолазание также является здоровым вариантом для детей, которым не интересны традиционные командные виды спорта.Это также может быть альтернативным командным видом спорта, если вам повезло, что у вас есть школа, где есть команда по скалолазанию.

Соревнования по скалолазанию

Некоторые спортивные залы предлагают участникам соревнования по скалолазанию или могут проводить региональные мероприятия. В крупных спортивных залах по всей стране проходят профессиональные соревнования по скалолазанию. Чтобы узнать больше о соревновательном скалолазании, см. Скалолазание в США, национальный руководящий орган этого вида спорта.

Другие места для восхождения

Скалолазание дома

Если вы хотите, чтобы тренировка была более удобной, вы можете приобрести домашнюю доску для тренировок или даже построить свою собственную стену для скалолазания.REI продает как зацепы для лазанья, так и книги, которые научат вас, как их устанавливать.

Восхождение на открытом воздухе

Скалолазание на открытом воздухе сильно отличается от лазания в помещении. Чтобы осуществить этот переход, вам обязательно нужно обратиться к сертифицированному гиду или инструктору. Многие тренажерные залы также предлагают занятия, которые помогут вам перейти от тренажерного зала к скалолазанию. В классах REI Outdoor School вас также могут научить кататься на веревках на открытом воздухе.

Найдите уроки скалолазания в школе под открытым небом REI

Примечание. Как всегда, ваша безопасность — это ваша ответственность.Никакая статья или видео не могут заменить надлежащие инструкции и опыт. Перед восхождением убедитесь, что вы отработали надлежащую технику и требования безопасности.

Стена для скалолазания — UT RecSports

Стена для скалолазания расположена в тренажерном зале Gregory Gym и имеет площадь для скалолазания 2600 квадратных футов. Студенты UT, обучающиеся в летних классах или приобретшие временный студенческий летний абонемент и участники RecSports, имеют право приобрести ежемесячный абонемент на Стену для скалолазания.Участники должны быть не моложе 15 лет для восхождения; если младше 18 лет, должен присутствовать родитель.


Оперативное обновление

Последнее обновление: пятница, 20 августа 2021 г., 21:21 CST

После проливного дождя в воскресенье, 15 августа, Gregory Gym серьезно пострадал от наводнения. Наша команда и внешние подрядчики были сосредоточены на ремонте всю неделю, но работы необходимо будет продолжить в ближайшие недели.

К сожалению, стена для скалолазания сильно пострадала из-за произошедшего наводнения и останется закрытой, пока наша команда работает с внешними подрядчиками над укладкой нового пола.Как только будет определен график повторного открытия, мы разместим эту информацию на этой странице. Тем временем продажа абонементов приостанавливается до тех пор, пока не будет определена дата открытия.

Спасибо за терпение.



Пас для боулдеринга

Продажа абонементов временно приостановлена, пока стена для скалолазания остается закрытой.

  • Ежемесячная абонентская плата : 20
  • долларов США
  • В стоимость пропуска для боулдеринга входит использование альпинистской обуви.

Классы скалолазания в помещении
  • Регистрация на занятия по скалолазанию в помещении открыта для всех студентов UT и членов RecSports.
  • Все занятия проходят у Стены для скалолазания в тренажерном зале Gregory Gym.
  • Чтобы зарегистрироваться на занятия, посетите Интернет-магазин RecSports.

Знакомство с боулдерингом

Этот класс боулдеринга знакомит новых скалолазов с движением, физиологией и динамикой боулдеринга (лазание без веревки).Участники также изучат терминологию, безопасные практики и навыки передвижения, которые помогут им продвинуться как независимые альпинисты. Курс будет посвящен размещению боулдеринговых ковриков, споттингу, этикету в скалодромах и общему управлению рисками в отношении стены для скалолазания UT, боулдеринга в других залах и боулдеринга на открытом воздухе.

Дата Время Срок регистрации Комиссия

11 и 13 октября

с 8:00 до 10:00 8 октября $ 40

Боулдеринг среднего уровня

Поднимите свои навыки боулдеринга на новый уровень с этим промежуточным классом, который основан на нашем вводном классе для скалолазов, имеющих некоторый опыт боулдеринга.Участники получат подробные сведения об приемах, работе ног, положении рук и тела, маршрутах чтения и других ресурсах. У вас будет достаточно времени, чтобы попрактиковаться, отточить новые навыки и задать вопросы!

Дата Время Срок регистрации Комиссия

8 и 10 ноября

с 8:00 до 10:00 5 ноября $ 40

Групповые программы и аренда стен

Пригласите свою студенческую организацию или группу на Стену для скалолазания на частное мероприятие!

  • Стоимость: 80 долларов в час.
  • Группы ограничены до 20 участников в час.
  • Сборы включают снаряжение и обучение.

Чтобы запланировать частное мероприятие, заполните форму запроса на специальное мероприятие по стене для скалолазания как минимум за две недели.

Руководство по боулдерингу для новичков: что это такое и с чего начать

Боулдеринг — не самый старый вид лазания, но, пожалуй, самый современный. Для этого не нужны высокие стены или непонятные узлы, и это весело в группах.Болдеринг — самый распространенный вид лазания в закрытых помещениях, особенно в городах. Это отличный способ тренироваться, учиться или просто хорошо проводить время.

Тем не менее, боулдеринг требует некоторого ноу-хау, чтобы получить максимальную отдачу от опыта. Чтобы помочь, мы составили полное руководство по началу вашей карьеры в боулдеринге.

Если вы просто погружаетесь в мир боулдеринга, это то, что вам нужно знать.

Что такое боулдеринг?

Боулдеринг — это подъемы, защищенные подушками, а не веревками.

Как правило, это означает, что боулдеринг не поднимает вас слишком высоко над землей — большинство боулдеринговых «проблем» не выше 12-15 футов. Большинство проблем на открытом воздухе расположены на больших валунах (сюрприз), но некоторые могут быть на невысоких скалах.

Как и во многих других жанрах скалолазания, это определение может быть размытым. Некоторые боулдеринговые задачи намного длиннее 15 футов, но поскольку они остаются близко к земле, они по-прежнему защищены подушечками. Эти подъемы могут больше напоминать спортивные маршруты, чем традиционные боулдеринговые задачи, но они по-прежнему относятся к категории боулдерингов.

В других случаях высокий валун будет иметь болты и классифицироваться как спортивное восхождение. Чрезвычайно высокие задачи стирают грань между боулдерингом и свободным соло (лазанием по высоким стенам без веревки). После определенного момента прокладки могут только помочь.

Боулдер? Фри-соло? Оба?

В целом, однако, боулдеринговых задач представляют собой относительно короткие последовательности, в которых сила и техника важнее долгосрочной выносливости.

Это не означает, что боулдеринг стал менее сложным — проблемы с боулдерингом все равно заставят вас задыхаться.И, как и более длинные маршруты, проблемы с боулдерингом имеют разные уровни сложности.

Что приводит нас к…

Боулдеринг Оценка 101: Обзор шкалы V и шкалы шрифта

Уровни скалолазания — тема поляризационная в сообществе, и я призываю начинающих боулдерингов не слишком много к ним относиться.

Оценки

— это свободный способ для альпинистов общаться друг с другом о том, насколько сложны проблемы. Упор делается на свободные — оценки полезны, но они не согласуются с мнением и сильно различаются (особенно в помещении).

Двумя наиболее распространенными системами оценки боулдеринговых проблем являются система Hueco (широко известная как «V Scale») и система Fontainebleau (также известная как «Font Scale»).

Вот карта, показывающая, какие страны чаще всего используют какой масштаб боулдеринга.

