Разряды по плаванию 50 метров: Нормативы по плаванию на 2018

Разное

Содержание

МБУ г.о. Самара «СШОР № 8» | Муниципальное бюджетное учреждение городского округа Самара «Спортивная школа олимпийского резерва № 8»

 В г. Балаково, Саратовская область завершились Чемпионат и Первенство Приволжского федерального округа по подводному спорту (плавание в ластах). В составе сборной команды Самарской области в соревнованиях принимали участие спортсмены нашей школы: Еремеева Екатерина 3 место 400 метров классические ласты, Кожухова Ксения 3 место 50 метров классические ласты, 2 место 100 метров классические ласты, 2 место 200 метров классические ласты, 2 место эстафетное плавание микс 4х100 метров классические ласты, Арзамасцева Дарья 1 место плавание в ластах, 1 место 100 метров плавание в ластах, 1 место 200 метров плавание в ластах, 1 место 400 метров плавание в ластах, 1 место 50 метров ныряние в ластах, 2 место эстафетное плавание микс 4х50 метров плавание в ластах, так же Дарья впервые выполнила норматив “Мастер спорта”, Михеев Максим 1 место 50 метров плавание в ластах, 3 место 100 метров плавание в ластах, 3 место эстафетное плавание микс 4х100 метров классические ласты,

Мельников Дмитрий 3 место 200 метров плавание в ластах, 2 место 400 метров плавание в ластах, 2 место 800 метров плавание в ластах, Александров Сергей 3 место 400 метров классические ласты, Дронов Фёдор 3 место 400 метров плавание в ластах.

Поздравляем ребят и их тренера Пепелышева Дмитрия Витальевича с отличным выступлением!

Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание в ластах, Соревнования. Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание, Соревнования.

Сегодня Шинина Варвара Владимировна отмечает свой день рождения! Мы поздравляем Варвару Владимировну, желаем счастья, творческого подъёма и здоровья!

Запись опубликована автором ksv в рубрике Школа.

С 3 по 6 ноября в спортивном комплексе Ипподром-Арена проходит Кубок Самарской области по плаванию. В соревнованиях принимают спортсмены нашей области девушки 2007 год рождения и старше, юноши 2005 год рождения и старше по спортивной подготовленности не ниже 1 спортивного разряда.

Итоговый протокол 1-2 день

Итоговый протокол 3 день

Итоговый протокол 4 день

Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание, Соревнования.

В Казани завершился Чемпионат России по плаванию.

Козлов Владислав, Баничус Владислав и Корнилова Ангелина стали финалистами Чемпионата в эстафетном плавании 4 х 100 метров вольный стиль в составе сборной команды Самарской области, Кудашев Александр завоевал золотую медаль на дистанции 200 метров баттерфляй!

Поздравляем спортсменов и их тренеров с успешным выступлением!

Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание, Соревнования.

Поздравляем с юбилеем Пепелышева Дмитрия Витальевича! Желаем Дмитрию Витальевичу долгих лет жизни, успехов в работе, новых побед, благодарных учеников и крепкого здоровья!

Запись опубликована автором ksv в рубрике Школа.

Сегодня мы поздравляем с днём рождения тренера нашей школы Золотарёву Елену Владимировну! Желаем ей крепкого здоовья, прекрасного настроения и благодарных учеников!

Запись опубликована автором ksv в рубрике Школа.

Со 2 по 4 октября в г. Обнинск, Калужская область, проходит финал Кубка России по плаванию. В первый день соревнований на дистанции 200 метров баттерфляй Кудашев Александр завоевал золото.

Он-лайн результаты

Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание, Соревнования.

Плавание

С 2009 года в г. Твери открыта группа плавания для лиц с ограниченными возможностями здоровья.

Высоквалифицированные тренеры совместно с педагогами-организаторами Специализированных коррекционных общеобразовательных школ  III-IV видов (слабовидящие, слепые) и  I-II видов (слабослышащие и глухие) работают с детьми-инвалидами, с лицами с ПОДА.  

С 2016 года на данном отделении открыта группа «Инклюзия», представляющая из себя совместную тренировочные работу здоровых спортсменов и лиц с ограниченными возможностями здоровья.

На 1 января 2017 года в ГБУ «САШ» занимаются плаванием 93 человека (43 здоровых спортсмена и 48 спортсменов с ограниченными озможностями здоровья).

Впервые участвуя  на чемпионате России по плаванию в 2011 году среди спортсменов с поражением  опорно — двигательного аппарата Александр Иванов стал бронзовым призером на дистанции 100 метров способом брасс и выполнил норматив мастера спорта России.

В 2014 году на Летней Спартакиаде глухих тверская спортсменка, Селезнева Анна, завоевала бронзовую медаль.

2015 год принес команде нашей школы порядка 7 золотых, 6 серебряных, 8 бронзовых медалей Чемпионата Тверской области по плаванию среди спортсменов с ПОДА и нарушением слуха.

В 2016 году пловцы САШ приняли участие в многочисленных соревнованиях различного уровня. Под руководством тренера ребята с ограниченными возможностями здоровья соревновались наравне со здоровыми спортсменами в муниципальных и областных соревнованиях. Так в Чемпионате г. Твери по плаванию слабослышащие спортсмены завоевали призовые места:

 3 место в дистанции 200 м брасс — Сидоров Руслан  — выполнен 1 разряд

4 место в дистанции 200 м брасс — Федяева Елизавета  — выполнен 1 разряд
4 место в дистанции 50 м на спине — Селезнева Анна — выполнен 1 разряд
5 место в дистанции 50 м на спине — Шиланкин Илья 

14 спортсменов  ГБУ «САШ» в 3-х дисциплинах (легкая атлетика, плавание, дзюдо) представляли Тверской регион на  IV Всероссийской летней Спартакиаде по спорту глухих. По итогам выступления в дисциплине плавание вошли в 10 лучших пловцов:
6 место на дистанции 100 м брассом – Аванесян Юрий;
6 место на дистанции 100 м брассом – Федяева Елизавета;
6 место на дистанции 200 м на спине – Шиланкин Илья;
9 место на дистанции 200 м комплекс – Сидоров Руслан;
7 место в командном зачете.

 В г. Брест на Международном турнире по плаванию MadWave Challenge верхневолжские спортсмены показали высокие результаты:
—     1 место в дистанциях 50 м брасс, 100 м брасс, 200 м брасс – Савкина Виктория, установлены рекорды этих соревнований.


—     1 место в дистанции 4х50 м комплекс – сборная команда ДЮСАШ и КСДЮСШОР №1: Савкина Виктория, Скромнов Антон, Манаева Полина, Белемец Владимир.
Стоит отметить, что золото в дистанции 100 м брассом обеспечило Савкиной Виктории выполнение норматива спортивного разряда «кандидат в мастера спорта».

Занятия проводят тренер высшей квалификационной категории, мастер спорта по плаванию — Савкин Дмитрий Федорович и Фаокаш Олег Иванович.

Юношеский разряд по плаванию нормативы. Какие существуют нормативы по такому виду спорта, как плавание? Какие бывают разряды по плаванию

(2 votes, average:

5,00 out of 5)

На сегодняшнее время плавание это самый популярный массовый вид спорта. Ему начали уделять очень много внимания, поскольку благодаря такому виду спорта человек не только активно оздоравливается, но и может добиваться огромных спортивных высот и достижений, принимая участие в различных турнирах и олимпиадах.


Современные нормативы по плаванию

Заниматься плаванием можно абсолютно с любого возраста. Просто первые занятия у детей в раннем возрасте должны напоминать игру, а не каторгу. Очень часто уже после 6 месяцев родители начинают отдавать малыша на занятия по плаванию. И, конечно же, как только человек начинает заниматься данным видом спорта, то он обычно может даже не задумываться про

Занимаясь плаванием люди, часто думают о том, как им здесь хорошо проводить время, некоторые, таким образом, снимают стресс, вторые укрепляют здоровье.


Основная классификация по плаванию

И только у совсем немногих возникает желание добиваться в данном виде спорта каких-либо достижений.

  • И именно тогда человек начинает изучать , смотреть различные видео, читать статьи и советы знаменитых спортсменов в данном виде спорта.
  • Вопросы про может подниматься только в кругу спортсменов, кто активно занимается плаванием. Что касается понятия о «нормативах по плаванию», то долго люди не могли определить точные нормативы.

Плавание для девушек и нормативы сдачи

Это все длилось на протяжении многовековых историй. И понятие стало относительным. Раньше победителя определяли по схеме – «кто быстрее, тот и лучше». Именно этот принцип был еще в Древней Греции и Риме.

Как правило, таким видом спорта, как плавание, чаще всего занимаются именно девушки. Поэтому в первую очередь поговорим о пользе плавания для девушек.

С помощью плавания поддерживается и контролируется вес девушки. Всем известно, что с возрастом девушки склоны набирать лишний вес. Именно благодаря плаванию происходит сжигание калорий и снижение веса. Девушка, таким образом, избавляется от целлюлита. Кроме того, благодаря плаванию снимается стресс, улучшается сон. Ваши мышцы укрепляются, а организм всегда находиться в приятном тонусе.


Польза для вашего здоровья от плавания

Заниматься данным видом спорта следует два раза в неделю. Только тогда вы почувствуете пользу от занятий плаванием. А также нужно в плавании использовать различные виды плавания. Если же Вы будете плавать, используя пляжный вариант, то никакой пользы от плавания Вы не получите.

Плавание не только делает детей дисциплинированными, целеустремленными и сильными, но и здоровыми. Но пользу плавание будет приносить вашему ребенку только в том случае, если такие занятия будут регулярными. Посещать бассейн следует не меньше двух раз в неделю.

Кроме того, такой вид спорта как плавание, будет вызывать еще и позитивные эмоции у вашего малыша. После занятий плаванием у ребенка улучшается аппетит и появляется крепкий сон. Ребенок будет не только спокойным, но и жизнерадостным.

Поэтому если у вас есть желание, чтобы ребенок развивался и был закаленным, то добро пожаловать на занятия плаванием.

Если говорить о пользе плавания для мужчин, то те мужчины, которые занимаются данным видом спорта, имеют хорошую фигуру, рельефную и гладкую мускулатуру. Также плавание способствует укреплению всех мышц тела и делает человека выносливым.


Плавание и дети — занятия по специальным правилам

Плавание имеет большую пользу и для людей в возрасте. Такие занятия также улучшают здоровье, общее самочувствие. Говорят, что пожилым людям очень тяжело заниматься плаванием, поскольку на плавание требуется много сил и энергии. Но это не так, плавание наоборот вводит человека в режим спокойствия, расслабления и отдыха. Именно то, что нужно в пожилом возрасте. Вы будто бы восстанавливаетесь и набираетесь сил, запаса энергии на всю неделю.

Если Вы только думаете о том, чтобы заняться плаванием, то в интернете можете изучить много полезной информации. Н помогут узнать много полезной информации.


Нормативы по плаванию для новичков

Кроме того, если Вы решили заниматься плаванием серьезно, чтобы в дальнейшем учавствовать в различных конкурсах, то Вам просто необходимо изучить н ормативы по плаванию 2016 таблица юношеские разряды .

Именно сразу дадут Вам понять, к чему необходимо стремиться, чтобы выйти на новый уровень.

Что касается современных условий, то каждый тренер старается все чаще пересматривать таблицы и делать ориентиры на лучший результат, который был сделан в прошлом году.


