Кто рано встает приколы картинки: Прикольные картинки кто рано встает (55 фото)

Прикольные картинки кто рано встает (55 фото)

Все знают поговорку «кто рано встает, тому Бог подает». Но порой ранний подъем утром не приносит огромного удовольствия. Данное противоречие послужило поводом для большого количества шуток. А причин по которым человеку нужно рано вставать тоже немало. Предлагаем посмотреть прикольные картинки кто рано встает.

Мужчина уснул на работе.

Милое животное держится за веточку.

Кто рано встает, тот будильник переводит.

Человек, которого все любят.

Картинка кто рано встает.

Два человека на одном велосипеде.

Прикольная фраза от мудреца.

Кто рано встает, тому делать нечего.

Кто-то постоянно его опережает.

Огромный список важных дел.

Лицо, наполненное интеллектом.

Кто рано встает, здоровье наживет.

Не нужно ложится поздно.

Фраза на фоне ежика.

Надпись «кто рано встает» на картинке.

Всегда актуально для жителей Москвы.

Кто рано встает, тот далеко от работы живет.

Ночная птица.

Грустный голубь зимой.

Кот достает, того кто рано встает.

Забавная надпись про чокнутую птичку.

Умная мысль от творца.

Кто рано встает, тому Бог дрель дает.

Котенок сидит возле лотка.

Красивое оперение петуха.

Смешная картинка кто рано встает.

Того еще не уволили.

Птичка зевает.

Котик показывает язык.

Шапочка на голове филина.

Чтобы раньше встать, нужно раньше лечь.

Черная надпись на майке.

Кто рано встает, тот всех достает.

Один в онлайне утром.

Не пейте много на ночь.

Смешная картинка кто рано встает.

Кто поздно ложится, тот «сова».

Толстая морда котика.

Пес лежит на подушке.

Сонный вид у того, кто рано встает.

Деньги сыпятся с неба.

Способ как не стоять в пробках.

Кто рано встает у того собака.

Мужчина подтягивается на кровати.

Белый мишка сильно устал.

Лужа покрыта льдом.

Девушка рано встала.

У кого-то куртка будет в руках.

Кличко не перестает удивлять.

Малыш уснул в кросовке.

Кто рано встает, тот на ночь арбуз ел.

Это точно не я.

Парень сладко спит.

Кто рано встает, того еще не сократили.

Зверек спит в тепле.

Понравился пост? Оцените его:

Рейтинг: 5,00/5 (голосов: 1)

Поделитесь с друзьями!

Смешные картинки про утро (22 фото)

Я проснулась, потянулась. Солнцу хитро улыбнулась. И пошла, качая попой. На работу, на работу.

---

 

Утро — коварное время суток. В 5 утра еще можно идти спать, а в 6 уже поздно.

---

 

Я открываю глаза, а они закрываются. Я открываю, а они закрываются. Я открываю, а они закрываются… а как по утрам развлекаешься ты?

---

 

УТРО, ты хоть само выспалось, чудовище каждодневное?!

---

 

Утром хорошо просыпается только сахар мимо чашки…

---

 

---

 

Утром слышу: вставай, Зайка, тебе пора на работу. Лежу, думаю: н-е-е-е-т, я сегодня Рыбка, у меня нет ножек и я никуда не пойду!!!

---

 

Всего лишь один звонок будильника может превратить спящую красавицу в невыспавшегося монстра.

---

 

— А ты бегаешь по утрам?
— Да! В основном по дому, с криками: блин, опять проспала!

---

 

Проснулась утром рано и думаю: встану, горы сверну… повернулась на другой бок — зачем в природу вторгаться, пусть стоят!

---

 

Самый легкий способ поднять с утра человека — это кофе в постель. .. Вылил и беги…)))

---

 

---

 

Решила по утрам качать пресс! Встала в шесть утра, легла на пол… Проснулась — одиннадцать!

---

 

С утра по зеркалу такие ужасы показывали)))

---

 

Совы — встают и ложатся поздно. Жаворонки — встают и ложатся рано. Дятлы — из-за них совы встают рано, а жаворонки ложатся поздно.

---

 

На глаза попалась статья «5 причин вставать в 5 часов». Да я могу назвать 10 причин вставать в 10,и еще добавлю парочку, чтоб встать в 11 или 12.

---

 

Каждое утро я сама себе говорю: «Подъем,красотка! Тебя ждут великие дела!». Но внутренний голос шепчет что, если ждут, значит, любят, а если любят, то подождут.

---

 

---

 

— Ты спишь по 2-3 часа в день. Как ты умудряешься высыпаться?
— Куда высыпаться?
— Понятно.

---

 

Настроение сегодня с утра — НОЛЬ (!) …ну короче,я предупредила …)))

---

 

Я не сова. Сова поздно ложится. Я не жаворонок. Жаворонки рано встают. Я — хорек! Я всегда хочу спать!

---

 

— ВСТАВАЙ, будильник звонит! — Скажи, я перезвоню. ..

---

 

Для достижения полной гармонии в жизни нужно поменять местами две вещи: в 7 утра должно хотеться есть, а в час ночи — спать.

---

 

Каждое утро один и тот же замкнутый круг: чтобы сварить кофе — нужно проснуться, а чтобы проснуться — нужно сварить кофе.

---

 

Я с утра решила,что сегодня у меня хороший день! А почему я так решила, я еще не решила…

Смешные и прикольные картинки с надписями, для поднятия настроения

05.02.2021

Бывает такое время, что мужчинам и женщинам, что хочется посмотреть прикольные смешные картинки из жизни, или почитать мотивирующие надписи к ним. Или вы хотите переслать интересную картинку с добрым утром.

Про работу тоже хочется читать интересные шутки, и вообще не хочется грустить. В этой подборке собрали 150 смешных картинок на все случаи жизни. Смотрите, читайте, улыбайтесь.

Доброе утро – картинки прикольные смешные

Когда я не высплюсь, “доброе утро” звучит для меня как ругательство…Я любил бы утро больше, если бы оно начиналось попозже!Настроение как у Карлсона! Хочу сладкого и пошалить:) С добрым утром!Какой бы погода сейчас ни была, желаю тебе отличного дня!Сколько коньяка наливать в кофе утром, чтобы оно было добрым?)Для кого-то утро доброе… А для меня какое-то очень внезапноеДоброе утречко!Выпей кофе или чай, веселого дня тебе, не скучай!По утрам я вся такая… Прям иностранка: глаза китайские, прическа африканская и тормознутость эстонская… С добрым утром!Утро наступит в любом случае- даже если ты забудешь завести будильник с добрым утром!Хочу будильник, который утром целует и приносит кофе в постель.Кто рано встает тот далеко от работы живет.Мое вечное состояние по утрам.Люблю я поутру проснуться, Покинуть теплую кровать, Испить горячий крепкий кофе… И лечь обратно-досыпать. Доброе утро!!!Каждое утро в голове единственный вопрос: я вообще спала или просто лежала?

Картинки зимние прикольные смешные

Все, я на снег посмотрела, можете его убирать.Да, холодно! Да, зима! Но настроение ведь не зависит от погоды, главное душой не замерзайте! А там уже и весна!-На зимние праздники поедете куда нибудь? – С горки на жопе считается поездкой? -Нет. -Тогда не поеду.Думала хоть этой зимой… буду выглядеть как снегурочка,… ни фига-опять… пингвин…))….Обожаю гололед…4 шпагата, 2 сальто, 5 ласточек и я дома.Зима пришла, меняй резину вовремя.Если присмотреться, то можно увидеть на фотографии снеговика.Девиз по жизни – “п..здец конечно, но погнали”.Похолодало однако.В принципе, не холодно, если гулять дома.Тяжело жить в стране, где морозы крепче водки…Сегодня в окно постучался градусник, и попросился домой.Урааа! Зимааа!-радостно стучат коленки и зубы…Зима! Холодно! хоть рядом с бабой погреюсь!Это что же, акция такая “Переживи три месяца зимы, а два получишь в подарок!?”

Картинки прикольные смешные для мужчин

Коты и мужчины похожи: если они вдруг становятся ласковыми, значит, или им от вас что-то нужно, или они уже где-то нагадили!-А вы кто?- Я женщина вашей мечты!-Да!? но я не о такой мечтал!- А сбылась такая!)Настоящего мужчину придумали женщины, чтобы пугать им своих мужей.

Железное правило настоящего мужчины всегда стирай носки и sms-ки.Дорогие мужчины!!! К автомобилю и жене претензий быть не может-сами выбирали!Мужчина верен-поставленной Цели, но Цели так изменчивы.Мужчина стоит столько, сколько стоит его слово.Все ищут красивого, доброго., умного, щедрого… Напрасно-таких кобелей еще щенками разобрали.Настоящий мужчина должен построить жену, отрастить живот и посадить печень.Ленивых мужчин нет- есть неправильно отмотивированные и плохо отстимулированные.Женщины! Берегите мужчин-они же вечно страдают! Либо недостатком женского внимания, либо избытком, а иногда просто х…й…Женщины – как грибы. Самые симпатичные, нередко оказываются самыми ядовитыми…Деньги не испортят мужчину до тех пор, пока у него есть женщина снимающая эту порчу.Мужчины как мыши… Отдельно смотришь-хорошенький, трогательный зверек, а как в доме заведется-сразу хочется отравить…Мужская проблема- не успеешь жениться на молодой, как тут же подрастают еще моложе.

Картинки прикольные смешные женщине

У женщины три возраста-1. нервируем отца. 2. Достаем мужа. 3. Бесим зятя.Загадочная женщина загадит жизнь кому угодно… А если не успеет, то придет догадливая и догадит.Переночевала у него… ВЫСПАЛАСЬ! в общем, поняла-не мое!Пока соберешься вести здоровый образ жизни-уже ни образа, ни жизни.Мне нужен такой маленький ангел на правом плече, который в нужный момент будет больно дергать меня за ухо и говорить: “самое время заткнуться!”Нахожусь в прекрасном возрасте: многое хочу, все могу, до маразма далеко, а тараканы уже передохли.Женщина всегда будет летать. А уж на крыльях или на метле-зависит от мужчины!Не бойтесь умных женщин: когда приходит любовь, мозги у них отключаются…Хитрый ты, Иванушка! Как целоваться, так Царевич, а как женится, так сразу дурачок.За тридцать – это те же за двадцать, только более самостоятельна, ухожена и уверена в себе!Я отличная хозяйка! Могу лапшу навешать, могу кашу заварить или масла подлить… В общем умница-кудесница!-Дорогая, а как же супружеский долг?… – Спи, вечером долги не отдают-плохая примета!Вам со мной будет стыдно, но не скучно!!!Женщина может бесконечно смотреть на три вещи… А купить семь!Уважаемые жены, берегите мужей-гуляйте за них, пейте водку за них, чтобы им, родным, полегче было!!!

Картинки смешные для поднятия настроения

Тебе грустно? Вспомни осьминога. И ноги из ушей, И руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе. И не жалуется….Знаете ли вы, что на детских кубиках буквы “у”, “х” и “й” находятся всегда на одном кубике. На всякий случай…Утро.Работа. Начальник спрашивает: – у тебя глаза красные. Пила, что ли? -нет! По работе скучала, плакала!Я все никак не могу начать качать пресс. Не могу выбрать подходящее время: то есть пора, то только поел.Как же мне надоела кухня… Хочу прийти в магазин и купить 2 мешка по 10 кг… “Корм мужской сбалансированный, для крупных пород”:-))))Все неприятности случились… Теперь приятности попрут…Финальная стадия недосыпания-это когда тебе снится, как ты спишь.Настоящая любовь только у собак! К примеру, если закрыть на 5 часов в гараже жену и собаку, то когда вы откроете гараж, вас с радостью встретит только собака.Купила мелок от тараканов, теперь в голове тихо и спокойно… сидят, рисуют.Когда меня просят быть фотогеничным.Один вопрос: -Где взять такой костюм?Бабуля успокоила: “Подумаешь прыщики у нее на лице. У некоторых они вон, вместо сисек…”Когда решил просушить свои орешки: -Интересно, почему он мне не звонит?Нет настроения – съешь шоколадку! Не помогает- запей коньяком!Одна маленькая девочка, когда у нее было плохое настроение, входила в комнату со словами: -Никому не здрасьте!

Прикольные картинки с надписями про жизнь

Делай то, что хочешь, тебя все равно будут осуждать до конца жизни.Если дома нету ласки, нету секса и любви. Собирайтесь на работу-там хоть высосут мозги!Ну не могу я свой язык засунуть в жопу! там уже и шило, и диплом, и мечты о шоколадно- кудрявом будущем, и принце с конем! Занято короче!)У мужчин жизнь как зебра: то блондинка, то брюнетка. А у женщин жизнь целый зоопарк: то козел, то осел, то зайчик.В вине -истина… в коньяке-благородство… в водке- приключения… в воде микробы… Что будем пить?Если у вас болит голова, просто приложить ко лбу билет на море.В какую бы позу тебя ни поставила жизнь-стой красиво!Хочу, чтобы у тех, кто сует свой нос в чужую жизнь… Вот такой шнобель вырос. Захожу в банк и вижу рекламу: “Мы доверяем своим клиентам”! А ручка к столу привязана…Я пришла к тебе с приветом… Рассказать, что солнце встало!… Ну и пусть сейчас три ночи… Я с приветом, я ж сказала!))По-любому, все в жизни, со временем образуется-что не рассосется, то утрамбуется!!!Жизнь- это искусство извлекать утешительные выводы из неутешительных событий.Жизнь прекрасна и удивительна! Так удивительна, что уже нет сил удивляться.Говорят, друзья на дороге не валяются… С моими бывает всякое.Мне всегда говорили: “Не парься, будет и на твоей улице праздник!” Вот теперь сижу и думаю, может я не на той улице живу?

Прикольные ржачные картинки с надписями

Когда думаешь, насрать сегодня мимо лотка, или же орать как бешенный всю ночь?Прости пятачок, но настали трудные времена.Самый лучший аттракцион детства – это бухой батя.Хочу себе такой холодильник.Это черная белка-теперь ты видел все.Хозяйка идет на кухню-иду на опережение.Наводнение в Америке-и в России.Красиво жить не запретишь. Так, провода мы еще не пробовали!Два дебила-это сила.А вы умеете светиться от счастья? Да легко!!!Когда совсем скучно.Русские туристы в Вашингтоне.А у тебя туфли кожаные? А то у меня от дермантина изжога…Май у других-май у меня.

Смешные картинки с надписями про людей

Отличный фотограф – ни одного лица не видно.Самое тяжелое время на отдыхе-утро:голова болит и еще не понятно, чем все вчера закончилось.Сфоткай когда будет волна.Только соберешься разбогатеть-то трусы порвутся, то сахар закончится.Я не умею утешать людей: каждый раз получается что-то вроде “Ну а что ты хотел? Ты же дебил?”Как проводят выходные нормальные люди- как их провожу я.Когда не смогла построить свою любовь.Я снова вдул твоей жене! Не повезло кому-то.Может сказать этим дебилам где я.Все люди делятся на две части.Жалкая пародия-неповторимый оригинал.Разочарование-это такое состояние, когда бабочки внутри… Сдохли…Срочно! вызовите экзорциста.Нет девушки, тоска? Сделай жопу из песка!Есть тети как тети, есть дяди как дяди есть люди как люди и бляди как бляди. Есть дяди как тети, есть тети как дяди, есть бляди как люди, и люди как бляди.

Смешные картинки с девушками

Есть два типа девушек.Бесит.. когда мне говорят: “Ты же девочка!”… ну и что.. что я девочка..? Может я в душе .. Злой сантехник Федор…!..)Ошибка 404.Зай, я с подружками в клуб схожу, буду вести себя хорошо, обещаю.Именно так выглядит моя личная жизнь: я -парень в синем.-Девушка вы откуда будете?-Мы из горла будем…Я как шампанское, могу быть игривой, а могу и по голове треснуть!Потратим кучу времени, чтобы понравиться парням, которых мы сегодня проигнорируем.У природы нет плохой погоды.Хорошенькая девушка может носить почти все или почти ничего.Сидя в нете не забывай, что кастрюля начинает жарить картошку сразу после того, как перестает ее варить!)))Девушка, вы сумку уронили.Фраза, которую говорят все девушки когда ты доказал ей ее неправоту. Ой все!Шлюха-это любая девушка, которая дает, но не тебе.Зачем любить. Зачем страдать? Берем подруг, идем бухать!

Смешные картинки с надписями до слез

В этот момент ны ненавидишь весь мир. В детстве меня пугали в зоопарке верблюдом, что он может плюнуть. Но об этом не предупреждали…Пей, слоник-освежись, мразь.И тут я понял, что в туалет сегодня не попаду.Именно поэтому женщины живут дольше мужчин.Когда просишь у жизни дать тебе знак.Похоже, в этой пробке все смотрели “Пункт назначения”.У вас проблема? Есть решение.Если тебя послали на три буквы, воспринимай это как пожелание испытать оргазм.Штаб- квартира черепашек ниндзя.Если нет возможности скрыть следы преступления. Можно сымитировать несчастный случай.Пожалуй одно из лучших селфи, что я видел.Да что ты знаешь о боли.Когда пообещал девушке, что покатаешь ее на тачке.Так сейчас выглядит 50% девушек.

ПОХОЖИЕ ПОСТЫ НА WAGGY.RU:

Метки: картинки с надписями, приколы, смешное фото

Приколы про утро | (75 фото)

Приколы про утро | (75 фото) 23/02/2021 | Мой кот, когда видит, как я с утра собираюсь на работу. — До свидания, мистер лох! 18/09/2020 | Как объяснить своему лицу в 7 утра, что я не хочу идти на работу в мятом? 19/02/2020 | Никто: Бабуля в 7 утра: Доброе утро! Улыбнись новому дню! 28/01/2020 | Моя экономия времени по утрам скоро достигнет такого уровня 29/09/2019 | Утром я соображаю, мягко говоря, не очень 27/09/2019 | Не зря говорят, что утро вечера мудренее. С утра похер уже. 17/07/2019 | Не понимаю, как люди приходят в офис и с самого утра начинают работать. Я так не могу. Мне сначала нужно собраться с мыслями, выпить кофе, покурить, посидеть поплакать в туалете. Ну все эти обычные утренние дела. 16/07/2019 | После пятого будильника волосы не такие уж и грязные 03/07/2019 | Когда едешь на работу первым автобусом 28/06/2019 | Картина «Утро миллениала в России». Проснувшись, он пролистал на iPhone ленту Инстаграм, проверил зарядку вейпа и air-pods, сделал завтрак с семенами чиа, нагрел воду в кастрюле и пошел в ванну. Нагнулся над ванной раком и намылил голову. Горячую воду… 03/06/2019 | Кто-нибудь скажите птицам под моим окном, что необязательно орать как птеродактили, можно просто спать. 29/05/2019 | Когда утром заходишь на кухню, а там уже эти сидят 27/05/2019 | У меня дурацкая привычка — просыпаться вовремя и лежать на кровати, пока я не начну опаздывать. 17/04/2019 | Стал понимать Наполеона, который спал по 4 часа в сутки. Поэтому он был странный, агрессивный и хотел убивать. 15/04/2019 | Ну почему вечером так хочется жить, гореть, творить, а утром только кофе, спать и сдохнуть? 12/03/2019 | 3 стадии утреннего состояния: 1. Сон. 2. Пробуждение. 3. Ненависть 04/03/2019 | Как поставить всех на беззвучный режим утром? 01/03/2019 | Совы: тихо делают свои дела ночью. Жаворонки: Да сколько же можно! Ночью надо спать! Не мешай мне отдыхать! Жаворонки: встают на рассвете, орут, шумят, прямо перед тобой устраивают концерт Металики, призывают Сатану и взрывают планету. 25/02/2019 | Всё, что хочется утром — это с тёплой улыбкой проехать мимо своей работы 20/02/2019 | Не понимаю, когда люди успевают себе на завтрак готовить оладьи и блины, если все силы уходят на то, чтобы встать с кровати и не сдохнуть 19/02/2019 | Заметил, что все проблемы начинаются именно тогда, когда вылезаешь из-под одеялка. 13/02/2019 | Я, вставший по будильнику. Я, поспавший ещё 5 минут. — Разница очевидна 11/02/2019 | Мама приезжает без объявления войны, врывается в 7 утра в квартиру и «Маша, ты что, спишь? Понедельник, 7 утра вообще-то. У тебя завтрак не готов, муж не найден, дети не рожаны. Капец, Маша, позорище» 11/02/2019 | Доброе утро! 10/02/2019 | Существует легенда, что под утро стены для перфоратора мягче 07/02/2019 | Зевок — это беззвучный крик о кофе 06/02/2019 | — Какого хрена мы допустили, чтобы «жаворонки» составили график, согласно которому этот мир работает? — Они сделали это, пока мы спали 30/01/2019 | Работаю 2/2. Окна выходят на тропинку, где люди толпой от автобуса к метро идут. Люблю, высунувшись из окна с сигареткой и утренним пивком, наблюдать за ними. На душе так тепло и уютно становится. — И им хорошо, видят и думают: «У меня хотя бы работа есть 21/01/2019 | И так я выгляжу каждое утро 16/01/2019 | 9 лет — обожаю делать потягушки в кровати. 30 лет — нельзя делать потягушки, а то схвачу судорогу

Страницы

Картинки про Машу прикольные (50 фото) • Развлекательные картинки

Очень интересный и смешной мультфильм о маленькой девочке Маше и большом медведе легко поднимает настроение. Смотреть его могут зрители любого возраста. Здесь вы найдете прикольные картинки про Машу с надписью.

Проснулась, умылась, нарядилась.

С ней немножко не получится.

Лампочку лень менять.

Тест от веселой Маши.

Похудеть от кнопки.

Девочка не выспалась.

Утром Маша прикольная.

Ответ на вопрос.

Изменяет свою жизнь к лучшему.

Надпись в одной маршрутке.

Прелестная Маша из мультика.

Люди не любят ничего делать.

Девочка может испариться.

Прикольная картинка о Маше.

Расскажите друзьям о любви.

На работе по любви.

Девочка по себе знает.

Ответственная Маша говорит.

Она уже не та.

Любой фильм становится комедией.

Прикольной Маше хочется денег.

Поделись с ребенком.

Выходные вообще были?

Чем еще заняться можно?

Смешная картинка Маши.

Нарушай правила в жизни.

Сколько эмоций дарит.

Последние фразы в телефонном разговоре.

Статистика от Маши.

Она лучше многих.

Версия мультика из Узбекистана.

У Маши голова закружилась.

Купила мелок от тараканов.

Она хочет, чтобы по нес скучали.

Пусть к холодильнику женщины.

Прикольная Маша о здоровье.

Водка похожа на матрешку.

Сделаешь потом бассейн.

Веселая картинка с секретом.

Хорошо смеется лошадь.

От зарплаты прикольная Маша не откажется.

Девочка немного обиделась.

У нее все отлично.

Кто рано встает, тот всех достает.

Доказательства Маши о доброте.

Девочка хочет туфли и шоколадку.

Девочка с оружием.

Прикольная Маша о вопросе.

Берегите свою любовь.

Смешные картинки про работу с надписями

Смешные картинки про работу на злобу дня. Все картинки с надписями можно скачать и распечатать бесплатно, без регистраций и СМС. Повесьте у себя на работе в офисе для заряда позитивом на весь день. Коллеги оценят и хорошо посмеются))

Лучшая отмазка перед шефом

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Решила стать жаворонком

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Хочу работу как у деда мороза Распечатать

Поделиться в соцсетях

Не работаешь — жить не на что

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Хотите чтобы вашему другу позвонил Андрей Малахов и пригласил на пусть говорят? Он такое точно не забудет

Лучше пузо от пива

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Нападает работун

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Целеустремленность

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Хватит пылиться в офисе!

Распечатать

Поделиться в соцсетях

С утра хочется спасть

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Понедельник

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Вы не можете поговорить с моим шефом

Распечатать

Поделиться в соцсетях

У нас сломался компьютер

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Обожаю ходить на работу!

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Чтобы начальник не заметил вас пьяным

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Правила шефа

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Если будешь работать усердно

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Устроилась на работу и теперь рыдаю

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Всегда отдавайся работе на 100%

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Если второй день не охота идти на работу

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Алло, Кремль? Распечатать

Поделиться в соцсетях

На нашу зарплату можно жить весь месяц

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Самая сильная мотивация

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Работа дала мне многое

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Отдых закончился!

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Не высыпаюсь!

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Пятница

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Только в России Распечатать

Поделиться в соцсетях

Когда там выходные то?

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Кто рано встает

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Если русский человек решил

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Анекдоты, юмор, песни, картинки, пожарник, пожарный, прикол, смешные истории

Новости Онлайн трансляция с видеокамер (отключила нахер) 01 февраля Давненько я ничего не писала. Все в делах и проводах своих торчу. Например, вот гироробота состряпала на днях. Наверное, стоит описание сделать 02 мая Добавила статью «Газета New York Ledger» 01 апреля Ура! Днюxа!! Безудержное веселье и мега пати 04 ноября Начинаю втыкаться в Arduino. Блин, прикольная тема )) Немало времени пройдет, пока наиграюсь 01 октября Расширен раздел «База знаний» 18 сентября Несколько новых заметок в разделе «Статьи» Любопытный факт В Москве пожарная сигнализация впервые была установлена в далеком 1907 году в Китай-городе. Узнать новый факт Advert

Вакансии   ………………… Юмор по пожарной тематике    Друг рaботает пожарным. За вечерними посиделками, когда наступает время охуительных историй, любит рассказать пару-тройку подобных из своей практики. Вот одна из них: «Дело было под Новый Год. Возвращались с вызова там одного, левого. Дoрога через частный сектор пролегала. Глядь, на дороге парень лет 12, одет не по сезону, штаны, майка, тапки. Орет что-то, руками машет, проехать не дает. Короче выяснили — дом горит у него. Его младшие брат и сестра в доме, а еще мать. Дом близко, практически у дороги. Бегом туда, видим уж как у окна стоят дети орут, руками машут, а за их спиной полыхает. Ну мы прям в дом. Там на самом деле не все так страшно было, коротнула китайская гирлянда, загорелась елка, ковер на стене мебель, обои… детей отрезало от выхода, но в другие комнаты огонь еще не перекинулся, в кoридоре только зачиналось. Но понятно, все в дымище. Детей под мышку -уходим. Они кричат — «там мама, там мама». Мы на кухню. И вот зацени картинку, чесс слово не вру. Стоит маман как ни в чем не бывало, в халате, в бигудях, что-то варит, парит, режет, вытяжку значит включила на полную мощность, и музыку в наушниках слушает,еще и пoдпевает. Я короче аккуратненько её так по плечу «тук-тук». Она повoрачивается смотрит секунды две. А мы значит полностью в БОПе, в противогазе, у меня в руке топорик поясной.. .. у неё чето в голове загружается, потом зрачки резко расширяются, издается крик по круче той сирены и в обморок — хлоп! Вот смеху то было.» Засиделись гости на Новый год. Хозяйка уже не знает, что делать. Тут звонок по телефону. Она подходит к аппарату, и неожиданно появляется идея. Летит назад и орет: -Пожар! ПОЖАР !!! Все: -У кого пожар ?! -Я не расслышала… у кого-то из вас.. В трехкомнатной квартире на 6-м этаже возник пожар. В это же время в трехкомнатной квартире на 7-м этаже прорвало водопроводную трубу и затопило весь 6-й этаж. Не повезло в одном: пожар был в доме №12, а потоп в доме №14. Горит больница. Пожарные ценой немалых героических усилий локализовали огонь. Начальник боевого расчета докладывает главврачу больницы: -Товарищ главный врач, пожар потушен. К сожалению, есть пострадавшие — 9 человек. Семерых из них мы откачали, а вот двое скончались, не приходя в сознание. Врач — в обморок. Когда его привели в чувство, он говорит: -Ребята, то что вы тушили, был морг… Утром Вовочка идет в школу на занятия. Подходит к школьному двору. Смотрит, у крыльца сидит сторож-старик, а за ним догорает пожарище. -Дедушка, а где школа? -Сгорела, внучек! Вовочка отошел, побродил вокруг пепелища. Подходит опять: -Дедушка, а школа-то где? -Сгорела, внучек! -Ну, так бы слушал и слушал! Двое пожарных дежурят за кулисами театра. На сцене — Новогодний эстрадный концерт. -Как у тебя прошел год?-спрашивает один. -Погоди. Он еще не прошел. У пожарного вдруг проснулся слух. Решил рвануть в консерваторию. На экзаменах по всем билетам — неуд. Экзаменатор, смахнув пот со лба, задает последний вопрос: -Молодой человек, а чем отличается пианино от контрабаса? -Горит дольше… -Новый анекдот про спасателей слышал? -Какой? -Чип и Дейл сидят за помощь! Устроился мужик на работу в пожарную часть. Через месяц встречает друга, тот спрашивает: — Как в «пожарке» работается? — Ты знаешь, неплохо. Зарплата приличная, платят вовремя, паёк, обмундирование.. Опять же, коллектив хороший, в шашки играем.. в домино.. пиво пьём… НО БЛИН, КАК ПОЖАР, ХОТЬ УВОЛЬНЯЙСЯ!!! Приходит мент домой, раздевается, а жена из спальни орет: — Сходи в ларёк, купи пива. Он молча одевается… приходит в ларек, а ему продавец: — Че, уволили? — Нет, а почему так решила? — Да на тебе форма пожарная! Молодой человек поступает на службу в пожарную охрану. Его представляют начальнику пожарной части. — Известно ли Вам, что нести нашу тяжелую службу могут только люди со здоровым сном и чем дольше, тем лучше? — спрашивает начальник. — Да. — Приступим к испытаниям. Проходит 6 часов. — Новобранец спит, — докладывают начальнику. Он одобрительно кивает, говоря, что на рядового уже тянет. Проходит 10 часов. — Это уже офицерский чин, — комментирует руководитель. Через 15 часов начальник приказывает: — Будить немедленно. На моё место метит, подлец. Пожар в гостинице. Из всех окон раздаются крики: — Воды, воды! Вдруг из окна на третьем этаже высовывается опухший мужик и орет хриплым голосом: — А в тринадцатый номер пива, пожалуйста! Гадалка — клиенту: — Я вижу Ваше будущее. Оно прекрасно: высокая должность, Вы быстро карабкаетесь по лестнице, Вы в блестящей форме. Клиент: — Это я все знаю. Я пожарный. Жена — мужу: — Живей домой: я забыла выключить утюг! Будет пожар !! — Не нужно. Не будет. — Почему? — Потому, что я забыл закрыть кран в ванной. Муж говорит жене: — Когда ты, наконец, перестанешь ныть, что я трачу деньги на бесполезные вещи. Все, что я приобретаю — нужно в хозяйстве. — А огнетушитель! Ты купил его шесть лет назад и ни разу не воспользовался! — Что это вы попарно в связке работаете, как альпинисты? — спросили у пожарных. — При нашей зарплате в одиночку опасно: или ветром с крыши сдует, или конвективным потоком под потолок взметнет Благодаря тому, что первым сгорел план эвакуации, при пожаре никто не пострадал. В юридической консультации клиент спрашивает: — Если сегодня я застрахую своё имущество, а завтра сгорит мой дом, что я получу? — Полтора года тюрьмы. Чтобы улучшить работу МЧС, переставили мебель в служебных кабинетах, синие таблички привинтили. Это ни к чему не привело. — Я в молодости работал вышибалой в публичном доме, - признался пожилой прапорщик. — Там при уменьшении доходов не кровати переставляли, а б… меняли. — Что такое реформирование в МЧС? — Это инъекция в протез. В армянское радио пришел вопрос из-за границы: — Верно ли, что в МЧС оплата не соответствует работе? — Неверно. Вполне соответствует. Они делают вид, что платят, а мы делаем вид, что работаем. В армянское радио пришел вопрос из Америки: «Сколько получает российский пожарный ?» После долгого молчания армянское радио ответило: — А у вас негров линчуют! В первом классе Московской школы учительница спрашивает учеников о занятиях их отцов. — Мой папа — бандит, рынок держит,- отвечает один. — Мой папа — директор холдинга,- говорит другой. — Мой папа — банкир, — говорит третий. — Мой папа — пожарный… Класс разражается смехом. — Дети, — говорит учительница, — нехорошо смеяться над чужой бедой! Звонок у Шойгу в 12 ночи. Сонный Шойгу поднимает трубку: — Алло???!!!??? Голос в трубке: — Алло Сергей, это Данила, I need your help!!! Приходит мент домой, раздевается, а жена из спальни орет: — Сходи в ларёк купи пива. Он молча одевается… приходит в ларек, а ему продавец: — Что уволили? — Нет, а почему так решила? — Да на тебе форма пожарная! Подходит Сергей Шойгу к Геннадию Райкову. — А что, говорит, Геннадий Иваныч, не беспокоит твоих народников атипичная пневмония? — Нет, Сергей Кожугетыч. У нас апатичная диарея. Насрать нам на твою пневмонию… — У меня сгорела дотла вся библиотека. — Мои соболезнования. — Спасибо. Такое горе, ведь погибли обе книги, причем одна из них даже не раскрашена… По заявлению министра по чрезвычайным обстоятельствам С. Шойгу норвежские пожарные прибудут в Москву только через 2 дня на своих пожарных машинах, ввиду того, что на российских отсутствуют лестницы достаточной длинны, пена, шланги, и другие средства тушения пожара. На пожар прилетают пожарные и с ходу на машине в огонь. Спустя некоторое время вылетают оттуда. К ни репортеры,телевизионщики: -О! Да вы герои, прямо на машине в огонь кидаетесь… -Какие нахрен герои,тормоза просто отказали! Приехали репортеры в пожарную часть интервью брать. Спрашивают у рядового пожарного: — Сколько пожарный получает за свою работу? — 3000 и еще чуть-чуть. — А сколько тогда начальник караула получает — 5000 и больше ничего. О-о-очень мало начальник получает!» Пожар на пиротехнической фабрике в Дроссельберге бушевал 6 часов. Никто из пожарных не посмел тушить такую красоту. Надпись на городском транспорте: Алкоголь — причина пожара. Прячьте спички от детей! Пожарная лестница расположилась напротив окна ванной комнаты горящего дома, и молодой пожарник поднялся по ней. В ванной была молодая брюнетка в прозрачном халате. «Ага, — сказал пожарник, — вы вторая беременная, которую я спасаю в этом году». «Но я не беременна!». «А вы еще и не спасены». В офисе: «План ликвидации сотрудников конторы на случай пожара». Встречаются на улице два мужика — Привет, почему такой грустный? — Привет, на похоронах был, кума хоронил. — А чего умер? — Та пожар был. — И что сгорел бедный? — Да нет успел в окно выпрыгнуть. — Разбился? — Да нет, там пожарники тент натянули, так он опять в квартиру залетел. — Все-таки сгорел?! — Нет успел выпрыгнуть. — Так, что разбился??? — Нет, там пожарники тент держали. Опять в квартиру залетел. — Послушай, ты меня уже достал! — Он соседа тоже достал, тот взял ружье и пристрелил!!! В консерватории на экзамене по вокалу абитуриентка спрашивает преподавателя: — Скажите честно, мой голос никуда не годен? — Нет, почему же. Он может пригодиться, например, при пожаре… Пожарный Митько упал с сорокаметровой лестницы. Каково же было удивление медперсонала машины скорой помощи, не обнаружившего у него никаких увечий и травм. Оказалось, что к моменту падения Митько успел подняться на первую ступеньку. Односельчанин звонит своему знакомому: — Слушай, Петрович, твоя корова курит? — Да ты что, спятил? — Тогда, значит, твой сарай горит. Когда еще и в помине не было МЧС… Милиция проводит операцию. Захват…. По ихней информации, в одной из квартир засел матерый бандит и налетчик… Дверь квартиры — железная, сейфовая… Замков, запоров, задвижек — до хрена. А из слесарных инструментов у ментов — ПМ и свисток. В роли МЧС тогда работали пожарные… Срочно вызывается дежурный караул (так себя шифруют тушилы). Однако, по оперативной информации, тщательно собранной в ходе подготовки операции, в квартире предполагается наличие бойцовой собаки, неустановленной породы… (Бабка-соседка, услышав шум на лестнице, выглянула из-за двери и прошамкала: «Шынки, поошторошнее… у него шабака, штрасть кака шлобная! Шошеду нашему полшадницы оторвала). Героям — ментам, готовящимся к штурму, сейфовая дверь предстала несколько в другом свете. Информация о собаке-убийце доводится до сведения тушил. Группа «вскрытия» двери срочно доукомплектовывается… Три багра, пара топоров, рукав с водой, огромный брезент, с десяток огнетушителей и, самое главное — «ВАHЯ» .»ВАHЯ» — это тридцатидвухкилограммовая гиря, намертво приваренная к двухметровой трубе. Такое абордажное орудие, не раз уже опробованное в бою… то есть, на пожаре. Итак…У двери — срочно вызванный сварщик с автогеном… Человек десять тушил кучкуются тут же, ощетинившись баграми-топорами… Двое раскачивают на руках «ВАHЮ»…. Один целится в дверь из брандспойта. Еще двое — держат наготове брезент, с целью — упаковать зверя. Все — в касках, с опущенными забралами. Этажом ниже — с Макаровыми в руках два десятка мусоров. Этажом выше — еще с десяток стрелков. Во дворе — штаб операции. Штабной автомобиль, большие звезды на погонах, радиостанции. Все готово. Hачали! Кажется, даже из ракетницы кто-то с дуру пальнул. (Это сейчас такие сцены для ментов — рутина… А тогда… романтики было!) Пошли! Автогеном срезаются дверные петли. Дверь, с охрененным грохотом летит на пол! Еще одна дверь — обычная … «А-а-а-а-а!»… «ВАHЯ» легко выносит эту деревяшку — внутрь квартиры…Группа захвата с ревом устремляется на вражескую территорию… «У-у-у-а-а-а-а! Бей! Ломай! Круши-и-и-и-! А-а-а-а-а-!». Пес (кстати, действительно, очень большой), увидев эту крепко вооруженную банду… обоссался… и пулей умчался в ванную…Увидев убегающего пса… (рефлекс охотника: дичь убегает! догнать! загнать! убить! …) вся бригада дружно, топая сапогами по паркету с ревом рванула за ним. Догнали! Пес со страха забился под ванну. Большую ванну из чугуна ТРАХ!!! «ВАHЯ» разносит вдребезги и пополам! БАБАХ!!! Брызги эмали и крошево чугуна (ну, трудно остановиться на одном ударе) «А-а-а-а-а! Бей, гада! А-а-а-а! БУМС!» — в труху разлетается, подвернувший под горячую руку, унитаз… За всей этой сценой, совершенно охреневший, наблюдает хозяин собаки вор-рецидивист… особо опасный преступник… способный оказать вооруженное сопротивление и проч. В страшном сне, на самой отмороженной зоне он не видывал такого забоя… Гирей по роже… И, когда штурмовая группа, разделавшись с псом, повернулась к нему держа «ВАHЮ» на изготовке, он понял, что надо спасать свою жизнь…Убьют же на хер… Как песика… Он ломанул в разбитую дверь. Hа встречу родным серым шинелям. «-Братцы… спасите… убивают!» -слезы счастья текли по лицу, когда его заковывали в наручники. Жена начальника отряда мужу: — Милый, ты говорил, что готов для меня броситься в огонь. — Дорогая моя, не забывай, что когда я это говорил, ты выходила замуж за пожарного, а не за ответственного работника. Разговаривают Петька и Чапаев. — Василий Иванович, если вспыхнет пожар, что нужно в первую очередь спасать — Анку или знамя дивизии? — Дурак ты, Петька. Конечно, знамя! А операцию по спасению поручим Анке. Сидоров работает на фабрике по производству взрывчатых веществ. Игнорируя правила пожарной безопасности, он курит сигарету, неся ящик с динамитом. Работающий рядом рабочий говорит: — Ты с ума сошел! Куришь возле динамита! Ты же помнишь, как из-за неосторожности на прошлой неделе двадцать человек взлетели на воздух. — С нами этого не случится, — говорит Сидоров. — Почему? — Нас ведь только двое. Женское общежитие. Снаружи по пожарной лестнице лезет пожарный. Девушки с любопытством наблюдают за ним из окон. Одна из них кричит: — Мужчина! А мужчина! А вы, собственно, к кому? — Я-то? Я — жених Лены Воробьевой. Знаете такую? — Как не знать! Но ведь она же на первом этаже живет. — Мне это известно не хуже вашего, — ворчит пожарный. — Да что поделаешь — привычка! Спецблюда. Для окулиста — глазунья. Для шофера — баранка. Для пожарного — тушенка. Отец сказал своему сыну, вернувшемуся из школы: — Ты можешь стать хорошим пожарным. У тебя есть качество, главное для этой профессии. — Какое же? — Храбрость. Именно им надо обладать, чтобы приходить домой с такими отметками. Пожарная машина. — Серег, глянь, работает на машине мигалка? — Работает… Не работает… Работает… Не работает… Голливуд. Актеру предстоит участвовать в съемках эпизода на пожаре. — Послушайте, — спрашивает он режиссера, — а ваш огнетушитель не подведет? — Молодец! Отличная мысль. Мать собирается уходить и говорит назидательно: — Саша, будь умником и не балуйся, особенно со спичками! — Не бойся, мамочка, — отвечает Саша, — у меня есть зажигалка. В отеле начался пожар, и все обитатели успели выбежать на улицу. Они возбуждены, нервничают, и только один мосье делает вид, что его ничего не волнует. — Почему все так напуганы? — невозмутимо говорит он. — Я вот, например, ничуть не испугался и, перед тем как спуститься вниз, успел не только одеться, завязать галстук, но и закурить сигарету. Такой пожар, как этот, не может вывести меня из равновесия! — Как я вам завидую, — воскликнул другой обитатель отеля. — Вот только я вижу, вы почему-то забыли надеть брюки… — Смею напомнить, господин судья, что в прошлом году я спас вашу жену во время пожара. — Подсудимый! Какие еще преступления на вашей совести? Пожилая пара ведет беседу у нотариуса о приобретении домика в деревне. — Вот тот, что вы вчера показали, нам очень нравится. Но это ужасное бетонное здание напротив портит весь вид… — Напротив? Да это же спичечная фабрика. Она рано или поздно все равно сгорит. Пожар в женской бане. Приезжают пожарные, смотрят — около бани стоит мужик и ржет: — Опоздали, братки, опоздали! Те ему: — Как же опоздали, баня же еще горит? А он им: — Баня-то горит, а вот бабы голые уже разбежались! — Алле! Это пожарные? — Да. — Тут врач с милиционером дерутся — я что-то и не знаю, куда позвонить… Начальник пожарной охраны вразвалочку, руки в карманах заходит в комнату, где обычно в ожидании вызова сидит бригада, и спокойно так говорит: — Мужики, давайте собирайтесь потихоньку, здание налоговой горит… Муж вернулся из командировки. У жены — любовник, который спрятался в шкаф. В это время в квартире возник пожар. Семейная парочка стала метаться, хватая ценности и утварь. А из шкафа раздается: — Срочно выносите мебель! Один пожарный у другого, более полного, спрашивает: — Как ты думаешь, зачем у твоей каски ремешок? — Чтоб на голове держалась. — Ничего подобного. Чтоб твоя ряха не лопнула. Вон какую отожрал. — Если ты хочешь видеть меня дома, хотя бы раз в неделю, — говорит пожарный супруге, — то удосужься с такой же периодичностью устраивать в квартире хотя бы небольшой пожарчик. Трехлетнего Олега спросили, кем он хочет быть, когда вырастет: — Пожарным! — ответил Олег. — Буду назло бабушке лить воду, куда захочу Дочка: «Мам, я за пожарного замуж выхожу» -«Подожди, дочка, может быть, еще человека встретишь». Доклад после пожара: «Приехали вовремя, тушили правильно, сгорело все». Едет мерс по шоссе. На посту его останавливает гаишник, а рядом останавливается скорая и пожарная. Гаишник: -А эти зачем? Из мерса важно отвечают: — А это мои аптечка и огнетушитель. Обеспокоенная сиделка — своему хозяину-профессору: — В нашем доме пожар, сэр! Профессор, не поднимая головы: — Скажите про это супруге. Вы же знаете, что я в домашние дела не вмешиваюсь. «План по гашению пожаров мы выполнили на 112%. В следующем году обещаем перевыполнить вдвое» (из речи начальника пожарной части). В суде: -Итак, следствие установило, что поджег был совершен в ночь с двадцатого на двадцать первое… -Простите, я не расслышал. В ночь с двадцатого на какое? В гостинице, куда поселились инженер, математик и физик возник пожар. Инженер — унюхав запах гари, выбегает в коридор, подбегает к пожарному гидранту, и быстро заливает огонь водой. Физик — поняв, что отель горит, оценив запасы горючих материалов и приняв во внимание теплоемкость воды и все такое прочее, тушит пожар минимально необходимым количеством воды, затратив минимум энергии. Математик — осознав, что все кругом полыхает, задумчиво смотрит на пожарный гидрант. И воскликнув: «О! Решение существует!» — спокойно возвращается к себе в номер… Разговаривают трое монтажников (один опытный и два молодых) о том, как они следят за своими женами, когда на объекте. Первый молодой монтажник: — У меня на кровати вибрационный датчик стоит, на дверцах шкафа — герконы, а под кроватью объемник. Я, когда домой прихожу, распечатку с прибора сделаю и сразу все видно. Второй молодой монтажник: — А у меня дома везде скрытые камеры, все снимают. На что старый монтажник им говорит: — Эх Вы, сосунки, сигнализацию отключить можно, а камеры вообще засветить. Есть только один проверенный способ. — Какой? -Я каждый вечер прихожу я к соседке и говорю «Ах ты, … дрянная». А она в ответ «Да?!? Кто, я??? А вот твоя жена, пока ты на объекте…» Большим скандалом закончился междyнародный хyдожественный конкyрс в Париже. Картина, признанная лучшей, как выяснилось, оказалась планом эвакуации с выставки при пожаре. Пожарная тревога в учреждении -это когда у входа появляется инспектор пожарной охраны. Пожарная команда прибыла по вызову в сумасшедший дом и увидала следующую картину. Из одной палаты вырывается пламя, а два здоровенных санитара пытаются погасить огонь весьма своеобразным способом: один перевернул психа вверх тормашками и колотит его головой об пол. А второй, с другим психом под мышкой, бегает и кричит: «Плюй, гад! Плюй, гад!» — Что это вы делаете? — интересуются пожарные. — А у нас этот больной под огнетушитель косит, — объясняют им, — а тот дурачок все время пожарным шлангом прикидывается. Я хочу быть пожарником и ездить на большой красной машине. На Ferrari! Есть три вещи, на которые человек может смотреть бесконечно: как горит огонь, как течет вода и как другие люди работают. Идеальное место наблюдения — пожар. Идут учения курсантов пожарного училища. Задание состоит из бега по пересеченной местности, преодоления водного препятствия и карабканья по скалам. Полковник спрашивает у одного из курсантов, горца, не трудна ли подготовка. — Ерунда, товарищ полковник, ничего особенного. Там, откуда я родом, мы все это проделываем, чтобы добраться до туалета. Пожарный проходит медкомиссию. Окулист: — Закройте правый глаз. Какая буква крайняя справа в нижней строке? Пожарный угрюмо молчит. — Закройте левый глаз. Какая буква крайняя слева в верхней строке? Пожарный опять молчит. — Вы что, совсем ничего не видите? — Видеть-то вижу, а как называется — не помню. Разговаривают две подруги, у которых мужья служат в пожарной охране: — Мой-то все больше баб из пламени вытаскивает. Не могу, говорит, терпеть, если женщине плохо. Нынче пришел с работы — опять я на нем женский волос обнаружила. — А мой, наоборот, по мужикам крупный специалист. — Как это?! — Да так. Вчера вернулся домой да как заорет навроде твоего: не могу, мол, терпеть! Шкаф распахнул, голого мужика за шкирку схватил да в окошко и выкинул. Работаю в пожарке. Поступает нам вызов — типа хата горит по такому то адресу. Выезжаем, выбиваем окна, двери и тушим. Реально, мало что спасти удалось, обои и те если не сгорели, то закоптились все, что там про мебель говорить… Вроде все побороли, валим на выход, проходим мимо ванны, судя по звукам, там есть кто-то. Взламываем дверь. Пипец!!! Там чел в ванной плещется, обкуренный в г#вно… Утят резиновых купает, болтает с ними. Мы в шоке, он тоже. Завернулся в полотенце выходит, осматривает сгоревшие, закопченные стены и возмущенно так выдает: «Б…я, нах….я вы мне тут натоптали!» Рассказывает бывалый пожарный: — Как-то раз я инспектировал некий супермаркет. Убедившись в исправности пожарной сигнализации, сделал, как и полагается, надпись белой краской в уголке на оконном стекле с внутренней стороны: ПОЖ ОХ что, разумеется, означало: «Пожарная охрана». А люди с улицы ходили потом мимо витрин и недоумевали: «Что же это такое — ЖОП ХО?» Преамбула. Еще с детства я интересовался вопросом — «А для чего нужны такие конусные ведра на пожарном щите»? И все размышлял — они маленькие, острые, и если их быстро заталкивать в бочку, то вода набирается также быстрее и пожар тушится скорее”. Прошли годы — и мой институтский дружок развеял детские заблуждения — он ответил с большевистской прямотой на вопрос «Для чего?» — «Чтобы не спiз#iли!». Мне сразу стало понятно, почему все эти топоры и лопаты располагаются обычно вблизи охраны. Амбула. Моя теща живет в Апрелевке. И вот проходя мимо пожарного депо, недалеко от станции, решил я посмотреть наверх. Мein Gott — что я вижу! На балконе одного из домов висят заботливо притороченные эти самые красные конусные ведра — а из них растут цветы! Песни, музыка по теме безопасности, охраны    Скачать  «Лесные пожары» (к/ф «Граница.Таежный роман») Скачать  «Марш монтажников» Скачать  «Ох, рано, встает охрана» (м/ф «Бременские музыканты») Скачать  «Пожарная команда» (Банда Андрюха) Скачать  «Песня монтажниц» Постоянный адрес страницы  http://nemezida.su/other.htm

6 причин, почему раннее пробуждение — лучшее решение для туристической фотографии

Если вы увлекаетесь фотографией из путешествий, но при этом ненавидите рано вставать, у вас проблемы! Нет, не совсем, конечно. Однако серьезным фотографам придется приложить усилия, чтобы встать с постели раньше, чем это сделает кто-либо другой, если они хотят делать отличные фотографии из путешествий.

Есть несколько причин, по которым раннее пробуждение дает лучшие фотографии из путешествий. Я перечислил наиболее важные, на мой взгляд, ниже.

1. У вас будет все место для себя

Отправляясь в путь до восхода солнца, вы сможете увидеть и испытать это место совершенно по-другому, уникальным образом. Неважно, где вы находитесь — как это бывает по большинству этих причин. Венеция, например, просто назвать один особенно фотогеничный город, особенно хорош для раннего исследования. Именно тогда в городе очень тихо и когда вы действительно можете спокойно любоваться удивительной архитектурой. Впрочем, то же самое и с природными территориями.Нет ничего лучше, чем фотографировать в одиночестве горный пейзаж в туманное утро.

Статья по теме: Полное руководство по фотографии в тумане

Очевидное преимущество одиночества заключается в том, что поблизости нет людей, которые могли бы испортить ваши драгоценные снимки. Никто не пройдет сквозь вашу рамку, как только вы нажмете кнопку спуска затвора. Здесь нет огромных толп туристов, которые закрывали бы вид на горизонты, статуи или здания.

2. Солнечный свет в самом начале утра

Съемка путешествий утром и вечером — одно из основных правил для получения отличных фотографий.Это время дня называется «золотым часом», который конкретно относится либо к часу после восхода солнца, либо к часу до захода солнца. Его название как нельзя более подходящее, потому что именно тогда, когда солнце падает под низким углом, снимаются сцены, которые, кажется, залиты золотым сиянием.

Из-за этого низкого угла и в дополнение к теплому свечению солнечный свет намного мягче, чем днем. Солнце находится низко над горизонтом, а это означает, что его лучи рассеиваются в небе. По сути, это означает, что свет исходит со всех сторон, а не прямо над головой в полдень.Утром сцены — любые сцены на открытом воздухе, о которых вы только можете подумать, — равномерно освещены, что значительно улучшает качество ваших фотографий.

Восход солнца в горах Голубого хребта, Вирджиния — Фото автора Брэма Реусена

3. Длинные тени добавляют глубины

При низком угле солнца появляются длинные тени. Эта причина на самом деле является продолжением указанной выше. Чем длиннее тень от объекта, тем менее резкой (или более мягкой) она будет. Вместе с естественной мягкостью утреннего солнечного света это добавляет к общей «легкости для глаз» всей снимаемой вами сцене.

Длинные тени также добавляют сцене глубины и различного контраста. Будь то лесной пейзаж, где солнечные лучи смотрят сквозь деревья, или впечатляющий мост, переброшенный через могучую реку, если задействовано больше теней, ваша фотография будет намного более мощной и вызывающей эмоции.

Тени, создаваемые солнечными лучами за деревьями, добавляют глубины этой фотографии

4. Вы можете увидеть людей, идущих на работу

Это может противоречить первой причине, но это не так.Все зависит от направленности вашей туристической фотографии. Если вам нравятся пустые площади или безлюдные пейзажи, это нормально. Раннее утро идеально подойдет вам. С другой стороны, если вы любите фотографировать людей во время путешествий, раннее утро — тоже хорошее время для этого. Вам просто нужно посетить разные места в пункте назначения для каждого типа туристической фотографии.

Фотографирование местных жителей в дороге — один из самых увлекательных видов путешествий. Будут автомобили, автобусы, трамваи и / или метро.Люди будут брать с собой чашки с кофе, нести зонтики, бегать по улице, чтобы поймать свой способ передвижения … Возможности для людей и уличной фотографии практически безграничны по утрам.

Утро — прекрасное время, чтобы запечатлеть час пик — Фото автора Unsplash

5. Дикие животные наиболее активны утром (и вечером)

Это, очевидно, относится к фотографии природы. И здесь, встав пораньше, вы получите лучшие фотографии из путешествий. Рассвет (и сумерки) — это два времени дня, когда дикие животные наиболее активны и их легче всего обнаружить.В сочетании с «золотым часом» это идеальное сочетание обстоятельств.

Вам не обязательно ехать в пустыню, чтобы фотографировать диких животных утром, хотя эти места, конечно, фантастические места, если вы хотите запечатлеть, скажем, медведей гризли, оленей, львов, лосей или другие громкие животные. Дело в том, что буквально в каждом городе обитает множество диких животных. От лисиц и енотов до обезьян — города мира — удивительно прекрасные места для фотографирования диких животных.

Обезьяна в Индии — Фото автора Devanath

6. Путешествие — лучший способ начать свой день

Ранний подъем — это просто развлечение. Если вы не жаворонок, возможно, вы с этим не согласны, но выслушайте меня. Здесь мы говорим о фотографии из путешествий и о путешествиях в целом. Если вы действительно хотите узнать свое место назначения, вам просто нужно присоединиться к местным жителям в их утренней рутине или отправиться на рассветную прогулку в горы.

Эта последняя причина в основном резюмирует все, что я сказал выше.От наблюдения за людьми, которые едут на работу, до наслаждения местами в одиночестве и наблюдения за культовыми дикими животными, раннее пробуждение — я вам гарантирую — предоставит вам самые лучшие воспоминания о путешествиях и фотографии из путешествий.

Фотография пляжа утром — Фото автора imagunimagined

Советы по пробуждению и ранние утренние снимки

Посмотрим правде в глаза. Большинство из нас не совсем утренние люди. Скорее всего, вы тоже не такой, поэтому давайте углубимся в некоторые вещи, которые помогут вам рано вставать и получить наилучшие фотографии.

Кофе, Кофе, Кофе

Это довольно просто. Кофе — лучший напиток для пробуждения. Я предлагаю вам наполнить термос черным (или, как вам нравится, это тоже может быть латте) и взять его с собой в утреннее приключение. Горячий кофе сохраняет тепло, если вы снимаете зимой или в холодных местах.

Рано ложиться спать

Повернись рано, чтобы встать рано. Постарайтесь залезть в кровать накануне вечером пораньше, чтобы максимально увеличить количество часов, на которые вы спите.По понятным причинам это поможет вам лучше вставать с постели по утрам.

Установить два будильника

Не полагайтесь только на будильник вашего телефона. Если у вас есть смартфон, а это устройства, которые не отличаются впечатляющим временем автономной работы, он может умереть у вас посреди ночи, из-за чего вы будете спать. Установите резервный будильник на всякий случай. Если вы остановились в отеле, попросите звонок для пробуждения.

Go Location Scouting за день до

Это один из лучших советов, который вы можете получить.Не блуждайте наугад в надежде натолкнуться на отличную сцену утром. Нет, определенно найдите время, чтобы изучить пункт назначения накануне вечером или даже за несколько дней до этого. Пройдитесь и поспрашивайте. Представьте себе, как будет выглядеть определенная точка зрения утром. Подумайте о том, где восходит солнце. Составьте список потенциальных мест для ранней фотографии.

Изучение расписания транспорта

Используя список, который вы собрали выше, при необходимости ознакомьтесь с расписанием перевозок. Если ваши места расположены в большом городе или даже в сельской местности, полезно знать, как и когда вы сможете туда добраться.

Подготовьте сумку для фотоаппарата заранее

Сэкономьте драгоценное время утром или позвольте себе хотя бы полчаса дополнительного сна, упаковав фотоаппарат накануне вечером.

Не забудьте набор для чистки линз

Собирая снаряжение, которое, по вашему мнению, понадобится на следующее утро, не забудьте взять с собой набор для чистки линз. Утро может быть туманным, и на линзах может образовываться конденсат. Возможность вытереть влагу может быть кстати.

Подумайте о том, чтобы взять с собой фонарик

Также не забудьте взять с собой фонарик или другое осветительное устройство.Это особенно полезно, если вы собираетесь уйти задолго до восхода солнца и если вы собираетесь в темные места, такие как лес или пустыня.

Теперь, когда в вашем распоряжении все эти советы, вы определенно будете готовы окунуться в мир раннего утра со своей камерой. Вставайте пораньше и посмотрите, как этот простой поступок значительно улучшит ваши фотографии из путешествий.

Вы фотограф, любящий красоту утра? Поделитесь своими мыслями и советами в разделе комментариев ниже.

ПОДПИСАТЬСЯ

Получите ценное образование и вдохновение в фотографии.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Как рано просыпаться

Возможно, вы слышали о привычках очень успешных людей и вдохновились на то, чтобы начать устанавливать будильник рано и ярко. Возможно, вам нравится идея неторопливого, тихого времяпрепровождения по утрам, чтобы не начать день в панической спешке.Вы слышали, что ранняя пташка заболевает червем, и, может быть, пришло время лично убедиться, правда ли это.

Одно дело — ХОТИТЬ вставать рано. Другое дело — сделать это на самом деле.

Для тех, кому сложно встать с теплой удобной кровати по утрам, мы собрали 6 советов по раннему пробуждению.

1. Готовьтесь, как вы заботитесь

Раннее пробуждение начинается с успешного планирования накануне вечером.Не тратьте время на подготовку. Если вы не настроите себя на полноценный сон, вы не почувствуете себя прекрасно, когда проснетесь. Как бы важно ни было установить будильник, чтобы разбудить вас утром, вам понадобится аналогичное напоминание накануне вечером, чтобы начать готовиться ко сну.

Создайте ночной распорядок дня, чтобы вы заснули достаточно рано, чтобы позволить себе спать в течение необходимого времени, в котором нуждается ваше тело. Во время сна в комнате должно быть прохладно, темно и тихо.Перед сном выключите электронику, излучающую энергию синего света, которая говорит вашему телу бодрствовать. Читайте или ведите дневник, приглушите свет и устройтесь поудобнее.

2. Связать пробуждение с чем-то потрясающим

Сделайте раннее пробуждение сносным, награждая себя чем-то, что вам действительно нравится и есть ТОЛЬКО утром. Например, вы можете позволить себе некоторое время прочитать несколько страниц любимой книги, насладиться специальным завтраком или погреться в ярком утреннем свете.Если вы рано встаете, чтобы потренироваться, подумайте о том, чтобы составить фантастический плейлист или купить новую пару кроссовок, чтобы оживить игру. Выполняя свой утренний распорядок и занимаясь любимым делом, найдите момент и по-настоящему настройтесь на то, что вы чувствуете. Наслаждайтесь этим. Сделайте воспоминание. Затем, на следующее утро, вспомните, что вы чувствовали, чтобы начать ассоциировать раннее пробуждение с этим чувством.

Напротив, если вы испытываете что-то негативное утром (например, читаете рабочие электронные письма, которые вызывают у вас стресс, смотрите новости), тогда вы ассоциируете утро со стрессом.Это не заставит вас ждать раннего пробуждения. Чтобы утро было приятным и спокойным, запрещайте себе делать что-либо, что может расстроить или негативно, до определенного времени.

3. Сделайте утреннюю мантру

Борьба за то, чтобы рано проснуться, ведется в вашем уме. О чем вы думаете в первую очередь, когда слышите будильник? Если это: «Я устал. Мне нужно еще поспать. Еще десять минут», угадайте, что произойдет? Вы будете нажимать кнопку повтора снова и снова.Сон, который вы получаете в течение этого времени, тоже не является качественным, так что это бесполезный сон. Если вы сможете контролировать свой разум и игнорировать мысли о том, насколько вы устали, рано вставать будет намного легче. Как можно избежать мыслей о том, чтобы спать? Повторяйте утреннюю мантру, которая напомнит вам, почему вы просыпаетесь рано. Это может быть что-то смешное, жесткое или вдохновляющее. Если вы установили будильник на своем телефоне, вы можете добавить к нему ярлык, чтобы видеть свою мантру, когда вы тянетесь к телефону, чтобы выключить будильник.Некоторые идеи:

• Сегодня новый день. Начнем что-нибудь хорошее.

• Ты крутой парень. А теперь, черт возьми, разбуди!

• Вы можете ненавидеть меня сейчас, но полюбите позже.

• Сейчас 5:00. Ты знаешь, где твой кофе?

• Никогда не рано начинать крушить свою цель.

Повторите эту мантру про себя, когда ваш мозг начнет концентрироваться.

НАЧИНАЯ НОВУЮ УТРЕННУЮ ОБЫЧНУ? Вот как Supporti может помочь вам справиться с утренним делом.

4. Переместите, переместите

Если с утра сознательные мысли выходят за рамки ваших возможностей, позвольте вашему телу взять на себя инициативу. Как только сработает будильник, начните шевелить пальцами рук и ног. Еще одна уловка — сразу поставить ноги на пол, чтобы сразу же сесть, даже если голова находится в руках.Моргните, откройте глаза и двигайте глазами и шеей, чтобы все растянуть. Сделайте так, чтобы кровь текла так, чтобы ваше тело мягко пробудило ваш разум.

Классический трюк, чтобы взбодриться? Попробуйте поставить будильник на другом конце комнаты, чтобы вам НЕОБХОДИМО встать, чтобы выключить его.

Как можно скорее встаньте с постели, выйдя из спальни. Вне поля зрения, из виду, верно?

5.Пожалуйста, успокойтесь

Вы можете иметь в виду целевое время пробуждения. Это чудесно! Допустим, это на два часа раньше, чем вы просыпаетесь. Представьте себе все, что вы можете сделать, потратив два дополнительных часа утром! Однако для большинства людей внезапное изменение режима сна на два часа раньше — это резкое изменение, которое может иметь неприятные последствия. К счастью, когда вы просыпаетесь раньше, со временем ваше тело приспосабливается. Поэтому установите будильник с 15-минутным шагом, чтобы приблизиться к желаемому времени сна / бодрствования.По этой логике вам понадобится всего 8 дней, чтобы проснуться на два часа раньше.

Стоит упомянуть о ценности постоянства циклов сна. Если вы спите по выходным, ваше тело может запутаться. Если вы действительно привержены выработке привычки вставать рано, вам придется придерживаться этой привычки и по выходным. Тем не менее, чтобы заставить себя чувствовать, что вы награждаете себя на выходных, подумайте о том, чтобы сделать что-то особенное для себя ранним утром на выходных (например,g., приготовление тщательно продуманного завтрака, удвоение количества «времени на себя»).

6. Установить внешнюю подотчетность

Привлечение кого-то к ответственности может побудить вас вставать и вставать с постели. Если рано утром вы будете строить планы с кем-то другим, вы будете знать, что они рассчитывают на то, что вы придете. Эти знания могут изменить правила игры, и вы не будете спать спокойно.

Как создать внешнюю подотчетность? Найдите партнера по подотчетности.Составьте план с этим человеком накануне вечером о заселении на следующее утро. Если вы встречаетесь лично (возможно, для тренировки или на свидание за чашкой кофе), договоритесь о ранней встрече с этим товарищем, который рано встает. Убедитесь, что вашему партнеру по подотчетности комфортно рано вставать, чтобы вы не позволили друг другу сорваться с крючка. Если вы практически регистрируетесь, отправьте текстовое сообщение и сделайте снимок в качестве доказательства того, что вы не спите.

Приучить себя рано вставать — это процесс.Наберитесь терпения и осознайте, что может потребоваться несколько попыток, прежде чем это станет полностью рутинным.

7 веских причин делать фотографии ранним утром

Извечный вопрос заключается в том, кто вы — ранняя пташка или сова. Что ж, даже если вы попадаете в последнюю категорию, есть веские причины, по которым вам следует вставать раньше, чем рассвет! Причины, конечно же, фотографические! Съемка ранним утром может привести к потрясающим снимкам. Есть ли еще причина вставать в 5 утра?

Где бы вы ни находились, или куда-то в поездке, всегда есть возможность сделать утреннюю фотосъемку, которая поможет вам рано проснуться.Это могут быть рассветы или, возможно, возможность увидеть на рынке местную жизнь. Итак, давайте посмотрим, почему вам следует вставать на рассвете.

Это культовая фотография храмов в Багане в Мьянме. Такой туман можно увидеть только на рассвете.

1 — Утренняя атмосфера

Зачем вставать рано утром, если вечером можно получить такой же свет? Еще будет синий час, золотой час, и вы можете поспать!

Хотя и правда, что в сумерках будет такой же свет, утром атмосфера будет совсем другой.Проснувшись утром, вы получите возможность сфотографировать утренний туман, что может добавить много нового к вашей фотографии. Этот утренний туман действительно может преобразить сцену, сделав ее прекрасной.

2 — Золотой свет

Эти здания в Венеции сияют золотым светом, увидеть и сфотографировать это можно только утром.

Есть, конечно, два золотых часа в день, если вы ранняя пташка, вы раньше уже наслаждались утренним часом. Конечно, многие люди захотят сфотографировать восходящее небо напрямую.Обернитесь, и вы увидите, как все эти теплые цвета залиты пейзажем перед вами.

Это открывает новые возможности для съемки. Возможно, вместо того, чтобы фотографировать пейзаж на закате, вы могли бы получить все эти золотые цвета с восхода солнца.

3 — У тебя будет место для себя

Если встать рано утром, то это место будет более или менее для себя. Эти практикующие тай-чи добавляют в сцену элемент повествования.

Как уже говорилось в предыдущей статье, у фотографирования в одиночку есть свои преимущества. Когда вы просыпаетесь рано утром, это гораздо более вероятно. Теперь фотографировать популярную достопримечательность, не сталкиваясь с толпами людей перед вами, станет проще.

Ранняя пташка ловит червя, как говорится, а ранний фотограф оставляет себе малолюдные улицы.

4 — Утренняя фотография более уникальна

Просыпаться рано утром ради этой сцены стоило того.

Самые преданные фотографы, конечно же, проснутся для утренней фотографии. Это означает, что будут фотографии, демонстрирующие лучшие из ранних условий.

Вероятность того, что ваш снимок не делали миллион раз, будет намного выше, ведь раньше его делали только тысячи раз. Итак, чтобы получить действительно уникальную фотографию, может потребоваться использование некоторых более творческих приемов фотографии, но вы увеличиваете свои шансы, вставая рано.

5 — ракурс для определенных фотографий работает только на восходе солнца

Голубиный причал на острове Пенанг в Малайзии — отличный пример фотографии, которая лучше всего смотрится на восходе солнца.

Снимаете ли вы на рассвете или при золотом свете, для некоторых фотографий нужен угол наклона солнца, который бывает только рано утром. Вы можете выяснить, под каким углом будет смотреться солнце в разное время года, с помощью suncalc или такого приложения, как PhotoPills.

Как и в любой фотографии, планируйте заранее.Часто нужно планировать на несколько месяцев вперед, чтобы получить отличные фотографии. Подобрать подходящий свет для утренней фотографии требует усилий, но почти всегда оно того стоит.

6 — В жарких странах утренняя температура хорошая

Это фото было сделано во время фестиваля Тайпусам, который начался задолго до восхода солнца.

Возможно, вы не живете в жаркой стране, но знаете, что лучшее время дня — утро. Ходить после десяти часов — тяжелая работа.Носить с собой сумку для фотоаппарата и выполнять работу, необходимую для фотографий, намного проще, когда температура более мягкая.

Добавьте еще немного влажности, и вы можете быстро отказаться от фотографирования в пользу кофейни с кондиционером. Это тепло также повлияет на вашу ясность мысли, особенно когда вы обезвожены, и вам нужно ясно мыслить, чтобы получить лучшие фотографии.

7 — Вы первым делом поймете больше местной жизни

Парки в Китае полны людей с утра.Если вы приедете намного позже 9 утра, вы все пропустите.

Возможно, вы не сразу увидите многолюдные улицы, но вы увидите больше местной жизни. Это может быть местный рынок или подготовка рыбаков к работе. На рассвете происходит много активности, и все это ждет, когда вы снимете на камеру.

Это прекрасное время для уличного фотографа, но будут возможности и для пейзажных фотографов. Что на самом деле может оживить сцену лучше, чем фермер, первым делом ухаживающий за своим полем?

Пора вставать рано для утренней фотографии!

Утренний туман на озере Инле в Мьянме позволил сделать эту фотографию минималистичной.

Итак, проповедует ли эта статья новообращенным или вы уже рождены свыше, рано вставать — есть веские причины вставать на рассвете.

Вы раньше фотографировали рано утром, каковы были ваши впечатления? Вам понравилось, и вы получили несколько отличных фотографий? Мы будем рады видеть ваши фотографии из утренних экспедиций в разделе комментариев. Так что ложитесь спать пораньше, просыпайтесь свежим, как маргаритка, и сделайте потрясающие утренние фотографии!

Вы сможете увидеть больше местной жизни в Венеции, если встанете раньше всех!

Как рано вставать: 13 советов от специалистов по сну

«Тело жаждет постоянства», — объясняет Аугелли.Так что, если вы хотите выработать долгосрочную привычку просыпаться рано утром, вам нужно относительно последовательно придерживаться этой привычки семь дней в неделю. Она также добавляет, что очень важно хорошо высыпаться каждую ночь.

5. Утром первым делом загорайте.

Наше тело использует свет для определения времени, поэтому, если мы видим себя на свет в одно и то же время каждое утро, это может помочь нам приспособить наши циркадные ритмы (также известные как естественные циклы сна) к более раннему времени бодрствования, — объясняет Аугелли. В идеале вы должны находиться на свету около 30 минут в течение первого часа после пробуждения, и лучше всего, если это солнечный свет, который вы можете получить, выйдя на улицу или сидя у освещенного солнцем окна.

В зависимости от погоды и сезона это не всегда возможно, и в этом случае вы можете использовать световой короб широкого спектра или специально разработанную световую сигнализацию для аналогичного эффекта. Просто включите свет вскоре после того, как проснетесь, и сядьте рядом с ним, пока вы завтракаете, работаете или выполняете другую часть утреннего распорядка. «Это может быть действительно очень полезно», — говорит Кеннелли. Просто не забудьте выключить свет после того, как получите рекомендованную получасовую дозу. «Вы должны быть очень осторожны, применяя его позже днем, потому что это может иметь противоположный эффект», — предупреждает Кеннелли.

Somneo Sleep and Wake-Up Light

Что может быть лучше в напряженный год, чем мирное пробуждение под пение птиц? Просыпаться рано утром не так плохо с этим будильником, который имитирует восход солнца, чтобы мягко вас разбудить. У него даже есть ночной режим, который имитирует закат, чтобы мягко убаюкивать всех, кто есть в вашем списке подарков, спать. Взять, что летнее время.

6. Занимайтесь спортом в нужное время.

Тренировка может помочь вам хорошо выспаться (и, таким образом, облегчить раннее пробуждение), но вы должны правильно выбрать время.По словам Аугелли, идеальный сценарий — заниматься спортом на улице днем, когда есть солнечный свет. Но если это невозможно, просто постарайтесь сделать тренировку более чем за два часа до сна; в противном случае вы можете невольно отодвинуть время сна. «Когда мы тренируемся, мы активируемся», — говорит она. «А если вы пытаетесь лечь спать в 10 часов вечера. а ты тренируешься в 9 часов вечера, ты не сможешь заснуть ».

7. Установите расслабляющий распорядок дня перед сном.

Занятия умственно стимулирующими действиями перед сном, такими как работа, чтение новостей или просмотр социальных сетей, могут активизировать ваш мозг, вызвать стрессовые мысли и затруднить засыпание.«Если вы работаете на компьютере, очень сложно просто закрыть компьютер и лечь в постель», — говорит Кеннелли. «Мозг не может переключаться так быстро».

Подобные занятия также могут негативно повлиять на качество вашего сна. «Если вы просыпаетесь посреди ночи, мысли могут снова течь довольно гладко», — говорит Кеннелли. Расслабляющая процедура перед сном примерно за два часа до сна может помочь защититься от этого, посылая в мозг сигналы о том, что пора расслабляться.То, что расслабляет, зависит от человека, но вы можете попробовать такие вещи, как чтение, управляемая медитация, легкая йога или поговорить с любимым человеком.

8. Принимайте мелатонин в малых дозах.

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается вашим организмом естественным путем, и ваш уровень мелатонина обычно достигает пика за несколько часов до обычного отхода ко сну, объясняет Кеннелли. Поэтому, если вы пытаетесь выработать новую привычку раньше ложиться спать и раньше просыпаться, может помочь прием небольшой безрецептурного мелатонина (около трех граммов) примерно за полтора часа до желаемого. — каждую ночь перед сном, — предлагает Кеннелли.Это поможет дать понять организму и мозгу, что пора спать.

9. Ограничьте свет в ночное время.

Наши электронные устройства излучают свет, который может влиять на наш циркадный ритм и выработку мелатонина, что, в свою очередь, может повлиять на нашу способность засыпать, говорит Аугелли. Вот почему она рекомендует избегать использования экранов за час или два перед сном. По ее словам, если это невозможно, наденьте очки, блокирующие синий свет, чтобы отфильтровать самые опасные длины волн.

10. Не ешьте перед сном.

Прием пищи слишком близко ко сну может вызвать кислотный рефлюкс или тихий кислотный рефлюкс, который может нарушить ваш сон (и, таким образом, затруднить раннее пробуждение), — говорит Аугелли. Вместо этого спланируйте свой график так, чтобы ужинать за несколько часов до сна. «Это поможет вам встать на лучший путь, чтобы у вас было время переварить пищу», — говорит она.

11. Ограничьте потребление алкоголя.

Вы можете подумать, что ваша ночная привычка к вину помогает убаюкать вас, но на самом деле алкоголь может иметь противоположный эффект.По словам Аугелли, выпить одну порцию за несколько часов до сна, как правило, не составляет большого труда, но если вы выпьете больше, это может нарушить ваш сон, особенно во второй половине ночи. У вас может быть более частый храп, нарушение дыхания во сне и тихий кислотный рефлюкс. Более того, одна ночь чрезмерного употребления алкоголя может повлиять на ваш сон несколько ночей подряд, говорит Аугелли. Так что, если вы стремитесь просыпаться рано, сводите потребление алкоголя к минимуму — это будет иметь большое значение к утру.

12. Следите за потреблением кофеина.

Вы, наверное, слышали совет избегать употребления кофеина за несколько часов до сна. Лучшее практическое правило — сосредоточиться на общем дневном потреблении, говорит Аугелли. «Поскольку кофеин может задерживаться в вашем организме более восьми часов, потребление слишком большого количества его в в любое время дня может фрагментировать ваш сон и помешать вам достичь глубокого состояния сна», — объясняет она.

Сколько — это много? Аугелли рекомендует большинству людей употреблять менее 400 миллиграммов кофеина в день, а людям, чувствительным к стимулятору или имеющим проблемы со сном, следует стремиться к гораздо меньшему (максимум от 100 до 300 миллиграммов).Помните об этом в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн заказать тройной шот венти.

13. Обратитесь к специалисту по сну.

Если вы следовали всем вышеперечисленным советам, но все еще не можете проснуться в желаемое время, обратитесь за помощью к специалисту по сну. По словам Кеннелли, могут быть и другие факторы, которые ухудшают вашу способность придерживаться идеального режима сна. Сертифицированный профессионал может помочь вам разобраться в проблеме и выбрать правильный путь для достижения ваших целей в отношении сна.

Как стать жаворонком по мнению экспертов по сну

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно столько будильников по утрам? Это могло быть результатом плохого сна, а может быть, вам просто не суждено быть ранним пташкой.

Раймунд Кох / Getty Images

Если раннее пробуждение связано с улучшением продуктивности и концентрации, улучшением здоровья и большим успехом, почему так чертовски трудно удержать себя от повторения сна в ранние часы?

Как выясняется, для того, чтобы стать (или стать) утренним человеком, нужно многое — для этого нужно гораздо больше, чем просто рано ложиться спать. Если вы стали жертвой кнопки повтора, знайте, что вы тоже можете быть жаворонком.В этой статье вы узнаете о некоторых распространенных виновниках утренней вялости и о том, как рано вставать — если это вообще необходимо.

Связано: 14 проверенных способов лучше спать

Сейчас играет: Смотри: Как улучшить сон с помощью техники

1:04

Почему так тяжело просыпаться по утрам?

Одним из основных факторов, способствующих тяжелому утру, является ночное бодрствование, говорит Бартон Скотт, диетолог и основатель Upgraded Formulas, компании по производству пищевых добавок, специализирующейся на улучшении сна.

«Ночное бодрствование в конечном итоге, как концепция, не соответствует вашему нормальному циркадному ритму», — сказал Скотт CNET. «Это можно назвать хроно-несовпадением, и это отсутствие гармонии приводит к проблемам с тем, чтобы ложиться спать, засыпает раньше, чем ожидалось, [и] неожиданно дремлет».

Вы можете испытывать сознательное бодрствование, когда вы знаете, что плохо спите, или можете испытывать фрагментированный сон, который включает в себя множество кратких пробуждений каждую ночь, о которых вы не подозреваете или не помните.

Рассмотрите эти ситуации, чтобы понять, могли ли вы провести ночь, ворочаясь и ворочаясь, даже не зная об этом:

• Вы вздремнули более 20 минут накануне дня
• Вы вздремнули после 15:00. накануне
• Вы употребили кофеин после обеда
• Вы съели последний раз за два часа до сна
• Последний раз был очень обильным
• Вы выпили алкоголь за несколько часов до сна
• Вы все смотрели на экраны путь до отхода ко сну
• Температура в вашей спальне неправильная

Другой фактор, возможно, самый большой, заключается в том, что некоторые люди просто не утренние люди, — говорит Терри Крелл, дипломированная медсестра и сертифицированный клинический преподаватель сна.У каждого есть уникальный хронотип, который регулирует цикл сна.

«Ночные совы часто борются против общества, ориентированного на тех, кто рано встает», — сказал Крелл CNET. «Очевидно, это может привести к недосыпанию и всем его последствиям, если их рабочее время не совпадает с их биологическими часами».

Подробнее: 4 будильника восхода солнца, которые нежно разбудят вас

Могу ли я встать рано?

По сути, есть две основные причины, по которым трудно просыпаться по утрам.Либо вы рано встаете, но что-то пошло не так со сном, поэтому вы не чувствуете себя отдохнувшим по утрам. Или вы просто не рано встаете, и вам придется сменить свой хронотип с вечернего на утренний.

Если вы попадаете в первую группу, хорошие новости: да, вы можете превратить себя в жаворонка, определив, что не так со сном, и исправив это.

Если вы попадаете в последнюю группу, хорошие и плохие новости: вы можете рано встать, но потому, что вы, по сути, переопределите свою биологию, и это изменение потребует планирования, самодисциплины и последовательности.То есть … это будет непросто.

Подробнее: Лучшие аппараты с белым шумом для лучшего сна

Как определить проблемы со сном, чтобы проснуться раньше

В дополнение к рассмотренным ранее виновникам плохого сна вам также следует обратить внимание на свое общее физическое и физическое состояние. психическое благополучие. Например, дефицит питательных веществ и беспокойство — две распространенные причины, по которым люди не могут спать по ночам, сказал Скотт.

Вы можете начать отслеживать свой сон, если вы еще этого не сделали, а также вести дневник питания и обычный дневник, чтобы вы могли вернуться и точно определить, что могло стать причиной бессонной ночи.

Например, вы пишете в своем дневнике, что вас беспокоит большой рабочий проект. Вы были в стрессе, поэтому съели на ужин пиццу и мороженое. Вам не придется сильно задаваться вопросом, почему вы не выспались — ответы в вашем дневнике.

Тревога, вероятно, увеличила время, необходимое вам, чтобы заснуть, а выбор диеты может нарушить ваш сон. В частности, продукты с высоким содержанием жиров перевариваются дольше, а кислые продукты, такие как томатный соус, могут вызвать кислотный рефлюкс. А сахар нарушает сон, вызывая всевозможные физиологические изменения.

Как только вы определите причины плохого сна, вы можете начать вносить изменения для лучшего ночного отдыха. А если вы от природы рано встаете, качественного сна должно быть достаточно, чтобы вам было легче просыпаться по утрам.

Связано: Как узнать, что вы не высыпаетесь

Как просыпаться раньше, если вы не жаворонок

Если вы от природы не рано встаете, вам придется использовать такую ​​тактику, как воздействие света и постепенное изменение времени отхода ко сну, чтобы сместить биологические часы.Вот несколько советов от Cralle:

• Начните с малого: Установите будильник на 15 минут раньше каждые пару дней, продолжая, пока не достигнете идеального времени для пробуждения.
• Не откладывайте, , из-за чего проснуться будет еще труднее (даже если вы не пытаетесь сдвинуть биологические часы)
• Получите утренний свет, , когда это возможно, на 20–30 минут. Воздействие яркого света первым делом с утра помогает подавить выработку мелатонина и сбросить часы вашего тела.Отодвиньте шторы или совершите короткую прогулку, чтобы увидеть это.
• Поддерживайте постоянное время бодрствования даже по выходным.
• Используйте метод RISEUP: R Избавьтесь от нажатия кнопки повтора, I увеличьте активность в течение первого часа бодрствования, S выпейте или умывайте лицо, E x позаботьтесь о солнечном свете и U pbeat музыка, P и заточка у друга .
• Избегайте кофеина после 3 р.м.
• Съешьте завтрак с высоким содержанием белка вскоре после пробуждения.
• По возможности не спать . Если не можете, дремлете коротко.
• Избегайте яркого света по вечерам и установите комендантский час для СМИ. Постарайтесь убрать ширмы как минимум за час, а в идеале — за 2 часа до сна.

Эти ежедневные приемы станут привычкой, если вы будете придерживаться их достаточно долго, и со временем вы обнаружите, что по утрам легче просыпаться.

Сейчас играет: Смотри: 3 способа прикрыть яркие светодиодные фонари, чтобы вы могли спать

1:39

Нужно ли мне быть жаворонком?

Общество хвалит тех, кто рано встает, за их продуктивность и успех, но на самом деле вам не нужно быть рано встающим, чтобы быть продуктивным или успешным.Для многих людей раннее пробуждение действительно ведет к улучшению общих привычек и улучшению здоровья, но для некоторых раннее пробуждение противоречит их биологическому хронотипу.

Примерно 25 процентов людей рано встают от природы и еще примерно 25 процентов — полуночники. Остальные из нас находятся где-то посередине. Генетика определенно играет роль в вашем естественном циркадном ритме, и некоторые эксперты говорят, что попытки изменить хронотип могут нанести вред вашему здоровью.

На самом деле существует группа защиты тех, кто поздно встает, которая борется за более позднее время начала занятий в школах и на рабочих местах.Группа, получившая название B-Society, говорит, что в то время как общество любит «A-людей» (рано встающих), «B-людей» (поздно встающих) постоянно заставляют игнорировать свои биологические часы.

Их миссия? «Нам нужно освободиться от общества с 9 до 5 и его неуважения к B-людям. Качество жизни, здоровье, инфраструктура и производительность улучшатся, если мы предложим людям часы работы, соответствующие их циркадным ритмам».

Группа получила хорошую оценку. Исследования показали, что намеренное переключение биологических часов для того, чтобы встать рано, не обязательно даст вам черты, присущие тем, кто рано встает, например, лучшее настроение и большее удовлетворение жизнью.Вместо этого сдвиг может привести к противоположному — ухудшению настроения и более низкому уровню благополучия.

Если вы так себя чувствуете, когда просыпаетесь рано, возможно, у вас хронотип совы.

Getty Images

Итак, факт не обязательно, что раннее пробуждение делает вас более продуктивным и успешным. Вместо этого более вероятно, что те, кто рано встает, просто больше соответствуют расписанию, которое общество установило для всех.

Например, 17-летний подросток, который рано встает, вероятно, без проблем обращает внимание и завершает работу в классе первого урока, который начинается в 7:30 утра. Другой 17-летний подросток — вечерний тип — может испытывать затруднения. сосредоточиться в одном классе и получить плохие оценки, потому что их организм все еще производит мелатонин в 7:30

Хронотипы также могут изменяться с возрастом. Например, маленькие дети, как правило, рано просыпаются, подростки поздно ложатся и поздно ложатся, а пожилые люди склонны возвращаться к утренним предпочтениям.Ваши текущие биологические часы могут отчасти быть продуктом вашего жизненного этапа.

Обеспокоены тем, что ваш естественный хронотип отрицательно скажется на вашей работе? Если вы работаете посменно, попросите свое рабочее место перейти на более позднюю смену. Если вы работаете в офисе с обязательным временем начала, попробуйте поговорить со своим начальником о смене расписания. Они могут быть более сговорчивыми, чем вы думаете, особенно когда вы говорите им, что будете намного продуктивнее и качество вашей работы повысится, если вы будете работать со своим телом, а не против него.

Итак, если вам действительно не нужно менять свои ночные наклонности, возможно, вам лучше придерживаться своего естественного хронотипа.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Как рано проснуться без сбоев, гарантировано | Джозеф Маверикс | Блог Джозефа Маверикса

Для большинства из нас раннее время определяется как любое время (обычно за 1-2 часа) до того времени, когда мы обычно просыпаемся и проживаем свой день. Так что, если вы обычно просыпаетесь в 7, то в 6 или 5 для вас будет рано. Если вы проснетесь в 8, то в 7 или 6 будет раньше. Это относительно.

Шаг номер один к успешному раннему пробуждению всегда один и тот же: определить, почему.Если у вас нет причин вставать с постели раньше, в этом нет смысла. Вы должны быть максимально конкретными. Давным-давно, когда я начал рано вставать, у меня не было четкой повестки дня. Я знал, что у меня есть этот блог-проект, и думал, что этого будет достаточно, чтобы меня мотивировать. Этого было достаточно, чтобы вытащить меня из постели, но я добирался до компьютера, даже не зная, над чем работать.

Если вы работаете над второстепенным проектом и вам нужно больше времени, или вам нужно больше времени, чтобы позаботиться о себе утром, вам нужна кристально ясная причина, чтобы проснуться рано.Не просто всеобъемлющая тема или расплывчатая идея. Вам нужны реальные шаги, список дел. Моя общая тема работает в моем блоге, и вот мои утренние ключевые шаги:

• 6:00 → Пробуждение
• 6: 00–6: 20 → Растяжка + мини-тренировка
• 6: 20–7: 30 → Напишите черновик одной статьи
• 7: 30–7: 45 → Завтрак
• 7: 45–8: 00 → Примите душ, оденьтесь, почистите зубы
• 8: 00–8: 30 → Приготовьте обед, сделайте несколько хлопоты, готовься к работе
• 8:30 → Уйди на работу

Шаг № 3, скорее всего, подорвет всю систему: напишите один черновик статьи.Я обнаружил, что если у меня нет точного представления о том, о чем я собираюсь написать, мне будет труднее встать с постели. Я уже подумала, что утром мне придется провести мозговой штурм, хотя было бы намного проще, если бы я уже знал, что писать.

Создайте свой собственный утренний распорядок на бумаге и следуйте ему до конца. Это первый шаг.

Прежде чем мы перейдем к самому действию встать с постели, вам нужно знать еще кое-что: раннее пробуждение начинается накануне.Это не просто определение утреннего распорядка один раз, а затем отход ко сну, как обычно. Есть несколько простых вещей, которые можно и нельзя делать накануне, чтобы максимизировать свои шансы на успешный ранний подъем.

Использование экрана перед сном было неоднократно доказано как вредное для качества сна и, следовательно, для раннего пробуждения. Очень важно убрать экраны из поля зрения за 1-2 часа до отхода ко сну. Вы спросите, на что мне заменить свое экранное время?

Вы заменяете его снова, готовясь к вчерашнему дню.Это называется рутиной сворачивания, и это одна из самых сильных вещей, которую вы слышали за весь месяц. Он выполняет небольшие действия, которые помогут вам создать супер расслабленный вечер, сигнализируя вашему мозгу и телу, что пора спать. Несколько примеров:

• Мытье посуды и / или загрузка посудомоечной машины
• Уборка стола в гостиной
• Глажка одежды на следующий день, если необходимо
• Подготовка одежды на стуле
• Чистка зубов
• Прослушивание успокаивающая музыка
• Чтение
• Чашка чая во время чтения (мой личный фаворит)
• …

Здесь нет никаких правил, вы строите свой собственный распорядок дня.Цель состоит в том, чтобы улучшить качество вашего сна, чувствуя себя расслабленным перед сном, и не испытывая стресса и беспокойства от прокрутки Instagram в течение часа, прежде чем выключить свет.

Это тот шаг, на котором 90% людей, которые зашли так далеко, все равно терпят неудачу. Так легко нажать кнопку отсрочки и снова заснуть, не так ли? Вы прочитали обо всех советах и ​​приемах. Может быть, вы даже пробовали этот печально известный трюк: поставьте будильник подальше от кровати, чтобы заставить себя встать и выключить его.Я помню, как друг пытался это сделать много лет назад. Он сказал мне, что буквально наполовину вспомнил, как ходить во сне к будильнику, выключать его (даже не дремать) и возвращаться в постель. Не знаю, как вы, но видела более действенные.

Дело в том, что многие классические советы по пробуждению не работают, если использовать их прямо из коробки.

Я давно интересовался оптимизацией своего утра и много чего пробовал. Вот список наиболее распространенных советов по раннему пробуждению без определенного порядка.

• Уберите будильник подальше от кровати или в другой комнате.
• Вставать с кровати и делать отжимания. Невозможно без огромной целеустремленности.
• Приложение, которое заставляет вас решать математические задачи, чтобы отключить будильник.
• Приложение, которое не перестает кричать, пока вы не пройдете определенное расстояние.
• Приложение, которое не перестает кричать, пока вы не сфотографируете что-то конкретное (например, зубную щетку).
• Вертолетный будильник: запускает вертолет в воздух, не перестает кричать, пока вы его не поймаете и не вернете на место.
• Приложение, которое заставляет вас трясти телефоном как маньяк в течение длительного времени, прежде чем фактически выключить будильник.

Не ошибитесь. Все эти советы и хитрости можно обойти. Нет будильника лучше, чем самодисциплина и мотивация. И как лучше всего создать эти две вещи?

Подотчетность

Помните моего друга, который во сне подошел к своему будильнику на другом конце комнаты и сразу же снова заснул? Он никогда не был рано утром.Он любит поспать. Однако каждый раз, когда мы с ним вместе устанавливаем систему подотчетности, он обязательно просыпался.

Меня действительно впечатлило, насколько это работает. Мы вместе ездили в отпуск и планируем посетить некоторые места до обеда. Мы просыпались в 7 утра (что было для него довольно рано), а на следующий день он действительно просыпался.

В другие дни (даже не в отпуске) мы планировали ранний завтрак в центре города, в 7 утра. Иногда мы ехали на велосипеде, иногда на машине.Каждый раз он появлялся, потому что у нас был договор. Он не собирался позволять другу ждать в кафе одного в 7 утра. Конечно, он не всегда был свежим и готовым к немедленному уходу, если бы он всегда делал самый трудный шаг первым: вставал с постели.

Это действительно важный момент, который нужно знать о раннем пробуждении. Самая трудная и самая страшная часть раннего пробуждения — это встать с постели. Но после того, как вы прошли этот шаг, остальное, как правило, последует.

Вот еще один пример, демонстрирующий силу ответственности и возможность встать с постели.Обычно я просыпаюсь в 6 утра в одиночестве, чтобы поработать в блоге и найти время для себя. Для меня это несложно, потому что у меня есть цель и я определяю свои утренние ключевые шаги. Однако недавно я хотел попробовать проснуться в 5 утра на неделю в качестве испытания. Я рассказал об этом другому моему хорошему другу и дал ему знать о своих сомнениях. Я не был уверен, что действительно хочу этого, и смогу ли я вылезти из постели. 6 утра казалось достаточно ранним.

Затем у нас обоих возникла идея вместе создать задачу по подотчетности.Мы писали друг другу сообщения в 5 утра каждое утро, с окном толерантности до 5:10 утра. Этот простой пакт снова чрезвычайно силен. Работало безупречно.

Я помню, как однажды утром мне очень-очень не хотелось просыпаться. Когда я проснулся от звука будильника, он уже сработал 2 минуты (я мог это сказать по времени, когда показывал экран). Я долго спал. Я отключил будильник и снова залез под одеяло. Затем я подумал о своей приверженности своему другу.Мне пришлось написать ему до 5:10 утра. Было уже 5:05, а мой телефон был в гостиной (я не использую свой телефон в качестве будильника). У меня осталось 5 минут.

Я не хотел разочаровывать его и не хотел быть парнем, который проигрывает вызов. Так что я вылез из постели, написал ему и остался в гостиной, стоя в нижнем белье, с затуманенными глазами, но навсегда. Я встал с постели и не оглядывался.

По моему опыту, лучший способ рано проснуться — это подотчетность.Теперь у вас могут быть друзья, но, может быть, не те, кто рано встает. Ваки может помочь с этим (не спонсируемый контент). В нем есть сообщество, которое позволяет вам разговаривать о вещах, о которых вы хотите поговорить, с людьми, которых вы не знаете. Опубликуйте свои любимые темы для разговора и позвоните по телефону заинтересованному (и интересному) человеку сразу или в установленное время.

Это означает, что вы можете настроить будильник с реальным человеком в любое время, независимо от вашего часового пояса.Человек позвонит вам и будет ждать, когда вы заберете трубку. Если вы этого не сделаете, то человек останется в подвешенном состоянии, и вы бы ни с кем этого не сделали, верно? Будьте ответственны.

Все шаги, упомянутые в этой статье, требуют обучения. Определение утреннего распорядка — это процесс проб и ошибок. Ваше тело не сразу поймет, что пора ложиться спать, после всего лишь двух упражнений на расслабление. Вам будет больно первое раннее пробуждение. Это нормально, и этого следовало ожидать. Важна последовательность.

Как мы только что рассмотрели, последовательности и прогрессу помогают 2 вещи: цель и ответственность.

Найдите причину для пробуждения и сделайте ее своим водителем номер один. Все ваши утренние дела, ваши задачи, ваши планы должны исходить из этой единой всеобъемлющей цели. Создание своего интернет-магазина, запуск веб-сайта, доставка заказов клиентам, обращение к вашим наставникам… Что бы это ни было, убедитесь, что это мощный стимул для вас.

Найдите человека, которому вы будете подотчетны, и возьмите за правило докладывать этому человеку каждое утро во время пробуждения. Если вы отправляете картинку, как я и мой друг, убедитесь, что вы не обманываете, и отправляете картинку со своей кровати.Никто не любит читеров.

Выполнив эти шаги, вы доберетесь до раннего утра и у вас будет больше времени, чем вы когда-либо могли себе представить, чтобы работать над своими проектами, еще больше развивать свою цель и достигать новых высот.

Наслаждайтесь путешествием.

Как рано вставать каждое утро (не чувствуя усталости)

Когда дело доходит до его совета относительно сна, добрый ол Бен Франклин ошибся .

«Рано ложиться, рано вставать» — это , а не универсальный рецепт здоровья, богатства и мудрости; это просто не работает для всех.

Но для некоторых это довольно эффективно. Несмотря на то, что это нелегко, я встаю около 4:45 утра. недавно ; сейчас самое время лучше всего согласовываться с моими конкретными целями и уровнем энергии.

Ранний подъем может быть действительно полезным для людей, которые хотят начать формировать крепкие привычки и выстраивать утренний распорядок дня; однако все сырые утренние амбиции мира по построению рутины могут легко найти свое отражение, когда будильник сработает в час, в существование которого большинство нормальных людей даже не верят.

Если вы один из отважных людей, решивших встать в эти якобы существующие ранние часы утра, но у вас возникли проблемы с этим, то эта статья для вас.

На мой взгляд, есть четыре элемента , которые формируют постоянную привычку рано вставать. Каждый из этих четырех элементов предназначен для усиления способности рациональной стороны вашего мозга — стороны, которая полностью контролирует себя ночью, когда вы с энтузиазмом относитесь ко всем продуктивным вещам, которые вы будете делать на следующее утро, — в его неизбежной борьбе против сонная часть вашего мозга, которая запускается в момент срабатывания будильника.

Эти четыре элемента:

1. Достаточный сон
2. Наличие веской причины для пробуждения
3. Создание автоматической реакции на пробуждение
4. Поддержка ваших усилий с помощью инструментов и помощи других людей

Видео на прошлой неделе о Как вовремя ложиться спать, достаточно хорошо описал адекватный фактор сна в уравнении, поэтому я не думаю, что нам нужно тратить время на это здесь. Проверьте это, если вам нужно освежиться:

Я скажу, что адекватный сон — это самая важная часть уравнения, как с точки зрения вашей способности вставать, когда срабатывает будильник, так и с точки зрения его влияния на ваше общее состояние. уровни энергии и когнитивные способности.

Вы можете поучиться на моих прошлых ошибках по этому поводу; Я снова и снова обнаруживал, что, хотя я могу заставить себя просыпаться после нескольких часов сна, используя различные устройства для принятия обязательств, делать это регулярно — ужасная идея. Я могу прорваться, если это произойдет всего один раз (может быть, для раннего полета или чего-то еще), но что-то большее, и мое тело начинает проявлять признаки недосыпания.

С учетом сказанного, давайте поговорим о второй части уравнения …

У вас есть веская причина вставать

Если вы вспомните, вы, вероятно, вспомните время в своей жизни, когда вы были сверхмотивированным встать с кровати.Это могло быть по хорошей причине — может быть, вы встали, чтобы открыть подарки в свой день рождения, — или по плохой, например, осознание того, что вы опоздали на тест.

Дело в том, что когда есть что-то достаточно мотивирующее, вставать рано становится чертовски легче. Вот почему вам нужно установить убедительную причину, по которой просыпаться утром — то, что вас взволновало .

Многие люди решают вставать рано, потому что хотят построить продуктивный утренний распорядок, и это совершенно нормально.Однако, если вы амбициозный человек, ваш утренний распорядок, вероятно, будет состоять из привычек и действий, которые помогут вам добиться прогресса в достижении долгосрочных целей — это означает, что они требуют самодисциплины, могут быть не доставляющими удовольствия или развлечением , и не всегда есть немедленная награда.

Я предлагаю вам попробовать добавить в свой распорядок только одну привычку , которая вам действительно нравится. Как только вы это сделаете, каждое утро будет держать вас в руках возбужденный , когда вы встаете с постели; вы не будете просыпаться только для того, чтобы выполнить дисциплинированную рутину продуктивных привычек.В нем будет как минимум один всплеск веселья.

Прямо сейчас для меня неоспоримая причина встать — фигурное катание — вид спорта, которым я решил заниматься после того, как друг убедил меня пойти в курс обучения катанию на коньках для новичков, и я понял, что это действительно очень весело. Поскольку на катке только часы тренировок рано утром, мне нужно вставать в 4:45, чтобы я мог хорошо позавтракать и прийти вовремя.

Вся утренняя тренировка приносит свои плоды — эта фотография с моим тренером была сделана сразу после того, как я прошел свой первый официальный тест навыков пару недель назад.

4:45 утра. время, когда я обычно просыпаюсь? Черт возьми, но удовольствие, которое я получаю от катания, перевешивает любое желание спать позже.

Теперь вам не нужно заниматься спортом с утренними тренировками только для того, чтобы иметь вескую причину для пробуждения. До того, как я начал заниматься катанием на коньках, у меня была более простая причина для этого; Часть моего утреннего распорядка состояла в том, чтобы совершить 30-минутную прогулку во время прослушивания одного из моих любимых подкастов Listen Money Matters (который сейчас я веду совместно).

В то время в сериале каждый день выходили новые серии, поэтому каждое утро у меня всегда была новая серия, которую я ждал.Слушать его во время прогулки было моей любимой частью утреннего распорядка, и вставать в 6:00 утра (чувак, теперь это кажется поздно) стало намного легче.

Создание автоматического ответа на пробуждение

Когда будильник срабатывает утром, у вас есть три варианта, как на него реагировать:

1. Полежите в постели несколько секунд, пытаясь убедить себя выйти из кровать
2. Немедленно вскочите с кровати, как если бы упорный инструктор по тренировкам только что вылил на вас ведро с ледяной водой
3. С помощью чистой силы воли превратите свое тело в вещество, настолько кислое, что вы тает через кровать и, в конце концов, начнете работать ваш путь к земному ядру, где никакой будильник не сможет вас побеспокоить (купите мою электронную книгу о том, как это сделать; всего семь платежей по 19 долларов.95)

Вариант № 2 — это то, что я люблю называть автоматическим ответом на пробуждение , и подготовка себя к тому, чтобы сделать это, как только ваш будильник сработает, будет иметь большое значение для того, чтобы помочь вам создать это последовательное пробуждение привычка.

Причина, по которой это работает так хорошо, заключается в том, что он сразу же выводит вас из мягких, теплых рамок кровати, что делает ваш сонный мозг неизбежным оправданием для того, чтобы снова заснуть подальше, гораздо менее соблазнительным.

Помните, мы сосредоточены на том небольшом промежутке времени после срабатывания будильника, когда ваш мозг находится в состоянии войны с самим собой .Это почти как ситуация Джекила и Хайда; рациональная часть вашего мозга — та, которая способна действовать в соответствии с долгосрочными планами — должна бороться с импульсивной частью, которая, как Верука Соль, хочет того, чего хочет, прямо сейчас . И он хочет снова заснуть.

С научной точки зрения, эта метафора войны довольно точна.

Если вы на секунду окунетесь в биологию мозга (это будет быстро), то определенная часть вашего мозга, которая больше всего участвует в составлении долгосрочных планов, — это префронтальная кора .Когда вы решаете, что хотите встать на рассвете, чтобы попрактиковаться в иностранном языке или пойти в спортзал, эта часть мозга принимает решение.

Эта относительно новая (и довольно слабая) часть вашего мозга постоянно пытается вырвать контроль со стороны других, более старых частей мозга, которые больше работают инстинктивно.

Супрахаизматическое ядро ​​ является одной из таких частей, и оно управляет внутренними часами вашего тела, которые не обязательно синхронизируются с внешним будильником.Ваше тело также вырабатывает гормоны, когда вы спите, которые работают на , чтобы вы спали ночью; когда ваш будильник срабатывает, они не исчезают волшебным образом.

Тем не менее, выпрыгивание из кровати и перемещение по существу толкает ваш мозг обратно в более бодрствующее состояние. Кроме того, на собственном опыте я обнаружил, что если вы продолжите движение немного, то временное окно, когда вы почувствуете себя очень слабым и усталым, действительно сократится.

Моя личная автоматическая реакция на пробуждение:

1. Немедленно вскочите с кровати и выключите будильник
2. Потянитесь немного (в основном только руки)
3. Поцелуй Анну и скажи ей, что я люблю ее — она ​​вроде как наполовину — просыпается, когда я это делаю, а затем снова засыпает; это действительно мило
4. Поднимитесь наверх и выпейте стакан воды
5. Начните кипятить воду для чая и идите чистить зубы

Я обнаружил, что автоматический ответ должен длиться несколько минут, прежде чем я действительно проработаю вялость и по-настоящему взбодриться, поэтому я стараюсь делать все это сразу, прежде чем я сделаю паузу для чего-нибудь.

Однако вам не обязательно полностью копировать мой ответ; на самом деле, вам может быть лучше начать с первого шага. Здесь хорошо запомнить концепцию Tiny Habits Би Джей Фогга:

1. Получите прозрение (в этом случае мы могли бы переформулировать это как «иметь вескую причину, чтобы встать»)
2. Измените свое окружение
3. Делайте детские шаги

Тот медведь в костюме в костюме Маппеты из космоса был прав:

«Бааааа, сэр.Баааабы, шаги «.

Если вы можете заставить себя сразу же просто встать с постели утром, вы добьетесь большого прогресса в том, чтобы просыпаться постоянно.

А как насчет этого второго шага в последовательности «Маленькие привычки»? Как вы можете изменить свое окружение?

Что ж, вы можете сделать будильник получше . Верно; пришло время для рекомендаций по приложениям!

Используйте технологии в ваших интересах

Независимо от того, есть ли у вас iPhone или Android-устройство, доступны сотни различных приложений для будильника, каждая из которых предлагает свой уникальный набор функций и уловок, которые помогут вам встать с постели.

Большинство этих приложений пытаются заставить вас встать с постели , заставляя выполнить определенную задачу, прежде чем они выключатся; однако есть одно приложение, использующее противоположный подход.

Вместо того, чтобы раздражать вас, когда вы встаете с постели, будильник Sleep Cycle (iOS и Android) использует микрофон и акселерометр вашего телефона для анализа вашего личного цикла сна.

Затем он использует эти данные, чтобы мягко разбудить вас в оптимальное время в пределах установленного вами окна.Это может быть даже более эффективным, чем вычисление времени пробуждения с помощью sleepyti.me, поскольку 90 минут — это всего лишь среднего времени, которое требуется для завершения цикла сна — ваш личный цикл может немного отличаться.

тонны человек предложили это приложение в комментариях к предыдущему видео, так что вы можете попробовать.

Помимо будильника с циклом сна, большинство других, которые я нашел в App Store, пытаются заставить вас встать с постели, заставляя что-то делать.Вот те, которые я рассмотрел в этом видео. Я включил цены, свои общие мысли по каждому из них и связал альтернативы Android с теми, которые предназначены только для iOS.

• Alarmy (Sleep If U Can) — iOS (1,99 доллара США) / Android (бесплатно или 3,99 доллара США для Pro) — Довольно полнофункциональное приложение. Будильник срабатывает на несколько секунд, а затем вы получаете 30-секундный льготный период времени для выполнения определенной задачи. Вы можете сфотографировать что-нибудь в своем доме (это просто полупрозрачное наложение изображения, которое вы ранее сделали и установили), встряхнуть телефон или решить математические задачи.Наверное, самый профессиональный из тех, что я пробовал.
• Встань с постели! — iOS (1,99 доллара США) — заставляет вас сделать определенное количество шагов, прежде чем будильник отключится. Он также имеет функцию обнаружения читов, поэтому вы не можете просто встряхнуть телефон, чтобы он выключился. В целом, это довольно хорошее приложение, хотя мне понравилась функция «льготного периода» Alarmy; Хождение по дому при громком сигнале тревоги было довольно неприятным (хотя и эффективным). Альтернатива для Android: Walk Me Up
• SpinMe — iOS (1 доллар США.99) / Android (бесплатно) — Я начинаю замечать, что пользователей iOS тут как-то обманывают по поводу цен … в любом случае, SpinMe заставляет вас крутиться по кругу, чтобы выключить его. Хотите проснуться и у вас закружится голова? Каждое утро на коньках мне приходится тренироваться во вращениях, так что я к этому привык. Тем не менее, он вас разбудит!
• Будильник со штрих-кодом — iOS (бесплатно) — действительно крутая идея, но фатальный недостаток этого приложения в том, что вам нужно оставлять экран телефона включенным, чтобы оно работало. Другие приложения были обновлены, чтобы обойти это предыдущее требование сторонних приложений.Я перечисляю это здесь, потому что я включил это в сценарий видео до того, как узнал об этом ограничении. Если вам нравится функция штрих-кода, возможно, попробуйте…
• FreakyAlarm — iOS (1,99 доллара США) — выполняет штрих-код, а также поддерживает QR-код и изображения. Более современные, поэтому вы можете закрыть экран телефона на ночь. Альтернатива Android: утренний будильник
• Математический будильник — iOS (бесплатно) — для отключения будильника требуется решить математические задачи.Мне нравится, что у него есть распознавание голоса и несколько уровней сложности; однако у него та же проблема с открытым экраном, что и у будильника со штрих-кодом. К счастью, Alarmy позволяет решать математические задачи. Альтернатива Android: Math Alarm Clock (то же имя, другой разработчик)

В целом, я выбрал лучшее приложение среди них — Alarmy. Благодаря множеству вариантов задач, отличному дизайну и отсутствию проблем с открытым экраном, он лучший из всех.

Но у вас есть и другие возможности, помимо приложений для телефона.Например, метод, который я использовал, чтобы заставить себя встать с постели в течение очень долгого времени, заключался в сочетании Twitter, Buffer (планировщик твитов) и Beeminder:

Люди говорили мне, что этот метод излишний и безумный, но у него есть одно преимущество. по всем перечисленным мною приложениям для смартфонов: он был почти надежным.

Технически вы можете победить все вышеперечисленные приложения, выключив телефон. Это намного неудобнее, чем нажимать кнопку повтора, но это вариант.

Я не мог этого сделать своим методом.У меня намеренно не было приложения Buffer на моем телефоне, поэтому единственный способ предотвратить выход моего твита — это проснуться, подняться наверх к своему компьютеру, включить его и удалить оттуда. После прохождения процесса я всегда бодрствовал и находился далеко от постели.

Если мы хотим поговорить о методах, которые на самом деле безумны, могу я представить вам… Эжекторная кровать.

Колин Ферз, ты безумный гений. (Серьезно — он тоже сделал рабочий ховербайк).

Если сотрясение мозга ранним утром вас не устраивает, у меня есть еще одно предложение.

Формируйте группу подотчетности

Когда я учился на втором курсе колледжа, я решил записаться на 6 утра. Урок физподготовки ROTC , чтобы заставить себя рано вставать. Каждое утро в будние дни мне приходилось маршировать своей штатской задницей в один из тренажерных залов кампуса, где меня ждал час отжиманий, бёрпи и бега.

… Я бросил занятия через два месяца.Ага, я был слабаком.

Однако этот урок дал мне идею; что, если бы существовал студенческий клуб, у которого была буквально одна цель — следить за тем, чтобы его члены бодрствовали вовремя? Его можно было бы назвать Клубом для начинающих, и он работал бы следующим образом:

• Каждый член вносит большую сумму в виде «взносов» в начале семестра
• Каждый день все члены должны встречаться в центральном офисе. место на территории кампуса, чтобы подтвердить, что они не спят вовремя
• Люди, пропускающие слишком много дней, теряют свои взносы, которые могут пойти на вечеринку с пиццей или что-то в этом роде.Но если ты не пропустишь, то получишь обратно после финала.

Я никогда не создавал этот клуб (в основном потому, что считал, что никто не такой сумасшедший, как я), но я использовал эту идею в качестве вдохновения для приложения AMpanic, которое я создал в последний год обучения, которое могло бы отправить неловкое письмо вашей маме если вы не проснулись вовремя (что, в свою очередь, было предшественником системы на основе твитов, которую я показал вам выше).

Тем не менее, идея клуба Early Risers была хороша, хотя и немного чрезмерна.Простой факт заключается в том, что у вас больше шансов придерживаться своей цели, если у вас есть другие люди , держащие вас ногами на огне .

Так почему бы не создать свою собственную? Для этого необязательно создавать полноценный школьный клуб; Фактически, вам даже не нужно искать людей в вашем районе. Все, что вам нужно, это группа людей, у которых такая же цель, как и у вас — рано вставать.

Есть несколько субреддитов, посвященных раннему пробуждению, в которые вы, вероятно, могли бы попасть, чтобы найти потенциальных партнеров:

.. и, как вы знаете, сообщество College Info Geek также могло бы стать отличным местом для поиска людей. Уже есть несколько веток, посвященных созданию групп Совета джедаев.

После того, как вы нашли группу (или даже одного партнера), существует множество способов привлечь друг друга к ответственности. Если вы находитесь в одном часовом поясе, вы можете делать ежедневный звонок-будильник с помощью Skype, Google Hangouts или FreeConferenceCall, если вы предпочитаете телефонный звонок.

Другой вариант — использовать Habitica (ранее HabitRPG), которая поддерживает задачи, специфичные для каждой стороны.Сформируйте вечеринку со своей группой, а затем поставьте задачу рано просыпаться.

Пример вызова для конкретной стороны.

Что бы вы ни делали, убедитесь, что каждый член группы заранее определился с определенным временем пробуждения. Запишите цель каждого участника, чтобы она была в камне с самого начала.

Вам действительно нужно рано вставать?

Основная цель этой статьи — показать , как просыпаться рано, но вы заметите, что я не очень старался убедить вас сделать это.

Я люблю рано вставать (несмотря на то, что это тяжело), ​​и я знаю многих других людей, которые тоже делают это. Однако не является предпосылкой для успеха в жизни , несмотря на все распространенные афоризмы «Рано ложиться, рано вставать».

Вам не нужно иметь , чтобы рано вставать для достижения ваших целей — это не дает вам универсального преимущества. Возможно, это произошло 200 лет назад, когда большинство из нас были фермерами; сегодня, однако, у нас гораздо больше гибкости в том, когда мы делаем свою работу.Главное — это сделать.

Фактически, наука показала, что разные люди запрограммированы спать в разное время. Ваше естественное желание спать в определенное время известно как ваш хронотип, и, хотя большинство людей могут быть гибкими с ним, встроенные настройки по умолчанию будут отличаться от человека к человеку. Это одна из причин, по которой одни люди — жаворонков, (рано встают), а другие — сов, (поздно встают).

Кроме того, есть свидетельства того, что совы обладают рядом преимуществ перед жаворонками, некоторые из которых описаны в этой статье Fast Company.Например, совы на самом деле могут быть немного умнее жаворонков, и в статье представлены доказательства, показывающие, что они также могут быть лучше в спорте.

С другой стороны, в статье приводятся свидетельства того, что жаворонки могут быть менее склонны к прокрастинации и вредным привычкам.

Однако наиболее важным выводом является то, что ни одна из групп не является более здоровой, богатой или мудрой, чем другая, несмотря на то, что мог бы вам сказать старый Бен Франклин. Вот вывод исследования 1998 года, опубликованного в BMJ:

«Эти результаты не подтверждают утверждение Франклина.Образ жизни «поздно ложиться и поздно вставать», похоже, не приводит к социально-экономическим, когнитивным нарушениям или ухудшению здоровья, но более длительное время, проведенное в постели, может быть связано с повышенной смертностью ».

No related posts.