Легенда:

  • Зеленый = Масштаб шрифта
  • Пурпурный = шкала V

Шкала

V: самая распространенная шкала оценок в Северной Америке и Океании

В Северной Америке и Океании вы обычно видите шкалу V.Он начинается с V0 и ведет отсчет: V1, V2, V3… и так далее.

Даже задачи V0 могут быть сложными — если вы идете со ступенями маршрута, задача V0 может иметь такие же сложные движения, как подъем 5,10. Некоторые вводные задачи будут иметь оценку «VB», что означает, что задача проще, чем V0.

В первые месяцы боулдеринга большинство скалолазов изучают проблемы в диапазоне V0-V2. В спешке становится сложно подниматься по ступеням, а разбиение на двузначные числа — признак элитного скалолаза.

Верхняя граница шкалы открытая.Самой сложной боулдеринговой задачей в мире в настоящее время является работа Налле Хуккатайвала « Burden of Dreams », которая пока является единственной проблемой, получившей предложенную оценку V17.


(Для удовольствия мы составили списки самых сложных в мире боулдеринговых проблем и самых сложных спортивных восхождений в мире.)

Шкала шрифта

: самая распространенная шкала оценок в Европе и Азии

В Европе и Азии вы обычно видите шкалу шрифта. Она начинается с 1 и является открытой, как и шкала V, хотя проблемы с оценками ниже 3 возникают редко.

В отличие от шкалы V, как только шкала шрифта достигает 6 букв, к каждому номеру добавляются только буквы от A до C. Плюсы также добавляются для дальнейшего разделения оценок. Например, 6A + сложнее, чем 6A.

оценок шрифта можно грубо перевести в оценки V и наоборот. Burden of Dreams , валун V17, упомянутый выше, имеет 9A по шкале шрифтов.

Вот таблица преобразования, показывающая переводы между этими двумя шкалами:

Если вы хотите получить дополнительную информацию о различных системах оценки скалолазания и боулдеринга, ознакомьтесь с нашими полными руководствами по классам боулдеринга и уровням лазания.

Краткая история боулдеринга

Приятно немного понять, что придает боулдерингу индивидуальность и откуда оно взялось.

Трудно определить точную историю, но коротких задач, вероятно, использовались в качестве тренировок еще в 19 веке.

Во второй половине столетия альпинисты в Озерном крае Великобритании и во французском лесу Фонтенбло создавали проблемы на территории, которая впоследствии стала одним из старейших болдеринговых районов мира.

В начале 20 века Фонтенбло стал центром инноваций в боулдеринге. Специализированная обувь для скалолазания, коврики для защиты и основные динамические движения часто восходят к Пьеру Аллену, одному из «Bleausards». Фонтенбло — первое место в мире, где боулдеринг был признан сам по себе, а не как тренажер для достижения больших целей.

История современного американского боулдеринга начинается с математика по имени Джон Гилл. Гилл был бывшим гимнастом, а в 1950-х годах он принес несколько уроков в свой новый вид спорта.

Он использовал мел для поглощения влаги, использовал специальные силовые тренировки для улучшения навыков и выступал за боулдеринг как отдельную дисциплину скалолазания. Он также привнес в гимнастику склонность к оцениванию сложности — самая ранняя американская система оценок была предложена самим Гиллом и представляла собой простую оценку B1, B2 или B3.

Лишь во второй половине столетия Джон «Верм» Шерман стал чеканить шкалу V в болдеринговом центре Hueco Tanks, штат Техас. К тому времени боулдеринг стал популярным: были напечатаны путеводители, массово производились подушки безопасности, а боулдеринг стал признанным видом спорта.

Боулдеринг значительно продвинулся вперед, но сохранил несколько основных атрибутов: короткие линии, мощные и сложные последовательности и ориентацию на динамическое движение.

Такая концентрированная трудность менее распространена на более длинных маршрутах, поэтому боулдеринг является таким эффективным способом тренировки. Более того, это делает боулдеринг простым развлечением.

На более длинных маршрутах скалолаз может сделать ходы с первой попытки, но ему нужно время, чтобы собрать все последовательности воедино. В боулдеринговом «проекте» может потребоваться несколько тренировок, чтобы просто закрепить движение, или недели, чтобы отточить последовательность.

Поскольку боулдеринг позволяет скалолазам работать на пределе своих возможностей, техника и склад ума часто особенно важны. Некоторым скалолазам не нравится акцент на силе и сложности, но многие предпочитают это превыше всего.

Если вам интересно, у Джона Гилла есть отличные размышления об истории боулдеринга на своем веб-сайте.

Снаряжение, необходимое для занятий боулдерингом сегодня

Одно из главных достоинств боулдеринга — отсутствие необходимого снаряжения. Все, что вам действительно нужно для начала, — это пара удобных для новичков альпинистских туфель.

И если вы не уверены, что хотите их покупать, вы можете взять их напрокат в местном скалодром. Когда вы будете готовы собрать комплект, вы можете добавить:

В тренажерном зале — это все, что вам когда-либо понадобится. Просто наденьте обувь, пометьте руки мелом и начинайте восхождение — ни узлов, ни страховок, ни суеты. Боулдеринг остается самым дешевым и доступным видом лазания.

Заинтересованы в боулдеринге на открытом воздухе? Рассмотрите возможность покупки Crash Pad

Когда вы будете готовы выйти на улицу (или побывали несколько раз с друзьями), вы можете подумать о приобретении собственной аварийной площадки.

Прокладки

прошли долгий путь со времен старых полотенец и ковриков, и теперь вы можете найти портативные матрасы самых разных форм и размеров. Защитная накладка — это значительные вложения, поэтому купите ту, которая вам нравится — вот наши фавориты.

Аксессуары!

Это касается самого необходимого, но скалолазы любят снаряжение, и боулдеринги не исключение. Вот некоторые аксессуары, которые можно со временем добавить в свой склад снаряжения:

Я даже знал одного альпиниста, который носил с собой датчик влажности, чтобы он мог лазить в самые засушливые моменты.Каждому свое…

Чего ожидать от боулдеринга в первый раз

Залы для скалолазания бывают разных конфигураций, но вы можете рассчитывать на несколько постоянных на стенах для боулдеринга.

Проблемы будут закодированы цветом с помощью цветной ленты или цвета самих зацепов. Чтобы подняться на задачу, используйте зацепки только того цвета.

Стартовые зацепки обычно обозначаются очевидным образом — лишней лентой, цветной коробкой или карточкой с отметкой на ней.Начните с рук на стартовых зацепках и поднимитесь на вершину стены.

В большинстве тренажерных залов также отмечается завершающий прием либо наверху стены, либо рядом с ней. В некоторых спортзалах есть зоны, где скалолазы могут «подняться наверх», что означает полное лазание на вершине формации (подробнее обо всем болдеринговом жаргоне позже).

Там, где возможен подъем, легкий путь спуска, такой как лестница или лестница, будет существовать где-то еще на формации.

Если вы занимаетесь боулдерингом на улице, нужно немного подумать.Здесь нет ленты или цветовой кодировки, поэтому вам придется найти себе опору для рук и ног (хотя большинство поручней покрыты мелом).

Начальные зацепки — это вопрос условности, но вам нужно проконсультироваться с Mountain Project или справиться, чтобы узнать, что они из себя представляют. На открытом воздухе почти каждая проблема требует вершины той или иной формы. Остерегайтесь — долбежка может быть самой напряженной частью подъема.

Мел указывает путь.

Как правильно падать при боулдеринге

Возможно, вы не слишком далеко от земли, но это не значит, что боулдеринг без риска. Фактически, поскольку каждое падение означает удар о землю, некоторые виды травм (например, сломанные запястья или лодыжки) более вероятны, чем при подъеме по канату.

Чтобы избежать падений, будьте начеку. Убедитесь, что на подушках под проблемой, по которой вы собираетесь лазить, ничего нет: никаких бутылок с водой, ничего, что может повредить лодыжку, и особенно других альпинистов.

Безопасное падение — это само по себе навык, требующий небольшой практики. Когда вы все же падаете, не пытайтесь ловить другие зацепки или замедляться.

Вместо этого научитесь плыть по течению: примите падение, оставайтесь вовлеченным (но не напряженным) и приготовьтесь к приземлению.

По возможности сначала примите удар коленями. Приземлитесь, ноги ровно, колени согнуты и мягкие. Позвольте коленям согнуться и продолжайте падение, перекатываясь на спину (или, если необходимо, на бок). Как ни парадоксально это может показаться, при приземлении оставайтесь немного расслабленными — жесткие конечности могут травмироваться.

Никогда не приземляйтесь с вытянутыми руками и не поглощайте удары запястьями.Научитесь сгибать руки при падении, удерживая их подальше от удара. Также не пытайтесь придерживаться приземления. Это может быть легко с высоты нескольких футов, но катиться с вершины стены намного безопаснее. При сильном падении подбородок может помочь избежать хлыстовой травмы.

Боулдеринг поставит вас в сложные положения — вверх ногами, боком, вы называете это. Каждое падение отличается, и стоит подумать о том, как бы вы могли приземлиться, если бы упали с разных ударов. Практически всегда применимы одни и те же концепции: продолжайте падать, оставайтесь расслабленными, но вовлеченными, и не поглощайте удары руками.

На улице грамотное размещение подушек — ключ к безопасности.

Язык боулдеринга 101

Теперь, когда вы готовы к восхождению, вам нужно научиться общаться с другими альпинистами. Как и все виды скалолазания, в боулдеринге есть свой жаргон.

Вот неполный список слов, которые вы могли бы услышать на валунах или в тренажерном зале:

  • Beta (сущ.): Совет или идея относительно наилучшего способа выполнения движения или последовательности.
  • Campus (v.): Лазить, не используя ноги.
  • Основа (сущ.): Самая сложная последовательность движений в задаче.
  • Мертвая точка (сущ. Или против): длинное динамическое движение одной рукой или завершение такого движения.
  • Dyno (n. Или v.): Движение, требующее, чтобы обе руки (а иногда и обе ноги) отрывались от стены в прыжке в длину для следующего приема, или акт завершения такого движения.
  • Flash (n. Или v.): Чтобы подняться на проблему с первой попытки после получения информации или наблюдения, как кто-то поднялся по ней, или после успешной попытки это сделать.
  • Highball (прил. Или сущ.): Описывает боулдеринговую проблему, достаточно высокую, чтобы при падении с вершины возникла опасность серьезной травмы.
  • Onsight (сущ. Или v.): Чтобы преодолеть проблему с первой попытки, не имея информации о том, как по ней подняться, или при успешной попытке это сделать.
  • Задача (сущ.): Последовательность удержаний с начальной и конечной точками.
  • Проект (сущ. Или против): Проблема, которую альпинист пытается много раз во время обучения, или в процессе ее выполнения.
  • Отправить (v.): Подняться проблема без падений.
  • Мягкий (прил.): Легче, чем рекламируемый сорт.
  • Spot (v.): Для обеспечения безопасности при падении другого скалолаза.
  • Spray (v.): Предлагать бета-версию другому альпинисту (особенно без подсказки).
  • Жесткий (прил.): Жестче, чем рекламируемый сорт.
  • Top Out (n. Или v.): Чтобы подняться до тех пор, пока вы не сможете встать на вершину формации, или ходы, позволяющие вам это сделать.
  • Траверс (n. Или v.): Для бокового перемещения по стене или подъема, состоящего в основном из бокового движения.

Весь этот жаргон может сплетаться воедино способами, которым часто бывает трудно следовать новичкам в боулдеринге.

Например: В следующем ролике альпинист выполняет dyno , движение, которое могло быть ключевым моментом этой задачи .

Не волнуйтесь, если вы запутались в жаргоне. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить другого скалолаза объяснить термины, которые они используют.

Как правильно определять место при боулдеринге

Давайте рассмотрим один из этих терминов: пятнистость.

Для обнаружения необходимо стоять под альпинистом, пока он движется, готовым направить его падение, если в этом возникнет необходимость. Страховщик может помочь предотвратить приземление альпинистов на небезопасной местности или падение в положении, которое может привести к травме.

В помещении, пятнистость часто не нужна. Когда подушки покрывают каждую поверхность, может быть безопаснее позволить альпинисту подготовиться к падению самостоятельно.В определенных положениях все еще может быть рекомендовано наблюдение: например, с высоким крюком для пятки альпинист может упасть головой вперед. В таких случаях наблюдатель может помочь убедиться, что альпинист не приземлится на голову или шею.

На открытом воздухе важнее становится зрение. Подушечки могут покрывать только определенное количество места и часто оставляют зазоры. Споттеры могут помочь при падении, чтобы убедиться, что альпинист безопасно приземлится на мягкой местности.

Наблюдатель стоит, готовый при необходимости направить альпиниста к подушкам

Как и при падении, обнаружение — это отдельный навык.Работа корректировщика — , а не — поймать альпиниста — просто чтобы убедиться, что его падение безопасно. Учитесь у опытных наблюдателей, прежде чем пробовать самостоятельно, но не стесняйтесь просить место, если оно вам нужно!

Виды валунов

Нет двух одинаковых боулдеринговых задач, но несколько общих черт помогают классифицировать лазания.

  • Arêtes and Compression: Восхождение на выступающие ласты и блоки часто требует «объятия» или «шлепков» на различных зацепках.Вам тоже часто придется делать это ногами!
  • Цирковые трюки: Соревнования по скалолазанию популяризировали различные формы уникальных движений. Вы не найдете много беговых траверсов или прыжков с трамплина на улице, но вы можете рассчитывать найти несколько в большинстве тренажерных залов.
  • Трещины: Проблемы с трещинами, которые обычно встречаются на открытом воздухе, могут быть связаны с применением специальных приемов преодоления трещин.
  • Свесы: При наклоне более 90 градусов проблемы с боулдерингом увеличивают нагрузку на руки.Ожидайте больших движений, точных падений и большого количества техник, которые нужно изучить.
  • Крыши: крайняя форма свесов, крыши предполагают некоторое расстояние горизонтального подъема. Захваты обычно больше, но движения часто гимнастические и требуют силы. Крючки для пальцев ног и пяток являются обычным явлением, как и ощущение жжения в руках.
  • Плиты: проблемы с валунами, не находящимися в вертикальном положении, являются областью тонкого баланса и крошечных изгибов. Плиты быстро приведут ваше тело в форму.
  • Траверсы: Длинные траверсы — самые тяжелые для выносливости проблемы в боулдеринге. Большинство тренажерных залов устанавливают по крайней мере один, но проблемы с качеством траверса существуют и на открытом воздухе.
  • Вертикальный: Между плитами и выступами вертикальный рельеф требует хорошей работы ног и сильных пальцев.

Вы можете обнаружить, что к одним категориям вы тяготеете больше, чем к другим. Обязательно поработайте и над своими слабостями!

Похищение arête

Советы по боулдерингу и этикет для начинающих

Как и все сообщества, боулдеринг имеет свой собственный набор правил и условностей.Вот несколько советов, чтобы избежать совершения оплошности:

  • Разделите стену. Когда вы один, монополизировать какую-то недвижимость — это нормально. Но когда есть толпа, убедитесь, что вы не упадете с дороги. В чередовании есть естественный ритм, и в любом случае это помогает сделать перерыв. Если вы хотите, чтобы подъем пересекался с другими подъемами, не начинайте, пока другие подъемы тоже не будут свободны.
  • Не давайте другим скалолазам бета-тестирование, если вы не знаете, что они этого хотят. Многим альпинистам нравится самостоятельно решать восхождения. Если вы не уверены, просто спросите альпиниста, хотят они бета-версии или нет.
  • С другой стороны, ОБЯЗАТЕЛЬНО болтайте с другими боулдеристами. Боулдеринг может быть самым социальным видом лазания — заводите друзей!
  • Держите свои вещи под контролем. Когда вы в тренажерном зале, не оставляйте бутылку с водой на подушках. На улице не раскладывайте снаряжение под всем валуном.
  • Если кто-то только что попытался решить проблему, поставит его на первое место при следующей попытке.
  • Если вы собираетесь попробовать движение с резкими колебаниями или падениями (например, горизонтальный динамометрический стенд), рассмотрите возможность уведомления ближайших альпинистов, чтобы избежать несчастных случаев.
  • Если в вашем спортзале есть подвижные прокладки, спросите ближайших альпинистов, используют ли они прокладку, прежде чем перемещать ее.
  • Если вы случайно нарушите маршрут в тренажерном зале (вращая фиксатор, соскребая скотч и т. Д.), сообщите об этом персоналу спортзала, чтобы они могли исправить это.
  • Не оставлять следов относится и к боулдерингу. Никто не захочет найти вашу раздавленную банку праздничного пива, когда отправится провести день к валунам.
  • Снаружи альпинисты обычно отмечают руки или опоры меловыми линиями или точками. Это нормально, но не забывайте отмахиваться от них, когда уходите, чтобы другие альпинисты могли открыть для себя тонкости.
  • С осторожностью относитесь к музыке и шуму. Если вы в тренажерном зале, убедитесь, что ваши наушники не настолько громкие, чтобы не слышать предупреждения от других скалолазов.Если вы находитесь на улице, подумайте о своем окружении, прежде чем стрелять в Beastie Boys на своем магнитофоне.
  • Не раздавливайте сток. Если кому-то нужна помощь или совет, сделайте все возможное, чтобы помочь. Если скалолаз только что прислал свой проект, не начинайте ворчать о том, как легко это было для вас. Будьте добрыми и поддерживающими, и другие тоже будут.
  • Если сомневаетесь, спрашивайте! Боулдереры обычно приветливы, и большинство из них более чем рады помочь вам в обучении.

Обязательно сотри галочки!

Об этом нужно помнить, но, как всегда, правило номер один — получать удовольствие от процесса.

По сравнению с другими скалолазными дисциплинами, боулдеринг имеет репутацию сложных . Это неплохо, но не забывайте и повеселиться. Ход может быть трудным, но компания хорошая, награды много, а камни ждут.

Статьи по теме

Руководство по скалолазанию для начинающих: с чего начать

Если вы не заметили, скалолазание сейчас в моде. Повсюду появляются тренажерные залы для скалолазания, и люди стекаются туда.

Может быть, рядом с вами открылся тренажерный зал, или, может быть, у вас есть друг, который не перестает говорить о таких вещах, как «кримпа» и «промокание».

Если вам интересно, заинтриговано или неуверенно, подходит ли вам скалолазание, эта статья поможет вам изучить (в буквальном смысле) веревки.

Современный скалодром.

Что такое скалолазание в помещении?

Как и следовало ожидать, скалолазание в помещении (также известное как скалолазание в тренажерном зале) родилось из лазания на открытом воздухе. Альпинисты хотели найти способ тренировать специфические для скалолазания движения даже во время дождливого или зимнего сезона.В середине и конце 1900-х годов тренажерные залы для скалолазания начинались как простые деревянные приспособления в подвалах и гаражах.

В наши дни многие скалодромы больше напоминают олимпийские тренировочные центры, чем навесы. Соревнования по скалолазанию в закрытых помещениях превратились в отдельный вид спорта с собственной трассой Кубка мира.

Но в глубине души все лазание в помещении одинаково: масштабирование искусственных стен с использованием искусственных элементов и опор, обычно сделанных из пластика. Общая цель — подняться на вершину стены, не упав (хотя падение тоже нормально — вас поймают за веревки или подушки).

Для лазания в закрытых помещениях используются искусственные приспособления и держатели, обычно сделанные из пластика, для масштабирования искусственных стен.

Персонал тренажерного зала, называемый «установщиками маршрута», расставляет зацепки уникальными способами, чтобы бросить вызов и озадачить альпинистов. Маршруты лазания имеют цветовую маркировку: либо по цвету зацепок, либо с помощью цветной ленты. Для прохождения маршрута вы используете только зацепки этого цвета.

Это не обязательно. Всегда нормально лазить «радужным» стилем, используя все, что тебе нравится.Маршруты с цветовой кодировкой позволяют альпинисту принять еще более сложную задачу.

Под эгидой скалолазания в тренажерном зале находятся несколько разных жанров:

Виды лазания в закрытых помещениях

Боулдеринг

Боулдеринг в закрытых помещениях на толстых матах.

Боулдеринг (названный в честь валунов, на которых он зародился) — это лазание, которое проходит относительно близко к земле.

Внутренние стены для боулдеринга имеют высоту около 8-15 футов. Боулдеринг происходит на толстой подушке, которая смягчает удар при падении.

Боулдеринговые маршруты часто называют «проблемными». Поскольку стены ниже, проблемы с боулдерингом обычно короче, чем маршруты на стенах, для которых требуются веревки.

(Для наглядности в следующем ролике скалолаз преодолевает простую боулдеринговую задачу. Обратите внимание, как он использует только зеленые зацепки.)

Однако низкие стены не означают, что боулдеринг легок. Проблемы с боулдерингом часто сводятся к коротким последовательностям мощных движений, что делает их отличным местом для изучения и отработки техники лазания рядом с циновками.

В некоторых спортзалах могут быть только стены для боулдеринга, без более высоких стен с веревками. Это чаще встречается в городах, где труднее найти просторные здания.

Если вы хотите узнать больше о боулдеринге, ознакомьтесь с нашим руководством по боулдерингу для новичков.

Подводка

Топропинг в скалодроме.

Стены Toprope достаточно высоки, поэтому сами циновки не помогут. Вместо этого альпинисты защищены веревками, которые не дают им упасть со стены.Веревка начинает наматываться на балку наверху подъема, причем оба конца свешиваются к земле.

В большинстве случаев для выращивания растений требуется партнер. Альпинист привязывает один конец веревки к ремню для лазания вокруг своей талии, а его партнер прикрепляет другой конец к своей привязи для обеспечения страховки.

Когда альпинист поднимается по стене, веревка немного провисает. Чтобы веревка по-прежнему зацепила альпиниста, страховщик убирает слабину с конца, удерживая веревку на привязи.Они делают это с помощью страховочного устройства, небольшого приспособления, которое позволяет веревке протягиваться, но не выскальзывать обратно.

С этой системой веревка может двигаться вверх по стене вместе с альпинистом, ловя его в случае падения. Высота падения по канату обычно не превышает нескольких дюймов — ровно столько, чтобы сесть в привязь. Когда альпинист готов спуститься, страховщик использует страховочное устройство, чтобы осторожно опустить альпиниста обратно на землю.

В некоторых спортзалах есть машины, называемые «автостраховками», что и есть их звучание.Автоматическая страховка действует как автоматическая страховка, перемещая веревку или перебирая веревку вместе с вами по стене во время подъема.

Хотя стены сильно различаются по высоте, тропы на веревках обычно длиннее, чем проблемы с боулдерингом.

Подъем на свинец

Если вы были в большом скалодроме, то, возможно, видели участок высокой стены без каких-либо веревок наверху. Эти стены предназначены для лазания по свинцу.

В отличие от привязки, лазание по веревке начинается в нижней части подъема.Альпинист и страхующий связываются как обычно, но во время подъема альпинист должен закреплять веревку в точках, расположенных на регулярном расстоянии друг от друга.

В каждой из этих точек есть карабин на отрезке ремня или троса, называемый оттяжкой. Если альпинист упадет, последняя оттяжка, которую он подрезал, защитит его от удара о землю.

Восхождение на свинец требует дополнительной подготовки как для скалолаза, так и для страхующего. Хотя восхождение на свинец не обязательно более рискованно, чем другие виды лазания, оно возлагает больше ответственности на скалолазов.В тренажерном зале обычно проще всего начать с привязки, а затем научиться руководить лазанием, как только вы почувствуете себя комфортно на стене.

Безопасно ли лазать в помещении?

Это подводит нас к самому большому вопросу о лазании в закрытых помещениях: безопасно ли это? Несмотря на репутацию скалолазания как экстремального вида спорта, ответ — да.

Несчастные случаи случаются, и (как и во многих видах спорта) лазание может привести к травмам из-за чрезмерной нагрузки или перенапряжения.

Но в целом лазание в помещении безопаснее, чем многие другие виды спорта.Внутренние скалодромы разработаны таким образом, чтобы исключить переменные факторы и обеспечить наличие систем безопасности.

Здесь нет камнепадов или плохой погоды, как на улице, и все важные компоненты, такие как веревки, подушки и автостраховки, регулярно проверяются. Меньше всего в спортзале хотят попасть в аварию.

Для того, чтобы застраховаться и подняться на свинец, каждый скалолаз должен пройти испытание на страхование, чтобы застраховать любого другого скалолаза. Персонал спортзала следит за тем, чтобы не использовались небезопасные методы страховки.

При этом риск в конечном итоге находится в руках альпиниста. Каждый альпинист должен убедиться, что он комфортно работает с системами и чувствует себя в безопасности на стене. Если это так, риск при лазании в помещении можно свести к минимуму.

Если у вас есть вопросы о безопасности любого аспекта скалолазания в тренажерном зале, спросите сотрудника. Они помогут вам узнать и понять все, что вам нужно, чтобы оставаться в безопасности в тренажерном зале.

И если вам мешает чрезвычайная репутация скалолазания, успокойтесь.Отчасти скалолазание делает скалолазание увлекательным противостоянием страху, но не потому, что скалолазание опасно. Восхождение на стену — это спешка, но это может быть так же безопасно, как и любой другой вид спорта (если не более).

Скалолазание в помещении — хорошая тренировка?

Да. Но, вероятно, это не те тренировки, к которым вы привыкли.

В скалолазании задействовано множество различных частей тела. Большинство движений вверх происходит от толчков ногами. Верхняя часть тела и руки используются различными способами, чтобы тянуть, толкать и балансировать на пути вверх по стене.Это означает, что задействовано все тело, хотя спина, бицепсы и кора задействованы очень интенсивно.

Для лазания также требуются некоторые очень специфические группы мышц, а именно предплечья и пальцы. Большие группы мышц справляются с тем, что могут, но в конечном итоге ваши руки будут задействованы, чтобы удерживать вас на стене.

Это основная причина, по которой скалолазание кажется тяжелым в начале. Предплечья большинства людей не привыкли к постоянным усилиям, которые требуются при лазании. После первого дня в скалодроме болезненные ощущения в предплечье могут быстро проявиться.

Хорошая новость в том, что эти мышцы быстро адаптируются. После нескольких лазаний предплечья начнут адаптироваться к более длительным лазаниям и тренировкам. Многие новички удивляются тому, насколько они могут стать лучше всего за первые несколько месяцев лазания. Это часть того, что делает его таким полезным.

Более того, маршруты для скалолазания созданы для поощрения самых разнообразных движений. Гибкость, осознанность тела и равновесие часто важнее чистой силы.

Это делает скалолазание доступным видом спорта для людей любого пола, телосложения и возраста.Вам не нужно быть крепким бодибилдером, чтобы лазить, или даже быть одним из лучших скалолазов в мире.

Слово о сложности

Уровни маршрута обычно видны возле стартовых трюмов.

В большинстве тренажерных залов альпинистским маршрутам присваиваются оценки, чтобы можно было условно обозначить их сложность.

Здесь акцент делается на «свободно». Уровни восхождения субъективны, и степень сложности восхождения будет сильно различаться от человека к человеку.

Здесь, в США, веревочные подъемы оцениваются по десятичной системе Йосемити (которая начинается с 5.От 0 до 5,15) и валуны по системе V-grade (V0-V17).

Если вам интересны оценки, вы можете узнать больше о степенях лазания и боулдеринге.

Оценки в спортзале еще более разнообразны, чем оценки на открытом воздухе. Оценки в спортзале рекомендуются составителями маршрута, но часто частично решаются местным сообществом. У разных тренажерных залов разные правила, и хотя большинство тренажерных залов работают, чтобы оставаться внутренне согласованными, оценки редко бывают одинаковыми от одного спортзала к другому.

В общем, не слишком увлекайтесь цифрами.Оценки могут быть удобным способом оценки восхождений, но они не определяют вас или ваше лазание.

Какое альпинистское снаряжение мне нужно?

Для начала? Только себя и хорошее отношение.

Вам понадобится немного снаряжения, чтобы попасть на стену, но в спортзалах есть оборудование, которое можно арендовать. Когда вы только начинаете, аренда имеет больше смысла, чем инвестирование в собственное снаряжение. Когда вы поднимаетесь последовательно, вы можете решить, какое снаряжение вам подходит.

Вот что вы будете использовать:

Обувь для скалолазания

Типичная пара альпинистской обуви.

Скалолазание часто требует наступления на небольшие опоры для ног. Уличная обувь и кроссовки не подходят для этого.

Вместо этого альпинисты используют специальную альпинистскую обувь. Это как тесные тапочки с липкой резиновой подошвой. Плотная посадка позволяет вам использовать пальцы ног, чтобы оттолкнуться от опоры, а резина дает вам тягу, чтобы оставаться на стене.

В скалодромах можно взять напрокат обувь за небольшую плату. Это не самая лучшая пара альпинистских кроссовок на рынке, но они хороши в качестве стартера (и намного лучше, чем кроссовки).

Вы можете надевать носки под альпинистскую обувь, если хотите, но это необязательно. Многие альпинисты предпочитают лазание без носков с повышенной точностью.

Ботинки для скалолазания должны плотно прилегать к телу, но не должны вызывать неудобства или боли. Персонал спортзала поможет вам подобрать размер обуви, который вам подходит.

Когда вы готовы выйти за рамки аренды, есть множество эффективных и недорогих кроссовок для начинающих.

Сумка для скалолазания и мела

Обычная сумка для мела с альпинистским мелом внутри.

Потные руки — одни из самых больших врагов альпиниста. Когда вы много работаете, потеть — это естественно, но потные пальцы заставят вас спешить смазывать стену.

Для борьбы с потом альпинисты используют мел для лазания. Как и гимнасты, скалолазы наносят мел на руки, чтобы они оставались сухими и цепкими, пока они лежат на стене.

Мел обычно носят в небольших мешочках для мела на шнурке. Опять же, скалодром предоставит сумку для мела (и прилагаемый к ней мел) за несколько долларов.У мешков для мела есть ремешок или крючок, которые можно закрепить на талии, чтобы вы могли получить доступ к мелу, пока вы лежите на стене.

Если вы планируете только заниматься боулдерингом, то для лазания вам понадобится обувь для скалолазания и сумка для мела. Просто наденьте обувь, пометьте руки мелом и прыгайте по стене.

Ремень для скалолазания

Если вы планируете лазать по более высоким стенам, вам понадобится страховочная привязь. Ваша привязь — это место, где вы привяжете веревку (или закрепите автостраховку), чтобы не упасть слишком далеко.

Ремни безопасности выглядят сложными, но они сводятся к поясному ремню и двум ножным обхватам, соединенным тесьмой.

Любые тренажерные залы со стенами из веревки можно арендовать, но их дизайн может отличаться. Для одних ремней потребуется завязать две петли, а для других — только одну. Большинство взятых напрокат ремней подходят для разных размеров талии, но персонал тренажерного зала будет рад помочь вам подобрать подходящий размер и понять, как его использовать.

Когда вы будете готовы купить собственную шлейку, стоит приобрести ту, в которой вам нравится проводить время.

Обвязка узлом в форме восьмерки.

Если говорить о завязке, то ваш узел — один из важнейших компонентов системы безопасности. В большинстве тренажерных залов проводятся короткие занятия, чтобы научить новых скалолазов правильно завязывать узел и страховку. Если вы и ваш партнер новичок в скалолазании, это хороший способ взобраться на стену. Если вы занимаетесь лазанием с более опытным другом, многие тренажерные залы позволят им завязать вам узлы.

Если в вашем спортзале есть автостраховка, вам не нужен напарник, чтобы начать восхождение.С ремнем безопасности, мелом, мешочком для мела и обувью вы можете закрепиться на автостраховке и заняться скалолазанием.

Страховочное устройство

Два популярных страховых устройства, которые вы увидите в скалодроме: Black Diamond ATC-XP (слева) и Petzl Grigri 2 (справа). ATC-XP — наше любимое страховочное устройство для начинающих скалолазов.

Если вы поднимаетесь по канату с напарником, он, вероятно, тоже захочет лазить. Для этого вам также нужно научиться страховать.

Опять же, быстрое занятие физкультурой — хороший способ овладеть этим навыком.Вам нужно будет пройти тест на страхование, проводимый персоналом, чтобы получить сертификат для страховки в тренажерном зале. Эти тесты не пугают — они нужны, чтобы убедиться, что у вас есть необходимые навыки, чтобы обезопасить себя и своего партнера.

Для страховки вам понадобится страховочное устройство. Во всех спортзалах с веревочными подъемами есть какие-то страховочные устройства. В большинстве тренажерных залов есть устройства для аренды, но в некоторых залах есть специальные устройства на каждой канатной станции. Если вы не уверены в правилах своего тренажерного зала, узнайте у персонала, как лучше всего начать.

Если вы хотите купить собственное устройство, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим страховочным устройствам.

Что мне носить для скалолазания в помещении?

Все, что вы хотите, главное, чтобы вы могли двигаться свободно.

Скалолазание требует широкого диапазона движений рук и ног, поэтому носите одежду, которая может двигаться или растягиваться вместе с вами.

Вы тоже можете потеть. Залы для скалолазания обычно хорошо вентилируются, но стоит надеть одежду, в которой можно попотеть.Одежда, которую вы носите для других занятий спортом, подойдет и в скалодроме.

Могу ли я водить детей в тренажерный зал для скалолазания?

Залы для скалолазания подходят для семейного отдыха.

Совершенно верно. Дети — естественные альпинисты, и большинство тренажерных залов для скалолазания рассчитаны на детей.

Во многих спортзалах есть специальные зоны для лазания детей. В большинстве тренажерных залов можно проводить такие мероприятия, как дни рождения, и они предоставят снаряжение, места и страховщиков.

Но даже если вы просто хотите развлечься с детьми, скалодром — хороший вариант.У детей от природы отличное соотношение силы и веса, они легко адаптируются и часто любят лазать. Многим детям удобнее лежать на стене, чем их родителям.

Наблюдение — это разумно, и всегда полезно узнать в вашем спортзале их правила и рекомендации. Но если вы собираетесь пойти в спортзал, не позволяйте детям сдерживать вас — берите их с собой.

Советы и методы лазания в помещении

Залы для скалолазания не совсем похожи на обычные тренажерные залы, и скалолазание определенно не похоже на большинство видов спорта.Вот несколько советов и приемов, которые сделают вашу экскурсию в спортзале полезной.

Советы по восхождению:

  • По возможности держите руки прямо. Когда вы держитесь за опору, согнутые руки требуют больше усилий, чем прямые. Позвольте костям удерживать напряжение, а не мышцам.
  • Максимально используйте ноги. Когда лазание кажется особенно трудным, это часто происходит из-за расстановки ног. Если вы застряли, попробуйте поднять ноги или найти лучшую точку опоры.
  • Познакомьтесь со всеми (многими) различными видами креплений на стене. Некоторые зацепы работают лучше всего, если вы возьмете их сбоку или даже снизу. Опоры могут быть полезны по-разному в зависимости от угла наклона стены.
  • Думай наперед. Спланируйте несколько ходов заранее. Куда пойдут твои руки? Куда пойдут твои ноги? Чем больше вы задействуете свой мозг, тем быстрее ваше тело научится движениям.
  • Поэкспериментируйте с разными положениями тела. Вы можете быть удивлены тем, какие движения лучше всего подходят для скалолазания. Некоторые ходы будут казаться невозможными из одной позиции, но они станут легче с новым подходом.
  • Приведите бедра в движение. Поворачивая одно или другое бедро боком к стене, вы можете упереться в разные зацепки, часто разблокируя сложную последовательность действий.
  • Проявите творческий подход. Хотите упереться в колено? Хотите попробовать прыгнуть в следующий заезд? Действуй. Нет никаких жестких правил лазания.
  • Не бойтесь просить о помощи. Если у вас возникли проблемы с движением, у других скалолазов может быть «бета» — понимание того, как лучше всего пройти последовательность.

Чтобы получить еще больше советов, ознакомьтесь с нашей статьей о советах для начинающих.

Общие советы:

  • Знать правила. В тренажерных залах есть свои правила поведения в тренажерном зале и на стене. Придерживайтесь их — обычно они на месте, чтобы обезопасить вас.
  • Разделите стену. Особенно в часы пик вы будете лазать рядом со многими другими альпинистами. Следите за тем, чтобы маршрут, по которому вы путешествуете, не мешал кому-либо лазить. Когда вы занимаетесь боулдерингом, чередуйтесь с другими скалолазами и следите за тем, чтобы вы не проходили ниже никого по стене.
  • Будьте внимательны. Не мешайте другим подниматься шумом или рискованным поведением. Это также относится к вашим детям или домашним животным (если в вашем спортзале разрешено размещение домашних животных).
  • Если не уверены, спросите. Если вы еще не заметили, скалолазы любят говорить о скалолазании . Большинство сотрудников тренажерного зала будут рады ответить на любые ваши вопросы практически обо всем, что связано со скалолазанием.
  • Знайте свои пределы. Вам не нужно начинать с прыжков на самую высокую стену или с самых сложных движений. Скалолазание должно доставлять удовольствие. Удобно перемещайтесь по стене и наслаждайтесь процессом.
  • … но не бойтесь выходить за рамки. Отчасти то, что делает скалолазание таким полезным, — это преодоление собственных сомнений и страхов.Когда будете готовы, не бойтесь пробовать новые маршруты и подталкивать себя.

Что делать, если я хочу подняться на улицу?

Спортивное скалолазание в ущелье Нью-Ривер.

Скалолазание в закрытых помещениях — это не только хороший способ познакомиться с этим видом спорта. Сама по себе практика приносит удовлетворение, и это все, что когда-либо понадобится многим скалолазам.

Но некоторые могут захотеть попробовать свои силы там, где зародился спорт: на настоящем скале.

Скалолазание на открытом воздухе полностью отличается от лазания в тренажерном зале.Нет ленты или цветовой кодировки, которые помогут вам расшифровать восхождение. Захваты и стили лазания сильно различаются в зависимости от типа скалы. Окружающая среда менее предсказуема, и вам, возможно, придется идти пешком. Вам придется взять с собой альпинистские веревки или аварийные подушки.

Но восхождение на открытом воздухе может быть по-настоящему красивым. Это может быть социальное или уединенное, сложное или легкое, отдаленное или доступное.

Когда вы будете готовы совершить прыжок на свежем воздухе, убедитесь, что вам удобно и безопасно.Полезно учиться у опытного друга или гида. Вы можете узнать больше о скалолазании на открытом воздухе в наших статьях о спортивном скалолазании и традиционном скалолазании.

Стена для скалолазания | Студенческая жизнь

Стена для скалолазания OVC — это 2500 квадратных футов верхней веревки и ведущая площадка для лазания высотой 30 футов, с валуном 1400 квадратных футов в центре сооружения, достигающим 14 футов в высоту. Поверхность для лазания построена из бетона с искусственными зацепами, небольшими углами, свесами, двумя арками и трещиной от пола до потолка.Пол помещения состоит из четырнадцати дюймов плотной набивки из пенопласта.

Благодарим вас за терпение и принятие этих временных правил для скалолазания. Эта ситуация нова для всех, и мы делаем все возможное, чтобы создать благоприятную и безопасную среду для сообщества ООН.


  • Маски для лица необходимо правильно носить во всех закрытых помещениях на территории кампуса.
  • Вымойте руки водой с мылом в течение 20 секунд или используйте дезинфицирующее средство для рук перед входом и после выхода из стены для скалолазания.
  • Альпинисты будут постоянно поддерживать дистанцию ​​не менее шести футов между собой и персоналом.
  • Пятнадцать альпинистов допускаются в зону лазания, отмеченную лентой на полу. Проверьте текущую вместимость в приложении UNO Rec, если вы хотите проверить доступность перед тем, как отправиться на стену для скалолазания. До пяти человек, включая персонал, допускаются в зоны тренажерного зала без лазания.
  • Продолжительность посещения ограничена 1 часом, если другие ждут, чтобы воспользоваться стеной для скалолазания.
  • Продезинфицируйте обувь для скалолазания, если вы носите ее за пределами стены для скалолазания. В службе поддержки Climbing Wall есть все необходимое.
  • На стене разрешены чистые кеды. На них не должно быть грязи и камней, а подошвы должны быть продезинфицированы перед тем, как они могут попасть на стену.
  • Не делитесь мелом и кистями.


Входная политика

  • Стена для скалолазания бесплатна для всех студентов UNO и рек-членов кампуса.
  • Не-члены должны приобрести дневной гостевой пропуск в Службе поддержки гостей.
  • Приглашенные альпинисты 18 лет и младше допускаются на объект только с пятницы по воскресенье в обычные рабочие часы и должны находиться под наблюдением ответственного взрослого.
  • Все альпинисты должны быть не моложе пяти (5) лет.
  • Каждый участник у стены для скалолазания должен подписать наш отказ от условий и пройти курс боулдеринга перед восхождением.
  • Альпинисты в возрасте до 19 лет (18 для студентов UNO) должны иметь разрешение на участие, подписанное их законным опекуном.

Входные билеты

Студент UNO или участник программы Campus Rec : бесплатно


Предметы для аренды

Аренда Студент UNO Студентка кампуса Не член
Туфли БЕСПЛАТНО $ 3 $ 5
10 Проход для обуви БЕСПЛАТНО $ 10 $ 12
25 Проход для обуви БЕСПЛАТНО $ 15 $ 20
Ремень БЕСПЛАТНО БЕСПЛАТНО $ 2
Страховочное устройство БЕСПЛАТНО БЕСПЛАТНО $ 2
Шлем БЕСПЛАТНО БЕСПЛАТНО БЕСПЛАТНО
Свинцовые тросы / Quickdraws БЕСПЛАТНО БЕСПЛАТНО $ 5

Розничные товары

Арт. Студентка кампуса Не член
Friction Lab 10oz мел $ 18 $ 25
Ремень Black Diamond $ 48 $ 55
Ведро для мела Black Diamond / Krieg $ 24 $ 30
Сумка для мела Krieg $ 17 $ 21

Боулдеринг

Боулдеринг — лазание без веревочной защиты на более низкой высоте.Это отличное введение в скалолазание, требует небольшого обучения и оборудования и отлично подходит для развития силы и выносливости.

Всем новым скалолазам на объекте предоставляется инструктаж по боулдерингу, чтобы они могли пройти через них, ответить на вопросы и снизить риск травм.

Водопад защищен надлежащей техникой и 14-дюймовым ковриком, покрывающим пол стены для скалолазания.

Цены на боулдеринг

Студент UNO или участник программы Campus Rec : бесплатно


Лучшие классы и соревнования по веревочной страховке

Top Roping — захватывающий способ достичь новых высот и достичь сложных целей, используя критическое мышление и выносливость.Для верховой веревки требуется партнер, и оба человека должны иметь разрешение на верхнюю веревку на стене для скалолазания OVC. Разрешение на использование верхней веревки можно получить на уроке страховки или испытании на страховке.

Когда участник записывается на занятия по страховке, его обучают навыкам обращения с веревкой, необходимым для обеспечения максимальной защиты веревки альпиниста на стене для скалолазания OVC.

Участник должен быть не моложе 14 лет для страховки на стене для скалолазания OVC. После завершения класса участник должен вернуться для вызова не ранее, чем через 24 часа и не позднее, чем через 30 дней после первоначального класса страховки, чтобы доказать, что он сохранил эту важную информацию.


Уроки страховки предлагаются ежедневно с 17:00 до 20:00. или по предварительной записи. Чтобы зарегистрироваться на занятия по страховке, позвоните в скалодром по телефону 402.554.3342 или зарегистрируйтесь онлайн.


Страховки — это быстрый способ для персонала оценить, является ли кто-то опытным страхующим, используя определенные критерии. Задачи относятся к тем, кому необходимо убедиться, что они сохранили информацию, полученную на недавнем уроке страховки, или к тем, кто уже имеет опыт страховки и не нуждается в полном классе страховки.Большинство сотрудников могут выполнить задания после 17:00.

Позвоните в стену для скалолазания заранее, чтобы убедиться, что кто-то готов выполнить вашу задачу.

Цены на класс страховки и вызов

Арт. Студент ООН Студентка кампуса Не член

Класс страховки верхняя

БЕСПЛАТНО

$ 8

$ 10

Top Rope Belay Challenge

БЕСПЛАТНО

$ 4

$ 8

Класс восхождения на свинец

$ 20

$ 20

$ 30

Lead Climbing Challenge

$ 5

$ 10

$ 15

Стены для скалолазания — Служба отдыха штата Айова

Часы работы

State Gym Top Rope Часы работы осенью

Понедельник — пятница — 16:00 — 22:00

Суббота: выходной

Воскресенье: 14:00 — 17:00

Восхождение

State Top-Rope — см. Выше

  • Допуск на полную мощность
  • Нет списка ожидания, первым пришел — первым обслужен

State Boulders — Закрыто на ремонт пола

  • У нас есть максимум 4 альпиниста
  • Нет списка ожидания, первым пришел — первым обслужен
  • Разрешаем только жидкий мел
  • Ограничение 1 час на сеанс

Лежащие валуны — Закрыто

  • У нас максимум 8 альпинистов
  • Нет списка ожидания, первым пришел — первым обслужен
  • Разрешаем только жидкий мел
  • Ограничение 1 час на сеанс

Политики и процедуры

Процедуры восхождения

  • Альпинисты будут регистрироваться справа от стойки обслуживания клиентов
  • Используйте зону отдыха у стены для боулдеринга, чтобы дождаться своей очереди
  • Мойте руки перед каждым подъемом
  • Маски необходимы всегда
  • Как только альпинист окажется у стены (на своей стороне ленты), он закрепится за веревочную систему.
  • Персонал ORP проведет визуальный осмотр модифицированной привязки к веревке — карабинеры вместо узла восьмерки
  • Все остальные процедуры восхождения будут выполняться в обычном режиме.

Процедуры персонала службы записи

  • Проведите линии на полу, где одна сторона предназначена для альпиниста, а другая — для сотрудника.
  • Используйте зону боулдеринга для сидения, пока участники ждут восхождения — применяются правила социального дистанцирования
  • Лимит количества альпинистов и количество времени
  • Установите систему бронирования для набора высоты
  • Настроить систему вращения для использования веревки — веревки расположены в шахматном порядке и / или чередуются левая и правая стороны стены с возможностью устранения пары веревок.
  • Требовать страховки персонала
  • Увеличить частоту задания маршрута
  • Увеличить частоту очистки трюмов и канатов
  • Предоставить станции для мытья и дезинфекции рук
  • Используйте машину Победы для чистки трюмов и стен
  • Предоставить ремни безопасности и обувь только для одноразового использования в день
  • Предоставить жидкий мел
  • Требовать от персонала постоянного ношения масок
  • Требовать, чтобы участники были в масках в соответствии с правилами учреждения.
  • Регулярно чистите места для сидения и кабинеты ежедневно
  • Проводить семинары в будние дни

Прокат скалодром

Ищете что-нибудь интересное и интересное для вашей группы? Top Rope Wall, расположенный в State Gym, можно зарезервировать для мероприятий и вечеринок, ознакомьтесь с ценами, указанными ниже.Любой желающий может арендовать стенку для скалолазания, и ORP предоставит все необходимое оборудование и инструкции.
Цены:

Цена за час Группа
45 долл. США Зарегистрированные студенческие организации
$ 50 университетских групп
$ 100 Неуниверситетские группы

Мы просим вас сделать бронирование за 15 дней.

Договор аренды скалодрома
Расцепитель скалодрома
Расцепитель скалодрома — Незначительный

Основная информация

ISU имеет три стены для скалолазания [только ДВА на данный момент в рамках мер предосторожности в связи с COVID19], расположенные на двух объектах отдыха на территории кампуса, стену Top Rope в тренажерном зале State и нашу главную стену Boulder в Центре отдыха Lied. Программа отдыха на открытом воздухе (ORP) предоставляет персонал для наблюдения и страховки у стены Top Rope каждый день в наши часы работы, а стена для боулдеринга открыта в любое время, когда открыты сооружения.Обувь для скалолазания, ремни безопасности и жидкий мел [поправка на COVID-19] бесплатны для обладателей пропусков ISU, а Outdoor Rec предлагает полный спектр учебных семинаров, которые могут поднять ваш альпинистский опыт на новый уровень. Мы также проводим несколько мероприятий, соревнований по скалолазанию и даже арендуем стену для скалолазания для вашей собственной эксклюзивной вечеринки по скалолазанию.

Стены для скалолазания и боулдеринга | Развлекательный спорт

Стена для скалолазания NMSU имеет высоту 28 футов и имеет десять веревок для лазания по верхней веревке.Фиксированные якоря и быстрые вытяжки позволяют подниматься по свинцу после сертификации. Студенты Outdoor Rec еженедельно усердно работают над созданием новых и сложных маршрутов, поэтому всегда есть свежие строки между 5.5 и 5.12, которые можно спроецировать и отправить. Стена для боулдеринга крутая, мощная и требовательная. Альпинисты могут достичь максимума, и в диапазоне V0-V7 всегда есть 20-30 проблем. Активно используется в осеннем и весеннем семестрах, у него каждый месяц устанавливаются новые маршруты, а также перед соревнованиями и сменой семестра.

Расположение

Центр деятельности НМСУ Кабинет 130

1600 Стюарт Стрит

Лас-Крусес, Нью-Мексико, 88003

Часы работы

Понедельник — четверг: с 6:00 до 11:00 и с 15:30 до 23:00

Пятница: с 6:00 до 11:00 и с 15:30 до 19:00

Суббота: 7:00 — 17:00

Воскресенье: ЗАКРЫТО

Право на участие

Стена для скалолазания доступна для студентов дневного отделения и участников программы Aggie Fit.Все альпинисты должны подписать отказ и пройти инструктаж перед использованием скалодрома NMSU. Если вы уже обладаете навыками лазания и страховки, вы можете пройти проверку навыков вместо посещения клиники полной страховки. Приходите и отточите свои навыки лазания и боулдеринга!


Клиники

(Летом не работают.)

Верхняя веревочная страховка:

Получите сертификат страховки! Сертификат страховки NMSU позволяет лазать и страховать верхнюю веревку.Приглашаем вас в течение всего семестра!

* Когда: понедельник и вторник с 18:00 до 20:00

Ведущие клиники:

Получите сертификат лидера восхождения! Сертификат NMSU позволяет вам заниматься лазанием и страховкой на большой стене.

* Когда: среда с 18:00 до 20:00

Регистрация проводится у скалодрома за 30 минут до начала работы Клиники. За день до посещения клиники должны быть записаны минимум два человека. За дополнительной информацией обращайтесь к персоналу по скалодрому.

* N o занятия по страховке в летнее время; навыки страховки можно обучать по усмотрению помощника по скалолазанию.

Соревнования по боулдерингу

NMSU Outdoor Recreation каждый осенний и весенний семестр проводит соревнования по боулдерингу. Соревнуйтесь с другими учениками или поднимите себя на новые высоты с боулдеринговыми задачами, специально разработанными для каждого соревнования! Очки будут собраны, и награды будут вручены трем лучшим женщинам и мужчинам в каждой категории для начинающих и продвинутых.Также будут розыгрыши призов для тех, кто отправит оценочные карточки. Все соревнования по боулдерингу будут частью Aggie Cup!

Дата : 16 апреля 2020 г.

Время : 15:30 — 20:00. Награждение начнется в 20:15.

Где : Стена для скалолазания НМСУ

Регистрация не требуется, просто приходите к скалодрому в день соревнований. Участие бесплатное, допускаются только студенты.


Бронирование скалодромов

Стена для скалолазания может быть зарезервирована для групповых функций.Наши сотрудники помогут использовать стену и дадут базовые инструкции по лазанию.

Стоимость

Организации, государственные школы и некоммерческие организации НМСУ

Участники 16 или меньше 17-24 24-30
Стоимость 50 $ / час 60 $ / час 70 $ / час

Общественные организации

Участники 16 или меньше 17-24 24-30
Стоимость 100 $ / час 120 $ / час 140 $ / час

Нажмите здесь, чтобы сделать заказ!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.