Комплексное плавание 100 метров нормативы дети: Нормативы по плаванию 2018-2021

Разное

Содержание

Таблица нормативов по плаванию, спортивные разряды 2018-2021

Общие правила

Для получения разряда или звания по плаванию необходимо принять участие в соревнованиях определенного уровня и уложиться по времени в установленный норматив (таблицы представлены ниже). Победа или призовое место не требуется, важно именно проплыть за установленное время. Также не требуется делать это во всех или нескольких стилях плавания, достаточно выполнить норматив в одном стиле плавания.

С какого возраста можно получить разряд по плаванию

  • I-III юношеские разряды, I-III взрослые разряды — с 9 лет;
  • Кандидат в мастера спорта (КМС) — с 10 лет;
  • Мастер спорта (МС) — с 12 лет;
  • Мастер спорта международного класса (МСМК) — с 14 лет.

Срок действия выданных званий

  • I-III юношеские разряды, I-III взрослые разряды — присваиваются только на два года;
  • КМС — присваивается на три года;
  • МК, МСМК — присваиваются пожизненно.

Условия выполнения норм

II и III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса.

I юношеский спортивный разряд и II, III спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных межмуниципальных спортивных соревнований.

I спортивный разряд присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации. Обязательно наличие либо электронной системы хронометража, либо трех секундометристов на каждой дорожке.

KMC присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации. Обязательно наличие либо электронной системы хронометража, либо трех секундометристов на каждой дорожке.

МС присваивается за выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионатов г. Москвы и г. Санкт-Петербурга и первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенств г. Москвы и г. Санкт-Петербурга. Обязательно использование электронной системы хронометража.

МСМК присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях имеющих статус не ниже международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.

Бассейн 25 метров

Вольный стиль 50 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК21,2924,19
МС22,6525,95
КМС23,4026,75
I разряд24,6528,05
II разряд27,0530,75
III разряд29,2532,75
I юношеский разряд35,2539,75
II юношеский разряд45,2549,75
III юношеский разряд55,2559,25

Вольный стиль 100 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК47,0552,66
МС50,4056,40
КМС53,701:00,40
I разряд57,101:04,24
II разряд1:03,501:11,80
III разряд1:11,001:19,50
I юношеский разряд1:23,501:33,50
II юношеский разряд1:43,501:53,50
III юношеский разряд2:03,502:12,50

Вольный стиль 200 м бассейн 25 м

 МужчиныЖенщины
МСМК1:44,251:54,74
МС1:51,752:04,25
КМС1:58,252:12,55
I разряд2:06,502:21,25
II разряд2:21,002:37,00
III разряд2:39,502:55,00
I юношеский разряд3:05,003:26,00
II юношеский разряд3:15,004:06,00
III юношеский разряд4:25,004:44,00

Вольный стиль 400 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК3:42,574:01,47
МС3:59,004:23,00
КМС4:11,504:38,00
I разряд4:28,004:56,00
II разряд5:03,005:37,00
III разряд5:44,006:21,00
I юношеский разряд6:40,007:32,00
II юношеский разряд7:36,008:43,00
III юношеский разряд8:32,009:54,00

Вольный стиль 800 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК7:45,648:16,54
МС8:17,009:00,00
КМС8:50,009:34,00
I разряд9:28,0010:15,00
II разряд11:06,0011:46,00
III разряд12:28,0013:19,00
I юношеский разряд14:30,0016:04,00
II юношеский разряд16:30,0018:34,00
III юношеский разряд18:30,0021:04,00

Вольный стиль 1500 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК14:42,1916:02,75
МС15:38,5017:22,50
КМС17:16,5018:31,50
I разряд18:15,0020:14,50
II разряд20:37. 5022:44,50
III разряд23:37,5026:07,50
I юношеский разряд27:40,0030:15,00
II юношеский разряд31:40,0034:20,00
III юношеский разряд35:40,0038:30,00

На спине 50 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК24,4527,56
МС26,0028,85
КМС27,5530,05
I разряд29,3531,75
II разряд32,2536,75
III разряд35,7540,75
I юношеский разряд41,7547,25
II юношеский разряд51,7557,25
III юношеский разряд1:01,751:07,25

На спине 100 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК52,4858,91
МС57,401:04,00
КМС1:00,801:08,90
I разряд1:04,801:13,40
II разряд1:13,001:21,50
III разряд1:21,501:31,50
I юношеский разряд1:34,001:45,50
II юношеский разряд1:56,502:08,50
III юношеский разряд2:16,502:28,50

На спине 200 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК1:54,412:06,59
МС2:05,552:18,75
КМС2:12,252:26,75
I разряд2:20,002:35,75
II разряд2:37,002:55,00
III разряд2:57,003:17,00
I юношеский разряд3:25,003:51,00
II юношеский разряд4:11,004:36,00
III юношеский разряд4:51,005:16,00

Брасс 50 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК26,8730,62
МС28,4532,65
КМС30,0034,45
I разряд31,8536,15
II разряд35,2540,25
III разряд38,7544,25
I юношеский разряд45,2551,75
II юношеский разряд55,251:01,75
III юношеский разряд1:05,251:11,75

Брасс 100 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК58,981:06,06
МС1:03,401:12,40
КМС1:07,301:16,40
I разряд1:11,801:21,40
II разряд1:20,501:30,00
III разряд1:28,501:42,00
I юношеский разряд1:44,502:06,50
II юношеский разряд2:03,502:16,50
III юношеский разряд2:23,502:37,50

Брасс 200 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК2:08,352:22,76
МС2:19,252:35,25
КМС2:27,252:44,25
I разряд2:37,252:54,75
II разряд2:56,503:15,00
III разряд3:19. 503:40,00
I юношеский разряд3:52,004:17,00
II юношеский разряд4:25,004:52,00
III юношеский разряд5:05,005:34,00

Баттерфляй 50 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК22,8725,64
МС24,1527,50
КМС25,1528,65
I разряд27,1531,15
II разряд30,2533,75
III разряд33,2536,75
I юношеский разряд38,2543,75
II юношеский разряд48,2553,75
III юношеский разряд58,251:03,75

Баттерфляй 100 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК50,6656,81
МС54,401:01,90
КМС58,401:05,40
I разряд1:01,901:09,90
II разряд1:10,501:19,50
III разряд1:20,501:30,50
I юношеский разряд1:30,501:42,50
II юношеский разряд1:49,502:01,50
III юношеский разряд2:09,502:21,50

Баттерфляй 200 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК1:53,472:06,17
МС2:03,752:17,75
КМС2:10,752:25,25
I разряд2:18,752:35,25
II разряд2:37,502:56,00
III разряд2:58,003:19,00
I юношеский разряд3:22,003:46,00
II юношеский разряд3:57,004:22,00
III юношеский разряд4:37,005:02,00

Комплексное плавание 100 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК52,7459,90
МС56,901:04,90
КМС1:01,901:09,90
I разряд1:05,901:14,90
II разряд1:14,001:24,00
III разряд1:24,001:35,00
I юношеский разряд1:35,001:47,00
II юношеский разряд1:54,002:06,00
III юношеский разряд2:14,002:46,00

Комплексное плавание 200 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК1:56,372:09,31
МС2:06,752:21,75
КМС2:14,252:30,25
I разряд2:22,752:39,75
II разряд2:41,003:00,00
III разряд3:05,003:26,00
I юношеский разряд3:30,003:55,00
II юношеский разряд4:05,004:31,00
III юношеский разряд4:31,005:11,00

Комплексное плавание 400 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК4:09,384:33,76
МС4:31,005:01,00
КМС4:46,005:18,50
I разряд5:05,005:40,00
II разряд5:46,006:24,00
III разряд6:34,007:17,00
I юношеский разряд7:29,008:18,00
II юношеский разряд8:25,009:29,00
III юношеский разряд9:21,0010:40,00

Баттерфляй 100 м (бассейн 25 м)

 МужчиныЖенщины
МСМК50,6656,81
МС54,401:01,90
КМС58,401:05,40
I разряд1:01,901:09,90
II разряд1:10,501:19,50
III разряд1:20,501:30,50
I юношеский разряд1:30,501:42,50
II юношеский разряд1:49,502:01,50
III юношеский разряд2:09,502:21,50

Эстафета 4х50 м – вольный стиль (бассейн 25 м)

(только для спортсмена стартующего первым)

 МужчиныЖенщины
МСМК21,2924,19
МС22,6525,95
КМС23,4026,75
I разряд24,6528,05
II разряд27,0530,75
III разряд29,2532,75
I юношеский разряд35,2539,75
II юношеский разряд45,2549,75
III юношеский разряд55,2559,25

Эстафета 4х100 м – вольный стиль (бассейн 25 м)

(только для спортсмена стартующего первым)

 МужчиныЖенщины
МСМК47,0552,66
МС50,4056,40
КМС53,701:00,40
I разряд57,101:04,24
II разряд1:03,501:11,80
III разряд1:11,001:19,50
I юношеский разряд1:23,501:33,50
II юношеский разряд1:43,501:53,50
III юношеский разряд2:03,502:12,50

Эстафета 4х200 м – вольный стиль (бассейн 25 м)

(только для спортсмена стартующего первым)

 МужчиныЖенщины
МСМК1:44,251:54,74
МС1:51,752:04,25
КМС1:58,252:12,55
I разряд2:06,502:21,25
II разряд2:21,002:37,00
III разряд2:39,502:55,00
I юношеский разряд3:05,003:26,00
II юношеский разряд3:15,004:06,00
III юношеский разряд4:25,004:44,00

Эстафета 4х50 м – комбинированная (бассейн 25 м )

(только для спортсмена стартующего первым – на спине)

 МужчиныЖенщины
МСМК24,4527,56
МС26,0028,85
КМС27,5530,05
I разряд29,3531,75
II разряд32,2536,75
III разряд35,7540,75
I юношеский разряд41,7547,25
II юношеский разряд51,7557,25
III юношеский разряд1:01,751:07,25

Эстафета 4х100 м – комбинированная (бассейн 25 м)

(только для спортсмена стартующего первым – на спине)

 МужчиныЖенщины
МСМК52,4858,91
МС57,401:04,00
КМС1:00,801:08,90
I разряд1:04,801:13,40
II разряд1:13,001:21,50
III разряд1:21,501:31,50
I юношеский разряд1:34,001:45,50
II юношеский разряд1:56,502:08,50
III юношеский разряд2:16,502:28,50

Бассейн 50 метров

Вольный стиль 50 м

 МужчиныЖенщины
МСМК21,9924,78
МС23,4026,70
КМС24,1527,50
I разряд25,4028,80
II разряд27,8031,50
III разряд30,0033,50
I юношеский разряд36,0040,50
II юношеский разряд46,0046,00
III юношеский разряд56,001:00,00

Вольный стиль 100 м

 МужчиныЖенщины
МСМК48,3553,90
МС51,9057,90
КМС55,301:01,90
I разряд58,701:05,74
II разряд1:05,001:13,30
III разряд1:12,501:21,00
I юношеский разряд1:25,001:35,00
II юношеский разряд1:45,001:55,00
III юношеский разряд2:05,002:14,00

Вольный стиль 200 м

 МужчиныЖенщины
МСМК1:46,721:57,28
МС1:54,752:07,25
КМС2:01,452:15,55
I разряд2:09,752:24,25
II разряд2:24,002:40,00
III разряд2:42,502:58,00
I юношеский разряд3:08,003:29,00
II юношеский разряд3:48,004:09,00
III юношеский разряд4:28,004:47,00

Вольный стиль 400 м

 МужчиныЖенщины
МСМК3:47,434:07,26
МС4:05,004:29,00
КМС4:17. 504:44,00
I разряд4:34,005:02,00
II разряд5:09,005:43,00
III разряд5:50,006:27,00
I юношеский разряд6:46,007:38,00
II юношеский разряд7:42,008:49,00
III юношеский разряд8:38,0010:00,00

Вольный стиль 800 м

 МужчиныЖенщины
МСМК7:58,298:28,12
МС8:29,009:12,00
КМС9:02,009:46,00
I разряд9:41,0010:27,00
II разряд11:18,0011:58,00
III разряд12:40,0013:31,00
I юношеский разряд14:42,0016:16,00
II юношеский разряд16:42,0018:46,00
III юношеский разряд18:42,0021:16,00

Вольный стиль 1500 м

 МужчиныЖенщины
МСМК15:02,3316:26,08
МС16:01,0017:45,00
КМС17:39,0018:54,00
I разряд18:39,0020:37,00
II разряд21:00,0023:07,00
III разряд24:00,0026:30,00
I юношеский разряд28:02,5030:37,50
II юношеский разряд32:02,5034:42,50
III юношеский разряд36:02,5038:52,50

На спине 50 м

 МужчиныЖенщины
МСМК25,1928,20
МС26,8529,20
КМС28,3530,90
I разряд30,1532,50
II разряд33,0037,50
III разряд36,5041,50
I юношеский разряд42,5048,00
II юношеский разряд52,5058,00
III юношеский разряд1:02,501:08,00

На спине 100 м

 МужчиныЖенщины
МСМК53,7759,96
МС58,901:06,40
КМС1:02,401:10,40
I разряд1:06,401:14,90
II разряд1:14,501:23,00
III разряд1:23,001:33,00
I юношеский разряд1:35,501:47,00
II юношеский разряд1:58,002:10,00
III юношеский разряд2:18,002:30,00

На спине 200 м

 МужчиныЖенщины
МСМК1:57,192:09,31
МС2:08,552:21,75
КМС2:15,252:29,75
I разряд2:23,252:38,75
II разряд2:40,002:58,00
III разряд3:00,003:20,00
I юношеский разряд3:28,003:54,00
II юношеский разряд4:14,004:39:00
III юношеский разряд4:54,005:19,00

Брасс 50 м

 МужчиныЖенщины
МСМК27,6131,26
МС29,2033,40
КМС30,7035,20
I разряд32,6036,90
II разряд36,0041,00
III разряд39,5045,00
I юношеский разряд46,0052,50
II юношеский разряд56,001:02,50
III юношеский разряд1:06,001:12,50

Брасс 100 м

 МужчиныЖенщины
МСМК59,941:07,07
МС1:04,901:13,90
КМС1:08,901:17,90
I разряд1:13,401:22,90
II разряд1:22,001:31,50
III разряд1:30,001:43,50
I юношеский разряд1:46,002:08,00
II юношеский разряд2:05,002:18,00
III юношеский разряд2:25,002:39,00

Брасс 200 м

 МужчиныЖенщины
МСМК2:10,102:24,69
МС2:22,252:38,25
КМС2:30,252:47,25
I разряд2:40,252:57,75
II разряд2:59,503:18,00
III разряд3:22,503:43. 00
I юношеский разряд3:55,004:20,00
II юношеский разряд4:28,004:55,00
III юношеский разряд5:08,005:37,00

Баттерфляй 50 м

 МужчиныЖенщины
МСМК23,7026,20
МС24,9028,25
КМС25,9029,40
I разряд27,9031,90
II разряд31,0034,50
III разряд34,0037,50
I юношеский разряд39,0044,50
II юношеский разряд49,0054.50
III юношеский разряд59,001:04,50

Баттерфляй 100 м

 МужчиныЖенщины
МСМК51,9158,03
МС55,901:03,40
КМС59,901:06,90
I разряд1:03,401:11,40
II разряд1:12,001:21,00
III разряд1:22,001:32,00
I юношеский разряд1:32,001:44,00
II юношеский разряд1:51,002:03,00
III юношеский разряд2:11,002:23,00

Баттерфляй 200 м

 МужчиныЖенщины
МСМК1:56,452:08,58
МС2:06,752:20,75
КМС2:13,752:28. 25
I разряд2:21,752:38,25
II разряд2:40,502:59,00
III разряд3:01,003:22,00
I юношеский разряд3:25,003:49,00
II юношеский разряд4:00,004:25,00
III юношеский разряд4:40,005:05,00

Комплексное плавание 200 м

 МужчиныЖенщины
МСМК1:59,432:11,88
МС2:09,752:24,75
КМС2:17,252:33,25
I разряд2:25,752:42,75
II разряд2:44,003:03,00
III разряд3:08,003:29,00
I юношеский разряд3:33,003:58,00
II юношеский разряд4:08,004:34,00
III юношеский разряд4:48,005:14,00

Комплексное плавание 400 м

 МужчиныЖенщины
МСМК4:14,984:38,66
МС4:37,005:07,00
КМС4:52,005:24. 50
I разряд5:11,005:46,00
II разряд5:52,006:30,00
III разряд6:40,007:23,00
I юношеский разряд7:35,008:24,00
II юношеский разряд8:31,009:35,00
III юношеский разряд9:27,0010:46,00

Эстафета 4х100 м – вольный стиль

(только для спортсмена стартующего первым)

 МужчиныЖенщины
МСМК48,3553,90
МС51,9057,90
КМС55,301:01,90
I разряд58,701:05,74
II разряд1:05,001:13,30
III разряд1:12,501:21,00
I юношеский разряд1:25,001:35,00
II юношеский разряд1:45,001:55,00
III юношеский разряд2:05,002:14,00

Эстафета 4х200 м – вольный стиль

(только для спортсмена стартующего первым)

 МужчиныЖенщины
МСМК1:46,721:57,28
МС1:54,752:07,25
КМС2:01,452:15,55
I разряд2:09,752:24,25
II разряд2:24,002:40,00
III разряд2:42,502:58,00
I юношеский разряд3:08,003:29,00
II юношеский разряд3:48,004:09,00
III юношеский разряд4:28,004:47,00

Эстафета 4х100 м – комбинированная

(только для спортсмена стартующего первым – на спине)

 МужчиныЖенщины
МСМК53,7759,96
МС58,901:06,40
КМС1:02,401:10,40
I разряд1:06,401:14,90
II разряд1:14,501:23,00
III разряд1:23,001:33,00
I юношеский разряд1:35,501:47,00
II юношеский разряд1:58,002:10,00
III юношеский разряд2:18,002:30,00

Больше полезных статей о плавании вы найдете в разделах:

Разряды занимающихся в «СШ по плаванию»

Наши разрядники

На 01. 04.2019 г. общее количество спортсменов-разрядников составило 483 человека

Разряд, звание

01.04.2020

01.04.2019

01.04.2018

01.04.2017

01.04.2016

01.04.2015

01.04.2014

Мастер спорта России 0 чел. 0 чел 0 чел. 1 чел. 2 чел. 0 чел.  0 чел.
Кандидат в Мастера спорта 8 чел. 5 чел. 2 чел. 5 чел. 4 чел. 3 чел. 2 чел.
1 разряд 17 чел. 15 чел.

12 чел.

7 чел.

6 чел. 3 чел. 6 чел.
2 разряд 65 чел. 68 чел.
23 чел.
22 чел. 17 чел. 7 чел. 7 чел.
3 разряд 84 чел. 94 чел. 72 чел. 64 чел. 34 чел. 25 чел. 10 чел.
Юношеские разряды 309 чел. 293 чел.

330 чел.

322 чел.

313 чел. 191 чел. 107 чел.
Итого   475 чел. 439 чел. 422 чел.
376 чел.
229 чел. 132 чел.

Обращаем внимание, что срок действия спортивного разряда: 2 года (ЕВСК 2018-2021г.г.).

 

 РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ, БАССЕЙН 50 МЕТРОВ (ЕВСК 2018-2021)

МСМК выполняется с 14 лет, МС — с 12 лет, КМС — с 10 лет
1,2,3 и юношеские спортивные разряды- с 9 лет.

Разряд   мсмк мсмк мс мс кмс кмс 1 1 2 2 3 3 1юн 1юн 2юн 2юн 3юн 3юн
  Дистанция   М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
1 Вольный стиль 50 м                                
мин, с
21,99 24,78 23,40 26,70 24,15 27,50 25,40 28,80 27,80 31,50 30,00 33,50 36,00 40,50 46,00 50,50 56,00 1:00,00
2 Вольный стиль 100 м мин, с 48,35 53,90 51,90 57,90 55,30 1:01,90 58,70 1:05,74 1:05,00 1:13,30 1:12,50 1:21,00 1:25,00 1:35,00 1:45,00 1:55,00 2:05,00 2:14,00
3 Вольный стиль 200 м мин, с 1:46,72 1:57,28 1:54,75 2:07,25 2:01,45 2:15,55 2:09,75 2:24,25 2:24,00 2:40,00 2:42,50 2:58,00 3:08,00 3:29,00 3:48,00 4:09,00 4:28,00 4:47,00
4 Вольный стиль 400 м мин, с 3:47,43 4:07,26 4:05,00 4:29,00 4:17. 50 4:44,00 4:34,00 5:02,00 5:09,00 5:43,00 5:50,00 6:27,00 6:46,00 7:38,00 7:42,00 8:49,00 8:38,00 10:00,00
5 Вольный стиль 800 м мин, с 7:58,29 8:28,12 8:29,00 9:12,00 9:02,00 9:46,00 9:41,00 10:27,00 11:18,00 11:58,00 12:40,00 13:31,00 14:42,00 16:16,00 16:42,00 18:46,00 18:42,00 21:16,00
6 Вольный стиль 1500 м мин, с 15:02,33 16:26,08 16:01,00 17:45,00 17:39,00 18:54,00 18:39,00 20:37,00 21:00,00 23:07,00 24:00,00 26:30,00 28:02,50 30:37,50 32:02,50 34:42,50 36:02,50 38:52,50
7 На спине 50 м мин, с 25,19 28,20 25,40 29,20 26,90 30,90 28,70 32,50 33,00 37,50 36,50 41,50 42,50 48,00 52,50 58,00 1:02,50 1:08,00
8 На спине 100 м мин, с 53,77 59,96 58,90 1:06,40 1:02,40 1:10,40 1:06,40 1:14,90 1:14,50 1:23,00
1:23,00
1:33,00 1:35,50 1:47,00 1:58,00 2:10,00 2:18,00 2:30,00
9 На спине 200 м мин, с 1:57,19 2:09,31 2:08,55 2:21,75 2:15,25 2:29,75 2:23,25 2:38,75 2:40,00 2:58,00 3:00,00 3:20,00 3:28,00 3:54,00 4:14,00 4:39:00 4:54,00 5:19,00
10 Брасс 50 м мин, с 27,61
31,26
29,20 33,40 30,70 35,20 32,60 36,90 36,00 41,00 39,50 45,00 46,00 52,50 56,00 1. 02,50 1:06,00 1:12,50
11 Брасс 100 м мин, с 59,94 1:07,07 1:04,90 1:13,90 1:08,90 1:17,90 1:13,40 1:22,90 1:22,00 1:31,50 1:30,00 1:43,50 1:46,00 2:08,00 2:05,00 2:18,00 2:25,00 2:39,00
12 Брасс 200 м мин, с 2:10,10 2:24,69 2:22,25 2:38,25 2:30,25 2:47,25 2:40,25 2:57,75 2:59,50 3:18,00 3:22,50 3:43.00 3:55,00 4:20,00 4:28,00 4:55,00 5:08,00 5:37,00
13 Баттерфляй 50 м мин, с 23,70 26,20 24,90 28,25 25,90 29,40 27,90 31,90 31,00 34,50 34,00 37,50 39,00 44,50 49,00 54. 50 59,00 1:04,50
14 Баттерфляй  100 м                           мин, с 51,91 58,03 55,90 1:03,40 59,90 1:06,90 1:03,40 1:11,40 1:12,00 1:21,00 1:22,00 1:32,00 1:32,00 1:44,00 1:51,00 2:03,00 2:11,00 2:23,00
15 Баттерфляй   200 м                       мин, с 1:56,45 2:08,58 2:06,75 2:20,75 2:13,75 2:28.25 2:21,75 2:38,25 2:40,50 2:59,00 3:01,00 3:22,00 3:25,00 3:49,00 4:00,00 4:25,00 4:40,00 5:05,00
16 Комплексное плавание 200 м мин, с 1:59,43 2:11,88 2:09,75 2:24,75 2:17,25 2:33,25 2:25,75 2:42,75 2:44,00 3:03,00 3:08,00 3:29,00 3:33,00 3:58,00 4:08,00 4:34,00 4:48,00 5:14,00
17 Комплексное плавание 400 м мин, с 4:14,98 4:38,66 4:37,00 5:07,00 4:52,00 5:24. 50 5:11,00 5:46,00 5:52,00 6:30,00 6:40,00 7:23,00 7:35,00 8:24,00 8:31,00 9:35,00 9:27,00 10:46,00
18 Эстафета 4х100 м — вольный стиль (только для  спортсмена стартующего первым) мин, с 48,35 53,90 51,90 57,90 55,30 1:01,90 58,70 1:05,74 1:05,00 1:13,30 1:12,50 1:21,00 1:25,00 1:35,00 1:45,00 1:55,00 2:05,00 2:14,00
19 Эстафета 4х200 м — вольный стиль (только для спортсмена стартующего первым) мин, с 1:46,72 1:57,28 1:54,75 2:07,25 2:01,45 2:15,55 2:09,75 2:24,25 2:24,00 2:40,00 2:42,50 2:58,00 3:08,00 3:29,00 3:48,00 4:09,00 4:28,00 4:47,00
20 Эстафета 4х100 м — комбинированная (только для спортсмена стартующего первым — на спине) мин, с 53,77 59,96 58,90 1:06,40 1:02,40 1:10,40 1:06,40 1:14,90 1:14,50 1:23,00 1:23,00 1:33,00 1:35,50 1:47,00 1:58,00 2:10,00 2:18,00 2:30,00

 

Разрядные нормативы по плаванию РБ

Разрядные нормы по плаванию Республики Беларусь 2016-2020г.

Способ плавания Дистанция Мужчины, бассейн 50 м Мужчины, бассейн 25 м
МС КМС 1 разряд 2 разряд 3 разряд МС КМС 1 разряд 2 разряд 3 разряд
Вольный стиль 50 23,8 25.00 26.00 30.00 34,50 23.20 24.00 25.00 29.00 32,50
100 52,50 56.00 1.00,00 1.08,00 1.16,00 51.00 54,50 58,7 1.06,00 1.14,50
200 1. 56,00 2.03,00 2.12,50 2,30,00 2.49,00 1.53.00 2.01,00 2.10,00 2.27,00 2.47,00
400 4.08,50 4.22.50 4.42.50 5.18,00 6.09,00 04.02.50 4.16,50 4.36,50 5.12,50 6.02,00
800 8.37.50 9.15,00 9.47,00 10.47,00 12.48,00 8.26.50 9.04,50 9.35,50 10.35,50 12.37,50
1500 16.30.00 17.36,50 18.45,00 20.56,50 24.38,50 16.21.00 17.17,50 18.21,50 20.35,50 24.24,50
Брасс 50 29. 50 31.50 33.00 36.50 41.50 28.50 30.50 32.00 36.00 40.50
100 01.05.20 1.09,00 1.12,50 1.20,50 1.31,00 01.03.70 1.07,50 1.11,50 1.19,00 1.29,50
200 2.21.50 2.32,00 2.44,50 2.58,00 3.15,00 2.18.50 2.29,50 2.41,50 2.56,00 3.13,50
Баттерфляй 50 25.00 27.00 28.50 33.00 37.00 24.50 26.70 28.00 32.00 36.50
100 56.00 1. 01,00 1.05,00 1.11,70 1.23,00 55.00 59.50 1.03,50 1.10,50 1.22,50
200 02.07.50 2.14,00 2.23,00 2.42,50 3.05,00 02.04.20 2.11,00 2.20,00 2.40,50 3.04,50
На спине 50 27.00 29.00 30.70 34.00 37.00 26.00 28.00 30.00 33.00 36.00
100 58.5 1.04,00 1.08,50 1.15,50 1.25,00 56.00 1.02,00 1.07,00 1.14,50 1.23,50
200 2.08,00 2.15,50 2. 22,50 2.42,50 3.07,00 2.04,50 2.13,00 2.19,50 2.39,50 3.04,50
Комплексное плавание 100   57,5 1.02,00 1.06,50 1.12,50 1.19,50
200 2.11,00 2.18,50 2.28,50 2.46,50 3.03,00 2.07,50 2.16,00 2.26,00 2.44,00 3.00,50
400 4.38,50 4.55,00 5.12,50 5.54,50 6.39,00 4.31,50 4.50,50 5.09,00 5.50,50 6.37,50

 

Разрядные нормы для женщин                  
Способ плавания Дистанция Женщины, бассейн 50 м Женщины, бассейн 25 м
МС КМС 1 разряд 2 разряд 3 разряд МС КМС 1 разряд 2 разряд 3 разряд
Вольный стиль 50 27. 00 28.00 30.00 34.00 38.00 26.00 28.00 29.00 32.00 36.00
100 59.00 1.03,00 1.07,00 1.13,00 1.23,00 57.50 1.02,00 1.05,50 1.12,00 1.21,50
200 2.08,00 2.16,50 2.24,50 2.41,00 2.58,00 2.06,00 2.14,00 2.22,00 2.39,50 2.55,00
400 4.30,50 4.44,50 5.07,00 5.48,00 6.33,50 4.25.00 4.40,50 5.01,50 5.41,00 6.29,50
800 9.22,50 10.02,00 10. 39,50 12.02,50 13.48,00 9.10,50 9.48,50 10.28,00 11.50,50 13.38,00
1500 36574 19.52,00 20.54,00 23.44,00 28.26,50 17.43,00 19.34,00 20.32,00 23.22,00 28.18,00
Брасс 50 33.50 36.00 37.00 41.00 45.00 32.50 35.00 37.00 40.00 44.00
100 1.13.70 1.20,00 1.24,50 1.32,50 1.42,50 1.12,20 1.18,50 1.23,50 1.31,50 1.41,50
200 2.40.00 2.48,50 2. 59,50 3.16,00 3.35,00 2.37.00 2.45,50 2.56,50 3.14,50 3.33,00
Баттерфляй 50 29.00 32.00 34.00 36.00 39.00 27.50 31.00 33.00 36.00 39.00
100 1.04,50 1.09,00 1.13,50 1.23,50 1.33,50 1.03,00 1.07,50 1.12,50 1.22,50 1.32,50
200 2.23.50 2.30,50 2.41,00 3.05,00 3.28,00 2.20.50 2.27,50 2.37,00 3.02,00 3.25,50
На спине 50 31.00 33. 00 34.00 36.00 39.00 29.00 32.00 33.00 36.00 39.00
100 1.06,50 1.10,50 1.14,50 1.22,50 1.30,50 1.04,70 1.09,50 1.13,00 1.21,00 1.29,00
200 2.23,50 2.33,50 2.43,50 3.05,50 3.29,50 2.20,50 2.31,00 2.40,00 3.02,00 3.27,50
100   1.05,70 1.08,00 1.12,00 1.17,00 1.25,00
Комплексное плавание 200 2.25,50 2.35,00 2. 44,50 3.06,00 3.25,00 2.23,00 2.33,00 2.43,00 3.03,50 3.24,00
400 5.11,50 5.30,50 5.51,00 6.38,50 7.21,00 5.05,00 5.25,00 5.45,00 6.35,00 7.15,0

 

Разрядные нормы для юношей и девушек
Способ плавания Дистанция Юноши Девушки
I-й юношеский II-й юношеский I-й юношеский II-й юношеский
Вольный стиль 50 39.00 46.00 42.00 49. 00
100 1.27,00 1.34,00
200 3.11,00 3.25,00
Брасс 50 52 56 58 1.04,00
100 1.50,00 2.04,00
200 3.50,00 4.16,00
Баттерфляй 50 45.00 51.00 51.00 56.00
100 1.35,00 1.50,00
200 3.35,00 3.52,00
На спине 50 45.00 51.00 50. 00 59.00
100 1.35,00 1.46,00
200 3.33,00 3.48,00
Комплекс‒ное плавание 100 1.40,00 1.57,00 1.48,00 2.05,00
200 3.36,00 3.51,00

МБУ г.о. Самара «СШОР № 8»

Присвоение спортивного разряда “кандидат в мастера спорта”:  Еремеева Екатерина; присвоение первого спортивного разряда: Дашкевич Анжелика, Лелюх Мария, Панфилов Данил (отделение “подводный спорт”).

Приказ 80-П от 01 февраля 2021 г.

Присвоение спортивного разряда “кандидат в мастера спорта”: Шишкин Александр; присвоение первого спортивного разряда: Гринькевич Герман (отделение “плавание”).

Приказ 81-П от 01 февраля 2021 г.

Присвоение первого спортивного разряда: Овсянникова Мария (отделение “плавание”).

Приказ 91-П от 03 февраля 2021г.

 

Запись опубликована автором ksv в рубрике Школа.

В заключительный день Турнира по плаванию “Надежда” в г. Орск спортсмены школы завовели: Шишкин Александр золото на дистанциях 50 метров вольный стиль и 100 метров комплексное плавание, Калякина Виктория золото 50 метров вольный стиль, Краснов Дмитрий серебро 400 метров вольный стиль, Шахматов Егор бронза на дистанции 200 метров брасс,  Акифьев Михаил бронза 400 метров вольный стиль, юноши эстафета 4 х 100 метров комплекс бронза.

Поздравляем ребят и их тренера Голкова Александра Валериевича с отличным выступлением!

Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание, Соревнования.

4 февраля в г. Казань стартурют Всероссийские соревнования по плаванию “Весёлый дельфин”. В составе сборной команды Самарской области в Казани будут выступать спортсмены нашей школы Овсянникова Мария и Гринькевич Герман.

Он-лайн результаты

Он-лайн трансляция

Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание, Соревнования.

Итог второго дня серевнований в г. Орск: Лысков Егор 1 место 100 метров баттерфляй, так же 1 место на этой дистанции завоевала Калякина Виктория, Акифьев Михаил 1 место 200 метров вольный стиль, Ерзикова Варвара 2 место 100 метров на спине, Краснов Дмитрий 2 место 200 метров вольный стиль, Попов Александр 3 место 100 метров на спине, 4 х 50 метров вольный стиль мальчики завоевали бронзу.

 

Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание, Соревнования.

3 февраля отмечает юбилей Заслуженный тренер России Никольский Юрий Владимирович!  Желаем Юрию Владимировичу крепкого здоровья и счастья, чтобы ещё долгие годы Вы делились с нами своим огромным опытом и знаниями!

Запись опубликована автором ksv в рубрике Школа.

XXV Региональный Турнир по плаванию “Надежда” проходит в г. Орск, Оренбургская область, со 2 по 4 февраля. По итогам первого дня соревнований наши спортсмены завоевали : Калякина Виктория 1 место 100 метров вольный стиль, Ерзикова Варвара 1 место 200 метров на спине, Попов Александр 3 место 200 метров на спине, Шахматов Егор 3 место 100 метров брасс.

Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание, Соревнования.

В г. Казань с 29 по 31 января проходили Всероссийские соревнования по плаванию Детской Лиги плавания “Поволжье” посвященного ЗТР Долговой Г.В.. Фефилов Степан стал серебряным призёром на дистанции 200 метров вольный стиль и дважды бронзовым призёром на дистанциях 50 и 100 метров вольный стиль.

Поздравляем Фефилова Степана с успешным выступлением!

Запись опубликована автором ksv в рубрике Плавание, Соревнования.

От всей души поздравляем с днём рождения красивую женщину, грамотного тренера и прекрасного человека Бодрову Ирину Станиславовну! Желаем счастья, здоровья и творческого вдохновения!

Запись опубликована автором ksv в рубрике Школа.

Присвоение второго спортивного разряда : Александров Сергей, Михеев Максим, Неверова Софья, Сергеев Максим, Сёмочкин Егор (отделение “подводный спорт”). Присвоение третьего спортивного разряда : Назаров Лев, Фёдорова Мария (отделение “подводный спорт”).

Распоряжение № 110 от 27 января 2021г.

Запись опубликована автором ksv в рубрике Школа.

Комплексное плавание и нормативы на 100-200 метров | Vtrenirovke.ru — Все о домашних

КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНЬЕ НА 100-200 МЕТРОВ

Комплексное плаванье является одним из водных видов спорта, который сейчас очень популярный. Для того что бы выиграть спортсмену нужно проплыть четырьмя разными видами определенную дистанцию как можно быстрее. Этот вид спорта включили в Олимпийские игры в середине прошлого века. Правила комплексного плаванья являются одинаковыми для мужчин и женщин.

КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНЬЕ НА 100-200 МЕТРОВ

Для занятий комплексным плаваньем, пловец должен обладать отличной выносливостью и физической подготовкой. И что бы победить соперника, нужно обладать всеми четырьмя видами плаванья очень хорошо. Комплексное плаванье очень трудный вид спорта, который очень цениться. Спортсмен, который занимается комплексным плаваньем намного больше цениться, чем просто пловец.

Это все за счет того что спортсмен, который занимается комплексным плаваньем хорошо пользуется всеми стилями плаванья, в то время как просто пловец только парой из них. Комплексное плаванье хоть и популярный вид спорта, но спортсменов, которые будут заниматься найти не очень легко.

СТИЛИ ПЛАВАНИЯ И ИХ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

Для соревнований могут быть две дистанции, которые пловцы должны преодолеть. Дистанции являются двести и четыреста метров, они есть одинаковыми для мужчин и женщин. Комплексное плавание по 100 метров, вы должны проплыть четыре отрезка разными стилями в дистанции на 400 метров.

СТИЛИ ПЛАВАНИЯ И ИХ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

В комплексном плавание на 200 метров, вы должны проплыть четыре отрезка по 50 метров, разными стилями. Также есть индивидуальный зачет и комбинированный, в котором спортсмен участвует сам, или участвует команда.

Последовательность индивидуального зачета и комбинированного разная. В индивидуальном зачете спортсмен начинает с самого сложно стиля, с баттерфляя. Когда он проплыл первый отрезок, он начинает плыть следующим стилем, это на спине, таким образом, он может немного перевести дух. Третий отрезок начинает плыть брасом и заканчивает он вольным стилем, что является в основном кролем на груди.

Последовательность комбинированного комплексного плаванья немного отличается последовательностью. Первый отрезок дистанции, пловец плывет на спине, после второй половец проплывает следующий отрезок брассом, третью дистанцию проплывает пловец баттерфляем, и заканчивает эстафету пловцом который плывет вольным стилем. Также отличием является то, что спортсмен начинает эстафету из воды, и отталкивается от стены. Так седлано для того что напарник по команде не задел вас во время того, как будет нырять в бассейн.

Комплексное плавание и нормативы на 100-200 метров

В комплексном зачете начинается эстафета с баттерфляя за счет того, что на этот стиль уходит больше всего сил, и пока спортсмен полон сил, то лучше начать самого трудного. Комплексное плавание на 100 метров, нормативы вы можете посмотреть в интернете, вы там увидите на какой разряд, какое время нужно для выполнения. Нормативы для женщин легче чем для мужчин.

КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ — ПОРЯДОК ТРЕНИРОВОК

Для детей плаванье очень полезно, и заниматься уже можно самого рождения, если соблюдать правильные программы тренировок. Занимаясь плаваньем, ваш ребенок будет правильно развиваться физически, и его мышцы будут равномерно расти. Также он будет психически развиваться, будет спокойным и уравновешенным, так как вода позитивно влияет на психику.

Больше информации: https://vtrenirovke.ru/kompleksnoe-plavanie-i-normativy-na-100-200-metrov/

Детско-юношеская спортивная школа №2 г. Костомукша. Плавание

22 декабря 2016г в аквапарке «Синиранта» прошли соревнования по плаванию «Первенство ДЮСШ-2». На соревнованиях присутствовали родители учащихся и приглашенные гости.

В соревнованиях принимали участие 45 учащихся отделения плавания. На пяти дистанциях: 400м вольным стилем, 50м в/стиль-на спине, 100м вольным стилем, 200м комплексное плавание было разыграно 8 комплектов наград.

Участники соревнований в возрасте 2008г.р.-2001г.р. боролись на дистанции, за призовые места, проявляя свой спортивный характер.

На дистанции 400м вольным стилем победителем стал Попов Семен, серебряным призером – Михеев Дима, третье место занял — Семаков Ярослав.

Среди начинающих учащихся на 50м в/стилем – на спине: первое место занял Кильдеев Дамир, второе – Карпова Настя, третье место – Сигарев Дима.

На дистанции 100м вольным стилем среди девочек: первое место заняла Мотуз Алиса, второе – Выдрина Ксения, третье место заняли сразу две участницы соревнований, одновременно коснувшись финиша рукой: Филиппова Лиля и Масленникова Арина.

На дистанции 100м вольным стилем среди мальчиков: первое место занял Ланкин Глеб, второе место – Дьяков Арсений, третье место – Паншин Ваня.

200м комплексное плавание среди девочек: первое место заняла Максимкина Аня, второе место – Ильясова Юля.

Среди мальчиков на дистанции 200м комплексное плавание первое место и звание победителя завоевал: Моисеев Максим, второе место занял – Подсекин Даниил, третье место – Окунцев Ваня.

На дистанции 100м комплексное плавание – первое место занял – Попов Семен, второе место – Михеев Дима, третье место – Ланкин Глеб.

Основная борьба развернулась в эстафетном плавании способом брасс, ребята проявляли спортивный характер, боролись до самого финиша, но с разрывом в сотые доли секунды победила команда Попова Семена.

В эстафетном плавании способом баттерфляй победила команда Пекшуева Кирилла. Все участники эстафетного плавания получили ценные подарки.

На соревнования учащиеся выполнили спортивные разряды:

3 юношеский: Рузанов В., Шучев К., Зуй В., Перепечко Д., Межуев Е., Ковалев М., Масленникова А., Выдрина К., Филиппова Л.,Паншин В., Дьяков А.

2 юношеский разряд – Матросов А., Семаков Я., Михеев Д, Попов С., Мотуз А., Ланкин Г. Сенчилин Д., Петраков В.

1 юношеский разряд – Ильясова Ю., Лукконен М., Иванов Д., Емельянцев Ж., Гнездилов Г., Окунцев В.

3 спортивный разряд – Максимкина А., Подсекин Д., Тимофеев С., Турченков А., Селенков Д.

2 спортивный разряд – Моисеев Максим, Пекшуев Кирилл.   

На «Медузе» плывут все!

В ярославском бассейне «Аврора» прошли массовые соревнования по плаванию под необычным и даже  хайповым названием «Медуза».

Организатор соревнований – Автономная некоммерческая организация «Народный спорт».   Это один из немногих спортивных клубов Ярославской области, который можно позиционировать как клуб по месту жительства: из 300 занимающихся детей от 5 до 18 лет около 80 процентов – жители ярославской Заволги. Неудивительно, что основная спортивная база «Народного спорта» – бассейн «Аврора».

 

Рассказывает  Владимир Скрабов, президент АНО «Народный спорт»:

 

– В  «Медузе» приняли участие 164 спортсмена. Для нас это рекорд. На другом нашем «брендовом» соревновании «Золотая рыбка», которое проходило в мае, участвовало «всего» 107 юных пловцов. Прогресс, как говорится, налицо.

  

Перед началом соревнований состоялся мастер-класс по плаванию, который продемонстрировали тренеры «Народного спорта». Мастера спорта Денис Солдатов и Никита Шелег проплыли брассом и баттерфляем соответственно. Кандидаты в мастера спорта Анна Носикова и Лариса Алексеева показали как необходимо правильно плыть кролем на спине и груди. А профессионально комментировала всё происходящее великолепие призёр чемпионатов мира и России в категории «Мастерс» Инга Царькова.

  

В прекрасно организованных соревнованиях «Медуза» приняли участия спортсмены из нескольких клубов и спортивных школ Ярославля, а также гости из Костромы. Особенность этих соревнований в том, что в них могли участвовать как начинающие спортсмены, так и опытные разрядники. Дети, делающие первые шаги, или верней, гребки, в спорте, плыли дистанцию 25 метров. Опытные – покоряли 50 и 100 метров. Каждый ребёнок помимо диплома за участие и сладкого приза, получил в подарок стильный браслет с фирменной символикой АНО «Народный спорт». Призёры соревнований на 50 и 100 метров стали обладателями красивых медалей с логотипом соревнований.

 

Победители соревнований «Медуза»: 

 

25 метров с доской: Тихомирова Александра, Ворончихина Полина, Смертин Тимофей, Ирхин Ярослав;

 

25 метров вольный стиль: Царькова София, Видова Софья, Мануилова Кристина, Шашков Антон, Жданко Дмитрий, Пчелинцев Глеб, Токарев Денис;

 

50 метров вольный стиль: Петрова Ксения, Васильева Екатерина, Рябинина Полина, Емельянова Алена, Дубоделов Алексей, Иванов Арсений, Дубовиченко Максим, Зуев Павел;

 

50 метров на спине: Гусева Александра, Салова Анна, Мелешкова Полина, Хованская Полина, Дубоделов Алексей, Рябчиков Максим, Дубовиченко Максим, Власов Артем;

 

100 метров комплексное плавание: Гусева Александра, Васильева Екатерина, Рябинина Полина, Иванов Арсений, Зуев Павел.

 

Итоговые результаты полностью можно посмотреть на сайте АНО «Народный спорт»: здесь

  

Владимир Скрабов – известный ярославский спортсмен и спортивный функционер, член общественного Совета при департаменте по физической культуре, спорту и молодежной политике Ярославской области. Что привело международного гроссмейстера и руководителя нескольких региональных спортивных Федераций (шашек, спорта слепых, спорта глухих) в плавание?

 

– Интеллектуальные игры и плавание очень похожи: в обоих видах спорта успеха добиваются индивидуальности. В «Народном спорте» мы ставим задачу не только научить детей плавать, но и делаем это в максимально комфортной для них атмосфере, чтобы через спорт раскрыть другие возможности ребёнка. Такие же задачи мы давно и успешно решаем в шашках.

  

Фото Андрея Комиссарова

Источник: Ярославский спорт

Все, что вы когда-либо хотели знать

Плавание — это увлекательный вид спорта для всей семьи. Тем не менее, одна тема, которая неизменно сбивает с толку новых мам и пап по плаванию, — это концепция «курсов по плаванию», таких как «SCY» и «SCM», и понимание того, почему и как между ними преобразуется время. В этом посте мы объясним все аббревиатуры и жаргон, а также рассмотрим тайны и распространенные недоразумения, связанные с переводом времени плавания с одного курса на другой.

Что такое курс плавания?

Проще говоря, «курс для плавания» — это просто причудливое название для стандартной длины бассейна.В США есть три наиболее часто встречающихся длины или дистанции для соревновательных пулов. Это:

  • 25 ярдов — также известные как « ярдов для короткого курса » или просто «ярды». Эта длина бассейна часто используется для круглогодичных / клубных, школьных и студенческих соревнований, а также часто используется для бассейнов соседних и загородных клубов. Этот курс обозначается аббревиатурой «SCY» или просто «Y».
  • 25 метров — также известное как « коротких метров » или просто «коротких курсов» или «метров». Эта длина бассейна обычно используется для международных соревнований, а также для бассейнов некоторых районов и загородных клубов. Этот курс обозначается аббревиатурой «SCM» или просто «S».
  • 50 метров — известное как « длинных метров » или просто «длинных курсов». Это длина бассейна, используемая для Олимпийских игр и многих международных соревнований, а также во время «длинного сезона» плавания в США с апреля по август. Этот гораздо больший размер бассейна редко используется для соседних или клубных бассейнов.Этот курс обозначается аббревиатурой «LCM» или просто «L».

На диаграмме ниже показана относительная длина каждой из стандартных дистанций:

Главное, что нужно помнить о курсах плавания, — это то, что они описывают разные дистанции. 25-метровый бассейн эквивалентен 22,86 метрам, или немногим более 90% длины 25-метрового бассейна. И, конечно же, 50-метровый бассейн в два раза длиннее 25-метрового.

Примечание: учет неточной длины бассейна
Нередко бассейны для отдыха строятся не в соответствии со строгими стандартами. При точном измерении многие соседние бассейны будут немного длиннее или немного короче, чем их указанный курс. В некоторых случаях, например, в 20-ярдовых или 33-ярдовых бассейнах, разница может быть очень значительной. Чтобы учесть эти вариации, иногда рассчитывается «поправочный коэффициент курса» для конкретного пула, который применяется ко всем результатам, зарегистрированным в этом пуле. Эта корректировка курса аналогична, но отличается от преобразования времени, используемого для оценки времени между стандартными курсами в бассейне. Эти поправочные коэффициенты курса, если они используются, рассчитываются и отслеживаются отдельно для каждого пула.

Что такое преобразование времени?

Подавляющее большинство соревнований по плаванию в Летней лиге проводится в 25-ярдовом или 25-метровом бассейне. В летней лиге по плаванию принято плавать одну неделю в «ярдовом» бассейне, а на следующей — в «метровом» бассейне. Некоторые моменты времени записываются в «ярдовых» пулах, а другие — в «метровых» пулах, их нельзя сравнивать и использовать как есть для посева на мясо и других целей. Здесь и появляется преобразование времени: оно позволяет использовать время, записанное в пулах разной длины (также называемых курсами), взаимозаменяемо для посева, проверки квалификации и других целей.

Самое важное, что нужно помнить: все преобразования времени — это оценки , а не точные вычисления. В отличие от преобразования одного расстояния в другое, которое является точным, преобразование времени оценивает время, которое потребуется пловцу, чтобы проплыть определенное расстояние, на основе предыдущего плавания этого пловца с тем же гребком на различных расстояниях .

Преобразование времени плавания из ярдов в метры

Давайте проиллюстрируем это на примере.Если бы Сюзи проплыла 50-ярдовым брассом в 25-метровом бассейне за 34,45 секунды, примерно насколько быстро Сьюзи проплыла бы 50-метровым брассом в 25-метровом бассейне ?

Один ярд эквивалентен 1,0936 метру, таким образом, 50 ярдов в точности эквивалентны 45,72 метру.

Если мы просто умножим время Сюзи 34,45 на коэффициент преобразования расстояния (1,0936), мы получим оценку 37,67 секунды. Однако преобразование этого способа не очень точное, поскольку оно просто преобразует расстояние — оно не учитывает тот факт, что Сьюзи будет плавать на большее расстояние, и это может повлиять на ее общий темп.

По мере увеличения расстояния можно с уверенностью сказать, что темп Сьюзи будет постепенно замедляться. Точно так же, как мы не ожидали, что Сьюзи сохранит темп спринта 25 на 200, мы должны ожидать, что разница в расстоянии в этом примере (4,28 метра) окажет небольшое, но измеримое влияние на общий темп Сьюзи. Это влияние должно быть отражено в преобразованной оценке времени.

Чтобы точно оценить, как это дополнительное расстояние повлияет на преобразованное время Сюзи, нам нужно больше узнать о Сьюзи.Некоторые пловцы являются спринтерами, а другие преуспевают на дистанциях. В зависимости от спортивных способностей, возраста и других факторов влияние изменения дистанции на время спортсмена может значительно варьироваться от пловца к пловцу. Учет всех этих факторов добавил бы много сложностей.

На практике, для простоты, стандартный коэффициент преобразования , равный 1,11, традиционно использовался большинством программ для плавания, включая SwimTopia, при преобразовании времени 25 ярдов в время 25 метров (и наоборот).Этот коэффициент преобразования включает преобразование расстояния (1,0936) плюс небольшую дополнительную величину (0,0164) для учета влияния дополнительного расстояния на общий темп. Разница в расстоянии между 25 и 25 ярдами достаточно близка, чтобы применение более сложных методов преобразования не дало бы значительно лучших оценок — или, по крайней мере, недостаточно, чтобы оправдать дополнительную сложность.

Используя этот стандартный «простой» коэффициент преобразования, время Сьюзи в 34,45Y (ярды короткой дистанции) преобразовало бы в 38.Время 24с (короткие дистанционные метры). В этом примере аббревиатура курса добавляется к времени, чтобы вы знали, на каком курсе было записано время.

Имейте в виду, что это преобразованное время 38,24 сек является лишь приблизительным. В зависимости от пловца и условий плавания, преобразованная оценка может быть точной или далекой по сравнению с фактическим заплывом на время в заданном курсе. В общем, в большинстве случаев он будет довольно близок, что делает его полезным и простым приближением.

Примечание: округление преобразованного времени

При преобразовании времени плавания между курсами часто получаются дополнительные цифры, которые необходимо округлять до сотых долей секунды.В большинстве программ для плавания, включая SwimTopia, вместо простых правил округления используется более сложный метод округления, известный как «статистическое округление» или «банковское округление». Этот подход снижает смещение, только округляя в большую сторону от 0,5, если предыдущая цифра нечетная. Таким образом, время 23,435 округляется до 23,44, а время 23,445 округляется до тех же 23,44.

Более сложные преобразования времени

Хотя преобразование ярдов короткой дистанции (25 ярдов) в метры короткой дистанции (25 м) относительно просто, преобразование между счетчиками короткой дистанции (25 м) и длиной дистанции (50 м) добавляет дополнительный поворот: влияние поворота (или его отсутствия) на время.

Все становится еще интереснее, если пересчитать время для более длинных дистанций. Например, преобразование времени на 1650 ярдов в время на 1500 метров. В этом случае количество витков и расстояние будет совсем другим.

Есть много разных подходов к пересчету времени плавания. Вот почему вы часто получаете разные результаты при пересчете времени с помощью различных инструментов преобразования времени плавания, которые можно найти в Интернете.

Обычное простое преобразование требует добавления 2% при преобразовании короткого курса в длинный, чтобы учесть меньшее количество поворотов.Однако разница в скорости поворота для разных гребков и спортсменов достаточно значительна, поэтому обычно требуются более сложные методы преобразования.

Более точные методы преобразования основаны на статистическом анализе больших выборок времени плавания для расчета таблиц коэффициентов преобразования для каждой комбинации возраста, пола, гребка и расстояния. Все эти факторы (возраст, пол, инсульт и расстояние) будут приняты во внимание при оценке преобразованного времени с использованием этого метода.

Хотя некоторые подходы могут быть более точными, чем другие, ни один метод преобразования не является идеальным или абсолютно правильным. В конце концов, все конверсии остаются оценочными. Два пловца одного возраста и пола, плавающие с одинаковым гребком и дистанцией, будут иметь разные сильные и слабые стороны, которые нельзя свести к одной формуле. Единственный способ узнать, с какой скоростью пловец будет плыть, — это действительно , чтобы пловец доказать это в бассейне.

Как я научился плавать без усилий за 10 дней, и вы тоже можете — Блог автора Тима Ферриса

Можно ли научиться плавать в конце жизни? Да. (Фото: Shutterhack)

Плавание всегда меня до чертиков пугало.

Несмотря на национальные титулы в других видах спорта, я всегда боролся за то, чтобы удержаться на плаву. Эта неспособность хорошо плавать всегда была одним из моих самых больших неудобств и затруднений.

Я пытался научиться плавать почти дюжину раз, и каждый раз мое сердце подскакивало до 180+ ударов в минуту после одного или двух плаваний в бассейне. Это неописуемо утомительно и неприятно.

Не более.

Менее чем за 10 дней я перешел от максимальной длины 2 (2 x 20 ярдов / 18,39 метра) к плаванию более 40 длин за тренировку в подходах по 2 и 4. Вот как я сделал это после все остальное не удалось, и как можно сделать то же самое…

В конце января мой друг-киви объявил новогодний вызов: он проедет весь 2008 год без кофе и стимуляторов, если я тренировался и финишировал в 1-километровом забеге на открытой воде в 2008 году. Я согласился.

Он вырос конкурентоспособным пловцом и убедил меня в этом, в отличие от других моих саморазрушающих привычек, маскирующихся под упражнения (но-ги BJJ и т. Д.) — это был жизненный навык и удовольствие, которым я должен был поделиться со своими будущими детьми. Другими словами: из всех возможных навыков плавание было одним из самых фундаментальных.

Так почему этот пост выходит только сейчас, восемь месяцев спустя? Потому что я все перепробовал, прочитал «лучшие» книги и все равно потерпел неудачу.

Доски для ног? Пробовал. Я почти не двигался и, как человек, который обычно хорош в большинстве видов спорта, почувствовал себя униженным и ушел.

Лопатки ручные? Пробовал.Мои плечи мне никогда не простят. Разве плавание не должно быть малопривлекательным? Удар два.

Это продолжалось несколько месяцев, пока я не был готов признать поражение. Затем я встретил Криса Сакка, ранее известного в Google, а теперь обучающегося инвестору и триатлонисту, на барбекю и рассказал ему о своем положении. Прежде чем я успел закончить, он перебил меня:

«У меня есть ответ на ваши молитвы. Это произвело революцию в том, как я плаваю ».

Это привлекло мое внимание.

Метод

Он познакомил меня с методом полного погружения (TI), методом, который обычно ассоциируется с тренером Терри Лафлином, и я немедленно заказал книгу и DVD по фристайлу.

На первой тренировке — у меня никогда не было тренера или присмотра — я снизил сопротивление лобовому сопротивлению и воде как минимум на 50%, проплыв больше кругов, чем когда-либо в моей жизни. К четвертой тренировке я перешел с 25+ ударов на 20 ярдов в среднем до 11 ударов на 20 ярдов. Невероятно.

Другими словами, я преодолел более чем в два раза большую дистанцию ​​с тем же количеством гребков, с менее чем половиной усилия и без паники или стресса. На самом деле, после выхода из бассейна я почувствовал себя лучше, чем до того, как войти.Я не мог — и до сих пор не могу — в это поверить.

Вот мои заметки из книги «Полное погружение», которую я бы порекомендовал прочитать после просмотра DVD Freestyle Made Easy, так как иначе понять упражнения практически невозможно. На самом деле я не мог выполнять упражнения со страниц 110–150 (я не могу плавать горизонтально и получаю слабый толчок) и расстраивался, пока DVD не позволил мне попробовать технику с движением. Однако теории и объяснения после DVD изменят то, как вы все это видите:

Заметки по фристайлу Total Immersion (нажмите, чтобы увеличить)

Мои 8 лучших советов для новичков

Вот принципы, которые для меня больше всего изменились:

1) Чтобы продвигаться вперед с наименьшими усилиями, сосредоточьтесь на перекате плечами и держите тело в горизонтальном положении (наименьшее сопротивление), не тяните руками и не пинайте ногами. Это нелогично, но важно, так как более сильный удар является наиболее универсальным предложением для решения проблем с плаванием.

2) Держите себя горизонтально, держа голову на одной линии с позвоночником — вы должны смотреть прямо вниз. Используйте то же положение головы, что и при ходьбе, и водите рукой под водой, а не плавайте на поверхности. Посмотрите подводные снимки Синдзи Такеучи на отметке 49 секунд и объяснение Натали Кафлин на отметке 26 секунд. Обратите внимание, как мало Синдзи использует свои ноги; этот небольшой толчок служит только для того, чтобы помочь ему повернуть бедра и направить следующую руку вперед.Это метод, который позволяет мне экономить столько энергии.

Хорошая демонстрация сканирования TI.

3. В соответствии с вышеприведенным видео Синдзи, думайте о плавании вольным стилем как о плавании попеременно, а не на животе. Со страницы TI Wikipedia:

«Активно обтекайте» тело на протяжении всего цикла гребков за счет ритмичного чередования положений «обтекаемая правая сторона» и «обтекаемая левая сторона» и сознательно сохраняя линию тела более длинной и гладкой, чем это характерно для пловцов-людей.

Для тех, кто лазил по скалам или занимался боулдерингом, это все равно, что переместить бедро ближе к стене, чтобы добиться большего разгибания. Чтобы проверить это: встаньте грудью к стене и вытяните правую руку как можно выше. Затем поверните правое бедро так, чтобы оно касалось стены, и снова потянитесь правой рукой: вы наберете 3-6 дюймов. Удлиняйте сосуд, и с каждым гребком вы продвигаетесь дальше. Он быстро накапливается.

4. Погрузитесь в воду пальцами под углом вниз и полностью вытяните руку под голову.Вытяните его ниже и дальше, чем вы думаете. Это давление воды на руки, направленное вниз, поднимет ваши ноги и уменьшит сопротивление. Будет почти ощущение, что вы плывете под гору. Я настоятельно рекомендую посмотреть видео «Положение рук и ваш баланс» вверху этой страницы.

5. Сосредоточьтесь на увеличении длины хода (SL) вместо частоты хода (SR). Попытка скользить дальше при каждом движении вниз и уменьшить количество гребков на круге.

6.Забудьте о тренировках и сосредоточьтесь на «практике». Вы тренируете свою нервную систему, чтобы хорошо выполнять контр-интуитивные движения, а не тренируете свою аэробную систему. Если вы чувствуете напряжение, значит, вы не используете правильную технику. Остановитесь и подумайте, а не продолжайте мучиться и развивайте плохие привычки.

7. Вытяните вытянутую руку и поверните тело (не только голову), чтобы дышать. Некоторые триатлонисты даже поворачиваются почти спиной и смотрят в небо, чтобы избежать коротких вздохов и недостатка кислорода (совет Дэйва Скотта, 6-кратного чемпиона мира Ironman).

8. Экспериментируйте с заменой рук в качестве дрели:

Во время плавания сложно запомнить все механические детали. Я замкнулся, пытаясь соблюдать сразу полдюжины правил. Единственное упражнение, которое заставило меня делать большинство других вещей правильно, описано на стр. 91-92 книги ТИ: обмен руками. Наблюдения тренера Лафлина за тренировкой олимпийской сборной России стали для меня откровением.

Это визуализация, которую я нашел наиболее полезной: сосредоточьтесь на том, чтобы ваша ведущая рука была полностью вытянутой, пока другая рука не переместится и не войдет в воду вокруг предплечья вытянутой руки.Это побуждает вас плавать на боках, увеличивает длину гребка и заставляет заниматься тем, что называется плаванием «переднего квадранта». Все хорошие вещи. Это одно упражнение сокращает дополнительные 3-4 гребка на каждом круге вольного стиля.

Снаряжение и начало работы

Готовы попробовать? Если у вас есть фобия плавания или вы просто хотите почувствовать разницу, которую вносят несколько нелогичных приемов, вот несколько советов для начинающих:

1. Мужчины, не плавайте в шортах. Я пробовал это в Бразилии и не понял, что это похоже на плавание с парашютом за спиной. Ужасно. Купите Speedo в европейском стиле и оптимизируйте. Будьте спокойны на пляже и выберите эффективный метод плавания в воде.

2. Купите хорошие очки. Сейчас я использую очки Speedo Vanquisher, которые, на мой взгляд, эффективны, если вы используете латексную шапочку для плавания, чтобы удерживать ремни на месте. Мне нужно затягивать ремни переносицы каждые 100-125 метров или около того, чтобы хлорированная вода не ослепляла меня, и утечка всех трех очков, которые я тестировал, кажется, связана с слишком большим разнесением наглазников.Я буду экспериментировать с хорошо зарекомендовавшими себя плавательными очками Aqua Sphere Kaiman, которые легко регулировать и затягивать, не снимая их с головы.

3. Начните тренироваться в коротком и неглубоком бассейне. Используйте дорожку на мелководье (4 фута или меньше) и выберите бассейн длиной не более 20 ярдов. С тех пор я увеличил дистанцию ​​до 25 ярдов, но обнаружил, что сосредоточиться на технике легче в более коротких бассейнах. Поскольку я адаптировался к 25 ярдам, я планирую перейти к 50-метровому бассейну олимпийских размеров, как только смогу пробежать 10 x 100 ярдов с 30-45 секундами отдыха между подходами.

, чтобы закончить…

Я никогда не думал, что скажу это, но: я люблю плавать.

Это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, потому что я всегда НЕНАВИЖИвал плавание и избегал его. Теперь — после одной книги и DVD — я нахожу время, когда это возможно, делать круги, как медитация в движении.

Я буду плавать два часа, а через несколько часов ускользну, чтобы провести дополнительную тренировку. Я до сих пор не могу в это поверить.

Я призываю всех вас — хотите ли вы преодолеть свои страхи или выиграть Ironman — провести тест-драйв TI Training.Это первая инструкция, которая имеет для меня смысл и на 100% отвечает за самый быстрый преобразующий опыт, который у меня когда-либо был в мире спорта. Просто невероятно.

А теперь, если мне удастся добраться со 100-ярдовых сетов до 1 км 🙂

[Постскриптум: сам создатель TI, Терри Лафлин, оставил дополнительные советы и наблюдения в комментариях.]

Сопутствующие и рекомендуемые

Шоу Тима Ферриса — один из самых популярных подкастов в мире, его скачали более 600 миллионов раз. Он трижды был выбран в категории «Лучшие подкасты Apple», часто является подкастом с интервью №1 среди всех подкастов Apple и неоднократно занимал первое место среди более чем 400 000 подкастов. Чтобы послушать любой из прошлых выпусков бесплатно, посмотрите на этой странице .

13-летний ребенок прокладывает дорожку в олимпийском бассейне

Пловцы ходили туда-сюда, один круг на 25-ярдовой дистанции превратился в четыре, четыре круга превратились в 400 к концу двух с половиной -часовая практика.В одной полосе цепочка тел, скользящих по поверхности, имела прочное звено посередине, пловец, находившийся двумя позади лидера, командовал глазом своими длинными плавными движениями.

Лия Нил, недавно отчеканенная 13-летняя девочка из Бруклина, находится в том возрасте, когда девочки, как правило, тратят много энергии, пытаясь слиться с фоном. В этом отношении Нил — типичный подросток. Когда дело доходит до темпа тренировок, она уступает своим старшим товарищам по команде. Она достает снаряжение для всех на своем переулке, как будто она их младшая сестра, а не вундеркинд.

В любом случае Нил выделяется своими ловкими движениями и темной кожей. Младший ребенок афроамериканского отца и азиатской матери, ее сравнивали с другим вундеркиндом двух рас, который преуспел в спорте, в основном состоящем из белых. Связь с Тайгером Вудсом, возможно, неизбежна, но Нил предпочитает, чтобы его упоминали в одном ряду с Синтией Вудхед, пловчихой 1970-х годов, которая, как и Нил, прошла квалификацию на олимпийские соревнования по фристайлу в 12-летнем возрасте.

«Кажется, я слышал о ней», — сказал Нил с застенчивой улыбкой на прошлой неделе, с заплетенными в косы волосами и блестящими глазами.Она скромно пошла на интервью в Asphalt Green, спортивном комплексе Верхнего Ист-Сайда, прежде чем погрузиться в тренировку на 10 000 ярдов.

Ученик седьмого класса монастыря Святого Сердца в Верхнем Ист-Сайде, Нил будет соревноваться в эти выходные в секционном чемпионате США по плаванию в водном центре округа Нассау в парке Эйзенхауэр.

В январе в Нью-Джерси на своих последних соревнованиях в 50-метровом бассейне перед 13 февраля Нил переплыла 100 метров вольным стилем за 56.87 секунд. Это было на 0,32 секунды лучше, чем отсечка для участия в олимпийских соревнованиях в США с 29 июня по 6 июля в Омахе.

Нил, чьи расходы на плавание частично покрываются стипендией Asphalt Green, сказал: «Я испытал смесь эмоций, когда увидел время. Я был в восторге. Я тоже был сбит с толку ».

Она не рассчитывала сократить свое время более чем на секунду за считанные часы. Во время утренних предварительных соревнований она показала личный рекорд 58,17, который затмил 0.24 секунды — национальный рекорд для возрастной группы среди 11- и 12-летних, установленный с 1985 года.

«Я думал, что она не выдержит испытания», — сказал Брайан Браун, главный тренер Asphalt Green Unified. Водные виды спорта, «но выходить на 56 территорий — это просто потрясающе».

Времена Нил сногсшибательны, а вот ее телосложение — нет. По словам ее матери, она не совсем 5 футов 7 дюймов и весит 115 фунтов.

Нил источает забвение молодости. Когда ее спросили о ее гонках, она продолжала смущенно смотреть на Брауна, потому что не могла вспомнить точное время.

«Я не думаю, что она тратит много времени на размышления о том, насколько она хороша, — сказал Браун. Он делает все возможное, чтобы удержать ее на ногах, постоянно подчеркивая технику, действуя с верой в то, что, если механика удара Нила надежна, результаты позаботятся о себе сами.

«Многие дети какое-то время будут плавать, и над их головами станет черным облаком», — сказал он. «Мы стараемся не слишком зацикливаться на времени. Мы распознаем вехи после того, как они нарушены. Мы не говорим об этом заранее.В противном случае цель станет препятствием ».

Образцом для подражания Лии Нил является Натали Кафлин, выигравшая пять медалей на Олимпийских играх в Афинах. «Она кажется любезным человеком», — сказал Нил. Кредит… Рут Фремсон / The New York Times

Нил — один из пяти членов команды Asphalt Green, прошедших квалификацию для участия в испытаниях. К ней присоединилась 16-летняя Лили Шиота, которая превзошла стандарт в беге на 100 метров на спине летом 2006 года в 15 лет. Остальные три квалификационных участника соревнуются в колледже: Элисон Клеменс (Северная Каролина), Дженнифер Илескас ( Висконсин) и Сэм Воллнер (Гарвард).

Шиота выросла на пару дюймов за последние полтора года и ей пришлось немного скорректировать гребок, чтобы поддерживать идеальное положение тела в воде. Ее время в 100 бегах на спине до квалификации, 1 минута 4,58 секунды, остается ее личным рекордом. Для пловцов нет ничего необычного в том, что когда их тела созревают, они выходят на плато. По этой причине, среди прочего, ранние достижения не всегда являются точным показателем последующего успеха.

На каждого Майкла Фелпса, чье превосходство в возрастной группе предвосхитило его международную славу, найдутся еще десятки вроде Грейс Корнелиус, которая установила 100 рекордов вольного стиля, побитые Нилом.В раннем подростковом возрасте Корнелиус превосходила большинство своих сверстников как физически, так и метафорически. Корнелиус участвовал в двух олимпийских испытаниях и соревновался за Принстон в начале 1990-х годов. Но ее время выровнялось, когда она достигла старшего уровня, на котором ожидания были более высокими, как и конкуренция.

«Я помню, когда мне было 12 и 13 лет, соревноваться было так весело, мне просто понравилось», — сказала она в телефонном интервью из Северной Калифорнии, где она живет со своим мужем и двумя детьми.«Позже соревноваться стало не так весело».

Она добавила: «Успех, которого я добился так быстро, что я действительно не понимал его последствий. В этом прелесть молодости. Вы совершенно бесстрашны, и каждое плавание — это новый опыт. У тебя нет багажа. Когда вы становитесь старше — в 15, 16, 17 лет — именно тогда в игру вступают мысли. Когда ты достигнешь элитного уровня, очень легко научиться плавать ».

Программа Брауна больше ориентирована на пробег, чем на высококачественные, высокоинтенсивные курсы с небольшим пробегом, которым сегодня следуют многие ведущие тренеры. Он знает, что его методы, восходящие к 1970-м годам, будут подвергаться тщательной проверке из-за возраста и потенциала Нила.

«Многие люди работают побочными тренерами», — сказал он. «Они обеспокоены — я думаю, чрезмерно — по поводу раннего успеха Лии».

Он сказал, что слышал, как взрослые спрашивали Нила: «Вы думаете, что слишком много плаваете? Тебе это нравится? »

Браун сказал: «Мы не бросаем кости, даже если это может выглядеть так. Моя цель состоит в том, чтобы она закончила колледж и сделала прекрасную карьеру после колледжа, если она этого захочет.

Образцом для подражания Нила является Натали Кафлин, которая выиграла пять олимпийских медалей в Афинах и в этом году показала лучшее время среди американцев в беге на 100 метров вольным стилем (54,16). На вопрос, что ей нравится в Кафлин, Нил ответил: «Она кажется любезным человеком».

В конце ноября Нил принимал участие в национальном чемпионате по короткой дистанции в Атланте. 25-летняя Кафлин тоже участвовала в гонках, и Нил внимательно ее изучал. После того, как Кофлин выиграла дистанцию ​​50 ярдов вольным стилем и установила американский рекорд, Браун отметила, среди прочего, что она не переводила дыхание во время гонки с двумя кругами.

На следующий день, когда пришло время делать разминку, он сказал, Нил спросил: «Вы хотите, чтобы я прошел весь путь, не дыша?»

Браун сказал: «Часто вы разговариваете с Лией и не знаете, понимает ли она это. Вы как бы понимаете, что она обрабатывает это позже, когда она задает умный вопрос ».

Если Нил обрабатывает сравнения с Вудсом, она не показала. «Я не думаю, что она вообще об этом думает, — сказал Браун. Он добавил, что родители Нила, Сиу и Рим, хорошо защищают ее от внешних ожиданий.

«Никогда мы не говорим о том, чтобы быть настолько известным и знаменитым», — сказала Сиу Нил, выросшая в Гонконге. «Мы говорим:« Постарайтесь сделать все, что в ваших силах ». Вот и все».

Похудение, здоровье и многое другое

1. Работает на все тело

Одно из самых больших преимуществ плавания заключается в том, что оно действительно работает на все ваше тело с головы до пят. Плавание:

  • увеличивает частоту сердечных сокращений без нагрузки на тело
  • тонизирует мышцы
  • развивает силу
  • развивает выносливость

Существуют различные гребки, которые можно использовать, чтобы разнообразить тренировку по плаванию, в том числе:

  • брасс
  • на спине
  • на боку
  • баттерфляем
  • вольным стилем

Каждый из них фокусируется на разных группах мышц, а вода обеспечивает легкое сопротивление.Независимо от того, каким гребком вы плывете, вы используете большинство групп мышц, чтобы перемещаться по воде.

2. Работает и внутреннее тело

Пока ваши мышцы хорошо тренируются, сердечно-сосудистая система тоже. Плавание укрепляет ваше сердце и легкие. Плавание настолько полезно для вас, что, по мнению исследователей, оно может даже снизить риск смерти. По сравнению с малоподвижными людьми риск смерти у пловцов составляет примерно половину. Некоторые другие исследования показали, что плавание может помочь снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови.

3. Подходит для людей с травмами, артритом и другими состояниями

Плавание может быть безопасным вариантом упражнений для людей с:

  • артритом
  • травмой
  • инвалидностью
  • другими проблемами, затрудняющими выполнение высокоэффективных упражнений

Плавание может даже помочь уменьшить боль или улучшить восстановление после травмы. Одно исследование показало, что люди с остеоартритом сообщали о значительном уменьшении боли в суставах и их скованности и испытывали меньшие физические ограничения после занятий такими видами деятельности, как плавание и езда на велосипеде.

Что еще более интересно, разница в преимуществах между двумя группами практически отсутствовала. Таким образом, плавание, похоже, имеет те же преимущества, что и часто назначаемые наземные упражнения. Если вы не хотите заниматься плаванием в воде, попробуйте эти водные акцизы для людей с артритом.

4. Хороший вариант для людей с астмой

Влажная среда в закрытых бассейнах делает плавание прекрасным занятием для людей, страдающих астмой. Не только это, но и дыхательные упражнения, связанные со спортом, такие как задержка дыхания, могут помочь вам расширить объем легких и получить контроль над дыханием.

Некоторые исследования показывают, что плавание может увеличить риск астмы из-за химических веществ, используемых для обработки бассейнов. Поговорите со своим врачом о потенциальных рисках плавания, если у вас астма, и, если возможно, поищите бассейн, в котором вместо хлора используется соленая вода.

5. Полезно и для людей с РС

Людям с рассеянным склерозом (РС) также может быть полезно плавание. Вода делает конечности плавными, помогая поддерживать их во время упражнений. Вода также оказывает мягкое сопротивление.

В одном исследовании 20-недельная программа плавания привела к значительному уменьшению боли у людей с РС. У этих людей также улучшились такие симптомы, как усталость, депрессия и инвалидность. Узнайте больше о водной терапии рассеянного склероза.

6. Факелы калорий

Плавание — эффективный способ сжигать калории. Человек с весом 160 фунтов сжигает примерно 423 калории в час во время плавания в медленном или умеренном темпе. Этот же человек может сжигать до 715 калорий за час плавания в более активном темпе.Человек весом 200 фунтов, выполняющий те же действия, сжигает от 528 до 892 калорий в час. 240-фунтовый человек может сжечь от 632 до 1068.

Чтобы сравнить эти цифры с другими популярными видами деятельности с малой нагрузкой, тот же 160-фунтовый человек сжигает только около 314 калорий, идя со скоростью 3,5 мили в час за 60 минут. Йога может сжечь всего 183 калории в час. А эллиптический тренажер может сжечь всего 365 калорий за этот час.

7. Улучшает ваш сон

Плавание может помочь вам лучше спать по ночам.В исследовании пожилых людей с бессонницей участники сообщили об улучшении качества жизни и сна после регулярных аэробных упражнений.

Почти 50 процентов пожилых людей страдают бессонницей в той или иной степени, так что это отличная новость. Исследование было сосредоточено на всех типах аэробных упражнений, включая эллиптический тренажер, лестницу, велосипед, бассейн и видео с упражнениями.

Плавание доступно широкому кругу людей, которые занимаются физическими проблемами, которые делают другие упражнения, например бег, менее привлекательными.Это может сделать плавание хорошим выбором для пожилых людей, которые хотят улучшить свой сон.

8. Повышает настроение

Исследователи оценили небольшую группу людей с деменцией и отметили улучшение настроения после участия в 12-недельной водной программе. Плавание и водные тренировки не только психологически полезны для людей с деменцией. Было доказано, что упражнения улучшают настроение и у других людей.

9. Помогает справиться со стрессом

Исследователи опросили группу пловцов непосредственно до и после плавания в YMCA в городе Нью-Тайбэй, Тайвань.Из 101 опрошенного человека 44 сообщили о легкой депрессии и стрессе, связанном с быстрым темпом жизни. После плавания количество людей, которые все еще жаловались на стресс, сократилось до восьми.

Хотя в этой области необходимо провести дополнительные исследования, исследователи пришли к выводу, что плавание является потенциально мощным способом быстрого снятия стресса.

10. Безопасно во время беременности

Беременные женщины и их дети также могут получить замечательные плоды от плавания.В одном исследовании на животных было показано, что плавание крысы-матери влияет на развитие мозга ее потомства. Он может даже защитить младенцев от неврологической проблемы, называемой гипоксией-ишемией, но необходимы дополнительные исследования. Помимо потенциальных преимуществ для ребенка, плавание — это занятие, которым можно заниматься во всех трех триместрах.

Другое исследование не показало отрицательных последствий плавания в хлорированных бассейнах во время беременности. Фактически, беременные женщины, которые плавали на ранних или средних сроках беременности, имели более низкий риск преждевременных родов и врожденных дефектов.

Имейте в виду, что хотя плавание во время беременности обычно считается безопасным, у некоторых женщин могут быть ограничения активности из-за осложнений во время беременности. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы упражнений во время беременности, и, если у вас возникнут осложнения, спросите о безопасных занятиях.

11. Отлично подходит и для детей

Детям необходимо как минимум 60 минут заниматься аэробикой каждый день. Это также не должно быть рутиной. Плавание — это увлекательное занятие, которое не обязательно похоже на формальную тренировку.

Ваш ребенок может заниматься либо структурированными уроками плавания, либо работать в команде по плаванию. Неструктурированное время плавания — еще один хороший способ заставить детей двигаться.

12. Доступный

Плавание также может быть доступным вариантом упражнений по сравнению с некоторыми другими видами спорта, такими как езда на велосипеде. Многие пулы предлагают разумные цены на присоединение. Некоторые государственные школы и другие центры предлагают часы плавания бесплатно или по скользящей шкале в зависимости от вашего дохода.

Если вас по-прежнему беспокоят расходы на вступление в пул, обратитесь к своему работодателю или в свою медицинскую страховку.Некоторые предлагают компенсацию за участие в фитнес-программе.

Чтобы начать плавать, вам сначала нужно найти бассейн рядом с вами. Многие тренажерные залы и общественные центры предлагают время для плавания, а также уроки водной аэробики и водного бега. Вы можете составить список объектов в вашем районе, где есть бассейн, и посетить, чтобы узнать, какое из них подходит для вашего образа жизни и бюджета.

Подготовьте мышцы

С этого момента начните медленно. Возможно, вы даже захотите начать свое путешествие в тренажерном зале с силовой тренировки, которая прорабатывает мышцы, прежде чем вы попадете в воду.Попробуйте выполнять такие движения, как подтягивания с поддержкой или без поддержки, до двузначного числа повторений. Приседания и становая тяга с собственным весом или жимы над головой, составляющие половину веса вашего тела, также являются хорошей практикой. Если у вас возникли проблемы, подумайте о том, чтобы попросить личного тренера помочь с формой.

Уроки плавания

Людям, которые совсем недавно начали заниматься плаванием, могут пригодиться уроки плавания, которые предлагаются в индивидуальном или групповом режиме. На уроках вы познакомитесь с различными движениями, техниками дыхания и другими полезными советами, которые помогут максимально эффективно использовать тренировку.

Чтобы найти уроки плавания для взрослых поблизости от вас, попробуйте проверить базу данных США по плаванию ветеранов по вашему почтовому индексу.

Соблюдайте правила бассейна

Оказавшись в воде, обязательно соблюдайте правила этикета в бассейне. Часто бывают медленные, средние и быстрые полосы. Спросите спасателя, по какой полосе вы найдете правильный темп.

Если вам нужно обогнать кого-то перед собой, сделайте это с левой стороны. Входя в бассейн и выходя из него, старайтесь избегать действий, которые могут создавать волны или иным образом мешать другим пловцам, например прыжки.Вы также можете подстригать ногти и ногти, чтобы случайно не поцарапать других пловцов.

Плавание

Для самых быстрых пловцов мира всего сотые доли секунды могут отделить олимпийских медалистов от остальной части поля.

Анимация конкурса Tokyo2020 «Одна минута, один спорт»

Мы покажем вам правила и основные моменты плавания за одну минуту.Если вы знакомы с плаванием или хотите узнать о нем больше, «Одна минута, один спорт» объясняет этот вид спорта и то, как он работает. Посмотрите видео ниже.

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Одна минута, один спорт | Плавание

01:33

Обзор

Пловцы соревнуются за лучшее время, преодолевая определенную дистанцию, используя заранее определенный гребок (вольный стиль, плавание на спине, брасс или баттерфляй). Хотя для соревнований по фристайлу не предписывается никакого конкретного гребка, в настоящее время все пловцы используют кроль, который является самым быстрым гребком.

В Рио-2016 в бассейне было проведено 32 мужских и женских соревнования, включая индивидуальные и эстафетные гонки. В Токио-2020 будет 35 соревнований с добавлением трех новых соревнований: 800 м вольным стилем (мужчины), 1500 м вольным стилем (женщины) и комплексной эстафетой 4 × 100 м (смешанная).

Международная федерация спорта FINA была образована во время Олимпийских игр 1908 года в Лондоне, когда бассейн впервые использовался на олимпийских соревнованиях и правила были стандартизированы.

Программа мероприятий

  • 50 м вольный стиль (мужчины / женщины)
  • 100 м вольный стиль (мужчины / женщины)
  • 200 м вольный стиль (мужчины / женщины)
  • 400 м вольный стиль (мужчины / женщины)
  • 800 м вольный стиль (мужчины / женщины)
  • 1500 м вольный стиль (мужчины / женщины)
  • , 100 м на спине (мужчины / женщины)
  • , 200 м на спине (мужчины / женщины)
  • , брасс, 100 м (мужчины / женщины)
  • брасс, 200 м (мужчины / женщины)
  • Баттерфляй 100 м (мужчины / женщины)
  • 200м Баттерфляй (мужчины / женщины)
  • Индивидуальное плавание, 200 м (мужчины / женщины)
  • , 400 м, индивидуальное плавание (мужчины / женщины)
  • Эстафета, 4 х 100 м, вольный стиль (мужчины / женщины)
  • Эстафета, 4 х 200 м, вольный стиль (мужчины / женщины)
  • Смешанная эстафета 4 х 100 м (мужчины / женщины)
  • Смешанная комбинированная эстафета 4 x 100 м

Суть спорта

Важность техники и тактики

Лучшие в мире пловцы-мужчины вольным стилем могут проплыть 50 м примерно за 21 секунду, демонстрируя невероятную скорость и мощь. На спине пловцы лежат на спине и скользят руками по поверхности воды. В баттерфле руки пловца движутся симметрично, сопровождаемые скоординированным ударом ногой, напоминающим летающую бабочку. В брассе, единственном гребке, в котором пловцы перемещают руки вперед по воде после гребка, ключевым моментом является создание максимальной тяги и минимального сопротивления.

Спортсмены-олимпийцы должны отточить каждую деталь своей техники, включая старт в прыжке, время ударов ногами и поворотами, а также углы, под которыми они двигают руками.

Пловцы-элиты также должны обращать внимание на темп как на тактику. Например, пловец может пройти в финальный раунд, быстро проплыв в первой половине предварительного забега, чтобы установить доминирующее время. В финале тот же пловец может сдерживаться в течение первой половины, чтобы позже он или она могли прибавить скорость. Такая тактика — неотъемлемая часть привлекательности спорта.

В индивидуальных комплексных упражнениях один пловец соревнуется, используя все четыре гребка в следующем порядке: баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль. Поскольку у каждого пловца есть определенные гребки, в которых он или она преуспевают, относительные позиции пловцов в таблице лидеров иногда меняются по мере изменения гребка. Эти гонки захватывающие, и за ними интересно смотреть.

Комплексная эстафета отличается от индивидуальных медлей тем, что используется следующий порядок гребков: на спине, брасс, баттерфляй, вольный стиль. Команды обычно включают в себя самого результативного спортсмена для каждого гребка, создавая матчи всех звезд. В смешанной эстафете 4 × 100 м (смешанной) — новом мероприятии — команды, состоящие из двух мужчин и двух женщин, могут выбирать, кто будет плавать каждый гребок.Мужчины и женщины могут одновременно плыть друг против друга, что еще больше увеличивает азарт.

В командных эстафетах важно сократить время переключения — время от того, как один пловец коснется стены до того, как ноги следующего пловца покинут стартовую площадку. Неправильно выполненная замена может привести к тому, что команда потеряет свое место в гонке или даже будет дисквалифицирована, если уходящий пловец стартует слишком рано.

Фото Аль Белло / Getty Images

Прогноз Игр в Токио-2020

Смена стилей — новые мировые рекорды

Постоянное развитие техники ведет к еще более высоким уровням производительности.Во время финалов в Лондоне 2012 и Рио 2016 было установлено семь мировых рекордов.

Типичным примером этой тенденции является 100-метровый брасс. В Пекине-2008 Косуке Китадзима (Япония) стал первым человеком в мире, который проплыл быстрее 58 секунд. Техника Китадзимы включала обтекаемое положение тела, чтобы минимизировать сопротивление воды, опускание головы после каждого вдоха для большей эффективности и уменьшения количества гребков. Это стало доминирующим стилем во всем мире.

Тем не менее, на Рио-2016 Адам Пити (Великобритания) внес серьезные изменения, достигнув необычайной скорости благодаря динамичному быстрому плаванию, которое сочетало в себе большое количество гребков с мощным движением ногами. Пити установил мировой рекорд — 57:13 и выиграл золотую медаль.

С каждыми Олимпийскими играми появляются новые техники вольного стиля, плавания на спине и баттерфляй, а время вождения становится все быстрее.

В последние годы все больше пловцов принимают участие в нескольких видах спорта. Катинка Хоссу (Венгрия), например, преуспела в индивидуальном попурри. В то же время остаются специалисты по разовым мероприятиям, такие как Пити. Это увеличивающееся разделение спорта на пловцов и специалистов, участвующих в различных видах спорта, обещает привнести новые инновации в ближайшие годы.

Общая информация

Какой штрих является источником бабочки?

брасс. Правила брасса начала 20-го века требовали, чтобы пловцы совершали гребок двумя руками одновременно, сохраняя при этом движения рук, плеч и ног в поперечном направлении симметрично. Затем появилась методика, в которой пловцы поднимали руки над водой после гребка, чтобы снизить большое сопротивление воды, возникающее при этом под водой. Это стало баттерфляем. Мельбурн 1956 года стал первыми Олимпийскими играми, на которых плавание баттерфляем проводилось как отдельное соревнование.

Насколько велик олимпийский бассейн?

Бассейн олимпийских размеров имеет длину 50 метров и ширину не менее восьми дорожек. Официальные размеры олимпийского плавательного бассейна определяются FINA, международным руководящим органом в области плавания.

На удивление мало людей, не участвующих в соревнованиях по плаванию, знают разницу между олимпийским плавательным бассейном и обычным спортивным плавательным бассейном. Мы часто слышим от клиентов, что они утверждают, что имеют «бассейн олимпийской длины», но почти всегда имеют в виду 25-ярдовый бассейн. Эта статья прояснит любую путаницу в размерах бассейна, чтобы вы могли знать разницу в размерах бассейнов.

Загружаемый PDF: Официальные правила FINA для объектов

Мы сосредоточимся только на бассейнах с дорожками для дорожек. Рекреационные бассейны с игровыми площадками и «ленивыми реками» будут исключены, поскольку в этих бассейнах не проводятся соревнования по плаванию, дайвингу или водному поло.Имейте в виду, что в американских плавательных бассейнах используются ярды и метры, а на международном уровне используются только метры.

Краткий курс (SCY, SCM)

Short Course Yards (SCY) — длина 25 ярдов. SCY — это стандартная дистанция для соревнований по плаванию в США, средней школы и студенческих соревнований в США.

  • Минимум 6 полос (летняя лига, зона отдыха)
  • Минимум 8 полос (разрешено)
  • Минимум 1 метр (3. 28 футов) глубиной и 1,35 метра (4,43 фута) для стартовых блоков
  • Длина 25 ярдов (75 футов) или 25 метров (82 футов)

В США самые конкурентоспособные бассейны имеют длину 25 ярдов . Это бассейн для соревнований самой стандартной длины, который чаще всего ошибочно принимают за бассейн олимпийского размера (те, кто не участвовал в соревнованиях по плаванию). Большинство средних школ, общественных центров отдыха, университетов и YMCA в США имеют 25-ярдовые бассейны. Пловцы называют этот тип бассейна «коротким курсом» или «ярдами короткого курса».На бумаге это аббревиатура SCY.

Для соревнований, не относящихся к чемпионату (рекреационные, школьные и студенческие соревнования), можно использовать 6-полосные бассейны SCY. Это позволяет по 3 пловца от каждой команды, распределенных по дорожкам (1,3,5 против 2,4,6). Однако санкционированные чемпионаты должны иметь 8 дорожек (или больше). Эти бассейны обычно имеют ширину 42 или 45 футов, в зависимости от ширины дорожек 7 футов, и независимо от того, есть ли зазоры между внешними дорожками и стенками бассейна.

Для официально санкционированных соревнований по плаванию в США и NCAA / NAIA 25-ярдовый бассейн также должен иметь утвержденные сенсорные панели для измерения времени, которые вешаются на стену в местах касания и поворота пловцов.Эти сенсорные панели имеют толщину примерно от одного сантиметра до полдюйма (от 1,0 см до 0,5 дюйма), в зависимости от марки. Таким образом, бассейны, в которых проводятся санкционированные соревнования по плаванию, должны быть немного больше 25 ярдов, чтобы в них можно было разместить сенсорные панели. Сенсорные панели также используются для любых санкционированных соревнований в метрах.

По теме: Что такое Natatorium?

SCM: Международные короткие курсы и бассейны Американской летней лиги на открытом воздухе

Большинство открытых общественных бассейнов, таких как соседние бассейны ассоциации домовладельцев (ТСЖ), на самом деле имеют длину 25 метров и метров.Сокращение от Short Course Meters — SCM. В этих типах бассейнов проводятся летние лиги плавания. Например, одна из крупнейших лиг летнего плавания на открытом воздухе — Лига плавания Северной Вирджинии (NVSL). Почти все бассейны NVSL имеют длину 25 метров, а рекорды и официальные соревнования проводятся в SCM. Глубина может быть разной, как и форма и размер камня, но не длина. Фактически, самые старые записи NVSL в книгах — это записи в SCY, потому что эти пулы больше не существуют (возможно, с одним или двумя исключениями).

Плавание Летней лиги обычно проводится на коротких дистанциях (SCM), что составляет 25 метров без сенсорных панелей.

Летние лиги плавания на открытом воздухе, как правило, не используют сенсорные панели (вместо них используются таймеры-добровольцы), поэтому бассейны обычно делают длиной ровно 25 метров. Круговые дорожки разделены линиями дорожек, которые обычно находятся на расстоянии семи футов друг от друга, но в больших бассейнах может быть 8 футов шириной. Ширина дорожки по международному стандарту FINA составляет 2,5 метра (8,2 фута). Самая узкая обычная ширина полосы движения — 6.5 футов.

Длинный курс (LCM)

Олимпийские испытания США в 2016 году в Омахе, Небраска. Официальный бассейн олимпийского размера имеет длину 50 метров и ширину 25 метров.

  • Минимум 8 полос движения (санкционировано США). В США обычно шириной 25 ярдов.
  • Минимум 10 полос движения (санкционировано FINA). На международном уровне чаще всего 25 метров в ширину.
  • Минимальная глубина 2 метра (6,56 фута)
  • Длина 50 метров (164 футов)

Настоящий «олимпийский бассейн» — это длинные метры (LCM).Длинная дистанция является стандартом для международных соревнований, за исключением нескольких международных чемпионатов по короткой дистанции, таких как Duel in the Pool, Short Course World Championships, Международная лига плавания (ISL) и Кубок мира FINA.

И если вам интересно, нет такой вещи, как длинные дистанции. Длинный ход всегда метров.

Бассейны с большой протяженностью поля не соответствуют стандартам FINA для ширины
.

Greensboro Aquatic Center (GAC) — главный водный центр в стране.Его длина 50 м, ширина 25 ярдов, поэтому он не соответствует стандартам FINA. Тем не менее, GAC проводит национальные чемпионаты США по плаванию, NCAA, YMCA и Masters, и время LCM учитывается.

Есть несколько важных особенностей, которые делают настоящий олимпийский бассейн отличным от любого пула с длинными курсами. Основные отличия заключаются в требованиях к глубине, ширине дорожек и фактической ширине самого бассейна. Санкционированные FINA бассейны для длинных полей должны быть не менее 2,0 метров в глубину и должны быть 25 метров в ширину, с 2.5 метровые полосы движения.

Но в Соединенных Штатах, поскольку мы плаваем во дворах (а не в других странах), наши бассейны LCM в университетах и ​​государственных водных центрах обычно имеют ширину 25 ярдов. Таким образом, большинство пулов с длинными дистанциями в США не могут проводить санкционированные FINA международные соревнования, такие как чемпионаты мира или Олимпийские игры. Но не волнуйтесь, мы в любом случае создаем временные резервы для таких крупных мероприятий, как Олимпийские испытания в США. Строительство этого бассейна было выполнено Spear Corporation.

Ширина 25 ярдов предназначена для практических целей, поэтому, когда бассейн не настроен на формат длинной дистанции, в бассейне может быть более 20 дорожек коротких ярдов.Таким образом, более одной команды по плаванию могут пользоваться большим бассейном. Если сделать наши бассейны диаметром 25 метров, это добавит еще более 50 000 галлонов (190 м 3 ). Таким образом, затраты на эксплуатацию пула выше, а полезность меньше.

Также для практических целей почти все бассейны с длинными курсами имеют перегородки, называемые переборками, которые можно перемещать. Эти переборки допускают несколько настроек. Например, бассейн может иметь переборку от стены до переборки и дорожки для разминки по другую сторону переборки. Переборки перемещаются к противоположным концам бассейна, когда происходят гонки на длинных дистанциях.Это означает, что большинство бассейнов олимпийского размера имеют две переборки и построены более 50 метров, чтобы соответствовать ширине переборок.

В большинстве водных центров американских университетов ширина переборок составляет от 3,5 до 6 футов. Их можно свернуть и закрепить в разных местах для разных гонок. Вот классное видео о том, как пул Массачусетского технологического института был переведен с короткого курса на длинный:

раз LCM еще считается

Поскольку американские бассейны LCM не могут проводить соревнования, санкционированные FINA, они могут проводить соревнования, санкционированные США по плаванию. При условии, что бассейн соответствует стандартам США для бассейнов и мероприятие является соревнованием, санкционированным USAS, длительное время поля все равно считается официальным.

Загружаемый PDF: Стандарты и размеры бассейнов США

Менее распространенные размеры соревновательных пулов

Бассейн Университета Квинс считается «Растяжкой 33», потому что он может растягиваться до 33,3 метра, перемещая переборку.

  • Подвижная перегородка для соревнований SCY и SCM
  • Вода на противоположной стороне переборки
  • Некоторые тянутся до 33.3 метра для тренировки с 3 кругами (3 круга = 100 метров)

Безусловно, самый распространенный пул соревнований в Америке — это короткие дистанции (SCY). Однако на международном уровне все измеряется в метрах, поэтому у вас есть сочетание метров для длинных и коротких курсов. Но есть и что-то среднее. Мы называем эти бассейны «растянутыми» бассейнами. Как в «33 растяжки» или «25 растяжек». Растяжение означает, что по ту сторону подвижной переборки больше воды. Например, бассейн SCY может иметь переборку и еще 15 ярдов для водолазного колодца или неглубокий конец для уроков.

На фотографии выше изображен Университет Квинс в Шарлотте. Это бассейн 33 растяжения, то есть переборку можно сдвинуть до конца на 33,33 метра. Он рассчитан на одну треть от 100 метров. Это позволяет 3 круга равняться 2 кругу в LCM или 4 кругу в SCM. Это прямо посередине. Но в большинстве случаев переборка предназначена для тренировок и соревнований SCY.

На международном уровне стрейч-33 бассейна встречаются чаще, чем в США.

Заключение

Олимпийских бассейнов немногочисленны.Во-первых, они огромны. В них более чем в два раза больше воды, чем в типичном бассейне для коротких дистанций, и более чем в два раза дороже эксплуатационные расходы. Естественно, что в Соединенных Штатах гораздо больше пулов коротких курсов. Бассейны с короткими курсами намного более доступны, практичны и могут принимать практически любые соревнования, кроме соревнований по длинным курсам.

Люди, не участвующие в соревнованиях по плаванию, часто считают 25-метровые или 25-метровые бассейны с короткими курсами олимпийскими, но это неверно.Только 50-метровые бассейны считаются олимпийскими. И да, мы считаем, что бассейны размером 50 м x 25 ярдов соответствуют критериям олимпийских размеров, даже если они не могут проводить международные соревнования, санкционированные FINA. Какая разница? Квалификационное время все еще учитывается.

Итак, в следующий раз, когда кто-то (например, риэлтор) хвастается, что бассейн в районе олимпийских размеров, теперь вы знаете разницу.

Словарь терминов по плаванию


Как и любой другой вид спорта или деятельности, плавание имеет свой собственный словарь, некоторые из которых могут сбивать с толку.Мы составили глоссарий по плаванию со списком терминов, которые сбили с толку многих новичков, и перевели их на простой английский!

Плавание в возрастной группе: Термин применяется к плаванию в молодежных клубах Америки, как круглогодичному, так и летнему. Пловцы соревнуются в следующих возрастных категориях: 8 лет и младше, 9-10, 11-12, 13-14 и 15-18. Их возраст в первый день соревнований по плаванию — это их возраст на все соревнования, даже если их день рождения приходится на время соревнований. Пловцы не делятся по возрасту в старшей школе и элитных соревнованиях, таких как серия Arena Pro Swim, поэтому в этих случаях вы можете увидеть, как 14-летние соревнуются с 18-летними или даже с пловцами в возрасте 20 лет.Тем не менее, пловцы до 18 лет могут установить национальный рекорд в возрастной группе, участвуя в «открытых» соревнованиях.

Блоки: Площадка, с которой пловцы начинают заплывы. Десятилетия назад они были простыми металлическими или деревянными блоками и больше походили на подиумы, чем на современные, гладкие и высокотехнологичные, но старое название прижилось.

Захват: Точка в гребке пловца, в которой рука пловца захватывает воду перед собой и оказывает давление вниз, чтобы подтолкнуть тело вперед.

Команда клуба: Как правило, это команда по плаванию США или YMCA, в которой ваш ребенок тренируется и участвует в соревнованиях. Ваш ребенок не представляет клубную команду на соревнованиях в старшей школе или на соревнованиях летней лиги.

Палуба: Территория вокруг бассейна на тренировках и соревнованиях, не включая трибуны и трибуны. Правила плавания США запрещают родителям находиться на палубе во время тренировок. На соревнованиях на палубе могут находиться только пловцы, тренеры, официальные лица и избранные волонтеры.

Дистанция: Как правило, соревнования по фристайлу 500 ярдов или 400 метров и более. Можно утверждать, что 400 индивидуальных попурри — это дистанционное мероприятие.

Дивизион I, II, III: Три уровня соревнований в Национальной студенческой спортивной ассоциации. Программы Дивизиона I, как правило, лучше всего финансируются и предоставляют больше спортивных стипендий (за исключением программ Лиги плюща), но они требуют больших затрат времени. Школы Дивизиона II, как правило, меньше по размеру, и хотя они предлагают стипендии, они могут предлагать меньше поездок на полную в пользу распределения денег по команде.Дивизион III не предлагает спортивные стипендии, но временные ограничения на тренировки и соревнования могут обеспечить лучший баланс между учёбой и спортом. Тем не менее, некоторые программы высшего дивизиона III могут быть быстрее и конкурентоспособнее, чем программы первого дивизиона.

Удар дельфина: Когда-то это было просто движение ноги для бабочки, удар дельфина (который имитирует волнообразное движение, которым морское животное движется по воде) теперь считается пятым ударом. Это делается под водой в обтекаемом положении, чтобы набирать обороты во время полета, фристайла и плавания на спине в начале и в поворотах.Пловцам даже разрешается сделать один удар дельфина брассом.

Dryland: Общий термин для всех видов физической подготовки, проводимых вне воды. Это может быть как разминка перед тренировкой, так и регулярные занятия, посвященные поднятию тяжестей или выполнению упражнений с отягощениями, йоге, пилатесу, занятиям спиннингом и т. Д.

Ввод руки: Положение руки в момент касания воды после подъема и до фазы ловли. Рука должна входить вместе, пальцы должны быть направлены вниз, как если бы вы надевали перчатку.Он также должен входить на уровне плеча, чтобы избежать травм.

Заезды: На больших соревнованиях в пригласительном стиле пловцы должны пройти в финал, указав одно из самых быстрых предварительных результатов. Они сгруппированы по заплывам в соответствии с их входом или временем посева, при этом самые быстрые пловцы в каждом заплыве распределяются по средним дорожкам, и каждый заплыв становятся все быстрее. Самые быстрые пловцы распределяются между последними тремя или четырьмя заплывами, самый быстрый отводится на дорожку 4 в финальном заезде, а следующий самый быстрый спортсмен — на дорожку 4 в предпоследнем заезде и т. Д.Это называется посевом по кругу.

Лист заплыва: На больших соревнованиях официальные лица раздают распечатанные списки для каждого забега каждого заплыва. Пловцы уже должны знать, в каких соревнованиях они участвуют, но в листе забега им будет указан порядок соревнований, а также группа и дорожка, на которую они назначены. Спортсмены должны учитывать это расписание при планировании, когда нужно разминаться и когда покинуть палубу, чтобы пойти в ванную комнату или в торговую зону, чтобы не пропустить тепло.

Высокий изгиб: Сохраняя локоть на шарнире во время фазы восстановления над водой, высокий захват локтя максимизирует площадь поверхности, контактирующей с водой. По сути, он заставляет предплечье, запястье и кисть действовать как весло, выталкивая больше воды, чем рука могла бы справиться сама по себе. Таким образом, с каждым гребком пловец преодолевает большее расстояние. Этот метод также позволяет удерживать плечо в более стабильном положении, что помогает предотвратить повторяющиеся травмы.

IM: Этот термин обозначает индивидуальное комплексное плавание, событие, в котором пловец выполняет все четыре соревновательных гребка. Порядок баттерфляй, плавание на спине, брасс, вольный стиль. (Порядок отличается в смешанной эстафете, где порядок — назад, грудь, полет, свободный.) Дистанция IM-гонки составляет 100 (одна длина каждого гребка, выполняется только на короткой дистанции, или 25-ярдовый или метровый бассейн, в основном для спортсменов до 10 лет), 200 и 400. В бассейне с короткими курсами 200 IM составляет 50 ярдов / м или две длины каждого гребка в бассейне; в длинном или 50-метровом бассейне — одна длина. В 400 IM пловец делает каждый гребок на 100 ярдов / метров.Вкратце, это четыре длины; в конечном итоге это два.

Длинный курс: 50-метровый бассейн. Это истинное определение бассейна олимпийского размера. Большинство гонок на длинные дистанции проводится летом с мая по август. Время плавания на длинной дистанции, как правило, будет медленнее, потому что количество поворотов меньше. Существует несколько онлайн-калькуляторов для преобразования короткого времени курса в долгое и наоборот.

Восстановление: Этот термин имеет два значения для пловцов. Это может относиться к той точке гребка, в которой рука находится над ватерлинией, готовясь к следующему гребку.Его также можно использовать для описания процесса отдыха и дозаправки после тренировки или гонки.

Scratch: Чтобы отказаться от участия в соревнованиях. Часто, направляясь на крупное соревнование, пловцы будут участвовать в каждом соревновании, на которое они прошли квалификацию, чтобы сохранить свои возможности, а затем снимаются (или отказываются участвовать в финале) в зависимости от того, как они себя чувствуют на соревнованиях.

Парная гребля: Упражнение, в котором пловец мягко перемещает предплечья и руки вперед и назад в воде, развивая чувство того, как каждое движение влияет на продвижение пловца вперед.

Краткий курс: В Америке этот термин обычно означает 25-ярдовый бассейн. Большинство разрешенных в США соревнований по плаванию осенью, зимой и весной проводится на коротких дистанциях, включая соревнования старших классов и колледжей. Этот термин также может относиться к 25-метровым бассейнам, хотя они более распространены в летней лиге и за рубежом.

Разделение: Время для части забега, например, каждые 50 из 100-ярдового забега. Тренеры сравнивают разделение первой (или передней половины) части гонки со второй (или задней половиной), чтобы определить, где пловец был самым быстрым и самым медленным.Отрицательный разделитель означает, что пловец проплыл вторую половину быстрее, чем первую.

Линия обтекаемости: Когда тело указывает длинной прямой линией, при этом руки находятся у ушей, сцеплены вместе, одна рука лежит поверх другой, при этом ноги вместе, а пальцы заострены. Он используется при старте и повороте, поскольку он минимизирует сопротивление под водой.

Taper: За несколько недель до крупного соревнования тренер начнет сокращать объем или рабочую нагрузку на тренировке в пользу работы над мелкими деталями, такими как старт и повороты. Это позволяет пловцу больше отдыхать в надежде значительно улучшить свое время на соревнованиях. Предупреждение: вы можете обнаружить, что у вашего пловца внезапно появляется намного больше энергии после тренировки, и в то же время он говорит вам: «Я не могу вынести мусор, потому что я на конусе».

Ярда: Общее расстояние, которое ваш пловец преодолевает за тренировку, день или неделю (также называемое объемом), обычно измеряется в ярдах (например, «группа моего ребенка тренируется 5 000 ярдов в день или 25 000 ярдов в неделю»).Это число может широко варьироваться в зависимости от возраста вашего ребенка, спринтер он / она или пловец на длинные дистанции, продолжительности тренировки и философии тренера. Примечание: это все равно называется ярдами, даже если они плывут на длинные дистанции.

Под водой: Время, в течение которого пловец проводит под водой, выполняя удары дельфина в обтекаемом положении или вытягивание брассом. Пловцам разрешается погружаться на глубину 15 ярдов или метров с начала или поворота.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.