Нормативы по плаванию для женщин за 2014 год

Плавание уже давно в моде и будет в моде и в дальнейшем, поскольку оно очень полезно для здоровья. Кроме того, не имеет плохих последствий для спортсмена, и ним может заниматься каждый, кто имеет такое желание. В наше время существует огромное количество бассейнов, спортивных клубов, в которых вас с радостью встретят.

МУЖЧИНЫ. Бассейн 25 метров
МСМК МС КМС I II III 1 юн. 2 юн. 3юн.
50 м в/ст 21,29 22,75 23,50 24,75 27,05 29,25 35,25 45,25 55,25
100 м в/ст 47,05 50,50 53,90 57,30 1:03,50 1:11,00 1:23,50 1:43,50 2:03,50
200 м в/ст 1:44,25 1:52,00 1:58,70 2:07,00 2:21,00 2:39,50 3:05,00 3:15,00 4:25,00
400 м в/ст 3:42,57 4:00,00 4:12,50 4:29,00 5:03,00 5:44,00 6:40,00 7:36,00 8:32,00
800 м в/ст 7:45,64 8:20,00 8:53,00 9:32,00 11:06,00 12:28,00 14:30,00 16:30,00 18:30,00
1500 м в/ст 14:42,19 15:44,50 17:22,50 18:22,50 20:37. 50 23:37,50 27:40,00 31:40,00 35:40,00
50 м н/сп 24,45 26,15 27.65 29,45 32,25 35,75 41,75 51,75 1:01,75
100 м н/сп 52,48 57,50 1:01,00 1:05,00 1:13,00 1:21,50 1:34,00 1:56,50 2:16,50
200 м н/сп 1:54,41 2:05,80 2:12,50 2:20,50 2:37,00 2:57,00 3:25,00 4:11,00 4:51,00
50 м брасс 26,87 28,55 30,05 31,95 35,25 38,75 45,25 55,25 1:05,25
100 м брасс 58,98 1:03,50 1:07,50 1:12,00 1:20,50 1:28,50 1:44,50 2:03,50 2:23,50
200 м брасс 2:08,35 2:19,50 2:27,50 2:37,50 2:56,50 3:19. 50 3:52,00 4:25,00 5:05,00
50 м батт 22,87 24,25 25,25 27,25 30,25 33,25 38,25 48,25 58,25
100 м батт 50,66 54,50 58,50 1:02,00 1:10,50 1:20,50 1:30,50 1:49,50 2:09,50
200 м батт 1:53,47 2:04,00 2:11,00 2:19,00 2:37,50 2:58,00 3:22,00 3:57,00 4:37,00
100 м к/пл 52,74 57,00 1:02,00 1:06,00 1:14,00 1:24,00 1:35,00 1:54,00 2:14,00
200 м к/пл 1:56,37 2:07,00 2:14,50 2:23,00 2:41,00 3:05,00 3:30,00 4:05,00 4:45,00
400 м к/пл 4:09,38 4:32,00 4:47,00 5:06,00 5:46,00 6:34,00 7:29,00 8:25,00 9:21,00
ЖЕНЩИНЫ. Бассейн 25 метров
МСМК МС КМС I II III 1 юн. 2 юн. 3 юн.
50 м в/ст 24,19 26,05 26,85 28,15 30,75 32,75 39,75 49,75 59,25
100 м в/ст 52,66 56,50 1:00,50 1:04,34 1:11,80 1:19,50 1:33,50 1:53,50 2:12,50
200 м в/ст 1:54,74 2:04,50 2:12,80 2:21,50 2:37,00 2:55,00 3:26,00 4:06,00 4:44,00
400 м в/ст 4:01,47 4:24,00 4:39,00 4:57,00 5:37,00 6:21,00 7:32,00 8:43,00 9:54,00
800 м в/ст 8:16,54 9:03,00 9:37,00 10:18,00 11:46,00 13:19,00 16:04,00 18:34,00 21:04,00
1500 м в/ст 16:02,75 17:28,50 18:37,50 20:20,50 22:44,50 26:07,50 30:15,00 34:20,00 38:30,00
50 м н/сп 27,56 29,95 31,65 33,25 36,75 40,75 47,25 57,25 1:07,25
100 м н/сп 58,91 1:05,00 1:09,00 1:13,50 1:21,50 1:31,50 1:45,50 2:08,50 2:28,50
200 м н/сп 2:06,59 2:19,00 2:27,00 2:36,00 2:55,00 3:17,00 3:51,00 4:36,00 5:16,00
50 м брасс 30,62 32,75 34,55 36,25 40,25 44,25 51,75 1:01,75 1:11,75
100 м брасс 1:06,06 1:12,50 1:16,50 1:21,50 1:30,00 1:42,00 2:06,50 2:16,50 2:37,50
200 м брасс 2:22,76 2:35,50 2:44,50 2:55,00 3:15,00 3:40,00 4:17,00 4:52,00 5:34,00
50 м батт 25,64 27,60 28,75 31,25 33,75 36,75 43,75 53,75 1:03,75
100 м батт 56,81 1:02,00 1:05,50 1:10,00 1:19,50 1:30,50 1:42,50 2:01,50 2:21,50
200 м батт 2:06,17 2:18,00 2:25,50 2:35,50 2:56,00 3:19,00 3:46,00 4:22,00 5:02,00
100 м к/пл 59,90 1:05,00 1:10,00 1:15,00 1:24,00 1:35,00 1:47,00 2:06,00 2:46,00
200 м к/пл 2:09,31 2:22,00 2:30,50 2:40,00 3:00,00 3:26,00 3:55,00 4:31,00 5:11,00
400 м к/пл 4:33,76 5:02,00 5:19,50 5:41,00 6:24,00 7:17,00 8:18,00 9:29,00 10:40,00
МУЖЧИНЫ. Бассейн 50 метров
МСМК МС КМС I II III 1 юн. 2 юн. 3 юн.
50 м в/ст 22,04 23,50 24,25 25,50 27,80 30,00 36,00 46,00 56,00
100 м в/ст 48,55 52,00 55,40 58,80 1:05,00 1:12,50 1:25,00 1:45,00 2:05,00
200 м в/ст 1:47,25 1:55,00 2:01,70 2:10,00 2:24,00 2:42,50 3:08,00 3:48,00 4:28,00
400 м в/ст 3:48,57 4:06,00 4:18.50 4:35,00 5:09,00 5:50,00 6:46,00 7:42,00 8:38,00
800 м в/ст 7:57,64 8:32,00 9:05,00 9:44,00 11:18,00 12:40,00 14:42,00 16:42,00 18:42,00
1500 м в/ст 15:04,69 16:07,00 17:45,00 18:45,00 21:00,00 24:00,00 28:02,50 32:02,50 36:02,50
50 м н/сп 25,20 26,90 28,40 30,20 33,00 36,50 42,50 52,50 1:02,50
100 м н/сп 53,98 59,00 1:02,50 1:06,50 1:14,50 1:23,00 1:35,50 1:58,00 2:18,00
200 м н/сп 1:57,41 2:08,80 2:15,50 2:23,50 2:40,00 3:00,00 3:28,00 4:14,00 4:54,00
50 м брасс 27,62 29,30 30,80 32,70 36,00 39,50 46,00 56,00 1:06,00
100 м брасс 1:00,48 1:05,00 1:09,00 1:13,50 1:22,00 1:30,00 1:46,00 2:05,00 2:25,00
200 м брасс 2:11,35 2:22,50 2:30,50 2:40,50 2:59,50 3:22,50 3:55,00 4:28,00 5:08,00
50 м батт 23,62 25,00 26,00 28,00 31,00 34,00 39,00 49,00 59,00
100 м батт 52,16* 56,00 1:00,00 1:03,50 1:12,00 1:22,00 1:32,00 1:51,00 2:11,00
200 м батт 1:56,47 2:07,00 2:14,00 2:22,00 2:40,50 3:01,00 3:25,00 4:00,00 4:40,00
200 м к/пл 1:59,37 2:10,00 2:17,50 2:26,00 2:44,00 3:08,00 3:33,00 4:08,00 4:48,00
400 м к/пл 4:15,38 4:38,00 4:53,00 5:12,00 5:52,00 6:40,00 7:35,00 8:31,00 9:27,00
ЖЕНЩИНЫ. Бассейн 50 метров
МСМК МС КМС I II III 1 юн. 2 юн. 3 юн.
50 м в/ст 24,94 26,80 27,60 28,90 31,50 33,50 40,50 50,50 1:00,00
100 м в/ст 54,16 58,00 1:02,00 1:05,84 1:13,30 1:21,00 1:35,00 1:55,00 2:14,00
200 м в/ст 1:57,74 2:07,50 2:15,80 2:24,50 2:40,00 2:58,00 3:29,00 4:09,00 4:47,00
400 м в/ст 4:07,47 4:30,00 4:45,00 5:03,00 5:43,00 6:27,00 7:38,00 8:49,00 10:00,00
800 м в/ст 8:28,54 9:15,00 9:49,00 10:30,00 11:58,00 13:31,00 16:16,00 18:46,00 21:16,00
1500 м в/ст 16:25,25 17:51,00 19:00,00 20:43,00 23:07,00 26:30,00 30:37,50 34:42,50 38:52,50
50 м н/сп 28,31 30,70 32,40 34,00 37,50 41,50 48,00 58,00 1:08,00
100 м н/сп 1:00,41 1:06,50 1:10,50 1:15,00 1:23,00 1:33,00 1:47,00 2:10,00 2:30,00
200 м н/сп 2:09,59* 2:22,00 2:30,00 2:39,00 2:58,00 3:20,00 3:54,00 4:39:00 5:19,00
50 м брасс 31,37 33,50 35,30 37,00 41,00 45,00 52,50 1. 02,50 1:12,50
100 м брасс 1:07,56 1:14,00 1:18,00 1:23,00 1:31,50 1:43,50 2:08,00 2:18,00 2:39,00
200 м брасс 2:25,76* 2:38,50 2:47,50 2:58,00 3:18,00 3:43.00 4:20,00 4:55,00 5:37,00
50 м батт 26,39 28,35 29,50 32,00 34,50 37,50 44,50 54.50 1:04,50
100 м батт 58,31 1:03,50 1:07,00 1:11,50 1:21,00 1:32,00 1:44,00 2:03,00 2:23,00
200 м батт 2:09,17 2:21,00 2:28.50 2:38,50 2:59,00 3:22,00 3:49,00 4:25,00 5:05,00
200 м к/пл 2:12,31 2:25,00 2:33,50 2:43,00 3:03,00 3:29,00 3:58,00 4:34,00 5:14,00
400 м к/пл 4:39,76 5:08,00 5:25. 50 5:47,00 6:30,00 7:23,00 8:24,00 9:35,00 10:46,00

МСМК присваивается с 14 лет, МС — с 12 лет, КМС- с 10 лет

3.2. За выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях муниципального образования при наличии трех секундометристов на каждой дорожке.

3.3. По результатам ручного хронометража могут присваиваться только спортивные разряды. Сотые доли секунды не учитываются.

4.I, II, III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.

«5. Нормы спортивных разрядов на открытой воде, могут выполняться в водоемах и в реках с течением. В этом случае дистанция должна быть проложена так, чтобы одна половина ее преодолевалась по течению, а другая — против.

Для присвоения КМС необходимо пройти дистанцию, отстав от победителя не более, чем: 5 км — 15 мин, 10 км — 30 мин, 16 км — 45 мин,

25 км — 60 мин. «

6. Первенства России проводятся в возрастных категориях: юниоры (17-18 лет), юниорки (15-16 лет), юноши (15-16 лет), девушки (13-14 лет), в спортивных дисциплинах, содержащих в своих наименованиях слова «открытая вода» юниоры, юниорки (17-18 лет), юноши, девушки (14-16 лет).

7. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.

Приветствуем всех спортсменов, особенно тех, кто обожает плавать. В этой информативной статье покажем вам таблицу нормативов по плаванию на 2018 год для всех возрастов . Вдобавок расскажем всем новичкам, почему плавание настолько полезное для здоровья организма.

Что такое плавание – в первую очередь это популярный вид спорта как легкая атлетика , тяжелая атлетика, пауэрлифтиг и другие. Олимпийский вид спорта, где пловцы соревнуются на воде, кто быстрей проплывёт дистанцию за минимальное время. Для наших людей – это прыжки в воду с высоты, водное поло и много других популярных видов спорта. «Фина» – это международная организация, которая занимается созданием турниров. Федерация была образована в 1908 году.

Многим начинающим спортсменам и даже любителям будет интересно узнать, какие именно мышцы работают, когда человек плавает – ноги, трицепс, бицепс и грудные. Отдельно хочется затронуть мышцы спины, ведь они принимают доминирующее участие в накачке мускулатуры.

Нормативы по плаванию на 2018 год: таблица юношеские разряды

Условная информация, которая будет очень полезная перед просмотром таблицы нормативов на 2018 год. Итак:


В комбинированной эстафете 4 х 100 м или 4 х 200 м пловцы проходят дистанцию в следующем порядке: на спине, брасс, баттерфляй, вольный стиль.

В эстафетах 4 х 100 м или 4 х 200 м вольным стилем, разрешается плыть любым способом.

В эстафетах участники первого этапа стартуют одновременно. На последующих этапах участники должны стартовать так, чтобы их ноги отделялись от стартовой тумбочки не раньше, чем пловец, заканчивающий предыдущий этап, коснется рукой стенки бассейна. Команда, нарушившая правила, дисквалифицируется.

Таблица 4

Таблица норм и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов в виде спорта ПЛАВАНИЕ (мужчины, бассейн 25 метров)

МУЖЧИНЫ. БАССЕЙН 25 метров

плавания

на груди)

16. 04.017.13.018.38.021.07.0

Баттерфляй

(дельфин)

Комплексное

плавание

Таблица 5

Таблица норм и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов в виде спорта ПЛАВАНИЕ (женщины, бассейн 25 метров)

ЖЕНЩИНЫ. БАССЕЙН 25 метров

плавания

на груди)

Баттерфляй

(дельфин)

Комплексное

плавание

Помимо этого, существуют особые условия при присуждении звания мастера спорта (МС) и мастера спорта международного класса (МСМК).

За выдающиеся достижения спортсмену может быть присвоено звание заслуженного мастера спорта России (ЗМС).

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Булгакова Н.Ж. Плавание.– М., Физкультура и спорт, 1999.– 184 с., ил.– (Азбука спорта).

2. Викулов А.Д. Плавание: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений.– М.: Владос-Пресс, 2004.– 367 с.

3. Водные виды спорта: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / Под ред. Н.Ж. Булгаковой.– М., Издательский центр «Академия», 2003.– 230 с.

4. Ганчар И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учебник.–

Минск, 1998.– 352 с., ил.

5. Горлов О.А. Организация и судейство соревнований по плаванию / О.Ф. Горлов, Е.А. Борисов.– СПб., 1996.– 86 с.

6. Григорьев В.И. Физическая культура студентов вузов СанктПетербурга как объект социально-педагогического исследования.– СПб., 2000.

7. Давиденко Д.Н., Григорьев В.И. Биологические основы физической культуры и спорта: Учебное пособие.– СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2008. – 103 с.

8. Еремеева Л.Ф. Научите ребенка плавать. Программа обучения плаванию детей дошкольного и младшего школьного возраста: Методическое пособие.– СПб.: Детство-пресс, 2005.– 112 с., ил.

9. Козлов А.В. Основы техники плавания: Учебное пособие / А.В. Козлов.– СПб, СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997.– 37 с.

10. Кууз Р.В. Оздоровительное плавание с женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна: Автореф. дис…канд. пед. наук / Р.В. Кууз.– СПб., 1999.– 24 с.

11. Литвинов А.А., Ивченко Е.В., Федчин В.М. Азбука плавания.– СПб., «Фолиант», 1995.– 108 с., ил.

12. Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания: Пособие для тренеров / Л.П. Макаренко.– М.: Всероссийскаяфедерацияплавания, 2000.– 136 с., ил.

13. Меньшуткина Т.Г. Методика обучения плаванию (Основы методики обучения плаванию. Методика начального обучения). Часть 2. Лекция / Т.Г. Меньшуткина. – СПб., 1999. – 52 с.

14. Меньшуткина Т.Г. Теория и методика оздоровительного плавания женщин разного возраста: Автореф. дис. …д-ра пед. наук /Т.Г. Меньшуткина.–

СПб., 2000.– 48 с.

15. Меньшуткина Т.Г. Профессионально-педагогическое мастерство тре- нера-преподавателя по плаванию: Учебное пособие / Т.Г. Меньшуткина; СПбГАФК им.П.Ф. Лесгафта, 2000. – 48 с.

16. Меньшуткина Т.Г., Литвинов А.А, Новосельцев О.В., Непочатых М.Г. Плавание. Теория и методика оздоровительно-спортивных технологий базовых видов спорта: Учебно-методическое пособие / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002.– 117 с.

17. Меньшуткина Т.Г., Литвинов А.А., Орехова А.В. Техника спортивных способов плавания, старта и поворота. Учебно-методическое пособие.– СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004.– 29 с.

18. Меньшуткина Т.Г. Теория и методика преподавания в системе оздо- ровительно-спортивных технологий: Учебно-методическое пособие / Т.Г. Меньшуткина, А.А. Литвинов, О.В. Новосельцев, М.Г. Непочатых, А.В. Орехова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2005.– 122 с.

19. Непочатых М.Г. Актуальность использования упражнений аквафитнеса в занятиях плаванием со студентками нефизкультурных вузов / Социальноинновационная модель хозяйственной системы: проблемы и перспективы построения в России. Научная сессия проф.-препод. состава, науч. сотрудников и аспирантов по итогам НИР 2007 года. Март-апрель 2008 года. Общеэкономический фак. Сб. докладов.– СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2008.

20. Непочатых М.Г. Двигательная активность студентов не физкультурных вузов / Социально-инновационная модель хозяйственной системы: проблемы и перспективы построения в России. Научная сессия проф.-препод. состава, науч. сотрудников и аспирантов по итогам НИР 2007 года. Март-апрель 2008 года. Общеэкономический фак. Сб. докладов.– СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2008.

21. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Под ред. Н.Ж. Булгаковой– М.: Академия, 2005.– 432 с.

22. Орехова А.В. Дифференцированный подход при изучении дисциплины «Плавание» студентами различных спортивных специализаций: Автореф.дис. …канд.пед.наук / А.В. Орехова.– СПб., 2002.– 21 с.

23. Осипов Г.В., Леонтюк Л.М., Храпов В.И. Основы организации учебного процесса в спортивном учебном отделении по водному поло в ВУЗе: Учебное пособие. – СПб., СПГУТД., 1997.– 60 с.

24. Осокина Т.И., Тимофеева Е.А., Богина Т.Л. Обучение плаванию в детском саду: Кн. для воспитателей дет. сада и родителей.– М.: Просвещение, 1991.– 159 с., ил.

25. Плавание: Учебник для пед. фак. ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Ж. Булгаковой.– М.: Физкультура и спорт, 1984.– 288 с., ил.

26. Плавание: Методические рекомендации (учебная программа) для тренеров детско-юношеских спортивных школ и училищ олимпийского резерва.–

М.: ВТИИ, 1993.– 234 с.

27. Спортивное плавание. Учебник для вузов физической культуры / Под ред. проф. Н.Ж. Булгаковой.– М.: ФОН, 1996.– 430 с., ил.

28. Спортивное и военно-прикладное плавание: Учебник / Под ред. проф. О.В. Новосельцева. – СПб.: ВИФК, 2005.– 584 с., ил.

29. Терентьева Л.А. Методика обучения плаванию на основном отделении в вузе: Учебное пособие.– СПб., СПбГУЭФ, 2003.– 77с.

30. Хорольская И.Р. Методика применения традиционных и нетрадиционных средств в процессе занятий плаванием: Автореф. дис. …канд. пед. наук, И.Р. Хорольская.– СПб., 1997.– 25 с.

31. Шибалкина М.Г. Использование средств гидроаэробики в процессе занятий одоровительным плаванием: Автореф. дис. …канд. пед. наук, М.Г. Ши-

балкина.– СПб., 1997.– 25 с.

32. Шибалкина М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста: Учебное пособие / М.Г. Шибалкина.– СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгаф-

та, 1997.– 39 с.

33. Шмелева Л.В., Сидорова Т.Ю. Методика обучения плаванию студентов вуза: Учебное пособие.– СПб.: СПбГУЭФ, 2005.– 122 с.

Учебное издание

Непочатых Марина Геннадиевна Богданова Виктория Анатольевна Лабзо Ксения Сергеевна Никитина Ирина Юрьевна Алексеева Ольга Ивановна Смирнов Александр Михайлович

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ СТУДЕНТОВ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ

Редактор Т.И. Рубцова

Подписано в печать 16.03.09. Формат 60х84 1/16.

Усл. печ. л. 4,4. Тираж 200 экз. Заказ 148. РТП изд-ва СПбГУЭФ.

Издательство СПбГУЭФ. 191023, Санкт-Петербург, Cадовая ул. , д. 21.

Сегодня плавание является одним из самых популярных и массовых видов спорта – ему уделяется внимание и как способу активному оздоровления человека на протяжении практически всей истории человечества, и как одному из первых и популярных видов спорта на Олимпийских играх современности. Заниматься плаванием могут люди любого возраста – первые занятия в специализированных бассейнах могут посещать вместе с родителями уже грудные дети в возрасте старше 6 месяцев . Вплоть до самого зрелого возраста мужчины и женщины приходят плавать на открытые водоемы или в различные искусственные сооружения (плавательные бассейны).

Конечно, обычный человек практически никогда не задумывается над нормативами по плаванию – отправляясь на занятия в бассейн или открытый водоем, люди думают о возможности приятного времяпрепровождения или об укреплении собственного здоровья, но не о спорте «высоких достижений».

Тем не менее, спортивные соревнования, которые проходят в собственном городе или трансляции крупнейших спортивных баталий (Чемпионаты Европы, Чемпионаты Мира и Олимпийские игры) по телевизору с увлечением смотрит подавляющее большинство наших современников.

На протяжении многовековой истории человечества само понятие «норматив по плаванию» было весьма относительным – не было возможности точного измерения временных промежутков, и два или несколько пловцов, отправляясь в заплыв, в процессе конкретного этапа соревнований выясняли – кто из них быстрее, кто лучше, чем соперник, овладел тайнами определенного вида плавания, и опередил остальных.

По этому принципу соревновались и пловцы в Древней Греции и Риме (в это время воинов учили плаванию, но этот спорта не входил в программу соревнований на Олимпийских играх древности), и в последующие эпохи.

Первое зафиксированное в документах свидетельство о заплывах имеет историю в почти три с половиной тысячи лет , но вот понятие о нормативах в плавании относится только ко второй половине 19 века .

Именно в это время в ряде европейских столиц были возведены и введены в эксплуатацию первые закрытые бассейны, которые могли использоваться в течение круглого года.

В то время эти сооружения использовались для обучения плаванию — в основном, будущих офицеров, которые проходили обучение в военных училищах и академиях, и именно военнослужащие, в основной своей массе, были участниками проведенного в 1890 году первого Чемпионата Европы .

