Холод не помеха: Холод не помеха: как правильно бегать зимой

Цитаты про холод

На самом деле холода не существует, есть лишь недостаточное количество тепла. Так утверждает физика. Дескать, когда тепла много, мы чувствуем жар, когда его недостаточно — чувствуем холод. Таким образом, холода нет. Спорить с точными науками мы не станем, а лишь попробуем выяснить, что говорят цитаты про холод. Тем более что холод может быть понятием не только погодным, но и душевным, а это уже удел гуманитариев.

Цитаты про холод и плохую погоду

   Холод — только для погоды. Не впускайте его в свою душу.
Федор Достоевский 

   Я полагаю, холодно бывает везде. Готов спорить, снег выпадает даже в аду, хотя и сомневаюсь, что он долго там лежит.
Стивен Кинг 

   Когда сильный мороз, люди становятся теплее друг к другу.
Михаил Жванецкий 

   Давит пальцы железными клещами холод.
Елена Гуро 

   Замерзнет, кто рожден с холодным сердцем.
Альберт Ванеев 

   Только согревшись окончательно, понимаешь, как холодно тебе было прежде.

Карен Мейтленд 

   Холод — самый назойливый компаньон из всех, кого я знаю.
Макс Фрай 

   В холоде зимнего вечера горящие окна согревают душу особенно уютной теплотой.
Харуки Мураками 

Тепло ценится, когда холодно… Здоровье — во время болезни… Хорошее настроение — когда грустно… Может радость жизни и заключается в том, чтобы научиться ценить то, что имеешь, и наслаждаться этим? Большинство умных афоризмов именно эту мысль и пытаются донести. И цитаты про холод тоже. Ведь и в холодной погоде можно найти позитивные моменты. Когда на улице холодно и сыро, а в доме тепло, есть телевизор и скоростной интернет, так легко найти оправдания, чтоб не выходить за пределы квартиры. Но исследования показывают, что эти дополнительные хлопоты стоят того, не только потому, что нам необходимы упражнения для поддержания хорошего здоровья, но и потому, что активность в холодную пору года имеет дополнительные преимущества как для взрослых, так и детей.

Время, проведенное на морозном свежем воздухе, улучшает настроение и сжигает больше калорий, чем в другие сезоны, и не только.

О холоде в цитатах

   Жар — не жар без холода, счастье — не счастье без горя, а лишь хлопок одной ладонью.
Борис Акунин 

   Несовершенство жизни требует холодных сердец.

Андре Моруа 

   В мире слишком много холода. Если б только люди могли договориться обо всем, было бы по-другому.
Чарльз Буковски 

   Говорят, что здесь зимой бывает так холодно, что смех застывает в горле и душит человека насмерть.
Джордж Мартин 

   Так много потребителей душевного тепла, что от холода зуб на зуб не попадает.
Геннадий Москвин 

   Объят отчаянным холодом, измененное лицо, загадочные люди.
Франц Кафка 

   Господь учил, что человек дрожит от холода одиночества. Но когда людей двое, одиночество уходит, и холод уходит вместе с ним.
Исуна Хакэсура 

   Весь холод бетонных стен научились впитывать люди.
Владимир Понкин 

Конечно, на улице может быть и снег, и дождь, и сильный ветер, и холодно, и что угодно… Но всегда можно порадовать себя, например, встречей с друзьями! Или, сидя в теплом доме, укутавшись в плед, читать эти цитаты про холод. Каждый выбирает то, что ему больше нравится.

Фразы и высказывания о холоде

   А я до того замёрз, что замёрз.

   Мы суть любви упустили сами, впустив в ладони холод, копившийся годами.

   Подари мне тепло в этом холоде и оставь навсегда в своем городе.

   В холодную ночь страшен не холод, а отсутствие человеческого тепла!

   Когда человеку становится одиноко и холодно, что он тянется к другому человеку.

   Если тебе холодно, ты еще жив!

   Зимой холодно тем, у кого нет тёплых воспоминаний.

   Эти холода точно будут пройдены, впереди зима, но наступит оттепель.

   А я до того замёрз, что замёрз.

   Хороший мороз выводит всякую гадость — моль, микробов…

   Осень — то время года, когда люди должны согревать друг друга: своими словами, своими чувствами, своими губами. И тогда никакие холода не страшны.

   Утро уже настолько обнаглело, что оно еще и позволяет себе быть холодным.

Есть люди, которые живут в теплом климате круглый год, однако нам с этим повезло. Поэтому следует знать, к чему готовиться нашему организму, когда похолодает. Причем побочные эффекты могут быть не только физическими, но и психическими. Это уже не цитаты про холод, а просто интересные факты. Например, в холод вы сжигаете больше калорий, а ваши конечности становятся более тонкими и мерзнут. Нос и щеки краснеют на холоде, потому что в это время кровь переориентируется на более важные органы, такие как сердце или легкие. Когда тело пытается сохранить тепло, увеличивается давление на сердце. Оно должно работать активнее, чтобы разогнать кровь к конечностям. Это может привести к незначительному повышению артериального давления. Ну и чем еще примечательны холода, так это тем, что они могут «наградить» плохим настроением или даже депрессией. Простое падение настроения происходит из-за отсутствия витамина D, однако бывают и более серьезные случаи — сезонное аффективное расстройство. Кстати, цитаты про депрессию у нас тоже есть.

Про холод короткие цитаты

   Погода нынче стоит удивительная: снимала на балконе бельё — наволочку сломала!

   За что я люблю холод? — он учит меня ценить тепло…

   Согласно законам физики, то, что мы считаем холодом на самом деле является отсутствием тепла.

   Потеряв тепло однажды, ты начинаешь ценить холод.. .

   Холод — самая страшная болезнь души.

   Холод — самый назойливый компаньон из всех, кого я знаю.

   Где собираются одни отморозки, там и мороз.

   И мне не надо всего мира и его иронии, лишь бы в холод греть твои ладони.

   Сочувствие — тёплое одеяло для души иззябшей от холода неприязностей.

   Ответьте: мне одному холодно, или я не умею пользоваться календарем?!

   На холоде размножаются только сопли.

   Когда настанут холода и белая дорога ляжет, все промолчат, никто не скажет, что с холодами не в ладах.

Холод не помеха: как правильно бегать зимой

Погода в России переменчивая и если календарная зима была тёплой, то это вовсе не гарантирует понижения температуры в календарную весну. Однако мороз — не повод отменять беговую тренировку на улице.

27 февраля 2020 06:00

Если вы считаете, что как только градусник показывает температуру ниже нуля, то занятия бегом надо переводить в крытое помещение, то это не совсем так. Безусловно, в любое время года можно бегать в спортзале или манеже, но так же справедливо и утверждение о том, что даже зимой бег возможен на открытом воздухе. Правда, если соблюдать ряд требований.

• Проявляйте благоразумие — не бегайте в сильный холод. Если на улице -15 и ниже, то это повод если не отменить тренировку, то провести её в зале;
• Используйте гигиеническую помаду и жирный крем, чтобы защитить лицо от холода;
• Выбирайте подходящую обувь — с развитым протектором, высокие для защиты от снега и с максимально закрытым верхом, который убережёт от холода;
• Не перебарщивайте с одеждой — да, на улицу надо одеваться теплее, чем в зал, но слишком тёплая и массивная одежда, во‑первых, помешает бегать, во‑вторых, повысит риск заболеть;
• Одежда для зимнего бега должна быть многослойной и такой, чтобы стоя на месте неподвижно, вам было чуть прохладно — в движении вы согреетесь. Во время тренировки на вас обязательно должны быть шапка и перчатки, но не помешает и балаклава для защиты лица и шеи. Носки выбирайте или специальные термо, или синтетические, но ни в коем случае не хлопковые;

• После пробежки НЕ делайте никаких упражнений — в мокрой одежде на холоде вы рискуете заболеть, поэтому сразу после пробежки отправляйтесь в тепло и занимайтесь, если хотите, там, предварительно переодевшись в сухое. Точно так же разминаться перед зимней пробежкой надо в тёплом помещении;
• Пейте во время пробежки — жажда в мороз мучает не так сильно, как на жаре, но пить бегуну всё равно надо. Если бегаете больше часа, то возьмите с собой как минимум поллитра тёплого питья;
• Подумайте о безопасности — зимой темнеет рано, поэтому выбирайте яркую экипировку со светоотражателями и бегайте там, где окружающие могут вас вовремя заметить. Если решили бежать по проезжей части — двигайтесь навстречу машинам, если бежите в неосвещённом парке — позаботьтесь о фонарике и всегда смотрите под ноги;
• Адаптируйтесь к новым условиям — уменьшите шаг, ногу ставьте чётко под центр тяжести тела, приземляйтесь на переднюю часть или на всю стопу разом, дышите ртом и носом одновременно и НЕ занимайтесь интервальными и скоростными тренировкми, на холоде лучше бегать спокойно;
• Никогда, как бы вам ни хотелось, не бегайте в случае недомогания и тем более при болезни — такая тренировка не принесёт вам пользы, а сделает только хуже.

Всегда помните, что тренировка — это хорошо, но сохранить здоровье — ещё лучше. Поэтому если чувствуете, что вам нездоровится, или на улице стоит погода, которая не совсем подходит для бега, то разумней будет либо перенести тренировку, либо вовсе отказаться от неё.

Холод — не помеха: 7 правил зимней тренировки на улице

Холод может стать серьёзным препятствием даже для самых мотивированных спортсменов. Но на самом деле, тренироваться зимой можно так же успешно, как и летом или весной. Главное — не забывать о специфике таких занятий.

1

Безопасность прежде всего

Заниматься спортом можно в любое время года, но только если вы абсолютно здоровы. В противном случае — лучше проконсультироваться с доктором. Это поможет принять необходимые меры предосторожности и не навредить себе.

---

2

Проверяйте погоду и силу ветра

Температура, ветер и влажность, а также длительность занятия являются ключевыми факторами безопасной тренировки на улице в холодное время года. Особенно обращайте внимание на силу ветра, поскольку сильные порывы могут проникнуть даже под самую тёплую одежду и разрушить изолирующий слой тёплого воздуха, который обволакивает тело. В результате можно сильно обморозить кожу.

К слову, риск получить обморожение составляет менее 5%, когда температура воздуха выше −15°C. Однако он возрастает по мере снижения холодного ветра. Например, при −28°С и холодном ветре обморозить открытые участки кожи можно за 30 минут, а то и быстрее. В общем, когда температура падает ниже −18°С или увеличивается сила ветра, лучше позаниматься в помещении.

Если же на улице идёт дождь или снег, а у вас нет водонепроницаемого снаряжения, также лучше отложить тренировку на свежем воздухе. Дело в том, что влажность делает организм более уязвимым к холоду. И если вы промокнете, скорее всего, не сможете поддерживать оптимальную температуру тела.

---

3

Изучите признаки обморожения и гипотермии (мы об этом писали!)

Обморожение — это повреждение тела, вызванное холодом. Чаще всего оно проявляется на открытых участках кожи: на щеках, на носу или на ушах. Обморозить также можно руки или ноги. Признаки обморожения — онемение, отсутствие чувства тактильности.

Если вы обморозили какой-то участок тела, медленно нагревайте его, но не растирайте его, поскольку это может повредить кожу. Если онемение тела не проходит, обратись за помощью к доктору.

Гипотермия — это состояние организма при аномально низкой температуре тела. При воздействии низких температур тело начинает терять тепло быстрее. Как правило, это происходит в холодную, дождливую погоду. Из очевидных симптомов: дрожь тела, невнятная речь, потеря координации, сильная усталость.

---

4

Правильная форма

Для тренировки на улице зимой лучше не одеваться слишком тепло: вы начнёте интенсивно потеть, в результате чего организм начнёт охлаждаться.

Как быть? Надевайте одежду слоями, чтобы их можно было постепенно снимать и, соответственно, надевать по мере охлаждения организма. Сначала наденьте тонкий слой синтетического материала, например, из полипропилена, который будет защищать тело от пота. Затем добавьте слой флиса или шерсти для хорошей теплоизоляции. Финальным штрихом вашего наряда должен стать дышащий водонепроницаемый материал.

Кстати, чтобы вывести свою идеальную формулу наслаивания одежды для тренировки, лучше всего отталкиваться от интенсивности занятий.

---

5

Защитите голову, руки, ноги и уши

Когда на улице холодно, кровообращение сосредоточено в коре тела. Голова, руки и ноги тем временем остаются уязвимыми для обморожения.

Дабы защитить эти участки тела, наденьте сначала тонкую пару перчаток, сделанных из впитывающего материала (например, полипропилена) под пару более плотных перчаток или рукавиц из шерсти или флиса. Когда руки начнут потеть, избавьтесь от первой пары перчаток.

Что касается ног, лучше всего приобрести обувь на размер больше, чтобы можно было поддевать дополнительную пару носков. И не забывайте о шапке, которая будет закрывать ваши уши.

---

6

Помните о солнцезащитном креме

Зимой кожа так же загорает, как и летом. Особенно когда вы тренируетесь на высоких подъёмах. Поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем, который будет защищать кожу от ультрафиолетового излучения.

Если же вы тренируетесь вечером, носите форму с светоотражающими элементами. Также позаботьтесь о специальной обуви с цепкой подошвой, дабы предотвратить падения.

И ещё совет: если ваши ладони и стопы быстро мёрзнут, берите с собой на тренировку химический тепловый пакет, который позволит вам быстро согреться в любой момент.

---

7

Пейте много жидкости

Поддерживайте водный баланс в организме! Пейте воду до, во время и после тренировки, даже если вам не особо и хочется пить. Помните о том, что организм может обезвоживаться на холоде из-за потоотделения, дыхания, сильного сухого ветра и увеличения производства мочи.

---

Флакон — Холод — не помеха веселью, так что ждём всех на.

..

Холод — не помеха веселью, так что ждём всех на этой неделе согреться и повеселиться вместе на Флаконе!

26-28 (четверг, пятница, суббота)
Различные Live выступления в Amsterdam баре.

📍Amsterdam bar на «Флаконе»
Подробнее о мероприятиях: https://clck.ru/HTdRL

26 сентября (четверг)

// STAND UP на «Флаконе» — открытый микрофон, где опытные комики тестируют свои новые шутки.
В этот четверг шутят: Ирина Приходько, Дмитрий Романов и Гоша Белобородов.

Вход свободный.
Забронировать стол можно по номеру: +74956467843

⏰Начало в 20:00
📍Cafe Brocard на «Флаконе»
Подробнее: https://clck.ru/J2wfk

27 сентября (пятница)

// Княжна Мери — спектакль о любви, зависти и дружбе создан молодым режиссером Татьяной Самбук с актерами актерско-режиссерской мастерской С.А.Соловьева во ВГИКе.

Билеты по ссылке: https://ip-soloviev-sergey-aleksa.timepad.ru/event/10..

⏰Начало в 20:00
📍Строение 12, пространство «КУБ» на «Флаконе»

28 сентября (суббота)

// PRОПОРЯДОК — ФОРУМ ОБ ОРГАНИЗАЦИИ ПРОСТРАНСТВА. Специалисты расскажут, что такое организация пространства и почему она нужна именно вам. Покажут, как применять принципы организации пространства в доме и как составить гардероб, который будет работать на все 100%.

Билеты по ссылке: https://flacon.timepad.ru/event/1038860/

⏰Начало в 20:00
📍Строение 12, пространство «КУБ» на «Флаконе»

29 сентября (воскресенье)

// ЗЕЛЁНАЯ ТОЧКА.
На территории района «Флакон» начинает свою работу обновленный пункт раздельного сбора отходов. В рамках открытия пройдут лекции, семинары, встречи, мастер-классы, public tok, маркет, выставка.

Записаться на лекции: https://flacon.timepad.ru/event/1069223/

⏰Официальное открытие пункта в 14:00
📍Экшн-Парк на «Флаконе»

28-29 сентября (суббота и воскресенье)

// Винтаж в Ангаре.
Винтаж в Ангаре — это главные московские и петербургские винтажные магазины, антиквары и коллекционеры в одном месте.

Подробнее: https://clck.ru/JFu3a

⏰Выходные с 12:00 до 20:00
📍Ангар на «Хлебозаводе»

Зимние холода — не помеха здоровому образу жизни! — Журавушка

ВОПРОС: Есть ли возрастные ограничения участия в проекте «Долголетие в Подмосковье»?
ОТВЕТ: В рамках программы востребованные занятия физической активности предоставляются
гражданам 55+ (женщины) и 60+ (мужчины).

ВОПРОС: Кто проводит мероприятия в рамках программы?
ОТВЕТ: Мероприятия проводятся Комплексным центром социального обслуживания и
реабилитации «Журавушка». Наш адрес: г. Егорьевск, ул. Советская, д. 6 Телефон: 8(496 40)4-56-49 e-mail: [email protected].

ВОПРОС: Могу ли я посещать несколько занятий в рамках программы?
ОТВЕТ: Безусловно. Можно выбрать несколько секций по интересам. Вы можете посетить все занятия в один день согласно расписанию, либо записаться на интересные вам занятия в определенные часы.

ВОПРОС: Как записаться на занятия?
ОТВЕТ: Вам достаточно позвонить в Комплексный центр социального обслуживания и
реабилитации «Журавушка» по телефону: 8(496 40)4-56-49, либо лично посетить центр социального обслуживания и записаться на занятия.

ВОПРОС: Как быстро будет обработана моя заявка?
ОТВЕТ: Ваша заявка обрабатывается в течение 12 часов, после чего с Вами по контактному телефону свяжется специалист Комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Журавушка» и предоставит всю необходимую информацию.

ВОПРОС: Как узнать о месте проведения того или иного занятия? Кому позвонить и как оперативно получить информацию?
ОТВЕТ: Расписание занятий с указанием дня неделе, места проведения, а также с возможностью записи расположено в приложении «Соцуслуги» и на сайте https://dolgoletie.mosreg.ru/

ВОПРОС: Сколько по времени длятся занятия?
ОТВЕТ: Длительность занятий 1 час.

как история железной дороги заставила барнаульцев забыть о непогоде

19 января десятки жителей города пришли на экскурсию, чтобы узнать о происхождении алтайской железной дороги. Вместе с детьми они час простояли на морозе, а затем прошли по заснеженному перрону от здания старого вокзала до выставочного центра. О том как это было — в фоторепортаже altapress.ru.

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсию посвятили 105-й годовщине железных дорог на Алтае и 75-летию Победы в Великой Отечественной войне.

Историк Данил Дегтярев рассказал о том, как в городе появилась железная дорога. Оказалось, что барнаульский вокзал мог стоять в другом месте.

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Строительство железной дороги, которое началось в 1912 году, спровоцировало споры по поводу того, где должен располагаться мост через Обь.

Один из вариантов — там, где он находится сейчас. Плюс железной дороги, которая проходит по окраине города — нет нужды сносить жилые постройки. Однако в том месте, где мост переходит Обь — крутой и обрывистый берег, поэтому предстояли большие строительные работы.

Второй вариант — построить там, где сейчас проходит новый мост. Минус в том, что надо было спустить пруд и снести большое количество строений.

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Сторонники «южного варианта» пугали барнаульцев тем, что если построить железную дорогу ниже города, то насыпь будет делать подпор реки и в Барнауле начнутся наводнения. «Самое интересное, что этот прогноз не сбылся. Строительство никак не повлияло на гидрологию реки.

Зато когда построили новый мост через Обь, тогда и начались наводнения в Затоне», — рассказывает Дегтярев.

Экскурсия закончилась в музее. Там барнаульцам показали макет разреза кабины паровоза, а также модели железнодорожной техники.

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Экскурсия по железной дороге.

Ирина Пергаева

Барнаулец Дмитрий привел на экскурсию своего маленького сынишку, на вид ему было года три. На вопрос, почему его заинтересовала экскурсия, он ответил так: «Мы стараемся водить сына по таким мероприятиям. Ему интересно все пощупать, потрогать. Делаем акцент на всестороннее развитие».

Когда «холод» — не помеха.

Работа с обращениями граждан является одним из основных направлений деятельности Гродненской областной организации Белорусского профсоюза работников местной промышленности и коммунально-бытовых предприятий. Осуществляется прием, регистрация и учет поступающих обращений, а также их рассмотрение. Кроме этого руководителем Гродненской областной организации профсоюза в определенные дни проводятся ежемесячные приемы граждан по личным вопросам.

Как правило обращения разнообразны по своему содержанию и тематике, но в большинстве это вопросы, касающиеся трудовых, социально — экономических прав и гарантий работников, заработной платы, в том числе правильности её начисления.

При этом, бывают и обращения, выходящие за рамки трудового законодательства. Так, например, 31.03.2020 на прием обратился работник одной из организаций по вопросу продажи ему некачественного товара.

Как рассказал обратившийся в феврале месяце текущего года по предварительному заказу через интернет в Онлайн гипермаркете он приобрел холодильник.

«После доставки товара, буквально на следующий день начались проблемы. В холодильнике постоянно работал мотор, о чем я написал оператору в всплывающем окошке на сайте продавца. Там предоставили телефон российского оператора, созвонившись по которому, дал мне предоставили телефон сервисного центра в г.Гродно.

При этом через неделю после доставки, холодильник вообще перестал работать.

В начале марта приехали из сервисного центра и забрали холодильник. На мой вопрос, когда я получу его обратно конкретного ответа не последовало. В последующем я несколько раз по телефону обращался в ремонтную организацию. Четкого ответа так и не получил. Сослались на то что документы отправлены для подтверждения в Россию, когда придут — не известно.

Между тем прошло уже больше около месяца с момента когда у меня забрали некачественный товар. Мне более 60 лет. Около месяца приходится терпеть определенные неудобства, связанные с хранением продуктов.

Несмотря на рекомендации Министерства здравоохранения об ограничении посещения мест общего пользования в связи с профилактикой коронавирусной инфекции Covid-19, мне приходится каждый день ходить в магазин за продуктами, так как место для их хранения — отсутствует!»

Меду тем, согласно п.1. ст.20 Закона Республики Беларусь от 09.01.2002 N 90-З «О защите прав потребителей» в случае реализации товара ненадлежащего качества, если его недостатки не были оговорены продавцом, потребитель вправе по своему выбору потребовать:

1.1. замены недоброкачественного товара товаром надлежащего качества;

1.2. соразмерного уменьшения покупной цены товара;

1.3. незамедлительного безвозмездного устранения недостатков товара;

1. 4. возмещения расходов по устранению недостатков товара…

В связи с этим Гродненской областной организацией профсоюза работников МП и КБП заявителю была составлена претензия в адрес Онлайн-продавца с требованиями в кратчайший срок разобраться в сложившейся ситуации предоставить качественный холодильник. Кроме этого в связи с тем что холодильник относится к товарам длительного пользования, было предьявлено требование о предоставление другого холодильника на время ремонта. Не смотря на «День смеха», 1 апреля претензия была выслана по Email продавцу.

Реагирование пошло очень оперативно. Продавец не стал заморачиваться с предоставлением «подменки». И уже 05.04.2020 новый холодильник отечественного производителя был доставлен покупателю.

Для сведения. Согласно п. 2 ст. 22 Закона «О защите прав потребителей» в случае безвозмездного устранения недостатков в товаре потребитель вправе предъявить изготовителю или продавцу требование о предоставлении потребителю на период ремонта безвозмездно во временное пользование аналогичного товара. Изготовитель или продавец обязаны удовлетворить требование потребителя в трехдневный срок со дня его предъявления, а также обеспечить доставку потребителю такого товара за свой счет. Кроме этого в соответствии с пунктом 1 статьи 26 данного Закона за невыполнение (задержку выполнения) требования потребителя о предоставлении ему на период ремонта (замены) аналогичного товара продавец (изготовитель, поставщик, представитель, ремонтная организация), допустивший такие нарушения, уплачивает потребителю за каждый день просрочки неустойку в размере одного процента цены товара.

Зимняя погода не помеха для наружных решений

По мере того, как холода опускаются на Канзас, и пока COVID-19 продолжает свою ледяную хватку над нацией, лидеры штата находят способы предложить передышку от зимней депрессии, создавая открытые пространства для безопасного изучения, общения и пополнения душ тех. жаждет товарищества.

Канзаны не собираются собираться на улице, потому что температура падает, а дни становятся темнее. Но почему нет? Жители Миннесоты превращают заснеженные поля для гольфа в места для катания на беговых лыжах, а летние кафе в Дании работают круглый год, сказал Энди Фрай, человек из Топики, который сплотил свой район Колледж-Хилл, чтобы создать открытое пространство для студентов.

«Дело не в том, что наши тела неспособны к этому, но, возможно, мы не привыкли к этому в нашей культуре», — сказал Фрай. «Нельзя сказать, что мы не могли этого сделать или не могли адаптироваться как культура».

Группа

Фрая — одна из нескольких по всему штату, использующих гранты Kansas Beats the Virus, чтобы сделать на открытом воздухе приятную и безопасную альтернативу проживанию внутри. Kansas Beats the Virus — это кампания, организованная Центром лидерства Канзаса и штатом Канзас для стимулирования творческих, массовых решений по предотвращению распространения COVID.

В прошлом месяце в рамках кампании было проведено более 850 встреч по всему штату и было выделено почти 800 000 долларов в виде грантов на реализацию идей.

Как и в Топике, многие из этих мероприятий на свежем воздухе направлены на облегчение учебы и общения между учащимися (в том числе в инновационном некоммерческом кафе). И если есть один главный урок: если сначала у вас не получится, попробуйте, попробуйте еще раз.

Интернет в парке

В Топике, парк Босуэлл-сквер — это эпицентр надежды Фрая на приспособляемость к холодной погоде.

Район использует полученные в виде гранта деньги для покупки оборудования для обеспечения беспроводного доступа в Интернет в парке Босуэлл-сквер. Конечно, пользователям, вероятно, придется находиться на улице, но жители окрестностей уже видели, как студенты ютятся на крыльце соседей, заимствуя интернет-сигналы, потому что у них их не было или у них было ненадежное обслуживание дома. Недавнее исследование возможностей подключения, проведенное школьным округом, показало, что их район не так подключен к сети, как другие.

Существует ощущение безотлагательности, поскольку правила техники безопасности, действующие в школах Топики, предполагают, что в обозримом будущем учащиеся будут учиться удаленно.Сигнал предназначен исключительно для обучения, поэтому потоковое воспроизведение фильмов запрещено, — говорит Фрай.

«Проект нельзя было назвать простым», — сказал Фрай.

Его совет? Потерпи. Воплощение идеи в жизнь не произошло в одночасье, и по пути были икоты. Помните, что каждый добровольно тратит свое время, и, вероятно, у них также есть работа и семьи.

Фрай также призывает Kansans быть гибкими. Не каждый план сработает.

Изначально Фрай был убежден, что его группа может поставить наружные обогреватели в местные кофейни и кафе, чтобы стимулировать экономическую активность в течение зимы.Никто не хочет встречаться за горячей едой в морозную погоду. Но он представил, как семья или друзья соглашаются встретиться на открытом воздухе, чтобы выпить чашечку кофе или пива после работы в местной пивоварне. Обогреватели помогут сделать его комфортным.

«Идея была идеальной», — подумал он. Но бизнесу было это неинтересно. По их словам, покупатели не привыкли зимой выходить на улицу.

«Они к этому не привыкли?» — сказал он, указывая на глупость такого мышления. «Они играют в снегу.Они делают вещи круглый год. То, что это не социализированное поведение, не означает, что они не могут этого сделать ».

Его группа двинулась дальше, и он побуждает Канзанс экспериментировать. «Потому что, если бы вы не попробовали что-то другое, мы не добились бы никакого прогресса или не сделали бы никаких изменений».

В 4:10 ирландском логове в Чепмене прошла вечеринка по изготовлению цветочных композиций для местного дома престарелых в преддверии праздников. (Отправлено)

В Чепмене площадь школьного округа составляет около 50 квадратных миль.Многих детей забирают домой после школы, и они не могут легко забрать их и вернуться на футбольный матч или другое школьное мероприятие. Прогулка по городу или тусовка с друзьями в городе были практически единственной альтернативой, пока Трейси Льюис не переехала в город со своими тремя детьми и мужем, который устроился преподавателем в средней школе.

Ее решение? Открытие некоммерческой молодежной кофейни. Он называется 4:10 Irish Den. Он назван в честь школьного талисмана Боевого ирландца и четвертой главы Первого Петра в Библии, которая посвящена совместной работе.

На создание магазина ушли годы, но он должен был быть готов осенью прошлого года, когда ученики вернутся в школу после летних каникул. Пандемия свела на нет запланированные мероприятия по сбору средств, но пространство было выпотрошено, покрашено и закончено, поэтому Лукас решил открыться пораньше без кофейного оборудования. Удаленное обучение сделало пространство более важным, чем когда-либо.

Лукасу понравилась идея придумать собственное решение для борьбы с вирусом. А гранты в рамках кампании Kansas Beats the Virus помогают удовлетворить насущные потребности, связанные с COVID, и будут обслуживать клиентов магазина на долгие годы.

Грант поможет профинансировать открытое пространство с обогревателями и беседкой, где дети могут безопасно собираться во время пандемии. Волонтеры предоставят бесплатную рабочую силу для строительства и подготовки конструкции. Пространство с трех сторон защищено постройками, поэтому им можно будет пользоваться все, кроме самых холодных дней.

Добавленное место будет большим подспорьем. Молодежный центр Chapman уже был переполнен студентами, которым требовался доступ к надежному Интернету для удаленной учебы. В школе есть точки доступа, которые в некоторой степени помогли, сказал Лукас, но это по-прежнему означает, что ученики будут изолированы дома.

Кайла Кинсер (слева) и Делла Хеттенбах нарисовали фреску на стене в 4:10 Irish Den. Кинзер — учитель рисования в средней школе, а Хеттенбах — студент. (Отправлено)

Когда они впервые подали заявку на грант, Лукас сказал, что они не определили все детали. Но быстрая работа — это часть работы в условиях пандемии. «Мы строим самолет так же, как и летим на нем», — сказала она. «Каждый старается сделать все, что в его силах».

Лукас знает, что есть люди, которые не согласны с любым собранием.Она уважает их взгляды и приглашает к пониманию.

Когда местные школы стали гибридными, не у всех был Интернет, даже при наличии точек доступа, и они не успевали за школьной работой. Это было просто недопустимо. Кроме того, собираются собираться подростки, сказала она. Делать вид, что этого не происходит, тоже безответственно.

«Дети будут собираться вместе, организуем мы или они. Мы можем убедиться, что маски надеты », — сказала она. «Если мы не будем проводить мероприятия, дети все равно будут собираться вместе.”

Внутри кофейни требуются маски и соблюдается социальное дистанцирование, когда дети едят и пьют.

Безопасность — главный приоритет Лукаса. По мере того как пандемия продолжается, она серьезно обеспокоена психическим здоровьем молодежи этого района. По ее словам, многим детям просто нужно место, где царит спокойствие, мир и безопасность.

«Психическое здоровье так же важно, как и физическое, — сказала она. «Какая польза от того, чтобы дети не заразились вирусом, если они просто совершают самоубийство? Я просто выражаю свое сердце.”

С момента открытия здание стало безопасным местом для проведения спортивных вечеринок в конце года, изучения Библии и многого другого. Лукасу было доказано, что жизнь в условиях пандемии вовсе не должна внезапно останавливаться.

«Нам все еще нужно собраться вместе и повеселиться и повеселиться», — сказала она.

Дон Новасконе — писатель-фрилансер из Ленекса.

Температура воды как препятствие, но не ограничивающий фактор для выживания инвазивных раков в теплой воде, интродуцированных в холодные периоды

Реферат

Успех акклиматизации неместных видов зависит от различных абиотических и биотических факторов, определяющих исход интродукции мероприятие. Предельные диапазоны температур были изучены для различных неместных видов; однако такие предыдущие оценки пороговых значений температуры для конкретных видов могут быть неадекватными. Поскольку некоторые неместные виды раков предпочитают более теплую воду, обычно предполагалось, что интродукция происходит в предпочтительные более теплые периоды. Однако, несмотря на общность, традиционно считающиеся «теплой водой» виды постепенно появляются в новых местообитаниях, которые ранее считались слишком холодными для успешного приживления.Обнаруженная недавно способность этих видов к перезимованию, вероятно, связана с зимней стратификацией в непроточных экосистемах, поддерживающих сносные условия. Чтобы лучше понять выживаемость двух таких неместных видов, особи красного болотного рака Procambarus clarkii и мраморного рака Procambarus virginalis были внезапно подвергнуты термическому шоку, в результате которого температура воды снизилась с 20 ° C (комнатная температура) до 6 ° C. ° C, 4 ° C и 2 ° C, таким образом имитируя выделение владельцами домашних животных в различные периоды зимы.Выживаемость и активность в поисках пищи отслеживались до 98 дней. Procambarus clarkii показал значительно более высокую выживаемость при низких температурах (4 ° C, 2 ° C) по сравнению с таковой P. virginalis , при этом не было явных различий по полу и размеру. Наши результаты показывают способность захватчиков теплой воды выдерживать шок при интродукции в периоды низких температур без акклиматизации. Учитывая эти недавно обнаруженные сдвиги в физиологических ограничениях, особенно для красных болотных раков, это может указывать на более высокую угрозу для районов с более холодными условиями.

Ключевые слова

Смертность

Торговля домашними животными

Биологическое вторжение

Термоклин

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Полный текст

© 2019 International Association for Great Lakes Research. Опубликовано Elsevier B.V.Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Т.С. Элиот: Литтл Гиддинг II.4

Т.С. Элиот: Маленький Гиддинг II.4

  Литтл Гиддинг, II.4
  В неопределенный час до утра
   Ближе к концу бесконечной ночи
   В повторяющемся конце бесконечного
После темного голубя с мерцающим языком
   Прошел за горизонт своего возвращения
   В то время как мертвые листья все еще гремели, как олово
По асфальту, где не было другого звука
   Между тремя районами, откуда поднимался дым
   Я встретил одного гуляющего, слоняющегося и спешащего
Как будто налетает на меня, как металлические листья
   Перед городским рассветом ветер не сопротивлялся.И когда я остановился на повернутом вниз лице
То пристальное внимание, с которым мы бросаем вызов
   Первый встречный незнакомец в убывающих сумерках
   Я поймал внезапный взгляд какого-то мертвого мастера
Кого я знал, забыл, наполовину вспомнил
   И один, и многие; в коричневых запеченных чертах
   Глаза знакомого сложного призрака
И интимный, и неопознанный.
   Поэтому я принял двойную роль и заплакал
   И услышал чей-то крик: «Что! ты здесь?'
Хотя мы не были.Я был таким же,
   Зная себя, но будучи кем-то другим -
   И его лицо все еще формируется; все же слов хватило
Чтобы добиться признания, они предшествовали.
   И так по обыкновению ветру,
   Слишком странны друг другу для непонимания,
В согласии на этом перекрестке время
   Встречаться нигде, ни до, ни после,
   Мы шагали по тротуару мертвым патрулем.
Я сказал: «Чудо, которое я чувствую, легко,
   И все же легкость вызывает удивление.Поэтому говорите:
   Я могу не понять, может не вспомнить ».
А он: «Я не хочу репетировать.
   Моя мысль и теория, которые вы забыли.
   Эти вещи послужили своей цели: пусть они будут.
Так что со своими, и молитесь, чтобы они были прощены
   Другими, как я прошу тебя простить
   И плохо, и хорошо. Фрукты прошлого сезона съедены
И сытый зверь пьет пустое ведро. 
   Потому что прошлогодние слова принадлежат прошлогоднему языку
   А в следующем году слова ждут другого голоса.Но, поскольку отрывок теперь не мешает
   Неутомимому духу и сапсану
   Между двумя мирами стали очень похожи друг на друга,
Поэтому я нахожу слова, которые никогда не думал говорить
   На улицах я никогда не думал, что должен вернуться
   Когда я оставил свое тело на далеком берегу.
Поскольку нашей заботой была речь, а речь побуждала нас
   Чтобы очистить диалект племени
   И побуждаем разум к прозорливости и предвидению,
Позвольте мне раскрыть дары, предназначенные для возраста
   Чтобы увенчать ваши жизненные усилия.Во-первых, холодное трение истекающего чувства
Без чар, не обещая
   Но горькая безвкусица теневого плода
   Когда тело и душа начинают распадаться.
Во-вторых, сознательное бессилие ярости
   На человеческое безумие и разрыв
   Смеха над тем, что перестает забавлять.
И наконец, раздирающая боль реконструкции.
   Из всего, что вы сделали и чем были; стыд
   О поздно выявленных мотивах и осознании
О плохих поступках и причинении вреда другим
   Который когда-то вы принимали за проявление добродетели.Тогда одобрение дураков укусит, а честь запятнает.
От неправильного к неправильному - раздраженный дух
   Доходы, если они не восстановлены огнем очистки
   Где ты должен двигаться размеренно, как танцор ».
День приближался. На изуродованной улице
   Он оставил меня с прощальным прощанием,
   И погас при звуке рога.
 

Т.С. Элиот (1943) Четыре квартета

Walden Генри Дэвид Торо Глава 1 — Экономика

Итак, великая необходимость для нашего тела — сохранять тепло, сохранять в себе жизненное тепло.Какие усилия мы, соответственно, предпринимаем не только с нашей Пищей, Одеждой и Укрытием, но и с нашими кроватями, которые являются нашей ночной одеждой, грабя гнезда и груди птиц, чтобы подготовить это убежище в убежище, поскольку у крота есть свое ложе из травы и листьев в конце норы! Бедняк имеет обыкновение жаловаться, что это холодный мир; а к холоду, не менее физическому, чем социальному, мы относим непосредственно большую часть наших недугов. Лето в некоторых климатических условиях делает возможным для человека что-то вроде Елисейской жизни.Топливо, кроме как для приготовления Пищи, тогда не нужно; солнце — его огонь, и многие фрукты достаточно приготовлены на его лучах; в то время как Еда обычно более разнообразна, и ее легче добыть, а Одежда и Укрытие полностью или наполовину не нужны. В настоящее время и в этой стране, как я обнаружил на собственном опыте, есть несколько орудий, нож, топор, лопата, тачка и т. Д., А также для прилежных, лампы, канцелярские принадлежности и доступ к несколько книг стоят рядом с предметами первой необходимости, и все они могут быть получены по пустяковой цене.И все же некоторые, неразумные, отправляются на другую сторону земного шара, в варварские и нездоровые регионы, и посвящают себя торговле десять или двадцать лет, чтобы они могли жить — то есть согреться — и умереть в Новой Зеландии. Наконец-то Англия. Роскошно богатые не просто комфортно теплые, но и неестественно горячие; как я и предполагал ранее, они готовятся, конечно, в режиме a la.

Большая часть предметов роскоши и многие из так называемых жизненных удобств не только не являются необходимыми, но и являются положительными препятствиями на пути к возвышению человечества.Что касается роскоши и комфорта, то самые мудрые когда-либо жили более простой и скудной жизнью, чем бедные. Древние философы, китайские, индусские, персидские и греческие, были классом, который не был беднее внешним богатством и не был так богат внутренним. Мы мало о них знаем. Примечательно, что мы знаем о них столько же, сколько и мы. То же самое и с более современными реформаторами и благотворителями их расы. Никто не может быть беспристрастным или мудрым наблюдателем за человеческой жизнью, кроме как с позиции того, что мы должны назвать добровольной бедностью.Плоды роскошной жизни — это роскошь, будь то в сельском хозяйстве, торговле, литературе или искусстве. Сегодня есть профессора философии, но нет философов. И все же исповедовать это достойно восхищения, потому что когда-то было замечательно жить. Быть философом — это не просто иметь тонкие мысли и даже не основывать школу, но и любить мудрость, чтобы жить согласно ее велениям, вести жизнь простоты, независимости, великодушия и доверия. Это решение некоторых проблем жизни не только теоретически, но и практически.Успех великих ученых и мыслителей обычно бывает успехом придворным, а не царским и не мужественным. Они начинают жить просто конформизмом, как это делали их отцы, и ни в коем случае не являются прародителями благородной расы людей. Но почему люди когда-либо дегенерируют? Что заставляет семьи разбегаться? Какова природа роскоши, которая обескураживает и разрушает народы? Уверены ли мы, что этого нет в нашей жизни? Философ опережает свой возраст даже во внешнем виде своей жизни.Его не кормят, не приютили, не одевают, не согревают, как его современников. Как может человек быть философом и не поддерживать свое жизненное тепло лучшими методами, чем другие люди?

Когда человека согревают несколько режимов, которые я описал, чего он хочет дальше? Разумеется, не больше такого же тепла, как больше и более обильной пищи, более крупные и роскошные дома, более тонкая и обильная одежда, более многочисленные, непрекращающиеся и более горячие огни и тому подобное. Когда он обретает то, что необходимо для жизни, есть другая альтернатива, чем получение излишков; и то есть к приключениям по жизни сейчас, когда его отпуск от скромного труда начался.Почва, по-видимому, подходит для семени, потому что оно направило свой корешок вниз, и теперь оно может с уверенностью направить свой побег вверх. Почему человек так прочно укоренился в земле, но чтобы он мог подняться в той же пропорции на небеса наверху? — поскольку более благородные растения ценятся за плоды, которые они приносят, наконец, в воздухе и на свете, вдали от земли, и не рассматриваются как более скромные растения, которые, хотя и могут быть двухлетними, выращиваются только до тех пор, пока они не улучшат свои корень и часто для этой цели срезают верхушку, чтобы большинство не узнало о них в сезон их цветения.

Я не собираюсь предписывать правила сильным и доблестным натурам, которые будут заниматься своими делами, будь то в раю или в аду, и, возможно, будут строить более пышно и тратить больше, чем самые богатые, никогда не обедняя себя, не зная, как они живут — если действительно есть такие, о которых мечтали; ни тем, кто находит поддержку и вдохновение именно в нынешнем состоянии вещей и лелеет их с любовью и энтузиазмом влюбленных — и, в некоторой степени, я причисляю себя к этому числу; Я не говорю с теми, кто хорошо трудоустроен, ни при каких обстоятельствах, и они знают, хорошо ли они работают или нет; — но в основном для массы людей, которые недовольны и праздно жалуются на тяжесть своей участи или на времена, когда они могли бы улучшить их.Есть такие, которые жалуются наиболее энергично и безутешно на что-либо, потому что они, как они говорят, выполняют свой долг. Я также имею в виду этот, казалось бы, богатый, но ужасно бедный класс из всех, кто накопил шлак, но не знает, как его использовать или избавиться от него, и таким образом выковал свои собственные золотые или серебряные оковы.

Если я попытаюсь рассказать, как я хотел прожить свою жизнь в прошлые годы, это, вероятно, удивило бы тех из моих читателей, которые в некоторой степени знакомы с его действительной историей; это наверняка удивило бы тех, кто ничего о нем не знает.Я лишь намекаю на некоторые из предприятий, которые я лелеял.

В любую погоду, в любое время дня и ночи, я очень хотел улучшить отсчет времени, а также отметить его на своей палке; стоять на встрече двух вечностей, прошлого и будущего, что и есть настоящий момент; чтобы соответствовать этой линии. Вы извините за некоторые неясности, потому что у меня больше секретов, чем у большинства людей, и, тем не менее, они не хранятся добровольно, но неотделимы от самой его природы. Я с радостью расскажу все, что знаю об этом, и никогда не рисую на воротах «Вход запрещен».

Я давно потерял собаку, гнедого коня и горлицу и все еще иду по их следу. Я говорил о многих путешественниках, описывая их следы и на какие звонки они отвечали. Я встречал одного или двух, кто слышал собаку и топот лошади, и даже видел, как голубь исчезает за облаком, и они, казалось, так хотели вернуть их, как если бы они сами потеряли их.

Предвидеть не только восход и рассвет, но, если возможно, саму Природу! Сколько раз по утрам, летом и зимой, прежде чем кто-нибудь из соседей начал заниматься своими делами, я занимался своими делами! Несомненно, многие из моих горожан встречали меня возвращающимся с этого предприятия, фермеров, отправляющихся в Бостон в сумерках, или дровосеков, идущих на работу.Это правда, я никогда не помогал солнцу материально в его восходе, но, не сомневаюсь, последнее значение было только присутствовать при нем.

Столько осенних, эй, и зимних дней, проведенных за городом, пытаясь услышать, что дует ветер, услышать и унести его выразить! Я почти вложил в него весь свой капитал и затаил дыхание в сделке, бросая ей вызов. Если бы он касался какой-либо из политических партий, зависит от этого, он появился бы в Gazette с самыми ранними разведывательными данными.В другое время наблюдают из обсерватории на каком-нибудь утесе или дереве, чтобы сообщить о новом прибытии; или ожидание вечером на вершинах холмов, когда упадет небо, чтобы я мог что-нибудь поймать, хотя я никогда особо не ловил, и это, как манна, снова растворилось бы на солнце.

Долгое время я был репортером в журнале, не очень распространенном, редактор которого еще никогда не считал нужным напечатать большую часть моих статей, и, как это слишком часто бывает с писателями, я получал только свой труд за свои старания. .Однако в данном случае мои старания были вознаграждением сами по себе.

В течение многих лет я был самопровозглашенным инспектором метелей и ливней и честно выполнял свой долг; обследовать если не шоссе, то лесные тропинки и все маршруты, пересекающие участок, поддерживая их открытыми, а овраги — мостами и проходимыми в любое время года, где общественная пятка свидетельствовала об их полезности.

Я ухаживал за дикими животными в городе, которые доставляют много хлопот верному пастуху, перепрыгивая через заборы; и я видел малолюдные укромные уголки фермы; хотя я не всегда знал, работали ли Иона или Соломон сегодня в определенной области; это не мое дело.Я полил красную чернику, песчаную вишню и крапиву, красную сосну и черный ясень, белый виноград и желтую фиалку, которые могли бы засохнуть в другое время года.

Короче говоря, я продолжал так долго (могу сказать это без хвастовства), честно занимаясь своим делом, пока не стало все более и более очевидным, что мои горожане все-таки не впустят меня в список городских чиновников, ни сделайте мое место синекурой с умеренной скидкой. Мои счета, которые я могу поклясться хранить верно, я действительно никогда не проверял, еще меньше принимался, еще меньше выплачивались и погашались.Однако я не задумывался об этом.

Помеха лени и оцепенения — Центр медитации Insight

Гил Фронсдал

Лень и оцепенение следуют за чувственным желанием и отвращением в списке пяти препятствий. Привыкшие к стимуляции постоянного желания и отвращения, некоторые люди устают или утомляются, когда эти стимулы отсутствуют. После того, как медитация успокоила умственную деятельность желания и отвращения, лень и оцепенение могут стать помехой, которую необходимо преодолеть.Это обновит здоровое состояние энергии и бодрости.

Пять препятствий — ключевые психологические силы, которые заслоняют естественную светимость и здоровое функционирование разума. Поскольку они мешают вниманию, важно, чтобы люди, практикующие внимательность, стали мудрее в отношении них.

Лень и оцепенение — это силы в уме, которые истощают жизненные силы и ограничивают усилия. Лень проявляется как физическое отсутствие жизненной силы. Тело может ощущаться тяжелым, вялым, усталым или слабым. Во время медитации может быть трудно удерживать тело в вертикальном положении.Оцепенение — это умственная нехватка энергии. Ум может быть вялым, затуманенным или утомленным. Это легко дрейфует в мыслях. Попадание в лень или оцепенение может напоминать продвижение по глубокой грязи. Когда это препятствие сильно, внимательности не хватает даже, чтобы знать, что мы упали.

Уныние, разочарование, скука, безразличие, сдача, безнадежность и сопротивление — вот некоторые из психологических причин лености и оцепенения. Психическая и физическая усталость может напоминать лень и оцепенение, но отличается тем, что не возникает из-за психологического отношения.

Наличие лени и оцепенения не означает, что энергия недоступна. Это означает, что мы не получаем к нему доступа. При изменении условий энергия может снова появиться в мгновение ока. Это хорошо видно на примере маленьких детей, которые за считанные секунды переключаются из состояния «усталости» (например, во время покупок) на энергию (например, из-за предложения мороженого). Уровень энергии зависит от того, оценивают ли они ситуацию как скучную или волнующую.

Практика внимательности может помочь нам понять, как наши оценки и реакции приводят к летаргии.Мы могли бы заметить роль сопротивления в опускании энергии. Энергетическое завершение работы может быть стратегией, позволяющей предотвратить что-то или не испытать этого. Иногда засыпание во время медитации может быть глубокой, почти бессознательной формой сопротивления.

Лень и оцепенение могут возникнуть из-за того, что вы сочтете что-то скучным. Но нет ничего скучного по своей сути; скука — это суждение, деятельность ума. Обычно это возникает из-за самоидентификации. Люди, которые чувствуют себя очень возбужденными, когда их самооценка увеличивается или уменьшается, могут посчитать этот опыт скучным, если он ничего не сделает для их самооценки.

Другие оценки, истощающие энергию, — это разочарование, жалость к себе и идеи тщетности. Они могут сопровождаться хорошо отточенными пораженческими историями о том, как «Я не могу этого сделать», «Это слишком сложно» или «Это слишком опасно». Научившись осознанно наблюдать за своими мыслями, вместо того чтобы активно участвовать в них, можно эффективно остановить их от истощения нашей энергии.

Более тонкой причиной лени и оцепенения может быть самоуспокоенность. Это может произойти, когда нас убаюкивает утешение или ошибочное принятие.Самодовольство может возникнуть, когда медитация кажется легкой и удобной. С теплым, нечетким ощущением, что все в порядке, ум может даже погрузиться в сон.

Усталость может быть тесно связана с ленью и оцепенением. Хроническое возбуждение и напряжение, особенно выраженное через мышцы, могут привести к глубокому истощению человека. Поскольку напряжение маскирует усталость, люди могут не осознавать, насколько они утомлены, пока не отправятся в ритрит для медитации. Таким людям может потребоваться несколько дней ретрита, чтобы восстановить достаточно энергии для практики.

Когда в медитации появляются лень и оцепенение, важно найти способы практиковать это состояние, а не бороться с ним. Особенно важно не отказываться от сеанса медитации из-за лени и оцепенения. Наш уровень энергии и усилия естественным образом повышаются и понижаются, и можно ожидать, что это препятствие рано или поздно появится.

Если лень и оцепенение мягкие, их можно преодолеть, возбудив больше энергии. Варианты включают медитацию при быстрой ходьбе; сидение в более прямой и энергичной позе; открывать глаза; умывание лица холодной водой; избегать чрезмерного тепла во время медитации; и увеличение частоты мысленных замечаний.

Другой подход — расследование. Это может быть увлекательно — действительно ощутить субъективное переживание лени и оцепенения. Это включает в себя изучение того, где и как проявляются физические чувства тяжести или тупости. Можно заинтересоваться, как они проявляются в уме.

Исследование этого препятствия может также включать понимание того, как определенные мысли, убеждения и оценки приводят к лености и оцепенению. Иногда можно изменить то, о чем думает ум, чтобы пробудить больше энергии. Традиционный буддийский подход — размышлять о смерти и умирании. Если все сделано правильно, это может пробудить здоровую энергию и мотивацию, освободив разум от заботы о незначительных вещах.

Хроническая лень и апатия могут означать отсутствие смысла или цели в жизни. В этом случае противоядие может заключаться в том, чтобы уделить время глубоким внутренним размышлениям или вдумчивым беседам с мудрыми друзьями.

Когда присутствуют лень и оцепенение, а энергия слаба, мы делаем все, что в наших силах.Когда их нет, энергия, естественно, будет сильнее. Вместо того, чтобы ругать себя, когда вы устали, или хвалить себя, когда вы бдительны, просто продолжайте практиковаться. Безусловно, это поможет раскрыть драгоценную красоту вашего собственного ума.

5 способов избавиться от боли в запястье

Хроническая боль в запястье может не только раздражать, но и мешать повседневной деятельности.Боль в запястье имеет ряд причин, наиболее распространенной из которых является внезапная травма, например растяжение связок или перелом. Однако хроническая боль в запястье часто развивается в течение длительного периода времени из-за повторяющихся движений и является симптомом артрита и синдрома запястного канала. Хотя это может быть связано с рядом проблем, есть несколько последовательно проверенных методов лечения, которые могут сделать, чтобы облегчить боль в запястье .

Носите бандаж для запястья

Ношение бандажа или шины для запястья при выполнении повседневных задач может со временем облегчить боль в запястье.Ортез запястья помогает поддерживать сухожилия и мышцы запястья, снимая с них нагрузку. Это также помогает стабилизировать запястья, ограничивая подвижность запястья, позволяя при этом двигаться пальцам. Сжатие корсета также поможет уменьшить отек и воспаление, которое приводит к боли.

Применить тепло и холод

В зависимости от активности, являющейся источником боли, прикладывание тепла или холода к болезненному участку поможет уменьшить боль.Чтобы уменьшить жесткость запястья, рекомендуется нагревание. Обычно достаточно просто принять горячий душ, чтобы облегчить связанную с этим боль. Если боль вызвана повторяющимися действиями, холод эффективнее. Для более полного покрытия рекомендуется использовать холодный компресс, который прилегает к запястью. Вы можете заморозить гибкую гелевую подушку или даже использовать пакет с замороженными овощами. В любом случае тепло или холод — отличный способ уменьшить боль.

Примите обезболивающее

При боли и отеках рекомендуется прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен.Хотя НПВП не эффективны при боли в запястье, связанной с запястным каналом, они блокируют болевые рецепторы и уменьшают отек. Пероральные НПВП, такие как Адвил или Мотрин, могут оказывать долгосрочное негативное воздействие, поэтому важно обратиться за лечением от причины боли в запястье. Тем не менее, существуют доступные препараты местного действия, которые работают столь же эффективно, что более безопасно для длительного использования.

Инъекции

Если пероральные обезболивающие не помогают уменьшить боль в запястье, врач может порекомендовать инъекции.Введение кортикостероидов непосредственно в сустав уменьшает боль и воспаление, а результат может длиться до года!

Физиотерапия

Работа с физиотерапевтом в Центре спортивной атлетики и физиотерапии может уменьшить боль в запястье, укрепляя мышцы и сухожилия, снимая нагрузку с запястья. Есть много упражнений и растяжек, которые эффективны для уменьшения и предотвращения боли в запястье. В зависимости от причины мы подскажем, какие движения будут для вас наиболее эффективными!
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше!

Суровая северо-восточная зима не помеха голодным клещам

Думаете, вы в безопасности от клещей, потому что суровая зима их заморозила или потому что вы не гуляли по лесу?

Подумай еще раз. Исследователи сосредоточили свое внимание на клещах и распространяемых ими изнурительных болезнях, говорят, что сильный снегопад, покрывавший северо-восток этой зимой, был похож на уютное одеяло для маленьких черноногих клещей, которые теперь ищут крови, когда погода становится теплее. А исследователь из Бингемтонского университета в Нью-Йорке сказал, что клещи, инфицированные болезнью Лайма, встречаются не только в лесах и полях.

«Мы обнаруживаем множество зараженных клещей в застроенных помещениях, таких как городские парки, детские площадки, рабочие городки, студенческие городки», — сказал Ральф Гарруто, руководитель школьной программы борьбы с клещами.»Проблема усугубляется тем, что люди не воспринимают эту среду как опасную. Если бы они планировали поход, они бы подумали, как предотвратить клещей. Но у них нет такого же сознания, когда они в городе.»

Черноногие клещи, также называемые оленьими клещами, восприимчивы к холоду, а февраль был самым холодным месяцем за всю историю наблюдений для многих регионов Северо-Востока и Среднего Запада. Но это была также необычно снежная зима — самая снежная когда-либо для Бостона, у которого было 108,6 дюйма.Этот снег мог защитить клещей от замерзания.

«Мы знаем, что снег изолирует», — сказал Рик Остфельд, эколог, который два десятилетия изучает клещей в Институте экосистемных исследований Кэри в городе Миллбрук в долине реки Гудзон, штат Нью-Йорк. «Таким образом, имеет смысл, что это будет защитой от клещей. Это приводит к гипотезе о том, что большее количество снежного покрова приведет к увеличению численности клещей весной. Но нам нужен набор данных за длительный период времени, чтобы проверить эту гипотезу».

Недавнее исследование, проведенное группой исследователей из Коннектикута, обнаружило большее количество клещей после зимы с сильным снежным покровом, сказал Остфельд.Но исследование Остфельда показало, что лучшим предсказателем численности личинок клещей является количество белоногих мышей прошлым летом. Личинки клещей заражаются болезнью Лайма, когда они питаются инфицированными мышами. Личинки превращаются в нимф размером с маковое зерно и бездействуют до весны, когда они могут заразить хозяина своей второй кровяной муки.

«Основываясь на численности мышей прошлым летом, мы ожидаем умеренной или низкой численности нимф этой весной», — сказал Остфельд.

Энтомолог из Университета Нью-Гэмпшира Алан Итон сказал, что сильный снегопад этой зимой может означать больше клещей, но засуха позже весной или летом может убить их.По его словам, насколько серьезная проблема вырисовывается, зависит как от размера популяции клещей прошлой осенью, так и от будущей погоды. По его словам, прошлой осенью популяция клещей была высокой в ​​большей части Нью-Гэмпшира.

«У нас есть потенциал для плохого года, или он может быть совсем не плохим», — сказал Итон. «Это сильно зависит от того, что будет дальше».

Помимо болезни Лайма, которая вызывает симптомы гриппа, которые могут прогрессировать до боли в суставах, усталости и других изнурительных симптомов, черноногие клещи могут также передавать другие болезни, такие как бабезиоз, бактериальная инфекция, похожая на болезнь Лайма, и редкий вирус Повассана, который атакует мозг.

Гарруто сказал, что его полевые исследовательские группы в районе Бингемтона недалеко от границы с Пенсильванией недавно обнаружили больше клещей, живущих вокруг зданий, задних дворов, парков и уличных скамеек в торговых центрах, чем в глухом лесу. Они обнаружили, что треть из 1500 протестированных клещей были инфицированы Лаймом.

«Интересно то, что мы не видим ожидаемого количества подтвержденных случаев болезни Лайма у людей, исходя из энтомологического риска», — сказал Гарруто. «Мы думаем, что это потому, что о Лайме здесь сильно занижают.»

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2013 г. в США было зарегистрировано более 27 000 подтвержденных случаев болезни Лайма и 9 000 вероятных случаев, с наибольшим риском заражения в Новой Англии, штатах Среднеатлантического региона и верхнем Midwest.