Как научиться делать гимнастику: Как правильно делать утреннюю гимнастику

Научиться

Содержание

Как правильно делать утреннюю гимнастику

Мост

Проверьте свою гибкость с помощью моста. Как выполнить упрощенный вариант моста? Лягте на спину, согнув колени, и поставьте ступни на пол. Затем поднимите руки вверх и поставьте ладони назад рядом с головой. Мягко вытолкните тело, чтобы принять устойчивую изогнутую позицию. В конце медленно вернитесь в исходное положение на спину.

Для утренней гимнастики можно заменить обычный мост ягодичным мостом. Техника выполнения: лягте на спину, поставьте согнутые в коленях ноги перед собой. Затем поднимите таз и ягодицы вверх и опустите вниз.

Сальто

Сальто — одно из самых простых упражнений для начинающих. Упражнение разминает мышцы и растягивает позвоночник и суставы. Чтобы сделать переднее сальто, присядьте и положите обе руки на землю под плечами. Затем приподнимите подбородок и наклонитесь вперед до упора. Далее аккуратно прокатитесь по всей длине позвоночника. В конце —  нужно перейти в положение стоя. Делайте упражнение плавно, чтобы казалось, будто вы медленно перекатываетесь из одного положения в другое.

Стойка на руках

Как правильно делать гимнастику и научиться стоять на руках? На самом деле это несложно. Положите обе руки на пол и в тот же момент приподнимите сначала одну ногу верх, а затем другую. Опускайте тоже сначала одну ногу вниз, затем вторую. Конечно, с первых попыток удержать равновесие непросто, поэтому сначала практикуйте стойку на руках у стены.

Подъем икр

Подъемы икр — отличный способ укрепить икроножные мышцы и подтянуть ноги. Чтобы сделать упражнение, встаньте прямо, затем перенесите вес на переднюю часть стоп и вернитесь в исходную позицию.

Подъем коленей


Подъем коленей похож на бег на месте, но есть отличие — нужно поднимать колено минимум на уровне таза.

Руки должны следовать за движениями, а ступни касаться пола.

Как начать заниматься художественной гимнастикой, как делать мостик

Как начать заниматься художественной гимнастикой

Продолжаем рассматривать базовые элементы в художественной гимнастике, с которых обычно начинают заниматься художественной гимнастикой юные девочки. В данной статье мы затронем такой прекрасный элемент, как мостик. Казалось бы, что сложного в мостике? Однако при выполнении данного элемента также нужно учитывать множество правил, одно из которых — нужно выбрать хорошую качественную тренировочную одежду для гимнастики или детскую тренировочную одежду для танцев.

Как делать мостик в гимнастике правильно?

Правильное выполнение моста в художественной гимнастике должно быть таким: пальцы рук максимально близко находятся от пяточек ног. Ноги на ширине плеч. Чтобы научиться делать мостик по всем правилам, необходимо много тренироваться и выполнять упражнения для развития гибкости:

Упражнения для развития гибкости


1. Встаем на колени и прогибаемся назад. Руки нужно поставить на пол. Данное упражнение следует выполнить 10-15 раз.

2. Лягьте на живот, возьмите руками стопы ног (согните ноги в коленях) и начинайте слегка покачиваться.

3. Девочка ложится на живот, ноги вместе. Для данного упражнения нужна будет ваша помощь. Нужно будет слегка подержать ноги около стоп. В это время ребенок должен приподнять спину. Руки можно убрать за голову, согнутые в локтях. Упражнение выполняется с целью развития гибкости и укрепления мышц спины около 10 раз. Если у вас имеется шведская стенка, то можно закрепить стопы за самую низкую перекладину, а в руки взять мячик.

4. Ребенок лежит на животе, прогибает спинку назад, дальше нужно согнуть ноги в коленях и постараться коснуться носочками головы.

5. Для следующего упражнения необходима шведская стенка. Ребенок должен встать около стенки (50-60 сантиметров от нее). Руки нужно положить на шведскую стенку и сделать прогиб спины.

6. Все мы помним упражнение «Лодочка» из уроков физкультуры. Нужно лечь на живот и поднять вместе руки и ноги. Повторить упражнения 10-15 раз.

7. Еще одно из самых популярных упражнений среди детей и взрослых – это кошечка. Встаем на четвереньки и делаем изгиб спины сначала вверх, а затем вниз.

Постепенно спина у ребенка станет более подготовленной и можно будет приступить к выполнению мостика из положения стоя. На всякий случай подстелите на пол что-нибудь мягкое. Чтобы ноги не скользили, лучше надеть на ноги гимнастические полупальцы или детские балетки для танцев.

Как делать мостик из вертикального положения

Для выполнения моста сверху нужно встать следующим образом: ноги на ширине плеч, руки вверху около ушей, глаза смотрят вверх на кончики пальцев. Придерживайте ребенка за спинку рукой и очень мягко малыш должен опуститься назад и слегка лечь на вашу руку. Постепенно можно убирать поддержку, когда прогиб будет хорошим и устойчивым.

Отличный вариант для тренировки такого мостика — обычная стенка. Малыш становится к стене (можно использовать и шведскую стенку), прогибается и начинает постепенно передвигать руки вниз.

Как начать заниматься художественной гимнастикой вместе с ребенком

Здорово, если вы будете выполнять эти упражнения вместе, весело и с задором! Это поможет ребенку настроиться на нужный лад.

Гимнастика — Дети и спорт



Гимнастика — Дети и спорт
  1. Перейти к меню
  2. Перейти к содержанию
  3. Перейти в конец страницы

Гимнастика все категории

Подробности
Категория: Uncategorised
Просмотров: 18112
  • Гимнастика и физическое развитие

  • Гимнастическая терминология

  • История гимнастики

  • Места занятий и инвентарь

  • Музыкальное сопровождение

  • Обучение

  • Обучение гимнастическим упражнениям

  • Обще развивающие упражнения

  • Основы техники упражений

  • Прикладные упражнения

  • Спортивная гимнастика

  • Строевые упражнения

  • Травмы в гимнастике

  • Художественная гимнастика


Последние комментарии

 

Гимнастика для детей от 3-х лет для здоровья и физического совершенствования

Занятия детей от 3-х лет

по образовательной программе Ирины  Александровны Винер-Усмановой
 «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики» 

Результаты программы направлены на  обеспечение гармоничного развития, формирования стопы,  осанки; укрепления опорно-двигательного аппарата; развития моторики.

С 3-х до 5-и лет процесс обучения проводится с использованием игр и игровых заданий.

С 5-и лет можно начинать занятия на спортивно-оздоровительном этапе или этапе начальной спортивной подготовки и воспитанники  могут участвовать в физкультурно-спортивных мероприятиях, проводимых Академией.

С 6-и  лет девочки  отбираются для обучения по программе вида спорта «художественная гимнастика»  и гимнастки могут участвовать в спортивных соревнованиях.

ПОРЯДОК ПРИЕМА.

Предварительный этап зачисления производится на странице http://academyviner.com/otdeleniya-akademii.

Вам необходимо выбрать школу и подать электронную заявку.

Зачисление в Академию  проводится  после оформления договора (форма прилагается по ссылке): http://academyviner.com/f/dogovor_na_novyj_uchebnyj_god_2020-2021.pdf и предоставления медицинской справки о состоянии здоровья ребенка с допуском педиатра (терапевта) к регулярным занятиям общей  гимнастикой для детей.

Для гимнасток, занимающихся видом спорта 

«художественная гимнастика» на этапе  спортивной специализации в группах  УТГ, ГСС, предоставляется медицинская справка из физкультурно-спортивного диспансера.

Приказ о стоимости в спортивных залах общеобразовательных школ: http://academyviner.com/f/prikaz_19_o_ob_ustanovlenii_ceny_za_platnye_uslugi_v_2020-2021_uchebnom_godu_1.pdf

Приказ о стоимости в физкультурно- спортивных сооружениях:

http://academyviner.com/f/prikaz_o_stoimosti_platnyh_uslug_2020-2021_1.pdf

Встреча с тренером и прием документов (оригинал договора и справка) проводится по графику: 

Школа 705

Строгинский бульвар дом 14 корпус 5

Понедельник с 15:30-16:00

Школа 2097

ул.  Василия Петушкова, дом 23, корпус 1

Вторник с 15:30-16:00

Школа 626

ул. Нагорная дом 32 корп. 3

Понедельник с 16:40-17:00

Школа 626

Севастопольский просп., д.43 а

Вторник с 16:40- 17:00

Школа 27

М.О., г. Химки., ул. Горшина, стр.5А

Пятница с 16:00

Школа 1387

г. Москва, ул.Соколово-Мещерская, д. 27

Четверг с 16:00

Школа 1507

ул. Профсоюзная дом 142, корпус 5

Понедельник с 17:30-18:00

Школа 1900

ул. Дубравная дом 41 корпус 4

Суббота с 12:30-13:00

Школа 1541

Ленинский проспект, д. 132

Понедельник с 16:00-16:30

Школа 1253

Тимура Фрунзе, дом 3, стр.2

Вторник с 15:30- 16:00

Дворец гимнастики

Лужники дом 24, стр.24

Телефон 8-916-981-95-56
Администратор Академии

Для занятий установлена единая клубная тренировочная форма, подробности на сайте: http://all4gymnastics. ru/  

Внимание!

Просим внимательно ознакомиться с условиями Договора.

Просим регулярно заходить на наш сайт http://academyviner.com/  для получения новой информации и информации о мероприятиях Академии.

При возникновении вопросов контактное лицо Академии:   8-916-981-95-56. 

На странице http://academyviner.com/otdeleniya-akademii  можно выбрать адрес занятий, скачать проект Договора и подать электронную заявку.

О программе спортивной подготовки можно узнать из раздела  http://academyviner.com/catalog

Мы воспитываем с любовью! Тренируем с надеждой!       

О программе спортивной подготовки можно узнать из раздела  http://academyviner.com/catalog

Мы воспитываем с любовью! Тренируем с надеждой!       


 

Уроки художественной гимнастики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки художественной гимнастики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Художественная гимнастика для многих несбыточная мечта. Она требует огромной силы воли, больших физических затрат, практики с самого детства. Отдавать ребенка в секцию следует с 4–5 лет. Но если в спорте существуют строгие возрастные ограничения, то для личного удовольствия можно начать заниматься и в более поздние годы.

 

Сейчас в крупных городах работают залы для женщин и детей, решившихся осуществить свою мечту, а бесплатные мастер-классы в сети позволяют практиковаться по видео на дому.

 

Разминка

 

Чтобы избежать дискомфорта и травм, любая тренировка должна начинаться с разогрева мышц, разработки суставов, связок. Полина Зотова и ее пятилетняя помощница покажут пятиминутный разминочный комплекс, рекомендуемый для детей от 3 до 7 лет, но подходящий старшей возрастной категории и взрослым. В подборку вошли подъемы и стойка на полупальцах, наклоны головы, приседания, прыжки вокруг своей оси в приседе, сжимание и разжимание пальцев, волны руками, наклоны вправо-влево, вперед, назад, вращения плечами. Выполнять желательно под веселую ритмичную музыку.

Тренировка для начинающих

 

 

Тренер школы Gym Balance и ее ученица продемонстрируют правильное выполнение позиций, позволяющих подготовиться к дальнейшей практике. Для наглядности все тонкости демонстрируются и объясняются, ключевые моменты приводятся на экране в текстовом формате.

 

 

Лягушка

 

Лягушка оказывает комплексное влияние на организм. С помощью приема происходит проработка всего тела, оказывается положительное воздействие на мышечный корсет, осуществляется растяжка внутренней поверхности бедер, руки становятся более сильными, улучшается координация.

Волны

 

Разогреть тело перед занятием, придать ему гибкость и пластичность помогут разнообразные волны, подготавливающие к плавным грациозным телодвижениям. В ролике рассмотрены несколько разновидностей: малые, большие, боковые, со скручиванием, на одной ноге, перед опорой (справа, слева, лицом к опоре). В первой части показана работа в домашних условиях без подручных средств, вторая часть демонстрирует исполнение у станка. Повторять рекомендуется ежедневно, добиваясь мягкости и непрерывности комплекса.

 

 

Растяжка

 

Хорошая растяжка  является важнейшим навыком для будущей гимнастки. Ей необходимо уделять максимум внимания, обращая внимание на правильность исполнения. Урок Ксении поможет профессионалам и простым любителям, освоившим шпагат,  увеличить его амплитуду. Приведены простые действенные приемы, удобные для повторения в домашних условиях. Подручными средствами могут выступать табуретка, диван, стол, шведская стенка.

 

С обручем

 

Нет предела совершенству, но существует минимум, обязательный для каждой гимнастки. В этом видеоуроке Кира предлагает освоить базовые элементы с обручем, идеальное исполнение которых входит в программу обучения. Демонстрируется тренировка с поясняющими комментариями. В нее вошли: удержание параллельно полу, перехваты, вращения, восьмерки, передачи, броски, хваты, круги, махи. Обруч – снаряд, позволяющий огромное количество вариаций и возможностей, но начинать следует с доведения до автоматизма основных фигур.

 

 

Мостик и перевороты

 

Молодая гимнастка продемонстрирует технику выполнения мостика (с пола, из положения стоя, «сползая» по стене) и переворотов на прямых руках. Перед тем, как приступить к практике, девушка советует уделить время разогреву спины. Для этого приводятся упражнения: закачка верхнего и поясничного отдела, кольца правой, левой и двумя ногами вместе. Рекомендации подойдут любителям, людям, желающим освоить некоторые навыки художественной гимнастики.

 

Баланс

 

Обучающее видео мастера спорта России и хореографа-постановщика команд Подмосковья Киры Протасовой, которая тренировалась у Галины Бакаевой, являющейся заслуженным тренером России, вице-президентом федерации Москвы по художественной гимнастике, преподавателем МГФСО. Урок состоит из двух блоков. Первый посвящен упражнениям у шведской стенки на отработку чувства баланса и умения владеть собой, что подготавливает девочек к пируэтам. Второй блок представляет собой демонстрацию мастерства с обручем, шаром, булавами от членов национальной сборной Канады.

 

 

Прыжковая подготовка

 

В занятии рассматривается основная база прыжков – подготовка стоп, работа на толчок у опоры и без нее, приводятся базовые разновидности прыжков, необходимые будущей гимнастке. Тренером выступает Кира Протасова. Она начала заниматься с 4-х лет, окончила Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма, стала Чемпионкой МО, победительницей и призером Москвы и нескольких Международных соревнований. Является серебряным призером Всемирной гимнастрады в Швейцарии, участником проекта «GYM FOR LIFE».

 

Работа с детьми

 

Запись занятия школы Gym Balance для детей младшей возрастной группы (3-5 лет). В школе начинающие спортсменки знакомятся с первыми гимнастическими  нагрузками, предметами для упражнений, осваивают обязательную физическую подготовку, необходимую для дальнейшего продвижения на профессиональном поприще. Представленный в ролике материал можно использовать для занятий с детьми в домашних условиях, подготавливая к секции, занимаясь дополнительно к основным тренировкам, отрабатывая сложные приемы.

 

 

Стойка на локтях

 

Элемент для детей и девушек с хорошей физической подготовкой, умеющих выполнять базовые перевороты вперед-назад. В первой части рассматриваются подготовительные упражнения, в качестве подручных средств выступает стена, диван, табуретка. Перед практикой необходимо хорошо разогреться, чтобы избежать травм. Во второй части показана техника самой стойки и двух переворотов на локтях. Рекомендуется довести до уверенного владения какое-то одно положение, прежде чем приступать к другим – если уверенно себя чувствовать в одном, то остальные получатся гораздо быстрее. 

 

 

Тренировка для продолжающих

Этот вид спорта принято считать женским, но существует мужское направление. Условно его разделят на испанское и японское. Первое аналогично классическому формату, только выполняется мужчинами. Японское направление отличается брутальностью, сложностью исполнения, содержит элементы акробатики; на первом месте стоит сила и выносливость, а грациозность и пластика отходят на второй план. Считается, что вдохновением для проведения подобных гимнастических выступлений послужили восточные единоборства.  

Школа акробатики для взрослых и детей. Секция паркура и спортивной гимнастики

Школа акробатики для взрослых и детей. Секция паркура и спортивной гимнастики
  • Взрослым

    от 14 лет до 100 лет

  • Детям

    от 7 лет до 13 лет

  • Малышам

    от 3 лет до 6 лет

  • Тренировки в зале
    Групповые тренировки

    Один абонемент на кучу направлений

    Персональные тренировки

    Один на один с инструктором для вашей эффективности

    Свободные тренировки

    Для тех кто уже с опытом и нужен зал

  • Тренировки вне зала
    Онлайн тренировки

    Занимайся дома в спокойной обстановке

    Уличные тренировки

    Занятия на свежем воздухе

  • Эвент
    Спортивные сборы

    Максимальная эффективность в кратчайший срок

    Спортивные мероприятия

    На разряды, отчетные и нормативы

  • Тренировки в зале
    Групповые тренировки

    Один абонемент на кучу направлений

    Персональные тренировки

    Один на один с инструктором для вашей эффективности

  • Тренировки вне зала
    Онлайн тренировки

    Занимайся дома в спокойной обстановке

    Уличные тренировки

    Занятия на свежем воздухе

  • Эвент
    Спортивные сборы

    Максимальная эффективность в кратчайший срок

    Спортивные мероприятия

    На разряды, отчетные и нормативы

  • Тренировки в зале
    Групповые тренировки

    Один абонемент на кучу направлений

  • Тренировки вне зала
    Онлайн тренировки

    Занимайся дома в спокойной обстановке

  • Эвент
    Спортивные мероприятия

    На разряды, отчетные и нормативы

  • Инструкторы – мастера спорта

    Действующие спортсмены сборной Москвы с большим опытом работы.

  • Работаем с 2010 года

    Большой опыт в проведении тренировок. Также проводим официальные соревнования.

  • Принимаем в любом возрасте

    Наши тренировки посещают люди всех возрастов.

  • Обучаем с нуля и до результата

    Берём на занятия даже тех, кто никогда не занимался спортом.

Следите за нами в instagram

 

В центре внимания

Новости и акции

Ваша заявка принята

Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время.

Для быстрого развития предлагаем также ознакомится:

Базовый онлайн курс
  • Силовые упражнения
  • Упражнения на растяжку
  • Теория по восстановлению и развитию
Подробнее о курсе

Ваш отзыв принят

Вы подписаны на новости!

Мобильное приложение

Удобный функционал для тренировок

  • Управление занятиями
  • Расписание
  • Уведомления
  • Новости компании
  • Акции

Используйте QR-код для установки приложения на ваш смартфон

  • Для IOS:

  • Для Android:

Вы записаны на


бесплатную групповую тренировку!

Обязательно приходите! Мы ждём вас!

Приходите на бесплатную групповую тренировку в любой зал по расписанию, предварительно ознакомьтесь с частыми вопросами.

Не забудьте взять

Для взрослых

От 18 лет

Паспорт.

Для детей

до 14 лет

Паспорт родителя и свид. о рождении ребенка.

Покупая абонемент на бесплатной групповой тренировке,
вы получаете скидку 10%.

Мобильные приложения

Управление занятиями, расписание, уведомления и другие возможности

Для быстрого развития предлагаем также ознакомится:

Базовый онлайн курс
  • Силовые упражнения
  • Упражнения на растяжку
  • Теория по восстановлению и развитию
Подробнее о курсе

Видео подборка с детской спортивной гимнастики – Европейский Гимнастический Центр

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 22 мая 2021 года

31 май 2021

Тренировки в Европейском Гимнастическом Центре

02 апрель 2021

Польза гимнастики для детей

Европейский Гимнастический Центр приглашает на занятия развивающей гимнастикой детей от 1 года, подростков и взрослых!

Гимнастика обеспечивает гармоничное физическое развитие и отличную подготовку для любых видов спорта!

Цель наших занятий — привить детям любовь к спорту и сформировать крепкое здоровье!

Гимнастика развивает координацию движений, баланс, силу, выносливость, гибкость.

Формирует правильную осанку, помогает в профилактике плоскостопия.

Наши Центры расположены во всех районах Москвы и в Подмосковье.

02 февраль 2021

Репортаж с тренировки Ульяны в Европейском Гимнастическом Центре

Ульяне Щебатуриной 5 лет, начала заниматься в Европейском Гимнастическом Центре с 1 года вслед за старшей сестрой.

Ульяна очень увлекается гимнастикой, умеет выполнять много сложных элементов и стремисяя выиграть на соревнованиях золотую медаль.

В интервью Ульяна поделилась впечатлениями о занятиях.

21 январь 2021

Интервью с Елизаветой — гимнасткой Центра Лужники

17 декабрь 2020

Гимнастика для детей от 1 года

Занятия гимнастикой для детей от 1 года — лучший способ для познания окружающего мира, получения новой информации и опыта, изучения возможностей своего тела, развития мелкой и крупной моторики.

Гимнастические упражнения развивают у ребёнка крепкий мышечный корсет, координацию движений, гибкость, выносливость, быстроту реакции. ⠀

16 октябрь 2020

Гимнастика и коррекция плоскостопия

Знаете ли вы, что наше здоровье держится на стопах? Свод стопы формируется с детства под влиянием различных факторов, а развитие плоскостопия приводит к проблемам с позвоночником, суставами и головным мозгом. Стопа — природный амортизатор. Каблуки, прогулки по асфальту и сидячий образ жизни — то, из-за чего стопа перестает правильно функционировать. Любое нарушение в стопе влияет на весь организм. Решение проблем — это специальные гимнастические упражнения и, конечно, правильная обувь и стелька.

25 июня (четверг) ведущий PRO-эксперт компании «Спортмастер» Алексей Пугачев и тренер Европейского Гимнастического Центра Анастасия Богданова проведут лекторий на тему профилактики и коррекции плоскостопия у детей и взрослых.

Место и время проведения: 25 июня (четверг) с 19. 00 до 20.30 магазин Спортмастер PRO, 1 этаж. Адрес: Варшавское шоссе 129А, м. Пражская.

На лекторий необходимо предварительно зарегистрироваться по ссылке — https://sportmaster.timepad.ru/event/1283376/

18 сентябрь 2020

Упражнения для формирования правильной осанки от 1,5 лет

Тренировка включает упражнения на силу, растяжку, баланс. Вы сможете выполнять их в домашних условиях на спортивном комплексе.

Павел Червоный — тренер Центра Троицк предложит упражнения для детей разного возраста, начиная с 1,5 лет.

20 август 2020

Презентация формы Demix в Европейском Гимнастическом Центре

Европейский Гимнастический Центр является партнером магазина спортивных товаров «Спортмастер PRO».

Компания «Спортмастер PRO» активно занимается разработкой технологий и производством профессиональной продукции фирмы Demix для детей и взрослых. Эта линейка представлена на тренерах и спортсменах Европейского Гимнастического Центра.

Представители компании «Спортмастер PRO» и Demix в интервью рассказали, почему в качестве партнера выбрали Европейский Гимнастический Центр, о современных технологиях детской и взрослой профессиональной формы Demix,  ее отличиях от других брендов.

19 август 2020

Домашний комплекс упражнений №2 (для детей от 3 лет и старше)

Дорогие друзья! Не забываете о тренировках в период карантина?
Мы подготовили для вас ролик с новым домашним комплексом упражнений для детей от 3 лет и старше!
Вы сможете заниматься параллельно с нашим тренером Центра Лужники Сергеем Барановым в режиме реального времени!
Взрослым также очень рекомендуем присоединяться к тренировке!
Не забывайте о регулярности занятий — минимум 3 раза в неделю!
Вы можете чередовать комплексы упражнений, которые подготовили наши тренеры!
Спорт — отличный источник энергии, позитива и здоровья!

30 март 2020

Домашний комплекс упражнений на растяжку

Друзья! Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений на растяжку.

Гибкость — это эластичность связок, подвижность и здоровье тела, профилактика травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Растяжка придаёт энергию, легкость, хорошее самочувствие.

Выполнять эти упражнения можно детям с 3 лет и старше, а также взрослым.

Регулярность — 3 раза в неделю.

27 март 2020

Домашний комплекс упражнений №1 (от 5 лет и старше)

Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей от 5 лет и взрослых, а также хорошее настроение!

Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!

19 март 2020

Домашний комплекс упражнений от 1,5 до 5 лет

Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей 1,5 до 5 лет!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!

18 март 2020

Как научиться стоять на руках?

Тренер Европейского Гимнастического Центра Елена Дмитриева и ее гимнастка расскажут и покажут комплекс упражнений, который поможет научиться ребенку и взрослому делать стойку на руках.

09 январь 2020

Знакомство с тренером: Елена Дмитриева, Центр Марьино

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра герой рубрики «Знакомство с тренером» – Елена Дмитриева.

Елена — мастер спорта по спортивной гимнастике, работает в Центре Марьино, у нее большой опыт работы с детьми разных возрастов и взрослыми, среди ее учеников много участников и победителей турниров Европейского Гимнастического Центра.

Елена поделилась историей о том, как пришла в гимнастику, как этот вид спорта повлиял на ее жизнь и, почему она в итоге выбрала профессию тренера.

Вы можете записаться к Елене на тренировку. Всю информацию по тренировкам вы можете найти на нашем сайте — www.europegym.ru

30 декабрь 2019

Репортаж с Турнира Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике

Дорогие друзья! В субботу 9 ноября в Центре Лужники состоялся Турнир Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике на разряды!

В соревнованиях приняли участие гимнасты в категории «Юный гимнаст» 3-5 лет, «Юный гимнаст» 5-7 лет, 3 юношеский разряд, 2 юношеский разряд. Выражаем благодарность тренерам, спортсменам и их родителям за активную подготовку к турниру, целеустремленность и интересную борьбу!

В соревнованиях приняли участие почти 140 человек, продемонстрировавших хорошее исполнение комбинаций в гимнастическом многоборье и высокий потенциал на будущее! Мы также восхищаемся нашими взрослым гимнастами из категории 18+ лет, выступавших наравне с другими участниками!

15 ноябрь 2019

Встреча с иммунодиетологом Мариной Внуковой в EUROPEGYM CLUB

В сообществе родителей EUROPEGYM CLUB 16 октября прошла очень интересная встреча с иммунодиетологом, нутрициологом Мариной Внуковой @mn_vnukova!

Эксперт рассказала об основах иммунодиетологии, а именно:

-О важности выявления индивидуальных непереносимых продуктов;
-О причинах возникновения аллергий и способах их лечения;
-О влиянии продуктов питания на микробиом кишечника человека;
-О роли микробиома в иммунитете человека, его интеллектуальном и психологическом развитии, поведении, настроении;
-О причинах и признаках нарушения микробиома, способах его восстановления.

Благодарим спикера и гостей за активное участие в сообществе родителей EUROPEGYM CLUB!

Следите за новостями о новых встречах в наших соц сетях, на сайте и в приложении.

23 октябрь 2019

Завтрак с экспертом — детским и семейным психологом Еленой Бакановой в EUROPEGYM CLUB

11 сентября в нашем сообществе родителей EUROPEGYM CLUB в кафе АндерCон @cafe_anderson состоялась очень полезная и интересная встреча с известным детским и семейным психологом, педагогом Еленой Бакановой @bakanova_psycholog.

Гости с большим увлечением в формате нетворкинга обсуждали с Еленой вопросы обучения детей в школе, а именно:

 — каких целей они хотели бы добиться в школе, и что для этого нужно делать;

— роль родителей в образовании детей;

— конкретные способы мотивации детей к обучению;

— влияние генетики в освоении наук и видов спорта;

— в каких случаях нужна альтернативная система образования;

— разница в успеваемости и мотивации мальчиков и девочек;

— обучение детей к правильному использованию гаджетов; ⠀ 

— как помочь ребенку преодолеть неуспехи. ⠀ 

Благодарим всех гостей за посещение завтрака с экспертом!

Следите за новостями о новых мероприятиях в EUROPEGYM CLUB и присоединяйтесь к нашему дружному сообществу родителей! Цель нашего клуба: образование, обмен опытом, социализация, интересный досуг в приятной компании. Вступить в Клуб можно на сайте https://www.europegym.club.


19 сентябрь 2019

Европейский Гимнастический Центр выступил на Всероссийском фестивале «Лига Гимнастики»

Команда Европейского Гимнастического Центра выступила первым номером на открытии фестиваля «Лига Гимнастики», который проводится Федерацией спортивной гимнастики России!

В команде выступали профессиональные гимнасты и акробаты — наши тренеры, а также наши спортсмены: взрослые и дети от 3 лет!

Художественную гимнастику представили наши друзья — клуб «Комета», г. Звездный городок, Московская область.

В июле команда Европейского Гимнастического Центра представила Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии — это крупнейший фестиваль в мире гимнастики, который проводится раз в четыре года!

Эпизод из этого номера команда продемонстрировала на открытии фестиваля «Лига Гимнастики».

24 август 2019

Как научиться делать сальто?

Друзья, знаете ли вы, что научиться делать сальто возможно даже за одну тренировку?

Тренер Центра Бутово Дмитрий Калюжный и его ученица Дарья подробно показали нам этапы обучения сальто вперёд.

Приходите в Европейский Гимнастический Центр, наши тренеры помогут вам раскрыть новые возможности и отлично провести время!

20 август 2019

Приходи в EUROPEGYM, открой в себе новые возможности!

Гимнастика — это круто!

Для выполнения сальто не нужны суперспособности!

Систематические занятия и дисциплина помогут добиться результата!

Приходите в Европейский Гимнастический Центр, и вы сможете так же!

Запись на занятия на сайте europegym.ru

09 август 2019

История тренера: Александр Смирнов

Рубрика: «Знакомство с тренером»: Александр Смирнов из Центра Локомотив.

Александр имеет насыщенную тренерскую карьеру, которую он начал 17 лет назад на Дальнем Востоке.

В Европейском Гимнастическом Центре Александр работает 7 лет. Он занимается со всеми возрастными группами детей и взрослыми. Среди его учеников много участников и победителей турниров Европейского Гимнастического Центра.

23 июль 2019

Европейский Гимнастический Центр представляет Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии

Европейский Гимнастический Центр представил Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии!  

С 7 по 13 июля в австрийском городе Дорнбирн прошла 16-я Всемирная Гимнастрада, на которой единственную команду от России представил Европейский Гимнастический Центр!

Всемирную Гимнастраду организует Международная федерация гимнастики. Она проходит раз в четыре года так же, как Олимпийские игры, но в формате фестиваля, в котором могут принять участие все желающие – не только профессиональные гимнасты, но и просто любители этого вида спорта вне зависимости от возраста и физических способностей.

В этом году во Всемирной Гимнастраде принимали участие 68 стран и более 18-ти тысяч участников!

Целью Гимнастрады является не состязательный аспект и определение победителей, а выступление перед огромной публикой с различными гимнастическими номерами.

Гимнастрада – это огромный праздник!

Здесь можно встретить абсолютно разный спектр участников: детей, молодых людей, профессиональных спортсменов, любителей, бабушек, дедушек, людей с ограниченными возможностями. Все они очень дружны и позитивны, так как объединены одной идей: большой любовью к гимнастике!

Команду России и Европейского Гимнастического Центра представляли профессиональные спортивные гимнасты, акробаты, художественные гимнастки, а также взрослые – любители и юные гимнасты от 4 лет.

Всего 30 спортсменов, а также группа поддержки!

Наши ребята на протяжении всей недели достойно выступали с показательным 15-ти минутным номером перед многотысячной публикой, встречающей их большими овациями, аплодировали стоя! Выступление состоялось три раза. А также команда участвовала в параде открытия Всемирной Гимнастрады и торжественной церемонии закрытия фестиваля.

На выступлении нашей команды присутствовал президент Международной федерации гимнастики Моринари Ватанабе! Он с радостью приветствовал наших гимнастов и высоко оценил их номер!

13 июль 2019

Развивающая гимнастика для детей от 1 года

Европейский Гимнастический Центр проводит набор детей от 1 года на занятия развивающей гимнастикой!

По мнению врачей: педиатров, ортопедов, нейропсихологов, — гимнастика – самое лучшее средство для гармоничного развития ребенка. Общеизвестно, что интеллектуальное, психологическое, социальное и физическое развитие ребенка в решающей степени зависит от грамотной физической активности в первые годы жизни.

В новом выпуске на ютуб-канале EUROPEGYM тренер Центра Лужники Наталья Клейменова рассказала, как проходят тренировки для детей от 1 года. А родители наших юных гимнастов поделились их успехами.

21 июнь 2019

Гимнастика для подростокв

Какие виды физической активности сегодня привлекают молодых людей и девушек? Приобретение каких качеств по мнению молодежи для них важны?
На эти вопросы в новом выпуске нашего блога на ютуб-канале ответит тренер Центра Динамо Андрей Шкварок и его гимнасты!

14 июнь 2019

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 18 мая 2019 года

Финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM состоялся 18 мая 2019 года.

В соревнованиях приняли участие сильнейшие спортсмены из 14-ти наших Центров, прошедшие отборочный этап.

Соревнования проходили в возрастных категориях: 3-5 лет, 5-7 лет, 7-11 лет, 11-18 лет и 18+ лет. Участники были также разделены по Лигам: начинающий уровень подготовки — Лига 1, продвинутый уровень подготовки — Высшая Лига.

С каждым разом подготовка наших гимнастов становится все выше, благодаря их упорству и целеустремленности!

Выражаем благодарность тренерам и спортсменам за интерес к турниру и подготовку отличных программ!

Благодарим судей за объективное судейство, выводящих тренеров за ответственную работу, а также тренеров, продемонстрировавших замечательные показательные выступления!

С результатами соревнований можно ознакомиться на сайте ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, выбрав раздел «Финал» — championship. europegym.ru

01 июнь 2019

Гимнастика для взрослых. Страх перед первой тренировкой.


Какие страхи останавливают взрослого человека перед занятиями гимнастикой? Как с ними справиться? И действительно ли эти страхи подтверждаются реальностью?

На эти вопросы ответила герой нашего нового выпуска на ютуб-канале Юлиана. Она долго не решалась начать занятия гимнастикой, несмотря на желание. Но первая тренировка развеяла все комплексы и сомнения.

24 май 2019

Упражнения на пресс для женщин

Тренер Центра Лужники Марина Некрасова покажет комплекс гимнастических упражнений для женщин, которые помогут привести в тонус мышцы живота.

Гимнастические упражнения приносят быстрый эффект, поскольку комплексно воздействуют на разные группы мышц (пресс, спина, ноги), а также развивают координацию движений. Качать пресс с такими упражнениями гораздо интересней!

Но не забывайте, для быстрого достижения результата важны регулярные тренировки!

12 апрель 2019

Тренировка мышц ног и ягодиц в домашних условиях

Тренер Центра Динамо и Строгино Дмитрий Бенин и наша спортсменка Наталья Ананьева покажут комплекс упражнений для взрослых для укрепления мышц ног и ягодиц.
Его можно выполнять в домашних условиях в качестве дополнения к гимнастическим тренировкам в зале.
При комплексном подходе и соблюдении регулярности занятий результат появится очень скоро!
Присоединяйтесь к выполнению упражнений вместе с нами!

29 март 2019

«Комплекс упражнений для восстановления после родов»

Рекреационная гимнастика – очень мягкий, гармоничный и эффективный вид спорта для восстановления после родов.

В новом выпуске блога Europegym тренер Центра Лужники Анастасия Богданова покажет комплекс упражнений, который поможет девушкам быстро вернуться в форму после родов.

Обращаем ваше внимание на то, что к занятиям можно приступить только после разрешения врача. Начинать важно с легких физических упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях.

Выполнять упражнения на пресс можно, если диастаз мышц живота менее 1 см. В ином случае, начинать нужно с подкачки боковых мышц пресса, пока диастаз не сократится.

Для достижения быстрого результата, важно соблюдать регулярность тренировок – данный комплекс упражнений следует выполнять 3 — 5 раз в неделю.

Когда мышцы немного наберут тонус, то уже можно приходить на занятия в наш Центр, на которых тренеры подберут индивидуальную нагрузку в соответствии с вашим самочувствием!

19 март 2019

Спецвыпуск к 8 марта. «Гимнастика для мам. Восстановление после родов»

Героем праздничного выпуска на ютуб-канале Europegym стала наша спортсменка Наталья Ананьева — мама троих детей. Наталья пришла заниматься в наш Центр Лужники с первым ребёнком 6 лет назад. За это время у Натальи родились ещё двое детей, и сейчас они занимаются уже вчетвером!

08 март 2019

Гимнастика для детей с аутизмом

Тренер Центра Куркино Карина Трубчанина рассказала о программе и пользе занятий рекреационной гимнастикой для детей с ментальными нарушениями.

В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия для детей с особенностями развития. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.

05 март 2019

Спецвыпуск «23 февраля. Гимнастика для мужчин»

Дорогие мужчины и мальчики! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Желаем вам здоровья, сил, благополучия, успехов на новых рубежах! Спасибо за вашу любовь, внимательность и поддержку!

В честь 23 февраля на нашем ютуб-канале опубликован выпуск, посвящённый мужской гимнастике! Наши взрослые спортсмены рассказали, почему в поиске спортивных занятий для себя, они отдали предпочтение именно гимнастике.

23 февраль 2019

«Любовь — это заниматься гимнастикой вместе»

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наши спортсмены Ольга и Игнат расскажут, почему совместные занятия гимнастикой сближают, а так же о том, как они решили тренироваться всей семьей!
Приглашаем семейный пары с удовольствием провести совместный досуг на занятиях гимнастикой в нашем Центре!

16 февраль 2019

«Знакомство с тренером. Дмитрий Трефилов»

Сегодня герой рубрики «Знакомство с тренером» на нашем ютуб-канале – Дмитрий Трефилов.

Дмитрий – первый тренер Европейского Гимнастического Центра, он работает в Центре Лужники уже 8 лет!

У Дмитрия Трефилова очень интересная и насыщенная спортивная карьера. Дмитрий — многократный призер этапов Кубка мира по спортивной гимнастике, участник Олимпийских игр в 2012 году.

В интервью Дмитрий рассказал, как ему удалось добиться высоких успехов в спорте, а также о тренерской работе в нашем Центре.

12 февраль 2019

Батут

Всем привет!

Сегодня в новом выпуске нашего ютуб-канала EUROPEGYM тренер Центра Медведково Владимир Черных расскажет, почему наши спортсмены всех возрастов очень любят батут и поролоновую яму, а также, какие элементы отрабатываются на этих снарядах!

Присоединяйтесь к нашим увлекательным тренировкам! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!

04 февраль 2019

Гимнастика как семейное хобби

Занятия гимнастикой – это отличное семейное увлечение, совместный досуг родителей с детьми, сплочение, яркие эмоции и время, потраченное с пользой для здоровья.
В новом выпуске нашего блога на ютуб-канале большая семья Рахматуллиных и Ситдыковых из Центра Медведково рассказала, как гимнастика стала их хобби! Очень мотивирующий пример!
Присоединяйтесь к нашему уникальному формату семейных тренировок в Европейском Гимнастическом Центре!

23 январь 2019

Гимнастические упражнения для всех

Тренер Центра Локомотив Александр Смирнов рассказывает, почему гимнастика доступна в любом возрасте и физических возможностях, а также показывает комплекс упражнений, который могут выполнить и дети, и взрослые.

17 январь 2019

Отзывы родителей о Европейском Гимнастическом Центре

Родители наших замечательных гимнастов поделились мнением о результате занятий в Европейском Гимнастическом Центре и рассказали, чем гимнастика нравится их детям. Спасибо большое за ваши позитивные отзывы! Мы очень рады, что тренировки в наших Центрах дарят вам радость и приносят большую пользу!

10 январь 2019

Как правильно питаться до и после тренировки?

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наш тренер-диетолог Дарья Коновалова расскажет о правильном питании детей и взрослых до и после тренировки. Также Дарья посоветует, что надо есть, если вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать форму.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам! И не забывайте, что правильное питание — неотъемлемая часть на пути к здоровой, спортивной фигуре.

28 декабрь 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 15 декабря 2018 года

15 декабря в Центре Строгино прошел финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, поэтому сегодня мы радуем вас спецвыпуском.

Главный судья соревнований Анастасия Богданова рассказала о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!

В финале ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM за победу боролись лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!

26 декабрь 2018

Тренировки для детей с особенностями развития

В этом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра  мы расскажем вам о нашей программе тренировок для детей с особенностями в развитии.

В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.

14 декабрь 2018

Виды тренировок в Европейском Гимнастическом Центре

07 декабрь 2018

Отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM

В прошлые выходные 24 — 25 ноября в наших Центрах прошел отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM. Представляем вашему вниманию репортаж из Центра Киевское шоссе, в котором наш тренер Павел Червоный рассказал о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!

Уже 15 декабря в нашем Центре Строгино пройдет финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, где за победу буду бороться лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!

30 ноябрь 2018

Знакомство с тренером. Анастасия Богданова.

Дорогие друзья! На нашем ютуб-канале мы запускаем новую рубрику «Знакомство с тренером». Каждый месяц мы будем выпускать интервью с тренерами наших Центров, которые будут рассказывать личные истории о том, почему они выбрали профессию тренера, и какую роль в их жизни играет спорт.
Сегодня рубрику «Знакомство с тренером» открывает Анастасия Богданова – тренер Европейского Гимнастического Центра Лужники и ее ученица Дарья Щебатурина.

23 ноябрь 2018

Комплекс упражнений на растяжку и гибкость

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра  тренер Юлия Новикова продемонстрирует комплекс упражнений на развитие гибкости, который вы сможете повторить дома!

Тренируйтесь вместе с нами не только дома, но и приходите в наши Центры! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!

18 ноябрь 2018

История Европейского Гимнастического Центра

В новом спецвыпуске Илья Сидоров ,основатель Центра, расскажет, как появился Европейский Гимнастический Центр, почему развивающая гимнастика полезна в любом возрасте, и как проходят тренировки.

18 ноябрь 2018

Гимнастика для взрослых

Всем привет! Сегодня в новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Илона Марчук расскажет о гимнастических тренировках для взрослых и их пользе. Также, мы поговорили со взрослыми учениками Европейского Гимнастического Центра и узнали их впечатления от тренировок!
Присоединяйтесь к нашим тренировкам в группе 18+ лет, и вы не пожалеете! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
Также у нас проходят индивидуальные занятия для людей в возрасте 50+ лет.

09 ноябрь 2018

Яркие моменты с турнира ВЫХОД В СИЛУ — октябрь 2018 года

Смотрите ролик, вдохновляйтесь достижениями наших замечательных детей и приходите на занятия! : )

08 ноябрь 2018

Репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково 24 октября 2018 года

Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково. Наш тренер Владимир Черных рассказал о целях соревнований, а участники поделились своими эмоциями и переживаниями!

03 ноябрь 2018

Air track. Топ-5 упражнений на пресс.

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Алевтина Лепетухина расскажет, что такое AIRTRACK и покажет, какие упражнения можно на нем выполнять!
А тренер Дмитрий Гудзь расскажет, почему гимнастические упражнения на пресс эффективней обычных, и как их надо выполнять.

02 ноябрь 2018

Мифы о гимнастике. История Центра Марьино.

Во втором выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наши тренеры Алевтина Лепетухина и Дмитрий Гудзь развеют  известные мифы о гимнастике!

А основатель нашего Центра Илья Сидоров расскажет о филиале Гимнастического Центра в Марьино!

Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!

26 октябрь 2018

Семейные тренировки

Всем привет!

Мы запускаем блог Европейского Гимнастического Центра! Каждую неделю будет выходить новый выпуск!

В первой серии мы решили рассказать вам о семейных тренировках.
Мы поговорили с Лидией Хатунцовой и ее сыном Никитой, которые уже несколько лет вместе занимаются в нашем Центре Лужники. Лидия не только поддерживает сына, но и сама участвует в соревнованиях! Они поделятся с вами своими эмоциями и опытом. А наш тренер Дарья Коновалова расскажет об особенностях и преимуществах семейных тренировок!

Мы очень любим такой формат гимнастических тренировок, надеемся вам он тоже понравится!

Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!

26 октябрь 2018

Открытие Европейского Гимнастического Центра Люберцы

Репортаж Люберецкого районного телевидения об открытии Европейского Гимнастического Центра Люберцы.

11 октябрь 2018

ГИМНАСТИКА С 1 ГОДА

Видеоблогер Даша Ефремова и мама нашей юной гимнастки Алисы в новом выпуске своего ютуб-канала для родителей рассказала, как проходят групповые занятия в Европейском Гимнастическом Центре для детей до 3 лет.

08 август 2018

«ВЕРОНИКА ВИДИТ РЕЗУЛЬТАТ НА КАЖДОМ ЗАНЯТИИ»

Рубрика: «Успехи ваших замечательных детей»

30 июль 2018

«Ребенок — мой мотиватор в занятиях гимнастикой»

Интервью с Еленой и Надеждой Асаченковыми о семейных занятиях гимнастикой в Европейском Гимнастическом Центре.

16 июль 2018

Веселый день рождения в Европейском Гимнастическом Центре!

06 июль 2018

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА ДВУХ НОГАХ?

Тренеры Европейского Гимнастического Центра покажут комплекс упражнений, который поможет детям быстрее освоить навыки прыжков. Его можно выполнять с 1,5 лет.

28 июнь 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 19 МАЯ 2018 ГОДА

Успехи наших замечательных детей!

07 июнь 2018

ГИМНАСТИКА — САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ ВИД СПОРТА

14 май 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 16 ДЕКАБРЯ 2017 ГОДА

15 январь 2018

ТРЕНИРУЙСЯ, СОРЕВНУЙСЯ, ПОБЕЖДАЙ ВМЕСТЕ С ЕВРОПЕЙСКИМ ГИМНАСТИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ!

Приглашаем стать участником ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM!

20 октябрь 2017

КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПОДТЯГИВАТЬСЯ?

Тренер Европейского Гимнастического Центра Игорь Абрамов и наш ученик Ренат Сёмин показывают комплекс гимнастических упражнений, которые помогут ребёнку научиться подтягиваться.

08 июнь 2017

ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА — БАЗОВЫЙ ВИД СПОРТА?

Тренеры Европейского Гимнастического Центра рассказывают о преимуществах recreational gymnastics.

28 февраль 2017

ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР ЕВРОПЕЙСКОГО ГИМНАСТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА ИЛЬЯ СИДОРОВ НА WORLD BUSINESS CHANNEL «PROСПОРТ. ПО СУЩЕСТВУ»

Генеральный директор Европейского Гимнастического Центра Илья Сидоров принял участие в программе телеканала World Business Channel «Proспорт. По существу», в которой рассказал об уникальности формата нашего клуба, его главной миссии, востребованности на рынке и планах развития в будущем.

28 июнь 2016

ЕВРОПЕЙСКИЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР В ПЕРЕДАЧЕ «ТВОИ ПРАВИЛА» НА МАТЧ ТВ

07 апрель 2016

ТРЕНИРОВКА МАКАРА БЕЛОГУБОВА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ НА КИЕВСКОМ ШОССЕ

09 март 2016

ВИДЕО О ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ ОТ YELL.RU

21 февраль 2016

НОВОГОДНЯЯ ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЁЛКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»

21 январь 2016

СПОРТ — ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ

Тренер Европейского Гимнастического Центра Александр Смирнов рассказывает, как занятия в Европейском Гимнастическом Центре прививают детям любовь к спорту с самого юного возраста, и в чем польза гимнастики для физического развития подрастающего организма.

28 декабрь 2015

ТРЕНИРОВКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»

15 декабрь 2015

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В ЕГЦ ЛОКОМОТИВ

17 ноябрь 2015

ART-GYM)

Видеоролик от талантливой айфонографистки Натали Просветовой, снято в Европейском Гимнастическом Центре в Лужниках.

15 июль 2014

НЕБОЛЬШОЙ ТРЕЙЛЕР ИЗ ЛУЖНИКОВ)

Мы тоже «болеем» айфонографией)

23 июнь 2014

ТРЕНИРОВКИ В ЛУЖНИКАХ, АПРЕЛЬ 2014 ГОДА

15 апрель 2014

КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА В ЛУЖНИКАХ

Небольшое видео занятий в Лужниках.

19 март 2014

Паркур тренировки

Уроки паркура – это всегда увлекательное занятие, особенно в нашем центре. Опытные инструкторы научат вас выполнять основные элементы паркура. Тренировки делятся на техническую и физическую подготовку. К каждому ученику мы подходим с особым вниманием, ведь любой трюк нужно выполнять с учетом личных характеристик.

31 январь 2014

КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА

Гимнастика является идеальным видом спорта для гармоничного физического развития детей, начиная с того возраста, когда ребёнок начинает уверенно держаться на ногах. Гимнастика развивает все группы мышц, силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс, ловкость, осанку.

30 январь 2014

Как научиться гимнастике (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Инструктор по гимнастике

Соавтором этой статьи является Таня Беренсон. Таня Беренсон — инструктор по гимнастике и генеральный директор школы гимнастики Лос-Анджелеса. Обладая более чем 25-летним опытом профессиональной гимнастики, Таня также работала консультантом в гимнастике США, работала главным тренером USA World Maccabi Games, директором соревнований по гимнастике в США и консультантом RAS.Она имеет степень бакалавра эд. получил степень в области развития детей младшего возраста Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Эту статью просмотрели 173,122 раза (а).

Соавторы: 35

Обновлено: 28 сентября 2020 г.

Просмотры: 173,122

Резюме статьиX

Самостоятельное обучение гимнастике может быть очень увлекательным занятием, поэтому попробуйте выполнять основные упражнения и выполнять упражнения безопасно. Просмотрите обучающие видео на YouTube, чтобы начать изучать некоторые базовые техники.Например, вы можете начать с летних прыжков или бросков назад. Носите одежду, в которой вам будет удобно передвигаться, например шорты или спортивные штаны и майку. Найдите подходящие места для занятий, например, травяное поле для вольных упражнений или бар на детской площадке, чтобы отработать технику штанги. Вы должны стремиться практиковать около 3 часов в неделю, что поможет вам быстро освоить новые техники. Не забывайте принимать меры предосторожности во время тренировки, например, разогревайте группы мышц с помощью растяжек, чтобы избежать травм.Вы также никогда не должны тренироваться в одиночку, чтобы кто-то мог помочь вам, если что-то пойдет не так. Если вы не уверены, как безопасно практиковать технику, поговорите с тренером или экспертом по гимнастике, чтобы получить совет. Читайте советы о том, как делать колеса телеги и стойку на руках!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 173,122 раза.

Научитесь заниматься гимнастикой

Узнайте, как выполнять базовые навыки гимнастики, с помощью этих пошаговых инструкций.

Помните : не пытайтесь ничего делать без квалифицированного тренера и подходящего оборудования. Используйте это руководство в качестве напоминания для отработки основных навыков гимнастики, которые вы, вероятно, усвоите на занятиях, проводимых тренером.

Кевин Додж / Getty Images

Передний шпагат — это один из тех приемов, который для одних дается очень легко, а для других — намного сложнее. Это действительно зависит от вашей индивидуальной анатомии. Некоторые люди никогда не смогут делать шпагат, как бы усердно они ни работали, из-за того, что костная структура не может быть изменена.

Тем не менее, многие люди могут справиться с расколом. Даже если вы начинаете напряженно, определенные растяжки могут помочь вам научиться расслаблять мышцы, удлинять подколенные сухожилия и открывать бедра.

Еще несколько советов, которые помогут вам добиться шпагата:

  • Разогрейте мышцы перед тем, как начать растяжку.
  • По возможности занимайтесь каждый день. Последовательность поможет.
  • При необходимости используйте подставки, например блоки для йоги.
  • Остановитесь, если почувствуете боль.
  • Попытайтесь расслабиться в этой позе и сосредоточиться на своем дыхании. Это может помочь вам пойти глубже.
  • Используйте другие растяжки, чтобы расслабить подколенные сухожилия и бедра, прежде чем переходить в положение разделения. Коснитесь пальцами ног, сделайте растяжку «бабочка» и также раскройте поясницу. Все ваше тело связано, и хотя шпагат в основном задействует подколенные сухожилия и бедра, напряжение в другом месте может мешать вам.

Westend61 / Getty Images

Изучение центрального шпагата традиционно так же важно, как и передний шпагат в гимнастике.Вы будете использовать центральный шпагат в прыжках верхом, боковых прыжках, жиме в стойку на руках, стойлах, флоте на коне и весах.
Следуйте нашему руководству, чтобы узнать, как получить отличный центральный шпагат с растяжкой для всех задействованных мышц.

Совет : Попробуйте потренировать растяжку с партнером. Позвольте им мягко и медленно прижимать вас глубже к растяжке, но убедитесь, что вы обращаете внимание на свои пределы и четко общаетесь.

Источник изображения / Getty Images

Освоение стойки на руках — один из важнейших шагов к тому, чтобы стать гимнасткой.

Начните со стены, пока не наберетесь силы и душевной смелости, чтобы практиковаться посреди комнаты. Отличный способ улучшить силу — со временем держать стойку на руках все дольше и дольше.

Рано или поздно вы будете делать стойку на руках практически на каждом упражнении, и освоение твердого упражнения поможет вам быстро улучшить свои навыки в тренажерном зале.

Дэвид Хэндли / Getty Images

В гимнастике вам нужно знать, как делать мостик — краеугольный камень передних и задних переходов и многого другого.Хороший мост также поможет вам улучшить гибкость плеч, что является ценным активом для любой гимнастки.

Эту позу вы можете регулярно практиковать дома. Надлежащий мост (с прямыми руками и ногами) требует времени, чтобы отработать его, поэтому последовательность и приверженность позе являются ключевыми. Всегда прислушивайтесь к ограничениям своего тела и избегайте боли.

Паула Триббл

Как только вы научитесь делать мост, пора начинать изучать обратный ход. Вот ваше пошаговое руководство по упражнениям и растяжке.

Есть несколько полезных предметов оборудования и партнерских упражнений, которые можно включить в тренировку по ходу спины.

CasarsaGuru / Getty Images

Бэкфлип считается базовым навыком в гимнастике, но только потому, что он является строительным блоком для многих других навыков. Выучить это непросто, но как только вы это сделаете, вы достигнете одной из важнейших вех в этом виде спорта. Отсюда вы можете создать сложность.

Особенно важно практиковать это с партнером и с соответствующим оборудованием, например, гимнастическим ковриком, чтобы защитить голову и шею.

Домашняя гимнастика для взрослых — врожденные движения

Домашняя гимнастика для начинающих

Гимнастика не только великолепна для силы, равновесия, координации и гибкости, но и для уверенности! Достичь гимнастического навыка после работы над подготовительными упражнениями — это потрясающе. Если навыки развиваются естественным и врожденным образом, его можно начинать в любом возрасте, и это идеальная тренировка для всего тела.

Если вы готовы приступить к занятиям гимнастикой прямо сейчас, получите информацию и скидку на мой полный курс разминки и тренировок по гимнастике здесь.

Основное осложнение при гимнастике взрослых для начинающих риск получения травмы. Знание правильной прогрессии и знание своего тела — ключи к предотвращению растяжений. Существует разница между «хорошей» болью, такой как жжение в плечах при стойке на руках, и нормальной болью, например, слишком сильное нажатие на растяжку. .

Гимнастические маты и набивки могут помочь, удерживая при падении и защищая суставы на твердом грунте. Они также могут создать ложное чувство безопасности, поэтому будьте внимательны при их использовании.

Гимнастические движения

Гимнастические тренировки больше всего привлекают то, что, конечно, это весело. Есть несколько гимнастических приемов и навыков, которым вы можете быстро научиться, и все это в отличной форме. Здесь перечислены некоторые из основных навыков, которые лежат в основе большинства гимнастических упражнений. Если вы хотите получить более подробную информацию о каждом навыке, посмотрите мои бесплатные видео по навыкам гимнастики.

Рулоны

Рулоны могут двигаться в любом направлении. Броски вперед могут показаться простыми, но они могут развиться в броски для ныряния или в стойку на руках, что делает их более захватывающими.Кувырки вперед также являются отличной тренировкой для тела.

Кувыркам назад можно довольно легко научиться с правильной последовательностью (для них отлично подходят наклонные коврики), при этом следует помнить, что шея не растягивается.

Обратные перекатывания плечом намного проще, чем обратные перекатывания, и их может сделать почти каждый. Из положения лежа поднимите тело назад и через плечо. Хотя это и не типичный гимнастический бросок, это весело и позволяет вашему телу занять уникальное положение.

Стойки на голове

Стойки на голове, как правило, легче, чем стойки на руках, поскольку они требуют меньшего баланса и силы.Стойки на голове полагаются на то, что ваши руки и голова остаются перевернутыми, тогда как стойки на руках используют только руки. Ваши руки должны выполнять большую часть работы в стойке на голове. Вы чувствуете, как будто ваша голова лишь слегка касается земли, чтобы помочь равновесию.

Как только вы научитесь балансировать в стойке на голове, вы можете попробовать опускать и поднимать ноги от земли к верху, удерживая их прямыми — это отличная тренировка для кора.

Стойки на руках

Стойки на руках — это продвинутый навык, но стойки на руках не обязательны! Начните тренировку стойки на руках со стены .Отвернувшись от стены, положите руки на землю и поднимитесь ногами по стене. Держитесь так, приближая руки к стене, насколько это возможно. Попрактикуйтесь в ходьбе боком вдоль стены для дополнительной силы.

Еще один способ использовать стену в стойке на руках — это стоять лицом к стене, поднимаясь в стойку на руках. Постарайтесь поддерживать правильное положение тела и держитесь за стенку стойки на руках, насколько это возможно.

Мосты

Мостик или прогиб — это больше позиция, чем движение, но это отличная позиция для развития других навыков, а именно ходьбы.Ходьба и разгибание конечностей, как правило, намного проще для детей, поскольку они требуют большой гибкости плеч и спины, что обычно не характерно для взрослых. Но пусть это вас не остановит! Обязательно поработайте не только над позвоночником, но и над гибкостью плеч и запястий. Еще один хороший совет для практики бриджа — делать это перед стойкой на руках или чем-либо, требующим большой силы верхней части тела. Если ваши мышцы слишком слабы, вам не повезет с мостами и прогибами.

Колесо телеги

На протяжении всей моей карьеры ко мне лично приходило много взрослых, чтобы рассказать, как они всегда хотели изучить колесо телеги. Колеса тележки — это весело, поэтому я их не виню!

По правде говоря, колеса телеги похожи на езду на велосипеде — они кажутся такими простыми, но сначала вы должны сначала поставить свое тело в неудобное положение, что усложняет их обучение. Самый простой способ выучить колесо телеги — это пинать ногами сложенный коврик, но подойдет и полотенце.

Как научиться гимнастике дома

Я предлагаю все вышеперечисленные навыки гимнастики в виде коротких и простых видеоуроков. Учебники — это простой способ для начинающих научиться гимнастике дома. Они также дают несколько советов для тех, кто не новичок, но просто нуждается в дополнительной помощи с определенными навыками. Зарегистрируйтесь здесь, и я сразу же пришлю ссылку на ваше первое видео, чтобы вы могли начать прямо сейчас. Затем каждый день я буду присылать вам еще 5 навыков, чтобы вы научились и работали над ними — никакого специального оборудования не требуется!

Или погрузитесь в полный курс гимнастической разминки и тренировок.Это сделает вас сильнее, гибкостью и готовностью применить все вышеперечисленные (и не только) навыки! Это отлично подходит для новичков с более продвинутыми уровнями, которые любят уникальные тренировки, которые действительно работают;)

Гимнастика для начинающих

Чтобы научиться выполнять гимнастику дома, необходимо изучить шаги, ведущие к движениям (см. Здесь пять гимнастических упражнений. каждый должен сделать это перед началом тренировки по гимнастике). Всегда разогревайте свое тело перед тем, как переходить в более глубокие позы. Уроки гимнастики для взрослых часто сосредотачиваются на силе движений и пытаются «прорваться», чтобы получить навык. Это может быть очень весело, но обычно приводит к травмам. Взрослые тела нуждаются в гораздо большем разогреве, чем детские, и должны действовать гораздо медленнее, чтобы предотвратить напряжение.

Я видел много занятий по гимнастике для взрослых, и ученики почти всегда бросали учебу, не получив на самом деле никаких навыков гимнастики. Практика дома позволяет вам двигаться в своем собственном темпе , без подпорки в виде пружинного пола или батута.Вы должны полагаться на собственное тело, создавая более врожденные чувства.

6 гимнастических упражнений для начинающих

Возвращаясь к основам. С чего начать? Первые шаги, которые должны знать ваши начинающие гимнастки, — это эти шесть. Конечно, чем выше продвигается гимнастка, тем более продвинутыми становятся движения. Никогда не следует упускать из виду основы, потому что они являются основой навыков гимнастки.

Кувырок вперед

Исходное положение тела — вертикальное, руки направлены к потолку.Гимнастки тянутся к полу, подвергают подбородок, перекатываются по полу и возвращаются в положение стоя. Ключ, по словам Шарпа, в том, чтобы «смотреть на свой пупок, когда вы катаетесь, касаясь верхней части спины, а не головы, и когда вы стоите, тянитесь вперед в положении группировки, чтобы закончить».

Cartwheel

Это движение начинается с высокой стойки, одна ступня впереди другой. Гимнастки тянутся вниз руками, бок о бок и на одной линии с передней ногой. Они бьют заднюю ногу над головой, затем бьют переднюю ногу.Они приземляются в положении выпада с ногой, противоположной той, с которой они начали впереди. Их колено согнуто, немного позади пальцев ног, а основная нога прямая. Их подбородок поднят, ребра внутрь.

Кувырок назад

Это движение начинается с высокой стойки. Затем гимнасты приседают на корточках, садятся на коврик, перекатываются назад, отталкиваются от земли и переходят в положение стоя.

Стойка на руках

Это движение начинается с высокой стойки, одна ступня впереди.Гимнастки тянутся к земле, вытягивая ноги в воздух, при этом ступни «целуются», когда тело находится в вертикальном положении и вверх ногами. Затем они переходят в положение стоя.

Мостик

Исходное положение мостика на спине, руки рядом с головой, кончики пальцев направлены к пальцам ног. Гимнастки сгибают ноги, ставят ступни на пол и толкаются руками и ногами. Они поднимают руки прямо и поднимают голову над землей.

Наклон назад / Удар ногой в наклоне назад

Исходное положение — стоя, руки прямо у головы.Гимнастки смотрят на свои руки и наклоняются назад в форме буквы «U», пока их руки не коснутся земли. Как только это будет освоено, они могут перекинуться ногами через голову и приземлиться на ступни в положении выпада.

7 лучших онлайн-уроков по гимнастике

Застряли дома и ищете способ научиться жиму в стойке на руках или щуке? Если ваш центр гимнастики временно закрыт или предлагает только личные занятия для ограниченного числа учеников, вы все равно можете изучать навыки и выполнять упражнения из своей гостиной.

Как и многие другие занятия по фитнесу и спорту, центры гимнастики предлагают больше онлайн-программ для удовлетворения потребностей студентов, которым необходимо учиться дома. Эти виртуальные занятия по гимнастике помогают развить общую силу, повысить гибкость, научить основным упражнениям гимнастики, повысить уровень навыков и предлагают веселый и безопасный формат для учеников всех возрастов.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или гимнастики — начальный, средний или соревновательный — вы обязательно найдете класс, который вам подходит.Итак, если вы готовы кувыркаться, ознакомьтесь с нашими семью лучшими выборами для онлайн-уроков гимнастики.

Наши критерии отбора

Мы выбрали комбинацию из бесплатных видеороликов YouTube, классов по подписке и классов Zoom в реальном времени. Некоторые из рассмотренных нами платных программ предлагают бесплатный пробный период, когда вы можете «попробовать, прежде чем покупать», например GymFit Gymnastics Bodies, который предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию.

Мы также искали хорошие вводные варианты для людей, плохо знакомых с этим видом спорта, например, уроки гимнастики США для начинающих.И, конечно же, обзор гимнастики был бы неполным без онлайн-класса с участием золотых медалистов Олимпийских игр мирового уровня Симоны Байлз. Ее мастер-класс полон тренировок, уроков по развитию навыков и мотивации.

Форматы классов

Онлайн-занятия по гимнастике — это сочетание навыков, упражнений, тренировок, ориентированных на движения, и кондиционирования, которые можно выполнять вне тренажерного зала без непосредственного надзора. Лучшие онлайн-классы гимнастики научат вас упражнениям, подходящим для вашего уровня, которые безопасно выполнять дома.Они также структурируют классы вокруг минимального оборудования.

Занятия обычно имеют продолжительность от 20 до 60 минут, но вы также можете найти несколько коротких роликов, обучающих определенному движению, например стойке на руках.

В поисках подходящего класса

Вы можете найти уроки гимнастики для всех уровней и фитнес-целей. Если вы новичок в спорте, начните с базового или начального класса. Также рекомендуется посещать вводные занятия лично с квалифицированным тренером.При просмотре онлайн-уроков новички должны придерживаться классов кондиционирования или базовых навыков, которые учат медленной прогрессии движений с минимальным воздействием или кувырком.

Как правило, онлайн-уроки акробатики лучше подходят для среднего и продвинутого уровней и для действующих гимнастов.

Стоимость

Большинство онлайн-занятий по гимнастике либо бесплатные, либо являются частью платной подписки, которая может стоить от 20 до 30 долларов в месяц. Очные занятия по гимнастике обойдутся вам в среднем от 15 до 35 долларов за урок, в зависимости от уровня класса.Большинство центров гимнастики предлагают ежемесячные планы на сумму от 100 до 400 долларов в месяц.

Соревновательные занятия по гимнастике, как правило, самые дорогие, а вводные занятия для детей младшего возраста — самые дешевые. Уроки обычно начинаются около 50 минут и становятся длиннее по мере повышения уровня способностей. Покупка пакета для нескольких классов может значительно снизить стоимость, но убедитесь, что вам нравится класс, прежде чем вкладывать средства в долгосрочную подписку.

8 причин, по которым вы должны заниматься гимнастикой как взрослый

Когда вы в последний раз использовали колесо телеги? Перевернули кольца? Или прыгнул на батуте?

Если ваш ответ отрицательный, так как вам было шесть лет, я могу рассказать.

Я занимался гимнастикой, пока, вероятно, не был в первом классе, после чего решил, что они слишком «девчачьи», и сразу перестал заниматься (наверное, не помогло то, что даже тогда было очевидно, что у меня не было телосложение гимнастки). Но до того момента, когда я решил, что я слишком крут для этого (решение, о котором я очень сожалею), я думал, что гимнастика — это круто.

Все эти переворачивания, переворачивание и прыжки, и яма с пеной — что может быть веселее этого?

Перенесемся в несколько месяцев назад, и я решил, что пришло время попробовать все заново.

Назад к основам

Моим первым уроком гимнастики за 21 год было жестких . Конечно, я играл с колесами, мостиками и стоячими стойками на руках то тут, то там с тех пор, как узнал их в детстве, но правда заключалась в том, что я совершенно не понимал, что делаю.

Неудивительно, что у меня была ужасная форма. Моя гибкость (особенно в спине) нуждалась в улучшении. Я все время забывала указывать пальцами ног (видимо, на это действительно есть причина).К концу мои плечи тряслись, шея болела, с волос капал пот. Скажем так, для фитнес-профессионала и тех, кто привык много работать, часто это было невероятно унизительным опытом.

Я пошел домой и потренировался в стойках на руках, попытался оставаться прямо, делая колеса телеги, пожимал плечами, чтобы укрепить свои плечи (что было моей слабостью на протяжении всей жизни), и наклоны назад, чтобы обрести гибкость. Мне действительно казалось, что я возвращаюсь к истокам.

Но блин , было весело.

Потребовался только один урок — и я был зацеплен.

Взрослые тоже могут быть гимнастами

Сегодня, когда я пишу это, у меня шесть классов гимнастики. Я сделал огромные шаги в улучшении. Теперь я могу официально делать колеса телеги, закругления, кувырки, наклоны назад, перекаты вперед, перекаты вперед, прыжки согнувшись, стойки на руках в перекатывании вперед… вы понимаете, дрейф. И это даже не касается всех навыков игры в пол, ринги и бруса, которым я могу научиться.

Я все еще не «изящно» выполняю ни одно из этих упражнений.Если вы не заметили ни одного из моих видео, я всегда чувствую себя немного неловко, и это, вероятно, никогда не изменится. Хорошо, что вместо этого я не пошел на уроки балерины — я бы на них сосал.

Мои руки и ноги слишком длинные для обычной гимнастики. Они скорее мешают, чем помогают (средний рост олимпийской гимнастки 4,9 дюйма — я на фут выше).

У меня все еще есть проблемы с плечом. Думаю, у меня всегда будут проблемы с плечом. Но я учусь обходить их и еще больше укрепляюсь с помощью этих новых движений.

Мне все еще нужно повысить гибкость спины, о чем вы даже не думаете, когда делаете такие вещи, как бёрпи, отжимания и приседания. Но теперь, когда я понял, что мне нужно над этим поработать, я стал уделять этому больше внимания.

И все же, несмотря на все это, несмотря на то, что я знаю, что никогда не стану замечательной гимнасткой, мне никогда не было так весело.

Просто чтобы доказать вам это, вот очень неудобное / глупое видео о некоторых навыках, над которыми я работал до сих пор (надеюсь, через несколько месяцев у меня будет для вас гораздо более впечатляющее видео):

Если вы какое-то время читали этот блог, то, возможно, заметили, что я постоянно рекомендую вам попробовать новые виды спорта, занятия и выйти за рамки ваших нынешних личных ограничений.Я считаю, что это невероятно важно, чтобы продолжать раздвигать свои личные границы, чтобы обрести уверенность и новые навыки, а также сохранить ту юношескую надежду и энтузиазм, с которыми мы все начали жизнь живыми.

И независимо от того, решите ли вы попробовать себя в гимнастике или выберете другой вид спорта, я надеюсь, что вы всегда будете учиться и подталкивать себя, так что вы всегда будете расти как спортсмен — и как человек в целом.

Но, как говорится, вот 8 причин, по которым вы должны заниматься гимнастикой во взрослом возрасте:

1.Он сделает вас безумно сильным

Вы, возможно, не догадались, но гимнастки — самые сильные, фунт за фунтом, из всех олимпийских спортсменов.

Продолжительное удержание вверх ногами, перелистывание в воздухе, использование колец и перекладины и все другие удивительные вещи, связанные с гимнастикой, сделают вас серьезно сильными. Гимнасты обладают уровнем силы, который большинство нормальных людей считают почти сверхчеловеческой силой, но даже занятия гимнастикой в ​​качестве любителя улучшат вашу верхнюю часть тела, силу ядра и мощь, как никакая другая тренировка.

2. Ты произведешь впечатление на своих друзей

Вероятно, это не хорошая причина заниматься гимнастикой, если у вас нет никакого другого интереса к ней (хорошо, это действительно плохая причина), но даже выполнение сальто назад, стоячая стойка на руках отжимается вверх или перекат колеса тележки в стойку на руках вперед перекатывает. получать каждый раз ответ «вау» от друзей.

Только подумайте, сколько крутых трюков для вечеринок вы сможете выполнить!

3. Вы увеличите свою гибкость в десять раз.

Или в двадцать раз.Или как там. Дело в том, что меня не волнует, насколько вы негибкими в настоящее время — занятия гимнастикой сделают вас более гибким человеком.

Работа на прогибах и согнувшись требует большей гибкости, чем обычная тренировка. И да, возможно, однажды вы даже сможете сделать шпагат.

4. Вы станете более скоординированными

Если вы когда-нибудь думали, что вы несогласованный человек, я, конечно, расскажу. Как я уже упоминал выше, я — противоположность изящности и все больше и больше понимаю, почему мой брат прозвал меня «спагетти-руками»: я просто не очень скоординирован.

Однако занятия гимнастикой улучшают вашу координацию, помогая лучше контролировать свое тело. Я заметил, что стал более скоординированным и менее «гибким» всего после шести занятий, так что вы тоже можете это сделать.

5. Это поможет вам преодолеть страх

В тот первый раз, когда вы сделаете стойку на руках в перекат, или прогиб назад до пола, или обратное сальто, переднее сальто или даже колесо телеги, нет никакого способа обойти это — это будет ужасно. Даже если рядом есть опытный учитель, если вы не сошли с ума и полностью лишены страха, вы будете нервничать и даже испугаться.

Но когда вы это делаете — когда вы действительно делаете то, что раньше считали невозможным — это открывает совершенно новый мир. Это не только делает вас менее боязливым и более уверенным в занятиях спортом, но и может отражаться на других сферах вашей жизни, даже положительно сказываясь на вашей карьере, отношениях и ваших мечтах.

6. Вы научитесь падать

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то изящно падал — будь то в спорте, жизни или в кино — и задавался вопросом, как они не пострадали? Секрет в том, что они много раз практиковались в падении.В гимнастике вы будете падать снова и снова и начнете понимать, что падать без вреда для себя — это искусство.

В качестве бонуса гимнастика улучшит ваш баланс, и оба навыка помогут вам не упасть и не сломать бедренную кость, когда вы станете старше.

7. Вы научитесь смеяться над собой

Нет ничего лучше, чем делать ошибки снова и снова, чтобы заставить вас перестать быть хорошим во всем и просто научиться смеяться, когда вы ошибаетесь. Я не могу сказать вам, сколько раз я падал, делал что-то совершенно неправильно или снова и снова терпел неудачу, чтобы что-то сделать правильно во время обучения гимнастике.

Конечно, временами это расстраивает, но если бы я раньше не научился смеяться над собой, когда я напортачил, я бы бросил это после первого урока.

И если вы не догадались, это также может быть ценным уроком, который поможет вам и в остальной жизни.

8. Он пробуждает вашего внутреннего ребенка

Что может быть более детским, чем скакать, прыгать, переворачиваться и раскачиваться на предметах? Да, я тоже ничего не могу назвать.

Вне зависимости от возраста, гимнастика вернет вас в те времена, когда детское чудо наполняло каждую минуту.

А что может быть лучше?

Изображение предоставлено: Рик МакЧарльз

Подпишитесь на информационный бюллетень Krista’s Movement + Mindset Mastery , чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу, 5 ключей к развитию психического и физического здоровья . Вы также будете получать еженедельные материалы о физическом и умственном фитнесе, которые помогут вам зарядиться энергией на предстоящую неделю.

Learn Gymnastics Online — Лучшие бесплатные и платные онлайн-классы гимнастики • Jump-Life.com

Было доказано, что гимнастика улучшает физическое здоровье детей и взрослых. Он развивает силу, гибкость, координацию и повышает самооценку.

Гимнастика поощряет здоровый образ жизни и дает вашим детям осознание своего тела и контроль. Это тоже здорово!

Но можно ли заниматься этим, не покидая места, где вы живете? Есть ли какая-нибудь гимнастика онлайн классы , которыми вы могли бы заниматься, не выходя из дома?

Как оказалось, есть много способов научиться гимнастике онлайн или взять уроки гимнастики онлайн, не выходя из собственного дома!

В следующих разделах мы расскажем о лучших онлайн-курсах гимнастики, которые вы можете пройти.Мы покажем вам различные варианты как платных, так и бесплатных онлайн-уроков гимнастики для начинающих.


Почему онлайн-курсы гимнастики?

Прежде чем перейти к онлайн-курсам по гимнастике, которые вы можете пройти, давайте кратко рассмотрим основные причины, по которым можно записаться на онлайн-тренинг по гимнастике.

Все мы чувствуем стресс от нашего беспокойного образа жизни. Наша работа, школа, собрания и встречи могут отвлечь внимание от занятий, если вам нужно беспокоиться о том, чтобы приспособить их или добраться до них вовремя.

В нашей текущей ситуации, когда поездки могут быть запрещены из-за COVID-19 ( ситуация на дату публикации ), гимнастика онлайн — идеальное решение для веселого и полезного упражнения для всей вашей семьи.

Давайте посмотрим на ключевые преимущества возможности участвовать в онлайн-уроках гимнастики:

  • Вы можете легко получить доступ к курсам из Интернета с помощью телефона или компьютера
  • Курсы доступны по цене , а некоторые даже бесплатны
  • Удобное расписание позволяет вам получить доступ к курсам 24/7 или назначить встречу время с персональным тренером
  • Когда COVID-19 закрывает мир, вы можете оставаться дома и начинать или продвигать свое гимнастическое приключение
  • Дети всех возрастов получат пользу от гимнастики Даже малыши
  • Гимнастика идеальна для поощрения здоровых и веселых занятий , которые имеют длительные преимущества

Польза от гимнастики доказана многочисленными научными исследованиями.Это считается одной из лучших форм упражнений для вашего общего самочувствия и здоровья. Польза не только физическая, но и делает человека более уверенным.

Гимнастика побуждает людей делать выбор в пользу более здорового образа жизни. Преимущества распространяются на принятие более разумных решений, чтобы стать успешными взрослыми.

Как это все работает? Посмотрим, что открыла наука.

USA Gymnastics описывает преимущества гимнастики с точки зрения науки.Исследования показывают, что создание ощущения счастья и отсутствия стресса зависит от физических упражнений. Однако повышение когнитивных и эмоциональных факторов требует регулярных тренировок.

Доказано, что гимнастика способствует повышению самооценки и нравственности, а также укреплению решимости. Он также может улучшить качество сна, бороться с депрессией и помочь с потерей веса.

Гимнастика — это беспроигрышный вариант для души и тела, и теперь вы можете получить дополнительный бонус в виде занятий из дома.


Можно ли научиться гимнастике в Интернете дома?

Любой желающий может приступить к занятиям гимнастикой дома.Если вы серьезно относитесь к продолжению тренировок, вам больше всего захочется найти тренажерный зал и профессионального тренера.

Гимнастические уроки онлайн — это первый шаг в ознакомлении с основными навыками. Это даст вам необходимые навыки для начала.


Чем полезны онлайн-курсы по гимнастике?

Для начала, вы можете определить, подходит ли вам гимнастика, взяв бесплатно для начинающих. Вы можете познакомиться со спортом и определить, интересует ли он вас или ваших детей, без каких-либо хлопот или финансовых обязательств.

Вам нечего терять , и вы можете найти новое занятие, которое принесет пользу вам и вашей семье как физически, так и морально.

Начать работу с онлайн-курсом можно быстро и легко. Подарите себе энергичный и эффективный способ добавить упражнения в свой распорядок дня.

Вовлеките всю семью и ждите прекрасного способа оставаться активным, оставаться в форме и веселиться.


Лучшие онлайн-тренировки по гимнастике — платные курсы

Скорее всего, вам и вашей семье понравится удобство и удовольствие от занятий гимнастикой.Когда вы будете готовы выйти за рамки бесплатных онлайн-уроков по гимнастике для начинающих, пора перейти на следующий уровень.

Платные курсы предложат множество возможностей для расширения вашего гимнастического кругозора.

U100 — Основы гимнастики, инструкция гимнастики США

U100 «Основы гимнастики» — это комплексный вводный курс, который знакомит начинающих тренеров по гимнастике с основными принципами гимнастики и проверенными методиками обучения. Темы включают:

  • Руководители коучинга
  • Безопасность и управление рисками
  • Коммуникативные навыки
  • Инструктаж и контроль
  • Обучение навыкам
  • Подготовка и развитие спортсменов
  • Видеодемонстрации в клинике для тренеров

Этот курс ориентирован на неопытных и опытных инструкторов.Это может дать новым инструкторам основу для развития навыков коучинга. Опытные профессионалы могут использовать этот курс для самооценки, оттачивания навыков и получения последних идей и советов по тренерской гимнастике.

Для прохождения

U100 Fundamentals требуется от четырех до пяти часов. У пользователей будет 60 дней с момента регистрации для завершения курса, и они могут входить и выходить по мере необходимости в течение периода регистрации.

Плюсы
  • Сертификат инструктора университета: U100: Обучение основам гимнастики необходимо для всех, кто поступает в Университет гимнастики США.
  • Все материалы курса можно загрузить.pdf документы из курса
  • Распечатать свидетельство об окончании курса
Минусы
  • Охватываемые навыки — это базовые навыки, не превышающие 2 или 3 уровня.
  • Курс лучше всего работает с браузерами Google Chrome или Mozilla Firefox, при использовании Internet Explorer в ходе курса могут возникнуть проблемы.
Цена
  • Бесплатно для действующих профессионалов гимнастики, инструкторов и спортсменов в США
  • Взнос в размере 5 долларов США для внутренних участников гимнастики в США
  • Аудит курса U100: 25 долларов
  • Онлайн-регистрация, не являющаяся участниками: 25 долларов
  • Внутренняя регистрация, не являющаяся членом: 30
  • Не-члены могут стать участниками за 15 долларов и получить курс бесплатно

Мастер-класс с Симоной Байлз

Симона Байлз — 22-летняя легенда гимнастики, которая теперь предлагает онлайн-курс, раскрывающий секрет ее успеха.

Байлз — самая титулованная гимнастка чемпиона мира Америки, завоевавшая 14 олимпийских медалей, 10 из которых золотые. Симона раскрывает свои техники выполнения упражнений на полу, опорном прыжке, брусьях и бревне.

Этот курс, предлагаемый Masterclass, разработан для начинающих и продвинутых гимнастов, которые хотят соревноваться и выступать с максимальным потенциалом. Симона охватывает все темы, необходимые для успеха в гимнастике.

  • Изучение новых навыков
  • Базовые навыки через продвинутые навыки работы на брусьях
  • Изучение ошибок
  • Преодоление страха
  • Базовые через продвинутые навыки игры на полу
  • День соревнований
  • Базовые через продвинутые навыки работы на бревне
  • Работа с тренерами
  • Базовая через продвинутые навыки опорного прыжка
  • Успехи в учебе
  • Взросление в гимнастике

Занятия структурированы в виде сегментов продолжительностью от трех до тринадцати минут.Сегменты озвучены Симоной и содержат ее идеи и мысли вместе с инструкциями.

Есть 2 часа 11 мин. видео, которые можно просмотреть в любое время после завершения членства.

Плюсы
  • Отличный мотиватор для серьезной гимнастки
  • Обрисовывает физические и умственные компоненты, необходимые для достижения успеха в гимнастике
  • Описывает наиболее важные навыки для четырех основных областей гимнастики
  • Дает представление о сознании героя американской гимнастики
Минусы
  • Сегменты довольно короткие и не слишком углубляются
  • Видео описывает только навыки, не допускает участия
Цена

Этот курс доступен для просмотра с годовым членством: 170 фунтов стерлингов или около 210 долларов США, с ограниченным предложением — 2 членства по цене 1.

Обзоры этого курса выдающиеся: он получил 4,5 из 5 звезд .


CoachTube — Онлайн-курсы по гимнастике

Coachtube предлагает онлайн-курсы обучения, предназначенные для обучения навыкам гимнастики и упражнений с помощью обучающих видео от опытных тренеров.

Курсы предназначены для спортсменов любого уровня подготовки. Есть 28 курсов, которые обеспечивают коучинг по всему, от растяжки до обретения основной силы, до определенных навыков в полу, акробатике, брусьях и бревне.

Курсы включают:

  • Основы гимнастики (для каждой дисциплины) от Пола Хэмма
  • Упражнения на золотую медаль (для каждой дисциплины) с участием Аманды Борден
  • Мужская гимнастика: начало и повышение навыков и прогресс Марк Уильямс
  • Начало через продвинутую гимнастику для девочек Стив Нанно
  • Советы и методы для каждой дисциплины от Мэри Ли Трейси
  • Растяжка, наращивание силы и кондиционирование для гимнасток

После покупки видео имеет неограниченный доступ.

Плюсы
  • Разнообразие навыков и тем на одном сайте
  • Предоставляет ряд навыков с видео для разных уровней
  • Несколько всемирно известных тренеров на выбор
  • Специальные инструкции для каждой дисциплины
  • Очень разумная цена
Минусы
  • В основном ориентированы на соревнующихся гимнасток
  • Очень мало курсов для детей раннего возраста
Цена

Курсы приобретаются индивидуально.Они различаются по времени и длине. Есть бесплатные курсы для начинающих по цене от 10 до 40 долларов.


Gymneo TV — высококачественное онлайн-обучение

Gymneo TV предлагает тренировки под руководством Анджело Риторто, тренера по гимнастике мирового класса. Анджело специализируется на тренировках, разбивая определенные навыки в каждой дисциплине для тех, кто стремится стать элитными гимнастами.

Анджело специализируется в области женской спортивной гимнастики. Его подготовка ориентирована на детей от 10 до 14 лет от начального уровня для подготовки к международным соревнованиям.

Его курсы включают:

  • Балка
  • Пол
  • Убежище
  • Неровные перекладины
  • Батут
  • Gymneo Live
  • Замедленное движение
  • Физическая подготовка

Видео доступны после оплаты подписки. Неограниченный доступ на время подписки.

Эти видео идеально подходят для серьезных гимнасток, стремящихся к совершенствованию индивидуальных навыков в каждой дисциплине. В видеороликах подробно рассказывается о каждом навыке и предлагаются методы обучения для повышения уровня мастерства.

Gymneo Live предоставляет подробные видеоролики в смежных областях, таких как работа ног и подготовка к хореографии. В видеороликах обсуждаются технические подходы, необходимые для овладения продвинутыми навыками.

Видеоролики по физической подготовке содержат рекомендации по укреплению мышц и аспектам производительности.

Плюсы
  • Один тренер обеспечивает последовательность в инструкциях и техниках
  • Пошаговое обучение навыкам в каждой дисциплине
  • Обучение подготовке, кондиционированию и хореографии
  • Комплексная программа для достижения высочайшего уровня гимнастики
Минусы
  • Программа для гимнасток высокого уровня
  • Дорогостоящая
Цена

Цена включает доступ ко всем обучающим видео в течение периода подписки.Стоимость составляет 199 фунтов стерлингов или 216 долларов США в год (скидки на несколько лицензий).


Онлайн-курсы гимнастики Udemy

Тем, кто ищет способы заниматься гимнастикой дома всей семьей, Udemy предлагает несколько форм гимнастических упражнений. Эти курсы предназначены для всей семьи и предлагают гимнастические упражнения, выходящие за рамки тренажерного зала.

Помимо видео с советами и техниками для основных гимнастических дисциплин, Udemy предлагает гимнастические тренировки в областях, о которых вы, возможно, даже не задумывались.

  • Обучение гимнастике
  • Детская динамическая гимнастика
  • Гимнастика в гамаке
  • Гимнастика при боли в спине
  • Гимнастика для естественного улучшения зрения
  • Фейсбукдинг (гимнастика лица)
  • Принципы сальто, трюков, боевых искусств, художественной гимнастики, и ниндзя, от новичка до продвинутого уровня

Udemy предлагает видеокурсы для всех, кто интересуется гимнастическими способностями.

Это охватывает младенцев и мужчин и всех промежуточных.Здесь есть уникальные курсы, которые идеально подходят для творческого добавления гимнастики в качестве вида деятельности, которым вы можете заниматься дома со всеми членами вашей семьи.

Каждый найдет себе занятие по душе.

Курсы предоставляются в виде видео и могут быть просмотрены после покупки. Их продолжительность варьируется от 30 минут до 2 часов.

Каждое видео определяет уровень, для которого оно предназначено, и то, чему будут учить во время видеокурса.

Плюсы
  • Практические инструкции для любого возраста и интересов
  • Предоставляет инструкции, которые можно выполнять дома
  • Обладает уникальными способами включения гимнастики в новые области интересов
  • Доступно
Минусы
  • Не для серьезных гимнасток
  • Есть бесплатные видео, которые охватывают те же темы

Каждое видео было оценено от 4 до 5 звезд.


Super Prof — Репетиторы по гимнастике по веб-камере

Если вам нужен тренер, который может работать с вами дома, Super Prof имеет доступ к 146 персональным тренерам , тренерам и экспертам, готовым работать с вами один на один через веб-камеру.

Есть тренеры для детей и взрослых, которые включают не только гимнастику, но и все области фитнеса и упражнения, связанные со здоровьем и благополучием.

Вот пример некоторых личных инструкторов.

  • Rose преподает все области гимнастики и беговых дорожек и корректирует уроки и занятия для каждого человека в зависимости от стиля обучения и личных целей.Она обучает как группы, так и отдельных лиц.
  • Варвара — сертифицированный российский тренер по гимнастике, имеющий опыт работы с детьми и взрослыми. Она специализируется на индивидуальных уроках, парах или небольших группах. Она основывает свои уроки на вашем текущем уровне физической подготовки и целях.
  • Андрей разрабатывает индивидуальные программы тренировок для каждого человека, исходя из его или ее целей в фитнесе. Андрей стремится сделать упражнения увлекательными и находит программу, которая работает хорошо, но также учитывает прогрессирование без травм.

Эти персональные тренировки отлично подходят для тех, кто хочет начать тренировки в области гимнастики и физических упражнений. Они не для опытных гимнасток, которые хотят тренироваться на профессиональном уровне.

С каждым тренером проводится

занятий по вашему расписанию. Нет никаких ограничений или требований по количеству сеансов.

Плюсы
  • Выберите тренера, который соответствует вашим интересам и целям
  • Работайте один на один с личным руководством по вашим упражнениям и занятиям
  • Тренируйтесь по своему расписанию
  • Найдите тренера с опытом в любой области гимнастики и упражнений
  • Инструкторы для любого возраста и уровня подготовки
  • Доступны инструкторы для любого бюджета
Минусы
  • Не все преподаватели могут быть высококвалифицированными
  • Нет гарантии качества обучения
Цена

Обучение оплачивается почасово и варьируется для каждого инструктора.Цены варьируются от 7 до 50 долларов в час.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Отзывы различаются для каждого инструктора. Посмотрите на инструктора, с которым вы хотите работать, и прочтите его или ее отдельные отзывы.


Fiverr — Нанять личного тренера

Fiverr предлагает несколько интересных услуг во многих различных категориях, одна из которых включает в себя онлайн-коучинг.

В настоящее время у них есть 65+ тренеров и инструкторов по различным направлениям гимнастики и тренировок.

Есть также услуги, связанные с гимнастикой, такие как написание сообщений в блогах о гимнастике, создание планов тренировок и даже работа с вашими гимнастическими фотографиями.

  • Тренерская гимнастика
  • Нарезка музыки для гимнастических упражнений
  • Упражнения для осанки для гимнастов
  • Совершенствование стойки на руках
  • Тренерские мосты и акробатика
  • Создание видеороликов для ваших гимнастических упражнений
  • Дизайн гимнастической одежды
  • Тренерские специальные гимнастические навыки
  • Персональные тренировка для гимнастики

Fiverr имеет тренеров и инструктаж по базовой гимнастике и многим навыкам, связанным с гимнастикой.Это подходит для всех членов семьи, которые хотят иметь личного тренера, который познакомит их с гимнастикой или упражнениями.

Также предлагает услуги, связанные с гимнастикой. Тренеры работают с людьми, чтобы развить навыки или создать и разработать продукты, связанные с гимнастикой.

Выберите человека, с которым вы хотите работать, чтобы он помог вам с гимнастикой или аналогичным продуктом.

Плюсы
  • Найдите личного инструктора, который обучит вас или вашу семью базовой гимнастике
  • Предлагаются услуги, связанные с гимнастикой
  • Цены для всех бюджетов
Минусы
  • Небольшой выбор инструкторов по гимнастике
  • Качество услуг не гарантируется
Цена

Цены заранее определены для каждой области.Они варьируются от 5 до 40 долларов в час.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Выберите человека, с которым вы хотите работать, на основе его цены и рейтинга. Обязательно прочтите отзывы и посмотрите количество отзывов, прежде чем сделать свой выбор.


Бесплатная онлайн-тренировка по гимнастике


Cosmo Learning — гимнастика для начинающих

Cosmo Learning предлагает бесплатных обучающих видео для овладения основными гимнастическими навыками. Изучите простую гимнастику у себя дома, используя обучающие техники из видео.

Эти видео отлично подходят для всей семьи.

Cosmo идеально подходит для тех, кто ищет бесплатные видео, чтобы начать с простых гимнастических навыков.

Видео охватывает легких уроков по основам, таким как растяжка, стойка на руках, перекатывание и акробатика.

Их обучает бывшая чемпионка Германии по гимнастике Сибилла Вальтерс, и их продолжительность составляет менее двух минут.

Они предоставляют простые инструкции с небольшими приращениями.


Онлайн-классы на YouTube

YouTube

YouTube — еще один бесплатный ресурс для обучения гимнастике и очевидный выбор для поиска бесплатных ресурсов, позволяющих освоить некоторые базовые гимнастические навыки.

Дело в том, что на YouTube множество видео, и большинство из них не то, что вы ищете. Поскольку любой желающий может разместить на YouTube любое видео, поиск подходящих видеоуроков может занять некоторое время.

СОВЕТ : Убедитесь, что вы следите за тренерами и спортивными клубами, которые имеют солидный опыт и профессиональную подготовку.

Несмотря на то, что видео может показаться интересным, важна ваша безопасность, и вы должны быть уверены, что получаете инструкции от квалифицированных специалистов.

Два лучших видеоканала, которые мы нашли на YouTube, — это Gymnastics USA и eHowSports. Если вы только начинаете, мы рекомендуем вам начать с просмотра любого из этих двух:


Гимнастика США YouTube

Гимнастика США

Этот канал YouTube заполнен множеством видеороликов, от советов для начинающих гимнасток до видеороликов о соревнованиях, в которых профессиональные спортсмены зарабатывают золотые медали на Олимпийских играх.

Канал принадлежит национальному руководящему органу США по спорту и гимнастике.Под крылом Gymnastic USA работает более 90 000 зарегистрированных спортсменов и более 20 000 инструкторов.

Лучше всего начать с просмотра Урока 001 для начинающих, которые хотят начать заниматься дома. Здесь:

Помимо тренировочных видео, вы можете посмотреть интервью с профессионалами и множество закадровых видео, которые могут дать вам мотивацию, необходимую для начала вашего приключения в гимнастике!


eHowSports — еще один популярный канал YouTube, посвященный спорту, на котором представлены видеоролики с практическими рекомендациями почти обо всех видах спорта, которыми вы можете заниматься дома.

Имея более 240 тысяч подписчиков, которые в совокупности просмотрели видео более 112 миллионов раз, eHowSports является надежным каналом с сертифицированными инструкторами.

Что касается категории гимнастики, то, если вы ищете бесплатные онлайн-уроки гимнастики для начинающих, у них есть пара специальных плейлистов, которые следует посмотреть начинающим гимнастам, начиная с этого:


Изучай гимнастику онлайн — сводка

В это время неуверенности и изоляции упражнения и обучение новым навыкам — это не только семейный опыт, но и способ сохранить вашу семью здоровой и активной.

Уроки гимнастики онлайн могут улучшить ваше здоровье, укрепить мышцы и кости и развить важные физические навыки у детей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *