Силовое Катание — Мы учим хоккеистов быть лучшими!
Что такое силовое катание?
Концепция силового катания рассчитана на совершенствование навыков катания на коньках. Сам термин появился в Швеции и воплотил в себе элементы скоростно-силового катания, присущий североамериканскому и европейскому стилю, делающий ставку на маневренное (реберное) катание. На данный момент является самым прогрессивным направлением в обучении хоккеистов всех возрастных категорий. Для владения этим видом катания существует целый набор подводящих упражнений, разработанный ведущими специалистами, который лежит в основе нашего тренировочного процесса.
Обращаем внимание на специфику тренировочного занятия:
— Упражнения на силовое катание
— Упражнения на технику владения шайбой
— Упражнения на технику броска, щелчка, с обязательным привлечением вратарей юниорского и молодежного возрастов
— Игровой компонент (10мин)
За один тренировочный процесс в мини группах достигается максимальный эффект за счет разнообразия компонентов обучения.
Силовое катание гарантирует:
1) выполнение сложных элементов катания
2) маневрирование на виражах
3) резкие ускорения со сменой направлений
4) правильную хоккейную посадку
5) координирует исполнение сложных элементов обыгрыша и дриблинга
Наши преимущества:
— Современные методики
— Физическая подготовка
— Опыт работы с игроками КХЛ, МХЛ, Северо-Американских лиг.
— Группа определяется по уровню подготовки спортсмена
— Не более 8 человек в группах
— Индивидуальные тренировки для начинающих хоккеистов по договоренности
Чему вы научитесь на наших занятиях:
— Обучение силовому катанию и исправление закрепленных ошибок
— Владение клюшкой
— Техника броска
— Техника эффективного отбора и укрывания шайбы у борта
— Тренировки по ОФП и СФП
Записаться на тренировку вы можете по телефону 8-(915)-040-35-70
Приходите в Академию Силового Катания и вы достигните профессиональных высот в хоккее!
Силовое катание и взрывная скорость для хоккеистов
Хоккей — взрывной и динамичный вид спорта. Огромная доля нагрузки выпадает на нижнюю часть тела. Во время матча центр тяжести хоккеиста переносится с одной ноги на другую более 5000 раз за игру. Игрок стоит на лезвии шириной 3 мм, которое соприкасается со льдом всего на несколько сантиметров в каждый момент времени.
Представьте себе движущую силу тела на высокой скорости, когда игрок пытается обойти соперников, словно на полосе препятствий по бездорожью, без свойственной человеку твердой точки опоры. Представили? Теперь прибавьте сюда контроль шайбы с намерением её не потерять, передать пас товарищу по команде или поразить ворота соперника.
Силовое катание и взрывная скорость в хоккее — что же нужно, чтобы стать и быть хорошим хоккеистом? Я помню напутствия, когда играл в детском возрасте: «Смотри, как я отталкиваюсь/держи спину ровно, не опускай голову/согни колени/опустись ниже». Мне повторяли это многократно в течение многих тренировок на льду. Тогда я еще был недостаточно силен и не умел балансировать, чтобы выполнять эти команды.
Необходимость силы и баланса
Чем выше интенсивность катания, тем более высокого уровня баланса оно требует. Когда игрок прогрессирует, он учится останавливаться, поворачивать, разворачиваться, использовать края лезвий. Добавьте сюда скорость и вы получите сложнейшую задачу по исполнению этих движений, которые требуют исключительных навыков по балансированию и координации.
Чем выше интенсивность катания, тем более высокого уровня баланса оно требует. Когда игрок прогрессирует, он учится останавливаться, поворачивать, разворачиваться, использовать края лезвий. Добавьте сюда скорость и вы получите сложнейшую задачу по исполнению этих движений, которые требуют исключительных навыков по балансированию и координации.
Баланс и координация
Чем сильнее нижняя часть тела игрока, тем более вероятно, что он сможет выполнять движения, необходимые ему в игре. Слабые мышцы ведут к высокой стойке, плохому балансу, слабому толчку, неправильному короткому шагу, отсутствию взрывного старта, резких остановок и смен направления движения.
В более молодом возрасте слабые мышцы не только плохо сказываются на технике катания, они не позволяют игроку учиться и правильно выполнять упражнения. Зато при росте силы и улучшении баланса стабилизируется мастерство технических навыков владения коньками и клюшкой, искусство передачи шайбы и броска.
Силовое катание и взрывная скорость в хоккее — спортсмену нужно укреплять мышцы нижней части тела, чтобы поддерживать движения суставов колена, голеностопа и бедер при катании. Если у игрока слабые мышцы кора, то верхняя и нижняя часть тела двигаются не согласованно. Слабые мышцы кора дают плохой баланс. Тренировки всего тела как раз и помогают «соединить» верхнюю и нижнюю часть тела сильным кором.
Если у вас плохое катание, вы не сможете играть
Великие игроки — это очень хорошо тренированные спортсмены с отлично подготовленными мышцами, которые дают им силу, скорость, выносливость, ловкость и быстроту, чтобы достичь лучшей формы.
Как вы думаете, какая машина быстрее завернет за угол: грузовичок службы доставки или СпортКар? Конечно, все знают и отвечают: «СпортКар». А почему? Да потому что он ниже и устойчивее, и поэтому не перевернется, выполняя резкий скоростной маневр!
Силовое катание и взрывная скорость в хоккееВсе юные хоккеисты начинают кататься на прямых ногах, из-за этого им сложно двигаться и противостоять столкновениям без риска упасть. Мы все видели, как играют дети. Их матчи кажутся гонкой на льду на уничтожение со стихийным бедствием при каждом столкновении. Почему?
Мы думаем, что они не научились балансировать на коньках, но на самом деле они просто не умеют двигаться по льду в низкой стойке. Причина в том, что дети просто недостаточно сильны.
Чтобы лучше это понять, попробуйте сделать полуприсед, как будто вы садитесь на корточки. Теперь попробуйте переместить вес вперед, назад и из стороны в сторону. Вы заметили напряжение в суставах? Сохраняя эту позицию, вы задействуете в работе все суставы нижней части тела. Держите в напряжении мышцы корпуса. Но одновременно это положение вашего тела является самым устойчивым из всех возможных положений стоя.
Вернемся к началу. Если вы не умеете кататься, вы не сможете играть. Юным игрокам приходится много бороться на площадке, компенсируя борьбой недостаток техники, развитие которой попросту невозможно без развития силы. Нужна сила не только в мышцах нижней части тела, но и в суставах, чтобы выполнять движения.
Силовое катание и взрывная скорость в хоккее — Выводы
Построение силы и баланса для хоккеиста — самое сложное в обучении катанию. Техника является наиболее важным аспектом, но чтобы поставить правильную технику, обязательно нужна сила.
Слова «делай так» или «следи за мной» не работают с юными игроками. Они просто очень слабы, чтобы «Проследив, сделать так». Они длительный период времени не воспринимают то, чему вы пытаетесь их обучить, поскольку они не могут прочувствовать движение. Лед слишком нестабильная «скользкая» поверхность, а ботинок с тонким стальным лезвием, на котором приходится передвигаться, не добавляет устойчивости.
Катание не относится к естественным движениям человека, оно напрягает все суставы и все мышцы. Поэтому укрепление нижней части тела через упражнения, которые помогают научиться балансировать, очень сильно улучшат способность выполнять правильные движения для катания на коньках. Если построить свою тренировку так, чтобы в её основе лежали движения, похожие на те, что используются в катании, то это повлияет и на технику, и на низкую посадку на льду.
Источник.
«За силовым катанием — будущее мирового хоккея» — Планета чемпионов — Блоги
На протяжении 10 дней три возрастные группы учились азам силового катания – направлению, которое набирает популярность по всему миру, но еще совсем не изучено в России. Канадец Адам Феньяк и швед Виктор Эрикссон изначально имели цель доказать, что российский хоккейный рынок должен незамедлительно интегрироваться в мировой процесс и уже сегодня готов к этому.
— Силовое катание – идея, которая ломает стереотипы относительно биомеханики движения на льду и катания игроков. Вместо популярного и базового «набора формы» мы предлагаем хоккеистам за одну-две недели сформировать новые технические привычки. Этот стиль повышает эффективность, скорость, работоспособность, стабильность, уровень баланса, и многие другие составляющие игры хоккеиста, — комментирует основную идею силового катания
Убедить хоккеистов в необходимости такого обучения тренерам удалось на все 100 процентов. Что немаловажно, в лагере тренировались как 6-летние ребята, так и игроки КХЛ, с интересом ухватившие идею увидеть что-то новое.
— Для себя я почерпнул у Виктора и Адама много полезного. Они показали новые тренировочные упражнения, которые вроде бы и похожи на общепринятые, но доработаны с учетом специфики современного хоккея. Уверен, что если дети будут готовиться подобным образом, то в будущем их превосходство в этом компоненте игры будет неоспоримым, — комментирует итоги «кемпа» форвард «Сибири»
Игроки КХЛ, в числе которых также были форвард ЦСКА Вячеслав Основин и защитник «Авангарда» Егор Мартынов, были удивлены уровню подготовки Виктора Эрикссона и Адама Феньяка. 30-летний канадец и 28-летний швед закончили игровую карьеру почти одновременно – в сезоне 2015/16, до этого проведя год в третьем французском дивизионе за клуб «Шамбери». Адам уехал в Канаду, Виктор в Швецию, но любовь к силовому катанию их объединила, благо оба являлись выпускниками академии Стива Сердачны, специализирующейся именно на коньковой подготовке. Оба наставника признаются, решение закончить карьеру далось непросто, но совокупность трех факторов: травм, жизненных обстоятельств и огромного желания тренировать, сделало адаптацию быстрой.
— Мне действительно все понравилось. Для повышения индивидуального мастерства такие летние тренинг-кемпы очень важны, и я рад, что приехал в этом году именно на «Вершину». Детям, которых здесь десятки, повезло заниматься с такими людьми, как Адам и Виктор, но, считаю, что оба они не показали здесь свой максимум. Почему? 10 дней и одна встреча – это мало. Нужно ездить к ним еще и еще, чтобы до конца освоить методики и программу их подготовки, — делится мыслями Вячеслав Основин.
Каждый день Виктор и Адам проводили на льду по 5-6 часов, но по их словам, это не предел, и бывали случаи, когда приходилось работать по 12 часов, причем, с хоккеистами абсолютно разного уровня подготовки и возраста. Так было и на «Вершине», где в тренировочном процессе принимали участие и девушки. 22-летняя Полина Коняева – бывший член студенческой сборной России по хоккею и нападающая питерского «Динамо» отработала занятия наравне с группой PRO и ни в чем не уступала мужчинам.
— Отличие этого лагеря в том, что все мы делали на скорости. Такого в России я пока не видела. Упражнения были очень приближены к игровым ситуациям, поэтому я осталась довольна. Буду рекомендовать, — говорит Полина Коняева.
30 килограммов оборудования, которое Феньяк и Эрикссон привезли с собой из Швеции, говорят сами за себя: парашюты, нагрузочные пояса, имитаторы соперника и тренажеры для дриблинга иллюстрировали возможности наставников, старавшихся разнообразить каждый тренировочный день чем-то новым. Их программа уникальна и основывается на опыте работы с хоккеистами десятков стран мира. Например, месяц назад Адам и Виктор работали в Таиланде, стране, уж точно далекой от большого хоккея.
— На следующий год мы обязательно приедем к вам еще, — перебивают друг друга 12-летние Игорь Афанасьев и Сергей Дзюба. Парни изначально боялись языкового барьера и не надеялись увидеть что-то, чего не приходилось видеть в России. – Нет, мы понимали тренеров, а когда их примеры были непонятны, нам переводили, и все становилось хорошо. До этого мы никогда не катались на одном коньке, или в полуприсяде, а здесь попробовали. Круто! – говорят мальчишки.
Тренеры уверены, что за силовым катанием – будущее мирового хоккея. Уже сейчас в НХЛ все больше клубов используют технологии биомеханики на льду и работают с профессионалами, индивидуально подходящими к каждому хоккеисту. В России силовое катание еще не стало трендом, но Виктор и Адам уже запланировали следующую поездку в нашу страну, чтобы приблизить тот день, когда это понимание станет для хоккеистов важным.
Сбалансированное усилие для силового катания со взрывной скоростью
Сбалансированное усилие для силового катания со взрывной скоростью.
Секрет мастерства для начинающих!
Автор – Рон С. Балок, президент компании Powering Athletics, экс-президент Ассоциации молодёжного хоккея гор. Форт-Уэйн, тренер,
изобретатель тренажера PowerSkater.
«Силовое катание – хороший пример интеграции тренированности и умения.
Спортсмен, идеально владеющий техникой, катается эффективнее, тратит меньше энергии и, соответственно, меньше устает.
Спортсмен, не владеющий техникой катания, тратит больше энергии и устает быстрее.
Чтобы освоить технику катания, требуется правильно применять силу, гибкость, скорость, быстроту и ловкость».
Питер Твист, ветеран НХЛ «Ванкувер Канакс»,
автор книги «СФП для хоккея» (Complete Conditioning for Hockey)
Вступление
Хоккей – это высокодинамичный вид спорта, в котором огромная доля нагрузки выпадает на ноги спортсмена. Во время хоккейного матча, центр тяжести игрока более 5000 раз за игру переносится с одной ноги на другую. Игрок стоит на лезвии шириной 3 мм, которое соприкасается со льдом всего на несколько дюймов в каждый момент времени. Представьте себе движущую силу человеческого тела на высокой скорости, когда игрок пытается обойти соперников словно на полосе препятствий по бездорожью, без свойственной человеку твёрдой точки опоры. Теперь прибавьте сюда ведение шайбы с твёрдым намерением её не потерять, передать пас товарищу по команде или поразить ворота соперника.
За последние 45 лет игры, тренерской работы, консультирования и скаутинга я изменил свой взгляд на то, что нужно, для того чтобы стать и быть хорошим хоккеистом. Когда мой сын был в подростковом возрасте, я пытался учить его на собственном примере, объясняя: «Смотри, как я отталкиваюсь»; «держи спину ровно, не опускай голову»; «согни колени»; «опустись ниже». Я повторял это многократно в течение многих тренировок на льду. Тогда я еще очень мало знал, а сын просто был недостаточно силен и не умел балансировать, чтобы выполнять эти команды.
Необходимость силы и баланса
Катание на коньках – это ноги, ноги и еще раз ноги! Необходимо тренировать нижнюю часть тела и развивать отличное балансирование. Кажется безумием говорить это на протяжении 5-ти – 6-ти лет, когда ты тренируешь старших юношей, но это именно то, чем я занимался. Я преподавал технику катания более старшим ребятам, но никогда не обучал малышей, пока мой сын не увлекся великой игрой – хоккеем.
Пока я не изобрел тренажер для тренировки техники катания вне льда, который замедляет шаги для становления правильной техники, я на самом деле не до конца понимал важность силы и общей физической подготовки. Нет, конечно, я понимал это как тренер подростковой команды или в своей скаутинговой деятельности, когда искал элитных игроков, но до этого момента у меня никогда не было случая передать свои знания малышам. Мой тренажер изолировал и замедлил процесс тренировки в более стабильной обстановке. Мой сын быстро укрепил и натренировал нижнюю часть тела и смог выполнять эти движения в катании на льду.
Отсутствие умения балансировать, координировать положение тела и недостаток силы – основная причина неудачи многих игроков на льду. Балансирование и координация контролируется мышцами торса (спины и живота) и ягодичными мышцами, мышцами бедра, коленями и щиколотками. Когда юный игрок принимает хоккейную стойку в процессе катания на коньках, все эти мышцы начинают работать. Если они недостаточно сильны, чтобы поддержать движение, то задача становится невыполнимой.
Мы, родители и тренеры, забыли, как нам было трудно, когда мы сами начинали кататься. Многие ли помнят, как сложно нам было учиться кататься на велосипеде и сколько раз мы падали. Я, конечно, не помню, но мои родители помнят все мои попытки, неудачи и слезы, пока я не научился.
Если вы не умеете кататься – вы не сможете играть в хоккей
Великие игроки – это очень хорошо тренированные спортсмены с отлично подготовленными мышцами, которые дают им силу, скорость, выносливость, ловкость и быстроту чтобы достичь лучшей формы, играя в команде, не взирая ни на какую усталость. Техника катания у таких спортсменов становится автоматической в процессе гладкого бега, маневрирования, поворотов, разворотов, бросков и передач шайбы на большой скорости.
Я довольно часто спрашиваю игроков во время тренировок: «Как вы думаете, какая машина быстрее завернет за угол: грузовик UPS или «Корвет». Конечно, все знают и отвечают: «Корвет». Тогда я спрашиваю, почему. «Потому что он ниже и устойчивее и по этому не перевернется, выполняя резкий, скоростной маневр».
Все юные хоккеисты начинают кататься, стоя на прямых ногах, из-за чего им очень сложно двигаться или противостоять столкновениям без риска упасть. Мы все видели, как играют дети. Их матчи кажутся гонкой на льду на уничтожение, со стихийным бедствием при каждом столкновении. Почему это происходит?
Мы думаем, что они не научились балансировать на коньках, но на самом деле они просто не умеют двигаться по льду в низкой стойке. Причина в том, что дети просто недостаточно сильны.
Чтобы лучше это понять, попробуйте сделать полуприсед, как будто вы садитесь на корточки. Теперь попробуйте переместить вес вперед, назад и из стороны в сторону. Вы заметили напряжение в суставах? Сохраняя эту позицию, вы задействуете в работе все суставы ног: щиколотки, колени, бедра. Держите в напряжении мышцы корпуса. Но одновременно, это положение вашего тела, является самым устойчивым из всех возможных положений стоя.
Катание на коньках – самое важное умение в хоккее. Если вы не умеете кататься – вы не сможете играть. Юным игрокам приходится много бороться на площадке, компенсируя борьбой недостаток техники, развитие которой попросту невозможно без развития специальной силы для её формирования. Нужна сила в суставах и всей нижней части тела, чтобы выполнять движения, и только потом нужно работать над техникой. Тренажеры Skating Slide Board и Power Skater помогают нам тренировать силу в сочетании с правильной техникой – это лучшее из изобретений в формировании обоих качеств одновременно.
Пять столпов хоккея
Питер Твист, силовой тренер и тренер по общей и специальной физической подготовке с большим опытом работы в НХЛ, определил пять столпов хоккея:
Баланс и координация
Сила и мощь всего тела
Ловкость и реактивность
Скорость и быстрота
Анаэробная динамика
Первыми в списке идут умение балансировать и сила. Это Ключ к усовершенствованию катания.
Чем сильнее нижняя часть тела спортсмена, тем более вероятно, что он сможет выполнять движения, необходимые ему в игре. Слабые мышцы ведут к более высокой стойке, плохому балансированию, слабому отталкиванию, неправильному, короткому шагу, отсутствию взрывного старта, резких остановок и смен направления движения. В более молодом возрасте слабые мышцы сказываются не только на плохой технике катания, они не позволяют игроку учиться и правильно выполнять упражнения. За то при возрастании силы и улучшении балансирования стабилизируется мастерство в выполнении технических навыков владения коньками и клюшкой, искусство паса и броска.
Балансирование основывается на координации и контроле тела. Контроль тела – это координация мышц, которые работают, чтобы сохранить баланс, который нужен во время движения. Лед и коньки – это нестабильные факторы. Чтобы двигаться, нам в высокой степени требуется баланс и координация. Катание на коньках – это совокупность движений ног, которая требует умения быстро, точно и с максимальной амплитудой переносить вес тела на опорную ногу при приводящем движении.
Чем выше интенсивность катания, тем более высокого уровня баланса оно требует. Когда игрок прогрессирует, он учится останавливаться, поворачивать, разворачиваться, использовать края лезвий. Добавьте сюда скорость. и вы получите сложнейшую задачу по исполнению этих движений, которые требуют исключительных навыков по балансированию и координации.
Метаморфозы мозга и влияние заточки коньков на технику катания.
Наш мозг защищает наше тело от риска травмы. Мозг всегда будет стараться компенсировать наши слабые стороны от фактора риска. Мне всё время приходится за этим наблюдать. Игроки могут иметь отличную маневренность в одну (удобную) сторону, великолепно освоив все технические элементы: повороты, развороты, смену направления, торможение, скрестный шаг, действуя при этом на высокой скорости. Но стоит сопернику резко поменять движение на противоположное, игрок либо тут же замедляет движение в «неудобную» для него сторону, либо вообще обнаруживает проблему во всех технических элементах, во всём проигрывая сопернику. Такая метаморфоза не осознанна. Мозг компенсирует фактор риска падения и травмы потерей скорости и выбором безопасного направления движения. Эти проблемы так же лежат в области баланса и координации, и единственная возможность их решить – совершенствование двигательного навыка, как на льду так и при тренировках на PowerSkater, с преимуществом последнего в первые годы обучения.
Это же утверждение верно и в отношении виражей, то есть катании на ребрах коньков. Нехватку силы и навыка, мозг так же будет блокировать компенсацией в виде потери скорости, увеличением угла наклона лезвия, поиском дополнительной точки опоры. Впрочем, если коньки плохо наточены – они не будут иметь должного сцепления со льдом, в мозг игрока будет поступать постоянный сигнал, что коньки «не держат», и это так же станет дополнительным негативным фактором. Чтобы помочь игроку развиваться, коньки нужно затачивать в соответствии с возрастом и весом игрока.
Чем моложе игрок, тем меньше масса его тела, тем с меньшей силой коньки врезаются в лед. Коньки затачивают, делая канавку, чтобы два ребра лезвия лучше врезались в лед и не проскальзывали. Чем легче игрок, тем глубже должна быть канавка, чтобы ребра врезались в лед. Ребра помогают игроку контролировать коньки при поворотах, разворотах, остановках, стартах, вращениях и отталкиваниях. Ребра обеспечивают стабильное положение в процессе переноса веса тела и сохранении баланса. Обычно заточка коньков обозначается через глубину канавки, 3/8”, ½” и 5/8”– наиболее часто встречающиеся параметры заточки в большинстве профессиональных мастерских. Более молодые игроки должны затачивать коньки на 3/8” для обеспечения большей стабильности.
Три важнейших сустава, используемых в катании
В катании на коньках используются три сустава: коленный, бедренный и голеностопный (щиколотки). Им помогают руки и плечи. Мышцы и связки поддерживают и обеспечивают стабильность суставов. Спортсмену нужно укреплять мышцы нижней части тела, чтобы поддерживать движения суставов колена, голеностопа и бедер при катании.
Нижняя часть тела соединена с верхней – туловищем или стержнем. Часто говорят: если у спортсмена слабый стержень, то верхняя и нижняя часть тела двигаются несогласованно. Слабый стержень у игрока дает плохое балансирование. Высококлассный спортсмен подтянут и приспособлен к катанию всем телом – с головы до пят. Тренировки всего тела как раз и помогают «соединить» верхнюю и нижнюю часть тела сильным стержнем. Мышцы брюшного пресса и мышцы спины поддерживают и стабилизируют область стержня. Эти мышцы соединяют движения нижней части тела с верхней, поддерживая стабильность в бедрах и пояснице.
Тазобедренные суставы обеспечивают важнейшие движения хоккеиста. Отводящие, приводящие, вращательные. Мышцы бедра, связанные с бедренными суставами, так же связаны и с коленными. Которые, в свою очередь, играют не менее важную роль в движении спортсмена.
Колено отвечает за сгибательные и разгибательные движения при отталкивании и возврате ног в исходное положение. Коленный сустав и подколенное сухожилие отвечают за глубину хоккейной стойки и длину шага при разгибании толчковой ноги. Именно поэтому тренировка мышц таза, бедра, обеспечивающие бесперебойную работу вышеобозначенных суставов, одна из главных задач спортсмена. В общем и целом, чем слабее мышцы нижней части тела, тем прямее стоит спортсмен и тем короче становится его шаг; в результате мы получаем менее стабильное положение и медлительного игрока.
Ключи к хорошему катанию
Во-первых, вырабатывайте силу. Правильная техника катания требует большей силы.
Во-вторых, катайтесь в низкой посадке. Это более сбалансированная позиция – опорная нога в момент отталкивания согнута в колене на 89-91 градус.
В-третьих, всегда возвращайте толчковую ногу в правильное исходное положение после каждого отталкивания. Следите за правильным наклоном корпуса. Спина ровная и прямая, плечи по одной горизонтальной линии. В момент толчка, колено на несколько дюймов впереди относительно носка ботинка конька. Вертикаль плечи – носок ботинка примерно на одном уровне, возможно плечи чуть впереди.
В-четвертых, разгибайте толчковую ногу полностью. После каждого отталкивания нога должна составлять одну прямую со спиной и головой.
Я часто говорю: если вы хотите кататься быстро – катайтесь в низкой позиции, делая мощные шаги, полностью выпрямляя толчковую ногу.
Можно стать сильнее в любом возрасте
В пяти столпах, определенных Питером Твистом, самые главные два – баланс и сила. Если они так важны, что должен сделать мой шестилетка чтобы усилить нижнюю часть тела? Не забывайте, это дети, им всего по 6-7 лет! А что насчет 9-10-летних? В любом возрасте можно стать сильнее, выполняя простые упражнения. Для многих упражнений не нужно никакого оборудования.
Всевозможные весёлые подвижные игры, прыжки на скакалке, прыжки на одной ноге, приседания, прыжки и бег в горку, любые спортивные игры с мячом, занятие во дворе на детском спортивном городке, лазание по деревьям, бег или игра в футбол на песке, «собачий волейбол» — всё это примеры простейших упражнений для укрепления нижней части тела.
Однако если подходить к вопросу профессионально, безусловно нужно обратить внимание на наши продукты – SkatingSlide Board, PowerSkater, SingleSkater. Данное оборудование, верх инженерной мысли в области подготовки хоккеиста.
Более ста различных упражнений на технику катания, проработку всех групп мышц задействованных в катании на коньках, многофункциональность, регулирование степени нагрузки, всё это ставит продукты серии Skater в разряд незаменимых спортивных тренировочных средств.
Выводы
За много лет инструкторской и тренерской работы я понял, что построение силы и баланса для начинающего хоккеиста – самое сложное в обучении катанию. Техника является наиболее важным аспектом катания, но чтобы поставить правильную технику, обязательно нужна сила. Слова «делай так» или «следи за мной» не работают с юными спортсменами, они просто очень слабы, чтобы «проследив», «сделать так». Они длительный период времени не воспринимают то, чему вы их пытаетесь обучить, поскольку отсутствие важнейших качеств не позволяет им прочувствовать движение. Лед слишком нестабильная поверхность, а ботинок с тонким стальным лезвием на котором приходится передвигаться, не добавляет устойчивости. Катание не относится к естественным движениям человека, оно напрягает все суставы и все мышцы. Поэтому укрепление нижней части тела спортсмена через упражнения, которые помогают научиться балансировать, очень сильно улучшат способность делать правильные движения для катания на коньках. Если построить свою тренировку так, чтобы в её основе лежали движения, похожие на те, что используются в катании, то это повлияет и на технику, и на низкую посадку на льду.
Наши контакты:
Компания Powering Athletics – ведущий производитель специального оборудования для спорта, реабилитации и спортивной медицины.
С нами можно связаться по тел. 260-672-17-00, или через сайт www.poweringathletics.com. Компания расположена в Форт Вэйне, Индиана, и Виннипеге, Манитоба, Канада.
В России нашу компанию представляет Тренировочный Хоккейный Центр «Гладиатор» из Санкт-Петербурга. Его тел. +7 965 006 44 55 или сайты //www.powerskater.ru/ и http://gladiatorland-spb.ru/
«Кросби с Дюшеном искали хороший лагерь. Мы не отказали»
В Россию едут ведущие тренеры мира по силовому катанию.
Силовое катание стало главным трендом весны/лета в российской хоккейной системе координат. Каждый тренировочный лагерь, собирающий под своими знаменами серьезный профессиональный состав, старается сделать упор именно на развитие этого компонента, но смысл термина, как и его реализация на льду, до сих пор являются загадкой.
Адам Феньяк, канадский наставник с 10-летним опытом работы в Европе и Северной Америке, приедет в Россию в июне, и вместе со шведским партнером Виктором Эрикссоном проведет в Москве 10-дневный тренировочный лагерь для трех возрастных групп детей и юношей, а также игроков КХЛ. После этого они отправятся в североамериканский «Hockey summit» для игроков НХЛ и АХЛ, где будут ждать Остона Мэттьюса, Брэда Маршанда и Джека Айкела.
В послужном списке их компании F.E.Hockey уже работа с такими хоккейными «монстрами» как Сидни Кросби, Никлас Бэкстрем, Сэм Ганье и Мэтт Дюшен. Феньяк и Эрикссон – одни из лучших мировых специалистов в силовом катании, и сегодня они хотят перенести свой опыт и на российскую почву.
Как у вас с Виктором Эрикссоном возникла идея создания вашей школы силового катания?
Мы сотрудничали со школой силового катания в Канаде, и одновременно обсуждали с Виктором внедрение этой модели обучения в Швеции. Для этой страны силовое катание было в новинку, поэтому мы начали совместную работу.
На что вы делаете упор в своей школе?
Хоккеисты в теории и на практике научатся полностью контролировать свое тело: станут более быстрыми, взрывными, сильными и координированными. Один из главных уроков, который мы даем – внимание к эффективности каждой детали в игре. Нельзя тратить энергию на льду впустую. Важно понять, что в современном хоккее нет мелочей и надо рассматривать любой аспект исключительно в совокупности.
Раскройте само понятие. В этом году оно стало очень популярным в России, но объяснить этот термин не может никто.
Силовое катание – идея, которая ломает стереотипы относительно биомеханики движения на льду и катания игроков. Вместо популярного и базового «набора формы» мы предлагаем хоккеистам за одну-две недели сформировать новые технические привычки. Этот стиль повышает эффективность, скорость, работоспособность, стабильность, уровень баланса, и многие другие составляющие игры хоккеиста.
Как вам удается совмещать методики работы с совсем юными игроками, и уже сложившимися мастерами?
Обучение, безусловно, отличается в деталях, поскольку хоккеисты углубленно развивают нужные аспекты игры во время разных карьерных отрезков. С молодыми ребятами мы делаем упор на развитие правильных векторов в движении и моторике. Профессионалам важнее исправление имеющихся ошибок, заложенных еще в детстве, внимание к деталям, взрывной скорости и силовому катанию.
Сколько времени вы уделяете работе?
В течение сезона наша учебная команда и игроки проводят в среднем по 40 часов в неделю на льду. Также не стоит забывать, что и мы должны быть готовы на все сто процентов, чтобы демонстрировать полные возможности обучающих программ. Для этого нужно много работать в зале, развивая силу и гибкость. Также мы советуем нашим подопечным проводить по 10-20 минут в день с клюшкой и мячом вне льда, чему уделяем внимание и сами.
Ваша школа одна из немногих, развивающая игроков не только в физическом направлении, но и ментальном.
Да, это очень важно. Многие школы и лагеря предлагают спортсменами работу и тренировки без понимания сути процесса. Для чего ты это делаешь, как ты это делаешь? Вот ключевые вопросы. Нам нравится бросать вызов игрокам и объяснять, почему мы развиваем в каждом именно те стороны, которые интересны ему. Хоккеисты должны уметь выходить из своей зоны комфорта, и адекватно реагировать на изменения.
Знаю, что вы следите за игроками и после лагеря, контактируете с ними, и продолжаете консультировать.
Конечно. Мы общаемся со всеми посредством социальных сетей или электронной почты. Мы всегда хотим знать, что делают наши спортсмены, и готовы ответить на любой их вопрос. Приятно, когда нам присылают видео с красивым голом или классной игрой. Это мотивирует!
Самый известный игрок, с которым удавалось работать.
Сидни Кросби. Летом 2013-го года я готовил хоккеистов в Калгари, где собралась сборная Канады на предолимпийские встречи и тренировки. Сидни вместе с Мэттом Дюшеном искали возможность дополнительных занятий и хороший лагерь, поэтому обратились ко мне и Стиву Сердачны. Конечно, мы не отказали.
Почему многие европейские и североамериканские хоккеисты выбирают именно ваш лагерь? В чем мотивация?
Индивидуальный профессиональный подход и детальная программа подготовки, адаптированные к реалиям и последним тенденциям современного хоккея. Когда наши хоккеисты видят, на каком уровне мы проводим тренировки, это заставляет приезжать к нам и из НХЛ, и из КХЛ, и из шведской SHL.
В современном хоккее есть идеальный игрок?
Нет, ведь не существует никакого предела. Многие считают, что Коннор Макдэвид уже родился с той скоростью и талантом, что у него есть, но они не знают насколько много и усердно он работает. Материал, используемый в наших тренировках и лагерях, является основой для лучших игроков мира, которой они придерживаются от начала и до завершения карьеры. Но, поверьте, ни практика ни теория не стоят на месте, и постоянно совершенствуются. Как и мы.
Это будет ваш первый опыт работы с российскими игроками.
Будучи молодым, я всегда смотрел на хоккеистов формата Павла Буре и Александра Могильного. Став взрослым восхищался уже катанием и техникой Павла Дацюка. Именно поэтому я с нетерпением жду встречи с российскими игроками и хочу помочь им достичь тех же успехов в катании и владении клюшкой, что и у звездных хоккеистов прошлого. Основным направлением нашей работы будет развитие биомеханики движения и техники.
В лагерь ожидается приезд игроков КХЛ. Чего вы ждете от работы с ними?
Это интересно, так как ново. В прошлые годы мы получили полезные знания от работы с профессиональными тренерами и игроками НХЛ, и теперь хотим поделиться ими в России. Мы научим их определенным вещам, которые помогут им стать лучше.
Главные правила компании F.E.Hockey?
Нужно уважать игру. Уважать наставников, тренеров, родителей и себя. Самый простой способ достичь этого – вывести профессиональную этику на высший уровень, и быть готовым развивать лучшую игру в мире.
sports.ru
Поделиться в соц. сетях:
Персональный тренер по хоккею в Челябинске | Услуги
Instagram📱 @alex.dyak.hockeycoach74
✅Постановка на коньки детей младшего возраста от 3-х лет
✅Постановка на коньки и начальное обучение начинающих хоккеистов любого возраста.
✅Индивидуальные тренировки исключительно на постановку и исправление техники катания (занятия проводятся на массовых катаниях на различных катках города).
✅Индивидуальные тренировки на силовое катание в хоккее (Power skating) — для профессиональных спортсменов или хоккеистов-любителей (занятия проводятся в полной экипировке).
✅Дополнительные тренировки (подкатки) для юных хоккеистов, которые тренируются профессионально на постоянной основе (занятия с клюшкой и шайбой в полной экипировке).
✅Специализированные тренировки разной направленности для взрослых хоккеистов-любителей (занятия проводятся с клюшкой и шайбой, в защитной экипировке).
🏛Занятия проводятся в ледовом дворце «Уральская молния» , “Ice Arena”.
🎯Бросковый центр “@Broskovaya74”
🧾Тренер по хоккею:
Дьяков Александр Сергеевич.
⚫️Опыт работы тренером более 5 лет.
⚫️Квалификация: вторая национальная тренерская категория ФХР. 📕
⚫️Выступал за клубы:
Трактор (Челябинск)
Мечел (Челябинск)
МХК Красноярские Рыси (Красноярск)
МХК Чайка (Нижний Новгород)
МХК Атлант (Мытищи)
МХК Сахалинские Акулы (Сахалин)
МХК Тюменский Легион (Тюмень)
МХК Батыр (Нефтекамск)
МХК Кристал (Бердск)
ПХК Славутич (Смоленск)
🏵Достижения:
— Вице-чемпион России среди клубных команд 1994г. р. «Трактор» Челябинск (2007г.)🥈
— Чемпион России среди клубных команд 1994г. р. «Трактор» Челябинск (2008г.)🏅🏆
— Двукратный бронзовый призёр России среди клубных команд 1994г. р. «Трактор» Челябинск (2009-2011г.)🥉🥉
— Двукратный бронзовый призёр первенства МХЛ в составе команд «Мечел» Челябинск «Батыр» Нефтекамск (2014-2015г.)🥉🥉
— Победитель международного турнира в Рамках IIHF в составе молодёжной сборной «Red Stars» (2014г.)🏅🏆
— Чемпион СХЛ в составе молодёжной хоккейной команды «Кристалл» Бердск (2017г.)🏅🏆
👨🎓Высшее образование: ЮУрГГПУ — Южно-Уральский Государственный Гуманитарно-Педагогический Университет.
Кафедра: высшая школа физической культуры и спорта.
Специальность: тренер — инструктор, теория и методика зимних видов спорта (с двумя профилями подготовки)👨🎓
Лучшая детская хоккейная школа Hockey Way в Москве
Хоккейная школа Hockey Way уже 7 лет помогает выявить и устранить плохую технику катания и отточить навыки владения коньками у детей. Школа успешно обучает катанию детей разного возраста.
Детская Хоккейная школа Hockey Way в Москве, Мытищах и Химках
Школа Hockey Way обучает совсем маленьких первым шагам, детей дошкольного и школьного возраста базовым элементам, которые необходимы для дальнейшего развития и правильного катания, и также работает с более старшими детьми, которым необходимы скорость, силовое катание, устойчивость и выносливость для результатов на хоккейной площадке.
Почему необходимо отдать ребенка в секцию хоккея?- Решили заняться хоккеем;
- Мало внимания на своих тренировках;
- Недостаток мотивации
Школа Hockey Way уже 7 лет помогает юным хоккеистам решать эти проблемы в короткие сроки. Каждому ребенку уделяется много времени и внимания, постоянный контроль правильности выполнения упражнения. На тренировках дети занимаются в группах, численностью менее 30 человек, и с ними работают 4-5 специалистов. Это является гарантией высокого внимания, исполнения и результата от тренировок.
Результаты, которые вы получите:- Правильное катание;
- Увеличение скорости катания;
- Участие в соревнованиях
Тренеры
Высококвалифицированный тренерский состав под руководством тренера высшей категории Бирюкова Александра Викторовича, Заслуженного Тренера России. Для тренировок используются методики Александра Викторовича, которые помогли вырастить звёздных игроков!
Здесь не просто учат кататься на коньках, владеть клюшкой и шайбой. В школе воспитываются лидеры, способные играть в одной команде!
Цены
Хоккейная школа имеет тренировочные базы в трех городах — Мытищи, Химки, Москва. Ознакомиться с ценами на абонементы и занятия в хоккейной школе можно на официальном сайте школы.
Для тех, кто хочет попробовать и первый раз показать своего ребенка тренерам предусмотрена бесплатная первая тренировка.
Подкатки
Навыки и здоровьеШкола работает по методике А. В. Бирюкова, одной из наиболее успешных именно в работе с детьми. Подкатки по системе Бирюкова помогают не только выработать навыки игры, но и исправить некоторые дефекты фигуры ребенка, повысить уровень его координированности, укрепить здоровье.
Выполнение как специальных движений, так и элементов ОФП (общефизической подготовки) решают следующие задачи:
- Укрепление голеностопов;
- Выпрямление Х-образных ног;
- Наращивание общей мышечной массы;
- Улучшение координации движений, в том числе умения кататься спиной, выполнять виражи и торможения;
- Обучение катанию на внутреннем ребре конька;
- Повышение скорости движения, снижение частоты падений.
Подкатки для детей в Москве
Подкатки по хоккею для детей проводятся в согласованное с родителями, удобное время в мини-группах (от четырех до шести человек). Это позволяет, не тратя много времени на дорогу в центральные хоккейные школы, укреплять здоровье юных спортсменов и эффективно развивать у них профессиональные навыки непосредственно по месту жительства.
Методика Бирюкова по занятиям хоккеем с тренером на подкатках широко апробирована, по ней школа работает уже восьмой сезон. Сравнение результатов позволяет однозначно утверждать, что именно этот способ обучения дает быстрый ощутимый результат.
Часть каждого занятия снимается на видео – и уже через месяц школа может предъявить вам видеоотчет, то есть контроль прогресса осуществляется не только тренером, но и родителями.
Школа «Hockey Way» работает с детьми разных возрастов. Группы формируются по возрастам и уровням подготовки, начиная с дошкольного возраста. Очень важно сразу научить детей правильно двигаться, избегать излишних травм, работать в группе, это всегда легче, чем переучивать освоивших неправильные навыки (впрочем, и с этим школа тоже справляется).
Тренировки для детей младшего и среднего школьного возраста направлены на комплексное развитие скорости движения, выносливости, освоение навыков силового катания и комбинационной игры.
Все тренеры школы Hockey Way – крепкие профессионалы, имеющие дипломы, а также сертификаты, позволяющие работать на подкатках А. Бирюкова. Их работа адаптирована именно под детские возрастные группы, переход от более простых упражнений к более сложным постепенен и обоснован.
Мини-группа дает возможность наставнику уделить внимание каждому юному хоккеисту не в ущерб другим. Освоив определенный комплекс упражнений, дети могут продолжить их самостоятельную или под контролем родителей отработку в выходные дни, проводя больше времени на свежем воздухе, а не за компьютерами.
Родители, а потом и сами дети, имеют право на следующий сезон заказать занятия с тем же тренером, если его работа им кажется особенно успешной.
Общая физическая подготовка для детей
Занятия по общей физической подготовке (ОФП) для детей под руководством опытных тренеров хоккейной школы – правильный подход на начальном этапе и гарантия успеха.
Правильная программа ОФП для детей, занимающихся спортом, имеет очень важное значение на начальном этапе. Благодаря ей в будущем спортсмене закладывается основа для специальной подготовки и достижения результатов. Даже, если ваш малыш не будет в последующем заниматься хоккеем (или другим спортом), занятия в хоккейной школе станут весомым «заделом» для его физического развития в дальнейшем. Ведь благодаря им:
- Увеличивается подвижность суставов, укрепляются связки и связочные мышцы. Этот эффект от ОФП для детей позволяет подготовить организм к серьезным нагрузкам и свести к минимуму вероятность получения травм.
- Укрепляются мышцы плечевого пояса, рук, туловища, шеи и ног. Это способствует повышению выносливости и лучшему общему физическому развитию.
- Повышается скорость реакции и принятия решений, что очень важно для успешного освоения программ тренировок при занятии спортом, а также в повседневной жизни.
- Программа ОФП для детей в школе Hockey Way развивает у них чувство ответственности и способность результативно работать в команде. Она разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по хоккею и других документов.
Общая физическая подготовка для воспитанников любых возрастов
В хоккейной школе организована работа секций ОФП для детей с 3 лет. Есть группы для воспитанников 3-4, 5, 6-7, а также 8 лет и старше. Для каждой из категорий используются собственные программы, составленные с учетом возрастных особенностей воспитанников. Их разработка (и корректировка, при необходимости) ведется при обязательном участии медиков.
Будьте уверены, на занятиях по ОФП ваш ребенок получает дозированную нагрузку, полностью соответствующую его возрасту и уровню физической подготовки.
В секции ОФП для детей вашему маленькому спортсмену будет интересно. Ведь здесь:
- Занятия проводятся с регулярной сменой вида деятельности. Это позволяет избежать монотонности процесса и постоянно поддерживать интерес занимающихся.
- Организуются подвижные игры, в ходе которых достигаются цели по развитию и укреплению мышц и пр.
- Воспитанники тренируются в небольших группах с привлечением нескольких тренеров (в среднем по одному на 7 детей). Это позволяет уделить внимание каждому из занимающихся.
- Активно используются тренажеры и другое оборудование спортивного зала. Заниматься с ним детям очень интересно.
- Записаться на ОФП для детей вы можете на удобное для себя время. Занятия проводятся несколько раз в день, и вам не нужно будет подстраиваться под график школы, меняя свои планы.
Чтобы попасть на первую тренировку, которая проводится БЕСПЛАТНО, позвоните по телефону +7 495 150-999-7 или воспользуйтесь формой записи на сайте.
Секции хоккея
Занятие игровыми видами спорта под руководством профессиональных тренеров способствует правильному и гармоничному физическому развитию ребенка. К тому же, командная работа помогает детям лучше адаптироваться в коллективе и чувствовать себя уверенно. Хоккей – один из видов спорта, который вобрал в себя все эти преимущества.
Приглашаем вас в детско-юношескую школу хоккея Hockey Way, заниматься в которой можно с 3 лет. Кто знает, может ваш ребенок станет вторым Павлом Буре: если у него есть задатки для этого, тренеры секции обязательно увидят и разовьют их.
Адреса:
МО, г. Мытищи, ул. Колпакова, д.44А ХТЦ “Hockey Way”;
МО, г. Мытищи, ул. Мира, стр.51, ТРЦ “Июнь”;
МО, г. Химки, ул. Пожарского, вл.22А, ЛТЦ “Айсберг”;
Москва, м. Савёловская, ул. Двинцев, д.3, “Мой каток”.
https://www.instagram.com/ice_hockeyway/
Что такое силовое катание?
По моему опыту, большинство программ силового катания на самом деле являются программами кондиционирования. Хотя физическая подготовка является важным аспектом хоккейной тренировки, она сама по себе не дает хорошего фигуриста.
Рассмотрим подготовку теннисиста или игрока в гольф мирового класса. Эти спортсмены, с детства приученные к основам, никогда не прекращают заниматься ими. Даже незначительные спады восстанавливают режим тренировок «назад к основам».
Хоккеистов выводят на лед клюшкой и шайбой и говорят: «Катайтесь на коньках».Не учили и не учили кататься, а просто «Катайся (быстро)». Предполагается, что, катаясь больше и (двигая ногами) со скоростью миллион миль в час, они будут кататься быстрее. Неправильно! Они могут научиться быстро двигать ногами, но в конечном итоге быстро никуда не денутся.
За 30 лет в спорте я наблюдал за миллионами хоккеистов — любого возраста, любого уровня — от новичка до профи. Меня все еще раздражает ужасно малый процент профессионалов, которые являются великими фигуристами.
С первых дней преподавания (и даже сейчас) самая частая просьба родителей учеников-хоккеистов — «катать их усердно», «заставлять их работать», «утомлять их».Как будто цель состоит в том, чтобы дети слезли со льда с высунутыми языками и поползли в раздевалку (чтобы они хорошо выспались в эту ночь)? Это показатель обучения?
Всем хочется много кататься и хорошо потренироваться. И я позабочусь о том, чтобы они всегда это получали! Но моя программа силового катания — это программа тренировки техники . Цель — научить игроков , как куда-то ехать — быстро . Игроки, которые постоянно посещают мою программу, учатся правильно выполнять каждый маневр из всего хоккейного репертуара.Они становятся не просто быстрыми, а мощными, стабильными, взрывоопасными и эффективными.
Чтобы стать великим спортсменом, необходимо взаимодействие между мозгом и телом. Обучение спорту требует сочетания умственных и мышечных функций. Сила мозга в сочетании с силой мышц. Конечная цель — создать мышечную память. Но мозг — хозяин. Он учит тело, что и как делать. Так что надо понимать, что, зачем и как делать.
Мозг не может учиться, когда тело безумно движется.Ему нужно усвоить информацию. Сначала ему нужно во всем разобраться, а затем передавать сигналы мышцам, чтобы мышцы могли работать правильно.
Лучший способ двигаться быстро — сначала притормозить.
В моей системе силового катания мы обучаем каждую часть маневра катания отдельно. Затем мы объединяем части, чтобы создать весь (завершенный) ход. Если вы читали мою книгу, то знаете, что есть десятки хоккейных маневров. Каждый маневр состоит из множества частей. Например, движение под названием «Шаг вперед» состоит как минимум из 40 частей.После изучения частей мы представим еще один элемент, например, шайбу. Техника взрывается — по крайней мере, на время. Мозг должен усвоить добавленный элемент и передать эту информацию мышцам. Теперь добавим еще один элемент, например, быстрое катание с шайбой. Техника снова взрывается. Примените этот строительный процесс ко всем хоккейным маневрам, и вы поймете, почему требуются годы, чтобы учить, и годы, чтобы овладеть хоккейным катанием.
Процесс:
- Сначала научитесь правильно выполнять маневр.
- Тогда правильно и мощно.
- Тогда правильно, мощно, быстро.
- Потом правильно, мощно, быстро с шайбой.
- Наконец, правильно, мощно, быстро с шайбой в игровых ситуациях и под сильным давлением.
Нет короткого пути, поэтому не надейтесь стать великим фигуристом после одной программы силового катания. Но оставайтесь позитивными и оставайтесь верными долгосрочным перспективам. Через 8-10 лет все «щелкнет», и вы будете кататься на большом хоккее!
, автор — Лаура Штамм, © май 2001 г.
Советы по силовому катанию — Лаура Стамм в силовом катании
Силовое катание общего назначения
Щелкните статью, которую хотите просмотреть.
Краткое описание каждой статьи
Все виды спорта одинаковы
Когда сила применяется правильно, мощно и взрывоопасно, с точным временем, результатом является сила. Когда сила сочетается с быстротой (быстрым движением), результатом является скорость (себя, шайбы, мяча или другого объекта).
Поймай или будь пойман
Как узнать, является ли кто-то быстрым фигуристом? Лучший способ узнать это всегда — устроить гонку.И тип гонки, который чаще всего выделяется в игре, — это гонка между фигуристом на перерыве и проверкой спины.
Как работают лезвия коньков
Кромки выполняют несколько функций.
- Лезвия лезвия предназначены для врезания в лед. Поскольку лопасти качаются (имеют радиус), они также могут изгибаться. Следовательно, ребра выполняют две функции:
- Чтобы создать сцепление со льдом и настроить возможность мощного толчка, и
- Для движения по кривой траектории.
Шнуровка коньков
Коньки должны быть надежно зашнурованы от подушечек стоп до вершин лодыжек. Ступни фигуристов должны быть хорошо поддержаны ботинками, но не должны быть зашнурованы настолько туго, чтобы коньки действовали как «забросы».
Коньки — насколько жесткие, насколько узкие?
Недавно я был приятно удивлен, увидев коньки одной или двух марок, которые менее жесткие, более податливые и не чувствительны к анатомии человека.
Техника обучения — сколько достаточно?
Совершенствование любого спортивного навыка — это долгий процесс, который включает понимание, практику и много повторений. В хоккее требуется много навыков. Катание на коньках , однако, по-прежнему остается самым важным.
Пуск с носком
Ваша скорость зависит от того, насколько быстро вы управляете шайбой и насколько быстро вы меняете направление с помощью резких поворотов, быстрых остановок и взрывных стартов. Быть быстрым в этих областях — вот разница между быстрым и медленным фигуристом в глазах тренера.
Две руки или одна
Я утверждаю, что, когда у игроков есть возможность для отрыва, или когда они катятся на открытом льду, пытаясь ускориться, или когда у них нет шайбы, они должны кататься, держась одной рукой за клюшку, и использовать руки вперед и назад в том же движении и в ритме ног. Этот метод помогает увеличить их поступательный импульс.
Что такое силовое катание?
Хоккеистов выводят на лед клюшкой и шайбой и говорят: «Катайтесь на коньках».Не учили и не учили кататься, а просто «Катайся (быстро)». Предполагается, что, катаясь больше и (двигая ногами) со скоростью миллион миль в час, они будут кататься быстрее. Неправильно! Они могут научиться быстро двигать ногами, но в конечном итоге быстро никуда не денутся.
Техника силового катания
Качели рычага
Независимо от того, катаетесь ли вы с клюшкой в одной руке или в двух, когда вы катаетесь прямо вперед или прямо назад, мах рукой также выполняется вперед и назад.Судьи, которые не используют хоккейную клюшку, должны научиться использовать один и тот же мах рукой вперед / назад.
Кроссоверы — кромки: зачем и как
Края — это ключ как при движении по изогнутой дороге, так и при столкновении со льдом. Вопреки распространенному мнению, коньки НЕ держатся прямо. В вертикальном положении фигурист едет по «плоской» лопасти (одновременно перемещается по внутреннему и внешнему краям). Плоская поверхность лезвия предназначена для движения по льду по прямой линии.Он не предназначен для того, чтобы изгибаться или цепляться за лед. Поэтому на ровной поверхности невозможно ни изгибаться, ни толкаться.
Хоккейная остановка
Оба конька используются для остановки. Распределение веса тела обычно составляет 60% на переднем (внешнем) коньке и 40% на заднем (внутреннем) коньке.
Поворот (крутой поворот)
При выполнении поворота плечи должны оставаться на уровне льда. Часто игроки держат внутреннее плечо выше, чем внешнее плечо; это обеспечивает стабильность.Опускание (опускание) внутреннего плеча вызывает слишком большой наклон или наклон в круг, что на скорости и на крутом повороте приводит к потере равновесия.
Пальцы ног
При катании вперед начало толчка происходит с задней трети лезвия (пятки). Вторая треть толчка исходит от средней трети лезвия, а последняя треть толчка исходит от передней трети лезвия (пальца ноги). Хоккеисты называют этот финальный толчок «толчком пальца ноги» или «ударом ногой».
Что такое «толчок C — Cut» и как он используется в хоккее?
Маневр С-образным вырезом выполняется обоими коньками на льду. Толчок C-образного среза обычно выполняется путем прижатия внешнего конька (и ноги) к внутреннему краю лезвия при скольжении по внутреннему коньку.
Ткацкие кроссоверы для боковой подвижности
В отличие от катания прямо вперед или назад, боковое движение требует широкой базы. Чтобы быстро переносить вес из стороны в сторону, ступни должны быть немного шире плеч.Следующие последовательности показывают пересечение прямого и обратного плетения.
Физика силового катания
Физика круга и скорость в кроссоверах
При выполнении кроссоверов вперед и назад края коньков проходят по периферии круга. Края и коленный перегиб глубокие. Вся нижняя часть тела (края, колени и бедра) образует круг под большим углом. Чтобы предотвратить падение, верхняя часть тела (туловище, плечи и голова) должна располагаться прямо над центром тяжести.
Общие элементы скорости
Когда мы думаем о скорости катания на коньках, мы, кажется, сосредотачиваемся на скорости движения вперед. Но в хоккее существует множество маневров фигурного катания. Все это должно выполняться на максимальной скорости, контролируя шайбу. Катание вперед, назад, круговые движения и повороты, перемещение из стороны в сторону (поперечная подвижность), мгновенные остановки, быстрые повороты, взрывные старты, переключение передач во время движения и, конечно же, баланс и маневренность.
Края
Край толкающего конька должен захватить (врезаться) в лед, чтобы создать потенциал для мощного толчка.Край скользящего (направленного) конька должен врезаться в лед (быть на прочном крае), чтобы фигурист мог выполнять резкие повороты.
Элементы приложения силы, необходимые для создания скорости
В большинстве спортивных движений есть как минимум четыре основных элемента приложения силы. Я называю их накруткой (катушка или подготовка), отпусканием (толчок, замах, бросок и т. Д.) (Полное выпрямление или завершение) и смещение веса.
Одна треть, одна треть, одна треть Принцип
У меня есть принцип, который я называю принципом «одна треть, одна треть, одна треть».Причина этого в том, что первая треть толчка исходит от задней трети лезвия, вторая треть толчка исходит от средней трети лезвия, а последняя треть толчка исходит от передней трети лезвия. лезвие. Отсюда следует, что каждая треть толчка эквивалентна одной трети энергии, генерируемой этим толчком.
Катание на коньках и производство энергии
В хоккейном катании есть четыре основных направления. Я назвал эти толчки так, чтобы игроки могли легко их визуализировать и запоминать.«Толчок» используется для катания прямо вперед. «Толчок назад C-образным» используется для катания прямо назад. «X-push» — это второй толчок кроссоверов вперед и назад. С-образный толчок вперед — это первый толчок (фаза входа) поворота или крутого поворота и используется для маневров, требующих как ловкости, так и стабильности, например, при отражении соперника (буллинг) или защите шайбы.
Советы тренера
Перетащите Touch
После отталкивания полностью вытяните толкающую (левую) ногу и протащите первые два или три дюйма левого внутреннего края (называемого «зацепом») по льду в течение примерно двух секунд.
Хоккейная тренировка для разных возрастных групп
В последние годы спортивные ученые решительно высказались о вредных последствиях преждевременных и чрезмерно интенсивных спортивных тренировок маленьких детей. Многие жалуются, что хоккейные программы для молодежи слишком интенсивны, слишком много соревнований, слишком длинные сезоны, слишком большой упор на победу. Родители и тренеры подталкивают детей к выбору и специализации в спорте, прежде чем они станут достаточно зрелыми для этого.
Насколько хорошо — достаточно хорошо?
- Сначала я учу, как правильно выполнять каждый маневр (это само по себе может занять много лет).
- Далее я учу их правильно и мощно выполнять.
- Тогда правильно, мощно и быстро.
- Потом правильно, мощно и быстро с шайбой.
- Наконец, правильно, мощно и быстро с шайбой в игровых ситуациях и под сильным давлением.
Быстрое обучение
Скорость наиболее эффективна, когда игроки двигают ногами правильно, мощно, в полном диапазоне движений и как можно быстрее.
Переходные ходы
Несколько технических компонентов должны быть объединены и скоординированы для выполнения быстрых переходов: сильный сгибание в коленях, контроль краев, идеальный баланс, мощные толчки, правильное использование рук, перенос веса тела и высокая скорость ног.Осведомленность, предвкушение, творчество, а также умственная и физическая стойкость также необходимы. Эти навыки МОЖНО улучшить с помощью хорошего преподавания и многолетней безупречной практики.
Почему силовое катание
Как стать полноценным хоккеистом
Джек Блатервик, , хороший друг и всемирно известный эксперт по тренировкам вне льда, говорит: «Процесс становления полноценным хоккеистом — это палка о двух концах: без надлежащей техники никакие тренировки вне льда не помогут. помочь игроку оптимизировать его или ее катание.С другой стороны, без хорошей физиологической базы силы, взрывной активности и мышечной выносливости (в хорошем положении для катания) обучение конькобежному спорту будет иметь меньший эффект ».
Скорость, Скорость, Скорость
Катание на коньках и способность управлять шайбой и делать с ней волшебные вещи на высоких скоростях — общие атрибуты великих хоккеистов. Эти таланты естественным образом развивают лишь немногие из них. Большинство игроков тратят утомительное количество времени на развитие того, что кажется врожденным даром.Техника катания на коньках — ключ к скорости и ее неотъемлемая часть.
Когда начинать в тонусе.
Прежде всего, под «пальцами» мы на самом деле подразумеваем внутренние края подушечек ступней. Мы не можем использовать пальцы ног на коньках так же, как на обуви, потому что мы можем поскользнуться, а чтобы кататься на коньках, мы должны хвататься за лед или копаться в нем.
Почему, когда и как начинать с ног
Старт на коньках сравним со стартом бегунов на короткие дистанции из блоков.Чтобы двигаться быстро и стремительно, первые несколько шагов они делают на цыпочках. Они не заводятся по пятам! В хоккее нам нужно делать то же самое. То, что называют «носки коньков», на самом деле представляют собой передние два-три дюйма внутренних краев (подушечки ступней).
Факты и мифы о силовом катании для хоккеистов
Майк Брако — тренер по конькобежному спорту, исследователь по фигурному катанию, тренер по силовой и кондиционной подготовке, а также инструктор по фитнесу.Он имеет степень доктора наук в области физических упражнений и биомеханики, а также является сертифицированным тренером по силовой и кондиционной подготовке. Он играл в хоккей в AJHL, BCHL и NCAA (Университет Иллинойса-Чикаго). Майк является автором 16 DVD по обучению катанию на коньках и повышению производительности. Ежегодно он проводит 200–300 занятий по конькобежному спорту с 400–500 хоккеистами. Он специализируется на фигурном катании один на один, в малых группах и командном катании с юношескими, несовершеннолетними, юниорскими и профессиональными игроками.
www.hockeyinstitute.org
[адрес электронной почты защищен]
Посмотреть все сообщения Майка
Просмотреть все сообщенияМногие фигуристы не могут быть тренерами по хоккею.
Силовое катание — это неправильно понимаемая форма повышения производительности.
Многие тренеры по фигурному катанию не имеют формального образования в области наук о движении, не имеют сертификата тренера по фигурному катанию, и многие тренеры переходят от фигурного катания к работе с хоккеистами.
«Силовое катание» заимствовано у фигуристов. Многие фигуристы не могут быть тренерами по хоккею. Более того, существует множество неправильных представлений о навыках и упражнениях, используемых инструкторами по силовому катанию.
Происхождение силового катанияНекоторые говорят, что Лаура Стамм была первым инструктором по силовому катанию. В 1970-х и 1980-х годах она работала с игроками «Нью-Йорк Айлендерс», пытаясь улучшить их навыки катания на коньках.
Силовое катание возникло из фигурного катания. В силовом катании используются техники и «трюки» фигурного катания в попытке улучшить выступления хоккеистов. Мы до сих пор видим, как инструкторы по силовому катанию используют так называемые «обязательные фигурки» из фигурного катания.
До 1991 года фигуристы высокого уровня имели две составляющие в своем фигурном катании:
1. Обязательные цифры
2. Вольное катание
Обязательные цифры превратились в «крайнюю работу» для хоккеистов.
Эффективность работы фигуристов как тренеров хоккеистовАналогия, которую можно использовать, когда говорят о фигуристах, являющихся тренерами по фигурному катанию, особенно о фигуристах, нанимаемых командами НХЛ, заключается в сравнении квалификации, необходимой тренерам по фигурному катанию, с квалификацией, необходимой тренерам по силовой и кондиционной подготовке.
Многие тренеры НХЛ по силовой и физической подготовке начинают свою карьеру в качестве ассистента или стажера по спортивной программе колледжа. Все тренеры НХЛ по кондиционированию должны иметь высшее образование. Большинство тренеров по кондиционированию имеют сертификаты (сертифицированные специалисты по силовой и кондиционной подготовке через Национальную ассоциацию силы и кондиционирования), и у них есть многолетний опыт работы со спортсменами до того, как их наняли в команду НХЛ. Тренерам НХЛ по конькобежному спорту не требуется степень в области движений, таких как кинезиология, биомеханика и / или наука о физических упражнениях.Более того, тренеры по фигурному катанию не нуждаются в обучении тренеров по фигурному катанию и не нуждаются в каких-либо сертификатах.
Похоже, что фигуристы первой квалификации должны работать с игроками НХЛ, чтобы они были конкурентоспособными фигуристами.
Тренировка и коррекция основ катания
Она сказала, что это упражнение позволяет игрокам опускаться ниже, чем им действительно нужно при катании на коньках, но тренерам нужно немного переборщить, когда они вводят идею сгибания колен.
«Если вы только заставите их немного сгибаться, они будут сгибаться еще меньше, когда катаются на коньках», — сказал Кейл. «Если вы сможете заставить их максимально сгибаться, они будут правильно сгибаться, когда на самом деле катаются».
Кроме того, сгибание в полный присед — это то, что игроки могут делать на суше, что может быть частью их предтренировочной разминки. Вовлечение игроков в дружеское соревнование — это также способ, которым Кейл сохраняет актуальность учебной программы для молодых студентов.
«Заставить их присесть на корточки и устроить дружеское соревнование, чтобы увидеть, кто сможет продержаться дольше всех», — сказала она.«Пусть они считают, потому что дети любят считать. Это поддерживает интерес детей, и они думают, что это весело ».
Переход к более жестким сверлам
После того, как игроки смогут выполнить полный присед, они могут перейти к более сложным заданиям. Хорошее упражнение — Russian Knee Drill: постучите одним коленом по льду, а затем чередуйте колени взад и вперед. Игроки должны оставаться низко и чередовать колени, касаясь льда, ножницами и не вставая полностью.Это можно делать как вперед, так и назад.
«Это прогресс, потому что вы активируете ядро для равновесия, особенно когда меняете ноги», — сказал Кейл. «Большинство игроков опускают голову и грудь, но с Русским упражнением на колено вы задействуете ядро, что влияет на баланс, будь то проверка или получение проверки. Когда они стареют, им нужно иметь возможность задействовать свое ядро. Если это то, чем они занимаются с 5 или 6 лет, это становится врожденной концепцией, и они уже могут это делать.”
Есть много прогрессий — вплоть до упражнения «Стрельба по утке», где вы пытаетесь полностью опуститься на одну ногу, при этом другая нога торчит прямо перед вами. Кроме того, прыжки через палки или черные барьеры, которые можно найти на многих катках в США
.«Когда вы прыгаете, единственный способ прыгнуть — это согнуть ноги в коленях, а затем использовать свои взрывные двигательные паттерны, чтобы оторваться от льда, а затем вам также необходимо приземлиться в глубоком положении колен, чтобы сохранить равновесие», — сказал Кейл. Если вы приземлитесь на прямые ноги, вы согнетесь в талии и упадете.”
Коррекция вредных привычек с помощью визуализации
Практически невозможно научить катанию на коньках устными инструкциями и практически невозможно избавиться от вредных привычек с помощью лекций. Катание на коньках — это все о визуальном обучении.
В течение многих лет Кейл преподавал механику на беговой дорожке для катания на коньках перед зеркалом в полный рост.
«Это было не чем иным, как замечательным, чего можно достичь, когда игроки видят себя. Мы учимся наглядно, и я обнаружил, что могу исправить игрока за один-три месяца на беговой дорожке, что раньше занимало у меня год или два на льду, — сказал Кейл.
Есть некоторая негативность в отношении беговых дорожек для катания на коньках, потому что у некоторых игроков был опыт общения с кем-то, кто не обучает форме и технике и «просто использует это как инструмент подготовки, когда они увеличивают скорость и высоту», — сказала она.
«Вы видите это в зеркале, вы очень быстро получаете результаты», — продолжил Кейл. «Есть способы исправить свою осанку. Есть визуальные признаки того, что они могут видеть, что одна нога не восстанавливается или одна нога не выходит полностью ».
А если у вас нет беговой дорожки для катания на коньках, Кейл предлагает использовать имеющуюся у нас в кармане технологию, чтобы исправить привычки кататься на коньках.
«Если вы собираетесь работать с парой детей одновременно, я бы посоветовал снимать их на видео и иметь возможность показать им, что вы пытаетесь заставить их измениться», — сказал Кейл. «Слуховые команды для детей — это просто еще один взрослый, говорящий:« Бла, бла, бла ».
Назад к основам: силовое катание, часть 1 — Стойка, шаг
Назад к основам — это многосерийный сериал NHL.com, посвященный развитию навыков хоккея среди молодежи. В ближайшие месяцы на NHL.com появятся приглашенные тренеры, которые поделятся своим опытом в области развития навыков.
Брайс Кокберн — основатель и тренер Next Level Training в Кэмпбелл-Ривер, Британская Колумбия. Хоккейная карьера Кокберна началась в Кэмпбелл-Ривер, где он играл в свой второстепенный хоккей, прежде чем присоединиться к Нанаймо Клипперс Хоккейной лиги Британской Колумбии. Он играл в ECHL и AHL после четырех сезонов, проведенных за Northern Michigan Wildcats.
Он приверженец основ, когда дело доходит до фигурного катания.
По словам Брайс Кокберн, основателя и тренера Next Level Training, стойка — это ключ к получению максимальной отдачи от катания. (Фото: Erin Wallis Photography)«Первое, что я делаю в своих лагерях, — это занимаюсь правильной осанкой и катанием, чтобы все было правильно», — сказал Кокберн NHL.com.
Правильная осанка — строительный блок практически для всех остальных хоккейных навыков. Правильная стойка не только продвигает ваш бросок или определяет точность передачи, она может дать игроку в два раза больше силы на каждом шаге.Начинайте каждую ледовую сессию с обзора правильной хоккейной стойки и используйте мысленный контрольный список Кокберна, чтобы помочь:
· Колени согнуты примерно на 90 градусов.
· Ноги под бедрами. Они должны быть примерно на ширине плеч, образуя коробку между лодыжками и коленями, а не треугольник из-за слишком широкой стойки.
· Бедра низкие, ягодица наружу.
· Плечи назад, не сгорблены.
· Голова вверх, глаза вверх — молодые игроки обычно смотрят вниз, что заставляет их падать вперед.
«Это как если бы вы сидели на своем стуле в классе — в значительной степени это ваша хоккейная стойка», — сказал Кокберн. «Ваши колени согнуты под углом 90 [градусов], ваша спина прямая, ваша голова смотрит вперед, ваш подбородок приподнят, ваша грудь выпячена, ваши ягодицы и ваши колени согнуты.«
Эта правильная стойка важна для хоккея, потому что важно оставаться на низком уровне. Низкое положение помогает игроку лучше располагать центр тяжести и баланс; это также помогает полностью разогреться при беге на коньках.
«Это все сгибание в коленях», — сказал Кокберн. «Если у вас прямые ноги, вы можете толкать только половину своего полного шага, и вы хотите сделать свой полный шаг вперед».
«Станьте ровно и низко, чтобы полностью разогнуть ногу, а затем получите толчок носком в конце шага.Вы даже не сможете получить толчок, если не сделаете полное разгибание. Так что сделайте полный толчок, станьте ровным и низким и получите полное восстановление, которое возвращается к тому месту, где ваши ступни находятся под бедрами. Постарайтесь вернуть ногу хотя бы под бедра, а может, и больше, так на следующем шаге этой ногой вы будете толкать намного сильнее ».
ХОККЕЙНЫЕ НАВЫКИ
Наемные убийцы могут учиться у пламени
Аарон Викерс — НХЛ.com КорреспондентИгроки юношеской хоккейной команды учатся, наблюдая за своими соседями из Scotiabank Saddledome, а также служат источником вдохновения для местной молодежи в Альберте. ПОДРОБНЕЕ ›
Кокберн также указал, что во время катания голова игрока должна быть неподвижна, а не качаться вверх и вниз. Это важно, потому что это гарантирует, что фигурист будет оставаться на низком уровне на протяжении всего шага.Это также относится к крутым поворотам, когда многие молодые игроки имеют тенденцию выскакивать, выходя из поворота, и прекращать катание, потому что их колени прямые. Однако, если они останутся низкими в повороте, они могут пройти через него и продолжать кататься.
«Вот как вы победите большинство своих защитников, если будете вести себя аккуратно и низко и продолжать шагать до конца своего хода», — сказал Кокберн.
При шаге для игрока также важно, чтобы его или ее рука двигалась вперед и назад, а не из стороны в сторону, как это делают бегуны на беговой дорожке; иначе проигрыватель будет тормозить.
Игрокам нужно избегать прямого толчка назад, когда они шагают, и вместо этого толкать под углом. По словам Кокберна, многие молодые фигуристы попадают в эту ловушку, которая не позволяет краям коньков упираться в лед при толчке — это тратит энергию. Слегка отталкиваясь в сторону, используется полное лезвие конька, но это возможно только в том случае, если игрок начинает в правильной хоккейной стойке с красивым низким сгибанием в коленях.
Вот несколько советов для любого игрока, который хочет применить этот навык в своей игре.
Тренеры: Разработайте упражнения, требующие от игроков возвращения в хоккейную стойку снова и снова. Например, попросите игроков выстроиться в линию на линии ворот, и каждый раз, когда вы даете свисток, пусть они переходят к следующей линии и делают хоккейную остановку, где они возвращаются в хоккейную стойку, ожидая следующего свистка. Уделяйте достаточно времени упражнениям на коньках, которые включают повторение и облегчают правильную походку.
Игроки: Постоянно напоминайте себе, что нужно вернуться в хоккейную стойку во время тренировки.Если возможно, посмотрите на свое отражение в досках, когда вы катаетесь на коньках, или посмотрите фильм для родителей, чтобы увидеть, насколько низко вы опускаетесь. Во время тренировки ищите слабые места, где вы часто всплываете или у вас прямые ноги, и работайте над их устранением. Дома выполняйте приседания, выпады и другие упражнения с упором на ноги, чтобы развить силу ног, необходимую для поддержания правильной хоккейной стойки при катании на коньках.
Дом
- Детали
Что такое силовое катание ???
«Силовое катание» — это термин, который широко используется и часто используется неправильно.Силовое катание — это составляющая тренировок катания на коньках и развития техники, силы и скорости для хоккеистов и ринкетистов.
Что такое силовое катание?
Когда я наблюдаю, как инструкторы или тренеры из серии « Пауэрлифтинг » бегут на коньках , чаще всего я наблюдаю за тренировками или коньками с мешками. Да, игроков нужно подготовить, но одно это не сделает их хорошими фигуристами. В большинстве случаев я прихожу на тренировку или тренировку и слышу, как родители и тренеры говорят: «Катайся с ними усердно» или «согни их».Так что, если игроки отрываются от льда в поту с горящими ногами, они как-то приравнивают это к отличным конькам. Проблема в том, что они не работали над техникой, и чему они на самом деле научились, чтобы улучшить свое катание? Нет ответа. Я всегда подчеркивал, что если вы не умеете кататься, вы не можете играть, поэтому силовое катание должно помочь вам научиться кататься должным образом, а не убивать вас, как в старые времена. Игрокам нужно замедлиться, чтобы научиться двигаться быстро.
Силовые коньки должны быть техническими коньками, ориентированными на развитие мощности и скорости .Вам нужно научиться кататься более эффективно, стремительно, мощно и стабильно держаться на лезвиях. Образованные инструкторы по силовому катанию на коньках должны обладать конкретными знаниями, чтобы разработать правильную программу силового катания, чтобы игроки добивались отличных результатов. Процесс обучения навыкам катания на коньках — это игра в хоккей или рингетт.
- Правильно научиться кататься на коньках
- Тогда правильно и мощно
- Тогда правильно, мощно и быстро
- Потом правильно, мощно, быстро шайбой / кольцом
- Потом правильно, мощно, быстро шайбой / кольцом, в игровой ситуации.
Чтобы стать великим фигуристом, нужно много лет. Вы не можете рассчитывать на сеанс силового катания продолжительностью 8-10 недель или какие-то частные занятия, и «бац», вы великий фигурист. Если вы останетесь на курсе и будете работать с профессиональными инструкторами по силовому катанию, которые действительно понимают, как научить правильной технике катания в игровых ситуациях, через 8-10 лет вы станете отличным фигуристом. Чтобы овладеть хоккеем или катанием на рингеттах, нужны годы. Не сдавайтесь и, самое главное, старайтесь работать за пределами своей зоны комфорта.
До следующего раза Страшная Мэри говорит, что увидимся на катке…
О Power Skating 100 — ваш источник для развития хоккейного катания
Power Skating 100 Series — это тренировка, ориентированная на катание на коньках, где игроки развивают столь необходимые скорость, ловкость, боковые движения и контроль ребра за счет повышения нашего атлетизма на льду и хоккейная техника катания.На каждой сессии силового катания мы будем:
- Укрепить мышцы, используемые для взрывного и отрывного движения во время игры, и
- Отточить и отработать технику катания до такой степени, что они станут второй натурой.
Игроки должны быть готовы усердно работать, поскольку мы развиваем навыки, необходимые для того, чтобы занять позицию и оказать влияние на игру.
Вложение в навыки катания на коньках — это вложение в хоккей. — Тренер M
У большинства хоккеистов отсутствуют важные основы катания, необходимые для успеха в игре.
Даже многим продвинутым игрокам еще предстоит развить полный арсенал возможностей силового катания, и это видно.
Если я смогу определить вашу слабую сторону, можете поспорить, что тренер противоположной команды тоже это видит.
Давайте рассмотрим это сейчас, прежде чем это повлияет на вас в игре.
Если вы оказались в незнакомой или неудобной позе для катания, знайте, что мы нашли область, которую вы можете улучшить.
И поверьте, мы вас туда отвезем.
Но если вы готовы поработать и стать профессионалом в силовом катании, ваше катание на коньках станет вашей второй натурой.
На этом уровне вы не тратите время на размышления о своем катании.
У вас больше времени подумать о хоккее: позиционирование, чтение и реакция, обращение с клюшкой, броски и подсчет очков.