Как кататься на роликах: Как научиться кататься на роликах за 4 шага?

Разное

Содержание

Как научиться кататься на роликах за 4 шага?

Роллинг или роллерблейд – популярный вид спорта, зародившийся еще в 1960-х годах. Его может освоить любой желающий, если он имеет представление о том, как научиться кататься на роликах.

Профессионалы утверждают, что это не так сложно, как кажется. Быстро встать на коньки может как маленький ребенок, так и пожилой человек вне зависимости от спортивной подготовки и состояния здоровья.

Кроме того, ездить на роликовых коньках проще, чем на традиционных.  Это объясняется большей площадью соприкосновения с опорой – у ледовых коньков лезвие довольно тонкое, а у роликовых есть широкие колеса, обеспечивающие устойчивость. В среднем, на обучение уходит от одной до трех недель.

Чтобы быстро и успешно освоить роллинг, необходимо придерживаться следующей схемы действий:

  • выбор коньков;
  • приобретение защиты;
  • подбор места для обучения;
  • регулярные тренировки.

Выбираем роликовые коньки

Роликовые коньки – это спортивная обувь в виде ботинок,  на подошве которых расположены колеса, удерживаемые специальной рамой.  Ролики предназначены для передвижения по любым твердым покрытиям.

Современные производители предлагают самые разные варианты – от стандартных бюджетных до дорогих профессиональных ботинок.

Конечно, можно учиться на обуви, взятой в прокате. Но если вы всерьез хотите приобрести навык уверенной езды, лучше купить ролики.

Во-первых, не факт, что перейдя с модели из проката на другие ботинки, вы сможете кататься так же хорошо, а во-вторых, правильно подобранная пара будет учитывать ваши потребности и умения.

Чтобы подобрать подходящий спортивный снаряд, учитывайте:

  • возраст райдера;
  • стиль езды;
  • размер.

Чем отличаются ролики для разных возрастов?

Начинать учиться катанию можно с 3-х годиков. Для малышей до 7 лет существуют специальные ролики – квады. В них применяется попарное крепление колес, что делает конструкцию более устойчивой . К тому же, ребенок не сможет сильно разогнаться на таких снарядах, что очень важно для новичка. Ведь при низкой скорости вероятность травмироваться сведена к минимуму.

Проблему ежегодной покупки новых спортивных снарядов для юного спортсмена производители решают, предлагая родителям ролики раздвижные. Они  позволяют менять размер обуви по мере роста стопы ребенка.

Для ребят постарше подойдут инлайны – ролики, в которых колеса расположены в одну линию. Они позволяют развивать хорошую скорость, но держать равновесие в них сложнее. Подросткам с 14 лет можно покупать одноразмерные коньки и модели для взрослых.

Они отличаются в зависимости от пола райдера. Это объясняется анатомическими особенностями человека – строение ног у мужчин и женщин разное. Поэтому изделия для девушек оснащаются зауженной колодкой и низким задником, препятствующим натиранию икр.

Стиль езды

Существует множество направлений роллинга – от расслабляющего рекреэйшен (прогулочный стиль) , активного фитнеса до экстремального агрессива и даунхилла (скоростной спуск с наклонной поверхности).

Даже если вы планируете в дальнейшем освоить трюки и опасную езду, на первый сезон лучше покупать классические коньки средней ценовой категории. Новичкам рекомендуются модели для рекреэйшена и фитнеса. Они устойчивы и обеспечивают хорошую поддержку ноги – это самое важное при обучении.

Подбираем размер правильно

Неправильно подобранный размер ботинок может стать причиной трудностей и даже травм при попытках освоить ролики. Поэтому перед покупкой примерьте обувь, хорошо затянув ремни и шнурки. Она не должна болтаться или напротив, слишком сильно сжимать ногу.

Когда выбираете детские ролики с плавающим размером, учитывайте текущие параметры стопы ребенка. Например, если у него 35 размер, то лучше приобрести 35-40, чем 32-37.

Защита для роллеров: зачем она нужна?

Защитной экипировкой не пренебрегают даже профессиональные спортсмены, а новичку без нее вообще не обойтись.

Она выполняет сразу две функции:

  • предотвращает серьезные повреждения. Падений во время обучения не избежать даже человеку с идеальной координацией и обостренным чувством равновесия. Даже если начинающий райдер упадет, средства защиты уберегут человека от тяжких травм;
  • создает комфортный психологический настрой. Особенно это важно для взрослых – исследования показывают, что им сложнее обучаться, чем детям именно из-за развитого инстинкта самосохранения.  Чем старше человек, тем больше он боится и реально осознает возможность получения травмы в процессе катания. Наличие защиты помогает побороть этот психологический барьер, придать уверенности в движениях.

Специальная экипировка для новичка может быть куплена как в наборе, так и по отдельности – разницы нет.

Она должна включать в себя:

  • шлем – для защиты головы. Правильно подобранный шлем не только предотвратит травму черепа, но  и исключит вывихи в шейном отделе;
  • налокотники и наколенники – обеспечивают защиту крупных суставов конечностей;
  • накладки для запястий – незаменимая вещь для начинающих, ведь при потере равновесия человек инстинктивно выставляет руки вперед.

Если вы планируете в дальнейшем освоить более экстремальные виды езды,  такой экипировки будет недостаточно. Придется приобрести специальный костюм для агрессива, который убережет даже при падении с высоты.

Место для катания

Даже если вы планируете в дальнейшем покорять бездорожье, сразу горячиться не стоит. Выберите для обучения максимально удобную локацию, соответствующую следующим требованиям:

  • ровная поверхность. Старайтесь подобрать как можно более гладкое покрытие, без выступающих из бетона крупных камней, рельефных плиток и других неровностей.
  • отсутствие активного движения. Помните, запрещено передвигаться на коньках по дорогам общего пользования. Даже если трасса не оживленная, внезапное появление автомобиля может застать новичка врасплох и привести к трагедии;
  • отсутствие скоплений людей. Начинающий райдер – источник повышенной опасности. Не справившись с управлением, он может наехать на прохожего. Поэтому площади, аллеи, тротуары – не лучшие места для обучения катанию.

Выбирайте специальные скейт-площадки,  парки с дорожками, стадионы с асфальтированным покрытием. Так вы создадите комфортные условия для себя, и в то же время не будете мешать окружающим.

Не начинайте первые тренировки в дождь или снег – скользкое покрытие не лучший вариант для дилетанта.

Практика катания на роликах

У вас уже есть роликовые коньки с защитой и вы подобрали подходящую площадку.  Теперь можно переходить к практике.

Как правильно кататься на роликах? Совет «встал и поехал» не работает, чтобы обучиться быстро и без травм, следуйте алгоритму:

  • научитесь балансировать;
  • освойте ходьбу в роликах;
  • начните отталкиваться;
  • изучите торможение;
  • упражняйтесь, совершенствуя свои навыки.

Учимся балансировать

Основой катания на роликовых коньках, как и на классических, служит умение держать равновесие.

Чтобы научиться балансировать, встаньте возле стены или любой другой опоры, расставьте ноги примерно на 20-25 см. и согните колени. После этого попробуйте оттолкнуться и вытяните руки вперед. Смотрите вперед.

На первых порах может плохо получаться – это не повод расстраиваться. Попробуйте постоять в коньках на поверхности, где они не смогут ехать, например, траве или земле. Когда привыкнете, повторите упражнение на балансировку.

Как ходить в роликах?

После того, как вы научились держать равновесие, нужно освоить ходьбу в роликах. Это не сложно. Поначалу будет казаться, будто вы надели неудобные ботинки.

Делайте маленькие шажки, чтобы не поехать слишком быстро. Обратите внимание, что когда вы теряете равновесие, то инстинктивно расставляете ноги и сгибаете колени – это правильная позиция для катания.

Техника отталкивания

Попробуйте сделать шаг вперед одной ногой и одновременно оттолкнуться другой.

Скользите вперед на опорной ноге. После этого поменяйте конечности, отталкиваясь по очереди. Чтобы быстрее освоить езду, попробуйте кататься только на одной ноге. А затем на другой.

Главная ошибка новичков – пытаться оттолкнуться только передними либо задними колесами. Человеку кажется, что так он даст меньший импульс и не поедет быстро. Профессионалы же утверждают, что так можно только быстро потерять равновесие и оказаться на земле.

Обратите внимание, что именно на этой стадии начинаются первые падения. Поэтому важно научиться группироваться, чтобы избежать травмы.

Для этого во время падения согните колени и выставите руки вперед – так вы быстро остановитесь, и сможете приземлиться прямо  на защитные накладки.

Торможение на роликовых коньках

Важно знать не только о том, как кататься на роликах, но и как тормозить на них. Существует несколько способов остановки, некоторые из них выглядят очень эффектно.

Однако новичку рекомендуется освоить два самых безопасных:

  • традиционный способ. Чтобы остановиться поставьте ноги в V- образное  или Т-образное положение. В первом случае сомкните носки. Во втором – одну ногу выставьте перпендикулярно. Будьте осторожны, тормозите плавно, чтобы не получить вывих;
  • торможение с помощью подушки. Почти все модели современных спортивных снарядов оснащены специальной подушкой. Чтобы затормозить, выставьте одну ногу вперед и обопритесь на пятку. Останавливайтесь постепенно.

Упражнения для роллинга

После того, как вы уже научились держать равновесие, медленно ехать и тормозить, можно переходит к более сложным упражнениям.

Поворот

Новички поворачиваются не во время движения, а стоя на месте. Для этого нужно лишь развернуться, делая маленькие шажки.

А как повернуть на скорости? Самое важное – выбрать оптимальную скорость. Маневр во время интенсивного движения грозит падением, а если выедете слишком медленно, то просто рискуете завалиться на бок.

Для поворота выставьте вперед внешнюю ногу и перенесите на нее тяжесть своего тела. Слегка разверните плечи и корпус в ту сторону, куда поворачиваете. Двигайтесь плавно.

Фонарики

Поставьте себе несколько препятствий. Для этого можно использовать что угодно – пустые бутылки, камни, стаканчики. Если такой возможности нет, то нарисуйте их мелком. Их необходимо объехать. При этом движение начинают с позиции «пятки вместе, носки врозь» так, чтобы коньки постепенно расходились.

В результате препятствие проходит между ног райдера.  Сразу после этого ролики так же плавно сводят друг к другу. В результате человек описывает ногами фигуру фонарика.

Змейка

Для выполнения этого упражнения тоже нужны препятствия. В отличие от фонариков, в этом случае ноги находятся параллельно друг другу, и райдер движется по зигзагообразной траектории.

Набравшись опыта, можно попробовать делать змейку наоборот – спина движется вперед, спортсмен смотрит через плечо.

Лабиринт

Чтобы закрепить свои навыки,  расставьте препятствия не по прямой, а хаотично. Они могут находится в любом месте площадки.  Катайтесь, объезжая их. Не хитрите, пытаясь двигаться только по прямой – старайтесь, чтобы ваш маршрут был как можно более разнообразным.

Чаще поворачивайте, маневрируйте и меняйте траекторию движения.

Две недели регулярный тренировок позволят вам чувствовать себя на коньках уверенно, и вы сможете осваивать более сложные элементы и стили.

Как обучить ребенка?

Дети могут осваивать ролики с 3х лет. Причем чем младше ребенок, тем быстрее он учится катанию.

Зачем ребенку роллинг?

Родители нередко воспринимают катание как обычное развлечение. Да, активные прогулки на свежем воздухе действительно поднимают настроение, помогают найти общий язык со сверстниками и провести время весело.

Но помимо эмоциональной составляющей, роллинг оказывает положительное воздействие и на физическое состояние ребенка:

  • подросток проводит меньше времени за цифровыми гаджетами и даже домоседу удается получить нужную порцию свежего воздуха;
  • укрепляется мышечный каркас, формируется правильная осанка;
  • улучшается работа опорно-двигательной, дыхательной систем;
  • развивается координация, чувство равновесия, повышается острота зрения и скорость реакции.
Как научить ребенка кататься на роликах?

Алгоритм тренировок для детей такой же, как и для взрослых – сначала малыш должен научиться балансировать и ходить на роликах, затем медленно скользить, тормозить и правильно падать. Все эти навыки он должен получить в присутствии родителей или опытного инструктора.

Более сложные элементы подросток запросто освоит сам или в компании друзей. Именно в этом моменте родители часто ошибаются, пытаясь проконтролировать все прогулки ребенка, даже если он уже уверенно стоит на роликах. Отсутствие свободы действий может напрочь отбить желание кататься.

Хорошо, если родитель сам умеет кататься – тогда ему будет проще объяснить чаду, что делать. Во время тренировок не стоит повышать голос, выражать свое недовольство – наберитесь терпения. Ребенок должен воспринимать процесс обучения как увлекательную игру, интересное времяпровождение, а не наказание.

Особое внимание следует уделить мерам безопасности – объясните ребенку, что он должен всегда использовать защиту, не ездить по проезжей части или тротуарам и не причинять неудобства окружающим.

Если малыш неправильно стоит на роликах – делает ноги иксом, сближая колени, наклоняется назад или сутулится, его нужно сразу же переучивать. Ведь развивающийся организм восприимчив к таким привычкам, что может плохо повлиять на опорно-двигательный аппарат в будущем.

Таким образом, катание на роликах – не такой сложный процесс, как может показаться. Конечно, далеко не у всех получается поехать с первого раза, но это не повод бросать попытки. Ведь роллинг – это отличная возможность проводить время интересно, активно и с пользой как для детей, так и для взрослых.

Зная, как быстро научиться кататься на роликах, вы без труда освоите этот вид транспорта и сможете передать свои навыки ребенку.

Обучение катанию на роликах и лонгбордах в СПб

Если в детстве у вас не было роликов, и веселые покатушки обошли вас стороной, это не значит, что учиться кататься на роликах поздно, только потому, что вы взрослый. Хоть иногда сложно вновь становиться учеником и усердно посещать тренировки, осваивая что-то новое, взрослому человеку катание на роликах принесет большую радость. Вы можете попробовать встать на ролики самостоятельно, но под руководством инструктора “Ногам дорогу” вы научитесь кататься правильно и быстро, не теряя времени зря.

«Ногам дорогу» уже более 10-ти лет учит кататься на роликах и лонгбордах не только детей, но и взрослых практически любого возраста. Даже если вы ни разу не стояли на роликах, наши инструкторы быстро научат вас на них кататься уверенно и легко.

У нас взрослые катаются на роликах с таким же удовольствием, как и юные посетители! В «НОГАМ ДОРОГУ» вы сможете освоить базовые навыки катания или научиться кататься на роликах в условиях городской среды. Сможете легко преодолевать городские препятствия (поребрики, горки, уклоны, мосты, “лежачий полицейский”, неровности дороги, ямы, трещины). А также сможете осваивать такие направления роллер-спорта как:

  • слалом  – катание вокруг конусов, с выполнением элементов и трюков;
  • фрискейт – прыжки в длину, в высоту, слайды.

Для всех направлений на роллердроме есть соответствующее оборудование и инвентарь. Но главное, что есть инструкторы, которые имеют огромный опыт работы со взрослыми людьми разного возраста, комплекции и характера.

Уроки катания на роликах для начинающих проходят в небольших группах или индивидуально.

В осенне-зимний период тренировки проходят на современных оборудованных роллердромах “НОГАМ ДОРОГУ”, расположенных в разных (в шести) районах Санкт-Петербурга. А когда становится тепло и сухо, мы с радостью катаемся на роликах и лонгбордах в парках, на улицах, в скейт-парках и плазах. Занятия проводят профессионалы в области роллер-спорта, скейтбординга и лонгбординга с многолетним стажем работы и знаниями в области анатомии человека, физкультуры и спорта.

Для вашего удобства на роллердроме предусмотрены:

  • раздевалки;
  • камеры хранения для роликовых коньков и досок;
  • прокат роликов, скейтов/лонгбордов и защитной экипировки;
  • мини-кафе;
  • рампы и тренировочные фигуры, конусы, трамплины, планки и другой полезный спортинвентарь;
  • детская игровая комната для ребёнка;
  • идеальное покрытие пола для новичков и профи;
  • безлимитное и бесплатное посещение роллердрома на весь период обучения во всех взрослых группах.

Польза от катания на роликовых коньках: похудение на фитнес-роликах

Рассказываем, что такое фитнес на роликах, и почему он становится таким популярным!

В чём польза от катания на роликах?

Польза от катания существует, причём огромная:

  • задействованы 90% мышц всего тела (остальные 10% — это мышцы лица, да, и те напрягаются от не спадающей улыбки).

Например, для удержания равновесия активно участвуют косые мышцы живота, пресс и поясница.

От регулярной работы ногами наши ножки становятся всё привлекательнее и привлекательнее, икры принимают округлую форму, а целлюлита становится всё меньше.

  • в отличие от бега не так сильно нагружаются коленные суставы, т.к. на роликах толчок совершается почти горизонтально земле, а во время бега вертикально;
  • тренируется сердечно-сосудистая система и улучшается работа лёгких;
  • повышается уровень выносливости, развивается координация;
  • Вы просто получаете неимоверное наслаждение от чувства парения над землёй.

Что делать, если я вообще не умею кататься?

Учиться!

1-2 часа каждое воскресенье, и уже через месяц Вы сможете кататься на уровне “середнячок”.

В таких случаях лучше взять с собой друга/подругу, свою вторую половинку, мужа/жену или детей, которые помогут сделать Вам первые шаги на роликах, держа Вас за руку.

Всё популярнее у молодёжи становится свидание на роликах: на коньках можно, а на роликах почему нельзя?

Хорошим решением этой проблемы – записаться на обучение в Роллер школу. Инструктор в кратчайшие сроки научит Вас держать равновесие, быстро кататься, тормозить и немного позже делать несложные трюки, которыми Вы сможете удивлять окружающих.

На роликах катаются только дети! Как быть взрослому человеку?

Ролики уже давно — не детское занятие.

Когда вы приходите на каток вы видите одних только детей? Вот также и в роликах.

В оживлённых “роллерских местах” (к примеру, трассе в Веснянке) можно встретить роллеров любого возраста: от 3 до 60 лет! Взрослые люди тоже занимаются фитнесом и своим здоровьем.

Как быть, если я боюсь выглядеть глупо на роликах и в шлеме?

Самый простой вариант побороть стеснение, опять же, записаться в Роллер школу, где Вы будете кататься не одни, а в группе со своими ровесниками и людьми со схожими интересами.

Кататься вместе намного легче и интереснее, к тому же, это хороший способ получить новые знакомства.

Кроме того, современные шлемы — почти произведения искусства: стильные, яркие, дополняющие образ, а главное — надёжные!

Катание на роликах может слишком дорого мне обойтись!

Тоже спорный вопрос. Полугодовой абонемент в тренажёрный зал стоит примерно столько же, сколько новые брендовые фитнес-ролики в нашем интернет-магазине.

Но эффект одинаковый, к тому же вы не будете зависимы от расписания. На крупнейших площадках для катания обычно есть пункты проката, где можно недорого взять роликовые коньки в Минске и убедиться, что фитнес на роликах выгоднее и эффективнее, чем диеты на ягодах годжи, зелёных бобах и воде.

Как долго нужно кататься, чтобы добиться результата?

  • За час катания на не слишком высокой скорости человек среднего телосложения сбрасывает 400-500 калорий.
  • Если кататься быстро, постоянно разгоняясь, за час можно потратить почти 700 калорий. Это только за час, а если вы будете тратить по 2 часа на тренировки 2 раза в неделю, то через 2-3 месяца можно сбросить до 7-9 кг!

Людям с реальной проблемой лишнего веса стоит сперва проконсультироваться с диетологом и тренером, выстроить персональную программу тренировок, правильного сбалансированного питания и только при наличии чётко намеченного плана действий переходить к выбору роликов и началу занятий.

Ролики — летний вид спорта. Как мне заниматься зимой?

И даже здесь есть решение. Почти во всех городах есть места для катания на роликах в зимний период.

Можно поискать соответствующую информацию о своём городе в интернете. В Минске зимой мы катаемся на Минск-арене. При этом стоимость катания оптимальное, есть пункт проката и раздевалки.

Как выбрать ролики для фитнеса?

Процесс выбора хороших роликов очень трепетный и сложный, если вы в них ничего не понимаете.

Либо нужно хотя бы немного разбираться во всех роллерских “штучках” или просто обратиться к нашим консультантам в магазине, которые помогут выбрать самые подходящие ролики персонально для Вас.

Самостоятельно выбрать и купить роликовые коньки для фитнеса или же получить поддержку от наших специалистов можно по телефонам:

  • +375 (29) 1-641-888;
  • +375 (33) 3-641-880;
  • в магазине в Минске адресу ул. Карла Либкнехта 127, офис 69 (1 этаж).

Хорошего дня и помните — всё в Ваших руках!

Как научить ребёнка кататься на роликах?

ЭкономияSavedRemoved 0

Лето − любимая пора года для детей всех возрастов. Именно в этот период наступают самые длинные каникулы для школьников, и можно не только спать, сколько хочешь, общаться с друзьями, но и почти весь день проводить на улице. Если погода позволяет, найти занятие по душе не составит труда. Одним из вариантов досуга является катание на роликах. Этот вид отдыха подойдет и для дошкольников.

Польза роликов

Если ребенок очень подвижен, много бегает, прыгает, чтобы направить энергию в нужное русло, ему обязательно нужно купить ролики. Специалисты утверждают, что оптимальным возрастом для обучения езды является возраст 4-5 лет. Именно с такого возраста многие школы роллинга приглашают детей.

Сегодня ролики достаточно популярны, катание на них приносит не только массу положительных эмоций, заряжает позитивной энергией, но и достаточно полезно для здоровья. Это занятие оказывает положительное воздействие на организм:

  • Происходит укрепление мышц.
  • Совершенствуется координация движения.
  • Укрепляется сердечно-сосудистая система.
  • Улучшается осанка.
  • Повышается ловкость, выносливость.
  • Тренируется вестибулярный аппарат.

Время, проведенное на свежем воздухе, позволяет обогатить кровь кислородом, укрепить иммунитет. Во время двигательной активности сжигаются калории, что позволяет ребенку всегда оставаться стройным и подтянутым. Для детей катание на роликах является одним из самых доступным способов времяпрепровождения в летний период. Это уникальная возможность приобрести новых друзей по интересу.

С чего начать

Задаваясь вопросом о том, как научить ребенка кататься на роликовых коньках, необходимо понимать, что первое, с чего начинают обучение − это правила

безопасности. Учитывая несколько важных советов, можно избежать частых падений, травм и других неприятных ситуаций:

  • Для роликовых прогулок ребенок должен быть правильно одет в удобную одежду, экипировку.
  • Нельзя кататься по песку, воде, газонам. Во-первых, езда по такой поверхности может затормозить скольжение, поэтому она не безопасна. Во-вторых, грязь, песок могут быстро привести в негодность ходовую часть.
  • Необходимо держать скорость под контролем, не следует разгоняться слишком быстро. Это небезопасно, ведь ролики, в отличие от того же велосипеда, менее управляемы.

Прежде, чем приступить к непосредственному обучению езды, ребенок должен научиться падать. Впервые встав на коньки, удержаться на ногах достаточно сложно. Обычно, потеряв равновесие, человек начинает наклоняться назад, что грозит серьезными последствиям при падении. Научив ребенка группироваться, падать вперед, родители оградят его от неприятностей в дальнейшем.

Экипировка

Еще до первой тренировки родители должны приобрести своему чаду надежную и качественную экипировку. От правильности выбора зависит степень безопасности маленького роллера. В комплект обязательно должны войти следующие элементы:

  • Шлем. Этот удобный и легкий аксессуар надежно защищает голову ребенка во время падения. Материал, используемый для изготовления детских шлемов, экологически чистый, поэтому совершенно не представляет опасности для здоровья.
  • Защита для запястья. Пластиковые пластины ограничивают подвижность сустава, что исключает возникновение перелома кистей во время падения. К сожалению, от вывихов они не защищают.
  • Наколенники, налокотники. Пластиковая чашка, повторяющая анатомическую форму коленного сустава, защищает его от травмирования в случае неудачной езды. В случае падения в бок локтевые суставы будут под надежной защитой, благодаря удобным и практичным налокотникам.

Безусловно, защита снижает комфорт маленького роллера, частично ограничивает движение некоторых частей тела. Однако ребенку следует объяснить, что благодаря этим аксессуарам он будет надежно защищен в тот момент, когда упадет. Купить роликовые коньки с доставкой, а также надежные средства защиты можно в специализированном магазине спортивных товаров.

Первые уроки

Первое занятие желательно провести без коньков. На нем ребенка знакомят с защитой, учат правильно падать, а также показывают правильное положение тела во время катания. Следующие этапы обучения правильной езды включают следующие составляющие:

  • Знакомство с роликовыми коньками. Оно заключается в возможности ребенка постоять на них. Оптимальным местом для подобного действия станет трава, где ролики не будут катиться. Почувствовать баланс на первом занятии можно при поддержке мамы или папы.
  • Обучение правильной стойке. Ноги, чуть согнутые в коленях, на ширине плеч. Корпус чуть наклонен вперед. Локти слегка согнуты.
  • Первые эксперименты. Как только удастся добиться правильной стойки, ребенок может поэкспериментировать под присмотром одного из родителей. Для этого можно попробовать оторвать ноги от земли: сначала левую, затем правую. Можно также покачаться влево и вправо.
  • Правильное падение. Самое важное, что необходимо донести до малыша, что даже если он падает назад, он должен попытаться изловчиться и увернуться так, чтобы падение не пришлось на спину.
  • Выведение на ровную поверхность. После того, как ребенок станет чувствовать себя более уверенно, с газона его можно перевести на ровную почву. Главное, чтобы она была без уклона, и ребенок случайно не покатился вниз. Неспешное хождение по асфальту станет следующим шагом на пути к совершенной езде.
  • Правильное торможение. Обязательно необходимо научить ребенка правильно тормозить, используя штатный тормоз. Изучив несколько приемов торможения можно приступить к следующему этапу обучения.
  • Тренировка координации. После того, как ребенок хорошо научится кататься по прямой, необходимо приступить к обучению поворачивать, объезжать препятствия, кататься спиной вперед. Постепенно малыш сможет самостоятельно держать равновесие, что позволит ему без проблем двигаться.

Во время обучения очень важно, чтобы родители сами смогли показать на личном примере, что умеют. Не стоит ругать малыша, если у него что-то не получается. Со временем появится умение, придет понимание того, как удержать равновесие, ребенок научится чувствовать свое тело. Терпение, улыбка родителей и доступное объяснение основных навыков позволят малышу быстро освоить новый для него вид активного отдыха.

 

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ?

Вы уже купили роликовые коньки? Есть огромное желание научиться на них кататься, потому что дело это непростое, а местами (и не только вашими) опасное! Так с чего начинать? Какие делать упражнения, чтобы дело пошло быстрее и безопаснее? И чего делать уж точно не стоит?..

В нашей статье мы рассмотрим основные аспекты первых шагов начинающего любителя роликовых коньков типа инлайн (колёса в линию). Так как этот вид более распространён у нас, чем квады (ролики с парными колёсами). Техника катания на инлайнах несколько отличается от катания на квадах, хотя оба вида считаются роликовыми коньками.

Итак, вы собираетесь первый раз покататься. Вы уже купили ролики и защиту, что дальше?

Гораздо эффективнее и интереснее заниматься с инструктором. Он поможет побороть страх, избежать травм и быстрее освоить технику катания. Если нет возможности брать уроки у тренера, можно обратиться за помощью к другу, который катается уверенно. Освоить технику катания на роликах можно и самостоятельно. Для этого достаточно изучить базовые приемы, а затем наблюдать, как катаются другие роллеры, и пытаться воспроизвести увиденное. Или (как вариант) посмотреть обучающие видеоролики в интернете. Они, конечно, не научат полноценно кататься, но в качестве инструктажа смогут помочь.

Тем, кто уже умеет кататься на ледовых коньках, освоить ролики немного легче, так как не нужно учиться удерживать равновесие. Однако других совпадений в технике катания нет – маневры выполняются иначе, приемы торможения и выполнения поворотов придется осваивать заново.

Выбор подходящего места катания

Кататься на роликовых коньках можно в любое время года. Во всех крупных городах России существуют специально оборудованные крытые площадки -роллердромы. Но всё-таки для массового катания в наших широтах мы предпочитаем тёплое время года. Период с мая по октябрь самый удачный для катания на свежем воздухе.

Подходящим пространством, где можно покататься на роликах, будут такие места, где нет транспорта, и практически отсутствуют пешеходы.

Лучше всего обучаться на специальных площадках для роллеров с прорезиненным покрытием.

Если такой нет в доступе, подойдут: сквер, стадион или парковка с ровной поверхностью и хорошим асфальтом.

Надо избегать скопления людей.

При недостаточном навыке катания не стоит передвигаться среди толпы.

Особенно осторожно вести себя с маленькими детьми и собаками, так как их поведение непредсказуемо (и ваше тоже – с их точки зрения).

Для начала выбираем ровное пространство без спусков и подъёмов.

Использование защитной экипировки

Чтобы снизить риск получения травм во время катания на роликовых коньках следует обязательно надевать защиту: шлем, наколенники, налокотники, защита запястья. Это, прежде всего, касается новичков.

Учимся правильно падать

Падения неизбежны в период освоения катания на роликах!

Этого не надо бояться. Просто надо это делать правильно.

Если во время езды теряется равновесие, не нужно изо всех сил пытаться удержаться на ногах. Лучше присесть как можно ниже и упасть вперед на вытянутые руки. Такой способ падения наиболее безопасный и наименее травматичный, но при условии наличия защиты на руках и коленях.

Правильному падению следует учиться на безопасном участке земли (без препятствий, с малым количеством пешеходов и людей).

Не пытаться осваивать другие приёмы, пока навык падения не доведен до автоматизма!

Основа катания на роликах

ПРАВИЛЬНАЯ СТОЙКА

Первое, правильно сгибаем колени, чтобы они нависали над носками ботинок.

Второе, понимание завала на внутреннюю или внешнюю сторону ребра. То есть, как будет распределяться нагрузка на колёса.

УПРАЖНЕНИЕ «ЁЛОЧКА»

Поставьте ролики под 90 градусов друг к другу, завалите колёса на внешнее ребро. Для безопасности выставить руки вперёд.

Задача: медленно и контролируемо передвигаться шажками, но пока не катится.

УПРАЖНЕНИЕ «ПРУЖИНКА»

То же самое что и «Ёлочка», только передвигаетесь уже с подпружиненными в коленях ногами.

УПРАЖНЕНИЕ «ФОНАРИК»

Начинается со знакомого упражнения «Ёлочка». Приседаем, выставляем руки вперёд. После этого переваливаем ноги на внутреннее ребро и отталкиваемся с усилия на пятки. Ноги в коленях не выпрямляем, они также согнуты.

Мы катимся и постепенно направляем носки навстречу друг другу, и они сводятся по инерции.  Когда это упражнение начнёт получаться, можно сделать целую серию, с разной амплитудой движения. Можно и на небольшой подъём (в горку) это улучшает навыки толкания.

5 самых важных навыков начинающего роллера

Чему самым первым делом стоит научиться на роликах?

ТОРМОЖЕНИЕ «ПЛУГ» ИЛИ «V-STOP»

Первый и самый важный навык: умение тормозить. Самый простой и эффективный для начинающего — торможение «Плугом». Надо широко расставить ноги, усилие идёт от бедра в колёса, слегка согнуть колени, для безопасности выставить руки вперёд.

НАДО ЗАПОМНИТЬ: ПРИ КАТАНИИ КОЛЕНИ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ СОГНУТЫ!

Торможение происходит, когда вы начинаете постепенно давить на пятки при качении. Ноги остаются точно также параллельно. При завершении торможения делается лёгкий «Фонарик» (носками внутрь). «Плуг» прекрасный способ торможения на спуске и с горок. В данном случае он замечательно подходит и для ровной поверхности.

СТОЙКА «РАЗНОЖКА»

Это стойка, когда одна нога немного впереди, а другая немного сзади. Вес распределяется примерно ровно, колени согнуты, нагрузка в основном идёт на пятку, а не на передние колёса. В этой стойке легко проезжать неровности и даже выезжать на поверхности без асфальта. Это самое устойчивое положение при катании.

УМЕНИЕ ПОВОРАЧИВАТЬ НА РОЛИКАХ

Правильный поворот должен быть обязательно из стойки «Разножка». Поворачиваем туда, куда смотрит передняя нога. Соответственно: впереди левая — налево, впереди правая — направо. Рёбра колёс заваливаются в сторону поворота.

«ВАНФУТ» КАТАНИЕ НА ОДНОЙ НОГЕ

Это базовый навык. Ведь когда мы толкаемся одной ногой, то какое-то время катимся на одном коньке. Чтобы уметь правильно кататься, а не переваливаться с ноги на ногу, прокатываться на внешнем ребре -предназначено это упражнение. Это основа основ. Мы едем на одной ноге, как-бы подруливая, задняя нога немного согнута, соблюдаем баланс.

ТОРМОЖЕНИЕ «Т-СТОП»

Мы уже рассматривали вариант торможения «Плугом», но есть более совершенный и эффективный, это «Т-стоп». Три главных составляющих этого метода: сгибаем опорную ногу, заваливаем её на внешнее ребро, угол между роликами должен быть меньше 90 градусов. Мы катимся, передняя нога слегка согнута в колене, развёрнутая задняя нога всеми колёсам плашмя тормозит по асфальту.

Лучше, конечно, учиться в компании. Если у новичка есть опытные друзья-роллеры, лучше обратиться за помощью к ним. Со стороны будут видны ошибки начинающего, и они смогут дать ценный совет. Партнёр также может подстраховать во время упражнений.

Желаем всем успехов в освоении роликов и ровного асфальта!

А как выбрать ролики, какие они вообще бывают — читайте здесь.

Эта статья подготовлена для вас в рамках проекта Министерств Спорта и Промышленности и торговли РФ —«Промышленность и Спорт». Учитесь у чемпионов!

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХ

В нашей статье «Как научиться кататься на роликах» мы расскажем про основные упражнения и правила для новичков, которые помогут овладеть начальными навыками езды.

Как кататься на роликах

Как научиться кататься на роликах? Для того чтоб получить максимальное удовольствие от катания на роликах необходимо соблюдать определенные требования по безопасности. Основные правила как для новичков, так и для профессионала одинаковое: защитное снаряжение обязательно.

Защитное снаряжение способно предотвратить серьезные травмы при падении, а иногда может спасти и жизнь. Кроме того, защита поможет новичку почувствовать себя расковано и позволит сосредоточиться на выполнении элементов, а не о том, чтоб не упасть.

Защитный комплект состоит из: 1) Наколенники 2) Налокотники 3) защита запястий 4) Шлем.

Опытные роллеры иногда с собой еще берут мини аптечку.

Как правильно кататься на роликах

Каждый новичок задается вопросом: Как научиться кататься на роликах?

Необходимо первым делом изучить основную стойку. Основная стойка состоит из трех пунктов: первое, ноги необходимо расположить на ширине плеч и согнуть в коленях, второе, корпус немного наклонить вперед, и третье, одну ногу выдвинуть вперед на половину полуботинка по отношению к другому.

Согнутые ноги должны работать как амортизаторы. Если попытаться выпрямить ноги или свести колени, то это приведет к падению.

Особое внимание необходимо уделить торможению. Без умения правильно тормозить, прогулка для Вас превратится в сплошную череду падений. Для начинающего роллера лучше всего кататься со скоростью до 10 км/час.

Существует много разновидностей для торможения. Одним из самых популярных видов является торможение о препятствие. Можно выбрать столб или дерево, друзей. Вообще, для новичка, лучше всего прогулку осуществить в компании своих друзей.

Для того чтоб отпал вопрос: «Как научиться кататься на роликах?«, необходимо выполнять такие специальные упражнения для роликов как змейка, лыжный ход и лабиринт. Выполнение упражнения для роликов змейка, научит Вас объезжать препятствия.

Для того чтоб выполнить упражнение, необходимо запастись подручными материалами. Под подручным материалом можно выбрать металлические банки или пластиковые конусы. Вы располагаете на расстоянии полутора метров друг от друга подручный материал строго по линии. После чего, с небольшой скоростью пробуете объезжать препятствия, совершая, так называемый, слалом.

 

Упражнение лыжный ход заключается в том, что Вы должны двигаться на роликах параллельно друг другу. При этом, когда одна нога уходит вперед, вторую необходимо отводить назад, для равновесия. Отталкиваться при выполнении этого упражнения необходимо всеми четырьмя колесами.

Упражнение лабиринт состоит в следующем: Необходимо расположить подручный материал по всей площадке на расстоянии 2 или 3 метра. При выполнении упражнения для роликов нужно стараться объезжать препятствия и при этом избегать езды по прямой линии. Можно составить своеобразный маршрут и проходить его.

При выполнении этих трех упражнений, Вы почувствуете ролики и сможете понять, как правильно кататься. Но помимо вышеописанных правил, есть еще ряд пунктов, которые необходимо строго соблюдать:

1) Ролики должны плотно сидеть на ноге, т.е. быть своеобразным продолжением вашей ноги;

2) Для новичка запрещено выезжать на проезжую часть;

3) Не стоит увлекаться катание по бездорожью и лужам, это может привести к выходу из строя подшипников;

4) Осторожно передвигайтесь по мокрому асфальту;

5) Контролируйте скорость передвижения;

6) При передвижении обращайте внимание на прохожих, а особенно на детей.

При соблюдении этих не хитрых правил, а так же Ваша целеустремленность в овладении навыков перемещения на роликах, Вы сможете получить искреннее удовольствие от свободы перемещения.

Рекомендуем для просмотра обучающее видео «Основы катания на роликовых коньках». Данное видео позволит закрепить полученный материал, а также наглядно продемонстрирует, что нужно выполнять на первом уроке.

Как научиться кататься на роликах

Статьи по теме

ИСТОРИЯ РОЛИКОВ. КЛАССИФИКАЦИЯ СОВРЕМЕННЫХ РОЛИКОВЫХ КОНЬКОВ

КАК ВЫБРАТЬ РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ

ЖЕНСКИЕ РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ. РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ. ВИДЕО

АКСЕССУАРЫ ДЛЯ РОЛИКОВЫХ КОНЬКОВ. ПРАВИЛА ПОДБОРА

УХОД ЗА РОЛИКОВЫМИ КОНЬКАМИ. РЕМОНТ СВОИМИ РУКАМИ. ВИДЕО

 

obuchenie kataniu na rolikah

Многие просто покупают понравившиеся роликовые коньки и не задаются вопросом обучения катанию на роликах. Если у вас такой вопрос возник, то вы на правильном пути и эта статья для вас.

 

Есть 3 основных варианта обучения для начинающих. Рассмотрим каждый отдельно с его плюсами и минусами.

 

Вариант № 1 Самостоятельное обучение

 

В этом варианте самое главное это накат. То есть сколько раз и как долго вы катались на роликах. Чем больше катаетесь, тем быстрее научитесь. Желательно кататься 3-4 раза в неделю.

 

Обучаясь самостоятельно вы не зависите ни от кого и ни от чего. Вам не нужно ждать когда с вами сможет покататься друг или выбирать определённое время для занятий в роллершколе. Так что с этим вариантам всё круто, если не учитывать некоторые нюансы. А куда же без них =)

 

Для начала вам придётся найти ролики. Взять у знакомого если подойдёт размер или купить. Так же вам пригодиться защита и желательно шлем. Что тоже наверное есть у знакомого и опять же должен подойти размер. С инвентарём разобрались. Если нет то вот статьи “Как выбрать ролики” и “Выбор защиты для катания на роликах”.

 

Для катания вам понадобится пойти в парк, где нет машин, перекрёстков и прочих препятствий которые вам пока только помешают. Ещё можно найти площадку с хорошим асфальтом возле дома и кататься там. Места для катания в Санкт-Петербурге вы можете посмотреть здесь — Места для катания в СПБ

 

Так же вам в помощь на YouTube есть много видеоуроков о катании на роликах. Есть даже неплохие. Они помогут вам приобрести более менее правильную технику чтобы потом не пришлось долго переучиваться.

 

Далее у нас само катание. Скорее всего когда вы думаете о катании на роликах вы представляете себе далеко не постоянный страх, неуверенность, большое количество падений, ссадины, ушибы, растяжения и боль в мышцах по утрам. Не очень то оно и полезно, да? Подробнее о вреде и пользе катания читайте в этой статье — «Польза и вред от катания на роликовых коньках».

Вы конечно можете кататься осторожно, недолго и делать перерывы в несколько дней. Но добавьте к этому изменчивую погоду, работу, какие то другие дела и получите 3-4 катания в месяц. В итоге за лето вы встанете на ролики раз 15 и уровень вашего катания будет ещё очень далёк от того что вы себе представляли. Ваша техника катания может быть не лучшей для дальнейшего прогрессирования, а иногда небезопасной для здоровья. Скорее всего вы потеряете интерес в такому хобби.

 

Хорошо, что есть ещё 2 варианта =)

 

 

Вариант № 2 Попросить знакомого научить

 

Если не знаешь, как кататься на роликах, то найди того кто знает. Как вам такой вариант? Лучше чем первый, да? И это действительно так.

 

Основным плюсом обучения у знакомого будет то, что вы не совершите банальных ошибок. Он (или она) пояснит вам основной принцип катания. Тем самым вы уменьшите количество падений и ускорите процесс обучения. Если вашему знакомому учить вас будет ещё и интересно, то он всегда будет видеть вас со стороны и подскажет, что по его мнению вы делаете не так.

 

Конечно, если ваш знакомый не профессиональный инструктор роллер-школы, то от неправильной техники вы не застрахованы. Как собственно и от большего количества падений и плохой погоды. Ролики и защиту вам скорее всего придётся купить, ведь у знакомого уже взять не получится. Ну и ваши катания от части будут зависеть от другого человека. Хотя периодически можно и нужно кататься самому. Тут ещё можно посоветовать, если нет знакомого, просто кататься с другом. Вместе обучаться интереснее, не так страшно и всегда есть взгляд со стороны.

 

Что же делать, если вы сильно боитесь кататься, но при этом всё равно хотите? Или вы хотите научить своих детей, а сами не умеете? Или же вы просто не готовы тратить кучу времени на самостоятельное обучение. Тогда, вариант номер 3.

 

 

Вариант № 3 роллер школа

 

Тут в первую очередь за сокращение времени обучения и уменьшение травматизма вы платите деньги покупая опыт и личное время профессионального инструктора. И второй большой плюс, это то что вы можете тренироваться, прогрессировать и получать удовольствие от катания на роликах круглый год. Если у вас нет роликов, то на роллердроме вы можете взять их в прокат. А когда захотите купить, то тренер всегда подскажет какие выбрать и где лучше купить. Благодаря большому разнообразию подводящих упражнений освоить ролики вы сможете быстро и на гораздо более высоком уровне.

 

Занятия стоят дорого, нужно куда-то ездить, выбирать свободное время для занятий (вы скорее всего не одни) и подстраиваться под инструктора. Или это всё выдумки? Давайте разберёмся, что, почём и где.

 

Всех интересует стоимости? Отлично! С неё и начнём. Ведь тут есть варианты:

 

  • Вы можете брать индивидуальные занятия и платить по 1000р за раз. Что даст лучшую эффективность и максимально сократить время обучения. Так же это даст возможность заниматься в любое удобное вам время, а летом ещё и в удобном для вас месте. Ну а в случае дождя всегда можно перенести занятие на роллердром школы. Стоимость входа на который всегда включена в стоимость занятия. Если же вы решите приобрести абонемент на индивидуальные уроки по роликам, то стоимость их может снизится до 800р. (все цены указаны здесь — Цены)

 

  •  Можно оказывается заниматься с другом (знакомым, женой, мужем, ребенком) вместе. Что сразу уменьшит стоимость на 30-40%. Тут время и дни занятий от части зависят от ваших друзей. Инструктор будет заниматься не только с вами. Но заниматься со знакомыми куда интереснее и в случае плохой погоды или просто по вашему желанию можно без дополнительной оплаты перенести занятия на роллердром.

 

  •  Ещё есть вариант тренировок в группе. Они есть для взрослых и для детей. Под разный уровень катания. Занятия всегда будут проходить на роллердроме по определённому графику, а их стоимость может снизится до 500р.

 

 

А теперь БОНУС!

 

Еженедельные БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ для взрослых и детей. Которые можно посещать каждую неделю, сколько угодно раз.

 

Профессиональные инструкторы помогут вам сделать первые шаги правильно и с улыбкой. Это особенно важно для первого катания на роликах. Освоив азы проще будет двинутся дальше. Такое занятие будет проходить в группе, на роллердроме. Оплатить придётся лишь вход, 200р — 300р в зависимости от занятия.

Как кататься на роликовых коньках для начинающих: советы и подсказки

Катание на роликах — это активный развлекательный вид спорта, история которого началась в 1743 году. Но все мы знаем, что катание на роликах стало широко популярным среди молодежи и взрослых

Как катание на роликах работай? Это пара обуви с колесами внизу, чтобы вы могли кататься, а не ходить. Вы должны добавить много техники и движений тела, чтобы коньки бегали под вашим контролем.

Вы можете познакомиться с катанием на роликах, роликах и коньках.Вы можете спросить: «А кататься на роликах проще, чем на коньках? На роликах или коньках проще? » Мы бы сказали, что все они требуют усилий и большой практики. Независимо от того, какой это вид спорта, мы все должны этим заниматься.

Роликовые коньки для женщин и роликовые коньки для детей не являются чем-то особенным, мы можем найти экспертов в любом возрасте.

Катание на роликах приносит столько пользы для здоровья, чем вы можете себе представить. Это один из самых популярных видов спорта для похудения и улучшения физической формы.Катание на роликовых коньках приносит пользу для здоровья и приносит радость, поэтому вести здоровый образ жизни уже не так утомительно, как вы можете себе представить.

У вас появилась пара новеньких роликовых коньков, и вы хотите сразу же начать заниматься этим видом спорта. Хотя научиться кататься на коньках может быть непросто, как только вы овладеете им, вы не захотите прекращать кататься. Давайте узнаем, как кататься на роликах для начинающих, и попрактикуемся; Вы могли бы уйти в кратчайшие сроки.

Смотрите также: лучших скейтбордов для начинающих

Как кататься на роликах для начинающих?

Роликовые коньки

Выберем пару роликовых коньков.Если вы хотите заниматься этим замечательным видом спорта, необходимы правильные коньки. Роликовые коньки доступны во множестве категорий. Четыре основных подкласса, которые мы можем здесь назвать, — это развлекательные коньки на открытом воздухе или в помещении, коньки для скорости, детские коньки и коньки для артистов.

Прежде всего, приобретите коньки, которые подходят вашим ногам. В зависимости от размера вашей стопы размер может быть изменен в соответствии с вашими потребностями.

Gears

Конечно, у вас есть коньки, но вам также понадобится хорошее защитное снаряжение, чтобы вы были в безопасности.Даже профессионалы никогда не забывают надеть свое снаряжение перед выходом на сцену. Ношение защитного снаряжения помогает сосредоточиться на катании без страха. Новичку вам понадобятся шлем, пара налокотников, наколенники, запястья и носки для катания на коньках.

Вы можете подумать, что носки не имеют значения, но мы покажем, почему мы это упомянули. Хорошая пара носков действует как амортизатор, чтобы ваши ноги не соприкасались с твердым материалом ботинок. Кроме того, носки впитывают пот ног, чтобы уменьшить неприятный запах.

Вы не поверите, но когда мы катались без носков, наши ноги рвались в мгновение ока.

Баланс

Поначалу вы будете биться с колесами, но это нормально. Вы узнаете, как стоять на этих колесах, расслабляясь в кратчайшие сроки, так что будьте уверены. Подготовка стойки на коньках в правильном положении — всегда хорошее начало. Следуйте этим советам:

Согните ноги в коленях

Лучше расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени и приседайте. Это поможет вам устойчиво стоять на ногах и уравновесит верхнюю часть тела.

Все время оставайтесь в этом положении на корточках на колесах; Вы можете вставать, чувствуя себя комфортно, скользя вперед с расслабляющей скоростью. Если вам нужно больше силы, чтобы идти вперед, вы снова сгибаете ноги в коленях и переносите вес тела на бедра, пинаетесь с одной ноги на другую и начинаете скользить.

Пальцы наружу

Старайтесь оставаться на корточках, удобно расположив пятки вместе, а пальцы ног направлены наружу. В какой-то момент вам захочется отдохнуть от перекатывания, согните пальцы ног вперед и будете устойчиво.Вы можете работать над стопорами пальцев ног до точки останова.

Руки спереди

Вы можете поднять руки вперед, прижав локти к бокам. Это положение поможет снизить вашу гравитацию, поскольку ваш вес сосредоточен впереди.

Поза

Т-позиция

Чтобы поставить ступни под себя, колени согнуты, а корпус задействован, поместите одну пятку в подножку другого конька. Так ваши коньки не выскочат из-под вас, пока вы стоите.

Приседания

Помните, что катание на коньках — это приседание, будь то перекатывание или стоя, вам нужно сохранять равновесие, чтобы успешно контролировать свои движения. Вы увидите бесчисленное количество напоминаний о необходимости сидеть на корточках в течение всего письма. Причина, по которой ваше тело должно оставаться низко, имеет основополагающее значение для поддержания максимального баланса при катании на коньках.

Остановка

Вы должны знать, как остановиться, прежде чем научитесь кататься. Это первый шаг к эффективному обучению катанию. Остановка — это один из важнейших навыков, который вам нужно знать, чтобы играть в роллер.
Остановка плуга

Эта техника применима для медленного катания. Когда вы перекатываетесь, расставьте ноги и направьте пальцы ног внутрь, попытайтесь оттолкнуться внутренним краем и своим весом на пол. Процесс включает перенос веса, при котором верхняя половина вашего тела быстро опускается на нижнюю, чтобы вы твердо остановились.

Старайтесь избегать ситуации, когда вес уходит наружу, а внутренние колеса поднимаются. Держите плечи прямо, поднимите подбородок и смотрите вперед — эта поза оптимизирована для того, чтобы вы могли контролировать фигуриста и управлять им по своей воле.Вы можете слышать, как люди называют это снежной остановкой.

T-Stop

Вытолкните переднюю ногу вперед, согните колени, перенесите большой вес на переднее колено и держите корпус напряженным. Задняя нога прямая и опирается на внешний край. После того, как вы оттолкнетесь, конек скользит под вами, поэтому вы вернетесь в положение T. Довольно просто, и когда вы освоите эту технику, она пригодится.

Коньки вперед

Как вы передвигаетесь на роликовых коньках? Когда вы все уладите и почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы двигаться вперед, переходите к следующим шагам:

  • Возьмите одну ногу и превратите ее в Т-образный угол
  • Оттолкнитесь от задней ступни, перенося вес на обращенную вперед ступню
  • Скользите на передней ноге, затем опустите заднюю.
  • Продолжайте катиться

Этот простой толчок поможет вам освоить движение.Постарайтесь начать медленно и будьте осторожны.

Катание на коньках назад

Когда вы перекатываетесь назад, пальцы ног должны быть вместе, колени согнуты, снова выталкивайте ягодицы, это также наиболее оптимизированный упор для отката назад. Не забывай оглядываться. Начиная с ходьбы; Делайте маленькие шаги, напрягайте корпус и стягивайте мышцы бедер и пальцы ног внутрь.

Вы всегда должны держать грудь немного вперед над коленями, чтобы не упасть.

Что будет дальше, когда вы станете лучше?

Еще не рано говорить об авансе.Вы должны знать, что вас ждет впереди, и что вы можете сделать, чтобы сделать катание более интересным и увлекательным. Вот некоторые вещи, которые вы можете практиковать, когда пройдете через любительский статус.

Научитесь расслабляться

Великие фигуристы всегда выглядят непринужденно; вы тоже можете это сделать, если сможете отпустить свой страх. Это может быть больно, но у тебя есть снаряжение, и ты не бежишь ни в одну лигу по конькобежному спорту.

Уловка состоит в том, чтобы заставить мозг доверять ногам. Эта способность позволяет вам убедить свой разум в том, что вы достаточно умелы, чтобы пройти через это.Как только вы сможете оставить ужас позади, вы сможете сканировать свое тело на предмет напряженности и расслабления.

Мы знаем, что этого не случится, когда вы впервые катаетесь на коньках, но вы получили инструкции и знали, как удерживать падение до самого низкого уровня. Чтобы расслабиться, заставьте себя больше практиковаться, укрепляйте уверенность и навыки — вы станете победителем.

Ускорение

Вы не хотите вечно сохранять одну скорость. Испытайте себя более быстрым движением. Вам нужно будет согнуться в талии и перенести свою массу на мышцы бедер, затем надавить немного сильнее, быстрее двигать ногами и надавить на коньки, чтобы двигаться вперед.Увеличивайте каждый шаг, затем отталкивайте одну ногу и скользите другой, пока не потеряете инерцию, затем переключитесь на ту же манеру.

Используйте силу, достаточную для средней скорости; не следует ехать слишком быстро, когда остановка может выйти из-под контроля. Согните руки в локтях и двигайте их назад и вперед, чтобы сохранить равновесие.

Turning

Пора сделать несколько поворотов. В зависимости от того, с какой стороны вы хотите изменить направление, слегка наклонитесь в эту сторону (сохраните положение на корточках)

Ножницы назад

Ножницы — это более продвинутое перекатывание назад, когда вы толкаете обе ноги одновременно, это считается впечатляющим для плеер снимать.Делайте это, последовательно толкая ноги внутрь и наружу, пока не захотите остановиться. Мы чувствуем, что нам нужно еще раз напомнить вам о том, что вы должны держать колени согнутыми, а грудь вперед.

Танцы

Танцы — это время, когда наконец можно выжить на колесах. Теперь вы можете попробовать что-то более сложное, но сначала дайте своему телу немного мелодии. Включите музыку во время катания, чтобы мотивировать ваше настроение и управлять движениями вашего тела с помощью рифм.

Как растущий фигурист, вы должны знать, что делать со своими ногами.Музыка может облегчить работу. Ритм отвлекает ваш разум от страха, позволяя вашему катанию стать автоматическим. Теперь ваши ноги могут свободно рисовать разные узоры.

Вот наша песня: «Катайся в счастье, а не в несчастье». Вы катаетесь на коньках для развлечения, так что наслаждайтесь в полной мере. Но помните, вы не можете отказаться от падения, но вы можете ограничить его.

Препятствие — это ничто

Вероятно, вы знакомы с приближениями к препятствиям при езде на велосипеде или автомобиле, то же самое и с коньками.Вы должны тренировать свои глаза, чтобы сосредотачиваться на том, куда вы идете, чтобы улучшить ваше зрение, а также вашу реакцию на внезапные вещи. Вы же не хотите наткнуться на другого фигуриста, не обращая внимания на что-то еще, что вам не нравится.

Советы во время катания

Мы никогда не призываем вас кататься в первый же момент. Если сможете, то научитесь быстрее. Теперь вспомните урок приседаний и всегда держите колени согнутыми для устойчивости, затем начните ходить, как утка, шаг за шагом.

Когда вы катаетесь быстро, всегда оставайтесь в положении на корточках, которое вы почти установили под углом 90 градусов.Грудь немного выдвинута вперед для равновесия, поэтому для набора скорости важно сохранять правильную осанку. Когда дело доходит до толчков, вы должны напрягаться прямо в сторону, естественно размахивая руками. Круг для ног возвращается в блок питания. Как только вы подойдете к силовому блоку, перенос веса начнется, когда вы будете толкать другую ногу прямо в сторону, а затем снова возвращаетесь к силовому блоку.

Всегда не забывайте оставаться на низком уровне. Чем ниже вы находитесь, тем дальше вы можете толкать, тем больше вы получаете мощности и тем больше вы можете пройти.

Советы новичка

Мы понимаем, насколько сложно быть новичком во всем, потому что мы были там, как и вы, и теперь мы здесь, чтобы поделиться с вами своим личным опытом, чтобы вы могли стать лучше и лучше, чем когда-либо. Мы дадим вам несколько советов, которые мы хотели бы знать раньше, чтобы мы могли быстрее продвигать наш процесс обучения фигурному катанию.

Быстрая проверка стопоров и колес; со временем они могут ослабнуть. Жизненно важно сохранить эту привычку с самого начала.

Обратите внимание на погоду перед тем, как отправиться в путь, хорошая погода может компенсировать приятную поездку.Во-первых, вы не хотите намокать, во-вторых, ваша обувь не должна находиться в состоянии влажности, которая приведет к образованию ржавчины, заеданию и превращению в задиры пресс-папье. В-третьих, кататься на коньках под дождем опасно.

Вы должны чувствовать себя комфортно с коньками, чтобы лучше чувствовать себя за ними. Трудно перестать катиться по склону на коньках, но все можно сделать, упорно работая и практикуясь. Даже если вы думаете, что вам лучше, будьте осторожны с малейшими уклонами.

Можно болтать, но не разговаривать во время катания. Вам нужно сконцентрироваться на своем пути, особенно на общественном катке, чтобы избежать лишнего. Небольшое отвлечение внимания может привести к серьезной аварии. Вы не можете гоняться и разговаривать одновременно, не так ли?

Резюме

Нам кажется, что исходная позиция — это основа всего, что будет дальше. Ваш баланс — это суть начального курса. У вас есть позиция, и вы готовы стать настоящим фигуристом.

Мы не хотим вас пугать, но вы упадете несколько раз, и это заставит вас быстро учиться. Хотя вы можете работать над тренировкой самостоятельно, лучше иметь кого-нибудь с опытом, который будет тренировать вас в первый раз. Также более стимулирующим является катание с партнером.

Практики нескольких часов в день будет достаточно, чтобы стать отличным фигуристом. Поскольку катание на роликах — это соревновательный вид спорта, чем больше людей присоединится к нему, тем веселее. Теперь вы знаете, как кататься на роликах, обыгрывать их и кататься с удовольствием.

Спасибо за внимание! Я надеюсь, что вы правильно понимаете этот вопрос!

Как начать кататься на квадроциклах для начинающих?

Пандемия, революция в фигурном катании на коньках в 2020 году уже наступила!

В этом году наблюдается огромный рост числа новичков в катании на квадроциклах, и новые «квадди» переходят со своих нескольких квадратных метров закрытой тренировочной площадки на коньках на автомобильные корты, парковые дорожки, велосипедные дорожки и другие открытые поверхности, достаточно гладкие для катание на роликах.(Лично мне в Брайтоне особенно нравятся новые дорожки и площадь Вэлли Гарденс перед церковью Святого Петра!).

Разница между четверными и роликовыми коньками

Квадроциклы — это то, что вы могли бы назвать «роликами старого стиля», с двумя парами широких колес, а не с одной линией узких колес на роликовых коньках или роликовых коньках. Остановка на квадроциклах осуществляется двумя стопорами носка спереди, тогда как у роликовых коньков тормоз пятки сзади.

Еще одно существенное отличие, помимо формы колес и тормозов, заключается в том, что у квадроциклов более короткая колесная база, чем у роликовых коньков, а это значит, что на квадроциклах легче упасть назад, например, если вы выпрямите колени и / или выставите зад.

Это делает еще более важным понимание некоторых основ, когда вы начинаете работать: особенно знание того, что вызывает колебания, и как и где найти баланс и стабильность.

4 базовых позиции, которые должен знать каждый начинающий квадроциклист

При написании учебников по катанию на квадроциклах для начинающих я всегда возвращаюсь к четырем базовым позициям, с которых должен начинать каждый четверной фигурист.

Лучше всего выучить каждое из следующих положений статически на траве, чтобы вы могли убедиться, что вы выполняете их правильно, и только потом пытайтесь имитировать это чувство при катании, сначала медленно, а затем быстрее.

Обратите внимание, ухудшается ли ваша форма с увеличением скорости. Это совершенно нормально и означает, что вам следует сбавить скорость, пока вы не научитесь овладевать этой формой на скорости.

