Как научиться кататься на лыжах для начинающих: Как научиться кататься на лыжах? Пошаговая инструкция первого спуска

Как научиться кататься на лыжах? Пошаговая инструкция первого спуска

Отправить на Pocket.

Прежде чем покорять горнолыжные трассы нужно позаботиться о специальной экипировке. Кроме такого лыжного инвентаря как лыжи и палки, следует подготовить одежду и обувь, специально предназначенную для катания на лыжах. Не стоит забывать и о дополнительных аксессуарах, таких как: перчатки, шлем, балаклава. Особое внимание стоит уделить креплению ботинок — это обезопасит от травмирования во время поездки.

Не торопитесь покупать все вышеперечисленное обмундирование, если вы еще не умеете кататься. Для обучения и первых попыток езды подобное снаряжение всегда можно взять в аренду.

Как научиться кататься на лыжах

Новичкам лучше всего обратиться к инструктору — таким образом вы сразу узнаете азы лыжного спорта, и наверняка не сделаете ошибок в будущем. Самостоятельно также можно научиться кататься на горных лыжах, но сначала необходимо изучить технику катания и ознакомиться с правилами безопасности на склонах. Предлагаем воспользоваться пошаговой инструкцией езды на лыжах:

1. Убедиться, что ботинки надежно закреплены, должен прозвучать характерный щелчок в креплении.
2. Тело расслабить и перенести вперед, спину округлить.
3. Ноги должны стоять параллельно на полусогнутых коленях.
4. Выдвигать таз назад не рекомендуется, корпус располагаем на уровне ног.
5. Руки согнуть в локтях, держать палки не дотрагиваясь до земли.
6. Походите в лыжах по ровной поверхности, постарайтесь к ним привыкнуть.
7. Правильное падение. Если чувствуете, что падаете, наклонитесь в бок.
8. Научиться тормозить. Чтобы снизить скорость или остановиться, необходимо поставить хотя бы одну из лыж поперек.
9. Выбрать технику катания: свободная (похожа на ход конькобежца) или классическая (лыжи двигаются параллельно). Вторая — отличный вариант для начинающих.

Обучение лыжному спорту детей весьма отличается. Здесь нужно учитывать особенности характера и физического состояния детских лет. Дети до 5-7 чаще всего не испытывают чувство страха, поэтому во время катания могут сильно разгоняться.

Три важных момента, которым обязательно стоит научить малыша:

• останавливаться;
• управлять скоростью;
• поворачивать по сторонам при спуске.

Техники передвижения на лыжах ребенку лучше показывать в игровой форме. Занятия с инструктором будут во много раз безопаснее и эффективнее, нежели сделать это самому.

Где научиться кататься на лыжах

Если вы приехали в Татаров, и не знаете где научится кататься на лыжах, на рецепции гостиничного комплекса «Коруна» вам подскажут, где можно найти профессионального инструктора. Индивидуальный подход, прокат горнолыжного снаряжения, доступные цены — все для комфортного времяпровождения. Мы позаботились, чтобы ваш отдых был активным и увлекательным. Также, если вас интересует, как отметить Новый год в горах — вы можете узнать это в нашем блоге.

Лыжи для начинающих как научиться кататься на лыжах

Многие из  нас живут в городах, окруженные современным комфортом. Большие и малые бытовые удобства делают нашу жизнь легче, интереснее, насыщеннее. Мы освобождаем от нагрузки свои мускулы и очень сильно заставляем работать свою нервную систему, перегружаем ее. Не в этом ли причина преждевременной старости и многих болезней?

Нервная система нуждается в отдыхе, а человек в движении — самом простом, примитивном — за счет силы своих мускулов.

Что может быть полезнее движения в лесу на воздухе, не отравленном дыханием города, движения, в котором работают мускулы и отдыхают нервы? И вряд ли что-нибудь другое может сравниться с лыжами. Ведь  для многих жителей нашей страны зима длится почти шесть месяцев, и это прекрасная половина года, не худшая, чем лето.

Поезжайте кататься на лыжах за город. И если вы из 20 зимних воскресений соберетесь  на лыжные прогулки только 10 раз, то и этим окажете неоценимую услугу своему здоровью, здоровью тех, кого вы уговорите ехать с собой. Если вы хотите сохранить хорошие отношения со своим здоровьем как можно дольше, вставайте на лыжи как можно раньше. Заниматься лыжами уже не рано, если человеку перевалило за три года, и еще не поздно, если ему исполнилось всего каких-нибудь семьдесят лет.

Людям зрелым лыжный спорт откроет жизнь в новых, прекрасных гранях, позволит лишний раз убедиться, что вы полны бодрости и сил.

Пожилым катание на лыжах вернет бодрость, хорошее настроение, сон — все те простые радости жизни, цену которым мы познаем лишь став перед проблемой их утраты.

Для детей лыжи — радость и удовольствие, а для их родителей — могучее воспитательное средство, такое же как любой другой вид спорта. Морозный воздух, низкая температура — волшебное лекарство в борьбе с простудой, чудесное средство закаливания.

Преодолев трудности первого перехода на лыжах, подавив страх первого спуска с горы, ребенок испытывает самую великую победу — победу над самим собой, победу над собственной слабостью.

Ну и конечно же катание на лыжах — спорт молодежи. Это здоровье, бодрость, веселье — это молодость. Никакой другой спорт не может дать такого простора человеческим чувствам и настроениям, как лыжи.

Лыжный след на горе — это настоящая поэма! Только умелый, мужественный человек на крутизне, в глубоком снегу распишется плавными, красивыми дугами поворотов, оставив на склоне свой автограф победителя.

В зимней природе есть особая прелесть, суровая красота. Вы узнаете, что снег не только белый, — он может быть и розовым, и синим, и нежно-голубым. Только зимой, в морозном мареве можно увидеть огромный оранжевый шар солнца, озаряющий призрачным светом ажурные ветви зимнего леса, застывшего в стеклянной тишине. В зимнем лесу вы услышите пение птиц, найдете на снегу следы лесных зверей. Эти следы расскажут вам о многом, как страницы незнакомой книги.

Как выбрать для себя лыжи и как их оборудовать? Как двигаться на лыжах? Как спуститься с горы? В этом разделе автор задался целью не только пробудить любовь к лыжам, лыжному спорту, но и помочь человеку, впервые вставшему на лыжи научиться кататься на них.

Рекомендуемая литература
1.       Горнолыжный спорт. ФиС, 1963.

2.       Современный горнолыжный спорт. Ж. Жубер, Ж. Вюарне. ФиС, 1959.

3.       Лыжный спорт. ФиС, 1962.

Как научиться кататься на горных лыжах? — Паудер. Блог

Узнай, как правильно встать на лыжи!

Вообще, когда задается вопрос «Как научиться кататься на горных лыжах?», мы ту же закатываем глаза. За кого вы нас принимаете?! Что тут такого? Это же как плавать или кататься на велосипеде – пару раз попробовал, а дальше все идет само собой!

Ну, идет само собой… когда научишься. На самом деле, легкому и непринужденному катанию предшествует некий процесс познаний и обучения. Об этом и пойдет речь, а вы не огорчайтесь, если заблуждались на этот счет. Теперь будете знать.

За иллюминаторами нашего необычного батискафа плещутся разноцветные рыбки, и некоторые из них напоминают расцветки модных в этом сезоне лыж, а некоторые – цвета купюр, которые потребуются, чтобы заняться этим увлекательным видом зимнего отдыха. Сейчас мы занырнем на нужную глубину и прольем свет на очередной глубоководный горнолыжный секрет. Вы с нами?

Не беспокойтесь, на лыжах (да и на бордах) мы не один десяток лет. Так что мы теме, врать не станем.

Как научиться кататься на горных лыжах: начало

Как научиться кататься на горных лыжах

Самый простой вариант понять, нужно оно вам вообще или это просто очередной мимолетный заскок – попробовать. Просто одеться соответствующе (джинсы и пальто или штаны Adidas и норковая шуба – не самые подходящие варианты), взять с собой документы и деньги и отправиться на ближайший цивилизованный склон: с подъемниками, пунктом проката и инструкторами.

 

На каких трассах кататься?

При возможности выбирайте такой курорт, где есть доступные для начинающих – «зеленые» или «голубые» трассы. Это цвета, которыми отмечают на схемах курортов наиболее простые склоны. Кстати, вокруг Питера и Москвы — полсотни таких горок.

Как научиться кататься на горных лыжах — зеленые и синие трассы

И не торопитесь выходить на более сложные – «красные» трассы. Там вы можете получить чувствительный удар по своему самолюбию, но что гораздо хуже — по организму. Даже если у вас отличная физическая форма, не рискуйте, можете очень быстро ее потерять.

Не имея опыта вы даже на самом пологом склоне разовьете такую скорость, которая уже может быть опасной.

Выбирайте пологие склоны

Если вы решили сразу же отправиться в горы на неделю, поезжайте на курорт, где большинство склонов пологие. Или выбирайте крупные зоны катания, на них всегда есть где порезвиться новичкам.

А потом, когда будете выбирать склон для самостоятельного катания — из подходящих отправляйтесь на тот, где работает самый простой в использовании подъемник. Какие из них самые удобные, читайте ниже.

Не прогадаете с курортом, если отправитесь в Красную Поляну. На трех местных курортах — большой выбор трасс для любого уровня катания. 

 

Горнолыжные подъемники

Самый простой подъемник — «волшебный коврик» — травалатор. Такие вы встретите на учебных склонах. Встал и поехал, никаких усилий не требуется.

Горнолыжные подъемники — травалатор

Просто освоить и подъемник с кабинами — гондолами. Пользоваться им почти так же легко, как и обычным лифтом. Иногда внутри можно даже сесть, но при посадке и высадке передвигаться нужно довольно шустро: гондола будет неспешно двигаться вдоль станции.

На первых порах могут возникнуть трудности с постановкой лыж в специальные корзины на дверях, но тут на помощь придут сотрудники курорта. Со временем вы научитесь, чуть ли не с трех метров, попадать в нужные ячейки, ловко лавируя в толпе, часто собирающейся у подъемников в высокий сезон.

Горнолыжные подъемники — гондола

Пользоваться кресельными подъемниками тоже несложно: вышел на площадку посадки, прицелился попой в нужное место на подъемнике, и плюхнулся в него. Главное не промахнуться!

Дальше опустил защитный поручень, который помешает выпасть из кресла — и едешь. Осталось только не забыть заранее поднять поручень при подъезде к верхней станции, и быстро уехать от кресла, чтобы не остаться в нем еще на один круг.

Горнолыжные подъемники — кресельные

Чуть ниже смотрите забавное видео о том, как новички овладевают навыками общения с горнолыжными подъемниками:

Еще один тип подъемников — буксировочные (еще их называют бугельными). Они бывают разных конструкций, но принцип у всех один: вы подходите к станции посадки, беретесь за штангу, перекладину или ловите поперечный упор, после чего подъемник тянет вас наверх. Перед посадкой посмотрите, что делают другие лыжники, сложного ничего нет. Главное — не упасть , а если упали — немедленно бросайте то, чем подъемник тащит вас наверх. И отползайте — ведь сзади едут другие лыжники. А наверху отпустите штангу или перекладину и отъезжайте в сторону.

Буксировочный горнолыжный подъемник

Мы, конечно, покривили душой, говоря, что с бугелями все просто, но без освоения этого транспорта не обойтись. Вы никогда не сможете сказать, что вы удалой горнолыжник, если будете сторонится его.

В первый раз, конечно, может получиться не слишком красиво, но лиха беда — начало. Потом все будет получаться легко и даже изящно, и вы, со смехом, будете рассказывать истории о первых встречах с этим непростым и древним приспособлением.

Но это позже. А пока – в прокат, нет, секунду, сейчас давайте посмеемся над тем, как подъемники жестоко обходятся с нами.

 

Горнолыжный прокат

Здесь вам подберут комплект снаряжения. Для первого раза без шлема можно обойтись, а если дело происходит не в горах, а в средней полосе России и погода хорошая – и без горнолыжной маски тоже. А вот без инструктора вы можете наваляться вдоволь, а то и сбить кого-то на склоне. Так что хватайте выданные вам лыжи и палки – и в инструкторскую, потом скажите спасибо за это.

Что, тяжело ходить в этих колодках и с тяжелыми лыжами под мышками? Ничего, привыкайте.

Как правильно носить горные лыжи и палки

Постарайтесь сразу привыкнуть носить лыжи и палки правильно. Лыжи переносят сцепленные лыжными тормозами – ски-стопами (см картинку). На небольшие расстояния – в руке, горизонтально, а если нужно пройти больше пары десятков шагов – на плече, носками вперед.

И постарайтесь никого не покалечить: прежде, чем повернуться, оглянитесь вокруг – не снесете-ли вы своими лыжами кому-нибудь голову. А палки всегда носите острыми наконечниками вниз – так на них удобно опираться, а если поскользнетесь, то успеете опереться на них, а не вонзить их в бедро рядом идущего человека, инстинктивно взмахнув в тщетных попытках сохранить равновесие.

Посмеемся? Хотите узнать, сколько способов переноски лыж существует? Десятки! Смотрите:

Вернемся к инструкторам.

 

Горнолыжный инструктор и школы

Почему важен горнолыжный инструктор

Горнолыжный инструктор — это напасть как важно! У вас может быть множество хороших друзей, которые хорошо (или вам кажется, что хорошо) катаются на лыжах, но поверьте: опытный инструктор гораздо быстрее и правильнее поставит вас на лыжи, чем даже опытный лыжник, который не обладает необходимыми для обучения знаниями. Так что обязательно учитесь кататься у инструктора.

А где найти инструктора? В горнолыжных школах. На крупных курортах с этим не должно возникнуть трудностей, они на каждом углу.

Кстати, существует горнолыжно-бордерское поверье, что больше всего разводов на свете происходит тогда, когда муж пытается поставить свою дрожайшую супругу на лыжи. Не испытывайте судьбу, если только вы не хотите использовать этот сомнительный способ для того, чтобы развестись со своей второй половинкой.  

Вам мало наших слов? Тогда смотрите это видео и решайте — хотите кататься в раскорячку или также грациозно и уверенно, как эти австрийские инструкторы:

Все еще не уверены? Тогда смотрите еще:

 

Горные лыжи или сноуборд

Еще один совет: если вы еще не определились в выборе – лыжи или сноуборд, попробуйте и то и другое, поскольку рисунок движений в этих видах отдыха совершенно разный.

Ну а если уж движения на лыжах и первые ощущения пришлись по вкусу, тогда можно отправляться в магазины. Начните с одежды, перчаток, маски и шлема.

Что еще почитать по теме

Мы уже писали о том, что нужно знать, выбирая одежду, шлем, маску и термобелье.

Теперь пришло время сделать 13 шагов, чтобы подобрать идеальные горнолыжные ботинки. И не менее правильные перчатки. Но это – тема следующего погружения.

Всплываем!

Ждем вашего появления на горнолыжных склонах. И надеемся, что ответили на вопрос: «Как научиться кататься на горных лыжах?» И ждем ваших комментариев.

Горные лыжи —  это удивительный способ расслабления. Однажды попробовав, вы уже никуда не денетесь — будете, раз за разом, возвращаться в горы, чтобы от души погонять по склонам и до чертиков наваляться в пухлых сугробах. До скорой Зимы!

Всплываем…, нет, одну секунду…

Если статья была полезной, а батискаф пришелся по душе, тогда подпишитесь на новые статьи и получайте горнолыжную пользу прямо на почту (никакого спама!).

Как научиться кататься на лыжах самостоятельно взрослым: видео — 8 января 2021

Лыжи — один из самых полезных видов спорта для любителей, в процессе которого работают все группы мышц. Катание на лыжах не требует особой подготовки и считается не травмоопасным: можете начинать с прогулки на лыжах, тренироваться, и постепенно чередовать бег с ходьбой. Часто люди учатся кататься на лыжах в школе, кто-то делает это интуитивно во взрослом возрасте. Мы уже рассказывали, как выбрать лыжи, теперь переходим к основным правилам катания.

Изучите парки и склоны для катания, отправляйтесь на ближайший.

Для первого раза инвентарь можно арендовать: поймете, насколько нравится кататься, стоит ли ради этого покупать экипировку и дополнительные вещи. Катайтесь в минусовую погоду: это улучшит скольжение, снег не будет прилипать к лыжам.

Для начала нужно правильно застегнуть обувь: наденьте ботинок и прижмите к креплению, пока не услышите характерный щелчок. Это гарантирует четкое закрепление ноги и снижает риски травмы во время катания.

Прежде, чем поехать, попробуйте переминаться с ноги на ногу на пристегнутых лыжах. Вы привыкните к инвентарю и научитесь занимать правильное устойчивое положение.

Выполните несколько простых упражнений, стоя на месте. Попробуйте переступать на лыжах с ноги на ногу и двигаться в бок. Сделайте по 10-15 шагов в сторону и вернитесь на место.

shutterstock.com

Чтобы потренировать равновесие: уберите палки, наденьте одну лыжу и поставьте на лыжню. Толкайтесь свободной ногой и скользите на одной лыже, удерживая равновесие, будто едете на самокате. Поменяйте ноги.

Во время катания смотрите прямо перед собой, не опускайте голову. Расслабьте тело, перенесите вес вперед, округлите спину, ноги держите параллельно друг другу, немного согнутыми. Не оттопыривайте ягодицы назад, держите четко посередине.

Бесшажный ход

Встаньте в позу лыжника, рядом в снег воткните палки. Телом потянитесь к палкам, ноги держите прямыми. Чуть оторвите пятки от лыж. Надавите на палки, оттолкнитесь назад, присядьте.

Классическое и коньковое катание

Любители разделяют катание на два типа ходов: классический и коньковый.

Во время классического лыжи двигаются параллельно друг другу. Такое катание подходит новичкам, которые никогда не стояли на лыжах: удобно практиковать даже по нераскатанному снегу.

Встаньте прямо, возьмите палки, немного согните колени. Упритесь палками в снег чуть впереди себя, и подтяните тело, проталкивая себя, чтобы проскользить.

В процессе конькового катания носки расходятся в стороны, будто катаетесь на коньках. Такой вид катания выбирают более опытные лыжники, чаще — на горнолыжных курортах.

shutterstock.com

Чтобы подняться на горку

Небольшие подъемы можно преодолеть коротким передвижением, которое напоминает бег без лыж. Делайте короткие шаги, помогайте палками.

Если холм — крутой, поднимайтесь «елочкой». Разведите носки лыж пошире, вес тела перенесите на внутренние ребра лыж, ставьте их в снег, опирайтесь и поднимайтесь.

Как тормозить

Разверните носки внутрь, пятки — наружу, будто косолапите. Направьте колени внутрь, наклоните стопы, чтобы лыжи упирались на внутренние ребра, как при подъеме «елочкой» в гору.

shutterstock.com

Как правильно подняться после падения

При падении постарайтесь завалиться набок — так проще подниматься. Когда лежите на боку, соедините ноги: лыжи должны быть параллельны друг другу. Поставьте их перпендикулярно раскатанной лыжне, чтобы снова не упасть во время подъема. Опирайтесь на снег, держите баланс и поднимайтесь.

shutterstock.com

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как научиться кататься на горных лыжах? Советы

Скоростной спуск с заснеженных склонов на лыжах или скользящей доске невероятно популярен во всем мире. В Норвегии, Швеции, Австрии, Швейцарии, Италии горнолыжный спорт стал частью национальной культуры. Соревнования по даунхиллу, фристайлу, сноуборду, обычному и параллельному слалому входят в программу Олимпиад. Рейтинги телетрансляций соревнований лучших атлетов бьют рекорды. Обычные обыватели выбирают модный вид физкультуры, чтобы держать организм в тонусе. Вопрос — «Как кататься на лыжах в горах?», волнует многих адептов здорового образа жизни, похудения с помощью физических нагрузок, любителей зимнего туризма. Для этого необходимо освоить базовые элементы горнолыжной подготовки, классического, конькового хода.

Изучите правила поведения на склоне

Прежде чем приступить к занятиям, следует усвоить несколько важных правил, касающихся поведения на горнолыжных спусках. Они являются залогом безопасности людей, катающихся по склону. Принципиальные установки обязаны выполнять как новички, так и для профи. Дисциплинированный лыжник должен:

• Проявлять уважение ко всем, находящимся на склоне, не совершать непредсказуемых финтов. Горнолыжная трасса неподходящее место для игр.
• Выбирать траекторию движения, сводящую к минимуму риск столкновения.
• Совершая обгон, оставлять достаточно пространства для выполнения маневра спортсмену, двигающемуся впереди.
• Соблюдать разметку трассы.
• Максимально быстро освобождать трассу при падении, особенно на скоростных или узких участках дистанции.
• Подниматься пешком на склон, не оборудованный подъемниками, только по обочине.

В среде горнолыжников принято оперативно приходить на выручку другим сноубордистам и слаломистам, попавшим в трудное положение. Если неподалеку упал человек, следует постараться как можно быстрей подъехать к нему, осведомиться о состоянии, оказать первую помощь.

Как надеть лыжи

Экипировка горнолыжника значительно отличается от привычного обмундирования гонщика-классика, мастера бега коньком, биатлониста. В комплект снаряжения, к примеру, обязательно включаются шлем и очки. Разница состоит и в том, что сами лыжи короче беговых, имеют острый кант, облегчающий торможение, выполнение пируэтов, а палки изогнуты.

Особое внимание необходимо уделить подбору ботинок. Они должны надежно охватывать стопу, не создавая при этом ощущения тесноты в области носка. Передвигаться в высокой, жесткой обуви лучше длинными шагами с выпрямленной голенью.

Вставая на горные лыжи впервые, начинающий спортсмен может испытать некоторые трудности. Чтобы избежать неудобств, процедуру лучше выполнять в следующем порядке:

• Поставить лыжи на снег параллельно в 30-40 сантиметрах друг от друга.
• Опереться на палки, поместить ногу в креплении лыжи.
• Двигать носок ботинка в сторону подковы переднего ограничителя крепления до характерного щелчка.
• Повторить процедуру для другой ноги.

После этого останется только проверить надежность фиксации лыж, выполнив несколько движений по насту.

Изучение основ

Искусство покорения заснеженных склонов лучше постигать под руководством инструктора. Самостоятельные эксперименты на горнолыжной трассе чреваты получением травм, серьезными ошибками при выполнении базовых элементов.

В большинстве самоучителей лишь описываются различные техники катания на лыжах, даются общие советы по методике их освоения. Опытный тренер выстраивает занятие, учитывая индивидуальные особенности психологии и физиологии ученика. Наставник покажет, как правильно ездить на лыжах, акцентирует внимание подопечного на ошибках, поможет избавиться от технических огрехов, посвятит в нюансы выполнения трюков.

Пройти курс подготовки нетрудно на любом крупном горнолыжном курорте. Лучшими в России профильными центрами могут похвастаться кавказский Домбай, сочинская Красная Поляна, кузнецкий Шерегеш, а на Украине карпатский Буковель. Здесь обучат основным элементам катания кого угодно — от пионера, до пенсионера. Программа включает теоретические и практические занятия. Новичков научат:

• Держать базовую стойку.
• Тормозить и разгоняться на трассе.
• Выполнять повороты, двигаться змейкой.
• Падать без получения травм.

После этого останется поближе познакомиться с ленточным или бугельным подъемником, который доставит вас до нужной отметки трассы. Там можно становиться на лыжи и сделать первые шаги по нелегкой дороге к вершинам мастерства.

Тренировка на «лягушатнике»

Трассу для занятий нужно выбирать по силам. Хорошим местом катания на лыжах для начинающих спортсменов считаются холмы, нижние участки трасс с пологими уклонами — зимние аналоги плавательных «лягушатников». Здесь можно совершенствовать технику без риска получить серьезную травму.

Для начала стоит покататься, сведя носки лыж под углом. Подобный стиль движения часто называют плугом. Спуск методом профильного позволяет обрести координацию, необходимую для сохранения равновесия на трассе.

На следующем этапе можно часть дистанции проходить с параллельно расположенными лыжами, совершая торможение только в последней фазе. Упражнение поможет научиться чувствовать скорость, понимать, в какие моменты следует начинать выполнение маневра.

Последним навыком, которым должен овладеть любой чайник, мечтающий стать мастером, является перемещение по склону зигзагами. Для этого необходимо отработать технику поворота с наклоном и переносом веса тела на опорную лыжу. Освоив прием, гонщик-любитель чисто пройдет любой пологий спуск. Движение змейкой позволяет ощутить блаженство от полного контроля над собственным телом. Способ спуска получил оригинальное название из-за графической схожести следов, оставляемых лыжником на склоне горы и пресмыкающимся на песчаной поверхности бархана. Хорошее усвоение приема является реперной точкой для перехода к более серьезным испытаниям.

Внимание! Спортсмены-любители не всегда умеют грамотно рассчитать силы. Главное для них — не переусердствовать в выполнении упражнений. При первых признаках усталости занятие следует прекратить. Утомление вызывает потерю концентрации, ноги становятся ватными, притупляется реакция. В подобных условиях падения трудно избежать.

Катание на горнолыжной трассе повышенной сложности

Закончив уроки по усвоению технической базы в «лягушатнике», можно начинать тренировки на серьезных трассах. Существует классификация, делящая спуски на категории сложности — зеленую, синюю, красную, черную в порядке возрастания. Трудность прохождения спуска зависит от изменчивости рельефа дистанции, перепада высот, количества и крутизны поворотов, наличия бугров-могулов, трамплинов.

Сначала следует освоиться на трассе зеленой категории. Тренировочные спуски плугом помогут изучить рельеф, выделить для себя скоростные и сложные участки. После этого можно попробовать поставить лыжи параллельно и пройти дистанцию максимально быстро. Несомненную пользу спортсмену принесет тщательная отработка навыков торможения.

На склонах средней сложности начинающий гонщик почувствует, что такое настоящая скорость. Ощутимый перепад высот и рельеф позволяют здесь прилично разгоняться. Освоив технику карвинга, вы научитесь справляться с затяжными и крутыми поворотами, не теряя равновесия, сохраняя темп.

Для перехода на сложные трассы необходим опыт прохождения синих, зеленых спусков без ошибок, хорошая техническая оснащенность, уверенность в себе. Здесь вы впервые встретитесь с могулами, трамплинами, научитесь прыгать в движении, преодолевать на скорости бугры. Покорение сложной трассы засвидетельствует, что чайник превратился в горнолыжника.

Виды шагов

Помимо освоения элементов техники спуска, в программу подготовки горнолыжника входит обучение способам равнинного катания. Спортсмен-любитель должен уметь элементарно забраться на склон елочкой или ступенькой. Адептам зимнего туризма, очень пригодится умение быстро по снежной целине. Для этого необходимо овладеть , с которыми знаком любой российский школьник.

Попеременный двухшажный ход

Простой способ катания, состоящий из двух чередующихся фаз. Лыжник совершает толчок разгибающейся ногой. Масса тела переносится в это время на другую лыжу, переходящую в стадию скольжения. Шаг сопровождается отталкиванием палкой, удерживаемой противоположной рукой спортсмена. Цикл завершается зеркальным повторением. Эта разновидность попеременного стиля лыжной ходьбы, считается лучшим способом преодоления затяжных пологих подъемов, набора дистанционной скорости.

Одновременный бесшажный ход

Особенный вид хода, часто применяемый мастерами на старте или финише гонки. Толчки выполняются исключительно мышцами плечевого пояса и рук. Носки лыж не отрываются от наста. Спортсмен слегка приседает, затем рывком выносит тело вперед, опираясь на обе палки. Создается впечатление, что атлет подпрыгивает во время движения. Способ перемещения требует отменного скольжения. Лучше всего, если наст покрыт корочкой льда. Однако, у медали есть и оборотная сторона. Лыжник, тратящий много сил, быстро начинает уставать.

Одновременный одношажный ход

Самая сложная разновидность равнинного лыжного бега, сочетает элементы двухшажного и бесшажного стиля. После толчка одной ногой и обеими руками, начинается фаза скольжения. Смена опорной ноги сопровождается очередным отталкиванием палок. считается оптимальным способом перемещения по трассе. Хорошо освоившие стиль спортсмены, способны держать высокую скорость на большей части дистанции.

Подводящие упражнения

Молодой спортсмен сможет поступательно прогрессировать, сочетая беговые тренировки с занятиями по особой методике. Специалисты разработали специальный комплекс упражнений, улучшающих координацию движений, развивающих силу, ловкость, повышающих выносливость. Их может без труда выполнить даже ребенок.

Силовое упражнение

Помогает хорошо освоить навыки свободного скольжения с сохранением равновесия. Движения ногами выполняются ритмично, размеренно. Лыжа отрывается от снега на считаные секунды. Ускорение придается, в основном, отталкиванием палками, врезающимися в наст под острым углом.

Работа без палок

Практикуясь в упражнении, начинающий лыжник научится правильно дышать во время бега, эффективно отталкиваться ногами. Широкие шаги сопровождаются амплитудными взмахами рук. Длина проката средняя.

Самокат

Оригинальный метод передвижения, основанный на принципе детского самоката. Лыжа одевается только на одну ногу, постоянно находящуюся в стадии одноопорного скольжения. Ускорение придается отталкиванием от снега другой стопой, обутой в кроссовок или ботинок. Руки выполняют маховые движения.

Без лыж

Акцент делается на отработке правильной техники работы рук. Спортсмен стоит на снегу, имитируя прохождение дистанции. Движутся только плечи и руки, сжимающие воображаемые палки. Взмахи сопровождаются легким наклоном корпуса вперед.

Имитация попеременного хода

Спортсмен выполняет одной выпрямленной ногой и руками движения, характерные для ходьбы этим способом перемещения. Цель — сохранять равновесие и не упасть. Считается весьма эффективной методикой развития вестибулярного аппарата.

Советы

Есть еще несколько советов, к которым стоит прислушаться потенциальным асам скоростного спуска или слалома:

• Выбирать экипировку для занятий лучше с опытным горнолыжником. Если такой возможности нет, следует обратиться за помощью к сотруднику пункта проката. Там работают люди, способные дать хороший совет.
• Затемнение очков должно быть минимальным, при максимальной отражающей способности стекол.
• Ультрафиолет и постоянный спутник высокой скорости — ветер, могут сыграть злую шутку с кожей. Перед занятием стоит нанести на лицо защитный крем.
• Лучшим обмундированием станет комплект термобелья. В морозные дни оно согревает, а в теплые поглощает излишнюю влагу. Хорошим вариантом верхней одежды для лыжной прогулки считаются брюки, куртка из ткани с водоотталкивающей пропиткой. В многодневный зимний поход стоит взять легкий охотничий комбинезон.

Помните, что катание на лыжах требует серьезных затрат мышечной энергии. Избежать обезвоживания организма, вызывающего усталость, поможет чашечка чая или несколько глотков минералки. Принимать внутрь порцию жидкости необходимо через час занятий.

Предупреждения

Рассказ о том, как научиться правильно ходить на лыжах, преодолевая горные склоны любой крутизны, не будет полным без упоминания опасностей, которые подстерегают начинающих лыжников.

• Мания величия. Горнолыжная трасса наказывает заносчивых выскочек. Покорять сложные склоны можно лишь после завершения программы обучения. Пренебрегая базовым правилом, спортсмен рискует нанести вред собственному здоровью, становится угрозой для всех, находящихся на спуске.

• Невнимательность. В процессе катания, необходимо следить за происходящим вокруг. Лыжный хулиган может намеренно подрезать на трассе, а новичок случайно врезаться в вас. Лучше среагировать своевременно, чтобы избежать столкновения.
• Потеря концентрации. Спускаясь с большой скоростью, всегда держите голову поднятой и смотрите вперед. Мгновенная потеря концентрации чревата проблемами. Неожиданный наезд на кочку переведет вас в фазу полета с непредсказуемым приземлением.

Важно! Падения являются частью фрирайда, дистанционных гонок, других видов лыжного спорта. Бояться их не следует. Зато, крайне важно уметь падать мягко, полностью сгруппировавшись и быстро вставать. Целенаправленно учиться этому нужно с первых занятий. Только тогда серьезные травмы обойдут вас стороной.

Катание на лыжах привлекает равной доступностью для детей и взрослых. Заниматься любимым видом спорта можно целенаправленно или выгуливая собаку. Лыжные прогулки совершаются в одиночку, компанией, всей семьей, по равнине и в горах. Для одних — это спорт, для других — любимое хобби. А кто-то занимается лыжами для того, чтобы похудеть, сжигая лишние калории. Огромное удовольствие при этом получают все.

Как научиться кататься на лыжах коньковым ходом за неделю?

Беговые лыжи

существуют уже на протяжении нескольких веков, и их техника постоянно развивается в разных категориях. Наиболее распространенным является классическое катание, при котором ноги двигаются параллельно друг другу. Однако наиболее интенсивным и быстрым способом движения на лыжах является коньковый ход.

Специфика этой техники

Если вы хотите понять, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом, то держите в голове мысль, что при этом необходимо буквально вытолкнуть себя вперед нажатием одной ноги наружу по диагонали. Затем то же самое проделать с другой лыжей. Этот метод имитирует движение на коньках. Пятка свободна от крепления, что и позволяет двигать лыжу вперед.

На картинке вы видите двух спортсменов, использующих два разных стиля. Слева — классический ход по проложенной лыжне, справа — коньковый по обработанной трассе.

Важность выбора правильного оснащения

Для того чтобы понять, как научиться кататься на лыжах коньком, следует решить один важный технический вопрос. Для начала необходимо приобрести правильное оборудование. Лыжи для конькового хода, как правило, короче, чем классические, и характеризуются отсутствием специфических нарезов на обратной стороне. Рифление предназначено для того, чтобы удерживать спортсмена от скольжения назад, а также в момент переноса тяжести тела, но лыжи для конькового хода просто не будут правильно функционировать с нарезами. Впрочем, как и с нанесением какого-либо липкого воска. На такие лыжи наносят скользящий воск на всю поверхность таким образом, что они скользят гораздо быстрее классики. Кроме того, их длина зависит от веса спортсмена.

Катание на лыжах коньковым ходом является крайне напряженной физической активностью. Задействованы все мышечные группы тела. Коньковый ход требует умения балансировать на одной ноге, следовательно, легче для тех, кто имеет хорошую спортивную подготовку или опыт катания на лыжах.

Но что делать тем, кто упорно пропускал зимние уроки физкультуры в школе и не научился определять разницу между классическим и коньковым ходом?

Учиться! Отбросить все сомнения!

Итак, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом? Можно ли сделать это без профессионального тренера, скажем, в домашних условиях?

Ответ: определенно да!

Необходимо лишь проработать три пункта:

1. Выделить время на занятия.

Достаточно посвятить этому новогодние каникулы, чтобы понять, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом за неделю.

Если же рассматривать обычные будни, желательно выделить два раза в неделю, допустим, вечером после работы. Здесь есть плюс для тех, кто несколько стесняется тренироваться на виду других лыжников. Хотя лучше сразу отбросить все сомнения и сконцентрироваться только на своих спортивных достижениях. Также логично отвести тренировкам два выходных дня.

2. Обеспечить себя правильными лыжами, соответствующими требованиям конькового хода.

Их характеристики были описаны выше. Как научиться кататься на лыжах коньком? Чтобы достичь такой цели, необязательно идти в магазин и сразу покупать дорогостоящее снаряжение. Можно воспользоваться услугами аренды. Либо приобрести снаряжение, бывшее в употреблении. Когда вы освоите технику, почувствуете вкус к коньковому ходу, а также поймете свои предпочтения, тогда и имеет смысл идти за новенькими блестящими лыжами.

Убедитесь, что трасса, на которой вы будете заниматься, хорошо подготовлена. Это значит, что она очищена от снега. При плохом состоянии трассы результатов можно добиваться очень долго, а значит пострадает мотивация. Логично тренироваться там же, где это делают спортсмены. Заодно, глядя на них, можно почерпнуть парочку идей о том, как научиться кататься на лыжах быстро.

3. Следовать инструкции ниже.

Данная статья не претендует на научное изложение техники катания коньковым ходом. Она предлагает простую и пригодную к употреблению инструкцию в понятиях, которыми оперировал бы ваш приятель.

Человеческая инструкция для начинающих лыжников

Многие спрашивают, как научиться. Кататься на лыжах коньковым ходом несложно. Прежде чем перейти к описанию, необходимо отметить, что во время обучения лучше оставить лыжные палки в стороне. Поначалу очень важно найти баланс тела при непривычном для тела движении. И палки здесь будут только мешать.

Оставив руки свободными, расслабьте плечи, и вы почувствуете, что они сами начинают двигаться так, чтобы помочь вам катиться вперед. Одним словом, доверьтесь телу.

Затем необходимо выбрать для тренировок ровную площадку. Вам не нужна 5-км трасса, подберите очищенную от снега плоскость примерно в половину стандартного школьного стадиона. Именно здесь вы будете отрабатывать указанные ниже движения.

Простая схема, объясняющая механический аспект катания коньковым ходом

На фото, помещенном выше, видно, что обе ноги одновременно выполняют разные функции. В этом и состоит основной фокус. В то время когда одна нога отталкивается от поверхности (как правило, более активно в данном процессе участвует внутренняя часть стопы), вторая пользуется моментом и скользит по снегу. Весь свой вес, усердно накопленный за рабочим столом, мы решительно переносим на ту конечность, которая скользит. Заметьте, выполняются эти движения не параллельно, а по диагонали!

Допустим, вы перенесли вес своего тела влево, оттолкнулись правой ногой и скользите при этом на левой. Старайтесь скользить как можно дольше. Для чего? Для того чтобы успеть отдохнуть перед следующим толчком левой ногой. Поначалу выполняйте упражнения медленно и плавно. Когда хорошенько научитесь, тогда перейдете к работе над развитием скорости. Итак, оттолкнулись левой лыжей, перенеся свой вес направо, и скользим правой. Таким образом, мы чередуем толчки то левой, то правой ногой. Напоминает катание на коньках, не правда ли?

Обратите внимание на то, что нога, на которой мы скользим, слегка согнута в колене. Представьте, что это пружина, на которой помещается ваш вес.

Потренируйтесь дома!

Если с сохранением баланса возникают проблемы, то чтобы лучше понять, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом, дома можно потренировать поочередное стояние на одной ноге. По 12 секунд на каждую с переменой, всего по 4 подхода.

Кроме того, не лишним будет наблюдать за соревнованиями профессиональных спортсменов, например, по биатлонным гонкам, можно даже по телевизору. Так гораздо легче впитать в себя визуальную информацию о том, как оно должно выглядеть, и затем понять, что именно от вас требуется.

Главное — верить в себя и дать телу время на освоение новых движений, и тогда все обязательно получится. И в следующем году вы уже сами будете объяснять друзьям, как научиться кататься на лыжах коньковым ходом.

Удачи!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Как научиться кататься на горных лыжах?

Совсем скоро наступит долгожданная и неизбежная зима, поэтому пришло время, доставать сани, сноуборды и, конечно же, лыжи. Зима – это отличное время для разного рода развлечений на улице. Но, как вести себя, если вы не можете простоять на лыжах не более тридцати секунд? Вам придется кардинально изменять ситуацию, а мы вам в этом поможем, рассказав как научиться кататься на лыжах за считанные часы.

Любой человек хотя бы один раз в жизни мечтал оказаться на месте экстремальных лыжников, которые стремительно спускаются с горных вершин. Это не только шикарное зрелище, но и незабываемые эмоции. Поэтому их должен испытать каждый.

Смотря на пируэты людей, которые всю жизнь катаются на лыжах, порой возникает ощущение, что они родились на лыжах. Настолько ловко они умеют кататься. Для того чтобы стать настоящими мастерами в этом нелегком деле люди много часов посвятили тренировкам.

Безусловно, смотреть на ловкое катание лыжников приятно, но еще лучше быть такими же, как они. Просто ужасно поехать с друзьями на горнолыжный курорт и при этом все время сидеть и наблюдать, как твои друзья покоряют горы, пока вы скромно расхаживаете вдоль трассы. А все из-за того, что вы абсолютно не умеете кататься на лыжах.

Выглядеть неловко на лыжах будет каждый новичок. Однако не стоит стесняться, из-за своих комплексов становиться на лыжи. Учиться кататься на лыжах необходимо соблюдая определенные правила, иначе вы рискуете получить серьезные травмы и проблемы со здоровьем.

Взрослому

Никто не застрахован от ситуации, когда вас буквально за неделю предупреждают о том, что вы отправляетесь на горнолыжный курорт. Отказаться от столь шикарного презента сложно и даже глупо. После прохождения первой эйфории радости у вас возникает чувство досады, ведь вы понимаете, что не умеете кататься на лыжах.

Если у вас нет возможности прямо сегодня отправиться на улицу для осваивания лыж, тогда вы можете для начала запастись теоретическим знаниями, которые обязательно пригодятся вам на первых практических занятиях.

Приехав на курорт, вы увидите перед собой безграничные снежные просторы и сотни людей, которые активно отдыхают. Сама атмосфера поможет вам забыть обо всех страхах.

Конечно, вам может быть немного неловко, когда вы взрослый человек будете падать лицом в снег в тот момент, когда мимо вас ловко проезжает трехлетний ребенок. Относитесь к этому с юмором, и смело приступайте к осваиванию нового вида активного отдыха.

Для того чтобы стать уверенным лыжников вам необходимо:

• Качественные лыжи
• Специальные ботинки
• Защитный шлем
• Наколенники, налокотники
• Удобная одежда
• Перчатки

Приступаем к осваиванию лыж:

1. Лыжи и все снаряжение может стоить хороших денег. Экономить на них не стоит, это может привести к травмам в будущем. В целях экономии возьмите лыжи и защиту на прокат. На курортах магазинов оказывающих такие услуги огромное количество.
2. Пожалуй, не стоит доверять свое первое обучения катанию на лыжах своим друзьям. Может они вам, и помогут освоить азы, но каких нервов это вам будет стоить. Гораздо лучше нанять профессионального инструктора, он вас точно поставит на лыжи и объяснит все тонкости.
3. Ваш первый спуск не должен быть крутым, выберите небольшой склон.
4. Закрепите лыжи на ногах и морально приготовьтесь к падению. Медленно пытайтесь поехать, используйте палки для поддержания равновесия.
5. У некоторых получается сразу же поехать, другие падают через каждый метр. Пробуйте и только после этого вы сможете нормально кататься.
6. Только после того как вы достаточно долго сможете ездить в нормальном темпе можно будет переходить к более сложным трассам.
7. После катания на лыжах обязательно выпейте теплый чай с лимоном или глинтвейн.

Снаряжение

Ботинки и обувь. Примерять обувь для катания необходимо на тонкий носок. Для мужчин и женщин продается разная обувь с учетом их особенностей. На специальной обуви имеется регулятор, который адаптирует обувь для режима ходьбы и катания. В хорошем магазине вам предложат в обуви выйти на снег, и если вы будете чувствовать себя удобно, тогда покупайте ее.

Лыжи. Не стоит сразу же покупать длинные лыжи, в них вы будете падать. Сразу же в магазине скажите, что вы не умеете кататься. Продавец вам поможет выбрать модель для новичков. Обратите на крепления, они должны быть качественными. Это залог вашей безопасности.

Одежду. Не стоит для катания на лыжах надевать много одежды. Вариант с десятью кофтами неприемлем. Вся ваша одежда, начиная от белья и заканчивая курткой, должны быть сшиты из натуральных материалов. Только тогда вы не замерзнете.

Пробуйте и вам покорятся горные вершины.

Гора и человек

Еще в 1947 году молодой дилер Студебеккеров по имени Эверетт Кирчер открыл Бойн-Маунтин на куске земли в северном Мичигане, который он купил за доллар, заложив основу того, что должно было стать курортной империей — и навсегда установить стандарты того, что доллар можно купить. Волновой эффект этого доллара ощущал каждый лыжник в стране, знают они об этом или нет.

Кирхер скончался в январе 2002 года в возрасте 85 лет, во многих отношениях выполняя кредо, выгравированное на мемориальной доске над его столом: «Тот, кто умирает с наибольшим количеством игрушек, побеждает.«Из своего углового офиса с большими панорамными окнами, выходящими на склоны, он наслаждался каждым аспектом работы горнолыжного курорта. «Эверетт всегда хотел взять что-то хорошее и сделать его лучше, — говорит Арт Тебо, давний операционный директор Бойна.

Лыжники за пределами Среднего Запада, возможно, никогда не слышали о горе Бойн, но для тех, кто живет в этом регионе, курорт имеет почти религиозное значение. В Мичигане никогда не нужно говорить «Бойн», потому что все понимают, что «Гора» относится только к одному месту.С 500-футовым перепадом высоты это физически непросто. Однако с практической точки зрения самая суть американского катания на лыжах берет свое начало в Бойн-Маунтин. Кирхер по своей сути был прирожденным новатором:

Еще в 1948 году этот курорт был одним из первых в стране, предлагающих пятидневный курс обучения катанию на лыжах в середине недели, который сейчас является основным продуктом на большинстве курортов.

Тройное кресло (1963 г.), квадроцикл (1965 г.) и скоростное кресло с шестью кубиками (1992 г.) — все они дебютировали в США на выставке The Mountain.

Если вы когда-либо катались на лыжах по искусственному снегу, возможно, вам помогли новаторские усилия Бойна в создании оборудования для искусственного оснежения и ухода за телом.

И если вы когда-нибудь восхищались плавным поворотом Штейна Эриксена, отдавайте дань лыжной шляпе Бойн-Маунтин, потому что именно здесь легендарный норвежец впервые научил кататься на лыжах в США. История Эверетта Кирчера — классическая Америка. Это история о молодом амбициозном человеке, который добился успеха и в конечном итоге стал владельцем шести горнолыжных курортов (Бойн, Бойн-Хайлендс, Биг-Скай, Монт., Кристал Маунтин, Вашингтон, Брайтон, Юта, и Сайпресс Маунтин, Британская Колумбия) и был включен в список «100 самых влиятельных лыжников» журнала SKI Magazine в декабре 1999 года. В 1930-х годах Кирхеру пришлось бросить учебу в Мичиганском университете. помогать управлять семейным бизнесом по ремонту грузовиков в восточной части Детройта. Его страстью были лыжи, а его любимым курортом была Солнечная долина в Айдахо (Кирхер был шестым человеком, получившим награду Sun Diamond Award за катание на горных лыжах с горы Болди сверху вниз). Продав семейный бизнес и добившись определенного успеха в качестве дилера «Студебеккер», Кирхер осуществил свою мечту — найти участок земли и создать «Солнечную долину Среднего Запада».«Земля, которую он выбрал, находилась недалеко от водопада Бойн, на северо-западе Нижнего Мичигана. Эрнест Хемингуэй, который провел свои первые 22 лета в этом районе, назвал его «бесценным местом». Тем не менее Кирхер приобрел 40 акров под свой курорт за 1 доллар у картофельного фермера, которому не нравилась холмистая местность. «Когда я основал Boyne в 1947 году, я знал всех лыжников по именам, и у меня была плохая память», — сказал мне однажды Кирхер. «Мы взяли 5 долларов за билет на подъемник, и ты должен был помочь собрать холм, прежде чем я позволил тебе кататься на лыжах. Той зимой у нас было около 2000 лыжников.«Гора Бойн находилась на грунтовой дороге в глуши, поэтому Кирхер знал, что ему понадобится крюк. Sun Valley заменяла одинарное кресло Dollar Mountain, поэтому он купил его за 2000 долларов, разобрал болт за болтом и отправил поездом в Мичиган. Ни у кого на Среднем Западе не было кресельного подъемника. «Это был настоящий подвиг, потому что в то время было всего 15 кресельных подъемников во всем мире и только два в Колорадо», — вспоминает режиссер Уоррен Миллер, давний друг Кирхера. «Эверетт склеил все вместе и не принял отрицательного ответа.«Бойн также был первым горнолыжным районом Среднего Запада, который создал на своей основе лыжную деревню с открытым бассейном с подогревом, рестораном, магазинами и жилыми помещениями. Лыжник мог провести пять дней в Бойне по американскому тарифу (который включал проживание, питание, билеты на подъемник, урок и пользование бассейном с подогревом) за 59 долларов. Неделя обучения катанию на лыжах с понедельника по пятницу сделала его лучшим местом для катания на лыжах в центральных штатах и ​​магнитом для руководителей автомобильной промышленности Детройта. Сразу после зимних Олимпийских игр 1952 года Кирхер услышал, что лучший лыжник в мире Штайн Эриксен (Stein Eriksen): нужна была машина.Поэтому Кирхер предложил ему новый Студебеккер и должность директора лыжной школы в The Mountain. Эриксен отказался, но, выиграв три золотые медали на чемпионате мира 1954 года, принял предложение. Эриксен провел в «Бойне» два сезона. «Если бы не такие мужчины, как Эверетт Кирчер, 80 процентов из нас не занялись бы сегодня лыжным бизнесом», — говорит Эриксен. После ухода Эриксена олимпийский чемпион Отмар Шнайдер провел там 14 лет в качестве основателя и директора австрийско-американской лыжной школы, традиция, которая до сих пор является ключевой частью опыта Бойна.В то время как австрийцы были наняты, чтобы добавить привлекательности, ничто не доставляло Кирхеру большего удовольствия, чем создание снега. «Натуральный снег хорош только на вид», — регулярно шутит он. «Он падает там, где вы этого не хотите, например, на ваши парковки. Он недолговечный и в лучшем случае спорадический. Мы можем сделать более качественный снег и положить его именно там, где мы хотим, и когда захотим. Если бы я поступил по-своему, у нас никогда не было бы естественного снега ». В течение 55 лет бизнес-модель Бойна основывалась на единственном кредо Кирхера: «Толпа означает больше бизнеса.«Чтобы привлечь лыжников, курорт должен создать причины для их приезда. В этом отношении стойкость операции на горе Бойн отличает ее от большинства горнолыжных курортов Среднего Запада. «Компания всегда пытается сделать что-то новое в The Mountain, — говорит сын Эверетта Джон, ныне президент Boyne’s Western Operations. Это может быть новая местность, новый подъемник, удобства или программа. Если что-то работает в Горе, то будет работать и везде. Даже самые жестокие конкуренты Бойна признают, что не отставая от Бойна, курорты Среднего Запада стали лучше, потому что они устанавливают стандарты, которым обязаны следовать другие горнолыжные курорты.«Вы любите их ненавидеть, — замечает участник со Среднего Запада, — но они заставляют вас повышать уровень игры». В наши дни обычная суббота в Бойне собирает более 3500 лыжников. Один только ежегодный праздник в День Святого Патрика привлекает на склоны 8000 лыжников. Отель Mountain пользуется заслуженной репутацией с 62 маршрутами, 11 кресельными подъемниками и множеством удобств и удобств. Добавьте к этому родственный курорт Бойн-Хайлендс, расположенный в 20 милях к северу, и вы получите в общей сложности 111 лыжных трасс, 20 кресельных подъемников и спальных мест на 1800 человек.Горные лыжи всегда привлекали любителей активного отдыха из-за серьезных черных бриллиантов. Hemlock, первый заезд курорта в 47-м году, по-прежнему впечатляет. С обеих сторон возвышаются сосны, ресторан Eagle’s Nest, расположенный наверху рядом с узким входом, обрыв посередине и прекрасный вид на фирменную башню с часами курорта, так что нет никаких сомнений относительно времени вашей смерти. Хэмлок принимал лучших лыжников мира, от Жан-Клода Килли до Кэри Адгейта, мальчика из родного города, который был американцем.С. Олимпиец. Разнообразие, однако, является сильной стороной Горы. Новыми этой зимой станут 10 дополнительных трасс по ранее не освоенным северо-западным склонам горы. Это узкие трассы в восточном стиле через лиственные породы, которые нравятся начинающим лыжникам и лыжникам среднего уровня. Новые трассы, обращенные в сторону преобладающего снежного эффекта озера Мичиган, обещают быть магнитами для порошка. Это огромное лыжное сооружение сосредоточено в базовой деревне с аурой традиций. Баварская архитектура задает тему для зданий, в которых размещаются ресторан Eriksen, паб Trophy Room, Snowflake Lounge, магазины, универсальный магазин и просторный кафетерий / конференц-зал Civic Center.На склоне главного лоджа находится гигантский открытый бассейн и гидромассажная ванна, целенаправленно напоминающие Солнечную долину. Boyne — это крупное предприятие, но все же сохраняется чувство общности и духа товарищества, несомненно, потому, что это всегда был семейный бизнес. Кирхеры до сих пор проводят «собрания правления» вокруг своего кухонного стола. «Мы выросли в The Mountain и ходили в начальную школу Бойна», — вспоминает Джон Кирчер. «Гора Бойн — это наш дом и всегда будет сердцем нашей компании». В то время как Джон возглавляет западные операции Бойна из своего офиса в штате Вашингтон, Стивен Кирчер является президентом Бойна по восточным операциям со штаб-квартирой в Горе.Их сестра Кэтрин возглавляет Boyne Design Group, а другая сестра Эми входит в совет директоров компании. Их мать, Лоис, держит всех в курсе, и у них есть несколько внуков. Задача для нового поколения Кирхеров та же самая, с которой Эверетт столкнулся в первые годы курорта, привлекая людей к Бойн-Маунтин. Но сегодня казино, управляемые коренными американцами, расширение других курортов в северном Мичигане и усиление конкуренции за ограниченные туристические доллары усложняют картину.Кирчеры подумали, что у них есть ответ, когда в сентябре 2000 года они заложили основу для перестройки новой гостиницы и базовой территории. Центральным элементом отеля Mountain Grand Lodge & Spa с 226 комнатами стал проект «Возрождение» стоимостью 250 миллионов долларов, который должен был преобразовать ядро ​​курорта. в настоящую деревню с розничными магазинами, ресторанами и удобствами к лыжному сезону 2002 года. Однако эти планы пришлось отложить после событий 11 сентября и вялой экономики. Строительство Mountain Grand Lodge & Spa снова продвигается вперед и закрепит новую базовую деревню.Бойн также ведет переговоры с Marriott по управлению несколькими отелями в семье Бойнов, начиная с Summit at Big Sky, Mont. И Inn At Bay Harbour в Петоски, всего в нескольких милях к северу от The Mountain. Boyne также строит Avalanche Bay , крытый аквапарк с австрийско-швейцарской атмосферой, в котором можно кататься на лыжах круглый год. «Это то, что нечувствительно к погодным условиям, поэтому семьи могут наслаждаться им 12 месяцев в году», — говорит Стивен Кирчер. «Часть концепции состоит в том, чтобы научить детей кататься на лыжах новаторски, поэтому, когда у нас будет снег, они захотят попробовать покататься на лыжах и сесть на борт.«Есть также планы для проекта кондоминиума на 64 квартиры с интервальным владением у подножия Суперкубка. And The Mountain продолжит развитие отелей с прямым доступом к лыжным склонам, с семейными кондоминиумами в Disciple’s Ridge Village и уединенными бревенчатыми коттеджами Mountain в задней части отеля. В этом году Бойн снизил цену билета на подъемник на выходных с 43 до 39 долларов. Эверетту Кирчеру это понравилось бы; он всегда знал, что доллар может иметь большое значение. Для получения информации о горе Бойн и других курортах Бойна в США звоните по телефону 800-462-6963 или посетите Бойн.com.s. Кирхеры до сих пор проводят «собрания правления» вокруг своего кухонного стола. «Мы выросли в The Mountain и ходили в начальную школу Бойна», — вспоминает Джон Кирчер. «Гора Бойн — это наш дом и всегда будет сердцем нашей компании». В то время как Джон возглавляет западные операции Бойна из своего офиса в штате Вашингтон, Стивен Кирчер является президентом Бойна по восточным операциям со штаб-квартирой в Горе. Их сестра Кэтрин возглавляет Boyne Design Group, а другая сестра Эми входит в совет директоров компании.Их мать, Лоис, держит всех в курсе, и у них есть несколько внуков. Задача для нового поколения Кирхеров та же самая, с которой Эверетт столкнулся в первые годы курорта, привлекая людей к Бойн-Маунтин. Но сегодня казино, управляемые коренными американцами, расширение других курортов в северном Мичигане и усиление конкуренции за ограниченные туристические доллары усложняют картину. Кирчеры подумали, что у них есть ответ, когда в сентябре 2000 года они заложили основу для реконструкции новой гостиницы и базы.Центральным элементом отеля Mountain Grand Lodge & Spa на 226 номеров было «возрождение» стоимостью 250 миллионов долларов, которое должно было превратить центральную часть курорта в настоящую деревню с розничными магазинами, ресторанами и удобствами к лыжному сезону 2002 года. Однако эти планы пришлось отложить после событий 11 сентября и вялой экономики. Строительство Mountain Grand Lodge & Spa снова продвигается вперед и закрепит новую базовую деревню. Бойн также ведет переговоры с Marriott об управлении несколькими отелями в семье Бойнов, начиная с Summit в Биг Скай, Монт., и Inn At Bay Harbour в Петоски, всего в нескольких милях к северу от The Mountain.Boyne также строит Avalanche Bay, крытый аквапарк с австрийско-швейцарской атмосферой, который будет способствовать катанию на лыжах круглый год. «Это то, что нечувствительно к погодным условиям, поэтому семьи могут наслаждаться им 12 месяцев в году», — говорит Стивен Кирчер. «Часть концепции состоит в том, чтобы познакомить детей с лыжным спортом новаторски, поэтому, когда у нас будет снег, они захотят попробовать катание на лыжах и сноуборд». Есть также планы для проекта кондоминиума на 64 квартиры с интервальным владением у подножия Суперкубка.And The Mountain продолжит развитие отелей с прямым доступом к лыжным склонам, с семейными кондоминиумами в Disciple’s Ridge Village и уединенными бревенчатыми коттеджами Mountain в задней части отеля. В этом году Бойн снизил цену билета на подъемник на выходных с 43 до 39 долларов. Эверетту Кирчеру это понравилось бы; он всегда знал, что доллар может иметь большое значение. Для получения информации о горе Бойн и других курортах Бойн в США звоните по телефону 800-462-6963 или посетите сайт boyne.com.

Манчестер, VT | Лыжный магазин

Если зима будет вести себя должным образом, вы даже не увидите километры белых мраморных тротуаров Манчестера, по которым когда-то гордо прогуливались летние «деревенцы» 19 века: они будут покрыты снегом.Тем не менее, нельзя ошибиться в богатой истории этого курортного городка, который уже два столетия привлекает лыжников. Горожане, возможно, сопротивлялись наплыву дизайнерских аутлетов несколько десятилетий назад, но около 50 магазинов находятся в Манчестер-центре, оставляя первоначальный Манчестер, находящийся в миле от него, в первозданном виде. Более того, с полдюжиной горнолыжных курортов в радиусе 60 миль шопинг не будет вам в первую очередь.

День первый

Если у вас есть ранний старт — представьте, в трех часах езды от Бостона — вы можете провести день, либо прогуливаясь по магазинам в городе, либо согреваясь в Бромли, классическом горнолыжном курорте, расположенном всего в шести милях к востоку от шоссе 11.Он небольшой и не очень сложный, но это идеальное место, чтобы получить лыжные ноги, особенно в конце дня, когда солнце смягчит его склоны, обращенные на юг. К тому времени толпы на популярных блюз-клубах, таких как Thruway, куда можно попасть с центральной станции Sun Mountain Express, поредели. Blue Ribbon Quad, расположенный на востоке, позволяет вам кататься на горстке (относительных) черных, таких как Avalanche и ее напарник, Avalanche Glade, до бесконечности, без необходимости пробиваться сквозь массы у основания.

Если вы вместо этого выберете терапию шоппингом, не пропустите скопление очаровательных магазинов возле улицы Вязов, в том числе Robin Lane Clothing (элегантно драпирующиеся натуральные ткани) и итальянский гастроном Al Ducci’s, где вам подадут легкие закуски из домашней моцареллы. до ужина.Когда вы насытились, заселяйтесь в свое жилище — великолепный отель Equinox, который за свою 240-летнюю историю принимал четырех президентов — Тафта, Гранта, Харрисона и Тедди Рузвельта (200–900 долларов;

).

equinoxresort.com

; 800-362-4747).

Расслабьтесь после поездки в спа-салон отеля площадью 13 000 квадратных футов. После массажа с кленовым растиранием или расслабления в гидромассажной ванне на открытом воздухе вы будете готовы к сытному ужину в кресле с подлокотниками в историческом центре отеля, таверне 1769 Marsh.Или, если вы в настроении прогуляться, обратите внимание на превосходную кухню шеф-повара Джеффа Дейна в отеле Reluctant Panther Inn, расположенном ниже по улице, в отеле Reluctant Panther Inn (

reluctantpanther.com

; 800-822-2331).

День второй

Даже не бросайте взгляд на обильный завтрак «шведский стол» в элегантном зале «Колоннада» со сводчатым потолком, чтобы вас не затянуло; эти удовольствия лучше отложить на завтра, когда вы не пытаетесь победить толпу, спускающуюся по выходным на Страттон. Вместо этого остановитесь по пути на ретро-завтрак в ресторане Bob’s Diner (802-362-4681), а затем направляйтесь к горе, в получасе езды на запад от шоссе 30.Доберитесь туда достаточно рано, и вы можете потребовать место для парковки в гараже под базовой деревней. Слишком поздно? Не попадайтесь на спутниковые участки в будущем. Отправляйтесь на участок Sun Bowl, потому что это восточное продолжение, в любом случае, лучшее место для утреннего катания на лыжах.

В миниатюрной версии обширной главной базы Страттона

Sun Bowl Lodge есть все, что вам нужно: аренда, кафетерий и шестицилиндровый автобус Sunrise Express, который обслуживает зеленые и синие нижние склоны и соединяется с не менее быстрым подъемником Shooting Star на верхней горе.Большинство склонов наверху покрыты черными ромбами, с несколькими желобами и желобами черного цвета. Те, кто в курсе, сразу падают в лес у еле заметного входа летчиков-испытателей, лыжника прямо у Аппер-Киддербрук. Именно там в 2005 году олимпиец Билл Кох вручную вырезал лабиринт из проложенных тропинок, усеянных естественными прыжками.

Этот тайник неизвестен большинству круизеров, населяющих эти склоны; но большинство из них поручатся за промежуточные дружественные качества широкого Киддербрука.Единственный недостаток трассы, как и соседнего Мидлбрука, — это ровный спуск к базе: сноубордисты, будьте осторожны. Тем не менее, весь этот верхний / восточный сегмент горы идеально подходит для переключения между монохромным и двойным черным. Чередуя подъемники Shooting Star и Ursa Express, вы можете сосредоточиться на одном из самых сложных ландшафтов горы: обрывистом Медвежьем спуске и полянах, окружающих медведя гризли и белого медведя.

В конце концов вам захочется добраться до главной горы, где собирается большая часть лыжного населения.Большинство людей ездят на гондоле, и вам тоже захочется — в идеале в обеденное время, когда все находятся внутри. Оцените свой собственный ланч с видом на склон в Grizzly’s (сочные гамбургеры из говядины, выращенные в Вермонте с гарниром «Grizzly’s Frizzlies») на ранней стадии — скажем, 11-иш. Затем воспользуйтесь временно укороченными линиями гондол, чтобы прыгнуть по широким, мягким черным, таким как North American и Upper Standard. Пройдите под гондолой и посмотрите на забавные поляны слева от Верхнего Стандарта. А когда растянутся канатные дороги, сядьте на American Express до середины горы и по Снежной Боул-аллее выйдите на западную сторону Страттона.Синие и зеленые цвета — приятные меандры, такие как Странник и Скиталец, — обрамляют периферию, а Луга предлагают новичкам острые ощущения от легкого забега на вершину горы. Оставьте достаточно времени до подъемников рядом с подъемниками, чтобы вернуться в Сан Боул (если вы там припарковались), пробираясь обратно через главную стену Страттона.

Вы будете обедать рано прямо на горе — на средиземноморской кухне Верде в основной зоне базы — так что у вас есть час или два, чтобы заполнить: возьмите уроки йоги в спортивном центре Страттона, посетите спа-салон на склоне или Вернитесь в Grizzly’s, чтобы выпить кофе после катания на лыжах.И если после пиршества с лобстером, бисквитом и жареным хамачи вы не готовы называть это, всегда есть танцы в большом старом амбаре Red Fox Inn в конце подъездной дороги (

redfoxinn.com

; 802-297-2488).

День третий

Пришло время насладиться обильным завтраком Equinox, в то время как большинство людей заняты последними пробежками, прежде чем паковать машину и отправляться домой. С полудня количество людей в горах резко сокращается.Самое время вернуться к некоторым из ваших любимых заездов со вчерашнего дня или перейти к тем, которые вы, возможно, пропустили: Страттон большой и достаточно разнообразный, чтобы выдержать несколько дней исследований. Возможность поиграть в относительном одиночестве более чем компенсирует перспективу поехать домой в темноте.

У вас будет много приятных воспоминаний, над которыми стоит обдумать в пути, и, если позволит время, возможно, даже несколько мешков дизайнерской добычи со скидкой.

УКАЗАТЕЛЬ: STRATTON & BROMLEY

Страттон:

253 гектара; 2003 вертикальных фута; 180 годовых дюймов; 90 трасс; 16 лифтов.Билеты на подъемник (цены с 07 по 2008 год): 78 долларов, подростки 13-17 лет — 66 долларов, дети 7-12 лет — 55 долларов, пожилые люди 65-69 долларов — 66 долларов, пожилые люди — 70 долларов и старше, 55 долларов, дети 6 лет и младше 5 долларов.

Информация:

stratton.com

, 800-787-2886. Снежный телефон: 802-297-4211

Бромлей:

175 соток; 1334 вертикальных фута; 145 годовых дюймов; 45 трасс; 10 лифтов. Билеты на подъемник: 63 доллара, подростки 13–17 лет — 55 долларов, дети 6–12 лет — 37 долларов, пожилые люди 65–69 долларов — 55 долларов, пожилые люди 70 лет и старше — 39 долларов, катание на лыжах для 5 лет и младше бесплатно.

Информация:

bromley.com

, 802-824-5522. Снежный телефон: 866-856-2201.

Как добраться:

Из Бостона следуйте по трассе 2 на запад, чтобы добраться до I-91 North, чтобы выйти на выход 2 на трассу 30. Курорт находится в 38 милях к северу от трассы 30 в Бондвилле.

— Журнал SKI, ноябрь 2008 г.

10 советов для начинающих лыжников, которые учатся кататься на лыжах

Пропустили катание на лыжах в детстве? Хотите впервые покататься на склонах этой зимой? Я много раз говорил о преимуществах катания на лыжах.Свежий воздух, когда в противном случае вы бы сидели взаперти, большие горные пейзажи, которые еще красивее, чем летом, новые друзья … Я мог бы продолжать и говорить обо всех положительных преимуществах, которые я испытал как начинающий лыжник, который начал кататься на лыжах в 31 год.

Быть новичком в лыжном спорте, став взрослым, непросто, но, вооружившись необходимыми инструментами, снаряжением и мышлением, вы сможете преодолеть трудности. А может у вас просто появится новое любимое зимнее хобби!

Хотите научиться кататься на лыжах? Вот 10 советов для начинающего лыжника, которые мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь сказал мне, прежде чем я начну.

10 лучших советов для начинающих лыжников

1) Получите пропуск и лыжи как можно больше

Сезонный абонемент — сложный выбор. Это дорого, вы не знаете, будет ли хороший снег, и если вам нужна лучшая цена, вам придется покупать его заранее. Но я вам скажу, оно того стоит. Получив этот пропуск, вы можете в любое время подняться на гору и проехаться на лыжах по нескольким трассам.

Если снег хороший, можно кататься на лыжах весь день, пока еле-еле ходить.Если снег ужасный, выпейте пива, насладитесь видами и отправляйтесь домой. В любом случае, в этом нет ничего страшного, поскольку день уже оплачен. Кроме того, предоплата дает стимул окупить свои деньги и кататься на лыжах как можно больше.

Если сезонный абонемент не входит в ваш бюджет, посмотрите, предлагает ли ваш местный горный пакет пакет, который дает вам скидку при покупке на определенное количество дней вперед.

2) Возьмите урок для начинающих лыжников

Когда я впервые начал кататься на лыжах, я взял 3-х часовое индивидуальное занятие в лыжной школе Альта, и оно творило чудеса с моей формой и уверенностью.Если вы начинающий лыжник, ваш инструктор научит вас правильной форме и поможет избежать развития вредных привычек.

Если у вас есть немного опыта, как у меня, урок поможет вам продвинуть свои навыки на следующий уровень и познакомит вас с новой местностью, которую вы, вероятно, не откроете самостоятельно.

Уроки могут быть дорогими, поэтому вам также следует проверить, есть ли в вашей горной местности еженедельная групповая клиника для взрослых. Во многих горах также есть лыжные группы для женщин, где женщины могут получить отличные советы для начинающих и познакомиться с другими женщинами, с которыми можно кататься на лыжах.

3) Купите себе ботинки и установите их

Лыжные ботинки не должны быть больными, но они также не должны быть удобными, как пара тапочек. Когда вы берете напрокат ботинки, часто оказывается, что пара слишком велика, потому что это то, что удобно в магазине. Проблема со слишком большим ботинком в том, что, когда вы окажетесь на холме, ваши ноги будут скользить в нем, и вы будете сжимать пальцы ног для равновесия — частая причина судорог ног. Слишком большой ботинок также снижает контроль над лыжами.

Совет для начинающих лыжников: ботинки — самое важное лыжное снаряжение, которое вы покупаете.

Ботинки похожи на руль в вашей машине. При правильной подгонке ботинок вы почувствуете снег под ногами и будете контролировать свои лыжи, а не кататься на лыжах.

Если вы серьезно настроены научиться кататься на лыжах, купите хорошие ботинки, которые можно адаптировать к форме вашей стопы. D Не поддавайтесь соблазну купить просторные и удобные ботинки — очень распространенная ошибка начинающих лыжников .Ботинок должен быть очень плотно прилегающим. Слесарь-сапожник в магазине лыжного снаряжения может вырезать участки ботинка, которые трутся, чтобы освободить немного больше места в тех местах, которые вам нужны. С другой стороны, если багажник слишком большой, они ничего не могут сделать.

Я усвоил это на собственном горьком опыте. В начале сезона прошлого года я получил пару ботинок 26,5 размера. Люди говорили мне, что это слишком много, но я не слушал. Для сравнения: многие из моих высоких друзей-мужчин носят 26.5 бут. В первый день катания на лыжах у меня так сильно болели ноги, что пришлось бросить. Оказывается, все были правы.

После этого я вернулся к аренде, пока мой друг Джош, управляющий интернет-магазином Big Ski Sale (если вы ищете выгодное предложение и индивидуальные предложения, ознакомьтесь с ними), не получил мне хорошую скидку на пару ботинок Salomon. которые были на два полноразмерных меньше. Затем я отнес свои новые ботинки в лыжный магазин, и они отлили стельку, подкладку и оболочку ботинка по форме моей стопы. Я не мог поверить, какая разница.В свой первый день в этих ботинках я понял, каково это, когда ваши лыжи реагируют на ваши движения. Поворачивать было легче, ноги болели меньше, и я мог сосредоточиться на лыжах, а не на боли в сводах стопы.

4) Отстегните ботинки на подъемнике

Если у вас сводит судорога во время катания на лыжах, дайте им отдохнуть на подъемнике или во время обеда, расстегнув ботинки. Чтобы снова затянуть их в верхней части подъемника, требуется всего несколько секунд, и это может иметь большое значение в том, насколько ваши ноги устают в течение дня.

5) Катайтесь на лыжах с людьми, которые лучше вас

Ключом к совершенствованию ваших лыжных навыков для начинающих является найти людей, которым вы доверяете, которые лучше вас, и кататься с ними на лыжах . Это должны быть люди, которые терпеливы, понимают ваш уровень комфорта и не будут обижать вас на то, что выходит за рамки ваших возможностей (поскольку это может сделать обратное для вашей уверенности).

Но ты медленный новичок и не хочешь задерживать друзей, говоришь? Это совершенно понятно.Возможно, они и не захотят вас ждать, особенно в пудровый день. Но вы можете вместе подняться на стуле, и они могут указать вам правильное направление. Затем запланируйте встречу внизу после того, как они сделают несколько кругов.

6) Лыжи Solo

Подождите, что? Вы только что сказали кататься на лыжах с друзьями! Что ж … кататься на лыжах в одиночку может быть так же весело, как кататься на лыжах с друзьями. Серьезно, в прошлом году я делал это постоянно и в итоге встретил действительно крутых новых людей. Если ваши друзья заняты, не бойтесь подняться на гору и пробежать несколько пробежек самостоятельно.

Катание на лыжах в одиночку позволяет вам сосредоточиться на своей форме, а не беспокоиться о своей скорости и пытаться не отставать. И не катайтесь по одной и той же зеленой трассе снова и снова. Заставьте себя пойти немного усерднее, когда вам станет удобнее, потому что, в конце концов, никто не смотрит, если вы выпьете немного жидкости.

7) Наклоняйтесь вперед и будьте агрессивны со своими лыжами

Управляйте лыжами. Не позволяйте лыжам управлять вами . Наклон вперед при спуске может показаться пугающим, но это даст вам гораздо больше контроля над лыжами.Это непросто для начинающего лыжника, но если вы хотите стать лучше, вам нужно показать этим лыжам, кто в них хозяин.

8) Оставайтесь на грумерсах … сначала

Но разве цель не плыть сквозь порошок по самую шею? Конечно! В конце концов… Но как начинающий лыжник, в первую очередь стремится стать сильнее на подготовленных трассах. Лыжный порошок — это совершенно другой навык с другим типом лыж. Если вы хотите испытать воду, попробуйте немного порошка рядом с ухоженной пробежкой, чтобы вы могли легко вернуться в бег, если обнаружите, что застряли или не можете контролировать, куда вы идете.

9) Одевайтесь соответствующим образом

На улице снежная свалка, а это значит, что кататься на лыжах просто классно. Но вы мерзнете и не можете сосредоточиться ни на чем, кроме онемевших пальцев, а это совсем не весело. Убедитесь, что ваша одежда водонепроницаема (без джинсов!), И помните, что на вершине горы может быть ветрено и на 20 градусов холоднее, чем на ее основании. Носите слои, чтобы можно было добавлять и снимать по мере необходимости, и теплые перчатки просто необходимы. Также будьте умны и носите шлем. Я обещаю, что все крутые ребята их носят.Если вы ищете дополнительные советы о том, что надеть, ознакомьтесь с нашим руководством по катанию на лыжах.

Если видны части лица и губ, используйте солнцезащитный крем. Солнце отражается от снега, и без него вы можете получить серьезный солнечный ожог. В то же время лыжные очки также являются ключевыми. Они защитят ваши глаза от непогоды, в том числе от отражающего солнечного света.

10) Работа над развитием силы ног

У вас запланирована крутая лыжная поездка в Колорадо или Юту? Не ждите, пока вы доберетесь туда, чтобы подумать о наращивании мышц ног. Чем сильнее ваши квадрицепсы и икры, тем больше у вас выносливости на горе … и тем больше пробежек вы сможете делать каждый день.

Вам не нужно сходить с ума в тренажерном зале, но добавление выпадов и приседаний к вашей повседневной жизни и подъем по лестнице вместо лифта будет иметь большое значение.

---

Надеюсь, этот пост заставил вас впервые попробовать кататься на лыжах или вернуться к этому, если это было давно! Как человек, который начал кататься на лыжах в 31 год, могу сказать вам, что начать никогда не поздно.

У вас есть дополнительные советы или вопросы для начинающих лыжников? Оставьте комментарий ниже!

Автор Кристен Бор

Привет! Меня зовут Кристен, и это мой открытый блог. Я открыл для себя силу природы, когда мне было 20, тогда, когда я нуждался в этом больше всего. Сейчас, 15 лет спустя, приоритетность этой важной связи с природой продолжает улучшать мою жизнь. Моя цель в Bearfoot Theory — дать вам инструменты и советы, необходимые для ответственного выхода на улицу.

28 замечательных советов по катанию на лыжах для начинающих

Обновлено 9 февраля 2020 г.

Либо вы попробовали это впервые, и он вам понравился, либо вы просто согласились отправиться на лыжный отдых с друзьями и не знаете, с чего начать … Независимо от того, почему вы катаетесь на лыжах, мы в Adventure Junkies готовы помочь. У нас есть все, чтобы вы начали кататься на лыжах с нашими советами для начинающих!

В этом выпуске вы найдете список различных советов, которые помогут вам начать заниматься новым зимним горным видом спорта.Мы расскажем обо всем, от вещей, которые нужно освоить, прежде чем вы покорите склоны. Как избежать травм и даже какое снаряжение стоит покупать.

СОВЕТЫ ПО НАЧАЛУ РАБОТЫ

ИССЛЕДУЙТЕ КУРОРТЫ, КОТОРЫЕ ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ

Когда вы знаете, что лыжный спорт — это следующий вид спорта для вас, узнайте, куда вам следует пойти в первую очередь. Загляните в лучшие курорты для начинающих. Во всем мире есть бесконечные возможности. Ежегодное катание на лыжах доступно по всему миру. В Европе, Австралии, Азии, Северной Америке и даже в Центральной Америке есть курорты.Ищите удобные районы с широкими и ухоженными склонами. Также посмотрите, сколько трасс для начинающих предлагает этот район.

ЗАПИСАТЬСЯ НА УРОК ЛЫЖНОГО ДЕГУСТА

Лучший способ начать — это взять вводный урок катания на лыжах. Они также могут быть на закрытых и сухих склонах по всему миру. Если поблизости нет места для занятий, подумайте о том, чтобы взять урок в первый день лыжной поездки. Уроки иногда могут быть дорогими, но знания будут бесценными.

ПОСМОТРЕТЬ МНОЖЕСТВО УЧЕБНИКОВ YOUTUBE ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Благодаря пионерам 21 века работа в Интернете стала еще проще. Максимально используйте YouTube. На YouTube вы найдете бесчисленные обучающие программы для начинающих кататься на лыжах. Бесплатное обучение у профессионала или инструктора — отличный ресурс для занятий зимним видом спорта.

МЕТОДЫ РАЗМИНКИ

Перед тем, как отправиться на спуск, важно сначала разогреться. Катание на лыжах такое же, как и любой другой вид спорта.Если вы сделаете все возможное, прежде чем расслабить конечности, ваше тело пострадает от этого! Лыжная академия Уоррена Смита создала отличное руководство по разминке перед спуском на склон.

ВИДЕО: ЛЫЖНЫЙ ФИТНЕС — ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РАЗМИНКА

КАК ПРАВИЛЬНО НАДЕТЬ ШЕСТЕРНЮ

ЛЫЖНЫЙ ШЛЕМ

Надевайте лыжный шлем правильно . Это означает отрегулировать подбородочный ремень по размеру. Не слишком туго и не болтается.Будьте уверены, что он не упадет, если вы упадете на склонах. Если вы носите лыжные очки, обратите внимание, есть ли у них ремешок с защелкой. Если да, то их можно носить под шлемом. Но большинство шлемов предназначены для ношения поверх них лыжных очков.

ЛЫЖНЫЕ НОСКИ

Новичкам легко подумать, что снег будет очень холодным. Затем они надевают носки пополам и не осознают своей ошибки. Если вы носите более одного слоя носков, вы рискуете перегреться и потеть ногами.Когда это происходит, ваши ноги легко покрываются волдырями. Вы также почувствуете холодные ноги, поскольку влага в носках начнет замерзать. Потратьте время на изучение лыжных носков и найдите хорошую пару, которая не будет спать и будет поддерживать вашу местность и обучение.

ЛЫЖНЫЕ БОТИНКИ

Часто бывает сложно правильно подобрать лыжные ботинки с первого раза, когда вы не знаете, как они должны себя чувствовать. Лыжные ботинки должны плотно облегать голень, но не сдавливать ногу. Низ лыжных ботинок не обязательно должен быть таким узким.Основное предназначение пряжек на ноге — сделать ботинки водонепроницаемыми и не допустить попадания снега. Закрепите их так, чтобы они были удобными, чтобы не задыхаться ногами!

Также неплохо приобрести ботинки с низким прогибом, которые кажутся мягкими. Новичкам следует избегать прогибов ботинок более 80 градусов. Женщинам следует искать гибкость 50-60. Мужчинам следует учитывать гибкость ботинок 60-80 лет.

ЛЫЖНЫЕ ПОЛЮСЫ

Большинство лыжных палок поставляются с ремешком для ручки.Важно правильно проводить через это руку, чтобы не потерять палки при падениях и несчастных случаях. Проденьте руку через ремешок снизу. Затем опустите руку, чтобы взяться за ручку. Когда вы спускаетесь с холма, шест будет следовать за вами независимо от того, как вы упадете. Чтобы лучше понять это, положите шест на противоположную сторону и обратите внимание, как вы можете легко снять его с запястья.

ЛЫЖИ

Надев лыжи, необходимо разместить их параллельно на плоской части склона.Нажмите на задний рычаг крепления вниз. Теперь убедитесь, что на ваших лыжных ботинках нет снега (так как он застревает в креплении). Затем поместите носок на верхнюю часть внутренней части застежки и перенесите вес тела на пятку. Задний рычаг защелкнется, и лыжный ботинок зафиксируется на лыжах.

ОСНОВНАЯ БИОМЕХАНИКА ЛЫЖИ

ПОЗИЦИОНИРОВАНИЕ

Когда вы катаетесь на лыжах, ваше положение постоянно меняется. Для новичков главное, на чем нужно сосредоточиться, — это согнуть колени и ноги параллельно.Другой вариант — подготовить ноги в положении снегоочистителя, при этом кончики лыж должны быть почти вместе. Согнутые колени помогут вам поглотить любые удары и удары, по которым вы можете кататься на лыжах.

STANCE

Вам нужно будет опираться на кожу ваших лыжных ботинок. Это улучшит ваш баланс и контроль при катании на лыжах по любой трассе. Представьте себя готовым нырнуть в бассейн. Вы наклоняетесь вперед, а не назад. Всегда нужно быть готовым к выходу.

FLEX & GAZE

Все ваше тело должно быть готово к действию. Помимо согнутых коленей, согните локти под углом примерно 75 градусов перед собой. Это позволит вашим шестам самостоятельно занять правильное положение. Держите вес тела в центре лыж и смотрите прямо перед собой. Всегда нужно видеть склон впереди, а не ноги!

ПРАВИЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТОЙК

ПОЛОЖЕНИЕ РУК

Держа палки руками с обеих сторон, поднимите предплечья так, чтобы они оказались перед собой.Стремитесь к углу около 70-80 градусов (кроме прямого). Если вы будете держать шесты перед собой таким образом, вес тела будет перенесен вперед. Это тонкое изменение улучшит ваш контроль над лыжами, так как пальцы ног находятся рядом с носком лыжных ботинок.

ТОЛЬКО ТОНКОЕ ДВИЖЕНИЕ ЗАПЯСТЬЯ

Если вы правильно держите палки, вам нужно будет двигать только запястьем во время катания на лыжах. Если вы начнете размахивать руками, вы потеряете равновесие. Практикуйте движение опоры шестов, двигая только запястьями несколько раз.Это должно выглядеть так, как будто вы «идете на лыжах». Скоро это станет естественным движением, и вам станет легче использовать палки для более сложных маневров.

LOCK TORSO

Держите туловище в том направлении, в котором оно движется. Распространенная ошибка — скручивание тела при спуске с горы. Это поставит ваши руки не в то место. Вы потеряете равновесие и контроль, изо всех сил пытаясь восстановить правильную стойку.

ПЕРВЫЕ ЧТО К ПРАКТИКЕ

УЗНАТЬ, КАК ОСТАНОВИТЬ

Это всегда должно быть первым делом, которым вы овладеете.Как только вы сможете безопасно трогаться с места и останавливаться на лыжах, вы не подвергаете опасности ни себя, ни кого-либо еще на склоне. Не пытайтесь бегать, пока не овладеете этим навыком.

НЕ ИДТИ БЫСТРО

Распространенная фраза среди молодых лыжников — «просто разбомбить». Если вы не научились хорошо владеть лыжами, убедитесь, что вы двигаетесь в своем собственном темпе. Не торопитесь и со временем увеличивайте скорость. Не езжайте домой на машине скорой помощи в первый же день!

КРУГЛЫЙ ПОВОРОТ

Не бойтесь делать широкие повороты.Чтобы сузить эти повороты и уметь проходить короткие повороты под гору, требуется практика. Это отличный способ держать вашу скорость под контролем. Если вы не можете замедлиться при завершении поворота, скорее всего, вы не завершили его ранее.

МЕДЛЕННО ПЕРЕХОДИТЕ В ПАРАЛЛЕЛЬНО

Чем больше вы катаетесь на снегоочистителе, тем больше ваше тело будет располагать ноги в более параллельном положении. Когда вы чувствуете, что ваши ноги хотят перейти к параллели, изучите этот шаг.Не делайте этого, пока не получите полный контроль над лыжами.

МЕТОДЫ РАЗОГРЕВАНИЯ

Как бы важно ни было разогревание, важно еще и разогреться. Во время катания на лыжах ваше тело будет задействовать множество физических нагрузок. Не потратив время на снятие напряжения после катания на лыжах, вы рискуете заболеть конечностями. Эти болезненные мышцы помешают вам получить удовольствие от следующих дней катания на лыжах. Лыжная академия Уоррена Смита также создала полезное руководство о том, как растянуться после лыж.

ВИДЕО: ЛЫЖНЫЙ ФИТНЕС — ПОСЛЕ РАСТЯЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ

КОГДА ВЫ ПАДАЕТЕ

ЗНАЙТЕ, КАК ПАДАТЬ

Ключом к минимизации травм является уменьшение зоны удара. Избегайте приземления на отдельные конечности. Большая поверхность поглотит больше вашего падения.

ЗНАТЬ, КАК ПОДНЯТЬСЯ

Не имеет значения, на ходу ли ваши лыжи. Когда вы упали, вам нужно расположить лыжи параллельно склону (не при спуске).Затем закопайте шесты позади себя, чтобы уравновесить равновесие, когда вы встаете в положение стоя. Отсюда вы можете с легкостью выехать на новый поворот.

ЗНАЙТЕ, КАК НАДНЯТЬ ЛЫЖИ НАЗАД

Когда вы теряете лыжи в снегу, для новичков может быть кошмаром снова надеть их. Хитрость заключается в том, чтобы сначала надеть горные лыжи. Когда он включен, становится намного легче стоять на лыжах для подъема в гору. Не забывайте сбрасывать излишки снега с лыжных ботинок, и у вас не возникнет проблем с надеванием креплений.

ПРАКТИКА

SLOPESIDE

Это всегда будет лучшее место для тренировки на лыжах. Вы не сможете превзойти обучение на настоящей горе. Рельеф и условия будут отражать то, с чем вы столкнетесь, катаясь на лыжах в одиночку или с друзьями.

ВНУТРЕННИЙ СКЛОН

Они становятся все более популярными во всем мире. Если вы живете вдали от курортов, то крытые склоны, «покрытые настоящим снегом», станут прекрасной заменой горам.А если вы хотите оставаться в форме летом, эти крытые склоны помогут вам сохранить свою лыжную игру!

СУХИЙ СКЛОН

Эти открытые откосы обычно изготавливаются из материалов невепласт или сноуфлекс. Они повторяют текстуру и ощущение снега. Сухие склоны — отличный способ тренироваться круглый год независимо от погоды.

ПОДУШКИ БЕЗОПАСНОСТИ

Когда вы только начинаете изучать трюки для безопасности в парке, всегда в первую очередь. Если у вас есть доступ к пенопласту или воздушной подушке на склонах, это отличный способ попрактиковаться.Как только вы хорошо выполните трюки, отнесите их в парк по-настоящему.

БАТУТЫ

Если вы изучаете вращения и сальто, прыжки на батуте — хороший способ попрактиковаться. Вы можете освоить свое вращение, чтобы «почувствовать» правильную скорость, прежде чем пробовать их на снегу. В большинстве центров также есть пенопласт или подушка безопасности для больших трюков. Получите от этого максимум удовольствия, а затем перейдите на боковую подушку безопасности на склоне, прежде чем продемонстрировать свои навыки в парке.

Советы по включению лыж для начинающих

Правильный поворот — самый важный навык для начинающих лыжников.Вращение не только направляет вас в том направлении, в котором вы хотите двигаться, но и контролирует вашу скорость. Контроль скорости — вот в чем суть обучения катанию на лыжах. Большинство начинающих лыжников начинают с поворотов на снегоочистителе или скользящем клине . Это хорошо работает на очень пологих склонах с плоскими поверхностями. Но чтобы продвигаться по более крутой местности и, в конечном итоге, к магниту, вы должны научиться правильному повороту, который намного эффективнее контролирует скорость, чем поворот клина.

Получение преимущества

Правильные повороты традиционно называются параллельными поворотами, потому что ваши лыжи параллельны друг другу в конце каждого поворота.Это идеальное положение для кромки кромки , основного действия по царапанию кромок лыж о снег. Кромка — это то, что вас замедляет. Чем больше ваши лыжи перпендикулярны склону, тем больше они берутся и тем лучше они контролируют вашу скорость.

Хороший способ почувствовать обрезку параллельных поворотов — это потренироваться в выполнении «хоккейных остановок». Сделайте крутой поворот вправо или влево (в зависимости от того, что удобнее), поставьте лыжи параллельно друг другу (они не должны касаться и на самом деле не должны касаться при повороте) и сильно вдавите их в лыжи. снег, пока вы не остановитесь полностью.Это похоже на действие в конце каждого хода, за исключением того, что вместо остановки вы сохраняете некоторый импульс, чтобы перейти к следующему ходу. Хоккейные остановки — хорошая практика, потому что вы должны взять на себя обязательства, чтобы ваши лыжи были параллельны друг другу; это может быть сложным переходом от клина, который противоположен параллельному положению. Но как только вы почувствуете это, вы поймете, почему параллельная работа работает намного лучше.

Базовая техника токарной обработки

Чтобы повернуть налево, слегка опустите правое плечо к носку правой лыжи, одновременно увеличивая давление правого лыжного ботинка на правую лыжи.Удерживайте это положение во время движения вниз, и ваши лыжи плавно повернут налево.

Чтобы повернуть вправо, осторожно опустите левое плечо к носку левой лыжи, увеличивая давление на левую лыжи, и ваши лыжи повернутся вправо.

Это может показаться нелогичным — вы научитесь делать поворот налево в направлении правой лыжи и наоборот — но попробуйте эту технику дома, без лыж, и это будет иметь больше смысла. Также следует иметь в виду, что большая часть вашего веса (и, следовательно, большая часть канта) приходится на лыжи для скоростного спуска , лыжи, которые находятся ниже на склоне, когда вы завершаете поворот.Когда вы делаете левый поворот, правая лыжа — это горные лыжи. При правом повороте левая лыжа — это горные лыжи.

Использование шестов при повороте

Дети, обучающиеся катанию на лыжах, обычно не используют палки, пока не овладеют базовой техникой поворота, но взрослые часто используют их раньше. Если вы используете палки, когда учитесь поворачивать, важно не позволять им мешать вашему прогрессу. Столбы в основном используются для поддержания ритма; они не используются для баланса или поддержки.Для поворота вам совершенно не нужны столбы. Один из способов эффективно использовать шесты — начинать каждый поворот с помощью твердой шесты , вонзая один шест в снег, как только вы начинаете поворот. Если вы делаете поворот налево, поставьте левую штангу, а затем начните переносить вес в сторону правой лыжи. В конце левого поворота установите правую стойку и перенесите вес на левую лыжу, чтобы сделать поворот вправо.

Другие советы по катанию на лыжах

Снегоочиститель — отправная точка для любого начинающего лыжника.Это дает вам хороший контроль и прочную платформу для продвижения. Ознакомьтесь с другими советами и методами катания на лыжах, которые помогут вам начать кататься на лыжных склонах, если вы новичок, и усовершенствовать свою технику, если вы более опытный лыжник.

Спасибо, что сообщили нам!

Как кататься на лыжах — Руководство для начинающих (2020)

Мы можем получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.

У вас предстоящая лыжная поездка, и вы не знаете, чего ожидать? В этом бесплатном руководстве я объясню абсолютно все, что вам нужно знать о том, как кататься на лыжах — от надевания лыж и безопасной остановки до обучения катанию на параллельных лыжах.

Это обширное руководство, которое содержит ссылки на лучший контент на NewToSki. Это означает, что это довольно длинный текст с видео, поэтому не забудьте добавить его в закладки и возвращаться на эту страницу, когда учитесь кататься на лыжах.

1. Научитесь скользить

Скольжение вперед — цель каждого лыжника. Это первый и самый фундаментальный шаг в длинной череде навыков, которые вы будете изучать на пути к лыжному спорту.

• Надев лыжи, отправляйтесь на очень короткий и неглубокий детский спуск с ровным участком, который позволяет вам естественным образом остановиться.
• Расставив лыжи на ширине плеч, направьте лыжи вниз по склону и слегка согните колени.
• Позвольте силе тяжести тянуть вас вниз, пока вы остаетесь по центру над лыжами.
• Позвольте лыжам естественным образом остановиться, когда склон станет ровным.
• Повторяйте это, пока не почувствуете себя более сбалансированным и комфортным при скольжении на короткие дистанции.

Теперь, когда вы учитесь скользить на короткие дистанции и чувствуете, как скользит по снегу, пора научиться контролировать свое скольжение и безопасно останавливаться.

2. Научитесь останавливаться на пицце

Научиться останавливаться на лыжах — самая важная часть катания на лыжах. Не зная, как контролировать свою скорость и останавливаться, вы подвергнете опасности себя и других.

К счастью, научиться замедляться и останавливаться не так уж и сложно, но требует большой практики. Для начинающих лыжников лучший способ остановиться — сложить лыжи в форме клина, известной как пицца или снегоочиститель.

Используя стопор для пиццы, вы выталкиваете лыжи и врезаетесь в их внутренние края, что создает большее трение со снегом и снижает вашу скорость.Чем больше вы копаетесь в снегу, тем больше трение и тем быстрее вы можете остановиться.

Увеличивая и уменьшая размер вашего кусочка пиццы, вы можете замедляться и ускоряться, что позволяет вам контролировать свою скорость на склонах для начинающих. Это позволяет тренироваться в скольжении на более длинные дистанции и избегать столкновений с другими лыжниками на трассе.

1. Вытолкните заднюю часть лыж, чтобы получилась клиновидная форма. Это создаст сопротивление и замедлит вашу скорость.
2. Осторожно вытолкните заднюю часть лыж до полной остановки.
3. Чтобы замедлиться быстрее, надавите на внутреннюю кромку каждой лыжи с большей силой, чтобы увеличить трение и скорость, с которой вы замедляетесь.

Снегоочиститель эффективен только при определенной крутизне склона и может вызывать утомление на больших расстояниях. Лучше всего снегоочистить на склонах для начинающих.

Узнайте больше об остановке для пиццы и других способах управления скоростью.

3. Научитесь поворачивать

После того, как вы научитесь кататься с детских склонов и освоите остановки для пиццы, пора развить эти навыки и сделать следующий шаг к тому, чтобы стать лыжником.

Почему лыжники поворачивают?

Лыжники контролируют спуск, постоянно поворачивая налево и направо вниз с горы. Включение лыж — важный навык и ключ к безопасному катанию на лыжах на всех участках горы. Поворачивайте направо и налево, чтобы вы могли контролировать свою скорость, исследовать горы и безопасно спускаться по крутым тропам.

Чтобы научиться поворачивать, нужно много практики и решимости, и вы будете постоянно над этим работать, когда будете переходить от новичка к продвинутому лыжнику.

Обучение повороту

Чтобы научиться повороту, начните с небольшого склона для начинающих (отмеченного зеленым на картах маршрутов), затем выполните следующие действия, чтобы начать свой первый поворот.

1. Спуститесь с холма и войдите в пологий снегоочиститель.
2. Приложите немного больший вес к внутреннему краю одной лыжи — это создаст большее трение с одной стороны, и вы начнете поворачиваться в другом направлении.
3. Освободите края, чтобы кататься на лыжах по склону, а затем повторите с другой ногой, чтобы повернуть обратно на себя.

Во время работы снегоочистителя, копаясь в одном крае больше, чем в другом, вы создаете большее трение с этой стороны, что естественным образом поворачивает ваши лыжи и тело лицом в нужном направлении. Отпустив края после поворота, вы можете продолжить движение прямо по склону.

• Чтобы повернуть налево, сильнее надавите на внутренний край правой лыжи.
• Чтобы повернуть направо, сильнее надавите на внутренний край левой лыжи.

Продолжайте практиковаться в течение нескольких дней, пока не привыкнете к ощущению балансировки на лыжах при повороте.Всегда тренируйтесь на склонах для начинающих и будьте терпеливы.

Сначала вы начнете поворачивать в одном направлении, но со временем по мере роста вашей уверенности и навыков вы начнете связывать свои повороты влево и вправо.

Этот клиновидный стиль поворотов является строительным блоком на пути к обучению параллельным лыжам (конечная цель каждого нового лыжника), и со временем и продолжительной практикой вы добьетесь этого! —

4. Научитесь контролировать скорость

Катание на лыжах — это управление скоростью.Любой может запрыгнуть на лыжи и полететь с горы, но без надежной техники замедления и контроля скорости вашего движения вы попадете в опасную ситуацию.

Есть три основных способа контролировать скорость на лыжах:

• Снегоуборочная машина или пицца (прием для начинающих)
• Клиновидные повороты влево и вправо (движение по склону)
• Параллельное катание на лыжах

И вот как чтобы не тормозить:

• ⚠️ используя лыжные палки
• протянуть руку и схватить кого-нибудь!

Разные методы снижения скорости лучше других.Пиццу легче всего выучить, но она наименее эффективна на скорости. Лучший способ контролировать скорость и / или останавливаться — резко повернуть налево или направо при хоккейной остановке.

906 здесь на лыжах.

5. Научитесь кататься на лыжах параллельно

Катание на лыжах параллельно — это то, как лыжники хорошо поворачивают, контролируют свою скорость и перемещаются по склону. Это называется параллельным катанием на лыжах, потому что цель состоит в том, чтобы ваши лыжи указывали в одном направлении на протяжении всего поворота.

От клина к параллельному

Параллельный поворот — это когда ваши лыжи остаются выровненными на протяжении всей длины поворота, а не образуют клиновидную форму для начинающих.

С нашими более ранними клиновыми поворотами мы эволюционируем от снегоочистителя, где наши лыжи расположены под углом «пицца», и когда мы поворачиваем внутренние лыжи, требуется больше времени, чтобы пройти их.

Чтобы научиться кататься на параллельных лыжах, нужно время, но после освоения этого навыка мы можем поворачивать с большей скоростью, с большим контролем и меньшим утомлением.

Изучите основы

Перед тем, как научиться кататься на параллельных лыжах, вам должно быть удобно скользить вперед, балансировать на лыжах, контролировать скорость с помощью техники пиццы и уметь поворачивать влево и вправо, используя клиновидную форму поворота.

Когда вы достигнете этого уровня, вы можете начать работать над параллельным катанием на лыжах и сосредоточиться на выравнивании лыж на протяжении всей дуги поворота.

Техника

Вот краткое пошаговое руководство, как позиционировать себя при полном параллельном повороте.

1. Движение вверх и вперед.

Наклонитесь вверх и вперед, чтобы освободить края лыж, чтобы подготовиться к повороту. Если вы будете делать это перед каждым поворотом, ваши повороты станут проще, круче и плавнее.

2. Лыжи спускаются вниз по склону.

Перенесите свой вес на обе лыжи, когда лыжи наклоняются вниз и смотрят вперед.

3. Перенесите вес на внешнюю лыжи.

Трение на внешней лыже — вот что вас заводит.

4. Наклонитесь в поворот.

Плавно наклонитесь в повороте, удерживая туловище в вертикальном положении в качестве противовеса. Это оказывает большее давление на внешнюю лыжи и направляет вас по радиусу.

5. Переверните колени

Обязательно осторожно перекатите колени в поворот. Держите внутреннюю лыжу немного впереди, чтобы колени естественным образом встали на место.

6. Внутренний край внешней лыжи.

Сосредоточьте внимание на внутреннем крае, чтобы создать трение, которое повернет вас.

7. Горные лыжи.

Удерживайте вес на этой лыже и наклоните кромку в склон, чтобы она могла проходить по лыжне и отражать доминирующую лыжу.

8. Пусть ваши лыжи скользят.

Почувствуйте себя комфортно, когда лыжи скользят боком по всему радиусу поворота. Чем больше вы скользите, тем больше вы замедляетесь.Сосредоточьтесь на плавной форме поворота S.

9. Расслабьте край.

Когда ваша очередь подходит к своему естественному концу, расслабьте края лыжи, чтобы вы могли пересечь склон.

10. Траверс.

Держите плечи повернутыми к склону, готовясь к следующему повороту.

Видео прохождение.

Иногда слова могут увести вас так далеко. Вот 8-минутное видео-пошаговое руководство, которое проведет вас к вашему первому параллельному повороту.

Для более подробного прохождения прочтите мои 5000 руководств по параллельному катанию на лыжах.

6. Научитесь делать хоккейную остановку

Хоккейная остановка (также известная как параллельная остановка) — это продвинутый метод полной остановки. Он включает в себя параллельное вращение лыж на высокой скорости и проникновение в края для создания максимального трения.

Изменяя скорость, с которой вы вращаете лыжи, и давление, которое вы оказываете на края, вы можете останавливаться агрессивно или в более расслабленном темпе.Лучшее в хоккейной остановке — это то, что вы можете взбить облако свежего порошка.

Техника

1. Осторожно встаньте перед тем, как перейти к остановке, чтобы ослабить контакт лыж со снегом.
2. Начните параллельный поворот, перенесите свой вес (более быстрый и больший, чем при повороте) на внешнюю лыжи или лыжи для скоростного спуска в повороте.
3. Поверните ступни и ноги параллельно, начав сгибать ноги в коленях, и зарывайтесь в снег внутренним краем обеих лыж и проталкивайте пятку .
4. Чем больше вы копаете в снегу, тем быстрее остановитесь.
5. Ослабьте угол наклона лыж и пригните их к снегу, чтобы не упасть назад.
6. Повторить. (Чем больше вы тренируетесь, тем больше у вас разовьется мышечная память)

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как это выглядит в действии.

Видеоурок по хоккейной остановке

Прочтите мое подробное руководство по параллельной остановке здесь, с подробным пошаговым руководством и ключевыми советами, например, как лучше остановиться на своей слабой стороне.

7. Научитесь правильно устанавливать палки

Вы можете кататься на лыжах без палок, но лыжные палки — невероятно полезный инструмент. Они не только помогают продвигаться вперед по ровной поверхности к точному месту для кресельного подъемника, но и улучшают ваше катание на лыжах.

Поначалу лыжные палки могут быть неприятностью для начинающих лыжников, они мешают и мешают сосредоточиться на движении ног. На самом деле, в сверхурочное время вы скоро поймете, что все наоборот — лыжные палки не являются помехой, они являются отличным инструментом для ускорения вашего прогресса и улучшения навыков в поворотах на скорости.

Если вы правильно используете лыжные палки, они помогут вам принять правильное положение тела на каждом повороте, создавая ритм и темп, когда вы соединяете повороты вниз с горы.

Техника

Расчет времени

Выбор времени для установки палок имеет решающее значение, сделайте это неправильно, и это может ухудшить ваше катание на лыжах, а не улучшить его.

Положите удочку в снег непосредственно перед тем, как вы измените лезвие и начнете свой поворот. Думайте о своем шесте как о сигнале для вашего тела перенести вес, чтобы начать поворот.

Последовательность установки полюсов

Последовательность установки полюсов следует делать с одним полюсом за раз, ведущим к полюсу, находящемуся на внутренней стороне вашего поворота. Для большинства лыжников полюс начинается с того, что они пересекают гору боком. Подсаживание полюса происходит непосредственно перед началом поворота.

1. Траверс с вытянутыми вперед руками, но с шестами в хвосте.

Траверс через гору, вытянув руки вперед и слегка повернув тело вниз. На этом этапе ваши шесты будут под углом около 45 градусов к снегу, идущему за вами.

2. Вытяните внутреннюю руку вперед

Равномерно перенесите свой вес на лыжи и вытяните внутреннюю руку вперед так, чтобы штанга была обращена к земле вертикально или немного вперед и была готова к посадке.

3. Растение

В тот момент, когда мы только начинаем менять наши края, чтобы начать поворот, осторожно поместите свой штекер для скоростного спуска и вытянутую палку в снег перед лыжей и сбоку от нее (но выиграли » t выдерживать любой вес). Стремитесь установить палку в первой четверти лыжи.

3. Бросок назад

Когда вы садите шест, ваша скорость относительно статичного снега будет естественным образом отбрасывать шест назад за вами (ожидайте толчка и не сопротивляйтесь ему). При этом перенесите свой вес на лыжи (вес на внутренний край горных лыж) и превратитесь в штангу. Пусть ваш взмахнувший шест оторвется от снега и упадет за вами, при этом держите обе руки впереди, готовясь к той же последовательности, которая повторяется с противоположным шестом.

Правильная установка шеста

• Осторожно вставьте шест под прямым углом в снег.
• Позвольте шесту соскользнуть со снега и упасть за вами.
• Поменяйте края и поверните их в направлении полюса.

Прочтите мое полное руководство по установке столбов.

8. Научитесь падать

Каждый лыжник однажды упадет. Большинство падений — безобидное развлечение, но иногда они могут быть гораздо более серьезными.

Лучший способ избежать травм при катании на лыжах — это научиться правильно падать, равномерно распределяя свой вес.Хотя каждое падение немного отличается — у вас очень мало времени, чтобы среагировать.

Распределите свой вес

Лучшее, что вы можете сделать, — это равномерно распределить свой вес при падении. Вместо того, чтобы тянуться руками или локтем, чтобы остановить падение, выпрямите руки и ноги при падении.

Приземлитесь с грузом на:

• Прямая рука рядом с вами.
• Нога вытянутая.

Не ударяйтесь в одном месте

Не пытайтесь поймать падение на вес вашего:

Изображения из учебных пособий Stomp It.

Защитите голову

Защита головы очень важна (еще одна причина носить лыжный шлем). Если вы приземлились на спину, выпрямите руки по бокам и примите удар руками и туловищем. Держите голову слегка приподнятой, чтобы не удариться о землю.

P.S Я написал полное руководство по падению на лыжах с ключевыми советами по минимизации травм.

9. Научитесь вставать

После того, как вы впервые упали, вам будет сложно встать.Даже на пологих склонах, чтобы освободиться от лыж и снова встать, может потребоваться время.

Лыжи все еще на месте

Если ваши лыжи еще на ногах и прикреплены к ботинкам, то есть способ встать, используя палки в качестве опор. Этот метод включает в себя установку одного шеста под углом в гору и использование его, чтобы подтолкнуть себя к вертикали — см. Видео-демонстрацию ниже.

Лыжи сняты

Если ваши лыжи соскочили во время падения, то встать может быть более или менее сложно, в зависимости от крутизны склона.

Чтобы восстановить свои лыжи, вам нужно будет идти в гору или спуске в ботинках. Чтобы идти в гору, копайтесь носком, а при спуске твердо зарывайтесь в снег каблуком ботинка.

• Всегда держите лыжи вплотную к горе и сбоку от склона.
• Всегда сначала надевайте горные лыжи.
• При подъеме в гору сначала копайтесь носком ботинка.
• При спуске упирайтесь каблуком ботинка.
• Наклоняйтесь над лыжами, когда надеваете их.
• Перед тем, как пристегнуться к креплениям, расчистите снег и всегда садитесь на горные лыжи первым.

Я подробно расскажу о каждом шаге в моем основном руководстве, чтобы снова встать на лыжи.

10. Научитесь кататься на лыжах в различных условиях

Катание на лыжах — это высокогорный горный вид спорта, и не всегда бывает ясным синим солнечным днем. Когда облака накатываются и начинает падать снег, обучение катанию на лыжах становится еще более сложной задачей.

Катание на лыжах в белом свете

Белое пятно — это когда облака настолько густые, что дальше нескольких метров ничего не видно.Снег и небо сливаются воедино, и знание того, где вы находитесь и как быстро вы идете, становится проблемой.

Когда вы катаетесь на лыжах в белой зоне, ваши палки становятся еще важнее. Они действуют как сенсоры для окружающего мира, помогая почувствовать крутизну склона и глубину снега.

Катаясь на лыжах в темноте, вам нужно будет кататься медленнее и лучше осознавать свое окружение. Быстро реагировать на встречные препятствия и четко оставаться в пределах склона.

Основные советы по обеспечению безопасности

• Используйте маркеры для трасс
• Держитесь вместе
• Идите высоко, спускайтесь или идите домой (ищите лучшую видимость)
• Используйте очки с плоским светом — прочитайте отзывы
• Сохраняйте тепло — посмотрите, как
• Носите яркие цвета

Ознакомьтесь с моим более подробным руководством по катанию на лыжах в белом свете.

Лучшие в целом лыжные очки.

Если вы смотрите на мой общий выбор лучших лыжных очков, прочтите мой подробный обзор на этот сезон.

Саймон Нейлор, основатель New To Ski, начал кататься на лыжах в 2005 году. Он продолжал практиковать свои навыки и хотел поделиться своим путешествием и знаниями с другими начинающими лыжниками. Он запустил New To Ski в 2018 году, чтобы помочь начинающим лыжникам получить больше удовольствия от катания на склонах и безопасно выйти и исследовать горы.

Советы начинающим лыжникам (и инструкторам начинающих лыжников)

Советы начинающим лыжникам (и инструкторам начинающих лыжников) Февраль 1999 г. Лыжи — спорт не для всех, многим просто не понравится Это.Однако многие люди, которые пробуют кататься на лыжах один раз, а потом никогда больше не дали справедливого шанса, потому что они были принесены «другом», который, вероятно, не приложил серьезных усилий, чтобы дать им базовые информация, которая им нужна, чтобы не быть несчастными.

Вот список советов для начинающего лыжника. Оно может также может использоваться потенциальными инструкторами, чтобы помочь вам дать новичку самое лучшее возможный опыт катания на лыжах.

Ожидания

Как новичок, вы должны иметь разумные ожидания относительно своего первого выходной.Надеюсь, многие из приведенных ниже вещей дадут вам лучшее представление. чего ожидать. Но есть некоторые важные основы, к которым нужно быть готовым.

• Вы упадете. Много.
• Трудно встать, и это может быть неловко.
• Вокруг вас будут кататься на лыжах шестилетние дети, а это бесит.
• Вам будет то скучно, то страшно, и не очень часто между. Слишком медленно и слишком быстро для новичков рядом друг с другом.

Хорошая новость заключается в том, что после первых дней или двух большинство этих проблем исчезают. прочь.И даже в первые пару дней все еще можно найти много пространство для удовольствия, но это зависит от множества других важных деталей. Насколько хорош или плох ваш первый день, зависит на понимание и следование приведенным ниже советам.

Сапоги

Самая большая жалоба новичка — холодные ноги. Или болят ноги. Или перекрыть кровообращение. Это потому, что ботинки, которые вы используете, не соответствовать. Очень важно получить подходящую обувь, а сделать это непросто.

Ботинки должны позволять шевелить пальцами ног. Если вы не можете пошевелить пальцами ног, тогда ваши ноги будут холодными. Но, сапоги должны не позвольте вам превратить ваш ступня из стороны в сторону внутри ботинка. Если вы можете повернуть ногу внутрь ботинок, у вас не будет возможности контролировать свои лыжи.

Конечно, чтобы точно попасть между этими двумя параметрами, обычно требуется ваши собственные ботинки и индивидуальная подгонка, так что в качестве компромисса, может быть, вы можете покачиваться пальцы ног, но с усилием. Или, может быть, ваша нога двигается из стороны в сторону, но лишь слегка.Попробуйте в первый раз несколько пар ботинок — не каждую. отмечен одинаковый размер, на самом деле один и тот же размер (даже если они одинаковые марка и модель). Эти дополнительные усилия будут раздражать, но они того стоят.

А еще лучше арендовать снаряжение в лыжном магазине за день до ваш первый лыжный опыт. Вы не почувствуете спешки, и они должны были более широкий выбор обуви, чтобы вы могли попробовать, а также гораздо более полезные советы о подгонке.

Носки

Правильно подогнанные лыжные ботинки теплые.Очень теплый. Совершенно теплый. Делать НЕ где очень толстые носки или более одной пары носков внутри ваших ботинок. Если вы слишком набиты носками, вы потеряете кровообращение и потеряете ноги. будет холодно (опять же, убедитесь, что вы можете пошевелить пальцами ног).

Если вы не взяли напрокат ботинки заранее, подобрать подходящую будет очень удобно. проблема. Здесь могут помочь носки. Принеси два пары носков для вашей первой прогулки, тонкая пара и средней толщины пара. Затем выберите носки по размеру обуви.Вы даже можете обнаружить, что носите на одной ноге тонкий носок, а на ногу — более толстый. другой, потому что ботинки не будут точно совпадать.

Одежда

НЕ носите джинсы или спортивные штаны. В снег упадешь, и даже если будет достаточно холодно, чтобы быть сухим снегом, часть его будет прилипать к вам и тают. Если промокнешь, все кончено. Нет шанса согреться.

По крайней мере, носите ракушки (нейлоновые водонепроницаемые штаны без прокладки и утеплителя). Но для начинающих я рекомендую толстые лыжные штаны.Это для набивки больше, чем от холода. Новичку хватит, чтобы даже если снег мягкий, без прокладки могут появиться синяки. Лыжные штаны также будут помогите согреться ягодицам во время подъема.

Точно так же и ваша куртка должна быть водонепроницаемой. Неважно как это тяжело. Просто наденьте слои. Таким образом вы можете добавлять или удалять слои как нужный. Я также рекомендую куртку на молнии, а не пуловер. Если ты можешь расстегни куртку, когда тебе жарко, тогда ты не сильно потеешь (если ты слишком много пота, а потом замерзнешь, тебе уже никогда не согреется).

Перчатки также должны быть водонепроницаемыми. Если это легкие перчатки, вы наверное нужен лайнер. Если перчатки будут слишком тесными, это уменьшит кровообращение. и ваши руки будут холодными. Некоторые тяжелые перчатки могут начинаться туго, а затем открываются при растяжении изоляции. Я обнаружил, что использование лайнеров для несколько минут для начала, а затем, сняв их, можно растянуть перчатки, чтобы они теплее.

Сохранение тепла

Согреться не сложно. Обязательно прочтите разделы о ботинках, носках, и одежда выше.Кроме того, чтобы согреться, нужно носить нужное количество одежды, и продолжайте движение .

Во-первых, начните с тепла. Когда вы выходите на холод, вы должны быть немного слишком тепло, не совсем потеет, но близко. Тогда будет холодно хорошо вам в первую или две минуты. Когда ты начнешь чувствовать себя круче, начать движение. Чем вам холоднее, тем больше вам нужно двигаться. Когда я становлюсь особенно холодным, я просто бегаю по ровным участкам на верх или низ склона с моими шестами.Минуту или две этого должно быть достаточно, чтобы согреться, если вы правильно одеты.

Вам может быть тепло в целом, но местами холодно. Для пальцев ног пошевелите ими пока вы ждете в очереди. Сделайте то же самое для пальцев, а также согните запястья. Для шеи, подбородка, носа и особенно ушей правило: просто держать их прикрытыми. Если ваше тело теплое, но эти части холодные это почти всегда потому, что вы оставили их полностью обнаженными.

Слишком жарко тоже может стать проблемой.Если вы немного потеете хорошо. Если вы сильно потеете, вам слишком жарко. Ваш пот сделает некоторые части вас очень холодными, даже если другие части будут еще слишком горячими. Чтобы с этим справиться, не бойтесь расстегивать пальто или снимать шляпу или перчатки, всего на минуту или на день. Если ваш родитель беспокоится слишком много об этом, возможно, вам будет трудно сделать, но доверяйте своему телу — если жарко, нужно его остудить. (Такое воздействие НЕ вызывает простудиться. Это усугубит существующее состояние, но если вы простудились, что ты делаешь на лыжных трассах?).

Сколько одежды — это сложный вызов, и вам нужно учиться на собственном опыте, потому что все тело по-разному переносит тепло. Это будет зависеть от как сложно вы работаете, насколько ветрено, солнечно или пасмурно, влажно или сухой. Тем не менее, я попытаюсь дать вам приблизительную отправную точку для нескольких различных диапазоны температур.

35-40 и солнечно
Вам будет очень тепло, пока вы продолжаете двигаться. легкая толстовка или толстая футболка с длинным рукавом может быть всем, что вам нужно под курткой.Просто шорты или легкий пот под лыжными штанами. Тяжелые лыжи штаны будут слишком горячими, но в первый день вам понадобится набивка. Легкие перчатки. Вероятно, не головное покрытие необходимо.

25 и солнечно / 30 и пасмурно / 35 и пасмурно и очень ветрено
Термобелье, толстовка среднего размера, куртка на молнии сверху. спортивные штаны и лыжные штаны по низу. Закрой уши повязкой на голову. Середина перчатки.

10-15 и мутно
Термобелье, теплый свитер, куртка сверху (или три тонких слоя под куртка).Термобелье, легкие свитера, по низу лыжные штаны. Закройте уши, шею и подбородок.

10 минусов и ветрено
Термобелье, легкий свитшот, средний свитер, куртка сверху. Термоштаны, хлопчатобумажные шорты, теплые спортивные штаны, лыжные штаны по низу. Самые толстые перчатки хорошего качества. Лыжные очки. Уши, шею, подбородок необходимо прикрыть. Должно быть что-то, что можно надеть на нос. Голова должна быть покрыта, но с чем-то, что можно снять и при этом закрыть уши.

Друзья

Это самое важное решение, которое вы примете при первом катании на лыжах. опыт. Найдите того, кто готов пойти на лыжные трассы и взорвать отделяют день от катания на лыжах в пользу того, чтобы помочь вам. Это сложно сделать. Найдите человека с неиссякаемым терпением. Это тоже сложно сделать. Если вас устраивает эта идея, возможно, вы сможете просто иди самостоятельно. А еще лучше пойти с кем-нибудь, кто никогда не катался на лыжах (и поделитесь с ними информацией).Они должны быть кем-то с одинаковое терпение и вспыльчивость, а также сходная физическая форма и атлетизм. способность. Страдание любит компанию.

Инструкция

Если вам случится найти того друга, который будет рядом с вами весь день и обладает неиссякаемым терпением, у вас хорошее начало. У них также есть научить вас кататься на лыжах. Некоторые очень хорошие лыжники полностью интуитивно понятны и не имеют представления о том, как это работает. Вы можете узнать это заранее, попросите их провести урок катания на лыжах в вашей гостиной.Если они кажутся сбиты с толку или неуверенны, найди кого-нибудь другого. (Вы получите пользу сильно от хорошо сухой урок заранее. Я также попытаюсь объяснить немного о том, как кататься на лыжах позже, чтобы вы могли все обдумать.)

Если твой друг не идеален, Я бы рекомендовал заплатить за урок. Групповые занятия подойдут, если вы от природы спортивны, в противном случае обратитесь к частному инструктору, чтобы вы могли иди в своем собственном темпе.

Падение (и вставание)

Как я уже сказал, вы упадете. Если у вас есть контроль над ваше падение, попробуйте упасть в гору.Попробуйте приземлиться на задницу. Попробуйте сделать свой упасть, как бейсбольная горка ногами вперед.

Самое сложное — встать. Сейчас Ирония в том, что чем круче холм, тем легче подняться (потому что вам осталось меньше идти). Проблема в том, что ботинки держатся вы от сгибания лодыжек, поэтому вы не можете получить под себя ноги очень хорошо.

Уберите ноги с холма и прижмите их как можно ближе к ягодицам. вы можете. Затем встаньте на ноги в положении на корточках (используйте шесты, если нужно), а затем встаньте.Если у вас есть несколько разочаровывающих неудач, позвольте другу или инструктору помочь вам — вы получите гораздо больше возможности встать позже, и разочарование может быть самым большим врагом.

Рельеф

Важно выбрать горнолыжный курорт с хорошей зоной для новичков. Самый лучший нужно спросить лыжные магазины. Вы не можете позвонить на курорты и ожидать честного ответы. Вам нужны широкие, не очень крутые склоны. И больше, чем один «холм кролика», так что вы можете постепенно подниматься вверх.

Условия

Узнайте заранее о состоянии снега.Если они ледяные, даже не тратьте впустую твое время. Лед — это плотно утрамбованный снег, который немного растаял сверху, а затем заморозить, и каждый раз заставит новичка упасть. Что еще более важно, когда упадешь, будет больно, потому что лед твердый. Максимум 25% день после снега шторм должен создать прекрасные условия для катания на лыжах. Максимум 25 на следующий день после дождя следует избегать любой ценой.

Снегоочиститель

Снегоочиститель — это основная техника, которой обучают начинающих лыжников.К сожалению, это еще и жестокая шутка, потому что это легко сделать неправильно. Вам скажут направить лыжи навстречу друг другу. Как и ожидалось, первое, что происходит дальше, — лыжи движутся навстречу друг другу, и скрещиваете друг друга, и вы запутаетесь и падаете.

То, что часто не очень хорошо объясняется и что, тем не менее, трудно сделать, — это наклоните лыжи внутрь друг к другу. Сделать это, вы должны сводить колени вместе, и постоянно раздвиньте ноги. Если это не имеет смысла, подумайте о носовой части лодки: стороны расположены под углом друг к другу (т.е. к нижней части лодка), и они раздвигают воду. Конечно, вы не можете наклонить лыжи почти так, как лодка, но без наклона вы не сможете контролировать свою скорость, или ваше направление — вы занесете боком, сделаете шпагат и пересечете свой лыжи. Я предлагаю вам работать с кем-то, кто знает, что они делать до того, как вы начнете кататься на склонах, чтобы у вас было хотя бы базовое представление о том, как действовать, когда вы окажетесь на снегу.

Остановка

Вы также должны знать причину, по которой вам нужно использовать снегоочиститель.Он контролирует ваш скорость. По мере того, как ваши лыжи становятся более параллельными, вы едете быстрее. Чем больше ты снегоочистителя, тем больше вы толкаете лыжи боком по снегу. Это заставляет вас притормозить. Чтобы остановиться, просто снегоочистите и с большим наклоном. Насколько хорошо это работает, зависит от крутизны склона. насколько ледяной, мокрый или сухой снег, насколько вы сильны и гибки.

Токарный

Поворот особенно сложно объяснить, потому что многие лыжники (я в комплекте) делайте это интуитивно — вы просто поворачиваете тело.Но я думаю Я могу объяснить основы.

Сначала ты всегда будешь поворачиваться с большим весом на внешней ноге (например, при повороте влево ваш вес приходится на правую) ступня). Так что перенесите свой вес на внешнюю ногу — один из способов сделать это — слегка приподнимите вторую ногу (не отрывайте от земли, просто поставьте меньший вес в теме).

Во-вторых, поверните свое тело в сторону поворота. Хм? Но как ты сказать. Проведите этот эксперимент. Встаньте на одну ногу и поверните тело. (Если на правой ноге, поверните корпус лицом влево).Вы, наверное, можете делайте это интуитивно. Если вы обратите внимание, вы поднимаете пятку, и включите подушечку стопы. На лыжах также необходимо иметь вес на подушечку стопы, чтобы повернуть, хотя задняя часть лыжи не фактически оторваться от земли.

No related posts.

Похожие записи

Как научиться карвингу: учимся искусству создания шедевров из фруктов и овощей — Мастер-классы на BurdaStyle.ru

21.04.198030.10.2021 alexxlab

Как научиться ездить на скейте: Как научиться кататься на скейтборде детям и взрослым

12.02.198628.10.2022 alexxlab

Как научиться плавать взрослому человеку в бассейне: Как научиться плавать — Лайфхакер

15.08.197025.07.2021 alexxlab

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт

Метод снижения скорости на лыжах	Насколько эффективно вы замедляете скорость?
Пицца	OK
Клиновидный поворот	Хороший
Параллельный поворот	Отлично
Хоккейная остановка	Самая быстрая все