Как закаляться холодной водой: Как начать обливаться холодной водой? Статьи

Как начать обливаться холодной водой? Статьи

В настоящее время многие люди хорошо закаленные, но они такими были не всегда. Это достаточно сложный процесс, к которому приходят постепенно. Как правило, это один из эффективных способов как можно укрепить иммунитет. Регулярное обливание является очень полезным для человеческого организма. Холодная вода прекрасно бодрит и помогает справиться практически с любой болезнью и инфекцией. 

Также холодная вода помогает сделать человеческий организм более выносливым и менее подверженным к различным заболеваниям. Однако такой способ оздоровления подходит далеко не всем.

В настоящее время позволить себе обливание, может не каждый человек. Для этого необходимо иметь хорошее здоровье. Как правило, большинство людей имеют какие-либо заболевания. Поэтому для того, чтобы избежать негативных последствий, лучше всего проконсультироваться с врачом. Он точно скажет, следует ли вам закалятся.

Существует несколько способов, как начать оздоровляться с помощью холодной воды. Но для начала необходимо психологически настроить себя. После этого нужно выбрать место. Это может проходить как в ванной, так и на улице, особенно если вы живете в частном доме. Однако те, кто живут в квартире, ничуть не смущаются того, что каждое утро они обливаются водой прямо посередине двора. Есть два способа, как приучить свое тело к холодной воде. 

Первый способ — это постепенное привыкание к воде. Например, на начальном этапе лучше всего сделать воду немного холоднее комнатной температуры. Затем с каждым днем понижать градус. Так, гораздо легче перейти к холодному обливанию. Плюс ко всему, это не будет большим стрессом для организма. 

Второй способ считают более эффективным. Он включает в себя обливание с использованием холодной воды. Однако для этого нельзя обливать себя полностью, а лишь какую-нибудь часть тела. Это гораздо безопаснее для организма. Например, можно в первый день вылить воду только на руку, а на следующий день только на одну ногу. Так продолжать пока дело не дойдет до всего тела. Важно пока ваше тело полностью не привыкнет к холодной воде, не обливать голову. Это будет заключительным этапом. Когда вы почувствуете, что пришло время, только тогда следует обливаться полностью вместе с головой.

Как правило, многие люди выбирают первый способ. Он более безопасный и помогает постепенно приспособиться к воде. Обливание не должно занимать более нескольких секунд. Поэтому лучше всего не использовать душ или ванную. Обливать себя водой необходимо резко с одного маху.

Установлено, что закаляться можно и детям. Однако перед этим нужно посоветоваться с лечащим врачом. Такие процедуры помогают детям лучше переносить перепады настроение и все сосуды и кости становятся более крепкими. Плюс ко всему, ребенок меньше устает и готов еще с большим интересом познавать мир вокруг себя. Главное, если ребенок начал закалятся не позволить ему бросить и следить чтобы он регулярно обливался водой.

Обливание холодной водой, не только помогает многим людям вылечить различные заболевания, но и придает бодрости и сил. Также огромному количеству людей удается укрепить свой иммунитет, и благодаря этому они меньше болеют простудными заболеваниями. Важно закалятся регулярно и с умом.

Обливание холодной водой — способы и правила

Действуя кратковременно, холодная вода ускоряет в сосудах циркуляцию крови, улучшает самочувствие, стимулирует запуск процессов, отвечающих за работу систем организма. Не каждый человек, что готов побороть страх перед процедурой закаливания, справиться с ленью, мобилизовать силу воли, знает, как начать обливаться холодной водой. Многие боятся, что стресс, возникающий при резкой смене температуры, может навредить, а не принести пользу.

Способы обливания

К манипуляции, для проведения которой потребуется менее минуты, советуют приступать не после обеда или вечером, а после пробуждения, что позволяет чувствовать бодрость весь день. Людям, привыкшим купаться, лучше начать по утрам обливаться холодной водой, не сразу, а постепенно. В первые 7 дней рекомендуют закалять ступни, на следующей неделе поливать колени, через такой же период времени дойти до бедер, в конце месяца – до пояса.

Те, кто интересуется, можно ли холодной водой обливаться при температуре, должны не забывать, что жар указывает на инфекцию или воспаление, и даже метод постепенного закаливания способен усугубить ситуацию при хроническом заболевании, а не усилить иммунитет.

Плавная коррекция температуры

Если холодной водой обливаться, постепенно уменьшая температуру на градус или два, удается избавиться от раздражения, успокоить расшатанные нервы, поднять настроение. Закаливание с применением этого способа подходит и для ребенка, поскольку помогает:

• ускорить физическое развитие;
• облегчить адаптацию к внешней среде;
• повысить сопротивляемость к вирусам.

При обтирании или купании малышей младше года температуру воды, которой наполняют ванночку, советуют снижать на 0,5% каждые 7 дней.

Возвращает работоспособность, мобилизует иммунитет, защищающий организм от патогенов, контрастный душ. Приступая к гигиенической процедуре, повышающей тонус, сначала обливают себя нагретой водой, а затем прохладной.

Неподготовленным людям не советуют начинать закаливание с ныряния, окунания в холодную реку или бассейн, а применять щадящие методики.

Правила обливания

Чтобы не переохладиться во время полезной манипуляции, не заболеть пневмонией, необходимо в первую очередь узнать, как правильно обливаться холодной водой. Не помешает решившим закаляться и консультация врача, процедура опасна при некоторых состояниях, включая:

• повышенное давление;
• наличие гнойников на коже;
• нарушение кровообращения;
• присутствие гриппа, ОРВИ.

Познакомившись с перечнем противопоказаний, человек не станет спрашивать, можно ли обливаться при простуде холодной водой.

После завершения манипуляции, омолаживающей организм и активизирующей метаболические процессы, рекомендуют вытереться полотенцем и отдохнуть в теплой комнате, где нет сквозняков. Обливаться советуют так, чтобы влага распространилась не по одному участку, а по телу, используя воду с температурой не меньше +10.

Почему вам нужно начать закаляться

Кому, как не Уиллу Ахмеду, генеральному директору компании Whoop, которая выпускает фитнес-трекеры, знать секреты долгой жизни. Он считает, что помимо регулярных медитаций и тренировок нужно ежедневно принимать ледяной душ. 

«Чем холоднее душ, тем лучше. В Бостоне, где я живу, вода всегда нужной мне температуры, – рассказывает Уилл. – Я заметил, что закаливание помогает мне сосредоточиться, а также улучшает настроение».

Ахмед не единственный человек, который любит постоять часок-другой под прохладной водой. Все популярнее становится мнение, что ледяные ванны помогают не только моральному состоянию, но и физическому. Мы обратились к экспертам, чтобы разобраться, можно ли обливаться холодной водой любителям качалки и стоит ли записываться на криотерапию.

Как холодная вода влияет на организм?

Важно отметить, что научные данные могут отличаться. Но все-таки у прохладной воды есть несколько преимуществ, которые поддерживают многие исследователи.

Например, доказано, что холодный душ помогает облегчить боль. «Вода сужает сосуды, что действует на организм как обезболивающее средство», – рассказывает Дэн Джордано, соучредитель клиники Bespoke Treatment. Также ледяные ванны восстанавливают процесс терморегуляции после долгой физической активности в теплую погоду. Вода предотвращает перегрев организма и нормализует температуру тела.

Исследования показывают, что холодная вода может улучшить ваше настроение, активизируя симпатическую нервную систему. «Поскольку в коже много рецепторов, реагирующих на низкую температуру, во время ледяных ванн в мозг посылаются электрические импульсы, из-за которых увеличивается количество норадреналина. Он, в свою очередь, высвобождает эндорфины, улучшающие ваше настроение. По-моему, это то, что нужно по утрам», – говорит Джордано.

В чем подвох?

Самое главное, чтобы во время закаливания вы оставались спокойны. Если вы не будете контролировать дыхание, то у вас может начаться тахикардия и паника. Не думаем, что вы добиваетесь этого эффекта. Прежде чем вы начнете практиковать ежедневный холодный душ, обучитесь технике дыхания Вима Хофа.

Существует мнение, что процедура препятствует росту мышц, так как ледяная вода замедляет воспалительный процесс. «Когда вы принимаете холодный душ, кровеносные сосуды сужаются. С одной стороны, это положительно влияет на организм, а с другой – нарушает естественный процесс развития мышечной системы», – считает Корин Кроче, совладелец фитнес-центра Body Evolved.

«Тело отлично восстанавливается после безопасного стресса, например тренировки или бега, – говорит Корин. – Когда вы нарушаете естественный процесс обновления, замедляется вся система. Поэтому лучше не мешать природе».

Ледяной душ и криотерапия – одно и то же?

Конечно, нет. Криотерапия – это совсем другая процедура, во время которой используют охлажденный газ (чаще всего жидкий азот). Пациента помещают в капсулу с температурой ниже нуля. Согласно докладу MarketWatch, к 2023 году индустрия криотерапии в США вырастет до $4,29 миллиарда. Это пугает некоторых ученых. «У нас еще нет научных данных об этой процедуре, – рассказывает Джордано. – Азот ведет себя не так, как вода. Но почему-то многие криотерапевты ссылаются на исследования, связанные с погружением в холодную воду».

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США согласно с Джордано. Не существует ни одного устройства для криотерапии, которое в полной мере отвечает требованиям системы здравоохранения. Однако люди все еще продолжают верить, что жидкий азот поможет сбросить вес или вылечиться от депрессии.

«Можете сколько угодно верить, что криотерапия сделает вас здоровее, – говорит Джордано. – Но зачем тратить время и деньги на то, что не подтверждено медициной, когда у вас и дома есть холодный душ».  

Как и когда нужно принимать холодный душ?

Ледяные ванны в целом безопасны (если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то стоит проконсультироваться с врачом), и их можно практиковать ежедневно. Корин Кроче рекомендует закаляться хотя бы раз в неделю. Джордано советует находиться под холодным душем от трех до пяти минут. «Не перестарайтесь: если вы будете находиться в воде больше 10 минут, то вам грозит переохлаждение».

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Чем занимаются специалисты по реабилитации

Как быть сильным, оставаясь веганом

Как правильно закаляться холодной водой, когда отключили горячую

Лето – самое лучшее время для закалки
Фото: pixabay.com

Холодный душ поможет укрепить иммунитет. Но только здоровым и подготовленным людям.

Президент общественной организации «Лига защиты врачей» Семён Гальперин в интервью на эфире радиостанции «Говорит Москва» сообщил, что людям, страдающим хроническими заболеваниями, следует быть очень острожными при принятии водных процедур.

По его словам, наиболее правильно начинать закаляться не сразу, а постепенно. Резкое снижение температуры недопустимо. Если у вас отключили горячую воду, следует делать это небольшими дозами. Непривыкшему к обливаниям человеку поначалу будет тяжело. А когда дело касается закалки, то принцип поэтапности и неторопливости — это главное правило. В общем-то, как говорит Семен Гальперин, молодому и здоровому человеку холодная вода не принесет никакого вреда. Но все должны объективно оценивать состояние собственного здоровья, ведь возможности каждого организма индивидуальны. Если у человека нет хронических и острых заболеваний, обливание холодной водой он перенесет спокойно: ему это даже будет полезно.

Однако стоит понимать, что люди бывают разными: для кого-то все может закончиться печально, вплоть до простуды или даже воспаления легких. Могут также возникать вопросы, связанные с пандемией. Тем, кто переболел коронавирусной инфекцией, даже в легкой или скрытой форме, стоит остеречься и все-таки обезопасить себя от переохлаждения. А для обычного человека с хорошим здоровьем холодная вода никак не страшна.

Закаливание организма водой- лучший способ укрепить здоровье.

 

Закаливание организма водой- лучший способ укрепить здоровье.

Физиолог А. П. Парфенов писал, что закаливание организма водой является частным случаем тренировки, повышающей способность организма противостоять вредным влияниям. В. Даль давал трактовку закаливанию, как процессу, приучающему человека «ко всем лишениям», в том числе и к непогоде. Активно пропагандирующий закаливание детей водой педиатр Г. Н. Сперанский считал, что дозированное периодическое воздействие холодом воспитывает в организме способность легко выдерживать резко меняющиеся внешние условия. То есть его внутренние адаптационные возможности ощутимо возрастают.

Польза закаливания не в лечении, а в предупреждении болезни

Давно замечено, что люди по-разному  реагируют на охлаждение. Простуда возникает далеко не у всех. Чаще других болеют те, кто плохо переносит резко меняющиеся внешние воздействия. Например, существенное понижение температуры воздуха. Закаленный же человек легко воспринимает и холод и жару, не «расклеиваясь» даже от значительных перепадов температур. А еще, по утверждениям йогов, длительное закаливание организма водой приводит к слиянию человека с природой, что повышает его защитные силы, работоспособность и выносливость. При этом заметно возрастает энергия, улучшается эмоциональное состояние, отступают болезни.

Формы закаливания водой

Доказано, что степень чувствительности к воздействию холода зависит от условий жизни, а не от врожденных особенностей. Русский врач-физиолог И. Р. Тарханов писал, что «чрезмерная простудность – дело наживное». Но даже нажив излишнюю «тепличность» и хлипкость собственного организма, можно легко от них избавиться, начав закаливающие процедуры, в том числе и водой.

В обычных домашних условиях можно проводить обтирание, обливание и погружение ног в холодную воду. Некоторые специалисты советуют регулярно принимать холодные ванны, например.

Обтирание тела проводят с помощью махрового полотенца, простыни или губки, смоченных холодной водой. Начиная с 35°, температуру постепенно снижают на 1° через каждые 3 дня. Только спустя 2 месяца обтирание проводят уже достаточно холодной, 10-12°, водой.

Обливание – более эффективная закаливающая процедура. Приступить к ней можно после месяца или двух обтираний. Лучше всего начать обливаться летом. Снижать температуру воды нужно так же постепенно. Для обливания хорошо использовать ведро, хотя можно обливаться и под душем. Очень полезно контрастное обливание, когда чередуют холодную воду с горячей (разница температур должна быть не менее 5-7°).

Хорошую профилактику простуды дает закаливание стоп. Ежедневно в течение года их нужно обливать перед сном достаточно холодной водой. При этом польза закаливания стоп станет очевидной уже через пару месяцев таких процедур.

Мощным закаливающим действием обладают утренние и вечерние холодные ванны. Начинать следует с нейтральных температур 34-35°, последовательно снижая их до 12-14°. Длительность первых ванн – 3-5 минут. При снижении температур до 12° ванны не должны длиться дольше 20-30 с.

Еще одна доступная закаливающая процедура – прохладные ножные ванны. Ноги погружаются в бак или ведро с холодной водой. Длительность погружений увеличивается постепенно и доводится до трех минут.

Основные правила закаливания

Проводя закаливание, очень важно соблюдать определенные правила, чтобы не навредить. Итак, как закалять организм водой, чтобы получить от этого только пользу?

·                     Первое. Интенсивность холодового воздействия должна быть постепенной. Нельзя слишком резко и быстро снижать температуру воды, особенно если организм ослаблен.

 

·                     Второе. Процедуры должны проводиться регулярно и непрерывно. Даже кратковременное прекращение закаливания приводит к повышению чувствительности к внешним влияниям.

·                     Третье. Обязательно нужно учитывать особенности организма: состояние здоровья, восприимчивость к холоду, реакцию на закаливание. План закаливающих процедур следует соотносить с этими факторами.

·                     Четвертое. Наибольший эффект дает комбинированное закаливание, когда воздействию подвергаются как отдельные уязвимые участки (стопы, шея, поясница, травмированное место), так и все тело.

·                     И пятое. Полных противопоказаний к закаливанию водой нет. Однако есть временные. Не следует проводить закаливание при высокой температуре, недостаточности кровообращения, резком повышении давления, приступах астмы, почечной и печеночной колике, пищевых отравлениях. Но после выздоровления процедуры постепенно можно возобновить.

Обливание холодной водой в бане – польза контрастных процедур

Обливание холодной водой в бане – польза контрастных процедур

Баня в жизни русских людей всегда занимала важное место, что не утратило актуальности и в современном мире. Русские любят баню за то, что в ней происходит не только очищение тела, но и души, оздоравливается весь организм. После банных процедур ощущается лёгкость в теле, мы чувствуем прилив сил и энергии. 

Заядлые банщики знают, как здорово после жаркой парилки окунуться в прохладный водоём или бассейн. Новички обычно недоумевают: вроде попарился, согрелся, и опять мерзнуть в холодной воде? 

Так чем же хорош этот процесс, как он проходит, в чём польза? Поговорим подробнее об обливании холодной водой в бане или сауне. 

Чем полезны обливания

Обливания холодной водой после парилки проводится не только для улучшения временного самочувствия, но и с целью закаливания. Процедура позволяет улучшить кровообращение, мобилизуются защитные функции организма, обменные процессы приводятся в норму. Также при помощи контраста «горячо-холодно» происходит:

• омоложение кожного покрова;

• устранение признаков усталости и стресса;

• избавление от отёков;

• снятие нервного напряжения;

• минимизация мышечных болей;

• ускоряется восстановление после травм и т.д.

Как правильно обливаться и закаляться в бане

Важно соблюдать следующие правила:

• для новичков оптимальная температура воды – 30°С;

• нужно проводить обливание быстро – иначе есть риск получить переохлаждение;

• охлаждайтесь только после процедур в парной, иначе обливание вызовет только дискомфорт;

• отдых обязателен и должен занимать примерно половину от всего времени, проведённого в бане

Но не всегда есть возможность нырнуть для охлаждения в водоём или бассейн. Что делать? Купить обливное устройство для бани на нашем сайте teplosezon.ru в соответствующем разделе.

Обливное устройство: преимущества

Обливное устройство для сауны или бани – это доступная альтернатива холодному бассейну, озеру или проруби. Изделие имеет простую конструкцию, которую легко можно установить в любом месте бани, где есть подвод воды.

Особенности обливных устройств из интернет-магазина ТеплоСезон:

• нет необходимости выходить на улицу;

• простота использования;

• лёгкий монтаж изделия;

• в качестве основного материала используется отборная берёзовая древесина;

• автоматическая подача воды за счёт встроенной водоналивной арматуры.

По поводу заказа вы можете связаться с нами на официальном сайте в режиме онлайн, отправить запрос на почту [email protected] или позвонить по телефону: 8 (812) 564-54-63, 8 (800) 550-74-63. 

Может ли закаливание снизить риск заражения вирусом

Бывалые «моржи» уверяют, что купание в холодной воде, температура которой далека от комфортной для тела, помогает им практически никогда не болеть вирусными инфекциями. Температура воды в открытых водоемах центральной части европейской России сейчас немногим выше 10 градусов. И совершить заплыв в такой прохладной воде могут только подготовленные люди. Но контрастный душ или обливания по утрам дома — под силу каждому. Так поможет ли закаливание сформировать сильный иммунитет, способный давать отпор любому агрессивному вирусу?

«Одно дело — повышение общей сопротивляемости организма с помощью моржевания (или закаливания), другое дело — непосредственное воздействие на человеческий организм возбудителей инфекционных заболеваний (в том числе и вирусов). Конечно, закаливание повышает возможность организма бороться с болезнями, но в определенных ситуациях этого недостаточно, — пояснил «Российской газете» эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев.

По его словам, если инфицирующая доза (количество возбудителя болезни, одновременно попавшее в организм) достаточно высока, то заболевание может оказаться практически неизбежным.

«Тем не менее, закаливание дает возможность значительно уменьшить тяжесть и продолжительность болезней, вероятность и частоту осложнений», — отмечает эксперт.

Ранее Михаил Лебедев рассказал «РГ», что в открытых водоемах практически нет опасности заразиться вирусами, в том числе и новым SARS-CoV-2.

«Коронавирус — респираторный вирус, возбудитель ОРВИ. Он передается от человека человеку воздушно-капельным и контактно-бытовым путями. Что касается открытых водоемов, то там есть шанс заразиться бактериальной или паразитарной инфекцией, но не коронавирусной. В открытых водоемах стоит опасаться других существующих инфекций. Это могут быть возбудители острых кишечных инфекций. В некоторых регионах может быть вирусный гепатит А (болезнь Боткина), паразитарные заболевания, глистные инвазии».

Тренинг по закаливанию тела при воздействии холода

Закалка — это процесс, с помощью которого что-то делается прочнее, твердее и долговечнее. В случае стали процесс ее повторного нагрева и охлаждения улучшает твердость и эластичность металла. Тот же процесс можно использовать для создания более сильного, здорового и упругого тела!

В своей книге «Антихрупкость: вещи, получаемые от беспорядка» Нассим Николас Талеб обсуждает процесс, называемый гормезисом.«Гормезис, термин, придуманный фармакологами, — это когда небольшая доза вредного вещества действительно полезна для организма, действуя как лекарство. Немного оскорбительного вещества, не слишком много, действует на пользу организму и делает его лучше в целом, поскольку вызывает некоторую чрезмерную реакцию … выгоду от вреда ».

Точно так же, как повторное выполнение нужного количества силовых тренировок, постепенно увеличивающееся с помощью правильного программирования, наращивает мышцы, увеличивает энергию и выносливость, а также делает тело сильнее в целом, а полное их чрезмерное выполнение просто ускоряет разрушение системы.Воздействие холода действует аналогичным образом. Кратковременное воздействие холода, постепенно увеличивающееся с течением времени, обеспечивает ряд преимуществ, которых нет ни в одной другой форме тренировок. Этот процесс кондиционирования посредством постепенного и продолжительного воздействия стресса в рамках контролируемой динамики известен как «прививка стресса».

Преимущества обучения воздействию холода

• Уменьшает воспаление
• Повышенное сжигание жира за счет холодового термогенеза
• Улучшение функции иммунной системы
• Повышает уровень тестостерона
• Повышенная энергия и сосредоточенность
• Повышение спортивных результатов
• Более быстрое восстановление
• Улучшение сна
• Психическая стойкость

Как пройти обучение воздействию холода

Тренировка на холоде не должна быть экстремальной.Фактически, поскольку это процесс кондиционирования — темперирование — вначале его лучше проводить небольшими, возрастающими дозами. Вы можете начать с простого охлаждения воды в душе на 30 секунд и постепенного увеличения выдержки до 5 или 10 минут. В конце концов, постарайтесь первым делом с утра принять ледяной душ — никакой горячей воды!

Еще один способ постепенно усилить воздействие холода — это ходить зимой на улице без куртки в течение коротких периодов времени, пока это не станет терпимым.Постарайтесь носить только футболку и шорты, гуляя на морозе. Конечно, у вас будут смешные взгляды, но оно того стоит!

Готовы поднять его на ступеньку выше?

Попробуйте принять ледяную ванну или поплавать в холодной воде в бассейне, озере или океане — Polar Bear Plunge, кто угодно ??

И, конечно же, всегда есть обливание холодной водой, известное за последние несколько лет практикующими русского боевого искусства, но также практикуемое многими другими мастерами боевых искусств (Морихей Уэсиба, кто-нибудь?) И религиозными аскетами.Сама по себе практика очень проста, но психологические препятствия, которые нужно преодолеть, чтобы постоянно ее выполнять, огромны — отсюда и огромный компонент психологической стойкости, который в нее входит!

Процедура обливания холодной водой

1. Залейте ведро холодной воды
2. Выйти на улицу в купальнике и встать на траву
3. Медленно вылейте указанное ведро с холодной водой над головой
4. Глубоко дышите и наслаждайтесь приливом тепла и энергии !!

Не волнуйтесь, вы не заболеете — простуду вызывают вирусы, а не простуда!

Вот как я в прошлые выходные купался в снегу в снегу в Нью-Джерси…

И немного дыхательной гимнастики и отжиманий на снегу…

Ледяной человек

Вим Хоф установил 21 мировой рекорд по воздействию холода: от марафона в шортах над полярным кругом до полного марафона в пустыне Намиб без потребления воды до восхождения на гору.Эверест в одних шортах, чтобы погрузиться во лед более чем на час. В своей книге «Стать ледяным человеком» Вим утверждает, : «Холод — благородная сила… Холод заставляет меня генерировать тепло. Это заставляет меня чувствовать себя живым ».

Вим также научно доказал, что его метод воздействия холода в сочетании с дыхательными упражнениями позволяет любому получить доступ и получить сознательный контроль над вегетативными процессами, такими как иммунная система!

Чтобы узнать больше о Вим Хофе, посмотрите видеокурс «Метод Вим Хофа» << ===

И Русские боевые искусства, и Вим Хоф, Ледяной человек, придают огромное значение дыхательным упражнениям как важнейшим компонентам их систем здравоохранения.Дыхание используется для полного насыщения организма кислородом, выработки тепла и энергии и повышения устойчивости к стрессу и боли.

Посмотрите документальный фильм Vice о The Iceman, чтобы узнать, как далеко могут зайти тренировки в условиях холода!

Джон

Джон Хаас, «Тренер Воина», тренировался в Будзинкан Будо Тайдзюцу более 25 лет и в настоящее время имеет кудан (черный пояс 9-й степени) под руководством Джека Хобана Шихана. Он также тренировался в окинавском каратэ, таэквондо, русской системе, джиу-джитсу, крав-мага, а также внутренним боевым искусствам ицюань и айки.Он является сертифицированным тренером по подземной силовой подготовке 2-го уровня, сертифицированным личным тренером, а также основателем Warrior Fitness Training Systems. В 2008 году Джон написал книгу «Фитнес воина: подготовка к боевым искусствам», и с тех пор создал множество других программ онлайн-обучения и коучинга, помогая людям во всем мире стать самыми сильными и способными версиями самих себя!

Другие сообщения — Веб-сайт

Как укрепить свое тело изнутри.

Если вы читаете это, значит, вы хотите быть сильным. В отличие от многих других представлений о мире, которые у нас есть, сила — это то, над чем мы можем работать и добиваться отличных результатов.

Ограничивающих факторов всего два:

• Здоровье
• Самостоятельно наложенные ограничения на наши способности.

Самостоятельно наложенные ограничения — это именно то, что … избавьтесь от них, и вы станете настолько сильным, насколько хотите. Не нужно быть генетическим фанатиком, чтобы добиться отличных результатов.О здоровье часто забывают, пытаясь найти чудодейственное лекарство или добавки, настолько редкие, что никто о них не слышал. То, что я собираюсь вам сказать, простое и является одним из лучших способов добиться отличного здоровья.

У силовых атлетов или тех, кто стремится к силе, все тело должно работать вместе и действовать как точно настроенный механизм; вы тренировали свою нервную систему и другие системы организма, теперь вам нужно быть как можно более здоровым, потому что, как сказал Джордж Хакеншмидт: «Сила не может быть отделена от здоровья.«

Все мы знаем, что нет одного лекарства, которое дало бы нам полное здоровье, если бы его не было, в мире не было бы болезней, и каждый был бы сильным, даже если бы не тренировался на силу. То, что я собираюсь рассказать вам, может быть старыми новостями, но для других это будет то, о чем они не слышали.

Закачай свое тело

Закаливание или укрепление тела путем контролируемого воздействия холода. Какие преимущества, как я слышу, вы спрашиваете?

1. Помогает иммунной системе и укрепляет ее
2. Делает ваше тело более устойчивым к холоду
3. Повышение мышечного тонуса
4. Ускоряет обмен веществ
5. Стимулирует центральную нервную систему (ЦНС)
6. Делает вас лучше мужчиной / женщиной

Есть несколько способов успокоить свое тело, традиционный метод (если вы не живете рядом с озером или океаном) — взять три пятигаллонных ведра или метрический эквивалент и первым делом вывалить их над головой. утром.

описал то, что лучше всего можно было бы назвать «зимним плаванием» или вырезанием дыры во льду и погружением своего тела в замерзшую воду. Хотя этот метод эффективен, он не подходит для всех людей. Вот почему я предпочитаю метод ведра.

В книге «Руководство по русской системе» Владимир Васильев показывает быстрый и простой метод закалки. Владимир рекомендует закаливать дважды в день; один раз до 12 часов дня и один раз до полуночи каждый день.

Владимир продолжает: «Как мне объяснили в спецназе:« таким образом вы задействуете два дневных цикла и таким образом получаете как положительные, так и отрицательные энергетические заряды от земли ».«

Владимир также утверждает, что если вы начинаете плохо себя чувствовать, то нужно закаляться каждые 2 часа. Я попробовал это и обнаружил, что на следующий день чувствую себя прекрасно.

Ошибки темперирования

Сейчас я расскажу вам, где я сделал несколько ошибок, чтобы вы все могли учиться на них.

1. Моя первая ошибка была, когда я попробовал метод Владимира Васильева, метод отличный, не поймите меня неправильно, но то, что я делал, сразу прыгал перед обогревателем, это не помогло моему телу, и я заболел, доктор сказал, что он действительно слышал о закалке и что я был глуп, чтобы сразу прыгнуть перед обогревателем.

   Итак, мы усвоили урок 1, я предлагаю просто вытереться, одеться и просто расслабиться.

1. Ошибка номер два: закаливание началось не в то время года. Там, где я жил, у меня был бассейн, поэтому около 4 часов утра, когда я вставал на работу, я прыгал в приятную свежую ледяную воду. Пока было прохладно, я забыл, что сейчас зима — потому что у нас было несколько жарких дней — поэтому, когда установились холода, я продолжал сдерживаться.Меня снова тошнило. Урок 2 усвоен.

   Я бы посоветовал начать летом, а затем, когда вода станет холоднее, продолжайте плавать. Посмотрите на это так, как если бы это был цикл пауэрлифтинга, который медленно увеличивает вес штанги, а затем, когда вы достигнете пика, вы, естественно, снова вернетесь вниз.

1. Третья ошибка, которую я совершил, заключалась в постоянном запуске и остановке из-за моей рабочей ситуации. Я снова заболел, но не так сильно. Извлеченный урок таков: продолжайте это делать. Если вы пропустите недельное закаливание, просто прекратите его и возьмите снова летом.

Вот и все. Теперь я опишу базовую процедуру закалки, которую может использовать каждый:

Процедура закалки

Вот и все. Теперь я опишу базовую процедуру закалки, которую может использовать каждый:

• Выберите метод, которого вы сможете придерживаться. Для большинства из нас 3 ведра воды творит чудеса.
• Сделайте некоторую подвижность суставов, прежде чем закаляться, или закаляйтесь, когда закончите тренировку.
• Если вы выберете метод плавания, стремитесь к 3 занятиям в неделю.В дни, когда вы не закаляетесь, просто сделайте душ холодным на последние 15-30 секунд.
• Не принимайте теплый душ после закаливания, потому что, как вы узнали из моего опыта с обогревателем, это вредно для вашего тела.
• Если вы пропускаете закаливание более недели, просто оставьте его.
• Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать закаливание, возможно, это не лучший вариант для вас.

Вот и все. Большинство из вас найдут метод трех ведер самым простым и удобным.В любом случае, иди и испытай это.

Закалка тела и разума. Я твердо верю в силу… | Александр Терещук

Трехступенчатая процедура закаливания тела

Дело не только в простуде

Упражнение состоит из двух частей: дыхание и холодное . Дыхательная часть не предназначена для расслабления. Он нужен для того, чтобы вы могли контролировать свой разум и тело.

Дело не только в простуде

Ледяная ванна или холодный душ — это только инструмент, который позволяет тренировать свой ум. Думайте об этом как о спортзале для ума. Так же, как если бы я пошел в спортзал, чтобы тренировать свое тело, я ныряю в лед, чтобы тренировать свой ум.

Шаг 1. Возьмите контрастный душ

A Контрастный душ прост. Просто чередуйте горячую и холодную воду.Горячая вода открывает кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, а холодная вода сужает кровеносные сосуды и уменьшает кровоток. Если вначале вы не сможете долго оставаться под холодной водой, со временем вы привыкнете к ней и даже начнете ей нравиться. Когда вы откроете холодную воду, вы, естественно, начнете быстро дышать. Уловка здесь заключается в том, чтобы успокоить дыхание путем глубокого вдоха и медленного выдоха. Контролируйте свое дыхание.Неделю за неделей потихоньку увеличивайте время под холодным душем, и помните о главном — дышите медленно и глубоко . Со временем соотношение горячего и холодного уменьшится, и вы сможете оставаться под холодным душем намного дольше, и это уже не будет вас шокировать так сильно, как вначале. Практикуйте его утром или в первой половине дня.

Шаг 2. Принимайте ТОЛЬКО холодный душ

Теперь, когда вы уже какое-то время играете с контрастным душем, холодная вода не кажется такой холодной, и вы значительно увеличили время, которое вы проводите в синеве. зона.Пора повышать уровень. Утром, сразу после пробуждения, сразу же прыгайте в холодный душ. Помните: уловка здесь в том, чтобы успокоить дыхание — дышать медленно и глубоко . Начните с 60–90 секунд, затем выйдите из душа и как можно быстрее вытрите тело полотенцем. День за днем ​​медленно увеличивайте время пребывания под холодной водой.

Шаг 3. Уровень Супермена

Наполните ванну холодной водой.Добавьте лед. Не думай, просто прыгай! Чем больше вы думаете, тем меньше вероятность того, что вы это сделаете. Когда вы находитесь внутри, сосредоточьтесь на своем дыхании. Как я уже упоминал ранее, глубокое дыхание является ключевым . Если ваше дыхание частое и поверхностное, вы начнете паниковать, и ваши рефлексы возьмут верх, заставив вас выбраться из ледяной воды. Дышите медленно и глубоко, следите за своим дыханием. Как только вы заметили, что ваш разум задумался, вернитесь к своему дыханию.Не сиди на льду слишком долго. Я бы сказал, что минута будет хорошим началом, а затем медленно прогрессируйте.

Ваше дыхание является связующим звеном между физическим, материальным миром и духовным — нематериальным миром.

Несколько полезных советов

• Не думайте принимать холодный душ. Не думайте, как будет холодно и неудобно. Не позволяйте своему разуму отговорить вас от этого.
• Сосредоточьтесь только на том, чтобы войти в душ. Период.Просто войдите, остальное приложится.
• Когда вам холодно, сосредоточьтесь на том, что будет дальше. Подумайте о том, как хорошо вы почувствуете себя в теплой воде после этого и как хорошо вы будете себя чувствовать.
• Помните, холодный душ не продлится вечно, но душевные силы будут.

Терапия холодной водой

Терапия холодной водой

---

Что Новое — Хронология — Статьи — Техники — Каталог — семинары — Ссылки — Контакт Нас

---

Терапия холодной водой
Самотемперирование в природе

По традиции Hermitage, традицию терапии холодной водой практиковали мастера боевых искусств и духовные практики со всего мир как способ омоложения тела, разума и духа, и способ стать более гармоничным с природой.В западном боевом искусстве Искусства, эта практика выполнялась некоторыми орденами рыцарей, а другие религиозные традиции.

Это так просто, как один! …

… Два! …

… Три!

Многие люди, занимающиеся боевыми искусствами, говорят о природа. Они говорят о животных и временах года. Но как многие люди действительно находят время, чтобы оценить эти вещи в глубины они заслуживают? Большинство людей проводят все лето за рулем из кондиционированного автомобиля в кондиционированный дом и обратно в кондиционированный кондиционированный торговый центр или офис.Зимой заводят термостат, возьмите электрические одеяла и sox, и используйте обогреватели большие Достаточно, чтобы растопить Пайк Пик издалека.

Они прячутся от проклятого реального мира! Что еще хуже, они говорят об этом , как будто знают. Вы все время слышите это на работе — люди просто обсуждают погода, но действительно ли они знают? В основном это просто сука, «Шёл дождь» «Шёл снег». Как погода заботится, как ты Чувствовать? Как насчет того, если бы вы были белкой, то как бы плохо сегодня быть? Ваши благословения.Может быть, попробуй быть благодарным о погоде — вы здесь, чтобы ее увидеть.

Эта изоляция от природы — нехорошее для людей, физически или умственно, и является корнем многих проблем и несчастья. Они наполняют свои тела химически заряженными, обедненные в микроволновой печи фаст-фуды с дефицитом питательных веществ, потребляют много противодействовать лекарствам и таблеткам и ничего не делать для физических упражнений или напрягают свои умы, предпочитая телевидение и коммерческую культуру реальной жизнь.Так много людей могли бы рассказать вам все о личной жизни какая-то знаменитость или сюжеты каждого телешоу, но что, черт возьми, делает это имеет значение? Это пустое мысленное наполнение пузырей, заменяющее настоящие знания. Вы ум хотите опереться, вы должны позволить этому — начать с основами, историей, философией, религией и так далее. Не заменяйте «то, что вам преподносят», на «то, что вам следует». знаю «… это уже совсем разные вещи.

Физически холодная вода сильный порыв, и оставляет чувство благополучия.Самый лучший сравнение, которое я могу провести на своем собственном опыте, с ощущением, будто я после пробежки по утрам такое же энергетическое жужжание это заставляет меня продолжать весь день после этого. Мы смеемся, когда помним как советуют пьяным «холодный душ», но есть есть заслуга — это придаст ему энергии, даже в этом штат. Для трезвого человека эта холодная вода может вызвать энергия, позитивное состояние — идеальное начало дня! Холод вода также помогает стимулировать иммунную систему вашего тела, то есть вы будут менее восприимчивы к простуде и гриппу, которые случаются каждый год.

Мысленно вода делает много вещей. Это прерывание по определенному шаблону (как в нейролингвистическом программировании) и настоящий сдвиг парадигмы, как только вы начнете заниматься этим. Высота энергия, положительные эмоции, упомянутые выше, могут быть полезны только вам. разум. Видя разницу в том, как вы будете просматривать погоду и природа из окружающих тоже интересна. Ваш взгляды напрямую влияют на качество вашего мира, и перефразируя Джим Китинг: «Не позволяйте своему миру управлять чужим дерьмом. стандарты! »

Эта изоляция людей есть и от природы. проявляется во многих отрицательных ответах, которые у них возникают, когда погода плохой.Некоторые люди действительно могут взбеситься! Это может привести к дорожная ярость и все виды поведения, от простого ворчания до насилие. Связь с погодой поможет вам избежать быть таким, а также может дать вам чувство юмора, которое может быть критично в отношениях с людьми, которые есть.

Когда я застрял в снежной буре много лет назад, там много раз люди вокруг меня щелкали, и почему бы и нет — их распорядок был прерван, им было холодно, они были расстроены, вау, вау, как дети.Я знаю, что спокойствие, решительность и веселье были полезно той ночью, так как мы потратили почти 10 часов на обратный путь медленно к дому друга после того, как наша машина внезапно умерла, оставив нас застряли в беспросветной тишине, не имея ни малейшего представления о том, где именно в Буффало мы мы. Быть в состоянии принять это спокойно было возможно только от очень хорошей акклиматизации к зимам Буффало — повезло, так как я был носить только старую кожаную куртку без подкладки поверх футболки, и не было перчаток. Сегодня звучит глупо, но я был молод и отправился на концерт, и не собирался позволять прогноз Небольшой снег помешал мне увидеть малоизвестную группу в 1985 году называется Metallica.Шторм был настолько сильным, с таким большим шоу падение, что они объявили это чрезвычайной ситуацией и закрыли город для движение автотранспорта за 3 дня. На следующий день, когда мы вышли в посмотри, нам пришлось покинуть квартиру моего друга через окно потому что было 3-4 фута снега, взорванного спереди дверь.

12 советов по использованию холодной воды Therapy
Взято из рекомендаций RMA Cold Water Forum и моих собственный опыт

1.Лучше всего ходить босиком на голую землю. В снегу я люблю освободите небольшое пространство, чтобы я мог стоять на земле. Я все еще хожу входить и выходить босиком по снегу, но для того, чтобы стоять на расчищенном месте, лучше я чувствую.

2. После этого НЕ принимайте душ с теплой водой. Это ослабляет положительные эффекты.

3. Проведите немного времени на улице, минутку или около того, прежде чем поболтать немного. снаружи, если возможно. Не нужно спешить обратно в дом. Обливание лица, рук и ног холодной водой. это хороший способ начать.Кроме того, проводить время на улице «недостаточно одеты», когда появляется возможность, — хорошая практика тоже. Расслабление делает это возможным.

4. Ведро с изогнутым носиком значительно упрощает направление вода там, где вы хотите.

5. Вода из крана намного холоднее (лучше), чем вода из крана. внутри. Наполнение крана снаружи также дает вам больше времени вне. Зимой, когда это невозможно, залейте несколько ведра перед рукой. Это экономит поездки обратно и позволяет вам больше сосредоточиться на опыте.

6. Прочтите историю жизни современного Мастера этой практики. Порфири Иванов, настоящий Человек природы!

7. Сделай это! Это весело, и это здорово, и это действительно (положительная) зависимость.

8. Чем холоднее вода, тем лучше на ощупь.

9. Во время обливания держите дыхание ровным. Когда вы закончите ведро, вдох и прогиб назад, задержите дыхание, сосредоточьтесь, затем выдохните, выгибаясь вперед.

10. Заливать равномерно и спокойно

11.Зимой протирая кожу снегом после обливания («снег ванна «) — отличное продолжение. Протрите снегом все части твоя кожа; руки, лицо, грудь, спина и ноги, работая от верхняя часть тела опускается на землю.

12. Как только вы вернетесь внутрь, быстро снимите полотенце и снова протрите его. тело так же, как и в снежной бане.

13. Совместное обнаженное обливание! (Холодные, мокрые шорты — это не весело)

Ссылки на терапию холодной водой

Обсуждение Форум по терапии холодной водой и Russain Martial Arts

Phil Nicols «Phil-Osophy» по терапии холодной водой и Здоровье

Порфири Иванов — Человек природы

Незапрошенное свидетельство холодной воды Преимущества!

Письмо от 14.12.2000

Пит, отличная статья о терапии холодной водой и обо всех преимуществах можно добиться от зимней погоды! Я обливался около недели сейчас и это здорово! Моя жена думает, что я чокнутый, но мой уровень энергии никогда не был выше.Я даже заметил окончание горячего ледяной душ заставляет меня чувствовать себя лучше, а не вялое чувство усталости, которое я обычно испытываю. Невероятно больше людей не знают о преимуществах применения холодной воды. Спасибо.

Дэйв Дойл

---

Письмо 15/12/2000

Ну, Пит, вчера вечером я принял теплую ванну, а затем последовал за ней. поднялся, выйдя на улицу и вылил ведро холодной воды на мой голова. Я поставил ведро около двух часов назад, так что это было приятно и холодно.По правде говоря, я чувствую себя полностью разные …. очень возбуждены. Я проснулся сегодня утром без «о боже, что, черт возьми, я делаю в такой час чувство» у меня есть каждое утро. Конечно, моя жена считает меня сумасшедшим, но потом Опять же, она всегда так думала, в чем разница?

Слан
Кен

---

Письмо 01.02.2001

Я встретил этого русского парня около 3 месяцев назад. Показал мне лента, на русском.Иванова. Он прыгает в холодную воду, как Озеро Доннер зимой. Он заставил меня прыгнуть в квартиру бассейн, без подогрева, и около 40 градусов. Я трясся как спастический первый раз, сейчас делаю около шести кругов. Бодрящий и часть моей боли при артрите прошла. Мне 55. Всем думает, что мы сумасшедшие. Что, черт возьми, они знают? Спасибо за ваш сайт. Я пытался узнать больше об Иванове.

Даниил

---

Что Новое — Хронология — Статьи — Техники — Каталог — семинары — Ссылки — Контакт Нас

---

Что такое закалка дренажной воды и почему это важно?

Коммерческие посудомоечные машины — важная часть любого предприятия общественного питания, большого или маленького.Автоматические посудомоечные машины вносят большой вклад в эффективность труда и экономию средств. И, пожалуй, самый важный вклад — производительность; в конце концов, сервировочные элементы, посуда и стаканы должны быть безупречными и продезинфицированными.

Однако следует помнить об одном элементе, который часто упускается из виду при рассмотрении стоимости эксплуатации посудомоечной машины —

Регулировка дренажной воды

Этот термин относится к процессу охлаждения сточной воды (или сточных вод) на выходе из посудомоечной машины.

Почему это важно?

Регулировка сточных вод определена в национальном кодексе по водопроводу и была принята во многих городах и муниципалитетах для защиты целостности дренажных линий. Температура воды на выходе из посудомоечной машины должна быть понижена до 140 градусов по Фаренгейту или ниже, чтобы она не была слишком горячей при попадании в канализационную или канализационную систему. Вода с температурой более 140 градусов может повредить трубы и вызвать утечки в дренажных линиях.

Шаг 1

Если вас беспокоит, как регулирование температуры сточной воды может повлиять на работу вашего предприятия общественного питания, первым делом необходимо узнать свои правила водоснабжения.Проведите небольшое онлайн-исследование и обсудите проблему с лицензированным сантехником.

Шаг 2

Затем убедитесь, что сливная вода из вашей посудомоечной машины должным образом остыла, прежде чем попадать в сливную систему. Это важно, потому что ремонт негерметичных дренажных линий будет стоить дороже, чем охлаждение сточных вод до нужной температуры.

Как это работает

К настоящему времени вы, наверное, задаетесь вопросом, как работает процесс кондиционирования сточной воды. В большинстве случаев холодная вода добавляется в сливную воду при выходе из посудомоечной машины.Метод может быть разным; в некоторых решениях используется технология с электрическим приводом, которая требует источника энергии для открытия и закрытия клапана холодной воды. Другие системы состоят из механического клапана холодной воды различной конструкции, который работает без необходимости в дополнительном источнике энергии.

Если вы определили, что требуется подогрев сточной воды, узнайте, предлагает ли производитель вашей промышленной посудомоечной машины комплект для подогрева сточной воды (комплекты для подогрева сточной воды доступны для всех посудомоечных машин Hobart). Рекомендуется профессиональная установка, и как только комплект будет запущен, клапан холодной воды автоматически добавит холодную воду в сточную воду, когда она начнет сливаться в конце цикла.

Также доступны технологии

, которые снижают зависимость от комплекта для закалки. Посудомоечная машина конвейерного типа Hobart Advansys ™ CLeN предлагает отличные решения, когда речь идет о технологиях экономии воды и энергии. Эта посудомоечная машина оснащена экономичной технологией рекуперации энергии дренажной воды (или DWeR). DWeR — это захватывающая инновация, которая улавливает тепло от горячих сточных вод для повышения температуры воды, поступающей из трубопровода холодной воды. Сливная вода охлаждается до температуры ниже 140 градусов, что снижает количество необходимой воды для затвердевания до 90%, что позволяет сэкономить много воды и денег.

Независимо от того, решите ли вы установить комплект для регулирования температуры дренажной воды или приобретете машину со встроенной технологией регулирования температуры дренажной воды, не забудьте, что ваша работа в сфере общественного питания должна соответствовать правилам водоснабжения.

И помните, что коммерческие посудомоечные машины — не единственное оборудование, которое производит горячие сточные воды. Проверьте свою работу на предмет другого оборудования, для которого может потребоваться обработка сточной воды, например, бойлеров, увлажнителей и другого оборудования для автоматической очистки.

Свяжитесь с Хобартом по телефону 888-4HOBART, если у вас есть какие-либо вопросы и / или вы хотите узнать больше об установке комплекта для регулирования сточной воды.

Дренажный клапан темперирования (DTV) | Клапаны и приводы

Эксплуатация

Клапан темперирования слива DTV устанавливается в сливную линию таким образом, чтобы горячие сточные воды проходили через термопривод, управляющий входным отверстием для холодной воды. Если горячий сток превышает заданное значение уставки клапана, привод определяет повышение температуры и подает сигнал на открытие DTV, позволяя впрыскивать холодную воду для смягчения нагнетаемой жидкости до того, как она достигнет дренажа.

По мере охлаждения горячих стоков DTV автоматически регулируется для уменьшения входящего потока холодной воды. При температуре примерно на 10 ° F ниже температуры полного открытия вход холодной воды снова полностью закрывается для экономии воды.

DTV представляет собой удобный, экономичный и простой в использовании метод кондиционирования горячих стоков. Поскольку этот дренажный клапан темперирования открывается только тогда, когда температура сточных вод превышает заданную заданную температуру, он также экономит воду, автоматически отключая холодную воду, когда она не нужна.

Типичные области применения

DTV (дренажный клапан темперирования) обычно используется в коммерческих посудомоечных машинах (посудомоечных машинах), в дренажных линиях продувки котлов, увлажнителях, автоклавах, стерилизаторах или в любых других устройствах, которые сбрасывают кипящую воду в канализацию или канализацию. Температура воды, поступающей в канализационную систему, превышающая 140 ° F, может привести к неудачным проверкам, штрафам, перебоям в работе или травмам и повреждению персонала и оборудования.

Горизонтальная установка

Вертикальная установка

Конструктивные особенности

• Эксклюзивный самодействующий привод из смеси парафина Thermoloid®
• Прочная, устойчивая к засорению конструкция клапана
• Установить с использованием стандартных фитингов и инструментов
• Работает в любой ориентации
• Модулирует для экономии охлаждающей воды
• Мощность темперирования сточных вод ограничена только расходом холодной воды через DTV

Преимущества

• Автономный режим — внешний источник питания не требуется
• Соответствует ограничениям по температуре слива, установленным кодами сантехники
• Предотвращает повреждение труб из ПВХ из-за превышения температуры
  
• Минимизирует потери воды
• Простота установки
• Подходит практически к любому размеру трапа

Выбор размера

Клапаны DTV доступны с водяными соединениями ½ ”, ¾” и 1 ′ ′ NPT.Чтобы правильно выбрать клапан для вашей системы, вам необходимо рассчитать Cv. Обратитесь за помощью к нашему КАЛЬКУЛЯТОРУ РАСХОДА DTV.

Заказ

	1⁄2-дюймовый клапан DTV (нержавеющая сталь)
	3⁄4-дюймовый клапан 9055 DTV из нержавеющей стали
	Клапан DTV 1 дюйм (нержавеющая сталь)

7 преимуществ холодного душа для здоровья

В детстве я был большим поклонником Джеймса Бонда.Смотрел все фильмы и читал все книги. Одна вещь, которую я заметил в книжной версии Джеймса Бонда, заключалась в том, что каждый раз, когда он принимал душ, он начинал с хорошей и горячей воды, а затем уменьшал ее до холодной на последние несколько минут. Возможно, эта маленькая деталь личного режима купания Бонда была для Яна Флеминга тонким способом проиллюстрировать шотландское происхождение Бонда, поскольку этот тип душа широко известен как «шотландский душ». Кто знает.

Я тоже, будучи впечатлительным ребенком, начала этим заниматься.Я не знал, как правильно назвать этот тип душа, поэтому назвал его просто «Душ Джеймса Бонда». Принятие душа, который начинался горячим, а заканчивался холодным, оказался весьма бодрящим. Это разбудило меня и добавило немного бодрости моей походке в течение дня. Я продолжал практиковать душ Джеймса Бонда и в зрелом возрасте. Попутно я обнаружил, что ванны с холодной водой веками использовались как способ лечения различных заболеваний, и что современные исследования подтверждают утверждения о здоровье, связанные с этим старинным лечением.

Ниже мы даем краткое изложение преимуществ душа Джеймса Бонда.

Посмотреть видео

Краткая история терапии холодной водой

«Нет ничего лучше, чем сидеть в ледяной ванне с одной только голой задницей, читая последний роман Диккенса, чтобы укрепить и оживить чувства. Талли хо! »

Джеймс Бонд был не первым, кто воспользовался преимуществами порции холодной воды. В древности горячая вода была роскошью. Людям приходилось жить рядом с горячими источниками, чтобы наслаждаться комфортом горячей ванны, поэтому на протяжении большей части истории человечества люди купались в холодной воде.Но даже когда древние греки разработали системы отопления для своих общественных бань, они продолжали купаться в холодной воде для пользы для здоровья.

Спартанцы, какими бы твердыми они ни были, считали, что горячая вода предназначена для слабых и неумелых. Когда они действительно принимали ванну (что было примерно раз в год), они использовали только холодную воду, потому что считали, что она закаляет тело и делает его более сильным, чтобы надрать задницу.

В течение первого столетия финны парились в сауне, а затем прыгали в ледяное озеро или ручей — времяпрепровождение, называемое «авантуинти» или «плавание в проруби», которым до сих пор наслаждаются современные финны и другие дикие и шерстистые скандинавы.

Многие культуры включали обливание холодной водой в свои религиозные церемонии. Некоторые индейские племена чередовали сидение в парилке с прыжками в ледяную реку или снежный берег. Древние русские также часто окунались в ледяные реки для здоровья и духовного очищения. Японские практикующие синтоизм, как в древности, так и в наши дни, стояли под ледяным водопадом в рамках ритуала, известного как Мисоги, который, как считалось, очищал дух.

В 1820-х годах немецкий фермер по имени Винченц Присниц начал рекламировать новое лечение под названием «гидротерапия», при котором холодная вода использовалась для лечения всего, от переломов костей до эректильной дисфункции. Он превратил усадьбу своей семьи в санаторий, и пациенты стекались туда в надежде, что его лечение холодной водой поможет им. Среди его клиентов были герцоги, герцогини, графы, графини и несколько принцесс в придачу.

Гидротерапия Присница вскоре распространилась на остальную Европу и, в конечном итоге, на Соединенные Штаты.Знаменитости и другие известные люди приняли это, ну, ну, ну, ну, ну, в общем, утку в воду, и помогли популяризировать лечение холодной водой в массах. Например, Чарльз Дарвин (хронически больной парень и обладатель потрясающе мужественной бороды) был большим сторонником гидротерапии. Первое гидротерапевтическое учреждение открылось в США в 1843 году, как раз тогда, когда в Америке обрушилось повальное увлечение санаториями. К концу 19-го века в США существовало более 200 гидротерапевтических / санаторных курортов, самым известным из которых был санаторий Батл-Крик, основанный Джоном Харви Келлоггом.Тебе известно. Парень, который изобрел кукурузные хлопья. И верил в потрясающую силу клизм и «безупречно чистой толстой кишки».

Популярность гидротерапии начала снижаться в 20 веке, так как многие специалисты в области медицины перешли на лекарства для лечения болезней. Поскольку врачи сосредоточились на традиционной медицине, более целостные методы стали рассматриваться как шарлатанство. В то время как гидротерапия прописывалась все реже и реже для лечения болезней, врачи продолжали использовать ее для лечения таких травм, как растяжение мышц и переломы костей.Сегодня спортсмены принимают ледяные ванны, чтобы ускорить восстановление после травм и интенсивных тренировок.

Преимущества душа с холодной водой

Хотя врачи больше не могут рекомендовать своим пациентам принимать холодную ванну и звонить им по утрам, укол холодной воды все же может принести реальную пользу для здоровья:

1. Улучшает кровообращение.

Хорошее кровообращение жизненно важно для здоровья сердечно-сосудистой системы в целом. Здоровое кровообращение также ускоряет восстановление после напряженных упражнений и работы.Чередование горячей и холодной воды во время душа — простой способ улучшить кровообращение. Холодная вода заставляет кровь двигаться к органам, чтобы они оставались теплыми. Теплая вода меняет эффект, заставляя кровь двигаться к поверхности кожи. Сторонники холодного душа утверждают, что такая стимуляция системы кровообращения сохраняет их здоровье и молодость, чем их коллеги, любящие горячую воду.

2. Снимает депрессию.

Многие великие люди в истории пережили приступы депрессии.Генри Дэвид Торо — один из таких людей. Но, возможно, ванны Торо в прохладном Уолденском пруду помогли сдержать его черную собаку. Исследования кафедры радиационной онкологии медицинского факультета Университета Содружества Вирджинии показывают, что короткие холодные души могут стимулировать «синее пятно» мозга — основной источник норадреналина — химического вещества, которое может помочь смягчить депрессию. Думаю, блюз в конце концов не так уж и плох.

3. Сохраняет кожу и волосы здоровыми.

Горячая вода сушит кожу и волосы.Если вы хотите избежать раздражающего зуда и пепельных локтей, уменьшите температуру душа. Кроме того, холодная вода может сделать вашу мужественную гриву более блестящей, а ваша кожа — более здоровой, за счет закрытия кутикулы и пор.

4. Укрепляет иммунитет.

Согласно исследованию, проведенному в 1993 году Исследовательским институтом тромбозов в Англии, у людей, которые ежедневно принимали холодный душ, наблюдалось увеличение количества вирусов, борющихся с лейкоцитами, по сравнению с людьми, принимавшими горячий душ.Исследователи полагают, что повышенная скорость метаболизма, которая возникает в результате попытки тела согреться, активирует иммунную систему и в ответ высвобождает больше белых кровяных телец.

5. Повышает плодородие.

Пытаетесь стать отцом? Холодный душ полезен для ваших маленьких пловцов. Ваши яички не должны быть слишком горячими; вот почему они висят вне вашего тела. Количество сперматозоидов уменьшается при повышении температуры мужских яичек. Эксперименты, проведенные в 1950-х годах, показали, что горячие ванны были эффективным противозачаточным средством.Мужчины, которые принимали 30-минутную горячую ванну через день в течение 3 недель, были бесплодны в течение следующих шести месяцев. Совсем недавно Калифорнийский университет в Сан-Франциско провел исследование с участием мужчин, которые подвергались 30-минутному воздействию «влажного тепла» (горячие ванны и т.п.) в неделю. Когда мужчины прекратили воздействие, количество их сперматозоидов увеличилось на 491%, и подвижность их сперматозоидов также улучшилась. Хотя переход с горячего душа на холодный может не иметь такого драматического эффекта, если вы пытаетесь создать потомство, это точно не повредит.

6. Повышает энергию и самочувствие.

Каждый раз, оканчивая душ холодной водой, я ухожу с ощущением бодрости и энергии. Ваше сердце начинает биться быстрее, а прилив крови к телу помогает избавиться от летаргии, вызванной прошлым ночным сном. Для меня всплеск энергии длится несколько часов. Это почти как выпить банку Diet Mountain Dew без аспартама. И хотя это не было изучено, многие люди клянутся, что холодный душ — верное средство для снятия стресса. Я верующий.

Начало работы с душем с холодной водой

Если вы провели большую часть своей жизни, принимая горячий душ, внезапный поворот шкалы в другую сторону может сильно шокировать систему. Я взял перерыв в душах Джеймса Бонда на несколько месяцев. Когда я решил снова начать с ними, мое сердце чуть не выпрыгнуло из груди, и я чуть не потерял сознание от гипервентиляции, когда холодная вода ударила по моему телу. Слишком много, слишком рано.

Мое предложение (основанное на личном опыте) — постепенно снижать температуру воды, чтобы ваше тело могло приспособиться.

Это напомнило мне, некоторым людям с определенными условиями следует избегать холодного душа из-за шока для организма. Если у вас есть следующие условия, вам придется использовать своего агента 007 по-другому:

• Болезнь сердца . Если мое нормальное, здоровое сердце казалось, что оно вот-вот взорвется, представьте, как будет чувствовать себя больное сердце.
• Высокое артериальное давление. Сокращение кровеносных сосудов, вызванное холодной водой, может вызвать инсульт.Видимо.
• Перегрев или лихорадка. Ваши кровеносные сосуды должны расширяться, чтобы выделять тепло. Холодная вода заставляет их сжиматься.

Хорошо. Если вы достаточно здоровы для душа Джеймса Бонда, вот как это делается.

1. Начните с горячей воды.

2. Вымойте волосы шампунем Pinaud Elixir, как и 007.

3. Когда вы будете готовы к смыванию, просто убавьте его до холода. Бонд проводил несколько минут под холодной водой, размышляя о потерянной любви или о том, насколько хороша его работа.

4. Выйдя из душа, убейте киллера, который прятался в туалете, используя только полотенце и стакан для виски.

5. Произнесите лаконичный лайнер; приступить к надеванию смокинга.

No related posts.