Как правильно подобрать беговые лыжи: Как выбрать беговые лыжи — Библиотека знаний

Экспертное мнение: как правильно подобрать беговые лыжи

Беговые лыжи — это особый вид отдыха для активных людей. Зимний вариант катания на велосипеде в какой-то мере. Не все зимой впадают в спячку и ждут тепла и солнышка, многие практикуют активные лыжные прогулки всей семьей в лесу. И тут как раз и помогают беговые лыжи.

Но как же правильно подобрать беговые лыжи, чтобы прогулка принесла удовольствие и комфорт? Об этом расскажет наш эксперт — Олег Тулинов, который уже делился с нами секретами правильного подбора горных лыж и сноубордов.

Конечно, всегда можно купить свое оборудование, которое потом нужно где-то хранить и правильно за ним ухаживать, но самым оптимальным вариантом (если вы катаетесь время от времени, а не каждые выходные) — это аренда беговых лыж. Прокат лыж снимает часть вопросов, а именно помогает не захламлять снаряжением квартиру, балкон или гараж, не ставит вопрос правильного хранения и сушки оборудования после использования и, конечно, экономит бюджет, ведь покупка лыжного оборудования не дешевое удовольствие, если не кататься на нем постоянно.

Если я, например, хочу покататься на беговых лыжах и никогда раньше этого не делала, что мне нужно для этого?

Для первого знакомства с беговыми лыжами не обязательно покупать собственный комплект снаряжения, можно воспользоваться прокатным оборудованием.

Для катания можно выбрать как специализированную спортивную базу, так и ближайший парк или лес. Беговые лыжи в последние годы набирают популярность, поэтому с высокой вероятностью вы сможете найти накатанные другими любителями лыжные трассы в лесопарковых зонах или придумать собственный маршрут. Чаще всего на беговых лыжах в окрестностях Киева катаются в Пуща-Водице, Святошинском лесу, парке Партизанской Славы, парке Муромец и др. Спросите у сотрудников проката или на форумах лыжников про ближайшую лыжную локацию.

Для комфортного катания стоит подобрать практичную и функциональную спортивную одежду, которая будет сохранять тепло и защищать от ветра. Обязательно наденьте теплые спортивные носки, возьмите перчатки и головной убор. В солнечную погоду не забудьте захватить солнцезащитные очки.

Катание на беговых лыжах требует существенных затрат энергии, поэтому не лишним будет иметь в рюкзаке что-то из быстроусваиваемой энергетической пищи и термос с горячим чаем. Собрав личную амуницию, можно отправляться к точке проката, предварительно ознакомившись с условиями аренды снаряжения. Не лишним будет посмотреть несколько обучающих уроков на youtube по базовой технике катания, или приобщиться помощью умелых друзей или тренера.

 

Как правильно подобрать себе беговые лыжи? Что нужно проверить прежде всего, чтобы оценить удобство снаряжения?

Процесс подбора беговых лыж стоит доверить работнику проката. Существует две техники катания на лыжах: классический ход (когда лыжи двигаются параллельно друг другу) и конькобежный (под углом). В зависимости от желаемой техники катания и навыков, вам предложат различную длину лыж и лыжных палок, а также несколько будет отличаться конструкция лыж.

Подавляющее большинство клиентов проката предпочитает классический лыжный ход, как наиболее интуитивно понятный и не требующий особых тренировок. Выбор коньковых лыж обычно существенно меньше, поэтому стоит уточнять их наличие заранее.

Начать выбор снаряжения стоит с примерки специальной лыжной обуви. Наденьте сапоги вместе со спортивными носками, в которых будете кататься. Полностью плотно зашнуруйте и сымитируйте движения, которые присущи катанию на лыжах. Ваши пятки должны плотно держаться в сапогах, а пальцы иметь немного свободного пространства. Лыжная обувь намного жестче, чем обычная. После первого раза может ощущаться существенная усталость, это требует привычки.

По правилам подбора оборудования для классического хода лыжи должны быть на 20-30 сантиметров выше лыжника, а палки на 25-30 см короче. В подборе лыж также могут учитываться навыки лыжника и его вес.

 

Как проверить качество лыж, чтобы не оказаться на лыжне на не едущих или плохо едущих лыжах?

Современные беговые лыжи оборудованы креплениями с контактным механизмом фиксации обуви. Именно их и следует проверить на предмет целостности и работоспособности. Попросите консультанта продемонстрировать принцип работы. Когда во время катания вам нужно будет отстегнуться от лыж, нажимайте клавишу отстегивания рукой, а не палкой, чтобы не повредить лыжи.

Для того чтобы лыжи хорошо ехали, на их скользящую поверхность должен быть нанесен парафин скольжения. Обработанная парафином поверхность имеет черный насыщенный цвет, необработанная – светло-серый.

Для отталкивания от снега беговые лыжи имеют специальную зону «держания», которая может иметь специальные насечки. Если насечки отсутствуют, перед выдачей стоит нанести на эту зону специальную мазь «держания».

Проверьте лыжи визуально на отсутствие механических повреждений и трещин, а палки – на равенство, наличие темляков (ремешков) и острого наконечника.

 

Какие лыжи в нашем прокатном арсенале и как за ними ухаживают?

Наш прокатный парк укомплектован лыжами любительского уровня, которые предназначены для прогулок и отдыха, от брендов Tisa и Fisher. Крепления используются стандарта NNN.

Лыжи перед сезоном проходят сервисное обслуживание, которое включает шлифовку скользящей поверхности и нанесение парафина по мере отработки. В межсезонье лыжи хранятся с соблюдением рекомендаций от производителя, что позволяет сохранять их характеристики и предотвратить повреждения.

Сколько стоит аренда сноуборда, и есть ли смысл гоняться за более дешевым оборудованием?

Сколько стоит аренда беговых лыж в нашей сети, смотрите в таблице ниже или на странице.

Для удобства и выгоды наших клиентов все прокаты предлагают систему прогрессивного уменьшения цены. Это означает, что стоимость аренды оборудования каждый следующий день меньше предыдущего. Это выгодно для долгосрочной аренды, например горных лыж или сноубордов. Однако и беговые лыжи у нас берут на несколько детей, хотя чаще, конечно, на один.

Если вы решили арендовать беговые лыжи, то перед вами встанет вполне закономерный вопрос — «может взять напрокат подешевле?» Однако как показывает практика, подешевле — это похуже (не всегда, но в подавляющем большинстве). Мы неоднократно сталкивались с клиентами, которые в погоне за дешевизной оказывались на тропе в не едущих лыжах. И это был печальный и затратный опыт. За качество своего оборудования мы отвечаем. Кроме того, со всеми клиентами мы подписываем договор аренды. Мы уверены в своей прокатной технике, а также в наших мастерах, которые следят за ее пригодностью.

Арендовать беговые лыжи в Киеве

на Правом берегу        на Левом берегу

в Харькове

Сервис активного отдыха Veliki.ua

Как подобрать беговые лыжи ребенку по росту. Как правильно и какие лыжи выбрать ребенку

Доброго времени суток, дорогие читатели! Зиму в этом году обещают суровую, но мы ведь с вами не боимся холодов?! Принарядимся в , заварим горячий чай в термос и на каток! . Не хотите на коньках? Добро пожаловать на лыжню! Снежная зима — это прекрасный повод с пользой и весельем провести время, лихо скатываясь с горки или мчась коньковым или классикой по лыжной трассе.

Говорят, что из ста в первый раз вышедших на лыжню половина возвращается туда вновь и вновь. Так что если у вас ещё нет снаряжения лыжника, а решение присоединиться к активным и здоровым созрело, почитайте, как выбрать лыжи.

Эта информация понадобится и для школы. Ведь это непременный зимний атрибут на физкультуру в некоторых регионах России. Так что можно двух зайцев убить сразу: и для ребёнка купить на уроки, и для себя, любимого, на спортивную прогулку.

Итак, если вы – новичок и в первый раз на лыжне…

План урока:

Как можно ездить?

Лыжи – это непременно спорт, который, как и любой другой, бывает для начинающих «чайников», для тех, кто уже что-то может и для профессионалов. Думаю, что общество последних вряд ли заинтересует статья – они сами могут дать десяток полезных советов, дабы уже прошли «огонь, воду и медные трубы». Будем говорить о нас, рядовых обывателях.

Итак, как мы будем кататься? Есть два лыжных стиля, которые могут освоить даже школьники:

Знаете ли вы? Появлением коньковой лыжной езды мы обязаны спортсмену из Швеции Гунду Андерс Свану. Он впервые в 80-х годах попробовал ехать на лыжах, как конькобежцы на коньках. Как видите, у него отлично получилось!

В зависимости от стиля, отличаются и лыжи.

Вообще, у настоящих спортсменов есть не одни лыжи, а как минимум двое – трое на все случаи жизни. Но мы-то с вами любители, да и зачем нам для прогулки раз в неделю и для подрастающего ребёнка на школьные уроки несколько. Поэтому забываем про коньковые и правильно подбираем классику или универсальные. Здесь сразу вопрос: натуральные или синтетика? Будем сравнивать.

Дерево или пластик: в чью пользу?

Немного лирики… Модные пластиковые лыжи появились в наши школьные годы. Сегодня ими никого не удивишь. Что мы могли наблюдать? Те, чьи родители могли выложить за лыжи на порядок больше денег, после привычного дерева не могли кататься на пластике. Такое неприятное явление как «отдача» превращало их лыжную езду в настоящее мучение.

Зачем же тогда нужен этот дорогой пластик, если с ним всегда остаёшься в хвосте? Всё дело в том, что этот синтетический материал скользит намного быстрее, нежели деревяшка, если пользоваться им правильно. Вспомните детство. Раньше деревянные лыжи мазали мазью во всю длину, и ехали они без обратной отдачи. Купив пластик, мы ждали от него чудес, совсем забывая про его предварительную подготовку. Оттуда и «первый блин комом».

Кроме того, деревянные при морозе отлично себя чувствуют, а вот в температуру около нуля кататься на них ну совсем никак. Да и наши сорванцы чаще деревянные лыжи приносят домой без носка или задника.

Что же касается пластика, то он полегче и попрочнее. Если выбрать пластиковые лыжи с правильными противоскользящими насечками, избежать образа «коровы на льду» можно будет без труда. Также для мокрого снега пластик как нельзя кстати.

Так что тут, как говорят, на вкус и цвет…

Что имеет значение?

Помимо качества, лыжи отличаются ещё двумя важными характеристиками. Это длина и жёсткость. Об этом поподробнее.

Длина

Как мы выбирали раньше лыжи? Правильно: по росту, для чего поднимали вверху руку. Достали до носика – берём! Спортсмены советуют классику брать на 20-30 сантиметров больше роста, коньковые –длиннее себя на 15 сантиметров, а универсальные – плюс 15-20 сантиметров к росту.

Жёсткость

Этот параметр подбирается по весу лыжника. От жёсткости зависит, насколько середина прижимается к снежной поверхности и обеспечивает скольжение. Слишком мягкие лыжи плохо скользят, а слишком жёсткие не прижимаются и проскальзывают в обратной отдаче.

Здесь правило простое: чем больше вес, тем выше жёсткость.

Этот параметр пишут на лыжах, а у консультантов в магазинах есть специальный расчёт, чтобы подобрать правильно, а также приборы под названием флекстестеры. Когда вы стоите на коньковых лыжах, зазор должен составлять не более двух миллиметров, у классики – вдвое меньше.

Это важно! Не подбирайте для ребёнка лыжи с запасом и с высокой жёсткостью. Детские лыжи должны быть мягкими, а также соответствовать росту. Иначе юный спортсмен просто не сможет с ними справиться.

В нагрузку к лыжам

Ну вот, с основным вроде определились. Но ещё понадобятся ботинки с креплениями и палки.

Лыжная обувь

Безусловно, для школьника валенки с резинками для катания – вариант необсуждаемый. Крепления предполагают наличие специальных ботинок. Они, оказывается, тоже отличаются.

Коньковые жёстче сгибаются, в отличие от классики. У них есть прочная манжета для голеностопа. А вот классические по высоте ниже, а подошва у них мягкая. Если кататься вы планируете и так, и эдак, возьмите лучше комбинированные, у которых жёсткость средняя, а держащая манжета съёмная.

На заметку! Без примерки проверить на сгиб лыжные ботинки просто: мягкая подошва без труда согнётся под прямым углом двумя руками.

Крепления

Конечно, подбираются под ботинки, но тоже имеют альтернативу. Какие лучше – выбирать вам. Но специалисты советуют для детей ручные. Объясню, почему.

Автоматы клинят при попадании воды, а также могут не открыться без опоры на лыжу на твёрдой поверхности в проблемной ситуации, например, когда ребёнок упал. Если последний случай поправимый, то в первом форс-мажоре идти в тёплое помещение в лыже размораживать крепление-автомат, согласитесь, не очень удобно.

Палки

Обычно первый лыжный опыт школьников происходит без палок. Более того, учителя даже запрещают пользоваться ими во время катания, дабы никто не угодил друг в друга. Но ко второму классу лыжные палки – обязательный атрибут.

Они могут быть разным по весу, прочности и жёсткости. Всё зависит от материала:

• углеволоконные – самые дорогие, но зато лёгкие;
• стеклопластиковые – полная противоположность предыдущим, самые дешёвые и тяжёлые по весу, но являются неплохим вариантом для начинающих;
• пластик со стекловолокном – промежуточный вариант;
• алюминиевые – хорошо подходят для любителей и новеньких, а также спортсменов с немалым весом.

Петля у лыжных палок должна застёгиваться на липучку, чтобы можно было регулировать размер. А вот маленькие наконечники – лапки созданы для олимпийского резерва. Для нас, обывателей, опорные кольца и звёздочки должны быть достаточными, чтобы не заваливаться при опоре на палку в снег.

Палки тоже подбираем по росту. Всем известный народный способ выбора для классики – до подмышки, для конькового хода – немного повыше плеча. Если примерить не получается, то подобрать палки можно, отняв от роста 25-30 сантиметров в классике и 15-20 сантиметров в коньковом стиле.

Знаете ли вы? Ходовые качества лыж на 60% обеспечивает правильно подобранная жёсткость, на 20% — материал и структура, ещё на 20% — лыжная мазь.

Вот вроде все основные моменты, которые нужно было упомянуть при подборе лыж. Не забудьте прихватить в магазине лыжную смазку, которая улучшит скользящие свойства. Удачных покупок и хорошей лыжной трассы!

Подключаем к нашему разговору медиков. Пускай тоже дадут свои рекомендации.

На сегодня все!

Всегда ваша, Евгения Климкович.

Зима – это отличная возможность весело и с пользой для здоровья провести время на свежем воздухе: поиграть в снежки, покататься на санках, коньках или лыжах.

Вспомните свое детство и согласитесь, что время, проведенное на снежных горках, на катке или просто очищенном от снега небольшом кусочке речки – одно из самых ярких детских воспоминаний. А для некоторых эти зимние забавы превратились в хобби на всю жизнь или даже стали профессией.

Знаете ли вы, что, согласно статистике, из 100 человек, которые впервые встали на лыжи, 47 неизменно возвращаются к этому занятию?

В прошлый раз я рассказывала, из каких предметов состоит . Теперь же поговорим о том, как подобрать лыжи для ребенка.

Не торопитесь сразу покупать ребенку лыжи. Если это разовая поездка на горнолыжный курорт и вы пока не уверены, захочется ли ему и дальше заниматься лыжами, возможно, на первых порах лучше обойтись спортивным инвентарем, взятым на прокат. К тому же маленький ребенок быстро растет, и уже на следующий сезон вам придется покупать новые лыжи.

Но если вы все-таки решили приобрести детские лыжи, как подобрать их правильно? Вероятно, этим вопросом озадачиваются многие родители, которые мечтают научить своего ребенка кататься на лыжах. Чтобы выбрать лыжи для ребенка, нужно, прежде всего, определиться с тем, где и как вы собираетесь кататься. От этого зависит, потребуются ли вам горные лыжи или беговые. Кроме того выбор лыж для ребенка зависит от его возраста, веса, роста и его умения кататься.

Горные лыжи

От взрослых моделей детские горные лыжи отличаются размером и легкостью. Для детей и подростков лучше всего подойдут лыжи, предназначенные для начинающих, которые являются самыми мягкими (под «мягкостью» подразумевается то, что такие лыжи «работают» как надо на небольших скоростях, хорошо амортизируют рельеф) и приспособлены для универсального стиля катания.

Катание на горных лыжах для детей имеет свои особенности, и здесь большую роль играет правильный подбор снаряжения. Основным фактором при выборе для детей горных лыж становится их длина. Чтобы обеспечить безопасное катание, горные лыжи должны полностью соответствовать физическим возможностям и антропометрическим данным ребенка.

Если речь идет о маленьких детях, то начинать обучение специалисты рекомендуют на коротких лыжах современной геометрии («приталенные»). На них можно быстрее научиться поворотам, а дети не будут быстро уставать.

Для детей, вес которых менее 40 кг, длина детских лыж напрямую зависит от веса ребенка:

• для малыша, вес которого 10-20 кг, подойдут лыжи длиной 70 см;
• для детей, вес которых более 20 кг, длина лыж должна быть 90 см;
• для детей, вес которых составляет 30-40 кг, длина лыж должна быть 100 см (для более опытных лыжников этой весовой категории допускается и большая длина лыж).

Для детей весом свыше 40 кг лыжи подбираются в зависимости от роста аналогично подбору лыж для взрослых (вертикально поставленные лыжи должны доставать до подбородка или носа). Разница в подборе определяется степенью опытности горнолыжника. Для начинающих рекомендуется брать лыжи на 5-10 см меньше роста, то есть ориентировочно до подбородка. Для юного лыжника с опытом, который умеет координировать свои движения и уверенно двигается, длина лыж должна доходить до носа.

Специалисты обращают внимание: не стоит путать взрослые укороченные лыжи для взрослых («скиборды») с детскими горными лыжами. Для них характерна большая жесткость, они плохо подходят для детского катания, и такой опыт может надолго отбить у ребенка желание кататься.

В зависимости от такого параметра, как «жесткость», детские горные лыжи можно разделить на три уровня: начальный, продвинутый (совершенствующийся) и экспертный. Этот фактор влияет и на их стоимость.

Для начала можно обойтись недорогими «мягкими» лыжами. К тому же они легче в управлении, а для новичков это большой плюс. Правда, развить большую скорость на них не удастся.

Но лыжные тренеры отмечают, что дети обучаются очень быстро и кататься на совсем простых лыжах им скоро становится неинтересно. Отсюда совет – лучше сразу переплатить, чем через пару недель покупать новые, более «продвинутые» лыжи.

Профессиональные лыжи и снаряжение экспертного уровня – это уже для детей, которые достигли определенных результатов и всерьез решили заняться этим видом спорта.

Горнолыжные ботинки

Для детей выпускаются специальные детские модели ботинок, которые не стоит путать с женскими моделями небольшого размера.

На что обратить внимание:

• Ботинки должны быть теплыми, с надежной подошвой, достаточно мягкими и удобными для ноги.
• Оборудованы удобной и несложной застежкой (на детских ботинках, обычно, это одна клипса).
• Размер ботинок должен соответствовать размеру ноги (правило «купить на вырост» в этом случае совершенно не срабатывает).
• При примерке в магазине примерять ботинки лучше всего на толстый шерстяной носок. При правильной подгонке обувь должна сидеть плотно, но пальцы стопы должны свободно шевелиться, а пятка не должна «хлябать».
• Не стоит зацикливаться на каком-то конкретном производителе, лучше ориентироваться на ощущения и удобство.

Лыжные палки

Палки совсем маленьким детям не нужны. Детям же постарше рекомендуемая длина зависит от роста (не должны доходить до подмышек).

Лыжные крепления

Для детей предусмотрены специальные лыжные крепления. Отличаются они от взрослых более низкими отметками на шкале усилий (обращаем внимание на то, что чем меньше уровень физической подготовки ребенка и его горнолыжный опыт, тем ниже должно быть на шкале значение усилий).

Для защиты ребенка от травм обязательно нужен шлем, в ветреную погоду неплохо одевать подшлемник и маску.

Беговые лыжи

Детские беговые лыжи бывают трех типов: лыжи для классического катания, который чаще всего используется юными лыжниками, лыжи для конькового хода и универсальные. Не освоив «классику», нет смысла приобретать коньковые лыжи.

Лыжи для классического катания длиннее коньковых, с длинным и более острым носиком. На скользящую поверхность лыж нанесены специальные насечки, которые не дают им скатываться назад. Эти лыжи идеально подходят для начинающих лыжников, особенно если обучение и катание проходит вне трассы. Недостаток лыж этого типа – развить большую скорость на этих лыжах не удастся, и при теплой погоде мокрый снег, налипая на насечку, может замедлять движение.

Лыжи для конькового хода – для более «продвинутых» лыжников, которые мечтают спуститься с ветерком с облюбованной горки. По форме они короче классических, по краям должен быть острый бортик для предотвращения соскальзывания вбок.

Универсальные лыжи одинаково хорошо подходят для катания в обоих стилях.

Безопасность и надежность современных детских лыж обеспечивается некоторыми конструктивными особенностями: закругленные носки и увеличенная ширина лыжного полотна делают лыжи более устойчивыми и безопасными при падении, «приталивание» (боковые вырезы) помогает лучше проходить сложные повороты.

Совсем маленькие лыжники могут вполне обойтись самыми простыми, легкими лыжами. Ведь в этом случае основная задача – научить стоять малыша на лыжах и получать удовольствие от совместных лыжных прогулок с родителями.

Малышам от 2 до 6 лет эксперты советуют покупать лыжи длиной чуть выше роста ребенка, простые, широкие и безопасные модели. На длинных лыжах маленьким детям очень сложно маневрировать, особенно на поворотах.

Для детей постарше ориентиром может служить следующий принцип: рост ребенка плюс 15-20 см.

Беговые лыжи для подростков приближены по своему уровню к взрослым моделям, но отличаются упрощенными техническими характеристиками, мягкостью и легкостью.

Таблица подбора беговых лыж и лыжных палок для детей:

Рост, см	Рекомендуемая длина лыж, см	Рекомендуемая длина палок, см	Возраст, лет
100	100	75	3
110	110	80	4
115	120	85	5
120	130	90	6
125	140	95	7
130	150	100	8
125	150 / 160	105	9
140	165	110	10
145	170	115	11

Лыжные палки

Лыжники-малыши могут и вовсе обойтись без лыжных палок. Их задача – научиться твердо стоять на лыжах и при этом сохранять равновесие.

Длина палок, так же как и лыж, зависит от роста ребенка, а также от стиля катания. Для классического стиля палки должны доходить и упираться в подмышку, для конькового стиля должны быть чуть выше плеча.

Кроме того, лыжные палки для детей должны быть легкими, с удобными рукоятками для обхвата, с ремешками (чтобы ребенок не терял палку во время движения). Наконечники должны быть не острыми, с прочным и достаточно большим опорным элементом в виде звездочки или кольца.

Крепления для лыж

Малышам, которые еще только начали осваивать беговые лыжи, скорее всего, специальная обувь не понадобится. Им гораздо удобнее и теплее кататься в валенках или собственных теплых ботинках. А потому для начала можно приобрести лыжи, которые продаются в комплекте с креплениями под обычную детскую зимнюю обувь.

Самые дешевые и простые крепления – это мягкие крепления из ременной ленты из хлопка, эластичной кожи или резины. Их недостаток – не очень надежная фиксация ноги на лыже. К тому же, такие ленты и резинки часто путаются и смещаются в процессе катания.

Полужесткие крепления (специальная обувь также не обязательна) – конструкция более надежная и прочно фиксирует лыжи к обуви.

Жесткие крепления предполагают наличие специальной обуви – лыжных ботинок.

Крепления для беговых детских лыж, безусловно, должны быть безопасными, прочными и жесткими в меру (чтобы не травмировать и не пережимать ногу ребенка крепежными деталями). Обычно они снабжены более мягким механизмом крепежа, большой ручкой защелки (чтобы малыш мог самостоятельно снимать и надевать лыжи, и ему было удобно браться за него варежкой).

Из каких материалов изготавливают детские лыжи?

Срок эксплуатации лыж зависит от материала, из которого они изготовлены.

Деревянные

Деревянные лыжи хороши при морозной погоде, но уже при нулевой температуре становятся практически непригодными для катания. К тому же быстро ломаются и требуют постоянной обработки скользящей поверхности специальными лыжными мазями, иначе мокрый снег не даст ребенку легко передвигаться на лыжах.

Пластиковые

Пластиковые лыжи более прочные и обладают повышенными скользящими качествами, что в этом случае можно, скорее, отнести к недостаткам, чем к достоинствам. Чтобы лыжи не разъезжались по разным сторонам, на пластиковых лыжах должна быть качественная и достаточно большая по площади противоскользящая насечка. Особенно наличие насечек важно, если ребенок встал на лыжи в первый раз.

Пластиковые лыжи долговечны, легко скользят по снегу, не намокают и не трескаются при контакте с мокрым снегом.

• Никогда не покупайте детям ботинки и лыжи «на вырост». Экономия денег может легко превратить ваш отдых в сплошное мучение или даже привести к травмам.
• Подбирать лыжи и ботинки нужно, учитывая рост, вес и размер ноги ребенка на момент покупки.
• При выборе лыжного снаряжения лучше воспользоваться советами инструктора или опытного продавца-консультанта.
• Отправляясь в поездку, заранее проверьте лыжи и проведите необходимую подготовку: проведите профилактику кантов и скользящей поверхности, проверьте и настройте лыжные крепления (они должны отстегиваться при падении). В опасной ситуации эти меры сослужат вам хорошую службу.
• При покупке лыж обратите внимание на отсутствие механических повреждений и симметричность лыж в паре по ширине, длине, массе и толщине.
• Не следует покупать лыжные палки длиннее, чем требуется по росту ребенка.

Помимо того, что при занятиях на лыжах ваш ребенок закалит организм и укрепит сердечную мышцу, вы еще сможете больше проводить с ним время и получите совместное занятие. Если вы с ребенком совершаете регулярные прогулки, то лыжи лучше приобрести собственные, нежели брать их на прокат. Но прежде, чем идти за покупкой, стоит ознакомиться с некоторыми советами о том, как правильно выбирать для ребенка беговые лыжи.

Начнем с того, что ассортимент сейчас предлагается огромный. Модели бывают пластиковые, полупластиковые и деревянные. Для первых тренировок лучше всего подойдут лыжи пластиковых или деревянных моделей со специальными насечками от проскальзывания. При этом нужно знать, что скольжение деревянных лыж зависит от погоды. При температуре около 0 С и мокром снеге на эти изделия снег будет прилипать, тем самым затрудняя движение. Есть специальные мази для регулировки скольжения, которые подбираются с учетом температуры воздуха.

Недостатком деревянных лыж является хрупкость. И так как дети при обучении достаточно часто падают, то у них довольно часто отламываются кончики, а бывает, что и пополам ломаются. Поэтому отдавайте предпочтение пластиковым моделям, которые являются достижением в лыжной индустрии. Только для первых тренировок обязательно проследите, чтобы лыжи были с насечками, так как пластиковые лыжи очень скользкие. И если вы будете ехать вниз, то они будут скользить по всем направлениям (вперед, назад и вбок тоже).

Лучше всего покупать лыжи с установленными креплениями и уже с ботинками. В этом случае вы сразу сможете оценить, насколько ботинки крепко держатся. Если ваш ребенок уже имеет кататься, то покупайте изделия с небольшим количеством насечек. В этом случае скольжение будет лучше. И не стоит пренебрегать специальными мазями. Одна мазь наносится на кончики лыж для скольжения, а другая для удержания наносится под крепление.

Длина изделия должна соответствовать росту + 15-20 см. Если ребенку еще нет шести лет, то лыжи должны быть немного выше его роста. С такими моделями ребенку будет проще справиться при обучении. Малышам лыжные палки брать не стоит, так как одновременно управлять и палками и лыжами для них достаточно сложно. Пусть сначала научаться скользить без опоры, а после этого можно будет подключать и палки. Их высота должна быть по подмышки.

Для подростков лыжи подбираются согласно стилю бега. Если ход коньковый, то они должны быть покороче (рост + 10 см), такие изделия обычно называются «skating». Для такого стиля палки должны быть длиннее обычных, то есть выше плеча. Если стиль катания классический, то нужны длинные лыжи с насечками на поверхности скольжения. А палки обычные – по подмышки. Или можно купить универсальные модели, их длина находится между обоими типами. Для палок главное составляющее – это прочность, легкость и жесткость. Но такое идеальное сочетание находится только в дорогих моделях. При покупке палок обращайте внимание на опору, она не должна быть маленькой и размер палок не должен быть длиннее, чем это нужно.

Начиная с трехлетнего возраста, дети уже имеют нормальную координацию движений и поэтому могут кататься на лыжах. Но детские лыжи надо уметь правильно выбрать, что позволит избежать различного рода травм.

Выбираем лыжи, учитывая рост и вес ребенка

Детям в возрасте трех лет подбирайте короткие и широкие лыжи (по длине 36-40 см; по ширине – 7,5-8 см). Только имейте в виду, что из них ребенок вырастет уже через пару месяцев. Поэтому можно взять лыжи на прокат.

Для детей младше 7 лет необходимо выбирать лыжи длиной, соответствующей их росту (от 40 до 90 см).

Детям постарше выбирайте лыжи по следующей формуле: рост + 10-15 см.

Если Вы решили научить своих детей скатываться с гор, то выбор падет на горные лыжи, которые следует подбирать, учитывая вес ребенка.

Из таблицы видно, что лыжи будут «расти» вместе с Вашим ребенком. Главное, не покупайте лыжи «про запас». Во-первых, они будут неудобны ребенку, а во-вторых, он может травмироваться.

Выбираем лыжи, учитывая материал

Лыжи для детей бывают на пластиковые и деревянные.

Деревянные лыжи устойчивы и им «не страшен» мороз. Но они легко ломаются, а для хорошего скольжения их надо постоянно смазывать специальными мазями.

Пластиковые лыжи – полная противоположность деревянным. Они прочные, не требуют смазки, развивают высокую скорость.
Обратите внимание, чтобы лыжи примерно одинаково весили, не имели царапин на скользящей стороне и их центр тяжести располагался в месте крепления.

Какие лыжи лучше: с насечкой или без

Хороши на подъемах и смазывать их не обязательно. Но есть и минус: они при езде на равнине и на спусках с горы тормозят.

Лыжи без насечки более скоростные и подходят для конькового стиля. Минус: требуют усиленного отталкивания палками.

Выбираем лыжи, учитывая стиль езды

Это правило распространяется на детей, которые уже подросли и могут самостоятельно определиться какой стиль езды им интересен.
Коньковые лыжи (беговые), без насечек, с острыми бортиками по краям, чтобы не соскальзывать в бок, не имеющие загнутых носов. Они должны быть на 10 см выше роста ребенка.

Классические лыжи подходят для начинающих. Они могут быть и пластиковыми и деревянными. Ценовой уровень также варьируется. Такие лыжи имеют острый мыс и насечки, препятствующие скатыванию назад. Но этот вид лыж не способен развить большую скорость. Они должны быть на 20 см выше роста ребенка.

Крепление

Для детишек младшего возраста лучше не покупать лыжные ботинки. Можно выбрать дешевые мягкие крепления на резинках или коже, которые подойдут для любой обуви. Но знайте, они постоянно соскальзывают и путаются.

Лучше остановите своей выбор на полужестких металлических креплениях, имеющих резиновые ремешки и тоже не требующие специальной обуви.

Детям, начиная с 7 лет, уже можно приобрести лыжи с жестким креплением, подразумевающим наличие специальных ботинок. Такие ботинки могут быть утепленными и не утепленными. При выборе последних, обратите свое внимание, что их требуется одевать на толстый носок (или специальный термоносок).

Чтобы правильно подобрать классические лыжи и палки для них, вы должны отталкиваться от своего роста.

Для этого к своему росту вы должны прибавить от 10 до 20 см. Вот, например, мой рост 170 см, значит лыжи я выбираю где-то 190-195 см. Что касается палок для лыж, то тут надо наоборот, выбирать на 15-20 см меньше, чем рост. С моим ростом мне нужны палки около 150 см.

Выбирали дочери лыжи, пришли в магазин и консультант подсказал что лыжи должны быть ростом с ребенка, плюс 10-20 см, а вот палки должны быть высотой примерно до подмышке, вытянув руки, пальцы должны держать палку в захвате.

Подбор лыж и лыжных палок зависит от стиля катания на лыжах. Для катания коньковым ходом нужно поставить лыжи рядом перед собой, их длина должна быть на 15 см выше Вашего роста, а лыжные палки должны быть на 15-20 см ниже Вашего роста. Для классического катания для лыж прибавьте 25-30 см к своему росту, высота палок должна быть на 15-20 см ниже Вашего роста. Для прогулок длина лыж не должна превышать больше чем на 15-25 см выше Вашего роста. Выбирая экипировку обратите внимание на ее вес и жесткость — она должна быть жесткой и легкой.

• Лыжи и палки.

  Лыжи и палки бывают для классического и конькового бега.

  для классического бега длина лыж должна быть на 10-25 сантиметров больше роста человека, а длина палок наоборот должна быть на 20-30 сантиметров ниже роста человека

  для конкового бега длина лыж и палок должна практически совпадать с ростом человека.

Есть простой способ подобрать длину лыж. Нужно взять лыжи и поставить их рядом с собой вертикально. А самому поднять вверх руку. Удобные лыжи должны быть длиной от пола до основания пальцев руки. А лыжные палки должны быть длиной от пола до плеча. Но это, так сказать, советы для любителей. А для профессионалов существуют таблицы длины лыж и палок в зависимости от роста и от вида катания.

Я когда в школе училась, то нам подбирали палки и лыжи таким образом. Палки подбирались таким образом, чтобы при они достигали подмышек(ни больше, ни меньше), а длина лыж должна быть такой, что если поставить их перед собой вертикально, то их высота должна равняться высоте вытянутой вверх руки. Вс просто.

Чтобы подобрать лыжи и палки по росту , нужно сначала определиться, какие именно лыжи Вам нужны. Как правило, лыжи покупают для лыжных прогулок . Прогулочные лыжи нужно покупать длиной на 15-25 см больше Вашего роста. Но при этом еще нужно учитывать вес. Чем полнее человек, тем длиннее лыжи ему нужны, чтобы не проваливаться в снег.

Лыжи для конькового бега должны быть короче — всего на 10-15 см длиннее тела. А вот палки для конькового бега, наоборот, должны быть сантиметров на 10 длиннее классических.

Классические лыжные палки должны быть на 25-30 см ниже Вашего роста.

Лыжи должны быть выше человека, однако при этом он должен иметь возможность легко доставать кончиками пальцев до верха лыжи, стоящей рядом с ним вертикально, вот так:

Что касается палок, то они должны доставать до подмышек и даже быть чуть-чуть повыше.

При этом есть некоторые отличия между классическими и коньковыми лыжами, разница наглядна видна по следующей таблице:

Коньковые лыжи отличаются большей гибкостью и упругостью, за счет них можно набрать большую скорость. Классический инвентарь более мягок, размеры габаритнее.

Также есть лыжи с насечкой и без. Я бы порекомендовала покупать лыжи без насечек, с ними скольжение лучше. Хотя если хотите просто ходить — покупайте с насечками, они тормозят ход.

И да, не забывайте смазывать лыжи специальной мазью.

Если имеется ввиду подбор лыж для классического бега, то их подбирают по росту человека по вытянутой кисти руки, а лыжные палки подбирают по плечо человека. Если рост 155 см палки должны 130см и лыжи 170см, для пробега коньком лыжи и палки должны на 10-15см выше, то есть палки 140 см, лыжи 185 см.

А горные лыжи подбирают по весу человека и его росту и зависит кто пришел покупать лыжи- новичок или профессиональный человек.

Ширина лыжи должна составлять 1/2 размера обуви, длина лыжи должна быть 1,5 роста человека, лыжные палки необходимо подобрать из расчта 2 штук и длина их должна быть равна ширине разведнных по сторонам рук, человека подбирающего палки.

Как правильно выбрать беговые лыжи? Полезные советы для новичков в катании.

Россия – преимущественно северная страна. Климат диктует в том числе тренды на виды спорта. А именно, в последнее время всё больше людей начинает использовать лыжи, как способ поддерживать собственное тело в тонусе.

Беговые лыжи в отличие от горных обладают вполне доступной стоимостью (дешевле современного велосипеда). При этом, любой город (хоть областной центр, хоть провинциальный уезд) обладает массой мест для катания (от парков до открытых спортивных площадок). Многие хотели бы войти в лыжное комъюнити, но не знают, как подобрать лыжи для себя (по росту, по весу).

Интернет-магазин товаров для спорта manaraga.ru предлагает широкий ассортимент спортивного инвентаря, среди которого не только беговые лыжи, но и спортивная одежда и обувь, альпинистское и туристическое снаряжение, велосипеды и все необходимое для велоспорта, горные лыжи и сноуборды, часы и пульсометры, очки и маски, а также всё необходимое для водного туризма и занятий бегом.

Компания «Манарага» является крупнейшей торгово-производственной компанией, предлагающей широкий ассортимент товаров для спорта, в том числе и под собственными брендами. Доставка товара возможна по Екатеринбургу, а также по регионам России транспортными компаниями и через Почту России. Также возможна доставка в Казахстан и Белоруссию.

Кроме самих беговых лыж в интернет-магазине можно подобрать одежду для лыжных прогулок, крепления и ботинки для лыж, лыжные палки и чехлы для транспортировки лыж, мази скольжения и держания, очки и многое другое.

Ниже перечислим ряд полезных рекомендаций, которые позволят подобрать беговые лыжи самостоятельно.

Оглядка на собственный рост

Перед выбором беговых лыж важно определиться с предпочитаемым стилем катания. А их всего два:

• классический;
• коньковый.

 

Существуют и смешанные стили, но это уже удел профессионалов. Суть классического стиля в том, что лыжи во время катания всегда остаются параллельны друг другу. При коньковом стиле носковая часть лыж раздвигается, формируя так называемую «ёлочку».

Преимуществом конькового стиля считается возможность ускорений на плоских участках и на спусках.

Для классического катания рекомендации следующие – показатель роста лыжника + 30 см. Для конькового стиля – показатель роста + 15 см. Универсальные варианты вряд ли здесь возможны. Лыжи для классического стиля при катании «коньком» будут задевать друг друга.

Изгиб лыж: как быть с весом лыжника?

Если Вы положите лыжи на ровную поверхность, то заметите невооружённым глазом, что они обладают технологическим изгибом. Они не прилегают к земле всей своей поверхностью.

Это отнюдь не брак. Производитель намеренно создаёт такую конфигурацию. Суть в том, чтобы лыжи становились горизонтальными под весом лыжника. Речь идёт о характеристиках жёсткости лыж.

Помните о том, что если лыжник обладает избыточной массой тела, важно выбирать жёсткие лыжи. При сочетании роста и веса уместно пользоваться следующими рекомендациями: классика – зазор 1 мм; конёк – 2 мм.

Зазор вычисляется следующим образом – сложите лыжи так, чтобы лих скользящие поверхности соприкасались. Возникший зазор и будет искомой характеристикой жёсткости.

В видео даны рекомендации по выбору лыж и сопутствующей экипировке:

Выбор беговых лыж — Аппалачский горный клуб

Северо-восток надел свой снежный плащ скольжения. Время подготовить свою жизнь к зиме с парой беговых лыж и насладиться ожидающей страной чудес. Это всего лишь толчок и ускользает прочь. Но прежде чем вы отправитесь в местный магазин лыжного снаряжения — и вы, расслабленно уставившись на ошеломляющее множество оборудования, — вот что вам нужно знать о выборе ботинок, креплений, лыж и палок.

Основы
Беговые лыжи сочетают в себе сцепление и скольжение.Наконечники и хвосты обеспечивают поверхность с низким коэффициентом трения для скольжения вперед, в то время как область непосредственно под ногами имеет поверхность с высоким коэффициентом трения («зона удара»), которая захватывает снег. Беговые лыжи изогнуты вверх или изогнуты, так что только носки и хвосты соприкасаются со снегом, когда ваш вес распределяется на обе лыжи. Когда только одна лыжа полностью утяжелена, она изгибается, приводя зону удара к снегу. Этот захват дает рычаг для отталкивания и движения вперед. (Этот вид беговых лыж иногда называют «классическим» стилем, в отличие от катания на коньках.)

Ботинки и крепления
Выбор подходящего пыльника является наиболее важным элементом при выборе снаряжения для беговых лыж. Подгонка превыше всего. Ищите фасоны, которые надежно удерживают пятку на месте, обеспечивают достаточно места в области носка и плотно прилегают, но нигде не вызывают дискомфорта. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму движение стопы внутри ботинка, которое является основной причиной дискомфорта и волдырей. После того, как вы определили победителя, следуют привязки. Есть два типа: NNN и SNS.В большинстве ботинок используется система NNN (New Nordic Norm), а SNS (Salomon Nordic System) характерна только для бренда Salomon. Оба работают одинаково хорошо, но учтите, что они не взаимозаменяемы. Некоторые производители, в частности Fischer, используют NNN-совместимую систему, известную как NIS (Nordic Integrated System), которая позволяет легко закреплять крепления на лыжах, а не просверливать их на месте лыжным техником.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Доисторические лыжи, датируемые 6700 годом до нашей эры.C. были обнаружены на болотах в Швеции и на севере России. Сделанные из ели, они имели вздернутые кончики и конский волос для тяги и весили примерно 12 фунтов на пару.

Выбор лыж
Размер беговых лыж подбирается в зависимости от веса лыжника, чтобы обеспечить надлежащий баланс между сцеплением и скольжением. Производители предоставляют рекомендуемый диапазон веса для каждой длины лыж. Если вы попадаете в пограничную зону между двумя диапазонами, имейте в виду, что более короткие лыжи обеспечат лучшее сцепление (и будут более легкими для обучения), но не будут скользить так же эффективно.Захват традиционно обеспечивается с помощью воска, который необходимо наносить вручную, но в наши дни большинство лыж для отдыха не содержат воска и вместо этого имеют рельефный рисунок под ногами, который создает трение из-за текстуры рыбьей чешуи. Такие лыжи подходят для обучения и прогулок, но не обеспечивают оптимальных характеристик, если вы ищете максимальное сцепление и скорость.

Размер опоры
Длина опоры изменяется с шагом 5 см. Чтобы подобрать размер, который вам подходит, держите палки вертикально рядом с телом и найдите длину, доходящую до подмышек.Базовый набор палок можно купить всего за 20 долларов, но обратите особое внимание на ремешки для запястий. В большинстве недорогих моделей есть не что иное, как тонкий нейлоновый ремешок, который может неприятно натереться во время долгой прогулки. Палки с мягкими ремешками на запястье — выгодное вложение.

Классика в сравнении с бэккантри
Большинство беговых лыж для активного отдыха созданы для ухода за ухоженными трассами или пологим бездорожьем. Если вы хотите путешествовать по более крутым, неизведанным местам, вы можете подумать о том, чтобы отправиться в отдаленную местность.Лыжи, предназначенные для этого использования, имеют металлические края, которые обеспечивают лучшее сцепление при поворотах на спусках, а также при въезде в склон при движении по склону. Они также обычно шире, чтобы обеспечить лучшую проходимость по рыхлому снегу. Лыжные ботинки для бэккантри более жесткие, чтобы обеспечить лучшую поддержку лодыжки и контроль над лыжами, но требуют другого крепления, чем ботинки для отдыха. К тому же они дороже. Если вы ищете максимальную универсальность, подумайте о лыжах с металлической кромкой не шире 70 мм — ширины стандартной подготовленной трассы — и выберите ботинки и крепления для бэккантри или отдыха, в зависимости от вашего основного предполагаемого использования.

7 советов по бегу на лыжах для начинающих

6. Носите соответствующую одежду

Ваше первое катание на беговых лыжах — это возможность начать тестировать экипировку и варианты одежды, чтобы увидеть, что делает вас наиболее комфортным. Старайтесь изо всех сил оставаться в тепле и сухости.

Пока на земле лежит снег, можно кататься на лыжах. Вы можете находиться на улице в настолько холодную погоду, которую вы можете выдержать, или это может быть солнечный весенний день и температура выше нуля. Вы будете двигаться и согреваетесь от упражнения.Вы, наверное, потеете. Когда вы остановитесь на перерыв, вы начнете остывать.

Одевайтесь слоями, чтобы обеспечить тепло и легкость движений. Внутренний слой должен отводить влагу от вашего тела. Выберите воздухопроницаемый внешний слой, к которому не будет цепляться снег. В середине наденьте теплые слои по мере необходимости.

Ходовая часть для холодной погоды подходит для катания на лыжах. В холодную погоду добавьте парку, лыжные рукавицы, шарф, шляпу и ветрозащитные или зимние штаны, чтобы согреться и оттолкнуть снег.

Старинная одежда для беговых лыж состояла из высоких носков и коротких штанов (трусиков), переходивших в колени.Это все еще работает.

Снег цепляется за ткань большинства повседневных брюк, особенно джинсов. Когда тает снег, вам становится холодно и сыро. Поэтому избегайте джинсов и вместо длинного нижнего белья надевайте водоотталкивающие штаны от дождя или снега.

Набедренники — чудесное изобретение для катания на лыжах. Эти водоотталкивающие манжеты закрывают верхнюю часть стопы и доходят почти до колен. С хорошими гетрами вы сможете избежать намокания брюк даже с впитывающими тканями.

Так как я не в хорошей форме, мне становится очень тепло, когда я иду в гору, но я также часто остаюсь спокойным, потому что не напрягаюсь.Мое верхнее пальто — водоотталкивающая куртка-парка с двусторонней основной молнией во всю длину и молниями под каждой подмышкой. Я часто ношу под ним синтетическую толстовку с капюшоном, опять же с молнией во всю длину. Я ношу повязку на голову, чтобы согреть уши, и повязку поверх нее. Один из самых простых способов согреться или остыть — надеть шапку и шарф или снять их.

Для рук выбирайте варежки с кожаным или синтетическим внешним слоем, чтобы снег падал с них, а не таял и пропитывался вашей кожей.Перчатки — это нормально, и многие лыжники предпочитают их, но с варежками ваши пальцы будут теплее.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом и возьмите с собой защитные очки. Даже в холодные пасмурные дни солнце все еще сохраняет силу.

Вместо того, чтобы покупать много нового снаряжения, начните с того, что у вас есть, и протестируйте его.

Мне нравится носить легкий рюкзак, чтобы хранить одежду и обед.

7. Никогда не поздно учиться

Брэд Хиберт из Trail Sports Inc. является инструктором уровня 3 CANSI (Канадская ассоциация инструкторов по лыжным видам спорта).

«Я призываю всех сначала взять урок. Мне 61 год, и моя самая большая обязанность и удовольствие в Canmore Nordic Center — научить лыжников, которые впервые начинают кататься на лыжах 50+, пробовать и получать от этого удовольствие », — сказал он мне.

Хиберт подчеркнул, что лучший способ начать — это взять урок. Я согласен. Я думаю, что нового лыжника нужно научить трогать, останавливаться, подниматься и спускаться по пологим склонам и соблюдать базовый этикет на трассе. Также полезно научиться падать и вставать.

После одного урока Хиберт сказал, что даже у новичков есть уверенность и навыки, чтобы кататься на лыжах самостоятельно еще час или около того, прежде чем они объявят это днем.

Возьмите с собой запасную сухую одежду, чтобы переодеться, когда закончите. Вы будете голодны и хотите пить. Беговые лыжи сжигают много калорий!

На беговых лыжах легко уйти в лес. Все, что вы слышите, — это птицы и шуршание лыж на снегу. Плавное движение ногами и скольжением становится умиротворяющим и почти гипнотическим ритмом. Время от времени есть острые ощущения от подъема на холм и катания на лыжах по другой стороне. Это действительно фантастический вид спорта для всех.

Беговые лыжи для начинающих | Изучите основы лыжной техники в Норвегии

Норвежская лыжная культура произвела на О’Фланаган такое впечатление, что она решила переехать сюда. Сейчас она работает инструктором по лыжам в горном отеле Venabu Fjellhotell в Восточной Норвегии.

«Я считаю, что знакомство с норвежской природой и культурой« фрилуфтслив »(образ жизни на открытом воздухе) — это особенное дело, особенно для людей, которые проводят много времени в помещении в застроенной или цифровой среде», — говорит О’Фланаган.

Уроженка Уоррингтона на северо-западе Англии, О’Фланаган провела 17 лет во французских Альпах, прежде чем перебралась в Норвегию.

«Кажется, беговые лыжи вплетены в ткань норвежской культуры», — объясняет она.

Лыжи ДНК

В Норвегии найти идеальную трассу несложно, потому что по всей стране есть множество ухоженных трасс. Здесь вы можете увидеть все, от трех поколений, катающихся на лыжах вместе во время Пасхи, до заядлых энтузиастов лыжероллеров летом — потому что они просто не могут остановиться.

Нетрудно понять, почему многие считают, что норвежцы рождаются с лыжами на ногах . Но правда ли это?

См. Полные истории ниже.

К счастью, вам не обязательно иметь норвежское происхождение, чтобы овладеть искусством катания на беговых лыжах.

Приготовьтесь к снегопаду

«Мои норвежские друзья говорят мне, что, как только дети научатся ходить, они смогут кататься на лыжах», — объясняет Джой О’Фланаган.

Работая инструктором по лыжам в Венабу, она проводит зиму, обучая бегу по пересеченной местности.Здесь посетители берут напрокат оборудование и проводят время, изучая основы, например схемы движений.

«Мне нравится наблюдать за прогрессом, которого добиваются гости. Приятно делиться своим удовольствием и энтузиазмом, и они могут быстро прогрессировать. Некоторые даже к концу первой недели пробегают 10 километров (или больше)! »

Для некоторых стать профессиональным лыжником-гонщиком может быть очень сложно. Тем не менее, каждый может насладиться тем же отдыхом на природе, что и звезды кросс-кантри, такие как Эндрю Масгрейв, Джесси Диггинс и Федерико Пеллегрино.

«Дело не в возрасте», — объясняет О’Фланаган и отмечает, что баланс является важным аспектом катания на лыжах .

«Когда мы катаемся на лыжах, мы скользим, и невозможно научиться кататься на лыжах, не падая».

Это, наверное, самая большая проблема для детей, хотя они редко возражают. Кувыркаться в снегу — это весело! И взрослые должны у них учиться.

«Самое важное, когда вы учитесь кататься на лыжах, — это наслаждаться процессом, а не забудьте остановиться и полюбоваться красотой вокруг вас!»

Если вы взрослый человек, который действительно хочет получить максимум удовольствия от лыжного отпуска и приобщиться к норвежскому национальному спорту, у О’Фланагана есть хороший совет:

«Найдите время, чтобы подготовиться: ядро, баланс и некоторые физические приготовления.Вам понравится кататься на лыжах больше «.

Катание на лыжах в Гейло.
Фото: Пол Локхарт

Основы беговых лыж

Когда пришло время перейти к делу, есть несколько вещей, которые вы должны знать или быть готовыми к изучению.

Тор Ховард Колбу — менеджер организации и лыжной школы Beitostølen Aktiv & Skiskole в Бейтостолене, популярном горнолыжном курорте в Восточной Норвегии. Здесь он делится некоторыми советами для начинающих лыжников.

Лыжные стили

Есть два стиля беговых лыж: классический и коньковый.

Коньки

часто называют «свободной техникой», поскольку вы держите лыжи в форме буквы V и переносите вес тела с одной лыжи на другую по мере продвижения вперед.С другой стороны, Classic — это все, чтобы ваши лыжи были параллельны и скользили. Это стиль, который новички должны начинать с .

Правое лыжное снаряжение

Для

Classic и коньков требуется разное оборудование, поэтому самый простой способ найти подходящие ботинки, лыжи и палки — это спросить в магазине, где вы покупаете или арендуете.

Практическое правило для классики: лыжи должны быть примерно на 10 сантиметров выше вас , а палки должны доходить до подмышек.

Возможно, вы слышали разговоры о поиске правильного воска для правильных условий снега, но, как новичок, вы можете выбрать лыжи без воска, если хотите.

С чего начать

Найдите подходящую местность! Убедитесь, что тропа или дорога не слишком сложны: Поначалу лучше всего подходят длинные плоские участки и пологие холмы .

Катание на лыжах в Вальдресе.
Фотография: Gomobu Fjellstue

Как двигаться

Хороший совет — начать кататься на лыжах без палок . Звучит сложнее, правда? Что ж, это на самом деле помогает освоить технику и понять, как вы должны двигать ногами. Думайте, что вы бегаете, но вместо того, чтобы поднимать ноги, вы скользите между каждым шагом.

Лыжный курс в Венабу.
Фото: Джой О’Фланаган.

Как остановить

Самый простой способ остановиться — сделать лыжи снегоочистителем или треугольником. Хороший совет — согните ноги в коленях и бедрах и слегка наклонитесь вперед. Это дает вам лучший баланс и больший контроль.

Катание на лыжах в Sjusjøen.
Фото: Гейр Ольсен

В гору…

Когда вы едете на лыжах в гору , это можно сделать двумя способами. . На пологих холмах вы продолжаете скользить, но увеличиваете темп, так что вы почти «бежите».

Если холм крутой, вы снова возвращаетесь к созданию форм — на этот раз буквы V. Когда вы поднимаетесь на холм, используя технику «елочки», вы поднимаетесь вверх с лыжами, направленными наружу.

Катание на беговых лыжах в Хемседале.
Фото: Нильс-Эрик Бьёрхольт

… и снова вниз

Когда вы спускаетесь с холма на беговых лыжах, убедитесь, что вы сгибаете колени и бедра, наклоняетесь вперед и смотрите на трассу впереди вас , а не вниз на лыжах.Это поможет вам сохранять равновесие и контролировать ситуацию.

Всегда следите за другими лыжниками и не размахивайте палками (вы можете в конечном итоге кого-то ткнуть).

Катание на лыжах в Трюсиле.
Фото: Якоб Гьерлуфф

Овладейте искусством «туркоса»

Когда норвежцы проводят время на открытом воздухе, все дело в слове «кос» и в наслаждении моментом.Во время лыжной прогулки обеденный перерыв — это половина удовольствия . Обязательно возьмите с собой что-нибудь, на чем можно сесть, и дополнительную одежду, чтобы не замерзнуть. Также не забудьте что-нибудь горячее, чтобы выпить, что-нибудь поесть и немного угощения — например, апельсин или шоколад.

Перерыв от катания на лыжах в Ховринген.
Фото: Ингве Аск / Горы Норвегии

Беговые лыжные курсы в Норвегии

Venabu, горный отель, в котором работает О’Фланаган, предлагает курсы и частные уроки как для начинающих, так и для опытных лыжников, а также катание на санях, занятия йогой и лыжные уик-энды.

И они не одни. В нескольких горнолыжных курортах Норвегии есть курсы и уроки для начинающих. как для взрослых, так и для детей.В Бейтостёлене в Восточной Норвегии вы можете однажды научиться бегу по пересеченной местности у инструкторов, а если вы планируете свою поездку в соответствии с календарем чемпионата мира FIS, то увидите, как профессионалы соревнуются в ближайшем будущем!

Еще одно популярное место для зимних видов спорта в Восточной Норвегии — Гейло. Здесь вы можете совместить беговые приключения с катанием на горных лыжах или развлечение без лыж, например, катание на собачьих упряжках! То же самое и с Трюсилем. Сегодня вы можете скользить по лесу, а на следующий день расслабиться в запряженных лошадьми санях.

Если ваш отпуск перенесет вас в страну северного сияния, вы можете записаться на курс для начинающих с Tromsø Outdoor в Тромсё (минимальный возраст: 12 лет). Может быть, после этого вы захотите вознаградить себя походом в красивую теплую сауну?

Во фьорде Норвегия взрослые и дети могут взять напрокат лыжи и научиться кататься на беговых лыжах у инструкторов лыжной школы Myrkdalen или лыжной школы Voss Resorts. Оба направления также являются популярными горнолыжными курортами, расположенными в Воссе.

Катание на беговых лыжах в Бейтостелене.
Фото: Мортен Хельгесен

Как одеваться для лыжного спорта

Одежда для лыжного спорта — это определенно искусство. Если вы носите традиционное лыжное снаряжение, например, пуховик и утепленные брюки, в течение первых пяти минут вы перегреетесь. На флип-слайде надеть беговые трико и легкую куртку в день, когда ртуть опускается ниже нуля, — верный способ почувствовать себя человеческой сосулькой.

Чтобы избежать обоих экстремальных температур и получить как можно больше удовольствия от беговых лыж, мы составили следующий учебник о том, как одеваться для классических лыж и катания на коньках.

Скандинавские лыжи — слои — это ответ

Ключом к одежде для беговых лыж является многослойность, обеспечивающая универсальность на трассе. По словам Патрика Коффи, бывшего директора White Pine Nordic: «Мне нравится одеваться легче, чтобы можно было накладывать слои и иметь больше возможностей при нагревании.Думайте о себе как о луке — вы можете снять куртку и подложить под нее жилет, а под ним — нижний или средний слой ».

Реальность беговых лыж такова, что вы просто вспотеете, потому что это отличная тренировка. Чем больше у вас получится, тем счастливее вы станете. Это означает, что следует выбирать синтетические ткани, так как они отводят влагу от вашей кожи, чтобы вы не замерзли и не стали липкими. Хлопок — это заклятый враг северных лыжников, поскольку он впитывает воду и удерживает ее на коже.

Nordic Socks — Шерсть — ответ

Поскольку хлопка больше нет, значит, шерсть тоже актуальна, когда дело доходит до выбора лучших носков для беговых лыж. Выберите вариант средней тяжести, даже если у вас традиционно мерзнут ноги. «Тяжелые носки не позволяют хорошо чувствовать лыжи», — говорит Патрик. Кроме того, поскольку скандинавские ботинки должны быть плотно прилегающими, чтобы дать вам необходимую мощность для удара или скольжения, когда вы опускаете ботинки над тяжелыми носками, это нарушает кровообращение. А так как вы много работаете, вам действительно не нужны сверхтолстые носки.

Беспокоитесь о зудящем факторе шерсти? Smartwool производит мягкие, дышащие и устойчивые к царапинам носки из шерсти мериноса, которые не раздражают даже самую чувствительную кожу. Показательный пример: я не могу носить шерсть где-либо еще на моем теле, но носки Smartwool — мои любимые для всех моих зимних занятий на свежем воздухе.

Jans Expert, Бетси Боте, улыбается всем в правильных слоях.

Лыжные перчатки для беговых лыж — держите пальцы «в порядке»

Хотите верьте, хотите нет, но ваши руки могут потеть при катании на лыжах, особенно если вы носите традиционные зимние лыжные перчатки с изоляцией.Патрик, который ранее был тренером по биатлону в США в холодном Лейк-Плэсиде, клянется, сочетая вкладыши для перчаток с перчатками для беговых лыж. «Эта комбинация обеспечивает хорошую артикуляцию и помогает мне расслабить руки во время катания на лыжах», — говорит он. А если у него нагреются руки, он может снять подкладки и просто кататься в перчатках.

Если на улице особенно холодно или если у вас постоянно холодные руки, рекомендуем надеть варежки для беговых лыж. Один из наших любимых стилей — клешня омара, который, по общему признанию, дает вам немного «подводной атмосферы», но как только вы наденете пару, вы поверите.Комбинированная перчатка и рукавица, этот гибрид позволяет вашим пальцам согревать друг друга, как варежки, но с подвижностью лыжной перчатки.

Солнцезащитные очки, а не очки

Слишком часто лыжники-новички совершают ошибку новичков, надевая традиционные лыжные очки. Сделайте себе одолжение и купите вместо этого пару поляризованных солнцезащитных очков. В отличие от очков, которые сохраняют тепло на вашем лице, вызывая запотевание, солнцезащитные очки плотно прилегают к лицу, обеспечивая достаточную защиту от ветра и циркуляцию воздуха, чтобы не запотевать.А поскольку отражение света от снега очень сильно на высоте, поляризованные солнцезащитные очки не позволят вам прищуриться и улучшат четкость изображения.

Специальные базовые слои для северных стран

Теперь, когда у вас есть все необходимые аксессуары, давайте перейдем к основам одевания для беговых лыж. С тех пор, как я начал кататься на коньках, я не хотел носить длинное нижнее белье, так как я в значительной степени белый медведь и предпочитаю начинать с холода, опасаясь перегрева. Но затем я обнаружил систему базового слоя Craft в Центре северных стран White Pine.Сверхлегкие и сверхмягкие, они стали моими любимыми базовыми слоями для ухода за кожей. Тот факт, что они бывают действительно забавных цветов с контрастной строчкой, тоже не повредит.

Nordic Jackets & Pants — The Last Layer

Если вы хотите вложить деньги только в один предмет одежды, характерный для северных стран, кроме важнейших перчаток, то начните с куртки или брюк. Многие мужчины предпочитают более легкую нордическую куртку в сочетании с жилетом. Патрик говорит: «Жилеты — отличный способ регулировать температуру и сохранять тело в тепле, не дуя при этом ветром.»

Для женщин подберите куртку для беговых лыж с привлекательными линиями. По словам Сьюзан Спенсер, эксперта по Softgoods центра White Pine Nordic Center,« Бьорн Дэли отошел от традиционных сочетаний красного, королевского и черного цветов и представляет веселые розовые тона с оранжевой контрастной строчкой, что довольно дальновидно с их стороны ».

И последнее, но не менее важное: при покупке лыжных брюк для скандинавских лыж обратите внимание на те, у которых спереди есть ветрозащитный слой. «Холодный ветер не зря называют ветром», — говорит Патрик.

Многие женщины избегают лыжных брюк, так как они не так уж и лестны. В этом случае еще одним вариантом будут скандинавские колготки, особенно в сочетании с милой пуховой юбкой для напитка апре-ски. Но в холодные дни колготки не подойдут. Попробуйте женские лыжные брюки для северных стран, такие как брюки Salomon Momentum. «Они отлично подходят и придают милой заднице, — говорит Сьюзен, — потому что швы на спине просто работают».

Самое важное при одежде для лыжного спорта — это правильно подобрать комбинацию слоев, соответствующую температуре вашего тела.«Некоторые люди работают как печь, а некоторые — как кондиционер», — улыбается Патрик. Независимо от того, на какой стороне этого континуума вы находитесь, зайдите в Центр северных стран White Pine и ознакомьтесь с нашим ассортиментом одежды. Наши специалисты с удовольствием подберут для вас стильную одежду.

Лиз Йокубисон, редактор, jans.com и whitepinetouring.com

Этот пост был обновлен 1 декабря 2020 г.

Дополнительные ссылки:

Nordic Clothing

Солнцезащитные очки

Нанесение воска на беговые лыжи: просто и эффективно Путеводитель

Напуганы всей этой процедурой по восковой эпиляции? Не надо! Сегодня я собираюсь пролить свет на процесс нанесения воска на беговые лыжи и развенчать миф о том, что восковая эпиляция — это непростая задача навсегда! Если вы не любитель беговых лыж или не участвуете в соревнованиях на лыжах, вам, вероятно, не стоит беспокоиться обо всех мелочах.Любители лыжного спорта могут выйти на трассу, вооружившись этими простыми и эффективными указателями.

Сегодня я собираюсь познакомить вас с упрощенной системой нанесения воска, которая поможет вам кататься на склонах в кратчайшие сроки. Выбор подходящего парафина и его правильное нанесение — это далеко не ракетостроение, и любой лыжник может взять на себя ответственность за процесс, а не полагаться на персонал лыжных спусков.

Катание на коньках или классика? Определите свои лыжи

Во-первых, нужно определить, какие у вас беговые лыжи! Есть два типа лыжных смазок, и они выполняют схожие, но немного разные функции как для классических беговых лыж, так и для коньковых лыж.

Glide воск — это воск, с которым вы будете встречаться чаще. Для всех беговых лыж требуется воск для скольжения. Glide воск наносится на всю основу лыж конькового стиля. Наносится на зону скольжения (кончики и хвосты) классических лыж с воском и без воска.

Воск необходим только для смазываемых классических беговых лыж. Наносится исключительно на зону удара, также называемую карманом для воска, на лыже. Карман для воска условно определяется как средняя часть основания под креплениями.Если у вас есть коньковые лыжи, воск для ударов не нужен. Мы собираемся более подробно остановиться на воске для ног в следующем разделе.

У меня классические лыжи — что такое восковой карман?

Классические беговые лыжи, покрытые воском, имеют как зону скольжения, так и зону удара. Если у вас классические лыжи, поддающиеся воске, вам понадобятся как скользящий, так и ударный воск, как описано в разделе выше.

А где восковой карман? Где нанести воск для ударов? Если вы ответили «зона удара под моей лыжей», вы на правильном пути, но это еще не все.Когда у вас есть готовые к смазке лыжи, вы должны определить карман для парафина или зону удара вашего конкретного набора лыж. Точные границы воскового кармана различаются и во многом зависят от вашего индивидуального веса, стиля катания и длины лыж. Неправильное нанесение воска может отрицательно сказаться на качестве лыж. Вообще говоря, восковой карман — это участок в нижней части лыжи, который начинается в 30 сантиметрах от пальца ноги и заканчивается у пятки.

Многие новые лыжи имеют маркировку для воскового кармана или зоны удара. Даже если это относится к вашим лыжам, ваша работа еще не закончена. Чтобы определить индивидуальный карман для парафина на лыжах, нужно провести несколько проб и ошибок. Обычно он очень похож на параметры, указанные на маркировке, но с небольшими отклонениями в несколько дюймов. Если у вас под рукой есть линейка, отлично — если нет, то прикиньте 30 сантиметров. Я рекомендую использовать восковую палочку, чтобы нарисовать простую маркировку на передней и задней части воскового кармана для справки.

Если у вас новые лыжи, я предлагаю зачистить восковой карман или зону удара наждачной бумагой 120-го уровня . Это позволяет воску лучше прилегать к лыже. Этот шаг требуется только для новых лыж или ультра-гладких лыж, которым не хватает сцепления. После легкой обработки наждачной бумагой можно приступать к нанесению воска.

Выбор воска для ног

Воски обычно имеют цветовую кодировку для простоты использования. Цвета оценены и соответствуют различным диапазонам температур как для нового снега, так и для старого (преобразованного) снега.Если вы выезжаете на тропу сразу после снегопада, температурный диапазон не является важным фактором. Однако, когда речь идет о старом, видоизмененном снеге, температурный диапазон шире. Узнайте приблизительную температуру снега на данный момент и найдите воск, подходящий для условий, с которыми вы столкнетесь на тропе.

Следует помнить простое правило: для более низких температур снега требуется более твердый воск для ударов, тогда как для более высоких температур снега требуется более мягкий воск. Если вы обнаружите, что теряете сцепление, нанесите более мягкий воск, предназначенный для более высокого температурного диапазона на одну категорию. Если вы обнаружите, что снег прилипает к основанию ваших лыж и мешает вашим движениям, выберите более твердый воск, рассчитанный на более низкий температурный диапазон на одну категорию. Всегда используйте менее липкий воск, если вас разрывают между двумя восками. Вы всегда можете скорректировать курс на ходу.

Обработка лыж воском: простой процесс

Когда вы выбрали воск и готовы к работе, положите лыжи лицевой стороной вниз, чтобы начать процесс нанесения воска. Нанесение воска слоями даст гораздо лучшие результаты, чем нанесение всего его одним быстрым нанесением.

Мелком или втирайте восковую палочку в основание лыжи, уделяя особое внимание восковому карману или зоне удара. Это ваш первый слой. Как только эта область лыжи будет покрыта, используйте синтетическую пену из комплекта для воска, чтобы разгладить воск и равномерно распределить его. Не бойтесь тренировать мышцы рук! По-настоящему нанесите воск на лыжи. Это выделяет тепло и позволяет воску более эффективно растекаться.Весь этот процесс называется «закупоркой» лыж. Затем нанесите еще пару слоев. Если вы планируете более длительную экскурсию, вам нужно будет нанести больше слоев.

Если вы выполнили этот процесс правильно, он вообще не должен выглядеть так, как будто на ваших лыжах есть воск. Если вы нажмете пальцем на восковой карман и оставите нежный отпечаток пальца, то вы на правильном пути! Вы правильно натерли лыжи воском.

Тестирование воска

Вот и настал момент, которого вы так долго ждали: выбраться на снегу! Однако требуется терпение. Дайте лыжам примерно 15-20 минут остыть до наружной температуры, прежде чем тестировать их. Я рекомендую проверить свои лыжи на ровной местности, а также на наклонной и спусковой части трассы. Это даст вам представление о том, как ваши лыжи держатся на разных поверхностях. Если у ваших лыж недостаточное сцепление с дорогой, вытрите частицы снега и льда и промокните лыжи насухо, прежде чем наносить еще воск. Вы захотите удлинить восковой карман или зону удара на несколько сантиметров.Разровняйте поролоновой пробкой и дайте несколько минут остыть. Если вы повторили этот процесс один или два раза, и он не дал лучших результатов, то условия могут потребовать более липкого воска.

Чтобы нанести более липкий воск, просто следуйте той же процедуре, которая описана выше. Убедитесь, что основание лыж сухое и на нем нет частиц снега / льда. и нанесите воск мелком поверх существующего слоя воска в кармане для воска. Испытайте этот более липкий воск на следе. Если тяга по-прежнему отсутствует, вытяните восковой карман еще раз вперед и заполните его слоем более липкого воска.

Если вам все еще не хватает сцепления с дорогой, угадайте, что? Возможно, проблема не в тебе! Это говорит нам об одном: хотя белое вещество на земле может выглядеть как снег и ощущаться как снег, это не настоящий снег! Удивлен? Я тебя не виню! Легко упустить из виду тот факт, что снег, который мы считаем само собой разумеющимся, на самом деле состоит из очень специфической кристаллической структуры. Эта кристаллическая структура, в первую очередь, позволяет нашему воску держаться. Кристаллическая структура снежинки со временем разрушается.Это также случается, когда снежный покров выходит из-под контроля. Воздействие окружающей среды еще больше ухудшает структуру, заставляя ее разрушаться и становиться более круглой. Округлые снежинки просто не прилипнут к воску на рукоятке, и никакие их значения не изменят их мнение!

Но всех любителей лыжного спорта манит другой вариант: Klister!

Что такое Клистер?

Klister — это более липкая версия самого липкого обычного воска для ног. Поскольку он настолько мощный, вы хотите уменьшить площадь поверхности зоны захвата внутри кармана клистера.Карман для клистера — это просто уменьшенный карман для воска, обычно на несколько дюймов меньше. Если вы высококвалифицированный лыжник и владеете эффективной техникой, то вы можете еще больше уменьшить размер клистера. Если же нет, просто уменьшите длину стандартного кармана для воска на два-три дюйма.

Я рекомендую использовать воск для спрея клистера или флакон с аппликатором для губки, так как эти продукты обеспечивают более плавный процесс нанесения и создают меньше возможностей для беспорядка. Воск Klister расширяется при нагревании, увеличивая вероятность того, что продукт вытечет из обычного поворотного контейнера.Жидкий воск и воск клистер, наносимый в виде спрея, не нужно подогревать перед нанесением. Это сокращает время и позволяет наносить воск как в помещении, так и на улице.

Так же, как обычный воск для ног, вам нужно нанести его на лыжи тонким слоем. Используйте аппликатор для губки, чтобы разгладить ее и равномерно распределить. Уравновесите лыжи относительно крепления для лыж и дайте им остыть и замерзнуть. Когда воск клистер правильно нанесен и достаточно остыл, он не должен отрываться от ваших пальцев. Скорее всего, на холодном воске должен остаться слабый отпечаток пальца.

Тестирование воска Klister

Клистер не бездельничает. У него сильный захват, и если вы не привыкли его использовать, ощущение может быть незнакомым. Вы можете даже упасть, когда попытаетесь легко скользить по снегу с первой попытки. Это совершенно нормально. Как правило, воск клистер требует износа около километра, прежде чем он начнет предлагать оптимальные эксплуатационные характеристики. Делайте это медленно и ровно в течение первых 15 минут или около того, чтобы воск для клистера в достаточной степени раскололся.

Если вы используете воск клистер, вы редко столкнетесь с недостатком сцепления. Обычно верно обратное, и вы можете обнаружить, что хватка слишком сильная. Если вы обнаружите, что на лыжах скапливается снег и лед, просто удалите его и нанесите менее липкий воск прямо поверх клистера (или любого липкого воска, который слишком сильно захватывает). Разгладьте и нанесите менее липкий воск прямо на существующий слой, и вы заметите резкое улучшение ваших навыков катания на лыжах.

Однако одно предостережение: всегда удаляйте клейстерный воск перед тем, как упаковать лыжи на день. Если вы не удалите его, очистка будет неприятной, так как воск клистер липкий и очень липкий. К счастью, процесс удаления затруднен. Распылите средство для удаления воска на восковой карман на лыжах. Дайте ему впитаться и разрушить воск, прежде чем использовать мягкую ткань, чтобы осторожно массировать воск.

Step by Step Kick Waxing Review

Итак, вы внимательно читали, но хотите получить краткое руководство? Я тебя прикрыл.

1. Начните наносить воск с наименьшей липкостью или любой другой, подходящий для температурных условий, на восковой карман ваших лыж.
2. Дайте воску остыть, чтобы он соответствовал внешним условиям , и протестируйте его на ровной тропе и на участках трассы как в гору, так и под гору.
3. Если захвата недостаточно, расширьте карман для воска и разгладьте его тем же воском, что и выше.
4. Если захват по-прежнему неудовлетворительный , нанесите липкий воск на исходный восковой карман.Расширьте восковой карман с помощью более липкого воска, если первая попытка окажется неудовлетворительной.
5. Если вам по-прежнему не хватает хорошего сцепления, переходите к ультра-липкому воску klister .
6. Прикрепите клистер к карману для клиперов уменьшенного размера , расположенному на базе лыж.
7. Дайте остыть и вытащите лыжи на трассу.
8. Если вы обнаружите, что на этом этапе у вас слишком сильное сцепление, просто удалите налет из снега и льда и нанесите слой менее липким воском непосредственно поверх замороженного слоя воска клистер. Этот слой считается маскирующим и творит чудеса, помогая вам достичь идеального баланса и легко скользить.

Нанесение воска скольжения

Воск

Glide можно использовать как для классических, так и для коньковых лыж. Я рекомендую использовать надежный аппликатор для жидкого воска и губки , а не горячий воск. Воск Glide не является обязательным для лыжников-любителей или лыжников-любителей, но он улучшает скольжение и обеспечивает ценную защиту основания лыж. Воск скольжения — это линия защиты от быстрого разрушения основания.Мне нравится рассматривать воск для скольжения как «усилитель производительности», который значительно облегчит катание на лыжах.

Воск Glide можно использовать как на лыжах без парафина, так и на коньковых лыжах, но вы также можете нанести тонкий слой на горные лыжи! Хотя он не такой мощный, как горячий воск, это отличный вариант для самостоятельного изготовления, который продлит срок службы ваших лыж.

1. Чтобы нанести воск для скольжения , вам нужно встряхнуть контейнер, чтобы распределить воск для скольжения в растворителе.
2. Для классических лыж нанесите на зону скольжения . Зона скольжения находится на носке и хвосте лыж, примерно в 30 сантиметрах от пальцев ног до носка и от пяток до хвоста. Для коньковых лыж нанесите воск для скольжения на всю основу .
3. Прижмите его к лыже и массируйте в , равномерно распределяя и распределяя.
4. Дайте ему высохнуть. Выбор за вами, хотите ли вы усилить его или нет. Это не сильно влияет на качество вашего скольжения.Просто убедитесь, что воск успел прилипнуть к лыжам, прежде чем отправиться на прогулку по трассе.

Вот и все: простая и эффективная грунтовка как для ударов, так и для скольжения. Следуйте этим указаниям, и вы в кратчайшие сроки натрете свои беговые лыжи воском и отправитесь в свое великое зимнее приключение!

преимуществ беговых лыж по сравнению с Бег

Дуг Лэнкси считал себя бегуном практически навсегда. Но когда он переехал в Норвегию 18 лет назад, а затем в Швецию, фактически требовалось, чтобы он перешел на беговые лыжи хотя бы на несколько месяцев в году.

Он приложил все усилия, чтобы адаптироваться, и за несколько месяцев он переживал не только зимы; он процветал. Ранее в этом году он участвовал в своей первой Марчалонге, 70-километровой гонке на северо-востоке Италии. Несмотря на место на старте девятой волны, он сумел уклониться и обогнать почти 3000 лыжников на узкой трассе и финишировать за 4 часа 14 минут. С учетом стартовой позиции респектабельно, но не так хорошо, как финиширует его 90-километровый Васалоппет или 54-километровый Биркебайнер.

В 48 лет он поздно начал заниматься беговыми лыжами, но благодаря бегу у него была огромная фору.Конечно, были корректировки и новое оборудование, но с ними можно было справиться. В конце концов, бег дал ему прочную основу для катания на беговых лыжах, а добавление беговых лыж к его тренировкам, в свою очередь, сделало его лучшим бегуном. Он может сделать то же самое для вас — вот как сочетаются беговые лыжи и бег, а также все, что вам нужно знать, чтобы начать работу.

Различные виды беговых лыж

Как и в большинстве видов спорта, беговые лыжи подразделяются на несколько подгрупп, также известных как беговые лыжи.Так же, как есть марафонцы и спринтеры, существует два основных стиля беговых лыж: классические и коньковые. Классический стиль выполняется скользящим движением вперед, аналогичным бегу, при котором лыжи параллельны друг другу, а пятки свободны.

Коньковый стиль — это новый вид беговых лыж, который требует движения по диагонали ближе к катанию на роликовых коньках или коньках. Другие формы катания на беговых лыжах включают легкие туры и туры по пересеченной местности, но в этой статье мы сосредоточимся на классических лыжах, поскольку они относятся к бегунам.

Преимущества беговых лыж для бегунов

Беговые лыжи хорошо известны как сжигатель большого количества калорий (такой человек, как вы, может сжигать более 1000 калорий в час), но один из лучших и наиболее очевидных. Преимущество беговых лыж по сравнению с бегом — это низкий ударный фактор. Беговые лыжи имеют низкую ударную нагрузку, что делает их отличным вариантом для кросс-тренинга.

Во время бега средняя сила удара примерно в два-три раза превышает вес вашего тела, но «условия, в которых вы обычно катаетесь, очень мягкие, поэтому ваше тело очень легко действует», — говорит Джек Харт, тренер лыжной команды West Yellowstone. и лыжный инструктор с опытом работы более 35 лет.«Нет нагрузки на сухожилия, связки или мышцы». И Лански соглашается, поскольку добавление в его распорядок занятий беговыми лыжами с малой ударной нагрузкой помогло успокоить хроническую травму икр.

Хотя есть и другие виды спорта с низкой ударной нагрузкой, которые можно использовать для кросс-тренинга, такие как езда на велосипеде или плавание, беговые лыжи на самом деле прорабатывают многие из тех же мышц, которые вам нужны для бега, а также идеально подходят зимой. «Мышцы, которые вы используете на классических лыжах, пересекаются; это довольно близко [к бегу], и вы получаете преимущество, используя верхнюю часть тела, которую мы не используем при беге очень часто », — говорит Харт.

Поговорите с любым спортсменом, который когда-либо ступал на беговые лыжи, и он скажет вам: это потрясающая кардио-тренировка. «Беговые лыжи дают бегунам возможность использовать совершенно другой вид спорта, который очень сложен с точки зрения аэробики, независимо от того, являетесь ли вы новичком или энтузиастом в последние 20 лет, вы можете получить исключительно хорошую тренировку», — говорит Харт.

Херст

И благодаря всей силе сердечно-сосудистой системы, накопленной вами как бегун, вы уникально подготовлены к катанию на лыжах XC.«Когда дело доходит до того, что мой пульс приближается к пороговому значению, ничто не работает так хорошо, как бег, но я могу поддерживать темп катания на лыжах с гораздо меньшими усилиями, чем мои не бегающие друзья», — говорит Лански.

Помимо физических преимуществ, замена кроссовок на лыжи дает вам серьезный психологический сброс. Харт говорит, что катание на лыжах освежает вашу голову, потому что занятия чем-то другим действительно полезны для вашего психологического состояния, особенно когда снег, сыро или холодно, и вы не чувствуете мотивации к бегу.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как это переводится?

Если вы привыкли бегать по выходным 10 миль, вам не захочется сразу же преодолевать такое же расстояние на беговых лыжах. Харт предлагает сократить ваш обычный пробег на 50-70 процентов (или на 5-7 миль на лыжах вместо 10-мильного бега) при катании на беговых лыжах, потому что вам нужно больше работать, вы используете верхнюю часть тела и вы (вероятно) делаете это не так часто, как бежите.

«Час бега на лыжах равен часу и 15–20 минутам бега», — говорит он, что да, означает, что вы получаете те же физические преимущества, что и бег за меньшее время.

Оборудование для беговых лыж

В то время как большинство видов спорта на открытом воздухе, как правило, требует большого количества снаряжения, бегуны имеют уникальное преимущество при запуске беговых лыж, поскольку большая часть, если не все, зимняя одежда для бега уже стала классической. лыжи, особенно когда вы только начинаете. «То же снаряжение, которое вы использовали зимой, идеально, потому что вы делаете то же самое: вы хотите отвести влагу от своего тела; нужны форточки для воздухопроницаемости; и вам нужна небольшая защита от ветра », — говорит Харт.Он также рекомендует носки средней шерсти и перчатки для бега или катания на лыжах от легкой до средней.

Что касается самих лыж, то они дороже, чем обычная пара кроссовок, но здесь все относительно. Хотя они стоят дороже, чем обувь, они служат дольше, и вы будете их меньше изнашивать. Кроме того, беговые лыжи в целом намного доступнее, чем горные или горные лыжи. Проведение дня в местном скандинавском центре (обычно от 20 до 25 долларов) обходится в разы меньше, чем билет на подъемник на горнолыжных курортах, а само снаряжение легче и удобнее для хранения.

Отличное снаряжение для беговых лыж

Лыжи Madshus Terrasonic Intelligrip Classic

Технология марки Intelligrip, не содержащая воска, обеспечивает надежное, легкое и долговечное скольжение лыж в любых условиях.

Ботинки для беговых лыж Madshus

Конструкция обуви дает вам гибкость в передней части стопы, но удерживает пятку фиксированной, а водонепроницаемые бахилы сохраняют ваши ноги в тепле и сухости.

Палки для беговых лыж Swix Classic Tour

Мягкие, но липкие ручки для удобного удержания в сочетании с корзинами, которые хорошо работают на ухоженных трассах и за их пределами.

Снежные очки Oakley Wind Jacket 2.0

Созданные для защиты от ветра и уменьшения тумана, эти линзы оснащены линзами PRIZM, которые фильтруют белые тона для улучшения видимости.

Если вы новичок в спорте, Харт рекомендует просто отправиться в местный центр северных стран на день на урок.Здесь вы можете узнать и взять напрокат снаряжение, продемонстрировать различные лыжи и попрактиковаться в различных стилях катания, прежде чем делать какие-либо крупные покупки. Харт говорит, что если вы катаетесь на лыжах XC всего три-четыре раза в год, арендовать снаряжение можно. Но если вы обнаружите, что стремитесь к тропам чаще, сначала приобретите некоторый опыт работы с оборудованием, чтобы принять осознанное решение.

Будучи заядлым приверженцем передач, Лански с огромным удовольствием получил повод для приобретения нового спортивного инвентаря. Его философия покупки сформировалась, когда он совершил ошибку начинающего домовладельца, купив дешевую дрель, но через две недели она сломалась, и он решил купить более дорогую.Лучше, рассуждал он, просто сначала купить дорогое, поэтому в первый же день он выбрал первоклассное снаряжение для беговых лыж. Он выбрал гоночные лыжные перчатки Bjørn Dæhlie, карбоновые лыжи Fischer, палки Swix из углеродного волокна и набор восков.

В конце концов, Лански обнаружил, что его новая смешанная тренировка работает настолько хорошо, что он удивлен, что кенийцы и эфиопы не переходят сезонный переход с обуви на лыжи. (Ну, не , а удивил.) Но было бы неплохо увидеть, как будто есть одна вещь, в которой нуждается спорт, — это немного этнического разнообразия.«Даже шведы устали смотреть, как побеждают норвежцы», — говорит он.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Наше снаряжение для беговых лыж | Свежий обмен

Я рос маленьким ребенком, летая над холмами в Нубс Ноб.В возрасте 3 лет я бесстрашно ходил вверх и вниз по холму с одним из моих родителей, пока другой участвовал в гонках. Я катался на лыжах большую часть своей жизни по склону, поэтому, когда мы вернулись в Мичиган, и мы знали, что наше время, чтобы покататься по холмам, будет ограничено, Майк и я решили, что было бы забавно купить лыжные беговые лыжи для северных прогулок на нашей земле, когда день разрешен.

Сейчас это наш любимый способ выйти и насладиться днем. У нас по-прежнему есть снегоступы, и мы их тоже любим, но в этом нет ничего лучше, чем спешка скользить по безымянным холмам или унизительно поймать лыжи на ветке сумаха и нырнуть в свежий порошок.Хотя это и отличается от скоростного спуска, мы выбрали скандинавские лыжи с краями, поэтому есть небольшое количество резьбы и поворотов, которые мы можем делать во время спуска.

Поскольку многие из вас спрашивали, что мы используем, я хотел поделиться, поскольку считаю, что это лучший способ насладиться зимними месяцами, которые могут быть долгими и утомительными, гораздо более захватывающими и яркими. Нет лучшего способа побороть болезнь, зимнюю хандру и общее плохое отношение зимой, чем надеть лыжи и пройти новую трассу с друзьями или в одиночку.

У меня есть список вещей и для Майка, и для меня. В настоящее время Хейс еще не попробовал, но как только у нас будет больше опыта с ним, я дам вам знать. В прошлом году мы много чего пробовали, чтобы сделать это с ним, но столкнулись с трудностями при выполнении бэккантри / скандинавского стиля с Thule или рюкзаком. Я думаю, что с маленьким ребенком было бы легче просто носить их лицом внутрь, пока вы катаетесь по более легким и спокойным трассам. Это сложно, хотя, когда они достигают возраста, их становится труднее возить с собой в переноске.Если у вас есть опыт в этом, прокомментируйте ниже.

Anways, я хотел собрать то, что мы любим и любим.

Куртка из Патагонии | Шагающие ремни Rossignol | Alpina Poles | Rossignol BC Ski | Сапоги Alpina | Леггинсы Athleta Prima Loft | Базовый слой Athleta | Patagonia Ветрозащитный жилет в стиле ретро | Give’r Вощеные кожаные перчатки | United By Blue Hat | Носки United by Blue Bison из шерсти

Вот несколько советов. У меня есть эти лыжи, и они у меня на меньшей высоте.Если у вас есть вопросы, я бы посоветовал зайти в магазин в вашем городе и купить лыжи напрямую. Пара замечательных мест в районе Траверс-Сити — это Don Ore и Brick Wheels. Они оба носят лыжи и тоже над ними работают. В любом случае вам нужно будет прикрепить крепления в лыжном магазине, поэтому лучше знать, где их взять. Настройка обычно необходима каждые несколько лет, поэтому лучше познакомиться с магазином снаряжения. Я настоятельно рекомендую умные слои, когда выходите на улицу. В конце концов, вы занимаетесь спортом и будете вспотевать в зависимости от дня и того, чем вы занимаетесь, поэтому вы хотите быть умным.Имейте базовый слой, еще один слой, чтобы согреться — жилет отлично подойдет для этого, а затем теплое, но невысокое пальто. Это пуховое пальто-свитер из Патагонии защищает от ветра и теплое, но при необходимости дышит. Я не могу больше порекомендовать его для активного отдыха. Я также предлагаю отказаться от зимних штанов. Вы должны быть в состоянии двигаться, но верхняя часть ваших ног будет мерзнуть, и хороший способ повредить мышцу — это быть одновременно теплым и холодным, поэтому убедитесь, что вы нашли тугой, который предназначен для нашей активности на улице в то же время. холод.Эти восхитительные леггинсы на флисовой подкладке от Athleta, и у меня есть две пары на зиму. Они предметы первой необходимости. Что касается перчаток, найдите что-нибудь теплое и защищающее от ветра. Я попробовал технические перчатки, но пока не нашел ни одной, которая выдерживала бы ветер во время катания на лыжах. Хорошая шляпа ярких цветов, чтобы снегоходы или автомобили могли вас заметить, также является ключевым моментом. Также важны теплые носки, отводящие пот. Эти бизоны сейчас в моем списке желаний.

Утепленная куртка от Arcteryx | Поляки от Фишера | Лыжи для бэккантри от Fischer | Снежные штаны от Marmot | Baselayer из Патагонии | Ботинки от Alpina | Наручники от Fischer | Носки Smartwool | Шляпа от Carhart | Перчатки от Give’r

Моя главная рекомендация — не переходить на снаряжение до тех пор, пока вы не будете уверены, что хотите это сделать наверняка.Вы можете сначала взять уроки или взять напрокат снаряжение и протестировать его. Это могут быть большие вложения. Кроме того, наши лыжи предназначены для людей, которые больше бегают по бэккантри-трассам (или прокладывают себе дорогу по снегу), поэтому наши лыжи созданы для этого. Убедитесь, что на дне есть кожа, которая позволит вам не соскользнуть, и ваши палки будут длиннее, чем палки для скоростного спуска. Если вы хотите освоить стиль катания на коньках, вам нужно будет искать совершенно другое снаряжение, чем это. Вы не катаетесь на таких лыжах.

Итак, другие, кто катается на лыжах по кроссу, чем вы пользуетесь? Какие-нибудь советы вы бы добавили? Как ты узнал? Как долго ты этим занимаешься?

.