Прыжок в длину: Прыжки в длину

Разное

Содержание

Прыжки в длину

Норматив ГТО «Прыжки в длину»

Техника прыжков с места

Прыжки с места применяются в основном в качестве тренировок, хотя и проводят соревнования по прыжкам с места и тройному прыжку с места. Прыжок в высоту с места проводят как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.

Прыжок в длину с места. Техника прыжка с места делится на:

– подготовку к отталкиванию;

– отталкивание;

– полет;

– приземление (рис. 19).

Рис. 19. Прыжок в длину с места

Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.

Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

Урок 10. прыжок в длину с места. прыжковые упражнения — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 10. Прыжок в длину с места. Прыжковые упражнения.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

  • описание техники выполнения прыжка в длину с места
  • прыжковые упражнения и подвижные игры.

Урок посвящён ознакомлению с техникой прыжковых упражнений.

Глоссарий

Прыжок в длину – быстрое перемещение тела в воздухе после отталкивания от опоры в горизонтальной плоскости.

Техника прыжка – последовательное выполнение двигательных действий по отталкиванию и приземлению спортсмена.

Прыгун – спортсмен, занимающийся прыжковым видом спорта.

Основная литература:

  • Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

  • Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Прыжки в длину как вид спорта зародился еще во времена античности в Древней Греции. Прыжок в длину был одним из упражнений греческого пятиборья (пентатлона).

Античные атлеты выполняли все упражнения с грузом в руках. Чаще всего отягощением были небольшие гантели. Приземления производились на взрыхленную почву или песок.

С появлением легкой атлетики начали проводиться официальные соревнования по этому виду спорта.

Очень далеко в длину прыгают штангисты.

Среди рекордсменов по прыжкам в длину можно отметить американца Рея Юри, его результат — 3,47 м. Он победил на трех Олимпиадах — 1900, 1904 и 1908 годах.

Из российских спортсменов можно отметить Дмитрия Иоселиани, он был спортсменом высочайшего класса. Являлся обладателем 60 рекордов по прыжкам в длину с места. В далеком 1930 году 17-летний юноша стал первым в нашей стране спортсменом, превысившим мировой рекорд. Результат, прославивший прыгуна — 3 м 48 см.

Современный рекорд прыжка в длину с места принадлежит Чэнь Хси Пину, китайскому легкоатлету. Он прыгнул в Пекине в январе 2010 году на 4 м 8 см.

Разберем технику прыжка в длину с места.

Спортсмен последовательно выполняет следующие действия: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление.

Рассмотрим каждую фазу более подробно.

Подготовка к отталкиванию

Спортсмен встает у линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому важно иметь сильные, мощные ноги.

Отталкивание

Отталкивание начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

Полет

После отталкивания тело спортсмена выпрямляется, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.

Приземление

Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима четкая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат прыжка.

Выполняют прыжок с места на специальной разметочной доске, которая представляет собой ковер из резиновых гранул. На фото изображена классическая дорожка для прыжка.

Спортсмену дается три попытки, после чего засчитывается самый лучший результат.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Любые погрешности при выполнении упражнения говорят о том, что техника прыжка в длину с места недостаточно отработана. Встречаются следующие ошибки (попытка не засчитывается): заступ за линию отталкивания или касание ее; выполнение отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами поочередно.

Освоив прыжки в длину, вы сможете развить скоростные и силовые качества, прыгучесть, спринтерские навыки.

Давайте теперь рассмотрим две игры «Лисы и куры» и «Волк во рву».

Лисы и куры.

Среди игроков выбирают три человека: лиса, петух и охотник, остальные — куры. В зале расставляют гимнастические скамейки. Это насесты. Лиса становится в один угол зала, охотник – в другой. Охотник берет мяч.

Петух с курами ходят по залу. По сигналу учителя лиса начинает подкрадываться к курам и пытаться их осалить. Петух должен это заметить и подать сигнал. Куры должны быстро забраться на насесты, последним забирается петух.

Пока лиса пытается осалить кур, охотник старается попасть в лису мячом. Если с лису попали, она считается подстреленной и вместо нее выбирается другая лиса. Если лиса сумела убежать, то все осаленные курицы остаются в доме лисы, а лиса продолжает охоту.

В центре площадки проводится две параллельные черты на расстоянии – это ров. По краям площадки очерчиваются дом коз и пастбище. Из числа играющих выбираются волк, остальные козы.

Все козы стоят в доме.

По команде учителя: «Волк во рву!» — козы бегут на пастбище, перепрыгивая через ров, а волк в это время старается их коснуться. Осаленные козы встают в сторону. Учитель снова дает команду «волк во рву», козы бегут с пастбища в дом, а волк снова пытается их осалить. После 3-4 пробежек игра начинается снова.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Фазы прыжка

Раскрасьте зелёным цветом самую важную фазу прыжка, от которой зависит весь потенциал прыжка. Остальные фазы раскрасьте красным цветом.

Решение.

Самая важная часть прыжка – отталкивание. От силы отталкивания зависит дальность полета.

2. Прыжок в длину

Найдите ответы на вопросы.

  1. Спортсмен, занимающийся прыжками.
  2. Имя американского спортсмена, который участвовал в Олимпийских играх по прыжкам в длину с места.
  3. Травма, которую можно получить при неправильном выполнении прыжка.
  4. Какая часть тела у человека должна быть сильной и мощной, чтобы хорошо прыгнуть с места.

Решение:

  1. Прыгун
  2. Рей
  3. Ушиб
  4. Нога

Мировой рекорд-фантом Ивана Педросо: прыжок в длину на 8,96 метра – его отменили через неделю из-за мошенничества с ветром — Stream of Consciousness — Блоги

Мировой рекорд в прыжках в длину держится 29 лет – в 1991-м американец Майк Пауэлл улетел на 8,95 м, с тех пор к этой отметке никто не подобрался ближе чем на 20 см.

Хотя в 1995-м рекорд Пауэлла все-таки пал – на одну неделю: кубинец Иван Педросо прибавил 1 см к достижению, но его результат в итоге не засчитали. Все из-за мошенничества с прибором, который измеряет силу ветра.

Прыгнул на рекорд в тумане и с попутным ветром; а главное – в разреженном горном воздухе

Впервые Педросо улетел дальше восьми метров в 1990-м, когда ему было 17. С тех пор карьера кубинца пошла на взлет: он стал четвертым на Олимпиаде-1992, а затем выигрывал почти все соревнования, в которых участвовал. Причем у сверхстатусных соперников – того же Пауэлла, а еще 9-кратного олимпийского чемпиона Карла Льюиса.

В 1995-м за несколько дней до ЧМ Педросо и вся прыжковая элита отправились на турнир в итальянский Сестриере. Личный рекорд Ивана на тот момент составлял 8,71 м – прыжок месяцем ранее в Испании.

Сестриере, находящийся на высоте 2050 м, встретил сложной погодой: висел плотный туман, при этом иногда поднимался мощный ветер. Соревнования не отменили, но было понятно: ратифицированных рекордов ждать не стоит, поскольку попутный ветер задувал сильнее допустимого лимита – 2 м/с.

Разбежавшись в густом тумане, Педросо четко попал на планку и улетел почти к краю ямы с песком: 8,96 м – на один сантиметр дальше мирового рекорда Майка Пауэлла!

Соперники поначалу не обратили внимания не достижение кубинца – мало кто верил, что результат засчитают: ну не мог же ветер затихнуть как раз во время прыжка Ивана. Однако датчик, измеряющий силу и направление ветра, показал, что все было в допустимых значениях: рекорд легален – разбег и полет кубинца попали в тот короткий промежуток, когда порывы ослабли.

Счастливый Педросо по традиции рекордсменов фотографировался с табло, которое показывало великий результат.

За мировой рекорд кубинцу подарили Ferrari F355 стоимостью $132 000 – такой приз ранее получал только Сергей Бубка в 1988-м за мировой рекорд в прыжках с шестом. Забавно, что машина – не очень уместный приз для Ивана: он в жизни не садился за руль, а Куба как раз в те годы переживала тяжелую ситуацию с топливом.

«Ну, наверное, все-таки главное – это машина. А остальное как-нибудь сложится», – неуверенно резюмировал Педросо.

«Это волшебное место – оно само прибавляет тебе 30 см к результату»

Уже бывший рекордсмен мира Майк Пауэлл узнал о прыжке Педросо на следующее утро. Американца раздражал не столько результат Ивана, сколько то, что он сам пропустил соревнования из-за травмы ноги:

«Я разочарован, что у меня не было шанса защитить рекорд. Я бы хотел тоже там прыгать. У меня как будто бы отняли главное сокровище в жизни, так что сейчас я хочу вернуть его.

Когда я штурмовал рекорд, у меня были цель и страсть: я хотел победить Карла Льюиса. Многие годы на тренировках я каждый день видел его лицо. Когда я победил, то больше никого не видел. Теперь же я буду видеть лицо Ивана Педросо. Но я чувствовал бы себя куда хуже, если бы Педросо побил мой рекорд на уровне моря (Пауэлл прыгнул 8,95 в Токио – ровно на уровне моря – Sports.ru). Не хочу принижать достижение Ивана, но Сестриере – волшебное место. Если ты прыгаешь хорошо, то это место само прибавит тебе сантиметров тридцать к результату.

Я еще три недели назад говорил, что если Педросо поедет в Сестриере, то прыгнет дальше моего рекорда. Моя надежда была только на сильный ветер», – признавался Пауэлл.

Майк Пауэлл

И американец прав: в Сестриере результаты зачастую выше, чем в других местах. Не раз там били мировые рекорды, но новый результат не засчитывался из-за мощного ветра. Пауэлл тоже испытал это – однажды он тоже перелетел планку рекорда в Сестриере, но ветер был выше допустимых значений.

