Как научиться стоять: Как научиться стоять и ходить на руках

Как научиться стоять и ходить на руках

Что нужно, чтобы стоять на руках

Чтобы стоять на руках, не нужно пахать в спортзале по шесть часов в неделю, но физическая подготовка всё-таки важна. Есть несколько критериев, по которым вы можете оценить себя.

Сильные плечи

Если вы можете подтянуться на турнике хотя бы пять раз или десять раз отжаться, у вас достаточно сильные плечи и руки, чтобы стоять на руках и даже пройти несколько шагов. Вот несколько упражнений для прокачки плеч в спортзале.

Гибкие запястья

Попробуйте выполнить следующий тест: вытяните руки перед собой, согните запястья и направьте ладони пальцами друг к другу. Если угол в запястье составляет 90 градусов или около того, у вас достаточно мобильности суставов. Для людей с ограничением в подвижности запястий лучше сначала растянуть их и укрепить.

Мышцы кора и равновесие

Сила мышц кора напрямую связана со способностью удерживать равновесие.

Попробуйте выполнить следующую асану. Встаньте прямо, ноги вместе. Наклоните корпус параллельно полу, поднимите ногу и вытяните руки вперёд, чтобы нога и руки были параллельны полу. Постойте в этом положении 30 секунд. Если получилось, значит, у вас достаточно сильные мышцы кора. Если нет, вам помогут упражнения для их развития.

Если у вас всё в порядке, можно переходить к тренировке. Первое, что нужно сделать, — размяться.

Разминка обязательна

Если вы не разомнёте плечи и запястья, они будут болеть. Один из видов разминки — подъём на кулаки с запястий. Также перед стойкой на руках нужно уделить внимание рукам. Вот небольшая разминка для запястий и плеч:

Если запястья будут болеть с непривычки, наматывайте на руки эластичные бинты или воспользуйтесь специальными напульсниками. Со временем неприятные ощущения пройдут.

Учимся вставать на середине зала, а не у стены

Наверняка вам будет страшно, но лучше не начинать у стены. Когда вы встаёте на руки у стены, вы сразу отталкиваетесь от пола так, чтобы опереться о стену, то есть гораздо сильнее, чем нужно, чтобы поймать баланс.

Я пробовала вставать у стены, когда уже научилась стоять без поддержки. Ощущения совершенно другие. Даже если уже умеешь держать равновесие, рядом со стеной всегда опираешься на неё ногами, хотя бы носочками. Поэтому лучше сразу пробовать на середине зала. Так вы быстрее поймаете чувство баланса.

Только сразу проверьте, чтобы во время выполнения упражнения вы не задели никакие предметы. Если вам очень страшно, попробуйте сначала стойку на предплечьях.

Стойка на предплечьях поможет поверить в себя

Если из-за страха упасть спиной на пол вы не можете оттолкнуться достаточно сильно, чтобы выйти в вертикальное положение, попробуйте стойку на предплечьях. Она поможет вам укрепить плечи и поверить в себя.

Стойка на предплечьях

Это более простой и менее страшный вариант стойки на руках: ставите на пол предплечья, отталкиваетесь ногами и ловите баланс.

В такой стойке гораздо сильнее устают плечи, но поймать баланс в ней проще. Попробуйте несколько раз выполнить её у стены, потом переместитесь на середину зала. Как только сможете простоять 10–20 секунд, переходите к стойке на прямых руках.

Главный секрет — плечи над руками

Когда руки находятся сразу под плечами, гораздо проще поймать баланс и удержать тело в вертикальном положении.

Слева — неправильное положение перед выходом в стойку, справа — правильное

Прежде чем выйти в стойку, подайте плечи вперёд, чтобы они были чётко над руками или даже чуть дальше. Из этого положения отталкивайтесь и вставайте.

Стойка на руках

Если проблема в том, что у вас недостаточно сильный толчок, потренируйтесь выходить из стойки.

Учимся выходить из стойки, когда заваливает назад

Когда вы чувствуете, что начинаете заваливаться назад:

1. Поверните тело в сторону и спрыгните вбок, как на видео ниже. Это совсем не страшно и безопасно.

2. Согните ноги и сделайте несколько шагов руками вперёд, выгибая тело дугой. В этом случае вы перенесёте центр тяжести и упадете не на спину, а на ноги.

Последний вариант — отличный способ выполнить первые шаги на руках.

Как научиться ходить на руках

Ходьба на руках требует несколько большей силы плечевого пояса. Если же вы уже научились удерживать баланс, вам будет гораздо проще. Встаньте в стойку на руках, согните ноги или просто подайте их чуть вперёд

Центр тяжести сместится, вас поведёт вперёд. Перебирайте руками, тогда вы сделаете несколько шагов. Со временем вы научитесь проходить больше и не падать.

Главное — поверить в себя

Я научилась стоять на руках за неделю, занимаясь этим по 5–10 минут в день. При этом где-то полгода назад я тоже пыталась учиться, но попытки были тщетны.

Оглядываясь назад, я вижу две большие ошибки:

• Я училась стоять у стены, опираясь на неё ногами. В таком положении вы не поймёте, как сильно нужно отталкиваться от пола, чтобы поймать баланс. Поэтому я всё время опиралась ногами, болталась туда-сюда и не могла найти устойчивую точку.
• Я думала, что это очень сложно и придётся долго тренироваться. Но недавно я научилась кататься на сноуборде и балансировать на специальной доске. После этого я поняла, что с равновесием у меня всё в порядке. После непродолжительных тренировок я смогла поймать баланс в стойке на руках.

Поэтому я сделала вывод, что самое главное — поверить, что ты сможешь.

Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях.

Как научиться стоять на руках в домашних условиях?

Содержание:

1. Как делать стойку на руках девушкам?
2. Через колесо
3. Видео уроки

Стойка на рука – это не обычное развлечение, а довольно сложное упражнение, которому каждый человек может самостоятельно научиться. Это упражнения является элементом гимнастики, йоги и других спортивных направлений. Главное в стойке на руках – это найти центр тяжести, который легче зафиксировать, когда человек стоит прямо. Поэтому стоит выполнять ее в варианте под названием «свеча». Перед самими занятиями вы должны представить последовательность движений, которые Вы будете выполнять.

В самом начале все нужно совершать быстро, чтобы не падать. Ее разделяют на 2 вида

• От стены
• Через колесо

Первый способ попроще, поскольку есть опора. Второй же более сложный, потому что в домашних условиях научиться стоять на руках через колесо без второго человека довольно сложно. Вот как делается стойка от стены:

1. Правильное выполнение упражнения зависит от положения рук. Не стоит выводить корпус и плечи вперед, а руками упритесь в пол из положения сидя. Ладони расставьте почти на ширину плеч (чуть меньше). И поверните лицо к стене.
2. В этот самый момент левой ногой оттолкнитесь от пола, а правую ногу закиньте за голову. Наш сайт не советует сгибать колени, поскольку сила тяжести сместиться и это может привести к падению.

Когда вы научитесь делать упражнение от стены, стоит попытаться отойти от нее, чтобы совершить без опоры. Чтобы вы не ударились спиной, нужно быть готовым (готовой) сделать мостик. В противном случае можете получить ушиб позвоночника.

Как делать стойку на руках девушкам?

Упражнения выполняется одинаково как для парней, так и для девушек. Но слабому полу, возможно, сразу будет трудно. Поэтому Наш сайт советует девушкам перед тем, как обучится стоять на руках, научится правильно делать кувырок вперед. Это поможет избежать быстрой потери равновесия. Еще одним способом удерживания является шаг руками. Для этого нужно просто поочередно переставлять руки вперед.

Через колесо

Это второй вариант выполнения данного упражнения. Его нужно делать с прямыми ногами.

1. В положении стоя сделайте упор руками в пол.
2. Колесо нужно сделать рыком, но при этом ноги держите в верхнем положении.
   Главное: центр тяжести должен корректироваться движениям рук, а не ног.

Наш сайт даст Вам еще одни совет, который заключается в том, чтобы постоянные тренировать мышц поясницы, рук и корпуса. Занимайтесь каждый день, поскольку, если Ваши мышцы будут подготовлены, будет проще сделать стойку на руках. И желательно, в качестве подстраховки, попросить кого-то находиться рядом.

Но если вы хотите попробовать что-то новенькое, что можно также сделать дома, то советуем прочитать: Как научится петь если нет голоса, Как научиться петь хорошо и красиво или Как научиться наращивать ногти

Видео уроки

Как научиться стоять на руках за 1 день в домашних условиях

Вертикальная стойка на руках – элемент, широко используемый в йоге, гимнастике и прочих направлениях спортивной деятельности. Если посетили эту страницу, значит, интересует, как научиться стоять на руках в домашних условиях.

Предлагаю рассмотреть теоретическую часть вопроса, и после сконцентрировать внимание на практике. Если считаете, что научиться стоять на руках может не каждый, заблуждаетесь. Освоить искусство могут все. Главное, желание и терпение.

• Центр тяжести. Начинающие спортсмены боятся выпрямиться – первая причина ошибок. Они широко расставляют руки, а плечи вместе с животом выставляют назад. В первую очередь научитесь вычислять центр тяжести.
• Равновесие. Удержать равновесие, стоя на руках, получается только с помощью мускулатуры. Не у каждого накачанные руки. Чтобы сделать уверенный шаг к цели, поймите, что красивая стойка на руках напрямую зависит от расположения центра тяжести тела строго над опорой. Больше ничего не нужно.
• Положение «Свеча». Существует несколько простых положений для стойки на руках, в числе которых положение под названием «Свеча». В этом случае даже новичок удержит центр тяжести над опорой. Понадобится втянуть живот, зафиксировать плечи, расставить и выпрямить руки. Помните, качество опоры зависит от того, насколько прямые руки.
• Улучшение стойки. Разобравшись с руками, поработайте над стойкой. Добиться результата получится несколькими способами. Первый: займите сидячее положение и упритесь руками в пол, а после, оттолкнувшись ногами, закиньте вверх. Второй: упритесь в пол руками, только из стоячего положения. Оттолкнитесь левой ногой, а правую ногу закиньте за голову. Ноги старайтесь не сгибать.
• Баланс. Освоив положение «Свеча», продолжите совершенствование, сконцентрировавшись на оттачивании баланса. На первом этапе сгибайте ноги в коленях, чтобы повысить устойчивость благодаря снижению центра тяжести.

Теперь вы имеете представление, как научиться стоять на руках. Первые тренировки будут сопровождаться неуверенными движениями и неприятными падениями. Со временем техника улучшится и выведете стойку на руках на новый уровень.

Видео обучение

Стойка на руках откроет широкие возможности в плане развития. Не забывайте, что упражнения принесут быстрый рост мышцам рук, поэтому не забывайте качать ноги.

Как научиться стоять на руках за 1 день

Стойка на руках – красивый трюк и важный элемент спорта, танцев, паркура и гимнастики. Освоив это положение, легко выполните массу основывающихся на нем упражнений.

Продолжая тему статьи, расскажу, как научиться стоять на руках за 1 день. Может показаться, что в столь кратчайшие сроки освоить стойку на руках нереально. Но, если примите во внимание советы и будете следовать пошаговой инструкции, достигните цели за сутки.

Важный этап в стойке на руках – правильное расположение центра тяжести. От этого зависит и красота упражнения, и безопасность спортсмена. Положение называется «Свеча».

Предлагаю проверенный временем алгоритм, который поможет добиться результата за 1 день. Потребуется только вера в свое тело и силы.

1. Займите правильное положение. Ровно встаньте, опустите плечи и немного втяните живот. Руки должны быть максимально прямыми.
2. Способов правильной постановки на руки два. Я рассмотрела их выше. Попробуйте каждый, чтобы решить, какой подходит больше.

Техника отличается завидной простотой. За сутки неплохо преуспеете в этом вопросе, а через недельку тренировок стойка на руках станет идеальной.

Видео инструкции

В процессе первых тренировок рекомендую использовать опору. Как вариант, обычная стена. Со временем, когда лучше освоите технику, обойдетесь без нее. Действуйте максимально осторожно, не забывая о здоровье.

Самые популярные ошибки

Новички, даже прочитав пошаговую инструкцию, часто совершают ошибки, препятствующие правильному выполнению вертикальной стойки. Я подробно опишу распространенные ошибки, а вы, используя полученные знания, избежите такой участи.

• Слишком широкое разведение рук. В результате центр тяжести выходит за пределы точки опоры, что препятствует достижению равновесия.
• Согнутые руки. Под воздействием массы тела разогнуть руки крайне проблематично. Руки держите прямыми изначально.
• Выставленные вперед плечи. Положение, препятствующее удерживанию равновесия.
• Сгорбленная или прогнутая спина. Мешает равновесию.

Научитесь возвращаться в естественное положение – правильно падать. Из стоячего положения рекомендуется переходить в положение под названием «мостик», которое более естественное. Прогните спину и постарайтесь, чтобы первыми коснулись пола пятки. Для смягчения приземления используйте одеяло или матрас.

Правильные позиции для стойки на руках

Йога сохраняет баланс, успокаивает нервную систему, помогает почувствовать тело. Если действительно интересует, как научиться ходить на руках в домашних условиях, я помогу дельными рекомендациями и полезными советами.

Отрицательный опыт убеждает начинающего спортсмена, что стойка на руках предусматривает специальную подготовку. Это не так. Главное, не отчаиваться и снова пробовать. Так получится покорить стойку и накачать плечи.

Помните, главный враг – страх. Человек боится упасть, повредить спину, удариться головой или сломать конечность. Неправильный подход к тренировке может этим закончится, но благодаря правильным действиям падения получится избежать.

Страховка позади облегчает обучение. Риск упасть назад равен нулю, а на первых порах об эту поверхность можно опираться.

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 20 см от нее. Нагнитесь вперед и обопритесь на выпрямленные руки.
2. Левой ногой оттолкнитесь от пола, а правую ногу забросьте над головой. Можете упереться пяткой в стенку. Поднимите вверх вторую ногу.
3. Через несколько тренировок стойка на руках станет уверенной и красивой. Следите, чтобы тело было прямым и без прогибов.

Подобная стойка выполняется в домашних условиях без больших усилий. При этом устойчивое равновесие достигается благодаря правильному расположению костей. Мышцы нагружаются несильно. Для сохранения баланса достаточно напрячь пресс. После приобретения чувства уверенности продолжайте тренировки без опоры. Для лучшего контроля тела тренируйтесь возле зеркала.

Если не удается побороть страх, а «свечка» отказывается поддаваться, попробуйте освоить иную позицию. Она ориентирована на далеких от спорта людей и отличается от предыдущего варианта сгибанием ног во время стойки.

• Ноги, свисающие над головой, удержат равновесие.
• Позиция более безопасная.
• Благодаря заниженному центру тяжести обеспечивается высокая устойчивость.
• В такой позиции легче контролировать тело.

Как правильно падать

Освоить технику в домашних условиях без падений не получится. Поэтому научитесь падать правильно.

1. Падайте вперед. После потери равновесия быстрее перенесите вес вперед, согните ноги и упритесь пятками в пол.
2. С помощью обычного кувырка получится смягчить удар. Немного согните руки, аккуратно прижмите голову и закиньте назад согнутые ноги.
3. Если падаете назад, обратите внимание на позицию «мостик». Главное, своевременно прогнуться в области поясницы.

Научившись уверенно стоять на руках, желание стать лучше только усилится. Продолжая тему разговора, поговорим о хождении на руках и подтягиваниях в вертикальном положении.

Как научиться ходить на руках

Хождение на руках полезный навык, который пригодится в жизни. Такая ходьба укрепляет мышцы. Осваивать трюк без спортивной подготовки не рекомендуется. Во время выполнения тело получает большую нагрузку, поэтому двигайтесь в сторону цели постепенно, чередуя тренировки и отдых.

Положение книзу головой для человеческого тела неестественное – кровь быстро устремляется к голове. В итоге может появиться сильное головокружение, сопровождающееся звездочками и потемнениями перед глазами. В большинстве случаев спустя несколько тренировок это полностью проходит. Если осталось как прежде, обязательно сходите на прием к врачу.

Если с легкостью выполняете стойку на руках, освоить ходьбу вниз головой несложно. Только не забывайте предварительно разогреть тело и подготовить мышцы. В противном случае неприятных болевых ощущений не избежать.

• Подготовьте место. Пол застелите плотным одеялом или мягким ковриком. Позаботьтесь и о свободном пространстве.
• Встаньте возле стенки, наклонитесь и поставьте руки перед собой. Они должны быть прямыми и параллельными друг другу.
• Оттолкнувшись одной ногой, вторую ногу забросьте вверх, после подтяните опорную ногу. В этом положении немного постойте и займите максимально устойчивую позицию. Для начала выполняйте трюк возле стенки, которая послужит надежной опорой.
• Аккуратно оттолкнитесь от стенки и постараться поймать равновесие без опоры. С первого раза может не получиться, но не страшно. Со временем все получится.
• С устойчивого положения сделайте первый шаг рукой. Делать большие паузы между шагами не стоит, поскольку так тяжелее. Правда, и спешка неприемлема.

Надеюсь, мне удалось полностью ответить на вопрос, как научиться ходить на руках в домашних условиях. С помощью инструкции быстро получите хороший результат. Главное, постоянно практиковаться.

Видео уроки

Если не можете похвастаться сильными мышцами, перед освоением трюка уделите внимание их укреплению. Помогут подтягивания и отжимания. На сайте найдете материал, как накачать мышцы. С его помощью ускорите процесс.

Отжимания при стойке на руках

Отжимания при стойке на руках непростое упражнение, за несколько дней изучить не получится. Придется регулярно тренироваться, качественно питаться и хорошо отдыхать. Здоровая пища насытит организм необходимой энергией, а регулярные тренировки и отдых – ключ к хорошему самочувствию.

Отжимания из стойки на руках – силовое упражнение, выполнение которого тренирует силу и увеличивает мышечную массу. Оно прорабатывает дельту, трицепсы, грудные мышцы.

Выполняют упражнение несколькими способами. Первый предусматривает использование опоры и расходует меньше энергии, поскольку стабилизирующие мышцы в работе не участвуют. Опора поможет занять строго вертикальное положение, что равномерно распределит нагрузку.

Второй вариант более сложный и зрелищный, так как использование опоры не предусматривает. Освоить его непросто, а время, которое потребуется, определяется образом жизни.

 Загрузка …

Вот и подошел к концу рассказ, как научиться стоять на руках. Теперь вы досконально знаете, как освоить стойку на руках, какие возможности и плюсы навык принесет. Не ленитесь, тренируйте тело, совершенствуйтесь, и в конечном итоге ждет огромная награда.

Как научиться стоять на руках

Стойка на руках — это красиво и очень эффектно. Этим можно поразить кого угодно, а еще это отличное упражнение для силы рук, гибкости и баланса. В этой статье мы расскажем, как поэтапно научиться стоять на руках.

Внимание: перед тем, как делать следующие упражнения, проконсультируйтесь с врачом. В случаях высокого внутричерепного давления и во многих других случаях делать стойку на руках ни в коем случае нельзя!

Стоять на руках не просто. Чтобы делать стойку, нужно уверенно подтягиваться и отжиматься много раз, к тому же надо уметь держать равновесие. Сразу это упражнение не получается ни у кого.

Также найдите хорошее место для своих тренировок, чтобы научиться стоять на руках. Вам придется упасть не раз и не два, так что убедитесь, что нигде не торчат предательские острые углы. Неплохо также и найти партнера, который бы помогал вам и страховал бы вас.

Далее — список упражнений. Осваивайте их, и в результате вы приблизитесь к своей цели — научиться стоять на руках!

Планка и отжимания

Баланс в стойке на руках — вовсе не самое главное: чтобы научиться стоять на руках, гораздо важнее иметь сильные мышцы рук. Уделите внимание многочисленным отжиманиям и разнообразным планкам.

Мостик

 

Отличное комплексное гимнастическое упражнение, чтобы научиться стоять на руках и для развития гибкости и укрепления рук, плеч, спины. Начните с обычного мостика с пола (смотрим видеоурок), потом научитесь делать обратные отжимания из мостика как исходного положения. Следующий этап — вставать в мостик из положения стоя, используя свое чувство равновесия. Осторожно! Подкладывайте что-то мягкое на пол в этот момент.

Стойка на голове

 

Стойка на голове — это почти стойка на руках. Научитесь ее делать — и мир у ваших ног. Рекомендуем начинать у стены или с партнером. Потом попытайтесь начать делать ее без опоры и без партнера. К следующему этапу переходите только после того, как сможете делать стойку на голове без малейших сомнений.

Стойка на предплечьях

 

После уверенной стойки на голове переходите к стойке на предплечьях. Ее выполнять проще, чем стойку на руках, потому что площадь опоры тут гораздо больше. Но все равно начинайте у стены или с партнером. Только после уверенной стойки на предплечьях без партнера и без опоры вы можете перейти к следующему этапу.

Поза вороны

 

Асана из йоги, которая называется позой вороны — это идеальное средство для укрепления мышц плеч и предплечий. Это практически та же стойка на руках, хоть и выглядит не слишком эстетично.

Стойка-ножницы

 

Стойка-ножницы — еще один шаг на пути к нормальной стойке на руках, но широко разведенные ноги помогут вам балансировать (для этих целей канатоходцы берут в руки шест). На первом этапе вы можете придерживаться носочком ноги за стену.

Стойка возле стены

 

Заключительный этап нашего обучения. Расположите руки на расстоянии примерно 20 см от стены и сильным рывком встаньте на руки, удерживая равновесие. Тело должно быть стрункой вытянуто вверх. В случае, если вы начинаете терять равновесие, прижмитесь головой (не ногами!) к стене.

Советы по стойке на руках

• Не бойтесь упасть. Если вы не научитесь правильно падать, вы не научитесь стоять на руках. Подстилайте мягкий мат и упадите на него несколько раз специально, чтобы страх вас больше не беспокоил.
• Не пропускайте ни один из этапов, даже если вам кажется, что вы готовы стоять на руках.
• Не торопитесь. Переходите от этапа к этапу медленно. Каждое движение должно стать для вас естественным и привычным.

Удачи!

Читать далее:

— Как приготовить завтрак быстро и вкусно

— Как научиться подтягиваться

— Как повысить уровень тестостерона

— Как пить протеин

Получилось? Оставляйте комментарии!

Видео по теме:

 

Как научиться стоять на руках | Republicommando

Какая мысль возникает, когда кто-то при вас легко встает на руки? Скорее всего:
  «Вот это мастерство!»
    «Какая сила и координация.»
    «Ух ты, как круто.»

К сожалению, у большинства людей ум тут же продолжает: «Я не смогу научиться этому даже за тысячу лет!»
  «Я боюсь, что грохнусь.»
    «Мне не хватит силы.»
    «Я слишком много вешу, возраст уже не тот.»

Так вот, а если я скажу, что не только сможете, но и времени потребуется значительно меньше? Будете спорить, убеждая меня, что никогда не встанете на руки?

  Люк: Я в это не верю!
    Йода: Потому и не можешь.

     Как только вы поверите, что сможете, у вас все начнет получаться. Причем довольно быстро – я обычно ставлю новичков на руки всего за два месяца.
    Всего два месяца для покорения цели, которую они когда-то считали недостижимой.

Не в мышц силе дело

Большинство падаванов считает, что для стойки на руках необходимы сильные мышцы.

    И вновь мы обратимся к мудрости Магистра. Уж он-то знает, о чем говорит, так как справлялся с более крупными и мощными ситхами.

  “Размер значения не имеет. Посмотри на меня. По размерам обо мне судишь?” – Йода

    На самом деле, чтобы встать на руки, не нужно быть сверхсильным и мускулистым. Конечно, определенный уровень физической подготовки необходим: надо быть в состоянии удерживать тело вверх ногами, опираясь лишь на ладошки. Но не печальтесь! Вы быстро обретете эту силу, занимаясь регулярно.

    Даже если вам уступают места в транспорте из-за солидного возраста/веса, понадобится только пара месяцев, чтобы достичь требуемого уровня. (ПРИМЕЧАНИЕ АВТОРА: Но если вы больше нормы килограммов на 20, я рекомендую сначала заняться похудением.)

    После чего стойка на руках вам покоряется, и дальше нужно тренироваться не для развития силы, а для умения. Вот что вы ДОЛЖНЫ делать – отрабатывать стойку, улучшая  технику, чего можно добиться только качественным повторением.

    К счастью, наработка навыка не так утомительна и прогресс напрямую связан с частотой тренировок. (В отличие от развития мышечной силы, когда вы должны тяжело вкалывать и много отдыхать, чтобы тело восстанавливалось).

  Процесс покорения стойки на руках скорее напоминает обучение игре на пианино, а не тренировки с железом: чем больше практики, тем лучше получается.

    Так что вставать на руки лишь раз в неделю – плохая идея. Даже три занятия — не очень. Поскольку нужно нарабатывать навык, лучше всего заниматься по чуть-чуть ежедневно (хотя бы 5 минут в день).

Привычку выработать следует

Люк мог все бросить и улететь в систему Дагобу, чтобы полностью сосредоточиться на своем обучении… но у вас, вероятно, не будет столько свободного времени. Поэтому нужно выработать регулярную привычку, которая станет обязательной частью вашей повседневной жизни.

    Первый и самый важный шаг – решить, чего вы действительно хотите. Возьмите лист бумаги и крупно напишите: «Я БУДУ стоять на руках без всякой стенки». Повесьте его на холодильник, чтобы видеть почаще. И просто делайте это.

  «Делай. Или не делай. Не надо пытаться» — Йода

    Теперь, когда вы официально объявили себе свою цель, надо составить план и строго следовать ему. Это ваше джедайское испытание – работать над стойкой на руках по 5 минут ежедневно, в течение четырех недель.

Всего лишь 5 минут. И только. Можно и больше, если есть желание, но этого хватит. Любой человек может освободить 5 минут для такого важного дела. Некоторые дольше любуются в зеркало…

Страх, победить надо который

“Страх — это путь к темной стороне Силы. Страх ведет к гневу. Гнев ведет к ненависти. Ненависть ведет к страданиям” — Йода

    Обычно, когда обучают стойке на руках, почти никто из инструкторов не рассказывает, как справиться со страхом . Что странно, поскольку более 90% моих учеников поначалу склонялись к Темной стороне… Люди не встают на руки просто потому, что боятся упасть.

  Победа над страхом – обязательный элемент обучения стойке на руках.

    Даже если вы уже все для себя решили и обреченно начали тренироваться, опасения могут проявляться и мешать прогрессу. Как каждому приличному джедаю, вам нужно опознать свои страхи и избавиться от них.

Страх нельзя игнорировать. Вот Люк не закончил обучение и улетел от Йоды слишком рано, не узнав все, что следовало. Что же в итоге? Лишился руки и чуть не погиб!

Не будьте безрассудными Люками!

Страх – причина того, что Люк чуть не погиб в облачном городе.
Страх – причина того, что никогда раньше вы не пробовали встать на руки.
Страх – причина того, что вы можете не перейти от прочтения этих слов к действиям.

Чтобы овладеть стойкой на руках, надо победить свои страхи.
Пути иного нет.

Страхи стойки

А теперь хорошая новость: преодолеть рукостойкофобию намного проще, чем вы думали. На фото выше мой клиент, которого раньше мутило при дизориентации; но за два месяца я поставил его на руки.

    Ключ к успеху – в систематическом и плавном переходе к перевернутому положению.
    Сначала разделим два страха: боязнь упасть и боязнь находиться вверх ногами.

Боязнь перевернутого положения

Так страшно, что руки подгибаются? Боитесь впечататься лицом в пол? Или просто с ума сходите, когда оказывается вверх ногами?

    Это вполне распространенное явление – но есть надежда. Вы можете справиться с этим страхом абсолютно безболезненно, не подвергая себя никакому риску.

    Мы пройдем через простую прогрессию, начиная с обычной планки. Что в ней страшного? Стопы на полу, ладони на полу. Пол не выпрыгивает из-под вас. Бояться нечего.

    Теперь отходите назад к стене. Сделайте шаг одной ногой на стену, потом другой. Переставьте руки чуть ближе. Еще чуть. Еще. Постепенно вы обнаружите, что стоите на руках, опираясь ногами о стену. И никуда не падаете.

    Не спешите: постепенно переносите на руки и плечи столько веса, сколько можете держать. Сила будет расти, а страх – исчезать!

Боязнь падения

Страшно, что, оттолкнувшись ногами как следует, перекувырнетесь и грохнетесь на спину? У вас такие сильные ноги? Или же вы боитесь, что, вполне нормально встав на руки, потеряете контроль и уже тогда упадете и больно стукнетесь чем-то? А если упасть не твердый пол, но на мягкую перину? Страх исчезнет?

  Устраните возможность такого падения.

    Вам нужно научиться правильно подниматься на руки и правильно опускаться [далее в статье – прим. перев.], если что-то пошло не так. Звучит слишком просто, но поверьте, это действительно так просто. Когда вы научитесь, этот страх исчезнет без следа.

Как научиться стоять на руках

Итак, когда вы приняли оба страха и решили их преодолеть, можно начинать обучение!

    Если вас когда-либо ранее уже учили стоять на руках, вы, наверное, помните разные указания. Как расположить ладони, как держать корпус, куда девать голову и миллион других деталей.

  «Ты должен разучиться тому, чему ты научился» — Йода

    Путь к стойке на руках удивительно прост, и начинается он с ЗАБЫВАНИЯ всех предыдущих инструкций. А затем вы приступаете к этой проверенной многими прогрессии из четырех ступеней.

Ступень 1 – 60-секундная планка с опорой на стену

Начните с обычной планки у стены, стопы на полу, ладони точно под плечами. Если вы можете простоять так минуту (5-8 долгих вдохов-выдохов), то переставьте руки чуть назад, поднимая поочередно ноги на стену. Следите за ощущениями в запястных, локтевых и плечевых суставах – надо стоять уверенно.

  Постепенно увеличьте продолжительность до 60 секунд.

    Регулярно повторяя это упражнение, подходите руками к стене все ближе (поднимая ноги выше), хотя бы по одному сантиметру.

    С такими маленькими шажками вы все время будете контролировать свое положение и плавно продвигаться дальше, избавляясь от страха .

    Заодно вы увидите, как набираете силу и лучше управляете своим телом, что тоже очень полезно ощущать.

Ступень 2 – 60-секундная стойка на руках с опорой

По мере приближения рук к стене ваша планка превращается в стойку на руках. Помните, что вы все время должны контролировать свое положение, не подвергаясь никакому риску упасть. (Если начинаете пошатываться, отойдите руками чуть дальше от стены, чтобы снова держать позицию уверенно).
    Вам нужно приблизиться к стене на расстояние около 30 см.

Это положение также нужно удерживать 60 секунд, прежде чем переходить к следующей фазе.

    Для этого понадобится больше тренировок, но в один прекрасный день вы сами с изумлением обнаружите, что можете простоять минуту в стойке у стены без каких-либо затруднений и страхов.

    Это практически стойка на руках… но вы уже ничего не боитесь. Чего бояться? Вы же постепенно заходите в это положение, падать негде.
    И эта ступень готовит вас к следующей – самой важной.

Ступень 3 – Пируэтное приземление

«Контроль. Контроль.Ты должен научиться контролю» — Йода

    Поскольку мы не обладаем Силой, которая поможет удержаться в воздухе, придется опять последовать совету Магистра и научиться себя контролировать.
    Чтобы не бояться упасть, надо учиться правильно опускаться – пируэтному приземлению.

Приземление, как и подъем в стойку на руках, тоже навык. Вы можете отрабатывать его так же часто у стенки, не подвергаясь никакому риску.

    Стоя на руках у стены, перенесите вес на левую руку (опорную) и переставьте правую от стены. Левой ногой пока продолжайте опираться о стену, а правую отведите, разворачиваясь. Гравитация притянет ее вниз – и вот вы стоите правой ногой на полу. Куда уж проще?

    Когда вы освоите этот способ выходить из стойки, страх падения на спину вас покинет. Чем выше контроль, тем меньше негативных эмоций останется в вашем теле. И вам даже не нужно использовать Силу, как этому читеру Скайуокеру.

Ступень 4 – Отталкивание ногами и стойка без опоры

После отработки пируэтного навыка, вы готовы к освоению полноценной стойки на руках. Самый простой способ перейти в нее – принять стойку у стены и легонько оттолкнуться ногами, балансируя на одних только руках.

Когда вы полностью покорите стойку рядом со стенкой, пора учиться вставать вверх ногами с помощью отталкивания. Вместо постепенного зашагивания (как в Ступени 2) подойдите к стене лицом и, наклонившись и поставив руки перед ней, отталкивайтесь одной ногой. Не надо прыгать на стену, просто оттолкнитесь одной ногой как следует. Руки при этом должны быть выпрямленными и напряженными, чтобы не тюкнуться носом в пол. Отработайте это, чтобы определить, с какой силой надо отталкиваться. В идеале вы должны вставать на руки, не касаясь стены ногами (но пока учитесь – стена на месте, чтобы поддержать вас!)

    Со временем вы будете подниматься отталкиванием в стойку у стены все лучше и лучше, и в конце концов почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать встать на руки посреди комнаты.

После покорения этой ступени, вы сможете бесстрашно вставать на руках где угодно.
    Все это лишь вопрос времени… 5 минут каждый день.

    Но что же делать, если, пытаясь встать на руки не у стены, вы оттолкнулись слишком сильно? Пируэтное приземление – вы его уже отработали. Дойдя до этого этапа, вы уже не будете ничего бояться, потому что все умеете. Слишком просто? Так оно и есть.

К обучению сейчас же приступайте

Примите решение научиться стоять на руках прямо сейчас, пока вы воодушевлены. В любом доме можно найти свободную стенку (или хотя бы на время расчистить место). Начните с планок и узнайте, как далеко по стене вы сможете прошагать, не испытывая страха.

  Лишь 5 минут. Сделайте это. Вместо разглядывания себя в зеркале.

    Даже если вы сможете начать «лишь» с обычной планки на полу, это ПРЕКРАСНЫЙ первый шаг.
У вас впереди большой путь и отличные достижения.

www.nerdfitness.com/blog/a-beginners-guide-to-handstands

Как правильно стоять на руках: тренировки, упражнения, ошибки

Небольшая тренировка, развитое равновесие (то, что больше всего необходимо в паркуре) — и вы научитесь стоять на руках за один или два дня. Этот трюк потребует некоторых тренировок, занятий и подкачки мускулов — что полезно для вашего тела. Еще перевёрнутые позы полезны для здоровья внутренних органов и лечения воспалений.

Физподготовка

Для стойки на руках не обязательно быть «качком», но совсем ослабленные мускулы не позволят вам удерживать тело в перевёрнутом положении.

У тех, кто занимается паркуром, необходимая физподготовка уже есть. У тех, кто недавно начал, мышцы ещё слабые.

• Чтобы быстро научиться стоять на руках, вам нужно будет их тренировать.

Не обязательно наращивать на плечевом поясе рельефные мускулы, но надо уметь делать десяток подтягиваний, 20-30 отжиманий. Такая подготовка не позволит вам упасть во время выполнения стойки (и травмировать шею или голову).

• Необходимы сформированные мышцы торса.

Повторимся, что не обязательно они должны быть выпуклыми и заметными невооружённым глазом. Главное — чтобы они работали, удерживали корпус выпрямленным. Прямая стойка — самый лёгкий вариант выполнения упражнения.

• Гибкость спины — для паркуриста также необходима, как для гимнаста.

Если вы легко выполняете прогиб туловища и можете опускаться в мостик из положения стоя на ногах, вы научитесь опускаться в него из вертикальной стойки. Это придаст вам уверенности и уменьшит страхи в обучении («а вдруг я неправильно приземлюсь, упаду и получу травму?»).

Последний пункт не является обязательным для обучения. Выйти из стойки можно другими способами. Опускание на мостик требует некоторых гимнастических навыков, которые не всегда доступны.

Учимся падать

Пожалуй, ничто так не сковывает человека в его действиях, как страх. Главный враг паркуриста — страх, главный друг — чувство полёта. Чтобы научиться правильно стоять на руках, надо не бояться упасть и любить летать. Но поскольку силу притяжения никто не отменял, то рано или поздно нам приходится приземляться, значит, надо научиться падать правильно — мягко и без травм.

На первых порах обеспечьте себя мягким полом (постелите мат или занимайтесь на песке). Количество свободного пространства должно быть достаточным. Рядом не должно быть углов и спортивных тренажёров.

Способы падения

1. Плашмя — очень шумный способ, при котором ваше тело падает на мат ровно. Ягодицы и игры смягчают падение, травмы вы не получите, но будет шумно.
2. С кувырком — это красивый и тихий вариант опуститься на пол даже при отсутствии мата или другой смягчающей поверхности. В тот момент, когда вы окончательно теряете равновесие, необходимо согнуть ноги в коленях и наклонить вперёд голову (подтянуть подбородок к груди). Вам необходимо опуститься не на макушку, а на плечи и среднюю часть спины. После — перекатиться через спину на ягодицы, закончить кувырок и оказаться на ногах. Если вы научились падать, считайте, что половина стойки на руках у вас уже в кармане.

Чтобы обучиться выходу из стойки с кувырком, необходимо встать на руки рядом с опорой. В виде опоры можно использовать стену (встать на руки к стене лицом, руки расположить на расстоянии 50-60 см от стены, ноги наклонить и опереть на стену). После чего согнуть локти, подогнуть голову и опуститься на верхнюю часть спины (выше лопаток). Далее — завершить кувырок.

Когда страх побеждён

А теперь — самое интересное. В процессе обучения падению вы, наверное, уже ощутили момент «на грани»: ещё чуть-чуть — и равновесие будет нарушено, вы упадёте. Паркурист всегда находится на грани между равновесием и полётом. При обучении падению вы нарушали равновесие целенаправленно — становились в стойку возле стены и опускались вниз с кувырком. При обучении вертикальной стойке (без поддержки) равновесие будет нарушаться случайным образом (инициировать падение).

Таким образом, чувствуя потерю равновесия, вы будете опускаться на пол (падать или делать кувырок). Страх будет побеждён, и вы сможете быстро овладеть вертикальной стойкой. Как правильно вставать на руки?

Как встать в стойку: 

1. Выбираем место посреди комнаты или пустое пространство на песке (а ещё лучше — в спортивном зале) и ставим руки на пол. Расстояние между ладонями на полу не должно превышать ширину плеч.
2. Далее — замахиваемся одной ногой, поднимаем её сначала вверх, дальше — немного опускаем вниз. Вторая нога при этом создаёт противовес, она как будто не полностью поднимается. Ваши ноги находятся не в вертикальном положении (выпрямленные и ровные), а слегка разведены в разные стороны, как будто «шагают» (так легче удержать равновесие).
3. Почувствуйте баланс, находясь в этой позе. Сосчитайте до 10-ти и начинайте сводить ноги вместе. Когда обе ноги окажутся рядом, ваша вертикальная стойка станет похожа на свечу.

Разнообразие вертикальных стоек

Прямая стойка на руках или свеча — самый простой вариант исполнения упражнения. После того, как вы научитесь балансировать в такой стойке (удерживать равновесие можно с помощью ног — разводить их или наклонять при необходимости), вам захочется усовершенствовать навык и научиться стоять как-нибудь по-другому. Для любых вариаций надо помнить, что устойчивость вашего положения определяет расположение центра тяжести. Вы можете как угодно изгибать ноги и спину, но центр тяжести вашего тела должен оставаться над руками.

Как можно разнообразить вашу гимнастику?

• Изогнуть в пояснице спину, выпятить живот, отвести назад ноги. Ноги и живот должны уравновешивать друг друга.
• Голову приподнять лицом вперёд, а ноги слегка развести в стороны и немного согнуть в коленях. В таком положении можно просматривать окрестности и видеть, куда надо переставлять руки, чтобы сделать «шаг».

Подъём головы уравновешивают согнутые и запрокинутые назад ноги. Центр тяжести остаётся над руками, что помогает удержать себя в равновесии. Руки свободно переставляются, и вы «идёте».

Распространённые ошибки

Существуют типичные ошибки, которые совершают большинство желающих научиться стоять на руках.

Чтобы довести до конца начатое дело, учтите следующее:

• Ширина постановки рук — не больше, чем ширина плеч.
• Голова не должна смотреть в пол, поверните её и смотрите вперёд. При рассматривании пола голова выдвигается к спине, равновесие нарушается.
• Расслабленность корпуса — выпяченный живот, оттопыренные бёдра, прогиб в пояснице — создают изогнутую линию вашей стойки, а значит, нарушают баланс, не позволяют легко удерживать равновесие.

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам довести начатое дело до конца и научиться становиться в вертикальную стойку на руках быстро и без травм.

0 0 голос

Рейтинг статьи

Похожие статьи

Как научиться стоять на руках, если ты слабенькая девчонка?

В стойке на руках сила рук не имеет никакого значения, потому что они выпрямлены. Поэтому я бы не сказал, что это упражнение легче дается мужчинам, у которых мышцы рук считаются более сильными. На мой взгляд, в стойке на руках гораздо важнее мышцы спины и чувство равновесия. 

Забавно, но научиться стоять на руках стало моей первой задачей в списке на 2018 год. Я немного занимаюсь йогой, спокойно встаю в ширшасану – стойку на голове, а вот на руках никак не получалось. Я долго откладывал эту задачу, пробовал с переменным успехом, пока в октябре (!) преподаватель не посоветовал мне выполнять по пять попыток каждое утро. Я так и делал – и все получилось! 

Техника очень простая. Встаем лицом к стене, ставим ладони на пол на ширину плеч на расстоянии 20-30 см от стены. Пальцы растопыриваем, средние смотрят точно в стену. Встаем в позу «собака мордой вниз» или «адхо мукха шванасана» – короче, просто поднимаем таз от пола и перебираем ногами, подтягивая таз ближе к стене. Фиксируем взгляд на точке перед собой, при выполнении упражнения смотрим на нее и не отрываемся. Далее самое сложное – мах прямой ногой, я начинаю с правой. Надо добиться мощного движения, при котором ведущая нога увлекает за собой опорную, выводит таз в вертикальное положение и касается стены.  

Сначала вы будете падать и биться стопами об пол. После десятка неудачных подходов вы заметите, что вам удается все дальше и дальше закинуть ноги. В какой-то момент вы даже коснетесь стены пальцами ноги, но не удержитесь и упадете. Но потом вы научитесь ловить этот момент равновесия и в конце встанете четко на руки. Потом вы сможете не просто стоять у стены, а отталкиваться пальцами ног от нее и зависать в воздухе. 

Ключ к успеху – практика. Каждый день по пять неудачных раз. И все получится! Помните, что очень важно фиксировать свой взгляд на одной точке на полу перед собой, так вы справитесь со страхом упасть на собственное лицо.

Учим детей стоять!

Ваш ребенок стоит, держась за поверхность обеими руками, возможно, даже путешествуя… но не отпускает и не пытается самостоятельно встать? Не волнуйтесь, у меня есть несколько простых идей, как поощрять самостоятельную стойку, строить статический и динамический баланс, чтобы облегчить переход к ходьбе!

Моторное обучение

Motor Learning происходит поэтапно и основывается на ранее приобретенных навыках. Стоять происходит, когда ребенок осваивает самостоятельного сидения , и часто в сочетании с самостоятельным ползанием. Когда ребенок продемонстрирует силу, равновесие и координацию, необходимые для дальнейших этапов, мы сможем помочь его двигательному развитию здоровым и полезным образом.

Внутренняя и внешняя обратная связь важны для развития каждого нового навыка. При стоянии внутренняя обратная связь включает проприоцепцию, использование поверхности земли для отталкивания для поддержки, поиск выровненного нейтрального положения и задействование необходимой мускулатуры для поддержания равновесия.Мы можем использовать массаж для постепенного воздействия на ступню. Кроме того, нежные компрессии суставов в области лодыжки, колена и бедра могут помочь улучшить понимание каждого сустава нижних конечностей.

Максимальное поощрение навигации босиком, позволяющее ребенку взвешивать медведя на различных тактильных поверхностях, поможет активировать и развить внутренние мышцы стопы, которые составляют свод стопы, что является неотъемлемой частью способности ребенка стоять и ходить независимо!

Текущие вехи

• Потяните до стойки: 7-9 месяцев
• Стенд на опорной поверхности: 8-10 месяцев
• Стенд Самостоятельно: 10-12 месяцев

Советы по поощрению самостоятельной репутации

Сдвиг фокуса

Сосредоточьтесь на своем ребенке и на игрушках или предметах (в данном случае на красивой утке, которую мы заметили в парке!), Которые мотивируют. Вместо того, чтобы говорить: «Встань и посмотри на эту утку», попробуйте: «Ух ты, я вижу утку, давай посмотрим поближе!»

Предложение динамической поддержки

Используйте терапевтический мяч в качестве динамической опоры, которую можно разместить сбоку, спереди или сзади ребенка. Это отличный способ уменьшить зависимость от взрослого в отношении внешней поддержки и развить лучшее чувство тела, поскольку мы ориентируемся на силу и стабильность.

Использовать музыку

Найдите песню, которая нравится вашему ребенку, и устройте танцевальную вечеринку.Как только ребенок увидит, что вы стоите и подпрыгиваете в такт, побудите его присоединиться к веселью. Хорошая частота вращения педалей может способствовать сгибанию / разгибанию колен (способствуя активации мускулатуры ног), что важно для самостоятельного стояния и ходьбы. Пусть ребенок подержит шейкер или бубен , чтобы его руки были заняты и он отпустил вашу поддержку!

Размещение игрушек

Держите предметы подальше от пола, используя полки или поверхности, которые позволяют размещать предметы на высоте, на которой ребенку нужно стоять и дотягиваться. Сортировщик формы отлично подходит для этой деятельности. Вы можете разместить разные фигуры на разных уровнях, чтобы стимулировать приседание и стояние!

Вертикальные поверхности

Используйте вертикальные поверхности, чтобы ребенок мог работать над достижением и пересечением средней линии в положении стоя. Блесны с отсасыванием и Магнитные игрушки — отличные мотиваторы!

Смешайте

Измените среду, если можете; посетить парк, пляж, дома друзей / родственников, игровые площадки.Важно обобщать навыки, новая среда предлагает новые задачи и новые мотивации!

Приведи друга

Используйте моделирование один на один (со сверстником, который стоит / идет). Дайте ребенку возможность смотреть и общаться со сверстниками. Передача мяча мягким мячом вперед и назад может стать отличным мотиватором для вставания! Это также отличный способ развить навыки зрительно-моторной координации!

Слэм данк

Создайте свой собственный баскетбольный матч, используя различные предметы, которые можно бросать в корзину (держите выше, чтобы побудить вас стоять). Думайте нестандартно, например, бросайте свернутые носки в корзину для белья! Баскетбольное кольцо пользуется большим успехом в нашем доме!

Угловая стойка

Использование двух разных поверхностей для создания угла, обеспечивающего уверенность в устойчивом положении. Это также способствует большему вращению туловища и двигательному планированию!

Тренировка

Подпрыгивание и смещение веса на терапевтическом мяче — это интересный способ развить силу и устойчивость туловища, необходимые для стояния и ходьбы.

Практические переходы

Поощряйте ребенка вставать из положения сидя, чтобы развить независимость в переходных навыках. Это также помогает задействовать мускулатуру туловища и нижней части тела, чтобы подготовиться к стоянию.

Сенсорное исследование

Позвольте вашему ребенку испытать различные текстуры нижней части тела и ступней. Это дает детям необходимую внутреннюю обратную связь, в которой нуждается их тело. Нам нравится песочница за прекрасные сенсорные ощущения, способствующие развитию крупной и мелкой моторики!

Давай, детка, вперед!

Укрепление уверенности — это половина дела, поэтому обязательно добивайтесь успеха в каждом деле и поддерживайте своего внутреннего болельщика! Мотивируйте, поощряйте, участвуйте!

Постоянные красные флажки

Важно связаться с педиатром или детским физиотерапевтом , если вы заметили следующее в возрасте 12-15 месяцев:

• Ребенок не может переносить вес через ноги
• Ребенок не может тянуть, чтобы стоять или выдерживать стоя более короткое время
• Ребенок демонстрирует значительную жесткость при стоянии
• Ребенок тянется, чтобы встать, используя только руки, без задействования мышц ног
• Ребенок демонстрирует значительную худощавость в положении стоя, вес опирается преимущественно на одну сторону
• Ребенок не прогрессирует в приобретении моторной вехи

Педиатрические физиотерапевты могут предложить различные виды деятельности, идеи относительно оборудования и помочь оценить любые основные причины проблем развития, которые могут у вас возникнуть. Никаких суждений, только полезные советы ждут, если вы обратитесь к нужному профессионалу!

Чтобы узнать больше об идеях, способствующих самостоятельному положению, прочтите Игрушки, способствующие постоянному положению вещей!

Чтобы узнать о будущих вехах, читайте Учим детей ходить!

Узнайте больше о Физиотерапия динозавров !

Чтобы продолжить общение, подписывайтесь на нас на Facebook и Instagram

4 шага, чтобы заставить ребенка снова заснуть, когда он учится стоять!

Ваш ребенок учится вставать, что приводит к нарушению сна? 4 простых шага, чтобы уложить ребенка снова спать, научившись стоять!

В любом месте в возрасте от 7 до 15 месяцев младенцы учатся подтягиваться, чтобы встать.Они могут так гордиться собой! Это так захватывающе, потому что вы знаете, что подъем, чтобы встать, обычно является первым шагом в обучении ходьбе! Кроме того, может быть одним из самых сложных этапов на пути к сну ! Часто ребенок оказывается в положении стоя только для того, чтобы не знать, как снова опуститься! Читайте дальше, чтобы узнать о 4 шагах, необходимых для того, чтобы ребенок снова заснул, когда он учится стоять!

Что может быть лучше для тренировки подтягивания, чем в кроватке ?! В 10 вечера, в 2 часа ночи, а затем снова в 3 часа ночи . .. Я уверен, вы поняли.Если у вас уже есть малыш, вы наверняка помните этот этап!

Очень легко вернуться к привычке снова и снова укладывать ребенка, но это может легко превратиться в игру.

«Я встаю, ты ложишь меня.
Я встаю, ты ложишь меня.

Снова и снова! Так весело! Для ребенка, а не для тебя!

Через это пройдет каждый ребенок. Это один из этапов «это тоже пройдет», но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы это не превратилось в новую ассоциацию.Прежде чем вы это узнаете, вы снова будете просыпаться много раз за ночь, и вашему малышу требуется все больше и больше времени, чтобы успокоиться, пока вы ждете, когда вы войдете и поможете ему отступить.

Но это не должно продолжаться дольше необходимого! Мы разработали пошаговый план действий, чтобы помочь вашему ребенку как можно быстрее адаптироваться и вернуть всем нормальный сон.

Шаг 1. Практикуйтесь вне кроватки!

Серьезно, это действительно единственное, на чем вы хотите сосредоточиться больше всего в следующие 2–4 дня. В течение дня, когда вы не спите, вы можете работать со своим ребенком, сидя вместе на полу или пока он играет в своей кроватке.

Находясь вместе на полу, вы можете помочь своему ребенку подтянуться, держась за руки, а затем осторожно увести его в сидячее положение. Если вы тренируетесь в кроватке, вы можете посоветовать ему подтянуться на перекладине, а затем взять его за руки и направить в сидячее положение.

Шаг 2: Уберите одну руку

Как только ваш малыш научится подтягиваться и садиться под вашим руководством, вы затем выполните то же действие, что и в шаге 1, но на этот раз вы уберете одну руку, чтобы помочь ему сесть.Это позволит вашему ребенку научиться использовать свои руки, чтобы помочь себе сидеть.

Маленькие шаги укрепляют уверенность вашего ребенка в своих способностях и позволяют вам поддерживать его, пока он учится.

Шаг 3. Предложите им сесть

Вы продолжите подтягиваться, но на этот раз вы поможете им встать самостоятельно, а затем подтолкните их к сидячему положению только своими словами. Это может занять много попыток, поэтому, если они не получат это сразу, используйте метод одной руки еще немного, пока они не смогут это сделать.

Шаг 4: Возникает уверенность!

К этому моменту вы достаточно укрепили их уверенность в себе, и теперь вы можете точно знать, что ваш ребенок способен лечь обратно. Это означает, что перед сном они смогут вернуться к лежанию самостоятельно и, в конце концов, они будут достаточно практиковаться в стоянии, чтобы новизна исчезла, и сон вернулся в норму!

Следуйте подсказкам своего ребенка и принимайте их день за днем. Каждый ребенок индивидуален, и может потребоваться повторение шагов.Сколько времени это займет, также зависит от каждого ребенка, так что наберитесь терпения. Практика, практика, практика! За пределами детской кроватки! Вы все вернетесь к ночному сну в кратчайшие сроки!

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы заставить ребенка спать всю ночь, посетите страницу с нашими услугами, чтобы узнать, как вы можете получить программу, специально разработанную для вас, с услугами нашего консультанта по сну!

http://restfulparenting. com/wp-content/uploads/2017/07/4-Steps-to-get-Baby-Back-to-Sleep-when-Learning-to-Stand-1.png

занятий, которые помогут вашему ребенку научиться стоять и ходить

Чтобы помочь ребенку научиться стоять

Давай подпрыгиваем вверх и вниз, Нэтиф.

Держите его стоя на коленях. Немного покачивайте его вверх и вниз, чтобы он привык чувствовать, где находятся его ноги. Также осторожно перемещайте его из стороны в сторону, чтобы он научился переносить свой вес.

Продолжай, Анил. Вот так!

Сядьте на землю, расставив ноги.Поощряйте ребенка держаться за ваше тело и сесть на колени, а затем встать.

Положите игрушки, которые ему нравятся, на стул или стол и предложите ему подтянуться, чтобы достать их. Или положите руки ему на бедра, чтобы помочь ему подняться.

Давай, Вику!

Я держу тебя, Мануэль. Можешь сесть.

Чтобы помочь вашему ребенку перейти из положения стоя в положение сидя, поддерживайте его ягодицы, когда он опускается на пол.

Чтобы помочь вашему ребенку научиться ходить

Подойди ко мне, Тет Нет, чтобы крепко обнять.

Поощряйте ребенка ходить взад и вперед, держась за мебель. Это также поможет ему узнать, где в доме находятся разные предметы.

Пойдем к столу, Пабло. Все готовы к ужину.

Когда его равновесие улучшится, возьмите его за руку и идите вместе с ним.

Будьте терпеливы. Ребенку нужно много времени, чтобы чувствовать себя в безопасности, гуляя, ни за что не держась.

Дайте ему начать ходить в одиночку, толкая простые ходунки, стул или коробку. Положите какой-нибудь груз на ящик или стул, чтобы ему приходилось толкать сильнее, и чтобы он не двигался слишком быстро.

Когда ваш ребенок начнет ходить, обязательно подумайте о возможных опасностях в свой дом и окрестности, а также как сделать ходьбу более безопасной.

Чтобы помочь вашему ребенку научиться подниматься и спускаться по лестнице

Держись за поручень, Фернандо, чтобы не пораниться.

Чтобы помочь ребенку подняться по лестнице, поощряйте его вставать, держаться за поручень и делать шаг за шагом.Позже научите его спускаться по лестнице.

Чтобы помочь ребенку руководствоваться руками

По мере того, как ваш ребенок становится старше, он может научиться руководить своими руками. и защитить себя во время прогулки.

Рука этого мальчика касается стены, подсказывая ему направление.

Дома он может следить за стеной, краем стола или другими объектами тыльной стороной ладони.

В других местах он может держать одну руку перед лицом, ладонью от тела.Эта рука защищает его лицо и голову. Вторую руку он должен держать выше пояса, чтобы защитить остальную часть своего тела.

Когда он падает, научите его защищаться, вытянув руки и сгибая колени при падении. Это убережет его от травмы головы.

Несчастные случаи произойдут так же, как и с детьми, которые могут видеть. Но важно позволить ребенку делать что-то самостоятельно, научиться быть независимым.

Чтобы помочь ребенку научиться пользоваться палкой (тростью)

Ребенок может начать учиться пользоваться палкой, когда ему кажется, что он готов. обычно, когда ему 3 или 4 года.Использование палки может помочь ребенку почувствовать комфортнее при ходьбе по новым местам.

Палочка должна быть тонкой и легкой, но достаточно прочной, чтобы ее нельзя было легко сломать. Верхняя часть палки может быть изогнутой или прямой.

Он должен быть достаточно высоким, чтобы почти доходить до плеч ребенка.

С практикой это также может помочь ему ходить быстрее, длинными уверенными шагами. Это потому, что он может ощупывать палкой дальше вперед, чем руками или ногами.

Держи руку прямо, Киран.	Когда палка коснется земли с левой стороны, Киран, переместите правую ногу вперед.
Сначала пусть ваш ребенок слегка коснется земли перед ним палкой во время ходьбы. Остановитесь, пока он не устанет. Сначала достаточно 5-10 минут.	По мере того, как он привыкает использовать палку, научите его двигать ею из стороны в сторону, слегка касаясь земли.Ширина качелей должна быть немного больше ширины его плеч.

Ваш ребенок также может использовать палку, чтобы подниматься и спускаться по лестнице и бордюрам:

ДА	НЕТ
Научите его держать палку как , чтобы чувствовать высоту и положение каждого шага.	Не держите палку так! Шаг может заставить палку внезапно остановиться и ударить его в живот.

Я не выдержу этого! (если я не научусь)

Некоторым детям научиться тянуть, чтобы встать, дается само собой, а другим может потребоваться немного поработать. Это видео появилось естественным образом (обратите внимание на возникающие реакции баланса в конце видео — мне нравится видеть, как дети экспериментируют с этим). Когда он учился ползать и исследовать, он, естественно, начал экспериментировать с толканием или подтягиванием, чтобы встать. Это могло начаться с ваших ног, журнального столика, негабаритного мусорного ведра, дивана или стула.Практически все, что находится от земли, и их руки могут дотянуться. Когда они добираются до этого, их естественное любопытство заставляет их попытаться увидеть, что там наверху или что по ту сторону. Они добиваются успеха в этом, когда возможности их мускулов совпадают с их любопытством!

Для тех детей, которым требуется дополнительная помощь, вот несколько идей, которые вы можете попробовать:

• Сядьте, чтобы стоять — Если ваш ребенок уже может сидеть самостоятельно, попросите его сесть на небольшой табурет очень близко к дивану, рабочему столу или стулу. Есть предпочтительную игрушку или активность на поверхности носителя. Помогите им положить руки на опорную поверхность и встать. Дайте им немного поиграть, а затем снова усадите их и повторите снова. Это помогает им укрепить мышцы ног, а также узнать, что, если они перейдут в новое положение, там может быть что-то, что им понравится!
• Игра на опорных поверхностях разной высоты — Когда ваш ребенок может ползать или даже становиться на колени, создайте среду, в которой у него будет разная высота для исследования.Это может быть диван, журнальный столик, стол для занятий, перевернутая корзина для хранения вещей, табурет для ног и т. Д. Положите игрушки или действия, которые их мотивируют, на опорные поверхности и также будьте там, чтобы заниматься ими. Они могут начать экспериментировать с толчками или подтягиванием на вытянутых ногах. Вы также можете выстроить их рядом друг с другом. Например, сделайте так, чтобы стол для занятий касался кушетки, а на некотором удалении поместите перевернутую корзину, касающуюся кушетки, чтобы вы сделали U-образные упражнения на разной высоте. Пусть они начнут с самой низкой высоты, а затем расскажут о занятиях или игрушках на более высокой высоте. Они могут использовать меньшую высоту, чтобы решить проблему, как достичь большей высоты. Это также может помочь им научиться опускаться обратно на землю, потому что они могут снова захотеть вернуться к игрушке или занятиям на более низкой высоте.
• Ползание через препятствия — Обучение ползанию через препятствия помогает детям развивать общую силу тела, а также решать проблемы, как добраться туда, куда они хотят.Это может включать в себя отталкивание на вытянутых ногах, прежде чем они преодолеют препятствие, или даже просто переползание. Это пробуждает их любопытство к тому, что находится «по ту сторону», и если вы используете игрушки, которые мотивируют, они могут ползать вперед и назад по одной и той же тропе препятствий, много повторений! Используйте свои ноги, диванные подушки, груды одеял или полотенец, небольшие перевернутые контейнеры для хранения вещей и т. Д.
• Ручная помощь — А иногда вам просто нужно оказать им дополнительную поддержку и провести их через движения.Так что, если вы находитесь на опорной поверхности, и они находятся на коленях с поднятыми руками на поверхности, помогают им принести одну ногу вперед, чтобы их нога лежит на полу (половина стоять на коленях), а затем дать им немного увеличить на бедрах полностью встать. По очереди меняйте, с какой стороны вы помогаете им, чтобы они развили силу в обеих ногах, а также чтобы каждая нога научилась толкаться без другой ноги рядом с ней!

Какие еще способы вы научили детей тянуть и вставать?

Связанные

Развитие «характера» — научиться стоять на своем

Учимся стоять на своем

© iStockphoto
AVTG

Научитесь стоять на своем.

Характер может проявляться в великие моменты, но он проявляется в малых. — Филипп Брукс

Когда характер мужчины вам непонятен, посмотрите на его друзей. — Японская пословица

Вспомните, когда в последний раз вам приходилось принимать трудное решение, когда вам приходилось выбирать между «легким» и «правильным» вариантом.

Сделали ли вы легкий выбор, чтобы избежать конфронтации, даже если она противоречила вашим взглядам и убеждениям? Или вы стояли на своем и сделали правильный выбор?

Когда мы должны принять подобное решение, выбор часто бывает ясным, потому что наше «сердце» говорит нам, что правильно, а что неправильно.Итак, почему мы иногда сдаемся и поступаем неправильно? Можем ли мы все научиться стоять на своем? Или некоторые из нас от природы лучше умеют «сражаться за свой угол», в то время как другим просто не хватает «характера» для этого?

В этой статье мы исследуем, что такое персонаж, и посмотрим, что вы можете сделать, чтобы его развить. Мы также рассмотрим, как вы можете защитить своего персонажа, стоя на своем.

Что такое характер?

«Характер» — собирательный термин для обозначения качеств, которыми вы обладаете или не обладаете, которые отличают вас от других людей. Когда мы говорим о ком-то «имеющем характер» в позитивном ключе, эти качества могут включать такие черты, как смелость, честность, верность и порядочность. Наш характер помогает нам выбирать между тем, что мы считаем правильным, и тем, что мы считаем неправильным.

Например, менеджер проявит свой характер, защищая действия своей команды перед исполнительным советом. Она знает, что ее команда поступает правильно, поэтому продолжает защищать их действия и отказывается отступать, несмотря на резкую критику и огромное давление.

Или генеральный директор проявит свой характер, если откажется от прибыльного счета, потому что потенциальный клиент использует то, что, по его мнению, является неприемлемой трудовой практикой на своих оффшорных производственных объектах.

Развитие персонажа

Мы не рождаемся с качествами, составляющими наш характер. Характер развивается по мере того, как мы идем по жизни и получаем удовольствие от различных переживаний, и в наших силах усилить его, если мы захотим.

Вот несколько способов развить характер:

• Определите свои основные ценности — Какие моральные ценности ты чувствуешь себя сильнее всего? Вы, вероятно, уже имеете представление о том, что это такое.Подумайте, когда вы больше всего расстраивались из-за кого-то в прошлом. Скорее всего, в это время они сделали что-то, что противоречило одной из ваших основных ценностей. Они солгали вам или воспользовались кем-то другим? Или воспользоваться ярлыком, который поставит под угрозу безопасность клиента? Подумайте о своем опыте и составьте список ценностей, которые, по вашему мнению, наиболее важны для вас.
• Ищите способы использовать эти ценности каждый день — Например, если одна из ваших основных ценностей — честность, сосредоточьтесь на том, чтобы быть честным со всеми своими коллегами, даже если ситуация кажется неважной.
• Вспомните ситуации в прошлом, когда вы не стояли на своем. — Что вы могли бы сделать по-другому? Не используйте это как время, чтобы обвинять себя и чувствовать себя виноватым за то, что вы сделали в то время — все мы совершали ошибки. Но теперь у вас есть сила поступать правильно. Помните и учитесь на прошлых ошибках, чтобы избежать их в будущем.
• Оцените свой круг друзей и коллег — Проводите ли вы время с людьми, которыми вы восхищаетесь? Есть ли у этих людей характер, который вы хотели бы видеть в себе? В противном случае, возможно, вы могли бы провести некоторое время с другими друзьями и коллегами, у которых есть качества, которые вы высоко цените.Чем больше времени вы проводите с людьми, которыми восхищаетесь, тем больше вы можете наблюдать за их действиями и учиться на них.
• Действуйте в соответствии со своими убеждениями — Хороший характер строится на том, что вы делаете. Так что пользуйтесь каждой возможностью, чтобы претворить свои убеждения в жизнь. Даже небольшие решения в незначительных ситуациях могут иметь большое значение.
• Найдите дополнительные занятия для развития своего характера — Работайте волонтером, читайте биографии людей, которыми вы восхищаетесь и уважаете, и работайте над развитием своего эмоционального интеллекта. .

Защита персонажа

Бывают моменты, когда наше сердце говорит нам отстаивать то, что мы считаем правильным. Но как и когда мы должны стоять на своем?

Получите бесплатный информационный бюллетень

Изучайте карьерные навыки каждую неделю, и получайте бонусную рабочую книгу 8 способов построить хорошие отношения на работе, бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Все мы разные, и ситуации, в которых мы находимся, могут быть сложными.Если вы решите стоять на своем, помните следующие советы:

• Знайте, когда перестать быть вежливым — Многие из нас позволяют ситуациям выйти из-под контроля, потому что мы хотим быть вежливыми, а не «раскачивать лодку». Но есть большая разница между хорошим поведением и отказом от разговора из-за страха или неуверенности. В таких ситуациях прислушивайтесь к своим инстинктам. Иногда лучше защитить себя или кого-то еще и не беспокоиться о том, чтобы быть хорошим.
• Посмотрите на факты — Если вы уверены в логической и фактической стороне своих аргументов или убеждений, вам будет легче отстоять свою позицию.Поэтому убедитесь, что у вас есть вся необходимая информация. Вам также необходимо убедиться, что вы понимаете эту информацию. Если вы думаете, что другие люди утаивают какую-либо информацию или не объясняют вещи ясно, убедитесь, что вы настойчиво задаете им вопросы, пока вы полностью не поймете ситуацию.
• Работайте с людьми, а не против них — Когда вы говорите о своих убеждениях, будьте настойчивы . Это означает, что вы должны донести свое мнение, учитывая права, потребности и желания других.Будьте вежливы и внимательны и не позволяйте эмоциям мешать тому, что вы хотите сказать. Уважайте людей и общайтесь как можно более бесстрастно и ясно.
• Не навязывайте свои убеждения другим — Например, вы можете считать, что есть мясо неправильно. Но критика других, когда они едят мясо в вашем присутствии, навязывает им свои убеждения.

Совет:

Помните, есть большая разница между отстаиванием того, что вы знаете, правильным, и упрямством, высокомерием или отказом от сотрудничества.

Отпустить дела

Будут времена, когда вам придется признать поражение, отступить и извлечь максимальную пользу из ситуации — каждый раз вы не добьетесь своего. Но, отстаивая свою позицию изначально, у вас есть возможность показать свой характер и поделиться своими мыслями и проблемами. Ваши руководители и коллеги будут уважать вас за это.

Однако, если вам регулярно приходится делать в своей работе то, что идет вразрез с вашим характером и основными ценностями, вы можете решить продолжить свою карьеру в другом месте. Если вы ищете новую роль, попробуйте выбрать организацию, ценности которой больше соответствуют вашим. Вы можете найти эту информацию, просмотрев заявления о корпоративной миссии или видении организации. Или вы можете поговорить с существующими сотрудниками и узнать, какое поведение, по их мнению, ценит организация.

Ключевые точки

Чтобы развить характер, начните с выделения наиболее важных ценностей. Затем ищите способы поддерживать эти ценности каждый день, даже в неважных ситуациях.Также посмотрите на друзей и коллег, с которыми вы проводите больше всего времени. Окружите себя людьми, которыми вы восхищаетесь, чтобы еще больше вдохновить вас на укрепление собственного характера.

Когда вы стоите на своем, четко выражайте свои взгляды и не бойтесь «раскачивать лодку». Но уважайте взгляды и потребности других людей и признайте, что могут быть моменты, когда вам придется отступить.

Попытка встать с использованием мебели

Переходные вехи общей моторики — часть 3

Добро пожаловать обратно в вехи переходной валовой моторики. До сих пор мы рассматривали развитие моторики от времени на живот, перекатывания, ползания / ползания и сидения. Младенцы обладают большей силой и осознанием окружающего пространства и начинают его осваивать к 8-10 месяцам. Это момент, которого ждут все родители; когда их ребенок сам встает и встает!

Ключевые выводы Деб:

Развитие навыков, необходимых для того, чтобы тянуть, чтобы стоять в возрасте от 7 до 12 месяцев:

• Сядьте, чтобы встать
• На четвереньках, чтобы встать на колени
• На коленях до полуколенях
• Наполовину на коленях, чтобы встать

Как помочь ребенку научиться тянуть, чтобы стоять, используя мебель:

• Большой опыт игры на четвереньках.
• Переместите игрушки ребенка на более высокие поверхности.
• Поиграйте с ними на коленях.
• Поощряйте их усилия, даже если им это очень трудно.
• Сделайте игровое пространство безопасным.

7-8 месяцев — Подтягивание до колен / стояние на сиденье / с использованием мебели:

Поначалу подтягивание к коленям / стоянию может показаться неудобным! Обычно это происходит довольно быстро после ползания, и в идеальном мире это происходит из положения ползания, хотя есть много способов, которыми младенцы начинают вставать. Когда ваш ребенок подползает к такому объекту, как диван, журнальный столик или даже ваши ноги, он, естественно, попытается встать и вскоре снова опустится, причем довольно быстро вначале. Это умение! Практика ведет к совершенству. Помните, что все младенцы проходят основные этапы развития моторики в своем собственном темпе и по-своему.

• К седьмому месяцу жизни многие младенцы начинают переходить в положение стоя, опираясь на мебель и людей. К восьми месяцам у них очень сильное желание оставаться в вертикальном положении!
• Они часто натягивают вашу одежду, сидя на коленях.

• Из положения ползания ваш ребенок будет стабилизировать свои ноги и нижнюю часть туловища, позволяя ему поднимать руки на мебель.
• Когда руки станут устойчивыми, ваш ребенок будет толкать / тянуть руками, чтобы встать на колени или встать, используя обе ноги. Их руки, как правило, делают большую часть работы на этой ранней стадии.
• Их ноги оказывают большую помощь в течение восьмого месяца.

8–10 месяцев — на коленях / на полуколенях:

• Стоять на коленях и наполовину на коленях (одна нога впереди) естественна при движении при вставании на мебель.Сначала нижние мышцы вашего ребенка (разгибатели бедра) не сильны, поэтому ваш ребенок использует свои руки, широкую опору ногами, а также сгибатели живота и бедра, чтобы подтянуться.
• В 9-10 месяцев ваш ребенок может начать стоять на коленях без поддержки рук и играть в этом положении, поскольку у него укрепляются нижние (ягодичные) мышцы.

10-11 месяцев — повышение зрелости и силы при подтягивании стоя:

• С этого возраста младенцы используют различные положения, чтобы подтянуться, чтобы встать.
• Они начинают использовать полуопряжение на коленях, что является сложным двигательным движением, требующим большого баланса и силы на одной ноге.
• К 10 месяцам ваш ребенок начнет играть в положении на полуколенях, а к 11 месяцам он сможет легко встать отсюда.
• Сложнее опускаться, иногда они застревают или бьют себя по ягодицам.

11-12 месяцев — приседайте, чтобы стоять, используя мебель / опекуна:

• Некоторые дети начинают переходить в положение на корточках для игры!
• Из положения стоя у мебели ваш ребенок без труда начнет опускаться на корточки и снова вставать.

Тяга, чтобы встать, важна, потому что:

• Колени — прекрасное функциональное упражнение для укрепления и стабильности ягодиц, ног и живота вашего ребенка.
• Положение на коленях — это ступенька к ходьбе, пока ваш ребенок учится равновесию и силе на одной ноге.
• Потяните, чтобы встать, позволяет вашему ребенку исследовать мир вне пола в вертикальном положении. Это ступенька к путешествию и ходьбе.

Как научить ребенка переходить с пола на стояние:

• Дайте ему много возможностей играть на четвереньках / становиться на колени перед низкими предметами.
• Ставьте игрушки на более высокие поверхности, чтобы стимулировать подтягивание на четвереньках / поощрять ползание на более высокие поверхности в играх.
• Заставьте их подтянуться с ваших колен / низкого стула на вас / на диван и т. Д.
• Разместите игрушки на низкой поверхности, например на ящике для игрушек или устойчивых подушках для дивана, и поощряйте ребенка ползать и подниматься на поверхность на колени.Поощряйте ребенка становиться на колени на мебель / низкие столики с закругленными углами.
• Измените высоту поверхности — чем выше поверхность, тем больше будет стимула для вашего ребенка встать на колени.
• Из положения на коленях помогите ребенку поднять ступню вперед до половины колена, перенеся его вес на одну ногу.
• Поощряйте спускаться / приземляться на дно «ах-ох» и много улыбок! Ваш ребенок поймет, что рисковать, совершать ошибки и пробовать снова — это нормально!
• Множество игрушек / смайлов / игр и похвалы за желание что-то сделать.
• Поощряйте раннее сгибание / приседание в коленях, чтобы брать игрушки.
• Обеспечьте безопасное место для игр, ведь дети падают, вставая на ноги.

Что делать, если к 12 месяцам ваш ребенок не тянется стоять:

У всех детей есть свои индивидуальные временные рамки для перехода к новым навыкам и самостоятельной работы, но иногда дети могут застрять в сидячем положении или передвигайтесь на дне (бегите) вместо того, чтобы ползать. Это может затруднить планирование движения из положения сидя в положение на четвереньках, вставания на колени, а затем и положения стоя.Некоторые младенцы больше наблюдают, чем грузчики. Они могут сосредоточиться на изучении языка или новых игровых навыков, и им может потребоваться дополнительная поддержка / игра, чтобы они поднялись на ноги. Если вы попробовали советы, которые побудили вашего ребенка сначала встать на колени, а затем встать, но ему все еще не удается освоить этот навык, обратитесь к терапевту, педиатру или детскому физиотерапевту.

Встать на колени и встать на ноги — это первый шаг на пути вашего ребенка к приключениям в вертикальном движении.Это переходное движение (переход из одной позиции в другую), требующую силы, баланса, двигательного планирования и принятия риска. Наслаждаться!

Будьте здоровы и счастливы

Deb

Когда дети встают?

Что это дергает тебя за ногу? Ага, это твоя малышка, с горстью джинсов и большой решительной улыбкой на лице, которая подтягивается и встает рядом с тобой. Подтягивание, чтобы встать, является важной вехой на пути к первым шагам ребенка, поскольку для этого требуется, чтобы ваш малыш координировал почти все свои основные группы мышц одновременно, от рук до спины, ног и ступней.Помимо того, что для вашего ребенка это отличное развлечение — и развлечение для родителей, — это отличное упражнение для укрепления мышц для вашего растущего исследователя мира.

Ищете больше забавных новинок? Посетите наш Центр вехи!

Когда этого ожидать: В период с 9 до 12 месяцев ваш ребенок начнет подтягиваться на всем, за что он может хорошо ухватиться, от дивана до ваших ног. Сейчас хорошее время, чтобы опустить матрац для детской кроватки на минимальную высоту, поскольку, если она сможет подтянуться на поручне для кроватки, она, вероятно, всего в нескольких шагах от того, чтобы перелезть через него.

Как помочь своему ребенку открыть это: Веселая игра, в которую можно играть с ребенком, который учится стоять: положите некоторые из ее игрушек на диван и расположите рядом с ним, чтобы он мог ухватиться за подушки. и подтянулась, чтобы встать — и победно забрать свои игрушки. (Диван подходит для этой игры лучше, чем стул, так как он не двигается и не опрокидывается.) Эта игра вознаграждает любопытство ребенка, позволяя ей тренироваться подтягиваться, тянуться и хвататься одновременно — хотя ей может потребоваться помощь мамы или папы, чтобы сидеть вернитесь назад, чтобы она действительно могла сыграть со своим призом.Если ваш ребенок тоже ползает или ластится, вы можете попробовать расположить игрушки вдоль дивана, чтобы он мог двигаться «вниз по ряду» и подтягиваться, чтобы подбирать их одну за другой.

Как только ваш ребенок научится подтягиваться — и (скоро!) Путешествовать — ваша задача — следить за тем, чтобы он оставался в безопасности. Защитите свой дом от детей, установив барьеры, чтобы не было острых углов или выступов, в которые она могла бы врезаться, теперь, когда она мобильна. А чтобы предотвратить поскальзывание и спотыкание, убедитесь, что бумаги, открытые книги и скользкие журналы не лежат на полу, а пролитые на полы с гладкой поверхностью быстро вытираются.И чтобы ее ноги не споткнулись, держите ее босиком или в противоскользящих носках или тапочках, а не в туфлях с гладкой подошвой или скользких носках.

О чем не стоит беспокоиться: Окно для этой вехи, как и для многих других вех в области валовой моторики, широко открыто. Каждый ребенок развивается по-своему и в своем собственном темпе — и родители мало что могут сделать, чтобы ускорить развитие ребенка, кроме предоставления множества безопасных, веселых и поддерживающих возможностей для тренировок во время игр.

No related posts.