Как сделать сальто на батуте: Сальто на батуте, как его сделать и выполнить сальто вперед и назад

Разное

Содержание

Сальто на батуте, как его сделать и выполнить сальто вперед и назад

Спортивный дискаунтер «Мир Спорта» сердечно приветствует тех, для кого физкультура и спорт являются не просто великолепным способом сбросить лишние килограммы, но и средством для развития и самовыражения. На этой странице пойдёт речь о том, как делается сальто на батуте.

Немного истории! Понятие «сальто» означает смертельно опасный переворот в воздухе на 360° через голову вперёд или назад. Почему, собственно, опасность смертельна? И почему рядом со словом «сальто» часто ставят «мортале»? Потому что такой кульбит, закончившийся неудачей и контактом головы с твёрдой поверхностью земли, может, действительно, привести к серьёзным и, увы, иногда фатальным травмам головы и позвоночника.

История не имеет точных данных, когда сальто демонстрировалось впервые. Доподлинно известно, что его практиковали атлеты Древней Греции и Древнего Рима. Это происходило в те времена, когда публика не имела иных возможностей для развлечения, кроме как созерцание выступлений смелых и отважных на арене.

Смелость и отвага в моде всегда. И хорошо подготовленные в физическом отношении молодые люди часто спрашивают у нас, как сделать сальто на батуте безопасно — без риска для жизни и болей в спине? Ответ экспертов «Мир Спорта» расставляет точки над «i».

Сальто назад на батуте

Этот трюк считается очень сложным в техническом отношении. Но если те, кто читают данную статью, найдут в себе силы и мужество попробовать выполнить сальто назад на батуте, мы приветствуем это желание, предлагая вам самый широкий спектр прыжковых тренажёров, которые располагают страховочной боковой сеткой и которые не имеют её. В идеале данный трюк должен выполняться под пристальным наблюдением опытного тренера. Но если это невозможно, то следует побеспокоиться о том, чтобы рядом с вами был друг, который окажет содействие и в случае необходимости придет на помощь. Дерзаем!

Упражнения для подготовки

Как бы ни хотелось испытать свои силы и произвести впечатление на знакомых и друзей, мы настоятельно не рекомендуем пробовать делать сальто назад на батуте в отсутствие предварительной подготовки. Это чистой воды авантюра.

Перед тем как делать сальто на батутах следует произвести тренировку ног. Речь вовсе не о приседаниях со штангой, не о беговой дорожке или эллипсоиде.

Тренировка ног в этой ситуации должна сочетаться с тренировкой способности контролировать движение каждой мышцы своего тела. Лучше всего в этой ситуации пригодятся ни гантели, ни штанга, а… обыкновенная скакалка.

Тренируйтесь не менее 1 месяца со скакалкой в руках, увеличивая частоту, а также высоту прыжков. Спустя несколько недель ловкость станет вашим постоянным спутником.

Очень важны прыжки. В первую очередь в длину. Их необходимо выполнять не только как в школе (с разбега), но и с места. Нужно ли прыгать в высоту? Да! При этом руки должны быть вытянуты вверх.

Однако главным упражнением для сальто являются кувырки. Нужно кувыркаться вперёд и назад на земле (желательно использовать маты), доводя упражнение до автоматизма. Это позволит вам впоследствии выполнить подобное упражнение в воздухе.

Контроль тела в воздухе

Можно натренировать ноги, развить координацию движений, но… не победить страх кульбита назад. А это главное, если вы стремитесь сделать сальто назад на батутах. Инстинкты самосохранения не позволят вам приземлиться на голову. Но только в одном случае – если вы победили страх. Наши советы:

  • не нужно группироваться слишком сильно
  • прогнитесь назад, но не забрасывайте голову
  • колени в момент полёта должны находиться максимально близко к груди
  • оттолкнувшись ногами от батута нужно смотреть вверх и назад (словно в небо) пока вы снова не увидите батут
  • не выбрасывайте руки в стороны (эта поза — непреодолённый страх и попытка «держаться за воздух»)
  • избегайте закручивания в сторону.

Меры предосторожности

Мы искренне хотим предостеречь всех, кто хотел бы попробовать сделать сальто назад на батуте, от типичных ошибок, которые многократно увеличивают риск получения серьёзной травмы:

  • Казалось бы, очевидная вещь: не стоит выполнять этот трюк, если за вашей спиной недостаточно места для безопасного приземления.
    Стойте почти вплотную к противоположному краю батута. В случае, если вы «перекрутите» сальто, у вас должно хватить места для того, чтобы остаться на батуте, а не оказаться на земле.
  • Приступайте к выполнению сальто назад на батутах только, если вы абсолютно уверены в том, что вами преодолён страх. Наберитесь смелости! Испуг в процессе трюка будет сковывать движения и — почти гарантированно! — «обеспечит» приземление на голову
  • И ещё раз про страх: сальто назад технически более простое, чем сальто вперёд, но именно его труднее сделать, потому что тело противится каждому движению, ведь «кувырок назад» — это фактически прыжок в неизвестность.
  • Очень важно иметь помощника или тренера, который в случае «нештатной ситуации» окажет помощь
  • Не пытайтесь употребить для храбрости алкоголь или всевозможные «лекарства» против страха. Они нарушают координацию движений.

Сальто вперед на батуте

Самым большим заблуждением тех, кто только начинает пробовать свои силы в акробатике и кроссфите, является сама мысль, что сальто вперёд на батуте сделать проще, чем сальто назад. Не проще. Не безопаснее. Всё дело в том, что самое естество человека противится движению туда, куда не смотрят наши глаза. Однако сальто вперёд не прощает ошибок. И приземлиться на голову в этом случае, допустив ошибку, излишне «загруппировавшись» или… просто испугавшись можно точно также (а возможно и с большей вероятностью), чем когда вы исполняете трюк с движением назад. Не допустим этого!

Упражнения для подготовки

Подготовка атлета для сальто вперёд на батуте также, как и упражнения для сальто назад, включает не только физическую, но и психологическую «вводную часть».

Уделите самое тщательное внимание прыжкам. И не только со скакалкой, которая развивает ноги + ловкость. А, прежде всего, вверх. Для начала присядьте и останьтесь в нижней точке. Руки при этом должны быть заведены за спину. В момент прыжка — что есть силы! — оттолкнитесь ногами от земли, как будто вы хотите коснуться обеими руками неба. Обратите внимание: вы делаете упражнение правильно, если ваше тело и спина выгибаются назад.

Именно это нужно для правильной прыжковой техники.

Очень полезны подъёмы ног. Не только в положении лёжа (с прижатием коленей к груди), но и в висе на турнике (также с обязательным сгибанием ног в коленях).

А ещё? Падения на спину на батуте, которые нужны людям, думающим над тем как делать сальто на батутах и вперёд, и назад. Это очень важный (не только физиологический, но и психологический) нюанс тренинга, подготавливающий тело к вращению, а также искореняющий страх падения. Побеждая его в движении назад, вы преодолеете его и в движении вперёд!

Что поможет ещё? Традиционные виды спорта – бег и плавание, езда на велосипеде, отжимания, подтягивания и даже борьба, которая поспособствует избавлению от навязчивого страха удара о землю при падении и научит группироваться.

Удачи!

Кардинальные отличия техники выполнения сальто вперёд от сальто назад

Экспертов «Мира Спорта» часто спрашивают, каковые магистральные отличия сальто вперёд на батутах от сальто назад? И, главное, есть ли они вообще?

Давайте вспомним процесс.

Чтобы успешно выполнить сальто назад, необходимо слегка присесть, заведя руки за спину. После этого всё тело, как бы, делает глобальный рывок вверх. И одновременно вы производите взмах руками, словно ловя с неба звезду или хотя бы пытаясь коснуться небесной сферы.

После этого вы вводите своё тело в горизонтальную плоскость, и (внимание!) группируетесь, но совсем чуть-чуть, напрягая мышцы пресса, бёдер, а также ягодиц. Опытные акробаты при этом «держат в уме» точку, которая находится в районе «солнышка» (солнечного сплетения), словно закручивая тело вокруг неё.

Важно! Приземление идёт на согнутых в коленях ногах, чётко на обе стопы, а руки для предотвращения «сваливания» назад находятся параллельно земле. Вуаля!

А что же с движением вперёд? Как делается оно? Отправной точкой является разбег. Да-да! Кувырок в переднем направлении проще выполнить с разбега. Затем руки аналогичным образом поднимаются вверх. Толчок от земли и (внимание!) тело не прогибается назад, а как бы входит в С-образную дугу. Подбородок и не сомкнутые колени тяготеют при этом к груди, осуществляется кувырок. Но… ноги в его процессе не согнуты, а полусогнуты.

А теперь один очень важный момент. И в движении «сальто назад», и в движении «сальто вперёд» важно помнить, что главное – это преодолеть свой страх. Боязнь болезненного контакта с землёй не просто парализует, но и закрепощает тело в момент вращения, практически со 100%-ной вероятностью приводя атлета к падению на голову.

Меры предосторожности

Они практически идентичны тем концепциям безопасности акробата, которые практикуются при прыжке назад. Сальто вперёд на батуте делается в абсолютно трезвом виде, без использования медикаментозных средств, затормаживающих сознание или подавляющих страх, так как эти препараты очень часто делают тело расслабленным, полностью не готовым к акробатическим упражнениям.

Выполняя сальто вперёд на батутах, соизмеряйте пространство с вашим ростом, беря поправку на необходимость совершить кувырок в воздухе и приземлиться не на землю, а на батут. Лучше всего «стартовать» от противоположного края.

Тренер или помощник, который укажет вам на ошибки и, если вдруг что случится, окажет первую медицинскую помощь, вызовет «Скорую», крайне важен при занятии этим спортом.

Оцените своё состояние. Вы сонный? Вы устали? Вам плохо? Вы нервничаете? Вам страшно? Если хотя бы на один из этих вопросов вы даёте утвердительный ответ, вам стоит отказаться от попытки.

Разрешается ли детям делать сальто на батуте?

Наверное, вам приходилось слышать ранее, что любые спортивные начинания, затеянные в раннем детстве, могут привести к большим спортивным свершениям.

Батуты — тот вид прыжкового спорта, который очень нравится детям. Даже если исключить на минуту возможность выполнения сальто на батуте ребёнком, эти тренажёры

  • прекрасно совершенствуют вестибулярный аппарат малыша и тинэйджера
  • учат его владеть своим телом, доводя до совершенства координацию движений
  • избавляют от лишнего веса тех, у кого он есть
  • улучшают лимфоток, многократно повышая иммунитет ребёнка
  • развивают дыхание и сердечно-сосудистую систему

А что же насчёт сальто на батуте? Если вы видите ребёнка в спорте смелых, которым, безусловно, является акробатика, если вы хотите для своего малыша большого будущего, то предложите сыну или дочери выполнить эти сложные, но в то же время прекрасные трюки. С одной оговоркой! Под неусыпным контролем профессионального тренера.

Постоянный присмотр за ребенком – залог безопасности!

Любому отцу или матери известно лучше нас, что детям практически неведом страх. Малыш иногда просто не успевает испугаться, ведь его действия часто опережают его мысли. Он делает шаг вперёд, прыжок либо кувырок, порой, не задумываясь о последствиях. Увы, часто это приводит к печальному результату. Так дети становятся визитёрами и даже постоянными клиентами травматологических отделений больниц.

Ребёнку необходимо не просто объяснить, как делать сальто на батутах, но и проконтролировать каждый из элементов выполнения, предупредив, что любые попытки сделать сальто возможны только в присутствии взрослых (желательно – не просто родителей, а тренера по акробатике). Предлагая вашему вниманию самый широкий диапазон тренажёров для прыжкового спорта и акробатики, мы призываем вас ни на секунду не оставлять ребёнка на батуте одного, если речь не идёт о моделях, защищённых специальной боковой сеткой.

А к выполнению сальто назад или сальто вперёд следует приступать только после необходимой подготовки и после того, как вы убедитесь, что тело малыша в достаточной степени окрепло для выполнения трюка.

Счастливых приземлений вам и вашим детям!

Как сделать сальто на батуте

   Как бы не было велико искушение произвести впечатление на знакомых и друзей, настоятельно не рекомендуется делать сальто назад на батуте без специальной подготовки. Это, мягко говоря, так себе затея.

   Главное правило — не торопиться. Для начала необходимо произвести тренировку ног. Вам для этого не понадобятся дорогостоящие тренажеры либо тяжеленные гантели — обычная скакалка прекрасно справиться с этой задачей. 

   Тренируйтесь не менее 1 месяца со скакалкой в руках, при этом необходимо увеличивать частоту, и высоту прыжков. Не забывайте об обычных прыжках в длину и в высоту! Это поможет скоординировать движения рук и ног при выполнении сальто на батуте.

   Однако самым весомым упражнением для выполнения сальто являются кувырки на земле назад, и вперед (при этом желательно использовать маты).

 

 

   Эти  простые действия позволят выполнить то же самое, но уже в воздухе. 

   А ещё? Очень важный (не только физиологический, но и психологический) нюанс тренинга — падения на спину на батуте. При выполнении этого упражнения вы победите страх самих падений и будет намного проще решиться на сальто.

 

Контроль тела в воздухе

 

   Естественно, только с помощью этих упражнений сальто не сделаешь. Главное при выполнении сальто на батуте — победить страх переворота. 

Мы можем посоветовать:

  • не группируйтесь слишком сильно
  • прогнитесь назад, но не забрасывайте голову
  • колени в момент полета прижмите максимально близко к груди
  • оттолкнувшись ногами от батута нужно смотреть вверх и назад (словно в небо) пока вы снова не увидите батут
  • не выбрасывайте руки в стороны (эта поза — непреодолимый страх и попытка «держаться за воздух»)
  • избегайте закручивания в сторону.

 

 

Сальто вперед на батуте

 

   Многие считают, что сделать сальто вперед на батуте намного легче чем сальто назад. Так вот — это не так. Да, психологически тяжело двигаться в сторону, противоположную движению наших глаз. Однако сальто вперед не прощает ошибок. И при его выполнении можно точно так же приземлиться на голову, допустив ошибку при выполнении.

   Поэтому нужно очень серьезно подходить к выполнению сальто на батуте как вперед так и назад. 

 

Кардинальные отличия техники выполнения сальто вперёд от сальто назад

 

   Упражнение сальто назад считается технически сложным.  Для его выполнения необходимо расставить ноги на ширине плеч, немного согнув их при этом. Взгляд желательно сфокусировать на одной точке.

   Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками. Высоко подпрыгнув вверх сгруппируйтесь, но совсем чуть-чуть, напрягая мышцы пресса, бёдер, а также ягодиц.

И сразу же делайте кувырок в воздухе.

   Приземление идет на согнутых в коленях ногах, на обе стопы, а руки для предотвращения падения назад должны быть параллельно земле.

 

 

 При выполнении сальто вперед отправной точкой является разбег. Сальто в переднем направлении проще выполнить с разбега. Затем руки аналогичным образом поднимаются. Прыгаете вверх, но тело не прогибается назад, а как бы входит в С-образную дугу. Подбородок и не сомкнутые колени подтягивают при этом к груди, осуществляя кувырок. Ноги не согнуты, а полусогнуты.

   Не важно, какое именно сальто на батуте вы хотите сделать. Самое главное — перебороть свой страх перед падением.

   Также не забываем, что прыгать на батуте желательно в специальных носочках с прорезиненной подошвой, что позволяет не скользить на любой поверхности. Наши носки для батута изготовлены из качественного хлопка и имеют двойную резинку, благодаря которой они не сползают даже при самых высоких прыжках!

Разрешается ли детям делать сальто на батуте?

 

   

Батуты — тот вид прыжкового спорта, который очень нравится детям. Даже если исключить на минуту возможность выполнения сальто на батуте ребёнком, это тренажёры. Он развивает многие группы мышц, тренирует силу и ловкость. Но как на любых тренажерах за ребенком необходим присмотр. Купить батут домой — хорошая идея, но необходимо знать и соблюдать определенные правила:

  • Когда ребенок находится на батуте, взрослый должен быть рядом и контролировать
  • Одновременно на батуте может прыгать только один человек
  • Под батутом должно находиться качественное защитное покрытие
  • Оборудования должно постоянно проверяться
  • При повреждениях защитного покрытия, сетки или любой другой части, ее необходимо в срочном порядке заменить или починить перед последующим использованием батута

 

   Мы можем предложить вам батут детский для дома с ручкой.

Качественные материалы и удобная форма такого батута делают его незаменимым атрибутом для маленького спортсмена дома. 

Как научиться делать сальто на батуте?

Сальто на батуте – популярное упражнение, которое вызывает восторг у зрителей, выглядит эффектно и красиво. Чтобы научиться выполнять его, нужна хорошая координация движений, правильное выполнение подводящих упражнений, знание того, как прыгать так, чтобы не получить травму.

Обучение прыжкам на батуте, а особенно таким сложным как сальто вперед на батуте или сальто назад, требует страховки опытного инструктора. В противном случае даже малый попытки выполнить элемент закончатся неприятно.

Для того чтобы любые прыжки на батуте не казались вам сложными, следует постоянно тренировать свою выносливость, вестибулярный аппарат. Обучать этому может один из инструкторов (мастер или кандидат в мастера спорта) спортивной школы Yourways в Москве. Чтобы записаться на занятия, воспользуйтесь формой обратной связи, позвоните нам или напишите. Мы принимаем учеников всех возрастных категорий и с разным уровнем физической подготовки. Каждый человек может научиться делать сальто на батуте.

Выбирайте спортивный центр, который находится ближе к вашему дому. Всего у нас четыре школы, в которых вы можете обучаться прыжкам на батуте в индивидуальной или общей группе.

Есть описание того, как сделать сальто на батуте.

  1. Для начала нужно хорошо размять мышцы всего тела, разогреть их и приготовить к физической активности. Только после этого можно выполнять упражнения с прыжками, делать трюки на батуте.
  2. Далее можно попробовать делать аккуратный кувырок назад, заканчивая его на ногах.
  3. После этого начните забрасывать ноги за голову, делая падения назад.
  4. Пришло время делать фляг назад. Тренируйте его до безукоризненного выполнения. Приземляться надо на руки.
  5. Когда будете готовы и уверены, попросите инструктора подстраховать вас, задать отсчет и сделайте сальто.

Мы верим, что при желании, научиться делать сальто на батуте может каждый.

Посетите спортивную школу Yourways

Школа Yourways объединила лучших профессионалов. Но это не одно наше преимущество. Вам понравится, что все занятия проходят в группах, которые делятся не только по возрасту, но и по уровню физического развития учеников. Еще один плюс в том, что вы можете получить клубные скидки на абонементы, приобрести семейную карту по скидке (на двух детей), участвовать в городских и школьных соревнованиях.

Мы используем новое, качественное оборудование для тренировок и страховки. Вам будет приятно посещать нашу школу каждый день. У нас можно быстро научиться прыгать на батуте, выполнять сложные акробатические элементы, научиться владеть своим вестибулярным аппаратом в совершенстве.

Инструкторы нашей спортивной школы Yourways расскажут, с чего начинать обучение финтам на батуте, подстрахуют и уберегут вас от травм во время занятий. Мы рады каждому, кто желает учиться новому, вне зависимости от возраста. Приходите уже сегодня!

Как сделать сальто на батуте — Экстрим спорт

Изначально сальто возникло в рамках цирковых представлений. В те давние времена цирк был единственным местом, в котором можно было видеть акробатические трюки. Тенденция на массовое увлечение спортом в ХХ в. привела к формированию отдельных спортивных дисциплин. Одной из них была спортивная акробатика, в которой сальто стало одним из основных упражнений. И, наконец, в начале XXI в. элементы спортивной акробатики вышли на улицу, оформившись в такой способ экстремального времяпровождения как паркур.

Следует понимать, что любая акробатика – и цирковая, и спортивная, и паркур – является специфическим навыком, требующим обучения и идеального владения собственным телом. Акробатические трюки потенциально травматичны.

Сальто в паркуре: как научиться

Паркур возвел сальто в ранг основного трюка. Скучное гимнастическое упражнение превратилось в захватывающие повороты в воздухе: с места или с разбега, от стены, с перилл, отталкиваясь одной или обеими ногами, используя в толчке руки или без их помощи, с группировкой или без, с вращением или без него, вперед и назад и так далее – всего около 50 вариантов. Однако в основе этой эквилибристики лежит умение выполнять стандартный цирковой акробатический переворот в воздухе.

Что для этого нужно:


  • Хорошая физическая форма.

Развитые мышцы ног имеют ключевое значение, т. к. трюк осуществляется за счет импульса прыжка.

  • Обучение и тренировка.

Осваивание переворотов в воздухе предполагает тренировку в спортивном зале на матах, с использованием вспомогательных приспособлений. Хорошее место для тренировки – трамплин в бассейне.

  • Отсутствие страха.

Переворот в воздухе – не самая естественная практика для тела. Особенно это касается сальто назад.

Вестибулярные и визуальные сигналы, которые получает мозг во время кувырка, способны привести к потере равновесия и неудаче у любого человека. Однако при умении владеть телом, физической подготовке и отработке техники выполнить сальто очень просто.

С чего начать

Подготовьте тело:

  • занимайтесь бегом, ездите на велосипеде, используйте прыгалки;
  • отжимайтесь, подтягивайтесь;
  • занимайтесь плаванием.

Упражнения для обучения сальто

С помощью следующих упражнений вы узнаете, как научиться делать заднее сальто. Для кувырка в воздухе вперед эти упражнения также подходят.

1. Прыжок вверх

Базовая успешность сальто зависит от того, насколько вы высоко оторветесь от земли. Вам нужно прыгать, создавая импульс не только ногами, но и всем телом. Для этого:

  1. Присядьте наполовину, заведите руки назад.
  2. С усилием оттолкнитесь ногами, выпрямляя  тело и совершая взмах руками так, чтобы в момент наивысшего подъема руки были направлены к потолку.
  3. Тянитесь всем телом к потолку.
  4. Вы заметите, что в момент прыжка ваша спина и тело прогибается назад – как раз то, что нужно для выполнения сальто.

2. Подъем ног в горизонтальном положении

Второй важный навык – умение группироваться:

  1. Лягте на спину на пол, выпрямите руки назад за голову.
  2. Поднимайте ноги, сгибая их в коленях, и подводя колени к груди.
  3. При выполнении не отрывайте руки от пола.

Выполняйте упражнение в быстром темпе.

3. Подъем ног в вертикальном положении

По своему действию упражнение аналогично предыдущему, но требует большего усилия:

  1. Схватитесь руками за перекладину турника.
  2. Группируйтесь, подтягивая ноги и сгибая их в коленях.
  3. Доведя колени до груди, верните ноги в исходное положение.

4. Прыжок с переворотом назад на батуте

Это упражнение позволяет симулировать переворот в воздухе, приучая тело, глаза и вестибулярную систему к нестандартному вращению.

  1. Стоя на батуте, совершите прыжок, как описано в упражнении 1.
  2. В прыжке отталкивайтесь назад – батут придаст дополнительный импульс.
  3. Приземляйтесь на спину, группируйтесь, как описано в упражнении 2.
  4. После приземления батут отпружинит ваше тело. Ваша задача – использовать этот импульс для совершения кувырка назад.
  5. Кувырок в воздухе должен завершиться вхождением в начальную позицию – стоя.

5. Прыжок назад с запрыгиванием на возвышение

В упражнении отрабатывается вхождение в переворот в воздухе, т. е. самостоятельно делается первая половина сальто.

Ваша задача – оттолкнуться от пола, как было описано в упражнении 1, и запрыгнуть спиной вперед на возвышение, группируясь в момент приземления. Возвышением может быть батут, искусственный перепад высоты пола с безопасным покрытием (матрацы, маты и др.). Возвышение должно находиться на уровне груди.


Как делать сальто назад

Если вы правильно освоили предыдущие упражнения, проблемы в том, как сделать сальто назад, не возникнет.

  1. Немного присядьте, отведите руки назад.
  2. Оттолкнитесь вверх всем телом, одновременно взмахнув руками вверх.
  3. Войдя в горизонтальную плоскость, группируйтесь: напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер. Кувырок осуществляется вокруг условной точки солнечного сплетения. Слаженная работа перечисленных мышц – залог успешного выполнения сальто.
  4. Приземляйтесь на согнутые в коленях ноги, на стопы. При приземлении руки находятся параллельно полу.

Как делать сальто вперед

Кувырок в воздухе вперед сделать проще, чем назад, просто потому, что движение вперед для нас более естественно. Пригодятся навыки по прыжку и группировке тела, полученные в обучении предыдущим упражнениям.

Переднее сальто выполняется следующей последовательностью:


  1. Разбег, подъем рук вверх.
  2. Отталкивание от земли всем телом. Если в сальто назад спины прогибается назад, но при переднем кувырке – тело как бы «ныряет» вперед, описывая дугу.
  3. Группировка: подбородок и колени – к груди, колени не сомкнуты.
  4. Кувырок.
  5. Приземление на полусогнутые ноги.

Обучившись традиционному сальто, вы сможете видоизменять его технику и делать чисто паркуровские развороты: с замахом рук за спину, назад с высоты, отталкиваясь одной ногой, «пистолетом», через препятствия и другие вариации в стиле урбан.

zextrem.com

С Советы

  • Не бойтесь, просто будьте внимательны! Не важно, что вы делаете, у вас есть инстинкты самосохранения, которые не позволят вам приземлиться на голову, конечно, это не работает, если вы парализованы страхом!
  • Не группируйтесь слишком сильно, чем сильнее вы сгруппируетесь, тем быстрее будете вращаться и тем страшнее будет делать трюк! Пробуйте группироваться пока не найдете наилучшее для вас положение. Вам понравится это ощущение! Начинайте распрямлять руки и ноги, когда увидите трамплин!

  • Если вы выбрасываете руку или вращаетесь сторону – прекращайте тренировку. Это страх падения на спину, который вы не контролируете. Вернитесь к падению назад с забрасыванием ног. Не спешите!
  • Попросите помощи у друга, который умеет делать сальто.
  • Освоивши сальто назад, не останавливайтесь, осваивайте другие, не менее зрелищные трюки как сальто вперед, переворот и т.д.. Подключите своих друзей к своему хобби! Покажите, что умеете вы и предложите им попрыгать на батуте. Тренироваться с друзьями это отличный способ хорошо проводить время и поддерживать себя в хорошей форме.
  • Не пытайтесь делать слишком сложные трюки пока вы не очень хорошо владеете техникой. Помните, что более сложные трюки требуют больше время в воздухе, для выполнения! Проще всего научиться делать сальто назад – подпрыгивать очень высоко и группироваться совсем немного! Это самый безопасный способ сделать кувырок в воздухе, но он требует хорошего приземления, иначе вы можете вылететь с батута.
  • Попросите друга придержать вас за футболку первые разы, это поможет вам приземляться.
  • Когда пробуете трюк в первый раз, попросите вашего друга присмотреть за вами и дать отсчет. Отсчет очень помогает решиться сделать трюк!
  • Всегда разогревайтесь! Пройдитесь 10минут и сделайте растяжку, затем попрыгайте несколько минут на батуте, чтобы разогреть ноги.

П Предупреждения

Не прыгайте слишком близко к краю батута, вас может выкинуть за его пределы.Если вы испугаетесь на полпути, вы приземлитесь на голову. Старайтесь набраться решимости и смелости и делать трюки уверенно!Вы можете повредить шею или позвоночник – будьте осторожны.Сальто назад технически проще, чем сальто вперед, но его гораздо сложнее решиться сделать. Ваш мозг будет говорить «нет» любому движении, которое может привести к приземлению на голову или к движению в сторону, куда вы не можете смотреть. Сальто требует уверенности движений. Если вы сомневаетесь, ваш мозг не позволит сделать движение. НИКОГДА не пробуйте сальто без присмотра. Тренируйтесь под присмотром человека, который сможет вам помочь в случае травмы!!Не забрасывайте голову назад. Держите голову вертикально.Хорошенько разомнитесь, только тогда вы будете готовы к тренировке.Не делайте трюки, если вы принимаете лекарства, которые ухудшают координацию или замедлят реакцию.Если вы никогда не занимались гимнастикой и не имеете представления о технике безопасности, вы можете получить травму.Если вы понимаете, что падаете на голову, выставляйте назад руки. Вывихнуть или даже сломать руку куда лучше, чем сломать шею.

vk.com

Общая информация о подготовке

Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только начинают заниматься кроссфитом, и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

Итак, несколько рекомендаций по поводу того, как научиться сальто назад в домашних условиях:

  • В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног. Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.
  • Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.
  • Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.
  • Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.
  • Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

Как сделать сальто назад?

Упражнение сальто назад считается технически сложным. Если вы все же решились освоить этот трюк сами, то сначала внимательно изучите текст ниже, в котором описана техника выполнения упражнения. Эта техника подойдет как для того, чтобы научиться делать сальто назад в домашних условиях, так и для обучения на батуте.

Перед тем, как сделать сальто назад, обязательно нужно разогреть связки и мышцы, выполнить упражнения на растяжку. После этого следуйте такому алгоритму движений:

  1. Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
  2. Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
  3. Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
  4. Сделайте кувырок в воздухе.
  5. Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
  6. Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.

Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

cross.expert

Вот подробнейшее руководство для тех, кто интересуется выполнением сальто на батуте. Это не столь сложно и поэтому это упражнение может быть с лёгкостью освоено после ряда тренировок. Ключевым фактором в этом случае является преодоление страха.

Сальто является несложным трюком при наличие базового уровня подготовке прыжкам на батуте, а при уверенности и определённой практике каждый может научиться выполнять это упражнение на батуте. Батут служит для многих целей для людей разного возраста. Помимо того, что это прекрасное место развлечений и отдыха для детей, это ещё и прекрасный удобный тренажёр для взрослых. Прыжки на батуте являются в особенности интересным способом осуществления качественных тренировок.

Сальто и иные подобные ему трюки на батуте – это отличный способ улучшения удовольствия от тренировок, что делает батут ещё более популярным спортивным оборудованием. Не смотря на то, что многие люди пытаются осуществить такой элемент, далеко не каждый может его правильно выполнить. Самое главное в этом случае – помнить, насколько важно быть уверенным в себе и в том, что вы сможете осуществить приземление на ноги.

Последовательность выполнения сальто на батуте

Батут также может оказаться опасным при использовании, поскольку можно упасть на какой-то неожиданный объект или непредсказуемое положение. Многие люди получили серьёзные повреждения внутренних органов при падении с батута, поэтому стоит быть излишне острожными при его использовании. Желательно, чтобы вы привыкли к прыжкам на батуте, прежде чем начнёте пытаться осуществить столь смелый трюк как сальто. Как только вы достигнете определённого уровня опыта, вы можете приступить к следующим шагам.

1. Всегда осуществляйте качественную растяжку и разминку перед своей попыткой выполнить этот трюк. Несоблюдение этого требования может привести к серьёзным травмам мышц.

2. Освойтесь на батуте, осуществляя некоторое время простые прыжки. Не пытайтесь приступать к выполнению сальто сразу же, как только ступите на батут. Не спешите подобрать нужный темп и сначала просто попрыгайте в различных положениях.

3. Затем вам стоит хорошо оттолкнуться, чтобы осуществить более высокий прыжок. Основная цель – получить максимальную высоту прыжка. Со временем вы научитесь прыгать выше и при этом сохранять равновесие.

4. Прыгая всё выше и выше, старайтесь отклонять спину назад. Находясь в воздухе, вам необходимо научиться наклонять спину в обратном положении, сохраняя при этом равновесие.

5. Как только вы освоите высокие прыжки с удержанием равновесия, можете приступать к выполнению сальто. Вполне вероятно, что вам потребуется немало потренироваться прежде, чем вы сможете осилить выполнение этого трюка. Но не впадайте в отчаяние и не прекращайте свои попытки, если у вас не получится выполнить сальто с нескольких первых попыток.

6. Никогда не теряйте ориентации и помните о размерах батута. Падения с батута во время осуществления прыжка рискованны.

7. Желательно, чтобы рядом находился кто-то из ваших близких, кто сможет оказать вам помощь в случае, если вы упадёте и сильно ушибётесь.

Каждый человек может научиться выполнять сальто, но у некоторых есть больше способностей его освоить. При немалой практике и с большой долей уверенности можно легко справиться с этой задачей и выполнять её на «УРА»!

Опасности при выполнении сальто на батуте серьёзны и вполне реальны. Приземление в неудачном положении может привести к серьёзным телесным повреждениям. Шея и спинной мозг очень хрупкие части тела и малейший их ушиб может привести к серьёзным повреждениям. Были зарегистрированы случаи, когда люди оказывались парализованными после травмы шеи или позвоночника. Лучший способ изучения или обучения – визуальная оценка этой методике на себе.

Нет особых секретов в выполнении этого трюка, и каждый может научиться выполнять сальто на батуте, если преодолеет свой страх. С определённой практикой и уверенностью в своих силах вы сможете с лёгкостью научиться выполнять сальто.

nabatut.ru


Как сделать сальто на батуте?

Сальто на батуте – это один из основных спортивных акробатических трюков, который требует базовой подготовки и основных навыков прыжков.

Первые шаги

Для начала следует привыкнуть к батуту, освоить менее сложные упражнения, такие как перемещения. Перемещение – одно из базовых упражнений на батуте, ключевыми моментами в котором являются 4 положения:

  • посадка на ноги в положении сидя;
  • посадка на ноги в положении стоя;
  • посадка на спину;
  • посадка на живот.

Когда вы уже имеете базовую подготовку – можно переходить к более сложным трюкам, таким, как сальто.

Последовательность выполнения сальто

1. Страховка

Во избежание травм необходимо попросить опытного спортсмена или тренера подстраховать вас. В случае травмы рядом должен быть человек, который сможет оказать помощь.

2. Разминка

Перед занятием на батуте необходима разминка суставов и мышц. Разогретые суставы и мышцы обеспечат безопасное выполнение упражнений.

3. Почувствуйте батут

Перейдя на батут нужно подготовить тело к выполнению трюков. Начните с простых прыжков. Перемещайтесь по батуту, попрыгайте в разных положениях. Затем постарайтесь войти в нужный темп. Ваша цель – достичь максимально высокого прыжка и сохранить равновесие.

4. Кувырок

Выполняя прыжки максимально высоко, выгибайте спину назад, удерживайте равновесие. Далее под присмотром тренера выполняйте кувырки разной сложности, это поможет наловчиться и подготовить тело к выполнению сальто.

  • Простой кувырок с выходом на ноги. Выполняя прыжки, отгибая спину назад, оттолкнитесь и постарайтесь выполнить кувырок. Важно при этом сохранить равновесие и приземлится на ноги.
  • Затем, переходите к более трудным элементам, таким как падение назад. Выполняя прыжки максимально высоко, отклоняя спину назад, попробуйте выполнить падение с забросом ног за голову.
  • Фляг назад. Следующим этапом является фляг назад или полусальто. Смотрите через плечо, но выполняйте фляг ровно назад, удерживайте равновесие и учитывайте размеры батута. Выполняйте фляг до тех пор, пока не получится уверенное приземление на руки.
  • Найдите удобное положение для выполнения сальто. Важно, чтобы прыжок был на достаточной высоте, сохраняйте равновесие. Попросите тренера давать вам отсчет. Это поможет преодолеть страх перед прыжком.
Не отчаивайтесь, если не получилось выполнить сальто за один день, мотивируйте себя и все получится!

Как делать переднее сальто. Как и где должно осуществляться обучение? Стоит ли обучаться сальто дома

Сальто вперед и назад — очень зрелищный гимнастический элемент. Его можно исполнять с разбега, с высоты в воду, но научиться его сделать с места — это удел спортсменов-профессионалов. Научиться делать это упражнение не сложно, если не спешить с обучением, а пройти все этапы — от батута до самостоятельного исполнения. Если учить длительное время и хорошенько закрепить навыки, можно избежать травматизма и исполнять упражнение уверенно.

Переворот в воздухе вперед

Сальто вперед — более сложный элемент, нежели колесо. Этот элемент делают гимнасты, гимнастки, а также акробаты, собственно это акробатический элемент.

Учиться нужно в спортивной зале на пружинистом поле, подставляя коврики и маты.

Разминка — бегаем, разминаем спину, шею, руки. Если есть батут, разминаемся прыжками и выпрыгиванием вперед на четвертом прыжке.

Обучение — учимся прыгать, на скакалке, батуте, укрепляем ноги. Потом делаем кувырки, но на мягком полу, чтобы не ограничивать себя в силе кувыркания. После этого идем на батут и пробуем сделать сальто.

После того, как получится сделать сальто на батуте, делаем с места в яму, можно использовать гимнастический мостик. Процесс обучения следующий — делаем два шага, начинаем с правой ноги, на третий шаг подпрыгиваем, приземляемся на две ноги и опять подпрыгиваем, теперь уже на сальто. Нужно чередовать батут и яму, пока не будет уверенно получаться и там и там. Учитесь группироваться в воздухе, то есть прижимать колени к груди, придерживая руками, так радиус поворота будет меньше и со временем можно приземлятся на менее согнутые ноги.

После прыжков в яму делаем сальто на маты — отталкиваемся от пружинящей поверхности, например мостика или ковра для вольных гимнастических упражнений и делаем приземление на мягкий мат, который должен немного быть выше пола. После этого этапа делаем сальто на специальной сальтовой дорожке с мягким покрытием.

Если у вас получается высоко подпрыгивать и хорошо докручивать сальто с приземлением на обе ноги — можете делать на твердой поверхности, гимнастки могут пробовать делать упражнение на колоде. Но осторожно, так как это упражнение очень опасно — ускорение тела при повороте в воздухе и приземлении большое, можно подвернуть ногу, травмировать спину (а то и шею, если плохо войти в поворот), также можно приземлится на пятки и получить пяточный ушиб.

Переворот в воздухе назад

Сальто назад, как и сальто вперед, относится к трудным элементам. Сальто рекомендуется делать в зале на матах потому, что на первоначальном этапе обучение падения неизбежны. Под матом желательна пружинистая поверхность, лучше всего ковер для вольных упражнений. В других условиях обучаться не рекомендуется, так как даже с наличием мата, твердая поверхность пола не даст возможность высоко прыгнуть и не погасит падение достаточно безопасно.

Разминка – бежим пять кругов в гимнастическом зале, делаем складочки и мостики, растягивая спину. Обучение начинается с кувырков назад. Потом идем на батут, сначала делаем прыжок вверх с прямым телом, стараясь выпрыгнуть как можно выше.

Потом пробуем сделать сальто. Сначала обязательно наличие помощника, причем с опытом, чтобы он подкинул таз и помог человеку довернуть. В воздухе обязательно нужно группироваться, но не так сильно, как при обороте вперед, чтобы успеть раскрыться при приземлении. После батута можно переходить к прыжкам с места в яму (с поролоновыми матами). Иногда тренируются при прыжках в воду, но если это не специальный вид спорта, лучше этого не делать, так как возможна травма ныряльщика с повреждением позвоночника.

Потом можно делать с ровной поверхности, но помощник, который будет страховать и маты будут нужны еще долгое время, за несколько месяцев тренировок нужно чередовать упражнения на батуте, в яме и на мате. Когда окрепнут мышцы, отвечающие за сальто назад, можно делать этот элемент на ровной твердой поверхности, например гимнастической колоде.

Чтобы научиться сложным элементам и не получить серьезной травмы, занимайтесь в спортивном зале под присмотром инструктора. Будьте осторожны, даже если вы научились переворачиваться в воздухе с места, старайтесь не бравировать перед друзьями и не щекотать нервы без надобности, ведь для хорошего исполнения нужна предельная внимательность, которая невозможна в упражнениях «на спор».

Если вы задумались о том, что неплохо бы научиться делать сальто, значит, вы готовы к испытаниям. Хорошо, если в наличии имеется хорошая физическая форма, но если таковой пока нет, то придется хорошо потрудиться.

Вообще, если говорить о хорошей физической форме, то понятие это будет довольно размытое. Потому как для разных видов спорта критерии оценки свои. И перед тем, как начать тренировки по обучению сальто, нужно объективно оценить возможности своего тела. В первую очередь, внимание нужно обратить на свой вес, потому что любые акробатические упражнения – это удел худых людей. Хотя и с худобой, конечно, не стоит перегибать палку, главное, чтобы тело было достаточно . Далее нужно укрепить ноги, в этом деле вам помогут обычные приседания, которые нужно обязательно включить в комплекс упражнений в . Правильно этот элемент выполнять таким образом: поставить ноги на ширину плеч, пятки от пола не отрывать, руки сцепить в «замок» за головой. Делаем вдох и плавно опускаемся, делаем выдох и поднимаемся. Все движения выполнять без рывков и медленно. Если вы никогда ранее не приседали, то вам нужно начинать с 20 приседаний, постепенно нагрузку необходимо увеличивать. В итоге, вы должны будете делать за один подход 50 приседаний. Если у вас получилось – считайте, что ноги у вас достаточно крепкие.

Следующий этап в подготовительном процессе к выполнению сальто – это разработка гибкости позвоночника. Особенно она важна для тех, кто собирается выполнять сальто назад. Существует два упражнения, развивающие гибкость – мостик и наклоны тела назад. Наклоны выполнять просто – необходимо стать на ноги или на колени и постараться прогнуться корпусом как можно дальше назад. Возможно, вы почувствуете небольшой дискомфорт, в виде головокружения, не пугайтесь, вы скоро привыкните, это не опасно. Для выполнения «мостика» нужно лечь на пол. Опереться на все конечности одновременно и приподнять корпус над полом, выгибаясь дугой. Если у вас все идеально получается, то можно попробовать выполнить «мостик» стоя на ногах. Но попросить кого-то вас подстраховать.

Теперь переходим непосредственно к кувыркам. Для того чтобы сальто выполнить в воздухе, сначала нужно научиться делать это на полу. Лучше всего тренироваться на твердой поверхности, не идите на стопку матов на них не реально научиться группироваться. Итак, найдя подходящее покрытие, садимся на корточки, пятки отрываем от пола, колени сводим вместе, упор делаем на кисти рук. Ногами отталкиваемся, пола касаемся затылком, далее как бы прокатываемся по нему спиной и снова оказываемся сидящими на корточках. У вас может снова закружиться голова, все это от непривычки. Со временем неудобства пройдут. Для вас сейчас главное научиться помягче кувыркаться, чтобы это было легко, как будто шариком по полу катитесь. При этом у вас не должно быть никаких неприятных ощущений в теле, даже если вы выполняете упражнения на асфальте. Когда вы этому научитесь, можно приступать к изучению сальто.

Техника выполнения сальто

Перед началом тренировки сложите маты большой толстой стопкой, чтобы смягчить падения. Если нет матов, то можно взять с кровати старый пружинный матрас. Сальто бывает двух видов:

  1. Сальто вперед. Выполнять переднее сальто стоит с разбега. Сделайте наскок, руками взвейте вверх и корпус направьте вперед. Затем сразу же надо сгруппироваться. Для этого нужно притянуть колени до плеч и обхватить их кистями. У вас получится сделать это сальто, если вы идеально умеете выполнить кувырок. Обязательно следите за тем, чтобы колени были в полусогнутом состоянии, иначе можно поранить суставы.

    Если у вас получилось встать на ноги после прыжка, считайте, что сальто вперед вами освоено.

  2. Сальто назад. Его нужно пробовать выполнять после того, как идеально стали получаться все предыдущие упражнения. Учитывайте, что выполнять его немного сложнее, чем вперед. Позади себя следует расположить маты, спереди любую вещь, от которой есть возможность хорошо оттолкнуться. Это может быть ящик, либо камень. Оттолкнувшись, нужно выгнуться так, как это делается при выполнении «мостика». Хорошо, если у вас будет возможность воспользоваться страховочными веревками, но если нет, подойдут и спортивные маты. Не стоит просить никого вас подстраховать, потому что другой человек все равно не словит вас в полете, он будет только вам мешать.

Боковое сальто

Самый простой вид сальто в группировке – это боковое сальто. В этом случае вращение происходит в сторону, а не назад или вперед. Единственная сложность в изучении, что тело должно само понять, куда ему поворачиваться. Переворот осуществляется через верхнюю часть спины. У бокового сальто есть свои вариации исполнения, но простой его вариант легко изучить. Для него не нужно каких-то специальных страховок, только практика.

Толчок происходит одновременно с двух ног, сам прыжок идет точно вверх, в бок отклонение слабое. С внешней стороны рука взмывает вверх, с внутренней – вниз. Оттолкнувшись от поверхности, нужно начать группироваться, тут нужно сконцентрироваться на точке, через которую будет проходить вращение. Приземляться нужно легко, если делать это с большой высоты, нужно уйти в ролл. На этом моменте нужно быть аккуратным, с непривычки возможны и травмы. Самая распространенная ошибка – это неправильная плоскость вращения. К примеру, можно выполнить кривое сальто, вместо задуманного бокового. Чтобы понять, как именно необходимо переворачиваться, нужно потренироваться на земле, а потом уже это движение повторить в воздухе.

Тройное сальто

Сегодня в спортивной гимнастике тройное сальто является самым сложным элементом. На Олимпийских играх и Чемпионатах мира этот сумасшедший прыжок уже не выполняется 13 лет. Дело в том, что этот прыжок очень травмоопасен, а оценивается его сложность не так высоко. В специальной литературе написано, что в момент тройного сальто нагрузка на ноги составляет более тонны.

Научиться самостоятельно делать сальто практически невозможно, еще несколько десятилетий назад этот прыжок был подвластен только выпускникам советской школы гимнастики. Первый элемент, который обычно подводит всех спортсменов, это двойное сальто с прогибом назад. А далее сложнейшее двойное сальто в группировке с раскрыванием назад. В итоге получается такой эффект, как у видео, если нажать на паузу в середине просмотра.

И в заключение хочется сказать, что перед тем, как похвастаться перед друзьями и зрителями новым выученным элементом, потрудитесь хорошо размяться. Так как мышцы, как следует не разогревшись, могут вас подвести, и элемент закончится тем, что вы упадете на голову. Об опасности этого и говорить нечего. Поэтому всегда к выполнению любого упражнения нужно подходить ответственно, каким бы легким оно не казалось.

    Сальто назад – это одно из самых распространенных гимнастических упражнений. Оно требует от атлета особых умений. В том случае, если движение было выполнено неправильно, спортсмен может получить травму. Выполнять упражнение можно на любой удобной поверхности. Вам не понадобятся дополнительные спортивные снаряды.

    Во время движения атлет задействует икроножные мышцы, а также квадрицепсы. Дополнительную нагрузку получают ягодицы. В этой статье мы расскажем, как научиться делать сальто назад, и поговорим о подготовительных упражнениях.

    Общая информация о подготовке

    Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только , и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

    Скакалка

    В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног. Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.

    Прыжки в длину

    Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.

    Кувырки назад

    Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.

    Приземление

    Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.

    Батуты

    Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

    Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

    Как сделать сальто назад?

    Упражнение сальто назад считается технически сложным. Если вы все же решились освоить этот трюк сами, то сначала внимательно изучите текст ниже, в котором описана техника выполнения упражнения. Эта техника подойдет как для того, чтобы научиться делать сальто назад в домашних условиях, так и для обучения на батуте.

    Перед тем, как сделать сальто назад, обязательно нужно разогреть связки и мышцы, выполнить упражнения на растяжку. После этого следуйте такому алгоритму движений:

    • Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
    • Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
    • Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
    • Сделайте кувырок в воздухе.
    • Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
    • Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.

    Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

    Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

    Тренировочные комплексы для кроссфита

    Сальто назад отлично подходит для интенсивной тренировки и требует от спортсмена особых технических навыков. Вы можете выполнять его в комплексе с различными силовыми движениями. Среди опытных спортсменов очень популярна связка + сальто.

    Количество повторений в упражнении должно быть индивидуальным для каждого атлета. Сосредоточьтесь на движениях, а также следите за состоянием своего организма. В том случае, если вы чувствуете головокружение или вас тошнит, лучше откажитесь от выполнения сальто назад.

    Благодаря регулярному тренингу вы не только выучите эффектный гимнастический элемент, но и увеличите гибкость тела, а также силу ног.

Ну кто в детстве не хотел научиться делать сально?

Очень классное умение, которое достаточно красиво выглядит со стороны, способно приковать к вам внимание и в том числе внимание противоположного пола. Однако как научится правильно делать сальто, сложно ли это и опасно ли? В данной статье мы постараемся ответить на все необходимые вопросы.

В принципе, научится делать сальто можно достаточно быстро. Здесь все зависит от вашего личного желания. Однако в погоне за скоростью не нужно забывать о безопасности. Обязательно на пол постелите маты или хотя бы одеяло и подушки.

Мы расскажем, как делать переднее сальто и как делать сально назад. Но так — как первый вариант легче и безопасней, с него и начнем.

Как быстро научится делать с места сальто вперед.

  1. Первое что вам необходимо освоить, это кувырки вперед. Сядьте, в позу лягушки и потяните макушку своей головы вниз. Руки обязательно на полу! Когда вы делаете кувырок, важно что бы на пол вы приземлялись не головой или шеей, а областью лопаток.
  2. Когда кувырки вперед начнут у вас получаться, попробуйте делать такие же кувырки, только уже прыгая чуть вверх. В таком варианте ваши руки идут вперед и они первые касаются с полом. Приземление так — же следует на лопатки.
  3. В принципе освоим кувырки вперед, вы уже готовы подступать к сальто, остается лишь одна проблема, а именно психологическая. Нужно приучить свой мозг к этим движениям, иначе в ключевой момент, он начнет суетиться и ваше тело не сделает необходимых движений. Для тренировки уверенности есть следующее упражнение. Подойдите к подоконнику, встаньте к нему лицом, возьмитесь за него руками и попрыгайте так, что бы ваш паз поднимался вверх, а голова наоборот уходила вниз. Освоим это упражнение можно переходить к сальто вперед.
  4. Лучше всего первые сальто делать в воду, Однако если сейчас не лето и подходящего водоема нет, можно попробовать сделать сальто в спорт зале или дома, главное чтоб на полу была мягкая поверхность.

Как быстро научится делать с места сальто назад.

  1. Нужно понимать что сальто назад это достаточно сложный и опасный элемент. Поэтому здесь нужно быть очень аккуратным и осторожным. Приступайте к заднему сальто, только когда хорошо освоили переднее.
  2. Начните так же с кувырков назад. Делайте их ровными, нужно, что — бы ваш корпус не съезжал в сторону.
  3. Встаньте ровно, позади себя поставьте маты или что — то мягкое и с места отталкиваясь высоко вверх, попадайте на спину.
  4. Когда вы поймете, что уже способны делать уверенные прыжки, попробуйте сделать сальто. Хорошо если есть возможность кому, то вас сзади подстраховать.

В принципе, просто делая регулярные кувырки назад, вперед, по бокам, в какой-то момент вы сможете делать сальто на интуитивном уровне. На что просто больше занимайтесь спортом и смелее пробуйте осваивать новые элементы и кувырки.

Если в детстве во время просмотра фильмов про Джеки Чана вам приходила в голову идея, как научиться делать сальто, значит эта статья именно для вас. Пожалуй, каждому из нас хотелось произвести впечатление на окружающих, продемонстрировав чудеса своей физической подготовки .

Настало время осуществить свою детскую мечту и, наконец, научиться делать сальто назад и, конечно же, вперед. Рекомендуем вам ознакомиться с подробными видео-уроками ниже, в которых мы рассмотрим, как это сделать правильно и без последствий для своего здоровья.

Начинать обучение лучше всего в зале, где есть возможность постелить гимнастические маты и, при необходимости, обратиться за помощью к тренеру или профессиональному спортсмену.

Однако, тренироваться можно и дома, выделив для этого занятия необходимое пространство и несколько матрасов или одеял. Некоторые ребята предпочитают учиться делать сальто вместе , облюбовав место на пляже или специальный резиновый помост на стадионе. В группе тренироваться легче, поскольку можно смотреть друг на друга и учитывать ошибки своих товарищей.

Виды сальто

Существует несколько видов сальто:

  • сальто назад;
  • сальто вперед;
  • боковое сальто;
  • пируэт;
  • сальто от стены;
  • двойное сальто.
Техники выполнения различных видов сальто

Безусловно, каждый из этих видов потребует определенной физической подготовки, особенно важна тренировка ног . Перед тем, как перейти к обучению техники сальто, рекомендуется ежедневно прыгать со скакалкой, делать кувырки на ровной поверхности.

Также крайне важно отработать разбег и обязательно потрудится над гибкостью. Не настраивайтесь, что все это произойдет достаточно быстро, навыки приобретаются со временем.

Как научиться делать сальто назад?

Для того чтобы отработать точное и красивое заднее сальто, необходимо учесть два подготовительных момента .

1 . Точные кувырки назад.
2 . Выпрыжка на высоту.

Опытные акробаты знают, что научиться делать заднее сальто поможет правильная группировка. Лучше всего тренироваться вместе с партнером , который в любой момент сможет вас подстраховать. В первый раз все же стоит прибегнуть к помощи двух страхующих. Партнеры придерживают новичка за поясницу, а во время прыжка помогают ему подкрутить ноги таким образом, чтобы он мог уверенно приземлиться. Хорошей альтернативой также может стать страховка через плечо, но лишь в том случае, если партнер способен вас удержать.

Главный совет опытных спортсменов : если вы хотите научиться делать сальто назад, не отводите взгляд в сторону , поскольку это может привести к травмам. Перед прыжком лучше сконцентрироваться на одной точке и смотреть на нее до того момента, пока не начнете переворачиваться назад.

Отталкиваясь от пола, выпрямите корпус , а затем прижмите колени к груди. Будьте готовы к тому, что сразу вы не сможете приземляться на ноги, поэтому подготовьте к этому свои колени. Со временем вы научитесь становиться на носки.

Как научится делать сальто вперед?

Отработка переднего сальто – это базовый элемент акробатики, после него уже можно переходить к более сложным упражнениям. Для начала отработайте кувырок вперед (с положения сидя на корточках и с положения стоя), технику выпрыжки с прямыми вытянутыми вперед руками и прыжок с носков. Когда вы это усвоите, вам будет намного легче понять, как научится делать сальто вперед.

Выпрыгивая с прямыми руками, заведите ноги немного дальше корпуса , а потом осуществите прыжок. Таз при этом должен максимально подняться вверх, а колени подтянуться к груди. Далее следует сгруппироваться и притянуть колени к плечам.

Для того чтобы крутить четкое и ровное переднее сальто, захватите колени кистями рук . Приземляйтесь мягко, на носки, держа колени немного согнутыми.

Как научиться делать сальто на батуте

Сальто на батуте вызывает у зрителей особый восторг. Его относят к особому виду мастерства, ведь такое упражнение могут выполнять далеко не все. И чтобы его освоить, нужно уметь выполнять подводящие упражнения, иметь хорошую координацию и знать, как не травмировать свое тело в процессе тренировки.

Чтобы пройти обучение — понадобится помощь грамотного инструктора, который подстрахует в процессе занятий. Иначе даже небольшие самостоятельные попытки могут закончиться плачевно.

Чтобы выполнение сальто не вызывало у вас осложнений и прошло гладко, необходимо постоянно тренироваться. Для этого существуют специальные школы, где профессионалы обучают упражнениям. Также можно заняться и другими видами спорта, которые будут тренировать выносливость и позволят в будущем осилить упражнение.

Стретчинг в Химках — путь к гибкости

Один из видов фитнеса, который в будущем позволит осилить сальто — это стретчинг в Химках. Здесь продуман целый комплекс упражнений, который позволит проработать мышцы, развить гибкость, улучшить координацию. Как результат — человек сможет без особых проблем осилить сальто на батуте.

Как правильно выполнять сальто на батуте

Чтобы правильно выполнять упражнение, нужно учитывать несколько нюансов, и правильно соблюдать последовательность:

  1. Первое, что нужно сделать — это пройти разминку. Для этого нужен разогрев и подготовка к физической тренировке. Затем можно перейти к упражнениям с прыжками, а также начинать выполнять трюки на батуте.
  2. Когда мышцы разогреты, можно попробовать совершить кувырок назад, окончив его на ногах.
  3. Пробуйте упасть назад, и при этом закинуть ноги за голову.
  4. Когда все эти упражнения опробованы — пришло время совершать фляг назад. Его следует выполнять до тех пор, пока оно не получится идеально. При этом приземления должны совершаться на руки.
  5. Когда вы поймете, что готовы к сальто — попросите инструктора вас подстраховать. Это важно, так как по статистике именно первые пробы приносят самое большое количество травм.

На самом деле упражнение только выглядит устрашающе. На практике же его может выполнить любой желающий при должной подготовке.

Как подобрать школу для тренировок

Важно чтобы группы в школе, обучающей прыжкам, разделялись не только по возрасту. Но и по физической подготовке. Оборудование в спортзале должно быть новое и качественное. Также школа должна позаботиться о страховке. А главное — это подобрать своего тренера. У него должен быть достаточный опыт работы с людьми, имеющими разный уровень физической подготовки.

Как сделать флип-флип! Движение для супер детей!

Опубликовано, пятница, 2 февраля 2018 г.

Выполнение сальто — обязательный навык для всех Super Kids! Тем более, что мы поставили ряд задач для всей семьи, включая наших Super Kids. Если вы выполните все наши испытания «Будь супер», вы сможете выиграть семейный отпуск во Флориде, чтобы посетить «Мир Диснея» и остров супергероев Marvel!

Перво-наперво для любого из наших Super Kids — убедитесь, что у вас есть взрослый, прежде чем пробовать какие-либо новые трюки! Когда вы посещаете местный батутный парк, ваша безопасность является нашей самой большой заботой.

Не забудьте посмотреть видео выше от звездной гимнастки Кэт Дрисколл о том, как делать еще больше движений!

Лучшие советы:

Практикуйте эти два важных движения перед тем, как начать:

Прыжок в группировке:

Как сделать прыжок в группировке:

  • Прыгайте и, когда находитесь в воздухе, прижмите колени к груди. Потренируйтесь сначала делать небольшие прыжки, а затем прижимайте ноги к груди, а затем снова их выталкивайте. Важно, чтобы вы тоже приземлялись там, где хотите! Выполнение этого движения важно для правильного выполнения переднего сальто.
Сальто:

Медленно выполняйте сальто, приземляясь исключительно на батуте. Постепенно начните пытаться добавить немного отскока в свои сальто. Прежде чем совершить сальто, подумайте, где вы хотите приземлиться, и попытайтесь приземлиться в этом месте.

Другие подсказки:

Привыкайте к ощущению подпрыгивания и падения. Вам нужно чувствовать себя комфортно, прежде чем вы сможете это сделать!

Понял? Теперь перейдем к переднему флипу…

Инструкция по выполнению переднего сальто на батуте
  1. Начните с большого прыжка с руками, указывающими в небо, затем прижмите ноги к груди и поднимите руки вверх.Если ваш прыжок слишком мал, вы не сможете правильно приземлиться.
  2. Держитесь крепче, подпрыгивая на батуте! Чтобы не пораниться, оставайтесь напряженными и не наклоняйтесь слишком сильно вперед. И не забывайте держать руки прямо.
  3. Это та часть, где вы добавляете свои навыки сальто. После того, как вы подогнули, отправьте нижнюю часть вверх и назад прямо в верхней точке прыжка! Не наклоняйтесь головой вперед слишком сильно, иначе вы можете пораниться. Вы пытаетесь повернуть себя, поэтому убедитесь, что ваша задняя часть идет впереди головы.
  4. Часть переднего фальш-колодца вращается достаточно быстро, не бойтесь ее отскочить!
  5. Лучшее место, где можно попробовать этот супер-прием — Школа прыжков на батуте! Наши курсы прыжков на батуте проводят квалифицированные инструкторы из Британской гимнастики.

Школа прыжков на батуте и британской гимнастики

Мы сотрудничаем с British Gymnastics, чтобы не только побудить больше людей заниматься прыжками на батуте, но и помочь людям прогрессировать в этом виде спорта. Новое партнерство означает, что все наши молодые клиенты получат возможность развить свои навыки прыжков на батуте в безопасной среде. Как мы уже говорили, прыжки на батуте имеют фантастические преимущества для физического и психического здоровья!

Мы — первое и единственное партнерство между коммерческой сетью батутных парков и Национальным руководящим органом по гимнастике и прыжкам на батуте.

🤸 Как сделать сальто на батуте? 🤸 (За 7 простых шагов)

Как сделать сальто на батуте? Backflips — это не только интересно, но и интересно похвастаться.

Чтобы делать сальто, не нужно быть гимнастом или акробатом. Поскольку батут имеет упругую поверхность, со временем вы можете делать сальто назад.

Вы должны тренироваться регулярно, и вначале это может показаться невозможным. Но со временем вы сможете делать идеальное сальто.

Все, что вам нужно, это терпение. Вы также можете практиковать движения, такие как фон, преодолевая страх, а затем можете вернуться в сальто.

Как только вы начнете овладевать этими базовыми движениями, вы можете начинать делать сальто назад.

Как сделать сальто на батуте? Выполните 7 шагов ниже

Шаг 1. Надежный партнер

При выполнении сальто назад вы должны работать с доверенным партнером. Впервые вы можете упасть и получить травму.

Работайте с кем-нибудь, кто будет поддерживать вас и заставит вас чувствовать себя комфортно, когда вы пытаетесь сделать сальто.

Шаг 2: Разогрейтесь

Когда у вас появится партнер, вы должны начать разогреваться, подпрыгивая на батуте.Попробуйте попрыгать и размять ноги.

Укрепите мышцы живота, шеи и спины, выполняя комплекс подтягиваний, подтягиваний и скручиваний.

Эти мышцы будут играть важную роль, когда вы выполняете сальто назад. Учтите, что все батуты не похожи друг на друга.

Итак, вы должны ознакомиться с батутом, прежде чем делать сальто, иначе это может привести к несчастному случаю.

Шаг 3. Выполните фон

Как только вы закончите прогрев, выполните фон.Это означает, что вам нужно расслабиться, упасть на батуте и отскочить обратно.

Если вам неудобно, попробуйте сначала сделать опускание сиденья.

Когда вы почувствуете себя комфортно, вы можете попробовать этот фон и перекинуть ноги, как крошечное сальто.

Если вы боитесь батута, фон поможет вам избавиться от этого страха.

Движения фона аналогичны движениям сальто назад. Выполнение повторяющихся задников поможет вам овладеть собой, прежде чем вы поймете, как делать сальто назад.

Вам следует делать сальто только тогда, когда вы начали привыкать к фону.

Шаг 4: подойдите к центру батута

Теперь вы должны подойти к центру батута, чтобы не получить травму при выполнении сальто назад.

Если вы попытаетесь приблизиться к краю батута, есть вероятность, что вы приземлитесь на улице и поранитесь.

Шаг 5: увеличьте свой рост

Начните прыгать снова, и на этот раз, если вам нужно увеличивать свой рост по мере продвижения.

Старайтесь отклоняться назад при каждом подпрыгивании.

Когда вы это сделаете, вы поймете правильный угол, который требуется для начала и завершения прыжка.

Шаг 6: посмотрите на небо

Когда вы уверены, что достигли своей наивысшей точки, вы должны посмотреть на небо. Затем закиньте руки назад.

Медленно заведите плечи, туловище и голову за собой.

Вы должны либо прижать ноги к груди, либо покачать ими, чтобы завершить вращение.

Шаг 7: выпрямите ноги

Как только это будет сделано, попробуйте выпрямить ноги перед тем, как снова приземлиться на батуте.

Готово и запылено! Выполняйте эти шаги под наблюдением специалиста или хотя бы старшего. Освоив эту рутинную манеру, вы сможете выполнять сальто назад.


Как сделать сальто на батуте? Советы, о которых следует помнить

Если вы только начали делать сальто назад, очевидно, что вы не сможете сделать это идеально.

Тем не менее, вы должны помнить несколько понятий, прежде чем выполнять сальто назад. Они есть;

  • Нет необходимости делать огромное сальто назад. Кроме того, при выполнении сальто старайтесь оставлять на батуте достаточно места, чтобы не приземлиться на землю.
    Попробуйте делать небольшие сальто назад, а когда вы привыкнете, попробуйте делать более крупные прыжки.

  • Убедитесь, что выбранный вами партнер знает, как выполнять сальто назад.
    Если это не так, подумайте о том, чтобы сделать своим партнером того, кто умеет делать сальто.

  • Попросите партнера помочь вам заметить, когда вы учитесь делать сальто назад.
    Убедитесь, что все остальные люди сошли с батута.

  • Если вам не удалось завершить вращение, вы не должны снимать руки с их положения, чтобы не упасть.
    Это может быть опасно, так как ваша рука может сломаться или получить перелом.Сохраняйте ту же позицию независимо от того, сколько раз вы терпите неудачу.

При правильных тренировках вы сможете в совершенстве овладеть бэкфлипом.

Если вы потеряете равновесие и вот-вот упадете, попробуйте упасть вперед в положение лягушки или упасть на спину.

Это правда, что бэкфлип — это непросто, но если вы достаточно гибки и можете согреть свое тело, у вас все получится.

Опять же, будьте внимательны в процессе обучения.


Батуты: бестселлеры на Amazon

Батуты Skywalker Прямоугольный батут длиной 14 футов с сеткой для ограждения …
  • В вашу покупку входит один прямоугольный батут Skywalker Jump-N-Dunk 14 ‘с корпусом, баскетбольным кольцом и баскетбольным мячом из пенопласта
  • Размеры батута: 14 футов x 9 футов x 9 футов. Высота рамы от земли: 37,4 дюйма. Площадь для прыжков: 92 кв. Фута. Ограничение по весу: 250 фунтов.
  • В этом батуте используются две разные пружины (80–7 дюймов и 4–5,5 дюймов).Это 25мм.
Батут SÄKEE со спринклерной защитной сеткой для детей и взрослых …
  • 【Безопасность — приоритет】 Этот батут был создан с заботой о безопасности превыше всего. Этот продукт неоднократно тестировался, чтобы убедиться, что он безопасен и соответствует всем стандартам.
  • 【Большой вес】 Можно выбрать один из четырех размеров. 15, 14 и 12 футов могут выдерживать до 375 фунтов, а 8 футов и 10 футов — до 350 фунтов. Специальные W-образные ножки делают его более устойчивым.
  • 【Наслаждайтесь большим отскоком】 Оцинкованные пружины внутри этого батута обеспечивают максимальный отскок.Кроме того, на пружинах имеется прочная опорная рама для обеспечения защиты.
Батут Merax 15FT с баскетбольным кольцом, защитной сеткой и …
  • ВСЕ О БЕЗОПАСНОСТИ — Детский батут Merax имеет прочные W-образные стальные ножки, чтобы выдерживать годы интенсивных нагрузок. play, защитная сетка на 360 ° защищает ваших детей, пока он / она ловит воздух, …
  • ТОННА УДОВОЛЬСТВИЯ — 84 высокопрочных оцинкованных батутных пружины, равномерно прикрепленных к раме, обеспечивают плавный и продолжительный отскок.Высокопрочный коврик для прыжков создан с защитой от ультрафиолета …
  • Инновационное двустороннее баскетбольное кольцо — мы знаем, что баскетбольное кольцо добавляет еще одно измерение удовольствия вашему батуту и ​​заднему двору, и мы сделали его намного веселее! Инновационная двусторонняя конструкция …
Батут CAMBIVO 12 FT для детей, батут для отдыха на открытом воздухе с …
  • Сертификат безопасности и долгое времяпровождение — Этот невероятно прочный батут, разработанный с учетом требований к прочности, безопаснее от любых нежелательных происшествий; грамотно построенный батут, лестница, пружина…
  • Прочная конструкция и защита от ржавчины — прочная полностью оцинкованная стальная рама обеспечивает непревзойденную долговечность; этот уличный батут в закрытом корпусе устойчив к ржавчине и коррозии; массивный Т-образный шарнир …
  • Мощная пружинная система — 74 шт. оцинкованные пружины с высоким растяжением обеспечивают превосходные прыжковые характеристики; конические крючки на пружинах предотвращают их смещение во время интенсивных прыжков; …
Батут BCAN — Открытый батут для детей и всей семьи Вес 450 фунтов…
  • 【Впечатляющий отскок】 Пружины — это основа батута, у нас есть еще 12 пружин, обеспечивающих непревзойденный отскок. Коврик для прыжков на батуте BCAN с амортизирующей способностью, амортизирует детские колени и …
  • 【Максимальный вес 450 фунтов】 Батуты BCAN используют новейшую технологию горячего цинкования, чтобы сделать раму антикоррозийной, более устойчивой и долговечной. 4 шт. U-образных ножек обеспечивают прочную основу. Что …
  • 【Продуманный дизайн】 8 опор поставляются с утолщенным пенопластом и защитным покрытием из ПВХ. Подушка для батутных пружин имеет встроенный жемчужный хлопок и ПВХ, устойчивый к ультрафиолетовому излучению и водоотталкивающий…

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Последнее обновление 25.05.2021 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Кто я? Педагог Монтессори.
Какое удовольствие распознавать и интерпретировать потребности каждого ребенка!
Как здорово помогать детям стать самостоятельными и поддерживать их в процессе саморазвития.
Мне также очень нравится помогать взрослым в построении их отношений с детьми.

Как сделать Barani Flip

Ранее мы рассмотрели, как выполнять один из основных трюков на батуте — сальто вперед. Сегодня мы собираемся описать, как выполнить более сложный трюк — флип Барани. Он был назван в честь итальянского циркового акробата по имени Альфонсо Барани, который первым выполнил этот трюк еще в 1881 году. Это продвинутый маневр, который можно увидеть в самых разных видах спорта, таких как гимнастика. , прыжки на батуте, черлидинг и профессиональная борьба.Его можно охарактеризовать как сальто вперед с поворотом на 180 градусов, иначе известное как полувращение. Если вы хотите проверить свои акробатические способности, приходите в Rebounderz in Sunrise. Благодаря безопасному батутному парку и пенной яме у нас есть много способов безопасно экспериментировать с акробатическими трюками.

— Шаг 1: Переднее откидывание

Прежде чем вы начнете рассматривать продвинутый прием, такой как сальто Барани, абсолютно необходимо, чтобы вы могли с комфортом выполнить сальто вперед. В основе сальто Барани лежит передний сальто, поэтому, если вы не можете выполнить его полностью, вы рискуете получить травму.Работайте над передним сальто, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы перейти к следующему шагу.

-Шаг 2: эфирное время

Когда вы освоитесь со своей способностью делать сальто вперед, пора поработать над своим эфирным временем. Чтобы получить максимальную высоту, подпрыгивайте в середине батута. Примерно после пяти или шести отказов у ​​вас должно быть достаточно эфирного времени. Важно, чтобы ваше тело находилось в равновесии, пока вы увеличиваете высоту прыжка от батута.

— Шаг 3: Поворот

Чтобы подготовиться к повороту на 180 градусов, который делает флип Барани особенным, неплохо попрактиковаться в базовом вращении на 180 градусов. Это даст вам хорошее представление о том, сколько именно силы вам нужно, чтобы повернуть ваше тело. Это также поможет вам не терять ориентацию, когда вы внезапно смотрите в противоположном направлении.

— Шаг 4: Собираем все вместе

Теперь, когда вы освоили отдельные элементы флип-барани, вы готовы сложить их вместе для создания акробатического номера, которое обязательно поразит вас.Начинайте подпрыгивать в середине батута, пока не наберетесь достаточной высоты для достаточного времени зависания. Когда вы будете готовы начать, вытяните руки вверх, когда поднимаетесь вверх, затем втяните их в свое тело, когда начнете сальто вперед. Когда вы начнете переворачиваться, поверните свое тело в сторону более слабой стороны. Если вы правша, более слабой стороной, в которую вы поворачиваетесь, будет ваша левая сторона, и наоборот. Чтобы все это было дома, верните свое тело в вертикальное положение прямо перед тем, как ваши ноги собираются коснуться батута.Вот и все! Идеальный флип Барани.

В ближайшем будущем мы рассмотрим еще несколько замечательных трюков на батуте, но мы надеемся, что это вдохновило вас на то, чтобы увидеть, чего вы можете достичь, немного потренировавшись. Когда вы будете готовы опробовать свое сальто на барани или хотите провести немного больше времени в додзё, работая над сальто вперед, отправляйтесь в батутный парк Rebounderz в Sunrise. Благодаря нашему невероятно безопасному батутному парку, супер-забавной яме с пеной, внушительной 14-футовой башне JumpXtreme Tower и курсу Ninja Warrior для тестирования ловкости, у Rebounderz in Sunrise есть все, о чем вы можете мечтать, когда хотите достичь величия.Позвоните нам сегодня, чтобы запланировать время прыжка. Мы — отличное место, чтобы провести веселый детский день рождения! Надеемся вскоре вас увидеть.

Back Tuck — Академия прыжков на батуте и акробатике США

Примечание : Эта статья предназначена только для образовательных и литературных целей. Обратитесь за профессиональным советом для изучения любого вида гимнастики или акробатических маневров. Никогда не пытайтесь заниматься гимнастикой без присмотра сертифицированного профессионала .


Рассечение вытачивания спины

Какие два самых знаковых навыка в гимнастике и практически во всех других формах акробатики? Возможно, эта награда принадлежит модели с обратной пружиной . А второй по значимости? Этой наградой, возможно, заслуживает модель Back-Tuck . Спросите любую гимнастку о выступлении, и очень высока вероятность, что она выполнит группировку спины в какой-то момент во время демонстрации. В нашем тренажерном зале модель для заправки спины — это наиболее востребованный и востребованный навык среди новичков и родителей.И почему бы нет? Способность выполнять группировку спины успешно демонстрирует определенный уровень воздушного осознания, физических способностей, технических знаний, умственного мужества, координации и грации, что отличает человека от сверстников. Однако бывают плохие обратные складки и есть хорошие обратные складки. В этой статье вы узнаете, что влечет за собой правильную вытачку назад.

Предварительные требования

(1) Хорошее падение назад на батуте является предпосылкой для обучения правильному сальто назад.Это потому, что обратное сальто — это ровно четверть сальто назад. (2) Еще одно обязательное условие в нашем тренажерном зале — это правильное перекатывание назад на полу. Это перекатывающееся движение по полу аналогично движению во время сальто назад в воздухе. (3) Еще одним необходимым условием является пуловер на заднем фоне, который можно изучить как объединение двух предыдущих упражнений. После того, как спортсмен освоил эти три упражнения, и в зависимости от уровня навыков человека, может быть, пора научиться делать подтяжку назад.Поначалу у спортсмена будет тяжелое место от тренера. Пятно может быть вручную или механиком / упряжью. Несколько тренировок следует провести с пятном, подкрепляя их повторяющимися упражнениями на бэк-дроп, обратный перекат и пуловер.

Само умение

Не следует знакомить новичков с продвинутыми концепциями, такими как начальные или линейные ауты. Вместо этого следует сосредоточить внимание на других двигательных навыках, таких как детали глаз, головы и рук. Спортсмен должен сфокусировать взгляд на удаленном объекте перед собой, как показано на рис. , рис. 1 .Этот объект должен оставаться в поле зрения даже после начала движения переворачивания. Тренеры должны попросить спортсмена постараться держать этот объект в поле зрения как можно дольше. Эта техника поощряет подбородок спортсмена оставаться плотно прижатым к груди и ключице. Подтянутая голова и подбородок заставляют позвоночник спортсмена сохранять правильную кривизну, необходимую для уменьшения момента инерции тела . Это внезапное уменьшение инерции во время восходящей фазы прыжка и вызывает сальто.

Общие ошибки

Распространенной ошибкой является то, что исполнитель смотрит назад при попытке перевернуться назад, как показано на Рис. 2a . Делая это, спортсмен нежелательно уменьшит вращение. С точки зрения физики, если смотреть назад, подбородок теряет положение, требуемое для шеи и позвоночника, во время успешного сальто назад. Начинающие спортсмены смотрят назад, потому что они по своей сути чувствуют, что должны смотреть в том направлении, в котором они хотят, чтобы их тело двигалось.Этой противоречащей интуиции концепции следует обучать всех гимнасток с самого начала.

Другой распространенной ошибкой является то, что исполнитель не поднимает руки до того, как начнется сальто, как показано на рис. 2b . Правильная техника называется a Set . Настройка — важный аспект прыжков на батуте, акробатических прыжков с пола и даже прыжков с трамплина. Физика работает как таковая: она гарантирует, что центр тяжести спортсмена находится прямо на одной линии с ее ногами и ступнями в момент взлета.Это увеличивает высоту следующего отскока. Таким образом, если руки гимнастки находятся впереди или позади нее сразу за перед сальто , то во время выполнения ее рост будет значительно уменьшен. Да, это правда, что некоторые исполнители могут успешно выполнить сальто без того, чтобы руки были подняты над головой . Однако, без сомнения, исполнитель был бы намного выше и более «плавучим», если бы он сделал правильный Set . Отсутствие набора , безусловно, помешает освоить двойное сальто, тройное сальто или скручивающее сальто на более позднем этапе карьеры спортсмена.

Третья по частоте ошибка — при попытке выполнить сет гимнастка непреднамеренно сгибает локти. Для максимальной эффективности подходы должны выполняться с прямыми локтями. На виде спереди в профиль, как видно на рис. , рис. 2с, , согнутые локти во время взлета уменьшают степень изменения момента инерции во время движения втягивания. Во время фазы группировки гимнастки теоретически должны перейти от прямых рук к согнутым, чтобы внезапно начать вращение.Однако, если руки гимнастки уже сильно согнуты, то она должна перейти от согнутых рук к и еще более согнутым рукам , чтобы произвести вращение, что гораздо труднее. Следовательно, сет с согнутыми руками обычно дает гораздо более медленное сальто. По той же причине фигуристы начинают с прямых локтей, прежде чем переходить на трехосную. Гимнастки должны научиться переходить от самой большой формы к самой маленькой для максимальной эффективности.

Наконец, четвертая ошибка — это отклонение назад, чтобы подготовиться к сальто, как показано на рис. 2d .На батуте этой ошибке часто предшествует подготовительный прыжок вперед перед выполнением сальто. При прыжке вперед бедра спортсмена не выровнены, и во время фазы отталкивания появляется изогнутая дуга, что приводит к потере высоты для навыка в дополнение к тому, что спортсмен перемещается назад.

Сальто — это весело, если гимнастки потратят время на их изучение. Использование строгой и правильной техники может быть медленным процессом, но в конечном итоге это приведет спортсменов к еще большим и лучшим навыкам в будущем.

Ниже приведено видео, которое мы сделали для прогресса в выполнении упражнения на спину:

Как это:

Нравится Загрузка …

Мальчик-подросток выполняет первое в мире сальто «septule kaboom» на батуте

Невероятный трюк, который доставит вам удовольствие! Молодой специалист по прыжкам на батуте парит над деревьями, чтобы совершить потрясающее сальто

  • Эрнест Бренчли, 14 лет, поражает друзей сальто на шесть поворотов в их саду за домом
  • На видео показано, как они подпрыгивают, чтобы помочь ему подняться выше и приземлиться
  • Это произошло после того, как он впервые в Швейцарии совершил «семиместный кабум» сальто.
  • Он является частью группы Radial Flipz и известен как «бесстрашная машина».

Фиби Экерсли Для Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Подросток поднял прыжки на батуте в саду на удивительные новые высоты, выполнив шесть сальто за один прыжок всего через несколько дней после того, как он впервые в мире совершил сальто «семикратный бум».

Эрнест Бренчли, 14 лет, размахивает руками, когда он набирает обороты во время прыжков на батуте перед завершением удивительного трюка в Гоудхерсте, Кент.

Удивительное видео показывает, как его друзья прыгают вверх и вниз, чтобы помочь ему подняться выше для его «шестерки».

Эрнест Бренчли выполнил первое в мире сальто «семикратным бабом», и здесь изображено, как он выполняет «шестерку-бабу».

Ракетный человек: Дьявол-смельчак взмывает в воздух, прежде чем плотно сжать свое тело и семь раз совершить сальто

Волнение -искатель из Кентербери, Кент, затем сальто с зажатыми ногами, шесть прыжков вниз перед тем, как резко приземлиться на матрас, лежащий на батуте.

Он только что установил мировой рекорд с семью кабумами на выставке Bouncelab Belp в Швейцарии.

Это прыжок на батуте, состоящий из семи сальто подряд, когда люди делают опускание сиденья перед тем, как сделать выпад назад во вращение.

Неудивительно, что его группа Radial Flipz описала его как «бесстрашную машину», заявив, что он «на сегодняшний день самый быстрый ротационный персонаж в команде» — и отснятый материал получил 5 747 лайков.

Друзья Эрнеста радостно кричат ​​и тянут его в объятия после неожиданного зрелища — когда он спрыгивает с батута, раскачиваясь от своего невероятного прыжка.

«Бесстрашная машина»: его называют «самым быстрым в команде [Radial Flipz]», поскольку он демонстрирует свои динамические прыжковые навыки перед друзьями.

Гордые друзья: группа молодых людей толпится вокруг профессионала, занимающегося прыжками на батуте. и раскрывают свой восторг.

Некоторые из них кричат: «Боже мой!», в то время как другие снимают в саду.

Его другие трюки включают в себя семикратный карабин к спине, семикратный карабин на плоской подошве, 12345 карабинов на бродяге, согласно Radial Flipz.

И люди быстро выразили свое изумление в социальных сетях, а joeyxflips прокомментировали видео: «Святое осознание».

«BBC NEWS, человек достигает Нептуна», — сказал ryder_flipz.

Louis.flipz пошутил, что он «довольно низкий».

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

13 трюков на батуте, которые можно попробовать, чтобы оживить

Кто не любит батут? Это занятие для людей всех возрастов.Батуты могут заставить вас почувствовать, будто вы летите, и могут быть очень терапевтическими.

Это веселое занятие, но необходимо также принять такие же меры безопасности, потому что вы не хотите, чтобы кто-то пострадал, пока вы развлекаетесь. Щелкните эту ссылку, чтобы узнать больше о безопасности. Во время прыжков на батуте это может быть хорошим местом, чтобы продемонстрировать свои прыжковые навыки. Это лучшее место, чтобы бросить вызов своим друзьям и посмотреть, у кого из них лучшие трюки на батуте.

Вот список крутых трюков на батуте, которые заставят ваших друзей удивиться, увидев ваши навыки прыжков и трюки.

Ключ к успеху — начать с основ, а простые приемы — как только вы станете экспертом в основах, вы сможете переходить к более сложным и сложным.

Некоторые трюки на батуте

1. Прыжки в группировке

Tuck Jump — это просто, но если вы хотите стать мастером прыжков на батуте, вы должны быть в этом профессионалом. После прыжка на батуте, находясь в воздухе, подтяните колени к груди и крепко держите их руками, как приземляйтесь.

2.Передний флип

Этот трюк не так уж и сложен. Но это основной ход для выполнения других сложных трюков. Сделайте хороший прыжок и, пока вы в воздухе, сожмите ноги внутрь и подтолкните себя вперед, чтобы выполнить сальто вперед. Убедитесь, что вы приземлились на ноги, иначе это не удастся сальто вперед.

3. Сальто назад

Этот трюк в основном аналогичен переднему сальто. Сделайте хороший прыжок, сожмите ноги и вместо того, чтобы толкаться вперед, вам придется отталкиваться назад, поскольку это черный флип.Убедитесь, что вы приземлились на ноги для успешного сальто назад.

4. Откидная сторона

Это сложнее, чем сальто вперед и назад. Сделайте это, когда станете профессионалом в двух других более легких сальто. Как и передний и задний сальто, сделайте хороший прыжок. Сожмите ноги и развернитесь влево или вправо.

5. Обратное падение

Это тоже простой трюк. Это также называется падением доверия.В этом трюке вы падаете на спину, и батут подталкивает вас назад. Это так просто.

6. Падение колена

Еще один простой трюк, но это забавный трюк. Подпрыгните как можно выше и попытайтесь приземлиться на колени. Поставьте колени так, чтобы вам не было больно, и готово.

7. Время вращаться

Вращение на батуте не так уж и сложно, но выполнение нескольких вращений — это хитрость.Каждый может сделать одно вращение в воздухе. Тех, кто может вращаться несколько раз за один прыжок, мы называем мастерами прыжка. Попробуйте вращаться несколько раз, но следите за тем, где вы приземляетесь.

Поскольку теперь вы успешно выполнили простые трюки, пришло время изучить сложные, потому что это трюки, которые выделят вас в кругу друзей, и вас назовут профессионалом в прыжках на батуте. Готовы к веселью?

8.Ручные пружины

Это довольно сложный для выполнения трюк. Это в основном превращает прыжок в флип. Звучит круто? Прыгайте и попробуйте приземлиться руками на батуте, как только руки коснутся батута, выгните спину. Этот трюк впечатлит любого, кто его станет свидетелем.

9. Сальто

Вы, должно быть, видели сальто на земле, но видели ли вы когда-нибудь кого-нибудь, кто выполняет сальто на батуте? Нет? тогда будь первым, кто это сделает.Первым шагом является сальто вперед после того, как руки коснулись батута, не останавливаясь. Пока сохраняется равновесие, вы сможете приземлиться на ноги.

10. Прыжок с щукой

Ожидается, что с этим трюком вы прыгнете очень высоко. Когда вы прыгаете, поставьте ноги перед собой, вместе поставив руки вверх. После того, как вы займете это положение, попробуйте коснуться пальцев ног в воздухе.

11.Передний подъемник

Это сложный трюк, но в случае его успешного выполнения вы станете королем / королевой батута. Это в основном сальто вперед и приземление на спину. Батут будет оказывать на вас силу, заставляя вас сделать еще одно сальто, так что это похоже на кувырок.

12. Подтягивание назад

Это более сложный трюк по сравнению с перетягиванием на себя. Начните с прыжка прямо и попытайтесь приземлиться на спину.Импульс вашего тела подтолкнет вас к сальто назад и снова заставит снова вскочить. Вы сможете успешно выполнить его, когда освоите передний пул-овер.

13. Скручивания

Теперь, когда вы находитесь в воздухе, поверните свое тело так, чтобы при приземлении вы смотрели в другом направлении. Это называется полуповоротом. Для полного поворота попробуйте крутить тело быстрее и повернуться лицом в том же направлении во время прыжка. Это называется полным поворотом.

Эти тринадцать трюков на батуте заставят ваших друзей отвиснуть от изумления. Не все могут выполнить эти удивительные трюки. Чтобы успешно выполнять эти трюки, вам необходимо практиковать свои базовые навыки игры на батуте, потому что безопасность должна быть нашим главным приоритетом, чтобы вы могли стать героем батута после того, как освоите все базовые уловки на батуте.

Удачи в демонстрации своих прыжковых навыков друзьям и семье и заставлению их восхищаться.Если вы ищете отличный батут, попробуйте эти трюки, нажмите здесь!

Глоссарий терминов по прыжкам на батуте

адольф / адольф передняя сальто с поворотом на 3½
самолет ½ витка до передний сброс с начальным взлетом обратного вращения
арабский ½ вкрутить в сальто вперед с начальным отрывом назад вращением
комплект рычагов действие обеспечение того, чтобы руки находились в статическом вертикальном положении к моменту прыжка покидает батут — теперь предпочтительный метод запуска всех процедуры и движения, выполняемые изолированно
поворотный рычаг действие перемещение рук в вертикальном положении, когда прыжок покидает батут но затем продолжая в обратном направлении вращения — часто используется в сальто назад, хотя сейчас не является предпочтительным методом
беби fliffus ход начиная со спины, раннее сальто на 1/2 скручивания в сальто назад на 1 1/4.Разные вытащить мяч — барани.
назад (сальто) сальто с обратным вращением
задняя — полная из двойная спинка сальто с полным поворотом во втором сальто
обратное падение ход начиная с ног и вращаясь назад ¼ сальто и приземляясь на назад
пуловер сзади ход начиная со спины, ¾ сальто назад в ноги (также вариации на живот, спинка или сиденье)
шаровой выход ход начало на спине, сальто вперед 1¼, приземление на ступни
выход мяч — Адольф ход начиная с спины, сальто вперед 1¼ с поворотом 3½.
выход мяч — барани ход начиная с спины, сальто вперед 1¼ с поздним поворотом на 1/2. Разные к ребенку fliffus.
выход мяч — половина из ход начиная с спины, сальто вперед на 2¼ с поворотом на ½ во 2-м сальто.
выход мяч — Рэнди ход начиная с спины, сальто вперед 1¼ с поворотом 2½.
выход мяч — руди ход начиная с спины, сальто вперед 1¼ с поворотом на 1½.
barani — мяч из вводящий в заблуждение (хотя и более популярное) название мяча — барани, вводящее в заблуждение, потому что оно делает акцент на барани, а не на элементе мяча, который требуется инициировать в первую очередь.
барани в — назад двойной перед сальто, с 1/2 поворота в 1-м сальто и без поворота во 2-м сальто; также известен как «половина вперед — назад»
барани аут двойной перед сальто с поворотом на 1/2 во втором сальто.более известный как «наполовину».
барани нападающий сальто с поворотом на ½ оборота названо в честь итальянского циркового акробата и неваляшка Альфонсо Барани, который «изобрел» переднее сальто с поворотом на ½ твиста около 1881 г.
бочка рулон ход начиная с живота, сделав один полный поворот, снова приземляясь на желудок; также известный как «рулон журнала».
кровать часть батут, на котором танцоры прыгают
синий ход начиная с живота, полное сальто в сторону, снова приземляясь на желудок, чаще называемый «вертушкой».Назван в честь Джима Блатча (произносится как blootsh), который «изобрел» ход в 1940-х и мастерство носило его имя примерно до 1955 года.
отбойник ход начиная с спины, с переднего сальто, снова приземляясь на назад; реже известен как «морская свинья» или «дельфин».
литье движение по направлению к любой длинной стороне рамы батута во время движения.
кошка твист ход начиная на спину, сделав один полный поворот, снова приземляясь на спину.
код ход начиная с живота, сальто назад на 1¼. Назван в честь Джо Котиса из Акрон Огайо, один из немногих, кто соревновался на международном уровне в обоих батут и гимнастика.
обязательное предварительно разработан рутина, которая содержит определенные навыки / движения, необходимые для батутный. Также известен как «набор».
штопор ход начиная со спины, сделайте ½ сальто вперед с 1½ поворотами назад.
подушечки комбинезона прокладки с наполнителем которые для безопасности полностью закрывают раму и пружины.
люлька ход начиная со спины, ½ сальто вперед с ½ поворота назад.
аварийное погружение ¾ перед сальто (прямое) — это выражение теперь считается неправильным поскольку оно имеет негативный оттенок в использовании слова «авария».
противоударный коврик наполненный пеной коврик, который тренер может использовать, чтобы уменьшить отскок батута, когда разрабатывает новый ход.Это не заменяет надлежащего обучения техника. Лучшее название — «вставной коврик», также часто известный как «вбрасываемый коврик» — особенно учитывая негативный оттенок слова «авария» уже упоминалось выше.
степень сложность [dd] рейтинг, который измеряет сложность конкретных ходов и учитывается в общей сумме оценка после того, как судьи засчитали выполнение ходов; также известен как тариф.
рассинхронизация очков как пара синхронистов-батутистов не в темпе с каждым прочее, судя по разнице высот посадки.
дельфин ход начиная с спины, с переднего сальто, снова приземляясь на назад; более известный как «отскок» и реже как «морская свинья».
Ось тыльного желудочка и желудочка ось проходящий через пупок, вокруг которого боковое сальто и поворотный стол готов. За вращение вокруг него тариф не начисляется.
двойная спинка двойная спинка сальто без скручивания.
двойной отскок-ролл ход начиная с спины, с двойного сальто вперед, снова приземляясь на спина.
двойной полный спинка сальто с 2 полными поворотами. Не путать с термином «полный — полный» или, что более нормально, «полностью заполнен — ​​полностью заполнен».
двойной мини (бродяга) [dmt] удлиненный версия мини-батута, открытого с обоих концов — полезна для цирковые трюки и игры.«Артистка» бегает и садится, исполняет два трюка при отскоке через предмет, приземление на пену заполненная прокладка на другом конце. Теперь получаем немного больше поддержки, но все еще очень нишевая.
элемент компонент часть навыка, у которого есть признанный способ выполнения.
торцевая дека большой, толстый коврик, который устанавливается на раму на каждом конце батута, чтобы смягчить удар, если кто-нибудь упадет с устройства.Реже известен как «платформа безопасности».
исполнение 1. the выполнение распорядка.
2. форма, стиль и техника, использованные для выполнения навыков, включенных в рутина
f.i.g. или FIG федерация internationale gymnastique, орган, организующий международные соревнования по гимнастике, в том числе Олимпийские игры. Фиг устанавливает правила, обучает и сертифицирует судей, а также определяет порядок проведения соревнований.
fliffis любой двойной сальто с поворотом
вперед оборот ¾ перед сальто, начиная с ног.Конкретный вариант на прямой положение называется «крутым погружением».
рама мажорный металл части батута.
переднее падение движение начинается на ногах и вращается вперед сальто и приземления вперед
передний [сальто] сальто с прямым вращением.
полный полное скручивание сальто назад
полный — задний из двойная спинка сальто с полным поворотом, выполняемое во время первого сальто.
полный вход — двойной полный двойная спинка сальто, с 1 поворотом в 1-м сальто и 2 поворота во 2-м сальто; также известен как «мельник».
полный — полный из двойная спинка сальто, с 1 поворотом в 1-м сальто и 1 поворотом во 2-м сальто.
полный — половина из двойной перед сальто, с 1 поворотом в 1-м сальто и ½ поворота во 2-м сальто.
полный вход — руди из двойной перед сальто, с 1 поворотом в 1-м сальто и 1½ поворота во 2-м. сальто.
полностью двойная спинка сальто с полным поворотом, выполняемое во 2-м сальто. также известный как «назад — полностью».
полный поворот прыжок ход, посредством которого батутник вращается на 360 ° вокруг продольной оси тела, финиширует лицом к тому же концу батута.
усиление путешествий возникающих от чрезмерного смещения бедер при выполнении сальто движения; например движение вперед в сальто назад. Несет то же самое штрафы от исполнения судьи как «проездные».
гироскопический прецессия комплекс механическое явление, при котором скрученное вращение получается за счет «заимствования» сальто-вращение, прямыми скручивающими движениями. Переводится как ‘наклон — твист ‘в скручивании множественных сальто и хорошо виден при взгляде с короткий конец батута.
пополам из двойная спинка сальто с ½ оборота в каждом сальто.
половина дюйма — руди из двойная спинка сальто, с ½ поворота в первом сальто и 1½ поворота во втором. сальто.
половина дюйма (- назад) двойной перед сальто, с 1/2 поворота в 1-м сальто и без поворота во 2-м сальто; также известный как «барани внутрь — назад».
половина выхода двойной перед сальто с поворотом на 1/2 во втором сальто.иногда известный как «барани из». см. рисунок на боковой панели.
половина поворотного стола ход начиная с живота, сальто на 180 °, снова приземляясь на желудок.
полукрутка прыжок ход, посредством которого батутник поворачивается на 180 ° вокруг продольной оси тела, финиширует лицом к противоположному концу батута.
Джона ранний ½ твист в сальто назад с начальным отрывом, согласованным с передним вращение
перейти назад посадка новый «правильный» способ говорить об обратных каплях
переход вперед посадка новый ‘правильный’ способ говорить о передних каплях
прыжок в сиденье посадка новый «правильный» способ говорить о падении сиденья
рабочий стол сальто с переднего (или заднего) приземления, где происходит двойной контакт.ноги мгновенно удариться о батутную кровать вслед за телом, перевернув вращение, создаваемое телом.
вышибить расширение ноги в прямое положение тела после фазы фигурного сальто завершено. Линия аут является предпочтительным термином, поскольку вылет подразумевает степень энергичности и почти насильственных действий, которым может не хватать эстетики качества.
убийца двойная спинка сальто с 4 полными поворотами. также известный как Miller Plus и полируш (Дмитрий Поляруш — победитель чемпионата мира 1996 г., BLR).
тысячу фунтов помощь дано тренером в постели; можно использовать для усиления, нейтрализации или уменьшите высоту прыжка батута.
боковая ось ось примерно определяется как через бедра, вокруг которых выполняются сальто вперед и назад Выполнено.
макет прямой (или слегка выгнутое) положение тела.
ленивый возврат ¾ назад сальто.Это выражение теперь считается неприемлемым поскольку это подразумевает лень, но на самом деле требует исполнитель должен полностью осознавать, что делает, а не в полусне!
линейный выход хорошая техника где батутник аккуратно кладет руки рядом с вытянутым телом по завершении фазы формы или во время скручивания.
рулон бревна ход начиная с живота, сделав один полный поворот, снова приземляясь на желудок; также известный как «бочонок».
продольный ось ось от головы через корпус, вокруг которого производится скручивание.
потерянный ход [синдром] психологический состояние, при котором исполнитель теряет понимание и технику конкретный ход.
Миллер плюс двойная спинка сальто с 4 полными поворотами. Также известен как убийца (так в оригинале), и полируш (Дмитрий Поляруш -BLR — победитель чемпионата мира 1996 г.).
фрезерный а двойное сальто назад с тройным скручиванием, первоначально выполнявшееся как «2 ½ дюйма — ½ аут », в настоящее время обычно исполняемый как« полный вход — двойной полный аут », с 1 поворот в 1-м сальто и 2 поворота во 2-м сальто; названный в честь Уэйна Миллера (США) — победителя чемпионатов мира 1966 и 1970 годов.
установка подвесная накладные расходы аппарат с ремнем, канатами, шкивами и арматурой, позволяющий тренеру обеспечить удаленную поддержку переезда, пока исполнитель учится.
щука позиция когда тело согнуто вперед в бедрах на 90 ° и более, а ноги держатся прямо, бедра прижаты к верхней части тела.
согнувшись прыжок ход показа одна форма с «согнутой» формой, то есть без вращения или скручивания.
плантерфлексия расширение голеностопный сустав — техническое название для «укажи пальцами ног».
полируш двойная спинка сальто с 4 полными поворотами.Именем Дмитрия Поляруш (blr) — победитель чемпионата мира 1996 года.
морская свинья ход начиная с спины, с переднего сальто, снова приземляясь на назад; более известный как «отскок» и реже как «дельфин».
шайба полузакрытый форма допустима на соревнованиях по многократным скручиваниям и многократным сальто. Для соревнований по правилам требуется угол между телом и бедра, бедра и голени под углом 90–120 °.
вставной мат наполненный пеной коврик, который тренер может использовать, чтобы уменьшить отскок батута, когда разрабатывает новый ход. Это не заменяет надлежащего обучения техника. Также известен как «мат для вбрасывания» и «мат для разрушения».
квадриффис любой четверной сальто в сочетании с компонентом скручивания.
радиус вращение математический термин, обозначающий, насколько «раздвигается» тело при сальто или повороте. сделано вокруг оси.
Рэндольф передняя сальто с 2½ поворотами; также известный как «похотливый».
Рэнди передняя сальто с 2½ поворотами; также известный как «рандольф».
буровая накладные расходы аппарат с ремнем, канатами, шкивами и арматурой, позволяющий тренеру обеспечить удаленную поддержку переезда, пока исполнитель учится.
Роб-Рой ход начиная со спины, сделайте ½ сальто вперед с 2 ½ поворотами назад.
ракета тысячу фунтов подпрыгивает, пока киппи держит за руки киппер.
ролик ход начиная с сиденья, полный поворот до опускания сиденья
обычный комбинация движений или маневров, демонстрирующих определенный набор навыков.
руди выход двойной перед сальто с поворотом на 1½ во втором сальто ».
рудольф передняя сальто с 1½ поворотами, также известное как руди.Названный в честь Дэйва Рудольф, который выполнил сальто на батуте с поворотом на 1 ½ вперед в конец 1920-х в водевиле. Рэндольф и Адольф были «придуманными» именами за родственные навыки, которые они представляют.
красный «рудольф»
безопасность платформа большой, толстый коврик, который устанавливается на раму на каждом конце батута, чтобы смягчить удар, если кто-нибудь упадет с устройства. Также известна как «торцевая дека»
сальто сальто, я.е. вращение вокруг оси бедер.
падение сиденья движение начинается на ногах и вращается назад на минимальную величину (намного меньше, чем ¼ сальто) и посадка на сиденье
набор предварительно спроектированный рутина, которая содержит определенные навыки / движения, необходимые для батутный. Также известен как «обязательный».
сторона сальто на 360 ° вращение вокруг оси, проходящей через пупок (дорсо-вентральная ось).
умение конкретный ход, имеющий признанную производительность и техническую ценность.
сальто акробатик движение, при котором тело совершает полный оборот, пятки над головой; также известный как «сальто».
перекидной позиция где ноги разделены как минимум на ширину плеч, а ноги держаться прямо, в то время как верхняя часть тела выровнена вперед по бедрам на угол больше 45 °.
раздельный прыжок ход показа одна только «разветвленная» форма, т.е. без вращения или скручивания.
прямой позиция где тело вытянуто по прямой линии, технически определяемой как верхняя часть тела и ноги расположены под углом более 135 °.
корректировщик (и) Люди размещены в точках вокруг батута, чтобы обеспечить дополнительные безопасность для исполнителей, которые в противном случае могли бы упасть без их вмешательство.
шарнирные бедра ход начиная с сиденья, сделайте ½ поворота в вертикальном положении, снова приземляясь на сиденье.
синхронизировано [прыжки на батуте] два человека прыжки на отдельных батутах в такт друг другу. Они должны выполнять идентичные движения или навыки одновременно.
тег батут игра. каждый игрок должен повторить все навыки тех, что были раньше в правильный порядок и добавить дополнительный навык в конце; также известный как «надстройка».(варианты добавляются до, добавляются между)
тариф рейтинг, который измеряет сложность конкретных ходов и учитывается в общей сумме оценка после того, как судьи засчитали выполнение ходов; также известен как ‘степень сложности [дд]’.
три — квартальный оборот ¾ перед сальто, начиная с ног. Также известен как «форвардный оборот». а конкретный вариант в прямом положении называется «крушение».
вбрасываемый мат наполненный пеной коврик, который тренер может использовать, чтобы уменьшить отскок батута, когда разрабатывает новый ход.это не заменяет надлежащего обучения техника. Лучшее название — «вставной коврик», часто известный как «коврик для разрушения».
поворотно-откидная комплекс механическое явление, при котором воздушное скручивание, полученное «заимствование» сальто сальто в сальто с прямыми скручиваниями, переводится в величину «наклона». Хорошо виден при просмотре короткий конец батута. Вызвано «гироскопической прецессией».
проездной 1. движение от центра кровати, с соответствующим вычетом формы, если чрезмерный (нестандартный).
2. движение по кровати в том же направлении, что и плечи в вращение сальто, то есть движение назад в сальто назад.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.