Правда, ветер – не единственная причина, по которой прыгуны здорово выступали в Сестриере: разреженный горный воздух действительно помогает лететь дальше. Боб Бимон, в 1968-м обновивший рекорд сразу на 55 см, тоже соревновался на высоте – в Мехико (2250 м над уровнем моря). Другое дело, что правила регламентируют только силу попутного ветра, но не высоту и условия вообще.

Через неделю после турнира в Сестриере – за день до ЧМ – новый рекорд Педросо попал под удар.

При каждом прыжке Ивана у прибора для измерения ветра стоял посторонний

Итальянская федерация (организатор турнира в Сестриере) насторожилась после соревнований: прыгуны суммарно сделали 60 попыток, и лишь 4 из них состоялись при силе ветра, которая допустима для верификации рекорда. Из них 3 – у Педросо, причем во время рекордной попытки ветер дул с силой всего 1,2 м/с – с запасом в легальном окне.

Организаторы просмотрели все имеющиеся видеозаписи с соревнований и обнаружили, что во время всех шести прыжков кубинца возле анемометра (прибора для измерения силы ветра – Sports.ru) стоял человек, создавая помеху измерениям. По ходу турнира на него почему-то не обратили внимание. Этим человеком оказался бывший прыгун с шестом и тренер по легкой атлетике, итальянец Лучиано Джемелло.

«Каждый раз, когда Педросо собирался прыгать, Джемелло становился в 20 сантиметрах от анемометра. Он стоял там во время всех шести попыток Педросо, но уходил, когда разбегались другие. Мы поговорили с ним. Он сказал, что любит прыжки в длину, а так как Педросо на данный момент лучший в мире, то он хотел посмотреть только на него. Но у нас есть ощущение, что он намерено пытался изменить показания прибора», – рассказал пресс-атташе организаторов Энрико Джакомини.

Итальянская федерация заявила, что расследует инцидент, но посылать рекорд Педросо на верификацию в IAAF не будет.

Сам Педросо заверил, что не знаком с Джемелло и понятия не имел, что кто-то пытается мошенничать с анемометром: «Я очень расстроюсь, если рекорд не засчитают. Но я уверен, что способен прыгать еще дальше.

Я чувствовал, что ветер на турнире довольно сильный. Но когда я установил рекорд, он дул намного слабее. Я уверен, что он был в рамках допустимого. Хотя не отрицаю, что условия в Сестриере комфортные для рекордов. Впереди ЧМ. Там и посмотрим, действительно ли я лучший прыгун в мире», – признавался Педросо.

На ЧМ-95 кубинец завоевал золото с прыжком на 8,70 м: он действительно был лучшим прыгуном мира тех лет, но рекорд это не спасло.

Итальянская федерация провела расследование, по итогам которого пожизненно дисквалифицировала Лучиано Джамелло и на три года отстранила судей Паоло Гуглиеми и Дениса Морино. Измерения показали, что во время рекордного прыжка Педросо ветер дул со скоростью от 3 до 5 метров в секунду, что значительно выше допустимого лимита. Федерация заключила: Джамелло намеренно пытался манипулировать с анемометром, но так и не выяснила – зачем.

Рекорд Педросо не засчитали; у организаторов не было никаких претензий к кубинцу, но вот «Феррари» отошла обратно спонсору.

Несмотря на болезненную потерю рекорда, карьера Педросо сложилась великолепно: он взял еще три золота на чемпионатах мира и победил на Олимпиаде-2000. Но дальше 8,71 м так и не прыгнул.

«Тяжелая работа и множество тренировок привели к тому выдающемуся результату. Потерять мировой рекорд было очень обидно. Мне помогло только то, что я был еще молод. Мне было 22, впереди вся карьера. Я выиграл много титулов. Но боль из-за потери мирового рекорда мучает меня и до сих пор», – рассказывал Педросо в 2018-м.

А мировой рекорд по-прежнему принадлежит Майку Пауэллу.

Фото: Gettyimages.ru/Mike Cooper/ALLSPORT, Tony Duffy /Allsport, Mike Powell/ALLSPORT; sfcriga.com/; globallookpress.com/Panoramic/ZUMAPRESS.com

Прыжок в длину и тройным

Рама для установки доски отталкивания

(сертифицирована ИААФ)
Артикул: А2305
Размер 1,22х0,3м. Изготовлена из усиленного алюминиевого профиле, покрашена белой полиэфирной порошковой краской.
 

Доска отталкивания (сертифицирована ИААФ)

Артикул: А2300
Регулируемая высота.
Высота конструкции от 95 мм до 120 мм
Рама доски отталкивания изготовлена из алюминиевого профиля с усиливающими элементами.
Верхняя часть доски деревянная, покрытая белым лаком.
Размер доски отталкивания 1,22х0,2м.
Размер планки для пластилина 1,22х0,1м.

Крышка для доски отталкивания

Артикул: А2307
Крышка изготовлена из алюминия. На поверхность крышки монтируется легкоатлетическое покрытие (входит в комплект поставки)
Размер крышки 1,22х0,3м.

Демонстрационная линейка для прыжков в длину и тройным.

Состоит из двух частей по 2,5 метра. Изготовлена из ПВХ пластика. Шкала измерений от 5 до 9,5 метров для прыжков в длину; от 11 до 19 метра для тройного прыжка.

Набор инвентаря для ямы с песком

Набор состоит из алюминиевых зубчатых и плоских гладилок, граблей

Табло мобильное секторное перекидное на 9 знаков

Табло  на  тележке   для  отображение   информации о ходе соревнований: 4 цифры — номер спортсмена; 4   цифры — результаты выступления; 1  цифра —  порядковый номер попытки. Имеет  сиденье  из  ПВХ . Тележка изготовлена  из  оцинкованной стали, покрыта полиэфирной  порошковой краской.

Табло мобильное для показания скорости ветра

Табло  на  тележке   для  отображение   информации о скорости ветра: 9 цифр. Имеет  сиденье  из  ПВХ. Тележка изготовлена  из  оцинкованной стали, покрыта полиэфирной  порошковой краской.

Указатель направления ветра

Стальная оцинкованная стойка с, покрыта полиэфирной  порошковой краской, на вершине крепеж для указателя направления ветра (флаг)

Указатель места отталкивания, метки для обозначения мест приземления

Конструкция из ПВХ пластика

Песок для прыжков в длину | Песок | Продукция

Описание продукта

Песок для прыжков в длину приготавливается из натурального песка. Песок высушен и просеян. В процессе приготовления из песка в системе пылеудаления удаляется пыль, благодаря чему песок не пылит.

Vinkki! Vieritä taulukkoa sivuttain
Песок для прыжков в длину 1 кг
Обработка отходов

Способ хранения и утилизация отходов См. отдельные инструкции по хранению и утилизации https://www.fescon.fi/ru/material-nyj-bank

Данные получены в результате проведенных испытаний и практических наблюдений. Мы не можем повлиять на окружающие условия объекта работ, поэтому не можем взять на себя ответственность за конечные результаты, на которые влияют локальные условия.

прыжок в длину — Легкая атлетика

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий

.

Правила соревнований

Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.

Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления.

Сектор для прыжка в длину

Попадание на доску отталкивания

Техника и стиль

У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9,4—9,8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20—22° и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50—70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега[1].

Прыжок состоит из четырёх фаз: разбегаотталкиванияполёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.

  • «В шаге» (англ. The Stride jump; Sail jump) — простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и вXXI веке. Так, английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.
  • «Прогнувшись» (англ. The Hang Style) — более сложный вариант, требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгунов-женщин. Этим стилем например прыгала Хайке Дрекслер.
  • «Ножницы» (англ. The Hitch-Kick) — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса.
    Стилем «ножницы» прыгал как Майк Пауэлл в 1991 году, так и Боб Бимон в 1968 году.
    Игорь Тер-Ованесян вспоминал впоследствии подробности этого прыжка:

Наблюдая выдающихся танцовщиков, я не раз восхищался их удивительной способностью как бы зависать в воздухе на какое-то мгновение во время прыжка. Это зависание, которое называется у них «баллон», с трудом поддается тренировке и в большинстве своём является врождённой способностью. У Бимона в середине полёта, даже больше во второй его половине, в тот момент, когда другие прыгуны камнем падают вниз, произошло это чудо — «баллон», и он завис над прыжковой ямой, словно на невидимом парашюте.

Прыжок в длину

Добрый день дорогие друзья!
На этой неделе мы подготовили для вас комплекс упражнений направленный на подготовку к выполнению норматива «прыжок в длину».
В тренировке используются упражнения с прыжками, поэтому рекомендуем вам надевать кроссовки или выполнять упражнения на гимнастическом коврике!
Не забывайте перед тренировкой делать разминку, а после тренировки упражнения на растяжку

Завтра в 11:00 вы сможете посмотреть видео первой тренировки (для начального уровня) выполненной в рамках нашей новой рубрики «ГоТОвимся вместе»

Сегодня мы подготовили тренировку которая поможет вам улучшить свои скоростно — силовые качества и подготовиться к выполнению норматива «прыжок в длину с места».

Тренировка рассчитана на начальный уровень физической подготовленности

ПОМНИМ!!!:
Перед тренировкой обязательно выполняйте разминку
Надевайте спортивную одежду и обувь
Темп и количество подходов выбирайте, ориентируясь на свое самочувствие

Сегодня для среднего уровня физической подготовленности, мы подготовили тренировку направленную на развитие скоростно-силовых качеств.
Данная тренировка поможет вам подготовиться к выполнению норматива » прыжок в длину с места»

Не забывайте

— Перед тренировкой делайте разминку
— Темп и количество повторений выбирайте ориентируясь на свое самочувствие
— Отдых между подходами 1 мин

Напоминаем что Центр Тестирования возобновил прием нормативов!

Ждем всех желающих старше 18 лет, кто долго ждал и уже готов выполнять нормативы ГТО!

А для тех, кто еще не готов, мы подготовили тренировку направленную на развитие скоростно-силовых качеств, которая поможет Вам подготовиться к выполнению норматива «Прыжок в длину с места».

Данная тренировка рассчитана на высокий уровень физической подготовленности.

Не забывайте про разминку!
https://youtu.be/WemQuBFgzaI

«Усэйн Болт в прыжках в длину»: Бриттни Риз завершила олимпийскую карьеру серебром | Олимпийские игры в Токио 2020

Кто самый великий прыгун в длину всех времен? Бриттни Риз уверена, что знает.

«Я. В упор, — сказала она после того, как выиграла серебро на своих четвертых и последних Олимпийских играх.

Она не говорила оживленно или высокомерно, это было просто сухо. «У меня 11 медалей, причем индивидуальных. Такого не было ни у мужских, ни у женских прыгунов в длину. Мой дескриптор в Twitter говорит само за себя — «Da LJ Beast».Это просто отстой, если бы я был на треке в этом виде спорта, я был бы Усэйном Болтом в прыжках в длину. Но просто участие в полевых соревнованиях не привлекает того внимания, которого заслуживает ».

Американка ненадолго оказалась в эпицентре мира легкой атлетики в Токио, когда золото в прыжках в длину у женщин досталось ее последней попытке.

В последний раз работаю с толпой, отмечая ее исходную позицию, вращая плечами, сгибая пальцы и давая себе ободряющую речь.Одна заключительная прогулка, прыжок, затем бег по взлетно-посадочной полосе. Еще один шаг к взлетной доске и парящая дуга в песок.

Но Риз не смог достичь отметки в 7 метров, установленной мгновением ранее Малаики Михамбо из Германии, и финишировал вторым с лучшим результатом 6,97 метра. Эсе Бруме из Нигерии также прыгнул на 6,97 м, заработав бронзу на тай-брейке, потому что второе самое длинное усилие Риза было лучше.

Затем наступил финал рекордного бега на 400 метров с барьерами среди мужчин. Когда центр внимания снова был украден, самозванный Усэйн Болт, который быстро и далеко прыгал, направился в темный коридор под трибунами, чтобы задуматься о 13-летней главе, которая не закрылась до самого последнего действия олимпийского финала.

Это шумный способ выйти на улицу, несмотря на то, что атмосфера была настолько тихой, что крик радости Михамбо, когда Риз набрал только 6,84, был слышен с другой стороны стадиона.

«Я привык побеждать людей в шестом прыжке, а в шестом я проиграл, так что довольно забавно закончить свою карьеру таким образом», — сказал Риз.

Эта беспрецедентная медаль: золото в Лондоне в 2012 году, серебро в Рио (после американки Тианны Бартолетта), а теперь и в Токио, семь титулов чемпиона мира (четыре на открытом воздухе, три в помещении) и второе место на чемпионате мира 2018 года в помещении.Да, и она тринадцатикратная чемпионка страны.

Учитывая это резюме, удивительно, что ее достижения не привлекли к себе большего внимания, даже в такой стране, где так много выдающихся спортсменов, как США. Несмотря на все свое долголетие и мастерство, Риз гораздо менее известна, чем другие великие американские прыгуны в длину, такие как Майк Пауэлл, Боб Бимон, Карл Льюис, Джесси Оуэнс и ее вдохновитель Джеки Джойнер-Керси, установивший олимпийский рекорд с результатом 7,40 м. в 1988 году.

Она смирилась с этим.«Меня поместили сюда не для внимания, а для того, чтобы вдохновлять, и я надеюсь, что делала это в течение своей карьеры», — сказала она.

Риз, выросший в Галфпорте, штат Миссисипи, в следующем месяце исполняется 35 лет и был самым старым участником финала. Михамбо, чемпион мира, 27 лет, Брюму 25, а Джазмин Сойерс из команды GB, финишировавший восьмым, — 27 лет.

Будучи старшеклассником, мечтающим о WNBA, Риз обнаружил, что прыгает в длину в жаркий и влажный день, когда Тренер по легкой атлетике, нуждавшийся в новобранцах, предложил бутылку кока-колы тому игроку баскетбольной команды, который смог совершить самый длинный прыжок.«Как только я поставила перед собой эту цель, меня уже ничто не могло остановить», — вспоминала она. Она прыгнула почти на пять метров и выиграла кока-колу.

Разочаровавшись в своих товарищах по баскетбольной команде после того, как некоторые из них были брошены за курение травки накануне турнира, она решила сосредоточиться на сольном спорте. Ее личный рекорд в 7,31 м, установленный на олимпийских соревнованиях в США в 2016 году, является девятой по длине дистанцией среди женщин за все время, немного уступая 7,52 м, достигнутой Галиной Чистяковой из Советского Союза в 1988 году.

На пенсии она планирует больше времени уделять приемному сыну, который начинает заниматься спортом.«Подойдут более молодые спортсмены, и я сделал все, что мог. Пора двигаться дальше, — сказала она. «Чтобы закончить карьеру с серебром, мне действительно не на что жаловаться».

Ее будущая американская наследница — Тара Дэвис, жизнерадостная 22-летняя девушка, которая заняла шестое место и вышла на арену в ковбойской шляпе (в конце концов, она посещала Техасский университет). «Если тебе не весело, зачем ты это делаешь?» — сказала она, хотя и не могла сдержать печали из-за того, что пропустила медали. «Это отстой, но подлей мне масла в огонь, и я вернусь и выиграю золото», — сказала она.

«Она плакала, — сказал Риз. «Я подошел к ней и сказал, что за ней будущее».

Легкая атлетика — Тентоглу из Греции выиграл золото в драматическом финальном прыжке

ТОКИО, 2 августа (Рейтер) — Милтиадис Тентоглу из Греции выиграл в понедельник самый драматичный прыжок в длину среди мужчин, прыгнув на 8,41 метра в последней попытке рывка. золотая медаль кубинского Хуана Мигеля Эчеваррии.

Тентоглоу был мировым лидером, приехав в Токио с прыжком на 8,60 м на внутренних соревнованиях в мае, но изо всех сил пытался найти свою форму и не смог завоевать медали, когда он в последний раз вылетел на взлетно-посадочную полосу.

Он идеально попал в доску, чтобы соответствовать лидирующей отметке. Его второй лучший прыжок на 8,15 м обеспечил ему золото, обогнав кубинца на 8,09 м.

Прихрамывающий Эчеваррия имел еще один шанс улучшить свое второе лучшее усилие, но подтянулся и упал на колени у доски, прежде чем его успокоил соотечественник Майкель Массо, который выиграл бронзу с 8,21.

«Какое невероятное соревнование. Какой невероятный прыжок, последний прыжок», — сказал грек, завоевав первое в истории своей страны золото в прыжках в длину.

«На старте у меня не получилось. Но в итоге мне удалось что-то вытащить, чтобы получить медаль. У меня всегда что-то остается, что-то в запасе».

Тридцать лет назад величайшие соревнования по прыжкам в длину проходили на Токийском национальном стадионе, на том же месте, на котором сейчас стоит Олимпийский стадион, когда Майк Пауэлл установил мировой рекорд 8,95 м после эпической дуэли на чемпионате мира. с американцем Карлом Льюисом.

Пустой новый стадион среди бордюров, связанных с COVID-19, и утреннего расписания означало, что мероприятие в понедельник чувствовалось за миллион миль от той великой ночи, и спортсмены, казалось, чувствовали это, когда изо всех сил пытались найти что-то близкое к своей лучшей форме с помощью Массо первый раунд 8.21 задавая скромный темп.

Испанец Эусебио Касерес был настроен на бронзу, совершив последний прыжок на 8,18 м перед заключительным прыжком Тентоглу.

Слайд-шоу: Лучшее за 2 августа

Олимпийские игры Токио-2020 — Легкая атлетика — Женщины, 1500 м — Раунд 1- OLS — Олимпийский стадион, Токио, Япония — 2 августа 2021 года. Реакция Сифана Хассана из Нидерландов после соревнований REUTERS / Люси Николсон — SP1EH8202TZ5J

Подробнее

Отчетность Судипто Гангули и Митч Филлипс, редактирование Химани Саркар

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Бриттни Риз: ветеран США в прыжках в длину в Токио, олимпийское наследие

Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную новостную рассылку об Олимпийских играх: Very Olympic Today. Вы узнаете о главных событиях, небольших событиях, вещах, которые вы, возможно, пропустили, пока спали, и получите ссылки на лучшие статьи репортеров SI в Токио.

ТОКИО. Самым успешным и все же преступно недооцененным олимпийцем в истории США являются Бритни, Би-Риз или Зверь. Иногда прозвища даже объединяются, образуя завидное прозвище: B-Reese Da Beast.

Как бы то ни было, более длинная прыгуна, прибывшая сюда как фаворит — полное имя: Бриттни Риз — не очень заботит ни одно прозвище, которым она могла бы быть отмечена. Она давно отказалась от внешнего восприятия, когда оно не успевало за ее достижениями, которых слишком много, чтобы перечислить их полностью.

Во-первых, она собрала больше национальных титулов США (13), чем свечей на праздничных тортах самых юных олимпийцев в Токио (двоим по 12 лет). Ее участие в чемпионатах мира звучит как один из тех паролей для домашнего Wi-Fi, которые владельцы никогда не меняли: ’07 -’09-’11-’13-’15-’17-’19 для уличной версии; затем следует ’10 -’12-’16-’18 для внутреннего.Она выиграла золотые медали в прыжках в длину в 2009, 10, 11, 12, 13 и 16 годах, добавив ужасное (не совсем) серебро три года назад.

Риз также стала четвертой женщиной-прыгуном в длину в истории США, которая участвовала в четырех отдельных Олимпийских играх, начиная с 2008 года и с тех пор в каждом цикле. Она заняла четвертое место в Пекине, еще молодая, все еще совершенствующая свое мастерство; затем пошли золото (Лондон) и серебро (Рио), хотя в 1916 году она продвинулась дальше, чем в 2012 году. Она также держит два лучших прыжка за всю историю, с ее личным рекордом — полные 24 фута 5-1 / 2 дюйма между взлетом и приземлением.

Даже для того, кто покрывает след так же часто, как и быстро бегает — автор робко поднимает руку — поразительно, как мало внешний мир, кажется, знает о ней. Нельзя сказать, что ее полностью игнорируют или не празднуют в сообществе бегунов, которое считает ее легендой. Но представьте себе звезду спринта с семью чемпионатами мира или олимпийскими золотыми медалями, накопленными в одном соревновании за 14 лет. Их лицо могло бы попасть на переднюю обложку коробки Wheaties.Обувь, в которой они соревновались, будет продаваться под их именем. В любом случае, у Air Da Beast есть приятное кольцо, если внешний мир когда-нибудь появится.

Ее тренер, Джереми Фишер, согласен с общим мнением, утверждая, что в целом ее трофей за медали, отрезок с 2009 по 2013 год, когда она выиграла все соревнования международных чемпионатов, в которых участвовала, и ее долгая карьера — все это составляет «один из величайших достижений в легкой атлетике, и точка ».

Он тоже давно привык к прожекторам, которые, казалось, всегда светят где-то поблизости, но также и где-то еще.В совокупности олимпийские и паралимпийские ученики Фишера завоевали более 20 медалей чемпионатов мира. Он сравнивает эту группу элитных прыгунов со знаменитым упражнением Родни Дэнджерфилда, на тему «Я не получаю никакого уважения».

«Забавно, — смеется он. «Я, должно быть, бич земли или что-то в этом роде».

Если Фишер пристрастен из-за его личной связи с этими неформальными дебатами, то Эл Джойнер — нет. В 1984 году он выиграл олимпийское золото в тройном прыжке. Его сестра Джеки Джойнер-Керси до сих пор держит рекорд Игр среди прыгунов в длину (7.4 метра или примерно 22 фута 7,28 дюйма). Итак, он знает кое-что о стране прыжков. На вопрос, согласен ли он с мнением Фишера, Джойнер ответил по телефону из Лос-Анджелеса: «Без сомнения».

Не думая об этом, а исходя из этого, Да Чудовище вылетела в Токио, чтобы вернуть себе золотую медаль, которую она потеряла в Рио. Чтобы пройти в финальный раунд, ей нужно было пролететь не менее 6,5 метров (21,3 фута) в воскресенье или финишировать в топ-12. Во второй попытке она прыгнула по взлетно-посадочной полосе, взлетела как поплавок и приземлилась. разбрызгивание песка, как в неспокойный день на пляже.На улице было жарко, вроде за 90, но это ей действительно помогло. Она села на металлическую скамейку и протянула одну руку к камере, помахивая указательным пальцем правой руки, посылая и космическое, и буквальное послание. Она заняла первое место и останется там в группе А, пройдя квалификацию в финал вместе с подопечной Тарой Дэвис (которая показала 6,85).

Почти сразу Риз медленно вошла в смешанную зону, одна ее походка показывала, как она прыгает. Когда ей рассказали о чувствах, о которых договорились ее тренер и Джойнер, она сказала, что не хочет ни с кем спорить и всегда сохраняет «скромное сердце».И все же, говоря о том, что ее положение в олимпийской истории США ниже, чем должно быть, она сказала: «Совершенно определенно».

«Я имею в виду, если вы посмотрите на цифры, у меня больше всего золотых медалей», — добавил Риз. «Я понимаю, что я не на верном пути, и для американского народа это не так уж важно. Но я не жалуюсь на это ».

Не выиграть еще одно олимпийское золото. Что выделялось в ее выступлении в воскресенье, так это не столько то, как далеко она взлетела, сколько весь ее подход к мероприятию, отчасти скорость, отчасти атлетизм, отчасти быстрота и отчасти искусство.Джойнер, ставший тренером олимпийского прыгуна, говорит, что есть много способов пробиться дальше всех. Его сестра установила олимпийскую отметку, например, своим более классическим стилем, элегантностью и плавностью.

Любой, кто мог бы ожидать, что Da Beast будет соревноваться таким образом, никогда не видел соревнований Da Beast. Риз не плывет по взлетно-посадочной полосе; ее ноги ударялись о дорожку, как если бы она украла ее медали, каждый шаг грозил оставить следы вмятин. Турбулентность в ее стиле бега набирает скорость, пока не наступит время старта.Из-за этой скорости и из-за этого опыта именно тогда начинается полет.

«Я получил много награды», — говорит претендент на медаль, объявивший себя лучшим претендентом на медаль девять дней назад.

«Я все еще чувствую себя фаворитом», — сказала Риз, добавив, что она чувствовала, что 7-метровый прыжок — все еще в пределах ее досягаемости — принесет победу.

С таким стилем и таким прозвищем неудивительно, что Фишер не может понять приниженную известность Da Beast. Что касается того, почему, он указал на механизм, который, по его словам, существует в легкой атлетике, где одни спортсмены продвигаются, а другие, более опытные, нет.В качестве примера он приводит Лоло Джонса и Олимпийские игры 2012 года, начиная со слов «не в обиду Лоло Джонсу». Затем он отмечает, сколько внимания Джонс привлек в преддверии. Не то чтобы она просила об этом, добавляет он, но, тем не менее, это приходило ей волнами. То, что она была фотогеничной, востребованной, быстрой и опытной, тоже не повредило делу. «Но она не выиграла серебряную медаль», — сказал он. — Даун Харпер. (Джонс финишировал четвертым.)

Фишер считает, что Америка — это легкая история для Америки, созданная для прайм-тайма, а пока показываемая во второй половине дня.Помимо долголетия и склонности к тяжелым медалям, она удочерила маленького мальчика Алекса в возрасте 5 лет. Риз взяла Алекса, чтобы он помогал ее лучшему другу и чтобы он мог посещать лучшие школы. Она скучает по нему, находясь на другом конце света, но она также взяла с собой Xbox, чтобы они могли играть в Call of Duty каждый день (для него) и ночь (для нее). Сюрприз, но Алекс, которому сейчас 13 лет, тоже многообещающий спортсмен.

Он отправил Ризу сообщение в воскресенье утром.

Я люблю тебя и остаюсь лучшим прыгуном в длину .

Да, верно, , она ответила, возможно, смайликом со средним пальцем.

Это сторона Да Чудовища, свидетелем которой Фишер хочет, чтобы остальной мир. Она веселая, сообразительная. «Она очень тихая, — говорит он. «Я думаю, что это часть дела. Как только вы познакомитесь с ней поближе, она станет самым веселым, удивительным, любящим человеком в мире ».

С таким стилем и таким прозвищем, плюс такая предыстория, Риз следует прославлять как звезду, о которой говорят ее достижения.Но это еще не все. Не так давно она подумывала о том, чтобы бросить трек, уйти на пенсию. Она так сильно хотела выиграть — и так ненавидела проигрывать, — что выжимала всю радость из своей погони, как выжимая воду из мокрого полотенца. «Она всегда такая живая, — говорит Фишер, — и она разучилась жить».

Итак, Риз начала посещать спортивного психолога / тренера по производительности, который помог ей восстановить мотивацию, улучшил ее диету и вернул ее на высшие ступени в спорте.Он довольно забавно сравнивает ее физическое превращение с L.L. Cool J’s, рэпером, так что теперь у его мускулов появились собственные мускулы. Риз тоже живет в лучшем свободном пространстве. И, поскольку психическое здоровье стало определяющим элементом этих Олимпийских игр, она идеально подходит для этого.

«Она помогает вести эти перемены», — сказал Фишер.

Как и Рэйвен Сондерс, яркая и харизматичная американка в толкании ядра, которая в воскресенье завоевала здесь серебряную медаль. Она соревновалась с духом, излучающим радость, от ее кайфовой стрижки до маски (пластиковый фильтр) и ее окраски (одна половина зеленая, одна фиолетовая; намек на Джокер ) и ее прозвища (Халк).Но по пути к пьедесталу медали она также рассказала свою историю, начиная с мыслей о самоубийстве три года назад и заканчивая терапией, которая тоже помогла ей выздороветь.

И Сондерс, и Риз показали мир спорта — и реальный мир — который теперь все больше и больше борется с психическим здоровьем, когда нет единой картины, ни одной жизни, карьеры, семьи или инвестиционного счета, который приравнивается к легкому счастью или отсутствию борьбы. Сондерс может быть в восторге от того, что просто посоревнуется здесь, а затем использует эту радость, чтобы поднять ее к серебру.Риз могла понять, что это будут ее последние Олимпийские игры, и независимо от того, осыпает ли ее страна похвалой или вообще игнорирует ее соревнования, она может сосредоточиться только на предстоящей истории; о помощи Дэвису, товарищу по команде, которая однажды повесила плакат Da Beast на стене своей спальни; об Алексе, ее приемном сыне и его будущем в легкой атлетике. Не говоря уже о ее финале за золотую медаль, который прошел здесь во вторник.

Еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем спортсмены будут по-настоящему признаны такими, какие они есть, а именно людьми, их мозг так же важен, как и их мускулы.Но через неделю после того, как Интернет взорвался в основном в поддержку Симоны Байлз, которая почувствовала улучшение реакции на выход Наоми Осаки из Открытого чемпионата Франции по теннису, в субботу двое американцев сыграли главную роль наутро после того, как их соотечественники не смогли завоевать медали в беге на 100 метров. гонка.

Для этого есть слово. Это прогресс.

Больше Олимпийских игр Охват:

Бимон совершил величайший скачок в спорте









Бимон совершил величайший скачок в спорте
Ларри Шварц
Специально для ESPN.com

Шесть секунд. Это все, что потребовалось Бобу Бимону, чтобы войти в историю. Это все, что потребовалось для стройного 22-летнего прыгуна в длину, чтобы совершить 19 шагов по взлетно-посадочной полосе, подняться на высоту шести футов, подняться в воздухе, как птица, и, наконец, приземлиться на непонятной высоте 29 футов 2,5 дюйма. Из всех олимпийских рекордов нет такого впечатляющего, как тот, который Бимон поразительно установил 18 октября 1968 года в Мехико.
Боб Бимон получил много воздуха под собой во время своего удивительного прыжка 29-2½ на Играх в Мехико в 1968 году.
Бимон не просто установил рекорд; он разбил один. Он прыгнул туда, куда раньше никто не заходил. В тот вечер он не только стал первым прыгуном в длину 29 футов; он также стал первым, кто прошел 28 футов.

Рекорды должны быть побиты дюймами, а не сносом. Только не Бимон. Он щелкнул существующую отметку почти на два фута. Он прыгнул на один фут, на 10,5 дюймов дальше, чем в предыдущем лучшем.

Советский прыгун Игорь Тер-Ованесян сказал: «По сравнению с этим прыжком мы как дети.Английская прыгунья Линн Дэвис, действующая олимпийская чемпионка, сказала Бимону: «Вы уничтожили это событие».

До прыжка Бимона самый дальний прыжок в длину составлял 27 футов 4 дюйма, сделанный Тер-Ованесяном и Ральфом Бостоном. Джесси Оуэнс установил рекорд 26-8¼ в 1935 году, который держался 25 лет. Но с 1960 по 1967 год рекорд был побит или привязан восемь раз Бостоном или Тер-Ованесяном — все же он поднялся всего на 8,5 дюймов. В одном прыжке Бимон увеличил рекорд на невероятный 1 фут, 9¾ дюймов.Это был рекорд, который Бимон держал почти 23 года, пока 30 августа 1991 года в Токио Майк Пауэлл не набрал 29-4,5.

Бимон родился 29 августа 1946 года на Ямайке, штат Нью-Йорк. Когда он был младенцем, его мать умерла от туберкулеза. Ее смерть оставила пустоту, которую ему было трудно заменить. Он говорит, что его тяга к вниманию, чтобы заменить потерянную материнскую любовь, сначала сделало его смутьяном и клоуном в школе. Затем обратился к спорту.

«Моя средняя школа (на Ямайке) была джунглями», — сказал он. «Вы должны были быть постоянно начеку — готовы драться или бежать.Если вы вступите в одну из банд, вы можете избежать вреда, но также можете быть в беде всю оставшуюся жизнь. Если вы оставались приличными, у вас были хорошие шансы, что вас будут избивать каждый день. Так что я стал горячим и тяжелым для баскетбола — и я чувствую, что это спасло меня от пореза. Баскетбол — это большое дело в Нью-Йорке. Если ты хорош в этом, все тебя уважают. Никто не захочет испортить тебе стреляющий глаз или стреляющую руку ».

Бимон был еще лучше на трассе, и его тренер по подготовке убедил его придерживаться этого.Бимон отправился в A&T Северной Каролины, чтобы быть рядом со своей больной бабушкой. Он не был в восторге от жизни там, и после того, как его бабушка умерла, он переехал в Техас-Эль-Пасо, растущую силу трека. Он работал над своей скоростью и совершенствовал технику, в которой прыгуны не столько прыгают, сколько ходят в воздухе.

ОПРОС ЗОНЫ
Предыдущие результаты опроса

В то время как Бимон провел выдающийся сезон в 1968 году, он почти не прошел в финал на Олимпийских играх.Он сфолил в своих первых двух квалификационных прыжках. Перед его последней попыткой Бостон посоветовал ему расслабиться и снять ногу до того, как он дойдет до доски, если это потребуется, но чтобы убедиться, что он не сфолил. Бимон последовал совету и сделал квалификацию.

В ночь перед финалом Бимон был обеспокоен, думая о личных проблемах. Он лишился стипендии в техасском Эль-Пасо за то, что вместе с другими чернокожими участвовал в бойкоте митинга против Бригама Янга, мормонской школы, расовая политика которой их беспокоила.Он также не ладил со своей женой.

«Все было не так, — сказал он. «Итак, я пошел в город и выпил текилы. Чувак, я не чувствовал себя свободным. Я хорошо выспался».

В своем рекордном прыжке Бимон набрал потрясающую скорость на подходе, протянул свой последний шаг к доске и собрал ноги вместе, когда приземлился. Когда он спустился на землю, его инерция вытолкнула его вперед из ямы. «Я ослабил свой последний шаг перед тем, как удариться о доску, и это имеет значение, когда я хорошо прыгаю», — сказал Бимон.«Мой разум был пуст во время прыжка. После стольких прыжков прыжки стали автоматическими. Я был удивлен, как и все остальные на расстоянии».

Хотя Бимон получил в основном похвалы, были и недоброжелатели. Критики настаивали на условиях: попутный ветер со скоростью 2,0 метра в секунду (максимально допустимая скорость для рекорда), взлетно-посадочная полоса с молниеносной скоростью и, самое главное, разреженный воздух Мехико. Защитники Бимона отмечают, что другие участники, в том числе обладатели мировых рекордов, имели те же факторы, что и они, и они не прыгали близко к Бимону.

И все же критика обеспокоила чуткого Бимона. «Некоторые люди говорили, что я совершил удачный прыжок на Олимпийских играх», — сказал он. «Через некоторое время тебе в голову приходят такие разговоры».

Когда он был на подиуме и получил свою золотую медаль, Бимон вспоминает, как подумал: «Куда мне теперь идти?» Его охватил страх пустоты.

Бимон больше никогда не приближался к своему рекордному прыжку. Он практически не участвовал в соревнованиях между 1970 и 1972 годами, говоря, что у него постоянная травма ноги. Он вернулся в колледж в Адельфи и получил диплом по социологии в 1972 году.В следующем году он присоединился к новому профессиональному туру по треку и постоянно прыгал на 25 и 26 футов, что было респектабельно для большинства, но не для рекордсмена мира. Он ушел из спорта.

В настоящее время Бимон внесен в Национальный зал славы легкой атлетики и Олимпийский зал славы.

Прыжки в длину — Энциклопедия Нового Света

Прыжки в длину на Гран-при GE Money в Хельсинки, июль 2005 г.

Прыжок в длину (ранее назывался «Прыжок в длину , ») — это соревнования по легкой атлетике (легкой атлетике) в горизонтальном прыжке, в которых спортсмены сочетают скорость, силу и ловкость в попытке приземлиться как можно дальше от точки взлета. насколько возможно.Мероприятие проводилось в легкой атлетике со времен первых древних Олимпийских игр, а также было частью первых современных игр в 1896 году.

История

Прыжки в длину вошли в историю легкой атлетики со времен древних Олимпийских игр. Когда этот вид спорта был впервые представлен, спортсмены несли в каждой руке по гирю, которые назывались жужжальцами. Эти веса должны были качаться вперед, когда спортсмен прыгнул, чтобы увеличить импульс. Считается, что прыгун бросал гири позади себя в воздухе, чтобы увеличить свой поступательный импульс, однако жужжальца удерживались на протяжении всего прыжка.Раскачивание их вниз и назад в конце прыжка изменило бы центр тяжести спортсмена и позволило бы спортсмену вытянуть ноги наружу, увеличивая дистанцию. Самым известным в древнем спорте был Хионис, который в 656– гг. До н. Э. Олимпиада устроила прыжок на 7 метров 5 сантиметров (23 фута 1,5 дюйма). [1]

Прыжки в длину являются частью современных олимпийских соревнований с самого начала Игр в 1896 году. В 1914 году доктор Гарри Итон Стюарт рекомендовал «прыжки в длину с разбега» в качестве стандартных соревнований по легкой атлетике для женщин. . [2] Однако только в 1948 году женщинам разрешили участвовать в соревнованиях на олимпийском уровне.

Прыжки в длину также отмечены двумя из самых давних мировых рекордов в любых соревнованиях по легкой атлетике. В 1935 году Джесси Оуэнс установил мировой рекорд по прыжкам в длину, который был побит только в 1960 году Ральфом Бостоном. Позже Боб Бимон прыгнул на 8,90 метра (29 футов 2 1/2 дюйма) на летних Олимпийских играх 1968 года, прыжок не превышался до 1991 года. 30 августа того же года Майк Пауэлл из США.С. прыгнул 8,95 метра на чемпионате мира в Токио. Некоторые прыжки на высоту более 8,95 метра были официально зарегистрированы (8,99 метра самим Майком Пауэллом, 8,96 метра Иваном Педросо), но не были подтверждены из-за отсутствия надежных измерений скорости ветра или из-за того, что скорость ветра превышала 2,0 м / с. Текущий мировой рекорд среди женщин принадлежит Галине Чистяковой из бывшего Советского Союза, которая в 1988 году прыгнула в Ленинграде на 7,52 метра.

Звезды спорта

Дебарт Хаббард

Активный студент-спортсмен из Мичиганского университета стал первым афроамериканцем, выигравшим индивидуальную медаль по гольфу на Олимпийских играх, когда он выиграл соревнования по прыжкам в длину в 1924 году в Париже.Его прыжок на 24 фута и 6 дюймов был на один фут меньше мирового рекорда того времени, но по-прежнему считался большим подвигом в истории олимпийского и афроамериканского спорта.

Боб Бимон

Боб Бимон оставил свой след в истории прыжков в длину, побив мировой рекорд на Олимпийских играх 1968 года в Мехико. У 22-летнего игрока были проблемы с квалификацией на первое место после того, как он дважды ошибся в квалификационном заезде, но как только он вышел в финал, он совершил прыжок в своей жизни.Сделав 19 точных шагов по взлетно-посадочной полосе, Бимон попал в доску, прыгнув на удивительные 29 футов и 2,5 дюйма. Бимон не только стал первым спортсменом, прыгнувшим на высоту более 28 футов, но и побил рекорд более чем на 21 дюйм. Его рекордный прыжок продлился почти 23 года.

Майк Пауэлл

Во время чемпионата мира на открытом воздухе 1991 года Майк Пауэлл и Карл Льюис сошлись в одном из самых запоминающихся сражений в прыжках в длину в истории этого мероприятия. Сражаясь взад и вперед во время раундов, Пауэлл использовал агрессивный прыжок с доски и приземлился глубоко в яму, чтобы установить новый мировой рекорд — 29 футов 4.5 дюймов.

Карл Льюис

Льюис войдет в число лучших прыгунов в длину и легкоатлетов в истории этого вида спорта. Он не проигрывал в прыжках в длину более десяти лет, выиграв 65 соревнований подряд, включая четыре золотые медали на Олимпийских играх 1984 года и установив рекорд своего кумира Джесси Оуэнс. [3] Льюис стал первым прыгуном в длину, завоевавшим золотые медали подряд, когда он выигрывал Олимпийские игры 1984 и 1988 годов. После поражения от Пауэлла годом ранее, когда Пауэлл побил мировой рекорд и победную серию Льюиса в турнире, Льюис победил Пауэлла в играх 1992 года в Барселоне.Чтобы поразить фанатов легкой атлетики еще больше, Льюис в возрасте 35 лет прошел квалификацию на игры 1996 года в Атланте. В то время как некоторые не ожидали многого от стареющей звезды, Льюис шокировал всех, когда он выиграл золото в четвертый раз подряд, прыгнув на 27 футов 10,75 дюйма, его самый длинный прыжок на уровне моря за четыре года.

Джеки Джойнер Керси

Джеки Джойнер Керси известна как одна из лучших женских звезд легкой атлетики в истории спорта. В 1988 году она выиграла золотую медаль в прыжках в длину и в настоящее время является обладательницей 2-го лучшего прыжка в истории соревнований с 7.49 метров.

Галина Чистякова

Российская прыгунья в длину — нынешний мировой рекордсмен в прыжках в длину на 7,52 метра среди женщин — прыжок, который она зафиксировала, завоевав бронзовую медаль на Олимпийских играх 1988 года. Она выиграла чемпионат Европы в помещении 1985 года и через год стала серебряной медалью чемпионата Европы. Чистякова получила словацкое гражданство и представляла Словакию. У нее есть словацкий рекорд с 14,41 метра, достигнутый в июле 1996 года в Лондоне.

Введение в прыжки в длину

Участвуя в прыжках в длину, участники бегут по взлетно-посадочной полосе, часто с той же поверхностью, что и на гусеницах, называемых резиновой крошкой или вулканизированной резиной).Затем участники прыгают на максимально возможное расстояние с деревянной доски в яму, заполненную мелко измельченным гравием или песком. Расстояние, пройденное прыгуном, называется «отметкой», потому что это расстояние, на которое делается первая отметка на песке. В частности, отметка — это минимальное расстояние от края стартовой доски, ближайшего к посадочной яме, до первой выемки, сделанной участником (обычно на тыльной стороне пятки, но если участник спотыкается и откидывается назад рукой, расстояние берется от этой отметки).Если участник начинает прыжок любой частью стопы перед доской, прыжок объявляется незаконным (фол) и признается ошибкой. На элитном уровне сразу после доски кладут слой пластилина, чтобы обнаружить это происшествие. В противном случае судья (похожий на судью) будет наблюдать за прыжком и выносить решение. Участник может начать прыжок из любой точки за линией фола; однако расстояние всегда будет от линии фола. Следовательно, в интересах спортсмена подобраться как можно ближе к линии фола, не образуя фола.

Формат соревнований по прыжкам в длину варьируется, но, как правило, состоят из определенного количества попыток, чтобы каждый участник совершил свой самый длинный прыжок, и только самый длинный разрешенный прыжок засчитывается в результаты. В большинстве соревнований прыгунам дается три пробных прыжка, в которых они должны приложить максимум усилий. Соревнования более высокого уровня делятся на два тура: отборочные и финальные. В соревнованиях, содержащих финальный раунд, только определенное количество участников приглашается вернуться для дальнейшего соревнования.Количество участников, выбранных для возвращения в финальный раунд, определяется до начала соревнований комитетом, состоящим, как правило, из тренеров и официальных лиц. Это стандартная практика, позволяющая вернуться в финальный раунд на одного участника больше, чем количество зачетных позиций. Например, если данное соревнование позволяет восьми участникам набрать очки, то девять лучших участников будут выбраны для участия в финальном раунде. Привлечение дополнительного спортсмена к финальному раунду помогает спортсмену занять более выигрышную позицию, если участник может улучшить свою лучшую оценку соревнования.Финальные раунды рассматриваются как дополнительные три прыжка, поскольку они не имеют приоритета по сравнению с прыжками, набранными в пробном раунде. Участник с самым длинным допустимым прыжком (из пробных или финальных раундов) в конце соревнования объявляется победителем.

Четыре основных компонента

Четыре основных компонента прыжка в длину — это подход, два последних шага, отрыв, действие в воздухе и приземление. Скорость разбега или приближения и высокий прыжок с доски — вот основы успеха.Поскольку скорость является таким важным фактором подхода, неудивительно, что многие спринтеры, особенно Карл Льюис, также успешно соревнуются в прыжках в длину.

Подход

Взлетная доска для прыжков в длину. [4]

Цель захода на посадку — постепенно разгоняться до максимальной контролируемой скорости при взлете. Соблюдая законы физики, наиболее важным фактором, определяющим расстояние, пройденное объектом, является его скорость при взлете и угол взлета.Элитные прыгуны обычно отрываются от земли под углом не более двадцати градусов; следовательно, прыгуну выгоднее сосредоточиться на компоненте скорости прыжка. Чем больше скорость или скорость при взлете, тем выше и длиннее будет траектория движения центра масс. Важность более высокой скорости при взлете является основным фактором успеха для многих спринтеров в этом соревновании.

Длина подхода — это точное расстояние для каждого спортсмена, которое варьируется в зависимости от их предпочтений.В прыжках в длину подходы обычно составляют от 16 до 18 шагов, но обычно они короче для прыгунов старшего возраста и могут составлять от 22 до 24 шагов для молодых прыгунов. Точное расстояние и количество шагов в подходе будут зависеть от опыта каждого прыгуна, техники спринта и уровня подготовки. Согласованность в подходе важна, так как цель спортсмена — подобраться как можно ближе к передней части стартовой доски, не пересекая линию какой-либо частью ступни.

Слишком длинный заход на посадку может привести к тому, что парашютист достигнет желаемой скорости до точки взлета, и приведет к потере скорости перед заключительными шагами. Если подход слишком короткий, он не позволит прыгуну набрать скорость, необходимую для лучшего прыжка. Чтобы обеспечить хороший подход, прыгуны отмечают контрольную точку, обычно в 4 шагах от доски, и отмечают правильное расположение ступней. Эти контрольные точки обычно выполняются во время тренировочных пробежек и меняются в зависимости от первых результатов.

Два последних шага

Цель последних двух шагов — эффективно подготовить корпус к взлету с сохранением максимальной скорости.

На этом этапе предпоследний шаг от взлета известен как предпоследний шаг. Это самый длинный из последних двух шагов, когда участник начинает опускать свой центр тяжести, чтобы подготовить тело к вертикальному импульсу. Непосредственно за предпоследним шагом следует последний шаг, который заметно короче, потому что тело начинает поднимать центр тяжести при подготовке к взлету.

Последние два шага — чрезвычайно важная фаза прыжка, поскольку они в конечном итоге определяют скорость, с которой участник будет входить в прыжок. Но говорят, что большие шаги могут уменьшить расстояние, на которое вы прыгаете, и лучше сделать прыжок быстрее, чем делать «шаги».

Взлет

Цель взлета — создать вертикальный импульс через центр тяжести спортсмена, сохраняя при этом равновесие и контроль.

Этот этап — одна из самых технических частей прыжков в длину.Прыгуны должны осознанно ставить ступню на землю, потому что прыжки с пяток или носков будут иметь негативные последствия для прыжка. Отрыв от доски «пяткой вперед» вызовет тормозной эффект, который снизит скорость и создаст нагрузку на суставы. Прыжок с пальцев ног снизит стабилизацию, что приведет к риску искривления ноги или ее складывания из-под джемпера. Концентрируясь на постановке стопы, спортсмен также должен работать, чтобы поддерживать правильное положение тела, удерживая туловище в вертикальном положении и двигая бедрами вперед и вверх, чтобы достичь максимального расстояния от контакта с доской до освобождения стопы.

Существует четыре основных стиля взлета: ударный стиль, стиль двойной руки, спринтерский взлет и силовой спринт или ограниченный взлет.

Удар

Отрыв от удара ногой — это стиль отрыва, при котором спортсмен активно вращает ногой до того, как полный импульс будет направлен на доску, а затем приземлится в яму.

Двойной рычаг

Стиль взлета с двумя руками заключается в перемещении обеих рук в вертикальном направлении при взлете участника. Это дает большую высоту бедра и большой вертикальный импульс.

Спринт

Спринт — это стиль, которому тренерский штаб чаще всего обучают. Это классическая игра на одной руке, напоминающая джемпер на полном ходу. Это эффективный стиль взлета для поддержания скорости при взлете.

Силовой спринт или прыжок

Мощный спринтерский взлет, или ограничивающий отрыв, возможно, один из самых эффективных стилей. Очень похоже на стиль спринта, тело напоминает спринтера на полном ходу. Однако есть одно существенное отличие.Рука, которая отталкивается при взлете (рука со стороны отталкивающей ноги), полностью вытягивается назад, а не остается в согнутом положении. Это дополнительное удлинение увеличивает импульс при взлете.

Используемый стиль зависит от опыта, взрывных способностей, быстроты, скорости и возраста участника.

Действия в воздухе и приземление

Цель этого этапа — противодействовать естественному вращению корпуса вперед при взлете, сохраняя при этом эффективное посадочное положение.

Как только участник выходит из контакта с землей, ничего нельзя сделать, чтобы изменить траекторию полета его или ее центра тяжести. Что повлияет на расстояние прыжка, так это положение тела при приземлении. Если участник должен был оторваться от земли, не предприняв каких-либо действий для предотвращения вращения вперед в воздухе, тело естественным образом переместилось бы в положение лицом вниз, поскольку скорость нижней половины тела при взлете больше, чем верхняя половина. кузов из-за контакта с землей.Три преобладающих техники в воздухе, используемых в прыжках в длину в порядке возрастания сложности выполнения, — это парус, вис и удары ногой.

Техника прыжков в длину

Парус

Техника парусного спорта — одна из основных техник прыжков в длину, которую практикуют спортсмены. После завершения фазы отталкивания прыгун сразу же поднимает ноги в положение касания носков. Это полезно для начинающих прыгунов, так как позволяет участнику раньше перейти в позицию приземления.Обратной стороной этой техники является то, что она не противодействует естественной тенденции тела вращаться слишком далеко вперед. Как только прыгуны овладевают этой техникой, они часто переходят к прыжкам в висе или заминке.

Для техники вешания и сцепления прыгун использует тот же быстрый подход, аналогичные положения тела в точке отталкивания и аналогичные действия при приземлении. Как только прыгуны усвоят основы этих техник, они часто будут включать свои собственные вариации.

Повесить

Техника вешания выполняется, когда атлет быстро разбегается [вверх и резко поднимается вверх в точке отталкивания. Он работает, удлиняя тело, чтобы сделать его максимально длинным. Здесь и руки, и ноги вытянуты, чтобы достичь максимального расстояния от бедер. Обе руки вращаются вниз, назад, а затем вперед по часовой стрелке. Это положение сохраняется до тех пор, пока прыгун не достигнет вершины прыжка, после чего спортсмен «зависает» в воздухе.В этот момент прыгун переместит ноги вперед в положение приземления. Этот метод помогает уменьшить тенденцию к падению вперед или потере разгибания тела. Обычно участнику рекомендуется сгибать колени под углом 90 градусов, что позволяет ступням качаться с максимально возможным угловым моментом при установке в положение приземления.

Отбойник

Техника «заминки» похожа на технику вешания, в которой на взлете требуется быстрый разбег и мощный подъём.После взлета ведущая нога, которая согнута в точке взлета, вытягивается наружу, создавая положение шага в воздухе. Это также известно как «езда на велосипеде» или «бег в воздухе». Обе ноги согнуты и вынесены вперед для земли, а руки должны вращаться по часовой стрелке, чтобы уравновесить действие ног. Когда спортсмен ударяется о песок, колени сгибаются, а верхняя часть тела продолжает смещаться вперед за пределы ступней. Как следует из названия, этот метод основан на движении рук и ног по воздуху для поддержания вертикального положения тела.Эта техника требует больше времени для выполнения и поэтому обычно предназначена для более опытных прыгунов.

Техника полета в воздухе обычно выбирается спортсменом и тренером во время тренировки на основе индивидуальных навыков и опыта спортсмена.

Посадочная техника

При приземлении основная цель участника , а не — упасть обратно в посадочную яму. Прыжок измеряется от места контакта тела с песком, ближайшего к точке взлета.По этой причине многие прыгуны стараются держать ноги перед телом на максимальном расстоянии от бедер. При приземлении спортсмены часто делают размашистые движения руками, чтобы удерживать ноги вверх, а корпус — вперед. Обычно прыгун сгибает колени при контакте с землей, чтобы смягчить удар по телу.

Тренировка для прыжков в длину

Прыжки в длину обычно требуют тренировки в самых разных областях. Как было сказано ранее, чтобы добиться успеха в прыжках в длину, необходимо иметь большую скорость спринта и взрывную силу ног.

Силовая тренировка ног

Подготовка к работе Прыжки в длину обычно тренируются 2-3 раза в неделю. Подходы или прогоны повторяются иногда до 6-8 раз за сеанс.

Чтобы начать тренировку, попросите кого-нибудь измерить расстояние, которое вы можете достичь за 3 последовательных прыжка только правой ногой, а затем только левой ногой. После того, как вы закончите, вычислите, какая нога дала вам большее расстояние, и используйте ее, как вы предпочитаете прыгающую ногу.

Тренировка прыжков в круг ‘ Чтобы улучшить шаг и резкое движение ног, необходимое для более продвинутых техник, сделайте 3-5 кругов на траве.Пусть парашютист прыгнет или прыгнет через каждый круг, а после завершения отодвиньтесь дальше друг от друга. Продолжайте увеличивать расстояние кругов или обручей, пока вы не потребуете от прыгуна делать длинные широкие шаги.

Силовые тренировки Во время предсезонных тренировок и в начале соревновательного сезона силовые тренировки, как правило, играют важную роль. Прыгунья в длину обычно тренируются с отягощениями до 4 раз в неделю, уделяя основное внимание быстрым движениям ног и туловища.Некоторые спортсмены выполняют олимпийские упражнения на тренировках. Спортсмены используют малое количество повторений и делают упор на скорость, чтобы максимизировать прирост силы, минимизируя добавление дополнительного веса к своей фигуре.

Ограничение Ограничение — это любой вид непрерывных и повторяющихся прыжков или прыжков. Упражнения по ограничению обычно включают в себя ограничение на одной ноге, ограничение на две ноги или некоторые их вариации. Это также может включать упражнения на ящик или прыжки в глубину. Обычно основное внимание в ограничивающих упражнениях уделяется тому, чтобы проводить на земле как можно меньше времени; работа над технической точностью, плавностью и прыжковой выносливостью и силой.Технически, прыжки — это часть плиометрики, как и обычные беговые упражнения, такие как высокие колени и удары ягодицами.

Гибкость Прыгуны в длину слишком часто забывают о гибкости. Эффективная гибкость помогает предотвратить травмы, которые могут быть важны при сильных ударах, таких как прыжки в длину.

Обычным инструментом во многих тренировках с прыжками в длину является использование видеозаписи. Это позволяет спортсмену вернуться и оценить свой собственный прогресс, а также позволяет спортсмену сравнивать свои собственные кадры с записями спортсменов мирового класса.

Стиль, продолжительность и интенсивность тренировок сильно различаются от спортсмена к спортсмену в зависимости от опыта и силы спортсмена, а также от стиля тренерской работы.

Тренировка на скорость

Плиометрика Плиометрика, в том числе бег по лестнице и преодоление препятствий, может быть включена в тренировки, как правило, примерно два раза в неделю. Это позволяет спортсмену работать над ловкостью и взрывной способностью.

Заочное обучение Бег на длинные дистанции позволяет спортсмену работать на дистанциях, превышающих те, на которых он или она должны соревноваться.Например, тренировка бегуна на 100 м путем бега на 200 м повторов на дорожке. Это особенно важно в начале сезона, когда спортсмены работают над развитием выносливости. Обычно беговые тренировки на длинные дистанции выполняются 1-2 раза в неделю. Это полезно для развития спринтерской выносливости, что необходимо на соревнованиях, где спортсмен спринтит по взлетно-посадочной полосе 3-6 раз.

10 лучших исполнителей

По состоянию на 2 июня 2007 г.

Мужчины

Марка * Ветер ** Спортсмен Национальность Заведение Дата
8.95 0,3 Майк Пауэлл США Токио 30 августа 1991 г.
8.90A 2,0 Боб Бимон США Мехико 18 октября 1968 г.
8,87 -0,2 Карл Льюис США Токио 30 августа 1991 г.
8.86A 1,9 Роберт Эмиян Шаблон: URS / Армения Цахкадзор 22 мая 1987 г.
8.74 1,4 Ларри Майрикс США Индианаполис 18 июля 1988 г.
8,74A 2,0 Эрик Уолдер США Эль-Пасо 2 апреля 1994 г.
8,71 1,9 Иван Педросо Куба Саламанка 18 июля 1995 г.
8,66 0,2 ​​ Луи Цатумас Греция Каламата 2 июня 2007 г.
8.63 0,5 Карим Стрит-Томпсон США / Шаблон: CAY Линц 4 июля 1994 г.
8,62 0,7 Джеймс Бекфорд Ямайка Орландо 5 апреля 1997 г.

* (метры) , ** (метры / секунда) A = высота (более 1000 метров)

Женщины

Марка * Ветер ** Спортсмен Национальность Заведение Дата
7.52 1,4 Галина Чистякова Шаблон: URS / Россия Ленинград 11 июня 1988 г.
7,49 1,3 Джеки Джойнер-Керси США Нью-Йорк 22 мая 1994 г.
7,48 0,4 Хайке Дрекслер Шаблон: ГДР / Германия Лозанна 8 июля 1992 г.
7.43 1,4 Анишоара Станчу Румыния Бухарест 4 июня 1983 г.
7,42 2,0 Котова Татьяна Россия Анси 23 июня 2002 г.
7,39 0,5 Елена Белевская Шаблон: URS / Беларусь Брянск 18 июля 1987 г.
7,37 НЕТ Инесса Кравец Шаблон: URS / Украина Киев 11 июня 1988 г.
7.33 0,4 Татьяна Лебедева Россия Тула 31 июля 2004 г.
7,31 1,5 Елена Хлопотнова Шаблон: URS / Украина Алма-Ата 12 сентября 1985 г.
7,31 -0,1 Мэрион Джонс США Цюрих 12 августа 1998 г.

* (метры) , ** (метры / секунда)

Банкноты

Список литературы

  • Карр, Г.1999. Основы легкой атлетики. Издательство Human Kinetics. ISBN 9780736000086.
  • Грегуар, Эрни и Ларри Мирикс. 1991. Серия World Class по легкой атлетике: прыжки в длину (VHS) Эймс, Айова: Чемпионат по продаже книг и видео.
  • Гатри, Марк. 2003. Успешный тренер по легкой атлетике. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics. ISBN 0-7360-4274-1.
  • Роджерс, Джозеф Л. 2000. Пособие для тренеров по легкой атлетике США. Champaign IL: Human Kinetics.ISBN 0-88011-604-8.
Легкая атлетика

Sprints : 60 м | 100 м | 200 м | 400 м

Бег с препятствиями : бег с барьерами 60 м | 100 м с барьерами | 110 м с барьерами | 400 м с барьерами

Среднее расстояние : 800 м | 1500 м | 3000 м | бег с препятствиями

Дальнее расстояние : 5,000 м | 10 000 м | полумарафон | марафон | ультрамарафон | многодневные гонки | Бег по пересеченной местности

Реле : 4 × 100 м | 4 × 400 м; Спортивная ходьба ; Гонки на колясках

Выбросы: Диск | Молоток | Javelin | Толкание ядра

Прыжки: Прыжки в высоту | Прыжки в длину | Прыжок с шестом | Тройной прыжок

Комбинация: Пятиборье | Семиборье | Десятиборье

Очень редко: Прыжки в высоту с места | Прыжок в длину с места | Тройной прыжок стоя

Кредиты

Энциклопедия Нового Света писатели и редакторы переписали и завершили статью Википедия в соответствии со стандартами New World Encyclopedia .Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с указанием авторства. Кредит предоставляется в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на участников New World Encyclopedia, , так и на самоотверженных добровольцев Фонда Викимедиа. Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних публикаций википедистов доступна исследователям здесь:

История этой статьи с момента ее импорта в New World Encyclopedia :

Примечание. Некоторые ограничения могут применяться к использованию отдельных изображений, на которые распространяется отдельная лицензия.

Бриттни Риз выиграла серебро в прыжках в длину среди женщин на Олимпийских играх

Американская прыгунья в высоту Вашти Каннингем хочет побить мировой рекорд

Прыгунья в высоту Вашти Каннингем нацелена на установление мировых рекордов и представление сборной США на Олимпийских играх в Токио этим летом.

SportsPulse, США СЕГОДНЯ

ТОКИО — Американка Бриттни Риз, победившая в последнем круге женских прыжков в длину во вторник на Играх в Токио, любезно приняла серебряную медаль и объявила, кого она считает величайшим прыгуном в длину всех времен.

«Я», — сказала она. «В упор».

Участвуя в своих четвертых и заключительных Олимпийских играх, 34-летняя Риз вспомнила о своих достижениях.

Три олимпийских медали — золото на Олимпийских играх 2012 года, серебро на Олимпийских играх 2016 года и еще одно серебро здесь.

Всего одиннадцать медалей, включая семь золотых и одну серебряную на чемпионатах мира.

Тем не менее, она предположила, что не получила заслуженного уважения — «Я имею в виду, это очевидно», — сказала она, — в основном потому, что участвовала в полевых соревнованиях.

«Это просто отстой, знаете ли, если бы я занималась легкой атлетикой, я была бы Усейном Болтом в прыжках в длину», — сказала она. «Но просто будучи участником полевых мероприятий, он просто не получает того внимания, которого заслуживает».

Проблемой в резюме Риза является отсутствие мирового или олимпийского рекорда. На самом деле рекордных прыжков у нее нет. Джеки Джойнер-Керси, выигравшая олимпийское золото и две олимпийские бронзы в прыжках в длину, по-прежнему является олимпийским рекордом.

Но Риз известна тем, что вышла в клатч «нокаутом в шестом раунде».»

Во вторник она лидировала в шестом и последнем раунде, прыгнув на 22 фута 10½ дюймов. Малаика Михамбо из Германии вышла вперед в своем шестом прыжке с дистанцией 22 фута 11¾ дюйма, а Риз все еще оставалась последняя попытка — ее последняя в соревновании.

Она прыгнула на 22 фута 7 дюймов, что привело ее к серебряной медали.

«Я привыкла побеждать людей в шестом прыжке, — сказала она.» … Так что забавно закончить мою карьеру таким образом ».

Когда ее спросили, почему это будут ее последние Олимпийские игры, Риз упомянула своего сына.

«Мне кажется, мне пора отойти и провести с ним больше времени, потому что он начинает заниматься спортом», — сказала она. «Я, наверное, пойду поплакать в машине, но сейчас я в порядке».

Что делает идеальный… прыжок в длину?

Я люблю прыгать, и поэтому, если я не прыгаю в течение недели, я действительно счастлив прыгнуть снова, потому что я думаю, что нахожусь в такой хорошей форме, я хочу прыгать, и я хочу показать, чего я достиг в обучении.

Двенадцать месяцев назад паралимпийский чемпион Германии, чемпион мира и Европы Маркус Рем побил свой собственный мировой рекорд по прыжкам в длину T44, прыгнув феноменально 8.29м.

27-летний спортсмен пошел еще дальше на чемпионате мира в Дохе, Катар, в октябре прошлого года, совершив огромный прыжок на 8,40 м — прыжок, достаточно хороший, чтобы выиграть олимпийское золото 2012 года в Лондоне.

Теперь о майском выпуске «Что делает идеальным…» Рем рассказывает нам о прыжках в длину и о том, что помогает ему быть лучшим в мире.

Что является ключевым для идеального прыжка в длину?

Я думаю, что во-первых, вы должны усердно работать непосредственно перед этим — чтобы вы были хорошо подготовлены.Тогда я всегда действительно отдыхаю, особенно за неделю до соревнований. Другие спортсмены могут прыгнуть за два дня до соревнований; Я никогда этого не сделаю.

Я прекращаю прыгать более чем за неделю до соревнований, поэтому я действительно расслаблен. Я знаю, что тренировался очень хорошо, и мне не нужно много об этом думать, потому что я знаю: «Хорошо, ты сделал все для своего успеха, и теперь тебе просто нужно дать своему телу время, чтобы получить всю силу и быть счастливым». для соревнований. ‘

Я люблю прыгать, и поэтому, если я не прыгаю в течение недели, я действительно счастлив прыгнуть снова, потому что я думаю, что нахожусь в такой хорошей форме, я хочу прыгать, и я хочу показать чего я добился на тренировках.

Я всегда должен улыбаться и в день соревнований, потому что, если я не в хорошем настроении, я думаю, что не умею хорошо прыгать!

А как насчет самого прыжка?

Вам нужно сделать хороший разбег и взлететь — все должно быть в порядке — вы должны правильно ударить по доске. Я думаю, что это одна из самых важных частей самого прыжка. Вам нужно ударить клинком в правильном положении и поднять вторую ногу достаточно высоко и агрессивно, и просто наслаждаться полетом.

Насколько сложно сохранять одинаковый шаг в беге, чтобы каждый раз правильно ударять по доске?

Вы много тренируетесь для этого, и вам просто нужно думать: «Я должен делать это, как всегда». Теперь я увеличил свой разбег — для меня главным спусковым механизмом является то, что я раньше не делаю маленьких шагов.

Некоторые люди выглядят так, будто танцуют впереди маленькими шажками — я просто начинаю прямо. Я просто иду по своей метке и начинаю бегать, как на тренировке. Вы должны доверять себе — вы тренировались для этого, так что конкуренция будет хорошей.

Куда вы смотрите, когда бежите по взлетно-посадочной полосе?

Я просто смотрю вверх во время взлета. Я уже немного посмотрел вниз, чтобы увидеть, куда я иду, потому что, если вы находитесь в воздухе, вы не можете изменить направление прыжка. Я тоже люблю смотреть вправо, если есть доска, которая показывает расстояние. Но стараюсь много не думать — просто как можно дольше держу ноги поднятыми.

Насколько важно аэродинамическое положение тела в воздухе?

Это, конечно, тоже важно — при приземлении я держу голову довольно близко к коленям.Для меня важно держать лезвие поднятым, потому что я часто оставляю его как последнюю отметку на песке. Я тоже этим занимаюсь на тренировках, тренеру это не нравится! На соревнованиях я делаю это нечасто, мне легче держать клинок поднятым. Вы должны держать лезвие немного выше, чтобы оно не касалось песка раньше всего вашего тела.

Что с посадкой?

При приземлении важно не упасть назад. Я просто бросаю все в песок — когда я принимаю душ в конце дня, я нахожу песок в волосах, в ушах — везде!

___

Спортивные болельщики со всего мира теперь могут покупать билеты на Паралимпийские игры на Рио-2016 у официальных реселлеров билетов (ATR).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.