Как держаться на воде: Как научиться плавать взрослым? | Ответы на Ваши вопросы

Разное

Содержание

почему тонут ноги, если не двигаешься?!

Содержание

0:10 — Как же держаться на воде не двигаясь?

0:28 — Почему ноги тонут или не тонут, когда лежишь в воде на спине?

1:20 — Почему женщинам и детям легче плавать на спине!?

1:58 — Так как же лежать в воде на спине?

3:46 — способы держаться в воде вертикально;

4:08 — как быть, если лежать в воде на спине не получается

Мне постоянно задают один и тот же вопрос: как научиться держаться в воде, не двигаясь при этом?

Лежать в воде на спине не двигаясь, могут позволить себе только люди с небольшим удельным весом ног.

Кто не помнит, или не знает, что такое удельный вес, подскажу: удельный вес – это отношение веса любого вещества к занимаемому им объему. Так, удельный вес 1 куб. м воды (дистиллированной) примерно 1 020 кг, а 1 куб. см — около 1 г.

Наше тело разное по плотности. Удельный вес 1 куб. см костей — в среднем около 2, т. е. кости человека тяжелее воды. Жировая ткань — легче воды, а мышцы примерно равны по весу с водой, потому что они состоят до 80 % из воды.

Несложно догадаться, что людям с бОльшим количеством жира и меньшим — мышц — легче держаться на воде. Например — женщинам и детям. У них не только другое соотношение мышц/жира, чем у мужчин, но и кости легче.

Большинству мужчин никогда не получится лежать на воде и не двигаться — из-за большей доли мышц и плотности костей. А чтобы держаться в воде вертикально, мужчинам по любому придётся работать ногами.

Три способа работы ногами в этом положении:

— отталкивание ногами под водой в стиле брасс

— такое же отталкивание, только ноги работают по очереди, а не одновременно

— работа ногами в стиле кроль

Кроме того, во всех этих случаях можно и нужно подрабатывать себе руками, чтобы легче было держать вертикальное положение в воде.

Но все эти способы очень утомительны и энергозатратны. Так долго в воде не продержишься! Женщины-то могут полежать на спине в воде, как на диване. Особенно, если вода теплая. А что делать мужчинам?

Уважаемые мужчины! Расстаньтесь с иллюзией, что можно лежать в воде на спине, не двигаясь или держаться в ней вертикально и не тратить много энергии!

Для людей с большим удельным весом ног существует единственный способ экономить силы и получать удовольствие во время плавания. Нужно лечь на воду, максимально расслабить лицо и шею, и плыть кролем на груди или на спине, или же брассом, мягко поднимая голову лишь для очередного вдоха. Не сильно работая при этом ногами и руками. Полное слияние с водой, и максимальное расслабление тела – залог долгого плавания, даже если пловец не обладает совершенной техникой.

Как научиться плавать в 4 этапа

Научиться плавать даже во взрослом возрасте нетрудно. Самое главное в этом деле преодолеть настоящий и сильный страх воды, потому что, чтобы удержаться на ее поверхности придется делать непривычные движения в не очень дружественной среде. А между тем, быть в воде это не настолько ненатурально, как например летать. Поэтому действительно главное — преодолеть неизбежную неуверенность, которая появляется у тех, кто не научился плавать в детстве. Нужно научиться спокойно воспринимать тот факт, что вы должны или держаться на поверхности воды или быть под водой, чтобы научиться плавать даже без инструктора и даже во взрослом возрасте.

Уметь плавать важно прежде всего для избежания драматических ситуаций, если вдруг вы неожиданно окажетесь в воде. Но не только, а также, чтобы испытать самого себя, выйдя из зоны комфорта, и для того, чтобы заниматься этим видом физической активности, очень эффективным, но менее травматичным, чем, например бег, и просто для того, чтобы проводить отпуск у моря или реки.

Как научиться плавать

Вот какие 4 шага нужно сделать перед тем, как выбирать изучение какого-либо вида плавания: кролля, брасса, свободного стиля, плавания на спине или баттерфляя. И первый совет: самые первые шаги делайте в бассейне, где вы будете чувствовать себя в безопасности, потому что всегда можно «потрогать» дно, и где вода намного более прозрачная по сравнению с большинством морей, рек и других водоемов, где трудно увидеть дно, и где течение и волны неизбежно будут порождать растерянность.

Научитесь быть на глубине

Быть на глубине это первый и главный страх того, кто не умеет плавать. И этот вполне понятный и справедливый страх вы должны изгнать. В действительности быть на глубине физически труднее, чем держаться на воде, потому что наши органы созданы для этого (ведь мертвые тела не тонут). Это оттого, что воздух, которым наполнены наши легкие, сам выталкивает тело на поверхность. Согласно закону Архимеда, каждое тело могло бы держаться на воде. «Могло бы», потому что глубина наводит страх и панику. Итак, первый шаг, который вы должны сделать — погрузиться полностью под воду в бассейне и сесть там на дно. Чтобы сделать это, нужно расслабить мышцы и успокоиться. Конечно, с первого раза это не получится сделать, но по мере того, как вы будете пробовать и пробовать, с каждым разом вы почувствуете улучшение.

Научитесь держаться на воде

Научиться держаться на поверхности воды нелегко для того, кто не умеет плавать. Потому, что вода это не наша натуральная среда обитания, потому, что для этого нужно быть в горизонтальном положении, что ненатурально и потому, что страх создает состояние, при котором трудно это сделать. Чтобы хорошо держаться на поверхности, требуется научиться этому и лежа на животе, и лежа на спине. Для этого нужно принять максимально горизонтальное положение, чтобы соприкосновение площади тела с поверхностью воды было как можно большим. Здесь также важно расслабиться и пробовать столько раз, сколько нужно, чтобы почувствовать воду, почувствовать, как она сама выталкивает вас на поверхность.

Научитесь дышать

фото: Michael Phelps

Научиться дышать, находясь в воде, наверное, наиболее трудное упражнение из 4-х. Даже хорошие пловцы делают ошибку, когда дышат слишком часто, фрагментарно и отрывисто, что приводит к накоплению угольной кислоты и недостатку кислорода в легких. А с недостатком кислорода организм посылает сигнал в мозг о том, что недостаточно воздуха, что приводит к панике, движения становятся суматошными, сбивчивыми, быстрыми, что приводит к излишнему расходу энергии, нарастанию усталости, а следовательно, телу уже трудно держаться на воде. Поэтому очень важно, как только вы научились уходить на глубину и держаться на поверхности воды, делать дыхательные упражнения — длинные вдохи, когда голова находится над водой, и полные выдохи с головой под водой. Это будет делать намного легче тогда, когда вы будете учиться определенному стилю плавания.

Научитесь быть под водой

Да, в прошлые времена считалось, что незачем быть под водой, обучение проводилось с головой всегда над поверхностью. Но времена поменялись, и сейчас человек, умеющий плавать, должен чувствовать себя буквально как рыба в воде. Поэтому, после того, как вы научились хорошо держаться на поверхности и спокойно размеренно дышать, начинайте двигаться в воде с головой, погруженной в воду. Движения должны быть такими, что вы выбрасываете руки вперед и толкаете тело также вперед. Это еще не определенный стиль плавания, но движения напоминают новорожденного ребенка, который учится ползать. Пробуйте преодолеть под водой определенное расстояние, и вы увидите, как инстинктивно будете глубоко вдыхать, погружать голову в воду и вынимать ее только тогда, когда будет требоваться сделать следующий вдох.

Почему корабли держатся на воде?

Корабли, лодки, плоты и другие тела удерживаются на плаву из-за наличия у воды выталкивающих свойств. Как и все остальные жидкости, вода создает направленное вверх давление, которое может поддерживать помещенные в воду твердые предметы.

У кораблей в процесс обеспечения плавучести вовлечено несколько факторов, в том числе форма судна, его прочность и предусмотренные средства для противодействия волнам. В общем случае, корабль будет держаться на воде, если объем воды, который он вытесняет, весит больше, чем сам корабль. У такого корабля направленная вверх сила давления воды на корпус будет преодолевать направленную вниз силу тяжести, которая может считаться приложенной в одной точке, называющейся центром тяжести. Говорят, что корабли сохраняют устойчивость (на языке специалистов — остойчивость), если после накреняющих силовых воздействий таких факторов, как волны или ветер, они могут вернуться на ровный киль. Если корабль неправильно спроектирован или загружен, подобные внешние воздействия могут привести к потере остойчивости и корабль может пойти ко дну.

Закон Архимеда

 

Подвешенный на пружинных весах кубик (рисунок под текстом) весит в воде меньше (правая часть рисунка), чем в воздухе (левая часть рисунка). При погружении кубик вытесняет объем воды, вес которого равен уменьшению реса кубика. Связь между объемом погруженного тела и силой, выталкивающей это тело вверх, была впервые описана греческим математиком Архимедом в третьем столетии до нашей эры.

Сила тяжести против выталкивающей силы

Слабо загруженный корабль имеет небольшую осадку, так как при большем погружении корпуса выталкивающая сила (синяя стрелка) начинает превышать силу тяжести (красная стрелка). Полностью загруженный корабль сидит в воде глубже, вытесняя больший объем воды, чем легкий корабль.

Поддержание равновесия

  1. Когда корабль держится на поверхности воды вертикально, его центр тяжести и выталкивающая сила находятся на одной линии. Корабль находится в равновесии. 
  2. Когда корабль накреняется, выталкивающая сила смещается в сторону; в результате, выталкивающая сила давит вверх, сила тяжести тянет вниз и крен выправляется.
  3. Если центр тяжести накрененного корабля слишком сильно смещен вверх и расположен на слишком большом удалении от центра плавучести, корабль опрокинется.

Смещение центра тяжести

Три схематических разреза корабля на рисунке показывают, как загрузка влияет на остойчивость. Полный трюм корабля (ближний разрез) сводит центр тяжести и точку приложения выталкивающей силы (центр плавучести) близко друг к другу, делая корабль остойчивым. Накрененный волнами, такой корабль легко восстанавливает положение равновесия. В корабле с пустым трюмом (средний разрез), центры тяжести и плавучести отстоят друг от друга на большом расстоянии, поэтому корабль неустойчив. Вес заполненных водой балластных резервуаров (дальний разрез) восстанавливает остойчивость корабля.

Устройства для уменьшения качки

Два резервуара в корпусе (рисунок над текстом) помогают уменьшать бортовую качку. Вес воды, перетекающей из одного резервуара в другой, противодействует боковым ударам волн.

Носовой резервуар, попеременно заполняющийся водой и опорожняющийся, уменьшает килевую качку корабля в бурных морях.

Правила поведения на воде — Официальный сайт Администрации Наголенского сельского поселения

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ И ПРАВИЛА ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПОСТРАДАВШИМ

Всем известно, что лучший отдых — это отдых у воды. Это спорт, плавание, рыбалка, игры в воде, катание на лодках, гидроциклах и т.п. Но, к сожалению, вода может доставлять не только удовольствия, но и привести к трагическим последствиям, беде. С наступлением купального сезона, особенно если лето выдается жарким, резко возрастает приток отдыхающих к воде, и соответственно увеличивается количество несчастных случаев, даже, казалось бы, на самых безопасных мелких городских водоемах. За последние годы наметилась устойчивая тенденция снижения количества случаев гибели людей на водоемах города Москвы. Но, несмотря на это за купальный сезон в среднем тонет около 100 человек (по данным за последние пять лет). В чем причина гибели? Подавляющее число несчастных случаев связано с нарушениями правил безопасного поведения на воде. Основными причинами несчастных случаев по-прежнему остаются: купание в состоянии алкогольного опьянения (70%) и купание в запрещенных местах (95%), как правило, эти причины сопутствуют друг другу. Нарушители создают большие проблемы спасателям и, в первую очередь, самим себе. Каждый может оказаться в ситуации, когда исключительно от его умелых действий будет зависеть его жизнь и жизнь рядом находящегося человека. Поэтому полезно вспомнить основные правила безопасного поведения на водоемах и способы помощи утопающим, твердо сознавая при этом, что на воде несравненно легче предупредить несчастье, чем ликвидировать чрезвычайную ситуацию. Прежде всего, обеспечьте собственную безопасность, иначе у вас не будет возможности оказать помощь другим.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ

1. Купайтесь только в специально отведенных местах, на оборудованных пляжах, где в случае несчастного случая вы можете получить специализированную помощь спасателя. Непроверенный водоем — водовороты, глубокие ямы, густые водоросли, холодные ключи, коряги, сильное течение, захламленное дно — может привести к травме, ныряние — к гибели. 2. Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения. Это основная причина гибели людей на воде. 3. Не подплывайте к близко идущим (стоящим на якоре, у причалов) судам, катерам, лодкам, плотам, не ныряйте под них — это опасно для жизни, вас может затянуть под днище, винты, ударить бортом, захлестнуть волной. 4. Соблюдайте правила пользования лодками и другими плавательными средствами: не перегружайте их, не раскачивайте, не прыгайте с них в воду, при необходимости залезть в лодку, делать это надо со стороны носа или кормы, чтобы не опрокинуть ее. Помните, что кто-то из находящихся в лодке может не уметь плавать. 5. Не пользуйтесь надувными матрацы, камерами, досками особенно при неумении плавать. Даже слабый ветер способен унести их далеко от берега. 6. Если не умеешь плавать, заходи в воду только по пояс. 7. Не заплывайте за буйки и другие ограждения, установленные в местах для купания. Они предупреждают: дальний заплыв — это переохлаждение, мышечное переутомление, судороги, гибель. 8. Не допускайте шалостей на воде, связанных с нырянием и захватом купающихся, не балуйтесь на воде, не пугайте других. 9. Не подавайте ложных сигналов бедствия. 10. Не купайтесь в одиночку в вечернее и ночное время суток. В темноте вы можете потерять ориентацию и заплыть слишком далеко от берега, вас могут не заметить с идущего судна, ночью простой испуг превращается в панический страх — первую причину утопления. Одной из опасностей для жизни человека, находящегося в воде, является переохлаждение организма, в результате чего в нем начинаются необратимые процессы и человек погибает даже на мелководье. Купаться рекомендуется при температуре воды не ниже +18°С, а воздуха +20°С. Купаться подряд можно не более 3-5 раз по 10-15 минут. Не рекомендуется купаться после еды раньше, чем через 1,5-2 часа. Купание детей должно проходить только под контролем взрослых! Обязательно научитесь плавать!

САМОСПАСАНИЕ

1. В воде появились судороги: свело руки или ноги. Не теряйся, старайся удержаться на поверхности воды, плывя на спине. Энергично разотри сведенную мышцу. Если есть на берегу люди, не стесняйся позвать их на помощь. 2. Если случайно хлебнул воды. Остановись, приподними голову над водой и откашляйся. Энергичные движения рук и ног помогут тебе держаться вертикально в воде, а потом приплыть к берегу. 3. Попав в водоворот, набери побольше воздуха в легкие. Погрузись в воду и сделай сильный рывок в сторону по течению, всплывай на поверхность. 4. Запутавшись в водорослях, не делай резких движений и рывков. Ляг на спину и постарайся мягкими, спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыл. Если это не поможет, нужно подтянуть ноги к животу и осторожно освободиться от водорослей руками. 5. Попав в сильное течение, не теряйся, не плыви против потока. Плыви по течению, постепенно смещаясь к берегу. Основное при самоспасании – не впасть в панику, владеть собой, спокойно предпринимать все необходимые меры для выхода из создавшегося положения.

ПОМОЩЬ УТОПАЮЩЕМУ

Если вы заметили тонущего человека или услышали крики о помощи, немедленно сообщите о происшествии в службы спасения. Занесите в память вашего сотового телефона номера служб спасения: 01 и 637-22-22. Спасатели всегда готовы оказать помощь терпящему бедствие на воде, они имеют для этого соответствующее снаряжение, в том числе и для подъема утонувшего с грунта (дна) и последующего его оживления, если он находился под водой не более 6 минут, поэтому действовать надо решительно и оперативно. Если поблизости нет спасательной станции, некому придти на помощь, кроме вас, прежде всего, оцените свои возможности и, если вы уверены в своих силах: 1. Посмотрите, нет ли рядом спасательного круга или другого предмета, способного увеличить плавучесть человека (палки, доски), бросьте его на максимальное расстояние в сторону тонущего. Подплывите к нему (но не вплотную), постарайтесь успокоить и ободрить. Выясните, контролирует ли он свои действия, если тонущий не потерял самообладание, то помогите ему держаться на воде и добраться до берега, при этом он может держаться за ваши плечи. 2. Если терпящий бедствие потерял самообладание, то действовать надо осторожно, чтобы он не увлек вас за собой под воду. Подплыв, надо нырнуть под него и, взяв за ноги, вытолкнуть вверх, одновременно разворачивая его к себе спиной. Оказавшись сзади, захватите своей рукой обе руки тонущего под локти, приподнимите и разверните его лицом вверх над поверхностью воды, чтобы он мог дышать. Ваша вторая рука при этом остается свободной, и вы можете плыть и транспортировать тонущего к берегу. 3. Если человек уже погрузился под воду, не оставляйте попыток найти его на глубине, а затем вернуть к жизни. Это можно сделать, если утонувший находился в воде не более 6 минут. Подняв потерпевшего из воды и доставив его на берег, попросите находящихся поблизости людей вызвать «Скорую помощь» и немедленно начинайте его оживление.

ОЖИВЛЕНИЕ

Оживление требуется при наступлении клинической смерти. Признаки смерти: зрачки широкие, не реагируют на свет; нет пульсации на сонной артерии — на боковой поверхности шеи; отсутствует сознание; отсутствует дыхание. Причиной смерти при утоплении является наполнение водой легких, прекращение из-за этого дыхания и остановка сердца. Для их восстановления надо последовательно выполнять следующие действия: 1. Очистите рот и нос пострадавшего платком или краем рубашки от грязи и ила, повернув его голову набок. 2. Положите его животом на согнутое колено (голова должна свешиваться вниз), резко нажимая раскрытыми ладонями между лопаток, удалите воду из дыхательных путей и желудка. 3. После удаления воды немедленно начинайте делать искусственное дыхание «рот в рот» и непрямой массаж сердца одновременно. Искусственное дыхание. Уложите пострадавшего на спину на ровную твердую поверхность, максимально запрокиньте его голову назад (это важно), встаньте на колени слева от него, зажмите ему ноздри. Сделайте глубокий вдох, приложите губы к губам пострадавшего (желательно через платок) и с силой выдохните в него воздух. Ритм искусственного дыхания 12-16 раз в минуту. Непрямой массаж сердца. Одну ладонь положите поперек нижней части грудины, другую ладонь — поверх первой накрест. Надавите на грудину запястьями так, чтобы она прогнулась на 3-4 см, и отпустите. Прогибать нужно сильно, толчком, используя вес своего тела. Массаж осуществляется только прямыми руками. Ритм — 60-70 надавливаний в минуту. Для оживления желательно участие двух человек: один делает массаж сердца, другой искусственное дыхание. Если оживление проводит один человек, то рекомендуют проводить 2 последовательных вдувания и 15 надавливаний на грудную клетку. Если помощь оказывают два человека, то через каждое вдувание делается 4-5 ритмичных надавливаний.

 

В зимний период транспортным средствам любого типа ЗАПРЕЩАЕТСЯ выезжать на лед!

1. Ни в коем случае нельзя выходить на лед в темное время суток и при плохой видимости (туман, снегопад, дождь). 

2. При переходе через реку пользуйтесь ледовыми переправами. 
3. Нельзя проверять прочность льда ударом ноги. Если после первого сильного удара поленом или лыжной палкой покажется хоть немного воды, — это означает, что лед тонкий, по нему ходить нельзя. В этом случае следует немедленно отойти по своему же следу к берегу, скользящими шагами, не отрывая ног ото льда и расставив их на ширину плеч, чтобы нагрузка распределялась на большую площадь. Точно так же поступают при предостерегающем потрескивании льда и образовании в нем трещин. 
4. При вынужденном переходе водоема безопаснее всего придерживаться проторенных троп или идти по уже проложенной лыжне. Но если их нет, надо перед тем, как спуститься на лед, очень внимательно осмотреться и наметить предстоящий маршрут. 
5. При переходе водоема группой необходимо соблюдать расстояние друг от друга (5-6 м). 
6. Замерзшую реку (озеро) лучше перейти на лыжах, при этом: крепления лыж расстегните, чтобы при необходимости быстро их сбросить; лыжные палки держите в руках, не накидывая петли на кисти рук, чтобы в случае опасности сразу их отбросить. 
7. Если есть рюкзак, повесьте его на одно плечо, это позволит легко освободиться от груза в случае, если лед под вами провалится. 
8. На замерзший водоем необходимо брать с собой прочный шнур длиной 20 – 25 метров с большой глухой петлей на конце и грузом. Груз поможет забросить шнур к провалившемуся в воду товарищу, петля нужна для того, чтобы пострадавший мог надежнее держаться, продев ее под мышки. 
9. Убедительная просьба родителям: не отпускайте детей на лед (на рыбалку, катание на лыжах и коньках) без присмотра. 
10. Одна из самых частых причин трагедий на водоёмах – алкогольное опьянение. Люди неадекватно реагируют на опасность и в случае чрезвычайной ситуации становятся беспомощными. 
Советы рыболовам: 
1. Необходимо хорошо знать водоем, избранный для рыбалки, для того, чтобы помнить, где на нем глубина не выше роста человека или где с глубокого места можно быстро выйти на отмель, идущую к берегу. 
2. Необходимо знать об условиях образования и свойствах льда в различные периоды зимы, различать приметы опасного льда, знать меры предосторожности и постоянно их соблюдать. 
3. Определите с берега маршрут движения. 
4. Осторожно спускайтесь с берега: лед может неплотно соединяться с сушей; могут быть трещины; подо льдом может быть воздух. 
5. Не выходите на темные участки льда — они быстрее прогреваются на солнце и, естественно, быстрее тают. 
6. Если вы идете группой, то расстояние между лыжниками (или пешеходами) должно быть не меньше 5 метров. 
7. Если вы на лыжах, проверьте, нет ли поблизости проложенной лыжни. Если нет, а вам необходимо ее проложить, крепления лыж отстегните (чтобы, в крайнем случае, быстро от них избавиться), лыжные палки несите в руках, петли палок не надевайте на кисти рук. 
8. Рюкзак повесьте на одно плечо, а еще лучше — волоките на веревке в 2-3 метрах сзади. 
9. Проверяйте каждый шаг на льду остроконечной пешней, но не бейте ею лед перед собой — лучше сбоку. Если после первого удара лед пробивается, немедленно возвращайтесь на место, с которого пришли. 
10. Не подходите к другим рыболовам ближе, чем на 3 метра. 
11. Не приближайтесь к тем местам, где во льду имеются вмерзшие коряги, водоросли, воздушные пузыри. 
12. Не ходите рядом с трещиной или по участку льда, отделенному от основного массива несколькими трещинами. 
13. Быстро покиньте опасное место, если из пробитой лунки начинает бить фонтаном вода. 
14. Обязательно имейте с собой средства спасения: шнур с грузом на конце, длинную жердь, широкую доску. 
15. Имейте при себе что-нибудь острое, чем можно было бы закрепиться за лед в случае, если вы провалились, а вылезти без опоры нет никакой возможности (нож, багор, крупные гвозди) 
16. Не делайте около себя много лунок, не делайте лунки на переправах (тропинках). 
Оказание помощи провалившемуся под лед: 
Самоспасение: 
— Не поддавайтесь панике. 
— Не надо барахтаться и наваливаться всем телом на тонкую кромку льда, так как под тяжестью тела он будет обламываться. 
— Широко раскиньте руки, чтобы не погрузиться с головой в воду. 
— Обопритесь локтями об лед и, приведя тело в горизонтальное положение, постарайтесь забросить на лед ту ногу, которая ближе всего к его кромке, поворотом корпуса вытащите вторую ногу и быстро выкатывайтесь на лед. 
— Без резких движений отползайте как можно дальше от опасного места в том направлении, откуда пришли. 
— Зовите на помощь. 
— Удерживая себя на поверхности воды, стараться затрачивать на это минимум физических усилий. (Одна из причин быстрого понижения температуры тела — перемещение прилежащего к телу подогретого им слоя воды и замена его новым, холодным. Кроме того, при движениях нарушается дополнительная изоляция, создаваемая водой, пропитавшей одежду). 
— Находясь на плаву, следует голову держать как можно выше над водой. Известно, что более 50% всех теплопотерь организма, а по некоторым данным, даже 75% приходится на ее долю. 
— Активно плыть к берегу, плоту или шлюпке, можно, если они находятся на расстоянии, преодоление которого потребует не более 40 мин. 
— Добравшись до плавсредства, надо немедленно раздеться, выжать намокшую одежду и снова надеть. 
Если вы оказываете помощь: 
— Подходите к полынье очень осторожно, лучше подползти по-пластунски. 
— Сообщите пострадавшему криком, что идете ему на помощь, это придаст ему силы, уверенность. 
— За 3-4 метра протяните ему веревку, шест, доску, шарф или любое другое подручное средство. 
— Подавать пострадавшему руку небезопасно, так как, приближаясь к полынье, вы увеличите нагрузку на лед и не только не поможете, но и сами рискуете провалиться. 
Первая помощь при утоплении: 
— Перенести пострадавшего на безопасное место, согреть. 
— Повернуть утонувшего лицом вниз и опустить голову ниже таза. 
— Очистить рот от слизи. При появлении рвотного и кашлевого рефлексов – добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка (нельзя терять время на удаления воды из легких и желудка при отсутствии пульса на сонной артерии). 
— При отсутствии пульса на сонной артерии сделать наружный массаж сердца и искусственное дыхание. 
— Доставить пострадавшего в медицинское учреждение. 
Отогревание пострадавшего: 
1. Пострадавшего надо укрыть в месте, защищенном от ветра, хорошо укутать в любую имеющуюся одежду, одеяло. 
2. Если он в сознании, напоить горячим чаем, кофе. Очень эффективны грелки, бутылки, фляги, заполненные горячей водой, или камни, разогретые в пламени костра и завернутые в ткань, их прикладывают к боковым поверхностям грудной клетки, к голове, к паховой области, под мышки. 
3. Нельзя растирать тело, давать алкоголь, этим можно нанести серьезный вред организму. Так, при растирании охлажденная кровь из периферических сосудов начнет активно поступать к «сердцевине» тела, что приведет к дальнейшему снижению ее температуры. Алкоголь же будет оказывать угнетающее действие на центральную нервную систему. 
Выживание в холодной воде. 
1. Известно, что организм человека, находящегося в воде, охлаждается, если ее температура ниже 33,3°С. Теплопроводность воды почти в 27 раз больше, чем воздуха, процесс охлаждения идет довольно интенсивно. Например, при температуре воды 22°С человек за 4 мин. теряет около 100 калорий, т.е. столько же, сколько на воздухе при той же температуре за час. В результате организм непрерывно теряет тепло, и температура тела, постепенно снижаясь, рано или поздно достигнет критического предела, при котором невозможно дальнейшее существование. 
2. Скорость снижения температуры тела зависит от физического состояния человека и его индивидуальной устойчивости к низким температурам, теплозащитные свойства одежды на нем, толщина подкожно-жирового  
слоя. 
3. Важная роль в активном снижении теплопотерь организма принадлежит сосудосуживающему аппарату, обеспечивающему уменьшение просвета капилляров, проходящих в коже и подкожной клетчатке. 
Что испытывает человек, неожиданно оказавшийся в ледяной воде? 
1. Перехватывает дыхание. 
2. Голову как будто сдавливает железный обруч. 
3. Резко учащается сердцебиение. 
4. Артериальное давление повышается до угрожающих пределов. 
5. Мышцы груди и живота рефлекторно сокращаются, вызывая сначала выдох, а затем вдох. Непроизвольный дыхательный акт особенно опасен, если в этот момент голова находится под водой, ибо человек может захлебнуться. 
6. Пытаясь защититься от смертоносного действия холода, организм включает в работу резервную систему теплопроизводства — механизм холодовой дрожи. 
7. Теплопродукция резко возрастает за счет быстрого непроизвольного сокращения мышечных волокон, иногда в три-четыре раза. Однако через некоторый период времени и этого тепла оказывается недостаточно, чтобы компенсировать теплопотери, и организм начинает охлаждаться. Когда температура кожи понижается до 30°С, дрожь прекращается, и с этого момента гипотермия начинает развиваться с нарастающей скоростью. Дыхание становится все реже, пульс замедляется, артериальное давление падет до критических цифр. 
Основные причины смерти человека в холодной воде: 
Переохлаждение, так как тепла, вырабатываемого организмом, недостаточно чтобы возместить теплопотери. 
Смерть может наступить в холодной воде, иногда гораздо раньше, чем наступило переохлаждение, причиной этого может быть своеобразный «холодовый шок», развивающийся иногда в первые 5-15 мин после погружения в воду. 
Нарушение функции дыхания, вызванное массивным раздражением холодовых рецепторов кожи. 
Быстрая потеря тактильной чувствительности. Находясь рядом со спасательной лодкой, терпящий бедствие иногда не может самостоятельно забраться в нее (!), так как температура кожи пальцев падает до температуры окружающей воды.

 

Ребенок в зоне риска

Сколько бы ни говорили, что мамам и папам все понятно в вопросах поведения их детей на воде во время отдыха, каждый год мы узнаем печальные цифры о погибших детях, причиной смерти которых стало утопление. Поэтому врачи не устают вновь и вновь проводить разъяснительную работу. 
Анастасия Разумова, врач Центра лечебной физкультуры, спортивной медицины и медицинской профилактики, рассказывает, какие меры предосторожности необходимо принимать и как минимизировать риски для ребенка во время отдыха на берегах морей и других водных акваторий.

— Опасности на воде классифицируются по нескольким признакам. В первую очередь каждая мамочка должна понимать, что ее ребенок находится в зоне риска на неорганизованном пляже, ведь такие места не предназначены для купания, тем более участки, где есть знак, сообщающий, что купание запрещено. К сожалению, сегодня многие люди предпочитают дикий отдых, в том числе и с маленькими детьми. Опасности для них обусловлены недостаточной зрелостью центральной нервной системы, дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и терморегуляции . Таким образом, ребенку трудно бороться с жарой и солнцем, у него может возникнуть тепловой и солнечный удары, а так же солнечные ожоги. Детям тяжело бороться с захлебыванием, что может привести к утоплению. Так же родители должны следить, чтобы чадо не употребляло в виде питья как морскую воду, так и любую другую из пресных водоемов. Необходимо проводить беседы о том, что это приводит к тяжелым инфекционным заражениям, таким как кишечные инфекции и др.

Какие меры предосторожности самые важные?

В первую очередь — на пляже у ребенка обязательно должен быть головной убор.
Необходимо соблюдать водный режим. Ребенок не должен испытывать жажду. Для каждого возраста существуют свои нормы потребления воды. Если мы говорим о ребенке старше 3-х лет, то это примерно литр жидкости и более. Недопустимо пребывание ребенка на солнце в обеденное время. Т.е. с 11 до 15 часов, ребенок на пляже не должен находиться. Если вы пришли на пляж в послеобеденное время, то головной убор и использование солнцезащитных кремов так же обязательны, как и в утренние часы. SPF фактор защиты крема должен быть не ниже 50. После каждого купания нужно повторно наносить крем, даже если пишут, что он является водостойким, все равно средство частично смывается и теряет свою эффективность. Для ребенка важно покупать именно детские средства, потому что они больше удовлетворяют требованиям безопасности для ребенка. Находясь на пляже крем надо хранить в прохладном месте,как минимум в тени, ни в коем случае не оставлять его на солнце, это приведет к разрушению химических веществ и потере защитных свойств. Загорать можно только под зонтиком. На открытом солнце не рекомендуется загорать вообще никому, ни взрослым, ни тем более детям.

Мамы должны знать, что на пляже нет безопасного места. Ребенок, который играет в прибрежной полосе, тоже находится в опасности. Нельзя на пляже спать, когда ребенок бодрствует. Даже на секунду нельзя оставлять детей без внимания. Нельзя перепоручать наблюдение за вашим ребенком другим мамочкам.
Обязательно нужно убедиться, что ваш ребенок умеет хорошо держаться на воде. Есть понятие – умеет плавать, есть понятие – умеет держаться на воде. Это совершенно разные вещи.
Нельзя разрешать ребенку плавать, если не прошло минимум полтора часа после того, как он поел. Есть такой механизм, который по-простому называется «обкрадывание». У любого человека, как у ребенка, так и у взрослого, после еды, кровь оттекает в брюшную полость, для того, чтобы заниматься процессом переваривания пищи. Из-за этого у нас уменьшается кровоток и в легких, и в головном мозге. Мы становимся слабее, появляется сонливость. На воде это может привести к утоплению.

Оптимальная температура для купания детей 23-25 градусов. Если ребенок нагрет, к примеру, долго ехал в машине без кондиционера, долго был на пляже, то в воду он должен заходить постепенно. Нельзя резко нырять или «плюхаться», потому что терморегуляция настроена таким образом, что она не терпит резких перепадов. В организме все должно быть постепенно, аккуратно, сбалансировано.
Важно понимать, что и в море, и в закрытых водоемах, и в реках есть течения. Это приводит к таким последствиям, когда на поверхности воды температура +23, а чуть ниже +19. Именно температура воды +19 градусов и ниже наиболее часто приводит к мышечным судорогам. Явление это очень опасное. Ребенок, столкнувшись с мышечной судорогой в воде впервые, зачастую тонет. Происходит это из-за паники, неумения держаться на воде и как следствие захлебывания. У нас принято считать, что если на воде тонет ребенок, то он кричит, барахтается, вокруг брызги и все это слышат, видят и бегут на помощь. На самом деле большинство людей, а тем более дети утопают фактически бесшумно. Поэтому когда ребенок находится в воде, надо постоянно за ним следить.

Ребенок не должен хулиганить на воде, именно хулиганить, неправильные игры тоже приводят к утоплению.

Опасность несут морские судна, лодки, катамараны. Есть много опасностей связанных с техническими характеристиками, особенно движущегося морского транспорта.
Нельзя нырять в местах, которые не обследованы и не предназначены для ныряния. Зачастую при ныряниях дети получают серьезнейшие травмы головы и шеи из-за особенностей рельефа дна. Очень опасно нырять с большой высоты. Во-первых – резко меняется температура тела при входе в воду, из-за этого могут возникнуть обморочные состояния и это приведет к утоплению. Может случиться удар брюшной стенкой о воду из-за неправильной техники ныряния, что приведет к травматическому шоку и утоплению. Нельзя забывать про так называемый, лабиринтный синдром, который приводит в потере сознания и утоплению во время ныряния. Происходит он из-за резкой смены давления воздушной среды и водной.

Вот только самые основные правила, которые надо неукоснительно выполнять. На воде любая небрежность может привести к трагедии.

9 простых советов от профессиональных спортсменов, которые помогут научить ребенка плавать

Летом многие едут на море или к реке, в том числе и с детьми. Чтобы не волноваться за своего малыша, лучше заранее научить его плавать. Это не так сложно, как может показаться: уже через 3–4 урока ребенок сможет уверенно держаться на воде, нырять и даже плавать под водой.

Мы в AdMe.ru собрали советы от профессиональных тренеров и спортсменов. Они помогут ребенку научиться плавать, а вам — спокойно провести отпуск, не переживая за безопасность малыша.

1. Прежде чем заходить в воду, нужно отработать движения на суше

Плавать — это не просто хаотично двигать в воде руками и ногами. Даже если не думать о стилях плавания и прочих нюансах, нужно знать технику, которая дает возможность держаться на плаву. Прежде чем окунаться в водоем, ребенку нужно научиться правильно отталкиваться от воды, дышать и задерживать дыхание.

Если вы сами не являетесь профессиональным пловцом, помочь ребенку в учебе могут ролики от тренеров, которых в интернете великое множество. После того как ребенок несколько раз отработает технику на суше, можно позволить ему заходить в воду. В этом случае он не растеряется и не запаникует, если вдруг вода собьет его с ног, попадет в глаза или он случайно заплывет чуть глубже, чем хотел.

2. Выбирайте доску для плавания вместо нарукавников и жилетов

Нарукавники и жилеты для плавания наполнены воздухом, и за счет этого они удерживают тело на поверхности. Но плавать в этих средствах защиты неудобно: они нужны для того, чтобы просто не уходить под воду. С ними ребенок не сможет нормально двигаться и большую часть времени будет «висеть» в воде или плескаться на мелководье, либо вам придется двигать его в воде самостоятельно.

Если малыш заинтересован именно в плавании, то более логичным решением будет доска. Она гораздо удобнее, также не дает уйти под воду, но при этом не ограничивает в движениях. Она дает точку опоры и заставляет ребенка шевелить ногами, чтобы двигаться. С ней он научится не бояться воды и контролировать свои движения.

3. Движения ногами нужно отработать на мелководье

Ноги — это «мотор», который позволяет человеку двигаться в воде. Конечно, плавать, не задействуя рук, тоже сложно, но если не задействовать ноги, шанс пойти ко дну гораздо выше.

Поэтому первое, что нужно сделать, — научить ребенка двигаться с помощью ног. Сложного здесь ничего нет: двигать ногами можно либо как лягушка, сгибая их в коленях и подтягивая к ягодицам, либо плавать с вытянутыми ногами, перебирая ступнями. Обычно люди делают это интуитивно.

Но отработка движений нужна не только для того, чтобы их освоить. Это помогает также развить выносливость ног и размять мышцы. Например, при прыжках в воду у людей нередко сводит икры. Подобная тренировка поможет предотвратить это.

4. Не учите ребенка зажимать нос рукой во время ныряния

Многие дети, да и взрослые, опускаясь в воду, зажимают нос. На уроках плавания такому никого не учат. Во-первых, плавать с одной рукой не получится. Во-вторых, есть риск рефлекторно вздохнуть и набрать в нос воды, если убрать руку.

Поэтому лучше сразу научить ребенка правильно задерживать дыхание. Для этого нужно сделать глубокий вдох и, не выдыхая, погрузиться в воду. Некоторые думают, что, если нос будет открыт, в него зальется вода, но физиологически это невозможно.

Единственное исключение, когда нужно зажимать нос рукой, — если человек прыгает в воду с большой высоты ногами вперед. В этом случае зажатый нос не дает нам оглохнуть.

5. Поддерживайте ребенка под спиной или животом, чтобы научить держаться на воде

Большинство детей, которые боятся воды, просто не умеют контролировать свое тело, поэтому опасаются утонуть. Из-за этого они напрягаются, мышцы становятся еще тяжелее, и человек действительно быстрее уходит под воду.

Чтобы ребенок не боялся воды, заходите в водоем вместе с ним. Сначала отрабатывайте движения на небольшой глубине, поддерживая ребенка под животом или спиной. Если ребенок уже умеет правильно двигать руками и ногами, повторить это в воде ему не составит большого труда. Как только вы заметите, что малыш стал более уверенным, можно увеличивать глубину.

Спустя несколько занятий ребенок научится самостоятельно держаться и двигаться на воде и перестанет ее бояться.

6. Чтобы двигаться, нужно отталкиваться от воды, а не бить по ней руками

Многие дети и взрослые, не умеющие плавать, молотят по воде руками и ногами. Так они создают море брызг, тратят силы, но практически не двигаются с места. Если вы посмотрите на профессиональных пловцов, то заметите, что они двигаются в воде практически незаметно, как дельфины. Они создают минимум брызг, но плывут гораздо быстрее.

Весь секрет движения под водой заключается в том, чтобы от нее отталкиваться. Человек делает это с помощью стоп и ладоней. Отталкиваться от воды нужно так же, как и от любой другой поверхности, поскольку, когда мы находимся под ней, она становится упругой. Именно поэтому важно отработать правильные движения, прежде чем начинать плавать.

7. Протащите ребенка полметра под водой и вытащите на поверхность, чтобы он научился плавать на глубине

Чтобы научиться плавать под водой, нужно уметь задерживать дыхание и правильно от нее отталкиваться. Но ребенок еще не умеет рассчитывать свои силы, поэтому не стоит разрешать ему заплывать на глубину самостоятельно.

Чтобы помочь ребенку освоить подводное плавание, попросите его погрузиться под воду, после чего протащите на небольшую дистанцию, поддерживая за талию или за руки, и вытащите из воды. Можно повторить это упражнение несколько раз, увеличивая дистанцию. После этого малыш, скорее всего, сможет проплыть под водой самостоятельно.

Чтобы проконтролировать расстояние, отплывите подальше и попросите ребенка доплыть до вас под водой. Если все получается хорошо, можно предложить ему доплыть до вас и обратно. Прежде чем погружаться, убедитесь, что ребенок научился правильно двигаться и не боится глубины.

8. Нырять в воду нужно вниз головой, а не ногами

Удариться о воду — это все равно что упасть с размаху на твердую землю: будет очень больно. Поэтому, если ребенок освоил плавание и хочет нырять, потратьте время на то, чтобы научить его делать это правильно.

В принципе, в прыжке вниз ногами нет ничего страшного, если прыгать с небольшой высоты. Но при прыжке с этой позиции есть риск, что тело накренится вперед, и человек ударится о воду животом. Плюс вхождение в воду ногами вперед может оглушить, и сразу же поплыть не получится.

Гораздо удобнее и безопаснее погружаться в воду вниз головой. Правильная позиция: немного согнуть руки в локтях, свести кисти и вытянуть их перед лицом. После этого остается только слегка наклониться вперед и прыгнуть в воду. Таким образом первыми в воду входят руки, а потом голова и все остальное тело. С такой позиции вхождение будет более мягким, да и всплывать на поверхность будет удобнее.

9. Возьмите несколько уроков у тренера перед поездкой на отдых

В плавании нет ничего особенно сложного, и научить другого правильным движениям не составит труда — правда, при условии, что вы сами уже умеете плавать. Если же вы передвигаетесь в воде «по-собачьи» или используете для этого надувной матрас, вряд ли вам удастся научить ребенка правильно двигаться.

Можно использовать видеоуроки, но если малыш настроен много времени проводить в воде, перед поездкой лучше взять несколько уроков у тренера. Суперпловцом за 3–4 занятия ребенок не станет, но научится держаться на воде, нырять, задерживать дыхание и контролировать свое тело в новой обстановке.

Так поездка для малыша пройдет приятнее и безопаснее, да и вам не придется за него волноваться.

Эти советы подойдут и взрослым, которые не умеют, но хотят научиться плавать. А как вы относитесь к открытой воде? Любите плавать или предпочитаете проводить время на суше?

%d0%b4%d0%b5%d1%80%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f%20%d0%bd%d0%b0%20%d0%b2%d0%be%d0%b4%d0%b5 — со всех языков на все языки

Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийШведскийИтальянскийЛатинскийФинскийКазахскийГреческийУзбекскийВаллийскийАрабскийБелорусскийСуахилиИвритНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийПольскийКомиЭстонскийЛатышскийНидерландскийДатскийАлбанскийХорватскийНауатльАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуФарерскийИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийКорейскийГрузинскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийИсландскийБолгарскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийШумерскийГэльскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийМаньчжурскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийДатскийТатарскийНемецкийЛатинскийКазахскийУкраинскийВенгерскийТурецкийТаджикскийПерсидскийИспанскийИвритНорвежскийКитайскийФранцузскийИтальянскийПортугальскийАрабскийПольскийСуахилиНидерландскийХорватскийКаталанскийГалисийскийГрузинскийБелорусскийАлбанскийКурдскийГреческийСловенскийИндонезийскийБолгарскийВьетнамскийМаориТагальскийУрдуИсландскийХиндиИрландскийФарерскийЛатышскийЛитовскийФинскийМонгольскийШведскийТайскийПалиЯпонскийМакедонскийКорейскийЭстонскийРумынский, МолдавскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийЧешскийСербскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийКечуаГаитянскийМайяАймараШорскийЭсперантоКрымскотатарскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)ТамильскийКвеньяАварскийАфрикаансПапьяментоМокшанскийЙорубаЭльзасскийИдишАбхазскийЭрзянскийИнгушскийИжорскийМарийскийЧувашскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийЛожбанБашкирскийМалайскийМальтийскийЛингалаПенджабскийЧерокиЧаморроКлингонскийБаскскийПушту

35 способов оставаться в безопасности в воде и вокруг

Если учесть, что Бюро переписи населения США показывает, что в Соединенных Штатах насчитывается 8,8 млн бассейнов жилого и общественного пользования, а Центры США по контролю за заболеваниями сообщают, что утопление является второй по значимости причиной смерти от непреднамеренных травм среди детей в возрасте от 1 до 2 лет. 14 лет, важно быть в безопасности в воде и рядом с ней.

Май — это Национальный месяц безопасности воды, что делает его прекрасной возможностью рассмотреть следующие 35 способов обезопасить своих детей (и себя) в воде и вокруг нее.Обеспечение безопасности себя и своих детей делает плавание более увлекательным. Соблюдайте правила и получайте больше удовольствия от отдыха в воде и вокруг нее.

1. Всегда плавайте с напарником.

2. Никогда не оставляйте маленького ребенка без присмотра возле воды и не доверяйте его жизнь другому ребенку.

3. Не думайте, что ребенок, умеющий плавать, не рискует утонуть.

4. Назначьте специального «наблюдателя за водой» для наблюдения за детьми во время общественных мероприятий у бассейнов или возле них.

Связано: Дополнительная информация о Water Watcher здесь.

5. Знайте, как определять нуждающихся пловцов.

6. Изучите СЛР. Немедленное начало СЛР, а не ожидание персонала неотложной помощи, может помочь снизить вероятность повреждения головного мозга.

7. Дети никогда не должны находиться в бассейне или около бассейна одни.

8. Если ребенок пропал, сначала проверьте воду. Секунды на счету!

9. Не подпускайте детей к водостокам, трубам и другим отверстиям бассейна во избежание защемлений.

10. Не отвлекайтесь, наблюдая за детьми у воды.Facebook может подождать.

11. Проверьте глубину воды. Если вы не умеете плавать, лучше оставаться на мелководье, пока вы не станете более уверенным и сильным пловцом.

12. Не рискуйте.

13. Напомните детям не бегать возле бассейна. Они могут поскользнуться и упасть, что может привести не только к серьезным травмам, но и к падению в воду.

14. Запрещается нырять в мелководье бассейна. Американский Красный Крест рекомендует 9 футов в качестве минимальной глубины для ныряния или прыжков.

15. Официальные уроки плавания и обучение навыкам безопасности на воде можно начинать в раннем возрасте.

По теме: Узнайте больше о программах Британской школы плавания.

16. Даже если вы хорошо плаваете, не плавайте под воздействием наркотиков или алкоголя. Пребывание под влиянием одного или обоих серьезно ухудшает суждение и координацию.

17. Никогда не плавайте во время грозы. Немедленно выйдите из воды, когда услышите гром.

18. Как бы весело ни было плавать с друзьями или семьей, воздержитесь от шуток, таких как ныряние, цепляние за кого-то или позволяющее им цепляться за вас в воде.

19. Если у вас есть жилой бассейн, установите забор для бассейна. CDC рекомендует четырехсторонние заборы для бассейнов высотой не менее 4 футов с самозакрывающимися, самозакрывающимися воротами, недоступными для детей и открывающимися наружу.

20. Рассмотрите возможность использования сигнализатора поверхностных волн или подводной сигнализации.

21. Если вы плохо плаваете или только учитесь плавать, не погружайтесь в воду, которая настолько глубока, что вы не можете коснуться дна.

По теме: Примите клятву безопасности воды сегодня!

22.Когда вы находитесь на пляже, рекомендуется плавать только в местах, находящихся под наблюдением спасателя.

23. Следите за предупреждающими флажками (и знайте, что они означают).

24. Собираетесь в аквапарк? Если вы не умеете плавать, надевайте спасательный жилет, одобренный береговой охраной.

25. При использовании водных горок всегда спускайтесь ногами.

26. Учите детей не пить воду из бассейна. Чтобы предотвратить удушье, никогда не жуйте жевательную резинку и не ешьте во время плавания, ныряния или игр в воде.

27.Остерегайтесь опасных «toos» — не слишком уставать, слишком холодно, слишком далеко от безопасности, слишком много солнца или делать слишком много физических нагрузок.

28. Нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки кожи, чтобы обеспечить максимальную защиту кожи. Для предотвращения передержки рекомендуется использовать головные уборы, козырьки и рубашки.

29. Не рискуйте переоценивать свои навыки плавания.

30. Держите игрушки подальше от бассейна, когда бассейн не используется.

31. Опорожняйте надувные бассейны после каждого использования.

32. Уменьшите риск поражения электрическим током, держите электроприборы подальше от бассейна.

33. Ступеньки лестницы для бассейна должны быть не менее трех дюймов в ширину, и лестница должна иметь поручни с обеих сторон, достаточно малые, чтобы ребенок мог за них ухватиться. На обоих концах бассейна должна быть лестница.

34. Никогда не толкайте других в бассейн.

35. Гидрат. Во время плавания, как и при любой другой физической активности, важно не допускать обезвоживания. Однако не следует пить воду из бассейна.

Обеспечение безопасности себя и своих детей делает плавание еще более увлекательным. Соблюдайте правила и получайте больше удовольствия от отдыха в воде и вокруг нее.

28 самых дешевых курортных бунгало и вилл над водой в мире в 2019 году

Покажите человеку фотографию бунгало над водой или водной виллы, и внезапно у него появится новая цель в жизни. К сожалению, большинство из 200+ курортов, которые предлагают номера над водой, довольно дороги, обычно более 600 долларов США за ночь, даже в межсезонье.

Что ж, есть немного хороших новостей, поскольку оказывается, что не все они предназначены только для супербогатых. Благодаря путеводителю по надводным бунгало и водным виллам, в котором перечислены все надводные курорты мира, мы знаем, что есть несколько доступных вариантов.

Примечание: Эта статья последний раз обновлялась в декабре 2019 г.

Обновления на 2020 год

Список из 28 курортов ниже был полностью обновлен на 2020 год, и все цены на номера действительны на этот год.Мы включили 12 новых курортов в этом году и 16, которые остались от прошлогоднего списка. Некоторые курорты имеют только одну ставку, в то время как большинство более крупных курортов предлагают самые низкие цены только тем, кто бронирует заранее.

Если вам интересно, около двух третей из более чем 7000 водных комнат — это водные виллы на Мальдивах, разбросанных по более чем 110 курортам. Бунгало над водой на Бора-Бора — следующая по величине группа, и на момент этого обновления только одно из них доступно по цене, чтобы попасть в список ниже.Есть также небольшие группы на Муреа, Таити, в других частях южной части Тихого океана, а также бунгало над водой в Карибском бассейне, Маврикии, Таиланде, Малайзии и на Филиппинах.

Если вас в основном интересует недорогой отдых в тропиках, вам следует проверить наш список самых дешевых направлений на Карибах.

Все цены указаны за ночь для 2 человек, включая все налоги

Когда вы смотрите на отдельные курорты, вы очень часто видите стоимость номера без учета местных налогов и сборов за обслуживание.Большинство курортов поднимают цены, когда у них не так много бунгало с водой, оставшихся на заданную дату, поэтому вы часто увидите более высокие цены на номера, если проверяете более короткое уведомление.

  • Мальдивы самые дешевые месяцы : июнь и июль
  • Бора-Бора, Таити и Муреа самые дешевые месяцы : март и апрель
  • Самые дешевые месяцы в Карибском бассейне : с мая по ноябрь

Курорты с полным пансионом и полупансионом включены

По крайней мере, пара курортов в списке ниже включает 3-х разовое питание в соответствии со стоимостью номера, а некоторые из них предлагают пакеты «все включено» (включая алкоголь) не намного дороже за ночь.Эти курорты являются даже более выгодными предложениями, чем кажется на первый взгляд, потому что еда и напитки довольно дороги почти на всех этих курортах по всему миру.

28 самых дешевых курортов надводных бунгало и водных вилл

Все цены на этой странице указаны за ночь для 2 человек, включая все налоги

1 — AVANI Sepang Goldcoast Resort — Малайзия

  • Низкий сезон от 107 US $
  • Высокий сезон от 132 долларов

Открытый с 2011 года курорт AVANI Sepang Goldcoast состоит из 392 водных вилл, которые до 2016 года были самыми лучшими в мире (см. № 3 ниже).Виллы на воде варьируются от больших до огромных, самые большие из них имеют 3 спальни. Самые дешевые водные виллы — это 4 в строении, хотя они огромны и удивительно роскошны для своей цены. Единственное главное предостережение — вы не можете плавать под виллами, в отличие от почти всех других в этом списке, потому что они находятся высоко над океаном, а не прямо над спокойной лагуной.

