Как подобрать беговые лыжи?
Кататься на лыжах любят многие, в снежный зимний период для многих еще и любимый вид активного отдыха. Бег на лыжах в умеренном темпе не требует каких-то особых умений, для этого вполне достаточно базовых навыков. Но зачастую новички не знают, как подобрать беговые лыжи. А ведь удовольствие от занятий лыжным спортом можно получать лишь в том случае, если экипировка подобрана правильно и человек не испытывает дискомфорта во время движения. Поэтому правильный выбор беговых лыж – необходимое условие.
Подходящие лыжи для прогулок в режиме бега должны свободно скользить по снегу и хорошо прогибаться в момент толчка. При подборе беговых лыж следует иметь в виду, что они не должны прогибаться полностью. Иначе неминуемо будет происходить проскальзывание лыжи из-за неполного соприкосновения с трассой. Существуют и другие нюансы.
Как правильно выбрать беговые лыжи?
Проблему, как подобрать беговые лыжи, можно решить двумя путями: учитывать рост лыжника или его вес.
Первый способ подходит в том случае, если у человека нет лишнего веса, а масса тела находится в пределах средних показателей. Это более быстрый путь, но выбор беговых лыж по росту бывает точен далеко не всегда. Обычное правило в таком случае гласит, что лыжи должны быть примерно на 15-20 см длиннее роста самого лыжника. Существует и народный способ, как выбрать длину беговых лыж по росту: она должна соответствовать расстоянию от земли до кончиков пальцев вытянутой вверх руки.
Второй способ подбора беговых лыж – по весу лыжника, тоже довольно прост. Если человек весит больше, чем предусмотрено нормой, то выбирать должен лыжи большей длины. Если же его вес ниже положенного, то и лыжи должны быть более короткими. Кроме того, для лыжника с большим весом следует приобретать лыжи с достаточной степенью жесткости.
Как правильно шнуровать коньки? Правильная шнуровка коньков обеспечивает комфортное и безопасное катание. |
Одежда для горных лыж В этой статье мы расскажем о том, какая одежда необходима для комфортного катания на горных лыжах. Вы узнаете, какими критериями стоит пользоваться при подборе экипировки, чтобы выбрать действительно качественную одежду. |
|
Как выбрать ботинки для сноуборда? При выборе специальных ботинок для сноуборда нельзя упускать даже самые незначительные, на первый взгляд, детали. Эта статья расскажет о правилах подбора ботинок для катания на сноуборде, чтобы сделать его максимально комфортным и безопасным. | Костюм для сноуборда Сноубод с каждым годом становится все популярнее, поэтому одежда для сноуборда — уже не только часть спортивной экипировки, но и направление в спортивной моде. Эта статья расскажет о костюмах для сноуборда и правилах их выбора. |
Эта статья расскажет об основных правилах шнуровки и о том, на что стоит обратить внимание в первую очередь.
Что нужно для занятий на беговых лыжах
Спорт на лыжне доступен каждому, к тому же в нем нет параметров возраста. Лыжный спорт полезен для здоровья и риск, получить травму, минимален. Конечно самое главное, как и в любой спортивной дисциплине, это правильно подобрать инвентарь. Приобретая беговые лыжи, нужно учитывать стиль катания. Попробуем разобраться!
Есть несколько стилей: «классика», «конек» и универсальный (комбинированный).
Базовым считается, классический стиль, где лыжи двигаются параллельно, отталкивание от снега ногами и лыжными палками. При езде таким ходом,
не требуется подготовленная трасса. Лыжи для такого стиля более длинные, мягкие и с насечками (step), имеют закругленный нос.
Подбираются +20-30 см к росту.
Коньковый стиль заключается в отталкивании от внутренних кантов лыж. Самый быстрый способ передвижения на лыжах, он был «подсмотрен» у конькобежцев.
Требует тщательную подготовку трасс. Лыжи для конькового хода, более короткие, жесткие и имеют тупой нос, не имеют насечек.
Подбираются +5-15 см к росту.
Техника катания, при которой чередуется классический и коньковый стили катания, называют
в этом стиле без насечек, при классическом ходе требуют нанесения мази держания под колодку. Подбираются +15-20 см к росту.
Новичкам и для прогулок по неподготовленным трассам (лес, снежные долины) лучше выбрать классические лыжи. Коньковые и универсальные
лыжи подойдут для езды по подготовленным трассам, более опытным спортсменам.
Итак, с лыжами немного разобрались теперь нужно подобрать ботинки. Многие предпочитают, выбрать лыжи дороже и на ботинках экономят. Для начинающих лучше делать наоборот,
так как лыжные ботинки это защита от холода и сырости, удобство, хорошая поддержка стопы. Также ботинки должны обладать определенными качествами в зависимости от их назначения.
Коньковые: малый вес, очень сильная боковая поддержка за счет высоты, боковые вставки для увеличения жесткости, жесткая подошва (подметка).
Классические: легкие, слабая боковая поддержка, высота голенища по щиколотку, жесткость подошвы средняя.
Универсальные: средний вес, боковая поддержка слабая, выше щиколотки по высоте, средняя жесткость подошвы.
Очень важно, при выборе ботинок учитывать крепления, которые будут на лыжах. Самые распространенные системы SNS, NNN и 75NN (уходят в прошлое).
Крепления для беговых лыж сохраняют подвижность стопы для отталкивания и обеспечивают фиксацию стопы. Выбор креплений с той или иной системой зависит от области их применения, качества инвентаря и опыта лыжника.
И еще одна составляющая в экипировке лыжника, без которой не обойтись – это лыжные палки. Здесь нужно учитывать
- Рост лыжника
- Стиль катания («классика»- рост*0,8; «конек» — рост*0,9)
- Физическую подготовку
- Материал
С основным инвентарем познакомились, но не стоит забывать, что лыжи требуют особый уход, иначе езда не будет доставлять никакого удовольствия.
— для скольжения при коньковом стиле катания (мазь скольжения), наносят по всей длине скользящей поверхности;
— для лучшего сцепления лыж со снегом при классическом стиле катания (мазь держания) строго под ботинок (колодку).
Выбирая лыжные мази и парафины, следует учитывать основные факторы: погодные условия, состояние снега, длина зоны держания, стиль катания.
Для скольжения в основном используют парафины, в профессиональном спорте больше используют порошки, эмульсии. Если там где вы катаетесь, влажность воздуха выше 50%, то использовать парафины содержащие фтор, в других случаях подойдут обычные парафины.
Мази держания выполняют две основные функции, с одной стороны она должна держать, чтобы лыжник мог оттолкнуться, а с другой стороны она не должна сдерживать движение. Как правило, на упаковке и на тюбиках мазей указана температура — это диапазон текущей температуры.
Для любителей достаточно подобрать несколько тюбиков мазей с разным диапазоном и пробку, так вы сможете кататься в любую погоду. Существуют еще жидкие мази, их называют клистерами, в основном их применяют при плюсовых температурах.
Давайте разберем, как правильно подготовить лыжу. Для подготовки беговых лыж понадобятся следующие инструменты: пластиковый скребок, щетка из нейлона, смывка, пробка-растирка, еще может понадобиться грубый фибертекс, фиберлен, медная щетка. Перед нанесением свежей мази или парафина, сначала удаляют старые смазки, с помощью скребка, смывки, затем зачищают щетками. Далее наносят мази и втирают их пробкой-растиркой. Парафин расплавляют утюгом и наносят по всей длине лыжи, после того как парафин затвердеет излишки удаляются скребком и тщательно полируют пробкой или щеткой.
В этой статье мы кратко ознакомили вас с инвентарем лыжника. Определяйтесь с целями! Если вы будете кататься за зиму всего несколько раз, не стоит покупать дорогие беговые лыжи, подойдут такие фирмы как Larsen, STC.
Если вы будете активно кататься всю зиму, как любитель, можно приобрести лыжи Tisa. Для профессионального спорта выбирают более дорогие бренды и технологичные беговые лыжи, такие как Fisher. Также не забудьте для удобства приобрести чехлы для лыж, ботинок и связки для лыж. Подобрать инвентарь и экипировку для занятий на беговых лыжах можно в разделе «Беговые лыжи» на нашем сайте.
Хорошей погоды и ровной лыжни!
Беговые лыжи какого размера мне нужны?
катание на лыжах требует различных расчетов, когда дело доходит до выбора правильной длины лыж. Правильная длина лыж для беговых лыж означает, что вы можете контролировать свои лыжи, легко поворачивать и останавливаться с минимальными усилиями. (Изображение предоставлено Уве Мозером)
Правильная длина лыж для беговых лыж означает, что вы можете контролировать свои лыжи, легко поворачивать и останавливаться с минимальными усилиями. Это означает, что вы будете лучше проводить время, сможете сосредоточиться на совершенствовании своей техники и снизите риск получения травмы.Лыжи для беговых лыж какого размера мне нужны?
Рассчитать правильную длину для вас довольно легко, поскольку мы можем легко определить, какой тип беговых лыж вы будете использовать (Изображение предоставлено Westend61)Как мы уже говорили ранее, беговые лыжи предлагают феноменальные преимущества, но чтобы по-настоящему воспользоваться ими, вам нужны правильные лыжи, которые помогут вам с вашей техникой и эффективностью. Хорошо ориентироваться на то, что не существует стандартизированной системы выбора правильной длины лыж, тем не менее, есть некоторые полезные рекомендации.
Для некоторых видов катания расчет зависит от нескольких переменных, таких как снег, местность, высота и уровень подготовки.
К счастью, когда дело доходит до беговых лыж, довольно легко рассчитать правильную длину для вас, поскольку мы можем легко определить, какой тип беговых лыж вы будете делать заранее.
Каким видом беговых лыж ты будешь заниматься?
вам нужно знать, будете ли вы кататься на классических беговых лыжах по подготовленной трассе, классических беговых лыжах в бэккантри или коньковых лыжах (Изображение предоставлено Тайлером Стейблфордом)Для начала вам нужно узнайте, будете ли вы кататься на классических беговых лыжах по подготовленной трассе, классических беговых лыжах в бэккантри или кататься на лыжах s kate . Затем рассчитайте свой рост в сантиметрах и используйте следующую формулу:
| Type of cross country skiing | Ski length |
|---|---|
| Classic XC skiing on a groomed track | Your height + 20cm |
| Classic XC skiing in the backcountry | Your height |
| Skate катание на лыжах | Ваш рост + 5-10 см* |
* Для коньковых лыж более опытные лыжники будут идти немного длиннее, а новички — немного короче
Фактор веса вашего тела
Есть еще одна переменная, которую вы должны учитывать при выборе беговых лыж, и это ваш вес (Изображение предоставлено Дэвидом Мэдисоном) Есть еще одна переменная, которую вы должны учитывать учитывайте при выборе беговых лыж, и это ваш вес.
По сути, если вы относительно тяжелы для своего роста, вам нужно добавить еще пять сантиметров к приведенной выше формуле, чтобы учесть дополнительный вес, а если вы относительно легки для своего роста, вычтите пять сантиметров.
Беговые лыжи имеют стандартную длину, поэтому, если лыжи, точно соответствующие вашим требованиям, нет, округлите их в большую или меньшую сторону, чтобы выбрать ближайшую длину.
Выбор ботинок для беговых лыж и креплений : Ларри Кван)
После того, как вы выбрали пару беговых лыж, вам нужно проверить, поставляются ли они с креплениями или вам нужно купить и установить их самостоятельно. Если они поставляются с креплениями, убедитесь, что вы покупаете пару ботинок для беговых лыж, совместимых с креплениями.
Если вам нужно купить и установить собственные крепления, проверьте совместимость лыж, а затем ознакомьтесь с нашим справочником по различным типам креплений для беговых лыж . После того, как вы выбрали крепления, все, что вам нужно сделать, это купить пару ботинок для беговых лыж, которые совместимы с вашими креплениями и лучше всего подходят для того типа катания на беговых лыжах, которым вы планируете заниматься.
Теперь, когда у вас есть лыжи, крепления и ботинки, осталось одеться соответствующим образом для катания на беговых лыжах — означает высокую интенсивность в холодную погоду — и выбирайтесь оттуда.
Джулия Кларк — штатный сотрудник Advnture.com и автор книги «Восстановительная йога для начинающих». Она любит исследовать горы пешком, на велосипеде, на лыжах и со страховкой, а затем восстанавливаться на коврике для йоги. Джулия получила диплом журналиста в 2004 году и провела восемь лет, работая радиоведущей в Канзас-Сити, Вермонте, Бостоне и Нью-Йорке, прежде чем открыть для себя радости Скалистых гор. Затем она отправилась на запад, в Колорадо, и 11 лет преподавала йогу в Вейле, прежде чем вернуться в свой родной город Глазго, Шотландия, в 2020 году, чтобы сосредоточиться на семье и писательстве.
Nordic Fit Guide — Cochran Ski & Ride Sale
Оптимальная длина лыж для вас зависит от вашего веса, роста и уровня подготовки.
- Вес. Это первое и самое важное при выборе размера беговых лыж, поскольку они имеют разную жесткость.
Жесткость лыж определяет, как лыжи ведут себя под лыжником. - Высота: более длинные лыжи жестковаты от природы из-за большого количества материала, используемого в их конструкции. Поэтому часто вес лыжника определяет длину лыжи, но при выборе двух длин следует учитывать способности лыжника.
- Уровень способностей: более длинные лыжи, как правило, быстрее, но начинающим лыжникам может быть сложно ими управлять или маневрировать.
Жесткость лыж определяет, как лыжи ведут себя под лыжником.ЛЫЖИ SKATE & CLASSIC
Для классического катания на подготовленной трассе: рост лыжника плюс 15–20 см
Для классического движения по открытой местности: рост лыжника
для конькового хода: рост лыжника плюс 5–102 см
Вес тела также является фактором при выборе беговых лыж, так как фаза скольжения очень важна.
- Более тяжелые лыжники должны добавить 5 см к приведенной выше рекомендации.
- Более легким лыжникам следует вычесть 5 см из приведенной выше рекомендации.
| Skier Weight | Classic Ski Length | Skate Ski Length |
|---|---|---|
| 100-110 lbs | 180-190 cm | 170-180 cm |
| 110-120 lbs | 182-192 см | 172-182 см |
| 120-130 фунтов | 185-195 см | 175-185 см |
| 130-140 фунтов | 187-200 СМ | 177-187 СМ |
| 140-150-187 | ||
| 140-150-187 | ||
| 140-150-150.187 | ||
| 140-150.187 | ||
140-150. 187 | ||
| . cm | ||
| 150-160 lbs | 195-210 cm | 185-195 cm |
| 160-180 lbs | 200-210 cm | 190-200 cm |
| >180 lbs | 205–210 см | 190–200 см |
ЛЫЖИ ДЛЯ ТУРИСТИЧЕСКИХ И БЕЛЫХ ЗАГОРОДНЫХ ЛЫЖЕЙ
Эти лыжи подходят для любой местности в самых разных условиях, но они потребуют разной длины, если один и тот же лыжник купит пару лыж.
- Туристические лыжи должны быть на 5–15 см меньше роста лыжника. Опытные лыжники могут легко использовать лыжи, соответствующие их росту.
- Длина туристических лыж — это баланс между легкостью, маневренностью на подъеме и стабильностью на спуске.
- Лыжи для фрирайда должны быть не ниже роста лыжника и могут быть на 5-15 см длиннее для опытных лыжников. Здесь более длинные лыжи означают лучшую плавучесть в рыхлом снегу. Для беговых лыж укажите свой рост и +/- 5-15 см в зависимости от вашего конкретного использования и лыж, которые вы рассматриваете.
Здесь более длинные лыжи означают лучшую плавучесть в рыхлом снегу. Для беговых лыж укажите свой рост и +/- 5-15 см в зависимости от вашего конкретного использования и лыж, которые вы рассматриваете.ДЕТСКИЕ ЛЫЖИ
Для детей рекомендуется следующее практическое правило:
- Катание на коньках: для начинающих возьмите размер тела и вычтите от 5 до 10 см. Для продвинутых детей возьмите размер тела и прибавьте 5 см к 10 см.
- Classic: для начинающих возьмите размер тела и прибавьте +10 см, для продвинутых детей возьмите размер тела и прибавьте 10–20 см.
Nordic Poles
| Высота покачивания | Классический полюс (см) | Скейт -полюс (см) | Туристический шестер 95 | 85 |
|---|---|---|---|---|
| 3’9″ | 90 | 100 | 90 | |
| 4’0″ | 95 | 105 | 95 | |
| 4’3″ | 100 | 110 | 100 | |
| 4’6″ | 105 | 115 | 105 | |
| 4’7″ | 110 | 120 | 110 | |
| 4’8″ | 115 | 125 | 110 | |
| 4’9″ | 115 | 125 | 115 | |
| 4’10” | 120 | 130 | 115 | |
| 4’11” | 120 | 130 | 120 | |
| 5’0″ | 125 | 135 | 120 | |
| 5’1″ | 125 | 135 | 125 | |
| 5’2″ | 130 | 140 | 125 | |
| 5’3″ | 130 | 140 | 130 | |
| 5’4″ | 135 | 145 | 130 | |
| 5’5″ | 135 | 145 | 135 | |
| 5’6″ | 140 | 150 | 135 | |
| 5’7″ | 140 | 150 | 140 | |
| 5’8″ | 145 | 155 | 140 | |
| 5’9″ | 145 | 155 | 145 | |
| 5 футов 10 дюймов | 150 | 160 | 145 | |
| 5’11” | 150 | 160 | 150 | |
| 6’0″ | 155 | 165 | 150 | |
| 6’1 ″ | 155 | 165 | 155 | |
| 6’2″ | 160 | 170 | 155 | |
| 6’3″ | 160 | 170 | 160 | |
| 6′ 4″ | 165 | 175 | 160 | |
| 6’5″ | 165 | 175 | 165 | |
| 6’6″ | 175 | 175 | 165 |
NORDIC BOOTS
Ботинки для беговых лыж подходят по размеру очень близко к стандартному размеру спортивной обуви.
Вы можете уменьшить размер, чтобы получить более плотную и спортивную посадку, но мы не рекомендуем увеличивать размер: слишком много свободного места может вызвать проблемы с теплом и мозолями. В скандинавских ботинках обычно используется европейский размер.
| Men | Women | Mondo | Euro |
|---|---|---|---|
| Kids 8 | 15 | 15 | |
| Kids 9 | 16 | 26 | |
| Kids 10 | 17 | 27 | |
| Kids 11 | 17. 5 | 28 | |
| Kids 12 | 18.5 | 29 | |
| Kids 13 | 19.5 | 30.5 | |
| Kids 13.5 | 20 | 31 | |
| 1 | 20.5 | 32 | |
| 2 | 21 | 33 | |
| 3 | 21.5 | 34 | |
| 4 | 5 | 22 | 35 |
4. 5 | 5.5 | 22.5 | 36 |
| 5 | 6 | 23 | 36.5 |
| 6 | 7 | 24 | 38 |
| 7 | 8 | 25 | 39 |
| 8 | 9 | 26 | 40.5 |
| 9 | 10 | 27 | 42 |
| 10 | 11 | 28 | 43 |
| 11 | 12 | 29 | 44. 5 |
| 12 | 30 | 45.5 | |
| 13 | 31 | 47 | |
| 14 | 32 | 48 |
NORDIC BINDINGS
Существует два основных типа переплета Nordic:
- NNN (New Nordic Nordic) и
- SNS (Salomon Nordic System).
Обе системы привязки работают хорошо, однако вы ДОЛЖНЫ использовать загрузку NNN с привязкой NNN и загрузку SNS с привязкой SNS. Вы НЕ МОЖЕТЕ смешивать крепления и ботинки.
ДРУГИЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ РАССМОТРЕНИЯ :
Где вы планируете кататься на лыжах?
- Планируете кататься на лыжах по замерзшим озерам, заснеженным полям для гольфа или в лесу по свежему неубранному снегу?
- Планируете ли вы кататься на лыжах по подготовленным машинами трассам на горнолыжном курорте или в местном парке?
Каким стилем катания вы планируете заниматься?
Катание на коньках: Лыжи направлены наружу, и лыжник попеременно отталкивается от одной и скользит по другой в движении, похожем на катание на коньках.
Катание на коньках должно осуществляться по подготовленным трассам.
Classic: Лыжи попеременно выдвигаются вперед параллельно друг другу в движении, похожем на ходьбу или бег. Классические лыжи можно катать как по укатанному, так и по неукатанному снегу, но разные типы лыж будут работать лучше в каждом из условий. Гоночные классические лыжи, длинные и узкие, будут быстрее на обработанных трассах, но могут утонуть под свежим снегом и будут медленными и трудными. Туристические классические лыжи шире и короче и будут более эффективными на свежем неубранном снегу. Однако это может быть медленным и громоздким на обработанных гусеницах.
Классические и туристические лыжи имеют другую жесткость, чем коньковые, потому что классические или туристические лыжи должны скользить и отталкиваться.
Воск или без воска?
Классические лыжи с воском можно использовать при любом типе снега, и при правильном покрытии воском они станут самым быстрым и эффективным вариантом.
В классических лыжах с воском используется воск для отталкивания или «сцепления» на основании лыжи под и перед ногой лыжника (зона отталкивания) и парафин для скольжения на кончиках и пятках. Большинство скандинавских лыжников предпочитают использовать лыжи, покрытые воском, потому что это дает возможность вносить коррективы в зависимости от состояния снега и температуры.
Классические лыжи без парафина – это популярный вариант, поскольку они не требуют особого ухода для эффективной работы. В классических лыжах без парафина может использоваться рыбья чешуя, рисунок короны или материал кожи в «зоне удара», что позволяет лыжнику цепляться за снег и скользить другой лыжей вперед. Классические лыжи без парафина обеспечивают сцепление в различных снежных условиях, что делает их лучшим вариантом для лыжников, которые хотят «взять и поехать» и не беспокоиться о покрытии парафином. Примечание. Вы должны по-прежнему намазывать зоны скольжения своих классических лыж без парафина воском для скольжения, что позволит лыжам скользить быстрее и дальше.