Урок 7. закаливание — Физическая культура — 1 класс
Физическая культура, 1 класс
Урок № 7. Закаливание
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
- понятие о закаливании;
- правила выполнения обтирания.
Урок посвящён закаливающим процедурам.
Глоссарий
Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма.
Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.
Обтирание – растирание определённых частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде.
Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.
Основная литература:
- Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.
Дополнительная литература:
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 255 с.
Интернет- ресурсы:
- Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Если хочешь быть здоров, закаляйся! А Вы закаляетесь?
Закаливание помогает человеку легко переносить холод и жару. Если правильно закаляться, можно укрепить здоровье и повысить иммунитет, физические и умственные способности. Закалённый человек меньше болеет и меньше мерзнет.
Занятия по закаливанию называются закаливающими процедурами. Все виды закаливания можно разделить на три группы: закаливание солнцем, закаливание воздухом и закаливание водой.
Закаливание солнцем
Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его функции, стимулирует выработку витамина D, важного витамина. Однако, при закаливании солнцем нужно быть очень осторожным, чтобы не получить солнечный ожог.
Загорать безопаснее в утренние и вечерние часы. Нельзя находиться под прямыми лучами солнца без головного убора!
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Это самый простой и доступный способ закаливания. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.
Закаливание водой
Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой происходит интенсивная циркуляция крови в организме, укрепляется защитная система организма.
Отдельно можно выделить закаливание с помощью хождения босиком. Особенно полезно ходить босиком по мокрой траве. При регулярном закаливании стоп человек реже болеет, если случайно промочит ноги или обуется не по погоде.
При закаливании необходимо чётко соблюдать правила, ведь неправильное закаливание может принести вред, а не пользу.
- Закаливание можно начинать, только если Вы полностью здоровы. Для людей, имеющих хронические заболевания, есть ограничения. Например, нельзя закаливаться людям с болезнями сердца.
- Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры, и постепенно снижайте ее на 1 градус.
- Закаливаться нужно регулярно. Если по каким-то причинам был сделан перерыв, то продолжать следует, начиная с более щадящих процедур.
Давайте остановимся подробнее на закаливании водой.
Закаливание водой включает такие виды закаливания, как:
• обтирание,
• обливание,
• контрастный душ,
• лечебное купание и моржевание.
Если Вы никогда не закалялись с помощью воды, то начинать закаливание следует с обтирания, так как оно является самым щадящим из всех водных видов закаливания. Обтирание можно проводить с самого раннего детского возраста. Начинать процедуры можно с обтирания не всего тела сразу, а отдельных его частей.
Для обтирания нужны полотенце либо губка и тазик с водой.
Необходимо намочить полотенце либо губку в воде и обтирать тело в такой последовательность:
- руки: каждую руку от пальцев к плечу;
- шею, грудь и живот;
- спину, начиная с боков;
- каждую ногу – от пальцев вверх.
После обтирания нужно растереть тело сухим полотенцем.
Обтирание нужно проводить каждый день. В первые дни вода должна быть комнатной температуры – от 20 до 22°, затем температура воды постепенно понижается, примерно на градус в неделю.
После того, как ваш организм привыкнет к обтиранию, можно переходить к другим процедурам закаливания водой, таким, как контрастный душ или обливание.
Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Обтирание
Выберите верное слово из выпадающего списка:
Начинать обтирание следует с обтирания [рук, ног, шеи, живота]
Решение:
Начинать обтирание следует с обтирания [рук, ног, шеи, живота]
Обтирание проводят в следующей последовательности:
- руки;
- шею, грудь и живот;
- спину;
- каждую ногу.
2. Закаливающие процедуры
Разгадайте кроссворд.
По горизонтали:
2. Какой предмет используют при обтирании?
3. Природная среда, с помощью которой можно закаливаться.
По вертикали:
1. Процедура по оздоровлению организма, о которой мы говорили в сегодняшнем уроке.
Решение.
По горизонтали:
2. Полотенце. Обтираться можно полотенцем, либо губкой, смоченными в воде.
3. Вода. Закаляться можно с помощью воды, солнца и воздуха. Это все природные среды.
По вертикали:
1. Закаливание. В этом уроке мы говорили об оздоравливающей процедуре – закаливании.
Урок 4. укрепляем здоровье — закаливанием — Физическая культура — 2 класс
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для 2 класса
Урок № 4. Укрепляем здоровье – закаливанием
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
- понятие и виды закаливания;
- комплекс упражнений № 1 для утренней зарядки.
Урок посвящён основным способам закаливания.
Глоссарий
Закаливание – система профилактических процедур, направленная на укрепление организма.
Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.
Обтирание – растирание определенных частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде.
Обливание – водная процедура, при которой вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.
Основная литература:
- Матвеев, А. П. Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2015.
Дополнительная литература:
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2018. – 255 с.
Открытые электронные ресурсы:
- Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
«Если хочешь быть здоров – закаляйся» – так звучат слова песни. И не зря закаливанию уделяют такое внимание. Если правильно закаляться, можно укрепить здоровье и повысить иммунитет, физические способности. Закаленный человек меньше болеет и меньше мерзнет.
Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание закаливанию уделялось в Древней Греции и Риме, в Древнем Китае и Индии, на Древней Руси.
Какие виды закаливания бывают?
Все виды закаливания можно разделить на три группы: закаливание воздухом, закаливание солнцем и закаливание водой.
Закаливание воздухом, или по-другому аэротерапия – это воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Это самый простой и доступный способ закаливания. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.
Закаливание солнцем повышает устойчивость организма, тонизирует почти все его функции, стимулирует выработку витамина D. Однако, при закаливании солнцем нужно быть осторожным, чтобы не получить солнечный ожог.
Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека. При закаливании водой начинается интенсивная циркуляция крови в организме, активизируется иммунная система.
К способам закаливания водой можно отнести:
• обтирание;
• обливание;
• контрастный душ;
• лечебное купание и моржевание.
Давайте подробнее остановимся на обтирании, так как оно является самой щадящей из всех водных процедур закаливания. Обтирание можно проводить с самого раннего детского возраста. Обтираться следует полотенцем или губкой, смоченной в воде. Начинать процедуры можно с обтирания не всего тела сразу, а отдельных его частей.
Давайте поговорим о правилах закаливания, ведь неправильное закаливание может принести вред, а не пользу.
1. Закаливание можно начинать только если вы полностью здоровы. Для людей, имеющих хронические заболевания, есть ограничения. Например, нельзя закаливаться людям с болезнями сердца.
2. Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры, и постепенно снижайте ее на 1 градус.
3. Закаливаться нужно регулярно. Если по каким-то причинам был сделан перерыв, то следует начинать его с более щадящих процедур.
Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.
Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений.
Давайте рассмотрим комплекс упражнений №1 для утренней зарядки. Он включает в себя 9 упражнений.
Упражнение 1. Круговые движения головой.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, а руки на пояс.
Выполняйте круговые движения головой влево и вправо.
Упражнение 2. Смена рук с хлопком.
Исходное положение: прямо, одна рука поднята вверх, другая внизу.
Соедините руки вместе и сделайте хлопок, затем смените положение рук.
Упражнение 3. Поднятие ног с хлопком.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны.
Наклонитесь вперёд и поднимите одну ногу, сделайте хлопок под поднятой ногой, опустите ногу и разведите руки в стороны. Сделайте всё то же самое для другой ноги.
Упражнение 4. Наклоны вперёд.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч.
Выполняйте наклоны, дотягиваясь руками поочередно до одного, затем до другого носка.
Упражнение 5. Поворот туловища.
Исходное положение: прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояс.
Выполняйте скручивание тела сначала в одну сторону, потом в другую, разводя руки в сторону.
Упражнение 6. Переход с приседанием.
Исходное положение: прямо, ноги расставлены широко, руки на пояс.
Перенесите вес на одну ногу и согните её в колене. Затем медленно переводите вес на другую ногу.
Упражнение 7. Прыжки на одной ноге.
Исходное положение: прямо, ноги вместе, руки на пояс.
Выполните прыжки сначала на одной ноге, а потом на другой.
Упражнение 8. Приседания.
Исходное положение: прямо, ноги вместе, руки на пояс.
Выполняйте приседания. Спину при этом держите прямо, пятки от пола не отрывайте.
Упражнение 9. Ходьба на месте.
Исходное положение: прямо, ноги вместе.
Шагайте на месте, высоко поднимая колени.
Каждое упражнение выполняется по 6—10 раз.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Правила закаливания
Выберите неверное утверждение.
- Закаляться нужно постепенно, начиная с теплой воды и постепенно понижая градус.
- Во время болезни, чтобы быстрее поправиться, нужно сделать несколько процедур закаливания.
- Закаливаться нужно регулярно, лучше каждый день или через день.
Решение:
Утверждение «Во время болезни, чтобы быстрее поправиться, нужно сделать несколько процедур закаливания» является неверным. Закаливание ни в коем случае нельзя проводить во время болезни, так как это может ухудшить состояние больного.
2. Закаливание
Найдите слова, относящихся к закаливанию.
Решение. В задании спрятаны слова «солнце», «вода», «зарядка», «воздух» и «холод».
Слово «воздух» относится к способу закаливания воздухом.
Слово «вода» относится к способу закаливания водой.
Слово «солнце» относится к способу закаливания солнцем.
Слово «холод» относится к свойству закаливания – повышению устойчивости к холоду.
Слово «зарядка» относится ко второй части урока – комплексу упражнений №1 для внутренней зарядки.
Закаливание организма холодной водой — как нужно правильно закаляться дома, способы и методы водной закалки, как надо закаливаться
Часто мы больше внимания уделяем лечению заболеваний. Хотя такие ситуации можно предотвратить, если повышать устойчивость тела к воздействиям внешней среды, то есть соблюдать профилактические меры. В частности, это закаливание организма водой или воздухом, о чем мы сегодня и поговорим более подробно.
История закалки
Об этом процессе писали в своих трудах еще древнегреческие ученые, такие, как Гиппократ и Демокрит. Спартанцы тщательно следили за своим здоровьем, поэтому спартанские мальчики ходили без обуви, а в хорошую погоду и вовсе почти обнаженными.
Не обошел этот способ укрепления иммунитета и Древний Рим. Здесь особой популярностью пользовались бани, в которых устанавливались бассейны с горячей и холодной водой, а на крышах зданий принимались солнечные ванны.
В Китае издавна существует мудрость, что лечить надо заболевание, еще не появившееся в теле. Поэтому водные процедуры, а также диеты и массаж были у китайцев в приоритете.
На Руси сложилась традиция после парной прыгать в снег. Это актуально и в наше время.
Что это дает
Во-первых, человек практически перестает болеть. Он забывает о гриппе, эпидемии его больше не касаются, а насморк перестает надоедать.
Также методики повышают теплообмен, что улучшает кровоснабжение кожи. Это значительно снижает риск обморожения при длительном пребывании на морозе.
Помимо всего прочего регулярное проведение процедур обеспечивает отличную работоспособность даже в преклонном возрасте.
Способы и методы закаливания водой и воздухом
Процесс разделяется исходя из воздействий внешней среды.
Водная закалка:
-
контрастный душ;
-
парение в бане и ныряние в прохладный бассейн;
-
обливание;
-
купание в водоеме в разные времена года.
С помощью воздуха:
Стоит отметить, что выбор зависит от места проживания и состояния здоровья.
Принципы подобной профилактики
Чтобы процедуры не имели случайного характера и негативных последствий, необходимо соблюдать некоторые правила:
-
Систематичность. Процесс должен быть регулярным и не зависеть от погоды и других факторов.
-
Нагрузка увеличивается постепенно, так как в ином случае можно нанести серьезный удар по организму. Этот пункт особенно важен для детей, людей в возрасте и тех, кто страдает от хронических заболеваний.
-
Последовательность. Начинать всегда нужно с обтирания, в конце принимать ножные ванны.
-
Совокупное воздействие. Действия основываются на участии внешних раздражителей. Так, например, обливание проводится на свежем воздухе. Главное, чередовать сильное и слабое влияние, то есть менять температуру, так как иначе в этом не будет смысла.
-
Учитываем состояние здоровья и свои персональные особенности. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и выбрать свою методику, дабы избежать негативных последствий.
Преимущества и недостатки
Закаливание несет в себе огромное количество полезных свойств. Улучшение уровня терморегуляции делает обмен веществ быстрее, а также ускоряет метаболизм.
Процедура отлично подходит при похудении, так как кожа восстанавливает тонус, что помогает победить целлюлит и устранить жировые отложения.
Помимо этого, закалка нормализует сон, укрепляет нервную систему, а также уничтожает раздражительность и чувство тревоги.
Регулярное обливание улучшает состояние волос и ногтей, восстанавливает гормональный фон, повышает настроение, а также является профилактикой варикозных заболеваний.
Вредное влияние действия оказывают при их злоупотреблении или неправильном выполнении. Они дают обратные результаты, если не заниматься ими систематически или сразу начать с чрезмерной нагрузки.
Чем полезно водное закаливание
По сравнению с воздухом вода обладает большей теплопроводностью, а значит и ее эффективность выражена сильнее. К вышеперечисленным полезным свойствам можно еще добавить:
-
повышение защитной функции в крови;
-
рост количества гемоглобина;
-
у детей улучшается физическое и психическое развитие;
-
адаптирование к изменчивости окружающей среды, а также облегчение сопротивления ее вредному влиянию.
Противопоказания
Известно огромное количество случаев, когда закалка исцеляла людей. Однако в некоторых ситуациях лучше оградить себя от подобной профилактики:
-
При проблемах с сердечно-сосудистой системой не стоит рисковать, так как холод способствует появлению спазмов в сосудах.
-
Контрастный душ сильно воздействует на ЦНС, поэтому в список противопоказаний входят эпилепсия, истерия, психоз.
-
При любых кожных недугах — до выздоровления.
-
При болезнях дыхательных органов.
-
При высоком внутриглазном давлении.
-
Грипп, ОРВИ требуют приостановить занятия, даже если до этого они были регулярным.
Показания к закалке
Ситуаций, когда процедуры проводятся обязательно, не существует. В этом деле главное — желание. Но прежде чем начинать систематический процесс проследите за такими показателями:
-
настроение;
-
самочувствие;
-
степень утомляемости;
-
аппетит;
-
нарушения сна.
Это касается как взрослых, так и детей, ведь тренировки проводятся при крепком здоровье и хорошем душевном состоянии.
Способы закаливания
Есть несколько методов, которые укрепляют иммунитет. К ним относится, например, профилактика на воздухе. Это воздушные ванны, которые принимаются при прогулках. Таким путем улучшается терморегуляция тела, охлаждаются кожные рецепторы и нервные окончания. Помимо этого, такая разновидность восстанавливает психоэмоциональный фон и нормализует функционирование внутренних систем.
Воздействие ультрафиолетовых лучей, если им не злоупотреблять, ускоряет обмен веществ, тонизирует мышцы и ЦНС. Но с этой методикой главное не переборщить, так как есть риск получения солнечного удара или перегрева.
Самым действенным вариантом является закалка организма холодной водой. Она обеспечивает интенсивную циркуляцию крови, вследствие чего все органы получают достаточное количество кислорода.
Водное закаливание
Процесс имеет несколько этапов:
-
Спазм сосудов и подкожно-жировой клетчатки.
-
Покраснение кожи, адаптирование к низкой температуре, освобождение противовирусных веществ, а также активация тучных клеток и лейкоцитов. В этот период улучшается общее самочувствие, чувствуется прилив сил.
-
Во время переохлаждения снова появляются сосудистые спазмы, но у тела уже не получается приспособиться к этому фактору, и поэтому возникает озноб.
При правильных действиях вторая фаза наступает достаточно быстро. Но не стоит доводить свое тело до третьего этапа.
Рассмотрим возможные методики закаливания организма холодной водой дома.
Обливание
Процедура начинается с обтираний. Самое подходящее для этого время — утро. Мокрым полотенцем растираем руки, ноги, затем грудь, живот, горло и лицо. Продолжить можно умыванием и смачиванием конечностей.
Затем выливаем на себя ведро с водой соответствующей температуры. Такой способ особенно показан людям, страдающим от мигрени или головокружений.
Помните и о чередовании градусов. Рекомендуется в течение 7 минут поливать голову и руки теплой струей, и лишь одну уделять на прохладную.
После окончания обязательно высушите волосы полотенцем, дабы не получить переохлаждения.
Ножные ванны
Основная цель — улучшение терморегуляции тела. Это эффективный метод профилактики простудных заболеваний, который к тому же повышает устойчивость к переохлаждениям. Ведь на ступнях находится большинство нервных окончаний и биологически активных точек, которые отвечают за деятельность внутренних органов.
Начинать закалку лучше всего в теплый период года, так как именно в это время риск промерзаний минимальный. Это относится к тем, кто собирается проводить занятия на свежем воздухе. Ноги обливают из лейки или опускают в тазик. Оптимальная температура воды для закаливания на начальном этапе — 36°С. Затем каждые 3 дня ее снижают на один градус. Самый низкий температурный режим — 15°С.
Прохладный душ
Для начала следует попрактиковать контрастную ванну. В течение 2 минут стоим под горячим потоком, а затем резко включаем холодный. Так проделать до 5 раз.
Чтобы процесс был более эффективным, а также не нес в себе опасность переохлаждения, перед ним проводят гимнастику. Это поможет разогреть и подготовить тело.
Примерно через две недели можно приступать к холодному душу, постепенно понижая градус.
Плавание в водоемах
Еще один из эффективных вариантов укрепления иммунитета. Его польза в том, что организм подвергается не только водному воздействию, но и воздушному, и солнечному. И все это дополняют физические нагрузки.
Купальный сезон стоит открывать при температурном режиме 18-20°С и заканчивать при 14-15°С. Лучшее время — утро или вечер. Нельзя купаться сразу же после еды, так как из-за этого возникнут проблемы с пищеварением. А купание натощак не должно быть длительным.
Как правильно закаливаться водой в проруби
Такой способ приводит в действие практически все физиологические процессы организма, имеет омолаживающий эффект, а также придает сил и бодрости. Но при нырянии необходимо соблюдать меры предосторожности, а также следовать правилам:
-
Погружение происходит возле берега и под присмотром профессионалов.
-
Перед процедурой проводят разминку, чтобы разогреть мышцы.
-
Запрещено резко нырять, а также погружаться с головой, так как могут возникнуть спазмы сосудов мозга.
-
Чтобы новичкам избежать переохлаждения, следует отвести на профилактику не больше 20 минут.
-
После выхода из проруби растираемся полотенцем и одеваемся в теплую одежду и обувь.
Запрещено купаться детям до 16 лет, а также пожилым людям. Так как подобное погружение сопровождается стрессом для организма и может иметь серьезные последствия.
Противопоказания существуют и для людей с:
Воздушное закаливание: основные правила
Эта методика тренирует нервную систему быстрее реагировать на резкий спад температуры. Благодаря этому человек намного меньше мерзнет и практически забывает о простудах.
Начинать нужно с комнатного температурного уровня +20°С. Разденьтесь по пояс и походите по дому минут 15. Далее ежедневно увеличивайте интервал на 5 мин, пока не дойдете до 45. Если же Вы приняли решения о закалке зимой, то перед процедурой проветривайте комнату до +17-19°С.
Самый оптимальные период — летнее время, когда солнце и свежие фрукты повышают иммунитет, а риск заболеть совсем маленький.
Второй этап — холодные воздушные ванны по тому же графику, что описан выше. Для этого необязательно выходить на улицу, так как закаляться можно и на балконе. А для достижения максимального эффекта важна регулярность и систематичность.
Закаливание с помощью плавания
Этот процесс эффективно снимает с мышц напряжение, нормализует сон и улучшает аппетит. Тренировки в бассейне или открытом водоеме развивают дыхательную систему и кровообращение. А также способствуют:
-
выносливости;
-
подвижности суставов;
-
мышечному и общему тонусу;
-
благотворно влияют на ЦНС.
Помимо этого, водные занятия воздействуют на состояние кожных покровов и дыхание кожи.
Обтирание как еще один способ укрепления иммунитета
Этот метод профилактики улучшает кровообращение, разгружая тем самым сердце и увеличивая приток крови к конечностям. Для этого используют губку или хлопковую либо льняную материю. Начальная температура — 32°С. В последующем она понижается на один градус и так до 20°С.
Этапы:
-
В течение первых дней проводится частичная процедура до пояса, потом можно перейти к общей.
-
Движения совершаются по направлению крови, а процесс имеет определенную последовательность: голова, шея, руки, грудь, спина. А потом уже стопы, голень и бедра.
-
Длительность — не более 5 минут.
Закаливание горла: полоскание
Одним из важнейших органов иммунной системы являются миндалины, которые защищают дыхательную систему от попадания в нее вредных бактерий и вирусов. Поэтому данный способ закалки играет большую роль в укреплении иммунитета, но при этом не требует особых усилий.
Действие можно проводить совместно с чисткой зубов. Начальная температура — 25°С. В среднем через каждые 4 дня она снижается на 1°С, пока не достигнет отметки 10°С.
Наибольший эффект произведет полоскание травяными отварами из календулы, ромашки или эвкалипта.
Закаляем детей
Укреплять детский организм лучше всего традиционными методами: водой, воздухом или солнечными лучами. Наиболее подходящий период — лето. Основные требования:
-
следите за тем, чтобы ребенок не подвергся переохлаждению или перегреву;
-
с водными упражнениями можно совмещать массаж или зарядку;
-
контролируйте покраснение кожи, если Вы не наблюдаете подобной реакции, то разотрите тело малыша полотенцем;
-
с понижением температурного уровня длительность также уменьшается.
Однако делать это нужно максимально осторожно. Детский организм еще не до конца сформировался и окреп, он чувствительнее относится к холоду, а оптимальные температурные показатели значительно отличаются от взрослых.
Рекомендации
-
Приучать к процессу необходимо с раннего возраста и при условии абсолютного здоровья малыша.
-
Закаливание проводится систематически.
-
Ребенок должен видеть перед собой пример, поэтому родители участвуют в тренировке вместе с ним.
-
Длительность и степень нагрузки увеличиваются постепенно.
-
К занятиям приступают только при наличии хорошего настроения. Если действия вызвали негативные эмоции, то следует прекратить закалку и показать малыша врачу.
Как надо закалять детей водой
Первый этап — это обливание ног и рук с чередованием теплой и прохладной струи. Но есть и другие разновидности тренировок:
-
обтирание мокрым полотенцем;
-
купание в бассейне или открытом водоеме;
-
контрастный душ с небольшими изменениями температуры.
Ребенку, у которого ранее была обнаружена пневмония или плеврит, а также имеющего проблемы с почками или сердцем, занятия противопоказаны.
Заключение
Итак, мы рассмотрели, как нужно правильно закаляться холодной водой дома, а также другие методики для укрепления организма. Это простейшие упражнения, которые не занимают много времени. При этом они несут огромную пользу для здоровья человека: укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и теплорегуляцию тела, повышают аппетит и нормализуют сон. К такой тренировке нужно приучать с раннего возраста и тогда ребенок вряд ли узнает, что такое простуда, а холода и морозы ему будут нипочем.
Как не навредить здоровью неправильным закаливанием — Амурская правда
— Многим закаливание кажется исключительно полезной процедурой, люди, например, считают за благо раз в год, в Крещение, окунуться в прорубь. Вот такое одноразовое закаливание действительно идет на пользу здоровью?
— В закаливании очень много и «за», и «против». В принципе окунание в прорубь полезно. Выделяется масса гормонов: адреналин, эндорфин (гормон радости), возникают положительные эмоции. Если закаливаться постепенно, можно, в принципе, натренировать свой иммунитет, чтобы чуть меньше болеть. Но! Это все хорошо только для тех, кто перед нырянием в прорубь планомерно проходил курс закаливания. Для таких людей окунание в ледяную воду считается очень положительным.
— Насколько опасно без предварительной подготовки начинать «дружить» с ледяной водой? Знаю случай, когда у беременной женщины произошел в проруби выкидыш.
— Ледяная вода для организма — в любом случае стресс. Человек резко окунулся, произошел спазм периферических сосудов в руках, ногах, пошел крайне большой прилив циркулирующей крови к сердцу. Мышцы тут же реагируют спазмом. Организму бывает очень тяжело с этим справиться. Резкий спазм сосудов может сразу привести к инсульту (особенно если вы окунулись с головой), к инфаркту, ноги может свести судорогой, начнете тонуть. Что касается выкидыша — матка ведь тоже мышечный орган, когда она резко спазмировалась, начался самопроизвольный аборт. Если ты год не занимался, сидел в тепле и вдруг на тебе — решил пойти окунуться, это не на пользу.
— Воспаление легких — частое осложнение у любителей закаляться набегами?
— Такое возможно. Все зависит от иммунитета, от того, в каком состоянии у тебя иммунная система. Если иммунитет слабый — как минимум ОРВИ тебе точно обеспечено. Приходят потом к лору с фарингитом, с отекшими лимфоузлами, забитым носом, хорошо, если все остановилось на этом и процесс не пошел ниже, в легкие. Кто‑то приходит с обширными герпетическими высыпаниями вокруг губ. Пока человек резко не охладился, герпес дремал.
— Как правильно окунаться в прорубь?
— В среднем находиться в ней можно в течение 10—15 секунд, не больше. Потом просто наступает переохлаждение. В первый момент, как только человек окунулся, у него выходит тепло, повышается температура тела, все сосуды сжимаются, человек чувствует жар. Кстати, даже тем, кто постоянно занимается моржеванием, рекомендуют максимум до 5 минут находиться в ледяной воде. После окунания нужно сразу вытереться насухо, хорошенько растереть кожу и надеть сухую теплую одежду. Горячительные алкогольные напитки ни в коем случае пить не надо — все сосуды и так спазмированы. Можно для согрева выпить чай. Вы знаете, даже летом не стоит сразу окунаться в воду, хотя перепад температуры там небольшой. Нужно сначала немного зайти в воду, постоять, чтобы привыкли ноги. А потом уже потихоньку окунаться.
— Кому противопоказано закаливание?
— Конечно, прежде всего людям с ослабленным иммунитетом. Если человек болен — закаливаться нельзя. В случае с хроническими заболеваниями можно тогда, когда они не в стадии обострения. Естественно, абсолютное противопоказание — это любой воспалительный процесс. Например, если у вас было обострение цистита, не стоит начинать резко обливаться под контрастным душем. В первую очередь закаливание может быть вредно людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, тем, у кого в анамнезе перенесенные инсульты, инфаркты. Вредно с заболеваниями нервной системы, например, если есть эпилепсия, склонность к потере сознания, вегето-сосудистая дистония. Противопоказано также при заболеваниях почек. Мужчинам нужно закаляться с осторожностью — простата очень нежный орган и требует заботы. Она очень не любит переохлаждения. Заработать хронический простатит при переохлаждениях можно запросто. Даже здоровому мужчине. У женщин также могут случиться воспалительные заболевания в их половой системе. Это может привести к вторичному бесплодию.
— Так как же правильно закаляться, чтобы не нанести вред своему здоровью?
— Самый главный совет — делать это постепенно. Начинать как минимум за полгода до того, как решили окунуться в прорубь или облиться ледяной водой. Причем приступить нужно в теплое время года — весной или летом. Например, начать с ног — делать омовение более прохладной водой, главное — не резко, чтобы организм потихоньку привык. Постепенно привыкать к контрастному душу: сначала теплая вода, потом градуса на 2—3 похолоднее, потом опять теплая. Для начала можно по 5 минут в день, потом, постепенно снижая температуру воды, увеличить время до 15 минут. Если вам комфортно в холодной воде, вы чувствуете легкий заряд бодрости, значит, можно больше понижать температуру. В июле-августе можно уже выходить на улицу обливаться более холодной водой. Чем больше ослаблен человек, тем более постепенно все нужно делать, особенно детям и пожилым людям не нужно резко начинать.
— Стоит обследоваться у врача перед тем, как начать закаливание?
— В принципе да, это можно сделать. Особенно тем, у кого когда-то были проявления каких-то заболеваний со стороны почек, сердечно-сосудистой системы. В зависимости от того, какие диагнозы имеет пациент, врач поможет выбрать, с чего и как лучше начать.
Архив АП. Впервые материал был опубликован 31 января 2014 г.
Материалы по теме
«Болеть теперь год не буду!»: в Благовещенске отметили Крещение нырянием в прорубь«В прорубь только с хорошим настроением!»: 5 советов врача-терапевтаВ Тынде отменили крещенские купания из-за нехватки медиковВасилий Орлов: «Решение о проведении крещенских купаний остается за муниципалитетами»На Крещение автоцистерну с водой освятят около нового храма в микрорайоне БлаговещенскаВ прорубь с головой: в Благовещенске завтра начнут прорубать иордань к КрещениюКак укрепить иммунитет ребенка и без последствий пережить «сезон болячек»Тысячи амурчан отметили Крещение купанием в проруби: фоторепортаж АППора в прорубь: 20 крещенских купелей откроют для амурчан в праздник«Боролись с ангиной, а получили грибы»: советы педиатра, как не «залечить» своего ребенкаПоказать еще
Медики рекомендуют закаливаться всем, кто хочет быть здоровым, бодрым и активным — Общество
20 июня 2021 15:22
Официальный портал Екатеринбурга продолжает серию публикаций о здоровом образе жизни – сегодня мы поговорим о закаливании.
Как поясняют медики, закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух.
Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, но ее следует начинать, лишь когда человек здоров. Если в период закаливающих процедур у человека начала подниматься температура, то все процедуры ему следует прекратить.
При закаливании важен самоконтроль, который проводится с учетом массы тела, температуры, пульса, артериального давления, сна, аппетита и общего самочувствия. Лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель. Закаливание организма (кроме моржевания) не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека: им могут заниматься люди любых возрастов.
Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:
1. Нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д.
2. Закаливание организма надо проводить сознательно. Успех закаливающих процедур во многом зависит от наличия интереса к ним, положительного психологического настроя. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции.
3. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.
4. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью.
5. При закаливании организма важна последовательность в проведении процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.
6. При закаливании организма необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья. Закаливание оказывает сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу.
7. При закаливании организма наиболее эффективным является использование разнообразных процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы (закаливание воздухом, солнечные ванны, водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде), обтирание снегом, хождение босиком, баня или сауна с купанием в холодной воде.
8. Закаливание организма надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания. Все это повышает сопротивляемость организма и не создает условий для привыкания к одному и тому же раздражителю.
Текст подготовил Вячеслав Костюк, фото ярмаркадвижения.рф
Ключевые слова: здоровый образ жизни
Вы не авторизованы, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.Материалы по теме
Закаливание
Закаливание – научно обоснованная система использования факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Издавна славянские народы использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.
Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.
Медицинских противопоказиний от закаливания нет, исключая острые лихорадочные заболевания. Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям.
ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
- Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов. Проведение закаливающих процедур должно четко закрепляться в режиме дня. Тогда в организме вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2–3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3–4 недели, а у детей через 5–7 дней.
- Постепенное увеличение дозы раздражающего действия. Закаливание принесет положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на применяемое воздействие.
- Последовательность проведения закаливающих процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн, а затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.
- Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма человека. Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем начать закаливающие процедуры, следует обратиться к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять во избежание нежелательных последствий.
- Комплексность использования закаливающих процедур. К естественным факторам внешней среды, которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное облучение. Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека. Эффективность действия закаливающих процедур значительно повышается, если их сочетать с выполнением спортивных упражнений. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной.
- Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.
Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта закаливающих процедур, а иногда к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.
Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).
ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ (солнечные ванны)
Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе 9–13 и 16–18 часов; на юге 8–11 и 17–19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18°. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3–5 минут, постепенно доводя до часа). Во время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.
ПРОГУЛКИ БОСИКОМ
Одним из самых распространённых видов закаливания организма является хождение босиком. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям и укрепляет иммунитет.
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Обтирание. Именно с этого способа закаливания следует начинать. Обтирание легко, доступно и проводится с помощью махрового полотенца, губки или варежки, смоченной в воде. Сначала обтирают шею, грудь, затем спину и живот, вытираются насухо полотенцем и растираются до заметного покраснения. После обтирания верхней части туловища приступайте к ногам. Обтирание должно занимать не более пяти минут.
Душ. Это более сильная по воздействию на организм закаливающая процедура. Для начинающих следует поддерживать температуру воды около 30°С, с продолжительностью воздействия не более минуты. Затем можно в течение двух минут плавно снижать температуру. Регулярный приём душа заметно повышает работоспособность и бодрость духа.
Купание. Это очень популярная и знакомая с детства закаливающая процедура, которую лучше проводить в открытых водоёмах, начиная в тёплое время года, когда вода уже достаточно прогрелась. При регулярных процедурах можно купаться до поздней осени, плавно начиная закаливание организма холодной водой.
Купание в зимний период вызывает самое максимальное закаливающее воздействие и заставляет работать все системы нашего организма.
Обливание водой. Обливание холодной водой – это самый распространённый способ закаливания водой, т.к. в отличие от купания он доступен в любое время года и является следующим этапом закаливающих процедур после обтирания.
Закаливание детей водой. Наиболее популярным методом закаливания детей является закаливание водой. Для достижения наилучшего результата и подстраховки от нежелательных воздействий холода на организм рекомендуется совмещать закаливание водой с воздушными и солнечными ваннами.
Закаливание следует начинать с влажного обтирания в тёплый летний период в помещении при температуре 20–22°С. Лучшее время для закаливающих процедур – утро. Если на улице стоит жаркая погода, то закаливание детей водой можно проводить на открытом воздухе.
Для обтирания используется варежка из махровой ткани или полотенце. Для детей 2-месячного возраста температуру воды следует поддерживать в диапазоне 33–35°С, затем можно начать плавное снижение температуры на 1°С для доведения её до 28–30°С.
Температура воды для обтирания должна быть не ниже 24–26°С для детей 2–4-летнего возраста и не ниже 22–23°С для детей до семи лет. Закаливание детей холодной водой не рекомендуется. Только после семи лет можно снижать температуру до 18°С. Спустя полтора месяца при положительных результатах обтирания можно приступать к другим методикам закаливания (купание и обливание), но только для детей старше года.
Процедуры закаливания малышей можно совмещать с гигиенической ванной, для детей младше полугода ванны проводят 2 раза в неделю, а затем обливают водой, температура которой на один-два градуса ниже. Так же постепенно снижают температуру воды для обливания до 24–25°С. Для детей старше 2 лет при закаливании можно применять душ, но не более 2 минут. После приёма душа следует хорошо растереть тело полотенцем до заметного порозовения.
Закаливание горячей водой. Для тех, кто испытывает дискомфорт при контакте кожи с холодной водой, есть возможность закаливания горячей водой. Суть метода довольно проста: тело протирают губкой (полотенцем), обильно смоченной в тёплой или горячей воде. Вода начинает испаряться с поверхности тела и охлаждать его. Однако будьте осторожны! С увеличением температуры воды интенсивность испарения влаги также увеличивается и наступает быстрое охлаждение организма. Как следствие, повышать температуру при закаливании горячей водой тоже следует постепенно. Такой метод закаливания воздействует на организм аналогично контрастному душу.
Закаливание в парной (бане, сауне)
Процедура закаливания в бане делиться на три этапа: нагрев, охлаждение, отдых. Повторять этапы можно до пяти раз. Длительность каждого из этапов определяется уровнем закаленности отдельно взятого человека. Максимальное время пребывания в бане закаленного человека составляет 10–15 минут. Охлаждение осуществляется посредством холодного душа, нырянием в бассейн или холодным воздухом. Чем меньше закален человек, тем меньше должна быть разница в температурах между нагревом и охлаждением. Некоторые предпочитают душу купание в проруби или обтирание снегом. При этом главное не переохладиться. Прекратить охлаждение следует тогда, когда вы почувствовали желание согреться. В случае переохлаждения примите теплый душ, вытретесь насухо и идите париться.
МОРЖЕВАНИЕ
Моржевание (зимнее купание, купание в проруби) – крайне экстремальный, но самый эффективный способ закаливания и одновременно метод, способствующий улучшению энергетики организма и наделяющий его силой. В результате наблюдений за людьми, которые занимаются моржеванием, было установлено, что уровень заболеваемости простудными заболеваниями в шестьдесят раз меньше, чем у обычных людей, а заболеваниями другого характера – в тридцать раз меньше.
Если Вы решили начать моржевание, Вам для начала нужно обратиться к врачу для полного обследования. Это необходимо для выявления заболеваний хронического и нехронического характера. Если заключение врача позволяет заниматься моржеванием, можете приступать к подготовке, которую рекомендуется постепенно начинать в летнее время. В противном случае при первом захождении в воду зимой могут возникнуть судороги, а в худшем случае и остановка сердца.
Итак, подготовка к моржеванию начинается с постепенного закаливания. Обязательно каждый день нужно купаться в открытом водоеме, а при отсутствии такой возможности ежедневно принимать прохладный душ. В результате уже осенью Вы сможете спокойно заходить в воду, а спустя некоторое время без проблем сделаете это и в зимний период.
Несомненно, от моржевания есть как польза, так и вред.
Польза заключается в укреплении иммунной системы, улучшении состояния кожи и кровообращения. В процессе моржевания происходит выброс так называемых гормонов радости, что приводит к улучшению настроения и исчезновению болевых синдромов.
Противопоказанием к моржеванию являются такие заболевания, как туберкулез, аллергия на холод, поражения мозговых и коронарных сосудов, заболевания почек, гинекологические заболевания. Так же не рекомендуется приучать ребенка к моржеванию, так как для растущего организма – это сильнейший гормональный стресс.
Вместе с тем нерегулярное моржевание может организму человека только навредить. Поэтому, с точки зрения медиков, окунание и купание в проруби в день водосвятия без предварительной подготовки и предшествующего закаливания ничего кроме вреда не принесет.
Если Вы хотите заниматься моржеванием, но вам это противопоказано с медицинской точки зрения, не расстраивайтесь. Вы можете заменить его такими довольно эффективными методами закаливания, как обтирание прохладной водой или контрастный душ, которые в отличие от моржевания абсолютно безопасны.
Также если рядом нет подходящего для этой цели водоёма, можно закалять свой организм ходьбой, бегом по снегу или, раздевшись, полежать на снегу, обливаться водой из колодца или из ведра. Эти доступные процедуры позволят закалить организм и повысить его устойчивость к различным заболеваниям, а также приобрести уравновешенность, эмоциональную защищенность, уверенность, становясь крепче и физически, и психически.
Использованы:
информация с сайта
http://profilaktika.tomsk.ru
https://32gkp.by/информация/советы-для-пациентов
rep.bsmu.by/bitstream
иллюстрации с глобальной сети Интернет.
Закаливающие процедуры зимой: правила закаливания
06 декабря
Наступила зима, поэтому от снега и мороза никуда не деться. Тут тебе и переохлаждение, и простуда, и феерическое па на льду. Однако, мы приучены к суровому климату, поэтому никогда не унываем. Более того, используем холод и снег во благо!
Зачем закаляться?
Человеческий организм так устроен, что он гораздо проще переносит самый убийственный зной, чем легкий морозец. Да, холод никто не любит. При минимальных температурах наш организм, избалованный отоплением и теплой одеждой, становится очень капризным. А все потому, что мы не даем ему возможности адаптироваться к холодам. В идеале, оказавшись на морозе, наше тело должно сохранять тепло, поскольку сужаются сосуды и уменьшается периферийный кровоток. Но в большинстве случае неподготовленная к встрече с холодами кровеносная система наоборот расслабляется — мы отдаем все тепло вовне и жутко мерзнем. Что делать? Закаляться! Причем воспитывать устойчивость к холоду нужно заранее: с первым снегом.
Предостережения для новичков
Приучать себя к холоду нужно регулярно, но не стоит забывать о противопоказаниях:
- нельзя закаливаться, если вы простужены;
- нельзя закаляться людям с больными легкими;
- исключены закаливающие процедуры при болях в суставах хронического или временного характера;
- нельзя закаливаться людям с патологиями сердечно-сосудистой системы.
Если у вас есть хроническое заболевание, перед закаливающими экспериментами необходимо проконсультироваться с врачом. Вероятно, он даже посоветует наиболее подходящий способ закаливания.
Снег вам к лицу!
Снежные обтирания — это наиболее экстремальная закалка. Хотя специалисты утверждают, что такой вид адаптации к холоду самый физиологичный и мягкий. Ведь снег охлаждает наше тело намного слабее, чем ледяная вода. При этом пушистым свежим снегом нельзя поранить кожу даже на самых нежных участках тела — на лице и шее.
Приспосабливаться к снеготерапии нужно постепенно. Если вы новичок в этом деле, об обтираниях на улице не может быть и речи. Принесите в ванную или баню тазик снега и разотрите им грудь, лицо и руки. Если все прошло хорошо, в следующий раз можете начать снежный массаж со ступней, переходя ко всем остальным частям тела. Всегда мечтали нырнуть голышом в сугроб? Без проблем, сделайте это во время следующего посещения бани или сауны. Только не впадайте в крайности: не нужно устраивать «заплывы» на полчаса. Достаточно 15 секунд!
Памятка для моржей
Если снежные процедуры пришлись вам по вкусу, попробуйте окунуться в прорубь. По традиции православные люди во время праздника Крещения Господня окунаются в прорубь на местном водоеме. Этот ритуал очищает тело и дух от болезней. В этой традиции скрыта грандиозная польза для организма. Но здесь, как и при любом другом закаливании, нужна постепенность и внимательность к своим ощущениям. Не забудьте перекусить за 2 часа до мероприятия, не пейте перед заплывом алкоголь и будьте здоровы!
В нашем Загородном клубе «Айвенго» свежий снег всегда в вашем распоряжении. После или до бани – любые закаливающие процедуры. Придерживайтесь приведенных выше правил, ну а уж согреться глинтвейном в одном из наших ресторанов сам бог велел. Ждем вас в гости!
Торговые слухи о Бене Симмонсе: 76 человек, ищущих «Хардена», возвращаются, а Дэрил Мори продолжает стремиться к звездам
Прочесывание через приложения для недвижимости — один из моих любимых способов убить время, и хотя бы раз в день я натыкаюсь на красивый дом, который стоит как особняк. Я думаю, что «никто не будет платить это», а потом, о чудо, кто-то платит. Дэрил Мори, похоже, ценит Бена Симмонса, как будто он особняк.
«Шестерки проводят агитацию по лиге, и они просят массового возвращения Бена Симмонса», — сообщил в среду Адриан Войнаровски из ESPN.«Один GM описал мне это как харденское, подобное тому, что хотел Хьюстон на переговорах, которые привели к их обмену [Джеймса] Хардена в Бруклин».
Один из известных примеров того, насколько сумасшедшей была запрашиваемая цена Мори, исходит от Кевина О’Коннора из The Ringer, который сказал в подкасте The Mismatch, что Филадельфия попросила Шпор сделать четыре будущих пика в первом раунде, три обмена пиками и — молодой игрок. (Они серьезно говорят о Дежунте Мюррее? Они не могут быть, верно? Даже Мори не может быть таким амбициозным).Рокетс получили четыре пика в первом раунде и четыре смены пика, без участия молодого игрока в уравнении для Хардена.
В другом отчете в четверг, на этот раз от Кейта Помпи из Philadelphia Inquirer, Шестёрки просили Уорриорз выбрать четыре позиции в первом раунде, в том числе под номерами 7 и 14 в драфте в четверг вечером, а также Эндрю Виггинс и Джеймс Уайзман в обменять на Симмонса. Первая строка истории Помпея гласит: «Голден Стэйт Уорриорз в основном восприняли предложение 76-х как шутку.«
В самом деле, Мори ставит невероятно высокие цели.
А почему бы и нет? В конце концов, кто лучше знает о переплате в момент отчаяния, чем сам Мори? Это парень, который отправил Криса Пола, два будущих пика в первом раунде и два пика в первом раунде в «Гром» за Рассела Уэстбрука. Пол был в то время и с тех пор доказал, что он намного лучший игрок, чем Уэстбрук, и Мори вложил значительный капитал в драфте, как если бы он был тем, кто получил суперзвезду.
Симмонс, как и Уэстбрук, носит имя суперзвезды. Но его настоящая игра уже не за горами. Если Мори действительно думал, что Симмонс так дорого стоит, зачем ему рыскать по лиге, чтобы вообще от него избавиться? Никого не обмануть. Как сказал О’Коннор в капсуле: «Все эти [предлагаемые] сделки, о которых вы слышите, возмутительны. Никто не сделает этого для Бена Симмонса».
И все же я все время думаю об этих списках домов. Вы можете получить все, что захотите, и они скажут вам, что цена на дом завышена, но все, что вам нужно, — это один покупатель с правильным сочетанием капитала и отчаяния, чтобы войти и полюбить это место, и у вас есть иметь дело.Люди становятся импульсивными. Вероятно, был только один GM на земле, который обменял бы Пола, не говоря уже о двух выборах в первом раунде и двух обменах выборами, на версию Уэстбрука 2019 года, но одного было все, что потребовалось.
Мори хочет, чтобы появился кто-то вроде себя из Хьюстона.
Этого почти наверняка не произойдет. Для меня единственная команда, достаточно отчаявшаяся, может быть, добиться такого успеха, — это Portland Trail Blazers, которые находятся на грани потери Дэмиана Лилларда. Проблема в том, что Мори, вероятно, надеется, что именно Лиллард станет доступным для Симмонса.Или Брэдли Бил. Мы слышали, что Волшебники — одно из наиболее вероятных мест для приземления, если Симмонс потерпит поражение.
В настоящее время все смеются над наглостью Шестых даже просить такого рода возвращения для парня, который весь мир наблюдал за исчезновением в плей-офф. Но могут ли наши самые недавние воспоминания обмануть нас? Я был так же строг к Симмонсу, как и все остальные, и даже я бы сказал, что сериал об Атланте был исключением. Симмонс и раньше был уязвим в плей-офф, но он никогда не играл так плохо, как .
Конечно, есть риск стать жадным. Возможно, Мори мог бы обменять Симмонса не на «возвращение в стиле Хардена», а на самого Хардена, если бы он был готов включить Тайриза Макси. Полного подтверждения этого никогда не было, и мне до сих пор трудно в это поверить. Я не думаю, что Рокетс когда-либо собирались вести дела с Мори. Но если Харден был вариантом, и Мори переиграл свою руку Симмонса, он облажался. Он может делать это снова. Но, как говорится, вы стреляете по звездам и надеетесь попасть на Луну.
Луна, конечно, по-прежнему будет значительным уловом. И вы можете понять, что Мори желает такого же возвращения Симмонса, которому только что исполнилось 25 лет, и в его резюме уже есть один Матч НБА, три Матча звезд и два матча общей защиты первой команды. Он один из самых универсальных защитников в лиге, и с правильной системой и поддерживающим составом он может быть зверьком и в нападении.
Вы все еще можете уговорить себя лучшей версией Симмонса, которому давно нужно было быть четверым игроком или центровым смоллбола типа Дреймонда Грина в атаке с разбросом: отскок и толчок в переходе, преобразование в скрининг / короткий ролик / резак / несоответствие плаката на половине корта.Забудьте про разыгрывающий бизнес. В неоптимальных условиях Симмонс — хороший игрок. Возможно, где-то там еще есть отличный игрок. Мори просто нужен еще один гроссмейстер, чтобы он поверил в это столько же, сколько он представляет.
Джеймс Харден проигрывает на социальном боксерском провале
Суперзвезда баскетбола Джеймс Харден является одним из тех инвесторов, Billboard узнал. Девятикратный звездный игрок НБА, который сейчас играет за Brooklyn Nets, является одним из основных инвесторов в Битве платформ, производство которой обошлось в 20 миллионов долларов, и источники говорят, что по крайней мере еще один игрок НБА также вложил средства. .Бизнес-менеджер Хардена отказался от комментариев.
Инвестиции Хардена были осуществлены через компанию Simply Greatness Productions из штата Делавэр. Этой компанией владеет 29-летний МакБрум, который победил 21-летнего Холла в третьем раунде боя на главном турнире.
Несмотря на огромные убытки, председатель и главный исполнительный директор LiveXLive Роб Эллин сказал акционерам во время телеконференции 28 июня, что широко разрекламированное мероприятие прошло успешно и приведет к появлению новых идей в отношении контента. Что касается крупных потерь, Эллин впервые сообщил, что, несмотря на то, что LiveXLive является единственным устоявшимся брендом, продвигающим бой, у LiveXLive не было доли владения в Битве платформ и «никакого риска» в этом случае.
Первый набег LiveXLive на бокс с оплатой за просмотр последовал за сценарием, разработанным ранее в этом году компанией Triller Networks, владельцем приложения для обмена видео Triller, а также сериала музыкальных баталий Verzuz и других. В декабре Триллер занялся боксом с Triller Fight Club, серией ночных боев с оплатой за просмотр за 50 долларов за событие в партнерстве со Snoop Dogg, которая была запущена 28 ноября во время выставочного боя между Майком Тайсоном и Роем Джонсом. Младший . С момента своего основания Triller Fight Club проводит мероприятия с оплатой за просмотр в театре Hulu; Джастин Бибер, The Black Keys, Doja Cat, Saweetie, Diplo и Major Lazer играли на втором мероприятии Triller 17 апреля.
Triller также имеет продукт с подпиской на 30 долларов в месяц под названием Triller Pass, который включает бокс, музыкальные мероприятия и популярную серию Verzuz, которую он приобрел у создателей Swizz Beatz и Timbaland в марте.
LiveXLive надеется расширить свои собственные автономные мероприятия с оплатой за просмотр, сотрудничая с Monsta X, Pitbull, Nelly и джем-группами Goose и Twiddle в прошлом году и проводя фестиваль Chicago Spring Awakening в октябре, который он приобрел в 2020 году у Axar Capital. . Хотя выручки от продажи билетов было недостаточно, чтобы компенсировать падение доходов от подписки на 2 миллиона долларов в годовом исчислении и 20% -ное падение ежемесячных активных пользователей для своего сервиса потокового аудио, LiveXLive надеется изменить это, увеличив количество платежей. -просмотр событий, над которыми он работает.За финансовый год, закончившийся 31 марта 2021 года, LiveXLive сообщила о валовых убытках в размере 41 миллиона долларов и потеряла в общей сложности 169 миллионов долларов с момента выхода на биржу в 2017 году.
LiveXLive теперь контролирует доходы Battle of the Platforms от 6,5 до 10 миллионов долларов от заработной платы. Источники сообщают, что продажи за просмотр и спонсорство. Адвокаты Хардена, МакБрума, Холла, которым обещали гонорар в размере 5 миллионов долларов за участие в драке, и другие пытаются выяснить, как получить оплату своим клиентам за счет продаж, произведенных LiveXLive.
Если стороны не придут к соглашению, спор может закончиться банкротством или частью судебного процесса. LiveXLive в настоящее время участвует в десятке судебных процессов и судебных исков по обеспечению исполнения судебных решений, вынесенных юристами, бывшими клиентами по продаже билетов и бывшими сотрудниками.
Эллин первоначально назвал LiveXLive «партнером» в событии «Битва платформ», когда он объявил о нем в марте, вместе с продюсером мероприятия Social Gloves, первоначально возглавляемым бывшим агентом CAA Полом Казерсом .Он также заявил, что «Битва платформ» будет «самой прибыльной PPV в истории».
Холл и МакБрум подсчитали, что это мероприятие принесет от 1,7 до 2,3 миллионов пакетов с оплатой за каждый пакет, проданных по 50 долларов за штуку. Это сделало бы это мероприятие с седьмого по пятый по величине плат за просмотр за все время и опередило бы самое кассовое мероприятие в социальных сетях — боксерский матч Логана Пола против британского персонажа YouTube KSI. , продано 1.3 миллиона пакетов с оплатой за просмотр по 10 долларов за штуку.
Вместо этого «Битва платформ» продала только 135 000 пакетов с оплатой за просмотр, что меньше 500 000, которые потребовались бы для безубыточности. Теперь звезды мероприятия обвиняют LiveXLive в проигрыше, хотя представители DJ Khaled и Lil Baby заявили, что не знали о каких-либо проблемах с оплатой. Руководство Migos не ответило на запрос о комментарии.
МакБрум пригрозил судебным иском против LiveXLive и призвал провести судебно-медицинский аудит данных мероприятия с оплатой за просмотр, попросив фанатов присылать копии своих квитанций от пакетов с оплатой за просмотр, продаваемых на LiveXLive.МакБрум также утверждает, что LiveXLive не удалось остановить пиратство на YouTube, и утверждает, что сотни тысяч людей смотрели это мероприятие бесплатно через нелегальные каналы.
Но несколько источников, участвующих в Битве платформ, говорят, что на самом деле МакБрум виноват в невысоких продажах мероприятия и стремительно растущих расходах, говоря, что 29-летний игрок одобрил растущий бюджет, но не приложил усилий, чтобы должным образом продвигать этот продукт на рынке. событие. Прежде чем согласиться на работу с LiveXLive, МакБрум представил мероприятие Live Nation и его потоковой платформе Veeps, но сделка так и не была достигнута.
Менеджер по талантам Майкл Груен с TalentX Entertainment подтвердил Billboard , что он передал, что его клиенты, такие как звезды TikTok Джош Ричардс и Гриффин Джонсон , будут участвовать из-за высоких расходов на Битву платформ и отсутствие капитала, гарантирующего выплату бойцам денег.
Несмотря на то, что ожидания сильно не оправдались, продажи в размере 6,5 миллионов долларов, вероятно, стали бы рекордом для випов. Очень немногие музыкальные исполнители сломали 100 000 оплаченных билетов, проданных на прямые трансляции во время пандемии.(Например, Driift, одна из крупнейших компаний, транслирующих концерты в прямом эфире во время блокировки из-за коронавируса, провела свой самый большой пик с певцом One Direction Найлом Хораном, который заработал 2,2 миллиона долларов на 126 163 билетах по средней цене 17 долларов за билет.) Из-за его неудач у Эллина есть повод для оптимизма: Битва платформ показывает, что фанаты готовы платить больше за творческие мероприятия, а промоутеры, которые могут подобрать подходящих влиятельных лиц и художников для получения увлекательного опыта, могут найти способы сократить здоровые выплаты. дорога, для них и других стриминговых компаний. — Дэйв Брукс
Хави Торрент / Редфернс
Руби да Черри и $ lick $ loth of $ uicideboy $ выступают на сцене Razzmatazz 23 февраля 2018 года в Барселоне, Испания.
$ uicideboy $ Подписывают крупную сделку по дистрибуции с The OrchardSoundcloud рэп-дуэт $ uicideboy $ и их независимый лейбл G * 59 Records в начале этого года заключили «сильную восьмизначную сделку» с дистрибьютором Sony The Orchard, источники сказать Рекламный щит . Сделка подчеркивает, насколько культовые группы могут извлечь выгоду из потоковой передачи без трансляции, а лейблы и дистрибьюторы делают ставки на их будущее развитие.
Это знаменует собой новую главу для инди-лейбла, ориентированного на эмо-рэп, который был основан двоюродным дуэтом $ uicideboy $ — Ruby da Cherry и $ crim . Известные своим резким лиризмом, включающим темы сатанизма, анархизма и суицидальных идей, пара впервые стала популярной на Soundcloud благодаря своему шок-рэп-стилю в 2014 году после выпуска трех треков EP Kill Yourself Part I: The $ uicide $ aga. . Названный в честь договора о самоубийстве, который дуэт заключил на случай, если их музыкальная карьера не сложится, $ uicideboy $ стал неотъемлемой частью андеграундного хип-хопа, прежде чем ворваться в массовое сознание своим проектом 2018 года I Want to Die In New Orleans, , который достиг своего пика. в No.9 на Billboard 200.
$ uicideboy $ Каталог $ uicideboy $ зарегистрировал 4,8 миллиарда потоковых трансляций по запросу в США, по данным MRC Data, с 329 000 загрузками цифровых песен. В общей сложности их альбомы собрали 2,7 миллиона эквивалентных альбомных единиц и было продано 93 000 копий в США.
Переговоры о новом партнерстве между G * 59 и The Orchard начались в конце прошлого года, сообщают источники Billboard , а также новости о новом партнерстве между G * 59 и The Orchard. сделка состоится в преддверии следующего альбома $ uicideboy $, Long Term Effects of Suffering, , который выйдет в августе.13. До заключения соглашения с The Orchard, G * 59 Records распространялась Virgin Music.
По словам менеджера дуэта, Дана Бионди , партнерство с Orchard — «супер здоровая сделка» для лейбла, добавив, что «это связано со всеми основами, которые мы заложили за последние пару лет, и [The Орчард] вера в нас и наша вера в самих себя, чтобы превратить G * 59 в огромный звукозаписывающий лейбл ».
Помимо нового проекта $ uicideboy $, команда G * 59 надеется расширить «как $ uicideboy $, так и их артистов по всему миру», и вывести их музыку на гастроли, включая сеты на предстоящих Lollapalooza и Rolling Loud Miami фестивали.«Мы находимся в действительно хорошем положении, — говорит Бионди. «Мы начинаем выходить за рамки более широкой сети музыки в целом. Мы менее классифицированы, и мы получаем уважение, которого заслуживает $ uicideboy $ ». — Кристин Робинсон
Кевин Дюрант сравнивает охрану Стефа Карри и Джеймса Хардена
Кевин Дюрант делил площадку с рядом лучших бомбардиров в истории НБА, от Стефа Карри и Клея Томпсона до Джеймса Хардена и Кайри Ирвинга.
Суперзвезда Brooklyn Nets знает каждую из игр своих нынешних и бывших товарищей по команде и то, что делает их уникальными.Во время обсуждения в Twitter Spaces в прошлую пятницу Дюрант вступил в дискуссию с фанатом, который утверждал, что никто в НБА не охраняется так, как Карри, прямо указав на Хардена как на игрока, который получает такое же отношение от противников защиты.
«Это неправда, братан, извини. Я видел, как Джеймса Хардена удвоили вот так «, — сказал Дюрант, когда фанат заявил, что только Карри попадает в двойную команду при полном составе корта (h / t NetsWire).
Затем двукратный MVP финала НБА сравнил Карри и Хардена, объяснив, что две звезды одинаково охраняются на мяче, но что Карри гораздо опаснее без мяча, чем Харден.
«Я говорю об одном сценарии, с мячом, с мячом. Не говори прямо сейчас. Что касается мяча, если два человека выбегают на половину корта, расскажите мне, в чем разница между Стефом (Карри) и Джеймсом Харденом… Тот же результат, вот и все, что я говорю. Без мяча все по-другому. Стеф создает гораздо больше возможностей без мяча, потому что он может ловить и быстро бить, а он убегает — я не говорю об этом сценарии. Я говорю о дриблинге, о том, как выйти на площадку с мячом в руках, и подходят два человека.”
СВЯЗАННЫЙ: KD отталкивает Стеф, повествование о ревности воиновДюрант выиграл два титула с Карри, и Уорриорз, вероятно, выиграли бы третий, если бы он не порвал ахиллово сухожилие в пятой игре финала НБА 2019 года против Toronto Raptors.
Дюрант, Харден и Нетс, похоже, быстро продвигались к титулу НБА в этом сезоне, прежде чем травмы взяли свое во время проигрыша «Брукилна» во втором раунде «Милуоки Бакс».Ирвинг пропустил последние три игры из-за травмы лодыжки, а Харден заковылял из-за растянутого подколенного сухожилия, и Дюранту потребовались титанические усилия, чтобы довести серию до семи игр, но в конце концов у него закончился бензин в овертайме 7-й игры.
Что касается Карри и Уорриорз, они пропустили плей-офф второй сезон подряд и теперь вступают в критическое межсезонье, в котором они должны найти способ обновить свой состав, чтобы вернуться в борьбу за титул НБА. Если они смогут добавить больше оружия вокруг Карри, Клэя Томпсона и Дреймонда Грина, «Воины» снова войдут в заглавную картинку и, возможно, смогут устроить финальный матч с Дюрантом, Харденом и Нетс следующим летом.
Загрузите и следите за подкастом Dubs Talk
Определение твердости по Merriam-Webster
жесткий · ru | \ ˈHär-dᵊn \ затвердевший; закалка \ ˈHärd-niŋ , ˈHär- dᵊn- iŋ \переходный глагол
2 : для подтверждения своим расположением, чувствами или действиями особенно : сделать бездушным ожесточил его сердце
б : выдерживать неблагоприятные условия окружающей среды (например, холода) —Часто используется с от от рассады перед пересадкой
4 : для защиты от взрыва, тепла или излучения (например, с помощью толстого барьера или размещения под землей)
непереходный глагол
1 : становиться сложнее или сложнее
2а : , чтобы стать твердым, стабильным или урегулированным
б : принять вид резкости или суровости ее лицо ожесточилось при мысли
3 : постепенно адаптироваться к неблагоприятным условиям — часто используется с с растений, закаленных до первых заморозков
Хар · ден | \ ˈHär-dᵊn \Сэр Артур 1865–1940 Английский химик
Максимилиан 1861–1927 первоначально Феликс Эрнст Витковский Немецкий писатель
Джеймс Харден, SG, Brooklyn Nets — Новости, статистика, биография
Джеймс Харден, SG, Brooklyn Nets — Новости, статистика, Bio — CBSSports.комсайт: СМИ | арена: нба | pageType: профили | раздел: | пуля: | спорт: баскетбол | маршрут: player_profile_home | 6 клавиш: media / spln / nba / reg / free / playerprofiles
Бруклин Нетс • №13 • SGПоследняя игра
Положение в Восточной Атлантике
Статистика за 2020 год
| СТАТИСТИКА | MPG | PPG | FG% | РПГ | ПНГ |
|---|---|---|---|---|---|
| Регулярный сезон | 36.6 | 24,6 | 46.6 | 7.9 | 10.8 |
| После сезона | 35.8 | 20,2 | 47.2 | 6.3 | 8.6 |
Лучшие новости о Джеймсе Хардене
Бесплатное агентство НБА: 45 игроков, которые могут быть доступны
CBS Sports Джеймс Герберт
Текущие оценки NBA Draft: выборочные оценки
CBS Sports Гэри Пэрриш
Драфт НБА 2021: оценки по каждой команде
CBS Sports Колин Уорд-Хеннингер
Рассел Уэстбрук сорвал джекпот в приземлении с Лейкерс
CBS Sports Брэд Боткин
Дюрант обсуждает будущее звездного трио Nets
CBS Sports Сэм Куинн
Team USA объявляет состав из 12 человек на Tokyo Games
CBS Sports Сэм Куинн
Шансы на титул чемпиона НБА 2022: Лейкерс, со-фавориты Нетс
CBS Sports Джек Мэлони
Отчет: Ракеты, Короли интересуются Лиллардом
CBS Sports Сэм Куинн
Лучшие варианты замены Била в Team USA
CBS Sports Джек Мэлони
Отчет: Нетс ‘Харден задержан французской полицией
CBS Sports Сэм Куинн
Отчет: несколько команд заинтересованы в обмене на No.1
CBS Sports Сэм Куинн
Новости НБА о травмах: Яннис сомневается в игре 6
CBS Sports Джасмин Вимбиш
Крис Пол — одна победа в первом финале; знает опасность 3-1
CBS Sports Брэд Боткин
Ждать Habs окончено | Машинки для стрижки делают это интересно
CBS Sports Шанна Маккарристон
Возвращение Dame Time | Путь сетей становится сложнее
CBS Sports Шанна Маккарристон
Трей Янг, Ястребов не остановить | Островитяне выживают
CBS Sports Габриэль Фернандес
Возвращение Dame Time | Путь сетей становится сложнее
CBS Sports Габриэль Фернандес
NBA Mock Draft: Pistons выводят Каннингема на первое место.1
CBS Sports Гэри Пэрриш
Star Power Index: обмен Кембы подчеркивает проклятие Селтикс
CBS Sports Брэд Боткин
Керр называет Дюранта более одаренным, чем Джордан
CBS Sports Сэм Куинн
Биография игрока
| HT / WT: 6-5, 220 фунтов |
| Место рождения: Беллфлауэр, Калифорния |
| Возраст: 31 |
| Школа: штат Аризона |
| Опыт: 12 |
3 бывших товарища по команде Джеймса Хардена подпишут
МАЙАМИ, ФЛОРИДА — 26 АПРЕЛЯ: Тревор Ариса # 8 Майами Хит (фото Майкла Ривза / Getty Images)
Brooklyn Nets не только извлекают выгоду из волшебства Кевина на корте. Дюранта и Джеймса Хардена, но они также могут полагаться на тот факт, что они оба могут соблазнить ветеранов гонок за кольцами заполнить остальную скамейку Бруклина.
Способность Дюранта подключаться к сети уже доказала свою эффективность, поскольку добавление Джеффа Грина в свободное агентство и Блейка Гриффина через выкуп показывает приток, который имеет KD. Возможно, Харден не такой притягательный, но есть много его бывших товарищей по команде, которые могут искать новый дом.
Во время пребывания Хардена в Хьюстоне его окружали игроки, которые отлично справлялись с ролью в некоторых командах Rockets, которые были в нескольких дюймах от выхода в финал, прежде чем столкнуться с шумной пилой в Голден Стэйт.
Чтобы помочь Нетс переоснастить с целью разгромить команду Милуоки, которая может серьезно помешать планам Бруклина доминировать на конференции, Нетс должны попытаться подписать одного из этих трех бывших товарищей по команде Хардена, чтобы получить немного глубина на скамейке.
Эти 3 бывших товарища по команде Джеймса Хардена могут подписать контракт с Brooklyn Nets.
3. Тревор Ариза, Майами Хит
Хотя Аризу в буквальном смысле обменяли больше раз, чем любого другого игрока в истории НБА, есть причина, по которой он так долго оставался в Хьюстоне, как его способность погасить свет и Защита практически любой позиции на паркете делала его ценным в нападении Майка Д’Антони, которое подчеркивало обе эти черты.
Д’Антони помогает Стиву Нэшу вести шоу в Бруклине, что означает, что он может помочь Аризе ассимилироваться в ротации. Даже после того, как ему исполнилось 36, его навыки из-за дуги все еще были такими же хорошими, как и когда он был в Майами.
Trevor Ariza starts the game with 3 triples 🔥 pic.twitter.com/4dDaTprjzt
— Bleacher Report NBA (@BR_NBA) May 29, 2021
Тревор Ариса обеспечил бы Бруклин Нетс стрельбу и защиту.
Отказ Аризы играть за «Оклахома-Сити» до того, как он попал в «Хит», доказывает, что он явно находится в режиме погони за рингом.Поскольку «Нетс» могут войти в число фаворитов на титул, Ариза может быть достаточно заинтригована, чтобы стать любимым маленьким форвардом «Бруклина» со скамейки запасных.
Несмотря на всю критику стиля игры Д’Антони, которую Нэш почти скопировал и вставил в Бруклине, Харден и Ариса оба сыграли в один из лучших баскетбольных матчей в своей карьере в этой системе. Бруклин представляет собой идеальное сочетание статистического потенциала, игрового времени и чемпионских перспектив для «Аризы».
Джеймс Харден | Бруклин | Национальная баскетбольная ассоциация
Джеймс Харден | Бруклин | Национальная баскетбольная ассоциация | Yahoo! Спорт| Игры | Филд-голы | Три очка | Штрафные броски | Подборы | Разное | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Дата | Opp | Результат | Тип | Тип FG% | 3PM | 3PA | 3P% | FTM | FTA | FT% | OR | DR | Reb | Ast | 55 TO | 9055 St||||||||||||||||||||||||||||||||
| MIL | Стойка | 53:00 | 5 | 17 | 29.4 | 2 | 12 | 16,7 | 10 | 10 | 100,0 | 1 | 8 | 9 | 9 | 4 | 1 | 0 1@MIL | Сообщение | 39:59 | 5 | 9 | 55,6 | 3 | 6 | 50,0 | 3 | 5 | 6 60,0 9024 1 | 904 9024 1 9024 17 | 4 | 4 | 0 | 4 | 16 | ||||||||||||
| MIL | Стойка | 45:39 | 1 | 10 10.0 | 0 | 8 | 0,0 | 3 | 3 | 100,0 | 0 | 6 | 6 | 8 | 4 | 0 | 9070 3 | MIL | Пост | 0:43 | 0 | 0 | — | 0 | 0 | — | 0 | 0 | — | 10 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||
| BOS | Сообщение | 39:18 | 10 | 17 | 58.8 | 4 | 7 | 57,1 | 10 | 11 | 90,9 | 1 | 9 | 10 | 10 | 1 | 2 | 349 4 | 2 | 4 | @BOS | Сообщение | 40:29 | 8 | 12 | 66,7 | 2 | 5 | 40,0 | 5 | 6 | 8328 1 9024 4 | 18 | 6 | 2 | 2 | 3 | 23 | |||||||||
| @BOS | Сообщение | 39:14 | 11 | 18 | 17 | 12 | 58,3 | 12 | 13 | 92,3 | 1 | 6 | 7 | 10 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9024 | BOS | Сообщение | 27:07 | 6 | 12 | 50,0 | 4 | 8 | 50,0 | 4 | 4 | 10019 | 7 | 2 | 1 | 0 | 3 | 20 | |||||||
| BOS | Сообщение | 36:13 | 5 | 13 | 38.5 | 2 | 8 | 25,0 | 9 | 10 | 90,0 | 0 | 9 | 9 | 8 | 3 | 4 | 2 | 2 | 1 | CHI | Рег. | 25:01 | 2 | 4 | 50,0 | 1 | 3 | 33,3 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0,05 | 92440,0 5 | 9244 70 | 1 | 2 | 2 | 5 | |||||||