Как ездить на сноуборде: Все о том, как кататься на сноуборде

Сноуборд

Содержание

Как кататься на сноуборде | Мода и Красота

Что стоит освоить в Москве, прежде чем открывать сезон в горах.

Каждый год в горах одна и та же картина: первые несколько дней я борюсь со склоном, сползаю по нему, как корова по льду, а с утра еле-еле отскребаю себя с кровати: болят все мышцы от шеи до пяток. И когда к концу недели тело наконец адаптируется, пора, черт возьми, ехать домой. В этот момент я обещаю себе к следующему сезону как следует подготовиться. Как именно — мне показывает инструктор спортивного клуба «Кант». В «Канте» работает тренажер, имитирующий горные лыжи и сноуборд. Я испробовала оба варианта. На ногах — настоящие ботинки, под ногами — дорожка, на которой монтируются либо лыжи, либо доска. В компьютере задаешь трассу (например, слалом с неровностями) — и вперед. Компьютер определяет нужный уровень наклона и помогает заложить правильную дугу. И начинаешь ехать не абы как, а технично и грациозно. Как именно — видно в зеркале. Любоваться собой нужно обязательно, говорит тренер, так легче запомнить правильное положение тела и ног и потом воспроизвести его на склоне. Разогнаться можно по-настоящему, но падатьто при этом некуда. Поэтому перестаешь тормозить «плугом» перед каждым бугром или вставать чуть что на задний кант доски, вместо этого появляется техника. Через полчаса на трясущихся ногах слезаю с тренажера. Следом за мной тренировка у молодого человека. Рассказывает, что встал на лыжи три года назад. В первый раз в горах было очень тяжело, катался неуверенно и некрасиво. Когда все время думаешь о том, как бы не упасть, и с трудом контролируешь скорость, сложно следить еще и за техникой. Перед прошлым сезоном сходил на 10 занятий на тренажере, и знакомые стали спрашивать, кто научил так круто ездить.

Максим Петров, тренер по сноуборду спортивного клуба «Кант»:

«Моя задача сделать так, чтобы человек не умирал после двух дней катания в горах: «больше не могу, поеду-ка лучше в Милан», а получал максимум удовольствия. И не жалел о потраченных на путевку и скипасс деньгах. Идеально, когда приходят на тренажер еще осенью, занимаются раз в неделю, а ближе к сезону — 2 раза в неделю. За одну 30-минутную тренировку можно сделать до 1500 поворотов — это больше, чем на склоне за день катания. Большая проблема — колени. Когда люди катаются неправильно, они их чрезмерно нагружают, в итоге ноги быстро устают, а на колени приходятся основные травмы. На тренажере техника выправляется, и понимаешь, что работать нужно не только коленями, но и бедрами. Хотя у нас есть и такие, которые советов по технике не слушают, а приходят просто погонять. Включают экран с видами Альп и веселятся.»

Кроме тренажера


Пара упражнений, которые полезны лыжникам и сноубордистам перед сезоном

1. Самое простое — велотренажер, а также обычные приседания и прыжки со скакалкой — держат в тонусе ноги и берегут их от травм.

2. Сделайте дома аналог лыжного тренажера: поставьте два стула, встаньте между ними и, взявшись руками за спинки, делайте повороты коленями в одну и в другую сторону.

Полезная информация: Спортивный клуб «Кант», Электролитный пр., 7, корп. 2, www.kant.ru. Разовое занятие на тренажере: 1000–1300 р. (в зависимости от времени). Выгоднее всего покупать абонемент, например полчаса на двоих, и кататься по очереди.

Как кататься на сноуборде без травм: подробная инструкция

  • вы упали сами;
  • в вас въехали сзади или сбоку;
  • вы попали в лавину.

Есть и хорошие новости: падения и другие неприятные ситуации можно свести к минимуму, если учиться у профессионалов и придерживаться простых правил катания.

Первое, что нужно сделать, если вы решили встать на доску — обратиться к инструктору. Инструктор — тот человек, который поможет сэкономить время и деньги, потраченные на травматолога и неправильное оборудование. Инструктор ставит правильную технику, учит падать, рассчитывать траекторию движения так, чтобы не сбивать других катающихся, рассказывает, как правильно пользоваться подъёмниками, даёт советы по выбору доски под ваши задачи и возможности.

На крупных курортах обычно работают целые школы, где учат катанию на доске и лыжах. Можно заниматься в группе или записаться на индивидуальные занятия. Обучающие кемпы часто устраивают профессиональные лыжники и сноубордисты.

На соревнованиях по триатлону к велоэтапу не допускаются участники без шлемов. На горнолыжных курортах таких жёстких требований нет, но шлем — единственное, что спасёт вашу голову при ударе о лёд, дерево или чужие лыжи. Для сноубордистов существуют специальные защитные шорты и накладки на запястья. Они выручают во время обучения. Продвинутые фрирайдеры и фристайлеры катаются в защите-«черепашке», которая закрывает спину и грудь.

Важно: шлем почти не защищает от сотрясения мозга. Избежать сотрясения можно только при отсутствии падений и сильных ударов.

Для одного райдера падение заканчивается ушибом, а для другого переломом. Как так? В катании на сноуборде важную роль играют сильные мышцы, способные выдерживать многочасовое катание и гибкость. Особенно важны подвижность поясницы, коленей, сильные бёдра и мышцы спины. Хорошая подготовка к катанию — бег, функциональный тренинг, кроссфит, а также йога и растяжка.

Как подготовиться к катанию на сноуборде: советы вице-чемпионки мира по фрирайду

 C 26 марта по 4 апреля на горном курорте «Роза Хутор» пройдёт спортивно-музыкальный фестиваль Quiksilver New Star Camp 2021. На фестивале любой желающий сможет научиться базовым навыкам катания на сноуборде в бесплатной школе Quiksilver Go Snowboard.

Для безопасного катания важны правильная ростовка и форма доски, оптимальный размер ботинок (они не должны сдавливать ногу или болтаться). Прежде чем покупать снаряжение, потестируйте разные сноуборды и ботинки из проката.

Как выбрать сноуборд: подробный гид

Перед катанием проверьте, достаточно ли заточены канты, напарафинен скользяк, закручены крепления. Это можно сделать самостоятельно или в ски-сервисе. Перед спуском плотно застёгивайте крепления, чтобы они не открылись во время движения.

Катание на сноуборде невозможно представить без подъёмников. Они делятся на три типа: бугельные, кресельные и гондольного типа. Для подъёма на доске на бугельном подъёмнике необходимо отстегнуть одну ногу, поймать бугель и удерживать его между ног, пока лебёдка поднимает вас. На этом подъёмнике легко травмироваться: получить удар бугелем по голове, упасть вперёд или назад. Чтобы этого не случилось, первые подъёмы надо делать вместе с инструктором, которые объяснит вам технику.

Кресельные подъёмники вмещают от двух до восьми райдеров. Здесь также выстёгивается одна нога для большей манёвренности. Во время посадки смотрите назад, чтобы вовремя сесть на кресло. Новичкам лучше выбирать крайнее место слева или справа. Таким образом во время высадки будет меньше риск, что на вас наедет сосед. Тем, кто пока неуверенно чувствует себя на доске, лучше не садиться в центре, чтобы при высадке было пространство для манёвра.

Каждый райдер сам определяет, что для него значит «плохая погода». Но в целом это та погода, которая заставляет вас на склоне чувствовать неуверенность и страх: сильная облачность и туман («молоко»), шквалистый ветер, сильный снегопад. В условиях плохой видимости сложно ориентироваться на склоне, поэтому есть риск заблудиться (особенно это касается фрирайда) или столкнуться с другим сноубордистом или лыжником. Ветер, дождь, снегопад или их комбинации меняют качество снега на склоне, поэтому буквально за полчаса вместо гладкого укатанного покрытия может образоваться ледяная корка.

Фрирайд — настоящее удовольствие. Но катание по естественному рельефу требует сопровождения гида, хорошего знания местности, наличия лавинного снаряжения и физической подготовки. Многие новички вместо трасс хотят попробовать катание в пухляке и заезжают в непроходимые места. Опасности во фрирайде совсем другие, нежели на трассе. Пухляк глубокий, в нём надо уметь кататься. Под снегом могут прятаться кусты и технические объекты — от натянутых стальных тросов до металлических лавиноудержателей. Заехав в лес, вы можете внезапно выехать на карниз (масса снега, нависающая над обрывом и ничем не поддерживаемая), к сбросу или водопаду (они в основном встречаются в Кавказских горах). Повышается риск падения на камни, в воду и других неприятностей. Кроме того, фрирайд — это всегда опасность схода лавин. Даже небольшая лавина может «протащить» по склону, и последствия будут печальные. Для занятий фрирайдом нужна подготовка.

Профессиональный фрирайдер о том, как не попасть в лавину

Не катайтесь по чужим следам. Они могут привести куда угодно.

В течение дня службы курорта могут открывать и закрывать разные трассы, их участки или целые секторы. Это делается для того, чтобы обезопасить райдеров. Например, на закрытом участке может быть повышен риск схода лавины, могут быть камни или песок. Если вы видите ограничительную сетку, которая закрывает проезд, не пролезайте под ней, а выберите другую трассу для катания — ради собственной безопасности.

Хотите научиться езде на сноуборде? ТОП-25 советов для новичков!

Добрый день!

Сноуборд — модное зимнее увлечение для молодежи, но если вы «в годах» и при этом крепки телом и духом, почему бы и вам не попробовать?

Моя верная читательница Мария из Санкт-Петербурга недавно отпраздновала свой переход в пятый десяток, но выглядит и чувствует себя на тридцать.

Смотришь на фото и любуешься — до чего же приятная и искренне молодая женщина, несмотря на паспортный возраст! И увлечения у нее соответствующие: недавно попросила меня рассказать, как научиться ездить на сноуборде с нуля.

Для Марии и всех, кто интересуется катанием на сноуборде, я написала обучающую статью по теме, где собрано несколько полезных рекомендаций. Надеюсь, что материал будет вам полезен.

Если это так, ставьте, пожалуйста, пальчики вверх, также буду рада лайкам и репостам.

Как научиться кататься на сноуборде – фитнес-инструкция

Сноуборд: откуда что берется?

У cноуборда в том виде, как мы его знаем, есть два не совсем обычных предка. С одной стороны, это кофейный поднос, на котором скатывались с горы в семидесятые годы прошлого века, а с другой – две скрепленные между собой лыжи, на которых гоняли в шестидесятые. Поднос для спуска со снежных вершин приспособил энтузиаст-серфингист, который потом свое изобретение не преминул запатентовать.

Лыжи вместе скрепил любящий отец, потому что хотел порадовать дочку на Рождество чем-нибудь необычным. Он тоже наладил впоследствии выпуск новой «детской игрушки». С тех пор спортсмены и не очень спортсмены проявляли чудеса фантазии, энергии и упорства, пока не довели сноуборд до современного вида и не сделали его одним из самых популярных зимних видов спорта.

Изначально эта доска для катания называлась «снерфер», от слов snow (снег) и surf. Постепенно из конструкции снерфера исчезла веревка, которая крепилась к носу доски и помогала удерживать равновесие.

Материал доски менялся от фанеры до пластика.

Первая попытка приделать к доске крепления была связана со скандалом: доску с креплениями не допустили до участия в мировом чемпионате по снерфингу в 1980-м. Но показательное выступление разрешили – и таким образом судьба внешнего вида сноуборда была решена.

Всего через 5 лет пришлось официально признавать сноуборд видом спорта, организовывать Мировой кубок в Европе, основывать Международную ассоциацию сноуборда и даже звать сноубордистов на Олимпиаду. Сноуборд триумфально прошелся по горным склонам всего мира, даже там, где нет снега. В Австралии, Азии и Южной Америке насчитывается больше 6 миллионов человек, регулярно катающихся на сноуборде.

В Россию первый сноуборд-доску привезли прямо с Олимпиады в Калгари в 1988 году. Русские умельцы быстро научились делать копии с оригинала.

Самые крупные компании, выпускающие сегодня доски и одежду для сноуборда, – Burton Snowboards, Sims Snowboards или Mervin Manufacturing – когда-то были основаны молодыми людьми, которые не хотели в жизни ничего, кроме как слетать со снежного склона на фанерной доске.

Женская доля

По статистике, четверть всех летящих вниз по склону горы на досках – девушки. Это не так уж мало, учитывая, что изначально этот спорт был исключительно мужским. При этом мастерство женщин-спортсменок растет с поразительной скоростью. Буквально за год девушка, впервые вставшая на доску, уже делает сложнейшие трюки. И хотя доминирующий сегодня стиль катания – мужской и агрессивный, многие говорят о будущем развитии более мягкого женского стиля.

Производители сноубордов тоже быстро откликнулись на все растущую женскую аудиторию. Как правило, сноуборды для женщин короче, уже, имеют больший боковой вырез, большую гибкость и немного другой дизайн. Кататься можно на любых сноубордах, но, разработанные с учетом женской специфики, эти доски делают катание проще и приятнее.

Мы попросили Аню (брюнетка) и Гару (блондинка) показать нам несколько базовых упражнений, которые помогут тебе чувствовать себя увереннее на склоне. В любом случае научить заочно этому нельзя. Все придется попробовать самой, уже стоя на доске. Удачного спуска!

Базовая стойка

Итак, ты встала на доску. Твоя стойка выработается со временем. Она зависит от креплений – постепенно ты научишься менять крепления под себя и в зависимости от стиля и места катания (слалом, фристайл, прыжки). Ты «почувствуешь» свою стойку.

Ты должна стоять твердо, удобно, уверенно, держа равновесие. Ноги – чуть шире плеч, немного согнуты. (Никогда не выпрямляй ноги до конца. Это опасно, грозит переломами, а к полусогнутой многочасовой позиции скоро привыкаешь.) Определись, какая нога у тебя впереди. Это почти то же самое, что быть левшой или правшой. Большинство людей ставит вперед левую ногу. Попробуй оба варианта, какой тебе удобнее. Потренируйся без доски, например, поскользи по ледяной дорожке – ты сразу поймешь, какая нога у тебя впереди.

Угол положения ноги по отношению к доске зависит от стиля катания, он указан на креплениях; значение этого параметра ты поймешь со временем и опытом.

Сначала ты должна научиться уверенно держать равновесие и балансировать, не падая. Поверни голову по направлению движения и четко распредели вес между двумя ногами.

Спуск с горы

Ты стоишь на вершине горы. Кому-то проще начинать движение, стоя лицом к склону, кому-то – стоя к нему спиной. Делай так, как тебе удобнее. Оттолкнись (медленно опусти пятки, перенеси вес на переднюю ногу) и начинай движение. А теперь самое главное правило: управлять сноубордом, который катится на плоскости, невозможно. Доска всегда должна катиться на канте – боковой поверхности.

Изменять направление движения доски ты можешь только своим телом: смещать центр тяжести вперед, назад, влево и вправо. Если ты будешь просто стоять, ты полетишь вниз с дикой скоростью, которую в какой-то момент просто невозможно будет контролировать. Следы новичков во время учебных спусков профессионалы называют «падающий лист». Важнейший элемент в управлении сноубордом – это переход с канта на кант.

Поворот на переднем канте

Поворот – это переход с канта на кант. Поворот на переднем канте (передней части доски), как и все элементы, делается за счет корпуса. Ты не наклоняешься, не меняешь положения ног, рук и поясницы. Ты равномерно, ровно наклоняешь весь корпус вперед. Это главное правило.

При заходе на поворот наклони корпус и сильнее согни ноги. Когда ты повернешь, ноги почти выпрями, это увеличит давление на доску и поможет тебе удержать равновесие на склоне и не соскользнуть. Вес тела ты переносишь на переднюю часть ноги. Не выкидывай руки вперед (падать на руки не надо), не наклоняй голову и, еще раз, не сгибайся в корпусе, доска сама поднырнет под тебя, изменив траекторию. Не закручивай тело в сторону поворота. Это распространенная ошибка, и от нее очень сложно отучиться.

Поворот на заднем канте

С переднего канта попробуй перейти на задний и выполнить поворот. Сделать это нужно так, чтобы непосредственно момент перехода был как можно короче, то есть чтобы доска не скользила всей плоскостью, а лишь на мгновение касалась ею снега. Чтобы добиться этого, нужно переносить центр тяжести без промедления и остановок. Самое сложное – откинуться всем корпусом назад.

Опять-таки прямо, не сгибаясь, не приседая слишком сильно, не «отклячивая» таз. Это психологически неприятно: не видишь, куда падать, да и руки не подставить, но к этому привыкаешь и начинаешь выполнять этот базовый элемент с легкостью и мастерством.

Как правильно падать

Падать ты будешь много и часто, каждый раз на спуске (часто это будет заменять тебе остановку движения). Падать ты будешь на попу. Реже – на руки, и этого лучше не делать вообще. Ты будешь падать из-за скованного тела, из-за неправильной стойки, из-за страха упасть. Все это – несерьезные падения. Они скорее забавны, чем опасны, зато очень полезны для твоего обучения.

Не пренебрегай защитой. Снег – не асфальт, но снег бывает очень твердым, и может причинить серьезную боль. Безопаснее всего просто сесть на попу (она будет страдать в любом случае), только не переборщи и не ударься головой. Не выпрямляй ноги, выгни спину колесом, не подставляй руки: ты можешь их сломать. Будь осторожна и готова – это самое главное.

Трюк

Ни одному трюку, как и катанию на сноуборде вообще, невозможно научиться по книге или по статье в интернете. Они могут рассказать тебе только то, что ты сама уже знаешь и уже пробовала. Обязательно найди инструктора или очень-очень опытного товарища. Лучше пройти обучение, чем научиться кататься неправильно, последнее как минимум опасно. Любые трюки, начиная с прыжков с трамплина и заканчивая перилами, можно начинать осваивать, только уверенно держась на доске во время спуска.

Поначалу трюки кажутся очень сложными, потому что доска тяжелая, тело нужно уметь чувствовать, более того, нужно уметь чувствовать его в воздухе. Это страшно, это неудобно, но этому вполне можно научиться! А когда ты научишься выполнять трюки и впервые почувствуешь себя уверенно, летя с трамплина, ты поймешь, для чего были все эти страдания и падения: чувство полета ни с чем не сравнимо.

[Источник: https://www.wmj.ru/]

Как ездить правильно?

В наше время можно очень быстро и с небольшими усилиями научиться кататься на сноуборде. Данную статью мы подготовили специально для таких людей, которые мечтают научиться уверенно кататься на сноуборде.

В этом материале вы найдете лаконичную и понятную инструкцию, вместе с которой сможете научиться вставать на сноуборд, правильно пристегивать сноуборд, падать с минимальными последствиями и, самое главное, – кататься на сноуборде в короткие сроки.

Во-первых, обучение сноуборду не должно ни в коем случае ассоциироваться с падениями и болью. Если вы в точности усвоите основные уроки сноуборда, то практические навыки вы обретете сравнительно легко и очень быстро.

В первый день обучения катанию вы должны быть в хорошей физической форме, а одежда должна быть удобной, водоотталкивающей и многослойной. Тщательно проверьте собственное снаряжение. После этого вы можете приступить к практическому обучению и прокатиться первый раз на сноуборде.

Начинать занятия следует с обязательной растяжки и разминки. Сноубордисты с большим опытом рекомендуют перед началом катания на сноуборде совершить ряд элементарных упражнений: попрыгать, присесть и выполнить несколько наклонов. Сделав это непосредственно перед катанием, вы обеспечите обогащение крови кислородом. Подобные упражнения стабилизируют дыхание и сердцебиение, что в свою очередь поможет вам избежать одышки, которая сопутствует процессу катания. Также эти упражнения приведут в тонус мышцы тела.

После тщательного разогрева можно приступить к разминке мышц спины, шеи, плеч и, конечно же, бедер. Запомните: от того, насколько правильно вы сделаете разминку, в дальнейшем будет зависеть техника катания и степень риска получения травмы.

Для начинающих сноубордистов поднятие в горы – не на много меньшее испытание, чем спуск на сноуборде. Для начала стоит разобраться, как же поднять сноуборд и снаряжение в горы.

Самый надежный и неутомительный способ переноски доски – расположить ее на спине в горизонтальном положении. При этом скользящая поверхность сноуборда обязательно должна быть прижата к спине – эта предосторожность поможет вам избежать значительных травм.

В случаи падения на спину, вы не устроите спуск на сноуборде лицом кверху. Также стоит помнить о том, что доска обязательно должна быть пристегнута к запястью руки.

Обучение сноубордингу самостоятельно не сможет принести быстрых и ожидаемых результатов, а также от этого пострадает ваша техника катания. Невзирая на визуальную безопасность, сноуборд – это экстремальный вид спорта. Это делает его потенциально опасным занятием для жизни.

Исходя из этого, стоит лучше обратиться к опытным инструкторам, которые проведут для вас уроки сноубординга и научат правильно кататься с минимальным риском для здоровья. Инструкторы заведомо знают основные ошибки начинающих сноубордистов.

Если же вы занимаетесь обучением самостоятельно, то ваша техника катания не то что не улучшается, а наоборот, ухудшается через запоминание элементов с неточностями в технике. Стоит отметить, что первые катания без инструктора зачастую приводят к травмам.

Как нужно надевать свой сноуборд?

Чтобы совершить спуск на сноуборде, его сначала нужно обуть. Для этого найдите на холме плоский участок с мягким слоем снега. В самом начале, следует пристегнуть поводок к передней ноге, после чего, положить сноуборд скользящей стороной на снег.

Чтобы не потерять в подобных моментах равновесие, задней ногой следует зафиксировать сноуборд, прижав его к снегу таким образом, чтобы часть ноги опиралась на снег. Таким нехитрым образом вы сможете сохранить баланс в момент оттачивания новых маневров. Заднюю ногу необходимо использовать для отталкивания, остановок и поворотов.

Чтобы научиться кататься на сноуборде следует разобраться, в чем принципиальная разница между передней и задней ногой: передняя – та, которую вы выставляете в процессе движения вперед.

Хочу сразу предупредить: чтобы минимизировать риски получения тяжелых травм, следует научиться правильному падению. Исходя из того, что для начинающих, падение – это привычное дело, то этот элемент является основным на первых этапах обучения. Тем более что вокруг отдыхающего могут находиться только горы, а помощь может прибыть не скоро. Поэтому учимся правильно падать.

Запомните, если вы почувствовали, что теряете равновесие, то следует обязательно присесть и обнять свои колени. Как только вы примите необходимое положение, необходимо будет резко сжать руки и выпрямить ноги. При помощи такого упражнения мы учимся переносить на заднюю часть тела центр тяжести, что позволяет не падать в снег лицом. Лучше всего для начинающих спортсменов приземляться задом, это убережет вас от лишних травм.

Техника катания у начинающих сноубордистов имеет достаточно невысокий уровень, поэтому перекантовка на сноуборде не должна стать самоцелью. Со временем вы сможете начать учиться переносить центр тяжести своего тела, что позволит контролировать доску во время поворотов.

Техника катания на сноуборде основывается на том, что ноги не должны быть выпрямленными, они постоянно должны находиться в процессе работы. Заканчивая один поворот, сразу же готовьтесь к следующему. Такая техника катания на сноуборде, позволяет избежать очень длинных траверсов. Первые ваши дуги должны быть длинными, это убережет вас от излишних падений. Радиус поворотов стоит уменьшать постепенно.

Основные элементы сноубординга

  • Гирлянда косых соскальзываний – этот элемент позволяет научится делать повороты на сноуборде. Так как у большинства начинающих возникают трудности со сменой канта, то подобные упражнения помогут освоить этот технический элемент. Она являет собой чередующиеся движения косого спуска и соскальзывания.
  • Падающий лист – суть упражнения состоит в самом названии. Учащийся совершает зигзагообразные спуски без смены канта.
  • J-повороты – это упражнение используется как подводящее для основных движений сноубордиста. Помогают быстро научиться поворотам с использованием канта. Стоит заметить, что сноубординг подразумевает под собой минимальное использование плоского ведения.
  • Еще один важный урок сноуборда – правильное поднятие после падения. Перед совершением попытки встать постарайтесь располагать туловище перпендикулярно к доске. Если вы только проходите обучение катанию на сноуборде, то лучше всего будет прикопать борд снегом. Это позволит избежать излишнего скольжения при поднятии. Также помните о том, что проще встать с колен.

В этой статье мы изложили основные аспекты, на которых следует сосредоточиться, желающим овладеть мастерством катания на сноуборде. Но как бы ни была хороша теория, практики она не заменит, поэтому вперед, покорять снежные сугробы!

[Источник: http://glader.ru/]

Сколько всего времени потребуется, чтобы научиться кататься?

Научиться кататься на сноуборде может любой. Однако представление о том, что же такое «кататься на сноуборде» у каждого свое.

Для кого-то главное в катании – это спуск со склонов невероятной крутизны и адреналин от скорости, кому-то нужна уверенность и контроль над доской на любой поверхности, кто-то полагает, что катание на сноуборде – это экстремальные прыжки в сноупарке, а для кого-то важнее всего фрирайд на лесных трассах.

Одни, покатавшись пару дней в сезоне, убирают доску за шкаф, другие же, не в силах дотерпеть до будущей зимы, пакуют чемодан и в середине июня отправляются в Альпы. Каждый катается на сноуборде по-особенному, каждый идет к совершенству своим путем.

Методика обучения катанию на сноуборде влияет на качество и количество освоенных техник, а также определяет, сколько сил и терпения нужно будет потратить для достижения конечной цели – научиться кататься на сноуборде. Обучение при этом может проходить несколькими путями.

Сноуборд. Обучение

Первый путь: метод «проб и ошибок»

Наступила зима, и чтобы развеяться и отдохнуть, Вы решаете попробовать что-нибудь новенькое, например, покорить ближайшую вершину. Вам кажется, что научиться кататься на сноуборде очень просто: «Вон даже Вася…Петя научился, а разве я не смогу?!». Вы ищите ближайший прокат и бежите на склон. Из-за того, что это все-таки довольно специфичный и пока непривычный для Вас вид спорта, Вы частенько падаете на начальном этапе освоения сноуборда. Обучение при таком подходе очень медленное и требует больших вложений сил, времени, терпения и желания кататься, несмотря на обидные падения.

Однако базовые навыки так и остаются неосвоенными, потому что сложно сделать правильно то, о чем даже не подозреваешь. Наблюдение за более опытными сноубордистами, катающимися на склоне, только еще сильнее запутывает. Возможно, вернувшись домой, Вы начинаете тщательно изучать видео о том, как кататься на сноуборде, читаете статьи на эту тему в Интернете и книгах, сравниваете свои ощущения.

Главный недостаток такого обучения катанию на сноуборде – отсутствие так называемого «взгляда со стороны», который заметил бы и исправил Ваши ошибки, обратил бы Ваше внимание на лишние движения, затрудняющие катание. Собственные ощущения, особенно на начальном этапе обучения, далеко не всегда совпадают с тем, что есть на самом деле.

Так что, если уж Вы учитесь самостоятельно, попросите кого-нибудь записать Вас на видео. Поверьте, Вас ждет много новых открытий!

Второй путь: обучение с друзьями

Наступила зима, и друзья, давно научившиеся кататься на сноуборде, зовут Вас присоединиться к ним. Это очень круто, когда у Вас есть такие друзья! С ними обучение катанию на сноуборде проходит весело и легко.

Вы быстро достигаете их уровня и начинаете кататься с одних и тех же склонов. Если конечно, они не бросили Вас посреди горы и не сказали учиться методом «проб и ошибок». Качество обучения зависит от их техники катания, желания обучать Вас (вместо того, чтобы кататься самим), умения объяснить и показать, что нужно сделать. Вы достигаете какого-то уровня, и Ваш прогресс останавливается…(причем это происходит достаточно быстро, если Ваш друг не профессиональный инструктор по сноуборду или спортсмен, умеющий доступно все объяснить).

Замечу, что некоторые сноубордисты после длительных мучений и изучения различной информации начинают кататься настолько хорошо, что на выходных подрабатывают инструкторами по сноуборду. Обучение у них грозит Вам все теми же закатанными ошибками (как и при обучении с друзьями), а так же требует еще и материальных затрат в виде оплаты обучения.

Третий путь: обучение с профессиональным инструктором

Наступила зима, и вместо велосипедных прогулок, рыбалки или купания в близлежащих озерах Вы начинаете присматриваться к зимним видам спорта и активному отдыху на горнолыжных комплексах, чтобы восполнить нехватку эмоций и адреналина в морозные деньки.

Но самостоятельное обучение катанию на сноуборде Вас как-то не воодушевляет, а катающихся друзей и знакомых не оказалось в Вашем окружении. В таком случае остается либо отказываться от активного времяпрепровождения, либо искать помощи у инструкторов.

Чем же занимается инструктор на занятии?

Для начала он определит Ваш текущий уровень владения сноубордом и построит обучение таким образом, чтобы максимально быстро прийти к нужным именно Вам результатам в катании. При этом полученные теоретические знания тут же воплощаются на практике и легко корректируются инструктором во время обучения, что обеспечивает формирование качественной техники.

Инструктор никогда не потащит Вас на вершину, пока не убедится, что Вы к этому готовы. Не нужно прикладывать много усилий, чтобы превратить обучение катанию на сноуборде в сплошное разочарование: достаточно один раз испугаться на вершине горы или пару раз неудачно упасть. Именно поэтому все сложные элементы разбиваются на отдельные упражнения, которые легко учатся независимо друг от друга и только затем объединяются в единое целое.

Настоящий грамотный инструктор упростит получение и усвоение Ваших знаний. Если что-то оказалось непонятным, Вы всегда сможете спросить у него, вместо того, чтобы самостоятельно пытаться решить свои вопросы, расходуя на это силы и время.

В среднем, чтобы освоить базовую технику (повороты с проскальзыванием), требуется от 3 до 5 часов занятий. За это время Вы приобретете навыки, которые позволят кататься с большинства склонов и получать настоящее удовольствие (хотя, конечно, этим возможности сноуборда не ограничиваются).

Практика показывает, что для достижения подобного результата без инструктора требуется намного больше времени. Это как первая передача в автомобиле: она позволяет тронуться с места и даже передвигаться по городу, но Вы сильно ограничите возможности своей машины, если будете использовать только её.

Каждый водитель автомобиля знает про вторую, третью, четвертую передачи. Если же провести аналогию со сноубордом, то, к сожалению, большинство сноубордистов ездят «на первой передаче», раскручивая двигатель до немыслимых оборотов. Возможно, через несколько сезонов они интуитивно переключатся и на вторую передачу, но стоит ли столько ждать и надеяться на чудо, если навык можно освоить за пару занятий?

Увы, даже дорогой и хороший сноуборд не гарантирует отличного катания. Врятли Вы вызовите возгласы восхищения, передвигаясь по городу на Бэнтли, Феррари или Порше на первой передаче…

Обучение с инструктором можно сравнить со скоростным фуникулером, поднимающим Вас на вершину, тогда как самостоятельное обучение сродни длительному подъему в гору при плохой погоде, когда неизвестно, сколько еще идти и куда придешь в итоге.

[Источник: http://extrimo.ru/]

Из личного опыта

Более 8 лет я занимаюсь сноубордингом, более 13 лет преподаю физическую культуру, около 25 лет отдано экстремальным видам спорта и спортивному туризму. В этой статье я высказываю только свое личное мнение о том, как выбирать себе инструктора по сноуборду, и как обучение сноуборду (и вообще любое обучение потенциально травмоопасным видам спорта) должно выглядеть на самом деле.

Участившиеся случаи гибели на горнолыжных курортах и значительно возросшее количество серьезных травм на Подмосковных склонах заставило меня поделиться некоторыми своими соображениями на тему обучения сноуборду. Я не претендую на истину в последней инстанции, есть люди гораздо опытней меня – это всего лишь моя точка зрения.

Книги, видео и фото пособия, форумы в интернете кататься вас не научат — просто забудьте о них. Это все равно, что пробовать учиться играть на гитаре по самоучителю, но обратите внимание на разницу — занятие музыкой редко приводит к серьезным травмам даже если вы не знаете нот.

Пользуясь услугами инструкторов по сноуборду в горнолыжном парке, помните: * обладателем «корочки инструктора» может быть практически любой человек прошедший недельный курс обучения за 150-200 евро, который, в общем-то, и сам катается всего второй сезон, и дальше Дмитрова не выезжал.

Очень часто такой инструктор по сноуборду — это студент на подработке. * с «корочками», Федерациями и Ассоциациями полная неразбериха — каждая заявляет, что она настоящая, а остальные — липовые и их корочки ничего не стоят. Исключение составляют европейские и американские профессиональные ассоциации гидов и инструкторов. * серьезных познаний в теории и методике обучения у таких инструкторов по сноуборду нет и быть не может.

Методике обучения, возрастной физиологии и биомеханике учат только на спортивных факультетах институтов, процесс обучения по специальности – 6 лет, а не 10 дней (исключения — мастера спорта по сноуборду и горным лыжам).

Запишите БОЛЬШИМИ буквами — сноубординг это не только повороты налево-направо и прыжки, пати в баре и пиво с подружками, это еще и ориентирование в горах, лавинная опасность, плохая видимость, скальные сбросы, щели в ледниках и т. д. Инструктора в Волене крайне редко учат чему-то большему, чем технике катания по пологим отратраченым склонам, немногие мастера спорта катаются вне трасс.

Массовая гибель людей при катании на горнолыжных курортах в 2007г. (один из погибших — мастер спорта получивший черепно-мозговую травму несовместимую с жизнью) на мой взгляд -достаточно серьезное предупреждение начинающим райдерам, а так же инструкторам по сноуборду и горным лыжам, их обучавшим .

Обучение у друзей Вполне возможно, если в друзьях у вас люди, имеющие имя в сноубординге и профессиональные гиды (те, кто этим зарабатывает на жизнь), желающие тратить на вас свое личное или рабочее время. Не обольщайтесь — никакого удовольствия от демонстрации в 145-й раз за неделю езды на заднем канте они не получают, даже если говорят что это их любимое занятие….

Занятия в горнолыжной или сноуборд-школе Достаточно недорогой и распространенный вариант обучения, бюджетность достигается за счет увеличения числа обучающихся с 1-2 человек, до 10-15. Я считаю, что рассредоточение внимание тренера между 15 учениками неизбежно приводит к возрастанию вероятности травмоопасности таких занятий, особенно если группу вывозят в горы.

Детских групп это касается в первую очередь — контролировать 15 детей одному-двум инструкторам крайне сложно, благополучный исход поездки — это просто удача, которая рано или поздно изменит. В любой школе есть хорошие и ответственные инструктора — постарайтесь пообщаться с несколькими, прежде чем сделать выбор — попросите показать видео или фото, а не «корочку». (ответственные — не в смысле, что на тренировку вовремя приходят, а те, которым небезразличны вы или ваши дети).

Обучение у прорайдеров и профессиональных гидов Я считаю что это почти лучший вариант, но… как правило их нельзя найти в городе — с началом сезона все в горах до лета, многие работают за границей. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ — куда податься??? Наиболее правильная, на мой взгляд, система обучения катанию на сноуборде начинающих взрослых (с 16 лет) — индивидуальные занятия (группа не более 2 чел.) с инструктором 1-2 раза в неделю в комбинации с самостоятельными занятиями не менее трех часов в неделю.

При этом рекомендуется смотреть поменьше сноуборд-видео и побольше времени проводить на склоне. Наиболее правильная, на мой взгляд, система обучения катанию на сноуборде начинающих детей (10-16 лет) — индивидуальные занятия с инструктором 2-3 раза в неделю в течении месяца-двух, потом занятия в группе не более 10 человек в школе или секции, при таком варианте на начальной стадии обучения ребенку уделяется все внимание, а не 1/15 его часть — что позволяет избежать травм).

После освоения азов (повороты, контроль скорости, торможение, безопасные падения, знакомства с правилами безопасности на склоне), через 2-3 месяца занятий должен последовать выезд в горы на подготовленные трассы, желательно в группе не более 6-8 человек с двумя-тремя инструкторами.

Замечательным вариантом для начинающих взрослых считаю обучение технике сноуборда с нуля в горах, в группе 2-3 человека, под руководством двух и более местных (или хорошо знающих район) инструкторов по сноуборду, имеющих опыт внетрассового катания.

Единственный недостаток такого варианта обучения — малоэффективное расходование времени, или невозможность выезда в горы по каким-либо причинам (в том числе и финансовым). Данный вид обучения с нуля для детей нецелесообразен. Разумеется, вы должны совершенствовать свою физическую подготовку вне зависимости от сезона — плохая координация, излишний вес, слабые мышцы и связки будут мешать вашему прогрессу в сноубординге.

Многие школы предлагают круглогодичные занятия, в том числе, ОФП, лавинную подготовку, изучают курс первой помощи, начальную альпинистскую технику и т. д. Сноуборд- достаточно простой спортивный снаряд, хороший инструктор по сноуборду научит вас кататься на неплохом уровне по подготовленным склонам за несколько занятий.

Ни одного физически здорового человека, не способного освоить технику сноубординга, я не встречал. Надеюсь вы разделите моё видение сноубординга — я считаю, что занятие сноубордом — это желание получить радость и удовольствие от скорости, снега, красоты гор, чувства контроля над сноубордом, новых мест и друзей, а не травмы и огорчения.

Не пытайтесь учиться самостоятельно и по книжкам, здоровье намного дороже тех денег, которые вы заплатите за работу инструктора и хорошее снаряжение. Стоимость месячного обучения, достаточного для катания по несложным склонам — в районе 5-6 тыс. руб, стоимость операции на одном разбитом колене около 20 тыс. Берегите себя, и успехов в обучении!

[Источник: http://www.rusadventures.ru/]

Еще немного из личного опыта

Я только вернулась с курорта Роза Хутор. И эти 3 дня были потрясающими. Ммм…

Но сперва, я хотела бы рассказать как туда попала. Дело в том, что 8 марта Love Radio проводило конкурс, в котором я успешно заняла 1 место и выиграла поездку на фестиваль в Сочи «Boogel Woogel» на двоих. Вот оно счастье.

В качестве попутчика я, естественно, выбрала своего молодого человека.

Путёвки предоставляла фирма в Липецке «SportFamily». Они также выдали нам сноуборды и экипировку. Бесплатно. Всё бесплатно 🙂

Ни я, ни Артём (мой молодой человек) ни разу не катались на этих досках. Но я всегда хотела попробовать.

30 марта мы уже ехали в поезде Санкт-Петербург-Адлер.

Приехали мы утром 31 марта. Доехали до Роза Хутор. Нам выдали потрясающий номер на двоих с волшебным видом на горы. Мы жили в отеле «Ski Inn». Кстати, этот отел выдаёт бесплатно прогулочные скипасы.

Так как на этом курорте проходил фестиваль «Boogel woogel» и мы были, соответственно, участниками данного мероприятия, то мы пошли всё смотреть и везде участвовать. Было много спонсоров, например «Captian Morgan», от которого я получила шляпу, купальник и аквагрим, также всем раздавали свои напитки компания энергетиков «Flash» и, конечно же, мой любимый магазин аксессуаров «Marmalato» бесплатно давала всем девушкам бижутерию и солнцезащитные очки.

Фестиваль длился 3 дня. И за это время программа была очень насыщенной. Были и прыжки на сноубордах в бассейн, и спуск в купальниках, который зафиксировали в книге рекордов Гиннеса, различные тематические дискотеки, много развлекательных программ. Я, конечно же, пошла на фестиваль Холи (фестиваль красок). Мы два часа кидались в друг друга краской (она, кстати, была бесплатной) и танцевали под крутые трэки. Чтобы не испачкаться, я была в купальнике. Ах, да, погода в Сочи тёплая. Я не замёрзла.

Впервые я, кстати, покаталась на канатной дороге и мне очень понравилось. Хотя от высоты у меня закладывало ушки. Но вот Вам лайфхак — нужно жевать жвачку и ничего подобного не будет. Очень эффективно в самолётах .

А теперь перейдём, соответственно, к теме этой публикации. У меня было 3 дня, чтобы научиться кататься на сноуборде. Сразу хочу сказать, что я вообще не спортивная. Я училась кататься на велосипеде около 5 месяцев, плавать я научилась только к 14 лет, а на коньках по сей день плохо катаюсь, хотя купила их ещё в 12 летнем возрасте. К тому же я невероятная трусиха и всё время боюсь приземлиться на задницу.

Так вот. В первый день я занималась с инструктор. На обычном склоне. Было 19:00.

  • Сначала нужно немного размяться. Сделать небольшую зарядку. И так всегда. прежде чем начать катание.
  • Теперь нужно научиться падать. Для этого Вы должны встать прямо и упасть на спину а ноги подтянуть к себе, как будто делаете кувырок назад. Старайтесь всегда падать назад. Ну а если вдруг Вы падаете вперёд, то нужно обязательно успеть повернуть голову набок, иначе можете разбить лицо. Руки никогда не выставляйте вперёд, потому что можно повредить кисти рук. Их нужно наоборот поджать к себе.
  • Теперь нужно определить какая у Вас ведомая нога. Для этого попробуйте прокатиться на льду или снегу просто на ногах. Какая будет нога впереди, та и ведомая.
  • Пристегните только ведомую ногу к сноуборду.
  • Конечно, я вряд ли расскажу технику катания, это лучше смотреть по видео. Главное что ведомая нога должна быть согнута, а другая — быть прямой. Смотреть нужно в сторону скатывания и никуда иначе. Руки перед собой, одна параллельна ведомой ноги, другая в стороне. Пробуйте скатываться.
  • И вот что у меня не получалось весь вечер — это торможение одной ногой. Я изучала этот навык до 23:00 и ничего не выходило. Я потеряла всю надежду.Второй день я весь протусила.

Третий завершающий день. Я снова иду на горку. Уже на настоящую, где есть подъёмники. Без инструктора.

Артём мне говорит, что тут только с 2 пристёгнутыми ногами можно поехать. НО ЭТО СТРАШНО ДЛЯ МЕНЯ! Я еду с одной пристёгнутой. В последствие я только и делаю, что падаю через каждый три метра. Я психую и пристёгиваю вторую ногу. О, чудо! Я еду! Но я не умею тормозить, поэтому постоянно падаю на задницу. Я вся промокла. Подъёмник бугель — не для меня. В конце подъёма я всегда срывалась и падала, не доезжая до верхушки.

Позже я пошла на самую крутую горку на Роза Хутор. Там я снова каталась, но не могла тормозить. Хорошо, что там был подъёмник не бугель, а просто эскалатор, точнее лента эскалатора. На ней очень удобно подниматься на вершину. И вот я значит катаюсь, падаю, встаю, катаюсь.

И тут ко мне подъезжает красивый парень-инструктор и предлагает свои уроки. Я отказываюсь, так как уже все средства истрачены. Но пока мы с ним беседовали, он научил меня тормозить с помощью заднего канта (пятачками). То есть он потратил минуты 3 и я поняла как это делать. Вау. С того самого момента я отлично каталась с горы и уже умела поворачивать и тормозить. Теперь я не падала и это было потрясающе. Мне очень понравилось. Это чувство полёта, разгона, ты как будто летишь.

Главное, что я из этого вынесла — так это не бояться. Страх тормозил мои навыки. Не бойтесь упасть. Если Вы даже упадёте — так в снег. Ничего страшного. Это даже весело. Обязательно научитесь тормозить, иначе всё катание превратиться в каждоминутное падение и Вы разочаруетесь в этом деле. Одевайте тёплые штаны, а не как я — легенсы. Потому что обуваете и снимаете Вы свой сноуборд сидя в снегу. А ещё Вы будете падать. Поэтому Вам будет очень холодно и мокро. Не забывайте про шлем!

Удачи всем Вам. Не бойтесь пробовать этот вид спорта. Возможно он Вам понравится и Вы влюбитесь в него также, как и я. Ну а теперь жду-не дождусь новых выездов. Теперь планирую на Эверест.

[Источник: https://storia.me/]

Пошаговая инструкция

Сноубординг – это красивый, увлекательный и молодежный спорт. Но, как и всякий вид спорта, он требует некоторой подготовки. Скольжение на доске по склону – не совсем обычное состояние для человеческого тела. Во время катания напрягаются все мышцы вашего тела. встав на доску в первый раз, вы, скорее всего, даже не поймете, как на этом вообще можно ехать.

Наступила зима, выпал снег, и вместе с зимой и снегом к нам пришла возможность кататься на сноуборде. Только представьте: десятки людей в ярких костюмах быстро и грациозно скользят вниз по горному склону. Захватывает дух, правда?

Сноубординг – это красивый, увлекательный и молодежный спорт. Но, как и всякий вид спорта, он требует некоторой подготовки. Дело в том, что скольжение на доске по склону – не совсем обычное состояние для человеческого тела. Во время катания напрягаются все мышцы вашего тела, в особенности икроножные, так как них приходится основная нагрузка.

Вы неминуемо будете падать и набивать синяки и шишки. Более того, встав на доску в первый раз, вы, скорее всего, даже не поймете, как на этом вообще можно ехать. Чтобы облегчить себе задачу и сделать первый шаг, выполните простое упражнение.

Первый шаг – встать на доску у себя дома

Как научиться кататься на сноуборде Итак, если у вас есть свой сноуборд с креплениями и ботинками, то надевайте их и вставайте на доску на полу в своем доме. Это очень важный момент – почувствуйте, как сидят на вас ботинки, не жмут ли или, наоборот, не велики ли.

Обратите внимание, что ботинки должны быть зашнурованы плотно, чтобы нога не болталась в голенище. Но не переусердствуйте – если вы затянете шнуровку слишком сильно, ноги очень быстро устанут и начнут болеть.

Постарайтесь понять, в каком положении находится ваше тело. Если вам удобно, поделайте небольшие раскачивания вперед-назад, попробуйте слегка присесть.

Читателям МирСоветов стоит учесть еще один важный момент – определение ведущей ноги. Обычно сноубордисты всегда «рулят» только одной ногой, вторая – помогает. Понять, как будет удобнее вам, очень просто: попросите кого-нибудь легонько толкнуть вас в грудь. Вы сделаете шаг назад, и та нога, на которую вы обопретесь, скорее всего, и есть ведущая. Зачем это делать? Дома куда проще отрегулировать крепления именно под вас.

Шаг второй – скользим на заднем канте

Как научиться кататься на сноуборде С этого начинают учиться кататься абсолютно все сноубордисты. Просто пристегнитесь к доске на ровном участке и попробуйте встать – вполне возможно, что в первый раз это будет непросто. Поймайте равновесие, почувствуйте вес доски, покрутитесь, подпрыгните на месте. Пораскачивайтесь на снегу вперед-назад так же, как вы это делали дома.

Теперь вам нужно найти участок горы с небольшим уклоном. Пристегнитесь и встаньте, вес тела перенесите на пятки, а доску немного вдавите задним кантом в склон. Очень важно на этом этапе прочувствовать баланс. Как только вы почувствуете себя уверенно, можете начать скользить вниз по склону. Для этого нужно легонько надавить носками на передний кант.

Делайте все плавно и медленно, колени слегка согните, а руки выставьте вперед. Чтобы доска равномерно скользила вперед на заднем канте, держите кант ровно – не откидывайтесь сильно назад и не наклоняйтесь вперед. Важно найти золотую середину. Если вы чувствуете, что скорость возрастает, нагрузите задний кант сильнее – таким образом вы сбросите скорость или остановитесь.

Ваша задача на этом этапе – плавно ехать вниз по склону только на заднем канте, уверенно регулировать скорость и тормозить. Когда вы поймете, что это уже дается вам легко, самое время переходить к третьему шагу.

Шаг третий – передний кант

Как научиться кататься на сноуборде Теперь вам нужно делать все то же самое, что и при скольжении на заднем канте, с той лишь разницей, что ехать придется спиной вперед. Пристегнитесь, встаньте, начните движение на заднем канте, а потом в прыжке разверните себя на 180 градусов, чтобы повернуться к спуску спиной. Дальше все идет по отработанной схеме: согните ноги в коленях, руки вытяните вперед, поймайте равновесие.

Вес нужно переносить на носки, податься вперед всем телом, чтобы передний кант врезался в склон. Теперь немного отпустите передний кант, чтобы доска заскользила вниз. Делайте все плавно, без резких движений. Чтобы сбросить скорость, надавите на передний кант сильнее. Иногда оглядывайтесь через плечо, чтобы видеть, куда вы едете и регулировать направление движения.

Торможение

Научиться резко тормозить на большой скорости – очень важно. Это умение может уберечь от травм не только вас, но и ваших соседей по склону. Поэтому уделите отработке навыка некоторое время.

Для начала начните скольжение на заднем канте, постепенно перенося вес на ведущую ногу. Доска окажется параллельна склону, а скорость возрастет. Теперь вам нужно присесть, резко перенести вес на пятки, а плечи развернуть поперек склона. Так вы опять начнете скользить на заднем канте, что для вас уже привычно.

С передним кантом – аналогично. Начните движение, разверните себя вдоль склона, а потом резко перенесите вес на носки и наклонитесь вперед. Так вы вернетесь к обычному скольжению на переднем канте.

Повороты

Как научиться кататься на сноуборде Все, что вы делали до этого – важные и необходимые шаги, без которых не обойтись. Но настоящее удовольствие приходит, когда вы начинаете кататься. А для этого нужно научиться поворачивать.

Все просто: начните движение вниз по склону на заднем канте, наберите среднюю скорость, и немного наклонитесь в сторону поворота: направьте туда корпус, поведите плечами, загрузите переднюю ногу. Перенесёте вес влево – повернёте налево. Так вы окажетесь почти поперек склона, но следите за тем, чтобы не повернуться к склону боком – к этому вы еще не готовы.

Тормозите задним кантом. После того, как остановитесь, переносите вес в правую сторону, и вы начнете скользить вправо. Хочу предупредить читатeлей МирCоветов: старайтесь не разгоняться и не переносите вес на носки – передний кант уткнется в снег, и вы упадете. Скользите только на заднем канте. Ваша траектория будет напоминать траекторию падающего с дерева листа.

Когда освоитесь, плавно, по широкой дуге переносите вес на передний кант – таким образом вы постепенно развернетесь на 180 градусов и окажетесь к слону спиной. Продолжайте движение и перенесите вес снова на задний кант. Все делайте медленно и аккуратно – так будет легче научиться кататься, скорость придет позже.

Эта техника называется «Плоские повороты»

А вот дальше начнется самое интересное. Когда вы освоите плоские повороты, вам нужно научиться делать повороты резаные. Главное в этой технике – баланс.

Итак, начните движение вниз по склону, развернитесь к склону боком (но не параллельно, а под небольшим углом!) ведущей ногой и перенесите вес на передний кант, слегка утопив его в склоне. Держите доску именно под таким углом, не меняйте его без крайней необходимости. Чтобы притормозить, перенесите вес на задний кант и наклоните корпус в противоположную от склона сторону. Это надо делать быстро – доска не должна ехать «плашмя», вы всегда должны стоять на одном из кантов.

Помните: колени согнуты всегда, кататься с выпрямленными ногами не получится. Чувствуйте баланс, управляйте своим центром тяжести. Ваша задача – понять, когда и как сильно наклониться вперед, а когда назад. Парадокс: чем выше скорость, тем проще скользить таким образом. При медленной скорости управлять сноубордом практически невозможно.

Немного о технике безопасности

Как научиться кататься на сноуборде На любом этапе обучения сноубордингу вы будете падать. Нет ни одного человека, который ни разу не упал. Поэтому имеет смысл позаботиться о сохранности своего тела.

На вас обязательно должен быть шлем с теплой балаклавой под ним. Шлем защитит вашу голову от ударов при падении, а балаклава поможет не обморозить лицо. Для локтей и коленей под пуховик и штаны можно надеть наколенники и налокотники (такие же, как и для летних видов спорта вроде роликов) – они не стесняют движений и прекрасно защитят от лишних синяков. Особо стоит позаботиться о защите копчика – для этого существуют специальные шорты из лайкровой сетки с мягкой защитой копчика, ягодиц, бедер и поясницы, которые также надеваются под костюм.

Сам костюм, то есть куртка, штаны и перчатки, должны быть теплыми и непромокаемыми. Вы могли заметить, что все сноубордисты катаются в коротких куртках, это и безопаснее, и удобнее – такая одежда не мешает свободно двигаться. Еще один важный момент – поведение на склоне.

Вы всегда несете ответственность за тех, кто едет впереди вас, потому что вы, как правило, их видите, а они вас – нет. Среди этих людей может оказаться много новичков, которые пока плохо контролируют доску. Вы должны сделать все возможное, чтобы избежать столкновения. Если спортсмен перед вами внезапно упал, а вы не можете свернуть в сторону, то лучше резко затормозить или даже упасть самому, чем врезаться в него – так вы причините меньше вреда вам обоим.

Помните, сноуборд – это просто. Немного терпения и усилий – и вот вы уже несетесь вниз по заснеженному склону, наслаждаясь скоростью, морозным воздухом и силой собственного тела.

[Источник: http://mirsovetov.ru/]

Поделиться статьей с друзьями!

Как научиться кататься на сноуборде?

Впервые став на сноуборд, многие люди чувствуют себя очень некомфортно и понятия не имеют, как на этом можно ездить. Первые шаги в обучении очень важны.

Именно от них зависит скорость развития нового мастерства. Нижеописанные советы помогут вам чувствовать себя уверенно уже во время первого катания.


  1. Прежде чем учиться кататься, необходимо опередить свою стойку, узнать о правильной позиции тела во время езды и закреплении оборудования. Мы рассмотрим эти пункты и перейдем к трем эффективным упражнениям, которые позволят вам приручить сноуборд.
  2. Определение стойки. Важно определиться, какая нога будет передней при катании. От этого зависит сторона, в которую вы будете повернуты. Попросите друга неожиданно толкнуть вас в спину. Какой ногой вы первой сделаете шаг, та и будет считаться передней. После определения стойки настраивайте оборудование с учетом передней ноги.
  3. Позиция тела в движении. Во время катания ноги должны быть слегка согнутыми в коленях. Верхняя половина тела (от макушки до пояса) смотрит только вперед. За туловищем должен слегка повернуться и тазобедренный отдел. Во время езды вы можете балансировать руками равновесии.
  4. Закрепление оборудования. На склоне встаньте к спуску спиной. Чтобы доска не уехала вниз, подстрахуйте ее задней ногой, пока вы будете вставлять в крепление главную ногу. Затем встаньте в привычное положение (каким вы собираетесь ехать) и сядьте. Притяните борд к себе и закрепите обе ноги. После этого встаньте на четвереньки, оттолкнитесь руками и примите стандартную позицию сноубордиста. Она называется «бэксайд». Продвинутые райдеры используют другую позицию. Они сгибают ноги, одной рукой берут за середину доски и подтягивают ее к груди. Затем отталкиваются левой рукой от земли, рывком встают и сразу уносятся вниз («фронтсайд»). Неопытные пользователи могут упасть вперед головой, поэтому предпочтительнее начинать с первого варианта.
  5. Первый этап. Выйдите на землю с ровной поверхностью. Застегните страховку и крепление только на главной ноге (которой вы будете ехать вперед). Когда вы впервые встанете на сноуборд, гарантированно почувствуете неудобство. Это скоро пройдет. Постарайтесь проехать по прямой линии, отталкиваясь другой ногой, будто едете на самокате. Выполняя это упражнение, вы научитесь чувствовать доску и привыкнете к неудобно вывернутой, пристегнутой ноге. После этого поставьте вторую ногу рядом с креплением и попытайтесь проехаться прямо, не теряя равновесия. Приучайте себя к доске таким образом минимум час, затем отдохните.
  6. Второй этап. Найдите на склоне маленький выкат. Убедитесь, что поблизости нет экстремалов и случайных прохожих. Повторите вышеописанные упражнения на новом месте. Во время обучения старайтесь стоять на доске так, чтобы вес равномерно распределялся на обе ноги. Это положение является правильным. Уделите этому занятию не менее часа. Когда тренировка будет подходить к концу, слегка наклонитесь вправо – нагрузка упадет на носки ног, затем влево – она упадет на пятки. Доска начнет менять направление и поворачивать в сторону вашего наклона.
  7. Третий этап. Продолжайте тренировку на небольшом склоне. Станьте в «бэксайд» таким образом, чтобы носки уперлись в снег. В противном случае борд начнет скользить вниз. В стойке «фронтсайд» упор стоит делать на пятки. Когда соберетесь ехать, распределите тяжесть ног на борде равномерно. Доска начнет скользить. В это время перенесите вес на левую ногу – она начнет движение влево и продолжит ехать вниз. Затем перенесите его на правую ногу – борд на мгновение остановится, поедет вправо и вниз. Это упражнение поможет вам научиться маневрировать поворотами. Сделайте его сначала из стойки «бэксайд», затем из стойки – «фронтсайд».
  8. Эти упражнения помогут вам научиться стоять на сноуборде и ездить в правильной манере. Все остальное вы сможете отточить только регулярной практикой.

Как научиться кататься на сноуборде для начинающих

Новички всегда опасаются, что не смогут научиться кататься, как опытные сноубордисты. Но даже профессионалы начинали с нуля, делали ошибки, учились, получали опыт и оттачивали свое мастерство.

При желании даже тот, кто ни разу не стоял на сноуборде, сможет наслаждаться катанием по снежным склонам.

Что должен знать начинающий сноубордист

Перед началом обучения необходимо ознакомиться с десятью основными правилами. Они позволят настроиться на позитивный лад и избежать распространенных ошибок:

  1. Падать — не страшно.

Обучение катанию без падений не обходится. А чтобы падать было не так страшно, заранее позаботьтесь о защите и научитесь правильно переносить падения.

Инструктор расскажет и покажет, как группироваться, какое положение должны занять руки и ноги при падении.

  1. Целеустремленность — это важно.

Не стоит сдаваться, если что-то не получается. В обучении катанию на сноуборде важную роль играет мотивация. Важно понимать, для чего и зачем вы это делаете.

Не забывайте о своих даже маленьких достижениях во время обучения. Всегда помните о цели, особенно в те моменты, когда хочется бросить эту затею.

  1. Не нужно спешить.

Нельзя научиться катанию с первого занятия. Это длительный процесс, особенно, если вы учитесь самостоятельно. Подмечайте прогресс, радуйтесь своим победам.

  1. Будет больно.

В тренировке задействована огромная группа мышц, особенно те, которые «спят» в обычной жизни. После первых занятий будет болеть тело. Чтобы справиться с неприятными ощущениями, нужно дать телу отдохнуть. Если боль не проходит долго, обратитесь к врачу. Как и в любом спорте, здесь возможен риск получить растяжение или перелом.

  1. Регулярные занятия — ключ к успеху.

Тренировка должна быть регулярной. На склон нужно выбираться постоянно. Даже одно занятие в неделю не позволит забыть старые и изучить новые движения.

Забросите тренировки — придется учиться заново. Ваши движения должны быть доведены до автоматизма.

  1. Смотреть не запрещается.

Не стесняйтесь смотреть, как катаются опытные сноубордисты. У них можно также поучиться. Наш мозг запоминает увиденное, а значит, вам будет проще делать правильные движения.

В интернете также можно найти массу материалов по обучению катанию и записи соревнований.

  1. Сложные склоны не для новичков.

Выбирать сложные трассы нужно тогда, когда вы будете уверенно кататься. Новичкам нет места на профессиональном склоне. Вы можете мешать окружающим, испортить себе настроение и ничему не научиться.

Для начала выбирайте простые склоны, где вам будет комфортно и безопасно.

  1. На подъемник — сноуборд снять.

Новичкам не желательно ехать на подъемнике со встегнутым сноубордом. Доску рекомендуется снять, положить на колени и придерживать во время подъема или спуска.

  1. Вместе веселее.

Уговорите друзей учиться катанию на доске вместе. Так вам будет веселее. Занятия будут интереснее, появится большая мотивация к обучению. А со стороны можно подмечать все ошибки и стараться помочь друг другу в достижении цели.

  1. Без техники безопасности никуда.

Учиться лучше на чужих ошибках. Изучите распространенные травмы сноубордистов, старайтесь избегать ошибок. Внимательно отнеситесь к технике безопасности на самом склоне.

Выбор снаряжения

Знакомство можно начать с проката снаряжения. Но если для вас спорт — это серьезно, отправляйтесь смело в магазин.

Опытные сноубордисты советуют новичкам начинать с б/у снаряжения. Не стоит сразу тратиться на дорогую доску. В процессе обучения экипировка может сильно поцарапаться и поломаться. Покупка б/у снаряжения также позволит попробовать разные виды досок.

Одежда

Выбирайте теплую удобную одежду. Она не должна сковывать движения.

Понадобится:

  • Сноубордическая куртка или короткий пуховик.
  • Непромокаемые штаны и перчатки.
  • Теплые носки. Лучше отдать предпочтение термобелью.

Помните, что придется постоянно контактировать с холодным снегом. Чтобы не получить переохлаждение и не промокнуть, одежда должна отталкивать, а не впитывать влагу и промерзать.

Обувь

Ботинки должны подходить по размеру. Они не болтаются и не сдавливают стопу, но плотно прилегают к пятке.

Элементы защиты

Чтобы смягчить падения и избежать травм, нужно позаботиться о безопасности. Из элементов защиты понадобится:

  • шлем с подшлемником;
  • наколенники и налокотники;
  • щитки для копчика и спины;
  • маска-очки.

Защитные элементы не должны вызывать дискомфорт, шататься или жать.

Доска

Выбор сноуборда — последний шаг в подборе экипировки. Первое — одежда, обувь и защита. Доску подбирают под экипировку, а не наоборот.

В подборе снаряжения учитывают:

  • Высоту доски. Верхний край должен находиться между подбородком и носом.
  • Тип прогиба. Новичкам подойдут плоские прямые флэты и кембер с классическим внутренним прогибом.

Важно учесть и собственные параметры: рост, размер обуви, вес.

Если вы хотите быстро обучиться профессиональному катанию на сноуборде, лучше воспользоваться услугами инструктора. Записаться на занятие с тренером можно в нашем горнолыжном комплексе. Специалист научит правильно выполнять каждое движение и сразу же исправит ошибки.

Также мы предлагаем снаряжение напрокат: доски, обувь, некоторые элементы защиты. Все необходимое можно найти в одном месте.

как и где можно начать кататься на сноуборде

Страховка, инструктор и снаряжение: к чему готовиться при поездке в горы

Туристическая страховка

Всегда покупайте страховку и обязательно добавляйте в неё расширение для экстремальных видов спорта. Даже если едете в страну, куда она формально не нужна — например, в Армению, Грузию или Казахстан. Страховка может спасти вам много денег и нервов. 

Я в прошлом году неудачно упала в Казахстане и сломала запястье — по страховке мне бесплатно оказали первую помощь, отвезли в больницу, вправили перелом и наложили гипс. Если бы понадобилась операция, сделали бы и её. Со страховкой мне было гораздо спокойнее и, конечно, не пришлось тратить лишних денег на все эти процедуры. 

Имейте в виду, что страховка работает, только если вы катались по оборудованным трассам, были в защите и не пили алкоголь. Помимо всего прочего, эти правила — ещё и ваша безопасность.

Отель

Главная функция отеля на курорте — переночевать и накормить. Поэтому советую выбирать отель без излишеств, но с удобным расположением. Далеко ходить пешком со снаряжением у вас не получится точно, поэтому оптимальных варианта два: выбирать ближайший к подъёмникам отель или гостиницу, которая предоставляет трансфер до них. Иногда можно ездить до подъёмников на такси, но не в каждую машину поместится несколько комплектов снаряжения.

Очень советую оплатить в отеле завтраки и ужины. Это удобно, потому что утром у вас вряд ли будет время, а вечером — силы на поиск кафе. А вот брать обеды в отеле, наоборот, не нужно. Днём вы будете на склоне, где всегда есть выбор мест для еды.

Инструктор

На любом курорте есть своя инструкторская база и учебная трасса — широкий участок с небольшим склоном, куда выходят учиться новички. Если вы никогда прежде не стояли на лыжах или сноуборде, пощадите своё время, деньги и безопасность (в том числе окружающих) и возьмите инструктора на первые пару дней. Важно: инструктор должен иметь сертификат. Иначе это может быть самоучка, который в лучшем случае просто заберёт ваши деньги и ничему не научит, а в худшем — навредит и поставит неправильную технику. Переучиваться будет сложнее, чем учиться с нуля.

А вот брать уроки на подмосковных склонах, я думаю, довольно бессмысленно. Попробовать свои силы — можно. Но держите в голове, что это мало похоже на настоящие горы. Я первый раз встала на сноуборд в крытом «Снежкоме», и он показался мне детским лепетом по сравнению даже с учебной трассой на Домбае.

На курорте Чимбулак в Казахстане

На Домбае

Домбай — самое красивое место

Аренда снаряжения

На любом курорте есть огромный выбор аренды всего — начиная со снаряжения и заканчивая непромокаемыми перчатками. Если вы планируете брать что-то в аренду, советую прицениться. Обычно самые высокие цены на аренду — возле подъёмников, а на склоне или в городе может выйти гораздо дешевле.

Новичкам не стоит сразу покупать лыжи или сноуборд. Если вы планируете ездить в горы раз в год на неделю, посчитайте, не будет ли для вас выгоднее арендовать снаряжение. Имейте в виду, что хорошие сноуборды, например, стоят десятки тысяч ₽, прибавьте к этому ежегодные траты на заточку кантов (это острые края доски), на перевозку сноуборда в самолёте (да, многие авиакомпании делают акции на бесплатную перевозку снаряжения, но чаще всего это не самые дешёвые билеты, которые можно найти) и в такси (часто приходится вызывать машины с багажником сверху и доплачивать за это). С лыжами, думаю, похожая история.

А вот что стоит купить ещё дома:

  • одежду — специальную непромокаемую куртку, штаны и перчатки. Их можно взять в аренду, но это может быть весьма неприятно и негигиенично;

  • очки — они понадобятся вам сразу, как только вы подниметесь в горы. Солнце будет слепить нещадно;

  • ботинки — та же самая история, что и с одеждой: их очень неприятно арендовать;

  • защиту — шлем (обязательно!), наколенники и защиту копчика (особенно для сноубордистов), защиту спины (вы можете кататься аккуратно, но это не защитит вас от «налёта» сзади). Защита спасла немало жизней, а ещё без неё не действует страховка;

  • солнцезащитный крем. Солнце отражается от снега, так что лицо может сгореть в горах даже в –10.

Куда поехать и сколько это стоит: 10 горнолыжных курортов в России и за рубежом

Россия

1. Роза Хутор, Сочи

Самый известный в России курорт. Это хороший вариант для жителей европейской части России. Здесь есть взрослые и детские трассы для любых уровней сложности.

Курорт «Роза Хутор» находится в Сочи, Адлерский район. До международного аэропорта «Адлер» — 50 км. Сюда можно добраться самолётом, поездом или на машине. Посмотреть подробные маршруты и сразу забронировать билеты можно на официальном сайте. Средняя цена авиабилета из Москвы — около 5500 ₽ в один конец, цена путешествия на поезде из Москвы — около 4000 ₽.

Стоимость услуг

Взрослый ски-пасс (абонемент на катание) обойдётся в 1750 ₽/день, детский — в 900 ₽. Отели есть как очень бюджетные — от 350 ₽/ночь («Приют Панды»), так и по высоким ценам — 10 550 ₽/ночь за человека (Rosa Ski Inn Deluxe). Полный список отелей с ценами есть здесь.

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека на перелёт туда-обратно, проживание и ски-пассы на 7 дней: 27 700 ₽.

2. Шерегеш, Кемеровская область

Ещё один горнолыжный курорт для тех, кто не хочет далеко ехать — Шерегеш в Кемеровской области. Здесь находятся одни из самых сильных школ фрирайда (катание вне трасс) в нашей стране. Школы традиционно начинают свою работу в конце ноября. Есть здесь и традиционные трассы с подробной картой.

Как добраться

Самый крупный город близ Шерегеша — Новокузнецк — в 150 км от горнолыжного курорта. Есть также транспорт из Горно-Алтайска через Турочак (расстояние — 200 км), стоимость поездки составит около 500 ₽. На официальной странице сайта курорта есть подбор попутных машин с помощью сервиса BlaBlaCar. Цены на дорогу Новокузнецк-Шерегеш колеблются в пределах 350–400 ₽. А из Новосибирска в Шерегеш можно доехать на автобусе за 1744 ₽.

Стоимость авиабилетов из Москвы до Новокузнецка — в среднем около 14 000 ₽, до Горно-Алтайска — 12 000 ₽, до Новосибирска — 10 000 ₽. Минимальная стоимость дороги из Москвы до Шерегеша (через Новосибирск) — 11 744 ₽.

Стоимость услуг

Стоимость ски-пассов зависит от многих факторов (трасса, время), лучше всего отслеживать её по этой таблице. Цены на ски-пассы стартуют от 500 ₽, ски-пасс на день — 1450 ₽ (каскад, без трассы Е). Стоимость отелей — от 400 ₽/сутки (гостиница Laska) до 7100 ₽/сутки (гостиница «Губернская»). 

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека: 36 038 ₽.

3. Приэльбрусье, Кавказ

Другой интересный вариант для катания — кавказское Приэльбрусье. Это горнолыжный курорт, расположенный в районе Центрального Кавказа на высоте 1400–5642 метров. Он стоит на полянах Азау и Чегет, откуда подъёмники направляются к горным вершинам. Здесь довольно развития инфраструктура: десятки отелей, пансионатов и различных развлечений для туристов (клубы, рестораны, кафе, бани, экскурсии). На горе Чегет находится одна из самых сложных горнолыжных трасс в мире, так что опытные райдеры могут бросить себе вызов, посетив это место.

Как добраться

Ближайшие к горнолыжной базе аэропорты — Минеральные Воды, до него 180 км, и Нальчик — 130 км. Если вы хотите кататься в Приэльбрусье, можете остановиться в соседних посёлках Терскол, Тегенекли или Эльбрус. Туда от аэропортов ходят трансферы (автобусы или такси). Поезд тоже доезжает либо до Нальчика, либо до Минеральных Вод, там можно заказать трансфер. Приблизительная стоимость трансфера на одного человека — 3000 ₽ из Минеральных Вод и 2000 ₽ из Нальчика. Нужно учитывать, что при увеличении количества человек стоимость на одного пассажира снижается, а в ночное время — повышается. Есть также автобусные туры в Приэльбрусье из различных городов России, цены зависят от дистанции и условий.

Стоимость авиабилетов из Москвы до Минеральных Вод — около 4000 ₽, до Нальчика — 5800 ₽.

Стоимость услуг

Все тарифы на подъёмники можно найти в этой таблице. Минимальная стоимость на 7 дней за подъём от ст. Мир до ст. Гара-Баши — 3500 ₽. Цены на проживание в отеле стартуют от 1100 ₽ (гостиница «Меридиан») и могут повышаться к Новому году в несколько раз (отель «Жантамаль» — 7000 ₽/сутки).

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека: 25 200 ₽ (при условии катания только от ст. Мир до ст. Гара-Баши).

4. Домбай, Кавказ

На расстоянии 5,5 часа езды на машине от Приэльбрусья находится горнолыжный курорт Домбай. Он знаменит Домбайской поляной, которая лежит на высоте 1650 метров над уровнем моря. Её центр соединяют три ущелья: Алибек, Аманауз и Домбай-Ульген (последнее — наивысшая точка курорта высотой 4046 метра).

Как добраться

Ближайший к Домбаю аэропорт находится в Минеральных Водах (расстояние — 230 км). Стоимость авиабилетов из Москвы до Минеральных Вод — около 4000 ₽. Стоимость трансфера в одну сторону — 3500 ₽. Ещё варианты трансфера можно поискать здесь.

Стоимость услуг 

Система подъёмников здесь отличается от общепринятой: высота измеряется не метрами, а отрезками (очередями). Их пять. Основная зона для катания  находится в 4-ой и 5-ой очередях. Подъём на один отрезок в новых подъёмниках стоит 500 ₽, в старых (открытого типа) — около 150 ₽, на бугеле — 500 ₽. Единый ски-пасс купить невозможно, так как системы подъёмников в разных очередях принадлежат разным владельцам. Однако можно купить ски-пасс, относящийся к новому комплексу канатных дорог — он стоит от 1800 ₽ за один день. Цены на проживание в отеле стартуют от 1000 ₽ («Золотой мустанг»). 

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека: 34 600 ₽.

Европа

5. Три долины (Les Trois Vallees), Франция, Куршевель

Долины Бельвиль (Belleville), Куршевель (Courchevel) и Мерибель (Mirabelles) соединяются и плавно переходят одна в другую. Это означает, что райдер может освоить все эти три курорта за один день, выбирая любые трассы.

Как добраться

Из всех аэропортов (Женевы, Лиона, Шамбери и Гренобля) до курортов «Трёх долин» ходят шаттлы. Забронировать и выкупить места заранее можно на сайте Altibus. На машине можно добраться по швейцарской или по французской автомагистрали. С юга — через Гренобль по магистрали A41, а затем — до Альбертвиля по шоссе N90. С севера, из Женевы — по N201 до Аннеси, а оттуда — по N508 до Альбертвиля. Далее — тоже по шоссе N90. На поезде можно доехать до станции Мутье, поезда сюда ходят из любого крупного города. Билет в один конец стоит в среднем 7000 ₽. 

Средняя цена авиабилета из Москвы до Женевы — 11 200 ₽.

Стоимость услуг

Начинающим райдерам лучше останавливаться в деревушке Ле-Менюир (Les Menuires), поскольку тут самые лёгкие спуски. Здесь есть номера от 1494 ₽. Тем, кто прекрасно катается, лучше ехать в Валь-Торанс (Val Thorens) с его перепадистыми спусками, здесь тоже есть недорогие номера — от 1698 ₽. Семейным туристам подойдёт Ла-Танья (La Tania) или Мерибель (Meribel) — инфраструктура здесь рассчитана на детей. Цены стартуют в среднем от 3700 ₽/сутки. 

Стоимость ски-пасса в «Три долины» на 1 день обойдётся в 4400 ₽ на взрослого и 3500 ₽ — на ребёнка, на 6 дней — 21 726/17 395 ₽. 

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека: 72 984 ₽.

6. Рука (Ruka), Финляндия

Этот курорт бюджетнее Австрии и Швейцарии. Здесь есть компактный парк для катания с короткими подъёмниками и трамплины как для лыжников, так и для сноубордистов.

Как добраться

Удобнее всего отправиться самолётом в Хельсинки, а оттуда потребуется ещё час для перелёта в Куусамо. Средняя стоимость авиабилета из Москвы до Хельсинки — 9000 ₽. От Куусамо до курорта Рука можно доехать за полчаса на автобусе (билет — около 500 ₽). Ещё из Москвы или Санкт-Петербурга до Куусамо можно доехать на поезде, но потребуются пересадки. Рассчитать маршрут и купить билеты можно на сайте Железных дорог Финляндии. Важно учесть, что все названия нужно вводить в поисковик только латиницей. Билет обойдётся примерно в 10 000–11 000 ₽.

Стоимость услуг 

Самыми экономичными являются тарифы 3/4 и 5/7. Стоимость ски-пасса на 1 день — 3278 ₽. Подробную таблицу с ценами на ски-пассы можно найти здесь, цены указаны в евро. Проживание в отеле — от 4500 ₽/сутки (Holiday Club Kuusamon Tropiikki). На семью или компанию можно снять коттедж с несколькими спальнями, гостиной с камином и кухней, например, Rukariutta Apartments за 5690 ₽/сутки. 

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека: 73 446 ₽.

7. Курмайор (Courmayeur), Италия

Это итальянская сторона Монблана, где есть большие горы с ледниками, снежными подушками и заснеженными полями.

Как добраться

Ближайший аэропорт находится примерно в 100 км от Женевы. Средняя цена авиабилета из Москвы до Женевы — 11 200 ₽. Другие аэропорты неподалёку — это Турин в 150 км и Милан в 224 км. При аренде авто стоит учесть затраты на проезд по тоннелю Монблан (примерно 3500 ₽ в одну сторону). Также попасть в Италию с территории Франции и Швейцарии можно через тоннель Сен-Бернар, чтобы было дешевле, — выйдет около 2000 ₽. Во время горнолыжного сезона к Курмайору курсируют автобусы. Посмотреть расписание и приобрести билет можно здесь, стоимость в одну сторону на одного человека — 1060 ₽.

Стоимость услуг

Стоимость абонементов зависит от сезона. Однодневный ски-пасс на взрослого — около 3323 ₽. Цена трёхзвёздочного отеля на Booking.com с завтраком составит от 5664 ₽/ночь (Hotel De La Telecabine).

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека: 87 429 ₽.

США и Канада

8. Аспен (Aspen), США

Аспен — один из крупнейших горнолыжных курортов США, его протяжённость — более 200 км. Пики этого района — Марун Беллс  на высоте 4247 метров и Пирамид Пик на высоте 4205 метров.

Как добраться

Аспен находится в 354 км от Денвера. Ближайший аэропорт — Игл (Eeagle Country Airport, EGE) в 113 км, но это внутренний американский аэропорт, от Москвы возможно долететь только до Денвера, средняя стоимость прямого перелёта — 40 000 ₽. Дальше нужно добраться внутренним рейсом до Игл, а от Игл можно доехать до Аспена, воспользовавшись услугами перевозчика Colorado Mountain Express. Поездка будет стоить в среднем около 20 000 ₽ в один конец за автобус вместительностью 10 человек. Можно сэкономить, если добираться из аэропорта Aspen/Pitkin County Airport (ASE). Из соседней деревушки Сноумасс (Snowmass) курсируют бесплатные шаттл-басы, которые предоставляют некоторые отели. Но поскольку это аэропорт местного назначения, состыковать рейсы из России не всегда возможно.

Стоимость услуг 

Цены на ски-пасс здесь высокие — 9536 ₽ за 1 день. Можно сэкономить 4480 ₽, купив ски-пасс сразу на неделю за 53 312 ₽. При этом цены на проживание весьма приемлемы — прекрасный трёхзвёздочный отель The Inn at Aspen с рейтингом 8,7 на Booking.com можно забронировать за 7438 ₽/сутки, а двухзвёздочный St Moritz Lodge and Condominiums — вообще за 3937 ₽/сутки.

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека: 172 871 ₽.

9. Дир-Вэлли (Deer Valley), США

Дир-Вэлли — это курорт премиум-класса. На горнолыжных форумах его советуют за пушистый снег (пухляк), который остаётся свежим ещё долго после укладки.

Как добраться

В отличие от Аспена, дорога в Дир-Вэлли очень удобна: международный аэропорт Солт-Лейк-Сити расположен в 45 минутах езды от курорта. От аэропорта можно взять трансфер. Машину эконом-класса можно заказать по цене от 3305 ₽.

Средняя стоимость авиабилетов из Москвы до Солт-Лейк-Сити — 38 000 ₽.

Стоимость услуг

Ски-пасс на одного взрослого на один день в среднем стоит астрономические 10 800 ₽. Купить можно на официальном сайте. Проживание в отеле обойдётся минимально в 8500 ₽/сутки. Можно снять койко-место в хостеле Park City за 5058 ₽.

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека: 193 616 ₽.

10. Уистлер Блэккомб (Whistler Blackcomb), Канада

В Уистлер Блэккомб в 2010 году проходили соревнования по Олимпийским играм. Он находится в Скалистых горах Канады, в трёх часах езды от города Ванкувер. Уистлер Блэккомб — самый крупный горнолыжный парк всей Северной Америки, его площадь — 3307 гектаров.

Как добраться 

Ближайший к Уистлеру крупный аэропорт — международный аэропорт Ванкувера (Vancouver International Airport (YVR), до него около 125 км. В аэропорту можно купить билет на один из уистлерских рейсов от компаний Snowbus или Pacific Coach Lines прямо в зале прибытия. Средняя цена билета в одну сторону — около 1453 ₽. Можно заказать и такси, хотя это выйдет немного дороже — около 2800 ₽ в одну сторону. Стоит помнить, что Ванкувер входит в топ списка самых дорогих городов мира.

Стоимость прямого рейса из Москвы до Ванкувера без пересадок — около 49 000 ₽.

Стоимость услуг 

Цены на дневной ски-пасс (на 1 день): взрослый — около  8448 ₽, детский (до 13 лет) — 4416 ₽. Бюджетный двухзвёздочный отель HI Whistler можно снять за 3494 ₽/ночь — при условии, что придётся ездить до самого курорта на общественном транспорте. 

Общий минимальный бюджет на одного взрослого человека: 184 500 ₽.

Как мы считали

Все цены представлены на 14 ноября 2019 года, к Новому году возможно значительное повышение. Стоимость услуг рассчитана по курсу 1 евро = 70,71 рубля, 1 доллар = 64 рубля, 1 канадский доллар = 48,42 рубля.

Автор: Мария Дергачева, Анна Левочкина, фото в тексте: Анна Левочкина

Свитч, или как кататься в обратной стойке



Оригинал на www.snowdb.ru

Катание «задом наперёд», катание в обратной стойке, или как его ещё называют, катание в «свитче» (от англ. switch — поменять положение, переключить) — одна из важнейших способностей, которые необходимо развивать каждому сноубордисту. Почему? По какой причине? Ответов несколько.

Как в любом спорте, в сноубординге важно развивать множество физических характеристик, личных способностей и умений для того чтобы быстрее и правильнее прогрессировать. Например, влияет ли развитие силы ног на качество катания на сноуборде? Несомненно. А скорость реакции? Естественно, тоже. А общий баланс? Психологическая готовность? Все вместе, в совокупности, физические, психомоторные и психологические качества подвинут ваше катание на ступеньку выше, на новый уровень. Позволят преодолеть барьеры, о которых вы можете не догадываться, находясь в начале своего пути в сноубординге. Но большинство тех, кто уже более хотя бы трёх лет катается, однозначно вам скажут: развитие навыка катания на сноуборде в свитче, обратной стойке, драматически улучшает качество и уровень катания.

Перечислим причины, по которым стоит начать учиться катанию на сноуборде «в свитче».

Первое: уверенность в себе. Представьте на минуту, что вы не катаетесь на сноуборде, а водите машину. Вы успешно научились вождению, сдали на права, у вас год стажа вождения по большому и оживленному городу. Вы уверены в себе? Более или менее, да. А теперь представьте, что вы прошли курс экстремального вождения и умеете водить машину задним ходом по встречной полосе на скорости более 60 км/ч. Что бы вы теперь сказали про свою уверенность? Намного выше и сильнее, правда? Это очень показательный пример. Зная сами о себе, что вы готовы выйти не только к штатным, но и к нештатным ситуациям позволяет вам не только уверенно себя чувствовать там, где все, на первый взгляд просто, но и там, где могут встретиться сюрпризы.

Представьте, что вы катаетесь фрирайд вне трасс. Или на незнакомой вам новой трассе. Выясняется, что необходимо сделать длинный траверс, к примеру, на переднем канте. Вы едете на доске 10 минут, причём с вами вместе группа сноубордистов, и лучше бы от неё не отставать. Любого, даже неподготовленного сноубордиста, если у него ноги не из железа, 10-минутный траверс, даже по подготовленному снегу если не измотает, то заставит попыхтеть. Ноги, особенно мышцы икр, несомненно устанут. А если это случится не в конце траверса, а в середине? А если портится погода? А если вы отстаете? Остановиться, заставить группу ждать? Смотреть, как другие уезжают? Сесть на снег в середине траверса? А если это очень пологое место (какое, например есть в начале одного из фрирайд-маршрутов на Эльбрусе), потеряв скорость на котором вы будете вынуждены выстегнуться и пройти пешком (часто, по пояс в снегу!), чтобы снова её набрать? Вся эта масса вопросов неизбежно приводит к одному ответу: необходимо, каждому уважающему себя сноубордисту, любителю зимних видов спорта, а уж тем более профессионалу, просто необходимо развивать и доводить до совершенства способность ездить в стойке, обратной «своей», привычной, в свитче. И это — вторая причина.

Третья причина, по которой умение кататься на сноуборде в свитче просто необходимо — навыки фристайла. Это, конечно, совершенно отдельная дисциплина, как может показаться на первый взгляд, и вроде бы не каждому нужно уметь прыгать «360» с трамплина, уметь проехать по перилам… Но только на первый взгляд. Если вам знакомы хотя бы начала фристайла, вы уже на голову выше своих товарищей, которые только и умеют, что «писать дуги» по гребёнке склона. Вы гораздо свободнее с своём катании, свободнее в выборе трасс или их отсутствия. Готовы к неожиданностям. Но это, однако, уже отдельный разговор. Вернёмся к свитчу. База, основа, классика сноубордических трюков — вращения в горизонтальной плоскости, то есть по вертикальной оси. И один из самых начальных базовых трюков — вращение на 180 в прыжке (с трамплина или ollie). Представьте, что вы восхитительно умеете делать вращение. Но что будет, если приземлившись с разворотом на 180 градусов и неизбежно оказавшись в стойке «свитч», вы не сможете уехать? В реальности, конечно, один только страх необходимости приземления в «неродную» стойку и езды в ней лишит вас способности выполнить трюк. Вы даже не сможете подступиться. Выводы делайте сами.

И, наконец, четвёртая, самая простая и банальная, но очень важная причина развивать умение кататься на сноуборде в обратной стойке: самооценка. Да-да. Представьте, что вы едете со своими друзьями по подготовленной трассе, где-нибудь в Лё дез Альп или Шамони, в Красной Поляне, или в финском Химосе. Все только «режут дуги». И тут вы эффектно переходите в свитч с небольшого олли. Все, конечно же, сразу заметят это и внутренне поставят вам «плюсик» в своей оценке, даже если не подадут виду. И уж по крайней мере хоть раз, увидев ваш пример, попробуют прокатиться в свитче сами.

На самом деле, катание в свитче — это просто. Вспомните свои первые шаги, вспомните, как «скоблили» склон на заднем канте и не решали повернуть доску носом вниз по склону, потому что она сильно набирала скорость. Когда же рельеф позволял вам это сделать, становясь достаточно пологим, не приводило ли вас в замешательство то, что вы не могли определить, каким же всё-таки «носом» доски, какой ногой вперёд вам удобнее ехать — задним или передним? Наверняка было? Всё это наводит на мысль что все мы, вне зависимости от нашей ведущей ноги, находясь в «грудном» сноубордическом возрасте, способны научиться одинаково хорошо ездить и правой, и левой ногой вперёд, и только долгая практика катания в одной определённой стойке и почти полное отсутствие практики катания на доске в другой стойке делают из нас «гуфи» и «регуляров», хотя большинство из нас, на самом деле, универсалы.

Поэтому не стоит считать, что свитч это для «фристайлеров», молодых и бесшабашных, или безумцев. Свитч — это по силам всем. И ещё, свитч — это вещь из разряда обычных. Так и нужно настраивать себя перед тренировкой. Думайте о свитче как о ещё одном навыке, который Вам нужно будет приобрести. Как водить машину. Как есть ложкой. Как уметь ходить на ногах. Как пользоваться банкоматом. Ничего особенного. Единственное, что от вас потребуется — это желание научиться и посвятить некоторое время собственному развитию, и, как обычно в сноубординге, упорство. Будьте уверены в себе и не бойтесь. Не корите себя если сначала не получается. Обязательно получится, только продолжайте тренироваться.

Как лучше всего начинать учиться катанию в обратной стойке? Для того, чтобы достигнуть первых успехов, что создаст основу и позволит пойти дальше, перекрутите крепления так, чтобы они «смотрели» в другую сторону. Для чего это нужно? Дело в том, что большинство досок — направленные, с прогрессивным вырезом. Нос у них больше, чем хвост, и вы «крепитесь» к доске в таком месте её выреза, что при движении вперёд вам будет комфортно управлять доской, а вот если пустить её в обратном направлении, то такая геометрия будет уже мешать: длинный, гибкий нос доски, став хвостом, будет всячески противиться — из-за своей длины, — вашему желанию ввести сноуборд в поворот, а короткий жёсткий хвост, став носом, будет сопротивляться вашему желанию прогнуться при перенесении веса на переднюю ногу, врезаться в снег и инициировать поворот. Добавьте к этому короткий передний радиус, который, при контакте со снежным покрытием при более-менее приличной скорости, «вожмёт» вас в поворот. В общем, удовольствие то ещё, согласитесь, испытание не для новичка.

Здесь необходимо оговориться. Обратная стойка на то и обратная, что она не основная. Вы катаетесь в ней, когда не катаетесь в основной стойке. Ведь перед нами не стоит задача изменить свою основную стойку? Значит мы не будем специально или вдруг, непонятно зачем, перекручивать крепления. Задача именно в том, чтобы уметь владеть сноубордом именно в такой «извращённой» форме, уметь совладать с ним, когда он едет против своей геометрии, не так, как было рассчитано. И мы сейчас не говорим о твин-типах, досках с симметричной геометрией. Речь идёт именно о классических, наиболее широко распространённых геометриях. Так вот, крепления нужно перекручивать только в самом начале вашего обучения, тогда, когда навык равен или почти равен нулю. Как только вы достигнете первых успехов, хотя бы небольшой уверенности, ставьте крепления обратно и продолжайте. Не забывайте о правильной стойке. По крайней мере, помните о ней, обязательно корректируйте стойку, когда будете учиться. Это даст вам правильную технику, а техника — 80 процентов успеха. В этом нет никаких сомнений.

Через некоторое время, при необходимом усердии, у вас всё начнёт получаться, и вы будете испытывать неземное удовольствие, — поверьте! — гоняя доску хвостом вперёд и ощущая, как она идёт по неправильному радиусу, так как не должна. И большая часть удовольствие будет заключаться именно в том, что это вы, вы победили этот радиус, победили собственный страх. Ещё немного усилий, и почти полноценный карвинг в свитче — нечто, очень хорошо вам знакомое. И пора переходить дальше.

Да, именно так! Свитч — глубокая, многогранная тема, и научиться водить доску задом наперёд по трассе совсем не то же самое, что водить её по сложному рельефу — по буграм, например, и уж тем более, не то, что кататься в свитче по глубокому снегу. Да, вы не ослышались! В свитче по глубокому снегу. Вы ведь хотите уметь делать frontside 540 на 10-метровом трамплине, как тот прорайдер в последнем видео Mack Dawg? Наверняка хотите, или захотите, когда будете гонять в свитче. Аппетит приходит во время еды.. в нашем случае, желание прогрессировать приходит во время прогресса.

www.snowdb.ru

Назад

Советы для начинающих — Как кататься на сноуборде

Как подготовиться к катанию на сноуборде

Когда дело доходит до вашего первого дня катания на сноуборде, предусмотрительность — ключ к счастью. Все, что вы можете спланировать заранее, сэкономит ваше время и деньги, а также сделает обучение езде более плавным. Итак, вот несколько вещей, которые вы можете сделать заранее, чтобы добиться успеха.

Купите билет на подъемник онлайн

Все больше и больше горнолыжных курортов предлагают онлайн-продажу билетов, часто с небольшой скидкой.Заблаговременная покупка билета онлайн может сэкономить вам много времени и нервов. Никто не хочет с утра стоять в длинной очереди на морозе. Так что делайте покупки в Интернете и не спешите.

Магазин для сноубордов для начинающих

Горнолыжные курорты хотят помочь вам покататься на сноуборде, ведь они существуют для того, чтобы помочь большему количеству людей полюбить этот спорт. Так много холмов предлагают пакеты со скидкой, которые включают билет на подъемник, аренду снаряжения и урок. Эти пакеты для сноуборда — лучший вариант, когда вы впервые занимаетесь спортом.Они созданы, чтобы помочь вам стать компетентным сноубордистом с минимальными хлопотами и по самой низкой цене. Воспользуйтесь ими.

Как определить свою стойку на сноуборде

Поскольку вы спускаетесь с горы боком на сноуборде, вам придется выбрать, какая ступня будет вашей ведущей, как на скейтборде, вейкборде или доске для серфинга. В сноуборде это называется вашей стойкой, с двумя вариантами: обычной и тупой. Знание того, в какой стойке вы находитесь, ускорит настройку доски в горах и поможет вам начать делать повороты более естественно.

В обычной стойке левая нога смотрит вперед, а в тупой стойке сноуборда правая нога смотрит вперед. Ни один из них не прав или неправ, это просто зависит от человека. Около 70% райдеров — обычные, а около 30% — глупые. Один простой способ определить, следует ли вам кататься регулярно или глупо, — это выбрать ногу, которой вы выберете для удара по мячу. Эта нога будет сзади, когда ты будешь кататься на сноуборде. Например, если вы решили ударить правой ногой, вы обычный — левой ногой, тупой.


Советы и рекомендации по сноуборду от Snowskool

Катание на сноуборде по порошку может быть одним из самых приятных моментов. Итак, мы поговорили с Алин Нэш, ведущим тренером по сноуборду на курсе инструкторов по сноуборду SnowSkool Big White, чтобы получить несколько советов и уловок, которые помогут вам (и нам) насладиться этими бесконечными днями великолепного снега…

Совет 1. Стойка — вернитесь на доску

Если это один из тех дней, по которым мы все мечтаем, то, прежде чем броситься к холму, стоит потратить время на то, чтобы вернуть стойку на дюйм или около того на доске.

Это обычно дает вам более длинный нос и более короткий хвост (здесь мы говорим о доске), перенеся ваш вес на заднюю часть доски и помогая ее носу подняться из порошка.

Совет 2. Повороты — открывать не закрывать

Powder имеет тенденцию замедлять сноубордиста, поэтому очень простой метод, который вы можете использовать для поддержания скорости, — это изменить форму ваших поворотов.

Самый быстрый тип поворота — это открытый поворот (когда доска не полностью пересекает линию падения) вместо закрытых поворотов, когда доска пересекает линию падения за каждый ход и замедляет вас.

Совет 3. Распределение веса — сместите бедра

Обычная техника, которая существует уже много лет, — это смещение бедер к хвосту доски, чтобы перенести больший вес на заднюю ногу — это помогает поднять нос доски из порошка.

Это определенно работает, но следует помнить о нескольких недостатках: смещение назад может означать, что задняя нога утомляется довольно быстро (ожог), поэтому вы не сможете наслаждаться катанием весь день — и это может поставить под угрозу вашу способность адаптироваться к постоянно меняющаяся местность.

Тогда хорошие чаевые, но их нельзя использовать слишком много.

Совет 4: Выбор платы — специальные настройки

За прошедшие годы было сделано множество разработок форм и выпуклостей досок, каждая из которых имеет свои плюсы и минусы.

Если вы собираетесь в поездку, где вам «гарантированы» несколько порошковых дней, то стоит подумать о специальной доске для порошка или доске с приподнятым носом и хвостом (это может быть полный рокер или гибрид). Опять же, это помогает удерживать нос доски от погружения под порох и замедления вашего движения.

Совет 5: окантовка — сноуборд как серфер

Мы можем использовать наши кромки, чтобы держать нашу скорость под контролем, но использование слишком агрессивного угла кромки в порошке может привести к тому, что нос доски утонет — потеря скорости и потенциально заставит вас погрузить свой нос в прекрасный порошок.

При катании по снегу старайтесь думать о катании с меньшим углом наклона кромки — с более плоским основанием, чтобы доска удерживалась на снегу. Некоторые люди сравнивают эту технику и ощущения с серфингом.

БОНУСНЫЙ СОВЕТ:

Теперь, когда технические детали ушли в прошлое — лучший совет — выберись раньше … Лучше всего кататься по снегу, вставай, поднимайся первым и катайся весь день.

Хотите еще большего? Пройдите курс инструктора по сноуборду

Если это звучит как «мечта», то почему бы не взглянуть на курсы инструкторов SnowSkool по сноуборду и присоединиться к Алин в Big White! Прохождение курса лыжного инструктора или инструктора по сноуборду может быть одним из лучших способов улучшить вашу технику и уверенность во время катания на лыжах или сноуборде, а также это удивительный опыт встретить единомышленников, которые станут друзьями на всю жизнь!

Для получения дополнительной информации о курсе для инструкторов по сноуборду SnowSkool Big White: http: // www.snowskool.com/snowboard-instructor-courses/big-white/11-weeks

Теперь, надеюсь, вы сможете применить эти советы для порошкового дня следующим образом:

17 основных советов по катанию на сноуборде для начинающих, которые помогут вам освоиться как можно скорее

Некоторые из наших сообщений содержат партнерские ссылки. Когда вы совершаете покупку по одной из этих ссылок, The Urban Outdoors может получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как всегда, мы рекомендуем только те продукты и услуги, которые мы действительно используем, без лишних слов.

Вы, вероятно, нашли путь к этой статье с советами по сноуборду для начинающих, потому что собираетесь заняться сноубордом в первый раз или уже начали кататься на сноуборде и хотите отточить свои навыки. Я понял — как впервые сноубордист в возрасте 27 лет, я провел много времени, путешествуя по холмам и зеленым трассам, прежде чем почувствовал себя комфортно и быстро на доске. Не существует волшебной формулы, чтобы научиться кататься на сноуборде для начинающих, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать процесс обучения намного проще.Чтобы помочь вам начать кататься на склонах как можно быстрее, я собрал лучшие советы для начинающих кататься на сноуборде, которые помогли мне начать успешно измельчать склоны всего за пару дней.

Перед спуском на склон: советы для начинающих кататься на сноуборде

1. Убедитесь, что у вас правильное снаряжение.

Правильное снаряжение может улучшить или испортить ваши впечатления от катания по снегу. Кататься на сноуборде для новичков достаточно сложно, а одежда, не подходящая для снега, усложнит обучение! Подумайте об этом — без подходящей одежды и снаряжения вам будет холодно, мокро и отягощено влажной тяжелой одеждой, которая не высохнет.С другой стороны, с качественным снаряжением вы останетесь в тепле, сухости и свободе кататься на склонах. Самые важные вещи, которые нужно иметь при первом катании на склонах:

  • Водонепроницаемая куртка
  • Водонепроницаемые брюки
  • Удобные базовые слои
  • Толстые носки
  • Рукавицы или перчатки
  • Шейные гетры
  • Шлем
  • Очки

Впервые ничего необычного не понадобится на склонах. Мы рекомендуем порыться в шкафу и найти одежду, которая у вас уже есть, прежде чем вкладывать кучу денег в высококачественное снаряжение для лыж или сноуборда.Просто избегайте впитывающих влагу тканей, таких как хлопок или деним, и вместо этого выбирайте впитывающую влагу шерсть или техническую синтетику, такую ​​как нейлон и полиэстер.

В дополнение к зимнему снаряжению мы настоятельно рекомендуем приобрести защитное снаряжение на первые несколько дней катания на склонах. Сюда могут входить шлемы, наколенники, наколенники и шорты с мягкой подкладкой для дополнительной защиты при падении. Часто в результате катания на сноуборде получаются травмы или ушибы запястий, коленей, голеней и копчиков, поэтому эти небольшие профилактические меры помогут снизить риск травмы, когда вы впервые катаетесь на склонах.


Наши направляющие для снаряжения для сноуборда

Пример карты маршрутов из Аспена / Сноумасс — вы можете увидеть различные подъемники и трассы с цветовой кодировкой, а также домики, закусочные и другие ориентиры.

2. Планируйте свой день на склонах заранее

Прежде чем отправиться на курорт по вашему выбору, неплохо спланировать свой день, чтобы вы могли с максимальной пользой потратить время на обучение и катание. Если вы еще не выбрали курорт, вы можете изучить направление, чтобы найти ближайший к вашему городу горнолыжный курорт.Как правило, на более крупных курортах будет более широкий выбор трасс и, как правило, для новичков предлагаются лучшие ресурсы (уроки, аренда и т. Д.).

Выбрав курорт, который вы собираетесь исследовать, ознакомьтесь с погодными условиями и отчетами о склонах на веб-сайте курорта. Для обучения разумно избегать дней, когда идет дождь или слишком жарко, что приводит к плохим снежным условиям. Иногда некоторым курортам приходится закрывать несколько маршрутов из-за ненастной погоды, поэтому вам нужно убедиться, что местность для новичков открыта на желаемые даты.

Наконец, посмотрите карту маршрутов для курорта, который вы планируете посетить. Карта маршрутов — это иллюстрированная карта, на которой показаны различные ухоженные тропы, доступные в парке. Обычно на горнолыжных курортах используются следующие обозначения:

.
  • Зеленый квадрат / зеленые маршруты = маршруты для начинающих
  • Синий круг / синие маршруты = промежуточные маршруты
  • Черный ромб / черные маршруты = продвинутые маршруты
  • Двойные черные ромбики / черные маршруты = маршруты только для экспертов
  • Оранжевая полоса / оранжевые области = ландшафтные парки

Вы можете использовать карту маршрутов, чтобы определить лучшие районы для начинающих кататься.Обычно на каждом курорте есть обучающая «горка для кроликов», которая меньше и мягче, чем длинные трассы, и это всегда место для начала. Вы также можете наметить несколько зеленых трасс, которые вы хотели бы попробовать, и отметить названия подъемников, которые их обслуживают (вы определенно не хотите попасть на неправильный подъемник, только для того, чтобы понять, что легких спусков не будет. вниз с него!). Вначале вам нужно избегать узких троп, сложных троп, троп с деревьями или препятствиями, а также ландшафтных парков.

3.Забронируйте урок (и ищите предложения)

Если у вас есть деньги на урок, мы настоятельно рекомендуем взять его в первый день катания на склонах. Профессиональный инструктор не только сможет научить вас намного быстрее, чем видео на YouTube или ваш друг (или статья Urban Outdoors о советах по сноуборду для начинающих…), но он также может дать вам обратную связь и советы в реальном времени, которые помогут вам избавьтесь от вредных привычек с самого начала.

Обычно на курортах предлагается два типа уроков: групповые и индивидуальные.Групповые занятия обычно дешевле и предусматривают обучение небольшой группе. Некоторые из недостатков групповых уроков — это менее индивидуальное внимание, потенциальная необходимость брать урок с маленькими детьми и необходимость угождать групповым учениям наименее продвинутых людей (что означает, что вы не можете прогрессировать в своем собственном темпе).

Частные уроки, с другой стороны, гораздо более индивидуализированы, но они намного дороже. Обычно на курортах предлагаются частные уроки ежечасно, на полдня или на целый день только для вас или небольшой группы семьи и друзей.Я выбрал 3-часовой индивидуальный урок сноубординга с Адамом на курорте Okemo Mountain Resort на третий день постоянного катания на горе, и это мне очень помогло.

Совет от профессионала: Многие горнолыжные курорты предлагают предложения для начинающих, которые включают в себя аренду, уроки и билеты на подъемники по сильно сниженной цене. Если вы хотите научиться кататься на сноуборде, обратите внимание на эти предложения, чтобы сэкономить деньги при бронировании.

4. Определите свою позицию

Если у вас есть план покататься на склонах, вы захотите выяснить, как вы катаетесь на сноуборде.Ваша стойка определяет, какая ступня будет вашей передней, а какая — задней на доске. В отличие от некоторых других руководств по катанию на сноуборде для начинающих, мы рекомендуем сформулировать гипотезу для вашей позиции перед поездкой на курорт , чтобы вы могли значительно упростить процесс аренды / обучения для себя.

Некоторые люди, особенно те, кто раньше занимался определенными видами спорта или катался на доске, интуитивно будут знать, какая нога чувствует себя наиболее комфортно в переднем положении.Лично я много лет занимался гимнастикой и кувыркался левой ногой, поэтому мне было удобнее с левой ногой вперед.

Вы услышите, как многие люди называют эти стойки «правильной ногой» и «глупой ногой». Обычный означает, что ваша левая нога находится впереди доски, а тупой означает, что ваша правая нога находится впереди. Как правило, ваша задняя нога должна быть вашей более доминирующей ногой. Если вы не уверены, какая нога должна идти вперед, есть несколько способов выяснить это:

  • Подумайте, как вы пинаете футбольный мяч. Если вы естественным образом пинаете правой ногой, вы, скорее всего, будете ехать левой ногой вперед (обычная). Если вы пинаете левой ногой, скорее всего, вы поедете бестолково.
  • Пусть кто-нибудь толкнет вас (слегка) сзади. Какая бы нога вы ни выставили для равновесия, она, скорее всего, будет вашей передней ногой на доске.
  • Примите стойку, которую вы бы приняли во время бокса или удара кулаком. Какая нога вперед? Если это ваша левая нога, возможно, вы ходите нормально. Если это ваша правая нога, возможно, вы тупица.

Обратите внимание, что ни один из этих приемов не является универсальным способом определения вашей позиции в сноуборде. Лучший способ №1 определить, если вы нормальный человек или глупый, — это сесть за доску и посмотреть, что вам кажется правильным. Точно так же, как вы выбираете доминирующую руку для письма, вы не можете заставить принять неправильную позу.

5. Привести форму

Ни один из наших советов по катанию на сноуборде для новичков не будет столь полезным, как просто поддержание хорошей физической формы перед спуском на склон. Хорошая физическая сила и выносливость — важная часть умения кататься на сноуборде в течение длительного периода времени.Те, кто регулярно занимается в тренажерном зале или активны на свежем воздухе, например, походы, скалолазание или гребля, должны прекрасно себя чувствовать на склонах. В частности, наличие сильных ног и основных мышц очень поможет вам в выполнении многих движений, необходимых при катании на сноуборде.

С учетом сказанного, вы можете почувствовать боль после катания на сноуборде в течение дня или двух, независимо от того, насколько вы в хорошей форме. Это нормально! Сноубординг часто тренирует мышцы, о которых вы даже не подозреваете, и вы обязательно почувствуете эти мышцы после долгого дня, проведенного за измельчением.

Когда вы на склонах: советы по катанию на сноуборде для начинающих

6. Не бойтесь падений

Прежде чем мы перейдем к другим советам по сноуборду для новичков, самое важное, что нужно знать (по нашему мнению), это то, что вы абсолютно, определенно, определенно упадете на в процессе обучения. Спросите кого угодно — даже продвинутые сноубордисты регулярно уничтожаются! На наш взгляд, ни один список советов для начинающих кататься на сноуборде не может быть полным без одного раздела, посвященного страху падения. Чем быстрее вы примете и осознаете страх падения, тем быстрее вы научитесь и разовьете уверенность на склонах.

Боязнь упасть или пораниться — это нормально, и это естественная реакция на что-то страшное или незнакомое. Но если вы подготовитесь с правильным мышлением и снаряжением (не забудьте про шлемы, защитные приспособления для запястий, наколенники и шорты с мягкой подкладкой), вы сможете выдержать любые падения или вытереться, как чемпион. Если вы выйдете на склоны, готовые учиться (и упасть), вы обнаружите, что это не так уж и страшно.

Совет профессионала: Надевайте шлем, когда учитесь кататься на сноуборде. Вы часто будете видеть, как люди катаются на лыжах и спусках без них (включая некоторые изображения в этой статье), и мы не думаем, что это очень разумно. Шлемы могут защитить ваш мозг в случае аварии или падения, а в наши дни они делают шлемы настолько удобными и легкими, что вы даже не заметите, что они там есть! Обычно шлемы можно взять напрокат в любом местном лыжном магазине или на курорте, но мы рекомендуем покупать их самостоятельно, особенно с учетом событий 2020 года. Щелкните здесь, чтобы получить полное руководство по лучшим лыжным и сноубордическим шлемам на любой бюджет.

7. Изучите анатомию своего снаряжения для сноуборда

Независимо от того, берете ли вы снаряжение напрокат или используете собственное, вам нужно знать, как пользоваться снаряжением для сноуборда, прежде чем ступить на снег. Типичная сноубордическая установка состоит из доски , креплений и пары ботинок для сноуборда .

Размер вашей доски, креплений и ботинок будет зависеть от вашего роста, веса и размера обуви.Если вы арендуете, продавец в магазине сможет подобрать вам нужный размер с помощью нескольких быстрых измерений. Убедитесь, что все прилегает плотно, но не слишком плотно — ботинки для сноуборда обычно довольно удобны и должны соответствовать креплениям на доске.

Один из самых важных советов для новичков в сноуборде — изучить работу этих частей снаряжения, как только вы их получите, в том числе, как пристегиваться к креплениям, как ослаблять крепления, а также как затягивать и регулировать ботинки.Пристегивание и освобождение ботинок — это то, чем вы часто будете заниматься, будучи новичком, так что это действительно может помочь попрактиковаться в том, чтобы надевать и снимать крепления в взятом напрокат снаряжении перед тем, как отправиться на склоны.

8. Учись кататься на коньках

Первый шаг к катанию на сноуборде — это узнать свою доску и почувствовать себя комфортно на ней во время движения. «Катание на коньках» по снегу — лучший способ сделать это. Это критически важный навык при передвижении по плоской поверхности или при выходе из кресельного подъемника (что вам, вероятно, придется делать довольно часто, как сноубордисту).

Катание на коньках — это, по сути, катание на сноуборде, как на скейтборде, когда передняя нога пристегнута к креплениям, а задняя нога расстегнута и толкает вас по снегу, чтобы толкнуть вас вперед. Вы можете толкать доску ногой позади себя или перед собой. Чтобы остановиться, свесите пятку с задней стороны доски или палец ноги с передней части доски и слегка прижмите ее к земле.

Вот отличное видео, объясняющее, как кататься на сноуборде:

Видео кредит: Сноубордическая зависимость

Мы рекомендуем поэкспериментировать с катанием на плоской заснеженной местности или на очень небольшом уклоне.Не выбирайте слишком крутой холм, иначе у вас могут возникнуть проблемы с остановкой!

9. Удобно лежать по краям с шлепанцами на пятке и носке

Когда вы научитесь кататься на доске, самое время пристегнуться к доске и научиться действовать на нее! Из всех советов по катанию на сноуборде для новичков в нашем списке этот самый важный для того, чтобы научиться управлять своей доской на спусках.

У сноуборда есть два края — край пятки и край носка — которые определяют скорость и направление, в котором вы сможете двигаться.Многие начинают с направляющих для пятки и носка в качестве упражнения, чтобы прочувствовать края.

Чтобы выполнить скольжение на пятке , начните с того, что сядьте на попу и встаньте на доску лицом к подножию холма. Если вам трудно стоять, возьмитесь за край доски одной рукой между ног и перенесите вес вперед. Когда вы встанете, слегка погрузите пятки в землю, а затем слегка отпустите их. Когда вы отпустите их и встанете с более плоскими ногами, вы должны немного продвинуться вперед.Когда вы снова начнете копать пятками в снегу, вам следует остановиться. Сделайте это несколько раз, чтобы узнать, какое давление заставит вас остановиться и какое давление позволит вам соскользнуть.

Чтобы выполнить скольжение на носке , перевернитесь на руки и колени и встаньте лицом к вершине холма. Это может показаться вам неестественным, и это совершенно нормально! Когда вы встанете, вы будете делать то же самое движение, за исключением пальцев ног — вы зарываете пальцы ног в снег, чтобы остановиться, затем отпускаете, затем скользите назад вниз по склону, затем повторяйте снова и снова, пока вы продолжаете медленно спускаться с холма.

Эта сноубордистка ломает пальцы ног!

10. Осваивайте J и S повороты

Когда вы научитесь кататься на коньках и скользить на пятках и носках, пора начинать кататься. J-повороты (и, следовательно, S-повороты) — это важные движения, которым обучают на всех уроках сноубординга для начинающих.

J-поворотов сочетают в себе катание на коньках и скольжение носком / пяткой для создания J-образной формы на склонах. Для этого вы будете кататься прямо по доске (для начала, с отстегнутой задней ногой), а затем надавите на пятки.При этом смотрите в том направлении, в котором вы поворачиваете. Этот поворот пятки заставит вашу доску повернуться в направлении вашей передней ноги (влево для правильной ноги, вправо для тупой ноги).

Чтобы повернуть в другую сторону, вы начнете с катания прямо вперед, затем надавите на пальцы ног, глядя в направлении задней ноги (вправо для правильной ноги, влево для тупой).

S витков просто связаны J витков. Вы начнете с того, что поедете прямо с холма, повернетесь на пятки, затем снова поедете прямо и повернетесь на носки.Это создает S-образную форму с вашими движениями, отсюда и его название. В большинстве случаев сноуборд представляет собой серию больших или малых S-образных поворотов, поэтому, освоив этот навык, вы начинаете кататься на сноуборде!

Вот отличное и очень полезное видео о том, как соединить J поворотов, чтобы сделать S повороты:

Видео кредит: SnowboardProCamp

11. Переход по склонам

Двигаться по склонам означает ехать по склону по диагонали, а не прямо по ним. Как только вы начнете связывать J-повороты, вам нужно будет немного пройти между поворотами.Для этого слегка надавите на край пятки или носка, но не настолько, чтобы полностью остановиться. Это должно помочь вам медленно передвигаться по склону, прежде чем сделать еще один поворот.

12. Посмотрите (и поверните свое тело), ​​куда хотите.

Это один из наиболее часто используемых советов по катанию на сноуборде для новичков, и на то есть веские причины. Если бы я бы порекомендовал новичкам один самый полезный совет по сноуборду, я бы выбрал его. Многие люди (в том числе и я) все время смотрят в сторону земли или подножия холма, но это может привести к плохому контролю веса и, в конечном итоге, к падению.

Вместо этого смотрите в том направлении, в котором хотите двигаться, и выровняйте свое тело в том направлении, в котором смотрите. Это означает, что вам нужно направить взгляд в ту точку, в которую вы хотите попасть, а затем выровнять с ней шею, плечи и бедра. Когда все ваше тело начинает смещать свой вес в правильном направлении, доска будет следовать за ним естественным образом.

Остерегайтесь общей проблемы — смотреть в одном направлении, но не совмещать остальную часть тела со своим взглядом. Это может привести к тому, что вы поймаете край или попытаетесь повернуться, когда ваш вес не распределится соответствующим образом на ногах, что приведет к падению.Со временем и с большой практикой вы начнете чувствовать, куда должен идти ваш вес, чтобы двигаться так, как вы хотите. Не пытайтесь насиловать!

Смотрите, куда вы хотите пойти, и ваша доска последует за вами!

13. Согни колени

Если вы будете согнуты в коленях, это поможет вам избежать падения за счет поглощения ударов, вызванных неровной поверхностью. Многие новички совершают ошибку, блокируя или напрягая ноги, часто из-за страха или нервозности. Однако чем «расслабленнее» вы сделаете колени, тем меньше у вас будет шансов упасть и тем плавнее будет ваша поездка.

Вначале я счел полезным немного преувеличивать сгибание коленей, особенно на поворотах, когда я склонен слишком сильно опираться на заднюю ногу. Больше сгибания коленей во время поворотов помогло мне сосредоточить вес и перенести его на переднюю ногу. Я также обнаружил, что согнутые колени были особенно полезны при езде прямо, поскольку это помогало мне удерживать вес на доске вперед, а не на спине (что часто приводило к падению).

14. Не опирайтесь слишком далеко на заднюю ногу

Слишком далеко опереться на заднюю ногу на поворотах или при выходе из кресельного подъемника — это естественная тенденция, но она часто заканчивается вайп-аутом (или, по крайней мере, скольжением).Это может показаться неестественным, но важно научиться переносить вес к центру доски и вперед к передней ноге. Это значительно упростит повороты и смену углов и позволит вашей передней ноге контролировать ваши движения (а не задней ноге, действующей как руль направления).

Мой инструктор по сноуборду даже сказал, что я должен практиковаться в катании так, как если бы моя задняя нога была слегка приподнята. Я точно не пробовал этого, но это помогло мне больше задуматься о том, где сосредоточен мой вес, поскольку я начал более комфортно кататься по склонам.

После спусков: советы начинающим кататься на сноуборде

15. Растянуть и восстановить

С очарованием питья апре-ски и джакузи легко забыть, что сноуборд — это серьезная физическая активность, к которой следует относиться, как к любому другому виду спорта. Это означает, что растяжка до и после спусков имеет решающее значение для поддержания вашего тела в готовности к спуску и без болей. Такие занятия, как йога, которые способствуют растяжке и укреплению, — отличный способ расслабиться после дня катания на сноуборде.Как вариант, вы можете сделать некоторые из этих растяжек на сноуборде, когда закончите в течение дня.

16. Пить тонны воды

Зимой из-за низких температур легко получить обезвоживание. Тем не менее, любой, кто раньше катался на сноуборде, знает, что вы можете хорошо потеть, и что гидратация невероятно важна для поддержания отличной формы на склонах. Принесите изотермическую бутылку с горячей водой, чтобы согреться между пробежками (или холодной, если вы предпочитаете!), И обязательно пейте ее в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

После дня, проведенного на склонах, не забудьте выпить еще больше воды, чтобы поддерживать водный баланс по вечерам. Зимнее обезвоживание — это огромный риск, а при занятиях энергоемкими вещами, такими как катание на лыжах или сноуборде, оно может быть еще более опасным.

17. Составьте план развития обучения

Как только вы овладеете всеми основными навыками и упражнениями, которые мы обсуждали в этом посте, вы, наконец, сможете более или менее профессионально кататься по легкому склону. Но что дальше? После того, как вы усвоите основы, всегда полезно подумать о том, чему вы хотите научиться — будь то катание на более сложных склонах, выполнение прыжков, трюков и «баттеров», катание в глубинке или все прочее. выше.Используйте эти стремления, чтобы ставить перед собой цели.

Например, после того, как я потратил пару дней на то, чтобы привыкнуть к зеленым пробегам, я поставил цель сделать одну синюю пробежку к концу моей первой недели и написать свое собственное руководство по сноубордическим советам для начинающих (это то, что вам нужно. перечитываю сейчас!). После этого я поставил себе цель сделать двойной черный пробег, научиться прыгать и проехать хотя бы один ландшафтный парк до конца сезона. Я все еще работаю над некоторыми из этих целей, но надеюсь побить их к концу этого сезона.

По мере того, как вы чувствуете себя комфортнее на склонах, подумайте о приобретении собственного сноуборда, крепления и обуви , чтобы вы могли прогрессировать еще дальше! Обычно прокат досок и оборудования не идеален для продвижения в сноубординге, а наличие собственного снаряжения может помочь вам улучшить и развиваться в спорте, потому что оно более качественное, более легкое и точно соответствует вашим потребностям и предпочтениям. .


Советы по сноуборду для начинающих: дополнительные ресурсы

  • Snowboard Pro Camp — Мне нравились эти видео, когда я учился, и использовал их почти каждый день, когда катался на склонах.Кевин делится некоторыми из лучших советов по сноуборду для новичков и предлагает простые уроки, которые можно использовать вместе с ними!
  • Backcountry — Бэккантри — мое самое любимое место, где можно купить лыжное и сноубордическое снаряжение. В этом сезоне я купил практически все свое снаряжение для сноуборда в Бэккантри, и у них часто действительно хорошие продажи.

Статьи по теме

Как включить сноуборд — Сноубордическая зависимость

Если вы хотите продвинуться в игре на сноуборде, правильное повороты является одним из самых важных навыков, которым нужно научиться. В этом руководстве рассматриваются важные движения тела, связанные с поворотом на сноуборде.

5 шагов, чтобы стать профессионалом на сноуборде

Чтобы включить сноуборд, нужно подумать о следующем: голове, плечах, бедрах, коленях и ступнях. Каждый из приведенных ниже шагов содержит определенную технику движений для этой конкретной упомянутой части тела.

Прочитайте, найдите вдохновение, практикуйте каждый шаг и однажды выучите; объедините их все и станьте профессионалом на своем сноуборде. Чтобы по-настоящему научиться кататься на сноуборде, присоединяйтесь к нашему всемирно известному членству в программе обучения катанию на сноуборде

.

1.Голова

На сноуборде человек обычно забывают, насколько важна голова . Типичные ошибки — смотреть на доску или прямо вниз по долине. Чтобы сохранить ориентацию и избежать сюрпризов во время катания на сноуборде:

  • Держите голову вверх
  • Посмотрите в направлении движения
  • Найдите и спланируйте свой следующий поворот — используйте глаза!

Когда начинаете повороты на сноуборде, всегда начинайте с поворота головы , а смотрите в том направлении, в котором вы хотите двигаться.Сделайте это еще до того, как начнете крутить сноуборд.

2. Плечи

Плечи и сноуборд тесно связаны друг с другом и следуют друг за другом во время катания. Когда вы поворачиваете голову и плечи, сноуборд автоматически повторяет вращение вашей головы и плеч. По сути, ваша голова и плечи — это рулевое колесо. Для улучшения поворотов правильными движениями плеч необходимо:

  • Поверните голову и плечи в том направлении, в котором хотите ехать…
  • Используйте свои основные мышцы, чтобы повернуть сноуборд под себя.
  • Контролируйте скорость своих поворотов, со скоростью вращения плеч
  • Используйте шампунь для головы и плеч в душе, мечтая о завтрашнем дне

3. Бедра

Когда вы поворачиваете голову и плечи во время поворотов, ваши бедра также начнут поворачиваться, почти следуя за вашей головой и плечами, как мексиканская волна.Чтобы проверить это и попрактиковаться в движениях:

  • Положите руки на бедра
  • Сделайте несколько плавных поворотов и почувствуйте, как работают ваши бедра
  • Вы не хотите, чтобы ваши бедра двигались вперед и назад, поэтому
  • Держите бедра над центром доски, двигая вращательными движениями

4. Колени

Когда вы начинаете использовать колени для поворота сноуборда, вы действительно можете начать продвигаться вперед! Принимая движения головы, плеч и бедер и продвигая их дальше вниз по телу, вы можете начать свой поворот и попасть на край намного раньше. Это поможет вам контролировать свою скорость и направление, , что особенно хорошо для езды на крутых склонах.

Самый простой способ заставить колени поворачиваться — это:

  • При катании на пятке поверните колени к носу сноуборда
  • При езде на носок поверните колени к хвосту сноуборда

5. Ножки

Движение ступней оказывает огромное влияние на вашу езду, , поскольку ступни крепятся непосредственно к сноуборду.

Попрактикуйтесь в гребле ногами на сноуборде. Подумайте о том, чтобы начать поворот с давления на переднюю ногу и закончить с нажимом на заднюю ногу.

  • Когда вы поворачиваетесь на носке, начните с давления на пальцы ног передней ноги, а в конце поворот — на пальцы ног задней ноги
  • Когда вы поворачиваетесь на пятку, начните с давления на пятки передней ноги и закончите поворот на пятках задней ноги
Поиграйте с 360’s

Использование этих техник значительно упростит скольжение на 360 градусов по снегу, поэтому постарайтесь бросить несколько из них во время езды, чтобы почувствовать прогресс, который вы продвигаетесь на этом пути.

  • Держите голову вверх, глядя через плечо
  • Поверните плечи и бедра в желаемом направлении
  • Поверните ступни, подвигайте коленями и гребите, чтобы край не касался снега

Эксперимент и комбайн

Изучите эти технические этапы поворота, а вы получите действительно хорошее представление о том, как ваше тело работает на сноуборде. Освоение индивидуальных шагов, позволит вам адаптироваться к меняющимся условиям на горе .Попробуйте практиковать каждый из шагов индивидуально, а затем попытайтесь объединить их все, чтобы сделать очень сложные и плавные повороты.

Хотите больше интересных советов? Тогда подпишитесь на нашу рассылку новостей:


Saxon Farnworth
Сноубордическая зависимость
Наша цель — улучшить вашу езду!

Как кататься на сноуборде — Online Snowboard Coach

Как вы бы описали свой уровень катания на сноуборде?

  • Абсолютный первый раз?
  • Хорошо, но прогресс идет медленно
  • Начав ненавидеть разливы, продолжайте ловить края!
  • Набрали мои очереди, просто хотите ехать быстрее и круче?
  • Я лучше тебя, посмотри!

Дело в том, что сноуборд — это увлекательный вид спорта, которому легко научиться.

Проблема в том, что люди получают уроки с инструкторами по сноуборду, которые не обладают необходимыми знаниями или навыками обучения для безопасного и естественного развития райдера (вас) в искусстве хорошего сноубордиста.

… или они даже не заморачиваются с уроком, и прямо идите вверх по холму и теряете себя … (я действительно так и делал)

В любом случае один из этих подходов неудачен и болезнен для сноубордиста под рукой.

Скорее всего, вы по-прежнему будете повторять одни и те же ошибки во время езды.

  • все еще набирает слишком большая скорость
  • все еще продолжает падать над , меняя края
  • Продолжайте ловить края на скоростях … (Это отстой!)
  • все еще не успел поиграть ударил этот пробег
  • Все еще разочаровал своей способностью уверенно ездить по горе.

Не заблуждайтесь, если вы не избавитесь от порочных привычек, которые вы создали, вы никогда не перейдете на следующий уровень легко!

Если ваша базовая стойка и основы сноуборда не являются прочными и плавными, их использование на доске всегда приведет к разочарованию, вылету из строя и, возможно, хорошему счету за больницу!

Но не волнуйтесь … когда вы закончите эту статью, вы будете хорошо понимать, как выглядит хороший прогресс в сноуборде.

Вот почему каждый сноубордист, который хочет научиться кататься на сноуборде быстро и безболезненно, нуждается в профессиональном тренере по сноуборду , чтобы максимально безопасно довести его до (хорошего) уровня.

Итак, как вы занимаетесь сноубордом?

Давайте начнем с краткого описания вашего прогресса в сноуборде, чтобы стать профессионалом.

ШАГ 1 — Базовая стойка

ШАГ 2 — Обучение катанию на сноуборде

ШАГ 3 — Контроль кромки на сноуборде

ШАГ 4 — Поворот сноуборда

ШАГ 5 — Освоение Turn

ШАГ 6 — Изучение карвинга

ШАГ 7 — Продвинутая езда (карвинг, фристайл, бэк-кантри)

Пропустив любой из этих шагов, вы в конечном итоге замедляете свой прогресс и в конечном итоге потратите больше денег и времени на уроки.

Давайте перейдем к этому…

ШАГ 1 — Базовая стойка для сноуборда

Базовая стойка состоит в том, чтобы ваше тело полностью соответствовало вашему сноуборду, делая это, мы делаем доску и нас (вас) как один.

Отсюда мы можем управлять сноубордом, управлять им и кататься на нем где угодно….

Базовая стойка для сноуборда состоит из:

  • Равномерный вес на обеих сторонах
  • Колени слегка согнуты
  • Бедра и плечи на одном уровне с ногами
  • Прямая спина
  • Руки расслаблены
  • Голова смотрит туда, куда вы хотите идти

Всегда помните об этой стойке, если вы раньше не катались на сноуборде, запомните одну вещь, и все остальное будет легко.

ШАГ 2 — Изучение основ катания на сноуборде.

Здесь вы изучите основы набора навыков сноуборда, мы используем эти навыки, чтобы садиться на кресельные подъемники и выходить из них.

Катание на коньках

Вставив одну ногу внутрь, наведите сноуборд в нужное место и медленно оттолкнитесь задней ногой, чтобы доска двигалась в том направлении, в котором вы хотите двигаться.

Планирование

После того, как вы освоили катание на сноуборде, самое время научиться скользить.На этот раз, когда вы отталкиваетесь задней ногой, приложите больше усилий для отталкивания, чтобы двигаться дальше, и в то же время поставьте заднюю ногу на опорную подушку между креплениями. (После движения)

ПРИМЕЧАНИЕ. находятся на ровной поверхности.

Скалолазание

Таким образом мы передвигаемся по холму с одной ногой, мы либо карабкаемся, либо катаемся на коньках, либо скользим.

Встаньте лицом вверх по склону, поставив заднюю ногу на носок сноуборда. Убедитесь, что доска расположена поперек склона, чтобы она не соскользнула с холма.

Наклоните сноуборд так, чтобы его носк был единственной частью сноуборда, контактирующей со снегом. Сделайте небольшой шаг задней ногой, затем поднимите сноуборд на всю длину так, чтобы передняя ступня подошла к задней пятке.

Теперь повторите движение или воспроизведите его при спуске с холма.

Онлайн-тренировочная лаборатория по сноуборду

Получите доступ к вашему обучению сноуборду для начинающих « Learn to Turn» в лаборатории OSC.

Научитесь кататься на сноуборде Чтобы не цепляться за края и не выработать плохие привычки, ломающие кости…

Сноуборд — это Easy , если вы понимаете формулу поворота !

Щелкните здесь, чтобы получить доступ к «Модулю сноуборда для начинающих» СЕЙЧАС

НЕ участник? Щелкните здесь, чтобы узнать больше о OSC Lab

ШАГ 3 — Контроль кромок на сноуборде

Здесь мы узнаем, как использовать кромки нашей доски для контроля скорости, поворота и остановки.

В этом процессе 6 элементов.

1) Прямые трассы

Нажав на одну ногу (переднюю), мы будем практиковаться в скольжении прямо с небольшого холма, чтобы почувствовать, что такое скольжение, и в то же время оставаться в равновесии.

ПРИМЕЧАНИЕ: убедитесь, что вы находитесь в зоне учащегося, где вы естественным образом остановитесь.

2) J повороты

В этом разделе мы узнаем, как повернуть сноуборд через холм с одной ногой наружу.

3) Боковое скольжение

Здесь мы пристегнули обе ноги и учимся использовать давление на сноуборд, чтобы начать и остановить скольжение.

4) Падающий лист

Теперь, когда мы зафиксировали обе ноги, мы начинаем изучать, как направить наш сноуборд в том направлении, в котором мы хотим двигаться!

5) Траверс с заносом

Здесь мы привыкаем ехать и останавливаться на холме, используя нашу естественную стойку (передняя нога)

6) Гирлянды

Цель здесь — научиться начинать и завершать поворот, но без смены края.

Здесь многие люди борются, не имея других навыков в своем наборе трюков, гирлянды могут стать очень неприятными и болезненными.

ШАГ 4 — Поворот сноуборда

Разворот

Здесь мы выполняем один поворот и смену кромки, не думая о подготовке к следующему повороту.

К этому этапу катания вы почти готовы начать связывать повороты.

S-образные повороты

Последний кусок головоломки, когда дело доходит до соединения ваших поворотов, чтобы сделать форму буквы S, в основном это всего лишь 2 C-образных поворота, объединенные вместе, чтобы образовать S-образную форму на снегу.

ШАГ 5 — Освоение поворота

Итак, к настоящему времени вы стали достаточно компетентными и умелыми на старом сноуборде, пора начать рвать, рубить и доставлять массу неприятностей в горах.

У вас есть отклонения, теперь вам нужно знать, как получить еще больший контроль, чтобы мы могли улучшить ваши навыки сноуборда до продвинутого уровня. (Черные ромбики, парк, трубка, X-игры, Олимпийские игры?)

Здесь мы сосредоточимся на:

— Форма поворотов (контроль скорости)

— Ритм и уверенность

— Как приспособиться к разная местность

— Изучение гор (синие / черные трассы)

И в целом более динамичный стиль катания…..

Вот где, если вы не разбираетесь в основах, действительно начнут проявляться ваши навыки верховой езды.

ШАГ 6 — Изучение резьбы

Теперь мы собираемся повысить узнаваемость кромки, эффективные движения кромки (изгиб) и развить ощущение, что сноуборд удерживает кромку в течение длительного периода на склоне.

Резьбовые элементы следующие:

— Кромочные траверсы

— Обрезные дуги

— Обрезные поворотные повороты

— Соединение обрезных поворотов

— Обработка кромочных поворотов

STEP 7- Продвинутая езда (фристайл, бэк-кантри порошок)

К тому времени, когда вы достигнете этого уровня, вы теперь готовы кататься на сноуборде в парк, пайп и пудру

Вот как я создаю сноубордистов рок-звезд, которые на самом деле действуют как профессиональный сноубордист.Надеюсь, вам понравилось чтение. Убедитесь, что вы подписались на нашу шпаргалку и, пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

Онлайн-тренировочная лаборатория по сноуборду

Получите доступ к вашему обучению сноуборду для начинающих « Learn to Turn» в лаборатории OSC.

Научитесь кататься на сноуборде, Чтобы вы не цеплялись за края и не создавали плохие привычки, ломающие кости …

Сноуборд — это Легко , если вы понимаете формулу поворота !

Щелкните здесь, чтобы получить доступ к «Модулю сноуборда для начинающих» СЕЙЧАС

НЕ участник? Щелкните здесь, чтобы узнать больше о OSC Lab

Научитесь останавливаться на сноуборде — Human Kinetics

Это отрывок из книги «Освоение сноуборда» Ханны Тетер и Тоньи Шульц.

Изучите все, что вам нужно знать о сноуборде, от основ до передовых методов и приемов в
Mastering Snowboarding.

Остановка

Понятно, что одна из первых вещей, которую люди хотят знать, когда они учатся кататься на сноуборде, — это как остановиться. Прежде всего, это не скольжение и не сидение (или, возможно, удары) по земле. Остановка — это движение, контролируемое пяткой или носком края доски. Как и при вставании, есть два способа остановиться.Самый простой способ изучить первый метод — это сделать его. Начните с того, что встаньте на постепенный уклон или для начинающих, всем телом повернувшись вниз, а доска поперек уклона. Встаньте, согнув колени, и стойте низко. Не думайте пока о попытках повернуться. Сконцентрируйтесь на ощущении контроля края и остановки. Если вы стоите на склоне, вы сразу же начнете спускаться с холма. Подумайте о том, чтобы прижать пятки к задней части доски и очень устойчиво отрывать пальцы ног от земли.Люди всегда это портят и полностью сгибают ногу. Дело не в том, чтобы сгибаться; это о прессинге. Ваша доска будет выполнять большую часть работы, но всегда помните, что все в ваших руках. Теперь потренируйтесь в спуске, оставаясь в этом положении, все тело и доска должны быть перпендикулярны. Сильно упираясь пятками в снег, вы остановитесь. Вы будете чувствовать себя медленно (рисунок 4.4).

Нет сомнений в том, что вы, вероятно, немного упадете, научившись останавливаться, но именно здесь вступают в силу все предварительные тренировки и техники для восстановления себя.После некоторой практики ваши ноги обязательно загорятся. Это как оставаться в положении на корточках очень долгое время. Вы можете испытать спазмы. Если да, сядьте и вытяните ноги. Если боль не проходит, отдохните от доски и встряхните ноги.

Чтобы изучить второй метод, технику остановки в гору, начните с использования метода живота, чтобы принять положение стоя. Повернув все тело вверх по склону, а доска горизонтально, оттолкнитесь от земли и встаньте.Убедитесь, что у вас достаточно места для этой техники. Как уже отмечалось, вы всегда должны знать в первую очередь о том, что находится под вами, а это сложно сделать, когда вы стоите на подъеме.

Чтобы выполнить остановку, прижмите носок доски к снегу и слегка приподнимите пятки. Если вы будете согнуты и низко, когда вы будете сильнее нажимать на край носка, вы остановитесь (рис. 4.5). Думайте не о том, чтобы указывать пальцем на пальцы ног и стоять на них, а о том, чтобы опустить пальцы ног вниз, как если бы вы стояли на подушечках пальцев ног.Многие начинающие райдеры совершают ошибку, воспринимая инструкции по носкам слишком буквально, что, в свою очередь, заставляет их падать вперед. Держитесь полностью лицом вверх, доска должна быть горизонтальна, чтобы остановиться.

Читать дальше Освоение сноуборда Ханна Тетер и Тонья Шульц.

Как кататься на сноуборде: руководство для начинающих

Планируете ли вы сделать это своим хобби и навязчивой идеей или просто готовитесь к разовой первой поездке на сноуборде, мы не оставим камня на камне.

Это руководство включает в себя все, от списка необходимого снаряжения для сноуборда до лучших сноуборд-курортов в мире.

Приступим!

Перечень необходимого снаряжения для сноуборда

Я не собираюсь врать; снаряжение для сноуборда стоит дорого.

Итак, важно, чтобы вы купили правильное снаряжение с первого раза.

Если вы впервые сноубордист, то здесь есть все необходимое.

# 1 — Сумка и крепления для сноуборда, сноуборда

Цена: $ 300-750

Вот и хорошие новости; новичку необязательно покупать сноуборд, сумку для сноуборда и крепления.

На каждом сухом спуске и горнолыжном курорте в мире есть пункты проката. Там вы сможете взять напрокат подходящий сноуборд и крепления для поездки.

Это целесообразно? Если вы полный новичок и не уверены, что когда-нибудь снова отправитесь в поездку на сноуборде, то да.

Если вы планируете заняться сноубордом в качестве длительного хобби, то да, вам понадобится собственное снаряжение. Вы можете ознакомиться с нашим путеводителем по лучшим брендам сноубордов здесь.

Пункты проката сноубордов известны тем, что покупают самое дешевое и износостойкое снаряжение, которое только возможно.

И кто может их винить? Прокатное снаряжение ломается.

Это означает, что на досках не так много хлопьев (и, если они загружены, у вас может не быть доски именно того размера, который вам подходит), а крепления, как правило, довольно неудобны.

Но я не предлагаю прямо сейчас прыгать на Amazon и покупать сноуборд и подходящие крепления.

По крайней мере, вам нужно будет ознакомиться с размерами сноубордов, лучшими марками сноубордов и определить, какая доска вам больше всего подходит.Это большие инвестиции.

Вы сможете сделать это только после посещения сухого склона, прежде чем отправиться в путешествие и получить урок.

# 2 — Шлем

Цена: 30-90 долларов

Вероятно, вы увидите классные видео и фотографии о сноуборде, на которых райдеры не носят шлемы.

Так стоит ли носить такой?

Сноубординг немного опаснее, чем кажется.

Что угодно может скрываться под снегом (например, камни).Даже если они этого не сделают, выскочить и разбить тебе голову на трассе — это очень больно.

Мой совет? Вы, ваша семья и ваши друзья не должны кататься по склонам без приличного шлема. Это просто не стоит риска.

Итак, это то, что я купил бы заранее и положил бы в свой рюкзак.

Конечно, вы можете нанять их, но шлемы в пунктах проката использовались, злоупотребляли, и они имеют тенденцию вонять вспотевшей головой последнего человека — фу!

С чего начать при покупке шлема для сноуборда?

К счастью, мы уже создали руководство по лучшим лыжным и сноубордическим шлемам.

Вы получите один всего за 30 долларов.

Единственный важный совет, который я могу дать, — покупать его у уважаемого бренда. Ниже я перечислил лучшие марки шлема для сноуборда.

Купите одну из этих марок, и готово.

Лучшие бренды шлемов для сноуборда
  1. Smith Optics
  2. Giro
  3. POC
  4. Окли
  5. Salomon
  6. Сладкая защита
  7. Болле
  8. атомный
  9. Аноним
  10. UVEX

# 3 — Очки для сноуборда

Цена: $ 35-140

Необходимо? Неа.

Стоящие инвестиции? Ага.

Если вы планируете кататься на сноуборде, вам нужно будет купить набор очков для сноуборда.

Я советую покупать качественные снежные очки с тонированными линзами.

Они будут действовать как солнцезащитные очки, а это значит, что вам не придется щуриться, потому что солнце отражается от снега.

Очки для сноуборда дают вам:

  • Защита от солнца — склоны будут отражать лучи
  • Защита от ветра и мокрого снега (мокрый снег режет глаза!)

Опять же, с чего начать? Какие марки являются лучшими марками очков для сноуборда?

Я слышал ужасные истории о дешевых брендах очков для сноуборда, предлагающих тонированные линзы, но без защиты от ультрафиолета.Это плохие новости.

Ваши зрачки будут расширяться, чтобы лучше видеть сквозь тонированную линзу.

Это подвергает вас большему воздействию ультрафиолетовых лучей, чем если бы вы их не носили, но у вас нет защиты от ультрафиолетовых лучей. Опасный.

Итак, вам захочется снова купить очки известных брендов. Я не могу этого достаточно подчеркнуть.

За годы гонок по мотокроссу, эндуро, маунтинбайку и сноуборду я наткнулся на тонну крутых брендов (они делают разные очки для разных видов спорта), и я перечислил их ниже.

Мы создали руководство по лучшим очкам для сноубординга стоимостью менее 50 и 100 долларов (исходя из моего опыта).

Лучшие бренды очков для сноуборда
  1. Smith Optics
  2. Окли
  3. Giro
  4. Шпионская оптика
  5. Salomon
  6. Болле
  7. Блок
  8. POC
  9. UVEX

# 4 — Куртка для сноуборда

Цена: 75-150 долларов

Возможно, вы уже носите базовые слои, толстовку, свитер; что бы ни.

Но тебе понадобится лыжная куртка.

Вам понадобится достаточно толстая, чтобы защитить вас от непогоды, но достаточно дышащая, чтобы не перегреваться (катание на сноуборде очень тяжело для тела, поэтому вы будете потеть).

Есть тонна высококачественных брендов, предлагающих снаряжение для сноуборда, включая куртки.

Вы получите гораздо более выгодную сделку, если купите куртки для сноуборда вне обычного лыжного сезона.

В большинстве стран это означает покупку снаряжения после марта, но до ноября.

Ищете рекомендации по маркам сноубордических курток?

Посмотрите на Salomon и Oakley, если у вас большой бюджет, и на O’Neill или Quicksilver, если ваш бюджет немного меньше.

# 5 — Брюки

Цена: $ 50-150

Большинство брендов одежды для сноуборда предлагают подходящие комплекты снаряжения (зимняя куртка и брюки), но, эй, вам не обязательно совпадать.

Будьте готовы заплатить 50–150 долларов за качественный набор, который прослужит долго.

Но есть дешевые бренды, продающие штаны для сноуборда всего за 35 долларов, которые помогут вам в уникальном путешествии.

# 6 — Перчатки для сноуборда

Цена: $ 20-50

Если вы катаетесь на сноуборде без перчаток, вы серьезно сошли с ума.

Конечно, они защитят вас от общих элементов, но они также защитят вас от чего-то более важного.

Холодный обжиг.

Если вы выскочите на скорости, вы вытянете руки — это естественная реакция. И вы получите холодный ожог, который причиняет серьезный дискомфорт.

Как и любое другое снаряжение для сноуборда, существует множество брендов на выбор (Quicksilver, Oakley и т. Д.).

Мой текущий комплект перчаток для сноуборда от HEAD. Им несколько лет, но, если я правильно помню, они стоили около 35 долларов; Я их высоко оцениваю.

Небольшое примечание, если вы пытаетесь купить перчатки для сноуборда с ограниченным бюджетом.

Вам нужны перчатки с карманом на молнии на руке. Это сделано для того, чтобы ваш ски-пасс был в безопасности.

Некоторые горнолыжные курорты требуют, чтобы сноубордисты предъявляли свой пропуск при каждом въезде (то есть не только для того, чтобы попасть на курорт).

Снятие перчаток и поиск пропуска в рюкзаке становится невероятно раздражающим.

Ознакомьтесь с нашим обзором лучших перчаток для катания на лыжах и сноуборде в этом году.

# 7 — Базовые слои

Цена: 30-80 долларов

Иногда я ношу базовые слои, иногда нет; это зависит от того, насколько холодно.

Если вы легко чувствуете холода, я бы определенно посоветовал их надеть.

Большинство базовых слоев воздухопроницаемы. Так что, даже если на улице не слишком холодно, вы не перегреетесь.

Они также отводят пот с вашего тела, позволяя ему высохнуть.

В обычной одежде этот пот остается на месте и начинает отводить тепло от вашего тела (и запах).

Итак, если вы решили покупать базовые слои, убедитесь, что они дышащие.

# 8 — Носки для сноуборда

Цена: 10-25 $

Далее вам понадобятся толстые носки для сноуборда. Выбирайте носки из влагоотводящего материала.

Если носки обладают способностью впитывать влагу, то при намокании ног они быстро высыхают.

Лично я всегда беру запасной комплект носков для сноуборда, когда выезжаю на склон.

Мокрые ноги — настоящая домашняя ненависть для меня.

А где вы храните запасные носки ???

Здесь я выбираю самые теплые носки 2019 года.

# 9 — Рюкзак

Цена: 25-60 долларов

Вам понадобится рюкзак, в который вы сможете спрятать все свое снаряжение на день.

Все, что имеет объем 15–30 л, подойдет для рюкзака для катания на сноуборде.

Я склоняюсь к большей вместимости, если вы несете обломки для других (например, детей).

Стоит обратить внимание на рюкзак Dakine Heli Pro.

Вы заметите, что у него есть пояс и нагрудный ремень. Это поможет равномерно распределить вес, что имеет огромное значение, когда дело доходит до комфорта.

Меньше всего вам нужно, чтобы ваш рюкзак летал по склону, а ремни врезались в вас.

Часто задаваемые вопросы о сноуборде

Когда начинается сезон катания на сноуборде?

Большинство сноуборд-курортов откроют свои двери в ноябре.Сезон продолжается до конца марта.

Когда лучше всего кататься на сноуборде?

Постарайтесь забронировать поездку на сноуборде с середины декабря до середины февраля.

Если вы бронируете вне этих временных рамок, вы рискуете попасть на склоны без снега (они используют снежные пушки, чтобы доливать снег, и они засасывают), а порох будет тонким.

Из-за более высоких температур в ноябре и марте снег тает, а затем снова замерзает.

Это создает твердый лед, похожий на снег, а не на порошок, и ездить по нему не так весело!

Сложность трассы для сноуборда — какой маршрут выбрать?

Горнолыжные курорты будут оценивать склоны в зависимости от сложности.

Чтобы облегчить понимание сложности маршрута, они помечают каждый маршрут на карте курорта цветом.

Зеленый Маршруты

Green предназначены для начинающих. Перепад высот очень небольшой, никаких технических проблем.

Синий Маршруты

Blue обычно используются только новичками или теми, кто ищет спокойный и расслабляющий маршрут.

Перепады высот немного более заметны, чем трасса для сноуборда с зеленым рейтингом сложности.

Красный Маршруты для сноуборда

Red стали немного сложнее.

Это, как правило, самые загруженные маршруты на курорте, на которых ездит любой, начиная с новичка и специалиста.

Это будут небольшие технические участки и много перепадов высот.Большинству новичков следует начинать хотя бы с синего (или зеленого, если необходимо) маршрута, прежде чем отправиться на красные трассы.

Черный и черный бриллиант

Разработан только для специалистов. В общем, держитесь от них подальше.

Они техничные, крутые и уж точно не идеальные для новичков.

Что означает катание на сноуборде на трассе?

Вы услышите много упоминаний о трассах.

Трасса — это маршрут, отмеченный на карте горнолыжного курорта.

Это тот маршрут, которого они рекомендуют придерживаться. И вам, как новичку, стоит.

Что означает катание на сноуборде вне трасс?

Сноубординг вне трасс предназначен для сноубордистов среднего уровня. Вместо того, чтобы следовать заранее определенному маршруту, намеченному курортом, гонщики проложат свой собственный маршрут; на лету.

Обычно это означает переход между деревьями и камнями.

Поскольку внетрассовые маршруты используются нерегулярно, снег обычно лучше, поэтому так много опытных сноубордистов катаются вне трасс.

Сноубординг легче катания на лыжах?

Сноубординг обычно сложнее, чем катание на лыжах на начальном этапе. Таким образом, чтобы добраться до минимального уровня, необходимого для катания на склонах, может потребоваться дополнительный час или два.

Но переход от абсолютного новичка к среднему уровню происходит намного быстрее, чем при лыжном спорте.

Итак, в отличие от лыжников, которые могут все еще возиться на синих трассах после нескольких дней обучения, вы должны подняться на красные трассы, сделав несколько поворотов в течение первых нескольких дней на склонах.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на сноуборде?

Если у вас есть предыдущий опыт серфинга, вейкбординга или скейтбординга, вы собираетесь летать через сеансы для начинающих. Я бы не подумал, что на обучение уйдет больше двух часов.

Как правило, рассчитывайте забронировать за 2-4 часа как полный новичок (без опыта работы с другими досками), чтобы получить достаточно хорошие навыки, чтобы перейти с детских (обучающих) спусков на основные.

Обучение катанию на сноуборде

Если есть одно предложение, которое я сделаю перед поездкой на сноуборде; у него есть уроки.

Отпуск на сноуборде стоит недешево, поэтому не стоит тратить время на детские трассы.

Вот несколько советов, которые помогут вам в изучении основ сноубординга и не только.

Тупой или обычный?

Когда вы доберетесь до склона для своего первого урока, вам нужно будет знать одну важную вещь; ты катаешься глупо или регулярно?

Определяет, какую ногу вы используете в качестве ведущей.

Гуфи

Ездящий тупица — термин, которым обозначают тех, кто едет, правая ведущая нога.

Как правило, вы обнаружите, что большинство левосторонних людей будут кататься на сноуборде глупо.

Обычный

Регулярная езда встречается гораздо чаще. Ведущей ногой для обычных сноубордистов будет левая нога.

Большинство людей с правой ногой будут ездить регулярно, и поэтому их ведущая нога — левая.

Что лучше для сноуборда, глупое или обычное?

Ни то, ни другое. Вы должны ездить так, как вам удобно.

Не является установленным правилом, согласно которому правноногие катаются регулярно, а левоногие — глупо (хотя обычно так и бывает).

Если вы чувствуете себя комфортно, вы контролируете свою доску. Это означает, что вы гораздо быстрее научитесь поворачивать, резать, останавливаться и выполнять трюки на сноуборде.

Как кататься на сноуборде

Ниже мы собрали массу советов и видео, которые помогут вам научиться кататься на сноуборде как новичок.

При просмотре обучающих видео обратите внимание на то, катается ли инструктор глупо или регулярно.

В зависимости от того, как вы едете, вам, возможно, придется поменять то, что они говорят.

Например, носок используется для поворота вправо для обычных гонщиков, а для глупых наездников — это сторона пятки.

Как упасть на сноуборд

Практически каждый экстремальный вид спорта требует спасения — тяжело. И сноуборд, конечно же, ничем не отличается.

Итак, прежде чем кататься на склонах, убедитесь, что вы знаете основы того, как падать, не разрушая полностью свое тело!

Как включить сноуборд

Сделать первый поворот на сноуборде — буквально самая сложная часть для новичка.

Пока вы не научитесь кататься на сноуборде, вы будете ограничены катанием на детских склонах.

Turning не только используется для изменения направления, но и позволяет контролировать скорость на склонах.

Если вы не можете повернуть, вы с ужасной скоростью катитесь по склону и, вероятно, кого-нибудь убьете.

Самый важный аспект поворота — это привыкнуть смотреть туда, куда вы хотите идти, а не на свои ноги.

При перемещении туловища, чтобы посмотреть, куда нужно идти, положение вашего тела и центр тяжести будут следовать этому примеру.

Умение сосредотачиваться на фиксированной точке поможет вам быстро выполнить свой первый поворот.

Как вырезать на сноуборде

Научиться вырезать сноуборд не так уж и сложно, если вы научились поворачивать.

По сути, это более агрессивный вариант поворота. Чем больше кромок сноуборда вы используете, тем сложнее и крупнее вы будете вырезать, разбрызгивая при этом тонну порошка.

Это способ не просто выглядеть круто, но и позволяет быстро снизить скорость (и остановиться).

Как остановиться на сноуборде

Ваш инструктор почти сразу заставит вас сделать остановку, эквивалентную остановке снегоочистителя. Это даст вам опыт контроля как на пятке, так и на носке доски.

Обычно вы будете останавливаться, указывая носком вверх или вниз. И вы будете использовать носок или пятку (в зависимости от того, едете ли вы глупо или регулярно), чтобы остановиться.

Чем больше вы наклоните край доски в снег, тем быстрее вы остановитесь.

По мере продвижения вы начнете использовать повороты и резьбы, чтобы замедлить скорость, и закончите остановку снегоочистителем.

Нет ни одного метода остановки, который вы должны были бы использовать; используйте то, что вам удобно.

Лучшие трюки сноубординга для начинающих

Я не ожидал, что вы научитесь выполнять трюки на сноуборде в свою первую поездку, но послушайте — вот несколько примеров трюков для начинающих райдеров среднего уровня.

Самые простые трюки сноуборда для начинающих — масло, олли, нолли и грунт 180.

Как натирать маслом на сноуборде
Как Олли на сноуборде
Как сделать Нолли
Как кататься на сноуборде на 180 градусов

Фитнес и сила для катания на сноуборде

Сноуборд доставляет вам намного больше вреда, чем вы думаете.

Новичку понадобится разумная сила корпуса.

Что еще более важно, вам понадобится хорошая сила ног и общая физическая форма.

Когда я впервые покатался на сноуборде, я не мог поверить, как много внимания уделялось силе ног. Через несколько часов мне пришлось остановиться на перерыв.

По мере продвижения моего первого дня перерывы между перерывами становились все короче и короче. Мои ноги израсходованы!

Если перед поездкой вы научитесь кататься на сноуборде, вы будете меньше отдыхать и больше — кататься на сноуборде.

Для тех, кто хочет получить отличную форму (и не только для катания на сноуборде), мы создали план тренировок Табата; интенсивная программа, которую можно выполнить менее чем за 4 минуты на сеанс.

Как часто вам следует заниматься спортом?

Мы не рассматриваем здесь полноценный фитнес-план, а просто что-то, что поможет вам развлечься.

Как минимум, я хотел бы начать тренировку как минимум за 6 недель до отъезда в поездку.

В идеале заниматься спортом каждые 3-4 дня.Это даст вам достаточно времени для тренировок, но также и для отдыха между тренировочными днями.

Сколько повторений в каждом упражнении вам следует делать?

Мы не стремимся к силе типа бодибилдинга (малое количество повторений). Вместо этого нам нужна хорошая общая сила со встроенным элементом выносливости.

Для этого вам нужно стремиться к 10-15 повторениям в упражнении и повторять каждое упражнение 2-3 раза за тренировку.

Лучшие упражнения для сноуборда
# 1 — Приседания

Если вы делаете только одно упражнение на развитие силы ног для сноуборда, сделайте это.

Базовые приседания дадут достаточно выносливости, чтобы выдержать поездку, но, вероятно, не силы.

Если вы совмещаете приседания с прыжком, вы станете сильнее и быстрее станете в форме.

Что еще более важно, вы можете выполнять это упражнение дома; никаких оправданий!

# 2 — Боковые выпады

Вместо основного выпада, боковой выпад увеличивает гибкость, силу и выносливость; не только гибкость.

Самое важное, что нужно помнить при выполнении боковых выпадов, — не отрывать ступни от земли.Если вы это сделаете, вы снизите эффективность выпада.

# 3 — Выпады с падением

Естественный переход от боковых выпадов к падающим выпадам.

Выполняя вариации выпада, вы не только сохраняете гибкость, но и улучшаете ее.

Планирование вашего первого отпуска на сноуборде

У вас есть все необходимое для снаряжения и вы знаете, какие упражнения нужно делать, чтобы поездка прошла успешно.

А теперь самое интересное. планирование вашего отпуска на сноуборде.

Получите уроки катания на сноуборде

Я не могу достаточно подчеркнуть этот момент. Вы ДОЛЖНЫ брать уроки катания на сноуборде перед поездкой.

Некоторые люди учатся быстрее, чем другие. Одному человеку может потребоваться час, чтобы придумать поворот, другому — день или больше.

Для группы будет очень неприятно ждать кого-то.

Если кто-то из вашей группы не учится кататься на сноуборде так же быстро, как другой, нет проблем; они могут взять еще несколько уроков.

Что еще более важно, поездки на сноуборде смехотворно дороги. Меньше всего вам захочется проводить время на детских склонах и учиться поворачивать!

И, поверьте, такое бывает.

Я был в нескольких поездках на сноуборде (5-7 дней за раз) и видел тех же людей на детских склонах в первый день, как и в день отъезда.

Они потратили весь отпуск на детские трассы; потому что у них не было заранее уроков.

Где найти уроки катания на сноуборде В лыжном клубе

есть интерактивная карта, на которой показано, где расположены сухие трассы.Это самое простое и дешевое место для обучения катанию на сноуборде.

На некоторых сухих склонах действует правило «приезжай и катайся», но уроки, скорее всего, нужно будет бронировать заранее.

Редко когда операторы сухих склонов хотят, чтобы у начинающих были уроки, когда у экспертов есть джем-сейшн!

Если в Ski Club нет ничего подходящего, то здесь есть масса замечательных сноубордических курортов по всей США.

Лучшие места для катания на сноуборде

В мире тысячи сноубордических курортов, так как же выбрать?

По общему признанию, в большинстве случаев все сводится к цене.И цена будет варьироваться в зависимости от того, в какой части мира вы находитесь.

Итак, мы составили список лучших сноубордических курортов Европы, США и Канады.

7 лучших сноубордических курортов Европы
  1. Тинь, Франция
  2. Лех, Австрия
  3. Банрландско, Болгария
  4. Церматт, Свитце
  5. Шамони, Франция
  6. Курмайор, Италия
  7. Морзин, Франция
7 лучших сноубордических курортов США
  1. Биг Скай, Монтана
  2. Мамонт-Маунтин, Калифорния
  3. Аспен, Колорадо
  4. Альта, Юта
  5. Брекенридж, Колорадо
  6. Джексон Хоул, Вайоминг
  7. Теллурид, Колорадо
7 лучших сноубордических курортов в Канаде
  1. Уистлер, Британская Колумбия
  2. Красная гора, BC
  3. Ревелсток, Британская Колумбия
  4. Сан Пикс, Британская Колумбия
  5. Банф, AB
  6. Панорама, BC
  7. Lake Louise, Альберта

БОНУС: Лучшие сайты для сноубординга и каналы YouTube

Чувствуете себя осведомленным, взволнованным, но хотите прочитать и увидеть больше?

Превосходно.

Вот несколько лучших веб-сайтов и каналов YouTube для сноубордистов, которые я нашел, исследуя это руководство, а также при планировании поездок в прошлом.

Сайты по сноуборду
Поиск мест для занятий

Два замечательных ресурса для поиска уроков по сноуборду, о которых мы упоминали выше, находятся здесь и здесь.

Transworld

Transworld Sports — отличный веб-сайт, на котором можно найти массу адреналиновых занятий, и сноубординг ничем не отличается.

Вы можете посмотреть их сайт здесь.

Каналы YouTube о сноубординге
СноубордProCamp

Отличный канал для всех, кто хочет научиться кататься на сноуборде. Здесь есть масса полезных руководств только для вас.

Посетите SnowboardProCamp здесь.

Белые линии

Ищете вообще крутые видео о сноуборде? Нет места лучше для оформления заказа, чем White Lines.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *