Адреналин это чувство: Жизнь на острие стресса, или Зачем нам адреналин?

Жизнь на острие стресса, или Зачем нам адреналин?

Сладость острых ощущений, или что нам дает адреналин

У большинства людей слово «адреналин» ассоциируется с риском, страхом, острыми ощущениями. Чем объясняется такая аналогия, какую роль играет данный гормон в организме человека, и почему для многих экстрим является не увлечением, а жизненной необходимостью?

Что такое адреналин

Адреналин – это медиатор (биологически активное вещество), которое поступает в кровь человека, находящегося в состоянии стресса. С точки зрения физиологии, стресс – это нейрогормональная общая неспецифическая реакция организма на какое-либо воздействие экстремальных факторов. В качестве последних могут выступать как психологические влияния (радость, ссора, опасность), так и физические (холод, жара, получение травмы).

В ответ на подобные воздействия в организме происходят однотипные биохимические реакции, призванные адаптировать клетку к изменившимся условиям. В стрессовых ситуациях адреналин всегда присутствует в нашей крови.

Зачем организму нужен адреналин

Ученые уже давно изучают влияние адреналина на организм. Было установлено, что почти во всех тканях имеются адреналиновые рецепторы – так называемые «точки приложения» данного медиатора. Поэтому реакция организма на адреналин бывает мгновенной. Она проявляется в повышении артериального давления, сужении кровеносных сосудов, увеличении частоты сердцебиения, расширении зрачков.

Эффект воздействия адреналина длится недолго – около пяти минут. Это обусловлено его быстрой переработкой: в ответ на выброс адреналина в кровь включаются реакции его инактивации. Несмотря на кратковременность такого состояния, оно вызывает очень яркие эмоции. Не зря его возвышенно называют состоянием «борьбы и полета».

Любопытно, что существует подтип адреналиновых рецепторов, запуск которых приводит к расщеплению жировой ткани. Данная реакция представляет собой особую разновидность воздействия, служащего для физиологического поддержания оптимальной массы тела. По этой причине слишком эмоциональные люди, как правило, отличаются худощавостью.

Снижение числа указанных адренорецепторов характерно для людей, страдающих ожирением различной природы. Клетки их организмов не получают достаточного количества сигналов, провоцирующих расщепление жировых отложений. В результате жир только накапливается.

На данный момент ведется разработка специальных медикаментозных препаратов, которые смогут помочь людям, страдающим ожирением. Предположительно, механизм их воздействия окажется следующим. Молекулы препарата будут вступать в реакцию с адренорецепторами. Последние запустят цепочку реакций, которые провоцируют распад жировой ткани.

Сегодня адреналин применяют в медицине преимущественно при проведении противошоковой терапии. С его помощью стимулируют жизненно важные функции организма.

Чем вызван «адреналиновый» бум

Все знают, что выброс адреналина, возникающий, например, при прыжке с парашютом, приносит человеку очень яркие эмоциональные ощущения, которые он запоминает на всю жизнь. Также заряд адреналином можно получить, занимаясь спортом, различными видами активного отдыха и любой деятельностью, связанной с риском.

Азартные игроки, гонщики, экстремальные путешественники, альпинисты – все эти люди многократно испытывают состояния, когда «закипает кровь». Выбросы адреналина «программируют» их на повторение подобных поступков вновь и вновь.

Некоторые авторы утверждают, что у каждого человека есть своя норма эмоций – эмоциональный пик. И человеку требуется периодически достигать его. Если этого не произойдет, может развиться депрессивное состояние.

Существует и понятие «эмоциональный наркоман», то есть, человек с очень высоким порогом эмоционального пика. Для достижения всплеска эмоций ему необходим дополнительный стимул, к примеру, управление машиной на высокой скорости или прыжок с парашютом. Психиатры считают, что число таких людей составляет около 30% от всего населения.

Эмоциональным наркоманам жизненно необходим риск в любом его проявлении. Как правило, таким людям неведомы состояния усталости, стресса или недовольства собой. Их вектор жизни направлен в совершенно другую сторону – на поиск острых ощущений.

Следует отметить, что расчетливые и отчаянные бизнесмены, которые быстро достигают успеха, испытывают такой же огромный адреналиновый взрыв, как альпинисты или гонщики. Нельзя назвать размеренной и спокойной работу журналистов, врачей-реаниматологов, военных.

Многие люди неслучайно выбирают себе «стрессовые профессии». На подсознательном уровне они понимают, что их организму требуется постоянный и высокий уровень адреналина. Только так они могут достичь своего эмоционального пика.

Адреналин, эндорфины и другие нейромедиаторы: что это и как работает

Наверное, вы слышали о «гормоне любви», «гормоне счастья» или «гормоне стресса»? Ученые ненавидят эти определения для нейромедиаторов, ведь все не так просто, и часто один нейромедиатор может вызвать противоположные эффекты. Рассказываем подробно, что такое нейромедиаторы, как они влияют на наши чувства и как мы можем повлиять на их баланс.

 

 

ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОМЕДИАТОРЫ И КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Нейроны общаются между собой с помощью химических веществ – так называемых нейромедиаторов. Благодаря этому нейронные сети в определенном участке мозга могут возбудиться, затормозить или начать лучше сотрудничать. Мы в свою очередь чувствуем это как радость, возбужденное ожидание результата, развитие планов или тревожность.

 

Когда один нейрон возбуждается, то в месте его соединения с другими нейронами или мышцами – синапсе – выделяются те же нейромедиаторы. Это сигнал, который следует принять и расшифровать. Способность к этому определяется наличием в клетке соответствующего рецептора. Рецептор и нейромедиатор взаимодействуют, как ключ и замок, или как элементы пазла, и это запускает сигнальный каскад – клетка «поняла», что ей сообщили. К рецепторам нейромедиаторов способны присоединяться и наркотические вещества, кофеин и алкоголь.

 

Затем нейромедиаторы разрушаются ферментами или поглощаются нейронами – это контролирует длительность сигнала. Именно на эти процессы действуют некоторые фармакологические препараты для лечения депрессии и предменструального дисфорического синдрома.

 

КАКИЕ БЫВАЮТ НЕЙРОМЕДИАТОРЫ И КАК ОНИ ВЛИЯЮТ

 

Адреналин

Известен также как эпинефрин, выделяется, когда нам страшно, мы злимся или очень возбуждены. Он усиливает внимание, расширяет зрачки, повышает уровень глюкозы в крови, заставляет жировую ткань расщеплять жиры, а также ускоряет сердцебиение, сужает сосуды внутренних органов, расширяет сосуды мышц и лица, дыхательные пути. Именно поэтому адреналин вводят при остановке сердца или анафилактическом шоке, а так называемые «взрывные тренировки» и борьба – так эффективны для похудения. Адреналин может действовать и как нейромедиатор, то есть от клетки к клетке, и как гормон, то есть вещество, которое распространяется кровотоком и имеет системное действие.

 

Норадреналин

Он же норэпинефрин. Это нейромедиатор, влияющий на внимание, реакцию «бей или беги» и интенсивность кровообращения. Нарушение образования и разрушения норадреналина сопровождают тревожность и бессонница (его много) или вялость и рассеянность (его мало). Людям с синдромом дефицита внимания (часто его называют детская гиперактивность) может не хватать именно норадреналина.

 

Дофамин

Он может отвечать за удовольствие, самопоощрение к определенной деятельности (например спорту, курению, потреблению кофе), ожидание счастья, ассоциативное обучение, стремление новизны, движение, принятия решений, адекватное восприятие действительности или желание определенных вещей, пищевое и сексуальное поведение. Дофамин выделяется от прослушивания любимой музыки. На дофамин разные люди могут реагировать по-разному: например, один из вариантов рецептора дофамина DRD4-7r кодирует так называемый «ген бродяги», ведь он связан с активной поисковой деятельностью, путешествиями и склонностью к наркотической зависимости и случайным связям.

Или же некоторые люди должны получить очень сильный стимул, чтобы у них произошел выброс дофамина и они почувствовали удовольствие: таких людей много среди топ-менеджеров, азартных игроков и алкоголиков. Нарушение работы «дофаминовых прошивок» мозга происходит при болезни Паркинсона, синдроме дефицита внимания, зависимостях, в том числе от азартных игр, и шизофрении.

 

Серотонин

Дословно это слово переводится как «сыворотка бодрости». Он может действовать как гормон: его производят клетки кишечника, он распространяется кровотоком, к нему чувствительны ряд клеток – например, серотонин влияет на работу иммунной системы, заживление ран и свертываемости крови. Серотонин крови не попадает в мозг – этому препятствует гематоэнцефалический барьер. Недостаток серотонина связан с сезонным аффективным нарушением, депрессией и предменструальным синдромом. Если вы испытываете такие симптомы, как нарушение сна и пищевого поведения, нежелание выходить из дома, отсутствие радости от некогда любимых дел, плохое настроение, отсутствие сил, которые вы испытываете ежедневно по крайней мере две недели подряд, то следует обратиться к неврологу.

 

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)

Это главный тормозной нейромедиатор мозга. Она гасит возбуждение нейронов, и когда ее много, мы нет, не приторможенные, а наоборот – сосредоточены и спокойны. У людей с расстройствами тревожности и посттравматическим синдромом меньший уровень ГАМК или рецепторов этого нейромедиатора. Образование ГАМК нарушено при эпилепсии и болезни Хантингтона. Кроме того, ГАМК участвует в контроле движений. ГАМК плохо преодолевает гематоэнцефалический барьер. Это означает, что даже если употреблять ее в таблетках, как предлагают производители БАДов, она не попадет в мозг. Зато есть обходной путь – потреблять достаточно витамина В6 и напитков, повышающих ее образование нейронами: чая (он содержит аминокислоту теанин), отвары или экстракты мелиссы, ромашки, хмеля, валерианы.

 

Ацетилхолин

Ацетилхолин – это главный нейромедиатор обучения, мышления и памяти. Если он действует на мышцы, то вызывает сокращение. Недостаток ацетилхолина проявляется как раздражительность, неспособность собраться с мыслями и мышечная слабость, а при болезни Альцгеймера гибель нейронов, выделяющих ацетилхолин, проявляется как провалы в памяти. Для образования ацетилхолина нужен витамин В1. Он в отрубях, говядине и свинине, стручковой фасоли и зеленом горошке, чечевице, кукурузе, орехах и семенах. Другой компонент образования ацетилхолина – это вещество холин. Содержится в печени, яйцах, цветной и брюсельский капусте, дорогих устрицах и доступных свекольных листьях. Есть из чего выбирать.

 

Глутамат

60–90% нейронов мозга общаются с помощью глутамата. Этот нейромедиатор отвечает за возбуждение в нервной системе, без глутамата невозможны обучение и запоминание. Кроме того, он вовлечен в развитие новых нервных связей – так называемую нейропластичность. Из глутамата образуется уже известная ГАМК. Глутамат нам знаком как пищевая добавка. Не волнуйтесь, что его много и он нейротоксичен – глутамат не попадает из крови в мозг.

 

Эндорфины

Это общее название для нейромедиаторов, вызывающих чувство удовольствия и обезболивания. Структурно они напоминают опиаты, отсюда и происходит название – «внутренние морфины». Соответственно, рецепторы эндорфинов называются опиатными. Эндорфины выделяются, когда мы делаем любимые дела, в том числе пьем кофе, занимаемся в тренажерном зале, во время секса и после употребления острой пищи, шоколада.

 

КАК ЗАБОТИТСЯ О БАЛАНСЕ НЕЙРОМЕДИАТОРОВ

• Не занимайтесь самолечением. Также не стоит систематически принимать транквилизаторы и так называемые ноотропы.
• Питайтесь сбалансировано. Это единственная «универсальная таблетка». Витамины С, В1, В6, В12 и Е необходимы для образования нейромедиаторов и защиты нейронов от повреждения. Нет витаминов – нарушается образование серотонина, ацетилхолина и норадреналина. Рацион – это не только витамины, но и аминокислоты триптофан, тирозин и фенилаланин – предшественники нейромедиаторов. Наконец, здоровая микробиота кишечника обеспечивает усвоение витаминов и предшественников серотонина. Что есть, чтобы быть счастливыми? Прежде всего хумус, фалафель, мясо птицы, смородину, чернику, зеленый горошек и стручковую фасоль, все виды капусты, сладкий и острый перец, отрубной хлеб и овсянку, зеленый и белый чай, воду и не употреблять алкоголь. Если последний совет пока (!) не для вас, то выбирайте маленький бокал темного пива – это источник витаминов группы В и экстрактов хмеля.
• Будьте физически активными. Регулярные физические нагрузки и упражнения на баланс не дают нейронам умирать, помогают им взаимодействовать, вызывают выделение дофамина, серотонина, эндорфинов и эндоканабиноиды, стимулируют поглощение мозгом нужных аминокислот и настраивают тело на соблюдение советов по питанию и алкоголю. Ведь чтобы тренироваться, нужно придерживаться правильного рациона.
• Обнимайтесь. Окситоцин, который выделяется при объятиях или во время секса, увеличивает количество рецепторов ГАМК. Помните, при посттравматическом нарушении их становится мало. То есть окситоцин восстанавливает чувствительность мозга к ГАМК или прописанных врачом бензодиазепинам.
• Не игнорируйте тревожные сигналы. Если вы узнали симптомы депрессии, недостатка внимания, предменструального дисфорического нарушения, зависимости, посттравматического нарушения или тревожного расстройства, то немедленно поговорите об этом с близкими и обратитесь к врачу. Только врач может прописать вам нужный препарат и его дозу или посоветовать терапию.

 

Источник

Другие новости

Что вызывает выброс адреналина? Влияние адреналина и некоторых ситуаций

Авторы редакционной статьи WebMD

Медицинский обзор Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 27 апреля 2021 г.

В этой статье

• Что происходит во время прилива адреналина
• Как действует выброс адреналина
• Негативные последствия выброса адреналина для здоровья

Когда ваше тело испытывает сильный стресс из-за окружающей среды, происходит выброс адреналина. Этот выпуск помогает вам сосредоточиться, чтобы вы могли принять ситуацию. Адреналин, также известный как адреналин, является гормоном стресса. Прилив адреналина может ощущаться как тревога, нервозность или чистое волнение, когда ваше тело и разум готовятся к событию.

Некоторые виды деятельности, такие как прыжки с парашютом и банджи-джампинг, вызывают прилив адреналина. Соревнования по легкой атлетике также могут дать вам прилив адреналина. Это чувство либо волнует вас, либо усиливает ваше беспокойство по поводу любого события, с которым вы сталкиваетесь.

Что происходит во время выброса адреналина

В стрессовой ситуации вы можете начать чувствовать себя по-другому. Ваши ладони могут начать потеть. Возможно, вы ищете выход из ситуации. Ваше сердце, скорее всего, колотится. Это также известно как опыт борьбы или бегства.

Адреналин вызывает эти симптомы. Этот гормон стресса вырабатывается в мозговом веществе надпочечников, которое находится в ваших надпочечниках. Когда ваше тело реагирует на стресс, адреналин вырабатывается и высвобождается быстро. Это дает вам прилив адреналина.

Когда вы испытываете прилив адреналина, ваши мышцы используют гликоген, хранящийся в вашем теле. Этот процесс помогает им поддерживать сильные продолжительные сокращения. Прилив адреналина предназначен для того, чтобы держать вас сосредоточенным и готовым к работе. Одно заблуждение состоит в том, что вы не чувствуете боли во время выброса адреналина. Это неправда. Вы просто можете быть слишком отвлечены адреналином, чтобы испытать всю степень боли. ‌

Последствия выброса адреналина

Ваше тело выделяет адреналин, чтобы защитить вас. Ваше тело чувствует, что вы испытываете повышенное чувство эмоций. Эпинефрин предназначен для защиты вашего тела от чего-то вредного.

Выброс адреналина помогает повысить умственную концентрацию. Это не снимает боль, а скорее отвлекает вас от ее ощущения. Прилив адреналина может усилить ваши способности, и вы почувствуете себя непобедимым. Этот процесс предназначен для того, чтобы помочь вам преодолеть ситуацию, которая вызывает у вас сильный стресс.

Причина, по которой вы чувствуете себя сильнее во время выброса адреналина, заключается в химической реакции внутри вас. Адреналин заставляет ваши кровеносные сосуды сокращаться, чтобы направить кровь к основным группам мышц. Адреналин накачивает больше крови в ваше сердце и мышцы. Эффект адреналина может длиться до часа после того, как вы вышли из стрессовой ситуации.

Как действует прилив адреналина

Прилив адреналина вызывает быстрое расщепление энергии в вашем теле. Ваше тело расщепляет сахар в печени. Это помогает дать вашему телу быструю и длительную энергию во время стрессовой ситуации. ‌

Когда ваше тело вырабатывает гормон стресса, эпинефрин, это запускает выброс второй молекулы. Эта молекула, циклический АМФ (цАМФ), играет большую роль в регуляции метаболизма. Молекула цАМФ также действует как посредник для некоторых гормонов.

Выброс адреналина вызван гормональными изменениями. Чрезмерное выделение адреналина может быть вредным для вашего тела. Это также может дать вам хорошее чувство, которое заставит вас хотеть искать еще один выброс адреналина.

Негативное воздействие выброса адреналина на здоровье

Внезапное начало стресса и избыток гормонов стресса, высвобождаемых в организме, могут иметь негативные последствия. Физический и эмоциональный стресс, воздействующий на ваше тело и сердце, может нанести вред вашему сердцу. Состояние, известное как синдром разбитого сердца, возникает, когда ваш кровоток снижается из-за сильного эмоционального стресса.

Приливы адреналина трудно измерить, поэтому точное негативное воздействие до конца не изучено. Однако постоянный стресс и выброс адреналина в организм могут иметь негативные последствия. Эти воздействия могут включать высокое кровяное давление и беспокойство.

Еще одним негативным последствием выброса адреналина является чувство головокружения, предобморочное состояние и изменение зрения. По мере того, как прилив адреналина проходит, вы можете начать чувствовать раздражительность или неспособность оставаться на месте.

Если ваш организм регулярно получает много адреналина, вероятность повреждения сердца может возрасти. Неспособность уснуть и нервозность являются общими последствиями слишком большого количества адреналина.

Если у вас есть ранее существовавшее заболевание, такое как сердечно-сосудистое заболевание, дополнительный стресс от выброса адреналина может нанести вред вашему сердцу.

Независимо от того, ищете ли вы возможности испытать прилив адреналина или чувствуете тревогу, слишком много адреналина может плохо сказаться на вашем теле. Если стресс или приступы паники являются обычным явлением в вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом о том, как с ними можно справиться.

Симптомы, активность, причины, ночное состояние и тревога

Что такое адреналин?

Адреналин, также называемый адреналином, представляет собой гормон, вырабатываемый вашими надпочечниками и некоторыми нейронами.

Надпочечники расположены в верхней части каждой почки. Они отвечают за выработку многих гормонов, включая альдостерон, кортизол, адреналин и норадреналин. Надпочечники контролируются другой железой, называемой гипофизом.

Надпочечники делятся на две части: наружные железы (кора надпочечников) и внутренние железы (мозговое вещество надпочечников). Внутренние железы вырабатывают адреналин.

Адреналин также известен как «гормон борьбы или бегства». Он высвобождается в ответ на стрессовую, захватывающую, опасную или угрожающую ситуацию. Адреналин помогает вашему телу реагировать быстрее. Он заставляет сердце биться быстрее, увеличивает приток крови к мозгу и мышцам и стимулирует организм вырабатывать сахар для использования в качестве топлива.

Когда адреналин высвобождается внезапно, это часто называют выбросом адреналина.

В мозгу начинается выброс адреналина. Когда вы воспринимаете опасную или стрессовую ситуацию, эта информация отправляется в часть мозга, называемую миндалевидным телом. Эта область мозга играет роль в эмоциональной обработке.

Если миндалевидное тело воспринимает опасность, оно посылает сигнал в другую область мозга, называемую гипоталамусом. Гипоталамус является командным центром мозга. Он сообщается с остальной частью тела через симпатическую нервную систему.

Гипоталамус передает сигнал через вегетативные нервы в мозговое вещество надпочечников. Когда надпочечники получают сигнал, они реагируют выбросом адреналина в кровоток.

Попав в кровоток, адреналин:

• связывается с рецепторами клеток печени, расщепляя более крупные молекулы сахара, называемые гликогеном, на более мелкие, более пригодные для использования сахара, называемые глюкозой; это дает вашим мышцам заряд энергии
• связывается с рецепторами на мышечных клетках в легких, заставляя вас дышать быстрее
• стимулирует клетки сердца к более быстрому сокращению
• заставляет кровеносные сосуды сокращаться и направлять кровь к основным группам мышц
• сокращает мышечные клетки под поверхностью кожи, чтобы стимулировать потоотделение производство инсулина

Телесные изменения, происходящие при циркуляции адреналина в крови, обычно называют выбросом адреналина, поскольку эти изменения происходят быстро. На самом деле они происходят так быстро, что вы можете даже не до конца осознать происходящее.

Прилив адреналина — это то, что дает вам возможность увернуться от встречной машины еще до того, как вы успели об этом подумать.

Действия, вызывающие прилив адреналина

Хотя адреналин имеет эволюционное назначение, некоторые люди принимают участие в определенных действиях только для того, чтобы получить прилив адреналина. Действия, которые могут вызвать выброс адреналина, включают:

• просмотр фильма ужасов
• прыжки с парашютом
• прыжки со скалы
• банджи-джампинг
• дайвинг в клетке с акулами
• зиплайн
• рафтинг

Прилив адреналина иногда описывают как заряд энергии. Другие симптомы включают в себя:

• учащенное сердцебиение
• потливость
• обострение чувств
• учащенное дыхание
• снижение способности чувствовать боль
• увеличение силы и работоспособности
• расширенные зрачки 1

После того, как стресс или опасность миновали, эффект адреналина может длиться до часа.

Хотя реакция «бей или беги» очень полезна, когда речь идет о том, чтобы избежать автомобильной аварии или убежать от бешеной собаки, она может стать проблемой, когда она активируется в ответ на повседневный стресс.

Разум, полный мыслей, беспокойства и беспокойства, также стимулирует ваше тело к выбросу адреналина и других гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол (известный как гормон стресса).

Это особенно заметно ночью, когда вы лежите в постели. В тихой и темной комнате некоторые люди не могут перестать думать о конфликте, который произошел сегодня, или беспокоиться о том, что произойдет завтра.

Хотя ваш мозг воспринимает это как стресс, реальной опасности на самом деле нет. Так что этот дополнительный заряд энергии, который вы получаете от выброса адреналина, бесполезен. Это может вызвать у вас чувство беспокойства и раздражительности и сделать невозможным засыпание.

Адреналин также может выделяться в ответ на громкие звуки, яркий свет и высокие температуры. Просмотр телевизора, использование мобильного телефона или компьютера или прослушивание громкой музыки перед сном также могут способствовать выбросу адреналина ночью.

Важно научиться приемам противодействия стрессовой реакции организма. Испытывать некоторый стресс нормально, а иногда даже полезно для вашего здоровья.

Но со временем постоянные выбросы адреналина могут повредить кровеносные сосуды, повысить кровяное давление и повысить риск сердечных приступов или инсульта. Это также может привести к беспокойству, увеличению веса, головным болям и бессоннице.

Чтобы контролировать уровень адреналина, вам необходимо активировать парасимпатическую нервную систему, также известную как «система отдыха и пищеварения». Реакция отдыха и переваривания противоположна реакции борьбы или бегства. Это помогает поддерживать равновесие в организме и позволяет вашему телу отдыхать и восстанавливаться.

Попробуйте следующее:

• упражнения на глубокое дыхание
• медитация
• упражнения йоги или тай-чи, которые сочетают движения с глубоким дыханием ночь; точно так же вы можете вести дневник своих чувств или мыслей
• придерживаться сбалансированной, здоровой диеты
• регулярно заниматься спортом
• ограничить потребление кофеина и алкоголя
• избегать мобильных телефонов, яркого света, компьютеров, громкой музыки и телевизора непосредственно перед сном

Если у вас хронический стресс или тревога, которые мешают вам спать по ночам, поговорите со своим врачом или психологом о лекарствах от беспокойства, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).