Треккинг спорт что это: Что такое треккинг, особенности и виды

Разное

Содержание

Что такое треккинг, особенности и виды

Треккинг – пешее путешествие, преимущественно по пересечённой местности. Ближе всего он к нашему понятию «поход», но всё же треккинг – слово с немного более узким значением: это длительный поход по заранее подобранному маршруту, иногда – с ночёвками прямо на природе. Хотя можно подобрать маршрут и так, чтобы на пути встречались кемпинги – для новичков это как нельзя удобнее. То же и с провизией – её следует брать с собой, но чаще всего в пути есть места, где можно подкрепиться.

Хайкинг и бэкпэкинг

Кроме треккинга выделяют и другие, схожие виды, и их мы тоже могли бы просто назвать походом – это хайкинг и бэкпэкинг. Но есть и отличия – для того и нужны сразу три слова вместо одного, чтобы быстро их обозначать.

Хайкинг отличается малой длительностью – обычно он заканчивается за день-два, а значит, и готовиться к нему тоже нужно меньше, а провизии требуется немного. Чаще всего завершается хайкинговый маршрут в той же точке, где начался. Нередко треккингом называют именно хайкинг.

Бэкпэкинг – наиболее свободная форма пешего путешествия. Никакого заранее выстроенного маршрута, обычно нет тренера, а иногда и группы – заниматься бэкпэкингом можно и в одиночку. Получается, он ближе всего к понятию «идти куда глаза глядят», и в этом отношении наиболее романтичен – это действительно свободное путешествие. Но и еды придётся брать побольше, и лучше обладать немалым опытом в таких путешествиях, чтобы отправляться в них в одиночку или вдвоём-втроём.

Иногда все три термина пытаются жёстко разграничивать. Например, по сложности: кто-то считает, что треккингом нужно называть лишь поход в горы, если же предстоит преодолеть не более чем холмы, то это хайкинг. На деле такое разграничение едва ли имеет смысл, и часто в путешествии сочетаются элементы того, другого и третьего.

Треккинг – обычный и горный

Окончательно оформился треккинг в Гималаях, они же и теперь остаются одним из самых популярных мест для него.

Это и породило часто встречающееся мнение, что он возможен лишь в горах, и чтобы повыше. На деле это вовсе не обязательно, хотя путешествовать сплошь по равнине не очень интересно – потому маршруты выстраиваются так, чтобы встретить подъёмы и спуски.

Главное в другом: треккинг должен быть не просто продвижением из точки А в точку Б, своеобразным спортивным упражнением, а настоящим путешествием. Самое важное в нём – знакомство с красотой природы, землёй, населяющими её людьми, их бытом и историей. Пешее путешествие по стране – хоть по своей собственной, хоть по любой другой, даёт прекрасную возможность изучить её не по городам, а по спокойной и мирной глуши.

Если вы хотите бросить вызов своим способностям, то можно выбрать и сложный маршрут в горах. Но делать это стоит после тренировки на маршрутах попроще, и иметь с собой качественное снаряжение – настоящий горный треккинг к нему требователен. Но и даёт многое: горы уникальны тем, что позволяют изучить за короткое время много природных зон – лишь здесь можно начать день перехода в субтропиках, а к вечеру оказаться в снегах.

И на всём пути вас будут ждать открытия!

Главная особенность такого путешествия – возврат к природному расписанию. В походе рано ложатся спать, и встают с зарёй. И это оказывает отличный эффект на организм – уже через несколько дней вы заметите, что стали спокойнее и жизнерадостнее, как и люди вокруг вас. Именно из-за этого эффекта люди стремятся отправиться в очередной тур при первой возможности.

Требования и снаряжение

Заниматься треккингом может и стар, и млад, и он выполняет оздоровительную функцию – помимо психологической разрядки, укрепляет организм. Но всё же есть и определённые требования к тем, кто желает им заняться, и к организации тура:

  • ☆ Сначала группа должна потренироваться, чтобы все её члены поближе узнали друг друга. Иногда в качестве тренировки используется короткий дневной переход.
  • ☆ Следует быть готовым идти от 4 до 7 часов в день. Это может оказаться не таким и простым делом с непривычки! Конечно, подгонять вас никто не будет: каждый может идти в своём темпе, в результате группа в походе обычно сильно растягивается.
  • ☆ Требуется опытный организатор – этот человек должен обладать авторитетом, уметь составлять маршрут и вести по нему группу. Обычно гидов двое – первый ведёт, а второй замыкает.

Но главное – снаряжение, требования к нему могут быть очень разными, смотря по тому, какой выбран маршрут. На самых сложных вам понадобятся:

  • ✔ Треккинговые ботинки – они должны отличаться крепким сцеплением. И это не обычные спортивные кроссовки: обуви для треккинга нужна более жёсткая подошва, облегчающая передвижение по неровной поверхности. Ещё у неё высокий голеностоп – если вы всё же потеряете равновесие, он снизит риск получения травмы. А чтобы не натереть мозоли в походе, стоит заранее походить в треккинговых ботинках, и побольше.
  • ✔ Одежда из трёх слоёв. Первый – термобельё для отведения пота. Если погода переменчивая, потребуются специальные комплекты для жары и холода. Второй – теплоизолирующий. Это могут быть флисовая кофта и треккинговые брюки. Третий слой обеспечит защиту от дождя и ветра, а также сильных холодов – он состоит из мембранных курток или пуховок, и специальных штанов.
  • ✔ Алюминиевые или карбоновые палки для треккинга, существенно облегчающие переход за счёт распределения нагрузки между мышцами ног и рук. Раньше использовались лыжные, но специальные удобнее
  • ✔ Рюкзак – подойдёт туристический объёмом до 80 литров, а при использовании носильщиков (портеров) – до 40 литров. Желателен чехол от дождя.
  • ✔ Спальный мешок, предпочтителен пуховой.
  • ✔ Солнцезащитные очки в горах необходимы, категорию нужно подбирать исходя из местности. Например, в Гималаях требуются очки третьей категории.

 

Могут понадобиться другие полезные мелочи: фонарик, аптечка, гигиеническая помада, солнцезащитный крем, гель для дезинфекции рук, средства от насекомых и так далее. Главное, не увлекаться, и не набивать ими полный рюкзак – стоит распределить внутри группы, кто что должен взять.

Подберите снаряжение, потренируйтесь, выберите маршрут – и вам останется лишь отправиться навстречу приключениям! Путешествия на природе – лучший отдых, с которого возвращаются обновлёнными и помолодевшими.

что такое треккинг, хайкинг и бэкпекинг

Photo by: Kalen Emsley

А вы знали, что сейчас не просто ходят в поход, а занимаются треккингом, хайкингом и бэкпекингом? Рассказываем об этих направлениях походного спорта и объясняем, какая между ними разница.

А вы знали, что сейчас не просто ходят в поход, а занимаются треккингом, хайкингом и бэкпекингом? Рассказываем об этих направлениях походного спорта и объясняем, какая между ними разница.

Треккинг

Треккинг – это поход в горную местность. Он занимает несколько дней и во время него туристы останавливаются на ночевку в специально отведенных местах.

Для такого похода с собой нужно взять необходимый провиант. Иногда питание и все необходимое снаряжение находится в специальных кемпингах или базах.

Продвинутые туристы, как правило, берут с собой палатки. А вот новички ночуют в кемпингах или на базах. Это связано с тем, что неподготовленным людям будет намного тяжелее ходить по горной местности с палаткой за спиной.

Photo by: Simon English

Треккинг носит организованный характер, и любые отклонения от маршрута запрещены.

Хайкинг

Хайкинг предусматривает поход в горы или в лес. Но в отличие от треккинга, он не такой продолжительный. Также во время хайкинга туристы не берут с собой палатки, а ночуют только на базах или в лагерях. С собой нужно взять только дневной запас воды и еды. Также как и в треккинге, маршрут здесь четко определен, и нарушать его нельзя.

Очень часто хайкинг подразумевает «поход выходного дня»: утром человек приезжает на стартовую точку, а вечером уезжает с финальной локации. Очень часто расположение этих двух точек совпадают.

Хайкинг стал очень популярным, так как занимает всего один день и позволяет ненадолго отдохнуть от цивилизации.

Photo by: Boxed Water Is Better

Если вы раньше никогда не занимались походным спортом, но хотите попробовать, выбирайте хайкинг. Это идеальный вариант для новичков.

Бэкпекинг

Бэкпекинг – свободное перемещение по горной или лесной местности без строгой привязки к маршруту. Для этого с собой нужно брать все необходимое снаряжение, чтобы можно было остановиться в любом месте. Также с собой берут большой запас еды и воды.

Часто бэкпекингом называют свободное путешествие с рюкзаком на плечах. Туристы могут ночевать и в отелях, а также перемещаться на транспорте. Обращаться в туристическую фирму или в специальную организацию тоже не нужно. Просто собираете рюкзак и путешествуете по разным местам.
Если говорить о походе в горы или лес, то бэкпекинг больше подходит подготовленным путешественникам.

Photo by: Tyson Dudley

Новичкам лучше не организовывать такой поход самостоятельно, а отправиться вместе с продвинутыми туристами.

Совместить приятное с полезным поможет ещё один трендовый вид спорта – плоггинг, о котором мы ранее писали в блоге.

Треккинг, хайкинг и бэкпекинг

Изначально все три термина подразумевают под собой способ пеших путешествий. Распространенное в русском языке слово «поход» не имеет точного аналога в английском языке. Это связано со спецификой западного пешего туризма, где практически запрещены ночевки в неустановленных местах (а установленными местами там являются кемпинги). Разберем по порядку значение каждого из терминов.

Хайкинг (hiking) — это непродолжительное пешее путешествие по горной местности с использованием маркированных и хорошо подготовленных троп налегке.

В случае хайкинга, ночевка предполагается в кемпинге (палатке или домике), поэтому в рюкзак турист берет с собой только дневной запас еды и воды. Иногда хайкинг носит характер путешествия выходного дня, когда в начале дня человек приезжает в точку старта маршрута, а в конце уезжает из точки финиша (финиш нередко совпадает со стартом).

Хайкинг получил широкое применение на Западе, в связи с ограничениями свободных посещений горно-лесистых зон (практически все леса относятся к заповедникам, или закрыты для свободного посещения). А также благодаря возможности не отдаляться на длительный срок от цивилизации.

Вот пример хайкинга, когда туристы ночуют в домике и совершают радиальные выходы в горы каждый день с небольшим рюкзаком.

Треккинг (trekking) — это продолжительное пешее путешествие по горной местности с ночевками в установленных местах.

Треккинг предусматривает как наличие провианта для длительного путешествия в рюкзаке туриста, так и питание в кемпингах, или туристических приютах, обустроенных на маршруте. Треккинг пользуется успехом в Непале, где практически все маршруты обустроены туристическими приютами (лоджами).

Часто во время треккинга с собой даже не нужно носить палатку, ночевать можно в туристических приютах, деревянных домиках или в палатках в кемпингах (которые стоят там стационарно). Это значительно облегчает путешествие и позволяет неподготовленным туристам подниматься выше 4000 метров, что было бы намного сложнее при наличии увесистого рюкзака за спиной.

Вот пример треккинга, во время которого туристы ночуют в туристических приютах и не носят с собой снаряжение и продукты.

Следует отметить, что хайкинг и треккинг носят организованный характер, и отклоняться от маршрута часто запрещено (это может быть опасно для жизни, особенно в Гималаях). При этом запреты схождения с маршрута связаны еще и с заботой о природе, чтобы минимизировать вред от пеших путешествий для флоры и фауны региона.

Бэкпекинг (backpacking) — наиболее близкий нам вид туризма, который предполагает свободное перемещение без жесткой привязки к маршруту.

В этом случае провиант и необходимое снаряжение приходится носить с собой, но ночевать можно не только в кемпингах.

В связи с ограничениями в посещении горно-лесистой части этот вид туризма на Западе несколько трансформировался и очень часто бэкпекингом называют свободное путешествие с рюкзаком за спиной без привязки к организованным турам от туристических агентств.

Бэкпекер может ночевать не только на природе, но и в отелях, а также передвигать на различных видах транспорта. В нашем случае бэкпекинг можно ассоциировать с вольными путешествиями.

Очень часто термины треккинг (trekking), хайкинг (hiking) и бэкпекинг (backpacking) используется только производителями туристического снаряжения, в то время как пешие путешествия туристов (например, походы в Карпаты) могут содержать в себе элементы каждого из этих трех видов туризма.

Крутой маршрут: трекинг, хайкинг и другие виды пешего туризма | Фитнес

Outdoor влюбляет в себя возможностью единения с природой в движении. И тех, кто обычно занимается в спортзале, может увести далеко: от фитнес-клуба и ближайшего парка — за тысячи километров от дома. Чаще всего растущая любовь к таким активностям приводит в горы, и здесь начинается самое интересное, если вы готовы идти к вершинам на своих двоих.

Пеший туризм с походами уже давно считается не только видом отдыха, но и самостоятельным видом спорта, в котором можно получить разряд — вплоть до звания мастера спорта, если всерьез взяться за преодоление маршрутов разных категорий сложности. Путь к этим достижениям выбирает, правда, далеко не каждый из тех, кто однажды «вышел на тропу» и попробовал трекинг или хайкинг. Оставаться любителем и выбирать оптимальные по сложности маршруты — компромисс, на который стоит пойти, чтобы не лишать себя возможности наслаждаться природой, уходя «с головой» в спортивный азарт.

«Тем, кто занимается фитнесом в оздоровительных целях, лучше всего выбирать общедоступные, подготовленные маршруты протяженностью от 5-6 до 18-20 км и набором высоты от 300-500 м», — рассказывает Алексей Лёвкин, руководитель направления «Фитнес-туры» в World Class. Определиться стоит и с тем, к какой нагрузке вы готовы. По словам эксперта, средняя скорость движения в горах — от 2,5 до 3,5 км в час, а спуски бывают сложнее подъемов. Таким образом, на 10 км можно потратить до пяти часов, и нагрузка будет совершенно иной, чем во время городской прогулки на такое же расстояние. Сама манера движения тоже бывает разной, в зависимости от нее и от особенностей маршрута выделяют: 

  • Хайкинг. «Это активный и местами экстремальный вид движения, в котором есть преодоление, восхождение на высоту, выбранную целью маршрута. Впрочем, в хайкинге не всегда есть тропы, он допускает и внетрассовую активность».
  • Трекинг. «Его отличает цивилизованное, менее интенсивное, но все же активное движение по тропам заранее определенного маршрута с меньшим набором высоты», — продолжает Алексей Лёвкин. «Перепады могут и вовсе не чувствоваться», — добавляет Екатерина Малыгина, персональный тренер клуба World Class Сочи.

Пути к одной и той же вершине могут иметь разные уровни сложности, подходить для трекинга и хайкинга. «Так, на Монблане есть более легкий маршрут, который, однако, требует способности передвигаться в “кошках” (приспособлениях с шипами, которые позволяют удерживаться на льду и на снегу), ходить в связке, знакомства с элементами виа ферраты. Этими несложными навыками можно овладеть за два-три дня предварительной подготовки. Другие же маршруты потребуют навыков вертикального восхождения с ледорубами — ими владеют профессиональные альпинисты», — говорит Алексей Левкин. 

Альпинизм продолжает градацию после трекинга и хайкинга. Однако «между» есть еще несколько видов активностей, которые выделяют любители «походного» спорта. «Выделяют также бэкпэкинг — походы без привязки к маршрутам; необязательно в горах, — говорит Екатерина Малыгина. — Кроме того, популярен и трейлраннинг в горах». Преодолению трекинговых маршрутов бегом дали название спидхайкинг. Восхождения в таком стиле получаются более скоростными, однако наращивание темпа вовсе не являются его целью. Спидхайкеры могут чередовать бег с шагом, подбирая комфортный для себя режим передвижения. В результате за более короткое время они видят больше мест и получают больше впечатлений. 

Подготовка

«Даже при выборе несложных маршрутов стоит серьезно отнестись к физической подготовке — это вопрос безопасности: на неровном рельефе, если не укреплены мышцы, связки, суставы, можно легко подвернуть ногу — и на этом завершить поход. Предварительные тренировки (в течение трех-четырех недель и более) позволят сделать активный отдых в горах более качественным и получить от него удовольствие, насладиться живым общением в команде», — говорит Алексей Левкин.

«Составляйте план подготовки индивидуально после осмотра врача и фитнес-тестирования, — добавляет эксперт. — Обратите внимание на outdoor-тренировки — они помогут привыкнуть к естественному рельефу. На скандинавской ходьбе вы научитесь пользоваться палками, которые используют в трекинге, правильно держать корпус, освоите технику подъемов и спусков. Трейлраннинг и бег как высокоударная нагрузка сформируют “запас прочности” и подойдут для подготовки тем, кто рассчитывает добавить в пеший поход беговые отрезки».

Что касается тренировок в фитнес-клубе, то внимание стоит уделить направлениям, которые развивают выносливость, включая в активную работу легкие, сердце, сосуды. «Бег на низком пульсе, функциональные тренировки, TRX, интервальный тренинг на механической дорожке Skillmill — то, что отлично подойдет для подготовки к походам. Чем лучше вы будете подготовлены, тем больше маршрутов вам будет открыто; повышенный пульс, сердцебиение и одышка не будут вам мешать — не придется приводить себя в чувства вместо того, чтобы наслаждаться видами», — говорит Екатерина Малыгина.

Есть и другие нюансы подготовки:

  • Адаптация к высоте. «На высоте более плотный воздух, в таких условиях тяжело дышать, может появиться “горная болезнь”, если не дать организму привыкнуть к подъему. Подготовка всегда нужна, если поход — выше 4000 метров; на базе в этих случаях проводят от трех дней». 
  • Экипировка. «Палки, позаимствованные из скандинавской ходьбы, нужно брать с собой в поход даже тем, кто не учился с ними работать: они необходимы для того, чтобы разгружать позвоночник, перераспределять нагрузку, “включая” в работу спину и руки, а также добавляя две дополнительные точки опоры, — рассказывает Екатерина Малыгина. — С ними можно предотвратить скольжение и не допустить падений — рисков меньше». 
  • Одежда и обувь. «Удобная спортивная одежда должна быть не только на вас, но и в запасе: обязательно берите с собой дополнительный комплект — погода в горах непредсказуема. А обувь — проверенная, подобранная точно по размеру (если она будет чуть больше или чуть меньше, дискомфорт не позволит преодолеть маршрут), прошипованной — специально для рельефной местности».
  • Питание. Подготовьте воду, возьмите с собой бутылку — на пути обязательно встретятся горные источники, которые позволят их пополнить. Понадобятся и перекусы в виде орехов, злаковых баточников. Пополнять запас энергии нужно до появления чувства голода, а водный баланс поддерживать до возникновения жажды — в походе их легко упустить.

Подготовка особенно важна для начинающих, и им же советуют, во-первых, не идти в горы в одиночку, во-вторых, четко следовать проложенному маршруту — это гарантирует безопасность и удовольствие, без которых не будет мотивации к новым стартам в горах.

Что такое треккинг, хайкинг и бэкпэкинг, и чем они отличаются

Русское слово «поход» не имеет аналогичного дословного термина в английском языке, поскольку на Западе пеший туризм имеет свою специфику. Например, в отличие от нашей страны в Америке нельзя устроить ночлег в неустановленном месте. Только в кемпинге. Именно поэтому поход обозначается более точными тремя терминами — треккинг, хайкинг и бэкпэкинг. Это пешие путешествия, каждый из которых имеет свои особенности.

Треккинг (Trekking)

Именно так называется длительный пеший поход по горной местности. Ночевки устраивают только в специально отведенных местах. Туристы питаются в тех кемпингах, которые встречаются на пути, и запасами провизии, что несут в своих рюкзаках. Брать с собой палатку тоже необязательно, поскольку можно комфортно располагаться на ночлег в базовых лагерях, где есть свои палатки или деревянные домики. Поэтому такой облегченный вид туризма особенно подходит новичкам. Подняться на вершину более 4 тысяч метров без рюкзака и палатки намного легче и быстрее.

Хайкинг (Hiking)

В отличие от треккинга такой пеший поход в горы длится меньше. Турист тоже идет налегке по тщательно подготовленным и маркированным тропам. Ночует в палатке или домике кемпинга. С собой берет только запас еды и воды на день. Наиболее распространен хайкинг выходного дня, когда турист приезжает к началу маршрута и уезжает из финишной точки, которая в основном является и стартом похода.

Хайкинг популярен на Западе, поскольку преимущественно горно-лесистые зоны закрыты для свободного перемещения и относятся к заповедным территориям. К тому же такой вид туризма позволяет отдохнуть, практически не удаляясь от цивилизации.

Спидхайкинг (Speed Hiking)

Спидхайкинг, или скоростной пеший туризм, одна из форм хайкинга, ключевой особенностью которого является скорость, а именно скоростное преодоление больших расстояний. Например, преодоление треккинговых маршрутов, в течении одного ходового дня, без остановок на ночевку. Такой вид пешего туризма зачастую применяется уже опытными «походниками», так как требуется уже достаточно хорошие физические данные, набор определенных навыков, в том числе, по навигации и преодолению сложных участков, плюс накладывает свои ограничения по выбору снаряжения и одежды.

Так как остановки на ночевку не запланированы, количество снаряжения и одежды сводится к минимуму. Чем меньше вес, тем меньше потребуются сил на его транспортировку. Преимущество отдается максимально легким, компактным и многофункциональным вещам, это же касается и обуви, в приоритете кроссовки для бега по пересеченной местности, или облегченные ботинки/полуботинки со средней высотой голенища.

Бэкпэкинг (Backpacking)

Этот вид туризма наиболее близок к нашему представлению о походе. Ведь он означает свободное перемещение независимо от маршрута. Поэтому с собой берут весь запас еды и снаряжение, чтобы можно было обойтись без остановок в кемпингах.

Поскольку на Западе ограничено перемещение по горам и лесам, то там бэкпэкинг представляет собой свободный поход с рюкзаком без обращения в турагентство и без покупки организованного тура. Турист, походник, может ночевать и на природе, и останавливаться в отелях на пути своего странствия. Кроме пешего перемещения, путешественник пользуется разными видами транспорта. То есть, бэкпэкинг на Западе – это более продолжительное вольное и преимущественно пешие путешествие с увеличенным запасом снаряжения и провизии.

Термины треккинг, хайкинг и бэкпэкинг в основном используют производители туристического снаряжения. А вот любители активного отдыха во время путешествия чаще всего совмещают разные элементы трех видов туризма.>

Чем хайкинг отличается от треккинга?

Почти все любят пешие прогулки, но и эти прогулки, как оказывается, бывают разными. Одни предпочитают хайкинг, а другим по душе треккинг. Но вы когда-то задумывались:

  • Чем первое отличается от второго и когда что уместней?
  • Что необходимо брать с собой и какая экипировка при треккинге, а что нужно при хайкинге?
  • Что подходит именно вам?

Возможно, нам удастся прояснить картину, определив несколько основных различий между хайкингом и треккингом…

1.

Так что есть что?

Под понятием «хайкинг» мы обычно имеем в виду частые пешие прогулки на свежем воздухе, которые обязательно предполагают следование тропами. И чем это отличается от треккинга? Треккинг – это более продолжительные походы по гористой местности неизведанными тропами в более экстремальных условиях. Подобные походы часто имеют элементы альпинизма. 

2. Интенсивность

Хайкинг обычно не предполагает больших энергозатрат, и именно поэтому он отлично подходит для всех и каждого – пожилых людей со слабым здоровьем или людей с недостаточной физподготовкой. Треккинг же требует больше сил и энергии, так как является более продолжительным и сопряжен с большими нагрузками на местности. Для того, чтобы выдержать такой поход необходимо иметь хоть какую-то подготовку, которая позволит вам пройти многие километры пути.

3. Необходимое снаряжение

Снаряжение как для похода, так и для пешей экскурсии подбирается соответственно местности, по которой вы собираетесь следовать. Но есть нечто общее, что необходимо и там, и там. Обязательный набор для пешей экскурсии состоит из удобной обуви, рюкзака, воды, компаса, палки и еды в то время, как треккингисты еще обязательно берут с собой специальное снаряжение, комплекты выживания, высокие сапоги на высокой «тракторной « подошве и несколько комплектов одежды для различных погодных условий.

4. Популярность

Оба вида пешего туризма пользуются популярностью во всем мире, но хайкинг все же лидирует по причине своей непродолжительности и небольших трудозатрат, так как не требует серьезной физической подготовки и больших усилий. Тем не менее, в некоторых регионах предпочтение отдается треккингу – это большая часть Гималаев и Южной Америки.

А вы уже спланировали свое путешествие?

5. Местность

Хайкинг – это в общем-то более будничное занятие, которым можно заниматься в любом уголке мира. Дело в том, что более-менее подходящая местность есть везде и всегда. Местность для треккинга должна быть более сложной и обширной, чтобы пересечь ее можно было в течении нескольких дней. А, как известно, треккингисты не пользуются никакими средствами общественного транспорта, предпочитая относительную изоляцию.

6. Воздействие на окружающую среду

Ответственные хайкеры и треккингисты в одинаковой степени стараются соблюдать общие правила, которые призваны сохранять в целости окружающую природу настолько, насколько это возможно. Тем не менее, есть определенные негативные последствия, которые иногда возникают, когда человек и природе встречаются. Пешеходные зоны, используемые в основном хайкерами, посещаются тысячами туристов. Это рано или поздно отразится на природном окружении. Среди наиболее распространенных побочных эффектов человеческого вмешательства следует упомянуть вред растительному и животному миру, возникновение пожаров и нагромождение неорганических отходов. Треккинговые маршруты не настолько часто страдают от человеческого вмешательства, вследствие чего являются более чувствительными.

7. Стоимость

Пешие прогулки (хайкинг), безусловно, требует меньше материальных и временных затрат в отличие от туристического похода (треккинг). С другой стороны, походы предлагают большее разнообразие впечатлений и возможности получить новый опыт – так что потраченные деньги будут полностью оправданы. В конце концов, это право каждого человека решить для себя, что для него более подходящее. Ну а вы что думаете? Определились, что вам больше по душе?

Спортивный поход — это… Что такое Спортивный поход?

Спортивный поход

Спортивный поход — продолжительное спортивное путешествие по заранее составленному маршруту. Спортивный категорийный поход — исключительно российское (вернее советское) понятие, за рубежом такие путешествия соответствуют спортивным экспедициям.

«Категорийным» поход называют потому, что при заявлении маршрута похода в МКК ему присваивается определённая категория сложности, в зависимости от его продолжительности, протяжённости и набора препятствий, встречающихся на маршруте.

Продолжительность категорийного похода не менее шести дней (более короткие путешествия называются походами выходного дня (ПВД)). Максимальная продолжительность не ограничена.

Основная часть маршрута (не менее 75%) должна быть линейной (типа «из А в Б») или кольцевой (одно большое кольцо), остальную часть могут составлять радиальные выходы («радиалки»). Маршрут радиалки также может быть линейным («из А в Б, и назад к А по тому же пути»), либо кольцевым, причем при линейном построении «радиалки» в зачёт километража идет путь только в одну сторону. Да и вообще в туризме повторно пройденный маршрут или отрезок маршрута участнику похода не засчитывается (исключение: засчитывается, если первый раз маршрут был пройден в качестве участника, а второй раз — в качестве руководителя)

Категории сложности походов.

Всего существует 6 (шесть) категорий сложности от 1й (самой простой) до 6й (самой сложной), причём 6я категория не ограничена по верхней предельной сложности, то есть является фактически «всем, что сложнее 5й».

В различных видах туризма требования к маршрутам определённой категории различны, из общих требований можно назвать разве что ограничение по минимальному километражу (да и то — для спелеотуризма оно неприменимо), да по рекомендуемой минимальной продолжительности похода.

чуть позже здесь будет таблица категорий сложности...

Кроме того:

  • для пешего туризма: учитывается набор протяжённых (ПП) и локальных (ЛП) препятствий на маршруте.
  • для горного туризма: учитывается набор ЛП (перевалы, вершины, траверсы).
  • для лыжного туризма: учитывается суммарный перепад высот и набор препятствий (перевалы, вершины, траверсы, ледопады).
  • для водного туризма: учитывается набор препятствий, а также дополнительные факторы, влияющие на напряжённость сплава.
  • для велотуризма: учитывается интенсивность прохождения, набор ПП и ЛП, автономность и сезон.
  • для спелеотуризма: учитывается количество и категории сложности пещер, при этом километраж уже не учитывается.

статья не закончена

Энциклопедия туриста. 2014.

пеший туризм | Определение, типы и факты

Пешие прогулки , прогулки на природе в качестве развлекательной деятельности. Пешие прогулки — это естественное упражнение, которое улучшает физическую форму, экономично и удобно и не требует специального оборудования, особенно среди людей, ведущих сидячий образ жизни. Поскольку туристы могут идти сколько угодно далеко, они не испытывают физического напряжения, если только они не идут среди холмов или гор.

Путешественники в горах Горного хребта недалеко от Денвера.

© Denver Metro Convention & Visitors Bureau

Многие люди гуляют одни, в основном по выходным или праздникам, но молодежные клубы и другие группы устраивают прогулки или походы.Обычная длина прогулки составляет от 7 до 12 миль (от 11 до 19 км) за полдня или от 12 до 20 миль (от 19 до 32 км) за полный день. Эти организованные прогулки, сочетающие упражнения с отдыхом в сельской местности, проходят в сельских районах, окружающих большие города, и следуют запланированному маршруту. За пределами самых густонаселенных европейских городов проложены пешеходные тропы.

Для обычных и интенсивных пешеходов доступны услуги, предлагаемые такими ассоциациями, как Ассоциация бродяг в Великобритании и Общество дикой природы в Соединенных Штатах.Эти организации поощряют пешие походы и сохраняют пешеходные дорожки, узкие тропы и полосы проезда в парковой зоне и на признанных открытых пространствах в областях с природной красотой, защищая от посягательств строителей, местных властей и государственных предприятий. Они также помогают туристам получить жилье в общежитии и, обмениваясь информацией и услугами, позволяют жителям одной страны заниматься этой деятельностью в других. Конференция Аппалачской тропы (США) с помощью своих членских организаций в 14 штатах поддерживает места для палаток и тропу протяженностью более 2000 миль (3200 км) между горой Катахдин в штате Мэн и горой Оглторп в Джорджии; публикует информацию об условиях лагерей и троп.

Пеший туризм является основой многих видов спорта, а также широко рекомендуемой и практикуемой формой физической подготовки. Например, походы составляют большую часть альпинизма; Опытные альпинисты знают, что они должны подготовиться к долгим и трудным походам по нижним тропам, ледникам и снежным полям. Рюкзак-кемпинг, охота, катание на беговых лыжах и ходьба на снегоступах, а также спортивное ориентирование — это другие виды спорта, в которых важен пеший туризм. Способность ходить на значительные расстояния, не переутомившись (способность, обычно приобретаемая на практике), также увеличивает удовольствие от таких других занятий, как наблюдение за птицами, прогулки на природе, всевозможные экскурсии и даже осмотр достопримечательностей.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Пешие прогулки используются в качестве теста на пригодность, особенно в Англии, где они включены в программу герцога Эдинбургского для мальчиков и девочек, а также в Швеции и Нидерландах. В Швеции в начале 1930-х годов это был национальный фитнес-тест, а к 1970-м годам более трех миллионов шведских мужчин, женщин и мальчиков имели квалификационные значки. Марши в Неймегене в Нидерландах, организованные Голландской лигой физической культуры, открыты для всего мира как для гражданских, так и для военных категорий.Тест состоит из четырех отдельных дней последовательной ходьбы на расстояния до 35 миль (56 км) каждый день, в которых принимают участие около 12 000 человек.

Считается ли пеший туризм видом спорта?

Многие виды досуга считаются спортом, поэтому вы можете задаться вопросом, считается ли пеший туризм еще и видом спорта. В конце концов, если гольф играет важную роль, можно подумать, что походы тоже подойдут!

Пешие прогулки не считаются спортом, потому что это развлекательная, несоревновательная деятельность.Кроме того, отсутствие зрителей и участников еще больше отличает его от других признанных видов спорта.

Длинный ответ дает бит более сложный. В то время как большинство физических нагрузок относятся к черно-белым категориям спортивных состязаний по сравнению с неспортивными, пешие прогулки — одно из немногих, которые остаются в серых областях между ними.

Этому не способствует тот факт, что слово «спорт» имеет разные определения. Определение точного определения и решение, является ли пеший туризм видом спорта, сводилось к личному мнению.

Многие туристы будут бороться за то, чтобы классифицировать это как вид спорта, в то время как посторонние обычно не соглашаются!

Определения

Обращение к официальным определениям спорта и пеших прогулок должно предложить правильное решение, но, к сожалению, термины либо определены слишком слабо, либо не имеют достаточной последовательности для принятия решения!

Спорт

Что такое спорт? Принимая во внимание все определения, вид спорта сводится к:

  • имеет соревновательный характер.
  • требует приличного количества физических усилий.
  • требует навыков, чтобы соревноваться эффективно.
  • нуждается в развлечениях для зрителей

С незапамятных времен спорт и подобные мероприятия создавались не только для удовольствия публики, но и для игроков.

Как видите, общие факторы настолько расплывчаты и различны, что невозможно решить, действительно ли пешие прогулки считаются спортом!

В некоторых случаях спорт должен быть соревновательным и умелым занятием, в то время как в других он должен быть просто физическим и увлекательным.

Пешие прогулки

Пеший туризм имеет более последовательное определение, но формулировка, похоже, подразумевает, что это досуг или упражнение, а не полноценный спорт.

Каждое определение определяет пеший туризм как длительную прогулку или марш для удовольствия, и только в одном определении говорится, что это также упражнение или военная подготовка.

Нет упоминания об уровне мастерства или какой-либо форме соревнований.

Технические определения пеших прогулок не сильно различаются, но любой, кто вложил в поход приличное количество времени и усилий, может рассматривать это занятие в совершенно ином свете.

Некоторые аспекты пеших прогулок попадают в ту же категорию, что и большинство видов спорта, но все же есть место для дискуссий.

Pro-Sport Аргумент

Есть несколько общих аргументов, которые используют те, кто борется за то, чтобы считать походы спортом, в подтверждение своей точки зрения.

Физические нагрузки

Спорт, как правило, требует более высоких физических способностей, чем обычно, если вы хотите преуспеть в них, и то же самое можно сказать о походах. В зависимости от маршрута и продолжительности похода, это может быть лучшая тренировка, чем какой-либо настоящий спорт.

Спорт требует большего, чем просто физическая нагрузка.

К сожалению, физическая нагрузка не означает, что это спорт. Ходить в спортзал или работать на стройке — тоже физически тяжело, но это не спорт.

Вы можете участвовать в гонках!

Другой распространенный момент состоит в том, что гонка против другого человека в походе добавляет соревновательный аспект, которого, похоже, не хватало. Гонки по тропе — это просто спорт, но это уже не походы.

Когда скорость увеличивается и добавляется форма соревновательности, это становится видом спорта для трейлраннинга. Это широко распространенный вид спорта, но, несмотря на сходство с пешим туризмом, это совсем другое занятие.

Есть навыки

Любой может заниматься спортом, но для того, чтобы хорошо им заниматься, требуется определенный уровень навыков. Пешие прогулки ничем не отличаются, и любой путешественник может сказать вам, что профессионалы пролетят мимо вас по тропе, казалось бы, практически без усилий.

(Не) К счастью, одни только навыки не квалифицируют деятельность как спорт.

Чтобы создавать произведения искусства или создавать уникальные блюда на кухне, требуется умение, но это не спорт. В походах есть несколько уровней, но одного этого недостаточно, чтобы выбить его из серой зоны.

Антиспортивный аргумент

Так же, как аргументы «за» имеют определенную силу, так же действительны и антиспортивные взгляды. Как и в случае с аргументами сторонников, каждый пункт можно несколько изменить.

Отсутствие конкуренции

Основным аспектом большинства определений спорта является фактор соревнования. Будь то между отдельными игроками или целыми командами, спорт процветает за счет конкуренции, которая способствует развитию активности.

Пешие прогулки уже не на таком уровне.

Версии пеших прогулок действительно способствуют развитию соревнований, например бегу по пересеченной местности или горному бегу. Некоторые гонки включают походы и кемпинги по длинным тропам, таким как Аппалачская тропа, так что есть потенциал для соревнований.

Больше развлечений

Пешие прогулки часто можно совершать в одиночку и чаще всего для того, чтобы полюбоваться природой или немного потренироваться, а не играть на соревнованиях. Большинство туристов рассматривают это как досуг и не относятся к нему слишком серьезно.

Некоторые готовы вложить свое сердце и душу, чтобы вывести свою деятельность на новый уровень. Эти спортсмены проносятся мимо других по пешеходным тропам и совершают походы, на выполнение которых уходит дни или недели, во время походов по пути.

Ключевые аспекты спорта

Есть маленькие крупицы истины в обеих сторонах аргумента. Если раньше вы были нейтральны, возможно, вы все еще боретесь с тем, какой лагерь вы хотите заменить.

Спорт имеет четыре ключевых аспекта, и одного взгляда на них может быть достаточно, чтобы принять решение.

Физические усилия

Различные виды спорта требуют разного уровня физической подготовки для достижения успеха, но все они требуют определенного уровня физической подготовки. Пешие прогулки медленнее, чем большинство других, но физические потери, которые они наносят, сопоставимы с некоторыми из самых сложных видов спорта.Это непростое занятие, поэтому в этом аспекте его можно считать спортом.

Уровень умения

Есть уровни для пеших прогулок и явный разрыв между профессионалами и новичками. Уровни навыков очевидны в каждой деятельности, известной человеку, и походы не исключение. Наличие группы «профессионалов», способных выполнять эту деятельность лучше, чем большинство других, — это шаг в правильном направлении.

Развлечения

Ценность развлечения не входит в большинство определений спорта, но это хорошо известный фактор, который некоторые могут упускать из виду.Спорт — это способ для отдельных людей или команд увидеть, кто лучше справляется с заданием, но также это способ развлечь других в ходе соревнований.

Пешие прогулки просто не представляют ценности для развлечения. Помимо великолепных видов и завораживающей дикой природы, см. ничем не уступают по производительности туристу.

Как бы вы ни любили походы, никто не стоит в стороне (или сидит на диване), подбадривая вас.

Конкурс

В походах есть намеки и скрытый потенциал конкуренции, но в целом это не соревнование.

Каждый раз, когда пеший туризм превращается в какую-то форму гонки, его можно классифицировать как другой вид деятельности, например, бег по пересеченной местности. Соревновательный характер носит постоянный характер в спорте, а в походах этого фактора просто нет.

Последние мысли

Пеший туризм имеет достаточно факторов, поэтому он находится в серой зоне, но все же НЕ квалифицируется как спорт. Ему не хватает очков в его пользу, чтобы пополнить ряды других известных и любимых видов спорта.

Нельзя отрицать мастерство и физические способности, которые необходимы для отличного пешего туризма.Подниматься по крутой тропе часами невероятно сложно, и любой неподготовленный путешественник поймет это в пределах четверти мили.

Спорт или нет, но для того, чтобы преуспеть в походе, требуются подлинные навыки и физическая мощь, но это не значит, что вы можете заработать олимпийскую медаль за прохождение следующего изнурительного маршрута.

Статьи по теме

Если вы нашли эту статью интересной, не забудьте взглянуть на некоторые из других моих статей по теме!

Вот что вам понадобится

Пешие прогулки — отличный способ выйти на улицу, потренироваться и повеселиться!

getty

С начала пандемии коронавируса люди по всей стране стали больше заниматься физическими упражнениями и активным отдыхом.Работа из дома может вызвать у нас жар в салоне, но во многих случаях она также освобождает много времени, которое в противном случае тратится на дорогу. Когда вы добавляете ограничения на поездки и отпуск, закрываете или избегаете фитнес-клубов и тренажерных залов, наряду с текущим летним сезоном, неудивительно, что участие во всем, от езды на велосипеде до пеших прогулок до фитнес-ходьбы, резко возрастает. Пешие прогулки с собакой еще лучше, и у меня есть отдельная колонка, посвященная отличному снаряжению для развлечения и безопасных походов с вашим щенком.

Чтобы помочь читателям, в этом месяце я представляю серию инструкций и руководств по снаряжению для женщин, которые готовы расширить свой кругозор и попробовать что-то новое.Для тех, кто заинтересован в катании на велосипеде, я ранее представил Руководство покупателя по шоссейным велосипедам, Руководство покупателя по горным велосипедам и Справочник покупателя по лучшим велосипедным аксессуарам, чтобы обезопасить вас и облегчить жизнь, а также лучшие Женская велосипедная одежда.

Сегодня мы отправляемся по тропам для желающих попробовать пешие прогулки. Это мое любимое времяпрепровождение и, вероятно, самый легкий из новых видов спорта, в который можно взяться, никаких уроков не требуется, просто нужно играть с умом и начинать с правильного снаряжения для безопасности и комфорта.

Необязательно подниматься на высокие горные вершины, чтобы насладиться очарованием пеших прогулок.

getty

Хорошая новость в том, что вам не нужно много. Плохая новость в том, что неподготовленность опасна. Живя в Новой Англии, я совершил пешую прогулку по горе Нью-Гэмпшир. Вашингтон неоднократно на протяжении многих лет, и каждый раз, когда я иду, я поражаюсь тому, что я вижу, когда люди начинают свой путь. Джинсы, кроссовки и хлопковые свитшоты не подходят для горы, печально известной самой дикой и худшей погодой в стране, даже в, казалось бы, благоприятный летний день.Неудивительно, что каждый месяц и каждый сезон на горе Вашингтон погибает множество людей, а не в результате технических происшествий, связанных с восхождением на гору Вашингтон. Эверест, но из-за неподходящей одежды для простого дневного похода. Я видел то же самое с ужасно плохо подготовленными туристами-однодневками в Вайоминге, Колорадо, в Южной Америке. Горы, большие и маленькие, по-прежнему остаются горами, а дикая местность, даже в местном государственном парке, по-прежнему остается дикой природой. Это означает, что вы все еще можете заблудиться, вы все еще можете получить обезвоживание, погода несовершенная повсюду на планете, и вам нужно уважать это и готовиться к этому.

Еще хорошие новости — это не так уж и сложно. Хорошая пара обуви, хорошая куртка и всего несколько других предметов первой необходимости, от подходящей одежды до хорошего рюкзака и походных палок, помогут вам выбраться на правильный путь.

Если этим летом вы попробуете отправиться в поход, скоро вам захочется отправиться во всевозможные великолепные природные … [+] места — например, в Альпы.

getty

Я большой поклонник снаряжения, которое действительно создано для женщин, в то время как в индустрии активного отдыха существует печально известная традиция, называемая «сжать и придать розовый цвет», когда мужские вещи уменьшаются и окрашиваются в разные цвета и называются женскими.Один из способов убедиться, что я ищу лучшее, что действительно для женщин, — это использовать специальные магазины для женщин. В своих велосипедных вещах я от всей души рекомендую Terry Bicycling для всего, что связано с ездой на велосипеде, и в данном случае для пеших прогулок ясным решением является Title Nine. У них есть все: от купальных костюмов до спортивных бюстгальтеров и одежды для бега, а также множество вещей для пеших прогулок. Title Nine предлагает лучшую женскую одежду от известных брендов (Patagonia, Kuhl, Kari Traa, Ortovox и т. Д.), Но в последние годы все чаще используется их собственный лейбл, и это хорошо — мне очень нравятся походные брюки Title Nine Clamber.Это также отличное ценовое предложение, и, что лучше всего, возможность совершать покупки в одном магазине, поскольку у них есть практически все категории одежды ниже: ракушки, утеплители, базовые слои, носки и так далее.

Ботинки Forge и Plasma от Tecnica (на фото) — единственные в мире походные … [+] ботинки, которые мгновенно настраиваются по индивидуальному заказу. Они нагреваются до ваших ног менее чем за 20 минут для идеальной подгонки.

Tecnica

Обувь и сапоги : Я начинаю здесь, потому что это основа пешего туризма — обувь.Большой выбор — низкий или высокий, как в ботинке, так и в ботинке. Традиционные туристические ботинки, которые устанавливаются выше щиколотки, обеспечивают большую поддержку лодыжки и защищают от поворотов, но, как правило, наиболее важны, если вы несете тяжелый рюкзак и / или покрываете действительно пересеченную каменистую местность. Для большинства пеших прогулок, особенно дневных, подходит низкий уровень. Вы обмениваете дополнительную защиту лодыжки на гораздо меньший вес, что означает меньшую потерю энергии и усталость при каждом шаге, а современные модели по-прежнему предлагают большую поддержку и отличное сцепление и широко доступны в водонепроницаемых версиях.Лично у меня есть и то, и другое, и я выбираю в зависимости от поездки и местности — для большинства обычных дневных походов я иду низко и переключаюсь на ботинки, когда знаю, что это будет более трудным. Но суть в том, что новичкам в походах не нужны ботинки, и они предпочтут удобную обувь для пеших прогулок.

Как мы увидим в отношении многих категорий снаряжения, существует множество отличных брендов и нет лучших походных ботинок — то есть, если вы не считаете, что лучше всего подходят для ваших ног. В таком случае обратите внимание на серию «Кузница и плазма» от Tecnica.Этот ведущий итальянский производитель лыжных, альпинистских и туристических ботинок впервые разработал единственную систему для индивидуальной термоформовки ботинок к вашим ногам в розничных магазинах по всей стране. Это займет всего 20 минут, и основные точки посадки ботинка, например, вокруг лодыжек, придаются вам навсегда с помощью специального процесса нагрева. Вы также получаете стельки, изготовленные методом термической формовки. Ничего подобного на рынке нет, у меня есть пара, и в дополнение к идеальной посадке, которую вы найдете, это для начала ботинки высокого качества, водонепроницаемые с подошвой GoreTex и Vibram.

Полноценная версия треккинговых ботинок для тяжелых условий эксплуатации — это Forge GTX (промышленное сокращение для продуктов со встроенной водонепроницаемой тканью GoreTex), и они также производят серию моделей кроссовок средней высоты и легкого веса, также адаптированных к нагреванию и водонепроницаемых, серия «Плазма».

Легкие, удобные, водонепроницаемые и идеально подходящие для большинства дневных походов, новая женская обувь Salomon Vaya теперь является моей … [+] любимой кроссовкой на каждый день.

Саломон

Одним из недостатков, особенно в наше время, является то, что вам нужно пойти в специализированный розничный магазин, чтобы поставить модели Tecnica на ноги.Я много лет использую кроссовки Salomon для пеших прогулок, и они мне очень нравятся. Выбор многих соревнующихся бегунов мирового класса, они очень легкие и удобные, но при этом стабильные, прочные, водонепроницаемые (версии GoreTex), имеют отличную поддержку и липкую подошву с отличным сцеплением. Это как кроссовки для пеших прогулок. Старшей моделью долгое время была XA Pro 3D GTX, и у меня было несколько пар, но я только что перешел на новую, еще более легкую и предназначенную для женщин Vaya GTX, и я очень комфортно ходил в ней прямо из коробки, потому что несколько дней без перерыва.Это мой новый помощник.

В остальном, когда дело доходит до походной обуви, мир — это устрица с множеством отличных брендов и вариантов, и в конечном итоге все сводится к подгонке, хотя я всегда использую водонепроницаемую. Обратите внимание на такие бренды, как Keen, Mammut, Danner, Asolo, Vasque, Merrell, Columbia и Garmont.

Лучший материал, который вы можете купить для водонепроницаемой походной куртки, — это GoreTex ShakeDry, используемый в куртках … [+] от Gore Wear (на фото) и других брендов.

Одежда GORE

Rain Shell: Это руководство предназначено для новичков, поэтому предположим, что вы планируете начать свою туристическую карьеру сейчас, летом, а не с зимнего восхождения на высокую вершину или арктической экспедиции.Мы даже не говорим о кемпинге или самостоятельных походах с ночевкой, так что вы, вероятно, надеетесь насладиться однодневными походами в теплую погоду без дождя. Но никогда нельзя быть уверенным. По этой причине лучший и самый важный предмет походной одежды, в который вы можете инвестировать, — это легкая, дышащая, водонепроницаемая и ветрозащитная куртка. Благодаря революции в наружных технологиях, произошедшей за последние несколько десятилетий, существует множество брендов и моделей, которые являются водонепроницаемыми и полностью сохранят вас сухими, особенно если вы выберете что-то, сделанное из одного из нескольких водонепроницаемых вариантов ведущей в отрасли ткани GoreTex , общее для многих качественных брендов.Но водонепроницаемости недостаточно. Вы в походе, сейчас лето, поэтому воздухопроницаемость и легкий вес также очень важны, и хотя многие ткани утверждают, что они пропускают воздух, для этого слова нет стандарта: фактическое количество воздуха и влаги, которое они могут обменивать, оставаясь водонепроницаемыми, варьируется — a много. Не допускать попадания воды снаружи — это замечательно и легко, но не так хорошо, если в результате образуется липкий конденсат внутри.

У меня много водонепроницаемых курток от многих ведущих производителей, и все они защищают от непогоды.Но лучший погодостойкий материал для пеших прогулок (или езды на велосипеде или любого другого аэробного спорта) в теплую погоду — это самый легкий и дышащий водостойкий материал GoreTex Active Shake Dry. Он тонкий, как бумага, сверхлегкий, легко упаковывается и более дышащий, чем его аналоги, но при этом остается водонепроницаемым и полностью защищенным от ветра. ShakeDry оправдывает свое название, так как капли дождя на поверхности настолько сильно, что вы можете вытряхнуть куртку после ношения под дождем, и она почти полностью высохнет за секунды.

У меня есть две куртки ShakeDry, и они отлично работают.Если у вас более тяжелая водонепроницаемая оболочка, вы не сможете сделать ее легче, но если вы приобретете легкую, вы всегда можете надеть ее поверх флиса или другого изоляционного слоя, чтобы она работала круглый год. И поскольку вы все равно надеетесь, что он не понадобится, он намного удобнее. Это способ сэкономить деньги, сохранив при этом высококачественное снаряжение. К сожалению, не так много производителей начали использовать материал следующего поколения, как другие варианты ткани GoreTex, поэтому ShakeDry может быть трудно найти. Самый простой — это сама Gore, так как у них много одежды в их подразделении GoreWear — я хожу в специальной женской куртке GoreWear H5, но ее недавно сняли с производства, и походные куртки добавляются вместе с бегом, так что лучшая текущая модель с капюшоном — незаменим для пеших прогулок — это R7.Эту одежду предлагают и другие высокотехнологичные компании, предлагающие одежду для активного отдыха, — это Dynafit и Hoka One One. Поскольку они очень воздухопроницаемы, на самом деле ShakeDry более доступен в беговых куртках с капюшоном, но они отлично подходят для пеших прогулок.

Куртка и жилет Nano Puff

Patagonia (на фотографии) стали культовым и любимым выбором для женских … [+] утеплителей.

Патагония

Изоляционные слои: Летом они могут не так сильно понадобиться, но если вы сейчас займетесь пешим туризмом, скорее всего, вам все равно понравится осенью.В любом случае, есть еще холодные дни, раннее утро, разные регионы, масса причин для подготовки и, к счастью, пешие прогулки не являются технически специфическим видом спорта, когда дело доходит до одежды — такая же отличная куртка средней длины, которая подходит для катания на лыжах. порошок можно использовать для походов в лес.

До тех пор, пока вы придерживаетесь лучших специализированных брендов на открытом воздухе, вы можете больше выбирать стиль, цвет и вес / теплоту того, что вам нравится, поскольку все они являются действительно хорошими средними слоями. Ваш основной выбор — флис или пухлый утеплитель, и мне нравится последний, особенно ультрасовременная синтетика, такая как PrimaLoft Gold и Polartec Alpha (например, GoreTex, оба используются многими брендами).Пуховики удобны и отлично работают сами по себе, сидя у костра или в походах в прохладные, но сухие дни, и у большинства из них все еще есть водостойкая оболочка, которая может выдержать морось и небольшой дождь. Купите капюшон, даже если вы планируете носить его под панцирем с капюшоном, потому что иногда вы этого не сделаете, и даже если вы это сделаете, оболочка не будет теплой, и это значительно повысит универсальность.

Синтетические утеплители стали очень близки к пуху по теплоте для веса, но в целом работают лучше, если они намокнут, и меньше беспокойства по поводу этических источников.Золотым стандартом в этой категории является куртка Patagonia Nano Puff Hoody, любимая активными женщинами во всем мире, получившая множество наград и признаний. Сверхлегкая оболочка рипстоп имеет прочную водоотталкивающую обработку (DWR), одобрена Bluesign (высшая экологическая сертификация), наполнена PrimaLoft Gold Eco, синтетическим материалом высшего уровня, который использует переработанные материалы и сохраняет 98% своих изоляционных свойств при намокании (пух теряет почти все свое тепло). Фирменный узор стеганого шитья с использованием небольших прямоугольных коробок вместо более обычных горизонтальных полос предотвращает смещение и комкование утеплителя для более равномерного тепла.Женская одежда великолепна, представлена ​​в нескольких цветах, а Patagonia — легендарный производитель надежного и качественного снаряжения для активного отдыха. Однако это вряд ли единственный выбор: похожие куртки среднего слоя (которые также могут быть предупреждены сами по себе во многих условиях) широко доступны, и некоторые ведущие бренды включают Eddie Bauer, Helly Hansen, Stio, North Face, Mountain Hardwear и Black Diamond среди многие другие.

Шерсть мериноса — лучшая техническая ткань для активных базовых слоев, таких как эти топы и… [+] низ от Smartwool.

Smartwool

Базовые слои: Опять же, есть масса отличных вариантов, но я крайне неравнодушен к шерсти мериноса и был вне себя от радости, увидев, что этот классический материал возрождается в мире активного отдыха. Думаю, будет справедливым сказать, что сегодня 100% мериносовые или мериносовые и смешанные синтетические ткани стали лучшим выбором самых знающих, серьезных и заядлых спортсменов на открытом воздухе. Шерсть всегда отлично подходила для холодной погоды, но современные ультратонкие, мягкие, высокотехнологичные ткани также отлично подходят для жаркой погоды.Он обладает всеми желательными свойствами синтетики космической эры, но изготовлен из удобного, устойчивого и долговечного натурального волокна. В отличие от многих синтетических материалов, он не воняет, и если вам нужно взять с собой свет для многодневной поездки, вы можете снова надеть то же самое. Путешественники на длинные дистанции, которые день за днем ​​носят одни и те же носки, клянутся в шерсти мериноса.

Он естественно впитывает влагу, хорошо пропускает воздух, совсем не зуд, сохраняется после стирки за стиркой, похода за походом. Я испробовал все новейшие и лучшие синтетические технологии от ведущих брендов, и до сих пор редко выбираю что-то еще в качестве базового слоя для пеших прогулок, езды на велосипеде или катания на лыжах.Есть пара ведущих брендов-первопроходцев, которые всегда специализировались на мериносе и производят очень полный ассортимент, от носков до нижнего белья и свитеров, средних слоев, курток и даже пухлых пальто с наполнителем из шерсти. Безусловно, наиболее известными являются новозеландские Icebreaker и американские Smartwool. Менее крупный, но качественный игрок на внутреннем рынке — это Voormi из Колорадо, которому даже удалось производить ультрасовременную непромокаемую одежду из шерсти мериноса. И я рад, что козерог вернулся в игру. Вы не ошибетесь, выбрав любой из этих великих брендов, но сейчас почти все ведущие производители снаряжения для активного отдыха выбрали меринос.

Легендарный производитель одежды из шерсти мериноса Icebreaker из Новой Зеландии производит полную линейку базовых слоев высшего … [+] качества, одежды и отличных походных носков.

Ледокол

Носки: Наряду с панцирем, это может быть самый важный предмет походной одежды, которую вы покупаете. Однако, как и в случае с другими категориями, есть множество отличных высококачественных брендов, которые нельзя пропустить. Общая тенденция, как и в лыжном спорте, заключалась в использовании гораздо более тонких стилей в индустрии, когда-то ориентированной на вес, и это делает ваши ноги более удобными, менее потными и сохраняет трение, которое вызывает волдыри.Кроме того, современные походные туфли и ботинки намного лучше поддерживают и амортизируют, поэтому в носке это уже не так. Наконец, как и в случае с базовыми слоями, меринос теперь полностью управляет индустрией носков. Лучшие бренды, которые я пробовал и рекомендую, включают Smartwool, Icebreaker, Darned Tough, Point Six, Farm to Feet и Fits.

Штаны Clamber Pants Title Nine — излюбленное место женщин-путешественников.

Титул девятый

Брюки и шорты: Опять же, пешие прогулки не так уж специфичны для спорта, как езда на велосипеде, и, если вам удобно, с дышащим материалом, который не натирает, вы не можете слишком сильно сбиться с пути на штанах.Однако, если вы хотите получить «настоящее» туристическое снаряжение, одним из лучших брендов шорт и брюк является Prana, несмотря на то, что он гораздо более известен благодаря одежде для йоги. Походные кройки Prana — настоящая вещь, и такие модели, как Halle Pants, Summit Pants и Kinetic Capri, в дополнение к отличной посадке, карманам и спортивным характеристикам, имеют такие технологии, как отделка DWR, чтобы вы сохли в легкий дождь, влагоотводящие материалы, одобренные Bluesign ткани и растяжка в 4 направлениях. Я упомянул брюки Title Nine Clamber выше, а также другие выдающиеся имена в походных брюках и шортах: Eddie Bauer, Patagonia, Icebreaker, Craghoppers и Mammut.

Одежда из ткани InsectShield отпугивает клещей, комаров и других насекомых, таких как эти походные … [+] штаны от Craghoppers.

Craghoppers

Примечание: Если вы путешествуете пешком, где есть баги или есть клещи, защита от ошибок имеет большое значение. Вместо вонючего спрея подумайте о том, чтобы надеть одежду из InsectShield, которая пропитана перметрином и очень безопасна, но хорошо работает, особенно для отпугивания клещей. Как и GoreTex, ткань InsectShield используется многими из вышеперечисленных компаний, но также есть собственная линия удивительно хороших походных брюк и шорт, а также всевозможные топы, шляпы, банданы и даже снаряжение для вашей собаки.Я живу в самом сердце страны, страдающей болезнью Лайма, почти ежедневно беру своих собак в лес, и у меня не было проблем с клещами с тех пор, как я начала носить Insect Shield. Это большое дело.

Созданные для женщин, удобные и очень хорошо оборудованные, рюкзаки Osprey Mira 22 и MIra 32 идеально подходят для … [+] большинства походов и поставляются с лучшим в отрасли гидратационным пузырем — плюс безусловная пожизненная гарантия.

Пакеты скопы

Упаковка и гидратация: В идеале вы хотите носить с собой ровно столько, сколько вам нужно, но при этом иметь возможность носить с собой то, что вам действительно нужно, включая дождевик, слои одежды, закуски, аптечку, воду и т. Д.Пакеты оцениваются по вместимости в литрах, и, как правило, рюкзак от 45 и выше предназначен для ночного путешествия. Полноразмерные рюкзаки выпускаются в моде 25-40, в то время как 20 и меньше, как правило, представляют собой обтекаемые легкие дневные рюкзаки для переноски воды и нескольких предметов первой необходимости. Это может быть хорошо, если у вас несколько рюкзаков, но если вы ищете только один, я бы посоветовал что-то около 30, которые могут все, от короткой прогулки до полной смены одежды и слоев в прохладную погоду.

Вода — это самая важная вещь, которую вы можете носить с собой, и в большинстве дневных рюкзаков есть два внешних кармана для бутылок с водой, которые легко доступны.Но для любого похода продолжительностью более двух часов или в жаркую погоду проще и безопаснее использовать гидратационный пузырь. Это мешок, наполненный водой, который входит в ваш рюкзак, но в нем есть шланг, который вы пьете. Преимущество состоит в том, что он удерживает больше воды с меньшим объемом, лучше расположен на спине для переноски, и, что наиболее важно, легкость шланга означает, что вы пьете чаще, потому что вам не нужно тянуться назад и снимать, открывать, закрывать и замените бутылку.

Это может звучать как побитый рекорд, но на рынке есть много отличных рюкзаков и приличных гидратирующих пузырей.Однако в этой категории я перейду к делу и дам безошибочную рекомендацию — Osprey Packs. Эта компания из Колорадо известна среди туристов своими новаторскими технологиями, настолько хорошим качеством, что все подкреплено пожизненной безусловной гарантией, и они уже давно создали полную линейку женских упаковок всех размеров и категорий. Лучше всего то, что Osprey также является лучшим мочевым пузырем для гидратации на рынке — в прошлом году я протестировал несколько ведущих кандидатов для поездки в Альпы.Он имеет легкое открывание по всей длине, что значительно упрощает наполнение, чистку и сушку, поставляется в разных размерах, имеет жесткую заднюю часть, которая облегчает скольжение в пакеты, когда они заполнены, имеет очень хороший клапан, не допускающий утечек. , а насадка и упаковка имеют магнитное соединение, поэтому вы можете прикрепить его в любом месте на груди или на основном ремне для облегчения доступа.

Становится лучше — лучшие модели рюкзаков Osprey поставляются с гидратационным пузырем (если у вас уже есть рюкзак, вы можете купить только гидратационный пузырь и шланг отдельно), и вы не найдете лучшего предложения в прочном do-it — весь пакет, затем тот, который я использую регулярно, Mira 32.Он имеет полностью подвешенную заднюю часть с воздухом между вами и рюкзаком, чтобы предотвратить липкость, отличные ремни, набедренные карманы, необходимое количество хорошо организованного места для хранения, специальный карман для гидратационного пузыря, расширяемый внешний карман для ведра для дополнительных принадлежностей и приходит с мочевым пузырем. У него даже есть встроенный дождевик, который обычно встречается только в больших и дорогих рюкзаках. Я ошибаюсь в том, что емкость слишком большая, но она также поставляется в более компактной версии Mira 22.

Палки: И последнее, но не менее важное: вам следует приобрести походные палки — даже если вы не думаете, что они вам нужны.Интересно, что в Европе, где зародились альпинизм и альпинизм и где пеший туризм гораздо более популярен, большинство однодневных туристов религиозно используют палки, но в этой стране это никогда не было так популярно. Жалко, но они вам нужны именно поэтому. 1. Вы получите лучшую тренировку, так как использование палок намного более полно задействует верхнюю часть тела в походах. Этого достаточно. 2. Это безопаснее — использование шестов дает вам еще две точки соприкосновения, и если вы споткнетесь о корень, у вас меньше шансов упасть, и вы сможете быстрее исправить потенциальный инцидент с перекатом лодыжки.В итоге, шестами пораниться сложнее. 3. Вы эффективнее поднимаетесь на крутые подъемы. Они облегчают задачу, и вы быстрее доберетесь до вершины. 4. Они снимают нагрузку с ваших коленей и квадрицепсов при спуске, что, как ни странно, именно там, где ваши ноги действительно горят.

Достаточно любой из этих четырех причин, но вместе они означают, что вам следует использовать шесты. Мне нравятся складывающиеся из трех частей модели, которые становятся достаточно маленькими, чтобы их можно было прикрепить к боковой стороне вашего рюкзака (у Osprey Mira 32 выше есть держатель для шеста).Кроме того, поскольку вы подавляете их, чтобы сократить их при подъеме по крутой местности, у хороших моделей есть ручки, созданные специально для этого, со встроенной второй литой рукой и / или более длинной ручкой, которую вы можете перемещать вверх и вниз, а не только в одном месте. положи пальцы. Кроме того, у хороших есть сменные / сменные корзины, поэтому вы можете заменить более широкую для использования на снегу, для зимних походов или прогулок на снегоступах. Лучшие бренды, производящие широкий ассортимент качественных пеших / треккинговых палок, — это Black Diamond и Leki.

Удачного похода!

Виды горных видов спорта.Какой твой любимый?

Если вы один из тех, кто предпочитает природу и вам нравится быть в хорошей форме, вы находитесь в правильном месте, потому что занятия горными видами спорта могут быть вашим лучшим выбором.

Этими видами деятельности можно заниматься профессионально или в качестве хобби , индивидуально или в группе, и, кроме того, нет возрастных ограничений для их занятий. Вы можете понять это, когда спросите Карлоса Сориа Фонтана, известного испанского альпиниста, который в возрасте 80 лет продолжает преодолевать трудности на горных тропах.

Сегодня на Walkaholic мы хотим рассказать вам о видах горного спорта. Есть разные варианты, и все они очень полезны для здоровья.

В некоторых случаях требуется большая подготовка и навыки для выполнения этих горных задач. В других случаях вам просто нужно выйти на улицу и насладиться приключениями.

Какие горные виды спорта?

Пешие прогулки

Трекинг в Ордесе / Фото Гийома Бавьера, лицензия (CC BY-SA 2.0)

Это занятие, в котором вы гуляете по маршрутам и тропинкам, — это смесь спорта и туризма.Уровень сложности может быть низким или умеренным, учитывая накопленный уклон и протяженность маршрута.

Пешие прогулки стали видом спорта с экспоненциально растущим числом последователей, поскольку это не соревнование, а здоровый образ жизни, которым может заниматься каждый.

Пешие прогулки приносят много пользы для здоровья: они помогают сжигать калории, предотвращают ожирение, увеличивают мышечную массу, поддерживают плотность костей, помогают контролировать гипертонию, улучшают настроение и уменьшают беспокойство и стресс.Кроме того, это улучшает концентрацию внимания, улучшает настроение, повышает самооценку, и есть даже исследования, показывающие, что такие прогулки в компании матери-природы повышают творческие способности.

Собираясь проложить маршрут, необходимо учитывать указатели разрешенных трасс, необходимое оборудование и, конечно же, не забывать видеть время, которое ждет вас в дороге.

Трекинг

Трекинг — это тоже вид спорта, связанный с ходьбой , но, в отличие от пеших прогулок, это занятие требует больших физических усилий и большей физической подготовки. Иногда это происходит в течение нескольких дней, вдали от основных дорог, и часто маршруты проходят в удаленных местах с небольшой или отсутствующей транспортной инфраструктурой.

Трекинг обычно практикуют по уже проложенным и размеченным тропам и маршрутам. Хотя есть смельчаки, которые планируют бесплатные прогулки. В последнем случае важно принять необходимые меры предосторожности, чтобы минимизировать риски несчастных случаев и не заблудиться.

Физические упражнения, контакт с природой и низкая стоимость — вот некоторые из преимуществ треккинга по сравнению с другими видами горного спорта.Поскольку это вид спорта, который длится несколько дней, обычно проводят ночь в палатках, бивуаках или укрытиях.

Скалолазание

Скалолазание в долине Бенаске / Фото Quico Gimeno, лицензия (CC BY-SA 2.0)

Скалолазание — это спорт, при котором совершаются восхождения на скалистые стены, крутые склоны или другие природные рельефы, характеризующиеся своей вертикальностью.

Есть несколько видов лазания. У каждого свои особенности и стиль:

  • Свободное лазание: альпинист может использовать только свои руки и ноги для продвижения.Специализированное оборудование используется только в качестве меры безопасности. Например: сбруя, «экспресс-ленты», веревка или шлем.
  • Классическое (или традиционное) лазание: лазание по маршруту, установленному первым альпинистом, привязанным к веревке и поводку. Установка замков либо в естественные анкеры, либо в восстанавливаемые искусственные анкеры.
  • Спортивное лазание: это вид свободного лазания, ориентированный на спортивные результаты, поэтому обычно они имеют высокий уровень сложности.Анкеры предварительно прикрепляются к стене механическими или химическими системами, стратегически размещенными вдоль используемого пути.
  • Искусственное лазание: используются различных материалов. Такие, как трещины, крючки, гвозди, среди прочего, которые помогают взобраться на стену и служат защитой.
  • Соло-лазание: альпинист выполняет только веревку, без помощника, который бы его уверил. Это называется «самострахованием» и требует дополнительных усилий и навыков.
  • Integral solo: это восхождение выполняется без веревки, страховки или какой-либо защиты, которая может помочь и спасти альпиниста в случае падения.
  • Псикоблок: лазание по морю, по скалам со стенами с достаточным пространством для обрушения, чтобы избежать удара о стену или любое препятствие в случае падения.
  • Ледолазание: развивается на ледяной поверхности, хотя встречаются и участки скал. Для продвижения используются «фиалки» и кошки. Трассы обычно имеют фиксированные якоря, как для спортивного скалолазания.

Альпинизм

Альпинизм в Альпах / Фото taquiman, Лицензия (CC BY-SA 2.0)

Альпинизм — это занятие, состоящее из восхождения на высотные горы, где используются различные горные виды спорта.Это старейшая и наиболее полная практика горных видов спорта.

Человек, посвящающий свое время и силы альпинизму, должен сочетать знания в области горных лыж, скалолазания, искусственного скалолазания, ледолазания. Кроме того, он или она должны иметь представление о ориентации и иметь очень хорошую физическую форму.

В этой практике восхождения на самые высокие горы в мире, помимо спортивного интереса, для большинства альпинистов существует цель личного совершенствования, которая уже превосходит сам спорт.

Помимо физических и технических навыков, альпинист должен иметь соответствующую одежду , чтобы противостоять низким температурам. Также потребуются такие аксессуары, как веревки, подсказки для лазания и т. Д.

Беговые лыжи

Также известны как горные лыжи или скимо. Это восхождение на гору на лыжах, специально разработанных для этого вида спорта, а затем спуск по ней на лыжах. Это сложный вид спорта на физическом уровне.

Лыжи, используемые для этого занятия, снабжены шкурой из тюленей внизу.Это позволит избежать скольжения по снегу. Эта горная дисциплина требует, по крайней мере, среднего или высокого уровня катания, не из-за склонов, а из-за снежных условий горы.

Есть три типа беговых лыж:

  • Фрирайд: они ищут идеальных спусков, головокружительных спусков, прыжков и адреналина в лучшем виде. Для них восхождение на вершину — необходимое усилие для достижения спуска.
  • Соревнования: они мечтают первыми подняться на вершину горы, и их максимальное усилие используется для подъема в очень требовательном темпе.
  • Многоцелевой: состоит только в том, чтобы хорошо провести время в горах, а цель — не что иное, как дорога и развлечения. Наслаждаемся подъемом и спуском.

Другие виды горного спорта, которые вам тоже следует знать:

  • Снегоступы
  • Раппель
  • Катание на горных велосипедах
  • Скандинавский марш
  • Горные гонки

Все горные виды спорта приносят пользу физически и морально, однако вы должны выбирать тот, который лучше соответствует вашему уровню, опыту или состоянию здоровья, чтобы вы могли насладиться этим опытом.

Вы занимаетесь каким-либо из этих видов спорта? Расскажите нам, что вы думаете и посоветуете при занятиях горными видами спорта.

Офлайн-карты Андорры, Франции и Испании с +3 500 пешеходных маршрутов в нашем приложении для Android.

Apúntate a nuestra newsletter semanal

Te enviaremos un correo cada semana con el nuevo artículo junto a las novedades de nuestra app móvil de senderismo.

Связанные

Что такое пешие походы и прогулки по бездорожью?

Граница между пешим туризмом и ходьбой размыта.Хотя оба вида деятельности подразумевают пешие прогулки, многие люди считают себя только пешими туристами или просто любителями пеших прогулок. Сравнение и сопоставление двух действий помогает различить их.

Пешие прогулки против ходьбы

Есть много элементов, по которым люди могут судить о том, ходят они пешком или просто ходят. Например, многие туристы не хотят гулять по городским районам, пригородам, городским паркам или даже по проселочным дорогам. Им нужна полностью естественная обстановка.

Пеший туризм
  • Поверхность: Природные тропы

  • Окружающая среда: Природные зоны, такие как парки, леса или пустыни

  • Снаряжение: Ботинки или обувь для походов; трость или палки; иногда спасательное снаряжение на открытом воздухе, если поход длинный

  • Сжигание калорий: Обычно больше, чем при ходьбе, из-за холмов и неровностей

  • Частота: Варьируется, но иногда ограничивается сезоном

Гулять пешком
  • Поверхность: Бетон, гравий, песок, даже в помещении или на беговой дорожке

  • Окружающая среда: Везде, включая улицы, парки или торговые центры

  • Снаряжение: Обувь для ходьбы

  • Сжигание калорий: Обычно меньше, чем в походах

  • Частота: Часто два или более дней в неделю в рамках регулярных занятий фитнесом

Может ли ходок стать путешественником?

Пешеходы могут перейти на дикую сторону, чтобы оживить свой распорядок дня.Если вы живете рядом с природной территорией, вам, вероятно, понравится гулять там хотя бы изредка. Прежде чем отправиться в поход, убедитесь, что вы готовы подняться в гору или по тропинкам, где есть камни и корни.

Если вы привыкли ходить по тротуару, вам нужно как следует подготовиться к походу. Есть веские причины носить кроссовки, а не обычную спортивную обувь. Обувь для трейлеров защищает ноги и обеспечивает устойчивость и сцепление с дорогой. Походная палка или треккинговые палки обеспечивают дополнительную устойчивость на неровных тропах.

Исследователи обнаружили, что прогулки в парке или в другой природной среде полезны для психического здоровья и снимают стресс. Если вы обычно ходите в тренажерный зал или на беговую дорожку, подумайте о добавлении коротких прогулок по местным паркам в свой фитнес-распорядок.

Переход с пеших прогулок на пешие

Путешественникам следует перейти на гибкую спортивную обувь для ходьбы или бега, подходящую для мощеных поверхностей. Они могут оставить треккинговые палки дома или использовать палки для фитнеса для дополнительной тренировки.

Обучение походам и походам

Когда вы учитесь ходить в походы, вам нужно будет изучить этикет и этикет, например, не оставлять следов, наряду с подходящей обувью и снаряжением. Если вы его упаковываете, упакуйте. Учите детей бережно относиться к окружающей среде и оставаться на тропе. Вам, вероятно, придется носить с собой воду и знать, как правильно обращаться с туалетом, когда туалетов нет.

Если вы редко ходите или ходите пешком или ходите только по ровной, мощеной поверхности, будет разумно потренироваться перед тем, как отправиться в длительный поход или поход.Обучение ходьбе по холмам на большой высоте преследует две цели. Во-первых, вы должны улучшить свою аэробную форму в целом, выполняя тренировки, которые заставляют вас тяжело дышать, и поддерживая эти усилия в течение все большего количества времени. Вы также должны работать над тренировками в гору или увеличивать наклон беговой дорожки, чтобы ваши мышцы были готовы.

Трекинг означает, что ваш поход или прогулка займет два или более дней, и вы будете носить свое снаряжение с собой в рюкзаке. Вам нужно будет тренироваться со своим снаряжением.Прогулка по Камино-де-Сантьяго — это пример похода. Хотя этот паломнический маршрут называется прогулкой, большую часть времени вы поднимаетесь и спускаетесь по крутым холмам по естественным поверхностям.

Национальный день троп

Каждый год в первую субботу июня в США отмечается Национальный день троп. Это возможность выйти на улицу, насладиться тропой и провести день пешим, байкером или наездником. Тропа может быть в местном парке, национальном лесу или государственном парке, и во многих местах будут проводиться специальные мероприятия, чтобы отметить день.

Слово от Verywell

У путешественников и пешеходов много общего. Конечно, все туристы тоже ходят пешком, независимо от того, считают они себя таковыми или нет. А пешеходам будет полезно выйти в зеленые зоны, немного запачкать обувь и увидеть больше красоты природы.

Как подготовиться к походу: наше руководство из 10 шагов

ОБНОВЛЕНО: этот блог был первоначально опубликован 18 февраля 2015 года.

Конечно, вы можете оказаться у подножия горы Килиманджаро, не имея ничего, кроме песни в душе и с карманом, полным мечтаний.Но вас ждет небольшой шок.

По крайней мере, без или предрейсовых тренировок или хорошего базового уровня физической подготовки треккинг — это тяжелая работа. Давайте будем честными — это все равно тяжелая работа. Плата за большой поход оплачивается потом. Больные икры и квадрицепсы — это знаки чести, а волдыри и потерянные ногти — знаки гордости.

Но взамен вы получите одни из самых нетронутых, нетронутых и потрясающих пейзажей на планете. И знаешь, что? Чем больше вы будете тренироваться для эпического похода, тем легче будет.

Фото Кирана Уоллеса

И вам не обязательно быть Железной женщиной / мужчиной, чтобы подняться на базовый лагерь Эвереста или подняться на вершину горы Тубкаль. Отнюдь не. Треккинг доступен каждому; вам просто нужно быть разумным и немного поработать для этого. Вот несколько из наших лучших советов по подготовке к предстоящему походу:

1.

Начните ходить прямо сейчас (никогда не рано начинать тренироваться)

Это может показаться наиболее очевидным шагом для начала (простите за каламбур), но вы удивитесь, сколько людей этого не делают.Лучший способ подготовиться к действительно долгой прогулке? Совершите действительно долгие прогулки. Вам следует начинать с небольших расстояний и доводить до тех, которые вы пройдете в походе. Когда вы начинаете тренировку, оставляйте один день между каждой прогулкой, чтобы ваше тело восстановилось. Но по мере того, как ваше тело становится в хорошей форме, старайтесь проводить тренировки один за другим каждый день — это поможет вам выработать выносливость для неустанной природы десятидневного похода, когда у вас не будет роскоши дней отдыха. В идеале вы должны пройти 4-6 часов с комфортом перед отъездом.

УЗНАЙТЕ НАШ АССОРТИМЕНТ ПУТЕШЕСТВИЙ ДЛЯ НЕБОЛЬШИХ ГРУПП

2.

Сделайте кардио упражнения на ногах частью своей повседневной жизни…

Помимо длительных прогулок, вы также должны включить в свой распорядок дня кардио для ног. Велоспорт отлично подходит для наращивания мышц ног, но футбол, футбол, сквош и плавание тоже хороши. Если вам больше нравятся тренировки в тренажерном зале, сочетайте занятия вращением или велосипедные рывки с приседаниями и выпадами (чем больше вес, тем лучше).

3.… и поднимайтесь по лестнице при каждой возможности, вы получите

Фото Патрика О’Нила

Подъем по лестнице также хорош для наращивания телят и квадрациклов, поэтому на работе или на вокзале поднимайтесь по лестнице, а не на лифте или эскалаторе.

СВЯЗАННЫЙ: ЧТО Я ХОЧУ Я ЗНАТЬ ПЕРЕД ПОЕЗДКОЙ НА ЭВЕРЕСТ БАЗОВЫЙ ЛАГЕРЬ

4. Убедитесь, что вы правильно идете

Вы занимаетесь этим с года, но очень важно следить за тем, как вы идете, и правильно ли вы это делаете.Убедитесь, что вы сначала ударяетесь о землю пяткой, а затем перекатываетесь на носок, что подтолкнет вас к следующему шагу (это поможет снизить риск появления шин на голени и растяжения сухожилий — ой). Идите с поднятой головой, взглядом вперед и плечом.

5. Разнообразьте местность для тренировок…

Фото Кирана Уоллеса

Во время похода маловероятно, что вы будете ходить по ровным пешеходным дорожкам и дорогам, поэтому избегайте тренировок только на ровных пешеходных дорожках и дорогах. Вместо этого попробуйте тренироваться на поверхностях, которые будут похожи на тропы в треке.Если вы собираетесь на Эверест или Кили, стремитесь тренироваться на крутых каменистых склонах и рыхлых сланцах; если это Кокода, постарайтесь найти грязные тропинки. Очень важно подготовить ступни, лодыжки и колени к стрессу, который они испытают в поездке.

СВЯЗАННЫЙ: ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОХОДИТ НА ТРАССУ ИНКА

6.

… и гулять в любую погоду

Также маловероятно, что в вашем треке десять дней подряд будет идеальная погода, поэтому приготовьтесь ко всем условиям, гуляя в холодных, ветреных, дождливых, теплых и влажных условиях (где это возможно, конечно!).

7. Попробуйте использовать палки для ходьбы

Фото Патрика О’Нила

Когда вы путешествуете по гравийным тропам Кили или карабкаетесь по перевалу мертвой женщины по тропе инков, палки для ходьбы станут вашими двумя новыми лучшими друзьями. Они снимают нагрузку с ваших колен при спусках и обеспечивают дополнительную поддержку при подъемах. Включите палки в свои тренировки, чтобы вы привыкли ходить с ними.

СВЯЗАННЫЙ: ПУТЕШЕСТВИЕ В Мачу-Пикчу? ЗДЕСЬ ВАШЕ РУКОВОДСТВО ПО УПАКОВКЕ

8.Поезд с рюкзаком

Практически во всех наших походах у вас не будет основного рюкзака, но вам понадобится небольшой рюкзак, в котором есть все необходимое, например фотоаппарат, закуски, солнцезащитный крем, вода и снаряжение для влажной погоды. Так что все дни / недели / месяцы тренировок убедитесь, что вы бросаете себе вызов с утяжеленной сумкой. Если вы действительно хотите подтолкнуть его, упакуйте свою сумку несколькими дополнениями, чтобы он был немного тяжелее, чем то, с чем вы планируете отправиться в поход — это сделает поход в конечном итоге похожим на прогулку по парку (хихиканье ).

9. Держите бак заправленным

Фото Мигеля Гутьерреса

НАСТОЛЬКО важно, чтобы у вас было достаточно воды и еды во время похода (гидратация является ключевым моментом!). Орехи, сухофрукты, батончики мюсли и шоколад — все это хорошие быстрые источники энергии и белка; держите в своем рюкзаке набор этих полезных для здоровья закусок. Кроме того, возьмите с собой столовую многоразового использования; альпийские ручьи обычно являются отличным источником пресной воды, но наши гиды предоставляют кипяченую (и охлажденную) воду ежедневно на протяжении всего похода.Пока вы находитесь в режиме тренировки, старайтесь есть и пить «на ходу» как можно больше, чтобы ваше тело могло привыкнуть к перевариванию пищи во время напряженных упражнений.

СВЯЗАННЫЙ: МЫ СПРАШИВАЕМ ЛИДЕРА, КАКОЙ ПУТЬ ДОБРАТЬСЯ КИЛИМАНДЖАРО

10. Купите хорошую пару обуви

Фото Кирана Уоллеса

Ваши ступни — самая важная часть вашего тела в походе, и не нужно много времени, чтобы держать их в идеальной форме. Во-первых, купите пару качественных водонепроницаемых походных ботинок; вам тоже нужна поддержка и вентиляция.Затем наденьте их. Как вы это делаете? Носите их везде. Во время тренировок, прогулок в магазины, на работу, на официальные мероприятия (ну, может, и нет). Вы уловили идею; Если носить их как можно чаще в течение недель и месяцев до похода, это поможет избежать волдырей, бурситов и потерянных ногтей на ногах. Затем запаситесь несколькими парами действительно хороших походных носков (желательно из смеси шерсти и нейлона), которые будут впитывать влагу и сохранять ноги сухими. Если вы хотите немного сходить с ума, наденьте две пары во время прогулки, чтобы свести к минимуму вероятность появления волдырей.

Готовы и рвутся в путь? Сделайте шаг прямо в этом направлении, чтобы выбрать свое следующее приключение в небольшой группе с Intrepid.

Художественное фото Мигеля Гутьерреса.

Пешие прогулки — это спорт? — Магазин технологий выживания

Короче говоря, большинство людей согласны с тем, что: Нет, походы — это не спорт.

Согласно Google, определение спорта — это деятельность, включающая физические нагрузки и навыки, в которых один или несколько человек соревнуются друг с другом или другими ради развлечения.

Хотя есть некоторые споры среди людей о том, так это или нет.

Пешие прогулки — это спорт?

Вот самые популярные аргументы.

  • Для этого нужны физические нагрузки.
  • Вы можете улучшить свои навыки.
  • Некоторые люди бегают в горы.

Нет, пеший туризм — это не спорт.

  • Отсутствие конкуренции.
  • Это больше похоже на развлечение.

Почему пешие прогулки не считаются спортом?

Определение спорта включает четыре ключевых аспекта.

  • Физические нагрузки
  • Навыки
  • Соревнования
  • Развлечения

Давайте углубимся в каждый из этих основных компонентов, которые определяют, является ли занятие спортом.

Физические нагрузки: Несомненно, походы требуют определенной физической подготовки.

Навык: Пешие прогулки требуют определенных навыков.Навигация вверх и вниз по крутой горе требует точности в зависимости от сложности тропы. После недавнего похода в Грейт-Смоки-Маунтинс я обнаружил, что более опытные туристы проезжают мимо меня с треккинговыми палками в руках.

Соревнования: Одной из основных причин, по которой пеший туризм не признается как вид спорта, является отсутствие конкуренции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *