Польза зарядки на фитболе для грудничков
Упражнения на фитболе для грудничков имеют множество преимуществ для физического и психоэмоционального развития малыша:
- Укрепляют мышцы спины, шеи, пресса
- Развивают координацию движений и вестибулярный аппарат
- Стимулируют кровообращение и обмен веществ
- Помогают при коликах и запорах
- Улучшают сон и аппетит
- Повышают общий тонус организма
- Доставляют удовольствие малышу
При этом занятия на фитболе абсолютно безопасны для новорожденных при правильном выполнении упражнений. Мягкие плавные движения не травмируют неокрепший позвоночник и суставы грудничка.
С какого возраста можно начинать зарядку на фитболе
Начинать гимнастику на фитболе с новорожденным можно уже с 2-3 недельного возраста при соблюдении следующих условий:
- Полностью зажила пупочная ранка
- Наладился режим кормления и сна
- Малыш хорошо держит головку
- Нет противопоказаний по здоровью
Первые занятия должны быть очень короткими — 3-5 минут. Постепенно время можно увеличивать до 10-15 минут. Заниматься рекомендуется 1-2 раза в день, желательно через 40-60 минут после кормления.
Как выбрать фитбол для занятий с грудничком
При выборе фитбола для грудничка следует обратить внимание на следующие характеристики:
- Размер — оптимальный диаметр 55-65 см
- Материал — прочный антивзрывной ПВХ
- Текстура — приятная на ощупь, нескользкая
- Максимальная нагрузка — не менее 300 кг
- Ниппель — утопленный внутрь мяча
- Цвет — яркий, привлекающий внимание малыша
Желательно выбирать фитболы известных брендов, которые гарантируют безопасность и качество продукции. Хорошо зарекомендовали себя мячи фирм TOGU, LEDRAPLASTIC, REEBOK.
Базовые упражнения на фитболе для грудничков
Рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять с грудничком на фитболе:
1. Покачивания на животе
Положите малыша животиком на мяч, придерживая его за спинку и бедра. Аккуратно покачивайте вперед-назад и из стороны в сторону. Это упражнение тренирует вестибулярный аппарат и помогает при коликах.
2. Покачивания на спине
То же самое, но грудничок лежит на спине. Такие покачивания расслабляют мышцы спины и улучшают кровообращение.
3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе, обхватывая мяч руками. Взрослый, удерживая малыша за ножки, делает легкие пружинящие движения вверх-вниз. Это упражнение укрепляет мышцы спины и рук.
4. «Часики»
Грудничок на животе, взрослый держит его за грудку и делает круговые движения по часовой стрелке и против. Упражнение развивает координацию.
5. «Самолетик»
Малыш лежит на боку, взрослый придерживает его за бедро и плечо, слегка покачивая из стороны в сторону. Затем меняем бок. Это упражнение тренирует боковые мышцы.
Все движения выполняйте плавно, без рывков. Внимательно следите за реакцией ребенка и прекращайте занятие при первых признаках усталости или недовольства.
Техника безопасности при занятиях на фитболе с грудничком
Чтобы гимнастика на фитболе была безопасной и эффективной, соблюдайте следующие правила:
- Не начинайте занятия раньше 2-3 недельного возраста
- Проводите зарядку не раньше чем через час после кормления
- Занимайтесь только когда малыш в хорошем настроении
- Не делайте резких движений
- Крепко удерживайте ребенка, не отпуская его ни на секунду
- Следите, чтобы головка малыша была выше тела
- Не тяните грудничка за руки или ноги
- Прекращайте занятие при первых признаках усталости
При соблюдении этих простых правил зарядка на фитболе принесет только пользу и удовольствие вам и вашему малышу.
Противопоказания к занятиям на фитболе для грудничков
Несмотря на безопасность и пользу упражнений на фитболе, существуют некоторые противопоказания:
- Острые инфекционные заболевания
- Повышенная температура тела
- Травмы и переломы
- Врожденные пороки сердца
- Гидроцефалия
- Грыжи различной локализации
- Эпилепсия
Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить возможные противопоказания.
Как сделать занятия на фитболе интересными для малыша
Чтобы грудничку было интересно заниматься на фитболе, используйте следующие приемы:
- Сопровождайте упражнения веселыми песенками и потешками
- Показывайте малышу яркие игрушки во время занятий
- Меняйте темп и амплитуду движений
- Хвалите ребенка за успехи
- Занимайтесь вместе с другими детьми
- Проводите зарядку в игровой форме
Помните, что положительные эмоции — залог успешных занятий. Если малышу не нравится какое-то упражнение, замените его другим или сделайте перерыв.