Как правильно делать кувырок вперед: Как научить ребенка делать кувырок? – YourWays

Как научить ребенка делать кувырок? – YourWays

Дети всегда полны энергии и желания учиться новому. Именно поэтому многие родители ищут пути правильного использования их жизненных сил, направления их в верное русло. Взрослых интересует вопрос о том, как делать кувырок вперед детям или как делать кувырок назад детям.

Умение делать кувырки используется на уроках физкультуры, при выполнении акробатических и гимнастических элементов, в боевых искусствах. Правильные кувырки позволяют избежать травм при падении во время выполнения более сложных упражнений.

Как правильно выполнять кувырок через голову?

Каким бы легким со стороны не казалось выполнение трюка «кувырок», не каждый начинающий спортсмен может сделать его правильно. Потребуется минимальная физическая подготовка, умение владеть своим телом и хорошая работа вестибулярного аппарата.

Кстати, сами кувырки помогают развивать координацию движений. Они подходят для новичков, подготавливают тело к выполнению более сложных элементов, например, сальто. Неважно с какого возраста вы учите ребенка кувыркаться. Главное, чтобы он выполнял упражнения правильно. И еще, прежде чем научиться делать кувырок, следует подготовить место, где вы будете его отрабатывать. Если в вашем доме нет возможности потренироваться, следует посетить спортивный зал. В одной из гимнастических школ Yourways ваш ребенок может воспользоваться новым оборудованием для страховки и помощью профессионального тренера. Записаться на занятия можно онлайн или по телефону.

Итак, как же следует выполнять упражнения на кувырок вперед, чтобы не навредить вашему ребенку? Вот несколько советов.

1. Следует настроить ребенка на слаженную работу мозга и тела. Это позволит правильно координировать каждое движение.
2. Проследите, чтобы рядом с местом тренировки не было лишних предметов, о которые можно получить травму.
3. Постелите мат, матрас или одеяло на пол.
4. Ребенок должен немного присесть на краю одеяла, соединить ноги.
5. Нужно поставить руки над головой на ширине плеч, согнув локти.
6. Обязательно проследите, чтобы голова ребенка прижималась к груди во время кувырка. Она направляется между руками.
7. Во время кувырка не следует делать опору на шейные позвонки.
8. Лучше всего переворачиваться на спине, перенося вес тела на лопатки, не изменяя позиции шеи. Повторить несколько раз со страховкой.

Делать кувырок назад через голову следует не менее аккуратно. У каждого ребенка есть мотивация быть лучше своих сверстников. Но даже это не должно торопить его в процессе обучения. Ведь здоровье малыша намного важнее его умений.

Как быстро достичь результата в тренировках?

Многие родители, которые хотят узнать, как научить ребенка делать кувырок, обращаются за помощью профессиональных тренеров.

Физическое развитие тела, полезные спортивные навыки могут помочь в правильном формировании скелета детей и подростков, их выносливости. Спорт для детей является не только полезным, но и интересным занятием. Приходите в школу Yourways, чтобы получить бесплатное первое занятие и скидку на абонемент – 10%.

Есть и другие привилегии тренировок спортивных залах Yourways в Москве.

1. Возможность приобретения семейной карты (на двоих детей) по скидке, скидки для членов клуба, безлимитные абонементы.
2. Мы являемся членами федерации «Прыжков на батуте» и в ближайшем будущем станем членами федерации «Спортивной гимнастики». Это даст возможность выдавать официальные разряды нашим спортсменам, готовить их к олимпиаде.
3. Практикуем персональный подход, дети и взрослые занимаются в отдельных группах, в зависимости от уровня подготовки.

Каждые полгода мы проводим школьные соревнования. Может быть, в следующих ваш ребенок сможет проявить свои новые умения? Ждем вас!

Как правильно делать кувырок вперед?

Кувырок является базовым гимнастическим упражнением, которое делают даже в школе на уроке физкультуры. В большинстве случаев люди не знают правильную технику выполнения, а это может стать причиной получения травм. Предлагаем разобраться, как научиться делать кувырок вперед по всем правилам. Есть несколько вариантов выполнения этого упражнения, например, с руками и без них.

Как правильно делать кувырок вперед?

Начнем с самого простого варианта, так называемой классики. Выполнять упражнения необходимо в большой комнате, чтобы было много свободного места, поскольку существует риск во что-то врезаться, сломать и получить травму. Кувыркаться рекомендуется на мягкой поверхности, поэтому если нет мата, постелите несколько одеял. Если тренируетесь на улице, то можно отдать предпочтение наклонной поверхности, чтобы сила тяжести была некой помощью, но не кувыркайтесь на крутых горках. После этого можно переходить к тренировке. Начать выполнение любого упражнения, рекомендуется с легкой разминки, чтобы привести связки и мышцы в тонус.

Как поэтапно делать кувырок вперед:

1. Чтобы принять исходное положение, необходимо встать на край мата, соединив ноги и немного присев. Руки поставьте перед собой на ширине плеч, согнув немного локти.
2. Голову направьте между рук, прижимая подбородок к груди. Делая кувырок, важно не опираться на шею, поскольку это может привести к получению травмы. Безопасно делать кувырок вперед, переводя вес тела на лопатки, так как можно не бояться, что произойдет защемление позвонков.
3. Подайте тело вперед, перекатываясь на лопатках таким образом, чтобы бедра прошли над головой. Что касается положения ног, то есть два варианта. Можно их выпрямить и согнуть только, в конце кувырка, чтобы встать. Гимнасты считают, что лучше всего прижимать ноги к животу. Попробуйте оба варианта, чтобы подобрать наиболее удобный. Руками рекомендуется обхватить ноги возле колен или лодыжек, чтобы они не мешали. Во время выполнения кувырка спина должна быть округленной.

Выполнять кувырок нужно ровно, не заваливаясь в сторону. Двигайтесь по линии позвоночника. Если спину не округлить или рано выпрямить, то выполнить упражнение не получится. Чтобы подняться после кувырка без помощи рук, необходимо поставить полную стопу на мат и разогнуть колени.

Многих интересует, как научиться делать кувырок вперед, если боишься. В таком случае рекомендуется иметь рядом человека, который бы смог направить и подстраховать при необходимости.

 

Техника выполнения кувырка вперед и назад

Техника выполнения кувырка вперед и назад

Выполнил работу:

Учитель физической культуры

Галафеева Наталья Валерьевна

Что такое кувырок

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям.

Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад. как правильно делать кувырок назад и вперед

Подготовка к выполнению

Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно.

В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.

Как кувыркаться назад

Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении.

Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов:

• Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени.
• Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину.
• Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.

Кувырок вперед

Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов:

• Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук.
• Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.
• Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение.
• Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой.

Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.

Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед.

Обучение проходит в такой последовательности:

• сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше;
• затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя;
• из полуприседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев;
• последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев.

Основные ошибки:

• Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе.
• Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей.

Рекомендации

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов:

• Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди.
• Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению.
• Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности.
• Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде.
• Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.

Предупреждения

В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой.

Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям.

Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».

Противопоказания

Кувырок вперед, обучение которому не отнимет много времени, необходимо практиковать очень осторожно. Людям, имеющим проблемы с позвоночником или шейным отделом (или их травмы), не рекомендуется практиковать данное упражнение без консультации с врачом. Старые повреждения могут усугубиться во время тренировок, а потому отнестись к этой ситуации необходимо предельно серьезно.

Также не стоит переходить к выполнению более сложных кувырков, до конца не усвоив их классический вариант.

Конспект урока на тему «Техника выполнения кувырка назад из упора присев»

Учитель показывает и объясняет, как правильно выполнить группировку Представляем, что ты ежик, носик прячем, подбородком тянемся к груди, сзади нас яблоки, мы их собираем (группировка) – Группировка — это это положение тела, максимально согнутого вперед во всех суставах, при котором слегка разведенные (на ширину ладони) колени, а также подбородок плотно прижаты к груди; правая рука согнута и удерживает правую голень за середину, локоть – у боковой поверхности бедра. Левая рука согнута и удерживает левую голень за середину, левый локоть – к боковой поверхности бедра Учитель показывает  с технику выполнения группировки. Учитель задает вопрос: «Итак, по каким критериям мы можем оценить правильность выполнения задания?» Перекат – это вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову). Учитель показывает технику перекатов в группировке Ребята, «Перед тем, как научиться стоять, научись падать» гласит народная мудрость. Умение падать, не разбиваясь, особенно, если принять во внимание наши скользкие дороги, необходимо. Именно группировки тренируют тело к безопасным падениям. Умение срочно группироваться помогает нашему телу в экстремальных ситуациях. А умение ориентироваться в пространстве после того, как мир пусть и на секунду встал кверху тормашками — хороший навык для будущей взрослой жизни! И сейчас мы с вами познакомимся с самостраховкой из самбо. САМОСТРАХОВКА на спину Учитель показывает, обьясняет Учитель задает вопрос: «Итак, по каким критериям мы можем оценить правильность выполнения задания?» Игра с мячом: Класс делится на пары. КУВЫРОК НАЗАД ИЗ УПОРА ПРИСЕВ Показ: 1. Группировка 2. Усложним задачу: Группировка из упора присев. Заканчиваем в той же позиции, из которой начинали – 3. Для того, чтобы у нас получилась последняя фаза кувырка, нам надо лечь на спину, руки положить на ладони и ногами тянуться назад – 4. Теперь совмещаем все предыдущие фазы и у нас получится кувырок – кувырок Учитель задает вопрос: Есть ли польза от кувырков? Кувырки способствуют активному развитию головного мозга и налаживанию связей между нейронами; развивают координацию, чувство равновесия; способствуют развитию всех групп мышц тела ребенка; способствуют развитию согласованности действий Игра «Гусеница» все участники принимают положение седа, согнув ноги. Каждый игрок захватывает сидящего за ним партнера за голеностопы. Таким образом, вся колонна напоминает гусеницу. По сигналу обе команды, поочередно передвигая то ноги, то ягодицы, передвигаются до набивных мячей, огибают их и таким же способом возвращаются обратно. Побеждает команда, которая выполнит задание первой, не расцепившись Игра «Выхвати платок»

Учащиеся, изображая ежика, выполняют группировку Дети отвечают (подбородок прижат к груди, спина круглая правильное положение рук на голени) Учащиеся выполняют перекаты Дети внимательно слушают, выполняют самостраховку на спину Дети отвечают: подбородок прижат, спина круглая, колени разведены, руки прямые под углом 45 градусов Выполняют задание, данное учителем. Один с мячом, второй на мате. Учащийся с мячом выполняет передачу второму. Он, получив мяч, выполняет перекат на спину в группировке, возвратившись в и.п., передает мяч обратно. Дети выполняют подводящие упражнения и кувырок назад Слушают внимательно учителя, рассуждают Выполняют задание, предложенное учителем Учащиеся выполняют задание, данное учителем. Играют в парах. У каждого игрока платок , который они прячут (в карман, в рукав, за шиворот…) Задача: забрать платок

1,5 мин повтор 5- 8 раз 30 сек 1,5 мин 3 мин 30 сек 3 мин 10 мин 5-8 раз 5-8 раз 8-10 раз 1 мин 3 мин 3 мин

Следит за правильностью выполнения группировки Помогает в формулировке ответа, если возникает такая необходимость Следит за правильностью выполнения перекатов Следит за правильностью выполнения самостраховки назад Помогает в формулировке ответов, если требуется такая необходимость Следит за ходом игры Следит за техникой выполнения кувырка назад, исправляет ошибки Помощь в формулировке ответов, если это потребуется. Следит за ходом игры, исправляет ошибки Следит за ходом игры, исправляет ошибки

Информио

×

Неверный логин или пароль

×

Все поля являются обязательными для заполнения

×

Сервис «Комментарии» — это возможность для всех наших читателей дополнить опубликованный на сайте материал фактами или выразить свое мнение по затрагиваемой материалом теме.

Редакция Информио.ру оставляет за собой право удалить комментарий пользователя без предупреждения и объяснения причин. Однако этого, скорее всего, не произойдет, если Вы будете придерживаться следующих правил:

1. Не стоит размещать бессодержательные сообщения, не несущие смысловой нагрузки.
2. Не разрешается публикация комментариев, написанных полностью или частично в режиме Caps Lock (Заглавными буквами). Запрещается использование нецензурных выражений и ругательств, способных оскорбить честь и достоинство, а также национальные и религиозные чувства людей (на любом языке, в любой кодировке, в любой части сообщения — заголовке, тексте, подписи и пр.)
3. Запрещается пропаганда употребления наркотиков и спиртных напитков. Например, обсуждать преимущества употребления того или иного вида наркотиков; утверждать, что они якобы безвредны для здоровья.
4. Запрещается обсуждать способы изготовления, а также места и способы распространения наркотиков, оружия и взрывчатых веществ.
5. Запрещается размещение сообщений, направленных на разжигание социальной, национальной, половой и религиозной ненависти и нетерпимости в любых формах.
6. Запрещается размещение сообщений, прямо либо косвенно призывающих к нарушению законодательства РФ. Например: не платить налоги, не служить в армии, саботировать работу городских служб и т.д.
7. Запрещается использование в качестве аватара фотографии эротического характера, изображения с зарегистрированным товарным знаком и фотоснимки с узнаваемым изображением известных людей. Редакция оставляет за собой право удалять аватары без предупреждения и объяснения причин.
8. Запрещается публикация комментариев, содержащих личные оскорбления собеседника по форуму, комментатора, чье мнение приводится в статье, а также журналиста.

Претензии к качеству материалов, заголовкам, работе журналистов и СМИ в целом присылайте на адрес

×

Информация доступна только для зарегистрированных пользователей.

×

Уважаемые коллеги. Убедительная просьба быть внимательнее при оформлении заявки. На основании заполненной формы оформляется электронное свидетельство. В случае неверно указанных данных организация ответственности не несёт.

Кувырок с прыжка. | Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте!

Окт 12th Кувырок с прыжка.

Чтобы выполнить кувырок с прыжка,  единственный элемент, который нам необходимо уметь делать — это сам кувырок вперёд.

Хотя надо сказать, что и прыгать надо уметь тоже.

Чем выше прыжок, тем эффектнее смотрится этот элемент.

Но начинать с высоких прыжков не стоит.

Готовиться к ним будем постепенно.

Кувырок вперёд.

Это, пожалуй,  самый первый элемент акробатики, который учат все начинающие.

Любой мало-мальски физически развитый ребёнок, как правило, без особого труда способен выполнить его уже через совсем немного времени.

Единственная сложность с которой встречаются некоторые начинающие — это подъем после кувырка.

Главное — закончить кувырок и не остаться в лежачем или полу-лежачем положении. Можно  придти в положение сидя на корточках , а не вставать в полный рост.

 

 

1. Принимаем положение на корточках перед матрасом.

2. Опускаем голову, как бы сворачиваясь клубочком.

3. Оттолкнуться ногами

4. Перекатится через спину

5. Приблизить стопы ног, как можно ближе к ягодицам

6. Сесть на корточки.

7. Вытянув руки вперёд, подать вперёд всю верхнюю часть корпуса.

Как будто Вас кто-то тянет за руки вперёд. Представьте себе это.  Это поможет Вам подняться на ноги во весь рост.

 

Научившись кувыркаться, переходим к следующему этапу. Теперь нам надо соединить прыжок с кувырком.

Постепенно увеличивая расстояние до матраса, выполняем серию кувырков.

Чем дальше от матраса, тем сильнее нам надо отталкиваться ногами.

Руки должны сдерживать падение при приземлении. Голова ни в коем случае не должна «врезаться» в матрас.

С приходом руками на матрас, голова наклоняется к груди. Стараемся сразу же перекатить вес тела вдоль спины на ноги.

Если Вы уверенно себя чувствуете на этом этапе, начинайте повышать прыжок.

Прыжок должен быть длинным и высоким.

Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, кувырок, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with .

Вебинары онлайн-программы «Кувырок вперед» — Агентство социальной информации

Команда Теплицы социальных технологий и платформы для активных граждан «Теплосеть» приглашает региональных активистов и сотрудников НКО на вебинары.

«Кувырок вперед» — базовая программа для региональных активистов и создателей социальных проектов. Вебинары рассчитаны на начальный уровень знаний. Слушатели, имеющие опыт в сфере НКО, смогут узнать о новых механиках и их применении для столичных и региональных организаций.

К участию приглашаются сотрудники некоммерческих организаций, неформальных культурных сообществ, неформальных городских и волонтерских инициатив, зоозащитники и экологические активисты, правозащитники и представители уязвимых групп, блогеры, лидеры общественного мнения и журналисты, занимающихся проблемами благоустройства и общественной жизни города.

Даты проведения и темы вебинаров:

24 августа — «Программы и возможности для региональных активистов»

Ведущие — Мария Борисёнок, Елизавета Филатова, платформа для активных граждан «Теплосеть».
Приглашенные организации — Агентство социальной информации, Planeta.ru, Гринпис России.

25 августа — «Тексты и контент-стратегия в соцсетях»

Ведущая — Екатерина Ульянова, редактор Теплицы социальных технологий.

26 августа — «Визуальная презентация проекта – как вас видят другие?»

Ведущий — Денис Пономарёв, сооснователь дизайн-бюро Verstak.

27 августа — «Модели монетизации социальных организаций»

Ведущая — Софья Жукова, директор по фандрайзингу фонда «Нужна помощь».