Курорт расположен у побережья к югу от аэропорта Куала-Лумпур, так что на самом деле это может быть очень дешевый отдых в сочетании с рейсом Air Asia из любой точки региона.Отзывы об отеле AVANI Sepang Goldcoast Resort были «смешанными» в течение первых двух лет, но сейчас они очень хорошие, что отражает самые последние изменения в руководстве. Ознакомьтесь с профессиональным обзором отеля AVANI Sepang Goldcoast Resort от overwaterbungalows.net, если вы серьезно обдумываете этот вариант. Это намного лучше, чем можно было ожидать в этом ценовом диапазоне.

>>> Узнать цену в AVANI Sepang Goldcoast Resort

2 — Aimeo Lodge — Муреа

  • Низкий сезон от 146 US $
  • Высокий сезон от 146 долларов США

В течение многих лет этот курорт был известен как Club Bali Hai, и он был закрыт в начале 2018 года, а спустя много месяцев вновь открылся под названием Aimeo Lodge.Сейчас он больше похож на аренду на время отпуска, чем на отель, и его 6 надводных бунгало предлагаются с очень небольшим количеством удобств.

Если цена кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, продолжайте прокручивать этот список вниз, чтобы найти места, которые с большей вероятностью будут тем, что вы ищете. Недавние гости описывают его как очень простое и простое, поэтому он больше подходит для приключенческого отпуска, чем для медового месяца. На Бора-Бора есть небольшой деревенский курорт под названием Oa Oa Lodge, который только немного дороже и имеет некоторые сходства.Но опять же, вы обычно получаете то, за что платите, и эти курорты сильно отличаются от остальных в этом списке.

>>> Узнать цену в Aimeo Lodge

3 — Lexis Hibiscus Port Dickson — Малайзия

  • Низкий сезон От 206 US $
  • Высокий сезон от 191 долларов США


Открытый в 2016 году отель Lexis Hibiscus Port Dickson состоит из 522 надводных вилл, каждая из которых имеет собственный бассейн-лягушатник. Очевидно, что сейчас это самый большой надводный курорт в мире, он расположен немного южнее AVANI Sepang (вверху) и все еще недалеко от аэропорта Куала-Лумпур.Точно так же здесь нельзя плавать под водными виллами, но даже самые дешевые комнаты здесь находятся в отдельно стоящих конструкциях.

Принимая во внимание огромные и роскошные номера с частными бассейнами, цены здесь на удивление низкие. Здесь все новое, хорошо построенное и очень хорошо оборудованное, с роскошными удобствами. Огромный размер курорта может кого-то оттолкнуть, но есть все, что может понравиться, даже если не учитывать ценность новизны.

>>> Узнать цену в Lexis Hibiscus — Port Dickson

Другие водные курорты в Порт-Диксоне недалеко от аэропорта Куала-Лумпур в том же ценовом диапазоне:

4 — KC Resort & Over Water Villas — Самуи, Таиланд

  • Низкий сезон от 218 долларов США
  • Высокий сезон от 253 долларов США


Еще один интересный курорт, который не совсем традиционный отель-бунгало над водой. KC Resort имеет 16 вилл «над водой», которые парят над 8 пейзажными бассейнами на вершине холма на оживленном тайском острове Самуи.Этот остров намного легче добраться для большинства людей, чем Бора-Бора или Мальдивы, и теперь они предлагают более выгодные предложения на виллы над водой, поэтому мы включили их в список в этом году.

Курорт получает очень хорошие (но не потрясающие) отзывы, а цены на номера кажутся довольно разумными даже для частной мини-виллы с пейзажным бассейном, а тем более для той, где вы можете смотреть в бассейн из окна рядом с вашим домом. кровать. Если вы найдете здесь хорошую цену, стоит подумать.

>>> Узнать цену в KC Resort & Over Water Villas

5 — Курорт на острове Гангехи — Мальдивы

  • Низкий сезон от 246 долларов США
  • Высокий сезон от 620 долларов США

Курортный отель Gangehi Island включает 8 вилл над водой, которые находятся недалеко от острова, и 8 вилл делюкс над водой, которые расположены немного дальше от пирса, в дополнение к 29 номерам на острове. Хотя надводные виллы могут выглядеть не так красиво, как некоторые другие снаружи, они довольно роскошны внутри и хорошо оборудованы всеми удобствами.

Учитывая, что номеров всего 45, вы можете быть удивлены, обнаружив 2 разных ресторана и дополнительный бар. Отзывы здесь неизменно отличные, что является еще одним небольшим сюрпризом, учитывая скромные цены на номера над водой.

>>> Узнать цену в отеле Gangehi Island Resort

6 — Azul Paradise Resort — Панама

  • Низкий сезон от 250 долларов США
  • Высокий сезон от 269 долларов США

Azul Paradise — один из самых новых «экологически чистых» курортов Панамы, в котором также есть несколько версий надводных бунгало. Он также является одним из лучших и самых доступных.Некоторые из них настолько подчеркивают «экологичность», что они больше похожи на надводные кемпинги, но Azul Paradise и его 10 надводных бунгало также получают восторженные отзывы от пар молодоженов.

Этот курорт, расположенный на острове в жарком районе Бокас-дель-Торо в Карибской Панаме, также довольно легко доступен по сравнению с некоторыми из его конкурентов. Вы можете плавать под бунгало, а также есть много других возможностей для занятий водными видами спорта. По этой цене Azul Paradise должен стать серьезным выбором для тех, кто ищет что-то романтическое и интересное в Панамском регионе.

>>> Узнать цену в Azul Paradise Resort

7 — Royal Huahine Resort — Южно-Тихоокеанский регион

  • Низкий сезон от 262 долларов США
  • Высокий сезон от 372 долларов США

17 надводных бунгало на курорте Royal Huahine Resort (недалеко от Бора-Бора) уже давно являются очень хорошим соотношением цены и качества для тех, кто ищет разумные цены на номера над водой в этом районе. Это место позиционирует себя как 3-звездочный курорт, что помогает объяснить более скромные цены по сравнению с 4 и 5 звездами, о которых заявляют почти все его ближайшие конкуренты.

Отзывы об этом курорте, как правило, в основном положительные, но также и немного смешанные, поэтому будет разумно изучить недавние отзывы на предмет проблем, к которым вы также можете быть чувствительны. Обычно есть причина, по которой некоторые близлежащие курорты берут в 2 или 3 раза больше за ночь за бунгало над водой. Тем не менее, если вы не можете позволить себе в 2 или 3 раза больше за ночь, это все равно может быть отличным выбором.

>>> Узнать цену в Royal Huahine Resort

8 — Punta Caracol Acqua-Lodge — Панама

  • Низкий сезон от 265 долларов США (полупансион)
  • Высокий сезон от 379 долларов США (полупансион)

Очень интересный «эко-курорт» Punta Caracol Acqua-Lodge имеет 9 надводных люксов 3 разных категорий и никаких других номеров.Лучшей новостью может быть то, что завтрак и ужин включены в стоимость номера, так что это место, вероятно, заслуживает того, чтобы быть выше в списке дешевых курортов-бунгало над водой.

Даже самые маленькие люксы над водой здесь двухуровневые, с кроватью размера «king-size» на верхнем чердаке и большой частной террасой перед входом. Основным недостатком (для некоторых) является то, что этот курорт довольно удаленный, поэтому это не то место, где можно просто заглянуть и снять комнату.

9 — Pulo Cinta Eco Resort — Индонезия

  • Низкий сезон от 272 долларов США
  • Высокий сезон от 272 долларов США

Этот потрясающий новый «эко-курорт» выглядит намного привлекательнее, чем многие другие в этой категории, а разумные цены на номера делают его еще более заманчивым.Однако удаленное расположение (добраться до которого можно только на лодке) у индонезийского острова Сулавеси является основным недостатком для большинства из нас. В Pulo Cinta Eco Resort есть 15 надводных бунгало с 1 или 3 спальнями, но если вы уже не находитесь поблизости, вам может потребоваться несколько рейсов и большую часть дня, чтобы добраться до места.

На маленьком острове есть стойка регистрации и небольшой ресторан, но преимущественно песочный. Отзывы гостей в основном очень хорошие, хотя это место не для всех, поэтому внимательно прочтите перед бронированием.

>>> Узнать цену в Pulo Cinta Eco Resort

10 — Berjaya Langkawi Resort — Малайзия

  • Низкий сезон от 290 долларов США
  • Высокий сезон от 296 долларов США

47 надводных шале на курорте Berjaya Langkawi более плотно упакованы, чем на большинстве других курортов, но они роскошны и довольно большие внутри. На этом курорте 350 комнат, включая шале Rain-forest, которые похожи внутри, за исключением того, что они расположены среди деревьев на склоне горы.

Сложность для большинства людей может быть связана с местоположением, которое находится на острове Лангкави на севере Малайзии. Это может показаться труднодоступным, но на самом деле это похоже на Мальдивы: вам нужно совершить как минимум два рейса, чтобы добраться до большинства курортов. Это особенно важно, если вы находитесь в Юго-Восточной Азии или рядом с ней.

>>> Узнать цену в Berjaya Langkawi Resort

11 — Holiday Inn Resort Vanuatu

  • Низкий сезон от 259 долларов США
  • Высокий сезон от 332 долларов

Holiday Inn Resort на Вануату — еще одно место, которое было бы идеальным для многих, если бы не его довольно удаленное расположение.Технически Вануату находится в южной части Тихого океана, но гораздо ближе к Австралии, чем к Гавайям или даже Таити. На курорте есть 10 вилл над водой в виде лагуны, а также десятки водных развлечений и даже казино.

Недавние отзывы были отличными, и цена за удобства и особенности этого места достаточно высока. Основная проблема будет заключаться в том, чтобы добраться до Вануату, если вы не отправляетесь в Австралию.

>>> Узнать цену в Holiday Inn Resort Vanuatu

12 — Курорт Le Méridien Tahiti

  • Низкий сезон от 300 US $
  • Высокий сезон от 321 долларов США

12 бунгало над водой на курорте Le Méridien Tahiti Resort являются одними из самых дешевых и наиболее легко доступных на Таити, Муреа, в районе Бора-Бора.Курорт находится всего в нескольких минутах езды от главного аэропорта Таити, но совсем не на маршруте полета. Это означает, что вы можете добраться до этих номеров из Лос-Анджелеса всего одним рейсом и короткой поездкой на такси.

В этом французском сетевом курорте есть 137 островных номеров, которые еще дешевле. Это помогает сделать курорт одной из лучших остановок для тех, кто может позволить себе только пару ночей в бунгало над водой в рамках более длительного отпуска. Le Méridien имеет прочную репутацию на рынке роскошных курортов, поэтому кажется, что здесь стоит недорого.

>>> Узнать цену в Le Méridien Tahiti Resort

13 — Thulhagiri Island Resort — Мальдивы

  • Низкий сезон от 304 долларов США (полупансион)
  • Высокий сезон от 570 долларов США (полупансион)

Курортный отель Thulhagiri Island Resort, расположенный на одном из небольших курортных островов Мальдив, имеет 34 водных бунгало, которые также являются небольшими, в дополнение к 52 островным номерам. Одним из основных преимуществ здесь является то, что каждый гость на острове находится на плане «полупансион», поэтому ужин включен в стоимость номера, а не просто завтрак, как в большинстве других.

Еще одним большим преимуществом является то, что остров Тулхагири находится довольно близко к международному аэропорту Мале, поэтому до него не только быстро добраться на скоростном катере, но и у него одни из самых дешевых тарифов на трансфер из любого курорта на Мальдивах. В низкий сезон цены здесь потрясающие, но в высокий сезон, кажется, сложнее получить хорошую сделку.

>>> Узнать цену в Thulhagiri Island Resort

14 — Mercure Maldives Kooddoo Resort

  • Низкий сезон от 304 US $
  • Высокий сезон от 409 долларов США

Отель Mercure Maldives Kooddoo Resort, открытый только с августа 2017 года, получил удивительно отличные отзывы, хотя, возможно, менее удивительный от такой сети, как Mercure.У них 43 водные виллы и 25 островных вилл, так что это еще один остров поменьше с небольшими виллами.

В этом курорте стоит отметить то, что он находится на острове, где есть собственный небольшой аэропорт, поэтому гости могут добраться сюда обычным внутренним рейсом, а не специальным гидросамолетом. Если ставки останутся такими низкими, это будет хорошей сделкой для любого посетителя.

>>> Узнать цену в Mercure Maldives Kooddoo Resort

15 — Летняя островная деревня — Мальдивы

  • Низкий сезон от 310 долларов США (полупансион)
  • Высокий сезон от 310 долларов США (полупансион)

С 20 новыми отдельно стоящими надводными виллами Summer Island Village продолжает оставаться одним из самых недорогих курортов на Мальдивах.Их стоимость номера одна из самых дешевых для бунгало над водой, но недавние отзывы отличные, поэтому гости чувствуют, что получают много за свои праздничные деньги.

Summer Island Village также предлагает планы «все включено», которые, безусловно, являются отличными предложениями для тех, кто любит больше, чем выпить или два в день. Ресторан-буфет работает по 14-дневному ротационному меню, поэтому даже те, кто останавливается на две недели, не заскучают слишком быстро. Если вы ищете недорогой отдых на водной вилле на Мальдивах, вам обязательно стоит подумать об этом.

>>> Узнать цену в Summer Island Village

16 — Embudu Village Resort — Мальдивы

  • Низкий сезон от 345 долларов США (полупансион)
  • Высокий сезон от 401 доллара США (полупансион)

Выставляясь как 3-звездочный курорт, Embudu Village долгое время считался очень выгодной сделкой среди небольших частных островных курортов на Мальдивах. Здесь 16 водных вилл расположены в 4 зданиях, так что вы будете делить хотя бы одну стену с другими гостями.Особенно учитывая, что ужин включен в стоимость номера, это по-прежнему популярный курорт среди тех, кто хочет испытать номера над водой, не тратя целое состояние.

Отзывы здесь в целом отличные, и кажется, что у них довольно много постоянных гостей, так что они определенно что-то делают правильно. Embudu Village также находится в нескольких минутах езды на катере от международного аэропорта Мале, поэтому добраться до него намного дешевле, чем до большинства других курортов на Мальдивах.

>>> Узнать цену в Embudu Village Resort

17 — Koro Sun Resort, Фиджи

  • Низкий сезон от 259 долларов США
  • Высокий сезон от 332 долларов

Еще один надводный курорт с множеством нетрадиционных типов номеров, Koro Sun Resort определенно заслуживает внимания, если вы думаете о Фиджи для романтического отдыха.В отеле есть множество номеров типа «эджуотер», которые не далеко от лагуны, как на Бора-Бора, но все же выглядят довольно потрясающе, особенно при такой стоимости номеров.

В отличие от многих других курортов в Южно-Тихоокеанском регионе, Koro Sun предлагает питание по системе полупансион и полный пансион, что помогает сделать расходы на поездку более предсказуемыми. Однако они не предлагают «все включено», включая алкоголь, поскольку его почти невозможно найти в южной части Тихого океана.

>>> Узнать цену в Koro Sun Resort Fiji

18 — Furaveri Island Resort & Spa — Мальдивы

  • Низкий сезон от 259 долларов США
  • Высокий сезон от 332 долларов

Среди новейших морских курортов на Мальдивах Furaveri Island Resort предлагает 14 роскошных надводных бунгало, каждое из которых имеет огромную площадь около 100 квадратных метров (или 1000 квадратных футов).Указанные выше цены на номера доступны не все время, но мы их нашли, и, если повезет, вы найдете цены, которые также находятся в этом диапазоне.

Это отличное предложение, если вы можете найти водные виллы такого размера и с такими удобствами по цене менее 500 долларов США за ночь. Остров довольно удален даже для Мальдив, поэтому поездка на гидросамолете не из дешевых, но сама по себе это острые ощущения и отличное знакомство с этим великолепным уголком мира.

>>> Узнать цену в Furaveri Island Resort & Spa

19 — Tikehau Pearl Beach Resort — Южно-Тихоокеанский регион

  • Низкий сезон от 384 US $
  • Высокий сезон от 585 долларов США

По крайней мере, в более спокойные месяцы (март и апрель) в Tikehau Pearl Beach Resort самые дешевые бунгало над водой в южной части Тихого океана.24 водных бунгало здесь довольно большие для региона, и 15 из них имеют ступеньки, ведущие с террасы в бирюзовую лагуну внизу.

Здесь есть только один ресторан и бар, но они предлагают довольно много включенных мероприятий, а также полный спа-центр. Стоимость номеров в высокий сезон здесь дороже, поэтому в более медленные месяцы этот вариант выгоден. Сначала вам нужно прилететь на Таити, а затем совершить небольшой перелет на остров Тикехау, чтобы добраться сюда.

>>> Узнать цену в Tikehau Pearl Beach Resort

20 — Filitheyo Island Resort — Мальдивы

  • Низкий сезон от 386 US $
  • Высокий сезон от 596 долларов США

16 надводных вилл в Filitheyo Island Resort намного больше, чем даже упомянутые выше, что делает их одними из самых больших на Мальдивах для стандартной водной виллы.Опять же, цены на номера в межсезонье, которые мы обнаружили, не доступны каждую ночь, поэтому разумно бронировать заранее и иметь некоторую гибкость, чтобы получить лучшую сделку.

На курорте 109 дополнительных островных номеров, а также длинный список развлечений и удобств, так что это хороший выбор, если вам быстро надоест сидеть в номере или на пляже. Как и на большинстве других курортов Мальдив, в этом месте есть спа-центр с полным спектром услуг и дайвинг-центр, так что это хороший выбор для многих посетителей.

>>> Узнать цену в Filitheyo Island Resort

21 — Sun Island Resort And Spa — Мальдивы

  • Низкий сезон от 386 US $
  • Высокий сезон от 743 долларов США

    Курортный спа-отель Sun Island предлагает 68 двухквартирных водных бунгало в дополнение к 358 островным номерам и бунгало, что делает его одним из самых крупных частных курортов на Мальдивах.Водные бунгало здесь немного маловаты, но они красиво оборудованы роскошными ванными комнатами и красивыми частными террасами над лагуной.

    Более крупный курорт, подобный этому, также имеет множество преимуществ, включая длинный список водных видов спорта и других развлечений для всей семьи. Здесь также есть 9 различных ресторанов и баров, поэтому даже при длительном пребывании гости могут не скучать с едой. Огромный бассейн, а также теннисные корты, пляжный волейбол и фитнес-клуб должны понравиться гостям, желающим оставаться занятыми.

    >>> Узнать цену в Sun Island Resort And Spa

    22 — CoCo View Resort — Роатан, Гондурас

    • Низкий сезон от 390 долларов США (полный пансион)
    • Высокий сезон от 446 долларов США (полный пансион)

    CoCo View Resort имеет 16 номеров над водой, которые находятся в 5 структурах над лагуной, а также 13 номеров на самом острове. По сути, это дайвинг-курорт «все включено», с дайвинг-пакетами, которые лишь немного дороже, чем просто номер.

    Обслуживание и дайвинг превосходны, согласно почти всем отзывам гостей, поэтому это место пользуется большой популярностью среди любителей подводного плавания. В стоимость номера также входит трехразовое питание, 1 приветственный коктейль и трансфер от / до аэропорта. Дайверы, которые платят за пакет для дайвинга, получают 2 погружения в день плюс все оборудование, так что это действительно фантастическая сделка, если это то, что вам нужно.

    23 — Сан Аква Вилу Риф Мальдивы

    • Низкий сезон от 399 долларов США
    • Высокий сезон от 622 долларов США

    Цены в межсезонье в Sun Aqua Vilu Reef еще более удивительны, если учесть, что они рассчитаны на виллы Jacuzzi Water Villas, которые очень большие как внутри, так и снаружи.На этом курорте даже есть 6 новых вилл с бассейном и водой, хотя вы можете ожидать, что за них заплатите немного больше.

    Базовые цены на этом курорте включают ежедневный завтрак и ужин, и вы можете заплатить немного больше, чтобы включить обед и алкоголь, что делает его одним из самых доступных курортов «все включено» на Мальдивах. Расположение удаленное, поэтому поездка на гидросамолете не из дешевых, но если вы останетесь хотя бы на 4 или 5 дней, это не слишком сильно повысит стоимость номера.

    >>> Узнать цену в Sun Aqua Vilu Reef

    24 — L’Escapade Island Resort Noumea, Новая Каледония

    • Низкий сезон От 400 US $
    • Высокий сезон от 558 долларов США

    25 надводных бунгало в L’Escapade Island Resort Noumea относятся к числу самых дешевых таких домов в южной части Тихого океана, хотя большинство людей сочтут это довольно удаленным.Между прочим, Новая Каледония находится к северо-востоку от Австралии, так что это далеко от Европы и Америки.

    Для тех, кто находится в этом районе, это может быть жемчужина, потому что это частный остров в мальдивском стиле с 44 наземными бунгало, которые можно дополнить бунгало над водой. Однако здесь все довольно спокойно, поэтому лучше всего подходит для тех, кто хочет в первую очередь расслабиться и насладиться погодой.

    >>> Узнать цену в L’Escapade Island Resort Noumea

    25 — Meeru Island Resort & Spa — Мальдивы

    • Низкий сезон от 418 долларов США (полный пансион, вилла с джакузи)
    • Высокий сезон от 596 долларов США (полный пансион, водная вилла с джакузи)

    Курортный отель Meeru Island Resort со 106 водными виллами имеет больше номеров над водой, чем любой другой курорт в мире, за исключением двух гигантских малазийских курортов, возглавляющих этот список.Есть также около 200 пляжных и островных вилл, так что это один из крупнейших частных курортов на Мальдивах в целом. Цены в низкий сезон здесь — отличная сделка для тех, кто ищет огромное количество развлечений и ресторанов. В этот тариф входит 3-х разовое питание в дополнение к большинству мероприятий.

    Виллы на воде довольно красивые и довольно большие, поэтому разумные цены, кажется, обусловлены размером места. Самая дешевая категория водных вилл — вдоль набережной во время отлива, а более крупные и новые водные виллы с джакузи оправданно дороже.На острове более десятка ресторанов и баров и даже небольшое поле для гольфа. Это место имеет разумные цены, чтобы оставаться полностью забронированными в течение всего года, и многие гости возвращаются сюда снова и снова. Обновление до пакета All-Inclusive Plus иногда бывает бесплатным в медленные месяцы и вполне разумно в остальное время года, так что это одно из лучших предложений по системе «все включено» на Мальдивах. Чтобы поближе познакомиться с этим заслуженно популярным курортом, прочитайте подробный профессиональный обзор острова Мееру с видео и фотографиями.

    >>> Узнать цену в Meeru Island Resort & Spa

    26 — Olhuveli Beach Resort & Spa — Мальдивы

    • Низкий сезон от 432 долларов США
    • Высокий сезон от 593 долларов США

    Еще один курорт на Мальдивах с отличной репутацией, Olhuveli Beach Resort, имеет 60 водных вилл, а также 104 островных виллы и люкса, что делает его одним из самых крупных мальдивских курортов в этом списке. Водные виллы с джакузи имеют площадь почти 90 квадратных метров, так что это может быть отличным выбором для романтических пар, которые планируют провести большую часть своего отпуска в одиночестве в номере.

    Еще одно заметное преимущество Olhuveli — это то, что это один из ближайших курортов в этом списке к главному аэропорту Мальдив, что немного снижает транспортные расходы. Это означает, что это хороший выбор для более коротких поездок всего на несколько дней, потому что вы можете вернуться в аэропорт достаточно быстро для исходящего рейса, не проводя ночь рядом с аэропортом.

    >>> Узнать цену в Olhuveli Beach Resort & Spa

    27 — Reethi Beach Resort — Мальдивы

    • Низкий сезон от 435 долларов США
    • Высокий сезон от 506 долларов США

    Reethi Beach Resort, имеющий одни из лучших отзывов на Мальдивах (по крайней мере, в скромной ценовой категории), является необычной сделкой для водных вилл.Вы можете быть разочарованы, узнав, что 30 водных вилл состоят из 15 построек, поэтому каждая разделяет одну стену с другой. Но это не означает, что они не являются частными, и каждый из них больше, чем вы ожидаете в этом ценовом диапазоне.

    На курорте 114 номеров, а также 5 ресторанов и 5 баров, которые предлагают гораздо больший выбор, чем большинство других курортов такого размера. Если это звучит для вас интересно, прочтите обзоры, и вы, вероятно, будете готовы к бронированию.

    >>> Узнать цену в Reethi Beach Resort

    28 — Drift Thelu Veliga Retreat Мальдивы

    • Низкий сезон от 438 долларов США
    • Высокий сезон от 679 долларов США

    Отель Drift Thelu Veliga Retreat с 20 водными виллами и всего 30 виллами является одним из самых маленьких частных островных отелей в этом списке, а также одним из самых новых.Пары, желающие уйти от всего этого, могут наслаждаться тем фактом, что на виллах здесь вообще нет телевизоров, хотя у них есть мини-бары и многие другие традиционные функции.

    Отзывы об этом курорте могут быть лучшими для всех мальдивских курортов в этом списке, поэтому гости получают много за свои деньги. Если вы ищете бутик-курорт с водными виллами, и идея отсутствия телевизора вам понравится, то вам стоит подумать об этом.

    >>> Узнать цену в Drift Thelu Veliga Retreat

    Если вы хотите отправиться на тропический остров, расположенный ближе к востоку от США или Европы, вам следует ознакомиться с нашим списком самых дешевых Карибских островов и направлений, который показывает, где роскошные курорты идут за небольшую часть цены аналогичных курортов. на других островах.

    Примечание : Эта статья была впервые опубликована в 2012 году и с тех пор ежегодно полностью обновлялась и расширялась.

5 способов продержать вас в воде дольше

Проблемы с поддержанием равновесия? То есть пена. Не волнуйтесь, это случается со всеми нами. В молодости мы можем заниматься серфингом весь день, но с возрастом наши занятия становятся короче и реже. Это происходит из-за множества факторов, таких как старение тела, уменьшение силы и выносливости, обязанности, мешающие постоянным занятиям, и склонность взрослых проводить в голове больше времени, чем мы делаем сейчас.

Но что насчет того, когда настанет лучший день за десятилетия, и вы вдруг захотите, чтобы у вас была физическая и умственная выносливость 15-летнего громилы? Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться в воде дольше, независимо от того, накачивает ли волна или вы просто плывете по воде для ежедневного преследования. И для некоторых из этих предложений мы собираемся обновить некоторые видеоролики, которые мы создали вместе с Surf Strength Coach, чтобы вы дольше оставались в воде.

Не теряйте форму

Может быть, уже слишком поздно для этого, но сейчас нет времени, как настоящее, чтобы восстановить уровень физической подготовки, которым вы наслаждались в юности.Серфинг в течение длительного времени требует сочетания физических качеств, наиболее очевидными из которых являются сила весла и выносливость, кардио-фитнес и композиция тела, которая позволяет эффективно заниматься греблей и серфингом на доске любого размера и стиля по вашему выбору.

Очевидно, что лучший способ поддерживать форму с веслом — это заниматься греблей, поэтому чем больше вы занимаетесь серфингом, тем дольше вы сможете продержаться во время тренировок. Другие формы упражнений, которые поддерживают весло, включают в себя паддлбординг (извините, SUPers, но лежа на животе намного полезнее для серферов), плавание и изометрические упражнения для верхней части тела.Между тем, кросс-тренинг, такой как бег, катание на горном велосипеде или интенсивные тренировки, такие как кроссфит, поддерживает вашу кардио-форму и выносливость на высоком уровне, а также регулирует ваш вес, чтобы крошка 5 футов 9 дюймов могла вас правильно плавать. Также подумайте о том, чтобы стать футболкой. Все эти дополнительные калории из пива и т. д. обязательно приведут к разрушению — плюс они сделают этот рассвет еще более заманчивым.

Ищете где заняться серфингом в эти выходные? Европа уходит. Смотрите местные прогнозы ЗДЕСЬ .

Сохраняйте гибкость

Дети обычно невосприимчивы к болям, которые могут ограничивать занятия взрослых, и это в основном потому, что они более гибкие и получают меньше травм, чем остальные из нас. Напряженные мышцы и суставы — основная причина, по которой наши занятия не длятся так долго, как хотелось бы, но нет причин, по которым мы не можем быть такими гибкими сейчас, как были в 10 лет. Займитесь йогой или другим практика растяжки и обязательно придерживайтесь своего оружия.Ваши плечи, бедра, шея и поясница будут вам благодарны, и вскоре вы заметите, что продолжительность ваших занятий серфингом увеличивается.

Топливо правильно

Серфинг сжигает калории и обезвоживает вас, поэтому, если вы хотите выдержать марафонские дистанции, вам нужно соответствующим образом подготовиться. Пейте воду и электролиты, чтобы предотвратить судороги, перед тренировкой сделайте супергидрейт (старайтесь избегать напитков с добавлением сахара, таких как Gatorade).

И убедитесь, что вы едите правильную пищу перед тем, как грести, включая медленно сжигаемые, высокопитательные продукты, такие как сложные углеводы, полезные белки и жиры, а также много фруктов и овощей.Вы также можете подумать о том, чтобы приклеить к гидрокостюму одну или две органических планки, чтобы поддерживать себя на пару дополнительных часов, если волны действительно хорошие.

Купите хороший гидрокостюм

В наши дни нет оправдания тому, что резина ниже номинальной. Есть десятки компаний, производящих гидрокостюмы, которые производят отличные, прочные изделия по доступным ценам, и надлежащая изоляция, возможно, важнее хорошей доски. Купите хороший колчан гидрокостюмов для разной температуры, и вы сможете оставаться в воде часами.

Хотите попробовать самую легкую в мире бочку? См. ЗДЕСЬ .

Откройте для себя заново свое детство


Самая большая причина, по которой дети могут заниматься серфингом весь день, — это их сильная умственная игра. Они так воодушевлены водой, что даже не замечают, когда устают, голодны, хотят пить или раздражаются. Оставьте свои стрессовые факторы на пляже, преодолейте свое эго, перестаньте беспокоиться о том, насколько хорошо вы занимаетесь серфингом, и перестаньте быть таким измученным и циничным по поводу условий.Мы все начали заниматься серфингом, потому что это весело, но слишком часто наш взрослый склад ума заставляет нас забывать, почему мы находимся в воде. Вернитесь к своему детству, помните, что серфинг — это перерыв от взросления, играйте от души и не гуляйте, пока веселье не прекратится или пока дети не придут вас искать.

Фотография на обложке: Tomv Photo

6 способов обезопасить себя на воде этим летом — Бассейн и спа-услуги Монмут | Миддлсекс | Океан

(BPT) — Лето быстро приближается, а это означает, что все больше детей будет находиться в водоемах и вокруг них, таких как бассейны, озера и океаны.Как и многие родители, вы беспокоитесь о безопасности своих детей в воде, независимо от того, сколько им лет.

По данным CDC, утопление является ведущей причиной смерти от травм среди детей в возрасте 1–4 лет и третьей ведущей причиной смерти от непреднамеренных травм среди детей и подростков в возрасте 5–19 лет. Двое детей умирают каждый день из-за утопления, и, согласно исследованию Национальной кампании SAFE KIDS, 88 процентов утонувших детей умирают под присмотром взрослых. Многие не осознают, что утопление может происходить незаметно, без явных признаков того, что ребенок попал в беду.

Хорошая новость в том, что вы можете следовать советам по безопасности и обучать своих детей навыкам, чтобы обезопасить их во время занятий водными видами спорта. Бдительный надзор за детьми и неожиданное создание препятствий для доступа к воде — первые шаги к предотвращению трагедии. Обучение детей тому, как быть в безопасности в воде и вокруг нее, — один из важнейших жизненных навыков, которые родители могут дать своим детям. Фактически, исследования показывают, что участие в официальных уроках безопасности на воде и плавании может снизить риск утопления среди детей в возрасте от 1 до 4 лет.

Линдси Мондик, старший менеджер по водным видам спорта в YMCA в США (Y-USA), предлагает важные советы по безопасности, чтобы защитить ваших детей от вреда в воде, будь то в ванне, на пляже или в бассейне.

Никогда не плавайте в одиночестве. В случае аварии никто не должен плавать самостоятельно. Научите своих детей, что они никогда не должны заходить в воду без сопровождения спасателя и / или ответственного опекуна.

Будьте внимательны и смотрите, не отвлекаясь. Если вы собираетесь в большой группе или даже в присутствии спасателя, назначьте одного человека, который будет постоянно наблюдать за ребенком или детьми. Если дети находятся в бассейне или около водоема, воспитатель должен быть рядом, уделять ему все внимание и не отвлекаться на телефонные разговоры или другие развлечения.

Носите спасательные жилеты, одобренные Береговой охраной США. Дети и подростки должны носить спасательные жилеты подходящего размера и веса в гидроцикле или вокруг него. Важно понимать, что не все спасательные жилеты одобрены Береговой охраной.Взрослые могут проверить эту особенность, посмотрев на бирку на внутренней стороне куртки. Люди, не умеющие плавать, и маленькие дети должны всегда носить спасательные жилеты, когда они находятся рядом с водой и во время плавания. Взрослые также должны носить их, чтобы моделировать безопасное поведение.

Не тренируйтесь задерживать дыхание под водой. Дети не должны участвовать в соревнованиях по задержке дыхания или участвовать в соревнованиях по подводному плаванию, которые могут подвергнуть их жизнь риску.

Изучите СЛР. Когда на счету секунды, свидетели могут первыми помочь, поэтому изучение СЛР может спасти жизнь.Если вы прошли сертификацию CPR несколько лет назад, пройдите курс повышения квалификации. Уроки сердечно-легочной реанимации доступны в общественных центрах, больницах и Американском Красном Кресте.

Обучай базовым навыкам плавания как можно раньше. Большинству детей не только нравятся уроки плавания, но и формальные уроки могут спасти их жизни. В вашем местном YMCA есть множество бесплатных или льготных вариантов занятий для детей от 6 месяцев до взрослых. Изучение основ безопасности на воде и плавания в раннем возрасте помогает детям справляться с потенциальными опасностями.На занятиях по технике безопасности в воде в школе Y взрослые и дети узнают, что делать, если они неожиданно оказываются в воде. Участники отрабатывают базовые навыки, например, как плавать и ступать по воде; обучение, как оттолкнуться от дна бассейна, когда они погружаются, чтобы вернуться на поверхность, может помочь ребенку найти и схватиться за край бассейна в целях безопасности.

Каждый год Y учит плаванию более миллиона детей и подростков, проводя уроки по безопасности на воде в веселой и безопасной обстановке.Существуют классы, соответствующие потребностям и расписанию каждой семьи. Безопасность на воде не только спасает жизни, но и вселяет уверенность. Умение получать удовольствие от занятий в воде и вокруг нее способствует социально-эмоциональному, когнитивному и физическому развитию детей. Безопасность на воде и уроки плавания способствуют получению удовольствия от плавания на протяжении всей жизни и способствуют здоровому образу жизни. Для получения дополнительной информации посетите www.ymca.net.

Просмотры сообщений: 357

8 способов оставаться в безопасности в бассейне или на пляже этим летом

8 способов оставаться в безопасности в бассейне или на пляже этим летом | One Medical Мы стремимся вакцинировать подходящих людей в сообществах, которые мы обслуживаем.Посмотрите, как мы проверяем право на участие Открывается в новом окне.

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И сообщил.

Получите круглосуточную помощь в видеочате, не выходя из дома или где бы вы ни находились.Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную медицинскую помощь, предназначенную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Когда на улице жарко, нет ничего лучше, чем отправиться на берег или в общественный бассейн, чтобы освежиться. Но перед тем, как погрузиться в воду, вы должны принять некоторые меры предосторожности, чтобы предотвратить связанные с плаванием травмы — от солнечных ожогов до укусов медуз — и заболеваний, связанных с водными развлечениями, таких как диарея и кожные реакции.Хорошая новость заключается в том, что большинство этих условий обычно разрешаются сами собой в течение нескольких дней, и вряд ли вы заключите что-нибудь более серьезное.

«Возможно, вы слышали об опасных бактериях или людях, которые заболевают, скажем, энцефалитом от плавания, но это действительно редко», — говорит Оноре Лансен, доктор медицины, врач интегративной и семейной медицины в нашем офисе на Уолл-Стрит. «Скорее всего, у вас будет понос». Так что нет причин, по которым вам нужно оставаться сухим этим летом. Имея небольшую информацию о том, на что следует обращать внимание, и эти восемь советов, вы можете охладиться и , чтобы обезопасить себя и своих близких в течение всего сезона.

1. Избегайте глотания воды.

Главный совет по безопасности летом от Lansen? Хотя полностью избежать этого трудно, старайтесь не глотать воду во время плавания. Этот простой шаг поможет вам избежать проглатывания бактерий и паразитов, которые могут скрываться внутри, таких как криптоспоридиум (или крипто), паразит, вызывающий диарею, который на сегодняшний день является наиболее распространенным RWI.Каждый раз, когда вы попадаете в бассейн, озеро или пляж, напоминайте детям, чтобы они тоже не глотали.

2. Промойте перед погружением.

Избегайте глотания воды — это способ защитить себя, а принятие душа перед плаванием защищает других. Чтобы убедиться, что вы не распространяете крипто или другие микробы, промойте в течение одной минуты теплой водой, прежде чем идти в бассейн или гидромассажную ванну. Одно полоскание — даже мыло не понадобится! — должен удалить большую часть грязи или любых загрязнений с вашего тела.И не забывайте мыть руки с мылом после посещения туалета или смены подгузника.

3. Держитесь подальше от воды, если у вас понос.

Диарея может содержать от сотен миллионов до одного миллиарда микробов за одно испражнение, и микроскопические количества фекалий могут легко прилипнуть к коже и смыться водой.Не подвергайте других риску: если у вас диарея, откажитесь от плавания, пока симптомы полностью не исчезнут, в течение нескольких дней.

4. Делайте перерывы каждый час.

Наслаждайтесь плаванием или катанием на волнах, может быть сложно оторваться от воды (особенно, когда температура поднимается выше 85 градусов). Тем не менее, Лансен рекомендует делать перерывы примерно раз в час.«Отчасти для того, чтобы сделать перерывы в ванной или проверить подгузники, если у вас есть ребенок, отчасти для того, чтобы повторно нанести солнцезащитный крем», — говорит она. Большинство солнцезащитных кремов действуют всего от 80 до 90 минут, а если вы плаваете, этого может быть даже меньше, так что не забывайте обновляться в течение дня. А при смене подгузников не забывайте обращаться с ними в специально отведенном месте подальше от воды.

И последнее, что нужно сделать, пока вы не спите: высушите уши и уши детей, чтобы снизить риск получения уха пловца — бактериальной инфекции, которая может распространяться из-за избытка влаги в слуховом проходе.Быстрая сушка полотенцем поможет (избегайте ватных тампонов, которые могут принести больше вреда, чем пользы).

5. Пополните запасы солнцезащитного крема.

Насколько известно, все мы знаем, что солнцезащитный крем не подлежит обсуждению. Выбирайте продукт с SPF 15 или выше, который блокирует как лучи UVA, так и UVB, и часто наносите его с головы до пят. Только не забудьте проверить срок годности! «Это то, что так легко сделать, но мы часто забываем об этом.Солнцезащитный крем с истекшим сроком годности не так эффективен », — говорит Лансен. Переберите каждую бутылку и тюбик и выбросьте те, которые уже прошли, и постарайтесь делать это в начале каждого лета.

6. Осмотритесь.

В общественном бассейне есть несколько быстрых проверок безопасности, которые помогут вам расслабиться. Во-первых, убедитесь, что стоки видны и что крышки слива надежно закреплены и не имеют трещин.Если вы хотите пойти дальше, попросите показать последние результаты проверки безопасности бассейна. Вы также можете купить в хозяйственном магазине тест-полоски, которые подскажут, достаточны ли уровень pH и хлора в воде.

7. Никогда не спускайте глаз с детей.

«Это трудно переоценить: всегда следите за детьми», — говорит Лансен. «Утопление может произойти за секунды и в тишине.«Как родитель или опекун вы должны проявлять усердие, так как даже лучшие спасатели могут что-то пропустить на переполненном пляже или в бассейне. Если на дежурстве нет спасателя, убедитесь, что вы знаете, где хранится защитное снаряжение.

8. Незамедлительно лечите порезы и укусы.

Вы когда-нибудь слышали, что лучший способ вылечить укус медузы — это пописать на него? Не надо! На самом деле это может только ухудшить ситуацию.Миф возник из идеи, что моча помогает противодействовать pH яда, но моча не имеет должного уровня. Что может сработать вместо этого? Уксус. Подумайте о том, чтобы держать бутылку в своей аптечке для поездок на пляж. Если вас ужалили, сначала выйдите из воды и промойте рану пресной водой. Затем нанесите уксус или горячую воду — налейте ее или используйте полотенце — и, если вы чувствуете себя храбрым, попробуйте удалить жало с помощью пинцета.

Чтобы вылечить царапину, выйдите из воды, хорошо промойте пораженный участок свежей водой, промокните его насухо и наложите водонепроницаемую повязку.Если была взята кровь, следите за этим участком в течение следующих нескольких дней, нет ли признаков покраснения или отека.

Остались вопросы? Назначьте встречу сегодня.

Здесь, чтобы сохранить ваше здоровье. И сообщил.

Получите круглосуточную помощь в видеочате, не выходя из дома или где бы вы ни находились. Присоединяйтесь сегодня и испытайте первичную медицинскую помощь, предназначенную для реальной жизни, в офисе и в приложении.

Джилл Рассел

Джилл Рассел — редактор, писатель и творческий консультант из Лос-Анджелеса. Она создала и возглавила редакционные группы в Martha Stewart Living, Thrive Market и Groupon, а ее работы публиковались в Trulia, The Huffington Post, Refinery29, Philadelphia Weekly и десятках других изданий. Обычно она ест, готовит или читает.Она пишет в Твиттере на @jillannerussell.

Блог One Medical издается One Medical, инновационной практикой первичной медико-санитарной помощи с офисами в Атланте, Бостоне, Чикаго, Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, округе Ориндж, Фениксе, Портленде, Сан-Диего, районе залива Сан-Франциско, Сиэтле и Вашингтон, округ Колумбия.

Любые общие советы, размещенные в нашем блоге, на веб-сайте или в приложении, предназначены только для информационных целей и не предназначены для замены или замены каких-либо медицинских или иных советов.Компании One Medical Group и 1Life Healthcare, Inc. не делают никаких заявлений или гарантий и прямо отказываются от какой-либо ответственности в отношении любого лечения, действия или воздействия на любое лицо, следуя общей информации, предлагаемой или предоставляемой в блоге, веб-сайте или через него, или приложение. Если у вас есть особые опасения или возникает ситуация, в которой вам требуется медицинская консультация, вам следует проконсультироваться с соответствующим образом обученным и квалифицированным поставщиком медицинских услуг.

Как сохранять спокойствие в открытой воде

Плавание на открытом воздухе требует психологической силы.Следуйте этим советам, чтобы преодолеть свои страхи.

(Фото: Triathlon.org / Spomedis / ITU)

Плавание в открытой воде может вызвать в воображении образы Jaws , Лох-Несского чудовища и гигантского кальмара-людоеда. Он может приносить с собой ужасные истории о том, как вас били кулаками или ногами по лицу, потеряли или сломали защитные очки и затолкали под воду. Ваш разум может блуждать по разным интересным и даже страшным местам. К счастью, после небольшой умственной тренировки и подготовки вы сможете весело поплавать во время следующего триатлона на открытой воде.Вот несколько советов, которые помогут преодолеть любые ваши страхи.

Чем больше вы сможете направлять свои мысли, тем больше вероятность, что они останутся положительными. Найдите мантру, которую нужно повторять про себя: «сила», «мощь», «гладкость», «сила духа», «настойчивость». Выберите слово, которое имеет значение в вашей жизни или является важной частью вашей стратегии гоночного дня, и повторяйте его в уме во время плавания. Вы также можете считать свои удары, спеть песню или прочитать свое любимое стихотворение. Мне нравится комбинировать эти стратегии, считая свои удары, а затем произнося свою мантру, когда я дышу.Цель состоит в том, чтобы держать ваш ум занятым и сосредоточенным.

Если вы не концентрируетесь на том, чтобы следовать за чьими-то ногами, неплохо было бы закрыть глаза, когда ваше лицо находится в воде, и открыть глаза, когда вы дышите. Открыв глаза, когда вы дышите, вы сможете заметить следующий буй и продолжить плавание прямо. Закрыв глаза, когда голова находится в воде, вы не увидите теней и естественных волн в воде, которые могут вызвать негативные мысли. Когда ваши глаза закрыты, сосредоточьтесь на позитивном мысленном образе, таком как ваши дети, ваш партнер, машина, которую вы любите, ваш любимый праздник, стояние на подиуме в Kona или все, что вы ассоциируете со спокойствием.

Эти методы помогают вам оставаться в моменте, сосредотачиваясь на определенном аспекте вашего опыта. Самый распространенный метод — сосредоточиться на своем дыхании. На вдохе сосредоточьтесь на расширении груди и наполнении ее воздухом. Во время плавания сосредоточьтесь на постоянном выдохе через нос. Другие способы практиковать заземление включают сосредоточение на технике плавания, отслеживая положение своего тела в воде, сосредотачиваясь на физическом ощущении воды, скользящей мимо вашего тела, и сосредотачиваясь на звуке воды, проносящейся мимо ваших ушей.

Узнайте, что работает для вас, и спланируйте соответственно. Если вы не хотите, чтобы вас пнули по лицу, выстраивайтесь в линию за пределами стаи подальше от всех. Если вы не хотите, чтобы вас заталкивали, избегайте середины передней части рюкзака. Если вам трудно регулировать свое дыхание, обязательно сделайте разминку перед гонкой, а затем легко начинайте, когда выстрелит пистолет. Знайте свои уязвимости и соответственно планируйте свою гоночную стратегию.

ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ

Ключ к успеху всех этих советов — практика.Если вы плывете по кругу в бассейне или тренируетесь по плаванию в открытой воде, вы будете более успешно применять эти умственные техники в день соревнований, если будете практиковать их на тренировках. Подобно тому, как вы повышаете эффективность своего гребка плаванием, практикуя технику, вы можете увеличить свою умственную силу с помощью практики.

Triradar.com — это онлайн-сайт Triathlon Plus — лучший источник советов по тренировкам по триатлону , обзоры экипировки для триатлона и новости триатлона .

Зарегистрируйте свое обучение бесплатно на сайте TriRadar.com Training Zone .

Доставьте все проблемы на свое цифровое устройство, купив Triathlon Plus через Apple Newsstand, Google Play или Zinio . Подпишитесь на печатное издание с огромной экономией в MyFavouriteMagazines .

Присоединяйтесь к обсуждению на странице Triathlon Plus в Facebook , подписывайтесь на нас в Twitter @TriathlonPlus.

5 способов оставаться в безопасности в воде этим летом — Desert Terrace Healthcare Center

Нет ничего лучше, чем прыгнуть в красивый прохладный бассейн или озеро, чтобы начать жаркое лето. И взрослые, и дети любят играть в воде, но веселый день плавания может быстро обернуться смертельным исходом, если кто-то в воде попадет под воду.

Май — Национальный месяц безопасности воды, и это прекрасное время, чтобы освежить в памяти способы предотвращения утопления, прежде чем все бассейны откроются на лето.Утопление является второй по значимости причиной смерти детей младше 14 лет в Юте, и это может произойти в бассейнах, ваннах и даже в небольшом количестве воды. Вот пять вещей, которые нужно знать об утоплении и о том, как это предотвратить.

Вода на любой глубине опасна

Дети могут утонуть даже на очень мелкой воде. Даже один дюйм воды может быть опасен для младенца. Всегда опорожняйте бассейны, ведра и холодильники после их использования и принимайте меры по защите остальной воды вокруг вашего дома. Если у вас большой бассейн, держите его в безопасности и недоступном для маленьких детей.Установите предохранители на унитазах и убедитесь, что маленькие дети не могут попасть в стиральную машину. Младенцам с тяжелым верхом и малышам может быть трудно снова встать в вертикальное положение, если они упадут, поэтому, казалось бы, обычные предметы домашнего обихода могут быть опасными, если в них есть вода.

Не оставляйте детей с водой без присмотра

Несчастный случай с утоплением может произойти мгновенно. Даже если вам кажется, что вы отступаете лишь на мгновение, это может быть разницей между жизнью и смертью ребенка в воде.Ребенку нужно всего несколько секунд, чтобы проскользнуть под воду, а через две минуты он может потерять сознание. За четыре-шесть минут под водой ребенок может получить серьезное повреждение мозга. Не оставляйте младенцев и малышей одних в ванне, даже со старшими братьями и сестрами. Играя в бассейне или на озере, поручите взрослому наблюдать за детьми и по очереди быть наблюдателем за детьми. Когда присутствует несколько взрослых, легко потерять детей из виду и подумать, что за ними наблюдает кто-то другой.

Утопление в воде случается не всегда

Ссылка по теме: 4 простых способа насладиться летними развлечениями на свежем воздухе

Хотя большинство случаев утопления происходит в воде, человек может утонуть и на суше. Вторичное утопление, или сухое утопление, происходит, когда вода попадает в легкие, но вода не сразу вызывает утопление. Вода может вызвать отек легких и снижение содержания кислорода. Симптомы могут не проявляться в течение 72 часов и без лечения могут быть фатальными.Важно наблюдать за человеком, который чуть не утонул или у которого в легкие попала вода во время ныряния в бассейн, катания на водной горке или попадания на него брызг. Следите за вялостью, затрудненным дыханием или болями в груди и обратитесь за неотложной помощью.

Будьте в безопасности при игре в воде

Всегда используйте соответствующее защитное снаряжение при катании на лодке или плавании. Когда вы выходите на воду, убедитесь, что на борту есть спасательный жилет. Всегда носите спасательный жилет на случай, если кого-нибудь бросят в воду.Используйте спасательные жилеты или плавсредства для маленьких детей, когда они плавают, но не полагайтесь на них. Никогда не спускайте глаз с детей, находящихся в воде, даже если они носят поплавки или спасательный жилет. Не ныряйте в незнакомой воде и плавайте в местах, где есть спасатель. Держитесь подальше от стремительных ручьев и рек, особенно когда весенний сток с гор высокий.

Для пожилых людей также важно следить за температурой воды. «Оживленное купание в горном озере или прохладном бассейне заставляет сердце работать тяжелее, перекачивая кровь к органам, и это может повысить частоту сердечных сокращений до приемлемого уровня», — сказал Терри Пауэлл, менеджер завода в Центре здравоохранения Desert Terrace.«Мы призываем людей сказать кому-нибудь, если у них начнется головокружение, поскольку это может быть признаком нерегулярного пульса».

Обучайте себя и своих детей

Ссылка по теме: 4 важные вещи, которые нужно знать о защите от солнца

Посоветуйте своим детям уроки плавания, чтобы помочь им чувствовать себя уверенно и безопасно в воде. Убедитесь, что вы хорошо умеете плавать, чтобы помочь тем, у кого проблемы с водой. Может быть, неочевидно, что человек тонет.Узнавайте и следите за признаками того, что кто-то тонет, чтобы получить им помощь. Изучите СЛР для взрослых и детей и будьте в курсе последних новостей о сертификации. Образование не заменяет осторожности, но может спасти жизни в чрезвычайных ситуациях.

Вода может быть развлечением для всей семьи, но она также может быть смертельной в мгновение ока. Соблюдайте соответствующие меры безопасности и всегда наблюдайте за маленькими детьми, находящимися рядом с водой.

Эта статья была первоначально опубликована в газете Daily Herald.

No related posts.

Похожие записи

Трекинг в непал – Треккинг в Непале 2019 | Походы в Гималаи

alexxlab

Восток компас – «Как обозначен восток на компасе?» – Яндекс.Знатоки

alexxlab

Техника хождения со скандинавскими палками: как правильно, палки для ходьбы, видео

alexxlab

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *