Где можно научиться делать сальто: Как делать сальто вперёд — Экстрим спорт

Научиться

Содержание

Как можно научиться делать сальто?

Как научиться делать сальто вперед?

Техника. Как сделать сальто вперед?

  1. Учитесь выполнять переднее сальто с разбега. …
  2. После разгона, сделайте наскок на одну или две ноги и сделайте прыжок вверх вперед как можно выше. …
  3. Во время прыжка, сгруппируйтесь – колени подожмите к груди, руками захватив их за кисти.

5.08.2014

Как делать сальто вперед с руками?

Сделайте мах руками, подтяните колени к груди и выполните кувырок назад, приземлившись на слегка согнутые ноги. Руки оставьте впереди тела. Можете выполнять это упражнение с напарником — попросите во время кувырка поддерживать вас за ноги под коленями.

Как научиться делать сальто назад?

Многие думают, что, делая сальто назад, нужно и прыгать назад, но на самом деле нужно максимально подпрыгнуть вверх. Если вы подпрыгните назад, а не вверх, то потеряете центр тяжести. Из-за этого не удастся подпрыгнуть высоко. А чтобы успешно выполнить сальто назад, нужно прыгнуть именно высоко!

Как можно научиться делать колесо без рук?

Отработайте трикерский вариант aerial. Заходите в колесо с хорошей скоростью, опорную ногу выставляйте подальше от корпуса, делайте одновременный мах рукой за спину и мах второй рукой за голову, а затем мощный мах ногой, опорной ногой догоняйте и приземляйтесь на обе ноги. Переходите к гимнастическому колесу без рук.

Как научиться делать сальто вперёд с разбега?

Пробегите несколько шагов, подпрыгните, приземлитесь ступнями и оттолкнитесь вверх носками стоп как можно выше. Практикуйте кувырок вперед из положения стоя. Встаньте, совершите кувырок и снова встаньте. Это позволит вам почувствовать то, каким образом должно вести себя ваше тело в воздухе.

Как называется сальто назад?

Стрекосат (маховое сальто назад) — махом ноги вперёд через голову. Как и вэбстер, можно делать в группировке и без неё с прогибом (гимнастический вариант). Гейнер — сальто назад при движении вперёд. Выполняется с двух ног с места.

Как правильно научиться делать Рондат?

Сделайте наскок, согнете колено ноги, которая является более сильной. Начиная с нее нужно делать переворот, оттолкнитесь, чтобы сделать рондат. Поставьте руки на пол буквой «т», перпендикулярно друг другу, ноги вверху смыкаются вместе, используйте инерцию, чтобы сделать толчок от пола.

Что такое Фляк назад?

Переворот назад — фляк — в современных акробатических комбинациях с преимущественным вращением назад — один из основных разгонных элементов.

Как научиться делать сальто?

В наше время экстремальные виды спорта, современные танцы и различные трюки определенно в моде. Возможно, поэтому так многих людей интересует, как научиться делать сальто. К счастью разучить такой трюк с переворотом можно практически в любом возрасте, однако легче с этим справляются все же дети и подростки. Даже если вам уже за 20, у вас все равно есть все шансы – было бы желание, а уж как научиться делать переднее сальто или сальто назад, всегда можно найти способ.

Как быстро научиться делать сальто?

В вопросе о том, как можно научиться делать сальто в короткие сроки, все зависит от вашей физической подготовки. Чем она лучше и чем чаще вы пробуете – тем больше шансов, что вы добьетесь своей цели довольно быстро.

Особенно важно при этом иметь сильные ноги, поэтому вы прямо сейчас можете начитать осваивать приседания. Готовьтесь к тому, что перед тем, как научиться делать правильно сальто, вам предстоит в целом укрепить мышцы.

Этот трюк может серьезно травмировать вас, поэтому до начала тренировок конкретно по осваиванию сальто стоит месяц-другой походить в спортивный клуб, или хотя бы дома делать гантельную гимнастику. И уж тем более каждый день – махи ногами, выпады, приседания, велосипед и прочее. Хорошо в этом отношении подходит и плавание.

Если вы уже в прекрасной спортивной форме и легко приседаете по 30 раз, вы можете уже переходить непосредственно к тренировкам.

Как научится делать сальто дома?

Вы будете удивлены, но по технике это упражнение мало чем отличается от классических кувырков. Вы будете делать то же самое, только в воздухе. Для того, чтобы осуществить это, вполне можно начинать свои репетиции именно с простых кувырков.

Если вдруг вы не помните правильную технику кувырка, стоит освежить ее в памяти перед началом тренировок, чтобы не получить травмы.

  1. Ноги нужно поставить вместе, спина ровная.
  2. Руки выведите вперед, подбородок прижмите к груди.
  3. После всего этого с усилием оттолкнитесь ногами и сделайте кувырок.

Для того, чтобы понять технику обратного сальто, стоит освоить кувырок назад. Для этого следует выполнить следующие действия:

  1. Сидя на корточках прижать голову к груди, сгруппироваться.
  2. Оттолкнуться руками, затем в процессе переворота обхватить руками колени.
  3. В конце нужно поймать равновесие.

Доведите кувырки до совершенства. Только после этого можно переходить к реальным тренировкам.

Где научиться делать сальто?

Лучше всего тренироваться там, где у вас есть реальная возможность ничего себе не сломать. Прежде всего это спортивный зал с большими мягкими матами. Этот вариант можно назвать самым подходящим. В крайнем случае, можно прийти в городской парк аттракционов и попытать счастья там на батуте. Если вам уж очень хочется, но ни один из этих вариантов вам не подходит, постелите на пол много одеял и матрасов, и тренируйтесь прямо дома.

Как научиться делать сальто?

Техника выполнения очень проста. Главное, точно представлять себе последовательность действий и ничего не бояться:

  • разбегитесь, хотя бы немного;
  • перед самым матом подпрыгните вверх, оттолкнувшись ногами;
  • выполните в воздухе кувырок вперед;
  • приложите максимум усилий для того, чтобы встать ровно на ноги.

Конечно, шансы на то, что вы все гениально выполните с первого же раза, ничтожно малы. Но чем больше вы будете тренироваться, тем скорее вы научитесь! В этом трюке нет ничего сверхъестественного, так что ваши усилия в любом случае будут награждены хорошими результатами. Главное – практика каждый день как минимум полчаса. Ну и, конечно же, упражнения на гибкость и для ног.

 

Чему можно научиться дома. Осваиваем технику выполнения сальто

Отменная спортивная форма – несомненный повод для гордости. Только представьте, как удивятся окружающие, если вам удастся сделать сальто! А коль после эффектного прыжка вы не шмякнитесь навзничь, а умело приземлитесь, то, непременно, сорвёте шквал аплодисментов.

Вам понадобится:
  • Видеоурок;
  • Спортивный костюм;
  • Кеды.
Показать остальные

Подготовка

  • Прежде чем переходить к освоению данного трюка, вы должны быть уверены, что справиться с ним вполне по силам. Следует регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц. Приседайте, отжимайтесь и качайте корпус.
  • Кроме того, необходимо иметь развитую мускулатуру ног и рук. В этом поможет бег и подтягивания на турнике.
  • Важно преодолеть страх перед падением. Для этого предлагаем посмотреть видео, на котором показана последовательность всех действий. Опираясь на него, вы поймете, как сделать сальто вперед.
  • Отрабатывайте переворот на специальном мате.
  • Обзаведитесь удобной свободной одеждой и комфортной обувью с гнущейся подошвой.

Важные нюансы

  • Необходимо начать с кувырков вперед и назад. Нужный элемент, по сути своей, основан на тех же движениях, только делать их придётся в «полете».
  • Обучение сальто предполагает правильную группировку. Отработайте скачки с подтягиванием колен к груди.
  • Примите положение полуприсяди. Из него оттолкнитесь как можно выше, при этом распрямляйте тело и тяните руки вверх.

Переходим к делу

  1. Сперва нужно научиться делать переднее сальто. Выполнять его следует с разбегу.
  2. Начинать упражнение необходимо с наскока, взмахните руками наверх и направьте корпус вперед.
  3. Затем сгруппируйтесь, притянув колени к плечам и захватив их кистями.
  4. Вы сможете научиться делать сальто вперед только в том случае, если в совершенстве освоили кувырок.
  5. Следите, чтобы колени были немного согнуты, иначе вы повредите суставы.

После того, как вы научитесь делать сальто вперед, можно приступать к новому акробатическому элементу – перевороту назад.


  1. Займите исходную позицию. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки опущены и немного отведены назад.
  2. С силой оттолкнитесь от пола и одновременно сделайте мощный мах руками вверх, выпрямляя корпус. Колени же следует прижать к груди.
  3. Тело направьте толчковой силой назад.
  4. Не закрывайте глаза, контролируя положение тела. Как только пол окажется перпендикулярно вашему прямому взгляду, начинайте разгруппировку.
  5. Отожмите ноги и приземлитесь на носки, удерживая равновесие.

Важно!

Обучение сальто вперед и назад возможно лишь в том случае, если ваша физическая подготовка находится на достаточно высоком уровне. В противном случае вы рискуете оказаться в травмотделении.

Лучше всего обратиться за советом к опытному мастеру. Он не только объяснит, но и покажет, как научиться делать сальто.

Научиться делать сальто – задача не из простых. Для этого нужна хорошая физическая подготовка и многочасовая тренировка. Но для тех, кто настроен решительно, можно ускорить процесс и настроиться на победу.

Как научиться делать сальто вперед

Как правильно делать сальто:

  • Нужно стать на ровную поверхность, ноги на ширине плеч. Сначала на полу научитесь сделать «пружинку».
  • Отталкивайтесь от пола не носками, а пятками – постарайтесь сделать самый большой прыжок на приличное расстояние.
  • Когда освоите это упражнение, можно переходить к самому главному.
  • Тренироваться нужно постоянно, также можно прыгать по полчаса в день на скакалке, чтобы укрепить мышцы ног.
  • Позаботьтесь заранее о том, на какую поверхность будете приземляться, потому что с первого раза трудно приземлиться на ноги. Для того чтобы не навредить самому себе, рекомендуем обзавестись мягким ковриком или тренироваться в гимнастическом зале на специальных матах.
  • Важно также научиться правильно группироваться – резко оттолкнулись пятками от пола, теперь нужно сложиться в позу эмбриона – поджать под себя голову, руки скрестить на груди, ноги поджать.
  • На группировку отводится несколько секунд в прыжке: оттолкнулись-сгруппировались-корпус наклонили вперед-переворот-разгруппировались-встали на ноги. Приземляться нужно на носочки!
  • Вот такой простой алгоритм ваших действий. Тренируйтесь и у вас все обязательно получится!

Как научиться делать сальто — тренировка с помощником

Идея, научиться делать сальто – хорошая, только нужно понимать, что это очень опасно, поэтому для новичка желательно на первые тренировки пригласить помощника. Если после упорных тренировок получилось делать переднее сальто, то можно осваивать и более сложный гимнастический прием – учиться делать сальто назад. Физическая подготовка отличная, понятия, как группироваться – имеются, как правильно отталкиваться и на какую высоту – все это уже знакомо.

Учимся делать сальто с помощником:

  • разминка и прыжки на месте. Разминка со скакалкой. Нужно научиться прыгать высоко и очень быстро. Голова при каждом прыжке должна быть ровной, а сам прыжок выполняется строго вертикально, корпус назад не отклоняется;
  • кувырок вперед-назад. Важно приучить вестибулярный аппарат к тому, что придется группироваться и перемещать корпус не только вперед, но и назад. Таким образом тело готовится к выполнению переднего и заднего сальто. А кувырки лучше всего начинать делать на чем-то мягком, например на кровати или на мягком матрасе на полу;
  • научитесь делать упражнение «мостик» из положения стоя на полу;
  • теперь, когда эти упражнения освоили, можно начинать пробовать делать переворот вперед или же назад. Если хотите научиться делать сальто назад, тогда попросите своих друзей вас подстраховывать;
  • как сделать сальто с помощниками: один друг становится с одной стороны, второй – с другой стороны. Оба друга кладут одну руку на поясницу, вторую – под бедро. Это нужно для того, чтобы помочь вам перевернуться правильно;
  • нужно подпрыгнуть, ваши друзья помогут вам отклониться назад, вам только нужно руки поднять вверх над головой;
  • теперь нужно довериться друзьям – а они в свою очередь сделают переброску ваших ног через голову. Таким образом вы постепенно привыкаете к новому положению (голова вниз) и новым движениям;
  • после того, как вы хорошо отработаете движение назад с друзьями-помощниками, можно постепенно пытаться делать какое-то движение самостоятельно. Например, отталкиваться ногами, помогать самому себе перевернуться без рук. Пусть первое время друзья вас подстраховывают.


  • постарайтесь сфокусировать взгляд на одном предмете. Ни в коем случае нельзя смотреть в пол. Глаза во время прыжка не закрывайте;
  • чтобы не потерять равновесие, голова держится прямо, а взгляд сфокусирован и нельзя отвлекаться по сторонам;
  • основная стойка: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки прямые над головой;
  • идеально, если ваш помощник – человек с отличной физической подготовкой и знающий, как делать сальто;
  • поверхность для прыжка: мягкая – это может быть батут. Тогда проще всего контролировать силу толчка;
  • на жесткой поверхности: асфальте, бетонной плите учиться делать сальто запрещается;
  • чуть присели – ноги немного согнуты в коленках – толчок от пола, прыжок вверх потом корпус тела перемещается назад;
  • прыгать нужно именно вверх, а не назад, чтобы не потерять центр тяжести. Это основная ошибка многих новичков;
  • приземляться нужно на всю стопу, ноги в коленках – полусогнутые.


Это важно

Подумайте, что вам важнее – собственное здоровье или любыми путями научиться делать сальто.

Предупреждения:

  • На том месте, где вы тренируетесь, не должно быть никаких помех. Места должно быть достаточно для хорошего прыжка и взмаха руками.
  • Сальто назад нужно учиться делать обязательно с помощниками. И никогда – самому. Так можно травмировать спину и шейные позвонки.
  • Если хотите сделать сальто с трамплина, то нужно стать на самый край, чтобы во время прыжка не зацепить головой доску.
  • Для того чтобы освоить это упражнение, нужно отработать такие простые гимнастические элементы, как кувырок назад, мостик, колесо и боковой переворот.


  1. Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
  2. Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
  3. Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
  4. Сделайте кувырок в воздухе.
  5. Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
  6. Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.


Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

Тренировочные комплексы для кроссфита

Сальто назад отлично подходит для интенсивной тренировки и требует от спортсмена особых технических навыков. Вы можете выполнять его в комплексе с различными силовыми движениями. Среди опытных спортсменов очень популярна связка берпи-сальто.

Количество повторений в упражнении должно быть индивидуальным для каждого атлета. Сосредоточьтесь на движениях, а также следите за состоянием своего организма. В том случае, если вы чувствуете головокружение или вас тошнит, лучше откажитесь от выполнения сальто назад.

Благодаря регулярному тренингу вы не только выучите эффектный гимнастический элемент, но и увеличите гибкость тела, а также силу ног.

Начинать обучение лучше всего в зале, где есть возможность постелить гимнастические маты и, при необходимости, обратиться за помощью к тренеру или профессиональному спортсмену.

Однако, тренироваться можно и дома, выделив для этого занятия необходимое пространство и несколько матрасов или одеял. Некоторые ребята предпочитают учиться делать сальто вместе , облюбовав место на пляже или специальный резиновый помост на стадионе. В группе тренироваться легче, поскольку можно смотреть друг на друга и учитывать ошибки своих товарищей.

Виды сальто

Существует несколько видов сальто:

  • сальто назад;
  • сальто вперед;
  • боковое сальто;
  • пируэт;
  • сальто от стены;
  • двойное сальто.

Техники выполнения различных видов сальто

Безусловно, каждый из этих видов потребует определенной физической подготовки, особенно важна тренировка ног . Перед тем, как перейти к обучению техники сальто, рекомендуется ежедневно прыгать со скакалкой, делать кувырки на ровной поверхности.

Также крайне важно отработать разбег и обязательно потрудится над гибкостью. Не настраивайтесь, что все это произойдет достаточно быстро, навыки приобретаются со временем.

Как научиться делать сальто назад?

Для того чтобы отработать точное и красивое заднее сальто, необходимо учесть два подготовительных момента .

1 . Точные кувырки назад.
2 . Выпрыжка на высоту.

Опытные акробаты знают, что научиться делать заднее сальто поможет правильная группировка. Лучше всего тренироваться вместе с партнером , который в любой момент сможет вас подстраховать. В первый раз все же стоит прибегнуть к помощи двух страхующих. Партнеры придерживают новичка за поясницу, а во время прыжка помогают ему подкрутить ноги таким образом, чтобы он мог уверенно приземлиться. Хорошей альтернативой также может стать страховка через плечо, но лишь в том случае, если партнер способен вас удержать.

Главный совет опытных спортсменов : если вы хотите научиться делать сальто назад, не отводите взгляд в сторону , поскольку это может привести к травмам. Перед прыжком лучше сконцентрироваться на одной точке и смотреть на нее до того момента, пока не начнете переворачиваться назад.

Отталкиваясь от пола, выпрямите корпус , а затем прижмите колени к груди. Будьте готовы к тому, что сразу вы не сможете приземляться на ноги, поэтому подготовьте к этому свои колени. Со временем вы научитесь становиться на носки.

Как научится делать сальто вперед?

Отработка переднего сальто – это базовый элемент акробатики, после него уже можно переходить к более сложным упражнениям. Для начала отработайте кувырок вперед (с положения сидя на корточках и с положения стоя), технику выпрыжки с прямыми вытянутыми вперед руками и прыжок с носков. Когда вы это усвоите, вам будет намного легче понять, как научится делать сальто вперед.

Выпрыгивая с прямыми руками, заведите ноги немного дальше корпуса , а потом осуществите прыжок. Таз при этом должен максимально подняться вверх, а колени подтянуться к груди. Далее следует сгруппироваться и притянуть колени к плечам.

Для того чтобы крутить четкое и ровное переднее сальто, захватите колени кистями рук . Приземляйтесь мягко, на носки, держа колени немного согнутыми.

На первый взгляд может показаться, что научится делать сальто вперед нелегко, однако если внимательно изучить видеоматериалы и хорошо отработать кувырок, то эта наука станет вполне постижимой.

Видео уроки: как научиться


делать сальто?

Рекомендуем также

Групповые тренировки по акробатике для взрослых

В клубе на Выборгской набережной 49 проводятся  тренировки по классической акробатике на акробатической дорожке.

Спортсмен начинает разбег перед выполнением элемента

 

На тренировках мы учим делать акробатические элементы: рондат, фляк, сальто вперед и назад, бланж, арабское сальто и более сложные.

Фляк вперед — один из базовых элементов

 

Устали от фитнеса и кроссфита? Нужно сальто для танцев? Приходите на тренировки!

Связка на дорожке от тренера

 

Акробатика: 

— разнообразная нагрузка,

— яркие эмоции,

— сильное и функциональное тело,

— осязаемый результат. 

 Тренер подбадривает своих подопечных

 

Обычная тренировка длится 2 часа и состоит из трех основных частей: разминка, основная часть и в завершении общая физическая подготовка, она же «подкачка».

Вид на тренировку сверху

 

Хорошая разминка — залог продуктивной и безопасной тренировки, поэтому первые минуты мы тратим на то, чтобы разогреться и подготовить тело к качественной тренировке. Интенсивный комплекс простых упражнений наполнит кровью мышцы и создаст правильный настрой.

Пробежка отлично разогревает

 

В основной части тренировки происходит изучение акробатических элементов от простого к сложному. Для начинающего спортсмена первыми элементами будут стойка на руках, кувырки, колесо. Например правильно поставленный кувырок — залог более быстрого и безопасного изучения сальто.

Сальто вперед

 

В завершении проводится «подкачка» — упражнения направлены на укрепление суставов и связок, увеличение силы мышц, улучшение растяжки и гибкости. Регулярная подкачка готовит ваше тело к увеличению нагрузок и уменьшает вероятность травм.

Растяжка после тренировки

 

Наши тренировки построены таким образом, что на них комфортно как начинающим так и достаточно продвинутым спортсменам.

Тренер всегда поддержит!

Ждем вас на тренировках!  

Предварительная запись не требуется, приходите за 15 минут до времени указанного в расписании

Наши цены 

 

Как называется секция где учат делать сальто. Как научиться делать сальто назад и вперед быстро в домашних условиях. Как и где должно осуществляться обучение

Сальто – это элемент акробатических упражнений, а также набирающего все большую популярность паркура. Сальто представляет собой прыжок с переворотом на 360 градусов и приземлением на ноги. Если вы хотите научиться делать сальто, самое главное – знать, что для этого упражнения необходимо иметь крепкие мышцы и связки, в особенности на ногах.

Как и где тренироваться?

Лучше всего проводить тренировки в зале, под присмотром профессионалов. Однако, такая возможность есть далеко не у всех. В этом случае тренировать можно и дома, главное – помнить об осторожности и соблюдать все правила безопасности. Так как прыжок этот достаточно травмоопасный, при домашних тренировках на пол следует постелить побольше матрасов и одеял. Также проследите, чтобы рядом не было острых и твердых предметов, а на шкафу рядом не стояло ничего бьющегося.

Лучше всего при тренировках в домашних условиях руководствоваться обучающими видео. Подобные уроки более доходчивы, чем обычные описания. Также если вы не занимались раньше ничем подобным, следует начать с тренировок необходимых групп мышц. Особенно большая нагрузка приходиться на ноги, поэтому лучше всего начать занятия с приседаний, выпадов, обычных прыжков. Затем следует ввести ежедневные пробежки, прыгать в длину и заниматься со скакалкой. Не раньше, чем через неделю, стоит осторожно попробовать свои силы в более сложных упражнениях.

Конечно, лучший вариант – тренироваться под присмотром опытного инструктора. Он не только покажет вам и объяснит, как нужно двигаться, но и поддержит в начале тренировок, укажет на промахи и ошибки.

Виды сальто

Существует несколько видов прыжков сальто. Среди них есть как сравнительно простые, так и осложненные дополнительными элементами и фигурами. Среди основных разновидностей сальто можно выделить:

  • Сальто вперед. Представляет собой переворот вперед через голову. Чтобы сделать его, нужно выбросить руки из-за головы и резко оттолкнуться ногами. Существуют варианты выполнения – прогнувшись, двойное или даже тройное сальто, сальто в группировке и др.
  • Сальто назад. Прыжок назад через голову, выполняется аналогично, но руки выбрасываются назад, в прыжке нужно принять группировку или, в случае с сальто бланш назад, выпрямиться.
  • Боковое сальто. Может выполняться с разбега или с места, существует несколько разновидностей – дабллег, аэриал, сегунфай и самое знаменитое арабское.
  • Винт, или пируэт. Сальто с разворотом тела не только вперед или назад, но и вокруг своей оси. Может выполняться в сочетании с кувырком.
  • Сальто от стены. Такой вариант выполняют с разбега, после толчка о стену. Может быть выполнено с группировкой или без, сопровождается махом ногой.

Как научиться делать сальто назад?

Чтобы научиться делать сальто назад, в первую очередь необходимо отлично научиться делать обратные кувырки. Делается это следующим образом:

  • Присесть на корточки и прижать к груди подбородок.
  • Оттолкнуться и сделать кувырок назад, колени обхватить при этом руками.
  • При приземлении поймать равновесие и зафиксироваться.

Заднее сальто лучше всего учиться делать с небольшой возвышенности. Для этого можно выбрать зимнее время, когда теплая одежда смягчает падение, а приземляться спокойно можно в мягкий сугроб. Во время выполнения нужно сделать переворот на 360 градусов, поэтому самое главное сгруппироваться в прыжке и аккуратно приземлиться Ноги в процессе прыжка должны быть согнуты в коленях, прыжки сопровождается махом руками. Перед приземлением необходимо выпрямить ноги. Приземляться в этом варианте прыжка необходимо на всю стопу.

Главным осложнением при этом сальто является то, что в процессе прыжка вы не видите, куда будете приземляться. Именно поэтому следует внимательно осмотреться и прыгать туда. Где вы не встретите препятствий, особенно в начале тренировок. Если прыжок назад вызывает большие затруднения, стоит начать с чего-то более легкого, например – сальто вперед.

Как научится делать сальто вперед?

Лучше всего начинать свое знакомство с техникой сальто именно с этой ее разновидности. Как и в случае с сальто назад, прежде всего, необходимо потренироваться на кувырках. Делается это так:

  • Присесть на корточки, выпрямить спину и свести ноги вместе.
  • Ввести руки вперед, прижать голову к груди.
  • Оттолкнуться ногами и, сделав упор на руки, перекувыркнуться вперед.

Если вы только учитесь делать сальто, лучше всего начинать делать его с разбега. Так вы сможете сильнее оттолкнуться ногами, а значит, шансов на удачное сальто будет куда больше. После разбега необходимо прыгнуть максимально высоко. Именно поэтому в прыжках в высоту и длину стоит потренироваться заранее. Отталкиваться можно одной ногой или двумя – это зависит от того, как вам будет удобнее. Со временем вы сможете делать оба варианта одинаково успешно.

Оттолкнуться важно не всей ступней и не пяткой, а носком или носками ног. Приземляться также необходимо на носки, для этого необходимо правильно сгруппироваться во время прыжка. Колени нужно прижать к груди, а перед приземлением выпрямить ноги и слегка спружинить ими, амортизируя инерцию прыжка.

Когда вы овладеете этой техникой в совершенстве, можно переходить к более сложным вариантам прыжков. Несколько вариантов сальто лучше не тренировать одновременно. Это не только займет больше времени, но и может заставить запутаться, какой из видов прыжка вы сейчас делаете и как при этом следует группироваться.

Как правильно тренировать боковой воздушный кувырок?

Боковой воздушный кувырок имеет несколько вариантов, но чаще всего делают сальто, которое называют арабским. Прежде чем научиться его делать, важно хорошо потренироваться. Если при прямом и обратном сальто нужно делать кувырки, то в этом случае вам нужно уметь делать упражнение колесо. После этого ваше тело легко найдет нужное положение и освоить арабское или боковой прыжок труда не составит.

При отталкивании необходимо как можно выше подпрыгнуть, чтобы сделать оборот и приземлиться на слегка согнутые в коленях ноги. Прыгать можно в любую сторону, поэтому лучше выбрать ту, в которую у вас лучше получается делать колесо. При этом одна рука должна двигаться спереди и сверху вниз, а другая вниз и вперед, по направлению движения. Нога при этом перекатывается с пятки на носок, именно так прыжок получить максимально продолжительным.

Во время прыжка важно сгруппироваться не слишком плотно. Больше внимания уделяйте своему положению, но перед приземлением не забудьте посмотреть на землю, чтобы успеть перегруппироваться. Приземление – самый сложный этап. Ошибка при этом может привести к травме. Важно, чтобы ноги слегка согнулись в коленях и погасили энергию прыжка.

Видео-урок с обучением сальто вы найдете в следующем видео:

Ознакомившись со всеми этими вариантами, помните, что от техники выполнения зависит не только успешность сальто, но и ваше здоровье. Переходите к следующему этапу только тогда, когда вы будете полностью готовы. А самое главное – не дайте страху перед прыжком сковать ваши движения, только расслабившись, вы сможете сделать все так, как это необходимо.

Вконтакте

В акробатике есть потрясающий трюк — кувырок в воздухе. Для его выполнения надо иметь хорошую физическую подготовку и гибкость. Всем желающим наверняка интересно узнать, в домашних условиях. При этом следует не забывать, что упражнение чревато травмами, поэтому выполнять его желательно под наблюдением профессионала. Статья расскажет о том, как максимально быстро, безопасно и легко освоить сальто.

Прежде всего, нужно для себя решить: достаточный ли уровень и гибкости, чтобы высоко прыгнуть и ловко сделать кувырок. Людям, которые давно или никогда не сначала надо потренироваться именно в таком направлении. Если с этим проблем никаких нет, рассмотрим, как научиться делать сальто в домашних условиях.

Для работы нужно организовать место. Потребуется довольно много пространства, чтобы не повредить окружающие предметы и не удариться самому. На пол застилают пару матрасов или толстых одеял. Понадобится также свободная поверхность крепкого до пояса (или чуть выше). Теперь можно приступить к выполнению заданий, подводящих к сальто вперед.

№1. — кувырок. Без этого навыка невозможно сделать сальто. Выполнять его надо следующим образом: из положения стоя поднять выпрямленные руки вверх, спина при этом должна быть округлой (расслабить плечи и согнуть ее колесом). Далее надо присесть на корточки так, чтобы ноги были слегка разведены в сторону (предотвращает удар зубами или носом о колени в момент будущего сальто). Руки ставятся подальше от себя, и выполняется кувырок в длину. Данный тренинг — основа того, как научиться делать сальто в домашних условиях. Обратите внимание на то, что на протяжении всего движения нужно тянуться плечами к коленям, а не наоборот. Подбородок держать прижатым к груди (новичкам можно удерживать им кусочек поролона). В конце кувырка взяться руками за середину голени. Подсказка: если все сделано верно, то после кувырка занимающийся с легкостью встанет на ноги.

№2. Кувырок на маты с моста. Этот тренинг позволит научиться делать сальто вперед, даст понять организму, как происходит движение. Со спортивным снаряжением, безусловно, будет намного удобнее и безопаснее его выполнять. В домашних условиях потребуется пара хороших матов, расположенных на какой-нибудь поверхности на уровне пояса (стол). Вместо моста можно поставить любое невысокое приспособление, способное пружинить и выдерживать вес вашего тела. Далее нужно подпрыгнуть и выполнить кувырок. Движение должно быть направлено вверх и слегка вперед.

№3. Кувырок на маты с легкого разбега. Тренирующийся должен разогнаться и сделать высокий прыжок с упором руками на поверхность, повторяя предыдущее упражнение. По такому принципу и выполняется рассматриваемый акробатический трюк.

Когда все вышеперечисленное будет освоено, желательно попробовать делать сальто со страховкой партнера в спортзале, на матах. Помощник должен направлять движение в нужную сторону.

Теперь мы ознакомились с тем, как научиться делать сальто в домашних условиях. Следует выполнять все задания с учетом описанных ранее тонкостей, иначе такой эффектный трюк будет сделан неправильно.

Без сомнений, наиболее известным и популярным движением является сальто. Красиво и эффектно выглядящее со стороны, сальто (как вперед, так и назад) при этом является еще и одним из наиболее простых в освоении трюков. Напрасно многие считают, что научиться выполнять такое движение – сложно и долго. На самом деле освоить трюк достаточно просто, и сейчас мы вместе разберемся с последовательностью и основными нюансами его выполнения.

Как научиться делать переднее сальто

По сравнению с сальто назад (или задним сальто, как его чаще именуют), выполнение этого трюка вперед является куда более простой и легкой задачей для новичка. В основном вопрос о том, как научиться делать переднее сальто, интересует молодых парней, увлекающихся паркуром. Это направление получило достаточно серьезную популярность в начале первого десятилетия этого века, и до сих пор весьма распространено как в России, так и в других странах.

Теперь перечислим основные нюансы изучения этого движения.

Подготовка

Несмотря на то, что сальто вперед является одним из основных трюков – оно все же не самое простое и базовое. Поэтому, прежде чем приступать к практике, необходимо должным образом подготовиться. Если разобрать последовательно это движение, то легко можно увидеть, что оно является сочетанием прыжка и кувырка. Теперь – последовательно и детально:

  1. Прыжки со скакалкой. Для начала отлично подойдут занятия со скакалкой – прыгайте часто, прыгайте долго, прыгайте разнообразно. Это позволит укрепить именно те мышцы ног, которые задействованы при выполнении сальто. Вдобавок вы научитесь правильно прыгать — что, на самом деле, не так-то просто. Также развивается голеностопный сустав, который подвергается серьезному риску при выполнении трюка.
  2. Обычные прыжки. Кроме скакалки тренируйтесь прыгать на месте (в высоту), с места и с разбега вперед. От того, насколько правильно и естественно вы можете выполнять прыжок, во многом зависит правильность движения в начале изучения. При этом стараемся не только прыгнуть дальше и выше, но и правильно приземляться. Это следует делать не на пятки (так можно серьезно «отбить» их), а мягко и плавно, на носочки.
  3. Кувырки. Желая узнать, как научиться делать переднее сальто и попробовать выполнять этот трюк, предварительно необходимо освоить и второй его «компонент». Кстати, обычный кувырок вперед для взрослого человека – задача непростая. Движение, которое в школе казалось нам естественным и простым, спустя даже несколько лет вызовет затруднения. Поэтому отрабатывайте самые обычные кувырки вперед регулярно и часто. Особое внимание при этом уделяйте группировке: правильно «собранное» тело позволит вам четко и красиво выполнить сальто.
  4. Дополнительная тренировка мышц. В выполнении трюка принимают участие, в основном, мышцы ног и пресса (при группировании тела). Поэтому рекомендуется дополнительно выполнять упражнения для их развития. Это может быть как работа с собственным весом (скручивания, подъемы в висе, для ног – приседания, выпады), так и работа с « ».


Выполнение

Теперь разберем непосредственно сам процесс выполнения трюка. Вначале – основные нюансы:

  1. Самый главный и самый важный нюанс: трюк достаточно опасный, и при неправильном выполнении вы рискуете не просто больно упасть, но и сломать себе шею . Поэтому не следует приступать к практике без предварительной подготовки, или если вы не уверены в себе.
  2. Еще один, не менее важный и серьезный нюанс: не бойтесь . Выполнение трюка не вызовет затруднений, если вы преодолеете собственный страх – он является основной проблемой при освоении движения.
  3. Используйте для практики мягкую площадку. Это может быть мат в спортзале, яма с песком на школьном дворе или даже матрас (если вы решились на отработку сальто дома). Это позволит избежать болезненного падения на спину (если вы не «докрутите» сальто) или при неправильном и жестком приземлении на пятки.
  4. Начинайте свои попытки либо с разбега, либо с возвышенности (бордюра, вкопанное в землю колесо на школьном дворе, забор). Причем первый вариант гораздо безопаснее – инерция позволит вам проще завершить трюк и приземлиться на ноги, тогда как сальто с возвышенности при неопытности часто приводит к травме (если вы прыгнете недостаточно далеко вперед и зацепитесь за забор или колесо).

Ну а теперь опишем правильную последовательность движений:

  1. Берем небольшой разбег. Бежать стометровку, чтобы сделать сальто, конечно, не нужно – будет достаточно 5-10 шагов.
  2. Прыжок выполняем с двух ног, руки при этом либо «смотрят» вверх (дополнительный мах руками вниз поможет придать небольшую инерцию движению), либо прижаты к корпусу.
  3. Оттолкнувшись от поверхности как можно сильнее, одновременно начинаем скручивать корпус (группироваться) и выполнять само сальто (т.е. кувырок вперед).
  4. Приземляться стараемся плавно и мягко, на носочки, слегка сгибая колени. При этом новички нередко по инерции падают вперед – поэтому будьте готовы к этому и выставляйте вперед руки.

Сложного ничего в движении нет – основной проблемой является именно страх. Преодолев его, вы наверняка справитесь с поставленной задачей – может, и не с первого раза. Освоив сальто с разбега и «приучив» тело к правильным движениям, можно начинать усложнять трюк: выполнять с места вперед, на месте, включать в связки (если вы увлекаетесь паркуром).

Как научиться делать заднее сальто

А вот этот трюк является куда более сложным в освоении. Если сальто вперед без особых проблем выполнит практически каждый спортсмен (при небольшом количестве попыток), то движение назад освоить с ходу не получится. Если вам хочется узнать, как научиться делать заднее сальто – для начала следует освоить сальто вперед, да и вообще – иметь неплохую физическую форму.

Подготовка

По сути, подготовка к движению лишь частично отличается от описанной выше последовательности. Первые два пункта идентичны, поэтому будем разбирать только имеющиеся отличия:

  1. Кувырок назад. Все то же самое, только, естественно, тренируем задний кувырок.
  2. Дополнительная тренировка мышц. Кроме мышц ног и пресса уделяйте внимание еще и мышцам-разгибателям позвоночника. и – вот основные упражнения для этой мышечной группы.


Выполнение

Желая разобраться в том, как научиться делать заднее сальто, помните приведенные выше советы – в этом случае они точно также актуальны и применимы. Единственный нюанс – выполнить трюк с разбега, естественно, не получиться. Начинать практику следует с небольшой возвышенности. При этом уделите особое внимание тому, чтобы прыгать не только вверх, но еще и назад – чтобы не зацепиться ногами при приземлении за возвышенность.

Последовательность, естественно, тоже практически одинаковая, с тем лишь отличием, что вращаться придется не вперед, а назад.

Эти элементы так же пригодятся в -е.

На прошлом уроке вы познакомились с ударным элементом и узнали, как его можно использовать в комбинациях. Настало время научиться крутить сальтухи и продолжать прогрессировать в создании личного трикерского стиля.

Сальто — это продвинутый акробатический элемент, который представляет собой переворот в воздухе через голову с приземлением на ноги. Этот элемент достаточно простой технически, но потребует от вас хорошей физической подготовки и координации. К началу знакомства с сальто спортсмену нужно уверенно подтягиваться, отжиматься, высоко прыгать и наработать элементы из

Не пренебрегайте разминкой. Основная нагрузка при освоении сальто идет на голеностопы, колени, тазобедренный сустав, спину и шею, поэтому хорошо разогрейте мышцы и суставы.

Если вы готовы по всем пунктам, тогда дерзайте!

1. Сальто вперед

Сальто вперед — это вращательное движение на 360 градусов и более вперед через голову с приземлением на ноги. Осваиваем переднее сальто с разбега.

1.1. Подводящие упражнения

Переднее сальто, в отличие от заднего, сложнее физически и технически в исполнении, но выполнять его не так страшно, потому что движение осуществляется вперед, а оно более естественно для человека. Чтобы научиться этому движению, вам нужно уметь делать , и , так как в этих элементах тоже присутствует вращение вперед через голову.

Помочь в освоении сальто вперед помогут подводящие упражнения, которые фактически являются составляющими этого элемента.

Для тренировки удобнее всего использовать высокую стопку матов.

С элементом вы уже знакомы, он помогал в изучении , и . В случае с сальто он представляет собой «напрыжку» с разбега на две ноги.

Оттолкнитесь одной ногой от пола и подпрыгните вверх, помогайте себе руками.

Приземляйтесь на две ноги на маты, при этом ноги должны быть впереди центра тяжести, руки направлены вверх.

Тренируйтесь до тех пор, пока ваш вальсет не станет невысоким, длинным и интенсивным.

  • Прыжок в кувырок

Отойдите на несколько метров от стопки матов и разбегитесь.

Опустите руки на стопку матов, сгруппируйтесь и запрыгните на нее кувырком.

  • Прыжок в кувырок без рук

Отойдите на несколько метров от стопки матов и разбегитесь.

Перед препятствием оттолкнитесь одной ногой от пола и подпрыгните вверх, руки максимально поднимите вверх: это позволит поднять ваш центр тяжести и увеличить прыжок.

Подбородок прижмите к себе, сгруппируйтесь и запрыгивайте на стопку матов.

Приземляйтесь на верхнюю часть спины и выполняйте кувырок.

Постепенно уменьшайте стопку матов, при этом высоту прыжка и вращения оставляйте наработанной. Это позволит вам после кувырка приземляться на спину, далее — на таз, далее — на корточки.

Распространенные ошибки

1. Преждевременная постановка рук на мат при отработке прыжка в кувырок.

Такая ошибка не позволит вам набрать хорошую высоту.

Руки необходимо перед прыжком максимально поднять вверх, тем самым поднять центр тяжести.

2. Смещение центра тяжести во время вылета в кувырок .

Такая ошибка не позволит набранную скорость перевести в «выпрыг», и вы улетите далеко вперед, элемент не получится.

Выпрыгивать после вальсета необходимо из положения «лодочка», т. е. голеностопы впереди, пресс напряжен, руки подняты наверх и наклонены немного вперед. Такая техника позволит правильно распределить вес и выполнить высокий, красивый элемент.

3. Слабая группировка в кувырке.

Такая ошибка не позволит вам докрутить кувырок до сальто.

Колени нужно хорошо прижимать к плечам сразу после вылета.

1.2. Выполняем сальто вперед

Когда все составляющие сальто вперед у вас уверенно получаются, вы сделали работу над ошибками, тогда можно все навыки объединять. Продолжайте тренироваться на стопке матов. Когда чувствуете контроль движений, постепенно уменьшайте ее.

Разбегитесь и сделайте длинный и мощный вальсет.

Максимально высоко поднимите центр тяжести и выполните вылет наверх.

Выполните кувырок в воздухе, при этом плотно сгруппируйтесь, прижав колени к плечам.

Раскрывайтесь и приземляйтесь на две ноги, при этом ноги должны быть немного согнуты в коленях для амортизации.

1.3. Альтернативное обучение

Если у вас нет большой стопки матов, это не значит, что вам не осилить сальто вперед. Для тренировки можно использовать другое место, на которое не страшно упасть, — песок, опилки, снег или другие мягкие варианты.

Отработайте упражнение «прыжок в кувырок». Задача — делать его как можно выше, а длина пролета должна равняться высоте, тогда приземление будет мягким. Это позволит понять механику движения.

Когда все станет получаться и вы поборете страх, добавляйте группировку к кувырку и выполняйте сальто.

2. Сальто назад

Сальто назад — фактически это кувырок назад во время прыжка.

2.1. Подводящие упражнения

Освоение этого элемента вызывает сложности из-за страха прыгать назад, хотя ничего сложного нет, он даже легче, чем сальто вперед. Во-первых, прыжок наверх предполагает удобное положение для начала вращения. Во-вторых, выполняя заднее сальто, прокрутив 270 градусов, вы уже видите пол и можете поставить ноги или руки, если чувствуете, что недокручиваете кувырок. Методика освоения аналогичная.

  • Прыжок в кувырок

Встаньте спиной к стопке матов, сделайте мощный замах руками наверх, таким образом вы поднимете центр тяжести.

Оттолкнитесь двумя ногами и запрыгните на маты.

Приземляйтесь на верхнюю часть спины, сгруппируйтесь, прижмите подбородок к корпусу и выполните кувырок назад.

Постепенно уменьшайте стопку матов, при этом высоту прыжка и вращения оставляйте наработанной. Это позволит вам после кувырка приземляться на колени, далее — на корточки.

Распространенная ошибка

1. Руки тянутся к ногам, и вылет осуществляется «бомбочкой».

Такая ошибка не позволит выполнить вращение.

Движение необходимо начинать от коленей: именно они дают импульс к скручиванию.

  • Сальто назад с небольшой высоты

Попробуйте отталкиваться в сальто назад с небольшой возвышенности: это позволит дольше находиться в воздухе и научиться выставлять ноги в пол после вращения.

  • Страховка в сальто назад

Страхующий поможет при изучении заднего сальто.

Страховать нужно поддержкой и толчком спортсмена под поясницу и под бедро.

Страхующий должен стоять максимально близко к спортсмену, потому что на вытянутых руках будет сложно удержать вес.

Страхующий должен твердо стоять на ногах и ни в коем случае не опускаться на колени, потому что спортсмен при тренировке может отлететь назад или вперед и нанести травму обоим.

2.2. Выполняем сальто назад

Когда все составляющие сальто назад у вас уверенно получаются, вы не боитесь прыгать без страхующего, тогда можно все навыки объединять. Продолжайте тренироваться на стопке матов. Когда чувствуете контроль движений, постепенно уменьшайте ее.

Сделайте мощный замах руками наверх, таким образом вы поднимете центр тяжести, оттолкнитесь от пола.

Сгруппируйтесь и перекиньте колени через плечи.

Когда увидите пол, раскрывайтесь и приземляйтесь на две ноги, при этом ноги должны быть немного согнуты в коленях для амортизации.

2.3. Альтернативное обучение

Если у вас нет большой стопки матов и страхующего, это не значит, что вам не осилить сальто назад. Можно потренироваться не выходя из дома, подстелив что-то мягкое на пол. Делать это упражнение будет не страшно, потому что вы будете видеть пол и сможете предотвратить болезненное падение в случае ошибки.

Немного присядьте, ладонь поставьте в пол за спиной.

Опираясь на руку, попробуйте перекинуть колени через плечи.

Затем усложняйте задачу. Ставьте руку в пол во время приседа и так же перекидывайте колени через плечи.

Добавьте прыжок, делайте замах рукой назад, ставьте ее в пол и перекидывайте колени через плечи.

Постепенно усложняйте. Ставьте в пол при перекидывании ног локоть.

  • Отработайте «напрыжку» с разбега на две ноги на стопку матов. Это . Он должен быть самой быстрой частью разбега при изучении сальто вперед.
  • Потренируйтесь делать прыжок в кувырок на стопку матов. Перед прыжком руки максимально поднимайте вверх и хорошо толкайтесь ногами.
  • В кувырке ноги плотно прижимайте к плечам, а подбородок — к корпусу.
  • Попробуйте выполнить прыжок в кувырок без рук.
  • Постепенно уменьшайте стопку матов, при этом высоту прыжка и вращения оставляйте наработанной.
  • Попробуйте отталкиваться в сальто с небольшой возвышенности: это позволит дольше находиться в воздухе и научиться выставлять ноги в пол после вращения.
  • Попросите товарища вас подстраховать при отработке заднего сальто. Страховать нужно поддержкой и толчком спортсмена под поясницу и под бедро.
  • Сальто вперед представляет собой: разбег, длинный и мощный вальсет, вылет наверх, кувырок в воздухе, приземление на две ноги.
  • Сальто назад представляет собой: вылет наверх после прыжка, кувырок в воздухе назад, приземление на две ноги.
  • А на следующем уроке Макс научит делать флеш-гейнер, или маховое сальто назад. Это действительно продвинутый уровень. До встречи!

    В видео использована музыка: Mononome–»Fools Rush In».

    Отменная спортивная форма – несомненный повод для гордости. Только представьте, как удивятся окружающие, если вам удастся сделать сальто! А коль после эффектного прыжка вы не шмякнитесь навзничь, а умело приземлитесь, то, непременно, сорвёте шквал аплодисментов.

    Вам понадобится:
    • Видеоурок;
    • Спортивный костюм;
    • Кеды.
    Показать остальные

    Подготовка

    • Прежде чем переходить к освоению данного трюка, вы должны быть уверены, что справиться с ним вполне по силам. Следует регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц. Приседайте, отжимайтесь и качайте корпус.
    • Кроме того, необходимо иметь развитую мускулатуру ног и рук. В этом поможет бег и подтягивания на турнике.
    • Важно преодолеть страх перед падением. Для этого предлагаем посмотреть видео, на котором показана последовательность всех действий. Опираясь на него, вы поймете, как сделать сальто вперед.
    • Отрабатывайте переворот на специальном мате.
    • Обзаведитесь удобной свободной одеждой и комфортной обувью с гнущейся подошвой.

    Важные нюансы

    • Необходимо начать с кувырков вперед и назад. Нужный элемент, по сути своей, основан на тех же движениях, только делать их придётся в «полете».
    • Обучение сальто предполагает правильную группировку. Отработайте скачки с подтягиванием колен к груди.
    • Примите положение полуприсяди. Из него оттолкнитесь как можно выше, при этом распрямляйте тело и тяните руки вверх.

    Переходим к делу

    1. Сперва нужно научиться делать переднее сальто. Выполнять его следует с разбегу.
    2. Начинать упражнение необходимо с наскока, взмахните руками наверх и направьте корпус вперед.
    3. Затем сгруппируйтесь, притянув колени к плечам и захватив их кистями.
    4. Вы сможете научиться делать сальто вперед только в том случае, если в совершенстве освоили кувырок.
    5. Следите, чтобы колени были немного согнуты, иначе вы повредите суставы.

    После того, как вы научитесь делать сальто вперед, можно приступать к новому акробатическому элементу – перевороту назад.

    1. Займите исходную позицию. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки опущены и немного отведены назад.
    2. С силой оттолкнитесь от пола и одновременно сделайте мощный мах руками вверх, выпрямляя корпус. Колени же следует прижать к груди.
    3. Тело направьте толчковой силой назад.
    4. Не закрывайте глаза, контролируя положение тела. Как только пол окажется перпендикулярно вашему прямому взгляду, начинайте разгруппировку.
    5. Отожмите ноги и приземлитесь на носки, удерживая равновесие.

    Важно!

    Обучение сальто вперед и назад возможно лишь в том случае, если ваша физическая подготовка находится на достаточно высоком уровне. В противном случае вы рискуете оказаться в травмотделении.

    Лучше всего обратиться за советом к опытному мастеру. Он не только объяснит, но и покажет, как научиться делать сальто.

    Как научиться делать сальто?

    Сейчас, когда в моде паркур, экстремальные виды спорта, современные танцы и различные трюки, очень актуален вопрос о том, как научиться делать сальто. Этот красивый, но довольно сложный трюк представляет собой прыжок с кувырком в воздухе. Можно осваивать разные техники, такие как сальто вперед или назад, а также же арабское сальто, научиться делать достаточно сложно, но можно.

    Как быстро научиться делать сальто?

    Слово «быстро» в данном случае имеет относительное значение: если ваши мышцы развиты, вы давно дружите со спортом и у вас сильные ноги, то вы знаете, как крутить сальто и для вас это не проблема. Если же стремление разучить акробатический трюк стало первой вашей спортивной целью, и до этого вы не занимались развитием своего тела, то сначала придется попотеть в спортзале для укрепления мышц.

    Для неподготовленных важно последовательно пройти все этапы, иначе велик риск того, что первая же попытка сделать сальто окончится весьма плачевно. А ведь вы хотите разучить трюк, а не пролежать в больнице. Для подготовки необходимо использовать следующую схему:

    • Регулярно делать гимнастику с гантелями или посещать курсы плавания;
    • Ежедневно выполнять приседания, выпады и махи ногами;
    • Практиковать бег или езду на велосипеде (или аналогичных тренажерах в вашем спортзале).

    Только тогда, когда все мышцы придут в тонус, а ноги будут достаточно сильны для того, чтобы выталкивать тело вверх на нужную высоту, вы можете переходить к тренировкам. Не забывайте и о том, что для выполнения сальто вам потребуется тренированный вестибулярный аппарат. Освойте для начала стойку или ходьбу на руках.

    Как научится делать сальто дома: начало начал

    Обучение трюку для тех, кто имеет развитые мышцы, начинается с ежедневных кувырков вперед и назад. Вы должны освоить правильную группировку и отточить каждое движение до автоматизма: когда тело запомнит это, вам будет гораздо проще повторить то же самое в воздухе.

    Для тех, кто прогуливал физкультуру, напоминаем правила кувырка:

    • ноги вместе, спина прямая;
    • выставите руки вперед, прижмите подбородок как можно ближе к груди;
    • оттолкнитесь ногами и выполните кувырок;
    • выполняйте упражнение без рывков, плавно и последовательно.

    Кувырок назад делается аналогично, но из положения сидя на корточках. Важно скруглить спину и сгруппироваться во время упражнения.

    Как правильно научиться делать сальто?

    После освоения кувырков нужно осторожно начинать пробовать кувырки в воздухе, предварительно подстелив на пол несколько толстых одеял или матов, если вы занимаетесь в зале. Техника весьма проста:

    • разбегитесь;
    • перед матом оттолкнитесь ногами вверх и подпрыгните;
    • выполните ваш привычный кувырок вперед;
    • старайтесь приземлиться на ноги.

    Если только вы не потомственный акробат знаменитого цирка, вряд ли у вас получится с первого раза. Но регулярные попытки приведут вас к цели! Сальто назад выполняется аналогично. Однако кувырок будет в обратном направлении.

    Как научиться делать арабское сальто?

    Паркурщики и все те, кто уже знает, как научиться прыгать сальто, называют арабский вариант самым простым.

    1. Идите, переходя на подскоки с левой и правой ноги.
    2. Выполните опорный прыжок, при этом повернув туловище на 90 градусов в правую сторону.
    3. Подхватите ноги за колени – это поможет выполнить «прокрут».
    4. После этого необходимо раскрыться и приземлиться – важно научиться делать это на пальцы ног.

    Так как научиться выполнять боковое сальто, по отзывам, очень просто, можно пробовать это после освоения классических вариантов.

     

    Как научиться делать переднее и заднее сальто. Как научиться делать сальто назад и вперед быстро в домашних условиях

    Если в детстве во время просмотра фильмов про Джеки Чана вам приходила в голову идея, как научиться делать сальто, значит эта статья именно для вас. Пожалуй, каждому из нас хотелось произвести впечатление на окружающих, продемонстрировав чудеса своей физической подготовки .

    Настало время осуществить свою детскую мечту и, наконец, научиться делать сальто назад и, конечно же, вперед. Рекомендуем вам ознакомиться с подробными видео-уроками ниже, в которых мы рассмотрим, как это сделать правильно и без последствий для своего здоровья.

    Начинать обучение лучше всего в зале, где есть возможность постелить гимнастические маты и, при необходимости, обратиться за помощью к тренеру или профессиональному спортсмену.

    Однако, тренироваться можно и дома, выделив для этого занятия необходимое пространство и несколько матрасов или одеял. Некоторые ребята предпочитают учиться делать сальто вместе , облюбовав место на пляже или специальный резиновый помост на стадионе. В группе тренироваться легче, поскольку можно смотреть друг на друга и учитывать ошибки своих товарищей.

    Виды сальто

    Существует несколько видов сальто:

    • сальто назад;
    • сальто вперед;
    • боковое сальто;
    • пируэт;
    • сальто от стены;
    • двойное сальто.
    Техники выполнения различных видов сальто

    Безусловно, каждый из этих видов потребует определенной физической подготовки, особенно важна тренировка ног . Перед тем, как перейти к обучению техники сальто, рекомендуется ежедневно прыгать со скакалкой, делать кувырки на ровной поверхности.

    Также крайне важно отработать разбег и обязательно потрудится над гибкостью. Не настраивайтесь, что все это произойдет достаточно быстро, навыки приобретаются со временем.

    Как научиться делать сальто назад?

    Для того чтобы отработать точное и красивое заднее сальто, необходимо учесть два подготовительных момента .

    1 . Точные кувырки назад.
    2 . Выпрыжка на высоту.

    Опытные акробаты знают, что научиться делать заднее сальто поможет правильная группировка. Лучше всего тренироваться вместе с партнером , который в любой момент сможет вас подстраховать. В первый раз все же стоит прибегнуть к помощи двух страхующих. Партнеры придерживают новичка за поясницу, а во время прыжка помогают ему подкрутить ноги таким образом, чтобы он мог уверенно приземлиться. Хорошей альтернативой также может стать страховка через плечо, но лишь в том случае, если партнер способен вас удержать.

    Главный совет опытных спортсменов : если вы хотите научиться делать сальто назад, не отводите взгляд в сторону , поскольку это может привести к травмам. Перед прыжком лучше сконцентрироваться на одной точке и смотреть на нее до того момента, пока не начнете переворачиваться назад.

    Отталкиваясь от пола, выпрямите корпус , а затем прижмите колени к груди. Будьте готовы к тому, что сразу вы не сможете приземляться на ноги, поэтому подготовьте к этому свои колени. Со временем вы научитесь становиться на носки.

    Как научится делать сальто вперед?

    Отработка переднего сальто – это базовый элемент акробатики, после него уже можно переходить к более сложным упражнениям. Для начала отработайте кувырок вперед (с положения сидя на корточках и с положения стоя), технику выпрыжки с прямыми вытянутыми вперед руками и прыжок с носков. Когда вы это усвоите, вам будет намного легче понять, как научится делать сальто вперед.

    Выпрыгивая с прямыми руками, заведите ноги немного дальше корпуса , а потом осуществите прыжок. Таз при этом должен максимально подняться вверх, а колени подтянуться к груди. Далее следует сгруппироваться и притянуть колени к плечам.

    Для того чтобы крутить четкое и ровное переднее сальто, захватите колени кистями рук . Приземляйтесь мягко, на носки, держа колени немного согнутыми.

    В акробатике есть потрясающий трюк — кувырок в воздухе. Для его выполнения надо иметь хорошую физическую подготовку и гибкость. Всем желающим наверняка интересно узнать, в домашних условиях. При этом следует не забывать, что упражнение чревато травмами, поэтому выполнять его желательно под наблюдением профессионала. Статья расскажет о том, как максимально быстро, безопасно и легко освоить сальто.

    Прежде всего, нужно для себя решить: достаточный ли уровень и гибкости, чтобы высоко прыгнуть и ловко сделать кувырок. Людям, которые давно или никогда не сначала надо потренироваться именно в таком направлении. Если с этим проблем никаких нет, рассмотрим, как научиться делать сальто в домашних условиях.

    Для работы нужно организовать место. Потребуется довольно много пространства, чтобы не повредить окружающие предметы и не удариться самому. На пол застилают пару матрасов или толстых одеял. Понадобится также свободная поверхность крепкого до пояса (или чуть выше). Теперь можно приступить к выполнению заданий, подводящих к сальто вперед.

    №1. — кувырок. Без этого навыка невозможно сделать сальто. Выполнять его надо следующим образом: из положения стоя поднять выпрямленные руки вверх, спина при этом должна быть округлой (расслабить плечи и согнуть ее колесом). Далее надо присесть на корточки так, чтобы ноги были слегка разведены в сторону (предотвращает удар зубами или носом о колени в момент будущего сальто). Руки ставятся подальше от себя, и выполняется кувырок в длину. Данный тренинг — основа того, как научиться делать сальто в домашних условиях. Обратите внимание на то, что на протяжении всего движения нужно тянуться плечами к коленям, а не наоборот. Подбородок держать прижатым к груди (новичкам можно удерживать им кусочек поролона). В конце кувырка взяться руками за середину голени. Подсказка: если все сделано верно, то после кувырка занимающийся с легкостью встанет на ноги.

    №2. Кувырок на маты с моста. Этот тренинг позволит научиться делать сальто вперед, даст понять организму, как происходит движение. Со спортивным снаряжением, безусловно, будет намного удобнее и безопаснее его выполнять. В домашних условиях потребуется пара хороших матов, расположенных на какой-нибудь поверхности на уровне пояса (стол). Вместо моста можно поставить любое невысокое приспособление, способное пружинить и выдерживать вес вашего тела. Далее нужно подпрыгнуть и выполнить кувырок. Движение должно быть направлено вверх и слегка вперед.

    №3. Кувырок на маты с легкого разбега. Тренирующийся должен разогнаться и сделать высокий прыжок с упором руками на поверхность, повторяя предыдущее упражнение. По такому принципу и выполняется рассматриваемый акробатический трюк.

    Когда все вышеперечисленное будет освоено, желательно попробовать делать сальто со страховкой партнера в спортзале, на матах. Помощник должен направлять движение в нужную сторону.

    Теперь мы ознакомились с тем, как научиться делать сальто в домашних условиях. Следует выполнять все задания с учетом описанных ранее тонкостей, иначе такой эффектный трюк будет сделан неправильно.

    Немало молодых людей восхищаются пластикой уличных танцоров, спортсменов и тех, кто увлекается паркуром. Они бы и сами не прочь научиться заднему сальто, которое те демонстрируют, будто между делом – очень уж эффектно выглядит. Да вот только как это сделать и не сломать себе ничего, не знают.

    А ведь на самом деле постичь эту премудрость вполне по силам всем, кто не слишком часто пропускал физкультуру в школе. Специалисты утверждают, что этот трюк дается даже новичкам. Причем сделать заднее сальто гораздо проще, чем остальные его разновидности.

    Тем не менее, меры предосторожности при попытках освоить бэкфлип (если называть его на английский манер), соблюдать следует неукоснительно. Не начинайте тренировки на голой земле. Под вами должны быть маты или батут. Обучение сальто назад должно проходить под наблюдением тренера или, по крайней мере, опытного товарища, готового подстраховать вас.

    Не ждите скорых побед. Поначалу инстинкт самосохранения будет брать верх над вашим телом. Но очень скоро вы сможете лучше контролировать себя, и совершите прыжок с переворотом.

    Как сделать сальто назад

    Начинать тренировки нужно с подготовки. Для этого сначала научитесь делать кувырки через голову. Затем прыгать как можно выше из положения полуприсядя. Руки при этом нужно выбрасывать вверх, а тело полностью выпрямлять. Другим упражнением, важным для обучения сальто назад, будут прыжки с группировкой. То есть, в момент толчка вам необходимо прижать коленки к груди. Опустить полусогнутые ноги нужно перед самым приземлением.


    Это все происходит очень быстро. Поэтому, для наглядности, посмотрите видео с нашей страницы. Из него станет понятнее, как научиться делать сальто назад. Кроме того, в нем перечислены и показаны самые типичные для новичка ошибки.

    Зная о них, вы сможете не допустить подобных в своих тренировках. И очень скоро станете поражать своих друзей и знакомых, лихо делая сальто назад.

    Многие из нас смотрели американские боевики с участием всемирно известного Джеки Чана. Пожалуй, каждого восхищают его сложнейшие акробатические трюки. С помощью различных гимнастических элементов можно укрепить свое здоровье и привести мышцы в тонус. Сегодня мы раскрываем секреты и узнаем, как научиться делать сальто.

    Тренировочный процесс: изучаем основные аспекты

    Если на первый взгляд кажется, что сальто — это простой акробатический этюд, то это вовсе не так. Для того чтобы научиться его выполнять, требуются изнурительный физический труд и отменная подготовка. Новичкам, которые хотят узнать, как научиться делать сальто в домашних условиях, заблаговременно нужно заняться любым видом спорта, чтобы подготовить свое тело и, главное, мышечную ткань.

    Прежде чем мы начнем урок по изучению этого акробатического элемента, давайте изучим основные правила, которые нужно четко соблюдать:

    • Заниматься можно как дома, так и в спортивном зале. Но обязательно нужно использовать мягкую поверхность, например, гимнастический мат. В домашних условиях этот атрибут можно заменить одеялом.
    • Без предварительной подготовки осваивать трюк нельзя. Для начала нужно научиться делать правильные кувырки.
    • Главный секрет правильного и безопасного сальто — это своевременная группировка. Для начала потренируйтесь на горизонтальной поверхности.
    • Перед началом занятий следует разогреть все суставные и мышечные ткани. Лучше всего в этом помогут кардиоупражнения.
    • Для выполнения сальто нужна хорошая гибкость спины. Растяжка — лучший способ усовершенствовать свое тело.
    • Не нужно делать резких рывков, все упражнения выполняются поочередно и плавно.
    • Первые несколько занятий надевайте защитную экипировку и обязательно наколенники.
    • Если с первого раза вам не удалось приземлиться на стопы, не отчаивайтесь. Со временем вы научитесь группироваться и вовремя вытягиваться.
    • Особое внимание уделяем накачиванию мышечных тканей ног. Выполняйте приседания, бегайте, прыгайте на скакалке. Мышцы должны быть крепкими, выносливыми и точеными.
    • Основу сальто составляет высокий прыжок в вертикальном положении. Потренируйтесь, прежде чем переворачиваться в воздухе.
    • Начинающим акробатам лучше подстраховаться и попросить о помощи близких людей. Один человек будет страховать при приземлении, а второй — поддерживать под поясничным отделом позвоночника.

    Ни в коем случае нельзя осваивать такие акробатические элементы людям, страдающим любыми заболеваниями суставов. Под запретом также находятся растяжения связок и другие патологии в острой стадии развития. Для выполнения сальто нужно пребывать в замечательной физической форме.

    Профессиональные тренеры утверждают, что для освоения сальто нужно привести в тонус мышечную ткань пресса. Это своего рода корсет, который поддерживает не только внутренние органы, но и позвоночный столб. Рекомендуется в течение 3-4 месяцев систематически заниматься любым видом спорта, а затем уже пробовать свои силы в исполнении сальто.

    Виды акробатических элементов

    В практике, в том числе и в гимнастике, спортсмены осваивают изначально основные виды сальто:

    Как только вы научитесь делать классический переворот в воздухе, можно приступать к освоению новых техник. Выделяют еще несколько разновидностей сальто:

    Многие люди, которые хотят заниматься паркуром, интересуются, как научиться делать заднее сальто. Кстати, паркур — это вид спорта, в котором выполняют различные акробатические элементы. К сожалению, в число олимпийских видов спорта паркур еще не вошел, но он уже успел завоевать сердца миллионов людей.

    Перед выполнением такого трюка через спину нужно позаботиться о защитной экипировке. Вы должны уметь делать мостик, чтобы оценить гибкость мышц позвоночного корсета. Как уже говорилось, перед освоением техники выполнения сальто следует привести в тонус мышечные ткани ног и развить немалую гибкость.

    Перед началом тренировок попробуйте максимально выпрыгнуть вверх, а затем плавно присесть. Также вам нужно освоить классический кувырок через спину на горизонтальной поверхности. Только после того, как вы сможете ровно и не покачиваясь приземляться и двигаться по одной траектории, разрешается приступать к выполнению сальто.

    А сейчас мы расскажем, как научиться делать сальто назад. Выполнение описываемого акробатического элемента состоит из нескольких последовательных шагов:

    1. На первом этапе попробуйте максимально выпрыгнуть вверх. При этом тело вытягивается словно струна, а руки стремятся пальцами четко вверх.
    2. С легким наклоном назад прижмите максимально колени к груди. Для легкости выполнения упражнения ноги обхватываем руками.
    3. Быстро переворачиваемся назад. Чтобы это сделать, толчок от земли должен быть максимальным и правильным.
    4. По мере раскручивания постепенно разгибаем ноги.
    5. Приземляемся плавно на носки, колени должны быть чуть-чуть согнуты, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.

    Многие люди думают, что выполнить такой трюк достаточно просто. Ваша задача — это не навредить себе. Недостаточный толчок и минимальное выпрыгивание могут привести к тому, что вы травмируете спину или шею. Профессиональные акробаты для проделывания сальто выбирают возвышенные горизонтальные поверхности. В таком случае вам нужно правильно рассчитать траекторию движения с легким наклоном назад, чтобы приземлиться непосредственно на землю и не задеть трамплин.

    Молодые люди интересуются, как научиться делать сальто вперед. Прежде чем вы освоите непосредственную технику воздушного переворота, нужно изучить ряд базовых упражнений. Во-первых, научитесь правильно кувыркаться. Кувырок вперед должен быть плавным, четким и быстрым. Траектория движения должна быть прямой и без малейших отклонений. Как только вы научитесь кувыркаться с положения сидя, переходите к освоению второй техники. Выполняйте все то же самое, но только из стоячего положения.

    Во-вторых, вам нужно научиться максимально выпрыгивать вверх. Вы можете помочь себе руками, согнув их в локтях. Представьте, будто вы выталкиваете свое тело вверх. Затем быстро руки следует вытянуть ровно вверх, стремясь к потолку. Только после освоения двух базовых элементов можно приступать непосредственно к сальто.

    Итак, переднее сальто или воздушный кувырок выполняется в несколько этапов:

    1. Из вертикального стоячего положения мы стараемся выпрыгнуть максимально вверх.
    2. Сначала помогаем себе руками, а затем вытягиваем их вверх, словно струны.
    3. Тело при этом может быть немного наклонено вперед, чтобы было легче совершить переворот.
    4. Далее группируемся, поджимая колени к груди. Здесь важно делать все быстро и без замешательства.
    5. После кувырка идет приземление. Раскручиваться мы начинаем примерно на 2/3 кувырка, постепенно выпрямляя ноги.
    6. Чтобы правильно приземлиться, корпус можно подать слегка вперед, а ноги согнуть в коленях.
    7. Руки также могут быть вытянуты вперед на уровне плечевых суставов.

    Отменная спортивная форма – несомненный повод для гордости. Только представьте, как удивятся окружающие, если вам удастся сделать сальто! А коль после эффектного прыжка вы не шмякнитесь навзничь, а умело приземлитесь, то, непременно, сорвёте шквал аплодисментов.

    Вам понадобится:
    • Видеоурок;
    • Спортивный костюм;
    • Кеды.
    Показать остальные

    Подготовка

    • Прежде чем переходить к освоению данного трюка, вы должны быть уверены, что справиться с ним вполне по силам. Следует регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц. Приседайте, отжимайтесь и качайте корпус.
    • Кроме того, необходимо иметь развитую мускулатуру ног и рук. В этом поможет бег и подтягивания на турнике.
    • Важно преодолеть страх перед падением. Для этого предлагаем посмотреть видео, на котором показана последовательность всех действий. Опираясь на него, вы поймете, как сделать сальто вперед.
    • Отрабатывайте переворот на специальном мате.
    • Обзаведитесь удобной свободной одеждой и комфортной обувью с гнущейся подошвой.

    Важные нюансы

    • Необходимо начать с кувырков вперед и назад. Нужный элемент, по сути своей, основан на тех же движениях, только делать их придётся в «полете».
    • Обучение сальто предполагает правильную группировку. Отработайте скачки с подтягиванием колен к груди.
    • Примите положение полуприсяди. Из него оттолкнитесь как можно выше, при этом распрямляйте тело и тяните руки вверх.

    Переходим к делу

    1. Сперва нужно научиться делать переднее сальто. Выполнять его следует с разбегу.
    2. Начинать упражнение необходимо с наскока, взмахните руками наверх и направьте корпус вперед.
    3. Затем сгруппируйтесь, притянув колени к плечам и захватив их кистями.
    4. Вы сможете научиться делать сальто вперед только в том случае, если в совершенстве освоили кувырок.
    5. Следите, чтобы колени были немного согнуты, иначе вы повредите суставы.

    После того, как вы научитесь делать сальто вперед, можно приступать к новому акробатическому элементу – перевороту назад.

    1. Займите исходную позицию. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки опущены и немного отведены назад.
    2. С силой оттолкнитесь от пола и одновременно сделайте мощный мах руками вверх, выпрямляя корпус. Колени же следует прижать к груди.
    3. Тело направьте толчковой силой назад.
    4. Не закрывайте глаза, контролируя положение тела. Как только пол окажется перпендикулярно вашему прямому взгляду, начинайте разгруппировку.
    5. Отожмите ноги и приземлитесь на носки, удерживая равновесие.

    Важно!

    Обучение сальто вперед и назад возможно лишь в том случае, если ваша физическая подготовка находится на достаточно высоком уровне. В противном случае вы рискуете оказаться в травмотделении.

    Лучше всего обратиться за советом к опытному мастеру. Он не только объяснит, но и покажет, как научиться делать сальто.

    уроков неуверенности в себе от малыша

    Малыши — бесстрашные создания, когда пробуют новое.

    Моя двухлетняя дочь недавно учила себя сальто. Она устраивается на заднем дворе — пригнувшись, уткнувшись головой в мягкую траву. Она медленно идет вперед, вверх, к своей голове, а затем великолепно падает на бок. Иногда, если ей повезет, она оказывается на спине, широко улыбаясь и восхищаясь своими достижениями.

    Неважно, что она не каждый раз понимает это правильно. Она не думает о том, как она может навредить себе, или будет ли она выглядеть как задница, или что другие люди подумают о ней. Ее цель проста — сделать сальто, потому что сальто — это круто.

    А еще я. Я из тех людей, которые каждый раз испытывают потребность делать величайшее сальто в мире. Что I должен уметь делать идеальное сальто без постоянной практики (и неудач).Что, если я попытаюсь сделать сальто, а это не сработает, это каким-то образом означает, что я больше никогда не смогу кувыркаться.

    Я боюсь пробовать новое, если оно не сработает так, как задумано. Проблема в том, что все новое , когда вы пытаетесь начать новый детский бизнес . И каждая часть процесса пугает, особенно для меня — черт возьми, это не давало мне даже подумать о том, чтобы оставить комфортную работу и начать работу в течение десяти лет.

    Боюсь, я не смогу создать что-то ценное для людей.Боюсь, что даже если я что-то создаю, никто не захочет это покупать. Я боюсь, что если я поделюсь своими мыслями на публике, это может привести к осуждению меня. Я в панике из-за того, что потрачу все свои сбережения, прежде чем найду прибыльный продукт. И если есть что-то еще, что может пойти не так, о чем я еще не подумал, могу с уверенностью сказать, что я тоже этого боюсь.

    Но я медленно узнаю правду:

    Страх — это просто чувство. Это нереально.

    Мы склонны полагать, что наш страх и неуверенность в себе говорят нам что-то ценное.Однако на самом деле то, как вы внутренне чувствуете, имеет прямое отношение к реальным фактам ситуации. За этой кнопкой публикации не прячутся никакие пауки-воронки. Один медленный запуск не означает, что ваш продукт потерпел неудачу. Если вы сделали все возможное, чтобы убедиться, что ваша книга, подкаст или сообщение в блоге решают настоящую боль , есть вероятность, что признает ваш страх, поймет, ничего полезного вам не скажет, и все равно двигаться вперед .

    «Страх имеет только силу, которую вы ему даете. Его сила заставляет вас слишком бояться что-то пробовать. Так что, если вы боитесь, но все равно что-то пробуете, в нем нет никакой силы». — Пол Джарвис

    Самое большое, что вас сдерживает, существует только в вашей голове.

    И если вы чувствуете, что единственный, кто проходит через это, вот еще один полезный лакомый кусочек, который следует запомнить:

    Каждый борется со страхом, даже если они говорят вам, что нет.

    Страх перед запуском, страхом оказаться там, никогда не проходит полностью.Просто спросите такого опытного ветерана, как Эми Хой:

    «Он есть у всех. Он есть у меня. Каждый раз, когда я запускаю что-то… и в течение всего процесса его создания, тоже. Для меня это маятник, раскачивающийся взад-вперед. «Людям это понравится!» и тихий дрожащий голос: «Но что, если я ошибаюсь?» «

    Причина, по которой такие люди, как Эми, могут справиться со своей неуверенностью в себе и при этом добиваться успеха, заключается в том, что они переживают это, они признают это и продолжают двигаться .

    Так начнем к этому привыкать.

    Страх — это еще и признак того, что вы на правильном пути.

    Хотите верьте, хотите нет, но сомнение в себе, своих способностях и своей работе — это признак того, что вы действительно поступаете правильно — что вы работаете над чем-то важным. Причина, по которой вы сомневаетесь в себе, вероятно, заключается в том, что вы чувствуете, что работа, которую вы делаете, настолько важна, что ее должен выполнять совершенный человек. Но никто не совершенен, а никто другой не сделает то, что делаете вы. Есть только ты.

    В большинстве случаев лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, — это войти в занос. Прислушайтесь к этому совету Сета Година:

    «Если вы боитесь чего-то, выставить себя напоказ, создать своего рода связь или обещание, это ключ к тому, что вы на правильном пути. Иди, сделай это. . »

    Немного страха на руку

    Неуверенность в себе заставляет нас делать все возможное. Это то, что побуждает нас делать больше, стремиться к высшему. Это удерживает нас от того, чтобы выпускать в мир что-то некачественное.

    Однако есть риск, что слишком много страха и неуверенности в себе могут нанести вред — я знаю по опыту. Это может быть трудно преодолеть, особенно если вы пытаетесь создать продукт на стороне, одновременно работая полный рабочий день. При трудоустройстве очень много безопасности — даже если начать что-то маленькое, например блог, может показаться, что это не стоит усилий и риска. Я провел десять лет, застряв в Wantrepreneur-ville — мне потребовался солидный путь через эмоциональное выгорание, чтобы наконец начать вести блог и создавать продукты.

    Нет никаких секретов, чтобы победить неуверенность в себе и страх неудачи. Я не могу вам дать 7-этапный процесс или контрольный список. Неуверенность в себе очень реальна — я борюсь с ней каждый день — и вам нужно научиться управлять как предприниматель.

    Тем не менее, я учусь одному уроку от моей дочери:

    Научитесь любить действие важнее результата.

    Начните с малого и продолжайте двигаться. Один пост в Твиттере. Одно письмо потенциальному клиенту. Одно сообщение в блоге.Потом еще и еще. Они не будут идеальными — но это не имеет значения. Просто продолжать идти. Отмечайте свой прогресс и учитесь на своих ошибках. Сделайте привычку действовать.

    Легче действовать по-своему в соответствии с новым способом мышления, чем думать по-своему, чтобы действовать.

    А теперь, если вы меня извините, я пойду попробовать сальто.

    11 простых паркурных сальто, которые могут выучить даже новички

    Флип — неоднозначная тема в паркуре.

    Некоторые люди думают, что им нет места в паркуре.Говорят, спортсменам, занимающимся паркуром, никогда не следует делать сальто, потому что это не чистый паркур.

    Они не участвовали в истории паркура.

    Ямакаси, первые паркурщики, не делали сальто в рамках своих тренировок. Говорят, сальто относится к фрирану и что между паркуром и фрираном есть разница.

    Другие любят делать сальто, когда занимаются паркуром.

    Они включили флип-тренинг в свои тренировки по паркуру. И это делает их лучшими спортсменами-паркурщиками.

    Вы должны добавить в свою тренировку сальто паркур. Они действительно делают вас лучшим спортсменом-паркуром.

    Список движений паркура был бы пуст, если бы в нем не было никаких переворотов. Но я должен вас предупредить.

    Прежде чем вы начнете работать с сальто, вы должны сначала освоить базовые движения паркура и прыжки паркура. Вы также должны убедиться, что владеете отличной техникой приземления в паркуре.

    Вы также должны понимать, как прыгать, когда занимаетесь паркуром, поэтому вы также должны улучшить свою технику прыжков в паркуре.

    Если вы столкнулись с трудностями при изучении паркур-флипов, вам следует выполнять паркур-тренировки, которые сделают вас сильнее и крепче.

    Убедитесь, что вы также знаете типичные паркурные травмы, от которых страдают паркурщики, чтобы вы могли избежать травм.

    Хотите персонализированные уроки паркура, коучинг и руководство?

    У нас есть кое-что особенное, что поможет вам стать лучше в паркуре, используя быстрые и простые методы, чтобы набраться храбрости, изучить новые приемы, а также стать сильнее и подготовиться к паркуру.

    1) Колесо тележки

    Колесо тележки — это простейший флип, которому могут научиться начинающие спортсмены-паркур. Это также очень безопасно для обучения, так что это поможет вам обезопасить себя, когда вы занимаетесь паркуром.

    Причина, по которой колесо тележки безопасно, заключается в том, что вы используете руки, чтобы помочь вам перевернуться.

    Если вы были акробатиком, вы, вероятно, раньше уже занимались колесами. Они настолько просты, что их могут выучить даже дети.

    Несмотря на то, что колесо телеги — легкий способ научиться паркуру, это отличный способ привыкнуть к тому, что бёдра поднимаются над головой и переворачиваются вверх ногами.

    2) Округлить

    Округление — это разновидность колеса телеги, когда вы приземляетесь на обе ноги вместо того, чтобы приземляться одной ногой за другой.

    Округление обычно используется как установочный ход для выработки энергии и перехода к другим паркур-сальто, таким как сальто назад.

    3) Макако

    Макако — еще одна разновидность колеса телеги. Единственная разница в том, что вы вращаете колесо позади себя, а не перед собой.

    Когда вы освоите колесо телеги, выучить макако станет так легко.Вы можете выучить его и добавить в свой репертуар паркур-флип менее чем за день.

    4) Удар бабочкой

    Удар баттерфляем на самом деле не флип, но новичкам его легко освоить.

    Он научит вас управлять своим телом от земли и подготовит к настоящим паркур-сальто.

    Изначально оно пришло из кунг-фу и поэтому выглядит именно так.

    БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО: 20 паркур-хаков для начинающих

    Загрузите это бесплатное руководство и узнайте, как:

    • Избегайте ошибок новичков, которые мешают им начать и изучать паркур.
    • Победите страх и наберитесь храбрости, чтобы стать лучше в паркуре.
    • Изучите секреты для более быстрого освоения прыжков, прыжков, лазания и сальто.
    • Станьте здоровее и сильнее, чтобы быть быстрее, прыгать все выше и выше и дольше заниматься паркуром.

    5) Антенна

    Что произойдет, если вы сделаете удар баттерфляем, но при этом перевернетесь бедрами над головой?

    У вас есть антенна.

    Вы также можете представить себе антенну как колесо телеги без рук.

    Как только вы научитесь вращать колесо телеги и освоите удар «баттерфляй», вы готовы изучать антенну.

    Вы можете видеть землю все время, когда переворачиваетесь, поэтому, если что-то пойдет не так, вы можете просто протянуть руку и избежать травм.

    6) Фрисби

    Фрисби — одно из самых привлекательных паркур-флипов, которым могут научиться новички.

    И самое приятное то, что фрисби — это просто антенна с поджатыми ногами к груди.

    Итак, если вы умеете делать антенну, вы автоматически знаете, как делать фрисби.

    7) Чит Гейнер

    Чит-гейнер — это то, что происходит, когда вы делаете макако, не опуская руки.

    Другими словами, чит-гейнер — это то, что происходит, когда вы выполняете аэрофотоснимок позади себя, а не спереди.

    Вы можете использовать чит-гейнер как хитрость, чтобы научиться делать сальто назад.

    8) Откидная панель спереди

    Многие новички думают, что сальто вперед — это самый простой способ освоить сальто паркура, и если они так не думают, то думают, что это легче, чем сальто назад.

    В этом есть смысл, это не так страшно, как переворачиваться за спину, потому что вы можете видеть, где находитесь, прежде чем перевернуться.

    Но проблема с передним сальто в том, что вы не видите, где приземляетесь после сальто, поэтому приземлиться сложнее, чем сальто назад.

    Но выучить это не так уж и сложно.

    9) Боковой переворот

    Если не считать сальто назад и сальто вперед, то научиться сальто в сторону намного легче, чем двум другим паркур-сальто.

    Как и при переднем сальто, вы можете видеть, куда вы собираетесь, перед сальто, и как и при обратном сальто, вы можете видеть, где вы приземляетесь, перед тем, как приземлиться.

    10) Сальто назад

    Бэкфлип — самый культовый сальто всех времен. Трудно заниматься паркуром на публике, и никто не просит вас заниматься паркуром.

    Но помимо впечатления людей, сальто назад является самым универсальным паркур-сальто на свете.

    Выучив его, вы сможете делать множество его вариаций.

    11) Штопор

    Все перевороты в этой статье касаются одной оси. Штопор добавляет еще одну ось и заставляет вас крутиться во время переворачивания.

    Это один из самых простых поворотов для освоения и очень популярный паркур-флип.

    Если вы видите поворот спортсмена-паркура, скорее всего, он делает штопор.

    SOMERSault Jungle Gymnastics — Home

    ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ ЧЕМПИОНОВ ГОСУДАРСТВА USAG XCEL GOLD 2021!
    Джулия Барселлос: чемпионка на брусьях и в многоборье
    Райли Фуско: чемпион на брусьях, в полах и в многоборье
    Натали Лануетт: чемпионка по биму
    Райли Копи: бронзовый призер в многоборье
    Николь Томанн: чемпион по полу и бронза призер
    Тейлор Майнахан: серебряный призер в многоборье
    Николь Фронек: чемпионка на брусьях, серебряный призер в многоборье
    Элла Рилл: чемпионка на брусьях и биме, серебряный призер в многоборье

    ДЖУЛИЯ БАРСЕЛЛОС-SUPER 7 CT XCEMBER GOLD TEAM
    RILEY FUSCO-XCEL GOLD ALLSTAR
    RILEE KOPIE-XCEL GOLD ALLSTAR
    NICOLE FRONEK-XCEL GOLD ALLSTAR
    HAILEY VINCENTI-XCEL SILVER ALLSTAR

    ПАНДЕМИЧЕСКАЯ ПОЛИТИКА, информация о воздействии на которую будет закрыта, контакт
    будет считаться закрытым. напрямую.

    Мы хотели бы сообщить вам о наших текущих ПРОЦЕДУРАХ: Следите за обновлениями.


    Каждый должен войти на свой портал и подписать отказ, а также прочитать и согласиться с нашей политикой и процедурами в отношении пандемии ДО того, как попасть в первый класс.

    Пожалуйста, будьте вежливы, чтобы у каждого было свое мнение о COVID-19 и свои личные ситуации за пределами гимнастики. Здоровье и безопасность наших сотрудников, клиентов и семей — наш главный приоритет. Мы понимаем, что многие из этих новых правил прямо противоречат тому, как мы моделировали наш бизнес как семью и как мы воспитываем наших детей.Тем не менее, каждая семья, которая возвращается в тренажерный зал, должна соблюдать эти правила и обсуждать их со своими детьми, чтобы мы могли сохранить уверенность и безопасность всех наших семей и обеспечить продолжение наших программ в будущем. Мы рассчитываем на то, что наши родители помогут нам выполнить рекомендации по физическому дистанцированию и личной гигиене, установленные CDC и штатом Коннектикут. Мы не можем подчеркнуть, насколько важно для всех соблюдать эти правила. Мы надеемся, что все это временно, и вскоре мы снова станем большой и близкой семьей джунглей!

    Если ваш ребенок (или любой член семьи) плохо себя чувствует, не отправляйте его в спортзал.Не следует посещать тренажерный зал всем, кто был в прямом контакте с подтвержденным случаем Covid-19, страдает кашлем, одышкой, болью в горле, насморком, тошнотой, рвотой, диареей или лихорадкой. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации по тестированию и / или карантину в зависимости от вашей ситуации.

    Мы просим всех учеников пользоваться туалетом и мыть руки дома перед уходом в спортзал. Ванные комнаты, конечно, будут доступны, но мы хотели бы максимально ограничить их использование.Пожалуйста, оденьте их и приготовьте по прибытии.

    Мы хотели бы и дальше ограничивать количество людей в здании в любое время. Для этого смотровые площадки будут закрыты, а студентов следует высадить. В случае, если необходимо войти в объект, только 1 член семьи будет допущен к разговору со стойкой регистрации или войти в зону просмотра патио родителей. Пожалуйста, не приводите братьев и сестер. Посетители не могут перемещаться по территории объекта. Игровые комнаты, столы, диваны и т. Д. В настоящее время закрыты.Пожалуйста, знайте, что мы просим всех помочь нам в этом для безопасности ваших детей и для обеспечения продолжения нашей способности проводить уроки. Чем меньше людей находится в здании, тем меньше вероятность воздействия. ПОЖАЛУЙСТА, помните об этом.

    Пожалуйста, приходите вовремя для высадки и получения. Выбор времени будет иметь решающее значение для плавного перехода. У нас будет персонал, который будет помогать детям в тренажерный зал и родителям. Нам также необходимо обеспечить своевременный и безопасный поток студентов к машинам и обратно.

    Невакцинированные студенты должны носить свои собственные маски при входе в наше учреждение и когда они НЕ занимаются физическими упражнениями. (Вход, выход, поворот, использование туалетов и т. Д.). Родители несут ответственность за то, следует ли их ребенку носить маску. Мы будем продолжать следить за обновлениями Департамента здравоохранения штата CT, CIAC и CDC, чтобы обеспечить безопасность наших спортсменов, сотрудников, студентов и семей.

    Обувь и вещи теперь можно складывать в кубрик. Затем дети должны подойти к отмеченной 6-футовой линии на полу вестибюля и дождаться, пока учитель приведет их класс в спортзал.Перед входом в спортзал они все продезинфицируют руки (или вымоют, если желательно), а затем отправятся в зону разминки, чтобы начать занятие. Мы также продезинфицируем на выходе в конце урока.

    В целях безопасности наших гимнасток, будет проведена отметка .

    Гаражные ворота будут открыты, если позволит погода, чтобы обеспечить постоянный приток свежего воздуха.

    Станции для дезинфекции рук имеются на входе, выходе и по всему тренажерному залу и будут использоваться.

    Мы ограничим использование общего доступа к предметам, включая мел и реквизит.

    Полы будут пылесосить, а спортивные коврики тщательно дезинфицировать каждый день.

    Ниже приведен список предметов, которые необходимо будет принести с учеником .

    • Маска.
    • Герметичная бутылка для воды, наполненная ТОЛЬКО ОБЫЧНОЙ ВОДОЙ — БЕЗ ВКУСОВ / ЗЕЛЬЦЕРОВ / ЦВЕТОВ.
    Мы так по вам скучали и ждем всех. Если в какой-либо момент у вас возникнут какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте или по телефону.

    Спасибо !!
    Bailey & Cathy

    Мы также предлагаем 25% скидку на ежемесячное обучение для братьев и сестер или детей второго класса.

    The Jungle благодарит всех наших местных служб быстрого реагирования и медицинских работников за их преданность делу в это невообразимое время в нашей истории.

    Наша миссия
    SOMERSault Jungle Gymnastics, LLC создаст атмосферу заботы
    , в которой наши члены и их семьи будут чувствовать себя комфортно. Мы
    предоставим детям веселое и безопасное место для занятий гимнастикой и развития уверенности и уважения для себя и других. Мы хотим, чтобы наши родители были довольны окружающей средой, в которую они поместили своего ребенка, а также физическими и социальными преимуществами, которые они получат в этой среде.
    Мы хотим, чтобы наши студенты гордились своими достижениями.

    Flips Gymnastics

    Уважаемые родители и семья Flips-

    Flips нуждается в поддержке Covid и действительно может использовать некоторые пожертвования, чтобы поддержать наш тренажерный зал! У нас был очень тяжелый год, и мы очень много работаем над Saving the Gym на будущее. Мы спрашиваем, хотите ли вы, ваша семья или друзья сделать необходимое пожертвование в тренажерный зал, которое можно сделать тремя способами:

    1.www.GoFundMe.com: гимнастика с сохранением сальто Фределин Маркуччи

    2. Напишите в спортзал по адресу [email protected] сумму пожертвования, чтобы мы могли списать с вашего счета jack rabbit.

    3. У нас есть ящик для пожертвований на столе в холле № 102.

    Flips работает уже 13 лет и продолжает поддерживать сообщество и создавать не только великих гимнасток, но и прекрасных детей и взрослых. Мы прилагаем все усилия, чтобы тренажерный зал продолжал работать, что было нашей страстью и любовью к спорту на протяжении всей жизни.Мы любим тренировать детей и превращать их в разносторонних людей физически и умственно. Многие из наших гимнасток получили высшее образование в гимназии или даже тренеры и ушли, чтобы добиться успеха в колледже и профессиональной жизни. От ученого Миллениума Билла Гейтса до медсестер, юриста, математика, библиотекаря, профессионального шеф-повара, юных олимпийцев США по карате и футболу, учителей, ученых и т. Д. Многие из наших детей / тренеров работают с нами 8-10 лет. и благодарим их за преданность!

    Пожалуйста, помогите уберечь Flips от еще одной статистики (95 спортзалов по всей стране были закрыты в этом году из-за Covid-19).

    Благодарим вас за поддержку на протяжении 2020-2021 года. С нетерпением жду нового и более благополучного года в 2021 году!

    Гимнастика сальто

    ДОСТУП В НОВЫЙ РОДИТЕЛЬСКИЙ ПОРТАЛ для оплаты занятий кредитной картой:

    Прил. на Jackrabbitclass.com

    ** НОВИНКА! Теперь Flips предлагает приложение для просмотра родительского класса на вашем телефоне под названием SpotTV — вы можете наблюдать за своим ребенком в классе, не выходя из дома или автомобиля.Цена всего 5 долларов за сеанс! Спросите в офисе, как вы можете зарегистрироваться!

    Всем клиентам Flips: новые рекомендации Covid:

    Flips будет предоставлять услуги профессиональной уборки каждые 2 недели, начиная с этой недели, дезинфицируя и тщательно очищая коврики, тренажерный зал и офисные помещения. Тренер Аманда, Фредди и несколько родителей и тренеров помогли полностью очистить и продезинфицировать каждый коврик и оборудование, используемое нашими гимнастками. Наши офисные работники будут активно поддерживать в чистоте офисы, подъезды, ванные комнаты и профессиональные магазины в течение лета в соответствии с рекомендациями CDC.Любой, кто войдет в тренажерный зал, будет проверен на температуру и проверяется на наличие каких-либо симптомов Covid или гриппа / простуды. Их попросят вернуться домой, если их температура будет выше 100,4. Пожалуйста, не бросайте ребенка, если у него есть какие-либо симптомы Covid, если он был рядом с кем-либо с Covid в течение последних 14 дней, или если у него есть головная боль, одышка или головокружение. Это время года, когда в тренажерном зале становится жарко, и симптомы гриппа / простуды могут усугубляться от жары. Мы разрешим частые перерывы на воду и перерывы для мороженого (только для команды), которые может вскрывать 1 офисный работник или тренер с надлежащей дезинфекцией рук.Гимнастам / родителям придется либо дезинфицировать руки, либо мыть руки при входе в спортзал.

    К сожалению, нашим тренерам придется замечать детей (такова природа нашего спорта. Мы определим навыки, которые требуют наибольшей помощи из соображений безопасности. Наш тренерский штаб проверит температуру при входе в спортзал и будет использовать дезинфицирующее средство или мыть руки между вращениями. Мы не заставляем наших тренеров носить маску (это будет выбор каждого тренера), так как в нашем тренажерном зале летом становится очень тепло, а маска может вызвать проблемы со здоровьем и тепловой удар, а также причинить больше вреда. им.Все гимнастки будут работать над базовыми навыками, растяжкой, танцами, базовыми акробатическими упражнениями, бревном и штангой, которые они могут выполнять самостоятельно, возвращая свое тело в спортзал в летние месяцы. Мы начнем постепенно вводить более сложные навыки, когда почувствуем, что они готовы и достаточно подготовлены. Мы должны делать это понемногу, чтобы обеспечить их телам время, чтобы повторно адаптироваться к более тяжелым тренировкам, чтобы не получить травм. Всех гимнасток всегда просят соблюдать дистанцию ​​в 6 футов между собой.Мы знаем, что это были тяжелые времена, и все скучают по своим друзьям, однако нам необходимо соблюдать меры безопасности, пока наше правительство не скажет, что мы можем вернуться к нормальной жизни. В тренажерном зале, на полу для тренировок, на командном этаже и в зонах ожидания будут установлены 6-футовые маркеры для поддержания социального дистанцирования во время тренировки. Гимнасток будет просить мыть или продезинфицировать руки после каждой ротации соревнований. На 1–2 гимнасток будет приходиться 1 бревно, а на каждую сетку штанги приходится от 1 до 2 гимнасток. Которая будет убираться после каждого урока или в конце каждого дня.Пожалуйста, найдите время, чтобы научить вашего ребенка правильным процессам дезинфекции рук, надлежащей гигиене и тому, как убирать за собой в своих комнатах и ​​ванных комнатах. Персоналу Flips придется много убирать каждый день в это время, и детям будет намного проще убирать за собой и помогать нашему ограниченному персоналу.

    Родители: наши офисные столы были оснащены щитами из стекловолокна, чтобы защитить наших сотрудников и родителей от любых возможных заболеваний. Одновременно в здание может входить только 1 родитель на семью.Из-за правила «шести футов» количество сидячих мест в обоих вестибюлях в это время крайне ограничено. Однако мы настоятельно рекомендуем вам смотреть видео из машины или дома с нашей новой системой камер на родительском портале. Мы предлагаем 1 st 2 летние сессии бесплатно. После этого будет взиматься плата в размере 5 долларов США. Мы попросим всех родителей заплатить онлайн на нашей портальной системе www.Jackrabbitclass.com за его использование после завершения летних сессий.

    * Если вам нужен новый пароль или вам нужно войти на родительский портал Jackrabbit на 1 st раз, пожалуйста, напишите в спортзал по адресу flipsgymnasticsrc @ gmail.com, чтобы восстановить пароль. Все родители должны попытаться произвести оплату онлайн в течение этого времени. Расписание меняется, поэтому нам нужно будет попросить всех родителей, которые планируют вернуться в Flips, отправить в спортзал по электронной почте следующее:

    1. Гимнастка Ф.И.О.
    2. Дни занятий / время, которое вы хотите посетить (на основе 1 st приходит 1 st служит)
    3. Любые вопросы: оплата за 3 недели (недельный отпуск) и т. Д.…

    Мы запишем студентов на занятия и, надеюсь, опубликуем оплату на вашем родительском портале в течение 1 дня и сообщим вам, что вы можете платить онлайн.После оплаты они могут посещать занятия. Если ваша гимнастка придет на занятия без вашей оплаты, их попросят позвонить домой, и они не смогут прийти на занятия. Сотрудники офиса будут в тренажерном зале и будут активно подписывать детей по телефону или электронной почте. Если у вас есть вопросы, напишите по электронной почте, позвоните или быстро спросите на стойке регистрации, где мы попросим указать расстояние в 6 футов между родителями, ожидающими в очереди.

    Согласно правилам, каждая гимнастка должна иметь свою коробку для мела.Каждый член команды должен будет купить кусок мела и принести его в большой застежке-молнии или в собственном закрывающемся контейнере. По возвращении каждый член команды должен будет принести с собой 5 долларов наличными, чтобы купить блок и положить его в собственное мусорное ведро, переносимое в класс и обратно каждый день в сумках для спортзала. Гимнастки-любители также могут купить кусок мела, если он нужен для потных рук. Это особенно важно для предотвращения распространения болезней в это время.

    Это были чрезвычайно тяжелые времена для всех, включая Flips.Мы понимаем трудности, через которые проходит каждый. Флипс просит терпения, доброты и понимания в это время. Классы, время и тренеры были изменены, чтобы сделать классы меньшими с большими расстояниями между детьми. Это будет процесс обучения для всех, и потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть ко всем новым правилам и положениям, установленным в тренажерном зале. Flips планировал проводить занятия до и после полудня, чтобы лучше приспособиться к этому новому способу обучения и помочь распределить количество занятий в тренажерном зале за один раз.За последние несколько месяцев нам пришлось принять множество трудных решений, и мы решили оставаться открытыми.

    Tiny Tots, Kindergym, Kindergym 2, Jr. Tumbling, Jr. Ninja and Jr. Make-ups = 6 детей в классе

    Уровень 1, Уровень 2, Обычный ниндзя, Макияж = 8 детей в классе

    Тамблинг, Командный тамблинг = 8 детей в классе

    Все командные классы = 10 детей в день

    Уровень всех командных гимнасток на лето останется прежним. Если вы усердно работаете, и мы увидим, что вы сможете подняться на следующий уровень, тогда вы перейдете на сентябрьскую сессию и начнете изучать свои новые распорядки.Мы также рекомендуем по крайней мере 3 дня, если вы можете себе это позволить в течение лета, чтобы попытаться наверстать упущенное и восстановить свое тело. Все командные гимнасты могут посещать летние занятия не менее 4 дней в неделю.

    Мы очень рады видеть лица всех, и хотя нам не разрешено никого обнимать в это время, мы всегда можем обнять их на расстоянии. Мы с нетерпением ждем встречи со всеми и очень сожалеем о том, кого мы потеряли в это непредвиденное время. Давайте все будем надеяться на дату начала 15 июня , до тех пор мы будем держать вас в курсе по электронной почте и в Facebook.

    Спасибо, что посетили наш сайт! Не стесняйтесь просматривать и узнавать, что предлагает Flips!

    Наша цель — предоставить вашей гимнастке лучшую программу гимнастики в округе, и мы надеемся, что вашему ребенку понравится проводить время с нами. Мы в Flips считаем, что гимнастика должна быть не только учебной, но и ВЕСЕЛЬНОЙ!

    Если у вас есть какие-либо вопросы, свяжитесь с офисом по телефону (909)456-6321 или отправьте электронное письмо по адресу flipsgymnasticsrc @ gmail.com

    Запишитесь на занятия сейчас!

    Не забудьте зарезервировать свое место в классе сейчас, так как классы быстро заполняются! Классы ограничены только 8 учениками каждый, и 6 учениками в наших классах Tiny Tots и Kindergym. Заходите и забронируйте место сегодня!

    Характеристики класса:

    1. 1 (один) Бесплатная пробная версия уроков на каждого учащегося, без исключений. Пожалуйста, принесите действующую медицинскую карту на каждого студента, который будет проходить бесплатную пробную версию, это необходимо для участия ребенка в классе .

    2. Низкое соотношение преподавателей и студентов.

    3. Уроки макияжа разрешены для пропущенных занятий в определенных классах макияжа (если они были пройдены до окончания занятия, когда ребенок отсутствовал).

    4. Сеансы проводятся каждые 4 недели. Один сеанс может проходить в два разных календарных месяца, пожалуйста, смотрите наш Календарь сеансов, чтобы узнать даты сеансов на вкладке классов.

    5. У нас есть ПРИОРИТЕТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ (неделя 3) — она ​​открыта для всех зачисленных в настоящее время студентов, которые хотят гарантировать свои дни и время для следующей сессии.

    Дискотека унц Предлагается!

    • Скидка 10,00 долларов на студента при регистрации на 3-й или 4-й неделе.
    • Скидка 10 долларов для дополнительных членов семьи — получите дополнительную скидку 10 долларов на каждого члена семьи после первого ребенка.
    • Скидка 10 долларов на следующее занятие, если вы «пригласите друга», который тоже записывается на уроки.
    • Мы «пропорционально оцениваем» уроки, если вы регистрируетесь после первой недели занятия. Это позволит вам провести семейный отпуск во время сеанса без полной оплаты!

    Новые участники команды!

    Flips Gymnastics предлагает конкурентоспособные команды для девочек Уровня 1, Xcel Bronze, Silver, Gold, Platinum, Diamond, Level 8 и Level 9.Наш сезон стремительно приближается в декабре, поэтому, если ваша конкурентоспособная гимнастка заинтересована в участии в одной из наших команд, удостоенных наград, позвоните, чтобы записаться на пробы команды сегодня! Flips примет любого нового члена команды в любое время, если гимнастка имеет право на участие в нашей команде и есть место в команде, в которую она претендует.

    Вот уровни соревновательных команд, которые сейчас предлагает Flips:

    Girls AAU Level 1, Xcel Bronze, Silver, Gold, Platinum, Diamond, Level 8 и level 9.

    Свяжитесь с офисом по телефону (909) 456-6321 или напишите в тренажерный зал по адресу [email protected] с любыми вопросами, касающимися наших команд.

    Креветка-богомол вдохновила на сальто нового мягкого робота

    Крошечная креветка-богомол, найденная у тихоокеанского побережья Южной и Центральной Америки, вдохновила на создание нового робота, который кувыркается и катается, а также циркового акробата или приятеля Диснея.

    Сорок лет назад Рой Колдуэлл задокументировал кувырки креветки-богомола в своей лаборатории.
    Кредит: Рой Колдуэлл

    Вен-Бо Ли (Wen-Bo Li) — инженер-механик, изучающий, как проектировать мягких роботов, которые перемещаются путем качения. Он работает в Шанхайском университете Цзяо Тонг в Китае. Не так давно он наткнулся на описание более 40 лет назад того, как креветка-богомол перемещалась по пляжам.

    Рой Колдуэлл — эколог Калифорнийского университета в Беркли. Еще в 1979 году он опубликовал в журнале Nature отчет о креветке-богомоле, известной как Nannosquilla decemspinosa .Крошечный рачок немного похож на помесь гусеницы и омара. Колдуэлл наблюдал, как животное идет под водой. Но когда волны отступили, вывалив существо на мокрый песок, оно перестало использовать свои ноги. «Животное продолжает серию кувырков назад, обычно двигаясь по прямой линии, пока не встретит препятствие или воду, достаточно глубокую для плавания, или пока не устанет», — писал он. Он описал это как «уникальную форму передвижения».

    Заинтригованный, Ли стал искать более подробную информацию.«Я обнаружил, что он может совершить серию кувырков назад на расстояние до 2 метров [79 дюймов]». Он узнал, что по пути он может делать от 20 до 40 последовательных динамических бросков. «Он может даже подниматься по склону».

    Вэнь-Бо Ли использовал видеозаписи, чтобы проанализировать движение нового робота своей команды.
    Кредит: Вэнь-Бо Ли

    Его команда приступила к работе. «После того, как мы выяснили этот удивительный механизм, — говорит Ли, — мы начали проектировать мягкого робота, имитирующего сальто.«Они сделали тело робота из ряда сегментов, подобных тем, что есть у креветки-богомола. «Мы использовали 11 камер. По форме такая же, как и плоская спинная [задняя] поверхность животного. Это делает его стабильным ».

    Прежде чем двинуться, робот, называемый SomBot, вытягивается прямо. Присоска удерживает его на полу. Когда исследователи проталкивают воздух через длинные тонкие трубки, прикрепленные к одному концу, всасывание прекращается. Это заставляет туловище робота изгибаться в круг и катиться.

    SomBot довольно быстро накатывает — до 9.2 длины тела в секунду. Ли говорит, что отсос в сочетании с сальто — ключ к этой скорости. «С помощью контролируемого крепления тело для завивки можно преобразовать в быстрое движение», — говорит он.

    Команда описала его конструкцию в выпуске IEEE Xplore за апрель 2021 года.

    Свернутая форма океанского жилища N. decemspinosa (слева) и мягкого робота SomBot (справа) выглядят одинаково. Вдохновленные креветками-богомолами, инженеры создали своего сегментированного мягкого робота, который перемещается быстрее, чем другие мягкие роботы.Р. Колдуэлл; W.-B. Li
    Мягкие и жесткие роботы

    Даниэла Рус — инженер-робототехник Массачусетского технологического института в Кембридже. Она разработала робота-ловушку под названием SoFi. «Жесткие роботы сделаны из таких материалов, как твердый пластик и металл», — отмечает она. Часто большие и тяжелые, они могут быть «опасными для окружающих», — объясняет она. Вот почему многие дизайнеры роботов предпочитают более мягкие материалы. Эти роботы в конечном итоге станут «ближе к реальным организмам по мягкости».

    Инженеры часто выбирают мягких роботов для миссий, где им необходимо защитить мягкие организмы вокруг себя, например людей или других животных.Рус говорит, что эта новая технология будет не только более безопасной, но и «более способной к широкому диапазону движений, чем твердотельные роботы».

    Для своего нового робота команда из Шанхая использовала эластомер. Это полимер — материал, состоящий из длинной цепочки повторяющихся звеньев. Тот же каучуковый эластомер иногда используется в подошвах обуви и автомобильных шинах. После придания желаемой формы он остается эластичным. Рус описывает это как «совместимое». Эта гибкость, по ее словам, должна позволить ему выдерживать силу и двигаться по мере необходимости.

    Учителя и родители, подпишитесь на шпаргалку

    Еженедельные обновления, которые помогут вам использовать Science News для студентов в учебной среде

    Спасибо за регистрацию!

    При регистрации возникла проблема.

    Жажда скорости
    Группа

    Ли начала с одной большой цели: сделать SomBot быстрее, чем предыдущие типы мягких роботов. Похоже, что его кувырки помогли им добиться успеха.Команда проверила скорость SomBot на жестком, но мягком роботе, вдохновленном позвоночником гепарда. Этот тихоходный робот похож на гусеницу. Он был разработан, чтобы двигаться так же, как человеческие пальцы. SomBot превосходит его более чем на три длины тела в секунду.

    Но хотя скорость SomBot впечатляет, Ли и его команда еще не получили полного контроля над его движением. Они начинают рассматривать возможность создания замкнутого контура. Это может быть что-то вроде пончика или мифическая змея, кусающая себя за хвост.

    Всасывание

    SomBot также лучше всего работает на гладких поверхностях. Однако большинство натуральных довольно грубые. «Закрепление с помощью присасывания не сработает на неровных и неровных поверхностях», таких как тротуары, — признает Ли.

    Аниматоры Диснея тоже ценят манеру движения нового робота. В их новом мультфильме Рая и последний дракон , приятель, который перевозит принцессу воинов, также полагается на подвижное передвижение. Один из продюсеров фильма описал этого приятеля по имени Тук Тук как наполовину броненосца, наполовину клопа и наполовину мопса (разновидность собаки).Два из них могут свернуться в шар. В фильме Тук Тук совершает сальто по азиатскому ландшафту, перемещая Райю с одного места на другое.

    Конфиденциальность — Сальто

    Политика конфиденциальности

    Somersault Life Company, Inc. («Somersaults», «мы», «наш» или «нас») обязуется защищать вашу конфиденциальность. В этом Уведомлении о конфиденциальности («Уведомление о конфиденциальности») объясняется, как Somersaults обрабатывает личные данные, для каких целей, как мы их раскрываем и какие у вас есть варианты использования нами информации о вас.Это Уведомление о конфиденциальности применяется к информации, собираемой на нашем веб-сайте, страницах социальных сетей и в приложениях («Сайты»).

    Как мы собираем информацию о вас?

    Мы можем собирать идентифицирующую информацию о вас («Личная информация») посредством автоматического взаимодействия с вами, посредством отправлений, которые вы отправляете нам напрямую, а также через третьих лиц.

    Информация, которую мы собираем о вас при использовании вами сайтов:

    Мы используем файлы cookie и другие технологии отслеживания, которые собирают определенные виды информации, когда вы взаимодействуете с нашими веб-сайтами и приложениями, такую ​​как IP-адреса, настройки просмотра и страницы, которые вы просматривали, а также информацию о вашем опыте навигации (время посещения) .Вы можете узнать больше об этих политиках ниже и в нашей Политике в отношении файлов cookie.

    Информация, которую вы нам предоставляете:

    Мы собираем личную информацию, когда вы запрашиваете информацию о нас, покупаете наши продукты, регистрируетесь для участия в конкурсе или используете приложение нашей компании.

    Информация, которую мы получаем от третьих лиц:

    Мы тесно сотрудничаем с третьими сторонами (например, с деловыми партнерами, филиалами Somersaults, рекламными сетями, платежными системами и поставщиками аналитических услуг) и можем получать информацию о ваших покупательских привычках, чтобы лучше настроить наши продукты для вас.

    Какого типа информация о вас собирается?

    Мы можем собирать следующую информацию о вас:

    • Имя и контактные данные. Ваше имя и фамилия, адрес электронной почты, домашний или рабочий адрес, номера телефонов.
    • Демографические данные. Данные о вас, такие как ваш возраст, пол, страна и предпочитаемый язык.
    • Платежные данные. Номер платежной карты и сопутствующая информация, такая как срок действия и любые требуемые коды.
    • Картинки и видео. Любые изображения, видео и личные истории, которые вы можете предоставить в результате использования Сайтов.
    • Данные о местоположении. Данные о вашем местоположении, которые могут быть точными или неточными. Например, мы собираем данные о местоположении ближайших вышек сотовой связи и горячих точках, а также данные почтового индекса, которые обеспечивают менее точное местоположение.
    • Отзывы и рейтинги. Любая информация о наших Сайтах, которую вы нам предоставляете.
    • Учетные данные Пароли, подсказки паролей и другая информация безопасности, используемая для аутентификации.

    Как используется информация о вас?

    Мы используем личную информацию о вас в следующих целях:

    • Чтобы предоставить вам наши Сайты, продукты или информацию, которые вы запрашивали;
    • Для улучшения и развития наших Сайтов и продуктов;
    • Для администрирования конкурсов и рекламных акций, в которых вы зарегистрировались;
    • Чтобы персонализировать наши продукты и Сайты и давать вам рекомендации;
    • Чтобы позволить вам участвовать в нашей программе лояльности;
    • Для решения проблем целостности или безопасности Сайтов;
    • Для отправки вам обновлений о наших Сайтах;
    • Для облегчения и иного решения определенных запросов или запросов, касающихся сайтов, или ответа на ваши вопросы или запросы информации о Somersaults или от них;
    • Для обеспечения соблюдения любых политик Somersaults и любого применимого закона, постановления или постановления;
    • Для защиты прав, собственности или личной безопасности другого пользователя Somersaults, посетителя веб-сайта, других пользователей Сайтов или любого представителя общественности;
    • Для работы наших Сайтов.

    С кем мы делимся собираемой информацией?

    Мы передаем Личную информацию о вас третьим лицам по мере необходимости для администрирования нашего веб-сайта и работы наших Сайтов, как описано в этом Уведомлении о конфиденциальности. Мы можем передавать Личную информацию о вас аффилированным лицам, агентам, поставщикам услуг и дистрибьюторам для управления нашими Сайтами.

    Мы также можем использовать и раскрывать определенную агрегированную анонимную информацию, такую ​​как данные об использовании веб-сайта, нашим доверенным деловым партнерам.Такая информация также может быть передана третьим лицам в рекламных, информационных целях или в целях сравнения. Тем не менее, такая информация не должна позволять идентифицировать личность любого пользователя.

    Что вы выбираете в отношении собираемой личной информации?

    При отправке информации и взаимодействии с нашими Сайтами вы выбираете, какой информацией вы хотите поделиться. Пожалуйста, поделитесь только такой информацией, которая вам нужна или которую вы считаете уместной.Любое рекламное письмо, которое мы отправляем вам, будет содержать ссылку, позволяющую отказаться от получения дальнейшей корреспонденции. Если вы создали учетную запись в Интернете, вы также можете изменить настройки переписки, войдя в свою учетную запись.

    Вы также можете в любое время отказаться от маркетинговых сообщений, связавшись с нами по адресу [email protected] Вы можете отключить доступ к своей онлайн-учетной записи в любое время; однако это не обязательно приведет к удалению какой-либо личной информации.

    Вы также можете ограничить использование технологий отслеживания, таких как сбор файлов cookie, которые можно изменить в настройках браузера на вашем устройстве.

    Использование файлов cookie, веб-маяков и Google Analytics.

    Файлы cookie

    — это небольшие текстовые файлы, размещаемые на вашем устройстве для хранения данных, которые могут быть вызваны веб-сервером в домене, разместившем cookie. Мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для хранения и соблюдения ваших предпочтений и настроек, что позволяет вам входить в систему, предоставлять рекламу на основе интересов, бороться с мошенничеством, анализировать работу наших продуктов и выполнять другие законные цели.

    Мы также используем «веб-маяки» для доставки файлов cookie и сбора данных об использовании и производительности. Наши веб-сайты могут включать веб-маяки, файлы cookie или аналогичные технологии от сторонних поставщиков услуг.

    Наши Сайты могут использовать Google Analytics, службу веб-анализа, предоставляемую Google, чтобы лучше понять, как вы используете наши Сайты, и как мы можем это улучшить. Google Analytics собирает информацию о том, как часто пользователи посещают наши Сайты, какие страницы вы посещаете, когда это делаете, и какие другие сайты вы использовали до перехода на Сайты.Google Analytics собирает только IP-адрес, присвоенный вам в день посещения Сайтов, а не ваше имя или другую идентифицирующую информацию. Мы не объединяем информацию, собранную с помощью Google Analytics, с вашей личной информацией. Хотя Google Analytics размещает постоянный файл cookie в вашем веб-браузере, чтобы идентифицировать вас как уникального пользователя при следующем посещении наших Сайтов, этот файл cookie не может использоваться кем-либо, кроме Google. Возможность Google использовать и передавать информацию, собранную Google Analytics о ваших посещениях Сайтов, ограничена Условиями использования Google Analytics и Политикой конфиденциальности Google.Google использует собранные данные для отслеживания и изучения использования Сайтов, для подготовки отчетов о своей деятельности и передачи их другим Сайтам Google. Google может использовать данные, собранные на Сайтах, для контекстуализации и персонализации рекламы своей собственной рекламной сети.

    Вы можете узнать больше об использовании файлов cookie, просмотрев нашу Политику использования файлов cookie.

    Как мы обеспечиваем безопасность личной информации?

    Somersaults принимает коммерчески разумные меры для защиты информации, передаваемой через наши Сайты.Наши Сайты регулярно проверяются на наличие дыр в безопасности и известных уязвимостей, чтобы сделать ваше использование наших Сайтов максимально безопасным.

    Тем не менее, поскольку ни один из Сайтов не является неприступным, мы не можем гарантировать, что информация, которую пользователи Сайтов могут передавать или иным образом предоставлять, будет в полной безопасности.

    Вы также можете ограничить использование технологий отслеживания, таких как сбор файлов cookie, которые можно изменить в настройках браузера на вашем устройстве.

    Как долго вы храните личную информацию?

    Мы храним различные типы данных по мере необходимости для предоставления продуктов и выполнения запрошенных вами транзакций или для другой законной цели, такой как соблюдение юридических обязательств.Поскольку потребности различаются в зависимости от типа данных, сроки хранения могут значительно различаться.

    Например, мы можем хранить информацию о вас и о том, как вы используете наши Сайты, столько времени, сколько это необходимо для наших законных деловых интересов, по юридическим причинам и для предотвращения вреда, как описано в разделе «Как собирается информация о вас» выше.

    Ссылки на сторонние веб-сайты.

    Для вашего удобства на наших Сайтах могут быть размещены некоторые гиперссылки, ведущие на другие сайты, не находящиеся под нашим контролем.Мы не несем ответственности, и это Уведомление о конфиденциальности не распространяется на политику конфиденциальности этих сайтов или любых компаний, которые нам не принадлежат или которые мы не контролируем.

    Изменения в этом уведомлении о конфиденциальности.

    Время от времени мы можем изменять это Уведомление о конфиденциальности. Вам следует посетить наш веб-сайт somersaultlifecompany.com для получения самой последней версии Уведомления. Если мы внесем существенные изменения в это Уведомление, мы предоставим вам более заметное уведомление до Даты вступления в силу.

    Не отслеживать запросы.

    В некоторых штатах, например в Калифорнии, мы должны указывать, соблюдаем ли мы в вашем браузере настройки «Не отслеживать» в отношении целевой рекламы. Мы не отслеживаем и не отслеживаем запросы браузера Do Not Track.

    Разрешено ли детям пользоваться этим сайтом?

    Наш сайт предназначен для широкой аудитории и не предназначен для использования или просмотра детьми младше 13 лет без согласия родителей, и мы сознательно не собираем информацию о детях и не продаем товары детям.В соответствии с Законом о защите конфиденциальности детей в Интернете мы не будем сознательно собирать какую-либо информацию от детей младше 13 лет.

    Свяжитесь с нами.

    Если у вас есть вопросы об этом Уведомлении о конфиденциальности или о том, как Somersaults использует личную информацию о вас, вы можете связаться с нами, отправив электронное письмо по адресу [email protected]

    Вы также можете связаться с нами по почте: Somersault Life Company, 2450 Washington Avenue San Leandro, CA 94577.

    Flips — Gymnastics Gym — Frederick MD Mount Airy MD Награжден лучшими отзывами о гимнастике

    Добро пожаловать в Flips ’Gymnastics!

    «Гимнастические развлечения для всех»

    Flips — это гимнастический зал, расположенный в Frederick, MD и Mount Airy, MD . Мы предлагаем занятия по гимнастике как для детей, так и для взрослых гимнастов от 1 года до взрослого. Наша миссия — научить детей расширять свои возможности с помощью гимнастики и спорта.Мы специализируемся на проведении соревновательной и развлекательной гимнастики в веселой и стимулирующей атмосфере. Наши классы гимнастики предназначены для малышей, детей и подростков, при этом основу наших детских классов составляют дети дошкольного и младшего возраста. Мы стремимся создать атмосферу веселья и обучения. Flips твердо верит в прогрессивный стиль обучения, который дает каждому ребенку возможность учиться и развиваться в меру своих способностей. В Flips работают учителя гимнастики и спорта.Более того, их главный приоритет — создание среды, в которой дети получат навыки, необходимые для счастливой, здоровой и мотивированной жизни.

    Ультрасовременный гимнастический зал

    Наш обширный современный центр гимнастики предлагает гимнастический зал с оборудованием для гимнастики, которое включает в себя (коврики, лошади, перекладины, бревна), а также кардиотренажеры, а также домашний / бизнес-центр. В дополнение к классам гимнастики мы предлагаем уроки танцев для детей, программу поддержки под названием «All Star Cheer», командную программу США по гимнастике и специальные мероприятия Flips.Почему бы не заказать вечеринку по случаю следующего дня рождения вашего ребенка в Flips? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими программами , страница , чтобы получить полный список наших программ гимнастики.

    Общественный актив

    Наша страсть и приверженность интересному семейному фитнесу делают Flips активом для наших сообществ Фредерик, Мэриленд и Маунт-Эйри, Мэриленд, а также для региона среднего Мэриленда в целом. Анджела Бойл, наш основатель, обеспечивает профессионализм Flips своим более чем 20-летним опытом работы в отрасли. Flips очень привержен вам, нашим клиентам, и мы делаем все возможное, чтобы предлагать занятия, услуги и командные программы, которые вам больше всего подходят.Мы понимаем, что взаимное общение между клиентом и поставщиком услуг необходимо для успеха и полного удовлетворения потребностей клиентов.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.