Как выбрать коньки. Как научиться кататься на коньках (+видеозанятие)| TeenAge.by
Как правильно выбрать коньки и впервые в жизни выйти на лед так, будто ты уже хотя бы пару раз это делал(-а), тебе помогут советы тренера по фигурному катанию Елизаветы Лозовской.
Как выбрать коньки
«Коньки делятся на фигурные и хоккейные», — говорит эксперт.
Они отличаются формой лезвия и моделями ботинок. За счет более широкой площади соприкосновения лезвия со льдом и благодаря жесткому ботинку (почти мертвой хваткой фиксирует ногу) впервые встать на лед и поехать проще на хоккейных коньках.
«Однако они сгодятся только для езды. Какие-то приемы на этих коньках делать очень сложно, а многие и вовсе невозможно», — предупреждает Елизавета.
В прокатном пункте обязательно померь коньки, даже если ты уверен, что 56-й размер, врученный консультантом, точно подойдет.
Как научиться кататься на коньках«Шнуровка должна идти крест-накрест, а сам ботинок плотно (но не сильно) прилегать к ноге. Подошва должна быть твердой, чтобы нога на ней стояла уверенно. И уж тем более обувь для коньков ни в коем случае не должна жать или болтаться хотя бы в одном месте», — напутствует тренер.
«Многие падают, не успев ступить на лед, из-за неправильного положения тела», — говорит наш консультант.
Так что заранее отрепетируй такую стойку: ноги в коленях чуть согнуты, корпус подан немного вперед, а руки вытянуты в стороны.
«Положение рук очень важно, потому что именно они помогут держать равновесие и какое-то время не упасть. Проехать первые полметра проще простого, — уверена Елизавета. — Просто оттолкнитесь от бортика руками и спокойно скользите к середине катка».
Если фигурное катание перестать считать футболом, то ничего зазорного в игре руками нет.
«Падать нужно на бок, по возможности поджав к туловищу руки и ноги, — учит наш консультант. — Благодаря этой позе вы сможете избежать травм».
Скользить на льду без помощи бортика тебе поможет «елочка» — аналог одноименного стиля катания на лыжах. Елизавета уверена, что, если у тебя есть лыжи и ты используешь их по назначению, освоить «елочку» для коньков тебе не составит труда.
«Исходное положение — пятки вместе, носки смотрят в разные стороны, — командует тренер. — Далее катим правую ногу по льду чуть вперед, переносим на нее вес тела и подтягиваем к ней левую ногу. Затем то же самое проделываем с левой ногой. И так по очереди: левая, правая, левая, правая».
Простейшее упражнение на льду — фонарик. Чтобы его исполнить, достаточно принять исходную стойку (как в прошлом пункте) и периодически разводить в стороны и снова сводить носки, подавая при этом тело вперед.
«На носках фигурных коньков есть зубчики. Ни в коем случае не касайтесь ими льда, иначе в тот же миг упадете», — предупреждает эксперт.
Эти выступы на лезвиях понадобятся тебе позже, когда ты будешь уверенно держаться на льду и решишь освоить, скажем, прыжки. На хоккейных коньках, кстати, зубчиков нет.
Да, и вот что. В конце Елизавета просила напомнить тебе еще раз: кататься на прямых ногах ни в коем случае нельзя. Исключения — моменты, когда ты устал и решил ненадолго упасть.
Фонарик вперёд. Перекидной. Занятие на льду
источник https://maximsports.ru и YouTube
Спорт настоящих мужчин: где играть в хоккей в Беларуси?
Комментарии
У нас есть ответ на твой вопрос!
Пиши нам в соцсетях!
Учимся как правильно падать на роликах
Иногда при катании на роликах приходится падать, от этого не застрахованы даже опытные роллеры, но в этом нет ничего страшного, если уметь правильно падать.
Каждое неудачное падение может больно ударить по вашему здоровью. А ведь большинство людей выбирают роликовый спорт, чтобы укрепить свой организм, а не нанести ему ссадины и травмы! Если вы не готовы к таким жертвам, хотите получать удовольствие от катания и с каждой тренировкой оттачивать мастерство, необходимо научиться падать правильно. Эта техника действует не только в спорте, но в повседневной жизни. Более того, если вы — новичок в катании, научиться правильно падать — одно из первых умений, которые вам необходимо освоить. Чтобы научится падать на роликовых коньках – нужно обязательно иметь защиту.
- Перед началом тренировки позаботьтесь о надежной защите для роликов. Комплект экипировки для катания на роликах обязательно включает наколенники, налокотники и защиту на кисти рук, которые предохраняют уязвимые места от удара.
- Самая частая травма роллеров – вывих запястья, ведь человек инстинктивно вытягивает вперед руки при падении. Защита для запястий может смягчить удар и не дать кисти выгнуться или сломаться.
- Шлем для катания на роликах – надежная защита головы. К сожалению, очень часто роллеры пренебрегают этим элементом экипировки. И если для взрослых он желателен, но не обязателен в простом, обычном фитнесс катании, то для детей шлем мы рекомендуем в обязательном порядке.
Тренируемся падать
Страх упасть сковывает тело и не позволяет полноценно освоить спортивный снаряд. Нужно отметить, что дети учатся быстрее – им легче преодолеть психологический барьер.
Как научиться падать? Сначала выберите площадку для безопасных падений и натренируйте навык до автоматизма. Это может быть небольшой участок с мягким покрытием. Например, лужайка с газоном или трава в парке. На землю падать не так больно, единственный минус – вы можете испачкаться.
Правильное падение – только вперед
Если во время езды на роликах вы чувствуете, что теряете равновесие и упадете, не пытайтесь удержаться до последнего — лучше приготовьтесь и упадите вперед. Именно такой способ наименее травматический, ведь сработают ваши защитные «доспехи». К тому же, при падении на «четыре лапы» вы сможете смягчить удар.
Когда учитесь правильно падать на роликах, первое, что нужно сделать — постараться снизить высоту падения. Для этого сгруппируйтесь, присядьте как можно ниже. Имеются много вариантов падения на роликах вперед, но наиболее распространены три.
Падаете на колени, потом на руки и при дополнительной необходимости на локти.
Падаете на руки, потом на колени и при дополнительной необходимости на локти.
Падаете на колени, потом на локте и при необходимости на руки.
Это все актуально тогда когда у Вы катаетесь в защите. Если скорость высокая, вы проскользите на защите, опираясь на четыре-шесть точек, к полной остановке.
Если не получается упасть вперед
Тело человека устроено так, что самые уязвимые места находятся сзади. Если понимаете, что вот-вот упадете, постарайтесь развернуться так, чтобы упасть вперед, хотя на большой скорости сделать это очень сложно. В крайнем случае, попробуйте упасть не на спину, а на бок. Дело может закончиться ушибом, зато вы избежите травм затылка, позвоночника и копчика, которыми «грешат» неосторожные роллеры, падающие назад.
При падении вбок правила остаются прежними – вам нужно присесть. Постарайтесь перекатиться в положение, когда вы стоите на шести опорных точках (колени, локти, запястья). В чуть «растопыренном» положении продолжайте скользить если у вас была большая скорость, пока не остановитесь.
Важно: при падении назад не размахивайте руками и не выпрямляйтесь в попытке отыскать баланс. Так вы упадете плашмя с еще большей силой и повредите копчик. Наоборот, присядьте – благодаря этому, вам удастся удержаться на ногах, избежав падения в большинстве случаев, или уменьшить урон если все же упадете.
Как вставать после падения
Если вы уже оказались на асфальте и самое плохое позади, время подумать, как подняться на ноги правильно, чтобы не повторить пируэт еще раз. Обязательно опирайтесь на руки, когда будете вставать. Сначала поставьте один конек (основательно, на все 4 колеса), а затем второй – перпендикулярно предыдущему, тоже на все колеса.
Как избежать падений
- Правильное положение при катании. Всегда помните о правильной стойке роллера: наклон туловища вперед и слегка чуть согнутые колени, ролики на ширине плеч и примерно на одном уровне носки.
- Смотрите, куда вы едете. Выбирайте безопасное место для катания, где препятствий и прохожих будет по минимуму.
- Препятствие. Если уж так случилось, что на Вашем пути препятствие (ямка, бугорок, лежачий полицейский, брусчатка, земля и тд.) его лучше объехать. Но если это невозможно, тогда мы немного меняем нашу стойку, одна нога впереди второй примерно на пол конька, колени еще больше согнуты – в такой позе вы сможете уверенно держать равновесие, переезжая препятствие.
- Скорость езды. Не нужно гнаться за ветром и более опытными катальщиками. Выбирайте наиболее комфортную скорость движения.
- Надежные ролики. Чтобы падать приходилось как можно реже, необходимо чтобы у Вас были качественные, надежные ролики, которые будут подходить вам по размеру. Также для устойчивости важно туго затягивать ботинки (но так, чтобы они не давили). Это снизит нагрузку на мышцы и позволит легко держать баланс.
Мадонна катается на коньках с окружением, чтобы предотвратить ее падение
эксклюзивные детали
11 августа 2022 г.
|
19:25
Мадонна не падает.
В среду вечером ее Маджести отправилась на каток в Центральном парке, где ее окружила свита, чтобы убедиться, что она не съела его.
Таким образом, защищенная от такого банального явления, как гравитация, она устроила вечеринку с Найлом Роджерсом на его иммерсивном катке The DiscOasis.
Судя по всему, именно легенда диско нанял команду сопровождающих Мадонны, чтобы она не «надрала ей задницу».
Роджерс, который продюсировал «Like A Virgin» Мадонны, сказал, что его приятели заставляли его кататься на вечеринке, и он ответил: «Я буду кататься, только если M будет кататься на коньках».
Но это потребовало некоторого убеждения. Он сказал своей команде, что у 63-летней Мадонны были некоторые сомнения, спрашивая: «Что, если я надорву себе задницу? Я не хочу надирать задницу перед людьми».
И, как джентльмен, Роджерс ответил: «Если она это сделает, мы все надорвем себе задницы, так что мы все упадем».
Нил Роджерс помог Мадонне на катке The DiscOasis после того, как она сказала ему, что не хочет «надрать ей задницу».
И они отправились на каток. Мадонна — с помощью Роджерса и нескольких приятелей — даже дважды обошла каток!
Мы услышали язвительную шутку фанатов: «А как насчет движений из ее видео «Извини»?» В песне 2005 года Мадонна в купальнике легко танцует на роликах на коньках, но ясно, что видео было просто дымом и зеркалами.
Роджерс помог Мадонне выйти на каток в The DiscOasis. Ricardo GomesВне катка она и Роджерс танцевали в VIP-секции, где Questlove исполняла мелодии, в том числе «Break My Soul: Queens Remix» Бейонсе и Мадонны. Дети Мэдж также были на сцене, и она танцевала с сыном Дэвидом Бандой, который пользовался успехом у публики.
Тем временем Шерри Шеперд каталась на коньках как профессионал, отмечая свое возвращение в Нью-Йорк для своего нового осеннего ток-шоу. «Нет ничего лучше, чем кататься на коньках и чувствовать ветер в своем парике», — пошутила она в видео в Instagram.
Некоторые из детей Мадонны, в том числе сын Дэвид Банда, с которым она танцевала, пришли поддержать маму.
Рикардо ГомешШеперд не стал VIP-персоной, чтобы по-настоящему поговорить с Мадонной, «но я заложил семя, чтобы она пришла на мое шоу».
Мадонна и Роджерс устроили вечеринку, чтобы отпраздновать выход ее нового альбома, сборника ремиксов «Finally Enough Love: 50 Number Ones».
Дизайнер Кристиан Сириано и ди-джей Ли Лезарк из The Misshapes были среди VIP-персон, пришедших отпраздновать Мадонну. BFA/Бен Россер«Я хочу поблагодарить всех вас за то, что пришли поддержать не только DiscOasis, но и мою новую пластинку, которая на самом деле моя старая, но такая старая, что она новая», — сказала она.
Партийный мэр Эрик Адамс на удивление не присутствовал, но его старший исполнительный директор ночного освещения Ариэль Палиц был там, переливаясь блестками. Там также были Кристиан Сириано, Кендалл Вертс, Джереми О. Харрис, Джеймс Гарднер из Gitano и Ли Лезарк.
Рубрика: фотографии знаменитостей , мадонна , Нил Роджерс , 11.08.22
Поделиться этой статьей:
Читать дальше
Эзра Миллер игриво улыбается, отдыхая с мамой.
..
Избегайте распространенных травм и безопасно падайте
Хотя роликовые коньки существуют с 1700-х годов, катание на роликах впервые стало более популярным хобби в Америке в начале 1960-х и 70-х годов. Это столп танца, спорта, художественного самовыражения, культуры и многого другого, и с начала пандемии COVID-19 он снова стал более популярен как сольный вид спорта.пандемия.
Начали ли вы кататься на коньках с намерением когда-нибудь присоединиться к лиге дерби или просто хотите повеселиться или потанцевать с кем-нибудь на роликовом катке, в Healthpointe есть несколько основных советов, которые вы должны знать, когда впервые изучаете, как кататься на роликах, чтобы максимально обезопасить себя и получить двойное удовольствие.
Обычные травмы и защитное снаряжение Некоторые из наиболее распространенных травм при катании на коньках включают переломы запястий и растяжения связок — как начинающие фигуристы, так и профессионалы склонны падать, и хотя есть «безопасные» способы падения, иногда случаются несчастные случаи.
Один из способов защитить ваши запястья от возможных травм — это приобрести защитные приспособления для запястий. Они относительно недороги и гарантируют, что ваши запястья останутся в правильной форме и положении, так что, если вы упадете, у вас будет меньше шансов получить перелом или растяжение связок.
Как и во многих других высокоинтенсивных видах спорта с колесами, сотрясения мозга также представляют опасность для фигуристов. Хотя многие комфортные и опытные скейтеры склонны использовать шлемы реже, чем другие, новичкам на открытом воздухе следует подумать о поиске подходящего шлема, прежде чем пытаться кататься на скейтборде или перед тем, как научиться каким-либо крутым движениям на скейтборде. Чтобы узнать больше о том, как избежать сотрясения мозга, прочитайте нашу статью Советы по предотвращению сотрясения мозга , и если вы подозреваете, что получили сотрясение мозга, обязательно немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Налокотники и наколенники также важны для защиты ваших конечностей от царапин и порезов, синяков и дорожной сыпи, а перчатки для коньков могут защитить ваши руки, если и когда вам нужно удержаться от падения.
Капы также могут быть достойным вложением, если вы более серьезно относитесь к катанию на коньках на открытом воздухе или присоединяетесь к лиге роллер-дерби или команде по хоккею на роликах.
То, что у вас есть защитное снаряжение, не означает, что вы автоматически застрахованы от падений — разъединение суставов, переломы костей и травмы головы — это лишь некоторые из вещей, которые могут случиться если вы неправильно падаете на коньках. Дебора Харри из Dirty School of Skate предлагает «упасть и сдаться падению», а не позволять рукам болтаться, а ногам выходить вперед из-под себя.
Один из самых простых способов избежать падения — низко присесть, если вы чувствуете, что теряете устойчивость. Это сделает одно из двух: позволит вам перецентрироваться и снова обрести равновесие, не падая, или позволит вам упасть на более близком расстоянии от пола, что сведет к минимуму силу первоначального удара от падения.
Если низкое приседание не помогает вам восстановить равновесие, вы можете сдаться падению из положения на корточках одним из двух способов.
Если вы находитесь на катке и окружены большим количеством людей, может быть небезопасно падать на вытянутые руки и кисти, так как это может подвергнуть ваши руки риску быть перевернутыми другими фигуристами. В этом случае вы можете приземлиться на задницу в сидячем положении, положив руки на пол по бокам и надежно спрятав пальцы.
В среде, где вокруг меньше людей, вам может быть безопаснее поймать себя руками. Для этого вы должны слегка согнуть руки и наклониться вправо или влево на 90 059 на 90 060 при падении, как будто вы собираетесь начать отжиматься. Жесткость только сделает ваше падение более болезненным, поэтому здесь важно держать руки согнутыми.
Встать и попробовать еще раз После того, как вы упали, вашим первым побуждением подняться может быть просто встать, но это не сработает, если обе ваши ноги прикреплены к колесам. Чтобы быстро и легко подняться, снова примите положение на коленях, поставив обе ноги позади себя. Затем поставьте одну ногу (в зависимости от того, как вам удобнее) перед собой, как будто вы собираетесь сделать предложение.