Высота лыжных палок при классическом ходе: Страница не найдена — Forward Коми

Тесты по ФК:»Лыжный спорт»

 

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение                                                           «Новопокровская  средняя общеобразовательная школа»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  ТЕСТЫ.                                                                                                                ЛЫЖНЫЙ СПОРТ

                                                                                                                 

                                                                                                                  

 

 

 

 

 

 Составил                                                                                                                                                                                                                                                 учитель  физической  культуры  и  ОБЖ                                                                                         

первой  квалификационной  категории                                                                                                                                                                                          Кочетков  Анатолий Викторович

 

 

 

 

 

    

 

 

                                                                                                                                                                                                                           2014-2015 уч. год

 

 

 

 

ЛЫЖНЫЙ СПОРТ

 

1. Длина лыж при классическом ходе —

а) Рост ученика

б) Рост с вытянутой рукой

в) Рост + размер обуви ученика

г) До уровня глаз ученика

 

2. Попеременный двухшажный ход на лыжах состоит из…

а) Одного периода и двух фаз

б) Из одного периода и трёх фаз

в) Из двух периодов и двух фаз

г) Из двух периодов и трёх фаз

 

3. Какого поворота на лыжах нет?

а) Поворота переступанием

б) Поворота на месте махом

в) Поворота «полуплугом»

г) Поворота упором

 

4. Где ошибка в технике подъёма « ёлочкой» на лыжах?

а) Лыжи разведены и поставлены на внутренние ребра

б) Задние части лыж не перекрещиваются

в) Шаги – свободные с полным  распрямлением ног

г) Руки работают энергично и распрямляются в начале толчка

 

5. Какие упражнения не воспитывают специальную выносливость при ходьбе на лыжах у школьников?

а) Скоростно-силовые упражнения

б) Специальные дыхательные упражнения

в) Упражнения с максимальной мощностью

г) Упражнения с субмаксимальной мощностью

 

6. Какой лыжный ход самый скоростной?

а) Одновременный басшажный

б) Одновременный одношажный

в) Одновременный двухшажный

г) Попеременный двухшажный

 

7. Высота лыжных палок при классическом ходе —

а) Рост ученика

б) До уровня плеч ученика

в) Ниже на 3-4 см уровня плеч ученика

г) До уровня глаз ученика

 

8. Какое главное отличие одновременного одношажного хода (стартовый вариант) от обычного при ходьбе на лыжах?

а) Первый шаг с вынесением рук вперед

б) Постановка палок на снег

в) Отталкивание палками и приставление ноги

г) Отрыв палок от снега и скольжение на двух лыжах

 

9. Способ перехода от одновременных ходов  к попеременным в лыжных гонках называется …

а) Переход с выносом правой ноги

б) Переход с одновременным выносом рук

в) Переход с выносом левой ноги

г) Переход с одновременным толчком рук

 

10. Более рациональный (экономичный)  лыжный ход —

а) Коньковый ход

б) Попеременный двухшажный ход

в) Попеременный четырехшажный ход

г) Одновременный двухшажный ход

 

11. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах?

а) Торможение боковым соскальзыванием

б) Торможение «полуплугом»

в) Торможение «плугом»

г) Торможение «упором»

 

12. При какой высоте лыжник, преодолевая сплошные препятствия, снимает лыжи?

а) Выше 75 см

б) Выше 100 см

в) Выше 120см

г) Выше 150см

 

13. Поворот на параллельных лыжах легче сделать…

а) На начальном этапе малой скорости
б) На очень малой скорости

в) На малой скорости

г) На более высокой скорости

 

14. Олимпийской чемпионкой по лыжным гонкам  в 1956 году стала…

а) Клавдия Боярских

б) Любовь Козырева

в) Галина  Кулакова

г) Мария Гусакова

 

15. Как правильно преодолевать на лыжах бугры?

а) Подъезжая к бугру, лыжник группируется

б) Приближаясь к бугру, лыжник приподнимается

в) Наезжая на бугор, лыжник группируется

г) Проехав бугор, лыжник распрямляется

 

16. На дистанции лыжнику не разрешается…

а) Менять одну лыжу

б) Менять палки

в) Лидировать с учеником до 100 м

г) Принимать пищу

 

17. Какая стойка лыжника при спуске является более скоростной?

а) Высокая стойка

б) Средняя стойка

в) Низкая стойка

г) Основная стойка

 

18. Длина лыж при свободном ходе —

а) до уровня плеч ученика

б) до уровня глаз ученика

в) рост ученика

г) рост ученика с вытянутой рукой

 

19. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем?

а) Одновременным одношажным

б) Одновременным бесшажным

в) Попеременным двухшажным

г) Одновременным двухшажным

 

20. Главная сила, действующая на лыжника при спуске —

а) Сила тяжести

б) Сила сопротивления воздуха

в) Сила трения

г) Движущая сила

 

21. Ошибка при преодолении на лыжах впадин —

а) Приближаясь к впадине, лыжник приседает

б) Проезжая впадину, лыжник выпрямляет ноги

в) В середине впадины лыжник начинает группироваться

г) В момент выхода из впадины лыжник группируется

 

22. Самая большая дистанция лыжных гонок на Чемпионате мира  у мужчин —

а) Гонка на 30 км

б) Гонка на 50 км

в) Гонка на 60 км

г) Гонка на 70 км

 

23. Самая существенная ошибка при торможении на лыжах «плугом» —

а) Кратковременное неравномерное давление на лыжи

б) Недостаточное разведение пяток лыж в стороны

в) Выдвижение носка одной лыжи несколько вперед

г) Потеря равновесия

 

24. Одновременный двухшажный ход на лыжах состоит…

а) Из 4-х фаз

б) Из 3-х фаз

в) Из 2-х фаз

г) Из 5-ти фаз

 

25. Высота палок при свободном  (коньковом) лыжном ходе должна быть…

а) До уровня плеч ученика

б) До уровня глаз ученика

в) Выше на 3-4 см роста ученика

г) Ниже на 3-4 см плеч ученика    

 

26. Ошибка при преодолении на лыжах бугров —        

а) Приближаясь к бугру, лыжник приподнимается

б) В момент наезда на бугор лыжник группируется

в) Лыжник принимает положение низкой стойки

г) Проехав бугор, лыжник распрямляется

 

27. Назовите наиболее скоростной подъём на лыжах в гору со средним уклоном.

а) Подъём «ёлочкой»

б) Подъём  « полуёлочкой»

в) Подъём скользящим шагом

г) Подъём « лесенкой» 

 

28. Чем отличается «полуконьковый» лыжный ход от «конькового»?

а) Постановкой палок

б) Постановкой одной из лыж

в) Отталкивание палками

г) Отталкивание ногами

 

29. Когда на лыжах применяется переход с попеременного двухшажного хода к одновременным ходам?

а) На подъеме

б) После старта

в) После крутого подъема

г) На равнине

 

30. Главный элемент тактики лыжника —

а) Старт

б) Лидирование

в) Распределение сил

г) Обгон

 

31. Сгибание опорной ноги перед отталкиванием при ходьбе на лыжах обозначается как…

а) Присед

б) Подседание

в) Выпад

г) Подгибание

 

 

 

 

Тест с ответами: “Лыжный спорт”

1. Реализация системы подготовки в лыжном спорте осуществляется на:
а) основе закономерностей и принципов +
б) основе спортивного календаря
в) основе морфологических показателей спортсмена

2. Розыгрыш Кубка мира в лыжном спорте проводится:
а) одни раз в 2 года
б) ежегодно +
в) одни раз в 4 года

3. Разновидностью отдыха в тренировочном процессе является:
а) положительный и отрицательный отдых
б) стимулирующий и угнетающий отдых
в) активный и пассивный отдых +

4. Процесс многолетней спортивной тренировки состоит из:
а) различных взаимосвязанных видов подготовки +
б) подготовки к соревнованиям и участия в них
в) отдельных взаимосвязанных макроциклов

5. Тактическая подготовка помогает лыжнику:
а) уверенно выступить на соревнованиях
б) поддерживать скорость передвижения на дистанции
в) грамотно построить ход борьбы на дистанции лыжных гонок +

6. Длина лыж при классическом ходе:
а) до уровня глаз ученика
б) рост с вытянутой рукой +
в) рост ученика

7. Попеременный двухшажный ход на лыжах состоит из:
а) из одного периода и трёх фаз
б) одного периода и двух фаз
в) из двух периодов и трёх фаз +

8. Какого поворота на лыжах нет:
а) поворота «полуплугом» +
б) поворота на месте махом
в) поворота переступанием

9. Где ошибка в технике подъёма « ёлочкой» на лыжах:
а) задние части лыж не перекрещиваются
б) лыжи разведены и поставлены на внутренние ребра
в) руки работают энергично и распрямляются в начале толчка +

10. Какие упражнения не воспитывают специальную выносливость при ходьбе на лыжах у школьников:
а) специальные дыхательные упражнения
б) скоростно-силовые упражнения +
в) упражнения с субмаксимальной мощностью

11. Какой лыжный ход самый скоростной:
а) одновременный одношажный +
б) попеременный двухшажный
в) одновременный двухшажный

12. Высота лыжных палок при классическом ходе:
а) рост ученика
б) ниже на 3-4 см уровня плеч ученика +
в) до уровня плеч ученика

13. Способ перехода от одновременных ходов к попеременным в лыжных гонках называется:
а) переход с одновременным выносом рук +
б) переход с одновременным толчком рук
в) переход с выносом правой ноги

14. Более рациональный (экономичный) лыжный ход:
а) попеременный двухшажный ход
б) одновременный двухшажный ход
в) попеременный четырехшажный ход +

15. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах:
а) торможение боковым соскальзыванием +
б) торможение «упором»
в) торможение «полуплугом»

16. Какая стойка лыжника при спуске является более скоростной:
а) средняя стойка
б) низкая стойка +
в) высокая стойка

17. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем:
а) одновременным двухшажным
б) одновременным одношажным
в) попеременным двухшажным +

18. Главная сила, действующая на лыжника при спуске:
а) сила сопротивления воздуха
б) сила тяжести +
в) движущая сила

19. Чем отличается «полуконьковый» лыжный ход от «конькового»:
а) отталкивание палками
б) постановкой палок
в) постановкой одной из лыж +

20. Главный элемент тактики лыжника:
а) лидирование
б) распределение сил +
в) обгон

21. Предварительное сгибание ноги в коленном, тазобедренном и голеностопном суставах:
а) подседание +
б) скольжение
в) спуск

22. Главное условие в период первоначального обучения передвижению на лыжах состоит в:
а) развитии специальных физических качеств
б) создании правильного образа действия +
в) выборе качественного лыжного инвентаря

23. Одной из главных задач в методике воспитания волевых качеств является:
а) систематичность и последовательность тренировочного процесса
б) постоянное участие в различных соревнованиях
в) высокая дисциплинированность в обязательном выполнении плана тренировок +

24. Обучение любому двигательному действию осуществляется в соответствии с:
а) правилами соревнований
б) методикой обучения +
в) биологическими ритмами человека

25. Двигательный навык характеризуется:
а) постоянным осмыслением выполняемых действий
б) оптимальными действиями лыжника
в) минимальным контролем со стороны сознания +

26. Соревнования по лыжному спорту планируются в соответствии с:
а) выделенными материальными средствами
б) календарным планом, положением, а также программой +
в) наличием квалифицированных спортсменов

27. Прочность закрепления навыка в изучаемом движении определяется по качеству его выполнения:
а) в усложненных условиях +
б) перед началом тренировки
в) в облегченных условиях

28. Место для проведения занятий с горнолыжниками, как правило, выбирается с учетом:
а) физической подготовленности занимающихся
б) климатических условий
в) поставленных задач +

29. Специальные упражнения для тренировки лыжника-гонщика включают:
а) имитационные и подводящие упражнения +
б) специальные и общеразвивающие упражнения
в) подготовительные и подводящие упражнения

30. Основным методом тренировки в лыжных гонках является:
а) соревновательный метод
б) сочетание нагрузки и отдыха +
в) переменный метод

Тестовые задания по физической культуре, раздел «Лыжная подготовка». | Методическая разработка по физкультуре на тему:

ЛЫЖНЫЙ СПОРТ – 1.

1. Длина лыж при классическом ходе —

а) Рост ученика

б) Рост с вытянутой рукой

в) Рост + размер обуви ученика

г) До уровня глаз ученика

2. Какого поворота на лыжах нет?

а) Поворота переступанием

б) Поворота на месте махом

в) Поворота «полуплугом»

г) Поворота упором

3. Какие упражнения не воспитывают специальную выносливость при ходьбе на лыжах у школьников?

а) Скоростно-силовые упражнения

б) Специальные дыхательные упражнения

в) Упражнения с максимальной мощностью

г) Упражнения с субмаксимальной мощностью

4. Какой лыжный ход самый скоростной?

а) Одновременный басшажный

б) Одновременный одношажный

в) Одновременный двухшажный

г) Попеременный двухшажный

5. Высота лыжных палок при классическом ходе —

а) Рост ученика

б) До уровня плеч ученика

в) Ниже на 3-4 см уровня плеч ученика

г) До уровня глаз ученика

6. Какое главное отличие одновременного одношажного хода (стартовый вариант) от обычного при ходьбе на лыжах?

а) Первый шаг с вынесением рук вперед

б) Постановка палок на снег

в) Отталкивание палками и приставление ноги

г) Отрыв палок от снега и скольжение на двух лыжах

7. Более рациональный (экономичный)  лыжный ход —

а) Коньковый ход

б) Попеременный двухшажный ход

в) Попеременный четырехшажный ход

г) Одновременный двухшажный ход

8. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах?

а) Торможение боковым соскальзыванием

б) Торможение «полуплугом»

в) Торможение «плугом»

г) Торможение «упором»

9. Поворот на параллельных лыжах легче сделать…

а) На начальном этапе малой скорости
б) На очень малой скорости

в) На малой скорости

г) На более высокой скорости

10. Как правильно преодолевать на лыжах бугры?

а) Подъезжая к бугру, лыжник группируется

б) Приближаясь к бугру, лыжник приподнимается

в) Наезжая на бугор, лыжник группируется

г) Проехав бугор, лыжник распрямляется

11. Какая стойка лыжника при спуске является более скоростной?

а) Высокая стойка

б) Средняя стойка

в) Низкая стойка

г) Основная стойка

12. Длина лыж при свободном ходе —

а) до уровня плеч ученика

б) до уровня глаз ученика

в) рост ученика

г) рост ученика с вытянутой рукой

13. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем?

а) Одновременным одношажным

б) Одновременным бесшажным

в) Попеременным двухшажным

г) Одновременным двухшажным

14. Главная сила, действующая на лыжника при спуске —

а) Сила тяжести

б) Сила сопротивления воздуха

в) Сила трения

г) Движущая сила

15. Самая большая дистанция лыжных гонок на Чемпионате мира  у мужчин —

а) Гонка на 30 км

б) Гонка на 50 км

в) Гонка на 60 км

г) Гонка на 70 км

16. Самая существенная ошибка при торможении на лыжах «плугом» —

а) Кратковременное неравномерное давление на лыжи

б) Недостаточное разведение пяток лыж в стороны

в) Выдвижение носка одной лыжи несколько вперед

г) Потеря равновесия

17. Высота палок при свободном  (коньковом) лыжном ходе должна быть…

а) До уровня плеч ученика

б) До уровня глаз ученика

в) Выше на 3-4 см роста ученика

г) Ниже на 3-4 см плеч ученика        

18. Назовите наиболее скоростной подъём на лыжах в гору со средним уклоном.

а) Подъём «ёлочкой»

б) Подъём  « полуёлочкой»

в) Подъём скользящим шагом

г) Подъём « лесенкой»  

19. Главный элемент тактики лыжника —

а) Старт

б) Лидирование

в) Распределение сил

г) Обгон

1. Длина лыж при классическом ходе —

а) Рост ученика

б) Рост с вытянутой рукой

в) Рост + размер обуви ученика

г) До уровня глаз ученика

2. Какого поворота на лыжах нет?

а) Поворота переступанием

б) Поворота на месте махом

в) Поворота «полуплугом»

г) Поворота упором

3. Какие упражнения не воспитывают специальную выносливость при ходьбе на лыжах у школьников?

а) Скоростно-силовые упражнения

б) Специальные дыхательные упражнения

в) Упражнения с максимальной мощностью

г) Упражнения с субмаксимальной мощностью

4. Какой лыжный ход самый скоростной?

а) Одновременный басшажный

б) Одновременный одношажный

в) Одновременный двухшажный

г) Попеременный двухшажный

5. Высота лыжных палок при классическом ходе —

а) Рост ученика

б) До уровня плеч ученика

в) Ниже на 3-4 см уровня плеч ученика

г) До уровня глаз ученика

6. Какое главное отличие одновременного одношажного хода (стартовый вариант) от обычного при ходьбе на лыжах?

а) Первый шаг с вынесением рук вперед

б) Постановка палок на снег

в) Отталкивание палками и приставление ноги

г) Отрыв палок от снега и скольжение на двух лыжах

7. Более рациональный (экономичный)  лыжный ход —

а) Коньковый ход

б) Попеременный двухшажный ход

в) Попеременный четырехшажный ход

г) Одновременный двухшажный ход

8. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах?

а) Торможение боковым соскальзыванием

б) Торможение «полуплугом»

в) Торможение «плугом»

г) Торможение «упором»

9. Поворот на параллельных лыжах легче сделать…

а) На начальном этапе малой скорости
б) На очень малой скорости

в) На малой скорости

г) На более высокой скорости

10. Как правильно преодолевать на лыжах бугры?

а) Подъезжая к бугру, лыжник группируется

б) Приближаясь к бугру, лыжник приподнимается

в) Наезжая на бугор, лыжник группируется

г) Проехав бугор, лыжник распрямляется

11. Какая стойка лыжника при спуске является более скоростной?

а) Высокая стойка

б) Средняя стойка

в) Низкая стойка

г) Основная стойка

12. Длина лыж при свободном ходе —

а) до уровня плеч ученика

б) до уровня глаз ученика

в) рост ученика

г) рост ученика с вытянутой рукой

13. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем?

а) Одновременным одношажным

б) Одновременным бесшажным

в) Попеременным двухшажным

г) Одновременным двухшажным

14. Главная сила, действующая на лыжника при спуске —

а) Сила тяжести

б) Сила сопротивления воздуха

в) Сила трения

г) Движущая сила

15. Самая большая дистанция лыжных гонок на Чемпионате мира  у мужчин —

а) Гонка на 30 км

б) Гонка на 50 км

в) Гонка на 60 км

г) Гонка на 70 км

16. Самая существенная ошибка при торможении на лыжах «плугом» —

а) Кратковременное неравномерное давление на лыжи

б) Недостаточное разведение пяток лыж в стороны

в) Выдвижение носка одной лыжи несколько вперед

г) Потеря равновесия

17. Высота палок при свободном  (коньковом) лыжном ходе должна быть…

а) До уровня плеч ученика

б) До уровня глаз ученика

в) Выше на 3-4 см роста ученика

г) Ниже на 3-4 см плеч ученика        

18. Назовите наиболее скоростной подъём на лыжах в гору со средним уклоном.

а) Подъём «ёлочкой»

б) Подъём  « полуёлочкой»

в) Подъём скользящим шагом

г) Подъём « лесенкой»  

19. Главный элемент тактики лыжника —

а) Старт

б) Лидирование

в) Распределение сил

г) Обгон

каким должен быть размер палок для лыж и как выбрать высоту? Как измерить длину и рассчитать ее по формуле?

Экипировка лыжника

В лыжном спорте часто важным вопросом становится подбор лыжных палок нужного размера, чтобы заниматься было удобно и комфортно. Для того чтобы верно определить пропорции, существует несколько правил.

Как измерить?

Длина лыжных палок указывается производителями, она определяется от одного конца до другого. Но для лыжника важно измерить расстояние от острого основания до места прикрепления шнура для рук. Для того чтобы соотнести размеры, нужно измерить рост человека. Спортсмен должен быть обут в специальные ботинки, в которых будет происходить езда. Эти несколько сантиметров важны при выборе подходящих палок для лыж.

Ребенку в начале обучения этому виду спорта приоритетно ездить на коротких лыжах. Им, вообще, не требуются специальные палки. Но с возрастом размер лыж меняется, а вместе с этим появляется необходимость в приобретении атрибутов к ним. И важно с самого начала научиться подбирать палки правильно.

Во время проведения соревнований показатели измерений принято округлять до ближайшего целого значения сантиметра. Например, длина 109,3 см приравнивается к 109 см. По аналогии, при показателе в 105,7, длина сводится к 106.

Как выбрать верный размер?

Подбор лыжных палок осуществляется для классического и конькового ходов. Существуют общепринятые рекомендации для того, чтобы рассчитать оптимальный размер в коньковом ходе. От показателя роста нужно отнять 20 см. Высота лыжной палки должна соответствовать получившемуся значению. Эта формула подходит для большинства лыжников. Например, при росте 180 см приемлемая длина палки 160 см. Но идеальная формула для расчета: рост х 0,9 — это точная длина палки.

Подобрать размер в классическом ходе можно следующим образом – от значения роста отнимается 30 см. При росте 180 см размеры палки должны быть 150 см. Точная формула выглядит так: рост х 0,83. В Федерации лыжного спорта существуют правила, ограничивающие длину лыжных палок:

• при классическом ходе высота не должна превышать 83% от роста спортсмена;
• при коньковом ходе высота не должна превышать 100% от роста спортсмена.

Если не соблюдать указанные расчеты, то можно нанести огромный вред своему здоровью. В случае если палка будет короче, то не будут работать мышцы в области плеч. При неправильно подобранных размерах езда будет приносить только дискомфорт. Неопытный лыжник, возможно, и не поймет, что что-то не так, а тем временем состояние мускулатуры будет ухудшаться, так как функционировать она будет неправильно.

Именно поэтому очень важно подбирать идеальные размеры лыжных палок каждому в индивидуальном порядке. Есть специальная разрешенная разметка, учитывающая возраст человека, его рост и соответствующую длину лыжной палки.

Эти таблицы значительно упрощают проблему с выбором подходящего размера. С ее помощью легко избежать травм и повреждений от неправильного выбора. Есть негласное правило, что длина указывает на жесткость изделия. Аналогично и здесь, если выбранная модель оказалась довольно мягкой, то явно нужен вариант длиннее.

Помимо роста, на выбор влияет и вес человека. Каждый материал, из которого изготовлены изделия, имеет свои особенности и свойства.

Как укоротить и нарастить?

Часто бывают ситуации, что лыжи достались в подарок от кого-то или «по наследству». Дети проявляют желание, и дома вроде уже имеются лыжи, но рост ребенка еще не совсем подходит для конкретной имеющейся модели. И такое бывает часто: возникает необходимость изменить размер палок. Это можно сделать в специальных местах, а можно и самостоятельно. Кроме того, необходимость заменять разные детали возникает и при различных неполадках, так как им свойственно со временем изнашиваться. Заменить детали кажется легкой задачей в отличие от изменения размера. Но на деле это вовсе не так, изменение размера тоже легко поддается реализации.

Укоротить длину можно самостоятельно. Важно только взять все необходимое, немного постараться – и результат не заставит ждать. Для этого потребуются: фен (использующийся в строительстве) или кипяченая вода, ножовка, скотч и термоклей. Начать работу нужно с той стороны, на которой расположена ручка. Нельзя начинать пилить с нижней части – там основание сужается, и есть вероятность, что лапка не попадет туда, куда нужно.

Резать нужно один раз. И тут главное не прогадать, замерить нужно как можно точнее. Ручка должна быть надета. Важно понимать, на какую длину нужно укоротить. Замерять надо с ручкой, потому что они тоже индивидуальны, у каждой своя посадка, поэтому их размер имеет свои особенности.

• Шаг 1. Для начала отделить ручку от основания. Она держится на термоклее, поэтому нужно ее нагреть. Тогда ее легко будет снять. Можно прогреть феном, а можно положить в кипяток минут на 5. Но в случае с водой нужно обязательно положить в пакет, чтобы не повредить верхний слой покрытия. При обработке феном нельзя задерживаться надолго в одном месте, иначе она может расплавиться. Аккуратно и равномерно нужно обходить горячим воздухом всю поверхность.
• Шаг 2. С помощью ножовки отпиливается лишняя часть. Палка может разделиться на несколько слоев. Чтобы этого не случилось, используется малярный скотч. Его необходимо намотать на место распиливания.
• Шаг 3. Уже можно нанести термоклей, и приклеить ручку. Если же клей уже застыл, а ручка не успела прикрепиться, то снять его можно тем же первоначальным способом.

Этот способ довольно прост и неприхотлив. Таким образом можно подогнать любые лыжные палки до должного размера.

О том, как самостоятельно укоротить лыжные палки, смотрите в следующем видео.

Но бывает так, что длины, наоборот, не хватает. В таких случаях люди научились наращивать эту длину. Нарастить длину тоже можно самостоятельно. Этот процесс немного сложнее, но справиться с ним тоже возможно. С детьми постоянная трудность в том, что их рост увеличивается, из-за этого палки должны постоянно расти вместе с ними. Эту процедуру тоже легко можно провести самостоятельно. Нужно взять палку, точнее, ее область возле ручки. Распилить место ниже ручки (опуститься около 15 см). В образовавшуюся часть вставить алюминиевую трубу с подходящей шириной. Всю получившуюся конструкцию можно скрепить с помощью изоленты. Обмотать нужно максимально плотно. Этот способ проверен годами, такие удлиненные лыжные палки способны прослужить несколько лет. Тем более что со временем снова появляется необходимость увеличивать их длину.

Лыжные палки являются важнейшим элементом, обеспечивающим точный баланс. Они дают возможность четко отталкиваться от поверхности, покрытой снегом. Это нелегкий процесс, поэтому к выбору стоит подходить со стопроцентной ответственностью. Если грамотно их использовать, то можно ощутить на самом себе весь их функционал. Процесс езды на лыжах сам по себе довольно увлекательный. Это отличный спорт и активный отдых, способный улучшить состояние здоровья.

Главное — грамотно подходить к любому делу. Нужно уметь сделать езду еще и качественной. Поэтому так важно подбирать подходящие инструменты.

О том, как нарастить лыжные палки в домашних условиях, смотрите в следующем видео.

Какая правильная высота лыжных палок для разных видов хода и типов лыж?

Типы и разновидности лыжных палок

Компании-производители зимнего инвентаря создают разного типа лыжи и палки к ним. Это важно учитывать при покупке набора для активного досуга зимой или участия в любительских, профессиональных спортивных мероприятиях.

На рынке представлены следующие виды инвентаря:

●       спортивные;

●       туристические;

●       горнолыжные;

●       равнинные или беговые.

Предназначение атрибута спортивного вида – обеспечение функции передвижения. Этот тип конструкции отличается небольшим размером опорного кольца, что подтверждает ориентированность на спортсменов с опытом. Спортивные палки имеют конусовидную форму, которая сужается книзу. Производители создают продукцию с учетом правильного баланса. Это значит, что все спортивные виды снаряжения сопровождаются облегченным концом. Такой подход гарантирует перемещение нагрузки на зону рукоятки.

Туристический зимний инвентарь представлен идентичной толщиной во всех зонах. Это значит, что компании-производители снизили хрупкость атрибута. Конструкция имеет опорное кольцо с большим диаметром. Это позволяет лыжнику комфортно кататься по рыхлому снегу.

Горнолыжное снаряжение обеспечивает спортсменов корректным уровнем баланса. Это позволяет лыжнику удержать равновесие в процессе спуска или подъема по горному склону. Данные конструкции имеют телескопическую форму, которая используется для катания по склонам разного уровня крутизны.

Назначение равнинных моделей – катание по заснеженной ровной поверхности. Они выполняют функцию отталкивания. Выбор вида зимнего атрибута для передвижения важно осуществлять с учетом типа катания, который близок спортсмену-любителю или профессионалу.

Компании-изготовители создают палки разных конструкций, включая прямые, кривые. Первый тип – универсальный зимний вариант, который подойдет лыжникам новичкам, а также профессионалам. Кривые палки для лыж предназначены для спортивного катания. Их используют при скоростном спуске с горы, слалом-гиганте, так как эта конструкция улучшает аэродинамику лыжника.

Лыжная палка какого размера мне нужна?

Приближение зимы сопровождается тем, что многие активно ищут способы, как разнообразить досуг. Чаще активный человек выбирает катание по снежным склонам, равнинам и лесным опушкам. По этой причине лыжи и палки к ним остаются актуальными для большого количества людей в мире.

Кроме вида зимних приспособлений, не менее важным аспектом выбора остается рост человека, который будет их использовать, а также тип катания. Актуальными сегодня остаются классический и коньковый ходы.

Предлагаем изначально более подробно поговорить о том, как тип и манера катания связаны с выбором зимнего оборудования.

Виды и типы лыжного катания, их связь с размерами палок

Классический ход используют много спортсменов любителей и профессионалов. Подбор лыжной палки для такого катания основан на определении правильной длины аксессуара. Традиционно рекомендуется использовать следующую формулу: рост пользователя минус 25-30 сантиметров. Такой подход позволит корректно измерить длину лыжной палки, которая будет гарантировать баланс во время катания. Например, лыжнику с ростом 1,7 метра подойдет зимний инвентарь, габариты которого составляют от 140 до 145 сантиметров.

Известна также официальная формула: рост человека умножается на 0,83. Например, при росте 170 сантиметров подойдут лыжные палки 1,41 метра (170*0,83). Используя эту формулу, спортсмен точно не ошибется, а также не нарушит правила, которые были приняты FIS. Важно вспомнить, что Международная федерация лыжного спорта внесла ограничения по длине палок.

Вторым по актуальности типом катания остается коньковый ход. Для спортсменов, которые выбирают эту манеру езды, подходит следующее правило: от роста человека потребуется отнять 15-20 сантиметров. Это значит, что для лыжника ростом 175 см подойдет инвентарь длиной не больше 1,5-1,55 метра. Допустимо использовать также иную формулу: рост умножается на 0,9. Например, при росте пользователя 175 см важно выбрать лыжную палку, длина которой составляет 158 сантиметров.

Таблица размеров лыжных палок исходя из роста лыжника

Корректный выбор палок обеспечивает сбалансированную технику катания. Это особенно важно для людей, которые только начинают свой путь в покорении лыжного спорта. Покупка палок для лыж, длина которых больше, чем должна быть, приведет к дисбалансу. Лыжник сталкивается с повышенной нагрузкой на плечевой пояс, при этом ноги начинают «проседать».

Если выбрать зимний инвентарь ниже, чем нужно, физическая нагрузка не будет задействована в плечевом поясе. Эти неприятности идентичны для лыжников, которые выбирают коньковый и классический ходы. Поэтому во время подготовки к проведению зимнего досуга потребуется ознакомиться с таблицей, в которой представлены размеры лыжных палок с учетом роста спортсмена

 

Рост спортсмена обязательно определяется в лыжных ботинках, в которых планируется катание. Обувь добавляет росту лыжника до трех сантиметров, что потребуется принять во внимание.

Маленьким детям рекомендуется начинать обучаться навыкам зимнего спорта с короткими лыжами. Это значит, что в начале обучения палки для них не потребуются. Но по мере взросления потребность в этом атрибуте появляется, поэтому его также важно правильно подбирать. Представленная таблица позволит родителям ребенка купить надежные лыжные палки оптимальной длины.

Как измерить размер лыжной палки?

Правила определения параметров лыжного инвентаря установлены Международной федерацией. Это значит, что их потребуется соблюдать спортсменам, которые участвуют в разных видах зимних соревнований, а также поклонникам активного досуга.

Длина снаряжения измеряется от самого нижнего уровня и до высшей точки, где происходит крепление темляка. Важно помнить, что все измерения округляются до ближайшего см. Это значит, что высота 100,4 указывается как 100 сантиметров. Соответственно, значение больше 5 миллиметров округляется в большую сторону: 105,6 см=106.

Компании-производители маркируют зимний инвентарь длиной, которая измеряется от одного конца лыжной палки до другого. Но Международная федерация лыжного спорта регламентирует определение длины снаряжения иным способом, о котором мы рассказали выше.

Заключение

Зимний досуг может быть достаточно увлекательным. Лыжный спорт выбирают большое количество людей, так как он вызывает яркие эмоции, а также позволяет лыжникам укрепить здоровье. Достичь этого можно, если правильно выбрать спортивный инвентарь.

Лыжные палки остаются основным атрибутом, который обеспечивает правильный баланс, позволяют корректно отталкиваться от заснеженной поверхности. Это значит, что к выбору этого аксессуара потребуется подходить со всей ответственностью. Выше мы объяснили, как правильно определить длину инвентаря, его вид с учетом роста спортсмена, а также типа катания.

Эти факторы очень важны, так как позволяют палкам эффективно выполнять свои функции. Используя эту информацию, все начинающие и опытные лыжники выберут приемлемые лыжные палки для увлекательного катания по равнине или с горских склонов.

физра

1. Высота лыжных палок при классическом ходе

А) Рост человека

Б) До уровня плеч

В) Ниже на 3-4 см уровня плеч

Г) До уровня глаз

2. Длина лыж при свободном ходе

А) До уровня плеч

Б) До уровня глаз

В) Рост человека

Г) Рост человека с вытянутой рукой

3. Длина лыж при свободном ходе

А) Рост и размер обуви

Б) До уровня глаз

В) Рост человека

Г) Рост человека с вытянутой рукой

4. Высота палок при свободном (коньковом) лыжном ходе должна быть…

А) До уровня плеч

Б) До уровня глаз

В) Выше на 3-4 см роста

Г) Ниже на 3-4 см плеч

5. Какое торможение на лыжах часто применяется на крутых склонах

А) Торможение боковым соскальзыванием

Б) Торможение «полуплугом»

В) Торможение «плугом»

Г) Торможение «упором»

6. Как правильно преодолевать на лыжах бугры

А) Подъезжая к бугру, лыжник группируется

Б) Приближаясь к бугру, лыжник приподнимается

В) Наезжая на бугор, лыжник группируется

Г) Проехав бугор, лыжник распрямляется

7. Какая стойка лыжника при спуске является более скоростной

А) Высокая стойка

Б) Средняя стойка

В) Низкая стойка

Г) Основная стойка

8. Каким нужно идти лыжным ходом, если впереди средний подъем

А) Одновременным одношажным

Б) Одновременным бесшажным

В) Попеременным двухшажным

Г) Одновременным двухшажным

9. Главная сила, действующая на лыжника при спуске

А) Сила тяжести

Б) Сила сопротивления воздуха

В) Сила трения

Г) Движущая сила

10. Назовите наиболее скоростной подъём на лыжах в гору со средним уклоном.

А) Подъём «ёлочкой»

Б) Подъём « полуёлочкой»

В) Подъём скользящим шагом

Г) Подъём « лесенкой»

11. Какого поворота на лыжах нет

А) Поворота переступанием

Б) Поворота на месте махом

В) Поворота «полуплугом»

Г) Поворота упором

12. Более рациональный лыжный ход

А) Коньковый ход

Б) Попеременный двухшажный ход

В) Попеременный четырехшажный ход

Г) Одновременный двухшажный ход

13. Вначале передвижение на лыжах осуществлялось с помощью

А) Специальных палок

Б) Длинной палки

В) Шеста

Г) Без палок

14. Высокая стойка лыжника применяется

А) Для перехода на другой ход

Б) Для сохранения равновесия

В) Для снижения скорости

Г) Для увеличения скорости

15. Лыжная подготовка — это

А) Подготовка лыжной трассы

Б) Подбор лыж и снаряжения

В) Спортивные соревнования

Г) Обучение основам техники

16. Лыжный спорт, как один из самых массовых видов спорта, включает в себя

А) Виды спорта

Б) Способы передвижения

В) Формы обучения

Г) Формы организации

17. Низкая стойка лыжника используется

А) Для увеличения скорости

Б) Для снижения скорости

В) При спусках малой и средней крутизны

Г) На и крутых спусках

18. Основная (средняя) стойка лыжника применяется

А) Только при крутых спусках

Б) Для отдыха и восстановления сил

В) При спусках различной крутизны

Г) Только при пологих спусках

19. По способу отталкивания ногами лыжные ходы подразделяются

А) На одновременные и переменные

Б) На одношажные и двухшажные

В) На классические и коньковые

Г) На классические, коньковые и смешанные

20. Скользящий шаг является

А) Основным элементом техники ходов на лыжах

Б) Подготовительным упражнением в изучении техники ходов

В) Основным элементом, обеспечивающим поддержание скорости передвижения

Г) Вспомогательным упражнением в изучении техники ходов

Тест по физической культуре.

На тему: «Лыжный спорт».

Выполнила: студентка 717гр., ЭФ,

ННГУ им. Лобачевского,

Лосева Светлана

Тест «Лыжная подготовка», ФГОС

Тест «Лыжная подготовка»

Задание:

Внимательно прочитайте текст.

Выберите правильные варианты ответов, ответы оформите в виде таблицы:

 

№ задания	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14
Ответ

 

№ задания	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28
Ответ

1. В каких странах наиболее  развит лыжный спорт?

а.      Франция, Бельгия, Германия

б.      Швеция, Норвегия, Финляндия

в.      Англия, Италия, Испания

 

2. В каком году впервые лыжные гонки были включены в программу зимних Олимпийских игр?

а.      1956г, Италия

б.      1924г, Франция

в.      1952г, Норвегия

 

3.Самый распространенный лыжный ход:

а.      попеременный двухшажный

б.      попеременный четырехшажный

в.      одновременный бесшажный

 

4.     Каким ходом преимущественно преодолевают дистанцию биатлонисты?

а.      Коньковый

б.      Классический

в.      Четырехшажный

 

5.     В каких видах спорта соревнуются лыжные двоеборцы?

а.      Слалом, лыжные гонки

б.      Прыжки с трамплина, биатлон

в.      Фристайл, скоростной спуск

г.       Лыжные гонки, прыжки с трамплина

 

6.     Какая дистанция на Всероссийских соревнованиях у мужчин лыжников является максимальной по протяженности?

а.      70

б.      50

в.      40

 

7.     Какая дистанция на Всероссийских соревнованиях у женщин лыжниц является максимальной по протяженности?

а.      30

б.      50

в.      40

8.     Название лыжных ходов (попеременный или одновременные) даны по работе:

а.      ног

б.      туловища

в.      рук

г.       произвольно

 

9.     При передвижении на лыжах применяют одновременный:

а.      двухшажный

б.      трехшажный

в.      четырехшажный

 

10.   Обучение передвижению на лыжах начинают с:

а.      поворота на месте

б.      подъемов и спусков

в.      ступающего и скользящего шага

 

11.    Самый удобный способ подъема наискось:

а.      «елочка»

б.      «лесенка»

в.      «полуелочка»

 

12.    Выбор способа подъема в гору зависит от:

а.      крутизны склона

б.      длины палок

в.      длины лыж

 

13.    Крутые короткие подъемы лыжники преодолевает:

а.      «лесенкой»

б.      «елочкой»

в.      беговым шагом

 

14.    Определить на рисунке торможение «плугом»:

а.       \/

б.        |\

в.         ═

 

 

 

15.   Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой?

а.      армреслинг

б.      биатлон

в.      бобслей

 

16.   Предоставление преимущества участникам соревнований по сравнению с другими чтобы уравнять возможности называют:

а.      Голкипер

б.      Гандикап

в.      Предварительный старт

17.   Можно ли не уступать лыжню сопернику во время лыжной гонки?

а.      нет, обязан уступить в любом случае

б.      можно

в.      только в том случае, если  до финиша остается 200 м и менее

 

18.   В соревновании по лыжным гонкам для обгона лыжник подает сигнал:

а.      касанием рукой лыжника

б.      касание палкой лыж соперника

в.      наездом на пятки лыж соперника

г.       голосом

 

19.    Каким должен быть старт в индивидуальных гонках лыжников на официальных соревнованиях?

а.      одиночным

б.      парным

в.      общим

 

20.  Какой способ (ход) передвижения на лыжах появился раньше – коньковый или классический?

а.      коньковый

б.      классический

 

21.   Какой длины должны быть лыжи для конькового хода?

а.      эти лыжи должны быть на 5-10 см длиннее, чем лыжи для классического хода

б.      эти лыжи должны быть на 10-20 см короче, чем лыжи для классического хода

в.      длина лыж не имеет значения

 

22.    Какой длины должны быть лыжные палки для конькового хода?

а.      на 10-15 см  короче, чем  в классическом  ходе

б.      на 10-15 см  длиннее, чем  в классическом  ходе

в.      одинаковые по высоте как и в классике

 

23.     Цель отталкивания палками в одновременном бесшажном ходе?

а.      увеличить скорость

б.      сохранить скорость

в.      сохранить равновесие

 

24.     В одновременном бесшажном ходе в начале отталкивания лыжные палки находятся:

а.      впереди креплений

б.      на уровне креплений

в.      позади креплений

 

25.    Назовите лыжный ход, применяемый на подъемах малой и средней крутизны, а так же на равнине при плохих условиях скольжения:

а.      попеременный двухшажный ход

б.      попеременный четырехшажный ход

в.      одновременный бесшажный ход

г.      одновременный двухшажный ход

 

26.    В каком старте обычно используется интервал в 30 с?

а.      общий

б.      одиночный или парный

в.      групповой

 

27.    Лыжные гонки преимущественно развивают физическое качество:

а.      быстроту

б.      силу

в.      выносливость

 

28.  По структурным биомеханическим признакам лыжные гонки носят:

а.      физические упражнения ациклического характера

б.      комбинированные физические упражнения

в.      физические упражнения циклического характера

 

 

 

Ответы на тест:

№ задания	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14
Ответ	б	б	а	а	г	б	а	в	а	в	в	а	б	а

 

№ задания	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28
Ответ	б	б	в	г	а	б	б	б	а	б	а	б	в	в

 

 

Как выбрать правильную длину (и вид) лыжных палок для скимо-гонок

Некоторое время назад кто-то разместил на Skintrack вопрос о лыжных палках для скимо / рандо-гонок. Он так и не был полностью решен.
Недавно @peteyknight спросил о длине лыжных палок для скимо-гонок во время нашего живого интервью в Твиттере с Райнером Тони. Бьюсь об заклад, вы спрашиваете то же самое, поэтому я решил поделиться личным опытом и подробнее обсудить эту тему.
Топ-3 в вертикальной гонке на Чемпионате мира 2010: в синем Деннис Бруно (его рост примерно 170-175 см), Флоран Перье в красно-синем (рост около 180 см), позади Килиан Джорнет собирался их обогнать, подробнее о нем ниже .Не стесняйтесь делиться своим опытом и мыслями в комментариях ниже. Это откроет больше возможностей для поиска наиболее подходящих полюсов.

Предыдущий личный опыт использования гоночных палок

Как и все, кто начинал скимо-гонки с обычными лыжными палками с полными корзинами, я не помню точную длину. В этом нет ничего плохого, так как в это время вы должны больше оценивать другие аспекты своего опыта, например: «Вам нравится этот тип гонок? Что побуждает вернуться? »
Вдохновленный сверхбыстрыми евро, я решил вложить больше энергии в скимо-гонки.Я заметил, что их палки были длиннее, чем у обычных лыжных палок, и что на самом деле это были палки для беговых лыж (а также корзины меньшего размера).
Чтобы сократить историю, я закончил с шестами для беговых лыж 140 см. Мой рост 186 см (6 футов 1,2 дюйма), так что это казалось уместным, пока я не заметил, что мои плечи и руки сильно устают даже в середине каждой гонки. Но все равно с ними застрял.
Несколько лет спустя друг из испанской скимо-команды подарил мне свои 130-сантиметровые палки Ski Trab, он был около 170 см (5 футов 7 дюймов).Конечно, 130 см показались немного короткими, но были более удобными на крутых склонах, на поворотах и ​​спусках. Я придерживался их несколько сезонов (они были бесплатными, а), пока не потерял один. Затем дилемма началась снова. Какой длины?

Мои гоночные палки

В последние три сезона я использую палки для беговых лыж 135 см и считаю эту длину наиболее подходящей в целом. Как я уже упоминал выше, мой рост 186см. Мой размах рук (в Википедии о размахе рук) тоже 186 см, что дает мне примерно среднее соотношение роста и размаха рук (это соотношение отличается для женщин).Я предоставляю эту информацию, поскольку считаю, что при выборе палок важно учитывать также размах рук, а не только свой рост.

Некоторые мысли и примеры

Пожалуй, супер идеальная длина моих палок для лыжных гонок лежит где-то между 135 и 140 см. Тем не менее, очень сложно объективно выбрать правильный, поэтому, полагаясь на свои ощущения, я склоняюсь к 135-138 см, а для ровной вертикальной гонки — только 140 см.
Это наводит меня на мысль, что некоторые из самых продвинутых скимо-гонщиков будут использовать и тренироваться для эффективного использования двух разных длин.В то же время я считаю, что это очень индивидуально.
Какой длины используют другие люди:
Reiner Thoni, примерно 188 см (6 футов 2 дюйма) — палки 140 см (чемпион Северной Америки и Канады по скимо-катанию). Вы можете прочитать наше интервью, подписавшись на Skintrack в Twitter и покопавшись в нашей истории. Стенограмма скоро будет здесь.
Петр Сватоянский, рост 186 см (6 футов 1 дюйм) — пилоны 138 см (подиумы Pierra Menta, чемпионатов мира и Европы). Прочтите старое интервью с Питером, где он предоставил информацию о своих лыжных палках.
Мелани Бернье в росте 175 см (5 футов 9 дюймов) — палки 130 см (3 х чемпиона Канады и 5 ^{-е место} в спринтерской гонке на Чемпионате мира 2011 года).
Килиан Джорнет ростом 171 см (5 футов 7 дюймов) — (лучший из лучших за последние 3 года), судя по фотографиям, Килиан, кажется, использует довольно длинные палки для своего роста, я полагаю, около 135 см. Я также предполагаю, что он будет тем, кто будет использовать две разные длины — для индивидуальной гонки и для вертикали.
Это видео хорошо показывает, какой длины шесты лучше всего использовать (в пропорции). Не самое лучшее качество, но вы понимаете:

Как выбрать лыжные палки для гонок?

Поскольку все соревнующиеся скимо-гонщики используют палки для кросс-кантри (xc), я предлагаю вам также рассмотреть их.Просто будьте осторожны, выбирая те, с которых можно легко снять ремешки.
Длина:
Учтите, что длина палок должна подходить для всех аспектов скимо-гонок — снятия шкур, ботинок и скоростного спуска.
Поскольку большинство опор xc можно обрезать, чтобы отрегулировать длину, я бы предложил следующую формулу:

• , если ваш рост 190 см (6 футов 3 дюйма +), купите 145 см, и вы можете обрезать их или оставить как есть
• , если ваш рост 180–190 см (от 5 футов 11 дюймов до 6 футов 3 дюйма), купите 140 см, отрежьте или оставьте
• 170–180 см (от 5 футов 7 дюймов до 5 футов 11 дюймов) купить 135 см, вырезать или оставить
• 160–170 см (от 5 футов 3 дюйма до 5 футов 7 дюймов) купить 130 см, вырезать или оставить
• 160 см и менее (менее 5 футов 3 дюйма), вероятно, купите 130 см, затем отрежьте или оставьте

Материал и вес:
У вас есть несколько вариантов:

• Карбон очень прочный и очень легкий, но самый дорогой.Нужно быть осторожным, чтобы не упасть на них, потому что они не ломаются, не гнутся.
• Алюминий дешевле, прочнее, но тяжелее карбона или композита. Подходит для хорошего новичка или тренировочных палок. Обычно гнет, когда на него падаешь — еще можно финишировать. Дешевые алюминиевые опоры слишком сильно изгибаются, когда на них ложится большой вес, они слишком мягкие.
• Композитные опоры представляют собой смесь материалов. Цена, вес и производительность сильно различаются. Сходные качества с углеродом.
• В наши дни стекловолокно, вероятно, поставляется только с композитами. Я нахожу его слишком «гибким» при загрузке.

Корзины:
Некоторые стойки xc поставляются с очень маленькими корзинами. Тебе это не нужно. Вам понадобится что-то меньшее, чем корзины для лыжных палок, но все же достаточно большое, чтобы обеспечить некоторую поддержку при глубоком снегу.
Определение длины:
Перед покупкой ознакомьтесь с формулой длины выше. Затем потребуется некоторое время (может быть, даже несколько сезонов), чтобы найти свой идеал.
Как насчет того, чтобы выяснить это с помощью регулируемой по длине альпинистской палки?
Это работает, только если вам удастся ограничить глубину погружения наконечника в снег. Обычно наконечники на альпинистских телескопических палках могут доходить до 5-6 см. Вы хотите ограничить свои испытательные столбы пробиванием до 1 см, а затем вы можете использовать эту длину в качестве справочной.

Какие столбы вы используете? Вопросы, мысли?

Расскажите, какие палки вы используете и какой у вас рост. Или, если у вас есть какие-либо вопросы, задавайте их в комментариях ниже.

Лыжные гонки: классика против конькового хода

Крепления

Крепления на классических лыжах и лыжах для скейтбординга — разных, — жесткость сгибателя (резиновый бампер перед ботинком) у двух стилей лыж разная. Также варьируется в зависимости от ваших технических навыков .

На более дорогих лыжах крепления обычно легче и уже.

Существует также нескольких типов привязок, и один размер не подходит для всех .Вы можете найти дополнительную информацию по этому вопросу в этом обзоре .
— Откройте для себя все наши крепления для беговых лыж: for HER | для HIM

Сапоги

Различия в технике катания на классических и коньковых лыжах означают, что существуют различия между ботинками для каждой дисциплины .

Классические беговые лыжные ботинки с мягкой подошвой, которая способствует сгибанию передней части стопы. . Они имеют более низкие манжеты для большего диапазона движений и обычно более свободны в районе щиколотки.
— Откройте для себя наш выбор классических ботинок: for HER | для HIM

Ботинки Skate обычно имеют более жесткую подошву, которая помогает поднимать лыжи и снижает вероятность крутильного движения . Высокая манжета и спойлер удерживают лодыжку на месте и обеспечивают боковую поддержку.
— Откройте для себя наш выбор ботинок для скейтбординга: for HER | для HIM

На рынке также есть несколько универсальных ботинок , которые можно использовать как для конькового, так и для классического катания.Они представляют собой компромисс между мягкой подошвой классических лыжных ботинок и опорой для щиколотки коньковых ботинок. Они позволяют лыжникам тренироваться в обеих северных дисциплинах, используя всего одну пару ботинок . Участники скиатлона используют эти ботинки, так как половина гонки состоит из конькового хода, а другая половина — классического.

— Откройте для себя все наши беговые ботинки: for HER | для HIM

Поляки

Палки, используемые в классическом катании на лыжах, короче, чем палки, используемые для катания на коньках .

Для классических лыж они должны доходить до уровня плеч, или вы можете использовать эту формулу для расчета длины: ваш рост в см x 0,83 .

В лыжных коньках они обычно должны достигать той же высоты, что и ваш нос или уши, и, опять же, вы также можете использовать эту формулу: ваш рост в см x 0,89 .

— Откройте для себя наши полюса для беговых лыж: для HER | для HIM

Катание на коньках и классические лыжи — это две совершенно разные дисциплины, которые входят в состав лыжного спорта. Используемое снаряжение различается в зависимости от стиля. Новички обычно начинают с катания на лыжах классическим стилем, но если вы ищете дополнительную задачу, катание на коньках может быть для вас . Вам решать, какой из них вы выберете!

FAQ — Лыжная компания США

Почему так важен выбор лыжных палок?
Покупка новых лыжных палок — это крупная инвестиция, которую нельзя недооценивать. Лыжные палки — это второй по важности элемент снаряжения (после ботинка) и единственный элемент снаряжения, за который вы физически держитесь, качаете и поднимаете.Если вы сделаете математику, при частоте опроса 30 в минуту, 1800 в час (X2 для двух полюсов) с использованием нашей XC Signature, по сравнению со средней стойкой высокого класса в своем классе, вы поднимете на 2,07 фунта меньше веса на каждый минута. В марафоне на 50 км (в среднем за три часа) это на 372,6 кг меньше веса, который нужно поднять! Это намного меньше веса, который нужно поднять во время гонки, и поэтому ваше решение так важно!

Так в чем же особенность различных свойств вала?
Наиболее важными характеристиками вала ваших лыжных палок являются общий вес, вес поворота, жесткость и прочность.Под качательным весом понимается маятниковое движение шеста, когда он движется вперед против вашего направления. Чем жестче шест, тем больше энергии уходит на движение вперед и меньше — на сгибание шеста. Сила относится к долговечности шеста.

В чем разница между шестом китайского производства и американским?
Лыжные палки большинства известных брендов производятся в Китае по той же технологии 20-летней давности; многие под одной крышей. Наши столбы не используют древнекитайский метод создания углерода.Мы разработали собственный способ выравнивания волокон для достижения высочайшей прочности во всех направлениях. Кроме того, когда вы или кто-либо из ваших знакомых в последний раз покупали что-то, ПОТОМУ ЧТО это было сделано в Китае? Если вы напрямую сравните наши американские опоры по весу, жесткости и розничной цене с китайскими, вы увидите, что мы продаем в среднем на 150 долларов меньше и предлагаем двухлетнюю гарантию! Почему бы тебе не выбрать наши полюса?

Как я могу определить, какая длина штанги мне подходит?
Возьмите свой рост (с обувью, в см) и вычтите 20 см для коньков и 30 см для классических.В большинстве случаев это приводит к тому, что классические палки достигают центра плечевой кости, а коньки — на высоте вашего рта или подбородка.

Почему некоторые профессиональные лыжники используют более высокие палки?
Они делают это особенно в коротких гонках, таких как спринт. Лыжники Кубка мира предпочли использовать палки на 5-7,5 см длиннее, чем рекомендовано выше, потому что их сила верхней части тела позволяет им получить больше преимуществ с дополнительным вылетом. Есть, конечно, индивидуальные предпочтения, но в целом лыжники Кубка мира используют 2.Палки на 5 см длиннее, чем у среднего лыжника.

Почему классические палки короче коньковых?
Классический стиль требует более высокой частоты шагов, и если во время шага все сделано хорошо, всегда следует ставить шест. Увеличение длины (обычно на 10 см) для катания на коньках связано с большими движениями (горизонтальное на равнине) и позволяет развивать большую скорость при одновременном использовании двух шестов одновременно. Все это вместе (если мы вас еще не запутали) позволяет использовать более длинные шесты!

Как измеряется длина лыжных палок?
Классический стиль требует более высокой частоты шагов, и если во время шага все сделано хорошо, всегда следует ставить шест.Увеличение длины (обычно на 10 см) для катания на коньках связано с большими движениями (горизонтальное на равнине) и позволяет развивать большую скорость при одновременном использовании двух шестов одновременно. Все это вместе (если мы вас еще не запутали) позволяет использовать более длинные шесты!

Что делает лыжные палки USSPC такими особенными?
Помимо структуры из 100% углеродного волокна и двухлетней гарантии, USSPC руководствуется двумя ключевыми принципами: минимальный вес при повороте и максимальная долговечность. Кроме того, наши удобные захваты, которые не натирают руки, и роскошные термо-ремни, которые легче всего адаптировать к разным размерам перчаток, становятся тем, чем люди бредят, потому что они намного лучше! Как только вы попробуете их сами, вы поймете, почему..

FIS объявляет о новых противоречивых классических правилах длины шестов, вызвавших непопулярную реакцию | SkiTrax

Лекс Трейнен

3 октября 2016 г. (Канкун) — FIS Cross Country столкнулась с шквалом критики после объявления нового ограничения по высоте для длины классических лыжных палок после осеннего конгресса в Канкуне. Предел, 83% роста спортсмена, измеряемый от кончика шеста до верха ремня спортсмена в его или ее спортивных ботинках, был предложен Андреасом Шлюттером, главой федерации лыжных гонок Германии и бывшим специалистом по лыжным гонкам. Кубок спортсмена.

«На Конгрессе в Канкуне я предложил установить классическое ограничение длины шеста. Итак, на осеннем заседании FIS мы установили новый лимит и согласовали изменение правил. Мы не хотим чрезмерно регулировать спорт, но мы ясно дали понять, что это сделано для сохранения классической техники. В прошлом также был прецедент ограничения длины снастей. Через несколько лет вы можете рассчитывать на то, что и коньковые лыжи будут иметь минимальную длину », — сказал Шлюттер на xc-ski.de.

Пока неясно, можно ли изменить решение, спортсмены и болельщики отрицательно отреагировали на странице FIS Cross Country в Facebook.Лукас Бауэр, призер Олимпийских игр из Чехии, был среди тех, кто был удивлен тем, что решение могло быть принято так скоро до начала сезона, несмотря на то, что он известен тем, что использовал короткие палки в соревнованиях Кубка мира. «Что довольно странно, так это то, что такие важные решения принимаются практически перед началом сезона (а это будет применяться уже в этом сезоне)… :-(, — писал он, — я думаю, что такое решение нужно принимать весной. И не в преддверии сезона, потому что все спортсмены упорно работают над улучшением своей техники с весны, и это важная часть этого процесса….”

Но FIS, похоже, готова поддержать свое решение, добавив, что правило было принято единогласно всеми национальными лыжными ассоциациями. «Классические команды [так в оригинале] показывают [так в оригинале], что на крутых подъемах идеальная длина шестов составляет до 90% от роста. Тогда как на плоских участках он ближе к 85%. Двойной опрос сам по себе не самая большая проблема, и цель правила не в том, чтобы запретить двойной опрос. Это половинчатое катание, беговые дорожки и т. Д., Что, конечно же, запрещено в соревнованиях по классической технике и дает лыжникам несправедливое преимущество (что является санкционированным) », — сообщил администратор FIS Cross Country в Facebook.

Еще неизвестно, как национальные руководящие органы будут обеспечивать соблюдение правил, как будут измеряться полюса и как часто. Следите за обновлениями.

3 комментария для этого сообщения

Оставить комментарий

Вы должны войти в систему, чтобы оставить комментарий.

(PDF) Длина шеста влияет на результативность лыжников в пробе на 80-метровом двойном беге на снегу со старта с места

Нильссон и его коллеги протестировали «опытных лыжников-лыжников-мужчин

», наши участники были охарактеризованы как «элитные лыжники-мужчины

».В своем исследовании они наблюдали влияние скорости

на частоту цикла, чего не наблюдалось в настоящем исследовании (во второй половине 80-метрового испытания

). Но следует отметить, что они тестировали широкий диапазон скоростей

, включая максимальную (от 3,1 до

6,3 мс

-1

), в то время как мы сосредоточились исключительно на коротких тотальных

двойных полях с места. .

4,5 Длина цикла

Длина цикла составляла около 5.3 м во второй половине 80-метрового испытательного полигона

, длина вехи не повлияла. Аналогичный цикл

длиной 5,5 м во время максимальной двойной

полировки по снегу на 6,3 м с

-1

(22,7 км ч

-1

) был зарегистрирован

[11]. Следует отметить, что длина цикла

7,7–7,6 м при 27,0–29,5 км ч

-1

(максимальная), т.е. коэффициент

1,5 по сравнению с длиной цикла в настоящем исследовании, имеет было

[5].Однако эти длинные циклы были

, измеренные во время катания на лыжероллерах на беговой дорожке. Таким образом,

кажется, что даже несмотря на то, что различные условия снега в исследованиях

, проведенных на открытом воздухе, могут вызывать некоторые различия в длине цикла

, следует быть особенно осторожным, когда

сравнивает длину цикла, измеренную во время катания на беговой дорожке

и на снегу.

4.6 Практическое применение

В настоящем исследовании мы изучали эффективность в двухстороннем испытании на 80-

м, выполненном на снегу с

старта с места.Старт гонки важен, особенно

, особенно в относительно коротких спринтерских дисциплинах, так как

занимает позицию среди лидеров сразу после

начальных 30–50 м [12], где участники объединяются, чтобы сформировать группа

дает лучшую основу для тактических маневров, а

— экономичное катание на лыжах в оставшейся части гонки.

Что касается влияния длины шеста на результативность удвоения тотального удвоения

на других этапах лыжной гонки

, например, в финишном спринте в финишной зоне

, которая составляет минимум 80 m [12], следует проявлять осторожность при прогнозировании результатов на основе текущих результатов

.Можно было ожидать, что более длинные шесты также будут лучше на

в финальном спринте. Но это должно быть исследовано

в исследованиях с протоколом, который включает количество упражнений

перед началом спринта. Кроме того, влияние длины шеста

на менее интенсивный двойной полинг и классическую технику диагонального шага

, экономичность катания, воспринимаемое напряжение

, комфорт и т. Д. В оставшейся части гонки

(между стартом и отделка) должны быть исследованы.Примечательно, что субъективное восприятие лыжниками производительности

не всегда согласовывалось с объективно измеренной характеристикой

. Таким образом, как и в случае со многими другими

научно доказанными модификациями, повышающими спортивные результаты,

, например,

в оборудовании или технике, необходимо рассмотреть педагогическую задачу — заставить спортсменов

принять это изменение по сравнению с тем, что они уже делают. и убедитесь, что

(в данном случае длина полюса выбирается самостоятельно)

может улучшить характеристики.

Наконец, применив настоящие результаты к другим видам спорта, один из

может спросить, могут ли горнолыжники улучшить свои стартовые результаты

, используя более длинные палки. В дисциплине Super G, например,

, элитные лыжники выполняют около 3–5 ударов с шестом

в зависимости от крутизны старта, прежде чем принять

за аэродинамическое положение группировки (неопубликованное исследование гонок Кубка мира

в 2006 г. –2007 сезон). Возможно, в пределах этих

начальных толчков полюса можно было бы добиться улучшения, используя более длинные стержни на

.

4.7 Сильные стороны и ограничения

Сила настоящего исследования состоит в том, что оно очень специфично

для спорта высокого уровня. Он проводился на снегу, и

испытуемых были элитными лыжниками, как видно из истории катания участников

и высоким VO

2peak

.

Наконец, тестирование проводилось во время соревновательного сезона

, когда предполагалось, что спортсмены выступят с наилучшими показателями

.Следует отметить, что VO

2peak

был измерен

во время бега, и что значение

могло бы быть выше на 3%, если бы испытания проводились на лыжероллерах —

[13].

Ограничением исследования является то, что, хотя наблюдался явный эффект

длины полюса, исследование сообщает нам

только об одной очень специфической фазе гонки. Лыжники

по пересеченной местности сталкиваются с целой мозаикой рабочих требований в

, быстрый двойной старт — лишь одна часть.Действительно,

настоящие результаты показывают, что длина шеста может быть

важной и на других этапах гонки, например, во время финального спринта

, но это должно быть исследовано в будущих исследованиях

. Еще одно ограничение состоит в том, что лыжники не были засняты

в первой половине испытания, где оказалось, что

, большая часть разницы во времени была установлена. К сожалению,

не позволяет нам описать какие-либо различия

в частоте и длине цикла в этой очевидной ключевой фазе

испытания.

4.8 Заключение

Используя палки на 7,5 см длиннее, чем палки, выбранные самостоятельно, лыжники elite

улучшили свои результаты на 80-

м, широких, плоских, тотальных двойных испытаниях на снегу

с места. Лыжники улучшили свое время

на 0,11 с, что соответствует отрыву на 0,9% или 88 см на отметке 80 м

. Характеристики ухудшились при использовании опор на 7,5 см

короче, чем на опоры самостоятельно выбранной длины.

Длина палки влияет на эффективность беговых лыжников 177

Роликовые лыжи — какие лыжероллеры выбрать?

Существуют различные стили и модели роликовых лыж, что дает вам множество возможностей и позволяет подобрать идеальную настройку для вас. Данное руководство поможет вам сделать выбор при покупке нового оборудования для лыжероллеров.

Прочтите ниже, как подобрать для вас подходящее оборудование.

Frames: Где и в каком стиле вы работаете?

Во-первых, вам нужно подумать о своем стиле бега — любите ли вы классические лыжероллеры или больше любите кататься на коньках — а также по типу поверхности, по которой вы предпочитаете бегать.Ваши ответы на эти два вопроса очень важны для выбора рамы лыжероллерных лыж. Если вы, например, хотите бегать по гравию, низкие рамы не идеальны. С другой стороны, высокие рамки станут проверкой вашего равновесия. В общем, если вы никогда раньше не пробовали кататься на лыжероллерах, это очень хорошая идея — поучаствовать в репетициях. Это также поможет вам правильно выбрать оборудование.

Рамы изготавливаются из различных материалов — алюминия, дерева, стали и углерода — и все материалы имеют свои преимущества и недостатки.Например, дерево дает большую гибкость и лучшее ощущение катания на лыжах, в то время как алюминий более жесткий и легкий и, следовательно, лучше подходит для соревнований, поскольку оптимизирована передача мощности.

Колеса для роликовых лыж

Помимо выбора правильной рамы для лыжероллеров, покупка колес правильной жесткости также имеет большое значение при выборе правильных лыжероллеров. Некоторые бренды лыжероллерных лыж предлагают одно, два, три или даже четыре колеса различной жесткости.Если вы хотите кататься по дорогам с гравием, колеса ваших лыжероллеров должны быть мягче, тогда как вы можете легко купить более жесткие колеса, если вы едете в основном по асфальту. При покупке лыжероллеров учитывайте твердость колес и, конечно, материал, из которого они сделаны. Чем жестче колеса, тем большее сопротивление вы испытываете при катании на лыжероллерах по гладкому асфальту. Чем мягче жесткость колеса, тем легче вы почувствуете крен.

Ботинки для лыжероллеров

Что касается лыжероллерных ботинок, то их выбор никогда не был больше, чем сейчас.Раньше было довольно распространено использовать обычное зимнее снаряжение, но сегодня вы также можете приобрести летние лыжероллерные ботинки. Преимущества этих ботинок в том, что они не так изолированы, как зимние, и поэтому их намного удобнее носить при температуре выше 5-8 градусов по Цельсию.

Палки и наконечники для лыжероллеров

Рынок лыжероллерных лыж был расширен за счет специальных палок для лыжероллеров, особенно в отношении веса и материалов, достигнут значительный прогресс.

Купите себе палки для лыжероллеров, соответствующие вашим навыкам, типу лыжероллерных лыж и длине тела. Если вы новичок или средний уровень в катании на лыжероллерах, вы хотели бы выбрать более мягкую лыжную палку, так как она более удобна и лучше предотвращает болевые ощущения в руках. Если вы эксперт и, например, участвуете в соревнованиях, вы хотели бы выбрать жесткую палку для лыжероллеров (80–100% углерода), поскольку она обеспечивает лучшую передачу мощности. Обратите внимание, что чем жестче, тем легче полюс сломается из-за ударов в виде неровностей и ударов.Поэтому при транспортировке также целесообразно носить шесты в специальной сумке для шестов. Помните, что нельзя бросать шесты в машину или на землю, так как они могут сломаться.

Длина палок для лыжероллеров должна соответствовать вашему росту, и палки должны быть куплены с учетом вашего стиля катания (классическая или коньковая).

Классический:

Выберите длину шеста примерно на 30 см (12 дюймов) короче длины тела. Встаньте на землю так, чтобы шест также был на земле, чтобы измерить правильную длину.Помните, что у опытных лыжников может быть своя предпочтительная длина палки.

Коньки:

Для лыжероллеров палки должны быть на 15–20 см (6–8 дюймов) короче вашего роста. Встаньте на землю так, чтобы шест также был на земле, чтобы измерить правильную длину. Помните, что у опытных лыжников может быть своя предпочтительная длина палки.

Насадки для лыжероллеров

Многие люди ошибочно полагают, что могут использовать те же самые наконечники, которые они обычно используют зимой при катании на лыжероллерах.Однако это тоже не место для компромиссов! Стремитесь к качеству наконечников шестов, потому что чем дешевле вы покупаете, тем более мягкий материал вы получите. Мягкие наконечники палок быстро изнашиваются при катании на лыжероллерах. Первые несколько раз вы сможете обойтись точильным камнем. Через некоторое время вам нужно будет сменить наконечники.

Узнайте из этого видео, как поменять наконечники палки для лыжероллеров:

Захваты и ремни:

Возможны различные модели захватов и ремней для палок для лыжероллеров.Важно, чтобы ручки и ремни позволяли легко управлять вехой. Многие ручки имеют пробковую поверхность, которая обеспечивает хорошее и удобное управление. Ремешки также производятся в различных моделях, таких как застежка на липучке или очень умная застежка боа.

Со временем ручки изнашиваются, и вам придется их менять.

Посмотрите, как менять ручки, на видео ниже:

Кроме того: для вашей же безопасности, если у вас есть палки для лыжероллеров без встроенных отражателей, вам следует подумать о размещении отражателей на палках для лыжероллеров, чтобы вас было видно в пробке.Палки являются наиболее подвижными частями при катании на лыжероллерах и, следовательно, также являются лучшим способом привлечь внимание машин при катании на темных велосипедных дорожках или дороге. Многие наши палки для лыжероллерных лыж имеют встроенные отражатели — подробнее см. Под каждым продуктом.

Следует отметить, что при катании на лыжероллерах также следует надевать шлем, так как скорость может увеличиваться примерно до 30 км / ч.

Надеемся, что мы направили вас в правильном направлении и ответили на все ваши вопросы о покупке лыжероллеров и аксессуаров.Если у вас остались вопросы или вы просто не знаете, какие лыжероллеры купить, не стесняйтесь обращаться к нам.

BSF Nordic Masters Community

Наслаждайтесь летними или осенними тренировками на засушливых землях и / или зимой с тренером вместе с большим сообществом лыжников. Вы получите планы тренировок, соответствующие вашим сезонным целям. Тренировки на засушливых землях включают имитацию лыжного спорта, бег, силу и ловкость, чтобы подготовиться к лыжному сезону. Зимние тренировки включают сочетание классических техник и техник катания на коньках, но мы можем подобрать и то, и другое во время тренировок, если вы предпочитаете одно другому.Идеально подходит для поддержания (или поддержания) формы и / или для участия в гонках на беговых лыжах. Опытные тренеры. И еще веселое сообщество!

Еженедельные электронные письма будут включать расписание и план тренировок.

‍ Включает: тренинга два дня в неделю, анализ техники, скандинавские клиники BSF и постановку целей на сезон.

‍

Лето 2021 года

Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе, улучшайте свою физическую форму, оставайтесь на связи с лыжными целями и сохраняйте спортивную мышечную память.Эти еженедельные тренировки в небольших группах включают в себя ловкость, баланс, координацию, технику, силу, интенсивность и, конечно же, безопасное развлечение с лыжными друзьями!

245 $

Вы выбираете 10 занятий в течение 11 недель, с 14 июня по 27 августа:

Вторник: 9 — 10:30

Четверг: 16:30 — 18:00

Расположение: различные местные, близкие к городу места

Оборудование: Ваш ученик на всю жизнь, установка на рост, лучшее Я! Короткие лыжные палки или палки для пеших прогулок для дней имитации лыж.

Роликовые лыжи не являются обязательными: у нас есть арендодатели, если вы хотите опробовать их. У нас всегда будет возможность пеших прогулок. Если вы катаетесь на лыжероллерах, вам понадобятся лыжные ботинки и шлем. Приветствуются наколенники или налокотники.

‍

ОСЕНЬ: 13 сентября — 18 НОЯБРЯ 2021 г.

1 день в неделю: 215 долларов США

2 дня в неделю: 350 долларов США

‍ Вы выбираете день (дни)
Пн 12: 00-1 : 15 часов
Вт 12: 00–13: 15
TH 9:00 — 10:15
TH 16: 15–17: 30
Расположение: Парк Линдли и другие близлежащие к городу места.

* Этой осенью по четвергам в 16:15 у нас будет тренер Энди Ньюэлл и несколько членов профессиональной команды BSF. Это будут в основном занятия по имитации лыжного спорта, а при желании может быть и катание на лыжероллерах.

‍

ЗИМА: 29 ноября 2021 г. — 11 марта 2022 г.

Присоединяйтесь в любое время!

1 день в неделю: 300 долларов

2 дня в неделю: 500 долларов

‍ ‍ Вы выбираете день (дни):
Пн: 12: 00-13: 15
Вт: 16: 15- 17:30
Ср 12: 00–13: 15
Чт: 16: 15–17: 30
Пт: 12–13: 15

‍

КОМБИНАЦИЯ ОСЕНЬ И ЗИМА — 13 СЕНТЯБРЯ 2021 — МАРТ 11, 2022

1 день в неделю: 450 долларов

2 дня в неделю: 750 долларов

(в соответствии с приведенным выше графиком)

‍
Расположение: В основном Sunset Hills (Lindley Center), но иногда и на поле для гольфа Bridger Creek , Bozeman Creek и Crosscut, в зависимости от снега.