Плавание барон Пьер де Кубертен включил в соревнования первых Олимпийских Игр современности, и водные виды спорта присутствуют на Олимпиадах на протяжении всего этого времени.

С ее созданием были упорядочены правила соревнований, определены условия проведения заплывов на открытой и закрытой воде.

До этого времени говорить о каких-то нормативах и разрядах было бы неправильно – не существовало правил, определяющих основные современные способы плавания (да и оговоренных правилами способов как таковых не существовало).

Даже соревнования в разных странах проводились преимущественно на открытых водоемах, и расстояния заплывов измерялись в соответствии с метрическими системами страны, проводящей соревнования (в метрах или ярдах), поэтому и говорить о каких-то общих для спортсменов нормативах нельзя.

Признанные всем спортивным миром и общественностью нормативы в плавании относятся к 20-м годам прошлого века – именно в это время на мировой спортивной арене появились такие великие спортсмены как А.Чарлтон и Д.Вейсмюллер.

Именно этот пловец, ставший двукратным Олимпийским чемпионом, смог быстрее 1 минуты проплыть в бассейне дистанцию в 100 метров и менее 5 минут потратить на дистанцию в 400 метров.

С именами этих спортсменов связано усовершенствование техники плавания, принятое ФИНА и национальными федерациями – эти новшества позволили резко поднять спортивные результаты спортсменов всех уровней.

Международная федерация ввела в практику соревнований правила проведения заплывов и размеры бассейнов (в 50 и 100 метров).

Сегодня отдельно фиксируются результаты и проводятся соревнования на плавательных дорожках этих искусственных сооружений, а также нормативы плавания на открытой воде.

В современных условиях ставки делаются на скоростное плавание – именно этому подчинены бассейны, построенные на протяжении последних 20-25 лет, в которых глубина ванны, система водостока, специальные маркеры дорожек, призванные гасить турбулентность (одну из основных причин падения скорости), а также современная экипировка спортсменов.

Олимпийские соревнования проводятся в 50 метровых бассейнах и на открытой воде. Чемпионаты Мира и Европы, национальные чемпионаты проводятся отдельно на «короткой» (в бассейнах длиной 25 метров ) и на «длинной» (в бассейнах длиной 50 метров ) воде.

На последних Олимпийских играх разыгрывалось по 16 комплектов медалей в плавании среди мужчин и женщин, кроме этого соревнования по плаванию входят в программу некоторых других олимпийских дисциплин (триалон, семиборье).

Небольшое видео соревнований по плаванию:

С 17 по 18 марта 2012 года Санкт-Петербург во второй раз принимал международные соревнования на призы Всероссийской федерации плавания — первый крупный старт сезона для российских спортсменов, где была возможность выполнить отборочный норматив на Олимпийские игры в Лондоне.

Режиссер: Максим Никонов
http://artnikonov.com/

12. РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ПЛАВАНИЮ

66

В комбинированной эстафете 4 х 100 м или 4 х 200 м пловцы проходят дистанцию в следующем порядке: на спине, брасс, баттерфляй, вольный стиль.

Вэстафетах 4 х 100 м или 4 х 200 м вольным стилем, разрешается плыть любым способом.

Вэстафетах участники первого этапа стартуют одновременно. На последующих этапах участники должны стартовать так, чтобы их ноги отделялись от стартовой тумбочки не раньше, чем пловец, заканчивающий предыдущий этап, коснется рукой стенки бассейна. Команда, нарушившая правила, дисквалифицируется.

Таблица 4

Таблица норм и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов в виде спорта ПЛАВАНИЕ (мужчины, бассейн 25 метров)

МУЖЧИНЫ. БАССЕЙН 25 метров

Способ

Дистан-

МСМК

МС

КМС

1

2

3

I

II

III

плавания

ция (м)

юн.

юн.

юн.

 

 

 

 

 

 

50

0.22.03

0.23.0

0.24.0

0.25.5

0.28.0

0.31.0

0.36.0

0.46.0

0.56.0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вольный

100

0.48.50

0.51.5

0.54.5

0.58.0

1.05.5

1.14.0

1.24.5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

200

1. 46.47

1.52.5

1.59.5

2.08.5

2.24.5

2.43.5

3.07.0

 

 

стиль

 

 

(кроль

400

3.47.30

4.01.0

4.14.0

4.34.0

5.08.0

5.50.0

 

 

 

на груди)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

800

8.00.01

8.22.0

8. 58.0

9.42.0

11.19.0

12.33.0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1500

15.09.17

 

16.04.017.13.018.38.021.07.0

 

24.08.0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кроль

50

0. 24.91

0.27.00

0.28.5

0.30.5

0.33.5

0.37.5

0.42.5

0.52.5

1.02.5

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100

0.53.58

0.58.0

1.01.5

1.06.0

1.14.0

1.24.0

1.35.0

 

 

на спине

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

200

1. 56.54

2.06.5

2.14.0

2.23.0

2.40.0

3.01.0

3.27.0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

50

0.27.72

0.29.5

0.31.0

0.33.0

0.36.5

0.40.5

0.46.0

0.56.0

1.06.0

Брасс

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100

1. 00.61

1.05.0

1.08.5

1.13.5

1.22.5

1.33.5

1.45.5

 

 

 

200

2.11.19

2.21.0

2.29.5

2.40.5

3.00.5

3.24.5

3.54.0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Баттерфляй

50

0.23.95

0.25.0

0.26.5

0.28.0

0.31.0

0.34.5

0.39.0

0.49.0

0.59.0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

100

0. 52.75

0.56.0

0.59.5

1.03.5

1.11.5

1.21.0

1.31.5

 

 

(дельфин)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

200

1.57.25

2.05.0

2.12.0

2.21.0

2.38.0

2.59.0

3.24.0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Комплексное

100

0. 55.34

0.59.0

1.02.0

1.06.0

1.14.0

1.24.0

1.35.0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

200

1.59.58

2.08.0

2.16.0

2.26.0

2.43.0

3.06.0

3.32.0

 

 

плавание

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

400

4.15.37

4. 33.0

4.49.5

5.10.0

5.49.0

6.35.0

7.31.0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

67

Таблица 5

Таблица норм и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов в виде спорта ПЛАВАНИЕ (женщины, бассейн 25 метров)

ЖЕНЩИНЫ. БАССЕЙН 25 метров

Способ

Дистан-

МСМК

МС

КМС

1

2

3

I юн.

II юн.

III

плавания

ция (м)

юн.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

50

0.25.21

0.26.5

0.28.0

0.29.5

0.32.5

0.36.0

0.40.5

0.50.5

1.00.5

Вольный

100

0.54.91

0.58.0

1.01.0

1.05.5

1.13.0

1.23.0

1.34.5

 

 

200

1.58.20

2. 06.5

2.14.0

2.23.0

2.41.0

3.02.0

3.28.0

 

 

стиль

 

 

(кроль

400

4.09.19

4.25.0

4.41.0

5.01.0

5.38.0

6.23.0

 

 

 

на груди)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

800

8.33.76

9.05.5

9.44.0

10.32.0

11. 56.013.38.0

 

 

 

 

 

 

 

 

1500

16.32.98

17.34.018.49.0

20.21.0

23.03.026.20.0

 

 

 

Кроль

50

0.28.38

0.31.0

0.32.5

0.34.5

0.38.5

0.42.5

0.48.0

0.58.0

1.08.0

100

1.00.62

1.05.5

1.09.5

1.14.5

1.23.5

1.34.5

1.46.5

 

 

на спине

 

 

200

2. 10.82

2.20.0

2.28.0

2.39.0

2.59.0

3.23.0

3.53.0

 

 

 

 

 

 

50

0.31.72

0.34.0

0.35.5

0.37.5

0.41.5

0.46.5

0.52.5

1.02.5

1.12.5

Брасс

100

1.08.80

1.13.0

1.17.5

1.23.0

1.33.0

1.45.0

2.07.5

 

 

 

200

2.27.92

2.36.5

2.46.0

2.58.0

3. 20.0

3.46.0

4.19.0

 

 

Баттерфляй

50

0.27.14

0.28.5

0.30.0

0.32.0

0.35.0

0.39.0

0.44.5

0.54.5

1.04.5

100

0.59.75

1.02.5

1.06.5

1.11.0

1.20.5

1.31.5

1.43.5

 

 

(дельфин)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

200

2.10.17

2.18.5

2.27.0

2. 37.5

2.57.0

3.20.0

3.48.0

 

 

 

 

 

Комплексное

100

1.02.84

1.07.0

1.10.0

1.15.0

1.24.0

1.35.0

1.47.0

 

 

200

2.14.17

2.23.0

2.32.0

2.43.0

3.03.0

3.27.0

3.56.0

 

 

плавание

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

400

4. 43.91

5.03.0

5.21.5

5.45.0

6.27.0

7.18.0

8.20.0

 

 

 

 

 

Помимо этого, существуют особые условия при присуждении звания мастера спорта (МС) и мастера спорта международного класса (МСМК).

За выдающиеся достижения спортсмену может быть присвоено звание заслуженного мастера спорта России (ЗМС).

68

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1.Булгакова Н.Ж. Плавание.– М., Физкультура и спорт, 1999.– 184 с., ил.– (Азбука спорта).

2.Викулов А.Д. Плавание: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений.– М.: Владос-Пресс, 2004.– 367 с.

3.Водные виды спорта: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / Под ред. Н.Ж. Булгаковой.– М., Издательский центр «Академия», 2003.– 230 с.

4. Ганчар И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учебник.–

Минск, 1998.– 352 с., ил.

5.Горлов О.А. Организация и судейство соревнований по плаванию / О.Ф. Горлов, Е.А. Борисов.– СПб., 1996.– 86 с.

6.Григорьев В.И. Физическая культура студентов вузов СанктПетербурга как объект социально-педагогического исследования.– СПб., 2000.

7.Давиденко Д.Н., Григорьев В.И. Биологические основы физической культуры и спорта: Учебное пособие.– СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2008.– 103 с.

8.Еремеева Л.Ф. Научите ребенка плавать. Программа обучения плаванию детей дошкольного и младшего школьного возраста: Методическое пособие.– СПб.: Детство-пресс, 2005.– 112 с., ил.

9.Козлов А.В. Основы техники плавания: Учебное пособие / А.В. Козлов.– СПб, СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1997.– 37 с.

10.Кууз Р.В. Оздоровительное плавание с женщинами 18-25 лет в условиях глубокого бассейна: Автореф. дис…канд. пед. наук / Р.В. Кууз.– СПб., 1999.– 24 с.

11.Литвинов А.А., Ивченко Е. В., Федчин В.М. Азбука плавания.– СПб., «Фолиант», 1995.– 108 с., ил.

12.Макаренко Л.П. Техника спортивного плавания: Пособие для тренеров / Л.П. Макаренко.– М.: Всероссийскаяфедерацияплавания, 2000.– 136 с., ил.

13.Меньшуткина Т.Г. Методика обучения плаванию (Основы методики обучения плаванию. Методика начального обучения). Часть 2. Лекция / Т.Г. Меньшуткина. – СПб., 1999. – 52 с.

14.Меньшуткина Т.Г. Теория и методика оздоровительного плавания женщин разного возраста: Автореф. дис. …д-ра пед. наук /Т.Г. Меньшуткина.–

СПб., 2000.– 48 с.

15.Меньшуткина Т.Г. Профессионально-педагогическое мастерство тре- нера-преподавателя по плаванию: Учебное пособие / Т.Г. Меньшуткина; СПбГАФК им.П.Ф. Лесгафта, 2000. – 48 с.

16.Меньшуткина Т.Г., Литвинов А.А, Новосельцев О.В., Непочатых М.Г. Плавание. Теория и методика оздоровительно-спортивных технологий базовых видов спорта: Учебно-методическое пособие / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002.– 117 с.

17.Меньшуткина Т. Г., Литвинов А.А., Орехова А.В. Техника спортивных способов плавания, старта и поворота. Учебно-методическое пособие.– СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004.– 29 с.

18.Меньшуткина Т.Г. Теория и методика преподавания в системе оздо- ровительно-спортивных технологий: Учебно-методическое пособие / Т.Г. Меньшуткина, А.А. Литвинов, О.В. Новосельцев, М.Г. Непочатых, А.В. Орехова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2005.– 122 с.

69

19.Непочатых М.Г. Актуальность использования упражнений аквафитнеса в занятиях плаванием со студентками нефизкультурных вузов / Социальноинновационная модель хозяйственной системы: проблемы и перспективы построения в России. Научная сессия проф.-препод. состава, науч. сотрудников и аспирантов по итогам НИР 2007 года. Март-апрель 2008 года. Общеэкономический фак. Сб. докладов.– СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2008.

20.Непочатых М.Г. Двигательная активность студентов не физкультурных вузов / Социально-инновационная модель хозяйственной системы: проблемы и перспективы построения в России. Научная сессия проф.-препод. состава, науч. сотрудников и аспирантов по итогам НИР 2007 года. Март-апрель 2008 года. Общеэкономический фак. Сб. докладов.– СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2008.

21.Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Под ред. Н.Ж. Булгаковой– М.: Академия, 2005.– 432 с.

22.Орехова А.В. Дифференцированный подход при изучении дисциплины «Плавание» студентами различных спортивных специализаций: Автореф.дис. …канд.пед.наук / А.В. Орехова.– СПб., 2002.– 21 с.

23.Осипов Г.В., Леонтюк Л.М., Храпов В.И. Основы организации учебного процесса в спортивном учебном отделении по водному поло в ВУЗе: Учебное пособие.– СПб., СПГУТД., 1997.– 60 с.

24.Осокина Т.И., Тимофеева Е.А., Богина Т.Л. Обучение плаванию в детском саду: Кн. для воспитателей дет. сада и родителей.– М.: Просвещение, 1991.– 159 с., ил.

25.Плавание: Учебник для пед. фак. ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Ж. Булгаковой.– М.: Физкультура и спорт, 1984. – 288 с., ил.

26.Плавание: Методические рекомендации (учебная программа) для тренеров детско-юношеских спортивных школ и училищ олимпийского резерва.–

М.: ВТИИ, 1993.– 234 с.

27.Спортивное плавание. Учебник для вузов физической культуры / Под ред. проф. Н.Ж. Булгаковой.– М.: ФОН, 1996.– 430 с., ил.

28.Спортивное и военно-прикладное плавание: Учебник / Под ред. проф. О.В. Новосельцева. – СПб.: ВИФК, 2005.– 584 с., ил.

29.Терентьева Л.А. Методика обучения плаванию на основном отделении в вузе: Учебное пособие.– СПб., СПбГУЭФ, 2003.– 77с.

30.Хорольская И.Р. Методика применения традиционных и нетрадиционных средств в процессе занятий плаванием: Автореф. дис. …канд. пед. наук, И.Р. Хорольская.– СПб., 1997.– 25 с.

31.Шибалкина М.Г. Использование средств гидроаэробики в процессе занятий одоровительным плаванием: Автореф. дис. …канд. пед. наук, М.Г. Ши-

балкина.– СПб., 1997.– 25 с.

32.Шибалкина М.Г. Занятия гидроаэробикой с женщинами зрелого возраста: Учебное пособие / М. Г. Шибалкина.– СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгаф-

та, 1997.– 39 с.

33.Шмелева Л.В., Сидорова Т.Ю. Методика обучения плаванию студентов вуза: Учебное пособие.– СПб.: СПбГУЭФ, 2005.– 122 с.

70

Учебное издание

Непочатых Марина Геннадиевна Богданова Виктория Анатольевна Лабзо Ксения Сергеевна Никитина Ирина Юрьевна Алексеева Ольга Ивановна Смирнов Александр Михайлович

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ СТУДЕНТОВ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ

Редактор Т.И. Рубцова

Подписано в печать 16.03.09. Формат 60х84 1/16.

Усл. печ. л. 4,4. Тираж 200 экз. Заказ 148. РТП изд-ва СПбГУЭФ.

Издательство СПбГУЭФ. 191023, Санкт-Петербург, Cадовая ул., д. 21.

Более тысячи спортсменов приняли участие в чемпионате Самарской области по плаванию в бассейне ЦСКА/Самара

В закрытом бассейне спорткомплекса «Плавательный» самарского филиала ЦСКА завершился чемпионат Самарской области по плаванию среди юношей и девушек 9-10 лет, 11-12 лет и юношей 13-14 лет.

За четыре соревновательных дня медали разыграли 1050 пловцов (334 девушек и 716 юношей) из спортивных школ и клубов Самары, Тольятти, Сызрани, Новокуйбышевска, Нефтегорска, Отрадного, Чапаевска и других городов Самарской области, Саратовской области, Татарстана, Башкирии.

Спортсмены преодолевали дистанции в 50, 100 и 200 метров брассом, на спине, баттерфляем, кролем, вольным стилем и комплексным плаванием.

Лидерами турнира по количеству первых мест стали тольяттинцы, на их счету 18 побед. Пловцы из Автограда лидировали в таких дисциплинах как, комплексное плавание (200 м), баттерфляй, брасс, вольный стиль и на спине (100 м), а также брасс, вольный стиль и на спине (50 м). А вот призеров, то есть занявших вторые и третьи места, наибольшее количество среди самарских спортсменов – 26 победителей. Хорошие результаты у представителей Республики Башкортостан из Уфы.

Также среди победителей и призеров девочки и мальчики из спортивных школ Новокуйбышевска, Сызрани, Октябрьска, Ульяновска, Отрадного, Лениногорска, Чапаевска, Альметьевска, Балаково, п. Октябрьский. Участники показали отличные результаты, многие выполнили спортивные разряды. Так разряд кандидата в мастера спорта выполнили Виктория Митюгина (2007 г.р.) из Ульяновска и Федор Есин (2005 г.р.) из Тольятти.            

Как рассказала пресс-центру ЦСКА/Самара тренер спортивной команды по военно-прикладным и олимпийским видам спорта самарского филиала ЦСКА, президент Федерации плавания Самарской области, Заслуженный мастер спорта России Ольга Ольховская, чемпионат Самарской области ежегодно является завершающим стартом сезона, своеобразным мониторингом уровня подготовки юных пловцов.

— За 15 лет своего существования чемпионат Самарской области вышел на колоссальный уровень. Количество участников возросло в 10 раз. Турнир очень популярен в регионе и за его пределами. Соревнования внесены в областной календарь спортивных мероприятий. А 50-метровый бассейн самарского филиала ЦСКА является лучшим в регионе и очень любим пловцами всех возрастов, — отметила Ольга Ольховская.

возрастных групп и навыков — PPRSC Piranhas

Многие родители обращаются к тренерам и представителям команд по поводу «плавания» или «старения» своих креветок до более старшей возрастной группы. Это означает, что родитель просит разрешить креветке участвовать в соревнованиях в возрасте 7-8 лет в зависимости от сильных пловцов. навыки плавания. Это сложный вопрос. Перед тем, как попросить провести оценку вашего пловца, необходимо учесть следующее.

Если главный тренер и помощник тренера согласны, что a Способности креветок к плаванию достаточно сильны, чтобы соревноваться в группе 7-8, тогда Представители команд и тренеры обсудят возможность их плавания / старения. вверх.Однако мы действительно стараемся сначала продумать все сложности. Редко, когда мы постоянно взращиваем креветок.

Однако есть несколько моментов, которые следует учитывать в качестве родитель.

* Как только креветки всплывают как 7-8, они навсегда «стареют». на сезон в эту группу. Они не могут вернуться в плавание с креветки когда-либо снова. Это правило лиги. Так что, если они плохо справились за 7-8 секунд и хотел вернуться к креветкам, они не могут.

Со своей стороны, как представители и тренеры команд, мы должны учитывать:

* плавание / старение сильных пловцов, а не других детей, создает восприятие фаворитизма и неравенства внутри коллектива.Представители команды и Затем тренеры сталкиваются с множеством вопросов: «Почему такой-то и такой-то плавает, а мой ребенок? нет? Мой ребенок такой же хороший ». Очевидно, это плохо для морального духа. Мы уже пытаемся сделать так, чтобы пловцы круглый год и только летом То же относится и к пловцам.

* плавание / старение креветок означает, что они могут плохо справиться с старшая возрастная группа. Так что вместо того, чтобы провести летнюю лигу в увлекательной игре, они есть шанс много «выиграть» как креветка, она превращается в не очень опыт.

* если креветки стареют, они должны разрешать плавание (иначе говоря не будет дисквалифицирован) во всех ударах. 7-8 мая может не купаться законно, но мы будем держать креветок в возрасте до более высокого стандарта. Почему? Потому что Креветки старшего возраста не следует перемещать вверх, если им запрещено плавать в Инсульт.

Окончательное решение разрешить «плавание / возраст» принадлежит представителям команды по плаванию.

Виды соревнований по плаванию

Пловцы мчатся по дорожкам бассейна.

Изображение предоставлено: Майк Уотсон, изображения / мудборд / Getty Images

Люди всех возрастов и уровней подготовки соревнуются в плавании, и тип соревнований по плаванию или соревнований по плаванию, в которых они участвуют, определяет типы и продолжительность соревнований, в которых они участвуют. Соревнования по плаванию проводятся либо в бассейнах с коротким курсом длиной 25 или 25 метров, либо в бассейнах с длинным курсом длиной 50 метров. Соревнования по плаванию на открытой воде проводятся в озерах, реках или океанах, а дистанция забегов может варьироваться от 500 метров и менее до 6. 2 мили или больше.

Различные штрихи

Соревновательное плавание включает четыре стиля плавания — вольный стиль, брасс, на спине и баттерфляем. Фристайл в плавательных бассейнах может составлять от 25 до 1500 метров, в то время как другие соревнования проводятся на расстоянии 200 метров или меньше. Продолжительность забегов также определяется возрастом пловцов; В соревнованиях старших классов и колледжей обычно проводится только одна спринтерская гонка — дистанция 50 ярдов вольным стилем, — в то время как в соревнованиях по плаванию мастеров для тех, кто от 18 лет и старше, проводятся спринтерские забеги во всех четырех стилях.

Делая все это

Одна гонка, называемая индивидуальным комплексом, включает в себя плавание всеми четырьмя движениями в определенном порядке — баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем. Индивидуальные комплексные забеги могут длиться от 100 ярдов до 400 метров. В соревнованиях по плаванию в средней школе и колледже, проводимых в бассейнах с короткой дистанцией, соревнования IM обычно проводятся на 200 и 400 ярдов. Соревнования мастеров часто включают бег на 100 или 100 метров для определенных возрастных групп.

Направляясь к открытой воде

Гонки, проводимые на открытой воде, проходят по установленной дистанции, обычно отмеченной большими буями.Часто это длинные забеги длиной более мили и более, и пловцы могут использовать любой гребок, который им нравится. Однако большинство спортсменов плавают вольным стилем, хотя многие плавают брассом в течение коротких периодов времени, чтобы сориентироваться или обойти буй, а некоторые пловцы используют плавание на спине, если вода неспокойная и у них возникают проблемы с дыханием, используя вольный стиль.

Реле: по очереди

Некоторые соревновательные гонки являются эстафетами. В пулах для коротких и длинных дистанций в эстафетах участвуют четыре спортсмена, плавающие на равные дистанции один за другим на одной и той же дорожке.Эстафета может быть короче 100 ярдов для юных пловцов, при этом каждый член эстафетной команды плывет на 25 ярдов, и до 800 метров для студенческих или олимпийских соревнований по плаванию. Есть два типа эстафеты — комплексная эстафета, в которой каждый пловец выполняет свой гребок, и эстафета вольным стилем. Комбинированная эстафета обычно составляет 200 или 400 ярдов или метров, а эстафета вольным стилем может достигать 800 метров.

Реле открытой воды

В эстафетах на открытой воде участвуют команды от двух до шести или более человек.Эти события обычно представляют собой двухточечные реле, которые начинаются с одной стороны водоема и заканчиваются на другой стороне. В этих эстафетах каждый участник плывет установленный отрезок времени, а члены команды плывут в установленном порядке, пока не достигнут финиша. Каждую команду ведет лодка, которая движется по их курсу и несет пловцов, ожидающих своей очереди в воде.

Плавание — это сложно — Джон Пенленд

Я начал плавать в последнее время. Моя первая попытка была 22 дня назад, 6 июля.С тех пор я плавал всего 7 раз.

В первый раз поплыл, проехал всего 500 метров за 30 минут. Во второй раз я сложился вдвое и проплыл целый километр примерно за 45 минут. В некоторых из моих недавних попыток я пробегал до мили (1650 метров), но мне потребовалось чуть больше часа, чтобы пройти так далеко.

Мой последний заплыв был вчера. Он длился 45 минут, и я преодолел 1350 метров.

Если вы что-нибудь знаете о плавании, вы знаете, что я медленный .Мол, серьезно S.L.O.W.

Проблема в том, что хоть убей, я не могу пройти дальше 50 метров вольным стилем, не останавливаясь, чтобы перевести дух. Это заставляет меня использовать в качестве восстановительного гребка либо плавание на спине, либо брасс: 25 метров вольным стилем, 25 метров грудью / спиной, 25 метров вольным стилем, 25 метров грудью / спиной. Если я возьму на самом деле медленно (а мы говорим о медленных , , так что это ледяной темп), я могу пройти 200 метров, чередуя вольный стиль и плавание грудью / спиной каждые 25 метров.Вчера рано утром я сделал один сет на 100 метров вольным стилем и на последних 25 метрах подумал, чем все это закончится.

Не могу переоценить, насколько все это жалко. Мой 8-летний мальчик сокрушал меня в беге на 100 метров вольным стилем, финишировал на полный круг впереди, а затем задавался вопросом, нужно ли ему прыгать обратно, чтобы вытащить мою крутящуюся задницу из воды.

Позвольте мне проиллюстрировать, насколько это жалко. Вчера я почти закончил. Я проплыл около 1200 метров и мог сказать, что уроки плавания моего сына заканчиваются.Это была моя очередь, чтобы завершить сеанс плавания. В этот момент другой парень выскочил на переулок рядом со мной. Этот парень выглядел в довольно приличной форме, но он был как минимум на 10 лет старше меня, на несколько дюймов ниже и весил меня на добрых 20 фунтов. Он упал в бассейн и продолжил круг за кругом вольным стилем подряд. Через 5-6 минут, когда я выполз из бассейна, он еще не остановился и, вероятно, преодолел более 500 метров вольным стилем без остановок в темпе, значительно превышающем мои 25 метров.

What’s My Point

Не знаю. Я не уверен, что у меня есть такой.

Я думаю, что я пытаюсь понять, что делать что-то новое сложно, и вам не следует сравнивать себя с другими. В первый раз, когда я плавал, мне потребовалось 30 минут, чтобы пройти 500 метров, и я прошел , проехал . Вчера я проплыл 1350 метров за 45 минут и продолжил бы еще 15 минут (и достиг 1650 метров), если бы у моего сына не закончился урок плавания.

Несмотря на то, что я игриво сравнил себя с другим парнем в этом посте, на самом деле я не сравниваю себя с ним; по крайней мере, я не сужу свою игру по сравнению с ним.

Я знаю, что отдаю все, что у меня есть. Я знаю, что становлюсь лучше, сильнее и чувствую себя в воде более комфортно. Вот что имеет значение, а не то, как я поступаю по сравнению с каким-то другим чуваком, который, насколько мне известно, является бывшим конкурентоспособным пловцом, проводящим несколько часов в бассейне каждую неделю.

Плавание — это сложно, и оно довольно сильно надрывает мне задницу, но я продолжаю заниматься этим, постепенно поправляюсь, и это очень полезно.

Изображение Ричарда Шюнеманна на Unsplash

Плавание | спорт и отдых

Плавание , для отдыха и занятий спортом, движение тела в воде за счет комбинированных движений рук и ног и естественной плавучести тела.Плавание как упражнение популярно как универсальное средство для развития тела и особенно полезно в терапии, а также в качестве упражнения для людей с физическими недостатками. Его также обучают в целях спасения жизни. Для занятий, связанных с плаванием, см. Также дайвинг, спасательные работы, серфинг, синхронное плавание, подводное плавание и водное поло.

Британская викторина

Викторина по водным видам спорта

Плаваете ли вы, занимаетесь серфингом, каякингом или занимаетесь другими водными видами спорта, пройдите нашу викторину и узнайте интересные факты об их истории. Будет фурор!

История

Археологические и другие свидетельства показывают, что плавание практиковалось еще в 2500 году до нашей эры в Египте, а затем в ассирийской, греческой и римской цивилизациях. В Греции и Риме плавание было частью боевой подготовки и, вместе с алфавитом, также было частью начального образования для мужчин. На Востоке плавание восходит к первому веку до нашей эры, а в Японии были некоторые свидетельства того, что в то время проводились соревнования по плаванию.К 17 веку императорский указ сделал обязательным обучение плаванию в школах. Организованные мероприятия по плаванию проводились в 19 веке, до того, как Япония была открыта для западного мира. Очевидно, что у дописьменных морских народов Тихого океана плаванию дети научились ходить во время ходьбы или даже раньше. У древних греков отмечались случайные скачки, и известный боксер плавал в рамках своих тренировок. Римляне построили бассейны, отличные от купален.Считается, что в I веке до нашей эры римлянин Гай Меценат построил первый бассейн с подогревом.

Недостаток плавания в Европе в средние века некоторые власти объясняют опасениями, что плавание распространит инфекцию и вызовет эпидемии. Есть свидетельства купания на морских курортах Великобритании в конце 17 века, очевидно, в сочетании с водной терапией. Однако популярность плавания как активного отдыха и спорта возникла только в 19 веке.Когда в 1837 году здесь была создана первая плавательная организация, в Лондоне было шесть закрытых бассейнов с трамплинами для прыжков в воду. Первым чемпионатом по плаванию был забег на 440 ярдов (400 метров), который проводился в Австралии в 1846 году и впоследствии ежегодно. Лондонские столичные плавательные клубы, основанные в 1869 году, в конечном итоге превратились в Ассоциацию любительского плавания, руководящий орган британского любительского плавания. Национальные федерации плавания были сформированы в нескольких европейских странах с 1882 по 1889 год. В Соединенных Штатах плавание было впервые на национальном уровне организовано Спортивным союзом любителей (AAU) с момента его основания в 1888 году. Международная любительская федерация любителей (FINA) была основана в 1909 году.

Соревновательное плавание

На международном уровне соревновательное плавание приобрело известность после того, как оно было включено в современные Олимпийские игры с момента их создания в 1896 году. Первоначально олимпийские соревнования были только для мужчин, но в 1912 году были добавлены женские соревнования. До образования FINA Игры включали в себя несколько необычных соревнований. . Например, в 1900 году, когда Игры по плаванию проводились на реке Сена во Франции, гонка с препятствиями на 200 метров включала преодоление шеста и вереницы лодок и плавание под ними.Такие странности исчезли после того, как FINA взяла на себя ответственность. Согласно правилам FINA, как для олимпийских, так и для других мировых соревнований, длина дистанции все чаще измеряется в метрах, а в 1969 году были отменены мировые рекорды для дистанционных гонок. Разрешенные виды гребков были сокращены до вольного стиля (кроль), плавания на спине, брасса и баттерфляй. Все четыре удара использовались в индивидуальных комплексных гонках. Многие страны в то или иное время доминировали в олимпийских и мировых соревнованиях, включая Венгрию, Данию, Австралию, Германию, Францию, Великобританию, Канаду, Японию и США.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишись сейчас

Инструктаж и обучение

Самые ранние учебные программы были в Великобритании в 19 веке, как для спорта, так и для спасения жизни. Эти программы были скопированы в остальной Европе. В Соединенных Штатах обучение плаванию в целях спасения жизни началось под эгидой Американского Красного Креста в 1916 году. Учебная работа, проводимая различными видами вооруженных сил во время Первой и Второй мировых войн, была очень эффективной в популяризации плавания.Курсы, преподаваемые общественными организациями и школами, в конечном итоге распространяющиеся на очень маленьких детей, стали обычным явлением.

Ранняя практика простого плавания как можно больше на каждой тренировке была заменена интервальными тренировками и повторными тренировками к концу 1950-х годов. Интервальная тренировка состоит из серии заплывов на одинаковую дистанцию ​​с контролируемыми периодами отдыха. В медленных интервальных тренировках, используемых в основном для развития выносливости, период отдыха всегда короче, чем время, необходимое для проплывания предписанной дистанции.Быстрая интервальная тренировка, используемая в основном для развития скорости, допускает достаточно продолжительные периоды отдыха, позволяющие почти полностью восстановить сердце и частоту дыхания.

Повышенное внимание к международной конкуренции привело к увеличению доступности 50-метровых (164-футовых) бассейнов. Другие дополнения, которые улучшили как тренировку, так и производительность, включали в себя водосточные желоба для бассейнов, маркеры дорожек для гонок, которые также уменьшают турбулентность, камеры для подводного изучения гребков, большие часы, видимые пловцам, и сенсорные устройства с электрическим управлением.С 1972 года все мировые рекорды выражаются в сотых долях секунды. Достижения в технологии купальных костюмов достигли пика на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, где пловцы, одетые в высокотехнологичные боди, повышающие плавучесть и снижающие водонепроницаемость, побили 25 мировых рекордов. После очередного раунда рекордных результатов на чемпионате мира 2009 года FINA запретила такие комбинезоны из опасения, что они увеличивают истинные способности спортсмена.

Как совершить подводное плавание на 50 м

Эта страница может содержать компенсированные ссылки через Amazon и другие источники.Узнайте больше здесь.

Научитесь плавать под водой на 50 метров. Это вторая часть того, как дольше плавать под водой. Он научит новичков технике подводного плавания.

Это не самый быстрый способ плавания под водой, но очень эффективный.

Если вы хотите проплыть под водой на 50 метров, этот гребок для вас.

Как совершить подводное плавание на 50 м

Этот пост охватывает 4 и 5 этапы обучения плаванию под водой на 50 метров. Если вы еще этого не сделали, прочтите сообщение о тренировке по задержке дыхания, в котором рассматриваются этапы 1, 2 и 3.Он также содержит ОЧЕНЬ важную информацию по безопасности.

