Банджи-джампинг. Как решиться на первый прыжок с высоты – Москва 24, 30.06.2017
Первый в России парк приключений на высоте – в прямом смысле слова – Skypark AJ Nackett Sochi, расположенный по дороге из Адлера в Красную Поляну, – это уникальное сооружение в горах. Огромный подвесной мост, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, длина которого составляет 439 метров, – на высоте 207 метров над землей. Сюда приезжают тысячи людей не только из России, но и со всего мира, чтобы пощекотать себе нервы одним из самых нетрадиционных видов экстрима – приключениями на высоте. И пускай выбор аттракционов невелик, яркие эмоции гарантированы всем, ведь для кого-то пройти по самому мосту будет уже подвигом.
Ну а если вы все-таки решитесь по-настоящему испытать себя, преодолеть свой страх, то вы выберете не катание на Magatroll – аттракцион, где ты по направляющему тросу по наклонной летишь со скоростью до 120 километров в час, или хорошо знакомый многим так называемый «Панда-парк», который здесь носит название «Веревочный парк Маугли».
Самое главное – это принять решение и смело шагнуть в пропасть. Так и поступил обозреватель m24.ru, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский.
Фото предоставлено Эдуардом Каневским
Я не фанат экстремального отдыха, даже несмотря на то, что являюсь действующим спортсменом и, как все спортсмены, должен любить пощекотать себе нервы. С годами я стал спокойнее относиться ко всему, что может причинить травму или просто приводит в ужас, когда ты видишь тот или иной вид экстрима со стороны. Но, когда я ехал в скайпарк, желание прыгнуть с самого большого банджи-аттракциона в Европе и второго по высоте в мире доминировало над, казалось бы, здравым смыслом. Я настолько хотел совершить этот прыжок, что накануне он мне снился всю ночь.
Утро. Завтрак. Мы выдвигаемся в скайпарк. От гостиницы ехать минут сорок, потом проход на территорию – и вот он, самый большой в мире подвесной мост. Конструкция выглядит вполне надежной, но, когда заходишь на узкую дорожку с решетчатым полом, чувствуешь, как многотонная конструкция, этот гигант весом в сто двадцать тонн, раскачивается под действием ветра, а внизу пропасть больше двухсот метров – в этот момент желание прыгать в бездну стало резко пропадать.
Фотогалерея
1 из 14
Подходим к самому центру моста – в место, откуда и совершают прыжок. Слышны громкие восторги людей, аплодисменты и хороший, качественный рок. Да, здесь каждого смельчака встречают и провожают как настоящего героя, человека, который, несмотря на все свои страхи, прыгает в пропасть и уже через несколько минут, довольный, возвращается на площадку.
Это зрелище придает и мне уверенности, что в прыжке нет ничего страшного, нет никакой опасности, главное – не паниковать. К слову, все, что происходит на каждом этапе подготовки к прыжку, вселяет уверенность в абсолютной безопасности самого прыжка, ведь ты проникаешься доверием к людям, которые от начала до конца находятся рядом с тобой. Забегая вперед, скажу, что ребята, которые обеспечивают безопасность прыжка, начиная с момента, когда на вас надевают специальный жилет и манжеты на ноги, и до момента возращения на платформу, – отличные психологи.
Перед прыжком у тебя обязательно спрашивают о состоянии твоего здоровья, взвешивают, ведь максимально возможный вес прыгуна – 150 килограммов, но самое главное – рассказывают, как правильно прыгать: прыжок нужно совершать так, как будто вы прыгаете с тумбы в бассейн либо хотите упасть животом на диван. Главное – не прыгать ногами вперед, важно понимать, что вы делаете не шаг, а именно прыжок!
После заполнения анкеты тебе на руке маркером пишут номер прыжка и твой вес. Дальше самое интересное. Я подхожу к месту прыжка. Здесь все закрыто высоким стеклянным ограждением, а на территории, где надевают экипировку, может находиться только инструктор и один посетитель. И вот ты во всем обмундировании, к тебе крепят страховочный трос и сажают в большое красное кресло, напоминающее кресло стоматолога. В этот момент ты понимаешь: пути обратно уже нет и быть не может.
Инструктор по прыжкам прикрепляет к тебе банджи карабином на животе, а к манжетам на ногах крепят небольшой трос со специальной рукояткой – она нужна для того, чтобы в момент, когда ты уже совершил прыжок и ждешь, пока тебя поднимут обратно, у тебя была возможность освободить ноги и не висеть головой вниз. Собственно, ноги фиксируют именно для того, чтобы падение было правильным – головой вниз. После подробного инструктажа остаются считанные минуты до прыжка.
«Ну что, давайте поддержим Эдуарда!» – кричит мой инструктор, параллельно включая отличный трек группы AC/DC, и я встаю с кресла. Медленно, маленькими шажками, ведь ноги скреплены, я подхожу к краю прыжковой платформы. Инструктор просит встать так, чтобы носки были на весу, а я смотрю вниз и понимаю, что я готов отдать сейчас все, лишь бы меня вернули назад, в это кресло. Но зрители активно меня поддерживают, грохочет рок, а инструктор просит посмотреть направо, где висит фотокамера, я делаю жест, мол, готов, все, больше некогда думать, инструктор не дает размякнуть, говорит: «Так, Эдуард, на счет пять, четыре, три, два, один… пошел!» Я тупо наклоняюсь вперед и начинаю падение.
Я еще никогда не ощущал такой свободы, такой силы ветра и такой скорости. По-моему, я кричал во все горло, а когда меня тормозил трос, поднял пружинным движением снова вверх и опять опустил вниз, я дал волю эмоциям, понимая, что я жив, здоров и невредим, я начал кричать прямо в пропасть. Там, внизу, река, дорога, люди – а я вишу головой вниз, в 207 метрах от моста, с которого прыгнул, совсем один, и мне очень хорошо.
Восторг и страх, сердцебиение и при этом абсолютная ясность ума – все смешалось, но как мне стало хорошо! И я понял это ощущение, оно называется преодолением – ощущение, когда ты делаешь, казалось бы, невозможное, то, на что далеко не каждый решится, то, ради чего стоило сюда приехать.
Уже через полторы минуты меня подняли наверх, люди встречают тебя бешеными овациями, и ты кайфуешь от всего происходящего. Жмешь руку инструктору – куда там, обнимаешь его, благодаришь за отличную работу, прежде всего как мотиватора, психолога, профессионала. Твой прыжок воодушевляет или пугает кого-то, но даже наблюдать за прыгунами – одно удовольствие. Не все решаются, я много времени провел в скайпарке и видел десятки людей, которые, вот так подходя к пропасти, так и не смогли преодолеть свой страх и возвращались назад. Но их никто не осуждает – скорее наоборот, подбадривают, хлопают по плечу и советуют обязательно попробовать в другой раз.
Все-таки классные ребята работают здесь, и, если вы приедете в Сочи и будете проезжать мимо подвесного моста, обязательно испытайте себя, ведь в нашей жизни, в повседневной рутине, не так много ярких эмоций, особенно которые ты будешь помнить всю свою жизнь. Как говорит Алан Хаккетт, человек, который и сделал популярными по всему миру банджи-прыжки, нужно каждый день делать то, что заставляет почувствовать себя живым. Я и с ним чертовски согласен.
Эдуард Каневский
ТОП-6 организаторов банджи-джампинга в Москве и Московской области: цены на прыжки, адреса
Банджи-джампинг (он же — роупджампинг или прыжок с тарзанкой) — прыжок вниз головой с привязанным к ногам специальным резиновым тросом, который крепится к кранам, мостам.
Такой вид прыжков — способ испытать новые ощущения и прилив адреналина. Перед прыжком опытные инструкторы проводят лекцию по технике безопасности, затем крепят снаряжение. В некоторых центрах в стоимость прыжка входит фото- и видеосъемка.
Мы собрали лучшие центры по банджи-джампингу в Москве и области, где вы можете испытать себя. Полеты проходят на свежем воздухе с высоких строений или мостов.
ICG Extreme Team
Впереди однообразные будни и скучные выходные? Как же сделать свою жизнь насыщеннее и интереснее?
Есть тысяча способов сменить обстановку, пригласить друзей в необычное место, расширить круг общения интересными людьми. Но в последнее время люди все чаще желают получить потрясающую встряску, вложив в свою копилку воспоминаний красочные ощущения от прыжка.
Для прыжков с резинкой либо веревкой:
- не требуется многочасовых подготовок к прыжку и ожидания подходящей погоды. Вы приезжаете на место проведения мероприятия, проходите недолгий инструктаж и совершаете прыжок.
- не требуется больших финансовых вложений.
- не нужно доплачивать за видео съемку, ваш прыжок с веревкой снимут на экстрим камеру бесплатно, более того вы и ваши друзья можете использовать и свою фото/видео технику.
- предоставляются значительные скидки на повторные прыжки и последующие мероприятия, также имеются групповые скидки для вас и ваших друзей.
Совершая прыжок с командой клуба:
- Вы прыгаете со страховкой, где каждое звено выдерживает нагрузку минимум 2000 кг, более того данная страховка полностью дублируется, что увеличивает прочность системы до 4000 кг;
- Вы прыгаете на высококачественном сертифицированном дорогостоящем снаряжении;
- Вы прыгаете с командой, в составе которой опытные инженеры и инструктора;
- Ваш взнос расходуется на организацию мероприятий, постоянное обновление и модернизацию снаряжения, что позволяет держать безопасность на должном уровне.
Команда имеет в распоряжении как небольшие объекты, максимально подходящих новичками, так и уникальную 50-метровую вышку для любителей хорошей порции адреналина!
Команда JET
Адрес: Московская область, Дмитровский район, д. Курово, СК Сорочаны, Гранд Карьер.
Сайт: https://www.jet2009.com
Телефон: +7 (966) 040-55-01
Стоимость: от 2000 р. за прыжок
Команда JET вот уже 9 лет занимается прыжками с веревкой. За это время устраивали прыжки на 50-ти различных объектов в России странах СНГ и в Европе. Совершили свои прыжки уже более 20 000 человек.
Все это время клуб придерживаемся принципа максимальной безопасности и комфорта.
Благодаря этому им доверяют СК Сорочаны и СК Ангар, долгое время сотрудничают с такими проектами, как Активизм, P.S.Box и Bantikov.
Выбирая JET для своих прыжков, вы не только доверяете профессионалам, но еще и будете находиться в комфортных условиях.
JET — единственный экстремальный проект в Москве и Московской области, с которым всегда тепло, уютно и душевно. И да, погода не страшна.
Полетомания
Адрес: м. Курская, пер. Нижний Сусальный, д. 5
Сайт: https://poletomania.ru
Телефон: +7 (495) 308-00-40
Стоимость: от 1995 р. за прыжок
Для прыжков используется альпинистское снаряжение, способное выдержать автомобиль на разрыв. Широкие ножные и поясные ремни с подкладками, двойной контур страховки обеспечивают комфортный и безопасный прыжок.
Окунитесь в роупджампинг в Москве, стоимость которого не высока, и ощутите, что такое свобода в падении.
Вся необходимая подготовка происходит прямо на месте. Инструктор познакомит с техникой безопасности, расскажет как себя вести во время полета и наденет снаряжение.
Чтобы во время прыжка ничего не отвлекало, подберите правильно гардероб: кроссовки или кеды, свободную или спортивную одежду.
С замирание сердца, совершая прыжок с моста на резинке в Москве, вы подниметесь на объект, ступите на край и сделаете решающий шаг. Страх сменится эйфорией, свободное падение подарит безграничное счастье и ощущение наполненности!
Ведь что может быть лучше, чем преодоление страха. После такого поступка есть чем гордиться и хвастаться перед друзьями!
Extreme Adventure Activity Team
Сайт: http://eaat.pro
Телефон: +7 (995) 905-49-48
Стоимость: от 2000 р. за прыжок
Команда Extreme Adventure Activity Team существует с 2000 года.
Все участники команды, профессиональные экстрим спортсмены с большим опытом и багажом знаний, регулярно проводят уникальные экспедиции и проекты по многим видам экстрим-активности, снимают фильмы, делают фотовыставки.
Хочешь прыгнуть с веревкой?
Тогда тебе сюда! Здесь научат, подготовят и помогут осуществить мечту!
Территория Полета
Адрес: м. Белорусская, ул. 1-я Тверская-Ямская, д. 27
Сайт: https://territoriapoleta.ru
Телефон: +7 (495) 308-04-83
Стоимость: от 1990 р. за прыжок
Этот прыжок вы не забудете и захотите прыгнуть еще раз. Сам «полет» это что-то невероятное, вы летите в свободном падении с огромной высоты и вас переполняет восторг. Это нужно попробовать!
Подходит роупджампинг практически всем, кто достиг совершеннолетия. Ограничений по росту или весу нет. Не допускаются к прыжкам люди в алкогольном или наркотическом опьянении, поэтому отмечать новые впечатления будете после прыжка.
Прыжки совершают круглый год в выходные при наличии хорошей погоды. Для прыжка необходимо заранее уточнить с какого объекта будут совершаться прыжки.
Прыжки проходят по выходным дням с одного из следующих объектов:
- Железнодорожный мост в Манихино, высотой 24 метра расположен над р. Истрой (в 40 км от МКАД по Волоколамскому шоссе) и обладает хорошим подъемом, что позволяет совершать несколько прыжков без устали.
- Кабаново. Труба высотой 47 метров находится в Орехово-Зуевском районе, в 80 км от МКАД по Носовихинскому шоссе.
Mad Squirrels
Адрес:
Сайт: http://mad-squirrels.com
Телефон: +7 (915) 123-66-61
Стоимость: уточняется по телефону
Команда Mad Squirrels (Москва) занимается прыжками 5 лет. Здесь накопили огромный опыт организации по-настоящему безопасных прыжков — вся система и её элементы полностью дублируются, что позволяет предупредить разные случайности. Использование сертифицированного по CE (европейский стандарт качества) снаряжения и веревок помогает осуществлять прыжки быстро, четко, надежно.
Многие объекты, на которых проводятся мероприятия, уникальны. Среди московских команд только они устраивают регулярные прыжки с высоты более 100 метров, и для того, чтобы их совершить, вам не надо ехать далеко в горы.
Формат ежегодных выездов на особо высотные объеты — такие, как А215 (рекордные по высоте и глубине падения прыжки на территории РФ), горы в Швейцарии и Франции — позволяет снова подтверждать свою квалификацию и отлично проводить время.
В этом клубе придерживаются Стандартов при проведении прыжковой деятельности (свод практических правил, разработанных сообществом русскоязычных роупджамперов).
Аттракцион роупджампинг (прыжок с тарзанки) в Самаре. Клуб Roupdzhamping
Альпинистская верёвка крепко удерживает роупджампера, позволяя ему совладать с неизведанными ранее эмоциями, переживаниями. На всё уходит немного времени, больше всего люди боятся сделать тот самый первый шаг, который перевернёт их жизнь. Яркие ощущения от полёта не покидают джампера даже после приземления. Более того, эти чувства человек готов проживать по несколько раз.
Высота может быть разной. От этого зависит угол крепления базовой верёвки к земле. При любой высоте джампер никогда не сможет задеть здание при полёте, для этого создаются соответствующие условия.
Роупджампинг можно отнести к людям, способным взять ответственность за чужую жизнь в свои руки. Именно таким должен быть инструктор. Опыт и рекомендации должны быть истинными.
Прыжок с моста
Это экстремальный вид спорта, в котором полёт на верёвке совершается с высокого моста. Это мероприятия даёт роупджамперу полную свободу действий. В момент свободного падения человек переживает внутри себя своего рода «ядерную войну». Эти несколько секунд полёта, кажется, длятся целую вечность, но именно благодаря этому времени человек полностью меняется, его мозг переживает положительную встряску и он заново постигает красоту и прелесть жизни.
При роупджампинге с моста база крепится иначе. Её подвешивают между опор моста, прикрепляя края к перилам с двух сторон. Крепления рассчитываются таким способом, что джампер не получит телесных увечий от верёвок. Торможение не будет резким.
Как только страх отступит, человек сможет контролировать свои раскачивания, тем самым давая себе возможность насладиться прекрасным видом с высоты. Длина веревки не позволяет прыгуну окунуться в воду или удариться о землю. Джампер, парящий в воздухе и зависающий над красотами местности, переживает внутри себя буйство эмоций.
Прыжок с трубы
Такая разновидность прыжков с тарзанки пользуется чуть меньшей популярностью. Полёты с трубы характеризуются разной высотой самой конструкции. Те, кто начинал совершать падения с 30 метровой трубы, после прыжка, отправлялись покорять более высокую вершину.
Чем больше высота, тем больше времени прыгун проводит в свободном падении. Кто-то гонится именно за этим ощущением невероятного полёта, а для кого-то становится приоритетным окружающие эмоции и драйв. Это выбор вкусов. Главное преимущество роупдампинга заключается в том, что он синтезирует в себе всё, что нужно для получения адреналина, бешеного заряда и шквала эмоций.
При прыжках с трубы учитывается ландшафт местности. Крепления верёвок и установок происходит таким образом, что человек не задевает посторонние объекты, паря в воздухе. Все альпинистские верёвки дублируются.
Стоит отметить, что прыжки с одной и той же локации, но в разное время года, доставляют джамперу отличные друг от друга ощущения.
Опасный аттракцион: в Томске вновь организуют прыжки с высоты » tvtomsk.ru
О возобновлении работы опасного аттракциона в Томске сообщают бдительные пользователи соцсетей. В одной из групп представлена информация и расценки для желающих приобщиться к такому экстремальному виду спорта как роупджампинг. Проще говоря, организаторы экстрима предлагают совершить прыжок с веревкой с высокого объекта в одиночку или в паре.
«На данный момент в Томске мы используем только один объект для прыжков. Это заброшенное 10-этажное здание в районе Томскнефтехима. Высота 30 метров. Возможны как одиночные прыжки, так и парные, например, с девушкой или другом», — говорится в группе.
Контактные лица в группе не указаны. Чтобы связаться с организаторами прыжков, нужно написать личное сообщение в сообщество. Редакция tvtomsk.ru так и сделала. По легенде, девушка с молодым человеком решили прыгнуть 14 февраля в День всех влюбленных, чтобы в экстремальной ситуации проверить свои чувства.
«Можем вам предложить парный прыжок с моста и/или с крыши 10-этажного здания. Прыжки с веревкой являются потенциально опасным видом деятельности. Могут быть травмы, несовместимые с жизнью. Страховки мы не оформляем, занимаемся только организацией прыжков. Прыгать можно в любое время года. У нас в группе есть раздел, посвященный безопасности. Ознакомьтесь. После можете принять решение, готовы вы пойти на такой риск или нет», — ответили организаторы.
Томичи, сообщившие об этой группе в соцсетях, предполагают, что теперь организацией опасных прыжков, возможно, занимаются друзья Михаила Холбутаева, по вине которого в декабре 2017 года серьезные увечья получили парень и девушка, прыгнувшие с моста и ударившиеся о лед.
Напомним, в августе 2018 года Томский суд приговорил 22-летнего томича, организовавшего экстремальные развлечения в Томске, в результате которых пострадали два человека, к 2 годам и 4 месяцам условно с испытательным сроком в 3 года.
© При полном или частичном использовании материалов в интернете и печатных СМИ ссылка на tvtomsk.ru обязательна. Отсутствие ссылки, либо ссылка на иной источник (Вести-Томск, ГТРК «Томск» и др.) является нарушением прав на интеллектуальную собственность.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter
Банджи-джампинга в Сочи — прыжок с высоты на эластичном канате — РТ на русском
Около 30 лет назад экстремал из Новой Зеландии придумал банджи-джампинг — прыжок с высоты на эластичном канате. В сентябре этого года Эй Джей Хакетт специально прилетел в Сочи, чтобы присутствовать на открытии аттракциона с рекордной для Европы и России высотой площадки для банджи-джампинга — 207 метров. Корреспондент RT Анна Книшенко преодолела свой страх и сделала шаг в никуда.
Тридцать лет назад он сделал это в первый раз. Новозеландец Эй Джей Хакетт, отчаянный экстремал, увидев ритуальные прыжки жителей Вануату c деревянной вышки, решил тоже так попробовать. Правда, обвязавшись не лианами, как австралийские аборигены, а эластичным канатом, который сам же потом и назвал – банджи.
Затея имела сумасшедший успех, особенно после того, как Хакетт прыгнул с банджи… с Эйфелевой башни. Международный скандал, шумиха в прессе, — зато весь мир узнал о новом экстремальном развлечении. И в разных странах стали открываться площадки для банджи-джампинга. Новая Зеландия, Бали, США, Мексика, Китай. И вот теперь – Россия, Сочи.
Скайпарк, или «Парк приключений на высоте». Здесь — самая высокая «тарзанка» в Европе, 207 метров. Но это не всё: есть ещё одна площадка для прыжков банджи высотой 69 метров, гигантские качели над пропастью… да ведь и просто пройти по этому мосту — для многих уже преодоление себя.
«Это очень интересный опыт… Мы видим, как люди заходят на этот мост — нервничают, боятся. Доходят до середины, где высота 207… им нужно сесть, успокоиться, выдохнуть. И на самом деле, они начинают чувствовать, как будто сделали что-то важное! Это потрясающе! Я люблю просто наблюдать за посетителями, замечать в них эту перемену», — рассказывает RT основатель парка приключений Skypark AJ Hackett Sochi Эй Джей Хакетт.
Мы тоже решили попробовать. И не просто погулять и пофотографировать. Нет, прыгать! Именно прыгать. Со стороны кажется, не так уж и страшно. Три миллиона человек во всем мире уже это сделали, и ничего.
Программист Дима из Магадана — живое доказательство. Он прыгает прямо передо мной. И делает это здесь уже не впервые.
«Прыгнул один раз, прыгнул второй с 69 метров, решил, что нужно спрыгнуть ещё раз, но уже с 207, потому что страшно… вот именно страшно, нереально, вот прямо за горло страх хватает. А когда все заканчивается — ты чувствуешь, что всё, облегчение жуткое, ты прошёл через всё. И ты свободен», — рассказал нам Дмитрий.
Ну вот, значит, всё реально. Смотрим, как на Диму надевают снаряжение… инструкторы шутят, подбадривают. Не новичок уже, сейчас быстро прыгнет. Обратный отсчет… Четыре, три, два, один, полетели!
Но нет… видимо, не так уж легко. Но Дима со страхом справился. Моя очередь.
Снаряжение — самая важная часть, система надежна на сто процентов, говорит команда Хакетта. Она рассчитана экспертами и проверена сотни раз. Канат закрепляется в двух местах, на ногах и на талии, есть и дополнительная страховка. Всё это уже рассказали и показали, но перед самым прыжком почему-то особенно об этом беспокоишься.
Цены на роупджампинг в Ростове-на-Дону. Прыжки с веревкой для всех
Roup Jamping — это прыжки с веревкой в Ростове с объектов городской инфраструктуры. Энергию падения тела гасит сложная амортизация, и после фазы свободного полета человек повисает вверх головой.
В роупджампинге практикуются два формата прыжков с веревкой.
Фрифлай. Это дисциплина с затянутой фазой свободного падения. Такой вариант требует мастерства и не рекомендуется для начинающих.
Маятниковые. В этом случае человек, по сути, подвешивается к гигантским качелям из альпинистской системы (т.н. “базе”). Различают вертикальный и горизонтальный маятники.
В зависимости от специфики конкретного объекта в Ростовской области в роупджампинге могут практиковаться и парные выходы с инструктором (тандемы). Такой вариант подходит для новичков лучше всего.
Участники мероприятия прибывают в назначенный день на встречу с командой. Пока на объекте устанавливается система оборудования, с людьми проводится инструктаж. Новичкам рассказывают о том:
- что будет происходить на всех этапах прыжка с веревкой, чего следует ожидать
- как правильно действовать во время падения
- что делать в случае непредвиденных обстоятельств
Для тех, кто только знакомится с таким видом активного отдыха как Roup Jamping, важно запомнить: любые действия выполняются только по команде инструктора. Даже сам выход производится после подачи соответствующего сигнала.
После того, как выпускающий дает обратный отсчет, джампер выпрыгивает, стараясь оттолкнуться как можно лучше. Существуют специальные техники выхода, которые подробно разбираются на инструктаже. Потом следуют мгновения свободного полета и выплеска адреналина. И сразу после этого страховочная система подхватывает человека и погашает рывок. Вы просто зависаете в 10 метрах над землей и медленно спускаетесь вниз.
К прыжкам с веревкой допускаются только совершеннолетние участники. Допустимый вес джампера в среднем составляет до 150 кг.
Поскольку Roup Jamping — это экстремальное занятие, он подходит не всем. Людям с пороками сердца или заболеваниями позвоночника (травмы и операции, сколиоз 3-ей степени, межпозвоночные грыжи и т.д.) стоит попробовать себя в другом хобби.
Наличие нервных расстройств и заболеваний психики также является противопоказанием к прыжкам с веревкой в Ростове. Очевидно, что беременность на любых сроках тоже препятствует экстремальным развлечениям.
Такие болезни, как опущение почек, миопия в сильной степени, бронхиальная астма и тиреотоксикоз служат поводом выбрать иной вид активного отдыха.
Роупджампинг не требует отдельной физподготовки и прохождения предварительных курсов.
На мероприятие следует надевать любую удобную одежду и закрытую обувь. И то и другое желательно подобрать в спортивном стиле, без металлических застежек с острыми краями и иных декоративных элементов.
Девушкам в день прыжка с веревкой необходимо исключить из гардероба юбки и обувь на каблуках. Лучше отдать предпочтение кроссовкам или трекинговым ботинкам. Также перед началом потребуется снять украшения, очки и вытащить все из карманов.
Сертификаты на прыжки с веревкой Rope Jumping от спортивного клуба «NRJ» со скидкой до 50% от Slivki.by
— Скидка предоставляется только при наличии промокода.
— Поставщик несет полную ответственность перед потребителем за достоверность информации.
Спортивный клуб «NRJ»
Если вашим близким надоел банальный, скучный, серый и унылый образ жизни и они жаждут новых впечатлений, решение, которое стопроцентно подойдет — это драйвовый инезабываемый прыжок.
Прыжок с веревкой Rope Jumping приведет в восторг любого экстремала, ведь лучший подарок для смельчаков — это головокружительная эмоция!
Любите удивлять? Удивляйте не просто красиво и эффектно, но еще и неожиданно! Прыжок с верёвкой создан для тех, кто спит и видит то, как он бросает вызов высоте и невероятной скорости.
Сценарий:
1) Прибытие на место
2) Знакомство с инструктором
3) Прыжок
Перечень противопоказаний:
— опорно-двигательная система: травмы, позвоночника в прошлом, операции на позвоночнике, грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз 3 степени, врожденные пороки развития позвоночника
— сердечнососудистая система: врожденные и приобретенные пороки развития сердца, кардиостимулятор, нарушения ритма, артериальная гипертензия, гипертоническая болезнь 2-3 стадии, сердечная недостаточность
— дыхательная система: бронхиальная астма смешанного генеза
— ранний послеоперационный период: 1-ые 1,5-2 месяца после операции
— миопия сильной степени, лазерная коррекция зрения
— повышенное внутричерепное давление, эпилепсия
— тиреотоксикоз
— беременность
— психиатрические заболевания в стадии обострения: шизофрения, МДС и др.
— опущение почек 2-3 степени
— сильные нервные расстройства.
Спортивный клуб «NRJ» организовывает прыжки на верёвке со зданий, мостов и других объектов. Команда снимает захватывающие дух ролики о прыжках, проводит различные мероприятия и вообще ребята просто обожают спорт с перчинкой. Никогда не поздно открыть для себя мир экстрима.
Сильные стороны спортивного клуба «NRJ»:
— опытные инструкторы. Можете не беспокоиться о своей безопасности.
— качественное оборудование. Прошедшее сертификацию снаряжение Petzl и Tendon.
— «обкатанные» места. Здесь уже прыгали и летали, все проверено и круто.
— широкий ассортимент услуг. Помимо роупджампинга компания предлагает альпинизм и диггерство.
Преимущества спортивного клуба «NRJ»:
— компания использует двойной контур страховки, что обеспечивает максимальную безопасность — если 1 выйдет из строя, то 2 будет цел.
— Вам все дотошно объяснят и расскажут перед тем, как вы примите решение прыгнуть. Заставлять никто не будет. Передумаете — развернетесь.
— команда организовывает прыжки с максимальной высоты в 72 метра в Минске.
— команда предлагает опробовать роупджампинг не только лицам, достигшим 18 лет. Можно раньше с разрешения родителей.
— Вам не потребуется какой-то специальной подготовки, все необходимое выдадут и расскажут на месте.
Чтобы почувствовать себя орлом в полете не надо ждать пока человечество заменит едущие по дороге автомобили летающими. Достаточно будет присоединиться к команде ребят, которые любят высоту. В глазах загораются задорные огоньки от одной лишь мысли, что вы можете остаться наедине с дыханием ветра.
Дарите любимым счастье насладиться невесомостью, посетив экстрим-команда NRJ!
Что еще важно знать о прыжках с веревкой?
— в роупджампинге существует ограничение по весу — желательный максимум это 120 кг
— прыжки недоступны для людей, находящихся под действием алкоголя или препаратов
— ознакомьтесь со списком болезней, при которых невозможно осуществить прыжок
— экстрим-команда NRJ использует только сертифицированное европейское обмундирование.
— предусмотрена двойная система страховки — если откажет одна веревка, то вас удержит другая
— лучше воздержаться от одежды светлых тонов — велика вероятность испачкаться
— во время полета можете кричать, ругаться, пищать, обзывать того, кто подарил вам сертификат
— опускать на землю Вас будут при помощи специальных устройств, так что можете не переживать, что останетесь подвешенным
— в конце движения веревки будут напоминать маятник, так что вы еще насладитесь качелями по-взрослому.
Эмоции на грани фантастики
Кого не привлекает щекотливое чувство опасности? Наверное, каждый хоть раз мечтал оказаться в по-настоящему опасной ситуации и выбраться из нее победителем. На прыжках с веревкой с профессиональной экстрим-командой NRJ — это стало реальным.
Приглашаем Вас и ваших друзей посетить нас и насладиться чувством свободного падения и получить новые позитивные эмоции!
Snappy Science: растянутые резиновые ленты заряжены потенциальной энергией!
Ключевые концепции
Физика
Математика
Энергия
Снаряды
Введение
Если в вас когда-либо стреляли из резинки, то вы знаете, что в ней есть энергия — достаточно энергии, чтобы ударить вас по руке и вызвать укус! Но задумывались ли вы, какова взаимосвязь между растянутой резинкой в состоянии покоя и энергией, которую она держит? Энергия, запасенная резиновой лентой, связана с расстоянием, на которое она пролетит после высвобождения.Можете ли вы угадать один из способов проверить, сколько энергии содержится в растянутой резинке?
Фон
Никакое механическое изобретение не принесло бы никакого удовольствия, если бы оно не работало. Но «работа» в физическом смысле требует энергии. Рассмотрим веревку и шкив, по которым ведро поднимается в колодец. Энергия, заставляющая эту механическую систему работать, обеспечивается человеком, который тянет веревку вверх.
На самом деле существует два разных вида энергии: потенциальная энергия, которая представляет собой запасенную энергию, и кинетическая энергия, которая представляет собой энергию в движении.Отличный пример разницы между кинетической и потенциальной энергией — это классический розыгрыш «змея в банке». Это старая шутка, когда вы даете кому-то банку арахиса и говорите, чтобы он ее открыл, но на самом деле внутри находится длинная пружина, которая выскакивает, когда крышка откручивается. Поскольку пружина обычно украшена в виде змеи, эта шутка обычно заставляет жертву отскакивать и кричать от удивления! Когда змеиная пружина сжимается и закрепляется внутри закрытой банки, она обладает потенциальной энергией.Но когда банка открыта, потенциальная энергия быстро превращается в кинетическую, когда искусственная змея выпрыгивает из нее.
Материалы
• Длинный и широкий бетонный тротуар, подъездная дорожка или другая твердая поверхность, на которой можно рисовать мелом (в качестве альтернативы, вы можете сделать маркеры расстояния из бумаги и разместить их на поверхности, на которой вы не можете рисовать)
• Мел тротуарный
• Метрическая линейка
• Резинки (все одинаковой длины и вида)
• Помощник
• Рулетка метрическая
• Бумага и карандаш или ручка
Подготовка
• Найдите помощника, соберите все необходимое и выйдите на улицу, чтобы выполнить это задание.Вам понадобится место с большим зазором, с бетонной или другой твердой поверхностью, на которой вы можете рисовать мелом.
• Ваш партнер будет рисовать круги в местах приземления летающих резинок, поэтому выберите человека с зорким глазом и кроссовки!
• Соблюдайте осторожность, стреляя из резинок перед собой — и убедитесь, что на траектории полета никого нет! При необходимости попросите взрослого сделать запуск резинки.
Процедура
• На выбранном вами внешнем месте встаньте так, чтобы перед вами было достаточно свободного пространства.Мелом нарисуйте линию перед пальцами ног. Это то место, где вы будете выстраивать ноги, когда будете стрелять резиновыми лентами. Это также отметка, по которой вы будете измерять расстояние, на которое пролетели ваши резинки.
• Ваш помощник может стоять на расстоянии нескольких метров перед вами, но сбоку, а не прямо на линии огня! Убедитесь, что у него или нее есть мел.
• Снимите резиновую ленту, зацепив ее за передний край линейки, затем растянув ее на 10 сантиметров (см) на линейке и отпустив резиновую ленту.Запомните угол и высоту, на которых вы держите линейку, потому что вам нужно будет держать ее одинаковой при каждом запуске резиновой ленты.
• Попросите помощника нарисовать небольшой кружок мелом в том месте, где приземлилась резинка.
• Сделайте еще как минимум четыре резинки таким же образом, каждый раз растягивая их на линейке на 10 см. Пусть каждый из них приземлится в круге помощников.
• Измерьте расстояния от вашей линии до кругов, которые сделал ваш помощник. Запишите эти расстояния под заголовком «10 см.» Все пять резиновых лент приземлились близко друг к другу или было много разницы в том, где они упали?
• Таким же образом снимите еще несколько резинок, только растяните их на 15 см, 20 см, 25 см или 30 см. Сделайте не менее пяти резинок на каждую длину растяжки. После каждого запуска создайте круг помощников, где они приземлятся. После того, как вы натянули пять резинок на заданную длину растяжки, измерьте расстояния от вашей лески до кругов. Запишите эти расстояния под заголовком, указав длину их растяжки (например, «20 см»).
• Для каждой длины растяжения все ли пять резинок приземлились близко друг к другу или было много различий? Они приземлились далеко от того места, где приземлились резинки, запущенные с разной длиной растяжения?
• Усредните свои результаты для каждой длины растяжки и составьте график результатов, поместив «Длина растяжки (см)» на оси x (это будет 10 см, 15 см, 20 см, 25 см и 30 см). и «Расстояние запуска (см)» на оси y (это будут расстояния, которые вы измерили). Следуют ли ваши данные какой-либо модели или тенденции? Какая связь между длиной растяжения и дальностью запуска? Как вы думаете, что это указывает на взаимосвязь между потенциальной и кинетической энергией при использовании резиновых лент?
• Совет: Если у вас закончились резинки, вы всегда можете взять некоторые из уже использованных и использовать их повторно, потому что там, где они приземлялись, будет меловой кружок.
• Extra: В этом упражнении вы сохраняли одинаковый угол и высоту запуска от испытания к испытанию.Как эти переменные влияют на расстояние, которое проходит резинка? Разработайте отдельное действие для тестирования каждой из этих переменных отдельно.
• Extra: Вы можете выполнять действия, очень похожие на это, используя другие типы механических систем, такие как пружины и рогатки. Как данные, собранные с помощью этих других механических систем, сравниваются с данными, собранными с помощью резиновых лент?
• Extra: Для сложных задач вы можете использовать линейную регрессию для дальнейшего анализа ваших данных. Можете ли вы определить уравнение, которое выражает взаимосвязь между потенциальной и кинетической энергией в этой системе?
Наблюдения и результаты
Неужели резинки растянуты на 30 см дальше, чем другие резинки? Увидели ли вы линейную зависимость между расстоянием запуска и длиной растяжения при построении графика данных?
Вы вводите потенциальную (запасенную) энергию в систему резиновой ленты, когда вы растягиваете ее обратно.Поскольку это упругая система, этот вид потенциальной энергии конкретно называется упругой потенциальной энергией. Упругая потенциальная энергия (измеряется в джоулях) равна 1/2, умноженной на квадрат длины растяжения (« x »), умноженной на жесткость пружины « k ». Жесткость пружины для каждой резинки разная, но ее можно вычислить (см. «Добро пожаловать в руководство по стрельбе из резиновых лент» ниже). Когда резинка отпускается, потенциальная энергия быстро преобразуется в кинетическую (движение) энергию.Это равно половине массы (резинки), умноженной на ее скорость (в метрах в секунду) в квадрате.
Используя эти уравнения, вы можете рассчитать скорость резиновой ленты сразу после ее отпускания и обнаружить, что скорость имеет линейную зависимость от длины растяжения. (Поскольку количество времени, которое резинка проводит в воздухе, зависит от ее начальной высоты и силы тяжести, и эти факторы не должны меняться между вашими испытаниями, то то, как далеко пролетит резинка, зависит от ее начальной скорости.Следовательно, после построения графика данных вы должны увидеть примерно линейную зависимость между длиной растяжения и расстоянием запуска.
Больше для изучения
Что такое энергия? из Wisconsin K-12 Energy Education Program (KEEP)
Преобразование энергии: потенциальная энергия в кинетическую энергию из FT Изучение науки и технологий
Добро пожаловать в «Руководство по стрельбе из резиновых лент: физика стрельбы» Тима Моргана
Резиновые ленты для энергии от Science Buddies
Это задание предоставлено вам в сотрудничестве с Science Buddies
Как играть в эластичные детские игры
Вещи, которые вам понадобятся:
- Китайская скакалка
- Human Rubberband
- Elastic ремешки
Научите детей эластичным играм, которые вы можете вспомнить из детства, например, китайской скакалке.В эту игру по всему миру играют дети на детской площадке, используя только большую резинку. Это также называется эластичными или французскими прыжками, в зависимости от того, кого вы спрашиваете, и играется, когда подпрыгивает и перепрыгивает через группу во время пения песен и стишков. Вы можете играть в эластичную игру со своими старшими детьми и прыгать в нее, используя большую резиновую ленту размером с человека. Дети постарше играют в простую игру в войну с резинками, используя только резинки и свое воображение.
Китайская скакалка
Попросите двух ваших друзей встать на расстоянии чуть более 3 футов друг от друга, обернув резинку вокруг их ног на уровне щиколотки, чтобы она образовала продолговатую форму.Для игры требуется как минимум три игрока.
Встретьтесь с одним из ваших друзей и начните с правой ступни на внешней стороне резинки, а левой ступни внутри резинки.
Прыгайте прямо и поместите обе ноги внутри резинки.
Снова подпрыгните прямо и поставьте обе ступни за резинку.
Снова подпрыгните и поверните направо на 90 градусов в позе ножниц, чтобы вы больше не встречались лицом к лицу с одним из своих друзей. Ваша левая ступня должна приземлиться на резинку позади вас, а правая ступня — на резинку перед вами.Если вы можете сделать эту последовательность прыжков без ошибок, резинка поднимется выше на ногах ваших друзей, и вы снова прыгнете. Если вы ошиблись, ваш ход окончен.
Пойте: «Англия, Ирландия, Шотландия, Уэльс Внутри, снаружи, внутри, дальше!» когда вы прыгаете прямо вверх и вниз.
Успешно выполняйте каждую последовательность прыжков, и ваши друзья продолжают поднимать резинку на другую высоту, пока она не окажется вокруг их шеи сзади. Сделайте последовательность прыжков снова на уровне шеи идеально, и скакалка снова опустится до щиколоток ваших друзей, но они шире расставляют ноги с помощью резинки, чтобы создать круглую форму и усложнить вам задачу.
Сделайте последовательность прыжков снова. Когда резинка поднимается к их рукам и плечам, они держат ее широко, и вы делаете прыжки прямо вверх, не допуская ошибки. Этот второй раунд прыжков идет до плеч, а не шеи.
Дойдите до третьего раунда прыжков, и у ваших двух друзей теперь есть резинка вокруг каждой лодыжки, так что широкий эластичный круг имеет очень узкую продолговатую форму. По мере того, как веревка продвигается вверх по их телам, они поворачиваются в сторону на 90 градусов, и третий круг поднимается до плеч.После того, как вы без ошибок завершите третий раунд прыжков, вы можете позволить кому-то другому сделать ход.
Human Rubberband Game
Зайдите в Human Rubberband до талии и спиной к резинке. Трое других должны сделать то же самое с тем же диапазоном.
Двигайтесь назад, пока резинка не растянется и вы не образуете квадрат с каждым человеком в углу. Все должны делать это сразу.
Бегите в противоположный угол, пока человек в этом углу направляется к вам.Обойдите друг друга по правой стороне. Когда вы оба приблизитесь к противоположной стороне, повернитесь так, чтобы вы оба сидели в резиновой ленте. Когда вы двое падаете на боковые стороны резиновой ленты, два других человека осторожно выстреливают вперед, а затем бегут с правой стороны друг от друга, как вы и ваш партнер. Вы набираете обороты, бегая взад и вперед парами. Продолжайте, пока ритм не будет нарушен или кто-нибудь не захочет остановиться.
Rubber Band Wars
Сформируйте команды от двух до пяти человек в каждой и попросите каждую команду собрать по 20 резинок.Используйте более тонкие резинки толщиной около 1/8 дюйма.
Переверните легкие складные столы на бок, как на стены, чтобы защитить свою команду. Вы прячетесь за столешницей ногами к себе.
Стреляйте резиновыми лентами друг в друга, сильно оттягивая резиновую ленту на большом пальце указательным и большим пальцами другой руки и отпуская ее к своей цели, которая является членом другой команды.
Спрячьтесь за столами, чтобы не получить удар.
Продолжайте играть, пока кто-нибудь из вашей или другой команды не получит удар и этот человек не выйдет из игры. Выигрывает та команда, у которой останется последний игрок.
Подсказка
В китайской скакалке есть ряд последовательностей прыжков и рифм, которые вы можете найти в Интернете. В войне с резинками дети должны использовать свое воображение и притворяться, что защищают свое королевство, или создавать истории и персонажей во время игры.
Предупреждения:
- Будьте осторожны, стреляя резиновыми лентами в другого человека.Не стреляйте в лицо и обязательно носите длинные брюки и рубашки с длинным рукавом, чтобы резинки не задели вашу голую кожу, так как это может повредить.
Amazon.com: Ueasy тренажер по вертикальным прыжкам Система эспандеров для прыжков Горизонтальные прыжки Фитнес (черный, 60 фунтов): спорт и активный отдых
| Цена: | 35 долларов.01 + Депозит без импортных пошлин и доставка в Российскую Федерацию $ 28,32 Подробности |
- Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
- Играйте очень активную роль в тренировках по баскетболу и волейболу, требуя тренировок по прыжкам с трамплина
- Цвет: красный — 80 фунтов, черный — 60 фунтов, синий — 40 фунтов, желтый — 70 фунтов, фиолетовый — 50 фунтов, оранжевый — 100 фунтов (есть разные фунты)
- Технические характеристики: длина эластичного троса 35 см, общая длина 40 см.
- Тренировочное устройство Ueasy Bounce Trainer Ремень для тренировки силы и ловкости ног
- С биомеханической точки зрения, чтобы улучшить силу ног, чтобы делать все, что вы можете сделать, чтобы достичь приседаний или участвовать в любом виде спорта, для улучшения прыжка, скорости и силы очень полезны резиновое кольцо для ступни / кольцо регулируется запястьем, защелка Отделение может добавить больше эластичной веревки для увеличения сопротивления.
(PDF) Влияние 8-недельной тренировки Thera-Band на скорость спайка, высоту прыжка и скорость работы верхних конечностей у молодых волейболисток
75
Международный журнал прикладной физиологии упражнений www.ijaep.com
ЭФФЕКТЫ 8-НЕДЕЛЬНОГО ТРЕНИНГА ТРЕНИРОВКИ ОБЪЕМ. 7 (1)
24. Харрис, Н.К., Кронин, Дж. Б., Хопкинс, В. Г., и Хансен, К. Взаимосвязь между временем спринта и силой / мощностью прыжка с приседом на тренажере. Journal of Strength and Conditioning
Research, 2008. 22 (3): p. 691-698.
25. Хайринен, М., Хойвала, Т., и Бломквист, М. Различия между выигравшими и проигравшими командами в мужском волейболе высшего уровня Европы.В P. O’Donoghue & M. Hughes (Eds.), Proceedings
of VI Conference Performance Analysis, 2004. p: 168-177.
26. Хедрик, А. Тренировка для достижения высоких результатов в женском студенческом волейболе: требования к тренировкам части I. Журнал «Сила и кондиционирование», 2007. 29 (6): стр. 50-53.
27. Икеда, Ю., Сасаки, Ю., и Хамано, Р. Факторы, влияющие на высоту прыжка с шипами у женщин-волейболисток из колледжей. Журнал исследований силы и кондиционирования, 2018.32 (1): с. 267-
273.
28. Имачи, Ю., Сасаяма, С., и Йошида, С. Эффекты и ограничения тренировки с подвешиванием для развития способности к вертикальным прыжкам. AIESEP Proceedings, Singapore, 1997. 101: p. 504-509.
29. Иверсен, В.М., Морк, П.Дж., Вассельен, О., Бергквист, Р., и Фимланд, М.С. Многосуставные упражнения с использованием эластичных лент сопротивления по сравнению с обычным оборудованием для силовых тренировок: перекрестное исследование
. Европейский журнал спортивной науки, 2017.17 (8): с. 973-982.
30. Джайтнер Т., Эбкер Г. и Шмидт М. Оценка высоты прыжка волейбольной шипа с помощью мобильного устройства imu. 35-я конференция Международного общества биомеханики в спорте
Тезисы конференций, 2017. стр. 222-225.
31. Якубяк, Н., и Сондерс, Д.Х. Возможность и эффективность тренировки с упругим сопротивлением для повышения скорости олимпийского тхэквондо с разворотом. Журнал силы и
Conditioning Research, 2008.22 (4): с. 1194-1197.
32. Джой, Дж. М., Лоури, Р. П., Оливейра Де Соуза, Э., и Уилсон, Дж. М. Эластичные ленты как компонент периодизированной тренировки с отягощениями. Журнал исследований силы и кондиционирования, 2013.
30 (8): p. 2100–2106.
33. Козуб, Ф.М., и Вурхис, Т. Использование лент для создания специальных тренировок с отягощениями для развития взрывной силы у борцов. Журнал «Сила и кондиционирование», 2012. 34 (5): стр.
92–95.
34.Kraemer, W.J., Fleck, S.J. Силовые тренировки юных спортсменов. Human Kinetics, 2005.
35. Лабат Г. и Хей У. Может ли программа тренировок с отягощениями на резинке увеличить мышечную силу? Журнал Ассоциации здравоохранения, физического воспитания, отдыха и танцев Кентукки,
2017. 55 (1): p. 33-38.
36. Лара, А., Абиан, Дж., Алегре, Л.М., Хименес, Л., Урена, А., и Агуадо, X. Выбор метода оценки выходной мощности при выполнении прыжка.Журнал человеческого движения
Исследования, 2006. 5 (6): с. 399–410.
37. Маркович, Г. Улучшает ли плиометрическая тренировка высоту вертикального прыжка? Метааналитический обзор. Британский журнал спортивной медицины, 2007. 41 (6): с. 349–355.
38. Маскарин, Северная Каролина, де Лира, КАБ, Ванчини, Р.Л., де Кастро Почини, А., да Силва, А.С., и дос Сантос Андраде, М. Силовые тренировки с использованием эластичных лент: улучшение мышечной силы и
результативности броска у юных гандболисток.Журнал спортивной реабилитации, 2017. 26 (3): с. 245-252.
39. Маркович, Г., Диздар, Д., Юкич, И., и Кардинале, М. Надежность и факторная валидность тестов приседаний и прыжков в противоположную сторону. Journal of Strength and Conditioning Research, 2004.
18 (3): p. 551–555.
40. Marques, M.C., Van Den Tillaar, R., Vescovi, J.D., and González-Badillo, J.J. Изменения в силовых и силовых показателях в элитном профессиональном женском волейболе в течение сезона
: тематическое исследование.Журнал исследований силы и кондиционирования, 2008. 22 (4): p. 1147-1155.
41. Ньютон, Р.У., Роджерс, Р.А., Волек, Дж.С., Хаккинен, К., и Кремер, У.Д. Четыре недели тренировок с оптимальной нагрузкой и баллистической сопротивляемостью в конце сезона смягчают снижение показателей прыжков
женщин-волейболисток. Журнал исследований силы и кондиционирования, 2006. 20 (4): стр. 955–961.
42. Нуццо, Дж. Л., Макбрайд, Дж. М., Дэйн, А. М., Исраетель, М. А., Думке, К. Л., и Триплет, Н.T. Проверка гипотезы о максимальном динамическом выходе у обученных и нетренированных испытуемых. Journal of
Strength and Conditioning Research, 2010. 24 (5): p. 1269-1276.
43. Пейдж П., Элленбекер Т.С. Научное и клиническое применение упругого сопротивления. Human Kinetics, 2003.
44. Палао, Дж. М., Сантос, Дж. А., и Уренья, А. Влияние уровня команды на выполнение навыков в волейболе. Международный журнал анализа результатов спорта, 2004 г. 4 (2): с. 50-60.
45. Перейра, А., Коста, А.М., Сантос, П., Фигейредо, Т., и Жуан, П.В. Стратегия тренировки взрывной силы у юных волейболисток. Медицина, 2015. 51 (2): с. 126-131.
46. Пью, С.Ф., Ковалески, Дж. Э., Хейтман, Р.Дж., и Гилли, В.Ф. Сила верхней и нижней части тела в зависимости от скорости мяча во время подачи студенческими теннисистами мужского пола. Perceptual and Motor
Skills, 2003. 97 (3): p. 867-872.
47. Рея, М.Р. Определение величины лечебных эффектов в исследованиях силовой тренировки с использованием величины эффекта.Journal of Strength and Conditioning Research, 2004. 18 (4): p.
918–920.
48. Шеппард, Дж., Хобсон, С., Баркер, М., Тейлор, К., Чепмен, Д., МакГиган, М., и Ньютон, Р. Эффект тренировки с усиленным противодействием эксцентрической нагрузке прыжки на силу
и силовые характеристики высококлассных волейболистов. Международный журнал спортивной науки и коучинга, 2008. 3 (3): с. 355-363.
49. Шеппард Дж. М., Дингли А. А., Янссен И., Спрэтфорд, В., Чепмен, Д.В. и Ньютон, Р.У. Влияние вспомогательных прыжков на высоту вертикального прыжка у высокопрофессиональных волейболистов.
Журнал науки и медицины в спорте, 2011. 14 (1): с. 85–89.
50. Шерман, Северо-Запад. Статистика в кинезиологии. Уильям Дж. Винсент, Университет Бригама Янга, и Джозеф П. Вейр, Университет Де-Мойна: Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2015.
51. Suchomel, T.J., Nimphius, S., and Stone, M.H. Важность мышечной силы в спортивной деятельности.Спортивная медицина, 2016. 46 (10): с. 1419–1449.
52. Теллес, С., Сингх, Н., Бхардвадж, А. К., Кумар, А., и Балкришна, А. Влияние йоги или физических упражнений на физические, когнитивные и эмоциональные показатели у детей: рандомизированное контролируемое исследование
. Детская и подростковая психиатрия и психическое здоровье, 2013. 7 (37): p. 1-16.
53. Томас М., Мюллер Т. и Буссе М.В. Количественная оценка натяжения в трубках Thera-Band и Cando при различных деформациях и начальной длине.Журнал спортивной медицины и
Physical Fitness, 2005. 45 (2): p. 188–198.
54. Tiwari, M.H.K. Связь выбранных кинематических переменных с выполнением спайков на задней площадке в волейболе. Международный научно-исследовательский журнал публикаций, 2012.
2 (11): с. 1-5.
55. Трайбер, Ф.А., Лотт, Дж., Дункан, Дж., Слейвенс, Г., и Дэвис, Х. Влияние терабэнда и легких гантелей на вращающий момент плеча и производительность подачи в студенческом теннисе
игрока.Американский журнал спортивной медицины, 1998. 26 (4): p. 510-515.
Цикл растяжения-сокращения — наука для спорта
Механизмы цикла сокращения-растяжения (SSC)Считается, что существует множество нейрофизиологических механизмов, способствующих SSC, некоторые из которых включают: накопление упругой энергии (18, 19, 20, 21), непроизвольные нервные процессы (22, 23), активное состояние (1, 24), характеристики длины и напряжения (25, 26), напряжение перед активностью (27, 28) и улучшенная координация движений (1, 24).Несмотря на этот большой список, принято считать, что существует три основных механизма, ответственных за эффекты повышения производительности SSC (2).
Этими тремя механизмами являются:
- Накопление упругой энергии
- Нейрофизиологическая модель
- Активное состояние
Накопление упругой энергии
Концепция упругой энергии аналогична концепции растянутой резиновой ленты. Когда лента растягивается, происходит накопление накопленной энергии, которая при высвобождении заставляет браслет быстро сокращаться до своей первоначальной формы.Количество накопленной упругой энергии (иногда называемой «деформацией» или «потенциальной» энергией) потенциально равно приложенной силе и индуцированной деформации (5). Другими словами, величина силы, используемой для растяжения ленты, должна быть эквивалентна величине силы, создаваемой лентой, чтобы вернуться в свое предварительно растянутое состояние.
У людей это растяжение и накопление упругой энергии вместо этого передаются мышцам и сухожилиям во время движения. Однако из-за эластичных свойств сухожилия принято считать, что сухожилие является основным местом хранения упругой энергии (29, 30).В отличие от мышц, сухожилия не могут быть сокращены произвольно, и в результате они могут оставаться только в состоянии напряжения.
Это означает, что мышца должна сокращаться и напрягаться до начала SSC во время контакта с землей — это известно как «мышечная предактивность». Затем мышца должна оставаться сокращенной / жесткой во время первых двух процессов SSC (эксцентрическая и амортизационная фазы), чтобы передавать изометрические силы в сухожилие. Это вызывает деформацию / удлинение сухожилия и развитие накопленной упругой энергии.
Во время концентрической фазы SSC (часто называемой фазой «положительного ускорения») мышца может концентрически сокращаться и обеспечивать дополнительную движущую силу (2). Отсутствие жесткости во время эксцентрической фазы и фазы амортизации означает, что эффект увеличения производительности SSC будет потерян, и соединение, вероятно, разрушится. Это демонстрирует важность жесткости мышц во время SSC и ее способность улучшать производительность. Это также предполагает, что спортсмены с более высоким уровнем мышечной силы могут поглощать больше силы (т.е. более высокая скорость загрузки) и, следовательно, имеют лучшую возможность использовать SSC.
Множество исследований показали, что более сильные спортсмены обладают большей способностью накапливать эластичную энергию, чем более слабые (31, 32, 33). Также было продемонстрировано, что элитные спортсмены, занимающиеся как силовыми видами спорта, так и видами спорта на выносливость, обладают превосходной способностью накапливать упругую энергию (31, 32). Кроме того, эффективное использование SSC во время спринта позволяет восстанавливать примерно 60% общей механической энергии, предполагая, что остальные 40% восстанавливаются метаболическими процессами (34, 35).В аэробном беге на длинные дистанции более высокие способности SSC также повышают экономичность бега — это свидетельствует о том, что спортсмены с лучшими возможностями SSC могут экономить больше энергии во время бега (33, 36, 37). Это указывает на важность SSC как для высвобождения энергии, так и для сохранения энергии. Однако такое накопление упругой энергии внутри сухожилия не может длиться вечно, и было показано, что его период полураспада составляет 850 миллисекунд (38).
Влияние кинезиотейпа на мышечную активность и выполнение вертикальных прыжков у здоровых неактивных людей | BioMedical Engineering OnLine
Участники
В этом исследовании был задействован 31 здоровый взрослый человек (19 мужчин и 12 женщин) в возрасте от 21 до 31 года.Перед исследованием они были полностью малоподвижны без привычки к регулярным физическим упражнениям. Перед формальным тестированием оценки, основанные на клинических критериях нижних конечностей, оценивал хорошо обученный физиотерапевт. Субъекты были исключены, если у них в анамнезе была патология позвоночника, бедра, колена или стопы, какие-либо неврологические нарушения или были в анамнезе переломы нижних конечностей. Их средний возраст, масса тела и рост составляли 25,3 ± 3,8 года, 64,1 ± 6,2 кг и 169,4 ± 7,3 см соответственно.
Схема эксперимента
Перед сбором данных все участники были проинформированы о процессах исследования, а затем их попросили подписать форму согласия, одобренную институциональным наблюдательным советом больницы Национального университета Ченг Кунг.Все участники выполнили тесты вертикального прыжка до и во время тесьмы. На участников были наложены две ленты, эластичная лента A (Kinesio Tex KT-X-050, Токио, Япония) и неэластичная лента B (Micropore, 3 M, Сент-Пол, США), соответственно.
Для техники эластичного тейпирования мы использовали Y-образную ленту Kinesio (Kinesio Tex KT-X-050, Токио, Япония) для тейпирования икроножных мышц в соответствии с рекомендациями Kase (1980). Сначала проксимальную головку Y-образной кинезиологической ленты накладывали на поверхность известковой кости на подошве стопы, при этом испытуемый находился в расслабленном положении лежа на животе.Затем две дистальные головки Y-образной кинезиологической ленты были прикреплены к камбаловидной мышце и оканчивались на поверхностях медиальной и латеральной икроножных мышц ниже коленного сустава соответственно (рис. 1-b). На икроножную мышцу накладывали Y-образную ленту Mplacebo Micropore того же размера.
Рисунок 1Присоединенные позиции электрода и отражателя ЭМГ . (а) Электромиографическая (ЭМГ) активность регистрировалась в медиальной икроножной (MG), передней большеберцовой (TA) и камбаловидной (Sol) мышцах с использованием электродов Ag-AgCl.Высота прыжка была получена по кинематическим данным рефлектора, прикрепленного к пяточной кости. (б) Техника эластичной тесьмы, использованная в этом исследовании.
Перед занятиями спортом часто рекомендуются процедуры разминки, чтобы улучшить работоспособность и предотвратить травмы. Для прыжков было предложено легкое, мягкое движение, а не проприоцептивное нервно-мышечное облегчение или статическая растяжка, которые могут снизить производство мышечной силы [19, 20]. После размещения электродов испытуемые ходили по беговой дорожке на отметке 1.34 м / с, средняя скорость быстрой ходьбы всех испытуемых, в течение 5 минут в качестве периода разминки. Перед выполнением вертикального прыжка испытуемые были проинструктированы о правильной технике прыжка. Это включало выполнение вертикального прыжка вверх на двух ногах с обеими ногами на силовой пластине с максимальным усилием испытуемого с двусторонними руками, положенными на бедра [21]. Чтобы уменьшить тренировочный эффект, испытуемым сначала разрешалось тренироваться до тех пор, пока они не будут полностью адаптированы и ознакомлены с протоколом.
После короткой разминки и практики участники выполнили тест вертикального прыжка в следующей последовательности: сначала испытуемый выполнил пять попыток максимального вертикального прыжка в качестве базовых тестов; во-вторых, эластичные ленты были наложены на двусторонние мышцы трицепса surae опытным физиотерапевтом, в то время как испытуемые были ослеплены для типа тейпирования; в-третьих, чтобы дать участникам возможность полностью отдохнуть и избежать мышечной усталости, вызванной предыдущими испытаниями, после 30-минутного периода использования ленты были протестированы еще пять испытаний.
Базовые показатели вертикального прыжка оценивались во время каждой тестовой сессии. По прибытии на тестовую сессию испытуемые были оснащены поверхностными электродами для ЭМГ. План повторных измерений до / после теста использовался для понимания эффектов тейпирования Kinesio и Mplacebo во время выполнения максимального вертикального прыжка. Каждый испытуемый применил ленты А и Б. Тестовая последовательность ленты A и ленты B была случайным образом обработана для каждого испытуемого, чтобы избежать биографии. Два сеанса тейпирования были выполнены с интервалом не менее 3 дней, чтобы избежать накопления эффектов тейпирования.
Запись данных
Высота прыжка измерялась с помощью системы анализа движения на основе видео (Motion Analysis Corporation, Санта-Роса, Калифорния, США). Кинематические данные были собраны с использованием системы анализа движения с восемью камерами с частотой дискретизации 100 Гц. Светоотражающий маркер был помещен на дорсальную сторону пяточной кости на двусторонних ногах для определения высоты прыжка.
Вертикальная сила реакции опоры (VGRF) была измерена с помощью силовой платформы (9281B, Kistler Instrument Corporation, Амхерст, Нью-Йорк, США) с частотой дискретизации 1000 Гц.Электромиографическая (ЭМГ) активность отражает сигнал активных мышечных волокон [22]. Он использовался для записи медиальной икроножной (MG), передней большеберцовой (TA) и камбаловидной (Sol) мышц с использованием электродов Ag-AgCl (система MA-300 EMG, Motion Control, США) с частотой дискретизации 1000 Гц во время вся задача прыжка (рисунок 1).
Анализ данных
В кинематике данные координат затем сглаживались прямым и обратным фильтром Баттерворта 2-го порядка с частотой среза 6 Гц, и было вычислено смещение.Частота отсечки была выбрана на основании результатов остаточного анализа данных [23].
Сигналы ЭМГ подвергались полосовой фильтрации от 8 до 1000 Гц [4]. Значение ЭМГ собирали с продолжительностью от минимального до максимального GRF во время концентрического сокращения нижней конечности до отталкивания (рис. 2, красная траектория), затем рассчитывали с использованием окна скользящего среднего 31 мс [4]. Данные VGRF с силовой платформы были подвергнуты цифровой фильтрации с использованием двунаправленного фильтра Баттерворта четвертого порядка нижних частот с частотой среза 7 Гц.Данные смещения от преобразователя удлинения кабеля фильтровались аналогичным образом с частотой отсечки 7 Гц [4]. Наконец, индивидуальный VGRF был нормализован по массе тела в качестве нового параметра (отношения массы тела) для анализа влияния постукивания на производительность VGRF (рис. 2, второй уровень).
Рисунок 2Пример результата судебного разбирательства . Пример результата в суде. Коробка 1 st , движение (высота) при вертикальном прыжке; 2 Коробка и , ВГРФ при вертикальном прыжке.VGRF были нормализованы по собственному весу испытуемого во время вертикального прыжка; 3 rd до 8 th box, данные ЭМГ во время прыжка.
Статистический анализ проводился с использованием SPSS версии 10.0 (SPSS Inc., США) с уровнем значимости, определенным как p <0,05 для каждого теста. Все данные были представлены как среднее значение ± стандартная ошибка среднего (SEM). Для изменений высоты вертикального прыжка, силы вертикальной реакции опоры и ЭМГ до и после тейпирования использовался дисперсионный анализ с повторными измерениями (ANOVA) со временем в качестве основного фактора внутри субъектов.Пара-t-тест использовался в качестве пост-теста для сравнения до и после тейпирования, когда основной эффект был значительным. Кроме того, влияние зависимых переменных в различных типах тейпирования, независимый t-тест был проведен для определения вклада отдельных эффектов тейпирования.
Границы | Прыжки с ассистентом в полевых и лабораторных условиях: раскрытие результатов тестирования и тренировок
Введение
Поскольку спортсмены и тренеры постоянно разрабатывают новые тренировочные стратегии для увеличения выходной мощности и производительности, исследователи и практики часто работают вместе, чтобы определить эффективность этих стратегий.Например, как на практике, так и в научной литературе часто встречаются различные конфигурации тренировок с отягощениями, состоящие из подходов, повторений, нагрузок и периодов отдыха (Tufano et al., 2016; Walker et al., 2016), но подавляющее большинство Эти стратегии похожи в том, что они перегружают спортсмена, технически сосредотачиваясь на силовом аспекте выходной мощности. Поскольку предыдущие исследователи рекомендовали спортсменам, стремящимся увеличить выработку силы при выполнении задач с собственным весом, таких как спринт и прыжки, тренироваться с нагрузками, охватывающими весь спектр силы и скорости (Cormie et al., 2007; Cormie et al., 2011), упражнения с собственным весом часто используются в дополнение к упражнениям с нагрузкой. Некоторые тренеры даже заходят так далеко, что используют вспомогательные тренировки для «снижения» веса тела, расширяя спектр силы-скорости, чтобы включить упражнения с сверхмаксимальной скоростью (Sheppard et al., 2011; Tran et al., 2012 ; Cazas et al., 2013; Tufano, Amonette, 2018).
Поскольку предыдущее исследование показало, что производительность улучшается на уровне или вблизи скоростей, используемых во время тренировки (Канехиса и Мияшита, 1983; Бем и Сале, 1993; Браун и Уайтхерст, 2003; Мюррей и др., 2007), основная теория вспомогательного обучения основана на принципе специфичности (Markovic et al., 2011; Tran et al., 2012; Tufano and Amonette, 2018). Таким образом, можно предположить, что тренировка со сверхмаксимальной скоростью может привести к нервно-мышечной адаптации, которая увеличивает максимальную скорость движения, что, вероятно, будет продемонстрировано во время движений с собственным весом, таких как бег и прыжки. По сравнению с тренировкой с сопротивлением, которая перегружает силовой аспект выходной мощности и впоследствии снижает скорость движения, спортсмены склонны пренебрегать сверхскоростной тренировкой, которая может использовать неиспользованный потенциал для максимизации скоростного аспекта выходной мощности, особенно у спортсменов, которые уже имеют высокий уровень силы, но неспособны производить более высокие скорости движения при низких нагрузках (Argus et al., 2011). Например, вспомогательные прыжки можно использовать для резкого снижения массы тела спортсмена с целью вызвать стимул к превышению скорости за счет более быстрого движения (Markovic and Jaric, 2007; Argus et al., 2011), проводя меньше времени на земле ( Макарук и др., 2014) и прыжки выше (Тран и др., 2011), все из которых были бы желательными тренировочными адаптациями для спортсменов, которые должны быстро увеличивать свой собственный вес во время соревнований (например, прыжки и спринт). Кроме того, поскольку вспомогательные прыжки приводят к большей высоте прыжка, чем прыжки с собственным весом, время полета увеличивается, что увеличивает время, в течение которого сила тяжести ускоряет спортсмена до земли, что, возможно, увеличивает силу удара, которая может привести к эксцентрической силовой адаптации, изменениям в кинематике прыжка и увеличению прыжковые характеристики (Walsh et al., 2004; Пападопулос и др., 2014; Matic et al., 2015). Хотя эти идеи подтверждаются исследованиями (Tran et al., 2011), а тренеры и практикующие часто используют полосы сопротивления, чтобы оказать помощь и «разгрузить» спортсмена во время тренировки (Kilgallon and Beard, 2010; Darmiento et al., 2012), Эти полевые установки с более короткими полосами сопротивления, вероятно, имеют другие эластичные свойства, чем специально созданные системы с конечной регулировкой и более длинными эластичными полосами, которые часто используют исследователи (Cavagna et al., 1972; Маркович и Ярич, 2007; Markovic et al., 2013), что в конечном итоге может повлиять на эффективность стратегий вспомогательного обучения.
Поскольку целью вспомогательных прыжков является изменение кинетики прыжков, и поскольку тренеры могут принимать решения в полевых условиях на основе результатов, полученных в лаборатории, было бы разумно определить, приводят ли полевые методы вспомогательного прыжка к другой кинетике, чем лабораторные методы, представленные в литературе: необходимо сравнение (Tran et al., 2012), но пока не проводился. Поскольку большинство лабораторных систем построено с использованием системы шкивов и длинных эластичных лент, которые предназначены для обеспечения постоянного и точного уровня поддержки, возможно, что более короткие эластичные ленты, используемые в полевых условиях, могут не имитировать оптимальные уровни поддержки, которые ранее наблюдались в лаборатории. Таким образом, цель этого исследования состояла в том, чтобы определить, приводит ли полевая система, использующая коммерчески доступные полосы сопротивления, к разному времени контакта с землей и времени полета, взлетным силам и силам удара, а также к реакциям восприятия по сравнению с индивидуально созданной лабораторией. основанная на системе помощи при прыжках с использованием тех же начальных уровней помощи.
Материалы и методы
Субъекты
В исследовании приняли участие 18 активных самцов (24,8 ± 3,0 года; 178,8 ± 7,8 см; 77,8 ± 7,8 кг). Чтобы быть включенными в исследование, субъекты должны уметь выполнять прыжки с противодействием движению, участвовать, по крайней мере, в спортивных тренировках развлекательного уровня, которые периодически включали прыжки в течение последних 3 лет, и не должны иметь в последнее время травм опорно-двигательного аппарата. Все процедуры проводились в соответствии с Хельсинкской декларацией и были одобрены Комитетом по этике физического воспитания Карлова университета (028/2018).Все участники дали письменное информированное согласие до участия.
Дизайн
Тестирование проводилось в течение двух сеансов, которые были уравновешены и выполнялись с интервалом 48–96 часов: сеанс лабораторного тестирования ( LAB ) и сеанс полевого тестирования ( FIELD ). Во время каждой сессии испытуемые выполнили один подход из пяти последовательных прыжков с максимальным усилием и контрдвижением с собственным весом (BW), 90, 80, 70 и 60% BW (то есть пять подходов по пять прыжков, каждый подход с разной BW) .Чтобы избежать эффекта порядка или любых эффектов потенцирования предыдущего набора, каждый подход выполнялся в квази-рандомизированном порядке с 3-х минутным отдыхом между подходами. Все прыжки выполнялись на расположенных рядом синхронизированных силовых пластинах, по которым оценивались время контакта с землей (CT), время полета (FT), пиковая взлетная сила (TOF) и пиковая сила удара (IF).
Методология
Поскольку порядок занятий был уравновешенным, первое занятие включало измерения массы тела и роста.Затем была завершена динамическая разминка, которая состояла из различных упражнений для нижних конечностей (например, приседания с собственным весом, выпады, ходьба на четырехглавую мышцу и растяжку подколенного сухожилия, махи ногами, боковые выпады, бег с высоким коленом и бег с ударов ногами). Эта разминка была одинаковой для обоих сеансов, а затем, по-прежнему, для обоих сеансов испытуемые надевали ремни безопасности на все тело и сгибали их в локтях так, чтобы руки могли ухватиться за грудную область ремня, так как это положение было допустимым. требовалось для закрепления лент сопротивления во время FIELD , но также сохранялось во время LAB для проверки согласованности (рис. 1).Находясь в этом положении, испытуемые затем выполнили три подхода из пяти прыжков с противодвижением с собственным весом с постепенно увеличивающимся усилием (75, 90 и 100% воспринимаемое максимальное усилие) с примерно 2-х минутным отдыхом между подходами. Затем испытуемые были ознакомлены с настройкой вспомогательных прыжков на этот день, выполнив пять прыжков с 80% BW при 75% максимальном усилии, поскольку 80% BW считалось умеренным уровнем поддержки. Затем помощь была удалена, испытуемые отдыхали 2–3 минуты, а затем выполнили еще одну серию из пяти прыжков с 80% BW со 100% максимальным усилием, чтобы завершить ознакомление.В редких случаях, когда испытуемый все еще не чувствовал себя комфортно с установкой для прыжка или если исследователи отмечали несоответствующие места прыжка и приземления на силовой пластине, давался другой период отдыха, исследователь давал дальнейшие инструкции, и испытуемый выполнял еще один подход ознакомительных прыжков с максимальным усилием. После 3 мин отдыха экспериментальные занятия начинались с первой из заданных нагрузок.
РИСУНОК 1. Положение рук на подвеске во время всех прыжков.
Для каждой из квази-рандомизированных нагрузок BW (BW, 90, 80, 70 и 60% BW) испытуемые выполнили пять последовательных прыжков с максимальным усилием в противоположных направлениях на силовых пластинах. На протяжении каждого набора испытуемых устно побуждали «взорваться с тарелки» и «прыгнуть так высоко», как они могли, удерживая ремни безопасности в области груди. Испытуемым было предложено смотреть вниз на переднюю часть силовых пластин во время всех прыжков, так как было обнаружено, что эта подсказка приводит к наиболее стабильным местам приземления во время пилотных испытаний в условиях LAB и FIELD .После завершения первого подхода помощь убирали, и испытуемые отдыхали 3 минуты, когда они небрежно ходили по комнате с нормальным весом. Через 2,5 мин испытуемый встал на силовые пластины, и был применен следующий уровень помощи, готовый к выполнению следующего прыжка после завершения 3-минутного периода отдыха. Эта процедура повторялась до тех пор, пока не были выполнены все пять подходов по пять прыжков. Сразу после каждого подхода в обеих сессиях оценка субъектом воспринимаемого напряжения (RPE) регистрировалась по шкале OMNI от 0 до 10.
Лабораторная сессия
Вспомогательная установка на этом занятии была построена так, чтобы имитировать предыдущие лабораторные методы (Маркович и Ярич, 2007). Группа эластичных лент соединяла испытуемых с потолком с помощью системы веревок и шкивов, которые можно было регулировать для растягивания лент и обеспечения необходимого уровня помощи в положении стоя (рис. 2). Чтобы гарантировать, что уровень поддержки был как можно более постоянным на протяжении фазы поддержки каждого прыжка, длина ленты отдыха (3 м) была максимизирована в соответствии с ограничениями потолка лаборатории, а количество используемых лент было скорректировано в зависимости от каждого прыжка. массы тела испытуемого таким образом, чтобы разница в уровне помощи между положением стоя и положением полного приседания была менее 10%.Для испытуемых весом до 73 кг использовалась группа лент с модулем упругости 352 Н · м -2 и жесткостью 343 Н · м -1 . Для испытуемых массой 74–90 кг модуль упругости составлял 378 Н · м -2 , а жесткость — 369 Н · м -1 . Для испытуемых весом более 90 кг модуль упругости составлял 380 Н · м -2 , а жесткость — 371 Н · м -1 . Свойства лент были определены путем измерения изменения длины при различных статических нагрузках от 2.От 5 до 50 кг, так как минимальный уровень помощи, необходимый в вертикальном положении стоя во время тестирования, составлял 6 кг (62 кг для испытуемых при 90% МТ), а максимальный уровень помощи составлял 37,6 кг (94 кг для испытуемых с 60% МТ).
РИСУНОК 2. Вертикальное положение во время лабораторного сеанса, когда система веревок, шкивов и эластичных шнуров натягивалась для достижения желаемой помощи в положении стоя.
Полевая сессия
Помощь на этом занятии должна была имитировать то, что спортсмены, вероятно, используют на практике (Kilgallon and Beard, 2010; Darmiento et al., 2012; Уилсон и Криц, 2014). Поэтому две имеющиеся в продаже эспандеры (эластичная тренировочная лента DOMYOS, фиолетовая, с сопротивлением 50 кг, длина покоя 1 м) были прикреплены к горизонтальной перекладине в тренажерном зале (высота 2,44 м), которая обычно используется для подтягиваний. , навесные системы подвески и так далее. Две ленты были обернуты вокруг перекладины на ширине плеч, и испытуемые схватили их голыми руками (рис. 3А). Чтобы свести к минимуму соскальзывание и обеспечить постоянную «точку прикрепления» к телу, эластичные ленты тянули вниз и вручную сжимали между руками и ремнем безопасности, при этом пальцы обертывались перед ремнями, а большие пальцы — позади ремня ( Рисунок 3B).Вес испытуемого измерялся в этом положении, и руки поднимались выше или ниже на повязках для достижения желаемого уровня помощи в положении стоя. По своей конструкции эта вспомогательная система демонстрирует эластичные свойства, отличные от лабораторной системы. Свойства лент FIELD были также определены путем измерения изменения длины при различных статических нагрузках в диапазоне от 2,5 до 50 кг, поскольку минимальный уровень помощи, необходимый во время вертикального положения стоя во время испытаний, составлял 6 кг (62 кг испытуемых). при 90% BW), а максимальный уровень помощи — 37.6 кг (94 кг при 60% МТ). Для каждой ленты модуль упругости составлял 60 Н · м -2 , а жесткость составляла 154 Н · м -1 (две ленты использовались во время всех прыжков в FIELD ).
РИСУНОК 3. (A) Вертикальное положение во время полевой тренировки, когда испытуемые держались за две ленты сопротивления, прикрепленные к поперечной перекладине в тренажерном зале. (B) Во время сеанса полевых баз, когда испытуемые хватались выше или ниже за ремни сопротивления, которые затем крепились к телу, удерживая их между руками и ремнями безопасности.
Сбор данных с силовой пластины
Все прыжки выполнялись на двух расположенных рядом пьезоэлектрических пластинах (Kistler 9286BA, Kistler Instruments Inc., Винтертур, Швейцария), а сила реакции опоры измерялась с частотой 2000 Гц. Сигналы от силовых пластин усиливались и записывались на компьютере с использованием 16-разрядной платы A / D и программного обеспечения BioWare V5.3.2.9. Данные о вертикальной силе реакции земли использовались для определения времени контакта и времени полета с порогом 20 Н. Чтобы определить влияние повторных прыжков с противодвижением во время каждой тренировки, первый и последний прыжки в каждом подходе не учитывались, а для анализа использовалось среднее значение трех средних повторений.В специальной программе MatLab (1.8.0.121, MathWorks, Natic, Массачусетс, США) рассчитывались CT, FT, TOF и IF.
Статистический анализ
Чтобы учесть возможные ежедневные изменения высоты прыжка, CT, FT, TOF и IF прыжков с вспомогательной поддержкой сравнивались с прыжками BW того же сеанса, что означает, что все данные сообщаются относительно значений BW прыгает в тот же день. Для всех переменных были рассчитаны средние значения и стандартные отклонения. Для сравнения средних значений всех переменных использовались индивидуальные два × пять (установка × уровень помощи) дисперсионный анализ с повторными измерениями (ANOVA).В случае значительных основных эффектов и взаимодействий выполняли последующий тест Холма с последовательностью Бонферрони для контроля ошибок типа I и оценки парных сравнений. Размеры эффекта были рассчитаны с использованием Коэна d и могут быть интерпретированы как небольшие, d = 0,2; умеренный, d = 0,5; и большой, d = 0,8. Чтобы избежать раздражающего количества размеров эффекта, сообщаются и обсуждаются только умеренные и большие значения. Значимость была установлена на уровне p ≤ 0.05 для всех тестов. Все статистические анализы были выполнены с использованием SPSS версии 22.0 (IBM, Армонк, Нью-Йорк, США).
Результаты
Среднее значение ± SD для CT, FT, TOF и IF представлено на рисунках 4, 5. Для CT и FT были основные эффекты для уровня помощи в каждой настройке и между настройками при одной и той же помощи. уровни (рисунок 4). Для TOF и IF не было значительных взаимодействий или основных эффектов. Не было никаких эффектов для IF в LAB , но были умеренные эффекты для IF между настройками на 60 и 80% и в пределах FIELD на 60, 70 и 80%.Также наблюдались эффекты от умеренного до большого для TOF в FIELD , но отсутствовали эффекты в LAB (рис. 5). Для RPE не было значительных взаимодействий или основных эффектов. Величина эффекта от умеренного до большого присутствовала для RPE во время LAB , но была лишь незначительной или незначительной в течение FIELD (Рисунок 6).
РИСУНОК 4. Данные выражены как среднее ± SD . Контакт с землей и время полета во время лабораторных (LAB) и полевых (FIELD) прыжков с использованием контрдвижения на 90, 80, 70 и 60% веса тела (BW), выраженное относительно значений во время BW прыжков.Значительно отличается от BW ∗∗∗ p ≤ 0,001, ∗∗ p ≤ 0,01; более 90% ∧∧∧ p ≤ 0,001, ∧∧ p ≤ 0,01, ∧ p ≤ 0,05; более 80% $$$ p ≤ 0,001, $$ p ≤ 0,01; чем 70% &&& p ≤ 0,001, && p ≤ 0,01. Значительно отличается от других настроек при той же массе тела +++ p ≤ 0.001, ++ p ≤ 0,01, + p ≤ 0,05.
РИСУНОК 5. Данные выражены как среднее ± SD . Пиковая взлетная сила прыжка с противодействием и пиковая сила удара при 90, 80, 70 и 60% веса тела (BW), выраженные в процентах относительно BW прыжков во время полевых ( FIELD ) и лабораторных ( LAB) прыжков. ) тестирование. Умеренный эффект ( d = 0,5–0,79 ) по сравнению с BW ( * ), большой эффект ( d ≥ 0.80) по сравнению с BW ( ∗∗ ) и умеренный эффект между установками при одинаковом весе тела ( + ) ( d = 0,5–0,79 ).
РИСУНОК 6. Оценка воспринимаемой нагрузки (RPE). Данные выражены как среднее значение ± SD . Умеренный ( ∗ ) и большой ( ∗∗ ) эффект по сравнению с BW, умеренный ( d = 0,5–0,79 ) ( + ) и большой ( d ≥ 0,80 ) ( + + ) эффект по сравнению с 90% и умеренный ( d = 0.5–0,79 ) ( ∧ ) по сравнению с 80%. Никаких умеренных или значительных эффектов между установками при одной и той же массе тела не наблюдалось.
Обсуждение
Наши результаты показывают, что некоторые кинетические переменные вспомогательного прыжка заметно различались (CT и FT) между FIELD и LAB по сравнению с другими переменными, где различия все еще вероятны, но, возможно, менее очевидны (TOF и IF) (Рисунок 7 ). Поскольку тренеры могут выбрать применение вспомогательных прыжков с использованием имеющихся в продаже лент сопротивления, это исследование подчеркивает важность выполнения упражнения для достижения желаемого тренировочного стимула, и что полевые методы могут не работать так же, как аналогичные лабораторные методы.
РИСУНОК 7. Средние значения времени контакта с землей, максимальной взлетной силы, времени полета и максимальной силы удара. Данные показаны без стандартных отклонений или статистической значимости, чтобы четко представить изменения переменных в зависимости от веса тела (BW).
Время контакта с землей
В нашем исследовании CT снизился на 80% с дополнительным, но аналогичным снижением на 70 и 60% в FIELD , но только уменьшился и до аналогичной величины на 70 и 60% в LAB .Кроме того, CT не отличался между BW и 90% для FIELD или LAB . Следовательно, если целью вспомогательных прыжков является «ускорение отрыва от земли», как предполагают и стремятся многие тренеры, вес тела, вероятно, должен быть снижен до 80% или, возможно, до 70% в зависимости от используемой настройки, как вспомогательные прыжки. при 90% массы тела не влияли на КТ ни одним из методов. Предыдущие исследования показали, что время контакта с землей во время вертикального прыжка с бегом для элитных людей может составлять от 230 до 350 мс, а для прыжков в длину с разбега для элитного бега — от 150 до 170 мс (Stefanyshyn and Nigg, 1998). средний CT 696 мс во время прыжков BW с противодвижением в настоящем исследовании.При 60% ширине полосы CT было снижено в среднем до 571 мс в FIELD и до 600 мс в LAB , но все равно будет считаться «медленным плиометрическим» упражнением (т. Е. Контакт с землей> 250 мс). Таким образом, несмотря на то, что прыжки с помощником сокращают КТ по сравнению с прыжками BW, что также было показано после периода тренировок с вспомогательными прыжками (Makaruk et al., 2014), в будущих исследованиях следует изучить вспомогательные прыжки во время других более быстрых плиометрических упражнений (т. Е. контакт с землей <250 мс), в которых меньше внимания уделяется разгибанию бедра и колена, например, прыжки с противодвижением, и больше акцентируется подошвенное сгибание голеностопного сустава, такое как прыжок голеностопного сустава (Holcomb et al., 1996).
Несмотря на медленную плиометрическую природу прыжков с противодвижением, условие FIELD настоящего исследования привело к меньшему CT, чем LAB на 80, 70 и 60%. Таким образом, этот интересный вывод подтверждает необходимость настоящего исследования. Вероятно, что с короткими полосами в FIELD уровень помощи быстро увеличивается по мере увеличения их длины во время противодействия; с другой стороны, при установке LAB уровень помощи остается более или менее постоянным независимо от длины их растяжения.В результате возможно, что во время встречного движения в FIELD было поглощено больше инерционной энергии субъектов, чем в LAB , что позволяет субъектам иметь более короткую фазу амортизации в течение FIELD . Другое возможное объяснение исходит из предыдущего исследования, в котором использовалась длинная эластичная лента, подобная LAB (Markovic and Jaric, 2007), которое показало, что, хотя время контакта с землей не различается между состоянием массы тела и 70% массы тела, состояние 70% привело к на большей эксцентрической глубине во время противодействия (Маркович и др., 2007). Следовательно, возможно, что эксцентрическая глубина контр-движений с помощью LAB в настоящем исследовании могла быть больше, чем в FIELD , что привело к большему CT во время LAB , хотя все же уменьшилось по сравнению с BW. Однако эти гипотезы остаются чисто умозрительными, поскольку эти данные не анализировались в настоящем исследовании, но должны быть включены в будущие исследования. Тем не менее, если CT уменьшается, возможно, что TOF уменьшится, потому что меньше времени для создания сил реакции земли.
Взлетная сила
В соответствии с вышеупомянутой логикой TOF был на 7–12% меньше во время FIELD по сравнению с BW-прыжком, что также согласуется с данными предыдущих исследований, в которых использовалась вспомогательная конфигурация, очень похожая на FIELD (Argus et al., 2011 ). В этом исследовании было обнаружено, что при снижении веса тела примерно на 28% пиковая взлетная сила была примерно на 10,7% меньше, чем у прыжков с собственным весом, что соответствует нашим результатам 70% FIELD о примерно 9% снижении TOF.Отсутствие влияния помощи на TOF во время LAB (незначительное снижение на 4–5%) интересно, поскольку можно было бы ожидать, что по мере изменения объема помощи силы наземного реагирования также изменятся, как это было в FIELD . Однако может случиться так, что изменение CT во время LAB было недостаточно большим, чтобы играть значительную роль в изменении TOF, как это могло иметь место во время FIELD .
Хотя эта взаимосвязь между CT и TOF довольно проста и понятна, возможное изменение эксцентрической глубины также могло сыграть роль в TOF.Если на самом деле эксцентрическая глубина во время LAB была больше, чем в FIELD , субъекты могли испытать больший диапазон движений, в котором они могли создавать силу во время LAB , что также соответствовало бы большей CT, наблюдаемой во время LAB . Если эта линия мышления верна, больший диапазон движений мог стимулировать цикл растяжения-сокращения в большей степени во время LAB , чем в FIELD , что привело к более быстрой концентрической фазе.Это взаимодействие также было выдвинуто другими гипотезами (Markovic et al., 2007) и подтверждено предыдущими исследованиями, которые показали увеличение общего импульса с большей эксцентрической глубиной без изменения пиковой силы (Cormie et al., 2009). Хотя эти объяснения логичны, такие данные не были измерены в настоящем исследовании, поэтому будущие исследования должны быть нацелены на то, чтобы определить, верна ли эта гипотеза. Если это так, может показаться, что установки, подобные LAB , могут быть более полезными для увеличения концентрической скорости развития силы по сравнению с FIELD .Однако тренеры должны понимать, что это обоснование является лишь гипотетическим и требует изучения. Независимо от возможных задействованных механизмов, комбинация более длинного CT, большей возможности получения концентрической TOF или комбинации обоих, вероятно, приведет к последующему увеличению высоты прыжка.
Время полета
Поскольку это не было исследованием, основанным на результатах и высота прыжка не была основным результатом настоящего исследования, дизайн и лабораторные установки не включали такие измерения.Тем не менее можно предположить, что с увеличением FT высота прыжка увеличивается. Как предполагалось, FT прогрессивно и непрерывно увеличивалась при любой массе тела в FIELD , но только начала увеличиваться с 80% в LAB . Уникальный для FT, особенно интересный паттерн может наблюдаться (Рисунок 4) в том, что FT FIELD был больше, чем FT LAB при 90 и 80% BW, FT был аналогичен между LAB и FIELD при 70% BW. , а затем FT LAB был больше, чем FT FIELD при 60% BW.Это явление может быть частично объяснено продолжительностью покоя и растяжения лент, используемых в каждой установке.
Хотя TOF играет значительную роль в концентрическом ускорении и скорости, вспомогательную силу полос нельзя игнорировать. Поскольку длина покоя лент FIELD была короче, общая длина растяжения, необходимая для достижения желаемого уровня помощи, была намного меньше, чем величина растяжения, необходимая во время LAB для достижения того же уровня помощи.Однако во время того же расстояния противодвижения ленты FIELD были растянуты на больший процент от их длины в состоянии покоя, что обеспечило бы большую помощь в нижней части противодвижения. В результате возможно, что, хотя сила TOF была уменьшена в FIELD , скорость взлета могла увеличиться, что привело к большему FT, которое наблюдалось в предыдущем исследовании с использованием системы, аналогичной FIELD (Argus et al. , 2011). Также, учитывая длину лент в состоянии покоя и в растянутом состоянии, вероятно, что более длительное полное растяжение лент LAB в течение 60% привело к передаче упругой энергии не только во время концентрической фазы, но даже во время всей фазы полета.Следовательно, во время LAB существовала постоянная восходящая сила, которой не было в FIELD , так как полосы часто полностью расслаблялись около вершины прыжков во время. Это имеет практическое значение, потому что тренеры должны знать свои собственные уникальные расстановки с ассистентом, поскольку большее или меньшее растяжение при одном и том же начальном уровне помощи может привести к разной кинетике и кинематике прыжков. Подобно логике увеличения CT и предоставления большего времени для генерации TOF, то же самое можно сказать о увеличенном FT, позволяющем гравитации больше времени для ускорения тела вниз и, возможно, увеличения IF.
Сила удара
Имея это в виду, поддержка веса тела оказывала влияние на IF, увеличивая ее на 10–14% в течение FIELD и только с более высокими уровнями помощи, но величина увеличения IF не была пропорциональна увеличению FT. Интересно, что этого явления не произошло во время LAB , поскольку IF оставалась статистически неизменной на всех уровнях поддержки, что может быть связано с постоянным натяжением лент во время LAB, описанным выше, что не только приводит к увеличению движущей силы упругости, но и приводит к в более длительной «разрушающей» силе при возвращении на землю.Наши данные резко контрастируют с данными одного исследования, в котором использовался дизайн, аналогичный FIELD (Argus et al., 2011). Они обнаружили, что ударные силы во время приземления были на 36% больше после прыжка с собственным весом по сравнению с прыжком с вспомогательной силой с 72% веса тела с использованием очень похожей на установку FIELD установки настоящего исследования. Однако наши данные не только показали, что скачки BW не приводили к большей IF, чем прыжки с вспомогательной поддержкой, но и противоположное происходило с 60, 70 и 80% FIELD , что приводило к примерно на 14, 11 и 11% большему IF, чем BW. .
Как и многие другие переменные, проанализированные в этом исследовании, условие 90% не повлияло на IF, что указывает на то, что снижение веса тела на 10%, вероятно, не влияет на кинетику или кинематику прыжка в противоположном направлении. Однако кажущееся большее значение IF во время FIELD по сравнению с LAB в условиях 60 и 80% трудно объяснить, тем более что того же не произошло при 70%. Одно исследование с использованием установки, аналогичной LAB , показало, что эксцентрическая сила (т.е.е., IF в настоящем исследовании) оставалась неизменной после 7 недель тренировок с вспомогательными прыжками, что согласуется с нашим исследованием, предполагающим, что повторное воздействие стимула приводит к аналогичной специфической долгосрочной адаптации (Markovic et al., 2007). Другое исследование показало, что сила удара относительно веса тела прыжка (т. Е. Уменьшенная масса тела из-за поддержки с тарзанкой) на самом деле увеличивалась, поскольку помощь увеличивалась более чем на 20% при использовании системы, аналогичной LAB , но включающей ленты, длина которых была ближе из , FIELD (Tran et al., 2011). Однако, учитывая большие стандартные отклонения и отсутствие последовательной модели для IF в настоящем исследовании, мы полагаем, что отсутствие статистически значимой разницы и только умеренные размеры эффектов указывают на то, что необходимы дальнейшие исследования для определения влияния вспомогательных прыжков на IF, особенно с разными режимами помощи.
Рейтинги воспринимаемой нагрузки
В последние годы непрерывный поток исследований посвящен изучению взаимосвязи между тем, как спортсмены воспринимают тренировку, и наличием физиологической, нервно-мышечной усталости и утомляемости (Foster et al., 2001; Morishita et al., 2014; Haddad et al., 2017; Туфано и др., 2017). Во многих случаях RPE спортсмена настолько хорошо коррелирует с этими различными показателями утомляемости, что некоторые тренеры и исследователи доходят до того, что назначают тренировку в зависимости от того, как спортсмен чувствует себя (Helms et al., 2018a, b), и это решение является более важным. Традиционные тренеры по силовой и кондиционной подготовке, ориентированные на периодизацию, могут найти поразительным. Тем не менее, применение RPE во время тренировок с отягощениями становится все более обычным явлением, но, насколько нам известно, это первое исследование, в котором применяется шкала RPE во время вспомогательных тренировок.Как и ожидалось, RPE снизился в настоящем исследовании по мере уменьшения массы тела спортсмена, но только в условиях 70 и 60% BW LAB , без изменений RPE в течение FIELD .
Предыдущие исследователи предположили, что вспомогательные прыжки могут быть менее сложными физически и физиологически, чем тренировки с собственным весом или с перегрузками (Markovic et al., 2013), что согласуется с нашим исследованием, учитывая взаимосвязь между RPE и физиологическим стрессом (Pierce et al., 1993; Tufano et al., 2017) и более низкие значения RPE при более высоких уровнях помощи во время LAB . Однако интересно, что RPE не изменился в течение FIELD . Одно из возможных объяснений состоит в том, что наши испытуемые сообщали о своей RPE для предыдущего набора прыжков с противодвижением в целом, а не только о RPE для ног. Поскольку руки не были активно задействованы во время LAB и пассивно удерживали привязь, вполне вероятно, что испытуемые не сосредотачивались на своем захвате, а думали только о том, как они субъективно воспринимали фактические прыжки, когда сообщали о ППД (т.е. легче прыгать с уменьшенной массой тела). Однако, поскольку руки играли более активную роль в удерживании лент на привязи во время FIELD , субъекты могли учитывать это при оценке своих RPE. Следовательно, вполне возможно, что удерживать ремни на привязи при 90 и 80% условиях FIELD было несложно, тогда как условия 70 и 60% FIELD создают гораздо большую нагрузку на руки, чтобы удерживать ремни. крепится к ремню безопасности. В этом случае вполне вероятно, что воспринимаемое увеличенное усилие рук могло нивелировать любое возможное уменьшение воспринимаемого усилия ног, что привело к более застойному системному RPE.Будущие исследователи должны определить, изменяют ли РПЭ другие методы закрепления эластичных лент на субъекте, поскольку эти результаты могут быть полезны во время тренировок.
Практическое значение и ограничения исследования
Это исследование выдвигает на первый план несколько важных тренировочных вопросов, которые до сих пор не рассматривались в литературе по силовой и кондиционной подготовке. Во-первых, важно, чтобы тренеры понимали последствия выполнения аналогичных упражнений с использованием разных режимов и чтобы они были осведомлены при выполнении конкретных упражнений для достижения желаемых результатов тренировки.Например, если тренеры стремятся использовать вспомогательные прыжки, чтобы стимулировать превышение скорости и уменьшить время контакта с землей, похоже, что спортсмены должны использовать достаточную помощь, чтобы уменьшить свой вес на 30 или 40% для максимального эффекта, хотя предыдущие исследования показали, что всего лишь 10% (Imachi et al., 1997) или 10 кг (Sheppard et al., 2011) помощи приводит к увеличению высоты прыжка. Тем не менее, наши данные также показывают, что разные типы и длина полос, вероятно, на практике приведут к разному контакту с землей и времени полета, несмотря на одинаковые начальные уровни помощи, а это означает, что тренеры могут захотеть выбрать определенные полосы и уровни поддержки для конкретных тренировочных стимулов.Таким образом, силы во время прыжков с вспомогательной поддержкой в полевых условиях, особенно с более короткими полосами и большим уровнем поддержки, могут не соответствовать значениям, которые можно найти в литературе, которые получены из других лабораторных установок. Кроме того, в нашем исследовании использовалась только установка в полевых условиях, при которой испытуемые хватали одну полосу сопротивления каждой рукой, при этом производитель заявлял, что каждая лента может обеспечить до 50 кг сопротивления (или помощи в этом случае). Следовательно, возможно, что длина, ширина, жесткость, сопротивление и количество полос, используемых на практике, могут привести к различной кинетике и кинематике.В результате тренеры должны стремиться измерить кинетику своих собственных вспомогательных методов, чтобы правильно назначать плиометрические вспомогательные тренировки.
Кроме того, несмотря на то, что в этой статье RPE могло быть затенено кинетическими переменными, тренерам важно понимать, что ступенчатое снижение массы тела, вероятно, не воспринимается с той же скоростью, что и ступенчатое увеличение внешней нагрузки. Как упоминалось в предыдущих исследованиях, RPE является действенным и надежным инструментом для мониторинга или даже назначения тренировок (Foster et al., 2001; Day et al., 2004). Однако, похоже, что это не относится к прыжкам с помощником, возможно потому, что физиологические и метаболические потребности вспомогательных тренировок могут быть ниже, чем потребности в задачах с собственным весом или перегрузками (Markovic et al., 2013), к которым спортсмены часто привыкли и выполнять регулярно. Поскольку оба эти обоснования были исключительно гипотетическими, и поскольку это исследование, насколько нам известно, является первым исследованием для измерения RPE во время вспомогательного обучения, будущие исследования должны дополнительно изучить использование RPE и других связанных шкал во время вспомогательного обучения.
Наконец, это исследование не определяло долгосрочные эффекты лабораторных и полевых прыжков с вспомогательными прыжками на время контакта с землей, и в будущих исследованиях следует выяснить, приводят ли эти различные схемы тренировки прыжков с вспомогательными движениями к повышению производительности. Хотя в этом исследовании не использовался лонгитюдный дизайн, важно применить эти острые выводы на практике, чтобы использовать текущую литературу по вспомогательным тренировкам (Argus et al., 2011; Markovic et al., 2011; Sheppard et al., 2011).
Заключение
В заключение, если целью использования вспомогательного прыжка является уменьшение времени контакта с землей без изменения силы прыжка и приземления, лабораторные системы могут быть лучшим вариантом, особенно при использовании большего уровня помощи. Однако, если поддержание сил не является приоритетом, полевых систем, вероятно, будет достаточно. Кроме того, системы LAB и FIELD привели к различным CT, FT и IF на разных уровнях помощи, подчеркивая тот факт, что методы, используемые тренерами, должны оцениваться по-своему для достижения желаемых тренировочных стимулов.
Заявление о доступности данныхНеобработанные данные, подтверждающие выводы этой рукописи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок любому квалифицированному исследователю.
Авторские взносы
Все авторы участвовали во всех аспектах настоящего исследования: сбор данных, анализ данных и создание рукописи.
Финансирование
Работа над этим исследованием частично финансировалась PRIMUS / MED / 17/05. Финансирующее агентство не играло никакой роли в дизайне исследования, интерпретации данных или любых других интеллектуальных или этических аспектах исследования.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Список литературы
Аргус, К. К., Гилл, Н. Д., Кио, Дж. У., Блазевич, А. Дж., И Хопкинс, В. Г. (2011). Кинетические и тренировочные сравнения прыжков с поддержкой, сопротивлением и свободным контрдвижением. J. Strength Cond. Res. 25, 2219–2227.DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181f6b0f4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бем, Д. Г., Сэйл, Д. Г. (1993). Специфика скорости тренировки с отягощениями. Sports Med. 15, 374–388. DOI: 10.2165 / 00007256-199315060-00003
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Браун, Л. Э., и Уайтхерст, М. (2003). Влияние краткосрочной изокинетической тренировки на силу и скорость развития. J. Strength Cond. Res. 17, 88–94.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Каванья, Г. А., Замбони, А., Фараджана, Т., и Маргария, Р. (1972). Прыжки на Луну: выходная мощность при разных значениях силы тяжести. Aerosp. Med. 43, 408–414.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Казас, В. Л., Браун, Л. Е., Коберн, Дж. У., Галпин, А. Дж., Туфано, Дж. Дж., ЛаПорта, Дж. У. и др. (2013). Влияние интервалов отдыха после прыжков с ассистентом на выполнение вертикальных прыжков с собственным весом. J. Strength Cond. Res. 27, 64–68. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3182772f13
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Корми П., Макбрайд Дж. М. и Макколли Г. О. (2009). Анализ кривых «мощность-время», «сила-время» и «скорость-время» для прыжка с противодвижением: влияние тренировки. J. Strength Cond. Res. 23, 177–186. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181889324
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Корми, П., Макколли, Г. О., Триплетт, Н. Т., и Макбрайд, Дж. М. (2007). Оптимальная нагрузка для максимальной выходной мощности во время упражнений с сопротивлением нижней части тела. Med. Sci. Спортивные упражнения. 39, 340–349. DOI: 10.1249 / 01.mss.0000246993.71599.bf
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Корми П., Макгиган М. Р. и Ньютон Р. У. (2011). Развитие максимальной нервно-мышечной мощности: часть 2 — рекомендации по тренировке для повышения максимальной выработки мощности. Sports Med. 41, 125–146. DOI: 10.2165 / 11538500-000000000-00000
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дармиенто А., Галпин А. Дж. И Браун Л. Э. (2012). Вертикальный прыжок и мощность. Strength Cond. J. 34, 34–43. DOI: 10.1519 / SSC.0b013e3182752b25
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дэй, М. Л., Макгиган, М. Р., Брайс, Г., и Фостер, К. (2004). Мониторинг интенсивности упражнений во время тренировки с отягощениями с помощью сеансовой шкалы RPE. J. Strength Cond. Res. 18, 353–358.
Google Scholar
Фостер, К., Флорхауг, Дж. А., Франклин, Дж., Готтшалл, Л., Хроватин, Л. А., Паркер, С. и др. (2001). Новый подход к мониторингу тренировок. J. Strength Cond. Res. 15, 109–115.
Google Scholar
Хаддад М., Стилианидес Г., Джауи Л., Деллал А. и Чамари К. (2017). Метод Session-RPE для мониторинга тренировочной нагрузки: валидность, экологическая полезность и влияющие факторы. Фронт. Neurosci. 11: 612. DOI: 10.3389 / fnins.2017.00612
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хелмс, Э. Р., Бирнс, Р. К., Кук, Д. М., Хайшер, М. Х., Карцоли, Дж. П., Джонсон, Т. К. и др. (2018a). RPE против процентной нагрузки 1ПМ в периодизированных программах, соответствующих подходам и повторениям. Фронт. Physiol. 9: 247. DOI: 10.3389 / fphys.2018.00247
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хелмс, Э.Р., Кросс, М. Р., Браун, С. Р., Стори, А., Кронин, Дж., И Зурдос, М. К. (2018b). Оценка воспринимаемой нагрузки как метода авторегуляции объема в рамках периодизированной программы. J. Strength Cond. Res. 32, 1627–1636. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000002032
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Холкомб, У. Р., Ландер, Дж. Э., Ратленд, Р. М., и Уилсон, Г. Д. (1996). Биомеханический анализ вертикального прыжка и трех модифицированных плиометрических прыжков в глубину. J Strength Cond Res. 10, 83–88.
Google Scholar
Имачи Ю., Сасаяма С. и Ёсида С. (1997). «Эффекты и ограничения тренировки с подвешиванием для развития способности к вертикальным прыжкам», в протоколе Procedings of the AIESEP , Singapore, 504–509.
Google Scholar
Канехиса Х. и Мияшита М. (1983). Специфика скорости в силовой тренировке. Eur. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 52, 104–106. DOI: 10.1007 / BF00429034
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Килгаллон, М., и Борода, А. (2010). Приседания с прыжком с вспомогательным движением: альтернативный метод развития силы у спортсменов-подростков. Strength Cond. J. 32, 26–29. DOI: 10.1519 / SSC.0b013e3181e92d37
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Макарук, Х., Винчестер, Дж. Б., Чаплицки, А., Сацевич, Т., Зелиньски, Дж., И Садовски, Дж. (2014). Влияние традиционных прыжков с опорой и прыжков с опоры на прыжки. Внутр. J. Sports Sci. Коучинг 9, 1217–1225. DOI: 10.1260 / 1747-9541.9.5.1217
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Маркович, Г., Ярич, С. (2007). Положительная и отрицательная нагрузка и механический выход при максимальном вертикальном прыжке. Med. Sci. Спортивные упражнения. 39, 1757–1764. DOI: 10.1249 / mss.0b013e31811ece35
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Маркович Г., Юкич И., Миланович Д. и Метикос Д. (2007). Влияние спринтерских и плиометрических тренировок на мышечную функцию и спортивные результаты. J. Strength Cond. Res. 21, 543–549.
Google Scholar
Маркович, Г., Вук, С., Ярич, С. (2011). Влияние прыжковой тренировки с отрицательной и положительной нагрузкой на механику прыжков. Внутр. J. Sports Med. 32, 365–372. DOI: 10.1055 / с-0031-1271678
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Маркович, С., Мирков, Д. М., Кнежевич, О. М., Ярич, С. (2013). Тренировка прыжков с разными нагрузками: влияние на производительность прыжков и выходную мощность. Eur. J. Appl. Physiol. 113, 2511–2521. DOI: 10.1007 / s00421-013-2688-6
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Матич М. С., Пазин Н. Р., Мрдакович В. Д., Янкович Н. Н., Илич Д. Б. и Стефанович Д. Л. (2015). Оптимальная высота падения для максимальной выходной мощности при прыжке с падением: эффект максимальной силы мышц. J. Strength Cond. Res. 29, 3300–3310. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000001018
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Моришита, С., Ямаути, С., Фудзисава, К., Домен, К. (2014). Рейтинг воспринимаемого напряжения для количественной оценки интенсивности упражнений с отягощениями. Внутр. J. Phys. Med. Rehab. 1: 2.
Google Scholar
Мюррей, Д. П., Браун, Л. Е., Зиндер, С. М., Ноффал, Г. Дж., Бера, С. Г., и Гаррет, Н. М. (2007). Влияние скоростной тренировки на скорость развития, максимальный крутящий момент и производительность. J. Strength Cond. Res. 21, 870–874.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Пападопулос, К., Theodosiou, K., Bogdanis, G.C., Gkantiraga, E., Gissis, I., Sambanis, M., et al. (2014). Многосуставная изокинетическая эксцентрическая тренировка с высокой нагрузкой приводит к значительному увеличению эксцентрической и концентрической силы и прыжков. J. Strength Cond. Res. 28, 2680–2688. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000456
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Пирс К., Розенек Р. и Стоун М. Х. (1993). Влияние тренировок с большим объемом веса на лактат, частоту сердечных сокращений и воспринимаемую нагрузку. J. Strength Cond. Res. 7, 211–215.
Google Scholar
Шеппард, Дж. М., Дингли, А. А., Янссен, И., Спратфорд, В., Чепмен, Д. У., и Ньютон, Р. У. (2011). Влияние вспомогательных прыжков на высоту вертикального прыжка у высокопрофессиональных волейболистов. J. Sci. Med. Спорт. 14, 85–89. DOI: 10.1016 / j.jsams.2010.07.006
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Стефанишин Д. Дж. И Нигг Б. М. (1998). Вклад суставов нижних конечностей в механическую энергию при беге вертикальных прыжков и беге в прыжках в длину. J. Sports Sci. 16, 177–186. DOI: 10.1080 / 026404198366885
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Тран, Т. Т., Браун, Л. Е., Коберн, Дж. У., Линн, С. К., и Даббс, Н. К. (2012). Влияние прыжков с ассистентом на параметры вертикального прыжка. Curr. Sports Med. Rep. 11, 155–159. DOI: 10.1249 / JSR.0b013e31825640bb
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Тран, Т. Т., Браун, Л. Э., Коберн, Дж. У., Линн, С. К., Даббс, Н. К., Шик, М. К. и др. (2011). Влияние различных уровней поддержки эластичного шнура на вертикальный прыжок. J. Strength Cond. Res. 25, 3472–3478. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e318217664c
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Туфано Дж. Дж. И Амонетт У. Э. (2018). Тренировки с поддержкой или с сопротивлением: что лучше для увеличения прыжков и спринта? Strength Cond. J. 40, 106–110. DOI: 10.1519 / SSC.0000000000000362
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Туфано, Дж.Дж., Браун, Л. Э., и Хафф, Г. Г. (2016). Теоретические и практические аспекты различных структур набора кластеров: систематический обзор. J. Strength Cond. Res. 31, 848–867. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000001581
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Туфано, Дж. Дж., Конлон, Дж. А., Нимфиус, С., Оливер, Дж. М., Крейцер, А., и Хафф, Г. Г. (2017). Различные наборы кластеров приводят к сходным метаболическим, эндокринным и перцепционным реакциям у тренированных мужчин. J. Strength Cond. Res. doi: 10.1519 / JSC.0000000000001898 [Epub перед печатью].
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Уокер С., Блазевич А. Дж., Хафф Г., Туфано Дж. Дж., Ньютон Р. У. и Хаккинен К. (2016). Больший прирост силы после тренировки с подчеркнутой эксцентрической нагрузкой по сравнению с традиционными изоинерционными нагрузками у уже тренированных мужчин. Фронт. Physiol. 7: 149. DOI: 10.3389 / fphys.2016.00149
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Уолш, М., Арампацис, А., Шаде, Ф., и Брюггеманн, Г. П. (2004). Влияние начальной высоты прыжка вниз и времени контакта на мощность, выполняемую работу и момент силы. J. Strength Cond. Res. 18, 561–566.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Уилсон, Дж., И Криц, М. (2014). Практические рекомендации и рекомендации по использованию эластичных лент для повышения прочности и кондиционирования. Strength Cond. J. 36, 1–9. DOI: 10.1519 / SSC.0000000000000087
CrossRef Полный текст | Google Scholar
.