Лыжи как вид спорта: Лыжный спорт

Содержание

Разновидности лыжных видов спорта — Лыжная подготовка Козицин

Биатлон

Биатлон — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки. Биатлон наиболее популярен в Германии, России, Австрии, Норвегии, Франции и Швеции. C 1993 года и по настоящее время официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и Чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов

Горнолыжный спорт

Горнолыжный спорт, вид спорта, спуск с гор на лыжах по специальным трассам с точным фиксированием времени спуска. Г. с. включает слалом, гигантский слалом, скоростной спуск и многоборье (двоеборье и троеборье). Слалом (норв. slalom — спускающийся след) — спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450—500 м, размеченной воротами (ширина ворот 3,5—4 м, расстояние между ними от 0,7 до 15 м). Перепад высот между стартом и финишем 60—150 м. Лыжники развивают на трассе скорость до 40 км/ч. Во время прохождения трассы спортсмены обязаны проехать через все ворота; за пропуск ворот или пересечении их одной лыжей спортсмены снимаются с соревнований. Результат определяют по сумме времени, показанного в двух спусках на двух различных трассах.

ЛЫЖНОЕ ДВОЕБОРЬЕ

ЛЫЖНОЕ ДВОЕБОРЬЕ (северное двоеборье) — вид спорта, включающий прыжки с трамплина и лыжные гонки. Соревнования среди мужчин проводятся два дня: в первый день — прыжки на лыжах с трамплина 90 м; во второй — гонка 15 км (с 1924 по 1952 — прыжки с трамплина 60 м и гонка 18 км; с 1956 по 1988 — 70 м и 15 км соответственно). Результат определяется суммой баллов, полученных за выполнение обоих упражнений.
Лыжное двоеборье входит в состав Международной федерации лыжного спорта (ФИС).

Лыжные гонки

Лыжные гонки – это вид спорта, который предусматривает бег на лыжах по специально подготовленной трассе. Этим видом спорта могут заниматься дети и взрослые, в этом плане никаких ограничений нет. Основные стили передвижения на лыжах — «классический стиль» и «свободный (коньковый) стиль»

Прыжки на лыжах с трамплина

Прыжки на лыжах с трамплина— вид спорта, включающий прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов. Выступают как самостоятельный вид спорта, а также входят в программу лыжного двоеборья. Входят в состав Международной федерации лыжного спорта

Сноуборд (сноубординг) — олимпийский вид спорта, заключающийся в спуске с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде — сноуборде. Изначально зимний вид спорта, хотя отдельные экстремалы освоили его даже летом, катаясь на сноуборде на песчаных склонах

Поскольку, зачастую, катание на сноуборде проходит на неподготовленных склонах и на больших скоростях, для защиты от травм используется разнообразная экипировка — шлемы, защита суставов, рук, ног, спины.

В 1998 году на зимней Олимпиаде в Нагано сноубординг был впервые включён в олимпийскую программу.

Фристайл

Слово «фристайл» — в переводе с английского означает «свободный стиль». Первоначально это действительно было свободное, вольное катание на горных лыжах. Такое катание наиболее популярно среди горнолыжников-любителей, которые с давних пор демонстрировали на склоне элегантное, красивое катание на горных лыжах. Они не преследовали никакой определенной цели, не стремились достичь какого-либо результата, кроме отдыха, укрепления здоровья и эстетического наслаждения. Несколько позже свободное катание — фристайл — превратилось в регламентированный вид спорта, соревнования по которому, в том числе на мировом уровне, проводятся по определенным правилам.

Итак, фристайл — это горнолыжное многоборье, в которое входят три вида.
Лыжный балет — спуск на лыжах с горы по сравнительно пологому склону, во время которого спортсмен под музыку демонстрирует элегантность скольжения, шаги, вращения, прыжки и тем самым создает художественный образ.

Воздушная акробатика — последовательная серия различных по сложности акробатических прыжков и сальто со специально спрофилированного трамплина.

Могул — спуск на лыжах по бугристой трассе, усложненный выполнением двух прыжков. При прохождении дистанции спортсмен показывает мастерство владения горнолыжной техникой, свободу движений.

6 самых популярных видов зимнего лыжного спорта

Автор skipedia На чтение 7 мин. Просмотров 11.9k. Опубликовано 30 января 2018

Лыжный спорт придумали очень давно. С самого своего появления он стал завоевывать сердца любителей активно проводить свободное время. Существует большое разнообразие лыжных видов спорта. Он является самым массовым спортивным занятием в зимнее время.

Что относится к зимнему лыжному спорту

К лыжному спорту относятся спортивные дисциплины, передвижение в которых осуществляется на различных видах лыж. Самыми популярными сегодня считаются:

гонки на лыжах;
скоростной спуск и слалом;
фристайл;
биатлон;
спортивное ориентирование;
сноубординг.

Гонки на лыжах

Самый массовый и самая доступная на сегодняшний день разновидность лыжного спорта. В каждом городе нашей страны проводятся соревнования среди лыжников. Для того чтобы заняться данным видом не нужно много дорогостоящего снаряжения.

Достаточно приобрести:

Гонки проводятся в двух разных стилях: классическом и коньковом. Для каждого из них существует отдельная разновидность лыж. При подборе инвентаря для обоих стилей необходимо учитывать свой рост иa вес. В среднем лыжи для классики на 25 см больше роста человека, а для конькового на 15 см. Исходя из весовых особенностей организма подбирается жесткость лыж. Палки для классики должны быть на 30 см меньше человека, а коньковые на 20 см.

Гонки на лыжах проводятся на специально накатанных трассах. Лыжня для классики узкая и имеет две колеи. Коньковые же, наоборот, широкие и ровные.

Классическая лыжняЛыжня для конькового хода

Протяженность дистанции выбирается исходя из своих физических данных, есть короткие (спринтерские), есть средние, а есть длинные (марафонские) до 50 километров.

Скоростной спуск и слалом

Для любителей острых ощущений отлично подходит скоростной спуск по горнолыжной трассе. Скорость лыжника здесь может достигать 150 км/ч, а перепад высот 1,1 км. Передвижение выполняется на специальных широких лыжах. Во время спуска профессиональные спортсмены могут пролетать до 40 метров.

Для занятия скоростным спуском понадобятся:

лыжи;
палки;
костюм;
шлем;
очки.

Спуск начинается с обязательного изучения трассы для более эффективного прохождения трассы, а также в целях безопасности. Далее, горнолыжник начинает спускаться со стартовых ворот. Во время прохождения трассы участник должен проходить между парными «воротами», выполненных в виде флажков.

В качестве помощи горнолыжнику на трассе делается дополнительная разметка в виде коридора из двух цветных линий на трассе. Для данного вида спорта используется закрытая стойка во время спуска. Она помогает добиться высоких результатов.

Слалом подходит для тех, кто больше любит техническую составляющую со спуска. Принцип проведения соревнований по этой разновидности не отличается от скоростного спуска. Однако, здесь гораздо меньшие скорости, а ворота расставлены на гораздо меньшем расстоянии, поэтому приходится гораздо чаще совершать маневры. Для занятия нужен такой же инвентарь, как и для предыдущего вида.

Подробнее про горнолыжный слалом мы рассказываем в этой статье.

Важно! Во время скоростного спуска соблюдать технику безопасности: не выставлять палки вперед, держаться в стойке, не проезжать по трассе, заранее не узнав ее. Их нарушение может привести к гибели или серьезным травмам.

Фристайл

Фристайл — это целая группа дисциплин, объединенных одним названием. Самые популярные направления: могул, акробатика, ски-кросс. Этот вид спорта является одним из самых зрелищных соревнований.

Во время проведения соревнований по могулу участники спускаются по бугристому склону с препятствиями. На трассе располагаются два трамплина, на которых спортсмен выполняет трюки. Победа присуждается по ряду параметров:

время прохождения;
техника поворотов;
сложность прыжков и качество их исполнения.

Для того чтобы заниматься могулом нужно иметь серьезную подготовку. Данный вид спорта является травматичным. Здесь, как ни где должна быть развита координация для прохождения всей дистанции.

Во время спуска участники переваливаются с левого бугра на правый, при этом лыжи спортсмена не должны отрываться от снега. Для этого он должен активно сгибать ноги в коленях, при этом верхняя половина не должна резко менять положение. В середине и ближе к концу дистанции есть два трамплина. На них человек выполняет трюки. Все трюки имеют свой коэффициент сложности.

Лыжная акробатика предполагает исполнение максимально сложных трюков в прыжке с трамплина. В процессе выполнения прыжка оценивается не только сам трюк, но и полет, а также приземление.
Ски-кросс — это соревнование лыжников на специальной рельефной трассе.

В заезде одновременно участвуют до 4 человек. Задача спортсменов приехать к финишу первым. На трассе в большом количестве имеются крутые виражи и трамплины, которые необходимо преодолевать. Основные соревнования проводятся по олимпийской системе на выбывание, в квалификации же нужно показать хорошее время.

Первый горнолыжный курорт Чечни — Ведучи: цены, трассы, как добраться
Правила техники безопасности при катании на горных лыжах: читать
Как лучше подобрать горные и беговые лыжи ребенку: https://skipedia.ru/baza/ski/gornye-lyzhi-rebenku.html

Биатлон

Лыжный вид спорта со стрельбой. На заре своего появления биатлон был не очень популярным видом спорта, однако, в последнее время у него появилось множество поклонников. Главная задача спортсмена в этих соревнованиях максимально быстро пройти всю дистанцию, поразив при этом мишени на огневом рубеже.

Соревнования проводятся в форматах:

спирт;
гонка преследования;
масс-старт;
эстафета и др.

Все виды предполагают помимо передвижения по лыжной трассе, еще и разное количество огневых рубежей. На каждом из них спортсмену необходимо поразить 5 мишеней, в случае промаха накладываются штрафные санкции в виде штрафных кругов или штрафного времени, которое прибавляется к общему результату.

Спортивное ориентирование на лыжах

Основная задача участника этого вида спорта пройти на лыжах незнакомую трассу при помощи карты и компаса по специальным отметкам. Помимо этого, участнику выдается легенда в которой описывается местность и контрольные точки.

Если соревнования проводятся ночью участники получают в свое распоряжение фонарик. Победитель определяется двумя способами: либо по времени, либо по набранным баллам. Планшет крепиться на тело, чтобы освободить руки для палок.

Сноубординг

В отличие от предыдущих, передвижение в этом виде спорта происходит на специальной доске (сноуборде). Появился он относительно недавно в 60-х годах XX века.

Читайте также: Как правильно подобрать для себя сноуборд.

Самым популярным на сегодня является параллельный слалом, который входит в программу олимпийских игр.

В заезде одновременно участвуют два гонщика. Спуск разделен пополам, на ней размещены красные и синие флажки, которые участники должны огибать. Побеждает в заезде тот, кто первым пересек финишную черту. После этого спортсмены меняются местами. Соревнования проходят по олимпийской системе на выбывание. Проигрывает в противостоянии тот, кто по сумме двух заездов оказался медленнее.

Видео параллельного слалома на сноуборде:

Лыжный спорт. Виды лыжного спорта, история проведения лыжных гонок

Один из самых популярных и наиболее массовый вид зимнего спорта. Он включает гонки, прыжки с трамплина, двоеборье, биатлон, а также виды горнолыжного спорта: соревнования в слаломе, слаломе-гиганте и скоростном спуске.

На всех крупнейших состязаниях (национальных чемпионатах, мировых первенствах и Олимпийских играх) гонщики выступают на дистанциях 15, 30, 50 км и в эстафете 4×10 км, а спортсменки — на дистанциях 5, 10, 20 км и в эстафете 4×5 км.

В прыжках разыгрывается первенство на 70‑метровом и 90‑метровом трамплинах. Кроме того, проводятся отдельные состязания в полетах на лыжах — прыжках с трамплинов, высота которых более 90 м.

В соревнованиях по двоеборью (этот вид лыжных соревнований называют «северной комбинацией», потому что он зародился в Скандинавии) победитель также определяется по сумме результатов, показанных в совершенно разных видах лыжной программы. В первый день двоеборцы совершают прыжки с 70‑метрового трамплина, а на следующий день бегут 15‑километровую трассу. Результаты в обоих видах программы, согласно специальной таблице, переводятся в очки. Лучшим в соревнованиях считается тот спортсмен, который набрал высший балл.

В биатлоне (гонке со стрельбой) спортсмены соревнуются на дистанциях 20 и 10 км, а также в эстафете 4×7,5 км. На 20‑километровой трассе они ведут огонь на четырех рубежах: дважды лежа и дважды стоя. Оружие — малокалиберная винтовка, которая начиная с 1978 г. заменила тяжеловесную крупнокалиберную винтовку. Расстояние до мишени — 50 м. Во время выступлений в спринтерской гонке на 10 км биатлонисты ведут огонь дважды — лежа и стоя. Каждый промах — одна штрафная минута, которая плюсуется к показанному спортсменом времени на дистанции.

В эстафете 4×7,5 км на каждом этапе два огневых рубежа — для стрельбы лежа и стоя. Огонь ведется не по мишени, а по шарам. Если спортсмену не удалось восемью патронами разбить все шары, то он бежит штрафные круги длиной около 200 м. Количество кругов равно числу шаров, оставшихся целыми.

Состязания лыжников-гонщиков, двоеборцев, прыгунов с трамплина, а также горнолыжников проходят по правилам Международной федерации лыжного спорта (ФИС), организованной в 1924 г. (Советская федерация вступила в нее в 1948 г.). Старты «стреляющих» лыжников проходят по правилам, разработанным Международным союзом современного пятиборья и биатлона.

Спортсмены, которых объединяет Международная федерация лыжного спорта, с 1924 г. участвуют в зимних Олимпийских играх, а с 1929 г.— в мировых первенствах, которые проходят раз в 4 года. Кроме того, раз в 2 года организуются юношеские чемпионаты Европы. В число официальных турниров, проводящихся под эгидой ФИС, входят также всемирно известные Игры в Холменколлене (Норвегия), Лахти (Финляндия), Фалуне (Швеция), Кавголове (Россия) — в центрах международного лыжного спорта.

В биатлоне мировые чемпионаты для взрослых и юниоров проходят ежегодно. Кроме того, с 1978 г. начал разыгрываться Кубок мира; его обладатель определяется по итогам выступлений в нескольких, заранее обозначенных состязаниях.

Обширен и календарь крупных соревнований для лучших советских мастеров лыжного спорта. Ежегодно разыгрывается Кубок СССР по всем видам лыжной программы, а также каждый год проходят чемпионаты страны. В гонках, к примеру, их программа шире, чем на мировых первенствах. Кроме традиционных дистанций женщины оспаривают золотые медали на 30‑километровой трассе, а мужчины — на 70‑километровой. Борьба на столь длинной дистанции напоминает знаменитую гонку «Васалоппет» в Швеции на сверхмарафонской трассе — 85,8 км. В «Васалоппет» могут участвовать все желающие. На старт обычно выходит до 10 тыс. любителей лыж. В нашей стране подобные гонки устраиваются в Кандалакше и подмосковном городе Одинцове. Лыжный спорт включен в программу всех зимних спартакиад, в том числе и Спартакиад народов России.

Всего в нашей стране регулярно занимаются лыжами в спортивных обществах и ведомствах и совершенствуют свое мастерство около 3 млн человек. Лыжи обязательно входят в программу физической подготовки в учебных заведениях, в нормативы комплекса, в различные зимние многоборья. Лыжами обязательно занимаются в армии. Зимой в стране проходят одновременно тысячи соревнований. Названия некоторых из них говорят сами за себя, например: «Папа, мама и я — спортивная семья». Ежегодно миллионы советских ребят участвуют в состязаниях, организуемых газетой «Пионерская правда». С таких массовых соревнований и начинается путь будущих чемпионов. Молодым талантам помогают шлифовать мастерство тысячи квалифицированных тренеров.

Первые в истории лыжного спорта гонки прошли в 1767 г. в Норвегии; в Петербурге — в 1894 г. Долгие годы скандинавы считались лучшими спортсменами в этом виде спорта. Именно они задавали тон на мировых первенствах и олимпийских состязаниях. Великолепных успехов добились финн В. Хакулинен — шестикратный чемпион мира и Олимпийских игр, швед С. Ернберг, на счету которого восемь высших наград, завоеванных на Белых Олимпиадах и чемпионатах мира. Но вот на первенстве мира 1954 г. дебютировали советские мастера. И сразу же — большая победа. Ленинградец В. Кузин нанес поражение скандинавам на дистанциях 30 и 50 км, выиграв две золотые медали. Среди женщин чемпионкой мира стала тогда Л. Баранова.

Минуло два года, и на Белой Олимпиаде в Кортина д’Ампеццо (Италия) наши спортсмены впервые завоевали золотые олимпийские награды. Их получили участники мужской эстафеты 4×10 км Н. Аникин, П. Колчин, В. Кузин и Ф. Терентьев.

С тех пор сменилось несколько поколений советских мастеров лыжного спорта, но победные традиции живы, они, словно эстафета, передаются от одного поколения к другому. На всех прошедших мировых чемпионатах и Белых Олимпиадах наши спортсмены неизменно поднимались на высшую ступень пьедестала почета. На зимних Олимпийских играх в Саппоро (Япония) в 1972 г. лыжники установили своеобразный рекорд: они были сильнейшими в пяти видах олимпийской программы из семи. На Белой Олимпиаде в Инсбруке (1976) они стали обладателями 4 золотых медалей. А всего на счету гонщиков, двоеборцев, прыгунов с трамплина и горнолыжников 47 олимпийских медалей, в том числе 16 золотых.

Высоких результатов добиваются из года в год и наши биатлонисты. Уже в 1959 г. они выиграли командное и личное первенство на чемпионате мира. С 1960 г., с тех пор как биатлон включен в число олимпийских видов, советские «стреляющие» лыжники получили 12 медалей, среди них 5 высших наград.

Виды лыжного спорта

Лы́жный спорт — включает лыжные гонки на различные дистанции, прыжки с трамплина, двоеборье (гонка и прыжки), горнолыжный спорт. Зародился в Норвегии в XVIII веке. В Международной федерации — ФИС (FIS; основана в 1924) около 60-ти стран (1991). С 1924 года — в программе зимних Олимпийских игр, чемпионаты мира — с 1925-го (официально — с 1937-го).

Лыжный спорт можно поделить на 4 больших вида:

Северные виды: лыжные гонки, спортивное ориентирование, прыжки на лыжах с трамплина, северная комбинация или лыжное двоеборье

Альпийские виды: фактически весь горнолыжный спорт: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация: (чемпион определяется по сумме двух видов: скоростной спуск|спуска и слалома), командных соревнований.

Фристайл: спуск на лыжах со склона с элементами акробатичеких прыжков и балета: могул, лыжная акробатика, балет на лыжах.

Сноуборд: упражнения на одной «большой лыже»(специальной доске).

Существуют виды спорта, включающие в себя элементы лыжного спорта, а также неолимпийские и малораспространенные виды лыжного спорта:

— биатлон — гонки на лыжах со стрельбой из винтовки, очень популярный во многих странах отдельный вид спорта, входит в программу Олимпийских игр, как и лыжный спорт;

— skitour — горнолыжный спорт плюс небольшие путешествия на лыжах, чем-то это похоже на

— лыжный туризм (разновидность спортивного туризма)

— спортивное ориентирование на лыжах .

— ски-альпинизм

Лыжные гонки

Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта.

Основные стили передвижения на лыжах — «классический стиль» и «свободный стиль».

Классический стиль

К изначальному, «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий.

Наиболее распространены попеременный двухшажный ход (применяется на равнинных участках и отлогих склонах (до 2°), а при очень хорошем скольжении — и на подъемах средней крутизны (до 5°)) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).

Свободный стиль

«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «конькового хода». Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник Паули Сиитонен, которому тогда было уже за 40, впервые применил его в соревнованиях (в гонке на 55 км) и выиграл.

Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-12°)

Основные виды лыжных гонок

Соревнования с раздельным стартом

Соревнования с общим стартом (масс-старт)

Гонки преследования (персьют, pursuit, система Гундерсена)

Эстафеты

Индивидуальный спринт

Командный спринт

Соревнования с раздельным стартом

При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд (реже — 15 секунд, 1 минута). Последовательность определяется жеребьевкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Соревнования с масс-стартом

При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования

Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой — свободным стилем.

Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже — с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит, как правило, с раздельным стартом. По ее итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки.

Гонка преследования без перерыва (дуатлон) начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.

Эстафеты

Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже — трех), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем. Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации, которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом. Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финалы В и А. В финале В принимают участие спортсмены, не прошедшие в финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, результаты финала В, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт

Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.

Длина дистанции

На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 метров до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов.

Формат гонки Длина дистанции (км)

Соревнования с раздельным стартом 5, 7.5, 10, 15, 30, 50

Соревнования с масс-стартом 10, 15, 30, 50

Гонки преследования 5, 7.5, 10, 15

Эстафеты (длина одного этапа) 2.5, 5, 7.5, 10

Индивидуальный спринт (мужчины) 1 — 1.4

Индивидуальный спринт (женщины) 0.8 — 1.2

Командный спринт (мужчины) 2х(3-6) 1 — 1.4

Командный спринт (женщины) 2х(3-6) 0.8 — 1.2

Биатлон

Биатло́н (от лат. bis — дважды и греч. ’άθλον — состязание, борьба) — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки.

Биатлон наиболее популярен в Германии, России и Норвегии. C 1993 года и по настоящее время официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и Чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов (англ. International Biathlon Union, IBU).

История

Первая гонка, которая отдалённо напоминала биатлон, прошла в ещё в 1767 году. Её организовали пограничники на шведско-норвежской границе. Как вид спорта биатлон оформился в XIX веке в Норвегии в качестве упражнения для солдат. Биатлон был представлен на Олимпийских играх в 1924, 1928, 1936 и 1948. В 1960 году включён в программу зимних Олимпийских игр. Первым победителем Олимпийских игр (в Скво-Вэлли, 1960) был швед К. Лестандер. Тогда же советскому спортсмену Александру Привалову досталась бронзовая медаль.

Правила и снаряжение

В биатлоне используется свободный (то есть коньковый) стиль передвижения на лыжах. Используются обычные лыжи и лыжные палки для лыжных гонок.

Для стрельбы применяются малокалиберные винтовки с минимальным весом 3,5 кг, которые во время гонки транспортируются на спине. При спуске крючка указательный палец должен преодолевать усилие как минимум 500 г. Прицелу винтовки не разрешено иметь эффект увеличения цели. Калибр патронов составляет 5,6 мм. Скорость пули при выстреле на расстоянии 1 м от среза ствола не должна превышать 380 м/с.

На стрельбище расстояние до мишеней составляет 50 метров (до 1977 года – 100 метров). Мишени, используемые на соревнованиях, традиционно чёрного цвета, в количестве пяти штук. По мере попадания мишени закрываются белым клапаном, что позволяет биатлонисту сразу видеть результат своей стрельбы. (Ранее использовалось множество разновидностей мишеней, в том числе раскалывающиеся при попадании пластинки и надувные шары.) Пристрелка перед соревнованиями проводится по бумажным мишеням, аналогичным используемым в пулевой стрельбе. Диаметр мишеней (точнее, зоны, в которой засчитывается попадание) при стрельбе из положения лёжа равен 45 мм, а из положения стоя — 115 мм. Во всех видах гонок, за исключением эстафеты, на каждом огневом рубеже у биатлониста в распоряжении пять выстрелов. В эстафете можно использовать дополнительные патроны, заряжающиеся вручную, в количестве 3 штук на каждый огневой рубеж.

Индивидуальная гонка

Классическая индивидуальная гонка была самой первой дисциплиной биатлона. В современном виде она представляет из себя 20-километровую гонку для мужчин и 15 для женщин, состоящую из 5 кругов по 4 км (3 км для женщин) с 4 стрельбами между кругами. Спортсмены стартуют отдельно, один за другим, с интервалом в 30 секунд. Первая и третья стрельба производятся из положения лёжа, вторая и четвёртая стрельба – из положения стоя. За каждый промах ко времени прохождения спортсменом дистанции прибавляется одна минута.

Спринт

Гонка на 10 км для мужчин и 7,5 для женщин с двумя огневыми рубежами. Первая стрельба лёжа, вторая стоя. Спортсмены стартуют раздельно. За каждый промах предусмотрено прохождение спортсменом «штрафного круга» – дополнительного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

Гонка преследования

Гонка на 12,5 км для мужчин и на 10 км для женщин. Состоит из 5 кругов (по 2,5 км для мужчин или по 2 км для женщин) с 4 огневыми рубежами (первые 2 рубежа стрельба лёжа, вторые 2 – стоя). Старт даётся раздельно с гандикапом, соответствующим отставанию от победителя в предыдущей «квалификационной» гонке – спринте или индивидуальной гонке (в последнем случае отставание делится пополам). В гонке преследования могут принимать участие первые 60 спортсменов по итогам квалификационной гонки. За каждый промах в пасьюте предусмотрено прохождение спортсменом 150-метрового штрафного круга.

Гонка с общего старта

Гонка на 15 км для мужчин и 12,5 км для женщин состоит из 5 кругов (по 3 км для мужчин или по 2,5 км для женщин) с 4 огневыми рубежами (первые 2 рубежа стрельба лёжа, вторые 2 – стоя). Гонка с общего старта (или просто «масс-старт») — один из новейших видов состязаний. В ней принимают участие 30 сильнейших спортсменов по итогам прошедших соревнований. Стартуют все спортсмены одновременно. За каждый промах предусмотрено прохождение спортсменом штрафного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

Эстафета

Эстафета состоит из 4 (в некоторых случаях 3) этапов. Все команды стартуют одновременно. Каждый этап бежит отдельный спортсмен, который затем передаёт эстафету бегущему следующий этап (бегущий последний этап – финиширует). Каждый этап (в настоящее время 7,5 км у мужчин и 6 км у женщин) состоит из трёх кругов дистанции и двух огневых рубежей между ними (первый лёжа, второй стоя). При стрельбе после использования первых пяти патронов и при наличии незакрытых мишеней спортсмену необходимо вручную дозаряжать дополнительные патроны (не более 3-х на каждом рубеже). Если спортсмен не смог закрыть 5 мишеней 8 патронами, то за каждую незакрытую мишень предусмотрено прохождение спортсменом штрафного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

Смешанная эстафета

В этой эстафете принимают участие и мужчины и женщины. Первый и второй этапы (по 6 км) проходят женщины, третий и четвёртый (по 7,5 км)– мужчины. Правила стрельбы аналогичны «классической» эстафете.

Смешанная эстафета — самый молодой вид биатлонных состязаний, который проводится в рамках чемпионатов мира и Кубка мира. Впервые смешанная эстафета была проведена на пятом этапе Кубка мира сезона 2002/2003 в Рупольдинге, тогда спортсмены бежали 4х4,8 км. В рамках чемпионатов мира смешанная эстафета была впервые проведена в 2005 году в Ханты-Мансийске. Первыми чемпионами и чемпионками мира на этой дистанции стали российские биатлонисты Ольга Пылёва, Светлана Ишмуратова, Иван Черезов и Николай Николаевич Круглов. Вторая смешанная эстафета в рамках соревнований Кубка мира прошла в сезоне 2007/2008 на этапе в Пхёнчхане.

Командная гонка

В настоящее время проводится в Рамках «Праздника Севера» и чемпионата России. Различают два вида гонки: командный спринт (дистанция 7,5—10 км; два огневых рубежа, на которых стреляют по два участника команды — первый рубеж лежа, второй стоя), а также собственно командная гонка (дистанция 15—20 км; четыре огневых рубежа — на каждом из них стреляет один спортсмен). Разновидностью командной гонки также является «гонка патрулей» — дистанция 20 км у женщин и 25 км у мужчин; в каждой команде по 5 человек; два огневых рубежа (лежа и стоя), на которых стреляет по разу каждый биатлонист. Гонка патрулей проводится ныне в рамках чемпионата мира среди военнослужащих. В любой разновидности командной гонки в случае промаха любого из членов команды штрафной круг бежит вся команда.

Горнолыжный спорт

Горнолыжный спорт — спуск с гор на специальных лыжах. Вид спорта, а также популярный вид активного отдыха миллионов людей по всему миру.

Скоростной спуск (англ. downhill — «вниз с холма») — дисциплина горнолыжного спорта суть которой заключается в прохождении специально подготовленной трассы на время.

Скорость спортсмена при прохождении отдельных участков трассы превышает 140 км/ч, а длина полёта при прыжках — 40-50 метров. Данная дисциплина входит в программу Зимних олимпийских игр.

Требования к трассе . Трасса для скоростного спуска проходит по естественному рельефу склона и содержит в себе серии поворотов через направляющие ворота с включением на отдельных участках трамплинов, как правило, естественного происхождения (бугры, гребни). Коридор трассы маркируется с обеих сторон яркими линиями на снегу либо маленькими треугольными флажками. Направляющие ворота представляют собой расставленные попарно сдвоенные древки с прямоугольными флагами красного и синего цвета (поочерёдно).

Перепад высот

Мужчины: от 800 до 1100 м

Женщины: от 500 до 800 м

Организация соревнований

До начала старта или первой официальной тренировки спортсмены должны получить возможность полного просмотра трассы.Перед стартами проводится официальная тренировка, которая является обязательной для участников.

Скоростной спуск проводится, как правило, в один заезд. Если склон не соответствует требованиям по перепаду высот, то скоростной спуск может состоять из двух заездов. В этом случае перепад высот не может быть меньше 450 м.

Все участники как на тренировке, так и на соревнованиях должны быть в защитных шлемах.

Слалом ( норв. slalåm, лыжный след на склоне) — спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450—500 м, размеченной воротами (ширина ворот 3,5-4 м, расстояние между ними от 0,7 до 15 м). Перепад высот между стартом и финишем 60—150 м. Лыжники развивают на трассе скорость до 40 км/ч. Во время прохождения трассы спортсмены обязаны проехать через все ворота; за пропуск ворот или пересечении их одной лыжей спортсмены снимаются с соревнований. Результат определяют по сумме времени, показанного в двух спусках на двух различных трассах.

Супер-гигант (англ. Super Giant Slalom или Super G) — вид соревнований по горнолыжному спорту и сноуборду.

Занимают промежуточное положение между скоростным спуском и гигантским слаломом с точки зрения техники, организации соревнований и требований к трассам.

Соревнования по супер-гиганту проводятся в один заезд.

Перепад высот

для мужчин: 400-600 м

для женщин: 350-600 м

для детей: 225-450 м

Ширина трассы должна быть около 30 м. Трасса супер-гиганта ставится также как и трасса скоростного спуска.

Другие требования. Ворота состоят из четырёх древков и двух флагов. Ворота — попеременно красного и синего цвета. Ширина ворот от 6 до 8 м — расстояние между двумя ближайшими внутренними древками открытых ворот и от 8 до 12 м — для закрытых ворот. Запрещается ставить ворота вдоль линии спуска. Максимальное число ворот с поворотами должно быть 10% от перепада высот в метрах.

Участники имеют право просмотреть трассу перед стартом с нагрудными номерами, соскальзывая вдоль трассы, но не проходя ворота и не проходя на скорости отдельные участки трассы.

Слалом-гигант — разновидность горнолыжной дисциплины.

Требования к трассе

Перепад высот:

для мужчин от 250 до 450 м

для женщин от250 до 400 м

для детей — максимум 250 м

На Олимпийских играх, Чемпионатах мира и Кубках мира ФИС минимальный перепад высот для мужчин и женщин — 300 м.

Ворота состоят из четырёх слаломных древков и двух флагов. Ворота должны быть попеременно красного и синего цвета. Полотнища флагов должны быть не менее 75 см шириной и 50 см высотой. Нижний край полотнища должен быть на расстоянии 1 м от поверхности снега. Ширина ворот — от 4 до 8 м. Число поворотов должно быть равно 11-15 % от перепада высот. Ширина полотна трассы должна быть достаточной, в среднем около 40 м.

Фристайл

Фриста́йл ( англ. Freestyle skiing) — вид лыжного спорта, сноубординга. В состав фристайла входят лыжная акробатика, ски-кросс, могул. Лыжный балет — одна из дисциплин фристайла, существовавшая до 1999 года, была исключена из программ официальных соревнований. Балет состоял из спуска по пологому склону под музыкальное сопровождение с демонстрацией элементов скольжения, шагов, вращений, прыжков.

В программу Олимпийских игр по фристайлу включены могул и лыжная акробатика и ски-кросс. Во всех видах соревнований участвуют мужчины и женщины. Всего разыгрывается 6 комплектов наград.

Могул представляет собой спуск по бугристому склону. Во время прохождения трассы каждый спортсмен должен совершить два прыжка со специально построенных трамплинов. Олимпийская программа включает в себя один квалификационный круг и один финальный, в который выходят от 16 до 20 спортсменов. В финале побеждает тот, кто получит наибольшие оценки за своё выступление. Судьи оценивают качество обработки бугров на трассе, качество и сложность прыжков. К сумме оценок, выставленных судьями, прибавляется оценка за скорость, определяемая по специальной формуле.

Соревнования по лыжной акробатике состоят из квалификации и финала. На каждом этапе спортсмены выполняют по два прыжка со специального трамплина. В финал проходят 12 спортсменов, набравших наибольшее количество баллов по сумме двух прыжков. Очки из квалификационного раунда не переносятся на финал. Судьи оценивают каждый прыжок с точки зрении техники выполнения спортсменом отталкивания трамплина (20%), непосредственно самого прыжка (50%) и приземления (30%).

Соревнования по ски-кроссу состоят из квалификационного и финального раундов. В квалификационном раунде спортсмены по одному проходят трассу длиной около 1000 метров с поворотами и препятствиями на скорость. 32 спортсмена, показавшие лучшее время, в финальном раунде разбиваются на четвёрки и соревнуются между собой за выход в следующий этап соревнований. Первые два спортсмена продолжают соревнования, проигравшие выбывают. Вышедшие в финальный заезд разыгрывают медали.

Фрира́йд ( англ. freeride) — катание на сноуборде или горных лыжах вне подготовленных трасс и, как правило, вне области обслуживания горнолыжной индустрии. Считается, что именно при катании по нетронутому снегу наиболее полно раскрываются все возможности сноуборда и горных лыж. Вместе с тем, фрирайдовое катание сулит и немало опасностей, связанных с незнакомой местностью, например возможностью схода лавин. По мнению ряда специалистов, новичкам в сноубординге и лыжах не следует торопиться с выходом за пределы трассы в горах, для этого следует уже иметь определённые навыки владения техникой катания. На протяжении последних лет ежегодно проводятся международные соревнования по фрирайду среди профессионалов и любителей.

Виды фрирайд-катания

Облегчённый фрирайд — самый простой и популярный вид внетрассового катания, суть которого заключается в подъёме на гору на подъёмнике и дальнейшем съезде по нетронутому склону вне подготовленных трасс.

Бэккантри — восхождение на горы, не оборудованные подъёмниками, с дальнейшим спуском с них по целинному снегу. Наиболее распространённый вид фрирайда, несмотря на сложность восхождения на вершину горы для старта.

Хели-ски (хелибординг) — заброс лыжников (сноубордистов) на вершину горы с помощью вертолёта. При этом данное развлечение является дорогим, а в некоторых местах нашей планеты хели-ски запрещён.

Сноукэтскиинг (сноукэтскиинг) — заброс лыжников (сноубордистов) на вершину горы с помощью сноукэта — ратрака с пассажирской кабиной. При этом данное развлечение является менее дорогим, чем хели-ски.

Сноумотобординг — катание сноубордиста по принципу водных лыж или вейкбординга, только вместо катера используется мотоцикл или снегоход, а вместо воды — снег.

Сноубординг

СНОУБОРДИНГ (англ. snowboarding, от snow – снег и board – доска) – вид спорта, включающий в себя скоростной спуск с горного склона, выполнение акробатических элементов на специальной трассе и пр. на сноуборде – монолыже с окантовкой, на которой установлены крепления для ног.

Сноубординг и его разновидности. Сноубординг возник как естественное продолжение горнолыжного спорта. (Хотя сами сноубордисты с большой неохотой признают, – или не признают вовсе, – это родство, считая сноубординг совершенно самостоятельным видом спорта). Сноуборд несколько уступает горным лыжам в скорости (100 км/ч против 150), но превосходит по остроте ощущений. К тому же азы сноуборд-техники осваивать легче, а доска свободнее в управлении.

В отличие от горнолыжников, сноубордисты (их также называют «бордерами», или «райдерами») стоят на доске не лицом, а боком относительно направления движения (заимствование из серфинга). При этом важное значение имеет стойка спортсмена. На жаргоне, сноубордист, который ездит левой ногой вперед, – «регуляр» (англ. regular), правой – «гуфи» (goofy).

Входящие в сноубординг соревновательные дисциплины подразделяются на хронометрируемые (слалом) и оцениваемые (фристайл).

Слалом. Включает разные виды слалома (норв. slalom): одиночный, параллельный, слалом-гигант, супергигант и параллельный гигантский, – а также сноубордкросс, вошедший в официальную программу во второй половине 90-х. Побеждает в соревнованиях спортсмен, быстрее всех прошедший трассу.

Соревнования по слалому проходят на горном склоне (с определенным перепадом высот и шириной трассы) и отличаются друг от друга примерно так же, как различаются между собой традиционные горнолыжные дисциплины. Трасса «обычного» слалома короче и извилистей; трасса слалома-гиганта может достигать 1000 м, при этом контрольных ворот на ней меньше.

Супер-гигант – самый быстрый из всех видов сноубординга: скорость спортсмена на трассе достигает 100 км/ч. (Короткие дистанции требуют от участников больше технического мастерства – из-за большего количества контрольных вешок, которые им надо объехать, зато на длинных дистанциях им приходится «работать» на более высоких скоростях). В параллельном слаломе два сноубордиста стартуют одновременно на абсолютно одинаковых параллельных трассах и стараются опередить друг друга.

Соревнования по слалому состоят из двух этапов: квалификационного и финального. И в квалификации, и в финале спортсмену предоставляется по одной попытке (в параллельном слаломе – по две: одна на левой, другая – на правой трассе). Итоговый результат прошедших в финал спортсменов выводится по суммарному времени, показанному в двух попытках.

В параллельном слаломе финал проходит по системе с выбыванием, в случае ничейного результата назначается дополнительный заезд. Если спортсмен допустил фальстарт, не остановился после подачи сигнала о фальстарте или помешал сопернику, он дисквалифицируется.

Сноубордкросс (англ. snowboardcross) – свободный спуск по трассе длиной до 2000 м (и шириной не менее 30 м), в котором одновременно принимают участие 4–6 человек. Спортсмены совершают прыжки, повороты, преодолевают препятствия (волны, гребенка) и т.д. Соревнования по сноубордкроссу тоже делятся на два этапа: квалификационный и финальный – с выбыванием (суперфинал и малый финал).

За грубые технические ошибки (неправильное прохождение трассы) и за преднамеренные задержки соперника (толчки, удары и т.д.) спортсмен дисквалифицируется.

Фристайл (англ. freestyle – букв. свободный стиль) как соревновательная дисциплина представляет собой трюковое катание, включающее прыжки, вращения, сальто, грэбы и т.д. (Немало трюков роднит сноубординг со скейтбордингом – и отчасти роликами). В отличие от слалома, фристайл – «субъективный» вид спорта. Судьи (3–5) выставляют оценку за сложность и технику исполнения трюков, амплитуду прыжка, красоту и пр.

Фристайл подразделяется на несколько видов.

Хафпайп – катание в специальном наклонном желобе из плотного снега, по форме напоминающем половину разрезанной вдоль трубы (англ. half-pipe – полутруба). Этот желоб, который тоже называют «хафпайп» (или «пайп), во многом похож на рампу скейтбордистов и роллеров. Длина хафпайпа в среднем составляет 100 м, высота от дна до верхнего среза – 3–4 м, наклон продольной оси – 15–20 градусов. Спортсмен скатывается от одного края пайпа к другому, вылетает по радиусу, совершая при этом тот или иной трюк, «приземляется», вылетает с противоположной стороны пайпа и т.д. В последнее время большое распространение получил также квотерпайп (от англ. quarter – четверть + pipe, фигура, напоминающая одну, – но очень большую – стенку хафпайпа), в самом конце 90-х невероятно популярен стал суперпайп (хафпайп больших – по всем параметрам – размеров).

Биг эйр ( англ. big air, букв. большое пространство) – прыжок со специального трамплина. Включает в себя следующие фазы: разгон, сам прыжок и приземление. Прыжок должен быть затяжным и зрелищным. Оценивается амплитуда прыжка, выполнение трюка, чистота и четкость приземления.

Слоупстайл (англ. slopestyle, от slope – склон и style – стиль) – соревнования на трассе с фигурами, расположенными в два и более рядов: проходя трассу на том или ином участке, спортсмен имеет возможность выбора.

Все вышеназванные дисциплины иногда объединяют общим понятием «технический фристайл».

Фрирайд ( англ. freeride – букв. свободный маршрут) – катание по сложным и небезопасным горным склонам. Эта самая экстремальная из всех разновидностей сноубординга, по сути, соединяет в себе фристайл и слалом. Требует исключительной смелости и точного расчета. В соревнованиях по фрирайду участвуют лишь специально приглашенные спортсмены. Перепад высот на участке составляет 300–600 м, средний уклон – 35–45 градусов. Судьи оценивают (по специальной шкале) стиль и технику катания участников, уверенность и «постоянность» спуска, а также выбор маршрута. Как и в слоупстайле, успешное прохождение более сложного маршрута (сложность определяется углом наклона на том или ином участке, длиной прыжка, сложностью выполненного трюка и пр.) приносит больше очков. В зависимости от характера падения на трассе с участника снимается определенное количество баллов.

В некоторых классификациях фрирайд выделяют как отдельную дисциплину сноубординга.

В сноубординге существуют и «внесоревновательные» разновидности. Например, фрирайд-бэккантри (англ. backcountry – букв. глушь): катание на труднодоступных, чрезвычайно опасных – и порой совершенно неосвоенных – горных склонах (иногда сноубордисты высаживаются на вершину с вертолета, у нас это практикуется на Камчатке), или джиббинг (англ. jibbing) – катание в сноуборд-парках, где установлены специальные фигуры для скольжения: рейлы, «столы» и пр.

Сноубо́рд (англ. snowboard, букв. «снежная доска») — спортивный снаряд, предназначенный для скоростного спуска с заснеженных склонов и гор. Сноуборд представляет собой плоскую конструкцию, состоящую из скользящей поверхности, соприкасающейся со снегом; основания — деки, на которую установлены крепления для ног; и металлического канта, проходящего по краю всего снаряда и предназначенного для управления движением сноуборда с помощью приёмов, называемых общим термином «перекантовка».

Прыжки с трамплина

Прыжки с трамплина (англ. ski jumping) — вид спорта, включающий прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов. Выступают как самостоятельный вид спорта, а так же входят в программу лыжного двоеборья. Входят в состав Международной федерации лыжного спорта (англ. International Ski Federation, фр. Fédération Internationale de Ski, FIS).

Олимпийские игры и Чемпионаты мира

В программу Зимних Олимпийских игр (раз в 4 года) и Чемпионатов мира (ежегодно) входят следующие три дисциплины:

K-120 личное первенство — 120 м трамплин, мужчины

K-120 командное первенство — 120 м трамплин, мужчины

K-90 личное первенство — 90 м трамплин, мужчины. На чемпионатах мира программа может меняться (трамплин K-90 или K-100)

В национальную команду входит четыре спортсмена.

Техника прыжка

Техника включает в себя разгон, уход со стола отрыва, полётную фазу и приземление. Слаженное выполнение всех элементов, координация тела в воздухе — это важнейшие технические элементы в арсенале прыгуна.

В момент приземления, ноги спортсмена, прежде лежащие в одной плоскости, должны принять положение именуемое «телемарк» (неофициально — «разножка»). При этом положении одна из ног выставлена вперёд, а другая отведена назад; обе ноги согнуты в коленях; колено «задней» ноги опущено вниз; руки расставлены выше плеч. Лыжи во время приземления параллельны и максимально сближены. Для выполнения такого приземления требуются высокая координация движений и безупречное равновесие. За невыполнение «разножки» при приземлении снимаются баллы.

Техника (стиль) выполнения прыжков оценивается пятью судьями (максимальное количество — 20 баллов), к судейским баллам добавляются баллы за дальность прыжка (по специальной таблице). Судьи эстетически оценивают полётную фазу спортсмена и особенно критически подходят к грамотному приземлению в «телемарк». Судьями карается касание любой частью тела поверхности горы приземления, лишние движения и падение спортсмена. Если падение или касания происходят за специальной линией, то они уже не сказываются на оценке. Результат участника определяется по сумме балов двух зачётных попыток.

Лыжное двоеборье

Лы́жное двоебо́рье (англ. Nordic Combined) — олимпийский вид спорта. Другое название — северная комбинация.

Включает в себя следующие дисциплины: прыжки с 90-метрового трамплина (2 попытки, очки за попытки суммируются) и лыжная гонка на 15 км свободным стилем. Для каждой из этих дисциплин действуют общие правила с незначительными дополнениями.

Стартовая позиция участников во второй день соревнований на лыжной трассе определяется местом, занятым в предыдущий день в прыжках с трамплина. Первым уходит на дистанцию победитель, остальным за каждое очко отставания на трамплине начисляется по 5 секунд (система Гундерсена).

Кроме основного вида, существуют спринт (один прыжок и гонка на 7,5 км) и эстафета (по два прыжка каждого участника и гонка 4х5 км).

Лыжные гонки

Лыжные гонки — это гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе. Относятся к циклическим видам спорта.

Первые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767 году. Затем подобные соревнования начали проводиться в Швеции и Финляндии. Позже увлечение гонками возникло и в Центральной Европе, а к началу 20 века во многих странах Европы уже появились национальные клубы лыжных гонок. В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS).

Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего спорта. Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта. Лыжные гонки бывают следующих видов:

Соревнования с раздельным стартом

При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд. Последовательность определяется жеребьевкой или текущим положением спортсменов в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Соревнования с Масс-стартом

При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее хорошие места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования

Эстафеты

В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырех спортсменов (реже — трех). Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже — трех), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем. Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации, которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом. Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, участники полуфиналов, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт

История отечественных лыжных гонок

В России первая руководящая развитием лыж организация, Московский клуб лыжников, появилась 29 декабря 1895 г. на территории нынешнего стадиона Юных пионеров.
В первом чемпионате страны по лыжным гонкам участвовало 12 спортсменов, он состоялся 7 февраля 1910г. Победителем чемпионата и обладателем звания первого лыжебежца страны стал Павел Бычков.
Женское первенство страны впервые было разыграно в 1921 году, на дистанции 3 км победила Наталья Кузнецова.

Сильнейшие российские лыжники, чемпионы страны Павел Бычков и Александр Немухин впервые участвовали на международных соревнованиях в 1913 г. в Швеции на «Северных играх». Лыжебежцы соревновались на трех дистанциях — 30, 60 и 90км. и выступили неудачно, но извлекли много полезных уроков по технике передвижения на лыжах, смазке лыж, конструкции инвентаря. До начало первой мировой войны было проведено 5 чемпионатов России.

По количеству побед на первенствах страны 1910-1954г.г. наивысший рейтинг занимает Зоя Болотова — восемнадцатикратная чемпионка. Среди мужчин сильнейшим был Дмитрий Васильев — 16 побед, он является первым обладателем звания «Заслуженный мастер спорта».

Горнолыжный спорт

Горнолыжный спорт, как вид лыжного спорта, представляет собой спуск с крутой горы по обозначенному воротами маршруту на специальных горных лыжах. Эти лыжи намного короче и значительно шире и тяжелее гоночных. В каждом соревновательном упражнении горнолыжные трассы имеют достаточно жёсткие параметры по длине, перепаду высот и количеству ворот.
Изобретателями спусков на лыжах с гор являются норвежцы, которые в 1767 г. в окрестностях местечка Телемарк, на юге Норвегии, впервые организовали эту лыжную забаву. Во время зимнего праздника они разыграли 4 приза среди лыжников, которые пройдут между кустами по лесистому склону, не падая во время спуска и не сломав при этом лыжи.

Слалом

Слалом представялет собой спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450-500 м, размеченной воротами (ширина ворот 3,5-4 м, расстояние между ними от 0,7 до 15 м). Перепад высот между стартом и финишем 60-150 м. Лыжники развивают на трассе скорость до 40 км/ч. Во время прохождения трассы спортсмены обязаны проехать через все ворота; за пропуск ворот или пересечении их одной лыжей спортсмены снимаются с соревнований.

Супер-гигантский слалом

Супер-гигантский слалом отличается от слалома большими показателями в длине трассы, перепаде высот, количестве ворот, разнообразием рельефа (бугры, спады, контруклоны) и, следовательно, большей скоростью спуска.

Слалом-гигант

В слалом-гиганте вешки на трассе стоят чаще, чем в супер-гиганте, поэтому от спортсменов требуется больше мастерства, техники и риска.

Параллельный слалом

Соревнования проходящие в дисцилине параллельный слалом заключаются в том, что на двух идеально параллельных трассах два гонщика пытаются опередить друг друга.

Скоростной спуск

Скоростной спуск — это самый быстрый и наиболее опасный вид горнолыжного спорта. Скорость спортсмена при прохождении отдельных участков трассы превышает 140 км/ч, а длина полёта при прыжках — 40-50 метров.

Комбинация

Комбинация — горнолыжная дисциплина, в которой победитель определяется по сумме лучшего времени, показанного в скоростном спуске и слаломе.

История отечественного горнолыжного спорта

Отечественная Федерация горнолыжного спорта была создана в 1966 году после выхода из состава Федерации лыжного спорта СССР. По сей день «советский период» в истории отечественного горнолыжного спорта остается ее самой яркой страницей.

Впрочем, горнолыжный спорт в СССР начал активно развиваться ещё в 20-х годах прошлого века, а первые Всесоюзные соревнования горнолыжников по ряду дисциплин прошли в Кировске (Мурманская область) уже в тридцатых годах. С тех пор советские горнолыжники стали регулярно участвовать в чемпионатах и первенствах страны, розыгрыше Кубка СССР по горнолыжному спорту. А кроме Кольского полуострова в распоряжении спортсменов стали появляться и другие прекрасные базы — на Кавказе, в горах Казахстана, Карпатах на Украине, ряде регионов Сибири и на Камчатке. География отечественного горнолыжного спорта стремительно расширялась, росла его популярность.

Интересно, что первый громкий успех пришел к нашему горнолыжному спорту ещё до образования самостоятельной Федерации. В 1956 году, на Олимпиаде в итальянской Кортина де Ампеццо, советская горнолыжница Евгения Сидорова завоевала первую в истории нашего горнолыжного спорта бронзовую медаль зимних Олимпийских игр. Долгое время её успех на международной арене оставался единственным. Настоящих громких побед наших спортсменов пришлось ждать почти четверть века…

Пришли они в конце 70-х, начале 80-х годов и принесла их прекрасная команда советских горнолыжников под руководством главного тренера Леонида Тягачева. Будучи хорошим спортсменом-горнолыжником, он, обладая к тому же, как показала практика, прекрасным тренерским талантом, сумел воспитать целую плеяду замечательных мастеров, которые в 70-80-е годы подняли на большую высоту престиж нашего горнолыжного спорта, на равных соперничали с лучшими спортсменами мира и нередко завоевывали самые престижные трофеи. Четырехкратным победителем этапов Кубка мира становился в сезоне 1980-81гг. лидер команды Александр Жиров, сумевший в том сезоне стать вторым в общем зачете гигантского слалома по итогам сезона, уступив только великому шведу Ингемару Стенмарку, а также — третьим в борьбе за «Большой хрустальный глобус» по итогам того сезона. И кто знает, как сложилась бы дальше так победоносно начавшаяся спортивная карьера нашего лучшего и талантливейшего молодого горнолыжника, если бы не его трагическая гибель в том же году в автокатастрофе…

В том же сезоне одержал победу на этапе Кубка мира в американском Аспене товарищ Жирова по команде — Валерий Цыганов, вошедший в историю как первый отечественный спортсмен, победивший на этапе Кубка мира. Неоднократными призерами соревнований Кубка мира становились в то время Владимир и Надежда Андреевы, Владимир Макеев. Однако вскоре после ухода с «горнолыжной сцены» этой команды наш горнолыжный спорт, как впрочем, и весь отечественный спорт, попал в полосу затяжного кризиса.
В 1991 году на базе своей предшественницы была создана Федерация горнолыжного спорта России, которую возглавил в то непростое время Леонид Тягачев. А в 1995 «под крыло» Федерации был принят новый для России вид спорта — сноуборд, и Федерация сменила свое название на то, которое существует по сей день — Федерация горнолыжного спорта и сноуборда России (ФГССР).
Кризисные для всего отечественного спорта 90-е ознаменовались для горных лыж потерей фактически целого поколения спортсменов, для профессионального роста которых отсутствовали необходимые условия.

Но, как не странно, именно в эти годы своих самых ярких побед добились уже наши горнолыжницы, с учетом того, что их базовое высокое мастерство закладывалось ещё советской горнолыжной школой, а собственные талант и трудолюбие лишь дополнили тренерские усилия, удивляться череде громких побед наших сильнейших горнолыжниц вряд ли стоит. Светлана Гладышева (нынешний Президент ФГССР) завоевала серебряную медаль на Олимпийских Играх-94 в норвежском Лиллехаммере, а тремя годами ранее стала бронзовым призером чемпионата мира в супер-гиганте. Её подруга по команде, Варвара Зеленская, завоевала в сезоне 1996-97 третье место в общем зачете Кубка мира в скоростном спуске. Тот сезон стал самым ярким для нашей женской команды — Зеленская одержала четыре победы на этапах Кубка мира, ещё одну добавила тогда Гладышева. Их почин поддержала и Олеся Алиева, становившаяся неоднократно призером этапов Кубка мира.

Тем не менее, к концу 90-х общая тенденция в нашем горнолыжном спорте выглядела грустно, а последним значительным успехом с тех пор и по сей день остается третье место всё той же Олеси Алиевой на одном из этапов Кубка мира в далеком уже 2000-м году. Что, фактически, и подтвердили две последние зимние Олимпиады — в Турине и Ванкувере, где ни в одной из олимпийских дисциплин никому из россиян не удалось войти даже в число двадцати лучших…

Первые перемены наметились в конце 2006-го года, когда, проанализировав положение дел в отечественном горнолыжном спорте после Турина, Федерация решила внести коррективы в свою работу. Избранный в октябре 2006 года на пост Президента ФГССР Андрей Бокарев взял курс на вывод горнолыжного спорта из кризиса. Одной из приоритетных задач, которой он занялся, стала деятельность по развитию и укреплению детско-юношеского спорта, восстановлению работы региональных детско-юношеских школ по горнолыжному спорту, созданию соответствующих условий работы для тренеров, модернизации имеющихся в стране горнолыжных комплексов.

Эту работу продолжила и стремится расширить сменившая Андрея Бокарева в мае 2010 года на посту Президента ФГССР Светлана Гладышева. Самая титулованная спортсменка в отечественном горнолыжном спорте, прошедшая в нем все ступени — от детско-юношеской школы до призовых подиумов чемпионата мира и Олимпийских игр, Светлана Гладышева отлично понимает, что без подготовки качественного резерва, возрождение детско-юношеского спорта будет чрезвычайно осложнено. Кроме того, новый Президент Федерации прекрасно отдает себе отчет в том, что упущенное за два десятилетия нереально наверстать за один-два-три сезона, что работа впереди сложная и кропотливая…

Важной задачей на этом пути является внедрение и использование современных методик в тренировочный процесс российских горнолыжников. В этом компоненте мы отстали от зарубежных соперников. Президентом ФГССР было принято решение пригласить на работу в качестве главных тренеров мужских и женских сборных команд России опытных зарубежных тренеров-практиков, добившихся серьезных успехов в работе с командами Словении, США, Канады. Одновременно на этих специалистах и их помощниках лежит и ещё одна важная задача — регулярно знакомиться с состоянием ближайшего резерва сборных команд, быть в курсе работы ДЮСШ, контактировать с региональными специалистами.

Это важнейшие шаги с учетом начавшейся подготовки к Олимпийским играм 2014 в Сочи. Уже в обозримом будущем на смену нынешним лидерам сборной страны должна прийти талантливая молодежь, и от того, насколько удастся развить эти таланты, зависят и будущие результаты, которые должны быть сопоставимы с лучшими европейскими образцами. В ФГССР рассматривают предстоящую Олимпиаду в Сочи не только как важные соревнования на родной земле, где стоит задача выступить успешно, но и как первое серьезнейшее олимпийское испытание для обновленной и пополнившейся талантливой молодежью сборной России, которой предстоит доказать свой прогресс на целом ряде ответственных международных соревнований в остающееся до Олимпиады 2014 время.

В связи с этим, уже сейчас необходимо думать о том, какой будет российская горнолыжная сборная на Олимпиаде 2014 в Сочи. С этой целью, по инициативе руководства Федерации при основных составах сборных команд России созданы несколько юниорских и юношеских команд, которые проходят подготовку именно с прицелом на перспективу. От того, как быстро будет расти в мастерстве эта молодежь, напрямую зависит, кто из нынешних 15-17-летних ребят и девушек менее чем через четыре года выйдет защищать честь страны на горнолыжных трассах олимпийского Сочи.

Надежды на возрождение наших успехов в горнолыжном спорте не беспочвенны и по причине его растущей популярности и массовости в стране. На сегодняшний день горнолыжный спорт культивируется на территории 45 субъектов Российской Федерации, где работают около 100 детско-юношеских комплексов по физподготовке (ДЮКФП), ДЮСШ и СДЮШОР, около 20 школ высшего спортивного мастерства (ШВСМ) училищ олимпийского резерва (УОР), в которых проходят подготовку около 17 тысяч юных спортсменов. За последние 15 лет в них подготовлено более 150 мастеров спорта, около 30 мастеров спорта международного класса, 2 заслуженных мастера спорта — Светлана Гладышева и Варвара Зеленская. В последние годы ФГССР уделяет особое внимание развитию детско-юношеского спорта. Детским школам оказывается постоянная помощь спортинвентарем, лучшим юным спортсменам предоставляется бесплатно самая современная экипировка.

Доклад на тему: «Лыжный спорт»

Автор J.G. На чтение 3 мин. Обновлено 7 марта, 2021

Лыжный спорт доклад по физкультуре для детей, кратко изложенный в этой статье, расскажет Вам о самом популярном зимнем виде спорта во всем мире.

Доклад на тему: «Лыжный спорт»

Лыжный спорт довольно популярный в наши дни. В тех странах, где зима длительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

История лыжного спорта: кратко

Сначала об истории лыжного спорта. Хотя в самом начале он не был таковым. Люди изобрели лыжи для того, чтобы зимой было удобно передвигаться во время охоты или по заснеженной местности. Об этом свидетельствуют многочисленные археологические находки.

С древних рукописей видно, что лыжами пользовались еще в VI веке. Греческие и готские ученые описывали приспособления финнов, благодаря которым они передвигались во время охоты по снегу.

Как вид спорта они оформились в XVIII веке. Первыми, кто превратил лыжи в спорт стали норвежцы. В стране в 1733 году издали указ, согласно которому начали вести подготовку к спортивным состязаниям по лыжам. В 1767 году стали активно проводиться полноценные чемпионаты по гонке, биатлону, слалому и скоростному спуску.

В Норвегии и Финляндии после этого открыли лыжные спортивные клубы. Некоторое время спустя США, азиатские и европейские страны присоединились к лыжному движению, стали организовываться секции.

В 1924 году соревнования по лыжам были включены в программу Олимпийских игр. На постсоветском пространстве спортивное катание на лыжах зародилось 16 декабря 1895 года, когда открыли в Москве первый лыжный клуб.

Виды лыжного спорта

Спринт. Это гонки на лыжах. Они тренируют выносливость человека и сердечно-сосудистую систему.
Прыжки с трамплина. Это опасный и захватывающий вид спорта. Его суть в том, что спортсмен должен пролететь больше 100 метров в воздухе и плавно приземлиться.
Горные лыжи. Это самый популярный вид спорта. Чтобы преодолевать большие дистанции на скорости лыжнику необходимо долго тренироваться, отрабатывать технику и быть в хорошей физической форме.
Слалом. Это спуск с горы во время которого необходимо обогнуть расставленные на пути флажки.
Фристайл. Лыжник, спускаясь по склону горы, выполняет различные акробатические трюки: вращения, сальто, перевороты.
Биатлон. Это спортивные гонки, которые совмещены со стрельбой их лука или винтовки.
Сноубординг. Лыжи заменились специальной доской.

Какая польза от лыжного спорта?

Укрепляет мышцы ног, спины, плеч, рук и пресса.
Развивает равновесие и ловкость.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Помогает поддерживать тело в тонусе.
Занятие лыжами способствует выработке гормонов счастья — эндорфинов.

Надеемся, что доклад по физкультуре на тему «Лыжный спорт» помог Вам подготовиться к занятию. А дополнить рассказ о лыжном спорте Вы можете оставить через форму комментариев ниже.

Что такое лыжи | Информация о лыжном спорте | Горные лыжи

Горные лыжи — это спорт скольжения по заснеженным холмам на лыжах с фиксированными креплениями на пятке. Это также широко известно как горные лыжи, хотя и включает в себя разные стили. Горные лыжи можно противопоставить катанию на лыжах со свободным каблуком; ски-альпинизм и беговые лыжи, например, беговые лыжи; Прыжки с трамплина; и телемарк. Горные лыжи популярны везде, где можно создать сочетание снега, горных склонов и достаточной туристической инфраструктуры, включая части Европы, Северной Америки, Австралии и Новой Зеландии, южноамериканских Анд и Восточной Азии.

Горные лыжи зародились как клубный вид спорта в 1861 году в Киандре в Австралии и ряде аналогичных клубов в Северной Америке и Швейцарских Альпах. Сегодня большинство горных лыж происходит на горнолыжных курортах с подъемниками, которые поднимают лыжников на гору. Снег ухожен, сход лавин контролируется, деревья вырезаются для создания троп. Многие курорты также включают в себя оборудование для производства снега, чтобы кататься на лыжах, когда погода не позволяет этого. В качестве альтернативы горнолыжники могут заниматься спортом в менее контролируемой среде; эту практику по-разному называют лыжным туризмом, катанием на бэккантри или экстремальным катанием на лыжах.

В соревнованиях по горным лыжам существуют четыре дисциплины: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом и скоростной спуск. В слаломных лыжных гонках есть трассы, требующие коротких крутых поворотов, тогда как трассы гигантских слаломных гонок имеют трассы с более широким интервалом поворотов. В супергигантском слаломе и скоростном спуске мало поворотов, трассы имеют широко расставленные ворота, и лыжники часто развивают скорость до 100 км / ч.

Виды катания на лыжах?

Спортивные лыжи

Большинство людей, которые ежегодно катаются на лыжах, являются лыжниками-любителями.Если вам нравится выходить на улицу, кататься на подъемниках и несколько раз в год делать несколько поворотов на местном курорте или в отпуске, вы любитель лыжного спорта. Когда дело доходит до ваших лыж, вся идея заключается в том, чтобы найти доски, которые сделают опыт более увлекательным, чтобы вы могли наслаждаться этими драгоценными днями на холме. Тебе повезло, лыжник-любитель. Новые инновации в формах и технологиях лыж означают, что кататься на лыжах намного проще, чем когда-либо прежде. Если вы давно не катались на лыжах, вы скоро узнаете, что в наши дни лыжи короче и имеют более агрессивные боковые вырезы (разница между шириной лыжи на носке и талии), что значительно упрощает их поворот.Рекреационные лыжи созданы в основном для того, чтобы справляться с ухоженными трассами, но это не значит, что вы не можете заставить себя научиться кататься на лыжах с неровностями, деревьями и даже снегом на хорошей паре рекреационных досок. Кроме того, улучшились возможности проката и демонстрации лыж, благодаря чему вам стало проще опробовать качественное оборудование на курорте, чтобы принять лучшее решение о том, какие лыжи вам подходят.

Содержание любезно предоставлено SnowSports Industries America | SIA и Snowlink.com

Фристайл

Лыжный фристайл — это вид лыжного спорта, который изначально включал в себя две дисциплины: воздушные прыжки и могулы.Помимо этого, фристайл теперь состоит из скикросса, хаф-пайпа и склона. Фриски — это олимпийская дисциплина, которая имеет общие черты с уличным скейтбордингом, BMX и катанием на роликовых коньках.

В настоящее время существует два основных направления фристайла: одно включает более традиционные соревнования по могулу и лыжным гонкам, а новое направление, часто называемое новой школой, включает такие соревнования, как хафпайп, биг эйр, слоупстайл и биг маунтин или фри-лыжи. Лыжная школа новой школы разрослась настолько, что были созданы новые лыжные компании, компании, которые строго производят лыжи с двумя концами — лыжи, которые предназначены для взлета и приземления «фейки» или «переключения» (назад) на трамплинах и рельсах.

Загородный дом

Катание на лыжах в отдаленных районах на неухоженных и немаркированных склонах или трассах, в том числе катание на лыжах в неотмеченных или неохраняемых районах внутри или за пределами горнолыжного курорта, иногда в лесу. В отличие от ухоженных беговых и горных лыж, земля и снежный покров не контролируются, не патрулируются и не обслуживаются.

Этот пост также доступен на: Французский

Как работают экстремальные лыжи | HowStuffWorks

Когда дело доходит до возбуждения (или страха) с привязанными к ногам лыжами, возможности ограничиваются только вашим воображением и здравым смыслом.В то время как горные лыжи (скоростной спуск) достаточно экстремальны для многих из нас, другие быстро осваивают его, им становится скучно и они ищут что-то более сложное.

Экстремальное катание на лыжах , также известное как «катание на больших горных лыжах» или «бесплатное катание», включает спуск по крутым склонам, запрещающим спуск со склонами не менее 45 градусов. Зачастую это процедура «макияж на ходу» с использованием ранее нетронутой пудры. Лыжники должны принимать молниеносные решения на протяжении всего забега, чтобы не врезаться в дерево, скалу или саму гору (если они на самом деле не пытаются спуститься на лыжах со склона горы).

Склоны, используемые для экстремального катания, иногда не подходят для лазания, не говоря уже о лыжах. Первую проблему можно решить с помощью вертолетов, но лыжники-экстремалы верят в то, что почти на всех заснеженных участках суши можно кататься на лыжах, и когда они достигают участка, на котором нет, они просто ловят серьезный воздух и пытаются приземлиться на что-то, что является.

Термин «экстремальные лыжи» для многих обозначает любую форму катания, повышающую уровень адреналина. Следует отметить, что при точном использовании этот термин относится именно к катанию на крутых спусках.Однако по мере того, как практикующие этот вид спорта сами брались за новые и большие задачи (например, использовали вингсьют или аэродинамический профиль для ловли сверхчеловеческого воздуха на невероятных скоростях), они расширили общее значение экстремального катания на лыжах, не нарушая его, поскольку развивающиеся гибридные формы по-прежнему часто содержат элемент крутого склона.

И эти пионеры-экстремалы не пробовали многого. Спуститься с трамплина и дважды перевернуться перед приземлением? Проверять. Спуститься на лыжах с крыши здания и спрыгнуть с парашютом в безопасное место? Выполнимо.Взлететь с вершины горы в костюме белки-летяги? Дело сделано. Составьте маршрут пробежки на лету, спускаясь на лыжах по девственному снегу с вершины, до которой можно добраться только на вертолете? Вы можете забронировать эту поездку онлайн прямо сейчас, если хотите.

Если эти возможности вас не волнуют, возможно, вам просто нужно, чтобы кто-то катался на лыжах рядом с вами и вводил адреналин прямо в ваше сердце. И, учитывая их страсть к следующей большой лыжной высоте, это тоже может быть старым для некоторых лыжников-экстремалов.

Далее мы поговорим о различных способах спуска по крутому склону горы.

Паралимпийские лыжи — О спорте

Паралимпийские лыжи практикуются во всем мире и включают шесть дисциплин: скоростной спуск, слалом, гигантский слалом, супергигант, суперкомбинированный спорт и командные соревнования. Спортсмены сочетают скорость и маневренность, спускаясь по склонам со скоростью около 100 км / ч.

Спорт появился после окончания Второй мировой войны, когда бывшие военнослужащие, получившие травмы, вернулись в свой любимый спорт.В 1948 году были предложены первые курсы паралимпийского катания на лыжах.

В соревнованиях

участвуют спортсмены мужского и женского пола с физическими нарушениями, такими как травмы позвоночника, церебральный паралич, ампутация, состояния les autres и слепота / нарушение зрения.

Спортсмены соревнуются в трех категориях в зависимости от их функциональных способностей, а система подсчета результатов позволяет спортсменам с различными нарушениями соревноваться друг с другом.

Лыжники с нарушениями зрения и слепоты проходят трассу под руководством зрячих гидов с помощью сигналов, указывающих курс, которым следует следовать.Некоторые спортсмены используют оборудование, адаптированное к их потребностям, включая отдельные лыжи, сидячие лыжи или ортопедические приспособления.

Всемирное паралимпийское катание на лыжах действует как Международная федерация этого вида спорта, деятельность которой координируется Техническим комитетом Всемирного паралимпийского лыжного спорта.

В паралимпийской программе пять видов соревнований: скоростной спуск, супергигант, суперкомбинация, гигантский слалом и слалом.

ДАУНХИЛЛ

Скоростной спуск состоит из одного забега для каждого участника.

Каждый спортсмен выполняет один забег вниз по трассе, причем их время финиша определяет окончательный порядок, основанный на времени подъема.Спортсмены спускаются по длинной крутой трассе и должны пройти через относительно небольшое количество ворот.

Если спортсмен пропускает ворота, он дисквалифицируется.

SLALOM

Слалом состоит из двух заездов на разностных трассах.

Каждый спортсмен участвует в двух заездах в один и тот же день на разных трассах.

раз из двух прогонов складываются, чтобы определить окончательный порядок на основе возрастания общего времени. Это техническое мероприятие с более короткой трассой, чем другие соревнования, но с большим количеством ворот, которые спортсмен должен преодолеть.

Если спортсмен пропускает ворота, он дисквалифицируется.

ГИГАНТСКИЙ СЛАЛОМ

Гигантский слалом имеет более длинную трассу и меньше ворот, чем слалом

Каждый спортсмен выполняет два заезда в один и тот же день на разных трассах.

раз из двух прогонов складываются, чтобы определить окончательный порядок на основе возрастания общего времени. Это техническое соревнование с более длинной дистанцией и меньшим количеством ворот, чем в слаломе. Количество ворот определяется перепадом высоты трассы.

Если спортсмен пропускает ворота, он дисквалифицируется.

SUPER-G

Super-G — это скоростные соревнования

Скоростные соревнования, в которых каждый спортсмен выполняет один пробег по трассе, причем время финиша определяет окончательный порядок, основанный на времени подъема.

Трасса обычно короче, чем у скоростного спуска, но длиннее, чем у слалома и гигантского слалома.

СУПЕР КОМБИНИРОВАННЫЙ

Суперкомбинация — это окончательный результат двух различных дисциплин.

Комбинированные соревнования, которые представляют собой окончательный результат двух дисциплин — обычно скоростной спуск или супергигант и одиночный спуск слалома.

Каждый спортсмен выполняет два заезда в один и тот же день на разных дистанциях. Время из двух прогонов складывается, чтобы определить окончательный порядок на основе возрастания общего времени.

ИСТОРИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

Первые задокументированные чемпионаты среди лыжников с ограниченными физическими возможностями были проведены в Бадгаштайне, Австрия, в 1948 году, в которых приняли участие 17 спортсменов. С 1950 года мероприятия проводятся по всему миру. Внедрение сидячих лыж позволило людям в инвалидных колясках (парализованным и парализованным выше колена) начать кататься на лыжах и участвовать в гонках.

Первые зимние Паралимпийские игры прошли в Örnsköldsvik в Швеции в 1976 году и состояли из двух горных дисциплин — слалома и гигантского слалома.

Скоростной спуск был добавлен к паралимпийской программе в 1984 году в Инсбруке, Австрия, а супергигант был добавлен в 1994 году в Лиллехаммере, Норвегия.

Сидячие лыжи были представлены как показательный вид спорта на Паралимпийских играх в Инсбруке в 1984 году и стали медальным соревнованием на Играх 1998 года в Нагано.

РОСТ ПАРАЛЬПИЙСКОГО ЛЫЖИ НА ПАРАЛИМПИЙСКИХ ЗИМНИХ ИГРАХ


Год	Стран	Медальные соревнования	Мужской	Женский	Всего	ТОП-3 СТРАНЫ
1976	12	28	64	14	78	1. SUI 2. GER 3. AUT
1980	15	22	98	34	132	1. AUT 2. SUI 3. USA
1984	21	56	150	44	194	1. AUT 2. USA 3. GER
1988	21	43	167	36	203	1. AUT 2. GER 3. США
1992	23	48	165	47	212	1. США 2. GER 3. AUT
1994	24	66	175	45	220	1. США 2. GER 3. FRA
1998	26	54	179	50	229	1. США 2. ESP 3. SUI
2002	30	53	145	49	194	1. США 2. AUT 3. GER
2006	30	24	146	44	190	1. GER 2. FRA 3. США
2010	37	30	135	56	191	1. GER 2. CAN 3. SVK
2014	40	32	158	56	214	1. RUS 2. GER 3. FRA
2018	33	30	101	40	141	1. SVK 2. FRA 3. GER

ТАБЛИЦА ПОСТОЯННЫХ ПАРАЛИМПИЙСКИХ АЛЬПИЙСКИХ ЛЫЖНЫХ МЕДАЛЕЙ

РАНГ	СТРАНА	ЗОЛОТО	СЕРЕБРЯНЫЙ	БРОНЗА	ИТОГО
1	США	91	96	70	257
2	Австрия	90	88	91	269
3	Швейцария	56	39	36	131
4	Германия	45	39	24	108
5	Франция	39	41	34	114

ТОП-5 МЕДАЛИСТОВ ПАРАЛИМПИЙСКИХ МУЖЧИН

РАНГ	СПОРТСМЕН	ЛЕТ КОНКУРЕНЦИИ	ЗОЛОТО	СЕРЕБРЯНЫЙ	БРОНЗА	ИТОГО
1	Герд Шёнфельдер (Германия)	1992-2010 гг.	16	4	2	22
2	Рольф Хайнцманн (SUI)	1980-2002 гг.	12	2	0	14
3	Мартин Браксенталер (Германия)	1998-2010	10	1	1	12
4	Hans Burn (SUI)	1988-2002 гг.	6	5	3	14
5	Грег Маннино (США)	1988–1998	6	4	2	12

ТОП-5 ЖЕНСКИХ ПАРАЛИМПИЙСКИХ МЕДАЛИСТОВ

РАНГ	СПОРТСМЕН	ЛЕТ КОНКУРЕНЦИИ	ЗОЛОТО	СЕРЕБРЯНЫЙ	БРОНЗА	ИТОГО
1	Рейнхильд Мёллер (Германия)	1980-2006	16	2	1	19
2	Сара Уилл (США)	1992-2002 гг.	12	1	0	13
3	Генриета Фаркасова (СВК)	2010-	9	2	1	12
4	Лорен Вулстенкрофт (Канада)	2002-2010	8	1	1	10
5	Мари Боше (Франция)	2014-	8	0	0	8

Как кататься на лыжах и сноуборде

Этот веб-сайт описывает и объясняет техники катания на лыжах и сноуборде в зависимости от их механики и физики, с пошаговыми объяснениями маневров и советами, как их улучшить.Вы можете узнать, как кататься на лыжах и сноуборде онлайн, хотя научиться кататься на лыжах или сноуборде нужно в реальной жизни. Этот сайт эффективно предоставляет онлайн-уроки катания на лыжах и сноуборде, показывая, как работают горные лыжи и сноуборд, что может дать вам большое преимущество, когда дело доходит до обучения катанию на лыжах и сноуборде в реальной жизни.

Как кататься на лыжах и сноуборде

Сайт использует передовую графику и тщательно написанные объяснения, чтобы показать, как работают вещи, которые было бы очень сложно или даже невозможно показать в реальной жизни, чтобы можно было лучше понять катание на лыжах и сноуборде.Используемые механика и физика предназначены для того, чтобы помочь людям научиться кататься на лыжах и сноуборде, и рассматриваются только в тех деталях, которые необходимы, чтобы помочь людям учиться, не будучи чрезмерно сложными.

Специально созданная графика

Вся графика сделана специально для оптимизации пояснений. В настоящее время сайт охватывает большинство аспектов катания на лыжах, включая оборудование и методы, а также подробную информацию об оборудовании и настройке сноуборда.Сайт все еще дорабатывается и оптимизируется, но он по-прежнему полон полезной информации для лыжников и сноубордистов всех уровней.

Учитесь в Интернете до или во время поездки

Сайт идеально подходит для того, чтобы узнать о лыжах или сноуборде перед тем, как отправиться в отпуск, или посмотреть вечером во время катания на лыжах / сноуборде, чтобы узнать, чем вы занимаетесь. Сайт не предназначен для устранения необходимости в уроках катания на лыжах или сноуборде, так как для правильного обучения катанию на лыжах или сноуборде выполнение соответствующих упражнений является очень важным шагом для достижения правильной техники.Выполнять упражнения лучше всего в реальной жизни с инструктором, и по этой причине упражнения не включены на сайт, а только готовые приемы.

Воспользуйтесь ссылками слева, чтобы просмотреть сайт, или перейдите на основные страницы, посвященные лыжному спорту или сноуборду.

О водных лыжах

Трехсторонняя гонка (слалом, трюки и прыжки). Фон для водных лыж

Слалом, трюки и прыжки — три вида традиционных водных лыж, которые составляют старейший и самый оригинальный вид водного спорта.

Соревнования по слалому выполняются на одной лыже спортсменом, который пытается проложить себе путь вокруг шести буев зигзагообразным курсом, не упав и не пропустив буя в последовательных проходах. Спортсмен получает одно очко за каждый буй, который он успешно обогнул. Спортсмен, который объезжает наибольшее количество буев и набирает наибольшее количество очков, побеждает в соревновании.

Каждый спортсмен начинает со слаломной веревки длиной 23 метра (75 футов) на минимальной скорости лодки для его возрастной / гендерной категории. После того, как спортсмен сделал достаточно проходов, чтобы достичь максимальной скорости лодки для своего дивизиона, веревку укорачивают на заранее отмеренную длину, пока он не упадет или не упадет.

Событие трюков было описано как самое техническое из трех. Новички выполняют это упражнение на двух коротких лыжах, а спортсмены среднего и высшего уровня — на одной короткой лыже. Спортсмен пытается выполнить как можно больше трюков в течение двух 20-секундных прогонов. Каждому трюку присваивается определенное количество баллов, и спортсмен может выполнить каждый трюк только один раз. Спортсмен, набравший наибольшее количество очков, побеждает в соревновании.

Трюки выполняются либо со стопой спортсмена, засованной в ремешок, прикрепленным к рукоятке, так называемые трюки с опорой на пальцы, либо с рукояткой, удерживаемой спортсменом в руках.

Целью соревнований по прыжкам является прыжок спортсмена как можно дальше. Очков стиля нет. Просто слезай с трапа и лети!

У каждого спортсмена есть три попытки прыгнуть как можно дальше. В каждой возрастной / гендерной категории существует установленная скорость лодки, а высота рампы в большинстве категорий составляет пять футов (1,5 метра). Однако элитные женщины прыгают с трамплина 5-1 / 2 футов (1,6 метра), а элитные мужчины прыгают с высоты шести футов (1,8 метра).

Хотя большинство дистанций прыжков для мужчин и женщин составляет от 80 до 170 футов (от 24 до 52 метров), мировой рекорд среди мужчин составляет 254 футов / 77.4 метра.

Возрастные категории — Соревнования и рейтинги результативности

Соревнования по традиционному лыжному спорту с тремя видами лыж зависят от возраста и пола (см. Список). Открытый дивизион делится на мужчин и женщин и не имеет возрастных ограничений. Нет различия между любителями и профессионалами. Соревнования по трем основным видам соревнований делятся на следующие категории в зависимости от возраста участников. «Лыжный год» начинается на следующий день после завершения национальных соревнований и заканчивается в последний день следующих национальных соревнований.Возраст спортсмена на 31 декабря лыжного года определяет его или ее категорию на весь лыжный год. Например, если день рождения лыжника в течение «лыжного года» может привести к изменению возрастной категории, а его или ее день рождения приходится на следующий день после завершения национальных соревнований и до 31 декабря включительно этого «лыжного года», он или она лыжный спорт в старшем дивизионе, начиная со дня после чемпионата В противном случае он или она останется в младшем дивизионе еще на один сезон, который завершится окончанием следующих национальных чемпионатов.

Мальчики и девочки от 1 до 9 лет и младше *
Мальчики и девочки от 2 до 11 лет и младше
Мальчики и девочки от 3 до 13 лет и младше
Мальчики и девочки от 4 до 15 лет и младше
Мальчики и девочки от 5 до 17 лет и младше
Мужчины и женщины 1 — 18-24 лет включительно
Мужчины и женщины 2 — 25-34 лет включительно
Мужчины и женщины от 3 до 35-44 лет включительно
Мужчины и женщины от 4 до 45-54 лет включительно
Мужчины и женщины от 5 до 55-59 лет включительно
Мужчины и женщины 6-60-64 лет включительно
Мужчины и женщины 7 — 65-69 лет включительно
Мужчины и женщины от 8 до 70-74 лет включительно
Мужчины и женщины 9 — 75-79 лет включительно
Мужчины и женщины от 10 до 80-84 лет включительно
Мужчины и женщины 11 — 85 лет и старше
Мастера, мужчины и женщины — 35 лет и старше
Open Мужчины и женщины — любой возраст

* Это дополнительное подразделение, созданное для ознакомления молодежи с основами соревнований на лыжах.Лыжники соревнуются только в слаломе и трюках.

Зимние виды спорта: катание на санях, лыжах, сноуборде, коньках (для детей)

Зимние виды спорта — это очень весело — просто спросите любого ребенка, который только что забил победный гол во время хоккейного матча или спустился на санках к подножию гигантского холма.

Но когда вы сидите на санках, собираетесь кататься на лыжах или делаете восьмерку на пруду на коньках, вы должны знать, как быть в безопасности. В противном случае вы можете получить травму и застрять внутри, пока все остальные наслаждаются снегом.

Сохраняйте тепло

Независимо от того, какой зимний вид спорта вы выберете, важно оставаться в тепле. Правильная одежда и снаряжение помогут вам в этом. Люди часто говорят, что одевайтесь слоями. Это правда, но некоторые из новых тканей для холодной погоды дают вам тепло слоев без излишка пухлости. Спросите взрослого, если вы не знаете, что надеть на улице.

Иногда дети говорят: «Я не против замерзнуть». Подход крутого парня (или девушки) — не лучшая идея. Чтобы оставаться в тепле, нужно не только чувствовать себя комфортно.Вашему телу нужно , чтобы оставаться в тепле для правильной работы. А когда ваше тело имеет нужную температуру, ему не нужно тратить столько энергии на нагревание. Это даст вам максимум энергии для зимних развлечений. Кроме того, если вы правильно одеты, это означает, что вы можете дольше оставаться на улице, не беспокоясь об обморожении.

Веселье под солнцем

Даже если зимой это может показаться странным, не забывайте наносить солнцезащитный крем (с минимальным SPF 15), когда вы катаетесь на лыжах, санках, коньках или сноуборде.Солнечный свет отражается от всего этого яркого белого снега и льда и возвращается обратно на ваше лицо — так что покройте их солнцезащитным кремом и нанесите на губы немного бальзама для губ, который содержит солнцезащитный крем (даже если на улице облачно).

Стр. 1

Сани

Спуск с холма со скоростью миллион миль в час может быть прекрасным временем, если вы катаетесь на санях безопасно. Когда вы берете снегоход, убедитесь, что он прочный и им можно действительно управлять. Поручни должны быть легко захвачены, а сиденье санок должно быть мягким.

Никогда не используйте самодельные сани, такие как крышки мусорных баков, пластиковые пакеты или поплавки для бассейна — это опасно, и вы можете потерять контроль во время катания. Кроме того, никогда не используйте салазки с острыми, неровными краями или сломанными частями (это может произойти, если вы используете старые снегоходы).

Особенно важно надевать перчатки или варежки и ботинки, пока вы катаетесь на санях, потому что они не только согревают вас, но и защищают руки и ноги от травм. Ношение велосипедного шлема также является хорошей привычкой — врачи говорят, что это отличный способ защитить голову во время катания на санях.

Когда вы выбираете место для катания на санках, лучше сначала попросить взрослого проверить его, чтобы убедиться, что все в порядке. Холмы, предназначенные для катания на санях, всегда являются хорошим выбором — они могут быть безопаснее, чем частные участки, такие как задние дворы. (Также неплохо было бы иметь рядом взрослого, когда все катаются на санках.)

Убедитесь, что холм не слишком крутой и что он покрыт утрамбованным снегом, а не льдом. Холм не должен заканчиваться рядом с автомобилями на дороге. Это важно. Если вы пробуете новый холм и никогда не спускались вниз, вы можете сначала пройти его, чтобы убедиться.Также ищите препятствия, такие как деревья, кусты и камни, покрытые снегом. Катайтесь только при дневном свете или в хорошо освещенных местах.

Если вы катаетесь на санях с другом, убедитесь, что вы не превышаете лимит веса — посмотрите на этикетке на санях, сколько фунтов они вмещают. Если у каждого есть свои сани и он по очереди спускается с холма, убедитесь, что человек, который едет на санях перед вами, находится далеко от дороги, прежде чем вы взлетите.

И катаетесь ли вы на санях один или с друзьями, вам всегда хочется сидеть, а не лежать.Лежа на плоской поверхности подвергает ваше тело большему риску травм, если вы потеряете контроль и вылетите. Наконец, есть только один вид энергии, который подходит для передвижения саней: энергия малыша! Никогда не катайтесь на санях, которые тянут автомобиль, грузовик или снегоход.

Стр. 2

Катание на коньках

Если вы стремитесь к цели или совершаете тройное вращение в воздухе, скользить по льду — это круто. Какой бы вид спорта вы ни любили, одно правило всегда одинаково: катайтесь только на одобренном льду .

В очень холодных местах можно кататься на коньках по замерзшим прудам и озерам. Но эти места должны быть одобрены для катания. Вы узнаете, потому что они будут отмечены одним или несколькими знаками полиции или отдела отдыха, говорящими о том, что кататься на коньках можно. Если безопасная зона заблокирована, обязательно оставайтесь в этой зоне.

Никогда не пробуй кататься на не одобренном льду даже на секунду. Лед, который выглядит и кажется крепким, может не выдержать веса ребенка.И, как и в случае с плаванием, никогда не катайтесь в одиночку.

Если у вас есть безопасное место для катания, вам нужны безопасные коньки. Коньки должны подходить вам по размеру. Не пытайтесь надеть слишком маленькие коньки или надеть много носков, чтобы они подошли к паре старшего брата или сестры. Коньки должны быть плотно прилегающими, но не слишком тугими, зашнурованными до верха.

Если вы играете в хоккей, прислушайтесь к совету профессионалов: не выходите на лед без надлежащего снаряжения. Это означает набивку и, самое главное, правильный шлем.Вы можете носить только хоккейный шлем, но не футбольный или велосипедный. Если вы когда-нибудь сомневаетесь в том, из чего состоит подходящее хоккейное снаряжение, спросите тренера по хоккею или профессионала в магазине спортивных товаров.

Когда вы катаетесь на коньках ради удовольствия, катайтесь в том же направлении, что и остальная толпа. Не метайтесь по льду — вы можете ударить того, у кого нет времени уйти с дороги. То же самое касается опробования новых движений на коньках — обязательно следите за тем, куда вы идете, и убедитесь, что у вас много места.

Наконец, выбросьте всю жвачку или конфеты, которые есть во рту, прежде чем идти на лед — вы не хотите, чтобы они подавились или выпали изо рта на лед и споткнетесь.

Стр. 3

Катание на лыжах и сноуборде

Перед тем, как отправиться на склон, чтобы покататься на лыжах или сноуборде, убедитесь, что у вас есть подходящее снаряжение — и оно вам подходит. Многие дети сталкиваются с проблемами из-за того, что оборудование, которое они используют, слишком велико для них. Возможно, он принадлежал старшему брату или сестре, и они надеются, что они «вырастут».»Слишком большое оборудование затруднит вам контроль.

То же самое касается ботинок и креплений — убедитесь, что они подходят по размеру вашей стопе, прежде чем выходить на склон. Лыжные ботинки, разработанные специально для детей, являются хорошим выбором, потому что они более гибкие, чем ботинки для взрослых, и у них есть пряжки, которыми также легче управлять, что позволяет быстрее кататься на лыжах!

Шлемы необходимы для катания на лыжах и сноуборде. Очки защитят ваши глаза от яркого солнечного света и предметов, которые могут мешать и ткнуть вас в глаз (например, ветки деревьев).Так же, как и в катании на роликовых коньках, сноубордистам нужны наколенники и налокотники. Некоторые сноубордисты, которые только учатся, носят специальные мягкие штаны, чтобы смягчить падение!

Говоря об обучении, неплохо было бы взять хотя бы один урок катания на лыжах или сноуборде перед взлетом. Это поможет вам не расстроиться или получить травму, прежде чем у вас появится возможность заняться этим новым видом спорта. Например, ваш инструктор научит вас останавливаться! Даже после урока хорошо иметь рядом взрослого на случай, если вам понадобится помощь.Взрослые могут помочь вам выбрать правильные тропы и холмы. Если вы сомневаетесь, всегда безопаснее начинать с более легких спусков, а потом переходить к более сложным.

Катание на лыжах и сноуборде можно сравнить с вождением автомобиля. Вы должны научиться делить дорогу или, в данном случае, тропу! Это также означает, что нужно следить за другими, чтобы избежать столкновений, поэтому следите за другими сноубордистами и лыжниками.

Что-нибудь еще вам нужно знать? Ага — выходи и наслаждайся снегом!

Еда для катания на лыжах — Спортивные диетологи Австралии (SDA)

Катание на лыжах

Лыжи — это зимний вид спорта, охватывающий пять дисциплин, в том числе горные лыжи, кросс-кантри и фристайл. Международные соревнования обычно проводятся зимой в северном полушарии.Лыжники выиграют от изменения состава тела в соответствии с требованиями к аэробной и анаэробной мощности в выбранной ими дисциплине.

О лыжах

Есть пять дисциплин лыжного спорта, включая горные лыжи, беговые лыжи, прыжки с трамплина, лыжное двоеборье и фристайл. Соревнования по горнолыжному спорту состоят из четырех основных дисциплин — слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом (супергигант) и скоростной спуск, а также комбинированные соревнования.

Основное соревнование происходит зимой в Северном полушарии.Международный сезон Кубка мира длится с октября по март, после чего спортсмены возвращаются на другие международные или национальные соревнования в течение апреля. Олимпийские игры и чемпионаты мира проводятся в феврале месяце и проходят трижды из четырехлетнего цикла. Каждый спортсмен участвует примерно в 30–45 соревнованиях за пятимесячный зимний сезон.

Комбинация лыжных гонок

и прыжки с трамплина выигрывают от низкого веса тела и высокого уровня анаэробной силы, поскольку лыжники и прыгуны с трамплина часто соревнуются значительно ниже своего идеального веса, поскольку увеличение веса может уменьшить длину прыжка.Очень молодые спортсмены имеют тенденцию участвовать в международных соревнованиях, потому что они обычно весят меньше, чем их старшие спортсмены того же роста. Задержка роста и созревания также наблюдалась у прыгунов с трамплина, а также у пациентов с расстройством пищевого поведения.

Физическое состояние лыжников-бегунов изменилось за последние двадцать лет, и теперь они считаются мускулистыми и имеют средний рост. Беговые лыжи — это спорт на выносливость, требующий высокой аэробной и анаэробной способности.Лыжники имеют самый высокий VO ₂ max среди всех спортсменов на выносливость.

Горнолыжники обычно тяжелее и выше, чем спортсмены других зимних видов спорта. Лыжники слалома, как правило, легче и ниже, чем горнолыжники, например, специалисты по скоростному спуску. Это связано с тем, что увеличенная масса тела способствует быстрому спуску. Предпочтительнее использовать сухую ткань, а у горнолыжников относительно низкий процент жира в организме. Горные лыжи требуют огромных навыков, силы и концентрации, что создает уникальные проблемы с питанием для тренировок и соревнований.

Поскольку многие воздушные гимнасты имеют опыт работы в гимнастике, их телосложение похоже на гимнасток, особенно у спортсменок, хотя воздушные гимнасты выглядят старше и тяжелее.

Ожидается, что энергетический метаболизм в лыжном фристайле для обоих видов спорта получит большой вклад через анаэробные энергетические пути из-за их высокой интенсивности и короткой продолжительности. Энергия для авиалайнера преимущественно анаэробная из-за короткой продолжительности прыжка (от 6 до 7 секунд), в то время как лыжник-могул полагается, в большей степени, на гликоген в мышцах.Высота и воздействие холода также создают проблемы с питанием для всех лыжных дисциплин.

Тренировочная диета для лыжников

Стратегии питания должны соответствовать фазе тренировки. В межсезонье делается упор на физическую форму, а в сезон заправка и увлажнение имеют более высокий приоритет. Также необходимо учитывать эффекты холода и высоты, которые приводят к увеличению расхода энергии, большей зависимости от углеводов в качестве топлива и увеличению потери жидкости.

При подъеме на высоту происходят гормональные изменения, которые приводят к увеличению вентиляции, сужению сосудов, а также кровяному и сосудистому давлению.Воздействие на высоту часто сопровождается потерей веса, что часто связано с отрицательным энергетическим балансом из-за подавления аппетита и повышенного расхода энергии. Физические упражнения на морозе увеличивают потребность в энергии из-за движений и тренировок в сильном снегу, а также терморегуляции.

Выбор топлива на большой высоте смещается в сторону большего использования глюкозы в крови в состоянии покоя и во время упражнений по сравнению с уровнем моря. Также было показано, что потребление углеводов может быть увеличено до шести раз во время дрожжевого термогенеза.Это повышение окисления углеводов обеспечивается за счет большего оборота глюкозы в плазме, мышечного гликолиза, а также гликогенолиза.

Жизнь и тренировки на высоте увеличивают потребность спортсменов в достаточных запасах железа для гематологической адаптации. Несмотря на то, что сегодня это хорошо контролируется, дефицит железа и его истощение остаются наиболее распространенными недостатками питания в зимних видах спорта.

Потребности в гидратации

Требования к жидкости выше в холодную погоду по сравнению с умеренной средой, поскольку холодный воздух содержит меньше воды, чем более теплый воздух, даже если относительная влажность такая же.Таким образом, воздействие холода приводит к небольшому, но значительному увеличению потери воды через дыхательные пути. Кроме того, низкие температуры могут привести к нарушению реакции на жажду, а также к повышенной потребности в мочеиспускании.

Гидратация иногда может быть непрактичной и нежелательной из-за ограниченного доступа к жидкости в сочетании с нежеланием пить на холоде или страхом перед необходимостью помочиться (поскольку туалеты могут быть недоступны!). Хотя индивидуальные рекомендации по употреблению жидкости во время упражнений различаются, хороший выбор жидкости включает ароматизированное молоко, сок, горячий шоколад / Milo, суп или напитки, заменяющие еду, для длительных тренировок на снегу.Спортивные напитки могут стимулировать потребление жидкости и могут помочь с задержкой жидкости, уменьшая потребность в мочеиспускании на снегу. Они также содержат углеводы для удовлетворения потребностей в топливе.

Холодные жидкости обычно предпочтительны во время напряженных упражнений, но в очень холодных условиях более теплые жидкости могут быть более привлекательными. Упаковка термоса или изотермических контейнеров для напитков, чтобы предотвратить падение температуры до очень низкого уровня.

Питание перед соревнованиями

Каждый спортсмен индивидуален, но обед перед соревнованием обычно едят за 3-4 часа до начала соревнования.Эта еда должна содержать немного углеводов в качестве топлива, а также жидкости для гидратации. Вот некоторые подходящие идеи обеда перед мероприятием:

Поджаренные бутерброды с ветчиной, сыром и помидорами
Горячая каша с бананом и корицей
Паста с говяжьим фаршем в томатном соусе
Тыквенный суп с булочками

Если твердые продукты плохо усваиваются перед соревнованиями или лыжники очень нервничают, жидкий источник белков и углеводов, например фруктовый смузи, может быть хорошим вариантом.

В зависимости от соревнования некоторым лыжникам может быть полезна углеводная загрузка за несколько дней до соревнований.

Еда и питье во время соревнований

Несоблюдение правил приема пищи и питья во время соревнований приведет к преждевременной усталости, снижая производительность и повышая риск травм. Для соревнований по пересеченной местности длиной более 15 км спортивные напитки могут быть хорошим вариантом для одновременного пополнения запасов топлива и гидратации. Поддерживать температуру напитков выше нуля может быть непросто.Может помочь ношение теплых спортивных напитков в контейнерах с термоизоляцией.

Для других видов лыжного спорта жидкость предоставляется в конце первого и последнего забега или прыжка. Спортсменам должны быть доступны закуски, богатые углеводами, которые они могут употреблять между пробежками или прыжками, например фрукты, батончики из хлопьев, спортивные гели, спортивные батончики, фруктовые кексы, бутерброды с джемом, горячий шоколад и суп.

Восстановление

В восстановительном питании есть три золотых правила:

Пополнение запасов гликогена в мышцах (запасы углеводов)
Восстановление мышц (для функционирования и развития)
Регидратация (восполнение потерь жидкости при потом)

Запасы гликогена (углеводов) могут быть значительно уменьшены после обычного дня тренировки или соревнований.По этой причине восстановление следует начинать как можно скорее после продолжительных и / или высокоинтенсивных тренировок и гонок. Задержка с возвращением в жилое помещение после тренировки может замедлить время восстановления, поэтому важно иметь под рукой переносные закуски и обеды, чтобы быстро начать восстановление.

Подходящие варианты восстановления:

Тёплый суп + булочки
Яичница с тостами + авокадо
Паста с томатно-мясным соусом
Ризотто с курицей и овощами
Горячий картофель с начинкой (с нежирной начинкой)
Пицца на густой тестовой основе с начинкой
Блины или вафли с кленовым сиропом и фруктами

Другие советы по питанию

Сохраняйте пищу съедобной Жидкости могут замерзнуть, а закуски / батончики трудно пережевывать! Заполните термос теплой жидкостью и поместите термос вокруг батончиков, леденцов или гелей.Носки тоже могут быть полезны, чтобы держать штанги! Во время тренировок держите продукты в карманах и свитерах, чтобы тепло вашего тела сохраняло съедобность.
Планируйте заранее Лыжники должны много путешествовать ради занятия спортом, и им, возможно, придется переехать за границу в молодом возрасте. Изучение навыков планирования приема пищи и приготовления пищи важно для плавного выхода из дома.

* Содержимое этого информационного бюллетеня следует рассматривать только как общую рекомендацию и может не соответствовать вашим обстоятельствам.Перед изменением диеты проконсультируйтесь с аккредитованным спортивным диетологом. Перед публикацией весь контент регулярно проходит рецензирование. .

Разновидности лыжных видов спорта — Лыжная подготовка Козицин

6 самых популярных видов зимнего лыжного спорта

Что относится к зимнему лыжному спорту

Гонки на лыжах

Скоростной спуск и слалом

Фристайл

Биатлон

Спортивное ориентирование на лыжах

Сноубординг

Лыжный спорт. Виды лыжного спорта, история проведения лыжных гонок

последние новости про лыжный спорт, расписание и результаты соревнований 2021 на Sports.ru

Лыжные гонки

Горнолыжный спорт

Доклад на тему: «Лыжный спорт»

Что такое лыжи | Информация о лыжном спорте | Горные лыжи

Виды катания на лыжах?

Как работают экстремальные лыжи | HowStuffWorks

Паралимпийские лыжи — О спорте

Как кататься на лыжах и сноуборде

Как кататься на лыжах и сноуборде

Специально созданная графика

Учитесь в Интернете до или во время поездки

О водных лыжах

Трехсторонняя гонка (слалом, трюки и прыжки). Фон для водных лыж

Возрастные категории — Соревнования и рейтинги результативности

Зимние виды спорта: катание на санях, лыжах, сноуборде, коньках (для детей)

Сохраняйте тепло

Веселье под солнцем

Стр. 1

Сани

Стр. 2

Катание на коньках

Стр. 3

Катание на лыжах и сноуборде

Еда для катания на лыжах — Спортивные диетологи Австралии (SDA)

Катание на лыжах

Другие советы по питанию

Добавить комментарий Отменить ответ

Разновидности лыжных видов спорта — Лыжная подготовка Козицин

6 самых популярных видов зимнего лыжного спорта

Что относится к зимнему лыжному спорту

Гонки на лыжах

Скоростной спуск и слалом

Фристайл

Биатлон

Спортивное ориентирование на лыжах

Сноубординг

Лыжный спорт. Виды лыжного спорта, история проведения лыжных гонок

последние новости про лыжный спорт, расписание и результаты соревнований 2021 на Sports.ru

Лыжные гонки

Горнолыжный спорт

Доклад на тему: «Лыжный спорт»

Что такое лыжи | Информация о лыжном спорте | Горные лыжи

Виды катания на лыжах?

Как работают экстремальные лыжи | HowStuffWorks

Паралимпийские лыжи — О спорте

Как кататься на лыжах и сноуборде

Как кататься на лыжах и сноуборде

Специально созданная графика

Учитесь в Интернете до или во время поездки

О водных лыжах

Трехсторонняя гонка (слалом, трюки и прыжки). Фон для водных лыж

Возрастные категории — Соревнования и рейтинги результативности

Зимние виды спорта: катание на санях, лыжах, сноуборде, коньках (для детей)

Сохраняйте тепло

Веселье под солнцем

Стр. 1

Сани

Стр. 2

Катание на коньках

Стр. 3

Катание на лыжах и сноуборде

Еда для катания на лыжах — Спортивные диетологи Австралии (SDA)

Катание на лыжах

Другие советы по питанию

Похожие записи

Детские пластиковые лыжи: Лыжи детские «Олимпик-спорт» с палками, 75 см, МИКС (783047) — Купить по цене от 442.00 руб.

Карвинговые лыжи что это такое: советы по подбору горных лыж — Медиапортал Спортмастер

Как мерить лыжи по росту: Как подбирать лыжи по росту и весу: таблица подбора лыж.

Добавить комментарий Отменить ответ