Сноуборд техника катания: Техника катания на сноуборде — ski-perm.ru — Тестирование беговых лыж

Содержание

Техника катания на сноуборде

Повороты с проскальзыванием

Повороты с проскальзыванием нужны, чтобы кататься вне трасс и гасить скорость там, где страшно применять карвинговые техники. Если карвинг похож на гонщика, то повороты с проскальзыванием можно сравнить с любителем бездорожья. Здесь не особо важна скорость и время проезда, а больше ценится умение преодолевать сложные участки и выбираться из передряг.

Смысл этих поворотов в контроле скорости и направления на любых уклонах. Они пригодятся в лесу, на узких, отвесных трассах, буграх. Позволят почувствовать себя сёрфером в свежем снегу и ехать «змейкой» там, где обычно спускаются на заднем канте. Когда Джейк Бёртон вставал на сноуборд, он катался этими поворотами. Тот, кто умеет использовать эти техники всегда найдёт нетронутые участки снега, где не смогли проехать другие, а на трассе сможет остановиться за две секунды.

Но из-за того, что скорости здесь ниже, чем в карвинге, использовать эти повороты на пологих склонах скучно. Тот, кто ездит по бездорожью, уверенно вытолкнет застрявший автомобиль или проедет по жидкой глине, но на трассе будет скучать от нехватки приключений. Понять разницу между поворотами получится не сразу. Поначалу их легко перепутать и применить не там: вылететь с бугра вместо обработки, оттолкнуться от мягкого снега и полететь кувырком. Чтобы почувствовать разницу нужно пробовать разные типы снега и уклоны.

Изучаемые элементы:

Повороты с разгрузкой вверх

Короткие повороты с разгрузкой вверх

Короткие повороты с разгрузкой вверх в активной стойке

Повороты с разгрузкой вниз

Короткие повороты с разгрузкой вниз

Короткие повороты с разгрузкой вниз в активной стойке

Короткие повороты в средней позиции

Повороты с переносом веса в активной стойке

Повороты прыжком

Основы лавинной безопасности

Повороты с проскальзыванием подходят для крутых склонов.

Незаменимы при катании вне трасс, по лесу, буграм.

На зелёных трассах кататься ими скучно

техника катания и выбор модели сноуборда

К ататься быстро с мощными резкими дугами, закидывая корпус к земле – это могут только сноубордисты. Зимний сезон в самом разгаре, время научиться новому и разнообразить катание! В этой статье мы разберем, что такое стильный фановый карвинг на мягиких досках. Узнаем о технике катания и выберем подходящий для этого сноуборд.

Дружба с центробежной силой

Если очень просто, то карвинг – это повороты на скорости без ее потери, с полностью зарезанным в снег кантом. Соприкосновение со склоном проходит по всей его длине. Сначала одним, потом другим. Так как скорость высокая, то возникающая центробежная сила стремиться выбросить тело сноубордиста за дугу поворота. Это и позволяет ему наклоняться внутрь дуги к центру окружности по которой она проходит. Центробежная сила вступает в борьбу с гравитацией и держит ваше тело. Соответственно, чем выше скорость и круче поворот, тем ниже к земле нужно наклониться, чтобы все та же центробежная сила не выбросила вас в обратную от дуги сторону. Здесь важно чтобы и гравитация вас не победила.

Посмотрите видео урок карвинга на сноуборде от Артема Пичхадзе:

Техника карвинга на сноуборде включает в себя прежде всего:

работу с весом;
чувство скорости и доски.

Кроме того, у вас должно быть подготовлено снаряжение (заточены канты), а трасса не укатана в кочки, идеально, если отратрачена.

Первые закладные

Начните обучение с половины поворота. Разгонитесь до нужной скорости. Начните закладывать дугу. Когда кант зарежется в снег, сместите вес с первой ноги в центр снаряда, чтобы не было заноса и движение продолжалось полностью на канте. Держите колени полусогнутыми. Завершите поворот заездом вверх на склон. Также, следите за участниками движения. Первое время ваши дуги будут широкими.

Научившись карвить на одном и другом канте, соедините их в связку. В конце поворота разгружайте доску, выпрямляя ноги и заходите на новый поворот, врезаясь другим кантом в снег, и вновь перемещайте вес в центр доски. Работайте со своим весом: загружайте сноуборд в повороте и разгружайте его на выходе. При правильной работе ног у вас быстро начнет получаться. То есть через час или два. Если вы решили обучаться технике карвинга без инструктора, то готовьтесь попотеть.

Что нужно для начала?

Опытные слаломисты выбирают жесткие и длинные сноуборды для карвинга вкупе с жесткими ботинками. Это очень привередливое снаряжение – для него нужна идеальная трасса, желательно только что отратраченная. Малейшие кочки будут срывать кант, что на высоких скоростях довольно опасно. К тому же, на таком снаряде довольно сложно обучиться – эти доски настоящие ракеты, они жесткие, чувствительные и не прощают ошибки новичкам. Если вас покорит этот вид сноубординга и скорость, то рано или поздно вы придете к такому снаряжению и станете слаломистом.

Закладывать карвинговые повороты можно на любом, даже мягком сноуборде с заточенными свежими кантами. Хорошим выбором сноуборда для фан карвинга в мягких ботинках будут жесткие сноуборды для фрирайда и All-mountain. Они цепко держат кантами при закладывании дуг, а геометрия и длина дают очень точный контроль.

Для карвинга подходят любые типы прогибов – будь то плоские сноуборды, кэмберы, рокеры и гибридные прогибы. Хорошие кемберы или комбинированные снаряды будут более чувствительны к ошибкам, но и управление такими досками будет точнее.

Не забывайте про защиту! Осваивайте карвинг в шлеме и наколенниках. Последним вы не раз скажите спасибо.

Обрати внимание

Техника катания на сноуборде — фристайл, фрирайд, карвинг и другие стили катания на доске с определениями бэккантри и твинтип расскажем на stayer.su

Рискованный, энергичный и экстремальный – такой вид отдыха привлекает молодых и горячих. Он подходит для тех, кто стремится жить полной жизнью, не боится опасных заснеженных склонов и хочет получить заряд адреналина и неповторимые впечатления. В нашей статье мы расскажем о таких техниках и стилях катания на сноуборде как: фристайл, фрирайд и карвинг, ответим, что такое бэккантри и твинтип. А еще расскажем, как одеться, чтобы покорение снежных вершин приносило только удовольствие.

Выбор правильной экипировки

Этот вид спорта требует не только особой техники катания, но и особой одежды. Основных правил при выборе комплекта два: тепло и водонепроницаемость. Снаряжение не должно ограничивать ваши движения, оно призвано быть лёгким, но защищать от ветра и снега.

Новичкам хорошо подойдут штаны с высокой талией со специальными липучками, чтобы зафиксировать положение на теле без ремня. Не помешают карманы на молнии.

Для начинающих спортсменов хорошим приобретением станут утепленные куртки с резинкой, которая прикрывает поясницу. Комплект для спуска по горным склонам нужно брать с утеплителем из пуха, ведь он очень лёгкий, и спортсмену не станет слишком жарко в нём. Помио этого, на изделиях должны быть особые вкладки на локтях и коленях, чтобы защитить от ушибов.

Компания Stayer уже много лет разрабатывает сноубордические костюмы для профессионалов и любителей и знает, как создать удобную и комфортную одежду для занятий спортом с полным функционалом защиты от снега и влаги. Производитель не забывает о красоте и предлагает яркие и классические расцветки, поэтому каждый сможет выбрать модель по вкусу. Для любителей минимализма – строгие одноцветные модели с минимумом отделки, для более творческих клиентов – геометрические авторские принты.

Обувь нужно подбирать такого типа, чтобы она не была тесной, но и не спадала. Обратите внимание на варианты с толстым язычком, ведь если этого не сделать, будет тяжело хорошо затянуть крепления.

Основные принципы катания на снежной доске

Когда вы разобрались с экипировкой, можно начинать занятия по технике спуска с горного склона. Сперва надо привыкнуть к сноуборду. Звучит просто, но на деле не всем удается сразу приспособиться к ощущению, что ваши ноги надежно закреплены и двигаться как обычно уже не получится.

Найдите место, где склон не очень крутой. Новичкам не стоит сразу стараться покорять многолюдные и опасные трассы. Чтобы надеть доску, опустите её креплениями вниз, чтобы снаряд не съехал. После этого присядьте на колени, крепко держите доску и поверните её так, чтобы видеть перед собой крепления.

Установите переднюю ногу на крепёж и закрепите её. Ремешки должны оказаться на лодыжке. Пятку также следует крепко установить. Иначе вам не избежать падения и серьезных травм.

Когда лодыжка прикреплена, приступайте ко второму ремню. Все держатели должны быть плотно застегнуты, но вы не должны чувствовать боль от этого. Когда ноги окончательно зафиксированы, можно приступать к следующему этапу.

Посмотрите видео, чтобы закрепить полученные знания.

Как привыкнуть к доске

Встаньте на землю и пару раз приподнимите сноуборд. Делайте это прикреплённой ногой. Такое движение необходимо повторить столько раз, сколько потребуется, пока вы не сможете делать это автоматически. Затем поставьте свободную от креплений ногу вперёд и вновь приподнимите снаряд позади себя. Пробуйте выполнять это упражнение до тех пор, пока не привыкнете. Эти простые тренировки будут первыми уроками техники катания. Вы не сможете освоить сложные стили спусков по горным склонам, если не будете иметь базовых навыков. Как только вы освоите эти задания, можно переходить к дальнейшему обучению.

Правильная стойка

Без обучения устойчивому положению тела невозможно получить полное наслаждение от данного вида отдыха. Поэтому важно понять, что такое основная стойка.

Вы должны расслабить и немного согнуть суставы голеностопа (потянуть носочки вверх), коленей и бёдер, а вес распределить поровну между обеими ногами. Спину направьте вперёд и смотрите перед собой. Самым важным этапом будет поворот плеч и таза по линии движения. Это позволит усилить давление на сноуборд и поможет увеличить угол обзора. Такое положение тела усиливает сцепление с трассой и помогает лучше контролировать доску на большой скорости, что помогает почувствовать себя настоящим покорителем снежных склонов.

Важно сохранять положение стойки во время всего спуска. Вы должны замереть в одной позе, словно статуя, иначе легко потерять баланс и упасть.

Секреты скольжения

Ещё одной важной темой для новичка будет скольжение. Такое базовое упражнение лежит в основе всех стилей и поможет вам научиться переносить вес своего тела и управлять доской.

Локации для обучения могут быть разными, но начинающим не следует сразу спускаться по сложным трассам. Для первых занятий нужно найти пологий склон, желательно, безлюдный. Таким местом является бэккантри – удалённая местность с канатными дорогами и подъемниками. Но без тренера туда лучше не ехать, ведь удалённость от цивилизации может не позволить быстро оказать медицинскую помощь. Первым уроком будет балансирование. Для удержания равновесия слегка поднимите руки и отставьте свободную ногу позади себя и постарайтесь перенести вес своего тела вперёд. Теперь вы можете поехать вниз.

Учитывайте, что нажим пальцами передней ноги регулирует вашу скорость. Чем сильнее давите, тем быстрее катитесь. Когда вы отклоняетесь назад, ваша скорость уменьшается, и вы останавливаетесь. Не забывайте, что нужно смотреть на трассу перед собой, а не на сноуборд.

Первая тренировка покажется очень напряжённой. Но без освоения азов, невозможно представить полноценное занятие этим видом спорта. Поэтому так важно постоянно практиковаться и не опускать руки при первых неудачах и падениях. Если вы приложите достаточно упорства и внимания, вы обязательно получите вознаграждение в виде незабываемых ощущений от всплеска адреналина во время спуска по заснеженному склону.

Посмотрите видео, в котором наглядно показано постановка ног и группировка тела при скольжение.

Основные стили сноубординг

Фристайл (Freestyle)

Это один из самых популярных типов катания на снежной доске, иначе – «Свободная техника».

К главным элементам фристайла относят:

Свитч (Switch) – катание в обратной стойке.
Хафпайп (Half-pipe) – катание в «полутрубе» – снисходящей канаве, которая позволяет эффектно подлететь в воздухе у ее краев, как на рампе у скейтбордистов.
Скольжение по рейлю – особым длинным перилам посреди снегов.

Если вы хотите показать все, на что вы способны, и достичь новых вершин – это ваш стиль. Доска для фристайла должна отличаться особой гибкостью и мягкостью, ведь она обязана позволять своему хозяину совершать крутые виражи и повороты в воздухе. Выбирайте снаряжение типа Twin Tip – это сноуборды, симметричные с обеих сторон.

Разумеется, не стоит забывать, что такие приёмы сопряжены с определенным риском, и при выполнении стоек и приземлении необходима максимальная концентрация.

Способы катания на снежной доске, как на лыжах, могут быть абсолютно разными, тем не менее почти все они пользуются большой популярностью, и большинство горнолыжных курортов предоставляют специально подготовленные площадки и целые парки.

Фрирайд (freeride)

Многие новички интересуются, что такое фрирайд и кто такие фрирайдеры, но ответ довольно прост – это своеобразная комбинация техники фристайла и карвинга, а люди, которые ей занимаются – freerider. Здесь не столь важна высокая сконцентрированность. В этой технике вы можете исполнять прыжки и совершать эффектные повороты. Поэтому многие начинающие выбирают именно эту манеру катания.

Freeride сноуборд более длинный, чем для freestile, и весь центр тяжести находится немного позади места крепления. Обычно это доски повышенной или средней жесткости.

Карвинг (carving)

Техника катания, отличная от фристайла. Здесь главным становится умение вписываться в повороты на большой скорости, без прыжков. Для этого вида спорта необходим хорошо подготовленный и очень гладкий горнолыжный склон.

Главный арсенал этой техники — головокружительные трюки и резкие развороты. Обращаем ваше внимание на то, что новичкам такой стиль может не подойти из-за высокой сложности, концентрации внимания и сил, которые требуются от спортсмена.

Этот вид снубординга — один из основных соревновательных дисциплин на олимпиаде. В нём необходимо быстро и ловко маневрировать между воротами или вешками.

Подведём итог

Существуют три основные техники катания на доске, но какой бы стиль вы не выбрали, нужно освоить базовые навыки и научиться балансировать. При постоянных тренировках и достаточном упорстве, вы получите настоящее удовольствие от езды по снежным горным склонам и сможете в полной мере почувствовать все преимущества такого вида зимнего спорта.

Как кататься на сноуборде правильно — техника катания

Активный отдых является довольно популярным направлением и отлично заменяет дни напролёт перед телевизором. Он особенно распространён среди молодёжи, и всё больше представителей молодого поколения начинают заниматься различными направлениями подобного отдыха — походы, катание на роликах, велосипедах и другие, не менее интересные вещи. Одно из наиболее популярных направлений — это сноуборд. Катание на сноуборде вызывает неповторимые ощущения, а горный воздух очень полезен для человеческого организма. Однако этот вид спорта часто становится недоступным для начинающих, так как персональный тренер стоит очень дорого, а без должных умений лезть на гору с доской очень опасно. Так как научиться кататься на сноуборде тому, кто впервые встал на доску? Можно ли самостоятельно научиться кататься правильно? В этой статье мы ответим на такие вопросы.

Техника катания на сноуборде

Итак, вы взяли в руки сноуборд и решили поехать в горы. Для того чтобы испытать положительные эмоции, а не получить травму, необходима правильная техника катания на сноуборде. Есть несколько шагов, которые будут очень полезны для новичков:

Правильно нужно ездить на сноуборде боком. Поэтому сначала нужно определиться, какая нога будет у вас опорной. От этого зависит ваша стойка при катании, так как опорная нога будет всегда спереди. Определить переднюю ногу довольно просто. Попросите кого-либо из своих знакомых толкнуть вас сзади в спину. Запомнили, какой ногой вы шагнули? Она и будет опорной при катании на сноуборде.
Теперь пришло время, попробовать встать на доску. Оденьтесь в форму, закрепите ботинки на доске и встаньте на неё боком, опорной ногой вперёд. Смотрите обязательно вперёд по направлению доски, а не вбок, как стоит ваше туловище. Попробуйте просто постоять на сноуборде самостоятельно, подержите равновесие руками, привыкните к дискомфорту из-за громоздкого оборудования (он довольно быстро пройдёт). Не торопитесь начинать движение, в этом деле лучше не спешить, чтобы избежать травм.
После того как вы начали твёрдо стоять на доске, можно попробовать подвигаться. Разумеется, сначала на плоском участке. Закрепите опорную ногу на сноуборде, а вторую оставьте свободной. Постарайтесь привыкнуть к такому положению. Затем начинайте медленно двигаться: отталкивайтесь свободной ногой от земли и двигайтесь прямо (как на скейтборде). Не делайте амплитудных движений, шаги должны быть короткими и частыми. Наверняка это упражнение покажется вам очень тяжёлым, но, прежде чем испытать на себе прелести катания на сноуборде, придётся изрядно попотеть. Вам же не нужны неприятности?
Приспособившись к движению на плоскости, можете потихоньку забираться на пологие участки с наклоном. Здесь также двигайтесь очень осторожно, аккуратность, вообще, самое основное правило для начинающих. Скатываясь с наклонной части пути, можно делать более длинные махи ногами и дольше продолжать движение, стоя на доске. Попробуйте поставить свободную ногу рядом со вторым креплением, попружинить ногами, поперекатываться с одной стороны на другую.

Если всё вышеперечисленное у вас начало получаться более или менее уверенно, это ещё не значит, что можно идти на самый крутой склон. Ответа на вопрос: «Как научиться кататься на сноуборде?» — для обеспечения безопасности и комфорта при езде на доске недостаточно. Самое главное в этом виде спорта — не столько освоить технику езды, сколько научиться падать. Падать вы будете очень часто, но этого не стоит бояться. На ваших скоростях передвижения (вы же не собираетесь в первый же день кататься быстро?) и крутости наклона, падение не страшно. Более того, даже на довольно сложных участках упасть довольно безопасно, если соблюдать технику безопасности, одеться в защитный костюм, не забыть про шлем и уметь падать.

Как правильно падать

Падения бывают трёх видов — вперёд, назад и вбок. Самое опасное, пожалуй, — это падение лицом вперёд. В этом случае лучше всего постараться повернуться и упасть вбок либо задрать ноги вверх и упасть на спину. Если вы чувствуете, что такого сделать не удаётся, то постарайтесь соблюсти несколько правил:

Не опирайтесь на прямые руки при падении. Безусловно, подставлять руки на место падения необходимо, иначе существует высокая вероятность травмировать голову, шею или «разукрасить» себе лицо, что тоже не очень приятно. Старайтесь амортизировать падение согнутыми в локтях руками, чтобы минимизировать вероятность травмы. Даже согнутые руки вперёд — не лучший способ падения, так что при возможности лучше поворачивайтесь набок и падайте на плечо, прижимая руку к туловищу.
Не растопыривайте пальцы на руках. Это очень опасно и может привести к вывиху кисти и к травмам пальцев. Поэтому если падаете — соберите кисть в кулак, это является наиболее безопасным способом уберечь руки от неприятных последствий.

Падение на спину рискованно тем, что вы не видите точки приземления. В этом случае, главное, не старайтесь падать прямо. Падение плашмя чревато травмами опорной системы и неприятным ощущением при дыхании. Если падаете на спину, постарайтесь сгруппироваться: согните спину «колесом», прижмите руки и ноги к корпусу, упритесь подбородком в туловище, чтобы избежать травм конечностей и головы. Падение на спину может смягчить рюкзак, если он был в это время на вас. Постарайтесь держать в рюкзаке запасную одежду, она не только более мягкая, но и может пригодиться, если какой-то элемент формы придёт в негодность.

Как правильно поворачивать

После того как все предыдущие упражнения освоены, можно переходить на следующий уровень, пополнять свои навыки и расширять умения. Пришло время узнать, как поворачивать на сноуборде, и применить эти знания на практике. Здесь не всё так просто. Чтобы освоить повороты, необходимо научиться некоторым базовым упражнениям.

Соскальзывания

Целью этого этапа является обучение соскальзыванию по линии склона вниз на каждом из кантов. В процессе обучения необходимо научиться хорошо чувствовать зависимость угла наклона доски и скорости движения. Для начала необходимо пристегнуться и встать лицом в направлении спуска. Это положение будет исходным для дальнейшего обучения соскальзыванию. Далее, необходимо опустить мыски ботинок, что приведёт доску в движение, и вы начнёте соскальзывать со склона. На этом этапе необходимо научиться держать под контролем скорость движения путём опускания/поднимания носков своей обуви. Доска не должна переходить в продольное траверсное скольжение, которое осуществляется под углом относительно к склону. Обучение стоит начинать с небольших участков склона и только после успешных тренировок можно увеличивать скорость и покорять более длительные участки.

Подобное упражнение должно выполняться на обоих кантах, что позволит уверенно освоить поворот с проскальзыванием, сноуборд при этом необходимо хорошо чувствовать. Ноги напрягать не стоит, поскольку в противном случае будет сложно ориентироваться в ситуации и реагировать на поведение доски. И также не стоит делать резких движений.

«Падающий лист»

Уже из названия понятна суть этого упражнения. Спуск будет иметь зигзагообразную форму, смена канта при этом является недопустимой. Для начала необходимо принять положение, с которого начиналось предыдущее упражнение. Движение доски должно быть траверсным (поперёк склона), а для этого вес тела нужно перенести вперёд, на переднюю ногу. При сильной загрузке ноги доска будет двигаться быстрее. Движение на канте будет осуществляться по весьма пологой плоскости, соскальзывание при этом является недопустимым.

Снижение скорости движения достигается путём переноса веса тела на заднюю ногу. В этом случае хвост доски должен совершить небольшое соскальзывание, которое в профессиональных кругах называется сбросом. После остановки доска будет двигаться в обратном направлении, при этом ваша задняя нога будет направлена вперёд. Подобное движение называется фэйки, или свитч. После этого последует траверс в нормальной стойке, который будет чередоваться со свитчем. Так будет продолжаться до тех пор, пока не завершится спуск.

Освоив это упражнение, можно научиться хорошо управлять кантом, чувствовать доску и контролировать перемещение веса. Чтобы достичь хорошего уровня, необходимо выполнять тренировки на обоих кантах, комбинировать непродолжительные траверсы и длинные дуги. При сбрасывании скорости нельзя просто отклоняться назад. Такое движение выполняют практически все новички, отчего немало страдают. На самом деле, нужно оставаться на передней ноге и не заваливаться на хвостовую часть.

J-повороты

Чтобы освоить повороты на сноуборде для начинающих с использованием канта, необходимо освоить это базовое упражнение. На этот раз нам потребуется выбрать большую высоту и передвигаться немного быстрее. Начинаем движение в плоском ведении сноуборда. Ноги пристёгнуты, спину держим прямо, руки видим, но на них не смотрим, так же как и на ноги. Смотреть всегда нужно в том направлении, куда движется доска.

По мере выполаживания склона необходимо готовить себя к повороту. Изначально он будет направлен в сторону мысков обуви. На доску нужно нажимать передней ногой мыском ботинка. В этом случае вес будет перенесён вперёд, на кант. Стойка в этом случае играет большую роль, никаких отклонений назад быть не должно. Вместе с надавливанием на кант необходимо переводить взгляд в ту сторону, в которую планируется совершение поворота. Такие нехитрые манипуляции заставят доску разворачиваться. В этот момент необходимо плавно и равномерно нагрузить носки обеих ног. Руки не должны опущенными, плечи нельзя поворачивать в сторону совершения поворота.

Повороты «гирляндой»

Такие повороты схожи с предыдущими только по форме. На склоне придётся вырисовывать зигзаги, которые будут состоять из J-поворотов. Начинаем из исходной позиции, которая нам уже хорошо знакома по предыдущим упражнениям. В этом случае необходимо загрузить переднюю ногу, раскантоваться и поставить сноуборд практически в плоское положение. Доска будет развёрнута на самом начальном этапе и по мере движения будет набирать скорость, которая может быть снижена за счёт J-поворотов.

Короткие повороты

Подобная техника пригодится во время прохождения бугристых склонов, которые требуют от спортсмена высокой концентрации, максимальной внимательности и отличной манёвренности. Чтобы освоить короткие повороты на сноуборде, необходимо сконцентрировать вес тела на передней ноге и начать движение путём загрузки доски сгибанием. Когда ноги будут распрямляться, а доска разгружаться, задняя нога становится таким образом, чтобы сноуборд становился поперёк склона. Во время прямого соскальзывания необходимо приседать, готовясь таким образом к ещё одному повороту. Для каждого последующего поворота необходимо повторять эти же движения, но менять сторону.

Резаные повороты

Подобная техника воплощает в себе три элемента, которые уже были описаны выше. J-поворот заключает в себе суть, которую содержат резаные повороты, сноуборд при этом движется аналогично тому, что было описано выше. Далее следует J-поворот из траверсного разгона, в этом случае нужно уметь перекантовываться. Завершает всё это третье упражнение, которое можно назвать «знак вопроса». Оно является совмещением первых двух упражнений, а его суть заключается в связывании поворотов. Если хотя бы одному из этих упражнений будет уделено недостаточное внимание, то резаные повороты не получатся.

Разгрузка

Повороты с разгрузкой вниз ещё называются down-unweighting. И также можно встретить понятие кросс-андер, или cross-under. Это упражнение подразумевает выполнение разгрузки используемого канта путём быстрого подтягивания коленей к телу. В момент подтягивания коленей сноубордист должен присесть. Выполняя повороты с разгрузкой, сноуборд как бы гуляет под райдером.

Даже после выполнения всех этих советов не пытайтесь сразу лезть на крутую гору. В любом случае, чтобы научиться полноценно кататься на сноуборде, нужен хороший наставник. Пусть это будет не персональный тренер, но хотя бы ваш друг, который уже достиг определённого уровня в катании и в случае чего сможет вам помочь советом или поправит технику.

Напишите, если статья оказалась полезной.

Учимся кататься на сноуборде самостоятельно – Сайт Винского

Как научиться кататься на сноуборде

Этой статье лет 8-9. Оригинал статьи я сократил для того, чтобы она была в рамках блога — современный юзер не любит читать много текста.
Он любит, когда имеется много картинок, 5 строчек адаптированного текста, а ниже кнопка «Нравится!»
Я писал статью «Как самостоятельно научиться кататься на сноуборде» по своим ощущениям на тот момент, так как учился кататься на сноуборде самостоятельно и всё ниже написано — это результат моих проб и ошибок.

Нельзя сказать, что катаюсь я классно и безукоризненно. Нет.
Я катаюсь фигово, но в своё удовольствие

Вы купили красивую сноубордическую одежду, перчатки, термобельё, подшлемник и шлем к нему в придачу.
Возможно, что вы купили сноуборд, крепления и ботинки.
Даже если вы не купили то, НА ЧЁМ кататься — главное, что у вас есть В ЧЁМ кататься.

Короче, можно просто тусоваться на арене, поднявшись туда с горнолыжного посёлка на лифте — на арене всегда много ресторанов, баров и людей, которые будут коситься на ваш замечательный сноубордический костюм. Можно дальше статью не читать и заказать пяток рюмок шнапса. Для остальных продолжаю:

Первое, что нужно сделать, перед тем как взять в руки сноуборд — определить в какой стойке вы будете кататься на сноуборде.
Какая у вас нога будет передней (не забыли, что на доске катаются боком?) — такая и стойка.
Левая передняя — вы регуляр. Правая нога передняя — вы гуфи.

Как определить какая из ног у вас передняя

Вспомните детство, и как с разбегу катились стоя на ногах по льду по дороге в школу. Какая нога была впереди — та и передняя нога. Ну или попросите знакомого неожиданно толкнуть себя в спину — какая нога неосознанно первой сделала шаг вперёд — та и передняя. Дальнейшую настройку своего оборудования производите с учётом того, какая нога у вас передняя.

Первое упражнение:

Проводится на ровной поверхности. В гору лезть не надо!
Застегните крепления на передней ноге.
Сначала затягивается верхний ремешок, потом нижний. Встаньте и почувствуйте дискомфорт.
Всё это фигня и скоро пройдёт, но вначале доска, пристёгнутая к ноге, вызывает чувство страшного неудобства…
Поболтайте, надетой на ногу доской… только никого не убейте рядом!
Упражнение следующее:

1.1) надо постараться прямолинейно проехаться на доске, как на самокате или скейте, толкаясь свободной ногой.
Чтобы часто не падать, старайтесь делать небольшие, но частые толчки свободной ногой.
У меня передняя нога — левая. Когда мне надо преодолеть какое-то расстояние на плоской поверхности — правая нога отталкивается справа от доски. Когда захожу на подъёмник — свободная правая нога стоит справа от доски. Когда цепляюсь за «швабру», правая нога стоит слева от доски (позади неё).
Почувствуйте, как удобнее вам.

Короче: суть упражнения — почувствовать доску, привыкнуть к неудобно вывернутой, пристёгнутой ноге.
Это вам пригодится при перемещениях между подъёмниками и при подъёме на «швабре» (бугельный подъёмник).

После того, как вы вдоволь побегали-попадали на одной ножке, будем упражнение усложнять:

1.2) теперь толкнувшись, поставьте свободную ногу рядом с креплением и попробуйте, удерживая равновесие, прокатиться по прямой.
Вот такое упражнение-мучение и это ещё только начало…

Кайфа, конечно, пока нет. Но без труда не вытащишь рыбку из пруда.
На упражнения надо потратить как минимум полчаса, после этого хорошо сесть на пенёк и выпить рюмку шнапса

Второе упражнение:

Находим небольшой выкат со склона, почти пологий, но уже не плоский как в первом упражнении. Убедимся, что рядом нет отмороженных личностей и бабушек с внуками. Повторяем упражнение 1.2, но уже скользим подальше так как едем под уклон и самое главное: пытайтесь стоять на доске правильно — ваш вес должен быть распределён поровну на две ноги, а ещё правильнее если 70% вашего веса будет приходится на переднюю, пристёгнутую ногу.
При этом верхняя половина вашего тела (от пупка до макушки) повернута в сторону движения, а ноги стоят как стояли — они пристёгнуты.
После остановки, возвращаемся в исходное положение, выполняя при этом упражнение 1.1

Мучаемся так ещё полчаса.
Под конец тренировки, находясь в движении, попытайтесь перенести свой вес на носки ног (как бы вставая на цыпочки), а потом на пятки (ноги у сноубордистов должны всегда быть согнуты в коленках, а корпус повернут по ходу движения).
Вы заметите, что при этом доска начинает менять прямолинейное движение и начнёт поворачивать в сторону переноса веса тела…

Правильная стойка:

Важно. А как вы ездите? Надеюсь, смотрите вперёд, а не вбок…
Итак, ноги слегка согните в коленях, по-амортизируете на них — хорошо! Теперь расслабьтесь.

Сейчас повернитесь всем телом вперёд по ходу: ваши голова, плечи и туловище всегда смотрят вперёд!
За туловищем слегка поворачивается и тазобедренный отдел, так сказать.
Но далеко вращаться ему не дают пристёгнутые ноги…

А куда деть руки, спросите вы. Ими нужно балансировать, держа равновесие, пусть будут, где удобнее вам.
Главное, чтобы они не были в карманах. Пусть руки держат воображаемый руль перед собой.

Третье упражнение

До получения обещанного кайфа осталось два упражнения.
Как подняться с земли с пристёгнутой к ногам доской? Просто, но сначала рекомендации как ноги пристегнуть.

Залезайте на склон. И встав к спуску спиной, страхуете укатывание доски вниз задней ногой, при этом наживляя крепёж ботинка передней ноги к креплению.
После этого поворачиваетесь на 180 градусов лицом к склону и садитесь на снег.

Теперь подтянув доску к себе, затягиваете переднюю ногу, потом пристёгиваете заднюю.
После этой неприятной процедуры, можно посидеть на склоне, наслаждаетесь видами.
Однако ехать надо.

Подтягиваете доску к груди (сгибаете ноги в коленях, а правой рукой хватаетесь за доску, изгибаясь при этом), потом рывком встаёте, отталкиваясь левой рукой от земли. И….
падаете головой вперёд со склона…
Хотя иногда бывает и так, что развернувшись на 90 градусов, вы с криком Yes! уноситесь вниз…

Можно проще: поднимаете ноги с доской вверх и перекатываетесь как в нижнем брейке со спины на живот.
Поднимаетесь, принимая сначала позу «раком», а потом отталкиваясь руками, нормальную позу сноубордиста называемую бэксайд (т.е. лицом в гору).
Предыдущая стойка с падением называлась фронтсайд, то есть спиной в гору, а лицом с горы.

Ну а теперь само упражнение.
Стоим в стойке бэксайд (так удобнее — земля ближе, перед носом) причём носки ботинок упираются в снег, а пятки приподняты над склоном (так бы на цыпочках).
Стоит чуть опустить пятки (и соответственно задний кант доски) вниз, доска начинает соскальзывать вниз, как бульдозер, сгребая снег передним кантом.

Поднимая пятки, вы регулируете скорость соскальзывания до полной остановки.
Только не опускайте пятки (соответственно задний кант) до поверхности снега! — тогда вы ощутите прелесть полёта спиной назад…

То же делаем в стойке фронтсайд, только теперь пятки давят снег, а мыски ног поднимаются вверх.
Проделайте это упражнение несколько раз до боли в мышцах ног.
Это с непривычки и от старания. Дальше будет проще!

Запомните правило: движение с горы на сноуборде совершается на одном канте.
На каком? — Тот который ближе к вершине горы.
Непонятно? И для всех кант один: едешь по дуге влево на левом канте, едешь по дуге вправо на правом канте.

Тот, кто не соблюдает это правило, падает как после подсечки.
В народе это зовут «поймал кант».

Четвёртое упражнение

Называется «опускающийся маятник»
Становимся в стойку бэксайд («на цыпочках»). Вес тела равномерно загружает доску, передний кант задавлен в снег. Теперь переносим вес тела на левую ногу оставаясь на цыпочках. Доска начинает движение влево и вниз, постепенно разворачиваясь носом в сторону спуска. Чтобы остановиться, переносим вес тела на правую ногу: доска останавливается на мгновение и начинает ехать вправо и вниз. И так до конца склона рисуете на снегу «пружину».
Закрепляем пару раз и становимся в стойку фронтсайд («на пятках»). Проделываем то же самое, рассматривая очередь за пивом внизу.

Ну, а перед тем как перейти к кайфу, почитаем раздел ниже. Он вам теперь очень пригодится.)))

Как падать на сноуборде

Падать вы будете часто, менее часто…Но падать вы будете всегда.
Когда человек не падает — он не развивается, покрывается паутиной и превращается горнопляжника с бокалом какао в руке.
Не бойтесь падать, если вы правильно падаете и у вас на голове шлем, а на руках хорошие перчатки — то падение это вроде фана.

Итак: у сноубодистов обе ноги стоят на одной плоскости и в отличие от лыжников вывихи, переломы ног, растяжения сухожилий редки.
Больные места в сноуборде это голова (поэтому нужен шлем), задница, колени (наколенники необходимы) и руки так как в них нет палок и они просто так болтаются.
Падать лицом вперёд рискованнее, чем спиной.
Поэтому рассмотрим это падение.

Итак, вы летите фэйсом вперёд.
Первое, что надо сделать — сжать пальцы в кулак, иначе вывих кисти (если будете пытаться изобразить сценку «упал-отжался») или выбитый сустав (если вы в это время показывали пальцем друзьям, что у вас всё хорошо).
Во время падения попытайтесь сгруппироваться и коснуться снега боком с прижатой к нему рукой.
Постарайтесь при падении на бок задрать ноги вверх, тогда по инерции вы перевернётесь на другой бок и, встав на сноуборд, покатитесь, как ни в чем, ни бывало…
Это называется cool.

При падении назад страдающая часть это спина, попа и голова.
Постарайтесь не падать плашмя.
Согните спину колесом, превратившись в кресло-качалку, возможно, вам повезёт и вы, перекувырнувшись, встанете на сноуборд и покатитесь дальше — это называется cool в квадрате.
При падении назад, удар смягчает рюкзак, только не набивайте его пивом.
Лучше засунуть туда запасной свитер и перчатки

Освоение более сложного

Завершённые повороты. Без этого не поедите и будете спускаться траверсом как падающий листик или маятник.

Движение из стойки бэксайд (на цыпочках). Переносим вес на переднюю ногу. Доска поворачивается носом вниз, со склона
Пятки приподнимаются, доска кантуется лицевым кантом. Ноги согнуты в коленях. Лицо и туловище развёрнуто в сторону движения
Даём сноуборду свободу, слегка опуская пятки (но не до конца, чтобы не поймать кант). Доска снова разворачивается носом вниз
Чуть набрав скорость начинаем готовиться к повороту в противоположную сторону. Вес из 50-50 снова переносим на переднюю ногу
Слегка заваливаемся назад, задавливая пятки, поднимая носки и кантуясь задним кантом. Колени согнуты, не забываем об этом. Смотрим вперёд, а не под ноги
Ослабляем давление на пятки. Нагрузка на доску 50-50. Нос доски опять стремиться развернуться вниз по склону
Снова нагружаем передний кант, вставая на цыпочки и поднимая пятки. Доска уходит в очередную дугу
И так далее. То есть ездят дугами, гася скорость и маневрируя. Без этого никак. Дальше рассмотрим РЕЗАННЫЕ ПОВОРОТЫ и ПРЫЖКИ

Во время каталки достаточно сложно делать фотографии: всё происходит в динамике, фотографу надо катится чуть позади, а это делать никто не хочет. Поэтому в этой статье я имел наглость скопировать 6-8 фотографий с зарубежный сайтов обмена фотографиями. И под конец об одной вещи, ради чего вообще в горы ездишь и катаешься на сноуборде:

ЭТО ВЕСЕЛО

Полезные ссылки по теме

Куда поехать кататься: общие вопросы на Форуме Винского

Австрия

Горнолыжные курорты Австрии (топ30, описание)
Отзывы о каталке в Австрии

Италия

Горнолыжные курорты Италии (топ30, описание)
Отзывы о каталке в Италии

Франция Андорра

Горнолыжные курорты Франции и Андорры (топ30, описание)
Отзывы о каталке во Франции и Андорре

Финляндия

Горнолыжный курорт на севере Финляндии — идеален для начинающих — Рука (Ruka)

Россия

Горнолыжные курорты России (описание)
Отзывы о каталке на Красной поляне, Абзаково, Шерегеш, Кировск, Домбай, Архых и других

Восточная Европа: Болгария, Словакия, Польша, Украина

Горнолыжные курорты в других странах
Отзывы о каталке в других странах

Грузия

Горнолыжные курорты Грузии, описание
Отзывы о каталке в Грузии

Аренда жилья, аренда лыж или сноуборда

Прокат горных лыж, сноубордов, ботинок — так чтобы не везти это с собой.
Аренда жилья на горнолыжных курортах: как это делается
Горнолыжные курорты Европы: куда поехать.

Самостоятельная поездка в горы

Как за несколько часов сообразить поездку на горнолыжный курорт в Италию

Дополнение: перешел со сноуборда обратно на лыжи 2 года назад и ничуть об этом не жалею.
Но руководство как кататься на горных лыжах писать не буду.

Правильная техника катания на сноуборде

Ну вот вы и освоили основы езды на сноуборде, без проблем преодолеваете склоны, научились пользоваться сбросом, но вам этого мало и вы хотите скорее начать познавать более сложные техники катания. Карвинговое катание, вот следующая ступень на пути постижения искусства езды на сноуборде. Здесь мы рассмотрим вопросы касающиеся владения телом, техники движения и
прохождению трудных участков.

Что же такое карвинговый стиль?

Основной задачей карвинга является достижение максимальных предельных скоростей, на которых остается абсолютный контроль над доской. Для данного стиля катания изготавливают специальные карвинговые доски. Рьяные приверженцы этой техники используют их с ботинками повышенной жесткости, существенно разворачивают крепления по ходу доски, катаются в основном на жестких выглаженных склонах. Параллельный слалом и слалом-гигант соревнования где собираются эти ребята.

Едва ли вы найдете двух людей, у которых техника движений в карвинге была бы абсолютно одинаковой. Поскольку строение тела людей, их мышечный каркас, особенности вестибулярного аппарата значительно различаются. Поэтому нет ничего удивительного в том что опытные сноубордисты по разному будут описывать детали применяемой ими техники для карвинга. Алгоритм движения, при этом, ими используется тот же самый, пусть и описывают они свой стиль по-разному.
Основной навык, необходимый для достижения эффективного движения на сноуборде — это грамотная работа собственным весом. Правильная загрузка доски позволяет достичь наиболее точного прохождения траектории на повороте. Загрузкой доски в сноуборде называется усилие прикладываемое к сноуборду, и передаваемое им на задействованный кант. Величины, влияющие на загрузку доски — это ваш вес, скорость и траектория дуги разворота. Насколько круче дуга при повороте, настолько выше центробежная сила которая выносит вас наружу из траектории. Чтобы противостоять ей необходимо стараться наклоняться внутрь дуги. Секрет карвинга заключается в нахождении баланса скорости, положения корпуса и радиуса поворота.
Главная особенность карвингового катания
Особенность заключается не в определенном алгоритме натренированных движений. Этот стиль, в первую очередь, нацелен на использование и контроль скорости. С помощью карвинга вы поймете как вам двигаться на сноуборде естественно, что станет для вас началом познания вашего уникального стиля. Сейчас необходимо усвоить основные особенности силового катания.
Выберите склон где вам будет комфортно оттачивать новые навыки. Крутые склоны, позволяющие развить высокую скорость, вам сейчас не нужны, поэтому пологий, широкий склон станет оптимальным вариантом. Настало время поговорить о разгрузке. Правильная разгрузка очень важна для достижения эффективного способа перекантовки. Изученные приемы начинающего помогут вам постигать искусство техники силового катания.
Три способа оторвать сноуборд от поверхности
Первый способ — это плоское ведение доски. Усилие находившееся на канте перераспределяется по поверхности доски. Важно при этом контролировать стойку, и ни в коем случае не сбрасывать скорость. Это первый способ, он является самым простым. Конечно для энергичных поворотов этого недостаточно.
Другой способ разгрузить сноуборд внешне очень похож на приседание. При выполнении же простого поворота фактически и является приседанием. Суть приема заключается в снижении передаваемого на сноуборд собственного веса и за счет этого снижения центробежной силы. Этого можно добиться резко подтянув доску к себе, тем самым вы ее разгрузите.
Третий способ связан с заметным увеличением крутизны склона. Поскольку ваш центр тяжести будет продолжать движение по прежней траектории, сноуборд можно разгрузить и с помощью незначительной ямы.
Теперь при прохождении разворота происходит следующая ситуация
В обычном катании для выполнения разворота было необходимо дождаться пока доска будет располагаться по линии склона и разворот произойдет сам собой. Сейчас вы начинаете переносить свой центр тяжести на другую сторону как только сноуборд начинает разворачиваться к линии склона. Таким образом сноуборд еще не пересек линию склона, а вы продолжаете поворот уже на противоположном к горе канте. Если бы выполняли простой поворот эта техника привела бы вас к потере равновесия,
но в силовой технике вы с помощью набранной скорости, за счет центробежной силы, удерживаетесь от падения, задавливаемый противоположный кант режет дугу не дожидаясь пока доска развернется носом на линию склона и пересекает ее, постепенно переходя в траверс.
На первых порах, вероятно, вам не удастся избежать сброса доски в повороте. Ноги должны быть постоянно задействованы. При входе в поворот сгибаться, а при выходе выпрямляться. При движении на переднем канте ноги должны сильно выпрямляться, но никогда полностью, на заднем канте — совсем немного. Также старайтесь удерживать правильную продольную развесовку, добиться этого можно, например оставаясь на передней ноге подогнув заднее колено под переднее. В начале тренировок не спешите с перекантовкой. Начинайте поворот пораньше, чем это происходило в простом повороте. По ходу тренировок, с ростом скорости, это движение вы будете статься делать все раньше и раньше. Старайтесь закончив один поворот сразу же переходить к другому, не допуская долгих треверсов, которые не дают тебе в полной мере использовать скорость, сбивая вас с темпа повторяющихся колебательных движений. На первых порах не старайтесь сразу же добиться минимального радиуса дуги. Сейчас важно понять принципы, освоив которые без труда перейдете от большого радиуса дуги к минимальному.
Прохождение неровностей
Самое важное в прохождении неровностей в сноуборде — это работа ног. Всегда удерживайте в поле зрения свои колени. Ноги при прохождении неровностей выступают в роли амортизаторов. Они разгибаются при прохождении ям, и выпрямляются при прохождении кочек. Старайтесь держать ваше тело на одинаковом уровне в течении всего спуска. Важно при этом оставаться как можно ближе к линии склона, для этого необходимо чтобы тело находилось перпендикулярно линии спуска. Избегайте заносов, которые могут сбить вас с траектории, и нарушат ритм вашего спуска.
Основные ошибки
Слишком частые заносы сноуборда. Чтобы избежать этой ошибки необходимо научиться не позволять доске поворачиваться поперек движения, следить за равной развесовкой по ногам.
Слишком глубокое приседание при езде. Обусловлена либо страхом упасть внутрь поворота, либо слишком высокой скоростью. Вернитесь на более пологий склон чтобы на небольших скоростях научиться скорость контролировать.
Неправильное расположение тела по направлению езды, из-за желания все видеть. Помимо этого бывает еще и наклон тела, что приведет к перегрузу доски.
Слишком большая скорость на очень крутом склоне. Старайтесь проходить такие склоны почти поперек. Самое сложное в перекантовке в этом случае — завершающая перегруженная часть дуги. Правильность прохождения поворотов здесь лучше всего проверять по своим следам.
На этом по теории карвинга заканчивается. Хочется напомнить что данная техника рассчитана на людей уже владеющих азами сноуборда. Это настоящая техника сноуборда, с ней вы будете оттачивать свой индивидуальный стиль всегда.
Фрирайд на сноуборде: теория и практика

Часть 1. Как стать фрирайдером

Этот текст – не только для тех, кто только задумывается о катании офф-пист. Надеемся, что некоторым вроде бы уверенным в своих навыках райдерам эта серия статей поможет что-то переосмыслить в своем катании и достичь новых высот.

Фрирайд – это катание на сноуборде (или лыжах) по любым типам снега и рельефа, хотя для большинства из нас это слово становится триггером сладких мечтаний: нетронутое поле пышного снега, и мы, такие красивые, мчимся вниз, закладывая эффектные дуги и выбрасывая белые шлейфы из-под скользяка. В действительности за пределами трасс нас также ждут липкая снежная каша и фирновые поля, наст и заструги, стрёмные узкие кулуары и крутые обледенелые спуски, лес и кусты, камни и прочие препятствия.

Но даже когда всё кругом укрыто свежим снегом, прежде чем выползать на целину, надо поработать над техникой: фрирайд – удел уверенно катающихся на подготовленных склонах. Проверьте себя: выпрямленные колени и закручивание корпуса забыты, как страшный сон, вы одинаково хорошо выполняете фронтсайд и бэксайд повороты и не понаслышке знакомы с понятиями «разгрузка вниз» и «разгрузка вверх» – вам пригодятся оба метода перекантовки.

Отточите перенос веса тела: в глубоком снегу естественным рефлексом будет полностью отвалиться на заднюю ногу, но это не правильно. Во-первых, быстро «забьются» мышцы, нога устанет. Во-вторых, такая стойка ограничивает нашу маневренность. Более корректно, когда наш центр тяжести – ближе к центру доски, а мы стремимся подтягивать согнутую переднюю ногу вверх, как бы подрабатывая ей в критические моменты, когда нос сноуборда вот-вот утонет.

Чтобы меньше «тонуть», рекомендуется передвинуть оба крепления назад — в идеале, не в самую крайнюю, а в предпоследнюю позицию. Второй вариант – сделать стойку чуть шире, отодвинув назад только заднее. Попробуйте поменять углы креплений: пусть задняя нога будет в легком дак-футе или с совсем небольшим углом вперед. Задумайтесь о новой доске: на жёстких трассовых досках или фристайловых коротышах будут одни страдания. Борд для фрирайда шире (особенно при большом размере ступни) и длиннее обычной доски – большая площадь позволяет ему всплывать без избыточных усилий со стороны райдера. Довольно большой радиус добавляет стабильности поворотам на большой скорости. Популярная форма — directional, то есть более длинный по сравнению с хвостом, мягкий нос.

И вот, первые шаги за вешки. Впрочем, если подгадать момент – дождаться качественного ночного снегопада и подняться на гору спозаранку – за них и не обязательно выезжать: на российских курортах в такие дни найдутся трассы, по которым не успел проехать ратрак. Плюс тренировки на засыпанной 20-сантиметровым слоем снега трассе в том, что можно не париться о возможных скрытых препятствиях (камнях, поваленных деревьях и посторонних предметах). Катаясь офф-пист, надо всегда иметь их ввиду и, по возможности, изучать линию спуска до снегопада.

Итак, выезжаем на целину прямо рядом с трассой — красной или черной. Почему не синей?

Скорость и уклон – наши союзники, они облегчают перемещение в паудере. Тем, кого скорость пугает, лучше сразу вернуться на трассу и осваиваться там дальше. Те, кто не может её контролировать, вообще не должны выходить на гору (по крайней мере, без инструктора). С уклоном важно найти золотую середину – на малом особо не разгонишься, на большом новички начинают от страха соскабливать весь снег на своем пути, уподобляясь ковшу трактора. Проезд по целине в стиле упражнения «падающий лист» (т.е. стоя все время лицом вниз по склону) фрирайдом не считается! Соскальзывание допустимо только в экстремальной ситуации – в узком кулуаре, где совсем нет места, чтобы развернуть доску в поворот.

Помните, что сноубординг — это про «ехать вниз», а не вбок. Забудьте о траверсах, только если вы не направляетесь в какой-то (хорошо вам знакомый) нераскатанный участок горы. Передвижение убогим зигзагом, расчерчивающим весь склон и портящим удовольствие нормальным райдерам, грозит проклятьем и лучами ненависти в ваш адрес.

Находясь в официальной зоне катания между открытыми трассами, держите в голове их схему: от выпадения на отратраченный плоскач (по которому, кстати, могут ехать другие люди) происходит наибольшее число травм и несчастных случаев, регистрируемых спасателями на отдельных курортах. Иногда трассы построены так, что перепад может составлять до трех метров. Будьте особенно осторожны в дни с плохой видимостью (пасмурно, туман, снегопад).

Фрирайд – это, в первую очередь, выбор линии спуска и взаимодействие с рельефом: с ним надо работать, а не бороться. Выберите короткий и простой участок, без скал, опор, деревьев. Прежде чем стартовать, подумайте, куда вы поедете, нарисуйте в воображении эти несколько дуг, продумайте место остановки, где вы не завязнете в снегу, а сможете продолжить движение после передышки.

Учтите, что в целине давление на снег происходит почти всей плоскостью сноуборда, а не одним кантом. Смотрите немного вперед, туда, куда вы едете, а не под ноги или на нос доски. Слегка расслабьтесь, избегайте резких движений, учитесь поддерживать равномерную и комфортную для вас скорость – если замедляетесь, направьте доску вниз, дайте ей снова разогнаться.

Если вы всё же завязли, попробуйте протолкнуться вперед и вверх, помогая себе корпусом. Упав в рыхлом снегу, подтяните ноги к себе, руками утрамбуйте упор для рук, а скользяком – небольшую площадку, на которой можно встать. Здесь пригодится «физуха»: преимущество у тех, кто качал пресс и ходил на йогу.

На безопасных пологих участках проще отстегнуть доску и, крепко держа её, найти подходящее для разгона место. Однако одно из главных правил бордера – выбирать маршрут так, чтобы не приходилось этого делать. Отстегнутая на уклоне снаряга представляет большую опасность: без нее на ногах человек чаще попадает в беду, а будучи упущенной вниз, она может причинить серьёзный ущерб другим людям.

И вот мы в полной эйфории скользим как по маслу. Когда первый кайф получен, пора развиваться дальше: учиться «читать» и чувствовать под собой склон, прокладывать всё более адекватную линию спуска, «играть» с рельефом и непременно получать знания по лавинной безопасности. Идеальным гуру станет гид-инструктор из тех, что ведут Школы фрирайда. Так называются курсы, посвященные внетрассовому катанию, – они проводятся в Красной Поляне, Приэльбрусье, Шерегеше, Хибинах, Гудаури. Как таковой Школы у нас пока нет, потому что фрирайд пока не стал официально признанной дисциплиной. Но многие гиды проходят обучение и сертификацию за границей. Если записываетесь на курс, не приукрашивайте свой уровень и уточняйте, предполагается ли помощь в освоении техники катания, совершенствование ваших навыков на склонах различной крутизны, с разным рельефом и состоянием снега, или же упор будет сделан на других аспектах, таких как выбор маршрута, лавинная обстановка и т.п.

При самостоятельном обучении не ориентируйтесь на чужие следы, обратитесь к спасателям: они подскажут, каково состояние склонов, безопасно ли покидать пределы трасс. И даже получив их благословение, задумайтесь о прокате или приобретении лавинного снаряжения.

Скорее всего, вам захочется пересмотреть и свой горный аутфит. Если вы еще не сделали этого, купите куртку с «юбкой», состегивающейся со штанами (идеально их соединение на молнии). Удачным вариантом станут штаны-комбинезон с высокой спинкой на лямках. Всё это уменьшит количество снега внутри одежды в случае падения. Полный комфорт дают цельнокроеные комбинезоны. Все вентиляции должны быть с сеточкой.

Читайте также: Одежда для сноуборда

Забудьте про очки и шапки. Шлем не только полезнее, но и практичнее: искать шапку и маску в снегу, пытаться очистить последнюю от льдинок и высушить ее, чтобы не потела, – задача подчас труднореализуемая. А комбинация шлем плюс маска позволяет после нескольких кувырков ехать дальше, лишь слегка отряхнувшись. Помимо шлема желательно надевать наколенники, защиту пятой точки и спины (удобный вариант, не ограничивающий подвижность, – технология Burton G-Form).

А в следующей статье мы расскажем про то, как стать настоящим фрирайдером.

Автор: Елена Воднева

10 лучших советов по сноуборду для сноубордистов среднего уровня
Как сноубордист среднего уровня, вы чувствуете себя комфортно на доске. Вы чувствуете себя уверенно на промежуточных трассах и выполняете несколько простых трюков. Однако, когда смотришь на таких профессионалов, как Джон Джексон и Трэвис Райс в действии, понимаешь, что тебе еще есть чему поучиться.
Pillow Talk в Британской Колумбии
Вы больше не новичок, поэтому вам не стоит соглашаться на доску для начинающих. Получив качественное снаряжение, вы станете лучшим сноубордистом.Поговорите с сотрудниками местного снежного магазина о доске, подходящей для вашего размера и стиля катания. Если вы любите хафпайп, вам понадобится сноуборд, отличный от того, кто любит джиббинг.
2: Экспериментируйте со своей стойкой
Каждый сноубордист индивидуален. Ваш первый инструктор, вероятно, сказал вам, как стоять, но это может быть не лучшее положение тела для вас. Хорошие гонщики среднего уровня также меняют свою стойку в зависимости от состояния снега. Теперь вы чувствуете себя более уверенно за доской, поменяйте позицию и посмотрите, что вам удобнее.Отрегулируйте расстояние между ногами и их угол, пока не почувствуете себя комфортно. Относительно центрированная стойка с передней ногой под более широким углом обычно лучше всего работает в большинстве условий. Однако, если снег действительно густой, вам, вероятно, лучше отодвинуть сноуборд на доску.
3: Управляйте своим сноубордом обеими ногами
Многие райдеры подсознательно переносят слишком большой вес на заднюю ногу при повороте. Если вы это сделаете, вы, вероятно, немного поскользнетесь при повороте. Это обычная привычка новичков, но вы можете исправить эти «повороты стеклоочистителя», поворачивая руль обеими ногами.
Как только вы наберете скорость, начните поворот передней ногой. На этом этапе у вас будет больше веса на переднюю ногу. Затем убедитесь, что ваша задняя нога следует по тому же пути, что и передняя. При этом перенесите свой вес так, чтобы он равномерно распределялся между обеими ногами к концу вашего поворота.
4: Контролируйте свою скорость при повороте
Изменение формы ваших поворотов поможет вам контролировать свою скорость. Широкие повороты, которые иногда называют закрытыми, помогут вам замедлиться.Более крутые повороты, называемые открытыми поворотами, помогут вам ускориться.
Распыление снега — еще один способ контролировать скорость при поворотах. Эта техника помогает сноубордистам эффектно замедляться или останавливаться. Чтобы попробовать это на себе, начните поворачиваться в низкой стойке, согнув колени. В середине своего хода вытолкните обе ступни наружу и от тела. Погрузитесь в заднюю ногу и зафиксируйте пятку, чтобы движение оставалось плавным. Снег должен выпадать, когда вы замедляетесь. Если вы хотите полностью остановиться, стойте прямо, когда начнете распылять снег.Практикуйтесь в нанесении с обеих сторон
5: Сгибайте колени и наклоняйтесь вперед при повороте на крутой местности
Новички, как правило, скользят по склону, а не поворачивают на крутой местности. Однако теперь, когда у вас средний уровень навыков катания на сноуборде, нет причин избегать этих поворотов. Помните, что на самом деле вы здесь не пробуете ничего нового. Вы будете поворачиваться, используя ту же технику, что и на ровной поверхности. Вы просто переходите на другую поверхность.
Держите колени согнутыми при поворотах на крутых склонах.Согните ноги в коленях так, чтобы ваше тело соответствовало наклону склона. Это естественным образом заставит ваши плечи и бедра соответствовать углу наклона. Это поможет вам перенести на переднюю ногу достаточно веса, чтобы успешно начать повороты.
Не бойтесь чрезмерно преувеличить наклон верхней части тела, когда вы совершенствуете технику. Может показаться, что вы слишком сильно наклоняетесь вперед, но если вы сохраняете равновесие, это маловероятно. Преодолейте неприятные ощущения, пока поза не станет естественной.Если вы все еще пытаетесь сделать это правильно, попробуйте коснуться переднего колена или ботинка, когда начинаете поворачиваться, чтобы получить нужный вес.
6: Обратите внимание на линию падения при повороте на крутой местности
Способ завершения поворота на крутой местности так же важен, как и способ его начала. Обратите особое внимание на то, куда вас тянет линия падения. Убедитесь, что ваша доска полностью пересекает линию падения после окончания вашего хода. Если смотреть по сторонам от трассы, а не по центру, это поможет вам лучше проходить эти сложные повороты.
7: Расслабьте ноги, особенно на пересеченной местности
Расслабление ног помогает избежать усталости. Это важно, где бы вы ни ехали, но особенно на сложной местности. Думайте о своих ногах как о амортизаторах автомобиля. Если держать их в свободном положении, поездка будет более плавной. Когда вы расслабляете ноги, они поглощают удар, а не доска. Это помогает вашей доске оставаться на земле и предотвращает раскачивание вашей головы.
Естественно, все предпочитают одну ногу.Новички тренируются с доминирующей ногой вперед и редко меняются. По мере того, как райдеры начинают чувствовать себя более комфортно на доске, могут закрасться вредные привычки. Переключатель — отличная привычка для райдеров среднего уровня, потому что заставляет их вернуться к основам и по-настоящему задуматься о том, что они делают. Что бы вы ни делали в своей естественной стойке, попробуйте переключиться на нее. Это определенно улучшит вашу технику.
9: Учитесь у лучших профессионалов
Лучшие сноубордисты знают, что они всегда могут стать лучше, наблюдая за лучшими сноубордистами.Уроки не только для новичков. На большинстве горнолыжных курортов есть уроки для сноубордистов среднего уровня. Эти уроки помогут вам усовершенствовать свои навыки катания на сноуборде, научиться новым трюкам и подготовиться к черным трассам. Вы также можете многому научиться, наблюдая за работой профессиональных сноубордистов. Обращение внимания на то, что делают на соревнованиях такие элитные спортсмены, как Харуна Мацумото и Свен Торгрен, действительно может улучшить вашу игру. Red Bull предлагает множество отличных видеороликов о сноубординге с участием этих и других сноубордистов для вашего удовольствия.
Это Red Bull Recharged
Как и во всем в жизни, практика — единственный способ стать лучше. Практика помогла вам перейти от новичка к среднему, и это поможет вам перейти от среднего уровня навыков к продвинутому уровню катания на сноуборде. Катайтесь на сноуборде, когда можете, и серьезно подумайте о своей технике, пока вы на снегу. В межсезонье сосредоточьтесь на упражнениях, которые улучшают вашу гибкость, мышцы кора и силу ног, чтобы вы были готовы к следующему снежному сезону.
Помните, что Red Bull — лучшее место, где можно увидеть, как сноубордисты мирового уровня занимаются своим делом.У нас есть одни из лучших в мире фильмов о сноуборде, которые доступны бесплатно в Интернете. Посмотрите лучшие фильмы с участием таких знаменитостей, как Трэвис Райс и Виктор де ле Рю.
Приемы и советы по сноубордингу среднего уровня
Теперь, когда вы научились делать повороты и связывать их, это игра на километраж, когда вы больше катаетесь и развиваете эти фундаментальные навыки катания на сноуборде. Один из лучших способов стать лучше — кататься по новой и разнообразной местности. Например, катайтесь по тропе с линией падения, которая может тянуться к лесу, а не прямо под гору, чтобы помочь вам выйти из идеально рассчитанных по времени симметричных поворотов и повысить вашу универсальность и уверенность.
В этой статье мы дадим вам советы, как улучшить вашу езду, в том числе:
Перед тем, как начать, изучите основы сноуборда из нашей вводной статьи «Как кататься на сноуборде». Кроме того, возьмите урок, чтобы улучшить свою езду и навыки.
Как управлять сноубордом (обеими ногами)
Ключ к управлению доской в желаемом направлении — это использовать обе ноги и оставаться относительно центрированным на доске.Распространенная ошибка, которую совершают многие гонщики (часто даже не осознавая этого), — это переносить слишком большой вес на заднюю ногу при повороте. Если вы сделаете это, вы закончите тем, что пинаете задней ногой прямо по линии падения и немного соскальзываете при повороте. Их обычно называют «поворотами дворников».
Сосредоточьтесь на управлении обеими ногами, чтобы не пинать заднюю ногу по линии падения при каждом повороте. Помните об этих моментах:
Пройдите через холм перед началом поворотов. Перенесите скорость через холм в начале и в конце поворота, чтобы придать вашим поворотам красивую округлую форму.
Начинайте повороты передней ногой и позвольте задней ноге следовать по тому же пути, что и передняя.
Начните с большего веса на переднюю ногу, но к концу поворота выровняйте вес на обе ноги.
Как контролировать свою скорость на сноуборде
Практикуйтесь в управлении своей скоростью, меняя форму поворотов и делая это на разной местности.
Делайте более широкие повороты (или «закрывайте» повороты), чтобы снизить скорость: Увеличьте длину хода по склону, чтобы у вас было время, чтобы снова взять под контроль и замедлить движение.Вы можете снизить скорость, направив доску по склону или в гору, чтобы сбросить скорость. Пересекая тропу, ищите движение в гору.
Делайте более крутые повороты (или оставляйте повороты «открытыми») для большей скорости. : Вместо того, чтобы ехать полностью по склону, делайте более частые повороты, сохраняя при этом инерцию.
Практическое упражнение по катанию на сноуборде: рассечение / распыление снега
Если вы когда-либо смотрели фильмы о сноуборде, вы, вероятно, видели, как райдеры в глубоком порохе сбрасывают с доски огромные волны снега.Они делают это по двум причинам: чтобы снизить скорость и потому, что это очень весело и приятно. Когда вы научитесь более комфортно кататься по зеленой (для начинающих) местности и, возможно, рискнете по каким-то синим тропам, вы можете начать практиковать это же движение.
Срезание / распыление снега для замедления: Начните поворот в низкой спортивной стойке и вытолкните обе ноги наружу и от себя в середине поворота, распыляя снег сбоку от тропы. Задней ногой вы должны агрессивно копать (хотя и не пинать).Держите край в напряжении, чтобы он не болтал. Сделайте это, начав достаточно рано, чтобы распылять снег сбоку.
Срезание / распыление снега для остановки: Примите низкую спортивную стойку в начале остановки, а затем станьте выше, распыляя снег на спуске. Вот так мы активизируем ноги и добавляем силы во время езды.
Примечание: Сфокусируйте распыление только с одной стороны за раз. Практикуйте каждую сторону, чтобы стать более универсальным.
Как делать повороты для сноуборда на более крутой местности
Те же самые принципы применимы и на более крутой местности.Помните, что вы не пробуете что-то новое, когда переходите на средние синие трассы или на более крутые участки. Хотя это новая местность, это старые навыки. Тем не менее, если вы когда-нибудь окажетесь на горе, где неудобно делать повороты, вы всегда можете поскользнуться на склоне. (В этом нет ничего плохого, особенно если так безопасно.)
Помните эти советы при езде по крутой местности:
Не забывайте сгибать переднюю ногу настолько, чтобы ваше тело соответствовало наклону склона.Ваши плечи и бедра должны быть на одной линии с углом местности, а не вертикально. Если вы стоите, вы, вероятно, слишком сильно отклоняетесь назад и не сможете утяжелить переднюю часть доски и взять ее за доску, чтобы начать поворот.
Чрезмерно преувеличивайте наклон в первые пару раз на крутых склонах. Если вам кажется, что вы продвигаетесь на неловкую сумму, это, вероятно, правильная сумма, потому что поначалу это будет казаться неестественным.
Может помочь наклониться и коснуться передней рукой переднего колена или ботинка в начале поворота.Это поможет вам набрать вес.
Обратите внимание на то, куда вас тянет линия падения. В конце каждого поворота доводите доску до конца линии падения. Смотрите по сторонам тропы, а не вниз по склону.
Как кататься на сноуборде по ухабистой или пересеченной местности
Ключ к катанию на небольших ухабах или более жесткой неровной местности — расслабить ноги, чтобы вы могли поглощать неровности. Это быстрый процесс с разницей в два: ваша передняя нога, а затем ваша задняя нога независимо поглощают удары, так что доска остается на земле (а не получает воздух).
На некоторых курортах есть ухоженные дорожки по обе стороны от ухабов, что отлично подходит для обучения. В этом случае медленно пересекайте неровности, поглощая их по ходу движения. Когда вы доберетесь до грумера, повернитесь на другой край и пройдите назад. Это позволит вашим ногам привыкнуть к неровностям, и вам еще не нужно будет в них поворачиваться.
В противном случае пересекайте неровности в поисках самого широкого места, куда вы можете повернуть. Затем поверните, используя сторону выступа как опору, чтобы помочь вам.Выбирая свой путь, можно сбавлять скорость или часто останавливаться.
Поглощайте удары неровностей с помощью согнутых, расслабленных ног и вытягивайте ноги в корыто, чтобы доска все время оставалась на земле. Думайте о своих ногах, как о воде, текущей поверх неровностей.
Постарайтесь удерживать голову на одном уровне: если ваша голова подпрыгивает вверх и вниз, ваши ноги, вероятно, недостаточно хорошо справляются с тем, чтобы всасывать неровности.
Статьи по теме
Отточите свои навыки работы с доской | Советы по сноуборду среднего уровня
Оттачивайте свои навыки доски — советы по сноуборду среднего уровня
Если вы постигли основы сноубординга и готовы сделать шаг вперед, наш исчерпывающий список советов по сноуборду для среднего уровня может быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь вам освежить свою технику.
Вы умеете связывать ходы? Найти посадку ветерок? Прочтите, чтобы овладеть теорией катания на сноуборде среднего уровня — а затем присоединяйтесь к нам на снегу по-настоящему!
Хотите отточить свои навыки работы с доской?
Запишитесь на урок улучшения на настоящем снегу прямо здесь, в Манчестере
Станьте лучше в сноуборде с нашими промежуточными советами
Плата стойки
Первым в нашем списке из продвинутых советов по сноуборду является стойка на доске.Ваша позиция на доске — основа хорошей техники. Если вы скованы и скованы, вы не только заболеете через пару часов после посадки, но и будете отстойно кататься. Сноуборд должен быть плавным, и вы должны уметь легко кататься по склону. Но для этого ваше тело должно быть расслаблено и комфортно.
Как только вы примете правильную стойку, все остальное станет намного проще. Перво-наперво, обратите внимание на «золотую середину» по ширине вашей стопы.Слишком узкий, и вы будете чувствовать себя нестабильно на доске, заставляя ваше тело напрягаться и все в 5 раз тяжелее, чем должно быть. Слишком широкий, и вам будет трудно двигаться, и вы будете чувствовать себя некомфортно, что делает езду кошмаром.
При идеальной стойке доски ноги должны быть чуть шире бедер, что дает вам полный диапазон движений и возможность действительно управлять сноубордом . Находясь на доске, вы должны стоять, слегка согнув колени, прямо над ногами. Руки должны свободно свисать по бокам, а руки, шея и плечи расслаблены и расслаблены.
Ознакомьтесь с нашим полным списком терминов и определений, связанных с сноубордингом
Контроль скорости
Надоело цепляться за края и падать лицом вниз? Может быть, вы даже поймаете их несколько раз и повернетесь как можно быстрее, чтобы противодействовать этому — сделав небольшой прыжок или занос, чтобы ускорить движение. Звучит знакомо? Вам будет приятно узнать, что эта маленькая неудача связана с отсутствием контроля скорости, и есть уловки, которые вы можете использовать, чтобы этого избежать.
Чтобы не зацепиться за края и контролировать свою скорость, вам нужно сделать плавный резной поворот. Просто поднимайте склон в конце каждого поворота, чтобы снизить скорость.
Токарно-винтовые резьбы
Резные повороты быстрее и предотвращают скольжение доски, а это значит, что у вас меньше шансов зацепиться за край и в конечном итоге столкнуться лицом к лицу со снегом. Резные повороты — это процесс закапывания краев доски в снег при повороте, а не просто скольжение по плоской поверхности под доской. Сноубордисты-фристайлеры используют карвинг при вращении с трамплина и в хафпайпе, а также при катании.
Для прорезания пальцев ног согните ноги в коленях и лодыжках и наклоните сноуборд на его край, прижав колени вперед к холму. Сила давления, которое вы нажимаете на пальцы ног, определяет, насколько доска сцепляется со снегом.
Готовы применить теорию на практике?
Для бокового края пятки вам нужно немного присесть, как будто сидя на стуле, наклоняет доску на назад, поднимая пальцы ног и контролируя давление доски на снег, проталкивая пятки.
Чтобы повернуться во время резьбы, попробуйте повернуть переднюю ногу так, чтобы вы подняли большой палец вверх и наклонили ногу к передней части доски. Это подтолкнет ваше переднее колено вперед, повернет бедра на и немного выпрямит заднюю ногу. Попробуйте сначала на плоской, а затем на нежной синей трассе, и вы должны почувствовать, как доска начинает поворачиваться.
Для поворотов по краю пятки согните переднее колено, одновременно поднимая пятку этой ноги. Вы должны почувствовать, как ваша задняя нога немного выпрямляется, а бедра движутся вперед.Опять же, сначала попробуйте это на плоской поверхности, и вы должны увидеть, как доска немного скручивается, а передняя часть немного приподнимается. Попробуйте его на нежно-голубом (как в конце нашего основного склона), делая резной траверс, и посмотрите, почувствуете ли вы разницу.
Практика ведет к совершенству
Как и все хорошее, практика действительно ведет к совершенству. Вы не улучшитесь, если не выйдете на снег и не потратите время. К счастью для вас, Chill Factore открыт 7 дней в неделю, что означает, что вы можете тренироваться каждый день, если хотите.Чем больше вы придете, тем приятнее будут ваши движения и тем больше будут впечатлены ваши товарищи.
Наши опытные инструкторы хорошо оснащены, чтобы направлять вашу технику, совершенствовать положение тела и помогать вам справляться с более плавными поворотами. Наши уроки по совершенствованию сноуборда и занятия по развитию райдеров помогут вам улучшить навыки карвинга и фристайла , шаг за шагом выполняя каждое движение. Лучшие навыки катания на сноуборде основаны на прочном фундаменте знаний и навыков, и наша команда экспертов может помочь вам в этом.
Еще не готовы к советам по сноуборду среднего уровня?
Закажите урок сноуборда для начинающих и продолжайте расти.
Техники катания на сноуборде для начинающих — онлайн-тренер по сноуборду
Легкие техники катания на сноуборде для начинающих
Если вы когда-либо испытывали трудности или новичок в технике катания на сноуборде, то вы не одиноки. Сноуборд может быть очень неприятным, если у вас нет подходящего тренера в вашем углу…
… И поэтому я здесь, Я буду вашим профессиональным тренером по сноуборду!
А теперь давайте представим, что вы впервые сноубордист и вам нужно узнать все о сноуборде, от того, какое снаряжение для сноуборда вам понадобится, вплоть до выполнения определенных упражнений , которые помогут вам двигаться хотя бы по одному краю сноуборда.
Примечание: Быстро выучить некоторые из этих техник катания на сноуборде для начинающих — ключ к действительно прекрасному времяпрепровождению с семьей и друзьями.
Один из способов добиться этого — не торопясь с прогрессом, обязательно практиковать эти техники на склонах горнолыжного курорта для начинающих.
Всегда старайтесь оставаться в ситуациях, когда ваша скорость в некоторой степени зависит от наклона холма!
Если можете, оставайтесь на склонах для начинающих столько, сколько потребуется.
Когда вы пробуете эти техники, подумайте о том, чтобы расслабиться, и было бы неплохо, если бы вы могли начать изучать, как визуализировать технику в своей голове, прежде чем пробовать упражнение.
Это вам безмерно поможет!
Хорошо, перейдем к делу.
Какая верхняя одежда нужна новичкам для катания на сноуборде?
Это говорит само за себя
Вам понадобится:
Штаны для сноуборда (водонепроницаемые)
Куртка (непромокаемая)
Худи в зависимости от того, насколько холодно
Перчатки
Шлем
Очки защитные
Наручники (возможно) Большинство моих учеников их не носят
Здесь руководствуйтесь здравым смыслом, если жарко, всегда можно снять одежду, одеться по погоде, в том числе и термобелье!
Основы сноуборда для подготовки
Если у вас нет денег, чтобы пойти и купить сноуборд, вы всегда можете взять его напрокат в горах.
Я всегда стараюсь взять напрокат в магазине сноубордов, там снаряжение лучше, и в их же интересах его поставлять.
Итак, какой сноуборд выбрать?
Придерживайтесь всех настроек горных мягких ботинок.
Сноуборды
также бывают разных размеров, включая ширину.
Чтобы определить, какая длина вам понадобится, просто поставьте сноуборд вверх (вертикально) так, чтобы хвост или нос был на земле, а затем поднесите его ближе к телу.
Хорошее общее правило: если кончик сноуборда находится между носом и подбородком, длина такого размера должна вам подойти!
Обязательно катайтесь на горном сноуборде, так вам будет легче наслаждаться горой в целом. Это даст вам красивый гибкий сноуборд, который не будет для вас слишком жестким или ограничивающим!
СВЯЗАННЫЙ: Техника катания на сноуборде
Аналог сноуборда:
Носик сноуборда
Хвост сноуборда
Передний переплет и задний переплет
Кромка носка и кромка пятки
Боковые рельсы и развал вашего сноуборда.(Подробнее об этом позже)
Подушечка для топа (где вы ставите заднюю ногу, когда она не пристегнута ремнями)
Поводок (предотвращает скольжение сноуборда)
ПРИМЕЧАНИЕ : Хотите узнать, как сократить разочаровывающий прогресс в сноуборде для новичков? Просто скачайте эту дорожную карту для начинающих сноубордистов, чтобы изучить все аспекты обучения повороту.
Узнайте, какие вредные привычки склонны делать новички, чтобы вы могли избежать их, чтобы быстрее развиваться и легче поддерживать равновесие и контроль… проверьте это сейчас!

Установка крепления для сноуборда для начинающих
Я бы рекомендовал +15 на передней ноге и 0 на заднем креплении, эта установка поможет вам познакомиться с давлением носа спереди вперед и упростит вам давление на весь сноуборд.
На этом этапе игры не обязательно настраивать идеальный угол привязки, по мере того, как вы становитесь более уверенными и приобретаете больше навыков, мы можем начать экспериментировать с вариантом этой настройки привязки.
А пока просто придерживайтесь этого, и вы будете в надежных руках!
Какой ты стиль езды?
Теперь нам нужно разобраться, к какому стилю сноубордиста вы относитесь?
Есть два стиля катания на сноуборде: тупой и естественный!
На самом деле нет большой разницы, в основном все сводится к тому, какие предпочтения вы предпочитаете своей передней ноге.
Сноубордисты Natural идут вперед левой ногой, а сноубордисты Goofy идут вперед правой ногой. (Ближе всего к носу сноуборда)
Как вы в этом разобрались?
Легко….
Я хочу, чтобы вы представили, что стоите на краю обрыва, обе ноги вместе. (Если вы на снегу, можете провести линию и т. Д.)
А теперь… стоя там, я хочу, чтобы ты сделал шаг вперед и выглянул за край обрыва.
Не думайте об этом, просто сделайте шаг вперед и посмотрите через край!
Какую бы ногу вы ни выставили первой, скорее всего, это ваша доминирующая ступня, которая должна вести вас на сноуборде.
Если наш доминирующий нападающий будет первым, нам будет легче давить на нос сноуборда!
Техника сноуборда для начинающих и ваша базовая стойка на сноуборде.
Теперь, когда у нас есть все наши основные компоненты, чтобы начать работу, пришло время фактически изучить некоторые из техник катания на сноуборде для начинающих, которые помогут вам перейти от новичка к базовым рулевым движениям вниз по склону!
Некоторые из техник сначала покажутся немного неудобными, но если потратить немного времени и усилий, они скоро станут для вас второй натурой.
Базовая стойка для сноуборда:
Для того, чтобы мы могли кататься на сноуборде с наименьшим сопротивлением и сопротивлением, нам нужно стоять в определенной стойке, и мы называем это «базовой стойкой сноуборда».
Эта стойка не только позволяет нам более эффективно управлять сноубордом, но также помогает при мышечной усталости при длительном стоянии в неподвижном положении.
По сути, он помогает снять давление с мышечной системы, чтобы ваша скелетная структура выполняла больше работы!
Базовая стойка выглядит так:
стопы и колени слегка согнуты
Бедра на уровне сноуборда
Прямая спина
Руки в расслабленном состоянии и в стороны
Голова смотрит вверх и по направлению движения
Всегда старайтесь сохранять эту стойку во время катания на сноуборде.
Ходьба (коньки) с упражнением одной ногой наружу
Так зачем нам это изучать?
Когда вы впервые начинаете учиться кататься на сноуборде, вам нужно научиться маневрировать вокруг холма с одной ногой.
Не изучив эти базовые техники катания на сноуборде для новичков, вы не будете знать, как правильно нажимать на сноуборд на начальных этапах прогресса.
Нам также нужно научиться садиться на кресельный подъемник и выходить из него, когда у вас привязана только одна нога (передняя).
Подробнее об этом позже…
Ладно, поехали. Стоя в неподвижном положении с привязанной только передней ногой, а задняя ступня стоит на снегу за краем пятки, я хочу, чтобы вы медленно двигали переднюю ногу вперед (примерно на 1 фут), а затем поднимали заднюю ногу в исходное положение. положение снова.
На этом этапе пятка должна находиться в снегу, это поможет создать трение в снегу , чтобы вы смогли сбалансировать себя.
Продолжайте выполнять это упражнение, пока не почувствуете уверенность в его выполнении!
Тогда попробуйте на носке…

Упражнение «Коньки и прямое скольжение на сноуборде»
На этот раз, стоя в исходном положении, поставив заднюю ногу на снег, я хочу, чтобы вы начали кататься вперед, но на этот раз сильно толкните себя задней ногой по снегу, а затем поставьте заднюю ногу на педаль.
Убедитесь, что вы стоите в своей базовой стойке с весом на переднюю ногу и скользите на сноуборде, пока не остановитесь!
ПРИМЕЧАНИЕ: Убедитесь, что вы практикуете это на ровной поверхности. (Зона для начинающих)
Идея изучения этой техники катания на сноуборде для начинающих заключается не только в базовой мобильности, но и в том, чтобы позволить нам ходить и скользить, чтобы мы могли получить доступ к кресельному подъемнику.
Загрузите наш План выполнения сноубординга для новичков … и сократите свою разочаровывающую кривую обучения, ИЗБЕГАЙТЕ болезненных ударов и изучите все правильные основы, которые сохранят равновесие, контроль и безопасность, когда вы научитесь связывать повороты только 6 часов! Щелкните здесь, чтобы просмотреть обучающие материалы!
Альпинистские упражнения для начинающих сноубордистов
Теперь нам нужно научиться лазать с одной ногой наружу. Идея этой техники состоит в том, чтобы помочь нам подняться на небольшие холмы, когда нам нужно добраться из точки А в точку Б.
Иногда, когда вы катаетесь на сноуборде, вы обнаруживаете, что у вас не хватает скорости, и вам нужно отстегнуть одну ногу, чтобы подняться на холм, прежде чем вы сможете продолжить.
Вот как это сделать:
Стоя в исходной позиции. На этот раз лицом к сноуборду через линию падения.
Сделайте шаг вперед задней ногой, чтобы она приземлилась на снег выше носка. Теперь поднесите сноуборд к пятке стопы, которая уже находится в снегу.
Вставьте носок внутрь, а затем повторите процесс, сделайте один шаг вперед, затем поднесите сноуборд к задней части стопы, которая уже упала в снег!
Промыть и повторить.
Прямое скольжение со скоростью Упражнение
Отлично, теперь, когда вы овладели искусством лазания, пришло время снова попрактиковаться в технике прямого скольжения, но на этот раз мы собираемся добавить немного больше скорости!
СЛОВО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ: Это упражнение можно выполнять только в том случае, если у вас нет шанса соскользнуть с холма без естественной остановки… Другими словами, практикуйте это в области обучения для начинающих, чтобы оставаться в безопасности и контролировать себя!
СВЯЗАННЫЙ: Техника катания на сноуборде среднего уровня
Для этой техники катания на сноуборде для начинающих вам нужно подняться на небольшой холм, а затем повернуться лицом к сноуборду вниз по линии падения.
Снова встав в неподвижную стойку, медленно поставьте заднюю ногу на опору сноуборда и встаньте в обычную стойку.
Помните свою основную позицию?
Держите вес впереди над передней ногой и скользите на плоской основе до полной остановки на сноуборде!
продолжайте практиковать это, пока не сможете поддерживать равновесие при скольжении.
Техника сноубординга J Turn для начинающих
Так что такое поворот J?
J-поворот — это то, как мы замедляемся, когда на сноуборде привязана только одна нога.
Эта техника катания на сноуборде для начинающих научит вас правильно нажимать на нос сноуборда, чтобы мы могли научиться замедляться и останавливаться, когда мы спускаемся с кресельного подъемника на горе.
В этом упражнении, , теперь нам нужно начать учиться использовать оба края сноуборда…
Начнем с J поворота пяточной стороны.
Стоя на холме в исходном положении, сноуборд направлен вниз по линии падения (вниз по склону).Теперь я хочу, чтобы вы начали прямое скольжение, поставив заднюю ногу на педаль и спустившись с холма.
На этот раз вместо того, чтобы просто плыть по прямой и останавливаться.
Я хочу, чтобы вы держали свой вес впереди над носом (стоя в своей базовой стойке) и медленно поднимали пальцы ног (так, чтобы вы касались края пятки) и смотрели и указывали, чтобы направить сноуборд обратно через линию падения.
Это, естественно, остановит вас.
Теперь нам нужно попробовать ту же технику для начинающих на носке.
Начните с того же положения, начните прямое скольжение…
Держите вес впереди над передней ногой, но на этот раз вам нужно надавить на пальцы ног (приподнять пятки), чтобы зацепиться за край пальца.
ВАЖНО: НЕ НАКЛОНЯЙТЕСЬ, вы ДОЛЖНЫ стоять прямо, глядя и указывая туда, куда вы хотите пойти (через линию падения).
Не ломайтесь в талии и не наклоняйтесь при повороте, пусть ваш носок и изгиб вашего сноуборда создают поворот.(И ваши базовые движения верхней части тела в стойке)
Промойте и повторяйте эти движения, пока вы не освоите их.

Техника бокового скольжения для начинающих.
Итак, теперь вы понимаете концепцию давления на край сноуборда (вес на переднюю ногу)
Пришло время изучить еще одну технику катания на сноуборде — боковое скольжение?
Это когда мы, наконец, пристегиваем вторую ногу и начинаем процесс прогрессии для новичков.
Теперь нам нужно научиться останавливаться, когда обе ноги пристегнуты. Начинаем снова на склоне для новичков со своим сноубордом через линию падения (через холм)
Я хочу, чтобы вы встали на пятку в своей базовой стойке, за исключением того, что на этот раз у нас будет одинаковый вес на обе ступни.
Благодаря этому сноуборд будет направлен поперек холма, а не вниз.
На этом этапе вы подняли носок и давите на пятку в снегу.
Держа руки в стороны, медленно начните опускать носок ровно настолько, чтобы сноуборд начал скользить вниз по склону.
Важно, чтобы край носка не касался снега (иначе вы зацепитесь за край и упадете) и медленно отпускайте край пятки.
Держите вес на обеих ногах одинаково, а голову смотрите вверх? Если вы обнаружите, что скользите в одном направлении больше, чем в другом, это означает, что на эту ногу у вас слишком большой вес, поэтому верните ее в центральное положение.
После того, как вы соскользнули по склону на несколько футов, пора снова замедлиться, и мы делаем это, просто снова увеличивая угол наклона носка.
На этот раз я хочу, чтобы вы согнулись (через нижнюю часть тела) и одновременно подняли пальцы ног!
Это поможет усилить давление на кромку и даст вам больше контроля, чем если бы вы поднимали только пальцы ног.
Вот секрет сноуборда : согните вниз, чтобы усилить давление на кромку, и вытянитесь вверх, чтобы ослабить давление кромки!
Практикуйте ту же технику на кончике пальца ноги.
Будет немного сложнее, но немного попрактиковавшись, вы быстро станете профессионалом!
Встаньте в своей основной стойке, надавив на носок. (Пятки приподняты) Медленно опускайте край пятки, пока сноуборд не начнет скользить вниз по склону.
ВАЖНО: Не позволяйте краю пятки касаться снега, в противном случае вы съедите дерьмо!
Держите вес на обеих ногах равномерно, а руки вытяните для дополнительного равновесия.Когда вы хотите остановиться, согнитесь до края носка и одновременно поднимите пятки.
Помните, что нельзя ломаться в талии, вставать прямо и держать голову вверх.
Тренируйтесь на обоих краях, пока не научитесь уверенно спускаться с холма!
Следите за новостями о технике катания на сноуборде. Часть 2…
ПРИМЕЧАНИЕ : Хотите узнать, как сократить разочаровывающий прогресс в сноуборде для новичков? Просто скачайте эту дорожную карту для начинающих сноубордистов, чтобы изучить все аспекты обучения повороту.
Узнайте, какие вредные привычки склонны делать новички, чтобы вы могли избежать их, чтобы быстрее развиваться и легче поддерживать равновесие и контроль… проверьте это сейчас!
Хотите узнать больше о технике катания на сноуборде для начинающих?
Присоединяйтесь к другим нашим членам и спрашивайте у наших тренеров по сноуборду все, что вы хотите знать о сноуборде!
Не является членом группы OSC Engage в Facebook. Подробнее….
10 способов улучшить вашу технику катания на сноуборде
Сноубординг временами может быть утомительной игрой; Нет ничего хуже, чем чувствовать, что вы достигли «стеклянного потолка», за который вы не можете продвинуться дальше.Отчасти то, что побуждает нас к катанию на сноуборде, — это чувство восторга, которое мы испытываем, когда улучшаем или применяем новый трюк. Если вы чувствуете, что ваша техника катания на сноуборде недавно вышла на плато, не отчаивайтесь, потому что наш менеджер по сообществу и руководитель курса, Том Эубанк, здесь, чтобы использовать весь свой преподавательский и тренерский опыт, чтобы дать вам десять советов, которые помогут значительно улучшить ваша езда.
1) Купите снаряжение, подходящее для вашей техники катания на сноуборде
При таком большом количестве досок, ботинок, креплений и предметов одежды очень легко купить комплект, который не будет соответствовать вашим способностям, силе или стилю езды.При покупке снаряжения всегда изучайте как можно больше, прежде чем расстаться со своими кровно заработанными деньгами, и убедитесь, что вы выбрали сноуборд, который подходит именно вам.
Обдумывая, какую доску, ботинки или крепления купить в следующем сезоне, тщательно подумайте, какие области вашей езды вы хотели бы улучшить. Например: если вы не чувствуете себя устойчивым при быстрой езде или при выполнении больших прыжков, вы можете подумать о покупке более жесткой доски или более длинной и широкой доски. Верно обратное; Если у вас прочный универсальный сноуборд, но вы хотите улучшить свои навыки джиббинга и катания в парке, то обратите внимание на более мягкую доску для парков и т.Сноубордистам требуются годы, чтобы понять, какая конфигурация сноуборда лучше всего подходит для их техники катания, поэтому не бойтесь рубить и менять. Перемены к лучшему!
Мода на сноуборд за последние 20 лет немного продвинулась… Судя по всему. (фото — Retro Rentals)
2) Прибавьте форму и увеличьте свою силу
Есть причина, по которой так много профессиональных спортсменов проводят часы каждый день в тренажерном зале… Потому что это существенно влияет на их результаты.Если вам не повезло кататься зимой почти каждый день, тогда вам нужно оставаться в форме для сноуборда по-другому. Физические упражнения и тренировки также помогут предотвратить травмы мышц и связок.
Сноубордистам следует сосредоточиться на четырех основных направлениях:
— Поддержание высокого соотношения силы и веса (увеличение силы, но не набухание).
— Повышение вашей основной силы.
— Увеличение силы ног.
— Оставаться гибким и гибким.
Есть несколько способов улучшить свою физическую форму во всех вышеупомянутых областях; вам нужно только посмотреть программы упражнений для сноуборда в Интернете. Следующее видео является хорошим примером:

Обучение сноуборду EZIA с Юсси Оксаненом из EZIA Human Performance на Vimeo.
3) Изучите все штатно и переключитесь
Слишком много гонщиков полагаются на движение только в одном направлении.Обучение катанию на переключателях не только улучшит ваш репертуар трюков и ваши общие навыки катания, но и поможет вам лучше понять свое собственное катание и улучшить вашу регулярную езду до неузнаваемости.
Езда по переключателю
часто кажется неестественной и сложной, поэтому изучение трюка, поворота или движения во время езды по переключателю часто требует гораздо большего обдумывания и анализа. Короче говоря, вы должны действительно думать о том, что делаете! Пытаясь научиться кататься с переключателем, подумайте о движениях ваших конечностей и ступней, о том, куда вы смотрите, о положении тела на доске и о леске, по которой вы спускаетесь по склону.
Начните с отработки трюков и поворотов, которые вы уже умеете делать. Как только они будут соответствовать стандартам вашей обычной езды, вы должны пытаться выучить как обычную езду, так и переключаться каждый раз, когда вы изучаете что-то новое. Езда по пауде в сменной стойке — это окончательное испытание!
4) Смотрите видео о сноуборде, чтобы улучшить свою технику сноуборда
Если вы хотите научиться трюку или продвинутой технике верховой езды, нет лучшего способа, чем наблюдать за тем, как это делают профессионалы.Сегодня невероятно легко наблюдать за редактированием сноуборда в Интернете в любое время дня. Transworld, Yo Beat, Method Mag, Whitelines, Snowboarder Mag, Onboard и бесчисленное множество других онлайн-изданий публикуют новые редакции видео каждый божий день в году.
Когда я рос, у меня было несколько профессиональных сноубордистов, которыми я восхищался (поклонялся), и мне хотелось бы думать, что то, как я сноубордирую сегодня, во многом повлияло на их катание в этих видео. Неслучайно после того, как Торстейн Хоргмо поймал первую тройную пробку, прошло всего несколько недель, прежде чем горстка наездников могла претендовать на то, чтобы топнуть тройную пробку.В конце концов, просмотр видео, на котором всадник выполняет трюк, может помочь нам визуализировать трюк и понять необходимые движения и настройку.
Джейми Линн (не сестра Бритни), безусловно, вдохновила его немало профессиональных сноубордистов:

5) Запишите себя езда
Для многих людей, которые катаются на сноуборде какое-то время и никогда не видели себя катающимися, это часто становится шоком. Как тренер, который часто использовал видео-обратную связь и анализ, я отчетливо помню разочарование и полное замешательство на лицах моих учеников, когда они поняли, что ехали не так, как они думали или надеялись.Тем не менее, в сноубординге незнание — это не блаженство, и понимание того, как вы катаетесь, наблюдая за своим катанием, бесценно для вашего прогресса.
Итак, вот подсказка. Когда вы в следующий раз отправитесь кататься с друзьями, обязательно возьмите с собой видеокамеру или GoPro. Помимо съемки ваших друзей, убедитесь, что они проводят время, снимая вас. Когда вы вернетесь домой, посмотрите видеозапись себя и сравните свою езду с катанием своего любимого сноубордиста. Кроме того, если у вас есть штатив и видеокамера, нет ничего плохого в том, чтобы снимать себя… не беспокойтесь, что вы не напрасны.Убедитесь, что вы перемещаете камеру так, чтобы вы могли снимать заход на посадку, взлет, трюк и посадку. Это позволит вам проанализировать каждую часть трюка и легче визуализировать трюк. Я считаю, что просмотр отснятого материала после каждой попытки действительно помогает и приводит к тому, что я лучше справляюсь с трюком, чем если бы я просматривал отснятый материал в конце дня.
6) Напрягите себя, но только тогда, когда вы чувствуете «это»
Сноубордисту важно регулярно выходить за пределы своей зоны комфорта, иначе вряд ли вы добьетесь прогресса.Я не говорю, что вы должны подвергать свою жизнь опасности, делая что-то, выходящее за рамки ваших навыков. Пока вы следите за постоянным прогрессом в обучении, осваиваете трюки и катаетесь по другой, более сложной местности, вы должны оставаться в безопасности. Важная часть катания на сноуборде — это ощущение, что адреналин течет по вашим венам ……… будьте уверены, даже профессионалы нервничают перед новым прыжком или новым трюком.
Тем не менее, важно понимать, когда можно безопасно подталкивать себя.Лучший способ обеспечить ваш прогресс без травм — это сделать следующее:
— Убедитесь, что погода и снег хорошие, гололедица и плохая видимость — условия, которых следует избегать.
— Никогда не заставляйте себя, если вы устали или плохо себя чувствуете.
— При езде по новой местности убедитесь, что вы едете с кем-то, кто знает местность и что вы правильно экипированы.
— При катании на трамплинах или рельсах всегда проверяйте их в первую очередь.
— Посмотрите, как другие люди ездят на этих функциях, и посмотрите на скорость и скорость, которую они используют.
— Проверить скорость, не нажимая на функцию.
— Всегда прямой воздушный прыжок или 5050 рельс в качестве вашего первого трюка.
— Начните «прогрессивный» распорядок, прежде чем пробовать новый трюк. Мне нравится использовать 3 моих любимых трюка (fs, bs и switch), а затем два трюка, наиболее близких к тому, который я пытаюсь выполнить (например, если бы я пробовал bs 7, я бы получил bs 5 и cab 5. перед тем, как попробовать).
— Визуализируйте трюк.
Если я чувствую себя комфортно со всеми вышеупомянутыми пунктами, я попробую новый трюк.
7) Сесть на батут
Доказано, что из гимнастов часто получаются очень хорошие сноубордисты; в Великобритании достаточно взглянуть на успехи Билли Моргана и Дженни Джонс, чтобы увидеть преимущества, которые юность, проведенная в спортзале, может принести карьере сноуборда.
Батут не только увеличит вашу физическую силу (особенно силу кора), но также улучшит ваше пространственное восприятие, мышечную память для определенных трюков, поможет вам визуализировать определенные трюки и поможет вам скоординировать вращение верхней части тела с время вашего попа.
Несмотря на то, что вы покупаете собственный батут, если у вас нет места или средств, в вашем районе будет множество клубов.

Батут Билли от Джоша Берча на Vimeo.
8) Визуализируйте новые трюки
Визуализация новых трюков и других движений — один из самых важных навыков, которым может владеть райдер, и зачастую это разница между хорошим сноубордистом и фантастическим сноубордистом. Все мы знаем по крайней мере одного человека, который обладает сверхъестественной способностью выполнять новые трюки на скейтборде, BMX или сноуборде с первой попытки.Визуализация трюка обычно является ключом к их успеху.
До и после… Визуальные уловки — настоящая помощь
Подобно тому, как игрок в гольф тренируется или изучает волнистость грина перед игрой, сноубордист закрывает глаза и совершает необходимые движения в голове. Это может означать имитацию движений, особенно верхней части тела, когда вы стоите у входа. Попробуй… .. это может быть прорыв в твоих потребностях в катании.
9) Чрезмерное выделение движений
При катании на сноуборде вы должны выполнять ряд движений.
Продольное (вперед-назад) — движение по борту.
Боковое — движение по борту
Torsional — независимое движение ног при педалировании.
Вращательное — вращательное движение коленями, бедрами и верхней частью тела.
Вверх и вниз — сгибание / разгибание колен и сгибание лодыжек.
Мы постоянно используем эти движения во время катания на сноуборде, но мы не всегда знаем, когда и как мы их используем.Поэкспериментируйте с этими различными движениями во время езды, особенно при входе в повороты и выходе из них, и постарайтесь переоценить эти движения, чтобы вы могли четко почувствовать, какое влияние это движение оказывает на работу доски. Понимая это, вы можете сознательно добавлять эти движения в свою езду, что, несомненно, значительно улучшит вашу езду.
10) Пройдите урок
Как бы вы ни были хороши, никто не подходит для урока …… в конце концов, даже у Шона Уайта есть тренерская работа! Идете ли вы на короткое часовое индивидуальное занятие с инструктором, на недельный лагерь фристайла или на 10-недельный инструкторский курс…..вы искренне удивитесь, насколько сильно инструктор или тренер может изменить вашу езду.
Нет ничего постыдного в том, чтобы получить урок … эти парни катаются каждый день своей жизни и знают, о чем говорят.
Удачи!
Самое главное: «развлекайся» и помни, зачем ты сноуборд. Мы все знаем, как это может быть неприятно, когда кажется, что вы не можете продвинуться дальше своего текущего уровня катания, но я гарантирую вам, что каждый день, когда вы катаетесь на сноуборде, вы будете узнавать что-то новое, и вы будете лучше и более опытным сноубордистом для Это.
Как улучшить свое катание на сноуборде — зависимость от сноуборда
В этом руководстве рассматриваются несколько проблем, с которыми сталкиваются многие сноубордисты среднего уровня во время катания. Мы научим вас их обнаруживать и дадим вам навыки, чтобы улучшить их. Этот урок в основном связан с положением тела, потому что, если вы сможете правильно расположить свое тело, вы будете кататься намного лучше!
Снимите свою верховую езду
Практически все сноубордисты сталкиваются с одними и теми же проблемами со своей техникой.Проблема в том, что большинство людей не знают, что у них есть какие-либо из этих проблем, пока они не увидят это сами. Решение — поехать с приятелем и снять его!
Снимайте с приятелем, только не заканчивайте «Джерри Дня»!
Ничего особенного здесь не надо; видеокамера, GoPro или даже видеокамера на вашем телефоне будет работать. Это будет творить чудеса для вашей езды, потому что вы сможете подобрать небольшие характеристики езды или области улучшений, которые вы, возможно, еще не заметили.
Идеальные витки
Идеальные промежуточные повороты на сноуборде выглядят так:
Идеальные повороты на разной скорости для вашего удовольствия от просмотра.
Здесь вы можете видеть, что каждый поворот имеет плавный, постоянный радиус, а скорость контролируется на протяжении каждого поворота. Для этого нужно согнуть колени, вытолкнуть бедра вперед и выпрямить спину прямо. Все ваше тело должно делать каждый поворот в унисон, а это означает, что ваша верхняя и нижняя части тела должны быть выровнены и двигаться вместе.
Это никого не очередь. Потому что никто не идеален.
Прямые ножки
Первая проблема, которая возникает у многих, — это попытка ехать с прямыми ногами. Во время катания на сноуборде вам нужно сгибать колени, что позволит вам преодолевать все эти небольшие неровности и неровности на снегу.
Прямые ноги = убийца прямого стиля.
Езда с прямыми ногами создает массу проблем:
Неуклюжие повороты на носке и на пятке
Наклон, который ставит вас в крайне неустойчивое положение при езде
Вес над задним краем доски, приводящий к дребезжанию при поворотах
110000% больше шансов упасть.Вам нужно согнуть колени, чтобы выдержать меняющийся ландшафт.
Что вы хотите сделать, так это занять положение, при котором передняя часть ваших голеней прижата к язычку ботинка. Это позволяет согнуть колени, подтолкнуть бедра вперед и сохранить прямую спину.
Прямо обратно и готов к разорванию!
Противоположное вращение
Для плавной управляемой езды вы хотите, чтобы верхняя и нижняя части тела находились на одной линии. Это даст вам лучший баланс и стабильность при катании.Одна из наиболее распространенных проблем для райдеров среднего уровня заключается в том, что они ездят с неправильным положением тела, противоположным вращением (как у райдера ниже):
Это положение встречного вращения. Это плохо при обычных поворотах, но хорошо при попытке остановиться!

Знать разницу!
Вы увидите, как много людей спускаются с горы в положении тела, аналогичном приведенному выше. Это положение создает неудобные, нестабильные повороты. Что вы хотите сделать, так это держать ваши плечи, бедра и колени на одной линии с доской, чтобы ваша верхняя и нижняя части тела всегда двигались в одном и том же направлении.
Он выглядит гладким, сбалансированным и легким, потому что это так.
Вы, вероятно, не узнаете, поворачиваете ли вы встречное вращение или нет, пока не увидите, как едете, поэтому так важно, чтобы вы снимали себя.
Бедра без центра
Многие райдеры приобретают привычку скользить задней ногой на каждом повороте, переходя от бокового скольжения к боковому. Обычно это происходит из-за того, что ваши бедра слишком выдвинуты вперед, из-за чего на переднюю ногу приходится переносить слишком большой вес.Если ваши бедра не по центру, ваше положение тела не так стабильно, как могло бы быть.
Держите бедра по центру, и вы будете в сбалансированном положении.
На пологом склоне попробуйте подпрыгнуть, когда вы делаете траверс с носком. Затем, переходя на край пятки, попробуйте подпрыгнуть на пятках. Эта тактика помогает вернуть ваш вес к центру над ногами, но также сделает ваши повороты более округлыми и крупными.
Как только вы его набрали, остановите прыжок на протяжении всего поворота, но сохраняйте хорошие широкие повороты.
Вот как вы улучшите свою езду! Помните, отправляйтесь туда с приятелем и снимите свое катание на сноуборде, чтобы вы могли точно увидеть, как вы выглядите во время катания. Затем воспользуйтесь этими советами, чтобы улучшить свои навыки верховой езды по всей горе.
Сноуборд от среднего до продвинутого: советы и рекомендации
Сноуборд — один из самых увлекательных зимних видов спорта. Это также одно из самых разочаровывающих. Научившись пользоваться кресельным подъемником, выполнять основные повороты и преодолевать каждую синюю квадратную тропу на горе, многие сноубордисты останавливаются в производительности.
Тем не менее, вам не обязательно вечно оставаться райдером среднего уровня, и продвигаться вперед проще, чем думает большинство сноубордистов. Следующие советы предлагают вам ноу-хау, необходимое для перехода на новый уровень в вашей поездке.

Тренировка на горе
Возможно, вы не сможете привязать доску на ногах и крошить горы в межсезонье, но вы можете тренироваться до тех пор, пока снег наконец не начнет падать. Быть (и оставаться) в форме — это один из способов улучшить свои навыки перед тем, как отправиться в гору.Интернет загружен полезными программами упражнений для сноубордистов, так что купите абонемент в тренажерный зал и начните улучшать свою гибкость, а также силу кора и ног.
Хотя вам не обязательно быть спортивной крысой, чтобы практиковаться в катании в межсезонье, многие сноубордисты выбирают скейтбординг, вейкбординг, серфинг или тренировки на доске для балансировки как способы поддерживать свои мышцы в форме, одновременно развлекаясь. Базовые упражнения, такие как плавание, бег и езда на велосипеде, также помогут вам оставаться в форме в межсезонье.
Поддержание хорошей формы для катания на сноуборде уменьшит болезненность и предотвратит травмы, поэтому вы сможете продвигаться быстрее и безопаснее, одновременно совершенствуя технику.
Адаптируйте свою установку
Снаряжение, которое вы используете в горах, играет большую роль в обеспечении безопасности и продвижении всадника. Купите сноуборд в магазине сноубордов, где квалифицированный специалист может помочь вам найти доску, которая соответствует вашему размеру, стилю катания и целям.
Найти идеальную конфигурацию сноуборда не так просто, как выбрать понравившийся дизайн, и в этом процессе стоит получить квалифицированную помощь.Если вы настаиваете на поиске более выгодной цены на установку сноуборда в Интернете, позвоните в компанию и поговорите с ее сотрудниками о ваших целях как райдера, чтобы они помогли вам достичь идеальной установки.
Сосредоточьтесь на коленях
Забудьте то, что сказал вам ваш первый инструктор по сноуборду — повороты нельзя делать плечом. По мере продвижения сноубордисты узнают, что ведущая нога — это то место, где начинаются мощные контролируемые повороты. Сосредоточьтесь на давлении на переднее колено, и вы заметите, что ваши повороты становятся быстрее и точнее.
Практикуйтесь в совершенствовании поворотов, выравнивая грудь по бедрам и сгибая колени при входе в каждый поворот. Выйдите из поворота, встав и ослабив давление на колени. Ваши повороты будут выглядеть так же легко, как и ваши любимые профи, в кратчайшие сроки.
Переключатель хода
Легко привыкнуть выполнять свои обычные маневры и повороты, день за днем в горах. Переключатель езды — движение противоположной ногой, а не естественная стойка — заставляет вас вернуться к основам езды и сосредоточиться на основных принципах.
Вам не нужно проводить целые дни, катаясь по каждой трассе с дискомфортом. Тем не менее, уменьшение количества пробежек в день улучшит ваши навыки катания на сноуборде, независимо от того, предпочитаете ли вы хафпайп, бэккантри или грумеры.
Кроме того, идеальная посадка на 180 градусов и отъезжающий переключатель гарантируют повышение вашей уверенности в более крупных и эффективных маневрах.
Будьте реалистичны
Невозможно продвинуться как гонщик, не заставляя себя преодолевать более сложную местность или пробовать новые трюки.Однако это не означает, что вы должны ездить за пределами своих возможностей. Продвигайтесь стабильно и в пределах вашего уровня комфорта, чтобы создать набор трюков — и продвигайтесь к более сложной местности в реалистичном темпе.
Важно знать состояние снега, а также свое личное состояние, прежде чем пытаться выполнять новые маневры или выходить на новую местность. Всегда проверяйте взлет и посадку новых функций и убедитесь, что черный алмаз, на котором вы собираетесь кататься, не покрыт льдом.
Прежде чем кататься на сноуборде, найдите время, чтобы понаблюдать за другими катающимися на трассе или особенностями, которые вы хотите попробовать.Самое главное, никогда не пробуйте новый маневр или более сложную местность, если вы чувствуете себя истощенным или больным.
Рассмотрите возможность обучения на курсах с экспертом или инструктором по сноуборду
Уроки сноуборда не только для новичков. Большинство курортов оснащены опытными гонщиками, которые готовы выйти за ваши пределы, не повышая ваш уровень безопасности. Подумайте о том, чтобы записаться на расширенный урок, чтобы изучить основы того, как превзойти ваши ожидания.
Вы можете даже работать со своим инструктором, чтобы снимать ваши пробежки, используя такое устройство, как GoPro, чтобы проанализировать и усовершенствовать вашу технику.
Еще один способ поднять свои способности на новый уровень — пройти курс инструктора по сноуборду, где вы изучите все виды технических советов и приемов. Вы также узнаете, как тренировать других сноубордистов, что даст вам гораздо лучшее понимание того, как развивать свою собственную езду. — Если вы можете научить других совершенствоваться, вы определенно сможете развить свои способности и технику! SnowSkool проводит курсы инструкторов по сноуборду во Франции, Канаде и Новой Зеландии.
Мне нравятся эти советы, но сейчас мне нужна дополнительная помощь!
Наши курсы усовершенствования сноуборда — отличный способ поднять свои навыки на новый уровень!
В SnowSkool мы также предлагаем курсы лыжных инструкторов, если вы любите кататься на лыжах или сноуборде!
Эта статья была добавлена нашим другом Тони Анасенсом из Windward Boardshop, который специализируется на сноуборде, скейтбординге, длинном борде, SUP и купальных костюмах.Тони приобрел огромные знания и мудрость за многие годы работы на склонах, чтобы передать их счастливым читателям Snowskool.
.
No related posts.

Техника катания на сноуборде

Повороты с проскальзыванием

Повороты с проскальзыванием подходят для крутых склонов.

Незаменимы при катании вне трасс, по лесу, буграм.

На зелёных трассах кататься ими скучно

техника катания и выбор модели сноуборда

Дружба с центробежной силой

Первые закладные

Что нужно для начала?

Техника катания на сноуборде — фристайл, фрирайд, карвинг и другие стили катания на доске с определениями бэккантри и твинтип расскажем на stayer.su

Выбор правильной экипировки

Основные принципы катания на снежной доске

Как привыкнуть к доске

Правильная стойка

Секреты скольжения

Основные стили сноубординг

Популярные ошибки

Подведём итог

Как кататься на сноуборде правильно — техника катания

Техника катания на сноуборде

Как правильно падать

Как правильно поворачивать

Соскальзывания

«Падающий лист»

J-повороты

Повороты «гирляндой»

Короткие повороты

Резаные повороты

Разгрузка

Учимся кататься на сноуборде самостоятельно – Сайт Винского

Как научиться кататься на сноуборде

Как определить какая из ног у вас передняя

Первое упражнение:

Второе упражнение:

Правильная стойка:

Третье упражнение

Четвёртое упражнение

Как падать на сноуборде

Освоение более сложного

Полезные ссылки по теме

Австрия

Италия

Франция Андорра

Финляндия

Россия

Восточная Европа: Болгария, Словакия, Польша, Украина

Грузия

Аренда жилья, аренда лыж или сноуборда

Самостоятельная поездка в горы

Правильная техника катания на сноуборде

Что же такое карвинговый стиль?

Главная особенность карвингового катания

Три способа оторвать сноуборд от поверхности

Теперь при прохождении разворота происходит следующая ситуация

Прохождение неровностей

Основные ошибки

Фрирайд на сноуборде: теория и практика

10 лучших советов по сноуборду для сноубордистов среднего уровня

2: Экспериментируйте со своей стойкой

3: Управляйте своим сноубордом обеими ногами

4: Контролируйте свою скорость при повороте

5: Сгибайте колени и наклоняйтесь вперед при повороте на крутой местности

6: Обратите внимание на линию падения при повороте на крутой местности

7: Расслабьте ноги, особенно на пересеченной местности

9: Учитесь у лучших профессионалов

Приемы и советы по сноубордингу среднего уровня

Как управлять сноубордом (обеими ногами)

Как контролировать свою скорость на сноуборде

Как делать повороты для сноуборда на более крутой местности

Как кататься на сноуборде по ухабистой или пересеченной местности

Статьи по теме

Отточите свои навыки работы с доской | Советы по сноуборду среднего уровня

Оттачивайте свои навыки доски — советы по сноуборду среднего уровня

Станьте лучше в сноуборде с нашими промежуточными советами

Контроль скорости

Токарно-винтовые резьбы

Практика ведет к совершенству

Техники катания на сноуборде для начинающих — онлайн-тренер по сноуборду

10 способов улучшить вашу технику катания на сноуборде

Как улучшить свое катание на сноуборде — зависимость от сноуборда