Я тренер: Сериал Я – тренер!: фото, видео, описание серий

Сериал Я – тренер!: фото, видео, описание серий

Комедийный сериал на канале СТС от режиссера-дебютанта Байбулата Батуллина.

Дата выхода в эфир: июль 2018 года.

В многосерийном комедийном телефильме «Я – тренер!» рассказывается о российском футболе, который «попал» в крепкие и надежные руки так называемого диванного болельщика.

Главные роли в сериале «Я – тренер!» сыграли Кирилл Дыцевич, Анна Котова-Дерябина, Максим Лагашкин, Дмитрий Белоцерковский, Марина Гайзидорская, Александр Обласов, Дмитрий Власкин, Сергей Лавыгин, Артём Ткаченко, Виктория Агалакова, Владислав Ветров, Олег Кассин и Антон Филипенко. Тренера российской сборной по футболу сыграл звезда КВН Дмитрий Колчин («Новогодний переполох»).

Сюжет сериала Я – тренер!

Дима Попов (Дмитрий Колчин) кашеварит, работая поваром в воинской части. Однако всё меняется неожиданно, когда Дима становится ни много ни мало главным тренером россйиской футбольной сборной. По вполне понятным причинам, сначала никто не воспринимает всерьез такого тренера, но Дима очень старается собрать отличную команду и выиграть с ней чемпионат мира. Он становится самым настоящим народным тренером.

Многие из героев покажутся любителям футбола весьма знакомыми, как, например, гламурный нападающий сборной Смолин (Кирилл Дыцевич) или глава федерации футбола Леонтий Витальевич Цветков (Максим Лагашкин). В сериале «Я – тренер!» развивается, помимо спортивной, и романтическая линия: Дима начнет ухаживать за врачом сборной Натальей (Анна Котова-Дерябина)…

Съемки сериала Я – тренер!

О начале съемок сериала «Я – тренер!» рассказали в феврале 2018 года актеры, задействованные в проекте. Исполнитель одной из ключевых ролей в проекте Дмитрий Белоцерковский («Восьмидесятые», «Стройбатя», «Спальный район») сообщил в своем микроблоге в Instagram: «Скоро на СТС кто-то будет забивать много голов…»

Съемки сериала проходили в преддверии Чемпионат мира по футболу ФИФА 2018, причем не в декорациях, а на столичной арене «Спартак», где впоследствии шли настоящие футбольные баталии мундиаля. При этом сценаристы сериала «Я – тренер!» меняли текст оперативно по ходу работы над проектом, адаптируя его под те или иные актуальные события, происходившие накануне ЧМ-2018.

Съемочная группа сериала Я – тренер!

Режиссер: Байбулат Батуллин

Оператор: Станислав Шарков

Актеры: Дмитрий Колчин, Кирилл Дыцевич, Анна Котова-Дерябина, Максим Лагашкин, Дмитрий Белоцерковский, Марина Гайзидорская, Антон Филипенко, Александр Обласов, Дмитрий Власкин, Сергей Лавыгин, Артём Ткаченко, Виктория Агалакова, Владислав Ветров, Константин Карасик, Максим Лагашкин, Максим Усанов, Олег Кассин и др.

ДСК «Я ТРЕНЕР» / ГОРОДКИ ИГРОВЫЕ и ШВЕДСКИЕ СТЕНКИ

Скамья силовая с опорами STELLER Black Старая цена 8 000.00 руб Цена: 6 390.00 руб

ДСК Пионер-Юла (ЦК, ЦК2, ТК, ТК2) Старая цена 13 950.00 руб Цена: 12 190.00 руб

Детский игровой комплекс для дачи Спортивная поляна Старая цена 19 750.00 руб Цена: 17 990.00 руб

ДСК Пионер-C3Л Цена: 11 990.00 руб

Скат (стеклопластик) широкий 2,8 м для горки Старая цена 9 750.00 руб Цена: 9 300.00 руб

ДСК Пионер-Юла ТК Старая цена 16 485.00 руб Цена: 15 390.00 руб

Зацепы для скалодрома Старая цена 1 490.00 руб Цена: 1 200.00 руб

ДСК Пионер-Шалун Макси ЦК2М Старая цена 23 590.00 руб Цена: 19 000.00 руб

ДСК Пионер-C3C ЭКО Старая цена 12 940.00 руб Цена: 11 890.00 руб

Качели-Балансир уличные Старая цена 20 450.00 руб Цена: 19 250.00 руб

Качели Гнездо для ДСК Старая цена 6 450.00 руб Цена: 5 200.00 руб

ДСК Пионер-C4См ЭКО Старая цена 15 990.00 руб Цена: 14 890.00 руб

Карусель детская №4 Цена: 9 200.00 руб

ДСК «Пионер С4См» МАКСИ Старая цена 20 740.00 руб Цена: 19 140.00 руб

Горка детская для улицы Лидер Цена: 18 400.00 руб

Качели дачные «Пионер-Малыш» Цена: 7 490.00 руб

ДСК Пионер-Морячок Макси ТК2 Старая цена 59 050.00 руб Цена: 55 190.00 руб

ДСК «Пионер-С20» Цена: 9 190.00 руб

Качели для дачи Пионер-ТК Старая цена 12 550.00 руб Цена: 10 890.00 руб

Скат (стеклопластик) для дачных спортивных комплексов 2,2 м Старая цена 7 950.00 руб Цена: 6 500.00 руб

Детский игровой комплекс для дачи Игровая Зона Старая цена 24 790.00 руб Цена: 22 990.00 руб

ДСК Юный Атлет «Пристенный-Лайт»+ Рукоход с сеткой Старая цена 12 590.00 руб Цена: 10 190.00 руб

Скамья атлетическая со стойками под штангу Старая цена 11 190.00 руб Цена: 8 590.00 руб

ДСК «ПИОНЕР — С104 МАКСИ Старая цена 17 540.00 руб Цена: 14 990.00 руб

Спортивно-игровой комплекс «Пионер-Шапито» Старая цена 25 950.00 руб Цена: 20 990.00 руб

ДСК Юный Атлет «Эконом» Старая цена 3 500.00 руб Цена: 2 990.00 руб

Скат (стеклопластик) для горки 2,9 м Старая цена 9 800.00 руб Цена: 8 500.00 руб

ДСК «ПИОНЕР» — С114 Старая цена 15 250.00 руб Цена: 13 390.00 руб

Скамья атлетическая с опорами STELLER Black Старая цена 10 990.00 руб Цена: 9 990.00 руб

Детский спортивный комплекс для дачи ROMANA Лесная поляна 3 Старая цена 16 850.00 руб Цена: 15 790.00 руб

Теплица «Слава-СП» оцинкованный профиль 3х2х4 (каркас) Старая цена 18 390.00 руб Цена: 16 500.00 руб

ДСК «ПИОНЕР» — С107 Старая цена 21 990.00 руб Цена: 20 300.00 руб

Детский игровой комплекс для дачи Чемпион mini Старая цена 11 950.00 руб Цена: 10 990.00 руб

Парник «СЛАВА-ДЕЛЬТА» под сотовый поликарбонат (каркас) Цена: 7 100.00 руб

Теплица «СЛАВА ЛЮКС» двухскатная крыша, каркас домиком 2,80х2,26х4,00 (компл.) Старая цена 30 710.00 руб Цена: 26 300.00 руб

ДСК Атлет Старая цена 8 700.00 руб Цена: 7 590.00 руб

Качели уличные Лидер-2 Старая цена 23 950.00 руб Цена: 21 600.00 руб

Теплица «СЛАВА-2» из оцинкованного профиля каркас 1,5х1,8х4,0 Старая цена 13 990.00 руб Цена: 12 500.00 руб

Парник «СЛАВА-СП» под сотовый поликарбонат 2х1,3х0,87 (каркас) Старая цена 7 450.00 руб Цена: 5 990.00 руб

Теплица «Cлава-МКС» раздвижная крыша 3,0х2,0х4,0 м Старая цена 23 450.00 руб Цена: 19 990.00 руб

Напольный люк Стелс-Лайт Старая цена 8 950.00 руб Цена: 7 800.00 руб

ДСК «ПИОНЕР» — С104 Старая цена 12 990.00 руб Цена: 12 100.00 руб

ДСК Пионер-А Старая цена 10 850.00 руб Цена: 9 990.00 руб

Шведская стенка УШС 2 Старая цена 5 810.00 руб Цена: 5 250.00 руб

Беседка садовая «Green Grower» с тентом Цена: 34 400.00 руб

Качели садовые «Green Grower» под поликарбонат Старая цена 33 150.00 руб Цена: 29 400.00 руб

Эксклюзивное интервью с тренером «Салавата» Томи Ламсой — Реальное время

Главный тренер «Салавата» — о предстоящем сезоне, вратарском вопросе, противостоянии с «Ак Барсом» и летних трансферах

Фото: Пресс-служба ХК «Салават Юлаев»

На днях в Казани завершился предсезонный турнир TANECO Кубок чемпионов, где уфимский «Салават Юлаев» по итогам занял последнее 4-е место, дважды уступив магнитогорскому «Металлургу», а также хозяевам — «Ак Барсу». Однако финский специалист заявил, что турнир прошел плодотворно и дал много информации для размышлений. Корреспондент «Реального времени» побеседовала с финским специалистом в Казани. В эксклюзивном интервью Томи Ламса рассказал, как на его взгляд уфимская команда провела трансферную кампанию, какие выводы были сделаны после разгромного поражения в прошлом плей-офф от «Ак Барса», как он относится к сравнениям с Николаем Цулыгиным а также поделился планами на новый сезон КХЛ.

«Мы проделали хорошую работу на рынке этим летом»

— В середине июля экс-президент клуба Ринат Баширов приступил к работе в качестве генерального директора. Как вы восприняли эту новость?

— До этого мы с ним уже встречались, когда я только приступил к должности главного тренера «Салавата Юлаева». У нас и с Александром Курносовым (ныне исполнительный директор ХК «Салават Юлаев», — прим. ред.) было хорошее взаимопонимание и взаимодействие. С Ринатом Башировым также прекрасный коннект. Мы встречаемся почти каждый день, обсуждаем хоккейные дела, внутренние вопросы. Проблем никаких нет.

— Как вы оцениваете селекционную работу нынешнего межсезонья? Удалось закрыть потери новыми игроками?

— Я уверен в том, что у нас сейчас сильная команда. После прошлого плей-офф мы сделали определенные выводы. Команда поменялась, поэтому считаю, что мы проделали хорошую работу на рынке и приобрели нужных игроков.

— Есть ли в планах у команды подписание новых игроков или Кулемин — последнее подписание? Ринат Баширов в интервью сказал, что есть еще одна-две свободные позиции.

— Из-за Олимпийских игр очень плотное расписание, поэтому сезон нас ждет достаточно непростой именно в зимней части. Мы должны всегда помнить о том, что нам потребуется ротация, должны держать ухо востро, следить за рынком. В принципе, мы всегда смотрим по ситуации, кто может быть свободен, и как можем отреагировать на ситуацию. Соответственно, кем-то сможем усилиться. В этом плане проводится каждодневная работа.

— Есть ли кто-то на примете?

— Пока конкретно никаких переговоров не ведем (улыбается). Пока это в секрете.

— А вы не следили за «покупками» других команд? Кто удивил больше всего?

— Конечно, очень важно знать, кто в составе соперника выходит на лед, поэтому, как раз таки турнир в Казани показал силу соперников. Можно было в живую посмотреть, кто и что из себя представляет. Это позволяет делать определенные выводы о соперниках.

— Казанская команда рассталась со многими игроками. К примеру, уход Альберта Яруллина вас не удивил?

— Сложно комментировать, поскольку я не знаю ситуации изнутри, какие, к примеру, были взаимоотношения между игроком и главным тренером. Может, хоккеисту что-то не нравилось или тренеру. Это мир профессиональных спортсменов, это нормальная ситуация.

«Понимаем, как сделать игру команды еще сильнее»

— Томи, старт нового сезона КХЛ не за горами, в каком состоянии сейчас команда?

— В общем и целом, считаю, что все прекрасно. Мы хорошо поработали в течение этого месяца подготовки. Единственный факт, который, скажем так, раздражает — у нас много травмированных ребят, плюс некоторые игроки были вызваны в национальные сборные своих стран. В целом, мы провели хорошую работу. Что касается моего отдыха, я полностью смог восстановиться, в эмоциональном плане в первую очередь. Все это время я находился в Финляндии со своей семьей, потому что из-за коронавирусных ограничений достаточно сложно путешествовать. Я хорошо провел с ними время.

— От «Салавата Юлаева» всегда ждут высоких результатов. Груз ответственности давит, учитывая, что прошлый сезон завершился болезненным разгромом от «Ак Барса»?

— С каждым годом у нас есть большое желание строить сильную команду, и, естественно, выводы сделали. Мы понимаем, как сделать нашу команду еще сильнее, это то, чего мы хотим. Как тренер, я всегда нахожусь под давлением, но ко всему привыкаешь, ведь это часть работы. На тебя постоянно давит результат, соперничество, поэтому это абсолютно нормально.

Сейчас мы готовимся к сезону, каждую игру хочется выигрывать, но если говорить откровенно, то для нас турнир — это этап подготовки

— Вы ставили задачу на Кубке чемпионов выиграть или это все-таки обычный предсезонный турнир?

— Говоря объективно, для нас это в первую очередь этап подготовки к сезону. На турнире можно проверить многих наших молодых хоккеистов. Не будем также забывать, что из основного состава у нас выбыли по разным причинам порядка 12—14 хоккеистов. Сейчас мы готовимся к сезону, каждую игру хочется выигрывать, но если говорить откровенно, то для нас турнир — это этап подготовки.

— Летом «Салават» потерял ряд игроков, в числе которых Владимир Жарков. Позже вы говорили, что «никто не переживает из-за потери Жаркова». Значит ли это, что на его место нашли достойную замену?

— Хоккей — это профессиональный вид спорта. Такое происходит, люди приходят и уходят, поэтому должны к такому нормально относиться. Мы довольны тем, какие изменения в составе произошли и тем, кого имеем в своем распоряжении. С точки зрения состава у нас проблем нет.

— Кто из травмированных игроков в ближайшее время может вернуться в строй?

— Надеюсь, что Маннинен и Гранлунд, близки к возвращению к товарищескому матчу 28 августа против «Металлурга», а к началу сезона вовремя из своих сборных вернутся Ларсен, Мухамадуллин и Плэтт. Алалыкин и Пименов будут готовы к началу этой недели, что касается Картаева, Хохрякова и Амирова — сложно сказать. Тихонов — к первой, второй неделе сентября, возможно, уже будет готов. Коледова ждем в середине сентября.

«После серии с «Ак Барсом» действительно считал, то эта команда сможет выиграть Кубок Гагарина»

— Томи, в четвертом матче серии с «Ак Барсом» вы сказали, что «Они [«Ак Барс»] заслужили пройти в следующий раунд. Сегодня был матч равных соперников, один из наших лучших матчей в сезоне». Поясните, пожалуйста, что вы имели в виду?

— На тот момент я действительно считал, что «Ак Барс» — самая сильная команда в лиге и они, наверное, смогут выиграть Кубок Гагарина. Что касается нашей игры против такого оппонента, все наши матчи были закончены разницей в одну шайбу, они были упорными и близкими. Тот матч, про который вы спрашиваете, тогда все звенья хорошо действовали, то, чего мы и добивались. Мы показали хорошую и надежную игру, но «Ак Барс» в этом плане был сильнее нас.

— Какие ключевые моменты повлияли на результат?

— С точки зрения нашей игры, все 60 минут команда действовала как нужно, но тут сыграли роль несколько моментов: сопернику удалось выключить нашу первую тройку. Но отмечу, что на протяжении всего сезона у нас было отличное большинство, мы показывали хорошие цифры, но именно в серии с «Ак Барсом» у нас практически не было шансов на реализацию большинства. Если говорить об игре «5 на 5», то мы действовали надежно и хорошо.

Понимаем, судя по той же серии с «Ак Барсом», что нам нужно подготовить больше новых сочетаний. Сейчас у нас, скажем так, есть инструменты, чтобы все это построить и настроить.

— Многие болельщики негативно приняли новость о продлении контракта с 36-летним Джэффом Плэттом. Особенно после его выступления в сборной Белоруссии на ЧМ-2021. На Кубке РБ вы дважды ставили его в первом звене.

— На турнире в Уфе Джэфф играл в первой тройке, потому что у нас много травм, эта перестановка понятная и логичная. Он хорошо зарекомендовал себя в тренировочном процессе, его уважают в раздевалке.

— Вы видите в нем потенциал?

— Молодые ребята от него получают много важного опыта, плюс не будем забывать, что для каждого игрока в команде есть своя роль, именно из этих мелочей складывается команда. У Плэтта тоже есть своя роль, и он с ней хорошо справляется.

«Нам хотелось бы игроков 25—28 лет, но есть реалии рынка»

— Как показал плей-офф, финской тройки оказалось недостаточно прохождения «Ак Барса». Изменения в составе мы увидели на Кубке РБ. Есть ли вероятность, что и в новом сезоне вы откажетесь от привычного финского сочетания?

— Да, вполне возможно. Будем смотреть, в каких-то моментах будем использовать их вместе. На турнире в Казани видели, что Гранлунда и Маннинена не было, но ключевой момент — наша финская тройка была одна из лучших в прошлом сезоне и мы прекрасно понимаем, как она работает, какой может давать результат.

И также понимаем, судя по той же серии с «Ак Барсом», что нам нужно подготовить больше новых сочетаний. Сейчас у нас, скажем так, есть инструменты, чтобы все это построить и настроить. Что касается нового сезона, будем смотреть, как все будет развиваться.

— Томи, вы видите в первом звене на постоянной основе Родиона Амирова? Ему пророчат большое будущее, а с такими партнерами уровень мастерства существенно вырастет.

— Конечно, это возможно, Родион — отличный игрок, у него хорошее катание, весьма талантливый парень. Сейчас нужно дождаться, когда он вернется в строй, и посмотреть, как мы сможем использовать его в игровых сочетаниях.

— Вас не беспокоит, что оборона команды возрастная?

— В идеале, конечно, было бы хорошо видеть в команде молодых хоккеистов в возрасте от 25 до 28 лет, но есть реалии рынка, из которых ты можешь выбирать игроков. Возраст нужно учитывать, но для меня самой важной вещью является то, какой личностью является игрок.

— К примеру, Андрей Зубарев. В прошлом сезоне он выступил не очень удачно в составе «Спартака» (-14 показатель полезности)…

— Если говорить об Андрее Зубареве, он прекрасный игрок, который оказывает положительное влияние на команду. Он хорошо вписался в команду.

«С Цулыгиным у нас отличные отношения, но последнее право голоса за мной»

— Томи, болельщики постоянно сравнивают вас с экс-главным тренером «Салавата» Николаем Цулыгиным. Как вы к этому относитесь?

— Я стараюсь соцмедиа не читать, если говорить о первой части вопроса, а если серьезно, то мы с Николаем работаем вместе уже пятый год. У нас сложились отличные отношения. Когда он был главным тренером, мы все вместе обсуждали. Что поменялось сейчас, так это то, что последнее право выбора остается за мной как за главным тренером. Это ключевой момент. Мы стараемся использовать для нашей команды европейский стиль управления, стараемся делить между собой ответственность, чтобы все были вовлечены в тренерский процесс. И думаю, нам это удается.

— В межсезонье произошла смена тренера вратарей. На место Вадима Тарасова пришел Венсан Риндо. Вы уже видите изменения?

— Вадим Тарасов проделал свою работу великолепно, он настоящий профессионал. Сейчас такой момент, что произошли изменения, в том числе и во вратарской линии, пришел Александр Шарыченков. Приход нового специалиста всегда сказывается на работе, потому что он приносит с собой что-то новое — часть личности, свои способы работы. Думаю, чуть дальше, уже в новом сезоне мы сможем оценить его работу.

— Как считаете, почему Юха в прошлом сезоне и в нынешнем межсезонье выглядит не настолько стабильно, как мы привыкли видеть?

— В первую очередь ты должен доверять всем своим хоккеистам. Я в своих игроках уверен. Во вратаре я должен быть уверен в первую очередь. Метсола хорошо тренируется, полностью отдается игре. Я ему доверяю.

Необходимо подходить к тому, чтобы выигрывать каждый матч, но изменения, которые мы сделали в команде, выводы, которые вынесли с прошлого сезона, те изменения, которые внесли в тренировочный процесс, это словно пазл из кусочков, который должны собрать, чтобы полностью пройти дистанцию — выиграть регулярный чемпионат

— Это касается и Александра Шарыченкова?

— Да, конечно.

— На предсезонных турнирах вы много давали играть молодежи. Кого из ребят можете отметить?

— Если выделять из тех молодых игроков, кто заигран, отмечу, хоть уже не молодого Пименова, который показывает свою отличную игру. Он очень много тренировался, мы довольны его игрой. Также прогресс есть у Башкирова, Алалыкина, Пустозерова.

— Кто-то попадет в основной состав?

— Вот у них четверых есть прекрасная возможность быть в основе нашей команды.

-В прошлом сезоне команда провела регулярный чемпионат в оптимальной форме, но в плей-офф получилось не все. В новом сезоне на что будете делать ставку? На регулярку или плей-офф?

— Необходимо подходить к тому, чтобы выигрывать каждый матч, но изменения, которые мы сделали в команде, выводы, которые вынесли с прошлого сезона, те изменения, которые внесли в тренировочный процесс, это словно пазл из кусочков, который должны собрать, чтобы полностью пройти дистанцию — выиграть регулярный чемпионат. Важно понимать, как строится система, мы должны правильно реагировать на все эти моменты и стараться от матча к матчу.

— Ситуация с коронавирусом очень влияет на посещение матчей. Кубок Республики Башкортостан прошел при небольшом количестве зрителей. На ваш взгляд, это правильное решение?

— Самое важное, что хочется отметить — это здоровье людей. Но если говорить по ситуации, хоккей со зрителями и без зрителей, это совершенно две разных игры. Хотелось, чтобы болельщики нашей команды могли попасть на игры.

— Что вы ждете от нового сезона КХЛ? И, конечно, какие цели будут у «Салавата Юлаева»?

— Это уже второй год, как я работаю главным тренером, и я всем сердцем верю, что у нас в этом году сильная команда, что мы сделали правильные выводы после прошлого сезона, что сделали нужные изменения в составе. Единственное, что сейчас немного пугает и беспокоит — травмированные игроки. Хотелось бы, чтобы они вернулись скорее в строй.

Адиля Сарманаева, фото пресс-службы ХК «Салават Юлаев»

СпортХоккейЭкономикаФинансыБюджетИнвестицииОбществоВластьИнфраструктура БашкортостанТатарстан

Главный тренер «Авангарда»: «Мы начали понимать концепцию нашей игры»

В четверг, 26 августа, омский «Авангард» играл с ХК «Сочи». Его тренер Боб Хартли по итогам матча оценил его содержание. Он отметил, что доволен прогрессом клуба.

Главный тренер команды в беседе с пресс-службой команды оценил её встречу с ХК «Сочи», которую «Авангард» выиграл у соперников с минимальным счетом 2:1 в рамках летнего предсезонного турнира.

«Три матча за три вечера. Мне нравится то, что, как мне кажется, мы начали понимать концепцию нашей игры. Наше меньшинство работало хорошо, как и наша игра в равных составах. Что касается большинства, то мы использовали за последние дни много хоккеистов, и порой с реализацией возникали проблемы. Завтра у команды выходной, после чего остается последний матч предсезонки против СКА», — рассказал Боб Хартли.

Он выразил желание разделить игровое время между всеми хоккеистами, чтобы дать почувствовать вкус хоккея на уровне КХЛ молодёжи. По его мнению, это будет огромным шагом. Специалист чувствует, как они развиваются.

«У них хорошее катание, они отличные парни. Я рад тому, что я вижу», — с удовольствием заметил Хартли.

Не обошлось и без обсуждения персоналий. Наставник высказался о Косове. Тренер считает нападающего мощным игроком.

«Когда он получает шайбу на полной скорости, становится крайне опасным. Посмотрите на гол Чистякова в овертайме: дайте Косову возможность, и его уже трудно остановить. Он быстр, он силен, и мне кажется, он здорово влился в команду», — порадовался он.

Оценивая игру Демченко, Боб вспомнил о повреждении игрока: «В основное время и в овертайме играл уверенно, и на буллитах сделал хорошие сейвы. Он вкатывается, он провел всего четыре матча в прошлом сезоне. Очевидно, это не так много. Не забудьте про травму, полученную по ходу тренировочного лагеря. Хорошо, что у нас много матчей на предсезонке, и мы можем дать ему провести качественные игры. Для него это здорово».

Напомним, «МК в Омске» перед турниром приводил комментарий Хартли о том, что на мемориал штаб клуба вызовет из Омска молодых игроков.

Хороший тренер — плохой вебинарист?

Последние несколько лет я дважды в неделю посещаю вебинары — как участник, спикер или тренер вебинаристов. И вот любопытное наблюдение: в онлайне хорошему тренеру очень часто мешает его оффлайн-опыт.

Два показательных вебинара — две очень интересных для меня темы.

Первый вебинар ведет «прожженный» тренер: слишком старается — и знакомство, и практика, и вопросы, и отработка. Досмотреть не смогла.

Второй вебинар ведет обычный консультант. Просидела полтора часа с открытым ртом, что-то записывала в блокноте — судорожно и редко (чтобы не потерять мысль).

И мне стало обидно: ну почему так? Почему от профессионального тренера охота зевать, а от наплевавшего на все правила «балабола» — глаз не оторвать?

А дело в том, что установки «прожженного» оффлайн-тренера часто не работают в онлайне. Вот несколько примеров.

Установка: Вовлекай участников!

На тренинге: Задаем вопросы.

На вебинаре: Задаем вопросы.

Пример: Вебинар на 100 участников. В начале вебинара тренер говорит: «А давайте познакомимся! Кто из какого города?» — и простыня ответов.

Что делаю я (и вы, признайтесь!): Работаю, ковыряюсь в телефоне, пока тренер зачитывает простыню. Жду, когда уже перейдем к делу.

Совет: То, что можно узнать из статистики вебинара (город, профессия и т.п.), нужно узнавать из статистики. Первый вопрос должен быть таким, чтобы и ведущему, и участникам было интересно читать ответы. Например: начался ли у вас сезон? Или: сколько вы ведете клиентов?

Все рабочие моменты — до начала вебинара. Например, мы проводим серию вебинаров. Мне нужно понимать: пришли «старенькие» или «новенькие»? До начала вебинара я пишу в чате: «Сегодня мы проводим шестой вебинар из серии. Сколько вебинаров серии вы посетили? Напишите цифру от 1 до 5». Потом персонально здороваюсь с мастодонтами, подбадриваю новичков.

Установка: Отрабатывай навыки!

На тренинге: Ролевые игры, упражнения.

На вебинаре: Вопросы в чат, тесты.

Пример: Вебинар по продажам на 20 участников. Тренер спрашивает: «Как бы вы ответили на возражение «дорого»?». Тишина. «Алена! Оля! Лена! Вы здесь?»

Что делаю я: «А что я, крайняя? Пусть другие напишут!» Или долго-долго пишу, отвлекаясь. И когда тренер уже потерял надежду и перешел к следующей теме — вуаля!

Совет: Требуйте только односложные ответы: поставить плюсик сможет каждый. Все открытые вопросы переделайте в тесты с вариантами ответа: это также не потребует от участников подвига.

Установка: Выстраивай свой статус среди участников!

На тренинге: Начать со вступления, знакомства и правил.

На вебинаре: Слайд с логотипом компании, слайд с клиентами компании, слайд с заслугами перед Отечеством и т.д.

Пример: Тренер заводит: «А сейчас я коротко (врешь!) расскажу о деятельности компании…».

Что делаю я: «У нас всего час! Да когда ты уже начнешь?!»

Совет: Люди инвестируют в вас свое рабочее время: они приходят за конкретными советами, а не за вашими регалиями. Фраза «Я уже …надцать лет работаю в компании!» может вызвать восхищение, а может — сочувствие.

Установка: Не торопись! Качество важнее количества!

На тренинге: Слушаем каждого. Говорим с каждым. Монолог как в театре — с эффектными паузами.   

На вебинаре: Театр одного актера — конечно, с паузами.

Пример: Спикер на вебинаре говорит драматично и с выражением: паузы, риторические вопросы. Старается, в общем.  

Что делаю я: Посмотрю вебинар в записи: там можно перематывать. А если тренер еще и презентацию вышлет — прекрасно: смотреть не буду.

Совет: Будьте динамичны! 1 час — 30 слайдов. Каждый слайд — двухминутный комментарий: «А вот здесь посмотрите…, переключаю». Говорите громко, не затягивайте. Но и контент не зажимайте: участники пришли за знаниями. Вот и дайте им эти знания — и еще чуть-чуть: фана, легкости, доброжелательной атмосферы.

Какие мы сделали выводы?

Мы с коллегами проанализировали этого неправильного «балабола» еще раз и решили: вебинар ≠ очный тренинг. Вебинар = выступление вроде TED: зажигающее, заставляющее задуматься и срочно начать что-то делать.

Вебинары бывают разные — для разной целевой аудитории и с разными задачами. Мы проводим бесплатные вебинары для клиентов по продукту, реже — по продажам. Цель вебинаров — дать аргументы и технологии, которые участники смогут применять в работе. Кроме вебинаров есть оффлайн-тренинги, электронные курсы, тесты и рассылка по техникам продаж.

Наша мантра: Человек пришел на вебинар за решениями. Открытый вопрос без заранее придуманного правильного ответа на вебинаре воспринимается как: «мне было лень сочинять, придумаем вместе». Иногда это прокатывает на тренинге. На вебинаре — никогда.

Если участник задал вопрос, я радуюсь не только мысленно, но и вслух: благодарю за вопрос и обязательно отвечаю. Обычно после этого вопросов становится больше. Разумеется, у спикера должен быть ответ на любой вопрос. В идеале — на следующем слайде.

Советую еще отпустить ситуацию и до конца вебинара не переживать: кто вас слушает, в каком количестве, кто пришел, кто ушел и т.п. Не важно, ставят тебе плюсик, жуют под твое выступление сардельку или жадно ловят каждое слово. Главное — выложиться по максимуму и выступить хотя бы лучше, чем вчера.

Это мега-цель. Первый вебинар, который я попыталась провести в таком режиме, моя сведенная челюсть помнит до сих пор: час такого вебинара сравним по вложенным усилиям с днем тренинга. Зато было круто: стало больше комментариев и участников.

Проводить в таком режиме каждый вебинар пока не получается: до идеала далеко. Вместо спикера TED наружу упорно лезет тренер. Хорошо, что наши участники терпеливы.

Тренер Аслана Карацева Егор Яцык – о перепалке с Андреем Рублевым в финале Олимпиады: «Не понял претензий в тот момент»

Тренер Аслана Карацева Егор Яцык рассказал об инциденте, который произошел между ним и Андреем Рублевым во время финального матча микста Олимпиады. В ключевой момент встречи на тай-брейке Рублев обратился с претензией к тренеру.

«Некоторые СМИ написали, что я матерился во время матча, но это не так, ничего такого не было, более того, веди я себя подобным образом, арбитр бы вмешался и сделал предупреждение. С моей стороны все было корректно, я понимал, что в первую очередь здесь ребята играют за Россию. Да, я поддерживал громко, но я не мог иначе, когда играет Аслан. Матч за золото Олимпиады, все понимают, что это.

Я не понял претензий Андрея в тот момент, действовал в пределах правил, ничего не нарушал. После игры мы поговорили, обсудили все, каждый высказал свою позицию. Это эмоции, золотая медаль Олимпиады, и я не мог действовать иначе. Не могу сидеть спокойно, когда у моего игрока ключевой момент поединка, я тренер и должен генерировать эмоции.

Токио-2020 микст

Павлюченкова и Рублев взяли золото, Веснина и Карацев – серебро

01/08/2021 В 12:13

Результат для сборной России очень хороший, мы заняли первое место среди всех теннисных сборных в Токио и были одной командой. Более того, я помогал команде чем мог, болел за ребят, громко поддерживал того же Рублева по ходу турнира, когда у их пары были сложные ситуации в матчах. Но в этом финале болел за Аслана. Обидно, что в прессе обсуждают то, чего не было, и обидно, что это вылилось в публичное пространство. Мое мнение – все вопросы надо решать внутри команды. Может, громко болел, но извините, это Олимпиада. Я всегда буду болеть за своего ученика, с которым прошли огонь и воду», – приводит слова Яцыка ТАСС.

• Российские теннисисты разыграли медали в смешанном разряде. Золото завоевали Анастасия Павлюченкова и Андрей Рублев, серебром довольствовались Елена Веснина и Аслан Карацев.
• Эшли Барти и Джон Пирс взяли бронзу – Новак Джокович и Нина Стоянович снялись с соревнований из-за травмы первой ракетки мира.

Полное расписание Олимпиады – прямо тут!Медальный зачет Игр в Токио. На каком месте Россия?

Токио-2020 микст

Веснина и Карацев обеспечили миксту российский финал

30/07/2021 В 12:54

Токио-2020

Павлюченкова и Рублев ждут Веснину и Карацева в финале

30/07/2021 В 09:57

Главный тренер сборной России по футболу отправлен в отставку

Главный тренер сборной России по футболу Станислав Черчесов отправлен в отставку после неудачного выступления на чемпионате Европы по футболу. На турнире российская команда заняла четвёртое место в группе и не попала в плей-офф.

О расторжении контракта сообщается на сайте Российского футбольного союза. Президент РФС Александр Дюков заявил, что решение принято вместе с тренером. Однако тот после вылета заявлял, что не собирается уходить.

Вопрос о выступлении команды на Евро обсуждался на «Прямой линии с президентом России Владимиром Путиным». Он тогда заявил, что сборная по футболу «не отличилась», что, с его точки зрения, «не может остаться незамеченным».

Черчесов на пресс-конференции после вылета с чемпионата заявил, что занимается «непростым государственным делом». «С первой секунды я считаю, что это государственная должность, которую надо исполнять, – сказал он. – Как я понимаю должность главного тренера, когда читаю, что меня пригласили, там ещё что-то. Меня никто сюда не приглашал. Это называется в моём понимании назначением, которое не обсуждается и не рассуждается». «Каждый из нас – солдат своей страны, мне дали задание – я его выполняю», – заявил он тогда.

Сайт заблокирован?

Обойдите блокировку! читать >

По данным Sports.ru, тренер входил в пятёрку самых высокооплачиваемых на турнире с зарплатой 2,5 миллиона евро в год. Его контракт действовал до 2022 года.

• Черчесов работал в сборной с 2016 года. При нём команда дошла до 1/4 финала ЧМ-2018, куда ей не нужно было отбираться как хозяйке турнира, а на Евро-2020 заняла последнее место в группе с Бельгией, Данией и Финляндией.
• Черчесов – заслуженный мастер спорта, бывший вратарь московского «Спартака», «Локомотива», дрезденского «Динамо» и «Тироля». Двукратный чемпион СССР и России, трижды выигрывал чемпионат Австрии. Трижды признавался лучшим вратарём года.
• Как главный тренер выиграл чемпионат Польши с «Легией» и занял второе место в чемпионате России со «Спартаком». За выступление на чемпионате мира он был награждён орденом Александра Невского.
• Чемпионат Европы-2020 из-за пандемии коронавируса был перенесён на 2021 год. Он впервые проходит сразу в нескольких странах, в финале в Лондоне 11 июля сборная Англии сыграет со сборной Италии.

Я персональный тренер — что теперь?

Основные сведения …

• Стать сертифицированным тренером — это важный первый шаг в вашей карьере.
• Потратьте некоторое время на размышления о том, чего вы хотите от своей следующей работы, а также о своей карьере.
• Следите за требованиями к непрерывному образованию.

Стать сертифицированным персональным тренером — это большой и важный шаг в вашей карьере. Как только вы отпразднуете сдачу экзамена и присоединение к профессии, вы захотите сделать следующие шаги, чтобы начать свою карьеру.Есть много разных способов спланировать свой карьерный путь и найти способы обслуживать своих клиентов. Но с чего начать?

Помимо приведенных ниже советов, решающее значение имеет программная платформа, позволяющая управлять вашими клиентами и персональным учебным бизнесом. Запросите демонстрацию нашего многофункционального программного обеспечения для управления фитнесом сегодня!

Думайте о своих целях

Когда вы становитесь личным тренером, важно думать о своей карьере. Не все рабочие места в личном обучении одинаковы.Вы можете решить стать начальником самому себе или работать в большом спортзале со множеством заведений. Вы можете сосредоточиться на пожилых людях, взрослых или подростках и детях с особыми потребностями.

Для вас может быть очень важно работать в определенном месте. С другой стороны, возможно, вы всегда мечтали работать в каком-то конкретном спортзале. Обдумывание приоритетов поможет вам выбрать карьерный путь, который вам больше всего нравится.

Говорите с другими профессионалами

Когда вы думаете о своих карьерных целях, один из полезных способов получить некоторое представление о своей новой профессии — это поговорить с другими тренерами.Они могут рассказать вам о том, что им нравится в своей карьере, а также о том, что бы они делали по-другому, если бы начинали все сначала. Например, может быть выгодно работать в спортзале вместо того, чтобы быть независимым подрядчиком.

Другие профессионалы могут посоветовать вам держаться подальше от тренажерного зала, который требует запрета на соревнования, , или они могут сказать вам, что преимущества работы стоят недостатков. Другие личные тренеры могут предложить вам ценную информацию о том, какие нишевые области пользуются наибольшим спросом.

Общение с другими профессионалами поможет вам определить, какая работа вам подходит.

Изучение опыта других может помочь вам избежать ошибок и найти подходящую нишу. Вы можете воспользоваться советом, который будет вам полезен, и применить его в своей карьере.

Создать сайт

Если вы не работаете в спортзале, в котором это запрещено, стоит потратить время на создание личного веб-сайта, который станет отличным способом познакомиться с клиентами, которые еще не знают вас через семью и друзей.Убедитесь, что на вашем веб-сайте есть вся основная информация, включая ваше имя, сертификаты, услуги, контактную информацию и фотографии.

Для того, чтобы веб-сайт занял место в результатах поиска, может потребоваться некоторое время, поэтому лучше приступить к этому как можно скорее.

Направления из уст в уста

Когда вы только начинаете свою карьеру, важно сказать друзьям и семье, что вы к ней стремитесь. Некоторых из них могут заинтересовать персональные тренировки. Знание о том, что у них есть друг в бизнесе, может быть именно тем, что им нужно, чтобы они чувствовали себя комфортно, работая с тренером впервые.

Вы можете сделать объявление в социальных сетях, отправить сообщение по электронной почте или просто рассказать об этом своим друзьям. Также из него можно сделать визитки. Друзья могут быть заинтересованы в ваших услугах или у них могут быть отличные идеи для потенциальных клиентов. В любом случае они могут помочь вам в создании бизнеса.

Убедитесь сами — познакомьтесь с командой Exercise.com сегодня

Обучайте любого в любой точке мира.

Убедитесь, что вы зарегистрированы в реестре

Многие организации, которые сертифицируют личных тренеров, имеют на своих веб-сайтах каталог сертифицированных специалистов, с которого многие люди начинают искать личного тренера.Несмотря на то, что большинство организаций добавляют вашу информацию автоматически после сдачи сертификационного экзамена, вам нужно перепроверить, появляется ли ваше имя в каталоге.

Также важно убедиться, что в каталоге есть точная информация. Если вы сдавали экзамен, используя один адрес, но затем начали работу в другом городе, каталог не поможет вам найти новых клиентов, если вы не обновите свой адрес.

Кроме того, потенциальный работодатель может использовать справочник для подтверждения того, что у вас есть сертификат.Если вы потратите время на то, чтобы убедиться, что в каталоге есть нужная информация, это может означать деньги в вашем кармане.

Соберите ссылки и резюме

Ваш поиск работы может продвигаться медленно, или потенциальный работодатель может захотеть ускорить работу над вашим заявлением. Если вы подаете заявление о приеме на работу, вас могут попросить прийти позже в тот же день. Если это произойдет, вы хотите показать работодателю, что вы готовы.

Итак, резюме готово к работе. Он должен включать в себя ваши сертификаты, среднюю школу и ученые степени, а также список профессиональных и личных рекомендаций.Лучше подумать об этом заранее. Немного спланировав, вы никуда не торопитесь и сможете работать наилучшим образом.

Дополнительное образование

Есть несколько причин продумать план продолжения образования. Специалисты в области фитнеса, ученые и медицинские работники продолжают узнавать больше о физических упражнениях и фитнесе. Эти события означают, что важно иметь непрерывное образование в своей области. Будьте в курсе последних событий, чтобы убедиться, что у вас есть новейшие навыки, чтобы обслуживать клиентов наилучшим образом.

Кроме того, у вашего работодателя могут быть требования к сертификации. Ваша сертифицирующая организация может потребовать от вас повторного тестирования через определенный период времени. Обычно это зависит от вас, поэтому важно помнить об этом.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это то, что продвинутые сертификаты могут помочь вам продвинуться по карьерной лестнице. В фитнес-индустрии есть сертификаты по широкому кругу специальностей.

Эти специальности могут помочь вам научиться помогать клиентам решать определенные проблемы со здоровьем. Они могут научить вас проводить групповые занятия фитнесом или работать с определенным типом оборудования. Любой вид дополнительной сертификации, которую вы можете получить, повысит вашу квалификацию для работы, которую вы, возможно, захотите выполнять, и сделает вас более привлекательным для потенциальных работодателей.

Вступая в индустрию

Получение сертификата о персональном обучении — повод для праздника. Это тоже всего лишь первый шаг. После получения сертификата важно подумать о ваших краткосрочных и долгосрочных карьерных целях.Оттуда вы можете составить план для достижения своих целей.

Ваши следующие шаги должны включать не только размышления о предпочитаемой вами работе, но также начало продвижения ваших услуг и составление плана продолжения образования. Учиться у других — отличный способ лучше понять отрасль. После того, как вы обдумаете это и начнете планирование, следующим шагом будет подача заявления о приеме на работу или открытие своего дела и предложение своих услуг клиентам.

Чтобы охватить как можно больше клиентов, ознакомьтесь с нашим программным обеспечением для фитнеса.Запросите демо сегодня.

Может быть, я просто недостаточно хорош, чтобы быть тренером. 6 способов преодолеть это общее беспокойство и построить отличную карьеру.

Когда я начал заниматься фитнесом, мой юношеский энтузиазм был подавлен сокрушительной неуверенностью. Этот голосок все время говорил мне: «Может, я недостаточно хорош, чтобы быть тренером». К счастью, я нашел 6 стратегий, как преодолеть это общее беспокойство и построить успешную карьеру.

++

Когда я начал свою карьеру фитнес-тренера, я был полон энтузиазма.

Я знал еще со средней школы — когда я перешел от лишнего веса и сидячего образа жизни к увлеченному любителю тренажерного зала, чтобы (с трудом) попасть в волейбольную команду, — что фитнес, поднятие тяжестей и движения сделали меня не только сильнее, но и счастливее, и многое другое. уверенный.

Мне не терпелось помочь другим получить доступ к этим чувствам.

Я хотел вдохновить клиентов на процветание в своей жизни, чтобы спасти весь мир от проблем со здоровьем, с которыми они сталкиваются.

Но как только я начал свою первую работу персональным тренером в большом зале, меня начал грызть вопрос…

Сертифицировано более 150 000 профессионалов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Учить больше

Достаточно ли я пригоден, чтобы быть тренером?

В колледже я тренировался к марафонам, обучал групповому фитнесу, поднимал тяжести и усердно учился, чтобы получить ученую степень по физическим упражнениям.

У меня была интересная личная история, страсть и азарт, плюс драйв, который был бы необходим, чтобы действительно помог клиентам изменить свою жизнь.

Казалось, у меня была вся квалификация, чтобы стать отличным тренером. Но казалось, что «у всех» кроссовок, с которыми я работал, были более стройные и лучшие тела, чем у меня.

Наверное, поэтому у них много клиентов, , я помню, подумал.

Внезапно я был полон неуверенности и неуверенности в себе.

Что делать, если я просто недостаточно хорош, чтобы быть тренером? — спросил я себя.

Конечно, я не одинок.

Может показаться удивительным, что тренер по фитнесу задается вопросом, «достаточно ли она в форме», но я знаю, работая с сотнями клиентов за эти годы, что «достаточно ли я в форме?» это универсальный вопрос.

Новые мамы чувствуют давление, чтобы «вернуть тело».

Профессионалы всех возрастов и профессий считают, что им нужно выглядеть так, как будто они проводят весь день в тренажерном зале (даже если на самом деле они могут проводить его за столом).

Почему мы все так одержимы идеей «быть в хорошей форме»?

Мы давно связываем образ тела с нашей самооценкой.

Но сейчас это беспокойство может быть более распространенным, чем когда-либо.

Социальные сети с большим количеством изображений не помогают.

Восемь из 10 из вас, читающих это, проводят значительное количество времени на Facebook.

По крайней мере 30 процентов из нас используют Instagram и Pinterest… но эта доля, вероятно, намного выше среди людей, которые занимаются фитнесом и питанием.

Исследования показывают, что время, проведенное в социальных сетях, часто заставляет нас чувствовать себя хуже, особенно если мы сравниваем себя с другими, которые кажутся «лучше».

Погруженные в эту тревогу «достаточно подходящего» и подпитываемые фотографиями и сравнениями в Facebook, мы задаемся вопросом…

Кто-нибудь когда-нибудь нанял бы меня тренером?

Считал свое физическое состояние.

• Я выглядел не очень хорошо.
• У меня не было 6-пака (ладно даже не близко).
• Не смогла сделать ни одного подтягивания.
• Я не занимался бодибилдингом.
• Мои бедра, ноги и ягодицы казались «слишком большими».
• Мои волосы не были причесаны для обложки фитнес-журнала.

Затем я внимательно изучил свое поведение.

• Я съел слишком много печенья? (Но… мне нравится печенья!)
• Неужели я не достаточно поработал?
• Правильно ли я тренировался?
• Можно ли иногда есть картофель фри вместо салата?
• Сколько чашек кофе — это слишком много?

А в социальных сетях…

• Я не делал фоторепортажи на каждой тренировке.
• Я никогда не публиковал в Твиттере случайные факты питания (тогда я даже не был уверен, знаю ли я каких-либо фактов питания).
• Не было видео, на котором я приседаю на 200 фунтов (потому что я не могу приседать на 200 фунтов).
• Я не был наполовину (или даже отдаленно) голым в Instagram.
• Я не предоставил замысловатых красочных коллажей с моими еженедельными приготовлениями еды в милой посуде Tupperware (все овощи и куриные грудки #fitspiration #gymlife).
• Смузи с куркумой буквально ноль.

Ясно, что я был , а не кандидатом на успешную карьеру в фитнесе.

Что на самом деле важно и имеет отношение к вашим целям?

Пытаясь провести реальную проверку, я просмотрел несколько должностных инструкций тренеров и тренеров, чтобы понять, о чем они просят.

В этих описаниях я нашел такие вещи, как:

• Обучайте людей правильному и безопасному выполнению упражнений.
• Обучайте сотрудников , чтобы они чувствовали себя уверенными, способными и удовлетворенными своей программой тренировки или питания.
• Помогите людям сохранять мотивацию для достижения собственных целей в области здоровья и фитнеса.
• Создайте гостеприимную и веселую обстановку.
• Помогите людям ставить индивидуальные цели и отслеживать их прогресс.
• Разработайте программ, соответствующих потребностям клиентов.

Все слова действия. Все практики и навыки. Все, что я мог сделать,

, сосредоточился на помощи другим.

Ни слова о том, как я был , или как я выглядел. Ничего о шести кубиках пресса, квотах на печенье или хороших волосах.

Когда я на минуту перестал думать о своей сердцевине, не связанной с стиральной доской, я понял, что постоянно набираю клиентов, а клиенты остаются.

Чтобы быть хорошим тренером, я должен был сосредоточиться на том, чтобы

делал лучше, а не был лучше на .

Перечисленные выше профессиональные навыки представляют собой очень специализированный набор навыков.

Мне нужно было перестать пристально смотреть на пупок и приступить к практике, практикуя свои методы коучинга.

Чего на самом деле люди хотели от тренера?

Воодушевленный списком клиентов и зарождающимся чувством удовлетворения, я остановился, чтобы подумать о том, что я могу делать правильно.

Если отбросить предвзятые представления о «фитнесе», что на самом деле могут искать мои клиенты?

Клиенты хотели человеческого общения.

Я практиковал сочувствие и сострадание. Я поделился своими историями и попытками помочь им понять, что они были не одиноки.

Мне, как и моим клиентам, иногда трудно приспособиться к тренировкам. Я люблю десерт. Иногда я просто слишком устаю.

Я поделился своим опытом со своими клиентами (при этом, конечно, все еще оставаясь сосредоточенным на них), и работал над развитием более глубоких и значимых отношений.

Когда я поделился своей реальной жизнью, они поделились своей. На самом деле мы были очень похожи и могли помогать друг другу оставаться ответственными и мотивированными.

Мы говорили о выборе продуктов питания на выходных, о том, как мы справляемся со стрессом на работе и в жизни, а также о том, сколько мы спим.

Я чувствовал мотивацию как их тренер, и я видел, как их результаты (и их настроение во время тренировок) значительно улучшились.

Клиенты хотели подотчетности и сообщества.

Требуется время и практика, чтобы уделять клиентам внимание, в котором они нуждаются и которого заслуживают.

Я сосредоточился на каждом человеке как на уникальном человеке, но также работал с ними в группах, чтобы они знали, что они не одиноки.

Никакой проблемы или борьбы не было слишком мало, и все имели значение.

Мы праздновали большие и маленькие победы.

Эти элементы казались решающими в процессе позитивного изменения поведения.

Несколько клиентов даже сказали, что они счастливы, что у не было стального пресса.

Они доверяли мне таким же, как я, , потому что мы были в этом вместе.

Наконец, я перестал лаять не на то дерево.

Быть «в хорошей форме» может иметь значение, если вы хотите стать следующей Fit Mom… но это не имеет большого значения, если вы просто хотите быть хорошей матерью для своих детей.

«Достаточная физическая форма» может иметь значение, если вы собираетесь попасть на обложку журнала Outside … но это не имеет большого значения, если вы хотите отправиться в поход с семьей.

«Достаточная физическая форма» может иметь значение, если вы хотите заниматься фитнесом или питанием знаменитость … но это не так важно для того, чтобы быть квалифицированным специалистом в области фитнеса или питания профессионалом .

Одно дело , как ты выглядишь.

Другое дело , что вы делаете для себя и для других.

Не путайте поиск навыков.

Чтобы стать хорошим тренером, нужно изучить, отработать и овладеть набором навыков

.

Быть хорошим тренером — это , а не внешний вид, размер или форма.

По какой-то причине большинство из нас склонно сравнивать себя с другими (социальные сети только усиливают эту тенденцию).

И когда мы чувствуем большой разрыв между нами и «идеалом», мы часто теряем мотивацию и разочаровываемся.

В этом сценарии, столкнувшись с «идеалом», «лучше» кажется таким далеким… часто совершенно недостижимым.

Опасность состоит в том, что мы просто полностью отказываемся от наших целей — и все по какой-то глупой причине, например: «Я не публиковал видео о смузи, и поэтому у меня не будет тренерской карьеры».

Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь и чем хотите заниматься … а не на том, чем вы не думаете.

Вращать колеса, беспокоиться о вещах, которые не имеют значения, — это огромная трата таланта, навыков и потенциала, независимо от того, кто вы, как вы выглядите или чем вы зарабатываете себе на жизнь.

Вместо:

Примите меры. Упражняться. Делайте правильные упражнения снова и снова.

Вот что делать дальше.

Проблемы с вопросом «Достаточно ли я в форме?»

Вот шесть вопросов, которые помогут вам изменить это мышление.

1. Сколько времени я провожу в социальных сетях?

Посмотрите честно, сколько времени, энергии и внимания вы уделяете социальным сетям.

Каждый раз, когда вы видите фотографию кого-то, у кого, кажется, есть все вместе, кто может присесть на корточки или имеет «идеальных» детей (да, верно), это влияет на вас.

Установите границы социальных сетей, особенно перед сном. Эти образы могут проникнуть в ваш сон, ваши сны и то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь.

Также спросите себя:

Что я чувствую после просмотра социальных сетей?

На почве? Под напряжением? Вдохновленный? Хорошо о себе?

Или я чувствую себя плохо из-за своего салата тако, потому что Интернет съел салат из капусты? Я сосредотачиваюсь на девушке, поднимающей 300 фунтов, и забываю, что я просто пиарила свою становую тягу сегодня?

Чувствую ли я себя «недостаточно» из-за альтернативной реальности Интернета?

2.Кто по праву может считаться полезными образцами для подражания и почему?

Кто помогает мне учиться?

Кто помогает мне решать проблемы?

Кто может научить меня тому, чего я действительно хочу достичь?

Кто делает то, чем я хочу заниматься, и могу ли я у них чему-то научиться?

Существуют ли вдохновители или программы, которые улучшат мое обучение и дадут мне возможность работать с образцами для подражания?

Есть разница между , сравнением (другими словами, видя, как я противостою кому-то другому, и обнаруживаю, что я «недостаточно хорош») и стремлением (другими словами, глядя на кого-то, кто что-то делает хорошо, и прикидывая, как двигаться к этому в моей жизни).

С устремлением я могу отбросить собственное чувство значимости или неполноценности и просто рассматривать это как техническую проблему:

Если бы я хотел добиться такого результата, как бы я мог это сделать?

3. Что думают мои самые мудрые и самые надежные советники?

Когда я спросил отца, достаточно ли я в форме, он закатил глаза. Для него этот вопрос не имел смысла.

Конечно Я был в хорошей форме. Он видел, как я много лет работал над развитием своих навыков.

В начале своей карьеры, когда я выразил неуверенность («Что, если я недостаточно приспособлен для обучения бодибилдеров ??») своему наставнику, которому я доверяю, он сказал: «Правильные клиенты найдут вас».

Как только я понял, что не могу помочь каждому — но я мог помочь нужным людям огромными и важными способами — я почувствовал себя более уверенно и непринужденно.

Мы можем настолько погрузиться в наши головы, наши собственные ожидания и собственные сравнения с другими, что часто не можем видеть, что у нас хорошо получается.

Нам может понадобиться менее заинтересованный наблюдатель (например, тренер), чтобы дать нам реалистичную перспективу и правильно «откалибровать» наше собственное восприятие.

4. Что мои чувства и мысли пытаются мне сказать?

Замечание и обозначение моих чувств и мыслей помогает мне идентифицировать истории и сценарии в моей голове.

«Негативная» мысль, такая как : Я никогда не сделаю без усилий подтягивания, как та другая женщина говорит мне, что мне нужно больше силы — физической, умственной или эмоциональной.

Долгое время моя история была Мои бедра слишком большие. Я никогда не смогу подтянуться через перекладину.

Тогда я понял, что могу написать новый рассказ, например, Мои руки сильные и могу стать сильнее. Если я поставлю цель и буду работать над ней, я смогу добиться прогресса.

Наши мысли и чувства дают нам полезную информацию и направляют наши действия.

Обратите внимание на то, что вам говорит ваш разум, и спросите себя, полезна ли эта история.

5. Чем я горжусь?

Мы не приучили себя думать о том, в чем мы хороши, а скорее сосредотачиваемся на всех наших слабостях и областях, в которых нас недостаточно.

Так что попробуйте другой образ мышления:

Возьмите лист бумаги и запишите 3-5 вещей, которыми вы гордитесь.

Все, что угодно — большое или маленькое.

Практикуйте это каждый день.

Вы будете поражены тем, как это изменит вашу точку зрения примерно через неделю.

Это упражнение станет еще более действенным, если вы поделитесь своими «списками гордости» с друзьями и семьей.

6. Где я могу искренне и законно улучшить и почему?

Чтобы избавиться от ощущения «достаточно приспособлен» (или что-нибудь, «достаточно»), полезно найти время, чтобы обнаружить области, в которых улучшение действительно поможет вам.

Взявшись за проект изменений и обучения с открытым, любопытным мышлением роста, вы действительно можете почувствовать себя увереннее, счастливее и оптимистичнее.

Не могли бы вы попрактиковаться и улучшить…

Важно:

• У каждого потенциального улучшения должна быть причина.
• Любое потенциальное улучшение должно действительно сделать вас лучше изнутри , а не пытаться оправдать ожидания, которые, по вашему мнению, другие установили для вас.

Если вы не знаете, как добраться до того, чего хотите, подумайте о коучинге.

Тренер может дать вам объективную, честную, доброжелательную, но в то же время прямую обратную связь, что вам нужно, чтобы вы чувствовали себя «достаточно хорошо», но при этом (здоровым и разумным) хотите быть «немного лучше».

Список литературы

Щелкните здесь, чтобы просмотреть источники информации, упомянутые в этой статье.

Best P, Манктелоу Р. и Тейлор Би Джей (2014). Интернет-общение, социальные сети и благополучие подростков: систематический обзор повествования. Обзор услуг для детей и молодежи. 41, 27-36. [DOI: org / 10.1016 / j.childyouth.2014.03.001]

Берк М., Марлоу С., Ленто Т. Активность в социальных сетях и социальное благополучие. Материалы конференции SIGCHI по человеческому фактору в вычислительных системах 2010 г., 10 апреля (стр.1909-1912). ACM.

Фардули Дж., Дидрихс П.К., Вартаниан Л.Р., Холливелл Э. Социальные сравнения в социальных сетях: влияние Facebook на проблемы образа тела и настроение молодых женщин. Образ тела. 2015 31 марта; 13: 38-45.

Фишер Э, Данн М, Томпсон Дж. Социальное сравнение и образ тела: исследование процессов сравнения тела с использованием многомерного масштабирования. Журнал социальной и клинической психологии. 2002 г., 1 ноября; 21 (5): 566-79.

Friederich HC, Uher R, Brooks S, Giampietro V, Brammer M, Williams SC, Herzog W., Treasure J, Campbell IC.Я не такая стройная, как эта девушка: нейронные основы самосравнения формы тела с изображениями в СМИ. Нейроизображение. 2007 15 августа; 37 (2): 674-81.

Ginis KA, Prapavessis H, Haase AM. Влияние видео с упражнениями с особым и незаметным телосложением на имидж женщины, проблемы самопрезентации и мотивацию к упражнениям. Образ тела. 30 июня 2008 г .; 5 (2): 164-72.

Гринвуд, Шеннон, Эндрю Перрин и Мейв Дагган. Обновление социальных сетей за 2016 год: использование и вовлеченность Facebook растет, в то время как внедрение других платформ остается стабильным.Pew Internet Research, 11 ноября 2016 г.

Homan K, McHugh E, Wells D, Watson C, King C. Влияние просмотра сверхтонких изображений на неудовлетворенность телом студенток колледжа. Образ тела. 2012 31 января; 9 (1): 50-6.

Лабре М. Сжигайте жир, наращивайте мышцы: контент-анализ мужского здоровья и мужского фитнеса. Международный журнал мужского здоровья. 2005 30 июня; 4 (2): 187.

Nesi J, Prinstein MJ. Использование социальных сетей для социального сравнения и поиска обратной связи: пол и популярность умеренные ассоциации с депрессивными симптомами.Журнал аномальной детской психологии. 2015 1 ноября; 43 (8): 1427-38.

Планте Т.Г., Мэдден М., Манн С., Ли Г. Влияние воспринимаемого уровня физической подготовки партнера по упражнениям на интенсивность нагрузки. 2010 J. Soc. Sci., 6: 50-54.

Шутц, Х. К., Пакстон, С. Дж. И Вертхайм, Э. Х. (2002), Исследование сравнения телосложения девочек-подростков 1. Журнал прикладной социальной психологии, 32: 1906–1937. DOI: 10.1111 / j.1559-1816.2002.tb00264.x

Тиггеманн М., МакГилл Б. Роль социального сравнения во влиянии рекламы в журналах на настроение женщин и неудовлетворенность телом.Журнал социальной и клинической психологии. 2004 1 февраля; 23 (1): 23.

Бюро статистики труда США. Фитнес-тренеры и инструкторы. 2015.

Фогель Е.А., Роуз Дж. П., Робертс Л. Р., Эклес К. Социальное сравнение, социальные сети и самооценка. Психология массовой медиакультуры. 2014 Октябрь; 3 (4): 206.

Фогель Э.А., Роуз Дж. П., Окди Б.М., Эклес К., Франц Б. Кто сравнивает и отчаивается? Влияние ориентации на социальное сравнение на использование социальных сетей и его результаты. Личность и индивидуальные различия.2015 30 ноября; 86: 249-56.

Василенко, К. А., Кулик, Дж. А. и Ваник, Р. А. (2007), Влияние социальных сравнений со сверстниками на удовлетворенность телом женщин и поведение при упражнениях. Int. J. Eat. Disord., 40: 740–745. DOI: 10.1002 / есть.20433

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1.

Поиск местного личного тренера

FitnessTrainer: поиск местного личного тренера

С участием это не так.

Ищите, сравнивайте и бронируйте онлайн с идеальным персональным тренером один на один.

FitnessTrainer — это самый удобный способ связать вас с местным персональным тренером. Если вы хотите просто поправиться или заняться определенным фитнесом, мы подберем для вас индивидуального тренера, который сможет настроить каждое занятие в соответствии с вашими фитнес-целями.

1

Когда дело доходит до фитнеса, все люди разные.

Сообщите нам, когда, где и почему вы ищете личного тренера, и мы покажем лучшие матчи в вашем регионе.

2

После того, как вы нашли подходящего тренера, вы можете записаться на очные тренировки на странице его профиля.

Зарегистрируйтесь, свяжитесь со своим персональным тренером, будьте уверены в своем решении.

Запишитесь на занятия с оплатой по мере использования, свяжитесь со своим тренером, будьте уверены в своем решении.

3

Теперь, когда у вас есть личный тренер, пора приступить к работе.

Ваш индивидуальный тренер будет направлять вас во время тренировок и настроит вас на успех вне тренировок.

Адреса личных тренеров

• Атланта, Джорджия
• Остин, Техас
• Балтимор, Мэриленд
• Бостон, Массачусетс
• Бруклин, Нью-Йорк
• Шарлотта, Северная Каролина
• Чикаго, Иллинойс
• Кливленд, Огайо
• Даллас, Техас
• Денвер, Колорадо
• Де-Мойн, IA
• Детройт, Мичиган
• Хьюстон, Техас
• Канзас-Сити, Миссури
• Лос-Анджелес, Калифорния
• Мэдисон, Висконсин
• Майами, Флорида
• Милуоки, Висконсин
• Нью-Йорк, NY
• Омаха, NE
• Филадельфия, Пенсильвания
• Феникс, AZ
• Роли, Северная Каролина
• Сан-Диего, Калифорния
• Сан-Франциско, Калифорния
• Сиэтл, Вашингтон
• Сент-Луис, Миссури
• Тампа, Флорида
• Трентон, Нью-Джерси
• Вашингтон, округ Колумбия

Контакты

877-660-5552

[адрес электронной почты защищен]

Авторские права 2021 Servicient Inc.Все права защищены

Где вы ищете личного тренера?

Fyt Персональный тренинг

Персональные тренировки предназначены практически для ВСЕХ! Вот самые распространенные:

Новичков: Если вы новичок или прошло много времени с тех пор, как вы зашнуровали слики … Показать больше

Персональные тренировки предназначены практически для ВСЕХ! Вот самые распространенные:

Начинающих: Если вы новичок или уже давно не зашнуровали кроссовки, работа с личным тренером — лучший способ составить индивидуальный план тренировки, оставаться мотивированным и добиваться результатов — и при этом оставаться в безопасности!

Jumpstarts: Вы застряли.Вы мотивированы и готовы к делу. Посмотрите и почувствуйте результаты индивидуального плана тренировок от личного тренера, который возьмет на себя ответственность и поможет добиться желаемых результатов.

Плато: Тренируетесь, но не получаете результатов? Настройте свой текущий план тренировок с помощью личного тренера, который разработает программу, которая будет точно соответствовать вашим потребностям и целям в фитнесе.

Пожилые люди: Если с возрастом вы начинаете проявлять больше скрипов, хлопков, ломоты и болей, чем вам бы хотелось, то персональные тренировки могут помочь вам стать сильнее, гибче и поддерживать уровень активности надолго. время.

Ограничено по времени: Ваш персональный тренер составит программу, встретит вас, когда вам будет удобно, поедет к вам и даже принесет все оборудование!

Ненавистники спортзала: Персональные тренировки не обязательно должны происходить в спортзале. Это означает, что вы можете пригласить личного тренера к себе домой или встретить вас в фитнес-центре вашего здания, в местном парке, на беговой дорожке или в зеленой зоне.

Любителей доставки: Да, персонального тренера доставят прямо к вам.В любом месте. Любое время. Ваш личный тренер встретит вас у вас дома, в фитнес-центре здания или в местном парке для фантастической тренировки.

Ненавистники к травмам: Персональные тренировки начинаются с полной оценки вашего текущего уровня физической подготовки, чтобы убедиться, что все рекомендуемые движения безопасны, и что каждая индивидуальная программа упражнений поможет вам перейти от того места, где вы сейчас находитесь, к тому месту, где вы хотите быть.

Показать меньше

В чем разница между фитнес-тренером и персональным тренером?

Я не хочу называть себя личным тренером.Конечно, я этим и занимаюсь; за последние 10 лет я проводил более 100 тренировок в месяц на коммерческом объекте в центре Вашингтона, округ Колумбия,

.

За это время я поработал с сотнями персональных тренеров начального уровня, юношами и девушками, которые выходят за дверь в качестве классических счетчиков репутации. Некоторые из них становятся тренерами по фитнесу. Есть разница. Клиенты фитнес-тренера получают лучшие результаты, получают меньше травм и с большей вероятностью изменят свой образ жизни надолго.

Каждый персональный тренер должен стремиться стать тренером по фитнесу.Это лучше для ваших клиентов, лучше для вашей карьеры и лучше для нашей профессии. Но как добраться отсюда туда?

Начнем с некоторых определений.

Что такое персональный тренер?

Персональный тренер…

1. Достаточно разбирается в человеческом теле, чтобы получить результат

То есть вы знаете, как вызвать стресс, который помогает клиенту похудеть, увеличить силу или улучшить что-то, что имеет для него значение.

2.Обычно начинается с одного инструмента в сумке.

Если вы пауэрлифтер, все ваши клиенты должны работать со штангой. Если вы кроссфиттер, все ваши клиенты будут делать прыжки на ящик и махи с гирями. Если вы культурист, ваши клиенты получат много работы по изоляции мышц с гантелями и тренажерами.

3. Беседы без перерыва.

Вы вслух считаете каждое повторение, вербально исправляете каждую часть каждого упражнения и разбрасываете науку, как теннисный мяч. Больше всего вас поощряют .Поскольку все «круто», такие слова, как «хорошо» или даже «отлично», теряют свою ценность. Сеанс превращается в гигантский словесный салат, сбивающий с толку и отвлекающий клиента и снижающий ценность ваших собственных реплик.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Прекратите тренировать своих клиентов, таких как кроссфиттеры, бодибилдеры или пауэрлифтеры

Что такое фитнес-тренер?

Фитнес-тренер лучше всего понимает разницу между тем, что хочет клиент, и тем, что ему нужно. Она определяет основные проблемы, которые мешают клиенту достичь поставленных целей, и знает, как решить эти проблемы.

Самые эффективные тренеры делают это тремя важными способами.

Фитнес-тренер: ключ №1: говори больше, говори меньше

В первые годы своей жизни я никогда не упускал случая выступить с клиентом с мотивационной речью или начать объяснение энергетических систем.

Иногда получалось. Некоторым клиентам требовалась дополнительная порция вдохновения, чтобы их соки текли. Некоторые хотели знать, что происходит под капотом, и почему мы делаем что-то одним путем, а не другим.

Чаще всего получалось замешательство. У меня тогда был лот, пустых взгляда. И я уверен, что ответил собственными пустыми взглядами. Мол, как они , а не могли воспламениться моими напутственными болтовнями «ясные глаза, полные сердца, не могу проиграть»? Как они не увлечены моей мастерской лекцией по науке о физических упражнениях?

Но потом кое-что заметил: когда я перестал говорить, клиенты обратили внимание. Они решили, что я хочу что-то сказать, и чем дольше я сдерживался, тем важнее это было.

Сейчас я ничего не могу сказать, пока клиент работает. Я подожду до конца подхода, когда сделаю комплимент («Мне нравится, как вы генерировали силу бедрами в этих последних двух повторениях») и предложу простой сигнал для следующего подхода («на этот раз мы собираемся поднять грудь немного выше и засунуть эти лопатки в твои задние карманы »).

Я не предлагаю вам дать обет молчания. Это было бы странно. Но я подчеркиваю:

· Чем меньше комплиментов вы сделаете, тем больше они будут рады вашим клиентам.

· Чем меньше сигналов вы предлагаете, тем усерднее ваши клиенты будут работать над их реализацией.

· Если вы ждете, пока клиент попросит объяснений, он с большей вероятностью оценит ваш ответ и, возможно, даже будет впечатлен.

Или, проще говоря, чем меньше вы говорите, тем большую ценность он будет иметь.

Ключ коучинга по фитнесу №2: Обратите внимание на то, что не хватает другим тренерам

Когда личный тренер наблюдает за приседанием клиента, обычно он смотрит под одним углом, сосредотачиваясь на одном аспекте движения.Спина остается плоской? Колени остаются над пальцами ног?

Если он видит проблему, он подает сигнал: «На коленях». «Плохо спиной».

Тренер по фитнесу тем временем выясняет , почему клиент не в форме или почему определенные движения могут быть болезненными. Это не происходит в одночасье. Требуются годы изучения анатомии и физиологии, чтения учебников, пока глаза не начнут кровоточить, а мозг не превратится в слякоть. А затем наблюдайте за всей цепочкой движений клиента, а не предполагайте, что проблема начинается и заканчивается в том суставе, где вы ее наблюдаете или где клиент чувствует боль.

Предположим, я вижу, например, что колено клиента вальгусное. Я посмотрю на его лодыжку, увижу, как она качается, и посоветую клиенту протолкнуть пятку, а не большой палец ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре причины, по которым каждому тренеру нужен тренер

Ключ коучинга по фитнесу №3: Слушайте, чего хотят клиенты, но давайте им то, что им нужно

Допустим, клиент приходит в спортзал с классической целью похудеть.

Если вы личный тренер, ваше первое желание — атаковать цель в лоб.Вы будете работать с клиентом таким образом, чтобы сжигать как можно больше калорий за то время, которое вы проводите вместе. И вы, вероятно, ускорите потерю веса, предложив ей максимально ограничительную диету, с которой она может справиться.

Это могло очень хорошо работать. Некоторое время. Но это лишь вопрос времени, когда сила воли клиента иссякнет, или она получит травму, или она просто устанет от усталости после каждой тренировки.

Тренер по фитнесу, между тем, понимает, что чем лучше движется клиент, тем больше ему нравится двигаться.Вот почему тренер делает упор на приобретение силы и навыков. Вместо того, чтобы превращать клиента в дрожащую лужу пота, тренировка после тренировки, неделя за неделей, тренер начинает с компетентности в основных моделях движений. Затем она увеличивает силу клиента, выполняя упражнения в рамках каждой модели движений.

Наконец, она меняет психологический подход клиента к питанию. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего не следует есть, если она хочет похудеть, тренер предлагает ей подумать о том, что ей следует есть, , чтобы получить наилучшие результаты от тренировок.

Диета может быть точно такой же — больше постного белка, больше овощей, меньше продуктов с высокой степенью переработки с добавлением сахара и жиров, — но тренер перевернул сценарий в сознании клиента. Хороший выбор продуктов питания связан с эффективностью и функцией, а не с ограничениями или наказанием.

Вы знаете, что это работает, когда в понедельник приходит ваша клиентка, которая занимается похудением, и рассказывает о том, как ей понравился поход, который она предприняла на выходных. Насколько сильна она чувствовала себя на тропе, даже когда карабкалась по холмам или карабкалась по скалам.И как хорошо она себя чувствовала после этого, без боли в коленях, которую она испытывала раньше, поднимаясь по лестнице.

Теперь она не из тех, кто просто выносит упражнений. Она пользуется им. Клиент, которому нравится движение, вознаградит вас уступчивостью, а уступчивость вы получите результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как найти и нанять лучших персональных тренеров для вашего спортзала

Как стать фитнес-тренером

Надеюсь, я убедил вас, почему вы должны стремиться стать тренером по фитнесу.Теперь поговорим о том, как это сделать. На мой взгляд, процесс состоит из четырех этапов.

Шаг 1. Учитесь у экспертов

Если вы тренер начального уровня, я надеюсь, что вы начнете со стажировки в уважаемом учреждении или слежки за опытным тренером.

И всем следует посещать фитнес-мероприятия, такие как Perform Better. Слушайте лучших экспертов. Посещайте практические занятия. Изучите новые упражнения, новое оборудование, новые подходы к старым проблемам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять лучших тренеров раскрывают урок, который изменил их карьеру

Шаг 2. Используйте новые упражнения и инструменты в собственных тренировках

Если вам что-то неудобно или неловко, вероятно, это не поможет вашим клиентам.Если это действительно работает для вас и вы считаете, что это хорошая идея для ваших клиентов, убедитесь, что вы настроили движение, прежде чем пытаться научить его.

Шаг 3: Сделайте наблюдения и внесите корректировки

Персональный тренер предполагает, что клиент может делать все, что может сделать тренер, и застает врасплох, когда клиент сопротивляется. Фитнес-тренер понимает, что каждый клиент имеет уникальную длину конечностей, навыки передвижения и ограничения. Ее не застает врасплох, когда форма клиента не похожа на форму тренера.

Она внимательно наблюдает и выясняет, что поможет клиенту добиться успеха. Может быть, это означает использование лучших реплик. Может быть, это означает возврат к более простому варианту. Может быть, это означает вообще отказаться от нового упражнения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как изменить тренировку клиента на лету в переполненном спортзале

Шаг 4. Разберитесь с методом проб и ошибок

В то время как личный тренер придерживается того, что работает, тренер по фитнесу понимает, что вы не знаете, что работает лучше всего , пока не попробуете много вещей.

Может показаться безответственным говорить о коучинге так, как мы говорим о макаронах — бросить их об стену и посмотреть, что прилипнет. Но пока вы не подвергаете клиентов риску, вы должны сами и перед ними найти правильную комбинацию движений и методов для их нужд.

Вы совершите несколько ошибок и попадете в тупик. Так оно и должно работать. Невозможно провести успешное испытание без случайной ошибки.

Последняя мысль: погоня за своими слабостями

У одного из моих первых клиентов был рассеянный склероз, с которым я никогда не сталкивался и не понимал.Я одновременно нервничал и волновался. Это был человек, которому было все равно, как выглядит его пресс, и он просто хотел прожить день с меньшими осложнениями.

Я поговорил со своим менеджером о том, как работать с клиентом с ограниченными физическими возможностями. Я встретился с врачом клиента. Я погрузился в исследования физических упражнений и рассеянного склероза. И я делал все, что мог для клиента, обучаясь по ходу дела.

Это подводит меня к заключительному различию между личными тренерами и тренерами по фитнесу:

Тренер — это тот, кто хочет быстрых и простых решений проблем.Вот почему он остается на своей полосе, чтобы лучше подчеркнуть свои сильные стороны.

Тренер охотно выходит из зоны комфорта, чтобы подкрепить свои слабости. Он понимает, что это может быть длительный процесс. Но это нормально. Он в фитнес-индустрии долгое время и готов принять более серьезные вызовы сейчас, чтобы помочь большему количеству людей в будущем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В чем разница между силовым тренером и тренером по производительности?

Как стать личным тренером

Стать личным тренером может быть хорошим выбором для карьеры, если вы любите фитнес и помогаете другим в достижении их целей.Как энтузиаст фитнеса, вы, возможно, уже много лет проходили неофициальные персональные тренировки; возможно, вы тренировали или составляли фитнес-план для себя. Но есть еще несколько шагов, которые нужно предпринять, чтобы получить сертификат личного тренера, найти работу или открыть свой бизнес. Узнайте больше об этой карьере, чтобы решить, подходит ли она вам.

Решите, подходит ли вам индивидуальное обучение

Со стороны персональное обучение часто кажется удовлетворительной карьерой, и это может быть так.Вы можете помогать людям в достижении их целей в любимой вами области, она гибкая, и у вас есть множество вариантов, где вы можете работать. В личных тренировках есть несколько замечательных моментов, но перед тем, как сделать решительный шаг, важно посмотреть со всех сторон.

Как и в любой другой специализированной области, персональные тренеры должны обладать различными навыками. Между обучением клиентов и построением индивидуальных планов тренировок успешный личный тренер должен быть аналитическим, мотивирующим и заботливым.Чтобы быть эффективным тренером, вы должны получать удовольствие от работы с разными людьми, быть целеустремленным и хорошим слушателем. Организационные навыки, терпение и здоровая доза настойчивости также могут помочь вам продвинуться в этой конкурентной отрасли.

Вызовы

Прежде чем окунуться в эту новую карьеру, также полезно знать, каково это — выполнять работу изо дня в день. Конечно, со временем вы сможете усовершенствовать свой опыт в обучении клиентов. Получив сертификат, вы сможете научиться повседневной работе в сфере личного обучения, но практический опыт всегда будет лучшим учителем.Тренировка может показаться легкой задачей, но это сложнее, чем вы думаете.

Вы будете работать с клиентами, которые:

• Боятся давить слишком сильно или хотят давить сильнее, чем должны
• Не соответствуют тренировкам, которые вы им даете
• Винить вас, если они не достигают своих целей в фитнесе или похудании
• Отмена с кратким уведомлением или без уведомления
• Иметь всевозможные оправдания, почему они не могут или не могут заниматься спортом
• Получили травмы или другое состояние
• Никогда не тренировались и нуждаемся в хорошем моделировании даже для самых простых упражнений
• Появление без спортивной обуви или другого необходимого снаряжения для упражнений

Все люди разные, и вы должны уметь определять, насколько сильно вы можете подтолкнуть этого клиента, что ему нужно и чего он хочет.Вы также должны быть гибкими и готовыми меняться в мгновение ока, если тренировка не идет хорошо.

Плюсы и минусы

Плюсы

• Гибкость

• Выполнение

• Потенциал роста

• Отношения

Карьера в личном обучении приносит много увлекательных и обогащающих преимуществ. От самой работы до связей с клиентами — вот некоторые из лучших частей личного обучения:

• Гибкость .Во многих случаях вы можете установить свой собственный график работы. Вы даже можете установить размер оплаты, если работаете на себя.
• Это вознаграждение . Нет ничего лучше того момента, когда клиент, наконец, может увидеть и почувствовать разницу в своем теле благодаря вашей помощи.
• Есть место для роста и разнообразия . Персональный тренинг часто может стать отправной точкой для других вещей, например, работы инструктором по фитнесу, писателем о здоровье или получением высшего образования.
• Вы можете строить отношения . Если вы хорошо общаетесь с людьми, персональные тренировки дают вам возможность вникнуть в ситуацию каждого клиента, познакомиться с ним, а затем использовать свои знания и творческий потенциал для создания тренировок, которые им подходят.

Если вы решите стать личным тренером, вам также следует быть готовым к связанным с этим трудностям. Хотя путешествие и работа могут иметь приятные аспекты, при выборе личного пути обучения учитывайте их:

• Пиковые часы — это те часы, которые наиболее удобны для клиента .Клиентам может потребоваться отменить или перенести расписание без особого уведомления. И большинство из них захотят тренироваться либо до, либо после работы, а также по выходным, поэтому ваши самые загруженные часы будут часто приходиться на выходные и очень рано утром или поздно вечером в будние дни.
• Вам нужно научиться продавать свои услуги . Большинство людей не идут в бизнес, потому что любят продавать, но это часть вашей работы, особенно если вы работаете в коммерческом тренажерном зале. Вам нужно будет быть как наполовину тренером, так и наполовину маркетологом, продавая свои услуги по обучению потенциальным клиентам.
• Имеется широкий диапазон зарплаты . Персональные тренеры могут зарабатывать от 15 долларов в час до более 100 долларов в час, в зависимости от того, где они живут и работают, а также от уровня их опыта. В дополнение к вашей почасовой ставке ваш доход также будет зависеть от того, сколько часов вы работаете и можете заполнять каждую неделю.
• Доход может быть нестабильным . Отмены случаются постоянно на личных тренировках. Сегодня у вас может быть полный график, а на следующий день работать не с кем, а это часто означает, что вам не платят.
• Существует повышенный риск выгорания . Персональные тренировки отнимают много энергии, как физической, так и умственной. Легко выгореть, особенно если ты все время тренируешься.

Получите сертификат личного тренера

Если вы решили, что персональное обучение для вас, ваш следующий шаг — пройти сертификацию. Наиболее важным фактором при принятии решения о том, где получить сертификат, является то, была ли аккредитована сертифицирующая организация.

Сертификационные организации имеют свои процедуры и протоколы сертификации, аккредитованные независимой третьей стороной, такой как Национальная комиссия по сертификации агентств (NCCA). Если есть конкретный работодатель, на которого вы хотите работать, узнайте, какие сертификаты они требуют или признают.

Изучите и поищите ответы на следующие вопросы на веб-сайтах сертифицирующих организаций:

• Можно ли сдать экзамен онлайн или вы должны пройти экзамен на месте? Если на месте, где и когда предлагаются экзамены?
• Требуется ли для экзамена посещение семинара или семинара, и где они предлагаются? Это программа домашнего обучения?
• Сколько это стоит? Стоимость варьируется от 300 до более чем 1000 долларов и может не включать учебные материалы и семинары.
• Это национальная / международная сертификация? Это общепризнано?
• Каковы требования к непрерывному образованию для продления сертификата? Завершение определенного количества часов непрерывного образования (CE) является требованием для большинства сертификатов и требует дополнительных затрат и обязательств.
• Что нужно для сдачи экзамена? Большинство из них требует аттестата средней школы, сертификата CPR и минимального возраста 18 лет.

Сертифицирующие организации

Хотя есть и другие, это некоторые из хорошо известных сертификационных организаций и их аккредитации:

• ACE (Американский совет по физическим упражнениям), аккредитованный NCCA
• ACSM (Американский колледж спортивной медицины), аккредитованный NCCA
• AFPA (American Fitness Professionals and Associates), не аккредитовано
• IFPA (Международная ассоциация профессионалов фитнеса), аккредитованная NCCA
• ISSA (Международная ассоциация спорта и науки), аккредитованная Комиссией по аккредитации дистанционного образования
• NASM (Национальная академия спортивной медицины), аккредитованная NCCA
• NCSA (Национальная ассоциация силы и физической подготовки), аккредитованная NCCA
• NCSF (Национальный совет по силе и фитнесу), аккредитованный NCCA
• NFPT (Национальная федерация профессиональных тренеров), аккредитованная NCCA

Найдите работу персональным тренером

В качестве личного тренера вы можете быть сотрудником компании или работать у нее в качестве независимого подрядчика.Вы также можете обучать клиентов самостоятельно. Когда вы только начинаете, многие новые инструкторы предпочитают работать в уже существующем бизнесе, чтобы получить опыт. Вот некоторые идеи о возможностях трудоустройства:

• Коммерческие тренажерные залы : Популярные тренажерные залы, такие как XSport, 24 Hour Fitness, Gold’s Gym и Planet Fitness, постоянно нанимают новых тренеров. Недостатком может быть более низкая заработная плата, работа за комиссионные, большие продажи и необходимость много работать, ориентируясь на новых членов, чтобы привлечь новых клиентов.
• Корпоративный фитнес : Вы можете работать в компании, которая предлагает корпоративные оздоровительные пакеты для предприятий, желающих улучшить здоровье своих сотрудников.
• Круизные лайнеры : Многие круизы предлагают гостям индивидуальное обучение. Интернет-ресурсы, такие как Поиск вакансий на круизных лайнерах, позволяют вам искать множество круизных линий для разных вакансий.
• Больницы или оздоровительные центры : Многие больницы нанимают личных тренеров, чтобы помочь пациентам вылечиться от болезней и состояний.Эти возможности могут потребовать более высокой степени или специальности для работы с клиентами, у которых могут быть проблемы со здоровьем.
• Местные общественные центры : Обратитесь в свои местные общественные центры или в парковый район, чтобы узнать о местных клубах, которые нанимают личных тренеров. Практически во всех фитнес-клубах доступны индивидуальные тренировки, которые могут стать отличным началом.
• Студии персонального обучения : Студии почти полностью сосредоточены на персональном обучении и обучении в небольших группах.Поскольку они настолько специализированы, им может потребоваться больше опыта или образования, но в результате они обычно будут платить больше.
• Спа и курорты : Курорты «все включено» иногда нанимают личных тренеров или инструкторов по фитнесу для проведения занятий по упражнениям. Онлайн-доски объявлений, такие как Cool Works и ResortJobs.com, предоставляют списки вакансий для парков, курортов и спа.

Рассмотрите специальность

Со временем и с опытом вы разовьете понимание того, какие типы клиентов вам больше всего нравятся тренировать.Затем вы можете инвестировать в дальнейшее образование и получить сертификат по специальности. Обладая специальностью, вы сможете больше предложить этим клиентам, и обычно вы можете взимать немного больше за свои услуги. Большинство сертифицирующих организаций предлагают несколько специальных сертификатов, и вы можете получить скидку, если у вас уже есть базовая сертификация.

Варианты включают:

• Легкая атлетика и спорт : вы можете помочь спортсменам улучшить баланс, скорость, ловкость и производительность.
• Образ жизни и управление весом : Вы можете работать с клиентами над изменением поведения, чтобы избавиться от вредных привычек и развить более здоровые.
• Медицина : Имея медицинскую специальность, такую ​​как сертификация специалиста по медицинским упражнениям, предлагаемая ACE, вы можете работать с постреабилитационными клиентами, которые выздоравливают от таких состояний, как проблемы с сердцем, растяжения мышц или ортопедическая хирургия.
• Nutrition : с помощью этого дополнительного сертификата вы можете помочь клиентам с диетической частью их фитнес-целей, давая им конкретные советы о том, как они могут правильно питаться и похудеть.
• Ортопедия : Вы можете работать с клиентами, страдающими болью в коленях, артритом или другими заболеваниями.
• Особые группы населения : с помощью этого вида сертификации вы можете работать со взрослыми пожилыми людьми, чтобы помочь им улучшить качество их жизни и поддерживать мышечную массу, или вы можете работать с детьми младшего возраста, чтобы разработать фитнес-программы, соответствующие их возрасту и целям.

Продолжай образование

Непрерывное образование является обязательным условием для поддержания актуальности вашего сертификата, независимо от того, выбираете ли вы специальность или нет.Он также держит вас в курсе последних новостей в области фитнеса, контроля веса и здоровья. Ваша сертифицирующая организация предложит курсы, семинары и другие способы заработать баллы, но есть и другие способы оставаться в курсе и продолжать обучение.

• Американский совет по физическим упражнениям (ACE) предлагает выездные семинары с кредитами, которые учитываются для ACE, ACSM, NFPT и других.
• Конференции Empower Fitness Events проводятся в разных городах в течение года; вы можете получить все свои кредиты одновременно, следя за новинками в фитнесе.
• Human Kinetics предлагает разнообразные курсы повышения квалификации почти для каждой сертифицирующей организации.
• Ассоциация здоровья и фитнеса IDEA предлагает широкий выбор курсов как онлайн, так и лично. У них также есть ежегодная конференция IDEA World Convention, где вы можете получить почти все необходимые кредиты за один уик-энд.

Начать бизнес

После того, как вы пройдете сертификацию и приобретете некоторый опыт работы, вы можете решить открыть свой собственный бизнес в качестве индивидуального предпринимателя, компании с ограниченной ответственностью (LLC) или корпорации.Если вы являетесь независимым подрядчиком тренажерного зала, а не сотрудником, вам также следует изучить преимущества и недостатки этих форм бизнеса.

Управление бизнесом

Многие люди проходят индивидуальное обучение, потому что хотят помочь людям, но вам необходимо знать детали регистрации или регистрации бизнеса, лицензирования, зонирования, составления бюджета, бухгалтерского учета, отслеживания ваших расходов, подачи налоговой декларации и т. Д. Если вы не знакомы с этими вещами, стоит пройти курс обучения малому бизнесу в местном общественном колледже.

Финансовые инвестиции

Вначале вам придется потратить деньги, чтобы начать свой бизнес. В зависимости от вашей бизнес-модели вам могут понадобиться:

• Деловые расходы : веб-сайт, визитные карточки, страхование гражданской ответственности, медицинское страхование, маркетинговые расходы и курсы повышения квалификации для подтверждения сертификата
• Оборудование для фитнеса : Кардиооборудование, такое как беговая дорожка, гири, эспандеры, коврики, силовая скамья, степ, мячи для упражнений, BOSU и другое оборудование для балансировки и стабилизации
• Прочее : Качественная спортивная одежда, обувь, музыкальная система, диспенсер для воды, полотенца

Маркетинг и продвижение

Если вы решите открыть собственный бизнес, маркетинг, вероятно, будет самым важным делом, которое вы сделаете для создания клиентской базы.Вот лишь некоторые из вещей, которые вам могут понадобиться, чтобы ваше имя стало известным:

• Сетевое взаимодействие : Проведите исследование на местном уровне, чтобы узнать, можете ли вы присоединиться к Торговой палате или какой-либо другой группе профессионалов. Вы также можете найти группы через Meetup. Ежегодные или регулярные выставки, ярмарки, выставки или другие общественные мероприятия также являются отличными возможностями для общения с профессионалами отрасли.
• Рефералы : Ваши существующие клиенты могут быть отличным источником маркетинга для своего круга общения.Предложите скидки или бесплатный сеанс людям, которых они рекомендуют, и преимущества для клиентов, которые направляют их.
• Семинары : Бесплатные местные или виртуальные семинары по физическим упражнениям, здоровью, диете и связанным темам часто являются отличным способом познакомиться с новыми потенциальными клиентами.
• Социальные сети : настройте профили в социальных сетях, таких как Facebook, Twitter и Instagram, чтобы у вас был способ общаться с клиентами и потенциальными клиентами.
• Веб-сайт : Настройка вашего веб-сайта может быть такой же простой, как получение доменного имени и регистрация в простой веб-компании.Вы также можете работать с веб-дизайнером, чтобы создать свой собственный веб-сайт.
• Реклама : Дизайн, покупка и распространение цифровой и печатной рекламы. Рассмотрите возможность спонсорства — возможно, местных спортивных команд — для увеличения присутствия на местных рынках.

Стань незаменимым

Чтобы добиться успеха в качестве личного тренера, нужны работа, талант, навыки и опыт. Получение сертификата не является гарантией того, что вы получите клиентов или, что еще более важно, сможете их удержать.Важно то, как вы обучаете клиентов, но еще важнее то, как вы относитесь к ним.

• Посещать конференции и семинары . Удивительно, как много ты узнаешь за одни выходные, когда учишься у экспертов. Вы также познакомитесь с новым оборудованием и обычно можете купить его со скидкой. Ваши клиенты оценят новые тренировки и снаряжение, а также ваш новый энтузиазм.
• Проводите регулярные проверки . Независимо от того, хотят ли ваши клиенты похудеть или стать сильнее, настройте оценку каждые несколько недель, чтобы они могли видеть свой прогресс.
• Оставайтесь на связи . Сделайте ставку на связь с вашим клиентом вне сессий. Отправьте быстрое электронное письмо или текстовое сообщение, чтобы просто отметиться. Сделайте и распечатайте тренировки, чтобы они могли следовать им самостоятельно. Дайте им свои любимые рецепты или отправьте им интересные статьи, касающиеся их целей, как в тренажерном зале, так и за его пределами. Такие мелочи позволяют клиентам узнать, что вы инвестируете в их успех и в свои отношения.
• Слушайте . Быть активным слушателем — это самое важное, что вы можете сделать для клиента.В начале тренировки сделайте ставку на то, чтобы проверить себя и посмотреть, как они себя чувствуют в этот день, и соответствующим образом скорректируйте тренировку.

Слово Verywell

У личных тренеров есть много возможностей трудоустройства, и потребность в них растет из-за роста ожирения и малоподвижного образа жизни. Миру всегда нужны новые увлеченные тренеры, которые рассказали бы о здоровье и фитнесе. Найдите время, чтобы узнать, что означает стать тренером, прежде чем выбирать свою карьеру.

На что обращать внимание (и чего избегать) у личного тренера

Хорошо известно, что упражнения являются неотъемлемой частью здоровья, но все упражнения не созданы равными, и в зависимости от множества факторов, таких как телосложение, возраст и фитнес-цели, один человек предпочтительный режим тренировок может сильно отличаться от режима следующего человека.

Как все это понять и выяснить, что им лучше всего подходит?

Если вы можете себе это позволить, лучшим выбором будет личный тренер по фитнесу. Эта проблема? Персональных тренеров так много, и каждый день их становится все больше.

Бюро труда и статистики прогнозировало рост занятости фитнес-тренеров и инструкторов на 10 процентов с 2016 по 2026 год, в то время как IBISWorld определил рост доходов отрасли почти на три процента в 2018 году в категории персональных тренеров.

Чтобы помочь вам найти подходящую фигуру, мы проконсультировались со специалистами по упражнениям и любителями фитнеса, чтобы составить экспертный список того, на что обращать внимание и чего следует избегать в личном тренере.

Ищите сертификаты среди ажиотажа в Instagram

В эпоху социальных сетей любой может идентифицировать себя как «эксперт» и продвигать себя в качестве такового, не обязательно поддерживая это. Вы хотите убедиться, что ваш тренер сертифицирован и имеет квалификацию для обучения.

«Вы должны убедиться, что ваш тренер имеет образование, необходимое для поддержки тренировок, которые они проводят, — говорит Джульетт Валле, персональный тренер и директор по обучению modelFIT.«Независимо от того, изучали ли они спортивную подготовку или науку о физических упражнениях в университете, или у них есть сертификат (наиболее распространены NASM, ACE и ACSM), это означает, что у их планов тренировок и стиля коучинга будет свой метод, а также уровень безопасности для вас как клиента. Точно так же убедитесь, что ваш тренер имеет сертификат CPR-AED. Это так важно для вашей безопасности при выполнении любой программы упражнений ».

Уолле отмечает: «Это не означает, что у них много подписчиков в Instagram или что они выглядят действительно в хорошей форме.

Установите четкие ожидания и убедитесь, что они совпадают.

«Прежде чем вы даже проведете собеседование с личным тренером, вы захотите убедиться, что вы очень четко представляете свои собственные ожидания», — говорит Дарлин Барнард, NASM- сертифицированный персональный тренер, сертифицированный ACE тренер по здоровью и владелец Fit4Health. «Если вы хотите, чтобы кто-то привлекал вас к ответственности между сессиями, не забудьте сообщить им об этом и спросите, можно ли с ними связываться между сессиями».

Начните с одного занятия, чтобы проверить, совместимы ли вы.

В конечном итоге вам нужен тренер, с которым у вас хорошие профессиональные химические отношения.Вы сможете определить, сможете ли вы хорошо работать вместе после всего лишь одного занятия.

«Лучше вначале приобрести только одно занятие вместо пакета, [чтобы определить, насколько хорошо этот тренер подходит вашей личности», — говорит Кэри Уильямс, тренер по боксу и генеральный директор Boxing & Barbells. «Некоторым людям нравится, когда их действительно сильно толкают, а некоторым нравится, когда с ними обращаются деликатно. Убедитесь, что тренер хорошо подходит к тому, как вы учитесь и как реагируете на обучение ».

Составьте контрольные списки положительных результатов, на которые можно ссылаться после занятий

Как только вы найдете тренера, который вам нравится, и проведете с ним три занятия, Николь Глор из NikkiFitness и автор книги «Тренировка для похудения: интенсивная тренировка без оборудования, сочетающая гимнастику» , Плиометрика и продвинутая йога »рекомендует отметить следующие вопросы:

• Помнили ли они, что вы делали на прошлой неделе и как вы [например,] не хотели делать эти отжимания на трицепс из-за того, что запястье запястье?
• Вы ждете их с нетерпением или боитесь их?
• Достаточно ли они толкали вас?
• Вы хоть немного заболели?
• Спрашивали о ваших целях?
• Сочетали ли они мышцы, кардио и гибкость?
• Они опускались с вами на пол или стояли наверху (тренеры должны опускаться до уровня выполняемого движения)?
• Они исправили вашу форму?
• Они сделали тренировку немного увлекательной?

В идеале вы должны ответить «да» на все вышеперечисленное.

Связанные

Проверьте эти красные флажки …

Walle предоставляет следующий контрольный список действий, которые являются красными флажками. Это показатели, которые вам следует сбросить со своего личного тренера.

• Они не слушают и не заботятся о том, когда вы испытываете боль или дискомфорт.
• Они не могут или не хотят объяснить, как их тренировки помогут вам достичь вашей цели.
• Они опираются на бод-стыд в мотивационных целях.
• Они используют один и тот же формат тренировки, количество повторений / подходов или одни и те же упражнения на каждой тренировке.
• Они проводят больше сеанса, глядя на себя в зеркало, чем тренируют вас.
• Они не спрашивают вас, как вы себя чувствуете, не проверяют с вами и не тренируют вас по упражнениям.

Они понимают разницу между «болью» и «ожогом»

Все мы знакомы с фразой «без боли — нет выгоды». Хотя отчасти это правда (вы действительно хотите испытать вызов), ваш личный тренер должен быть внимателен к ограничениям вашего тела.

«Цитата« нет боли — нет выгоды », которую все слышали, верно лишь отчасти, и ваш тренер не должен верить в это до крайности», — говорит Винс Сант, сертифицированный ISSA тренер онлайн-платформы для фитнеса V Shred.«Есть разница между ощущением жжения при приседаниях и ощущением настоящей боли в бедрах или коленях. Ваш тренер должен уметь понимать разницу между болью и болезненностью. Вынуждая вас преодолевать боль, вы можете серьезно угрожать вашему телу ».

Связанные

Они не заставят вас кататься на беговой дорожке на 20 минут

Ваш личный тренер должен посоветовать вам кардио-тренировки, если у вас есть вопросы, но он не должен инструктировать вас делать кардио (что отнимает время) во время ваша сессия.

«Время, которое вы проводите со своим тренером, следует тратить на выполнение необходимых вам упражнений», — говорит Сант. «Тратить половину своего времени на кардиотренажер — это ерунда, потому что это не то, за что вы платите. Вы платите, чтобы научиться наращивать силу, худеть, а также быть здоровым и чувствовать себя здоровым «.

No related posts.