Горные лыжи уроки для начинающих: Обучение катанию на горных лыжах и сноуборде в Москве

Учимся кататься на горных лыжах, 23 лучших совета!

Добрый день всем моим читателям!

Как я ранее заметила, горные лыжи сейчас являются популярным экстремальным видом спорта.

Освоить их может любой желающий: главное, соблюдать правила и технику безопасности, ездить (хотя бы в первое время) с опытным помощником.

Если состояние здоровья позволяет, вы планируете приобрести лыжи или они у вас уже есть, самое время учиться — еще успеет насладиться катанием до конца зимы!

А я подскажу, как это сделать.

В моей статье я расскажу, на что следует обратить внимание новичкам, которые хотят освоить горные лыжи, и дам основные полезные рекомендации для практического обучения.

Надеюсь, что статья будет вам полезна и вскоре выбез проблем научитесь ездить на них. Жду ваших лайков. репостов и комментариев по теме!

Горные лыжи для начинающих

Красивый вид спорта — горные лыжи. Своей стремительностью и изяществом привлекает все больше и больше поклонников. Да и развитие горнолыжных центров способствует популяризации горных лыж.

Глядя как виртуозно и элегантно проходят виражи мастера горных лыж, у многих загораются глаза, и они воспылают желанием также лихо спускаться с гор. У них возникает вопрос: как научиться кататься на горных лыжах?

Прежде , чем перейти к исполнению своего желания – поскорее встать на лыжи и помчаться с горы, надо правильно подготовиться, чтобы не было больно за напрасно потраченные деньги и время, а может и здоровье.

Где научиться кататься?

Не владея азами по управлению горными лыжами не стоит сразу подниматься на гору  и сигать вниз. Уверенная легкость в движение горнолыжников достигается годами тренировок и многими часами катания.

Вид спорта травматичен. Входит в десятку самых травмоопасных видов спорта. Даже на склоне с небольшим уклоном скорость  набирается мгновенно, и не имея навыков управления молодой горнолыжник превращается в неуправляемый снаряд, что опасно для окружающих, не  говоря о самом будущем мастере.

Первые шаги в освоении горных лыж лучше делать на домашнем склоне в вашем городе. Освоить первые азы, почувствовать  ботинки и лыжи, «поймать движение», разобраться с устройством ботинок, лыж и креплений.

Постигать премудрости горных лыж обязательно с инструктором либо персонально, либо в группе. Не стоит доверятся кому попало. Кроме вреда для вас ничего хорошего не добьетесь. Пытаться самому учиться по учебникам или видеокурсам – дело бесперспективное. Вы сразу понаделаете столько ошибок, что исправить их будет сложнее, хотя вам  будет казаться, что у вас все получается.

Инструктор поставит вас как надо, по методике шаг за шагом обучит основным элементам техники. Только не стоит забывать, чтобы освоить горные лыжи надо самому приложить усилия и упорство. Никакой золотой инструктор не научит вас кататься , если вы сами не постараетесь.

Конечно, обучение стоит денег. В среднем где то 600 руб/час. Заложите эти деньги в бюджет и примите это как должное.

Не всякий уверенно катающийся горнолыжник сможет правильно на горные лыжи новичка. Не потому, что он не обладает знаниями, а потому, что  не владеет методикой , тонкостями обучения различных людей. Даже не каждый спортсмен сможет грамотно обучить новичка.

Инструкторы проходят переподготовку, их аттестуют. Доверьтесь им, они правильно научат как кататься на горных лыжах  и через год вы будете  уверенно себя чувствовать на склонах гор.

Можно обучаться и на горнолыжных курортах как  в России, так и в Европе. В наших центрах, как правило, имеются отдельные склоны для детей или начинающих, некоторые из ласково называются «лягушатники». На них обучение проходят как индивидуально, так и в группах.

Среди европейских горнолыжных центров наиболее подходят для начинающих  Ясна в Словакии(широкие ухоженные склоны), Тинь во Франции( для женщин – инструкторы женщины), Сольдеу в Андорре. Считается одно из наиболее подходящих мест для обучения в  Оре в Швеции.

Какой должен быть начальный инвентарь

Как только у вас появилось  желание заняться горными лыжами, не спешите бежать в магазин и покупать лыжи, ботинки и другой инвентарь.

Спокойно и взвешенно рассмотрите варианты: покупать или использовать прокатные лыжи и ботинки.

У прокатных лыж и ботинок только один плюс  : если вы передумали заниматься горными лыжами¸ то вы остаетесь при  своих финансах. Остальное в прокате – ничего хорошего: ботинки надёванные и разношенные многими людьми, подобрать под себя трудно, лыжи , тоже не подарок, надо же точно попасть в свой рост, геометрию, размер, а состояние скользящей поверхности и кантов – как повезет.

Свои , конечно, лучше. Приобрести можно как новые, так и б/у, только правильно их выбрать.

Дорогие ботинки и лыжи не значит, что они хороши для вас и подходят вам. Проконсультируйтесь  с грамотным продавцом-консультантом. И покупать надо в больших специализированных горнолыжных магазинах.

На мой взгляд, ботинки лучше купить сразу новые .

Лыжи можно взять и б/у. Для начинающих  они недорогие и просты по конструкции.

Почему  рекомендую лучше ботинки новые, а лыжи можно и б/у?  

Ботинки со временем обретают форму ноги и становятся более комфортные  для вас, чем после кого-то.  А лыжи … Если у вас пойдет, поймаете драйв, через год вам захочется взять лыжи посерьезнее, а эти , которые для обучения , для начинающих – продать.

Немного о технике катания на горных лыжах. Помимо основного инвентаря понадобятся очки, палки, костюм, белье, перчатки,носки, шлем, элементы защиты, маска,гигиеническая помада, крема. Об этих вещах поговорим в следующий раз. Каждая перечисленная позиция заслуживает внимания и серьезного подхода . Горы есть горы, и  они требуют к себе правильного отношения во всем.

От того, как встанешь первый раз на лыжи и начнешь свои первые шаги зависит дальнейшая ваша судьба в горных лыжах. Различают, в основном, две школы подготовки горнолыжников: австрийскую и французскую. Австрийская школа основывается на движении плугом с упором. Французская – движение на параллельных лыжах.

Однозначных рекомендаций какую школу использовать вряд ли кто вам даст. Это зависит от множества факторов и самый главный – это индивидуальные особенности человека.

Полезно для начинающих подъем в гору лесенкой, спуск с небольшого уклона по буграм для сгибания-разгибания, тренировки координации, косой спуск, боковое соскальзывание с закантовкой.Многие инструкторы предпочитают обучать сначала классической технике – плугом, поворот из упора, соскальзывание, использование палок.

Полезно прокатиться по простой слаломной трассе. Это упражнение поможет вам поворачивать там, где надо, а не когда у вас появится желание. Часто наблюдаю такую картину, когда начинающий лыжник едет до совершения поворота до окончания ширины склона и только там отваживается повернуть.

Сколько времени нужно, чтобы освоить горные лыжи. Чтобы стать классным мастером, владеющего разными техниками катания, понадобиться лет 8.

Для уверенного катания карвингом – 2 года, классическим методом – 5 лет, т.к он более «богаче» в техническом плане, чем карвинг, более разнообразен и проспособлен под различные условия катания: и бугры, и глубокий снег, и крутые спуски.

Что почитать про горнолыжное образование.

Из множества книг, появившихся в последнее время можно порекомендовать «Самоучитель горнолыжника» Ж.Жубера и «Уроки горных лыж» Салманова Г.Д.  В этих книгах собраны все необходимые уроки для начинающих горнолыжников.

[Источник: http://vladimir-trokhin.ru/]

Поехали?

Белые вершины гор привлекают своей чистотой и сиянием, особенно, когда светит солнце, что и говорить о свежести, которая царит на горнолыжных спусках. Невероятные ощущения, получаемые во время покорения снежного пространства, несравнимы ни с чем, и поэтому горнолыжный спорт привлекает всё больше новичков.

Горные лыжи как вид спорта

Стоит отметить, что простое катание на лыжах отличается от горных спусков, хотя владение классическими лыжами на горизонтальной поверхности может существенно помочь новичку в освоении техник горнолыжного спорта.

Появление последнего относят к концу XIX века, когда впервые были созданы лыжи из крепкой древесины, пригодной для быстрого спуска со снежной горы. Старт задали в Норвегии, а в Австрии приняли эстафету, где в 30-е годы уже ХХ века к классическим деревянным лыжам был приделан металлический кант, значительно ускоривший передвижение спортсмена.

Революцией в горнолыжном спорте можно назвать появление пластика и создание пластиковых сплавов, пригодных для конструирования лыж нового поколения – более легких и быстрых. В это же время изменения претерпели крепежи, палки и ботинки – лыжи стали оснащать собственными креплениями, и в производство вышли специальные ботинки с жесткофиксированной пяткой.

Но пик популярности горнолыжного спорта пришелся на период конца ХХ и начала XXI века – «карвинговая революция». В это время создаются принципиально новые виды лыж и креплений, более удобных для фристайла, трюков и спуска по целине, то есть не подготовленным специально склонам.

С чего начать

Если вы заинтересовались горнолыжным спортом, то есть несколько этапов, с которых следует начать свое знакомство с этим видом деятельности.

• Наблюдение. Прежде чем бежать в спортивный магазин и покупать снаряжение, хотя бы пару раз съездите на спуск и понаблюдайте, как управляют горными лыжами профессионалы и любители. Если будет возможность, пообщайтесь с ними и спросите о их ощущениях, о рисках, о форсмажорных ситуациях при спусках и т. п. В качестве дополнительной информации используйте интернет-ресурсы и тематические журналы, чтобы узнать о нюансах данного вида спорта, местах, где можно спуститься впервые или получить уроки от опытных горнолыжников. После того как вы получите максимум теоретической информации, отзывов и впечатлений и несколько раз побываете на склонах в качестве зрителя, вы сможете принять объективное решение о том, готовы ли вы сами заниматься горнолыжным спортом.
• Правильное снаряжение. Не стоит гоняться за брендами и супер дорогими оснастками, если вы только пробуете себя в роли горнолыжника. В любом магазине, в том числе в интернете, новичкам предлагаются специальные модели, которые не имеют лишних наворотов, демократичны по своей цене, легки в освоении. По мере того, как вы будете осваивать техники спуска, вы будете менять снаряжение на более дорогое, предназначенное для крутых склонов, целины и выполнения трюков. Опытные горнолыжники советуют особе внимание обратить подбору специальной обуви – она должна быть максимально комфортна. Прочее же снаряжение на первых парах можно брать напрокат.
• Хороший инструктор. Вы, конечно, можете найти множество видео на YouTube или обзавестись бумажными справочниками по горнолыжному спорту, однако, советы и инструкции опытного мастера ничто не заменит. К тому же именно инструктор сможет в полной мере рассказать обо всех подводных камнях спорта, о правилах безопасности на конкретных склонах и о том, как и где повысить свой уровень мастерства.
• Хороший горнолыжник – здоровый горнолыжник. Собираясь на склон, не скупитесь на комфортную теплую одежду. Удобство и оптимальная температура – залог быстрого освоения техник спуска и крепкого здоровья для будущих побед.

Как кататься на горных лыжах

Чтобы понять, как именно кататься на горных лыжах, необходимо осуществить несколько упражнений на ровной поверхности. Эти действия необходимы для того, чтобы почувствовать лыжи и установить контроль над собственным равновесием:

• поочередно поднимите одну и другую ногу с лыжей, покрутите ей, наклоните назад и вперед, чтобы ощутить пространство и ваши возможности в снаряжении;
• с помощью палок, сначала максимально наклонитесь вперед, а потом опуститесь назад и сядьте, попробуйте встать без помощи палок;
• пошагайте в лыжах туда и обратно, в сторону, а после этого покрутитесь на месте, таким образом, осваивая начальный уровень поворотов на горных лыжах и переступы.

Далее можно приступать к усвоению начального уровня катания. Делать это лучше всего под руководством инструктора.

• Прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы правильно надеть лыжи. Для этого их нужно расположить параллельно друг другу, взять в руки палки и до щелчка установить ногу между креплений. Если щелчка вы не услышали, ботинок не закрепился, и это может нести потенциальную опасность для спортсмена.
• Когда снаряжение полностью готово, необходимо принять правильную стойку. Тело должно быть расслаблено, основной вес переносится вперед, спина слегка округляется, ноги стоят параллельно друг другу в полусогнутом положении. Колени не зафиксированы, чтобы была возможность пружинить при движении. Руки с палками находятся впереди в согнутом положении, наконечники палок не касаются земли.
• Первый спуск следует совершать при минимальном наклоне, чтобы иметь возможность освоиться. Еще лучше, если свои первые самостоятельные попытки вы осуществите на ровной поверхности.
• Если есть необходимость задержаться на склоне, следует поставить лыжи на ребро, повернувшись при этом боком, либо установить их поперек основной траектории спуска.
• Для подъема в небольшую гору можно использовать так называемую елочку – слегка растопырив лыжи в разные стороны, продвигаться вверх, каждый раз устанавливая ногу чуть выше предыдущей.
• Для простого скольжения вниз, поднимитесь на комфортную для вас высоту, примите основную стойку и начинайте спуск. Тело при этом практически неподвижно, палки отведены назад и слегка зажаты между руками и телом. С помощью коленей можно смягчать преодоление бугров и ямок на трассе.
• Используя технику простого скольжения, постепенно можно включать в свои действия и остановку, совершая, таким образом, «плуг». Для выполнения данного элемента достаточно слегка свести носки лыж вместе и повернуть их на внутреннее ребро – это позволит затормозить тогда, когда это необходимо.
• Повороты на кантах – самые простые, лежащие в основе многих маневров в горнолыжном спорте. Для их осуществления необходимо переносить вес тела, то на правую ногу, то на левую, при этом слегка заваливая лыжу с соответствующей стороны на кант.

Как выбрать горные лыжи

Чтобы новичку выбрать правильные лыжи, прежде всего, стоит выбрать хороший магазин и подобрать оптимальную модель по ценовой категории. Исходя из собственных возможностей, можно будет подбирать уже что-то конкретное. Здесь важна золотая середина – не доверяйте самым дешевым моделям, но и не стремитесь купить самое дорогое снаряжение, так как часто оно уже рассчитано на профессиональных горнолыжников или опытных фристайлеров.

Исходя из своего роста, стоит отдать предпочтение лыжам, которые на 10-15 см короче. Профессионалы могут себе позволить лыжи длиной в собственный рост, самый начальный уровень спортсменов должен подбирать лыжи, короче его роста не менее чем на 20 см.

Длина палок при этом должна быть такой, чтобы, находясь в вертикальном положении, они составляли угол в 90 градусов вместе с рукой.

[Источник: http://www.list7i.ru/]

Несколько полезных советов

Катание на горных лыжах – захватывающее занятие, которому непросто научиться. Главное – уметь держать равновесие. Некоторые, полагаясь на свои умения хождения на обычных лыжах, начинают кататься самостоятельно, но со временем им становиться ясно, что лучше обратиться за помощью к опытному инструктору. А уже после освоения азов этого вида спорта можно начинать самосовершенствоваться.

Но вначале желательно изучить теорию, это поможет на практике сориентироваться и быстрее усвоить технику езды.

Основные моменты

Прежде всего, надо научиться правильно одевать лыжи. Ботинки перед этим очищаются от снега, ногу ставят в крепление, вначале продвигают к носку, а затем опускают пятку. Сзади ботинка защелкивают крепление. При одевании лыж на склоне их необходимо расположить перпендикулярно трасе и вдавить в снег, для устойчивого положения. Сначала надеть нижнюю лыжу, а потом уже верхнюю.

Первый спуск надо осуществлять с пологого небольшого склона, чтобы почувствовать себя одним целым с лыжами и тем самым обезопасить от ненужных падений. Езда на лыжах предусматривает наличие подручных средств — палок. Выбранный инструктор покажет, как кататься на горных лыжах с палками. Для того чтобы их взять надо продеть руку в петлю и обхватить ее.

Обучение всегда начинается с разминки: несложных упражнений для разогрева мышц. Благодаря им снизится риск растяжений и травм. Затем следует научиться принимать правильную стойку – особое положение тела, при котором удобно кататься. Для ее выполнения необходимо:

Правильная стойка обеспечит легкую езду на лыжах, создаст условия для быстрого реагирования при возникающих препятствиях.

Правильная техника катания

Когда стойка будет освоена можно переходить к освоению техники езды на горных лыжах. Новичкам предлагается техника австрийской или французской школы. Их различие состоит в движениях. Для первой школы – «плуг» с упором, а для второй – движение на параллельно расположенных лыжах. Но какая бы школа не была выбрана, они имеют общие приемы:

• Падение и соблюдение равновесия. Несочетающиеся между собой действия объединяются одним – необходимостью удерживать свой вес и правильно его распределять во время катания. От подготовки к падению зависит мягкость приземления. Существует два распространенных способа. При первом надо упасть на бок так, чтобы задействовать внешнюю часть бедра и ягодицы, обезопасив колени. Ко второму необходимо подготовиться заранее и принять низкую стойку. Для удачного исполнения надо отвести лыжные палки в стороны и расположить руки перед грудью, а затем осуществить падение на спину. Тренироваться этим способам лучше вначале без лыж на любой поверхности, так станет ясно, как лучше сгруппироваться, чтобы падение было безболезненным, а также параллельно следует отработать равновесие.
• Начало движения. Здесь идет привычка и обкатка самого оборудования и экипировки, происходит привыкание к скольжению, возникают первые впечатления от взаимодействия со снежной поверхностью. Следует не спеша передвигаться и помогать себе палками.Соблюдение правильной постановки ног. Здесь применяется «плуг». Это когда лыжи впереди слегка направлены друг к другу, а задние канты лыж утоплены в снегу.
• Освоение склона. Когда все приемы опробованы и закреплены на горизонтальной поверхности, можно осваивать поверхность с небольшим уклоном, с пологим низом для естественной остановки лыж. Тогда можно безбоязненно изучить навыки спуска. Перед первым катанием следует взобраться на склон и расположить лыжи поперек трассы, чтобы они не съехали вниз. Когда придет уверенность можно помочь себе палками и расположиться по направлению спуска. Надо принять стойку и оттолкнуться, палки прижать к себе по бокам.
• Обучение торможению. После первых спусков необходимо научиться останавливаться, чтобы перейти на более крутые и длинные склоны. Это можно осуществить с помощью кантов лыж, при необходимости торможения их надо сильнее развести и утопить в снегу. Скорость движения начнет спадать.
• Повороты. При езде по склону надо надавить на боковой кант одной из лыж сильнее и перенести вес тела на лодыжку ноги. Если выполняется поворот вправо, то задействуют левую ногу, а влево наоборот.

Метод готовых решений

Правильная техника катания включает в себя удобные и безопасные способы спуска, после их отработки будет гораздо проще кататься. «Поворот быка» состоит из поочередного поворота лыж. Вначале движение осуществляется на носках, а затем на пятках. Его надо проводить до тех пор, пока не произойдет выравнивание по линии ската.

Скольжение «шус» — спуск прямо вниз. Новичкам надо потренироваться на пологом спуске с ровной площадкой для выезда. Начать спуск, а затем применить «поворот быка». Начинающие принимают основную стойку и начинают движение вперед, направляя лыжи параллельно друг другу. При появлении препятствий надо их объезжать, помогая себе бедрами, лодыжками и коленями, а верхнюю часть туловища держать все время прямо.

Методика простых движений

В катании на горных лыжах для начинающих правильная стойка – залог удачного спуска.

Подъем на склон лучше осуществлять «лесенкой». Необходимо поставить лыжи перпендикулярно линии склона и небольшими шажками с упором на палку взбираться на гору.

Спуск совершать «юзом». Для его осуществления надо присесть и наклониться вперед, проконтролировать, чтобы лыжи касались снега всей своей поверхностью. Скорость спуска набирается с помощью палок, а снижается за счет наклона обоих колен.

Что стоит знать!

Чтобы катание на горных лыжах оставило только приятные вспоминания необходимо соблюдать несколько правил:

Прежде чем ступить на крутой склон горы проверьте свои умения и приобретенные навыки на более пологих поверхностях. Результаты ежедневной отработки приемов приятно удивят на будущих спусках, ведь вы запомните все движения и вовремя сориентируетесь на заездах с препятствиями. А на следующий год уже у вас будут спрашивать совета начинающие горнолыжники.

[Источник: http://skikurorty.ru/]

Школа горных лыж. Шаг за шагом

В качестве основы для наших материалов мы выбрали главы из книги двухкратной серебряной призерки Олимпиады по фристайлу Елизаветы Кожевниковой — человека, с одной стороны, более чем знаменитого и уважаемого, а с другой стороны, думающего и осознающего свой жизненный опыт. Кроме того, Елизавета обладает еще даром коротко и просто излагать на бумаге сложные приемы горнолыжной техники.

Начало начал

Готовясь к написанию этих глав я, любопытства ради, попыталась выяснить, что на этот предмет уже написано в прошлом и в настоящем. Надо сказать, что проанализировав всю эту информацию, я пришла к выводу, что во многих экспертных изданиях по горным лыжам четко прослеживается следующая тенденция.

Все они напоминают скорее учебники по теоретической физике, нежели по практическим горным лыжам. Обычно такие труды отличает глобальный размах и объемность. «Обсасывание» всех деталей, раскладка каждого элемента техники на самые мелкие составляющие. Но ведь невозможно объять необъятное.

Глупо надеяться, что абсолютный новичок, находясь на склоне в 35° крутизной, станет вспоминать, как бы ему добраться до подножья, используя две страницы текста подобного учебника. Мне стыдно признаться, но даже я, будучи экспертом в горных лыжах, чувствовала себя полной идиоткой, стараясь представить, что имеют в виду авторы и как это все соотносится с реальными техническими приемами.

В этом смысле мне очень импонирует точка зрения «махровых» практиков, например Жана-Клода Килли – трехкратного олимпийского чемпиона по горным лыжам. Эта точка зрения основывается на следующем. Современная горнолыжная техника – это башенка, состоящая из отдельных кирпичиков.

Кирпичики – простейшие элементы, без которых освоить полную картину сложенных движений невозможно. Высота башни будет зависеть от количества времени и усилий, потраченных вами на ее постройку. Ведь и Херманн Майер не родился сразу «Херманном Майером» (в горнолыжном смысле). Любая альпийская «звезда» начинала с азов, с самого подножия — «плуга», «юза» и прямых спусков по пологим склонам. Просто в результате каждый получает эффект, прямо пропорциональный силе желания совершенствоваться и учиться, а также затраченным на это стараниям.

Я хочу сказать несколько слов перед тем, как начну с вами делиться всякими премудростями. Кататься следует с удовольствием и много, не тратя понапрасну время на комплексы по поводу своего несовершенства. Объем катания все сделает за вас (если конечно этот объем накапливается с головой).

Все ошибаются на склоне, и даже Папа Римский, страстный поклонник горных лыж, падал на трассе и доставлял хлопоты своей охране. Хвалите себя за каждый выученный урок! Помните, что похвала по делу — мощнейший стимул для развития. Ставьте перед собой реальные цели, достигайте их с радостью и пусть неудачи не ввергают вас в отчаянье. Помните, что на первом месте всегда стоит удовольствие!

Первые шаги

В качестве своеобразных титров перед увлекательным кино под названием «Обучение горным лыжам» предлагаю вам небольшой набор упражнений, которые необходимо выполнять каждый раз перед катанием. Общее название этим упражнениям — «растяжка», тратится на нее всего пятнадцать минут, а эффект очень и очень большой.

Растяжка

Тем, кто крепко и уверенно стоит на лыжах, я желаю всего хорошего и отправляю их к следующей главе, где подробно описывается техника катания по буграм. Я же как опытный товарищ, возьму за ручку всех новичков и поведу их на учебный пологий склон, на первую в их жизни тренировку.

Итак, угадайте, чему мы с вами перво-наперво будем учиться? Прыжкам со скал через трещины? Катанию в глубокой целине? Вышиванию крестиком? Вот и не угадали! – первое, чему вам придется научиться – падать на склоне. Страшно?! Еще как! Но помните, что страх — это ваша нормальная реакция, это ваша энергия, позволяющая максимально собраться и сконцентрироваться для плодотворной учебы.

Уверяю вас, что научившись делать этот прием, вы автоматически будете защищены от возможных травм и забудете о страхе. Что нужно знать, чтобы падать правильно? Ни в коем случае не расслабляться во время падения! И как можно быстрее остановить ваше неконтролируемое движение по склону вниз. Как только вы почувствовали, что потеряли равновесие настолько, что устоять на ногах невозможно, постарайтесь сразу же напрячься и представить себя «жесткой палочкой».

Вы можете падать назад, вперед, вбок – все это не страшно, коль скоро вы не будете катиться кубарем вниз по склону, собирая снег в свои карманы и перчатки. Итак, вы таки упали. Уточню — упали правильно, и быстро прекратили всякого рода вращения и поступательное движение вниз.

Теперь вам требуется подняться, вы же не собираетесь пролежать на склоне остаток дня! Скажу сразу, что попытки подняться из положения «вниз головой» обречены на долгие и продолжительные мучения. Подняться всегда будет проще, если вы из любого неудобного положения, в которое попали в результате падения, примете более естественное – ногами вниз по склону. Далее, используя одну или обе палки, вы без труда примете вертикальную стойку.

Если ваши ноги в результате падения заплелись «узлом», «развяжите» их сначала, а уж потом вставайте. Проще всего это сделать из бокового положения. Поэтому как бы вы не лежали на склоне, прежде чем встать, примите позицию сидя на бедре. Я вам могу посоветовать попрактиковаться в падениях, но это то же самое, как если рекомендовать поупражняться в падениях на скользкой дорожке. Будьте уверены, количество само перейдет в качество!

Прежде чем выходить на настоящий склон, я посоветую вам поупражняться в передвижении по равнине. Поездите коньком, отталкиваясь двумя палками, так же как это делают равнинные лыжники. Постарайтесь как следует прочувствовать, как ведет себя ваш инвентарь. Прочувствуйте, как передается импульс от ботинка к лыже. Прочувствовали? Теперь вам предстоит впитать в себя, запомнить всеми клеточками своей памяти, отложить в каждом нейроне головного мозга понятие о правильной горнолыжной стойке.

Правильная стойка – это когда плечи, колени и стопы находятся на одной вертикальной оси. Особое внимание рукам! Вы всегда должны видеть свои кистья и предплечья!

Следующий «наисложнейший» маневр, который вы должны освоить — «подъем вверх по склону «лесенкой». Совершать этот маневр проще проднимаясь с небольшим продвижением вперед и с особым упором на нижнюю палку. Причем, руку держите не как обычно, а опирайтесь на нее сверху. Если для вас это передвижение не составило труда, то на очереди очень простой прием, который легко и плавно доставит вас вниз.

Это так называемый «юз».

Оставайтесь в том же положении, как при подъеме «лесенкой», то есть когда лыжи перпендикулярны линии спада склона и «загружены» по всей длине. Чтобы они поехали юзом вниз слегка наклоните оба колена в долину. В тот момент, когда вы снимаете лыжи с острого канта и ставите их на скользящую поверхность, вы начинаете движение юзом, проскальзывая боком по склону. Хотите ехать быстрее – помогайте себе верхней палкой! Если хотите замедлить движение или остановиться — наклоните оба колена к склону. Попрактикуйтесь в «юзе» вниз и подъемах «лесенкой» наверх

Ну вот и все на первый раз! Я думаю, что на выполнение и усвоение всех этих манипуляций у вас уйдет не менее двух часов. Чтобы процесс акклиматизации проходил для вас как можно более мягко я советую не кататься в первый день более двух часов. Для начала вполне достаточно., но если жажда деятельности и движения вас не покидает, то после обеда вы можете отправиться на небольшую пробежку или прогулку быстрым шагом.

Катание по буграм

Катание по буграм судя по всему, национальный российский горнолыжный вид спорта. Как говорится: «… много у нас склонов, а порядка на них нету…». Увы, изрытые буграми трассы в нашем отечестве встречаются гораздо чаще, чем ухоженные и заглаженные.

Поэтому, катание по буграм, не экстремальное развлечение, а жизненная необходимость. Езда по рельефному склону требует от горнолыжника, прежде всего ощущения независимой работы верхней и нижней части тела и понимания того, что на буграх сначала необходимо научиться ездить медленно.

Это – необходимое условие как для специалистов в могуле (направление во фристайле), так и для горнолыжников самого широкого профиля. Говоря «комфортно» я подразумеваю способность лыжника одолеть склон любой крутизны, с буграми любого размера.

Надо быть честным до конца и признаться, что бугристые склоны – не самая привлекательная поверхность для горнолыжника-профессионала. Оно не было и моим любимым занятием, и будучи активной горнолыжницей я преодолевала такие участки безнадежным «юзом», скрывая за ним свою несостоятельность по этой части техники.

Но когда жизнь повернулась так, что я вынуждена была профессионально заниматься фристайлом, меня обуял ужас при виде моей первой в жизни могульной трассы. Помучившись на буграх сезон я мало-помалу поняла что к чему. Поскольку к тому моменту я уже была опытной горнолыжницей и обладала неплохой координацией, то первое, что мне пришлось уяснить, был следующий вывод:

На буграх гораздо тяжелее ехать медленно, чем быстро.

Посему, прежде чем лезть на большие реальные бугры, найдите себе относительно плоский участок склона с относительно небольшими буграми и потренируйтесь на нем.

Для того чтобы научиться движению абсорбации (обработки) бугров, сделайте прямой спуск активно присаживаясь на макушке бугров и распрямляясь в яме между ними. Правда, просто?! Теперь обратите внимание на одну деталь: скатывась с бугра и распрямляясь, опускайте носки лыж в яму. Это возможно только тогда, когда есть акцентированное голеностопное движение, провоцирующее опускание носков лыж.

Для чего это нужно? Для того, чтобы погасить избыточную скорость, сохранить центральную стойку и контроль над лыжами. Скатываясь с задней части бугра (та, которая не видна сверху), разгибаясь и опуская носки лыж навстречу фронтальной части (та, которая видна сверху) горнолыжник наезжает на нее и существенно гасит скорость. Почему?

Потому что фронтальная часть обычно либо совершенно плоская, либо имеет контруклон. Не нужно бояться, что таким образом вы «воткнетесь» во встречный бугор! Закругленные носки лыж и инерция вытащат вас на макушку, которую нужно обработать глубоким приседанием. Дальше – все по плану: разгибаемся – носки лыж вниз – выезд на макушку – глубокое приседание.

Сделайте несколько таких прямых спусков на своем «учебном» полигоне. Главное – сохранить центральную стойку и отработать мягкие абсорбирующие движения «вверх – вниз», почувствовать как гасится скорость посредством лыж.

Следующим шагом будет то же упражнение, но с добавлением укола палкой, который носит основополагающее значение, так как работа рук организует движения всей нижней части тела. «Я уколов не боюсь, если надо – уколюсь. Ну подумаешь укол – укололся и пошел!» Укол в нужный момент и нужной части бугра – 90% успеха!

Поэтому, в вашей голове должна стоять единственная ассоциация: чем дальше я вытягиваю руку для укола – тем лучше. Точка укола локально располагается на задней поверхности бугра, сразу за его макушкой.

Конечно, фактически это будет не укол, а только его обозначение, постановка палки на поверхность без излишнего «колющего» акцента, но такой маневр повлечет за собой целую цепочку движений, которая позволит легко преодолеть самый крутой бугор. Итак, сделайте (только для тренировки, вы ведь уже умеете это) еще несколько прямых спусков, обрабатывая бугры и пытаясь в распрямленном положении вытянуть вперед руку для укола.

На самой верхушке бугра, когда вы находитесь в самой низкой стойке предыдущий укол уже закончен и рука находится четко перед вами. В точке «на вершине бугра» вы начинаете вытягивать вперед другую руку для укола. Это помогает вам сместить центр тяжести вперед и опустить носки в яму между буграми. Дальше опять все по плану: разгибаемся — укол – носки лыж вниз – выезд на макушку – глубокое приседание — распрямление — укол – приседание и т.д.

Теперь дело осталось за малым – решить где и когда поворачивать?

Как это ни странно звучит, но попытки изобразить резаный поворот на бугристом склоне — самоубийственны. Поэтому, по сути, существует два способа поворота на буграх. Первый — поворот с проскальзыванием по скату бугра на лыжах, развернутых перпендикулярно склону, с перекантовкой на фронтальной (та, которая видна сверху) части бугра.

Это наиболее оптимальный и безопасный метод контролирования скорости и при некоторой практике вы будете чувствовать себя более чем комфортно. Итак как же теперь выглядит механизм прохождения бугра: выезд на макушку бугра укол палкой — разгибаемся – носки лыж вниз – поворот — выезд на макушку – глубокое приседание — укол палкой — разгибаемся – носки лыж вниз – поворот — выезд на макушку…

Второй способ поворота на буграх — тот, который используют профессионалы — могулисты. По сути, это прямая езда с некоторыми вкраплениями поворотообразных движений. Основывается она, в основном, на огромной амплитуде абсорбирования бугров коленями и бедрами, а также — на использовании динамики лыж в качестве гасителя скорости. Это простая и действенная система, но чтобы добиться автоматизма в ее применении необходимо потратить некоторое время.

В конце нашего урока давайте вместе еще раз «по косточкам» разберем весь простой набор движений при езде по буграм. Представьте себе, что вы двигаетесь по горнолыжному склону и решили проехать не по самой ровной его части: вы в высокой стойке кантуете лыжи на скате бугра, внешняя нога (та, что ближе к долине), например — правая.

Одновременно что делаете? — правильно — вытягиваете вперед правую руку для укола. Как только носки лыж касаются фронтальной поверхности бугра (та, что видна сверху), вы усиливаете давление на лыжи, ставя их практически поперек склона. В этот момент «отмечаете» укол палкой и начав глубокую обработку бугра проезжаете через его макушку. Здесь давление на лыжи примерно одинаковое.

После этого вы вытягиваете левую руку для очередного укола (как можно дальше), опускаете носки в следующую яму и задавливая левую лыжу, распрямляетесь. Вы наверняка все сделали правильно и теперь для вас не составит никакого труда совершить последнюю фазу поворота: лыжи упираются боком в бугор и вы при этом делаете энергичное абсорбирующее движение, повернувшись лицом вниз по склону. Все! Вы теперь умеете это!

Единственное, на что, придется вносить корректировку, — это на большой уклон склона и жесткость снега. Первое возможно смягчить большей амплитудой абсорбирующих движений, второе -путем усиления кантования.

А теперь — «узелки на память».

Полную версию книги Елизаветы Кожевниковой «Горные лыжи с самого начала» можно приобрести в издательстве «Орбита — М».

[Источник: https://www.skisport.ru/]

Простейшие приемы движения на горных лыжах

Сколько существуют лыжи, столько существует стойка. Многие горнолыжные инструкторы постоянно говорят о стойке, другие мало уделяют ей внимания. А стойка — основа техники катания и ей надо уделять постоянное внимание из урока в урок, а при самостоятельных занятиях «включать» постоянный самоконтроль над правильностью стойки.

Стойка горнолыжника — постоянно меняющееся в динамике положение туловища горнолыжника. Хорошо развитое чувство равновесия, как правило, результат правильной стойки в различных условиях спуска с горы. Стойка стала многофункциональной и более универсальной.

В современной горнолыжной технике, при новой геометрии лыж важную роль играет продольная загрузка лыж. Лыжи стали короче и более приталенные, а это дает возможность скользить, не загружая носки лыж и не задавливая языки ботинок своей голенью.

Так же не приходится опираться на задники ботинок для поддержания устойчивости. Наоборот, при малейшем уходе в заднюю стойку, лыжи просто выскакивают из-под вас и вы падаете. Страх — один из факторов существенно влияющий на стойку.

Боязнь упасть, слишком быстрый спуск, теряете контроль над скоростью. Страх может вас выбить из основной стойки. Лыжник имеет обыкновение прижиматься к склону при появлении страха, склон ему кажется отвесной стеной. Наклон к склону на крутых участках порождает проблему для любого лыжника. Чтобы избавиться от страха, надо очень тщательно выбирать склон в этом вам всегда поможет горнолыжный инструктор.

Основной стойкой теперь является центральная стойка, одновременно она может быть высокой или низкой и также в зависимости от рельефа и крутизны склона добавляется разворот плеч в долину, меняется угловое положение (угловая стойка).

Высокая стойка уменьшает мышечную усталость, возникшую из-за низкой стойки. Боль в мышцах результат слишком низкой стойки. Приняв высокую стойку, слегка согнув ноги и расслабив мышцы, вы приводите тело в положение «ожидания», это благоприятное положение для мышечной реакции и максимальной амплитуды движения, необходимой для амортизации на переменном рельефе (бугры, ямы).

Перед тем как подпрыгнуть — вы слегка присядете! Такая стойка подходит спортсменам, приемлема для начинающих лыжников и для комфортного катания.Низкая стойка — увеличивает нагрузку на мышцы ног, мешает скорости и уменьшает амплитуду движения лыжника.

Центр тяжести лыжника проходит через середину стопы или основание большого пальца стопы, распределяя давление равномерно по всей длине лыж. Рассмотрим для начала основную стойку в статичном положении, и только затем рассмотрим ее изменения в динамике. Ноги находятся на ширине плеч или чуть уже (как вам удобно).

Ноги согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Между коленями должно быть небольшое пространство, достаточное для независимой работы ног, но не затрудняющее контроль над лыжами.

Руки при этом разведены в стороны, согнуты в локтевых суставах и поданы вперед приблизительно на высоте талии, так чтобы пространственным зрением видеть кисти рук, локти направлены назад, а не выставляются в сторону, как крылья. Вынос рук вперед помогает контролировать стойку вдоль продольной оси лыж и сохранить равновесие (вспомните канатоходца с шестом).

Палки находятся почти параллельно и направлены они назад, кольца при этом находятся на расстоянии 10-15 см от снега и сведены чуть уже, чем кисти рук. Палки держатся всей кистью руки, т.е. осуществляется полный хват, при этом кисти чуть развернуты наружу. Спина слегка согнута в пояснице. Плечи проецируются над передними креплениями. Голова и подбородок приподняты, взгляд направлен вперед по ходу движения, а не на носки лыж.

Прямой спуск

Упражнение для того чтобы лучше почувствовать и отработать стойку, развить равновесие и привыкнуть к скольжению на лыжах, а так же к скорости в дальнейшем.

Отработка прямого спуска начинается на очень пологих склонах. Техника выполнения приема такова.

Спуск происходит по линии ската (воображаемая линия, по которой скатился бы мяч). При этом лыжи за счет своей геометрии идут не совсем по прямой, а немного «гуляют» под вами. Лыжник принимает центральную стойку, описанную выше. При прямом спуске отсутствует угловое положение, а плечи развернуты по лыжам. Давление распределяется равномерно на обе лыжи. Добивайтесь мягкой амортизации всех неровностей склона, за счет эластичного сгибания в пояснице, тазобедренных и коленных суставах.

Основные типичные ошибки:

Попробуйте сделать следующие упражнения в прямом спуске.

Один из способов достичь слегка согнутой стойки — проехать в прямом спуске по очень пологому склону, подпрыгнуть и мягко приземлиться (добиться, чтобы лыжи не отрывались от снега). Такой легкий прыжок удлиняет вашу стойку, распределяйте давление тела через середину стопы.

Немного поэкспериментируйте, принимая крайние положения: наклонитесь вперед и назад, примите высокую и низкую стойку и т.д. Покатайтесь без палок (не все люди могут кататься без палок!) это упражнение улучшает стойку и равновесие. Ослабьте верхние клипсы ботинок и ремень-липучку (если он есть), а нижние оставьте затянутыми. Это уменьшит продольную нагрузку на ботинки, но улучшит управление лыжами при помощи стоп. Почувствуйте ваше продольное положение и примите высокую стойку. Теперь ваша стойка хорошо центрирована, можно совершенствоваться в искусстве поворотов на лыжах.

Косой спуск

Иногда косой спуск еще называют траверс. Косой спуск происходит под углом к линии ската или можно сказать поперек склона. Для современной геометрии лыж, при правильной стойке, косой спуск принимает форму дуги, направленной вверх по склону. Как мы говорили стойка динамична и меняется в зависимости от условий спуска. Ниже можно будет проследить эти изменения.

Техника выполнения приема такова. Для начала движения лыжник из центральной стойки прямого спуска принимает стойку косого спуска. При этом появляется разножка — верхняя лыжа приблизительно на 5-10 см выдвигается вперед. Так же появляется разворот плеч в сторону долины, и угловое положение тела, за счет бокового сгибания в пояснице и наклона коленей к склону.

На очень пологом склоне разворот плеч в сторону долины незаметен и угловое положение почти отсутствует, но с увеличением крутизны склона появляется более выраженный разворот плеч и туловища и добавляется угловое положение, которое тем больше, чем круче склон (Рисунок II-5). При развороте плеч в долину внешняя рука чуть уходит назад, но остается в пределах видимости, внутренняя рука находится над лыжей.

На пологом склоне достаточно наклона или подачи коленей к склону и за счет этого лыжи становятся на канты, уходят в большую дугу и заезжают чуть вверх по склону до полной остановки. Оба колена при этом наклоняются параллельно и равномерно к склону.

При спуске по более крутому склону сначала подаются бедра к склону (так как мышцы бедер более мощные и за счет них легче начать закантовывать лыжи), а затем колени, лыжи опять же по дуге уходят в косой спуск. Движение аналогично движению человека, который хочет сесть на стул, стоящий сбоку от лыжника на склоне (на уровне ботинок).

При этом вне зависимости от того выполняете ли вы косой спуск на пологом или крутом склоне должен оставаться четкий, непрерывный след от двух лыж, напоминающий движение по двум рельсам, т. е. появляется резаное ведение. С изменением крутизны склона, изменяется распределение давления (веса тела) на верхнюю и нижнюю лыжу, на пологом склоне давление либо почти поровну, либо на нижней лыже 60% и на верхней 40% веса.

Основные типичные ошибки:

[Источник: http://www.ski-school.ru/]

Поделиться статьей с друзьями!

Уроки в Selva Val Gardena для взрослых.

Лыжные курсы для начинающих и продвинутых лыжников в горнолыжном районе Val Gardena/ Dolomiti Superski.

Независимо от того, горные лыжи, фристайл, сноубординг или беговые лыжи, мы гарантируем эффективную поддержку на индивидуальных или групповых занятиях.

Курсы для взрослых

ЧАСТНЫЕ

УРОКИ

Частный преподаватель на день

Запрос

Вы новичок и хотите не торопясь освоить горные лыжи или сноуборд с помощью инструктора? Или уже имеете достаточный опыт и хотите отточить технику? Может быть, вы уже даже эксперт, но хотите попробовать что-нибудь новенькое, например фрирайд или фристайл?
Тогда наши частные уроки как раз для вас! С вами будет специалист, нацеленный только на ваш прогресс. Он точно адаптирует технику обучения к вашим умениям. Превосходное индивидуальное сопровождение для быстрого обучения в неформальной обстановке.

СЕЗОН 27.11.2020 — 19.12.2020
10.01.2021 — 30.01.2021
21.03.2021 — 11.04.2021

ВЫСОКИЙ СЕЗОН 20.12.2020 — 26.12.2020
31.01.2021 — 13.02.2021
07.03.2021 — 20.03.2021

ТОП СЕЗОН 27.12.2020 — 09.01.2021
14.02.2021 — 06.03.2021

8.30 — 10.00

€ 45,00/час

€ 50,00/час

€ 55,00/час

10.00 — 13.00

€ 50,00/час

€ 60,00/час

€ 70,00/час

13.00 — 17.00

€ 40,00/час

€ 45,00/час

€ 50,00/час

+10,00 €/H для каждого дополнительного лица
При бронировании курса вы получаете скидку 20% на снаряжение в наших пунктах проката. При бронировании курсов на целый день скидка на снаряжение

Частный преподаватель в день (7 часов) 2020/21

1

€ 305,00

€ 355,00

€ 405,00

2

€ 375,00

€ 425,00

€ 475,00

3+

€ 445,00

€ 495,00

€ 545,00

При бронировании курса вы получаете скидку 20% на снаряжение в наших пунктах проката. При бронировании курсов на целый день скидка на снаряжение

ГРУППОВЫЕ

КУРСЫ

Частный преподаватель на день

Книга

Обучение в группе, совершенствование, взаимная мотивация. В каждой группе с учетом уровня сложности новички, уверенно катающиеся лыжники и сноубордисты или желающие освежить былые навыки получают возможность многому научиться, открыть для себя горные лыжи и сноуборд и полюбить их.

Начало курса: Воскресенье или понедельник
Время проведения: со воскресенье по четверг с 10:15 до 13:00;
пятница: с 10:15 до 16:00;
пятница: лыжный тур по курортам региона «Доломиты-Суперски».
Место сбора для начинающих и бронзового уровня: Бьянканеве, 36
Место сбора для слалома и уверенно катающихся: Ризачча – 37

Место встречи

СЕЗОН 27.11.2020 — 19.12.2020
10.01.2021 — 30.01.2021
21.03.2021 — 11.04.2021

ВЫСОКИЙ СЕЗОН 20.12.2020 — 09.01.2021
31.01.2021 — 20.03.2021

Основное оборудование ** звезды

1

€ 24,80

€ 79,00

€ 103,80

€ 95,00

€ 119,80

2

€ 41,60

€ 143,00

€ 184,60

€ 171,50

€ 213,10

3

€ 58,00

€ 177,00

€ 235,00

€ 212,00

€ 270,00

4

€ 70,80

€ 198,50

€ 269,30

€ 238,00

€ 308,80

5

€ 81,60

€ 214,50

€ 296,10

€ 257,50

€ 339,10

6

€ 91,60

€ 227,00

€ 318,60

€ 273,00

€ 364,60

Если вы заказываете частный урок, вы получите 20% скидку на оборудование в нашей аренде.

Качество оборудования *** звезд

1

€ 31,20

€ 79,00

€ 110,20

€ 95,00

€ 126,20

2

€ 50,80

€ 143,00

€ 193,80

€ 171,50

€ 222,30

3

€ 68,40

€ 177,00

€ 245,40

€ 212,00

€ 280,40

4

€ 84,40

€ 198,50

€ 282,90

€ 238,00

€ 322,40

5

€ 98,40

€ 214,50

€ 312,90

€ 257,50

€ 355,90

6

€ 111,20

€ 227,00

€ 338,20

€ 273,00

€ 384,20

Если вы заказываете частный урок, вы получите 20% скидку на оборудование в нашей аренде.

ОБУЧЕНИЕ

ГОРНЫМ ЛЫЖАМ ЗА ПОЛДНЯ

Частный преподаватель на день

Запрос

Не верите, что это возможно? Но это правда! Курс рассчитан на новичков, которые впервые в жизни встали на лыжи. Наши профессиональные инструкторы, используя специальные методики, обучат вас азам горных лыж и правильной технике для безопасного катания.

Начало курса: по субботам после обеда
Время проведения: с 13:30 до 16:30
Максимальная численность группы 3 человека

СЕЗОН 27.11.2020 — 19.12.2020
10.01.2021 — 30.01.2021
21.03.2021 — 11.04.2021

ВЫСОКИЙ СЕЗОН 20.12.2020 — 09.01.2021
31.01.2021 — 20.03.2021

Если вы заказываете частный урок, вы получите 20% скидку на оборудование в нашей аренде.

ЛЫЖНОЕ САФАРИ:

Частный преподаватель на день

Запрос

Ищете приключений? Хотите попробовать что-нибудь совершенно новое? Тогда вы попали по адресу! К вашим услугам захватывающие дух приключения: лыжное сафари по лучшим трассам и отелям региона «Доломиты-Суперски» или день фрирайда в поисках нетронутых заснеженных склонов. Курс фристайла с парой прыжков на рельс и с больших трамплинов. Или вы любите скорость, и вам нужны советы профессионала мирового уровня, чтоб улучшить беговую технику?

с понедельника по субботу с 08:30 до 16:00
Дневные туры: Мармолада, Селларонда, Гран-Риза, Санта-Гроче, Чампак, Валь-Юмела, Гурман-сафари Валь-Гардена, тур Первой мировой войны, Кронплатц или Лыжное кольцо Валь-Гардены
Место встречи круговая канатная дорога Чампиной

Место встречи

СЕЗОН 27.11.2020 — 19.12.2020
10.01.2021 — 30.01.2021
21.03.2021 — 11.04.2021

ВЫСОКИЙ СЕЗОН 20.12.2020 — 09.01.2021
31.01.2021 — 20.03.2021

При бронировании курса вы получите 20% скидку на аренду оборудования в наших прокатных магазинах.

Early Morning Skiing

 

Частный преподаватель на день

Запрос

Совершенствуйте свою технику в сопровождении лыжного инструктора на знаменитом склоне Чир, специально предназначенном для вас.

Каждую среду — средний
уровень
Время: 7.30-9.00
Цена: 20,00 €
Место встречи: Dantercëpies – 30

Место встречи

Freeride & Freestyle

Частный преподаватель на день

Запрос

Experience off piste in Val Gardena. Freeriding is probably the best expression of ski. Let our specialized freeride instructors guide you in your new adventure and learn to board safely in the wild nature!

СЕЗОН 27.11.2020 — 19.12.2020
10.01.2021 — 30.01.2021
21.03.2021 — 11.04.2021

ВЫСОКИЙ СЕЗОН 20.12.2020 — 26.12.2020
31.01.2021 — 13.02.2021
07.03.2021 — 20.03.2021

ТОП СЕЗОН 27.12.2020 — 09.01.2021
14.02.2021 — 06.03.2021

1

€ 305,00

€ 355,00

€ 405,00

2

€ 375,00

€ 425,00

€ 475,00

3+

€ 445,00

€ 495,00

€ 545,00

Если вы заказываете частный урок, вы получите 20% скидку на оборудование в нашей аренде.

раса

Частный преподаватель на день

Запрос

С понедельника по среду: с 1.30 до 4.30.
Место встречи Risaccia – 37
В стоимость входит лыжная подготовка.

Место встречи

СЕЗОН 27.11.2020 — 19.12.2020
10.01.2021 — 30.01.2021
21.03.2021 — 11.04.2021

ВЫСОКИЙ СЕЗОН 20.12.2020 — 09.01.2021
31.01.2021 — 20.03.2021

Если вы заказываете частный урок, вы получите 20% скидку на оборудование в нашей аренде.

СКИ-КРОСС

Частный преподаватель на день

Запрос

Ски-кросс — один из известнейших европейских видов спорта, и если вы хотите насладиться природой и тишиной Доломитовых Альп за пределами горнолыжных трасс, то этот вид спорта как раз для вас. В зоне ски-кросса Лангенталь наши профессионалы обучат новичков основам техники. Если вы уже знакомы с этим видом спорта, на наших курсах вы сможете получить множество советов по совершенствованию техники и сразу применить их на практике в зонах ски-кросса Валь-Гардены и Зайзер Альма, в окружении Доломитовых Альп — мирового культурного наследия из списка ЮНЕСКО.

Информация и предварительная запись:  Арнольд Рунггальдир +39 335 6600933

СЕЗОН 27.11.2020 — 19.12.2020
10.01.2021 — 30.01.2021
21.03.2021 — 11.04.2021

ВЫСОКИЙ СЕЗОН 20.12.2020 — 09.01.2021
31.01.2021 — 20.03.2021

Как проходят уроки горнолыжного катания с инструктором — Паудер. Блог

Я уже рассказывал о том, как отличить хорошего инструктора от плохого, но если с этим вопрос решен, то дальше обучение будет проходить по следующему сценарию (с небольшими вариациями).

Материал для новичков горных лыж, а также для тех, кто нашел в себе силы переступить через сильно раздувшееся Я (касается, конечно, пацанов) и все-таки обратиться за помощью к горнолыжному инструктору.

Я это сделал много лет назад, когда понял, что по обычным трассам могу лететь, как джигит (то на прямых ногах, то оттопырив зад, будто в штаны наложил), а вот по сложной трассе грациозно, чтобы девчонкам было любо-дорого посмотреть, не выходит — то попой оттормаживаюсь, то, в полном расколбасе, истребителем несусь вниз, стараясь получить как можно больше звездочек на фюзеляж.

Теперь к теме!

Как проходят уроки горнолыжного катания

Обычно первые занятия по горным лыжам с опытным инструктором проходит по одному и тому же сценарию.

Знакомство и проверка снаряжения

Даже если вы уже катались на горных лыжах, но никогда не брали уроков у профессиональных инструкторов, то лучше внимательно слушать, о чем они говорят — вы узнаете массу полезных вещей, о которых даже не догадывались.

В этой части инструктор расскажет о назначении снаряжения, о том, как оно функционирует, на что надо обращать внимание.

Меня очень удивило, когда инструктор сказал, что горнолыжные палки — это расходный материал. Спустя какое-то время я в этом убедился, сломав несколько. К этому надо быть просто готовым — вопрос решается покупкой или арендой новых, а не плачем и проклятиями. 

Инструктор проверит, правильно ли у вас застегнуты ботинки и насколько оптимально выставлено усилие DIN на ваших креплениях, чтобы уберечь вас от травм. Не коротки ли палки, не заправлена ли внутрь ботинок юбка штанов и т.д.

Уроки горнолыжного катания — проверка снаряжения

Разминка

Некоторые только с годами, обычно после травм, начинают понимать, насколько важна разминка перед катанием. Ее можно опускать только в одном случае — если вы уже сделали утреннюю зарядку сами и, на момент появления на горе, находитесь в разогретом состоянии.

В остальных случаях разминка проводится всегда. Иначе травмы…

Уроки горнолыжного катания. Разминка. Источник

Кстати, разминка может производиться и на лыжах. На такой разминке мы учимся правильно падать и вставать. Сколько раз я видел людей, которые, упав на трассе даже с небольшим уклоном, при попытке неправильно подняться, набирали скорость и превращались в неуправляемую ракету, грозя отправить в больницу несколько бедолаг, волей судьбы оказавшихся на пути.

Они просто не знали, то вставать на ноги после падения тоже наука.

Ответственность опытного инструктора — помогать людям подниматься на ноги, даже если это не ее ученик. Потому что лежащий по центру трассы человек — это опасно и для него самого и для окружающих.

Привыкание к горнолыжному снаряжению

Мы пристегиваем к ботинкам лыжи на плоском месте и пытаемся привыкнуть к ощущениям, а также к мысли, что скоро будем с легкостью управлять этими кандалами. С непривычки горные лыжи и ботинки тяжелы.

Трясем ногами, ходим на лыжах вперед-назад, влево-вправо, и даже пытаемся подпрыгнуть.

Уже на данном этапе у некоторых людей выявляются проблемы с вестибюлярным аппаратом, что потребует особого подхода в обучении — все люди разные.

Правильная стойка

Инструктор объясняет и показывает ученику, как встать в правильную горнолыжную стойку и почему она важна. После этого начинается привыкание к скольжению на лыжах при минимальном уклоне.

Ответственность горнолыжного инструктора — выбрать для обучения безопасное место на склоне. Чтобы учеников не сбили, и они никого не укокошили. Место должно с контруклоном, чтобы ученики не смогли набрать опасную скорость и улететь с трассы в кусты.

Загорелая девушка-инструктор (если повезет), будет учить вас вовремя останавливаться на трассе, ведь научиться контролировать скорость очень важно. Поэтому, прежде чем приступать к лихой езде, она укажет, где тормоза.

Тормозим мы с помощью стойки плуг и другой техники, но пока используем плуг, ведь мы зеленые. Сводим передние концы лыж и разводим задние, как на фото. Лыжи становятся в форму плуга или пиццы (как учат на западе) и гасят скорость.

Стойка! Руки! Колени! Голова! Плечи!

Уроки горнолыжного катания — стойка плуг (ноги не девушки-инструктора)

Сколько времени вы проведете в разучивании плуга зависит от ваших способностей. И от способностей группы, если вы занимаетесь не один на один с инструктором.

Обучение элементам горнолыжной техники

Основной элемент горнолыжной техники — поворот. С его помощью мы меняем направление движения или гасим скорость. Поэтому дальше все усилия будут нацелены на освоение этого приема. Но так как люди все разные, то и горнолыжная техника дается не всем одинаково. Поэтому:

Задача каждого инструктора — подобрать для человека индивидуальный набор упражнений, который и поможет ему/ей быстрее встать на лыжи. 

Во время освоении техники вам будут преподавать повороты разного радиуса и на различных скоростях, боковое соскальзывание (для преодоления опасных участков трассы), уколы палкой, торможение и другие элементы.

Уроки горнолыжного катания — повороты

Рельеф, по которому вы будете кататься, постепенно усложняется, ведь расти надо.

Дальше вы сможете выбрать для себя более узкую специализацию: фрирайд, скоростные дисциплины, парковое катание.

Подробнее о них читайте в статье Виды горных лыж и горнолыжного катания.

В 99% случаев ваше представление о том, насколько вы правильно выполняете те или иные элементы, будет ложным. Вам будет казаться, что вы, словно белый лебедь, излучаете красоту и естественность в каждом движении, но это не так.

Момент истины наступает, когда инструктор показывает вам ваше первое видео (обычно с телефона) — в нем нет ни капли грации. С этого момента, как правило, наступает настоящая работа. Или приходит разочарование в лыжах и инструкторе. Первое реже, второе чаще.

Удовольствие

Уроки горнолыжного катания должны быть в радость

Каждое занятие должно быть в радость. Забота каждого инструктора — привносить разнообразие в процесс. Часто довольно простого действия — например, отправиться на зеленую или синюю протяженную трассу с потрясающими видами.

На курорте Роза Хутор такой трассой является Явор на Южном склоне. И виды красивые, и длина около 5 км, и трудными могут оказаться только пара участков, которые, кстати, можно пройти и пешком.

Знания и опыт

Уроки горнолыжного катания — опыт и знания

После занятий с опытным инструктором, если не будете на него/нее засматриваться, забыв обо всем, вы получите море полезной информации. Не отвлекайтесь.

Вам расскажут:

• как и где выбирать снаряжение;
• когда сезон скидок;
• когда лучше всего приезжать на курорт и где жить, чтобы не переплачивать;
• где можно вкусно и недорого поесть;
• как избежать очередей на подъемники;
• и сэкономить на скипассах.

Всплываем

Так проходит занятие с горнолыжным инструктором на начальном этапе обучения. Обычно оно длится минимально два часа. После освоения базовых навыков, обучение усложняется. Дальше все зависит от ваших приоритетов.

Если есть желание красиво и технично кататься, то без дальнейшего обучения с инструктором не обойтись. С другой стороны, если дальше зеленых и синих трасс походы не предвидятся, то пара часов занятий для координированного человека может быть достаточно. Дальше полтора спуска, глинтвейн в баре на горе и пляски ночь напролет в горнолыжных ботинках.

Перед всплытием…

Хотите получать подобные статьи в будущем? Тогда подписывайтесь на обновления здесь (3 года работаю без спама, в почту к вам приплывают только полезные статьи).

Думаете, статья может быть полезна вашим друзьям? Перешлите ее, буду очень благодарен.

Техника катания на горных лыжах: видео, уроки, стили езды

Катание на горных лыжах несложно. Этому легко может научиться любой человек, даже ребенок. Требуется: желание, твердое намерение, экипировка, ну и, конечно, горный склон. Стили катания на горных лыжах разнообразны. Среди них: фристайл, фрирайд, ски-кросс, экстремальный карвинг, катание по бугристой трассе. В их основе лежит владение базовой техникой горнолыжного катания универсально-рекреационного характера.

Основы управления горными лыжами

Начинать обучение следует с уяснения принципов управления горными лыжами:

• управление направлением движения;
• управление торможением;
• управление собственным телом для выдерживания равновесия при езде;
• умение выбирать оптимальный путь.

Управление направлением движения

В момент движения лыжи управляются (направляются) двумя способами:

• всей ногой с участием колена;
• движением в голеностопном суставе с сохранением колена неподвижным.

Первый вариант позволяет придать движению больший импульс и, соответственно, изменить направление кардинально. Второй вариант подходит для легкого подруливания и корректировки траектории. Эти два метода используются взаимодополняемо и комбинируются в процессе катания автоматически.

Управление торможением

Основной плюс горнолыжного катания – отсутствие необходимости расходовать силы на движение, как того требует, например, катание на обычных лыжах по ровной местности. Энергию движению придает горный спуск. Но этот плюс оборачивается и минусом: для того чтобы погасить скорость движения, требуется затратить силы на торможение. Управление торможением важно также и потому, что от него зависит безопасность горнолыжника.

Даже тот, кто ни разу не стоял на горных лыжах, слышал о кантах. Именно эти «заостренные» стороны лыж и являются тем функциональным элементом, позволяющим осуществлять торможение (а также повороты).

Торможение на кантах осуществляется следующими способами:

• универсальное боковое соскальзывание;
• торможение плугом на прямых спусках;
• торможение упором на косых спусках.

Уроки должны включать в себя обучение всем трем видам торможений.

Управление собственным телом

Лыжник вместе с лыжами составляет единое целое. Правильно управлять движением и тормозить – недостаточно для того, чтобы хорошо кататься на горных лыжах. Необходимо также учиться управлять телом в динамике горнолыжного спуска. Для этого всегда стремитесь сохранять положение корпуса в положении максимально близком к вертикальному: при скольжении, траверсе, в повороте или осуществляя торможение. Удержание равновесия при движении по горизонтальной поверхности заложено в нас на уровне рефлекса. Это значительно проще, чем управлять телом, например, при прыжке с парашютом.

Умение выбирать оптимальный путь

Чтобы кататься на горных лыжах и получать от этого удовольствие, нужно выбирать оптимальную траекторию спуска, реагировать на возникающие препятствия в виде изменений рельефа или помех в виде сноубордистов или других лыжников.

Начинающему горнолыжнику следует знать о линии ската со склона, т. е. пути, на котором он будет испытывать наименьшее сопротивление, чтобы иметь возможность развить максимальную скорость. Линия ската существует во взаимосвязи с особенностями рельефа. Опытный лыжник видит ее с вершины и чувствует в ходе спуска.

Базовые технические элементы

Для тренировки выбирайте простые склоны без ям, бугров и движущихся препятствий в виде других лыжников. Вероятность того, что вы сможете все это объехать или своевременно затормозить, крайне мала.

Основная стойка

Базовая позиция горнолыжника при катании:

• ноги расставлены примерно по ширине плеч;
• лыжи стоят параллельно друг другу;
• колени полусогнуты;
• корпус удерживается вертикально, не следует нагибаться вперед;
• руки с палками расставляются широко.

Простое скольжение

Скольжение или соскальзывание, или «шус» обеспечивает наибольшую скорость при спуске со склона. Это – самый простой элемент горнолыжного спорта.

1. Встаньте на линию ската со склона в базовую стойку.
2. Начните скольжение вниз под действием силы тяжести.
3. Контролируйте, чтобы лыжи не разъезжались и не съезжались; они должны находиться параллельно с фиксированным расстоянием между собой.
4. Смотрите вперед на несколько метров, не на лыжи.
5. Сохраняйте базовую стойку в процессе соскальзывания; не отклоняйте корпус от вертикального положения.
6. Тренируйтесь управлять лыжами, отклоняя для этого ноги в колене или в голеностопном суставе.
7. Важно распределять нагрузку на обе ноги одновременно. Иначе можно поехать не по линии ската, а под углом к ней.

Несоскальзывание и боковое соскальзывание

Для того чтобы не соскальзывать, используют канты. Горнолыжник становятся поперек линии ската на внешние канты, которые под действием силы тяжести врезаются в снег и предотвращают какое-либо движение. Если этот маневр предпринять, осуществляя свободное скольжение по склону, то скольжение заменится на боковое соскальзывание с торможением. Это – красивый маневр, технику которого нужно отрабатывать с самого начала обучения: на месте, затем – на спуске. 

Важное правило: если при свободном скольжении загруженная часть лыжи проскальзывает быстрее, то при закантовке, наоборот, загруженная часть тормозит. Гармоничное комбинирование скольжения и бокового соскальзывания говорит об удовлетворительном владении техникой катания на горных лыжах.

Переход в боковое соскальзывание и выход из него осуществляется при помощи силы ног, которые, как уже говорилось, отклоняются для этого в коленном и голеностопном суставе. Найдя видео в интернете вы можете ознакомиться с тем, как делать и с чего начать боковое соскальзывание.

Развороты

Чтобы кататься на горных лыжах, следует научиться сохранять высокую степень маневренности. Для нетренированного человека лыжи – это «обуза», которая существенно осложняет подвижность. Новички часто неуклюже шагают по склону, производя ощущение скованности и зажатости. А скованный и зажатый человек не сможет правильно и с удовольствием кататься. Исходя из этого, всем новичкам может быть рекомендовано тренировка разворотов на месте. Они позволяют научиться контролировать ноги с надетыми на них лыжами. Ниже описана техника двух видов разворотов на месте.

Разворот звездой представляет собой поступательные движения ногами по кругу.

Техника его выполнения следующая:

1. Палки ставятся чуть впереди лыж или так, чтобы препятствовать соскальзыванию.
2. Задник одной из лыж открывается от поверхности (носок остается на месте) и переносится на 15-25°; C в сторону поворота.
3. Вторая нога повторяет за первой.
4. Повторяйте, пока не окажетесь лицом в нужном направлении.

Разворот быком на 90° принципиально не отличается от разворота звездой.

Техника его выполнения следующая:

1. Встаньте перпендикулярно линии ската на внешние канты.
2. Поставьте палки так, чтобы предотвратить соскальзывание.
3. Отведите задник верхней лыжи (оставляя носок на месте) на как можно больший угол.
4. Вторая лыжа ставится параллельно первой.
5. Задник первой лыжи отводится еще раз настолько, чтобы лыжник оказался в позиции плуга в направлении линии ската.

Разворот быком удобен тем, что его можно сделать быстро, приняв в конце тормозящую позицию.

Несколько советов

 В обучении вам пригодятся универсальные рекомендации:

1. Начинайте отрабатывать уроки и технику езды на склонах с небольшим углом, ровной площадкой в конце и минимальным количеством людей.
2. Приучите себя к тому, что руки должны быть продеты в петлю на лыжных палках.
3. Запомните: лыжные палки существуют для придания равновесия и, в некоторых случаях, для опоры, а не для торможения. Тормозя палками, вы можете получить травмы.
4. Работайте ногами, корпус держите в тонусе, но неподвижным.
5. Не сутультесь: держите спину прямо, смотри вперед.
6. Перед тем как начать тренировки на склоне, попробуйте походить на лыжах по ровной местности без палок.
7. Если падаете, делайте это на бок.

Используйте полученные уроки и в заключение посмотрите еще одно видео о технике горнолыжного катания.

4.7 / 5 ( 23 голоса )

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Лыжи для начинающих

ЕСЛИ ВЫ ЛЮБИТЕ ЭКСТРИМ И РОМАНТИКУ, ЛУЧШЕГО ОТДЫХА, ЧЕМ ПОКАТУШКИ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ, НЕ ПРИДУМАЕШЬ. ТАК ЧТО НАВОСТРИТЕ ЛЫЖИ — И ВПЕРЕД, НАВСТРЕЧУ ПРИКЛЮЧЕНИЯМ! А ЧТОБЫ ОТДЫХ БЫЛ КОМФОРТНЫМ И БЕЗОПАСНЫМ, СЛЕДУЙТЕ ПРАВИЛАМ, КОТОРЫЕ ПОДСКАЗАЛИ ЗНАТОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

 

ЛЫЖИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПРАВИЛА КОМПЛЕКТАЦИИ ГАРДЕРОБА

1) Пуховик в качестве верхней одежды категорически не рекомендуется — в нем вы будете чувствовать себя как в сауне, что увеличивает риск простуды. Начинающим лыжникам, которые еще не умеют правильно распределять силы, а потому много потеют, нужен костюм из так называемой дышащей — мембранной ткани (в среднем — 4800 руб). Она не пропускает влагу внутрь, но при этом замечательно выводит ее наружу.
2) Термобелье (от 2000 руб, включая носки), плотно прилегающее к телу и не образовывающее складок, — обязательная часть горнолыжного прикида. Обычная хлопчатобумажная майка не годится: она удерживает влагу.
3) Поверх термобелья желательно надевать свитер из флиса. Это легкий материал, который хорошо греет и обладает правильными гидроизолирующими свойствами.
4) Принято считать, что от ветра и холода комбинезон защищает лучше. У раздельного костюма тоже есть преимущество — если станет жарко, можно снять куртку.
5) Желательно, чтобы на костюме были нашивки-отражатели. В случае чего спасателям будет проще вас обнаружить.
6) Ботинки или полуботинки? Для начинающего лыжникалучше первый вариант — более устойчивый. Это единственный элемент экипировки, который стоит покупать, а не брать напрокат. Почему? Ботинки должны быть подобраны идеально — чтобы нигде не натирали и в то же время не «болтались». Ведь чем плотнее они облегают ногу, тем точнее передают движение стопы на лыжу. А это уже вопрос безопасности! «Обкатать» ботинки надо дома. Походите в них по квартире. Они очень неудобные, поэтому к ним надо привыкнуть.
7) Как выбрать горные лыжи? Главный принцип при выборе лыж для чайников — длина лыж для начинающих должна быть минус 5—10 сантиметров от вашего роста — «подбор лыж по росту», материал лыж для новичков — пластик легче и скоростнее и высота палок — примерно до уровня плеча.

ЛЫЖИ ДЛЯ НОВИЧКОВ: ПРАВИЛА МАРШРУТА

1) Прежде чем зарисоваться на дорогом курорте, логично попробовать покорить какую-нибудь местную возвышенность. Может, спуск на санках — максимум, на что вы способны?
2) На горнолыжных курортах трассы различаются по степени сложности и имеют «цветовые» обозначения. «Черная» — самая сложная, предназначена для профессионапьных лыжников и любителей экстрима. Шансы, что первый спуск может стать для новичка последним, — 99,9%. «Красная» — чуть попроще, но очень крутая и бугристая. «Синяя» — широкая, ровная, хорошо укатанная, поэтому практически безопасная. «Зеленая» — такая же, как «синяя», только более пологая. Ее осилят даже дети. Перворазникам — сюда!

ЛЫЖИ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ: ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

1) Подготовьте организм к повышенной нагрузке — недельку-две перед поездкой на горнокурорт делайте зарядку. Это поможет избежать растяжений и отчаянной крепатуры.
2) Тем, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, нужно проконсультироваться с врачом. Учтите важный момент: в горах повышается давление.
3) Не забудьте прихватить с собой аптечку. В ней должны быть обезболивающие и противовоспалительные препараты (понадобятся при головной боли, травмах, заболеваниях верхних дыхательных путей), в частности, для снятия боли и воспаления в мышцах и суставах (выбирайте с разогревающим эффектом), бинт, зеленка или йод, бактерицидный пластырь.
4) Даже если в вашей компании есть опытный лыжник, готовый в любой момент подсказать и помочь, хотя бы для первого выезда стоит пригласить профессионального инструктора. Он научит не только правильно стоять на лыжах новичков, но и, что не менее важно, правильно падать.
5) Не терроризируйте инструктора на уроках катания на горных лыжах, заставляя преподать вам все и сразу. Он лучше знает, как распределить ваши силы, чтобы завтра вы могли подняться с постели и получить удовольствие от катания.
6) Шлем (в среднем — 3200 руб) становится не просто желательным, а обязательным элементом экипировки. На некоторых горнолыжных курортах его отсутствие карается штрафом.
7) Не забудьте прихватить с собой горнолыжные очки (в среднем — 720 руб) — свет, отражающийся от снега, сильно слепит глаза. Кататься на лыжах при этом невозможно, да и зрению это не на пользу.
8) Без солнцезащитного крема на спуск — ни ногой! Чем выше в горы, тем активнее солнце и сильнее ожоги.
9) Мелкие бугры на склоне могут стать крупной проблемой. Не пытайтесь их преодолевать, не имея опыта.
10) Если вы едете вдвоем и тем более — компанией, купите рации. Горы очень непредсказуемы: можно заблудиться, попасть под обвал… А мобильная связь в самый нужный момент имеет свойство исчезать.
11) Дерево — враг лыжника новичка. Держитесь от него подальше и не вздумайте в него тормозить.

ГОРНЫЕ ЛЫЖИ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ: ПРАВИЛА ЭКОНОМИИ

1) Отдыхать в одиночестве всегда дороже, чем с компанией. С друзьями можно разделить стоимость проезда на машине, оплату жилья и даже некоторых блюд (за границей в ресторанах часто подают порции, которые одному не осилить).
2) Уроки катания на горных лыжах с инструктором — дорогое удовольствие. Но оно падает в цене почти в три раза, если брать не индивидуальные уроки катания на горных лыжах, а групповые. Для сравнения: на горнолыжных курортах Болгарии обучение катанию на горных лыжах — частный урок (4 часа в день) стоит в среднем 85 евро, а в группе — 28 евро.
3) Брать напрокат экипировку дешевле на несколько дней, чем на один.
4) Для первого раза покупать новенький горнолыжный костюм не стоит. Не факт, что вам понравится кататься на лыжах и вы захотите повторить этот подвиг спустя время, а минимум 4000 руб — как не бывало. Если есть возможность, попросите у знакомых. В крайнем случае — купите подержанный в Интернете или на секонд-хенде.
5) Узнайте, как производится оплата за подъемник — за час или за каждый подъем. Второй вариант выгоднее — по крайней мере, пока вы не научились быстро спускаться на горных лыжах.
6) Если отправляетесь на горнолыжный курорт за границу, обязательно оформите страховку. И все равно будьте бдительны! Вам могут оказать медицинскую помощь бесплатно, а за сутки пребывания в больнице под наблюдением врача выставят счет на несколько сотен евро.

 

КОГДА НАЧИНАТЬ КАТАТЬСЯ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ?

  Детей поставить на лыжи бывает проще, чем взрослых. Кто-то приобщает ребенка к катанию на лыжах чуть ли не с момента, когда малыш научился ходить. При этом некоторые инструкторы отказываются брать подопечных меньше четырех лет, а педиатры и психологи считают, что идеальный возраст для начинающего лыжника — 6-7 лет.

  Рекомендуем: горнолыжный туризм и как провести новый год

Начинающему горнолыжнику — вопросы и ответы.Горные лыжи для начинающего.

Начинающему горнолыжнику — вопросы и ответы.Горные лыжи для начинающего.

Главное меню Кайты Обучение Начинающему  Учебники Методика Ссылки Трюки История кайта Обзор по СПб Инструкторам Сноуборд Обучение Начинающему Про учебник Методика Травматизм? Упражнения Ошибки История Книги и DVD Ссылки Инструкторам Горные лыжи Обучение Начинающему Для детей Пособие Методика Ваш уровень? Ошибки Упражнения  Физподготовка Ссылки Трюки Книги и DVD Инструкторам Виндсерфинг Что это? Обучение Начинающему Ветер&?????? Учебники Методика Программа Профи-уровни Энциклопедия Споты мира Видео учебн. Клубы Трюки Погода СПб Обзор по СПб Доски ССТ Паруса ССТ Ремонт досок

О горных лыжах на этом сайте написано много и здесь я буду давать подробные ответы на возникающие вопросы. Этот сайт создавался для того, чтобы 1 — «осветить неосвещенные  вопросы», 2 — сориентировать в потоке уже написанного и сказанного другими. Что чаще всего спрашивают: «А какие лыжи покупать? «Как подобрать горные лыжи?» «Как выбрать горные лыжи?» Это зависит от: 1.Финансов (ну некоторые любят лыжи с вмонтированными бриллиантами). 2.Антропометрических и физических данных человека 3.Характера => манеры катания и стиля 4.Возможных мест и времени катания 5.Лыжных амбиций и реальных перспектив освоения лыж Это все проще всего определить узнав человека в процессе реального его обучения. Именно так я стараюсь и сделать — узнать человека, его способности, склонности.  Наиболее критичны (для начинающих) радиус и длина лыж. Попробуйте взять в прокате лыжи с разной геометрией и запомнить понравившуюся. В обычном прокате как правило представлены недорогие модели именно для начинающих и предназначенные. Существует система тестов новых лыж, которые организуют производители. Существует система помощи в подборе горных лыж на сайте http://ski.ru Это  http://www.ski.ru/static/101/ результаты тестов http://www.ski.ru/ski/    оценки лыж А также существуют «калькуляторы» универсальные или на сайтах производителей: http://www.frostyrider.com/tips/size-guide-skis.htm http://ski-calculator.com/ http://www.levelninesports.com/Ski-Selector http://www.onthesnow.ru/news/97/a/8902/ski-sizing-chart-and-calculator На сайтах производителей: http://www.head.com/ski/advisor.php?region=eu http://www.blizzard-ski.com/index.php?id=5#9,1,0,0,0 Другие производители снаряжения ссылка Каталоги лыж в магазинах: http://www.kant.ru/tovar.php?t=alpine_ski&id_razdel=1 http://www.trial-sport.ru/skis.html http://www.sportmaster.ru/catalog/197/ Где купить лыжи б/у Например здесь http://www.avito.ru/catalog?name=горные лыжи В любом случае для начинающего длина лыж от уровня подбородка до уровня носа.  Недобросовестные продавцы могут попробовать всучить вам длиннющие непроданные годами лыжи задешево — не соглашайтесь. Если в магазине нет нужного размера ботинок, которые вам по ноге и удобны и нужных лыж — ИДИТЕ в другой магазин. Я встречал несчастных, которым продали ботинки на 2 размера больше только потому, что других не было на складе. Ботинки имеют различную жесткость, для начинающих они более мягкие и соответственно комфортнее. Более мягкий ботинок передает усилие на лыжу менее точно и это позволяет начинающим совершать небольшие ошибки в управлении лыжами, ботинок их скрадывает. Обратные нагрузки от склона на ноги тоже гасятся мягкостью ботинка. Самая кошмарная история ошибочной покупки, когда люди купили в круглосуточном спортивном магазине НОЧЬЮ лыжи не те и ботинки +2 размера 🙁 «Почему  длина лыжи зависит от роста, веса и других параметров ?» Все дело в физике процесса катания. Не буду приводить никаких схем и формул, это не принято на этом сайте, приведу самые простейшие соображения. 1.Равновесие Высокий человек на коротких лыжах будет чувствовать неустойчивость на месте и в движении. 2.Нагрузки Длинная лыжа больше загружает ноги за счет большего плеча и момента (нагрузка от склона). Длинная лыжа тяжелее, вес и инерция (нагрузка от самой лыжи) больше.    «Какие горнолыжные ботинки купить начинающему ?» «Сколько стоит горнолыжное снаряжение для новичка?» Комплект (лыжи, ботинки, палки) иногда с рекламными целями предлагается магазинами примерно за 300долл. Но чаще всего за эти деньги не удается подобрать комплект, не будет нужных размеров. Скорее стоит ориентироваться на 100-200евро за лыжи, столько же за ботинки и примерно 100евро за крепления. Не стоит покупать снаряжение для спортсменов  — оно неудобно для новичка и слушаться его не будет. Если Вы купите лыжи и ботинки для начинающего, то они помогут Вам научиться быстрее и будут комфортны. Потом, если нужно, можно будет их продать и купить что-нибудь другое выше уровнем. Начинающих таких же как Вы много и соответственно таких потенциальных покупателей больше. «Стоит ли покупать лыжи в начале сезона?» Комплект можно будет купить весной со скидкой 30-50%. Детям имеет смысл покупать в начале сезона — они растут быстро. «Стоит ли учиться самому?» Это зависит от степени Вашей самоорганизованности. И наличия свободного времени. Для большинства людей занятия с инструктором экономят время. Смешной пример такой — к нам в инструкторское помещение заходит человек, равномерно со всех сторон облепленный снегом и говорит «У меня проблемы !» . «Снега нет, а кататься хочется, что делать?« Появилась такая  http://www.snegomania.com/2007/12/02/new-hall-at-saint-petersburg#location очень любопытная вещь ссылка http://www.youtube.com/watch?v=DycMJc-Ow-E в Дубае есть такой комплекс и в Москве СНЕЖКОМ http://snej.com это крытый наклонный зал с искусственным снегом и холодильными установками внутри. методика постановки современной горнолыжной техники на горнолыжных тренажерах читать Уроки на тренажере — посмотрите эти ролики: http://www.youtube.com/watch?v=jlfdtKqLAqM    второй урок на горностае http://www.youtube.com/watch?v=gkmmNiqAE0w третий урок http://www.youtube.com/watch?v=h3A0jaGKmmw  презентация http://www.youtube.com/watch?v=ORBcDXhfbK0    урок на тренажере http://www.youtube.com/watch?v=yBNf4CcSIsQ     обучение детей на горнолыжном тренажере http://www.youtube.com/watch?v=YSvwih-fa4s летом на карв-роликах http://alpinemasters.ru/files/temp/roll.avi   Фильм Грега Гуршмана «На роликах с Грегом» скачать 700Мб «Есть ли смысл в занятиях на горнолыжном тренажере?» Все сильно зависит от уровня Вашего катания и от того, какой именно это тренажер. Польза от занятий на тренажере есть, но стоит помнить, что моделирование катания не 100%ное, поэтому для начинающего катание на естественном снегу более предпочтительно при первоначальном обучении.

«Как учиться самостоятельно?»

Я бы рекомендовал видеокурс - приобрести или скачать видео учебное. Книжки по горным лыжам читать впервые несколько утомительно. Встречал массу людей измученных теорией и начитавшихся книжек, которые мало катаются, но любят цитировать классиков. А также можно ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОУРОКИ ЗДЕСЬ или еще можно также ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
См. также на этой странице ниже ссылки на статьи для чтения. Посмотреть и обменяться учебными фильмами можно здесь или здесь.   Методик различных много, это можно СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ архив А также можно ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОУРОКИ ЗДЕСЬ или еще можно также ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ видео или можно еще вот тут УРОКИ ГОРНЫХ ЛЫЖ здесь
Практические 4 методики обучения смотреть
справочник горнолыжника любителя читать

«Какое учебное видео еще посмотреть?
http://www.skinow.net/images/Skison.mpg застег крепл
http://www.skinow.net/images/Balance.mpg баз стойка
http://www.skinow.net/images/wedgestop.mpg торм. плугом
http://www.skinow.net/images/wedgeturn.mpg поворот плугом
http://www.skinow.net/images/wedgeturn2.mpg поворот плугом
http://www.skinow.net/images/christi.mpg из упора с приставлением
http://www.skinow.net/images/Hockeystop.mpg хоккейная остановка

ВСЕ УРОКИ ГОРНЫХ ЛЫЖ ЗДЕСЬ:
http://www.youtube.com/view_play_list?p=A66297294A8C9D15
на английском языке. Выбираете последовательно урок 1,2 и т п

«Где можно кататься в Питере?»
Я бы посоветовал посмотреть это здесь
«Где можно почитать сведения для начинающего про все?
Я бы посоветовал http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=19326
там можно почитать
1. Выбор лыж
Горнолыжное снаряжение «для начала»
F.A.Q. по снаряжению. Лыжи
С чего начать
Лыжи для «чайника»
Как выбирать горные лыжи
Первые лыжи с минимальным бюджетом
Анатомия горных лыж

2. Выбор ботинок
F.A.Q. по снаряжению. Ботинки
Анатомия горнолыжных ботинок
Современные тенденции в конструкции ботинок

3. Выбор креплений
F.A.Q. по снаряжению. Горнолыжные крепления
Анатомия креплений

4. Первые шаги на склоне (самостоятельно или с инструктором)
Первые шаги. Осваиваем снаряжение
Первые шаги без инструктора. На склоне?
Самоучитель катания на лыжах
Горнолыжная школа. Начальный уровень
Главный лыжный вопрос
Отдаться в учение

5. Вопросы безопасности
Активная безопасность лыжебордера

Часто обсуждаемые темы на форуме:

Помогите нулевичку
Подскажите в выборе лыж
Лыжи для новичка, стаж — неделя в конце той зимы
Посоветуйте новичку?
Выбор лыж
Выбор горнолыжного комплекта
Выбор ботинок, как правильно подобрать размер ботинок?
Ботинки
Проблема с ботами, прошу помочь

«Как затачивать канты и надо ли это делать?»
На новой доске или лыжах самому ничего не надо точить, только попортишь. Можно поглядеть видео Инструменты для заточки кантов
«Как отремонтировать царапины на лыже снизу?»
Можно посмотреть фильм видео как отремонтировать скользячку
«Как запарафинить лыжу чтобы ехала быстрее?»
Можно посмотреть фильм видео как запарафинить скользячку доски Читать парафин и заточка кантов
«Как радиус лыжи влияет на радиус поворота? И вообще что это?
Теоретическая часть процесса изложена здесь и здесь, надеюсь, что косинусами Вас не испугать.

«Как измеряют жесткость горнолыжного ботинка? И вообще что это?
Теория изложена здесь http://www.ski.ru/static/128/2_33803.html

«Как отрегулироватьгорнолыжные крепления самому?
Тут таблица настройка и регулировка горнолыжных креплений
«Как научиться кататься самому? Какие книги и сайты и видео стоит посмотреть?
Попробую последовательно ответить. Есть свежие учебные книги и видео, как правило они недоступны или малодоступны для бесплатного скачивания в сети. Многие книги невозможно купить из-за размера тиража 2-3 тыс экз. Поэтому имеет смысл давать ссылки на те книги, которые реально можно прочитать и скачать, беда только в том, что они уже здорово устарели. Как и в любом виде человеческой деятельности, существуют различные исторические, национальные и прочие различия во взглядах на технику катания.
Начать можно со статьи «Ваши первые шаги на горных лыжах» http://www.rasc.ru/school/book06.shtml — основные понятия, ознакомившись с которыми легче читать следующие статьи. Изложено очень доступно, почти все в картинках.
«Ошибки начинающих» — http://www.youcanski.com/ru/instruktorskaya/oshibki_nachinauschix.htm Разбираются основные ошибки и показывают какие упражнения делать в качестве контрмер.
Книга «Уроки горных лыж» Салманова. http://www.ski.ru/static/342/2_10245.html  Здесь так — можно книгу прочитать полностью, хорошая книжка, советы в ней замечательно полезные и наглядные. Но с другой стороны все это здорово устарело.

Падения, помощь и правила поведения на склоне

Как падать или «Откуда берутся травмы?» http://www.ski.ru/static/119/2_19732.html. плюс обсуждение этой статьи на форуме (сс

Обучение катанию — Чиндирчеро

Обучение катанию у нас производят инструкторы по горным лыжам и сноуборду, прошедшие специальную подготовку в Учебном центре Федерации по горным лыжам и сноубордингу  РФ.

Наши первые рекомендации:

— Если Вы никогда не стояли на горных лыжах или сноуборде и очень хотите попробовать покататься, настоятельно рекомендуем вам первые уроки брать не у друзей, а у профессиональных инструкторов, которых мы специально подготовили для Вас. Только после этих уроков Вы получите настоящее удовольствие от катания и максимально сумеете избежать травм.

—  Не старайтесь убедить себя, что здесь всё элементарно и нам горцам учиться не обязательно. К сожалению, эти виды удовольствий достаточно травмоопасны и имеют сложную двигательную характеристику, как на равновесие, так и на преодоление препятствий на склоне на скорости. Не всем дано от природы их лёгкое освоение.
— Для освоения сложных двигательных навыков катания мы предлагаем Вам делать это по схеме – от простого к сложному. И в этом Вам поможет наш инструктор сначала на простом и очень пологом склоне, а потом он подымет Вас на вершину горы и поможет освоить длинные трассы различной сложности.
— Склон для освоения первых уроков имеет длину не более 50м и очень пологий. Здесь совсем не страшно. На нём установлен безбугельный подъёмник специально для начинающих. И вообще, все наши подготовленные склоны от вершины до низу имеют очень небольшую сложность.
— У нас предусмотрены  индивидуальное обучение и экспресс-обучение в группах 2-5 чел.
—  Рекомендуемое число занятий для освоения первичных навыков катания – не менее 8 занятий по горным лыжам и 4-5 занятий по сноуборду при 2-х разовом количестве занятий в неделю. В противном случае число занятий потребуется больше.
— Стоимость услуг обучения:
*индивидуальное обучение
Для всех возрастов во все дни = 500 руб за час
*экспресс-обучение в группах 2-5 чел
Для всех возрастов во все дни = 300 руб за час с человека

— Правила получения услуг обучения:

• найдите в здании проката старшего инструктора. Он подберёт Вам инструктора и время занятий,
• подберите вместе с инструктором прокатный спортинвентарь. Не делайте этого сами, Вы можете ошибиться с размерами. Начинать лучше на более коротких лыжах или сноубордах. У нас есть специальные сноуборды для начинающих,
• перед началом занятий постарайтесь сделать разминку.

Как кататься на горных лыжах, если вы новичок: 15 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный инструктор по горным лыжам и сноуборду

Соавтором этой статьи является Kent Bry. Кент Брай — сертифицированный инструктор по лыжам и сноуборду и директор школы Adventure Ski & Snowboard, расположенной в районе метро Сан-Диего, Калифорния.Обладая более чем 50-летним опытом катания на лыжах и сноуборде и опытом инструкторов, Кент сертифицирован Американскими профессиональными инструкторами по лыжным видам спорта (PSIA). Adventure Ski & Snowboard является членом PSIA и Американской ассоциации инструкторов по сноуборду (AASI). Кент имеет степень бакалавра рекреационной терапии Государственного университета Сан-Диего, а также зарегистрированный в Калифорнии рекреационный терапевт. Эту статью просмотрели 130 436 раз (а).

Соавторы: 43

Обновлено: 22 июня 2021 г.

Просмотры: 130,436

Краткое содержание статьи X

Если вы никогда раньше не катались на лыжах, есть некоторые вещи, которые вам следует знать и делать заранее, чтобы чувствовать себя более подготовленным и уверенным, когда вы катаетесь на склонах.Во-первых, убедитесь, что вы носите теплую, но дышащую одежду, перчатки, защитные очки и шлем. Все это необходимо в дополнение к лыжам, лыжным ботинкам и палкам. Когда вы окажетесь на склоне, вам нужно будет держать ноги на ширине плеч, слегка сгибать колени и сохранять равновесие в центре, чтобы не отклоняться слишком далеко назад или вперед. Когда вам нужно повернуть, поднимите лыжи с той стороны, в которую вы хотите повернуть. Когда вам нужно остановиться, постепенно направьте пальцы ног друг к другу. Если у вас есть возможность, всегда полезно взять уроки катания на лыжах, чтобы получить личные инструкции и отзывы.Дополнительные советы для начинающих лыжников можно найти в полной статье ниже!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 130 436 раз.

Учитесь кататься на лыжах | Пакет «Первый таймер» | Уроки катания на лыжах для начинающих | Учимся кататься на сноуборде | Скидки | Экономия

• В середине недели (не в праздничные дни): 10:00 и 2:00
• Выходные / праздничные дни: 9:30, 10:30, 11:30, 12:30 и 1:30

Требуется бронирование.Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]

Научитесь кататься на лыжах или кататься на велосипеде сегодня с нашим пакетом для новичков! Лучшее предложение для начинающих лыжных уроков включает в себя билет на подъемник, урок и аренду лыж или сноуборда. Нажмите кнопку ниже, чтобы подписаться на это потрясающее предложение. Пакет First Timer доступен для лыжников и сноубордистов в возрасте от 6 лет , которые никогда не катались на лыжах и не садились на борт до . Если вы раньше катались на лыжах или сноуборде, групповые занятия, аренда и билеты на подъемники доступны для индивидуальной покупки.

Научитесь кататься на лыжах или научитесь кататься на велосипеде (6+)
Билет на подъемник для начинающих **, групповое занятие и пакет аренды	$ 85

** Билет на подъемник для начинающих действителен только для волшебных ковров и подъемника Paddy Wagon. Билет на подъемник не действителен для кресельных подъемников с главной горы.

Требуется бронирование.Электронная почта: [электронная почта защищена] или позвоните по телефону 413-528-2000 x150, чтобы сделать заказ.

НЕ УВЕРЕНЫ, КАК ОДЕВАТЬСЯ? Воспользуйтесь этим контрольным списком одежды, чтобы первое впечатление на снегу было комфортным и приятным. КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК

NEW для начинающих — TERRAIN BASED LEARNING PROGRAMTM

Что такое обучение на местности?

Мы создаем рельеф из снега, по которому вы будете кататься по нему, вокруг и над ним, что облегчит вам освоение основных навыков катания на лыжах или сноуборде.Мы вырезаем такие элементы, как обратная стена, мини-хафпайп, насыпи для остановки, S-образные повороты с наклоном и многое другое. И наш подход к обучению основан на том, чтобы вы ВЕСЕЛЯЕТСЯ во время учебы!

Наши инструкторы научат вас поворачивать, останавливаться и ездить на лифте. Вам будет предоставлено лыжное или сноубордическое снаряжение, предназначенное для начинающих, чтобы облегчить повороты.

Обучение катанию на лыжах требует времени (как и любой вид спорта). Вам нужно привыкнуть к снаряжению и окружающей среде. Наши профессиональные лыжные инструкторы помогут вам обрести уверенность и быстро овладеть навыками.Мы призываем всех начинающих лыжников пройти по крайней мере три-четыре раза в первый сезон. После всего 3 или 4 поездок, при условии, что вы пройдете урок, вы будете кататься на лыжах с вершины горы, плавно соединяя повороты и полностью наслаждаясь временем на снегу!

Хотите научиться кататься на лыжах?

Если вы предпочитаете неспешное скольжение по лесу на беговых лыжах или спуск с холма на лыжах или сноуборде, в Мичигане найдется горнолыжный курорт для каждого энтузиаста зимы. Посетите пологие склоны у южной оконечности штата или окунитесь в сложные трассы северной части Нижнего полуострова.И не забудьте о Большой снежной стране на Верхнем полуострове. Независимо от ваших способностей, в Мичигане есть лыжная трасса для вас, и многие курорты предлагают уроки для начинающих, от малышей до взрослых. Обычно в комплект входит оборудование, а также билеты на подъемники или проездные. Ознакомьтесь со многими доступными лыжными школами и классами и сделайте эту зиму Pure Michigan.

Откройте для себя Michigan Snowsports
Популярное и доступное знакомство с зимними видами спорта происходит каждую зиму с программой Michigan Snowsports Industries Association Discover Michigan Skiing.Участвуют более 20 объектов по всему штату, предлагая базовый урок катания на беговых лыжах, горных лыжах или сноуборде, включая оборудование и абонементы на жизнь или маршруты всего за 30 долларов.

Программа обучения лыжам «Холод — это круто» | Фото любезно предоставлено Pure Michigan

Курортные курсы
Boyne Snow Sports Academy на курортах Boyne Mountain и Boyne Highlands на северо-западе Нижнего полуострова известны своими Snow Pros, австрийскими инструкторами, которые проводят уроки Boyne Guaranteed Learn to Ski or Ride.Варианты уроков включают уроки беговых и горных лыж и сноуборда для всех возрастов, курсы только для женщин, частные уроки и уроки в больших группах, а также уроки семейных приключений. Опытные лыжники или сноубордисты могут пройти продвинутые курсы по фристайлу и гоночные клиники. Бойн также является домом для единственного центра Burton Learn to Ride Center в Восточном регионе Великих озер с отдельными классами, предназначенными для детей, подростков и взрослых с использованием новейшего снаряжения для сноуборда Burton.

Учимся кататься на сноуборде на горнолыжном курорте Кэннонсбург | Фото любезно предоставлено горнолыжным курортом Кэннонсбург

Crystal Mountain Resort & Spa в Томпсонвилле облегчает начинающим занятиям спортом в учебном центре Totem Park, где есть безопасная и удобная местность для начинающих лыжников и сноубордистов и даже есть специальные подъемники Wonder Carpet, чтобы подняться в гору.Индивидуальные и полу-частные уроки с профессиональными инструкторами продолжаются от одного до трех часов. Опытные лыжники могут присоединиться к клиникам Open Race или воспользоваться частными уроками гонок и тренировками по слалому. Есть также несколько программ, разработанных специально для детей, в том числе программа Adventure Cubs на лыжах и сноуборде, Crystal Kids и программа Nanny McSki Doorstep.

Возьмите частный или получастный урок катания на горных или беговых лыжах или сноуборде в Snowsports Academy на курортах Shanty Creek в Беллере.Клиника гонок NASTAR предлагает ежедневные инструкции и пробежки. В Shanty Creek дети учатся кататься на лыжах как Snow Stars (5-6 лет), Snow Angels (4-6 лет) и Snow Comets (3-4 года). Не забудьте также заглянуть в Детскую академию для своих юных лыжников.

Папа и дочери на закате на лыжах Хрустальная гора | Фото любезно предоставлено Pure Michigan

Вы также можете записаться на частные, получастные или групповые уроки в Caberfae Peaks в Кадиллаке и получить инструктаж по лыжам и сноуборду в Treetops Resort недалеко от Гейлорда.

Большая снежная страна
На западе Верхнего полуострова Мичигана обычно выпадает 200 дюймов снега или больше каждый сезон. Воспользуйтесь этим обилием белого порошка, преодолевая склоны недалеко от Бессемера на горнолыжных курортах Блэкджек и Биг Паудерхорн. Оба курорта также предлагают уроки катания на лыжах и сноуборде, чтобы научиться этому виду спорта или просто освежить навыки.

На курорте Indianhead Mountain Resort в Уэйкфилде дети в возрасте 2–1 / 2 лет и старше могут присоединиться к лыжным курсам Kinder Country, а дети старшего возраста и взрослые могут присоединиться к групповым урокам или выбрать частные занятия.Marquette Mountain поощряет как начинающих, так и опытных лыжников развивать свои навыки и принимать участие в групповых или индивидуальных занятиях.

Norway Mountain имеет самое большое количество сертифицированных профессиональных лыжных инструкторов на Верхнем полуострове, а также четыре сертифицированных инструктора по сноуборду, квалифицированных для обучения посадке на борт для людей в возрасте от пяти лет и старше. Опытные сноубордисты могут отточить свои навыки с этими инструкторами на могулах и крутых склонах.

Лыжи Южный Мичиган
Южный Мичиган имеет свою долю холмов и склонов, идеально подходящих для катания на лыжах.Альпийская долина в Белом озере приветствует взрослых новичков и детей в возрасте от четырех лет, которые впервые изучают этот вид спорта или хотят улучшить свои навыки. Mt. Курорт Holly Ski and Snowboard Resort предлагает частные и студенческие занятия, а также учебный центр Thunderbolt для молодых лыжников, интересующихся гонками.

Хотите научить всю семью кататься на лыжах или сноуборде? Ознакомьтесь с воскресной программой «Семейное развлечение, учитесь кататься на лыжах или сноуборде» в лыжной и сноубордической зоне Swiss Valley в Джонсе. Есть прогрессивные уроки, доступные для членов семьи, которые хотят улучшить свои навыки.Другие лыжные школы в нижнем Мичигане можно найти на горнолыжном курорте Bittersweet в Отсего и на горе Эппл во Фриленде.

Катание на беговых лыжах
Совет по зимним тропам Великих озер — это потрясающий ресурс, где можно найти информацию о беговых лыжах и снегоступах о горнолыжных курортах по всему штату, включая штаб-квартиру по беговым лыжам возле озера Хиггинс. С 1974 года это был центр катания на беговых лыжах в Мичигане, с более чем 12 милями подготовленных трасс для всех уровней подготовки, а также с прокатом снаряжения и уроками.Зайдите на одно из субботних дневных занятий по обучению катанию на лыжах для начинающих и взрослых.

Катание на беговых лыжах в Гейлорде | Фото любезно предоставлено Pure Michigan

---

SnowSports Academy | Район Трех Риверс Парк

Регистрация закрыта.

Общественные уроки

Открытые уроки предлагаются в течение всего зимнего сезона для молодежи и взрослых. Большинство занятий длятся три недели, а уроки — 90 минут.Студенты оцениваются в первый день и делятся на группы по возрасту и способностям. Все общественные уроки включают билет на подъемник. См. Правила урока.

Уроки в Хайленд-Хиллз

Зарегистрируйтесь онлайн или по телефону 763.559.6700. Перед регистрацией узнайте больше об уроках лыжного спорта для взрослых, молодежи и сноуборда для молодежи в Hyland Hills.

Посмотрите все уроки горных лыж и сноуборда в Hyland Hills или просмотрите по категориям:

Узнайте больше о Хайленд-Хиллз.

Уроки в Элм-Крик

Зарегистрируйтесь онлайн или по телефону 763.559.6700. Перед регистрацией узнайте больше об уроках для взрослых и молодежи в Elm Creek.

Посмотрите все уроки горных лыж и сноуборда в Elm Creek или просмотрите по категориям:

Узнайте больше о зимней зоне отдыха Эльм-Крик.

Частные уроки

Учитесь в удобном для вас темпе и добивайтесь поставленных целей с помощью индивидуальных инструкций. Частные уроки горных лыж (возраст 4+) и сноуборда (возраст 5+) продолжаются 90 минут и включают билет на подъемник. Полу-частные уроки разрешены для двух человек одного возраста и способностей.Расписание зависит от наличия инструктора.

Частные уроки в Хайленд-Хиллз

Для индивидуальных занятий зарегистрируйтесь онлайн или по телефону 763.694.7800, доб. 1. Для получастных уроков зарегистрируйтесь по телефону 763.694.7800. доб. 1.

• Индивидуальный урок: $ 66
• Дополнительный человек на получастное занятие *: 51 $
• Аренда оборудования для уроков со скидкой **: $ 19

* Частные уроки доступны только для детей от 6 лет.
** Доступно в день индивидуального урока.

Горные лыжи

с понедельника по пятницу (не в праздничные дни): 13:00, 15:00 или 17:00.
Выходные и праздничные дни: 9:00, 11:00, 13:15 или 15:15

.

Сноуборд

Выходные и праздничные дни: 9:15, 11:15, 13:30 или 15:30

Частные уроки в Элм-Крик

Для индивидуальных занятий зарегистрируйтесь онлайн или по телефону 763.694.2050. Для получастных уроков зарегистрируйтесь по телефону 763.694.2050.

• Частный урок: 52
$
• Дополнительный человек на получастное занятие: $ 38
• Аренда оборудования для уроков со скидкой: $ 10
• Шлем: 7 долларов.50

Горные лыжи

с понедельника по пятницу (не в праздничные дни): 15, 17 или 19 часов
Выходные и праздничные дни: 9:00, 11:00, 13:00 или 15:00

Сноуборд

с понедельника по пятницу (не в праздничные дни): 15, 17 или 19 часов
Выходные и праздничные дни: 9:30, 11:30, 13:30 или 15:30

Соревновательные команды

Elm Creek предлагает конкурентоспособные клубы, которые предоставляют возможности для развития навыков лыжников и сноубордистов любого уровня подготовки. Эти сезонные программы уроков в клубном стиле включают абонемент на Elm Creek и одежду Elm Creek.

уроков катания на лыжах и сноуборде в Колорадо

Горнолыжные курорты Колорадо предлагают признанные программы обучения в лыжных школах, которые являются идеальным трамплином для любви к склонам на всю жизнь. Неважно, пробовали ли вы кататься на лыжах или сноуборде несколько раз или хотите совершить первое горное путешествие в Колорадо, профессиональный урок поможет вам освоить основы и быстрее улучшить технику.

Дети катаются на подъемнике на горе Вейл во время лыжных каникул в Колорадо

Разработанный для детей и взрослых любого возраста и уровня обучения, почти на каждом горнолыжном курорте Колорадо есть программа обучения для всей семьи, которая поможет вам начать работу.Ниже приведены несколько примеров предлагаемых уникальных программ. Также отметьте свои календари: январь — это месяц обучения катанию на лыжах и сноуборде, когда многие курорты предлагают отличные предложения на уроки для начинающих!

Инсайдерский совет: парковка на популярных горнолыжных курортах может быстро заполняться, особенно в пасмурный день. Прежде чем отправиться в путь, изучите ситуацию с парковкой и поищите рекомендации о лучших автостоянках, маршрутных автобусах, бесплатных автобусах и многом другом.

Обратите внимание: некоторые программы могут быть недоступны из-за COVID-19 в сезоне 2020–21 гг., Поэтому, пожалуйста, уточняйте информацию и расписание у менеджеров программ напрямую.

Front Range Favour A-Basin предлагает набор из трех индивидуальных уроков, в которых могут одновременно учиться до четырех лыжников или сноубордистов. Несмотря на то, что горнолыжный курорт известен своими местами для профессионалов, лыжный район имеет две мягкие зоны для обучения и живописную местность для начинающих, поэтому вся семья может наслаждаться великолепными видами со склонов.

В четырех горах Аспен / Сноумасс есть множество специализированных программ лыжных школ, включая уроки для детей дошкольного возраста, подростков, взрослых и пожилых людей.Teen Park & ​​Pipe Camp использует сайт Winter X Games ESPN для совершенствования горных ходов, а программа лыжников Women’s Edge — это четырехдневный женский лагерь, который создает дружеские отношения уже более 25 лет. Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

Для тех, кто ищет чего-то необычного, уроки нордического языка в Бивер-Крик приглашают студентов в отдаленные районы национального леса Уайт-Ривер, чтобы научиться ходить на снегоступах, бегать по пересеченной местности или кататься на лыжах телемарк. Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

Breck предлагает сочетание групповых и частных курсов для взрослых и детей независимо от уровня их способностей, давая участникам возможность проводить много времени один на один с инструктором.Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

Woodward at Copper предлагает круглогодичный закрытый лыжный и сноубордический лагерь с ямами для пены, батутами, искусственным снегом и многим другим, чтобы райдеры могли проверить свои навыки перед запуском на открытом воздухе. Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

CB Steep Guides — опытные профессионалы, ведущие уверенных лыжников и сноубордистов, которые хотят довести свои навыки до крайности, по хорошо известной дикой местности Крестед-Бьютт. Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

Purgatory воспринял недавнюю тенденцию зимних видов спорта: сноубайк (в основном велосипед с лыжами вместо колес).Каждый, кто арендует снегоход на курорте, должен пройти сертификационный курс, прежде чем отправиться вниз с горы на одном из самых простых в освоении видов снегохода. Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

Camp Keystone — это больше, чем просто лыжная школа для ваших детей. Конечно, они научатся кататься на лыжах и сноуборде, но они также будут участвовать во многих других зимних мероприятиях, включая детские вечеринки, тематические дни и другие снежные развлечения. Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

Loveland Explorers — это шестинедельная программа, проводимая совместно с Loveland Racing Team, где тренеры работают с лыжниками среднего и продвинутого уровней, а также сноубордистами в возрасте от 7 до 14 лет для развития навыков в течение всего сезона.

Несколько дней по средам Monarch предлагает лыжные и сноубордические курсы только для женщин, которые выводят свои навыки на новый уровень в веселой, неконкурентной среде.

Powderhorn предлагает уроки для тех, кто заинтересован в изучении различных ландшафтов, включая телемарк, магнатов, порошков и многое другое. Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

Для тех, кто, возможно, не катался на склонах какое-то время, программа улучшения техники Ski Cooper дает лыжникам выбор того, что они хотят улучшить, и помогает вывести вас на новый уровень с помощью сегодняшних техник.

Инструкторы школы катания и катания на лыжах Ski Granby Ranch используют метод обучения Харал Харб, в котором используются определенные движения тела и фигурные лыжи, чтобы ученики могли кататься на склонах и уверенно владеть основами.

Трехдневные гоночные лагеря Билли Кидда

Steamboat подходят для лыжников среднего и продвинутого уровней с инструкторами, выбранными вручную олимпийским призером Билли Киддом. Воспроизведение видео дает немедленный анализ, а музыка и комментарии дублируются позже для DVD, который можно забрать домой.Дополнительная информация о лыжах и сноуборде >>

Sunlight’s Williams Peak Backcountry Clinics приглашает горнолыжников и лыжников телемарка и сноубордистов в полдневный тур на пик Уильямс, где находятся крутые гребни и широкие чаши для порошка, где, как известно, падает часть самого большого количества снега на Западном склоне.

В

Telluride также есть программа по удалению местности, в рамках которой искатели приключений и частные инструкторы отправляются в поход по местности в поисках нетронутого порошка и нетронутых желобов. Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

Приключенческие сессии

Вейла отлично подходят для тех, кто хочет увидеть гору как местный житель, в том числе гид, который проведет вас по местам, которые вы раньше не находили, и поможет вам максимально использовать свой лыжный день.Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

Winter Park также уникальным образом воспринял феномен лыжных велосипедов. Когда солнце садится и следуя некоторым инструкциям, гиды курорта ведут лыжных байкеров с фарами вниз по горе в темноте ночи. Информация об адаптивных лыжах и сноуборде >>

ХОЧУ БОЛЬШЕ?

Узнайте больше о 28 горнолыжных курортах Колорадо, найдите лучшие горнолыжные курорты для семей в штате, откройте для себя зимние развлечения для детей вне склона или ночные развлечения на горнолыжных курортах Колорадо.

Руководство для начинающих | Пакеты уроков

Обучение катанию на лыжах или верховой езде

Мы знаем, насколько пугающим может быть изучение чего-то нового, поэтому мы разработали эту часть нашего сайта, чтобы ответить на любые ваши вопросы, прежде чем вы придете на нашу гору. Журнал Skiing Magazine назвал Belleayre «лучшим местом для обучения катанию на лыжах на Востоке». Почему? Отличная местность для обучения, отличные инструкторы, широкий выбор трасс для начинающих, отделенных от остальной части горы, и местность в масштабе всей горы, которая постепенно становится все более сложной.

Так что вперед, исследуйте и приезжайте на гору Бельэйр — лучшую гору для обучения катанию на лыжах на северо-востоке!

Шаг 1. В прекрасный день — развлекайтесь

Ключ к незабываемым впечатлениям на любой горе — это весело!

Мы призываем вас улыбаться, смеяться и веселиться, когда вы находитесь в Belleayre.

Пригласите своих друзей — когда вы развлекаетесь, изучение спорта становится намного лучше.

До встречи на трассах!

FAQ

Перед тем, как отправиться на спуск.

Прежде чем вы даже доберетесь до горы, вы должны хорошо выспаться и избежать обезвоживания. Когда вы подойдете к горе, сделайте несколько растяжек, чтобы расслабить мышцы.

---

Где мне хранить свои личные вещи, когда я катаюсь на лыжах или катаюсь на лыжах?

В отелях Discovery Lodge, Discovery Rental Centre и Overlook Lodge можно оформить багаж. В домиках также есть открытые места, которыми можно пользоваться бесплатно. Чтобы все наши гости остались довольны, мы просим вас не хранить вещи под столами или на них.

---

Куда я пойду в первый раз?

Начинающим лыжникам и сноубордистам всегда следует посещать Discovery Lodge. Это не только наша зона для новичков и трассы для новичков (зеленые), но и все наши места для аренды и уроки! Если у вас есть какие-либо вопросы, спросите любого сотрудника, и они помогут вам, прежде чем вы впервые отправитесь на спуск. Обязательно зайдите в стойку Snowsports и узнайте о различных типах уроков, которые мы предлагаем. Если сомневаетесь, обратитесь к профессионалу!

---

Во сколько мне приехать?

Большинство горнолыжных курортов наиболее загружены с 9:00 до 11:00.Рекомендуем приезжать как можно раньше, особенно если вам нужно взять напрокат оборудование или запланировать урок. Домики открываются в 8:00, а лифты работают с 9:00 до 16:00. Первое групповое занятие начинается в 10:00, а индивидуальные занятия — в 9:00. Если вы идете на урок, планируйте прибыть как минимум за 1 час до начала урока. Если вы арендуете оборудование, не забудьте оставить достаточно времени, чтобы пройти через процесс аренды.

---

Чего мне ожидать?

Здесь, в Belleayre, вы найдете дружелюбный персонал, хорошее обслуживание, а также отличную езду и катание на лыжах! Очереди для билетов, проката и подъемников сведены к минимуму, в то время как штат инструкторов — максимум.Вы должны ожидать повеселиться!

---

Что мне взять с собой?

Начните с позитивного настроя, подходящих слоев и одежды по погоде. Обязательно ознакомьтесь с условиями и получайте удовольствие!

---

Я слишком стар, чтобы начать кататься на лыжах?

Никогда не поздно начать кататься на лыжах или сноуборде. Начните с урока у одного из наших профессиональных инструкторов по лыжам и сноуборду и попробуйте сами! У нас есть множество вариантов: от частных уроков, групповых уроков, детских программ до программ для взрослых.

---

Мой ребенок слишком мал?

Belleayre предлагает включать детей в наши учебные программы уже с 4 лет. У нас есть очень популярная программа Kidscamp и частные уроки. Мы рекомендуем бронировать обе эти программы, так как они быстро заполняются, особенно во время праздников!

---

Я не езжу на лифте, мне нужно покупать билет на подъемник?

Да, в соответствии со статьей 18 штата Нью-Йорк и кодексом ответственности перед лыжниками и сноубордистами, все лыжники и сноубордисты должны иметь действующий билет, чтобы иметь право кататься на любой местности, включая все учебные зоны.

---

Сноуборд или кататься на лыжах в первый раз?

Какой вид спорта вас интересует, вам следует изучить в первую очередь. Вы можете выбирать между горными лыжами, сноубордом, телемарком или бегом по пересеченной местности. Все они интересны и интересны.

---

Вы все еще открыты, если идет снег или дождь?

Да, Belleayre открыт даже под дождем! Обязательно проверяйте отчет о состоянии лыж, чтобы узнать о последних состояниях лыж.Там, где вы живете, может быть дождь, но здесь, в Беллейре, этого может быть не так. Бельэйр имеет самый высокий пик для катания на лыжах в Кэтскиллс, поэтому есть большая вероятность, что вы увидите дождь, но мы видим снег!

---

Особые примечания для родителей:

При включении вашего ребенка в наши программы зимних видов спорта учитывайте следующее:

• Настоятельно рекомендуется предварительное бронирование детских программ, особенно во время праздников.
• Шлемы необходимы всем детям, участвующим в любых программах.
• Планируйте заранее время для регистрации, получения арендованного снаряжения, билетов и т. Д. Уроки проходят вовремя.
• Персонал Belleayre не принимает лекарства. Если вашему ребенку нужны лекарства в течение дня, договоритесь с нашим персоналом о том, чтобы вы дали ребенку их лекарства.
• Детям, участвующим в уроках, возможно, потребуется кататься на подъемниках со взрослыми, и поэтому они могут кататься на подъемниках с представителями лыжной общественности или другим персоналом Belleayre.
• Родитель / опекун должен оставаться на горе во время урока.

Что надеть

Оденьтесь соответственно — лучший совет, который мы можем вам дать. Помните, что температура меняется в разное время дня и в разных местах горы. Одевайтесь слоями — если тепло, всегда можно снять слой!

---

Полезный совет:

Подождите, пока вы получите свое арендованное оборудование и будете готовы выйти на улицу, прежде чем надевать последние слои. Если вы что-то забыли, в нашем розничном магазине наверняка найдется то, что вам нужно.

---

Что мне надеть на лыжах или сноуборде?

Зимние виды спорта — это сумасшедшая зимняя погода. Чтобы сделать ваш день более приятным, одевайтесь соответственно. Перед тем, как отправиться в гору на день, ознакомьтесь с информацией о горнолыжных склонах и прогнозом погоды. Не носите хлопковые или синие джинсы, так как они впитывают воду, и вы замерзаете. Попробуйте найти шерсть или синтетические материалы, такие как флис и полипропилен. Эти материалы отводят воду и влагу от вашего тела, сохраняя тепло.Не забудьте прикрыть голову и руки!

---

Износ тела

Всегда одевайтесь слоями. При ношении слоев одежды воздух задерживается между слоями, что делает вашу одежду лучше изолирующим слоем. Если вам слишком тепло, легче снять слой, чем попытаться добавить еще. Ваш внешний слой должен быть непродуваемым и водонепроницаемым.

---

Ручной механизм

Используйте соответствующие средства защиты рук. Подойдут перчатки или варежки, но убедитесь, что у вас хорошая водонепроницаемая пара.Не носите хлопчатобумажные или трикотажные ткани, так как они впитывают воду, из-за чего ваши руки могут замерзнуть. Всегда берите с собой дополнительную пару перчаток и носков, чтобы в случае промокания у вас было что-нибудь сухое, чтобы переодеться.

---

Головной убор

90% тепла вашего тела уходит из головы. Чтобы согреться в холодные дни, всегда надевайте шляпу и / или шлем. Избегайте шляп с длинными чулками и хвостом, а также с длинными шарфами или свисающей одеждой, поскольку они могут быть опасны, если их поймают или застрянут в лифте.

---

Обувь

Сделайте себе одолжение и купите пару хороших лыжных носков. Носите только одну пару носков — не кладите носки друг на друга! Чтобы ноги оставались максимально теплыми, не ездите на гору в лыжных носках — переоденьтесь, когда приедете. Когда вы приедете в машину, ваши ноги будут потеть, а носки будут мокрыми. Принесите дополнительную пару, чтобы вы могли переодеться, если ваши носки намокли в течение дня.

---

Насадки для фиксации холодных ног

• Топайте ногами во время ожидания на подъемнике — кровь согревает ваши конечности.
• Немного расслабьте ботинки.
• Наденьте одну хорошую пару носков среднего веса.
• Не засовывайте штаны в ботинки.
• Никогда не оставляйте ботинки в багажнике автомобиля или на улице, где они могут промерзать и сыро.
• Положите ботинки в сушилку для ботинок. Если его нет, используйте сушилку для рук в ванной комнате.

---

Прочий износ

Некоторые предметы, которые вы можете захотеть приобрести, — это солнцезащитные очки в яркий солнечный день или лыжные очки для снега и метели.

Информация об уроке

Мне нужен урок?

Как и для большинства других мероприятий на свежем воздухе, уроки не требуются, но это отличная идея, и мы настоятельно рекомендуем их! Уроки — ключ к пониманию основ катания на лыжах и / или сноуборде. Многие люди будут пробовать методы «самоучки», которые в конечном итоге могут привести к разочарованию и разочарованию, но здесь, в Belleayre Mountain, мы предлагаем множество различных уроков и программ, которые помогут вам достичь ваших целей! Для более продвинутого детского программирования попробуйте некоторые из сезонных программ, семинаров по выходным, клиник и гоночных лагерей.У нас также есть отличные однодневные и трехдневные пакеты для новичков.

---

Когда и где встречаются уроки?

Все уроки будут проходить в Discovery Lodge. У нас есть для вас самые разные уроки — от индивидуальных до групповых для всех возрастов. Посетите страницу Snowsports, чтобы получить подробную информацию о времени уроков и выбрать, какой урок подходит именно вам. Если вы заинтересованы в приобретении нашего пакета лыж для начинающих, пакетов обучения катанию на сноуборде или пакета услуг Junior Lift, урока и аренды, отправляйтесь в центр проката Discovery.Вы можете приобрести билеты на подъемники, аренду и групповые занятия в пункте проката в одном удобном месте.

---

Могут ли мои друзья показать мне, как?

Профессиональные инструкторы по горным лыжам и сноуборду обучены максимально эффективно преподавать, так что вы можете начать кататься на лыжах или сноуборде самостоятельно как можно скорее. Друзья и члены семьи, не являющиеся профессионалами, не должны давать вам подсказки. Их методы не всегда могут быть правильными, и научиться правильному пути с первого раза намного проще, чем исправлять вредные привычки до того, как вы начнете прогрессировать!

---

Могу ли я взять урок с семьей и друзьями?

Да, можно! Однако настоятельно рекомендуется, чтобы люди, берущие уроки вместе, были одного уровня способностей и одного возраста.Вам намного труднее учиться, и инструктор пытается научить людей разного возраста и способностей на одном уроке. Например, и пятилетний, и пятидесятилетний. У взрослых разные потребности, и они учатся с разной скоростью, чем дети, и то, что хорошо для одного, может не хорошо для другого. Существует множество подходов к обучению, и используемая терминология предназначена для использования отдельным лыжником или сноубордистом.

---

Сколько человек на групповом уроке?

Это зависит от множества факторов, таких как середина недели или время.выходные, праздничные и непиковые, пиковые и непиковые сезоны. На групповом занятии будет больше людей, если вы будете заниматься одним в часы пик. Это зависит от того, сколько человек записалось на этот конкретный урок. Когда все зарегистрируются, Snowsports School проведет всех на лыжах (проверяет их способности) и соответственно разделит их на группы. Они стараются, чтобы группы были как можно меньше.

---

Нужно ли мне записываться на урок?

Все групповые уроки проходят в порядке очереди.Для частных уроков и некоторых клиник предварительное бронирование не требуется, но настоятельно рекомендуется.

---

Уроки дороги?

Только не в Беллейре! Мы предлагаем широкий выбор пакетов, отвечающих вашим потребностям. Зайдите на стойку горнолыжного спорта в отеле Discovery Lodge, и они могут организовать для вас урок, который вам нужен. Вы можете выбрать один из однодневных или трехдневных пакетов уроков, включая «Параллельные с самого начала».

---

Как скоро я смогу кататься на лыжах с вершины горы?

Катание на лыжах с вершины горы зависит от человека и от того, насколько быстро вы усваиваете основы.Как только вы справитесь со всеми зелеными тропами, следующим шагом будет попробовать Ревущий ручей или Дир-Бег. Это хороший переход между зелеными и синими трассами. Если вы действительно хотите попытаться подняться на вершину, попробуйте нашу программу «Параллельно с самого начала», и мы гарантируем, что вы будете кататься на лыжах с вершины горы!

Снаряжение для лыж и сноуборда

Аренда оборудования

Скорее всего, если вы никогда раньше не катались на лыжах и не садились на борт, у вас нет собственного снаряжения, и аренда — ваш лучший вариант.Если вы не знакомы с процессом аренды, ваш первый опыт может сбить с толку. Подготовиться к тому, чего ожидать, — это половина дела. Наш центр Rossignol Experience Center в Belleayre делает обучение катанию на лыжах и совершенствование навыков более легким, быстрым и увлекательным для лыжников всех возрастов. Наш Центр впечатлений недавно расположен на первом этаже, рядом с Discovery Lodge в Центре проката Discovery и предлагает более 1100 пар лыж от Rossignol, 200 сноубордов от Burton и более 50 пар высокопроизводительных прокатных и демонстрационных лыж. .

Первое, что вам нужно знать, это то, что вы носите. Так же, как одевание для склонов, вам нужно одеваться слоями в пункте проката. Находясь внутри в лыжной куртке, термобелье и других вещах, которые на вас надеты, ваше тело согреется, и вы можете потеть. Снятие некоторых из множества слоев поможет вам!

Во-вторых, ожидайте строк. В часы пик (с 9:00 до 11:00) очередь проката может становиться все длиннее, поэтому будьте готовы немного подождать.При аренде оборудования необходимо предъявить удостоверение личности, а если вы не платите кредитной картой, требуется внести залог.

Как только вы доберетесь до кассира, задавайте вопросы. Кассир всегда готов помочь. Если вы новичок или катались на лыжах один или два раза раньше или не катались на лыжах в течение длительного времени и хотели бы пройти урок, лучший маршрут — это пакет для новичков, который включает пропуск на использование территории (также известный как билет на подъемник), аренду, и групповое занятие. Если вы сноубордист любого уровня (никогда не становитесь экспертом), лучшим вариантом является пакет для сноуборда, который включает в себя пропуск на использование вашего района, аренду оборудования и полуторачасовое групповое занятие.Как только кассир соберет все ваши документы и деньги, вы отправляетесь получать свое оборудование.

---

Покупка оборудования

В конечном итоге цель состоит в том, чтобы владеть своим снаряжением. Прежде чем пойти и купить какое-либо снаряжение, вы должны опробовать разные виды снаряжения. Некоторые бренды и стили могут больше подойти вам, чем другие. Думайте об этом как о покупке машины. Вы бы купили машину, которую не тестировали?

Несмотря на то, что оборудование может быть дорогим, есть некоторые предложения, если вы знаете, где искать.Лыжные магазины предлагают распродажи в конце весны и в начале лета, обмен лыжами, даже у друзей и соседей. Просто помните, что если вы покупаете подержанное оборудование, убедитесь, что вы проверили его и настроили, прежде чем начать его использовать.

Что можно и чего нельзя делать

Do…

• Будьте внимательным лыжником или сноубордистом.
• Растяните мышцы до и после катания на лыжах или сноуборде.
• Ставьте перед собой цели.
• Бери уроки, никогда не узнаешь достаточно о спорте.Все меняется каждый день!
• Упакуйте подходящую одежду.
• Настройте свое оборудование до начала сезона.
• Удачи.
• Платье послойное.

---

Не делать…

• Держите лыжные палки прямо перед собой или позади себя (тогда они станут копьями, а не палками).
• Прыгайте с деревьев или камней на тропу.
• Прикрепите язык к кресельной канатной дороге или флагштоку.
• Оставайтесь на улице, когда вам станет холодно.
• Возьмите поднос в кафетерии и скатитесь по склону.
• Ешьте желтый снег.
• Спуститесь на кресельном подъемнике.
• Не отказывайтесь от спорта, не получив урок и не предоставив ему шанс!

Знай жаргон

Отчеты о состоянии лыж

Что означает отчет о состоянии?

Отчет о состоянии — это очень подробный отчет, который распространяется дважды в день по всей горе, в котором указывается состояние трасс, какие из них открыты и закрыты, основная глубина снежного покрова, какие подъемники работают, текущая погода, предстоящий прогноз и т. Д. особые события и любые опасности или предупреждения.Лыжник обязан проверить этот отчет перед покупкой билета на подъемник и решить, какие трассы подходят для его или ее способностей.

Ознакомьтесь с отчетом о состоянии, прежде чем отправиться на спуск. В отчете содержится масса полезной информации, о которой вам следует знать.

Вам следует знать три термина: зеленый, синий и черный.

• ЗЕЛЕНЫЙ — Зеленые круги — это цвет и символ, используемые для самых простых трасс для начинающих, по которым кататься на лыжах или сноуборде.Это где новичок на лыжах или ездит верхом.
• СИНИЙ — Синие квадраты — это цвет и символ, используемый для более сложных трасс или для лыжников и райдеров среднего уровня.
• ЧЕРНЫЙ — Черные бриллианты и двойные черные бриллианты — это цвет трассы и символы, используемые для самых сложных и чрезвычайно сложных рельсов.

Как мне прочитать отчет о состоянии?

Используемые сокращения легко понять. По мере того, как вы катаетесь на лыжах все больше и больше, вы лучше ознакомитесь с этими условиями и условиями катания на лыжах.Если вы не знаете, что это за термины или значения, спросите любого из наших сотрудников.

---

Классификация лыжников

Вы несете ответственность за определение типа лыжника. Ваш тип лыжника, рост, вес, возраст и длина подошвы лыжных ботинок используются лыжным магазином для определения настроек освобождения / удержания ваших лыжных креплений. Обязательно предоставляйте точную информацию; любая ошибка может увеличить риск получения травмы. Есть 3 класса лыжников — Тип 1, Тип II и Тип III.

Тип I
«Осторожное катание на лыжах при более легких настройках отпускания / удержания»

Лыжи консервативно.Предпочитайте более медленные скорости. Предпочитаю легкие и умеренные склоны. Отдавайте предпочтение настройкам выпуска / удержания ниже среднего. Это соответствует повышенному риску непреднамеренного высвобождения связывания, чтобы получить повышенную способность высвобождения при падении. Настройки типа I применяются к лыжникам начального уровня, не уверенным в своей классификации.

Тип II
«Умеренное катание при средних настройках отпускания / удержания.

Катаюсь в меру. Предпочитаю разные скорости. Катайтесь по разнообразной местности, в том числе по самым сложным трассам.Все лыжники, которые не соответствуют всем описаниям типа I или III.

Тип III
«Агрессивное катание на лыжах при более высоких настройках отпускания / удержания»

Лыжи агрессивно. Обычно на высоких скоростях. Предпочитайте более крутой и сложный ландшафт. Отдавайте предпочтение настройкам выпуска / удержания выше среднего. Это соответствует уменьшенной способности выпуска при падении. Чтобы снизить риск непреднамеренного освобождения привязки.

---

Словарь терминов по верховой езде и лыжному спорту

• Горные лыжи — Горные лыжи.
• Apres-ski — Ночная жизнь после дня катания на лыжах.
• База — Средняя высота снежного покрова на горе И у подножия горы, где находится домик. Пример: Базовая ложа.
• Bunny Slope — Зона, где обучают новичков.
• Carving — Выполнение поворотов, когда края ваших лыж или сноуборда врезаются в снег.
• Как поймать край — Когда край вашей лыжи или сноуборда случайно задевает снег, что обычно приводит к падению или близкому падению.(Бывает с лучшими из них)
• Catching Some Air — После преодоления небольшого холма или холма ваши лыжи или сноуборд отрываются от земли.
• Corduroy — Результат снега, сделанного грумером. Близко расположенные параллельные бороздки, напоминающие вельветовые брюки.
• Крейсерская — Продолжительный пробег на не головокружительной скорости.
• Fall-Line — Самая прямая и крутая линия на любом склоне.
• Freshie s — Свежевыпавший снег без лыжных или сноубордических трасс.
• Gaper — Человек, который останавливается на склонах, чтобы посмотреть на виды ИЛИ пространство между вашими очками и шлемом.
• Glade Skiing — Специальная трасса для катания на лыжах по деревьям
• Goof y — Правая нога вперед на сноуборде.
• Гранулированная поверхность — Гранулы похожи на каменную соль, обычно образуются после таяния, повторного замерзания и кристаллизации порошкового снега; или скопление мокрого снега. Сыпучие гранулы также могут характеризовать состояние поверхности, полученное машинным кондиционированием замороженных гранулированных или ледяных поверхностей.
• Стена головы — Область на вершине горы, где вы собираетесь спуститься по склону, обычно в начале черного ромба.
• Heli-Skiing — Катание на лыжах, до которых можно добраться только на вертолете. Недоступно на горе Беллер.
• Картофельное пюре — Мокрый, сильный снегопад.
• Milk Run — Первая пробежка дня.
• Могулс — Снежные насыпи (иначе — кочки).
• Off Trails — В большинстве случаев это места, в которых вам не следует находиться, например, закрытые, неухоженные и непатрулируемые склоны.Если вас поймают на лыжах или посадке на закрытую трассу, Ski Patrol перережет ваш билет и попросит вас уйти.
• Пицца — См. Снегоочиститель.
• Порошок — Легкий неухоженный снег.
• Schussing — Катание на лыжах прямо под уклон, часто в полной выгрузке. (Обычно не рекомендуется).
• Shaped Skis — Лыжи изогнутые или в форме песочных часов.
• Снегоочиститель — Также именуется клином. Это один из первых способов научиться останавливаться.Это когда кончики лыж почти касаются друг друга, образуя треугольную форму (также известную как пицца). Также машина, которая расчищает дороги после снегопада, чтобы мы могли добраться до горы.
• Terrain Park — территория, обслуживаемая курортом, полная трамплинов и / или хафпайпов, перил и других препятствий.
• Клин — см. Снегоочиститель
• Распродажа во дворе — Обвал, когда лыжи, палки, шляпа, очки, солнечные очки, рукавицы и все остальное, что может быть у вас, оказывается разбросанным по склону горы.

уроков катания на лыжах и сноуборде — Болтон-Вэлли

Программа Ski and ride

Bolton Valley предлагает уроки, ориентированные на студентов, гостей и ориентированные на результат, которые способствуют безопасности, развлечениям и обучению. Уроки — лучший способ познакомить новичков, как детей, так и взрослых, со спортом. Опытные лыжники и райдеры могут воспользоваться уроками, чтобы отточить существующие навыки и приобрести новые.

Мы делаем все возможное, чтобы обеспечить хорошие условия для наших студентов и сотрудников.Ознакомьтесь с нашими 7 шагами к успеху для получения дополнительной информации и не стесняйтесь спрашивать сотрудников нашего колл-центра об изменениях, которые мы внесли с учетом требований безопасности.

---

(802) 434-6883
или
[электронная почта защищена]

Частные уроки

Горные лыжи и / или сноуборд

Предлагается: 9.00 — 10.00 (ТОЛЬКО суббота / воскресенье) | 12:00 — 13:00 | 15:00 — 16:00 | 16:00 — 17:00
При наличии

Люди	1 час	2 часа	3 часа
1	$ 110	$ 190	$ 260
2	2	$ 180	$ 330	$ 470

Студенты младше 7 лет или которым неудобно ездить на лифте самостоятельно, должны будут сопровождаться сопровождающим для езды на лифте.Сопровождающий, сопровождающий урок, прибудет без дополнительной платы за урок, но сопровождающий должен будет приобрести собственный билет на подъемник.

Добавьте к уроку еще одного человека: 70 долларов в час (становится полу-частным уроком )
Зарегистрируйтесь на знаке собрания Ski & Ride Lesson, расположенном на снежном склоне за пределами арендуемого помещения (ниже Mid Mountain лифт)

В стоимость урока не входит аренда и билет на подъемник

* Скидка 20% на частные уроки в среду

Групповые занятия

Горные лыжи и / или сноуборд

Только полдня
10: 00–12: 00 или 13: 00–15: 00
При наличии возможности
Группы в возрасте от 7 до 12 лет (молодежь) или 13+ (взрослые)

Владельцы Season Pass получают 20% скидку на групповые занятия на один день.

Регистрация на вывеске Ski & Ride Lesson, расположенной на снежном склоне за пределами пункта аренды (ниже подъемника Mid Mountain)
Группы в возрасте от 7 до 12 лет ( Молодежь) или 13+ (Взрослый)

В стоимость урока не входит аренда и билет на подъемник

* Жители Вермонта получают скидку 20% на групповые занятия в будние дни с подтверждением места жительства или действительным удостоверением личности

Вводные трехнедельные занятия

Предлагается в январе, феврале и марте — 3 недели обучения катанию на лыжах и катанию на лыжах
для новичков в спорте!
Билеты на подъемник включены!

Только что добавлены новые мартовские сессии!

* Трехнедельные программы не включают аренду.