Закаливание как начать: Как начать закаляться дома — Советский спорт

Разное

Содержание

Как начать закаляться дома — Советский спорт

Закаливание – лучшее средство от простудных заболеваний, хронической усталости и даже от лишнего веса. Как правильно закаляться в домашних условиях, с чего и когда начинать закаливание взрослому человеку, правила и советы по закаливанию – в гиде «Советского спорта».

Для чего нужно закаляться дома

Правильное и регулярное закаливание дома укрепляет иммунитет, сводит к минимуму риски простудных и вирусных заболеваний. Кроме того, закаливание дома холодной водой повышает общий тонус организма – человек ощущает прилив сил, уходит хроническая усталость, апатия и депрессия. Закаливание также «тормозит» процессы старения: оно имеет омолаживающий эффект на кожу, тренирует сердечно-сосудистую систему (в ряде случаев, оно способно лечить сосудистые заболевания), улучшает обмен веществ.

Cтатьи | Важный вопрос. Почему я бегаю, а лишний вес не уходит?

Главные правила, которым нужно следовать, если вы решили начать закаляться дома: отсутствие заболеваний (главным образом, болезней сердца), регулярность (в идеале закаливание должно стать вашей ежедневной привычкой) и постепенное увеличивание «нагрузок».

Как правильно начать закаляться дома

Общая рекомендация: начинать закаляться взрослому человеку дома нужно с хождения босиком. Попробуйте 10-15 минут походить по квартире без тапок и носков. Увеличивайте это время на 10 минут ежедневно, приучая себя вообще обходиться без домашней обуви. Если у вас дома есть ковры – скатайте их и отложите в сторону: для закаливания нужно ходить по прохладному покрытию – линолеуму, кафелю, и т.д.

Вторая процедура, с которой рекомендуют начинать закаляться дома: умывания холодной водой. Постепенно понижайте градус воды при утренних умываниях, привыкайте умываться холодной водой.

Cтатьи | Как тренироваться на даче. Воркауты, программы, рекомендации

Наконец, третья процедура для «новичков»: воздушные ванны. Открывайте окна или выходите на балкон на 10-15 минут. Целесообразно начинать закаливаться весной-летом – когда температура за окном комфортна. Начинайте принимать воздушные ванны по утрам при температуре 18-20 градусов, продолжайте выходить на балкон на 5-10 минут при температуре 12-15 градусов.

Одежды должно быть минимум: плавки и майка. Старайтесь обходиться без обуви.

Как правильно закаляться холодной водой дома

Начать закаливание холодной водой дома взрослому человеку следует с холодного умывания. Следующий этап – обливание ног холодной водой (начинайте с 2-3 минут, доведите время до 5-8 минут и больше, можно держать ноги в тазике с холодной водой). Затем, когда вы можете ежедневно без дискомфорта держать ноги в холодной воде более 10 минут, начинайте обтираться полотенцем, намоченным холодной водой. Держите рядом сухое теплое полотенце.

Когда привыкнете к холодному полотенцу (можно не просто обтираться, но набрасывать его на себя – и стоять так 1-3 минуты), начинайте практиковать контрастный душ: 10 секунд теплой – 10 секунд холодной воды. Постепенно увеличивайте время нахождения под холодной водой (до 45-60 секунд, больше не нужно) и уменьшайте время горячей воды. В итоге – вы станете принимать душ только водой прохладной температуры.

Экспериментируйте с температурой холодной воды: понижайте ее, поначалу оставляя «контрастность» — прохладная-холодная. Постепенно переходите к обливанию водой более низких температур.

Cтатьи | Как бросить курить: советы и лайфхаки

Как начать закаливаться дома взрослому человеку. Другие советы

— перед обливанием сделайте небольшую зарядку: 2-3 подхода легких отжиманий, приседаний, подтягиваний, махов руками и ногами. Это позволит разогреть тело и подготовить его к обливанию;

— не стойте под холодной водой дольше минуты. Для организма это может быть чрезмерной нагрузкой, которая вместо укрепления иммунитета приведет к его ослаблению. Обливание должно проходить быстро: несколько раз окатили себя холодной водой (из ведра или душа), затем растерлись сухим полотенцем;

— закаливайтесь ежедневно. Не следует делать перерывы в закаливании больше двух дней;

— переставайте закаливаться, если простудились. Переходите к закаливанию дома по истечении минимум одной недели после выздоровления (чаще рекомендуют выдерживать срок в две недели).

После болезни возобновляйте закаливающие процедуры постепенно.

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом, если решили начать закаляться дома!

Как начать закаляться и чувствовать себя превосходно: простые советы

Если Вам надоели проблемы со здоровьем, начиная от сезонной простуды и заканчивая депрессивным состоянием, то вам просто необходимо использовать мощного помощника в борьбе за здоровый образ жизни – закаливание. И лето – отличное время для того, чтобы начать.

Как начать закаляться и чувствовать себя превосходно: простые советы

Автор статьи – Светлана Дедык, экономист по образованию, автор статей в различных изданиях по целому ряду тем, включая здоровый образ жизни

В предыдущей статье мы уже рассказали о пользе и различных способах закаливания. Давайте перейдём от теории к практике и поговорим на примере гидротерапии (закаливания водой), как правильно это делать, и как превратить в ежедневную привычку.

Как мотивировать себя на закаливание

Чтобы закаливание приносило результат, оно должно быть регулярным – другими словами, должно войти у вас в привычку и стать частью вашего ежедневного ритуала. Но как заставить себя уделять этому время каждый день?

1. Получение удовольствия

Главным мотиватором к выполнению любого действия является получение позитивных эмоций. Закаливание – не исключение. Подберите такой способ закаливания, который вам придется по душе, либо придумайте себе ритуал, который будет приносить удовольствие.

Если же от одной мысли о закаливании у вас мурашки по коже – попробуйте чередовать неприятные типы закаливания организма с приятными. К примеру, начав ходить босиком, можно постепенно перейти к обливанию холодной водой.

2. Понимание важности

Самый сильный стимул начать закаляться будет у человека, имеющего проблемы со здоровьем. У того, кому надоело вечное хлюпанье носом при малейшем дуновении сквознячка. У того, кто находится в состоянии депрессии, и кому необходимы яркие положительные эмоции (о влиянии закаливания на психологическое состояние читайте в предыдущей статье).

Просто подумайте о конечном результате, нарисуйте в своём воображении картинку здорового, активного, жизнерадостного человека – и представьте себе, что это вы всего через несколько месяцев, и пусть этот образ стимулирует вас к ежедневному закаливанию.

Как правильно закаляться

При гидротерапии (закаливании водой) есть несколько общих правил.

1. К процедуре гидротерапии можно приступать только здоровому человеку.

2. Закаливание основано на систематическом подходе: проводить мероприятие нужно в любую погоду и в любом состоянии.

3. Соблюдать постепенное, пошаговое уменьшение температуры и увеличение временного промежутка. Если говорить о гидротерапии, то можно порекомендовать для начала использовать воду комнатной температуры, а затем постепенно уменьшать ее на 1 градус.

Прибегая к гелиотерапии (закаливании на солнце), также желательно придерживаться принципа постепенности. Вначале необходимо загорать по несколько минут в день, затем понемногу прибавляя, довести это время до нескольких часов.

4. Желательно начинать гидротерапию с физической нагрузки. Это разогреет организм, и холод будет переноситься проще.

 Один из самых приятных и безопасных методов закаливания – контрастный душ.  Если Вы решили использовать его, то начать рекомендуется с комфортного для Вас разброса температур. Лучшее время продолжительности – 10-30 секунд. Вначале 10 секунд горячая вода (в идеале 40 градусов), потом 10 секунд холодная вода (30 градусов). Температуру холодной воды понижаем по градусу, до 15-20. Время воздействия струи воды постепенно увеличиваем до 30 сек.

Другой интересный способ гидротерапии – обливание. Обливание советуют проводить утром, приготовив с вечера ведро холодной воды. За ночь оно приобретет довольно комфортную температуру. Обливание следует начать с воздействия на руки, лицо, шею и ноги. Спустя 2 недели ежедневных утренних процедур можно переходить к воздействию на все тело полностью. Что касается температуры — ее нужно понижать на 5 градусов каждые 10 дней.

Как закалять детей

Известный педиатр, врач высшей категории Евгений Олегович Комаровский в своем видео говорит, что   закаливание нужно начинать с младенческих лет  . Главное – посоветоваться с педиатром, поскольку существуют противопоказания. Самым первым видом закаливания доктор называет умывание, которое следует начать с 28 градусов, постепенно понижая температуру на 1-2 градуса. Обливание доктор рекомендует проводить сразу после купания, сохраняя температуру, указанную для умывания. С 3-х лет можно приучать ребенка к контрастному душу, начиная с температуры 36 градусов – горячая, 34 – холодная вода.

Наша теоретическая информативная база о закаливании подходит к концу. А остается лишь ваше желание действовать. Закаляйтесь и будьте здоровы!

Как закаляться обливанием холодной водой взрослому в домашних условиях — с чего следует правильно начинать закаливания организма

Здоровый образ жизни подразумевает множество аспектов. Это правильное питание, регулярные занятия спортом или физической культурой, а также во многих случаях, процесс подготовки и адаптации организма к разным условиям окружающей среды. Именно о последнем и пойдет речь в данном обзоре, как начинать закаляться, какая польза ждет новичка, для чего это необходимо и есть ли подводные камни в этой процедуре.


Для чего нужна подобная процедура

У таких, можно смело сказать, тренировок существует весьма длинная история, уходящая своими корнями еще к Древней Греции. А может и куда дальше, просто к этой эпохе относятся первые письменные официально зарегистрированные доказательства.

Еще во времена Спарты, Микен, Афин и иных противоборствующих полисов (городов-государств), детей, будущих воинов активно заставляли обливаться и обтираться холодной водой. Так им прививали не только психологическую стойкость, но и вполне функциональную физиологическую защиту от перепадов температур. Наравне с физическими тренировками или укусами ядовитых змей и насекомых (так вырабатывали своеобразный иммунитет от яда).

Конечно, современный подход намного менее суровый, но он использует все тот же принцип. Как и во время тренировок, постепенно увеличивающаяся нагрузка заставляет тело сопротивляться, вырабатывать возможности для блокирования неблагоприятного внешнего фактора.

Чтобы понять, как и с чего начать закаливание организма взрослому человеку в домашних условиях, стоит усвоить несколько простых базовых рекомендаций:

  • Изучите собственное состояние здоровья. Только выяснив все аспекты можно приступать;

  • Не бросайте это дело на половине. Иначе, не пройдя весь комплекс до конца, польза будет весьма сомнительная;

  • Выбирайте нагрузку по своим силам. Новичок в спортзале не идет сразу к штанге весом за сто килограмм. Он берет груз поменьше.

Основные и наиболее популярные виды процедуры

Видовое разнообразие на самом деле не такое уж и обширное. Другое дело, что каждый из типов может быть разбит еще на массу методик и техник. И тут нет единого мнения, как в разных тренерских штабах. Эффективность высока в любом исполнении, просто отличается интенсивность и скоростью, а также трудоемкостью.

Сами же виды традиционно выделяют следующие:

  • Обтирание и обливание водой;

  • Контрастный душ;

  • Прямой контакт со снегом и льдом;

  • Прогулки;

  • Солнечные ванны.

Последние пункты у многих обывателей ну просто никак не вяжутся в голове с закаливанием. Получить хороший загар на пляже – это что, процесс стрессовой подготовки тела к условиям среды? Именно так. Никто не говорил, что среда может быть лишь морозной. Ведь до того, как Вы уясните, как правильно начинать закаливание организма холодной водой, сначала нужно быть физически к этому готовым.

Польза и вред от обливания



Это, пожалуй, самая распространенная и популярная методика. И на самом деле она обладает массой полезных свойств, но имеет массу ограничений и строгих рекомендаций. Не подводных камней, но все же правил безопасности.

Начать стоит, конечно, с преимуществ и позитивного влияния. Для чего, собственно, это и необходимо делать:

  • Повышение общего тонуса;

  • Укрепление нервной системы;

  • Плодотворное влияние на сердечно-сосудистую систему;

  • Улучшение кровообращения;

  • Стабилизация обменных процессов;

  • Обновление клеток тела;

  • Препятствование старению кожи;

  • Повышения физических сил и кондиций;

  • Профилактический метод для борьбы с любыми видами простудных заболеваний;

  • Повышение иммунитета.

Кроме того, это положительное влияние на психологическое состояние. Да и не стоит списывать со счетов тот факт, что процесс помогает резко восстановить силы, снять эффект усталости, придать ощутимых сил.

Что же касается негативных факторов, они в основном относятся к двум группам. Первая – это противопоказания. Неполадки со здоровьем почти любого характера – это серьезный звоночек. А если речь идет о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, проблем с давлением – то обливание в принципе строгое табу. Вторая группа – это неправильный подход. Слишком интенсивный подход может вызвать болезни, неправильная методика, нарушение элементарных правил безопасности. Можно не только не добиться результатов, но и получить серьезные травмы.

Как реагирует наш организм

Собственно, это простой вопрос. Тело человека работает таким образом, что всегда пытается адаптировать к любой новой нагрузке, которая на него воздействует. И если начать подвергать его термической нагрузке, он начинает вырабатывать иммунитет от этого. То есть, развивается, приобретает новые свойства. Одновременно с этим, реагирует и наш мозг, он прививает нам психологическую устойчивость. Мы привыкаем к стрессу, к низким и высоким температурам и можем без труда их игнорировать.

Но стоит понимать, что если сразу подвергнуть тело слишком высоким нагрузкам, задрать планку, то урон будет катастрофически велик. Принцип прост – организм травмируется, он анализирует источник опасности, готовится к последующей защите. Будь то физические тренировки (микроразрывы мышечной ткани) или действие холода/тепла. Но если повреждения слишком высоки, то мы не сможем к ним адаптироваться.

Как правильно начать закаляться холодной водой взрослому – рекомендации для обливания

До полной инструкции кратко обозначим основные рекомендации, которые должен знать каждый человек, перешедший к этому процессу. Перешедший – потому, что начинать с него нельзя. Это тренировка для опытных людей, которые успели попробовать и обтирание, и воздушные ванны. Возможно, уже близко познакомились с работой со снегом.

Итак, советы следующие:

  • Никогда не обливайтесь на сухое тело, которое еще не успела привыкнуть к понижению температуры. Оботритесь для начала или облейтесь прохладной (а не ледяной) водой.

  • Разогрейтесь. Лучше всего подойдет обычная разминка физического плана. Может, небольшая пробежка, приседания, разогрев маховыми движениями руками и ногами, небольшой кросс-фит.

  • Постепенно поднимайте уровень. Начинайте с обливания лишь нижней части тела, после выше колен, потом выше пояса. Конечная планка – полное погружение.

  • Не занимайтесь подобной подготовкой слишком долго. 1-2 минуты вполне достаточно. Дольше – это уже опасно для организма. Профессиональные спортсмены, к примеру, погружаются в ледяную ванну после двухчасовой работы в зале. И проводят там от 10 до 20 секунд, не более.

  • Закаливание водой следует начинать с покупки необходимой тары. Это может быть ведро или тазик. Обязательно пластиковое и легкое, поверьте, пару раз возникнет ситуация, когда Вы случайно роняете ведро на себя или задеваете себя им по голове. И если это будет стальная тара – приятного мало.

Разновидности

Перед инструкцией поясним, что существует два этапа независимо от видов. Это подготовительная и превентивная часть – она рассчитана на начинающих. И основная часть – она подходит уже опытным людям, которые успели подготовить и тело, и себя психологически.

К видам можно отнести: работы с водой и снегом, обтирание, воздушные и солнечные ванны. И в каждом из них есть первый и второй этап. Даже в обычном, казалось бы, загорании. Нельзя просто прийти на пляж и провести под палящим солнцем пару часов. Мало того, что Вы обгорите, так еще и рискуете получить облучение ультрафиолетом.

Начало закаливания – инструкция для новичков



Запомните, существует три больших кита, на которых расположилось истинное мастерство и самые серьезные достижения в области. Это здоровье, постепенность и систематичность. Если следовать всем правилам, то переход от начинающего к опытному займет совсем немного времени.

Только если полностью здоров

Другими словами, любые неполадки со здоровьем автоматически налагают требование на консультацию с врачом перед стартом мероприятий по укреплению. Неполадки с сердцем – поговорите с лечащим врачом, расстройство почек – так же. Гипертоникам в принципе такие методики противопоказаны, а также тем, кто имеет проблемы с давлением. Ведь резкая смена термической среды неминуемо влечет повышение давления.

Кратковременные расстройства тоже имеют вес. Любые вирусные инфекции, простуда, грипп и так далее. Даже если речь о небольшом насморке, не думайте выливать на себя чан ледяной воды, Вы лишь усугубите сложившуюся ситуацию, а не приобретете иммунитет и панацею от болезни. Организм должен быть полностью готов к адаптации, заряжен энергией. Может, стоит начать с зарядки и физкультуры, чтобы достичь тонуса.

Только постепенно

Что будет, если совершенно незнакомый со спортом парень придет в секцию по боксу и сразу встанет в спарринг с мастером спорта? Скорее всего, госпитализация. Ведь он не то, чтобы боксировать, а даже защищать себя не умеет. А если занимаясь легкой атлетикой первой дистанцией выбрать для себя десяток километров с временными рамками 28 минут? Это уровень того же мастера спорта. Естественно, он просто получит серьезные травмы мышечного характера и диафрагмы.

Тут совершенно идентичный принцип. Для проведения мероприятий стоит начать с полумер. Обтираться мокрым полотенцем. Сначала лишь ноги, потом поясница, потом выше. Не торопитесь, раньше курса длинной в неделю переходить к ледяному нет смысла. Понижайте температуру шагами. Примерно 2-3 градуса в день. Не делайте слишком частых упражнений, один-два раза в день, вполне достаточно.

Систематика – наше все

Какой бы способ Вы для себя ни выбрали, главное условие – систематичность. Программа закаливания организма холодной водой для начинающих обычно включает в себя курс длиною в целый месяц. И за это время прерывать его нельзя. Ни погода, ни тяжелая загруженность на работе, ни шумные вечеринки, ничто не должно влиять на периодику. В отличие от спорта, тут нет нужды в разгрузочных днях, когда мышцам дается время на отдых и рост, адаптацию. Кроме того, временной фактор весьма щадящий, Вам буквально понадобится десяток минут на все мероприятие с подготовкой.

Конечно, исключения есть. Как уже говорилось, если Вы заболеете или возникнут иные расстройства, то курс временно придется прервать. Не пытайтесь продолжать с небольшой простудой, эффект будет негативным.

Разновидности методик

А теперь мы кратко пройдемся по всем основным методам, популярным на текущий момент. Лучше всего для оптимального результата охватить их все. Не старайтесь выбрать одну, они влияют на разные аспекты. Лишь совокупная, комплексная работа принесет желаемый результат.


Воздушные ванны

Итак, идеальная закалка организма, с чего начать легко подскажет каждый, хоть немного разбирающийся в области человек. Это идеальный старт. Фактически это прогулка на свежем воздухе. При контакте с внешней средой наша кожа учится легко сопротивляться термическому фактору, а также обогащается кислородом. Такая методика улучшает работу сердечно-сосудистой системы, благоприятно влияет на иммунитет.

В идеале, лучше принимать воздушные ванны по утрам, в районе 7-9 часов. Но, можно и в иное время. Конечно, лучше использовать минимум одежды в местах, где это допустимо. Но ни в коем случае не переохлаждаетесь, гулять при минусовой температуре недопустимо. Идеально, 15-25 градусов по Цельсию.

Прекрасным дополнением будет наличие зеленых насаждений, чем больше, тем лучше. Желательно, чтобы это были хвойные деревья.

Обтирание

Это второй шаг на пути к работе с холодной водой. Суть в том, что нам необходимо обильно смочить полотенце или иную материю, а после обтереть себе тело. Можно использовать как первичный этап перед основным, купанием, к примеру.

Обливание

Собственно, главный способ. Опять же, постепенно понижаем температуру, постепенно переходим от ног выше, к спине, плечам и голове. На финальной стадии можно погружаться в ванну. А там недалеко до знаменитого зимнего купания в проруби.

Контрастный душ

Этот прием отлично действует. Стабилизует работу сердца, разгоняет кровь, улучшает обмен веществ, придает сил. Порой его назначают даже при проблемах с потенцией, ведь эффект – повышения уровня кровообращения, обеспечен.

Часто его называют – «душ Македонского». Суть в чередовании холодных и горячих потоков воды в условиях одного подхода. Диапазон смена – от 10 до 30 секунд.

Босиком по снегу

При варикозном расширении вен или плоскостопии данный прием может оказать поистине целебный эффект. Также он обладает самым сильным профилактическим действием против разного рода простудных заболеваний. Но при расстройстве почек строго запрещается.

Суть в прогулке без обуви на свежем отдыхе в зимнее время года или в межсезонье. Это высшая ступень в нашем списке. Нужно помнить, что главное условие – опытность. Такой прием может позволить себе лишь тот человек, который уже давно занимается подобными упражнениями, подготовил себя к ним во всех элементах.

Закаливание обливанием, как правильно начать новичку


Для того чтобы перейти к основным методам, сначала нужно подготовиться. Мы много об этом упоминанием, но пока не дали конкретики. Так вот и она:

  • Спим с открытым окном. Или форточкой. То есть, в прохладной атмосфере. Если после первых дней Вы почувствуете недомогание, боли в горле или появится насморк, нужно прервать процесс и заняться лечением. Вернетесь позже.

  • Воздушные ванны. Опять же, этот способ базовый. Отлично подойдет для новичка. Но прогулка должна быть не больше 15 минут. А лучше начинать, вообще, с 10.

  • Обтираемся. Причем поначалу не полотенцем, смоченным в чуть ли не арктической воде, а более или менее теплым. Градус понижаем планомерно.

Основной или продвинутый этап


После того как мы уже подготовились, можем переходить к настоящим свершениям. Наше тело готово к испытанию, и нам не страшны ни холод, ни огонь, ни медные трубы.

  • Умываемся холодной водой. Возьмите за правило поступать именно так. Можно ополаскивать лицо и руки, даже протирать шею. Выкручивайте красную ручку смесителя только тогда, когда переходите к чистке зубов.

  • Ополаскиваем ноги. Принцип тот же. Можно полностью погружать стопы на пару минут со временем. Но помните, что температура не должна быть ниже +5 градусов.

  • Главная часть. Начинаем поливать себя, ходить босиком по снегу и так далее.

Как найти мотивацию

Как и в любом виде спорта, рано или поздно у Вас возникнет желание все бросить. Волевым людям подобное не доставляет проблем, непривычным к тяжелым решениям – приносит массу неудобств. Статистически именно эта часть и ломает 90% новичков. Увы, они прекращают занятия.

Важно понять, что самое страшное в психологическом плане – это отсутствие результата. А он не появится без системного подхода длинной минимум в 3-4 недели. То есть, Вы сможете себе мотивировать новым результатом, если выдержите этот срок. Так что придется немного стиснуть зубы.

А теперь, зная, как правильно начать закаливаться взрослому человеку, вам остается лишь, вооружившись нашими советами, приступать к исполнению. А Вы сегодня ляжете спать с открытой форточкой? А какой водой пойдете с утра умываться? Комфортно теплой или, скажем так, умеренной?

Как правильно закаляться, чтобы быть и оставаться здоровым?

Одним из главных способов борьбы за здоровый образ жизни остается закаливание. О том, как правильно приступать к полезным процедурам, расскажет врач-терапевт Наталия Паремская.

Ведущая: Скажите, когда лучше начинать закаливание, летом, или когда уже начинаются холода и эпидемии?

Гость: Закаливание однозначно надо начинать в теплое время года, потому что наша терморегуляция страдает. Мы все время обычно кутаемся, мы одеты, и терморегуляционная система организма не работает. Единственное время года — это лето, когда можно начинать заниматься закаливанием.

Ведущая: Что касается процедур — какие вы порекомендовали бы для того, чтобы укрепить свой организм, подготовить к сложному периоду?

Гость: Самое простое, это прием воздушных ванн дома. Раздеваться и по возможности быть обнаженным. Это тоже закаливающая процедура. Я, например, очень уважаю босохождение, то есть, человек должен ходить босиком. На стопе великое множество рефлексогенных зон, весь организм стимулируется так. И помимо всего прочего, еще идет снятие электростатического электричества.

Ведущая: Обливание, контрастный душ — тоже рекомендуют для закаливания?

Гость — Да, это очень хорошая процедура. Три раза меняют температуру: температуру комфорта, температура жаркая, насколько может кожа выдержать, дальше 20-30 секунд — очень холодная вода, и дальше опять по кругу. В принципе, для здоровых людей это делается минимум, три раза. Для здоровых людей достаточно заканчивать процедуру холодной водой. Если вы ослаблены, заканчивайте теплой водой.

Ведущая: Есть ли какие-то противопоказания? Может быть, обливания не стоит делать людям с повышенным давлением?

Гость: Естественно. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Но, мне кажется, что не стоит полагаться на людей, которые заняты экстремальными видами обливания, купаниями в проруби и прочее.

То же самое, когда, предположим, закаливают ребенка, ребенок заболевает, и говорят: «Давайте, продолжайте!» Ни в коем случае! Это исключено! Если взрослый человек или ребенок заболел, то надо после выздоровления начинать опять закаливание постепенно, уменьшая температуру. То есть, начинать с начальных моментов.

Ведущая: Я знаю, что восточная медицина наоборот, рекомендует закаливаться теплом. У нас есть аналог — баня, сауна. Детей можно ли закаливать таким образом?

Гость: Вы знаете, терморегуляционная система детей несовершенна. Повышение температуры до 41 градуса уже вызывает необратимые судороги, потерю сознания и прочее. Обратно ребенок возвращается очень тяжело. Поэтому я считаю, что экспериментировать не стоит.

Ведущая: Взрослым как правильно закаливаться с помощью бани или сауны?

Гость: В принципе, баней стоит пользоваться без нагрузки один раз в 7-10 дней. И если вы волнуетесь за свое состояние, то обязательно постарайтесь подержать 10-15 минут ноги под горячим душем перед заходом в баню.

Ведущая: Какие противопоказания?

Гость: Противопоказания — это сердечнососудистые заболевания.

Ведущая: В пожилом возрасте какие физические нагрузки лучше выбирать?

Гость: Великий академик Павлов до 80 с лишним лет прожил, ежедневно купаясь в Неве. И он считал, что это «великолепная штуковина», как он говорил, которая дает встряску всем клеткам.

Но, тем не менее, суставы теряют эластичность, мышцы более дряблые, и основные наши крупные сосуды тоже при сильной нагрузке могут дать разрыв. А это инфаркт, инсульт и так далее. Поэтому ни в коем случае в пожилом возрасте не проводятся силовые нагрузки. Нагрузки показаны, но нагрузки на выносливость. Но в любом случае в пожилом возрасте обязательно надо проконсультироваться с врачом.

Самый простой способ закаливания, который подойдет и детям, и пенсионерам, — это воздушные ванны. При этом, если нет возможности выбраться на природу, можно походить дома в купальнике.

Если у вас часто болит горло, нужно больше гулять босиком. Только ходить лучше не по гладкой поверхности, а по песку или камушкам.

Тем же, кто любит принимать контрастный душ, врачи советуют менять температуру воды не менее трех раз. И еще одно правило: если вы часто болеете или просто плохо себя чувствуете, заканчивать процедуру нужно горячим душем.

Кстати, многие врачи считают, что если во время закаливания вы или ваш ребенок заболели, то стоит на время прекратить процедуры. И лишь после окончательного выздоровления вновь приступать к обливаниям или воздушным ваннам.

Баня — лучший помощник нашему иммунитету. Но тем, у кого проблемы с сердцем и давлением, париться надо недолго и при температуре не выше 70-80 градусов.

как начать путь к укреплению здоровья

Раньше закаливание было настоящей культурой со своей методикой, а люди активно практиковали закаливание воздухом, солнцем и водой. Последний вариант до сих пор остается самым распространенным. Как начать правильно закаляться водой, порталу aif.ru рассказала врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине высшей категории Лариса Сорокина.

По мнению специалиста, закаливание активизирует защитные функции организма через работу кожных рецепторов. Регулярная практика помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу сердца, нервной, дыхательной и мышечной систем. Закаливание сводит практически к нулю риск простудных заболеваний.

Тем, кто только начинает осваивать эту практику, стоит выбирать щадящие способы. Начинать можно с умывания лица и рук холодной водой по утрам. Потом можно умывать таким способом руки полностью, обливать холодной водой грудь и живот. Делать это нужно около минуты. После обливания не нужно вытираться насухо. Четко выдерживайте кратность процедур. Эффект наступает через четыре дня после регулярного проведения процедуры.

Затем попробуйте обтирание. Вытирайте тело намоченным в холодной воде полотенцем. Продолжительность процедуры 4-5 минут.

Если к этому этапу вы привыкли, можно начинать обливание.

«Это одна из сильных процедур, даже для людей регулярно закаляющихся. При обливании вода воздействует не только температурой, но и всей своей массой и давлением, оказывая при этом полезный массирующий эффект. Обливание чаще всего проводится холодной водой, но бывает и контрастным. При контрастном обливании рекомендуется чередовать горячую и холодную воду, заканчивать процедуру надо холодной водой. Начинать можно с небольших температур – плюс 35 градусов для горячей и плюс 25 для холодной, – постепенно повышая и понижая градус соответственно», – отметила врач.

Закаливание водой имеет ряд противопоказаний. Чаще всего они относятся именно к обливанию. Это простуда, онкология, гипертония, сердечные патологии, нарушения в работе почек и щитовидки, тромбофлебиты.

Ранее «МИР 24» собрал советы специалистов, которые рассказали, как поддержать иммунитет ребенка осенью.

Что такое закаливание и кому это полезно

https://rsport. ria.ru/20201007/zakalivanie-1578495706.html

Что такое закаливание и кому это полезно

Что такое закаливание и кому это полезно

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Спорт РИА Новости, 07.10.2020

2020-10-07T05:00

2020-10-07T05:00

2020-10-07T05:00

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:636:2000:1761_1920x0_80_0_0_d969ed0be14ebba89f5d271880d27c2a.jpg

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Как начать закаляться и не навредить организму, РИА Новости рассказывает врач-терапевт Анна Ефимова.Чем полезна закалка для организмаЗакаливание ускоряет обмен веществ — это значит, что если вы худеете, то результат будет более быстрым. Перепады температур улучшат кровообращение. Вы устраните бессонницу, поскольку тонус центральной нервной системы будет выше.Закаляться можно только абсолютно здоровому человекуЭто миф. Исключить закаливания нужно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (особенно если в недалеком прошлом был перенесен инфаркт) или недавний инсульт; или если в настоящий момент у вас ОРВИ или простудное заболевание. Проблемы с почками, цистит или варикозное расширение вен тоже будут противопоказаниями. В остальных случаях нужно консультироваться с врачом.Закаляться нужно постепенноСосуды и клетки должны адаптироваться к перепадам температур. «Изначально процедуры должны быть короткими по времени, легкими, а не стрессовыми, и в идеале начинаться с 15 секунд, если они водные», — говорит терапевт.Следите, как реагирует ваш организмЕсли у вас улучшились сон и аппетит, повысилась работоспособность, значит, вы проводите закаливание правильно. Это те результаты, которые вы ощутите сразу же. Симптомы простуды, раздражительность означают, что вы что-то делаете не так. Прервите процедуры и посоветуйтесь с врачом.Регулярно и систематическиЕсли вы закаляетесь неделю, а потом прекращаете, эффекта не будет. Все как со спортом, с той лишь разницей, что на мышцы закаливание не влияет. Окончательно эффект от закаливания пропадет через месяц.Основные и популярные виды процедурВоздушные ванныКак правильно закаляться? Начните с воздуха. Чаще проветривайте квартиру, но не устраивайте сквозняков. Летом все просто — достаточно находиться на свежем воздухе хотя бы два часа в день: главное — не надевать на себя много одежды, чтобы не потеть.ОбливанияКак правильно обливаться холодной водой? Для начала понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.Контрастный душСначала нужно разогреться — постоять под теплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд включить прохладную воду, на 15 секунд — теплую. «Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд», — советует врач.ОбтиранияЕсли обливание холодной водой или контрастный душ для вас — чересчур, можно начать с обтирания. Намочите водой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде.Ходьба по морозу босикомЭто один из самых экзотических методов — считается, что у людей вырабатывается сильный иммунитет к гриппу и простудам. Менее экстремально, чем купание в проруби, но все же такой ходьбе должны предшествовать хотя бы полгода подготовки. «К тому же на холоде чувствительность кожи снижается, и есть шанс пораниться обо что-то на улице. Время такой процедуры не должно превышать пяти минут, а начинать следует с минуты», — считает терапевт.Как закаляться до ходьбы по морозу? Должны быть предварительные закаливающие процедуры — обливания стоп. Наберите воды в два таза — теплую и холодную — и трижды окуните в них ноги — на 15 секунд в один таз, на 15 секунд во второй.Какой бы из способов закаливания вы ни выбрали, учтите, что в день нужно делать не более двух процедур с интервалом не менее восьми часов. Все водные процедуры следует проводить за два часа до сна, поскольку они возбуждают нервную систему.

https://ria.ru/20200417/1570123957.html

https://ria.ru/20200705/1573904808.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:250:2000:1750_1920x0_80_0_0_6f0a11da99a81ee0c9445a262b7719f7.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Как начать закаляться и не навредить организму, РИА Новости рассказывает врач-терапевт Анна Ефимова.

Чем полезна закалка для организма

Закаливание ускоряет обмен веществ — это значит, что если вы худеете, то результат будет более быстрым. Перепады температур улучшат кровообращение. Вы устраните бессонницу, поскольку тонус центральной нервной системы будет выше.

Закаляться можно только абсолютно здоровому человеку

Это миф. Исключить закаливания нужно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (особенно если в недалеком прошлом был перенесен инфаркт) или недавний инсульт; или если в настоящий момент у вас ОРВИ или простудное заболевание. Проблемы с почками, цистит или варикозное расширение вен тоже будут противопоказаниями. В остальных случаях нужно консультироваться с врачом.

Закаляться нужно постепенно

Сосуды и клетки должны адаптироваться к перепадам температур. «Изначально процедуры должны быть короткими по времени, легкими, а не стрессовыми, и в идеале начинаться с 15 секунд, если они водные», — говорит терапевт.

Следите, как реагирует ваш организм

Если у вас улучшились сон и аппетит, повысилась работоспособность, значит, вы проводите закаливание правильно. Это те результаты, которые вы ощутите сразу же. Симптомы простуды, раздражительность означают, что вы что-то делаете не так. Прервите процедуры и посоветуйтесь с врачом.

Регулярно и систематически

Если вы закаляетесь неделю, а потом прекращаете, эффекта не будет. Все как со спортом, с той лишь разницей, что на мышцы закаливание не влияет. Окончательно эффект от закаливания пропадет через месяц.

17 апреля 2020, 08:00НаукаТайна иммунитета. Ученые проверили самый экстремальный способ закалки

Основные и популярные виды процедур

Воздушные ванны

Как правильно закаляться? Начните с воздуха. Чаще проветривайте квартиру, но не устраивайте сквозняков. Летом все просто — достаточно находиться на свежем воздухе хотя бы два часа в день: главное — не надевать на себя много одежды, чтобы не потеть.

«Зимой сложнее. Начинать нужно с хорошо проветренной комнаты. Доведите в ней температуру до 15-16 градусов — в этом поможет обычный градусник, затем снимите одежду и попробуйте находиться в комнате до десяти минут. Если вам комфортно, со временем закаливание воздухом можно увеличить до 20 минут», — говорит Анна Ефимова.

Как правильно обливаться холодной водой? Для начала понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.

5 июля 2020, 04:51

Врач рассказала, кому нельзя мыться холодной водой

Контрастный душ

Сначала нужно разогреться — постоять под теплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд включить прохладную воду, на 15 секунд — теплую. «Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд», — советует врач.

Если обливание холодной водой или контрастный душ для вас — чересчур, можно начать с обтирания. Намочите водой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде.

Ходьба по морозу босиком

Это один из самых экзотических методов — считается, что у людей вырабатывается сильный иммунитет к гриппу и простудам. Менее экстремально, чем купание в проруби, но все же такой ходьбе должны предшествовать хотя бы полгода подготовки. «К тому же на холоде чувствительность кожи снижается, и есть шанс пораниться обо что-то на улице. Время такой процедуры не должно превышать пяти минут, а начинать следует с минуты», — считает терапевт.

Как закаляться до ходьбы по морозу? Должны быть предварительные закаливающие процедуры — обливания стоп. Наберите воды в два таза — теплую и холодную — и трижды окуните в них ноги — на 15 секунд в один таз, на 15 секунд во второй.

Какой бы из способов закаливания вы ни выбрали, учтите, что в день нужно делать не более двух процедур с интервалом не менее восьми часов. Все водные процедуры следует проводить за два часа до сна, поскольку они возбуждают нервную систему.

Закаливание – правила и рекомендации — Советы для пациентов

Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.  Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ и другие. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:

1.Систематичность использования закаливающих процедур.

Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании  снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней.

2.Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.

Закаливание принесет положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью.

3.Последовательность в проведении закаливающих процедур.

Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн, и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.

4.Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья.

Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия.

5.Комплексность воздействия природных факторов.

К естественным факторам внешней среды,  которые широко применяются для закаливания организма, относятся воздух, вода и солнечное облучение. Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года, состояния здоровья, климатических и географических условий места жительства.

Основные методы закаливания.

— Закаливание воздухом:

Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как закаливающего средства является то, что они доступны людям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний (неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия) эти процедуры назначаются как лечебное средство.      Указанный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки.

Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться либо в виде пребывания одетого человека на открытом воздухе (прогулки, спортивные занятия), либо в виде воздушных ванн, при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной температуры на обнаженную поверхность тела человека.

Прогулки на воздухе

Проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно, с учетом, как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха.

Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой – катанием на коньках, лыжах, а летом – игрой в мяч и другими подвижными играми.

Воздушные ванны.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре.

Начинать прием воздушных ванн на открытом воздухе надо с индифферентной температурой воздуха, т.е. 20-22° С. Первая воздушная ванна должна длиться не более 15 минут, каждая последующая должна быть продолжительнее на 10-15 минут. Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после еды и заканчивать закаливания 30 минут до приема пищи.

Важным условием эффективности закаливания на открытом воздухе является ношение одежды, соответствующей погодным условиям. Одежда должна допускать свободную циркуляцию воздуха.

-Закаливание солнцем.

Солнечные ванны.

Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары). Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара: в средней полосе – 9-13 и 16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов. Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18°. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Воздушных ванн время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.

— Закаливание водой.

Обтирание – начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут.

Обливание – следующий этап закаливания. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30°С, в дальнейшем снижая ее до + 15°С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем. 

Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32°С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин. , включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40°С с водой 13-20°С на протяжении 3 мин. Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.

Для закаливания рекомендуется применять и местные водные процедуры. Наиболее распространенные из них – обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для охлаждения части организма. В последние годы все большее и большее внимание привлекает зимнее купание. Зимнее купание и плавание оказывают влияние практически на все функции организма. У «моржей» заметно улучшается работа легких, сердца, возрастает газообмен, совершенствует система терморегуляции. Занятия зимним плаванием надо начинать только после предварительной тренировки закаливания. Купание в проруби начинают, как правило, с небольшой разминки, в которую включают гимнастические упражнения и легкий бег. Пребывание в воде длится не более 30-40 сек. (для длительно занимающихся – 90 сек.). Плавают обязательно в шапочке. После выхода из воды проделывают энергичные движения, тело вытирают полотенцем насухо и проводят самомассаж.

Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.  

Положительное действие всех перечисленных закаливающих процедур на организм доказано веками. Запускается бесценный механизм приспособления организма ко всем факторам внешней среды, благодаря чему вырабатывается устойчивость к различным болезням, человек становится здоровее, долговечнее и счастливее!

 

Как закалить рассаду

Переезд — одно из самых стрессовых событий в жизни. Представьте себе, как бы вы пытались уйти от идеальный климат, где всегда 70 градусов тепла, спокойный и солнечный, с суровым и ветреным климатом где ночью становится очень холодно, а днем ​​палит солнце.
Поставьте себя на место рассады. Если бы вам пришлось переехать из Сан-Диего в Монтану, вы бы не вы хотите время, чтобы приспособиться?

Вы запустили семена. Держали их гидратированными как следует. Пересадили их.Может, накормил их разбавленную тарелку удобрения или две. Они сейчас высокие.

Ваши саженцы могут выглядеть так, как будто они готовы самостоятельно разрастаться в вашем саду, но будьте добры, подготовьте их к экстремальным условиям вашего сада с помощью процесса, называемого «закаливание».

Автор книги «Бакалейное садоводство», Джин Анн Ван Кревелен, сказала, что вы не должны пропускать этап закаливание рассады. Молодые растения могут не прижиться, если их посадить прямо в сад. без перехода.

«Когда саженцы выращивают в помещении с контролируемым климатом, у них нет возможности развивайте силу и структуру, чтобы жить в элементах. Им нужно привыкнуть к их новый дом », — сказал Ван Кревелен.

Чтобы рассада укрепилась, постепенно выводите ее на улицу. Помогает хранить ваши рассаду в лотках, чтобы облегчить транспортировку растений.

«В первый день отнесите саженцы в защищенное место на улице на один час», — сказала она. «Делайте это каждый день в течение недели.Добавьте один час на каждый день процесса. К концу недели, вы будете в 7 часов, и растения будут готовы к пересадке »,
Находясь внутри, стебли саженцев не подвергались воздействию ветра. Растениям, как и нам, нужно начать нашу тренировок и постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы стать сильнее. Так рано в закалке выключить процесс, обеспечить укрытие для рассады.

«Не подвергайте их воздействию прямых солнечных лучей. Не кладите их в ветреную погоду. Имейте в виду, они просто младенцы », — сказал Ван Кревелен.

Если вы хотите, чтобы ваши растения разрослись раньше, вы можете установить вентилятор в том месте, где вы находитесь. хранение рассады. Используйте вентилятор, чтобы аккуратно переместить воздух. Слишком сильный ветерок от вентилятора может высушить саженцы и нанести такой же урон саду, как ветер.

У садоводов разные подходы к поливу и закаливанию. Ван Кревелен сохраняет рассаду равномерно влажной от света до сада.
«Обеспечьте постоянную влажность.Сеянцы подвержены любым крайностям, пока не станут установлено », — сказала она.

Садовод Эрика Шаффер соглашается. «Не отправляйте своих детей в большой, плохой мир вашего сад жаждет и голоден », — сказала она.

Хорошие садовники не идеальны. И процесс затвердевания не обязательно должен выполняться идеально или равномерно, чтобы добиться большого успеха. Если вы забыли вынести растения утром перед работой, просто вернитесь на следующий день. Если место, которое вы выбрали для них, станет слишком солнечно, поскольку день продолжался, еще не все потеряно.Растения снисходительны и будут держаться до тех пор, пока вы уделяете им немного внимания.

Выращивание растений на открытом воздухе и возвращение в них каждый день связано с небольшими хлопотами. больше недели. Но после бережного ухода за детскими растениями в течение нескольких недель дополнительные усилия будут хороши. гарантия того, что ваши растения безопасно покинут ваше гнездо и будут хорошо себя чувствовать в вашем саду. После всего, Разве вы не хотите оградить все, что вы любите, от ненужного стресса?

Как укрепить растения (видео)

Узнайте, как переместить посеянные в помещении молодые растения в сад на открытом воздухе, не останавливая их рост!

Как успешно закалить комнатные растения

«Закаливание» — это процесс постепенной адаптации комнатных растений к внешним условиям.

Для большинства растений закаливание начинайте за неделю до последних заморозков в вашем районе. Наш Планировщик сада использует данные ближайшей к вам метеостанции, чтобы порекомендовать, когда можно безопасно сажать, и дает полезное руководство для работы.

Выберите защищенное место, чтобы ваши растения укрепились. Неотапливаемая теплица или холодный каркас — отличный инструмент для этого, или вы можете сложить горшки в ведра, ящики или коробки, чтобы не допустить ветра. Не ставьте горшки прямо на землю, где они могут быть легко опрокинуты птицами или атакованы слизнями.

Начинайте закаливание в тихий пасмурный день, когда температура достаточно стабильна. Поливайте растения перед тем, как они выйдут на улицу. Поместите их в укрытие всего на два часа в первый день. На следующий день оставьте их на улице еще на два часа, возможно, час под прямыми лучами солнца утром. Постепенно увеличивайте продолжительность пребывания на открытом воздухе и под прямыми солнечными лучами в течение одной-двух недель. Затем вы можете оставить их на ночь, если нет опасности заморозков.

В регионах с холодной зимой растения — особенно нежные, такие как помидоры и перец — необходимо подготовить к более прохладным ночам в начале вегетационного периода.Ближе к концу периода затвердевания накройте посевы флисовыми или рядами, чтобы защитить их на ночь. После того, как посевы будут посажены на свои конечные позиции, будьте готовы к неожиданным похолоданиям и при необходимости накройте нежные культуры.

Хорошая идея — вырастить несколько растений больше, чем нужно, чтобы на всякий случай отложить некоторые. Купленные растения также могут нуждаться в закаливании, особенно если они хранились в защищенных условиях.

Читайте нашу полную страницу о пересадке рассады.

Также: обязательно ознакомьтесь с Альманахом Планировщик Сада! Мы предлагаем бесплатную 7-дневную пробную версию, чтобы создать свой лучший сад.

Бесплатные онлайн-руководства по садоводству

Мы собрали все наши лучшие руководства по садоводству для начинающих в пошаговую серию, которая поможет вам научиться садоводству! Посетите наш полный центр Садоводство для всех , где вы найдете серию руководств — все бесплатно! От выбора подходящего места для садоводства до выбора лучших овощей для выращивания — наши специалисты по садоводству из Альманаха с радостью научат садоводству всех, будь то ваш 1-й или 40-й сад.

Как закалить комнатные растения

Это момент гордости: высадить все те саженцы и растения, которые вы так тщательно выращивали в помещении за последние несколько месяцев. Однако важно предпринять шаги, чтобы акклиматизировать их в новом доме на открытом воздухе, иначе вы рискуете потерять свои растения и зря потратить всю эту тяжелую работу. Этот процесс известен садоводам как «закаливание».

Отвердевание

Отвердевание должно длиться минимум неделю и может занять до двух.Внезапное перемещение растений из стабильной среды в среду с большими колебаниями температуры, света и ветра может серьезно ослабить растения.

Для большинства растений закаливание нужно начинать примерно за неделю до последних заморозков в вашем районе. Наш Планировщик сада использует данные ближайшей к вам метеостанции, чтобы указать, когда можно безопасно сажать растения на улице, и дает полезное руководство для работы.

Промежуточный дом, такой как неотапливаемая теплица или холодный каркас, — отличный инструмент для закаливания. Поместите саженцы и растения в конструкцию на пару часов в первый день, затем постепенно увеличивайте время, в течение которого они находятся на месте, на два или более часа в день. Через неделю их можно будет оставить там на ночь, если нет опасности заморозков. Эти конструкции обладают дополнительным преимуществом в виде окон или дверей, которые со временем можно открывать все шире, чтобы постепенно сделать под навесом условия, более похожие на те, что снаружи.

Закаливание растений в защищенном месте

Ветер ускоряет испарение, из-за чего растения могут удивительно быстро увядать.Выберите защищенное место, чтобы ваши растения укрепились, и поливайте их, прежде чем они выйдут на улицу, чтобы снизить риск их высыхания.

Горшки можно объединить в ящики, кадки или ведра. Это не только защищает их от ветра, но и действует как ветрозащитный экран вокруг листвы.

Избегайте яркого солнечного света

Внезапный яркий солнечный свет на нежных растениях может вызвать ожоги листьев — растение эквивалентно солнечному ожогу, — поэтому начинайте закаливаться в тихий пасмурный день, когда температура достаточно стабильна. Высаживайте растения на два часа в тенистую часть сада. На следующий день оставьте их на улице еще на два часа, возможно, час под прямыми лучами солнца утром. Постепенно увеличивайте продолжительность пребывания на открытом воздухе и прямых солнечных лучей в течение одной-двух недель.

Помните, что тени будут перемещаться в течение дня. Если вы не можете быть все время дома, обратите особое внимание на то, где и когда падают тень и солнце. Вы также можете использовать теневую ткань, флис или накидку, чтобы защитить нежные саженцы от яркого света — просто накиньте их сверху и заправьте по бокам, чтобы они не сдулись.

Постепенно вводите растения в прохладную ночь

В регионах с холодными зимами растения необходимо подготовить к более прохладным ночам, которые наблюдались ранее в вегетационный период. Это особенно важно для нежных растений, таких как помидоры и перец, которые легко повредить низкие температуры.

Если у вас нет теплицы или холодного каркаса, просто поставьте растения на все более длительные периоды времени. Ближе к концу периода затвердевания вы можете использовать флисовые или рядные покрытия, чтобы защитить листву от ночного холода.Даже после того, как посевы были посажены в свои окончательные положения, имейте под рукой средства защиты растений, чтобы защититься от любых неожиданных поздних похолоданий.

Советы по закреплению успеха

Помимо этих рекомендаций, стоит учесть еще несколько моментов. Во-первых, не ставьте растения на землю, где они могут быть легко опрокинуты птицами или грызены слизнями.

Если у вас есть место, вырастите еще несколько растений, чем вам нужно, чтобы вы могли сдержать их, на всякий случай.Если они вам не нужны, вы всегда можете их отдать.

Помните, что купленные растения также могут нуждаться в закаливании, особенно если они содержались в защищенных условиях.

И, наконец, не торопитесь. Для закаливания требуется время, но вы получите более сильные и устойчивые растения, которые в конечном итоге будут более продуктивными.

Если у вас есть совет по закаливанию растений, которым вы хотели бы поделиться, оставьте комментарий ниже — мы будем рады его услышать.

12 важных шагов к закаливанию рассады

Пора садиться! Вы посеяли семена внутри.Они чудесно растут. А теперь пора пересадить их в сад! Но ждать! Перед тем, как вы начнете копать в темной плодородной почве, необходимо сделать еще один очень важный шаг, который поможет вашим малышам хорошо стартовать — это закаливание.

Если вы новичок в выращивании семян в помещении, см. «Сажайте рассаду внутри, как профессионал».

DepositPhoto ID74335863 alendelong

Зачем нужно закаливать рассаду.

Ваши семена проросли, и вы дали им все, что нужно молодому растению, чтобы вырасти сильными.Дни стали теплее, и быстро приближается день, когда ваши малыши отправятся в сад. Пришло время подготовить рассаду к жизни в саду.

Теперь, когда опасность заморозков миновала, можно начинать закаливать нежные растения. Даже после повышения температуры условия на улице в саду по-прежнему намного жестче, чем те, к которым привыкли ваши саженцы овощей. Молодым, избалованным саженцам, которые были выращены в помещении или в теплице, потребуется время, чтобы приспособиться и адаптироваться к внешним условиям перед посадкой в ​​сад.Этот переходный период называется «закалка от ».

Ваши новые маленькие растения не привыкли к резкому солнечному свету или перепадам температуры снаружи. Поскольку саженцы по-прежнему являются небольшими растениями, они больше подвержены влиянию этих изменений, особенно если они хорошо жили в вашей стартовой зоне с контролируемым климатом. Если вы возьмете эти чувствительные растения и переместите их прямо в сад, велика вероятность, что они не переживут переходный период.

При затвердевании нежные растения постепенно подвергаются воздействию ветра, солнца, наружной температуры и дождя, что делает их жестче. Это достигается путем постепенного перемещения их из «идеальных» условий, в которых они росли, в относительно незащищенную среду сада.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мое раскрытие, если у вас есть вопросы.

Помните, что начинать с сильных свежих семян — это первый шаг к созданию качественных растений.

Перед тем, как пересадить какое-либо из растений, которые вы вырастили в помещении, вам придется их закалить. Закаливание растений — это в основном акклиматизация растений, выращенных в помещении, к внешней погоде. Вы можете начать закаливать саженцы на улице в любое время после того, как они отрастут второй набор листьев и угроза заморозков миновала. Начните за 7-14 дней до того, как вы планируете пересадить их в свой сад.

Без процесса закаливания эти нежные молодые овощные растения, скорее всего, обгорели бы, стали шокирующими, чахлыми и увядшими из-за незнакомых элементов, которые не были частью их избалованного образа жизни в помещении.Они могут даже умереть. Но с вашей небольшой помощью они смогут выйти на природу.

Овощным растениям нужен период закалки, когда они могут медленно адаптироваться к более интенсивному свету, ветру, колебаниям температуры и другим условиям, с которыми они могут столкнуться на открытом воздухе. Отверждение требует времени, но сам процесс прост.

Хотя закалка не требует много времени, она требует некоторой бдительности.Вот что делать:

  1. Начните процесс закаливания за пару недель до того, как вы планируете высадить рассаду в саду. Каждый день вы будете перемещать растения на улицу на все более продолжительное время, позволяя им постепенно привыкать к солнечному свету, ветру, дождю и другим внешним условиям.
  2. Выберите место первого затвердевания. Ваши саженцы нуждаются в защите от ветра и солнца в первые дни на улице. У вас есть несколько вариантов, включая тенистое место у вашего дома, стол под деревом или внутри холодного помещения.Когда весной теплеет, в первый день выставьте саженцы на улицу на час-два. Начните в тенистом месте, где они будут защищены от ветра и дождя. Если на улице все еще довольно прохладно, вы можете прикрыть свои растения крышкой на первый день или два. (Важно закалить в любое время года, но весной нужно следить за морозами. )
  3. Выложите рассаду на час на улице. Начните с осторожной перевозки саженцев в несколько защищенное место, где они смогут впервые почувствовать, какой будет жизнь на открытом воздухе.Это первоначальное воздействие должно быть кратким, всего час или два в ранние утренние или поздние вечерние часы. Убедитесь, что растения не бьются ветром. Даже если на улице очень красиво и солнечно, продолжайте постепенно наращивать свой уровень. Вы не поверите, но саженцы могут обгореть на солнце, не успев адаптироваться! Ваши лампы для выращивания не такие яркие, как настоящие.
  4. Верните растения в помещение. По окончании периода закаливания первого дня положите саженцы обратно внутрь.Если они выращивались в холодном помещении, закройте и закрепите проем.
  5. Увеличьте время отверждения. Каждый день вы можете оставлять их подольше, постепенно выставляя на солнце. В то же время вы можете переместить саженцы в менее защищенное место — подальше от дома, под деревом или за пределами холодного помещения. Когда погода достаточно теплая и миновала опасность заморозков, ваши саженцы можно оставить на улице навсегда.
  6. Наблюдать за рассадой. Регулярно проверяйте их на увядание и поливайте, если они поникли. Переместите их в тень или в защищенное место, если саженцы выглядят напряженными.
  7. При необходимости защитите рассаду. Если в период отверждения температура упадет, возможно, вам придется занести рассаду внутрь или закрыть крышку холодильника. Вы также можете использовать чехлы для рядов, чтобы обеспечить дополнительную безопасность и тепло в сильный дождь или в холодную погоду.
  8. Будьте бдительны. Имейте в виду, что почва на улице высыхает намного быстрее, поэтому почаще проверяйте их.Не позволяйте почве полностью высохнуть, она должна стать немного суше, чем обычно. Это часть процесса закаливания рассады. Ваши растения должны привыкать к тому, что их не всегда балуют, как когда они только начинали. Если вы случайно забудете их и обнаружите поднос с увядшими растениями, внесите их внутрь и дайте им пить, и они, скорее всего, выздоровеют.
  9. Будьте гибкими. Вначале действуйте медленно, и если растения протестуют, увядая или опрокидываясь, верните их в помещение до следующего дня.Время закаливания зависит от типа растений, которые вы выращиваете, а также от температуры и температурных колебаний. Размер контейнера также будет иметь значение. Так что будьте гибкими при закаливании саженцев и будьте готовы взбивать их в помещении, если будут поздние заморозки или снег.
  10. Наконец, оставьте свои саженцы на ночь. Продлите часы отдыха в ночное время. После нескольких дней привыкания к дневным условиям ваши саженцы будут готовы адаптироваться и к ночным часам.Оставьте их на улице дольше и дольше — всегда следите за температурой — пока они не начнут проводить всю ночь на улице. Для большинства растений вы должны быть уверены, что прогнозируемые температуры будут выше 50 ° F в ночное время.
  11. Не сажайте слишком быстро. Не поддавайтесь искушению положить их прямо в сад. Воздух и солнце могут говорить ТЕПЛО. Но помните, весной земля еще прогревается и будет слишком холодной для этих молодых кореньев.
  12. Приготовьтесь Пересадка. Как только ваши саженцы без проблем справятся с ночевками на открытом воздухе, пора переместить их в их новый дом: ваш сад.

DepositPhoto ID 10744051 ramifaz

Каждый день может быть сложно перемещать квартиры и контейнеры с растениями, но эти усилия будут вознаграждены за счет растений, которые не пострадают от задержки в своем росте после посадки в саду. . Колесная тележка или тачка значительно облегчат эту работу.К концу двухнедельного закаливания у вас будут здоровые овощные растения, которые можно будет комфортно проводить на улице целый день и ночь, и их можно будет высаживать прямо в сад. При необходимости вы можете ускорить процесс, но я бы рекомендовал потратить как минимум неделю на закаливание, прежде чем пересаживать эти выращенные в домашних условиях саженцы овощей в саду.

Постепенное воздействие способствует укреплению растений и снижает вероятность травм. При правильном закаливании им будет легче перейти в сад, и они быстрее начнут плодоносить.

Использование холодной рамы.

Если вы начинаете сеять рассаду до того, как минуют заморозки, а дни все еще довольно прохладные, вы можете использовать холодильный шкаф, чтобы помочь в процессе закаливания. Выращиваемые в помещении растения можно перемещать и оставлять в холодильнике для закаливания.

Таким же способом, как и раньше, вы можете поместить рассаду в холодный шкаф для закаливания. Начни медленно. Возможно, вам придется сделать этот процесс более медленным, чем если бы вы ждали дольше.Не забудьте хранить их в холодильнике на ночь до тех пор, пока не пройдет мороз и не станет теплее. Открывайте крышку холодильника на более длительные периоды времени. Начните с 3-4 часов или любой другой температуры воздуха, постепенно увеличивая время воздействия на 1-2 часа в день. Помните, что полуденное солнце может быть более суровым, чем они привыкли, поэтому им может потребоваться дополнительная защита на день или два.

Следование этим советам гарантирует, что ваши дети будут достаточно крепкими, чтобы справиться в реальных условиях, когда придет время.Это означает, что и у вас будет немного меньше стресса.

Вот и все, последний шаг перед началом садоводства. Ми-а-а!

Посадка в саду
Истинная радость выращивания собственных семян приходит тогда, когда вы наконец можете пересадить эти цветы, овощи и травы в сад. Вернитесь в следующий пост, когда мы будем обсуждать пересадку ваших новых саженцев.

Хотите узнать больше? Проверьте эти похожие сообщения:

Начинайте рассаду внутри как профессионал.

Пересадка рассады для успеха!

6 советов по выращиванию первого спелого помидора в вашем городе!

Как решить, что посадить в огороде.

Начало нового сада — ухоженный сад.

Садовая почва за миллион долларов.

До следующего раза… Счастливого садоводства!

Создание сада: закаливание саженцев в помещении: Расширение Университета Иллинойса

Как и люди, которые всю зиму проводят взаперти, растениям требуется акклиматизация на открытом воздухе, прежде чем их пересаживать на улицу; для растений это называется закаливанием.Закаливание — это процесс медленного введения растений в условия открытого грунта после их выращивания в помещении.

Условия выращивания в вашем доме или теплице существенно отличаются от условий выращивания на открытом воздухе. Пересаженным растениям требуется время, чтобы приспособиться к этим изменениям, чтобы они не были повреждены или убиты. При переносе на открытом воздухе растения испытывают ветер, более низкие температуры, больше прямых солнечных лучей и колебания количества осадков. Если перенести слишком быстро, растения могут полегать или утонуть. Стебли растений могут сломаться из-за сильного ветра, а листья могут обгореть под прямыми солнечными лучами.

Цель закаливания — медленно подвергнуть растения воздействию окружающей среды, чтобы растения укрепились. Отверждение снижает скорость роста и утолщает кутикулу и восковой слой. Он также стимулирует развитие корней, увеличивает количество углеводов в тканях для запаса пищи, уменьшает количество подверженной замерзанию воды в клетках и вырабатывает лигнин в клеточных стенках.

Примерно за 2 недели до высадки растений на улицу рекомендуется начать процесс закаливания.Начните с размещения растений на улице в более теплое время дня (обычно с 12 до 17 часов) примерно на 2-3 часа; постепенно увеличивая количество времени каждый день. После работы с растениями по 10-12 часов в день в течение нескольких дней оставьте растения на улице на 24 часа в течение нескольких дней. После этого ваши растения готовы к пересадке. В этот период затвердевания постепенно уменьшайте частоту полива; однако не позволяйте растениям увядать. Также не рекомендуется удобрять растения до или во время периода закаливания.

Отключение закаливания у растений разное, поэтому важно знать их зимостойкость. Культуры прохладного сезона, такие как брокколи, капуста, цветная капуста и салат, хорошо приспособлены к выращиванию в более прохладную погоду, что делает их более выносливыми и способными быстрее пересаживаться на улице. Узнайте больше о культурах для прохладного сезона и о том, когда их пересаживать на улицу, в нашем блоге. Как следует из названия, культуры теплого сезона, такие как помидоры, перец, кабачки и огурцы, предпочитают более теплую погоду и менее морозоустойчивы, чем культуры холодного сезона; это растения, для которых закалка наиболее важна.Не следует пересаживать на улицу теплые сезонные культуры до тех пор, пока на вашем участке не пройдут последние морозы. Чтобы узнать больше об овощах теплого сезона, посетите наш блог.

Хотите получать уведомления о появлении новых сообщений Good Growing? ПОДПИШИТЕ ЗДЕСЬ!

Как закалить рассаду

Если вы выращиваете свои собственные саженцы в помещении при освещении или приобретаете рассаду в теплице питомника, вам необходимо акклиматизировать саженцы перед тем, как пересадить их в сад. Этот процесс регулировки называется «Отключение закалки». Вот как закалить рассаду.

Закаливание — это процесс адаптации растений к внешнему виду, чтобы они могли привыкнуть к солнечному свету, ветру, дождю, прохладным ночам и менее частым поливам и удобрениям. Период закаливания позволяет вашему саженцу перейти от комфортных условий выращивания при свете или в теплой теплице к нормальным условиям, которые они будут испытывать в саду.

Перед пересадкой в ​​сад подождите не менее недели, чтобы саженцы отвердели.В зависимости от погоды иногда нужно две недели. Наберитесь терпения, и вы будете вознаграждены здоровыми, сильными растениями, которые быстро адаптируются и начнут расти.

Почему нужно закаливать рассаду?

Солнечный свет сильнее света для выращивания и может обжечь листву, если саженцы находятся под прямыми солнечными лучами. Легкий ветерок может лишить растения влаги и привести к поломке слабых стеблей. Более низкие ночные температуры могут замедлить рост или даже убить саженец, который к этому не привык. Постепенное воздействие внешних факторов позволяет растениям окрепнуть и приспособиться к пребыванию на улице.

шагов к укреплению трансплантатов:

Период закаливания позволяет вашим растениям адаптироваться к условиям, в которых они будут находиться в саду. Ознакомьтесь со своим графиком посева и посева семян, проверьте погоду и выполните следующие действия, чтобы укрепить свои растения:

Шаг 1. Начните закаливание растений

Примерно за неделю или две до даты пересадки поместите растения на открытом воздухе в защищенное место на несколько часов в первый день.Ваши саженцы нуждаются в защите от ветра и солнца в первые часы пребывания на улице.

Я люблю ставить саженцы на садовый столик под зонтиком, чтобы прикрыть их от солнца. Стол находится рядом с домом, также защищенным от резкого ветра. Оставьте растения на улице на несколько часов, а затем верните их внутрь.

Следите за погодой в период затвердевания. Температура может быстро упасть до неприемлемого уровня, а сильный ветер может разрушить нежную листву и опрокинуть лотки для рассады. Следите за погодой на предмет ранних морозов или нестабильных условий и приносите пересадку в закрытое помещение, пока погода не нормализуется.

Шаг 2: Ежедневно увеличивайте воздействие на открытом воздухе

Постепенно увеличивайте время, которое сеянцы проводят на улице, чтобы растения могли приспособиться. Продолжайте закаливать саженцы, перемещая растения на улицу, когда температура теплая, а затем обратно внутрь ночью, когда температура прохладная.

Я обычно добавляю пару часов каждый день, если погода благоприятствует.Измените оттенок или переместите саженцы в место, куда попадает утреннее или вечернее солнце, чтобы они подвергались немного большему воздействию солнца каждый день. Позвольте рассаде ощутить легкий ветерок. Даже фильтрованный солнечный свет и легкий ветерок могут истощить ваши растения. Часто проверяйте их и давайте им достаточно воды, чтобы они не увяли.

Шаг 3. Оставить рассаду на ночь на улице

В конце концов, позвольте вашим растениям оставаться на солнце и на улице на ночь, пока ночные температуры не опускаются ниже нуля. Если будет ниже нуля, переместите растения в помещение. Как только температура вернется к нормальным условиям, возобновите процесс отверждения.

Прохладные сезонные культуры, такие как брокколи, брюссельская капуста, капуста, сельдерей, салат, лук, петрушка, горох, шпинат, мангольд и другая морозостойкая зелень, могут переносить низкие ночные температуры около 45 ° F, как только они успеют приспособиться. Легкие морозы не повредят этим проросткам после того, как они отвердятся.

Культуры теплого сезона, такие как помидоры, перец, баклажаны, дыни, огурцы и некоторые травы, предпочитают теплые ночи, по крайней мере, 60 ° F.Они не выдерживают отрицательных температур даже после закаливания всходов. Так что продолжайте приносить в дом, если ночи остаются прохладными.

Шаги по пересадке рассады в сад

После того, как ваши саженцы окаменели, они готовы к пересадке на постоянное место в саду.

Выберите пасмурный безветренный день и пересаживайте растения ближе к вечеру или вечером, чтобы дать растениям время адаптироваться без дополнительных проблем со стороны солнца.

Чтобы пересадить рассаду в сад, выполните следующие действия:

  1. Подготовьте грядки: Если вы еще этого не сделали, подготовьте грядки, удалив все сорняки и добавив немного компоста и удобрений. Если погода была сухой, подготовьте и полейте грядку за день до посадки.
  2. Вода: Хорошо полейте саженцы перед пересадкой. Это поможет удержать почву и предотвратить шок при пересадке.
  3. Просмотрите карту своего сада : принесите копию карты сада в свой огород. Обратитесь к своей карте и наметьте, где саженцы будут высажены на каждой грядке.
  4. Выкопайте ямки: С помощью лопаты или шпателя проделайте ямку в саду для каждого саженца. Сделайте отверстие немного шире вашего контейнера, но примерно такой же глубины. (Исключение: если вы пересаживаете помидоры, постарайтесь закопать как можно больше стебля. В отличие от других растений, у томатов будут расти дополнительные корни вдоль части стебля под почвой. ).
  5. Извлеките растение из горшка: Осторожно извлеките рассаду из исходного контейнера, сжимая стенки контейнера и перевернув его, удерживая руку над почвой так, чтобы основание растения находилось между указательным и средним пальцами. Несколько раз постучите по дну контейнера, и корневой ком должен выскользнуть из контейнера. Старайтесь не повредить корни и не выдернуть стебель.
  6. Посадите саженец: Осторожно отцентрируйте растение в ямке, втяните почву с боков и слегка закрепите.
  7. Водяной колодец: Используйте лейку, чтобы пролить слабый душ на основание растения. Продолжайте часто поливать, пока сеянцы не приживутся и не начнут расти. Как только всходы приживаются, дайте почве немного подсохнуть между поливами.
  8. Мульча для удержания влаги в почве: Как только сеянцы приживаются, замульчируйте грядки, чтобы помочь подавить сорняки и удержать влагу в почве. Держите мульчу на расстоянии нескольких дюймов от стеблей рассады, чтобы она не задушила растения.

Часто балуйте недавно посаженные саженцы, пока они не приживаются. Вы можете увидеть некоторое увядание в первый день, но растения должны быстро оживить. И хотя некоторые из них могут легко адаптироваться и не требуют особого ухода, другим может потребоваться дополнительный полив.

Также внимательно следите за температурой; неожиданные перепады температуры случаются редко, но они случаются, и вам может потребоваться укрыть некоторые растения, чтобы защитить их.

Закаливание — важный шаг к снижению стресса для ваших растений.Если вы правильно закалите саженцы, они станут прочными и смогут выдерживать прямое солнце, легкий ветерок, весенние дожди и колебания температур. После пересадки в сад энергия растения будет сосредоточена на укоренении и росте, а не на выживании.

Вам также может понравиться:

Хорошее планирование — залог успешного овощного сада

Независимо от того, впервые ли вы выращиваете пищу самостоятельно или много лет выращиваете огород, вам будет полезно планировать каждый год. Вы найдете все необходимое для организации и планирования своего огорода в моей электронной книге в формате PDF, Grow a Good Life Guide to Planning Your Vegetable Garden .

Легкий способ закаливания растений

Легкий способ закаливания растений отличается от традиционного метода, когда вы выносите растения в хороший солнечный день на 2 часа, затем приносите их обратно и повторяете это на следующий день для 4 часа и снова введите их. Добавляя пару часов каждый день, потребуется 7-10 дней, пока растения не станут достаточно закаленными, чтобы находиться на улице весь день.

Это много работы!

Должен быть способ получше.

Если вы предпочитаете слушать и читать, вы можете сделать это на YouTube, просто перейдите по ссылке .

Зачем закаливать растения

Закаливание растений перед посадкой в ​​сад является частью процесса , начинающего семена в закрытом помещении, . Когда мы запускаем семена в помещении для внешнего сада, они выращиваются в искусственной среде. Эти комнатные растения не привыкли к естественному солнечному свету, ветру и колебаниям температуры.

Чтобы помочь им приспособиться, их нужно закалить.

Чем дальше от естественной среды находится наша практика посева семян, тем важнее сам процесс. Это означает, что если вы выращиваете рассаду в условиях естественного освещения, они будут более чувствительны к естественному свету. Если вы выращиваете их в солнечном окне, они в какой-то степени уже привыкли к солнечному свету, но все же нужно привыкнуть к ветру и погоде.

Лично мне не нравится термин «закаливание», и я этого не делаю.Это слишком тяжело для растений и садоводов. Но поскольку это общий термин, я использую его здесь, чтобы описать щадящий процесс получения растений.

Растения хотят быть на улице, чувствовать солнце и ветер. Для них это несложно, это естественная среда.

Что может быть тяжелым для растений и часто даже убить рассаду, так это когда растение должно привыкнуть ко всему сразу: к яркому солнечному свету, ветру и экстремальным температурам.

В конце концов, предприятию придется столкнуться со всем этим, но не обязательно, чтобы это произошло сразу.

По иронии судьбы, поэтапное отверждение происходит быстрее, чем при использовании традиционных способов, просто потому, что оно намного мягче.

Давайте посмотрим, как это сделать шаг за шагом.

Когда закаливать растения

Посадите семена в закрытом помещении и дайте им сначала стать здоровыми сильными всходами, не закаляя их слишком рано. График , когда начинать семена и когда их высаживать, может быть очень полезным, чтобы вы не начинали слишком рано или слишком поздно.

Когда саженец готов и погодные условия подходят, его можно переносить на улицу, иначе говоря, закалить.

Если вы будете следовать нашему графику начала посадки комнатных семян , вы заметите, что у большинства растений другая дата высева. Конечно, все зависит от погоды. Но таким образом не нужно закаливать все саженцы за один прием. Это всегда только одна категория растений.

Растя в холодном климате, мы всегда зависим от погоды. Нет необходимости начинать закаливание растений, если погода не благоприятствует, и вы не можете посадить саженец в землю в ближайшие недели или две.Держите саженец в помещении до улучшения погоды.

Как только саженец готов и погода благоприятствует, вы можете легко начать закаливание растений.

Место для закаливания растений

Чтобы облегчить вашу работу, подготовьте место для закаливания растений. Открытая, солнечная и часто ветреная палуба — худшее место. Саженцам действительно будет тяжело.

В нашем случае у нас есть сад с приподнятым окном и защищенный сад . Используем его для рассады весной и выращивания теплолюбивых растений летом.

Мы начали с того, что всего несколько переработанных оконных рам были скреплены шлакоблоками как временная теплица . Он работал так хорошо, что превратился в постоянную приподнятую грядку. Но как раз для защиты растений временная конструкция работает отлично.

Если у вас нет переработанных окон, подойдет и пластик. Идея состоит в том, чтобы дать растениям некоторую защиту от ветра и способность обеспечивать тень. Перила на террасе или балконе можно переоборудовать, подойдет любое защищенное место.

Мы не рекомендуем мини теплицы , они перегреваются днем ​​и создают ложное ощущение безопасности ночью.


Вы хотите, чтобы стены были ограждены для защиты от ветра, но с открытым верхом для вентиляции. Здесь — это версия, которая будет работать, если оставить верх открытым. О обложке поговорим позже.

Обратите внимание, , что пластиковые теплицы не защищают растения от мороза. Если у вас есть растение, чувствительное к морозам, держите его в помещении, пока не исчезнет опасность заморозков.

Погода для закаливания с растений

Если возможно, выберите пасмурный день, чтобы начать процесс закаливания. Да, именно так, не приятный солнечный день, но тихий пасмурный день идеально подходит для выращивания всходов.

В нашем солнечном климате это не всегда возможно. Мы можем светить на солнце неделями. В этом случае я сначала помещаю растения в тень или накрываю их одеялом для защиты растений . Одеяло легкое и держится просто с помощью прищепок , которые пригодятся в доме и саду :).

Пасмурный день все равно будет намного ярче, чем может быть свет для растений, но листья не будут гореть. Кроме того, поскольку место укрыто, растениям не нужно сразу приучаться к свету и ветру. Растения могут навсегда остаться на улице.

Если бы растения находились в условиях естественного или плохого освещения, я бы обязательно позаботился о том, чтобы они находились под тенистым одеялом, чтобы в первые 3 дня на них не попадали прямые солнечные лучи, но я не приношу их и за исключением непредвиденных экстремальных условий.

Через 3 дня на открытом воздухе саженцы готовы к воздействию солнечных лучей и ветра, сняв защитное покрывало. В безветренный день вы также можете перенести растения туда, где они будут посажены. Оставьте их там еще на день или два. Таким образом, растения будут привыкать к окружающей среде до того, как переживут шок при пересадке.

Наблюдайте за рассадой, и если она выглядит готовой к посадке, посадите. Если ему нужно немного больше детского времени, оно может быть у него.

Защитите растения после пересадки

Вы, наверное, уже заметили, что мы не укрепляем растения, мы просто бережно меняем их среду на естественную, что для них хорошо.

Этот щадящий процесс для рассады и нас как садоводов продолжается, когда мы пересаживаем рассаду в землю. Мне нравится давать растениям некоторую защиту после пересадки. Может показаться, что работы больше, но опять же, это меньше. Помните, нам не нужно было перемещать растения внутрь и наружу, и, если мы немного побалуем их, есть вероятность, что нам не придется иметь дело со слабыми и больными растениями впоследствии.

Холодная и ветреная весна, а также жаркая и сухая могут быть очень тяжелыми для молодых растений.Так что мы можем сделать?

Мой первый инструмент снова — защитное покрытие . У нас их несколько, и мы постоянно используем их в нашем саду. Обернуть отдельное растение или укрыть целый ряд легко и быстро.

Мульча — еще один очень простой и эффективный способ защиты молодых саженцев. Вложенные в мульчу, ветер не может так сильно повредить им.

Проявите творческий подход: можно использовать разрезанный молочный стаканчик или открытую с обоих концов консервную банку или стеклянную банку.Эти простые методы имеют огромное значение, особенно в экстремальную погоду.

Легкие способы закаливания растений бережны для растений и садовода. В результате вы получите более здоровые и крепкие растения.

Мы приглашаем вас подписаться на Northern Homestead и подписаться на нас в Instagram , Facebook, или Pinterest для получения последних обновлений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *