Вид лыжного спорта: Лыжный спорт

Виды лыжного спорта

Лы́жный спорт

Лы́жный спорт — включает лыжные гонки на различные дистанции, прыжки с трамплина, двоеборье (гонка и прыжки), горнолыжный спорт. Зародился в Норвегии в XVIII веке. В Международной федерации — ФИС (FIS; основана в 1924) около 60-ти стран (1991). С 1924 года — в программе зимних Олимпийских игр, чемпионаты мира — с 1925-го (официально — с 1937-го).

Лыжный спорт можно поделить на 4 больших вида:

Северные виды: лыжные гонки, спортивное ориентирование, прыжки на лыжах с трамплина, северная комбинация или лыжное двоеборье

Альпийские виды: фактически весь горнолыжный спорт: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация: (чемпион определяется по сумме двух видов: скоростной спуск|спуска и слалома), командных соревнований.

Фристайл: спуск на лыжах со склона с элементами акробатичеких прыжков и балета: могул, лыжная акробатика, балет на лыжах.

Сноуборд:упражнения на одной «большой лыже»(специальной доске).

Существуют виды спорта, включающие в себя элементы лыжного спорта, а также неолимпийские и малораспространенные виды лыжного спорта:

— биатлон — гонки на лыжах со стрельбой из винтовки, очень популярный во многих странах отдельный вид спорта, входит в программу Олимпийских игр, как и лыжный спорт;

— skitour — горнолыжный спорт плюс небольшие путешествия на лыжах, чем-то это похоже на

— лыжный туризм (разновидность спортивного туризма)

— спортивное ориентирование на лыжах.

— ски-альпинизм

Лыжные гонки

Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта.

Основные стили передвижения на лыжах — «классический стиль» и «свободный стиль».

Классический стиль

К изначальному, «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий.

Наиболее распространены попеременный двухшажный ход (применяется на равнинных участках и отлогих склонах (до 2°), а при очень хорошем скольжении — и на подъемах средней крутизны (до 5°)) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).

Свободный стиль

«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «конькового хода». Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник Паули Сиитонен, которому тогда было уже за 40, впервые применил его в соревнованиях (в гонке на 55 км) и выиграл.

Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-12°)

Основные виды лыжных гонок

Соревнования с раздельным стартом

Соревнования с общим стартом (масс-старт)

Гонки преследования (персьют, pursuit, система Гундерсена)

Эстафеты

Индивидуальный спринт

Командный спринт

Соревнования с раздельным стартом

При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд (реже — 15 секунд, 1 минута). Последовательность определяется жеребьевкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Соревнования с масс-стартом

При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования

Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой — свободным стилем.

Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже — с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит, как правило, с раздельным стартом. По ее итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки.

Гонка преследования без перерыва (дуатлон) начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.

Эстафеты

Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже — трех), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем. Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации, которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом. Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финалы В и А. В финале В принимают участие спортсмены, не прошедшие в финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, результаты финала В, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт

Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.

Длина дистанции

На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 метров до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов.

Формат гонки Длина дистанции (км)

Соревнования с раздельным стартом 5, 7.5, 10, 15, 30, 50

Соревнования с масс-стартом 10, 15, 30, 50

Гонки преследования 5, 7.5, 10, 15

Эстафеты (длина одного этапа) 2.5, 5, 7.5, 10

Индивидуальный спринт (мужчины) 1 — 1.4

Индивидуальный спринт (женщины) 0.8 — 1.2

Командный спринт (мужчины) 2х(3-6) 1 — 1.4

Командный спринт (женщины) 2х(3-6) 0.8 — 1.2

Биатлон

Биатло́н (от лат. bis — дважды и греч. ’άθλον — состязание, борьба) — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки.

Биатлон наиболее популярен в Германии, России и Норвегии. C 1993 года и по настоящее время официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и Чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов (англ. International Biathlon Union, IBU).

История

Первая гонка, которая отдалённо напоминала биатлон, прошла в ещё в 1767 году. Её организовали пограничники на шведско-норвежской границе. Как вид спорта биатлон оформился в XIX веке в Норвегии в качестве упражнения для солдат. Биатлон был представлен на Олимпийских играх в 1924, 1928, 1936 и 1948. В 1960 году включён в программу зимних Олимпийских игр. Первым победителем Олимпийских игр (в Скво-Вэлли, 1960) был швед К. Лестандер. Тогда же советскому спортсмену Александру Привалову досталась бронзовая медаль.

Правила и снаряжение

В биатлоне используется свободный (то есть коньковый) стиль передвижения на лыжах. Используются обычные лыжи и лыжные палки для лыжных гонок.

Для стрельбы применяются малокалиберные винтовки с минимальным весом 3,5 кг, которые во время гонки транспортируются на спине. При спуске крючка указательный палец должен преодолевать усилие как минимум 500 г. Прицелу винтовки не разрешено иметь эффект увеличения цели. Калибр патронов составляет 5,6 мм. Скорость пули при выстреле на расстоянии 1 м от среза ствола не должна превышать 380 м/с.

На стрельбище расстояние до мишеней составляет 50 метров (до 1977 года – 100 метров). Мишени, используемые на соревнованиях, традиционно чёрного цвета, в количестве пяти штук. По мере попадания мишени закрываются белым клапаном, что позволяет биатлонисту сразу видеть результат своей стрельбы. (Ранее использовалось множество разновидностей мишеней, в том числе раскалывающиеся при попадании пластинки и надувные шары.) Пристрелка перед соревнованиями проводится по бумажным мишеням, аналогичным используемым в пулевой стрельбе. Диаметр мишеней (точнее, зоны, в которой засчитывается попадание) при стрельбе из положения лёжа равен 45 мм, а из положения стоя — 115 мм. Во всех видах гонок, за исключением эстафеты, на каждом огневом рубеже у биатлониста в распоряжении пять выстрелов. В эстафете можно использовать дополнительные патроны, заряжающиеся вручную, в количестве 3 штук на каждый огневой рубеж.

Индивидуальная гонка

Классическая индивидуальная гонка была самой первой дисциплиной биатлона. В современном виде она представляет из себя 20-километровую гонку для мужчин и 15 для женщин, состоящую из 5 кругов по 4 км (3 км для женщин) с 4 стрельбами между кругами. Спортсмены стартуют отдельно, один за другим, с интервалом в 30 секунд. Первая и третья стрельба производятся из положения лёжа, вторая и четвёртая стрельба – из положения стоя. За каждый промах ко времени прохождения спортсменом дистанции прибавляется одна минута.

Спринт

Гонка на 10 км для мужчин и 7,5 для женщин с двумя огневыми рубежами. Первая стрельба лёжа, вторая стоя. Спортсмены стартуют раздельно. За каждый промах предусмотрено прохождение спортсменом «штрафного круга» – дополнительного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

Гонка преследования

Гонка на 12,5 км для мужчин и на 10 км для женщин. Состоит из 5 кругов (по 2,5 км для мужчин или по 2 км для женщин) с 4 огневыми рубежами (первые 2 рубежа стрельба лёжа, вторые 2 – стоя). Старт даётся раздельно с гандикапом, соответствующим отставанию от победителя в предыдущей «квалификационной» гонке – спринте или индивидуальной гонке (в последнем случае отставание делится пополам). В гонке преследования могут принимать участие первые 60 спортсменов по итогам квалификационной гонки. За каждый промах в пасьюте предусмотрено прохождение спортсменом 150-метрового штрафного круга.

Гонка с общего старта

Гонка на 15 км для мужчин и 12,5 км для женщин состоит из 5 кругов (по 3 км для мужчин или по 2,5 км для женщин) с 4 огневыми рубежами (первые 2 рубежа стрельба лёжа, вторые 2 – стоя). Гонка с общего старта (или просто «масс-старт») — один из новейших видов состязаний. В ней принимают участие 30 сильнейших спортсменов по итогам прошедших соревнований. Стартуют все спортсмены одновременно. За каждый промах предусмотрено прохождение спортсменом штрафного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

Эстафета

Эстафета состоит из 4 (в некоторых случаях 3) этапов. Все команды стартуют одновременно. Каждый этап бежит отдельный спортсмен, который затем передаёт эстафету бегущему следующий этап (бегущий последний этап – финиширует). Каждый этап (в настоящее время 7,5 км у мужчин и 6 км у женщин) состоит из трёх кругов дистанции и двух огневых рубежей между ними (первый лёжа, второй стоя). При стрельбе после использования первых пяти патронов и при наличии незакрытых мишеней спортсмену необходимо вручную дозаряжать дополнительные патроны (не более 3-х на каждом рубеже). Если спортсмен не смог закрыть 5 мишеней 8 патронами, то за каждую незакрытую мишень предусмотрено прохождение спортсменом штрафного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

Смешанная эстафета

В этой эстафете принимают участие и мужчины и женщины. Первый и второй этапы (по 6 км) проходят женщины, третий и четвёртый (по 7,5 км)– мужчины. Правила стрельбы аналогичны «классической» эстафете.

Смешанная эстафета — самый молодой вид биатлонных состязаний, который проводится в рамках чемпионатов мира и Кубка мира. Впервые смешанная эстафета была проведена на пятом этапе Кубка мира сезона 2002/2003 в Рупольдинге, тогда спортсмены бежали 4х4,8 км. В рамках чемпионатов мира смешанная эстафета была впервые проведена в 2005 году в Ханты-Мансийске. Первыми чемпионами и чемпионками мира на этой дистанции стали российские биатлонисты Ольга Пылёва, Светлана Ишмуратова, Иван Черезов и Николай Николаевич Круглов. Вторая смешанная эстафета в рамках соревнований Кубка мира прошла в сезоне 2007/2008 на этапе в Пхёнчхане.

Командная гонка

В настоящее время проводится в Рамках «Праздника Севера» и чемпионата России. Различают два вида гонки: командный спринт (дистанция 7,5—10 км; два огневых рубежа, на которых стреляют по два участника команды — первый рубеж лежа, второй стоя), а также собственно командная гонка (дистанция 15—20 км; четыре огневых рубежа — на каждом из них стреляет один спортсмен). Разновидностью командной гонки также является «гонка патрулей» — дистанция 20 км у женщин и 25 км у мужчин; в каждой команде по 5 человек; два огневых рубежа (лежа и стоя), на которых стреляет по разу каждый биатлонист. Гонка патрулей проводится ныне в рамках чемпионата мира среди военнослужащих. В любой разновидности командной гонки в случае промаха любого из членов команды штрафной круг бежит вся команда.

Горнолыжный спорт

Горнолыжный спорт — спуск с гор на специальных лыжах. Вид спорта, а также популярный вид активного отдыха миллионов людей по всему миру.

Скоростной спуск (англ. downhill — «вниз с холма») — дисциплина горнолыжного спорта суть которой заключается в прохождении специально подготовленной трассы на время.

Скорость спортсмена при прохождении отдельных участков трассы превышает 140 км/ч, а длина полёта при прыжках — 40-50 метров. Данная дисциплина входит в программу Зимних олимпийских игр.

Требования к трассе.Трасса для скоростного спуска проходит по естественному рельефу склона и содержит в себе серии поворотов через направляющие ворота с включением на отдельных участках трамплинов, как правило, естественного происхождения (бугры, гребни). Коридор трассы маркируется с обеих сторон яркими линиями на снегу либо маленькими треугольными флажками. Направляющие ворота представляют собой расставленные попарно сдвоенные древки с прямоугольными флагами красного и синего цвета (поочерёдно).

Перепад высот

Мужчины: от 800 до 1100 м

Женщины: от 500 до 800 м

Организация соревнований

До начала старта или первой официальной тренировки спортсмены должны получить возможность полного просмотра трассы.Перед стартами проводится официальная тренировка, которая является обязательной для участников.

Скоростной спуск проводится, как правило, в один заезд. Если склон не соответствует требованиям по перепаду высот, то скоростной спуск может состоять из двух заездов. В этом случае перепад высот не может быть меньше 450 м.

Все участники как на тренировке, так и на соревнованиях должны быть в защитных шлемах.

Слалом (норв. slalåm, лыжный след на склоне) — спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450—500 м, размеченной воротами (ширина ворот 3,5-4 м, расстояние между ними от 0,7 до 15 м). Перепад высот между стартом и финишем 60—150 м. Лыжники развивают на трассе скорость до 40 км/ч. Во время прохождения трассы спортсмены обязаны проехать через все ворота; за пропуск ворот или пересечении их одной лыжей спортсмены снимаются с соревнований. Результат определяют по сумме времени, показанного в двух спусках на двух различных трассах.

Супер-гигант (англ. Super Giant Slalom или Super G) — вид соревнований по горнолыжному спорту и сноуборду.

Занимают промежуточное положение между скоростным спуском и гигантским слаломом с точки зрения техники, организации соревнований и требований к трассам.

Соревнования по супер-гиганту проводятся в один заезд.

Перепад высот

для мужчин: 400-600 м

для женщин: 350-600 м

для детей: 225-450 м

Ширина трассы должна быть около 30 м. Трасса супер-гиганта ставится также как и трасса скоростного спуска.

Другие требования. Ворота состоят из четырёх древков и двух флагов. Ворота — попеременно красного и синего цвета. Ширина ворот от 6 до 8 м — расстояние между двумя ближайшими внутренними древками открытых ворот и от 8 до 12 м — для закрытых ворот. Запрещается ставить ворота вдоль линии спуска. Максимальное число ворот с поворотами должно быть 10% от перепада высот в метрах.

Участники имеют право просмотреть трассу перед стартом с нагрудными номерами, соскальзывая вдоль трассы, но не проходя ворота и не проходя на скорости отдельные участки трассы.

Слалом-гигант — разновидность горнолыжной дисциплины.

Требования к трассе

Перепад высот:

для мужчин от 250 до 450 м

для женщин от250 до 400 м

для детей — максимум 250 м

На Олимпийских играх, Чемпионатах мира и Кубках мира ФИС минимальный перепад высот для мужчин и женщин — 300 м.

Ворота состоят из четырёх слаломных древков и двух флагов. Ворота должны быть попеременно красного и синего цвета. Полотнища флагов должны быть не менее 75 см шириной и 50 см высотой. Нижний край полотнища должен быть на расстоянии 1 м от поверхности снега. Ширина ворот — от 4 до 8 м. Число поворотов должно быть равно 11-15 % от перепада высот. Ширина полотна трассы должна быть достаточной, в среднем около 40 м.

Фристайл

Фриста́йл (англ. Freestyle skiing) — вид лыжного спорта, сноубординга. В состав фристайла входят лыжная акробатика, ски-кросс, могул. Лыжный балет — одна из дисциплин фристайла, существовавшая до 1999 года, была исключена из программ официальных соревнований. Балет состоял из спуска по пологому склону под музыкальное сопровождение с демонстрацией элементов скольжения, шагов, вращений, прыжков.

В программу Олимпийских игр по фристайлу включены могул и лыжная акробатика и ски-кросс. Во всех видах соревнований участвуют мужчины и женщины. Всего разыгрывается 6 комплектов наград.

Могул представляет собой спуск по бугристому склону. Во время прохождения трассы каждый спортсмен должен совершить два прыжка со специально построенных трамплинов. Олимпийская программа включает в себя один квалификационный круг и один финальный, в который выходят от 16 до 20 спортсменов. В финале побеждает тот, кто получит наибольшие оценки за своё выступление. Судьи оценивают качество обработки бугров на трассе, качество и сложность прыжков. К сумме оценок, выставленных судьями, прибавляется оценка за скорость, определяемая по специальной формуле.

Соревнования по лыжной акробатике состоят из квалификации и финала. На каждом этапе спортсмены выполняют по два прыжка со специального трамплина. В финал проходят 12 спортсменов, набравших наибольшее количество баллов по сумме двух прыжков. Очки из квалификационного раунда не переносятся на финал. Судьи оценивают каждый прыжок с точки зрении техники выполнения спортсменом отталкивания трамплина (20%), непосредственно самого прыжка (50%) и приземления (30%).

Соревнования по ски-кроссу состоят из квалификационного и финального раундов. В квалификационном раунде спортсмены по одному проходят трассу длиной около 1000 метров с поворотами и препятствиями на скорость. 32 спортсмена, показавшие лучшее время, в финальном раунде разбиваются на четвёрки и соревнуются между собой за выход в следующий этап соревнований. Первые два спортсмена продолжают соревнования, проигравшие выбывают. Вышедшие в финальный заезд разыгрывают медали.

Фрира́йд (англ. freeride) — катание на сноуборде или горных лыжах вне подготовленных трасс и, как правило, вне области обслуживания горнолыжной индустрии. Считается, что именно при катании по нетронутому снегу наиболее полно раскрываются все возможности сноуборда и горных лыж. Вместе с тем, фрирайдовое катание сулит и немало опасностей, связанных с незнакомой местностью, например возможностью схода лавин. По мнению ряда специалистов, новичкам в сноубординге и лыжах не следует торопиться с выходом за пределы трассы в горах, для этого следует уже иметь определённые навыки владения техникой катания. На протяжении последних лет ежегодно проводятся международные соревнования по фрирайду среди профессионалов и любителей.

Виды фрирайд-катания

Облегчённый фрирайд — самый простой и популярный вид внетрассового катания, суть которого заключается в подъёме на гору на подъёмнике и дальнейшем съезде по нетронутому склону вне подготовленных трасс.

Бэккантри — восхождение на горы, не оборудованные подъёмниками, с дальнейшим спуском с них по целинному снегу. Наиболее распространённый вид фрирайда, несмотря на сложность восхождения на вершину горы для старта.

Хели-ски (хелибординг) — заброс лыжников (сноубордистов) на вершину горы с помощью вертолёта. При этом данное развлечение является дорогим, а в некоторых местах нашей планеты хели-ски запрещён.

Сноукэтскиинг (сноукэтскиинг) — заброс лыжников (сноубордистов) на вершину горы с помощью сноукэта — ратрака с пассажирской кабиной. При этом данное развлечение является менее дорогим, чем хели-ски.

Сноумотобординг — катание сноубордиста по принципу водных лыж или вейкбординга, только вместо катера используется мотоцикл или снегоход, а вместо воды — снег.

Сноубординг

СНОУБОРДИНГ (англ. snowboarding, от snow – снег и board – доска) – вид спорта, включающий в себя скоростной спуск с горного склона, выполнение акробатических элементов на специальной трассе и пр. на сноуборде – монолыже с окантовкой, на которой установлены крепления для ног.

Сноубординг и его разновидности. Сноубординг возник как естественное продолжение горнолыжного спорта. (Хотя сами сноубордисты с большой неохотой признают, – или не признают вовсе, – это родство, считая сноубординг совершенно самостоятельным видом спорта). Сноуборд несколько уступает горным лыжам в скорости (100 км/ч против 150), но превосходит по остроте ощущений. К тому же азы сноуборд-техники осваивать легче, а доска свободнее в управлении.

В отличие от горнолыжников, сноубордисты (их также называют «бордерами», или «райдерами») стоят на доске не лицом, а боком относительно направления движения (заимствование из серфинга). При этом важное значение имеет стойка спортсмена. На жаргоне, сноубордист, который ездит левой ногой вперед, – «регуляр» (англ. regular), правой – «гуфи» (goofy).

Входящие в сноубординг соревновательные дисциплины подразделяются на хронометрируемые (слалом) и оцениваемые (фристайл).

Слалом. Включает разные виды слалома (норв. slalom): одиночный, параллельный, слалом-гигант, супергигант и параллельный гигантский, – а также сноубордкросс, вошедший в официальную программу во второй половине 90-х. Побеждает в соревнованиях спортсмен, быстрее всех прошедший трассу.

Соревнования по слалому проходят на горном склоне (с определенным перепадом высот и шириной трассы) и отличаются друг от друга примерно так же, как различаются между собой традиционные горнолыжные дисциплины. Трасса «обычного» слалома короче и извилистей; трасса слалома-гиганта может достигать 1000 м, при этом контрольных ворот на ней меньше.

Супер-гигант – самый быстрый из всех видов сноубординга: скорость спортсмена на трассе достигает 100 км/ч. (Короткие дистанции требуют от участников больше технического мастерства – из-за большего количества контрольных вешок, которые им надо объехать, зато на длинных дистанциях им приходится «работать» на более высоких скоростях). В параллельном слаломе два сноубордиста стартуют одновременно на абсолютно одинаковых параллельных трассах и стараются опередить друг друга.

Соревнования по слалому состоят из двух этапов: квалификационного и финального. И в квалификации, и в финале спортсмену предоставляется по одной попытке (в параллельном слаломе – по две: одна на левой, другая – на правой трассе). Итоговый результат прошедших в финал спортсменов выводится по суммарному времени, показанному в двух попытках.

В параллельном слаломе финал проходит по системе с выбыванием, в случае ничейного результата назначается дополнительный заезд. Если спортсмен допустил фальстарт, не остановился после подачи сигнала о фальстарте или помешал сопернику, он дисквалифицируется.

Сноубордкросс (англ. snowboardcross) – свободный спуск по трассе длиной до 2000 м (и шириной не менее 30 м), в котором одновременно принимают участие 4–6 человек. Спортсмены совершают прыжки, повороты, преодолевают препятствия (волны, гребенка) и т.д. Соревнования по сноубордкроссу тоже делятся на два этапа: квалификационный и финальный – с выбыванием (суперфинал и малый финал).

За грубые технические ошибки (неправильное прохождение трассы) и за преднамеренные задержки соперника (толчки, удары и т.д.) спортсмен дисквалифицируется.

Фристайл (англ. freestyle – букв. свободный стиль) как соревновательная дисциплина представляет собой трюковое катание, включающее прыжки, вращения, сальто, грэбы и т.д. (Немало трюков роднит сноубординг со скейтбордингом – и отчасти роликами). В отличие от слалома, фристайл – «субъективный» вид спорта. Судьи (3–5) выставляют оценку за сложность и технику исполнения трюков, амплитуду прыжка, красоту и пр.

Фристайл подразделяется на несколько видов.

Хафпайп – катание в специальном наклонном желобе из плотного снега, по форме напоминающем половину разрезанной вдоль трубы (англ. half-pipe – полутруба). Этот желоб, который тоже называют «хафпайп» (или «пайп), во многом похож на рампу скейтбордистов и роллеров. Длина хафпайпа в среднем составляет 100 м, высота от дна до верхнего среза – 3–4 м, наклон продольной оси – 15–20 градусов. Спортсмен скатывается от одного края пайпа к другому, вылетает по радиусу, совершая при этом тот или иной трюк, «приземляется», вылетает с противоположной стороны пайпа и т.д. В последнее время большое распространение получил также квотерпайп (от англ. quarter – четверть + pipe, фигура, напоминающая одну, – но очень большую – стенку хафпайпа), в самом конце 90-х невероятно популярен стал суперпайп (хафпайп больших – по всем параметрам – размеров).

Биг эйр (англ. big air, букв. большое пространство) – прыжок со специального трамплина. Включает в себя следующие фазы: разгон, сам прыжок и приземление. Прыжок должен быть затяжным и зрелищным. Оценивается амплитуда прыжка, выполнение трюка, чистота и четкость приземления.

Слоупстайл (англ. slopestyle, от slope – склон и style – стиль) – соревнования на трассе с фигурами, расположенными в два и более рядов: проходя трассу на том или ином участке, спортсмен имеет возможность выбора.

Все вышеназванные дисциплины иногда объединяют общим понятием «технический фристайл».

Фрирайд (англ. freeride – букв. свободный маршрут) – катание по сложным и небезопасным горным склонам. Эта самая экстремальная из всех разновидностей сноубординга, по сути, соединяет в себе фристайл и слалом. Требует исключительной смелости и точного расчета. В соревнованиях по фрирайду участвуют лишь специально приглашенные спортсмены. Перепад высот на участке составляет 300–600 м, средний уклон – 35–45 градусов. Судьи оценивают (по специальной шкале) стиль и технику катания участников, уверенность и «постоянность» спуска, а также выбор маршрута. Как и в слоупстайле, успешное прохождение более сложного маршрута (сложность определяется углом наклона на том или ином участке, длиной прыжка, сложностью выполненного трюка и пр.) приносит больше очков. В зависимости от характера падения на трассе с участника снимается определенное количество баллов.

В некоторых классификациях фрирайд выделяют как отдельную дисциплину сноубординга.

В сноубординге существуют и «внесоревновательные» разновидности. Например, фрирайд-бэккантри (англ. backcountry – букв. глушь): катание на труднодоступных, чрезвычайно опасных – и порой совершенно неосвоенных – горных склонах (иногда сноубордисты высаживаются на вершину с вертолета, у нас это практикуется на Камчатке), или джиббинг (англ. jibbing) – катание в сноуборд-парках, где установлены специальные фигуры для скольжения: рейлы, «столы» и пр.

Сноубо́рд (англ. snowboard, букв. «снежная доска») — спортивный снаряд, предназначенный для скоростного спуска с заснеженных склонов и гор. Сноуборд представляет собой плоскую конструкцию, состоящую из скользящей поверхности, соприкасающейся со снегом; основания — деки, на которую установлены крепления для ног; и металлического канта, проходящего по краю всего снаряда и предназначенного для управления движением сноуборда с помощью приёмов, называемых общим термином «перекантовка».

Прыжки с трамплина

Прыжки с трамплина (англ. ski jumping) — вид спорта, включающий прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов. Выступают как самостоятельный вид спорта, а так же входят в программу лыжного двоеборья. Входят в состав Международной федерации лыжного спорта (англ. International Ski Federation, фр. Fédération Internationale de Ski, FIS).

Олимпийские игры и Чемпионаты мира

В программу Зимних Олимпийских игр (раз в 4 года) и Чемпионатов мира (ежегодно) входят следующие три дисциплины:

K-120 личное первенство — 120 м трамплин, мужчины

K-120 командное первенство — 120 м трамплин, мужчины

K-90 личное первенство — 90 м трамплин, мужчины. На чемпионатах мира программа может меняться (трамплин K-90 или K-100)

В национальную команду входит четыре спортсмена.

Техника прыжка

Техника включает в себя разгон, уход со стола отрыва, полётную фазу и приземление. Слаженное выполнение всех элементов, координация тела в воздухе — это важнейшие технические элементы в арсенале прыгуна.

В момент приземления, ноги спортсмена, прежде лежащие в одной плоскости, должны принять положение именуемое «телемарк» (неофициально — «разножка»). При этом положении одна из ног выставлена вперёд, а другая отведена назад; обе ноги согнуты в коленях; колено «задней» ноги опущено вниз; руки расставлены выше плеч. Лыжи во время приземления параллельны и максимально сближены. Для выполнения такого приземления требуются высокая координация движений и безупречное равновесие. За невыполнение «разножки» при приземлении снимаются баллы.

Техника (стиль) выполнения прыжков оценивается пятью судьями (максимальное количество — 20 баллов), к судейским баллам добавляются баллы за дальность прыжка (по специальной таблице). Судьи эстетически оценивают полётную фазу спортсмена и особенно критически подходят к грамотному приземлению в «телемарк». Судьями карается касание любой частью тела поверхности горы приземления, лишние движения и падение спортсмена. Если падение или касания происходят за специальной линией, то они уже не сказываются на оценке. Результат участника определяется по сумме балов двух зачётных попыток.

Лыжное двоеборье

Лы́жное двоебо́рье (англ. Nordic Combined) — олимпийский вид спорта. Другое название — северная комбинация.

Включает в себя следующие дисциплины: прыжки с 90-метрового трамплина (2 попытки, очки за попытки суммируются) и лыжная гонка на 15 км свободным стилем. Для каждой из этих дисциплин действуют общие правила с незначительными дополнениями.

Стартовая позиция участников во второй день соревнований на лыжной трассе определяется местом, занятым в предыдущий день в прыжках с трамплина. Первым уходит на дистанцию победитель, остальным за каждое очко отставания на трамплине начисляется по 5 секунд (система Гундерсена).

Кроме основного вида, существуют спринт (один прыжок и гонка на 7,5 км) и эстафета (по два прыжка каждого участника и гонка 4х5 км).

Презентация на тему «Виды лыжного спорта» по физкультуре для 8 класса

Слайд 8

При археологических раскопках на стоянках древнего человека и торфяных болотах на территории Российской Федерации и стран Скандинавии найдены лыжи или их отдельные части. Наиболее древние находки окаменелых лыж имеют возраст около 5000 лет. В районе Екатеринбурга найдены лыжи, датируемые II – I тысячелетием д. н.э. В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась. После ступающих лыж появились скользящие. Но был период, когда применялись скользящие лыжи разной длины – одна узкая и длинная для скольжения, а другая – более короткая и широкая – для отталкивания. В условиях передвижения по пересеченной местности, на охоте и в лесу использовать лыжи разной длины неудобно. Видимо, поэтому появились лыжи более короткие и широкие, но одинаковые по длине. Позднее стали применяться лыжи, обтянутые снизу шкурой лося, оленя или нерпы с коротким ворсом, расположенным назад, что позволяло избежать проскальзывания при подъёме в гору. Имеются данные, говорящие о том, что северные и восточные народности подклеивали шкуры к лыжам при помощи клея, сваренного из рогов, костей и крови лося, оленя или рыбьей чешуи. Известно, что подобный способ изготовления лыж применялся некоторыми народностями нашей страны в начале XX в. Широкое распространение лыж в древности подтверждает и народный эпос различных племён и народностей, населявших северные районы нашей страны и страны Скандинавии. В древних сказаниях, легендах, былинах, сагах умение быстро передвигаться на лыжах преподносилось как главное достоинство человека. Неудивительно, что все герои древнего народного эпоса всегда были умелыми лыжниками и храбрыми воинами (у норвежцев, карелов, мордвинов и др.) Так, основатель Норвегии Нор, по древней легенде, пришёл в Скандинавию «по хорошей лыжне», разбил лапландцев и образовал своё государство. В древних государственных сагах существовал особый бог – Улльр, покровитель лыжников, а богиня Скаде воспевается как искусная охотница на лыжах. Подобные предания существовали и у северных народностей нашей страны. Так, остяки считали, что звёздный Млечный путь – это лыжня, проложенная покровителем охотников богом Тунк-Покс при преследовании лося на лыжах. В былинах остяков герои-воины всегда были быстрыми лыжниками и отличными стрелками их лука. Герой мордовского эпоса Кутурак «бегал на лыжах быстрее ветра». Первые документальные упоминания об использовании скользящих лыж появились в VI-VII вв. Готский монах Жорданес в 552 г. в своей книге упоминает о «скользящих финнах». Подобные данные приводятся в этот же период византийским писателем Прокопом, греческими историками Иорнадом (VI в.), Диаконом (770) и другими древними авторами. Они подробно описывали лыжи и их использование северными народностями в быту и на охоте. У северных народов нашей страны (ненцев, остяков, вогулов и др.) лыжи широко применялись в быту и на охоте. «Саамы (лопари), ненцы, остяки бьют диких оленей, волков и других подобных зверей больше дубинами, потому что на лыжах свободно их догоняют. Звери не могут быстро бежать по глубокому, проваливающемуся снегу и после утомительной и долгой погони делаются жертвой легко скользящего на лыжах человека», — пишет Магнус. Русские дореволюционные историки неоднократно упоминали в своих работах, что помимо охоты лыжи на Руси часто использовались во время праздников и зимних народных забав, где демонстрировались сила, ловкость, выносливость в беге «наперегонки» и в спусках со склонов. Наряду с другими развлечениями и упражнениями (кулачный бой, верховая езда, различные игры и забавы) лыжи сыграли важную роль в физическом развитии русского народа. Шведский дипломат Пальм, побывавший в XVII в. на Руси, свидетельствовал о широком распространении лыж в Московском государстве. Он подробно описывал лыжи, применяемые местными жителями, и умение русских быстро на них передвигаться.

Презентация по окружающему миру: «Виды лыжного спорта»

Лы́жный спорт

Лы́жный спорт — включает лыжные гонки на различные дистанции, прыжки с трамплина, двоеборье (гонка и прыжки), горнолыжный спорт. Зародился в Норвегии в XVIII веке. В Международной федерации — ФИС (FIS; основана в 1924) около 60-ти стран (1991). С 1924 года — в программе зимних Олимпийских игр, чемпионаты мира — с 1925-го (официально — с 1937-го).

Лыжный спорт можно поделить на 4 больших вида:

Северные виды: лыжные гонки, спортивное ориентирование, прыжки на лыжах с трамплина, северная комбинация или лыжное двоеборье

Альпийские виды: фактически весь горнолыжный спорт: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация: (чемпион определяется по сумме двух видов: скоростной спуск|спуска и слалома), командных соревнований.

Фристайл: спуск на лыжах со склона с элементами акробатичеких прыжков и балета: могул, лыжная акробатика, балет на лыжах.

Сноуборд:упражнения на одной «большой лыже»(специальной доске).

Существуют виды спорта, включающие в себя элементы лыжного спорта, а также неолимпийские и малораспространенные виды лыжного спорта:

— биатлон — гонки на лыжах со стрельбой из винтовки, очень популярный во многих странах отдельный вид спорта, входит в программу Олимпийских игр, как и лыжный спорт;

— skitour — горнолыжный спорт плюс небольшие путешествия на лыжах, чем-то это похоже на

— лыжный туризм (разновидность спортивного туризма)

— спортивное ориентирование на лыжах.

— ски-альпинизм

Лыжные гонки

Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта.

Основные стили передвижения на лыжах — «классический стиль» и «свободный стиль».

Классический стиль

К изначальному, «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий.

Наиболее распространены попеременный двухшажный ход (применяется на равнинных участках и отлогих склонах (до 2°), а при очень хорошем скольжении — и на подъемах средней крутизны (до 5°)) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).

Свободный стиль

«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «конькового хода». Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник Паули Сиитонен, которому тогда было уже за 40, впервые применил его в соревнованиях (в гонке на 55 км) и выиграл.

Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-12°)

Основные виды лыжных гонок

Соревнования с раздельным стартом

Соревнования с общим стартом (масс-старт)

Гонки преследования (персьют, pursuit, система Гундерсена)

Эстафеты

Индивидуальный спринт

Командный спринт

Соревнования с раздельным стартом

При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд (реже — 15 секунд, 1 минута). Последовательность определяется жеребьевкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Соревнования с масс-стартом

При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования

Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой — свободным стилем.

Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже — с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит, как правило, с раздельным стартом. По ее итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки.

Гонка преследования без перерыва (дуатлон) начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.

Эстафеты

Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже — трех), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы — свободным стилем. Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации, которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом. Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финалы В и А. В финале В принимают участие спортсмены, не прошедшие в финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, результаты финала В, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт

Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.

Длина дистанции

На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 метров до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов.

Формат гонки Длина дистанции (км)

Соревнования с раздельным стартом 5, 7.5, 10, 15, 30, 50

Соревнования с масс-стартом 10, 15, 30, 50

Гонки преследования 5, 7.5, 10, 15

Эстафеты (длина одного этапа) 2.5, 5, 7.5, 10

Индивидуальный спринт (мужчины) 1 — 1.4

Индивидуальный спринт (женщины) 0.8 — 1.2

Командный спринт (мужчины) 2х(3-6) 1 — 1.4

Командный спринт (женщины) 2х(3-6) 0.8 — 1.2

Биатлон

Биатло́н (от лат. bis — дважды и греч. ’άθλον — состязание, борьба) — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки.

Биатлон наиболее популярен в Германии, России и Норвегии. C 1993 года и по настоящее время официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и Чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов (англ. International Biathlon Union, IBU).

История

Первая гонка, которая отдалённо напоминала биатлон, прошла в ещё в 1767 году. Её организовали пограничники на шведско-норвежской границе. Как вид спорта биатлон оформился в XIX веке в Норвегии в качестве упражнения для солдат. Биатлон был представлен на Олимпийских играх в 1924, 1928, 1936 и 1948. В 1960 году включён в программу зимних Олимпийских игр. Первым победителем Олимпийских игр (в Скво-Вэлли, 1960) был швед К. Лестандер. Тогда же советскому спортсмену Александру Привалову досталась бронзовая медаль.

Правила и снаряжение

В биатлоне используется свободный (то есть коньковый) стиль передвижения на лыжах. Используются обычные лыжи и лыжные палки для лыжных гонок.

Для стрельбы применяются малокалиберные винтовки с минимальным весом 3,5 кг, которые во время гонки транспортируются на спине. При спуске крючка указательный палец должен преодолевать усилие как минимум 500 г. Прицелу винтовки не разрешено иметь эффект увеличения цели. Калибр патронов составляет 5,6 мм. Скорость пули при выстреле на расстоянии 1 м от среза ствола не должна превышать 380 м/с.

На стрельбище расстояние до мишеней составляет 50 метров (до 1977 года – 100 метров). Мишени, используемые на соревнованиях, традиционно чёрного цвета, в количестве пяти штук. По мере попадания мишени закрываются белым клапаном, что позволяет биатлонисту сразу видеть результат своей стрельбы. (Ранее использовалось множество разновидностей мишеней, в том числе раскалывающиеся при попадании пластинки и надувные шары.) Пристрелка перед соревнованиями проводится по бумажным мишеням, аналогичным используемым в пулевой стрельбе. Диаметр мишеней (точнее, зоны, в которой засчитывается попадание) при стрельбе из положения лёжа равен 45 мм, а из положения стоя — 115 мм. Во всех видах гонок, за исключением эстафеты, на каждом огневом рубеже у биатлониста в распоряжении пять выстрелов. В эстафете можно использовать дополнительные патроны, заряжающиеся вручную, в количестве 3 штук на каждый огневой рубеж.

Индивидуальная гонка

Классическая индивидуальная гонка была самой первой дисциплиной биатлона. В современном виде она представляет из себя 20-километровую гонку для мужчин и 15 для женщин, состоящую из 5 кругов по 4 км (3 км для женщин) с 4 стрельбами между кругами. Спортсмены стартуют отдельно, один за другим, с интервалом в 30 секунд. Первая и третья стрельба производятся из положения лёжа, вторая и четвёртая стрельба – из положения стоя. За каждый промах ко времени прохождения спортсменом дистанции прибавляется одна минута.

Спринт

Гонка на 10 км для мужчин и 7,5 для женщин с двумя огневыми рубежами. Первая стрельба лёжа, вторая стоя. Спортсмены стартуют раздельно. За каждый промах предусмотрено прохождение спортсменом «штрафного круга» – дополнительного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

Гонка преследования

Гонка на 12,5 км для мужчин и на 10 км для женщин. Состоит из 5 кругов (по 2,5 км для мужчин или по 2 км для женщин) с 4 огневыми рубежами (первые 2 рубежа стрельба лёжа, вторые 2 – стоя). Старт даётся раздельно с гандикапом, соответствующим отставанию от победителя в предыдущей «квалификационной» гонке – спринте или индивидуальной гонке (в последнем случае отставание делится пополам). В гонке преследования могут принимать участие первые 60 спортсменов по итогам квалификационной гонки. За каждый промах в пасьюте предусмотрено прохождение спортсменом 150-метрового штрафного круга.

Гонка с общего старта

Гонка на 15 км для мужчин и 12,5 км для женщин состоит из 5 кругов (по 3 км для мужчин или по 2,5 км для женщин) с 4 огневыми рубежами (первые 2 рубежа стрельба лёжа, вторые 2 – стоя). Гонка с общего старта (или просто «масс-старт») — один из новейших видов состязаний. В ней принимают участие 30 сильнейших спортсменов по итогам прошедших соревнований. Стартуют все спортсмены одновременно. За каждый промах предусмотрено прохождение спортсменом штрафного отрезка дистанции, равного 150 метрам.

Лыжный спорт — презентация онлайн

1. Презентация по физической культуре «Лыжный спорт»

2. Зимние виды спорта

Виды спорт а на снегу
* Биатлон
* Фристайл
* Горнолыжный спорт
* Лыжные гонки
* Лыжное двоеборье
* Прыжки на лыжах с
трамплина
* Сноубординг
* Могул
Виды спорт а на льду
* Бобслей
* Кёрлинг
* Хоккей с шайбой
* Фигурное катание
* Конькобежный спор
* Санный спорт
* Шорт-трек
* Скелетон

3. Лыжный спорт Лыжи — приспособление для перемещения человека по снегу

Лыжи были изобретены северными народами в процессе
миграции в области с холодным климатом и долгой
зимой. Для выживания людям было необходимо
передвигаться по снегу, порой очень глубокому (более
метра). Скорее всего, сначала были изобретены
снегоступы . В процессе развития этого изобретения и
появились лыжи. Второй возможный вариант
возникновения лыж — их происхождение от саней. Лыжи
похожи на облегчённые санные полозья.
В конце XIX — начале XX века
появился лыжный спорт — вид
досуга, заключающийся в
перемещении на лыжах на скорость
или ради удовольствия. Появились
лыжи с другими пропорциями, более
подходящими для скоростного бега —
170—220 см длиной и 5-8 см
шириной. Примерно в это же время
появились и лыжные палки,
существенно облегчающие и
ускоряющие передвижение на
лыжах. Постепенно лыжи полностью
превратились в спортивный
инвентарь и приняли знакомый вид.

5. Виды лыж

Беговые
1) Деревянные
2) Пластиковые
-С насечкой
-С гладкой колодкой
•Классические
•Коньковые
Горные
•Гоночные
•Слаломные
•Карвинговые
•Универсальные
•Фрирайдовые
•Твинтипы

6. Лыжные гонки

— гонки на лыжах на определённую дистанцию по
специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории
(возрастной, половой и т. д.).Относятся к циклическим видам спорта.
На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800
метров до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из
нескольких кругов. Основные стили передвижения на лыжах —
«классический стиль» и «свободный стиль».

7. Зимние Олимпийские игры

Олимпийские виды лыжного спорта включены в программу Зимних
Олимпийских Игр, которые проводят с 1924г. К ним относятся: лыжные
гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горные лыжи,
биатлон, фристайл, сноуборд.
* Рождение русского «Короля лыж» состоялось на XX чемпионате мира в Фалуне
(Швеция, 1954г.). Им стал 24-летний Владимир Кузин, победивший на дистанциях
30 и 50 км и лыжном марафоне. Чемпиону вручили большой серебряный
«Королевский кубок» и удостоили звания «Король лыж».
* Советские спортсмены впервые приняли участие в VII Зимних Олимпийских играх в
итальянском Кортина д’Ампеццо, в 1956 г. Первое участие увенчалось победами
мужчин в эстафете 4х10 км и женщин на дистанции 10 км. Владимир Кузин,
Николай Аникин, Павел Колчин и Федор Терентьев, а также Любовь Козырева первые среди наших лыжников олимпийские чемпионы.
* За годы участия в Олимпийских играх лыжники-гонщики СССР-СНГ среди пяти
ведущих национальных команд мира (Финляндии, Норвегии, Швеции,
Италии)демонстрируют завидную стабильность лидера на самом высоком
уровне.
Известные лыжники
• Михаил Михайлович
Девятья́ров (11 ноября
1985, Чусовой, Пермская
область) — российский
лыжник. Член
олимпийской сборной
команды России по
лыжным гонкам на
Олимпиаде в Ванкувере.
Сын олимпийского
чемпиона Михаила
Талгатовича
Девятьярова.
• Михаил Петрович
Иванов (родился 20
ноября 1977 года,
Остров, Псковская
область, Россия) —
российский спортсмен
(лыжные гонки),
заслуженный мастер
спорта, чемпион
Олимпийских игр 2002
года в Солт-Лейк-Сити в
гонке на 50 километров.
Клуб — ВФСО «Динамо».
Анфи́са Анато́льевна
Резцо́ва (в девичестве —
Рома́нова; 16 декабря 1964,
дер. Якимец, ГусьХрустальный район,
Владимирская область) —
выдающаяся советская и
российская биатлонистка и
лыжница, двукратная
олимпийская чемпионка по
биатлону, олимпийская
чемпионка по лыжным
гонкам, трёхкратная
чемпионка мира по лыжным
гонкам, двукратная
обладательница Кубка мира
по биатлону.
Единственная женщина в
мире — олимпийская
чемпионка сразу в двух
зимних видах спорта.

11. Воздействие на организм

Катание на лыжах полезно для
всего организма. Этот вид спорта
можно отнести к закаливающим.
Лыжные прогулки укрепляют
работу сердца, мышечную ткань,
стимулируют обмен веществ,
развивают координацию
движений, ходьба на лыжах
хорошо действует на нервную
и дыхательную системы.
Увеличивая и уменьшая темп
движения, вы дадите организму
сразу два вида нагрузки. Быстрый
темп укрепит работу сердечной
мышцы и сбавит ваш вес, а
медленный будет развивать
дыхательную систему и благотворно
влиять на нервы.

Тест по теме «Лыжный спорт»

Тест по теме «Лыжный спорт»

Составитель : учитель физической культуры

СШ 62 г.Ярославля

Заболотская Н.В.

1.На основе какого вида лыжного спорта строится « лыжная подготовка» в школе?

А. биатлон;

Б. скоростной спуск;

В. лыжные гонки;

Г. прыжки с трамплина.

2.Какое физическое качество преимущественно развивается средствами лыжной подготовки?

А. гибкость;

Б. выносливость;

В. сила;

Г. координация.

3. В соревнованиях по лыжным гонкам для обгона лыжник подает сигнал. Каким образом?

А. касанием рукой;

Б. голосом;

В. наезжанием на пятки лыж;

Г. касанием лыжной палкой лыж соперника.

4.Каким средством можно смазывать лыжи для лучшего скольжения?

А. воском;

Б. растительным маслом;

В. ничем;

Г. сливочным маслом.

5. Как должны вести себя лыжники при первых признаках обморожения?

А. активнее двигаться;

Б. растереть обмороженный участок тела снегом;

В. сообщить товарищу;

Г. сообщить учителю.

6. Какая из перечисленных ошибок на спуске приводит к серьезным травмам?

А. глубокий присед;

Б. умышленное падение на бок;

В. выставление палок кольцами вперед;

Г. высокая стойка при спуске.

7. В каком городе проводились Зимние олимпийские игры в 2014 году? 

А. Сочи;

Б. Москва;

В. Владимир;

Г. Краснодар.

8. Какой лыжный вид спорта сочетает в себе лыжную гонку и стрельбу из винтовки?

А. хоккей;

Б. биатлон;

В. бобслей;

Г. сноуборд.

9. Какой из следующих видов спорта относится к зимним?

А. баскетбол;

Б. стрельба из лука;

В. горнолыжный спорт;

Г. теннис.

10. Кто готовит спортсменов к соревнованиям?

А. командир;

Б. главнокомандующий;

В. авторитет;

Г. тренер.

11. Во что спортсмены должны попасть из винтовки в биатлоне?

А. бутылка;

Б. мишень;

В. квадрат;

Г. человек.

12. В какое время года проводятся зимние олимпийские игры?

А. Лето;

Б. Весна;

В. Осень;

Г. Зима.

13.В каком виде спорта используются карта и компас?

А. спортивное ориентирование на лыжах;

Б. лыжная гонка;

В. прыжки с трамплина на лыжах;

Г. лыжное двоеборье.

14. Какое значение для человека имеют занятия лыжным спортом?

А. материальное;

Б. никакое;

В. развитие гриппа;

Г. укрепление здоровья.

15. Если догнавший вас гонщик просит уступить лыжню, то вы обязаны…

А. сойти с лыжни одной лыжей;

Б. сойти с лыжни обеими лыжами;

В. остановиться и дать сопернику обойти вас стороной;

Г. ничего не делать.

ОТВЕТЫ :

1.В 12.Г

2.Б 13.А

3.Б 14.Г

4.А 15.Б

5.Г

6.В

7.А

8.Б

9.В

10.Г

11.Б

Виды лыжного спорта | Referat.ru

Лы́жный спорт Лы́жный спорт — включает лыжные гонки на различные дистанции, прыжки с трамплина, двоеборье (гонка и прыжки), горнолыжный спорт. Зародился в Норвегии в XVIII веке. В Международной федерации — ФИС (FIS; основана в 1924) около 60-ти стран (1991). С 1924 года — в программе зимних Олимпийских игр, чемпионаты мира — с 1925-го (официально — с 1937-го). Лыжный спорт можно поделить на 4 больших вида: Северные виды: лыжные гонки, спортивное ориентирование, прыжки на лыжах с трамплина, северная комбинация или лыжное двоеборье Альпийские виды: фактически весь горнолыжный спорт: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация: (чемпион определяется по сумме двух видов: скоростной спуск|спуска и слалома), командных соревнований. Фристайл: спуск на лыжах со склона с элементами акробатичеких прыжков и балета: могул, лыжная акробатика, балет на лыжах. Сноуборд:упражнения на одной «большой лыже»(специальной доске). Существуют виды спорта, включающие в себя элементы лыжного спорта, а также неолимпийские и малораспространенные виды лыжного спорта: — биатлон — гонки на лыжах со стрельбой из винтовки, очень популярный во многих странах отдельный вид спорта, входит в программу Олимпийских игр, как и лыжный спорт; — skitour — горнолыжный спорт плюс небольшие путешествия на лыжах, чем-то это похоже на — лыжный туризм (разновидность спортивного туризма) — спортивное ориентирование на лыжах. — ски-альпинизм Лыжные гонки Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта. Основные стили передвижения на лыжах — «классический стиль» и «свободный стиль». Классический стиль К изначальному, «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий. Наиболее распространены попеременный двухшажный ход (применяется на равнинных участках и отлогих склонах (до 2°), а при очень хорошем скольжении — и на подъемах средней крутизны (до 5°)) и

лыжный спорт | Презентация к уроку по физкультуре (5 класс) на тему:

Слайд 1

Лыжный спорт

Слайд 2

Лыжный спорт — совокупность различных видов зимнего спорта, в соревнованиях по которым спортсмены используют лыжи.

Слайд 3

Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили в стране Норвегии. Там проводили праздники-соревнования по всем видам лыжного спорта.

Слайд 4

П опулярность лыжного спорта росла и его стали проводить во всех странах мира. А затем некоторые виды лыжного спорта были включены в программу Зимних Олимпийских игр.

Слайд 5

Лыжный спорт можно поделить на 4 большие категории: 1)Северные виды (или лыжные гонки), спортивное ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье — прыжки на лыжах с трамплина с последующей лыжной гонкой.

Слайд 6

Спортивное ориентирование — вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти контрольные пункты (КП), расположенные на местности.

Слайд 7

Прыжки на лыжах с трамплина — вид спорта, включающий прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов

Слайд 8

Лыжное двоеборье — олимпийский вид спорта, сочетающий в своей программе прыжки на лыжах с трамплина и лыжные гонки

Слайд 9

2)Альпийские виды, или практически все виды горнолыжного спорта: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по сумме двух видов — скоростного спуска и слалома, а также командных соревнований.

Слайд 10

Скоростной спуск — дисциплина горнолыжного спорта, суть которой заключается в прохождении специально подготовленной трассы на время.

Слайд 11

Слалом — спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450—500 м, размеченной воротами

Слайд 12

Горнолыжная комбинация- дисциплина горнолыжного спорта, победитель которой определяется по результатам, показанным в нескольких видах. Также иногда называется альпийская комбинация и горнолыжное двоеборье.

Слайд 13

3) Фристайл (лыжный спорт), или спуск на лыжах со склона с элементами акробатических прыжков и балета ( лыжная акробатика )

Слайд 14

Сноуборд , Сноубординг зимний олимпийский вид спорта, заключающийся в спуске с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде — сноуборде

Слайд 15

Существуют виды спорта (как олимпийские, так и неолимпийские ), включающие в себя элементы лыжного спорта: Биатлон Скитур Арчери-биатлон

Слайд 16

Биатлон Биатлон — гонки на лыжах со стрельбой из винтовки, очень популярный во многих странах отдельный вид спорта, входит в программу Олимпийских игр

Слайд 17

Скитур — элементы горнолыжного спорта, сочетаемые с небольшими путешествиями на лыжах . Прохождение маршрутов по пересечённой местности на специальных лыжах, включающее подъёмы и спуски.

Слайд 18

Арчери-биатлон — зимний вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из лука.

Техника катания на беговых лыжах для всех типов местности и снега

Знание различных техник катания на беговых лыжах может помочь вам ориентироваться в разнообразной местности и гарантировать, что вы сможете насладиться всеми удивительными преимуществами катания на беговых лыжах.

Когда вы только начинаете кататься на беговых лыжах, вам может быть интересно, почему вы, кажется, неуклюже ковыляете по снегу, вместо того, чтобы изящно скользить по нему, как другие лыжники. Разница, конечно, может быть связана с уровнем опыта, но полезно знать, что существуют различные методы, которые вы можете использовать в зависимости от различных обстоятельств.

Как правило, техника катания на беговых лыжах зависит от типа снега и местности, по которой вы катаетесь. Как и другие виды лыжного спорта , методы катания на беговых лыжах начинаются с простых и усложняются, что дает вам свободу совершенствоваться по мере приобретения навыков и уверенности. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных техник катания на беговых лыжах и расскажем, когда их можно использовать.

Приемы катания на беговых лыжах

Существуют две основные техники катания на беговых лыжах, которые используются для движения вперед на разных типах снега (Изображение предоставлено: Тайлер Стейблфорд).

Есть два основных метода катания на беговых лыжах, которые используются для движения вперед. на разных типах снега — это называется классической техникой и катанием на коньках — в то время как при спусках используются повороты.

Классическая техника

Классическая техника катания на беговых лыжах включает использование воска или текстуры на нижней части лыжи, чтобы вы могли сдвинуть одну лыжи вперед, а затем другую (Изображение предоставлено Ларри Кван)

Классическое катание на беговых лыжах Техника включает в себя использование воска или текстуры на нижней части лыжи, чтобы вы могли двигать одну лыжу вперед, а затем другую. Этот прием используется на нетронутом или гусеничном снегу. Классика идеальна для новичков и может включать в себя различные вспомогательные техники, включающие использование палок или навигацию по различным типам местности:

• Диагональный шаг: В этой технике лыжник устанавливает палку на противоположной стороне. поступательная лыжа.Таким образом, если вы продвигаете правую лыжу вперед, вы одновременно отталкиваетесь, держа палку в левой руке.
• Удар-двухполюсник: эта техника требуется на пологом склоне, когда требуется большое использование оружия. Здесь вы ставите оба полюса одновременно с каждым шагом, чтобы продвинуться вперед.
• «Елочка»: на местности с умеренным подъемом вы можете развернуть лыжи наружу и существенно подняться в гору без скольжения назад.
• Боковая подножка: на крутых склонах, вместо того, чтобы атаковать склон лоб в лоб, вы можете повернуть боком, чтобы ваши лыжи были перпендикулярны холму, и поднимитесь вверх на лыжах для подъема, а затем на лыжах для скоростного спуска.Вы также можете применить это на крутых спусках.

Катание на коньках на лыжах

Техника катания на коньках и лыжах используется на гладкой твердой снежной поверхности, например, на коньках и лыжах, и очень похожа на катание на коньках с лыжами (Изображение предоставлено Per Breiehagen)

Используется техника катания на коньках и лыжах на гладкой, твердой снежной поверхности, как на трассе для катания на коньках, и очень похоже на катание на коньках с лыжами. Ваши лыжи будут направлены наружу, и вы отталкиваетесь от одной лыжи, а затем от другой, чтобы продвигаться вперед на высокой скорости, часто с двойными палками, подгоняющими каждый шаг или любой другой шаг.Чтобы подняться в гору в этой технике, вы расширяете букву «V» на лыжах, делаете более короткие и частые шаги и более энергично используете палки.

Поворотов

Хотя в беговых лыжах используются не так часто, как в горных лыжах, повороты используются при спуске или торможении (Изображение предоставлено: marieclaudelemay)

Хотя в беговых лыжах не так часто, как в горных лыжах, повороты используются при спуске или торможении. В беговых лыжах обычно используются два поворота:

• Снегоочиститель , также известный как «поворот клина» или «клин для пиццы», — это самый простой способ остановки и первый метод, которому обучают новичков, однако он остается пригодится на всех уровнях на крутых спусках.Здесь вы просто сводите передние концы лыж вместе, чтобы остановиться или медленно повернуть.
• Вынос christie был разработан австрийцем Ханнесом Шнайдером и включает в себя разворот одной лыжи наружу в том направлении, в котором вы хотите двигаться, а затем движение по ней другой лыжей до тех пор, пока две лыжи не станут параллельны.

Если вы хотите продлить сезон на открытом воздухе зимой, ознакомьтесь с нашим обзором различных зимних видов спорта , которые вы можете попробовать в это холодное время года.

Глоссарий лыжных терминов

Конкретные типы лыжных трасс: Несмотря на то, что трассы будут оцениваться по сложности, вы также увидите описания различных особенностей, с которыми вы столкнетесь во время бега.

Bunny Hill: Bunny Hill — это короткая пологая трасса с красивой медленной кресельной канатной дорогой. Это место для начала, если вы никогда раньше не катались на лыжах, так как он предлагает приятную местность для изучения базовой техники.

Чаши или цирки: Широко открытые вогнутые горные склоны часто называют чашами.В общем, чаши — это более продвинутые части горы, но они могут быть отличным местом для поиска порошка.

Желоба или кулуары (произносится как кулуар): Узкие крутые проходы между скалами или деревьями называются желобами или кулуарами. Это могут быть одни из самых сложных и напряженных горных спусков. Часто они начинаются с карниза, который представляет собой нависающую снежную полку, с которой нужно спрыгнуть, чтобы попасть в желоб.

Поляны: Поляны — это участки, на которых не вырубались деревья.Катание на лыжах по деревьям может быть очень опасным, поэтому рекомендуется исследовать поляны только тогда, когда вы очень уверены в своих способностях управления.

Ландшафтные парки: Ландшафтные парки — это зоны только для экспертов, в которых есть трамплины и перила для опытных лыжников. Хотя заманчиво кататься на лыжах и смотреть, как люди используют прыжки, обычно не рекомендуется кататься на лыжах в качестве зрителя. По некоторым местным паркам можно безопасно кататься на лыжах, не задевая ни одну из особенностей, но вы должны быть очень осторожны, чтобы не попасть в прыжковые площадки и слепые зоны, чтобы избежать опасных столкновений.Во многих горах есть парк для начинающих с небольшими возможностями, чтобы люди могли научиться прыгать и кататься по рельсам с меньшим риском.

Типы снега: Из-за постоянно меняющихся температур, влажности и ухода за снегом на склонах можно встретить самые разные снежные условия. За прошедшие годы следующие описания эволюционировали для различных искусственных и естественных особенностей, с которыми вы, вероятно, столкнетесь.

Groomers или Corduroy: Groomers или ухоженные снежные трассы были пройдены снегоуборочной машиной для сглаживания любых неровностей, уплотнения порошка и создания красивой, устойчивой поверхности для катания на лыжах.Большинство трасс для начинающих и среднего уровня будут подготовлены каждую ночь, чтобы на них было легко кататься менее опытным лыжникам. На свежеуложенной пробежке останется знакомый волнистый узор, оставшийся от машины для ухода за шерстью, что дает им прозвище «вельвет».

Могул или неровности: Могул или неровности — это снежные холмы естественной формы, которые образуются во время бега на лыжах многими лыжниками. Неопытным лыжникам может быть сложно пройти через них, поскольку они определяют местоположение и размер поворотов, необходимых для прохождения трассы.Они обычны для некоторых промежуточных пробежек, но обычно встречаются на продвинутой или опытной местности, поскольку их обычно вычищают из областей, более ориентированных на новичков.

Порошок: Порошковый снег — это свежевыпавший, неуплотненный снег, которого любят опытные лыжники, но часто опасаются новички. В зависимости от глубины снега кататься на лыжах по пухе может быть как легкой, так и сложной задачей. В зависимости от расписания стрижки снег на трассах для новичков часто превращается в вельвет перед открытием подъемников, чтобы начинающие лыжники могли насладиться днем.Большинство трасс превращаются в магнатов к концу снежного дня, поэтому приезжайте пораньше, если хотите покататься на свежих трассах. Тем не менее, нет ничего более красивого, чем неотслеживаемое одеяло из свежего порошка, если смотреть с кресельного подъемника при первом заходе в день.

Crud, Chunder, Chop и т. Д .: Есть множество названий для свежего снега, который несколько раз катался на лыжах, но еще не превратился в магнатов. Кататься на лыжах по этому непостоянному снегу может быть очень сложно, но с практикой вы сможете позволить себе одно из лучших упражнений для ног в горах.Держите скорость под контролем во время катания на лыжах по грязи, потому что замедлить движение сложно, когда вы выйдете из-под контроля.
Ice: Единственные люди, которые действительно любят кататься на льду, — это гонщики и демоны скорости. При очень слабом сцеплении с кромкой поворот и остановка на льду могут стать большой проблемой. В ледяную погоду рекомендуется оставаться на комфортных трассах и уделять пристальное внимание своей скорости.

Базовая техника катания на лыжах:

Существует некоторая специфическая терминология, связанная с техникой катания на лыжах, которая может быть не знакома не лыжникам сразу.

Снегоочиститель, Клин или Пицца: При обучении катанию на лыжах первая техника, которую вы усвоите, называется положением снегоочистителя и обычно называется приготовлением «пиццы». В этом положении лыжи имеют форму клина, при этом оба внутренних края скользят по снегу. Это положение обеспечивает хороший контроль скорости и легкий поворот для начинающих лыжников. Эту позицию можно использовать для остановки, пока вы не научитесь хоккейной остановке.

Траверс: Траверс — это движение по склону горы, а не по линии падения (направление, в котором катится мяч.) Новички пересекают гору, затем выполняют поворот снегоочистителя, чтобы двигаться в другом направлении и пересекать обратно в другом направлении.

Вынос Christie: Вынос Christie или поворот клина — это поворот, который начинается из положения клина, когда весь ваш вес приходится на лыжи с внешней стороны поворота (при повороте направо левая лыжа должна быть утяжелена). Затем приведите внутреннюю лыжу параллельно внешней лыже, чтобы завершить поворот.

Параллельные повороты: После того, как вы освоили вынос christie, пришло время изучить технику поворота, которую можно использовать на более высоких скоростях.В параллельном повороте вы никогда не входите в положение клина, а вместо этого вы утяжеляете внешнюю лыжи, пока лыжи параллельны, чтобы начать поворот. Лучше всего переходить от выноса christie к параллельному повороту, постепенно уменьшая количество клина, которое вы используете во время поворота, пока ваши лыжи не станут параллельны на протяжении всего поворота.

Карвинг: Карвинг — это тип параллельного поворота, при котором ваши лыжи не скользят во время поворота, а вместо этого следуют по плавной дуге. Этот тип поворота обеспечивает меньшую скорость, чем скользящий параллельный поворот, и поэтому является более продвинутой техникой.На протяжении всей лыжной карьеры вы будете использовать сочетание скользящих параллельных поворотов и карвов.

Хоккейная остановка: Как вы, наверное, догадались, хоккейная остановка — это типичный метод остановки и представляет собой более или менее очень жесткий параллельный поворот, когда вы оказываетесь перпендикулярно линии падения или бегу и скользите боком по краям до тех пор, пока вы остановились.

Установка шеста: Чтобы поддерживать правильное положение тела во время катания, важно начинать каждый поворот с помощью шеста.Используя шест, который будет на внутренней стороне поворота, поместите ось поворота в снег и сделайте поворот вокруг этого места. Эта техника побудит вас держать вес вперед, колени согнуты, а плечи перпендикулярны линии падения.

Скандинавские лыжи против беговых

Мы обратили внимание на то, что многие люди используют термин «беговые лыжи», фактически не понимая его значения. Лыжные и беговые лыжи обычно меняются местами, что технически неправильно.Скандинавские лыжи — это общий термин, используемый для обозначения ряда методов катания на лыжах из европейского региона, и беговые лыжи — один из них. Эти стили катания на лыжах доставляют удовольствие и оставляют незабываемые впечатления на всю жизнь.

Об этом и идет речь. Мы рассмотрим все, что вам нужно знать о беговых лыжах и беговых лыжах.

Скандинавские лыжи против беговых лыж

И действительно, некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов любителями лыжного спорта, начинающими кататься на лыжах: Как они будут кататься на коньках или классических лыжах, или они должны учиться всем одновременно, какое место лучше всего для катания на лыжах или какое время лучше всего для катания на лыжах? И так далее.

Где кататься на лыжах

Опыт, полученный в игре, — это не что иное, как экстремальное удовольствие, и это особенно актуально на хорошо ухоженном и ухоженном снегу в северных регионах. Одно из самых редких исключений — это катание на лыжах Crust, которое обычно проходит там, где верхний слой снега тает, а затем замерзает. Однако здесь возникает проблема, поскольку не все районы северных лыж подходят как для классического катания, так и для катания на коньках. Но если они это сделают, то, скорее всего, это будет организованное первоклассное географическое положение.

Когда кататься на лыжах

Если вы новичок в игре и понятия не имеете о лыжах, не о чем беспокоиться. Пусть не пройдет подходящее время для развлечений на свежем воздухе. Когда лето и люди ждут зимы, присоединяйтесь к ним и не заставляйте себя сидеть дома, играя в видеоигры и прочее. Когда, наконец, наступила зима, выходите и ищите проблемы, поскольку катание на коньках на лыжах также обеспечивает тренировку всего тела, если не тренировку.

Однако изменения температуры могут стать проблемой, особенно для начинающих лыжников.

Влияние температуры на классические лыжи и коньки

Skate — это сцепление и скольжение. Таким образом, классическое катание на лыжах может пойти по спирали в случае любых изменений температуры и влажности. Катание на коньках, как правило, доставляет немного больше удовольствия, чем катание на классических лыжах, и это приводит к некоторым различиям между ними.

Одно сходство или общая основа между ними заключается в том, что изменения температуры оказывают неблагоприятное воздействие на них обоих. Чрезвычайно высокие температуры не подходят для катания на лыжах.Во-первых, высокие температуры заставят вас повторно нанести воск после того, как вы закончите свое дело.

С другой стороны, если температура близка к нулю, а свежего снега меньше, парафин перестает работать. Когда температура сильно колеблется, лыжи не будут хорошо скользить из-за сильного холода.

Кроме этого, в этой игре есть бесконечное веселье при подходящей температуре. Отложив в сторону влияние температуры, давайте теперь сосредоточимся на различных существующих типах лыжного спорта.

Типы лыжных гонок

Лыжный спорт подразделяется на три вида; Альпийский туризм, кросс-кантри и телемарк. Все эти виды катания на лыжах требуют использования определенного стиля катания. Они также различаются по способностям и целям.

Типы катания

Alpine и Telemark предназначены для вертикального движения во время беговых лыж по укромной или равнинной местности. Другие существенные различия между тремя стилями:

Бег по пересеченной местности

Здесь веселье никогда не заканчивается.Это вид катания на лыжах, предназначенный для всех, и его можно использовать по-разному, как указано в

.

Классические лыжи — бесспорно, самый увлекательный вид катания среди множества вариантов. Вероятно, поэтому он также самый популярный. Катание на классических лыжах следует проводить в ухоженном и ухоженном месте. Это ограничивает пространство для катания на лыжах. Тем не менее, по рельсам легко скользить, не затрачивая лишней энергии. Классические лыжи немного легкие, жесткие и узкие, что позволяет им быстро скользить по снегу.

Основное отличие этого типа от беговых в том, что коньки устойчивы к скручиванию, не говоря уже о том, что они немного короткие. Другая небольшая разница между кросс-кантри и скейт-стилем заключается в технике. Именно здесь происходит отталкивание воспоминаний, так что вы катапультируетесь вперед, особенно когда надеваете коньки.

Для идеального прохождения и преодоления трудностей по пересеченной местности обычно используются лыжи Backcountry.Лыжи такого типа, как правило, имеют прочную металлическую кромку, которая обеспечивает дополнительную устойчивость на более глубоком и твердом снегу.

Для тех, кто любит приключения и хочет попробовать что-то новое и захватывающее, легкий тур по пересеченной местности — хороший вариант. Легкие туристические лыжи очень большие, что обеспечивает устойчивость, позволяющую преодолевать мягкую грунтовую местность; как парки, покрытые снегом.

Этот вид катания также дает вам возможность кататься как по трассе, так и вне ее, предоставляя вам еще один уровень удовольствия и впечатлений, не имеющий себе равных.Следует отметить, что требования безопасности добавят удовольствия, особенно когда вы собираетесь кататься в воздухе. Правильные ботинки помогут вам добиться удовольствия.

Скандинавские ботинки

Лыжные ботинки необходимы, поскольку они обеспечивают лыжнику возможность прикрепления к лыжам с помощью лыжных креплений. Идеальное сочетание ботинок, лыж и креплений эффективно передает сигналы управления от ног к снегу. Доступны разные скандинавские ботинки, каждая со своими особенностями и функциями.Они указаны ниже:

Горнолыжные ботинки

Они также известны как ботинки для скоростного спуска. Они поставляются с пластиковыми накладками, которые надежно фиксируют лодыжку и ступню. Чтобы получить больше удовольствия и наилучшие впечатления, у вас должны быть ботинки немного меньшего размера, которые позволят им идеально удерживать вас. Обратите внимание, что продолжительное использование ботинок приведет к их упаковке. Здесь лыжные ботинки немного расширяются после длительного ношения.

Для лыжников, которым сложно надеть ботинки, индивидуальные лыжные ботинки являются идеальной альтернативой и предложат аналогичный опыт. Ботинки Alpine естественным образом совместимы и имеют конвекционную форму для крепления на горных лыжах. Обувь делится на четыре группы;

Фрир

Эти ботинки обладают жесткой гибкостью и небольшим передним толчком, поэтому поглощают резкие перепады и падения. Они также немного портативны по сравнению с другими. Поэтому из-за цепкой подошвы и легкости они используются для катания в гору и упаковки ботинок.

Трасса

Эти типы ботинок предназначены для периодического катания на лыжных курортах и ​​для повышения комфорта. Лыжные ботинки работают немного точнее и жестче; следовательно, используя огромные технологии гоночных ботинок

Гонка

Сапоги жесткие и плотные для важных целей. Таким образом, они не всегда удобны, и именно по этой причине большинство гонщиков расстегивают их, когда они не стучат по воротам.

Ботинки для беговых лыж

Эти ботинки спроектированы таким образом, что они фиксируют пятку, но в то же время оставляют пространство для движения пальцев ног.Скандинавские ботинки делятся на две категории; гонка \ Классика и Туринг; Туринг имеет несколько более высокие манжеты для работы на более крутом снегу. Также их можно использовать для походных ботинок. Однако есть другие, которые сделаны с использованием кромочного металла, но немного более жесткие. Они также оснащены пластиковой манжетой, которая используется для выравнивания силы по краю.

Лыжные ботинки Touring

Ботинки AT обычно используются для скоростного спуска в том смысле, что они имеют переключатель, который используется для перехода от лыжной модели к туристической.Легкие туристические ботинки обычно имеют широкий диапазон движений при изготовлении манжет и оснащены вставками, которые делают их совместимыми с туристической булавкой.

Лыжные ботинки Telemark

Эти ботинки напоминают ботинки для горных лыж и обычно используются в тяжелых лыжных ботинках для беговых лыж. Эти ботинки сделаны легкими для удобства при ходьбе. Вы сможете гулять с ними долгие часы, не уставая и не чувствуя дискомфорта.

Практически невозможно играть в футбол в темноте; Точно так же невозможно кататься на лыжах без надлежащего снаряжения.Совершенно необходимо убедиться, что у вас есть все требования безопасности, чтобы достичь их внутреннего счастья во время катания на лыжах. С учетом сказанного, вы должны крепко привязать себя к рукояти.

Это дает вам уверенность в управлении лыжами, и это, в частности, работа Binding.

Назначение крепления лыж — помочь прикрепить лыжный ботинок к лыже, а также надежно захватить ботинок для облегчения маневрирования на лыжах. В случае падения из-за лишнего веса ботинки могут быть сняты, чтобы минимизировать травмы лыжника.Привязки были разделены на несколько двух типов, которые взаимно совместимы. Они указаны ниже:

1. Альпийский туризм

Этот тип крепления обеспечивает лыжнику достаточно места, чтобы он мог правильно ухватиться за каблук. Они разработаны специально для лыжных ботинок, соответствующих требованиям стандартов ISO один и два.

ISO 9523: 2008

Это для загрузки, при которой точка поворота находится в интерфейсе привязки.

ISO 5355: 2005

Они предназначены для традиционных альпийских ботинок, при этом стержень расположен перед креплением.

1. Кабельная стяжка

Стяжка троса имеет носок на ботинке и регулируемый трос для плотной посадки ботинка.

1. NIS (Скандинавская интегрированная система)

Система Nordic Integrated System была создана в 2005 году и имеет встроенную крепежную пластину в верхней части лыж. Это место встречи позволяет регулировать при катании на лыжах с помощью золотого ключа NIS.

1. Prolink (система, совместимая с Salomon NNN)

Связующее типа Prolink немного легче по сравнению с NNN и направлено вверх за счет использования предварительно просверленных отверстий.Prolink был представлен Саломоном, и он утверждает, что он дает хорошее ощущение снега по сравнению с NNN или SNS. Его подошва толще, чем у других ботинок.

1. SNS (Salomon Nordic System)

Когда разрабатывались различные типы привязок, Salomon представила SNS. SNS выглядит почти так же, как NNN, за исключением того факта, что у него есть один обширный гребень рядом с перекладиной, и он немного короче. При этом возникли три различных варианта; SNS Pilot, SNS X- Adeventure и SNS Profil

SNS Pilot поставляется с двумя металлическими перекладинами на багажнике.SNS X-Adventure, с другой стороны, имеет прочную конструкцию, предназначенную для катания на беговых лыжах. Он также известен как SNS-BC. Наконец, у нас есть профиль SNS. У этого есть единственная металлическая планка в носке ботинка.

Ботинки пилотов изначально имели переднюю часть на расстоянии 10 мм от ботинок, в отличие от нынешних ботинок пилотов, которые имеют 17 мм от ботинка (RS17)

1. шек. 2.0 (ПЕРЕМЕЩЕНИЕ)

Крепления MOVE обеспечивают единообразие регулировки мест крепления на ходу, когда ботинки заблокированы.FIS одобрила дальнейшее использование регулируемых креплений, поскольку они позволяют лыжнику точно настраивать лыжи и скольжение. Это очень важно для любых гонок в классическом стиле с зонами захвата из мохера без воска.

1. IFP (Turnamic)

Интегрированная фиксирующая пластина была представлена ​​Rossignol и Fischer еще в 2016 году. Она имеет пластину для связывания, которая позволяет меньше регулировать положение связывания. Также используется ступенчатое крепление ботинка. Замок открывается или закрывается при любом повороте рычага в сторону.Этот вид привязки также используется при загрузке NNN / Prolink. Однако следует отметить, что пластина IFP не может соответствовать и принимать привязки NIS 1.0. Это из-за его нынешнего стяжного механизма.

Мы никогда не поднимаемся до уровня наших ожиданий, но опускаемся до уровня нашей подготовки. Для лыжников, которые хотят поднять свои игровые навыки на ступень выше, вы должны полагаться на свое движение, чтобы двигаться по заснеженной местности.

Конкурс

Соревнования по кроссу вращаются вокруг нескольких форматов гонок по трассам с различной длиной.Различия в длине предусмотрены правилами, принятыми FIS (Международной федерацией лыжного спорта).

1. Соревнования, санкционированные FIS

В последние годы, начиная с 1924 года, чемпионаты мира проводились ежегодно, в том числе Зимние Олимпийские игры. Также были проведены другие известные соревнования по беговым лыжам. Они включают: Чемпионат мира по лыжным видам спорта FIS, Зимние Олимпийские игры и соревнования Кубка FIS, включая Холменколлен.

1. Различное санкционированное соревнование

Начиная с 2011 года, беговые марафоны проводятся на дистанции более 40 километров. Эти соревнования состоят из двух кубковых серий; Worldloppet и лыжная классика.

Игры требуют, чтобы участники участвовали в гонках в режиме фристайла в соответствии с установленными правилами. Некоторые из проведенных соревнований включают, среди прочего, следующие:

Спортивное ориентирование на лыжах

Это форма кросс-кантри, которая требует навигации по ландшафту, что позволяет делать отличный выбор на гоночных скоростях.

Паралимпийские соревнования по лыжным гонкам

Спорт — это просто результат катания на беговых лыжах для инвалидов; и включает в себя сидячие соревнования для инвалидов-колясочников, спортсменов с ослабленным зрением и, наконец, стоячие соревнования. Они также подразделяются на слепых, людей с отсутствующими конечностями и ампутациями. Это сделано для того, чтобы дать каждому шанс в «поле».

Важно обеспечить равенство в играх, и Олимпийские игры убедительно продемонстрировали это.Инвалидность — это не инвалидность. Итак, если вы энтузиаст и участвуете в соревнованиях в качестве эксперта или ради развлечения, всегда цените то, что вы жили так, как считали. Это независимо от того, выиграете вы или проиграете.

Чтобы сделать игру еще веселее и «оживить» себя, очень важно обеспечить себе достаточную защиту. Особенно это касается частей тела, которые могут быть травмированы.

Заключение

Катание на лыжах — это весело, и в этом нет никаких сомнений.Разным людям подходят разные стили катания. В то время как для других катание на классических лыжах покажется более увлекательным, для других будут гораздо интереснее легкие туры. Все зависит от вашего вкуса. В этом нет ничего плохого, и поэтому на рынке есть много вариантов для разных людей.

Одна общая черта всех этих стилей — это: вы должны вооружиться подходящим снаряжением, одеждой и обувью. Ваша безопасность является ключевым моментом, и как бы вы ни хотели повеселиться, ваша безопасность превыше всего.Поэтому всякий раз, когда вы планируете отправиться на горнолыжный курорт, чтобы покататься на лыжах, убедитесь, что у вас есть все необходимое снаряжение, прежде чем выходить из дома.

Вы можете ознакомиться с другими нашими статьями о лыжах здесь.

Дом

20 типов лыж (различия, размер, цвет, внешний вид)

Лыжи — это спорт, в который люди быстро влюбляются.

Есть так много разных мест для катания на лыжах и видов катания, что лыжнику никогда не будет скучно.

Когда вы впервые начинаете кататься на лыжах, это может вас немного утомить.

Поскольку на рынке представлено очень много различных типов лыж, вам необходимо обладать определенными знаниями, чтобы разобраться во всем этом.

Мы составили список из двадцати типов лыж, чтобы помочь вам понять, какие из них могут быть лучшими для вас.

Некоторые из этих категорий могут немного совпадать, но это помогает лучше понять, какие варианты выбора есть у вас при покупке или аренде лыж.

20 типов лыж

1. Горные лыжи

Мужские лыжи Ether All Mountain Ski Traverse, 178 см

Горные лыжи отлично подходят для катания на лыжах всей горы.

Это одни из наиболее популярных типов лыж из-за их универсальности.

На самом деле не имеет значения, имеете ли вы дело с сильным снегом, льдом или порохом, горные лыжи созданы для работы в любых условиях.

All-mountain лыжи бывают разной ширины и формы, поэтому они будут работать независимо от типа лыжника.

Кроме того, вы заметите, что центры лыж будут среднего размера, что поможет сбалансировать, но все же позволит обеспечить большую скорость.

2. Порошковые лыжи

Мужские лыжи Rossignol Sky 7 HD Sz 164см

Лыжи

Powder отлично подходят для легкого и глубокого снега.

Если вы собираетесь кататься на лыжах в мягких условиях, это лыжи, которые вам обязательно нужно рассмотреть.

Лыжи для пухлых лыж имеют боковые прорези, которые помогают им преодолевать сложные погодные условия.

Вы, вероятно, обнаружите, что чем лучше вы станете кататься на лыжах и чем больше вы этим увлечетесь, тем больше у вас накопится различных типов лыж.

Пуховые лыжи — отличный выбор, если вы знаете, что впереди небольшой снег.

3. Большие горные лыжи

HEAD Универсальные V-образные лыжи V6 LYT Powerrail Graphene, черные / красные, горные лыжи, размер: 163

Большие горные лыжи просто созданы для больших гор.

Если вы учитесь стать отличным лыжником в любых условиях, большие горные лыжи — разумный выбор.

Большие горные лыжи бывают разных размеров, и, как правило, они будут немного тяжелее.

Большие горные лыжи предназначены больше для серьезных лыжников, чем что-то вроде универсальных лыж.

Так как они созданы для серьезных лыжников, вы также можете увидеть немного более высокую цену при покупке больших горных лыж.

Если вам нравится ловить воздух на высокой скорости, этот набор лыж может вам подойти.

4. Карвинговые лыжи

Лыжи Volkl 2021 Mantra 102 (170)

Лыжи для карвинга — хороший выбор для тех, кто любит много поворотов во время катания на лыжах.

Лыжи имеют узкую талию, поэтому вы можете очень быстро надеть такие лыжи.

Лыжи для карвинга отлично подходят, когда вы пытаетесь двигаться от края до края.

На лыжах для карвинга вы сможете проложить себе путь по снегу.

Те, кто любит карвинговые лыжи, ценят и скорость, и производительность.

Эти лыжи для карвинга доступны в различных моделях, чтобы подходить как для начинающих, так и для лыжников среднего уровня.

Это необязательно продвинутые лыжи, но вы должны быть готовы научиться правильно ими пользоваться, чтобы получить от них максимум удовольствия.

5. Парковые лыжи

Мужские лыжи Atomic Punx 5

Парковые лыжи иногда называют лыжами для фристайла.

Лыжи для фристайла или парка предназначены для тех, кто любит проводить время, выполняя трюки, а не просто спускаясь с горы.

Если вы любите прыгать и демонстрировать свою маневренность, то парковые лыжи могут стать для вас идеальным выбором.

В большинстве случаев такие лыжи будут уже, чтобы расширить их возможности.

Кроме того, кромки парковых лыж будут довольно прочными из-за того, как эти кромки используются, когда вы выступаете с парковыми лыжами на месте.

6. Лыжи трубчатые

Лыжи

Pipe — это то же самое, что и парковые лыжи.

Когда вы используете пайп-лыжи, у вас будет что-то, что позволит вам много двигаться и выполнять трюки.

Как вы понимаете, вес лыж-пайпов также важен, и он может быть весьма специфичным для каждой лыжи.

Убедитесь, что, покупая лыжи с трубкой или парковые лыжи, вы готовы к тому типу лыж, который сочетается с этими уникальными опциями.

7. Туристические горные лыжи

Лыжи Hagan Ski Mountaineering Ultra 87 Alpine Touring — 2021 One Color, 170 см

Горные туристические лыжи также иногда называют лыжами для бэккантри.

На лыжах этого типа можно не только спускаться, но и подниматься в гору.

Это позволяет вам исследовать местность немного больше, чем если бы вы использовали что-то вроде универсальных лыж.

Самые великие лыжники скажут вам, что самая важная часть ваших туристических горных лыж — это их примерка.

Они должны идеально подходить к вашей ноге, чтобы подходить для катания на лыжах.

Без правильной посадки они не будут чувствовать себя слишком хорошо, когда вам нужно будет подниматься в гору.

В целом, горные туристические лыжи легкие и являются отличным выбором для тех, кто любит путешествовать.

8. Женские лыжи Женские лыжи K2 2021 Missconduct

• Лучшее применение: Park & ​​Pipe
• Уровень квалификации: Продвинутый
• Наконечник / Талия / Хвост: 116-88-110
• Коромысло: All-Terrain Twin Rocker (Rocker / Camber / Rocker)
• Гибкость: 6/10

Женские лыжи Missconduct K2 2021

Женские лыжи немного отличаются от мужских.

Если вам нужно что-то более короткое, легкое и мягкое, женские лыжи должны вам подойти.

Поскольку женщины обычно имеют меньшую массу тела, чем мужчины, им нелегко контролировать свои лыжи.

Эти лыжи особенно важны для женщин, спускающихся на горных лыжах.

9. Детские лыжи

Rossignol Experience Pro Skis w / Look Kid-X 4 Bindings Kids Sz 110cm Black

Подобно тому, как женщины находятся в центре тяжести, также важно следить за тем, чтобы у детей были подходящие лыжи.

Без правильной примерки большинство детей не добьются успеха в лыжной карьере.

Начать кататься на лыжах сложно, и важно убедиться, что вы используете надлежащее снаряжение и что вы настроены так, как должны.

Не заставляйте ребенка пытаться составить гору на ваших лыжах, но дайте ему возможность кататься на лыжах самостоятельно с комплектом правильно подогнанных лыж.

10. Системные лыжи

Системные лыжи для тех, кто немного более продвинут и увлечен лыжным спортом.

Для системных лыж вам понадобится сертифицированный лыжный мастер, чтобы прикрепить крепления и отрегулировать их на лыжных ботинках.

Лыжи

System сделают вас готовым к атаке на гору после быстрой остановки у специалиста по сборке лыж.

11. Развал

Изгиб — это профиль, который вы увидите во многих лыжах, представленных на рынке.

Camber — одна из тех вещей, которые можно использовать для описания особенностей лыж, но она может точно сказать вам, какой тип лыж вы используете.

Важно понимать, что такое развал и как он работает.

Это не только имеет значение, когда вы покупаете лыжи с развалом, но также важно то, что вы определяете развал на любой из лыж, которые вы, возможно, решите использовать.

Лыжи с развалом — это лыжи с изгибом посередине доски.

Самое лучшее в развале — это то, что он позволяет лучше приземляться и легче держаться за край.

Если у вас есть опыт катания на горных или парковых лыжах, вы можете обратить внимание на технологию изгиба в приобретаемых вами лыжах.

Любой профессиональный лыжник скажет вам, что у вас должна быть хорошая точность поворота, если вы собираетесь в какой-то момент использовать лыжи с камбером.

12. Коромысло

K2 Fatty Rocker Skiboards Snowblades 88 см с креплениями для лыжных ботинок 2019

Теперь, когда вы знаете, что такое изогнутые лыжи, вы можете немного узнать о других типах лыж и о том, какие лыжи подойдут вам лучше всего.

Рокер по существу противоположен изгибу.

Rocker — лучший выбор лыж для более мягкого снега.

С этими лыжами у вас будет больше возможностей поворачивать, даже когда работать со снегом становится немного сложно.

Важно помнить, что рокерские лыжи также доступны в нескольких различных типах и размерах.

Влияние рокера на производительность, безусловно, стоит учитывать, когда вы переходите на разные типы рокерских лыж.

Эти лыжи известны тем, что сильнее давят на снег носком и хвостом.

13. Коромысло / развал

Когда возможности рокера и развала начнут объединяться, все станет немного сложнее.

Лыжи с рокером и развалом представляют собой комбинацию профилей рокера и развала, чтобы дать лыжнику немного больше универсальности.

Первая точка контакта этой лыжи находится в задней части носка, а другая — в хвосте.

По сути, это обеспечивает лучшую производительность в глубоком снегу.

Если вы не хотите тонуть или чувствуете, что застрянете в глубоком снегу, это отличный выбор.

Кроме того, с развалом вы по-прежнему сможете удерживать край во время катания на лыжах.

Профиль рокер / изгиб становится все более и более популярным, и люди обнаруживают, что многие горные и большие горные лыжи сделаны именно так.

Суть в том, что если вы катаетесь на горных лыжах, где вам нужно немного поплавать по снегу, это отличные лыжи, которые помогут вам в этом.

14. Коромысло / развал / коромысло

Мы знаем, что рокер / развал — идеальный вариант, когда вам нужно немного поплавать по пушистому снегу.

Если вам нужна эта способность плавать, но вам также нужны некоторые характеристики для парковых лыж, то рокер / развал / рокер могут быть лучшим выбором для вас.

По сути, вы получаете тот дополнительный развал, который обеспечивает большую устойчивость при попытке удержать край.

Вы также обнаружите, что поворот становится немного легче при использовании рокера / развала / рокера.

Иногда новички считают, что этот стиль катания им подходит, даже если они не занимаются парком или фристайлом.

Тот факт, что это более щадящие лыжи, — это хорошая вещь, которую новички должны искать в лыжах.

Так как они немного более продвинутые, вы можете ожидать от таких лыж немного более высокую цену.

15.Коромысло / Плоское / Коромысло

Рокер / флет / рокер для тех, кто собирается кататься на лыжах по твердому снегу.

Как вы можете заметить по многим нашим типам лыж, они созданы для работы в любых снежных условиях.

Снег будет определять тип выступления, которое вы получите.

После этого вы должны отрегулировать стиль лыж, чтобы они соответствовали вашим способностям.

В целом, рокер / флет / рокер отлично подходит для плавания и поворота по снегу, и вы получаете много тех же способностей, что и с рокерными / камберными лыжами.

Самая большая разница в том, что с помощью рокера / фломастера / рокера вам будет намного легче удерживать лезвие в твердом снегу.

16.

Комплект лыж и палки для начинающих Lucky Bums Kids с креплениями, несколько цветов

Иногда можно встретить комплект лыж, который называют просто лыжами для начинающих.

Лыжи для начинающих более снисходительны, их легче маневрировать и балансировать.

С лыжами для начинающих катание на лыжах кажется немного проще, но при этом может казаться более ограниченным.

У тех, кто только учится кататься на лыжах, будет меньше возможностей в крутых поворотах, трюках и скорости.

В большинстве случаев вы не захотите оставаться на лыжах для начинающих надолго, если серьезно относитесь к спорту и хотите перейти на новый уровень.

Лыжи для начинающих служат важной цели и являются разумным выбором для детей, которые хотят заняться лыжным спортом.

17. Лыжи повышенной сложности

Лыжи

Advanced созданы для тех, кто знает свое дело.

Если вы катаетесь на лыжах в течение многих лет и действительно готовы начать выступать на другом уровне, тогда необходимо подумать о продвинутых лыжах.

Большинство людей, использующих продвинутые лыжи, способны на многое и тренировались годами.

Основное различие между лыжами для начинающих и лыжниками продвинутого уровня — это прощение.

Если вы допустили ошибку на лыжах новичка, вам есть немного прощения, но с лыжами продвинутого уровня вы это почувствуете и, возможно, не сможете восстановиться.

В целом, вы также можете обнаружить, что компании производят различные стили и типы лыж, но, как правило, все они делают несколько лыж для более продвинутых спортсменов.

Эти лыжи могут доставлять удовольствие компаниям, поскольку они могут обеспечить эти лыжи более совершенными технологиями и характеристиками.

18. Бэккантри лыжи

Atomic Backland 78 + Hybrid Skin 78 Мужские бэккантри-лыжи

Лыжи для бэккантри будут очень похожи на горные туристические лыжи, о которых мы говорили.

Когда вы отправляетесь на следующий горнолыжный курорт, скорее всего, вы не увидите слишком много людей, использующих лыжи для бэккантри.

Опять же, они созданы больше для исследования, чем для ускорения спуска с горы.

Кроме того, характеристики лыж для бэккантри доказывают, что они не обязательно предназначены для работы на утрамбованном или ухоженном снегу.

Вы можете купить лыжи для бэккантри разной длины, но большинство из них будут относительно легкими.

Большинство лыж для бэккантри также имеют изгиб под стопой, чтобы было лучше сцепление и сцепление при подъеме в гору.

Не удивляйтесь, если вы увидите, что термины «туризм» и «бэккантри» взаимозаменяемы в отношении этих типов лыж.

19. Лыжи гоночные

2020 Blizzard Firebird GS FIS Race Skis w / Marker Race X-comp 16 креплений (184)

Как следует из названия, гоночные лыжи используются для скоростных спусков с горы.

Гоночные лыжи не легкие, но на самом деле они тяжелее, чтобы лыжник мог вцепиться в снег на спуске.

Вы увидите, что гоночные лыжи очень узкие, и они не будут хорошо плавать по рыхлому снегу.

Самое важное, что нужно помнить о гоночных лыжах, это то, что если вы собираетесь соревноваться, вам, вероятно, придется использовать определенные лыжи.

Убедитесь, что все, что вы планируете использовать, одобрено и принято как часть гонки, в которой вы участвуете.

Гоночные лыжи

предназначены для тех, у кого много опыта и способностей, потому что скорость, которую они получают, слишком велика для новичков в этом виде спорта.

20. Лыжи для беговых лыж

Erik Sports Whitewoods Whitetail Metal Edge Cross Country лыжи с автоматическими креплениями Rottefella NNNBC Back-Country (лыжи 160 см)

Лыжи для беговых лыж узкие и легкие.

Если вы двигаетесь по ровной поверхности, то это лучшие лыжи для вас.

Лыжи

можно использовать, чтобы помочь людям путешествовать на большие расстояния, и они станут вашим лучшим выбором для этого.

Классические беговые лыжи помогают двигать ногами вперед и преодолевать большие расстояния.

Вы обнаружите, что беговые лыжи используются больше как катание на коньках.

Это сделано почти так, как если бы вы катались на коньках.

Лыжи для беговых лыж конькового типа, как правило, предназначены для тех, кто планирует двигаться немного быстрее, когда катается на лыжах.

Что такое бэккантри? — ноу-хау — Статьи о горнолыжном альпинизме и горнолыжных турах

Специальное снаряжение для ски-альпинизма

Для ски-альпинизма необходимо специальное снаряжение. Для крепления на лыжи необходимы лыжно-альпинистские крепления. У крепления есть свободная пятка с регулируемыми упорами для использования при подъеме, а при спуске вы просто переключаете его в режим страховочных креплений (так же, как привязки для классических горных лыж).Для восхождения вы надеваете на основу лыж альпинистские шкуры. Раньше использовались шкуры тюленей, но сегодня они синтетические. Перед спуском шкурки снимаются. Ботинки для лыжных прогулок очень легкие и позволяют удобно сгибать лодыжку, поэтому их можно использовать как для ходьбы, так и для катания на лыжах.

По обледенелому или замерзшему снегу на лыжи надевают кошки, их называют лыжными кошками. Когда невозможно подняться на крутой склон в лыжах, лыжник может закрепить палки и лыжи на рюкзаке и продолжить восхождение с помощью ледоруба и ботинок.Удобно использовать телескопические шесты, потому что можно использовать более длинные шесты для подъема и более короткие для спуска.

При катании на лыжах всегда используйте рюкзак.

В рюкзаке, который часто представляет собой лавинный рюкзак (с подушками безопасности), у лыжного альпиниста есть термос или верблюжья спина, закуска, запасная одежда и, самое главное, аварийное снаряжение для лавин. — лопата и щуп. Горнолыжный альпинист носит на теле лавинный датчик, называемый бипером.

Когда запланированная поездка пересекает ледник, есть риск падения в трещину ледника. По этой причине лыжному альпинисту также необходимы ледоруб, кошки, веревка, ремни безопасности, карабины, вспомогательные шнуры, ледобуры, канатный зажим, шкивы и т. Д.

Для активного лыжного туризма необходимы знания и навыки — уметь кататься на лыжах на среднем уровне, по крайней мере, быть в форме, уметь гулять по горам, уметь оценивать реальную лавинную опасность, планировать поездку, отлично ориентироваться в горах, а также на карте , приобрести горнолыжное снаряжение, соответствующее его способностям и приоритетам, и уметь с легкостью им пользоваться.Некоторые из этих заданий может выполнять горный гид вместо вас.

Skitouring — na lyžích do kopce (фото Якуба Цейпека) Скрыть заметки

История скиальпинизма

Истоки скиальпинизма восходят к истокам лыжного спорта в Скандинавии. Неслучайно старые деревянные лыжи имеют на кончике «набалдашник», на который крепились шкуры тюленя. Первые лыжи использовались не для развлечения, в основном они использовались для передвижения по заснеженной местности.

До первой половины 20-го века лыжи постепенно превращались в спорт, и самый большой бум пришелся на шестидесятые и семидесятые годы. Большинство людей практиковали только горные лыжи на горнолыжных склонах. Лишь немногие энтузиасты поднимались на лыжах. Были организованы первые гонки, и из альпинистов набралось много лыжников.

С годами экипировка совершенствовалась, и походы на скинах набирали популярность. В Европе, особенно в Альпах, Скандинавии и Северной Америке, в последние годы лыжный туризм вытеснил телемарк, который до недавнего времени доминировал на свободных склонах.

Сегодня оборудование на высшем уровне, используются высокотехнологичные технологии и материалы, существует сложная методика ски-альпинизма и предотвращения схода лавин.

Дисциплины ски-альпинизма

Использование горных лыж на свободных склонах можно разделить на несколько категорий: ски-альпинизм, классический ски-альпинизм (точнее ски-тур), экспедиционный ски-альпинизм, фрирайд, фрирайд-туризм, экстремальный лыжный спорт. и фитнес-ски-альпинизм.

Skimo race

Лыжники стараются пройти установленную трассу как можно быстрее, и им нужно всего несколько секунд, чтобы прикрепить и снять скалолазную шкуру. Оборудование должно быть сверхлегким, но при этом полностью функциональным. Они соревнуются индивидуально, парами и тройками на разных типах трасс.

Классический лыжный туризм

Самый распространенный вид горнолыжного спорта. На самом деле это поход на лыжах, но вы меняете походные ботинки на лыжные ботинки и лыжи с альпинистской шкурой.Обычно он состоит из медленного и долгого подъема, и ваша награда после этого — отличное катание на горных лыжах. Он практикуется в виде однодневных походов из горного коттеджа или многодневных походов от одного коттеджа к другому — так называемый «высокий маршрут».

В большинстве случаев это не опасно, не требует экстремального катания на лыжах и скалолазания. Для спортивного и технически грамотного лыжника это идеальный вид спорта. Специально для тех, кому уже скучно на горнолыжных склонах или уже достиг вершины своего мастерства.

Легкое и качественное оборудование экономит энергию и делает любую поездку более приятной. Приобрести лучшее оборудование — неплохая идея. Выбрать это непросто, вам в этом поможет фильтр для каждой из пятнадцати категорий.

Скитур (фото Петр Павличек, Montura) Скрыть заметки

Экспедиционный ски-альпинизм

Этот вид лыжного спорта связан с восхождением на горные вершины или другими проблемами.На выезде здесь также присутствует гоночная концепция. Вы просто быстро идете вверх и вниз по гористой местности. Королевская дисциплина этого вида катания на лыжах — экспедиции на вершины выше 8000 м над уровнем моря. Правильно провести в опасной зоне как можно меньше времени, что снижает риск. Быть быстрым — значит быть в безопасности. При этом для лыжника важно иметь возможность полагаться на самое легкое снаряжение на различных типах местности.

Фрирайд

Энтузиастов фрирайда в первую очередь интересует качество горных лыж.Катание на лыжах по новому рыхлому снегу для них намного больше, чем просто достижение вершины. Очень широкие лыжи (более 100 мм под креплениями) обеспечивают достаточную тягу вверх и поэтому комфортно кататься на широких дугах. Если до выбранных трасс скоростного спуска недалеко, фрирайдеры идут от верхней станции подъемника к трассам, используя скины. В основном это траверсы и небольшие подъемы. Использование вертолета тоже не исключение. Планирование катания на горных лыжах имеет большое значение, в основном из-за оценки лавинной опасности.Легкое снаряжение удобно даже для фрирайдеров, так как позволяет кататься на лыжах в сложных снежных условиях.

Freeride Touring

Можно сравнить с морским серфингом. Вы меняете воду на снег, а горизонтальное море на вертикальный склон. «Фри-турист» — это горнолыжный альпинист, ориентированный на скоростной спуск, который наслаждается отличной поездкой по рыхлому снегу в качестве награды за утомительное восхождение. Речь идет не о достижении вершины, а о начале трассы скоростного спуска. Оборудование больше ориентировано на спуск (более широкие лыжи с отличными лыжными характеристиками), но оно также должно иметь «разумный» вес.

Экстремальные лыжи

Лыжник должен добраться до начала трассы скоростного спуска, используя только свою силу, обычно используя технику лазания. Обычно границей экстремального катания считается уклон 45 °, что означает 100% спуск. Проще говоря: экстремальные горные лыжи — это когда лыжник не должен падать, потому что склон настолько крутой, что его невозможно остановить.

Фитнес-лыжный туризм

В последние несколько лет это стало популярным видом спорта.Это происходит в легкой местности, такой как лесные дороги или склоны. Чаще всего вечером, после работы, наслаждаясь лунным светом, с включенной лампой впереди, без использования какого-либо аварийного оборудования. В основном это касается тренировок. Преимущество лыж для скитура — практически неограниченное передвижение по заснеженной местности. Чего нельзя сказать о популярных беговых лыжах. Так что просто бегите дважды в гору, освежитесь в шале на вершине горы … ну, разве это не прекрасный вечер? Это определенно лучше, чем безвоздушный тренажерный зал.

Как сказать ски-альпинизм на других языках?

Горные походы на лыжах, в ближайшее время лыжный туризм имеет много названий. По-чешски мы говорим «скиальпинизм» или сокращенно и популярно «скиальп». Давайте представим, как сложная горная деятельность называется на других языках:

Английский — бэккантри , скиальпинизм , ски-альпинизм — скимо , ски-тур , горнолыжный , альпинизм .

Немецкий — скитур, скиальпинизм, skibergsteigen .

Французский — Ski de randonnée , ski-rando , ski de montagne , ski alpinisme .

Италия — scialpinismo .

Испания — esquí de montaña, esquí de travesía

Чешский — скиальпинизм или сокращенно скиальп .

Словацкий — скиальпинизмус, скиальп .

словенский — turno smučanje.

Польский — скиальпинизм .

Норвежский — skiturer .

Шведский — turåkning .

Финский — hiihtäminen .

Голландский — toerskiën .

Полезные ссылки:

Все необходимое о лыжном снаряжении для бэккантри

Полный информационный сервис по горнолыжным турам, в основном в Альпах

15 типов снега в глоссарии лыжников

Каждый лыжник должен знать различные типы снега, такие как твердый, порошковый, кукурузный, твердый или солнечный, каждый со своими характеристиками.Чтобы узнать о них больше, читайте дальше.

Все типы снега для беговых лыж

Как и большинство других видов спорта, для катания на лыжах необходимы подходящие условия, что в основном означает, что для катания на беговых лыжах нужен снег с соответствующей текстурой. Но чаще всего люди не могут позволить себе роскошь выбирать себе условия.
Однако, обладая правильной информацией, вы можете кататься на лыжах практически по любой поверхности.

Вот что вам нужно знать о различных типах снега, с которыми вы можете столкнуться во время следующей лыжной поездки.

# 1 Масло

Отлично, когда дело касается беговых лыж. Этот тип снега не слишком твердый и не слишком мягкий; у него как раз правильная текстура.

Его внешний вид также меняется в течение дня. В начале дня он становится твердым, затем становится немного твердым, а с течением дня становится немного мягким.

Однако главная проблема с этим типом снега заключается в том, что он недолговечен. Как только он начинает таять и становиться маслянистым, он вскоре становится липким и даже мягким.

Короче говоря, любая область, куда только что попало солнце, будет казаться маслянистой.

# 2 Опорная плита

Это примерно означает замерзший, твердый и плотно утрамбованный снег с некоторыми ледяными пятнами между ними. Некоторые местные жители часто описывают его как твердый, как металл, снег с окружающими его пластинами. Это объяснение явно метафорично, но оно правильно объясняет, как этот снег чувствует зрителей.

Boilerplate Snow не идеален для катания на лыжах, так как лыжи не будут двигаться вперед, и вам придется прилагать много ненужных усилий.

Вареный снег в штаб-квартире лыжных гонок в Вашингтоне,

# 3 Corn

Повторяющееся таяние и повторное замерзание снега приводит к тому, что лыжники называют кукурузным снегом. Полученная текстура напоминает крупнозернистые и округлые кристаллы, похожие на мозоли. Процесс происходит, когда вода просачивается сквозь снег, а затем растворяет связи между его кристаллами. Это делает внешний вид твердым и округлым.

Интересно отметить, что чем более насыщен снег, тем больше он растворяет кристаллические связи.Это резко снижает прочность снега и заставляет его терять твердость.

# 4 Внедорожная кукуруза

Если в течение некоторого времени не шел снег, но ночью были морозы, участки вне трасс или равнинные луга могут стать довольно твердыми и идеально подходят для катания на лыжах. Эти участки плоские, поэтому лыжи не утонут, даже если вы едете на небольшой скорости.

Такая возможность возникает нечасто, поэтому, когда она появляется, обязательно используйте ее в полной мере. Некоторые из замечательных мест для катания на трассах включают Пик Дьявола, Большой луг и Луг Спунер.

Внедорожный кукурузный снег в штаб-квартире беговых лыж в Висконсине

# 5 Frozen Ruts

Когда центр беговых лыж не может подготовить след прошлой ночи, образуются замерзшие колеи. Это явление зависит от деятельности человека, потому что весной многие лыжники днем ​​прокладывают глубокие трассы на снегу (напоминающем картофельное пюре). Эти следы превращаются в колеи, когда замерзают за ночь при понижении температуры.

Для большинства людей это наименее любимый вид снега.Для лыжников это плохие новости. Замерзшие колеи имеют тенденцию сильно цепляться за лыжи и снижать скорость.

Хотя это повторяющаяся проблема, в скандинавских центрах есть быстрое решение. Они обрабатывают все тропы ночью с помощью больших машин для ухода за шерстью. Также они не позволяют лыжникам проложить новые трассы после вечера. Это гарантирует, что люди, которые катаются на лыжах по утрам, получат полезные впечатления от катания на лыжах.

# 6 Фирма

Обычно для образования такого снега требуется некоторое время, но когда это происходит, он становится идеальным для катания на лыжах.По мере увеличения относительной влажности снега из-за ухода за шерстью и регулярного катания на лыжах на поверхности появляется твердый снег.

Днем лед нагревается, а ночью остывает.

# 7 Порошок

Название говорит само за себя. Пушистый снег свежевыпавший и не плотный. Текстура и внешний вид уникальны, а влажность и плотность порошкового снега могут варьироваться от одной части к другой.

Этот тип снега чаще всего встречается в прибрежных районах с высокой влажностью.Вероятность найти этот снег меньше всего в засушливых или континентальных районах.

# 8 твердый порошок

Это не самая естественная форма снега. Плотная пудра появляется после того, как снег хотя бы пару раз расчищен. На начальных этапах стрижки снег твердый и порошкообразный; однако через три недели он превращается в шаблон.

Лучшее время для катания на лыжах по этому типу снега — это когда деревья еще покрыты снегом, а воздух еще прохладный или свежий.За это время твердый порошок работает не так быстро, как утрамбованный снег. Вы также не сможете пробиться и получить максимум удовольствия от катания на лыжах.

Фирменный порошковый снег в штаб-квартире беговых лыж в Мичигане

# 9 Groomed Powder

Как следует из названия, это рыхлый снег, который выглядит очень привлекательно. Обычно это происходит после сильного шторма, в результате которого выпадает холодный и очень сухой снег. Такой снег дает лыжникам хорошее сцепление с дорогой и позволяет им экспериментировать с различными техниками.

Как лыжник по пересеченной местности или скоростной спуск, вам абсолютно понравится стабильность, которую обеспечивает этот тип снега. При спуске ваши лыжи будут держаться за поверхность, тем самым снижая скорость и обеспечивая безопасный бег.

Однако есть и недостатки. Если снег был очищен только один или даже два раза, ваши лыжи могут пробить снег и не оставаться на высоте. Это еще больше снизит вашу скорость. Эти условия могут оказаться плодотворными для новичков, но они — кошмар для людей, пытающихся установить рекорды скорости.

# 10 Порошок в упаковке

Упакованный порошок — это в основном снег, набитый большими машинами для груминга или лыжниками. Снег не остается пушистым; скорее, он становится очень мягким.

Вопреки общепринятому мнению, кататься на лыжах в упакованном порошке не так уж и сложно. Возможно, вам не удастся достичь высоких скоростей, но вы сможете кататься на лыжах, не создавая шума.

# 11 Жесткий рюкзак

Этот вид снега образуется, когда свежий снег становится плотно утрамбованным.Когда свежий снег кристаллизуется непосредственно, без предварительного таяния, он образует твердый снег.

После обработки тяжелой и толстой техникой он дополнительно затягивается. Сильный ветер также может вызвать снег на твердой поверхности.

В отличие от мерзлого и зернистого снега, твёрдый переплет полностью сохраняет свой красивый белый цвет.

Снежный покров в штаб-квартире лыжных гонок в Новой Англии

# 12 Картофельное пюре

Некоторые прилагательные, которые правильно описывают этот вид снега, — мягкий, липкий, липкий, грязный и очень грязный.На это не приятно смотреть, и ходить по ней не удобно. Так что, если вы лыжник и хотите весело провести день на улице, молитесь о метели, которая может избавить вас от такого снега.

# 13 Мягкий и липкий

После выхода солнца ожидайте, что снег вокруг вас станет очень липким и по нему будет неудобно ходить. Но если это повторяющаяся ситуация вокруг вас, нет причин для разочарования. Независимо от того, насколько липким становится снег, вы всегда можете кататься на лыжах, если используете правильную технику.

Вы можете нанести немного воды на заднюю часть лыж, чтобы обеспечить хорошее сцепление с дорогой. Важно помнить, что на начальном этапе скользкого и мягкого снега кататься на лыжах очень весело, и вы даже можете набрать хорошую скорость. Однако со временем этот липкий снег может стать смертельным. Следовательно, лучше держаться подальше от трасс во второй половине дня.

# 14 Сахар

Частый уход в сочетании с очень низкими температурами может сделать снег слишком сладким. Он не только выглядит как сахар, но и действует как сахарные гранулы.

Если сахарный снег очень глубокий, вы не сможете подняться в гору. Однако спуск по сахарному снегу — это очень весело и легко.

# 15 Чашки от солнца

Такой снег можно увидеть обычно поздней весной. Поверхность снега станет похожа на гигантские мячи для гольфа, если в последнее время снега было немного или если температура была немного теплой. Это когда вы увидите склоны, покрытые круглыми ямками, известными как снежные чашки.

Чашки от солнца обычно имеют глубину несколько дюймов или фут и могут стать проблемой для движения.Большинство людей не любят кататься на лыжах по лугу, заполненному снежными чашами. Опыт довольно неудобный и довольно бодрый и похож на катание на водных лыжах.

Заключение

Для тех, кто любит кататься на лыжах, ожидание подходящих условий — вторая натура. Правильный тип снега не только обеспечивает исключительно надежное сцепление с дорогой, но и повышает вашу безопасность.

Так что в следующий раз, когда вы будете гулять с друзьями, не забудьте взять с собой лыжное снаряжение. Правильные условия могут поразить вас в любое время!

Другой вид лыжного спорта

Представьте, что вы скользите по снегу.Яркое солнце заставляет сиять пустыню вокруг вас. Единственные звуки, которые вы слышите, — это плавное скольжение лыж по снегу и собственное дыхание. Когда вы переходите небольшой горный хребет, вы на мгновение останавливаетесь, чтобы полюбоваться заснеженными соснами, окружающими замерзшее озеро, и великолепными горами за ним.

Вы делаете глоток воды из своей столовой и спускаетесь по гребню, наслаждаясь волнением спуска с горы. По мере того, как гребень выравнивается, вы катаетесь на лыжах к озеру, где перекусываете, а затем возвращайтесь к лыжной базе.В тот вечер вы и ваши друзья сидите у камина и рассказываете о том прекрасном дне, когда вы катались на беговых лыжах.

Такой день не должен быть мечтой. Фактически, отчет Nielsen 1982 года, опубликованный Ski Industries America, показывает, что примерно 5,5 миллиона американцев принимают участие в беговых лыжах. Этот замечательный вид спорта поможет вам выйти на улицу и насладиться зимними месяцами, он сжигает калории быстрее, чем любое другое популярное занятие фитнесом, и имеет потрясающие преимущества для фитнеса.Независимо от вашего возраста, пола или спортивных способностей, вы можете наслаждаться этим прекрасным зимним видом спорта.

Беговые лыжи сильно отличаются от горных лыж. Горнолыжников переносят на вершину лыжной трассы, а затем на несколько захватывающих моментов они спускаются на лыжах. Горнолыжное снаряжение стоит сотни долларов, а преимущества фитнеса ограничены, потому что большую часть времени лыжник тратит на ожидание в очереди за билетами на подъемник и транспортировку на вершину холма.

Кататься на беговых лыжах можно везде, где есть снег — в городе или деревне, на холмах или на равнине.Простое и легкое снаряжение для беговых лыж (лыжи, ботинки, крепления и палки) стоит около 100 долларов, и вы будете проводить большую часть своего времени, катаясь на лыжах или любуясь видами.

Горнолыжники носят большие громоздкие ботинки, ограничивающие подвижность ступней и лодыжек, и прочно прикрепляются к лыжам с помощью креплений. Ботинки для беговых лыж немного похожи на теннисные туфли. Крепления крепятся только к носкам ботинок к лыжам, и с каждым шагом ваша пятка приподнимается, как если бы вы делали шагающий шаг.Когда вы катаетесь на лыжах, вы размахиваете руками, используя палки для баланса и продвижения вперед.

Вы можете кататься на беговых лыжах в одиночку или с семьей и друзьями. Я видел трехлетних детей и 80-летних мужчин на трассах одновременно. Если вы умеете ходить, вы можете научиться бегать на лыжах.

Растяжка особенно важна, особенно перед тем, как вы начнете кататься на лыжах. У вас может возникнуть соблазн просто отправиться в путь по снегу, но вы избежите боли в мышцах, если сделаете три простых движения, показанных здесь, перед тем, как начать свой день.Пока вы катаетесь на лыжах, вы должны потратить некоторое время на выполнение двойного действия — продвигаться вперед, толкая обе палки одновременно. Это укрепит мышечную выносливость верхней части тела и позволит вам кататься на лыжах быстрее.

Я катаюсь на беговых лыжах при каждом удобном случае, включая ночные поездки в великолепную пустыню Йеллоустонского национального парка. Раньше бег был моей основной аэробной деятельностью, пока мне не исполнилось 40 лет, и боли от старых травм делали бег менее приятным. Беговые лыжи практически не требуют травм, потому что вы скользите по снегу, и ноги практически не пострадают.Это также поможет вам развить отличную сердечно-сосудистую систему и мышечную выносливость.

Большинство из нас знает, что улучшение состояния сердечно-сосудистой системы снижает риск сердечных заболеваний. Аэробные упражнения, поскольку они заставляют сердце, легкие и мышцы работать более интенсивно и становятся более эффективными, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. А беговые лыжи — один из лучших и самых приятных видов аэробных упражнений.

В отличие от других аэробных видов спорта, таких как бег и езда на велосипеде, беговые лыжи укрепляют и тонизируют верхнюю часть тела.Поскольку во время катания вы используете как верхнюю, так и нижнюю часть тела, вы можете поддерживать интенсивность упражнений, которая обеспечит аэробный эффект.

Беговые лыжи сжигают больше калорий, чем другие аэробные упражнения, что указывает на то, что это вид спорта, требующий от вас большой работы. Однако работа распределяется между вашими руками и ногами, особенно когда вы путешествуете в гору. Хотя метаболически вы будете сжигать калории, ваша выработка энергии не будет такой большой, как при беге.

Лучше всего провести свой первый день на беговых лыжах с другом, который хорошо разбирается в этом виде спорта. Вам не нужно платить за обучение — самые опытные лыжники могут научить вас всем основным техникам, которые вам понадобятся, чтобы получить удовольствие от первых нескольких часов катания на беговых лыжах. Уроки могут быть полезны после того, как вы несколько раз катались на лыжах и хотите научиться более эффективно путешествовать по крутым подъемам и спускам.

В первый раз вам следует взять напрокат снаряжение, соответствующее вашему уровню подготовки и опыту катания на лыжах.Если вы в хорошей аэробной форме и умеете кататься на горных лыжах, вы сможете справиться с более быстрыми беговыми лыжами. Если вы новичок в лыжном спорте и у вас нет регулярной программы аэробных упражнений, вы можете взять лыжи напрокат и взять уроки, если не можете найти друга, который научил бы вас. Не покупайте снаряжение, пока не решите продолжить заниматься спортом. Аренда позволяет вам протестировать различные виды оборудования и узнать, что лучше всего для вас.

Кататься на лыжах лучше всего на подготовленных трассах в лыжном центре.Хорошо ухоженная трасса — это трасса, на которой установлена ​​снегоуборочная машина. После упаковки по утрамбованному снегу протягивают трекинговые сани с полозьями немного шире лыж. Когда вы катаетесь на лыжах, ваши лыжи движутся по трассе. Если вы попробуете проложить лыжами трассы по целине в первый раз, вы можете разочароваться и вымотаться.

В горнолыжных центрах обычно есть пункты проката снаряжения, подходящего для данного типа снега. Аренда недорогая (около 5 долларов), и персонал может помочь вам снабдить вас палками, ботинками, лыжами и креплениями, которые подходят для снега и для вас.

Проведите свой первый день на ровной поверхности. Забавно попробовать несколько пологих холмов с уклоном около 20 футов и заканчиваться длинным плоским «беговым» участком трассы, чтобы вы могли легко замедлиться. Не делайте ничего более крутого, пока не научитесь более продвинутым техникам.

Прежде чем идти по тропе, найдите хорошее место для практики и попросите друга или учителя показать вам:

* Как держать шест; * Как стоять, согнув колени и лодыжки, подняв голову и выпрямив туловище; * и Как повернуть лыжи для изменения направления в положении стоя — это обычно называется ступенчатым поворотом.

Вероятно, вы упадете, поэтому ваш друг должен показать вам, как использовать лыжи и палки, чтобы снова встать. В отличие от горных лыж практически невозможно пораниться, если вы упадете во время катания на беговых лыжах.

После того, как вы усвоили эти указатели, вы можете двигаться вперед, делая короткие шаги. Затем ваш друг может показать вам, как двигать противоположной рукой противоположной ногой и как использовать шест для равновесия. С течением дня ваши шаги станут длиннее, и вы обнаружите, что скользите по снегу.Это прекрасное чувство, и именно это скользящее движение делает беговые лыжи таким изящным видом спорта.

Если вы решили попробовать пологий спуск, вы должны научиться располагать свое тело и шесты так, чтобы вы могли двигаться вперед и балансировать. Если вы наклонитесь слишком далеко вперед, вы упадете. Так что держите колени согнутыми, голову вверх и прямо. Чтобы подняться в гору, вам нужно научиться технике бокового шага и «елочки» — двух очень полезных лыжных маневров.

Вы будете готовы опробовать беговые лыжные трассы среднего и продвинутого уровней после нескольких недель обучения навыкам для начинающих.Если вы уже являетесь хорошим горнолыжником, возможно, вы сможете быстрее овладеть продвинутыми навыками. Многим горнолыжникам нравится телемаркетинг — захватывающий стиль катания на беговых лыжах, который набирает популярность и превращается в самостоятельный вид спорта.

Во многих горнолыжных центрах есть трассы для катания на беговых лыжах рядом со спусками, так что вы также можете связаться с этими центрами в вашем районе. Государственные и городские туристические бюро и бюро путешествий также могут рассказать вам, что доступно в сообществе, которое они представляют.