Как делать колесо для начинающих: список упражнений для мужчин и женщин

Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич.

• Главная

войти в систему

Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

восстановление пароля

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

07.06.2020

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Колесо является простым гимнастическим элемент, выполнить его может каждый. Но один человек может сделать его за 5 минут, а кто-то  за 3 дня. Почему так получается  и как научиться делать колесо легко и быстро?  Это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете.   Если не делаете растяжку, не занимаетесь спортом,  не укрепляете мышцы тела, то перед тем, как начать делать колесо, займитесь этим, иначе это приведет к не очень хорошим последствиям.

Содержание:

Как научиться делать колесо для начинающих в домашних условиях?

Разминка.

Не начинайте делать какие-либо гимнастические элементы без разминки.

Укрепление рук и кистей.

Самое простое упражнение — это планка. Руки должны быть четко перпендикулярно полу, таз нельзя завышать или занижать, спина с ногами должна быть на одной линии. Стоять на планке нужно 1 минут по 3 подхода.

Второе упражнение – это стойка на руках. Подойдите к стене, поднимите руки вверх, замахните ноги на стену. Для того, чтобы укрепить плечевой пояс надо простоять так 10 счетов.

Как научиться стоять на руках?

• Для начала разомните хорошо шею.
• Стойка на голове. Для правильного построения корпуса надо сделать стойку на голове. Если вы не умеет, то учитесь делать у стенки. Поставьте руки перед собой, а голову поставьте чуть-чуть дальше,  на макушку. Три точки упора (руки и макушка) должны образовать треугольник. Подтяните ноги к себе и медленно вытяните их вверх. Удержитесь в этом положении, как можно дольше.

Для того, чтобы не перекинуть ноги назад, их нужно поднимать медленно. Спину не в коем случае нельзя прогибать.

• Стойка на руках у стены. Если вы уверено уже держитесь на голове, то приступайте к следующему упражнению. Встаньте к стене, сделайте замах и закиньте ноги. Убедитесь в том, что у вас вокруг нет других предметов.
• Стойка на руках без стены. Помните, что без стены, ваш замах ног должен уменьшаться, поэтому попросите кого-нибудь поддержать вас. 
• Падение со стойки. Можно просто опускать ноги, но нужно это делать обязательно по очереди. Или просто перекиньте ноги и войдите в мостик. Вы не умеете делать мостик, но вас перекидывает назад? Поставьте одну ногу по направлению падения.

Третье упражнение – стойка на руках ноги в шпагат. (см. Как сесть на шпагат ). Если у вас недостаточная растяжка, то отведите ноги как можно шире друг от друга. Простоять так нужно тоже 10 счетов.

Также хорошее упражнение для укрепления запястья – отжимания с колен. Запястье должно находиться под плечами, а ноги — на коленях. Вытянитесь в одну линию от колен до макушки, напрягите пресс и ягодицы. Опускайтесь до касания грудью пола и обратно. Локти в таком положении должны смотреть назад,  а не в стороны. Для начала можно выполнять 10 раз по 5 подходов.

Вы чувствуете, что руки стали устойчивыми, переходите к упражнениям на полу.

Чтобы встать ровно на колесо, нужна правильная осанка. Именно осанка залог успешного выполнения упражнений.

Колесо.  

Попросите кого-нибудь вам помочь, если нет такой возможности, подстелите что-нибудь мягкое. Помните о том, что у вас есть 4 точки прикосновения с полом: левая нога, левая рука, правая рука и правая нога. Какая точка соприкоснется первой, вы должны  решить сами. Для этого вам надо понять, какая нога ведущая. Для этого попросите кого-нибудь подтолкнуть вас, та нога, которую вы поставите вперед и будет ведущая. Переход должен быть плавным, вы должны четко понимать, что ваше тело вращается на 360 градусов. Если есть кому вас поддержать, то пусть держит за таз.

Отставьте ногу в сторону. Замахнитесь и встаньте как бы на руки. Но не стойте в таком положение, а оттолкнитесь в другую сторону. В первые разы будет сложно сделать это, но потом вы поймете, как держать равновесие.

 Чтобы быстрее сделать колесо, вам нужно выполнять его каждый день.

Распространенные ошибки при выполнении колеса.

1. Ноги надо держать абсолютно ровными, так как согнутые ноги очень сложно перекинуть через себя.
2. Руки также должны быть прямыми в противном случае они могут согнуться и вы ударитесь  головой.
3. Не забывайте о том, что колесо должно выполняться по одной линии. Чтобы было легче, подстелите какой-нибудь ориентир: скакалку или линейку.

Заключение.

Кристина Мацкевич дала очень простые советы, по которым  можно научиться делать колесо дома как ребенку, так и взрослому. Кратко отметим их:

1. Всегда выполняйте разминку.
2. Укрепляйте руки и кисти. Они выступает опорой в данном гимнастическом элементе.
3. Повышайте уровень гибкости всего тела. Так будет легче делать колесо.
4. Не совершайте распространенных ошибок.
5. Практикуйтесь каждый день, так вы добьетесь своего результата быстрее.

07.06.2020

Как делать колесо без рук :: JustLady.ru

Kelebro, автор JustLady.

Колесо без рук или, как его называют, arial — весьма эффектный акробатический элемент. Его главное преимущество в том, что физических усилий от исполняющего практически не требуется: работать нужно только над координационной составляющей, что является отличной тренировкой для всех начинающих гимнастов.

Базовое колесо нужно делать абсолютно уверено и технично. Прежде всего, важно ровное положение тела — спросите у окружающих, не сгибаете ли вы ноги во время исполнения. Следующим важным моментом является равномерность — во время колеса не должно быть рывков, скорость должна сохраняться на протяжении всего элемента.

Наконец, старайтесь сохранять выбранную траекторию: ставить руки и ноги нужно строго по прямой линии.

Начните делать колесо с одной рукой — опорной. Если вам удобнее делать колесо правым плечом вперед, то правая же рука должна касаться земли — левую держите за спиной или в стороне. Секрет выполнения в скорости: чем большую скорость вы зададите вначале, тем меньше поддержки вам понадобится, и тем меньше усилий потребуется приложить.

Смените руку, но не направление. Таким образом, делая колесо правым боком вперед, вы должны касаться земли только левой рукой. Это прежде всего увеличит время вашего нахождения в «свободном полете» и позволит привыкнуть к данному ощущению. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете делать его абсолютно уверенно хотя бы три раза подряд.

Выполняйте обыкновенное колесо, но задерживайте постановку рук. Возьмите за правило ставить сначала внешнюю руку (как в прошлом пункте), а только затем внутреннюю; помимо этого оставляйте долю секунды «свободного полета». Увеличивайте скорость выполнения элемента — со временем необходимость постановки рук станет минимальной.

Начинайте концентрироваться на технике исполнения только после прохождения предыдущих шагов. К этому времени вы будете делать колесо уверенно и во многом интуитивно, а потому работать над исполнением будет проще. Arial делается в основном за счет работы ног: толчковая нога, в отличие от обычного колеса (где вы буквально «падали» на опору руками), должна выбрасывать вас несколько вверх, давать прыжок. Второй ногой в это время вы должны задать сильный мах, который определит вращение. Вы достигнете по-настоящему качественного исполнения, только если научитесь правильно делать данный толчок.

Теги: рука,

колесо,сальто,элемент,акробатика

Нравится: 6

Как делать колесо без рук — Версия для печати

Керамика, керамика, скульптура и ремонт кинцуги

18766 John J Williams Hwy Unit 4, Rehoboth Beach, DE, USA

Керамика на берегу озера Изготовлен президентский подарок премьер-министру Японии #лейксайдпоттери #Кинцугигалерея Страница обновлена: 29. 10.2022 Lakeside Pottery, основанная в 2001 году как учебное заведение по керамическому искусству, является признанной на национальном уровне студией реставрации керамики и скульптуры. Мы известны своим превосходным качеством изготовления, производительностью, инновациями и заботой о клиентах. Мы также предлагаем изготовление керамики на заказ и искусство кинцуги. РЕСТАВРАЦИОННЫЕ УСЛУГИ Керамика, фарфор, керамика, скульптура, кинцуги Керамическое блюдо Пабло Пикассо Профессиональные услуги по ремонту и реставрации бесшовной керамики, фарфора, фарфора и гончарных изделий. Наша художественная реставрация включает практически любой объект или бренд, современный, антикварный или старинный. Посмотрите наши примеры до и после, иллюстрирующие спектр нашей работы. Недостающие части можно вылепить и прикрепить без проблем, чтобы восстановить первоначальный вид, блеск и ощущение. Запросы онлайн-оценки t Мы предлагаем бесшовный ремонт и реставрацию статуй, скульптур и статуэток с использованием широкого спектра материалов, включая камень, мрамор, алебастр, шона, гранит, керамику, гипс, смолу и металл. Онлайн-запрос оценки ИСКУССТВО КИНЦУГИ Широкий ассортимент произведений искусства кинцуги, выполненных с использованием 23,5-каратного золота или с нашим запатентованным более дешевым вариантом из прочной реалистичной металлической смеси с эффектом золота, внешний вид которого практически неотличим от настоящего золота. Примеры проектов Мы можем восстановить любые разбитые керамические сосуды или фигурки, используя наши процессы ремонта Кинцуги на уже сломанном или целом предмете или керамике, выбранной из нашего инвентаря. Примеры проектов ГЕРМЯНАЯ ПОСУДА НА ЗАКАЗ Если вы задумали что-то особенное Керамика на заказ Индивидуальная и уникальная керамика. Индивидуальные проекты керамогранита на заказ любой степени детализации ** Извините! В настоящее время мы не беремся за новые гончарные проекты Примеры проектов ИНТЕРНЕТ-РУКОВОДСТВА Пошаговые уроки Уроки и учебные пособия по гончарному делу и искусству керамики Пошаговые уроки, учебные пособия и ответы на часто задаваемые вопросы, включая проекты, оборудование и управление студией. Эта информация была составлена ​​с использованием нашего многолетнего опыта управления гончарной школой, мастерской и объектами художественной реставрации. Уроки по ремонту и реставрации Несколько уроков и ярких иллюстраций по большинству аспектов ремонта и реставрации 3D-искусства. Уроки охватывают сломанные, треснувшие, отколотые или отсутствующие гончарные изделия, керамику, фарфор, фарфор, скульптуру и статуэтки. Наше обещание: Мы стремимся к высочайшему качеству и с особой тщательностью относимся к каждому доверенному нам объекту. Материалы, с которыми мы работаем: Мы ремонтируем и реставрируем широкий спектр материалов, включая керамику, керамику, фарфор, фарфор, терракоту, каменную посуду, камень, металлическую скульптуру, искусство кинцуги, гипс и смолу. Наша студия: Мы используем самое современное оборудование и материалы в идеальной студийной среде, подходящей для оптимальных процессов. Некоторые из отремонтированных марок: Мы обрабатываем: Alberto Spinetti Baccarat Bavaria Belleek Blue Onion Boehm Buffalo Pottery Canton Capodimonte Chalkware Chinese Export Chintz Collectibles Crocks Copper Luster Crown Derby Cybis Czechoslovakia Pottery David Winter Cottage Deldare Delft Deruta Disney Doulton Dresden Enamel Eva Zeisel Fiesta Flow Blue Franciscan Fulper Galie Goebel Guido Gambone Grueby Faience Gouda Hall Гендель Династия Хань Хэвиленд Халл Хуммель Имари Джасперваре Кьюпи КПМ Лалик Ласло Испанки Ленокс Лимож Льядро Майолика Марборо Марино Моретти Маккой Meissen Metlox Mettlach Minton Ming Dynasty Moorcroft Кубок с усами Корочечный американец Nippon North Dakota Nouveau картинные рамки Pablo Picasso Pottery Parian Пластин Фарфоровые куклы Керамика Предполумбийская индийская гончарная посуда . Германия Р.С. Prussia Red Wing Roger Capron Pottery Rose Medallion Rosemead Roseville Royal Bayreuth Royal Copenhagen Royal Doulton Royal Dux Royal Vienna Royal Worcester Satsuma Sedona Staffordshire Sleepy Eye Spode Staffordshire Stangle Stetson Setalla Sedak Steuben Swarovski Tang Dynasty Terra Cotta Warrior Tiffany Trophies Van Briggle Wade Figurines Warwick Уотерфорд Веджвуд Веллер Циглер Шаффхауссен Древняя керамика Художественная керамика Бисквит Латунь Бронза Керамика Китай Меловые изделия Composite Iron Majolica Marble Plaster Porcelain Resin Shona Soapstone Spelter Stone Stoneware Raku Pottery Ceramic Terra Cotta Verdite Items Repaired: Amphoras Bottles Bowls Candlesticks Банки для печенья Cups and mugs Heirlooms Jars Jugs Figures Figurines Kintsukuroi Kintsugi Lamps Masks Memorabilia Plates & Platters Raku Saucers Sculptures Souvenirs Statue Steins Teapots Vases Urns Поисковый сайт

АВТОРСКОЕ ПРАВО LakesidePottery LLC ; Страница обновлена: 29. 10.2022

Как пользоваться гончарным кругом для начинающих — Soul Ceramics

Создание собственной глиняной посуды дома, в качестве хобби или для бизнеса, может быть весьма полезным опытом. От ваз до мисок, готовые изделия, которые вы можете создать, многочисленны и разнообразны. Ключевым навыком, который необходимо освоить при создании гончарного изделия, является использование гончарного круга. В этой статье мы рассмотрим, как использовать гончарный круг для начинающих, чтобы создать идеальное гончарное изделие.

 

Как пользоваться гончарным кругом: пошаговое руководство

Одним из ключевых элементов успешного использования собственного гончарного круга является тщательная подготовка. Первая часть этой подготовки заключается в том, чтобы убедиться, что ваша «летучая мышь» (плоский диск, прикрепленный к головке вашего гончарного круга) очищена путем соскабливания лишней глины с помощью деревянного ребра или металлического скребка. Вам следует избегать использования слишком большого количества воды, так как летучие мыши со временем деформируются.

 

Шаг 1

Вращайте колесо и слегка смочите центр ракетки губкой.

 

Шаг 2

Поместите пластилин в центр летучей мыши в форме мармеладки. Сгладьте края пластилина ладонью, поворачивая колесо вручную, пока все стороны не будут сплющены. После этого используйте указательный палец, чтобы прижать края пластилина, прижимая край пластилина к летучей мыши.

 

Шаг 3

Убедившись, что пластилин прочно сидит на своем месте, увеличьте скорость вращения колеса и смочите руки водой. Прежде чем начать манипулировать глиной, убедитесь, что ваши локти прижаты к ногам.

 

Этап 4

Левой рукой подтолкните глину вверх (это называется конусообразованием), а правую используйте в качестве опоры. Используйте ладони, чтобы вдавить глину внутрь, позволяя глине всплыть между вашими руками. По мере того, как обработанная глина становится выше, поддерживайте форму буквы «А» большими пальцами. 9Шаг 5 На этом этапе вы должны добавить больше воды, если это необходимо. Поместите толстую часть большого пальца левой руки (там, где она соприкасается с ладонью) прямо поверх центра пластилина и надавите от себя (не вниз на пластилин). Пальцы левой руки должны мягко обхватывать переднюю часть пластилина.

 

Шаг 6

Правая рука также должна быть наверху пластилина, но сбоку, и осторожно толкать пластилин к центру. Пальцы правой руки также должны аккуратно обхватывать пластилин.

 

Этап 7

Обе руки следует толкать в направлениях, описанных выше, а затем медленно скользить руками вниз по глине в тандеме. На этом этапе вы должны были создать положение «конуса вверх» для вашей глины. Продолжайте повторять этот метод, добавляя больше воды, если необходимо, пока глина не окажется в центре. Лучший способ определить, находится ли пластилин по центру, — осторожно обхватить пластилин руками и медленно вращать колесо. Если ваши руки остаются на месте, ваша глина находится в центре, но если они двигаются и шатаются, вам нужно будет повторить конус.

 

Шаг 8

На этом этапе вы начнете формировать размер и форму вашей керамики. Положите руки на бока пластилина, поместите сустав большого пальца правой руки поверх сустава большого пальца левой руки, держите большие пальцы параллельно полу. Вдавите верхнюю костяшку в нижнюю, чтобы создать небольшую ямку в верхней части глины.

 

Шаг 9

Чтобы сделать отверстие для чаши, тарелки или вазы, следующий этап называется сверлением. Поместите большой палец левой руки в ранее созданную выемку и поверните колесо, ожидая, пока ваш большой палец не окажется в центре и не двигается. Пальцами правой руки направьте большой палец левой руки вниз к летучей мыши.

 

Шаг 10

Настало время формировать глиняную посуду! Вставьте средний палец левой руки в ямку. Положите правую руку поверх левой и медленно потяните глину назад к себе, чтобы создать желаемую форму.

 

Шаг 11

Как только вы будете удовлетворены желаемой формой, вы также можете добавить различные элементы, включая выступ или ручку, в зависимости от того, что вы создаете. Вы также можете использовать деревянное ребро, чтобы очистить кастрюлю внутри и снаружи.

 

Шаг 12

Чтобы снять глиняную посуду с летучей мыши, поместите натянутую проволоку на дальнюю сторону изделия и медленно двигайте проволоку назад к себе.

 

Когда вы учитесь пользоваться гончарным кругом, все дело в практике. Ваша первая попытка может быть не идеальной, но чем больше времени и терпения вы потратите, тем успешнее вы добьетесь успеха. Выполнение вышеуказанных шагов является хорошим началом, а наличие подходящего оборудования гарантирует получение стабильного конечного продукта.

 

Как пользоваться собственным гончарным кругом – у нас есть необходимое оборудование

 

Если вы хотите научиться лепить глиняную посуду, мы советуем вам приобрести высококачественный гончарный круг.