Этап 4 — Эффективный ход

Обучает лучшей технике плавания под водой. Единственная цель — выучить ход. Не пытайтесь побить рекорд по подводному плаванию.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Рекорд Книги Гиннеса по самому длинному подводному плаванию — 200 метров, автор Том Ситас (немец).

В этом подводном плавании используется модифицированный брасс с ударом подводного дельфина. Делайте это одним плавным движением.Так же можно плавать под водой, не всплывая.

Начните с обтекаемого глиссирования и оставайтесь в нем как можно дольше.

Обтекаемое скольжение.

Когда вы почти полностью остановитесь, разверните ладони и разведите руки. Сделайте размах брассом. Используйте перепончатые пальцы. Позвольте ногам всплыть, чем выше, тем лучше. Пригни голову.

Сделайте размах брассом.

Выполняя брасс, изгибайте тело, вытягивая спину и плечи.Ваша цель — сделать свое тело похожим на пружину, которую вы опускаете, чтобы толкнуть вас вперед.

Приведите руки и предплечья в вертикальное положение, локти вверх. Соедините руки и ноги вместе.

Сделайте свое тело пружиной и резко упадите, чтобы толкнуть вас вперед.

Ваши ноги / туловище выполняют технику подводного удара дельфина. Ваши руки совершают двойной тяговый ход, толкая воду вдоль вашего тела. Вспомните свои перепончатые пальцы.

Используйте тягу двумя руками.

Держите руки в вертикальном положении так долго, как только можете, и примите обтекаемое положение, положив руки по бокам. Держитесь в этом положении как можно дольше.

Сделайте стандартный лягушачий удар брассом. В то же время верните руки в то плавное скольжение, в котором вы начали, руки / кисти перед собой.

В конце примите положение обтекаемой формы, затем сделайте лягушачий удар.

Повторите эту последовательность. Когда вы начинаете задыхаться, сделайте свой любимый поверхностный мазок. Бой боком или вольный стиль лучше всего.

Этап 5 — подводное плавание на 50 метров

Измените советы по безопасности при подводном плавании!

Перед тем, как пройти этот заключительный этап, вы должны уметь:

  • Подводное плавание на 25 метров менее чем за 30 секунд с использованием 5 или менее гребков.
  • Задерживайте дыхание минимум на 90 секунд при ходьбе по суше.

Первая часть этапа 5 — развить способность задерживать дыхание при движении по суше.

Задержите дыхание, выполняя SFP Super-Burpees в течение минуты.Когда вы сможете сделать 6 за минуту, вы будете готовы совершить 50-метровое подводное плавание военно-морского флота.

Объедините технику задержки дыхания из части 1 с этим эффективным подводным плаванием. Не забудьте всплыть, если почувствуете в этом необходимость. Не пытайтесь заставить себя это сделать. Это опасно и отрицательно скажется на расстоянии. Если вы «напрягаетесь» по поводу преодоления дистанции, у вас быстрее закончится кислород. Сохраняйте спокойствие и расслабленность.

Получите в руки это единственное в своем роде руководство по обучению плаванию,
, потому что оно покажет вам, как плавать быстрее, дольше и безопаснее!

Как совершить подводное плавание на 50 м Заключение

На этом мы завершаем обучение тому, как плавать под водой дольше.

Есть и другие виды подводного плавания, но они не так эффективны.

Вы даже можете использовать эту технику, чтобы покорить подводное плавание морского котика для проверки дистанции.

Вы нашли полезной эту статью о том, как проплыть под водой на 50 метров? Если да, поделитесь, пожалуйста, с друзьями.

Категория: Плавание | A для спортсмена

СМИ [править | править источник]

Преимущества [править | править источник]

Плавание — это движение людей или животных по воде, обычно без искусственной помощи. Плавание — это занятие, которое может быть как полезным, так и развлекательным. Его основное применение — купание, охлаждение, путешествия, рыбалка, побег и спорт.

Историю плавания легче понять, чем большинство других видов спорта, поскольку это происходит без особого оборудования. Люди могут выходить в воду без тонны плавательного снаряжения.

Места с наибольшим доступом к воде первыми приспособились для купания. История не имела такого распространения, как многие другие виды спорта, потому что в основном он уже был доступен.

Знаменитый римский полководец Юлий Цезарь хорошо плавал. Римские гладиаторы использовали плавание как часть своей регулярной физической подготовки.

Концепции и методы спасения жизни начали формироваться в плавании в течение нескольких сотен лет, примерно в 18-19 веках. Затем этот вид спорта стал превращаться в соревнование, выходящее за рамки просто безопасности жизни.

Некоторые школы считают плавание неотъемлемой частью жизненного образования. Поэтому в школах начали преподавать плавание не только как курс по безопасности жизни, но и как внеклассную деятельность.Школы и университеты начали применять эти методы и создавать клубы и команды по плаванию. Соревнования начали возникать примерно в середине 1800-х годов. Англия была первой, кто модернизировал спорт и включил закрытый бассейн с командой по плаванию. Они начали разрабатывать новые стили плавания, включая боковой гребок.

Джонни Вайсмюллер завершил свою десятилетнюю карьеру, не проиграв ни одной гонки и выиграв пять олимпийских медалей.

Морякам нужно было уметь плавать, потому что тонущее судно могло быть для них вопросом жизни или смерти.

В начале 17 века Япония (также известная как JPN) ввела плавание как часть своей образовательной программы. Но поскольку страна была «закрыта» для других частей света до 1867 года, плавание как вид спорта не развивалось за пределами этой страны.


К 1840 году шесть бассейнов были открыты в Лондоне, Англия (также известном как GBR). Плавание стало развиваться как вид спорта. Национальное общество плавания в Англии начало проводить соревнования по плаванию в этих бассейнах.В то время использовались только плавательные гребки, похожие на сегодняшние боковые гребки и брасс.

Примерно в 1845 году группа североамериканских индейцев отправилась в Англию, чтобы участвовать в соревнованиях по плаванию. Индийские пловцы шокировали английских пловцов своим необычным гребком сверху, а еще больше они были шокированы, когда их обыграли индейцы. Индийский стиль гребка и пловцы были намного быстрее англичан. В конце 1800-х годов англичане начали использовать топку сверху, похожую на ту, что использовали индейцы.Вероятно, это начало соревновательного плавания, каким мы его знаем сегодня.

В 1896 году современные Олимпийские игры начались в Афинах, Греция (также известные как GRE). Плавание было главным событием в расписании. Брасс был единственным использованным в гонках ходом, и вскоре после этого пловцы начали открывать более быстрые способы плавания.

В 1912 году женщины начали плавать на Олимпийских играх, и постепенно количество гребков, дистанций и соревнований стало расти.

Плавательные сцены с Олимпийских игр 2008 года.

Цель соревнований по плаванию — стать самым быстрым на заданной дистанции. Соревновательное плавание стало популярным в девятнадцатом веке и включает 34 индивидуальных соревнования — 17 мужских и 17 женских. Плавание — это мероприятие на летних Олимпийских играх, где спортсмены-мужчины и женщины соревнуются в 13 признанных соревнованиях. Олимпийские соревнования проходят в бассейне 50 метров. Международным руководящим органом соревнований по плаванию является FINA (Fédération Internationale de Natation), Международная федерация плавания .

Подпитывается водой — Rose Bowl Aquatics

Четыре соревновательных гребка — это баттерфляй, на спине, брасс и вольный стиль (передний кроль). В то время как «фристайл» и «передний кроль» часто используются взаимозаменяемо, фристайл является более распространенным названием и используется почти во всех соревнованиях, клубном плавании или международных соревнованиях. Пловцы обычно предпочитают плавать передним ползанием в соревнованиях по вольному стилю, поскольку это наиболее распространенное название. самый быстрый и легкий ход. Дисквалификация будет иметь место, если гребок выполнен неправильно, например, если пловец не касается стены двумя руками во время плавания брассом или баттерфляем.

Эти гребки можно плавать индивидуально или вместе в индивидуальной смеси (IM). Порядок проведения IM: 1) баттерфляй, 2) на спине, 3) брассом и 4) вольным стилем. Есть два типа эстафеты: попурри и фристайл. Порядок смешанной эстафеты: 1) на спине, 2) брассом, 3) баттерфляем и 4) вольным стилем. Каждый из четырех пловцов в эстафете проплывает заранее определенное расстояние, зависящее от общей длины эстафеты. Длина трех эстафетных дистанций составляет 200 метров или ярдов, 400 метров или ярдов и 800 метров или ярдов (это только плавание вольным стилем).В 50-метровом бассейне каждый пловец проплывает одну длину для 200-й эстафеты, две длины для 400-й эстафеты и четыре длины для 800-й эстафеты. В 25-метровом или ярдовом бассейне каждый пловец проплывает две длины для 200-й эстафеты, четыре длины для 400-й эстафеты и восемь длин для 800-метровой эстафеты. Также были 100 ярдовых эстафет, выполненных пловцами 8 и младше. но очень редко, за исключением летних лиг отдыха. Многие полноразмерные бассейны для соревнований в Соединенных Штатах имеют длину 50 метров и ширину 25 ярдов (олимпийский размер бассейна, позволяющий соревноваться как на короткой (25 м или 25 ярдов) дистанции), так и на длинной дистанции (бассейн 50 м). быть проведенным.

Существует несколько типов судей: стартер отправляет пловцов с блоков и может также объявить фальстарт, если пловец покидает блок до того, как их отправит стартер; Судьи на финише следят за тем, чтобы пловцы касались стены соответствующим количеством рук (одна рука для вольного стиля и плавания на спине, две для плавания брассом и баттерфляем, при этом руки пловца касаются стены одновременно, а не одна за другой) Судьи на повороте проверяют соответствие повороты пловцов в пределах правил; судьи по гребкам проверяют гребки пловцов; хронометристы заплывают; и судья вместе со стартером и судьями следят за тем, чтобы все прошло гладко. Если официальное лицо поймает пловца, нарушившего правило гребка, который он или она выполняет, этот пловец считается дисквалифицированным (обычно именуемым «DQ»), и заплыв не считается действительным.

Есть два типа соревнований. Соревнования категории «А» — это официальные соревнования, позволяющие квалифицироваться на специальные соревнования или соревнования большего масштаба при соблюдении квалификационного времени. Счета сохраняются, чтобы увидеть, как каждая команда выступила в конце сезона. Встречи категории «B» используются для тренировок, когда обычный ход или основной ход выполняется, если еще не квалифицирован.Очки не ведутся.

В США и Великобритании сообщества могут спонсировать соревновательные лиги по плаванию для детей и подростков, состоящие из команд по плаванию. Эти лиги по большей части придерживаются признанных правил плавания, плавать стандартными гребками, но плавать на меньшую длину в соответствии с соревнованиями по плаванию. Эти лиги обычно действуют в теплые месяцы и не связаны напрямую с национальной или всемирной организацией по плаванию. Однако пловцы, которые начинают свой опыт соревнований по плаванию в такой местной команде по плаванию, могут присоединиться к национальной команде.

В Австралии такие соревнования обычно проводятся под эгидой клуба, связанного с Государственной ассоциацией, которая, в свою очередь, связана с плаванием Австралии, организацией, аккредитованной FINA. Это обеспечивает прямой путь к соревнованиям высшего уровня для тех, кто способен принять их, в то же время обеспечивая более расслабленную атмосферу для тех, чья главная цель — получить удовольствие от плавания на соревнованиях.

Плавание ветеранов — клубный вид спорта для взрослых, склонных к соревнованиям.Плавание на этом уровне отличается от соревновательного клубного плавания. В соревнованиях по плаванию мастерам разрешается соревноваться в дистанциях 50, 100 и 200 плаваний на спине, налету и брассом и в 50, 100, 200, 500 и 1650 ударов вольным стилем. Возрастные группы разделены на 5 лет (Masters, 1). «Плавание всегда считалось лучшим способом тренировок. На снижение стресса, контроль веса, сердечно-сосудистую систему, снижение холестерина, мышечный тонус и выносливость положительно влияют упражнения.Мастера пловцов клянутся им (Masters, 1) ». Травмы плеча являются наиболее распространенными из-за повторяющихся движений вольным стилем, баттерфляем и плаванием на спине. Травмы колена часто возникают в результате брасса из-за неестественного удара ногой. Неправильная техника удара тоже может привести к травмам.

Легендарный [править | править источник]

пловцов [править | править источник]

Доун Фрейзер, Либби Трикетт (ранее Либби Лентон), Кристин Отто, Ян Торп, Тамаш Дарни, Кристина Эгерсеги, Андраш Харгитей, Мэри Мигер, Майкл Фелпс, Стефани Райс, Имон Салливан, Сьюзи О’Нейл, Джанет Александр Попов, Владимир Сальников, Киран Перкинс, Грант Хакетт, Питер ван ден Хугенбанд, Майкл Клим, Ян Крокер, Федерика Пеллегрини, Лейзель Джонс, Киран Перкинс, Инге де Брейн, Натали Кафлин, Лиза Карри-Кенни, Ларсен Йенсен, Брендан Хансен, Джек Грозель, Марк Спитц, Марк Фостер, Саймон Бернетт, Питер Манкок и Аарон Пирсол.

тренеров [править | править источник]

Изменения в спорте [править | править источник]

Время плавания с годами сократилось из-за улучшения техники тренировок и новых разработок.

В первых четырех Олимпийских играх соревнования проводились не в бассейнах, а на открытой воде (1896 г. — Средиземное море, 1900 г. — река Сена, 1904 г. — искусственное озеро, 1906 г. — Средиземное море). Гонка вольным стилем на Олимпийских играх 1904 года была единственной, когда-либо измерявшейся на 100 ярдов вместо обычных 100 метров.100-метровый бассейн был построен для Олимпийских игр 1908 года и находился в центре легкоатлетического овала главного стадиона. Олимпийские игры 1912 года, проведенные в Стокгольмской гавани, положили начало электронному отсчету времени.

Пловцы-мужчины носили полные костюмы до 1940-х годов, что приводило к большему сопротивлению в воде, чем их современные аналоги в купальных костюмах. Спортивные костюмы теперь включают искусственную ткань и дизайн, чтобы уменьшить сопротивление пловцов в воде и предотвратить усталость спортсменов. Кроме того, с годами конструкция бассейнов уменьшила сопротивление.Некоторые конструктивные особенности позволяют снизить сопротивление плаванию, делая бассейн быстрее. А именно, правильная глубина бассейна, устранение токов, увеличенная ширина полосы движения, поглощающие энергию линии гоночных дорожек и водосточные желоба, а также использование других инновационных гидравлических, акустических и световых решений.

На Олимпийских играх 1924 года впервые использовался стандартный 50-метровый бассейн с размеченными дорожками. В фристайле пловцы изначально ныряли со стен бассейна, но блоки для прыжков в воду были включены на летних Олимпийских играх 1936 года.Флип-поворот был разработан к 1950-м годам. Кроме того, были добавлены разделенный гребок в начале брасса и повороты, чтобы ускорить гребок.

Баттерфляй, состоящий из выхода из воды с равномерной симметрией движений тела, больше всего подходит для плавания в грубой воде. Например, в рекордном примере плавания на выносливость Вики Кейт пересекла бурные воды озера Онтарио на бабочке. Большинство развлекательных плаваний происходит в плавательных бассейнах и в спокойных природных водах (море, озера, реки), поэтому подходит передний кроль.

Плавание — это тоже профессиональный вид спорта. Такие компании, как Speedo, TYR Sports, Arena и Nike, спонсируют пловцов международного уровня. Денежные награды также вручаются на многих крупных соревнованиях за установление рекордов.

Советы [править | править источник]

Избегайте употребления рекреационных наркотиков, препаратов для повышения работоспособности и стероидов. См .: Наркотики

Плавание — отличный вид упражнений. Поскольку плотность человеческого тела очень похожа на плотность воды, тело поддерживается водой, и поэтому суставы и кости испытывают меньшую нагрузку.Плавание часто используется как упражнение при реабилитации после травм или для людей с ограниченными возможностями.

Плавание с сопротивлением — это одна из форм плавательных упражнений. Это делается либо в тренировочных целях, чтобы удерживать пловца на месте для анализа гребка, либо для того, чтобы позволить плавать в ограниченном пространстве по спортивным или терапевтическим причинам. Плавание с сопротивлением можно выполнять либо против движущегося потока воды (часто называемого плавательным автоматом , ), либо удерживая пловца в неподвижном состоянии с помощью эластичных приспособлений.

Плавание — это в первую очередь аэробное упражнение из-за длительного времени выполнения упражнений, требующего постоянного снабжения мышц кислородом, за исключением коротких спринтов, когда мышцы работают анаэробно. Считается, что, как и большинство аэробных упражнений, плавание снижает вредное воздействие стресса. Плавание может улучшить осанку и развить крепкое худощавое телосложение, что часто называют «телосложением пловца». Развитие мышц зависит от хода и дистанции тренировки, но у заядлых пловцов обычно хорошо развиты трицепсы, верхняя часть спины, дельтовидные мышцы, а также квадрицепсы.

Основная статья: купальник

Большая часть стандартной одежды непрактична и небезопасна для плавания. В исторических культурах было принято плавать обнаженным, но в тех, где существовали табу на наготу, специализированные купальные костюмы были нормой. Большинство культур сегодня ожидают, что купальники будут носить для публичного плавания.

Современные мужские купальники — это обычно шорты, также известные как джеммеры, плотно прилегающие или свободные, закрывающие только верхнюю часть ног или не закрывающие вовсе.Почти всегда верхняя часть тела остается открытой. В некоторых культурах обычаи и / или законы требовали использования верхней части для купания в общественных местах.

Современные женские купальники, как правило, плотно прилегают к телу: либо две части, закрывающие только грудь и область таза, либо одну часть, закрывающую их обе, плюс туловище между ними. Юбки бывают необычными и короткими, когда они входят в комплект, но в некоторых культурах они необходимы, а иногда и имеют полную длину.

Купальные костюмы для соревнований призваны улучшить состояние обнаженной кожи человека для получения преимущества в скорости.Для дополнительной скорости пловец носит боди с резиновыми или пластиковыми выступами, которые разбивают воду близко к телу и обеспечивают небольшой толчок — едва достаточный, чтобы помочь пловцу плыть быстрее. Для плавания в холодной воде гидрокостюмы обеспечивают теплоизоляцию.

Шапочки для плавания сохраняют обтекаемость тела

Плавание восходит к доисторическим временам. В книгах, написанных с 2000 по 1500 год до нашей эры, включая Библию, есть упоминания о плавании. В основном это использовалось как средство очищения.На древнем наскальном рисунке в Египте (также известном как EGY) изображены люди, плавающие в море.

Древние бассейны и ванны, часто предназначенные для избранных, использовали бассейны и плавание в качестве ванн для релаксации и очистки.

Плавание тоже использовалось в бою. Греков часто считали хорошими пловцами, и в битве при Саламине многие персы утонули из-за своей неспособности плавать, в то время как греки победили благодаря своим обширным тренировкам и практике плавания.

Соревновательное плавание возникло в Европе в 1800-х годах.Плавание было включено в первые современные Олимпийские игры в 1896 году.

100 плавательных тренировок

Если вы хотите улучшить свою технику плавания, этот сайт для вас. Эти тренировки по плаванию разработаны и запланированы для взрослых, которые занимаются плаванием в целях фитнеса, соревнований и тренировок по триатлону. Чтобы помочь вам выбрать тренировку, которая соответствует вашей физической форме и уровню плавания, тренировки по плаванию разделены на следующие категории:

Независимо от вашего уровня подготовки или техники плавания, здесь для вас найдется тренировка.Используя эти планы, вы можете разработать полную программу тренировок по плаванию. Некоторые тренировки содержат сложные упражнения на плавание, другие помогают отрабатывать гребки и технику плавания. Просмотрите категории и ознакомьтесь с целями тренировки, чтобы выбрать тренировку по плаванию, которая соответствует вашим потребностям.

Не пытайтесь запомнить тренировку. Вместо этого используйте водонепроницаемый грифель и напишите на нем карандашом тренировку. В среднем на грифельной доске можно провести по 2-3 тренировки с каждой стороны. Возьмите с собой планшет в бассейн, тогда это так же просто, как пройтись по списку. Вы обнаружите, что использование заранее запланированной тренировки по плаванию поможет вам в подсчете кругов, а также поможет вам больше сосредоточиться на тренировке.

Тренировка по плаванию для начинающих

Общая цель тренировок по плаванию для начинающих — подняться до уровня, на котором тренировки улучшат и поддержат фитнес-цели. Две главные задачи — повысить выносливость, чтобы вы могли плавать непрерывно, не останавливаясь, и улучшить гребки и дыхание с помощью упражнений.

Эти тренировки можно выполнять последовательно, или вы можете выбрать тренировку в зависимости от вашего уровня и целей в плавании.При последовательном использовании вы должны оставаться в пределах определенного метра, пока не сможете с комфортом завершить тренировки на этом расстоянии.

верх страницы

Плавательные тренировки среднего уровня

После перехода на средний уровень вы готовы к серьезной программе обучения плаванию. Все пловцы продолжают совершенствовать технику плавания, но на среднем уровне часто наблюдается быстрое улучшение. Эти тренировки продолжают фундамент, заложенный в тренировках для начинающих.В большинстве промежуточных тренировок используются все 4 гребка.

верх страницы

Расширенные тренировки по плаванию

Расширенные тренировки по плаванию включают в себя сочетание гребков и все более сложные плавательные упражнения.

наверх страницы

Тренировки по плаванию на 1 милю

Эти тренировки предназначены для фитнес-пловцов, которые любят проплывать 1 милю за каждую тренировку, но хотят разнообразия. Большинство тренировок в значительной степени зависят от гребка или вольного стиля. Замените любимых там, где это имеет смысл.Используйте эти тренировки, чтобы улучшить технику плавания и улучшить физическую форму.

Подготовка к плаванию в бассейне на открытой воде

Подготовка к плаванию на открытой воде очень похожа на тренировку по триатлону. Основное отличие состоит в том, что плавание на открытой воде часто предполагает более длинные дистанции, чем триатон. В большинстве случаев триатлон заплывает на дистанцию ​​1,2 мили или меньше (пока вы не достигнете уровня Ironman). Плавание на открытой воде включает в себя многие плавательные упражнения, используемые в тренировках по триатлону, но тренировки на открытой воде также включают тренировки на длинные дистанции.

Очевидно, что лучшая тренировка для плавания в открытой воде — это плавание в открытой воде. Бассейн — это добрая и контролируемая среда, и в бассейне невозможно имитировать ощущение открытой воды. Однако иногда невозможно тренироваться в открытой воде из-за погоды, местоположения или доступа. Плавательные тренировки, перечисленные здесь как подготовка к открытой воде, помогут подготовить вас к плаванию в открытой воде и могут заменить часть тренировок на открытой воде. Тренировки также отлично подходят для пловца, не имеющего опыта плавания в открытой воде.Если вы только начинаете, подумайте о том, чтобы использовать тренировки по порядку, чтобы развить свои навыки.

вверх страницы
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *