Плавание 50 метров норматив взрослый: Нормативы по плаванию 2018-2021

18 медалей и мастерский норматив Никитина. Сборная Якутии по плаванию вернулась из Владивостока

Никитин стал мастером спорта, трое пловцов выполнили нормативы кандидатов

По итогам четырех соревновательных дней сборная команда Якутии в составе девяти спортсменов завоевала 18 медалей: одну золотую, девять серебряных и восемь бронзовых.

В столице Приморья с 26 февраля по 1 марта состоялись чемпионат и первенство Дальнего Востока по плаванию. В них приняли участие почти 270 пловцов из всех регионов ДФО.

Единственную золотую медаль сборной Якутии принес мастер спорта России Антон Тищенко, который стал победителем на дистанции 100 метров брассом. Целых восемь медалей чемпионата и первенства на дистанциях 100, 200 и 400 м кролем, а также 200 м в комплексном плавании и 50 м баттерфляем завоевала Светлана Тарабанчук. У нее в активе четыре серебряные и четыре бронзовые награды.

Михаил Никитин подтвердил норматив мастера спорта России и стал обладателем двух серебряных и одной бронзовой медали в плавании на спине на различных дистанциях среди взрослых спортсменов. Молодой атлет еще в прошлом году выполнил мастерский норматив на первенстве страны в Саранске. Теперь ему остается ждать подписания приказа в минспорте России  и получения заветного удостоверения.

Даяна Колесова впервые выполнила норматив кандидата в мастера спорта России и показала отличный результат на дистанциях 200, 400 и 1500 м кролем. Она стала серебряным призером первенства и выиграла две награды бронзового достоинства. Айтал Сивцев дважды поднимался на вторую ступеньку пъедестала почета на первенстве Дальнего Востока в заплыве на 200 и 400 м комплексным плаванием. Роман Зарубин стал обладателем бронзы на спринтерской дистанции 100 м баттерфляем. Никита Носков, Александр Васильев из РССШ по плаванию и Даниил Головко из Айхала тоже выполнили нормативы кандидатов в мастера спорта России.

Антон Тищенко и Михаил Никитин завоевали право участвовать в чемпионате страны, который пройдет 8-12 апреля в Москве. Для юниоров главный весенний старт пройдет 4-8 мая в Волгограде.

Стоит отметить, что такие успешные старты стали возможны во многом благодаря открытию республиканской специализированной спортивной школы плавания. Это событие не только позволило объединить лучших тренеров и пловцов республики, но и дало большой стимул многим ребятам заниматься любимым видом спорта.

Sportyakutia.ru

Основные нормативы триатлона — TITAN Race

Среди всех видов спорта триатлон занимает особенное место. С одной стороны, он совсем недавно включен в программу Олимпиады, а с другой еще в начале XX века проводились состязания между самыми сильными и выносливыми. Но формально его возрождение можно отнести к 1977 году, когда на Гавайах прошли первые соревнования между пловцами, велосипедистами и бегунами на марафонские дистанции. Естественно, тот первый IRONMAN нормативы триатлона не учитывал, надо было просто прийти к финишу первым.

Разделение по отраслям

Как только этот вид спорта стал олимпийским, потребовались критерии для оценки полученных результатов. Введенные в триатлоне разрядные нормативы помогают тренерам и организаторам соревнований распределить участников по категориям, а спортсменам дать ориентиры для развития.

Поэтому сейчас есть дробление на большое количество категорий, внутри которых идет напряженная борьба за призовые места. Так, кандидатом в мастера спорта может стать атлет, быстро преодолевший суперспринтерскую дистанцию (0,3+8+2), или же показавший достойное время на длинной дистанции (3,8+180+42,2). В первом случае для этого понадобится 25 мин 30 сек, во втором – 10 часов и 00 минут.

Суперспринт

Это самая популярная дистанция для начинающих, поскольку здесь есть возможность быстро развить спортивные навыки и в то же время не «умереть» на трассе. Плавание на 300 метров, велозаезд на 8 км и бег на 2 км под силу даже человеку с небольшой физической подготовкой.

Чтобы получить третий юношеский разряд, надо пройти дистанцию за 37 минут. Нельзя сказать, что можно сделать это прогулочным шагом, но после пары месяцев подготовки с ней справится даже начинающий.

Олимпийская дистанция

Чтобы преодолеть 1,5 км вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом, придется приложить немало усилий. Родоначальником этой трассы была марафонская дистанция, но зрители олимпиад не хотели проводить у телевизора по 10 часов. Поэтому в  угоду требованиям рекламодателей Олимпийский комитет решил отойти от традиционной дюймовой системы измерений к метрической. Заодно значительно сократив длину трассы.

IRONMAN

Среди тех, кто чтит традиции железных людей 1977 года, особым почетом пользуется истинно марафонская дистанция. Результаты чемпионата мира Кона-2017 показали рекордное время — 8:01. А в 2019 году этот рекорд был побит Патрикком Ланге фишировавшим за 7:52.  

Традиция проводить испытания на выносливость поддерживается американской ассоциацией USAT, именно в этой стране наиболее сильно сказывается наследие первопроходцев. Даже главный старт проводится на Гавайях, где и проводились самые первые соревнования.

Альтернативный триатлон, нормативы и правила

Российская действительность вносит свои коррективы в спортивные графики. В Норильске, Новосибирске или даже Москве невозможно устроить велозаезд зимой. Приходится перебираться в залы или ограничиваться бассейнами и забегами по снегу. Да и с бассейнами в провинциальных городах не очень то хорошо. Поэтому именно у нас появились новые, не менее интересные направления:

• дуатлон, включающий в себя беговую дистанцию, велозаезд, и еще одну беговую дистанцию;
• зимний триатлон – бег, велосипед, лыжи;
• акватлон – бег, плавание, бег.

Это позволяет изменять тренировочные планы и подстраивать их под жизненные реалии. Причем, как и триатлон олимпийской дистанции, нормативы здесь рассчитаны на спортсменов любых возрастов.

Во время прохождения дистанции на официальных соревнованиях судьи могут накладывать на участников 15-секундный штрафы за пересечение траектории соперника, оказание иных помех или нарушения регламента. Это время тоже учитывается и может влиять на результаты гонок.

Ознакомиться с нормативами для мужчин и женщин, которые необходимо выполнить для получения взрослых разрядов, можно в таблице ниже:

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

1. Триатлон (плавание + велогонка + бег) 

2. Дуатлон (бег + велогонка + бег) 

3. Триатлон зимний (бег + велогонка + лыжная гонка) 

4. Акватлон (бег + плавание + бег) 

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1. Триатлон (плавание + велогонка + бег) 

2. Дуатлон (бег + велогонка + бег) 

3. Триатлон зимний (бег + велогонка + лыжная гонка) 

4. Акватлон (бег + плавание + бег) 

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ: 

КМС — кандидат в мастера спорта 
I — первый разряд 
II — второй разряд 
III — третий разряд 
I(ю) — первый юношеский разряд 
II(ю) — второй юношеский разряд 
III(ю) — третий юношеский разряд 

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ: 

1.	Первенство России проводится в возрастных категориях: юниоры, юниорки (18-23 года), юниоры, юниорки (16-19 лет), юноши, девушки (15-17 лет), юноши, девушки (13-14 лет),
2.	Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
3.	КМС выполняется на спортивных соревнованиях не ниже статуса первенства субъекта Российской Федерации. КМС присваивается с 14 лет.

Как получить разряд

Чтобы зафиксировать свои достижения, придется принимать участие в официальных соревнованиях с сертифицированной системой хронометража. Любой спортивный разряд присуждается на городских иди районных соревнованиях, а вот дальше уже гораздо сложнее.

Для разряда Кандидат в Мастера Спорта по триатлону нормативы нужно получать на соревнованиях не ниже областных. Чтобы стать действующим Мастером Спорта, надо занять высокие места (с 1 по 6) на нескольких этапах Чемпионата России, или зайти на подиум в Первенстве России или Европы.

Как и следует из названия, самое почетное звание Мастера спорта международного класса присуждается победителям в международных соревнованиях.

В 2018 году установлены новые нормативы по плаванию

Нормативы по плаванию определяют уровень пловцов: как новичков, так и профессионалов. Разряды, которые выделяют во Всероссийской Федерации плавания: от III до I юношеского, от III до I взрослого, кандидат в мастера спорта России (КМС), мастер спорта России (МС), мастер спорта международного класса России (МСМК). Выполнение КМС возможно с 10 лет, МС – с 12, а МСМК – с 14 лет.

Где найти время, необходимое для выполнения норматива?

Разряды по плаванию меняют раз в три года. Изменения зависят от того, сколько человек выполнило данный норматив, какие рекорды в мировом спорте были побиты спортсменами. Время преодоления дистанции, необходимое для получения разряда, можно найти в таблице нормативов по плаванию. Всего их 4: разряды для мужчин в бассейне длиной 50 метров, 25 метров и такое же разделение у женщин.

Почему в бассейнах с разной длиной разряды отличаются?

Нормативы в плавании по длине бассейна разделяют потому, что от нее зависит количество поворотов на дистанции. Ведь чем их больше, тем быстрее скорость преодоления расстояния. Поэтому разряды в полтиннике больше по времени, чем в четвертаке. Например, на стометровке разница составляет около секунды, а количество поворотов различается на две единицы.

Какие выгоды от выполнения норматива?

Выполнение нормативов по плаванию подтверждает уровень мастерства спортсмена. Например, имея разряд КМС, можно устраиваться на работу в фитнес-клубе или даже спортшколе. Также те пловцы, которые выполнили норматив (от МС) получают скидку, доходящую аж до 50 %, в специализированных магазинах плавания. Так что получить определенный разряд не только престижно, но еще и выгодно: обретаешь и профессию, и определенные бонусы.

ЕВСК

Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК) – документ, который определяет порядок получения спортивных разрядов в России. ЕВСК устанавливает нормативы, по которым обязан проплыть спортсмен для приобретения звания, так и правила, когда они выполняются: уровень соревнований, необходимый уровень судейства. Именно ей установлено, что КМС выполняется на соревнованиях городского уровня, а МС – на соревнованиях всероссийского.

Разряды 2014-2017 гг.

По этим нормативам пловцы получали определенный разряд. Особенно много спортсменов выполнило КМС в эти годы по таким стилям, как спина и комплекс. За три года было поставлено множество рекордов на Чемпионатах Европы и мира, Олимпиаде. Все это повлияло на разряды, установленные в 2018 году.

Нормативы 2018-2021 гг.

Новые нормативы будут действовать ровно столько же, сколько и старые. Особенно изменились они по тем стилям плавания, где были поставлены новые рекорды или же разряд был выполнен многими пловцами. Однако не стоит переживать: изменение разрядов в среднем не превышает 0,5 секунд на стометровке. Но стало сложнее выполнить I взрослый и КМС.

Как повлияют новые разряды на прогресс спортсменов?

Разряды каждые три года становятся более трудовыполнимыми. Но и прогресс пловцов не стоит на месте. На каждых мировых соревнованиях побиваются рекорды, растет уровень техники спортсменов. Плавание – это быстроразвивающийся спорт. Нормативы по плаванию также не стоят на месте, а идут в ногу со временем. Работайте и тренируйтесь, тогда любые трудности будут преодолены!

Какие времена нормальны для пловцов моего возраста?

Если вы только начали плавать, может быть сложно понять, хорошо ли у вас дела. Какое время хорошо, а что обычно для человека твоего возраста?

Трудно определить точную среднюю скорость плавания, потому что она зависит от того, кто и что вы усредняете. Согласно опросу Красного Креста, хотя 80 процентов американцев говорят, что они умеют плавать, лишь немногим более половины из них действительно могут пройти базовый тест на безопасность плавания. Это означает, что средняя скорость плавания на 50 или милю намного ниже, если учесть всех тех, кто не плавает.

Если вы хотите сравнить себя с быстрыми пловцами примерно вашего возраста, посмотрите время национальных отборочных матчей национального чемпионата США по плаванию ветеранов. Это, конечно, не среднее время плавания для взрослых вашего возраста, но они могут дать вам цель, к которой нужно стремиться.

Вы также можете использовать результаты всех различных соревнований Masters, чтобы определить некоторый диапазон среднего времени плавания по возрасту.Просмотрите базу данных результатов соревнований USMS, чтобы узнать время для всего, от 50 ударов вольным стилем до 1650 и других гребков. Вы можете отсортировать базу данных соревнований по возрасту, расстоянию, году и даже короткой дистанции (25 ярдов или метров в поперечнике) или длинной дистанции (50 метров в поперечнике).

Например, если вы ищете 100-ярдовый вольный стиль для мужчин от 50 до 54 лет в сезоне 2018/19, самое быстрое время составит 48,26 секунды. Но среднее время топ-500 — 1: 04.64. Для женщин в возрасте от 25 до 29 лет среднее время плавания для 1650 (версия соревнований по плаванию на милю) вне зарегистрированного времени составляет около 21:30.

Ничто из этого не является точным математическим средним, но это немного более точное приближение для нормального или среднего времени плавания для тех, кто на самом деле участвует в гонках.

Попытка ответить на вопрос о том, какое время является нормальным для пловца вашего возраста, частично объясняет, почему США по плаванию выпускают то, что они называют «мотивационными стандартами» для пловцов своей возрастной группы. Они определяются с использованием исторического самого быстрого времени и поправочного коэффициента. (Вы можете увидеть полную математическую модель того, как рассчитывается время.)

Однако стандарты мотивации — от AAAA до стандартов B — рассчитаны только для юных пловцов, что может немного обескуражить взрослых пловцов. Вот почему некоторые члены USMS применили эту формулу к своим возрастным группам, чтобы создать мотивационные средние стандарты плавания и для взрослых. Для тех же примеров, приведенных выше, мотивационное время на 100 ярдов вольным стилем у мужчин 50–54 лет варьируется от 52,69 до 1: 10,29. Средняя скорость плавания модели 1650 для женщин в возрасте от 25 до 29 лет составляет 20:44.С 49 по 27: 39,29.

Вы можете сделать то же самое, чтобы вычислить среднее время плавания для вашего возраста, расстояния и длины бассейна.

Как я могу определить, хорошо ли я плаваю? — Мэри Донахью

Или мы должны назвать это: как я могу определить, хорошо ли я плаваю?

Каждый спортсмен любит сравнивать себя с другими, будь то на реальных соревнованиях, или со стандартным временем или тестами.

Вот несколько вариантов на выбор:

Чтобы бесплатно загрузить Руководство Американского Красного Креста по плаванию и безопасности на воде, перейдите по ссылке
https: // www.redcrosslearningcenter.org/s/candidate-water-safety
прокрутите вниз до «Материалы для участников», нажмите и откройте «Руководство по плаванию и безопасности на воде».

12-минутный тест Купера находится на странице 195, где говорится: «12-минутный тест на плавание, разработанный Кеннетом Купером, доктором медицины, — это простой и недорогой способ для мужчин и женщин всех возрастов проверить свои аэробные способности. (потребление кислорода) и составить график своей фитнес-программы ».

Ширина нашего бассейна составляет 25 ярдов, так что если вы проплывете 20 кругов, это будет 500 ярдов.500 ярдов вольным стилем за 12 минут были бы отличной оценкой по шкале Купера для мужчины 60 лет и старше или женщины 40-49 лет. Это будет хорошо для мужчины 40-49 лет или женщины 20-29 лет. Было бы неплохо для 20-29-летнего мужчины или 13-19-летней женщины. Для мужчины 13-19 лет это будет плохо.

(У него не было индекса, поэтому я написал его: Индекс безопасности плавания и воды 2009).

В качестве более сложного теста рассмотрите тест по плаванию кандидата морских котиков на 500 ярдов грудью или боком менее чем за 12 минут 30 секунд.

Если вы сравните это с тестом Купера на плавание, помните, что тест Купера можно проводить с любым гребком, и большинство людей занимается вольным стилем. Брасс и боковой мазок медленнее. (Если мы сравним необходимое время для олимпийских испытаний 2004 г. в 200 плаваниях вольным стилем и брассом, то увидим, что брасс занимает на 25% больше времени, чем вольный стиль.)

Plus нужно учитывать, что тест Navy Seals проводится вместе с другими тестами. Если вам нужно пройти только один тест, вы можете приложить все усилия.В качестве предварительного условия к трудному обучению кандидаты в SEAL должны пройти все эти тесты (по словам одного источника менее чем за час):

500 ярдов грудью или боком менее чем за 12 минут 30 секунд. (Один источник этой информации сказал, что после этого вы отдохнете десять минут)

42 отжимания за 2 минуты. (Один источник сказал, что после этого вы отдыхаете две минуты)

50 приседаний за 2 минуты (один источник сказал, что после этого нужно отдыхать 2 минуты)

6 подтягиваний (один источник сообщил, что подтягиваний 8, без ограничения по времени с 10-минутным отдыхом)

Запуск 1. 5 миль за 11 минут 30 секунд (в ботинках).

В письме участникам заплыва на 1-1 / 2 мили в океане «Побег из Алькатраса» говорится: : «Если ваше время на милю в бассейне меньше 40 минут, мы не рекомендуем вам пытаться заплыть». Бассейн Де Анза имеет ширину 25 ярдов, поэтому 70,4 круга (ширина одного круга) будет равняться миле.

Мы добровольно работаем спасателями на этих гонках, и вы, возможно, захотите прочитать советы спасателям (и спортсменам) по плаванию в открытой воде в волонтерском плавании Escape from Alcatraz «Sharkfest».

: заплыв на шесть с половиной миль в океане, заплыв , на котором я был волонтером, было отключено 4 часа 20 минут.

Военно-морская академия требует, чтобы гардемарины завершили заплыв на 200 метров за 5 минут 12 секунд и заплыв под водой на 40 футов. (Бассейн Де Анза имеет ширину 25 ярдов или 75 футов. )

Было бы правильно предположить, что мы не пробуем Navy Seals «боевой боковой гребок гребка в полной униформе с ботинками» (может быть, 60 фунтов снаряжения) или какие-либо учения по оставлению корабля / выживание в море в нашем бассейне в колледже Де Анза.

Но мы иногда пробовали проплыть Navy Seal на 500 ярдов — тест груди или бокового удара (выполненный с другими тестами, включая бег на 1,5 мили) из

зачислен: оптимально 9:30 минимум 12:30

офицер: оптимально 8:25 минимум 12:30

Бассейн, в котором вы сдаете экзамен, называют «Учебно-боевым танком».

______________________________________

Тест физической подготовки водолаза ВМС США из Википедии

«Тест состоит из следующего, выполняемого в указанном порядке:

Проплывите 500 ярдов (или 450 м), используя только боевой боковой или брасс в течение 12 минут 30 секунд (кандидатам разрешается отталкиваться от бока при повороте. Однако, если кандидат использует низ, чтобы стоять или отдыхать, он не пройдёт тест).

10-минутный отдых.

Выполните 50 отжиманий в течение 2 минут (верхние руки должны быть параллельны деку в отжимании, а руки зафиксированы в верхней части повторения).

2-х минутный отдых.

Выполнить 50 скручиваний в течение 2 минут (согнутые в коленях. Руки кандидатов должны оставаться на ключице, а локти должны касаться колен).

2-х минутный отдых.

Выполните 6 подтягиваний в течение 2 минут (запрещены сгибания или махи, и при каждом повторении подбородок должен выходить за пределы перекладины).

10-минутный отдых.

Бежать 1,5 мили (2,414 км) за 12 минут 30 секунд ».

______________________________________

A Samurai смог проплыть почти 75 ярдов под водой на одном дыхании .

______________________________________

Более эффективное тяговое усилие означает меньшее количество рывков для преодоления заданного расстояния . Мои ученики по плаванию делают от 14 до 40 рывков, чтобы преодолеть 25 ярдов ширины бассейна.Олимпийской чемпионке Кэти Ледеки обычно требуется от 38 до 39 гребков, чтобы проплыть 50 метров в бассейне олимпийских размеров.

Посетите веб-сайт National Senior Games , чтобы узнать о минимальных стандартах производительности для участников соревнований по стрельбе из лука, гольфу, плаванию, спортивной ходьбе и многих соревнованиях по легкой атлетике.

Из официальной книги спортивных правил, 2021 год (с некоторыми изменениями по сравнению с 2019 и 2017 годами, см. Ниже)

50 ярдов вольный стиль

в возрасте от 50 до 54 лет Мужчины = 27.51 Женщины = 33,08

в возрасте 55-59 лет Мужчины = 28,80 Женщины = 34,19

в возрасте 60-64 года Мужчины = 29,08 Женщины = 34,39

в возрасте 70-74 лет Мужчины = 33,22 Женщины 41,40

возраста 80-84 года Мужчины = 41,40 Женщины 56,16

в возрасте 85-89 лет Мужчины = 1: 05,77 Женщины = 1: 08,67

возраста 90+ Мужчины = 1: 34,95 Женщины = 2: 30,20

Чаще всего соревнования включают: плавание на спине: 50, 100, 200 ярдов, брасс: 50, 100, 200 ярдов, баттерфляй: 50, 100 ярдов, вольный стиль: 50, 100, 200 ярдов. , 500 ярдов, индивидуальное попурри: 100, 200-400 ярдов,

______________________________________

Из официальной книги спортивных правил 2019 (с некоторыми изменениями по сравнению с 2017 годом, как показано ниже).

Пример: 50 ярдов вольный стиль

в возрасте от 50 до 54 лет: мужчины 27,51 женщины 33,08

55-59 лет: мужчины 28,80 женщины 34,39

60-64 года: мужчины 29,08 женщины 34,39

65-69 лет: мужчин 30,34 женщин 37,05

в возрасте 70-74 лет: мужчины 34,35 женщины 41,40

75-79 лет: мужчин 36,80 женщин 47,49

возраст 80-84: мужчины 41,40 женщины 56,16

в возрасте 85-89 лет: мужчины 1: 13,08 женщины 1: 08,67

возраст 90+: мужчины 1: 34.95 женщины 2: 30.20

______________________________________

Из Официальной книги спортивных правил 2017 .

Пример: 50 ярдов вольный стиль

в возрасте от 50 до 54 лет: мужчины 27,51 женщины 33,08

55-59 лет: мужчины 28,80 женщины 34,39

60-64 года: мужчины 29,08 женщины 34,39

65-69 лет: мужчины 30,34 женщины 40,60

в возрасте 70-74 лет: мужчины 34,40 женщины 41,40

75-79 лет: мужчины 36,80 женщины 48,10

возраст 80-84: мужчины 41,40 женщины 56,16

85-89 лет: мужчины 1: 21. 20 женщины 1: 08.67

возраст 90+: мужчины 1: 34.95 женщины 2: 30.20

Текущий (проще, чем думает большинство людей!) Предварительный тест на плавание для спасателей Красного Креста можно найти на этом веб-сайте по адресу: Часто задаваемые вопросы по обучению спасателей

Красный Крест провел предварительный тест для кандидатов в спасатели: ходят по воде в течение двух минут с пальцами под мышками.

A Предварительный тест британских спасателей Включено:

“Прыжок / ныряние в глубокую воду
Плавание на 50 метров менее чем за 60 секунд
Плавание на 100 метров непрерывно вперед и назад в глубокой воде
Поступать в воду в течение 30 секунд
Прыжок с поверхности на дно бассейна
Вылезти наружу без помощи лестницы / ступеней и там, где позволяет конструкция бассейна ».

Спасатели Пенсакола-Бич

«Требования к должности для приема на работу включают следующее:
• Способность проплыть 600 ярдов в бассейне за 10 минут или меньше
• Способность бегать 1. 5 миль по трассе за 12 минут или меньше »

Опять же, бассейн нашего колледжа «Олимпийский» имеет ширину 25 ярдов, так что если вы проплывете 24 круга, это будет 600 ярдов.

В большинстве мест, куда вы могли бы подать заявление о приеме на работу спасателем, не предусмотрены тесты на плавание.

Нью-Йорк требовал, чтобы все охранники могли проплыть «50 ярдов за 35 секунд в надлежащей форме». Охранникам бассейна также необходимо было проплыть 440 ярдов за 7 минут 40 секунд, а охранникам пляжа — за 6 минут 40 секунд.Охранникам пляжа также нужно было заплыть в океане на 300 ярдов.

Спасатели UCLA прошли тест на ползание головой вверх на 50 метров за 39,5 секунды и завершили 200-метровое индивидуальное комплексное плавание (заменив боковой удар на муху) за 3:55 или меньше.

Seattle Parks and Rec провела тест на ползание головой вверх на 50 ярдов за 45 секунд.

Некоторым спасателям из Аризоны требовалось заплыть на 500 ярдов за 12 минут и идти по воде со скрещенными руками в течение 3 минут.

Предварительное испытание спасателей в океане состояло из пробежки по пляжу длиной 1 милю за 8 минут, за которой сразу следовало плавание в океане на четверть мили (чуть менее 400 метров) за 8 минут.В другом испытании спасатели попросили проплыть 500 метров в океане за 10 минут или меньше.

Чтобы работать на пляже в штате Мэн, спасатели должны уметь проплыть 500 ярдов за 10 минут и пробежать 1 1/2 мили за 12 минут.

Большинство пересечений самой длинной диагонали Озеро Тахо , примерно от 21 до 22 миль (6225 футов над уровнем моря), занимает от чуть более 10 часов до почти 21 часа.

Животные плавают быстрее вас?

Умбра, ранее бродячая собака, проплыла милю за 28.5 минут и завершил заплыв на озере Мастерс в Чикаго на 3,1 мили за 77 минут.

олимпийских пловца разогнались до максимальной скорости чуть более 4 миль в час.

Морские черепахи могут плавать со скоростью 20 миль в час.

Тунец может развивать скорость до 62 миль в час. Они могут плавать со скоростью 9 миль в час неопределенное время.

Слоны могут проплывать не менее 20 миль в день. Они используют свои сундуки как трубку.

Согласно базе данных о животных SeaWorld / Busch Gardens

Дельфины плавают со скоростью 40 узлов и выше (около 45 миль в час).

Обычно акулы плавают со скоростью менее 5 км / ч (около 3 миль / ч). По большей части обитающие на дне акулы плавучие медленно. Мако — одни из самых быстрых акул, они развивают скорость до 48 км / ч (30 миль / ч).

«Белые медведи — сильные пловцы; они не задумываясь переплывают заливы или широкие проходы. Они могут плавать по несколько часов подряд на большие расстояния. Они отслеживали непрерывное плавание на 100 км (62 мили)

Передние лапы белого медведя продвигают его в стиле водной собаки.Задние лапы и лапы держатся ровно и используются в качестве руля направления.

Белые медведи могут плавать со скоростью 10 км / ч (6,2 мили в час) »

«Морские тюлени плавают всеми четырьмя ластами: задние плавники толкают их вперед, а передние помогают им управлять.

Морские котики могут плавать вперед и вверх ногами. Они редко плывут назад.

Морские котики могут плавать со скоростью до 19 км / ч (12 миль / ч), но обычно они передвигаются с меньшей скоростью ».

NPS сообщает: «Ондатры плавают под водой в течение 17 минут, всплывают на поверхность в течение трех секунд, а затем возвращаются под воду еще на 10 минут.Выдры могут оставаться под водой в течение нескольких минут, нырять на глубину 55 футов и подплывать до четверти мили под водой ».

Лоси, которые плавают быстрее людей

“. . . лоси — невероятные пловцы, по крайней мере, как копытные. Они способны развивать скорость не менее шести миль в час. Для человека это звучит не более чем бег трусцой, но большинство людей может проплыть не более двух миль в час.
пловцов средней школы развивают скорость от трех до четырех миль в час.
пловцов-олимпийцев выигрывают медали со скоростью выше пяти миль в час ».

имеют встроенные спасательные жилеты

«Лоси. . . иметь толстые шубы с длинными полыми волосами, чтобы утеплить их до температуры -60F. Это также делает лосиный мех чрезвычайно плавучим. Все молекулы воздуха, заключенные в лосином меху, делают то, что воздух хочет делать в воде — поднимаются на поверхность. Таким образом, шубка лося действует как спасательный жилет, постоянная сила, которая вытягивает лося на поверхность ».

https: //www.tetonscience.org / can-moose-really-dive /

Чтобы изменить темп, попробуйте модель Water Polo Individual Medley :

Плавание головой вверх на спине с взбиванием яиц

брасс тройной удар

хед-ап фристайл

руки-бабочки с брассом

Еще несколько статистических данных: Раздел истории плавания

Две трети утопающих хорошо плавают. Почему вам следует носить спасательный жилет.

Ссылки на действующие правила и положения для плавания, водного поло и триатлона находятся по адресу: Часто задаваемые вопросы по классам плавания .

см. Также: Словарь терминов по плавательным тренировкам

Тест физической готовности ВМС США

плавательная часть по состоянию на 10 октября 2002 г.

(высота испытательного полигона МЕНЬШЕ 5000 футов над уровнем моря)

Бассейн Де Анза имеет ширину 25 ярдов, поэтому 20 кругов (ширина одного круга) составляют 500 ярдов.

Мужчины: возраст 17-19 лет

Заплыв на 500 ярдов Заплыв на 450 м

Отлично высокий 6:30 6:20

Отлично Средний 6:45 6:35

Отлично Низкий 7:15 7:05

Отлично Высокая 7:45 7:35

Отлично Среднее 8:15 8:05

Отлично Низкое 8:30 8:20

Хорошее Высокое 9:15 9:05

Хорошее Среднее 10:30 10:20

Хорошее Низкое 11:15 11:05

Удовлетворительно высокий 11:45 11:35

Удовлетворительно Среднее 12:15 12:05

Испытательный 12:45 12:35

Женщины: возраст 17-19 лет

Заплыв на 500 ярдов, заплыв на 450 м

Выдающийся высокий. 6:45 6:35

Выдающийся средний. 7:45 7:35

Отлично низкий 8:30 8:20

Отлично Высокая 9:00 8:50

Отлично Среднее 9:30 9:20

Отлично Низкое 9:45 9:35

Хороший высокий 10:45 10:35

Хорошее Среднее 12:00 11:50

Хорошее Низкое. 13:00 12:50

Удовлетворительно высокий 13:15 13:05

Удовлетворительно средний. 13:45 13:35

Испытательный срок .14: 15 14:05

Мужчины: Возраст 20-24 года

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Выдающийся высокий.6:30 6:20

Выдающийся средний. 7:00 6:50

Превосходно низкий. 7:30 7:20

Отлично Высокая 8:00 7:50

Отлично Среднее 8:15 8:05

Отлично Низкое 8:45 8:35

Хорошее Высокое 9:30 9:20

Хорошее Среднее 10:30 10:20

Хорошее Низкое 11:30 11:20

Удовлетворительно высокий 12:00 11:50

Удовлетворительно Среднее 12:15 12:05

Испытательный 13:00 12:50

Женщины: Возраст 20-24 года

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 7:15 7:05

Отлично Средний 8:00 7:50

Отлично Низкий 8:45 8:35

Отлично Высокий 9:15 9:05

Отлично Среднее 9:45 9:35

Отлично Низкое 10:00 9:50

Хорошо Высокая 11:00 10:50

Хорошее Среднее 12:15 12:05

Хорошее Низкое 13:15 13:05

Удовлетворительно высокий 13:45 13:35

Удовлетворительно Среднее 14:00 13:50

Испытательный 14:30 14:20

Мужчины: Возраст 25-29 лет

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 6:38 6:28

Отлично Среднее 7:08 6:58

Отлично Низкий 7:38 7:28

Отлично Высокая 8:08 7:58

Отлично Среднее 8:23 8:13

Отлично Низкое 8:53 8:43

Хорошо Высокая 9:38 9:28

Хорошее Среднее 10:38 10:28

Хорошее Низкое 11:38 11:28

Удовлетворительно высокий 12:08 11:58

Удовлетворительно Среднее 12:23 12:13

Испытательный 13:08 12:58

Женщины: Возраст 25-29 лет

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 7:23 7:13

Отлично Средний 8:15 7:58

Отлично Низкий 9:00 8:50

Отлично Высокий 9:30 9:20

Отлично Среднее 10:00 9:50

Отлично Низкий 10:15 10:05

Хорошо Высокая 11:15 11:05

Хорошее Среднее 12:30 12:20

Хорошее Низкое 13:30 13:20

Удовлетворительно высокий 13:53 13:43

Удовлетворительно Среднее 14:15 14:05

Испытательный срок 14:45 14:35

Мужчины: Возраст 30-34 года

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 6:45 6:35

Отлично Среднее 7:15 7:05

Отлично Низкий 7:45 7:35

Отлично Высокая 8:15 8:05

Отлично Среднее 8:30 8:20

Отлично Низкий 9:00 8:50

Хорошо Высокая 9:45 9:35

Хорошее Среднее 10:45 10:35

Хорошее Низкое 11:45 11:35

Удовлетворительно высокий 12:15 12:05

Удовлетворительно Средняя 12:30 12:20

Испытательный 13:15 13:05

Женщины: Возраст 30-34 года

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 7:30 7:20

Отлично Средний 8:30 8:20

Отлично Низкий 9:15 9:05

Отлично Высокая 9:45 9:35

Отлично Среднее 10:15 10:05

Отлично Низкий 10:30 10:20

Хорошо Высокая 11:30 11:20

Хорошее Среднее 12:45 12:35

Хорошее Низкое 13:45 13:35

Удовлетворительно высокий 14:00 13:50

Удовлетворительно Среднее 14:30 14:20

Испытательный 15:00 14:50

Мужчины: возраст 35-39 лет

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 6:53 6:43

Отлично Средний 7:23 7:13

Отлично Низкий 7:53 7:43

Отлично Высокая 8:23 8:13

Отлично Среднее 8:38 8:28

Отлично Низкое 9:08 8:58

Хорошее Высокое 9:53 9:43

Хорошее Среднее 10:53 10:43

Хорошее Низкое 11:53 11:43

Удовлетворительно высокий 12:23 12:13

Удовлетворительно Среднее 12:38 12:28

Испытательный 13:23 13:13

Женщины: возраст 35-39 лет

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 7:45 7:35

Отлично Средний 8:38 8:28

Отлично низкий 9:30 9:20

Отлично Высокая 10:00 9:50

Отлично Среднее 10:23 10:13

Отлично Низкий 10:45 10:35

Хорошо Высокая 11:45 11:35

Хорошее Среднее 12:53 12:43

Хорошее Низкое 14:00 13:50

Удовлетворительно высокий 14:15 14:05

Удовлетворительно Среднее 14:38 14:28

Испытательный 15:15 15:05

Мужчины: возраст 40-44 года

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 7:00 6:50

Отлично Средний 7:30 7:20

Отлично низкий 8:00 7:50

Отлично Высокая 8:30 8:20

Отлично Среднее 8:45 8:35

Отлично Низкий 9:15 9:05

Хорошо Высокая 10:00 9:50

Хорошее Среднее 11:00 10:50

Хорошее Низкое 12:00 11:50

Удовлетворительно высокий 12:30 12:20

Удовлетворительно Среднее 12:45 12:35

Испытательный 13:30 13:20

Женщины: возраст 40-44 года

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 8:00 7:50

Отлично Средний 8:45 8:35

Отлично Низкий 9:45 9:35

Отлично Высокая 10:15 10:05

Отлично Среднее 10:30 10:20

Отлично Низкий 11:00 10:50

Хорошо Высокая 12:00 11:50

Хорошее Среднее 13:00 12:50

Хорошее Низкое 14:15 14:05

Удовлетворительно высокий 14:30 14:20

Удовлетворительно Среднее 14:45 14:35

Испытательный 15:30 15:20

Мужчины: возраст 45-49 лет

Заплыв на 500 ярдов 450 м Заплыв

Отлично высокий 7:08 6:58

Отлично Средний 7:38 7:28

Отлично Низкий 8:08 7:58

Отлично Высокая 8:38 8:28

Отлично Среднее 8:53 8:43

Отлично Низкое 9:23 9:13

Хорошо Высокая 10:08 9:58

Хорошее Среднее 11:08 10:58

Хорошее Низкое 12:08 11:58

Удовлетворительно высокий 12:38 12:28

Удовлетворительно Среднее 12:53 12:43

Испытательный 13:38 13:28

Женщины: возраст 45-49 лет

Отлично 8:15 8:05

Отлично Средний 9:00 8:50

Отлично Низкий 9:53 9:43

Отлично Высокая 10:23 10:13

Отлично Среднее 10:45 10:35

Отлично Низкий 11:08 10:58

Хорошо Высокая 12:15 12:05

Хорошее Среднее 13:15 13:05

Хорошее Низкое 14:30 14:20

Удовлетворительно высокий 14:45 14:35

Удовлетворительно Среднее 15:00 14:50

Испытательный 15:38 15:28

Мужчины: Возраст 50-54 года

Отлично высокий 7:15 7:05

Отлично Средний 7:45 7:35

Отлично низкий 8:15 8:05

Отлично Высокая 8:45 8:35

Отлично Среднее 9:00 8:50

Отлично Низкое 9:30 9:20

Хорошо Высокая 10:15 10:05

Хорошее Среднее 11:15 11:05

Хорошее Низкое 12:15 12:05

Удовлетворительно высокий 12:45 12:35

Удовлетворительно Среднее 13:00 12:50

Испытательный 13:45 13:35

Женщины: Возраст 50-54 года

Отлично высокий 8:30 8:20

Отлично Средний 9:15 9:05

Отлично низкий 10:00 9:50

Отлично Высокая 10:30 10:20

Отлично Среднее 11:00 10:50

Отлично Низкий 11:15 11:05

Хорошо Высокая 12:30 12:20

Хорошее Среднее 13:30 13:20

Хорошее Низкое 14:45 14:35

Удовлетворительно высокий 15:00 14:50

Удовлетворительно Среднее 15:15 15:05

Испытательный 15:45 15:35

Мужчины: Возраст 55-59 лет

Отлично высокий 7:17 7:07

Отлично Средний 7:47 7:37

Отлично низкий 8:17 8:07

Отлично Высокая 8:50 8:40

Отлично Среднее 9:15 9:05

Отлично Низкий 9:47 9:37

Хорошо Высокая 10:40 10:30

Хорошее Среднее 11:35 11:25

Хорошее Низкое 12:33 12:23

Удовлетворительно высокий 13:00 12:50

Удовлетворительно Среднее 13:25 13:15

Испытательный 13:55 13:45

Женщины: Возраст 55-59 лет

Отлично высокий 8:45 8:35

Отлично Средний 9:30 9:20

Превосходно низкий 10:07 9:57

Отлично Высокая 10:37 10:27

Отлично Среднее 11:15 11:05

Отлично Низкий 11:25 11:15

Хороший высокий 12:45 12:35

Хорошее Среднее 13:45 13:35

Хорошее Низкое 15:00 14:50

Удовлетворительно высокий 15:15 15:05

Удовлетворительно Среднее 15:30 15:20

Испытательный 16:00 15:50

Мужчины: возраст 60-64 года

Отлично высокий 7:20 7:10

Отлично Средний 7:50 7:40

Отлично Низкий 8:20 8:10

Отлично Высокая 8:55 8:45

Отлично Среднее 9:30 9:20

Отлично Низкое 10:05 9:55

Хорошо Высокая 11:00 10:50

Хорошее Среднее 11:55 11:45

Хорошее Низкое 12:50 12:40

Удовлетворительно высокий 13:15 13:05

Удовлетворительно Среднее 13:40 13:30

Испытательный 14:05 13:55

Женщины: возраст 60-64 года

Отлично высокий 9:00 8:50

Отлично Средний 9:45 9:35

Превосходно низкий 10:15 10:05

Отлично Высокая 10:45 10:35

Отлично Среднее 11:30 11:20

Отлично Низкий 11:35 11:25

Хорошо Высокая 13:00 12:50

Хорошее Среднее 14:00 13:50

Хорошее Низкое 15:15 15:05

Удовлетворительно высокий 15:30 15:20

Удовлетворительно Среднее 15:45 15:35

Испытательный срок 16:15 16:05

Мужчины: Возраст 65+ лет

Отлично высокий 7:25 7:15

Отлично Средний 7:55 7:45

Отлично Низкий 8:25 8:15

Отлично Высокая 9:05 8:55

Отлично Среднее 9:45 9:35

Отлично Низкий 10:30 10:20

Хорошо Высокая 11:25 11:15

Хорошее Среднее 12:20 12:10

Хорошее Низкое 13:20 13:10

Удовлетворительно высокий 13:40 13:30

Удовлетворительно Среднее 14:00 13:50

Испытательный срок 14:15 14:05

Женщины: Возраст 65+ лет

Отлично высокий 9:15 9:05

Отлично Средний 10:00 9:50

Превосходно низкий 10:23 10:13

Отлично Высокая 10:52 10:42

Отлично Среднее 11:45 11:35

Отлично Низкий 11:50 11:40

Хорошо Высокая 13:15 13:05

Хорошее Среднее 14:15 14:05

Хорошее Низкое 15:30 15:20

Удовлетворительно высокий 15:45 15:35

Удовлетворительно Среднее 16:00 15:50

Испытательный 16:30 16:20

Почему одни времена плавания записываются в метрах, а другие — в ярдах?

Большинство из нас помнит панику в начальной школе, когда учителя сказали классу, что метрическая система заменит нашу знакомую систему дюймов, футов и ярдов. Влияние мошеннической системы измерения отличает американское плавание от остального мира. На соревнованиях по плаванию в США пловцы соревнуются в ярдах в течение учебного года и в метрах летом. Большинство обычных и развлекательных команд по плаванию занимаются только плаванием.

Пловцы во всем мире круглый год тренируются и соревнуются с шагом 50 метров в течение сезона длинной дистанции, который проходит в летние месяцы. Команды средней школы, NCAA и США по плаванию все плавают в бассейне шириной 25 ярдов в течение сезона короткой дистанции, что примерно соответствует учебному году.

Международные команды также плавают на короткой дистанции в течение учебного года, с той лишь разницей, что они плавают на длину 25 метров. Сезоны сменяют друг друга, и большинство пловцов во всем мире продолжают тренироваться без перерыва круглый год.

Short Course Season

Сезон коротких курсов начинается в конце августа и длится до апреля. Пловцы соревнуются в 25-ярдовом или 25-метровом бассейне. Большинство тренировочных бассейнов рассчитаны на такую ​​длину, потому что это дает тренерам возможность разделить тренировочные группы на 20-23 дорожек.Это стандартная длина для большинства летних лиг и школьных бассейнов. После того, как пловцы завершат чемпионат короткой дистанции, плавание в США переходит на соревнования длинной дистанции, но многие команды продолжают тренироваться на более короткой дистанции, соревнуясь только на длинной дистанции на соревнованиях.

Сезон длинного курса

Сезон длинного курса начинается в мае и заканчивается в июле или августе. Это стандартная длина бассейна для Олимпийских игр и крупных международных соревнований, таких как чемпионат мира.Опытные тренеры по плаванию могут правильно тренировать пловцов в любом бассейне, но команды, имеющие доступ к бассейну длинной дистанции для ежедневных тренировок, имеют преимущество в соревнованиях.

Сравнимо ли сезонное время одного и того же события?

Трудно точно преобразовать 25 ярдов в 50 метров, но есть онлайн-инструменты, которые могут это оценить. Это потому, что пловцы делают меньше поворотов в гонке на длинную дистанцию. Например, пловцы делают три поворота в 100-метровом вольном стиле и только один поворот в 100-метровом вольном стиле.Пловцы различаются по своей способности справляться с поворотами и стратегии соревнований, поэтому оценки конверсии не всегда точны.

Короткая дистанция — это серия дистанций длиной 25 ярдов (или метров), позволяющая пловцам разбить гонку на управляемые сегменты. Юным пловцам часто сложно соревноваться в длинной дистанции, особенно если они не могут заниматься ею регулярно. Поддержание темпа на более длинной дистанции может быть сложной задачей для неопытных пловцов, которые часто начинают слишком быстро и теряют импульс к концу заплыва.

По мере того, как пловцы набираются опыта и прогрессируют, их лучшие результаты могут быть в том или ином сезоне. Если пловец преуспевает в подводных плаваниях и поворотах, он может лучше выступить на короткой дистанции. Если их повороты неэффективны, у них могут быть лучшие времена в соревнованиях с длинным курсом.

Как узнать, когда время записывается в ярдах и метрах?

Пловцы и тренеры различают размеры бассейна при записи времени плавания, называя время года и измерения.

• Измерители длинной дистанции или LCM для 50-метровых бассейнов
• Ярды для коротких полей, или SCY, для 25-ярдовых бассейнов
• Счетчики для короткой дистанции или SCM для 25-метровых бассейнов

По мере развития пловцов

Когда пловец достигает результата в соревновании, это записывается в его историю плавания.Например, если ребенок получает B-cut мотивационного времени на плавание в США для своей возрастной группы, его можно использовать для участия в эквивалентном мероприятии Long Course. Таким образом, даже если соревнования регионального уровня, такие как чемпионаты штатов или зоны, определяют квалификационное время в SCY или LCM, ваш ребенок может иметь право участвовать в соревнованиях. Ознакомьтесь с информацией о соответствии квалификационным стандартам.

Международные соревнования и рекорды

Пловец, соревнующийся на международном уровне, будет иметь три разных времени для соревнований 100 вольным стилем: время LCM, SCY и SCM.Только США поддерживают рекорды для событий SCY, в то время как мировые рекорды существуют для гонок SCM и LCM.

Пловцы говорят на уникальном языке

Когда дело доходит до плавания, приходится заниматься математикой. Пловцы шутят, что они преуспевают в школьных вопросах по математике, которые требуют умножения на 25 и 50, и могут мгновенно переводить ярды в метры. Родители плавания со временем начинают понимать некоторые сложные коды, используемые на тренировках, но пловцы определенно говорят на своем родном языке.Наслаждайтесь коротким сезоном в длинном бассейне и читайте об олимпийском плавании, чтобы быть готовым к большим событиям следующего лета.

миль к возрасту

События винодельни Stone Cliff, Лос-Кабос Туры, Оценка Класс 3, Карвер 444 Прайс, Доброе утро, прекрасное, как прошла твоя ночь, Климатические данные Гавайев, Laughlin Restaurants Open, Двойной шоколадный пончик Тим Хортонс Калории, Гостевые дома в аренду в Санта-Монике,

Олимпийский бассейн | Kerrville TX

COVID-19 Заявление об ограничении ответственности

Новый коронавирус (COVID-19) объявлен всемирной пандемией. COVID-19 чрезвычайно заразен и, как полагают, распространяется в основном от человека к человеку. В результате федеральные, государственные и местные органы власти, а также федеральные и государственные органы здравоохранения рекомендуют социальное дистанцирование и во многих местах запретили собрание групп людей. Губернатор Техаса в соответствии с указом GA-23 и последующим постановлением, внесшим поправки в этот приказ, определил «любительские спортивные мероприятия», «молодежные спортивные программы» и «развлекательные спортивные программы для взрослых» как «покрываемые услуги», что означает, что такая деятельность теперь может иметь место при определенных условиях.Кроме того, губернатор также обнаружил в общих парках, и их удобства являются «основными видами деятельности» и должны быть открыты для публики.

В соответствии со всеми этими действиями, штат выпустил «протоколы минимальных стандартов здравоохранения». Протоколы применяются не только к операторам спортивных сооружений и парков, таких как город Керрвилл, но они также применяются к участникам, семьям и клубным командам, и в них могут быть внесены поправки. Каждый должен сыграть свою роль с точки зрения ответственности и безопасных методов работы.

Город и, если применимо, его операторы и лицензиаты соблюдают протоколы и приняли превентивные меры для сокращения распространения COVID-19; однако никто, и уж тем более город, не может гарантировать, что вы или ваш ребенок (дети) не заразитесь COVID-19. Кроме того, посещая любую программу или мероприятие или используя любое городское учреждение, вы можете повысить риск заражения вашего ребенка (детей) COVID-19.

Как быстрее плавать — шесть принципов быстрого плавания

Может быть, вы месяцами или даже годами задавались вопросом, как плавать быстрее, но не нашли удовлетворительного ответа.

Что ж, вы не одиноки. Многие люди, желающие улучшить свои навыки плавания, сталкиваются с этой проблемой по разным причинам.

Вот почему я собрал эту статью, в которой освещаются некоторые проблемные области и предлагаются решения.

Тренируйтесь умнее, а не усерднее

Многие тренеры делают упор на кондиционирование во время тренировок. спортсмены. Продолжительность и интенсивность тренировок постепенно увеличиваются, а по мере тело спортсмена адаптируется и становится сильнее, время круга сокращается.

Однако при этом общий уровень физической подготовки спортсмена улучшается, если есть недостатки в технике спортсмена, прогресс часто ограничен.

Причина этого в том, что для эффективного плавания требуется много техники, поскольку человеческое тело эволюционировало для передвижения по суше, а не в воде.

Итак, некоторые одаренные пловцы всегда будут прогрессировать, даже без небольшого технического руководства, но на самом деле подавляющее большинство пловцов выиграют от улучшения механики гребка так же, как и от физическая подготовка.

Имея это в виду, необходимо использовать два подхода для улучшения техника пловца и дать ему возможность плавать быстрее:

1. Сопротивление, создаваемое пловцом в воде быть уменьшенным.
2. Движущая сила, которую пловец создает в воду нужно увеличить.

Все шесть обсуждаемых ниже принципов можно классифицировать. под этими двумя подходами.

Уменьшение сопротивления

Часто недооценивают, насколько важно поддерживать сопротивление до минимума при плавании.

Причина этого в том, что вода намного плотнее воздуха. Как следствие, сопротивление воды увеличивается в квадрате скорости на которые мы движемся в воде.

Если учесть, что количество мощности, которое мы можем усилия в воде ограничены, и это, с другой стороны, рука, уменьшение лобового сопротивления — это скорее вопрос умения, чем мощности, становится ясно, что это та область, где требуются существенные улучшения. возможный.

Имея это в виду, мы можем сформулировать первые принципы это позволит нам плавать быстрее.

Принцип №1: Улучшение баланса

Один из первых и лучших способов уменьшить сопротивление — улучшить баланс. Это означает, что вы стараетесь оставаться максимально горизонтальным. при движении по воде.

Когда вы это сделаете, вы нарушите наименьшее количество воды молекулы на вашем пути, что приведет к уменьшению сопротивления.

Например, есть пловцы-крольбаны, которые первыми поднимают их голову вперед, прежде чем повернуть ее в сторону, чтобы дышать.

Когда они это делают, они теряют равновесие и бедра и ноги тонут. В результате их тело становится менее обтекаемым и создает больше перетащить, когда он движется по воде.

Им также приходится сильнее бить ногами, чтобы держать ноги на высоте, что тратит впустую энергия.

Обратите внимание, что в брассе и мазке баттерфляем все немного по-другому, так как эти гребки вращаются вокруг воображаемой оси, проходящей через ваши бедра, и поэтому вы не остаетесь в горизонтальном положении в течение всего цикла гребков.

Принцип 2: плавать выше

Следующий способ уменьшить сопротивление — подняться в воде как можно выше.

Теория состоит в том, что при одинаковой массе длинный и сужающийся объект, движущийся в воде, создает меньшую турбулентность, чем короткий и тупой объект. Морские инженеры использовали этот принцип веками.

Чтобы плавать выше в гребле кроль вперед, ваша восстанавливающаяся рука входит в воду раньше, вскоре после того, как она пройдет мимо вашей головы.

Убедитесь, что вы полностью вытягиваете восстанавливающуюся руку. вперед под водой перед началом движения вниз и лови.

Принцип № 3: Компактный и эффективный ударник

Эффективный удар ногой важен для быстрого плавания, хотя менее важно чем принято считать.

У пловцов мирового класса толчок в кроль вперед обеспечивает до 10 процентов толчка, а гребок руками — остальное.

Для эффективного флаттера нужно выполнять быстрые и компактные движения.

Ваши ноги должны лишь слегка касаться поверхности воды; они не должны опускаться ниже линии тела, чтобы ваш удар оставался большей частью в тени вашего тела.

В противном случае будет генерироваться ненужное перетаскивание, замедляющее вас. вниз.

Улучшение силовой установки

Как только вы снизите сопротивление до минимума, вы можете работать над улучшением тяги. Опять же, это в основном достигается за счет улучшения механики гребка, а не за счет наращивания мышц.

Принцип №4: Больше плавать по бокам

Один из способов улучшить вашу тягу — достаточно катиться. из стороны в сторону с каждой рукой.

Если вы перекатываетесь из стороны в сторону, тянув руками, ваше тело находится в лучшем положении, чтобы задействовать мышцы груди и спины. дополнение к плечевым мышцам.

Однако плавание на боку вначале может показаться немного странным и, следовательно, требует некоторой практики.

Принцип № 5: Использование основных мышц

Как только вы приобретете привычку перекатываться из стороны в сторону, сторону с каждым движением руки, следующим шагом также будет задействовать ваши основные мышцы.

Синергия между вашим корпусом, спиной, плечом и грудью мышцы позволяют вкладывать много энергии в гребок руки, не утомляя ваши плечи слишком быстро.

Это немного похоже на бейсбольного питчера, когда он бросает мяч:

Сначала его тело поворачивается назад. Затем его бедра делают поворот вперед, который направляется через верхнюю часть тела в плечо, руку, кисть и, наконец, в мяч, с ускорением, происходящим на каждом этапе.

После того, как вы интегрировали эту технику, вы сможете плавать дольше и быстрее и меньше уставать, потому что ваш корпус, спина и грудь у мышц больше выносливости, чем у ваших плеч.

Принцип № 6: Закрепление рук

Последний принцип, который мы объясним в этой статье о том, как плавать быстрее — это закрепление рук в воде.

Перед тем, как опустить руку назад в воде, вам нужно подождать, пока ваше предплечье и кисть не будут на одной линии и направлены вниз, а внутренняя сторона предплечья и ладони направлены назад.

В этот момент локоть высоко в воде и расположен выше рука, поэтому этот метод плавания называется высоко локтевым улов .

Когда ваша рука находится в этом положении, вы можете двигать ее назад. как единое целое, похожее на большое весло, и создает много движущей силы.

Заключение

Вот и все: шесть принципов плавания быстрее. Если вы будете следовать им, вы увидите, что ваше время плавания улучшится.

Вы можете начать внедрять эти принципы в свою технику плавания, выполнив нашу серию упражнений для ползания вперед.

Удачи!

связанные страницы

Привет, я Кристоф! Я владелец и основной участник Enjoy-Swimming.com.

Я заядлый пловец и веду этот сайт с 2010 года, чтобы поделиться своей страстью к плаванию.

Вы можете узнать больше обо мне и о создании Enjoy-Swimming.com, посетив страницу «О нас».

Плавание

Сезонный групповой урок плавания и индивидуальный урок
Весь год!

www.southshoresails.com

South Shore Sails — это круглогодичная соревновательная команда по плаванию, цель которой — воспитывать великолепных пловцов и великих лидеров. Базируясь в Лиг-Сити, штат Техас, мы плаваем в следующих бассейнах; Фитнес-центр с шестью дорожками, 25-метровый открытый бассейн с соленой водой и закрытый бассейн с 3 дорожками, закрытый бассейн средней школы Clear Creek и средние школы Clear Falls.В течение длительного сезона мы также плаваем в открытом 50-метровом бассейне League City.

Главный тренер — Шон Сквайрс
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
(281) 334-2560

Чтобы просмотреть и сохранить регистрационный пакет Sails, щелкните здесь.

Для получения дополнительной информации о плавании South Shore Sails:
www.southshoresails.com
www.gulfswimming.org
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
(281) 334-2560

Программа плавания South Shore Sails Masters (SSSM) предназначена для взрослых пловцов в возрасте 18 лет и старше. Если вы фитнес-пловец, готовитесь к своему первому триатлону, или являетесь опытным триатлонистом или соревнующимся пловцом, в нашей программе для вас найдется место для вас. Потенциальные участники должны быть в состоянии преодолеть 50 метров вольным стилем без остановки.SSSM фокусируется на развитии сильной техники гребка и выносливости с помощью основ и интервальных тренировок.

SSSM — зарегистрированная команда Соединенных Штатов по плаванию ветеранов (USMS). USMS — это сообщество почти 70 000 взрослых фитнес-пловцов по всей стране, ведущих здоровый и активный образ жизни. USMS приветствует пловцов любого уровня подготовки. Если вы хотите улучшить свою общую физическую форму, плавать просто для развлечения, улучшить технику или подготовиться к триатлону, плаванию в открытой воде или соревнованиям по плаванию в бассейне, членство в USMS предоставляет информацию, ресурсы и инструменты для достижения успеха.USMS предоставляет преимущества членства, которые включают, помимо прочего, страхование, журнал SWIMMER, электронную новостную рассылку STREAMLINES, скидки на продукты от партнеров USMS, более 500 санкционированных встреч в бассейне и плавание в открытой воде, фитнес-соревнования и занятия по плаванию.

Чтобы воспользоваться страховкой, предоставляемой USMS, все участники SSSM должны быть зарегистрированы в USMS. Регистрация доступна на сайте www.usms.org по ссылке «Присоединиться или продлить». SSSM находится в LMSC Персидского залива. Обязательно выберите South Shore Sails Masters Swimming (SSSM) в качестве назначенной команды.

ГРАФИК ПРАКТИКИ

Понедельник / Среда / Пятница
5: 15-6: 30

Понедельник / среда
7: 15–8: 30

ВСЕ ПРАКТИКИ ПРОВОДЯТСЯ В НАШЕМ БАССЕЙНЕ НА 6 ПОЛОСАХ 25 МЕТРОВ В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ И ПОДГОТОВЛЯЕТСЯ:

Главный тренер
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

ЧТО ПРИНЯТЬ :
КУПАЛЬНИК
ОЧКИ
КЕПКА
(опционально для коротких волос)
ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
(доска для ног, весла, буй, ласты)

Для дополнительной информации о мастерах плавания:
www.usms.org
www.gulfmastersswimming.org

Чтобы просмотреть и сохранить регистрационный пакет Masters, нажмите здесь