Как правильно прыгать с большой высоты | Продленка
Прыжки с высоты 4-го этажа и выше чаще заканчиваются смертельно, чем хорошо. Но если альтернативы нет, а минимальный шанс на спасение есть, постарайтесь запомнить правила экстремальных прыжков. Возможно, однажды они вас спасут.
1) Старайтесь падать на ноги
Скорее всего, вы их сломаете. Но есть вероятность, что именно на них и придётся основной удар. Тогда шансы сохранить остальные органы и части тела будет выше. Чаще всего человек принимает такое положение инстинктивно. Если вы падаете иначе, постарайтесь выровнять тело в пространстве.
2) Сожмите ноги и согните колени
Сделайте это перед самым столкновением с землёй. Это в несколько раз снизит последствия удара. Постарайтесь слегка вытянуть носки, но не напрягайте мышцы. Постарайтесь, чтобы ноги коснулись поверхности одновременно. Не держите торс перпендикулярно к поверхности, старайтесь наклониться под углом в 45 градусов
Положение, которое рекомендуется принять при падении с большой высотыПоложение, которое рекомендуется принять при падении с большой высоты
3) Расслабьте мышцы
Чем сильнее они будут расслаблены, тем меньше пострадают внутренние органы.
Если расслабить сильнее, чем есть, не получается, не напрягайте их нарочно. Важнее всего расслабиться непосредственно в момент столкновения с поверхностью
4) Старайтесь не падать на спину
Приготовьтесь к тому, чтобы перекатиться на бок или вперёд. Защитите голову: обхватите её руками, закрыв затылок ладонями, а лоб — сведёнными локтями.
Траектория наиболее безопасного падения. Фото: wikiHowТраектория наиболее безопасного падения. Фото: wikiHow
5) Если на траектории падения есть за что схватиться — хватайтесь
Выступы, подоконники, балки — подойдёт всё что угодно. Это уменьшит скорость падения и смягчит основной удар от приземления.
Берегите себя.
6 правил, которые спасут жизнь при пожаре в общественном месте
Вера в то, что с нами ничего плохого не случится, часто приводит к тому, что мы оказываемся не готовы к неприятностям. Но надежду на удачу лучше заменить знанием правил и тренировкой навыков, которые пригодятся в чрезвычайной ситуации.
1. Итак, если вы увидели дым или огонь, почувствовали запах гари, услышали, что сработала система оповещения, а люди спешно покидают здание, быстро идите к центральным выходам, выходу через парковку или любому другому выходу, если вам точно известно, что он открыт.
Лестничными клетками лучше не пользоваться: выход на улицу там часто закрыт на замок, вы окажетесь в ловушке. Если туда хлынет толпа, начнется давка, лестничная клетка заполнится ядовитыми продуктами горения, выбраться оттуда уже возможности не будет.
Если началась паника и сразу покинуть здание не удается, постарайтесь отойти от толпы в любое свободное место и понаблюдать за потоком людей, которые движутся к выходам на лестничные клетки. Если на входе нет пробки, значит выход открыт, следуйте за другими.
Обратите внимание на зону парковки. Парковка — это другой пожарный отсек (часть здания, отделенная от других частей противопожарными стенами), ее эвакуационные выходы и выезды для машин ведут прямо на улицу и не связаны с надземной частью здания. Не пользуйтесь автомобилем, идите пешком. Ни в коем случае не пользуйтесь лифтами.
2. Соблюдайте правила поведения в толпе.
Если вы оказались в толпе, двигайтесь по направлению основного потока людей. Скрестите руки на груди, выставив локти вперед и держась руками за плечи: это даст возможность дышать в давке.
Ребенка возьмите на руки. Лучшая поза — «запасной парашют»: его руки обнимают вашу шею, ноги — талию. Если вы вместе с другим взрослым, он должен прижаться вплотную к вашей спине, держась за ваш ремень или талию в районе живота. В крайнем случае сцепитесь локтями. Если вы все-таки потерялись, не останавливайтесь и не сопротивляйтесь движению толпы — встретитесь снаружи.
Аккуратно огибайте встречные преграды вроде углов или колонн, заранее глядя, что впереди. Если вы упали, крепко хватайте ближайшего человека за ноги или одежду и взбирайтесь по нему.
3. В крайнем случае идите в туалет.
Если эвакуироваться не удалось, используйте туалетную комнату. На ручке двери на входе оставьте одежду — привяжите шарф, повесьте куртку. Для пожарных это знак, что внутри кто-то есть. Затем откройте краны, намочите одежду и все возможные вещи и обложите ими дверь, заткнув все щели. Все время смачивайте их водой и ждите пожарных.
4. Используйте окна правильно.
Использовать окна как выход есть смысл, если вы находитесь не выше 3-го этажа здания с высотой потолка до 3 м или не выше 2-го этажа в торговом центре. Прыжок с высоты больше 5 м очень опасен, но до 9 м вероятность остаться в живых довольно высока. Если выше — шансов нет.
Смысл прыгать из окна 3-го этажа (2-го в ТЦ) есть, если вы взрослый здоровый человек. С большой вероятностью можно сломать ногу, но остаться в живых. Дети, пожилые люди, беременные такого прыжка не переживут. Нельзя помогать им выпрыгивать.
Если вы собрались прыгать, лучше всего сократить расстояние до земли и повиснуть на откосе на вытянутых руках, ноги держать в полусгибе и постараться после соприкосновения с землей завалиться на бок. На растянутую под вами материю постарайтесь упасть плашмя на спину, не солдатиком.
Если под вами вентиляционный короб, сдвиньтесь так, чтобы траектория вашего полета с ним не пересекалась.
Если вы находитесь выше 3-го этажа (2-го этажа в ТЦ):
• Постарайтесь привлечь к себе внимание, размахивая светлой одеждой. Не открывайте окно, если в помещении можно дышать без этого. Открытое окно усилит тягу, и помещение быстро заполнится дымом с продуктами горения. Пламя тоже быстрее тянется к открытым точкам.
• В сильно задымленном помещении лучше высунуться в окно, насколько это возможно, а если есть широкий откос, то сесть на него снаружи и дожидаться помощи.
5. В задымленном помещении ориентируйтесь по стенам.
Первое правило выхода из горящего или задымленного помещения — приложить к лицу мокрую ткань, которая будет служить фильтром. Если воды под рукой нет, писайте на одежду — шарф, блузку, подол юбки — и дышите через нее. Научите детей, что в такой ситуации это не стыдно. Это может спасти жизнь.
В задымленном помещении идите к выходу, держась за стены, чтобы не терять ориентацию. Передвигайтесь ползком или пригнувшись, так как дым идет вверх и на уровне пола дышать чуть легче.
6. Если горит одежда, падайте на землю и катайтесь.
Если на вас загорелась одежда, бежать ни в коем случае нельзя — так огонь будет распространяться еще быстрее. «остановись, падай, катайся». Горизонтальное положение убережет голову и волосы,так как пламя всегда идет вверх, а валяние по земле быстро потушит его. Если одежда горит на другом человеке, нужно набросить на него что-то плотное, например коврик или пальто.
ТО МЧС (по Фрунзенскому району)
СПбГКУ «ПСО Фрунзенского района»
Как правильно падать с большой высоты и не разбиться
1. В первую очередь ваши мышцы не должны быть напряжены в момент удара с поверхностью. Во время падения полностью расслабить тело у вас вряд ли получится, но хотя бы не напрягайте свою мускулатуру нарочно –
2. Независимо от того, с какой высоты вы падаете, нужно сделать все, чтобы приземлиться на ноги. Вероятней всего вы их поломаете, но зато они поглотят основной удар, подарив тем самым лишние шансы уцелеть остальным частям тела и органам.
4. Что бы еще больше смягчить удар, надо слегка вытянуть носки. Однако, стараясь упасть на цыпочки нужно избегать напряжения мышц. Необходимо также постараться, что бы обе ноги коснулись поверхности земли одновременно – это позволит более эффективно поглотить удар.
5. У вас будет больше шансов выжить, если приземлившись на ноги, движение вашего тело будет направленно вперед, а не назад – поэтому нужно стремиться к тому, чтобы не упасть на спину. В любом случае, когда будете падать вспомните о том, что нужно защитить мозг: обхватите голову руками так, что бы лоб защищали локти, а затылок – ладони, сцепленные в замок.
Если у вас получится правильно упасть с огромной высоты, и вы будете оставаться в сознании, имейте в виду – ваш организм будет перенасыщен адреналином. Не исключен вариант, что вы вообще не будете чувствовать боли. Находясь на земле в таком состоянии, постарайтесь вспомнить наш совет – не вставайте и не двигайтесь
Артем Сильченко – «Как я прыгаю в воду
Я хай-дайвер. Во время прыжка в воду с экстремальной высоты я обычно ускоряюсь до 100 км за три секунды. Рассказываю, как я прыгаю с таких вышек и скал, откуда иной человек и плюнуть побоится.
Хай-дайвинг — прыжки в воду с большой высотыНа соревнованиях мужчины прыгают с 27 м, женщины — с 20 м. Хай-дайвинг часто путают с клифф-дайвингом. Это две стороны одной медали. Высота одна, глубина одна. Но если прыгаешь с утеса, скалы или моста — это клифф-дайвинг. А если на этом месте установили вышку, даже небольшую — это хай-дайв. Если в классических прыжках спортсмены летят вниз руками, то в хай- и клифф-дайве возможны только прыжки ногами вниз — из соображений безопасности.
Я занимаюсь прыжками в воду с 4 лет. Когда понял, что достиг на своем уровне предела и надо двигаться дальше, друг предложил поехать в Китай — участвовать в шоу. Работы в Воронеже подходящей не было, в Поднебесной предложили хорошие деньги, и я согласился.
В шоу я должен был прыгать с высоты 15 метров. Потом мне предложили прыгнуть с 27 метров. Я попробовал — понравилось. Так попал в хай-дайв.
Как я работал в Китае
В Китае самой страшной была первая зима. Мы работали в открытом бассейне, в аквапарке на юге страны, где постоянно большая влажность и холод ощущается намного сильнее. Два месяца не переставая шли дожди и дул сильный ветер. Промерзаешь даже в пуховике и шапке.
Мы шили себе тапочки специальные, чтобы ноги не примерзали к бетонной вышке. Надевали перчатки. Во время вращения и вхождения в воду они разлетались на куски.
В день — три выступления. Один раз в неделю — выходной, но часто и его не было: подменяли тех, кто травмировался.
На фото кажется, что полет длится долго. На самом деле — несколько секунд. Едва успеваешь сделать элемент и перестроиться«Приходишь на работу, все снимаешь. Надеваешь гидрокостюм, а он ледяной! Натягиваешь — и от холода кричишь в голос»
Травмы — не редкость. Однажды во время шоу я повредил колено. Врачи настаивали на операции, но это означало бы — прощай, контракт. Меня привели к 80-летнему дедушке-мануальщику, одному из лучших в Китае. Он меня поил змеиным отваром, делал массаж и примочки из трав — и вылечил.
Несмотря на тяжелые условия, я дал себе слово, что буду работать. И остался в Китае на 8 лет.
Как прыгать, когда страшно
Тренер всегда говорил: «Не боятся только дураки». Чтобы было понятно, 27 метров — это высота девятиэтажного дома. Страховки нет, из одежды только плавки. Любая оплошность может привести к смерти. Умирать никому не хочется, поэтому и страшно.
Но выходя на край вышки, профессионал или любитель должен быть на сто процентов уверен в себе. Не в том смысле, когда говорят: «Ты крутой, ты сможешь!», уверенность — это когда прыжок сложился в голове, и ты понимаешь, что готов.
На соревнованиях по хай-дайвингу в Китае мы прыгали с отвесной скалы, в которую вмонтировали вышку. Из страховки — только водолаз-спасатель с кругом в руках и в плавательной шапочке на голове. Китайцы заявляли 28 метров, но визуально мне вышка показалась выше. Измерили — 31,5. Летишь с нее со скоростью 100 км/ч. Входишь в воду — и тело пронизывает боль. Но я там выиграл.
Чемпионат мира по водным видам спорта в Будапеште проходил недалеко от здания Венгерского парламентаКак я в Мексике перелетел скалы
На соревнованиях все проверяется. Сами спортсмены изучают и дно — насколько глубоко, и скалы — насколько крепки. Самое сложное место для прыжков — Акапулько. Туда любителей не пускают, прыгают только профессионалы.
Кругом скалы, и чтобы не разбиться, надо их перелететь, оттолкнувшись от точки отрыва. Сначала неделю учат, как правильно это сделать. На первых тренировках казалось, что я прыгаю далеко, но если бы это был «боевой» прыжок, я бы приземлился в самую середину скал. Я поработал над техникой и на соревнованиях улетел на 7 метров!
Еще в Акапулько надо было «поймать волну». Передо мной прыгал француз и разбил ступню о скалистое дно. Не угадал с волной, глубина уменьшилась и ее не хватило, чтобы погасить силу полета. Крови было много. Но француз с соревнований не снялся, перебинтовал ногу и снова на вышку полез. Я потом по его кровавым следам шел на прыжки.
В джунглях Мексики есть природные «колодцы» в скалах. Рядом — пирамиды майя, индейцы сбрасывали в эти «колодцы» людей — такая у них была смертная казнь. А я в них прыгал. Это самое удивительное место, где мне доводилось выступать.
Высота скалы — метров двадцать, на вершине сделали вышку. Прыгаешь — и летишь сначала на солнце, потом влетаешь в тень — кажется, что наступила полная темнота. При таких полетах хай-дайверы часто теряют концентрацию.
Я тренируюсь в Крыму — прыгаю со скалы ДиваВысота, с которой прыгать в хай-дайве, определялась экспериментальным путем. Прыгали и с 22 метров, и с 32. Методом проб и ошибок решили, что 27 метров — подходящая высота и для выполнения сложных прыжков, и для вхождения в воду.
«Полностью концентрируешься на прыжке, страх пропадает, а во время полета уходишь в нирвану, и все получается»
Про боль и травмы
Вода, когда входишь в нее на большой скорости, сильно сжимает тело. Поэтому при любом прыжке испытываешь боль.
Когда все исполняешь идеально, ее еще можно вытерпеть. А когда происходит какой-то сбой, то последствия не предсказуемы. В Норвегии у меня был неудачный прыжок, едва не утонул. Вытаскивали водолазы, я им сам знак подал.
«На одних соревнованиях у меня в ступне откололся кусочек кости»
Из-за того, что ноги замерзли, я неправильно вошел в воду. Врачи сказали, что наложат гипс на полгода. Но это для меня был большой срок, и я просто стал ногу туго скотчем обматывать — так и прыгал.
Плохой погоды почти не бывает
В отличие от классических прыжков, которые проходят в одних и тех же условиях всегда, в хай-дайвинге важно умение быстро адаптироваться. Особенно к погоде.
Раньше сами спортсмены решали — прыгать или нет в плохую погоду. Собирались в круг и принимали решение, потому что это их жизнь и рисковать ею никто не будет.
Но на моей памяти из-за погодных условий соревнования ни разу не отменяли.
«Сейчас принят регламент: если ветер 45 метров в секунду, то прыгать не будут»
Как я стал участвовать в чемпионатах
Сегодня попасть в хай-дайв не так уж трудно: прыгаешь, снимаешь прыжок на видео, отсылаешь его в Международную ассоциацию хай-дайвинга и ждешь приглашения на квалификационные соревнования.
В 2013 году я выиграл чемпионат мира по экстремальным прыжкам со скалА лет 15 лет назад, когда я начинал, новичкам без рейтинга пробиться было тяжело. Меня долго «динамили». Помог Олег Вышиванов, который был моим учителем и руководителем в Китае.
Олег по персональному рейтингу проходил на чемпионат мира и отдал мне свое место. Он лично обсудил мое участие с президентом ассоциации хай-дайвинга. Соревнования я тогда выиграл.
Об Олимпиаде и планах
Спортсменов по хай-дайвингу в мире немного. В России, например, всего три человека. Я надеюсь, интерес возрастет, когда хай-дайв станет олимпийским видом спорта. Это может произойти в 2024 году.
Буду ли я тогда участвовать в Олимпиаде? Трудно ответить, ведь в 2024-м мне будет 40, серьезный возраст. Если молодые ребята попросят потренировать, поделиться опытом, с удовольствием это сделаю.
Но Олимпиада еще далеко, да и не факт, что хай-дайвинг на ней будет представлен. А в ближайших планах — поставить в Крыму уникальную вышку и сделать прыжок, достойный Книги рекордов Гиннесса.
Текст: Инна Киреева Фото и видео: Артем Сильченко
как работают прыжки в паркуре
Вот уже много лет специалисты в области фитнеса, физиотерапевты, ученые и широкая публика задают мне один и тот же вопрос: «Как вы (трейсеры) не ломаете себе ноги, не рвете суставы, да и вообще не калечитесь, постоянно получая такие нагрузки при прыжках?» Если посмотреть на все это через призму многих последних моделей передвижения, особенно тех, которые рассматривают организм человека как какое-то автоматическое устройство, вопрос звучит довольно логично, ведь кажется, что согласно всем этим теориям организм не может выдерживать такие нагрузки без вреда для себя. Так как же у нас это получается?
Любой хороший трейсер знает по своему опыту и интуитивно, с течением тренировок, что его тело очень хорошо поглощает, перераспределяет и перенаправляет нагрузки, ЕСЛИ его модель передвижения и биомеханика являются здоровыми, если соблюдается правильная техника, и если присутствует достаточный уровень общефизической подготовки. Большинство трейсеров не будет вникать в этот вопрос глубже, им это и не нужно: они знают, что принцип работает, они отлично себя чувствуют и продолжают расти и повышать уровень год за годом. Противоречит ли это традиционным теориям? Скорее, теории являются недостаточно полными.
Но наука имеет тенденцию нагонять результаты, которые люди достигают путем экспериментов и практики. И последние изучения в этой области открыли тот кусочек мозаики, который оставался загадкой для многих исследователей паркура.
Проще говоря, весь организм является невероятной системой перераспределения нагрузок. Не только мышцы их поглощают. Если мы будем рассматривать какую-то мышцу отдельно и изолированно измерять получаемые ей нагрузки, полагая, что этим ограничиваются возможности нашего организма, мы существенно ограничим понимание нашего истинного потенциала.
Организм является единым целым, это ясно и очевидно, и если он действует как одно целое (не нарушаются двигательные навыки и не происходит чрезмерного развития определенных мышц в ущерб другим), он будет естественным образом вести себя как одна большая система взаимосвязанных скручивающихся и раскручивающихся пружин.
Нагрузки при приземлении, которые не перенаправляются сразу, могут и должны быть поглощены и перераспределены всем телом, что позволяет перенести чрезмерные, на первый взгляд, удары без повреждений, и даже использовать их за счет упругости и эластичности мышц далее для усиления последующего движения. Используя эти «свободные силы» — силу реакции опоры, импульс и т.д., паркур тренирует трейсера перенаправлять большую часть энергии в сторону, например, своевременно применяя ролл, а также использовать правильную технику приземлений, чтобы грамотно распределять оставшиеся нагрузки.
Прыжок является одним из основных видов передвижения для человека. Мы так естественно и непринужденно прыгаем в раннем возрасте, и совсем прекращаем это делать, когда подрастаем, теряя связь с этим невероятно мощным движением. Большинство людей ограничивается только стандартными формами прыжков, такими как прямой прыжок или механическое запрыгивание на платформу, которое так часто можно видеть в спортзалах, но этого недостаточно. Прыжки с разбега, прыжки в длину, прыжки на точность, прыжки с высоты, отпрыгивания, страйды… Список прыжков, которым мы можем научиться, все пополняется, и если человек овладел этим разнообразием движений, его можно считать настоящим атлетом.
Благодаря паркуру прыжки снова приобрели популярность, и теперь каждый может вновь открыть для себя эту мощную деятельность.
С последними научными исследованиями на тему силы реакции опоры и поглощения нагрузки при различных техниках приземления в паркуре можно ознакомиться по ссылке.
Биомеханика приземления и ролла.
Подушки стоп:
Почти каждое приземление без исключений нужно выполнять на переднюю часть стопы. Подушечкой стопы ее называют не просто так. Приземляясь на всю стопу или на пятки, вы не сможете использовать мышцы лодыжки или голени и амортизировать удар, что приведет к тому, что большая нагрузка будет приходить на колени и поясницу. Приземляйтесь на переднюю часть стопы, и вы запустите цепную реакцию по всему организму, которая поможет амортизировать и перераспределить нагрузку. Кроме того, это позволит вам лучше держать равновесие при приземлении.
Амортизационные цепочки:
Если вы сумеете использовать наибольшее количество мышц и соединительной ткани для поглощения удара при приземлении, это позволит распределить удар по всему телу и существенно уменьшит его эффект. Для этого нужно научиться задействовать цепочки мышц и соединительной ткани, а не просто одну-две отдельные мышцы. Необходимо время и много повторений правильной техники, чтобы тело научилось понимать, в какой момент задействовать амортизационные цепочки, а это буквально за секунду до удара, потому что сила реакции опоры возникает быстрее, чем тело может на нее отреагировать. Поэтому организм должен запускать амортизационную цепочку непосредственно перед ударом. Тонкий момент, но очень важный.
Управление напряжением:
В момент приземления нужно быть «расслабленно жестким», как спринтер, готовый стартовать при разбеге. Не напрягайте ноги или тело в момент касания земли. Наш организм довольно эластичен, и если его расслабить при движении, он поглотит и перераспределит удар. Сравните кирпич и резиновый мяч. Бросьте кирпич, и он врежется в землю, поглотив весь удар. Попробуйте сделать то же самое с мячом и увидите, как он сожмется, амортизирует и отскочит назад, перераспределив нагрузку. Старайтесь быть похожим на мяч в этом случае. Бедра, колени и лодыжки должны немного сгибаться за секунду до удара.
Выравнивание положения тела:
Для наилучшего использования возможностей организма распределяйте нагрузку между наибольшим количеством мышц, тканей и рычагов, насколько это возможно. Аналогичным образом работает подвеска в машине. Для этого все части механизма должны быть скоординированы и находиться в нужном положении, что возможно только при правильной технике. В момент прыжка в воздухе берите группировку, колени к груди, корпус немного отклоняйте назад, ноги на ширине плеч или уже, чтобы амортизационная цепочка сработала правильно. Руки должны быть позади в воздухе перед приземлением, что позволяет держать спину прямо и поймать равновесие при соприкосновении с поверхностью. В момент приземления руки расслабленно и естественно переносятся вперед.
Ролл:
Если вы можете сделать ролл при прыжке с высоты (как правило, это необходимо, если высота прыжка превышает ваш рост), сделайте его. В паркуре мы выполняем ролл по диагонали через плечо, спину и противоположное бедро. Очень важно не медлить: необходимо переходить в кувырок сразу, используя силу реакции опоры для перевода импульса вперед, до того, как вся нагрузка уйдет в ноги и дальше по телу. Смысл ролла в том, чтобы перевести нагрузку и направление движения из вертикального в горизонтальное. Если будете медлить, в ролле не будет смысла, пусть даже он и получится красивым.
Автор: Dan Edwardes. Оригинал
Перевод: Юрий Лисов.
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Краткий гид для тех, кто хочет научиться правильно прыгать в воду с большой высоты
Разбираемся, что нужно знать про прыжки в воду
Прыжки в воду. Кто прыгал даже с небольшой высоты с пирса или в бассейне со стартовой тумбы, знает, что вода ошибок не прощает!
И здесь речь в первую очередь идет даже не про возможность захлебнуться, наглотавшись воды, и в итоге утонуть — это подразумевается как само собой разумеющийся финал, если все сделать совершенно неправильно и впоследствии запаниковать. Мы же особенно отметим опасность самого приводнения — непосредственный момент контакта тела с водой.
Если угол входа будет неправильным, а тем более если упасть на воду плашмя, то неминуемы серьезные травмы тела, включая травмирование внутренних органов и, как следствие, возможную потерю сознания. В этом случае возможность летального исхода возрастает в разы. Также не стоит забывать о возможной инвалидности из-за компрессионных переломов позвоночника, на который приходится огромная нагрузка при подобных прыжках.
Поэтому настоятельно НЕ рекомендуем заниматься самодеятельными прыжками в воду, обучением и практикой. Особенно опасно это делать без надзора (в случае травмы люди хоть успеют вытащить утопающего из воды) и при прыжках с большой высоты.
Смотрите такжеКакая высота считается большой?
От 5 метров и выше для взрослого, атлетически сложенного человека. Если комплекция, координация и мышечный корсет неудовлетворительны, то травмы взрослому можно получить, прыгая и с 3 метров.
Например, самая высокая стандартная вышка в бассейне (с такой прыгают в воду олимпийцы) — 10 метров. И хоть среди спортсменов она и считается стандартом, бывает и выше, но у неподготовленного человека один только взгляд вниз может вызвать приступ акрофобии (боязни высоты), что в лучшем случае не позволит сделать шаг за грань, в худшем же приведет к панике во время прыжка и травмам.
Поэтому взрослому человеку, которому захотелось прыгнуть с высоты в воду, нужно помнить, что определенную планку лучше не переходить, даже если ваша физическая подготовка не вызывает сомнения. Всегда не в последнюю очередь на результат будет влиять психологический фактор.
Смотрите такжеПару слов про прыжки в воду и детей
Родителям же детей вообще рекомендуем воздержаться от подобных тренировок и самостоятельного обучения. Если ваш ребенок проявляет интерес к прыжкам в воду, отведите его в специализированную спортивную секцию — детско-юношескую спортивную школу (ДЮСШ), где профессионалы смогут не только безопасно, но и продуктивно развить тягу ребенка к спорту для смелых.
Итак, предупредив и разобравшись с нюансами безопасности, приведем краткий гид (не инструкцию) с сайта www.artofmanliness.com , которая показывает нам основы прыжков в воду с высоты, так сказать, в целях общей осведомленности, но не инструкции к действию:
Смотрите такжеОбложка: www.apsva.us
Кто выживает при падении с высоты
В Томске шестилетняя девочка упала с четвёртого этажа и не получила серьёзных травм. Ребёнок приземлился в сугроб, отряхнулся, затем вернулся домой. Кадры с камеры видеонаблюдения разлетелись по Сети, вызвав бурную реакцию. Пользователи сходятся во мнении, что девочка родилась в рубашке и случилось чудо. Медики же считают, у ребёнка были все шансы сохранить жизнь. Врачи рассказали NEWS.ru о двух категориях пациентов, которые чаще других выживают после падения даже с большой высоты.
Среди тех, кто падает из окон высотных домов, выживают около 30% людей. Значительный процент уцелевших составляют дети и выпившие граждане, об этом сообщил NEWS.ru врач петербургской скорой помощи Сергей Захаревич.
Большинство детей выпадают из окон многоэтажек в летний период, когда родители открывают окна настежь. Около 50–60% из них выживают, отметил Захаревич. Чем меньше ребёнок, тем больше шансов его спасти. У малышей кости гораздо мягче, чем у взрослых, это предохраняет их от травм с летальным исходом. Чем меньше человек, тем слабее сила удара при падении с высоты.
Врачи скорой рассказывают истории чудесного спасения младенцев.
«Недавно в Невском районе упал ребёнок с восьмого этажа. Совсем маленький. Хотя его немного задержали кусты, он приземлился на асфальт. Остался жив, хоть и получил серьёзные травмы».
Даже если ребёнок выживет после падения с большой высоты и поправится, последствия травмы он может ощущать всю жизнь, говорят врачи. Например, возможно развитие психических, поведенческих, речевых дефектов в будущем. Шок от падения с высоты бесследно не проходит.
Врачи скорой помощи шутят: если взрослый человек упал с большой высоты и остался жив, окна в реанимобиле нужно открывать. Пьяные граждане выживают после «полётов» в несколько раз чаще, чем трезвые, сообщил Захаревич.
«Недавно двое студентов, находясь под градусом, упали с третьего этажа общежития. Девушка не получила повреждений, а её приятель сломал ногу. Обычно такие падения заканчиваются летальным исходом, а ребята, считай, отделались лёгким испугом», – сообщает врач.
Медик объясняет, что алкоголь расслабляет мышцы, что значительно сокращает силу удара. Также горячительные напитки притупляют чувство страха, и человек не успевает испугаться.
Можно ли выжить после падения с высоты или нет? Это зависит от поверхности, на которую человек приземлился, от того, на какую часть тела пришёлся удар и с какой высоты он летел, сообщил NEWS.ru заведующий кафедрой судебной медицины Сеченовского университета Юрий Пиголкин. Меньше всего шансов выжить у упавших с десятого этажа на асфальт вниз головой. Напротив, если человек приземлился на ноги, в сугроб и с небольшой высоты, то он, скорее всего, останется цел.
Врачи скорой рассказывают также много историй, когда люди едва не погибали, упав с минимальной высоты. Фельдшер скорой помощи из Орла Дмитрий Серёгин в беседе с NEWS.ru привёл в пример недавний вызов, когда мужчина чуть не распрощался с жизнью, упав с первого этажа. У него было несколько открытых переломов и тяжелые травмы, пациента едва спасли. Не повезло и водителю фуры — крупному мужчине в возрасте, он выпал из кабины грузовика и получил множество серьёзных травм.
Чтобы при падении с высоты травмы были менее серьёзными, нужно расставить широко руки и ноги. В такой позе человек будет лететь к земле медленнее, удар окажется не таким сильным, отмечают врачи. При падении нужно цепляться за всевозможные предметы, добавляют они.
Ссылка на публикацию: News.ru
Прыжки с высокого здания
Хотя прыжки с высоты могут быть очень эффективным методом самоубийства (при условии, что это происходит с достаточной высоты), они не составляют особенно высокого процента самоубийств ни в США, ни в Великобритании. При этом в Гонконге на его долю приходилось более половины всех самоубийств в 2006 г. (–1), поэтому легкий доступ к высоким зданиям, похоже, влияет на склонность к использованию этого метода.
Самым важным фактором самоубийства путем прыжка является высота.Stone 2 утверждает, что прыжки с высоты 150 футов (46 метров) или выше на суше и 250 футов (76 метров) или более на воде являются смертельным исходом от 95% до 98%. 150 футов / 46 метров, что составляет примерно от 10 до 15 этажей в здании, в зависимости от высоты одного этажа. 250 футов — это высота моста Золотые Ворота в Сан-Франциско.
В идеале, любой, кто прыгает на суше, должен попытаться приземлиться на голову, так как это максимизирует вероятность смертельных травм головы. В исследовании Goonetilleke 3 удар головой был наиболее частой зоной приземления при падении со смертельным исходом.Если человек прыгает с более низкой высоты, движение головой вперед становится еще более важным, поскольку вероятность смерти тем меньше, чем короче падение, а кровоизлияние в мозг является наиболее частой причиной смерти прыгунов.
Само собой разумеется, что при прыжке следует проявлять большую осторожность, чтобы не приземлиться на кого-либо или что-либо, что может помешать падению. Также важно приземлиться на что-нибудь твердое, а не на мягкую поверхность, такую как мягкая трава или песок, которая может смягчить падение. Высокие скалы с каменистыми площадками, вероятно, будут соответствовать требованиям по высоте, жесткому приземлению и отсутствию никого под ними.По этой причине Бичи-Хед в Восточном Сассексе, Великобритания, стал известным местом самоубийств.
Хотя причины смерти при прыжке с высоты в воду отличаются от причин смерти на суше, следует избегать прыжков сначала ногами, поскольку идеальный вход в воду может привести к выживанию, но со значительными травмами позвоночника. Прыжок с высоты 250 футов означает, что скорость удара о воду превышает 70 миль в час, но хотя на твердой поверхности замедление происходит мгновенно, в воде замедление происходит медленнее, и смерть обычно наступает в результате смертельных травм грудной клетки 4 .На самом деле, прыжки с этой высоты не должны иметь большого значения, какая часть тела входит первой.
При рассмотрении прыжков как метода самоубийства необходимо сделать один важный момент — прыжок со слишком низкой высоты сопряжен со значительным риском несмертельных травм. Stone 2 представляет тревожную статистику ряда исследований, показывающую, что высокий процент людей прыгает с четырех этажей или меньше. Из них большой процент выживает, неизменно с переломами позвоночника, таза или большой кости.Приземление на голову может вызвать повреждение головного мозга. Даже прыжки с семи этажей могут иметь приличную выживаемость.
Прыжок с моста Золотые Ворота по-прежнему не гарантирует смерть, так как исследование 885 прыгунов показало, что 19 (около 2%) выжили 5,6 , хотя вполне вероятно, что некоторые (неоткрытые) самоубийцы даже не добрались до статистика, означающая, что вероятный истинный процент выживших составляет менее 2%. Тем не менее, дело в том, что выжить можно, даже прыгнув с известного места самоубийства.Спрыгните с нижнего моста, и шансы на выживание будут намного выше.
Возможно, причина того, что прыжки не являются популярным методом самоубийства, заключается в том, что инстинкты самосохранения могут помешать кому-либо совершить прыжок, и может быть время подумать и принять решение не прыгать во время путешествия к выбранному месту прыжка или даже к краю. из этого. Таким образом, любой, кто рассматривает этот метод, должен учитывать это и очень тщательно планировать свое место для прыжков.
Если прыгнуть с достаточной высоты, вероятность смерти очень высока.Прыжки с недостаточной высоты дают неплохие шансы на выживание с высокой вероятностью серьезных и часто длительных физических травм, а также, возможно, повреждения головного мозга. Таким образом, этот метод не рекомендуется при суицидальном жесте.
Тот, кто обнаружит или должен идентифицировать тело, скорее всего, столкнется с особенно ужасным трупом, особенно если прыжок был сделан на суше.
Всем, кто серьезно рассматривает прыжки как метод самоубийства, также рекомендуется сначала прочитать «Помогите мне».
Источники
Центр исследования и предотвращения самоубийств HKJC, Университет Гонконга. Метод, использованный в «Завершенном самоубийстве», 2006 г. http://csrp.hku.hk/WEB/eng/statistics.asp#3.
Geo Stone, Самоубийство и попытка самоубийства, 1999 г.
A Goonetilleke, Травмы, вызванные падением с высоты. Закон о медицине. 1980.
Р. Г. Снайдер, Смертельные травмы в результате сильного удара воды, США.Кабинет авиационной медицины 1968.
Г. М. Лукас, Дж. Э. Хаттон-младший, Р. К. Лим, С. Мэтьюсон-младший. Травмы, полученные в результате удара водой с большой скоростью: опыт с моста Золотые Ворота. Журнал травм, август 1981 г.
Джордж Кольт, Загадка самоубийства, 1991.
3 упражнения для увеличения высоты прыжка для Ultimate Frisbee
Когда дело доходит до диска, два наиболее важных элемента — это скорость и высота.
Независимо от того, насколько быстро вы бегаете, вы выиграете эти большие состязательные трюки только в том случае, если сможете прыгнуть выше конкурентов.
Прыжки на крайнем поле состоят из серии сложных движений, которые происходят в быстрой последовательности, но эти движения можно тренировать и улучшать.
Мы обратились к Mike Haddock с Haddock Sport Performance , чтобы найти некоторые упражнения, которые станут хорошим началом, когда дело доходит до прыжков.Перечисленные здесь упражнения очень простые, но они составляют основу прыжкового движения. Добавление веса или выполнение более сложных плиометрических движений не поможет, если вы не можете сначала контролировать собственное тело и его массу. Если эти действия кажутся вам слишком простыми, остановитесь на мгновение и спросите себя, действительно ли вы когда-нибудь тратили время на овладение этими движениями. Если так, то замечательно! Вы можете начать прибавлять в весе и выполнять различные варианты этих упражнений, чтобы еще больше увеличить свой рост.
Наиболее важные области, которые следует отметить перед началом любого из этих упражнений, — это колени, лодыжки и позвоночник. Если колени дрожат перед прыжком, это увеличивает нагрузку на суставы и увеличивает риск получения травм. Обязательно отметьте эти моменты и сосредоточьтесь на том, чтобы они оставались прочными и устойчивыми. Начните с медленных движений, не используя руки и не отрываясь от земли. Затем сложите руки и увеличьте скорость и высоту. Это относится к каждому упражнению и поможет вам сделать прыжки привычными и улучшить ваше равновесие и устойчивость.
BE Ultimate IGNITE Program
Полная тренировка дома для спортсменов
Это простейшее прыжковое движение. Вы можете идти прямо вверх или прыгать в длину — и то, и другое поможет укрепить мышцы, которые вы используете для прыжков. Это упражнение напоминает приседание с собственным весом, за которым следует прыжок.
Плавное движение
Поставьте ступни на ширине плеч
Сосредоточьтесь на сохранении устойчивости колен и использовании бедер для ускорения тела
Если вы не набираете много роста или находите это упражнение трудным, ничего страшного! Помните, что хотя конечная цель — прыгнуть выше, вы можете достичь этого только с помощью правильной техники.
Начинайте медленно и медленно и продолжайте подниматься выше по мере того, как вы чувствуете, что ваше равновесие и контроль увеличиваются.
Прыжки на одной ноге — это то, что вы чаще всего делаете в игре Ultimate, когда вы бежите к диску и отталкиваетесь как можно быстрее.
Сосредоточьтесь на равновесии и поднимите колено и руку вверх
Опять же, начните с небольшой высоты и намеренного движения и продолжайте подниматься, пока не достигнете максимальной высоты с каждым прыжком.
Если вы не будете стабильно тренировать это движение, тогда вы не сможете стабильно прыгать на поле.
Колено не дрожит при приземлении. Будьте в безопасности, когда приземляете
В этом последнем упражнении основное внимание уделяется голени. Держите ноги прямо, не сжимая колени, и отталкивайтесь от подушечек стоп, используя только икры и лодыжки.
Начать с одного отскока за раз
Во время толчка направьте пальцы ног на землю
Как всегда, убедитесь, что вы не сгорбились, и убедитесь, что суставы не шатаются или не нестабильны.Вы можете выполнять этот прыжок с движением рук или без него. Как только вы освоитесь с базовым движением, попробуйте выполнять несколько упражнений подряд, проводя как можно меньше времени на земле, что-то вроде скакалки, но с большим упором на высоту, а не на скорость. Чем меньше вы задействуете верхнюю часть ног, тем лучше будет тренировка для увеличения высоты в последнем прыжке.
Высота прыжка — важная часть ультимативной игры, и для ее увеличения требуется много времени и тренировок.Практикуя эти базовые функции, вы начнете получать некоторую отдачу, если будете их придерживаться.
Не уверены, что вы поправляетесь?
Используйте стикеры и невзрачную стену или дверной проем и посмотрите, сможете ли вы и дальше повесить следующий стикер повыше на стене.
Если вы не знаете, что делать дальше или не знаете, с чего начать, мы настоятельно рекомендуем обратиться к профессионалу. Мы в BE Ultimate связались с Майком Хэддоком из Haddock Sport Performance, чтобы убедиться, что мы можем предоставить точную информацию об этих упражнениях.Такие тренеры, как Майк, могут предоставить исчерпывающие знания о методах тренировок и могут гарантировать, что вы станете сильнее, оставаясь при этом в безопасности и конкурентоспособными.
Другие ресурсы, которые могут иметь большое значение для достижения правильного фитнеса, можно найти в нашей программе тренировок Ignite и руководстве по питанию Fuel. Если вы хотите получить более подробную информацию или более широкую картину того, как тренироваться, эти ресурсы могут вам помочь.
Если у вас есть вопросы, рекомендации по другим методам обучения, которые вам интересны или вы просто хотите связаться, обращайтесь! Мы любим получать отзывы и хотим убедиться, что вы можете играть как можно лучше.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ IGNITE
Мы собрали несколько лучших умов в области специальных тренировок, чтобы дать вам вводное руководство по тренировкам.
На какую максимальную высоту может прыгнуть человек? — MVOrganizing
На какую максимальную высоту может прыгнуть человек?
Как высоко люди могут прыгать? Давайте сначала рассмотрим способность человека к прыжкам. В настоящее время самый высокий прыжок с места составляет 1,616 метра или 5.3 фута и был достигнут канадцем по имени Эван Ангар в Оквилле, Онтарио, Канада, 13 мая 2016 года.
С какой максимальной высоты вы можете прыгнуть, не погибнув?
Стоун утверждает, что прыжки с высоты 150 футов (46 метров) или выше на суше и 250 футов (76 метров) или более на воде, являются смертельным исходом от 95% до 98%. 150 футов / 46 метров, что составляет примерно от 10 до 15 этажей в здании, в зависимости от высоты одного этажа. 250 футов — это высота моста Золотые Ворота в Сан-Франциско.
Сможете ли вы пережить падение с высоты 1000 футов?
Если бы падение на тысячу футов было остановлено водоемом, вы бы умерли так же быстро, как если бы вы ударились о твердый предмет. Если бы падение на тысячу футов произошло, например, с высоты от 10 000 до 9 000 футов и у вас был парашют, вы, вероятно, остались бы живы.
Ваше тело взрывается при падении?
Ваши клетки могут разорваться. Быстрое замедление — это то, что происходит, если человеческое тело падает, а затем совершает внезапный удар — может вызвать разрыв клеток.Подобно клеткам, кровеносные сосуды также могут открываться, препятствуя циркуляции кислорода по всему телу.
Сколько времени нужно человеку, чтобы упасть с высоты 1000 футов?
Обычно мы оцениваем примерно 10 секунд для первых 1000 футов, затем 5 секунд для каждых 1000 футов после этого.
Как я могу безопасно упасть с моей высоты?
Простые правила для максимально мягкого удара о землю
- Шаг 1: Оставайтесь в согнутом положении. В тот момент, когда вы почувствуете, что потеряли равновесие, приготовьтесь к падению, согнув локти и колени.
- Шаг 2: Защитите свою голову. Если вы падаете вперед, обязательно поверните лицо в сторону.
- Шаг 3: приземлиться на мясо.
- Шаг 4: Продолжайте падать.
Какая авиакомпания в мире самая опасная?
Самые опасные авиалинии мира
- 01 от 05. Lion Air. Aero Icarus через Wikimedia Commons.
- 02 от 05. Непальские авиалинии. Криш Дулал через Wikimedia Commons.
- 03 05. Кам Эйр. Карла Маршалл через Wikimedia Commons.
- 04 05. Тара Эйр. Solundir через Wikimedia Commons.
- 05 от 05. Авиакомпания SCAT. Маартен Виссер через Wikimedia Commons.
Сравнение высоты вертикального прыжка между мужчинами и женщинами и процентным содержанием жира в организме
Абстракция
ВВЕДЕНИЕ: Высота вертикального прыжка рассматривается как тест на мышечную производительность, который показывает мощность и выработку силы. Это кинематическая мера, используемая для определения различий между мужчинами и женщинами на основе угла их бедер во фронтальной плоскости.Наряду с разным углом бедер у мужчин также больший обхват ног, чем у женщин, что может быть антропометрическим показателем, влияющим на выработку энергии. Мужчины обычно имеют большую высоту вертикального прыжка, чем женщины с махом руками, из-за силы верхней части тела, которая влияет на выработку энергии. Это важный фактор при определении программы тренировок и типов упражнений, потому что мужчины и женщины по-разному реагируют на типы прыжков. ЦЕЛЬ: Целью данного исследования является определение того, имеет ли пол или процентное содержание жира в организме большее влияние на высоту вертикального прыжка.Методы. Семь мужчин (M: возраст 20,57 ± 1,51 года) и семь женщин (F: возраст 21,43 ± 1,62 года), не тренировавшиеся ранее в вертикальных прыжках, добровольно приняли участие в этом исследовании. Перед началом теста у каждого испытуемого были измерены демографические переменные, кожные складки и одно повторение максимального разгибания ноги. Затем каждому испытуемому было предложено прыгнуть один раз, положив руки на бедра на силовой пластине в лаборатории биомеханики, и один раз — с естественным движением рук. РЕЗУЛЬТАТЫ: Результаты показали, что у мужчин от природы более низкий процент жира в организме (M: 15.11 ± 2,73% против F: 21,63 ± 1,95%) и большей высоты прыжка (M: 39,32 ± 7,29 см против F: 21,75 ± 4,69 см), силы (M: 1717,35 ± 1 74,9 Н против F: 1075,29 ± 214,94 Н ) и выработка энергии (M: 24,5,5 ± 339,39 Вт по сравнению с F: 1071 ± 163,37 Вт). Эта разница в переменных показала значительную разницу, p <0,05. ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Основные результаты показали, что мужчины имеют более высокий вертикальный прыжок, чем женщины, из-за таких переменных, как меньший процент жира в организме, большая сила ног и большая сила и мощность.Результаты не показали реальной значимости для женщин между процентом жира в организме и высотой прыжка (p> 0,05), но значимость наблюдалась у мужчин. Анализ результатов показал, что у мужчин от природы выше вертикальный прыжок, сила ног, сила и выработка энергии, чем у женщин.
Физика вертикального прыжка
Когда я начал работать над видеоинструментом для измерения вертикального прыжка, мне пришлось стереть пыль со своих старых учебников, чтобы узнать о взаимосвязи между временем зависания и высотой прыжка.И, к моему удивлению, оказалось, что вертикальный прыжок — отличный (и интересный!) Пример работы законов физики. Вы действительно можете узнать о взаимосвязи между скоростью, ускорением, силами и временем зависания. Определенно интереснее, чем средний пример из вашего учебника физики!
В этой статье я собираюсь рассмотреть пять фаз вертикального прыжка и показать вам, как физика работает во время каждой из них. Это будет сопровождаться графиками и интерактивными калькуляторами, а в конце мы ответим на несколько забавных вопросов, например: «Как высоко Майкл Джордан прыгнет на Луне?».
Приступим!
Отличный способ взглянуть на физику вертикального прыжка — это посмотреть на силы, возникающие во время каждой фазы:
Силы реакции опоры при вертикальном прыжке
Силы реакции земли — это силы, которые земля оказывает на прыгающего во время вертикального прыжка.
Вы, наверное, спрашиваете себя: «А разве не наоборот? Разве спортсмен не прикладывает силу к земле, а не к земле? »
Вы не ошиблись! Фактически, при вертикальном прыжке действуют обе силы.Это явление объясняется в 3-м законе Ньютона:
. Каждому действию всегда противостоит равная реакция Ньютон 3-й закон
Итак, если спортсмен прилагает силу к земле, то земля всегда оказывает на спортсмена одинаковую силу в противоположном направлении.
Анализ силовой плиты
Спортивные ученые могут измерить эти силы реакции земли с помощью технологии, называемой силовыми пластинами. Эти пластины фиксируют точные силы, возникающие во время вертикального прыжка (или любого другого движения), и позволяют увидеть, как быстро спортсмены могут создавать силы, насколько велики эти силы, и выявить потенциальный дисбаланс между левой и правой ногой.
Для примера анализа силовой пластины посмотрите это видео на Youtube:
Анализ сил вертикального прыжка
В следующих параграфах мы хотим рассмотреть отношения между силами, ускорением, скоростью и высотой вертикального прыжка. Для этого мы собираемся использовать этот пример анализа силовой пластины. Это немного упрощено. поскольку на самом деле кривая силы не будет такой гладкой, но, например, она будет работать нормально:
График 1: Силы реакции опоры при вертикальном прыжке:
Этап 1: Перед прыжком
Перед прыжком анализ показывает ровную линию с силой 981 Ньютон.Спортсмен в это время не двигается, откуда берутся эти силы?
Конечно, сила тяжести тянет спортсмена к земле. Эта сила объясняется следующей формулой:
$ латекс
\ displaystyle
\ F = m * g & s = 2
$
Где $ latex m & s = 1 $ — масса спортсмена, а $ latex g & s = 1 $ — ускорение свободного падения Земли.
F — это сила, которую спортсмен должен приложить в любой момент, чтобы нейтрализовать силы тяжести.2} = 100 кг
\ end {align}
& s = 2
Итак, до того, как спортсмен начнет какое-либо движение, силовая пластина в основном действует как простые весы, показывающие величину силы, которую гравитация оказывает на спортсмена.
Фаза 2: спуск в прыжок
1. Ускорение нисходящего движения:
Во время этой фазы спортсмен сгибает колени, размахивает руками и готовится к прыжку, опуская центр тяжести. Силовая пластина регистрирует силы ниже, чем 981 Н, необходимые для сопротивления гравитации, что означает, что спортсмен ускоряет движение вниз. {t_2} F_ {Jumper} (t) \ mathrm {d} t = m v & s = 2 $
, где $ latex F_ {Jumper} (t) & s = 1 $ — это разница между зарегистрированными силами реакции опоры и силой тяжести.{t_2} F (t) \ mathrm {d} t = mv \\ \\ \\
=> -70 Н с = 100 кг * v \\ \\ \\
=> v = -70 Н с / 100 кг = -0,7 м / с
& s = 2
Следовательно, спортсмен достигает максимальной скорости 0,7 метра в секунду во время движения вниз, предшествующего прыжку.
2. Замедление движения вниз
До сих пор мы рассматривали только первую часть контрдвижения, когда спортсмен ускоряет свое движение вниз. Эта часть движения может быть легко идентифицирована на диаграмме «сила-время» как часть, где силы реакции опоры ниже ожидаемых сил, вызванных гравитацией.
Вторая часть противодействия менее очевидна. Атлет должен замедлить движение вниз, чтобы достичь короткого момента паузы в самой глубокой позиции прыжка.
Можем ли мы найти этот момент на графике анализа силовой пластины?
Мы видели, что во время первой части второй фазы мы накопили нисходящий импульс в 70 нс, что привело к скорости 0,7 м / с.
Сейчас мы ищем столь же сильный импульс в противоположном направлении.{t_3} F_ {Jumper} (t) \ mathrm {d} t = 70 нс
& s = 2
$
Поскольку $ latex F (t) & s = 1 $ и $ latex t_2 & s = 1 $ известны, численный алгоритм анализа силовой пластины теперь ищет $ latex t_3 & s = 1 $, так что импульс равен 70Ns.
Чтобы лучше это представить, представьте, что вы ищете $ latex t_3 & s = 1 $, чтобы розовая и синяя области были одинакового размера:
График 3: Силы во время замедления фазы 2
Этап 3. Движение вверх перед взлетом
Эта фаза начинается с того, что спортсмен находится в нижней части прыжка, как раз в тот момент, когда он начинает взрываться вверх по направлению к взлету.{t_4} F_ {Jumper} (t) \ mathrm {d} t = m v & s = 2 $
Этот интеграл можно изобразить как желтую область (за вычетом небольшой коричневой области прямо перед взлетом) на следующем графике сила-время:
График 4: Силы при движении вверх
Численный алгоритм анализа силовой пластины вычисляет импульс 245Ns, поэтому мы можем определить начальную вертикальную скорость во время взлета как:
$ латекс
\ displaystyle
245 N s = 100 кг * v \ \ \ \
=> v = 245 N s / 100 кг = 2.45 м / с
& s = 2
$
Фаза 4: Полет
Во время этой фазы спортсмен больше не может влиять на скорость своего центра тяжести. Высота прыжка была предопределена набором скорости до и во время взлета. Единственная сила, которая сейчас действует на спортсмена, — это сила тяжести, которая тянет прыгуна вниз.
Если спортсмен в этот момент не может ничего сделать, чтобы увеличить свой вертикальный прыжок, можем ли мы затем определить высоту прыжка, используя записанные силы реакции земли во время фаз 1-3?
Пока мы знаем, что начальная скорость $ latex v (0) = 2.2 & s = 1 $
Мы также знаем, что во время пика прыжка вертикальная скорость должна быть равна нулю, иначе спортсмен все равно наберет высоту, что также будет означать, что он еще не достиг пика прыжка.
$ латекс
\ displaystyle
v (t_ {пик}) = 0 & s = 2
$
Если мы знаем начальную скорость и силу тяжести Земли, мы можем вычислить скорость в каждый момент прыжка следующим образом:
$ латекс
\ displaystyle
v (t) = v (0) -a * t & s = 2
$
Таким образом, мы можем рассчитать время, за которое прыгун достигает пика прыжка, следующим образом:
$ латекс
\ displaystyle
\ begin {выровненный}
v (t_ {пик}) & = v (0) — a * t_ {пик} \\ \\
=> 0 & = v (0) — a * t_ {пик}
\ end {выравнивается} & s = 2
$ латекс
\ displaystyle
=> t_ {пик} = \ frac {v (0)} {a} = \ frac {2.2} = 0,306 м
& s = 2
Этот интерактивный график показывает взаимосвязь между импульсом, массой прыгуна, начальной скоростью и высотой прыжка:
Расчет высоты вертикального прыжка на основе импульса, скорости и веса:
Если вы спортивный ученый и у вас есть доступ к силовой пластине, тогда это здорово! Но есть ли более простые способы рассчитать высоту вертикального прыжка с помощью физики?
Расчет высоты вертикального прыжка по времени зависания
Предположим, мы не имеем представления о силах во время взлета или начальной скорости прыгуна.2} {a}
& s = 2
Итак, теперь нам просто нужно найти начальную скорость для вертикального прыжка, который занимает 0,5 секунды!
Если прыгун прыгает на высоту 1 м, это также означает, что он должен упасть на 1 м после достижения пика прыжка. А поскольку скорость является линейной функцией $ latex (v = a t) & s = 1 $, мы можем показать, что прыгун достигает пика прыжка всегда точно в середине прыжка. Следовательно:
$ латекс
\ displaystyle
t_ {пик} = 0,5 * t_ {время ожидания}
& s = 2 $
Итак, если мы хотим знать, насколько высоко кто-то с временем зависания 0.2 = 0,306 млн
& s = 2
Эта формула лежит в основе созданного мной приложения для измерения вертикального прыжка. Если у вас есть видео вашего прыжка, вы можете загрузить его в браузер, пометить взлет и приземление, и приложение сообщит вам высоту вертикального прыжка. Вы также можете проверить версию для iPhone в магазине приложений здесь.
Этап 5: Посадка
Во время взлета спортсмен генерирует силы, которые в конечном итоге приводят к достаточно высокой вертикальной скорости, чтобы оторваться от земли.2 & s = 1 $ одинаково в обоих случаях, Импульс тоже должен быть одинаковым. Это можно увидеть на графике, поскольку и желтая, и зеленая области дают 245Ns.
Спортсмен снова находится в состоянии покоя, и 5 этапов вертикального прыжка завершены!
Вопросы, на которые отвечает физика
Теперь, когда мы узнали взаимосвязь между физикой и вертикальным прыжком. Ответим на несколько забавных вопросов! Если вы хотите проверить свои знания и ответить на них самостоятельно, вы можете ознакомиться со сборником уравнений или интерактивным калькулятором в конце этого поста.2} \\ \\
& = 110 см * 6,05 = 665 см
\ end {выровнено}
& s = 2
Гравитация на Луне составляет примерно 1/6 от силы тяжести на Земле, поэтому МДж сможет прыгнуть в шесть раз выше (665 см)!
Примечание: Предположение о том, что MJ сможет генерировать такой же импульс на Луне, в действительности неверно. Более низкая гравитация сделает противодвижение перед прыжком намного медленнее, поэтому будет намного сложнее генерировать силы так же быстро, как на Земле.2
& s = 2
На этом интерактивном графике показан самолет полета:
Мы видим, что прыгун тратит 10% своего времени зависания в верхних 1% (или 50% своего времени зависания в верхних 25%). Всего:
$ latex
\ displaystyle
percent_ {hangtime} = \ sqrt {percent_ {height}}
& s = 2 $
Итак, ответ — нет, прыгун на самом деле не висит в воздухе, но это выглядит так, потому что спортсмен тратит непропорционально много времени зависания на пике прыжка.
Сможете ли вы прыгнуть выше, если похудеете?
Если вы похудеете, но сохраните всю силу и мощь, сможете ли вы прыгнуть выше?
Ответ:
Если спортсмен теряет 10% веса своего тела, но сохраняет способность генерировать те же силы во время взлета, то он значительно увеличивает свою скорость взлета!
Моя первая идея о том, как рассчитать изменение высоты прыжка, заключалась в предположении, что импульс остается прежним, если прыгун теряет вес, но силы остаются прежними.{takeoff} F (t) dt
& s = 2
$ латекс F (t) & s = 1 $ остается прежним, но для более легкого спортсмена эти же силы приводят к большему ускорению, что, в свою очередь, делает взлет намного быстрее. Это означает, что время, в течение которого перемычка может прилагать усилия, становится меньше, и, следовательно, уменьшается импульс.
Лучший способ взглянуть на эту проблему — предположить, что потенциальная энергия тела остается постоянной:
Давайте посмотрим на формулу для потенциальной энергии гравитации, которой обладает прыгун на пике прыжка:
$ латекс
\ displaystyle
U = m * g * h
& s = 2 $
Если мы предположим, что $ latex U & s = 1 $ постоянное, то для новой высоты прыжка получим:
$ латекс
\ displaystyle
h_ {old} = \ frac {U} {mg} \\ \\
\ begin {align} => h_ {new} & = \ frac {U} {0.9 * mg} \\ \\
& = \ frac {U} {mg} * \ frac {1} {0,9} \\ \\
& = h_ {old} * 1.111 \ end {align}
& s = 2 $
Таким образом, если вы потеряете 10% веса, а все остальное останется прежним, вы улучшите свой вертикальный прыжок на 11,1%! Если $ latex x & s = 1 $ — потеря веса в%, то в общем случае:
$ латекс
\ displaystyle
h_ {new} = h_ {old} * (\ frac {1} {1-x})
& s = 2 $
Примечание: На самом деле улучшение было бы менее значительным, поскольку потеря веса почти всегда означает потерю силы.{takeoff} {\ bigg (F_ {Jumper} (t) — F_ {gravity} (t) \ bigg) dt}
& s = 2 $
Где I — площадь под кривой «сила-время» (минус силы тяжести) от начала прыжкового движения до взлета.
Список литературы
Калькулятор вертикального прыжка: https://www.thehoopsgeek.com/measurement-app
Что такое мое вертикальное приложение для iOS https://itunes.apple.com/us/app/whats-my-vertical-vertical-jump-analyzer/id1237413241?mt=8
Анализ вертикального прыжка стоя — Ник Линторн
https: // www.brunel.ac.uk/~spstnpl/Publications/VerticalJump(Linthorne).pdf
Какая высота для вертикального прыжка является хорошей для спортсменов средней школы?
Спортсменам по баскетболу, волейболу, футболу и легкой атлетике необходимы навыки вертикального прыжка, чтобы доминировать в своем виде спорта.
Кредит изображения: FatCamera / E + / GettyImages
Оценка высоты прыжка по вертикали может дать вам представление о том, где вы занимаетесь по сравнению с другими спортсменами-студентами, и подскажет, нужно ли вам работать над высотой прыжка перед тем, как попробовать себя в каком-либо виде спорта.
Тест вертикального прыжка напрямую измеряет выходную мощность, определяя, насколько высоко вы можете прыгнуть одним взрывным движением. Начало выполнения теста вертикального прыжка в молодом возрасте помогает начинающим спортсменам отслеживать свой прогресс и контролировать свои тренировки, чтобы убедиться, что их тренировки эффективны для повышения выходной мощности.
Когда вы можете подняться выше по вертикали, у вас есть преимущество в различных видах спорта. Баскетболисты могут сделать данк или лучше подобрать мяч. У футболистов есть шанс пролететь над защитником и сделать ключевой захват.А футболист может обойти защитника и пробить головой в ворота.
Но как высоко вы должны уметь прыгать? Вот разбивка среднего вертикального прыжка для подростков, а также то, как увеличить высоту вертикального прыжка.
Как измерить свой вертикальный прыжок
Этот тест можно проводить с помощью настенной ленты, рулетки и мела. Национальная ассоциация силы и кондиционирования рекомендует следующий протокол:
- Потрите мелом кончики пальцев и встаньте доминирующим плечом к стене.
- Поднимитесь как можно выше и коснитесь стены, оставив меловой след.
- Затем, не двигаясь, согните ноги в коленях и подпрыгните как можно выше. Поднимите доминирующую руку высоко на стене и поставьте на стене новую отметку.
- Измерьте расстояние между двумя точками в дюймах, чтобы определить высоту вертикального прыжка.
Хорошее / среднее значение для прыжка в высоту
После того, как вы измерили свой вертикальный прыжок, вы можете определить, где вы падаете на весах.Согласно Норм фитнеса, работоспособности и здоровья , мальчики в возрасте от 13 до 14 лет могут использовать следующую шкалу для оценки своего прыжка:
- Средний прыжок, или 50-й процентиль, составляет около 17 дюймов.
- От 10-го до 20-го процентилей — от 12,3 до 13,8 дюймов
- От 30 до 40 процентиль — от 15 до 16 дюймов.
- Оценка вертикального прыжка выше среднего составляет от 60 до 70 процентилей, которая колеблется от 18 до 19 дюймов.
- Отличный рейтинг — от 20 до 21 дюйма, что составляет от 80 до 90-го процентиля.
Для сравнения, когда Майкл Джордан был на пике своей карьеры в «Чикаго Буллз», его вертикальный прыжок составлял 43 дюйма.
Как увеличить свой вертикальный прыжок
Если вы попадаете в диапазон прыжков ниже среднего или просто хотите улучшить свою выходную мощность, есть упражнения и методы, которые можно включить в свою тренировку. Вертикальный прыжок во многом зависит от силы. Чем сильнее ваши ноги, бедра и мышцы кора, тем больше силы вы сможете вырабатывать при прыжке.
Силовые тренировки, включающие приседания, выпады и становую тягу, дадут вам возможность прыгать выше. Стремитесь сделать 3 подхода по 8-12 повторений в каждом. По словам спортивного тренера Брайана Мака, если вы тяжелее, вам нужно приложить больше энергии, чтобы достичь той же высоты прыжка, что и более легкому человеку, потому что у вас большая масса для движения.
После того, как вы разовьете силу ног, бедер и основных мышц, развитие навыков прыжка с помощью плиометрической тренировки поможет вам прыгнуть выше.По словам специалиста по физической подготовке Джоша Хенкина, плиометрика помогает улучшить цикл растяжки-сокращения или скорость мышечных и нервно-мышечных сокращений.
Спортсмены средней школы могут сделать это, встав слева от 15-дюймовой коробки и перепрыгнув ее, чтобы вы оказались справа. Сделайте 10 прыжков вперед и назад, а затем сделайте минутный перерыв перед повторением упражнения. Они также могут включать прыжки на ящик, прыжки и броски на одной или обеих ногах.
Советы для обучения прыжкам в старшей школе
Те, кто только начинает подростковый возраст, более склонны к травмам, чем взрослые, потому что рост скелета настолько быстр, что мышечная сила может не поддерживать скорость роста.Так что имейте в виду следующие советы:
- Всегда выполняйте надлежащую динамическую разминку и статическую заминку до и после каждой тренировки.
- Оставайтесь должным образом увлажненными.
- Не тренируйте одинаковые группы мышц несколько дней подряд.
- Сделайте себе как минимум два полных выходных в неделю.
- При поднятии тяжестей всегда приглашайте тренера или инструктора для проверки вашей формы.
- Ни в коем случае не поднимайте тяжелые грузы без корректировщика.
- Если вы испытываете постоянные боли или боли, или если вы не привыкли выполнять упражнения, поговорите со своим врачом.
4 совета, как улучшить вертикальный прыжок в волейболе
Волейбол Совет
Мальчики могут работать по специальности во время учебы в лагере.
В волейболе очень ценится умение высоко прыгать. Для некоторых это естественно с ростом, но для других это связано с тяжелой работой.Улучшение любых новых навыков требует времени, поэтому не расстраивайтесь, если сразу не увидите желаемых результатов. Вот несколько советов, которые мы преподаем в наших волейбольных лагерях, чтобы помочь вам улучшить свой вертикальный прыжок.
Совет №1: Посмотрите, с чего вы начинаете. Начните с того, что встаньте рядом с высокой стеной с запиской в руке. Подпрыгните как можно выше и оставьте заметку на стене, где вы достигнете. Измерьте, как высоко вы дотянетесь от верхней части стикера до земли.Старайтесь повторно проверять себя каждые 2 недели, чтобы отслеживать свой прогресс.
Совет № 2: Научитесь наращивать взрывную силу. Начните наращивать мышечную память с помощью упражнений, которые улучшают вашу способность подниматься выше. Хорошее упражнение для начала — встать на скамейку одной ногой и спрыгнуть со скамьи обеими ногами. Когда вы приземлитесь, приземлитесь в приседе и попытайтесь изменить направление вверх в прыжке. Это упражнение поможет вам научиться использовать импульс, полученный при прыжке со скамьи, чтобы сделать обратный прыжок выше.
Совет № 3: Соберите нижнюю часть тела. Тренировки с отягощениями — отличный способ увеличить свою силу. Несколько упражнений для начала: жимы ногами, болгарские сплит-приседания, подъемы на носки и становая тяга. Во время тренировки старайтесь использовать веса, которые позволяют вам делать не более 10 и не менее 5 повторений, и по мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте вес. Выполняйте эту тренировку раз в неделю и постепенно добавляйте ее в еженедельные тренировки, чтобы снизить риск травм.
Совет №4: скакалка. Это просто, как звучит прыжок через скакалку, но может быть очень эффективным. Прыжки со скакалкой — отличное кардио, а также увеличивают размер икроножных мышц. Добавьте прыжки со скакалкой как можно быстрее в течение 30 секунд в свои ежедневные упражнения, чтобы увидеть основные результаты.
Бонусный совет: Один из наиболее эффективных способов улучшить свой вертикальный прыжок — это часто и хорошо растягиваться. Растяжка мышц, таких как сгибатели бедра, которые могут стать напряженными и напряженными, ограничивая способность к полному сокращению мышц, может значительно улучшить ваш прогресс.Включение плана разминки и растяжки имеет решающее значение для всех видов спорта. Не делайте ошибки, оставляя растяжку только до и после соревнований и тренировок, постарайтесь включить ее в свой распорядок дня на корте и за его пределами.