Горные лыжи для начинающих как выбрать – Как выбрать горные лыжи для начинающих

Как выбрать горные лыжи для начинающих

В последние годы горнолыжный спорт приобретает всё большую популярность в нашей стране. Многие начинают отдавать предпочтение не южным странам, а горнолыжным курортам. В этом нет ничего удивительного, поскольку этот вид спорта настолько затягивает, что любой желающий покататься, однажды встав на горные лыжи, отдаёт ему своё сердце навсегда. Как и в любом другом виде спорта, здесь необходимо правильно выбрать экипировка. И её приобретению следует уделить большое внимание, поскольку от возможности правильно подобрать снаряжение зависит дальнейшее желание развивать себя в этом виде спорта.

Нужна ли покупка

Любой начинающий спортсмен, желающий приобщиться к горнолыжному спорту, задаётся вопросом: «Стоит ли приобретать собственную экипировку или можно воспользоваться взятой напрокат?». Здесь всё зависит от материальных возможностей новичка и желания развиваться в этом направлении. Нет смысла покупать новые горные лыжи, если увлечение горнолыжным катанием — разовая прихоть. Для тех, кто решил выбрать этот вид спорта, чтобы заниматься им всерьёз, покупка просто необходима, поскольку есть масса положительных сторон в наличие собственной экипировки:

• не придётся кататься на модели, не подходящей для новичков;
• горные лыжи будут идеально подобраны под конкретный рост и вес;
• не возникнет проблем с ботинками и креплениями.

Выбор лыж для новичка

Модели горных лыж для новичков и профессионалов значительно отличаются друг от друга, поэтому начинающим горнолыжникам не следует приобретать снаряжение для профессионального катания, не достигнув определённого уровня мастерства. У каждого из производителей имеется специальная серия для новичков. Эти горные лыжи отличаются мягкостью, лёгкостью и их конструктивные характеристики нацелены на быстрое освоение основ катания. Именно на такие модели рекомендуется выбрать на первое время.

При выборе лыж необходимо учитывать их назначение, а также рост горнолыжника

Мягкие или жёсткие

Важным параметром при выборе модели является их жёсткость. Для новичка рекомендуется выбрать более мягкие конструкции, которые легко будут прогибаться под тяжестью тела, позволят почувствовать всю лыжу целиком и сохранят устойчивость. Это сделает управление при катании более лёгким, и не будет способствовать быстрой усталости. Конечно же, если вес лыжника превышает норму, стоит подобрать модель с повышенной жёсткостью.

Выбор по росту и весу

Длину горных лыж стоит выбирать исходя из способа катания и характера трассы. Но всё это имеет значения для спортсменов, профессионально занимающихся горнолыжным спортом. Набравшись опыта и определив свои приоритеты в способе катания, начинающий горнолыжник сможет более точно определиться с необходимой для него длиной лыж. Но на начальном этапе, чтобы подобрать правильную длину, новичку следует ориентироваться, прежде всего, на собственный рост и вес:

• для неуверенных в своих силах начинающих спортсменов, обладающих среднестатистической физической формой, из своего роста необходимо вычесть 20 см;
• для новичков, хорошо развитых физически, выносливых и настроенных на быстрое достижение серьёзных результатов, подойдут горные лыжи на 10 см ниже роста;
• для самоуверенных покорителей вершин, считающих, что они способны с лёгкостью укротить любые горные склоны, можно приобретать изделия равные росту;
• женщинам рекомендуется выбирать облегчённые модели на 5 см ниже их роста.
• для людей, имеющих вес больше среднестатистического, длину лыж рекомендуется увеличить на 5 см.

Длина для юного спортсмена

В отличие от взрослых, которым длина модели подбирается с учётом роста, детям высота конструкции рассчитывается исходя из их веса:

• для ребёнка, чей вес не превышает 20 кг, подойдут горные лыжи длиной 80 см;
• при весе 20–30 кг длина увеличивается до 90 см;
• юным лыжникам с весом 30–40 кг подойдут модели в 1 м;
• для детей, чей вес выше 40 кг, уже стоит учесть рост и подобрать конструкцию с длиной до носа или подбородка.

Дополнительные советы начинающим

Во-первых, начинающему горнолыжнику не стоит выбирать горные лыжи по ценовой категории. Многие, ориентируясь на цену, считают: «чем дороже, тем лучше». Такой подход для новичка неверен, так как дорогие модели рассчитаны на профессиональных спортсменов. Для начинающих лыжников необходимо выбрать удобные конструкции, снижающие усталость и справиться с которыми не составит большого труда.

Во-вторых, не стоит обращать внимание на именитые бренды. Несомненно, качество лыж от известных производителей намного выше, чем качество продукции неизвестной компании, но и стоят они в разы дороже. Начинающему лыжнику не стоит переплачивать за известный бренд и можно смело подобрать более дешёвый вариант.

В-третьих, нужно уделить внимание подбору дополнительной экипировки. Помимо креплений и палок, стоит приобрести чехол для хранения и удобной транспортировке лыж. Также нужно не забыть про смазку, которая способна продлить жизнь изделию и позволит лучше скользить по трассам.

Покупая горные лыжи и экипировку к ним, не стоит пренебрегать помощью специалиста. Его советы помогут сделать правильный выбор и избежать лишних затрат.

aktsport.ru

Как выбрать горные лыжи для начинающего — советы на Яндекс.Маркете

Трудности выбора горных лыж актуальны для всех катающихся, вплоть до обладателей Кубка мира, но любителю разобраться во всем многообразии их разновидностей очень сложно. Далеко не всякие лыжи подойдут новичкам, а те, что предназначены только для обучения, не позволят совершенствовать мастерство.

Международная классификация делит все виды горных лыж на пять классов:

Основных же типов горных лыж более 30:

Добавляют разнообразия и бренды-производители. По данным Russian Alpine Ski Club в 2016 году насчитывалось 203 фабричных производителя (не считая китайских), которые выпускали 2639 моделей. Большинство моделей выпускаются в нескольких размерах (ростовках).

Длина горных лыж — основной параметр выбора для начинающих горнолыжников. Единой мировой методики для подбора длины не существует: правила FIS (Международной федерации лыжного спорта), которые жестко регламентируют длину лыж, распространяются только на профессиональных спортсменов.

Любители используют «правило 30 см»: длина лыж должна быть в диапазоне плюс-минус 15 см от роста катальщика. Начинающим рекомендуется искать для себя лыжи длинной до переносицы, продвинутым — от подбородка и длиннее.

Ширина талии лыж напрямую зависит от их назначения и увеличивается от карвинговых и универсальных моделей к фрирайдовым. С увеличением ширины талии растет вездеходность лыжи: максимальная ширина позволяет кататься вне трасс. Увеличенная ширина талии также рекомендуется для людей с большим весом.

Радиус бокового выреза не имеет особого значения на начальном этапе катания. Рекомендуется выбирать лыжи со средними показателями в диапазоне от 14 до 18 м — этот радиус наиболее естественный для спуска с гор. Лыжи с маленьким радиусом требуют высокого уровня катания и нестабильны под новичками. Лыжи с большим радиусом предназначены для любителей скоростного катания или катания вне трасс.

Передний рокер — это элемент прогиба, присутствующий практически на всех моделях современных горных лыж для любителей. Основная его функция — облегчать вхождение в поворот. В карвинговых лыжах он едва заметный, чтобы не нарушать стабильность катания. В универсальных моделях он увеличен, максимален в лыжах для катания вне трасс (фрирайда) и полностью отсутствует в лыжах для фристайла.

Задний рокер применяется в лыжах для внетрасового катания по свежевыпавшему снегу. Мест для такого катания очень мало, и они труднодоступны.

Форма лыжи для начинающих рекомендуется классическая — с передним загибом и «обрезанным» хвостом. Эта форма применяется в 80% производимых лыж. Если предполагается кататься только в парке, то выбор формы однозначный — Twin Tip. Еще несколько лет назад твин-типы пользовались большой популярностью на универсалах и лыжах для фрирайда, но время показало, что этот элемент излишен, поскольку им не пользуется большинство горнолыжников.

Конструкция и материалы, из которых изготовлены лыжи, важны для получения нужных свойств: продольной и торсионной жесткости, жесткости носка, пятки и придания лыже антивибрационных свойств. Применение графена, композитов, сотовых структур и карбона позволяет облегчить лыжи. Но традиционное дерево не сдает позиции и по-прежнему используется при изготовлении лыж — до премиум-класса включительно.

Людей в горные лыжи влекут разные стимулы: кто-то хочет не отставать от катающейся кампании друзей, кого-то влечет скорость, кого-то — очарование серфинга по бездонному снегу, кто-то хочет заняться горными лыжами из-за любви к горам и катание для них — не сверхзадача, а вид отдыха. Надо понять свои желания и покупать лыжи по назначению, а в выбранной категории смотреть начальные модели для начинающих. Тем более, что азам горнолыжного катания многие школы и инструктора учат на лыжах переменной длинны. В этом случае выручит прокат.

Короткие лыжи дают некоторый выигрыш в скорости обучения, но не позволяют прогрессировать и усложняют переход к следующим стадиям совершенствования. Вообще, короткие лыжи выгодны лишь производителям — для увеличения продаж и обучающим структурам — для сокращения срока обучения и роста количества учеников. Ученик, прошедший начальный курс на коротких лыжах, неизбежно сталкивается с дилеммой: переучиваться кататься на лыжах нормальной длины или оставаться с «закатанными» на коротких лыжах ошибками.

Жесткость лыж — залог их хорошей управляемости и обратной связи с горнолыжником. Тенденция делать лыжи для начинающих очень мягкими помогает только на самых первых занятиях. В дальнейшем мягкость лыж тормозит прогресс овладения техникой катания. С другой стороны, слишком жесткие лыжи для новичка кажутся «дубовыми» и также тормозят обучение. Рекомендуется выбирать для начала лыжи средней жесткости — некоторое неудобство на первых занятиях компенсируется стабильным прогрессом до среднего уровня катания.

Справочная статья, основанная на экспертизе автора.

market.yandex.ru

Что нужно знать при выборе горных лыж для начинающего спортсмена

В последнее время новомодным течением стали горные лыжи. Этот спорт и вправду полюбился многим, ведь если вы хотя бы ненадолго встали на лыжи, то уже никогда не сможете от них оторваться. И если у вас есть мечта заняться горнолыжным спортом, то сейчас для этого самое подходящее время, ведь в спортивных магазинах ассортимент горнолыжного снаряжения позволит подобрать нужную модель для начинающих спортсменов. Продавцы консультанты окажут вам помощь в выборе, учитывая ваши параметры, возможности, характеристику трассы, а также подробно расскажут о видах и размерах лыж, объяснят, что такое рокер и торсионная жесткость, и как они влияют на качество катания.

Стоит ли новичку покупать снаряжение

У каждого начинающего горнолыжника невольно возникает вопрос – а может быть не стоит приобретать новое горнолыжное снаряжение в магазине, а просто взять его на прокат в специализированных пунктах? Сегодня мы постараемся подробно разобрать этот вопрос.

Тут основным показателем будут материальные возможности спортсмена, потому что качественная экипировка заметно ударит по карману. А также стоит для себя определиться, серьезно ли вы собираетесь заниматься этим видом спорта, либо это просто мимолетное увлечение. И если вы для себя конкретно решили, что горнолыжный спорт для вас будет серьезным занятием, то иметь собственную экипировку – это отличное решение для повышения уровня навыков и комфортного катания.

Лыжи на прокат – это не самое верное решение, вот его основные недостатки:

• не подходящая модель горных лыж для начинающих спортсменов;
• горнолыжное снаряжение не походит по росту и весу горнолыжника;
• неудобные ботинки и крепление для лыжников, и, как следствие, дискомфорт для ног.

Горные лыжи для новичков должны отвечать всем требованиям, точно подходить по росту и размеру лыжника, в них должно быть удобно и безопасно спускаться с гор.

Как подобрать горные лыжи для начинающих спортсменов

Если сравнивать модели горнолыжного снаряжения про спортсменов и начинающих, то в них можно найти значительные различия, которые влияют на манеру катания, удобство, комфорт и безопасность спусков.

Выбор лыж напрямую зависит от свойств трассы, а также от роста горнолыжника.

И пока спортсмен не владеет профессиональными навыками горнолыжного спорта, ему не рекомендуется покупать профессиональную экипировку. Производители такого снаряжения специально разрабатывают модели для новичков, которые отличаются легкостью, они более мягкие и позволяют новичку быстро освоить азы катания. Поэтому в магазине консультанты обязательно порекомендуют вам именно такие модели горных лыж.

Какие лыжи купить новичку: мягкие или жесткие

При покупке горных лыж для начинающих главной проблемой станет вопрос – как выбрать модель, а также какой жесткости она должна быть.

В магазине вам подскажут, что для новичков необходимо выбирать горнолыжное снаряжение более мягких моделей. Но случае, если горнолыжник имеет повышенную массу тела, то надо подбирать лыжи более жесткие.

Мягкие лыжи во время занятий будут намного лучше прогибаться под тяжестью веса спортсмена – это позволит максимально ощущать всю лыжу целиком, при этом они будут очень устойчивыми. Еще главными преимуществами таких лыж для новичков являются легкое катание, так как ноги продолжительное время не будут уставать.

Подбор горных лыж по росту и весу новичка

В основном длина лыж подбирается с учетом стиля катания, а также параметров горнолыжной трассы, но это касается только профессиональных горнолыжников. Новичкам же следует набраться опыта, изучать навыки и стили езды, подобрать для себя оптимальный и более интересный метод катания, а уже потом длину лыж можно будет определить намного проще.

Новичку первоначально при подборе лыж нужно будет ссылаться на свой вес и рост. Отсюда исходят следующие правила подбора:

• начинающий горнолыжник, который не имеет начальных навыков езды и имеет среднестатистическую физическую подготовку, для определения длины должен отнять от своего роста 20 сантиметров;
• начинающий горнолыжник со спортивным телосложением, который устойчив к повышенным нагрузкам, готов к скоростному спуску и нацелен на высокие спортивные достижения, может взять модель лыж на 10 сантиметров ниже своего роста;
• те, кто полностью уверен в своих силах, а также для любителей экстрима могут смело покупать горнолыжное снаряжение, которое будет одинаковым с его ростом;
• для лыжников женского пола рекомендуется выбирать облегченный вариант снаряжения, которое будет ниже примерно на 5 сантиметров собственного роста;
• люди с повышенной массой тела должны кататься на горных лыжах, которые на 5 сантиметров выше их роста.

Следуя этим несложным указаниям, вы подберете идеальную длину лыж именно для вас.

Выбор длины горных лыж для детей

Начинающими горнолыжниками могут быть не только взрослые, но и дети, для которых основным показателем при выборе горнолыжного снаряжения является вес. Тут следует руководствоваться следующими расчетами:

• если вес ребенка меньше 20 килограмм, то нужно приобретать модель длиной 80 сантиметров;
• если вес колеблется от 20 до 30 кг, то лыжи необходимо покупать длиной 90 сантиметров;
• если вес горнолыжника в среднем 30-40 килограмм, то тут подойдет модель длиной 100 сантиметров;
• если ребенок весит более 40 кг, тогда выбирайте модель таким способом, чтобы она достигала длины до носа или подбородка.

Не забудьте про защитную экипировку для ребенка! Здесь не стоит экономить, так как речь идет о безопасности вашего чада.

Важные советы начинающим горнолыжникам

Чтобы избежать ошибок при выборе модели горнолыжного снаряжения для начинающего спортсмена и не потратить приличную сумму денег впустую, следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Если вы впервые покупаете горнолыжное снаряжение, то не руководствуйтесь его стоимостью, высокая цена не означает, что эта модель идеально вам подойдет. В основном дорогостоящие модели предназначены для профессионалов и экстремалов, а новички могут выбрать те модели, которые понижают усталость, более устойчивые и обеспечивают безопасный спуск.
2. Не гонитесь за модой и громким названием фирмы, потому что вы рискуете переплатить лишние деньги за бренд, но это не будет означать, что лыжи лучшего качества, чем неизвестной фирмы по более доступной цене.
3. Обязательно помимо лыж также приобретайте дополнительную экипировку и аксессуары, которые помогут и облегчат обучение. Нужен чехол для переноски снаряжения, удобные палки, крепления, средство для смазки лыж, а также горнолыжный костюм, маска и перчатки.
4. И самое главное, когда вы пришли в магазин, обратитесь за компетентной помощью и консультацией к специалисту в этой области, он вам подберет оптимальный и индивидуальный вариант снаряжения.

С нашей стороны в помощь с выбором горных лыж для начинающих спортсменов, мы публикуем данное видео, которое надеемся будет вам полезно!

Похожие статьи

zextrem.com

Как выбрать горные лыжи для начинающих

Качество катания, скорость обучения и, конечно, впечатления от горных лыж во многом зависят от снаряжения. Если вы делаете первые шаги в этом виде спорта, давайте разберёмся, как выбрать горные лыжи для начинающих – комфортные, безопасные, под ваш характер и тренировочную трассу.

Как выбрать горные лыжи по росту?

Первое, на что обращают внимание при выборе, – это ростовка. Есть народный признак, что лыжи априори подойдут, если они достигают уровня носа. Но это сильно усреднённый показатель – он не демонстрирует, какие горные лыжи лучшие конкретно для вас, ведь не учитывается вес, навык и стиль катания.

Как правильно выбрать горные лыжи по росту, описано в следующей таблице.

Итак, чтобы выбрать длину горных лыж по росту, оцените, где вы планируете тренироваться.

Если ориентируйтесь на спецтрассы зимних курортов, можно выбрать длину горных лыж, вычитая из вашего роста 5-15 см.

Для универсального катания (трасса и за её пределами) в зависимости от покрытия минусуйте от роста до 20 см. Чем более заснеженный и рыхлый склон, тем длиннее должны быть лыжи. Универсальное снаряжение – идеальный вариант для начинающих.

Чтобы точнее сориентироваться в этих пределах, дополнительно оцените ваш вес и опыт катания. Для тех, кто только-только осваивает лыжи и далёк от хорошей физической формы, следует придерживаться минимального порога. Это касается и лыжников с миниатюрной комплекцией. Людям с хорошей физподготовкой, с весом выше среднего и нацеленным на скорость предпочтительнее подобрать горные лыжи у верхних значений.

Специально для лыжниц рассчитано, что комфортный и размеренный спуск обеспечат лыжи меньше роста в среднем на 12-15 см. Чтобы выбрать ростовку горных лыж для ребёнка, убавьте его рост на 5-10 см – это оптимальный вариант для юных спортсменов.

В целом, длинные лыжи позволяют поддерживать высокую скорость и удобны для широких трасс на длинных склонах. Короткие более маневренные, с ними легче входить в повороты и покорять маршруты с неровностями и наледью.

Выбрать горные лыжи можно, опираясь и на весовые характеристики райдера.

Как правильно подобрать горные лыжи по их геометрии?

Форма лыж отличается разными размерами передней/задней частей, их соотношением с талией (серединой). Модели с широкими носом/пяткой и узкой талией позволяют легко и безопасно вписываться в повороты и выходить из них без заноса, теряя скорость по минимуму. Такие карвинговые варианты хорошо зарекомендовали себя на оборудованных склонах. Для покорения целины подойдут лыжи с широкой средней частью, которая делает их более устойчивыми и не даёт проваливаться на рыхлом снегу. Обычно у подобных моделей загнутый носок, который не застревает в снежном покрове. Лыжи с узким и плоским носом выбирают для прямых, ровных склонов.

Универсальные горные лыжи открывают много возможностей для начинающих райдеров: с ними вы освоите катание по склону, вне трассы и даже бугристой местности. У этих лыж геометрические показатели колеблются в пределах 10-11 см в носке и пятке, 68-80 см – в талии.

Как подобрать горные лыжи для начинающих по жёсткости?

Чем жёстче лыжа, тем сложнее с ней справляться. Поэтому для новичков лучше выбирать горные лыжи помягче: они качественно амортизируют неровности и удары, достаточно маневренны на невысоких скоростях. Кроме новичков, мягкое снаряжение ценят поклонники фрирайда на целине. Тем, кто выбрал карвинг и слалом, понадобятся более жёсткие лыжи, чтобы чётко входить в поворот и держать высокий темп спуска.

Как выбрать горные лыжи по радиусу поворота?

У горных лыж радиус поворота может варьироваться от 10 до 40 м. Чем больше радиус, тем быстрее набирается скорость и тем сложнее маневрировать. Поэтому новичкам правильнее начинать с любительской категории, в которой радиус обычно не превышает 17 м.

Как подобрать горные лыжи по конструкции?

Самые распространённые типы конструкции – кэп и сэндвич (sidewall). Первый вариант более жёсткий и упругий, на нём проще распределить усилия, и стоит он дешевле за счёт более простой технологии изготовления. Сэндвичи прочнее, тяжелее, лучше гасят вибрации и амортизируют. В качестве сердечника могут использоваться синтетические материалы и древесина. Второй вариант по многим параметрам предпочтительнее, хотя в моделях для новичков и детей довольно часто применяют синтетические наполнители для облегчения лыж и улучшения амортизации.

Где выбрать горные лыжи для начинающих в Ярославле?

Как видите, подбор лыж зависит от множества параметров, и новичку сделать промах в покупке проще простого. Чтобы постижение горнолыжного спорта было комфортным, безопасным и в удовольствие, не стесняйтесь обращаться за советами к профессионалам. А найти их можно салоне «СпортExtreme»! Здесь продаются горные лыжи и всё необходимое снаряжение от мировых брендов. Среди широкого модельного ряда опытные консультанты подберут самый подходящий по всем параметрам вариант для начинающих лыжников и лыжниц всех возрастов!

yar.sportextreme.pro

9 полезных рекомендаций / Статьи

Наши друзья из магазина «Спорт-Марафон» делятся советами, как купить свои первые лыжи.

Уже скоро весна, а это означает, что цены на горнолыжное снаряжение начнут падать. Это хороший повод приобрести новые горные лыжи со скидкой. Если вы покупаете оборудование впервые, обязательно учитывайте важные моменты при его выборе. Следуйте рекомендациям специалистов, которые позволят не потратить средства впустую и получить удовольствие от совершенной покупки. Выберите подходящие горные лыжи для начинающих:

1. Сомневайтесь во мнении окружающих
Первое, что делает вставший перед выбором новичок, – обращается за советом к незнакомым (или знакомым) пользователям интернета. Это не самое мудрое решение: мы разные по телосложению, уровню физической подготовки, привычкам и предпочтениям. То, что привело в восторг другого лыжника, может разочаровать вас. Поверьте, совет реального профессионально продавца – это неотъемлемая часть выбора снаряжения.

2. Не идите за покупками в магазины типа «все сразу по самой низкой цене»
В таких торговых точках представлены самые бюджетные и низкокачественные модели. Здесь вы не сможете проконсультироваться у грамотного специалиста, а ассортимент окажется минимальным. Поход в такое место позволит вам сэкономить, но не даст возможности развиваться в катании и оттачивать мастерство. Вскоре вы заметите, как «переросли» свою покупку, и будете вынуждены выбрать новую модель и либо катание станет скучным и пресным. Не выбирайте самую недорогую модель в коллекции, если вы планируете прогрессировать и развиваться.

3. Не жалейте времени на выбор снаряжения
Чтобы приобрести именно те лыжи, которые принесут вам удовольствие и позволят прогрессировать в катании, часто нужно провести несколько часов за чтением статей в интернете или за общением с продавцами-консультантами в специализированном магазине. Многие сотрудники таких торговых точек сами увлекаются горнолыжным спортом, поэтому смогут посоветовать вам оптимальное снаряжение с учетом выбранных трасс, уровня физической подготовки, ваших личных предпочтений.

4. Не стремитесь приобрести лыжи как у спортсменов
Если ваш уровень катания далек от профессионального или экспертного, вы не сумеете оценить преимущества таких моделей. Напротив, они станут своеобразным «тормозом» вашего прогресса, потому что из-за высокой жесткости спровоцируют быструю усталость и частые падения. Модели для новичков всегда проще в управлении, «лояльнее» к возможным ошибкам и неточностям.
Если вы новичок в горнолыжном спорте, обратите внимание на модели для трасс, расположенные в среднем ценовом диапазоне. На них вам будет удобно и легко. Если вам хочется иметь снаряжение, как у известных атлетов, попросите выбранную пару лыж в спортивном дизайне. Такие варианты имеются в линейке большинства производителей. Подобная покупка не разочарует вас ни качеством, ни ценой.

5 . Правильно выбирайте ширину лыж
Если вы собираетесь кататься по специально оборудованным трассам, идеальной будет ширина 70-80 мм. Более узкие модели лучше держат на льду, но подходят только для искушенных лыжников. Широкие варианты – выбор для опытных катальщиков, которые хотят ехать по целине.
Модели шириной от 80 до 90 мм позволят вам не зависеть от погоды и качества трассы, хорошо подойдут для разбитой трассы, однако управление ими потребует специальных навыков или затрат сил и энергии.

6. Правильно выбирайте длину модели
Оптимальная длина горных лыж для трассы определяется по правилу «Рост катальщика минус 15-20 см». Если ваш вес больше среднего для данной ростовки, попросите у продавца «следующую модель». Она будет более жесткой и поможет увереннее скользить по склону. Этот совет актуален и для тех, кто активно занимается горнолыжным спортом: так вы не «вырастите» из купленного снаряжения слишком быстро.

7. Заранее определитесь с радиусом поворота лыж
Если вы неопытный катальщик, и собираетесь кататься по трассе выбирайте небольшие его значения. Для мужчин оптимально 12-15 м, для дам – 11-14 м.

8. Избавьтесь от стереотипов
Если вы выбирайте лыжи для дамы, вовсе не обязательно рассматривать только женские модели. Они отличаются от универсальных только особенностями расцветки и некоторыми полезными для прекрасного пола тонкостями (например, облегченным весом).

9. Пользуйтесь скидками и акциями
Чтобы выбрать эффективные и качественные горные лыжи для начинающих, вовсе не обязательно тратить целое состояние. Обратите внимание на коллекции прошлых сезонов. Весной и летом на них бывают горные лыжи со скидкой скидки, благодаря которым можно купить профессиональное снаряжение по приемлемой цене.

Автор: Веремьева Мария, редактор Спорт-Марафон

head.ru

Как выбрать горные лыжи: советы для начинающих

Если по приезду на горнолыжный курорт вы не радуетесь заснеженным вершинам, а с тоской представляете очередной пункт проката экипировки, значит, пришла пора задуматься, как выбрать горные лыжи для личного пользования. Выбор этот ответственный и серьезный, ведь от него зависит и удовольствие от катания, и здоровье катающегося.

Выбор лыж настолько велик, что даже лыжники-спортсмены затрудняются остановиться на конкретной модели, не говоря уже о любителях. Не все профессионалы порой в этом вопросе сильны. Около 40 компаний производят лыжи, причем разных модификаций. На сайте priceok.ru можно найти исчерпывающий перечень моделей, которые пригодятся как для профессионального спорта, так и для туристических целей.

Прокат не прокатит

Для тех, чья езда по заснеженным трассам – явление не стихийное и не единоразовое, прокат горных лыж не подойдет, и вот почему:

• Найти нужную модель и размер бывает очень сложно, особенно на пике сезона;
• Персонал обычно слишком загружен, чтобы уделить достаточно внимания каждому, кто ищет себе идеальную пару лыж;
• Никто не ухаживает за экипировкой. Следующему клиенту все выдается в том виде, в котором было принято от предыдущего;
• В конце сезона лыжи в прокате выглядят изрядно потрепанными;
• Подбирая подходящую для себя экипировку в пунктах проката, лыжник теряет драгоценное время своего отпуска.

Конечно, комплект хорошей собственной экипировки обойдется в приличную сумму, но его преимущества перед прокатом горнолыжного снаряжения очевидны: экономия времени, идеальное соответствие личным требованиям и размерам.

Большая разница: горные и беговые лыжи

От того, где именно и в каком стиле планируется езда, зависит выбор горных лыж. Неопытному глазу новичка может показаться, что они не слишком отличаются от беговых, но на самом деле у них различные назначения, и, соответственно, разное поведение во время движения.

Беговые лыжи предназначены для довольно размеренной езды по относительно ровному снегу. В зависимости от стиля, выбранного лыжником (классический или коньковый), модель может быть мягкой с удлиненным и заостренным носом или более жесткой и несколько укороченной. Беговые лыжи рассчитаны на однообразную нагрузку и тренировку выносливости, а вот горные выполняют совсем иные функции.

Горные лыжи — это особая разновидность лыж, используемая для спуска с горных склонов и в горнолыжном спорте. Предназначены для скоростных спусков, маневров, трамплинов; здесь важны чувство равновесия и скорость реакций. Это уже совершенно иная манера езды, а потому и иные характеристики спортивного снаряда. Классификация горных лыж довольно обширна, поскольку и стилей катания существует много. Таким образом, горные лыжи можно выбрать, ориентируясь на желаемый стиль катания:

• Карвинг (Carving) – горные лыжи данного стиля подходят широкой аудитории лыжников-любителей. Внешне их форма напоминает песочные часы – расширенные носок и пятка и вырезы по бокам. Благодаря этому лыжи более маневренны, легки в управлении, имеют меньший радиус разворота, позволяют преодолевать трамплины, горки и другие препятствия.
• Рейсинг (Racing) – для спортивных состязаний по слалому, слалому-гиганту;
• Фрирайд (Freeride) – для катания на неподготовленных трассах и по рыхлому снегу;
• Фристайл (Freestyle) – для выполнения различных трюков;
• Универсальные (All-mountain) – отличный вариант для начинающих, подходят для разных рельефов, удовлетворительно показывают себя при самом разном состоянии склона.

Лыжи для начинающих: как не упасть лицом в снег

Универсальной инструкции, как подобрать горные лыжи новичку, нет. Слишком многое зависит от особенностей трассы и от общей спортивной подготовки будущего лыжника. Если катание по склонам станет хорошей традицией, через пару сезонов спортсмен сам без проблем определится, что ему нужно. Ну, а в самом начале лыжного пути пригодятся такие советы:

• Вряд ли кто-то станет учиться езде на горных лыжах по целине или начнет с выполнения трюков. Новичку лучше всего сосредоточиться на универсальных моделях для подготовленных трасс. Такие лыжи достаточно мягкие и маневренные, обладают неплохим уровнем виброгашения, имеют хороший радиус разворота и позволяют даже неопытному человеку маневрировать.
• Опытные лыжники знают, что чем больше длина лыж, тем больше возможностей и свободы действий. Но поскольку для новичка основная задача – не упасть и не травмироваться, переусердствовать с длиной не стоит. Физически неподготовленным и совсем неопытным лыжникам подойдет длина на 15 и даже 20 см меньше их роста. Если у новичка внушительна масса тела, рекомендуется прибавить 5 см к длине лыж.
• Не стоит забывать о хорошем горнолыжном снаряжении, ведь оно играет немаловажную роль в комфорте и безопасности лыжника на склоне.

Непростой выбор: главные характеристики горных лыж

Если вы не из тех лыжников, которые могут доверчиво купиться на рассказы продавца о чудесных качествах той или иной пары лыж, не лишним будет перед покупкой ознакомиться с основными характеристиками, влияющими на качество езды.

Длина

Длина лыжи – это один из главных критериев при выборе. Большая длина способствует более стабильному поведению на скорости, а также быстрому торможению. Короткие лыжи более маневренны и принесут больше удовольствия при езде по невысоким склонам.

Ширина

Широкие лыжи хороши в рыхлом снегу и при езде за пределами подготовленных трасс, они устойчивее и стабильнее, поэтому лучше подходят для начинающих. Чем меньше ширина, тем более пригоден снаряд для катания по неровной трассе, кочкам и льду. Все виды (узкие и широкие) можно изучить на сайте priceok.ru, который также позволяет сравнить цены.

Жесткость

Чем жестче лыжа, тем выше уровень спортсмена, больше скорость, стремительнее разгон и резче повороты. Мягкие лыжи – это удел новичков. Они хорошо амортизируют и сглаживают огрехи техники лыжника, более податливы и просты в управлении.

Производитель

Выбирая, скажем, обувь для себя или резину для авто, никто не захочет иметь дело с неизвестными производителями, не заслужившими доверия. С лыжами все обстоит не менее серьезно. От них зависит безопасность человека на горнолыжном склоне. Профессиональные спортсмены и опытные любители лыж доверяют следующим производителям:

• Rossignol
• Fischer
• Atomic
• Salomon
• Head
• Scott
• Elan
• Volkl

Для собственного удобства и бережного обращения с недешевой вещью, чтобы хранить и транспортировать с таким трудом выбранные лыжи стоит приобрести специальный чехол для горных лыж.

Не только лыжи: советы по выбору экипировки

Купить подходящие лыжи – дело ответственное, но все будет напрасно без хорошего снаряжения. Как выбрать горнолыжные ботинки, крепления, шлем и прочую экипировку – вопросы не меньшей важности.

Ботинки

Опытные спортсмены уверены, что обувь для горнолыжного спорта имеет куда большее значение, нежели даже основной инвентарь. Если ноге будет некомфортно, хорошей езды не получится. Ботинки для горных лыж должны сидеть плотно и четко по ноге. Никаких запасов длины, ширины и подъема быть не должно. Застегнув все клипсы, попробуйте пройтись, попрыгать, пробежаться, наклонить голени вперед, назад и в стороны. Если есть ощущение сдавливания или любой другой дискомфорт, поиски должны продолжиться.

Как подобрать горнолыжные ботинки для конкретного уровня спортсмена? Учитывая показатель их жесткости. Более жесткие модели считаются профессиональными, а мягкие хорошо подойдут любителям. В паре с мягкими лыжами для новичка такие ботинки будут весьма комфортны.

Крепления для горных лыж

Еще одна важнейшая для безопасности деталь снаряжения. Классифицируются они по жесткости пружины, которая подбирается по весу спортсмена. Горнолыжные крепления отстегивают лыжи от ботинок в случае падения, поэтому механизм должен работать безупречно. Не стоит экономить на этой небольшой, но чрезвычайно важной для безопасности детали.

Палки

Если с выбором лыж все очень сложно и индивидуально, то в вопросе, как выбрать палки для горных лыж, все однозначно. Рука, держащаяся за рукоять, должна быть согнута под углом 90°.

Костюм

Выбор лыжного костюма – это один из тех редких случаев, когда чем больше «наворотов», тем лучше. Большое количество карманов на молнии, защита от снега, защита для поясницы, вентиляция, светоотражающие вставки – все это важные детали. Удобнее и функциональнее, если костюм будет раздельным, а не в виде комбинезона. Хороший лыжный костюм утеплен натуральным пухом, не пропускает ветер и влагу, имеет проклеенные швы.

Шлем

Выбор горнолыжного шлема тоже зависит от стиля езды. Для экстремального катания и сложных трюков рекомендуется модель с фиксацией подбородка и скул. Горнолыжный шлем с визором хорошо защитит лицо от ветра и снега при быстрой езде, сохранив хороший обзор трассы.

С ростом мастерства спортсмена неизменно будут меняться и модели его лыж. Другое дело с экипировкой. Правильно выбранная и качественная, она прослужит не один сезон.

vashsport.com

Как правильно выбрать горные лыжи » Notagram.ru

Отдых на горнолыжных курортах – один из самых популярных способов провести отпуск в движении и получить массу приятных воспоминаний и отличный заряд бодрости. Горнолыжный отдых с каждым годом приобретает все большую популярность, ведь современные европейские курорты, обладающие развитой инфраструктурой, представляют собой подлинный рай для жаждущих экстрима и романтики. Первозданная красота и величие заснеженных вершин, устремленных в бездонную небесную высь, слепящее солнце, кристально прозрачные реки и озера, маленькие, сказочные деревушки покоряют с первого взгляда и на всю жизнь.

Горнолыжные туры привлекают не только профессионалов, совершенствующих мастерство на бесконечных склонах с подготовленными и случайными трамплинами, но и новичков, стремящихся научиться управлять телом и укрепить дух. Впервые встав на лыжи, вы испытаете мощный заряд позитивных эмоций, а первый удачный спуск вызовет небывалый всплеск адреналина и переполняющее чувство гордости от преодоления страха высоты и скорости.

Приобретение горных лыж для начинающих — это не только ощутимые затраты, но и весьма сложная задача. Где купить, как выбрать, сколько они будут стоить — вот только основные вопросы, которые возникнут в голове у желающего приобщиться к лыжному спорту. Если вы хотите чтобы лыжи вам прослужили долго и получить удовольствие от катания, то информация ниже, пригодится всем тем, кто твердо решил обзавестись горными лыжами и ботинками.

Выбор горнолыжных ботинок

Начинать покупку снаряжения нужно именно с ботинок. Вначале даже возможна такая версия — купить свои ботинки и брать лыжи и палки в прокате.

Ботинки очень желательно брать новые, так как б.у. обычно уже носят следы деформации внутреннего ботинка чужой ногой.

Среди производителей горнолыжных ботинок трудно выделить явного лидера, обычно все производители предлагают широкий выбор моделей. Но они все же отличаются формой колодки — у разных производителей разная колодка, имеет смысл выбирать то, что удобнее именно вам, не особо оглядываясь на бренд.

Принято разделение на мужские, женские и детские модели.

Ботинки отличаются жесткостью, на современных моделях обычно эта жесткость указывается в названии модели. Например, от 7 до 12.

• Малая жесткость — до 8 — для начинающих. Такой ботинок будет комфортным, но плохо передает усилие от ноги лыжника к лыже. Задача такого ботинка — не напрягать своего владельца во время отдыха на горных лыжах.
• Средняя жесткость — 8-10 — мне кажется, большинство должно ориентироваться именно на эти модели. Это и комфорт и неплохая передача усилий от ноги к лыже. На большой скорости и при агрессивном катании такой ботинок может и не обеспечить идеальный контакт, но реально оценить это смогут немногие.
• Большая жесткость — больше 10 — для спортсменов и экспертов, для которых необходим полный контроль над лыжей, ради которого они готовы зажимать свои ноги в тиски.

Со временем все ботинки разнашиваются, особенно мягкие-больше, и средние-меньше, и нога в них начинает болтаться.

Для катания по буграм, целине и неухоженным склонам большая жесткость ботинка не нужна, на буграх даже мозоли на надкостнице набиваться будут. А вот для карвинга по хорошо укатанным склонам лучше брать модели пожестче.

Сейчас принято разделение на мужские, женские и детские модели.

В любом случае ботинок должен хорошо зажимать пятку, плотно прилегать к икрам, но не пережимать их, и плотно прижимать пальцу стопы сверху, но не зажимать их с боков.

Ботинок меряется на горнолыжный носок — довольно длинный и в меру толстый, такой носок длиннее самого ботинка. Использование обычного короткого носка приводит к болтанию-передавливанию в месте окончания носка. И у конечно, не стоит заправлять брюки внутрь ботинка.

После того как нога вошла в ботинок, нужно слегка застегнуть верхние клипсы и присесть, активно нажимая передней частью голени на передний край ботинка.

Вы должны почувствовать, что ваша пятка уперлась в задний край ботинка, и стоять, выпрямив ноги, вам стало неудобно. То есть ботинок заставил вас стоять, слегка согнув колени.

Если этого не сделать, то пальцы ноги упрутся в носок (ведь горнолыжный ботинок довольно сильно наклонен вперед), и вы выберете ботинок на размер, а то и два больше, чем нужно, он потом обомнется, и нога нем будет болтаться. Устранить это затягиванием клипсов — тоже не выход, нога занемеет. Придется надевать лишнюю пару носков.

Ботинок должен довольно плотно облегать ногу, стопа не должна ездить внутри ботинка, а пятка не должна отрываться при ходьбе и попытке встать «на цыпочки».

Если ботинок вам подошел, не стесняйтесь договориться с продавцом о следующем — вы оплачиваете покупку, забираете ботинки, а потом дома часик прохаживаетесь в них по коврам и прислушиваетесь к ощущениям.

Выбор горных лыж

Все многообразие горных лыж можно свести к трем типам.

Для большого спорта Race: Giant slalom- GS, Slalom-SL, SKI-CROSS
Для любителей: All Mountain или Аllround, Carving
Для специальных целей: ski-tour, Freeride Midfat, Freeride Fat, Freestyle, new school, Snow Blades

Лыжа имеет следующие характеристики

1.Длина

• Чем длиннее лыжа, тем меньше она тонет в снегу и тем быстрее едет по прямой.
• Чем тяжелее и выше лыжник, тем больше длина лыж ему потребуется.
• Чем агрессивнее он катается, тем больше длина лыж.
• Чем хуже подготовлен склон для катания, тем больше длина лыж.
• Чем жестче лыжа, тем меньше может быть ее длина.
• Короткая лыжа легче и маневреннее, длинная устойчивее.

При выборе длины учитываются все эти факторы, причем главные из них — не рост, а вес лыжника и его агрессивность.

2.Жесткость

Это способность лыжи не гнуться и не скручиваться. У разных производителей разная шкала жесткости, чаще всего это цифры от 6 до 12.

Проще всего учитывается вес лыжника — если вес 80 кг, значит берут лыжу с жесткостью 8. Можно добавить единицу или больше на агрессивность.

У совсем плохих лыж жесткость специально не указывается, а у некоторых производителей моделей жесткость весьма хитро зашифрована.

Мягкая лыжа входит в поворот на меньшей скорости и при меньшей загрузке, жесткая входит тяжелее, но держит надежнее.

Если начинающий решил пожадничать и взять лыжу с очень большой жесткостью, то кататься на ней ему будет тяжело — лыжа будет плохо входить в поворот, а на выходе из поворота стремиться выкинуть их него лыжника.

С жесткостью связано и такое свойство лыжи, как способность гасить колебания, возникающие в лыже при быстрой езде из-за неровностей рельефа. Обычно, чем жестче лыжа, тем лучше она гасит колебания. И совсем необязательно, чтобы для этого на лыже снаружи висели всякие пластмасски и железяки — серьезный производитель прячет все это внутрь лыжи.

3.Радиус поворота

Обычно это цифра от 10 до 20 метров. Чем меньше цифра, тем быстрее лыжи поворачивают, если правильно на них ехать.

Для начинающих лучше подойдут лыжи среднего радиуса, 14-16 метров. Хотя, если уж говорить начистоту, то соединять эти два понятия — начинающий лыжник и радиус поворота… не очень уместно.

4.Геометрия лыжи

Это ширина лыжи в носке, талии и пятке.

Лыжи с широким носком легче входят в поворот, и более вездеходны, более узкий носок облегчает перекантовку.

Широкая пятка хуже сбрасывается в конце поворота и потому придает ускорение, а узкая прощает ошибки и позволяет сбрасывать пятку. У лыж для подготовленных склонов обычно талия до 68мм, универсальные лыжи имеют талию 68-75мм, и лыжи для целины — больше 75 мм. Чем талия уже, тем лыжа быстрее перекантовывается, чем шире, тем выше ее проходимость. Новичкам рекомендуют нечто среднее, лыжи с талией 65 — 70 мм, носком и пяткой 100-110 мм.

Читая эти цифры на лыже, кое о чем уже можно судить, например:

• ATOMIC C-9 170 см, рад-15м, 105-64-97 -типичная хорошая лыжа для лыжника весом 80-90 кг(жесткость -9), ростом 180-185(минус 10-15) см, начинающего или среднего уровня(обычно такие лыжники сами себя относят к продвинутым), в основном для подготовленных склонов(64 -тонкая талия).
• ATOMIC BALANZE 11, 158 см, рад-11м,117-65-103 — очень продвинутая модель для высокой женщины эксперта(165 и выше) — очень большая жесткость (для агрессивных дам), очень малый радиус-11м(для коротких поворотов), тонкая талия и широкий носок, позволяющие легко входить в поворот на подготовленных склонах и неплохо чувствовать себя на неподготовленных. Начинающим такая лыжа не понравится.
• ELAN BLACK PERL, 160 см, рад-11.8, 113-70-113 — женская модель, малый радиус, универсальная талия и широченный задник — очень удобная вещь, если продвинутая агрессивная барышня решила добиться чистого ведения лыжи — такая пятка не дает лыжнице сбрасывать задник лыжи. А первые шаги на такой лыже — сплошной кошмар — для «плуга» она совсем не предназначена.

Лыжи для женщин учитывают особенности женщин — обычно меньший вес и более низкий центр тяжести, поэтому лыжи для женщин в целом мягче и у них несколько длиннее задники, то есть крепления как бы поставлены больше вперед. Впрочем, это не касается женщин-спортсменок.

Лыжи для юниоров при той же длине несколько мягче таких же спортивных.

Если вы совсем новичок и не обладаете весом 100 кг., то не стремитесь заполучить лыжи для спортсменов и экспертов, их выдают надписи — GS, SL, WORLD CUP -это не в меру крутые лыжи для гигантского слалома и слалома — они жесткие, тяжелые и созданы для езды по льду на большой скорости.

Даже те модели, которые попадают в магазины, хоть они уже и не совсем «настоящие спортивные», не спортцех — хоть и сохраняют ту же геометрию, но как минимум собираются по упрощенной технологии, часто не со всеми деталями начинки «настоящих» — в итоге они легче и мягче. Но все равно кататься новичку на таких лыжах вряд ли понравится…

Для того, чтобы понять, по каким критериям в итоге выбирать горные лыжи нужно самому себе ответить на некоторые вопросы. Все это актуально, если вы новичок.

Всех любителей горных лыж можно условно разделить на категории:

• начинающие (beginner) первые 5 лет стажа
• совершенствующиеся (intermediate) — 3-10 лет
• продвинутые (advanced) -больше 10 лет
• эксперты (expert)-обычно это бывшие спортсмены или настоящие фанаты горных лыж, катающиеся больше месяца в сезон и не стесняющиеся всю жизнь учиться и совешенствоваться.

Что для вас горные лыжи?

Если это просто новогодний отдых на свежем воздухе, несколько спусков по самым простым трассам, потом посидеть в уютном кафе и вас не волнует, как именно вы едете, главное, что не падаете, то все предельно просто — вам подойдут самые простые и дешевые мягкие лыжи, длиной минус 10-20 см к вашему росту. Можно подбирать их под цвет глаз, куртки или ботинок.

Если вы собрались прогрессировать, тогда выбор сложнее.

Где вы катаетесь?

Если вы собрались отдыхать по самым простым и хорошо ухоженным склонам, таким как траверсы Буковеля, синим трассам и зеленым трассам- то выбор по тому же принципу -под цвет глаз.

Если кататься по неухоженным склонам, то лыжи стоит брать несколько длиннее, и талией потолще, чтобы они меньше проваливались в снег.

Если вы в хорошей физической форме и собрались прогрессировать, можно брать лыжи пожестче.

Продвинутые лыжники и эксперты, а спортсмены и подавно, имеют несколько пар лыж.

На мой взгляд, лучшим выбором для продвинутого карвера, катающегося на укатанных склонах(Буковель и все европейские трассы) — будут слаломные модели SL-слалом для коротких дуг и GS-слалом гигант для длинных. И лучше не играть в крутого спортсмена и не брать самые жесткие модели.

Для неухоженных и «как бы ухоженных склонов»(Славско, Кавказ)- жесткие универсальные лыжи

Для целины, могула и прыжков в сноупарках существуют специальные модели, но всерьез интересуются этим единицы.

Выбор горнолыжных креплений

Горнолыжные крепления предназначены для отделения лыжи от ботинка при падении.

Неправильная настройка креплений может привести к тяжелой травме.

На любой модели горнолыжных креплений любого производителя есть шкала. Самая распространенная шкала — с цифрами от 3 до 9. Цифры означают усилие раскрытия креплений в десятках килограммов, то есть это усилие можно выставить от 30 до 90 кг.

Начинающим рекомендуется выставлять цифру на 1-2 меньше своего веса. Например, для веса 70 кг -рекомендуется ставить усилие раскрытия 5-6.

Чем продвинутее лыжник и чем агрессивнее и быстрее он катается, тем больше усилие на раскрытие он ставит. И все же не стоит ставить усилие, большее, чем на 1 от вашего веса.

Я рекомендую ставить минус 1-1.5 к весу и по мере необходимости подкручивать ( если пару раз открылось на ходу без падения — можно подкрутить-добавить еще 0.5-1).

Не рекомендуется использовать крепления в конце шкалы, то есть, если вы собрались кататься на 9, то крепления нужно брать 10 и выше.

Сейчас все чаще продаются лыжи с уже установленными на их креплениями. Производитель устанавливает крепления, соответствующие классу лыжи — на жесткие и тяжелые лыжи ставятся мощные крепления с большим верхним числом открытия -10 и больше. Такие крепления содержат больше металла и значительно тяжелее.

На все серьезные лыжи для карвинга и на все спортивные модели крепления устанавливаются на платформу, поднимающую ботинок на пару-другую сантиметров над лыжей. Это необходимо, чтобы лыжа не срывалась, так как при глубокой закантовке ботинок касается склона.

На лыжах для совсем начинающих платформа неуместна, потому что так сильно кантуют лыжу только весьма продвинутые лыжники.

Весьма удобны крепления типа CENTRO — у них двигается и носок и пятка, можно легко и быстро подогнать крепления под любой ботинок.

Выбор горнолыжных палок

При выборе длины палки обычно поступают так — переворачивают палку острием вверх и берут палку за острие, упираясь кулаком в кольцо, а ручку палки ставят на пол. Между палкой и предплечьем должен быть прямой угол, плюс-минус пару сантиметров на ваше предпочтение.

первоисточник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

notagram.ru

No related posts.