Положение «Т»

Также известное как положение «Safe-T», это место, где можно поставить ноги, если вы хотите стоять на месте и не кататься по кругу.

Поместите пятку одной ноги в подъемник другой под точным прямым углом. Используйте мышцы ног, чтобы собрать коньки вместе, чтобы они не раскатывались.

Многие падения случаются, когда фигуристы пытаются стоять на месте (например, когда пьют или смотрят в телефон), потому что они не знают о позиции T.

Позиция «V»

Это ваша основная позиция при катании на коньках. Когда ваши коньки образуют небольшую букву «V», форму пиццы, пятки вместе и пальцы ног слегка вывернуты, вы можете создать толчок, перенося вес с одного конька на другой.

Это не место, чтобы стоять на месте! Когда вы находитесь в V, это означает, что вы хотите двигаться.

Позиция «Готово»

Это самая важная позиция, с которой нужно познакомиться. В положении «Готов» обе стопы абсолютно параллельны и на ширине одной руки, колени согнуты до тех пор, пока вы не почувствуете свой вес на подушечках стоп.

Позиция готовности — это позиция для движения и отдыха новичка, а также исходная позиция для каждого маневра.

Звучит просто, но перекатывание, удерживая вес на подушечках стоп и удерживая узкую стойку, является трудным для многих новичков.

К счастью, у вас есть много времени, чтобы попрактиковаться в Ready, так как именно здесь вы отправляетесь расслабляться между каждым подходом новичков.

Позиция «ножницы»

Из Ready перенесите больший вес на один конек, наклонившись ниже в этом колене. Теперь катите более легкий конек вперед на длину конька, пока задние колеса переднего конька не окажутся прямо перед передними колесами заднего конька.Это позиция «ножницы».

Распределение веса может быть 60/40, 70/30 или даже 80/20, в зависимости от навыков, с большим весом на задних коньках.

Новичкам следует стремиться к круизу и рулевому управлению с распределением 60/40.

Scissor в конечном итоге станет вашей крейсерской позицией, обгоняя по важности Готов, когда вы станете фигуристом среднего уровня. Этот базовый навык необходимо усовершенствовать, чтобы развиваться. Без ножниц вы не сможете использовать ограничитель для пятки, выполнить параллельный поворот или пройти по шероховатой поверхности.

Используйте эти статические и вращающиеся позы, чтобы помочь вам лучше контролировать свое обучение и меньше зависеть от колес, которые, кажется, едут куда угодно. Освоив эти позы, сосредоточьтесь на том, чтобы научиться останавливаться. В идеале стопы следует осваивать в следующем порядке: «Остановка плуга», «Остановка с носком», «Т-стоп».

Тогда вы будете на правильном пути к плавному, контролируемому катанию, которое кажется безопасным и, следовательно, расслабленным и веселым.

Если вам нужны дополнительные советы и руководства по катанию на квадроциклах для начинающих, получите бесплатные пробные видеоуроки по статической подготовке, базовым движениям и T-Stop на skatefresh.com.

Посмотреть все курсы квадроциклов

Как научиться кататься на роликах взрослым

Фото: Shutterstock

Сначала я был удивлен, обнаружив, что я не единственный человек, который катался на роликах в карантине. Моя дочь нашла старую пару игрушечных пластиковых коньков, которые все еще подходят ей (только с трудом), и откопала коньки, в которых я играл в дерби много лет назад. Мы поставили мелодии Диснея и катались по гаражу.

Затем я понял, что другие люди делают то же самое: Тейлор Лоренц, который отслеживает тенденции молодых людей в социальных сетях, заметил, что роликовые коньки сейчас являются модным трендом на TikTok:

Катание на коньках в наши дни — действительно отличное занятие.Есть много забавных танцевальных движений, которые вы можете выполнять в небольшом пространстве, и даже если вы мечтаете покататься по катку или скейт-парку, первым делом нужно научиться чувствовать себя комфортно на колесах дома.

Итак, если вы хотите откопать свои старые роликовые коньки или впервые заняться конькобежным спортом, вот что вам нужно знать.

G / O Media может получить комиссию

Приобретите коньки

Вы увидите два типа четырехколесных роликовых коньков. Ботинки на каблуке, которые зашнурованы до щиколоток, созданы для выполнения движений фигурного катания, таких как прыжки и вращения, и они также хорошо подходят для повседневного катания.Это ваши классические роликовые коньки в стиле ретро.

Другой тип — коньки с низким вырезом, которые больше похожи на кроссовки. Это дает вам нулевую поддержку лодыжки, но большую гибкость. Они отлично подходят для фигурного катания на коньках, и этот стиль также предпочитают игроки в роллер-дерби.

(Я также слышал, что есть что-то, называемое «роликовым» «лезвием»? Понятия не имею.)

Любой тип подходит для начала, и я не буду судить вас, если вы выберете коньки на основе на том, что выглядит самым симпатичным.Небольшое предупреждение: хотя часто бывает неплохо сначала купить самый дешевый вариант и обновить его, когда он износится или превзойдет его возможности, с коньками вы должны быть уверены, что не сделаете слишком дешевым . Все, что ниже 80 долларов, является подозрительным. Некоторые коньки слишком хлипкие или не имеют надлежащего оборудования. Например, если область, соединяющая колеса, представляет собой просто гладкий кусок пластика, как на этих детских коньках, это не «настоящие» роликовые коньки. Найдите что-нибудь со стопкой металла и резины между каждой парой колес, вот так; это грузовики, и они позволяют вам управлять.Вы хотите иметь возможность регулировать их.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: пластины из нейлона (мягкого пластика) имеют тенденцию изгибаться слишком сильно для людей, которые весят более 200 фунтов или около того. Детям и легковесным людям это подойдет, но всем остальным следует искать вместо них алюминиевые или стеклопластиковые пластины.

Некоторые недорогие бренды для начинающих:

Не пострадай

Пока вы полностью не разовьете свои инстинкты безопасного падения, разумно надевать защитное снаряжение во время тренировки.Вы упадете на колени, так что берите наколенники. Фигуристы с жесткими кепками лучше всего, но если вы хотите жить немного опасно, мне нравятся такие тонкие наколенники танцоров. Если вы упадете в них, все равно будет больно, но колодка как бы снимает край.

Купите шлем для защиты головы, подумайте о налокотниках и наручниках. Каждый раз, когда вы тренируетесь, очищайте безопасную зону: острые и деликатные предметы должны быть вне досягаемости, и никогда не пытайтесь спускаться по лестнице или перемещаться по сложной местности, если вы не очень уверены в своих навыках.

Знать основы ухода за коньками

Есть несколько вещей, которые вам нужно сделать со своими коньками, чтобы они катились плавно. Во-первых, уметь затягивать или ослаблять гайки на колесах. Часто гайки у коньков слишком тугие. Убедитесь, что они достаточно свободны, чтобы, когда вы держите конек вверх и щелкаете колесом, он вращается свободно.

Базовый инструмент для катания на коньках (например, этот) будет включать в себя гнездо для колесных гаек и гнездо для гаек на ваших грузовиках. Более слабые грузовики будут поворачиваться резче, но они будут более шаткими.Вам нужно будет настроить свои грузовики в соответствии с вашим уровнем мастерства и желаемым типом катания.

Если вы в основном катаетесь по твердому полу в помещении, вам потребуются жесткие колеса (с показателем твердости 90-х годов, например 90A). Если вы катаетесь на коньках на открытом воздухе, более мягкие колеса обеспечат более плавное катание по неровному асфальту; рейтинг дюрометра для них обычно находится в пределах 80-х. У многих фигуристов есть набор наружных колес и набор внутренних колес, и они меняют их соответственно.

Еще одна вещь, которую нужно проверить.Некоторые танцевальные движения лучше всего работают с упорами для носков — , поэтому вы можете вынуть свой и заменить их небольшими выступами, называемыми пробками для пробок. С другой стороны, если вы много катаетесь на коньках на улице, вы можете обнаружить, что используете упоры для носков так часто, что изнашиваете их. Упоры для носков можно заменить, а некоторые типы позволяют регулировать высоту, для чего обычно требуется шестигранный ключ.

Почувствуйте себя комфортно на коньках

Первый шаг в обучении (или повторном обучении) катанию на коньках — это просто тренировать свое тело, как двигаться, когда у вас есть колеса под вами.Самый быстрый способ добиться этого — просто носить коньки дома, независимо от того, есть ли у вас дома хорошие места для катания или нет.

Даже если все ваши полы застелены коврами, вы будете чувствовать, где перенести вес на ногу, когда будете ходить. Возможно, вы обнаружите, что выскакиваете на упоры для пальцев ног, чтобы встать со стула. А когда вы носите коньки в небольшом пространстве, например на кухне, когда вы моете посуду, вы откроете для себя всевозможные способы поворачиваться и маневрировать на колесах, пока вы стоите.Все эти навыки пригодятся вам, когда вы выйдете на каток, танцпол или улицу.

Выучите некоторые движения

Теперь мы переходим к самой интересной части! Что ты собираешься делать на коньках? Если вы планируете выходить на улицу, помните о своем шлеме и наколенниках и начните с гладких плоских участков.

Если вы хотите разучить танцевальные движения в помещении, вы можете просто включить музыку и начать двигаться или выбрать танец TikTok для копирования. Для более структурированного подхода мне нравятся уроки, которые появляются в прямом эфире в Instagram.Девочки-ролики из Лос-Анджелеса проводят онлайн-уроки почти каждый день; они бесплатны, но если вы цените их, вы можете поддержать усилия, отправив инструктору пожертвование Venmo или Paypal. Miss’ile, еще одна команда по роллердэнс, проводит уроки в основном по Zoom (заплатите сколько можете, и вам пришлют ссылку, чтобы присоединиться). Dance Skate также предлагает уроки, и их программа представляет собой коллекцию ярких движений на роликах всех стилей, поэтому они отлично подходят как для вдохновения, так и для обучения. Компания Rollerfit из Австралии имеет несколько уроков для начинающих в своем IGTV и имеет учетную запись @rollerskate.вместе отслеживает все и публикует ежедневные расписания в своих историях со всеми онлайн-классами и событиями из других учетных записей катания на роликах.

Что бы вы ни выбрали, оставайтесь в безопасности, знайте свои коньки и не бойтесь проявлять творческий подход. Поддержите своих инструкторов пожертвованием в любое время и опубликуйте свои шаги в социальных сетях, чтобы вдохновить других. Приятного катания!

Роликовые и скоростные коньки

RollerSkateNation.com

Добро пожаловать в RollerSkateNation.com — Мы являемся основным источником информации о скоростных коньках, роликовых коньках, роликовых коньках дерби и квадроциклах по доступным ценам. Если вы устали покупать коньки у компаний, у которых нет глубоких знаний в области катания на коньках, а тем более страсти к вашему спорту, то Roller Skate Nation для вас. Мы — онлайн-авторитет по конькам и роликам всех типов.

Roller Skate Nation предлагает фирменные роликовые коньки по низким ценам … гарантированно. Мы предлагаем традиционные роликовые коньки, квадроциклы, художественные коньки для помещений, квадроциклы на открытом воздухе, роликовые коньки для фитнеса, роликовые коньки, роликовый хоккей, роликовые коньки для дерби и многое другое.Наши роликовые коньки и роликовые коньки от ведущих брендов, таких как Riedell, Vanilla, Hyper, Pacer, Roller Derby, Rock, Dominion, Sure Grip, Luigino, Chicago и других.

Не соглашайтесь на покупку роликовых коньков в обычном магазине спортивных товаров, который не специализируется на роликовых коньках. Покупайте коньки в компании, которая так же увлечена своими роликовыми коньками, роликовыми коньками и скоростными коньками, как и вы. В Roller Skate Nation мы не просто продаем роликовые коньки, для нас катание на коньках — это страсть, и наши сотрудники готовы поделиться с вами нашей страстью и знаниями.

Мы стремимся к тому, чтобы наши клиенты были полностью довольны. Наша миссия — предоставлять высококачественные роликовые коньки, роликовые коньки, скоростные коньки, художественные коньки, роликовые коньки для дерби и аксессуары по низким ценам. Если вы найдете коньки по более низкой цене, мы будем придерживаться нашей гарантии низкой цены и соответствовать ценам конкурентов. Мы поддерживаем наше обещание иметь большой выбор недорогих роликовых коньков, роликовых коньков, скоростных коньков, художественных коньков, роликовых коньков для дерби и аксессуаров.Наша доставка осуществляется быстро, а наш квалифицированный персонал готов ответить на все ваши вопросы.

Компания Roller Skate Nation хочет, чтобы вы были полностью удовлетворены своей покупкой. Мы уверены, что вы не найдете лучшего выбора коньков по более выгодным ценам в Интернете или в любом магазине. Roller Skate Nation — ваш источник лучших коньков по лучшим ценам!

Как кататься на роликах задом наперёд — The New York Times

«Когда вы двигаетесь назад, ваш разум искажается, но ваши коньки катятся одинаково в обоих направлениях», — говорит 30-летняя Ана Кото, актриса и танцовщица из Лос-Анджелеса. в первые дни пандемии разместила в TikTok видео, в котором она блаженно катается на роликовых коньках по широкой пустой улице, подпевая песне Дженнифер Лопес «Jenny From the Block».Это видео было просмотрено более 17 миллионов раз, и считается, что оно послужило толчком к тому, что стало бумом для катания на роликовых коньках Covid-19. Как только вы преодолеете умственное замешательство, вызванное откатом назад, катание на коньках против хода движения станет особенным видом движения. «Это больше похоже на танцы», — говорит Кото.

Не пытайтесь катиться назад, пока не научитесь уверенно идти вперед. Кото потребовалось три месяца, прежде чем она была готова попытаться развернуться. «Я видела, как люди поднимают одну ногу, катаясь назад, и думала:« Что это за колдовство? »- говорит она.Она шла на ближайший каток и говорила себе, что может идти только назад. «Я бы просто упала», — говорит она. Старожилы выкрикивали дружеские советы. «Поднимитесь», — говорили они. Поэтому она перестала смотреть себе под ноги.

Расположите ступни в форме косолапых. Согните ноги в коленях и сведите их вместе, пока не получите легкий удар в коленях. Посмотрите через плечо, чтобы убедиться, что вы ни с чем не столкнетесь. Вместо того, чтобы отталкиваться от подушечек стоп, как при движении вперед, раскатывайте коньки в стороны по одному, надавливая на пятки и смещая вес тела на противоположное бедро.Начните с небольших движений. Когда вы почувствуете себя более комфортно и уверенно, увеличьте шаг.

Кубинская бабушка Кото росла на роликах по набережной Гаваны malecón, , но по-настоящему не увлекалась этим до четырех лет назад, когда она оказалась в подавленном и неудовлетворенном состоянии. «Я думаю, что катание на роликах спасло мне жизнь», — говорит она. Это заставило ее вернуться в свое тело. Ей было все равно, упадет ли она или выставит себя дураком, не тогда, когда компромисс был радостью. Этот навык также открыл новые возможности для работы, в том числе место в недавнем музыкальном клипе Дуа Липа.Путешествие по миру с привязанными к ногам колесами изменило Кото. Настолько, что теперь она дарит людям роликовые коньки, особенно если они испытывают трудности. «У меня есть надежда, что это тоже может их излечить», — говорит она.

Как кататься на роликах для начинающих (научиться кататься на роликах за считанные минуты)

Вы только что получили прекрасную пару четверных коньков и теперь думаете, что с ними делать. К счастью, вы попали на этот пост. И в этом посте речь пойдет о , как кататься на роликах для начинающих. Вот , как кататься на роликовых коньках на случай, если вам захочется научиться.

Многие начинающие квадроциклы предпочитают кататься на роликах так, как они ходят. Хотя это может быть совершенно нормально для начинающего кататься на роликах, вы определенно не хотите кататься на этом уровне вечно. Вместо этого вы хотите узнать, как сгладить эти неудобные шаги и научиться легко делать приятные, супер плавные, мощные шаги.

В этом уроке катания на роликах для начинающих я объясню, как за считанные минуты начать кататься на ваших совершенно новых квадроциклах.

Но обо всем по порядку….

Как кататься на роликовых коньках для начинающих Видео

Наденьте надлежащее защитное снаряжение

Это факт жизни — начинающий конькобежец упадёт. Вы упадете как роликовый конькобежец среднего уровня. И поверьте мне, вы все равно упадете — иногда очень плохо — как профессиональный квадрокутер. Так и в катании на роликах. Так что преодолевайте это и постоянно носите защитную экипировку для роликовых коньков .

Итак, наденьте сертифицированный шлем для катания на роликах .Убедитесь, что шлем хорошо и плотно сидит на голове. И убедитесь, что подбородочные ремни достаточно прочны, чтобы шлем не соскользнул с головы при падении. Кроме того, наденьте хорошие наколенники для катания на роликах вместе с налокотниками и защитой для запястий, и вы готовы к катанию.

Я полагаю, что квадрациклы, которые вы получили, имеют правильный размер и подходят идеально. Нет ничего хуже, чем заявить о том, что квадроциклы слишком тугие, что они превратились в маленькую фабрику по производству волдырей! Или слишком расслабленно, чтобы ваши ноги продолжали скользить по всему периметру ботинок, что снижает вашу устойчивость, контроль конька и, в конечном итоге, силу шага.

Теперь, когда вы все настроены и готовы начать кататься, давайте отправимся в ваш гараж и посмотрим, что вы можете сделать за 5–10 минут.

Научитесь быстро и безопасно вставать с земли

Вставать не может быть так сложно, правда? Это не очень сложно, но это одна из самых сложных вещей, которые я знаю.

Если вы не встанете должным образом, то в конечном итоге будете кататься вперед или назад наугад. А затылок и задница могут сильно ударить.

Я собираюсь описать три простых способа оторваться от земли и встать на роликовые коньки. Но каждая из этих трех техник стоя начинается с того, что вы сидите. Так….

Сядьте на землю, первый

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо. Затем перевернитесь на одно из колен. В этом положении носок стоящей на коленях ноги упирается в землю / пол, чтобы дать вам прочную основу, с которой вы можете перейти в положение стоя.

Между тем, другое колено поднято вверх, бедро параллельно земле.И конек на этой ноге прочно стоит на земле. Теперь вы готовы встать. Я обещал вам три способа встать, и вот они….

3 способа встать на роликовых коньках

Теперь есть разные способы встать на роликовые коньки, некоторые из которых могут показаться легкими, когда это делает профессиональный роликовый коньк. Но если вы постоянно практикуетесь вставать, это скоро станет для вас самым естественным действием.

Один из способов встать (поначалу довольно сложный) — это выбросить руки вперед, как будто вы пытаетесь чего-то дотянуться.И когда вы вытягиваете руки, откатитесь немного назад коньком, все четыре колеса которого касаются земли.

Помните, носок другого конька надежно входит в землю, чтобы вы не теряли равновесия, когда практикуете свою маленькую магию. Когда вы откатываетесь назад, вы должны начать опускать пятку другого конька, и при этом вы сравнительно легко встанете.

Но я понимаю — немногим начинающим квадроциклам удается стоять, используя эту технику с первого раза.Итак, вот другой способ встать на роликовые коньки.

Начните с положения, которое я описал выше: одна нога стоит на коленях, упираясь носком в землю, в то время как вы приседаете на другой ноге, твердо и устойчиво опираясь коньком на землю.

Затем положите обе руки на колено, не касающееся земли, и оттолкнитесь. Я заметил, что большинство новичков могут легко встать таким образом.

Как вариант, положите одну руку на землю, а другую положите на колено, которое не касается земли.Затем отжимайтесь. Так я поднялся с земли, когда учился ездить на своих новых квадроциклах в своем гараже.

Я думаю, что третий способ — самый простой способ встать. Но я не удивлюсь, если узнаю, что вы, , изобрели , еще более простой способ стоять на роликовых коньках.

Сохранение равновесия и устойчивости с широкой стойкой

Теперь, когда вы встали, как вы балансируете?

Первое и самое важное, что нужно сделать после того, как вы встали, — это согнуть колени.А колени, кстати, нужно согнуть правильно. Если вы просто встанете прямо и попытаетесь согнуть колени, это не лучший способ сделать это.

Вместо этого сделайте широкую стойку (ступни должны стоять шире, чем ширина бедер). Затем опустите бедра, и при этом ваши колени автоматически и без усилий сгибаются. Согнутые колени в широкой стойке работают так же, как автомобильные пружины, красивые и гибкие.

А что делать с головой? Поднимите подбородок, как уверенные люди делают это на вашей работе и везде.Не смотрите вниз; ваши ноги не нуждаются в постоянном присмотре, чтобы делать то, что им нужно.

Плечи должны быть прямыми и перпендикулярными подбородку. А как насчет твоего животика? Держите его аккуратно и плотно заправленным. Один из способов сделать это — попытаться всосать пупок в живот.

Также держите руки прямо в стороны. И ладони должны быть обращены вниз, а не вверх. Я узнал, что если держать ладони раскрытыми вверх, легко повернуться и потерять контроль.Так что держите их красивыми и обращенными вниз.

Наконец, вы должны встать, расположив коньки так, чтобы образовывалась буква V. Положение коньков V сохраняет устойчивость и предотвращает откат назад.

Давай покатаемся на роликах вперед

Теперь встаньте так, чтобы ваши роликовые коньки расходились друг от друга в форме буквы V, пятки вместе. Некоторые новички на коньках просто хотят кататься на коньках, как будто они идут пешком. Они пытаются кататься на коньках, потому что это кажется им комфортным и естественным.Но что происходит? Ничего, абсолютно ничего. Если вы попытаетесь так ходить, вы в конце концов поймете, что не скользили вперед ни на дюйм!

У других новичков есть этот странный способ отбросить назад. Это ни в малейшей степени не поможет вашему равновесию, к тому же вы можете навредить другим.

Чтобы кататься вперед на роликовых коньках, перестаньте поднимать ноги, каким бы сильным ни было искушение. Вместо этого научитесь переносить вес тела с одной ноги на другую. Но как перенести вес моего тела с одной ноги на другую?

Это просто.Представьте, что ваше тело состоит из двух равных половинок, каждая из которых находится по обе стороны от вашего носа. Теперь перенесите вес тела слева от центральной линии баланса через колено на другую ногу.

Для этого не нужно поднимать ногу, по крайней мере, сначала. Когда ваш вес переносится на другую ногу, ваша стопа должна естественным образом подниматься, так что весь ваш вес теперь переносится на другую ногу, которая теперь начинает скользить вперед. Когда ступня, которую вы подняли, опускается, перенесите вес с другой правой стороны на левое колено, вниз на ступню и скользите вперед.

Как только вы выполните одно плавное скольжение вперед, эта ступня естественным образом поднимется, так что ваша другая ступня сможет поддержать вас и перекатиться вперед. Это так просто, и это легко, если вы уверены в себе и достаточно часто практикуетесь. Я бы предпочел, чтобы вы практиковались в гараже по 15 минут вечером, а не часами подряд.

Научитесь делать пузыри на роликовых коньках

Также известные как swizzles или scissors , bubble — это увлекательный способ насладиться катанием на роликах.Пузыри также очень помогают, когда пора научиться кататься на роликах задом наперёд. И хорошо то, что научиться пузырям довольно легко.

Начните с согнутых коленей, подбородок в стороны, прямые плечи и руки в стороны. Затем встаньте в стойку V, соприкоснув пятки. Но не позволяйте ногам слишком широко расставаться.

Затем согнитесь и надавите на ступни в центре, пока они не начнут раскатываться. Пока ваши коньки выкатываются, заставьте их двигаться параллельно друг другу в середине переката, прежде чем вы начнете втягивать их, используя пальцы ног и внутреннюю поверхность бедер.

Слушайте: не позволяйте пальцам ног соприкасаться, если только вы не любите споткнуться о предметы! Практикуйтесь, пока пузыри не станут очень гладкими.

Как откатиться на квадроциклах

Начните со сводом пальцев ног вместе, попой наружу и вытяните грудь вперед над коленями. Это правильная поза, когда вы хотите, не падая, двигаться назад на квадрицепсах.

Что касается коленей, то они должны оставаться согнутыми, как обычно при перекатывании вперед. Но ваши колени также должны быть вместе, чтобы коленные чашечки почти соприкасались.Встаньте, как будто вас поставили на колени, и все будет в порядке.

А как насчет ваших рук? Просто положите их на бедра. Теперь попробуйте сначала пойти назад и почувствуйте себя комфортно при этом. Затем попробуйте перенести вес из стороны в сторону, как при движении вперед.

Это кажется довольно неестественным, но вам нужно придерживаться этого, пока вы не сделаете все правильно. Вам также необходимо знать, как использовать Т-стоп, чтобы вы могли остановиться в любое удобное для вас время при откате назад. Я покажу вам, как остановиться, в сообщении, которое скоро опубликую.

Пузыри много помогают при катании на коньках назад

Еще один простой способ кататься на роликах задом — это делать пузыри, но на этот раз сделайте это в обратном порядке. Конечно, к этому нужно немного привыкнуть, но вы справитесь. Вы также можете испытывать небольшую боль во внутренней части бедер. Итак, если случится боль, знайте, что вы все делаете правильно.

Чтобы упростить задачу, сделайте один рывок вперед, затем назад и так далее, пока вы не сможете делать серию этих пузырей за раз. Делая обратные пузыри, обязательно поверните голову, чтобы видеть, куда вы собираетесь.С этого момента все сводится к тому, чтобы поработать над совершенствованием ваших обратных ходов.

Последнее слово о том, как кататься на роликах

Теперь, когда вы научились кататься на роликах вперед и назад, все, что вам нужно делать, — это практиковаться ежедневно. Это единственный известный способ стать лучше в катании на роликах. Вы можете делать это в одиночку, но разве не было бы лучше, если бы вы тренировались с семьей и друзьями?

Как кататься на роликах быстрее? — Прыгайте на колесах

Как только вы научитесь кататься на роликовых коньках и привыкнете к истинному веселью и азарту этого вида спорта, следующая очевидная склонность — набрать скорость.Итак, вы знаете тактику, вы узнали основы и, вероятно, какое-то время практиковали их; что будет следующим шагом, чтобы набрать больше скорости?

Как кататься на роликах быстрее и по-прежнему поддерживать баланс? У успешных конькобежцев есть тактическое ноу-хау, маневренность движения, развитие необходимых мускулов сила, необходимая телу, и поддерживать скорость.

Вы может практиковать балансировку с помощью различных умелых, но тщательно спланированных упражнения, которые в конечном итоге помогут сохранить равновесие в скорость.В статье представлены несколько профессиональных советов, которые помогут вам кататься на роликах. быстрее вместе с некоторыми упражнениями, которые помогут вам улучшить баланс. Так, как можно кататься на роликах на скорости?

Понять Техника

Помните что никто не научится кататься за одну ночь. Катание на роликах — это ремесло, требующее терпения и практики. Двигайтесь маленькими шажками. Научитесь ходить, прежде чем бегать. Изучите основы, чтобы применяйте их при быстром движении. Вы можете быть в лучшей форме, и вы может быть хорошим бегуном на олимпийской трассе, но без должного техника, вы никогда не будете набирать темп.

Один раз вы поняли основные концепции, волшебное слово к успеху — практикуйтесь снова и снова, пока это не станет естественным. Чем больше ты Практикуйтесь, тем лучше у вас получится кататься на коньках. Внимательно изучить свои движения, обратите внимание на свою форму и изучите все тактики правильно. Не забывайте поддерживать более низкий центр тяжести. Право способ сделать это — согнуть колени, а не талию. Упражняться сохранение положения на корточках, как если бы вы сидели на стуле.

Наблюдать ваш шаг.Убедитесь, что вы катаетесь по прямой. Убедитесь, что ваш колеса касаются средней линии перед началом каждого хода. В случае вы обнаружите обратное, ваши ноги либо слишком далеко друг от друга, либо вы не давить достаточно сильно. Подтвердите, что вы продвигаетесь вперед используя колеса, а не пальцы ног. Сохранение положения на корточках с помощью сгибание колен может помочь вам сделать уверенный шаг.

Опять же, держите осанку правильной. Ваше ядро, включая живот, ниже спина, а середина тела должна оставаться плотной.Увеличьте мощность ваш шаг с помощью ягодичных или ягодичных мышц. Размахивая руками туда и обратно может помочь вам двигаться быстрее и сохранять равновесие.

Разработка Выносливость

Выносливость играет важную роль в таких видах спорта, как роллер катание на коньках, особенно по мере того, как программы тренировок продолжаются следующий уровень сложности. Катание на роликах может быть утомительным. Когда вы устаете, вы теряете преимущество.

Вы должен научиться преодолевать боль не только физическую, но и ментальный.Вы действительно можете испытывать душевную боль во время тренировки сеансы. На каждой новой тренировке вы должны научиться толкать через эту боль. Чувствовать дискомфорт естественно, но идея это преодолеть это. Старайтесь сохранять последовательность. Не давай усталости нарушить ритм. Крайне важно продвигаться к следующий уровень.

Фокус по обучению упражнению на развитие выносливости. Вы можете участвовать в в тренировочных группах или самостоятельно займитесь конькобежным спортом. Или Кстати, не забудьте инвестировать в качественные коньки и уделять достаточно времени с терпением развивать выносливость.Нажмите немного сложнее, чтобы установить лучшие тесты для себя.

Воспитание Сила и ловкость

Каток катание предполагает постоянное активное участие вашего ядра мышцы и ноги. У вашего тела должно быть достаточно сил, чтобы пройти упражнение, необходимое в спорте. Сильные мышцы и ноги помогут в улучшение навыков катания на коньках. Различные упражнения на суше или вне конька может помочь вам развить необходимую силу.

Далее, ваше тело должно иметь необходимый уровень ловкости.Ты должен уметь быстро двигать ногами. Вы можете стать более проворными, регулярно тренируясь. Попробуйте разные упражнения, например, двигайтесь между конусами. Вы также можете попробуйте кататься поочередно вверх и вниз, чтобы тренировать мышцы ответить быстро.

Практика Балансировка

Попробовать удерживая равновесие на одном коньке, пока вы стоите. Повторите с другой конек. Теперь сохраняйте равновесие на одном коньке во время движения. вперед. Основа катания на коньках — безупречная балансировка. навыки [источник].Шагайте на одном коньке, а второй скользите прямо за ним. Это будет укрепить мышцы ног и развить выносливость.

Обслуживание положение на корточках, слегка наклонившись вперед. Эта поза обеспечивает необходимая сила, чтобы продвигаться вперед и двигаться быстрее. Попробуйте скользить с один катается, когда качаешь другой. Держи тело прямо, не догадывайтесь, не сгибайте грудь и не перекручивайте плечи. Используйте нижнюю тело двигаться вбок. Это потребует меньше энергии, но даст больше силы для поддержки лучшей скорости.Двигайте руками вперед и назад, чтобы поддерживать баланс при быстром движении.

До не шагайте вперед, когда ваши коньки указывают прямо в направлении движения. Это движение требует большей силы и энергии. Не забывайте держать коньки по диагонали к телу и шаг перпендикулярно предыдущему для улучшения ваша эффективность.

Вы может еще больше увеличить вашу скорость, щелкая пятками вместо пальцы ног каждый раз, когда вы делаете шаг. Однако вам следует попробовать это движение только тогда, когда вы немного познакомитесь со скоростью.Отдых — это все о отработке трюков.

Узнать правильно остановиться

Вы может найти тормоза сзади вашего правого конька. Причины положение тормоза более научное, чем вы думаете. В Правую ногу часто считают силовой. Следовательно, вы можете используйте правую ногу в своих интересах всякий раз, когда вам нужно толкнуть тормоза.

Как Успешное нажатие на тормоза зависит от того, насколько сильно вы можете надавите правой пяткой.Катание не остановится, если нельзя сильно нажимать на тормоз пяткой. Практика остановки так же важна, как и балансировка, чтобы избежать опрокидывание на большой скорости.

В идеале, фигурист должен скользить, держа колени согнутыми, а плечи слегка согнутыми вперед. Держите коньки параллельно и как можно ближе, когда вы планируете и собираетесь остановиться. Медленно катите правый конек вперед, удерживая правую пятку впереди носка левой кататься на коньках. Затем осторожно поднимите правый конек с переднего колеса, сильное нажатие на тормоз пятки.

Связанные Вопросы

Что различные типы остановок [ источник ] в фигурном катании? Вы Во время обучения катанию на коньках можете попробовать следующие техники остановки:

  • T-Stop — Для T-Stop фигурист должен скользить около 20-40 футов на одном нога. Двигаясь вперед, вы тянете колеса другого конька. позади. Задний конек остается перпендикулярно переднему коньку на угол 90 градусов. Этот метод обычно называют T-Stop.

Для успешный T-Stop, фигурист не должен отклоняться назад или использовать задний конек для балансировки. В этом случае задний конек служит парашют медленно затягивается до полной остановки. Вам следует часто практиковаться скольжение на одной ноге и перпендикулярное волочение другой стопы. Наклонять ваше тело вперед, сохраняя его параллельно земле. Это движение в конечном итоге остановит вас, и вы не повернетесь, когда вы давите на колеса заднего конька.

  • V-Stop — Этот метод остановки часто используется, когда вы нажимаете на тормоз на медленная скорость.В этой технике торможения используются оба конька, формирующие V-образная форма, когда каждый из коньков обращен вперед или назад. В идея состоит в том, чтобы привести коньки в положение, в котором они либо сходятся друг к другу или расходятся друг с другом, что приводит к замедлению вниз и возможная остановка.

Который упражнения могут помочь мне улучшить баланс и скорость? Следующие упражнения [источник] может помочь вам улучшить баланс и скорость:

  • Спринт — Попробуйте бегать на коньках, чтобы понять свои навыки балансировки и то, как ваши коньки реагируют, когда вы применяете давление.
  • Путешествие в линию — Попробуйте двигаться в линию, держа одну ногу впереди другого. Попробуйте поменять ноги. Это упражнение поможет улучшить баланс при выполнении шага. Перейти к следующему уровень, наклоняясь из стороны в сторону, пока вы катаетесь и готовитесь к повороты.
  • Кроссоверы — В этом упражнении вы поднимаете одну ногу над другой и садитесь назад. вниз. Поможет в развитии необходимой ловкости, выносливости, и сила для балансировки и скорости.
  • Препятствия — Все, что мешает плавному движению, например трава, выбоины и т. Д. треснувший тротуар служит препятствием в вашей квартире проход.Тренируйтесь преодолевать эти препятствия во время катания. Вы можете находите вокруг них какие-то внезапные и резкие движения. Не забудьте надеть свой защитное снаряжение, так как некоторые препятствия могут застать вас врасплох и привести к опрокидывается.
  • Катание на коньках на одной ноге — Практикуйтесь, чтобы удерживать равновесие на одной ноге, пока вы кататься на коньках. Это упражнение поможет вам предотвратить падение, если вы внезапно дрожать. Начните с того, что оттяните одну ногу назад, сохраняя при этом вес тела на переднюю ступню. Как только вы освоитесь с этим положение, попробуйте поднять ногу за передние ступни.
  • Лестница — Это может показаться сложным, но творит чудеса с вашими навыками балансировки и скорость. Вы должны научиться ходить по швабрам с надетыми коньками. Попробуйте ходить по лестнице, не держась за поручни. Однако, вы можете использовать их в качестве отказоустойчивого механизма при первоначальных попытках.

Попробовать сначала поднимаясь по лестнице, а затем вниз. Двигайтесь по одному шагу за раз держите коньки боком или попробуйте кроссоверы. Слегка пинайте каждые поднимайтесь по лестнице передней частью конька вверх, чтобы избежать внезапное падение.

  • Катание на коньках назад — Попробуйте кататься назад на одной ноге, вставив коньки. линия. Вы также можете попробовать двигаться назад по склонам, пандусам и лестница.

    No related posts.

Похожие записи

Как делать колесо для начинающих: список упражнений для мужчин и женщин

alexxlab

Эндуро для начинающих – советы и самые надежные модели

alexxlab

Азербайджан шахдаг: Курорт Шахдаг (Азербайджан). Цены на туры 2021.

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *