Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич.
- Главная
войти в систему
Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт
Ваше имя пользователя
Ваш пароль
Вы забыли свой пароль?
восстановление пароля
Восстановите свой пароль
Ваш адрес электронной почты
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Колесо является простым гимнастическим элемент, выполнить его может каждый. Но один человек может сделать его за 5 минут, а кто-то за 3 дня. Почему так получается и как научиться делать колесо легко и быстро? Это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете. Если не делаете растяжку, не занимаетесь спортом, не укрепляете мышцы тела, то перед тем, как начать делать колесо, займитесь этим, иначе это приведет к не очень хорошим последствиям.
Содержание:
Как научиться делать колесо для начинающих в домашних условиях?
Разминка.Не начинайте делать какие-либо гимнастические элементы без разминки.
Укрепление рук и кистей.Самое простое упражнение — это планка. Руки должны быть четко перпендикулярно полу, таз нельзя завышать или занижать, спина с ногами должна быть на одной линии. Стоять на планке нужно 1 минут по 3 подхода.
Второе упражнение – это стойка на руках. Подойдите к стене, поднимите руки вверх, замахните ноги на стену. Для того, чтобы укрепить плечевой пояс надо простоять так 10 счетов.
Как научиться стоять на руках?
- Для начала разомните хорошо шею.
- Стойка на голове. Для правильного построения корпуса надо сделать стойку на голове. Если вы не умеет, то учитесь делать у стенки. Поставьте руки перед собой, а голову поставьте чуть-чуть дальше, на макушку. Три точки упора (руки и макушка) должны образовать треугольник. Подтяните ноги к себе и медленно вытяните их вверх. Удержитесь в этом положении, как можно дольше.
Для того, чтобы не перекинуть ноги назад, их нужно поднимать медленно. Спину не в коем случае нельзя прогибать.
- Стойка на руках у стены. Если вы уверено уже держитесь на голове, то приступайте к следующему упражнению. Встаньте к стене, сделайте замах и закиньте ноги.
- Стойка на руках без стены. Помните, что без стены, ваш замах ног должен уменьшаться, поэтому попросите кого-нибудь поддержать вас.
- Падение со стойки. Можно просто опускать ноги, но нужно это делать обязательно по очереди. Или просто перекиньте ноги и войдите в мостик. Вы не умеете делать мостик, но вас перекидывает назад? Поставьте одну ногу по направлению падения.
Третье упражнение – стойка на руках ноги в шпагат. (см. Как сесть на шпагат ). Если у вас недостаточная растяжка, то отведите ноги как можно шире друг от друга. Простоять так нужно тоже 10 счетов.
Также хорошее упражнение для укрепления запястья – отжимания с колен. Запястье должно находиться под плечами, а ноги — на коленях. Вытянитесь в одну линию от колен до макушки, напрягите пресс и ягодицы. Опускайтесь до касания грудью пола и обратно. Локти в таком положении должны смотреть назад, а не в стороны. Для начала можно выполнять 10 раз по 5 подходов.
Вы чувствуете, что руки стали устойчивыми, переходите к упражнениям на полу.
Чтобы встать ровно на колесо, нужна правильная осанка. Именно осанка залог успешного выполнения упражнений.
Колесо.
Отставьте ногу в сторону. Замахнитесь и встаньте как бы на руки. Но не стойте в таком положение, а оттолкнитесь в другую сторону. В первые разы будет сложно сделать это, но потом вы поймете, как держать равновесие.
Распространенные ошибки при выполнении колеса.
- Ноги надо держать абсолютно ровными, так как согнутые ноги очень сложно перекинуть через себя.
- Руки также должны быть прямыми в противном случае они могут согнуться и вы ударитесь головой.
- Не забывайте о том, что колесо должно выполняться по одной линии. Чтобы было легче, подстелите какой-нибудь ориентир: скакалку или линейку.
Заключение.
Кристина Мацкевич дала очень простые советы, по которым можно научиться делать колесо дома как ребенку, так и взрослому. Кратко отметим их:
- Всегда выполняйте разминку.
- Укрепляйте руки и кисти. Они выступает опорой в данном гимнастическом элементе.
- Повышайте уровень гибкости всего тела. Так будет легче делать колесо.
- Не совершайте распространенных ошибок.
- Практикуйтесь каждый день, так вы добьетесь своего результата быстрее.
Как делать колесо без рук :: JustLady.ru
Kelebro, автор JustLady.
Колесо без рук или, как его называют, arial — весьма эффектный акробатический элемент. Его главное преимущество в том, что физических усилий от исполняющего практически не требуется: работать нужно только над координационной составляющей, что является отличной тренировкой для всех начинающих гимнастов.
Базовое колесо нужно делать абсолютно уверено и технично. Прежде всего, важно ровное положение тела — спросите у окружающих, не сгибаете ли вы ноги во время исполнения. Следующим важным моментом является равномерность — во время колеса не должно быть рывков, скорость должна сохраняться на протяжении всего элемента.
Начните делать колесо с одной рукой — опорной. Если вам удобнее делать колесо правым плечом вперед, то правая же рука должна касаться земли — левую держите за спиной или в стороне. Секрет выполнения в скорости: чем большую скорость вы зададите вначале, тем меньше поддержки вам понадобится, и тем меньше усилий потребуется приложить.
Смените руку, но не направление. Таким образом, делая колесо правым боком вперед, вы должны касаться земли только левой рукой. Это прежде всего увеличит время вашего нахождения в «свободном полете» и позволит привыкнуть к данному ощущению. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете делать его абсолютно уверенно хотя бы три раза подряд.
Выполняйте обыкновенное колесо, но задерживайте постановку рук. Возьмите за правило ставить сначала внешнюю руку (как в прошлом пункте), а только затем внутреннюю; помимо этого оставляйте долю секунды «свободного полета». Увеличивайте скорость выполнения элемента — со временем необходимость постановки рук станет минимальной.
Начинайте концентрироваться на технике исполнения только после прохождения предыдущих шагов. К этому времени вы будете делать колесо уверенно и во многом интуитивно, а потому работать над исполнением будет проще. Arial делается в основном за счет работы ног: толчковая нога, в отличие от обычного колеса (где вы буквально «падали» на опору руками), должна выбрасывать вас несколько вверх, давать прыжок. Второй ногой в это время вы должны задать сильный мах, который определит вращение. Вы достигнете по-настоящему качественного исполнения, только если научитесь правильно делать данный толчок.
Теги: рука,
Нравится: 6
Как делать колесо без рук — Версия для печати
Керамика, керамика, скульптура и ремонт кинцуги
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
АВТОРСКОЕ ПРАВО LakesidePottery LLC ; Страница обновлена: 29.![]() |
Как пользоваться гончарным кругом для начинающих — Soul Ceramics
Создание собственной глиняной посуды дома, в качестве хобби или для бизнеса, может быть весьма полезным опытом. От ваз до мисок, готовые изделия, которые вы можете создать, многочисленны и разнообразны. Ключевым навыком, который необходимо освоить при создании гончарного изделия, является использование гончарного круга. В этой статье мы рассмотрим, как использовать гончарный круг для начинающих, чтобы создать идеальное гончарное изделие.
Как пользоваться гончарным кругом: пошаговое руководство
Одним из ключевых элементов успешного использования собственного гончарного круга является тщательная подготовка. Первая часть этой подготовки заключается в том, чтобы убедиться, что ваша «летучая мышь» (плоский диск, прикрепленный к головке вашего гончарного круга) очищена путем соскабливания лишней глины с помощью деревянного ребра или металлического скребка. Вам следует избегать использования слишком большого количества воды, так как летучие мыши со временем деформируются.
Шаг 1
Вращайте колесо и слегка смочите центр ракетки губкой.
Шаг 2
Поместите пластилин в центр летучей мыши в форме мармеладки. Сгладьте края пластилина ладонью, поворачивая колесо вручную, пока все стороны не будут сплющены. После этого используйте указательный палец, чтобы прижать края пластилина, прижимая край пластилина к летучей мыши.
Шаг 3
Убедившись, что пластилин прочно сидит на своем месте, увеличьте скорость вращения колеса и смочите руки водой. Прежде чем начать манипулировать глиной, убедитесь, что ваши локти прижаты к ногам.
Этап 4
Левой рукой подтолкните глину вверх (это называется конусообразованием), а правую используйте в качестве опоры. Используйте ладони, чтобы вдавить глину внутрь, позволяя глине всплыть между вашими руками. По мере того, как обработанная глина становится выше, поддерживайте форму буквы «А» большими пальцами. 9Шаг 5 На этом этапе вы должны добавить больше воды, если это необходимо. Поместите толстую часть большого пальца левой руки (там, где она соприкасается с ладонью) прямо поверх центра пластилина и надавите от себя (не вниз на пластилин). Пальцы левой руки должны мягко обхватывать переднюю часть пластилина.
Шаг 6
Правая рука также должна быть наверху пластилина, но сбоку, и осторожно толкать пластилин к центру. Пальцы правой руки также должны аккуратно обхватывать пластилин.
Этап 7
Обе руки следует толкать в направлениях, описанных выше, а затем медленно скользить руками вниз по глине в тандеме. На этом этапе вы должны были создать положение «конуса вверх» для вашей глины. Продолжайте повторять этот метод, добавляя больше воды, если необходимо, пока глина не окажется в центре. Лучший способ определить, находится ли пластилин по центру, — осторожно обхватить пластилин руками и медленно вращать колесо. Если ваши руки остаются на месте, ваша глина находится в центре, но если они двигаются и шатаются, вам нужно будет повторить конус.
Шаг 8
На этом этапе вы начнете формировать размер и форму вашей керамики. Положите руки на бока пластилина, поместите сустав большого пальца правой руки поверх сустава большого пальца левой руки, держите большие пальцы параллельно полу. Вдавите верхнюю костяшку в нижнюю, чтобы создать небольшую ямку в верхней части глины.
Шаг 9
Чтобы сделать отверстие для чаши, тарелки или вазы, следующий этап называется сверлением. Поместите большой палец левой руки в ранее созданную выемку и поверните колесо, ожидая, пока ваш большой палец не окажется в центре и не двигается. Пальцами правой руки направьте большой палец левой руки вниз к летучей мыши.
Шаг 10
Настало время формировать глиняную посуду! Вставьте средний палец левой руки в ямку. Положите правую руку поверх левой и медленно потяните глину назад к себе, чтобы создать желаемую форму.
Шаг 11
Как только вы будете удовлетворены желаемой формой, вы также можете добавить различные элементы, включая выступ или ручку, в зависимости от того, что вы создаете. Вы также можете использовать деревянное ребро, чтобы очистить кастрюлю внутри и снаружи.
Шаг 12
Чтобы снять глиняную посуду с летучей мыши, поместите натянутую проволоку на дальнюю сторону изделия и медленно двигайте проволоку назад к себе.
Когда вы учитесь пользоваться гончарным кругом, все дело в практике. Ваша первая попытка может быть не идеальной, но чем больше времени и терпения вы потратите, тем успешнее вы добьетесь успеха. Выполнение вышеуказанных шагов является хорошим началом, а наличие подходящего оборудования гарантирует получение стабильного конечного продукта.
Как пользоваться собственным гончарным кругом – у нас есть необходимое оборудование
Если вы хотите научиться лепить глиняную посуду, мы советуем вам приобрести высококачественный гончарный круг.