Можно ли купаться при беременности: Можно ли загорать и купаться в море при беременности

Можно ли беременным купаться и загорать? Правила отдыха для будущих мам

«Мы с мужем хотим поехать в отпуск на море, но я беспокоюсь. Дело в том, что я беременна, и я читала, что женщинам в моём положении не рекомендуется плавать и загорать. Так ли это? И где мне лучше отдохнуть этим летом?» Тамара, 28 лет

До сих пор жив стереотип, говорящий о том, что будущие мамы должны беречь себя и избегать приёма солнечных ванн и купания. Но следует помнить, что беременность — не болезнь, и женщины в этот период должны делать всё, что будет полезным для них самих и для малыша.

Первое правило — умеренность!

Природа — верный помощник для тех, кто заботится о своём здоровье. Самое главное — помнить, что любое лекарство полезно только тогда, когда соблюдена дозировка. Так, одна таблетка станет вашим помощником, но если вы примете всю упаковку сразу, последствия могут быть непредсказуемыми.

То же самое можно сказать и об отдыхе под летним солнцем и купании. Даже если вы не беременны, не стоит проводить под палящими лучами целый день. А будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.

Впрочем, ничего сложного в этом нет. И, соблюдая правила, упомянутые в этой статье, вы сможете приятно и продуктивно отдохнуть.

Загар — не враг беременным

Солнечные ванны — превосходный способ укрепления организма. Гелиотерапия (то есть солнцелечение) — залог хорошего настроения, что немаловажно для будущей мамы и её малыша.

Но лучи солнца оказывают и другую пользу. Например, они способствуют ускорению обмена веществ, повышению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и желез.

А ещё солнечные ванны повышают выработку витамина D3. Именно он отвечает за усвоение организмом кальция, необходимого беременным женщинам. Одни из самых распространённых проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, — это выпадение волос, расслоение ногтей и, безусловно, неприятности с зубами.

Именно по этой причине доктор и прописывает беременным кальциесодержащие препараты, а отличным подспорьем их приёму станут солнечные ванны. И это не всё: витамин D3 является залогом того, что у ребёнка не разовьётся рахит, а кости его скелета сформируются должным образом. Потому — выходите на солнце!

Как правильно и с пользой загорать во время беременности

Организм беременной женщины подвержен воздействию солнечных лучей гораздо сильнее, чем в иные периоды. Дело в том, что изменяется гормональный фон, и этот фактор усиливает образование меланина — пигмента, который и придаёт коже красивый оттенок загара. У будущей мамы же вместо него могут появиться пигментные пятна на открытых зонах кожи.

Однако это — отнюдь не самое ужасное последствие длительного пребывания на солнце. Гораздо хуже — перегрев. У плода ещё не сформированы механизмы терморегуляции, и потому увлечённость мамы солнечными ваннами может стать причиной проблем в функционировании нервной системы и головного мозга будущего ребёнка.

Чтобы этого не случилось, необходимо соблюсти ряд рекомендаций.

Правила загара для беременных

• Забудьте про солярий. Ваш друг — солнце.
• Прямые солнечные лучи опасны для беременных. На пляже лучше укрыться под зонтиком, на природе — разместиться в тени деревьев. Не стоит беспокоиться о загаре: чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи, совсем не обязательно жариться на солнцепёке.
• Лучшее время для солнечных ванн — утром, до 11 часов, и вечером, после 15 часов. Днём, когда солнце наиболее активно, лучше останьтесь в помещении.
• Если температура поднимается выше 30 градусов, рекомендуется отказаться от похода на пляж. Солнечные ванны в такие дни можно принимать во время неспешных прогулок.
• На пляже разместитесь на шезлонге: галька и песок прогреваются до 60 градусов и выше, что грозит перегревом. Кроме того, шезлонг позволяет держать голову приподнятой, а это полезно.
• Правильно выбирайте одежду: она должна быть просторной и «дышащей». Не забудьте о головном уборе (лучше всего подойдёт шляпа с широкими полями, ведь вам нужно спрятать лицо от лучей и избежать пигментных пятен) и солнечных очках, а губы от высыхания спасёт гигиеническая помада. И, конечно же, не выходите на солнце без применения крема от загара.
• Обильно пейте — не менее 2–3 литров в день. Заботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода (не сладкие и газированные напитки, а самая обычная вода). Так вы избежите обезвоживания.

Мы все хотим быть красивыми, но будущие мамы не должны забывать: солнечные ванны для них — не средство добиться шоколадного оттенка кожи, а процедура, полезная для ещё не родившегося ребёнка. А значит, загорать нужно правильно и не слишком долго.

Беременные и вода: можно ли плавать?

Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.

Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным.

Не стоит купаться и в том случае, если температура воды не превышает 20 градусов. Переохлаждение не менее опасно, чем перегрев.

Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв. Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.

Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.

Полезно не только плавать, но и заниматься простыми физическими упражнениями в воде: повороты, наклоны, поднимание и опускание рук и ног. А вот о прыжках в воду и дайвинге стоит на время позабыть.

И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.

Море, море… Можно ли туда беременным?

Не только можно, но и нужно! В морской воде содержится масса микроэлементов и солей, которые укрепляют и тонизируют организм.

На что следует обратить внимание во время морской поездки?

• Резкое изменение климата — ваш недруг. Лучше всего выбирать места с мягким морским климатом. В России великолепным вариантом может стать отпуск в Калининградской области на Балтийском море либо на Чёрном море в начале или по завершении курортного сезона.
• Не следует отдыхать на популярных многолюдных пляжах. Ослабленный иммунитет беременных требует уединения, а не скопления людей.
• Часто морское дно бывает каменистым, а ещё опаснее окажутся кораллы, способные порезать ноги. Возьмите с собой специальные резиновые тапочки, которые оградят ваши ступни от ран.
• Необходимо защитить себя и от возможных инфекций половых органов. В этом вам помогут гели и кремы для интимной гигиены.

Море полезно не только телу, но и душе (или, если хотите, психике). Созерцание прибоя успокаивает и настраивает на позитивные мысли — а что ещё нужно беременной?..

Каждая беременность — индивидуальна

И напоследок мы расскажем о том, с чего стоит начать. Точнее, что нужно сделать в первую очередь при планировании отпуска. Конечно же, речь идёт о походе к врачу.

Только специалист, взвесив все за и против, расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам, следует ли отправиться на море, а если да — то каким видом транспорта.

Доктора СМЦ Бест Клиник со всей ответственностью дадут рекомендации о том, как следует построить отпуск беременной женщине. Следуйте их советам, соблюдайте правила пребывания на солнце и в воде, и тогда ваш летний отдых станет не только приятным, но также полезным и безопасным.

Можно ли беременным купаться летом в озере? – Городская поликлиника №7 г. Гродно

|

15.10.2020

Можно ли беременным купаться летом в озере?

Это здорово, если поблизости есть хорошее и проверенное озеро, но при беременности есть целый ряд условий, на основании которых можно оценить, можно ли купаться в нем или нет.

• Загрязненность воды. Особенность озер заключается в том, что в них находится стоячая вода, а это провоцирует развитие огромного количества самых разнообразных микроорганизмов, опасных для здоровья человека. К тому же существуют недобросовестные предприниматели, сбрасывающие отходы в таких местах. Поэтому если в воде нет мусора, это не значит, что озеро пригодно для купания. Беременным разрешено купаться там, где вода и озеро проверены эпидемиологами и имеются специальные заключения о данной проверке.
• Состояние пляжа. Далеко не на каждом пляже есть необходимые условия. Если в местах купания повышена загрязненность пляжей, нет туалета и раздевалки, это может усложнить пребывание будущей мамочки. А еще повышенная загрязненность песка и берега может привести к травмированию, а это опасно в таком положении. Важно также, чтобы берег был пологим, ровным и протяженностью минимум 15 метров. В таких местах должен работать пункт медицинской помощи и спасатели.
• Температура воды. Известно, что беременные женщины склонны к судорогам, так что этот показатель имеет немаловажное значение. Купаться стоит в жаркое время года, когда температура воды превышает метку в 22 ºС.

У некоторых возникает вопрос: можно ли беременным купаться в соленых озерах? Купание в соленой морской воде – это достаточно полезное занятие, если нет никаких особых противопоказаний. Что же касается озер, то в них концентрация соли значительно выше и плавание в таких местах возможно только исключительно в лечебных целях и только если есть прямые показания к такому занятию.

Во всех остальных случаях беременным не рекомендуется купаться в соленых озерах, иначе это может навредить состоянию не только женщины, но и ребенка, ведь кожа имеет способность пропускать через себя различные вещества. На этом основано действие многих лечебных процедур (принятие ванн с травами, эфирными маслами или другими компонентами).

 

 

В каких случаях надо отказаться от желания купаться в озере?

Прежде чем купаться в озере или на речке, необходимо проконсультироваться со своим доктором.

Запрещается плавать при наличии следующих тревожных симптомов:

• кровянистые выделения;
• угроза самопроизвольного прерывания беременности;
• плацентарная недостаточность и другие серьезные нарушения течения беременности;
• многоплодная беременность;
• наличие аллергии на компоненты, которые могут находиться в воде

Правила безопасности на воде при беременности.

1. Не стоит отправляться купаться на озеро одной, даже если не пляже есть спасатели. Важно, чтобы с вами кто-то был и в любой момент смог оказать любую необходимую помощь.
2. Не рекомендуется заплывать на глубину и долго пребывать в воде.
3. Специалисты рекомендуют обязательно использовать солнцезащитные крема и призывают будущих мам не загорать и не проводить длительное время на открытом солнце.
4. Идя купаться на озеро, возьмите с собой все необходимые вещи и принадлежности, а также воду и легкий, но питательный перекус.

Еще больше полезной информации Вы можете найти на занятиях по подготовке к родам и материнству, в том числе задать их на наших онлайн- занятиях. Уточнить время работы специалистов акушер-гинекологов ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно», вопросы предварительной записи, работы онлайн-Школы мам можно по телефону 8-0152- 31-64-33 или на сайте http://gp7.by/ .

Мы желаем всем будущим мамам красоты, здоровья и хорошего настроения.

Статью подготовила психолог ГУЗ «Городская поликлиника №7 г. Гродно»

Марчик Екатерина Ивановна

Дородовое плавание | Безопасность и льготы

Плавание в дородовой период, как правило, является безопасным видом упражнений, но перед тем, как начать плавание в дородовой период, обязательно проконсультируйтесь с акушеркой, акушером/врачом, поскольку у вас могут быть некоторые заболевания, при которых его следует избегать.

Чтобы оставаться здоровым, подтянутым и хорошо себя чувствовать во время беременности, необходимы регулярные физические упражнения. Плавание во время беременности считается безопасным и является отличной формой аэробных упражнений с низким уровнем воздействия, если нет противопоказаний.

Температура воды в обычных бассейнах с подогревом обычно составляет 30 градусов по Цельсию и считается безопасной для беременных (27-33 ⁰ C). (Ref)

Вы можете начать учиться плавать во время беременности, если есть отсутствие особых проблем со здоровьем, при которых желательно этого не делать, например, вагинальные кровотечение, плохо контролируемая эпилепсия или отхождение вод («Спонтанная разрыв мембраны»).

Сохранение комфорта является ключом к любому режиму упражнений во время беременность, и плавание не исключение. Вы должны выбрать штрих, который не больно и не неудобно. Например, беременные женщины с болью в области таза. могут обнаружить, что брасс ухудшает их симптомы.

Вы можете продолжать плавать в течение всей беременности, т. е. в течение первого, второго и третьего триместров, за исключением случаев плохого самочувствия, отхождения вод, появления вагинального кровотечения или каких-либо медицинских осложнений, при которых следует избегать плавания или других упражнений.

Нет никаких доказательств того, что плавание может оказать неблагоприятное воздействие на плод. (Ref)

Кроме того, продолжительность плавания также не имеет никакого отношения к безопасности. (Ref)

Плавание во время беременности не вызывает выкидыша или преждевременных родов.

Вреден ли хлор (или другие химические вещества, используемые в качестве дезинфицирующих средств) в плавательных бассейнах?

На сегодняшний день научные исследования не показали, что хлор (или другие химические вещества, используемые в качестве дезинфицирующих средств) в плавательных бассейнах вреден для беременных женщин или детей или приводит к осложнениям беременности. (Ref)

Плавание в бассейне считается безопасным. (Ref)

Преимущества плавания во время беременности:

1. Плавучесть воды поддерживает вес вашего живота, позвоночника и других суставов во время плавания, поэтому вы можете выполнять больше упражнений с меньшим утомлением.

2. Минимальный риск спотыкания/травмы при падении во время плавания и меньше травм мягких тканей (которые чаще встречаются при выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой).

3. В отличие от других видов физических упражнений, плавание поддерживает низкую температуру тела и предотвращает перегревание.

Мысль о плавании быть полезным в:

1. Уменьшение болей во время беременности.

2. Улучшает кровообращение в организме, уменьшая отеки (отек рук и ног).

3. Симптомы стресса, такие как синдром беспокойных ног

4. Улучшает мышечный тонус, выносливость и выносливость: это может быть полезно во время родов.

5. Расслабление, психическое благополучие и снижение стресса.

6. Тошнота и рвота при беременности («утренняя тошнота»)

7. Хорошая тренировка для многих важных крупных мышц тела.

8. Снижение артериального давления. (ref)

Плавание во время меры предосторожности и советы по безопасности при беременности

Меры безопасности при плавании во время беременности такие же, как и общие меры предосторожности при выполнении любых других дородовых упражнений.

1. Всегда начинайте с более короткой продолжительности занятий плаванием и постепенно увеличивайте время во время плавания

2. Дайте телу достаточно времени, чтобы остыть. Как и при любом упражнении, во время беременности может повышаться температура тела. Поэтому период охлаждения жизненно важен.

3. Всегда выбирайте удобный для вас гребок.

4. Рекомендуется прекращать занятия плаванием до того, как вы почувствуете усталость, дискомфорт и усталость.

5. Советы по предотвращению плавания брассом во время беременности. «Удар хлыстом» может привести к воспалению связок и боли в спине. Поэтому поговорите со своим инструктором по плаванию за советом.

6. Если вы чувствуете, что температура в бассейне высокая, обратитесь к инструктору по плаванию или к сотруднику бассейна.

7. Будьте особенно осторожны при ходьбе по мокрым поверхностям, таким как площадка у бассейна или в раздевалке, чтобы не поскользнуться, не споткнуться и не упасть. Желательно носить безопасную обувь.

8. Избегайте ныряния/прыжков в бассейне. Всегда рекомендуется использовать лестницу или ступеньки для входа в бассейн.

9. Обеспечьте достаточное питье: вы можете держать бутылку с водой у края бассейна и пить во время занятий по плаванию.

10. Не ешьте непосредственно перед купанием, подождите не менее 30 минут.

11. Избегайте скручивающих движений во время плавания, так как это может привести к повреждению мягких тканей и усилить боль в области таза.

12. Нет лучшего или более безопасного инсульта во время беременности.

13. Во время беременности уменьшается объем легких и меняется характер дыхания, поэтому во время плавания нужно привыкнуть к этому. Поэтому важно постепенно увеличивать время пребывания в воде.

14. Следует избегать катания на водных лыжах и подводного плавания.

Плавание для беременных тренировка

Если вы хорошо плаваете и регулярно занимались плаванием до беременности, вы можете безопасно продолжать заниматься во время беременности. Однако в антенатальном периоде целесообразно начинать с более коротких сеансов, а затем постепенно увеличивать до 30 минут либо через день, либо ежедневно.

Вы можете начать учиться плавать во время беременности, если есть отсутствие особых проблем со здоровьем, при которых желательно этого не делать, например, вагинальные кровотечение, плохо контролируемая эпилепсия или отхождение вод («Спонтанная разрыв мембраны»).

Комфортный отдых — ключевой элемент любого режима упражнений во время беременности, и плавание — не исключение. Вы должны выбрать поглаживание, которое не является болезненным или неудобным. Например, беременные женщины с болью в тазовом поясе могут обнаружить, что брасс ухудшает их симптомы.

Вы можете продолжать плавать в течение всей беременности, т. е. в течение первого, второго и третьего триместров, за исключением случаев плохого самочувствия, отхождения вод, появления вагинального кровотечения или каких-либо медицинских осложнений, при которых следует избегать плавания или других упражнений.

Обеспечьте щадящую рутину, чтобы избежать одышки после купания.

Первый триместр

Некоторые эксперты говорят, что плавание в ранние утренние часы может помочь облегчить «утреннюю тошноту».

Однако некоторые беременные женщины находят тошнотворным запах хлорированной воды в бассейне.

Вы можете использовать приспособления для плавания, такие как лапша и/или доски для плавания, чтобы лучше поддерживать себя и получать удовольствие от времени, проведенного в воде.

Второй триместр

Хотя рекомендуется избегать лежания на спине во время дородовых упражнений на суше (особенно после 16 недель), плавание отличается.

Плавание на спине обычно считается безопасным, поскольку поддержка водой снимает нагрузку с позвоночника и крупных кровеносных сосудов («полой вены»). Следовательно, влияние на кровоток к плаценте при плавании на спине при антенатальном плавании минимально.

Третий триместр

Во время беременности плавать может быть более неудобно достижения. Хорошо подобранный купальник для беременных может быть полезен на этом этапе. поддерживать свое тело.

Если вам трудно плавать из-за болей в суставах/ связок, вы можете походить в бассейне, вместо того, чтобы плавать и чаще делайте перерывы.

Занятия плаванием в дородовой период

Многие поставщики медицинских услуг проводят занятия по плаванию для беременных на местном уровне или частные бассейны/клубы здоровья.

Убедитесь, что сеанс проводит обученный, квалифицированный и опытный специалист.

Как и любые другие клубы для беременных. Это может быть возможностью познакомиться с другими беременными женщинами в вашем районе.

Акванатальные занятия

Акванатальные занятия – это занятия в воде для женщин во время беременности и после родов. Большинство занятий по водным видам спорта проводятся во втором и третьем триместрах беременности.

Большинство из них включает около часа упражнений под музыку.

Обычно занятия включают разминку, растяжку, аэробные упражнения в воде, укрепление мышц и дыхательные упражнения.

Занятия аквааэробикой

Эти занятия включают выполнение аэробных упражнений в бассейны. Их еще называют аквааэробикой.

Некоторые занятия аквааэробикой подходят для беременных и проводятся квалифицированными преподавателями.

Вы должны сообщить инструктору, что вы беременны, если вы делали это до беременности. Во время беременности вам, возможно, придется изменить определенные движения.

Купальник для беременных

Во время беременности вам может понадобиться специальный купальник для беременных. беременность на поздних сроках (особенно в третьем триместре).

Многие известные бренды продают купальники для беременных.

Купальники для беременных учитывают изменяющуюся форму тела. организм во время беременности.

Хорошо сидящий купальный костюм для беременных обычно имеет эластичная панель на животе, обеспечивающая дополнительное пространство для живота, и встроенная поддерживающая вставка бюстгальтер.

Плавание в море во время беременности

Обычно плавание в открытых водах во время беременности не считается небезопасным. Тем не менее, некоторые факты, касающиеся плавания на открытой воде, требуют очень тщательного рассмотрения. Поэтому все сводится к осознанному личному выбору, здравому смыслу и здравому суждению.

Есть две основные проблемы с открытой водой (например, морем, рекой, озером и прудом) плавание:

1. Инфекции, передающиеся через воду:

Беременные женщины могут подвергаться вредному микробы (микроорганизмы) при купании в открытых водоемах. Таким образом, ожидаемый женщины могут быть более подвержены инфекциям, передающимся через воду, поскольку иммунная система может меняются во время беременности и становятся менее устойчивыми к инфекциям. С другой стороны, плавание бассейны регулярно обрабатывают дезинфицирующими средствами для их удаления.

Общими симптомами этих инфекций являются боль и спазмы в животе, диарея и рвота. Это может привести к сильному обезвоживанию.

Купание в холоде вода во время беременности:

Температура воды может быть слишком низкой. Система терморегуляции менее эффективна при беременности из-за определенных изменений в организме.

Это может привести к критическому падению внутренней температуры тела («гипотермия»), что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вы можете быстро потерять тепло тела в холодной воде.

Меры предосторожности при дородовом плавании в открытой воде:

1. Всегда проверяйте все предупреждения местных властей/органов или организаций о качестве воды в районе, где вы планируете плавать. Рекомендуется связаться с соответствующими органами, чтобы получить данные о качестве открытой воды/недавних результатах тестирования воды или любых местных вспышках заболеваний, передающихся через воду.

Узнайте больше о заболеваниях, связанных с рекреационной водой, на веб-сайте Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

2. Свяжитесь с акушеркой, врачом/акушером, если вам известно, что вы контактировали с зараженной водой.

3. Тщательно примите душ после купания

4. Всегда следите за тем, чтобы вы плавали в присутствии спасателей или, по крайней мере, не были одни.

5. Избегайте плавания во время беременности, если вода слишком холодная или в неблагоприятных погодных условиях.

6. Всегда носите подходящий купальный костюм и обладаете необходимой подготовкой, знаниями и навыками для плавания в открытой воде (особенно в море, реках и озерах).

 7. Плавайте близко к берегу

8. Имейте при себе теплую одежду даже в летнюю погоду, так как при выходе из воды может быть холодно.

9. Если вы чувствуете себя очень холодно/замерзающим, вас знобит и/или стучат зубы, то вы должны немедленно выйти из воды. Это могут быть признаки и симптомы гипотермии.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Можно ли заниматься сноркелингом или плавать во время беременности?

На этот вопрос нет простого ответа. Всегда нужно консультироваться с врачом и слушать свой организм. Давайте рассмотрим все аспекты ваших возможных водных развлечений, чтобы вы могли по-прежнему развлекаться в воде во время отпуска, начиная с:

Можно ли плавать во время беременности?

Ответ на этот вопрос: да, можно! Это может быть отличным способом тренировки в течение первых двух триместров — немного рискованнее в третьем, поскольку уровень энергии и ловкости снижается.

Расслабление на поверхности воды и наблюдение за рыбой может снять стресс. Пока вы проконсультируетесь со своим врачом и примете к сведению возможные опасности, все будет в порядке.

Итак, мы знаем, что плавание и плавание на воде — это хорошее упражнение, но как насчет подводного плавания?

Можно ли заниматься сноркелингом во время беременности?

Подводное плавание обычно не считается энергичным упражнением, но вы должны помнить о своем уровне физической подготовки, о том, будете ли вы носить надувной жилет и ласты, а также о своем местонахождении. Аквааэробика безопасна во время беременности, даже если вы не привыкли к чрезмерным физическим нагрузкам.

Даже когда прохладная вода охлаждает вашу кожу, вы можете легко недооценить температуру своего тела во время плавания. Убедитесь, что вы часто пьете воду, чтобы регулировать температуру тела и предотвратить перегрев. Температура тела 38,9.градусов Цельсия в течение более 10 минут может привести к дефектам нервной трубки и выкидышу в первом триместре, а затем к обезвоживанию.

Не перенапрягайтесь, особенно в первом и третьем триместре, когда утомление максимально. Вы не сможете сделать перерыв, находясь посреди океана! Не забывайте держаться поближе к берегу и выходить из воды, если почувствуете какие-либо признаки дискомфорта.

Что нужно взвесить, если вы занимаетесь сноркелингом во время беременности

Учитывайте это во время занятий снорклингом во время беременности:

• Преждевременные роды в анамнезе, анемия и высокое кровяное давление влияют на вашу способность безопасно летать и плавать с маской
• Будьте осторожны, чтобы не перегреваться, так как при длительном воздействии высоких температур могут возникнуть врожденные дефекты – делайте регулярные перерывы и избегайте обезвоживания
• Обратите внимание на предупреждения, данные любителям подводного плавания, например, избегайте острых шипов морских ежей и следите за медузами
• Убедитесь, что вы входите и выходите из воды осторожно, чтобы избежать неприятных порезов от обнажений рифа, которые могут привести к заражению
• Накройте живот купальным костюмом, чтобы предотвратить неприятные ощущения от контакта с морскими обитателями
• Исследуйте течения в месте, которое вы выбрали для снорклинга, так как вода может выглядеть спокойной, а затем внезапно возникать высокие волны
• Если вы не занимаетесь снорклингом в защищенной зоне, используйте флаг для погружения, чтобы другие яхтсмены могли четко видеть вас, когда вы плаваете
• Никогда не занимайтесь подводным плаванием в одиночку — у вас есть система напарников, чтобы кто-то всегда был рядом

 

Как насчет дайвинга во время беременности?

Можно ли нырять во время беременности? По возможности следует избегать дайвинга во время беременности, поскольку есть несколько предсказуемых рисков, таких как декомпрессионная болезнь.
В OPEN WATER COURSE дайверы считают, что женщинам не следует нырять во время беременности.

Потенциальные риски дайвинга для будущих мам

Задерживать дыхание — не очень хорошая идея, так как вашему ребенку нужен постоянный приток кислорода, и неопровержимые доказательства показывают, что задержка дыхания даже во время любых упражнений во время беременности не рекомендуется.

Декомпрессионная болезнь, вызванная слишком быстрым всплытием на поверхность, может привести к расширению пузырьков азота, вызывая дистресс у ребенка, если эти пузырьки не удается рассеять. Повторные декомпрессии могут привести к гибели малыша.

Но если вы настаиваете на нырянии во время беременности, следует придерживаться максимальной глубины 60 футов, половина из которых рекомендована таблицей погружений ВМФ. Но реальность такова, что нельзя сделать окончательных выводов о влиянии дайвинга на плод.

Итак, беременны ли вы или пытаетесь забеременеть, дайвинг должен быть первым, что вы должны включить в свой список того, что нельзя.