Техника катания на сноуборде для начинающих: как научиться кататься и выбрать стиль сноубординга

техника катания и выбор модели сноуборда

К ататься быстро с мощными резкими дугами, закидывая корпус к земле – это могут только сноубордисты. Зимний сезон в самом разгаре, время научиться новому и разнообразить катание! В этой статье мы разберем, что такое стильный фановый карвинг на мягиких досках. Узнаем о технике катания и выберем подходящий для этого сноуборд.

Дружба с центробежной силой

Если очень просто, то карвинг – это повороты на скорости без ее потери, с полностью зарезанным в снег кантом. Соприкосновение со склоном проходит по всей его длине. Сначала одним, потом другим. Так как скорость высокая, то возникающая центробежная сила стремиться выбросить тело сноубордиста за дугу поворота. Это и позволяет ему наклоняться внутрь дуги к центру окружности по которой она проходит. Центробежная сила вступает в борьбу с гравитацией и держит ваше тело. Соответственно, чем выше скорость и круче поворот, тем ниже к земле нужно наклониться, чтобы все та же центробежная сила не выбросила вас в обратную от дуги сторону. Здесь важно чтобы и гравитация вас не победила.

Посмотрите видео урок карвинга на сноуборде от Артема Пичхадзе:

Техника карвинга на сноуборде включает в себя прежде всего:

• работу с весом;
• чувство скорости и доски.
  

Кроме того, у вас должно быть подготовлено снаряжение (заточены канты), а трасса не укатана в кочки, идеально, если отратрачена.

Первые закладные

Начните обучение с половины поворота. Разгонитесь до нужной скорости. Начните закладывать дугу. Когда кант зарежется в снег, сместите вес с первой ноги в центр снаряда, чтобы не было заноса и движение продолжалось полностью на канте. Держите колени полусогнутыми.  Завершите поворот заездом вверх на склон. Также, следите за участниками движения. Первое время ваши дуги будут широкими.

Научившись карвить на одном и другом канте, соедините их в связку. В конце поворота разгружайте доску, выпрямляя ноги и заходите на новый поворот, врезаясь другим кантом в снег, и вновь перемещайте вес в центр доски. Работайте со своим весом: загружайте сноуборд в повороте и разгружайте его на выходе. При правильной работе ног у вас быстро начнет получаться. То есть через час или два. Если вы решили обучаться технике карвинга без инструктора, то готовьтесь попотеть.

Что нужно для начала?

Опытные слаломисты выбирают жесткие и длинные сноуборды для карвинга вкупе с жесткими ботинками. Это очень привередливое снаряжение – для него нужна идеальная трасса, желательно только что отратраченная. Малейшие кочки будут срывать кант, что на высоких скоростях довольно опасно. К тому же, на таком снаряде довольно сложно обучиться – эти доски настоящие ракеты, они жесткие, чувствительные и не прощают ошибки новичкам. Если вас покорит этот вид сноубординга и скорость, то рано или поздно вы придете к такому снаряжению и станете слаломистом.

Закладывать карвинговые повороты можно на любом, даже мягком сноуборде с заточенными свежими кантами.

Хорошим выбором сноуборда для фан карвинга в мягких ботинках будут жесткие сноуборды для фрирайда и All-mountain. Они цепко держат кантами при закладывании дуг, а геометрия и длина дают очень точный контроль.

Для карвинга подходят любые типы прогибов – будь то плоские сноуборды, кэмберы, рокеры и гибридные прогибы. Хорошие кемберы или комбинированные снаряды будут более чувствительны к ошибкам, но и управление такими досками будет точнее.

Не забывайте про защиту! Осваивайте карвинг в шлеме и наколенниках. Последним вы не раз скажите спасибо.

Обрати внимание

Сноубординг. Техника катания на сноуборде

Когда речь идёт о красивом и увлекательном спорте, предпочтение которому отдаёт современная молодежь, многие вспоминают именно сноубординг. Этот вид спорта на первый взгляд не сопровождается сложностями. Но на деле оказывается, что для катаний необходима специальная подготовка. В процессе катания происходит напряжение всех мышц человека. А в особенности, икроножных, которые берут на себя основную нагрузку. В процессе обучения невозможно избежать падений и синяков. Но при правильном подходе, техника пользования сноубордом будет освоена достаточно быстро.

Первый этап: знакомство с доской в домашних условиях

Первым этапом обучения является знакомство с приобретённым или позаимствованным инвентарём. Конкретно — сноубордом с креплениями и ботинками, которые и следует надеть, и встать на доску на полу дома. Во-первых, это даст возможность оценить, насколько подходят ботинки, ведь от комфорта напрямую зависит качество катаний. Особое внимание следует уделить шнуровке ботинок. Она не должна сильно пережимать ногу, но и болтание голенища следует исключить.

После этого можно начать воспроизводить движения, раскачивающие тело в стороны. Любой сноубордист подтвердит, что в процессе катания рулевой является только одна нога, в то время как вторая служит для поддержки и помощи. Для того чтобы понять, какая нога ведущая, можно попросить кого-то, чтобы несильно толкнули спереди. Нога, которая послужила опорой при отступании, и является ведущей.

Самое время скользить на заднем канте

Первые катания начинающих сноубордистов начинаются именно с этого. Для начала необходимо выбрать ровный участок, пристегнуться и попробовать подняться на ноги. Конечно же, на первых порах сложности не исключены. Важно научиться чувствовать доску и добиться равновесия. Только при выполнении всех этих условий следует приступать к незначительным раскачиваниям на месте.

Для дебюта лучше отдать предпочтение областям горы с незначительным склоном. Необходимо закрепить ботинки и стать, переместив свой вес на область пяток, чтобы сноуборд оказался чуть вдавленным сзади. Немаловажную роль играет чувство равновесия, без которого лучше не начинать скольжения.

Если же человек чувствует себя устойчиво, можно приступить к самому приятному занятию. Носками нужно плавно давить на область переднего канта. Колени при этом должны находиться в слегка согнутом положении. Для равномерного скольжения доски необходимо придерживаться ровного положения канта. Для этого нужно избегать резких наклонов. При ощущении стремительного нарастания темпа следует больше нагрузить область заднего канта, последствиями чего станет снижение скорости и постепенная остановка.

Переход к переднему канту

Если вышеизложенные упражнения больше не сопровождаются трудностями и потерей равновесия, можно приступать к следующему этапу. Вас ожидает проделывание тех же манипуляций, но для скольжения спиной вперёд. Точно так же для начала следует пристегнуться и после поднятия на ноги приступить к уже изученным движениям. Для изменения положения необходимо сделать прыжок, сопровождающийся разворотом тела на 180 градусов.

Схема дальнейших действий мало чем отличается от описанного выше: ноги должны быть слегка согнуты, руки – вытянуты вперёд. Для переноса веса наперёд нужно с силой наклониться вперёд. После наклона переднего канта, его нужно немного отпустить для начала движения.

Все манипуляции должны быть плавными и без резких движений. Для сброса скорости понадобится произведение большего давления на область переднего канта. И ещё одно важное правило: во время движения обязательно нужно оглядываться для осмотра территории и предотвращения нежелательных столкновений.

Как правильно тормозить?

Неотъемлемой частью любого скольжения с использованием сноуборда является умение сбавлять скорость и останавливаться. Это позволит свести к минимуму вероятность получения травм не только самим сноубордистом, но и такими же отдыхающими, окружающим новичка. Поэтому важно приложить как можно больше усилий и времени на освоение правильной техники.

Для начала следует набрать достаточный темп во время движения путём перемещения веса на рулевую ногу. После возрастания скорости следует присесть с резким перемещением веса на область пяток и разворотом каждого плеча поперёк склона.

Это нужно для перехода на катание на заднем канте, что уже всем знакомо и привычно.

Что касается переднего канта, то ситуация здесь аналогичная. После начала движений следует выполнить резкий разворот, чтобы тело оказалось в положении вдоль склона. Следующим шагом является резкое перемещение веса на носки и наклон вперёд. Это позволит вернуться к уже знакомому катанию на переднем канте.

Техника катания

Информация о материале

Автор: Julia Nikolaeva

Если мы ещё чего-то не знаем, не сталкивались и не разобрались, то этот предмет легко обрастает различными мифами и домыслами, о которых мы узнаём, когда он вдруг стал для нас интересен…

Мой миф: «Давным-давно, далеко-далеко от Москвы сказали мне, что встать на сноуборд просто, надо лишь три дня помучиться, раз 500 попадать, и вот они заветные повороты, и мчишься вниз. .. Оказалось всё несколько иначе… Синяя от падений «попа», сломанный копчик, и созревшее желание всё это бросить… Не знала я тогда, что можно было и по-другому…»

1. «В отличие от лыж, учиться кататься на сноуборде не надо».

Подробнее: 10 мифов и фактов о сноубординге

Информация о материале

Автор: AnalyzeR

Страх — естественное и нормальное состояние человека. Человек, который его лишён, не может выжить долго. Делая что-то новое, нам постоянно приходится с ним бороться. Преодолевать себя. Начиная с раннего детства, возможно, с того момента, как мы учимся ходить — побеждая страх упасть. Если бы страха не было, все мы были бы переломанные, и имели сотрясение мозга с малых лет. Благодаря страху это не так, и мы начинаем делать что-то без страха тогда, когда действительно в состоянии это.

Так улучшается выживаемость и сокращается травматизм. Страх упасть проходит, когда мы научились ходить и убедились в том, что ничего плохого не происходит.

Ровно то же самое происходит и на склоне. Страх не даёт нам делать что-то раньше, чем мы готовы к этому. Предупреждает, что нужно повременить и подготовиться получше.

Подробнее: О страхе на склоне. Как и зачем нужно бояться.

Информация о материале

Автор: AnalyzeR

Ортодоксальный подход к обучению любителя зиждется на упражнении и технике поворота, именуемым “плуг”. Если вы ещё не катаетесь на горных лыжах или роликах, плуг может показаться весьма странным с точки зрения плохого соответствия физиологии человека — ни в какой физической активности в нашей жизни мы не выворачиваем свои коленные суставы подобным образом. Однако, принципы управления снарядом на склоне и в целом довольно сильно противоречит нашему прежнему опыту. В частности, вопреки чувству самосохранения, при входе в поворот на параллельных лыжах следует переносить центр тяжести вниз по склону, делать движение психологически подобное прыжку в воду с пирса — и именно такое действие приводит к хорошему контролю на склоне. Такова уж механика движения горных лыж. Так что и в любые другие нелогичности начинающему поверить несложно, когда гуру утверждает, что именно так нужно.

Однако плуг не является обязательным и неизбежным этапом обучения, даже, если говорить об обучении любителей. Читайте статью современные системы и методы обучения горным лыжам.

Подробнее: Расплуживание — как выйти из плуга в параллельные лыжи и избавиться от приплуживания?

Информация о материале

org/Person»> Автор: AnalyzeR

Физический принцип, который мы используем в Прогрессивной Системе обучения хорошо известен инструкторам — при боковом соскальзывании разворачивается вниз по склону тот конец (то есть носок или пятка) лыж/сноуборда, на который больше нагрузка (то есть перенесён вес горнолыжника/сноубордиста).

На этом видео я наглядно демонстрирую, что происходит, если вес перенесён и зафиксирован.

Мало кто замечает, что этот эффект противоречит всем известному школьному курсу физики. Либо же мы имеем дело не с силой трения. Поясню:

Подробнее: Почему поворачивают лыжи и сноуборд? Задача по физике профессионалам и любителям.

Информация о материале

Автор: AnalyzeR

Везде, где вы можете съехать боковым соскальзыванием (соскальзыванием на одном канте — на доске), вы также имеете возможность спускаться описываемым ниже типом поворота. Этот поворот не только достойный способ эстетично проехать там, где остальные скоблятся, он и дополнительная возможность в выборе траектории. Безусловно, автор не являемся его изобретателем, хотя его и нет в инструкторских методичках — как видно из цитаты Грега Гуршмана ниже, для него этот вариант является очевидным. Но, похоже, что до сих пор никому не удосужилось сделать полное описание этой техники.

Первое, что нужно понять — почему мы падаем при попытке закантоваться на льду. Это происходит, если проекция центра тяжести на склон находится на большом расстоянии от опоры (лыж или сноуборда), а достаточного глубокого проникновения канта в лёд не произошло. Пути всего два:

Подробнее: Осторожный поворот на жёстком склоне

Информация о материале

Автор: Юлька-дохтор

Предисловие.

Давным-давно… На не столь отдалённом подмосковном курорте, случился замечательный зимний вечер… Снежинки, пушистые-препушистые, медленно кружась, застилали всё вокруг приятным для сердец лыжебордеров снежным покровом… Будни, и народу не так много. Кто-то мчится вниз. А вот мы с подругой ехали как раз наверх. На подъёмнике то бишь. Катались мы тогда исключительно на сноубордах, да и сейчас это основной наш снаряд. На подъёмник село нас трое: мы и горнолыжник… И как только тронулись, сосед наш прям вжался в противоположный угол креселки и демонстративно отвернулся… Ну и подруганша, болтая со мной о том о сём (в тот момент как раз по теме нынешнего вопроса), спрашивает между делом нашего соседа:

— «А Вы сноубордистов любите?»

Ответ последовал не сразу, а через несколько секунд. Сказан был почти сорвавшимся от боли голосом, брызгая слюной, и был таков:

— «Я вас ненавижу!!!».

И тут вжались в кресло мы… А на вопрос «собственно почему», огребли целый список претензий… Конечно сами напросились. Но душу-то затронуло. И за что нас можно так не любить?

Подробнее: Почему не любят сноубордистов?…

Информация о материале

Автор: AnalyzeR

Горные лыжи и сноуборд — прежде всего, отдых и удовольствие. Спортом и риском они являются для единиц.

Ситуация с риском травмирования на горных лыжах и сноуборде аналогична движению по автомобильной дороге — это может быть как очень безопасно, так и опасно до непредсказуемости. И причина ровно та же самая — в наличии знаний и умения ими пользоваться или их отсутствии.

Мало кому приходит в голову сесть за руль автомобиля или мотоцикла, не пройдя обучение. Но с горными лыжами и сноубордом это, увы, так. Хотя скорость, которую при желании на них можно развить, вполне сопоставима с автомобильной. И только твои умение и разум способны её контролировать.

Подробнее: ТЕХНИЧНО — значит БЕЗОПАСНО!

Информация о материале

Автор: AnalyzeR

При групповом общении в лыжебордеском сообществе присутствует некоторый антагонизм между приверженцами разных снарядов. Данный факт следует отнести к области социальной психологии, стремлению людей формировать обособленные группы, но никак не к техническим особенностям этих снарядов. По факту эта неприязнь присуща в основном лыжебордерам, не достигшим продвинутого/экспертного уровня. Ищущих, возможно, не столько катания, сколько тусовки. Для эксперта выбор снаряда скорее вопрос личных предпочтений. Практически каждый опытный лыжебордер другой снаряд освоил если и не в серьёзной степени, то, по крайней мере, в начальном уровне, благо для этого особых усилий не требуется. Базовые принципы одинаковы для всех снарядов, различия в основном касаются особенностей сохранения баланса. Именно накатка на «своём» снаряде, опыт удержания баланса на нём даёт ощущение уверенности. Это также касается и телемарка, техника которого не менее отлична от альпийских горных лыж, и приверженцев которого сегодня относительно немного.

Подробнее: Сноуборд и Горные лыжи. Антагонизм?

Информация о материале

Автор: AnalyzeR

Среди катающихся лыжников и сноубордистов распространено мнение о том, что вершиной технического совершенства является резанный спуск на кантах (карвинг). Это же мнение, а также указания на то, что именно этому и нужно учить массы, можно обнаружить в некоторых заявлениях официальных представителей российских организаций, занимающихся подготовкой кадров, а также авторов книг и пособий.

На взгляд автора сего текста, такое мнение не просто заблуждение, а ОПАСНОЕ заблуждение. Обе основные техники — резанная и проскальзывания, являются равноценными с точки зрения общей эффективности катания. То есть, человека, не владеющего обеими техниками, в принципе нельзя считать эффективно катающимся и экспертом (или даже технически продвинутым!), будь он спортсменом ли любителем. При этом технически правильные навыки поворотов проскальзыванием однозначно являются приоритетными для любителя. Любителя — в том смысле, что человек занимается лыжебордингом для удовольствия, а не спортивных побед. И причина тут простая — повороты проскальзыванием 1) являются основой контроля скорости и при этом 2) эффективно и безопасно работают во всём диапазоне условий, которые могут встретиться на склоне. Резанные же повороты годятся лишь к части условий на склонах.

Подробнее: Карвинг супротив Олдскула или генезис «летающего лома»

Информация о материале

org/Person»> Автор: AnalyzeR

Погуляв по рекламе в интернете, автор нашёл действительно тьму разных интересных и забавных утверждений относительно обучения горным лыжам и сноуборду. Что правда – на этом фоне очень сложно выглядеть серьёзной горнолыжной Школой и нетривиально донести, чем уникальность нашей системы обучения отличается от уникальности, заявленной на многих страницах, часто не имеющих имён создателей и участников. Слово “уникальный” для самого автора стало почти ругательством. Как дальше жить???

Рекламные трюки

• “Уникальные методики преподавания – 100% учеников катаются уже на первом занятии”
• “Стажировки преподавателей за рубежом позволили создать российскую методику преподавания”
• “В основе программы – австрийская методика, которая считается одной из самых эффективных в мире.”
• “Обучение технике катания на горных лыжах по современной методике”
• “У нас больше 1000 учеников”
• “Все инструкторы прошли подготовку, соответствующую международным стандартам”
• “Программа последовательного системного обучения катанию на горных лыжах и сноуборде”

Так что имеется явная необходимость раскрыть правду о современных методах обучения горным лыжам и сноуборду.

Подробнее: Современные системы и методы обучения любителей горным лыжам. Развенчание мифов….

как выбрать снаряжение и с чего начать безопасное катание. Катание на сноуборде. Техника катания на сноуборде. Катание на сноуборде для начинающих.

Занятия спортом на сноуборде становятся все более и более популярными. Каждый год количество сноубордистов на горнолыжных склонах увеличивается, но здесь важно не только владеть техникой катания, но еще и разбираться в самом спортивном инвентаре. Какие же сноуборды подходят для новичков, и как можно выбрать для себя оптимально удобное спортивное снаряжение?

Виды сноубордов

Знакомство с этим видом спорта начинается с обзора видов сноуборда. Их немного, и разбираться в них совсем несложно, поэтому необходимо подробно рассказать о каждом виде.

Универсальная модель

Ее также называют сноубордом для фрирайда . Такая модель подходит для любых горнолыжных спусков и пользуется максимальной популярностью. Универсальное строение доски подходит для катания в любых условиях по снегу средней толщины.

Использовать такие доски можно для паркового катания, трюков в воздухе и карвинга. Обычно конец у такой доски чуть более узкий, чем нос, и поза спортсмена также слегка смещена к концу сноуборда.

Сноуборд для фристайла

Такая доска обычно толще и легче, чем универсальная модель. Обычно такие модели выбирают новички , ведь доска для фристайла буквально чувствует каждое движение спортсмена.

Модели для фристайла чаще всего применяют для исполнения необычных прыжков в специальных парках. И все же, у модели есть недостаток — она имеет плохое сцепление со снегом, отличается пониженной устойчивостью.

Горный сноуборд

Отличительная черта такой модели — узкая и более жесткая форма, которая помогает успешно передвигаться по склонам на большой скорости. Обычно модели имеют абсолютно симметричный хвост и нос, а также напоминают сильно удлиненные лыжи.

Как правильно подобрать сноуборд по росту и длине сноуборда

Пожалуй, самое важное искусство, которое необходимо освоить новичку — это выбор правильной доски. Первостепенное значение здесь имеют рост и вес человека. Так, например, при подборе сноуборда по росту, длина доски должна не доставать до кончика носа, но быть чуть выше подбородка. Такая идеальная длина поможет человеку более уверено чувствовать себя на доске даже при больших скоростях.

Как правильно выбрать размер сноуборда по росту и весу ?

Следует учитывать и вес при подборе доски, ведь он должен равномерно распределяться, обеспечивая повышенную маневренность спортсмену. Сейчас практически на каждом сноуборде имеется своя таблица веса , которая поможет подобрать модель для тех или иных условий катания. Например, если нужен сноуборд для катания по ухоженным трассам, то лучше подбирать модели полностью соответствующие росту и весу человека. Если же, требуется модель для фристайла, то от длины доски лучше отнять пару сантиметров.

Как подобрать размер сноуборда по весу и стилю катания ?

Ориентироваться стоит и на размер ноги спортсмена. Узкой доской гораздо проще управлять, но подойдет она только для тех людей, у которых размер ноги не слишком большой, а иначе, пятка и носок ботинка будут сильно выступать за край сноуборда, затрудняя катание.

Как подобрать и установить крепления для сноуборда

Сейчас существуют 3 вида крепления : жесткое, step-in и классическое. Разумеется, самым популярным считается классическое , мягкое крепление, поскольку им удобнее всего пользоваться, да и стоит оно недорого.

Крепления step-in удобны лишь тем, что способны застегиваться в один щелчок. Однако к ним необходимо подбирать специальные ботинки, а это всегда дорогостоящий процесс. Именно поэтому гораздо популярнее мягкие крепления.

Жесткие варианты используются только профессиональными райдерами на специальных, жестких досках. Пользоваться такими моделями не всегда удобно.

Именно поэтому новичкам лучше остановить свой выбор на мягких креплениях. Остается лишь узнать, как установить их ?

Первое, что стоит сделать перед установкой крепления на сноуборд — определить ведущую ногу в стойке. Стойка, в которой левая нога выставляется вперед называется «регуляр», а вариант с правой — «гуффи».

Новичкам лучше устанавливать крепления на максимальной ширине, поскольку это гарантирует большую устойчивость доски. Позже можно будет изменить ширину крепления, если спортсмен захочет совершать более резкие маневры.

Как подобрать ботинки для сноуборда

Существуют и свои принципы выбора наиболее удобных ботинок. Как выбрать ботинки для сноуборда? На что же обратить внимание при их подборе?

Ботинки должны быть удобными , полностью подходить человеку по размеру, не сдавливать ноги.
Очень важно, чтобы модель фиксировала пятку в нужном положении, ведь от этого зависит безопасность катания.

Последний штрих при выборе ботинок — жесткость . Для новичков стоит подбирать самые мягкие модели, гарантирующие максимальный комфорт при катании.

Каждый из этих принципов выбора очень важен. Если человек сомневается в размере обуви, то стоит взять ботинки побольше. Также необходимо во время примерки плотно зашнуровать ботинок и встать на носочки. Если пятка фиксируется в одном положении, значит, модель выбрана правильно.

Поклонники фрирайда выбирают обычно жесткие ботинки, но новичкам лучше остановиться на самых мягких и комфортных моделях.

Как подобрать сноуборд для ребенка

Подобрать ребенку сноуборд , ботинки и крепления очень сложно хотя бы по той причине, что дети всегда растут. Однако родителей нужно сразу уберечь от соблазна покупки сноуборда на вырост, ведь слишком большая доска может стать причиной серьезных травм. Именно поэтому доску лучше выбирать правильного размера, чуть выше подбородка.

Ботинки также необходимо выбирать в соответствии с сегодняшними размерами ребенка. Так, например, не стоит брать модели на вырост, ведь в слишком больших ботинках нога ребенка не будет крепиться хорошо, а, значит, увеличиться риск всевозможных травм.

Для детей лучше выбирать мягкие доски и мягкие крепления, поскольку они более удобны в использовании. Также важно, чтобы сноуборд не был слишком тяжелым, ведь ребенок должен его самостоятельно поднимать. Чем легче модель в плане веса, тем проще ею будет управлять!

Как выбрать сноуборд для новичка — видео

А теперь давайте более детально разберемся, как выбрать сноуборд для начинающих. Это видео должно ответить на все ваши вопросы.

Зимние виды спорта в последние годы набирают популярность, занятие сноубордингом – это не только увлекательное развлечение, способное разнообразить ваш досуг в зимний период, это еще и отличный способ поддерживать великолепную спортивную форму, укреплять здоровье и продлить молодость тела и духа. Если вы новичок и хотите попробовать себя в новом для вас виде спорта, то вам необходим сноуборд для начинающих.

Аспекты выбора сноуборда для начинающих

Для всех, кто твердо решил приобщиться к одному из снежных безумств, сноубордингу, одним из важнейших моментов является выбор доски и снаряжения для этого вида спорта. При выборе для начинающих спортсменов необходимо учитывать такие параметры:

• рост и вес будущего сноубордиста;
• предполагаемый стиль катания;
• жесткость доски;
• производителя;
• стиль дизайна.

Все сноуборды различаются по форме, виду, жесткости, длине и ширине. Чтобы ответить на вопрос, как выбрать сноуборд для начинающего важно знать, что длина доски напрямую зависит от роста, а ширина – от размера ноги. Женские сноуборды, как правило, уже мужских досок, что определяется длиной ступни.

Важно отметить, что узкая доска требует гораздо меньше усилий при управлении, чем широкая. Кроме того, широкий сноуборд будет ехать значительно медленнее из-за большой поверхности соприкосновения со снегом. При выборе сноуборда для начинающих надо точно определиться с подходящей шириной, где важно учитывать, чтоб ботинок не выходил более чем на 1-2 см за край доски.

По форме сноуборды отличаются по принадлежности к стилю катания:

• маневренные доски для фристайла (стиль с прыжками, вращениями и различными трюками) помечены знаком FS, они в среднем на 10 см короче и легче других видов, центрированы, имеют низкую жесткость, симметричную форму twin tip со слегка загнутыми кверху краями;
• плавные в ходу модели для фрирайта (скоростной спуск с горы) имеют маркировку FR, отличаются большей длиной и формой directional с приподнятым задним краем и смещенным к хвосту центром тяжести, могут сочетаться мягким и жестким креплением ботинок;
• универсальные сноуборды предназначены для тех, кто не может определиться или не хочет ограничиваться одним стилем катания, чаще всего они имеют симметричную конструкцию twin tip или форму all mountain, у которой нос и хвост симметричны, но имеют различную, жесткость – мягкий нос обеспечивает плавность катания, а жесткий хвост – эффективный и скоростной вылет с трамплина.

Новичку для начала нужно научиться стоять на доске и освоить самые простые стили спуска, поэтому лучшим сноубордом для начинающих будет универсальная модель.

Сноуборды классифицируются по степени жесткости доски, чем она жестче, тем более агрессивно можно на ней кататься и подвергать ее большим нагрузкам, но для этого необходим немалый уровень опыта и мастерства. Жесткость сноуборда для начинающих не должна быть очень высокой, поскольку предполагает высокую нагрузку на ноги и , а большинство новичков к этому еще не подготовлены.

Что касается производителя и дизайна, то эти параметры определяются индивидуальным вкусом и финансовыми возможностями человека. Специалисты и инструкторы советуют не покупать сразу дорогую доску для сноуборда, потому что для начинающего важны не бренд и модная фишка, а качество, устойчивость и удобство в управлении доской. Самыми популярными производителями снаряжения и одежды для сноуборда считаются такие марки Burton, Dukes, Hammer, Salomon, Trans Snowboards, Magma, Rossignol, Wild Duck и другие известные и высоко зарекомендовавшие себя компании. Во многих специализированных магазинах после новогодних каникул и в конце сезона можно купить сноуборд отличного качества значительно дешевле, чем в начале сезона.

С наступлением зимы заснеженные горные склоны обрастают любителями прокатиться по ним с ветерком. Большую популярность среди этих любителей заслуженно завоевали сноуборды. Если вам не терпится обзавестись собственной доской, следующие советы должны пригодиться.

Существуют три основных стиля катания на сноуборде.
Фристайл. Подразумевает выполнение трюков на трассе, оборудованной трамплинами и перилами. Подойдет для любителей адреналина и синяков и тех кому не интересно просто катиться с горы.
Фрирайд. Предполагает любое катание без ограничений, в том числе и простой спуск с горы, с которого начинают все новички.
Фрикарв. Означает скоростные спуски с горы и крутые повороты (гигантский слалом). Подойдет для любителей больших скоростей и ветра в лицо.

Те, кому приглянулся стиль «Фрикарв» выбирают жёсткие доски, для остальных продаются мягкие.

Фристайлеры выбирают доску формы твин-тип. Концы такой доски имеют одинаковую геометрию скругления и одинаковую длину, что позволяет приземляться в любую стойку.

Для фрирайда выбирают доску направленной формы (directional). Концы этой доски разной длины. Доски для катания по целине (пухлому и неукатаному снегу) более широкие и массивные, что позволяет им не тонуть в глубоком снегу (при должном умении райдера), а форма «pin-tail» (нос доски шаре хвоста) снижает физические усилия для удержания «наплаву».

Доска формы All-Mountain универсальна и подходит любителям, как фристайла, так и фрирайда. Это мягкая доска с концами различной длины и формы. На такой доске можно кататься и на обычной загородной трассе, по трассам в настоящих горах и по сноупарку. Именно на эти доски стоит обращать внимание новичкам, ведь никогда не знаешь, что понравиться больше, когда начнешь кататься. А покупать сразу несколько досок просто неэкономно.

Доски для фрикарва жёсткие, удлинённые и зауженные.

Для каждого типа сноуборда есть таблица соответствия роста и веса райдера с длиной доски. Для универсальных досок есть универсальная схема.
Если Вы начинающий райдер и у Вас идеальный коэффициент соотношения веса к росту (определяется вычитанием веса (кг) из роса (см)) и равен 105-110. Для примера, идеальный коэффициент при росте 170см и весе 60кг (170-60=110).
1. В данном случае длину сноуборда следует выбрать на 25см меньше роста, уровень между подбородком и носом.
2. Если у вас недобор веса и коэффициент больше 110, то отнимите от первоначальной длинны 5см.
3. Если у вас наоборот крупное телосложение и коэффициент равен 95-100, то прибавьте к первоначальной длине 5см.
4. Если больше по душе фристайл, то от получившейся длины отнимите еще 5см, а если фрирайд, то прибавьте 5см.
Итоговый пример: Ваш рост 170см, вес 70 кг и вам больше по душе целинные склоны. 170-25=145см, та как вес немного больше нормы прибавляем 5см 145+5=150см. Для катания по целине добавляем еще 5см. 150+5=155см – итоговая длина.
Если человек имеет уже некий опыт катания (назовем его средним). То к конечной длине можно прибавить еще 4-5см.

Самая популярная конструкция доски — сэндвич. Боковая планка из ацетилбутадиенстирола (ABS) соединят верхнее покрытие и кант. Конструкция напоминает бутерброд, за что и получила своё название. Данные виды досок менее дорогие и легко ремонтируются. Отличный выбор для новичков.

Другой вид конструкции называется «кэп». Доски, имеющие такую конструкцию, легче сендвича, у них нет боковой планки из ABS, зато верхняя крышка закругляется на бока, закрывая их и сердечник вместо планки. Такую доску сложно чинить.

Графитовая поверхность (скользяк) обеспечивает отличное скольжение, но она очень мягкая, быстро приходит в негодность. Только дорогие и профессиональные доски комплектуют таким скользяком.

Полиэтиленовая поверхность с добавлением графита обладает немного худшими скользящими свойствами, но зато более долговечна и стоит дешевле.
Полиэтиленовые поверхности в свою очередь делятся на экструдированные и спеченные. Экструдированные скользяки более подходят начинающим, они легче царапаются, но и легче восстанавливаются. Необработанная экструдированная поверхность имеет больший коэффициент скольжения по сравнению со спеченной. Спеченные полиэтиленовые поверхности в свою очередь имеют более пористую структуру и лучше впитывают и удерживают воск, но сложнее поддаются восстановлению.

Совет шестой. Выберите доску нужной ширины, веса и контактной длины.

Чем шире сноуборд, тем сложнее им будет управлять. Поэтому рекомендуется выбирать доску максимально узкую исходя из правила, что ботинки не должны выступать за её край более чем на полтора сантиметра.

Если выберете слишком тяжёлую доску, то вам сложно будет её переносить, особенно при подъёме на склон. Попробуйте поднять доску, взявшись за край одной рукой. Если это удалось, значит, доска вам подходит.

Длина части доски, соприкасающейся со снегом во время скольжения, называется контактной. Чем меньше этот показатель, тем лучше управляемость у сноуборда.

Если Вы начинающий, то остановите свой выбор на сноуборде средней мягкости с полиэтиленовой экстудированной поверхностью, сделанном по технологии «сэндвич». Подберите ростовку, толщину и вес доски, пользуясь вышеприведёнными советами, и наслаждайтесь эмоциями от активного отдыха зимой!

Здесь Вы можете ознакомиться с примерным порядком цен на сноуборды .

И главное, будьте осторожны на склонах. Не стоит недооценивать скорость, инерцию и силу притяжения Земли))).

Для всех нас: новичков, опытных райдеров , тех, кто только-только собирается впервые встать на доску, парней и девушек, сноубординг – не просто увлечение. Это мышление, образ жизни, страсть, для некоторых даже философия. Но, как театр начинается с вешалки, у нас все начинается с самой доски. Борд – верный друг. И даже пусть каждые несколько лет мы меняем снаряжение на новое – все сноуборды , начиная с первого, остаются в памяти, ведь каждая доска привнесла что-то новое, неизведанное и радостное в нас.

Первый борд самый важный, ведь с него всё начинается! Только вот, как не ошибиться при покупке? Многие райдеры , выбрав первую доску наугад (по совету продавца\друга, прочитав обзор и тд), учились кататься на ней, параллельно познавая мир сноубординга путем проб и ошибок, и к последующим покупкам подходили уже более осознанно. В общем, познавали все на себе. И у нынешних новичков есть замечательная возможность воспользоваться их опытом и изначально сделать свое знакомство со сноубордом более приятным.

На сегодняшнем рынке, досок существует великое разнообразие. И чтобы не запутаться, каждому уважающему себя райдеру (ты же такой, правда?) необходимо на зубок выучить классификацию сноубордов. Доски различаются по:

• Назначению
• Форме
• Прогибу
• Жесткости

Так же есть несколько видов внутренней конструкции борда, но это очень уж обширная тема и достойна отдельной статьи. Поэтому начнем обо всем по порядку. Итак!

Назначение сноуборда

Доподлинно известно о существовании нескольких направлений, так сказать ветвей, сноубординга. И почти для каждого из них предусмотрен свой тип доски.

• – фрирайдные доски должны быть устойчивыми и не тонуть в глубоком снегу. Именно поэтому они делаются длиннее и жестче остальных. Кроме этого имеют ассиметричную конструкцию: нос борда мягче, уже и длиннее, а хвост напротив толще, короче и жестче. Сделано это для того, чтобы на целине, где глубина снега может быть огромной, доска не тонула.
• Freestyle – данный тип досок отличается мягкостью и небольшой длиной. Фристайловые борды почти всегда полностью симметричны. Это упрощает катание в разных стойках, что очень важно при приземлениях и выполнении львиной доли трюков.
• – это гоночные доски. На таких катают любители карвинга и спортсмены параллельных дисциплин. Отличаются эти борды небывалой жесткостью и необычной формой, которую иногда называют «фиш» (с англ. Fish — рыба): нос доски заострен, а хвост либо исполнен в виде плавника, либо просто плоский.
• All-mountain – универсальные сноуборды . Конечно, универсал всегда в чем-то проигрывает, и если ты увлекаешься строго определенным направлением, то специализированный борд будет лучше. Подходит all-mountain для смешанных стилей катания, для новичков, для тех, кто еще не определился… Самый популярный вид досок.

Форма сноуборда

• Twin-tip – совершенно симметричная доска (для всех видов фристайла: джиб, биг-эйр, пайп и тд).
• Directional – доска направленного типа, в которой нос и хвост отличаются по форме и жесткости (для и ).
• Directional twin – это сочетание двух вышеперечисленных видов. Форма доски симметрична, но нос и хвост отличаются по жесткости (all-mountain сноуборды ).

Виды прогибов

• – классический вид прогиба. Центральная точка сноуборда приподнята над поверхностью. Такая форма является традиционной. Кэмбер наиболее маневренный и скоростной вид прогиба. Сноуборд полностью опускается на снег, когда райдер встает на него, но в момент перекантовки доска пружинит за счет кэмбера, помогая в виражах. Классический прогиб хорош на укатанных склонах, в пухляке, к сожалению, кэмбер почти всегда тонет. Также такая форма прогиба неплохо проявляет себя и в джиббинге.

• Rocker – обратный прогиб, совершенно противоположный кэмберу (центральная часть доски соприкасается с поверхностью, нос и хвост приподняты). Сноуборды с прогибом рокер начали выпускать сравнительно недавно, но они уже успели набрать бешеную популярность. Из-за приподнятых носовой и хвостовой части доски, значительно облегчается катание в глубоком снегу, кроме того поклонники рокера утверждают, что при использовании данного прогиба значительно уменьшаются шансы «поймать кант». Именно за это rocker так любят джибберы и фристайлеры .

Жесткость сноуборда

По жесткости доска характеризуется двумя параметрами:

• Торсионная – жесткость на скручивание. От нее зависят скорость перекантовки и стабильность поведения доски в дуге на скорости. Новичку больше подойдет борд с невысокой торсионной жесткостью: на небольшой скорости с ним легче управиться, но чем выше скорость, тем сложнее контролировать доску.
• Продольная – жесткость на прогиб. Определяет способность доски всплывать в пухляке, вибрации на скорости, возможность выполнения олли. Учиться проще на доске с малой продольной жесткостью: на небольшой скорости такой борд будет прощать ошибки, сглаживать влияние рельефа. Выпрыгнуть высоко правда не получится, да и на скорости сноуборд невысокой жесткости будет сильно вибрировать.

Как итог, предлагаем тебе набор основных советов и правил при выборе сноуборда:

• Если ты новичок, забудь утверждение «первая доска должна быть самой дешевой и простой, а когда научусь поменяю». Научишься быстро, а доска невысокого качества будет только мешать прогрессировать. Так что лучше немного подкопить и приобрести сразу доску хотя бы среднего уровня.
• Определись с тем, в каком направлении хочешь катать и выбирай борд исходя из этого. Новичкам и универсалам, повторюсь, лучше подойдут all-mountain доски.
• У разных производителей разные шкалы жесткости, поэтому лучше определять ее вручную. Это не так уж и сложно. Продольная жесткость: доска ставится под углом 45 градусов, нос крепко держится одной рукой, другой рукой нужно надавить посередине доски как можно сильнее. Чем меньше доска прогибается, тем она жестче. Торсионная жесткость — хвост доски зажимается между ступней ног, а нос поворачивается руками с максимальным усилием по или против часовой стрелки. Чем сильнее доску можно скрутить, тем ниже ее торсионная жесткость.
• Сноубордов с аналогичными характеристиками очень много, поэтому определившись с набором параметров, не забудь про дизайн доски. Он должен тебе нравиться!
• Соотнести свой рост\вес и необходимую ростовку сноуборда можно по таблице:

Рост райдера(см)	Вес райдера (кг)	Ростовка доски(см)

Если ты катаешь преимущественно в парке или любишь фристайл, то выбирай доску ближе к нижней границы ростовки

Если ты любитель фрирайда или all-mountain катания, то сноуборд бери ближе к верхней границе.

Новичок? Тогда, опять же, твой выбор – сноуборд меньшей ростовки.

Худым и высоким райдерам, вес которых меньше соотнесенного с ростом в таблице, нужно обращать внимание на ростовку, соответствующую фактическому весу.

Если вдруг твой вес выше соотнесенного с ростом в таблице, то нужно обращать внимание на ростовку, соответствующую фактическому весу.

• С бордом для девушки немного сложнее. Прекрасной половине человечества нужны доски с узкой талией и меньшей жесткостью. Женские сноуборды можно найти в линейке практически любого производителя. А соотношение вес — ростовка работает для всех.

Выбирай сноуборд с умом! Ведь прогресс и успехи в катании очень зависят от правильности выбора доски. И никогда не забывай простую истину: покупка очень дорогого сноуборда не сделает тебя сразу крутым райдером, и не надейся. Старайся, тренируйся, и успех не заставит себя ждать!

Сегодня обучение катанию на сноуборде можно проводить самостоятельно. Правда, для начала следует усвоить несколько основных правил этого вида спорта, а также выбрать технику. Новички очень часто делают много ошибок из-за недостатка знаний. С чего же начать?

Выбор одежды

Катание на сноуборде требует не только навыков, но и специального снаряжения. Если не вдаваться в подробности, то одежду для этого экстремального вида спорта нужно выбирать теплую и водонепроницаемую. В ней должно быть легко и комфортно, при этом требуется полная защита от ветра и холода.

Если же говорить более конкретно, то для новичков лучше выбирать штаны с завышенной талией. Изделие также должно быть оснащено специальными заклепками или же липучками. Именно они позволяют зафиксировать без ремня штаны. Помимо этого, будут уместны карманы, которые закрываются на молнию.

Чтобы катание на сноуборде для начинающих спортсменов было комфортным, куртка должна быть оснащена резинкой и закрывать поясницу. В противном случае она просто будет задираться.

Костюм для катания на сноуборде лучше выбирать с утеплителем из обработанного пуха, так как он более легкий и в нем спортсмен не будет сильно потеть. Помимо этого, на изделиях должны присутствовать специальные защитные вкладки на коленях и локтях.

Ботинки не должны жать, но при этом должны хорошо сидеть и не болтаться на ногах. Лучше всего выбирать модели с толстым и высоким языком. В противном случае будет достаточно сложно подобрать равномерный затяг ремня и клипс.

Основы катания на сноуборде

После того как одежда выбрана, можно начинать обучение катанию на сноуборде. Для начала необходимо привыкнуть к доске. Обучение начинается именно с этого. Спортсмен должен привыкнуть к тому, что его ноги прочно закреплены. Это достаточно сложно. И первый шаг к успеху — это научиться чувствовать себя комфортно именно на сноуборде. Иначе ничего не выйдет.

Если этот урок усвоен, можно приступить. Для начала необходимо надеть сноуборд. Для этого стоит отыскать место, где склон не слишком крутой. Начинающим экстремалам лучше держаться подальше от запруженных горнолыжных трасс. Чтобы надеть сноуборд, положите его креплениями вниз. Это не позволит ему скатиться. Сядьте на колени и, держа крепко сноуборд, переверните его так, чтобы крепления оказались перед вами.

Поставьте переднюю ногу на доску и начните ее закреплять. При этом ремешки должны застегиваться на лодыжке. Пятку следует надежно закрепить. Иначе не избежать беды.

Когда лодыжка закреплена, можете пристегнуть второй ремень. Крепления должны быть плотно застегнуты, но при этом вы должны чувствовать себя комфортно. Теперь, когда нога зафиксирована, можете приступать к привыканию.

Как привыкнуть к сноуборду

Встаньте и несколько раз поднимите сноуборд. Делать это нужно закрепленной ногой. Это движение нужно повторять до тех пор, пока не освоитесь и не привыкнете к доске. После этого поставьте свободную ногу вперед и снова подымите сноуборд позади себя. Продолжайте до тех пор, пока не привыкнете. Эти нехитрые упражнения — первые уроки катания на сноуборде. Без них никак не обойтись. Когда освоитесь, можете приступать к дальнейшему обучению.

Как скользить

Катание на сноуборде для начинающих экстремалов кажется чем-то очень сложным. Но на самом деле все не так уж и страшно. Когда вы привыкнете к доске, можете смело начинать тренировки. Однако до того, как начнете полноценно кататься на сноуборде, необходимо усвоить еще один навык — скольжение. Именно это базовое упражнение позволит вам научиться не только управлять доской, но и переносить вес своего тела. Все уроки катания на сноуборде начинаются именно с этого.

Стоит отметить, что подобный навык пригодится и тем, кто будет пользоваться бугелем — канатным подъемником. С чего же начать?

Места катания на сноуборде бывают разные, но на первых порах не стоит выбирать сложные трассы. Первым делом отыщите достаточно пологий склон, где практически нет лыжников и сноубордистов. Для начала вам необходимо научиться стоя балансировать. Чтобы удержать равновесие, приподнимите немного руки. Теперь поставьте свободную ногу сзади, перед креплением, и перенесите вперед вес своего тела. Так вы сможете покатиться вперед.

При этом вам стоит учесть, что чем сильнее вы давите на доску пальцами передней ноги, тем быстрее вы движетесь. Если вы отклонитесь назад, то скорость уменьшится, и вы сможете остановиться. При катании на сноуборде всегда смотрите вперед, а не на доску.

Конечно, подобное занятие кажется утомительным. Однако такое катание на сноуборде позволит вам приобрести необходимые навыки и азы. Поэтому так важно немного попрактиковаться. При правильном подходе вы в скором времени сможете полноценно кататься и выбрать свой стиль.

Фристайл

Этот стиль катания на сноуборде для начинающих вполне подойдет. Ведь именно свободное перемещение на доске позволит освоиться и научиться некоторым приемам или же получить захватывающие впечатления. Свитч, хафпайпы, скольжение по рейлу, всевозможные трюки и прыжки — это основные элементы фристайла. Эта техника катания на сноуборде позволяет показать спортсмену все, на что он способен, и научиться чему-то новому.

Стоит отметить, что стиль фристайл, в отличии от фрирайдинга, состоит в основном из воздушных трюков. Это и захваты, и сальто, и спины. Однако существуют и более сложные приемы, которые выполняются на поверхности: граунд спин, гриндинг, бонкинг.

Стили катания на сноуборде совершенно разные, и каждый из них имеет свои особенности. Однако фристайл пользуется особой популярностью. Большинство горнолыжных курортов предлагает целые сноуборд-парки: фан-боксы, хэн-рэйлы, хафпайпы.

Новичкам стоит помнить, что стойки в фристайле очень опасны, а приземление после выполнения воздушного трюка требует повышенной концентрации от спортсмена.

Карвинг

Эта техника катания на сноуборде основана на скорости и умении входить в достаточно крутые повороты. Как правило, для выполнения трюков требуются ухоженные горные склоны или же гладкие трассы. Этот стиль совершенно не предполагает прыжки.

Основные приемы данной техники — это изящные виражи и резаные повороты. Стоит отметить, что любой из подобных трюков требует от спортсмена высокой концентрации внимания и немалых физических затрат.

В отличие от фристайла и фрирайда, карвинг совершенно не подходит для начинающих сноубордистов. Этот стиль подразумевает исключительно скоростные спуски, а не исследование горных трасс.

Стоит отметить, что данная техника является одной из соревновательных олимпийских дисциплин. Ключевым моментом здесь считается умение спортсмена маневрировать на высокой скорости между вешками или же воротами.

Фрирайд

Все стили катания на сноуборде по-своему уникальны. Фрирайд — это свободное перемещение на доске по горным склонам. Эта техника объединяет и фристайл, и карвинг. При этом не требуется высокая концентрация внимания. Этот стиль позволяет выполнять прыжки и перевороты, совершать скоростные спуски и входить в резаный поворот. Определенных требований нет. Именно эта техника максимально подходит для новичка.

Фрирайд позволяет почувствовать всю прелесть сноубординга, оценить красоту зимних пейзажей и насладиться катанием на доске. Все, что требуется от новичка, — это изучать горные трассы и учиться трюкам.

Выбирать снаряжение нужно правильно

Для каждого стиля катания нужно правильно подобрать снаряжение. Так, для техники фрирайд требуется пластичный сноуборд, оснащенный ремешковыми застежками или же креплениями фло-ин. При этом обувь должна быть достаточно мягкой, чтобы катание на сноуборде приносило удовольствие.

Для карвинга следует подбирать наиболее пластичные сноуборды с соответствующими креплениями. А вот обувь обязательно должна быть жесткой. Ботинки для катания на сноуборде в стиле карвинг должны быть похожи на лыжные пьексы. Но в районе лодыжки обувь должна быть достаточно мягкой.

Что касается техники фристайл, то для наилучшего достижения поставленных целей необходим специальный сноуборд. У такой доски хвост и нос имеют одинаковую форму. При выборе сноуборда для фристайла следует учесть следующее: чем больше толщина, меньше вес и длина, тем больше маневренность.

В заключение

Катание на сноуборде — это весьма увлекательное занятие. Однако начинать лучше всего с инструктором. Ведь правильный подход — залог успеха. Инструктор покажет, как правильно делать стойки, как скользить по склону, поможет подобрать снаряжение. Многие новички пытаются научиться самостоятельно кататься на сноуборде или же учатся этому у друзей. В результате этого они выполняют некоторые движения неправильно. А такое катание может привести к серьезной травме. Именно поэтому лучше обратиться за помощью к инструктору. В дальнейшем не придется переучиваться. Что касается стоимости занятий, то она не такая уж и высокая. Однако именно помощь инструктора позволит избежать многих ошибок и болезненных падений.

правильная техника, видео. Переход с канта на кант

Сноубординг – это красивый, увлекательный и молодежный спорт. Но, как и всякий вид спорта, он требует некоторой подготовки. Скольжение на доске по склону – не совсем обычное состояние для человеческого тела. Во время катания напрягаются все мышцы вашего тела. Встав на доску в первый раз, вы, скорее всего, даже не поймете, как на этом вообще можно ехать.

Чтобы облегчить себе задачу и сделать первый шаг, выполните простое упражнение.

Первый шаг — встать на доску у себя дома.

Итак, если у вас есть свой сноуборд с креплениями и ботинками, то надевайте их и вставайте на доску на полу в своем доме. Это очень важный момент – почувствуйте, как сидят на вас ботинки, не жмут ли или, наоборот, не велики ли. Обратите внимание, что ботинки должны быть зашнурованы плотно, чтобы нога не болталась в голенище. Но не переусердствуйте – если вы затянете шнуровку слишком сильно, ноги очень быстро устанут и начнут болеть.

Постарайтесь понять, в каком положении находится ваше тело. Если вам удобно, поделайте небольшие раскачивания вперед-назад, попробуйте слегка присесть.

Читателям сайт стоит учесть еще один важный момент – определение ведущей ноги. Обычно сноубордисты всегда «рулят» только одной ногой, вторая – помогает. Понять, как будет удобнее вам, очень просто: попросите кого-нибудь легонько толкнуть вас в грудь. Вы сделаете шаг назад, и та нога, на которую вы обопретесь, скорее всего, и есть ведущая. Зачем это делать? Дома куда проще отрегулировать крепления именно под вас.

Шаг второй — скользим на заднем канте.

С этого начинают учиться кататься абсолютно все сноубордисты. Просто пристегнитесь к доске на ровном участке и попробуйте встать – вполне возможно, что в первый раз это будет непросто. Поймайте равновесие, почувствуйте вес доски, покрутитесь, подпрыгните на месте. Пораскачивайтесь на снегу вперед-назад так же, как вы это делали дома.

Теперь вам нужно найти участок горы с небольшим уклоном. Пристегнитесь и встаньте, вес тела перенесите на пятки, а доску немного вдавите задним кантом в склон. Очень важно на этом этапе прочувствовать баланс. Как только вы почувствуете себя уверенно, можете начать скользить вниз по склону. Для этого нужно легонько надавить носками на передний кант. Делайте все плавно и медленно, колени слегка согните, а руки выставьте вперед. Чтобы доска равномерно скользила вперед на заднем канте, держите кант ровно – не откидывайтесь сильно назад и не наклоняйтесь вперед. Важно найти золотую середину. Если вы чувствуете, что скорость возрастает, нагрузите задний кант сильнее – таким образом вы сбросите скорость или остановитесь.

Ваша задача на этом этапе – плавно ехать вниз по склону только на заднем канте, уверенно регулировать скорость и тормозить. Когда вы поймете, что это уже дается вам легко, самое время переходить к третьему шагу.

Шаг третий — передний кант.

Теперь вам нужно делать все то же самое, что и при скольжении на заднем канте, с той лишь разницей, что ехать придется спиной вперед. Пристегнитесь, встаньте, начните движение на заднем канте, а потом в прыжке разверните себя на 180 градусов, чтобы повернуться к спуску спиной. Дальше все идет по отработанной схеме: согните ноги в коленях, руки вытяните вперед, поймайте равновесие. Вес нужно переносить на носки, податься вперед всем телом, чтобы передний кант врезался в склон. Теперь немного отпустите передний кант, чтобы доска заскользила вниз. Делайте все плавно, без резких движений. Чтобы сбросить скорость, надавите на передний кант сильнее. Иногда оглядывайтесь через плечо, чтобы видеть, куда вы едете и регулировать направление движения.

ТОРМОЖЕНИЕ НА СНОУБОРДЕ

Научиться резко тормозить на большой скорости – очень важно. Это умение может уберечь от травм не только вас, но и ваших соседей по склону. Поэтому уделите отработке навыка некоторое время. Для начала начните скольжение на заднем канте, постепенно перенося вес на ведущую ногу. Доска окажется параллельна склону, а скорость возрастет. Теперь вам нужно присесть, резко перенести вес на пятки, а плечи развернуть поперек склона. Так вы опять начнете скользить на заднем канте, что для вас уже привычно. С передним кантом – аналогично. Начните движение, разверните себя вдоль склона, а потом резко перенесите вес на носки и наклонитесь вперед. Так вы вернетесь к обычному скольжению на переднем канте.

ПОВОРОТЫ НА СНОУБОРДЕ

Все, что вы делали до этого – важные и необходимые шаги, без которых не обойтись. Но настоящее удовольствие приходит, когда вы начинаете кататься. А для этого нужно научиться поворачивать. Все просто: начните движение вниз по склону на заднем канте, наберите среднюю скорость, и немного наклонитесь в сторону поворота: направьте туда корпус, поведите плечами, загрузите переднюю ногу. Перенесёте вес влево – повернёте налево. Так вы окажетесь почти поперек склона, но следите за тем, чтобы не повернуться к склону боком – к этому вы еще не готовы. Тормозите задним кантом. После того, как остановитесь, переносите вес в правую сторону, и вы начнете скользить вправо. Хочу предупредить читателей сайт: старайтесь не разгоняться и не переносите вес на носки – передний кант уткнется в снег, и вы упадете. Скользите только на заднем канте. Ваша траектория будет напоминать траекторию падающего с дерева листа.

Когда освоитесь, плавно, по широкой дуге переносите вес на передний кант – таким образом вы постепенно развернетесь на 180 градусов и окажетесь к слону спиной. Продолжайте движение и перенесите вес снова на задний кант. Все делайте медленно и аккуратно – так будет легче научиться кататься, скорость придет позже. Эта техника называется «Плоские повороты». А вот дальше начнется самое интересное. Когда вы освоите плоские повороты, вам нужно научиться делать повороты резаные. Главное в этой технике – баланс.

Итак, начните движение вниз по склону, развернитесь к склону боком (но не параллельно, а под небольшим углом) ведущей ногой и перенесите вес на передний кант, слегка утопив его в склоне. Держите доску именно под таким углом, не меняйте его без крайней необходимости. Чтобы притормозить, перенесите вес на задний кант и наклоните корпус в противоположную от склона сторону. Это надо делать быстро – доска не должна ехать «плашмя», вы всегда должны стоять на одном из кантов. Помните: колени согнуты всегда, кататься с выпрямленными ногами не получится. Чувствуйте баланс, управляйте своим центром тяжести. Ваша задача – понять, когда и как сильно наклониться вперед, а когда назад. Парадокс: чем выше скорость, тем проще скользить таким образом. При медленной скорости управлять сноубордом практически невозможно. Этот способ требует долгих тренировок, но именно так катаются все опытные сноубордисты.

Помните, сноуборд – это просто . Немного терпения и усилий – и вот вы уже несетесь вниз по заснеженному склону, наслаждаясь скоростью, морозным воздухом и силой собственного тела.

Катание/скольжение

Поднимитесь на детскую горку до уровня начала трассы. Эта территория должна быть почти полностью плоской. Положите сноуборд на снег и пристегните переднюю ногу к сноуборду (стойка «регуляр»: левая нога впереди, стойка «goofy» (гуфи) — правая) либо в положении стоя, либо сначала в положении сидя. Убедитесь, что, когда застегиваете переднюю ногу, поверхность плоская, иначе доска покатится, сильно разведя ноги. Застегивать крепления сидя может быть безопаснее. Встаньте передней ногой на доску, а задней ногой рядом со сноубордом со стороны пальцев ног. У Вас появятся незнакомые ощущения, к которым вы вскоре привыкнете: ощущение большой доски, прикрепленной к одной из ваших ног. Теперь приподнимите переднюю ногу с прикрепленной к ней доской и чуть-чуть подвигайте ей. Постарайтесь почувствовать вес доски и насколько легко Вам повернуть доску.

Теперь следующий шаг: движение прикрепленной передней ногой и свободной задней. Попытайтесь выполнить коньковое движение, держа переднюю ногу с доской по прямой линии перед собой и используя заднюю в качестве толчковой. Это очень похоже на катание на коньках. Катание/скольжение на сноуборде с прикрепленной к нему одной ногой — это то, что вам нужно узнать для начала и что больше часто будет использоваться Вами в сноубординге. Каждый раз, когда вы будете пользоваться подъемником или проходить небольшие расстояния, взбираясь на нужный Вам уровень или склон, Вам придется передвигаться именно так. Старайтесь скользить, поочередно меняя заднюю ногу со стороны пальцев ног (как нравится многим людям) и со стороны пяток. Только делайте задней ногой маленькие шаги, по мере приобретения опыта вы научитесь, как делать шаги побольше и отталкиваться задней ногой. Также держите переднюю ногу слегка согнутой, перенося на нее больший вес — это поможет удержать равновесие. Чуть позже вы сможете уже катиться на некоторой скорости и ставить заднюю ногу на пэд, если она у вас есть, или на заднее крепление, если его нет. Старайтесь удерживать на доске обе ноги как можно дольше. Попробуйте чуть приседать и вставать на доске во время скольжения. Практика творит чудеса, и скоро вы заметите, что вам вполне удобно с прикрепленной к передней ноге доской.

Возможно, вы сможете с первого раза подняться на подъемнике, но для начала было бы лучше взобраться на холм пешком. Если Вы идете на небольшое расстояние, можете оставить одну ногу прикрепленной к доске; для более длинных дистанций лучше просто нести сноуборд в руках. Двигаться вверх по склону с прикрепленной передней ногой легко, если Вы держите доску поперек линии склона (линии ската). Сделайте шаг вверх задней ногой, в то время как тащите перед собой переднюю ногу с доской. Положите доску поперек линии ската и сделайте другой шаг. Когда Вы положили доску поперек линии ската, то она не должна соскальзывать, и Вы должны смочь подняться вверх довольно легко. Теперь лучше всего снять доску и пройтись на верх склона пешком.

Когда вы взбираетесь по целинному снегу или Вам нужно взобраться на верхушку склона какое-то небольшое расстояние, тогда можете оставить обе ноги пристегнутыми к сноуборду и взбираться в стиле «лягушка». Держите доску поперек линии ската и обопритесь на руки. Теперь подпрыгните и переместите доску и обе руки выше по склону. Это утомительно, поэтому Вам захочется взбираться таким образом очень короткие дистанции.

Теперь, когда вы находитесь на склоне с доской в руках, самое время для следующего шага: положить доску на склон. Во время нахождения на склоне, Вы должны быть очень осторожны, когда кладете доску. Она может легко соскользнуть и покатиться, являясь опасностью для других и заставляя вас спускаться вниз, чтобы снова забрать ее. Шнур с карабином несколько неудобен, но необходим для обеспечения безопасности людей на склоне. Всегда пристегивайте доску к ноге и во время катания, и во время ходьбы. Если Вы собираетесь спускаться вниз на доске, положите доску поперек линии спуска. Если у вас есть спойлеры (highbacks), заройте их в снег. Это удержит доску на месте.

Пристегивание сноуборда на склоне. Теперь следующий шаг: пристегивание ног к сноуборду на склоне. Самый безопасный метод — это повернуться лицом к склону и прикрепить доску к задней ноге. Пристегнув сноуборд к задней ноге, пристегните и переднюю. Либо защелкните, либо привяжите ремнем ваши крепления. Теперь ваша передняя нога находится в креплении. Ваша следующая забота — не делать упор на переднюю ногу и не скатиться по склону. Повернитесь и сядьте спиной к склону с доской впереди себя. Заройте задний кант доски в снег. Теперь Вы легко можете прикрепить креплением заднюю ногу, защелкнув или застегнув ее ремнями. Теперь Вы сидите на склоне, полностью эк ипированным и готовым попытаться выполнить свой первый спуск на сноуборде.

Первые движения вниз по склону — скольжение по прямой

Возможно, делая этот первый шаг, Вы почувствуете себя не комфортно. Вам надо будет встать, не опрокидываясь, и попытаться не двигаться. Если, вставая на пологом склоне и перенося вес на переднюю ногу, у вас появились проблемы, можете попробовать использовать руки, захватывая передний кант доски и делая выпад вперед. Как только у Вас стало получаться, постарайтесь удерживать равновесие. Следите, чтобы не опрокинуться; лучше падать назад на ягодицы, а затем опрокидываться, приземляясь лицом в склон. Если уж вы падаете, старайтесь падать на предплечья, а не на кисти рук. Пальцы и запястья легче всего повредить, поэтому всегда старайтесь падать на предплечья, колени, локти и ягодицы.

Как только у Вас начало получаться, постарайтесь остаться на момент в прямом, спокойном положении. Постарайтесь найти точку равновесия. Как только Вы сможете садиться и вставать, не соскальзывая и не падая, можете попробовать сделать свой первый спуск. Когда Вы стоите, ваш задний кант зарыт в снег, чтобы избежать скольжения. Наклоните пальцы вниз, и Вы почувствуете, что начинаете катиться вниз. Прокатитесь немного и снова поднимите пальцы, как только начинаете ускоряться. Теперь Вы сможете двигаться поперек линии склона, либо, наклоняя вниз пальцы ног, чтобы катиться вперед, либо поднимая их (пятки при этом прижимаются к склону), чтобы остановиться. Фактически, это Ваш действительно первый опыт в сноубординге, и он научит Вас одной из самых важных вещей: познание канта. С помощью канта Вы теперь сможете останавливаться и контролировать спуск. Попробуйте выполнить это упражнение пару раз: поднимитесь на холм, прикрепите доску, встаньте и медленно спуститесь вниз поперек линии склона, поднимая пальцы, чтобы остановиться, и опуская, чтобы катиться. После нескольких попыток спускаться вам станет удобнее.

Как только Вам стало удобнее скатываться вниз спиной к склону, самое время научиться этому же трюку, повернувшись к склону лицом. Взберитесь на склон, как Вы делали это раньше и сядьте. Теперь Вам надо развернуться, повернувшись через левое плечо. Если вы сделали это правильно, то должны облокотиться на склон коленями, стоя к нему лицом. Заройте кант со стороны пальцев ног в склон, чтобы не упасть на живот. Как только Вы почувствовали себя устойчиво, можете попробовать встать. Перенесите вес назад и с помощью рук оттолкнитесь от склона. Раньше Вы делали так: старались найти точку равновесия и использовали стопы, чтобы катиться и останавливаться. В этот раз все совсем наоборот: наклоняйте пальцы вниз, чтобы остановиться, и вверх (пятки вниз), чтобы катиться вниз по склону.

Попрактикуйтесь в скольжении вниз перпендикулярно линии склона любым способом и совершенствуйтесь пока в этом. По мере приобретения навыка попробуйте ускорять спуски и резче останавливаться. Это научит вас большему пониманию канта и поможет в остановках на больших скоростях.

Скольжение по склону горизонтально (перпендикулярно склону)

Теперь, когда Вы умеете катиться вниз по линии склона перпендикулярно, Вам надо научиться, как двигаться направо и налево поперек линии ската. Это действительно введет Вас в мир сноубординга и научит, как скользить по склону вниз. Движение поперек склона не так уж сложно, изменения лишь в том, что, практикуясь в скольжении по склону вниз, Вы уже делали кое-что из этого. Делайте то же самое, что вы делали и раньше: встаньте на сноуборде, устанавливая равновесие. А вот теперь новое: перенесите вес на передний или задний кант доски и согните колено с той стороны, куда Вы хотите скользить. В начале Вы можете помогать себе руками. Выпрямите руки так, чтобы верхняя часть тела образовала букву Т. Теперь сдвиньте верхнюю часть тела в том направлении, куда вы хотите скользить. Вы заметите, что заскользите в том направлении, куда Вы перенесли ваш вес. Теперь попробуйте выполнить следующее: встаньте прямо, перенесите вес налево и согните колени. По мере совершенствования в левую сторону набирайте скорость. Теперь замедлите движение вниз, перенеся вес назад, и попробуйте закончить, снова вставая прямо. Теперь перенесите вес направо и скользите вправо. Попробуйте скользить вниз по склону в форме буквы Z, двигаясь слева направо. Как только Вы овладеете этим приемом, можно считать, что Вы овладели большей частью основ сноубординга. Теперь Вы можете двигаться влево, вправо, прямо вниз и останавливаться.

Если Вы регуляр, то вам нужно будет узнать, что, когда вы скользите направо, Ваше лицо будет обращено в сторону склона, а когда Вы скользите налево, к склону будет обращена ваша спина. Если Вы гуфи, то все в точности до наоборот. Это значит, что в конце каждого скольжения вам надо будет повернуться. До сих пор Вы делали это, сидя, затем поворачиваясь и скользя в другую сторону. Теперь Вам надо научиться поворачивать так, чтобы катиться в другую сторону. Самое обычное и самое легкое, чему надо научиться, — это поворот с боковым проскальзыванием. Вы уже узнали, что при скольжении вы используете либо передний, либо задний кант. При выполнении поворота вы также подключаете кант. Чтобы выполнить поворот с боковым проскальзыванием, есть три важные вещи:

• Посмотрите в том направлении, куда вы хотите повернуть
• Перенесите вес на переднюю ногу и надавите на сноуборд
• Наклоните доску на тот кант, на котором вы поворачиваете

Во время поворота используйте стопы, чтобы контролировать его. Ваша задняя нога используется для того, чтобы регулировать поворот и тормозить на спуске. Посередине левого или правого поворота доска будет смотреть прямо вниз. В этот момент доска будет ускоряться. Вам надо будет использовать заднюю ногу, чтобы наклонять доску и замедлять скольжение доски. Сначала будет довольно сложно получить нужный наклон для поворота, и Вам придется много практиковаться в этом. Многие люди замечают, что они быстрее осваивают повороты на переднем канте, т.к. при этих поворотах больше используются мощные икроножные мышцы, лодыжки и пальцы. Постарайтесь сосредоточиться на освоении обоих поворотов.

По мере навыка обратите внимание на звук, который издает доска, и на следы, которые вы делаете на склоне. Стандартный гладкий проскальзывающий звук и ровный след — вот что должно получиться! Повороты — одна из наиболее важных частей сноубординга, и они могут стимулировать выброс адреналина. Поработайте над своими поворотами усерднее!

Активный отдых является довольно популярным направлением и отлично заменяет дни напролёт перед телевизором. Он особенно распространён среди молодёжи, и всё больше представителей молодого поколения начинают заниматься различными направлениями подобного отдыха — походы, катание на роликах, велосипедах и другие, не менее интересные вещи. Одно из наиболее популярных направлений — это сноуборд. вызывает неповторимые ощущения, а горный воздух очень полезен для человеческого организма. Однако этот вид спорта часто становится недоступным для начинающих, так как персональный тренер стоит очень дорого, а без должных умений лезть на гору с доской очень опасно. Так как научиться кататься на сноуборде тому, кто впервые встал на доску? Можно ли самостоятельно научиться кататься правильно? В этой статье мы ответим на такие вопросы.

Техника катания на сноуборде

Итак, вы взяли в руки сноуборд и решили поехать в горы. Для того чтобы испытать положительные эмоции, а не получить травму, необходима правильная техника катания на сноуборде. Есть несколько шагов, которые будут очень полезны для новичков:

1. Правильно нужно боком. Поэтому сначала нужно определиться, какая нога будет у вас опорной. От этого зависит ваша стойка при катании, так как опорная нога будет всегда спереди. Определить переднюю ногу довольно просто. Попросите кого-либо из своих знакомых толкнуть вас сзади в спину. Запомнили, какой ногой вы шагнули? Она и будет опорной при катании на сноуборде.
2. Теперь пришло время, попробовать встать на доску. Оденьтесь в форму, закрепите ботинки на доске и встаньте на неё боком, опорной ногой вперёд. Смотрите обязательно вперёд по направлению доски, а не вбок, как стоит ваше туловище. Попробуйте просто постоять на сноуборде самостоятельно, подержите равновесие руками, привыкните к дискомфорту из-за громоздкого оборудования (он довольно быстро пройдёт). Не торопитесь начинать движение, в этом деле лучше не спешить, чтобы избежать травм.
3. После того как вы начали твёрдо стоять на доске, можно попробовать подвигаться. Разумеется, сначала на плоском участке. Закрепите опорную ногу на сноуборде, а вторую оставьте свободной. Постарайтесь привыкнуть к такому положению. Затем начинайте медленно двигаться: отталкивайтесь свободной ногой от земли и двигайтесь прямо (как на скейтборде). Не делайте амплитудных движений, шаги должны быть короткими и частыми. Наверняка это упражнение покажется вам очень тяжёлым, но, прежде чем испытать на себе прелести катания на сноуборде, придётся изрядно попотеть. Вам же не нужны неприятности?
4. Приспособившись к движению на плоскости, можете потихоньку забираться на пологие участки с наклоном. Здесь также двигайтесь очень осторожно, аккуратность, вообще, самое основное правило для начинающих. пути, можно делать более длинные махи ногами и дольше продолжать движение, стоя на доске. Попробуйте поставить свободную ногу рядом со вторым креплением, попружинить ногами, поперекатываться с одной стороны на другую.

Если всё вышеперечисленное у вас начало получаться более или менее уверенно, это ещё не значит, что можно идти на самый крутой склон. Ответа на вопрос: «Как научиться кататься на сноуборде?» — для обеспечения безопасности и комфорта недостаточно. Самое главное в этом виде спорта — не столько освоить технику езды, сколько научиться падать. Падать вы будете очень часто, но этого не стоит бояться. На ваших скоростях передвижения (вы же не собираетесь в первый же день кататься быстро?) и крутости наклона, падение не страшно. Более того, даже на довольно сложных участках упасть довольно безопасно, если соблюдать технику безопасности, одеться в защитный костюм, не забыть про шлем и уметь падать.

Как правильно падать

Падения бывают трёх видов — вперёд, назад и вбок. Самое опасное, пожалуй, — это падение лицом вперёд. В этом случае лучше всего постараться повернуться и упасть вбок либо задрать ноги вверх и упасть на спину. Если вы чувствуете, что такого сделать не удаётся, то постарайтесь соблюсти несколько правил:

• Не опирайтесь на прямые руки при падении. Безусловно, подставлять руки на место падения необходимо, иначе существует высокая вероятность травмировать голову, шею или «разукрасить» себе лицо, что тоже не очень приятно. Старайтесь амортизировать падение согнутыми в локтях руками, чтобы минимизировать вероятность травмы. Даже согнутые руки вперёд — не лучший способ падения, так что при возможности лучше поворачивайтесь набок и падайте на плечо, прижимая руку к туловищу.
• Не растопыривайте пальцы на руках. Это очень опасно и может привести к вывиху кисти и к травмам пальцев. Поэтому если падаете — соберите кисть в кулак, это является наиболее безопасным способом уберечь руки от неприятных последствий.

Падение на спину рискованно тем, что вы не видите точки приземления. В этом случае, главное, не старайтесь падать прямо. Падение плашмя чревато травмами опорной системы и неприятным ощущением при дыхании. Если падаете на спину, постарайтесь сгруппироваться: согните спину «колесом», прижмите руки и ноги к корпусу, упритесь подбородком в туловище, чтобы избежать травм конечностей и головы. Падение на спину может смягчить рюкзак, если он был в это время на вас. Постарайтесь держать в рюкзаке запасную одежду, она не только более мягкая, но и может пригодиться, если какой-то элемент формы придёт в негодность.

Как правильно поворачивать

После того как все предыдущие упражнения освоены, можно переходить на следующий уровень, пополнять свои навыки и расширять умения. Пришло время узнать, как поворачивать на сноуборде, и применить эти знания на практике. Здесь не всё так просто. Чтобы освоить повороты, необходимо научиться некоторым базовым упражнениям.

Соскальзывания

Целью этого этапа является обучение соскальзыванию по линии склона вниз на каждом из кантов. В процессе обучения необходимо научиться хорошо чувствовать зависимость угла наклона доски и скорости движения. Для начала необходимо пристегнуться и встать лицом в направлении спуска. Это положение будет исходным для дальнейшего обучения соскальзыванию. Далее, необходимо опустить мыски ботинок, что приведёт доску в движение, и вы начнёте соскальзывать со склона. На этом этапе необходимо научиться держать под контролем скорость движения путём опускания/поднимания носков своей обуви. Доска не должна переходить в продольное траверсное скольжение, которое осуществляется под углом относительно к склону. Обучение стоит начинать с небольших участков склона и только после успешных тренировок можно увеличивать скорость и покорять более длительные участки.

Подобное упражнение должно выполняться на обоих кантах, что позволит уверенно освоить поворот с проскальзыванием, сноуборд при этом необходимо хорошо чувствовать. Ноги напрягать не стоит, поскольку в противном случае будет сложно ориентироваться в ситуации и реагировать на поведение доски. И также не стоит делать резких движений.

«Падающий лист»

Уже из названия понятна суть этого упражнения. Спуск будет иметь зигзагообразную форму, смена канта при этом является недопустимой. Для начала необходимо принять положение, с которого начиналось предыдущее упражнение. Движение доски должно быть траверсным (поперёк склона), а для этого вес тела нужно перенести вперёд, на переднюю ногу. При сильной загрузке ноги доска будет двигаться быстрее. Движение на канте будет осуществляться по весьма пологой плоскости, соскальзывание при этом является недопустимым.

Снижение скорости движения достигается путём переноса веса тела на заднюю ногу. В этом случае хвост доски должен совершить небольшое соскальзывание, которое в профессиональных кругах называется сбросом. После остановки доска будет двигаться в обратном направлении, при этом ваша задняя нога будет направлена вперёд. Подобное движение называется фэйки, или свитч. После этого последует траверс в нормальной стойке, который будет чередоваться со свитчем. Так будет продолжаться до тех пор, пока не завершится спуск.

Освоив это упражнение, можно научиться хорошо управлять кантом, чувствовать доску и контролировать перемещение веса. Чтобы достичь хорошего уровня, необходимо выполнять тренировки на обоих кантах, комбинировать непродолжительные траверсы и длинные дуги. При сбрасывании скорости нельзя просто отклоняться назад. Такое движение выполняют практически все новички, отчего немало страдают. На самом деле, нужно оставаться на передней ноге и не заваливаться на хвостовую часть.

J-повороты

Чтобы освоить повороты на сноуборде для начинающих с использованием канта, необходимо освоить это базовое упражнение. На этот раз нам потребуется выбрать большую высоту и передвигаться немного быстрее. Начинаем движение в плоском ведении сноуборда. Ноги пристёгнуты, спину держим прямо, руки видим, но на них не смотрим, так же как и на ноги. Смотреть всегда нужно в том направлении, куда движется доска.

По мере выполаживания склона необходимо готовить себя к повороту. Изначально он будет направлен в сторону мысков обуви. На доску нужно нажимать передней ногой мыском ботинка. В этом случае вес будет перенесён вперёд, на кант. Стойка в этом случае играет большую роль, никаких отклонений назад быть не должно. Вместе с надавливанием на кант необходимо переводить взгляд в ту сторону, в которую планируется совершение поворота. Такие нехитрые манипуляции заставят доску разворачиваться. В этот момент необходимо плавно и равномерно нагрузить носки обеих ног. Руки не должны опущенными, плечи нельзя поворачивать в сторону совершения поворота.

Повороты «гирляндой»

Такие повороты схожи с предыдущими только по форме. На склоне придётся вырисовывать зигзаги, которые будут состоять из J-поворотов. Начинаем из исходной позиции, которая нам уже хорошо знакома по предыдущим упражнениям. В этом случае необходимо загрузить переднюю ногу, раскантоваться и поставить сноуборд практически в плоское положение. Доска будет развёрнута на самом начальном этапе и по мере движения будет набирать скорость, которая может быть снижена за счёт J-поворотов.

Короткие повороты

Подобная техника пригодится во время прохождения бугристых склонов, которые требуют от спортсмена высокой концентрации, максимальной внимательности и отличной манёвренности. Чтобы освоить короткие повороты на сноуборде, необходимо сконцентрировать вес тела на передней ноге и начать движение путём загрузки доски сгибанием. Когда ноги будут распрямляться, а доска разгружаться, задняя нога становится таким образом, чтобы сноуборд становился поперёк склона. Во время прямого соскальзывания необходимо приседать, готовясь таким образом к ещё одному повороту. Для каждого последующего поворота необходимо повторять эти же движения, но менять сторону.

Резаные повороты

Подобная техника воплощает в себе три элемента, которые уже были описаны выше. J-поворот заключает в себе суть, которую содержат резаные повороты, сноуборд при этом движется аналогично тому, что было описано выше. Далее следует J-поворот из траверсного разгона, в этом случае нужно уметь перекантовываться. Завершает всё это третье упражнение, которое можно назвать «знак вопроса». Оно является совмещением первых двух упражнений, а его суть заключается в связывании поворотов. Если хотя бы одному из этих упражнений будет уделено недостаточное внимание, то резаные повороты не получатся.

Разгрузка

Повороты с разгрузкой вниз ещё называются down-unweighting. И также можно встретить понятие кросс-андер, или cross-under. Это упражнение подразумевает выполнение разгрузки используемого канта путём быстрого подтягивания коленей к телу. В момент подтягивания коленей сноубордист должен присесть. Выполняя повороты с разгрузкой, сноуборд как бы гуляет под райдером.

Даже после выполнения всех этих советов не пытайтесь сразу лезть на крутую гору. В любом случае, чтобы на сноуборде, нужен хороший наставник. Пусть это будет не персональный тренер, но хотя бы ваш друг, который уже достиг определённого уровня в катании и в случае чего сможет вам помочь советом или поправит технику.

Напишите, если статья оказалась полезной.

Как научиться кататься на сноуборде без инструктора

Этой статье лет 8-9. Оригинал статьи я сократил для того, чтобы она была в рамках блога – современный юзер не любит читать много текста.
Он любит, когда имеется много картинок, 5 строчек адаптированного текста, а ниже кнопка “Нравится!”
Я писал статью “Как самостоятельно научиться кататься на сноуборде” по своим ощущениям на тот момент, так как учился кататься на сноуборде самостоятельно и всё ниже написано – это результат моих проб и ошибок.

Нельзя сказать, что катаюсь я классно и безукоризненно. Нет.
Я катаюсь фигово, но в своё удовольствие

Вы купили красивую сноубордическую одежду, перчатки, термобельё, подшлемник и шлем к нему в придачу.
Возможно, что вы купили сноуборд, крепления и ботинки.
Даже если вы не купили то, НА ЧЁМ кататься – главное, что у вас есть В ЧЁМ кататься.

1) Первое упражнение :
Проводится на ровной поверхности. В гору лезть не надо!
Застегните крепления на передней ноге.
Сначала затягивается верхний ремешок, потом нижний. Встаньте и почувствуйте дискомфорт.
Всё это фигня и скоро пройдёт, но вначале доска, пристёгнутая к ноге, вызывает чувство страшного неудобства…
Поболтайте, надетой на ногу доской… только никого не убейте рядом!
Упражнение следующее:
1.1) надо постараться прямолинейно проехаться на доске, как на самокате или скейте, толкаясь свободной ногой .
Чтобы часто не падать, старайтесь делать небольшие, но частые толчки свободной ногой.
У меня передняя нога – левая. Когда мне надо преодолеть какое-то расстояние на плоской поверхности – правая нога отталкивается справа от доски. Когда захожу на подъёмник – свободная правая нога стоит справа от доски. Когда цепляюсь за “швабру”, правая нога стоит слева от доски (позади неё).
Почувствуйте, как удобнее вам.

Короче: суть упражнения – почувствовать доску, привыкнуть к неудобно вывернутой, пристёгнутой ноге.
Это вам пригодится при перемещениях между подъёмниками и при подъёме на “швабре” (бугельный подъёмник).

После того, как вы вдоволь побегали-попадали на одной ножке, будем упражнение усложнять:
1.2) теперь толкнувшись, поставьте свободную ногу рядом с креплением и попробуйте, удерживая равновесие, прокатиться по прямой .
Вот такое упражнение-мучение и это ещё только начало…

Кайфа, конечно, пока нет. Но без труда не вытащишь рыбку из пруда.
На упражнения надо потратить как минимум полчаса, после этого хорошо сесть на пенёк и выпить рюмку шнапса

2) Второе упражнение :
Находим небольшой выкат со склона, почти пологий, но уже не плоский как в первом упражнении. Убедимся, что рядом нет отмороженных личностей и бабушек с внуками. Повторяем упражнение 1.2, но уже скользим подальше так как едем под уклон и самое главное: пытайтесь стоять на доске правильно – ваш вес должен быть распределён поровну на две ноги , а ещё правильнее если 70% вашего веса будет приходится на переднюю, пристёгнутую ногу.
При этом верхняя половина вашего тела (от пупка до макушки) повернута в сторону движения, а ноги стоят как стояли – они пристёгнуты.
После остановки, возвращаемся в исходное положение, выполняя при этом упражнение 1.1

Мучаемся так ещё полчаса.
Под конец тренировки, находясь в движении, попытайтесь перенести свой вес на носки ног (как бы вставая на цыпочки), а потом на пятки (ноги у сноубордистов должны всегда быть согнуты в коленках, а корпус повернут по ходу движения).
Вы заметите, что при этом доска начинает менять прямолинейное движение и начнёт поворачивать в сторону переноса веса тела…

2.1) Правильная стойка :
Важно. А как вы ездите? Надеюсь, смотрите вперёд, а не вбок…
Итак, ноги слегка согните в коленях, по-амортизируете на них – хорошо! Теперь расслабьтесь.

Сейчас повернитесь всем телом вперёд по ходу: ваши голова, плечи и туловище всегда смотрят вперёд !
За туловищем слегка поворачивается и тазобедренный отдел, так сказать.
Но далеко вращаться ему не дают пристёгнутые ноги…

А куда деть руки, спросите вы. Ими нужно балансировать, держа равновесие, пусть будут, где удобнее вам.
Главное, чтобы они не были в карманах. Пусть руки держат воображаемый руль перед собой.

3) Третье упражнение (до получения обещанного кайфа осталось два упражнения ):
Как подняться с земли с пристёгнутой к ногам доской? Просто, но сначала рекомендации как ноги пристегнуть.

Залезайте на склон. И встав к спуску спиной, страхуете укатывание доски вниз задней ногой, при этом наживляя крепёж ботинка передней ноги к креплению.
После этого поворачиваетесь на 180 градусов лицом к склону и садитесь на снег.

Теперь подтянув доску к себе, затягиваете переднюю ногу, потом пристёгиваете заднюю.
После этой неприятной процедуры, можно посидеть на склоне, наслаждаетесь видами.
Однако ехать надо.

Подтягиваете доску к груди (сгибаете ноги в коленях, а правой рукой хватаетесь за доску, изгибаясь при этом), потом рывком встаёте, отталкиваясь левой рукой от земли. И….
падаете головой вперёд со склона…
Хотя иногда бывает и так, что развернувшись на 90 градусов, вы с криком Yes! уноситесь вниз…

Можно проще: поднимаете ноги с доской вверх и перекатываетесь как в нижнем брейке со спины на живот.
Поднимаетесь, принимая сначала позу “раком”, а потом отталкиваясь руками, нормальную позу сноубордиста называемую бэксайд (т.е. лицом в гору).
Предыдущая стойка с падением называлась фронтсайд, то есть спиной в гору, а лицом с горы.

Ну а теперь само упражнение.
Стоим в стойке бэксайд (так удобнее – земля ближе, перед носом) причём носки ботинок упираются в снег, а пятки приподняты над склоном (так бы на цыпочках).
Стоит чуть опустить пятки (и соответственно задний кант доски) вниз, доска начинает соскальзывать вниз, как бульдозер, сгребая снег передним кантом.

Поднимая пятки, вы регулируете скорость соскальзывания до полной остановки.
Только не опускайте пятки (соответственно задний кант) до поверхности снега! – тогда вы ощутите прелесть полёта спиной назад…

То же делаем в стойке фронтсайд, только теперь пятки давят снег, а мыски ног поднимаются вверх.
Проделайте это упражнение несколько раз до боли в мышцах ног.
Это с непривычки и от старания. Дальше будет проще!

Запомните правило: движение с горы на сноуборде совершается на одном канте .
На каком? – Тот который ближе к вершине горы.
Непонятно? И для всех кант один: едешь по дуге влево на левом канте, едешь по дуге вправо на правом канте.

Тот, кто не соблюдает это правило, падает как после подсечки.
В народе это зовут “поймал кант”.

4) Четвёртое упражнение (осталось чуть-чуть ):
Называется “опускающийся маятник”
Становимся в стойку бэксайд (“на цыпочках”). Вес тела равномерно загружает доску, передний кант задавлен в снег. Теперь переносим вес тела на левую ногу оставаясь на цыпочках. Доска начинает движение влево и вниз, постепенно разворачиваясь носом в сторону спуска. Чтобы остановиться, переносим вес тела на правую ногу: доска останавливается на мгновение и начинает ехать вправо и вниз. И так до конца склона рисуете на снегу “пружину”.
Закрепляем пару раз и становимся в стойку фронтсайд (“на пятках”). Проделываем то же самое, рассматривая очередь за пивом внизу.

Ну, а перед тем как перейти к кайфу, почитаем раздел ниже. Он вам теперь очень пригодится.)))

Как падать на сноуборде

Падать вы будете часто, менее часто…Но падать вы будете всегда.
Когда человек не падает – он не развивается, покрывается паутиной и превращается горнопляжника с бокалом какао в руке.
Не бойтесь падать, если вы правильно падаете и у вас на голове шлем, а на руках хорошие перчатки – то падение это вроде фана.

Итак: у сноубодистов обе ноги стоят на одной плоскости и в отличие от лыжников вывихи, переломы ног, растяжения сухожилий редки.
Больные места в сноуборде это голова (поэтому нужен шлем), задница, колени (наколенники необходимы) и руки так как в них нет палок и они просто так болтаются.
Падать лицом вперёд рискованнее, чем спиной.
Поэтому рассмотрим это падение.

Итак, вы летите фэйсом вперёд.
Первое, что надо сделать – сжать пальцы в кулак, иначе вывих кисти (если будете пытаться изобразить сценку “упал-отжался”) или выбитый сустав (если вы в это время показывали пальцем друзьям, что у вас всё хорошо).
Во время падения попытайтесь сгруппироваться и коснуться снега боком с прижатой к нему рукой.
Постарайтесь при падении на бок задрать ноги вверх, тогда по инерции вы перевернётесь на другой бок и, встав на сноуборд, покатитесь, как ни в чем, ни бывало…
Это называется cool.

При падении назад страдающая часть это спина, попа и голова.
Постарайтесь не падать плашмя.
Согните спину колесом, превратившись в кресло-качалку, возможно, вам повезёт и вы, перекувырнувшись, встанете на сноуборд и покатитесь дальше – это называется cool в квадрате.
При падении назад, удар смягчает рюкзак, только не набивайте его пивом.
Лучше засунуть туда запасной свитер и перчатки

Закрепление и освоение более сложного

Завершённые повороты . Без этого не поедите и будете спускаться траверсом как падающий листик или маятник.

1. Движение из стойки бэксайд (на цыпочках). Переносим вес на переднюю ногу. Доска поворачивается носом вниз, со склона
2. Пятки приподнимаются, доска кантуется лицевым кантом. Ноги согнуты в коленях. Лицо и туловище развёрнуто в сторону движения

3. Даём сноуборду свободу, слегка опуская пятки (но не до конца, чтобы не поймать кант). Доска снова разворачивается носом вниз

1. Чуть набрав скорость начинаем готовиться к повороту в противоположную сторону. Вес из 50-50 снова переносим на переднюю ногу

5. Слегка заваливаемся назад, задавливая пятки, поднимая носки и кантуясь задним кантом. Колени согнуты, не забываем об этом. Смотрим вперёд, а не под ноги

1. Ослабляем давление на пятки. Нагрузка на доску 50-50. Нос доски опять стремиться развернуться вниз по склону

• Снова нагружаем передний кант, вставая на цыпочки и поднимая пятки. Доска уходит в очередную дугу
• И так далее. То есть ездят дугами, гася скорость и маневрируя. Без этого никак. Дальше рассмотрим РЕЗАННЫЕ ПОВОРОТЫ и ПРЫЖКИ

Во время каталки достаточно сложно делать фотографии: всё происходит в динамике, фотографу надо катится чуть позади, а это делать никто не хочет. Поэтому в этой статье я имел наглость скопировать 6-8 фотографий с зарубежный сайтов обмена фотографиями. И под конец об одной вещи, ради чего вообще в горы ездишь и катаешься на сноуборде.

Самоучитель сноубординга. Приемы и навыки правильного катания. (10+)

Учимся кататься на сноуборде правильно

В последнее время все большую популярность приобретает катание на сноуборде. Люди буквально одержимы этим видом спорта, «доски» раскупаются, а прокатов снаряжения, как и инструкторов, становится все больше. Так почему же люди предпочитают именно сноуборд? Сложно ли на нем кататься? Давайте попытаемся ответить в этой статье на вопросы, связанные с обучением катания.

Самым главным плюсом сноуборда является то, что если правильно подойти к обучению, то кататься Вы научитесь относительно за небольшой промежуток времени. Причем не просто кататься, а также получать от этого увлечения удовольствие. Лишь при верном подходе Вы сможете избежать неприятного периода, в который постоянные ушибы и падения могут сделать так, что Вы откажетесь от данного вида спорта. Приведенный ниже метод обучения рассчитан всего лишь на 3 дня, по истечению которых Вы будете относительно уверенно стоять на доске, но только в том случае, если будете выполнять все требуемые упражнения, не обращая внимания на тех, кто катается уже длительный период времени, и не будете пытаться повторять то, что делают «профессионалы». Порой это самый неправильный поступок, который делает новичок. Конечно же, каждому хочется сразу же делать необычные трюки, кататься, как асс, познать все прелести сноуборда. .. Но помните, что сразу ничего и ни у кого не получается, для этого следует тренироваться и еще раз тренироваться. На все соревнования приезжают лишь подготовленные люди, вряд ли они только стали на борд и начали выполнять все сложные трюки. Помните, что первые дни тренировок покажутся Вам сложными, но если Вы их пройдете, следуя всем инструкциям, то Вы будете на склоне кататься намного лучше всех остальных новичков. Никогда не забывайте совет, который приведен Выше. А лучше всего дополнительно с собой взять наколенники и непромокаемые штаны, куртку и перчатки. Поверьте, они Вам обязательно пригодятся. Итак, приступим к обучению.

Первый день или лягушачий вальс

Выше уже было сказано, что когда Вы учитесь кататься, Вы не должны обращать внимания на проезжающих мимо Вас сноубордистов, а также забыть и про непередаваемое чувство катания, которое сможет Вам подарить доска (по крайней мере на сегодняшний день точно). Спешим сразу отметить, что это самый сложный день, но если Вы добьетесь результата, то дальше «шагать» уже будет проще, а ряды сноубордистов будут пополнены Вашей скромной кандидатурой.

В этот день лучше всего выбрать участок склона, ширина которого2 метра, а длина — 4, снег на нем должен быть относительно жестким, а вот уклон склона ориентировочно составлять 20-25 градусов. Лучше всего выбрать место, которое будет находится подальше от трасс, чтобы Вас не отвлекали, именно здесь Вы будете учиться основам канта.

Итак, Вы нашли подобное место и готовы приступить к тренировке. Сядьте на снег (именно поэтому Вам и нужны непромокаемые штаны!) и пристегните к ногам доску: сперва переднюю ногу, после этого заднюю. Ноги должны плотно сидеть в ботинках, а ботинки — в креплениях, ни в коем случае они не должны «болтаться»! Осторожно перевернитесь на снегу и станьте лицом к склону, опираясь на руки. Подобное положение называется «front side» или передняя сторона, кант, упор будет делаться на носки, а доска будет опираться стороной, находящейся под носками Ваших ботинок. Итак, делаем попытку выпрямиться и сохранить равновесие. При этом плоскость доски должна быть горизонтальной, а вот передний кант должен закантоваться или врезаться в снег, согните ноги в коленях. После того как Вам это удастся, постарайтесь немного попрыгать на одном месте, задействовав мышцы голеностопа. Первоначально равновесие можно удерживать опираясь руками в склон (вот и пригодились непромокаемые перчатки), но затем Вам нужно обходиться без их помощи. После того, как Вы будете стойко держать равновесие в этом положении, поменяйте положение и встаньте к склону спиной (задняя сторона, кант, или back side). Чтобы это сделать, можно сесть на снег, после чего перевернуться на спину. Но, как и всегда, есть другой способ, получше и сложнее, который в дальнейшем Вам пригодится для изучения техники поворотов. Далее следует его описание. Вы должны занять устойчивое положение (немного притопчите снег перед собой), заведите руки влево и вправо — закручивая торс относительно ног, а их согните в коленях ноги. После этого раскручивайте корпус при этом резким движением попытайтесь распрямить ноги. Рассчитывайте движение таким образом, чтобы когда Вы подпрыгнули, — доска под Вами развернулась на 180 градусов. Через некоторое время Вы окажетесь спиной к слону. Не прекращайте упражнения, пытайтесь запомнить основы заднего канта. Спешим обратить Ваше внимание, что это немного сложнее, чем предыдущее упражнение, ведь Вы не сможете пружинить мышцами голеностопа. Кстати, у Вас не получится от падений здесь застраховать себя с помощью рук. Через прыжок поменяйте стойку и вернитесь на передний кант, повторите все заново. Рассматриваемые упражнения стоит закончить лишь тогда, когда Вы свободно почувствуете себя при развороте и в обоих стойках.

После этого можно перейти к следующему заданию, которое заключается в прямом соскальзывании. Попробуйте вновь начать с переднего канта. Потихоньку выпрямите колени, а когда кант выйдет из зацепления со снегом — доска начнет ехать вниз. Постарайтесь доску держать перпендикулярно склону, это необходимо для того, чтобы она не скатывалась вдоль собственной оси. Согните колени, закантуйте доску и вновь соскользните. Вы должны оставлять след в виде стиральной доски, причем чем будет меньше «гребенка», тем лучше. Подобным образом спускайтесь до нижней границы огороженного (мысленно) участка, а потом прыжками постарайтесь подняться к его верхнему краю, не помогайте себе руками. Как только устанете прыгать — меняйте стойку. Но помните, что практически невозможно спиной прыгать в гору, именно поэтому 2 упражнения чередуйте в любом порядке, но не забывайте и про разворот в прыжке. Кстати, не ограничивайте себя 180 градусами — можете разворачиваться и на 360 градусов — чем больше, тем круче.

После усиленных тренировок Вы почувствуете, что спокойно держитесь на ногах, разворачиваетесь, прыгаете, причем не помогаете себе руками. После этого дня Вы сильно устанете. Ни в коем случае не перенапрягайтесь. Вечером следует принять горячую ванну и массаж, ведь при катании на сноуборде задействованы другие группы мышц, которые не приучены к подобного рода нагрузкам, скорее всего некоторые части тела будут побаливать. Отдохните, после чего можете продолжать тренировки дальше.

Второй день или Черепашьи бега: «Тише едешь, дальше будешь»

Если у Вас болит все тело после вчерашней тренировки, то значит предыдущий день прошел не зря. Самое главное, что все сложное осталось позади. Помните, что многие преодолевали трудности, благодаря которым они стали лучше. Предыдущий день помог Вам научиться стоять на сноуборде и влиться в число «доскеров». Что же дальше? Необходимо научиться передвигаться на нем. Около 5-ти минут потратьте на то, чтобы проверить уверенность стояния на сноуборде (по-сравнению с предыдущим днем). Станьте в стойку front size и перенесите тяжесть на переднюю ногу, одновременно с этим снимитесь с канта. Доска траверсом (почти перпендикулярно склону) начнет двигаться по склону. Сгибаете ноги в коленях — доска останавливается. Вот мы и научились боковому проскальзыванию, только ни в коем случае не разворачивайтесь сильно, в противном случае доска быстро поедет, а быстрые остановки Вы совершать еще не умеете.

Существует несколько правил, которым необходимо следовать:

• Никогда не делайте так, чтобы доска несла Вас вдоль склона вниз. Если это происходит — занесите руки в любою из сторон поворотом торса (упражнение, выполняемое в первый день), а при обратном движении доску ставьте поперек склона. Помните, что центр данного вращения будет находится ближе к передней ноге, ведь она является толчковой, а следовательно на нее приходит основная нагрузка. Если понесет доску, то Вы потеряете контроль, после чего неосознанно попытаетесь присесть на заднюю ногу — она нагрузится и воспрепятствует движению, что позволит развернуть поперек склона доску и погасить скорость.
• Если вдруг Вы набираете скорость, то не позволяйте канту, противоположному тому, на котором Вы скользите, касаться склона. Из-за этого он врежется в снег, произойдет подсечка — и Вы в лучшем случае «пропахаете» склон руками.

Третий день или художественная резка снега

Сегодня следует стать эстетом. Перед катанием — следует размяться и повторить предыдущие тренировки. Первой задачей будет выступать то, чтобы при каждом новом спуске увеличивалось чисто траверсов. Когда оно станет постоянным, а след ровным и тонким — то Вы почувствуете истинное удовольствие сноубордиста. Следующим шагом Вам нужно будет необходимо научиться разворачиваться. В принципе, Вы уже умеете это делать, но на небольшой скорости, пытайтесь совершать это упражнения каждый раз на все большей скорости, после чего Вы уже автоматически будете совершать это движение, не боясь, что при большой скорости у Вас ничего не получится, главное в себя верить и делать все правильно.

В принципе, все остальное уже зависит от Вас. Основные навыки Вы знаете, научились кантоваться и разворачиваться. А что дальше? Вам нужно будет выбирать направление, в которое Вы вольетесь, может Вы будете прыгать, а может быть кататься на скорость…. Мягкого Вам снега и удачи!

Правильная техника катания на сноуборде

Ну вот вы и освоили основы езды на сноуборде, без проблем преодолеваете склоны, научились пользоваться сбросом, но вам этого мало и вы хотите скорее начать познавать более сложные техники катания. Карвинговое катание, вот следующая ступень на пути постижения искусства езды на сноуборде. Здесь мы рассмотрим вопросы касающиеся владения телом, техники движения и
прохождению трудных участков.

Что же такое карвинговый стиль?

Основной задачей карвинга является достижение максимальных предельных скоростей, на которых остается абсолютный контроль над доской. Для данного стиля катания изготавливают специальные карвинговые доски. Рьяные приверженцы этой техники используют их с ботинками повышенной жесткости, существенно разворачивают крепления по ходу доски, катаются в основном на жестких выглаженных склонах. Параллельный слалом и слалом-гигант соревнования где собираются эти ребята.

Едва ли вы найдете двух людей, у которых техника движений в карвинге была бы абсолютно одинаковой. Поскольку строение тела людей, их мышечный каркас, особенности вестибулярного аппарата значительно различаются. Поэтому нет ничего удивительного в том что опытные сноубордисты по разному будут описывать детали применяемой ими техники для карвинга. Алгоритм движения, при этом, ими используется тот же самый, пусть и описывают они свой стиль по-разному.

Основной навык, необходимый для достижения эффективного движения на сноуборде — это грамотная работа собственным весом. Правильная загрузка доски позволяет достичь наиболее точного прохождения траектории на повороте. Загрузкой доски в сноуборде называется усилие прикладываемое к сноуборду, и передаваемое им на задействованный кант. Величины, влияющие на загрузку доски — это ваш вес, скорость и траектория дуги разворота. Насколько круче дуга при повороте, настолько выше центробежная сила которая выносит вас наружу из траектории. Чтобы противостоять ей необходимо стараться наклоняться внутрь дуги. Секрет карвинга заключается в нахождении баланса скорости, положения корпуса и радиуса поворота.

Главная особенность карвингового катания

Особенность заключается не в определенном алгоритме натренированных движений. Этот стиль, в первую очередь, нацелен на использование и контроль скорости. С помощью карвинга вы поймете как вам двигаться на сноуборде естественно, что станет для вас началом познания вашего уникального стиля. Сейчас необходимо усвоить основные особенности силового катания.

Выберите склон где вам будет комфортно оттачивать новые навыки. Крутые склоны, позволяющие развить высокую скорость, вам сейчас не нужны, поэтому пологий, широкий склон станет оптимальным вариантом. Настало время поговорить о разгрузке. Правильная разгрузка очень важна для достижения эффективного способа перекантовки. Изученные приемы начинающего помогут вам постигать искусство техники силового катания.

Три способа оторвать сноуборд от поверхности

Первый способ — это плоское ведение доски. Усилие находившееся на канте перераспределяется по поверхности доски. Важно при этом контролировать стойку, и ни в коем случае не сбрасывать скорость. Это первый способ, он является самым простым. Конечно для энергичных поворотов этого недостаточно.

Другой способ разгрузить сноуборд внешне очень похож на приседание. При выполнении же простого поворота фактически и является приседанием. Суть приема заключается в снижении передаваемого на сноуборд собственного веса и за счет этого снижения центробежной силы. Этого можно добиться резко подтянув доску к себе, тем самым вы ее разгрузите.

Третий способ связан с заметным увеличением крутизны склона. Поскольку ваш центр тяжести будет продолжать движение по прежней траектории, сноуборд можно разгрузить и с помощью незначительной ямы.

Теперь при прохождении разворота происходит следующая ситуация

В обычном катании для выполнения разворота было необходимо дождаться пока доска будет располагаться по линии склона и разворот произойдет сам собой. Сейчас вы начинаете переносить свой центр тяжести на другую сторону как только сноуборд начинает разворачиваться к линии склона. Таким образом сноуборд еще не пересек линию склона, а вы продолжаете поворот уже на противоположном к горе канте. Если бы выполняли простой поворот эта техника привела бы вас к потере равновесия,
но в силовой технике вы с помощью набранной скорости, за счет центробежной силы, удерживаетесь от падения, задавливаемый противоположный кант режет дугу не дожидаясь пока доска развернется носом на линию склона и пересекает ее, постепенно переходя в траверс.

На первых порах, вероятно, вам не удастся избежать сброса доски в повороте. Ноги должны быть постоянно задействованы. При входе в поворот сгибаться, а при выходе выпрямляться. При движении на переднем канте ноги должны сильно выпрямляться, но никогда полностью, на заднем канте — совсем немного. Также старайтесь удерживать правильную продольную развесовку, добиться этого можно, например оставаясь на передней ноге подогнув заднее колено под переднее. В начале тренировок не спешите с перекантовкой. Начинайте поворот пораньше, чем это происходило в простом повороте. По ходу тренировок, с ростом скорости, это движение вы будете статься делать все раньше и раньше. Старайтесь закончив один поворот сразу же переходить к другому, не допуская долгих треверсов, которые не дают тебе в полной мере использовать скорость, сбивая вас с темпа повторяющихся колебательных движений. На первых порах не старайтесь сразу же добиться минимального радиуса дуги. Сейчас важно понять принципы, освоив которые без труда перейдете от большого радиуса дуги к минимальному.

Прохождение неровностей

Самое важное в прохождении неровностей в сноуборде — это работа ног. Всегда удерживайте в поле зрения свои колени. Ноги при прохождении неровностей выступают в роли амортизаторов. Они разгибаются при прохождении ям, и выпрямляются при прохождении кочек. Старайтесь держать ваше тело на одинаковом уровне в течении всего спуска. Важно при этом оставаться как можно ближе к линии склона, для этого необходимо чтобы тело находилось перпендикулярно линии спуска. Избегайте заносов, которые могут сбить вас с траектории, и нарушат ритм вашего спуска.

Основные ошибки

1. Слишком частые заносы сноуборда. Чтобы избежать этой ошибки необходимо научиться не позволять доске поворачиваться поперек движения, следить за равной развесовкой по ногам.
2. Слишком глубокое приседание при езде. Обусловлена либо страхом упасть внутрь поворота, либо слишком высокой скоростью. Вернитесь на более пологий склон чтобы на небольших скоростях научиться скорость контролировать.
3. Неправильное расположение тела по направлению езды, из-за желания все видеть. Помимо этого бывает еще и наклон тела, что приведет к перегрузу доски.
4. Слишком большая скорость на очень крутом склоне. Старайтесь проходить такие склоны почти поперек. Самое сложное в перекантовке в этом случае — завершающая перегруженная часть дуги. Правильность прохождения поворотов здесь лучше всего проверять по своим следам.

На этом по теории карвинга заканчивается. Хочется напомнить что данная техника рассчитана на людей уже владеющих азами сноуборда. Это настоящая техника сноуборда, с ней вы будете оттачивать свой индивидуальный стиль всегда.

Техника катания по воде на вейкборде для жителей Липецка

Удержание равновесия – это основное условие, которое подразумевает техника катания на вейкборде. Для достижения этой цели используются различные приёмы. Для новичков важны следующие технические аспекты.

• Перед тем, как встать на настоящую доску, стоит сделать разминку на равновесие. Наиболее простым упражнением для этого является традиционная «ласточка».
• Старт может производиться с помоста или с воды. Последний вариант предпочтителен для тех, кто становится на вейк впервые.
• Обе ноги должны быть плотно пристёгнуты к доске.
• При постановке на вейкборд, первые уроки рассчитаны на тренировку стойки ног. Перед началом движения нужно принять позу с полусогнутыми коленями, вес тела распределяется равномерно. Во время набора скорости ноги постепенно выпрямляются, после чего вес переносится на опорную ногу.
• Наличие гидрокостюма убережёт от переохлаждения и травмирования кожных покровов при падениях, которые часто встречаются у начинающих.

Важно! Сегодня существует два основных варианта катания на вейке: за катером и на лебёдке. Последний более распространён из-за своего удобства и меньшего количества расходов.

Чем отличается в обращении вейк-лебедка от традиционного катерного троса?

Система из опорных столбов и канатов сегодня отлично заменяет катер, что позволяет значительно экономить на аренде такой техники. Кроме того, методика катания за лебёдкой позволяет использовать для вейкбординга даже небольшие водоёмы. Дополнительное преимущество – это возможность комфортного исполнения трюков на трамплинах и других препятствиях.

Единственное неудобство такого варианта – это довольно сильный рывок, с которого начинается катание и из-за которого многие новички сразу теряют равновесие. Поэтому техника катания на вейкборде за лебёдкой имеет свои особенности, среди которых стоит упомянуть определённый способ удержания фала и необходимость слежения за поворотом доски.

Более подробно о методиках управления доской на воде вам расскажут опытные инструкторы вейк-парка «Фристайл» в Липецке. Новые впечатления и веселье у нас вам гарантированы! Мы с удовольствием поможем вам разнообразить ваш летний досуг, а зимой научим вас кататься на сноуборде.

17 основных советов по катанию на сноуборде для начинающих, которые помогут вам освоиться как можно скорее

Некоторые из наших сообщений содержат партнерские ссылки. Когда вы совершаете покупку по одной из этих ссылок, The Urban Outdoors может получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как всегда, мы рекомендуем только те продукты и услуги, которые мы действительно используем, без лишних слов.

Вы, вероятно, нашли путь к этой статье с советами по сноуборду для начинающих, потому что собираетесь заняться сноубордом в первый раз или уже начали кататься на сноуборде и хотите отточить свои навыки.Я понял — как впервые сноубордист в возрасте 27 лет, я провел много времени, путешествуя по холмам и зеленым трассам, прежде чем почувствовал себя комфортно и быстро на доске. Не существует волшебной формулы, чтобы научиться кататься на сноуборде для начинающих, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать процесс обучения намного проще. Чтобы помочь вам начать кататься на склонах как можно быстрее, я собрал лучшие советы для начинающих кататься на сноуборде, которые помогли мне начать успешно измельчать склоны всего за пару дней.

Перед спуском на склон: советы для начинающих

1. Убедитесь, что у вас правильное снаряжение.

Правильное снаряжение может улучшить или испортить ваши впечатления от катания по снегу. Сноубординг для новичков достаточно сложен, а одежда, не подходящая для снега, усложнит обучение! Подумайте об этом — без подходящей одежды и снаряжения вам будет холодно, мокро и отягощено влажной тяжелой одеждой, которая не высохнет. С другой стороны, с высококачественным снаряжением вы останетесь в тепле, сухости и свободе кататься на склонах.Самые важные вещи, которые нужно иметь при первом катании на склонах:

• Водонепроницаемая куртка
• Водонепроницаемые брюки
• Удобные базовые слои
• Толстые носки
• Рукавицы или перчатки
• Шейные гетры
• Шлем
• Очки

Впервые ничего необычного не понадобится на склонах. Мы рекомендуем порыться в шкафу и найти уже имеющуюся одежду, прежде чем вкладывать кучу денег в высококачественное снаряжение для лыж или сноуборда.Просто избегайте впитывающих влагу тканей, таких как хлопок или деним, и вместо этого выбирайте впитывающую влагу шерсть или техническую синтетику, такую ​​как нейлон и полиэстер.

В дополнение к зимнему снаряжению мы настоятельно рекомендуем приобрести защитное снаряжение на первые несколько дней катания на склонах. Это могут быть шлемы, наколенники, наколенники и шорты с мягкой подкладкой для дополнительной защиты при падении. Часто в результате катания на сноуборде получаются травмы или ушибы запястий, коленей, голеней и копчиков, поэтому эти небольшие профилактические меры помогут снизить риск травмы, когда вы впервые катаетесь на склонах.

---

Наши направляющие для снаряжения для сноуборда

---

Пример карты маршрутов из Аспена / Сноумасс — вы можете увидеть различные подъемники и трассы с цветовой кодировкой, а также домики, закусочные и другие ориентиры.

2. Спланируйте свой день на склонах заранее

Перед тем, как отправиться на курорт по вашему выбору, неплохо спланировать свой день, чтобы вы могли с максимальной пользой потратить время на обучение и катание. Если вы еще не выбрали курорт, вы можете изучить направление, чтобы найти ближайший к вашему городу горнолыжный курорт.Как правило, более крупные курорты имеют более широкий диапазон маршрутов и обычно предлагают лучшие ресурсы (уроки, аренду и т. Д.) Для новичков.

Выбрав курорт, который вы собираетесь исследовать, ознакомьтесь с погодными условиями и отчетами о склонах на веб-сайте курорта. Для обучения разумно избегать дней, когда идет дождь или слишком жарко, что приводит к плохим снежным условиям. Иногда некоторым курортам приходится закрывать несколько маршрутов из-за ненастной погоды, поэтому вам нужно убедиться, что местность для новичков открыта на желаемые даты.

Наконец, посмотрите карту маршрутов для курорта, который вы планируете посетить. Карта троп — это иллюстрированная карта, на которой показаны различные ухоженные тропы, доступные в парке. Обычно на горнолыжных курортах используются следующие обозначения:

.

• Зеленый квадрат / зеленые тропы = маршруты для новичков
• Синий круг / синие тропы = промежуточные трассы
• Черный ромб / черные тропы = продвинутые трассы
• Двойной черный ромб / черные тропы = трассы только для экспертов
• Оранжевая полоса / оранжевые области = ландшафтные парки

Вы можете использовать карту маршрутов, чтобы определить лучшие районы для начинающих кататься.Обычно на каждом курорте есть обучающая «горка для кроликов», которая меньше и мягче, чем длинные трассы, и это всегда место для начала. Вы также можете наметить несколько зеленых трасс, которые вы хотели бы попробовать, и отметить названия подъемников, которые их обслуживают (вы определенно не хотите попасть на неправильный подъемник, только для того, чтобы понять, что легких спусков не будет. вниз с него!). Вначале вам нужно избегать узких троп, сложных троп, троп с деревьями или препятствиями, а также ландшафтных парков.

3.Забронируйте урок (и ищите предложения)

Если у вас есть деньги на урок, мы настоятельно рекомендуем взять его в первый день катания на склонах. Профессиональный инструктор не только сможет научить вас намного быстрее, чем видео на YouTube или ваш друг (или статья Urban Outdoors о советах по сноуборду для начинающих…), но он также может дать вам обратную связь и советы в реальном времени, которые помогут вам избавьтесь от вредных привычек с самого начала.

Обычно на курортах предлагается два типа уроков: групповые и индивидуальные.Групповые занятия обычно дешевле и предусматривают обучение небольшой группе. Некоторые из недостатков групповых уроков — это менее индивидуальное внимание, потенциальная необходимость брать урок с маленькими детьми и необходимость угождать групповым учениям наименее продвинутых людей (то есть вы не можете прогрессировать в своем собственном темпе).

Частные уроки, с другой стороны, гораздо более индивидуализированы, но они намного дороже. Обычно на курортах предлагаются частные уроки ежечасно, на полдня или на целый день только для вас или небольшой группы семьи и друзей.Я выбрал 3-часовой индивидуальный урок сноубординга с Адамом на курорте Okemo Mountain Resort на третий день постоянного катания на горе, и это мне очень помогло.

Совет от профессионала: Многие горнолыжные курорты предлагают предложения для начинающих, которые включают в себя аренду, уроки и билеты на подъемники по сильно сниженной цене. Если вы хотите научиться кататься на сноуборде, обратите внимание на эти предложения, чтобы сэкономить деньги при бронировании.

4. Определите свою позицию

Когда у вас есть план покататься на склонах, вы захотите выяснить, как вы катаетесь на сноуборде.Ваша стойка определяет, какая ступня будет вашей передней, а какая — задней на доске. В отличие от некоторых других руководств по катанию на сноуборде для новичков, мы рекомендуем сформулировать гипотезу для вашей позиции перед поездкой на курорт , чтобы вы могли значительно упростить процесс аренды / обучения для себя.

Некоторые люди, особенно те, кто раньше занимался определенными видами спорта или катался на доске, интуитивно будут знать, какая нога чувствует себя наиболее комфортно в переднем положении.Лично я много лет занимался гимнастикой и кувыркался левой ногой, поэтому мне было удобнее с левой ногой вперед.

Вы услышите, как многие люди называют эти стойки «правильной ногой» и «глупой ногой». Обычный означает, что ваша левая нога находится впереди доски, а тупой означает, что ваша правая нога находится впереди. Как правило, ваша задняя нога должна быть вашей более доминирующей ногой. Если вы не уверены, какая нога должна идти вперед, есть несколько способов выяснить это:

• Подумайте, как вы пинаете футбольный мяч. Если вы естественным образом пинаете правой ногой, вы, скорее всего, будете ехать левой ногой вперед (обычная). Если вы пинаете левой ногой, скорее всего, вы поедете бестолково.
• Пусть кто-нибудь толкнет вас (слегка) сзади. Какая бы нога вы ни выставили для равновесия, она, скорее всего, будет вашей передней ногой на доске.
• Примите стойку, которую вы бы приняли во время бокса или удара кулаком. Какая нога вперед? Если это ваша левая нога, возможно, вы ходите нормально. Если это ваша правая нога, возможно, вы тупица.

Обратите внимание, что ни один из этих приемов не является универсальным способом определения вашей позиции в сноуборде. Лучший способ №1 понять, если вы нормальный человек или глупый, — это встать на доску и посмотреть, что вам кажется правильным. Точно так же, как вы выбираете доминирующую руку для письма, вы не можете заставить принять неправильную позу.

5. Привести форму

Ни один из наших советов по катанию на сноуборде для новичков не будет столь полезным, как просто поддержание хорошей физической формы перед спуском на склон.Хорошая физическая сила и выносливость — критически важная часть умения кататься на сноуборде в течение длительного периода времени. Те, кто регулярно занимается в тренажерном зале или активны на свежем воздухе, например, походы, скалолазание или гребля, должны прекрасно себя чувствовать на склонах. В частности, наличие сильных ног и основных мышц очень поможет вам в выполнении многих движений, необходимых при катании на сноуборде.

С учетом сказанного, вы можете почувствовать боль после катания на сноуборде в течение дня или двух, независимо от того, насколько вы в хорошей форме.Это нормально! Сноубординг часто тренирует мышцы, о которых вы даже не подозреваете, и вы обязательно почувствуете эти мышцы после долгого дня, проведенного за измельчением.

Когда вы на склонах: советы по катанию на сноуборде для начинающих

6. Не бойтесь падать

Прежде чем мы перейдем к другим советам по сноуборду для начинающих, самое важное, что нужно знать (по нашему мнению), это то, что вы абсолютно, определенно, определенно упадете на в процессе обучения.Спросите кого угодно — даже продвинутые сноубордисты регулярно уничтожаются! По нашему мнению, ни один список советов для начинающих кататься на сноуборде не может быть полным без одного раздела, посвященного страху падения. Чем быстрее вы примете и осознаете страх падения, тем быстрее вы научитесь и разовьете уверенность на склонах.

Боязнь упасть или пораниться — это нормально, и это естественная реакция на что-то страшное или незнакомое. Но если вы подготовитесь с правильным мышлением и экипировкой (не забудьте про шлемы, защитные накладки на запястья, наколенники и шорты с мягкой подкладкой), вы сможете выдержать любые падения или уничтожить все, как чемпион.Если вы выйдете на склоны, готовые учиться (и упасть), вы обнаружите, что это не так уж и страшно.

Совет профессионала: Надевайте шлем, когда учитесь кататься на сноуборде. Часто можно увидеть, как люди катаются на лыжах и спусках без них (включая некоторые изображения в этой статье), и мы не думаем, что это очень разумно. Шлемы могут защитить ваш мозг в случае аварии или падения, а в наши дни они делают шлемы настолько удобными и легкими, что вы даже не заметите, что они там есть! Обычно шлемы можно взять напрокат в любом местном лыжном магазине или на курорте, но мы рекомендуем покупать собственные, особенно учитывая события 2020 года. Щелкните здесь, чтобы получить полное руководство по лучшим лыжным и сноубордическим шлемам на любой бюджет.

7. Изучите анатомию своего снаряжения для сноуборда

Если вы арендуете свое снаряжение или используете собственное, вам нужно знать, как пользоваться снаряжением для сноуборда, прежде чем ступить на снег. Типичная установка для сноуборда состоит из доски , креплений и пары ботинок для сноуборда .

Размер вашей доски, креплений и ботинок будет зависеть от вашего роста, веса и размера обуви.Если вы арендуете, продавец в магазине сможет подобрать вам нужный размер с помощью нескольких быстрых измерений. Убедитесь, что все прилегает плотно, но не слишком плотно — ботинки для сноуборда обычно довольно удобны и должны соответствовать креплениям на доске.

Один из самых важных советов для новичков в сноуборде — изучить работу этих частей снаряжения, как только вы их получите, в том числе, как пристегиваться к креплениям, как ослаблять крепления, а также как затягивать и регулировать ботинки.Пристегивание и освобождение ботинок — это то, что вы часто будете делать новичкам, так что это действительно может помочь попрактиковаться в том, чтобы вставлять и снимать крепления в взятом напрокат снаряжении, прежде чем отправиться на склоны.

8. Учись кататься на коньках

Первый шаг в катании на сноуборде — это узнать свою доску и почувствовать себя комфортно на ней во время движения. «Катание на коньках» по снегу — лучший способ сделать это. Это критически важный навык при передвижении по ровной поверхности или при выходе из кресельного подъемника (что вам, вероятно, придется делать довольно часто, как сноубордисту).

Катание на коньках — это, по сути, катание на сноуборде, как на скейтборде, когда передняя нога пристегнута креплениями, а задняя нога расстегнута и толкает вас по снегу, чтобы толкнуть вас вперед. Вы можете толкать доску ногой позади себя или перед собой. Чтобы остановиться, свесите пятку с задней стороны доски или палец ноги с передней части доски и слегка прижмите ее к земле.

Вот отличное видео, объясняющее, как кататься на сноуборде:

Видео кредит: Snowboard Addiction

Мы рекомендуем поэкспериментировать с катанием на плоской заснеженной местности или на очень небольшом уклоне.Не выбирайте слишком крутой холм, иначе у вас могут возникнуть проблемы с остановкой!

9. Удобно лежать по краям благодаря шлепанцам на пятке и носке

Когда вы научитесь кататься на доске, самое время пристегнуться к доске и научиться действовать на ней! Из всех советов по катанию на сноуборде для новичков в нашем списке этот самый важный для того, чтобы научиться управлять своей доской на спусках.

На сноуборде есть два края — край пятки и край носка, — которые определяют скорость и направление, в котором вы сможете двигаться.Многие начинают с направляющих для пяток и носков в качестве упражнения, чтобы почувствовать края.

Чтобы выполнить скольжение на пятке , начните с того, что сядьте на попу и встаньте на доску лицом к подножию холма. Если вам трудно стоять, возьмитесь за край доски одной рукой между ног и перенесите вес вперед. Когда вы встанете, слегка погрузите пятки в землю, а затем слегка отпустите их. Когда вы отпустите их и встанете с более плоскими ногами, вы должны немного продвинуться вперед.Когда вы снова начнете копать пятками в снегу, вам следует остановиться. Сделайте это несколько раз, чтобы узнать, какое давление заставит вас остановиться и какое давление позволит вам соскользнуть.

Чтобы выполнить скольжение на носке , перевернитесь на руки и колени и встаньте лицом к вершине холма. Это может показаться вам неестественным, и это совершенно нормально! Когда вы встанете, вы будете делать те же движения, за исключением пальцев ног — вы зарываете пальцы ног в снег, чтобы остановиться, затем отпускаете, затем скользите назад вниз по склону, затем повторяйте снова и снова, пока вы продолжаете медленно спускаться с холма.

Эта сноубордистка ломает пальцы ног!

10. Осваивайте J- и S-повороты

Когда вы научитесь кататься на коньках и скользить на пятках и носках, пора начинать кататься. J-повороты (и, следовательно, S-повороты) — это важные движения, которым обучают на всех уроках сноубординга для начинающих.

J-поворотов сочетают в себе катание на коньках и скольжение носком / пяткой для создания J-образной формы на склонах. Для этого вы будете кататься прямо по доске (для начала, с отстегнутой задней ногой), а затем надавите на пятки.При этом смотрите в том направлении, в котором вы поворачиваете. Этот поворот пятки заставит вашу доску повернуться в направлении вашей передней ноги (влево для правильной ноги, вправо для тупой ноги).

Чтобы повернуть в другую сторону, вы начнете с катания прямо вперед, затем надавите на пальцы ног, глядя в направлении задней ноги (вправо для правильной ноги, влево для тупой).

S витков — это просто соединенные J витков. Вы начнете с того, что поедете прямо с холма, повернувшись на пятки, затем снова поедете прямо и повернетесь на носки.Это создает S-образную форму с вашими движениями, отсюда и его название. В большинстве случаев сноуборд представляет собой серию больших или малых S-образных поворотов, поэтому, освоив этот навык, вы начинаете кататься на сноуборде!

Вот отличное и очень полезное видео о том, как соединить J поворотов, чтобы сделать S повороты:

Видео кредит: SnowboardProCamp

11. Переход по склонам

Двигаться по склонам означает ехать по склону по диагонали, а не прямо по ним. Как только вы начнете связывать свои J-повороты, вам нужно будет немного пройти между поворотами.Для этого слегка надавите на край пятки или носка, но не настолько, чтобы полностью остановиться. Это должно помочь вам медленно передвигаться по склону, прежде чем сделать еще один поворот.

12. Посмотрите (и поверните свое тело), ​​куда хотите.

Это один из наиболее часто используемых советов по сноуборду для новичков, и на то есть веские причины. Если бы я бы порекомендовал новичкам один самый полезный совет по сноуборду, я бы выбрал его. Многие люди (в том числе и я) все время смотрят в сторону земли или подножия холма, но это может привести к плохому контролю веса и, в конечном итоге, к падению.

Вместо этого посмотрите в том направлении, в котором вы хотите двигаться, и совместите свое тело с тем, в каком направлении смотрите. Это означает, что вам нужно направить взгляд туда, куда вы хотите попасть, а затем привести шею, плечи и бедра в соответствие с этим. Когда все ваше тело начинает смещать свой вес в правильном направлении, доска будет следовать за ним естественным образом.

Остерегайтесь общей проблемы — смотреть в одном направлении, но не совмещать остальную часть тела со своим взглядом. Это может привести к тому, что вы поймаете край или попытаетесь повернуться, когда ваш вес не распределится соответствующим образом на ногах, что приведет к падению.Со временем и с большой практикой вы начнете чувствовать, куда должен идти ваш вес, чтобы двигаться так, как вы хотите. Не пытайтесь насиловать!

Смотрите, куда вы хотите пойти, и ваша доска последует за вами!

13. Согните ноги в коленях

Если вы будете согнуты в коленях, это поможет вам избежать падения за счет поглощения ударов, вызванных неровной поверхностью. Многие новички совершают ошибку, блокируя или напрягая ноги, часто из-за страха или нервозности. Однако чем «расслабленнее» вы сделаете колени, тем меньше у вас будет шансов упасть и тем плавнее будет ваша поездка.

Вначале я счел полезным немного преувеличивать сгибание коленей, особенно на поворотах, когда я склонен слишком сильно опираться на заднюю ногу. Больше сгибания коленей во время поворотов помогло мне сосредоточить вес и перенести его на переднюю ногу. Я также обнаружил, что согнутые колени были особенно полезны при езде прямо, поскольку это помогало мне удерживать вес на доске вперед, а не на спине (что часто приводило к падению).

14. Не опирайтесь слишком далеко на заднюю ногу

Слишком сильно опереться на заднюю ногу на поворотах или при выходе из кресельного подъемника — это естественная тенденция, но она часто заканчивается вайп-аутом (или, по крайней мере, скольжением).Это может показаться неестественным, но важно научиться переносить вес к центру доски и вперед к передней ноге. Это значительно упростит повороты и смену краев и позволит вашей передней ноге контролировать ваши движения (а не задней ноге, действующей как руль направления).

Мой инструктор по сноуборду даже сказал, что я должен практиковаться в катании так, как будто моя задняя нога слегка приподнята. Я точно не пробовал этого, но это помогло мне больше задуматься о том, где сосредоточен мой вес, поскольку я начал более комфортно кататься по склонам.

После спусков: советы по сноуборду для начинающих, двигающихся вперед

15. Растянуть и восстановить

С очарованием питья апре-ски и джакузи легко забыть, что сноуборд — это серьезная физическая активность, к которой следует относиться, как к любому другому виду спорта. Это означает, что растяжка до и после спусков имеет решающее значение для поддержания вашего тела в готовности к спуску и без болей. Такие занятия, как йога, которые способствуют растяжке и укреплению, — отличный способ расслабиться после дня катания на сноуборде.Как вариант, вы можете сделать некоторые из этих упражнений на сноуборде, когда закончите день.

16. Пить тонны воды

Зимой из-за низких температур легко получить обезвоживание. Тем не менее, любой, кто раньше катался на сноуборде, знает, что можно хорошо потеть, и что гидратация невероятно важна для поддержания отличной формы на склонах. Принесите изотермическую бутылку с горячей водой, чтобы согреться между пробежками (или холодной, если вы предпочитаете!), И обязательно пейте ее в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

После дня, проведенного на склонах, не забудьте выпить еще больше воды, чтобы поддерживать водный баланс по вечерам. Зимнее обезвоживание — это огромный риск, а при занятиях энергоемкими вещами, такими как катание на лыжах или сноуборде, оно может быть еще более опасным.

17. Составьте план развития навыков

Как только вы овладеете всеми базовыми навыками и упражнениями, которые мы обсуждали в этой статье, вы, наконец, сможете более или менее профессионально кататься по легкому склону. Но что дальше? После того, как вы усвоите основы, всегда полезно подумать о том, чему вы хотели бы научиться — будь то катание на более сложных склонах, выполнение прыжков, трюков и «баттеров», катание в глубинке или все прочее. над.Используйте эти стремления, чтобы ставить перед собой цели.

Например, после того, как я потратил пару дней на то, чтобы привыкнуть к зеленым пробегам, я поставил цель сделать одну синюю пробежку к концу моей первой недели и написать свое собственное руководство по сноубордическим советам для начинающих (это то, что вы перечитываю сейчас!). После этого я поставил цель сделать двойной черный пробег, научиться прыгать и проехать хотя бы один ландшафтный парк до конца сезона. Я все еще работаю над некоторыми из этих целей, но надеюсь побить их к концу этого сезона.

По мере того, как вы чувствуете себя комфортнее на склонах, подумайте о приобретении собственного сноуборда, крепления и обуви , чтобы вы могли прогрессировать еще дальше! Обычно прокат досок и оборудования не идеален для продвижения в сноуборде, а наличие собственного снаряжения может помочь вам совершенствоваться и расти в спорте, потому что оно более качественное, более легкое и точно соответствует вашим потребностям и предпочтениям. .

---

Советы по сноуборду для начинающих: дополнительные ресурсы

• Snowboard Pro Camp — Мне нравились эти видео, когда я учился, и использовал их почти каждый день, когда катался на склонах.Кевин делится некоторыми из лучших советов по сноуборду для новичков и предлагает простые уроки, которые можно использовать вместе с ними!
• Бэккантри. Бэккантри — мое самое любимое место, где можно купить лыжное и сноубордическое снаряжение. В этом сезоне я купил практически все свое снаряжение для сноуборда в Бэккантри, и у них часто действительно хорошие продажи.

Статьи по теме

Как кататься на сноуборде: 12 советов новичкам

Да! Я рад за тебя!

Учиться кататься на сноуборде должно быть очень весело.Это просто потрясающе, и я лично ВСЕ за то, чтобы познакомить больше людей с моей любимой вещью в мире!

При обучении катанию на сноуборде есть несколько советов и приемов, которые сделают все ваше путешествие более приятным. Вот некоторые из них, которые я освоил за эти годы как инструктор, профессионал и наблюдатель. Надеюсь, они сделают ваш первый день на горе в качестве новичка в сноуборде максимально увлекательным!

Оформите туристическую страховку. Серьезно.Не забывай.

# 1 Ботинки для сноуборда должны быть удобными

В отличие от лыжных ботинок, сноубордические ботинки должны быть вашим лучшим другом (извините, лыжники, но вы все так жалуетесь на свои ботинки!).

Убедитесь, что они хорошо себя чувствуют, когда примеряете аренду или покупаете свою первую пару (хорошие ботинки должны быть первым, во что вы инвестируете). Пальцы ног не должны касаться передней части ботинка, а пятка не должна слишком сильно подниматься в задней части ботинка.

Я рекомендую провести время в физическом магазине сноубордов из кирпича и раствора , примеряя различные марки и стили (шнурки, система боа и т. Д.).Вы проведете в этих ботинках весь день, и боль может легко испортить катание на сноуборде и заставить вас бросить курить. Ботинки должны быть вашим лучшим другом 🙂

Если вы хотите купить ботинки в Интернете, загляните на Backcountry.com, так как вы часто можете найти там отличные предложения, плюс они продают все основные бренды.

# 2 Защитите запястья, колени, голову и ягодицы

Как новичок, вы упадете на руки, колени, задницу и, возможно, на голову… но в основном на руки и задницу! При обучении полезно носить защитные приспособления для запястий, защитные наколенники, защитные шорты и лыжный шлем.Шлем — хорошая привычка, которую нужно начинать и сохранять во время ваших сноубордических экспедиций.

# 3 Когда катаетесь на сноуборде, всегда смотрите, куда хотите.

Ваши плечи следуют за головой, бедра следуют за плечами, а доска следует за бедрами. Когда ты учишься кататься на сноуборде, естественно, что тебе захочется смотреть на снег. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО!

Попробуйте найти и посмотреть, куда вы хотите пойти. Это поможет удерживать ваше тело (и вес) в правильном положении над сноубордом, помогая выполнять повороты и двигаться в нужном направлении.Говорят, «если вы посмотрите вниз, вы упадете» .

# 4 Носите подходящие носки для сноуборда

Носки хорошего качества сделают ваш первый день катания на сноуборде намного счастливее. Не надевайте две пары носков, так как это увеличит трение в местах сжимания или натяжения ботинка. Избегайте носков из хлопка, особенно носков в рубчик, спортивных носков по колено (например, хоккейных носков). Они создают неравномерное давление на верхнюю часть стопы, что может быть болезненным, а вата впитывает ваш пот (не лучшим образом!) И заставляет ноги становиться мокрыми и холодными.Хорошая идея — купить хорошие носки для сноуборда. Плюс они будут у вас ГОДЫ!

# 5 Определите, тупой вы или постоянный человек, до первого дня

При обучении катанию на сноуборде приходит несколько новых слов. Goofy и Regular — два из них.

В отличие от катания на лыжах, где вы (обычно) всегда смотрите вперед, сноуборд является однонаправленным: вы двигаетесь в одном направлении, глядя через левое плечо, если вы обычное (левая нога вперед), или правое плечо, если вы тупой (правая нога вперед).

Это первое, что вам нужно знать еще до того, как вы ступите на доску. К счастью, вы можете определить, кто вы дома, еще до первого дня.

Попросите кого-нибудь подтолкнуть вас сзади и посмотреть, какая нога упадет вперед первой (нога, которой вы делаете шаг для равновесия, будет вашей передней ногой ). Встаньте в стойку, готовую к боксу, или, если вы играете / играете в нетбол, какая ваша ведущая, передняя нога? Ваша передняя нога во всех этих ситуациях, скорее всего, будет вашей передней ногой или передней ногой на сноуборде.

И не забудьте о страховании путешествий. Серьезно.

# 6 Холодно, поэтому вкладывайтесь в качество, воздухопроницаемость под слоями

ТАК ВАЖНО. Хорошие воздухопроницаемые термобелье, отводящие влагу от вашего тела, но согревающие вас, являются жизненно важным элементом гардероба любого сноубордиста. Избегайте ношения хлопчатобумажной футболки или нижнего белья, так как они впитают ваш пот, не позволят вашей коже дышать, и вы все время будете чувствовать себя влажными.

Если температура упадет, пропитанный потом нижний слой также может замерзнуть, и вам станет еще холоднее.Хлопок = плохо… Синтетический, как полиэстер, или натуральный, как шерсть мериноса = лучший!

Я религиозно ношу Mons Royale! Шерсть мериноса хороша тем, что не пахнет. КОГДА-ЛИБО!

Я также рекомендую все, что угодно, Патагонию или Патагуччи, как называют это наши лыжные бездельники!

# 7 Ваши перчатки должны быть супер водонепроницаемыми

Как и удобные ботинки для сноуборда, перчатки должны быть водонепроницаемыми и теплыми. Когда начинающий сноубордист учится поворачивать, вы тратите много времени, поднимаясь на ноги и переключаясь с задницы на живот руками.Если вы берете сумку в гору, возьмите с собой запасную пару перчаток, которую вы можете обменять на дневную сессию сноуборда, если ваша первая пара промокнет.

Обычная сноубордистка, Алекса нажимает носом на доску в трюке, который называется «масло».

# 8 Ваши предплечья, ноги и мышцы шеи будут болеть после первого дня

В зависимости от того, обычный вы или глупый, вы будете проводить большую часть дня, глядя через переднее плечо (то же самое, что и ваша передняя нога).Это немного необычно, и мышцы шеи к этому не привыкнут. Вы будете использовать предплечья, чтобы подтолкнуть себя, а ноги — для равновесия.

У вас будет боль (сильная боль) в мышцах, о которой вы даже не подозревали! Перед первым днем ​​катания на сноуборде потратьте немного времени на отжимания на ящик (руки за спиной, чтобы вы прорабатывали трицепсы) и приседания (чтобы проработать квадрицепсы). Это должно помочь разогреть эти мышцы и подготовить их. К сожалению, вы мало что можете сделать для своей шеи.

# 9 Постарайтесь удерживать вес прямо над доской

Когда вы встаете и катаетесь, представьте, что у вас есть шест, который проходит вертикально по центру вашего тела, торчит из макушки и выходит из задницы! Когда вы стоите на сноуборде, готовясь к катанию, вы хотите, чтобы эта палка проходила вертикально вниз между вашими ногами, падая между ботинками для сноуборда.Она не должна выступать за заднюю кромку доски. Если вы вообразите, что пытаетесь держать спину прямо над центром сноуборда, это поможет равномерно распределить вес по краю пятки и носка.

# 10 Скорость — твой друг

Все, что вы делаете на сноуборде, станет проще, когда за вами будет импульс в виде скорости. Вам понадобится скорость, чтобы начинать повороты, приводить сноуборд в движение, когда вы чувствуете, что он застревает, и чтобы начать свой следующий поворот.Скорость — твой друг. Скорость — всегда ваш друг. Старайтесь чувствовать себя комфортно со скоростью и научитесь всего «нацелить» , как мы говорим!

Повторяйте за мной: СКОРОСТЬ ВАШ ДРУГ!

# 11 Сноубординг на плоской подошве — одна из самых сложных задач

При катании на сноуборде вы обычно находитесь на краю, пятке или носке. Иногда на кошачьих дорогах или ровных дорогах, чтобы сохранить скорость, вам нужно ехать по ровной дороге. Это означает, что вы не на пятке или носке, но доска ровная до снега.Это одна из самых сложных вещей, НО скорость облегчает ее, поскольку она стабилизирует ваш сноуборд под ногами. Придерживайтесь этого, не бойтесь и помните, что скорость — ваш друг.

# 12 Заботьтесь о своей коже — возьмите в карман солнцезащитный крем и SPF для губ

Снег отражает 80% ультрафиолетового излучения, что означает, что при катании на сноуборде количество солнечных лучей почти вдвое больше, чем обычно. Защитите свою кожу от кремации и превращения в кожистую старую горную женщину, храня в кармане небольшой тюбик с минеральным солнцезащитным кремом на основе цинка и SPF для губ.Вы потеряете их, так что кладите их в карманы!

Взгляните на нашу статью, чтобы получить полную информацию о кодах скидок на лучшие натуральные солнцезащитные кремы, которые мы рекомендуем.

Также неплохо взять хороший крем или масло для лица (я использую масло шиповника), чтобы успокоить кожу на ночь и подготовиться к следующему дню. Sun Bum производит отличные продукты, которые можно носить в кармане.

Чтобы узнать больше о том, как вдохновиться сноубордом, ознакомьтесь с этими обязательными к просмотру видеороликами о сноуборде для женщин или просмотрите потрясающих вдохновляющих сноубордисток, о моде, путешествиях, хитростях и советах в разделе о снеге.

Примечание редактора: Если вам нужна туристическая страховка, я определенно рекомендую World Nomads. Цены действительно разумные. Вы можете приобрести страховку после того, как вы уехали из дома в поездку; то, что совершенно уникально для Мировых Кочевников и действительно полезно, если ваши планы меняются во время путешествия. Они также оплачивают ваши медицинские счета напрямую, чтобы вы не вылетели из своего кармана. Я искренне рекомендую их.

Ты учишься кататься на сноуборде? У вас есть какие-нибудь полезные советы, которыми вы можете поделиться? Расскажите ниже, в разделе комментариев.

8 советов по катанию на сноуборде для начинающего сноубордиста

КАК ВСЕГО ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКОГО СПОРТА, сноуборд — это прогресс. Изучая приведенные ниже советы по катанию на сноуборде, думайте о прогрессе не только с точки зрения навыков обучения, но и цените свое время, проведенное в горах.

Однако слишком многие дети интерпретируют прогресс как микро-акцент на навыках — особенно фристайле — и начинают кататься на сноуборде только для того, чтобы в конечном итоге делать бесконечные круги в ландшафтном парке и получать травмы или разочарование.Если применить к сноуборду старую сёрфинговую пословицу: лучший сноубордист — это тот, у кого — самый веселый . Цель здесь — получить удовольствие не только в течение одного или двух сезонов, но и в течение всей жизни.

Совет по сноуборду 1. Защитное снаряжение — это не только безопасность; это заставляет вас учиться быстрее.

Если вы учитесь ездить верхом в юном (школьном) возрасте и у ребенка есть способность естественно отскакивать от земли и не травмироваться, вы можете пропустить это (кроме шлема).Но первое, что я говорю взрослым, обучающимся катанию на сноуборде, — это «бери наручники и шорты для лакросса». И то, и другое можно недорого купить в таком крупном магазине спортивных товаров, как Dick’s.

Шорты для лакросса — это в основном велосипедные шорты со съемными подушечками, которые защищают бедра, промежность и бедра, и, что наиболее важно, имеют тонкий пластиковый щиток на копчике. Моя настроена так, что все подушечки удалены, кроме бедер и копчика. Нет потери подвижности; во всяком случае, они приятны и уютны под моими штанами для сноуборда.

При покупке наручников берите с собой варежки — по возможности выбирайте варежки, которые стягиваются выше по руке и закрываются ремешком или шнуром, а не только резинкой. Варежки этого типа удобно размещают под ними защиту для запястий.

Итог: Ваши первые дни на горе = падения вам на задницу и на руки, снова и снова и снова. Если это начинает причинять боль, это может сделать учащихся робкими, что лишь замедлит процесс обучения. Наличие защитного снаряжения делает эти падения несложными; просто встаньте и попробуйте снова.

А давайте предположим, что без шлема вы никуда не пойдете к холму.

2. Избегайте обучения в «шаблонных» условиях.

Обучение езде в тяжелых / ледяных условиях может быть обрядом посвящения в определенных частях мира (я смотрю на вас, северо-восток), но его также можно в значительной степени избежать в зависимости от времени дня и года. Например, когда наступают весенние условия и снег тает во второй половине дня и снова замерзает ночью (и утром), просто подождите, чтобы начать уроки / практику, до полудня, когда он станет мягким.Если сейчас середина зимы и нового снега не было уже три недели, запланируйте посещение холма в следующий раз, когда будет свежий снег.

Важной частью вашего прогресса является получение ваших знаний об условиях. Ознакомьтесь с отчетом об условиях, прежде чем отправиться на гору.

3. Следуйте за порошком.

Если нужно избегать льда, всегда нужно искать порошок! Как только вы научитесь делать повороты, вы поймете, почему. Пудра волшебная. Это позволяет делать невесомые резьбы, как если бы вы занимались серфингом.Он превращает небольшие русла ручьев и овраги в полутрубы длиной в милю.

Но что вы видите, когда идете в гору? Большинство людей идут по следам друг друга. Они остаются на тех же предсказуемых ухоженных трассах и магнатах. И при этом они упускают интересные возможности для объединения трасс. Они скучают по пафу! Если вы постоянно ищете неотслеживаемый снег, это приведет вас к более творческим линиям и поможет вам быстрее перейти на новую местность.

Энни Рукаярви верхом на Мамонте, март 2014 г.Фото: Дин Блотто Грей, через Burton

4. Смотри, куда хочешь пойти.

Давайте сформулируем вышеупомянутое мышление «следуй за умом» в технических терминах: куда бы вы ни посмотрели, куда вы попадете. Ваши глаза направляют остальное тело. Вы можете практиковать это прямо сейчас, просто вставая и читая это. Поставьте ноги в стойку для сноуборда или скейтборда на ширине плеч. Поднимите голову, чтобы вы с нетерпением ждали. Расслабьте плечи; пусть руки свободно болтаются. Теперь посмотрите налево и поверните голову на 90 ° влево.

Что происходит с вашими плечами? Вы чувствуете легкое смещение веса в ногах? Теперь ваше правое плечо должно быть повернуто на полпути между ступнями. Затем продолжайте поворачивать голову и плечи влево, пока ваша голова не окажется примерно на 180 ° позади вас. Обратите внимание, как это нагружает ваши пятки?

Теперь вращайте медленно и плавно, начиная с головы и глядя вправо. Поверните полностью, пока не увидите 180 ° через правое плечо.Когда вы поворачиваетесь назад, обратите внимание, как вес снимается с пяток и переносится на пальцы ног.

Это основа контроля края. Все начинается с того, куда вы смотрите, а затем это приводит к смещению веса между пятками и пальцами ног и, в конечном итоге, всем телом. Если вы будете практиковать это в своей гостиной, визуализируя, как вы поворачиваетесь вперед и назад с носка на пятку, это на самом деле заставит вас учиться быстрее.

5. Когда вы делаете свои первые повороты на холме, чрезмерно акцентируйте внимание на толчке пяток и носков + вращение тела.

Пытаясь сделать свои первые повороты, большинство новичков робко наклоняются, а затем «ждут», чтобы что-то произошло. Это неизбежно выводит их из равновесия, потому что их доски не начинают поворот в соответствии с наклоном. Находясь вне баланса, они падают.

По мере приближения к повороту вместо «наклониться и подождать» на самом деле чрезмерно подчеркните преднамеренный толчок пятками или носками, в зависимости от того, в какую сторону вы хотите повернуть.

Каждый начинает со своим весом на пятках, доски бороздят гору.Затем нужно постепенно снимать вес с пяток, чтобы выровнять доску. Это момент, когда вы либо падаете, либо быстро переоцениваете этот толчок — либо обратно на пятки, чтобы доска снова вспахивала, либо продолжая держать пальцы ног до конца поворота в сторону.

Поначалу это может выглядеть и казаться немного глупым, но, поскольку вы слишком сильно толкаете пятки и пальцы ног, помогите своему телу (и доске) вращаться, вращая руками вокруг туловища в направлении поворота.По мере того, как вы прогрессируете, все будет меньше ощущаться, как будто вы «заставляете это делать».

6. Тренируйтесь во дворе / гостиной.

Даже если вы не в горах, вы можете отработать последние два пункта и начать вносить эти изменения веса в свою мышечную память, просто тренируясь во дворе или в гостиной. Если у вас есть ботинки и доска, не оставляйте их в шкафу — пристегнитесь и тренируйтесь! Вы можете делать полные переходы / смещения веса с пятки на носок, и как только вы это сделаете, начните практиковаться, как вручную (или «смазывать») доску, балансируя на носу или хвосте.Вы можете практиковать олли и нолли. Ключ в том, чтобы научиться балансу и гибкости доски.

7. Ищите банки и стены.

Один из лучших способов ускорить свой прогресс — это всегда искать банки и стены для своих ходов. Их можно найти не только на элементах ландшафтного парка (полу- или четверть-пайп), но и на пересечении двух склонов. Отличное место для их поиска — дороги, которые обычно образуют наклонные стены на подъеме.

Чем больше вы их будете искать, тем чаще будете видеть их повсюду — на валунах, берегах ручьев и на пересечении различных склонов.Начните с медленных поворотов на наклонных стенах, затем постепенно двигайтесь все быстрее и быстрее, пока вы не столкнетесь с ними так быстро, что на вершине поворота ваше тело будет параллельно земле. Как только вы достигнете этого уровня скорости и контроля, это откроет дверь для воздуха и совершенно нового уровня прогресса.

8. Согреться и выглядеть круто!

Поскольку езда — это постоянное занятие с частыми остановками и периодами высокой нагрузки (езда) с последующим отдыхом (езда на подъемнике), может быть трудно регулировать температуру и оставаться в комфортных условиях.Никто не повеселится, если им холодно! Не экономьте на верхней одежде; купите (или одолжите) хорошую вентилируемую куртку / куртку. Убедитесь, что у него есть капюшон, который легко закрывает ваш шлем, когда вам холодно.

Последний из этих советов по катанию на сноуборде? Помните, что сноуборд — это стиль. Линии, которые вы находите, уловки, которые вы выполняете, даже просто вырезание — все это творческое выражение. То, что вы носите, является продолжением этого стиля. Скачайте то, что вам нравится, и все это только добавляет удовольствия.

Примечание: Эта статья с советами по сноуборду была обновлена; Первоначально он был опубликован 2 декабря 2014 г.

Оттачивайте свои навыки работы с доской | Советы по сноуборду среднего уровня

Оттачивайте свои навыки доски — советы по сноуборду среднего уровня

Если вы постигли основы катания на сноуборде и готовы подняться на ступеньку выше, наш исчерпывающий список советов по сноуборду для среднего уровня может быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь вам освежить свою технику.

Вы умеете связывать ходы? Найти посадку ветерок? Прочтите, чтобы овладеть теорией катания на сноуборде среднего уровня — а затем присоединяйтесь к нам на снегу по-настоящему!

---

Хотите отточить свои навыки работы с доской?

Закажите урок улучшения на настоящем снегу прямо здесь, в Манчестере

---

Стань лучше в катании на сноуборде с нашими советами для среднего уровня

Стойка для доски

Первое место в нашем списке продвинутых советов по сноуборду — стойка на доске.Ваша позиция на доске — основа хорошей техники. Если вы скованы и скованы, вы не только начнете болеть через пару часов после посадки, но еще и будете отстойно кататься. Сноуборд должен быть плавным, и вы должны уметь легко кататься по склону. Но для этого ваше тело должно быть расслаблено и комфортно.

Как только вы примете правильную стойку, все остальное станет намного проще. Перво-наперво, обратите внимание на «золотую середину» по ширине вашей стопы.Слишком узкий, и вы будете чувствовать себя нестабильно на доске, заставляя ваше тело напрягаться и все в 5 раз тяжелее, чем должно быть. Слишком широкий, и вам будет трудно двигаться, и вы будете чувствовать себя некомфортно, что делает езду кошмаром.

При идеальной стойке доски ноги должны быть чуть шире бедер, что дает вам полный диапазон движений и возможность действительно управлять сноубордом . Находясь на доске, вы должны стоять, слегка согнув колени, прямо над ногами. Руки должны свободно свисать по бокам, а руки, шея и плечи расслаблены и расслаблены.

---

Ознакомьтесь с нашим полным списком терминов и определений для сноубординга

---

Контроль скорости

Надоело цепляться за края и падать лицом вниз? Может быть, вы даже поймаете их несколько раз и повернетесь так быстро, как только сможете, чтобы противодействовать этому — сделав небольшой прыжок или занос, чтобы ускорить движение. Звучит знакомо? Вам будет приятно узнать, что эта маленькая неудача связана с отсутствием контроля скорости, и есть уловки, которым вы можете следовать, чтобы этого избежать.

Чтобы не зацепиться за края и контролировать свою скорость, вам нужно сделать плавный резной поворот. Просто поднимайте склон в конце каждого поворота, чтобы снизить скорость.

Резьба Вертки

Резные повороты быстрее и предотвращают скольжение доски — это означает, что у вас меньше шансов зацепиться за край и в конечном итоге столкнуться лицом к лицу со снегом. Резные повороты — это процесс закапывания краев доски в снег при повороте, а не просто скольжение по плоской поверхности под доской. Сноубордисты-фристайлеры используют карвинг при вращении с трамплина и в хафпайпе, а также при катании.

Для прорезания пальцев ног согните ноги в коленях и лодыжках и наклоните сноуборд на его край, прижав колени вперед к холму. Величина давления, которое вы нажимаете на пальцы ног, определяет, насколько доска сцепляется со снегом.

---

Готовы применить теорию на практике?

---

Для бокового края пятки вам нужно немного приседать, как будто сидя на стуле, наклоняет доску на назад, поднимая пальцы ног и контролируя давление доски на снег, проталкивая пятки.

Чтобы повернуться во время резьбы, попробуйте повернуть переднюю ногу так, чтобы вы подняли большой палец вверх и наклонили ногу к передней части доски. Это подтолкнет ваше переднее колено вперед, повернет бедра на и немного выпрямит заднюю ногу. Попробуйте сначала на плоской, а затем на нежной синей трассе, и вы должны почувствовать, как доска начинает вращаться.

Для поворотов по краю пятки согните переднее колено, одновременно поднимая пятку этой ноги. Вы должны почувствовать, как ваша задняя нога немного выпрямляется, а бедра движутся вперед.Опять же, сначала попробуйте это на плоской поверхности, и вы должны увидеть, как доска немного скручивается, а передняя часть немного приподнимается. Попробуйте его на нежно-голубом (как в хвосте нашего основного склона), делая резной траверс, и посмотрите, почувствуете ли вы разницу.

Практика ведет к совершенству

Как и все хорошее, практика действительно ведет к совершенству. Вы не улучшитесь, если не выйдете на снег и не потратите время. К счастью для вас, Chill Factore открыт 7 дней в неделю, а это значит, что вы можете тренироваться каждый день, если хотите.Чем больше вы придете, тем приятнее будут ваши движения и тем больше будут впечатлены ваши товарищи.

Наши опытные инструкторы хорошо оснащены, чтобы направлять вашу технику, совершенствовать положение тела и помогать вам справляться с более плавными поворотами. Наши уроки по совершенствованию сноуборда и занятия по развитию райдеров помогут вам улучшить навыки карвинга и фристайла , шаг за шагом выполняя каждое движение. Лучшие навыки катания на сноуборде основаны на прочном фундаменте знаний и навыков, и наша команда экспертов может помочь вам в этом.

---

Еще не готовы к советам по сноуборду среднего уровня?
Закажите урок сноуборда для новичков и продолжайте расти.

---

10 лучших советов по сноуборду для начинающих и среднего уровня

Советы по быстрой навигации по сноуборду

10 лучших советов по сноуборду для начинающих и сноубордистов среднего уровня

Сноубординг стал популярным с тех пор, как он был изобретен в 1964 году молодым серфером (хотя это оспаривается).Шерман Поппен подумал, что будет здорово покататься по Скалистым горам. Первой доской, которую он построил, были детские лыжи, связанные вместе в подарок его дочери Венди. Теперь, спустя почти 60 лет, сноубордингом по всему миру наслаждаются около 125 миллионов человек!

Большинство из этих людей не те смельчаки, которых вы видите в вирусных видеороликах GoPro, они прыгают с вертолета на борту своего самолета и скатываются по ужасающему горному склону! Они всех возрастов и способностей, которым нравится кататься на склонах.

1. Книга уроков по сноуборду

Первый и самый важный совет по сноуборду для начинающих, чтобы научиться правильной технике безопасности и технике, — это записаться на уроки катания на сноуборде.

Сноуборду, как и вождению, лучше всего обучать квалифицированный инструктор. Вкладывайтесь в пару уроков, это позволит вам учиться в удобном для вас темпе. Инструктор научит вас основам катания на сноуборде.

Вы будете точно знать, как исправить то, что делаете неправильно, и поможете избежать развития вредных привычек.Вы узнаете, как обезопасить себя и других людей в горах, поэтому важно помнить советы по катанию на сноуборде, которые вам дадут.

В большинстве мест, где предлагаются уроки, есть групповые и индивидуальные варианты. Итак, групповое занятие может быть лучшим вариантом, если вы учитесь с друзьями и более увлекательны.

2. Научитесь кататься на сноуборде

Это не стиль катания Тони Хока, но та же идея.

Катание на сноуборде необходимо для передвижения по ровной местности и при выходе из кресельного подъемника.

Вы держите переднюю ногу привязанной, а заднюю ногу без ремня толкаете доску. Хитрость заключается в том, чтобы делать большие шаги, сильно давя, а не шаркая.

3. Практика равновесия во время катания на сноуборде

Приготовьтесь к многократным падениям. Это совершенно нормально, пока вы не освоитесь на доске и не обретете равновесие.

Для этого не напрягайтесь и держите колени согнутыми, спину прямой, голову вверх и руки в равновесном положении над каждым концом доски.

Не переносите слишком много веса вперед или назад и держите бедра по центру по отношению к доске. Ноги должны быть чуть шире.

Приготовьтесь корректировать форму по мере развития навыков.

4. Научитесь падать

Как упоминалось выше, вы собираетесь МНОГОЕ падать. Конечно, у новичка больше шансов упасть, чем у профессионала, но даже они падают!

Итак, важно упасть таким образом, чтобы вероятность травмы была меньше.

Падение вперед:

Попробуйте сначала приземлиться на колени. Не выставляйте руки наружу, как вы бы это сделали инстинктивно. Это может привести к травме запястья. Вместо этого держите передние руки перед телом.

Падение назад:

Приземлитесь на попу, а затем на спину, чтобы уменьшить удар при падении. Держите подбородок втянутым, чтобы голова не запрокидывалась назад.

Другие советы по катанию на сноуборде по снижению травм:

Всегда надевайте защитное снаряжение и не пытайтесь выполнять прыжки / трюки, которым вы не обучены.

5. Привязка к вашему сноуборду

Не делайте из себя новичка, садясь пристегиваться. Это означает, что задница мокрая, и вам нужно приложить много энергии, чтобы встать.

Вместо этого оставайтесь стоять и удерживайте доску ногой на месте. Ослабьте ремни и удалите снег из опоры для ног.

Пристегните первую ногу, убедившись, что пятка хорошо расположена, закрепите ее ремнями и держите заднюю ногу свободно.Вот несколько советов по сноуборду для новичков, которые особенно важны.

Совет от профессионала: Если вы находитесь на холме, развернитесь лицом вверх и уперитесь пяткой в ​​снег. Это позволит вам пристегнуться, не допуская соскальзывания доски.

1. Тренировки вне сезона

Зайди в спортзал и делай приседания, приседания и другие приседания! Они укрепляют все мышцы, которые вы используете при посадке, позволяя дольше оставаться на склонах.Тренировки на выносливость, силу и гибкость важны для серьезных сноубордистов.

Скейт, серфинг или вейкборд — отличные способы тренировки равновесия. Ваша опора, конечно, будет другой, но принципы те же, и вы можете приспособиться соответственно.

2. Сноубордические маршруты повышенной сложности

Чувствуете ли вы уверенность и стремитесь продвигаться по маршрутам Black или даже Double Black? Переход уровня сложности от зеленого к синему — гораздо более плавный переход, чем переход от синего к черному.

Черный маршрут следует начинать только тогда, когда вы на 100% уверены в своих силах. Обязательны резкие повороты, уклонение от препятствий и быстрые рефлексы. Вы также должны знать состояние снега и уметь распознавать каждый тип снега.

Обратитесь за советом к более опытному сноубордисту или закажите урок и попросите их оценить ваши способности. Большая часть продвижения — это умственная игра. Знание своих сильных сторон и вера в свои способности — хороший рецепт для совершенствования.

3.Поменяйте свой стиль катания на сноуборде

«Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата» — Альберт Эйнштейн

Третий из наших промежуточных советов по сноуборду — поменяйте его! Если вы постоянно делаете одни и те же повороты на горе, вряд ли вы улучшитесь.

Если вы переместите ведущую ногу назад, это позволит вам почти «начать сначала» и научиться делать все с самого начала.Вы станете лучшим сноубордистом во всех отношениях.

4. Все о коленях

Когда вас впервые научат кататься на сноуборде, вас, скорее всего, научили поворачивать с помощью плеч. После того, как вы отточите свои навыки и станете более продвинутым на склонах, вы обнаружите, что это не обязательно правильно.

Следует использовать ведущую ногу, это обеспечит более точные и контролируемые повороты. Прикладывая и ослабляя давление на эту ногу, вы увидите большое улучшение.

5. Будьте честны в отношении своих способностей к катанию на сноуборде

Только когда вы освоите основы, вы можете продвигаться вперед, как в качестве меры предосторожности, так и для развития своих навыков.

Вы должны осознать свои собственные способности и знать, в чем заключаются ваши слабости, и работать над ними, прежде чем пытаться выполнять более сложные маневры или маршруты.

Получите отзывы от других сноубордистов или пройдите расширенный урок, чтобы оценить свои способности.

Еще в 80-е, когда сноубординг становился популярным, лыжное сообщество резко отозвалось.

Сноубордисты считались молодыми фанатиками адреналина, которые в основном выросли из сообщества скейтбордов.

Лыжники жаловались, что не знают этикета на склонах, что вызвало ожесточенное соперничество. На огромном количестве горнолыжных курортов катание на сноуборде запрещено даже после того, как он стал олимпийским видом спорта.

Однако в настоящее время сноубординг приносит этим курортам 30% доходов.

Как и все в жизни, практика ведет к совершенству. Если вы новичок или опытный сноубордист, вам следует постоянно приспосабливаться и стремиться к совершенствованию.Это происходит не в одночасье, а благодаря настойчивости, тренировкам и правильному настрою. Уверенность — ключ к успеху.

Посмотрите видеоролики на YouTube с участием лучших сноубордистов и обратите внимание на их технику. Многие из них также предлагают учебные пособия по совершенствованию и дают общие советы по катанию на сноуборде.

Поговорите с другими людьми, которые лучше вас, и узнайте, что они делают. Общие исследования (например, чтение этой статьи 😊) также помогут. Знание — сила!

Связанные вопросы

Каков рекорд по самой длинной рельсе?
Самая длинная рейка, по которой когда-либо катались на сноуборде, была 275.5 футов.

Насколько опасно катание на сноуборде и лыжах?
Риск смерти от катания на сноуборде вдвое меньше, чем у лыжников.

Где самый большой закрытый горнолыжный склон?
В Шанхае находится крупнейший в мире крытый горнолыжный курорт площадью более 1 миллиона квадратных футов!

Какой воздух самый высокий?
Самая высокая высота, когда-либо достигнутая на сноуборде, составляла 32,2 фута.

Когда сноуборд стал олимпийским видом спорта?
Сноуборд впервые стал олимпийским видом спорта в 1998 году.

Какие существуют стили сноуборда?
Более 10 появилось с тех пор, как он стал популярным.Вот некоторые из них: джиббинг, фрирайд, фристайл, альпийский сноуборд, слоупстайл, хаф-пайп, Big Air

Самая высокая зафиксированная скорость на сноуборде?
Эдмон Плавчик из Франции достиг скорости 126 миль в час!

Лучший сноубордист мужчина и женщина?
Шон Уайт считается величайшим сноубордистом-мужчиной. Ханна Тетер — лучшая сноубордистка.

Выполнение наших 10 лучших советов по сноуборду для начинающих и средних специалистов поможет вам начать и улучшить вашу технику.

Как улучшить свою стойку на сноуборде

Вы летите с горы, рассекая ветер и зиму, отбрасывая свои заботы со склонов. Мгновенно бесплатно.

Это портрет мастера сноубординга — преданного горного гонщика, который полагается на мышечную память и удобную уверенную стойку. Но чтобы добраться туда, нужно приложить много усилий и практики.

Хотя для большинства начинающих сноубордистов существует обычная стартовая позиция, она может быть подходящей не для всех, и большинство профессионалов слегка изменили свою стойку, чтобы она выглядела более естественной или соответствовала их личному стилю катания.

Прежде чем экспериментировать с настройками, важно знать анатомию сноуборда.

Теперь, когда вы знаете основные термины, пора предпринять правильные шаги, чтобы улучшить свою стойку на сноуборде.

ПОЗВОЛЬТЕ КОМФОРТУ ВАШЕЙ СТОЙКИ

Для начинающих сноубордистов ваша стойка может еще не казаться полностью удобной или нормальной. Это потому, что вы просто не нарастили мышечную память. Но имейте в виду, что ваша стойка не должна напрягать ваше тело или вызывать болезненные ощущения.Вы должны находиться в расслабленной, но контролируемой спортивной стойке. Может потребоваться несколько поездок, прежде чем вы почувствуете себя естественно.

Чтобы занять стойку для катания на сноуборде, не забудьте:

• Встаньте лицом в том направлении, в котором вы путешествуете;
• Расслабьте руки и плечи по бокам;
• Выровняйте бедра параллельно доске, а не вперед; и
• Расслабьте бедра и согните колени, чтобы выдержать повороты.

Когда вы почувствуете себя более комфортно на доске, вы все равно можете почувствовать небольшой дискомфорт на поворотах или во время прыжков.

Чтобы исправить это, вам нужно попробовать несколько небольших настроек вашей платы.

ИГРУШКА С НАСТРОЙКОЙ ДОСКИ

Сноуборды можно персонализировать практически со всех сторон. Существуют стандартные настройки для новичков, но по мере того, как вы освоитесь, важно поэкспериментировать.

Возможно, вы захотите изменить эти настройки после поездки, поэтому возьмите с собой карманный инструмент для регулировки на холме. Помните о людях вокруг вас и обязательно соблюдайте правила безопасности и этикета на склоне, отъезжая в сторону от потока гонщиков.

Незначительные изменения в настройках вашей платы могут иметь огромное значение, поэтому начните с небольших корректировок.

ПОЕЗДКА «ХОРОШАЯ» ИЛИ «ОБЫЧНАЯ»
Как новичок, вы, скорее всего, будете кататься с доминирующей ногой позади доски, а это означает, что большинство правшей будут кататься «на обычной» правой стопа сзади. Если ваша левая нога является вашей доминирующей, вы, скорее всего, будете ехать «тупо», поставив левую ногу позади доски.

Но, возможно, это не самая удобная для вас поза.

По мере освоения сноуборда попробуйте несколько раз переключаться между обычным и тупым. Скорее всего, один будет чувствовать себя более комфортно и естественно, чем другой, и, возможно, вы заметите разницу в своих способностях.

ПРОВЕРЬТЕ ШИРИНУ
Когда мы говорим о сноубордах, ваша «ширина» — это расстояние между креплениями. Если вы новичок, вам, вероятно, посоветуют ставить ноги на ширине плеч.

Но по мере того, как вы приобретете больше уверенности, вы можете понять, что ширина стойки становится вопросом личных предпочтений.

Отрегулируйте ширину для комфорта — шире или уже — но также отрегулируйте ее в соответствии со своим стилем езды. Всадников, которые проводят большую часть своего времени за прыжками, вращениями, захватами и другими трюками, называют фристайлерами. Они часто устанавливают свои крепления ближе друг к другу, чтобы было легче начинать и удерживать повороты, а также центрировать свою массу для более крутых вращений. Напротив, райдеры, которые проводят большую часть своего времени на трассах и в снегу, называемые фрирайдерами, часто расширяют свою стойку, помогая им оставаться на низком уровне для улучшения баланса.

УГЛОВОЙ УГОЛ
Угол креплений определяет направление, в котором пальцы ног указывают от доски. Если ваша передняя нога направлена ​​к носу доски, это положительный угол. Если ваша задняя ступня направлена ​​в сторону хвоста доски, угол измеряется отрицательным. Многие инструкторы и магазины рекомендуют так называемую нейтральную стойку, например, угол крепления 15 градусов для передней ступни и перпендикулярно доске для задней ступни (обозначается как +15, 0).В качестве альтернативы они могут предложить умеренную «стойку утки», например (+12, -6).

Но по мере развития своего стиля вы можете обнаружить, что они вам не подходят. Фристайлеры также используют стойку утки, но обычно более симметричны (+15, -15), чтобы им было легче переключаться между направлениями во время езды. Для фрирайдеров, задняя нога под углом 0 градусов может обеспечить большую мощность и стабильность, в то время как полная передняя стойка (+21, +6) может позволить более мощные повороты.

Комфорт в коленях также становится частью уравнения.Повышение комфорта может быть еще одной причиной изменить угол наклона креплений. Помните, что небольшие изменения вашего угла могут привести к большим изменениям в вашей стойке, поэтому настраивайте эту настройку постепенно.

ОТРЕГУЛИРУЙТЕ ХАЙБЕК
У большинства сноубордистов хайбэк наклонен так, чтобы обхватить икры, когда они слегка сгибают колени. Но слишком тугая или слишком свободная установка может вывести вас из равновесия.

Гонщики, которые хотят наклониться в карв, потенциально предлагая больший контроль на более высоких скоростях, могут захотеть установить свои хайбэки под более интенсивным углом.Имейте в виду, что поначалу это может казаться менее естественным и может быстрее привести к усталости ног. Как и в случае с большинством изменений стойки, на то, чтобы приспособиться, нужно время.

ИЗБЕГАЙТЕ ЭТИХ ОБЫЧНЫХ ЛАМПОЧЕК

После того, как вы настроили доску для предстоящей прогулки, важно избежать следующих ошибок:

• Не сгибайте слишком сильно талию. Это нарушает ваш баланс.
• Не ставьте на одну ногу больше веса, чем на другую. Сохранение ровной позиции позволяет вам проявлять гибкость.
• Не ездите жестко. Спортивная стойка со сгибанием в коленях и лодыжках позволяет дольше удерживать край и сохранять универсальность.
• Не устанавливайте крепления ближе к носу, чем к хвосту. Это лишает вас возможности бороздить снег.

Когда пришло время потеряться на спусках, вам нужна удобная стойка. Теперь, когда вы знаете, как точно настроить вашу доску и избежать распространенных ошибок, вы на один шаг ближе к мастерству.

Как кататься на сноуборде для начинающих: 10 шагов (с изображениями)

Поздравляю, вы достигли вершины склона для начинающих!

Передняя нога должна быть уже пристегнута, если не пристегнута.ЗАПРЕЩАЕТСЯ засовывать заднюю ногу в заднее крепление. Пока вы не перестанете использовать доску только передней ногой, небезопасно пристегивать обе ноги.

Упор со стороны пятки

Мы начнем с так называемого упора со стороны пятки. Эта остановка возникает, когда вы поворачиваете доску перпендикулярно склону вниз и используете задний край , чтобы остановиться.

Начните с того, что спуститесь с холма и поставьте заднюю ногу на педаль.Убедитесь, что ваши колени слегка согнуты, ваши плечи находятся над доской, а глаза смотрят вверх в том направлении, в котором вы движетесь при скольжении. Большую часть веса вы должны переносить на переднюю ногу. Передняя нога — это то, что контролирует действия доски. При скольжении под действием силы тяжести некоторые могут испугаться и опереться на заднюю ногу, что приведет к потере контроля. Когда вы идете со скоростью или быстрее, пора начинать останавливаться.

Начните с поворота плеч так, чтобы грудь была направлена ​​вниз, при этом голова и глаза смотрят вниз перед собой.Когда ваши плечи начнут вращаться, пальцы вашей передней ноги должны начать подниматься в воздух, и доска начнет вращаться, чтобы соответствовать вашим плечам. По мере того, как доска вращается под вами, постепенно поднимайте пальцы задней ноги, слегка отклоняясь назад. Поднимите пальцы ног, задний край сноуборда будет врезаться в снег. Наклонившись назад, вы сможете упереться в доску, приложив к ней силу и остановившись. Такое ощущение, что при остановке вы давите на доску.

Полезный стишок для запоминания или обучения детей остановке на пятке:

Пальцы в воздухе. Сядьте на стул.

Причина, по которой вращение плеч и поднятие переднего пальца ноги приводит к повороту доски, заключается в том, что доска фактически изгибается, как штопор. Эта изгибающая сила приводит в движение заднюю ногу, но не забудьте также поднять задние пальцы ног и приложить силу к доске, отклоняясь назад, чтобы остановиться.

No related posts.