28 августа — «Как находить партнеров для медиапроектов»

Ведущая — Ольга Шаратута, основатель и руководитель Агентства социально ориентированного маркетинга RedMe (группа компаний RCG).

Начало вебинаров в 11.00 (по московскому времени).

Онлайн-встречи пройдут на платформе Zoom.

Для получения ссылки необходимо зарегистрироваться.

Прогрессивные перекатывания вперед

Мы рады, что тренажерный зал может снова открыться для занятий и сборов, и надеемся снова поработать с вами и вашими семьями над гимнастикой. Хотя дома может быть сложно отработать навыки, с открытым тренажерным залом вы можете записаться на занятия или сборы и снова заняться гимнастикой. В дополнение к занятиям мы также объясним некоторые улучшения навыков в акробатике, чтобы вы могли работать над совершенствованием дома. Мы начнем с основного кувырка вперед и всех последующих шагов от него.

• Перекат вперед: начните стоять, опустите руки на пол, наклоните голову и перевернитесь. Постарайтесь встать, не отталкиваясь руками от пола.
• Кувырок вперед: аналогично стандартному кувырку вперед, кувырок вперед совершает такое же базовое движение, но ваши ноги все время смещены. Чтобы встать, поместите руки между ног, чтобы помочь оттолкнуться от пола и встать. Старайтесь все время держать ноги прямо.
• Бросок в прыжке: это то же движение, что и при стандартном броске вперед, но вы прыгаете в него, как будто ныряете в лужу.Вы начинаете с ног, затем ныряете вперед, так что ваши руки касаются пола и выкатываются из него. Начните с малого и постепенно переходите к более крупным прыжкам. Отличный способ поработать над этим — поставить перед собой препятствие и попытаться перебраться через него. Будьте осторожны и старайтесь наклонить голову, пытаясь это сделать.
• Перекат вперед стойки на руках: начните с подъема ногой в стойку на руках, затем наклоните голову и наклонитесь вперед, чтобы выкатиться из стойки на руках. Будьте осторожны, двигайтесь медленно, чтобы не приземлиться на голову.Если это легко сделать, сгибая руки, чтобы опускаться, постарайтесь все время держать руки прямыми.
• Ролл на щуку: для броска на щуку вы просто делаете стандартный перекат вперед, но все время держите ноги прямыми. Трудно встать из переката, держа ноги прямыми, но чтобы облегчить это, используйте руки, чтобы оттолкнуться от пола и встать.

Наслаждайтесь изучением своей прогрессии кувырка вперед! Будьте осторожны, пытаясь продвинуться вверх, и мы рекомендуем вам также посмотреть видео, чтобы вы знали, как выглядят навыки, если вы более наглядный ученик.Мы надеемся видеть вас в спортзале и получать удовольствие от занятий гимнастикой!

Как вы катаетесь: гимнастика против паркура?

Вы впервые научились кататься, когда были еще младенцем. Помните вы это или нет, но обучение катанию было фундаментальным движением, которое предшествовало обучению ползанию, ходьбе, прыжкам или бегу. Несмотря на то, что это был в основном шлепок с живота на спину, этот навык стал огромной вехой в развитии вашего молодого тела.

Теперь, когда вы стали взрослыми, важно вернуться к искусству катания. Почему катание является таким фундаментальным навыком как для паркура, так и для общей легкой атлетики?

Прежде всего, хорошая техника перекатывания — лучший способ восстановиться после падения. В ходе тренировок вы неизбежно упадете. Возможно, вы споткнетесь в прыжке или пропустите точный прыжок, или вы можете споткнуться, бегая по тротуару. Вместо того, чтобы упасть на землю, как мешок с кирпичами, эффективный кувырок переводит ваш импульс вперед, чтобы помочь вам встать на ноги и бежать вперед без травм.

Во-вторых, бросок — это просто хорошее движение, чтобы связать другие навыки вместе, независимо от того, упали ли вы. Иногда можно использовать перекат, чтобы попасть на более высокую поверхность, например, на четверть пролетной лестницы. Точно так же его можно использовать для ограничения удара, получаемого вами через колени, если вы падаете с высоты над головой.

Прежде чем продолжить, важно провести различие между двумя типами бросков: гимнастические броски и броски для паркура. Гимнастический валик (верхнее фото) — это когда вы кладете руки прямо перед телом, подтягиваете подбородок, перекатываетесь прямо по позвоночнику и возвращаетесь в положение стоя с равномерным распределением веса между ногами.

Напротив, паркур-ролл (нижнее фото) асимметричен. Вы перекатываетесь через спину по диагонали, так что ступни по очереди ударяются о землю. Возможно, вы знакомы с ним по боевым искусствам, где его часто называют «перекатыванием плеча».”

Каждый раз, когда вы находитесь за пределами спортзала с мягкой подкладкой, играя в реальном мире бетона и твердой земли, паркур-ролл в тысячу раз желательнее, чем гимнастический. Во время гимнастического броска вы подвергаете голову, шею и позвонок ударам о землю, что может привести к болезненной травме. Бросок для паркура сводит к минимуму контакт с костными поверхностями, намеренно распределяя силы на мышечную подкладку плеча и спины.

Выполнять гимнастический перекат на тротуаре болезненно, но это не относится к паркуру — когда он выполняется правильно.

Теперь требуется тонна тренировок, чтобы стать достаточно компетентным в паркур-ролле, чтобы попробовать его на твердой бетонной поверхности. Прежде чем перейти на этот уровень, вам нужно найти мягкое место для тренировок. Игровая площадка из щебня, травянистое поле или песчаный пляж — хорошие условия для использования вначале.

Основы паркур-ролла можно разбить следующим образом:

1. Начните с низкого приседа на земле.
2. Вытяните руки по диагонали в сторону одной стороны тела.
3. Положите руки на землю ромбовидно, ладони плоско.
4. Опустите переднее плечо на землю и прижмите подбородок к противоположной подмышке.
5. Оттолкнитесь от ступней, чтобы каток продвинулся вперед.
6. Перевернитесь через спину по линии от одного плеча до противоположного бедра.
7. Когда вы катитесь вперед, подставьте одну ногу (с той же стороны, что и ваше заднее плечо) под ягодицы, чтобы удариться о землю.
8. Другая нога должна быть частично выпрямлена и готова принять вес, когда вы встанете на первую ногу.
9. Полностью перенесите вес на ноги и встаньте.

При правильном выполнении вы не должны испытывать дискомфорта при этом движении. Тем не менее, есть еще несколько костлявых контактных точек, удар по которым может быть болезненным. Будьте осторожны, чтобы не задеть:

• Акромионный отросток (кончик плеча)
• Лопатка
• Крестец и задняя верхняя подвздошная ость
• Подвздошный гребень (латеральная часть таза)

005 Локоть

• Колено
• Боковая лодыжка (внешняя часть голеностопного сустава)
• Пятка

Со временем небольших изменений в положении конечностей и суставов должно быть достаточно, чтобы научиться избегать ударов по любым из выступов скелета.Часто бывает полезно лечь на землю и попрактиковаться в перекатывании через спину по диагонали, чтобы найти идеальный путь от плеча до бедра. Не забывайте использовать свою мышечную массу в качестве подушки.

Что дальше? После того, как вы освоите безболезненный паркур-ролл с одной стороны, обязательно выполняйте его с противоположной стороны. Затем начните прибавлять скорость и попробуйте выполнить перекат из положения стоя

Также важно научиться переводить перекат в различные ситуации и движения. Иногда вам может потребоваться откатиться в сторону или даже назад, в зависимости от того, как вы упали или вышли из предыдущего навыка. Возьмите за привычку кататься по земле в разных направлениях, помня об основах использования диагоналей и обивки мягких тканей.

Учебник в этом посте почти не затрагивает поверхность паркур-роллов. Много было написано о нюансах выполнения идеального броска. Например, некоторые люди предпочитают, чтобы их нижняя часть стопы была согнута (направлена ​​под ними), а не тыльно согнута (направлена ​​в небо), когда они соприкасаются с землей.

Если вы хотите узнать больше о паркур-роллах, вам стоит заглянуть на канал Амоса Рендао «Паркур Укеми» на YouTube. Он является главным инструктором APEX Movement и посвящает свои уроки искусству падения, делая упор на эффективное использование роликов. Его видео веселые и очень информативные.

Крен вперед и назад —

Как сделать крен вперед

Первый бросок, который вы узнаете, — это делать перекат вперед.Это также известно как передний кувырок или сальто. В нем вы проходите через голову и перекатываетесь вокруг спины на одной линии с позвоночником. Это прямой бросок вперед.

Для начала присядьте. Положите руки на землю и наклоните голову так, чтобы подбородок был у груди. Первая область, которая должна коснуться земли, — это затылок, шея и плечи. Отсюда вы плотно сжимаетесь в клубок и катитесь. Импульс должен уносить вас вперед, и вы должны легко подняться на ноги.

Когда вы овладеете этим базовым движением, вы можете попробовать то же движение стоя, во время ходьбы или даже бега. Вы можете делать перекат без использования рук и многими другими способами.

Как сделать обратный перекат

Крен назад очень похож на крен вперед. Этот перекат переносит вас назад через спину вдоль позвоночника в вертикальное положение.

Обратный перекат для многих людей намного сложнее, так как у них слабая шея, которая не может выдержать нагрузку при повороте назад.Если при выполнении этого упражнения у вас болит шея (при условии, что у вас нет серьезных проблем с шейкой матки), вам нужно работать над наращиванием этой силы. Предлагаю для начала бридж борцов.

Если это не проблема для вас, давайте приступим к технике. Примите положение полного сгибания коленей, чтобы можно было начать с земли. Сядьте поудобнее, удерживая падение руками. Начните перекатываться назад, положите руки на плечи, ладони смотрят назад, пальцы указывают на плечи. Важно держать голову опущенной, чтобы она не ударилась при перекатывании на плечах.Откатитесь назад, положив руки на землю, слегка вытягивая ноги назад после того, как ступни находятся над головой, сильно надавите руками, чтобы снять как можно больший вес с головы. Когда голова продвинется, опустите ноги, хорошо подогнув их, примите положение на корточках или в полной стойке.

Так же, как и в переднем перекате, когда вы можете сделать это исходное положение, вы можете делать обратный перекат из стойки, идя назад и в любом количестве других положений.

Самый безопасный рулон в большинстве случаев — это перекат через плечо, описанный в How to Roll.Но вы должны знать, как выполнять все виды катания, в том числе не описанные здесь. Чтобы увидеть больше вариаций и больше трюков, вам стоит заглянуть в Tumbling Illustrated. Это также поможет вам с этими базовыми кувырками, а также с более продвинутыми акробатическими трюками.

<– назад к статьям

Крен передний стоя

Пример видео: скоро…

Видеоурок: скоро…

Рекомендуемые предпосылки: перекат вперед с колена

Описание: Это промежуточное звено между кувырком вперед с колена и любым другим видом кувырка, который вы, возможно, захотите сделать, который предполагает получение большей инерции из положения стоя.

Разбивка слайдов

Вставай. Слабое сгибание в суставах. Будьте готовы к грохоту.

Наклонитесь вперед и дотянитесь до места на земле перед собой. Не заходите между ног. Не бросайте бомбу головой в землю. Наклонитесь вперед и потянитесь вперед. Видишь мои руки? Они вперед. Иди вперед.

Если вы хотите медленно перейти от переката с колена к перекату стоя, я бы начал с положения выше. Примите позу медвежьего ползания и укрепите руки.Постепенно переходите в плавное движение из положения стоя. В любом случае, вы закончите здесь.

Перенесите вес на руки, опуская голову ближе к земле. Здесь может пригодиться любая стойка на руках или сила планше. Чем сильнее вы с кем-то из них, тем больше у вас будет контроля.

Из предыдущего слайда речь идет о сгибании колен и подбородке — общем рецепте хорошего качества ролла.

Подбородок поджат, колени поджаты, инерция идет вперед.Единственное, что мое тело может сделать из этого положения, — это перекатиться на верхнюю часть спины и сделать присед. Как и в случае с большинством трюков и кувырков, взлет или старт в конце настраивают на успех.

И в этот момент вы в основном смотрите на точную копию кувырка вперед с колена. Повторите это, если хотите освежить в памяти, как довести дело до конца.

Подсказки:

• Держите большую часть веса на руках
• Подтяните подбородок к груди
• Держите колени плотно сжатыми и компактными

Устранение неисправностей:

Неуверенны или обеспокоены этим? Старт в позиции медвежьего ползания.Перед тем, как начать перекат, опустите голову к земле.

Чувствуете тяжесть на шее? Поскольку ваши руки соприкасаются в первой части движения, я бы сказал, что вам может не хватать силы, чтобы поддерживать свой вес руками. Силовые тренировки могут быть тем, что прописал врач.

Слишком рано распутываетесь и приземляетесь на спину? Оставайтесь компактными. Держите колени прижатыми к груди после того, как вы переместите импульс вперед.

Ваше следующее завоевание:

Также получайте удовольствие:

Как делать кувырок вперед — BanjoExpert.com

Добро пожаловать на передний банджо ролл.

Ваши пальцы, скорее всего, будут чувствовать себя очень несогласованными в первые дни игры на банджо, но не унывайте. Когда вы начнете экспериментировать с различными роликами на банджо, вы можете обнаружить, что пропускаете ноты, зацикливаетесь на струнах и множество других сложностей. Это обострение не продлится долго, учитывая, что вы проводите несколько минут с банджо каждый день.

Главное — провести некоторое время, гуляя по дому или в своем любимом мягком кресле работая над устойчивыми роллами банджо. Чтобы достичь этого ритма топания ногой, вы должны научиться эффективно выполнять кувырок вперед, назад и попеременно. Другими словами, вы должны иметь возможность быстро играть в них в течение длительного периода времени с закрытыми глазами.

Как это делается

Сегодня мы собираемся проанализировать крен вперед. Это должно быть одним из первых занятий, которые вы начнете практиковать после того, как приедете домой со своим первым банджо.Бросок вперед — это, по сути, комбинация трех нот в простой последовательности.

Начните с указательного пальца на третьей струне (она находится в середине). Затем возьмите первую струну средним пальцем (она самая близкая к вашим ногам). Наконец, возьмите 5-ю струну большим пальцем (5-я струна — ближайшая к подбородку).

Струны пронумерованы сверху вниз 5,4,3,2,1, при этом 5-я струна является самой высокой по высоте, а 4-я струна — самой низкой по высоте.

Ниже вы найдете одну меру крена вперед, записанную в табулатуре, а также в стандартных обозначениях. Если у вас возникли проблемы с пониманием этой табулатуры, просто отправьте мне быстрое письмо по электронной почте, и я буду рад провести вас по ней более подробно.

Передний роликовый язычок

Теперь вы можете прослушать аудиоверсию этого урока с живой демонстрацией банджо. Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашим членам и получить доступ к большему количеству уроков банджо. Узнайте больше о премиум-членстве на banjoexpert.com

FORWARD ROLL — определение и синонимы слова forward roll в словаре английский языка

FORWARD ROLL — определение и синонимы слова forward roll в словаре английский языка

Educalingo Файлы cookie используются для персонализации рекламы и получения статистики веб-трафика. Мы также делимся информацией об использовании сайта с нашими партнерами по социальным сетям, рекламе и аналитике.

Скачать приложение
educationalingo

ПРОИЗВОДСТВО ПЕРЕДНЕГО РОЛИКА

ГРАММАТИЧЕСКАЯ КАТЕГОРИЯ ПЕРЕДНЕГО РОЛИКА

Наклон вперед — это существительное .Существительное — это тип слова, значение которого определяет реальность. Существительные дают имена всем вещам: людям, предметам, ощущениям, чувствам и т. Д.

ЧТО НА АНГЛИЙСКОМ ОЗНАЧАЕТ FORWARD ROLL?

Ролик (гимнастика)

Ролик — самый базовый и фундаментальный навык в гимнастике.Есть много вариантов умения. Кувырки похожи на сальто в том, что представляют собой полное вращение тела. Однако вращение бочки обычно выполняется на земле, в то время как сальто выполняется в воздухе, при этом бедра проходят над головой, и руки не касаются пола. Кувырки также помогают безопасно восстанавливаться после падения.

Значение слова forward roll в словаре английский языка

Определение кувырка вперед в словаре — это гимнастическое движение, при котором тело переворачивается на пятки над головой, а задняя часть шеи опирается на землю.

Синонимы и антонимы слова forward roll в словаре английский языка синонимов

Перевод слова «forward roll» на 25 языков

ПЕРЕВОД ПЕРЕДНЕГО РУЛОНА

Найдите перевод forward roll на 25 языков с помощью нашего многоязычного английского переводчика.Перевод форвардного ролика с английского на другие языки, представленный в этом разделе, был получен посредством автоматического статистического перевода; где основной единицей перевода является слово «forward roll» на английском языке.

Переводчик английский —

китайский 前 滚翻

1325 миллионов говорящих

Переводчик английский —

испанский en progresión

570 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

хинди आगे रोल

380 миллионов говорящих

Переводчик с английского на арабский

لفة إلى الأمام

280 миллионов говорящих

Переводчик английский —

русский вперед ролл

278 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

португальский накатить вперед

270 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

бенгальский ফরোয়ার্ড রোল

260 миллионов говорящих

Переводчик английский —

французский рулет avant

220 миллионов говорящих

Переводчик с английского на малайский

Ролл ке хадапан

190 миллионов говорящих

Переводчик с английского на немецкий

Ролл vorwärts

180 миллионов говорящих

Переводчик английский —

японский 前 転

130 миллионов говорящих

Переводчик английский —

корейский 롤 포워드

85 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

яванский Maju muter

85 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

вьетнамский về phía trước cuộn

80 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

тамильский முன்னோக்கி ரோல்

75 миллионов говорящих

Переводчик с английского языка на

маратхи फॉरवर्ड रोल

75 миллионов говорящих

Переводчик английский —

турецкий Илери руло

70 миллионов говорящих

Переводчик английский — итальянский

накатить вперед

65 миллионов говорящих

Переводчик английский —

польский ролки до прзоду

50 миллионов говорящих

Переводчик английский —

украинский вперед рол

40 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

румынский înainte rola

30 миллионов говорящих

Переводчик с английского на греческий

προς τα εμπρός ролл

15 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

африкаанс vooroorrol

14 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

шведский Framåt Rulle

10 миллионов говорящих

Переводчик с английского на

норвежский передний крен

5 миллионов говорящих

Тенденции использования слова forward roll

ТЕНДЕНЦИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «FORWARD ROLL»

Термин «крен вперед» используется регулярно и занимает позицию 97.858 позиция в нашем списке наиболее широко используемых терминов в словаре английского языка. На показанной выше карте показана частотность использования термина «forward roll» в разных странах. Тенденции основных поисковых запросов и примеры использования слова forward roll Список основных поисковых запросов, предпринимаемых пользователями для доступа к нашему английскому онлайн-словарю, и наиболее часто используемых выражений со словом «forward roll».

ЧАСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕРМИНА «FORWARD ROLL» ВО ВРЕМЕНИ

На графике показано годовое изменение частотности использования слова «forward roll» за последние 500 лет. Его реализация основана на анализе того, как часто термин «forward roll» появляется в оцифрованных печатных источниках на английском языке в период с 1500 года по настоящее время.

Примеры использования в англоязычной литературе, цитаты и новости о форвардном броске

10 АНГЛИЙСКИХ КНИГ, КАСАЮЩИХСЯ

«FORWARD ROLL»

Поиск случаев использования слова forward roll в следующих библиографических источниках.Книги, относящиеся к исходному ролику и краткие выдержки из него, чтобы представить контекст его использования в английской литературе.

1

Полное руководство по начальной гимнастике

Передний валок включает в себя действие перекатывания многих основных форм для достичь определенного навыка гимнастики. Туловище вначале длинное и узкое, затем образует небольшую округлую форму, в которой ноги расширяются, чтобы создать вращение, а затем изгиб …

2

Планы уроков перцептивно-моторного обучения Уровень 2: Базовый и «практический»…

j Рабочие характеристики Путем переката вперед и выполнения переката вперед к положение стоя, ученик Оборудование демонстрирует осознание тела, грубое моторная координация и динамическое равновесие. Акробатические маты. Проблемы 1) Обзор : …

Джек Дж. Капон, Фрэнк Александр, 1977

3

Хапкидо: корейское искусство самообороны

.Вперед. Рулон. Когда ваше тело летит вперед, лучшее средство избежать травм головы, шеи или спины — значит перекатиться. Это известный как передний ход (чжон банг накбеоп). Начните движение вперед с стоя …

4

Айкидо — базовое и промежуточное обучение

Возможно, самый простой способ научиться делать перекат вперед — это начать с сидячее положение.→ Из сэйдза наклонитесь вперед и потянитесь назад, минуя одну руку. противоположное колено. На картинке выше левая рука тянется назад за правую. колено.

Некоторым детям может потребоваться помощь при выполнении кувырка вперед . Поскольку рулон едет вперед, лучше встать в сторону и немного впереди ученик. Убедитесь, что голова наклоняется, когда ученик поднимает бедра, чтобы инициировать …

6

Спортивная форма и активность: Программа физического развития Вест-Пойнт

Студенты должны освоить базовые кувырки вперед, перед тем как совершить прыжок. рулон передний .Умение правильно кататься может помочь ученикам избежать травм, когда неправильное падение или приземление. ОБУЧЕНИЕ КЛЮЧАМ • Начните перекат вперед руками. растянутый …

Морин К. ЛеБёф, Лоуренс Ф. Батлер, 2008

DO LORD, на DO LORD, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ ОБРАЗЦЫ ВАЛКОВ Бег вперед Вперед — Переменный реверсивный индекс Переменный средний G C Переменный индекс внутреннего валка Tag Roll G Tag Roll G Forward Roll F orward- Reverse Alternating Index Чередование…

8

Данзан рю джиу-джитсу, том 1 Явара и нагэ но ката с …

FORWARD ROLL — (ПРАВАЯ СТОРОНА) Встаньте, ноги на ширине плеч, правая ступня. вперед, согнитесь в талии и поместите руки примерно на 12 дюймов перед ступнями. с пальцами правой руки, повернутыми к вам. Прижми подбородок к себе грудь …

Профессор Ричард Фрэнсис

9

Тренерская молодежная гимнастика

… Горизонтальное смещение вперед с наклона, Крен вперед Страница 119 Вращения Качение Наклон через наклон, Кувырок вперед Стр.120 Стрэддл Крен вперед Наклон вниз Страница 120 Tuck Кувырок вперед Наклон вниз Страница 121 Кувырок вверх и через наклон Стр …

10

Начальное физическое воспитание: учебная программа и инструкция

Рисунок 30.11 Стойка на руках перекатывается вперед , не прижимая руки к голове.Откиньтесь назад, оставаясь прижатой к стойке на плечах, руки за уши, пальцы направлены назад, ладони лежат на коврике (кроличьи уши). Возвращайся к твоему …

Инес Ровеньо, Дайанна Бандхауэр, 2012

10 НОВОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧАЮТ ТЕРМИН «FORWARD ROLL»

Узнайте, о чем говорит национальная и международная пресса и как термин forward roll используется в контексте следующих новостей.

Уголок котелка: наклон, вращение может повлиять на крючок

Ось вращения с нулевым градусом (низкий наклон оси) — это все крен вперед . Вращение шара происходит в направлении движения вперед. Мяч не будет … «TheReporter.Com, 15 июля»

Женщина из Хобарта празднует преимущества айкидо через 50 лет после того, как приняла…

«Я все еще могу сделать бросок вперед , и я все еще могу бросать молодых людей.«Г-жа Макфарлейн побывала в более чем 45 странах и посетила …« ABC Online, 15 июля »

Обзор PS4 «Ракетная лига»: игровой процесс, особенности, проблемы и многое другое

Metro также сообщил, что игра может позволить машинам делать бросок вперед в воздух и выполнять другие глупые действия. Добавлен аналогичный отчет Polygon … «Latino Post, 15 июля»

Nike’s Abraham Ancer одержал первую профессиональную победу в Канаде

Слой RZN, встроенный в лицевую часть клюшки, способствует более быстрому продвижению вперед и более мягкому ощущению.«Для впечатляющей точности и контроля Ансер полагался на …« Bunkers Paradise, 15 июля »

Инструктор боевых искусств Майами ругает «фальшивый черный пояс», получает…

Он боролся с перекатом вперед , затем провалил перекат назад. «Этот парень убьет себя, — подумал Альварес. И все же инструктор хотел … «Майами Нью Таймс, 15 июля»

Детские чирлидеры выиграли национальные соревнования на дебютном

…поездка в Америку и приветствие всех возрастов и уровней навыков в их рядах, как сказала г-жа Гордон: «Даже если вы не можете сделать бросок вперед , мы вас научим». … «Это местный Лондон, 15 июня»

Юные футболисты готовы к соревнованиям

Роб Пирс, тренер команды New York-East Levittown Wildcats в группе девочек до 12 лет, угостил толпу броском вперед после того, как он забил и получил хороший результат… «Huntington Herald Dispatch, 15 июня»

Англия — Новая Зеландия, Twenty20: как случилось

Наслаждаясь дружескими беседами с толпой, Тейлор подкрепил свои слова отличным уловом в прыжке, кувырком вперед , улыбкой … «Telegraph.co.uk, 15 июня»

Чернила, искусство и лечение

… измените свои привычки как во время, так и после работы, чтобы устранить передний перекат вперед плеча и возможное защемление известным злодеем грудной мышцы … «Massage Today, Jun 15»

Nike представляет новое семейство клюшек

Клюшки Method Matter также оснащены проверенной в туре вставкой RZN Groove, смягчающей ощущение и обеспечивающей более быстрый передний ход , в то время как нержавеющая сталь … «Сегодняшний гольфист, 15 июня»

ССЫЛКА

«EDUCALINGO. Передний ход [онлайн]. Доступно на . Мар 2021 ».

Как научить боязливых детей кувыркам вперед

Почему некоторым детям трудно перекатываться в гимнастике и как мы можем помочь им улучшить свои навыки.

Некоторые дети очень боятся катиться вперед, перенося вес тела через голову.Я думаю, мы недооцениваем, насколько пугающим может показаться это действие более осторожным. Я бывшая гимнастка и с радостью все же продемонстрирую это умение, однако, если бы вы спросили у большинства взрослых, я уверен, что немногие согласились бы. Поэтому мы должны учитывать это в нашем обучении и быть внимательными к тем, кто боится. Осторожность — это нормально и встречается чаще, чем вы думаете.

Я всегда заставлял любого ребенка, который опасается начать катиться, раскачиваясь назад, вперед и из стороны в сторону в мяч.Пусть гимнастка испытает это ощущение, и чем раньше она начнет тренировку, тем лучше. Некоторые дети могут очень поздно попробовать какие-либо из этих навыков, и это может быть большим фактором их нервозности.

После того, как у них будет много попыток покачивания, я прошу ребенка затем раскачиваться вперед и назад и встать, не используя руки. Руки следует вытянуть вперед, а затем поднять до ушей, чтобы встать. Если ребенок не может этого сделать, поднимите платформу, по которой он катится, чтобы ему было легче стоять.Конец скамейки действительно хорош для этого или небольшого клина. Это может быть все, что некоторые дети будут счастливы выполнять в течение нескольких недель, пока их уверенность в себе не укрепится. Попробуйте применить следующие техники, но я бы рекомендовал не настаивать на том, чтобы они выполняли навыки, в которых они не уверены.

Следующая прогрессия, которую я провожу для своих гимнасток, следующая; катание по наклонной поверхности идеально подходят для этого на циновках и скамейках. Если вы используете скамейку, попросите гимнаста встать на колени, положив руки на пол, а голову опустить так, чтобы подбородок находился на груди.Осторожно проведите бедрами над головой, помня, что это ощущение может пугать. Управляя их бедрами, вы можете дать им необходимую уверенность, чтобы со временем овладеть этим навыком. Как только они смогут выполнить это движение, они уйдут, и их уверенность будет расти каждый раз, когда они будут выполнять это действие. По мере роста уверенности начните применять техники, стимулирующие вставание, как вы это делали в предыдущих упражнениях. Руки не должны опускаться на пол, так как они стоят, они должны быть впереди, а затем подняты к ушам.

По мере того, как дети выполняют эти задания, медленно выводите их на пол, в идеале пусть дети будут работать на разных станциях. Это даст всем возможность развиваться различным способностям, а не заставит вас спешить с обучением детей. Когда дети начинают на полу, я использовал технику, при которой они держат ягодицы высоко, а руки прямо у ног — не приседая, как это технически правильно, обычно их обучают кувырку. Это позволяет поднимать бедра в начале упражнения, помогая ребенку перенести вес тела на плечи.Как только они смогут легко выполнить бросок, вы можете научить их приседать и использовать навык.

Если у вас будет время и вы будете терпеливы с перекатыванием, я обнаружил, что большинство детей в конечном итоге смогут выполнять упражнения, и за ними последуют хорошие перекатывания вперед.