Как научиться ездить на велосипеде взрослому человеку — #velonation
Дата: 13.10.2021Автор: Настя Ромашкевич
Куча людей по разным причинам не успели научиться ездить на велосипеде в детстве. И теперь с печалью смотрят на тех, кто успел — с высоты прожитых лет кажется, что освоить это дело не так-то просто.
Оригинал этого материала был опубликован на сайте IceBike. Прежде чем переводить, я показала его основателю школы «Красный насос» Денису Каргаеву. И я начну с того, что в своей школе он учит всех — и детей, и взрослых. Так что можете смело к нему обращаться. А если хочется освоить велосипед самостоятельно, пользуйтесь этими советами. Денис одобрил.
Прежде всего — вам потребуется велосипед. Наверное, этот факт сюрпризом не станет. Важно вот что: велосипед можно взять у друзей, но он должен подходить вам по росту. Это зависит от размера рамы и положения седла. Критерий такой: когда педаль стоит в нижнем положении, нога должна почти полностью распрямляться.
При этом в момент остановки вы должны доставать ногой до земли, не слезая с велосипеда.
Еще вам понадобится шлем — вероятность падений исключать нельзя. А падать взрослому выше, чем ребенку. Вообще, это главный страх, который мешает взрослым освоить велосипед. Будем с ним бороться! Шлем опять-таки надо подобрать по размеру — он должен плотно сидеть на голове. И не забудьте его застегнуть.
Найдите тихое просторное место с ровной поверхностью. Что-то вроде пустой автомобильной парковки. Люди вокруг — совсем не то, что вам требуется, поэтому избегайте парков и прочих оживленных территорий. В детстве многие берут свои первые велоуроки на даче и ездят по грунту или по траве. Но для вас это не лучший вариант, на такой поверхности будет сложно развить хорошую скорость.
Берите пример с самых маленьких — превратите свой велосипед в беговел. Снимите педали и установите седло пониже. А теперь устраивайтесь поудобнее и попробуйте поймать баланс. Поначалу вам будет страшно упасть, но скоро этот страх пройдет.
Это тоже поможет преодолеть страх падения. Не спешите, вы не на пожаре. Поставьте велосипед сбоку, слегка наклоните к себе и попробуйте забраться на седло. Повторяйте, пока не почувствуете себя уверенно.
Это ключевой навык: если вы научились ездить, но не умеете тормозить, хорошо это не закончится. Для начала попробуйте нажать на тормоз, стоят рядом с велосипедом. Так вы сможете понять, какую силу требуется приложить, чтобы привести тормоз в действие. Частая ошибка: люди используют только один тормоз. Нажимай сразу на два и делайте это одновременно. Покатайте велосипед туда-сюда, нажимая на тормоза. Когда освоитесь, проделайте то же самое, но уже сидя на велосипеде.
Теперь самое время для первого выезда. Пока — без педалей. Начните делать небольшие шажки, сидя на велосипеде, постепенно увеличивая их длину. В какой-то момент вы будете двигать ногами достаточно интенсивно, словно вышли на пробежку. Задержитесь на этой стадии, чтобы закрепить только что освоенный навык.
Наращивайте скорость. Попробуйте поджать одну ногу повыше, чтобы почувствовать баланс, и прокатиться в таком положении. Увеличивайте длину прогонов, когда вы не касаетесь земли. Чем быстрее вы едете, тем проще это сделать — велосипед устойчив в движении, а не наоборот. Когда освоитесь, начните поворачивать руль влево и вправо. Только не надо резких движений, делайте все плавно. Ваша текущая цель — нарисовать велосипедом большую восьмерку.
Не крутите головой по сторонам — смотрите ровно в том направлении, куда едете, это упростит вам задачу. Следите за положением тела — сидите прямо, не принимайте странные и неудобные позы. Почувствуйте себя расслабленно — это ключ к успеху.
Пришло время вернуть педали на место. А вот сидение пока не поднимайте. пусть оно будет на такой высоте, чтобы вы могли сразу поставить обе ноги на землю — на случай, если с непривычки выйдет заминка с тормозами.
Пожалуй, самое сложное — это разогнать велосипед из положения покоя. А в покое велосипед вертикально сам, как известно, не держится.
Если у вашего велосипеда есть скорости, установите самую низкую. Поставьте одну ногу на землю, а другую перекиньте через раму и поместите на педаль. Педаль должна быть вверху, примерно на отметке «1 час» — так будет проще разогнаться. Другой вариант — разогнать велосипед, отталкиваясь ногой от земли, как на самокате, а уже потом поставить ее на педаль.
Дальше действуем по уже знакомой схеме: когда почувствуете, что уверенно едете прямо, попробуйте повернуть вправо или влево. Здесь вам снова поможет узе знакомая восьмерка.
И последнее — на спешите! На освоение велосипеда может уйти несколько дней. Зато потом вы будете делать это с легкостью.
Фото: Maxi Corrado/Unsplash.
Понравилось это:
Нравится Загрузка…
Велоспорт — «Как взрослому НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ на велосипеде? САМОСТОЯТЕЛЬНО. Можно ли НАУЧИТЬСЯ кататься на велосипеде БЕЗ ПАДЕНИЙ? Моя подробнейшая история + куча советов для новичков»
Знаю, что большинству людей даже не приходит в голову мысль, что в возрасте 20+ можно не уметь кататься на велосипеде.
Тем сложнее мне было найти информацию и тем стыднее было в этом кому-то признаться.
Не буду описывать все подробности своего нищего детства, но так сложилось, что в детстве ни велосипеда у меня не было, ни на мое обучение ни у кого не было времени (и/или желания).
В общем в 25 лет, когда девушки моего возраста уже выходят замуж, а некоторые еще и родить успевают, я решила наверстать упущенное детство и ощутить все радости велокатания.
Сейчас сложно поверить, что еще год назад я даже не знала, с какой стороны подойти к велосипеду, а на предложение продавцов опробовать велосипед перед покупкой ответила категоричным отказом.
Кстати, о покупке своего любимейшего Stels Miss 5100MD я собираюсь написать отдельный отзыв.
Если хотите сразу перейти к делу, пролистывайте в самый конец до пункта КАК ВЗРОСЛОМУ НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО И БЕЗ ПАДЕНИЙ? ИНСТРУКЦИЯ
Мне безумно жаль, что я не начала писать этот отзыв раньше.
Ведь тогда я детально разбирала каждый вопрос, как стартовать, как безопасно тормозить, что такое кассета и система, как правильно переключать передачи и т.д.
МОЯ история
О езде на велике я мечтала, наверное, всю свою жизнь. Ну как мечтала? Думала: «неплохо бы на велике покататься».
А вот с 2013 года я начала засматриваться на велики. И каждый сезон мечтала, что «этим летом наконец-то куплю и научусь».
Но то денег нет, то ипотека, то учить некому, то токсичные отношения.
Так продолжалось 4 лета. Сейчас даже жалею, что упустила это время.
Весной 2017 я уже не могла спокойно смотреть на велосипедистов. У меня аж сердце замирало, а в голове звенела мысль: «если другие могут ездить на велике, то почему я не могу научиться»?
Ведь в моем случае все упиралось не только в покупку велика, но и в умение кататься, которого у меня не было?
Когда я поняла, что больше не хочу без велика, начался поиск.
..
КТО НАУЧИТ МЕНЯ КАТАТЬСЯ?
Это был самый насущный вопрос. Если с покупкой велика все было просто и упиралось только в деньги, то с обучением все было сложнее.
Во-первых, я до дрожи боялась кому-то признаться, что в свои 20+ я ни разу не ездила на велике.
Я вот сейчас пишу об этом и чувствую, как надо мной смеются те, кто случайно зайдет в этот отзыв.
Мне предстояло найти того, кто меня научит. Почему-то я была уверена, что научиться кататься на велосипеде самостоятельно — невозможно. И пока я пребывала в этом заблуждении, я искала.
Знакомых просить боялась из-за собственного стыда.
Поэтому начала искать в интернете. Но живу я не в Москве и никаких велоинструкторов в интернете мне найти не удалось.
Тогда я отправилась на поиске ВКонтакте.
Я нашла велогруппу в своем городе и хотела опубликовать там объявление, предложив определенную плату за велоуроки.
Но я все равно не знала, как это организовать. Нужно куда-то ехать, тренироваться на чужом велике, терпеть насмешливые взгляды случайных прохожих и т.д.
В общем объявление я так и не опубликовала.
КАК ВЗРОСЛОМУ НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО И БЕЗ ПАДЕНИЙ? Мой опыт
Пока я безуспешно искала в интернете «велоинструктора» мне начала попадаться информация о самостоятельном обучении.
Я, конечно, заинтересовалась и начала копать в этом направлении.
А сегодня поделюсь с вами информацией, как взрослому научиться кататься на велосипеде.
Все источники наперебой повторяли: «приготовьтесь к тому, что будете падать«.
Я жутко расстраивалась и протестовала. Я не хотела падать. Я хотела научиться кататься на велосипеде без падений и без посторонней помощи.
Неужели это невозможно???
И каково было мое счастье, когда я нашла источник, в котором было пошагово описано, как взрослому научиться кататься на велосипеде самостоятельно и без падений.
Я до сих пор храню эту ссылку и с радостью делюсь с вами. Автора указать модераторы не разрешают по причине
- Персональные данные в отзыве (имена, фамилии, номера телефонов и т.д.)
Я не буду полностью переписывать эту инструкцию. Если хотите, переходите по ссылке. Я лишь расскажу, что я немного упростила эту методику и смогла научиться кататься на велосипеде без падений.
Удивительно, но инструкция, как научиться кататься на велосипеде, написана почти 10 лет назад, но до сих пор актуальна.
Не меньше, чем сама инструкция, мне помогли отзывы.
Их там очень много. Кто-то просто благодарит, кто-то рассказывает, как научился кататься на велосипеде. В отзывах я тоже нашла немало советов, как научиться кататься на велосипеде.
А еще отзывы нереально мотивируют. Ведь в них люди делятся своим искренним восторгом, когда научились кататься на велосипеде. Читая отзывы, ощущаещь эту энергетику и хочется тоже научиться.
Я даже скриншоты делала, которые модераторы, как всегда, забраковали (
Осталось только пара цитат…
Уж на что было страшно и вообще по жизни трудности с равновесием, но спустя часа 2 я поехала!
«Сбила по пути урну, въехала в куст, но я же ехала«
А еще в потоке отзывов мне попалась веселая фраза, что-то типа:
Сейчас такие велики… Сядешь на него, он сам тебя повезет.
Спасибо тем, кто пишет такие отзывы. Они помогают преодолеть страх и поверить в себя, поверить, что все получится!
Если вы остались со мной, продолжаю рассказывать?
После того, как я купила велик, мне предстояло найти укромное место, где меня никто не увидит.
За городом это сделать несложно. Я просто вставала пораньше, брала велик и отправлялась на дорогу, накатанную автомобилями.
Но почему-то с утра постоянно кто-то мне попадался. Я, конечно, по-прежнему боялась, что надо мной смеются, но когда у меня уже был велосипед, это не останавливало. Желание научиться кататься на велосипеде перевешивало страх.
Я училась кататься на велосипеде 4 дня примерно по часу, с огромными перерывами между тренировками.
КАК ВЗРОСЛОМУ НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО И БЕЗ ПАДЕНИЙ? ИНСТРУКЦИЯ
План был таков. В соответствии с инструкцией.
День 1. Водить велик за сидение
День 2. Делать «самокат», чтобы научиться держать равновесие
День 3. Крутить педали и наслаждаться поездкой?
Однако в процессе я сильно отошла от этого плана.
ДЕНЬ 1
Я взяла велик и отправилась к месту тренировок.
Просто везти велик было скучно, поэтому я, то и дело, пыталась вести его за седло.
Как и пишут в отзывах, долго так вести велосипед не получается. Он постоянно норовит завалиться на бок.
Это действительно так. Но именно благодаря этому упражнению понимаешь, насколько важно держать равновесие.
Конечно, весь день выполнять это упражнение скучно. Поэтому я села на сиденье, предварительно опустив сиденье на минимум, чтобы ногами доставать до земли. Одну ногу поставила на педаль, другой отталкивалась от земли и ехала, пытаясь держать равновесие и набивая синяки свободной педалью.
Конечно, получалось плохо. Я постоянно заваливалась. Педали прокручивались и больно били по ногам.
После такой тренировки у меня все ноги были в синяках. Поэтому лето проходила в джинсах?
Я терпеливо дожидалась пока пройдут синяки, затем снова отправлялась на тренировку.
ДЕНЬ 2
Этот день был для меня эмоционально самым тяжелым.
Начитавшись восторженных отзывов, я была уверена, что на 2ой тренировке уже смогу кататься на велосипеде.
Но далеко не продвинулась. Делала то же самое, что и в первый раз.
А поехать так и не смогла.
У меня едва начало получаться. Я хотела закрепить успех, но ничего не вышло?
Я начала злиться, психовать, даже велик ударила ни за что(((
ДЕНЬ 3. Почти получилось
Все тоже самое.
Сначала вела за сидение. Потом садилась на велик, отталкивалась и типа ехала.
Отъехав прилично от дома, я решила, что пора разворачиваться.
Села на велик, оттолкнулась и… у меня получилось.
Я ехала по инерции, не заваливаясь на бок.
Потом успела чуть-чуть покрутить педали, пока не начала заваливаться.
Я пока ехала, даже не заметила, как промахала свой поворот, пребывая в восторге, который не могу описать никакими словами.
Однако даже после такой поездки я не считала, что научилась кататься на велосипеде.
ДЕНЬ 4
Снова повторение пройденного материала. Только в этот раз отъехала еще дальше от дома, развернулась и как поехала.
Дорога оказалась с уклоном, поэтому я довольно долго ехала, даже не крутя педали.
А потом, сама не знаю как, свернула на нужном повороте и начала крутить педали, то ускоряясь как ненормальная (чтобы не упасть), то просто катясь по инерции.
Когда я свернула еще на двух поворотах, я сама от себя была в таком шоке, настолько не могла поверить происходящему, что на подъезде к дому для приличия въехала в …картоху?
Я просто не могла поверить, что у меня получилось!!!
Я научилась кататься на велосипеде!
Сама!
Без посторонней помощи!
Без падений! Вопреки и назло всем сайтам, которые дружно твердили обратное.
Вот сейчас пишу и словно заново переживаю все эти эмоции
Правда, велик у меня все-таки однажды упал, уехав в пшеницу, но я успела вовремя соскочить?
Для полноты картины скажу, что с велика я все-таки падала, но это происходило уже после обучения и исключительно из-за моей самонадеянности.
Я собиралась кататься ровно и размеренно.
По ровным дорогам.
Но любопытство и мой юный напарник завели меня на крутые дорожки.
А еще я однажды пыталась проскочить лужу, набрала скорость и приземлилась на ладони рядом с этой лужей. Хорошо, что рядом не было людей, а с собой у меня оказались влажные салфетки, чтобы вытереть грязь.
Однажды зачем-то набрала скорость перед поворотом, не успела свернуть и вместе с великом заехала в рожь. Вытаскивать потом пришлось и велик, и себя.
Забавно, что сейчас моя учебная дорога, которая раньше казалась непреодолимой, теперь кажется невероятно простой.
О ВЕЛОСИПЕДЕ
Просто научиться кататься было недостаточно, нужно было научиться тормозить, переключать скорости и даже обслуживать велосипед.
Когда я научилась кататься на велосипеде, я всего этого еще не умела.
О РАВНОВЕСИИ
Это, пожалуй, самое главное. Это намного важнее, чем крутить педали. Крутить педали сможет каждый. Но почему-то этого недостаточно для езды на велосипеде.
Обычно кататься на велосипеде учат так. Придерживают велосипед за сидение и говорят «крути педали». В итоге обучающийся сосредоточен только на педалях и начинает злиться из-за того что не удается их крутить, потому что велик заваливается.
Новичку забывают сказать, что весь секрет успешной езды на велосипеде не в кручении педалий, а в равновесии.
Даже если остервенело крутить педали, невозможно научиться кататься на велосипеде, если не удается держать равновесие.
Именно с овладения этим навыком стоит начинать учиться кататься на велосипеде.
Вроде как детей сейчас учат не таким способом, как раньше.
Сначала сажают на беговел (это такой велик без педалей), ребенок перебирает ножками и катится, овладевая искусством равновесия, сам того не замечая.
В общем в этом и есть вся суть того, как научиться кататься на велосипеде.
Научившись хотя бы немного ездить на велике и не заваливаться, уже не составит труда начинать крутить педали.
Если говорить о том, как взрослому научиться кататься на велосипеде, то тренироваться стоит по принципу детского беговела.
Отлично если есть возможность скрутить педали, а потом установить на место. Потому что поначалу они только мешают.
У меня, к сожалению, такой возможности не было. Даже если бы я скрутила педали, то назад бы уже вряд ли прикрутила. Поэтому я набивала себе педалями огромные синяки. И уже даже начинала ненавидеть педали. Мне жутко хотелось их отломать.
ВОПРОСЫ, на которые я долго искала ОТВЕТЫ
Почему нужно учиться в разные дни?
Считается, что мозгу нужно давать ремя на обработку информации, поэтому между тренировками лучше делать перерывы.
Хотя, возможно, вам будет достаточно одной непрерывной тренировки, чтобы освоить все навыки и научиться кататься на велосипеде за 1 день.
Как правильно стартовать?
Наверное, старт на велике — это настолько просто, что никто даже не уделяет этому должного внимания.
Однако я долго постигала эту элементарную науку, пытаясь подсматривать за другими велосипедистами.
Итак, рассказываю.
Если высота сидения на велосипеде настроена правильно, то вы не сможете одновременно обеими ногами доставать до земли.
Поэтому вариант, который был актуален на обучении (сесть, оттолкнуться и поехать) становится неактуален.
Нужно поставить велик ровно, стать с той стороны, с которой удобно. Например, велосипед стоит справа от вас. Нужно перекинуть правую ногу через раму. Одной ногой встать на педаль, другая в этот момент стоит на замле. Далее начинаете прокручивать педаль, отрываете другую ногу от земли и тоже ставите на педаль, садитесь на сидение. Все действия, описанные в предыдущем предложении нужно выполнять практически одновременно.
В принципе все просто, но нужно потренироваться и привыкнуть.
Я даже после того, как научилась кататься на велосипеде, оставила сидение на минимальной высоте и стартовала привычным образом.
Сначала садилась, а потом приводила велосипед в движение. Хотя должно быть наоборот.
Как правильно тормозить на велосипеде?
Это вопрос я изучала досконально.
Сидение и руль у современных велосипедов расположены почти на одном уровне. Из-за этого я жутко боялась перелететь через руль.
Поэтому о правильном торможении на велосипеде прочитала массу советов.
Чтобы безопасно затормозить на велосипеде, недостаточно просто выжать тормоза. Выжимая тормоза, вы останавливаете только велосипед. При этом тело продолжает двигаться по инерции. Вот тут и возникает риск перелететь через руль.
Вот почему важно научиться правильно использовать тормоза на велосипеде.
Итак, у велосипеда есть передний и задний тормоз. У меня рычаг переднего тормоза расположен на руле слева, рычаг заднено, соответственно справа.
Перелететь через руль на велосипеде можно, если заблокировать переднее колесо, то есть резко и до конца выжать передний тормоз.
Новичкам для безопасности вообще рекомендуют игнорировать передний тормоз и пользоваться только задним.
Я так и делала.
До тех пока не узнала, что на передний тормоз приходится 70% эффекта, а на задний — оставшиееся 30%. То есть тормозить передним колесом эффективнее.
Главный секрет, в том чтобы пользоваться передним тормозом правильно. То есть не допускать блокировки переднего колеса.
Для этого рекомендуют тормозить по типу ABS (антиблокировочной системы) в автомобиле. То есть тормозить на велосипеде нужно дробно и часто.
Нажав рычаг переднего тормоза, не нужно держать его до полной остановки велосипеда. Можно:
— выжать до конца и отпустить, а не удерживать тормоз до полной остановки. Переднее колесо продолжит вращаться, но уже медленнее.
— или чуть зажимать и отпускать передний тормоз на велосипеде. Так вы будете постепенно сбрасывать скорость.
Почему сиденье на велосипеде нужно располагать так, чтобы в положении сидя ноги не доставали земли?
Когда во время езды вы крутите педали, стопа должна полностью разгибаться.
Если в положении сидя, вы уверенно стоите на земле, то во время езды на велосипеде стопа не будет полностью разгибаться, а это вредно для суставов.
Когда не умеешь кататься на велосипеде, невероятно страшно выставлять сиденье на нужную высоту. Хочется знать, что в любой момент можно уверенно стать на землю.
Первое время я никак не могла к этому привыкнуть. Было страшно не ощущать землю под ногами. Поэтому на время обучения я выставила сиденье на минимальную высоту, чтобы сидя на велосипеде, я могла уверенно ставить ноги на землю. Затем постепенно поднимала сидение выше и выше, пока окончательно не привыкла к нужной высоте. Сейчас и не понимаю, как можно было кататься с низким сидением.
Как поворачивать на велосипеде?
После того как я научилась ездить на велике, мне предстояло освоить повороты. Это оказалось намного проще.
Я читала, что лучше поворачивать не рулем, а наклоном корпуса. Как только вы чуть-чуть наклоняетесь в сторону, переднее колесо начинает поворачивать в ту же сторону.
Можно немного помочь рулем и вот вы уже повернули в нужном направлении.
Первое упражнение, когда нужно водить велик за сидение, отлично демонстрирует этот способ. Стоит едва наклонить велик, как он тут же начинает уходить в сторону. Достаточно лишь немного подруливать.
Как и зачем переключать скорости на велосипеде?
Эта тема настолько обширна, что по ней можно написать отдельный отзыв не меньшего объема.
Я долго разбиралась со всеми этими звездочками и не понимала, какая разница между большой и маленькой звездой спереди. Прочувствовала я ее только со временем, когда уверенно чувствовала себя за рулем и плавно входила в повороты. Мне стало скучно и тогда я решила начать экспериментировать со скоростями.
Изначально я выбрала золотую середину, установив скорость «2-4», то есть 2 звезда спереди и 4-я сзади.
Главное, что нужно запомнить: чем меньше выбрана звезда спереди, тем проще будет крутить педали.
И наоборот.
Поэтому если вам тяжело прокручивать педали, нужно перейти на меньшую звезду спереди.
Когда я впервые переключилась на 3-ю звезду спереди, мне казалось, что я совершаю титанические усилия, чтобы провернуть педали. Со временем это ощущение ушло. После нескольких поездок крутить педали стало легко на любой передней звезде.
В прошлом году я откатала всего пару месяцев. Бонусом стали красивенные виды.
Тот же пейзаж, только весной.
Просторы
В этом году жду открытия велосезона. Надеюсь, удастся освоить новые маршруты?
Велосезон открыт? Удалось поймать неплохой денек в конце апреля.
Пейзаж совсем не тот, что осенью)
Всем удачной езды на велосипеде и ярких приятных впечатлений!
Это первый отзыв на велотему.
В дальнейшем я планирую написать о своем велосипеде Stels Miss 5100 MD, о велоперчатках, о смазке для цепи, которую я никому не рекомендую покупать и т.д.
Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые отзывы До Новых встреч!
Я взрослый, могу ли я научиться кататься на велосипеде? » Стад Циклс
1 апреля 2022 г. Советы по езде на велосипеде
Не стыдно признаться, что в детстве ты не научился кататься на велосипеде. Нет ничего постыдного и в том, чтобы признаться, что вы ни разу в жизни не ступали на педаль.
Некоторые люди говорят, что лучше всего учиться ездить на велосипеде, когда вы молоды (и беззаботны!), потому что дети быстрее учатся и быстрее адаптируются к новым навыкам, но независимо от того, сколько вам лет, никогда не поздно научиться ездить велосипед — если вы возьмете велосипед у нас здесь в Stead Cycles и вложите в это свое сердце и разум!
Как лучше всего научиться кататься на велосипеде во взрослом возрасте?
Лучший способ учиться — думать как ребенок.
Вы заметили их любопытство и желание попробовать новые навыки? Элемента страха нет в их лексиконе, пока они не станут старше; это бесстрашное отношение — то, что заставляет ребенка учиться как профессионал.
Было бы здорово, если бы взрослые по-детски относились к ним? Если есть пошаговый подход к обучению детей езде на велосипеде, почему бы не применить тот же подход к взрослым? Читайте дальше, чтобы узнать больше об этих шагах и научиться быстро, как ребенок.
1. Найдите подходящий размер велосипеда
Найдите велосипед, который подходит вам как футболка. Вот руководство, чтобы узнать, подходит ли оно идеально:
- Вы должны стоять над велосипедом так, чтобы верхняя труба не давила на вас.
- Вы можете сидеть в седле, поставив ноги на землю.
- Вам должно быть удобно браться за руль и тормозные рычаги.
2. Получите прочный шлем
. Нельзя ездить на велосипеде без шлема. Помните, что в Австралии вас могут оштрафовать за езду на велосипеде без шлема.
Хорошо сидящий шлем плотно прилегает, но не слишком туго:
- Он должен удобно располагаться на макушке так, чтобы его передний край был на дюйм или меньше выше бровей.
- Защитит вас, если вы упадете с велосипеда.
3. Ищите ровное открытое пространство для практики
.Баскетбольные площадки, теннисные корты и автостоянки — немногие идеальные места для обучения езде на велосипеде. Это часто мощеные участки, большие и плоские. Травянистая местность может смягчить падение, но это не рекомендуется, потому что вы не сможете набрать достаточную скорость и научиться скользить по инерции и планировать.
4. Потренируйтесь садиться и слезать с велосипеда
.Было бы легко оседлать велосипед, если бы вы стояли сбоку и наклоняли его к себе. Просто сделайте реверс, когда слезаете с велосипеда. Попробуйте потренироваться несколько раз, пока не освоитесь.
5. Правильно обращайтесь с тормозами
Освойте навык использования ручного тормоза.
Идите рядом со своим велосипедом и одновременно нажимайте на передний и задний тормоз, чтобы почувствовать, какое усилие необходимо приложить, если вы хотите остановиться или замедлить движение. Старайтесь делать остановки каждые 15-20 футов, пока движение не станет ровным, а не слишком резким или резким.
Когда вы научитесь двигаться быстрее, старайтесь использовать задний тормоз (левый) сильнее, чем передний (правый) тормоз, чтобы не переехать переднюю часть руля! Точно так же не используйте только задний тормоз, так как вы можете заскользить и потерять контроль. Частые заносы также изнашивают шины неравномерно.
6. Сначала попробуйте двигаться накатом без педалей
Прежде чем вы слишком увлечетесь движением по инерции с педалями, потренируйтесь сначала без педалей. Почувствуйте, как балансировать во время скольжения.
Сидя, делайте небольшие шаги. Делайте более длинные растяжки, как если бы вы бежали, и поднимайте ноги всего на секунду или две во время бега.
При этом вы научитесь балансировать. Ускоренная скорость облегчает балансировку.
Когда вы переходите на более длинные участки, вы можете попробовать управлять накатом. Потренируйтесь поворачиваться влево и вправо в расчетливом движении, выполняя огромную восьмерку. Старайтесь держать свое тело в вертикальном положении и смотреть в том направлении, куда вы идете. Просто поставьте ноги на землю, когда это необходимо, но не смотрите вниз. Научитесь сохранять линию обзора, чтобы сохранять равновесие.
7. Будьте готовы крутить педали
К этому моменту вы, должно быть, овладели искусством балансировки, применения тормозов и сохранения устойчивого видения. Приготовьтесь крутить педали, начиная с одной ноги, стоящей на земле, а другой на педали в положении «2 часа». Это действие помогает набрать обороты, когда вы начинаете крутить педали.
Нажмите на педаль в положение «6 часов» и поставьте другую ногу на противоположную педаль при движении вперед. Легче сохранять равновесие, когда вы крутите педали в более быстром темпе.
Старайтесь крутить педали по кругу и преодолевать конусы и препятствия, чтобы освоиться. Прежде чем вы это узнаете, вы уже едете на велосипеде!
Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на велосипеде?
Время, необходимое для обучения езде на велосипеде, индивидуально для каждого человека. Дети подобны губкам, когда осваивают новые навыки, такие как езда на велосипеде, отбрасывая всякую осторожность на ветер. Среднее время для изучения основ составляет примерно 45-120 минут. Взрослые намного осторожнее. Взрослому человеку может потребоваться около 2-3 дней, чтобы научиться кататься на велосипеде.
Велосипедные курсы для взрослых
Если наем инструктора помогает укрепить уверенность, обязательно ищите профессиональных инструкторов в своем районе. Учитесь терпеть и не сдаваться! Возможно, вы этого не знаете, но, возможно, скоро вы присоединитесь к велосипедному марафону.
Лучший велосипед для взрослых, которые учатся кататься
Если вы хотите, чтобы ваша поездка была безопасной, комфортной и приятной, выберите велосипед, подходящий для этого случая.
В Stead Cycles Beresfield наша команда поможет вам выбрать лучший велосипед для начинающих, соответствующий вашим потребностям.
Здесь вы найдете велосипед, на котором легко ездить, и подберете размер, подходящий для вашего роста. У нас есть широкий ассортимент товаров, включая топовые шестерни и аксессуары для велосипедов. Позвоните нам по телефону (02) 49662141 или посетите наш магазин в 29 Landor Street, Beresfield, NSW, 2322 . Вы также можете написать нам по адресу [email protected] , чтобы получить полезные советы и информацию.
6 советов по обучению езде на велосипеде для взрослых
Обучение езде на велосипеде во взрослом возрасте ничем не отличается от обучения езде в детстве. Все, что вам нужно, это желание и жажда, настрой на обучение и настоящий велосипед, чтобы начать.
Езда на велосипеде — это фантастическое развлечение. Это освежает, доставляет удовольствие и, что более важно, полезно для здоровья.
Я считаю, что езда на велосипеде во взрослом возрасте имеет множество преимуществ. Велосипед позволяет расслабиться в одиночестве, получая от этого настоящее удовольствие.
Мои будни забиты работой, домашними делами и общением. Поэтому, когда я катаюсь по горам по выходным, я чувствую себя расслабленным, спокойным и расслабленным.
Шесть советов, как научиться кататься взрослому: найти место, проверить велосипед, научиться садиться и слезать с велосипеда, научиться держать равновесие, начать крутить педали и ездить без посторонней помощи.
Обучение езде на велосипеде во взрослом возрасте иногда может быть сложной задачей. Но эй, это то, что я здесь для сегодня.
Пойдем со мной, я поделюсь важной информацией об обучении верховой езде во взрослом возрасте. Не только настоящие советы, но и некоторые другие мои знания.
Обучение езде на велосипедеМогут ли взрослые научиться ездить на велосипеде?
Большинство людей думают, что если они не научились кататься на велосипеде в детстве, то и во взрослом возрасте они не научатся кататься на велосипеде.
А это вообще бред!
Как гласит лозунг Nike, нет ничего невозможного, если к чему-то приложить усилия. Итак, просто сделайте это!
При этом ни взрослый, ни ребенок не могут научиться кататься на велосипеде за один день. Рим тоже не за один день строился, верно?
Это пошаговый процесс.
Три месяца назад я научил свою 24-летнюю сестру кататься на велосипеде. После первого дня на ее лице была большая широкая улыбка, и она сияла ярче солнца.
Я вспомнил, как впервые научился кататься верхом — волнение от движения против ветра и гонок с другими детьми моего возраста.
Моя сестра теперь ездит на работу на велосипеде и везде берет его с собой. Она обладала важнейшей чертой – абсолютной решимостью.
Почти все взрослые могут научиться кататься на велосипеде независимо от возраста. Но нужно иметь терпение, быть настойчивым и иметь адекватное поощрение и поддержку в обучении езде на велосипеде.
Для начала вам понадобится велосипед, конечно же, безопасное и открытое пространство для занятий, и, опять же, желание и голод.
Сколько времени требуется взрослым, чтобы научиться верховой езде?
Позвольте мне повторить то, что я упоминал ранее; никто не может чему-то научиться за день или два. Это пошаговый процесс.
Нет однозначного ответа на вопрос, сколько времени требуется взрослым, чтобы научиться ездить верхом. В конечном итоге это зависит от того, кто учится кататься на велосипеде.
Как упоминалось выше, моей сестре потребовалась неделя, чтобы полностью освоить обучение верховой езде во взрослом возрасте. Но это может быть не так для вас.
По-настоящему преданный своему делу взрослый или человек в целом может освоить езду на велосипеде максимум за неделю. Кому-то может хватить двух. Вы видите образец здесь.
Я бы посоветовал тренироваться по 2-3 часа каждый день, катаясь на велосипеде, если вы действительно хотите научиться кататься во взрослом возрасте.
Еще одна рекомендация или совет – делать это утром. Утро освежает, и что может быть лучше, чем начать день, чем чему-то научиться.
Я знаю, что постоянно повторяю это, но вы должны быть преданы делу, сосредоточены и последовательны в достижении статуса гонщика.
Возможно ли самообучение во взрослом возрасте
Мой друг хотел научиться кататься на велосипеде во взрослом возрасте и спросил меня, возможно ли это. И я скажу вам то же самое, что сказал ей.
Вы можете самостоятельно научиться кататься на велосипеде во взрослом возрасте. Но в пути будут падения, которые только сделают вас сильнее.
Я отвел ее на пустую стоянку возле ее дома и наблюдал, как она начала учиться самостоятельно. Я ничем ей не помогал.
Да, я несколько раз видел, как она терпела неудачу, но сдерживал себя и не помогал ей.
Две недели спустя она приезжает на работу на собственном велосипеде.
Важное примечание: Попросите друга или члена семьи составить вам компанию. Им не придется учить вас, но лучше просто присутствовать.
Шаги для самостоятельного обучения езде на велосипеде
С учетом сказанного я поделюсь некоторыми советами и указаниями о том, как вы можете самостоятельно научиться кататься на велосипеде во взрослом возрасте.
Помните о терпении и никогда не сдавайтесь.
- Найдите велосипед, который подходит именно вам и в котором вы чувствуете себя комфортно.
- Настройте велосипед для обучения. Установите высоту сиденья на дюйм ниже, чем ваша промежность, и ваши ноги должны твердо стоять на земле.
- Отправляйтесь на открытое пространство. Пустое парковочное место творит чудеса.
- Получите защитное снаряжение, такое как шлем, наколенники и налокотники.
- Начните двигать велосипед ногами. Когда вы едете на велосипеде, тренируйтесь управлять рулем. Здесь не спеши! Тише едешь — дальше будешь.
- После того, как вы почувствуете себя более уверенно, двигайте ногами немного быстрее и продолжайте практиковаться в вождении.
- Примерно через день или два, когда вы почувствуете прилив уверенности, вставьте педали и начните медленно крутить педали. С течением времени вы можете начать двигаться немного быстрее.
Итак, научиться кататься на велосипеде самостоятельно — это практика.
Как и мой друг, я уверен, что вы сможете путешествовать самостоятельно в кратчайшие сроки.
Научитесь выбирать велосипед, который идеально вам подходит.
Продолжайте читать эту статью, чтобы более подробно узнать о некоторых советах, упомянутых здесь.
Езда на велосипеде по пустой дороге6 советов, как научиться ездить на велосипеде взрослому
Я надеюсь, что до сих пор я поделился важной информацией в этой статье.
И вот, момент истины.
Ниже приведены 6 моих лучших советов по обучению верховой езде во взрослом возрасте.
1. Найти местоположение
Первый совет при обучении верховой езде во взрослом возрасте — найти подходящее место.
Найдите тихое место, где нет большого количества людей и транспорта. Для человека нормально отвлекаться даже на самые незначительные вещи.
Вы должны найти мощеную площадку, большую и ровную. Теннисный корт, баскетбольная площадка или пустая автостоянка — лучшие места для обучения, хотя первые два сложно найти пустыми.
Старайтесь избегать травянистых участков, потому что трава может быть скользкой. Кроме того, грязь на травянистых участках может привести к преждевременной остановке движущегося велосипеда.
2. Проверьте велосипед
Второй совет для обучения верховой езде во взрослом возрасте: найдите велосипед, который вам подходит, и, конечно же, проверьте его.
Вы можете увидеть велосипед и он вам понравится, но он может вам не подойти. Так было, когда я впервые начал и сразу пожалел об этом.
Ниже приведен контрольный список, на который следует обращать внимание при получении велосипеда для обучения. Вы можете попросить своего друга или члена семьи помочь вам выбрать велосипед.
- Убедитесь, что размер велосипеда правильный.
- Убедитесь, что тормоза работают, а шины накачаны.
- Седло и гарнитура не должны болтаться и шататься.
- Ободья велосипеда не изношены или на раме нет видимых трещин.
- Нажмите на педали и убедитесь, что цепь хорошо смазана и смазана маслом.
- Убедитесь, что в седле удобно сидеть, ноги касаются земли и твердо стоят на ней. Я бы посоветовал установить седло на дюйм ниже, чем обычно, во время обучения.
- Сидя, вы должны легко дотянуться до тормозных рычагов.
3. Потренируйтесь садиться и слезать с велосипеда
Всегда лучше потренироваться, прежде чем начинать. И здесь нет исключения.
Встаньте с одной стороны велосипеда, наклонитесь к себе, чтобы облегчить процесс оседлания, и потренируйтесь вставать и слезать с велосипеда.
Рекомендуется попрактиковаться несколько раз, пока вы не научитесь это делать.
4. Научитесь балансировать
Важный шаг, который чаще всего упускают начинающие гонщики, это балансировка.
Я видел у многих взрослых, что они начинают крутить педали и часто падают, как только садятся. Это не правильно.
Начните свое учебное путешествие, передвигая велосипед ногами. Да, ноги. Не крутите педали. Прежде чем крутить педали, вам нужно понять основы баланса.
Если вас сопровождает кто-то, попросите его взяться за седло и руль. После некоторых попыток пришло время двигаться дальше, когда вы сможете балансировать в течение короткого времени.
Научитесь балансировать на велосипеде, двигая ногами и осторожно отрывая их от земли. Попробуйте детские шаги. Попробуйте оторвать ноги на 2 секунды, затем на 4 секунды, затем на 8 секунд, затем на 20 секунд и так далее.
Требуется время, чтобы овладеть искусством баланса, и я бы посоветовал продолжать учиться балансировать, прежде чем переходить к другим советам.
После того, как вы уверены, что теперь можете сбалансировать велосипед, следующим шагом будет управление.
Подойдите к велосипеду ногами и одновременно начните рулить вправо и влево. Не делайте резких поворотов, так как вы можете упасть.
Опять же, если вы чувствуете, что вам нужна помощь, попросите.
5. Начать крутить педали
Теперь, когда вы уверены, что можете сбалансировать велосипед без посторонней помощи, пришло время научиться крутить педали.
Держитесь за тормоза, прежде чем вы по ошибке нажмете на педали и не упадете.
Вы должны установить педаль в положение «2 часа», поставив под нее левую или правую ногу. Установка педали в это положение дает вам достаточно места для старта.
Вашему другу, возможно, придется сначала помочь вам установить весло, но через 3–4 вы должны взять его в свои руки.
Помните, что вы должны поставить одну ногу на землю, а другую на педаль, прежде чем крутить педали. Большинство новичков совершают ошибку, крутя педали одновременно.
Это физически невозможно, потому что когда одна сторона педали опускается, другая поднимается.
Теперь, когда ноги установлены, плавно отпустите тормоз и нажмите на педаль, держа голову прямо.
Когда одна сторона педали опускается, педаль опускается с противоположной стороны и продолжает импульс.
Если вам трудно набрать скорость, попросите друга подтолкнуть вас сзади, чтобы набрать скорость. После этого педали сделают свое дело.
Когда вы останавливаетесь, не тяните полностью тормозные рычаги. Это приведет к внезапной остановке велосипеда, и вы можете упасть.
Вместо этого плавно нажмите на тормоз велосипеда и опустите ноги. И полностью останавливайтесь, когда ваши ноги стоят на земле, а не на большой скорости.
Потренируйтесь несколько раз на открытом грунте, прежде чем кататься где-либо еще.
6. Поездка без посторонней помощи
А теперь последний совет. Если вы правильно выполнили все упомянутые шаги, пришло время научиться летать, как в песне Foo Fighters.
На предыдущих шагах вам могли помочь, но теперь пришло время побыть одному.
Если вы достаточно уверены, что вам не нужна помощь для сохранения устойчивости, вам следует попрактиковаться в верховой езде самостоятельно.
Хотя вы можете ехать без посторонней помощи, попросите вашего друга оставаться рядом в качестве меры предосторожности.
Когда вы начинаете ездить без посторонней помощи, ваше путешествие по обучению верховой езде во взрослом возрасте завершено.