Как научиться кататься на сноуборде: Страница не найдена – Сайт Винского

Как научиться кататься на сноуборде

В видео мы показываем, как выбрать снаряжение, шнуровать ботинки и застёгивать крепления, как правильно вставать на кант сноуборда, держать корпус и переходить с канта на кант.

А сейчас поговорим о том, что не вошло в видео: о необходимом снаряжении, настройке креплений и перекантовке.

Что взять с собой на склон

Совсем не обязательно сразу покупать дорогие профессиональные вещи (вдруг вам не понравится кататься, в итоге их придётся продавать или дарить), достаточно самого простого набора одежды:

• Непромокаемые штаны. Вам придётся довольно часто сидеть на снегу: когда застёгиваете крепления, когда падаете, когда отдыхаете. Если вы собираетесь кататься без инструктора, первый раз вы, скорее всего, будете спускаться по склону на попе и часто отдыхать сидя. Некоторые люди катаются в джинсах, сначала мокрых, а потом заледеневших, что изрядно портит впечатление от катания.
• Непромокаемые перчатки. Это такой же обязательный пункт, как и предыдущий. Вы постоянно будете касаться снега, и если перчатки промокнут и заледенеют, приятного будет мало.

Короткий пуховик вполне сгодится на замену сноубордической куртке. Не так красиво и удобно, но для первого раза сойдёт.

Мы не призываем вас отказываться от специального снаряжения, но чтобы понять, нравится вам сноуборд или нет, хватит и того, что перечислено выше.

Как выбрать сноуборд и ботинки

У нас уже была статья о том, как выбрать сноуборд. Правда, она будет полезнее тем, кто именно покупает снаряжение.

Новичкам же нужно минимум информации:

• Ростовка.
• Тип прогиба.

Если вы берёте снаряжение в прокате, у вас спросят рост, вес, размер ноги и выдадут сноуборд и ботинки.

Если же вам приходится выбирать самостоятельно, то ориентируйтесь по росту. В видео есть таблица, с помощью которой вы сможете подобрать сноуборд для катания по подготовленным склонам в соответствии со своими ростом и весом.

Сомневаетесь между двумя досками разной длины? Берите более короткую — на ней будет удобнее учиться. Не знаете свой рост или не хотите смотреть по таблице? Используйте простой метод подбора: если поставить доску рядом с собой, верхний край должен находиться на расстоянии от носа до подбородка.

Что касается прогиба, есть разные мнения, что лучше для новичков. Инструктор, с которым я занималась, советовал брать доску с классическим (camber) прогибом, с двумя точками соприкосновения с поверхностью. На такой доске проще долго скользить на переднем или заднем канте, она не будет проситься в поворот, как «рокер». Однако на ней проще словить кант, то есть воткнуться кантом в снег и упасть.

Канты — это металлические полоски по краям сноуборда. Встать на кант — значит наклонить доску вперёд или назад таким образом, чтобы один из кантов врезался в снег.

Если вы возьмёте доску с прогибом «рокер», на ней будет сложнее словить кант, поскольку площадь соприкосновения канта со снегом меньше. Однако контролировать её во время скольжения на переднем и заднем канте будет сложнее.

Насчёт размера ботинок — нога не должна болтаться, но и давить нигде не должно. Подбирайте ботинки так, как если бы просто собирались ходить в них по улице.

Как настроить крепления

Крепления могут быть развёрнуты в стороны под разные стойки. Для новичков рекомендуют универсальную стойку.

Для начала определите, какая нога у вас ведущая. Для этого встаньте прямо и попросите друга легко толкнуть вас в спину, чтобы вы потеряли равновесие. Вы автоматически сделаете шаг вперёд ведущей ногой. Если ведущая нога правая, правое крепление должно быть развёрнуто в сторону от 15 до 20 градусов, а левое — от 0 до 15. Если левая — наоборот.

Есть крепления, которые можно настроить без отвёртки. Вы просто поднимаете ручку, двигаете крепления на нужный градус и опускаете ручку.

Крепления

Если крепления можно настроить только с отвёрткой (а вы видите, что они настроены не под универсальную стойку), попросите специалиста в прокате сделать это.

Как подготовиться к катанию

Итак, вы надеваете ботинки, берёте сноуборд и выходите из помещения. Тут есть один нюанс:

Не кидайте сноуборд на снег сразу после выхода из тёплого помещения.

Сноуборд может растопить под собой снег, который тут же замёрзнет и налипнет на скользящую поверхность, что затруднит скольжение. После выхода подождите, пока сноуборд остынет, и только потом кладите его на снег.

Надевайте сноуборд сидя. Чтобы было теплее, можно сесть на перчатки, только учтите, что потом вам придётся тянуться за ними с уже надетым на ноги сноубордом.

Вставьте ногу в крепление так, чтобы пятка плотно прижалась к хайбеку, затем застегните ремни — сначала тот, что расположен ближе к голени, а затем второй. Застёгивайте до отказа, чтобы нога не болталась в креплениях. Теперь вы готовы попробовать свои силы на склоне.

Как кататься на сноуборде

Если вы катаетесь без инструктора, первый спуск, скорее всего, будет сложным. Судя по опыту, первое катание вниз по склону — скольжение на попе с периодическими попытками подняться, непродолжительным спуском на заднем канте и множество падений.

Многие новички сильно подают таз назад, пытаясь таким образом сохранить равновесие. Это неправильно. Так вы не сможете долго стоять на канте и обязательно будете падать. Постарайтесь не так сильно отклоняться назад и удерживать равновесие не за счёт напряжения мышц ног, а за счёт правильного положения над доской.

Во время катания ноги напрягаются очень мало. Вы встаёте на передний или задний кант за счёт переноса веса тела.

Чтобы встать на задний кант, перенесите вес тела назад, наваливаясь на хайбек. Чтобы перейти на передний кант, навалитесь на стрепы — ремни креплений.

Так вы перейдёте из одного положения в другое и сможете удерживать их без усталости мышц.

Когда вы научитесь спускаться вниз на заднем канте, попробуйте переходы с канта на кант. Для начала примите правильную стойку: сноуборд стоит перпендикулярно склону, корпус направлен в «правый угол», руки — в ту же сторону. Вес тела переносится на правую ногу, вы начинаете скользить вправо вниз по склону. Если хотите притормозить, навалитесь на хайбек, чтобы встать на задний кант.

Когда нос сноуборда будет параллелен склону, перейдите на передний кант и скользите по склону спиной вперёд. Вес тела при этом остаётся на правой ноге. Корпус развернут по направлению склона, а руки направлены в «левый угол», то есть по направлению движения доски. Чтобы затормозить, вам нужно навалиться на стрепы и встать на передний кант.

Когда вы доедете до ограждения или конца трассы, притормозите и перенесите вес тела, постепенно наваливаясь на хайбек. Если сделаете это слишком быстро и рано встанете на задний кант, то упадёте. Когда доска повернётся вправо и вы начнёте скользить вниз на заднем канте, не забывайте о корпусе и руках, а также о ведущей ноге — перенесите на неё вес тела.

Если вы научитесь перекантовке в первое посещение склона — это успех. Если нет — не расстраивайтесь, через несколько посещений вы сможете совершить свой первый спуск без падений.

Если у вас есть советы новичкам или вы можете рассказать о своём опыте обучения и катания, пишите об этом в комментариях к статье.

Перестань быть «чайником»! Как научиться кататься на сноуборде?

Если лавры Вика Уайлда и Алены Заварзиной не дают вам покоя, пора готовиться осваивать сноуборд. До Олимпиады-2022 вы вряд ли докатитесь, но обеспечите себе активный отдых по выходным на свежем воздухе и сможете отвлечься от рутины.

Так оставьте ненужные споры!
Я себе уже все доказал —
Лучше гор могут быть только горы,
На которых еще не бывал.
В. Высоцкий

Холст, масло, 40х50 см.
For sale?#сноуборд #сноубординг #художник pic.twitter.com/0l6BQl7BA5

— Artist Kirill Sukhanov (@Artist_Kirill) January 30, 2020

Учимся кататься на доске

Для обучения нужен короткий и достаточно пологий склон. Склоны бывают настоящие (с натуральным или искусственным снегом), где можно кататься зимой, а еще есть круглогодичные разнообразные спортивные тренажеры-симуляторы для сноубординга.

Впервые встать на доску можно и там, и там. Если зимы дожидаться нет никаких сил, то тренажер – реальный выход, и некоторые фитнес-центры предлагают их в своей программе тренировок наряду со скалодромами или велостудиями.

Но чаще всего новички выбирают всё же поездку на горнолыжный курорт, чтобы научиться кататься на сноуборде или хотя бы привезти оттуда красивые фотографии.

Как начать кататься на сноуборде? Вы можете найти видеоуроки для начинающих, посмотреть их и потом уже самостоятельно применить знания на склоне. Или можно встать на сноуборд под руководством инструктора (такая услуга есть на всех горнолыжных курортах, равно как и индивидуальный тренер в фитнес-центрах).

Тот поможет освоить азы, научит правильной технике скольжения, поворотов и торможения, покажет, как правильно падать и останавливаться, и, наконец, объяснит, как кататься безопасно для себя и окружающих.

В Сочи на III Турнире ФГУП «Госкорпорация по ОрВД» по лыжным видам спорта установлен новый мировой рекорд.https://t.co/3yh68GHI4G#этонашазима #skigkovd2020 #мировойрекорд #массовыйспуск #лыжи #сноуборд #флаги #гкорвд #atmcorporation #gkovd pic.twitter.com/SQ8IbBL7Nn

— StateATMCorporation (@ATM_Corporation) January 23, 2020

Как кататься на сноуборде?

Первый выезд на гору дастся не просто, и не важно, в одиночку будете бороться со сноубордом или под присмотром инструктора. Вы окажетесь неуклюжи, неловки, с трудом будете делать элементарные, казалось бы, вещи, возможно, даже упадете на бугельном подъемнике, или от вас под гору в самый-самый низ укатится доска.

Вы будете выглядеть именно тем, кем и являетесь, – чайником. Но так начинали абсолютно все, помните об этом! Новичкам-горнолыжникам еще хуже – им приходится после падений собирать по всему склону разлетающиеся в разные стороны и лыжи, и палки, чтобы продолжить обучение.

Будьте готовы к тому, что ушибов будет много, и вы станете обладателем целой коллекции синяков разных размеров, форм и фантастических оттенков. Особо выдающиеся синяки даже не грех будет сфотографировать и показать общественности.

Но теоретическая подготовка в любом случае не повредит. Например, посмотрите 10 коротких, но ёмких видеоуроков для начинающих сноубордистов – от самого начала, как застегнуть крепления на сноуборде, до уверенного совершения поворотов.

Сноуборд для начинающих. 

 

Если вы располагаете временем, можно посмотреть и двухчасовой курс «Первые шаги для новичка на сноуборде».

Сноуборд — все, что необходимо знать новичку. 

Обучающих видео – множество, но то, что на экране выглядит просто, совсем не окажется таким же простым, когда на склоне вы превратитесь в этакую неваляшку и бóльшую часть пути будете преодолевать на своей «пятой точке». А уж копчик непременно многократно напомнит о своем существовании. И в этот день, и в последующие…

Лицом же на гору лучше не натыкаться: разбитые и распухшие губы заживают долго, да и о сохранности зубов стóит позаботиться. Не начинайте лихачить раньше времени, и всё будет в порядке.

Но это временные трудности, и когда вы разберетесь с балансом и координацией, обретенная скорость скольжения компенсирует все неудобства обучения. Мгновенного результата, естественно, не будет, сноубординг – это спорт, и, значит, для достижения результатов потребуются тренировки и терпение.

Для собственной мотивации смотрите видео прорайдеров, снятые в самых красивых уголках планеты, они вдохновляют людей по всему миру кататься на сноуборде. И помните, они тоже когда-то встали на доску в первый раз.

Сноуборд: посмотрите, как это красиво! 

 

Сноуборд или лыжи?

Что опаснее – #лыжи или #сноуборд? #Спорт, #здоровье, #безопасность https://t.co/eIgnISg1hx

— Александр Муха (@BusinessForecas) January 29, 2020

Легенда гласит, что когда млекопитающие выходили в процессе эволюции из воды на сушу, у одних хвост так и остался хвостом – так появились сноубордисты, а у других хвост раздвоился и превратился в две конечности – так появились горнолыжники.

Есть вечные вопросы, которые, например, задают пассажирам стюардессы: «Вам сэндвич с курицей или с сыром»? Из того же разряда вопрос «Кто лучше – горнолыжники или сноубордисты?»

Если серьезно, на чем легче и лучше кататься, на сноуборде или на горных лыжах, вам придется решать самостоятельно – после того, как попробуете и то, и другое. Катание на разном инвентаре требует и различных навыков и разной техники, но многие люди комфортно чувствуют себя на склоне, как на доске, так и на лыжах.

Установлено, что те, кто освоил скейтборд, чаще выбирают сноуборд, а вот роллеры предпочитают горные лыжи. Всё закономерно: на горных лыжах развивается более высокая скорость, чем на сноуборде, они более маневренны, но их освоение требует и больше времени.

Одно не вызывает сомнений – в сноубордических ботинках ходить гораздо удобнее, чем в горнолыжных! Ски-пассы (абонементы на подъемники) не делят катающихся, но многие сноубордисты экономят, поднимаясь наверх пешком. Если же оценивать в целом стоимость приобретения экипировки, то горнолыжная обойдется существенно дороже.

На ГЛК горнолыжники и сноубордисты даже без инвентаря на ногах отличаются одеждой и поведением, как на склоне, так и вне такового. Какая тусовка притягательнее – решать только вам самим!

Впрочем, падать во время обучения придется и там, и там. Технические дисциплины – гладкий спуск, кросс, хафпайп, слалом, джиббинг, фрирайд и всё остальное, что только душа пожелает, в сноуборде и в горных лыжах схожи. На чем носиться или летать, в чем именно совершенствоваться – решите сами…

? Президент Федерации сноуборда России Денис Тихомиров рассказал, что этап Кубка мира в параллельном слаломе пройдет на трассе на Воробьевых горахhttps://t.co/b0bzRkWZKm#сноуборд

— Olympic Russia (@Olympic_Russia) December 2, 2019

Экипировка сноубордиста

В первый сезон катания начинающему сноубордисту не стóит особо обращать внимания на инвентарь. Все зимние горные курорты предоставляют услуги проката, и вы сможете попробовать сноуборды разных брендов. Некоторые магазины, продающие товары для активного отдыха, или крупные производители, устраивают бесплатные тест-драйвы инвентаря, так что следите за новостями магазинов и горнолыжных центров.

Также существуют прокаты в городе, где можно взять доску и ботинки на сутки, на выходные, на неделю или на месяц.

Для проката достаточно назвать свои рост, вес, размер ноги, и вам подберут сноуборд и ботинки. Сначала научитесь кататься, разбираться в кантах и «скользяках», в формах и длине, в материалах и специализациях, а уж потом будете покупать доску, подходящую вам по манере катания и для определенных целей, а также выбирать крепления и сноубордические ботинки.

Если «жестким» инвентарем можно разжиться в прокате, то «мягкая» экипировка сугубо индивидуальна. Вам понадобятся сноубордические штаны и куртка, легкие, теплые и защищающие от ветра и влаги. Спущенные широкие штаны на райдерах выглядят стильно, но лучше остановиться на варианте свободных брюк с высокой талией, а куртку для катания стоит выбрать со «снежной юбкой». Без этого высоки шансы, что весь снег со склона окажется у вас под футболкой и в трусах.

Что бы вам ни говорили или ни демонстрировали бывалые сноубордисты, – всегда катайтесь в шлеме! Падения на склоне непредсказуемы, а голова вам еще в жизни пригодится. Шапка под шлемом должна быть без помпона. Можно надеть балаклаву – она, помимо обеспечения правильной посадки шлема, убережет лицо от летящей снежной пыли, а горло – от ветра.

Защищайте не только голову, но и руки, надевайте специальные перчатки или варежки – снежные ожоги по неприятности не уступают полученным от огня. Первый раз можно покататься и без маски, а вот при постоянных занятиях вам понадобится специальная оптика для защиты глаз от яркого солнца и белоснежной поверхности.

Во Владивостоке Госавтоинспекция привлекла к ответственности сноубордиста, катавшегося по проезжей части дороги во время снегопада https://t.co/cgaZd5O9jG#полиция #приморье #мвд25 #ПриморскийКрай #Владивосток #сноуборд #гибдд #пдд pic.twitter.com/Hjv0kXxQGz

— УМВД Приморья (@primuvd) January 14, 2020

Лайфхак

Обязательно изучите схему трасс ГЛК. Для начинающих – зеленыетрассы. Потом по уровню сложности – синие. Когда научитесь действительно очень хорошо кататься, то придет черед красных. Про черные же трассы новичкам лучше даже и не думать.

Даже если вы пару раз в жизни делали сальто или пируэт на батуте и приземлялись в яму с поролоном, не следует сразу лезть на «кикер». Разогнаться и взлететь на трамплине легко, а вот безопасно «приземлить» прыжок – трудно. Вообще, держитесь первое время подальше от сноубордических парков, или присутствуйте там в качестве зрителя.

 

Мини-словарь

Терминология спасет вас, если после первого раза сноуборд не вдохновит на дальнейшие занятия, а порассказать о своем боевом крещении захочется.

Называйте себя «райдер», объясняйте падения тем, что на большой скорости «словил кант», а ранний отъезд с ГЛК – желанием кататься только по свежему «вельвету», а про отсутствие дальнейших выездов сообщайте, что настоящим ценителям сноубординга душу греет фрирайд, потому в отпуске вас еще ждет патриотичный «пухляк» Шерегеша или Красной Поляны.

Делайте беспроигрышную ставку с Фонбет!

Как научиться кататься на сноуборде

 

Ура! Вот он, счастливый день, когда ты с друзьями или без них первый раз попадаешь на склон. В прокате тебе дают модную доску, настраивают крепления, ты одеваешь мягкие и удобные сноубордные ботинки. Потом ты идешь на склон, где все лихо рассекают снег, пристегиваешь доску и пытаешься ехать. 100% начинающих падают в первые же 30 секунд. Чем же тебе заняться, пока твои друзья унеслись вниз, и как понять, где же он, кайф от катания?

Как научиться кататься на сноуборде

Можно сразу тебя расстроить. В первый раз ты точно не поедешь, как они. И во второй тоже. Причина очень проста: твое тело еще никогда не катало на сноуборде, поэтому понятия не имеет, что ему нужно делать. Более того, кроме при катании на доске задействованы такие мышцы, о наличии которых ты и не подозреваешь. Ты почувствуешь это на следующий день после катания, встав с кровати в состоянии «перееханный танком». Поэтому этим мышцам нужно дать возможность развиться, а телу осознать и запомнить новые ощущения, а на это потребуется время.

Хорошая новость состоит в том, что при большом желании и правильном подходу кататься на сноуборде можно уже с третьего-четвертого выхода на склон. Естественно, до красоты и скорости будет еще далеко, но само передвижение и уменьшение числа падений будет налицо. Кроме того, все когда-то начинали, поэтому при желании и некоторой доли настойчивости на доску встанет каждый. Поэтому не стоит расстраиваться и быстрее приступить к обучению катанию на сноуборде.

С чего начать?

Вариант 1. Взять инструктора.

Хорошо, когда начинающий бордер осознает, что катать не так просто, как кажется, и берет себе инструктора. Это замечательно и правильно, однако есть несколько но. Во-первых, это дорого. Не все готовы выложить дневной бюджет катания за час индивидуальных занятий. Во-вторых, первый раз вставая на доску, заниматься нужно именно индивидуально, потому что тебе понадобится максимум профессионального внимания. В-третьих, неудачный инструктор (как с точки зрения профессионализма, так и с точки зрения общения) может навсегда отбить желание кататься на сноуборде. Порой инструкторы слишком много внимания уделяют технике и ошибкам, забывая показать все радости нахождения на склоне. Катания должно приносить радость с первого же раза, тогда у тебя будет мотивация продолжать совершенствоваться и прийти к скорости и драйву. Удовлетворение приносят первые успехи, поэтому хороший инструктор будет давать такие упражнения, которые ты в силах выполнить, и концентрировать твое внимание именно на успехах.

Как итог: да, инструктор — это самое грамотное решение. Однако выбирать его стоит тщательно, а если ты понимаешь, что не чувствуешь радости на склоне, смело меняй инструктора, потому что дальше будет только хуже.

Вариант 2. Попросить друга.

Многие начинающие бордеры по тем или иным причинам не берут занятия у инструкторов, а просят друзей научить их кататься на сноуборде. Это очень распространенный вариант, и его эффективность зависит именно от друга, в первый раз поставившего тебя на сноуборд. Если друг хорошо катается на сноуборде, это совсем не значит, что он может научить этому тебя. Многие опытные райдеры давно забыли свои первые ощущения на склоне, когда мозг не может сообразить, как нужно расположить тело, а непривыкшее тело не хочет слушаться команд мозга. Поэтому, если супер-райдер-друг удивляется, почему ты не можешь сделать такую простую вещь, как перейти с заднего канта на передний, и вообще постоянно падаешь, лучше сказать ему «спасибо» и отпустить гонять по красным склонам.

Если друг действительно основательно взялся за твое обучение, он должен понимать, что самому ему покатать в этот раз не удастся, и спокойно проведет целый день вместе с тобой на учебном склоне, водя тебя за руки, поддерживая, терпеливо перенося все твои падения, недопонимание и жалобы. Если обучающий правда хочет научить, а обучаемый действительно готов учиться, то все получится. Если обучающий еще и знаком с нужными упражнениями, дело пойдет еще быстрее. Поэтому выбирайте правильного друга и вперед на склон.

Вариант 3. Учиться самостоятельно.

Как же быть тем, кто решил научиться кататься на сноуборде самостоятельно? Техника катания на сноуборде для начинающих сноубордистов начинается с несложных упражнений, которые под силу каждому. Найдите учебную горку и начинайте выполнять упражнения, который предназначены специально для тех, кто встает на сноуборд в первый раз.

Они не сложные, поэтому тихо мирно отрабатывайте движения, отмечайте успехи и переходите к следующему упражнению.

10 правил начинающего сноубордиста

1. Без падений кататься никто еще не научился. Не избегайте падений. Одевайте защиту и падайте до тех пор, пока тело само перестанет падать.
2. Кататься на сноуборде — это не так просто, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы преодолеть все трудности, найдите себе сильную мотивацию, которая не даст вам все бросить. Например, хочу в горы или хочу быть на склоне не случайным человеком. Главное, чтобы вы знали, зачем вам все это нужно.
3. Прогресс идет постепенно. Поэтому не ожидайте от себя слишком многого сразу и не расстраивайтесь. Концентрируйте внимание на успехах.
4. После первого раза тело будет очень (ОЧЕНЬ) сильно болеть. Это не страшно, потому что болят те мышцы, которые не работают в повседневной жизни. Обязательно разомните тело зарядкой.
5. Обучение требует регулярности. Поэтому старайтесь выбираться на склон хотя бы раз в неделю.
6. Если у вас еще остались болевые ощущения от прошлого раза, не стоит выходить на склон до тех пор, пока они пройдут. Если вы получили травму и не распознали ее, преждевременное катание грозит вам плохими последствиями.
7. Пока едете на подъемнике, обращайте внимание на проезжающих сноубордистов. Отмечайте плюсы и минусы их техники. Мозг запоминает увиденное, и обучение идет быстрее.
8. Не нужно ездить на бугельном подъемнике, если есть кресельные.
9. Не нужно ездить на кресельном подъемнике с пристегнутом к одной ноге сноубордом. Снимите его совсем и возьмите на колени.
10. Не лезьте на большой склон, пока не будете уметь перекантовываться. И свои ноги повредите длительной нагрузкой при езде плугом, и остальному народу опасность создадите.
11. Дополнительное правило: обязательно прочитайте статьи про травмы и как их избежать. Для начинающих сноубордистов эта информация бесценна, ведь предупредить беду всегда проще, чем потом устранять последствия.

 

Упражнения для обучения катанию на сноуборде

Упражнение 1.

Цель: На сноуборде катаются боком, то есть впереди ставится либо правая (гуфи), либо левая (регуляр) нога. Нужно выяснить, на какую ногу тебе будет удобнее кататься. Общее правило: правши катают правой ногой вперед, а левши — левой, но оно работает не всегда. Если ты вдруг не можешь определиться, придерживайся общего правила. Не страшно, если ты ошибешься — в будущем тебе будет намного легче кататься на свою ногу. Продвинутые райдеры должны одинаково хорошо кататься на обе ноги.

Что делать: Попроси кого-нибудь внезапно толкнуть тебя в спину. Какую ногу ты выставил вперед? Ту ногу и считай передней. Способ второй: вспомни, какой ногой вперед ты катался по льду с разбегу в детстве? Та будет передней. Способ третий, сноубордный: найди самый пологий склон и пристегни обе ноги к доске. Теперь попробуй ехать вправо и влево. Куда удобнее? Если одинаково удобно или одинаково неудобно, воспользуйся общим правилом: правша — вперед идет правая нога, левша — левая.

Упражнение 2.

Цель: привыкнуть, что теперь твои ноги связаны. Перебороть чувство дискомфорта от связанных ног.

Что делать: на ровной поверхности пристегни сноуборд. Почувствуй, что теперь твои ноги связаны доской. Сначала это будет неприятно, потом придет недоумение, как так можно ездить, потом ноги и мозг привыкнет к этой мысли. Когда ты понимаешь, что другого выхода нет, и нужно как-то выкручиваться, попробуй как угодно поперемещаться на сноуборде (на ровной поверхности). Задача состоит именно в том, чтобы заставить мозг понять, что в пристегнутых ногах нет ничего страшного, и он начнет сам подсказывать тебе способы перемещения новым для него образом.

Упражнение 3.

Цель: почувствовать правильную стойку сноубордиста.

Что делать: на ровной поверхности пристегни обе ноги к сноуборду. Разверни корпус по направлению к передней ноге, плечи должны смотеть вперед, вдоль сноуборда. Перенеси 70% веса на переднюю ногу, 30% оставь на задней ноге. Запомни эти ощущения, в будущем именно они должны у тебя быть в процессе движения по склону.

Запомнил? Хорошо. Теперь залезаем на учебную горку и переходим непосредственно к движению. Первое время не стоит обращать внимание на стойку, потому что будет совсем не до нее. А вот в будущем придется вспомнить упражнение 3 и внедрять в свое катание правильную стойку.

Упражнение 4.

Цель: почувствовать снег и то, что ты сноубордист.

Что делать: на пологом склоне попробовать двигаться вниз. Неважно, как ты будешь это делать, главное, медленно но верно двигаться вниз. Падения не страшны. Попробуй держать баланс тела, чтобы падений стало меньше. Почувствуй сопротивление снега, как он тебя держит, как его проходит твоя доска. Почувствуй, что доска — это продолжение тебя, что ей можно управлять. Обычно все едут на пятках, то есть на заднем канте. Почувствуй, какое усилие нужно приложить, чтобы, с одной стороны, доска ехала вниз, а с другой стороны — передний кант не зарывался в снег. Почувствуй, что ты на улице, на свежем воздухе, среди веселых ярких людей. Ты занимаешься спортом, причем каким! Ты встаешь на сноуборд и скоро будешь гонять по горам. А ради этого можно немного попадать, ведь на тебе защита, поэтому падать совсем не больно.

Упражнение 5.

Цель: встать после падения.

Что делать: во время выполнения предыдущего упражнения ты, скорее всего, будешь падать. Значит, нужно тебе рассказать два способа, как встать и продолжить движение.

Первый способ: развернуться лицом к склону, оттолкнуться сзади рукой, при этом передней рукой держась за передний край сноуборда. Этот способ неудобен на пологих склонах и дает сильную нагрузку на колени.

Второй способ: перевернуться на живот, встать на четвереньки спиной к склону и встать, придерживаясь руками за снег. Этот способ не так эстетичен, но намного безвреднее.

Упражнение 6.

Цель: научиться ездить самым универсальным образом, который является спасением всех бордеров в сложных ситуациях — освоить плуг. Почувствовать задний кант и его возможности.

Что делать: твоя задача — съехать вниз по прямой только на заднем канте. Встань на пятки. Как только ты начнешь слегка опускать носки, то доска начнет съезжать вниз по склону.  Делать это нужно медленно. Представь себе, что ты намазываешь своим сноубордом масло на хлеб, и постарайся сделать это аккуратно. После тебя должен остаться прямой ровный след шириной в твой сноуборд. Не должно быть выраженных ступеней, движение должно быть равномерным. Это называется плуг.

Важно, чтобы носок не опустился слишком сильно вниз, иначе передний кант зароется в снег, и ты упадешь «рыбкой» вперед и вниз по склону. Это очень неприятное падение, называется «поймать кант».

Плуг как способ передвижения еще не раз тебе пригодится. Дело в том, что сноуборд становится вездеходным именно благодаря такому плугу. Лыжи не могут управляемо ехать только вперед, а сноуборд может. Плуг хорошо держит на самом крутом склоне, позволяет протиснуться в самых узких местах и пройти неудобный участок на самой минимальной скорости.

 Чтобы затормозить, сильнее надави на задний кант (пятки). Он врежется в снег, трение увеличится, и доска остановится.

Здорово, если первое время выполнять это упражнение, держась двумя руками за руки обучающего. С виду это напоминает пару для вальса. На практике ты будешь держаться за кого-то, страха упасть будет меньше, обучение пойдет быстрее.

Упражнение 7.

Цель:  научиться ездить плугом на переднем канте (на носках), почувствовать возможности переднего канта, побороть страх ехать спиной к склону.

Что делать: то же самое, что и в прошлом упражнении, но на переднем канте (на носках). Нужно ехать спиной склону, аккуратно «намазывая» снег передним кантом. Сразу хочу предупредить, что это значительно сложнее. Сделайте это упражнение столько раз, сколько будет необходимо, чтобы страх упасть на спину прошел, ты почувствовал уверенность, что снег тебя держит, и оставил после себя ровный прямой широкий след.

Также хорошо, когда первое время кто-то будет поддерживать тебя за руки и помогать не потерять равновесие. Потом нужно начинать выполнять падающий лист на переднем канте без посторонней помощи.

Упражнение 8.

Цель: научиться азам управления сноубордом, а именно заставлять доску ехать вправо и влево. Это упражнение часто называют «падающий лист».

Что делать: нужно ехать плугом на заднем канте, но, в отличие от упражнения 3, где ты ехал прямо вниз, теперь нужно заставить доску сначала ехать вниз и вправо, а потом вниз и влево. Делается это так: если тебе нужно ехать вправо, то сильнее надави на пятку правой ноги, и сноуборд поедет в сторону. Проехав 3-4 метра, остановись и начинай давить на пятку левой ноги. Перенеси вес на нее, и ты почувствуешь, как борд едет влево. После 3-4 метров снова поменяй направление.

Таким образом, ты заставляешь ехадь сноуборд в сторону, если сильнее загружаешь соответствующую ногу. В теории твой вес должен быть распределен так: 70% веса на переднюю ногу, 30% — на заднюю. Важно привыкать к такому распределению, потому что болезнь всех новичков — переносить вес назад, от чего случаются падения. БОльшая часть веса всегда приходится на переднюю ногу. 

После тебя должен остаться след, похожий на траекторию падающего листа. Старайся, чтобы эта траектория была ровной и симметричной.

Первое время приветствуется посторонняя помощь. Хорошо иллюстрирует то, что тебе нужно воспроизвести, следующая картина:

Упражнение 9.

Цель: продолжать учиться азам управления сноубордом. Заставить доску ехать в сторону на переднем канте.

Что делать: переходим к сложному. Теперь тебе нужно встать на передний кант (на носки) спиной к склону и повторить прошлое упражнение, но на носках. Стоя на носках, нужно заставить доску поехать вправо, надавив на правую ногу, а потом влево, надавив на левую ногу. Траектория движения должна быть такой же, как и в предыдущем упражнении.

Это упражнение дается значительно труднее, но, когда ты его освоишь, прогресс пойдет гораздо быстрее. Также приветствуется посторонняя помощь первые несколько раз.

 

Помни, что по склону сноубордист всегда едет на одном канте, либо на переднем, либо на заднем. Как только ты переходишь на скользяк и едешь по склону всей поверхностью сноуборда, доска становится неуправляемой, очень быстро растет скорость, и велика вероятность, что ты затормозишь только путем столкновения с каким-либо предметом. И совсем не обязательно, что он будет мягким.

Итог

Вот и закончена твоя программа на первый и второй раз катания. Поверь, пока этого вполне достаточно. Ты поймешь, что передвигаться на сноуборде вполне реально и даже удобно, перестанешь бояться склона, поймешь, как хорошо тебя держит снег. У тебя проявится некий прогресс, ты сможешь достигать в плуге какой-то скорости и почувствуешь себя сноубордистом, частью этого веселого мира, а не просто зрителем.

А если ты решись продолжить улучшать свою технику, то добро пожаловать на следующий этап, который называется Продолжение обучения.

Как научиться кататься на сноуборде, не уезжая далеко от Москвы

Ранний снег вызвал недоумение у всех людей доброй воли. Но только не у фанатов зимних видов спорта. Для тех, кто хочет расслабиться и порадоваться снегу, «Газета.Ru» выяснила, как научиться кататься на сноуборде, не покидая Московской области.

Открытия зимнего сезона с нетерпением ждали фанаты зимних видов спорта. В том числе и сноубординга. В России этот вид спорта начал развиваться не так давно, в конце 90-х. Во времена СССР уже были профессиональные советские спортсмены, которые выступали за страну в соревнованиях, и все же массовое распространение он получил только тогда, когда доски и другое снаряжение стали так же доступны, как лыжи и коньки.

После Олимпийских игр в Сочи в 2014 году популярность сноубординга резко выросла. В этом году прошли всероссийские соревнования в Абзаково, в которых приняли участие 150 детей.

Сноубординг традиционно конкурирует с более привычными нашему соотечественнику горными лыжами, стоявшими у печки еще в 60-е. Во многом эти виды спорта похожи: они подходят для искателей острых ощущений всех возрастов, и для профессионалов, и для любителей. Что же выбрать?

Главным отличием сноуборда от лыж считается характер движения. Сноубордисту приходится ехать со склона боком, поскольку его ноги зафиксированы на доске параллельно ей. Новичкам это кажется неудобным: часто после нескольких часов езды у людей болит шея, появляется дискомфорт в спине. Кроме того, из-за такого положения тела становится сложнее держать равновесие, что приводит к многочисленным падениям.

При этом сноубординг имеет некоторое преимущество над лыжами. Конечно, оба этих вида спорта очень травмоопасны. Поэтому следует обязательно надевать специальную защиту на тело (особенно на голову, кисти, копчик и колени). Но лыжников такая экипировка спасает меньше, чем сноубордистов. Кроме того, при падении очень легко потерять часть горнолыжного оборудования.

Уследить за тем, чтобы не укатилась доска, намного проще, чем не потерять две палки и две лыжи.

В плане удобства передвижения горные лыжи опережают своего конкурента. Сноубордисты часто жалуются на трудности использования подъемника. Лыжники в этой ситуации чувствуют себя намного свободнее. Подъехали, сели, легко спрыгнули на конце подъема и покатились.

Со сноубордом приходится быстро ориентироваться в пространстве: перед подъемником надо успеть с бокового положения принять прямую стойку, чтобы сесть, и постараться спрыгнуть сразу боком, чтобы сразу поехать дальше, а не резко затормозить и упасть лицом в снег. Подъем на бугеле еще сложнее: на протяжении всего пути сноубордисту приходится стоять боком по направлению троса. В таком положении очень скоро начинают болеть колени.

Считается, что сноубординг подходит для любителей испытать себя на прочность и полетать с трамплинов, а лыжи — более спокойный вид спорта. Поэтому первый создан больше для молодежи. Но с этим можно поспорить: все же считается, что оба вида спорта подходят для всех возрастов.

В России сложно научиться профессиональному сноубордингу. Главная проблема в том, что идеальных мест для обучения очень мало. «Недавно выяснилось, почему самые лучшие горнолыжники и сноубордисты — это австрийцы и швейцарцы. Ученые доказали, что у них связки крепнут с самого детства, потому что они живут рядом с горами и развиваются в этом направлении.

А у нас ставят десятилетнего, практически сформировавшегося ребенка на сноуборд, и у него начинаются травмы.

Все оттого, что недоступны курорты, — объясняет сноубордистка Алена Заварзина в интервью телеканалу Eurosport. — В Москве можно довольствоваться лишь отдельными местами специально для этих видов спорта».

Впрочем, отдельных мест в Москве и Подмосковье оказывается не так уж и мало. Газете.Ru удалось составить список, подтверждающий, что научиться кататься на сноуборде можно, не выезжая за пределы Московской области.

«Московские Альпы»

Горнолыжный комплекс, который находится прямо в столице в районе станции метро «Нагорная». На его склонах действуют восемь трасс, протяженность которых от 80 до 300 м. Перепад высоты — до 55 м. Есть услуги инструктора, который сможет подобрать новичкам подходящий для них вид спорта и обучить базовым навыкам. Так что этот комплекс идеально подходит как для профессионалов, так и для любителей.

Горнолыжный центр «Лоза»

Горнолыжный центр в поселке Лоза хорош тем, что находится в стороне от трассы среди уютного елового леса: ближайший относительно крупный населенный пункт здесь — благолепный Сергиев Посад.

Комплекс небольшой, при этом есть склоны разной сложности, в том числе учебный.

Единственная трудность заключается в том, что из Москвы сюда добираться не очень удобно. Но ради четырех спусков длиной 250–400 м и свежего воздуха многим не жалко преодолеть эти 70 км от МКАД.

Спортивно-горнолыжный комплекс «Лисья гора»

Комплекс расположен в Балашихе, в 30 км от МКАД. Он отлично подходит для освоения горных лыж и сноуборда и совершенствования техники. Также здесь действует широкая программа обучающих курсов, есть даже спортивный клуб по слалому.

«Лата Трэк»

Спортивный комплекс расположен в одном из самых чистых и живописных районов Москвы — Крылатском. С помощью специальной системы создания искусственного снега и ратраков работники комплекса поддерживают трассы и склоны в идеальном состоянии. Отличное место для всей семьи.

«Снеж.ком»

Уже несколько лет этот всесезонный крытый горнолыжный центр, расположенный в Красногорске, пользуется популярностью и у москвичей, и у жителей Подмосковья. Здесь можно научиться стоять на лыжах или сноуборде и после этого кататься круглый год, если даже летом хочется холода и снега.

Спортивный парк «Волен»

Один из самых крупнейших горнолыжных комплексов Подмосковья находится неподалеку от города Яхрома Дмитровского района и около села Степаново (да, парков на самом деле два). Подходит он и начинающим, и опытным сноубордистам: для первых есть обучающие программы, для вторых — хорошо освещенные заснеженные склоны.

«Сорочаны»

Один из самых современных спортивных курортов Подмосковья с австрийскими и итальянскими подъемниками, ухоженными склонами, десятью трассами и детским учебным склоном. Расположен все в том же Дмитровском районе. Если зимой тянет на север, то это вполне может быть и север Московской области.

Как научиться кататься на сноуборде?

Мы любим зиму за то, что она предоставляет широкий простор для разнообразных спортивных развлечений. Не последнее место среди ценителей активного отдыха занимают спуски с гор.

Если Вы никогда не пробовали с ветерком скатиться со склона на доске, но очень хотели бы научиться, то наша статья для Вас. В ней мы подробно расскажем, как новичку можно самостоятельно научиться правильно кататься на сноуборде.

С чего начать

Впервые приезжая на склон, начинающий сноубордист сталкивается со множеством трудностей. Преимущественно они связаны с переживаниями, ведь важно начать и не получить травму в первые минуты. 

Конечно, лучше всего прибегнуть к профессиональной помощи и оплатить услуги инструктора. Но и здесь есть несколько «но».

Во-первых, такие уроки стоят немало.

Во-вторых, очень многое зависит от личности учителя. Если вы «не сойдетесь характерами , то велик шанс навсегда испортить впечатление о виде спорта и отказаться от повторных попыток научиться кататься. Поэтому если во время занятия Вы поймали себя на мысли о том, что не получаете от процесса никакой радости, смело меняйте инструктора.

Еще один вариант – попросить помощи у друга, который уже умеет хорошо управлять бордом. Общаться со своим человеком будет приятней, можно вдоволь повеселиться. Но не каждый ас помнит, что чувствует человек, первый раз ставший на доску. Поэтому постарайтесь выбрать приятеля потерпеливей. Он должен хорошо понимать, что в этот день покорять интересные для него трассы вряд ли удастся. 

Если же среди своей компании Вы – первооткрыватель, а тратиться на инструктора нет желания или возможности, попробуйте освоить этот спорт самостоятельно. Но сперва ознакомьтесь в теории с техникой катания на сноуборде и прочитайте наши советы, чтобы минимизировать риск получения травм.

Катание на сноуборде: упражнения для начинающих

1. Определить переднюю ногу

Это та нога, которую райдеры ставят вперед. Определить свою переднюю несложно: вспомните, какая нога была впереди, когда Вы в детстве скользили по накатанным ледовым тропинкам. Если память Вас подводит, попросите друга несильно толкнуть Вас в спину. Та нога, на которую Вы наступите в первую очередь и будет передней. Общее же правило такое: правши ставят впереди правую, а левши – левую ногу. Продвинутые спортсмены одинаково хорошо управляют доской на обе ноги. В будущем вы тоже станете таким виртуозом.

2. Привыкнуть к новым ощущениям

Привязка к доске покажется новичку очень некомфортной. Поэтому прежде чем приступать к активным движениям, потренируйтесь на ровной местности хоть как-то перемещаться со связанными бордом ногами. Основная задача при этом, заставить мозг принять мысль, что в таком способе передвижения нет ничего страшного.

3. Потренировать правильную стойку

Все на той же ровной поверхности пристегните ботинки к креплениям. Теперь поставьте доску прямо, а корпус разверните так, чтобы он находился строго по ходу движения, т.е. плечи должны быть параллельны снаряду. Попробуйте распределить вес тела таким образом, чтобы на переднюю ногу приходилось 70% нагрузки, а на заднюю – 30%. Запомните это положение, оно не раз пригодится Вам на спуске. Теперь попробуйте съехать с невысокой горки. Двигайте руками как угодно, чтобы удерживать равновесие. Главное, чтобы они были не в карманах. 

4. Попробовать падать и вставать

Естественно, если это Ваш первый опыт в покорении склонов, падения неизбежны. Даже самые опытные спортсмены не всегда благополучно добираются до подножья горы. Бояться резко приземлиться на какую-нибудь часть тела не надо. Главное уметь делать это правильно.

Если Вы чувствуете, что теряете равновесие, то постарайтесь сгруппироваться, прижать руки к телу а пальцы сжать в кулаки, спину лучше скруглить. Падать лицом вперед рискованнее да и страшнее, так что постарайтесь приземлиться на бок. 

Есть два варианта того, как вставать. Можно, повернувшись лицом к склону, сильно оттолкнуться рукой сзади, придерживая при этом передний край сноуборда. Однако такой способ дает сильную нагрузку на коленные суставы и не слишком удобен при маленьком наклоне поверхности. Так что лучше новичку воспользоваться другим способом: перевернуться на четвереньки и помочь себе встать руками, отталкиваясь ими от снега. Выглядит такой подъем не так круто, но зато он гораздо более безопасный.

5. Освоить «плуг»

Это самый универсальный стиль катания на сноуборде, к которому прибегают все бордеры. При этом надо съехать по прямой только на заднем канте, т.е. на заднем крае доски (стойка фронтсайд). Для этого надо встать на пятки. Как только Вы немного опустите носки, борд начнет двигаться вперед. Поезжайте максимально плавно и аккуратно, так чтобы за Вами оставался прямой след, без порогов и зигзагов. Это позволит доске управляемо ехать только вперед, чего нельзя достичь на горных лыжах. Если сильнее надавите на пятки, то снизите скорость вплоть до полной остановки. Однако, если Вы слишком сильно опустите носки ног вниз, то велика вероятность того, что передний кант зароется в снег и Вы кувыркнетесь вперед по склону. Такое падение называется «поймать кант».

Плугом можно ездить также и на переднем канте (бэксайд). При этом вес тела будет на носках, а двигаться придется спиной к склону. Это сложнее, чем предыдущий вариант, но освоить его также необходимо, чтобы давать мышцам разную нагрузку и иметь возможность больше времени проводить на доске.

6. Упражнение «падающий лист»

Оно базируется на предыдущем, но если плугом мы едем прямо, то здесь попробуем направить сноуборд в ту или иную сторону. При этом если сильнее надавить правой пяткой, то доска поедет вправо, левой – влево. Меняйте направление каждые 3-4 метра. В результате на снегу будет след, как от падающего листа. 

Это же упражнение стоит научиться выполнять на переднем канте.

Это те азы, которые должны освоить все, кто учится сноубордингу.

Правила начинающего райдера

• Данный вид спорта далеко не такой простой, как может показаться в начале. Поэтому чтобы сохранить интерес надолго, придумайте какую-нибудь существенную мотивацию, цель, ради которой захочется продолжать совершенствоваться. Покорять каждый раз все более сложную трассу или съездить в горы.

• Будьте готовы к тому, что процесс освоения борда будет медленным. Не зацикливайтесь на неудачах и хвалите себя за прогресс, пусть и небольшой.

• Вы будете хорошо кататься, если решить отдавать много времени тренировкам. За один раз в сезон покорить доску никак не получиться. Так что готовьтесь посвятить своему новому увлечению как минимум один день в неделю в зимний период.

• Имейте в виду, что после первого спуска даже у не совсем далекого от спорта человека будут болеть мышцы. Причем такие, о наличие которых у себя Вы даже и не подозревали. Дело в том, что в процессе спуска со связанными доской ногами задействуются мускулы, которые не работают в обычной жизни. Поэтому боль – это нормально. Через какое-то время при регулярных тренировках она пройдет и никаких неприятных ощущений у Вас не будет, останется только удовольствие от скоростного спуска. Однако не стоит вновь пускаться в бой, если остались сильные болевые ощущения с предыдущего раза. Вероятно, была какая-то небольшая травма, и новыми нагрузками Вы можете ее усугубить. Обратитесь к врачу, он подскажет, как поступить.

• Обращайте внимание на опытных спортсменов. Смотрите, какие виды катания на сноуборде они применяют и какую технику используют. Может быть, что-то Вам особенно понравится, и Вы возьмете это себе на заметку.

• Не торопитесь на сложные трассы. Это не доставит удовольствия ни Вам, ни другим райдерам. Соизмеряйте свои желания с теми реальными возможностями, которые у Вас есть на данный момент. Это не значит, что Вы никогда не покорите интересующую вас гору, просто всему свое время.

• Готовьтесь падать. Много и часто. Даже самые опытные бордеры не обходятся без неудачных приземлений, так что измените свое отношение к падениям. Поборите свой страх и подготовьте подходящую защиту. Слабые места у сноубордистов – это голова, спина, колени и запястья. Поэтому надо максимально обезопасить перечисленные области. Нужен шлем, хорошие перчатки, обязательно надевайте наколенники. 

• Колени несут очень большую нагрузку, особенно у новичков, когда техника еще далека от идеала. Поэтому не лишним будет под основную защиту пододеть еще специальные ортопедические бандажи. Они возьмут на себя часть давления на сустав, чем обеспечат его большую сохранность.

Особое значение имеет то, в чем кататься. Одежда для сноуборда должна быть практичной, водонепроницаемой, теплой, но при этом еще красивой и стильной. Ведь это спорт для дерзких людей, любящих бросать себе вызов. Все эти характеристики сочетает в себе продукция компании Stayer. Мы строго следим за всеми этапами производственного процесса, контролируя все важные вопросы от лабораторной разработки материалов до пошива. Изготавливаем сноубордические вещи из мембранных тканей с наивысшими показателями влаго- и ветрозащиты. Соблюдаем все требования по весу, функциональности и надежности изделия. На всех моделях присутствуют удобные конструктивные элементы, такие как эластичные манжеты, утяжки, юбка для защиты от снега, внутренние и внешние карманы. Богатый выбор расцветок позволит выбрать костюм по своему вкусу. Однотонные модели порадуют ценителей классики, а графичные и яркие понравятся юным любителям погонять с горы, ведь это делает спорт еще веселее.

Как избежать травм

Мы уже говорили – падения неизбежны. Но есть несколько советов, которые помогут Вам максимально себя обезопасить и избежать серьезных повреждений.

• Надевайте защиту. На Вас всегда должны быть шлем, перчатки, наколенники, защитные шорты. Чем больше всего, тем лучше.

• Тренируйте тело весь год. Данный вид спорта требует хорошей физической подготовки. Альтернативой для поддержания мышц в тонусе в летнее время будет бег, ролики, велосипед и плаванье.

• Не забывайте про разминку. Перед спуском обязательно разогрейте свои мышцы и суставы. Несколько простых упражнений, как в школьной зарядке, подготовят тело и помогут избежать глупых травм.

• Отдыхайте. Если чувствуете, что силы на исходе, отъедьте в сторону и немного передохните. 

• Выбирайте трассу по своему уровню. Это позволит Вам насладиться спуском, не создавая при этом аварийных ситуаций на склоне.

• Соблюдайте правила поведения. Их вывешивают в людных местах на горнолыжных базах. Ознакомьтесь с правилами и обязательно их придерживайтесь. Помните, они здесь не для красоты, а в целях безопасности.

• Не катайтесь в одиночку. Отправляйте на активный отдых с компанией друзей. Так и веселее, и в непредвиденных ситуациях будет кому позвать на помощь.

В качестве бонуса предлагаем Вам ознакомиться с видео-уроком для начинающих о том, как научиться кататься на сноуборде. Хорошего отдыха!

Как научиться кататься на сноуборде?

Постепенно усложняем упражнение, вдоволь попрыгав на одной ноге:
1.2) оттолкнувшись, установите свободную ногу вблизи креплений на сноуборде и попытайтесь, сохраняя баланс, проехать по прямой линии.
Не упражнение, а сплошные страдания…

Удовольствия, конечно мало. Но без труда не…..
Повторяйте данное упражнение не менее получаса, затем отдохните, можно отстегнуться и походить размять ноги.

2.) Второй шаг
Ищем учебную горку или плавный выкат со склона, достаточно пологий, но не плоский, как в предыдущем упражнении. Убедитесь в своей безопасности, в отсутствии бешеных райдеров и яжматерей с колясками). повторяем пункт 1.2, теперь стараемся проскользить как можно дальше, пытайтесь стоять на сноуборде в правильной позиции — распределите свой вес на обе ноги поровну, а еще правильнее, если нагрузите ведущую ногу 70-тью % своего веса.
Надеемся вы обошлись без падения до полной остановки по инерции и в силах выплнить упражнение под пунктом 1.1

Страдаем еще полчаса-час…
И перед завершением тренировки, в движении, постарайтесь перенести ваш вес на носки ног (как бы вставая на цыпочки), а потом на пятки (ноги у сноубордистов должны всегда быть согнуты в коленках, а корпус повернут по ходу движения).
В этот момент вы почувствуете, как сноуборд начнет менять свою траекторию в зависимости от переноса веса тела.

2.1) Верная стойка
Слегка согните ноги в коленях, всем телом повернитесь по ходу вашего движения, туловище, плечи, голова постоянно смотрят вперед.Слегка повернут и таз, но пристегнутые ноги не позволят ему далеко повернуться.
Руками необходимо поддерживать баланс, поэтому они могут быть в удобном для вас положении. Либо представьте себя за рулем, одна рука на руле, другая на подлокотнике.

3.) Итак, 3 шаг
Что делать если вы упали или просто устали стоять и вам необходимо встать, но отстегиваться лень. Но сначала рекомендации, как их пристегнуть.
Встаньте на гору, спиной вперед, одну ногу для страховки от скатывания доски ставим назад, вторую начинаем застегивать, не сильно затягивайте. Затем развернитесь лицом к слону, сядьте на снег, подтяните сноуборд к себе затяните наживленную ногу, потом приступайте ко второй ноге.
Посидите, осмотритесь, пропустите вперед уверенных горнолыжников, но не отморозьте себе ничего. Пора спускаться…

Как научиться кататься на сноуборде самостоятельно • SKILINE

Сноуборд- это довольно экстремальный и опасный вид спорта. Его выбирают люди, которые готовы бросить вызов самому себе, своим страхам и не сдаваться на пути перед трудностями. Те, кто сумеет преодолеть сложности на первых этапах обучения, наверняка захочет связать свою жизнь со сноубордом на долго.

Первое, что нужно сделать, решив начать обучение катанию на сноуборде – побороть свои переживания. Следует сразу принять, что первые несколько занятий будут сопровождаться падениями и вряд ли принесут немыслимый успех. Падения не означают получение травм.  

После проработки своих волнений, можно отправляться в магазин спортинвентаря или же пункт проката, покупать / брать в аренду самое крутое снаряжение, одевать удобную и качественную одежду и выдвигаться на вершину склона, где и начнётся всё самое интересное.

Один из способов изучить азы катания – это взять несколько уроков с профессиональным инструктором. Он всегда будет рядом на подстраховке, объяснит не только в теории, но и на практике все этапы постепенно. 

Способ в большинстве случаев верный, но услуги инструктора стоят довольно дорого и не многих «по карману». Так же бывают случаи, когда учащийся с учителем не сходятся характерами и ученик вместо первых достижений, наоборот теряет желание вообще продолжать занятия.

Новички, у которых есть хорошие знакомые, друзья или родственники, владеющие техникой катания на  сноуборде и при этом готовы посвятить день своего отдыха на ваше обучение (а может и не один день), могут прибегнуть к такому способу. В таком случае, неприязни в общении точно не будет. Однако можно столкнуться с тем, что ваш друг, вовсе не обладает талантом учителя и с трудом вспомнит с чего сам начинал первые шаги на склоне.

Последний способ обучения катания на сноуборде – это самостоятельно попробовать овладеть доской. Все надежды на самого себя.

Как научиться кататься на сноуборде самостоятельно

.

Шаг №1

Определить ведущую ногу.

Положение тела человека на сноуборде: боком к направлению движения. Соответственно нужно определить стойку на склоне: какая нога будет впереди. Существует несколько способов: 

Если вы ранее катались на скейтборде, то необходимо вспомнить какая нога была ведущей, вероятнее всего на сноуборде будет так же.

Попросить кого –либо из знакомых слегка толкнуть вас в спину. Какая нога первая сделает шаг для удержания равновесия, та и ведущая.

В домашних условиях можно одев носки и немного разогнавшись, проскользить по полу и запомнить с какой ноги вам удобно  это делать.

Мнение, что у левши и правши ведущая нога, соответственно левая и правая – часто ошибочно.

В случае, если определить стойку не удалось заранее, то не стоит отчаиваться. Нужно пробовать кататься в обоих положениях. Быть может именно вы будете одним из немногих людей, кто одинаково комфортно себя чувствует в любой стойке.

Шаг №2

Надеваем сноуборд и привыкаем к новым ощущениям.

Прежде чем идти на трассу, необходимо  правильно надеть сноуборд. Делается это сидя, на ровном участке. Вначале, не нужно пристёгивать обе ноги. Для начала достаточно пристегнуть ведущую, и выполнить подготовительное упражнение, позволяющее познакомиться со сноубордом и новыми ощущениями. Для этого рекомендуется стать на доску одной ногой, вторая остаётся за её плоскостью, не пристёгнутой. Выполняются движения, в точности, как на скейтборде. Доска скользит, нога отталкивается от снега. Привыкнув к скольжению, следует начинать ставить ногу на доску после толчка, чтоб понять как сноуборд движется под давлением всего тела.

Главной целью этого этапа является понять, как происходит скольжение и что это не страшно.

Шаг №3

Принимаем правильное положение тела.

На этом этапе обе ноги пристёгнуты к сноуборду. Тело находится в одной плоскости со снарядом. Доска и плачи параллельно расположены. Ведущая нога впереди, колени мягкие, слегка присогнуты. Руки помогают удерживать баланс. Во время движения необходимо правильно распределять вес своего тела. По началу равномерно нагружайте переднюю и заднюю ноги, почувствуйте как ведёт себя доска. Когда одна из ног нагружена больше, происходит изменение в направлении движения, сноуборд будет поворачивать в ту сторону, куда тело наклоняется.

 В таком положении выполняются первые спуски, но преувеличивать возможности не нужно, поэтому угол наклона и длина трассы — самые маленькие. Выполнив несколько спусков, можно переходить на более сложный участок.

Шаг №4

Правильно падаем

Как бы не хотелось, но падения неизбежны. Первые шаги обучения будут сопровождаться чередой падений, поэтому необходимо упасть так, чтоб не травмироваться.

Если при движении, вы чувствуете, что равновесие теряется, то нужно сгруппироваться, слегка присесть, руки сжать в кулаки и постараться упасть на бок или же назад. Весьма опасно падать лицом вперёд, 

Во избежание травм, перед выходом на склон нужно позаботиться об элементах защиты: наколенники, защитные шорты, шлем, перчатки. Раз уж падения неизбежны, то пусть они будут максимально безопасными.

Шаг №5

Изучаем базовые движения

• Спуск на заднем канте.

Движение начинается из положения, стоя лицом к спуску. Скольжение происходит за счёт отрыва передней части доски, на заднем канте (фронтсайд). По мере скольжения направление регулируется скручиваниями тела в сторону, обратную от стороны заноса сноуборда. Руки при этом выполняют функцию руля, делая плавные круговые движения. Контролировать скорость спуска можно слегка надавливая на задний кант.

• Спуск на переднем канте

Упражнение очень похоже с предыдущими, только спуск происходит спиной к склону – бэксайд. Контроль скорости и равновесие тела можно нагружая передний кант доски (коснувшись рукой трассы или слегка подпрыгнув). В таких движениях нужно следить, чтоб никого не было по ходу движения. 

• Спуск с изменением направления движения.

За основу берётся принцип первых упражнений, только отличием будет траектория движения. Когда давление веса тела увеличивается на какую-либо из сторон сноуборда, происходит изменение направления движения. Нагружая правую сторону, сноуборд поедет вправо и наоборот. Данное упражнение осваивается и передним и задним кантом. 

Первых упражнений будет достаточно, чтобы почувствовать сноуборд, принцип его движения, преодолеть страхи, освоить «азы» сноубординга. Остальные знания и умения придут с опытом.

 Советы и рекомендации бывалых сноубордистов и инструкторов:

• Перед выходом на склон позаботьтесь об элементах защиты и качественной и комфортной одежде.
• Не требуйте от себя слишком многого на начальных этапах обучения. Радуйтесь постепенному прогрессу и успехам.
• Никогда не пренебрегайте разминкой перед катанием. Во избежание травм, нужно обязательно хорошо разогреть мышцы и суставы.
• Падения неизбежны. Даже опытные райдеры падают, что уж говорить о новичках. Не отчаивайтесь, если первые уроки будут посвящены падениям. Успех обязательно придёт.
• Встать на сноуборд после падения на этапе обучения легче с колен. 
• Для результата нужна регулярная практика.
• После первых шагов в обучении, все мышцы будут болеть. К этому нужно быть готовым. Тело привыкнет постепенно к нагрузкам и останутся лишь приятные ощущения от катания.
• Сложность трассы увеличивайте постепенно. Начинайте на самых легких участках.
• Не забывайте отдыхать. Не тренируйтесь до изнеможения. Это не принесёт лучшего результата, а может наоборот оттолкнуть от сноуборда надолго.
• Движение на склоне построено на поочерёдной смене кантов. Когда доска становится на всю плоскость скользящей поверхности, то она неуправляема и набирает большую скорость. Этого нужно избегать, чтоб обезопасить себя и окружающих вас людей на склоне.

Для того, чтоб освоить искусство катания на сноуборде потребуется время и упрямство. 

Запасайтесь терпением, хорошей целью, мотивацией и вперёд, покорять склон! 

Как кататься на сноуборде | REI Co-op

Возможно, вы слышали поговорку об обучении катанию на сноуборде: учиться труднее, чем кататься на лыжах, но легче освоить. Насколько это правда, зависит от вас. Какой бы ни была причина, по которой вы решили заняться этим видом спорта, это отличный способ испытать ощущение плавания по снегу, исследуя красоту гор зимой.

В этой статье новички узнают, как балансировать на доске, а также как преодолевать склон и делать первые повороты.Вот шаги, которые вы изучите:

1. Правильная стойка для сноуборда
2. Как кататься на коньках
3. Как скользить
4. Как сделать поворотный
5. Как пройти
6. Как пройти в поворот
7. Связывание витков

Перед тем, как начать, познакомьтесь со своим снаряжением и принципами работы креплений. Чтобы получить эти советы, прочитайте нашу статью «Как надеть ботинки и крепления для сноуборда».

Видео: Как кататься на сноуборде

Изучите правильную стойку сноуборда

Изучение правильного расслабленного положения тела на сноуборде поможет вам лучше балансировать и контролировать доску и кататься более эффективно.

Вот как принять базовую стойку на сноуборде:

• Согните колени и лодыжки, держа колени над пальцами ног.
• Ваши плечи и бедра должны быть на одной линии с доской.
• Расслабьте руки по бокам и сохраняйте спокойствие верхней части тела.

Как кататься на коньках

После того, как вы пристегнулись к переднему креплению, вы научитесь кататься на коньках или передвигаться по ровной поверхности со пристегнутой передней ногой и толкающей вас задней ногой.Вы будете использовать этот навык, чтобы передвигаться по ровной местности, а также на кресельном подъемнике.

1. Привязав переднюю ногу к креплению, поставьте заднюю ногу на пятку сноуборда, немного позади другой ноги.
2. Используйте заднюю ногу, чтобы оттолкнуться.
3. Делайте маленькие шаги.
4. Не позволяйте свободной ноге проходить через крепления на спине, иначе вы можете начать шпагат.

Как скользить

Планирование позволяет вам перемещаться по пологим холмам на горе, привязав одну ногу к доске и опираясь свободной ногой на доску.Планирование — важный навык для выхода с кресельного подъемника.

• Когда вы научитесь кататься по ровной местности, поставьте свободную ногу на середину доски и прислоните ее к заднему креплению для дополнительной устойчивости.
• Практикуйтесь в прямом скольжении по плоской поверхности. Затем попробуйте скользить по более пологому склону с легким биением.

Как сделать J-поворот

Одним из первых навыков, которым вы научитесь при катании на сноуборде, является J-поворот, с которого вы начинаете формировать поворот.Когда вы разучиваете J-поворот, вы будете скользить прямо и слегка подниматься в гору в форме буквы J. Практикуйтесь сначала, когда передняя нога привязана к креплению, а задняя нога опирается на доску.

J-образный поворот с носком

1. Направьте сноуборд прямо на пологий склон и скользите вперед.
2. Перенесите вес на переднюю ногу через пальцы ног. Перемещайте бедра за край носка, сгибая лодыжки и колени.
3. Если ваш вес перевалит этот край носка, доска должна начать разворачиваться по склону.
4. Повторите процесс, тренируясь на пологом склоне с плоским биением.

J-образный поворот со стороны пятки

1. Направляйте сноуборд прямо вниз по пологому склону и скользите вперед.
2. Перенесите вес на переднюю ступню через пятки. Вы должны почувствовать, как ваша голень и ботинок ударяются о передний хайбэк.Переместите бедра за край пятки, сгибая лодыжки и колени.
3. Если ваш вес переместится через край пятки, доска должна начать подниматься вверх.
4. Снова повторите процесс, тренируясь в повороте на пологом склоне.

Совет для J-поворотов: не стойте прямо. Для поворота на пятку держите колени согнутыми, как будто вы сидите на стуле.

Как перемещаться

Когда вы перемещаетесь, вы учитесь балансировать и удерживать кромку для перемещения по склону.

Траверс с носком

1. Держите доску поперек склона и на склоне холма, когда вы встаете, чтобы вы не соскользнули с холма.
2. Согните ноги в коленях и удерживайте вес, равномерно распределенный по краю носка, пока вы найдете точку равновесия.
3. Перенесите вес на переднюю ногу, а затем позвольте этой передней ноге немного прижаться. Вы начнете двигаться в направлении носа доски.
4. Чтобы замедлиться, сосредоточьте вес между обеими ногами и больше опирайтесь на ребро, на котором вы стоите.Увеличение угла кромки замедлит вас и в конечном итоге приведет к остановке.

Совет: ваши голени движутся к пальцам ног. Не пытайтесь балансировать на цыпочках.

Поперечный траверс

1. Держите доску поперек склона и подъема, когда вы встаете, чтобы вы не соскользнули с холма.
2. Ваши бедра должны быть выше края пятки, пока вы найдете точку равновесия.
3. Согните ноги в коленях, как будто вы садитесь на стул.Вы должны почувствовать, как ваши привязи упираются в икры.
4. Медленно перенесите вес на переднюю ступню и позвольте этой передней ступне немного приплюснуться. Вы начнете двигаться в направлении носа доски.
5. Чтобы замедлиться, сосредоточьте вес между обеими ногами и больше опирайтесь на ребро, на котором вы стоите. Увеличение угла кромки замедлит вас и в конечном итоге приведет к остановке.

Совет: сделайте небольшие изменения наклона для управления доской.Не стойте слишком высоко и не двигайтесь крупнее.

Как пройти в поворот

Теперь, когда вы попрактиковались в катании по склону, вы научитесь делать свой первый полный поворот. Сначала попробуйте это на пологом склоне с плоским биением, поэтому, если вы столкнетесь с проблемой, местность, естественно, остановит вас.

1. Так же, как при движении, начните переносить вес на переднюю ногу.
2. Но на этот раз позвольте доске выровняться, чтобы вы двигались прямо под гору (к линии спуска, самый прямой путь для спуска).
3. Когда вы выровняете доску, примите центральную спортивную стойку, при этом перенеся больший вес на переднюю ногу.
4. Как только вы окажетесь на плоской доске и окажетесь на линии падения, начните двигаться к новому краю в J-образном повороте (со стороны пятки или носка).
5. Стремитесь к хорошему положению тела, руки расслаблены по бокам, а колени находятся над пальцами ног. Ваши ноги и лодыжки делают работу, а верхняя часть тела спокойна.
6. Остановитесь и потренируйтесь на другой стороне.

Совет: если вы разровняете доску слишком быстро, вы можете зацепиться за край. Не торопитесь с этой частью. Если вы нервничаете, попробуйте это в конце бега, чтобы не набрать слишком большую скорость.

Связывание поворотов

Когда вы освоитесь с вышеуказанными шагами, вы можете начать непрерывно переходить от одного поворота к другому.

После того, как вы повернули в одном направлении, а не останавливаетесь, продолжайте движение по склону и начинайте делать еще один поворот в противоположном направлении.

Совет: к распространенным ошибкам относятся слишком сильный наклон к хвосту доски или слишком раннее попадание на край.

Возьмите урок

Вы можете взять урок у сертифицированного инструктора Американской ассоциации инструкторов по сноуборду.

Помните: безопасность — это ваша ответственность. Никакая статья или видео в Интернете не могут заменить надлежащие инструкции и опыт — эта статья предназначена исключительно как дополнительная информация.Прежде чем заниматься чем-либо на открытом воздухе, убедитесь, что вы отработали надлежащие методы и требования техники безопасности.

Статьи по теме

Как кататься на сноуборде — научиться кататься на сноуборде за один день

Трудно научиться кататься на сноуборде? Честная правда — да, но вы можете узнать это за день, если подготовитесь.

Это наше пошаговое руководство по катанию на сноуборде.Если вы будете следовать этим инструкциям, мы уверены, что вы сможете научиться кататься на сноуборде всего за один день.

1. Получите необходимое оборудование

Прежде всего, для катания на сноуборде нужно правильно одеться. По своей природе сноубординг может быть холодным занятием, и когда вы новичок в игре, скорее всего, вы будете часто падать в снег. Так что одевайтесь по случаю.

Вам понадобится хорошая куртка и хорошие штаны для сноуборда. Кроме того, вам понадобятся хорошие перчатки и термобелье.Я также порекомендую купить лыжную маску для тех ветреных и холодных дней.

Также понадобится хороший сноуборд. Часто можно арендовать сноуборд на сноуборд-курорте, но многие предпочитают кататься на собственных досках. В краткосрочной перспективе аренда обойдется дешевле, но покупка собственного сноуборда имеет некоторые преимущества.

Сноуборды напрокат использовались многими новичками, и из-за износа доски часто находятся в плохом состоянии. Покупая сноуборд, вы получаете совершенно новое снаряжение, адаптированное к вашему уровню мастерства, росту и весу.

Вам понадобятся хорошие ботинки для сноуборда. И, пожалуйста, сделайте себе одолжение и убедитесь, что они подходят к дополнительному слою носков. Если они не подходят идеально, это может испортить вам всю поездку. И убедитесь, что у вас есть подходящие крепления для сноуборда.

Также не забудьте надеть шлем. Дыня — самая важная часть вашего тела, поэтому, пожалуйста, не будьте слишком круты, чтобы носить шлем. Все на склонах носят их, чтобы не выделяться, и они согревают голову.Так что возьми шлем !!

Наконец, вам понадобятся очки для сноуборда. Яркие солнечные лучи могут быть реальной проблемой, и термин «снежная слепота» действительно очень реален. Снег отражает ультрафиолетовое излучение солнца, которое может повредить глаза.

Наконец, купите поводок для сноуборда, чтобы не потерять сноуборд. И получите подушечку для ног. Они очень удобны, когда вам нужна гибкость, но ваши ботинки не привязаны к доске.

2. Настройте свой кузов и оборудование

Научиться кататься на сноуборде тяжело для тела и довольно опасно.Итак, одна из самых важных вещей — прийти в форму, поэтому сделайте себе одолжение — тренируйтесь и правильно питайтесь. И если вы действительно хотите привести свое тело в порядок, вам следует заняться йогой.

Вам также необходимо определить вашу стойку, тупую или обычную, что означает определение вашей ведущей ноги. Если ваша стойка правильная, ваша левая нога находится впереди, а правая — впереди. Есть много способов определить свою стойку, но один из лучших — встать, поставив обе ноги близко друг к другу.Позвольте другу мягко подтолкнуть вас сзади и вуаля.

Когда вы знаете свою стойку, вы можете попробовать отрегулировать крепления. Основание креплений должно подходить к вашей ноге по одному, и убедитесь, что ботинки плотно зафиксированы при застегивании. Они должны быть тугими, но не слишком тугими. Вам нужно, чтобы кровь текла по ногам.

Угол крепления креплений зависит от вашего стиля катания. Хорошее практическое правило состоит в том, что ваша задняя ступня должна быть под прямым углом через доску, а ваша передняя ступня должна быть под небольшим углом к ​​передней части доски.

Также проверьте, все ли подходит. Настройте маску на лыжах, попробуйте свои очки и примерьте всю одежду с термобелье. Посмотрите, нет ли чего-нибудь слишком тугого или слишком свободного. И попробуйте свои ботинки, воткните их в свои крепления и немного попрыгайте, чтобы проверить, хорошо ли они себя чувствуют.

3. Поднимитесь на гору

Когда вы приедете на сноубордический курорт, вам придется подняться в гору. Лифты используются в качестве транспорта для сноубордистов, они бывают разных форм и размеров.Часто первый лифт, который вы видите, — это большой, рассчитанный на 20 человек. Это называется канатной дорогой, не волнуйтесь, просто войдите и наслаждайтесь поездкой.

Когда вы достигнете вершины горы, вам нужно будет решить, где вы хотите научиться кататься на сноуборде. Вам нужно будет начать с малого, очень маленького. Найдите подъемник, который поднимет вас на трассу (склон) для новичков.

Затем вам нужно пристегнуть переднюю ногу к сноуборду. Прикрепите ботинок и поводок к доске, но оставьте заднюю ногу свободной.Вы можете использовать заднюю ногу для удара / толчка и переднюю ногу для стабилизации доски.

Придя к лифту, встаньте в очередь. Используйте время в очереди, чтобы понаблюдать за работой подъемника. Это может показаться немного утомительным, но расслабьтесь и сосредоточьтесь на движении очереди. Когда вы находитесь в нужном положении, подъемник поднимется сзади и поднимет вас.

Когда вы достигнете вершины, вам придется соскользнуть с лифта, когда он поворачивает обратно с горы. Это требует определенных навыков, но сохраняйте спокойствие и сосредоточьтесь на том, чтобы выровнять сноуборд с движением подъемника.

В подходящий момент опустите ноги и перенесите вес в основном на переднюю ногу. Сохраняйте равновесие и позвольте лифту оттолкнуть вас вниз по небольшому холму в конце лифта. Вы можете упасть, но не волнуйтесь, у вас все получится.

4. Найдите правильный уклон

Почти все склоны (также называемые трассами) классифицируются по разным категориям. Вы обнаружите, что каждый склон обозначен разными цветами, где зеленый цвет наименее опасен и, следовательно, наиболее подходит для начинающих.Когда вы учитесь кататься на сноуборде, зеленый цвет — это ваш цвет.

Склоны

Blues немного круче, но все же подходят для новичков. После того, как вы продвинулись по зеленым склонам, вы будете заряжать синие склоны. Они немного круче, поэтому изучите все основы, прежде чем ехать сюда.

Красные трассы — настоящие. Они крутые, иногда с шишками и шишками. Я видел красные склоны, которые совсем не казались опасными, но я также видел красные склоны, которые пугали Шона Уайта (вы понимаете, о чем я).

Черные склоны такие же крутые, как и есть. Никогда не пытайтесь произвести впечатление на своих друзей, катаясь по черным склонам без опыта. Они крутые, ухабистые, на них тяжело ездить. Не катайтесь по черным склонам, если у вас все под контролем.

4. Попасть на борт

Как только вы окажетесь на вершине склона, самое время пристегнуться и по-настоящему научиться кататься на сноуборде. Найдите тихое место на холме, сядьте лицом вниз по склону. Держите доску под углом 90 ° так, чтобы край доски был твердо вошел в снег.Это предотвратит скольжение по склону и вам, и вашей доске.

Вставьте заднюю ногу в крепление и убедитесь, что поводок прикреплен как к доске, так и к ноге. Кроме того, пошевелите обеими ногами в ботинках и посмотрите, все ли подходит. Также убедитесь, что ваши ботинки правильно вставлены в крепления.

Теперь вы готовы к взлету.

5. Изучите основы

Теперь, когда все в порядке, можно кататься под гору.Но не направляйте сноуборд под прямым углом вниз по склону. Я видел, как многие новички совершали эту ошибку, и она никогда не заканчивалась хорошо.

Во-первых, вы должны научиться ездить боком. Когда встанете, слегка надавите на пятки, закопав поручень доски в снег. Осторожно скользите по склону холма, пока не овладеете этим. Затем остановитесь, сядьте, развернитесь и сделайте то же самое, только на этот раз сделайте это спереди. Не забудьте согнуть колени

Когда вы научитесь кататься боком, самое время научиться поворачивать из стороны в сторону.Это может быть немного сложно, но это очень важно освоить.

Как повернуть

Работа на сноуборде — это основа сноуборда, и для многих это самая сложная часть в освоении. Это движение требует как техники, так и равновесия, а иногда и довольно большой умственной выносливости.

Когда вы учитесь кататься на сноуборде, вы должны действительно сосредоточиться на следующем:

• ноги
• колени
• талия
• плечи

Но в то же время не сосредотачивайтесь на них всех одновременно.Это сделает вас всех жесткими, и это последнее, что вам нужно, когда вы учитесь кататься на сноуборде. Не торопитесь, чтобы сосредоточиться на каждом отдельном шаге, и вы быстро научитесь задействованным движениям.

футов

Ваши ноги очень важны, так как они прикреплены непосредственно к вашему сноуборду. Давление на пятки или пальцы ног заставляет поручень доски врезаться в снег, заставляя сноуборд немного замедляться.

При повороте вы начинаете с давления с одной стороны, заканчивая другой.Если вы начинаете кататься спереди, прижимая пальцы ног, попробуйте откинуться назад и надавить на пятки. Этот переход заставит вас поворачиваться с пальцев ног на пятки, а выполнение наоборот заставит вас повернуть пятки на пальцы ног.

Колени

Согнуть колени — это всегда хорошая идея. Это снизит центр тяжести и сделает вашу езду более гибкой. Но держите колени в согнутом положении, которое кажется вам естественным.

Также неплохо при повороте направлять колени в определенном направлении. При катании задом поверните колени к хвосту сноуборда, а при езде впереди поверните колени к носу сноуборда.

Благодаря этому вы сможете поворачивать быстрее и менее критично.

Бедра

Ваша талия всегда должна находиться в центре доски. Вы можете использовать бедра, чтобы перемещать вес с той стороны, на которой вы хотите кататься.Например, если вы хотите перейти с пятки на носок, вы можете усилить давление с этой стороны, перенеся вес тела с бедер.

На самом деле, не думайте слишком много о том, как двигаются ваши бедра, так как они будут естественным образом следовать за остальным телом.

Плечи

Расположение плеч очень важно при обучении катанию на сноуборде и часто упускается из виду новичками. На самом деле направление сноуборда определяется положением ваших плеч.Вскоре вы узнаете, что когда вы поворачиваете голову и плечи, ваш сноуборд пойдет в том же направлении.

Вы также можете привязать скорость ваших поворотов к плечам. Если вы быстро поворачиваете плечи, сноуборд будет следовать за ним быстрее, создавая более быстрый поворот.

Головка

Ваша дыня, как и в любом другом контексте, является важным игроком в уравнении. Прежде всего, не смотрите прямо на сноуборд. Как сказал Тупак, держи голову.Ориентируйтесь и используйте глаза и уши, чтобы уберечь себя и других от вреда.

Когда вы поворачиваете голову, ваши плечи часто следуют за вами, заставляя вас поворачиваться в том направлении, в котором вы смотрите. Поэтому, когда вы хотите повернуть в определенном направлении, всегда смотрите в этом направлении, и ваше тело и сноуборд будут следовать за вами.

Научитесь останавливаться

Само собой разумеется, что вам нужно научиться замедляться. Когда вы учитесь поворачиваться, вы также учитесь замедляться, поскольку это включает в себя многие из тех же движений.

Остановка сноуборда означает, что рельсы въезжают в снег. Если вы просто достаточно сильно закопаете рельсы в снег, трение между доской и снегом заставит вас остановиться. Движение контролируется тем, насколько сильно вы нажимаете на пятку, а не на носок от доски.

Я знаю, что этому может быть довольно сложно научиться, но не сдавайтесь. Когда вы знаете, как остановиться, вы знаете, как кататься на сноуборде.

Как упасть

Изучая сноуборд, вы должны научиться правильно падать.Когда вы падаете на сноуборд, вы почти всегда падаете либо грудью, либо спиной. В обоих сценариях вы должны держать руки втянутыми в тело и оставаться в низкой и гибкой стойке.

При падении грудью сначала вы должны сначала коснуться земли коленями, а затем предплечьями, защищающими грудь. Это защищает вас от ударов по голове и другим областям, не жертвуя при этом какими-либо частями тела.

Ваши колени прижаты к снегу, поэтому они не пострадают от удара, и когда они упадут на землю, осторожно перекатитесь на руки и грудь.Запомни этот трюк, и все будет в порядке.

При падении первым важно согнуть ноги в коленях. Таким образом, вы можете приземлиться на ягодицы, а оттуда перекатиться на спину. Всегда не забывайте прижимать подбородок к груди, чтобы голова не ударилась о землю. Это часто наблюдается и очень опасно, поэтому прижимайте подбородок к груди как можно сильнее.

Это наш список того, как кататься на сноуборде. Мы надеемся, что вам понравилось, и если у вас есть какие-либо вопросы, мы будем рады ответить на любые ваши вопросы в разделе комментариев ниже

Научитесь кататься на сноуборде за день: Руководство по читам

Если вы впервые катаетесь на склонах и не хотите, чтобы вас оставили в стороне, или вы просто нетерпеливы, у вас может возникнуть соблазн научиться сноуборд за день.

Кто-то может сказать, что это невозможно без уроков. Но кто не любит вызовы?

Есть несколько причин, по которым учиться кататься на сноуборде за день — плохая идея. Но мы тоже не всегда разумны. Никто не хочет каждый раз спускаться с горы последним!

Итак, вот наше руководство, которое поможет вам научиться кататься на сноуборде за день.

Будьте готовы

Если вы собираетесь научиться кататься на сноуборде, подготовьтесь заранее.

Ваши мышцы получат небольшой удар по системе, поэтому тренируйте их с помощью упражнений.Приседания и выпады — отличный способ подготовиться к склонам.

Также используйте любой соответствующий опыт, который у вас есть, чтобы помочь вам! Когда-нибудь занимались серфингом? Вы пробовали кататься на скейтборде? Практикуетесь на склоне в помещении? Любой опыт — это хороший опыт!

Особенно, если у вас мало времени на склонах, научиться кататься на сноуборде за день очень интересно! Таким образом, использование любой предыдущей практики должно помочь вам учиться намного быстрее.

Убедитесь, что вы взяли оборудование напрокат заранее!

Сколько времени это займет?

Итак, сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на сноуборде?

Мы знаем, что пытаемся научиться за день.Но как долго?

Реально это займет целый день. По возможности оставайтесь на склонах, пока они не закроются.

Вам, вероятно, покажется, что кататься на сноуборде легко, а все простые вещи — сложными. Удивительно, но привязать себя к доске может быть непросто!

Мы рекомендуем отправиться на склоны как можно раньше, чтобы получить от дня максимум удовольствия.

Но не забывайте делать регулярные перерывы. Никто не хочет травмироваться в первый же день.

Сноуборд в разбивке по дням

Вот как может выглядеть ваш день. Вам не обязательно точно следовать этому правилу, но грубое руководство никогда не помешает!

Определите для себя несколько четких вех, которых вы хотите достигать каждый час. Отведите четыре часа на то, чтобы овладеть самыми основами.

Hour One:

Не торопитесь и разберитесь с доской. Ты весь день помнишь! Рано утром тренируйтесь переносить доску, вставать и безопасно падать.

Час второй:

Научитесь кататься на сноуборде одной ногой — это вам понадобится, чтобы освоить кресельный подъемник!

Час третий:

Научитесь правильно распределять свой вес.

Hour Four:

Как только вы получите баланс, поворачивать станет намного проще. Сосредоточьте свой вес, чтобы не упасть!

Час пятый:

Сделайте перерыв! Рекомендуется часовой обед.

Hour Six:

Вы, наверное, уже получили общее представление об основах сноубординга.Итак, начните получать от этого удовольствие!

Контролируйте свою скорость и пока не пытайтесь выполнять какие-либо из наиболее опасных спусков или трюков.

Остаток дня:

Продолжайте практиковать все, в чем вы не уверены. Хотя в долгосрочной перспективе кататься на сноуборде проще, чем на лыжах, первый день будет тяжелым!

Разберитесь в своей технике и в том, в чем вы хороши. Никто не станет профессионалом за день, но вы определенно сможете оставить свой след в снегу.

Вам также может понравиться: Skiing vs.Сноубординг: что на самом деле лучше?

Советы по сноуборду для начинающих

Разбивка может быть полезна при планировании дня, но как начать?

Вот несколько полезных советов и приемов, которые помогут вам научиться кататься на сноуборде за день:

Учитесь на ошибках других

Если вы не боитесь кататься на трассах без квалифицированного учителя, используйте тех, кто вас окружает. Избегайте тех же ошибок, что и те, кто постоянно падает!

Но, если вы ничего не знаете об искусстве катания на сноуборде, бывает трудно заметить плохую технику.Итак, вот несколько советов по катанию на сноуборде:

Следите за своими поворотами

Хотя это может показаться заманчивым, не опирайтесь слишком сильно на заднюю ногу при повороте!

Если вы положите весь вес на заднюю ногу, вы упадете. Падение будет неизбежной частью вашего первого дня катания на сноуборде, но постарайтесь максимально ограничить его.

Еще кое-что нужно запомнить: не поворачивайте слишком быстро! Попадание в ловушку и потеря равновесия не помогут вам легко справиться с вещами.

Как решить эту проблему? Сделайте ваши повороты больше! Чем они больше, тем легче. Держите давление на пальцы ног и поворачивайтесь вместе с остальным телом.

Get Your Balance

Поначалу сноуборд покажется чуждым. Но мы здесь, чтобы научиться кататься на сноуборде за день, так что не будем на этом останавливаться!

Лучший совет для начинающих кататься на сноуборде? Не наклоняйтесь слишком далеко вперед или назад. Ваши бедра должны быть по центру доски!

Поначалу легче сказать, чем сделать, но просто продолжайте напоминать себе.

Запомни свою осанку

В сноуборде плохая осанка означает вредные привычки!

Как уметь кататься на сноуборде? Обязательно держите колени согнутыми. Прямая спина тоже никогда не повредит.

Знакомство с кресельным подъемником

Ни один первый опыт кресельного подъемника не является счастливым.

Для сноубордистов канатная дорога усложняется еще больше, так как вам придется расстегивать крепления на одной ноге.

В то время как лыжникам намного легче ходить и спускаться, сноубордистам труднее! Добавьте это к списку причин соперничества лыжников и сноубордистов…

Но не бойтесь кресельной канатной дороги! Есть несколько способов справиться с этим:

• Не откидывайтесь назад
• Практикуйтесь в катании на сноуборде на одной ноге
• Поставьте свободную ногу между креплениями

Если ничего другого, просто смиритесь с падением.Ко второму-третьему использованию подъемника станет намного проще!

Будьте уверены

Сноубординг для новичков требует уверенности!

Если вам интересно, как быстро научиться кататься на сноуборде, ведите себя так, будто вы знаете, что делаете.

Также будет очень важно ваше отношение к падению. Страх заставит вас напрячься и, возможно, что-то поранит! Если вы не будете зациклены на своих ошибках, это поможет вам быстрее уловить ситуацию.

Отвечу на вопрос: «Сноуборд — это сложно?» Да, сначала.Но хитрость не в том, чтобы показать это! Помните, сноубордисты — это круто.

Знай свои пределы

Возможно, мы только что упомянули, что уверенность — ключ к успеху, но в обучении катанию на сноуборде нет места высокомерию.

Не пытайтесь пробежаться по черным трассам или сходить с трассы в первый день — по довольно очевидным причинам. Если трасса кажется вам слишком сложной — возможно, так оно и есть!

Сноубординг для новичков требует уверенности, но есть черта.

Смотреть Некоторые профессионалы

Учитесь у лучших! Видео — прекрасная замена учителю.В Snowboard Academy есть множество видеороликов, которые помогут вам встать на ноги на склонах.

Возможно, вы не сможете превзойти опыт настоящего учителя, но у нас есть только день. Видео — следующая лучшая вещь!

Используйте приложение

Технологии могут стать вашим лучшим другом на склонах!

Существует огромное количество приложений для повышения вашей производительности на трассах.

Телефон можно использовать в качестве портативного учителя, от трекинга до соревнований.Snoww ставит перед вами задачи, позволяет подняться на вершину таблицы лидеров и записывает вашу статистику. Идеально для тех, кто хочет научиться кататься на сноуборде за день!

Попросите кого-нибудь снять вас на видео

Сноубординг — это общительный вид спорта, поэтому, скорее всего, кто-то из ваших друзей не будет возражать против вас снимать.

Это поможет вам выявить свои ошибки и посмотреть, что вы делаете неправильно.

Раз у тебя нет учителя — будь самим себе критиком!

Одевайтесь правильно

Нет ничего хуже новичка, который не умеет правильно одеваться.

Между очками и шлемом не должно быть зазора!

К тому же, холодность и несчастье мешают вам учиться, поэтому одевайтесь тепло.

Рекомендуется носить сноуборд через плечо. Правильный внешний вид поможет вам уверенно кататься на склонах!

Вам также могут понравиться: Лучшие лыжные приложения, которые вам нужны для зимы

Как только вы закончите свой день

Итак, поздравляем, вы научились кататься на сноуборде за один день!

Рекомендуем побольше воды, посмеяться над падениями и отпраздновать апре-ски.

Плюс, растягивание больных мышц тоже никогда не повредит.

Преимущества обучения катанию на сноуборде за день

Хотя уроки — это рекомендуемый способ научиться кататься на сноуборде, ускоренный курс дает некоторые преимущества.

Быстрое освоение всех основ может помочь вам развить мышечную память и быстрее развить навыки.

Плюс, полное исключение уроков экономит деньги. Кто не любит экономить?

Недостатки обучения катанию на сноуборде за день

Конечно, есть некоторые неизбежные последствия.

Во-первых, вы упустите опыт подготовленного учителя. Так что, скорее всего, вы никогда не овладеете этим видом спорта. Если вы надеетесь стать профессионалом, научиться кататься на сноуборде за день — не лучшая идея!

Кроме того, если все это втиснуть в один день, это может вызвать некоторые вредные привычки, от которых трудно избавиться. Самостоятельное обучение может сделать вас менее безопасным среди других!

Не терпится попасть на склоны? Вам нужно будет положиться на ваш перевод, чтобы добраться туда! Доверьтесь Alps2Alps, чтобы получить доступное и профессиональное обслуживание для всех основных курортов в Альпах.Найдите здесь свой недорогой трансфер!

Обучение катанию на сноуборде после катания на лыжах

Лыжи или сноуборд? Это извечная дискуссия для любителей гор. Лыжный спорт имел большую фору в ставках популярности — история лыжных шоу насчитывает тысячи лет, в то время как катание на лыжах было изобретено только в 1960-х годах. Но многие лыжники теперь тоже пробуют сесть на борт, чтобы смешать вещи в горах, изучить новый навык или даже просто надеть более удобные ботинки.

В чем разница между катанием на лыжах и сноубордом?

Оборудование

Наиболее очевидная разница в том, что обе ноги будут привязаны к одной доске, а не к двум отдельным лыжам.Вы также столкнетесь с боком, что может показаться не таким естественным, как катание на лыжах, и потребуется некоторое время, чтобы к нему привыкнуть. И вы останетесь с пустыми руками, поэтому не забывайте избегать плоских участков трассы. У вас не будет шестов, чтобы продвигаться вперед, поэтому вам придется отстегнуть одну ногу и покататься по скейтборду.

Большим плюсом является обувь — ботинки для сноуборда более гибкие, чем лыжные ботинки, поэтому в них удобнее и легче ходить.

Подъемники

Вход в лифт и выход из него — это совсем другое дело для пансионеров.На кресельных подъемниках вам нужно будет отвязать одну ногу перед тем, как пройти через ворота, чтобы вы могли скользить вперед и идти вперед, не теряя равновесия. Вверху закрепите снова и вперед.

Бугельный подъемник сложнее, когда вы смотрите боком. Отсоедините заднюю ногу и зацепите пуговицу или Т-образную перекладину за передней ногой. И не унывайте, если вам потребуется несколько попыток, чтобы занять правильную позицию.

Фитнес и травмы

Сила корпуса является ключевым фактором, а косые мышцы живота (мышцы по обе стороны от пресса) играют большую роль в переносе веса с пяток на пальцы ног при поворотах.И точно так же, как когда вы катаетесь на лыжах, сильные мышцы верхней части тела полезны для того, чтобы подтолкнуть себя после падения или остановки для отдыха.

Посадка на колени легче, чем катание на лыжах, но тяжелее для запястий — если вы падаете, вы обычно выкидываете руки, чтобы поймать себя, поэтому не забудьте надеть защитные приспособления для запястий.

Есть ли кроссовер между лыжным спортом и сноубордом?

Есть много общего, особенно если у вас большой опыт в горах.Вы уже поймете разницу между зелеными, синими, красными и черными трассами, а также общие правила склонов — например, не останавливаться посреди трассы или что люди впереди вас имеют преимущественное право проезда. Так что вы будете намного увереннее, чем новичок.

Эти два вида спорта также используют некоторые базовые техники, такие как использование ребер для поворота или замедления, вставание прямо для ускорения и сгибание колен для замедления.

Лучшие советы по переходу с лыж на сноуборд

• Берите уроки. Многие техники посадки на борт полностью отличаются от катания на лыжах, поэтому для начала вам понадобится профессиональный инструктор.
• Носите наколенники и защиту для запястий: вы, вероятно, сильно упадете на старте, так что будьте готовы.
• Наденьте шлем: как и при катании на лыжах, важно защищать голову.
• Примите форму: сила корпуса и рук действительно важна для сохранения равновесия и подъема после падения.
• Будьте осторожны с собой: возможно, вы давно не катались на детских склонах, но даже опытные лыжники возвращаются к основам, когда переходят на посадку.
• Посмотрите наши видеоролики «Учимся кататься на сноуборде»: перед тем, как приступить к работе с нашими небольшими клипами, получите несколько советов от экспертов.

Готовы попробовать? Посетите некоторые из наших любимых курортов сноубордистов и попробуйте что-нибудь новенькое следующей зимой.

10 советов, как научиться кататься на сноуборде — зависимость от сноуборда

Разбираться во сноуборде в целом может непросто. Мы получим это. Иногда вам просто нужна небольшая помощь, чтобы отличить Tail Grab от Tindy. Вот почему мы собрали наши 10 лучших советов, как научиться кататься на сноуборде … и, самое главное, получить удовольствие от катания на сноуборде!

Совет №1.Купите подходящий сноуборд

Наш первый совет — это то, с чего все начинается — получение правильной доски. Это может в значительной степени улучшить или испортить ваши впечатления от сноуборда. Ознакомьтесь со всеми нашими советами в руководстве ниже или нажмите здесь, чтобы просмотреть полное руководство.

Совет №2. Определите свою позицию

Следующим шагом будет определение вашей позиции и настройка доски. Это будет означать, что вы сразу почувствуете себя комфортно на доске, и у вас будет больше шансов полюбить ее с самого начала.

Хотя это руководство находится на одной из наших тренировочных досок, поскольку они сделаны точно так же, как сноуборд, вы можете использовать советы из раздела «Настройка тренировочной доски», чтобы выбрать свою стойку.

Если вы только начинаете, мы рекомендуем утиную ногу под углом 12 ° / -12 ° или 15 ° / -15 ° и стойку от 15 до 23 дюймов в ширину в зависимости от вашего роста:

Совет №3. Ознакомьтесь со своим снаряжением

А теперь пора познакомиться с вашим снаряжением и разобраться, как все это работает.Ознакомьтесь с нашим пониманием различных частей сноуборда с помощью этого небольшого учебника для взлома.

Наконечник № 4. Найдите тихое место для ремня в

Strapping In, как мы знаем, это может разочаровать начинающих сноубордистов. О, и очень важно, чтобы вы были привязаны к этим привязкам. Ознакомьтесь с руководством ниже или прочитайте полный блог о том, как пристегиваться здесь:

Сойдите в сторону пробега или сравнительно тихую пробежку с большим количеством открытого пространства.Это даст вам все необходимое, чтобы разобраться, и будет означать, что вы никому не помешаете. Убедитесь, что это довольно пологий наклон, на случай, если доска выскользнет и станет призраком.

Совет №5. Получите свою ногу прямо там

Когда вы застегиваете ремень, убедитесь, что пятка полностью вошла в пяточную чашку. Это позволяет вашим крепежным ремням плотно прилегать к ботинку и создавать красивые и надежные ощущения. Сделайте это правильно, и вы поблагодарите нас позже.

Совет №6. Выясни, что такое катание на коньках

Наши следующие два совета взяты из нашего блога «Как кататься на коньках», так как это может быть одна из самых сложных частей обучения катанию на сноуборде. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как кататься на коньках:

Первая часть катания — это научиться комфортно двигаться по прямой линии, а затем использовать пятку задней ноги, чтобы плавно замедлить движение.

Найдите пологий склон. Привязав только переднюю ногу, двигайтесь по прямой.Поставив заднюю ногу на задние крепления, сместите ее назад, чтобы пятка выступала за край доски. Осторожно опустите пятку в снег, и она будет действовать как маленький якорь, замедляя вас и заставляя остановиться.

Совет № 7. Катание на коньках со стула прямо

Наверное, самое страшное в сноуборде для начинающих — это катание с первого кресельного подъемника. Помните совет выше для катания на коньках; сохраняй спокойствие и скатывайся прямо со стула. Не пытайтесь поворачиваться слишком рано, не опирайтесь на других для поддержки и не пытайтесь остановиться сразу после того, как вы встали.Просто уезжайте по прямой и опускайте якорь, как только почувствуете, что замедляетесь.

Совет №8. Положите эту доску лицевой стороной вниз

Наши последние советы взяты из нашего руководства по взломам для начинающих.

Когда вы не катаетесь, всегда кладите доску лицевой стороной вниз креплениями. Хотя это гладкое дно хорошо, когда вы измельчаете, это не так хорошо, когда человек не привязан. Если положить доску лицевой стороной вниз, она никуда не денется и избавит вас от неудобной загрузки.

Совет № 9. Стельки без льда

Снег, накапливающийся на опорной плите вашего крепления, может стать настоящим праздником. Вместо этого каждый раз, когда вы пристегиваете ремень, используйте пряжку на носке и на пятке, чтобы атаковать лед и сначала очистить его. Это даст вам чистую стельку без льда, чтобы вы могли плотно зафиксироваться.

Совет № 10. Не будь горячим (

)

У большинства начинающих сноубордистов запотевал очки. Это действительно отстой, потому что это либо делает вас слепым (сноуборд действительно трудно слепым), либо делает их бесполезными.Чтобы очки для сноуборда не запотели, никогда не надевайте их на голову. Если они все-таки начнут запотевать, дайте им проветриться или аккуратно поместите (не вытирайте) бумажное полотенце, чтобы отвести влагу.

Вот и все! 10 лучших советов по сноубордической зависимости, чтобы научиться кататься на сноуборде! Дайте нам знать, какие у вас есть советы для начинающих, или какие у вас есть вопросы для начинающих, и мы ответим вам. Удачного измельчения!

Alex McCann
Сноубордическая зависимость
Наша цель — улучшить вашу езду

Как переключиться с лыжного спорта на сноуборд

Никогда не поздно переключиться с лыжного спорта на сноуборд.Вот несколько отличных советов, которые помогут вам начать работу.

Наши зимы в Уистлере традиционно проводятся во имя игры! У нас постоянно так много снега, что мы почти не отдыхаем. Некоторые из нас глубоко погружаются в катание на снегоходах в отдаленных районах, а некоторые из нас учатся переключаться с лыж на сноуборд. И это именно то, о чем мы сегодня поговорим, если вы «заигрываете» с идеей попробовать сноуборд. Никогда не поздно попробовать что-то новое, и чем мягче снег в Уистлере, тем лучше для обучения катанию на сноуборде!

Зачем переходить на сноуборд?

• Решение новых задач означает, что вы растете, и как только вы освоите основы, заниматься новым делом становится так весело! «Выйди из этой зоны комфорта — а?»
• Баланс, баланс и снова баланс! Не только для жизни в целом, но это занятие действительно заставляет вас правильно выровнять свое тело (чтобы вы не упали).В сноуборде очень важно задействовать мышцы кора, поэтому вы получаете два преимущества в одном.
• Ботинки для сноуборда — лучшая вещь на свете! Хорошо, может быть, не так удобно, как вьетнамки, но определенно намного лучше, чем эти лыжные ботинки-роботы!
• Катание на лыжах и сноуборде дает большое преимущество, так как вы можете переключаться между ними в зависимости от состояния снега. Кататься по снегу на сноуборде сложно!

Советы по запуску

СОВЕТ № 1: ПОЛУЧИТЕ ЭТУ ШЕСТЕРНЮ!

Чтобы кататься на сноуборде, не нужно покупать самые дорогие вещи.В центрах повторного использования, например, в Уистлере, есть много недорогих сноубордов. В Уистлере также есть много мест, где можно взять напрокат сноубордическое снаряжение. Хотя рекомендуется приобрести новую пару ботинок (ваша собственная вонючая зона).

СОВЕТ № 2: ВЫБЕРИТЕ СТАНКУ И НАКЛОН

ПЕРЕДНЯЯ НОГА:
Представьте, что вы находитесь на ледяной поверхности — бегите вперед и скользите — какая бы нога ни шла вперед, вы будете стоять на доске. В общем, если вы левша, ваша правая нога будет направлена ​​вперед и наоборот, хотя и не всегда.Попробуйте скользить на обеих ногах и посмотрите, что вам подходит.

СТИЛЬ СТАНЦИИ:
Есть два основных способа стоять на сноуборде:

Стойка утки — ноги шире расставлены, носки направлены к концам доски.

Стойка по направлению — передняя нога, как у утки, и задняя нога в одинаковом направлении по направлению к центру доски.

Опять же, выбирайте то, что вам нравится, особенно для колен. Также поиграйте, расставляя ноги шире или ближе.Хорошая идея — попросить кого-нибудь из опытных людей настроить все за вас, чтобы вы могли посмотреть и узнать, как это делается.

BINDINGS LEAN:
Когда дело доходит до наклона привязи, вы можете настроить крепления таким образом, чтобы вы были вынуждены ехать и стоять в приседе, а не стоять прямо, как палка. Это, конечно, бросает вызов мышцам, НО это помогает вам лучше контролировать, так как вы вынуждены оставаться ниже. ПЛЮС он позволяет вам поглощать любые неровности снега и справляться с любыми холмами.Попробуйте любой вариант и посмотрите, что вам подходит.

СОВЕТ № 3: ЗАЩИЩАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО:

Будьте готовы вначале много падать, но не расстраивайтесь. Шлем — необходимость, и защита запястий может быть неплохой идеей, поскольку это травма №1 для начинающих сноубордистов. Нижняя часть спины также получает несколько сильных ударов, но именно тогда вам пригодится более глубокая стойка для приседаний. Чем ниже вы находитесь, тем меньше вы падаете. Вот идея, попробуйте набить задницу подушкой или чем-нибудь в этом роде ………… .шучу……. хм не совсем!

СОВЕТ № 4: ПРАКТИКА НА КРЕСЛЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

• Начните практиковаться со стула для новичков, это будет медленнее, потому что вам нужно будет научиться кататься на сноуборде на подъемнике и вне его. Выход из стула может быть особенно трудным и стрессовым вначале, потому что ваша задняя нога не имеет полосок, а вокруг линии выхода находится много людей, которые часто заставляют вас упасть.
• Далее, езда на пятке будет вашим первым правильным движением, то есть езда полностью вниз, на ваших исцелениях, спиной на стуле и снова пяткой вниз по склону.Придерживайтесь этого в свой первый день.
• На следующий день сделайте то же самое, но только на пальцах ног. Это потому, что многие люди застревают на каблуках и им страшно переходить на носки. Начните с самого начала, равномерно, и вам будет легче связать эти стороны, когда придет время.

СОВЕТ № 5: ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЗАГОН В АЛЬПИЯХ

• Как только вы будете на 100% уверены, что садитесь на кресельный подъемник и выходите из него, вы можете совершить полную поездку в Альпийские горы, что часто требует использования кресел / гондол. переводы.По крайней мере, так обстоит дело в Уистлере. НО, поскольку вы прошли обучение, вы вполне способны делать это, не создавая опасности для окружающих и для себя!
• Как только вы достигнете вершины горы или даже средней станции, пора выбрать красивую зеленую трассу или более и попрактиковаться в сцеплении пальцев ног и пяток. Помните, что токарная обработка — это обучение. Широко применяйте повороты и никогда не теряйте контроль (оставайтесь низко, задействуйте корпус). Видеть, как другие проходят мимо вас, может быть пугающим, а иногда и возбуждающим (возбуждающим), желающим, чтобы вы соответствовали друг другу.Лучшее, что вы можете сделать, — это придерживаться своего темпа и практиковать основы сосредоточенно и решительно.
• Избегайте езды по прямой на старте, потому что соединение пальцев и пятки — это то, что вам действительно нужно, чтобы попасть под кожу. Это поможет вам справляться с более крутыми и неровными трассами в будущем, так как вы сможете динамически и контролировать свой хвост.

Хорошо, это вкратце основы. Получайте удовольствие, будьте терпеливы и попросите кого-нибудь научить вас в первые дни.Чем больше вы это делаете, тем лучше становится. Талант — это одно, а совершенство — на практике!

Удачи и сохранности!

Изображение баннера: Майк Крейн

Как научить детей кататься на сноуборде

Как научить детей кататься на сноуборде

Вы — семья сноубордистов, желающих прокатить с собой малышей на склонах? Мы, как родители малышей и сноубордистов, понимаем, что ваши дети будут скользить боком.

Мы собрали все наши лучшие обучающие советы и рекомендации по снаряжению, чтобы вы могли научиться самостоятельно учить детей кататься на сноуборде… и получать от этого удовольствие!

Если вам нужны советы по обучению малышей катанию на лыжах, ознакомьтесь с этим сообщением члена команды TMM Джессики.

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Стоит ли детям начинать с катания на лыжах или сноуборде?

Мы семья сноубордистов.Я выросла на сноуборде в Колорадо в 90-х годах и преподавала уроки сноуборда 15 лет. Мой муж также вырос, катаясь на сноуборде на Восточном побережье, и был инструктором и тренером инструкторов в течение почти двух десятилетий.

Когда у нас были дети, никогда не стоял вопрос, будут ли наши дети кататься на лыжах или сноуборде. Мы даже не умеем кататься на лыжах, поэтому о том, чтобы посадить наших детей на лыжи, не могло быть и речи.

Тем не менее, у нас определенно были друзья (и члены семьи), которые смотрели на нас с удивлением, когда мы говорили, что наши дети не собираются сначала кататься на лыжах.

Братья и сестры 4 августа и 2-летняя Харпер наслаждаются днём синей птицы.

Разве не легче сначала научиться кататься на лыжах?

Я получаю , разве детям не легче сначала покататься на лыжах комментируйте все время. Мол, каждый раз мы идем на холм. И на это я говорю: нет !

Распространено заблуждение, что детям нужно начинать кататься на лыжах, прежде чем научиться сноуборду. Но наш опыт показывает, что с развитием оборудования и правильными приемами обучения дети в возрасте от 2 лет могут кататься на сноуборде.

Мы семья сноубордистов. Мы никогда не думали о том, чтобы сначала катать детей на лыжах, а в возрасте 3 и 5 лет они находятся на том же уровне мастерства, что и их сверстники, которые начали кататься на лыжах.

— Член TMM Сара

Дети дошкольного возраста мастера «положения на корточках», поэтому им довольно удобно принимать это положение, будучи привязанными к сноуборду. И те же самые маленькие мускулы, которые делают «пиццу» на лыжах, могут давить на боковой край пятки, чтобы остановить сноуборд.

1-летний Харпер отлично умеет кататься на сноуборде.

В каком возрасте нужно заниматься сноубордом

Для нашей семьи «подходящим возрастом» был, когда детям было около 15 месяцев. Они должны хорошо ходить, прежде чем вы пристегнете их к сноуборду.

Перед тем, как отправиться на снегопад, мы много времени катались на сноуборде вокруг дома и во дворе. Это помогает им привыкнуть к ощущению скольжения вбок. Мы использовали катушку Burton Riglet, чтобы тянуть детей, но любой ремень, используемый в качестве поводка, работает.

Какое снаряжение мне нужно, чтобы научить детей кататься на сноуборде?

Рекомендации по использованию всего зимнего снаряжения, такого как базовые слои, зимние комбинезоны, шлемы и рукавицы, можно найти в публикации TMM «Лучшее зимнее снаряжение для детей» .

Правильная экипировка важна! Hand-me-down — это потрясающе, просто убедитесь, что они подходящего размера.

Мне не очень повезло найти маленькие доски на нашем местном лыжном обменнике, но я иногда вижу подержанное снаряжение для сноуборда для малышей на Facebook Marketplace и Ebay.

3-х летняя Харпер со своими 80 см. Сноуборд Burton Chicklet, крепления Burton Mini Grom и катушка Riglet

Сноуборды

Burton — наша компания, которая занимается всем, что касается сноуборда для малышей.Бертон делает 70 см. сноуборд, который можно купить только в пунктах проката, а доски 80 см можно купить. Нам нравится Burton After-School-Special, потому что он идет вместе с доской и креплениями.

Основание доски спроектировано так, чтобы минимизировать защемление краев и облегчить эти первые повороты. Все доски в диапазоне 80-110 см совместимы с катушкой Riglet, что означает, что они имеют предварительно просверленные отверстия.

Ботинки для сноуборда

Наши дети носят обычные зимние ботинки с жесткой подошвой для раннего катания на сноуборде.Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с рекомендациями TMM по снежным ботинкам.

Как только ваш ребенок будет готов научиться использовать свои края, а нам было около трех лет, настало время для настоящих ботинок для сноуборда. Самые маленькие из доступных ботинок для сноуборда — это Burton Mini-Groms.

Шлемы

Правильно подобранный шлем — необходимая часть снаряжения, когда ваш ребенок готов кататься на склонах. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с моим обзором снаряжения Anon Define Helmet.

Это наш любимый шлем по многим причинам (легкий, суперрегулируемый и т. Д.).но моя любимая особенность — это прилагаемые очки! Правильно — не отваливаются. Мама победила!

Шлем XS Anon Define подходит для самых разных голов малышей, и нам очень нравятся прикрепленные к нему очки.

Чтобы узнать о других предложениях молодежных шлемов, ознакомьтесь с публикацией Амелии Лучшие лыжные и сноубордические шлемы здесь.

Обучающие инструменты для сноуборда, которые мы любим

Катушка Riglet

Катушка Riglet Reel — это выдвижной поводок, совместимый с досками для малышей Burton.Riglet можно установить на кончике или на хвосте доски, или на обоих — это то, что я люблю делать.

У вас нет доски Burton? Вы можете приобрести Риглет и просверлить отверстия самостоятельно. Подробную информацию о катушке Riglet можно найти здесь.

Бертон Руль

Руль — очень забавный инструмент! Наши дети любят кататься на санках. Никаких креплений, так что любой может просто сесть и идти, а планку можно отрегулировать для детей разного роста.

Руль — такой забавный инструмент, на который может сесть любой (даже лыжник!).

Как научить детей кататься на сноуборде: прогресс в обучении

Цель для детей 1–3 лет — получить удовольствие от скольжения по снегу, а для детей 3–5 лет — это независимое осознание кромок. Вот основная прогрессия, которую мы успешно использовали для обоих детей.

Важно отметить, что большинство из этих задач будет намного проще, если вы сами не привязаны к сноуборду.Так заманчиво пристегнуться и разорвать свое мини-я, но ваша спина (и ваше терпение) будут вам благодарны, если вы задержитесь, по крайней мере, до тех пор, пока они не остановятся самостоятельно.

Управляемая разведка

Сноуборд Yard (в обычных зимних ботинках) — отличный способ представить концепцию скольжения боком.

Катание малышей по двору (или по дому) на сноуборде — отличное начало, и вы можете запускать их по-настоящему молодыми! Попросите ребенка пристегнуться к доске (в ботинках для сноуборда или обычных ботинках) и тащить их за углы, вверх и через холмы и с разной скоростью.Если у вас нет катушки Riglet Reel, подойдет ремешок.

На этом этапе игры все сводится к изучению окружающей среды. Укажите сосульки, сноуборд под батутом и под ветвями деревьев. При этом постарайтесь включить как можно больше волнистости (рельеф местности вверх и вниз).

Когда ваш ребенок может оставаться относительно сбалансированным, когда его тянут на неровной поверхности, он готов к следующему шагу.

Прямое скольжение с ассистентом

Двухлетний Вэйлон с катушкой Riglet на хвосте и ремнем на передней ноге.Фото Ласи Монтроуз.

Используя короткий уклон (10-20 футов в длину), расположите ребенка прямо по линии падения. Используйте катушку Riglet (или поводок на ваш выбор), чтобы управлять их скоростью сзади.

Независимые прямые скольжения

Мы любим горку для катания на санях в нашем районе за прямое скольжение, потому что здесь есть склон, который заканчивается длинным пологим спуском. Это позволяет вашему ребенку остановиться самостоятельно, вместо того, чтобы иметь «ловца».

Важно соблюдать осторожность при выборе расстояния при переходе к независимому прямому скольжению. 10-20 футов оптимально; вы хотите, чтобы ваш ребенок просил больше, а не меньше. Их действительно легко напугать одним высокоскоростным вайпаутом или превышением их зоны комфорта.

Новые особенности ландшафта помогут сосредоточиться на развлечениях.

Шлепки по бокам

Здесь все становится по-настоящему весело! Попросите ребенка принять позу на корточки так, чтобы его сноуборд был перпендикулярен склону.Встаньте перед ними, чтобы научить их спускаться с холма. Такие слова, как , оставайтесь на низком уровне, и , отклоняйтесь назад, , направят вашего ребенка к снижению скорости.

Скольжение на носке

Что касается носка, то ваш ребенок может повернуться лицом назад в гору, пригнувшись, положив руки на снег. Как и пятка, сноуборд должен располагаться перпендикулярно склону. Попросите их попробовать скользить назад, держа руки на снегу.

Низкие приседания с обеих сторон пятки и носка будут способствовать чувству безопасности.

3-летняя Харпер исследует свой носок.

Переход к повороту S-Turn

Итак, когда ваш ребенок готов начинать повороты? Это зависит от ребенка. Нашему сыну вполне нравилось скольжение пятки до 5 лет. Только когда он обнаружил, что деревья проходят, мы смогли научить его соединять повороты.

Нашей дочери, с другой стороны, три года, и, скорее всего, к концу сезона у нее есть своя очередь.

Независимо от возраста, когда ваш ребенок уверенно контролирует свою скорость на обоих концах, пора переходить к повороту.

Небольшие элементы ландшафтного парка доставляют массу удовольствия и обучают важным навыкам, таким как балансировка и окантовка.

Малыши любят играть и веселиться, и сноуборд — не исключение. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как наши семьи прогрессируют на сноуборде!

Мы будем рады видеть ваши семейные приключения на сноуборде! Отметьте нас @mtnmamatales

Связанные ресурсы

Статьи по теме TMM

Ищете вдохновение? Посмотрите эти сноубордические семьи в Instagram

• @borntobeadventurous
• @christelle_rm
• @shreddersiblings
• @grice_groms
• @thesnowboardingfamily
• @gromsnmoms
• @kai_and_ollie_rm
• @kai_and_ollie_count 9000d_ollie_mash
• @kai_and_ollie_

• © 2020, Сказки горной мамы.

  No related posts.