Как научиться делать сальто вперед и назад: Страница не найдена

Если вы боитесь самостоятельно делать данное упражнение, то вам понадобится помощник. Он должен служить вам поддержкой. Главное — это доверие. Не бойтесь сделать первое сальто, так как он подстрахует в нужный момент. В некоторых спортзалах есть специальные приспособления, которые не только помогают научиться делать разные упражнения, но еще и служат страховкой.

Как научиться делать сальто вперед за 5 минут

Как научиться делать сальто вперёд и назад — Лайфхакер

О чём нужно помнить, перед тем как учиться делать сальто

Сальто — это акробатическое упражнение, которое требует хорошей координации и взрывной силы ног. Со стороны оно кажется невероятно сложным, однако освоить его под силу любому здоровому человеку.

Мы расскажем, как подготовить тело, выбрать безопасное место для тренировок и освоить подводящие упражнения. Всё это укрепит вашу уверенность в себе, поможет побороть страх и постепенно научиться крутому и зрелищному элементу.

Выполняя подводящие упражнения и само упражнение, вы можете травмироваться. Лайфхакер не несёт ответственности за то, что с вами произойдёт в процессе обучения.

Как подготовить тело к сальто вперёд и назад

Если вы не занимаетесь спортом, для начала стоит подготовить мышцы к нагрузкам. Ниже мы расскажем, какие упражнения выполнять, чтобы развить силу, необходимую для успешного освоения сальто вперёд и назад. Тренируйтесь в течение 1–2 недель перед тем, как начать подводящие упражнения.

Если же вы спортивный человек и хорошо владеете своим телом, можете развивать высоту прыжка и силу пресса параллельно с освоением подводящих упражнений.

Прыжки

Для выполнения сальто очень важен хороший прыжок. Если вы не оторвётесь от земли достаточно высоко, вам просто не хватит времени, чтобы перевернуться и приземлиться на ноги. Небольшая тренировка поможет вам развить взрывную силу ног и научиться прыгать выше. Делайте её три раза в неделю с одним днём отдыха между занятиями.

Перед тренировкой выполните небольшую разминку: 20 прыжков Jumping Jacks и по 30 секунд бега на месте и подскоков в движении.

Затем сделайте 4 подхода по 4–5 повторений каждого упражнения. Между подходами отдыхайте 1,5–2 минуты.

Прыжки в яму

Встаньте на устойчивый стул или тумбу около 30–50 см высотой. Спрыгните с него на обе ноги и тут же выпрыгните вверх на максимальную высоту.

Прыжки с колен

Встаньте на колени, сначала согните бёдра, а затем с помощью резкого разгибания вытолкните себя вверх и приземлитесь на ноги.

Суть в том, чтобы именно выпрыгнуть с коленей, а не подняться на носочки и выйти таким образом. Движение должно быть взрывным и резким, чтобы ноги оторвались от пола, прежде чем приземлиться на него.

Также можете дополнить это движение прыжком в высоту, в длину и в бок.

Прыжок на максимальную высоту

В этом упражнении важно стараться изо всех сил в каждом повторении. Сделайте мягкий подсед и выпрыгните вверх на максимальную высоту, как будто пытаетесь достать до потолка.

Вытягивайте руки вверх — это движение пригодится вам и во время сальто. Также вы можете выполнять один или три шага перед прыжком.

Работа над мышцами пресса

Ещё одно важное для сальто движение — быстрое скручивание корпуса. А для этого необходимы сильные мышцы пресса. Мы покажем несколько хороших упражнений на их укрепление.

Выполняйте их каждый день: мышцы пресса очень выносливые и успевают отдохнуть за сутки.

Велосипед

Это одно из самых эффективных упражнений на пресс.

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу и уберите руки за голову, оторвите лопатки и ноги от пола. Одновременно разверните корпус вправо, согните правое колено и потяните его к левому локтю.

Затем поменяйте положение на противоположное и продолжайте двигаться таким образом, чередуя стороны.

Выполните три подхода по 20 раз «велосипеда» с отдыхом в 30–60 секунд между ними.

Скручивания

Лягте на пол, уберите руки за голову, согните колени и прижмите стопы к полу. Отрывайте лопатки и опускайтесь обратно.

Выполните три подхода по 20–30 раз с отдыхом в 30 секунд между ними.

Подъём ног

Упражнение хорошо нагружает нижнюю часть прямой мышцы живота и сгибатели бедра.

Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги и согните колени под прямым углом. Отрывайте таз от пола, направляя ноги вверх, и возвращайте обратно.

Сделайте три подхода по 20–25 раз с отдыхом в 30 секунд между ними.

Как выбрать место для обучения

Вы можете тренироваться дома при условии, что у вас достаточно свободного места и имеется толстый матрас, чтобы положить его на пол. Если такой возможности нет, найдите тренажёрный зал, где есть толстые страховочные маты для гимнастики или несколько тонких матов, которые можно сложить друг на друга.

Также стоит несколько раз сходить в батутный центр: яма с поролоновыми кубами поможет вам преодолеть страх.

Лучше не тренироваться с помощью мебели, даже если вы весите немного. На моём счету уже есть одна сломанная секция дивана: не повторяйте моих ошибок.

После батутного центра я тренировалась на мягкой поверхности под скалодромом для боулдеринга и на крэшпадах — небольших матах, которые подстилают во время выездов на природу. Если в вашем тренажёрном зале есть такое же место, это может быть хорошим вариантом. Только спросите заранее, можно ли там попрыгать.

Какие подводящие упражнения помогут научиться делать сальто вперёд

Прежде всего вам необходимо научиться подводящим упражнениям. Они помогут преодолеть страх и заложат основу для технически верного движения.

Осваивайте все движения по очереди. Переходите к следующему, как только предыдущее начинает получаться хорошо.

Перекат в «берёзке»

Встаньте в «берёзку», поставьте руки на поясницу, поддерживая тело в вертикальном положении. Затем подайте ноги вниз, округлите спину и перекатитесь на попу. Когда ноги окажутся на полу, сделайте складку, коснувшись руками стоп, и зафиксируйте её на 2 секунды.

Напрягайте пресс и ноги, следите, чтобы спина была округлой. В таком случае вы сможете сделать мягкий перекат, а не плюхнуться на неё.

Перекат с группировкой

Встаньте в «берёзку» и вытяните руки над головой. Подайте ноги вниз, округлите спину и плавно перекатитесь на попу.

В момент, когда ягодицы коснутся пола, согните колени, сделайте мах прямыми руками вперёд и выйдите в упор присев. Руками обхватите колени, подбородок прижмите к груди.

Кувырок вперёд

Примите упор присев, вытяните руки вперёд и прижмите подбородок к груди. Оттолкнитесь ногами, перенесите вес тела на плечи и сделайте плавный перекат, как в прошлом упражнении.

В конце обхватите колени руками, продолжая прижимать подбородок к груди.

Полёт‑кувырок из приседа

Это упражнение нужно выполнять на страховочные маты. И по возможности — с напарником.

Встаньте напротив матов, поставьте ноги вместе, вытяните руки вверх и прижмите подбородок к груди. Затем чуть отведите таз назад, сделайте неглубокий присед и округлите поясницу.

Ваш напарник должен положить одну руку на живот, а вторую — на верх спины и задать вам направление для вращения. Если у вас нет человека, который подстрахует вас, — ничего страшного, выполняйте без него.

Из исходного положения выпрыгните вверх, одновременно закручивая тело вперёд. Коснитесь мата руками, перекатитесь по круглой спине и выйдите в упор присев, обхватив руками колени.

Сальто вперёд с места на попу

Это последнее подводящее упражнение, в процессе которого вы почти сделаете сальто вперёд, только приземлитесь не на ноги, а на попу.

Исходное положение совпадает с предыдущим: руки вверху, подбородок прижат к груди, таз отведён назад.

После прыжка сделайте мощный мах руками, помогая себе закручиваться, и обхватите колени. При этом обязательно разведите ноги чуть в стороны. Если вы будете держать колени вместе, можете сильно удариться лицом во время приземления. Прижимайте подбородок к груди — это поможет вам хорошо закрутиться и приземлиться на попу, а не на спину.

Когда вы освоите это движение, можно переходить к настоящему сальто вперёд.

Как выполнять сальто вперёд правильно

1. Встаньте примерно за два широких шага от матов, руки вытяните над головой, как в исходном положении в подводящих упражнениях.
2. Сделайте широкий шаг вперёд, а затем прыгните на две ноги перед матами. Это нужно, чтобы набрать инерцию и повыше подняться вверх. Поэтому важно, чтобы стопы приземлялись на подушечки и находились чуть впереди тела.
3. Резко выпрыгните вверх и закрутите тело с помощью мощного маха руками и прижатия подбородка к груди.
4. Прокрутившись в позе группировки, приземлитесь на ноги. Руки оставьте вытянутыми вперёд.

Каких ошибок нужно избегать при выполнении сальто вперёд

Неточности в технике помешают вам выполнить сальто или сделают его гораздо более энергозатратным и опасным. Поэтому чаще просите заснять ваши движения на видео и отслеживайте свои ошибки.

Неправильное или слабое движение руками

Руки помогают вам закрутить тело. Без мощного движения по окружности у вас не получится быстро закрутиться и вы просто упадёте на спину или на попу.

Зависание в воздухе перед закручиванием

Начинайте закручиваться сразу после того, как выпрыгнули вверх. Если вы зависнете в воздухе, то не успеете прокрутиться.

Раздельная работа рук и корпуса

Если вы начинаете движение только руками, а потом подключаете корпус и сгибаете колени, вращение оказывается не таким быстрым и мощным. Чтобы не терять инерцию, после прыжка сразу работайте и руками, и корпусом.

Потеря жёсткости корпуса перед прыжком

Всё ваше тело должно быть как взведённая пружина. Если расслабить спину в момент прыжка, живот выйдет вперёд, вы потеряете инерцию и не сможете достаточно хорошо оттолкнуться и закрутиться.

Какие подводящие упражнения помогут научиться делать сальто назад

Некоторые люди считают, что делать сальто назад проще, чем вперёд. Само движение действительно легче, поскольку вы закручиваетесь с помощью ног и вам не нужно выполнять такой сильный мах руками и такой высокий прыжок.

Но при этом многие испытывают сильный психологический дискомфорт, прыгая спиной вперёд, что может сильно затормозить обучение и сделать его куда сложнее. Как бы то ни было, подводящие упражнения помогут вам преодолеть страх и освоить сальто назад.

Для некоторых упражнений вам понадобится гимнастический куб. Можете поэкспериментировать с доступным снаряжением, чтобы сделать его. Например, сложить друг на друга много тонких матов или крэшпадов.

Если такой возможности нет, выполните первые три подводящих упражнения, а затем найдите двух надёжных людей и попытайтесь выполнить сальто назад со страховкой. Как это делать, мы расскажем в следующей главе.

Кувырок назад

Этот навык пригодится вам, чтобы быстро скручиваться в воздухе во время сальто.

Опуститесь в упор присев, поставьте руки на пол и перенесите на них вес тела. Из этого положения оттолкнитесь руками и, прижимая колени к плечам, выполните кувырок назад. Когда вы проходите через голову, ладони ставятся по обе стороны от неё, так что вес тела распределяется между руками, а не падает на шею.

Следите, чтобы во время переката спина была круглой, а пресс — напряжённым. Колени расставляйте в стороны и прижимайте к плечам. Важно выработать такую привычку, чтобы во время сальто не удариться лицом об колени.

Мах с подтягиванием коленей лёжа на полу

Это упражнение тренирует правильную очерёдность движений в сальто.

Лягте на пол, выпрямите ноги и вытяните руки вдоль тела. Поднимите прямые руки и переведите их за голову. Когда ладони будут находиться над плечами, начинайте подтягивать согнутые колени к груди.

Прижимайте пятки к ягодицам, отрывайте таз от пола в конце движения. Задержитесь в полностью скрученном положении на 2 секунды и вернитесь обратно.

Прыжок вверх с махом руками

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Заведите прямые руки назад и сделайте неглубокий присед с прямой спиной, взгляд направьте вперёд.

Сделайте мах руками вперёд и выпрыгните вверх на максимальную высоту. Ноги начинают выпрямляться в момент, когда руки доходят до параллели с полом. В верхней точке прыжка руки и ноги должны быть полностью выпрямлены. Мягко согните колени при приземлении, руки оставьте вверху.

Скатывание с высоты

Это упражнение поможет отработать приземление.

Лягте на возвышение так, чтобы тело находилось в ровном горизонтальном положении, а голова свисала вниз. Сделайте мах руками, подтяните колени к груди и выполните кувырок назад, приземлившись на слегка согнутые ноги. Руки оставьте впереди тела.

Можете выполнять это упражнение с напарником — попросите во время кувырка поддерживать вас за ноги под коленями.

Прыжок вверх на куб

Встаньте спиной к гимнастическому кубу, отойдите от него на один небольшой шаг. Сделайте подсед с прямой спиной и уведите руки назад. В этом положении ваши пальцы должны касаться куба.

Сделайте мах прямыми руками и выпрыгните вверх, как в подводящем упражнении. За счёт маха руками за голову ваше тело уйдёт назад и приземлится на край куба.

Прыжок на куб с кувырком

Это упражнение научит вас закручиваться после выпрыгивания.

Встаньте спиной к кубу, как в предыдущем упражнении, и точно так же выпрыгните максимально вверх с махом руками. В верхней точке согните колени и прижмите их к плечам, закручивая тело. Сделайте кувырок назад на кубе и закончите движение в упоре присев.

Когда это движение будет получаться хорошо, попробуйте следующий вариант — поставьте куб поперёк.

Теперь после кувырка назад вы будете скатываться с куба и приземляться на ноги. Это практически готовое сальто.

Как делать сальто назад со страховкой

Если вы найдёте двух надёжных и сильных людей для страховки, ваше первое сальто назад будет практически безопасным.

Для такой страховки вам понадобится прочный пояс. Крепко завяжите его, как в видео ниже.

Попросите помощников взяться за пояс с двух сторон. Чтобы проверить, выдержат ли страхующие вес вашего тела, сделайте несколько тестовых прыжков.

Если помощники смогли удержать вас в верхней точке прыжка и в перевёрнутом положении, вы не упадёте и во время сальто.

Встаньте на край мата спиной к основной его части. Помощники должны взяться за пояс с двух сторон и, поворачивая руки, сопровождать ваше вращение.

Тот, кто стоит справа от вас, должен взяться за пояс правой рукой обратным хватом, тот, кто находится слева, — левой рукой обратным хватом. Если человек справа будет также поддерживать ваши ноги, помогая закручиваться, он может взяться за пояс левой рукой прямым хватом.

Со временем, когда вы привыкнете к движению и будете каждый раз приземляться на ноги, страхующие могут ослабить силу хвата на поясе и лишь слегка придерживать вас, не помогая выпрыгивать и вращаться.

Далее вы можете выполнять движение без поддержки за пояс и с одним страхующим. Во время сальто человек будет придерживать вас за спину в районе лопаток и помогать вращаться другой рукой.

Когда вы привыкнете к такому движению, можете попробовать сальто без поддержки.

Как делать сальто назад с правильной техникой

Поставьте ноги вместе, сделайте подсед с прямой спиной и заведите прямые руки назад. Не приседайте глубоко и не наклоняйте корпус сильно вперёд — всё это помешает вам выпрыгнуть прямо вверх.

Сделайте мощный прыжок вверх, одновременно махнув прямыми руками. В верхней точке резко подтяните колени к плечам, как в подводящих упражнениях. Разводите колени в стороны, чтобы не удариться лицом при неудачном приземлении.

После проворота выпрямите ноги и приземлитесь на полусогнутые колени.

Каких ошибок нужно избегать при выполнении сальто назад

На первых порах очень важно не закрепить неправильную технику — впоследствии избавиться от привычных движений будет сложно.

Прыжок назад, а не вверх

Если вы прыгаете назад, а не вверх, то теряете высоту прыжка. В таком случае вам может не хватить времени на закручивание и вы приземлитесь на ноги гораздо ниже.

Поэтому выпрыгивайте вверх и только потом начинайте закручиваться.

Плохая группировка в полёте

Плохая группировка отнимает скорость у вращения. В результате у вас будет меньше времени на то, чтобы закончить крутку и приземлиться на ноги.

Прижатый подбородок

В отличие от сальто вперёд, где нужно прижимать подбородок, чтобы хорошо закрутиться, в движении назад такое положение, наоборот, останавливает вращение и может привести к падению.

Как быстро получится освоить сальто

Если у вас хорошая физическая подготовка и вы не боитесь выполнять акробатические элементы, может хватить и пары дней, чтобы освоить все подводящие упражнения и выполнить своё первое сальто.

Тем, кто не так хорошо владеет своим телом или с трудом может побороть страх перед движением, понадобится гораздо больше времени — от нескольких недель до месяцев.

В любом случае не отчаивайтесь. Тренируйтесь как можно чаще, снимайте себя на видео — лучше в слоу‑мо, отслеживайте ошибки и исправляйте их, пока неточности в технике не превратились в привычку.

Читайте также 🤸‍♂️🏋️‍♀️🧘

Как выучить английский всего за 35 минут в день

Вот хорошие новости: вам не нужно тратить часы в день на изучение английского языка.

Конечно, это помогает — чем больше вы изучаете английский язык и знакомитесь с ним, тем лучше вы становитесь.

Есть много способов выучить английский, пока вы занимаетесь другими делами в течение дня.

Это называется пассивное обучение . Вы смотрите английское телевидение или слушаете английские песни? Вы ставите себя в места, где можно слушать или говорить по-английски? Вы читаете по-английски? Превосходно! Вы уже изучаете английский пассивно .

Пассивное обучение — это когда вы учитесь, делая свои повседневные дела. Это все те моменты, когда вы изучаете английский, не садясь и не занимаясь.

Даже если вы не всегда понимаете это, каждый раз, когда вы занимаетесь английским, вы изучаете его.

Но чтобы выучить английский еще лучше, вам нужно пройти и активно изучать . Активное обучение — это когда вы сосредотачиваете свое внимание на том, что действительно изучаете.

Сила активного обучения

Поскольку вы уделяете все свое внимание задаче обучения, активное обучение может вам помочь:

• Лучше запоминать словарный запас
• Выучить правила грамматики
• Понять, что вы читаете (или послушайте)
• Откройте для себя новые фразы

К счастью для вас, даже немного активного изучения может иметь огромное значение в ваших навыках английского языка.

Следуя инструкциям ниже, вы можете выучить английский всего за 35 минут в день!

7 минут: выучите новый словарный запас

Слова окружают нас повсюду.

Даже если вы не понимаете всех слов, которые читаете или слышите, в большинстве случаев вы можете понять основную идею их значения.

Вместо использования контекстных подсказок (слов вокруг словарного слова в предложении) уделите всего 7 минут в день, чтобы действительно хорошо выучил одно слово.

Где найти слова для изучения? Вы можете подписаться на ежедневную рассылку по электронной почте словаря Merriam-Webster Learner’s Dictionary, в котором есть полезные слова для изучающих английский язык с простыми определениями, написанными так, чтобы учащиеся могли их понять.

Или вы можете посетить этот сайт. Или вот этот. Да, правильно — вы можете выучить лексику на сайте комедии или модном журнале!

Magazine Line — отличный источник, где вы можете найти журналы, на которые можно подписаться по сниженной цене (более низкая цена). Есть журналы на любой вкус, включая кулинарию, садоводство, спорт, новости, путешествия и многое другое. Кроме того, если вы в настоящее время являетесь студентом колледжа, вы можете сэкономить еще больше денег — проверьте раздел «Ставки для студентов и преподавателей» внизу главной страницы, чтобы узнать, как это сделать.

Вы также можете использовать FluentU , чтобы найти новые слова для изучения. FluentU берет видео из реального мира — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

При просмотре видео на FluentU вы будете слушать носителей языка, поскольку они естественным образом используют английский язык. Вы услышите все виды новых слов, которые используются, когда они говорят: обычные слова, формальные слова, сложные слова, простые слова, сленговые слова.У всех этих слов есть одна общая черта: — это слова, которые используются носителями языка. Это замечательно, потому что вы не хотите учить странные слова, которые никогда не используют носители языка.

Слова тоже не услышишь. Просматривая видео на FluentU, вы можете слышать слова, используемые в предложениях и в разговорах. Это поможет вам узнать, как и когда правильно использовать эти слова в вашем собственном английском разговоре.

Во время просмотра видео на FluentU любое слово, которое вы еще не знаете, будет хорошим словарным запасом для изучения в этот день.

Семиминутное словарное упражнение:

1. Возьмите чистый лист бумаги (или учетную карточку).

2. Выберите слово, которое хотите выучить.

3. Разделите лист на четыре части.

4. Напишите словарное слово в центре.

5. В левом верхнем углу напишите определение и часть речи (например, существительное, прилагательное, глагол и т. Д.) Слова.

6. В правом верхнем углу напишите предложение, используя это слово.

7. В левом нижнем углу напишите синонимы слова.Синонимы — это разные слова, которые означают одно и то же.

8. В правом нижнем углу напишите различные формы слова. Например, для слова «плавать» вы также должны написать «плавание», «плавание», «плавание» и «плавание». Постарайтесь понять, когда вы будете использовать каждую форму.

А теперь употребляйте новое слово днем!

Фразы так же важны, как и отдельные слова. Если вы выучите значения только отдельных слов, вы сможете сказать «как дела?» но вы не знаете фразу «что случилось?»

Не всегда очевидно, когда что-то представляет собой фразу, а не обычное предложение.Один из способов узнать, слышите ли вы одни и те же слова, повторяющиеся в одном и том же порядке более одного раза. Вы также можете выполнить поиск по фразе в разделе идиом Free Dictionary.

Другой способ — поискать их на таких сайтах, как English Daily, где есть огромный список английских идиом. Однако не все идиомы, которые вы найдете на таких сайтах, как English Daily, на самом деле используются в повседневной английской беседе, поэтому вам также нужно будет узнать, как и когда они используются.

Вы также можете проверить PhraseMix, где есть много бесплатных уроков о более распространенных английских фразах.

5-минутное упражнение по изучению фраз:

1. Выберите фразу из любого из вышеперечисленных источников.

2. Прочтите фразу и предложение, в котором содержится фраза.

3. Ответьте на следующие вопросы: Используется ли в вашем родном языке похожая фраза? Когда вы могли бы использовать эту фразу?

4. Придумайте собственное предложение, используя идиому, как вы это делаете в повседневной жизни.

5 минут: совершенствуйте свои навыки грамматики

Спросите носителя английского языка о грамматике в его предложениях, и он, вероятно, просто скажет, что это «звучит правильно.«Можете ли вы назвать все словоформы и времена в предложении на вашем родном языке? Вы, наверное, не можете!

Однако, как изучающий язык, важно понимать правила грамматики. Однако есть так много новых правил и слов, связанных с грамматикой английского языка, что учащиеся иногда не знают, с чего начать.

Сделайте глубокий вдох и учитесь понемногу! Выберите одно правило грамматики, которое хотите изучать каждый день. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы запоминаете вещи, когда изучаете их по отдельности.

Существует множество веб-сайтов, которые дают очень короткие и ясные объяснения единых правил грамматики. Один хороший источник — 5 Minute English.

Еще один замечательный веб-сайт — Краткий справочник по грамматике Британского Совета. Здесь вы можете проверить себя с помощью интерактивных тестов по каждому правилу грамматики. Вы также можете проверить Grammar Bytes, в которой есть очень четкие и быстрые объяснения с множеством примеров.

Подобных веб-сайтов много, поэтому выберите тот, который лучше всего подходит для вас.

5-минутное упражнение по построению грамматики:

1. Прочтите короткий урок грамматики с любого из упомянутых выше веб-сайтов (или из вашего собственного источника!).

2. Посетите любой понравившийся веб-сайт, на котором хоть немного написано. Для этого примера вы можете найти статью в Elle .

3. Поищите на сайте примеры использования грамматических правил. Например, если вы изучаете условные выражения, вы можете выполнить поиск на странице по слову «если» (просто нажмите Ctrl + F и введите слова, которые вы ищете).

Можете ли вы привести собственные примеры использования грамматики английского языка?

13 минут: читайте новости

Изучение английского языка также может помочь вам узнать, что происходит в мире. Просто читайте новости!

Чтение новостей на английском не только помогает вам выучить язык, но и дает вам что-то актуальное, о чем можно поговорить, когда вы встречаетесь с людьми, говорящими по-английски. Каждый день находите новости, которые вам интересны. Затем вы можете присоединиться к беседе, когда другие говорят о том, что происходит в мире.

Есть много веб-сайтов с новостными статьями, написанными для изучающих английский язык. В «Голосе Америки» есть статьи, которые достаточно легко понять, но все же содержат сложные слова и предложения. Главные новости English и News In Levels имеют разные уровни новостей, которые вы можете выбрать в зависимости от вашего уровня владения английским.

Вы также можете посетить любой англоязычный новостной сайт, например Yahoo News или ABC News, но имейте в виду, что статьи на этих сайтах могут быть труднее для понимания.

Вас не интересуют мировые новости? Мы не будем заставлять вас читать! Найдите то, что вам действительно интересно, и читайте новости об этом. Если вы любите технологии, вам может понравиться TechCrunch. Если вы предпочитаете музыкальные новости, возможно, вам больше подойдет MTV.

13-минутное чтение (и говорение) новостей Упражнение:

1. Найдите новостную статью, которая вас интересует.

2. Найдите в статье слова, которых вы не знаете, и найдите их определение. Это означает, что вам следует просмотреть статью, не читая на самом деле каждое слово.

3. Прочитать статью.

4. Вы поняли хотя бы основную идею статьи? Объясните вслух , о чем была статья, как будто вы с кем-то говорите об этом.

5 минут: повторить то, что вы узнали

Всего за полчаса вы выучили новое словарное слово, фразу и грамматическое правило и немного узнали о том, что происходит в мире сегодня.

Эта статья могла бы быть о том, как выучить английский за 30 минут, но эти последние 5 минут очень важны!

Потратьте 5 минут на то, чтобы повторить (просмотреть) то, что вы изучали.Что вы действительно помните из того, что узнали?

Человеческий мозг запоминает последнее в списке лучше, чем остальную часть списка. Поэтому убедитесь, что у вас есть время, чтобы все изучить!

5-минутное упражнение на повторение:

1. Выполняя это упражнение, делайте все вслух, чтобы попрактиковаться в разговоре. Запишите все на бумаге, чтобы попрактиковаться в письме. Вы также можете спокойно просмотреть все это в своей голове.

2. Используйте новое словарное слово в предложении.

3. Используйте новую фразу в предложении.

4. Используйте выученное вами грамматическое правило в предложении.

5. Кратко опишите прочитанную статью в пару предложений.

Если вы чувствуете, что у вас нет достаточно времени в день, чтобы выучить английский язык, теперь вы это сделаете! Все, что вам потребуется, — это примерно 35 минут в день, и вы поймете, насколько увлекательным и легким может быть изучение английского языка.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

Как лучше всего ответить «Где вы видите себя через 5 лет?» [Образец]

«Каким вы видите себя через 5 лет?»

Это один из самых неприятных вопросов на собеседовании всех времен.

Гм. Я не знаю. Ешьте еду с моим терьером на вынос? Ой, подожди — давай пойдем с «самой большой поп-звездой со времен Бритни Спирс». Как это звучит?

Давай. Вы не можете заглянуть в будущее настолько, чтобы знать, что на ужин сегодня.

Итак, почему менеджеры по найму могут ожидать, что вы скажете им, где вы будете через пять лет. У вас нет хрустального шара.

Да, это неприятно.

Хорошие новости? Есть быстрый и простой способ обойти вопрос и по-прежнему говорить о своих долгосрочных карьерных целях.

Эта статья расскажет вам:

• Что имеют в виду интервьюеры, когда спрашивают: «Каким вы видите себя через 5 лет?»
• Как ответить «Каким вы видите себя через 5 лет?» произвести впечатление на рекрутера.
• Как подготовить примеры карьерных целей для различных ситуаций собеседования.
• Примеры лучших ответов на вопрос «Где я буду видеть себя через 5 лет».

И если вы хотите превратить каждое собеседование в предложение о работе, получите наш бесплатный контрольный список: 42 Что вам нужно сделать до, во время и после вашего большого собеседования . Убедитесь, что ничего не ускользнет от вас!

Хотите сэкономить время и подготовить резюме за 5 минут? Попробуйте наш конструктор резюме.Это быстро и легко. Кроме того, вы получите готовый контент, который можно добавить одним щелчком мыши. Посмотрите 20+ шаблонов резюме и создайте свое резюме здесь .

Образец резюме, сделанный с помощью нашего конструктора — Посмотрите другие шаблоны и создайте свое резюме здесь .

Один из наших пользователей, Никос, сказал следующее:

[Я использовал] хороший шаблон, который я нашел на Zety. В моем резюме теперь одна страница , а не три .То же самое.

Создайте свое резюме прямо сейчас

1

Итак, что имеют в виду интервьюеры, когда спрашивают о вашем пятилетнем плане карьерных целей?

Интервьюеры спрашивают о целях и задачах вашей будущей карьеры по двум причинам:

• Они хотят знать, собираетесь ли вы оставаться на новой должности.
• Они хотят знать, совпадают ли ваши долгосрочные карьерные цели с целями компании.

Вот то, что они не хотят слышать:

• Шутки о том, как через пять лет вы окажетесь на другой стороне стола.
• Подробные схемы продвижения по службе в компании.
• Пайп мечтает стать знаменитым, иметь бизнес или вернуться в школу.
• Связка «Хммм». И «Умммм». Или: «Я не знаю.Трудно сказать.

Итак, что спрашивают интервьюеры?

Ну, когда интервьюеры спрашивают: «Где вы видите себя через 5 лет?» Они действительно спрашивают: «Каковы ваши карьерные цели на этой должности?»

Они хотят знать, что должность удовлетворит вас, что вы будете много работать и останетесь в компании надолго.

Помните, успех менеджера по найму не зависит от того, сколько пустых стульев он сможет заполнить теплыми телами.

Ее успех зависит от того, чтобы талантливые сотрудники были довольны работой. Если вы уйдете, это будет стоить ее компании времени и денег.

Итак, вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет» — это то, как интервьюеры задают вопрос, собираетесь ли вы оставаться на работе.

Тем не менее, вы должны быть осторожны, отвечая на этот вопрос. Потому что это сложно.

Допустим, для вашей должности нет четкого карьерного пути или вы не знаете, чем хотите заниматься в долгосрочной перспективе.

Вы должны оставаться расплывчатыми, но реалистичными.

Верно — расплывчато. Вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет» — это ЕДИНСТВЕННЫЙ вопрос, на который вы захотите подготовить мягкий ответ.

Это как на свидании, и парень спрашивает, хочешь ли ты когда-нибудь детей или свадьбу. Он хочет знать, на одной ли странице вы.

Его идеальное будущее может включать мебель из Ikea, собак и разговоры о дошкольных учреждениях. Вы просто хотите в какой-то момент попасть в Burning Man.

Итак, вот в чем дело. Допустим, вам нравится этот парень. Вам нужно придумать ответ, который удовлетворит его опасения и покажет, что вы готовы к делу — пока.

Вы должны следовать тем же правилам, обсуждая свое будущее во время собеседования.

Вот несколько вариантов «где ты видишь себя через 5 лет»:

• Где ты хочешь быть через 5 лет?
• Каким вы видите себя в ближайшие 5 лет?
• Каковы ваши карьерные цели?
• Опишите свои карьерные цели.
• Каковы ваши долгосрочные карьерные цели?
• Каковы ваши краткосрочные карьерные цели?
• Каковы ваши цели на следующие 5 лет?
• Какая для вас идеальная работа на пике карьеры?
• Что вы ищете, обратившись к этой вакансии?
• Как вы определяете успех?
• Что для вас самое важное в карьере?
• Какие конкретные шаги вы предпримете / сделаете, чтобы реализовать свое видение себя в следующие 5 лет?

Совет для профессионалов: Допустим, интервьюер спрашивает: «Где вы хотите быть через пять лет?» И ваша реакция коленного рефлекса — выпалить: «Мауи! Загорать, на пенсии и пить кокосовые коктейли с этими крошечными зонтиками.”

В зависимости от того, где вы проводите собеседование, менеджер по найму может или не сочтет такой ответ забавным. Не забудьте оценить свою аудиторию.

Хотите узнать, как отвечать на самые распространенные вопросы интервью? Прочтите наше руководство: « Наиболее распространенные вопросы на собеседовании и лучшие ответы (+20 примеров) »

2

Начните с вопроса:

«Каковы мои карьерные цели?»

Связаны ли они с открытой позицией? Нет? Это нормально.Запишите несколько примеров карьерных целей и стремлений. Отложите их в сторону.

А теперь запишите несколько долгосрочных карьерных целей и стремлений, которые могут вытекать из должности. Они могут не соответствовать вашему пятилетнему плану карьерного роста, но это нормально.

Далее вам нужно будет провести некоторое исследование компании и открытой позиции.

Вот то, что вы ищете:

• Карьерный путь для должности
• Возможности обучения и развития
• Общие ценности
• Интересные проекты

Давайте использовать Procter and Gamble в качестве пример.

P&G — типичная большая корпорация. Таким образом, у них есть специальный карьерный веб-сайт , который позволяет вам проверять карьерные пути.

Допустим, ваша мечта — работать в отделе продаж в P&G. Вы же хотите остаться там надолго.

Компания гордится тем, что у нее есть «одна из лучших в мире программ обучения продажам».

Итак, вы узнали больше о том, как P&G обучает сотрудников.

Вы узнали, что P&G персонализирует обучение для каждого сотрудника.

Они также предоставляют возможности наставничества и установления контактов.

Кроме того, вы заметили, что обучение на ранней стадии равнозначно реальным проектам и заданиям. Составьте список всего, что вам нравится.

Например:

• Персонализированное обучение
• Наставничество
• Сеть
• Реальные проекты и задания

Когда вы заметили такой объем информации, придерживайтесь того, что вы найдете.Ссылайтесь на одну из вещей, которыми вы восхищаетесь, в своем ответе «каким вы видите себя через 5 лет».

Теперь продажи квалифицируются как работа, которая не может привести к более высокой должности. Это верно для многих профессионалов. Другие примеры включают учителей и терапевтов.

Это рабочие места, на которых вы работаете с клиентами и совершенствуетесь в своей работе. В этом случае примеры ваших долгосрочных карьерных целей должны подробно описывать улучшения в вашей роли.

Допустим, ваше исследование мало что дает. Вы не можете найти достойной информации о карьерном росте компании. И вы не знаете, какие возможности у вас будут для роста внутри компании.

Соответствуют ли какие-либо из перечисленных вами личных карьерных целей занимаемой должности?

Допустим, нет. Допустим, вы знаете, что эта работа — ступенька.Или, может быть, вам просто нужно что-то, чтобы сводить концы с концами, пока вы не закончите аспирантуру.

Спросите себя:

• Могу ли я пройти какое-либо обучение помимо работы, которое будет иметь отношение к должности?
• Могу ли я взять какие-либо курсы, которые улучшат мой набор навыков?
• Могу ли я научиться чему-нибудь новому на этой работе?
• Реализует ли компания интересующие меня проекты?
• Есть ли у компании какие-то долгосрочные цели, которые совпадают с моими?

Обязательно сохраните свой ответ на краткий и общий вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет».

Обсудите, как вы хотите развиваться как профессионал в контексте должности.

Например, вы хотите изучить дополнительный, актуальный навык, который будет дополнять вашу роль. Или вы хотите пройти курсы общего лидерства или письма.

Вы всегда можете упомянуть, что хотите развить свой набор навыков.

В то же время избегайте намеков на то, что вы готовитесь к чему-то большему и лучшему в будущем.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это то, что вы можете относиться к тем соискателям, которые поднимают тревогу. Например, вы проработали всего шесть месяцев на последних трех работах или у вас есть пробелы в вашем карьерном росте.

Более вероятно, что вы получите вопрос на собеседовании «каким вы видите себя через 5 лет» или его вариант.

Совет для профессионалов: Некоторые интервьюеры даже пойдут на 10-летний план карьеры.Поэтому убедитесь, что ваши ответы достаточно общие, чтобы при необходимости учесть более длительный период.

3

При поиске работы вы можете столкнуться с разными сценариями — будьте готовы ко всем из них:

У компании нет четкого пути для сотрудников на моем месте.

Вот как ответить на вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет», если вы мало знаете о компании.

Допустим, вы кое-что знаете о карьерном пути компании. Но вы используете эту позицию как ступеньку или временное решение.

Возможно, вам просто нужно что-то, чтобы закончить аспирантуру.

Итак, лучший ответ на вопрос «каким вы видите себя через 5 лет» должен включать обещания о долгосрочных обязательствах.

Но подождите, это звучит как ложь. Никогда не лгите во время интервью.

Видите ли, цель состоит в том, чтобы найти то, за чем вы сможете отстать, даже если вы в конечном итоге бросите курить в течение следующих пяти лет.

Представьте, что вы останетесь на этой должности пять лет. Адаптируйте свой ответ так, чтобы он отражал то, что бы вы сделали, если бы это было так.

Допустим, вы находитесь в середине смены карьеры. Вы не знаете, где окажетесь через 5 лет, потому что сейчас пытаетесь это понять.

Единственное преимущество, которое у вас есть, — это то, что вы знаете, что хотите выполнять ту работу, на которую собираетесь прямо сейчас. Итак, в своем ответе «каким вы видите себя через 5 лет» вы можете упомянуть, что хотите полностью сосредоточиться на своей новой карьере.

Pro Совет: Допустим, вы близки к пенсионному возрасту. Вопрос на собеседовании «каким вы видите себя через 5 лет» может показаться возрастным ограничением. И нет, это несправедливый вопрос.

Итак, если вы планируете выйти на пенсию через пять лет, дайте ответ, в котором основное внимание уделяется тому, как вы будете развивать свои навыки на этой должности.

Пытаетесь ответить на эти сложные вопросы поведенческого интервью? Ознакомьтесь с нашим руководством по методу интервью STAR или просмотрите все наши полезные советы по проведению собеседований.

Вы прошли собеседование. Что теперь? Пора отправить письмо с благодарностью своему интервьюеру. Вот как это сделать: « Как написать письмо с благодарностью после собеседования (+10 примеров) »

Бонус: Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ пошаговый контрольный список того, что нужно сделать перед собеседованием. «Что вам нужно сделать перед большим интервью».

Имейте в виду следующее:

• Нет, интервьюеры не ожидают, что вы точно будете знать, где вы будете в следующие 5 или 10 лет ,
• Они действительно ожидают, что вы серьезно займете должность, на которую претендуете.
• Они ожидают, что вы останетесь ненадолго и хорошо поработаете.
• То, что интервьюеры действительно хотят услышать, когда они спрашивают «каким вы видите себя через 5 лет», — ЗДЕСЬ.

Все еще не знаете, как ответить на вопрос «каким вы видите себя через 5 лет»? Мы можем помочь! Оставьте нам комментарий, и мы поможем вам выбрать несколько безопасных карьерных планов перед важным днем.

Как научиться делать сальто? Особенности различных видов флипов

Это так красиво — парить в воздухе, делать сальто! Этот акробатический трюк имеет несколько разновидностей. Каждый требует специальной подготовки и навыков. Но для их выполнения не обязательно профессионально заниматься гимнастикой. Вы можете научиться делать сальто самостоятельно.

Чтобы научиться правильно и красиво выполнять сальто, лучше, конечно, записаться в тренажерный зал.Идите туда, где есть маты, батут, турники и кольца. Можно делать дома, но тогда наличие циновок — обязательно, а батут — желательно.

Разбираться в сальто нужно только после освоения более простых упражнений. Особенно стоит обратить внимание на технику сальто, добиваясь четкости движений. В сальто следите за движениями рук по дуге для захвата группировки, для наклона головы вперед, за усилиями рук, поднимающих ноги пятками к ягодицам.Предварительно хорошо напрягите мышцы и связки ног, ведь при рывках и приземлении они испытывают особую нагрузку.

Есть 3 способа выполнить сальто вперед.

1-й способ

Используется при выполнении сальто с места, а также в соединениях. Чтобы научиться этому типу сальто, продолжайте только с овладения вращением в группировке в сальто и навыком переворачивания. Для освоения сальто вперед применяйте несколько ведущих упражнений: стоя на 1-й ноге, другую согните в группировку, возьмитесь рукой и одновременно наклоните корпус вперед; группируя, прижмите плечо к колену, а пяткой — вперед. согнутая нога — к туловищу.

С основной стойки быстро залезьте на носки и вытяните руки вверх. Не останавливаясь, резко согните руки за головой, немного сбрызните пружиной и быстро подпрыгните вверх-вниз, помогая подняться вверх руками вверх. Во время приседания не падайте на всю стопу. Еще одно упражнение с заходом на 1 м для выполнения сальто — сальто с махом с 2 футов на 2. Прыжок в прыжке с поднятыми руками.

Основные ошибки:

• Слабый толчок — недостаточное усилие,
• Отклонение туловища с отведением плеч назад до начала отталкивания,
• Плохой наклон корпуса вперед,
• Плохая помощь рук, их узкое движение,
• Отсутствие группировки.

2-й способ

Здесь движение рук при отталкивании осуществляется не за голову, а снизу вверх и вверх. Так что выполняйте затяжное сальто, перепрыгивая через препятствия.

3-й способ

Здесь главное освоить полный ход с подпоркой руками. Делать это нужно так, чтобы руки поднимались до предела, а плечи почти не прогибались вперед. Хорошее упражнение на подведение итогов — сальто с рывком вперед-назад руками.Следите за одновременным завершением замаха руками и ногами. Целесообразнее делать сальто на возвышении (маты должны быть в 5 слоев). Освоив махи руками, выполните сальто.

Основные ошибки:

• Несвоевременный поворот назад,
• Туловище вперед,
• Отсутствие группировки.

Необходимо освоить сальто назад на батуте.Это убережет вас от возможных травм. Перед тем как приступить к этим упражнениям, проработайте мышцы шеи и брюшного пресса.

Сальто назад выполняется двумя ногами.

Встаньте, руки поднимите над головой, сделайте мах из положения, руки на низу. Лучше держи руки над головой.

Согните ноги в коленях. Сильно сгибать ноги не стоит, согните их, чтобы можно было хорошо оттолкнуться. Руки опустить и слегка отвести, чтобы было больше разгона за качели руками.

Сделайте мощный толчок ногами вверх и одновременно поднимите руки вверх. Главное после толчка — поднять голову и как можно дальше повернуть назад, поворот выйдет быстрее.

Чтобы сделать сильное сальто, продвигайтесь на носках вверх.

Оттолкнувшись ногами и взмахнув руками, вытянитесь как можно выше.

После полета сразу же забирайте группировку и крутите назад. Во время полета держите голову в неизменном положении — поворачиваясь назад.Если прижать подбородок к коленям, скорость скручивания будет меньше и скручивать нельзя.

Пора разгруппироваться. Сделать это нужно после того, как вы увидите пол.

Мягкая посадка.

Ошибки при отталкивании:

1. Слабый толчок,
2. Короткий взмах,
3. Неполный взмах рукой,
4. Мах рукой и удар ногой не завершаются одновременно,
5. Очень сильные плечи назад,
6. Отсутствие группировки,
7. Нет движения головы назад,
8. Неправильная посадка после группировки.

Для этого есть специальные упражнения. Изначально на полу укладывается около 7 матов (стопка), затем они переворачиваются на них боком, при этом ИП находится на полу рядом с матами, а конечная точка находится на полу за матами с другой стороны. . Затем взлет и отталкивание — сальто вбок. После того, как часть матов будет удалена, и высота, на которой выполняется сальто, после отталкивания оставьте такую ​​же, как и раньше.Это этап полета. В конце концов, вы можете сделать это с места.

Сальто — это искусство, которому можно научиться. Но это требует больших усилий. Важна общефизическая подготовка, координация, знание техники и усердная подготовка. Если вы хотите сделать трюк быстрее, запишитесь в тренажерный зал с профессиональным тренером.

Сальто вперед и назад — Обучение прыжкам на батуте от Eurotramp

К сожалению, мы не смогли найти вас должным образом.
Пожалуйста, выберите свою страну, чтобы получать надлежащий контент.

Я из

Этап: Мэри Мартин в «Кувырке ли ты кувыркаешься?» Она потеряла сына на войне, ушла со сцены, потому что из-за войны театр казался притворством, вышла замуж за музыкального клоуна, присоединилась к цирку, ее муж бросил к более молодой женщине и в итоге стала кассиром цирка. Его собственные печали более ограничены, но для их достижения требуется больше времени: его жена была убита во время службы в армии хирургом.

Мисс Мартин показывает неплохие результаты, но часто бывает не очень интересной. Ее специализация — жизнерадостность, и на фоне этой единственной ноты основного баса она исполняет вариации. Она жизнерадостная-капризная, веселая-веселая, жизнерадостная-жалкая и неизменно жизнерадостная-храбрая.

Она, конечно же, опытная исполнительница и приправы показывает; у нее хорошее время и время; она знает, как оставаться совершенно неподвижным и как оставаться равнодушным на мгновение или два, прежде чем среагировать, чтобы реакция получила вращение.У нее есть несколько хороших моментов: например, когда она вынуждена признать свое скромное занятие в качестве кассира в цирке, она позволяет своим чертам лица рассыпаться, собираться и, наконец, объединяться, когда она контратакует, довольно трогательно, со словами: «Мы тоже весело проводим время в офисе bix. . »

У нее есть один песенно-танцевальный номер, очень скромный, и хотя он сентиментальный и знакомый — печальный клоунский эпизод — она ​​делает это с легкостью и простотой, которые вызывают воспоминания о прапорщике Форбуше, протягивающей ей юбки. тоник обеими руками.

Мистер Куэйл столь же компетентен, с жестким, седым достоинством, которое то сменяется тяжелым мраком, то диким смехом. Но ни один из исполнителей не может реально пережить череду неестественных, пошлых сцен и свинцовых реплик, которые им дает г-н Арбузов. Это бесконечная череда пьяного веселья и страсти; они праздновали в приморском ресторане и танцевали, сначала неуклюже шимми, затем романтический вальс под желтыми и вязкими звездами. Их прогулка по кладбищу, где, оказывается, похоронена его жена.

Вот такие строки. Она ему: «Ты мне пуделя напоминаешь. знать; сварливый, но хорошо обученный. Он ей: «У тебя есть… слезы. в твоих глазах.» Она ему: «Вдруг увидела себя, свое детство, сад под дождем». Он ей: «Хорошо быть живым, правда?» Она ему: «Выйти замуж легко; оставаться в браке — это сложно ».

•

Руководство Эдвина Шерина кажется компетентным; если он не сделал пьесу интересной, вряд ли это его вина, и он достаточно сдерживал ее более слезливые тенденции.

Определение для изучающих английский язык из словаря для учащихся Merriam-Webster

множественное число сальто

множественное число сальто

Определение SOMERSAULT учащимися

[считать]

² сальто / ˈSʌmɚˌsɑːlt / глагол

сальто; сальто; сальто

² сальто

/ ˈSʌmɚˌsɑːlt /

глагол

сальто; сальто; сальто

Определение SOMERSAULT учащимися

[нет объекта]

Могут ли дети 2 лет делать сальто? — Джанет Паник.com

Могут ли дети 2 лет делать сальто?

Некоторые малыши в возрасте около 1–1 лет могут успешно кувыркаться, в то время как большинство детей могут научиться этому к 3 годам. Как только ваш ребенок начнет кувыркаться, ожидайте, что он захочет делать это непрерывно в течение нескольких недель, пока не перейдет к следующему новому крупному двигательному навыку.

Сальто вперед — это сальто?

Сальто (также флип, хели и сальто в гимнастике) — это акробатическое упражнение, при котором тело человека вращается на 360 ° вокруг горизонтальной оси, при этом ступни ног проходят над головой.Сальто может выполняться вперед, назад или в сторону, а также может выполняться в воздухе или на земле.

Как вы называете передний рулон?

Кувырок вперед (в просторечии называемый «волнистый поли») — один из основных элементов гимнастики и один из первых усвоенных элементов. Кувырок вперед начинается из положения стоя, затем гимнастка приседает, широко расставив руки в плечах и направив руки вперед.

Сальто вперед сложнее, чем сальто назад?

Используете ли вы кувырок или батут, сальто вперед будет сложнее, чем сальто назад.Хотя сальто вперед требует меньшей силы корпуса, чем сальто назад (чтобы подтянуть ступни к телу), выполнение сальто вперед на ступни требует идеального времени.

Сложно ли сальто вперед стоять?

Кто-то хорошо подготовленный, может легко выполнить группировку спины стоя на пружинном и твердом полу, но передние вытачки будут намного сложнее, потому что время переворота плохо переносится между поверхностями.

Можете ли вы научиться делать сальто за день?

Ваш бэкфлип будет совершенствоваться намного быстрее.Некоторые люди могут выучить это за день, другим нужны месяцы, а некоторые так и не выучат.

Какой флип легче всего выучить?

настенное вращение

Кто-нибудь может сделать сальто назад?

Выполнение обратного сальто, также называемого подтяжкой назад, соми или сальто, — отличный способ продемонстрировать свою гибкость и ловкость, но это также и продвинутый навык. Во время сальто ваше тело совершает полный оборот в воздухе на 361 градус. Поскольку выполнить сальто назад несложно, вам, скорее всего, не понадобится практика, чтобы справиться с ним.

Опасны ли сальто назад?

Сальто назад почти слепо, поскольку большинство неподготовленных людей не понимают, где они находятся в воздухе, и часто не могут найти землю. В этом случае вместо того, чтобы оставаться спокойными, они в панике тянутся к земле и часто выходят из своей свернутой формы и принимают более плоскую или дугообразную форму. Это опасно.

Можете ли вы сделать сальто, если у вас жир?

Да, есть.

Могу ли я научиться делать сальто назад?

Прямая абдоминальная работа.В частности, такие упражнения, как подъем ноги в висе, идеально подходят для изучения сальто назад, поскольку вам нужно подтянуть колени к груди в середине сальто, чтобы полностью вращаться. На полпути вы видите, что мои бедра и колени согнуты под углом 90 градусов.

Можете ли вы сломать себе шею, делая сальто?

Да, сломать себе шею можно, но это так маловероятно. По-прежнему очень полезно быть уверенным в выполнении сальто в целом, потому что вы, скорее всего, приземлитесь на него с первых нескольких попыток, но даже если вы просто сделаете это, вы не сломаете себе шею, поэтому я бы сказал, не беспокойтесь об этом, когда вы делаете свои первые попытки. .

Это то же самое, что и обратное сальто?

Кук может серьезно кувыркаться (просто посмотрите его канал на YouTube), но он также может делать что-то чрезвычайно сложное — двойное сальто назад стоя (сальто назад). Обратная группировка — это сальто, при котором ноги движутся вперед, а голова движется назад (передняя группировка — полная противоположность).

Каждый раз, когда его команда побеждает, этот подросток из Индианолы буквально делает сальто назад.

Бейсболист из Индианы прыгает и переворачивается с детства.

Когда Нейт Бэнкс рос в Западной Вирджинии, его мама решила, что ему нужно заняться делом, которое забирало у него немного энергии.

Итак, она поставила его в гимнастику.

Теперь недавний выпускник Индианолы и старший бейсболист успешно использует свою 13-летнюю карьеру в гимнастике.

Каждый раз, когда его команда побеждает, они выбегают за пределы поля, собираются вокруг него, и Бэнкс переворачивается. По состоянию на понедельник бейсбольная команда Индианы одержала 21 победу.

Бэнкс объяснил, что в начале этого сезона начались флипы, которые, похоже, работают, поскольку у команды есть рекорд побед.

«Когда я был на поле на тренировке, мне стало скучно, и я начал делать сальто назад, и все думали, что это круто», — сказал Бэнкс. «Изначально это началось с того, что я собирался делать это каждый раз, когда убегал домой, но у меня не было много игрового времени, поэтому я хотел что-то сделать, чтобы подбодрить команду для нашей победы».

Именно тогда Бэнкс начал делать сальто назад после того, как его команда выиграла.

Бэнкс сказал, что у него неоднозначная реакция со стороны противоборствующих команд.

Во время задержки из-за дождя против Norwalk, сказал он, обе команды начали играть с мячом в крестики-нолики.Команды метали его туда-сюда, когда его товарищи по команде сказали ему, что он должен пойти и сделать сальто.

«Все кричали« смотри », — сказал Бэнкс. «[Команда Norwalk] хранила молчание и ничего не предпринимала в ответ, потому что никто другой не мог этого сделать. Мы все получили от этого удовольствие ».

Индианола делает сальто назад бейсболист

Нейт Бэнкс делает сальто каждый раз, когда бейсбольная команда Индианола побеждает

Отправлено фото

Члены команды говорят, что с нетерпением ждут переворота после каждой победы.

«Горит. Это нас раздувает », — сказал Крис Андерсон, член команды Indianola. «Это кайф для следующей игры».

«Это как дополнительная мотивация к победе», — добавил центральный защитник Брэди Хелд. «Когда мы проигрываем, всегда кажется, что чего-то не хватает. Это просто нечто особенное, чего стоит ждать ».

Хотя Бэнкс занимался гимнастикой более десяти лет, он сказал, что удивился сам, когда понял, что все еще может сальто после четырехлетнего перерыва. Он бросил гимнастику после того, как переехал в Айову из Западной Вирджинии несколько лет назад.

Он записался в местный класс акробатики, но не успевал за ним, плаванием и бейсболом, поэтому решил бросить акробатику.

«Было удивительно, когда я снова начал делать сальто назад. Я всегда мог делать это на батуте, без проблем, даже после того, как я остановился, но какая-то часть меня была так, будто я действительно не хотел делать это на земле, потому что это было давно », — сказал Бэнкс. «Я просто пошел на это. Несколько раз я терпел неудачу, но мне казалось, что я ничего не делал раньше ».

Бэнкс, возможно, сумеет найти хорошее применение своему таланту в следующем году.

Он направляется в Юго-западный общественный колледж в Крестоне, чтобы сосредоточиться на карьере сварщика.

Он также планирует продолжить там свою бейсбольную карьеру.

Но сначала ему нужно закончить сезон здесь, в Индианоле.

Бэнкс сказал, что вполне уверен, что его команда сможет заявить о себе этим летом.

«Я думаю, мы собираемся пройти весь путь», — сказал Бэнкс. «Мы очень уверены в себе, и нам осталась всего одна победа от наших общих побед в прошлом году, и у нас еще впереди половина сезона.

«Я думаю, мы можем пройти весь путь. У меня нет никаких сомнений «.

Ученый-воин-ниндзя устанавливает рекорд по броску вперед на 100 м

Бетани Лодж (Великобритания) отлично справляется с гимнастикой. Она в ударе после того, как побила эти два рекорда:

• Наибольшее количество бёрпи сальто назад за 30 секунд (женщины) : 5
• Самые быстрые броски вперед на 100 м : 42,64 секунды

Бет, которая работает в биотехнологической фирме. в Оксфорде, участвовал в таких телешоу, как Ninja Warrior UK .

Ученый днем; шиноби ночью, Бет хочет показать миру, что упражнения могут быть захватывающими!

Страсть Бет к фитнесу началась еще в детстве. Родители дали ей возможность заниматься множеством разных видов спорта.

«Они сказали, что меня нужно измотать, чтобы я больше не поднимался по перилам лестницы!» она показала.

Любимым видом спорта Бет была гимнастика — это был идеальный выход ее энергии.

Хотя поначалу кувырки и кувырки казались пугающими, Бет быстро училась и любила осваивать новые движения.

«Когда я был моложе, мне повезло, что у меня был поддерживающий тренер, который поощрял меня пробовать то, что я не мог сделать».

Во время пандемии коронавируса Бет изо всех сил пыталась найти мотивацию для занятий спортом, тем более, что все тренажерные залы были закрыты.

Попытка этих рекордов дала ей цель в фитнесе, для достижения которой не требовалось никакого оборудования.

«[Записи] также напоминают, что упражнения не обязательно должны быть рутинной работой. Это может быть весело или необычно!»

Несмотря на то, что Бет — талантливая гимнастка, потребовалась некоторая практика, чтобы подготовиться к тому, чтобы побить два рекорда.

Она привыкла делать бёрпи сальто назад во время тренировок по гимнастике, но Бет не тренировалась из-за блокировки.

Вдобавок перспектива аварийной посадки на траву вместо мягкого гимнастического коврика вызвала у Бет легкие опасения.

Каждые выходные в хорошую погоду она выходила в парк и делала пару сальто, чтобы напомнить себе о необходимой технике.

«Я бы попытался увеличить число, которое я сделал, начиная с 1 и глядя, сколько я могу сделать подряд.Головокружение было чем-то, что застало меня врасплох! »

8 марта 2021 года Бет снова вышла на траву — на этот раз для настоящей попытки. Ей удалось выполнить 5 бёрпи с бэкфлипом, достигнув рекорда мес. ст. Назад. сальто берпи за 30 секунд (женщины).

Для самых быстрых бросков вперед на 100 м , Бет уже знала, что головокружение будет большой проблемой.

Она практиковала перекатывание на дистанции 10, 20 и 50 метров, пытаясь достичь как можно быстрее.

«Я обязательно надела красивый толстый джемпер, чтобы не получить слишком много синяков. На тренировках я не поднимался выше 50 метров, так как боялся, что это будет настолько головокружительно, что я не захочу повторить попытку снова! »

В день ее официальной попытки Бет впервые преодолела 100-метровую дистанцию, побив рекорд со временем 42,64 секунды.

Любимое движение Бет — сальто назад, также известное как обратное сальто.

«Это хорошо известный ход, требующий силы, но в основном техники»

Люди всегда удивляются, когда узнают, что Бет может делать сальто назад.Они еще больше удивляются, когда Бет учит их, как это делать!

«Видеть радость на лице человека после того, как он поддержал его во время первого сальто, не имеет себе равных».

Бет все еще видит возможности для улучшения и планирует побить свой собственный рекорд в самых сальто сальто назад за 30 секунд снова .

«Я был доволен своим темпом, но моя выносливость явно не выдерживала, что ограничивало меня. Так что я надеюсь, что, сосредоточившись на этом, я смогу улучшить!»

Она также присматривается к другим рекордам фитнеса, чтобы попытаться в следующий раз.

«Я могу сказать, что это вызовет довольно сильное привыкание!» она признала.

И вот так родился новый охотник за рекордами.

«Раньше я получал Книгу рекордов Гиннеса каждый год и рыскал по ней, глядя на все невероятные вещи, которые могли бы сделать люди. Думать, что я буду в этой книге, просто сногсшибательно!»

Бет Лодж занесена в Книгу рекордов Гиннеса за 2022 год . Найдите свой экземпляр в магазинах и в Интернете и примите участие в # GWR2022