Техника поворота в плавании кролем: Умеем плавать!

Разное

Содержание

Ошибка 404


Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 212

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in

/home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice

: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line

216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php

on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in

/home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in

/home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_ID — assumed ‘_PG_ID’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Notice: Use of undefined constant _PG_PARENT — assumed ‘_PG_PARENT’ in /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/modules/pages/pages_widgets.inc.php on line 216

Ошибка 404


Ошибка в файле /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/core/core2.inc.php (строка 62)
Ошибка в файле /home/p195979/www/xn--2—jlcskwnfl7bp4e.xn--p1ai/index.php (46) :: getPageInfo()
Страницы «uploads» не существует.

ПОВОРОТ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА ГРУДИ

Техника поворота при плавании кролем на груди претерпела значи­тельные изменения и сегодня су­ществуют разные ее варианты. Рас­смотрим два наиболее распростра­ненных. Первый показан на рис. 6.3. При приближении к стенке бассейна выполняется кувырок впе­ред «сальто» с поворотом на спину, затем — отталкивание ногами от стенки бассейна и принятие обтека­емого положения тела, вытянув ру­ки вперед за головой. В момент от­талкивания пловец осуществляет переворот на одну сторону, выпол­няет ударное движение ногами и гребок рукой, находящейся снизу, что обеспечивает при выходе на по­верхность положение тела на груди. При втором варианте, который многие считают более простым, вместо кувырка вперед выполняет­ся кувырок на боку через плечо, а после «выброса» стоп к стенке бас­сейна для выполнения отталкива-

Ния пловец сразу же оказывается на боку.

Оба варианта при правильном выполнении одинаково эффективны.

«Сальто» вперед начинают, ос­тавляя кисти у бедер после выпол­нения гребка обеими руками (рис. б. З, а, б). В момент группиров­ки руки повернуты ладонями вниз. Когда ноги подтягиваются к тулови­щу, а затем опускаются на стенку бассейна, выполняя отталкивание, руки остаются вытянутыми (рис. 6.3, в), пловец оказывается на спине с вытянутыми за головой ру­ками. При этом его затылок прижат к предплечьям, что способствует об­текаемости тела (рис. 6.3, г). Оттал­кивание происходит при снижении скорости, что является сигналом для выполнения быстрого толчка нога­ми и четверти вращения вокруг продольной оси в любую сторону (рис. 6.3, д). За отталкиванием сле­дует скольжение с началом движе­ний ногами, и в начале снижения скорости выполняется первый гре­бок, завершающий плавный пере­ход в положение на груди и этим заканчивается поворот (рис. 6.3, е). Первому вдоху предшествуют от двух до восьми гребков, что во мно­гом зависит от длины дистанции и подготовленности пловца.

Этот вариант поворота имеет два преимущества: мощное выполнение вращения вперед сохраняет потен­циал скорости, а довольно глубокое погружение позволяет избежать «столкновения» с волнами, образо­ванными плывущими рядом или навстречу или идущими от стенки бассейна. Одним из недостатков этого варианта можно считать то, что он состоит из целого ряда дви­жений — вращательного движения, удара ногами, выброса, постановки ног на стенку и двух вращений в одну четверть оборота, что делает поворот «расточительным» с энерге­тической точки зрения.

При повороте через плечо пло­вец, приближаясь к стенке бассей­на, ориентируется, когда ему начи­нать поворот, оставляет правую

Руку у бедра с ладонью, несколько повернутой ко дну бассейна и та­ким образом занимает положение для начала выполнения кувырка на боку через левое плечо. Затем под­тягивает подбородок к правой под­мышке, направив левое плечо к стенке бассейна в то место, где бу­дет выполнен поворот. Левая рука, выполняющая гребок, «финиширу­ет» у правого бедра и в момент группировки выполняется кувырок в наклонной боковой плоскости с одновременным вращением вокруг продольной и поперечной осей с последующим выпрямлением ног по направлению к стенке бассейна. Левая кисть «проскальзывает» под правой, что способствует выполне­нию вращения благодаря опоре о воду. Теперь пловец находится на боку и в момент отталкивания от стенки бассейна выполняет те же действия, что и при повороте «саль-

То». Расположение правой руки под левой обеспечивает плавное начало первого гребка.

Преимуществами этого варианта являются простота, т. к. нет сложных движений, легкость усвоения и эко­номичность, поскольку энерготраты намного меньше, чем при выполне­нии «сальто». Основным недостат­ком является неглубокое погруже­ние, вследствие чего пловец оказыва­ется в турбулентных потоках воды.

Большое значение имеет пра­вильная оценка расстояния до стен­ки бассейна и скорость, с которой пловец к ней приближается, и в этом плане спортсмену помогает метод проб и ошибок. Очень важно также отработать наиболее обтекае­мое положение тела после отталки­вания. Кисти должны располагаться одна над другой, а большой палец кисти, которая находится сверху, удерживает их вместе, выполняя

Роль замка. Руки максимально вы­тянуты, голова прижата к их тыль­ной части, но находится не между руками, что нарушило бы обтекае­мость тела. Первый после поворота гребок выполняется рукой, находя­щейся снизу. В случае, когда почти прямые ноги, быстро ударяясь о стенку, мгновенно от нее отталкива­ются, эффективность поворота сни­жается. По сути необходимо «при­сесть» и мощно «отпрыгнуть» от стенки. И еще, очень важны своев­ременное восстановление ритма ды­хания и высокое положение тела после отталкивания.

Целесообразно ограничить ды­хание после поворота, пока тело не займет высокое положение, позво­ляющее быстро установить ритм гребков, прибавить скорость после отталкивания и обеспечить обтека­емое положение тела при переходе к дистанционному плаванию.

Анализ эффективности выполнения скоростных поворотов в плавании кроль на груди

Кировоградский государственный педагогический университет имени Владимира Винниченко

Аннотации:

Рассмотрены вопросы современного подхода к совершенствованию техники скоростных поворотов в плавании кроль на груди, а именно поворот кувырком вперед. Эффективность выполнения поворотов определяется по времени преодоления 15-метрового отрезка. В эксперименте участвовали студенты группы спортивного совершенствования в возрасте 16–20 лет. Данными для исследования были использованы видеозаписи чемпионатов Украины, Европы, мира и Дефлимпийских игр, а также хронометрирование на тренировочных занятиях отделения. Доказано, что повышая технический уровень выполнения скоростных поворотов, следует акцентировать их внимание на точном выполнении всех элементов поворота.

Савченко М.І., Новицький В.Я. Аналіз ефективності швидкісних поворотів в плаванні кроль на грудях. Розглянуті питання сучасного підходу до вдосконалення техніки швидкісних поворотів в плаванні кроль на грудях, а саме поворот перекидом вперед. Ефективність виконання поворотів визначається за часом пропливання 15-метрового відрізку. У експерименті приймали участь студенти групи спортивного вдосконалення у віці 16–20 років. Даними для дослідження слугували відеозаписи чемпіонатів України, Європи, світу та Дефлімпійських ігор, а також хронометрування на тренувальних заняттях відділення. Під час дослідження було доведено, що підвищуючи технічний рівень виконання швидкісних поворотів, слід акцентувати їхню увагу на точному виконанні усіх елементів повороту.

Savchenko M.I., Novyzkiy V.Y. Efficiency analysis of the speed turns in the crawl stroke swimming. Contemporary approaches to improving technique of the speed in the crawl stroke swimming, namely roll-forward turn were considered in the paper. The performance efficiency is defined by the time covering 15 meter distance. The students of the sports mastering group aged 16–20 took part in the experiment. The video recordings of the Ukrainian, European and World Championships and Deflympic Games, and also chronometration during the department trainings served as the experimental data. The research showed that white improving the technical level of turns performance, the attention should be paid to the exact performance of all the elements of the turns.

Ключевые слова:

плавание, скоростные повороты, кроль на груди, исследование. плавання, швидкісні повороти, кроль на грудях, дослідження. swimming, speed turns, crawl stroke, research.

Введение.

В научной и методической литературе существенное внимание уделено поиску оптимальных вариантов стартов и скоростных поворотов. Совершенствованию техники этих элементов во многом способствовали исследования и труды Н.А. Бутовича, Р.А. Ныванди, В.А. Парфёнова, Д. Амбрустера, Б. Райки, Д. Каунсилмена, Р. Кифута, Д. Моргауза, Р. Нельсона, Б. Реффер и других. По технике стартового прыжка написано несколько диссертационных работ: В.А. Парфёнов (1959), Р.А. Ныванди (1965), Т.Г. Меньшуткина (1979), Н.Н. Чаплинский (1979), В.А. Аикин (1983).

Практический опыт тренеров свидетельствует о качественных изменениях в технике выполнения поворота. Однако до сих пор у специалистов и практиков нет единого мнения об эффективности выполнения скоростного поворота и поэтому, спортсмены не используют полностью потенциальных возможностей техники выполнения этих элементов [1, 2, 3, 5].

В спортивном плавании все варианты поворотов классифицированы (С.В. Ильин, 1966; Н.Ж. Булгакова и др., 1996) – как открытые – обыкновенные и маятниковые, так и закрытые – обыкновенные, перекидные, кувырком. Преимущества в технике выполнения поворота (Ж.С. Ванькова и др., 1980) позволяют пловцу выиграть у конкурентов до 0,3–0,6 секунды. Для этого необходимо совершенствовать не только отдельные фазы, но и поворот в целом. Исследованиями Д. Адлера (1981) выявлено, что большего эффекта при повороте в кроле можно достигнуть за счет использования отталкивания с последующим гребком двумя руками, как в баттерфляе (дельфине), вместо традиционного – одной рукой при вытянутой другой. В свою очередь при плавании на спине специалисты рекомендуют после старта и поворота выполнять движения не только ногами кролем, но и дельфином на задержке дыхания с преодолением отрезка дистанции под водой (J. Giehrl, 1996).

Совершенствовать технику выполнения поворотов следует в начале занятий, когда пловец еще не утомлен (А.В. Парфенов, 1984), обращая внимание на отдельные элементы их выполнения и рассматривая повороты, как переход от циклического движения к ациклическому. В частности, толчок не должен быть резким и коротким, пловец постепенно увеличивает силу отталкивания от бортика бассейна, причем запрокинутая назад голова может увеличить силу сопротивления воды на 35%, а если она направлена вперед, то возможно увеличение сопротивления до 15%.

В совершенствовании выполнения поворотов целесообразно использование силового лидирования (И.П. Ратов и др., 1986), обеспечивающего искусственное создание повышения скорости в плавании для отработки техники поворотов. Анализ биомеханической структуры скоростного поворота позволил выделить А.В. Лопатину (1987) его ведущие элементы: в подготовительной фазе – удержание дистанционной скорости перед подплыванием к повороту; в основной фазе – быстрый перевод поступательного движения тела во вращательное с точной постановкой ног и сильным отталкиванием без задержки; в заключительной фазе – скольжение в обтекаемом положении и своевременное начало плавательных движений [2, 4, 6, 7, 8].

Работа выполнена по плану Кировоградского государственного педагогического университета имени Владимира Винниченка.

Цель, задачи работы, материал и методы.

Целью работы является анализ эффективности выполнения скоростных поворотов в плавании кроль на груди (квалифицированными пловцами).

Методы исследования: анализ научнометодической литературы, хронометрирование, педагогический эксперимент, компьютерный анализ видеоматериалов, математическая статистика.

Результаты исследований.

В плавании под поворотом понимают сложное двигательное действие, суть которого заключается в быстром и экономическом изменении направления движения пловцов.

Биомеханический анализ техники поворотов. При анализе поворотов принято выделять следующие фазы: подплывание, вращение, толчок, скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды. В последнее время анализ чаще всего производится по четырем обобщенным фазам: поворот, отталкивание, скольжение и выход.

Общая цель при выполнении поворотов – обеспечить высокую скорость на поворотном участке дистанции (15-метровый отрезок – 7,5м и до 7,5м после поворотного щита).

Разворот. Цель – выполнить вращение в кратчайшее время. Задачи, стоящие перед спортсменом при выполнении этой фазы: 1) определить оптимальное расстояние от стенки для начала поворота; 2) использовать инерцию движения туловища при вращении; 3) увеличить скорость продвижения таза вперед; 4) уменьшить сопротивление при вращении; 5) принять оптимальное положение для последующего отталкивания.

Подплывать к повороту необходимо без снижения скорости. Для спортсменов высокой квалификации характерно выполнение последовательных циклов движения без изменения их темпа.

Исследование кинематических характеристик поворота у спортсменов-кролистов показало, что во время выполнения пяти последовательных циклов при отплывании происходит снижение скорости по сравнению со скоростью подплывания. Средние величины скорости при подплывании находятся в пределах от 1,50 до 1,60 м/с, при отплывании – 1,46–1,53 м/с. Максимальные ее значения при подплывании – от 1,50 до 1,69 м/с, при отплывании – от 1,62 до 1,80 м/с; максимальные значения скорости при отплывании – 1,27 до 1,35 м/с. Снижение величин скорости происходит несмотря на то, что после толчка мгновенная скорость у спортсменов доходит до 1,76–1,89 м/с. очевидно, причиной подобного факта является сохранившаяся привычка отдыхать после поворота и плыть быстрее лишь после 5–6 циклов плавания по дистанции.

Вращение происходит в плотной группировке, что способствует преобразованию скорости поступательного движения во вращательное. Скорость вращения зависит от радиуса вращения и момента вращения.

Чем меньше радиус вращения определяется удалением частей тела от центра массы тела. Чем плотнее группировка, тем меньшее сопротивление этому вращению оказывает вода. Важно своевременно разгруппироваться и занять исходное положение перед толчком.

При выполнении фазы вращения необходимо помнить, что незначительный импульс вращения задается от самого начала движения. Винтообразные движения рук и плечевого пояса дают возможность увеличить скорость вращения вокруг продольной оси, благодаря последующему воронкообразному движению в поясничной области. Руки движутся вниз назад, и пловец стремится коснуться кистями голеностопных суставов ног, подбородок касается груди при выполнении поворота при плавании кролем на груди. Вращение тела вокруг поперечной оси происходит с небольшим отстаиванием от вращения вокруг продольной оси во время скольжения. Пронос согнутых ног осуществляется в наклонной боковой плоскости и выполняется с ускорением в конце движения.

У спорстменов-кролистов высокой квалификации траектория движения головы в фазе вращения отличается небольшой петлеобразной формой.

Отталкивание. Главная цель, стоящая перед спортсменами при выполнении этой фазы, ? выполнить отталкивание с максимальной силой. Задачи: 1) использовать упругие свойства мышц при отталкивании; 2) обеспечить широкую передачу сил отталкивания через суставы ног и позвоночника; 3) создать наименьшее сопротивление воды туловищу и рукам; 4) обеспечить горизонтальное положение тела к моменту отталкивания ног от стенки; 5) достичь максимальной скорости отталкивания к моменту отрыва ног.

Скольжение и выход. Длительность фазы скольжения и первых движений пловцов в брассе следующая: женщины – 4,86±0,4с, мужчины – 4,13±0,3с, в баттерфляе – соответственно 4,56±0,3с и 386±0,4с. Анализ временных характеристик поворота у кролистов показал, что время отплывания находится в пределах 2,85–3,12с.

Встречающиеся ошибки: отведение (опускание или подъём) головы; опаздывание с выполнением первых движений; нерациональное выполнение первых движений.

Причины их появления: стереотипное положение головы; отсутствие соревновательной структуры двигательного действия при выполнении тренировочных занятий.

Техника скоростного поворота. В практике спортивного плавания он получил название «сальто», в действительности же пловец делает половину оборота вперед и полвинта. Поворот «сальто» – самый быстрый и самый сложный, поэтому его и называют скоростным. Его применяют только хорошо обученные опытные пловцы. На его выполнение затрачивается 0,6–0,8с. При выполнении поворота хорошо используется кинетическая энергия: направление группировки совпадает с направлением вращения. Поворот может выполняться с касанием стенки и без касания.

Наиболее часто используется поворот без касания рукой стенки. Правилами соревнований разрешено касание стенки любой частью тела. Пловцы ставят лишь стопы для дальнейшего отталкивания после кувырка. Поворот выполняется в наклонной боковой плоскости с одновременным вращением вокруг продольной и поперечной осей.

Пловец с ускорением наплывает на стенку. Примерно за 1,5м до нее он заканчивает гребок одной рукой, а затем – и другой, оставляя их у бедер, частично переходит в положение на боку и начинает группировку и вращение вперед-вниз и немного в сторону. Голова и верхняя часть туловища уходят в воду. Ноги движутся по поверхности воды на стенку. Руки остаются вытянутыми в противоположном от стенки направлении.

Происходит энергичное сгибание в тазобедренных суставах. Колени как бы стремятся коснуться лба. Таз и ноги с нарастающей скоростью движутся на стенку. Одновременно они быстро погружаются под воду. При постановке строп на стенку ноги сгибаются в коленных суставах. Это необходимо для последующего энергичного отталкивания.

Во время вращения руки пловца продолжают опираться ладонями о воду и помогают выполнению поворота.

В момент постановки стоп на стенку пловец оказывается в положении на боку, при этом руки вытянуты вперед. Сразу же с момента отталкивания тело пловца переворачивается в положение на грудь.

В другом варианте такого же поворота гребок до бедра выполняет лишь одна рука. В этом случае пловец идет на стенку рукой, одноименной стороне вдоха. Рука тянется к стенке, как бы стремясь ее коснуться.

Противоположное плечо опускается вниз, пловец частично оказывается в положении на боку. Затем начинается кувырок вперед – вниз – в сторону. Последующие движения пловца аналогичны рассмотренному выше варианту.

В исследованиях которое проводилось на базе СДЮШОР «Надежда» со 2 сентября 2009 года по 31 марта 2010 года, принимали участие группы спортивного совершенствования факультета физического воспитания в количестве 12 человек, из них чемпионка Украины, Европы, мира, трехкратная чемпионка Дефлимпийских игор Анна Товста и трехкратная чемпионка Европы Ирина Терещенко.

Результаты исследования показали, что скоростным поворотом данная группа спортсменов еще не на достаточном уровне овладела этими действиями (за исключением 2 ведущих спортсменок) по отношению к результатам ведущих пловцов Европы и мира (что видно из таблицы).

Таблица 1Проплывание скоростных поворотов ведущими спортсменами мира Европы, России, Украины (Кировоград)

Дистанция, способ

Уровень

Результат

Поворот(15м)

50 в/ст. ж.

Мир

24.13

6.37

Европа

24.72

6.5

Россия

25.93

6.88

Украина (Кировоград)

27.54

7.01

100 в/ст. ж.

Мир

53.77

6.65

Европа

53.3

6.7

Россия

56.29

6.84

Украина (Кировоград)

57.21

7.31

200 в/ст. ж.

Мир

1.56.64

6.96

Европа

1.57.25

7.22

Россия

2.01.24

7.24

Украина (Кировоград)

2.03.35

7.40

400 в/ст. ж.

Мир

4.05.08

7.55

Европа

4.02.13

7.12

Россия

4.17.65

7.16

Украина (Кировоград)

4.21.67

7.47

800 в/ст. ж.

Мир

8.19.67

7.64

 

Следовательно, стоит задача организации учебнотренировочного процесса, позволяющего включать все элементы скоростного поворота на всех этапах обучения.

Выводы.

В экспериментальных исследованиях установлено, что в настоящее время после выполнения скоростного поворота пловцы в фазе скольжения для быстрого выхода на поверхность и начала первых плавательных движений используют дельфипоподобные движения ногами и это увеличило скорость продвижения пловца почти в 2 раза.

Дальнейшие исследования предполагается продолжить в изучении новинок и перспектив в усовершенствовании скоростного поворота.

Литература.

  1. Викулов Александр Демьянович. Плавание: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов. – М.: Изд-во ВЛАДОС, 2004. – 367 с.
  2. Гончар Иван Лазарович. Плавание: Теория и методика преподавания. Учеб. / И.Л. Гончар. – Мн.: «Четыре четверти»; «Экоперспектива», 1998. – 352 с., ил.
  3. Меньшуткина Тамара Григоровна. Техника старта и поворота в спортивном плавании. Лекция / Т.Г. Меньшуткин, Е.И. Силантьев, Д.Ф. Мосунов. – Л., 1989. – 240 с.
  4. Кардамонова Наталия Николаевна. Плавание: лечение и спорт. Серия «Панацея» / Н.Н. Кардамонова. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. – 320 с.
  5. Парфенов Владимир Александрович. Плавание. Учебник для пед. институтов / В.А. Парфенов. – К.: Радянська школа, 1968. – 414 с.
  6. Плавание: Учебник для вузов /Под общ. ред. Нины Жановны Булгаковой. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 400 с., ил.
  7. Савченко Микола Іванович. Плавання: навчально-методичний посібник / М.І. Савченко. – Кіровоград: РВВ КДПУ імені Володимира Винниченка, 2004 – 272 с.
  8. Савченко Микола Іванович. Плавання на відкритих водоймах: навчально-методичний посібник / М.І. Савченко, Ю.А. Ковальова. – Кіровоград: РВВ КДПУ імені Володимира Винниченка, 2006. – 412 с.

Поступила в редакцию 22.12.2010 г.
Савченко Николай Иванович
Новицкий Владимир Ярославович
[email protected]

Кроль на спине – Дом физической культуры ПГУПС

Кроль на спине.
(Часть № 5) Поворот при плавании кролем на спине.
Плавание – один из видов спорта, заниматься которым может каждый и в любом возрасте.
Начинать осваивать лучше всего в бассейне под руководством тренера. Плавание укрепит не только физическое здоровье, но и психологическое. Добавит спокойствия и уравновешенности.
Плавание на спине не только укрепляет спину, но и позволяет организму отдохнуть от нагрузки, расслабить мышцы. Поэтому при дальних заплывах умение плавать на спине позволит спокойно, с отдыхом, преодолевать дистанцию.
В предыдущей части (часть № 4) мы рассмотрели комплекс начальных упражнений в воде для обучения плаванию на спине. В части № 5, мы изучим поворот при плавании спине. Обучаться лучше в бассейне. Обязательно нужен тренер или человек, который умеет хорошо плавать и будет контролировать и помогать.
Что бы тренироваться в бассейне более эффективно, необходимо уметь разворачиваться (выполнять поворот). Каждый спортивный стиль плавания имеет не только свою технику плавания, которую надо знать и соблюдать, но и свой старт, поворот и финиш.
В плавании кролем на спине существуют два вида поворота : простой (открытый поворот) и скоростной (сальто). Сегодня мы изучим выполнение открытого поворота, это простой по технике поворот, доступный новичкам.

Простой открытый поворот

При изучении простого открытого поворота сначала необходимо определиться под какую руку вам удобно делать поворот. Направление вращения при повороте определяется первой, коснувшейся стенки бассейна, рукой. При касании стенки бассейна правой рукой поворот будет осуществляться в правую сторону, а левой рукой – в левую.
Рассмотрим пошагово выполнение поворота под правую руку.
Пловец касается поворотной стенки правой рукой, развернув ладонь вправо, сгибая руку в локтевом суставе. Левая рука, закончив гребок, остается вдоль туловища. Выполняется вдох. Голова и плечи чуть опускаются в воду. Одновременно сгибаются ноги в тазобедренных и коленных суставах, и пловец проносит ноги по поверхности воды к стенке, группируется и ставит обе стопы на стенку под поверхностью воды на ширине таза параллельно друг другу. Руки помогают вращению, левая рука выполняет подгребающее движение, а правой рукой опираемся о стенку. Далее выполняется отталкивание (толчок) путем разгибания ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах с одновременным выносом рук за голову в «стрелочку» выполняется скольжение по направлению к поверхности воды. Скольжение проходит на глубине 30-40 сантиметров. Первые плавательные движения выполняют ноги до выхода туловища на поверхность воды, затем добавляются руки. Первый вдох осуществляется с первым гребковым движением. Особое внимание уделяем тому, что при данном виде поворота переворачиваться на грудь запрещено.

С чего начинать

Начинаем с того что осознаем то что при выполнении поворота возможно попадание воды в нос.
Тренируемся задерживать дыхание и стравливать воздух, через нос, выполняя кувырки вперед или назад в воде.
Выполняем полу-кувырки (перекаты) вперед-назад помогая руками выполнять вращения. Кувырки через голову вперед и назад. Кувырки выполняются в группировке. Руки помогают вращению, выполняя подгребающие движения. Выпрыгивание вверх, с выводом рук вверх в «стрелку» поможет отработать отталкивание от бортика и понятия обтекаемого положения во время скольжения.
Начните изучать технику поворота у бортика, за который можно ухватиться рукой, удерживая себя во время разворота. Затем переходите к выполнению у поворотной стенки. Следите за тем, что ноги должны коснуться стенки, прежде чем вы совершите толчок.
Еще один не маловажный момент – необходимо рассчитать гребки, чтоб подойти к повороту именно той рукой, под которую комфортней выполнить поворот. Иначе будет суета перед самым поворотом.
Во всех спортивных плавательных бассейнах, пятиметровая зона перед поворотом отмечена красными поплавками. Ориентируйтесь от них.
Выполнение скоростного поворота при плавании на спине рассмотрим в части № 6.

FINA меняет технику поворотов

Похоже, у тренеров по плаванию по всему миру скоро добавится работы. Им нужно будет объяснять пловцам новую технику выполнения одного из самых базовых элементов – поворот кувырком.

Большинство новичков, делая разворот кроль-кроль, обычно переворачиваются на живот. Это также касается поворота брасс-кроль в комплексе. Эта ошибка стоит лишнего времени, потраченного на разворот. При обучении развороту обычно объясняется, что отталкивание от стены должно происходить на спине. Оттолкнувшись, спортсмен делает несколько дельфиньих движений ногами вместе с этим переворачиваясь на живот.

На чемпионате мира в Казани Райан Лохте попробовал модифицировать эту технику.

На видео (с 1:51) видно, что Лохте разворачиваясь некоторое время плывет как бы на спине, делая дельфиньи движения ногами и переворачивается на живот уже перед выходом на поверхность.

Международная федерация плавания FINA выпустила пояснение к правилам, в котором рассматривается этот поворот в индивидуально комплексном плавании. Весь текст меморандума можно найти по ссылке.

Главный его момент:

According to SW 9.1 each of the strokes must cover one quarter (1/4) of the distance. Being on the back when leaving the wall for the Freestyle portion of the Ind. Medley is covering more than one quarter of the distance in the style of Backstroke and is, therefore, a disqualification. Backstroke swimming is onlydefined as being on the back

По-русски:

В соответствии с пунктов 9.1. правил, каждый из стилей должен использоваться на четверти (1/4) дистанции. Нахождение на спине отрываясь от стены на кролевой этап индивидуальной эстафеты означает более ¼ прохождения дистанции стилем «на спине» и, таким образом, является дисквалификацией. Стиль «на спине» определяется только нахождением на спине.

Из текста понятно, что, по идее FINA, спортсмен должен находиться на животе отрываясь от стены. Это распространяется на повороты в эстафете, то есть дистанции свободным стилем не затрагивает. Хотя, конечно, это требует дополнительных объяснений, которых от FINA на момент написания статьи не последовало. В целом, если дословно понимать новое пояснение, то это полностью меняет технику поворотов в спортивном плавании. Беспокоит также то, что все изменения FINA вступают в силу с момента их опубликования, то есть на ближайших соревнованиях уже могут последовать дисквалификации.

Известно также, что всероссийская федерация плавания отправила запрос о разъяснении данных пунктов, однако ответа пока не последовало.

Для отображения комментариев нужно включить Javascript

Почему сканирование важно в любом возрасте

Вы, наверное, заметили, что в последнее время сканирование все чаще появляется на веб-сайтах и ​​в журналах, посвященных фитнесу.

Возможно, вы видели, как кто-то ползает по тренажерному залу, и задавались вопросом: «Что, черт возьми, этот человек делает?» Если вам повезет, вы работаете с тренером или тренером, который уже включает немного ползания в ваши разминки или тренировки.

Неважно, занимаетесь ли вы уже ползанием, или идея ползать как часть вашей тренировки нова для вас — или вы думаете, что это прямо странно — если вам интересно узнать, что это за ползание, Продолжай читать!

Ползание очень полезно для людей всех возрастов и уровней способностей, и, как большой сторонник естественных движений, я очень рад видеть, как энтузиасты фитнеса и профессионалы одинаково принимают эти движения.

Не так давно мы (люди!) Либо любили пачкать руки, чтобы перемещаться над препятствиями и под ними, играя с друзьями на улице, либо нам регулярно приходилось ползать, когда мы жили в более естественной среде и имели гораздо более требовательные с физической точки зрения жизни — задолго до того, как мы узнали, что такое обычные упражнения! Как взрослые, большинство из нас стараются не падать на землю, потому что наша современная жизнь и окружающая среда больше не требуют от нас такого движения.

Мы склонны ассоциировать ползание с детскими играми. Но ползание — это не , а про игру. Окружающая среда диктует наши привычки передвижения.

Когда нам не нужно , чтобы ползать … нам не нужно. В результате мы теряем способность быть умелыми и эффективными в этом естественном движении, а наземная среда становится сложной и незнакомой.

Пора восстановить связь с нашим внутренним побуждением двигаться более естественно — и начать ползать.Моя цель состоит в том, чтобы вы извлекли из этой статьи несколько фундаментальных приемов сканирования, которые дополнят ваш стремление стать сильнее, стройнее и стройнее и помогут более эффективно передвигаться в реальных условиях. Когда вы снова введете ползание в свою повседневную жизнь и тренировки, став взрослым, вы получите множество физиологических преимуществ, таких как улучшение стабильности плеч, основной функции, подвижности бедер, а также стимуляция вестибулярной и проприоцептивной систем, что поможет вам двигаться более уверенно. и качественно.

Ползание на коленях

Одной из первых техник ползания, которые мы практикуем, развивая человеческие существа, является ползание на коленях. Колено-ручное ползание — это контрлатеральный паттерн походки, который помогает нам передвигаться по земле с шестью точками контакта (руки, колени и пальцы ног), что делает его очень стабильным и удобным для новичков. Если вы посмотрите, как ползают младенцы, вы увидите, что они являются прекрасным примером естественного движения, потому что они полагаются на ползание, чтобы ориентироваться в естественной среде, прежде чем вставать и ходить.

Чувствовать себя комфортно с этим движением очень удобно во многих обычных ситуациях: от входа (и перемещения) в пространство для ползания до подползания к ближайшему объекту для поддержки, чтобы встать, если вы упадете. Это также полезно, если вам нужно пролезть под столом, чтобы найти и извлечь то, что вы уронили.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как выполнять ползание на коленях и руках.

Ползание на руках и ногах

Переход к ползанию ноги-руки добавляет движению больше интенсивности и скорости.Это та же модель движения, что и при ползании на коленях, но колени должны находиться примерно в одном дюйме от земли. Поскольку существует меньше точек соприкосновения с землей, этот прогресс будет бросать вызов вашей силе, стабильности и координации больше, чем ползание на коленях-руках.

В отличие от тех видов ползания, которые чаще всего преподаются в фитнес-тренировках и тренировках, таких как медвежьи ползания с поднятыми бедрами в воздух, ползание ноги-руки — это очень человеческое движение, которое требует опускания бедер для поддержки оптимального положения при лазании по препятствиям и под ними. можно найти в реальных условиях, например, быстро попасть под что-то или понизить центр тяжести, чтобы пересечь бревно или узкий мост во время похода.Это также полезно при ползании по пересеченной местности, такой как камни или палки.

В этом следующем видео я расскажу вам о методе Foot-Hand-Crawl с некоторыми советами по исправлению типичных недостатков.

Обратное сканирование

Эта техника, вероятно, вернет некоторые забавные воспоминания о П.Е. учебный класс. Вы помните прогулку с крабом? Я помню, как весело было гоняться со сверстниками или пытаться удержать мяч в воздухе в этом перевернутом положении.Тогда я не осознавал, насколько практичным является это ползание и сколько раз я полагался на него в своей жизни в реальных ситуациях, таких как спуск по крутому склону или спуск с холма с рыхлыми камнями. Я также не понимал, насколько это помогает раскрыть грудь и плечи, укрепляя при этом все тело.

Вот видеоурок, который научит вас делать то, что мы в MovNat называем «обратным сканированием».

Это всего лишь три основных человеческих ползания из длинного списка многих других — каждый со своим собственным набором практических приложений и целей.Учитывая, насколько вы выиграете от этих движений, я рекомендую практиковать эти три ползания как можно чаще.

Как добавить сканирование в свое обучение

Ползучие движения отлично подходят как часть разминки или между подходами для активного восстановления. Вы также можете добавить ползание к тренировке по круговой схеме, чтобы улучшить свою физическую форму, или включить ползание в качестве части интенсивного метаболического финиша в конце тренировки.

После того, как вы установили твердую основу для сканирования, вы можете увеличить интенсивность или сложность (или и то, и другое).Испытайте себя ползанием с отягощением, ползанием с балансировкой и ползанием на возвышенности (бревно, рельс, 2х4 и т. Д.), Обходом препятствий или добавлением некоторых контекстных требований, таких как ползание по грязи, песку или по каменистой местности.

Вот забавная схема, которая включает в себя три техники ползания, описанные в этой статье, а также махи гирями.

Примечание: Если вы не уверены в своей технике махов гирями, продолжайте работать над этим навыком самостоятельно или с квалифицированным инструктором и измените схему, заменив махи приседаниями с кубком.

Посмотрите видео для демонстрации, затем установите таймер на 10 или 15 минут и выполните эту тренировку как нисходящую лестницу. Начните с 10 махов, за которыми следует ползание ступней и рук, а затем обратное ползание обратно к гирям для следующего набора махов (на этот раз девять). Попробуйте сделать один шаг, пока не сработал зуммер. Вы можете отрегулировать продолжительность тренировки, изменив количество движений по нисходящей лестнице (например, 10,8,6,4,2, чтобы сделать ее короче).

Независимо от того, включают ли ваши цели улучшение спортивных результатов, снижение риска травм или просто хорошее и безболезненное движение, ползание — это не только увлекательное и эффективное движение, которое можно добавить в вашу тренировку, это также чрезвычайно практичное движение.Как мать двух с половиной лет, я сейчас больше, чем когда-либо, оказываюсь на земле, и это дало мне большую цель — тренироваться более естественно, чтобы я мог чувствовать себя лучше, а также сохранять с непредсказуемыми физическими требованиями материнства.

Если вы готовы исследовать мир с другой точки зрения, получать удовольствие от различных способов передвижения и бросать вызов своему телу, становясь сильнее и бодрее, начните ползать!

Техника плавания вольным стилем — использование вращения бедрами в качестве источника энергии

Техника плавания в бассейне

В качестве четвертой из серии статей, посвященных основам техники переднего крола, тренер и основатель Ocean Walker Адам Уокер объясняет, почему вращение бедра действительно может помочь вашему плаванию вольным стилем.

В качестве четвертой из серии статей, посвященных основам техники переднего крола, тренер и основатель Ocean Walker Адам Уокер объясняет, почему вращение бедра действительно может помочь вашему плаванию вольным стилем.


Вращать или не вращать — вот в чем вопрос? Прежде чем мы исследуем преимущества, важно отметить, что есть два разных типа вращения, которые инициируют движение.

1. Плечи / грудь двигаются туда, где плечи будут двигаться первыми, а бедра последуют за ними.

2. Вращение бедра, которое будет первым, а затем грудь и плечи.

Нет сомнений в том, что движение плеча — это более простой способ начать вращение, чем изолировать бедра, чтобы они двигались первыми. Однако легкий путь не всегда является правильным, поэтому вопрос в том, что более мощно, потребляет меньше энергии и снимает нагрузку с плеч?

На рисунке 1 показано вращение, управляемое грудью / плечом.

Вы можете увидеть оранжевую линию, показывающую положение плеч, и желтую линию, показывающую положение бедер, по которому они следовали.

Вращение бедра против вращения груди

Раньше я плавал ровно, и после двух операций на плече после плавания Ла-Манша мне пришлось снимать нагрузку с плеч, и вращение сделало именно это. Я попробовал оба способа вращения и обнаружил, что вращение, управляемое плечом, дает больше энергии из-за задействования мышц плеч, чтобы направить руку в разгибание.Мне было больно делать это, и это было не так быстро по сравнению с первым включением бедер.

Вращение фактически отправило бы мою руку и руку в воду без необходимости толкать мою руку. Это обеспечило более плавный и эффективный вход. Поворачиваясь на 180 градусов от бедра к бедру и поддерживая баланс корпуса перед завершением тяги, я мог бы максимизировать мощность вращения, быть максимально обтекаемым и тянуть меньший вес, в результате минимизируя сопротивление (как у рыбы). Я разработал ряд упражнений для поддержания стабилизации и в первую очередь движения бедер, которым я обучаю в своих 1-1 и в лагерях по плаванию.

Без использования груди и плеч вращение бедра увеличило мою силу и импульс. Доказательство было очевидным, поскольку мои времена начали улучшаться, и у меня было намного больше энергии и никаких болей в плечах.

Мои выводы заключались в том, что если бы я не вращался, я не мог бы создавать импульс и, следовательно, скользить, поэтому мне приходилось полагаться на множество движений рук, чтобы тянуть меня вперед. Это означало, что я израсходовал намного больше энергии / калорий, и мои плечи почувствовали напряжение.

Вращение бедра — узнайте о преимуществах

1) Увеличенный вылет для тяги и захвата

(Попробуйте.Встаньте с поднятой рукой на уровне плеч перед собой, примерно с другой рукой от стены, затем повернитесь на бок (по-прежнему указывая рукой на ту же точку на стене). Просто повернувшись на бок, вы расширили досягаемость и, следовательно, тягу, фактически не выходя из плеча).

Вращение — источник энергии для многих других видов спорта !!

Интересно, что вращение бедра используется в качестве источника энергии в других видах спорта, где требуется метание над головой, при котором тело поворачивается лицом вперед из бокового положения.К ним относятся крикет, метание копья, теннис, толкание ядра и т. Д. Однако это не только виды спорта, связанные с метанием через голову, например, гольф, это бедра, которые приводят в движение мах. В футболе и регби для удара по мячу необходимо, чтобы бедро проходило по линии мяча для передачи силы. Есть еще много видов спорта и занятий, в которых бедро и корпус используются для увеличения силы и мощности.

Однако одно из самых схожих действий с плаванием — это гребля на байдарках. Когда я посмотрел на «как грести» в каякинге, было очень ясно, что каждый гребок весла осуществляется от бедра, а не от груди и плеч! Объяснение этому заключается в том, что сила исходит от вращения бедра и снимает нагрузку с плеч, чтобы избежать травм.Для меня это имело смысл, поэтому я спросил себя, почему бы не использовать это движение в плавании!

В заключение

Концепция вращения в плавании существует уже давно, однако то, как вы вращаетесь, важно, так как это может повлиять на вашу скорость, эффективность и даже избежать травм. Мой совет: позвольте бедрам инициировать и контролировать движение без вмешательства ведомой передней руки, и вы увидите и почувствуете разницу !!

Техника плавания вольным стилем — эффективное дыхание ->

Ползание вперед / Техника плавания вольным стилем: движение руками

В этой статье объясняются движения рук, используемые в гребле кроль / вольный стиль.

Ход руки обеспечивает 90% тяги при ползании впереди.

Ход руки составляет до 90% тяги в переднем кроль, в то время как толчок от флаттера составляет только 10%.

Поэтому важно использовать правильную технику движений рук.

На следующем видео показана запись Майкла Фелпса в замедленном режиме. Хорошая демонстрация правильных движений рук:

Замедленная съемка плавания Майкла Фелпса ползанием впереди.

Вы можете видеть, что руки в переднем обходе выполняют чередующиеся движения. В то время как одна рука тянется назад в воде, другая рука восстанавливается вперед над водой.

Подробнее об этом ниже.

Фазы гребка плавания

Следуют различные фазы гребка руками, которые можно наблюдать у хороших пловцов впереди:

  1. Downsweep
  2. Catch
  3. Insweep
  4. Upsweep
  5. Release
  6. Recovery
  7. Entry and Extension Forward

Downweep

Чтобы начать наше обсуждение, мы должны представить, что одна из рук вытягивается вперед под водой в конце ее подъема.Другая рука начала свою двигательную фазу. Тело повернуто вниз на сторону вытянутой вперед руки.

Запястье слегка согнуто, чтобы начать движение вниз. Локоть сгибается, но держится высоко в воде. В результате предплечье движется вниз и назад, пока нижняя сторона предплечья и ладонь не будут обращены назад.

Плечо немного выдвигается наружу, что делает его легче держать локоть высоко в воде.

Переход вниз должен выполняться быстро.Однако вы не должны прилагать силу рукой во время этой фазы, так как это только толкает воду вниз, тратя энергию и создавая сопротивление.

Улов

В конце движения вниз плечо, локоть и рука расположены в одной вертикальной плоскости.

Плечо вверху, а рука внизу, от 20 до 28 дюймов (50-70 см) в глубину.

Локоть согнут примерно на 90 ° и сохраняет этот угол во время последующих фаз толчка руки.

Нижняя сторона предплечья и ладонь теперь обращены назад и немного наружу.

Это так называемый высокий локоть. ловить.

Insweep

Подъем — это первая движущая фаза хода рычага.

Как только рука находится в захвате, верхняя часть руки перемещается к грудной клетке, в то время как локоть сохраняет свой угол, и предплечье не вращается.

Рука перемещается как единое целое, как большая лопасть.

Этот пловец использует высокое положение локтя для гребка рукой, чтобы улучшить тягу.

В результате предплечье и ладонь движутся внутрь, вверх и назад из-за приведения плеча.

Тело поворачивается вверх в сторону руки, втягивающейся внутрь.

Подметание заканчивается, когда плечо приближается к грудной клетке, рука находится ниже груди и закрывает среднюю линию тела.

Upsweep

Это вторая и наиболее движущая фаза хода руки, во время которой изменяется направление движения руки.

В начале подъема предплечье поворачивается так, чтобы нижняя сторона предплечья и ладонь теперь обращены назад, вверх и наружу.

Затем рука движется снизу груди назад, вверх и наружу к бедру.

Локоть остается слегка согнутым, так что ладонь и предплечья должны оставаться обращенными назад как можно дольше.

Выпуск

Не следует применять силу в конце подъема вверх, так как предплечье и кисть движутся преимущественно вверх.

В противном случае вода будет выталкиваться вверх, что увеличивает сопротивление и толкает бедра вниз.

Плечо, плечо и локоть выходят из воды в этом порядок, за которым следуют предплечье и рука с ладонью, повернутой внутрь, чтобы минимизировать тащить.

Восстановление

Рука вытягивается вперед над водой, локоть ведущая, а предплечье расслаблено и свисает.

Рекавери должен быть компактным, значит рука парит над водой и скользит близко к грудной клетке.

Во время восстановления руки ее следует удерживать относительно расслаблен. Однако импульс, накопленный во время подъема, следует использовать для быстро выведите руку вперед.

Переадресация на вход и расширение

Как только рука прошла мимо головы, она входит в воду с кончики пальцев в первую очередь.

Остальная часть руки проходит через отверстие, открытое рука в воде и продолжает двигаться вперед под водой, пока полностью не расширенный.

Цикл хода рычага может тогда начаться заново.

В идеале предплечье должно находиться в нейтральном положении, не вывернутым ни наружу, ни внутрь во время входа в воду.

Это вызывает меньшее напряжение в плече и означает, что все пальцы, кроме большого, входят в воду примерно одновременно.

Сроки оружия

Время между движениями обеих рук очень точное: в то время как одна рука ныряет в воду перед головой, а затем вытягивается вперед под водой, другая рука завершает фазу движущей силы в движении.

Хронометраж рук и ног

Время между движениями рук и ног также очень точный.

Используете ли вы двухтактный или шеститактовый удар, опускание движущей руки и опускание ноги с одной и той же стороны всегда запускаются в одно и то же время.

Заключение

На этом мы завершаем обсуждение движений рук при ходу кроль спереди. Более подробную информацию о движениях рук во время кроль вперед можно найти в нашей статье «Техника плавания — хитрости и ошибки».

Список литературы

  • Maglischo, E. (2003). Самое быстрое плавание. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, стр. 103-117.

Связанные страницы

Возможно, вас заинтересуют следующие статьи, посвященные технике плавания передний кроль:

Привет, я Кристоф! Я владелец и основной участник Enjoy-Swimming.com.

Я заядлый пловец и веду этот сайт с 2010 года, чтобы поделиться своей страстью к плаванию.

Вы можете узнать больше обо мне и создании Enjoy-Swimming.com, посетив страницу «О нас».

Сенсорное колебание для модуляции — OT Toolbox

Сенсорные качели — прекрасный инструмент для улучшения сенсорной модуляции у детей. Здесь мы обсудим, как и почему сенсорные колебания используются для модуляции сенсорных потребностей. Сенсорные колебания — мощная сенсорная стратегия, когда речь идет о людях с потребностями в сенсорной обработке. Давайте обсудим, как сенсорные колебания могут помочь с сенсорной обработкой и модуляцией.

Этот контент является частью нашего недельного розыгрыша терапевтической раздачи , где мы сотрудничаем с брендами, чтобы дать вам возможность выиграть различные терапевтические предметы, игрушки и игры в качестве благодарности за то, что вы здесь, и празднования наша профессия и тех, кого мы обслуживаем.

Сенсорные колебания для модуляции…

Вы видели проблемы в классах и дома. Есть дети, которые борются с саморегуляцией и управлением сенсорной обработкой.Мы замечаем, что ребенок ошеломлен или застрял в направлении, чтобы заполнить рабочий лист. Мы видим ребенка, который не выдерживает и превращается в паттерн ударов, укусов, пинков или повреждения собственности. Мы замечаем, что ребенок не может сидеть прямо на своем стуле, чтобы слушать своего учителя. Мы можем идентифицировать ребенка, который кусает свой карандаш до такой степени, что кусает ластик и куски дерева. Мы видим действия и видим результаты реальной потребности. Иногда мы даже можем предсказать события или ситуации, которые приводят к такому поведению.

Чего мы не видим, так это внутренней борьбы.

Мы упускаем ощущение подавляющего сенсорного ввода. Мы не можем чувствовать пустоту или ощущение отстраненности. Мы упускаем из виду то, что происходит внутри этих прекрасных, умных и великолепно созданных мозгов и тел.

Хотя мы можем соединить точки от события к поведению, наша самая большая проблема как защитников, педагогов и близких — это узнать истинный внутренний путь, соединяющий эти точки.

Эрготерапевт анализирует профессиональные сферы, которыми занимается ребенок или человек. Они определяют любые трудности в модуляции, различении, практике, моторных навыках и других компонентах, которые влияют на эти занятия. Предоставляя сенсорные вмешательства, терапевты используют инструменты, чтобы довести своих клиентов до оптимального уровня возбуждения для функционирования.

Сенсорный свинг — один из способов помочь с сенсорной модуляцией.

Что такое сенсорная модуляция

Как обсуждается в книге «Руководство по сенсорному образу жизни», сенсорная модуляция — это организация и регулирование сенсорного ввода через центральную нервную систему, чтобы задействовать такие навыки и способности, как внимание, уровни активности.Этот навык является эффективным, автоматическим и легким явлением у людей с типично развивающимися людьми.

Сенсорная модуляция определяется доктором А. Джин Эйресом как «неврологический процесс, который организует ощущения от собственного тела и окружающей среды и позволяет эффективно использовать тело в окружающей среде. Пространственные и временные аспекты входных данных от различных сенсорных модальностей интерпретируются, ассоциируются и объединяются »(Ayres, стр. 11, 1989).

Проблемы с сенсорной модуляцией приводят к затруднению реакции на сенсорный ввод и его регуляции.Ребенок с расстройством сенсорной модуляции может отказаться от своей реакции. Они могут расстраиваться из-за шума или звуков. Они могут чрезмерно отвлекаться или быть одержимы определенными раздражителями.

Сенсорная модуляция в двух словах

По сути, сенсорная модуляция — это способность воспринимать сенсорный ввод, сортировать его и реагировать на этот ввод. Модуляция приводит к функции, бдительности, осознанию себя и осознанию мира вокруг себя.

Когда сенсорная модуляция остановлена, движется медленно или работает с гиперскоростью, мы видим неорганизованных, сверхчувствительных или недостаточно отзывчивых людей.

В результате дети с трудом справляются с функциональными задачами, следуют указаниям, учатся, управляют эмоциями, общаются и т. Д.

Как помочь с сенсорной модуляцией

Проблемы сенсорной модуляции можно улучшить, чтобы повлиять на состояние возбуждения ребенка, чтобы он мог эффективно выполнять повседневные жизненные задачи, в школе, эмоционально и социально. Некоторые сенсорные стратегии, помогающие с модуляцией, перечислены ниже.

Используйте опыт эрготерапевта для определения и анализа уровней модуляции.Выявление сильных и слабых сторон может сыграть определенную роль в понимании других основных областей, требующих решения, и сыграть роль в проблемах сенсорной модуляции. Функционирующим людям могут потребоваться определенные уровни и интенсивность определенных сенсорных входов, которые могут варьироваться в зависимости от окружающей среды или на повседневной основе.

  1. Используйте сенсорные действия, чтобы добавить проприоцепцию, вестибулярный ввод или сенсорный ввод, чтобы помочь с состояниями возбуждения, а также уровни успокоения или бдительности для выполнения задач.
  2. Создайте сенсорную диету, которая позволит использовать сенсорные функции в разных средах и сенсорных инструментах или стратегиях для устранения изменений в модуляции или возбуждении.
  3. Установите сенсорную станцию, чтобы успешно интегрировать сенсорную деятельность в повседневную жизнь. Сенсорные станции могут возникать дома, в классе или в дороге.

Сенсорное колебание может использоваться для воздействия на сенсорную модуляцию во всех этих стратегиях.

Используйте сенсорный свинг для модуляции

Сенсорные качели могут быть успокаивающим местом, где можно перегруппироваться и справиться.Это может быть безопасное место для ребенка, чтобы получить успокаивающую вестибулярную информацию с помощью медленных и предсказуемых движений.

Сенсорные колебания могут быть источником интенсивных вестибулярных сигналов как средство снижения уровня возбуждения.

При сенсорном качании можно использовать твердую основу подушки, чтобы обеспечить проприоцептивную обратную связь и тяжелую нагрузку, устраняя при этом тактильную защиту.

Сенсорное колебание может быть средством сочетания успокаивающих или предупреждающих движений со стратегиями скоординированных движений для воздействия на практику, контроль позы и восприятие.

Сенсорные колебания можно использовать с другими как инструмент для развития социальных навыков и эмоционального регулирования.

Сенсорный замах может быть использован как выход для нервных расстройств, прежде чем они перерастут в укусы, пинки, удары или крики.

Сенсорные колебания могут быть средством перехода, обеспечивающим успокаивающую вестибулярную информацию перед физическими действиями и концепциями исполнительного функционирования, необходимыми для таких задач, как выполнение домашнего задания или подготовка ко сну.

Внутренние сенсорные качели

Хотите удовлетворить потребности в модуляции и воздействии на сенсорную обработку дома, в классе или в терапевтической комнате? мы говорили о том, как сенсорные колебания влияют на сенсорную обработку и способность регулировать сенсорную информацию.Давайте поднимем ситуацию на новый уровень, взяв в ваши руки терапевтические качели.

Один из сенсорных качелей, которые у меня есть в моем доме, — это сенсорные качели Harkla. Мы использовали именно эти качели в качестве сенсорных качелей на открытом воздухе, но это мощный инструмент, когда они используются в качестве качелей в помещении. Сегодня у вас есть шанс выиграть свой собственный. Использование качелей Harkla в качестве качелей в помещении предоставляет возможности для модуляции в различных средах и в качестве инструмента для регулирования эмоций и поведения.

Чрезмерное или недостаточное накачивание, чтобы обеспечить более или менее опорную основу и затруднить контроль позы.Кроме того, эти качели выдерживают до 150 фунтов, что делает их возможным для решения проблемы сенсорной модуляции у взрослых.

Используйте качели-коконы, чтобы создать пространство для релаксации или сенсорную станцию ​​прямо в доме или классе. Благодаря простым в установке качелям пространство сенсорной диеты может ожить с помощью качелей Harkla Therapy Swing!

Эрготерапевты используют качели для устранения сенсорной модуляции, потребности во внимании, регуляции или нарушения сенсорной обработки. Качели-коконы, которые мы дарим ниже, создают эффект объятий, удовлетворяя сенсорные потребности, или служат забавным местом для времяпрепровождения в классе или дома.Еще несколько подробностей об этом варианте качелей для дома:

  • Поставляется со всем оборудованием для легкой установки, включая помпу, регулируемый ремень, 4 болта, карабин и потолочный крюк
  • Вмещает до 150 фунтов, обеспечивая безопасное место для вашего ребенка
  • Включает регулируемый ремень, чтобы сделать это сенсорные качели легко повесить в помещении с любой высоты
  • Поставляется с простыми инструкциями, чтобы каждый мог повесить их
  • Бесплатная доставка и пожизненная гарантия

Бесплатная раздача сенсорных качелей Harkla

Th — раздача, спонсируемая Harkla, закончилась.

ТОПов идей сенсорной модуляции

Некоторые из самых умных и творческих людей, которых я знаю, являются читателями The OT Toolbox. Я попросил читателей рассказать мне о сенсорных стратегиях, которые они лично любят и которые используют для решения проблемы сенсорной модуляции. Прокрутите комментарии… возможно, вы просто найдете несколько новых сенсорных стратегий, которые подойдут вам! Надеюсь, мы сможем поучиться друг у друга!

Эйрес, А.Дж. (1 989). Сенсорная интеграция и праксис-тесты. Лос-Анджелес, Западная Психологическая Служба.

Кинематика горизонтального и вертикального гусеничного движения

РЕЗЮМЕ

В отличие от горизонтального ползания, вертикальное ползание включает два противодействующих силы: крутящий момент, вращающий тело вокруг его центра масс и тяжести сопротивление движению вперед. Влияние этих сил на кинематику имеет изучен на стадии мягкотелых личинок Manduca sexta . Мы обнаружили, что ползание и лазание выполняются с использованием одних и тех же движений, с синхронизацией сегментов и подъемом ложных ног, неразличимыми в горизонтальном и вертикальное передвижение.Незначительные различия были обнаружены в длине шага и в задержка между ползанием, что привело к снижению скорости ползания по вертикали ориентация. Хотя эти различия были статистически значимыми, они были намного меньше, чем разброс кинематических параметров между животными. Способность Manduca ползать и подниматься, используя одни и те же движения, составляет лучше всего объясняется относительно небольшими размерами, низкой скоростью и малой скоростью Manduca . сильное, контролируемое, пассивное сцепление, которое стало возможным благодаря его крючком / крючком.

ВВЕДЕНИЕ

Разнообразные животные, такие как гекконы, лемуры, лягушки, дятлы, леопарды и т. Д. насекомые используют лазание, чтобы найти пищу или укрытие или избежать нападения хищников. Некоторые в основном наземные обитатели, тогда как другие живут на деревьях и проводят свою жизнь в деревья или растения. В обоих случаях лазание — важный способ передвижения. Скалолазание может варьироваться от передвижения по склону до вертикального подъема или по убыванию. Чтобы отличить лазание от горизонтального передвижения, охота и коллеги предложили определять лазание как спуск или подъем под углом ≥ 45 град.(Хант и др., 1996). Используются многие стратегии лазания; наиболее вовлекает крепление к субстратам блокирующим захватом с помощью когтей, прочными связями между животным и его субстратом с помощью клея или всасывания, или с помощью фрикционный захват, который сочетает в себе ранее упомянутые стратегии (Картмилл, 1985). Вертикальный лазание приносит дополнительную проблему в виде отката по тангажу или крутящего момента, оттягивая верхнюю часть тела от подложки и толкая нижнюю часть против подложки. Величины этих сил зависят от расстояния центра масс (ЦМ) от подложки и самой массы (см. Инжир.1А). Чтобы минимизировать крутящий момент a лазающее животное должно держать COM близко к субстрату.

Некоторые животные адаптируют свои движения при подъеме; белка и другие более крупные животные обвивают субстрат передними лапами, чтобы их было легче тянуть складывая задние лапы под туловище для облегчения толкания (Картмилл, 1985). Другие животные такие как змеи, держат свой COM близко к вертикальному субстрату, кружась и складывая свое тело вокруг него (Астлей и Джейн, 2007).

Помимо системы захвата, важным фактором является размер. альпинизм.Более крупные животные должны найти прочные конструкции, чтобы поддерживать себя. Самые тяжелые из известных древесных животных — орангутаны, которые могут весить до 90 лет. кг (Кей, 1974). Скалолазание тоже сопряжены с риском падения, что особенно опасно для крупных животных, чьи кости относительно слабее с меньшим запасом прочности (Бивенер, 1982). Другой аспектом является стоимость восхождения, которая масштабируется иначе, чем стоимость восхождения. горизонтальное движение. Более мелкие животные, перемещающиеся по горизонтали, потребляют больше энергии на единицы массы, чем у более крупных животных, но дополнительные расходы на лазание постоянная на единицу массы.Таким образом, дополнительные расходы на восхождение пропорционально меньше у мелких животных (Тейлор и др., 1972). Из с точки зрения энергетики, передвижение мелких животных должно быть менее затронуто по ориентации. Это было замечено у пустынных муравьев ( Cataglyphis fortis ) и лесных муравьев ( Formica pratensis ), ходьба которых кинематика после поправки на скорость мало зависела от наклона (Зайдл и Венер, 2008). В То же самое верно и для видов гекконов, Gekko gecko и Eublepharis. macularius (оба весом около 50 г), хотя характеристики лазания наземных видов ( E.macularius ) был ограничен в скорости (Зааф и др., 2001). Тем не мение, длина шага и продолжительность взмаха задней конечности у более тяжелых ящериц-игуан ( Dipsosaurus dorsalis около 60 г) изменяются при движении от горизонтали до 30 град. склон (Джейн и Иршик, 1999).

Во всех этих примерах участвуют животные с жестким шарнирным скелетом. с легко поддающейся количественной оценке кинематикой. Мягкие животные, такие как гусеницы. также отличные альпинисты, чьи движения во время лазания очень напоминают те, кто в других ориентациях. Manduca sexta (Linnaeus 1763) посвящает ползание кончиком живота, конечными ножками (TP) и продолжается с ступенчатой ​​волной передней ступени с оставшимися четырьмя парами ложноножек (см. рис. 1B – D). В три пары грудных ног также проходят ступенчатую волну передней ступени; однако, эти движения менее последовательны, чем движения простоногих (Джонстон и Левин, 1996). Кроме того, у подставок прочная система захвата, и они способствуют больше к движению, чем к грудным ногам.Во время ползания мышцы активируется, чтобы «отцепить» лонжероны. Затем подставки поднимаются (не укорачиваются). и переносится волнами сегментарных сокращений (Белэнджер и Триммер, 2000; Триммер и Иссбернер, 2007). Это может иметь значение для передвижения в вертикальной ориентации, поскольку COM перемещается дальше от подложки. Кроме того, расположение COM, вероятно, будет меняться во время передвижения, даже если его измерить по отношению к тело. Нет перегородок, разделяющих сегменты тела, поэтому жидкости и ткани организма может смещаться по передне-задней оси.Например, кишечник не движется в тандеме с движущимися сегментами тела во время передвижения (М.А. Саймон и Б.А.Т., неопубликованные данные). Во время передвижения какое-то тело сегменты растягиваются, в то время как другие не растягиваются, и, поскольку сегменты тела не имеют фиксированного объем, наблюдаемый у дождевых червей, это резко усложняет поиск COM по оси тела. Хотя COM может измениться относительно тела, когда гусеница движется, во время покоя в горизонтальной ориентации СОМ находится расположен между A3 (третий брюшной сегмент) и A4 (брюшной сегмент четыре).

Рисунок 1.

(A) Силы, действующие на Manduca sexta в вертикальном положении. В гусеница должна противодействовать своему весу (= м г : масса раз ускорение свободного падения), двигаясь вверх, а также избегая поворота (крутящий момент), потянув его корпус к субстрату с ножками над центр масс (COM) и отталкивая его ногами ниже COM. В Предполагается, что COM находится между сегментом A3 (третий сегмент брюшной полости). и A4 (четвертый брюшной сегмент).Считается, что грудные ноги мало способствует захвату подложки, м г x / y Предполагается, что вектор на верхней части тела будет расположен позади грудные ноги. (B) Полное сканирование начинается с TP (оконечные прохождения). подъем от основания. Каждая ножка поднимается и выводится вперед. В касание ложной ноги третьего сегмента брюшного пресса (A3p) определяется как конец ползание. У этой особи продолжительность ползания составила 2,8 с. Midswing указывает на момент времени, когда скорость ложки по подложке максимальна.Фаза качания лопасти перекрывается с фазой качания его предшественника. и его преемник. (C) Фаза поворота голени на брюшном сегменте A6. (A6p), начиная с начала фазы свинга и заканчивая началом фаза стойки. (D) Анатомия второго дня пятого возраста Manduca sexta личинка.

Принимая во внимание эти заметные отличия от других альпинистских животных, это интересно сравнить кинематику вертикального горизонтального и восходящего вертикальное ползание.Наша гипотеза состоит в том, что личинок M. sexta должны минимизировать крутящий момент при вертикальном подъеме, регулируя их кинематику. Сведение к минимуму крутящего момента может предотвратить изгиб тела, а также минимизировать силы, с которыми гусенице нужно тянуть верхнюю часть тела к субстрат и оттолкните его нижнюю часть от субстрата.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Животные

Личинки мужского и женского пола Manduca sexta (2.048 ± 0,139 г для 20 из 25 животных). Животные были выращены на искусственной диете в инкубаторе с циклом L: D 17 ч: 7 ч при 27 ° C (Белл и Иоахим, 1978). Животные, использованные для экспериментов, были на второй день пятая возрастная категория. Данные были собраны у 25 животных.

Препарат

Перед сбором данных M. sexta были подвергнуты анестезии на льду в течение 30–60 мин и пять флуоресцентных шариков диаметром 168 мкм (Duke Scientific, Пало-Альто, Калифорния, США) были прикреплены к кутикуле с помощью прибора Элмера. резиновый клей (Elmer’s Products, Колумбус, Огайо, США).Бусины были прикреплены к кончик каждой левой ложки, над подошвой, а также на левой ТП (см. Рис. 1B – D). Животные были поставлены на деревянные дюбели (диаметром 0,78 см) и дали время, чтобы полностью оправиться от наркоза. Такой же субстрат использовался в эксперименты.

Эксперимент

Ползучая подложка освещалась ультрафиолетовой лампой (Модель B, 100 W, длинноволновая; Блэк-Рэй, Апленд, Калифорния, США). Ползущее поведение было снято на цифровую камеру (Canon ZR10, Canon USA, Lake Success, NY, USA) с фильтром Hoya green (X1) (Edmund Optics, Баррингтон, Нью-Джерси, США) на 29.97 кадры s –1 , переданные на компьютер с помощью IEEE 1394 мультимедийное соединение и запись с помощью программного обеспечения Video Wave Professional 7 (Роксио, Санта-Клара, Калифорния, США). Все сканирование, использованное в этом анализе, было в прямая линия без боковых перемещений, следовательно, вторая камера не была существенный. И ползучая подложка, и камера были закреплены на раме. которые можно повернуть, чтобы изучить как горизонтальное, так и вертикальное ползание вверх сохраняя положение камеры (и соотношение сторон) фиксированным относительно гусеница.

Анализ данных

Использование программного обеспечения APAS (Ariel Performance Analysis System, v. 1.0, Ariel Dynamics, Сан-Диего, Калифорния, США) видеозаписи были обрезаны, чтобы убедиться, что для каждого животного не менее пяти обходов (пять волн шагов, каждая подставка поднята всего пять раз) были видны как по вертикали, так и по горизонтали ориентации. Положение бусинок отслеживалось относительно фиксированного точка в пространстве, и рабочее пространство было откалибровано с помощью специального маркера Рамка.Положение, смещение и скорость шариков были рассчитаны. в автономном режиме с использованием двумерного прямого линейного преобразования. Дальнейший анализ был проведен в Sigmaplot 2000 v. 6.10 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США). Следующие параметры были рассчитаны.

Рис. 2.

Данные для A3p (ложные ноги на третьем сегменте брюшной полости) у одного человека гусеница в горизонтальной ориентации. (A) Скорость A3p в x -плоскость и смещение A3p в -плоскости y по сравнению с расстоянием , перемещенным по подложке.Сроки максимума в скорости использовалась для расчета длины шага. (B) Скорость A3p в x -плоскость и смещение A3p в -плоскости y против раз. Время максимальной скорости использовалось для расчета продолжительность шага. (C) Смещение A3p от подложки по нескольким шагам (тонкие серые линии) усреднялось (толстая темно-серая линия) и сглаженная (черная линия). Подъем Proleg — это максимальный подъем сглаженной кривой. (D) Скорость A3p вдоль подложки за несколько шагов (тонкая зеленая линий) усредняли (толстая темно-зеленая линия) и сглаживали (черная линия).В продолжительность качания рассчитывалась при 10% максимальной скорости.

Подъемник Proleg

Чтобы изолировать и объединить данные для подъема ложных ног во время отдельных шагов, времена последовательных пиков поступательной скорости определялись из сглаженных данные (Loess, пропорция выборки, 0,1; степень полинома, 1) с использованием представления данных (v. 4.7, W. J. Heitler, Университет Сент-Эндрюс, Шотландия). Смещение из A3p (ложная нога на третьем брюшном сегменте), A4p (ложная нога на брюшном сегменте четыре), A5p (ложная нога на пятом сегменте брюшной полости), A6p (ложная нога на шестой сегмент) и TP в плоскости y (перпендикулярно деревянному дюбелей в обеих ориентациях) был определен после вычитания систематических изменения в позиции базовой линии [базовая линия, отфильтрованная по минимуму параметр 0.8 (Поргес и Борер, 1990)]. Время пиков поступательной скорости использовалось для выровнять данные смещения для последовательных шагов в каждом сегменте и рассчитать среднее смещение перпендикулярно подложке (подъем ложных ног) для каждого сегментировать на несколько шагов. Максимальный подъем ложных ног в среднем шаге составлял определяется из аппроксимации кривой Вейбулла (см. Рис. 2C). Различия в Поправка на размеры гусениц проводится парным статистическим анализом.

Продолжительность поворота

Когда нога находится в фазе опоры, точка ее контакта с субстратом должна иметь нулевую скорость.Скорость вдоль подложки использовалась для рассчитать продолжительность свинга. Для каждого животного средняя скорость по шаг был рассчитан с использованием трех-семи шагов на животное на ориентацию как описано выше. Этот средний шаг затем использовался для определения времени начало и конец фазы свинга от аппроксимации кривой Вейбулла. Пуск и остановка были измерены при 10% максимальной скорости для каждой стойки и использовались для расчетная длительность свинга (см. рис. 1С; Рис. 2D).

Длина шага

Шаг для каждой стойки состоит из фаз маха и стойки.Следовательно расстояние, пройденное во время фазы замаха, и есть длина шага. Длина шага была рассчитывается путем определения времени между последовательными пиками скорости продольного движения и измерение того, насколько нога переместилась по субстрату за это время. Это было рассчитано для A3p, так как длина шага должна быть одинаковой для всех простолюдинки. Средняя длина шага на животное рассчитывалась для каждой ориентации. (см. рис. 2А).

Рис. 3.

Сравнение подъема ложной ноги для каждой ножки в горизонтальном и вертикальном положении. ползание.Показано максимальное расстояние подъема стойки от подложки. для ложноножек от A3p (ложноножки на третьем брюшном сегменте) до TP (конечные ножки) (A – E) для гусениц, ползающих горизонтально (точки слева) или вертикально (указывает справа). Каждая линия соединяет точки данных для индивидуальная гусеница. Коробчатые диаграммы показывают квартиль 1 (Q1), медианное значение и квартиль. 3 (Q3) для всех гусениц ( N = 25). Выбросы, обозначенные точками, равны 1,5 или более интерквартильного размаха удалены из Q1 или Q3.

Скорость и частота шагов

Скорости ползания были рассчитаны для каждого шага и усреднены для каждого шага. животное в каждой ориентации.Частота шага рассчитывалась по времени пики скорости продольных ног (см. рис. 2Б).

Время сканирования, продолжительность сканирования и общая продолжительность качели

Ползание — это волна шагов, начинающаяся с начала колебания TP и заканчивая выходом позиции в А3п. Обходы могут перекрываться во времени. Следовательно, шаг или цикл (например, от начала колебания TP до следующего начала колебания TP) не подходит для сравнения хронометража ложных ног относительно друг друга; а новый шаг может начаться до того, как закончится обход, и есть значительные различия между животными во времени между обходами.Координация движения ложных ног относительно друг друга рассчитывались по временам между пики скоростей следующих друг за другом лоножек в ползании. В комбинации с данные о продолжительности фаз свинга, общая длительность обхода рассчитано (см. рис. 1Б). К найти различия в сроках прохождения ложных ножек (и компенсировать скорость различия), моменты времени выражались в процентах от всей ползти; начало фазы колебания в TP было определено как 0%, а начало фазы фаза стойки А3 в конце волны шагов была определена как 100%.В начало свинга, время пика скорости и начала Затем фазы стойки сравнивали для горизонтальной и вертикальной ориентации. Эти данные также использовались для расчета продолжительности свинга для каждой лонжерона. относительно продолжительности сканирования. Продолжительность свинга (в процентах от продолжительность обхода) для всех пяти ложных ножек суммировались и сравнивались для горизонтальное и вертикальное ползание.

Время между сканированиями

Для стандартизации различных скоростей ползания, времени поворота и стойки для каждая ложка была нормализована по времени, необходимому для завершения шага (см. Инжир.2Б). Пик скорости в TP считался 0%, а пик скорости в TP в следующем ползании был считается 100%. Время максимальной скорости A3p затем выражалось как процент продолжительности шага.

Статистический анализ

Длина шага, скорость медленного передвижения, время между обходами, частота шага, продолжительность ползания и общая продолжительность качания по горизонтали и вертикали Ориентация сравнивалась с использованием парных t -тестов в SPSS (v.16.0.1, SPSS Inc.). Подъем Proleg, продолжительность поворота и время в ползании были протестированы. с использованием MANOVA с повторными измерениями в JMP (v. 5.0.1.2, SAS Institute, Cary, NC, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ). Описательная статистика представлена ​​в виде средних значений ± стандартная ошибка. (± s.e.m.).

РЕЗУЛЬТАТЫ

Существенных различий в дистанции гусениц не выявлено. приподняли ножки от подложки при сравнении горизонтального вертикального положения и вертикальное движение вверх ( F = 0.2354 д.ф. = 4, 192 P = 0,918). Рис. 3 показывает попарное сравнение для каждой ложки. Подтяжка Proleg может быть выше или ниже в отдельные гусеницы, ползающие вертикально; однако тенденции нет. Там также не было значительных различий в продолжительности фазы свинга для каждой ложной ноги ( F = 0,5117 d.f. = 4, 192, P = 0,727), продолжительность обход ( т = 1,460, d.f. = 24, P = 0,1572) и время начало замаха, средний замах и начало стойки в ползании ( F = 1.0194 d.f. = 12, 576, P = 0,429). Другими словами, Схема ползания выглядит очень похоже, как показано на Рис. 4. Разницы нет. общая продолжительность раскачки при ползании ( т = 0,859, d.f. = 24, P = 0,3987).

Рис. 4.

Время взмаха, середины замаха и стойки каждой левой ноги в ползании. Начало колебания в TP (конечные опоры) считается равным 0% и наступлением позиции в А3р (ложные ноги на третьем сегменте живота) считается 100%.Для каждого proleg, относительное время (слева направо) начала свинга, средний замах и начало стойки были рассчитаны и отображены в виде диаграмм [квартиль 1 (Q1), медиана и квартиль 3 (Q3) для всех гусениц ( N = 25, в среднем 3–7 обходов для каждого животного)]. Выбросы обозначены темно-серыми треугольниками для начала свинга, светло-серыми точками для средний замах и черные треугольники для начала стойки — 1,5 интерквартиля диапазон или более удален из Q1 или Q3. Продолжительность свинга обозначена синим (горизонтальное сканирование) и красное (вертикальное сканирование) поля.A4p, ложные ножки на брюшной полости сегмент четвертый; A5p — ложные ножки пятого брюшного сегмента; A6p, ложки на брюшной сегмент шестой.

Гусеницы преодолевали значительно большее расстояние за шаг в горизонтальная ориентация (0,852 ± 0,022 см), чем вертикальная ориентация (0,801 ± 0,020 см) ( t = 2,918, d.f. = 24, P = 0,0075). Как Рис. 5 показывает, что эта разница мала по сравнению с различиями между животными. Частота шагов гусениц была выше в горизонтальной ориентации. (21.34 ± 1,50 шага мин. –1 ), чем по вертикали ориентация (17,31 ± 1,36 шага мин. –1 ) ( t = 3,064, т. Д. = 24, P = 0,0053). Сроки качания А3р в одном шаг (ТП среднего маха к ТП среднего маха) был значительно позже в горизонтальном (54,66 ± 1,49%), чем в вертикальной ориентации (49,44 ± 1,47%) ( т = 3,486, тн = 24, P = 0,0019) (Рис. 6). Это увеличение времени между обходами и вместе с большим расстоянием, пройденным за обход, способствовали более медленному сканированию в вертикальной ориентации (0.241 ± 0,021 см с –1 ) по сравнению с горизонтальной ориентацией (0,310 ± 0,024 см с –1 ) ( т = 3,165, т. Ф. = 24, P = 0,0042). Обзор протестированных параметров, описательный статистика и результаты сравнения горизонтальных и вертикальных движений могут можно найти в таблице 1.

Таблица 1.

(A) Описательная статистика и результат повторных измерений MANOVA (оба между группами и внутри групп) подъема ложных ног, продолжительности движения и времени в пределах ползти.(B) Описательная статистика и результат двусторонней парной т — проверка длины шага, скорости передвижения, тайминга между обходами (пропорционально шагу), частота шагов, продолжительность ползания и общая продолжительность замаха (сумма продолжительности фазы замах, пропорциональная шагу для каждая ложка)

ОБСУЖДЕНИЕ

Окружающая среда и рабочее пространство Manduca

Гусеницы Manduca — чрезвычайно эффективные альпинисты.Они вылупляются прямо на их источник пищи и перемещайтесь, чтобы достичь новых листьев, когда они пожирать ближайших. Им не нужно двигаться быстро [кроме ударный рефлекс (Walters et al., 2001)] и в основном остаются скрытыми, держась за стержень или достигающие поедания от нижних краев листьев. Они могут выползти с ветки разветвляться, приподняв их передние части от подложки и забрасывать вперед и назад, пока они не соприкоснутся с новой поверхностью, а затем путем перекрытия промежутки, которые могут составлять почти всю длину тела.Во время более поздней части пятого возраста личинки начинают «блуждающее» поведение, при котором они спускаются вниз. растение на землю и отойдите на значительное расстояние, прежде чем закапывать норы чтобы начать окукливание.

Рис. 5.

Длина шага (пройденное расстояние за один обход = пройденное расстояние за один шаг) фаза), как измерено для A3p (ложные ноги на третьем сегменте брюшной полости) в гусеницы ползут горизонтально (указывает слева) или вертикально (указывает справа). Каждая линия соединяет точки данных для отдельной гусеницы.В диаграммы показывают квартиль 1 (Q1), медиана и квартиль 3 (Q3) для всех гусениц. ( N = 25). Выбросы, отмеченные закрашенными точками, составляют 1,5 интерквартиля. диапазон или более удален из Q1 или Q3.

Для большинства животных, живущих в трехмерной сложной среде, сила тяжести можно было бы ожидать, что это будет важная сила, и на самом деле большинство животных имеют специальные органы, чувствительные к гравитации. У более крупных млекопитающих это полукруглые каналы, которые могут определять ориентацию и ускорение головы.Для M. sexta о каких-либо специальных датчиках силы тяжести не сообщалось, но поведенческие данные свидетельствуют о том, что что они действительно ощущают гравитацию, возможно, через проприорецепцию. Во-первых, на субстрата, который мы использовали для тестирования, гусеницы имели тенденцию кружить вокруг дюбель в вертикальной ориентации, но оставался бы наверху дюбеля в горизонтальная ориентация. При вращении вертикальной подложки COM ближе к субстрат, который может быть выгоден при лазании по гнутым веткам. Подобное поведение наблюдается у лазающих змей. (Эстли и Джейн, 2007).Во-вторых, если коснуться волосков подошвы во время движения, гусеница забирает этот пролег; повторное прикрепление к субстрату у животных происходит быстрее висит вверх ногами, чем у животных на дюбеле (Белэнджер и др., 2000).

Рис. 6.

Хронометраж среднего маха A3p (ложноножки на третьем сегменте живота) в пределах одного шаг ТП (терминальные лапки). Предполагалось, что TP Midswing равняется 0%, а следующая середина ТП принималась за 100%. Расчет среднего крыла A3p отображается в виде прямоугольной диаграммы [квартиль 1 (Q1), медиана и квартиль 3 (Q3) для всех гусеницы ( N = 25, в среднем 2–7 обходов на каждое животное)].Выбросы, отмеченные закрытыми точками, составляют 1,5 межквартильного размаха или более. удален из Q1 или Q3. Горизонтальное сканирование обозначается синим цветом, вертикальное сканирование Обозначается красным.

Crawling надежен для лазания

Когда животное поднимается вверх, есть два эффекта гравитации, которые при горизонтальном ползании присутствует: (1) сила, направленная назад, которая сопротивляется движению вперед движение и (2) крутящий момент, тянущий и толкающий различные части тела в плоскости субстрат.Обе силы сильно зависят от веса животного. (см. рис. 1). Хотя М. Гусеницы sexta , кажется, чувствуют гравитацию, их кинематика сильно различается. немного между ползанием вертикально по горизонтали и вертикальным подъемом. Четное для кинематических параметров, которые существенно различались в каждой ориентации различия были чрезвычайно малы по сравнению с различиями между разными животные. Никакая комбинация измерений не может использоваться, чтобы определить, ползет по горизонтали или карабкается.

Подобные небольшие различия в кинематике были обнаружены и у других животных. в пределах диапазона веса Manduca . Например, когда эффект скорости был удален, бегущие тараканы (<1 г) имели такую ​​же частоту шага и время контакта идет горизонтально или на наклонных поверхностях (Фулл и Таллис, 1990; Goldman et al., 2006). Гекконы (∼2 г) также имеют аналогичную кинематику при горизонтальном беге и вертикально (Autumn et al., 2006 г.).

При рассмотрении крутящего момента обычно требуется, чтобы корпус держался близко к субстрат во время лазания, но подъем ложной ноги не был затронут в Manduca .Точно так же продолжительность свинга ложной ноги и относительное время поворота ложной ноги. движения внутри ползания не зависели от ориентации. Эти результаты однако нельзя исключить возможность выбора времени и последовательности мышц активация при ползании при горизонтальном движении отличается от карабкающейся гусеницы. Также уровень активации может быть изменен в чтобы кинематика оставалась такой же [как у лазающих тараканов (Watson et al., 2002)], но это еще предстоит подтвердить одновременной электромиографией.Кроме того, силы реакции грунта (GRF) могут быть разными при одинаковой кинематике (Йиндрич и Фулл, 1999). GRF измерения могут дать больше информации о местонахождении и величине сил действуя на карабкающуюся гусеницу. Каждая кинематическая параметр, но эти параметры мало изменяются между горизонтальным и вертикальная ориентация. Это указывает на то, что режим передвижения гусениц относительно нечувствителен к ориентации животного.

Влияние лазания на движения

Очевидно, что необходимость поднимать тело во время лазания имеет некоторые последствия. для передвижения даже у мелких животных.Саранча ( Schistocerca) gregaria ∼2 г) имеют одинаковую продолжительность взмаха ног в горизонтальной плоскости, вертикальное и перевернутое движение. Однако время между одним сгибателем взрыв, а следующий намного дольше при лазании, что приводит к более медленному передвижение (Дух и Пфлюгер, 1995). Manduca также поднимался медленнее (в среднем), чем они ползли горизонтально. Это было следствием двух изменений: (1) каждое преодолено меньшее расстояние (94% пройденного по горизонтали ориентация) и (2) задержка между обходами была больше (∼10%).Эти различия чрезвычайно малы и вряд ли окажут серьезное влияние на нормальная выживаемость или рост. Manduca sexta гусеницы загадочные и не полагаются на скорость для выживания от хищников и не соревнуются с другие виды для большей части их естественных источников пищи (Кингсолвер и Вудс, 1997; Охеда-Авила и др., 2003). Кроме того, затраты на вертикальное лазание для мелких животных невелики. составляющая общих затрат на передвижение (Тейлор и др., 1972) и поэтому не являются основным фактором кинематики.Для мягкотелых животных, стоимость транспорта уже относительно высока, а для гусениц она В 4,5 раза выше, чем прогнозировалось для животных с аналогичной массой с жесткие скелеты (Кейси, 1991). Предположительно энергия расходуется на движения тканей вдоль и внутри тела, которые не приводят непосредственно к передвижению (Кейси, 1991). Потому что гусеницы ползут медленно (0,241–0,310 см с –1 на среднее значение в настоящем исследовании), и импульс вперед небольшой и эпизодический, нет постоянного ускорения, и поэтому действие силы тяжести сводится к минимуму при вертикальном лазании.Еще одна причина дороговизны движение гусеницы заключается в том, что мышцы и стенки тела имеют низкую упругость, рассеивание значительной части механической работы (40–60%) во время циклов штамма (Dorfmann et al., 2008; Дорфманн и др., 2007; Lin et al., 2008; Woods et al., 2008 г.). Эта неспособность накапливать упругую энергию заставляет гусеницу передвижение менее эффективно.

Приспособления

Manduca для движения в сложных разветвленных сооружения

Хотя малый размер и низкая скорость Manduca важны факторов его способности преодолевать подъемы, возможно, наиболее важным вкладом является изготовлены с помощью прочной системы захвата (лонжероны).Каждая ложка состоит из выдвижной мешок на вентральном полушарии с мясистой лопастью (подошвой) на его кончик (Барбье, 1985; Снодграсс, 1961). Существует ряд крючков (крючков) на подошве, которые можно развернуть, чтобы задействовать неровности на основании в начале фазы стойки. Захватывающий сила может намного превышать другие силы, действующие на тело во время ползания и попытки оторвать гусеницу от грубого субстрата могут привести к вязания крючком вырывают из подошвы, а не освобождают от поверхности.В система захвата используется независимо от ориентации гусеницы. дюйм

Пассивное состояние ложноножек в приведенном положении с вязания крючком, расширенные тоническим давлением тела и эластичностью стенок тела (Mezoff et al., 2004). Релиз достигается снятием крючка и втягиванием ложек активным сокращение мышц (Белэнджер и Триммер, 2000; Belanger et al., 2000; Mezoff et al., 2004 г.). Поскольку система захвата одинаково прочна в горизонтальном и вертикальная ориентация, крючки и расцепления не приводят к различия в кинематике.Утверждалось, что сильная хватка систему в лазании можно рассматривать как животное, создающее невертикальную поверхность для себя, как подъем по лестнице (Картмилл, 1985). В блокирующий захват на основе предотвращает подъем или опускание гусеница от вращения назад или вбок из-за крутящего момента. Сильный Система захвата в гусеницах выполняет еще одну функцию: боковую. стабильность. В отличие от раскинутых ног, ложноножки гусеницы на каждом сегменте расположены относительно близко друг к другу.Необходима прочная система захвата. во избежание скатывания боком при ползании по горизонтали. Как утверждает Брэкенбери, это явление также приводит к высокому коэффициенту заполнения, который ограничивает скольжение скорость (Brackenbury, 1999).

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

A3
брюшной сегмент 3
A4
брюшной сегмент 4
A3p
ложки на брюшном сегменте 3
A4p
ножки на брюшном сегменте 4
A5p брюшной сегмент
ложных лапок на 6 сегменте живота
COM
центр масс
град.
градуса
g
ускорение свободного падения
GRF
силы реакции опоры
м
масса
у.е.
стандартная ошибка или среднее значение
TP
клеммные стойки

Список литературы

  1. Эстли, Х. К. и Джейн, Б. С. (2007). Последствия диаметра и наклона окуня по кинематике, характеристикам и режимам древесное передвижение кукурузных змей ( Elaphe guttata ).Дж. Exp. Биол. 210,3862 -3872.

  2. Осень, К., Се, С. Т., Дудек, Д. М., Чен, Дж., Читафан, К. и Фулл Р. Дж. (2006). Динамика бега гекконов вертикально. J. Exp. Биол. 209 260 -272.

  3. Barbier, R. (1985). Morphogenèse eté volution de la cuticule et des crochets des fausses-pattes, au cours du développement larvaire de Galleria mellonella L. (Чешуекрылые, Pyralidae).B. Soc. Zool. Пт. 110 205 -221.

  4. Белэнджер, Дж. Х. и Триммер, Б. А. (2000). Комбинированный кинематический и электромиографический анализ функции ложных конечностей во время ползет на гусенице Manduca sexta. J. Comp. Physiol. 186,1031 -1039.

  5. Белэнджер, Дж. Х., Бендер, К. Дж. И Триммер, Б. А. (2000). Контекстная зависимость рефлекса отдергивания конечности в гусеница Manduca sexta. J. Comp. Physiol. А 186 1041 -1048.

  6. Белл Р. А. и Иоахим Ф. А. (1978). Методики выращивания лабораторных колоний табачного рогатого червя, Manduca sexta и розовые шариковые черви. Анна. Энтомол. Soc. Являюсь. 69 365 -373.

  7. Бивенер, А. А. (1982). Прочность костей в малых млекопитающие и двуногие птицы: меняются ли факторы безопасности в зависимости от размера тела? J. Exp.Биол. 98 289 -301.

  8. Brackenbury, J. (1999). Быстрое передвижение в гусеницы. J. Insect Physiol. 45 525 -533.

  9. Картмилл, М. (1985). Альпинизм. В Функциональная морфология позвоночных (под ред. М. Хильдебранда, Д. М. Брамбл, Ф. К. Лием и Д. Б. Уэйк), стр. 73-88. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

  10. Кейси, Т.М. (1991). Энергетика гусеницы локомоция: биомеханические ограничения гидравлического скелета. Наука 252 112 -113.

  11. Дорфманн, А., Триммер, Б.А. и Вудс, младший, В.А. (2007). Основополагающая модель свойств мышц в мягкотелое членистоногое. J. R. Soc. Интерфейс 4, 257-269.

  12. Dorfmann, A. L., Woods, Jr, W. A. ​​и Trimmer, B.A. (2008). Производительность мышц у наземного краулера с мягким телом: конститутивное моделирование зависимости скорости деформации.J. R. Soc. Интерфейс 5,349 -362.

  13. Duch, C. и Pflüger, H. J. (1995). Мотор шаблоны для горизонтальной и перевернутой ходьбы и вертикального лазания в саранча. J. Exp. Биол. 198,1963 -1976.

  14. Фулл, Р. Дж. И Туллис, А. (1990). Энергетика восхождения: насекомые на спусках. J. Exp. Биол. 149 307 -317.

  15. Гольдман, Д.И., Чен, Т. С., Дудек, Д. М. и Фулл, Р. Дж. (2006). Динамика быстрого вертикального лазания у тараканов показывает шаблон. J. Exp. Биол. 209 2990 -3000.

  16. Хант, К. Д., Кант, Дж. Г. Х., Гебо, Д. Л., Роуз, М. Д., Уокер, С. Э. и Юлатос Д. (1996). Стандартизированные описания двигательный и постуральный режимы приматов. Приматы 37 363 -387.

  17. Джейн, Б. К. и Ирчик, Д.J. (1999). Влияние наклона и скорости на трехмерную кинематику задних конечностей генерализованная игуанская ящерица (Dipsosaurus dorsalis). J. Exp. Биол. 202 143 -159.

  18. Джиндрич, Д. Л. и Фулл, Р. Дж. (1999). Многоногая маневренность: динамика поворота в гексаподах. Дж. Exp. Биол. 202 1603 -1623.

  19. Джонстон Р. М. и Левин Р. Б. (1996). Локомоторное поведение у ястреба Manduca sexta : кинематика и электромиографические исследования грудных ног у личинок и взрослых особей.J. Exp. Биол. 199 759 -774.

  20. Кей Р.Ф. (1974). Жевание, моляр строение зубов и диета приматов. Докторская диссертация, Йельский университет, Нью-Йорк Хейвен, штат Коннектикут, США.

  21. Кингсолвер, Дж. Г. и Вудс, Х. А. (1997). Температурная чувствительность роста и питания у Manduca sexta гусеницы. Physiol. Биохим. Zool. 70 631 -638.

  22. Линь Х.Т., Дорфманн, А. Л. и Триммер, Б. А. (2008). Биомеханика мягкой кутикулы: конститутивная модель анизотропия гусеничного покрова. J. Theor. Биол. 256 447 -457.

  23. Мезофф С., Папастатис Н., Такесиан А. и Триммер Б. А. (2004). Биомеханический и нейронный контроль гидростатической конечности движения в Manduca sexta. J. Exp. Биол. 207 3043 -3053.

  24. Охеда-Авила, Т., Артур Вудс, Х. и Рагузо, Р. А. (2003). Влияние изменения рациона на рост, состав и созревание Manduca sexta (Sphingidae: Lepidoptera). Дж. Insect Physiol. 49 293 -306.

  25. Porges, S. W. и Bohrer, R. E. (1990). В анализ периодических процессов в психофизиологических исследованиях. В Принципы психофизиологии: физическая, социальная и логическая. Элементы (под ред. Дж. Т. Качиоппо и Л. Г. Тассинари), стр.708 -753. Кембридж: Кембриджский университет Нажмите.

  26. Зейдл, Т. и Венер, Р. (2008). Гуляя по наклоны: как муравьи пустыни отслеживают наклон и длину шага. Передний. Zool. 5,8 .

  27. Snodgrass, R. E. (1961). Гусеница и бабочка. Разные коллекции Смитсоновского института 143, стр. 1-51. Вашингтон, округ Колумбия: Смитсоновский институт.

  28. Тейлор, К.Р., Колдуэлл, С. Л. и Раунтри, В. Дж. (1972). Бег вверх и вниз по холмам: некоторые последствия размера. Наука 178,1096 -1097.

  29. Триммер, Б. и Иссбернер, Дж. (2007). Кинематика мягкотелого движения на лапах у личинок Manduca sexta . Биол. Бык. 212 130 -142.

  30. Уолтерс, Э. Т., Иллич, П. А., Уикс, Дж. К. и Левин, М. Р. (2001). Защитные реакции личинок Manduca sexta и их сенсибилизация ядовитыми раздражителями в лаборатории и в поле.J. Exp. Биол. 204 457 -469.

  31. Уотсон, Дж. Т., Ритцманн, Р. Э. и Поллак, А. Дж. (2002). Контроль лазающего поведения таракана, Blaberus discoidalis . II. Двигательная активность, связанная с суставной движение. J. Comp. Physiol. А 188, 55-69.

  32. Вудс, В. А., младший, Фусилло, С. Дж. И Триммер, Б. А. (2008). Динамические свойства двигательных мышц табака hornworm Manduca sexta во время цикла деформации и имитации естественного ползание.J. Exp. Биол. 211 873 -882.

  33. Зааф, А., Ван Дамм, Р., Херрел, А. и Аэртс, П. (2001). Пространственно-временные характеристики походки уровня и вертикальное передвижение в наземном жилище и лазающем гекконе. Дж. Exp. Биол. 204,1233 -1246.

Как окончательно исправить и предотвратить плечо пловца

Устали от того, что плечо пловца оттеснило? — ваше полное руководство по исправлению и предотвращению травм плеча при плавании .

В этом руководстве по плечу пловца мы подробно рассмотрим наиболее частые травмы, которые пловцы получают в воде.

Более конкретно, мы рассмотрим:

  • Как часто бывает плечо пловца
  • Наиболее частые причины появления плеч у пловцов
  • Советы по тренировке вокруг травмированных плеч
  • И несколько полезных советов, которые помогут исправить и предотвратить повреждение плеча пловца.

Давайте начнем.

Насколько распространено плечо пловца?

Если вы потратили хотя бы небольшое количество времени на тренировки вверх и вниз и вокруг черной линии, вы хорошо познакомились с термином «плечо пловца».

Учитывая, что пловцы ежегодно выполняют сотни тысяч вращений руками, не должно быть большого шока, узнав, что этот тип работы и частота оказывает сильное напряжение на мускулатуру плеча и суставы.

В результате плечи являются наиболее часто травмируемой частью тела в результате соревнований по плаванию.

Исследования показали, что большое количество пловцов получат травмы плеч в процессе плавания:

  • Одно исследование показало, что 47% студентов-пловцов испытывали боль в плече, которая длилась 3 недели или дольше (в том же исследовании сообщалось, что 48% мастеров плавания испытывали ее, несмотря на половину тренировок студентов-студентов).
  • Исследование, проведенное с участием более 1200 американских клубных пловцов, показало, что пловцы в настоящее время испытывают боль в плече от 10% в младших возрастных группах, а 26% пловцов национальных сборных испытывают боль во время опроса.Сообщалось также, что использование доски для плавания и лопастей усиливало боль в плече.
  • Другое исследование, проведенное в Австралии с участием 80 элитных пловцов в возрасте от 13 до 25 лет, показало, что 91% из них испытывали боль в плече. При проведении МРТ у 69% пловцов выявлено воспаление сухожилия надостной мышцы. (Этот плохой мальчик помогает удерживать ваше плечо в стабильном положении и помогает поднять руку вбок — вот почему, когда у вас тендинит в этом месте, вам будет больно, когда вы поднимете руку.)

Эти исследования и статистика говорят нам о том, что большинство пловцов и тех, кто занимается этим видом спорта, уже интуитивно знают — это плечо пловца — пугающе обычное явление.

Каковы причины плеча пловца? Плечо

Swimmer может вызывать недоумение у пловца, который чувствует, что все делает в воде правильно. Они будут плыть, как плыли в течение нескольких недель и месяцев, а затем внезапно — блин.

Что случилось? Почему сейчас?

Причины включают:

Утомляемость плеча

Исследователи опросили 100 команд колледжей по плаванию и 100 команд по плаванию мастеров плавания и спросили пловцов об их истории с пловцовым плечом.Обе группы (47% и 48%) пловцов испытывали боль в плече, продолжавшуюся более трех недель.

Интересно, что использование весла, воспринимаемый диапазон движений и гибкость, а также сторона дыхания не предсказывали боль в плече.

Но более половины пловцов из обеих групп сообщили, что более длительные тренировки и дистанция имеют тенденцию к усилению боли в плече, указывая на то, что усталость была основной причиной боли в плече у пловцов.

Усталость — это общий термин, который включает в себя: неправильный отдых между повторениями / тренировками, чрезмерные тренировки и чрезмерное использование.

Мышечный дисбаланс плеча

Другая группа элитных спортсменов-пловцов, испытывающих боль в плече, имела более широкий диапазон движений и внутреннюю / внешнюю силу по сравнению с не умеющими плавать пловцами того же возраста, пола и доминирующей стороны.

В частности, сила внутреннего вращения у пловцов была значительно выше, чем у контрольной группы.

Плавание с неправильной техникой вызывает проблемы в плече.

Пловцы понимают важность плавания с превосходной техникой.Но плавание в правильной форме — это не только для более эффективного плавания, оно также помогает избежать травм.

Кувырок тела очень важен, когда дело касается плеча пловца, слишком большой или слишком маленький перекат тела вызывает проблемы для плеча:

  • Слишком большой перекат корпуса означает, что рука проходит через среднюю линию во время входа руки, что создает механическое неудобство для плеча.
  • Слишком маленький крен тела вынуждает восстанавливающуюся руку зажать плечевой сустав.

Оптимальный крен тела означает, что вы становитесь сильнее и быстрее, а также не разбиваете свое плечо напрасно.

Плохая осанка

Плавание является преобладающим видом деятельности. Передняя часть вашего тела получает основную часть работы и внимания, и в результате мы становимся сильнее в передней части тела, в то время как нижняя часть спины, ягодицы, подколенные сухожилия игнорируются.

Объедините это с общей дрянной осанкой, которую мы развиваем в результате сидения и сутулости, и мы создадим идеальную комбинацию для травм в воде.

Из-за того, что мы валяемся на столе, на диване, в постели или во время наших бесчисленных игр с глазу на глаз с нашим мобильным устройством, поза, которую мы несем в течение 22 часов в день, когда мы не в бассейне, неизбежно перетекает в наше плавание.

А когда у нас плохая осанка в воде, мы создаем идеальные условия для неизбежной травмы плеча.

1. Спите на спине.

Болезненные плечи неизбежны на протяжении всей нашей плавательной карьеры.

Достаточно плохо, что они устают и болят после тяжелой тренировки, но еще хуже, когда неправильный сон на них ночью приводит к еще большей боли.

Я не могу сосчитать, сколько раз я просыпался по ночам от пронизывающей боли в плече, вспыхивающей вплоть до локтя, потому что меня плескали на кровати спереди, а больное плечо было закутано под голову.

Вне зависимости от того, становитесь ли вы полностью развившимся плодами, полусмертными, нежно обнимаете подушку, или при любом другом варианте сна на боку, для большинства из нас настройка по умолчанию — на боку.

Проблема для пловцов (и их боли в плечах) заключается в том, что происходит, когда они поднимают руку над головой или выкатывают плечи вперед. Смещение плеча может усилить боль, заставляя вас просыпаться посреди ночи с горящим плечом.

Ответ?

Лягте на спину во время сна, чтобы снять давление с плеча и совместить шею и плечи.

Чтобы снова поместить руки и плечи обратно в гнездо — там, где они должны быть , должно быть — положите руку на грудь. Если ваши плечи все еще не скатываются достаточно далеко, подложите подушку под локоть, чтобы немного приподнять руку.

Вы найдете эту позицию особенно полезной, если вы сейчас испытываете боль в плече.

(Спасибо Келли Старретт по телефону MobilityWOD за эту подсказку .)

2. Повысьте подвижность t-позвоночника.

Как пловцы, мы все знаем о важности гибкости плеч, грудных мышц, лодыжек и бедер. Он внедряется в нас с первого дня с помощью бесчисленных растяжек и махов руками и ногами, которые мы выполняем, начиная с дней нашей возрастной группы.

Но если бы я сказал вам, что то, что называется грудным отделом позвоночника, играет важную роль в вашем плавании, вы бы хоть немного поняли, о чем я говорю?

Грудной отдел позвоночника — это часть позвоночника, расположенная в верхней и средней части спины.

Этот плохой мальчик создан для вращения, он создан для сгибания и создан для разгибания.

Когда у пловцов плохая подвижность t-позвоночника, это влияет на целый ряд вещей, а не только на то, насколько вероятно, что вы проведете последнюю половину тренировки, выполняя вертикальные удары ногой в баке для ныряния, вместо того, чтобы завершить тренировку с товарищами по команде.

Вы не можете вращаться, чтобы дышать, что вызывает чрезмерное вращение бедер. Ваши плечи и грудь катятся вперед и внутрь.И это также ограничивает вашу волнистость, препятствуя ударам дельфина.

Вот набор из двух простых упражнений, которые можно включить в разминку, чтобы увеличить диапазон движений позвоночника:

Разгибание грудного отдела позвоночника роликовое. 8 глубоких вдохов. Вы обнаружите, что простираетесь еще дальше. Втяните пупок. Сверните еще один или два позвонка и повторите. Поддерживайте голову руками, чтобы не перенапрягать шею.

Вращение на четвероногом позвоночнике. Встаньте на четвереньки, заведите руку за голову и опустите ниже противоположного плеча, ведя вперед локтем. Держите голову прямо, а бедра устойчивыми — другими словами, не поворачивайте бедра — ведя локтем, поверните плечи так, чтобы ваш конец локтя был направлен в потолок.

3. Повышение устойчивости лопатки.

Какие у вас отходы? И почему они важны? И что еще более важно, почему так весело говорить «скапс»?

В течение моего дня ими пренебрегли в пользу большей работы вращающей манжеты.За последнее десятилетие или около того исследования начали показывать, насколько важную роль они играют: пловцы с менее чем отличным плечевым суставом обычно страдают от дополнительной нагрузки на переднюю капсулу плеча, повышения вероятности компрессии вращательной манжеты плеча и снижения нервно-мышечных нарушений. выступление в плече.

Хорошо, , значит, это были научные слова.

Чтобы сломать его, лопатки обеспечивают прочную основу, от которой ваш плечевой сустав может проявлять дополнительную силу и мощность.

Устойчивые, прочные скребки = больше мощности и скорости на воде. (И меньше вероятность травм.)

Самый простой способ развить устойчивость черепа — это включить базовую тягу стоя в разминку. Вы можете использовать резинку, тросик или мой любимый TRX.

Держите локти напряженными, ощущайте сжимание ягодиц в конце каждого повторения и контролируйте движение.

4. Укрепите вращающие манжеты.

Сколько себя помню, я наблюдал, как пловцы выполняют внутренние и внешние вращатели с повязками на палубе.

Я сам пробил большое количество из них и продолжаю делать это по сей день в рамках своей ежедневной разминки. Он так тесно переплелся с термином «травма плеча», что превратил большинство пловцов и тренеров в кабинетных физиотерапевтов.

«Ой, да, плечо вздымается. Надо вернуться к внутренним и внешним ротаторам ».

Однако следует предостеречь при выполнении бесконечных наборов упражнений на укрепление вращательной манжеты плеча.

Работа с вращающей манжетой — не единственное лекарство от проблем с плечом.Его следует использовать в качестве профилактического инструмента, и тот, который находится ниже на тотемном столбе, чем имеет общую подвижность в вашем t-образном позвоночнике и стабильность.

Доктор Эрик ДеРош, хиропрактик команды США по плаванию в командах чемпионатов мира 2012 и 2014 годов, а также хиропрактик команды Университета Мичигана в NCAA в 2012 году, подтверждает это:

«Обычно я вижу пловцов, выполняющих упражнения по укреплению вращательной манжеты плеча как средство от боли в плече.

Хотя это и является частью терапии, это одна из последних вещей, которые я делаю в непрерывном процессе лечения.

Выявление механических дефектов является первоочередной задачей… »

Что переходит в, вероятно, , наиболее важную профилактическую меру, которую вы можете предпринять против травмы плеча

5. Плавать с отличной техникой.

Прекрасная осанка вне воды — это фантастика, и она вам пригодится.

Но если вы откажетесь от любых мыслей о поддержании твердой осанки в воде, вы все равно рискуете получить травмы плеча в будущем.

Помните, что плавание — это упражнение с отягощениями, такое же, как поднятие тяжестей или любой другой вид силовых тренировок, и что достижение правильной техники и формы должно быть вашей главной целью, прежде чем добавлять какую-либо нагрузку (интенсивность и / или объем) в воды.

Помимо риска, на который вы кладете плечи, плавание с вонючей позой означает, что вы теряете значительную мощность в воде .

Не верите?

На мгновение округлите плечи вперед и попытайтесь имитировать свой гребок.У вас хороший диапазон движений? Неа. Вы максимально используете мышцы кора, спину и руки? Конечно нет.

Другими словами, отличная техника и механика в воде абсолютно необходимы для , как для , так и для быстрого плавания, и для предотвращения ноющих травм плеча.

Доктор ДеРош:

«Плохая механика плавания — это то, что я вижу чаще всего, вызывая« проблемы »плеч у любого пловца.

Основным фактором, способствующим синдромам соударения, которые я наблюдаю в моем офисе, является ввод большого пальца из первых рук в кроль / фристайл.

Этот вход руки создает внутреннее вращение руки / кисти и «закрывает» / защемляет мягкие ткани на внутренней (медиальной) руке и препятствует адекватному досягаемости и, следовательно, менее оптимальному захвату ».

Рассел Марк, высокопроизводительный консультант по плаванию в США, соглашается (выделено мной):

«Одного повторения недостаточно, чтобы повредить плечо. Повторение плохой техники — . Во время плавания так легко — и неправильно — замахивать рукой за туловище.

  • Во вольном стиле восстановление с широкой рукой более естественно и легче для вашего плеча, чем восстановление рукой, прижатой к телу. Размахните рукой в ​​сторону.
  • Во время фазы вытягивания убедитесь, что ваша рука не разворачивается, в то время как ваше тело вращается.

Брент Хайден, бронзовый призер Олимпийских игр в беге на 100 метров вольным стилем в 2012 году и победитель в беге на 100 метров вольным стилем на чемпионате мира FINA 2007 года, добавил это для всех вас, фристайлеров:

«… устраните упражнение с застежкой-молнией и чрезмерный упор во фристайле с высоким локтем, который часто включает пожимание плечами (и, следовательно, удар по плечу) при восстановлении.Вместо этого стремитесь двигаться естественно, как взмах руки мягким локтем ».

6. Сделайте предварительный распорядок жизни.

Плавание — это большие затраты времени.

Я понимаю — между всеми двухдневными, четырехдневными соревнованиями и большим количеством метров и ярдов, чем вы можете сосчитать, — спорт требует от нас многого.

Помимо учебы, работы и социальной жизни, трудно выделить дополнительное время, чтобы обеспечить здоровье и благополучие наших плеч.

Но вы можете избежать тушения пожара хронических или внезапных травм плеча, потратив всего несколько минут в день перед тренировкой, приучая свое тело и плечи не только к высокопроизводительному плаванию, но и к движению, которое с меньшей вероятностью привести к травме.

Это означает, что ваша работа до хаба станет привычной.

Рутина.

Просто часть вашего обучения. Так же важно, как ваши очки и костюм.

Трэвис Доддс из Ванкувера из InSync Physiotherapy отмечает, что большинства травм плеча можно избежать:

«Я считаю, что эту травму можно почти полностью предотвратить.

Если спортсмен начинает чувствовать скованность или легкую боль в плече, ему следует больше сосредоточиться на предварительной подготовке.

Если боль длится более нескольких дней или становится достаточно серьезной, чтобы ограничить их ход или диапазон движений, им следует обратиться за лечением, даже если боль не кажется такой сильной. Плавание через боль просто ограничивает вашу технику ».

Сделайте предварительную тренировку частью ежедневной разминки, чем-то, о чем вам даже не нужно думать — просто то, что вы делаете — и вы будете на правильном пути к плаванию без травм в этом сезоне. .

7. Сохраняйте позитивный настрой и делайте все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть .

Травма — это очень неприятно, я полностью понимаю. Но с другой стороны, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поправиться, пока вы поправляетесь. Натали Кафлин, Майкл Фелпс, Келеб Дрессел — это лишь некоторые из пловцов, которые тренировались вокруг своих травм и в результате вышли быстрее.

Есть много вариантов тренировок вокруг, вверх и под травмой, но вот несколько моих любимых:

  • Плавать с ластами .Добавление ласт к плаванию увеличивает тягу, исходящую от ваших ног, и снижает нагрузку на плечи. Разминка с помощью ласт — особенно умный прием, так как он облегчит работу плечам.
  • Удар ногой вертикальный . Я большой поклонник вертикальных ударов ногами. Для этого вам нужно немного места в воде, вы можете использовать ласты / DragSox / грузовой пояс, чтобы увеличить сложность, развить фазы подъема и опускания более равномерно, и не рискуете усугубить ваше плечо, используя доску для ног.

Резюме

Старт с твердой механикой в ​​воде. Примите убийственную позу в бассейне и вне его. Обратитесь за советом к своему тренеру и квалифицированному терапевту, чтобы справиться с вашим конкретным заболеванием.

И уходите с меньшей болью в плечах, мои хлорированные кореши.

Преодолейте эти 10 полос препятствий с легкостью — Тренировочная база для полос препятствий

Вариант 1

Грузовые сети исторически полезны для переброски морских войск с больших кораблей на десантные корабли, поэтому будьте уверены в том, что применяемая техника и обучение помогал солдатам переносить до половины своего веса в снаряжении, что подтверждено документально.Начиная с верхней части грузовой сетки, переверните одну из ног и надежно поместите ее на перекладину сетки, чтобы вы могли изменить положение рук для устойчивости, а затем переместите вторую ногу. В зависимости от того, что вам удобнее, вы можете спускаться лицом к сетке или спиной к ней. Избавьтесь от страха высоты с помощью повторений тренировок и сосредоточьтесь там, где это необходимо — на руках и самой сети, когда вы делаете уверенные и осознанные шаги.

Option 2

Если вы чувствуете себя уверенно, попробуйте elite flip.Опять же, начиная с верхней части грузовой сетки, потянитесь за вертикальные ремни грузовой сетки и возьмитесь за них. Используйте их, чтобы сделать сальто. Это требует некоторого мастерства, но это более быстрый способ избавиться от грузовой сети.

Чтобы избежать мышечных судорог при прохождении дистанции с препятствиями, особенно на грузовой сетке, держите себя гидратированным на протяжении всей тренировки и во время соревнования. Избегайте слишком большого количества соленой еды и напитков (включая спортивные напитки) в течение недели, предшествующей дню соревнований.

Переноска мешка с песком

Переноска мешка с песком — не самое сложное препятствие, но есть эффективный способ сделать это, чтобы сберечь энергию и снизить вероятность травм.Носите мешок с песком на бедре, через плечо или на спине, держа его руками — представьте, как вы застегиваете застежку ожерелья. Если ни одна из этих позиций не кажется вам подходящей, вы всегда можете просто прижать мешок с песком к груди и обнять его.

Если в гонке с полосой препятствий, к которой вы присоединяетесь, входит ношение мешка с песком, приготовьтесь к походу в гору.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *