Как научиться делать рондат: Как научиться делать рондат? – YourWays — ski-perm.ru — Тестирование беговых лыж

Содержание

Как научиться делать рондат? – YourWays

Многие начинающие спортсмены (гимнасты, черлидеры) интересуются как научиться делать рондат. Такой трюк выглядит необычно, впечатляюще и всегда захватывает интерес зрителей. Но не каждый может выполнить рондат без соответствующей подготовки. Обо всех секретах выполнения этого популярного трюка мы расскажем в этой статье. Если же вам недостаточно теоретической информации, вы можете обратиться за помощью к тренерам спортивной школы Yourways в Москве.

Следует предупредить читателей, что рондат является непростым элементов и требует длительной подготовки всего тела. У спортсмена должна быть хорошо развита ловкость, чувство баланса, сила, скорость. Также важно избавиться от страха перед выполнением упражнений. Помочь в этом может опытный страхующий.

Как верно выполнять рондат?

Рондат считается классическим акробатическим упражнением и часто используется спортсменами разных направлений.

Обратите внимание, что чаще всего рондат является первым движением при выполнении длительной последовательности более сложных элементов, например, сальто назад.

Итак, как сделать рондат правильно?

Важно уделить внимание подготовительным элементам. Примите такое исходное положение: тело выпрямлено, руки по швам, ноги соединены на полу вместе.
Для выполнения упражнения нужно сделать достаточно шагов для разбега и набора скорости.
Далее нужно выполнять разбег с поднятыми вверх руками, чтобы подготовить тело к приземлению на них. Напрягите мышцы как камень, почувствуйте силу в руках.

Сделайте наскок, согнете колено ноги, которая является более сильной. Начиная с нее нужно делать переворот, оттолкнитесь, чтобы сделать рондат.
Поставьте руки на пол буквой «т», перпендикулярно друг другу, ноги вверху смыкаются вместе, используйте инерцию, чтобы сделать толчок от пола. Обеспечьте нужное равновесие тела для приземления. Тело еще находится в движении и готово к выполнению следующих трюков.

После приземления обе ноги должны стоять рядом с согнутыми коленями. При упражнении тело разворачивается на 180 градусов. Подготовка тела к выполнению рондата предполагает выполнение стойки на руках, и различных упражнений с опорой на руки. После изучения и отработки этих шагов, делать рондат будет так же просто, как делать колесо.

Быстрый способ научиться делать рондат

Самостоятельное выполнения рондата может привести к серьезным травмам.

Именно поэтому рекомендуется делать рондат только с подстраховкой опытного тренера, который сможет вовремя заметить ошибки, подсказать, как их исправить, обезопасить вас от любых травм.

Популярная сеть гимнастических центров Yourways открывает свои двери для всех, кто хочет научиться сложным акробатическим трюкам в короткие сроки. Наши тренера (мастера спорта и кандидаты в мастера спорта) готовы помочь улучшить вашу физическую подготовку, вне зависимости от возраста и умений. Выбирайте одну из трех школ в столице, чтобы научиться делать рондат уже сегодня! На странице вы найдете контактные данные и сможете связаться с консультантом онлайн или по телефону.

Каждый ученик школы уже знает о преимуществах занятий в Yourways. Вы наверняка по достоинству их оцените.

Невысокие цены абонементов, возможность покупки безлимитной карты. Делаем скидки на семейные карты (для двоих детей).

Первое занятие – бесплатно. Скидка 10% при покупке абонемента в день первого посещения спортивного зала.
Предлагаем нашим клиентам чистое, новое оборудование, страховочные изделия.
Дети и взрослые занимаются в разных группах, в зависимости от уровня подготовки. Более опытные спортсмены переводятся в группы повышенной сложности.
Проводим соревнования на уровне школы каждые полгода, участвуем в городских состязаниях.

Как научиться делать рондат — пошаговая иструкция

Previous Next

Как научиться делать рондат

View Larger Image

Рондат — это одна из самых базовых техник в акробатике. Этот элемент традиционно используется для разворота спортсмена во время прыжка, выполняемого спиной вперёд. После изучения этого приема вполне легко изучаются и гораздо более сложные трюки и техники.

Лучшая книга по спортивной гимнастике

Главным помощником при освоении этой методики прыжка, несомненно, будет личный тренер или опытный друг. Конечно же предпочтение в изучении новых практик в спортивной гимнастике необходимо отдавать тренировкам с тренером. Использование специальных спортивных матов для гимнастов тут даже не обсуждается. Травмобезопасность должна быть на первом месте во время занятий. Но, если тренировки с тренером по ряду причин являются невозможными, то можно попробовать аккуратно и внимательно тренироваться самостоятельно.

Рондад — элемент совсем не такой и сложный, как кажется на первый взгляд. Для его правильного и техничного исполнения потребуется определённый опыт и сильная мышечная память. Как и многие другие упражнения, эта техника нуждается в регулярном повторении.

Я абсолютно не боюсь мастера, который практикует 10 тысяч разных ударов, но я в полном оцепенении от страха и ужаса перед бойцом тренирующим 10 тысяч раз один и тот же удар…
Брюс Ли

Содержание

Техника выполнения
- Как вставать на руки по шагам:
  - Выполняем переворот пошагово:
- Последовательность выполнения в домашних условиях
  - Как делать
- Другие исходные позиции для кувырка
- Видео инструкция

Помните, что даже незначительные ошибки в технике выполнения могут привести к серьезным спортивным травмам в будущем. Акробатические прыжки, в особенности, не прощают ошибок.

Первое с чего следует начать — это хождение на руках. Именно с этого упражнения основ акробатики следует качественно исполненное сальто. Ваши руки должны быть очень крепкими легко удерживать вес тела. В том числе и отталкивать его от поверхности пола.

Уделите особое внимание группам мышц рук и плечей. Отдельно прорабатывайте бицепс и трицепс с дополнительным весом. Комплексные упражнения с гантелями для рук и отжимания, безусловно, должны плотно войти в вашу программу тренировок.

Сосредоточьтесь, для начала, на первой части, совершенно необходимой для качественного кувырка. Отточите мастерство в умении вставать на руки и удерживать вес собственного тела.

Как вставать на руки по шагам:

После того как Вы убедились, что руки в состоянии удерживать всё тело и даже отталкивать его, приступайте к основным тренировкам сальто. Следующий этап спортивного развития в рондате — это выполнение техники «колесо». Другими словами — переворот тела в сторону. После хорошего освоения переходите к курбету. Так называют прыжок из стойки на руках на ноги. Выполнять нужно быстро и «хлестко». Вот тут как раз и выполняется толчок за счет силы рук. Именно по этой причине, Ваши плечевые мышцы и руки должны быть физически развиты. Без этого просто не получится.

Выполняем переворот пошагово:

Последовательность выполнения в домашних условиях

Теперь, когда мы разобрались с необходимым минимумом, приступаем непосредственно к самому кувырку рондад. Помните, что если Вы решили заниматься дома, в своей квартире, прежде всего максимальное внимание уделите покрытию пола и общей безопасности техники выполнения

Как делать

Одна из лучших книг по спортивной гимнастике

Освоение и первые пробные перевороты делают из высокого прыжка — вальсета. Это тоже, классическое упражнение в акробатике, придающее необходимое ускорение телу. После, переходим в положение при котором ведущая ного готовится совершить шаг. Руки при выполнении вышеописанных шагов должны располагаться вдоль тела, но вытянуты вверх. Резко и уверенно делаем мах руками в сторону пола. Как только основная масса тела уже перенесена на толчковую ногу, вторая нога начинает движение вверх, за голову. Разворачиваемся боком, руки опущены вниз. Общее направление тела совпадает с направлением движения.

Во время касания полна старайтесь не сгибать их. Ведущая нога, на которую происходит основная опора веса тела должна распрямиться полностью и придать импульс ускорения во время отталкивания. Очень важно при выполнении не допускать отклонений в сторону при выполнении сальто на 180 градусов. Ноги необходимо держать за головой во время самого переворота. Спина также не должна прогибаться. Следите за туловищем, оно должно оставаться прямым. В самой высокой точке в воздухе, Ваша толчковая нога догоняет вторую и приземление в исходную позицию Вы должны доделать уже обеими одновременно. Верным и правильным выполнением рондата будет считаться, если Вы удержали равновесие во время приземления на ноги спиной вперед.

Только после этого можно переходить к изучению и осваиванию техник фляк, винт, бланш и полного сальто.

Другие исходные позиции для кувырка

Также, как вариант, можно использовать вот такую последовательность выполнения после старта:

После разбега с 2-ух или 3-ех шагов
Сначала выполняете кувырок вперёд или делаете прыжок с места
Первоначально идет выполнение «колеса»
уже непосредственно после рондата следует прыжок с поворотом и только лишь затем очередной переворот

Посмотрите внимательно еще раз, как должна выглядеть сзади правильная подготовительная техника для выполнения рондата:

Видео инструкция

Мы искренне желаем новых спортивных достижений и мастерства в акробатических приемах и не только !

Редатор2022-02-03T21:31:29+03:00

Как научиться делать рондат 🚩 гимнастика какой ногой делать рондат 🚩 Другие виды спорта

By EasyHow

Без тренировочной программы прыжковой аэробики не обойтись рондат – прыжок с переворотом. Эта база стала отправной точкой для переходов, сальто, пируэтов и многих других сложных акробатических комбинаций. С виду эти упражнения выглядят довольно просто, но требуют хорошей физической подготовки. Ваша задача – освоить правильную технику из rondat , устраняя все ошибки. Тогда все последующие элементы будут выполняться без серьезных ошибок.

Вам понадобится

навыки стойки на руках;
— выработка колеса и КУРВЕТ;
— консультация тренера.

Инструкция

Научись держать свое тело на руках – только в этом случае ты сможешь научиться делать рондат. Рекомендуется укреплять руки регулярными отжиманиями и занятиями со свободными весами.

Освоив стойку, сядьте за руль: с упором на руки; стопы и соединительные с осуществлением поворота на 90 градусов; с колесным прыжком с последующим вращением.

Присоедините предыдущее упражнение и начните разучивать прыжок (курбет) из положения стоя на руки. Вам нужна быстрая работа ног и толчок руками, переход из положения покоя в положение стоя. Для начала можно сделать это со скамьи, а потом вернуться на пол. Только после подготовительных упражнений можно попробовать сделать рондат.

Обратите внимание, что начало рондата похоже на колесо. Однако есть разница в выполнении комбинаций слева: нужно развернуть правую руку в левую сторону. Это основа технологии. Когда вы принимаете стойку, вы должны соединить ноги и закончить ронда в курбете (не сгибая ног!). Наконец-то перепрыгнул.

Научиться выполнять рондат в следующей последовательности: — выполнить несколько шагов с разбега, руки должны подняться непосредственно перед началом элемента; — выполнить подход с небольшим подскоком на одной ноге. Вторая нога вытянута вперед; руки входят в верх, наклоняют туловище и доводят руки до пола. Делаем (в вертикальной плоскости) макс — ногу, на которой делали свуп; — далее — прыжок курбетом и переворот на 180 градусов. Важно, чтобы ваши руки отталкивались от пола, не сгибаясь – должен работать плечевой пояс. Ноги занимают положение рук.

Если после приземления вы механически начинаете двигаться назад (то есть задавая последующие акробатические приемы типа места), рондат можно считать освоенным.

Примечание

Для правильного выполнения рондат обязательно проконсультируйтесь с опытным тренером с хорошей репутацией. При самостоятельном изучении акробатических элементов на начальном этапе вы рискуете допустить ошибки в технике, и переучиться будет сложно.

Полезный совет

Смотреть выступление rondat. Вы заметите при постановке руки и ноги начинающего акробата не на одной линии, а с отклонениями в стороны. Это сильно искажает рондат.

Совет полезен?

Пэт О’Мэй и Патрик Рондат за «2 Пэт на вечер гитары»! — Рок ночью

2 Pat for a Guitar Night

Автор: Rosine Alleva – Rock At Night Editor EU

«2 Pat for a Guitar Night» — это проект с участием Пэта О’Мэя и Патрика Рондата (или «3 Pat for a Guitar Night ” с Пэтом Макманусом, когда он может присутствовать).

Rock At Night взял интервью у Пэта О’Мэя в июне прошлого года по поводу выпуска его нового альбома «Welcome to a New World» и у Пэта Макмануса (бывшего Mama’s Boys) в 2019 году.на площадке «Wood Stock Guitares Live». За более чем тридцатилетнюю карьеру и наряду со своими сольными проектами Патрик Рондат сотрудничал со многими артистами, такими как Жан-Мишель Жарр, которого он сопровождал по всему миру, Гэри Мур, Дидье Локвуд, Мишель Петруччиани и другими. Я видел выступление Патрика пять лет назад с Норбертом (Ноно) Крифом из Trust. Встретиться с ним впервые на гитарном фестивале в Ницце с Пэт О’Мей и увидеть двух «Пэтов» вместе на сцене было просто фантастикой и настоящей привилегией!

Музыканты

Пэт О’Мэй – соло-гитара – вокал
Патрик Рондат – соло-гитара
Кристоф Бабен – бас клавишник, как только они начали играть, два потрясающих артиста просто поразили всех своим невероятным техническим мастерством игры на гитаре!

2 Pat for a Guitar Night – Soundcheck

На саундчеке или на концерте! Публика была просто загипнотизирована музыкой и прекрасным визуалом, когда Пэт О’Мэй спел несколько названий своего нового альбома «Welcome to a New World». Savarez, снявший отличный клип на трек «In this Town», присутствовал на Фестивале гитары.

Интервью состоялось после саундчека.

Когда вы познакомились и как началась история «2 (или 3) Pat for a Guitar Night»?

Пэт О’Мэй и Патрик Рондат связывают давние дружеские отношения. Они познакомились около двадцати лет назад, когда Пэт выпустил «Брейж-Америку», когда встречался на музыкальных выставках или играл в Бретани с Роном Талом (Sons of Apollo). Да, они знают друг друга с незапамятных времен.

Патрик Рондат и Пэт О’Мэй

Как начался проект? Джон Хелфи (барабанщик Пэт О’Мэй) организовывал вечер с Яном Пэйсом (Paicey Story) и попросил Пэта и Патрика Рондат присоединиться к мероприятию. Несколько месяцев спустя Пэт О’Мэй организовал большой концерт для своей двадцатитрехлетней карьеры с большой группой друзей-музыкантов, включая Патрика Рондата и еще одного замечательного гитариста Пэта Макмануса! Это была такая замечательная человеческая и музыкальная встреча, что идея «3 Pat for a Guitar Night» возникла сама собой, как упомянул Патрик Рондат.

К сожалению, ваш проект был внезапно остановлен из-за блокировки
… как вы это пережили?

«Насилие!» это слово использовал Пэт О’Мэй. Трое Пэтов приехали из разных стран, чтобы встретиться и начать новый тур 2020 года. Они знали о карантине, но надеялись устроить хотя бы первые свидания. К сожалению, за 15 минут до прибытия на первую площадку они узнали, что этого не будет, а значит тур отменяется!!! Пэт МакМанус больше не мог путешествовать из Ирландии (сегодня все еще тяжело). Живые концерты медленно начинаются снова во Франции, проект пока продолжается с «2 Pat for a Guitar Night».

Каково будущее этого проекта? Скоро ли Пэт Макманус снова присоединится к вам,
?

Патрик Рондат

«Мы надеемся на это, путешествия по-прежнему очень сложны, но это вневременной проект, идея все еще существует». Патрик Рондат указал на разочарование после отмены тура, заявив, что люди больше не привыкли ходить на концерты. Экономический кризис, финансовое давление, санитарные правила — все это создает странную атмосферу. Люди уже не всегда понимают правила, все это демотивирует ходить на концерты. Также становится дороже сделать тест, если вы не привиты, билет на концерт, транспорт с ростом цен на бензин. «Это имеет большое влияние, и мы еще не ощутили всех последствий этого кризиса! Несомненно, что бедные становятся беднее, а богатые становятся богаче! Светлая сторона фразы «мы хорошо проведем время вместе» немного тяжела для нас…»

Каково было начинать играть без Пэта Макмануса?

Пэт и Патрик задумались о большем, чтобы начать играть на сцене и сориентироваться после 18 месяцев без выступлений! Может быть, мелкие детали, повседневные привычки немного исчезли, но, наконец, вернуться на сцену не составило труда… Им очень приятно снова играть и видеть людей! Они хотели бы, чтобы Пэт МакМанус был там. «Мы знаем, что это произойдет снова, это вовсе не конец». Они поддерживают связь на регулярной основе с марта прошлого года 2020 года, когда все это прекратилось.

А как насчет других ваших совместных проектов?

Пэт О’Мэй уже несколько лет организует гитарные лагеря с участием Патрика Рондата в июле 2020 года. Они продолжат играть вместе в проекте «2 Pat for a Guitar night», но чередуя свои личные проекты.

No Face – Добро пожаловать в Новый Мир

Говоря о ваших личных проектах, Пэт, ваш новый альбом вышел в середине сентября, как продвигается
?

Несмотря на непредвиденные обстоятельства, Пэт очень доволен хорошим отзывом 9Альбом 0073 получен, и запланированы новые даты концертов. «После
полутора лет без игры, приятно видеть, что люди не забыли
тебя!»

Патрик Рондат на самом деле работает над двойным альбомом, электронным
и акустическим, который должен быть закончен в начале 2022 года. Он также начинает
для записи акустического EP. Позже он отправится в тур в поддержку своего нового альбома.

Пэт и Патрик продолжат играть вместе, в конечном итоге с другими друзьями, такими как Ноно из Trust. Как они оба объяснили, это музыкальное и человеческое приключение.

Патрик Рондат и Пэт О’Май

«Это командная работа, мы довольно крутые, мы любим смеяться, но работаем серьезно, у нас нет эгоизма. Это важные критерии, работа с единомышленниками, иначе сотрудничество невозможно».

Большое спасибо Пэту, Патрику и их музыкантам, Мишель Сюрло – La Griffe du Lion prod, Мишелю Мацце – Association Adamas и Кэти Ветцштейн. Boehringer (Cat’Ché13) за потрясающие концертные фотографии!

Патрик Рондат: ВЕБ-САЙТ | ФЕЙСБУК | INSTAGRAM

Патрик Рондат и Пэт О’Мэй

Патрик Рондат

Пэт О’Мей и Кристоф Бэбин

90 О’Мей 90 90 Патрик Рондат и Кристоф Бабин

Пэт О’Мэй и Кристоф Бабин

Пэт О’Мэй

Пэт О’Мэй и Кристоф Бабин

Pat O’May

Manu Martin

Christophe Babin & Manu Martin

Christophe Babin

John Helfy

Christophe Babin

John Helfy

No Лицо – Добро пожаловать в новый мир

Автор
Последние сообщения

Розин Аллева

Франция Корреспондент

У бельгийских и итальянских родителей я выросла на музыке, танцах и большом веселье! Я люблю петь с тех пор, как я маленькая девочка, я до сих пор, ха-ха.