Техника выполнения кувырков вперед и назад: Гимнастика. «Техника выполнения кувырка вперёд – назад».

Разное

Содержание

Гимнастика. «Техника выполнения кувырка вперёд – назад».

Тема урока: Гимнастика. Техника выполнения кувырка вперёд – назад.

Задачи:

Оздоровительные:

  • Формирование правильной осанки

  • Развитие гибкости.

  • Развитие гармоничного телосложения

Образовательные:

  • Повторение Т.Б. на уроках физкультуры в спортивном зале

  • Совершенствование техники выполнения кувырков вперёд и назад.

Воспитательные:

  • воспитание положительных черт характера: самостоятельности, организованности, взаимопомощи.

Инвентарь: Гимнастические маты, свисток, скамейки.

Подготовительная часть:

Организационный вход в спортивный зал. Построение. Перестроение. Сдача рапорта командиром класса. Повторение ТБ на уроке. Строевые упражнения: повороты, перестроения из одной шеренги в две.

Ходьба: на носках руки на пояс, на пятках руки в стороны. Полу-приседе, широким шагом.

Бег: бег с высоким подниманием бедра, захлестом голени назад. Руки на поясе. Соблюдать дистанцию.

Построение в две шеренги.

Комплекс ОРУ с мячами

1) И. п – основная стойка, мяч впереди в опущенных руках

1 – 2 – поднять мяч вперед, вверх, прогнуться, поднимаясь на носки.

3 – 4 – И. п.

2) И. п – стойка ноги врозь, мяч впереди в прямых руках внизу

1-4 – Круговые вращения туловища, удерживая мяч прямыми руками, влево-назад, вправо-вперед№ смотреть на мяч

3) И. п – о. с., мяч у груди

1 — 2 –Подкинуть мяч вверх, поднимая правую согнутую ногу

3 – 4 – И. п., тоже с другой ноги

4) И. п – наклон вперед, мяч в прямых руках

1 – разгибаясь, подбросить мяч вверх.

2 – поймать и вернуться в исходное положение

5) И. п – о. с., мяч впереди у стоп

1 – прыгнуть через мяч вперед, руки на пояс

2 – повернуться кругом

3 – прыгнуть через мяч, руки на поясе

4 – И. п

Основная часть:

Дежурным разложить маты.

  1. Подводящие упражнения:

  2. «Лодочка» — и.п. лежа на животе, руки вперед, приподнимать от пола голову, грудь, прямые руки и ноги.

  3. «Рыбки» — и.п. лёжа на животе, согнув ноги в коленях, стараться дотянуться носками ног до головы.

  4. Лёжа на спине – руки вдоль туловища, поднять ноги и завести их за голову, коснуться мата. И.п.

  5. Кувырок вперед. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и перевернуться через голову. Коснувшись лопатками мата, сгруппироваться и, сделать перекат вперед, принять положение упора присев.

  6. Кувырки вперед слитно. Из упора присев руки впереди, выполнить 2-3 кувырка вперед в упор присев, встать.

  7. Кувырок назад. Из упора присев (руки впереди стоп на расстоянии 15-30 см) перекат назад в группировке, поставить руки на мат на уровне головы (пальцы к плечам), опираясь ими, перевернуться через голову (не разгибая ног) и прийти в упор присев.

  8. Кувырок вперед и назад слитно. Из упора присев выполнить кувырок вперед в упор присев, не разворачиваясь выполнить кувырок назад в упор присев.

Заключительная часть:

Игра «суша, вода, воздух»

Восстановление дыхания.

Домашнее задание: Придумать игры с выполнением прыжков.

Организованный уход.

Упражнения на полу кувырок назад (вперед)

ВНИМАНИЕ: Вы смотрите текстовую часть содержания конспекта, материал доступен по кнопке Скачать.

разминка

Разминочный бег и ходьба выполняются: обычным шагом; на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками  о колени, пригнувшись; с высоким подниманием бедра в полуприсяде; присяде; выпадами, приставным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.

Общеразвивающие упражнения включают в себя:

  • упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно;
  • упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад в  стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево;
  • упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в присяде, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах;
  • упражнения для мышц спины – движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в строну) круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.

№1. Встаньте ровно и прижмите подбородок к груди. Останьтесь в таком положении на 2-3 секунды. Прочувствуйте, как растягивается задняя часть шеи (см. изображение).

№2. Займите исходное положение — ноги на ширине плеч. Держа подбородок на одном уровне, поверните шею в сторону(докуда сможете). Вернитесь на изготовку и выполните поворот в противоположную сторону. Сделайте так 8-10 раз (см. изображение).

Трапециевидная мышца

Займите исходное положение — правой рукой возьмитесь за голову. Медленно опустите голову на плечо (покуда сможете). Останьтесь в таком положении на 4-6 секунд, потом повторите еще 5-6 раз. Затем смените руку и повторите заново для другой (см. изображение).

Грудные мышцы

№1. Подойдите к любой вертикальной опоре, положите на нее руку, согнутую под углом 90 градусов. Наклонитесь корпусом вперед и чуть в сторону, до напряжения в грудных мышцах. Задержитесь так на 3-4 секунды и затем  повторите упражнение с противоположной рукой (см. изображение).

№2. Встаньте ровно, возьмите руки в “замок” и тяните их назад. Постарайтесь слегка поднять руки вверх, держа их прямыми. Почувствуйте растяжение грудных (см. изображение).

Спина

Возьмитесь одной рукой за вертикальную опору (шест) и опрокиньтесь назад, выпрямив ноги. Задержитесь так на 3-5 секунд, а затем повторите движение, сменив руку.

Трицепс

Встаньте ровно и заведите одну руку (через верх) за шею. Вторую руку положите сверху, возьмитесь за локоть и потяните до ощущения растяжения трицепса. Останьтесь в таком положении на 3-5 секунд, повторите с другой рукой.

Косые мышцы живота

Поставьте одну руку на пояс и, наклоняя туловище в эту же сторону, тянитесь за рукой. Повторите наклоны с другой рукой.

Дельты (задний пучок)

Стоя ровно, подтяните локоть с противоположной стороны. Задержитесь на 10-15 секунд, выполните также для другой стороны. Когда тянете локоть, предплечье должно оставаться перпендикулярно полу.

Плечи

Займите исходную позицию — ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх на высоту плеч и выполните вращательные движения  плеч и туловища в стороны (до упора). Вернитесь на исходную и сделайте 8-10 повторов в противоположную сторону.

Растяжка мышц перед тренировкой (низ тела). Двигаемся ниже, и на очереди…

Коленные суставы

Поставьте ноги вместе и возьмитесь руками за колени. Выполните по 10 круговых движений внутрь и наружу.

Бицепс бедра

Встаньте напротив возвышения из степ-платформ. Закиньте прямую ногу наверх и потянитесь всем корпусом к ноге. Почувствуйте растяжение бицепса бедра.

Ягодицы

Зафиксируйте ноги на ширине плеч. Отступите на шаг назад и осуществите выпад, согнув ногу в колене. Спину держите ровно. Вернитесь в исходную позицию и повторите так несколько раз. Сделайте подобное с другой ногой. Количество повторов от 6 до8 раз.

Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс)

Встаньте на одну ногу и обхватите вторую рукой за голеностоп. Задержитесь так не несколько секунд. Затем отпустите ногу, сделайте шаг и повторите тоже с другой ногой.

Выполнение упражнения «Упражнения на полу (кувырок назад (вперед)»

Кувырок назад

Строевая стойка, упор присев, наклоняя голову к груди, принять положения группировки, выполнить перекат назад, силой разгибая руки принять положение упор присев, встать.

Кувырок вперед

Строевая стойка, упор присев, поставить руки вперед, наклоняя голову к груди, оттолкнуться ногами и, группируясь, выполнить перекат вперед в положение упор присев, встать.

Охрана труда

Упражнение выполняется в одежде, не стесняющей движения, на дистанции достаточной для не нанесения травм друг другу личным составом. Руки смазывать тальком или мелом.

Технологическая карта урока в разделе Гимнастика по теме: «Кувырок вперед, назад»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА ДУБНЫ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

                          

 «ЛИЦЕЙ № 6 ИМЕНИ АКАДЕМИКА Г.Н. ФЛЁРОВА»

Учебный предмет

Физическая  культура

Класс

4 а

Тип урока

Комплексный

Технология построения урока

Фронтальная и поточная.

  Индивидуальная

Тема урока

Акробатика. Кувырок вперед, назад

Цель урока

Мотивация учебной деятельности

Основные термины, понятия

Группировка, перекат, кувырок вперед, назад

Планируемые результаты

  урока

Предметные:

 

 

 

 

Метапредметные:

 

 

 

 

 

Личностные:

 (объем освоения и уровень владения компетенциями):

научатся:  в доступной форме объяснять технику выполнения кувырков, анализировать и находить ошибки; координировать и контролировать действия.

получат возможность научиться:  оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении упражнений.

(компоненты культурно-компетентностного опыта/приобретенная компетентность):

познавательные – овладеют способностью оценивать свои результаты, указывать на свои ошибки и ошибки одноклассников, формирование представления о технике выполнения кувырка вперед, назад;

коммуникативные – выражают готовность слушать собеседника и вести диалог, адекватно оценивают собственное поведение и поведение окружающих,

регулятивные –  умение технически правильно выполнять двигательные действия (кувырок вперед, назад).

Самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни, формирование навыка работать в группе, развивать внимание, ловкость, координацию; умения соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время выполнения кувырка вперед, назад

Этапы урока

 

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

Универсальные
учебные действия

I. Организационный момент

 

 

Проверяет готовность обучающихся к уроку, озвучивает тему и цель урока; создает эмоциональный настрой на изучение нового предмета.

Построение; приветствие.  Настроить детей на работу.

 

Слушают
и обсуждают тему урока.

 

 

 

 

Личностные: формирование потребности в занятиях физической культурой, самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни.

II. Актуализация знаний

Вопрос. Ребята, какие элементы акробатических упражнений Вы знаете?

-Молодцы ребята.

— Сегодня мы будем с вами изучать кувырки вперед, назад.

Беседа по теме: «Что такое координация». Объясняет, что такое координация  и какое значение она имеет для физической подготовки человека.     Предлагает творчески подходить к выполнению акробатических упражнений.

* класс «Равняйся!», «Смирно!», «По порядку номеров расчитайсь!»

* выполнение строевых упражнений /повороты налево, направо, кругом на месте/

Повторение правила Т/Б на уроках  гимнастики

* направо, ходьба по залу с дистанцией 2 шага на носках

(руки на пояс, спина прямая).

* на пятках (руки за головой, спина прямая)

* бег в равномерном темпе

Выполнение команд.

Построение и перестроение. Даёт команды: «На первый – второй рассчитайсь!», «Первые – один шаг, вторые – четыре шага вперед шагом марш!», «На руки в стороны разомкнись!».

* Комплекс ОРУ со скакалкой

Слушают наводящие вопросы учителя, выполняют задания учителя.

 

 Настрой на урок.

Самооценка готовности к уроку.

 

 

 

 

Выполняют упражнения.

Во время движения по кругу выполняют дыхательные упражнения.

 

 

 

Познавательные:

общеучебные – извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;

логические – осуществляют поиск необходимой информации.

Личностные: воспитание дисциплинированности..

Регулятивные:  развитие внимания, умеют оценивать правильность выполнения действия; вносят необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки
и учета характера сделанных ошибок.

III. Применение теоретических положений в условиях выполнения упражнений и решение задач

Объяснение учителем техники правильного выполнения упражнения и показ более подготовленным учеником кувырка вперед, назад.

 

 

Образно воспринимать двигательное действие, выделяя более сложные элементы техники выполнения упражнения.

Познавательные:

общеучебные – извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;

логические – осуществляют поиск необходимой информации.

IV. Изучение нового материала.

Формулирует задание, осуществляет контроль.

Даёт команду  построиться возле матов.

Проводит подготовительные упражнения:

* группировка из положения упор присев,

* перекаты в группировке,

* перекат в группировке с опорой рук. (Повторить 4–6 раз.)

Обратить внимание на положение головы.

Выполнение элемента со страховкой.

Объясняет технику выполнения. Формулирует задание, обеспечивает мотивацию выполнения, осуществляет индивидуальный контроль.

*Кувырок вперед, назад 

Выполнение элемента со страховкой.

Выбирать более эффективные способы решения задач. Прогнозировать свою деятельность.

 

Слушают, выполняют упражнение

Договариваться о распределении функций и ролей совместной деятельности.

Регулятивные: адекватно воспринимают оценку учителя; осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем кувырка вперед, назад

.

V. Самостоятельное творческое использование

сформированных УУД.

Помогает учащимся корректировать и исправлять ошибки. Контролирует технику безопасности, страховку, самостраховку.

Из и.п. – упор присев

1 – группировка

2 – перекат в групировке.

И.п – группировка сидя – перекатом назад – вперёд в упор присев.

И.п. – упор присев

1 – перекатом вперед, назад.

2 – и.п.

Ориентировать учащихся на согласованность действий

 при выполнении кувырков.

Выполняют  учебные действия, используя речь для регуляции своей деятельности.

Слушают, выполняют упражнение

 

Познавательные:восстановить навык в выполнении плотной группировки. Закрепление техники выполнения кувырков вперед, назад.

Коммуникативные: умеют договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, задавать вопросы; контролируют действия партнера при страховке

 

VI. Первичное осмысление и закрепление

Проводит круговую тренировку. Поясняет задание, контролирует его выполнение.

Объясняет правила выполнения диафрагмального дыхания. Проводит дыхательные упражнения

Выполняют упражнения.

 

Выполняют дыхательные упражнения

Регулятивные:; принимают инструкцию педагога и четко ей следуют; осуществляют итоговый и пошаговый контроль.

Коммуникативные: умеют договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, задавать вопросы; контролируют действия партнера

VII. Рефлексия.

 Итоги урока.
 

Игра на координацию  «Заморозки»

 

Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока.

— молодцы! Вы сегодня показали, что действительно очень подготовленный класс. На уроке была хорошая дисциплина.

Обобщить полученные на уроке сведения. Проводит беседу
по вопросам:

— Чему новому Вы сегодня научились?

– Какие упражнения для развития гибкости вы знаете?

– Как правильно выполнить диафрагмальное дыхание?

/отвечают по поднятой руке/

Похвалить всех детей, выделить особо отличившихся. Домашнее задание

Выполняют игру.

Оценить процесс и результаты своей деятельности

 

Отвечают на вопросы.

Определяют свое эмоциональное состояние на уроке.

 

Осуществлять контроль и самоконтроль, ставят оценку.

Коммуникативные: умеют договариваться и приходить к общему решению. Регулятивные: адекватно воспринимают оценку учителя, прогнозируют результаты уровня усвоения изучаемого материала.

Личностные:  анализ собственной деятельности на уроке

Конспект урока «Обучение техники выполнения кувырка назад в группировке. Совершенствование техники выполнения кувырка вперед» 4 класс

Конспект урока по физической культуре для 4 класса. «Техника кувырка вперед в

группировке. кувырка назад в группировке »

Учитель: Федосенко В. А.

Место проведения: спортивный зал

Время проведения: 45 минут

Раздел: Гимнастика с элементами акробатики.

Тема урока: Обучение техники выполнения кувырка назад в группировке.

Совершенствование техники выполнения кувырка вперед.

Цель: совершенствование техники выполнения кувырка назад в группировке,

совершенствование техники выполнения кувырка вперед в группировке.

Планируемые достижения обучающихся:

предметные: владеть техникой кувырка вперёд, кувырка назад ,совершенствовать

группировки и перекаты в группировках;

метапредметные:

регулятивные: самостоятельно формулировать и сохранять целевые установки урока, выполнять

действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; осуществлять

самоконтроль, коррекцию и самооценку своих действий по освоению алгоритма кувырка вперёд,;

кувырка назад

познавательные: создать пошаговый алгоритм выполнения двигательных навыков — кувырка

вперёд, стойки на лопатках; учить анализировать действия при выполнении кувырка вперёд,

стойки на кувырка назад; самостоятельно формулировать выводы;

коммуникативные: формулировать собственное мнение; использовать речь для регуляции своих

действий;

личностные:

проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленной цели;

проявлять мотивацию к изучению действий при выполнении кувырка вперёд, кувырка назад

Тип урока: Комбинированный

Технологии: Здоровьесбережения, проблемного обучения, развивающего обучения.

Задачи:

1. Способствовать постановки учащимися целей и задач урока по совершенствованию

техники кувырка назад, кувырка вперёд.

2. Подготовить необходимые группы мышц с помощью комплекса ОРУ для освоения

обучающимися действий по выполнению кувырка вперёд,. кувырка назад

3. Обеспечить условия, для создания обучающимися пошагового алгоритма кувырка

вперёд,. кувырка назад

«Кувырок вперед» в 3 классе

 

Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

1.     И.П.: палка внизу.

Счет:

1-подняться на носки, палку вверх;

2-опуститься на стопу, палку на лопатки;

3-подняться на носки, палку вверх;

4-И.П.

2.     И.П.: ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счет:

1-повернуть туловище влево;

2-наклониться вперед;

3-выпрямиться;

4-повернуть туловище в И. П.

3.     И.П.: ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счет:

1,2,3-наклониться назад;

4-И.П.:наклон вперед.

4.     И.П.: палка вверху.

Счет:

1,2,3-наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;

4-И.П.: то же в другую сторону.

5.     И.П.: лежа на животе, палку, стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).

Счет:

1-перехват левой рукой над правой, прогнуться;

2-перехватить правой рукой над левой;

3,4-то же, что на счет 1,2.

5,8-перехватывая палку в обратном направлении, вернуться в И.П.

6.     И.П.: лёжа на спине, палка на груди.

Счет:

1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки;

3,4-И.П.

7.     И. П.: стоя, палка внизу сзади.

Счет:

1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;

2-руки вперед ладонями внутрь;

3-взять палку сзади;

4-И.П.

8.     И.П.: ноги врозь, палка внизу вертикально.

Счет:

1-продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперед;

2-то же правой ногой.

 

8 мин

3-5 раз

4-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

4-6 раз

8-10 раз

6-8 раз

4-6 раз

ОРУ выполняется после показа учителя, под счет.

Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку: спина прямая, голова приподнята, плечи развернуты, ноги не согнуты.

При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал, позволяющий активно выполнять  упражнения.

При выполнении упражнения: спина прямая, корпус прямо.

При перешагивании через палку, выполняем атакующее движение ногой (при перешагивании тянем пятку вперед), во- избежание задевания палки и получения травмы.

Основная часть ____ мин

Кувырок вперед: изучение техники.

1.     Группировка в упоре присев.

2.     Группировка в положении лежа на спине.

3.     Перекат вперед – назад (качалка)

Техника выполнения кувырка вперед.

1.     И.П. – упор присев, поставить руки вперед.

2.     Выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки.

3.     Согнуть руки, голову наклонить вперед, оттолкнуться ногами.

4.     Ноги прямые, носки вытянуть, опора на согнутые в локтях руки.

5.     Перекатиться на спину, принять полную группировку. Захват руками чуть ниже колен.

6.      Выйти в упор присев.

Подвижная игра.

«Салки с домиками».

Играющие располагаются по всей площадке. Один из них водящий. Водящий поднимает руку и говорит «Я салка!» После этого бежит за кем-нибудь из играющих, стараясь догнать и коснуться рукой. Играющий, которого касается салка, становится новым салкой, а прежний – включается в игру вместе с другими. Но убегающие могут спрятаться в дом, сказав «Я в домике» и подняв руки, изобразив домик.  Если все игроки спрятались по домам, то можно ловить любого.

Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз

Выполнять 10-15 раз

8-10 мин

Выполнять упражнения аккуратно, плавно, не делать резких движений.

Не выполнять, пока наглядно не покажет учитель. Делать с предельной осторожностью, внимательно слушать учителя и выполнять, что говорит.

Слушать, уважать друг друга во время игры. Касаемся игрока аккуратно.

Урок на тему «Акробатика. Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках. Два кувырка вперед слитно»

Планируемые результаты урока

Предметные:

Метапредметные:

Личностные:

научатся: в доступной форме объяснять технику выполнения кувырков, анализировать и находить ошибки; координировать и контролировать действия.

получат возможность научиться: оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении упражнений.

познавательные – овладеют способностью оценивать свои результаты, указывать на свои ошибки и ошибки одноклассников, формирование представления о технике выполнения кувырка вперед, назад;

коммуникативные – выражают готовность слушать собеседника и вести диалог, адекватно оценивают собственное поведение и поведение окружающих,

регулятивные – умение технически правильно выполнять двигательные действия (кувырок вперед, назад).

Самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни, формирование навыка работать в группе, развивать внимание; умения соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время выполнения кувырка вперед, назад

Организация пространства

Формы работы

Ресурсы

Фронтальная, поточная, индивидуальная.

Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников М.Я. Виленского, В.И. Лях 5-9 классы. — М.:Просвещение, 2012 г.-104с.

Инвентарь: маты

Технологическая карта урока

«Акробатика. Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках. Два кувырка вперед слитно». 6 класс

Учебный предмет

Физическая культура

Класс

Тип урока

Комплексный

Технология построения урока

Фронтальная и поточная. Индивидуальная

Тема урока

Акробатика. Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках. Два кувырка вперед слитно.

Дата проведения

06.12.2016 год

Цель урока

Развитие физических качеств путем применения серии акробатических упражнений.

Основные термины, понятия

Группировка, перекат, кувырок вперед, кувырок назад, стойка на лопатках

Проблемный вопрос

Учебная задача

Как умение выполнять кувырки и перекаты может пригодиться в жизни?

Выявить безопасный и эффективный способ выполнения кувырка

Этапы урока

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

Универсальные
учебные действия

I. Организационный момент. 2 мин

Построение; приветствие. Проверяет готовность обучающихся к уроку. Дает определение кувырка: «Последовательное касание поверхности лопатками, тазом, ступнями, ладонями, переворачиваясь через голову». Определите тему и цель урока. Определите собственную цель. Создает эмоциональный настрой.

Построение; приветствие. Настроить детей на работу.

Слушают
и называют тему урока по определению, данному учителю. Определяют собственную цель.

Личностные: формирование потребности в занятиях физической культурой, самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни.

II. Актуализация знаний 10 мин

— Где в жизни может пригодиться умение правильно совершать кувырок?

— Ребята, какие элементы акробатических упражнений вы знаете?

-Молодцы ребята.

— Сегодня мы будем с вами изучать кувырки вперед, назад.

Беседа по теме: «Что такое координация?». Объясняет, что такое координация и какое значение она имеет для физической подготовки человека. Предлагает творчески подходить к выполнению акробатических упражнений.

Класс «Равняйся!», «Смирно!», «По порядку номеров рассчитайся!»

Выполнение строевых упражнений (повороты налево, направо, кругом на месте)

Повторение правила ТБ на уроках гимнастики

— направо, ходьба по залу с дистанцией 2 шага на носках (руки на пояс, спина прямая).

— на пятках (руки за головой, спина прямая) — бег в равномерном темпе

Выполнение команд.

Построение и перестроение. Даёт команды: «На первый – второй рассчитайся!», «Первые – один шаг, вторые – четыре шага вперед шагом марш!», «На руки в стороны разомкнись!».

Комплекс ОРУ со скакалкой. Приложение №1

Слушают наводящие вопросы учителя, выполняют задания учителя.

Настрой на урок.

Самооценка готовности к уроку.

Выполняют упражнения.

Во время движения по кругу выполняют дыхательные упражнения.

Выполняют ОРУ со скакалкой

Познавательные:

общеучебные– извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;

логические – осуществляют поиск необходимой информации.

Личностные: воспитание дисциплинированности..

Регулятивные: развитие внимания, умеют оценивать правильность выполнения действия; вносят необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета характера сделанных ошибок.

III. Изучение нового материала.

20 мин

Прежде чем начать обучение кувырку вперед, учитель проводит беседу, в ходе которой выясняет, кто из учащихся читал сказку «Колобок». После этого у ребят на лицах улыбки, и всем понятно, что колобок круглый, а не какой-то другой. Значит, во время выполнения кувырка вперед при условной постановке рук — подбородок плотно прижат к груди, спина круглая. Большое внимание надо уделить правильной постановке затылочной части, иначе возможны серьезные травмы шейного отдела позвоночника. Показ учителем техники правильного выполнения упражнения и показ более подготовленным учеником кувырка вперед, назад.

Вопрос учителя. На какие элементы можно разбить кувырок вперед (назад)

Слушают, делают предположения.

Образно воспринимают двигательное действие, выделяя более сложные элементы техники выполнения упражнения.

Познавательные:

общеучебные– извлекают необходимую информацию из рассказа учителя, из собственного опыта;

логические – осуществляют поиск необходимой информации.

Коммуникативные

Умение участвовать в диалоге по заданному вопросу

 

Формулирует задание, осуществляет контроль.

Даёт команду построиться возле матов.

Проводит подготовительные упражнения:

1. Группировка из положения «упор присев»

2. Перекаты в группировке лежа

3. Перекат в группировке с опорой рук. (Повторить 4–6 раз.)

Объясняет технику выполнения. Обратить внимание на положение головы.

Выполнение элемента со страховкой.

Формулирует задание, обеспечивает мотивацию выполнения, осуществляет индивидуальный контроль при выполнении кувырков вперед, назад, стойки на лопатках.

Выполнение элемента со страховкой.

Выбирать более эффективные (безопасные) способы решения задачи.

Определять контрольные точки для самооценки

Определяют критерии для оценки кувырка

Прогнозировать свою деятельность.

Слушают, выполняют упражнение

Договариваться о распределении функций и ролей совместной деятельности.

Регулятивные: адекватно воспринимают оценку учителя; осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ учителем кувырка вперед, назад

IV. Самостоятельное творческое использование

сформированных УУД. 5 мин

Помогает учащимся корректировать и исправлять ошибки. Контролирует технику безопасности, страховку, самостраховку.

Из и.п. – упор присев

1 – группировка

2 –перекат в группировке.

И.п – группировка сидя – перекатом назад – вперёд в упор присев.

И.п. – упор присев

1 – перекатом вперед, назад.

2 – и.п.

Ориентировать учащихся на согласованность действий

при выполнении:

— кувырков;

— стойки на лопатках;

— двух кувырков слитно.

Выполняют учебные действия, используя речь для регуляции своей деятельности.

Слушают, выполняют упражнение

Познавательные: восстановить навык в выполнении плотной группировки. Закрепление техники выполнения кувырков вперед, назад.

Коммуникативные: умеют договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, задавать вопросы; контролируют действия партнера при страховке

V. Первичное осмысление и закрепление

5 мин

Проводит закрепление упражнений по группам (разделение по цвету карточек, назначается капитан группы – наиболее подготовленный ученик)

Группа № 1 — выполнение кувырка вперед;

группа № 2 — выполнение кувырка назад;

группа № 3 — выполнение кувырка вперед, назад;

группа № 4 – выполнение стойки на лопатках.

Поясняет задание, контролирует его выполнение.

Дает задание сравнить технику выполнения кувырка различными учащимися.

Выполняют упражнения.

По выявленным в начале занятия критериям проводят оценку выполнения упражнения

Выбирают наиболее эффективный и безопасный способ выполнения упражнения

Регулятивные:; принимают инструкцию педагога и четко ей следуют; осуществляют итоговый и пошаговый контроль.

Коммуникативные: умеют договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, задавать вопросы; контролируют действия партнера

VI. Рефлексия.

Итоги урока.

3 мин
 

Игра «Заморозки» на статическое равновесие и координацию. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока.

— Молодцы! Вы сегодня показали, что действительно очень подготовленный класс.

Обобщить полученные на уроке сведения. Проводит беседу по вопросам:

— Чему новому Вы сегодня научились?

— Достигли ли вы собственной цели?

— Над чем еще надо поработать?

— Какие физические качества мы сегодня развивали на уроке? (силы, гибкости, ловкости, прыгучести).

– Какие упражнения для развития гибкости выполняли?

Похвалить всех детей, выделить особо отличившихся.

Домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре лежа (м.:22 раза, д.:12 раз)

Организованный уход.

Выполняют игру.

Оценить процесс и результаты своей деятельности

Отвечают на вопросы.

Определяют свое эмоциональное состояние на уроке.

Осуществлять контроль и самоконтроль, ставят оценку.

Коммуникативные: умеют договариваться и приходить к общему решению.

Регулятивные: адекватно воспринимают оценку учителя, прогнозируют результаты уровня усвоения изучаемого материала.

Личностные: анализ собственной деятельности на уроке


 

Приложение №1

Упражнения со скакалкой:

1. И.п. Стойка ноги врозь, сложенная в четверо скакалка внизу. 1 – наклон, руки вперед, выдох, 2-3 – руки вверх, скакалка натянута, посмотреть вперед, вдох, 4- и.п., пауза. (4-6 раз).

2. И.п. Широкая стойка сложенная вдвое скакалка внизу. 1 – руки вперед, 2 – натянуть скакалку, поворот туловища вправо, 3 – руки вперед, 4 – и.п., 5 –8 то же влево (6-8 раз).

3. И.п. – то же. 1-2 – руки вверх, присесть, выдох, 3-4 – и.п. вдох. (10-12 раз)

4. И.п. — о.с. Сложенная в четверо скакалка за головой. 1-2 – наклон вперед, сводя руки, выдох, 3-4 – выпрямиться, плечи развести, вдох. (4-6 раз).

5. И.п. – стойка ноги врозь на скакалке, руки в стороны – вниз. 1-2 – глубокий присед, руки в стороны, выдох 3-4 – и.п. вдох. (8-10 раз)

6. И.п. – стойка ноги врозь. Сложенная скакалка на шее.1-3 – три пружинящих наклона вправо, правую руку разогнуть, левую за голову, 4 – и.п.,5-8 – то же в другую сторону (8-10 раз).

7. И.п. – сед, ноги согнуты, сложенная скакалка на полу слева. 1-2 – поворот налево (лицом к скакалке), упор на коленях, 3-4 – сед по другую сторону скакалки, 5-8 – то же в другую сторону. (6-8 раз).

8. И.п. – сед, ноги врозь, руки в стороны, сложенная в четверо скакалка за головой. 1-2 – поворот туловища влево, 3-4 – и.п., 5-8 – то же вправо. (6-8 раз).

9. И.п. –о.с. сложенная скакалка в четверо внизу. 1-2 – согнуть левую ногу и перешагнуть через скакалку, 3-4 – и.п., 5-8 – то же правой ногой. (6-10 раз).

10. Медленная ходьба. На каждый четвертый шаг наклон, расслабив руки, выдох. (40-60 секунд)

Доклад на тему Техника кувырка вперед (сообщение) (описание для детей)

Кувырок вперед является одним из наиболее простых акробатических элементов. Он используется для самых разных целей, от разминки в секциях борьбы до развития вестибулярного аппарата на уроках акробатики.

Особенностью выполнения кувырка вперед является специфическая техника, которая отличает его от простого перекатывания через голову. Классический вариант кувырка представляет собой довольно плавное и четкое движение, которое при этом отличается безопасностью для всего тела, которое пребывает в оптимальном положении и с нужными фиксациями частей. Для того чтобы тренировать этот элемент требуется поверхность умеренной мягкости, но после освоения техники вполне возможно выполнять кувырки и на твердых поверхностях.

Для освоения исходным положением является положение на корточках. Взгляд вперед, руки слегка обхватывают локтями ноги по обе стороны, ладони открытые, смотрят вперед. После этого ладони опускаются на поверхность немного перед ступнями, примерно по диагонали от каждой ступни на 20-30 сантиметров.

Выполняется легкий упор на ладони, при этом таз начинает слегка подниматься, для того чтобы смещать центр тяжести к рукам. Продолжая наклон, постепенно голову приближают к полу, таз двигается больше вперед, но не вверх и не задирается. В итоге лоб оказывается на полу, частью, где начинается рост волос.

В таком упоре следует мягко оттолкнуться ногами и сделать перекат через голову и снова оказаться в исходном положении, то есть на корточках. При этом особенное внимание следует выполнить на ровное выполнение переката строго через центр всего тела, то есть прокатиться по позвоночнику и центральному шву головы. Рот нужно держать закрытым, подбородок слегка подогнуть к грудине, шея в полунапряжении и фиксирована, также спина и таз пребывают в тонусе, они сохраняют овальную форму, не искривляются, не искажаются.

Если движение выполняется правильно, то существует возможность практически непрерывно продолжать кувырки столько сколько позволяет ровная поверхность. Признаком не совсем верного выполнения могут служить отклонения от прямого вектора или смещения тела в какую-либо сторону. Для того чтобы размять мышцы перед этим упражнением и привести нужные части в тонус, полезно выполнить перекаты на спине, обхватив руками ноги, согнутые и прижатые к грудной клетке, так легко уловить нужную форму для кувырка.

2 вариант

Кувырок вперед является одним из самых простых гимнастических упражнений – потому, довольно часто выполняется на уроках физкультуры. Но, несмотря на это, достаточно большое количество людей все же делает ошибки при его выполнении.

Существует несколько техник кувырка вперед, с использованием и без использования рук. Условиями правильно выполненного упражнения, как правило, являются:

  • Просторное помещение – выполняя кувырок вперед в маленькой, обставленной мебелью, комнате имеется большой риск получения травмы;
  • Наклонная поверхность при тренировке на улице – в данном случае помощником можно назвать силу тяжести. Но не следует кувыркаться на крутых горках и склонах. Это достаточно опасно;
  • Легкая разминка – перед выполнением кувырков желательно выполнить несколько простейших упражнений, дабы привести мышцы в тонус.

Итак, условия соблюдены. Наступает время совершить вышеупомянутый кувырок. Как же это делается?

  1. Нужно встать на край покрытия, на котором будет делаться упражнение;
  2. Ноги соединяются, производится присед. Руки сгибаются в локтях, ставятся на ширине плеч;
  3. Голова должна быть между рук, так чтобы подбородок касался груди;
  4. Упор на шею может привести к серьезным повреждениям;
  5. Чтобы избежать возможного защемления позвонков, вес тела лучше переносить на лопатки;
  6. Необходимо прокатиться на лопатках, чтобы бедра прошли над головой;
  7. Ноги выпрямляются и сгибаются уже после выполнения кувырка, но гимнасты считают, что их лучше прижимать к животу;
  8. Спина при кувырке вперед должна быть округлена;
  9. Выполнять упражнение нужно максимально ровно;
  10. Чтобы подняться после кувырка без помощи рук, необходимо опуститься на мат полной стопой и разогнуть колени.

Самыми распространенными ошибками при выполнении данного упражнения можно назвать неокругленную спину, упор на шею, заваливания в сторону и др. – тем не менее, научиться делать кувырок может каждый, вне зависимости от возраста, пола, массы тела и мускулатуры.

Ведь главное здесь не ловкость и не сила, а техника выполнения. Если она правильна, то кувырок получится даже у людей, имеющих неидеальную спортивную подготовку.

Многие люди отчего-то боятся делать кувырок вперед – при имеющихся опасениях лучше обзавестись более опытным напарником, которых сможет пронаблюдать за правильным выполнением упражнения и подстраховать при необходимости.

Картинка к сообщению Техника кувырка вперед

Популярные сегодня темы

  • Умный дом

    Технологии меняют действительность и система, которая называется умный дом является характерным примером этого факта. На самом деле относительно недавно люди и представить совсем не могли что

  • Слон

    Слон — это животное, которое является ключевой фигурой для животного мира. По большей части они распространены на территории Африки и вообще являются типично африканскими животными

  • Металлы

    В химии вещества делятся на две группы: неметаллы и металлы. Первая группа не так интересна, в отличие от другой. Сами металлы представляют собой группу простых веществ, обладающие металличес

  • Планета Земля

    Земля – является третьей, единственной обитаемой планетой, в порядке удаления от центральной планеты Солнечной системы — Солнца. Имеет круглую, слегка приплюснутую по полюсам форму

  • Природа Самарского края

    Природа Самарского края богата и уникальна. Наряду с типично среднерусскими компонентами среды здесь можно обнаружить элементы, присущие практически всем регионам России

  • Созвездие Орион

    Созвездие Орион – группа звезд расположенная в северном полушарии небесного экватора. Его хорошо видно над европейской частью континента Евразия. Это одно из самых красивых и запоминающихся с

(PDF) Влияние различных поворотов в кувырках вперед и назад на усиление асимметрии приземления

Ki nesio logy 45 (2013) 1: 73-81 Мариншек, М. и Чук, И.: ВЛИЯНИЕ РАЗНЫХ поворотов …

80

Gervais, PL (1997). Изменения движений при приземлении из прыжка в результате обучения детей. Коучинг и

Sport Science Journal, 2, 11–16.

Худаш, Г.В., и Олбрайт, Дж. П. (1993). Межвузовская гимнастика у женщин с травмами и постоянная медицинская инвалидность

.Американский журнал спортивной медицины, 21, 314–320.

Karacsony, I., & Cuk, I. (2005). Вольные упражнения — Методы, идеи, курьезы, история. Любляна: STD Sangvincki.

Кириаланис, П., Маллиу, П., Бенека, А., Гургулис, В., Джофстиду, А., и Годолиас, Г. (2002). Травмы у артистических

гимнастических элитных юношей и девушек-спортсменов. Журнал Назад и костно-мышечной реабилитации, 16,

145 -151.

Кириаланис, П., Маллиу, П., Бенека, А., Джаннакопулос, К. (2003). Возникновение острых травм нижних конечностей у артистичных гимнасток

в зависимости от фазы соревнований и упражнений. Британский журнал спортивной медицины, 37, 137–139.

Klein, P.J., & DeHavenb, J.J. (1995). Точность трехмерных линейных и угловых оценок, полученных с помощью системы анализа производительности

Ariel. Архивы физической медицины и реабилитации, 76 (2), 183–189.

Ковач И., Тиханьи Дж., Девита П., Racz, L., Barrier, J., & Hortobagyi, T. (1999). Размещение стопы изменяет кинематику

и кинетику во время прыжков с места. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 31 (5), 708–716.

Ланезе, Р.Р., Штраус, Р.Х., Лейзман, Д.Дж., и Ротонди, А.М. (1990). Травмы и инвалидность в равных мужских и

женских межвузовских видах спорта. American Journal of Public Health, 80 (12), 1459–14 62.

Лорен, А.Б., Джеральдин, А.Н., Дин, Г.Х., и Рауль, Л.(2010). Тренировочная нагрузка в допубертатной женской спортивной гимнастике.

Гимнастический журнал, 2 (3), 5–14.

Лескошек, Б., Цук, И., Карачони, И., Паек, Дж., И Бучар, М. (2010). Достоверность и обоснованность судейства по мужской спортивной гимнастике

на Универсиаде-2009. Журнал «Наука гимнастики», 2 (1), 25–34.

Линднер, К.Дж., и Кейн, Д. (1990). Травмы конкурсных клубных гимнасток. Канадский спортивный журнал

Sciences, 15, 254–2 61.

Маринсек, М. (2010). Основные характеристики приземления и их применение в спортивной гимнастике. Science of Gymnastics

Journal, 2 (2), 59–67.

МакНитт-Грей, Дж. Л., Мункаси, Б. А., Велч, М., и Хейно, Дж. (1994). Силы внешней реакции, испытываемые нижними конечностями

при взлете и приземлении в акробатических прыжках. Техника, 14, 10–16.

Meeusen, R., & Borms, J. (1992). Гимнастические травмы. Спортивная медицина, 15, 337–356.

Нигг, Б.М., и Херцог, В. (1998). Биомеханика мышечно-скелетной системы (2-е изд.). Чичестер: Вайли.

Танковая, В.П. (1987). Нагрузки на нижние конечности в приземлениях гимнасток высокого уровня. (Докторская диссертация, Орегонский университет)

Орегон: Орегонский университет.

Петтроне Ф. и Риччиарделли Э. (1987). Гимнастические травмы: опыт Вирджинии 1982–1983 гг. Американский журнал

Sports Medicine, 15, 59–62.

Verhagen, E., Мехелен, В., Бакстер-Джонс, А., и Маффулли, Н. (2000). Этиология и профилактика травм у молодежи

Соревнования: Контактные виды спорта. В Н. Армстронг и В. Ван Мехелен (ред.), Педиатрические упражнения и медицина

(стр. 407). Издательство Оксфордского университета.

Йидон, М.Р. (1993). Биомеханика кувырков. Часть I. Жесткие движения тела. Journal of Sports Sciences,

11, 18 7–19 8.

Zequera, M., Stephan, S., & Paul, J.(2006). Система измерения давления стопы «паротек» и ее калибровка

процедуры. На 28-й ежегодной международной конференции IEEE Engineering in Medicine and Biology Society

(стр. 5212–5216). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.

Зивчич, К., Бреслауэр, Н., и Стибиль-Батинич, Т. (2008). Диагностика и научно обоснование методического

процесса обучения гимнастике. Odgojne znanosti, 10 (1), 159–18 0.

Принято: 23 апреля 2012 г.

Принято: 18 марта 2013 г.

Для корреспонденции:

Prof.Миха Мариншек, Ph.D.

Педагогический факультет Мариборского университета

Koroška cesta160, 2000 Марибор, Словения

Телефон: +38641955103

Электронная почта: [email protected]

6 типов трамплинов и прыжков с платформы

В прыжках с трамплина и вышки используются шесть основных типов прыжков. Четыре из них включают в себя сальто в сторону или от трамплина или помоста, а также использование подхода вперед и барьера или жима назад.Пятый тип погружения добавляет повороты к любому из других типов. Шестой вид — стойка на руках, сочетающая в себе сальто и скручивания. Этот тип погружения используется исключительно в дайвинге с платформы.

Каждое погружение идентифицируется трех- или четырехзначным номером погружения, который можно интерпретировать, исходя из понимания кодировки. Например, погружение может быть обозначено как 203C, что опытный фанат распознает как прыжок назад с полутора сальто сальто в группировке.

Basic Dive Group, первая цифра в номере погружения

Первая цифра указывает на основной тип погружения, обозначенный цифрами от 1 до 6.Вот эти основные типы погружений:

  • Вперед (1)
  • Назад (2)
  • Назад (3)
  • Внутрь (4)
  • Скручивание (5)
  • Подножка (6)

Все первые четыре группы погружений используют трехзначные числа, которые имеют определенное значение.

Сальто или полет, вторая цифра

Вторая цифра номера погружения всегда будет 0 или 1. Это означает, что это либо обычное сальто (0), либо «прыжок на лету» (1), чего почти никогда не бывает на соревнованиях.

Половинные сальто, третья цифра

Третья цифра в номере погружения представляет больший интерес, поскольку показывает, сколько полуворотов делает дайвер. Другими словами, погружение с обозначением 204 — это обратное погружение с двумя полными сальто.

Положение погружения, последнее письмо

Наконец, номер погружения будет оканчиваться буквой A, B, C или D, которая относится к положению погружения — прямому, согнувшись, группировке или свободному.

  • A: Прыжок в прямом положении без сгибания в коленях или бедрах (считается самым сложным из четырех).
  • B: Положение согнувшись с прямыми коленями, но с плотным сгибанием бедер (считается средней сложностью).
  • C: Прыжок в положении группировки, когда тело сложено в виде шара (считается самой легкой позой).
  • D: «свободное» погружение, которое представляет собой погружение с поворотом, при котором положение меняется во время погружения.

Группа 5 Погружений

Все крутые погружения обозначены четырехзначными числами. Первая цифра, 5, идентифицирует погружение как погружение из группы крутильных погружений.Вторая цифра указывает группу (1–4) лежащего в основе движения. Другими словами, это число показывает, происходит ли погружение из положения вперед, назад, назад или внутрь. Третья цифра указывает количество полусальто, а четвертая указывает количество полувручений в пикировании.

Например, при погружении, обозначенном как 5337D, первое число (5) идентифицирует его как поворотное погружение. Вторая цифра (3) указывает на то, что погружение осуществляется с обратной позиции. Третья цифра (3) обозначает полтора сальто.Последняя цифра (7) означает, что погружение состоит из трех с половиной поворотов. Последняя буква (D) обозначает погружение как свободное.

Группа 6 Погружений

Все прыжки со стойки на руках начинаются с цифры 6, но могут иметь три или четыре цифры. Трехзначные погружения — это погружения без поворотов; четырехзначные погружения включают скручивание.

В прыжках со стойкой на руках без скручивания вторая цифра указывает направление вращения (0 = без вращения, 1 = вперед, 2 = назад, 3 = назад, 4 = внутрь), а третья цифра указывает количество полусальто.

Для прыжков со стойкой на руках номер прыжка снова состоит из четырех цифр. Вторая цифра указывает направление вращения (0 = нет вращения, 1 = вперед, 2 = назад, 3 = назад, 4 = внутрь). Третья — это количество полусальто, а четвертая — это количество полувручений.

Например: 624C — стойка на руках (6), спина (2), двойное сальто (4), из положения группировки (C).

6243D — стойка на руках (6), спина (2), двойное сальто (4), с полуторными поворотами (3), в свободном положении (D).

Степень сложности

Всем этим погружениям присваивается D.D. (степень сложности) для обозначения трудности или сложности погружения. Общий балл, полученный за прыжок от судей, умножается на D.D. (также известный как тариф), чтобы дать погружению окончательную оценку. Перед соревнованиями дайвер должен составить «список» — количество дополнительных и обязательных погружений. Опции поставляются с D.D. предел. Это означает, что дайвер должен выбрать X погружений, а общее D.D. Лимит не должен быть больше лимита, установленного соревнованием / организацией.

До середины 1990-х годов тариф был определен комитетом FINA по дайвингу, и дайверы могли выбирать только из диапазона погружений в опубликованной таблице тарифов. С тех пор тариф рассчитывается по формуле, основанной на различных факторах, таких как количество поворотов и сальто, рост, группа и так далее. Дайверы также могут подавать новые комбинации. Это изменение было осуществлено, потому что новые погружения изобретались слишком часто для ежегодного собрания, чтобы учесть прогресс в спорте.

Вкладов техник скручивания, используемых в сальто назад с одним поворотом Научное исследование по «Медицинской инженерии»

ЖУРНАЛ ПРИКЛАДНОЙ БИОМЕХАНИКИ, 1999, 15, 152-165 © 199e), Human Kinetics Publishers, Inc.

Вклад техники скручиваний, используемых в сальто назад с одним поворотом

Морис Р. Йидон и Дэвид Г. Кервин

На Олимпийских играх 1996 года в Атланте с помощью двух видеокамер было записано 18 одиночных сальто с одним поворотом в обязательных женских вольных упражнениях.Для анализа используемых техник скручивания использовалась 11-сегментная компьютерная имитационная модель, было обнаружено, что на техники встречного вращения приходилось менее одной трети скручивания для всех гимнасток, что указывает на то, что производство скручивания в основном было следствием углового момента. и ненулевой угол наклона. Вклады в угол наклона, достигаемый в среднем положении скручивания, использовались в качестве меры силы скручивания различных техник. Контактные методы составили 30% произведенного наклона.остальная часть была произведена с использованием воздушных техник, которые в основном включали симметричное опускание рук вместе с незначительным вкладом асимметричных движений аминогруппы и бедер. Не было никаких доказательств разницы в технике между спортсменами, набравшими самый высокий и самый низкий балл.

Ключевые слова: скручивание, сальто, симуляция, пол, акробатика, гимнастика

В женском вольном упражнении по спортивной гимнастике танцевальные движения сочетаются с навыками акробатики.Типичное соревновательное упражнение включает три или четыре акробатических упражнения, включающих одиночные или двойные сальто с поворотами и без них. В нескольких статьях о коучинге говорится, что поворот в одном сальто на полу начинается во время фазы контакта (Boone, 1974: Dowdell. 1988; G. Smith, 1980; T. Smith, 1982). Как следствие, многие тренеры инструктируют своих гимнасток начинать скручивание во время фазы взлета. Кинематографические исследования одиночных сальто с одним или двумя поворотами на полу показали, что скручивание началось, когда гимнастки все еще находились в контакте с полом (Al-Haroun, 1980; Seidel.1976; Wiley, 1964). Мур (1951) постепенно ограничивал свободу передвижения батута с помощью гипсовых повязок и шин. Он обнаружил, что полные скручивающие сальто все еще можно выполнять, даже когда относительные движения между сегментами тела были почти полностью ограничены. Величина скручивания, наблюдаемая во время фазы контакта, увеличивалась по мере того, как все больше частей тела оставались неподвижными.

Авторы работают в Лаборатории спортивной биомеханики Университета Лафборо. Лафборо, LEI I 3TU.ВЕЛИКОБРИТАНИЯ.

Lized. Хотя это исследование показывает, что, безусловно, возможно инициировать скручивание во время фазы контакта, оно также предполагает, что может иметь место вклад относительное движение конечностей во время воздушной фазы.

Воздушный поворот используется кошками при падении в перевернутом положении (Frederick, 1971; McDonald, I960). Эксперименты показали, что люди могут производить до одного поворота после взлета, используя движение бедер с хула-хупом (McDonald, 1961).Van Gheluwe и Duquet (1977) нашли некоторые свидетельства Lhis типа движения бедер во время полных скручивающих сальто назад на полу. Эта техника встречного вращения должна быть способна вносить существенный вклад в сальто с одним поворотом, но, вероятно, будет давать относительно меньший вклад, когда количество поворотов велико, поскольку для каждого полуворота бедра требуется около одного цикла движения бедра. тело (Йидон. 1993c).

Устойчивый поворот в воздухе может быть инициирован во время простого кувырка путем наклона продольной оси тела от плоскости, перпендикулярной вектору углового момента (Batterman, 1974).Теоретически это может быть достигнуто с использованием асимметричных движений рук (Frolich. 1979) или асимметричных движений груди или бедер (Yeadon, 1993c). Ван Гелуве (1981) использовал шестисегментную компьютерную имитационную модель для оценки снятых на пленку трех полных сальто с поворотом на батуте. С помощью моделирования, основанного на модификациях данных пленки, было показано, что асимметричные движения рук во время воздушной фазы ответственны за возникновение скручивания.

Метод разделения вкладов техники скручивания был разработан Йедоном (1993d), который использовал угол наклона как меру потенциальной скорости скручивания.Используя 11-сегментную имитационную модель, Йедон, Ли и Кервин (1990b) показали, что для восьми одиночных сальто соскоков с высокой перекладины с одним поворотом большая часть лита возникла в результате асимметричных движений во время воздушной фазы. Для восьми двойных сальто соскоков с высокой перекладины с одним или двумя поворотами было обнаружено, что вклад контакта был больше, когда в первом сальто было больше поворотов (Yeadon, 1997).

Похоже, что скручивания в одиночных сальто на полу начинаются во время фазы контакта, хотя неясно, вносят ли воздушные техники существенный вклад.Так как техника может варьироваться в зависимости от способностей (Sanders, 1995), может случиться так, что элитные гимнастки имеют больший вес в воздухе по сравнению с менее опытными спортсменами. Целью данного исследования является определение вклада контактной и воздушной техники в создание скручивания и выяснение, существует ли разница между олимпийскими участниками, набравшими наибольшее и наименьшее количество очков.

Методы

Сбор данных

За пять дней до женских командных соревнований, тренировочные занятия на полу наблюдались, чтобы определить, какая часть пола должна быть откалибрована, чтобы получить как можно больше полных сальто с поворотами.Был сделан вывод, что один угол площадки использовался большинством участников для полного сальто с поворотом в обязательном вольном упражнении. Накануне соревнований калибровочный столб со сферами диаметром 0,08 м установлен на высоте 0,30 м, 1,20 м, 2,19 м и 3,14 м. был размещен в восьми точках измерения, охватывающих последние 5 м одной диагонали площади пола. Сделаны видеозаписи калибровочного столба в каждой позиции.

Обязательные вольные упражнения женских командных соревнований по спортивной гимнастике на Олимпийских играх 1996 года в Атланте были записаны на видео с помощью видеокамеры Sony Hi 8 (CCD-VXIE) и цифровой видеокамеры Sony (DCR-VX11000E).Камеры

были размещены на концах 27-метровой платформы на 10 м выше и в 35 м от площадки для соревнований. Камеры использовали выдержку 1/300 с и записывали со скоростью 50 полей в секунду, обеспечивая около 50 полей для воздушной фазы каждого сальто с поворотом.

Обработка данных

Из 94 участников 46 выполнили полное сальто с поворотом своего обязательного вольного упражнения в углу, который был откалиброван. Для анализа из этих 46 были выбраны две группы по девять участников. Группа A включала девять участников с самыми высокими баллами (9,70–9,85), а группа B включала девять участников с наименьшими баллами (8,61–9,26).

Изображения калибровочной вехи были оцифрованы для каждой камеры. Калибровка камеры проводилась с использованием процедуры прямого линейного преобразования с 12 параметрами (Karara, 1980), и были получены несмещенные оценки точности реконструкции.

Два изображения воздушной фазы каждого соскока были оцифрованы, в каждом видеополе воздушной фазы оцифровывались центры запястий, локтей, плеч, бедер, коленей и лодыжек.всего 12 ориентиров. Предполагалось, что голова находится в нормальном положении, а лодыжки согнуты на подошве. Трехмерные координаты совместных центров были восстановлены путем нахождения решения методом наименьших квадратов для четырех плоскостей, определенных уравнениями DLT. Оценка ошибки реконструкции была рассчитана как несмещенное среднеквадратичное расстояние от четырех плоскостей.

Интерполирующие пятые шлицы (Wood & Jennings, 1979) были подогнаны к оцифрованным координатным данным, чтобы дать возможность оценки значений данных в промежутках между значениями полей видео, чтобы определить смещение синхронизации между данными, полученными с двух камер. , разные смещения с интервалом 0.Было использовано 001 с. Для каждого временного сдвига было вычислено соответствующее среднеквадратичное расстояние 12 центров соединения от четырех плоскостей DLT по всем видеополям. Использовалось смещение синхронизации, которое минимизировало среднеквадратичное расстояние.

Тело моделировалось с использованием четырех сегментов рук, четырех сегментов ног и трех сегментов туловища. Ориентация тела определялась углами, соответствующими сальто, кажущемуся наклону и повороту, где сальто — это вращение вокруг горизонтальной оси, скручивание — это вращение вокруг продольной оси тела, а кажущийся наклон — это угол между продольной осью и поворотом. плоскость вертикального сальто (рисунок 1).Продольная ось определялась как линия, проходящая через центр масс, параллельная линии, соединяющей середины центров коленей и центров плеч. Конфигурация тела была указана с использованием 14 углов для описания относительной ориентации сегментов тела. Эти 14 углов включали углы сгибания, отведения и вращения в каждом плечевом суставе. Ilex-ion углы в каждом локте, до и кручение грудной клетки относительно живота, один угол отведения для обоих бедер, один угол сгибания для обоих коленных суставов, один угол сгибания для тазобедренных суставов и сустава в месте соединения таза живот и один угол «хула», указывающий, было ли сгибание вперед, назад или вбок (Yeadon, 1990c).

Временные характеристики ориентации и конфигурационных углов были определены из трехмерных координат оцифрованных центров суставов (Yeadon, 1990a). Набор псевдоданных был получен из оцифрованных данных с использованием среднего значения предыдущего поля и следующего поля. Различия между значениями угла и соответствующими значениями псевдоугла использовались для обеспечения оценок надежности угловых данных для использования при подгонке пятых сплайнов. Комбинация оценок глобальной и локальной надежности использовалась, как описано в Yeadon (1990a), для соответствия пятым шлицам (Wood & Jennings.1979) к временным историям углов.

сом тилт твист

Рисунок 1 — Углы сальто, очевидного наклона и поворота.

Антропометрические измерения были проведены на шести членах Британской гимнастической команды и усреднены для получения среднего набора антропометрических данных. Трехмерные данные центров суставов, полученные из оцифрованных выступлений 18 гимнасток, были использованы для определения средней длины сегментов и ширины плеч и бедер.Эти измерения использовались для получения индивидуализированного набора антропометрических данных на основе средних антропометрических данных. Длины были масштабированы с использованием соответствующей длины сегмента: верхняя часть туловища, а также периметры и ширина irm были масштабированы пропорционально ширине плеч; периметры и ширина нижней части туловища и ног были масштабированы пропорционально ширине бедер. Сегментарные массы, положения центров масс, длины звеньев и моменты инерции были определены для каждого индивидуализированного набора антропометрических данных с использованием математической инерционной модели Йидона (1990b).

Анализ данных

11-сегментная модель использовалась для определения вектора углового момента во время каждого из 18 полных скручивающих сальто с использованием временной истории 17 углов ориентации и конфигурации (Yeadon, 1990c). Средние значения рассчитанных компонент углового момента и известная история 14 конфигурационных углов вместе с начальными значениями трех углов ориентации и параметрами сегментной инерции использовались в качестве входных данных для 11-сегментной имитационной модели (Yeadon, Atha .И Хейлз, 1990а).

Углы сальто, очевидного наклона и кручения в каждой симуляции сравнивались с соответствующими углами, полученными в результате анализа трехмерного видео, чтобы оценить производительность имитационной модели. Впоследствии оценки ширины плеч и бедер были изменены до 0,02 м, чтобы увидеть, какое улучшение согласованности между моделированием и видео стало результатом измененных параметров инерции. Эти измененные параметры были использованы в последующих моделях.

Чтобы оценить важность техники встречного вращения в производстве

Было проведено

модификаций скручивания с нулевым полным угловым моментом. Конечный угол закручивания в модифицированном моделировании сравнивался с окончательным углом закручивания в исходном движении.

Имитационная модель была использована для определения направления главной оси, соответствующего минимальному моменту инерции, и для расчета угла наклона между этой осью и неизменной плоскостью, перпендикулярной вектору углового момента.Этот угол касания является кинетической переменной в том смысле, что он описывает аспект механики системы.Его следует отличать от угла кажущегося наклона, который является кинематической переменной, описывающей ориентацию относительно плоскости вертикального сальто (Yeadon. 1993b).

Связь между скоростью кручения p, углом наклона 6 и скоростью сальто £ 1 для аксиально-симметричного твердого тела с главными моментами инерции A, A и C (где A> C) дана Йидоном (1993a) как :

p = iï \ AIC — I] sin6 (1)

Таким образом, угол наклона между минимальной главной осью тела и неизменной плоскостью, перпендикулярной вектору углового момента, может использоваться для определения скорости кручения на сальто для данной конфигурации тела, при условии, что два больших главных момента инерции равны примерно равны.Поскольку угол наклона приблизительно пропорционален скорости скручивания для данной конфигурации тела, его можно использовать как меру имеющегося скручивающего потенциала, независимо от принятой фактической конфигурации. Другими словами, существует максимальная скорость скручивания, связанная с определенным углом наклона, соответствующим прямой конфигурации тела со сведенными руками и ногами. Фактический угол закручивания, конечно, будет зависеть от используемой конфигурации корпуса и времени начала скручивания. Преимущество использования угла тилла (или потенциальной скорости закручивания) в качестве меры состоит в том, что различные методы складываются, в то время как это не так, если используется угол закручивания.

Техника скручивания определяется как контактная или воздушная техника в зависимости от того, начинается ли скручивание во время контакта с полом или во время фазы полета (Yeadon, 1993b. 1993c). Начальное значение угла наклона при отрыве от пола является мерой скручивания, возникающего при контакте с полом.Последующее увеличение угла наклона во время сальто вносит вклад в общий произведенный наклон от техники кручения в воздухе.

Чтобы разделить вклад антенны в угол наклона на вклад симметрии и вклады, связанные с лево-правой асимметрией рук, груди и бедер, конфигурационные углы, полученные из видео, были изменены. Эти модификации заключались в систематическом устранении асимметрии рук, груди и бедер относительно сагиттальной плоскости. Движение руки было симметричным за счет того, что зеркало левой руки регистрировало движение правой руки и наоборот, скручивание грудной клетки относительно живота было устранено, а боковое сгибание было устранено из движения живота и ног относительно таза только позволяя сгибание параллельно сагиттальной плоскости. Систематическое устранение асимметрии рук, груди и бедер обеспечило 12 последовательностей конфигураций, начиная от исходного движения до последовательности с полной симметрией конфигурации слева и справа (Таблица I).Угол наклона, создаваемый в момент времени, соответствующий положению половинного поворота при моделировании исходного движения, был определен из моделирования на основе измененных конфигураций. Вклад наклона из-за симметрии был рассчитан как средняя величина, на которую угол наклона превысил исходное значение в двух симуляциях, в которых сохранялась конфигурационная симметрия влево-вправо ([0,0.0] и [2,0,0] в таблице 1).

Таблица I Двенадцать конфигурационных асимметрий

Плечо 0 2 0 2 0 2 0 2 1 1 1 1

Сундук 0 0 1 1 0 0 1 1 0 1 0 I

Бедро 0 0 0 0 I 1 1 1 0 0 1 1

Примечание. I = асимметрия: 0, 2 = симметрия. Для оружия. 0 представляет собой левую руку, отражающую исходное движение правой руки: 2 представляет собой правую руку, отражающую исходное движение левой руки.

Тилет, связанный с асимметричным движением руки, можно рассчитать как среднюю разность между значениями наклона для моделирования полной симметрии ([0,0,0] и [2,0,0]) и симметричных грудной клетки и бедер ([ 1,0,0]). Его также можно рассчитать как среднюю разницу между значениями тилла для моделирования, соответствующего симметрии руки ([0,1,1] и [2,1.1]) и исходной конфигурации ([1,1,1]). Среднее значение наклона, полученное этими двумя способами, было принято как вклад наклона от асимметричного движения руки. Остальные вклады в угол наклона рассчитывались аналогично тому, как описано в Yeadon (1993d). Сумма вкладов наклона сравнивалась с фактическим углом наклона, полученным в немодифицированном моделировании, в качестве теста на аддитивность вкладов.

Вклад симметрии в угол наклона отчасти является следствием нутации, в результате чего угол наклона увеличивается во время поворота на первую четверть из-за разницы в моментах инерции относительно боковой и передней осей (Yeadon, 1993e). Если при повороте на первую четверть руки широкие, это увеличение угла наклона может составлять несколько градусов. Во время поворота второй четверти процесс меняется на противоположный, и угол наклона уменьшается, но величина этого эффекта мала, если руки поднести близко к телу.

Влияние симметрии также может быть достигнуто за счет опускания рук параллельно сагиттальной плоскости примерно на четверть скручивания, так что корпус вращается в противоположных направлениях, увеличивая угол наклона.Чтобы определить вклад, вносимый симметричным опусканием плеч, использовалось модифицированное симметричное моделирование, в котором угловой момент был установлен на ноль, но ориентация скручивания сбрасывалась до видео значения после каждого шага интегрирования. Наклон, произведенный в этой моделировании, был результатом симметричного опускания рук параллельно сагиттальной плоскости.

Результаты

Ошибки восстановления калибровочных маркеров равны 0. 0083 м по диагонали пола, 0,0076 м по бокам и 0,0034 м по вертикали. Горизонтальные ошибки были больше для более высоких маркеров, чем для более низких маркеров, что указывает на то, что вертикальное расположение вехи не было постоянным. Средняя ошибка оценки надежности оцифровки ориентиров тела составила от 0,010 м до 0,012 м для 18 сальто. Оценки погрешностей трехмерной реконструкции реперов тела варьировались от 0,007 м до 0,013 м. Разница между значениями углов ориентации, полученными при моделировании и видео, оценивалась в момент времени, соответствующий положению половинного поворота в исходной моделировании.Среднее отклонение для сальто составило 0,016 оборота. 1,4 ° для видимого наклона и 0,043 оборота для скручивания. Когда параметры инерции были скорректированы путем изменения значений ширины плеч и бедер на величину до 0,02 м, средние отклонения изменились до 0,016 оборота для сальто, 1,2 ° для кажущегося наклона и 0,021

моделирование

Рисунок 2 — Сравнение видео и моделирования для Competitor 287,

оборотов на скрутку. На рисунке 2 представлено типичное сравнение последовательностей видео и симуляции для Competitor 287.Можно видеть, что различия между двумя последовательностями увеличиваются по мере продвижения моделирования. Этого следовало ожидать, поскольку ошибки накапливаются из-за процесса численного интегрирования, присущего моделированию.

Среднее скручивание, вызванное встречным вращением, когда угловой момент был установлен на ноль, составлял 0,16 оборота для группы с высокими оценками и 0,20 для группы с низкими оценками (таблица 2), хотя эти значения не различались значительно (p> 0,05) .Так как этот метод дает меньше трети скрутки на все! 8 конкурентов, скручивание было в первую очередь следствием углового момента и ненулевого угла наклона. Участник 331 произвел 0,18 скручивания, используя встречное вращение бедер. На рисунке 3 показано исходное движение (верхняя последовательность) вместе с результатом модифицированного моделирования, в котором конфигурация тела была такой же, но угловой момент был установлен на ноль (нижняя последовательность). На четвертом графике нижней последовательности можно увидеть, что тело согнуто над правым бедром, указывая на то, что бедро и нога вращаются вправо, что привело к повороту влево.

Вклады наклона для производства скручивания были оценены для времени, когда исходная симуляция достигла положения половинного скручивания. Эти вклады представляют скорее соответствующие скорости скручивания, чем углы скручивания. В таблице 3 представлены вклады, внесенные в угол наклона в положении половинного поворота в каждом из 18 соскоков. Контактный вклад — это начальный угол наклона между продольной осью и неизменной плоскостью, перпендикулярной вектору углового момента, вычисляемому в момент взлета.Вклад симметрии показывает, насколько угол наклона увеличивается от исходного значения во время моделирования, которое обеспечивает симметрию рук, груди и бедер

моделирование

Рисунок 3 — Графические последовательности Competitor 331. Верхняя последовательность показывает исходное движение, в то время как последовательность башни показывает скручивание в результате встречного вращения бедер в моделировании с угловым моментом, установленным на ноль.

о сагиттальной плоскости.Вклады, перечисленные в разделе «Руки, грудь и бедра», возникают из-за асимметричных движений рук, скручивания грудной клетки и бокового сгибания в бедрах.

Для 18 проанализированных сальто абсолютные отклонения между суммой вкладов наклона (как указано в графе «общий») и фактическим значением наклона, полученным из немодифицированного моделирования, имели среднее значение 0,2 ° и максимальное значение 0,4 °.

Значения наклона в положении половинного поворота варьировались от 6 ° до 13 ° как для группы с высокими баллами (A), так и для групп с низкими баллами (B).Участник 211 ​​имел угол наклона 13 °, в то время как Участник 299 имел угол наклона 6 ° (Рисунок 4). Эти гимнастки скручивались в противоположных направлениях, так что их углы наклона также были в противоположных направлениях. Начальные углы наклона составляли от 6 ° до 1 ° (Competitors 291 и 310 на рисунке 4). Большой начальный угол наклона указывает на то, что корпус при взлете скручивается. Конкурент 291 выполнил почти

Таблица 2 Кручение, полученное методами встречного вращения

Моделирование

Группа M SD ruin max M

Группа А 0.16 0,05 0,09 0,22 0,98

Группа Б 0,20 0,07 0,12 0,33 1,00

Примечание. Все значения крутки указаны в оборотах.

Рисунок 4 — Графические последовательности, показывающие большой наклон (211). малое касание (299), контактное скручивание (291) и воздушное скручивание (310).

скручивается на одну четверть при взлете, тогда как Competitor 310, похоже, вообще не скручивается во время взлета.

Вклады в симметрию варьировались от 1 ° до 9 ° и составляли наибольшие вклады для более чем половины гимнасток.Вклад средней симметрии 4,1 °.

Таблица 3 Вклад (в градусах) в производство тильта по группам A и B

Competitor Initial Symmetry Arms Chesi Hips Tow! Фактический

Группа A

211 3 5 1 2 3 13 13

287 2 3 2 I 0 9 8

291 6 4 1 -I _2 9 9

299 3 4 0 0 0 6 6

300 5 4 2 -I 2 12 12

310 1 4 2 I 1 9 9

320 3 5 2 0 1 11 12

331 2 2 0 2 6 11 11

345 3 4 0 I 0 8 8

Среднее 3 4 1 0 1 10 10

Группа B

204 4 9 1 0-2 12 12

208 2 1 и 3 1 8 8

248 3 3 2 0 2 9 9

249 3 7 2 -I -2 9 9

255 5 5 0 0 0 10 10

273 5 4 0 0 0 9 9

280 3 5 1 0 0 9 9

284 3 2 0 0! 5 6

328 3 4 2 1 3 13 13

Среднее 3 4 2 0 0 9 9

Примечание. Взносы округлены до ближайшей степени.

понижение амис давало в среднем 3,5 ° до, так что средний вклад нутации составлял 0,6 °. Это указывает на то, что опускание рук обычно происходило параллельно сагиттальной плоскости, а не по бокам. Конкурент 204 имел наибольший вклад в симметрию в 9,1 °, из которых 6,3 ° были результатом опускания рычагов, как показано на рисунке 5. Верхняя последовательность показывает исходное движение, а нижняя последовательность изображает моделирование с нулевым угловым моментом, в котором угол закручивания сбрасывается, чтобы быть таким же, как у исходного движения в конце каждого шага интегрирования.

Обсуждение

Хотя встречное вращение бедер способно произвести более одного поворота в воздушной фазе (Макдональд, 1961), эта техника была ответственна только за от 12% до 33% поворота, произведенного каждой гимнасткой. Этого можно ожидать, поскольку для того, чтобы получить хороший результат, тело должно быть прямым во время полного сальто с поворотом, в то время как техника встречного вращения хула-хуп требует сгибания тела.

т Hltf

Рисунок 5 — Графические последовательности Competitor 204.Верхняя последовательность показывает исходное движение, которое имело большой вклад в симметрию, в то время как последовательность башни показывает кассу, полученную при опускании рычагов.

вектор углового момента. Этот угол наклона является мерой потенциальной скорости скручивания независимо от фактически принятой конфигурации корпуса. Угол наклона является более показательной мерой техники скручивания, чем угол закручивания, поскольку он может быть разделен на вклады наклона от контакта и различных воздушных приемов.Это невозможно, используя конечный угол закручивания в качестве меры производительности, поскольку методы контакта нельзя отделить от методов симметрии. Кроме того, движения, устраняющие наклон и замедляющие скручивание в исходном исполнении, могут увеличивать угол наклона и ускорять скручивание в модифицированных симуляциях, так что на окончательный угол скручивания будет оказано чрезмерное влияние.

И гимнастки, набравшие наибольшее количество очков (группа A), и гимнастки с наименьшими очками (группа B), имели средний начальный угол наклона 3 °.Поскольку начальный угол наклона является мерой вклада скручивания, инициированного во время фазы контакта, скручивание обычно начинается во время фазы контакта. Этот результат согласуется с исследованиями Wiley (1964), Seidel (1976) и Al-Haroun (1980). С другой стороны, контактные техники способствовали увеличению общего наклона 10 дюймов для Группы A и 9 ° для Группы B только на 3 °. Таким образом, воздушные методы были ответственны за большую часть создаваемого наклона и последующего скручивания. Вклад средней симметрии составлял 4 ° для каждой группы и вносил наибольший вклад в угол наклона с воздуха.Вклад в симметрию был в основном следствием опускания плеч параллельно сагиттальной плоскости во время первого полуворота. Следует отметить, что наклон, создаваемый опусканием рук, будет положительным только тогда, когда начальное направление сальто назад. Таким образом, мы не ожидаем такого же результата от сальто вперед с поворотом. Сумма средних вкладов рук. Асимметрия груди и бедер по отношению к углу наклона составляла всего 2 °. Это контрастирует с асимметричным вкладом в соскоки с полным скручиванием с высокой перекладины (11 ° из

).

моделирование

Рисунок 6 — Графическая последовательность участника 291.Верхняя последовательность показывает исходное движение. В нижней последовательности конфигурация корпуса была изменена таким образом, что руки удерживаются близко к корпусу, и производится два оборота скручивания.

, всего 15 дюймов), соскоков с двойным сальто с поворотом с высокой перекладиной (5 ° из 8 °) и соскоков с двойным сальто с поворотом с колец (7 ° из 9 °), как описано Йедоном и его коллегами (1990b) и Йидоном (1994, 1997).

Причина этого различия может заключаться в том, что для соскоков с высокой перекладины и колец корпус находится близко к горизонтали при выпуске, так что во время фазы полета выполняются только три четверти или одно и три четверти сальто. В случае твердого тела (шляпа имеет контактное скручивание, так что начальный угол наклона отличен от нуля, кажущийся угол наклона от вертикали увеличится от начального значения нуля до максимума после полусальто и вернется к ноль после одного сальто (Yeadon, 1993b). Для сальто с поворотом на полу этот эффект твердого тела вряд ли вызовет какие-либо проблемы для приземления, так как вращение сальто близко к одному обороту. Однако для соскока с предмета выполняется сальто сальто. во время фазы полета не бывает целого числа сальто.Эффект твердого тела будет иметь тенденцию к приземлению под наклоном, если во время полета не будут приняты превентивные меры. Таким образом, есть преимущества в использовании воздушных, а не контактных техник при соскоке с высокой перекладины и колец.Когда вклад контакта невелик, начальная скорость скручивания будет мала, так что любое раннее симметричное опускание рук будет производить лишь небольшой наклон. . Поскольку можно ожидать, что вклад симметрии будет низким, когда вклад контакта низкий, основной вклад будет от асимметричных движений рук, груди и бедер в воздушной фазе. Поскольку эти аргументы неприменимы к кувыркам с пола, существенный контакт и симметрия вкладов в угол наклона понятны.

Лилт получился более чем достаточным для полного поворота. Для Competitor 291 конфигурация тела в воздушной фазе была изменена так, чтобы руки держались ближе к телу. Модифицированное моделирование привело к двум оборотам скручивания (рис. 6).

Не было доказательств разницы в технике между спортсменами с наивысшим и наименьшим баллами.Действительно, средние вклады, показанные в таблице 3, очень похожи для двух групп. Причина этого может заключаться в том, что все участники были элитными гимнастками и различия в выступлениях были скорее техническими, чем механическими. Между элитными и начинающими гимнастками может быть механическая разница в технике, когда разница в уровне выполнения велика. Поскольку полный поворот вводится многими тренерами таким образом, чтобы поощрять контактный поворот, возможно, у начинающих гимнасток контактный вклад больше, чем у тех, что показаны здесь. Верно это или нет, но есть основания для изучения этого навыка с использованием авиационной техники, поскольку это преобладающие техники, используемые высококлассными гимнастками.

Список литературы

Аль-Харун. М.Р. (1980). Трехмерный кинематографический анализ выбранных полных скручивающих движений в гимнастике. Неопубликованная докторская диссертация, Университет Индианы, Блумингтон.

Баллеринан, К. (1974). Техника прыжков с трамплина (3-е изд.). Кембридж. МА: Массачусетский технологический институт. Бун. T. (1974), Биомеханика полного перекручивания сала спины. Ученый тренер, 44, 84-86. Доуделл, П. (1988). Подергивание губ. Гимнастический тренер. 7. 28-31.

Фредерик, А. (1971). Выпрямляющий рефлекс кошки. Журнал здоровья. Физическая культура и отдых. 42, 97-99.

Frölich. С. (1979). Нарушают ли ныряльщики с трамплина закон сохранения углового момента? Американский

Journal of Physics, 47. 583-592.Карару. H.M. (1980). Неметрические камеры. В K.B. Аткинсон (ред.), События на близком расстоянии

кинематография 1 (стр. 63-80). Лондон: Издательство прикладных наук, Макдональд, Д. (I960). Как кошка встает на ноги? Новый ученый. 7, IM7-I649. Макдональд. Д. (1961). Как человек крутится в воздухе? Новый ученый. 10. 501-503. Мур, A.C. (1951). Кинематографический анализ полного кругового сальто в кувырке. Неопубликованная кандидатская диссертация. Университет Иллинойса, Урбана.Сандерс, Р. Х. (1995). Влияние умения на технику скручивания при сальто вперед в трамвае

полина. Журнал прикладной биомеханики. 11, 267-287. Зайдель. H.S. (1976), / Í сравнительный анализ разметки хак-сальто и полного скручивания хак-сальто в акробатике. Неопубликованная кандидатская диссертация. Техасский университет A&M, Колледж-Стейшн.

Смит, О. (1980). Базовые концепции скручивания для гимнастики. Международная гимнастка, 22, 10, TS 10-TS13,

Смит. Т. (1982). Гимнастика: механическое понимание. Лондон: Ходдер и Стонтон. Ван Гелуве, Б. (1981). Биомеханическая имитационная модель для скручивания в воздухе при сальто назад. Журнал исследований человеческого движения, 7, 1-22. Ван Гелуве, Б. и Даквт, В. (1977). Кинематографическая оценка двух теорий твислинга в

сальто назад. Журнал исследований человеческого движения, 3, 5-20. Уайли, Дж. Ф. (1964). Кинематографический и механический анализ произвольного сальто с

двойная скрутка в акробатике.Неопубликованная кандидатская диссертация. Государственный колледж Сакраменто. Вуд, Г.А., Дженнингс, Л.С. (1979). Об использовании сплайн-функций для сглаживания данных. Журнал

Биомеханики, 12. 477-479. Йидон, М.Р. (1990a). Моделирование воздушного движения. Часть I: Определение углов ориентации по данным пленки. Журнал биомеханики, 23, 59-66. Йидон, М.Р. (1990b). Моделирование воздушного движения. Pari 11: Математическая модель инерции

человеческого тела. Журнал биомеханики. 23. 67-74. Йидон, М.Р. (1990c). Моделирование воздушного движения. Часть III: Определение углового момента человеческого тела. Журнал биомеханики, 23, 75-83. Йидон, М.Р. (1993a). Биомеханика кувырков. Часть I. Жесткие движения тела. Журнал спортивных наук, 11, 187–198.

Yeadun. Г-Н. (1993b). Биомеханика кувырков. Часть II: Контактная скрутка. Журнал спортивных наук, 11, 199-208.

Йидон, MR.(1993c) Биомеханика сальто с поворотом. Пан III: Воздушный ветер. Journal of Sports Sciences, 11, 209-218.

Йидон, MR. (1993d). Биомеханика кувырков. Purl IV: Выполнение разделения с использованием угла наклона. Journal of Sports Sciences, 11, 219-225.

Йидон, М.Р. (1993е). Использование нутации в сальто с поворотами. В материалах Четвертого международного симпозиума по компьютерному моделированию в биомеханике (BMS 3-16, 17).Париж: Национальная школа высшего искусства.

Йедон. Г-Н. (1994). Техника скручивания, используемая при соскоке с высокой перекладины. Журнал прикладной биомеханики; 10, 178–188.

Йидон, М.Р. (1997). Двойное сальто со скручиванием соскоков с высокой перекладины. Журнал прикладной биомеханики, 13, 76-87.

Йедон. М.Р. ,, Альха. J., & Hales, F.D. (1990а). Моделирование воздушного движения. Пан IV: компьютерная имитационная модель.Журнал биомеханики, 23, 85-89.

Йедон. М.Р. Ли, С. и Кервин. Округ Колумбия (1990b). Техника скручивания, используемая при соскоках с высокой перекладины. Международный журнал спортивной биомеханики, 6, 139-146.

Знания

Выражаем признательность за поддержку, оказанную Медицинской комиссией Международного олимпийского комитета, Советом по спорту, Британской гимнастикой и университетом Лафборо.

определение сальто по The Free Dictionary

С таким же успехом он мог бы сделать сальто и издать индейский боевой возглас, потому что его лицо было так полно сдерживаемого возбуждения, а голос такой предательски радостный, что все вскочили, хотя он только сказал странным, задыхающимся голосом: «Вот еще один рождественский подарок семье Мартов. «С моральной точки зрения он, похоже, совершил своего рода сальто, и в результате он обнаружил, что все выглядит иначе. При этом она сделала полное сальто и бросила ирландца в море, где он упал в залив, который находился прямо перед Мы спустились с сальто назад по ступенькам. Это был ниц, лежащий лицом вниз на земле, голова согнулась под ужасным углом, плечи округлены, а тело сгорбилось, словно в процессе бросает сальто.Позиция была настолько гротескной, что я не мог на мгновение осознать, что этот стон был утечкой его души. Мастро Черри дает кусок дерева своему другу Джеппетто, который использует его, чтобы сделать себе марионетку, которая будет танцевать, фехтовать, Насколько я знаю, Шекспир не сказал нам, что у Макбета была такая эксцентричная привычка, как кувыркающийся в личной жизни; но Бруно, очевидно, считал это весьма существенной частью персонажа и покинул сцену в серия сальто.Однако через несколько мгновений он снова вернулся, заправив под подбородок пучок шерсти (вероятно, оставленный на шипе бродячей овцой), из которого образовалась великолепная борода, доходившая почти до его ног. было четыре выстрела, и, как ласточки, бекас сделал быстрые сальто в воздухе и исчез из виду. В конце концов, все они сделали двойные сальто и вывернули пружины из комнаты. Однажды он вызвал столько восхищения среди толпы о белых мальчиках, бросая сальто назад с кормы каноэ, что это утомляет дух Тома, и, наконец, он затолкал каноэ под Чемберс, когда был в воздухе — так он упал головой на дно каноэ; и пока он лежал без сознания, несколько давних противников Тома увидели, что их долгожданная возможность пришла, и они так сильно заткнули ложного наследника, что с помощью Чемберса он с трудом дотащился до дома.Возвращаясь к рассказам о Скорбном лице, когда он остался один, история гласит, что, когда Дон Кихот завершил кувырки или каперсы, обнаженный до пояса и одетый до пояса вверх, он увидел, что Санчо выпил. ушел, не дожидаясь новых безумных подвигов, он взобрался на вершину высокой скалы и там принялся размышлять над тем, что он уже несколько раз обдумывал, но никогда не приходил к какому-либо заключению по этому поводу, а именно, будет ли это все лучше и больше для его цели — имитировать возмутительное безумие Роланда или меланхолическое безумие Амадиса; и, общаясь с самим собой, он сказал: Дюжина из этих сектантов Тинго лежала на спине, в то время как другие, одетые как громоотводы, приходили и резвились на носу, прыгая от одного к другому и совершая самые искусные прыжки и прыжки. сальто.

Обучение перекатыванию вперед (также известное как сальто)

Технически «солт» — это навык, выполняемый в воздухе. Бросок вперед выполняется на земле, поэтому в этой статье я называю этот навык «Бросок вперед», а не «Сальто».

Это, пожалуй, одно из самых приятных движений детей. Мой 2 года сын любит делать кувырки вперед. Однако современные дети обычно не так много экспериментируют с различными паттернами движений, как мы, когда мы росли.

Уловка с кувырками вперед заключается в том, чтобы дети начинали делать их раньше — чем раньше, тем лучше. Если у ребенка не было опыта вращения вокруг своей поперечной оси, то первые несколько раз могут быть довольно пугающими. В начале броска кажется, что вы падаете. Чем дольше вы его оставляете, тем труднее учить. Помочь маленькому 5-летнему намного проще. сделать свой первый бросок вперед, чтобы помочь большим 12 y.о! Броски вперед следует вводить в первый год школы или раньше.

Я преподавал около 80 000 таких во многих школах за последние 12 лет, и это то, что я нашел, работает лучше всего. Ваш опыт может отличаться.

ПРИМЕЧАНИЕ: — Речь идет об обучении новичков кувыркам вперед, а не к технически точным кувыркам вперед для соревнований по гимнастике. Техника идеального броска вперед выходит за рамки данной статьи.

Необходимое оборудование


Единственное, что вам действительно нужно для обучения крену вперед, — это мягкая поверхность. Кувыркам вперед можно обучать на мягкой траве, песку, практически на любом предмете с небольшой податливостью. Однако рассеивающий коврик, софтбокс высотой 30 см и клин высотой 30 см действительно пригодятся.

Клин полезен, так как наклон помогает детям вращаться и дает им дополнительную скорость, чтобы помочь им встать; однако угол также увеличивает ощущение падения, поэтому он может увеличить фактор страха для новичков.

Я предпочитаю использовать мягкий ящик высотой 30 см. Плоская поверхность не заставит ребенка почувствовать, что он падает, а конец коробки обычно совпадает с концом его колен, что также помогает ему встать.

Безопасность (самая частая ошибка!)

Кувырок вперед начинается с того, что наклоняет голову и падает вам на плечи или на затылок. Верхняя часть головы никогда не касается земли . Как я говорю детям — «Не давите мозги!».

ПРАВИЛЬНО — засуньте голову внутрь!
НЕПРАВИЛЬНО — не давите себе мозги!

Давай сделаем это…

«Встаньте на фигуру, поставив ступни в углы» — Ноги расставлены, образуя форму «звезды». Это понижает ваш центр масс и упрощает опору рук на землю, а также снижает высоту, с которой вы упадете. Меньше роста = меньше страха. Я также видел, как этому учат, начиная с положения поджатия, затем разгибая ноги и наклоняя голову, однако для новичка это сложнее, так как есть о чем подумать, и новички часто бьют себя коленом в голову, пытаясь сделать это. Сюда.Начинать с расставленными ногами проще и безопаснее.

«Положите руки на землю между ног» — Чем ближе ваши руки к ногам, тем легче упасть на спину. Если ваши руки находятся слишком далеко, вам придется прыгнуть, чтобы сделать это. Прыжки = больше силы, что означает больше боли, если вы сделаете это неправильно. Напуганные дети не захотят засовывать руки между ног, поскольку ощущение падения усиливается, но им нужно это сделать, если они не хотят пораниться!

«Суньте голову внутрь и посмотрите сквозь ноги позади себя» — Поместите цель на стену или положите за ней что-нибудь, что они должны заметить, прежде чем они перевернутся.Также работает фраза «Прижать голову так, чтобы можно было видеть крышу».

«Держите голову закинутой и упадите» — Клин или ящик, если вы их используете, помогут им подняться на ноги.

Глоссарий терминов по гимнастике


A

Адольф
: сальто вперед с 3½ поворотами.
Антенна : Колесо телеги (боковая антенна) или передняя антенна (передняя антенна), когда руки не касаются пола.
Амплитуда : величина подъема, отталкивания или расширения определенного навыка.
Аппараты : Элемент оборудования, используемый во время тренировок или соревнований по гимнастике.
Арабески : поза на одной ноге с другой ногой, вытянутой за туловище.
Положение дуги : искривление тела в обратном направлении.
Assemble ‘: простой танцевальный маневр, при котором ноги сводятся вместе в воздухе для приземления, при этом ноги остаются вместе.
Отношение : Ментальная система координат, отображаемая гимнасткой.

B

Пружина назад : движение, при котором гимнастка отталкивается от одной или двух ног, прыгает назад на руки и делает прыжок вниз, чтобы приземлиться на ступни; также известный как «флик-флак» или «шлепанец».
Назад : сальто назад.
Back-in, full-out : Два непрерывных сальто назад с полным поворотом, выполняемые во время второго сальто.
Бревно для баланса : Бревно высотой шестнадцать футов, шириной 4 дюйма и приблизительно 4 фута над полом, используемое для упражнений с прыжками, поворотами и акробатическими движениями в женской художественной гимнастике.
Равновесие ‘: соединение трех танцевальных шагов с деми-плие на первом шаге и повторением на последних двух шагах.
Весы : Статическое положение, такое как весы или стойка на руках.
Барани : Подобно сальто вперед с полу-поворотом, только поворот происходит в начале сальто.
Базовая подставка : Стойка с вытянутыми вместе ногами, торсом прямо и нейтральной головой.
Доска для битов / Рейтер : Опорная доска, используемая в опорных прыжках для мужчин и женщин на олимпийском уровне. Кровать: Область батута, на которой подпрыгивают участники.
Волна тела : Волнообразное движение всего тела, проходящее через бедра, плечи, руки и голову.
Мостик : изогнутое положение, ступни и руки на полу, живот вверх.

C

Cabriole ‘: Прыжок, при котором одна нога поднимается вперед, а другая быстро поднимается под нее и ударяется о нее, прежде чем гимнастка приземлится на ступню, используемую для отталкивания. Подсвечник : Положение равновесия высоко на плечах, с открытым углом бедер и вытянутым телом.
Cartwheel : Боковой / боковой удар ногой в стойку на руках, затем шаг вниз боком с вытянутыми руками и ногами.
В ролях: От передней опоры (на брусьях или горизонтальной строке), руки в overgrip, изгибать на бедрах (90 градусов) и немедленно толкая ноги назад и вверх, поддерживая позицию поддержки с вытянутыми руками.
Кошачий прыжок : прыжок, при котором гимнастка отрывается от одной ноги, поднимая одно колено, а затем другое.
Chaine ‘ поворот: поворот на подушечках стопы.
Chasse ‘: Движение ступней вперед или в сторону, создающее впечатление, будто одна ступня гоняется за другой.(Часто неправильно произносится как «Са-шай».)
Опора для чистого шага : На неровных перекладинах — по одной ноге с каждой стороны перекладины (одна нога вперед, одна нога назад). Руки поддерживают тело так, чтобы оно не касалось перекладины.
Clear : движения, при которых только руки (не тело) контактируют с предметом.
Композиция : Структура гимнастического упражнения.
Обязательные программы : Предварительно разработанные программы, которые содержат определенные движения, необходимые для всех гимнасток.
Сокращение : Вперед, затем втяните брюшную стенку назад. Контрзамах: мах на перекладине назад.
Coupe ‘: термин, описывающий положение ноги. Нога согнута с пальцем указал на или за лодыжки, в зависимости от положения опорной ноги (параллельно или получился).
Крест : Положение на мужских кольцах, при котором руки вытянуты в стороны, поддерживая тело, которое удерживается вертикально.

D

Demi-plie ‘: Положение ног и ступней, используемое при подготовке к прыжкам и поворотам и при приземлении.Колени слегка согнуты и развернуты вместе со ступнями.
Develope ‘: Раскладывание ноги в открытое положение в воздухе.
Кувырок по диагонали : Гимнасты мужского и женского пола обычно размещают свои сложные акробатические навыки по диагонали, которая кувыркается из угла в угол по середине пола, а не кувыркается из угла в угол по сторонам площадки.
Сложность : Рейтинг, который измеряет сложность определенных ходов и учитывается в общей оценке после того, как судьи подсчитали выполнение ходов.
Спешиться : Последнее умение, выполняемое в упражнении, которое должно зависнуть при приземлении, то есть не предпринимать никаких шагов по завершении и затем отдавать честь судьям.
Двойной кольцевой прыжок оленя : Подобен двойному прыжку оленя, но со спиной изогнутой так, что ступня задней ноги находится на уровне головы или выше.
Двойной олень : Прыжок шпагатом, при котором обе ноги согнуты вперед и назад.

E

Элемент : Отдельный навык или танцевальное движение, которому была присвоена степень сложности или ценность в упражнении гимнастики.
Выполнение : Форма, стиль, амплитуда, время и техника, используемые для выполнения навыков, включенных в программу, в соответствующей последовательности.

F

Бок : умение, при котором тело проходит над предметом экипировки стороной тела, обращенной к предмету.
Гибкость : Гибкость — это диапазон движений, в котором часть тела, например, плечи или ноги, может двигаться, не чувствуя боли, сохраняя при этом прочность и стабильность сустава.
Flic-flac / Flip-flop : движение, при котором гимнастка отрывается от одной или двух ног, прыгает назад на руки и приземляется на ступни; также известный как «шлепанец» или «пружина назад».
Вольные упражнения : мероприятие в мужской и женской спортивной гимнастике, когда гимнаст выполняет серию упражнений на открытом коврике размером 42 на 42 дюйма (с пружинами под ним), покрытом ковром.
Flyaway : соскок со штангой на неравной высоте, выполняемый от длинного замаха до финиша сальто.
Fouette : Оттолкнитесь от одной ноги, толкая другую ногу вперед и вверх, выполняя поворот на 180 градусов, и приземлитесь на отталкивающую ногу. Другая нога остается вытянутой назад.
Передняя опора : любое положение опоры, при котором руки прямые и вытянутые перед телом.
Полный вход, назад : двойное сальто назад вард с полным поворотом, выполняемое во время первого сальто.

G

Giant : поворот на 360 градусов вокруг штанги с полностью вытянутым корпусом.
Glide : мах вперед на низком перекладине, который заканчивается вытянутым корпусом.
Grand jete : движение, похожее на ножницы, от одной ноги к другой с вытянутыми в воздухе ногами.
Grand plie : Положение, в котором гимнастка стоит с полностью согнутыми ногами. Half-in, half-out: двойное сальто с полуповоротом в каждом сальто.

H

Handspring : (Передняя ручная пружина) Общий термин для элемента гимнастики, когда гимнастка поднимается и проходит через стойку на руках, ударяя руками из плеч и толкая пятки, чтобы приземлиться в стойке.(Прыжок назад) Из стойки гимнаст прыгает назад, чтобы приземлиться в стойке на руках, из которой он или она выпрыгивает на стойку.
Стойка на руках : Руки расположены на полу на ширине плеч, корпус полностью вытянут и прямой, ноги вместе.
Стойка на голове : Положите руки и лоб на пол треугольной формы (голова перед ладонями) и вытяните бедра и ноги прямо вверх над треугольным основанием опоры.
Высокая перекладина : перекладина высотой около 9 футов, используемая в мужской спортивной гимнастике; также называется «турник».
Hitchkick : Оттолкнитесь от одной ноги вверх, одновременно раскачивая другую ногу вперед и вверх, поменяв ноги в воздухе и приземляясь на другую ногу в полусфере.
прыжок : Отпустите одну ногу, чтобы приземлиться на ту же ногу.
Препятствие : длинный, низкий и мощный шаг пропуска, которому может предшествовать бег. Барьер — это переход от бега или прыжка к гимнастическому навыку.

I

Перевернутое : любое положение, в котором нижняя часть тела перемещается в положение над верхней частью тела.
Внутрь повернуть: поворот в сторону опорной ноги или руки; также известный как «обратный поворот».
Jete ‘: изящное движение, при котором гимнастка перескакивает с одной ноги на другую.
Прыжок : Переход с обеих ног на обе.

К

Кип: Переход от подвешенном ниже устройства в положение опоры над ним, как правило, осуществляется с глиссады ходом.

L

Посадочный мат : мат от четырех до восьми дюймов, наполненный пеной и этиловым пенопластом для смягчения приземления, когда гимнаст слезает с предмета.
Макет : Прямое или слегка выгнутое положение тела. Прыжок: переход с одной ноги на другую с демонстрацией полета.
Окружность ног : Стандартное движение лошади, при котором гимнаст держит ноги вместе и делает ими полный круг вокруг лошади, при этом каждая рука по очереди поднимается с луки, чтобы позволить ногам пройти.
Рычаг : из базовой стойки на одной ноге свободная нога поднимается назад, руки вытянуты над головой, образуя прямую линию от кончиков пальцев до пальцев ног. Тазобедренный сустав действует как точка опоры, вокруг которой вращаются руки и ноги как единое целое. Позиции рычагов следует видеть при переходе в стойку на руках или выходе из нее.
Выпад : Выпад — это положение, в котором одна нога согнута примерно на 90 градусов, а другая прямая и разогнутая. Тело вытянуто и вертикально над согнутой ногой.

M

Смешанный хват : одна рука в верхнем хвате, а другая в нижнем.
Mount : Начальный навык гимнастической программы.

O

Оппозиция : положение рук, при котором одна рука находится в переднем-среднем положении, а противоположная рука — в боковом-среднем положении.
Опции : Программы, созданные гимнасткой, отражают их лучшие навыки и индивидуальность.
Overgrip : захват перекладины большими пальцами, направленными друг к другу.

P

Панельные маты : Базовые маты, состоящие из однослойной эластичной пены толщиной от одного до двух дюймов, которые можно сложить в панели шириной примерно два фута. Параллельные брусья : Предмет, состоящий из двух деревянных планок из стекловолокна на стойках, регулируемых по высоте и используемых для упражнений на махи, прыжки и балансировку в мужской спортивной гимнастике.
Passe»: Позицию ноги при этом одна нога согнута носком указал на внутренней стороне колена опорной ноги. (Может выполняться с направленным вперед или в сторону коленом) Пайка : Положение, в котором тело согнуто вперед в бедрах под углом 90 градусов или более, при этом ноги остаются прямыми, бедра прижаты к верхней части тела.
Пируэт : Поворот на одной ноге вокруг продольной оси тела, определяемой позвоночником, в танцевальных элементах. Также описывается движение, когда тело находится в положении стойки на руках, а руки используются для вращения тела вокруг его продольной оси.
Pivot : крутой поворот на 1/2 оборота вокруг единственной точки опоры, например, одной руки или поворота стопы.
Плоскость : воображаемая поверхность, на которой выполняются движения, т. Е. Боковые, фронтальные, горизонтальные или диагональные.
Plie ‘: Положение с согнутыми коленями и прямой спиной.
Верховая лошадь : мужские соревнования, похожие на опорную лошадь, но с двумя деревянными навершиями, вокруг которых выполняются круговые движения ног.
Презентация : (присутствует) — движение рук, при котором рука (-и) открываются из передне-среднего в боковое-среднее положение.
Лежа лицом вниз : Лежит лицом вниз с прямым телом.

R

Рэнди : сальто вперед с 2½ поворотами.
Задняя опора : любое положение опоры, при котором руки прямые и вытянутые за телом.
Сзади : описательный термин, обозначающий, что тело проходит над предметом или вокруг него, при этом задняя часть тела направлена ​​вперед или лицом к предмету.
Отскок : Быстрый прыжок с очень небольшим сгибанием бедер, коленей или лодыжек.
Отпустите : оставить штангу для выполнения движения перед тем, как снова схватить ее.
Releve ‘: Быстрый подъем или подъем на подушечку стопы.
Обратный поворот: поворот в сторону опорной ноги; также известный как «поворот внутрь».
Ритм : Скорость или темп, с которым выполняется навык / танцевальный шаг.
Прыжок по кольцу : Прыжок, при котором ноги находятся в положении шпагата, при этом передняя нога прямая, а задняя согнута, а спина, голова и руки выгнуты назад, образуя форму «кольца». Кольца : два параллельных кольца, подвешенных на тросе и ремнях и удерживаемых по одному в каждой руке, для серии упражнений в мужской спортивной гимнастике, особенно требующих неподвижности тела; также называется «неподвижные кольца».
Закругление : Закругление — это динамическое поворотное движение. Сделайте шаг вперед и оттолкните одну ногу, одновременно взмахивая ногами вверх быстрым движением типа колеса телеги. Когда корпус становится перевернутым, выполните поворот на 90 градусов, оттолкнитесь от руки, ноги сведены вместе непосредственно перед приземлением лицом в направлении, с которого начал упражнение.
Программа : комбинация гимнастических, акробатических и танцевальных элементов, демонстрирующая полный спектр навыков на одном предмете.
Руди : сальто вперед с 1½ поворотами.

S

Шкала : Равновесие на одной ноге, при этом другая нога поднята назад, в сторону или вперед, а верхняя часть тела слегка опущена.
Удар ножницами : прыжок с одной ноги на другую с выпрямленными ногами, когда они качаются вперед, имитируя движение ножниц.
Ножницы : стандартный навык «Выкройка лошади», при котором ноги садятся на лошадь, когда они вращаются вокруг нее, а руки по очереди поднимаются, позволяя ноге пройти.
Последовательность : Две или более позиций или навыков, которые выполняются вместе, создавая разные навыки или действия.
Боковой шпагат : Положение, в котором гимнаст сидит на полу, ноги полностью вытянуты по горизонтали на противоположных сторонах тела, образуя шпагат на 180 градусов.
Sissone : Шагая вперед на одной ноге, выводя другую ногу вперед в положение позади первой, подпрыгните и разделите ноги в положение разделения и приземлитесь на первую ногу.
Навык : Определенное движение, которое должны выполнить участники.
SLP : Безопасное посадочное положение. При приземлении из гимнастического навыка спортсмен приземляется с согнутыми коленями, округленной поясницей и поднятыми руками к ушам.
Snap : Очень быстрое движение тела, обычно формирующее положение стойки на руках 3/4, при котором ступни опускаются на землю, в результате чего тело становится почти вертикальным.
Somersault : Сальто или переворачивание в воздухе, при котором гимнастка вращается вокруг оси бедер.
Прыжок в шпагат : Прыжок вперед с одной ноги, приземление на противоположную ногу и принятие раздельного положения в воздухе.
шпагат : Положение, в котором одна нога вытянута вперед, а другая назад под прямым углом к ​​телу.
Пятно : Обнаружение — это физическое руководство и / или помощь гимнасту при выполнении упражнения. Тренеры следят за безопасностью и когда обучают новым навыкам.
корректировщики : Обычно тренер или человек, чья работа заключается в защите спортсменов от травм в случае их падения.
Vault Board Трамплин / : Устройство, используемое для запуска гимнаста в воздух над сводом лошадью. Обычно между двумя досками устанавливается от 3 до 6 пружин, причем верхняя доска покрыта ковром.
Квадратные бедра : Положение тела, при котором оба бедра плоские и обращены вперед.
Приседания : Опора на подушечки стоп с согнутыми коленями и бедрами так, чтобы сиденье находилось рядом, но не касалось пола при поднятых пятках и торсе.
Прыжок оленя : Прыжок, при котором передняя нога сгибается в коленях, а другая нога вытягивается назад за туловище.
Палка : Гимнаст «застревает» приземлением, когда он / она выполняет приземление с правильной техникой и без движения ног.
Straddle : положение, в котором ноги прямые и вытянутые в стороны.
Прямая стойка : Встаньте, поставив пятки вместе в позицию внимания.
Поза для растяжки : Станьте прямо, вытяните руки над головой.
Опора для шага : Положение на перекладине, при котором вес уравновешивается на руках, при этом по одной ноге с каждой стороны перекладины.(одна нога вперед, одна нога назад)
Лежа на спине (лежачее положение) : Лежа на спине, тело прямое, руки вытянуты над головой.

T

Tkatchev : Назван в честь российского гимнаста Александра Ткачева, переход от гиганта назад к выпуску назад через штангу.
Tour jete ‘: оттолкнитесь от одной ноги, толкая другую ногу вперед и вверх, выполняя поворот на 180 градусов, поменяйте ноги в воздухе и приземлитесь на первую ногу.Взлетная нога вытягивается назад.
Штатив : Положите руки и лоб на пол треугольной формы (голова перед руками) и вытяните бедра над треугольным основанием. Тело согнуто в коленях, упираясь в локти.
Tuck : Положение, в котором колени и бедра согнуты и втянуты в грудь.
Поворот : вращение вокруг оси тела, поддерживаемое одной или обеими ногами.
Twist : Движение в акробатических навыках, при котором гимнастка вращается вокруг продольной оси тела, определяемой позвоночником.

U

Нижняя ручка : захват перекладины двумя большими пальцами наружу, в противоположную сторону.
Неравномерные брусья : Предмет в женской спортивной гимнастике с верхней планкой на высоте почти 10 футов над полом и нижней грифом высотой 4 1/2 фута, используемый для непрерывной серии смен, выпусков, новых захватов и других сложных движений. .

V

Убежище : прочный предмет, похожий на навершие лошади, но без ручек, используемый в мужской и женской спортивной гимнастике для различных прыжков с рук с разбега.
V-sit : Положение, в котором ноги приподняты над полом близко друг к другу, а тело поддерживается руками, образуя V-образную форму.

W

Walkover : Гимнастка поднимается из положения стоя через стойку на руках в положение стоя, «идя» по воздуху ногами.
Шаг вальса : Три последовательных шага, от полу-до 4-й позиции на первом шаге и повторения на следующих двух шагах.
Wedge : развивающий мат, наполненный мягкой амортизирующей пеной. Его отчетливая форма представляет собой наклонный треугольник разной высоты и ширины.

Y

Убежище Юрченко : Названный в честь советской гимнастки Натальи Юрченко, опорный прыжок начинается с закругленного входа на опорную доску и продолжается прыжком с руки на лошадь и обратным сальто на полтора сальто назад.

Взгляд гимнасток на батуте во время сальто в группировке спины

Абстракция

В прыжках на батуте гимнасты выполняют различные элементы вращательных прыжков и должны демонстрировать идеальный контроль над телом во время фазы полета.Выполнение сальто должно включать в себя фазу открытия, то есть ноги полностью вытянуты, указывая вертикально на 180 °, что называется «кик-аут». Как показали предыдущие исследования, поведение взгляда важно для контроля во время фазы полета и для подготовки к идеальной посадке. Гимнасты предположительно используют батутную кровать, поскольку можно ожидать ориентации и различий в поведении взгляда, в зависимости от того, как выполняется сальто. Настоящее исследование посвящено изучению взгляда гимнасток во время сальто с подгибкой спины на батуте.Одиннадцать опытных гимнасток на батуте выполнили сальто с подгибанием спины с толчком и без него, используя легкое портативное устройство для отслеживания взгляда. Все испытуемые фиксировали взгляд на определенной точке батутной кровати и, таким образом, использовали визуальную информацию для подготовки к приземлению. В период фиксации глаза гимнасток непрерывно опускались вниз, чтобы противодействовать движению головы назад. Точка фиксации различалась между каждым сальто. По-видимому, положение фиксации зависело от положения приземления гимнастки на кровати.Выполнение сальто с ударом ногой позволяет гимнасткам раньше сориентироваться и, следовательно, быстрее подготовиться к приземлению. Неожиданно гимнасты более высокого класса позже закрепили кровать по сравнению с менее опытными спортсменами. Предположительно, гимнастки лучшего класса могут позволить себе закрепиться позже, чтобы оптимизировать форму и выполнение сальто.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *